青春是人生最美好的時(shí)光，我們應(yīng)該怎樣度過(guò)它呢？多讀名著是提升語(yǔ)文能力的有效途徑之一。以下是專家總結(jié)的一些保持健康的小竅門，希望對(duì)大家有所幫助。
我的情緒我做主說(shuō)課稿篇一
常常有的時(shí)候，不知為何，自己總是管理不住內(nèi)心一些負(fù)面情緒的涌入，也就是人們常說(shuō)的壞情緒。
可是，自從那件事情發(fā)生之后，不知為何，我在情緒管理方面發(fā)生了改變。
有一次，我家由于老宅動(dòng)遷，暫時(shí)要去外面租房住上一段時(shí)間，當(dāng)時(shí)由于家人們都不是很忙，所以就沒(méi)有動(dòng)用搬家公司，而是全家人齊上陣。
搬家確實(shí)是個(gè)累活計(jì)，我們忙碌了整整一個(gè)上午的時(shí)間，渾身上下都被汗水打濕了，加上那天我們穿的都是非常隨意的衣服，所以整個(gè)看來(lái)，一個(gè)個(gè)弄的都是灰頭土臉，狼狽不堪。
我們當(dāng)時(shí)租的是一樓，正當(dāng)我們把搬到屋里的那些亂七八糟的東西準(zhǔn)備歸置一下的時(shí)候，忽然，這時(shí)我聽(tīng)見(jiàn)陽(yáng)臺(tái)的窗前有吵吵嚷嚷的聲音，于是我放下手中的'東西，好奇的走到窗前，經(jīng)過(guò)仔細(xì)觀察和打探，才知道外面大致的情況，原來(lái)，一個(gè)六歲大的男孩把自己最心愛(ài)的小坦克玩具給弄丟了，而她的媽媽此時(shí)正在一邊數(shù)落這個(gè)男孩，一邊在罵罵咧咧：“是誰(shuí)這么缺德啊，一個(gè)小孩的玩具也偷?！?/p>
“這附近都是老鄰右居，我都了解的，準(zhǔn)是剛才搬來(lái)的那家人偷的……”
“瞧那家人的樣子，一個(gè)個(gè)像個(gè)要飯的似的，窮的連個(gè)房子都沒(méi)有，準(zhǔn)是那家的孩子剛剛往屋里搬東西的時(shí)候，順手牽羊了?！?/p>
這時(shí)聽(tīng)到這里，我不由的肺子都要?dú)庹?，真想立即沖出屋去，很想痛痛快快的大罵一頓那個(gè)狗眼看人低的女人。
可是，這時(shí)候媽媽走了過(guò)來(lái)，看到我一副氣呼呼的樣子，便問(wèn)明了事情的原委，當(dāng)然，她聽(tīng)后也同樣很生氣。但媽媽很快抑制住自己的情緒，媽媽說(shuō)道：“孩子，這世上就是這個(gè)樣子，我們每個(gè)人都處在各自不同的人生軌跡上，站的角度不同，看人看事的觀點(diǎn)也自然不同，所以，人家怎樣看你，瞧不起你，甚至誤會(huì)你這都并不重要，重要的是自己做到無(wú)愧于心。另外，你還要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就火冒三丈。這樣是多么不值得啊，好像你自己犯了什么大錯(cuò)一樣?！?/p>
媽媽就這樣簡(jiǎn)單的交代我?guī)拙渲螅缓缶兔跗渌虑槿チ恕＞拖袷裁词虑槎疾辉l(fā)生過(guò)一樣。
聽(tīng)了媽媽的話，不知為什么，我的火氣頓時(shí)銳減了很多，我覺(jué)得媽媽說(shuō)的很有道理，是啊，管理好自己的情緒，又不是我自己犯了什么錯(cuò)誤，這樣氣呼呼的，豈不是對(duì)自己的一種懲罰嗎。
放下壞情緒之后，我剛想離開(kāi)陽(yáng)臺(tái)窗戶那個(gè)地方，突然，有人當(dāng)當(dāng)當(dāng)?shù)那瞄T，我立即打開(kāi)房門，一看，原來(lái)是那個(gè)六歲男孩的母親。
見(jiàn)到我之后，她氣呼呼的對(duì)我直接說(shuō)道：“你們家剛才搬家的時(shí)候，是不是拿了我兒子的坦克玩具?！?/p>
這時(shí)，已經(jīng)完全平復(fù)下來(lái)的我又來(lái)了火氣，這世上怎么會(huì)有這種人呢？可是，媽媽的話響在我的耳邊，我最終還是管理住自己的情緒，深深的唏噓一口氣體，我命令自己靜下心來(lái)，然后語(yǔ)調(diào)柔和的剛要說(shuō)話的時(shí)候，突然，外面一個(gè)稚嫩的聲音傳來(lái)：”媽媽，我的玩具找到了……”
“??？找到了？”那女人難以置信的表情看了我良久，然后不好意思的對(duì)我說(shuō)道：“不好意思啊，剛剛誤會(huì)你們了！”
我半張著嘴，一時(shí)之間，不知從何說(shuō)起，那個(gè)女人可能也是由于太尷尬了，沒(méi)等我說(shuō)什么，就回頭走掉了。
她走之后，我也關(guān)門了，同時(shí)心里默默自語(yǔ)：“走開(kāi)吧，我的壞情緒！”
我的情緒我做主說(shuō)課稿篇二
每個(gè)人的情緒多變無(wú)常，我也不例外，甚至有些與眾不同。我的情緒如同五味瓶，酸甜苦辣樣樣都有，可別認(rèn)為我是廚師，我的事跡多姿多彩。這是怎么回事呢？且聽(tīng)我慢慢道來(lái)。
“酸”是本人最喜歡的味道，但也是最討厭的心情。最近網(wǎng)絡(luò)中到處流傳著“我是檸檬，酸到憂傷”的網(wǎng)絡(luò)語(yǔ)。每當(dāng)哥哥從青島上學(xué)回來(lái)時(shí)，我格外開(kāi)心，但媽媽的“盛情款待”，卻次次讓我變成了“檸檬”精。
就說(shuō)這一次吧！最近我們學(xué)校又舉行了一次“迎新競(jìng)賽”，我的跳繩拿了全校第一，當(dāng)我拿著獎(jiǎng)狀蹦蹦跳跳回家向媽媽炫耀時(shí)，發(fā)現(xiàn)媽媽正和哥哥聊得熱火朝天。我拿著獎(jiǎng)狀給媽媽看，可媽媽也沒(méi)看一眼，就說(shuō)：“作業(yè)寫完了？啥時(shí)候考試第一再和我說(shuō)！”我一聽(tīng)，鼻子一下子就酸了?？粗鴭寢尯透绺玳_(kāi)心的笑容，我邁著沉重的腳步，回到了小屋。
甜是我的“寶葫蘆”，有什么苦惱想想甜，好事就來(lái)了。不瞞你說(shuō)，這招還真靈！有一次期末考試，我沒(méi)有復(fù)習(xí)，抱著“一猜二蒙三上吊”的想法碰碰運(yùn)氣，看著剛發(fā)下來(lái)的卷子，我的腦子更加空空如也?？荚嚱Y(jié)束，我走出了教室，心里緊張極了。回班和“學(xué)神”一對(duì)答案，卻驚奇地發(fā)現(xiàn)，我的答案和“學(xué)神”的幾乎一樣，我開(kāi)心極了，想著：如果考了好成績(jī)，媽媽一定會(huì)讓我過(guò)一個(gè)完美的假期。
