八年級體育籃球運球教案(優(yōu)質(zhì)18篇)

格式:DOC 上傳日期:2023-12-09 10:58:09
八年級體育籃球運球教案(優(yōu)質(zhì)18篇)
時間:2023-12-09 10:58:09     小編:筆塵

撰寫教案時,教師應該注意邏輯清晰,內(nèi)容全面,語言簡明扼要。如何編寫一份有效的教案是每位教師都需要思考的問題。歡迎大家查閱以下教案范文,希望能給大家?guī)硪恍﹩⑹竞徒梃b。

八年級體育籃球運球教案篇一

本課以初中新課標為依據(jù),以學生身體練習為主要手段,堅持“健康第一”、“以人為本”的指導思想,課堂上注重學生的自主學練為主的學習方式,充分調(diào)動大部分學生的主動參與性,培養(yǎng)學生自主、探究、合作能力,發(fā)展學生小組合作能力。立足于面向全體學生的發(fā)展,關注學生的個體差異,落實因材施教,區(qū)別對待的教學原則,使每個學生學有所得,學有所樂,學有所獲。教學中充分發(fā)揮評價激勵機制功能,關注學生的個體差異與進步,使每一位學生都能體驗到成功的喜悅,促進學生的全面發(fā)展。

二、教材分析。

籃球是同學們喜歡的體育項目,其集體性強,具有強烈的對抗性和趣味性,能滿足青少年身心發(fā)展的需要,對于培養(yǎng)機智,靈活,勇敢頑強,合作精神以及鍛煉身體,鍛煉意志都具有非常重要的價值和意義。運球行進間上籃是籃球技術中的基本技術之一,也是初學者較易掌握,較為實用的技術,也是中考籃球技能考核內(nèi)容,對于其它技術的掌握也有銜接作用,掌握了上籃技術可以說為籃球的進攻技術奠定了一定的基礎。

三、學情分析。

本課的授課對象是初二年級學生。每班約有45人。大部分學生喜愛籃球運動。對籃球活動積極性很高。但對籃球活動的技戰(zhàn)術知識了解并不多。本節(jié)課復習運球技術,并通過比賽形式加以鞏固,同時學習運球行進間上籃技術并采用分層次教學的方法,以提高學生學習興趣。

四、教學目標。

1、認知目標:通過教師的引導,學生積極參與運球行進間上籃的學習和練習,發(fā)展學生的協(xié)調(diào)性、靈敏性,提高健康水平,養(yǎng)成良好的鍛煉習慣和終生體育的意識。

2、技能目標:通過籃球運球行進間上籃技術的學習,85%的學生能完成這一技術動作,60%的學生能做出高質(zhì)量動作,讓學生體驗成功的快樂。

3、情感目標:培養(yǎng)學生自主、探究、合作學習能力、觀察能力、思維能力、想象能力、創(chuàng)新能力和自我評價能力,在學練中互相幫助、團結協(xié)作的精神。

五、教學重難點:

重點:掌握運球和運球行進間上籃的動作方法、要領。

難點:提高學生的控球能力和運球行進間上籃的節(jié)奏。

六、教學方法。

本節(jié)課主要采用示范法,講解游戲競賽,引導啟發(fā)法和自主探究的教學方法,并通過教師的教學引導,轉(zhuǎn)變學生的學習方式,形成一種互幫互學,自主探究的學習氛圍。通過鼓勵,放手學生思考、討論、合作創(chuàng)新以及游戲競賽達到激發(fā)學生學習興趣,培養(yǎng)學生創(chuàng)新精神的目的。

七、教學過程。

本節(jié)課教學過程分為:激發(fā)興趣、熱身導入;師生互動、自我展示與評價;身心恢復三個階段。

(一)激發(fā)興趣,熱身導入。

1、課堂常規(guī):體育委員整隊,師生問好,宣布本課內(nèi)容、教學目標,并強調(diào)安全意識。

2、復習:

1運球。

2傳球。

培養(yǎng)學生的參與意識,調(diào)動學生的積極性,激發(fā)學習興趣并達到熱身的目的。

(二)師生互動,自我展示與評價。

1、運球模擬投籃:嘗試行進間快速運球接投籃動作,培養(yǎng)學生合作能力,啟發(fā)學生思維,探究控球方法,提高控球能力。

2、運球行進間上籃練習。

分四組練習運球行進間上籃,體會運球行進間上籃技術,培養(yǎng)學生觀察能力,讓學生學會學習,學會自我評價,為今后的自主探究學習,創(chuàng)造學習培養(yǎng)能力。

教師示范運球行進間上籃。

小組練習運球行進間上籃。

1)近距離運一次球運球行進間上籃。

2)中線邊線交點自己運球運球行進間上籃。

3)自我展示運球行進間上籃(小組推薦動作嫻熟同學表演)通過自我展示,讓學生自我表現(xiàn)能力得到提高,感受運動樂趣。

(三)身心恢復。

1、放松練習。

2、教師做課后小結。

3、安排課后練習,宣布下課。

4、回收器材。

通過放松練習消除疲勞,加快身心恢復,師生交流學習心得,讓學生自己體會本節(jié)課的收獲,最后教師做相應(以表揚和鼓勵為主)的評價。

八年級體育籃球運球教案篇二

籃球是廣學生十分喜愛的一項運動,籃球運球?qū)儆?水平二)基本內(nèi)容的主題教材之一。本課是在學生對籃球運動有了初步認識的基礎上,用“籃球運球”作為教學內(nèi)容,因為它具有的集體性、對抗性、競爭性等特點,可以培養(yǎng)學生積極進取、勇于拼搏的精神,同時,籃球運動是在有規(guī)則約束的情況下進行的運動項目,對于培養(yǎng)聽從指揮、團結協(xié)作等行為習慣有很好的促進作用。同時它所獨有的游戲性、趣味性也容易吸引學生,能很好地體現(xiàn)新課標下的體育教學理念。

本次授課對象是五年級的學生,他們模仿能力強,求知欲強,好勝心強,思維敏捷,反應快。但學習中的互助合作,自主學習意識和行為還有待更進一步培養(yǎng)。

根據(jù)學生的身心發(fā)展及教材要求,我把教學目標定為以下幾點:

1、認知目標:通過學習使90%的學生初步掌握籃球運球技術動作要領和球性的練習方法.

2、技能目標:通過教學,使學生掌握控球、運球的技能并在實踐中靈活運用.。

3、情感目標:在學習和比賽中,培養(yǎng)學生團結協(xié)作、積極進取的精神,激發(fā)學生集體榮譽感和參與運動的熱情,發(fā)展個性。

本課是第一課時,考慮到以上因素,學生在籃球運球動作上的掌握上較為粗淺,所以本課的教學重點定為用手的感覺控制球,教學難點是手腳動作協(xié)調(diào)一致。

為了激發(fā)學生對籃球運動的熱愛,本次課我主要通過各種提問、自練、示范、互動、比賽等教法,使簡單的運球變得有趣、豐富。通過啟發(fā)思維、講解示范、展示評價、教學比賽等方法來完成教學任務。

根據(jù)教學內(nèi)容與活動的需求:籃球場一塊、籃球41個、錄音機一臺。

根據(jù)人體生理機能活動能力變化規(guī)律,結合本課的教學目標和學生的實際情況,我把本課時的教學程序分為“激發(fā)興趣階段——師生互動階段——游戲應用階段——恢復身心階段”四個部分。接下來我分別描述一下各階段的主要任務:

一、激發(fā)興趣階段。

二、師生互動階段、

三、游戲應用階段。

四、恢復身心階段。

(一)、激發(fā)興趣階段。

因為人體從相對靜止狀態(tài)到運動狀態(tài)要有一個適應的過程,那么根據(jù)學生的生理與心理發(fā)展的特性,我采用了“啟發(fā)思維”的方式,通過設疑來引起學生的學習興趣,激發(fā)學生的學習欲望。提問學生:你們玩過籃球嗎?認識姚明和易建聯(lián)嗎?你們還認識哪些籃球明星呢?讓他們回憶籃球場上運動員精彩的動作。以他們?yōu)榘駱?,和他們比本領,激發(fā)學生的求知欲,由淺入深啟發(fā)學生積極思維,然后引出本次課的學習內(nèi)容——籃球運球。

圍繞學生的興趣,在教師帶領下,學生發(fā)揮想象做各種各樣的玩球動作和小籃球游戲,在輕松愉快的心境下熱身。

(二)、學習技能部分。

這一部分是課的主體部分,是解決“教與學”的重要部分,是解決教學重點、難點的關鍵。在教學過程中,應發(fā)揮學生的主體地位,給學生充分的`學習空間,積極啟發(fā)學生進行思維、創(chuàng)新.這個環(huán)節(jié)我主要采取了以下步驟:

1、講解示范法:教師講解示范是體育教學方法核心之一,教師帶有啟發(fā)性地講解示范,不僅能使學生了解動作的要領、方法和樹立正確的動作概念,而且還能促使學生進行思維,引起學生學習的興趣,調(diào)動學生學習的積極性。

這個環(huán)節(jié)我通過設疑:“如何才能將籃球拍得又多又好”?引導學生帶著問題認真學習,領悟運球口訣,找到問題的答案。

運球口訣。

兩腿稍分開膝蓋彎一彎手腕要靈活。

把球往下拍要想和球做朋友掌心堅決不拍球。

2、體驗學習法:親身體驗是掌握技術的最好途徑。在學生找到解決問題的方法后,充分發(fā)揮學生的主體作用,給學生自由的學習空間。師生間互動,讓學生正確掌握運球技術,并且讓學生在練習中大膽創(chuàng)新,發(fā)現(xiàn)更多的練習方法。