發(fā)卷的時(shí)候，我不敢看我的試卷，怕自己萬(wàn)一被耍了，萬(wàn)一沒(méi)有考好，我的腦海蹦出了無(wú)數(shù)可能……橫豎一想，不就是成績(jī)嘛！我把眼一閉，讓同桌幫我看著分?jǐn)?shù)。卷子發(fā)下來(lái)了，同桌盯著卷子，一聲不吭。我問(wèn)：“你快說(shuō)呀，考了多少？”同桌笑了笑：“79分！”我驚呆了，把眼一睜，看著卷子上寫著97分，顧不上和同桌發(fā)火，自己就跑出教室高興地唱歌去了。
苦是我最討厭的味道，因?yàn)橹灰粊?lái)就肯定沒(méi)好事兒。這不，怕啥來(lái)啥，苦在五味瓶里呆不住了，急急忙忙就來(lái)了。他特別熱情，無(wú)論我怎么請(qǐng)，他都不走。多虧了苦，我可真的沒(méi)有安寧日子。作業(yè)單上，我把“排山倒?！敝淮鸪隽嗽?，卻被老師不留一絲情地扣了十分。王者90分，我可真想和苦理論一番，讓他趕快回到五味瓶里。
辣是我最不常用的一種味道，每當(dāng)她來(lái)一次就是萬(wàn)年一次的.火山噴發(fā)，根本沒(méi)有火災(zāi)的一點(diǎn)機(jī)會(huì)。這不，昨天我買了一根新鋼筆，就因?yàn)橐粋€(gè)同學(xué)要看，我不讓，這支鋼筆就英勇?tīng)奚恕覍?duì)著同學(xué)說(shuō)：“你賠不賠錢？”他不屑地看了一眼鋼筆的“遺體”，說(shuō)，“我憑什么賠？”我一聽(tīng)，氣不打一處來(lái)，怒氣值直線上升，眼里直透火光，那同學(xué)看我的神情也不敢再說(shuō)什么，生怕我會(huì)打他，小聲說(shuō)了一聲“我賠！我賠！”這才讓我的火氣消了下去。
這就是我的情緒五味瓶，大家也把自己的“五味瓶”拿出來(lái)和我一起分享吧！
我的情緒我做主說(shuō)課稿篇三
青春的斑斕世界，美好的心情似一片湛藍(lán)，廣袤無(wú)垠的天空，悠悠的純純的云彩，幾朵斜斜地臥在一起，綻開(kāi)了一個(gè)大笑臉，躲在樹(shù)蔭下，咬一口哈斯根冰淇淋，軟軟的奶油踏在舌尖，呵一口氣，滿滿的奶香溢進(jìn)唇齒之間，沁人心脾。
自古詩(shī)人寄情山水，渴望在江山風(fēng)月中尋找寄托，蘇軾嘆，“何夜無(wú)月？何處無(wú)竹柏？但少閑人如吾兩人者耳?！迸沤庾约旱目鄲?，解嘲內(nèi)心的不堪；“醉翁之意，不在酒，在乎山水之間也?！弊砼P斜梅婷，不問(wèn)世間喧囂；“自古逢秋悲寂寥，便引詩(shī)情到碧霄”。人果真有志氣，有奮斗精神，便不會(huì)感到寂寥?！俺林蹅?cè)畔千帆過(guò)，病樹(shù)前頭萬(wàn)木春。今日聽(tīng)君歌一曲，暫憑杯酒長(zhǎng)精神?！彼麄儞碛凶约旱那榫w，但他們可以給予自己不同解憂的方式，或解酒消愁，卻舉杯消愁愁更愁，或遁世歸隱，卻不違背心意，或寓情山水，奪一份郁悶春花花月夜。我們操控著靈魂，情緒隨心躍動(dòng)步調(diào)，會(huì)有悲痛，但為何不化一絲悲痛為一份力量？一份力量換一絲快樂(lè)？用自己獨(dú)特的方式詮釋悠然。
在人生跑道上重重跌了一跤，是拭淚哭泣，還是拂袖重?fù)P，改變不了的事實(shí)，何不學(xué)會(huì)改變心情。既然我們有能力去引領(lǐng)心情，就讓心情一直封存保鮮，不以物喜，不以己悲，保持本心，支付雜念，化苦為樂(lè)。得不到的心緒，像酸酸的檸檬汁一樣孤立無(wú)望。疼痛的心傷，像迸濺的淚珠一樣滯留不止。收獲的心動(dòng)，也會(huì)如泡芙一樣的欣喜若狂。光榮與渺小的并聯(lián)，成功與失敗的比肩，快樂(lè)與痛苦的替換，催動(dòng)勇氣與執(zhí)著，總會(huì)鏈接夢(mèng)想，終會(huì)云霧散開(kāi)，定會(huì)駛向彼岸。
生命也因此如一棟蜜罐，有甜潤(rùn)心底的大白兔奶糖，有酸溜爽口的水果味糖，有青澀醒目的咖啡牛奶糖，有透心冰涼的薄荷糖，還有先苦后甜的爆破氣味糖，五味雜除，十全十美。因?yàn)檫@些的組合，才讓我的生活變得多姿多彩，心情瞬息萬(wàn)變。遇到難過(guò)，我可以肆無(wú)忌憚的哭，碰到開(kāi)心，我可以無(wú)拘無(wú)束的笑，這是一個(gè)年少如風(fēng)的年代，這就是一個(gè)純真無(wú)邪的心態(tài)。
在夕陽(yáng)渲染的影子下，伸開(kāi)雙臂，大呼心聲：。
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我的情緒我做主說(shuō)課稿篇四
“情緒猶如雙刃劍”，自我感覺(jué)一點(diǎn)都不假！人在高興的時(shí)候，情緒就好；不高興的時(shí)候，情緒就很低落，到處向別人發(fā)脾氣。難道你們能說(shuō)“情緒不是一把雙刃劍”嗎？事實(shí)證明，我的感覺(jué)是對(duì)的。
今天下午舉辦了一次心理健康講座。主講的是來(lái)自蚌埠市的吳松年老師，主題是“我的情緒我做主”，聽(tīng)到這個(gè)主題，我很詫異：情緒也是可以自己做主的嗎？我?guī)е@個(gè)問(wèn)題聽(tīng)完了整個(gè)講座。
從這次的活動(dòng)中，我最大的收獲是：我真的學(xué)會(huì)了怎么去宣泄情緒了，以后要是情緒不好，你們也可以試著這幾種方法：1、可以大哭；2、可以傾訴；3、可以在無(wú)人的地方大喊幾聲；4、也可以在背后罵罵人。如果你們認(rèn)為這幾種方法不好的話，也可以轉(zhuǎn)移一下情緒：1、做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，讓不好的心情發(fā)泄出來(lái)；2、聽(tīng)一些放松的音樂(lè)；3、可以進(jìn)看一些好笑的笑話，大笑幾聲……這種種的方法大家都可以試一試！
我的情緒我做主說(shuō)課稿篇五
情緒是小學(xué)生心理活動(dòng)的一個(gè)重要方面，小學(xué)生在日常生活中總要對(duì)所接觸的人和事物抱有一定的態(tài)度，以獲得某種主觀體驗(yàn)，這便是小學(xué)生的情緒。小學(xué)生的情緒發(fā)展有以下特點(diǎn)：
一、表現(xiàn)形式不斷變化；