3、展示評價:由于學生的表現(xiàn)欲強,在嘗試練習后,我給學生提供了一個自我表現(xiàn)的舞臺,讓學生充分展示創(chuàng)新的成果,同時也給其他學生提供了一個相互學習的機會。并且在這個基礎上對學生的展示技術進行評價,從而使學生更積極地進行練習。

(三)、游戲應用階段:

競賽性的游戲不僅可以使學生獲得勝利的喜悅,也可以培養(yǎng)學生的競爭意識和團結協(xié)作精神,提高學生的社會適應能力。所以,這個階段我主要安排了“運球接力跑,保衛(wèi)家園、沖過封鎖線”等游戲體驗到籃球的樂趣,培養(yǎng)學生的團隊精神,體現(xiàn)出合作性學習的趨勢。

(四)、恢復身心部分:

本課以“健康第一”為指導思想,以新課程標準為依據(jù),以“游戲競賽”為主線,通過設疑來激發(fā)學生的學習興趣。在教學過程中通過教師的語言誘導、激勵以及音樂渲染等手段,創(chuàng)設和諧、民主、活躍的課堂氣氛,充分發(fā)揮了教師的主導作用,讓學生通過自主、互動、嘗試、體驗的主體過程,掌握技術,促進身心健康發(fā)展,讓全體同學們自評、互評鼓勵學生在課后進行鍛煉、應用,培養(yǎng)學生的終身體育意識,使課堂達到新課標的要求。

八年級體育籃球運球教案篇三

學生情況:男生:32人;女生:28人。

場地器材情況:四個全場,籃球30個。

教材:

1、行進間運球單手肩上投投籃。

2、半場教學比賽。

課的目標:

1、情愿目標:培養(yǎng)學生自主意識,促其進其。

特別。

發(fā)展。

2、認知目標;了解行進間運球單手肩上投投籃動作要領,體驗與他人協(xié)作成功的喜悅和樂趣,增進團隊意識,為籃球項目的學習打下基礎。

3、技能目標:初步掌握行進間運球單手肩上投投籃技術,著重發(fā)展學生的力量、速度、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì),提高學生個人突破能力。

教學過程:

一、開始部分31。

1、體育委員整隊,報告出勤情況。

2、教師檢查著裝。

3、教師宣布本課內(nèi)容和任務。

4、安排見習生隨堂聽課。

要求:整隊時做到“快、靜、齊”。

二、準備部分:

(一)運球繞圈:[每人兩次]。

1、練習方法:從底線出發(fā),分別繞過罰球圈、中圈、罰球圈到達另一底線,然后直線運球返回。

2、要求:

(1)用遠離圓圈的手運球。

(2)注意不要互相阻擋。

(3)聽從小組長指揮。

(二)行進間雙手胸前傳接球。[每人兩次]。

1、要點:雙手用力均勻。

2、教學方法:

(1)教師簡要講解動作要點。

(2)要求:

a、跑動要積極。

b、落球點應在同伴前一步左右的地方。

c、球應傳在同伴的胸前。

三、基本部分。

(一)行進間運球單手肩上投投籃。

1、動作方法:(以右手投籃為例)右腳向前跨出時接球,接著迅速上左腳起跳,右腿屈膝上抬,同時舉球至頭右側,騰空后,上體稍后仰,當身體跳到最高點時,右手臂伸直,用手腕前屈和手指的力量將球投出。

2、動作要點:

(1)跨大步接球牢。

(2)跨小步用力跳。

(3)翻腕托球舉球高。

(4)指腕柔和用力巧。

3、組織教法:

(1)教師完整示范并講解。

(2)練習方法:

a、學生徒手練習。[3次]。

c、學生運一次球跨步做單手肩上投籃動作。[3次]。

d、完整練習。[3次]。

(3)教學要求:

a、上下肢要協(xié)調(diào),先跨右腳接球,后跨左腳起跳。

b、步點要量好,不要到籃底了再起跳。

c、分組練習時要注意觀察其他同學的動作,互相提示。

(二)、半場教學比賽。

1、組織規(guī)則:

(1)每隊3人,每局10分,每投中1次得兩分。

(2)一方在進攻中失去球權后,得到球的一方須將球轉(zhuǎn)移到三分線外才能進攻,否則進球無效。

(3)比賽采用淘淘汰制,輪流上場。

2、要求:

(1)在比賽中要注意同伴間的協(xié)作。

(2)注意安全,不做粗野動作。

(3)技術水平較差的同學做行進間運球單手肩上投投籃練習或罰球線投籃練習。

四、結束部分。

1、放松。

整理。

(拍打法)。

2、簡要講評上課情況,并宣布下次課上課內(nèi)容。

3、值日生。

整理。

器材。

4、宣布下課。

教案。

仔細而慢慢的看記住要多練還有就是自己的心態(tài)一定要保持最好的狀態(tài)打籃球時的心態(tài)保持就是不要覺得自己會失誤會不好要讓自己的身體全面打開覺得認為這是表現(xiàn)自己價值表現(xiàn)自己的時候(其實自己才是自己最大的敵人,克制住自己的害怕心態(tài),)那我就開始一步一步的詳細解說了交叉步突破[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例,兩膝微屈,身體重心降低,持球與胸腹之間。

突破時,左腳前腳掌內(nèi)側迅速蹬地,身體稍右轉(zhuǎn),左肩向前下壓,重心向右前方移動,左腳向右側前方跨出,將球引于右側,接著運球,中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。[動作要點]蹬跨積極,轉(zhuǎn)探肩保護球運球是為了突破,要突破,最終是得進攻隊員的身體過去才行。

身體靠什么帶動,腳步!所以腳步動作才是最關鍵的,

下面是。

我個人對運球過人時(當然其他時候的腳步動作也相當重要)腳步動作的一些見解:

1、降重心。請千萬注意,所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了,要屈膝而不是彎腰?。?!當然還有其他輔助的動作,專業(yè)隊一般是要求抬頭,側肩以及抬肘(肘子開路而非肘子打人,業(yè)余player不學也罷)。

2、順步和交叉步。這是兩種最基本的突破步法。

順步是指突破的時候,先邁靠前的腳(以你突破的方向為準),交叉步則是先邁靠后的腳。順步的優(yōu)勢在于快,啟動之前把重心放在靠前的腳上,靠后的腳象彈簧樣的被壓縮,這是快速啟動的關鍵所在!?。?!然后前腳朝前跨,相當于放開了被壓縮的的彈簧,想不沖出去也不行了。

缺點是保護不夠,有時候?qū)κ忠苿涌?,判斷好的,往你前進路線上卡,可以對進攻隊員形成很大干擾。交叉步跟順步不一樣,它是先邁靠后的腳,啟動方法是一樣的,壓縮+放開。

既然是先邁靠后的腳,那顯然啟動速度要慢些,不過它的好處在于一旦這只腳邁出去,你整條腿(加上你的身體)可以完全擋住企圖占據(jù)你進攻路線的對手。順步一般是體前變向時用,交叉步則是跨下時用,當然體前也可以用交叉步,畢竟體前變向是最常用的。

3、身體+腳步+身體+球請大家注意順序,身體前傾,腳蹬地,身體靠(往防守隊員身上靠,擋他回防路線),球只須帶過來,不被對手碰到就行~當然如果你玩街球的,另當別論,但玩街球的到了要過人那下,還得遵循過人的一些基本準則才過去。

4、正面的虛晃這也是很常用的,但講起來話就多了,這里我只提一下要點。

假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地,才能保證迅速把身體彈回來,當然如果你的對手菜,身體不動也能騙死他,那你就不必看這些了,我在告訴你一些過人和運球的多方面技巧其實過人要的是速度加節(jié)奏!若你有絕對速度的話,那我想不用多說!只要把距離拉開,用第一下速度甩開對手?。ㄇ疤崾悄阌幸欢ǖ目厍蚣夹g,否則先練控球)就想艾佛森一樣!不過這種能力不是每個人都能做到的!再一點,就是節(jié)奏!節(jié)奏是很重要的!它不僅可以影響突破,還可以決定命中率!比如變速、變向!這類的.突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話,我建議你練一練交叉步。

4、這次是第二次騙了他,別急,再玩他一次。當這樣回來后,簡單地運到右手,然后跟上面的一樣,右腳邁向右邊一點,整個身向右邊晃一下,然后裝做運到左手,左腳也向左邊邁一點,這時要飛長快地用右手改變方向運回右邊。對方以為你這次要像上次那樣到左邊,他會快速向左邊移,這時你會有一點點空擋,別急,這是第四次玩他了當運回右手并且身體也晃過了對方時,你一定要等他再回到右邊,不,應該說他正回來的時候,就是左腳邁向右邊要回防你的時候,再按上面的,彎腰訊速運到左手,這個運到左手的時候,不要跨下,非常簡單地,并且,掌握對方從左邊被你騙回來的時候,對方回到右邊但并沒站好腳的時候,你一下運到左邊,那樣才會給你足夠的空間去投籃。

5、以上的move你可以改變,多換方向。

最重要的是動作必須非常流利和快。到了上面的最后一步,90%是open的。

八年級體育籃球運球教案篇四

1、趣味小籃球(行進間運球)

2、運球接力

1、初步認識行進間運球的動作方法。

2、通過練習能夠基本掌握行進間運球的重、難點。

3、在練習的過程中提高運球的熟練性及靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。

4、培養(yǎng)學生積極動腦,主動參與學習的良好習慣。

5、培養(yǎng)良好的組織性、紀律性,提高小組長的管理能力。教學器材:籃球

1、體育委員集合整隊并報告人數(shù)。

2、師生問好,教師宣布本課教學內(nèi)容、目標并提出教學要求。

3、安排見習生。

1、韻律球操3分鐘

a、教師向?qū)W生講清要求。

b、學生隨著音樂在教師的帶領下進行韻律。

組織:四列體操隊形

2、熟悉球性練習5分鐘

a、運球報數(shù)

b、高拋球擊掌

組織:同上

1.運球互指。

在一塊長、寬各5米左右的籃球場上,里面站三至四人,每人一球。在此場內(nèi)運球,運球的同時去擊拍別人的球。

a、教師向?qū)W生講解游戲的`方法、規(guī)則并提出游戲的注意事項。

b、教師找學生配合一起示范。

c、學生自由結合在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)進行游戲。

d、教師巡回指導。

e、找學生示范,并點評。

f、學生相互交換進行游戲。

2.搶運球。

把整個球隊分散在球場內(nèi),先指定二至三名隊員擔任徒手“搶運球者”,其余人每人一球。游戲開始,持球者在場內(nèi)任意運球,在運球過程中要躲閃“搶運球者”的搶球,“搶運球隊者”則利用合理的動作進行搶打球,一旦打掉運球者的球,兩人互換。

游戲規(guī)則:

(1)“搶運球者”不得用推、拉等犯規(guī)動作搶球,違者搶到球不算;

(2)如果發(fā)生被迫運球出界、持球移動或二次運球等違例等情況,則按被打掉球論處。

a、學生明白游戲方法規(guī)則。

b、分組進行游戲,教師參與其中。

在一個籃球場進行。將球隊分成人數(shù)相等的若干組,分別以縱隊形式排至端線外,排頭各持二個球。中線處放幾個旗竿,每隊對一個旗竿。游戲開始各排頭每只手運一球前進,到中線后繞過旗干回端線,把球交給下一個隊員。除了用運球方式外,也可用兩手推滾前進,然后再推回,但必須使兩球同時到達目的地。先完成隊為勝。

a、教師向?qū)W生講清游戲的方法、規(guī)則。

b、組織學生進行運球接力游戲。

游戲規(guī)則:

(1)運球時,必須兩手運兩只球,不能一只手運球,一只手推滾球;

(2)如是推滾球時,規(guī)定雙手都不能離開球,要做到人球一起到達;

(3)違反以上規(guī)定者,重做一人次。

1、放松整理活動

2、學生交流學習體會,教師進行講評。

3、師生再見

組織:自然圍坐在教師身邊

八年級體育籃球運球教案篇五

教材內(nèi)容為籃球的運球選自《體育與健康》水平四的教材內(nèi)容。球類是學生喜愛的運動項目,它是有良好的綜合健身作用,能夠培養(yǎng)學生團結、協(xié)作、積極進取和拼搏精神。中學籃球教材由基本技術,簡單戰(zhàn)術和教學比賽三部分組成,基本技術在整個教學內(nèi)容中比重較大。初中階段重點是學習各種基本動作,選擇運球技術作為教材內(nèi)容,是根據(jù)初二學生的生理、心理特點和認知技能水平情況而定。因此,將本課的運球的重點確定為運球時的按拍部位,難點為控制球。

我授課的對象是初中二年級學生,他們對籃球的興趣比較濃,不僅有一定的基礎,而且部分學生的技術已相當熟練,因此對本課的內(nèi)容表現(xiàn)較強的求知欲。所以在教學中適當增加練習的難度,提高實戰(zhàn)中的應用能力。

1、認知目標:通過愉快、自主的教學氛圍,使學生在學習籃球運球基礎上得到提高,培養(yǎng)籃球運動的興趣,增進身心健康。

2、技能目標:通過本課學習,使85﹪以上的學生正確掌握運球技術與方法,提高手對球的控制支配能力。

3、情感目標:給學生展示的機會,增強自信心,發(fā)展其個性思維及想象力,培養(yǎng)他們團結協(xié)作的精神。

教法上采用啟發(fā)教學,講解示范,分組練習法,激發(fā)學生的學習興趣,使學生在頭腦中建立正確的動作概念,明確要領,學會練習方法。在學法上,采用分組合作的練習形式,加上教師的共同參與,讓學生自我體驗,相互評價,相互促進。

根據(jù)人體生理機能、活動能力的變化規(guī)律,本課劃分為激發(fā)與引導、學習與體驗、恢復身心三個部分。

(一)、激發(fā)與引導。

在開始部分,以球操和游戲為練習內(nèi)容,利用這樣的方式,提高學生的注意力,并激發(fā)學生的學習興趣,使學生的機體能迅速過渡到運動狀態(tài)。

(二)、學習與體驗。

這一部分是課的主體部分,是“教與學”的重點。首先通過球性練習使有關肌肉、關節(jié)、韌帶得到充分的活動,培養(yǎng)學生的球感和身體協(xié)調(diào)性,而且與要學的技術動作有機結合,并鼓勵學生大膽自我創(chuàng)新,帶領全體學生一起練習,給學生自我展示的機會,從而調(diào)動學生的創(chuàng)造性思維和學習的主動性。其次運用各種原地運球練習,改進提高原地運球技術動作及控制球的.能力。在學生情緒已活躍的基礎上,學習行進間運球技術,提高學生快速運球能力,并設計多樣的練習方法和路線,提高學生練習的興趣。教學步驟由淺入深,由易到難,分層遞進,激發(fā)興趣,達到初步掌握技術動作的目標。讓學生充分把所學技術運用到實踐中,同時培養(yǎng)學生團結協(xié)作的精神。

(三)、恢復身心。

把太極動作運用到籃球上來進行放松,以達到穩(wěn)定情緒,恢復身心的目的。最后進行對課的練習效果進行評價,對學生的成績給予肯定和表揚,提出今后注意事項,從而結束本課教學。

以培養(yǎng)學生的基本活動能力為目的,充分發(fā)揮教師的主導作用,突出學生主體地位,始終在師生的共同活動中愉快、輕松、活潑地進行教學,力求體現(xiàn)“大容量、高密度”的教學特色,以達到最優(yōu)化的教學效果。

課的設計:

八年級體育籃球運球教案篇六

一、課的設計:

二、教學內(nèi)容:

1、繞障礙跑(游戲)2、傳球跑位投籃練習外,

三、教學目的:

1、繞障礙跑游戲發(fā)展快速反應、行動敏捷的能力。

2、進一步提高學生的控球能力。

3、發(fā)展學生靈活性和協(xié)調(diào)性。

4、培養(yǎng)學生展示自我和創(chuàng)新意識,提高學生與他人合作的能力。

四、教學重點:。1、學生的團體合作精神和頑強拼搏的精神。

2、傳球、跑位的方法。

五、教學難點:傳球的方法,力度。跑位的準確。

六、教學方法:1、

講授法,直觀教學法,集體練習法。

七、教學原則:

符合小學生生理的原則,適應心理的原則,統(tǒng)一性與靈活性相結合的`原則。

八、教學過程:

同時培養(yǎng)他們的團隊合作、頑強拼搏的精神。

下面我通過三個部分來加以說明這節(jié)課的內(nèi)容。

1、準備部分:學生成四列橫隊站立,師生問好,課堂常規(guī)練習,熱身,徒手操。

2、基本部分:在教學過程中我采取了直接的教學游戲和集體游戲的方法來進行學習。

在教學中,我先組織學生。

3、結束部分:學生跳起輕松愉快、優(yōu)美歡快的集體舞蹈(紗絹操)進行放松活動,學生在輕松愉快的情緒中結束本課。(以放松手臂和下肢為主)并發(fā)放評價表(6分鐘)。

本課的授課順序主要以自編操引入,使學生熱身,再通過各種動物可愛的跳躍動作初步了解跳躍,建立對跳躍的興趣,再逐步深入跳躍游戲的難度,激發(fā)學生的積極性,不斷地提高教學效果,這里也就達到了本課的教學重點和難點。本課的游戲編排目的是發(fā)展學生上下肢的力量和身體的協(xié)調(diào)性,培養(yǎng)學生認真練習和堅持到底的優(yōu)良作風。

九、場地器材:錄音機一臺呼拉圈約50個紗絹約50條。

粉筆4支小獎品若干評價表約50份。

十、本課的平均心率:135—150次/分左右。

運動密度:35—40%左右。

強度:1.2—1.5。

將本文的word文檔下載到電腦,方便收藏和打印。

八年級體育籃球運球教案篇七

本課以《體育與健康課程標準》“健康第一”為指導思想,以學生的'發(fā)展需要為中心,遵循技能形成的規(guī)律,鼓勵學生通過練習與體驗,讓學生在老師的啟發(fā)引導下,通過自學自練、互幫互學,積極主動參與籃球活動的學習。鞏固提高籃球原地高、低運球技術,初步學習行進間直線高運球的簡述動作。教學過程充分發(fā)揮教師主導作用,章顯學生學習的主體地位,有序的組織教學。關注學生的個體差異,使每個學生通過自身努力以及與同伴的合作學習中技能得到步提高,感受成功的愉悅與滿足。