二、表現(xiàn)內(nèi)容不斷豐富、深刻；
三、穩(wěn)定性不斷增強(qiáng)；
四、自控力不斷增強(qiáng)。
三、四年級(jí)。
20xx年11月。
心理活動(dòng)室。
（一）熱身游戲。
規(guī)則：以小組為單位，每組請(qǐng)一位同學(xué)上臺(tái)，從袋里抓出一個(gè)小球，如果是紅球，小組得到兩分；如果是綠球，小組的每個(gè)成員將受到一次懲罰，如進(jìn)行十次蹲跳。
師采訪抓到不同顏色球的學(xué)生，請(qǐng)他們說(shuō)心情。師小結(jié)。
（二）出示活動(dòng)，初識(shí)情緒。
1、出示喜怒哀懼，請(qǐng)生猜并板書，明確“喜怒哀懼”是每個(gè)人最基本的四種情緒。
2、請(qǐng)同學(xué)用肢體語(yǔ)言和面部表情表演4種基本情緒，請(qǐng)臺(tái)下學(xué)生說(shuō)出他們分別表演的是什么情緒。
3、師小結(jié)。
5、師小結(jié)。
（三）尋找應(yīng)對(duì)情緒方法。
通過(guò)生生互動(dòng)，在思維的碰撞中，搜求多種應(yīng)對(duì)不同情緒的方法，在交流篩選的過(guò)程中獲得積極應(yīng)對(duì)消極情緒的方法，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的自我成長(zhǎng)。
（四）體驗(yàn)情緒。
學(xué)生學(xué)唱學(xué)跳《幸福拍手歌》。
我的情緒我做主說(shuō)課稿篇六
“情緒猶如雙刃劍”，自我感覺(jué)一點(diǎn)都不假！人在高興的時(shí)候，情緒就好；不高興的時(shí)候，情緒就很低落，到處向別人發(fā)脾氣。難道你們能說(shuō)“情緒不是一把雙刃劍”嗎？事實(shí)證明，我的感覺(jué)是對(duì)的。
今天下午舉辦了一次心理健康講座。主講的是來(lái)自蚌埠市的吳松年老師，主題是“我的情緒我做主”，聽(tīng)到這個(gè)主題，我很詫異：情緒也是可以自己做主的嗎？我?guī)е@個(gè)問(wèn)題聽(tīng)完了整個(gè)講座。
從這次的活動(dòng)中，我最大的收獲是：我真的學(xué)會(huì)了怎么去宣泄情緒了，以后要是情緒不好，你們也可以試著這幾種方法：1、可以大哭；2、可以傾訴；3、可以在無(wú)人的地方大喊幾聲；4、也可以在背后罵罵人。如果你們認(rèn)為這幾種方法不好的話，也可以轉(zhuǎn)移一下情緒：1、做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，讓不好的心情發(fā)泄出來(lái)；2、聽(tīng)一些放松的音樂(lè)；3、可以進(jìn)看一些好笑的笑話，大笑幾聲……這種種的方法大家都可以試一試！
我的情緒我做主說(shuō)課稿篇七
在n年里，我的“情緒大樓”終于蓋好了。可是，我卻只有一聲長(zhǎng)嘆。
第一層“情緒大樓”那是我的傷心地—美術(shù)館。我的美術(shù)很差勁，橡皮泥經(jīng)常被搓成橢圓形，所以做模型是難看到極點(diǎn)。而我畫的畫，就更難看。就說(shuō)畫一個(gè)比較簡(jiǎn)單的動(dòng)畫人物吧，畫臉的時(shí)候經(jīng)常畫出怪臉，本來(lái)是ploplo，結(jié)果變成了丑八怪。涂顏色的時(shí)候，即使有記號(hào)筆這堅(jiān)不可摧的防線，也經(jīng)常涂出格。唉，真希望這塊傷心地何時(shí)變成我的福地！
第二層“情緒大樓”是由優(yōu)育的煩惱建成的。我都上五年級(jí)了，而且也有148cm高，但體育卻好幾項(xiàng)接近不及格。尤其是立定跳遠(yuǎn)，這是我最討厭項(xiàng)目了。每次立定跳遠(yuǎn)，只能跳到1米2左右，可是我班的第一名，個(gè)子比我矮，卻能跳1米8，看到這情況，我真是又嫉妒又羨慕。有時(shí)看到小晗跳到兩米時(shí)，我都被雷到了。我真的好羨慕她喲！
第三層“情緒大樓”是由我在六盤水時(shí)的.快樂(lè)時(shí)光建成的。在六盤水的時(shí)候，經(jīng)常爬鐘山，說(shuō)起那鐘山，會(huì)經(jīng)常掉點(diǎn)松針，一不小心那松針會(huì)掉到背上搞得我全身癢癢，把衣服抖了好久松針才落到地上。還有一次去六盤水郊區(qū)森林玩，那里樹(shù)葉密得看不見(jiàn)一點(diǎn)陽(yáng)光。地上的小木塊長(zhǎng)滿了黑木耳，即讓我新鮮又讓我好奇，那可真是我的天堂呀！
第四層“情緒大樓”由我的英語(yǔ)筑成。我的englishi不太好，總會(huì)把一些單詞讀錯(cuò)。爸爸常抽我些單詞來(lái)讀，可我總是洋相百出，搞得爸爸媽媽哭笑不得，正是這樣爸爸總想讓我上英語(yǔ)班。
第五層“情緒大樓”是農(nóng)村的快樂(lè)建成的。在鄉(xiāng)下，我經(jīng)常和姐姐玩過(guò)家家，跳繩，以及烤紅薯?？炯t薯的時(shí)候是最快樂(lè)的時(shí)候。我們先挖一個(gè)大洞，然后姐姐去找一些干柴燒紅薯。等到火燒旺時(shí)，把紅薯扔到火中，繼續(xù)加熱，幾十分鐘以后，紅薯就烤好了，雖然剛烤出來(lái)的紅薯很燙，但是吃起來(lái)是又香又甜。真是開(kāi)心極了。
這就是我目前心中的五層情緒大樓，望著這棟大樓，我只能“望樓興嘆”。
我的情緒我做主說(shuō)課稿篇八
設(shè)計(jì)理念：
情緒是對(duì)客觀事物與人的需要之間關(guān)系的反映。為了讓孩子從小逐漸認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)自己的情緒，并學(xué)會(huì)初步的調(diào)節(jié)，使自己經(jīng)常擁有快樂(lè)的情緒，我針對(duì)小學(xué)五年級(jí)學(xué)生的年齡特征，以活動(dòng)的形式對(duì)孩子開(kāi)展情緒心理健康教育。讓孩子在輕松、愉悅的氛圍中認(rèn)識(shí)、體會(huì)一些常見(jiàn)的情緒，并能集大家的智慧探討合理調(diào)控不良情緒的方法，讓大家擁有快樂(lè)的情緒，做個(gè)情緒的小主人。