籃球運動深受青少年學生的喜愛。原地運球是籃球最基本的技術動作,它分為高運球、低運球,根據(jù)循序漸進、先易后難的體育教學規(guī)律,特地組織學生學習低運球后再學習高運球,再過渡到學習行進間直線高運球。通過讓學生先了解國內(nèi)外優(yōu)秀籃球運動員的事跡,再進行籃球基本知識和基本技術的教學,讓初步接觸和掌握籃球的原地和行進間運球的基本技術,培養(yǎng)學生的籃球運動興趣,提高他們的上肢力量和身體協(xié)調(diào)性,發(fā)展身體反應和靈敏等素質(zhì),培養(yǎng)學生的合作、競爭意識及團隊合作精神。

四年級的學生活潑好動,每天都對體育課充滿了期待。據(jù)了解,籃球是四年級大部分學生都非常喜愛的體育運動,但是他們對籃球運動的知識和技術了解并不多。本著讓學生從最基礎的技術學起,并能學得扎實有效,我根據(jù)籃球運球的技術特點把重點技術提煉成口訣。用生動、形象、精煉的口訣教學力求使學生較快較好地掌握原地低運球的技術要領。在激發(fā)學生學習積極性的同時,讓學生抓住口訣中關鍵的詞語從而指導籃球的技術學習,活躍課堂學習氣氛,提高學習效果。

1、復習鞏固籃球原地高、低運球技術,初步學習行進間直線高運球,體驗運球與行進節(jié)奏協(xié)調(diào)配合的技術動作。

2、發(fā)展上肢力量和身體協(xié)調(diào)性。

3、培養(yǎng)學生的競爭意識。

1、復習籃球原地高、低運球2、學習行進間直線高運球3、游戲:運球接力。

六、教學重難點。

重點:按球側后方難點:運球與行進節(jié)奏協(xié)調(diào)配合。

本課以口訣教學法為突破口。在教學中,根據(jù)籃球運球的特點把重點技術提煉成口訣,用生動、形象、精煉的口訣教學力求使學生較快較好地掌握原地低運球的技術要領,并始終貫穿于技術教學環(huán)節(jié)。讓學生在練習中能抓住口訣中的關鍵詞語指導自身的籃球低運球技術學習,既激發(fā)學生學習積極性,又活躍課堂學習氣氛,提高學習效果。

1、導入與熱身。

通過常規(guī)練習,宣布本課學習任務和要求,使學生較好遵守課堂常規(guī),明確課堂目標。隊列隊形練習中通過齊步走站成體操隊形,使學生接受組織紀律性教育,培養(yǎng)良好的形象及精神面貌神。球操的創(chuàng)編把運球、玩球與韻律動作有機結合,既達到活躍氣氛、激發(fā)興趣,又為主教材的學習做好準備。球操后的玩球使學生的自主學習,創(chuàng)造性學習得到體現(xiàn),也進一步活躍了課堂學習氣氛。

2、學練與體驗。

1)師生先復習低運球、高運球的技術,教師提示技術口訣,幫助輔導學困生掌握正確的技術動作。

2)學習行進間直線高運球,先集體學習技術口訣,教師講解示范技術動作,提示重難點。教師然后組織學生進行集體直線高運球練習,行進間直線高運球先走后到慢跑,再過渡到聽信號由行進間高運球變原地高運球或原地低運球的游戲練習,再進行散點的分組自由直線高運球練習。

3)教師巡回指導,輔導幫助學生學習正確的技術動作。

4)優(yōu)秀學生展示運球動作。

5)通過游戲“運球接力”檢查學生對行進間運球的掌握情況。

3、放松與評價。

教師引導學生在小組長的帶領下模仿舞龍動作進行身心放松,教師適當提點并參與其中。最后教師對本課進行總結評價并提出要求。

1、心理效果預測:學生在老師、同伴的幫助及自身的努力下,學習興趣高漲,原地高、低運球的技術得到鞏固,初步體驗籃球行進間直線高運球的技術,充分感受成功的喜悅、樹立了良好的自信心。

2、生理負荷預測指標:

1、認真做好準備活動。

2、運球時避免與同伴相撞。

3、游戲時注意跑動的路線,避免相撞。

八年級體育籃球運球教案篇八

一、指導思想:

本課努力貫徹“健康第一”的指導思想,體現(xiàn)“以學生發(fā)展為本”的教學理念,面向全體學生,為每位學生提供發(fā)展機會。做到既突出學生的主體地位,又發(fā)揮教師的主導作用。教學中通過籃球基礎配合教學和合作互助式學練,培養(yǎng)學生分析問題、解決問題的能力,提高技戰(zhàn)術的教學實效性;通過師生、生生間的互動交流,建立和諧的課堂學習氛圍,增強學生學習自信心,以獲得成功體驗,激發(fā)體育情感。

二、教材及學生分析:

1、教材分析:

籃球傳切配合是隊員之間利用傳球和切入技術的一種基礎配合,它包括一傳一切和空切兩種,因其技術簡捷、配合明快而具有實效性,所以比賽中經(jīng)常采用,也非常適合男生學練。傳切配合教學單元設計為4課時,本課為第3次課,是在前兩次課學習的基礎上鞏固一傳一切配合,并學習空切配合。通過學練激發(fā)學生的運動興趣,進一步體會傳切配合的基本方法,學會并嘗試運用傳切配合,同時發(fā)展體能,為今后的籃球?qū)W習打下基礎。

2、學生分析:處于青春期的學生,生長發(fā)育非常旺盛,在體能與技能提高的同時,其認知能力特別是觀察力、注意力、思維能力也不斷增長,具有臨場應變和獨立判斷等能力;但心理發(fā)展不成熟、不穩(wěn)定,特別是意志力還較為薄弱,表現(xiàn)為持續(xù)探究能力和良好的學習習慣還沒有完全形成。通過傳切配合的學練,既可以提高學生的籃球技能、戰(zhàn)術意識和體能水平,又能鍛煉其應變能力、協(xié)作能力和拼搏精神。本課學生雖具備了一定的心理準備和技能儲備,但組織教學環(huán)節(jié)仍不可放松,既要突出學生學練的自主性,又要重視對傳切配合學練全過程的引領,以不斷增進學生技戰(zhàn)術意識和分析探究能力。

三、教學重點、難點:

本課重點:擺脫對手、加速空切籃下。

本課難點:假動作的運用時機。

四、教學目標:

1、學會用假動作擺脫對手、空切籃下,理解并體驗“空切配合”的方法;能運用“一傳一切”配合進行進攻實戰(zhàn)演練。

2、在自主練習和協(xié)作配合中增強變速變向能力和靈活應變能力,發(fā)展靈敏、速度、力量等體能。

3、積極把握切入時機,敢于進行身體對抗,培養(yǎng)機智靈活、勇敢果斷的品質(zhì)。

4、努力與同伴做好進攻、防守配合,形成團隊協(xié)作意識和集體主義精神。

五、教學流程及策略:

開始部分,體育委員整隊,檢查并報告出勤情況;教師講解課堂學習目標,提出課堂學練要求,學生迅速集中注意力,進入上課前的準備狀態(tài)。

準備部分,通過控球練習,集中學生注意力,體現(xiàn)學生運球能力,并達到熱身的目的;借助籃球做準備操,熟悉球性并活動各關節(jié);通過原地傳接球練習,改進基本技能,為后續(xù)復習和學練傳切配合作好準備。

基本部分,采用逐步遞進的教學形式。首先以哨聲、肢體語言,引導學生復習有固定障礙的一傳一切配合練習,通過提示、指揮來規(guī)范學生一傳一切配合行為;指導學生進行四角傳接球練習,提高跑動傳接球能力;再復習有學生主動防守的一傳一切配合。繼而通過展板講解、示范,學習空切配合,引導學生自由組合,進行分層進行空切配合練習;通過設問、釋疑,引導學生自我分析、強化配合技能;再通過學生之間的相互協(xié)作、學生展示、師生點評等方法,促進學生掌握傳切配合的基本方法。最后通過小組教學比賽,嘗試應用傳切配合,鞏固所學技戰(zhàn)術,感受籃球運動的樂趣。

輔助教材相應地安排了下肢力量練習。通過矮子籃球賽和“咬尾巴”練習,以競賽和游戲的形式創(chuàng)設良好的學習氛圍,調(diào)節(jié)學生心理,發(fā)展下肢力量。

結束部分,通過學生自己談課堂學習體會、練習感受的方法,自評互評學習情況和效果。同時通過語言誘導進行心理放松練習,使學生的身心盡恢復平靜狀態(tài)。

六、安全保障和措施:

全課以籃球教學一以貫之,因而課堂上易發(fā)生身體碰撞、甚至混亂現(xiàn)象,所以,強化課堂組織過程,加強組織紀律和安全教育就顯得非常必要。課一開始,指導學生充分做好準備活動,并進行了紀律教育;教學中不斷提醒學練要求,強化自律行為;要求學生注意動靜結合,注意抬頭觀看,注意保持練習間距。教學比賽時,要求學生注意身體對抗技巧,跳起落地時注意緩沖;提醒學生合理分配體力,注意控制運動負荷。做好預防工作,避免傷害事故。