作為一名心理輔導(dǎo)教師，應(yīng)該進(jìn)入到孩子的世界中去，看看他們?cè)谙胄┦裁?，做些什么。在他們的生活中尋找原型，搬到課堂之上，這樣學(xué)生才不會(huì)感覺(jué)陌生，才能激發(fā)他們思考的火花。
出來(lái)的一些情緒，在這些情緒中有許多不良的情緒對(duì)我們學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生不良影響，在此基礎(chǔ)上，共同探討合理地調(diào)控自己的不良情緒的方法，讓我們以后學(xué)會(huì)用這些方法調(diào)解自己的不良情緒，使自己每天都保持良好的心理狀態(tài)。
1、知識(shí)：讓學(xué)生認(rèn)識(shí)什么是情緒，知道日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)的情緒。
2、過(guò)程與方法：學(xué)生從活動(dòng)中學(xué)會(huì)團(tuán)結(jié)協(xié)作來(lái)解決問(wèn)題的方法。
3、情感態(tài)度與價(jià)值觀：讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)控制自己的情緒，使自己始終保持快樂(lè)的情緒。
教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)在于讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到對(duì)不良情緒對(duì)自己的影響，并讓他們初步學(xué)會(huì)調(diào)控自己的不良情緒。
這節(jié)活動(dòng)課主要采取的教學(xué)方法為：
1．情境教學(xué)法。由于學(xué)生對(duì)“情緒”的概念難以理解，也為了激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)本課的興趣，增強(qiáng)學(xué)生的情緒體驗(yàn)，所以讓學(xué)生通過(guò)表演認(rèn)識(shí)情緒。
2．自主探究法。對(duì)于如何調(diào)控情緒這個(gè)問(wèn)題，學(xué)生不容易概括、歸納，就采取小組成員自己探究的辦法，集眾人智慧。
1．合作式學(xué)習(xí)法。對(duì)于不易概括的問(wèn)題，小組合作，互相啟發(fā)，解決問(wèn)題。
2．表演法。編演情緒小品，既激發(fā)興趣，又培養(yǎng)表演能力。
（一）游戲?qū)胄抡n。
好的開(kāi)頭是成功的一半，為了讓學(xué)生能以最佳狀態(tài)進(jìn)入到這節(jié)活動(dòng)課中，一開(kāi)始讓學(xué)生把自己小組的口號(hào)展示出來(lái)，從他們的口號(hào)中看出大家都希望得到快樂(lè)，那么接著讓學(xué)生做游戲“同舟共濟(jì)”，讓他們一方面感受快樂(lè)，另一方面從他們?cè)谟螒蜻^(guò)程中的心情導(dǎo)入到本節(jié)課的主題——《我的情緒我做主》。
（二）認(rèn)識(shí)情緒。
1．勝利者和失敗者在游戲中產(chǎn)生的情緒有高興、失望等，這些僅僅是我們?nèi)粘Ｉ钪袔追N常見(jiàn)的情緒，而我們的情緒不止這些，它就像空氣一樣無(wú)時(shí)無(wú)刻不陪伴在我們身邊。
2．情緒大展示。
通過(guò)多媒體展示幾種日常生活中常見(jiàn)的情形，每小組討論一個(gè)話題，看誰(shuí)能把下面的情緒通過(guò)面部表情和適當(dāng)?shù)氖謩?shì)、動(dòng)作表演出來(lái)。
（1）一道難題經(jīng)過(guò)刻苦鉆研終于解決出來(lái)了。（高興）。
（2）你發(fā)現(xiàn)桌子上有一張廢紙，認(rèn)為是同桌故意扔的，和同桌吵起來(lái)。（憤怒）。
（3）中國(guó)體育代表團(tuán)在奧運(yùn)會(huì)上獲得了28塊金牌。（興奮、激動(dòng)）。
（4）晚上自己一人在黑暗的馬路上走。（恐懼）。
（5）最好的朋友轉(zhuǎn)學(xué)走了，去了遙遠(yuǎn)的地方。（傷心）。
選派幾個(gè)代表上臺(tái)表演，臺(tái)下同學(xué)猜一猜表演的是什么情緒。
3．認(rèn)識(shí)不良情緒。
（三）探討控制不良情緒的方法。
1．了解自己的情緒。
學(xué)生對(duì)情緒有了一定認(rèn)識(shí)之后，讓他們?cè)囍私庾约旱那榫w。教師先對(duì)自己最近的情緒做簡(jiǎn)單介紹，然后讓學(xué)生思考自己最近的情緒。
2．小組討論。
（過(guò)渡）在你們的記憶中，有快樂(lè)，有幸福，有煩惱，有緊張等等，我們每個(gè)人都希望每天過(guò)得快快樂(lè)樂(lè)的，可生活中總有一些不可避免的煩惱事，讓我們傷心難過(guò)。
3．全。
班交流。
像開(kāi)始游戲那樣團(tuán)結(jié)起來(lái)出主意，想辦法，幫助同學(xué)調(diào)節(jié)自己的不良情緒。
4．教師總結(jié)調(diào)控情緒的方法。
（1）情感轉(zhuǎn)移（如果傷心，聽(tīng)歡快音樂(lè)，如果煩躁，聽(tīng)輕柔音樂(lè)，如果沮喪失望，聽(tīng)慷慨激昂的音樂(lè)。跑步等適量運(yùn)動(dòng)也可轉(zhuǎn)移不良情緒）。
（2）情感宣泄：找個(gè)沒(méi)人的地方大聲叫喊、哭等。
（3）寫心理日記：在日記中寫下自己的喜怒哀樂(lè)。
（4）與人交流、傾訴：找?guī)讉€(gè)感情深的朋友，想說(shuō)什么，就說(shuō)什么。
（5）換位思考：站在別人的位置上想一想。
（6）做心理放松操：閉眼什么都不要想，先深吸一口氣，慢慢地往外吐氣，邊吐邊數(shù)數(shù)字1、2、3……連續(xù)多次身心都可放松。
（四）總結(jié)升華。
師：生活中難免會(huì)遇到不順心的事，關(guān)鍵就是看你如何去面對(duì)，今天咱們集大家的智慧知道了許多調(diào)節(jié)情緒的好方法，那就讓我們今后用它們來(lái)讓自己保持快樂(lè)的情緒，讓自己成為情緒的小主人。