八年級體育籃球運球教案篇九

1.分腿騰躍屬于跳躍教材是一項發(fā)展學生腿部和上肢爆發(fā)力的運動項目,對增強肩臂、腰腹和下肢肌肉及關節(jié)韌帶的力量有良好的促進作用。

2.它具有很強的挑戰(zhàn)性頗受中學生喜愛,但必須使學生學會自我保護和學生相互保護幫助,從而培養(yǎng)學生的頑強意志品質(zhì)。

1.八年級學生曾經(jīng)在七年級學過體操支撐跳躍教材,感覺并不難但跳好不容易。

2.由于學生上下肢力量不足,而且部分同學膽小,心里上易產(chǎn)生畏難現(xiàn)象。因此,教師在教學中應加以正確引導采用多種練習形式來激發(fā)學生的練習興趣,挖掘每個學生的潛力使大多數(shù)學生都能掌握動作。

3.注重個體差異,加強保護幫助。

1.認知與技能:學生能有意識地控制自己的身體,理解這是空間感和前庭器官的刺激,80%的同學掌握推手技術、75%的學生能應用此技術、40%的學生能掌握保護與幫助技術。

2.情感態(tài)度價值觀:學生能在練習中相互模仿并改進自己的技術動作,在不斷實踐----嘗試----練習中,在同學合作、相互幫助、相互評價中不斷改進技術動作,相互之間溝通、信任、交流。學會保護自我和保護幫助技能,培養(yǎng)安全意識增強責任感。

1.教學重點:快速推手。

2.教學難點:騰躍器械時兩腿制動挺身。

體育教學常規(guī)-----單人活動-----雙人活動-----專項準備活動----教師示范----教師保護----學生進行嘗試、練習、合作、改進----選優(yōu)展示---學生細觀----技術指導、評價,學生互評----教師補充。

八年級體育籃球運球教案篇十

一、教學思想:。

本課以“健康第一”的指導思想,以課程標準為依據(jù),按照水平二課程目標要求,貫徹快樂健身,主動發(fā)展的教學理念增進學生的身心健康,激發(fā)學生的運動興趣,提高學生的學習熱情;以學生發(fā)展為中心,體現(xiàn)學生的主體地位,啟發(fā)學生思維,提高自主學習能力,培養(yǎng)良好創(chuàng)新意識和合作精神,通過小學生喜聞樂見的形式,讓學生在自主、合作的氛圍中學習、活動,引導學生通過“玩中學、玩中練”,在主動探究中了解投擲的要領,掌握投擲的正確動作,同時進一步激發(fā)學生對投擲活動的良好興趣。

二、教材分析:

行進間運球在籃球教材中是一個重要的教學內(nèi)容,是學好籃球的一項必備技術,特別是可以提高學生參與籃球比賽能力,從而能真正激發(fā)學生對籃球的興趣起到基礎性的作用。并對發(fā)展學生速度、協(xié)調(diào)、耐力等身體素質(zhì)有著重要的功能。

本次課是在掌握原地運球動作技能的基礎上進行教學的,主要學習行進間運球的基本動作,進一步培養(yǎng)學生對籃球運動的興趣,提高學生的運球能力,把學練活動和積極、愉快的心情融合在一起,獲得運動的樂趣和成功的體驗。

三、學情分析:

本學段學生正處于身心發(fā)展的關鍵期,學生個性天真活潑、好動,而且興趣廣泛,其模仿能力及對新鮮事物的好奇心較強。在本課時教學內(nèi)容的設計中,根據(jù)小學生的心理和生理特征,我采用以游戲練習為主線,注重誘導、啟發(fā),激發(fā)學生興趣,鼓勵學生發(fā)揮想象,大膽創(chuàng)新。

四、教學目標:

1、認知目標:使學生在已經(jīng)掌握的原地運球的基礎上,掌握行進間運球的技術。

2、技能目標:使學生較好地掌握行進間運球的動作方法,發(fā)展學生的反應速度、靈敏協(xié)調(diào)能力。

3、情感目標:培養(yǎng)學生的團隊意識和合作精神,拓展學生思維,激發(fā)學生的潛能,促進學生身心健康發(fā)展。

五、教學程序:

教學程序:

針對本科的目標及重、難點,我設計了以下教學程序:

(一)開始熱身部分。

導入和熱身部分:通過自編籃球韻律操的練習,讓學生基本掌握籃球的基本技術動作,起到愉悅身心,充分熱身的目的,同時調(diào)動學生對籃球?qū)W習的興趣。

(二)學習提高部分:籃球行進間運球是籃球教學中最重要的技能之一,是籃球原地運球技術的加強。因此,在進行籃球行進間運球教學過程中,讓學生先復習原地單手運球的基本技術動作,再來學習本節(jié)課的籃球行進間運球,在原來的基礎上不斷加強,并進一步加深。通過抓住技術的重、難點出發(fā),體驗運球點的位置,控制好運球的落點與高度,保持好運球的姿勢,充分體會原地運球與行進間運球特點,逐步提高學生的運球能力,通過小伙伴一起來的游戲來提高學生基本身體素質(zhì)以及培養(yǎng)學生團隊競爭的意識而達到終身體育的基本理念。

(三)整理恢復部分。

采取放松操讓學生的肢體得到一定程度的放松,較為舒緩的節(jié)奏使學生的身心從興奮逐漸恢復到安靜,達到放松的目的。簡要回顧總結本次課的學習內(nèi)容,對學生本次課的表現(xiàn)進行評價。

教學效果預計:

1、預計80%以上的學生能初步掌握本科所學的動作技術。

2、預計本課學生的運動強度為中等,最高心率160次/分左右,平均心率120—130次/分左右,練習密度為45%左右。

易犯錯誤及預防。

1、低頭看著球運球,不能目視前方。

預防:讓學生熟練掌握籃球行進間運球,提高學生控球能力。

2、拍球的位置太后或者太前。

預防:讓學生多進行行進間運球練習。

3、運球時球的落點不是在身體的側前方,而是在身體的正前方,或球離身體太遠或者太近。

預防:讓學生掌握拍打球的后上方。

場地器材及布置:

場地器材:籃球場一塊籃球41個球車2部擴音器1臺音響1臺口哨一支。

八年級體育籃球運球教案篇十一

1、學習用按壓方法作原地運球。

2、初步學會手掌粘球的緩沖動作。

3、鍛煉股四頭肌的靜力性。

【活動準備】。

物質(zhì)準備:籃球若干個。

【活動過程】。

一、熱身運動。

帶領幼兒排四個縱隊,根據(jù)節(jié)奏做熱身運動。

二、活動導入,教師示范。

1、以“和籃球?qū)殞氁黄鹜妗睂牖顒印?/p>

(1)師:“今天我們一起來和籃球?qū)殞氉鲇螒?。?/p>

(3)組織討論。

2、教師示范原地運球,注意手掌粘球的動作,幼兒認真觀察。

3、請個別幼兒嘗試運球,教師從旁指導。

注意:

1)用按壓方式運球;

2)注意手掌粘球的緩沖動作。

3)腳要像大樹生了根一樣,在原地不動。

4)幼兒練習原地運球,教師巡回指導。

三、結束部分:

1、帶領幼兒做放松運動。

2、請幼兒有序地回教室,喝水、擦汗。

八年級體育籃球運球教案篇十二

教學任務:

1、通過教學使學生了解單手肩上投籃技術,建立正確的動作表象.

2、提高學生動作分析能力.

教學內(nèi)容:

一、單手肩上投籃的用途:

單手肩上投籃是現(xiàn)代籃球比賽中應用比較廣泛的一種投籃方法是行進間和跳起投籃的基礎。它具有出手點高、便于結合其他動作、不易被防守等優(yōu)點,并能在不同位置和距離上應用。

二、持球姿勢:

以可手投籃為例。右手持球于肩上,手腕后翻,前臂與地面接近垂直,左手扶球的左側。兩腿微屈,右腳略前于左腳,身體的重量落在兩腳掌上。眼睛注視籃圈前沿或碰板點。

三、持球手型:

手指自然分開,掌心空出,托球的后下部,手腕后屈,小臂向上,用手指和指根把球控制住,球的重心落在食指和中指之間。

四、投籃動作:

投籃時,右臂隨著下肢蹬伸的力量向上充分伸展,同時左手離開球,最后用手腕屈和手指用力拔球,通過指端將球投出,腳跟稍提起,球出手后身體充分伸展,重心移至前腳掌,食指正對瞄籃點,手心向下,腕、臂放松。

五、出手動作:

投籃時球最后出手的動作,是投籃能否準確命中的關鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉(zhuǎn)。出手動作包括正確的投籃手法和全身的協(xié)調(diào)用力。投籃時全身協(xié)調(diào)用力要有一定的順序,整個動作要協(xié)調(diào)連貫,輕松柔和,掌握好節(jié)奏。投籃時,隨著下肢蹬伸和腰腹伸展,投籃臂向前上方抬肘伸臂,最后力量集中到手腕和手指上,由手腕前屈和手指撥球的動作,使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。出手后,全身隨球跟送,手臂自然伸直。通常距離越近,身體其他部分用力越小,多以手腕和手指用力為主;投籃距離越遠,身體協(xié)調(diào)用力越大,對手腕、手指調(diào)節(jié)力量的'能力也要求越高。

六、瞄籃點:

瞄籃點是指投籃時目視的點。它是掌握投籃動作,提高投籃命中率的重要方面。投籃有直接投中和碰板投中兩種方法。

1、直接投中:應瞄準離投籃者位置與籃圈上最近的一點。

2、碰板投中:應瞄籃板上能使球碰板后彈入球籃的一點。一般投球點與籃板成15-45度角的位置時較好。投籃時,應根據(jù)投籃的位置、距離、球飛行的弧度和球的旋轉(zhuǎn)等因素來選擇適宜的瞄籃點,若碰板角度小,距離遠,則瞄籃點離籃圈的距離高而遠;若碰板角度大,距離近,則瞄籃點距離籃圈的距離低而近。