教師寄語(yǔ)：生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它也對(duì)你哭；你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。
最后，共同唱起《歌聲與微笑》，祝愿大家天天有個(gè)好心情。
我的情緒我做主說(shuō)課稿篇九
今天下午，我冒著炎炎夏日到休博園參加“我的情緒我做主”活動(dòng)。
我到活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)沒(méi)一會(huì)，活動(dòng)就開(kāi)始了。講課的是一個(gè)面目和善的的陳老師，陳老師是國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、a證心理健康教師。她通過(guò)一個(gè)小游戲人我們體會(huì)了開(kāi)心，然后她給我們講情緒存在于每個(gè)人心中，而且在不同時(shí)候的情緒是不同的。在這么多內(nèi)容里面我最喜歡的要屬“情緒會(huì)通過(guò)言語(yǔ)表達(dá)出”這塊，陳老師用幾句語(yǔ)氣不同的話讓我們感受到了“情緒并不是深藏不漏的”。不過(guò)，最令我開(kāi)心的是我爭(zhēng)取到了一個(gè)回答問(wèn)題的機(jī)會(huì)，獲得了獎(jiǎng)勵(lì)。
通過(guò)這次活動(dòng)我知道了在日常生活中很淺顯實(shí)用的保持良好情緒的方法。我們要有目標(biāo)和追求，經(jīng)常保持微笑，學(xué)會(huì)和別人分享喜悅，樂(lè)于助人，保持自己的童心，學(xué)會(huì)和各種人愉快的相處，保持幽默感，要能處亂不驚，學(xué)會(huì)寬恕他人，要有幾個(gè)知心朋友，和別人保持合作并獲得樂(lè)趣，適當(dāng)娛樂(lè)，有自信，尊重弱者，不放縱自己，不輕易生氣，學(xué)會(huì)放松自己，不貪婪，知足常樂(lè)等。
總之，快樂(lè)的金鑰匙就是：我的情緒——我做主！
我的情緒我做主說(shuō)課稿篇十
驚險(xiǎn)、焦慮、緊張，等等，這些內(nèi)心體驗(yàn)我們稱之為情緒。
情緒：心理學(xué)上，人類基本的情緒包括：喜、怒、哀、懼。
總結(jié)：在我們的日常生活中，情緒常常伴隨我們左右，有時(shí)它使我們精力充沛，精神煥發(fā)，有時(shí)又使我們疲憊不堪，不知所措。我們發(fā)現(xiàn)我們很多時(shí)候被情緒所左右，影響了我們的生活和學(xué)習(xí)？那么我們想我們是不是可以發(fā)揮主動(dòng)性，調(diào)整我們的情緒，做情緒的主人呢，好，今天我們跟大家分享的主題就是——我的情緒我做主——學(xué)會(huì)管理情緒。
1、管理情緒第一步：覺(jué)察情緒（10分鐘）。
活動(dòng)2：情緒五線譜。
教師：那同學(xué)們最近的情緒如何呢？讓我們一起來(lái)譜寫一首情緒變奏曲吧。
（1）請(qǐng)小組成員各用一個(gè)音符描述你近一兩個(gè)星期感受深刻的情緒體驗(yàn)。
（2）三線以下（1，2，3）為低音區(qū)，代表負(fù)面情緒，比如傷心可以用3來(lái)表示，非常非常傷心可以用1來(lái)表示，憤怒也可以用3來(lái)表示，非常非常憤怒可以用1來(lái)表示，三線以上（4，5，6，7）為高音區(qū)，代表正面情緒，比如開(kāi)心可以用4來(lái)表示，非常開(kāi)心可以用5來(lái)表示。
（3）把小組成員每個(gè)人的音符合起來(lái)，繪制小組的情緒變奏曲。
（4）每組選一名代表演唱小組的情緒變奏曲。
總結(jié)：每一首變奏曲都有高音和低音，就像平時(shí)的我們，總會(huì)經(jīng)歷不同的情緒，快樂(lè)、悲傷等等。那我想問(wèn)你們，你們喜歡哪一種？看來(lái)大家都喜歡正面情緒，覺(jué)得負(fù)面情緒不好？那我們現(xiàn)在邀請(qǐng)一位同學(xué)體驗(yàn)一下啊。
現(xiàn)場(chǎng)感受：
那我現(xiàn)在告訴你，你的情緒是正常的，被人打了怎能不憤怒啊，對(duì)吧，如果我這樣說(shuō)，你現(xiàn)在感覺(jué)怎么樣。
總結(jié)：對(duì)的，其實(shí)，有負(fù)面情緒是正常的，但是我們有時(shí)候往往因?yàn)橛X(jué)得負(fù)面情緒不好，而忽略、跳過(guò)、壓抑，就像剛才我說(shuō)的，如果你告訴自己不應(yīng)該憤怒，應(yīng)該開(kāi)心，反而更憤怒一樣，很多時(shí)候人的痛苦并不是來(lái)源于情緒本身，而是來(lái)源于對(duì)情緒的抵觸。比如說(shuō)：我怎么又痛苦了，我應(yīng)該開(kāi)心呢才對(duì)啊，諸如此類。
所以我們要認(rèn)識(shí)到健康情緒并不是指時(shí)刻處于陽(yáng)光狀態(tài)。而是，你所表現(xiàn)出的情緒應(yīng)與你所遇到的事件呈現(xiàn)出一致性。如果你考試失敗了，你傷心是正常的；如果你遇到壞人，你有恐懼是正常的；如果你的親人離世了，你有悲傷是正常的；如果你被誤會(huì)了，你的憤怒是正常的。
所以，當(dāng)你的情緒體驗(yàn)符合客觀事件時(shí)，第一時(shí)間覺(jué)察自己的情緒，并暗示自己：我有情緒是正常的！這樣一暗示，情緒張力就會(huì)下降，內(nèi)心自然恢復(fù)平靜。恭喜你，你已經(jīng)邁出了管理情緒的第一步：覺(jué)察自己的情緒！
2、管理情緒第二步：調(diào)整認(rèn)知（20分鐘）。
活動(dòng)3：創(chuàng)設(shè)情境，感受認(rèn)知。
哪位同學(xué)愿意跟我們分享一下此刻內(nèi)心的體驗(yàn)？
舉手的同學(xué)：
沉默的同學(xué)：
教師：請(qǐng)問(wèn)你可以跟我們分享么？
分享：
學(xué)生：平靜、緊張……。
教師：你是如何想的？
教師：為什么同樣的環(huán)境，同一件事情（分享）大家產(chǎn)生了不同的情緒體驗(yàn)。
有時(shí)候決定你情緒的并不僅僅是事情本身，還有你對(duì)這件事情的看法。美國(guó)心理學(xué)家艾利斯：情緒a—b—c理論：人產(chǎn)生不同的情緒的原因在于對(duì)同一事件的看法或評(píng)價(jià)不同。
活動(dòng)4：翻開(kāi)小組的情緒變奏曲，找出該樂(lè)譜中影響了正常學(xué)習(xí)和生活的一個(gè)樂(lè)符，該樂(lè)符的成員分享自己當(dāng)時(shí)的想法和行為結(jié)果，小組成員幫助他調(diào)整他的認(rèn)知，進(jìn)而調(diào)整情緒。
例如：
心理老師迎面走來(lái)，我向她點(diǎn)頭微笑示意，對(duì)方卻好像視而不見(jiàn)，毫無(wú)反應(yīng)地走了過(guò)去。
消極想法：
產(chǎn)生情緒：
可能產(chǎn)生的后續(xù)行為：
換個(gè)積極想法：
產(chǎn)生情緒：
可能產(chǎn)生的后續(xù)行為：
恭喜你，你已經(jīng)邁出了管理情緒第二步：通過(guò)改變認(rèn)知、想法來(lái)改變情緒。
當(dāng)然，有些情緒是可以通過(guò)我們調(diào)整認(rèn)知來(lái)調(diào)整，但是有些情緒，比如我們考試失敗了，總歸有點(diǎn)傷心和難過(guò)的，這是正常的，這就需要我們把這些情緒宣泄出來(lái)，特別是當(dāng)情緒超出了一定的度，影響了我們的身心健康，理智水平，人際關(guān)系等等，所以我們要學(xué)會(huì)宣泄情緒！
活動(dòng)5：小組討論：頭腦風(fēng)暴：你是如何宣泄自己情緒的呢？
（以小組為單位進(jìn)行討論，時(shí)間為3分鐘，然后每組派一個(gè)代表進(jìn)行總結(jié)發(fā)言）。
游戲接龍：我來(lái)邀請(qǐng)一名同學(xué)分享你的方法，然后你有權(quán)利邀請(qǐng)一位你最想知道她用什么方法來(lái)宣泄情緒的同學(xué)來(lái)分享她的方法，以此類推。
學(xué)生：唱歌、跑步、聽(tīng)音樂(lè)、撕紙……。
教師：看來(lái)大家都有自己的一套辦法，現(xiàn)在我們把資源匯總一下，也許你可以找到更適合自己的辦法。
（1）注意力轉(zhuǎn)移法：當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候，把不開(kāi)心的感覺(jué)轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂(lè)，那就想想上個(gè)周末全班去郊游的事情，心理學(xué)研究表明，當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦中就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)，就會(huì)抵消或沖淡這個(gè)興奮區(qū)。
（2）合理宣泄法：把自己不快樂(lè)的情緒宣泄到別的事情上去。例如游泳，拼命的游上幾個(gè)來(lái)回；又例如跑步，一口氣跑上十幾圈。！
恰當(dāng)?shù)模簝A訴、運(yùn)動(dòng)、唱歌等。
中性的：睡覺(jué)、吃東西等。
不恰當(dāng)?shù)模捍蚣堋⒑染?、狂睡、狂吃等?/p>
（3）表情調(diào)節(jié)法：當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)笑起來(lái)的自己其實(shí)也很可愛(ài)，不開(kāi)心的情緒也就不見(jiàn)啦，現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)做個(gè)快樂(lè)表情操。（全體起立）。
總結(jié)：當(dāng)發(fā)生了什么事情讓我們有情緒時(shí)，覺(jué)察自己的情緒，此刻我的體驗(yàn)是怎樣的，并告訴自己是正常的，接納自己的情緒。你的情緒張力就會(huì)變小，如果這件事情是沒(méi)有辦法改變的，那就看看是不是可以通過(guò)調(diào)整我們的認(rèn)知來(lái)調(diào)整我們的情緒。然后還可以選擇把我們的情緒宣泄出去。
這個(gè)世界上只有一個(gè)人能使你感到沮喪、憂慮或憤怒，而那個(gè)人就是你！相信我們一定可以做情緒的主人。把掌聲送給我們自己！
我的情緒我做主說(shuō)課稿篇十一
我說(shuō)課的內(nèi)容拓展課《情緒表情》我準(zhǔn)備從教材分析、教學(xué)方法和教學(xué)過(guò)程三個(gè)方面加以說(shuō)明。
1、內(nèi)容、作用：人像寫生，對(duì)于沒(méi)有受過(guò)繪畫訓(xùn)練的農(nóng)村初中學(xué)生來(lái)講有些難度，不能要求過(guò)高，表情制作，旨在引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用繪畫規(guī)律與網(wǎng)絡(luò)流行相結(jié)合，感受繪畫造型的樂(lè)趣，以及勇于探索的學(xué)習(xí)熱情。
2、教學(xué)目標(biāo)：根據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)和教材要求，確定本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)為：
知識(shí)與技能能目標(biāo)：了解人物的臉型分類及常見(jiàn)面部表情的特征，能用剪貼的方法表現(xiàn)情緒和表情。
過(guò)程與方法目標(biāo)：通過(guò)欣賞、觀察掌握面部表情的規(guī)律并嘗試?yán)L制表情，完成表情的制作。
情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)：在觀察、繪制面部表情的過(guò)程中，感受繪畫制作的樂(lè)趣，激發(fā)勇于探索的學(xué)習(xí)熱情。
3、教學(xué)重點(diǎn)：掌握喜、怒、哀、樂(lè)等表情的特征及人物臉形的種類。
教學(xué)難點(diǎn)：結(jié)合喜、怒、哀。樂(lè)表情特征進(jìn)行大膽想象表現(xiàn)，完成表情制作。