七、拋物線:

拋物線是指球出手后在空中飛行的弧度。一般有高、中、低三種拋物線。

八年級體育籃球運球教案篇十三

教學目標:

1、認知目標:學習與了解籃球單手肩上投籃技術的原理及其在籃球運動中的作用;

3、情感目標:激發(fā)學生學習的積極性和創(chuàng)造性,培養(yǎng)學生奮發(fā)向上的品質(zhì)和團結協(xié)作的精神。

場地器材:

籃球場兩塊、籃球41只、大籮筐8個、立柱4根、自制籃球架4副、錄音機1臺、小黑板1塊、掛圖1幅。

教學流程:

一、新課導入,調(diào)動情緒。

師在小黑板上寫下這樣一句話“ilikethisgame”師:同學們你們在什么電視節(jié)目上見過這句話?生:(大多數(shù))nba。

師:同學們能列舉幾個你喜歡的籃球明星嗎?生:(七嘴八舌)姚明、阿聯(lián)、科比、奧尼爾。

二、身心準備,誘發(fā)興趣。

1、熟悉球性的練習;強調(diào)運動安全。

師:在上籃球課之前,讓我們一起來熱一下身熟悉一下籃球,好不好?生:好!

師:現(xiàn)在每人拿一個籃球跟我一起做動作。

學生每人拿一個籃球跟我一起在籃球場上做動作。

2、“投準游戲”。

師:下面請同學們來做一個游戲。

教師講解游戲的方法、規(guī)則、要求及注意事項,特別強調(diào)安全。學生分四大組分別在四個半場區(qū)域進行游戲。

學生很急切地拿起球跟著教師一起做游戲。

游戲一:學生距離籮筐3——4米,可以用任何姿勢將球投進籮筐中。

游戲二:學生距離籮筐3——4米,可以用任何姿勢將球投進籮筐中。但球必須從標志線上方通過投進籮筐中。

師:好!剛才同學們都練習得很好,同學們回答我那種要求更容易把球投進籮筐中。生:游戲一。

師:兩個游戲?qū)ν瑢W們出手點有什么要求?生:游戲二要求投球時出手點高。

師:下面我就教同學們在籃球比賽中一種常見的投籃動作——單手肩上投籃。

三、循循善誘,掌握技能。

師:同學們能不能模仿我的投籃動作。(師示范原地單手肩上投籃。)生:簡單了。(絕大部分學生能完成。)學生分成四組進行投籃練習。

師:很好,接下來,我講一下單手肩上投籃的動作要領,請同學結合我講的動作要領進行練習。(翻腕持球于肩上,抬肘要領切莫忘,蹬伸屈撥要柔和,中指食指控方向。)。

學生分成四組又進行投籃練習。教師來回巡視。

師:好!剛才同學們都練習得很好,但是,是不是練習效果不好?有同學發(fā)現(xiàn)問題了嗎?

生a:我投球時老使不上勁。生b:我明明瞄準了,可老投偏。生c:我總是投得很低。

師:很好!同學們提的問題很好,說明大家是動了腦筋的,出現(xiàn)這些問題主要是:

1)持球手型不正確,掌心未離球體,手指端未貼在球體,持球不穩(wěn)。

2)肘關節(jié)外展,致使上肢各關節(jié)運動方向不在一條線上。

3)投籃時,肘關節(jié)過早前伸,形成拋物線偏低。

4)投籃出手時,抬肘伸臂不充分,缺乏隨球跟送動作,出球動作僵硬。

5)雙手投籃時,兩手用力不平均,肩關節(jié)緊張,手臂伸展不充分,食指、中指撥球動作不明顯。

師:好!同學們,讓我們一起來看掛圖。

師講解答疑,出示圖解并進行示范,指出并糾正學生的錯誤,改進技術動作,學生認真聽講、觀察、相互討論,指出相互間存在的不足,小組練習。

經(jīng)過一段時間的練習,學生基本掌握了原地單手肩上投籃的技術。

四、鞏固技術,拓展延伸。

師:同學們想不想檢驗剛才的學習成果,下面我們來比賽一下。

游戲比賽(定點投籃比賽)。

游戲比賽規(guī)則:以籃圈中心的投影點為圓心,(男生4米、女生3米)為半徑,畫弧,在弧線外每人進行一次投籃,以哪隊投中的次數(shù)多為勝。

組織:教師講解示范,將學生分為四組進行比賽,

師:由于本次課主要是上肢的練習,為全面發(fā)展學生的各項身體素質(zhì),我們來進行一下下肢練習(原地深蹲跳起)。

五、整理放松,恢復身心。

師:同學們,讓我們隨著華爾茲音樂一起跳吧!在動聽的音樂和優(yōu)美的舞姿中,提高修養(yǎng),穩(wěn)定情緒,調(diào)節(jié)身心。

學生們圍成一圈跳舞,身心愉悅,模仿動作,完全放松。教師小結,點評。學生自評、互評。

教師布置課后內(nèi)容,安排器材回收。學生有序歸還器材。

課后反思:

本課基本上完成了教學任務,絕大多數(shù)學生,掌握了原地單手肩上投籃的技術動作,時間安排較合理,教學方法與手段比較科學,師生互動頻繁,示范講解的時機較適宜,學生人人參與,個個都動了起來。但在教學中也存在幾點不足,對新的體育教育教學理念的認識不深,還沒有完全打破傳統(tǒng)的體育教學框架;語言講解不夠精煉,學生的主體性突出不夠;學生的思維還需進一步激活,學生之間與小組之間的自評和互評還需加強。

八年級體育籃球運球教案篇十四

小籃球教材以傳球,接球和運球投籃等幾項基本技術為重點,以各種小籃球能力練習和籃球游戲為輔,以完整技術教學為主,籃球游戲與技術有機結合,使學生能力和技術均得到提高。讓學生自己進行傳接球練習,培養(yǎng)他們學習籃球技戰(zhàn)術的興趣,并通過教與學的互動,著重讓學生學會原地雙手胸前傳接球,重視基本功練習,發(fā)展身體素質(zhì),培養(yǎng)綜合協(xié)同能力。

一、自由練球:

每個學生一個籃球,在一個籃球場內(nèi)做熟悉球性的練習,可以運球投籃等。

二、整隊:檢查人數(shù),師生問好,宣布本課內(nèi)容,安排見習生。

要求:四列橫隊,靜、快、齊。

三、球操:

1、上肢運動。

2、體側運動。

3、體轉(zhuǎn)運動。

4、踢腿運動。

5、拋接球擊掌接球。

6、環(huán)繞腹背交接球。

要求:呈體操隊形,動作到位。

四、傳接球練習:

1、傳球游戲。

a、從排頭起向左依次轉(zhuǎn)體傳接球(手中交接)。

b、前后排加大距離的傳接球(空中交接)。

教師注意觀察學生傳接球的動作,同時,有意引導學生進行雙手胸前傳接球。

2、請動作好的學生上前示范動作,教師再根據(jù)動作進行講解持球手法及雙手胸前傳接球動作的基本要點,重點提出傳球蹬、伸、翻、撥和接球的伸臂、迎球、引接、緩沖等。

3、學生徒手模仿練習雙手胸前傳接球。

4、學生前后排雙手胸前傳接球:

5、四角形傳接球:

要求接球后變向傳球。

6、讓學生示范動作,并和教師一起進行評講討論。

五、教學游戲:

傳接球后投入兩個同學的呼拉圈中,投中一個得一分,看哪一隊的得分多。要求:運用運球和傳接球,不可抱球跑。

六、教學:

集合整隊,放松,講評,宣布下課,安排學生送還器材,要求:安靜、放松。

八年級體育籃球運球教案篇十五

大家好!祝賀你們順利的升入了八年級,你們是否意識到你們成熟了,成為了一名好少年。少年時代美妙而珍貴,它不僅富于幻想,而且還是長知識、長身體的黃金階段?;孟胧抢硐氲某岚颍簧眢w則是理想和知識的載體,三者相輔相成、缺一不可。

一、講述《課堂常規(guī)》及注意事項。

要喊報告。下課時按老師要求整隊,聽老師下達口令后才下課。

的要求參加適當?shù)幕顒?、見習或全休?/p>

胸針、鉤針等硬物。補充重點對運動服、運動鞋的要求必須要做到。

二、愛護公共財物。課前按老師要求布置好場地器材,練習是要愛護使用器材,課后要進行合理的體育鍛煉。

認真清點歸還器材。

在體育鍛煉中,你會嘗試到鍛煉的愉快、競爭的刺激、合作的歡樂,體驗到勇敢與頑強、勝利與失敗、挫折與勇氣、拼搏與成功給你帶來的興奮和快樂,而且你會切實的感受到體育鍛煉對身體各器官系統(tǒng)機能的促進作用。經(jīng)常進行合理的體育鍛煉,可以促進生長發(fā)育,還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)活動的靈活性。

增強了學生們對課上該作什么有了初步了解,加強了學生們對體育課的興趣,以及對課堂常規(guī)的認識。

教學目標:1、通過隊列隊形練習,可以培養(yǎng)學生正確的身體姿勢,促進身體的正常發(fā)育,培養(yǎng)學生的組織性、紀律性、集體動作的能力和朝氣蓬勃的精神面貌。2、通過廣播操來培養(yǎng)學生的形體美。

反思:使學生對廣播操的影響進一步加深,提高動作質(zhì)量,但是還需要進一步的努力。

1、通過隊列隊形練習,可以培養(yǎng)學生正確的身體姿勢,促進身體的正常發(fā)育,培養(yǎng)學生的組織性、紀律性、集體動作的能力和朝氣蓬勃的精神面貌。2、通過廣播體操來培養(yǎng)學生的形體美。3、講解正步走的動作要領。重點:廣播操的各節(jié)拍動作準確到位。

教學目標:通過隊列隊形練習,可以培養(yǎng)學生正確的身體姿勢,促進身體的正常發(fā)育,培養(yǎng)學生的組織性、紀律性、集體動作的能力和朝氣蓬勃的精神面貌。

反思:為了參加比賽同學們的積極性比較高,都認真嚴格要求自己,動作質(zhì)量進一步提高

1、通過練習進一步培養(yǎng)學生的身體姿勢及提高各技術水平。

2、培養(yǎng)學生間互相團結,互相幫助的好品質(zhì)和朝氣蓬勃的精神面貌。重點:廣播操的各節(jié)拍動作準確到位。

八年級體育籃球運球教案篇十六

課的目標:

1、認知目標:進一步建立運球,雙手胸前傳接球動作概念。

2、技能目標:鞏固提高運球、傳接球技術動作和對球的控制和支配能力,發(fā)展靈敏、速度、耐力等身體素質(zhì)。

3、情感目標:培養(yǎng)學生勇敢、機智、果斷、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和團結一致、密切配合的集體主義精神。

開始部分。

1、體育委員整隊,清點人數(shù)。并向教師報告。

2、師生問好,宣布本課的教學內(nèi)容和目標,以及注意事項。

組織:成四列橫隊集合。

要求:精神飽滿,注意力集中。

準備部分。

一、配樂游戲:小漁網(wǎng)。

方法:游戲開始,擔任“小漁網(wǎng)”的同學在場內(nèi)用手觸及正在跑動的其他同學,其他同學用各種躲閃、擺脫動作在場內(nèi)積極跑動,被觸到者加入“小漁網(wǎng)”,等“小漁網(wǎng)”擴大到四人時,重新組成二個“小漁網(wǎng)”進行活動。以此類推,逐漸組成許多“小漁網(wǎng)”直到剩下最后一名時游戲結束。

規(guī)則:

(1)“小漁網(wǎng)”不得松手觸人。

(2)在游戲過程中不得逃出界外,被迫出界者作被觸到論處。

二、熟悉球性。

方法:球繞肘轉(zhuǎn)、繞腰、膝轉(zhuǎn)、“8”字繞環(huán),指尖撥球,各種姿勢的拋接球等。

教法:講解,示范,師生按規(guī)則集體練習。要求:“魚”要機智、靈活、勇敢?!棒~網(wǎng)”要動腦筋、協(xié)力、果斷、快速。

二、組織:散點練習。

教法:講解、示范,指導學生自由模仿、創(chuàng)造練習。

要求:球盡量不要落地。

基本部分。

一、運球:

a、高低運球,

b、單手前后左右運球,

c、左右手交替運球,

d、體前變向運球,

e、胯下運球,

f、急停急起運球。

重點:運球的手型,按拍球的部位、力量。

要求:原地和行進間交替進行。護球盡量眼睛注意前方。

二、搶運球。

方法:在整個籃球場上進行。一半同學持球,另一半同學無球。游戲開始,持球同學在場內(nèi)運球,在運球中要躲避無球同學的搶斷,無球同學則用合理的動作進行搶斷球,一旦搶到球后互換。

規(guī)則:

a、無球者不得用推、拉等犯規(guī)動作搶球,

三、原地二人一球傳接球。

重點:上下肢協(xié)調(diào)配合。

四、原地二人一球運球、傳球。

重點:技術的銜接連貫。

五、4人一球,行進間運球后傳球。

重點:弧線運球、跑動、雙手胸前傳接球。

六、4人一球,一人防守,三人傳接球。

要求:雙手傳接球,進攻隊員可運球移動,防守隊員搶斷球積極。

七、接龍傳球接力比賽。

方法:分兩組進行,左右間隔2-3米,前后間隔4-5米,“接龍”傳球20只球,以完成時間和成功率多少定勝負。

重點:傳接球的快速能力和準確性。

一、組織:在籃球場內(nèi)散點練習。

教法:教師講解、示范,指導學生自由模仿、創(chuàng)造練習。教師巡視、指導、糾錯。

二、組織:同上在球場內(nèi)散點。

教法:教師講解、示范、學生練習。

要求:先進行一對一的“搶運球”練習,然后共同“搶運球”嚴格按照規(guī)則進行。

三、四練習的組織。

教法:講解、示范、糾錯,教師巡視指導。

五、六練習的組織、七練習的組織。

教法:講解、示范,練習,比賽。要求:先練習,后比賽。

結束部分。

一、整理運動:伸展放松操1-4節(jié)。

二、小結,本課優(yōu)缺點,收回器材。組織:散點,宣布下課。教法:聽音樂,教師講解、示范,學生模仿練習。組織:成四列橫隊集合。備注,器材,藍球,24個。

課的預計。

1、練習密度:55%左右;

2、運動負荷:中上;

3、平均心率:130次/分左右。

4、最高心率:180次/分。心率曲線。

八年級體育籃球運球教案篇十七

一、案例背景:

依據(jù)《體育與健康》課程標準中水平五的目標,在教學中堅持《健康第一》的指導思想,激發(fā)學生的學習欲望,使之產(chǎn)生運動興趣,堅持鍛煉,培養(yǎng)他們具有終身體育健身的意識。在授課中遵循課程改革的要求,以學生發(fā)展為中心,以小組合作為形式,發(fā)揮學生的主體作用,同時關注學生個體差異,讓每一位學生都能享受快樂體育、健康體育。

二、教學過程與方法:

學習目標:

1、初步掌握正手攻球的正確技術動作,培養(yǎng)學習乒乓球的興趣,能經(jīng)常主動參與體育鍛煉。

2、發(fā)展學生的速度、協(xié)調(diào)、靈敏和反應能力等身體素質(zhì)。

3、培養(yǎng)學生互幫互助,團結協(xié)作,良好的合作精神,營造和諧課堂氣氛,培養(yǎng)克服困難、艱苦奮斗的意志品質(zhì)。

學習內(nèi)容:乒乓球正手攻球技術

學習重點:體會蹬轉(zhuǎn)移、拍形前傾、收臂的動作。

學習難點:如何進行揮拍的協(xié)調(diào)用力。

學習過程:

1、準備部分--"師生互動、調(diào)動情緒"階段

課的開始,我安排了師生擊掌,整齊的掌聲和口號聲既渲染了課堂氣氛,又很好的達到了穩(wěn)定心神的目的,培養(yǎng)了團隊精神。然后,全班同學在體委的帶領下進行熱身運動,充分活動各關節(jié)的肌肉。

2、基本部分--"掌握技能、評價自我"階段

(1)發(fā)現(xiàn)嘗試,導學點撥。首先通過一些比賽視頻,教師講解乒乓球攻球技術在實戰(zhàn)中的應用,讓學生了解該技術的用處、運用時機及方法。然后做示范動作,通過設疑、重點打造的演示,引導學生總結出"蹬轉(zhuǎn)移、拍形前傾、收臂"的動作要領,并在老師的帶領下嘗試徒手練習。這種先了解技術運用,再進行技術學習的方法,便于學生更深刻的理解技術特點,有助于動作表象的形成。

(2)分層次練習。為了更好的讓學生解決重難點,我采用了分層次的教學法,結合《新課程標準》中關于"關注個體差異與不同需求,確保每個學生都受益"的理念,在練習中,首先學生根據(jù)自己現(xiàn)有水平設置本節(jié)課運動技能目標將其分為:

a、奮進組,主要進行徒手摹仿并對墻擊球練習。

b、優(yōu)良組,基本掌握正手攻球動作要領。

c、精英組,主要做兩人對面攻球練習。然后每一個層次又可以通過練習來適時降低或提高練習難度,糾正錯誤動作,接著學生在熟練該組別動作后可以升組進行更高難度的練習,最后在各小組長的組織下進行該組別所練項目的評比,進一步加深對動作的掌握。這種多層次的分組,可以讓學生根據(jù)自己的能力及掌握情況自由的調(diào)節(jié)練習難度,不僅保證了大部分同學練習興趣,也幫助弱勢群體找到自信,確保每個學生保持學習熱情。

(3)多層次評價。本節(jié)課教學,我通過"自我評價"、"小組評價"、"教師評價"等方式來更好地促進學生的技術學習,實現(xiàn)課程目標。"自我評價"是學生對自己各種能力的一種估計和比較,它始終貫穿在練習當中。比如說,學生根據(jù)能力選擇組別的時候,就是在對自己技術能力進行評價。"小組評價"中利用評比的形式讓學生將自己本節(jié)課所學內(nèi)容進行展示,比一比看誰"動作更準確,失誤更少,進步更多",讓學生站在老師的角度來進行集體評議,可以幫助學生更深層次的理解動作。"教師評價"是教師通過對學生在練習中的技能、學習態(tài)度和心理狀況的評價,要充分引導學生進行技術學習和情感體驗,多以鼓勵性言語為主。這種"評中練""練中評"的形式,充分發(fā)掘?qū)W生的創(chuàng)造力和主觀能動性。使學生在"思考中學習,在評價中進步",很好地提高了學生發(fā)現(xiàn)問題,并動手解決問題的能力。