：依據(jù)本課的性質(zhì)及學(xué)生的特點(diǎn)，我主要采取“啟發(fā)――引導(dǎo)”法，以圖例為線索充分利用多媒體，不斷采用欣賞、啟迪、討論、展示、交流相結(jié)合的教學(xué)方法，使學(xué)生能主動(dòng)參與發(fā)現(xiàn)新知識(shí)的欲望，同時(shí)在師生的互動(dòng)中培養(yǎng)學(xué)生合作能力，增強(qiáng)合作意識(shí)，領(lǐng)悟課程中人與人之間信息的美好情感的傳遞，從而感受知識(shí)的價(jià)值、情感的價(jià)值。
導(dǎo)入：
1、播放有豐富表情的影片（截取憨豆先生夸張表情片段）出示課題——情緒表情。
2、“喜形于色”分析情緒與表情之間的聯(lián)系并總結(jié)：
畫人愁，嘴角下彎皺眉頭。
畫人怒，咬牙瞪眼眉頭豎。
畫人笑，舒眉眼彎嘴角翹。
3、欣賞蒙克的作品。
《吶喊》。
4、人物臉形的分類。
5、化難為易，把握特征并示范用剪貼的方法制作表情。
6、巡視指導(dǎo)，提示：不同情緒可選擇相應(yīng)顏色的卡紙（色彩與心情）。
7、展示評(píng)價(jià)并總結(jié)：以鼓勵(lì)為主，肯定學(xué)生的創(chuàng)作熱情和成果，以此激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)美術(shù)興趣。
我的情緒我做主說(shuō)課稿篇十二
潮起潮落，冬去春來(lái)，夏末秋至，日出日落，月圓月缺，雁來(lái)雁往，花飛花謝，草長(zhǎng)瓜熟，自然界萬(wàn)物都在循環(huán)往復(fù)的變化中，我也不例外，情緒會(huì)時(shí)好時(shí)壞。
這是大自然的玩笑，很少有人窺破天機(jī)，每天我醒來(lái)時(shí)，不再有舊日的心情。昨日的快樂(lè)變成今日的哀愁，今日的悲傷又轉(zhuǎn)為明日的喜悅。我心中像有一只輪子不停轉(zhuǎn)著，由樂(lè)而悲，由悲而喜，由喜而憂。這就好比花兒的變化，今天綻放的喜悅也會(huì)變成凋謝時(shí)的絕望。但是我要記住，正如今天枯敗的花兒蘊(yùn)藏著明天新生的種子，今天的悲傷也預(yù)示著明天的歡樂(lè)。
我怎樣才能控制情緒，以使每天卓有成效呢？除非我心平氣和，否則迎來(lái)的又將是失敗的一天。花草樹(shù)木，隨著氣候的變化而生長(zhǎng)，但是我為自己創(chuàng)造天氣。我要學(xué)會(huì)用自己的.心靈彌補(bǔ)氣候的不足。如果我為顧客帶來(lái)風(fēng)雨、憂郁、黑暗和悲觀，那么他們也會(huì)報(bào)之以風(fēng)雨、憂郁、黑暗和悲觀，而他們什么也不會(huì)買。相反地，如果我為顧客獻(xiàn)上歡樂(lè)、喜悅、光明和笑聲，他們也會(huì)報(bào)之以歡樂(lè)、喜悅、光明和笑聲，我就能獲得銷售上的豐收。賺取成倉(cāng)的金幣。
我的情緒我做主說(shuō)課稿篇十三
2021年10月7日，是不同尋常的一天，也是我頭一次報(bào)警的一天。
上午，我在幫外婆做雞蛋藥的同時(shí)，聽(tīng)到了一陣慘叫聲。我連忙放下手中的活，跑出了門外。我看到一個(gè)爺爺正拿著一張大網(wǎng)和一個(gè)大大的夾子，夾著小狗不放。我聽(tīng)到了撕心裂肺的叫聲。小狗痛苦的神情已深深地刻在了我的腦海中。我無(wú)奈地看著傷痕累累的小狗，不禁哭了起來(lái)。
雖然天空艷陽(yáng)高照，但是我仍然感到很悶。我的背后突然出現(xiàn)了兩個(gè)親切而又憤怒的身影。是外婆在喊我回家。我死活不肯跟她們回去，反而哭得更大聲了，我那聲鬼哭狼嚎，似乎掩蓋了整個(gè)天空。兩位婆婆看軟的`不行，偏偏要來(lái)硬的，她們一人抓我一只手，而我也像個(gè)無(wú)賴一樣不肯回去，一直在看著小狗，吐字不清地對(duì)她們說(shuō):“你們放開(kāi)我!你們放開(kāi)我!”可她們還是把我拖了回去。
我大聲地對(duì)婆婆說(shuō):“你們一點(diǎn)也沒(méi)有同情心!”小婆婆氣沖沖地吼道：“它又不是你家的狗，快把你家的狗看好了!”我反駁她：“它也是一條命啊!”這次，我把小婆婆給氣跑了。我再一次沖出門，此時(shí)此刻的小狗，嘴角邊鮮紅鮮紅的血緩緩地溢出來(lái)，舌頭下垂，可憐的瞳仁邊不時(shí)流出絕望的淚水。我看了看那捕狗的人，兇神惡煞的樣子，我深深地知道，憑我一個(gè)人是無(wú)法戰(zhàn)勝他的，我掏出手機(jī)，解開(kāi)密碼，撥打110，我的大腦已經(jīng)完全失去了控制。電話撥通了，我不由得有一絲緊張感，對(duì)話開(kāi)始了:。
“你好，有事嗎?”
“警察叔叔，我看到了一個(gè)抓狗的人，他拿了一張網(wǎng)，還有一個(gè)像夾子一樣的東西，把狗弄的全身是傷。”
“你現(xiàn)在在什么地方?”
“丹陽(yáng)市延陵鎮(zhèn)丹金西路，小記電瓶車這里?！?/p>
“你旁邊有大人在嗎?”
“有，我外婆，我把電話給她?！?/p>
過(guò)了一會(huì)兒,外婆掛斷了電話,說(shuō):你沒(méi)事找事,叫人家過(guò)來(lái),不要收錢嗎?我理直氣壯地說(shuō)：“我出?！?/p>
警察過(guò)來(lái)了，他調(diào)查了一些情況，說(shuō)是那戶人家把狗賣給狗販子的。
警察走時(shí)，我交給他們一封信，是關(guān)于愛(ài)護(hù)動(dòng)物的。
這件事發(fā)生之后，別，別人都說(shuō)我控制不了情緒，無(wú)理取鬧，可我認(rèn)為我并沒(méi)有錯(cuò)，狗狗辛苦地為人們看門，人說(shuō)一句不要它了，就能把它賣了嗎?有句話說(shuō)得好，“再窮別賣看門犬”。我當(dāng)時(shí)就在想了，人類真無(wú)情，連一條弱小的生命都不放過(guò)。狗是人類忠實(shí)的伴侶。就在早晨，我還在喂小狗吃早飯，真想讓時(shí)間永遠(yuǎn)靜止在那一刻，也許這樣，可怕殘忍的悲劇就不會(huì)發(fā)生了。利益當(dāng)真有那么重要嗎，難道比生命還重要?世界上就不該有“錢”這種東西，錢害死了太多生命。
我有時(shí)控制不了自己的情緒，就像那天一樣。我什么時(shí)候才能控制好自己的情緒呢?