(4)體驗成功。在練習中通過不斷的評價和提高,學生在突破目標中進步,充分調(diào)動學生學習的積極性和學習的潛能。

3、結束部分--"穩(wěn)定情緒,恢復身心"階段

師生共同完成放松練習,并總結課堂情況。

三、案例評析:

在課的構思中,從教材的重難點入手,通過細致的分析,結合學生的身心特點,制定出相應的教學目標,并圍繞著教學目標進行了本節(jié)課的設計與安排。

在課的講述中,淡化教學進程,突出教學環(huán)節(jié),通過"發(fā)現(xiàn)--練習--評價--體驗"的環(huán)節(jié),強調(diào)學生的能力培養(yǎng),使學生在教學活動中體驗學習的快樂,成功的快樂,培養(yǎng)終身體育的習慣。在教學方法上,輕講解、重啟發(fā),采用分層次教學的形式,讓學生在不同難度的組別中練習,既增強了學生學習的興趣和信心,又提高了學生掌握技術的能力,充分發(fā)揮了學生的主觀能動性,使學生的思想觀念,從"要我學"到"我要學"轉(zhuǎn)變。

在教學評價體系中,采用多層次評價,讓"自評"、"互評"、"師評"始終貫穿于學習之中,這種"評練結合""以評促練"的形式,有利于提高學生對練習的認識,對技術的理解和發(fā)現(xiàn)問題、解決問題的能力,從而更好地促進教學目標的實現(xiàn)。

四、教學反思:

1、成功之處

我牢牢樹立“健康第一”的指導思想,摒棄了單純追求技術訓練的傳統(tǒng)做法,改變了以往的“灌輸接受”的單一教學模式,采用了多樣化的課堂教學。

在本節(jié)課教學中,我注重對學生能力的培養(yǎng)。對于乒乓球正手攻球練習中遇到的重點和難點問題,教師引導學生主動思考,讓學生自己去探究,獲得解決的辦法,提高了學生的自主學習、合作學習和探究學習的能力。

同時還關注了學生的個體差異,因材施教。采用了分層次教學。對于乒乓球基礎好、動作技術掌握較快的學生,指導他們學習和掌握更多的學習內(nèi)容,充分挖掘?qū)W生的學習潛力,使每一位學生在乒乓球運動技能的學習中,都能夠在原有的基礎上有所進步,從而體驗學習乒乓球運動的愉快感和成功感。例如,基礎較好的學生可以在臺內(nèi)或中遠臺攻球,對于基礎差的學生培養(yǎng)了他們的興趣,提高了他們的學習自信心。

2、不足之處

我校乒乓球隊在區(qū)級中學生乒乓球比賽中曾多次取得過優(yōu)異的成績,但是水平較高的學生太少,且離高水平運動員還有很大的差距,要想在區(qū)級以上比賽中獲得好成績還任重道遠。

3、改進措施

(1)提高教師的綜合素質(zhì),充分貫徹和落實“生本教育”的精神和高效的課堂教學。

(2)在課堂中多應用多媒體,讓學生對動作的整體效果有一個更直觀的認識。

(3)多進行校內(nèi)、校外的比賽,提高學生的實戰(zhàn)能力,以賽促練。

(4)特招高水平的運動員,以帶動其他學生的技術水平。

八年級體育籃球運球教案篇十八

2.行進間運球。

教學目標。

3.情感目標:通過教學,初步培養(yǎng)學生對籃球運動和鑒賞能力及發(fā)展學生自學、自練、自控、自調(diào)、自評的能力和創(chuàng)造思維能力,培養(yǎng)集體榮譽感,體驗成功感。

課的部分。

課的內(nèi)容。

組織教法和學練法。

時間。

安排。

練習。

次數(shù)。

教師活動。

學生活動。

準備部分。

7’。

1.體育委員整隊、報告人數(shù)。

2.師生問好。

3.提出本課教學目標與要求。

4.檢查服裝,安排見習生。

5.舞蹈“兔子舞”

“l(fā)eft,left-right,right-go,turnaround-go,go,go!”

1)單人跳。

2)前后搭肩跳。

要求:聲音宏亮,精神飽滿,注重儀表,語言親切。

1.組織:集體練習。

2.教法與步驟:

1)教師邊講解邊示范。

2)教師口令指揮學生練習單人跳。

3)集體糾正。

4)教師用音樂指揮學生練習前后搭肩跳。

1.體育委員四列橫隊整隊。

2.要求:快、靜、齊。

3.集合隊形:

舞蹈練習隊形:

4.學練法與步驟。

1)觀察教師示范、理解動作要領。

2)聽口令練習單人跳。

3)根據(jù)音樂節(jié)奏練習前后搭肩跳。

5.要求:

1)前腳掌著地。

2)能跟上音樂節(jié)奏。

2’。

3’。

2’。

5~6。

5~6。

基本部分。

一.原地雙手胸前傳接球。

1.熟悉球性。

1)雙手彈撥球。

2)環(huán)繞頸部交接球。

3)環(huán)繞腹背交接球。

4)環(huán)繞單腿交接球。

5)環(huán)繞雙腿交接球。

6)雙手拋接球。

7)單手拋接球。

教學重點:球感。

教學難點:動作協(xié)調(diào)。

2.原地雙手胸前傳接球練習。

1)模仿練習。

2)反彈傳接球練習。

3)近距離雙手胸前傳接球練習。

4)遠距離雙手胸前傳接球練習。

5)自定距離傳接球練習。

教學重點:迎、接、收。

教學難點:接球后的后引緩沖動作。

2.組織:每人一球,同時進行練習。

3.教法與步驟:

1)教師示范,同時歸納、講解動作要領。

2)觀察學生練習。

3)集體糾正。

4)教師用音樂指揮學生練習。

1.組織:二人一球練習。

2.教法與步驟:

1)學生練習。

2)歸納、誘導、糾正錯誤動作。

3)教師示范、講解。

4)學生練習時巡回輔導,?;上=o予學生提示與鼓勵。

5)提示學生如何觀察與評價動作。

6)教師用音樂指揮學生練習。

1.講解示范與練習隊形同上:

2.學練法與步驟。

1)觀察教師示范,理解動作要領。

2)一人一球練習。

3)按音樂節(jié)奏練習。

3.要求:盡可能不掉隊。

1.講解與示范隊形同上(略)。

2.學練法與步驟:

1)認真聽講、仔細觀察示范、理解重點。

2)觀察對比示范、回答教師提問。

3)二人一球練習。

(1)-(4)。

4)按音樂節(jié)奏調(diào)節(jié)距離做傳接球練習(5)。

3.要求:動作到位。

7’。

9’。

各節(jié)。

2x8拍。

3~4。

7~8。

8~10。

8~10。

8~10。

二.行進間運球。

1.原地運球。

1)高、低運球。

2.行進間運球。

1)向前運球。

2)急停急起運球。

3.綜合練習。

left,left左手向前運球兩次。

教學重點:腕動指壓。

教學難點:運球節(jié)奏。

4.行進間運球接力賽。

方法:把學生分成人數(shù)相等的八組,面向圓心縱隊站立,教師發(fā)令后,各隊第一人行進間運球繞過標志物后跑回,連續(xù)二次。當回來后觸及第二人手時,第二人迅速運球跑出,依此類推,以各隊最后一人運球到本隊起跑線的快慢決定勝負。

1.組織:

一人一球,同時進行練習。

2.教法與步驟:

1)教師示范、講解。

2)教師用手勢、信號指揮學生練習(1)、(2)。

3)集體糾正。

4)教師用口令指揮學生練習(3)。

5)教師用音樂指揮學生練習(3)。

1.接力組織:

全班分成八組同時進行。

2.教法與步驟:

1)教師示范。

2)教師講解比賽的方法、規(guī)則。

3)組織學生比賽。

1.行進間運球隊形同上。

2.學練法與步驟:

1)觀察教師示范,領會動作要領。

2)根據(jù)教師手勢、信號進行練習(1)、(2)。

3)聽教師口令練習(3)。

4)按音樂節(jié)奏練習(3)。

1.接力講解與練習隊形:

2.學練法與步驟:

1)理解練習方法。

2)學生練習。

3)分組做接力比賽。

3.要求:遵守規(guī)則。

4’。

4’。

2’+2’。

6’。

9~10。

9~10。

4~5。

4~5。

3~4。

3~4。

1

2

結束部分。

4’。

1.放松整理活動。

1)舞蹈(持球波浪操)。

2)自創(chuàng)造型。

2.小結講評。

3.收回器材。

4.師生再見。

1.組織:全班集體進行。

2.教法與步驟:

1)學生練習時,提示學生放松。

2)簡要講解自創(chuàng)造型方法。

1.隊形同上圓圈形。

2.學練法與步驟:

1)在音樂伴奏下放松。

2)自創(chuàng)造型。

3.要求:造型優(yōu)美,富有表現(xiàn)力。

2’30”

1’30”

2

1

場地器材。

籃球場1片,籃球41只,

錄音機1臺,標志物若干。

心率曲線圖(略)。

平均心率:130~135次/分。

最高心率:170~180次/分。

練習密度:30~35%。

【本文地址:http://mlvmservice.com/zuowen/18247968.html】

全文閱讀已結束,如果需要下載本文請點擊

下載此文檔