我的情緒我做主說(shuō)課稿篇十四
我的情緒多種多樣，但也不過(guò)總結(jié)為“晴電陰雨”四種“天氣”，然而這四種天氣時(shí)時(shí)圍繞著我。
一連好幾天，我的內(nèi)心都忐忑不安。鋼琴考級(jí)過(guò)了嗎?我的二部練習(xí)曲彈對(duì)了嗎?今天就是公布成績(jī)的時(shí)候，我會(huì)不會(huì)沒(méi)考好呢?我的腦子里，堆著亂七八糟的心事，顫抖的手打開(kāi)手機(jī)里查成績(jī)的軟件，閉著眼睛不敢看?！暗さ?”一向優(yōu)雅的媽媽發(fā)出了一聲很不優(yōu)雅的尖叫，“你的`成績(jī)!”我睜開(kāi)一只眼睛，啊，過(guò)了!
雙優(yōu)的成績(jī)使我喜笑顏開(kāi)，像是心正在被暖暖的陽(yáng)光照著。啊，今天的天氣，晴!
同學(xué)向我借了《布格繆勒》。我當(dāng)然是毫不猶豫的借給了他，可是我也需要呀，不然我怎么練曲子呀?？墒悄莻€(gè)同學(xué)好像忘了還我，整整一個(gè)學(xué)年都過(guò)去啦，還是不給我。我總不能一直看譜子彈吧，于是我找同學(xué)討要這本書。
“同學(xué)，我的書呢?”我一臉憤慨的表情向她討要?！芭?，我弄丟了?！彼卮?。
本來(lái)弄丟就弄丟了吧?向我道個(gè)歉不就行了嗎?我實(shí)在是忍受不了他的漫不經(jīng)心和理直氣壯，用盡我畢生所罵過(guò)最難聽(tīng)的話，痛斥了他一頓，那可是《布格繆勒》，哼!今天的天氣，電!
我的心下沉的很厲害，這次考試我都沒(méi)怎么準(zhǔn)備好，能上70分就不錯(cuò)了，我坐在琴椅上，心神不寧，一連彈錯(cuò)了一大串，監(jiān)考老師的表情變得扭曲而難看，一走出考場(chǎng)我就知道考砸了。
果然，成績(jī)單發(fā)下來(lái)，一學(xué)期100分中的唯一一個(gè)八十分，我的全優(yōu)就在這兒飄飄然離開(kāi)了我，我真是欲哭無(wú)淚啊，只能下學(xué)期繼續(xù)努力了，本來(lái)媽媽還答應(yīng)我如果全優(yōu)，要帶我去重慶玩兒呢。唉!今天的天氣，陰!
這絕對(duì)是我經(jīng)歷過(guò)最可怕的鋼琴考級(jí)。怎么這么多人?怎么監(jiān)考老師這么厲害?怎么……。
千萬(wàn)個(gè)“怎么辦”在我心頭飄來(lái)飄去;千萬(wàn)個(gè)“害怕”在我心頭飛來(lái)飛去，我彈琴的手都在顫抖，踩踏板的腳也在搖晃。最后我害怕的走下了考場(chǎng)，雖然不知成績(jī)?nèi)绾?嗯，今天的天氣，雨!
這便是我的“晴電陰雨”，這便是我的快樂(lè)生活!同學(xué)們，你們的情緒是怎樣的呢?
我的情緒我做主說(shuō)課稿篇十五
“情緒猶如雙刃劍”，自我感覺(jué)一點(diǎn)都不假！人在高興的時(shí)候，情緒就好；不高興的時(shí)候，情緒就很低落，到處向別人發(fā)脾氣。難道你們能說(shuō)“情緒不是一把雙刃劍”嗎？事實(shí)證明，我的感覺(jué)是對(duì)的。
今天下午舉辦了一次心理健康講座。主講的是來(lái)自蚌埠市的吳松年老師，主題是“我的情緒我做主”，聽(tīng)到這個(gè)主題，我很詫異：情緒也是可以自己做主的嗎？我?guī)е@個(gè)問(wèn)題聽(tīng)完了整個(gè)講座。
從這次的活動(dòng)中，我最大的收獲是：我真的學(xué)會(huì)了怎么去宣泄情緒了，以后要是情緒不好，你們也可以試著這幾種方法：1、可以大哭；2、可以傾訴；3、可以在無(wú)人的'地方大喊幾聲；4、也可以在背后罵罵人。如果你們認(rèn)為這幾種方法不好的話，也可以轉(zhuǎn)移一下情緒：1、做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，讓不好的心情發(fā)泄出來(lái)；2、聽(tīng)一些放松的音樂(lè)；3、可以進(jìn)看一些好笑的笑話，大笑幾聲……這種種的方法大家都可以試一試！
最后，在這里我祝大家：開(kāi)開(kāi)心心每一天，健健康康成長(zhǎng)！
我的情緒我做主說(shuō)課稿篇十六
一個(gè)人能否成功，起決定作用的不是大家以為的智商，而是情商。一個(gè)只有智商高，而缺乏情商的人，很容易懷才不遇。智商很大程度上是天生的，而情商則需要后天培養(yǎng)。那么今天我們的汪霞梅老師就來(lái)和我們講講，如何做一個(gè)高情商的人，從而處理好自己的情緒，做到“我的情緒我做主”。
情商包含五個(gè)方面：自我情緒認(rèn)知能力，自我情緒管理能力，自我情緒激勵(lì)能力，認(rèn)識(shí)他人情緒能力，處理人際關(guān)系能力。我們可以看到，其中三個(gè)都是關(guān)于自我的，所以要有高情商，首先就要把自己的情緒掌握在自己手里，而不被外界的人事物所控制。那么然后呢，當(dāng)他人有情緒的時(shí)候呢？我們要做的首先是能夠感受他人情緒，識(shí)別他人情緒產(chǎn)生原因，但是切忌被他人情緒影響，喪失客觀評(píng)判的能力。反而要用自己的好脾氣，自己的良好情緒去影響對(duì)方，這樣你的人際關(guān)系處理起來(lái)就順風(fēng)順?biāo)恕?/p>
情緒是人腦對(duì)客觀外界事物與主體需要之間關(guān)系的反應(yīng)，我們按照情緒發(fā)生的速度、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短，將情緒狀態(tài)分為心境、激情、應(yīng)激等。主要的情緒包括：喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等。而不管是何種情緒，我們最需要學(xué)會(huì)的就是把握“度”。適當(dāng)?shù)那榫w可以成為激勵(lì)你行動(dòng)的誘因，比如喜歡就能導(dǎo)致想與某人朝夕相處交朋友的欲望，適當(dāng)?shù)慕箲]可以幫助你提高學(xué)習(xí)效率，更好地應(yīng)對(duì)考試?？墒侨绻^(guò)度了，則可能導(dǎo)致偏執(zhí)或者影響你應(yīng)對(duì)困境的能力。所以我們要做到：喜不可得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不可悲痛欲絕；懼不可驚慌失措等等。
亞里士多德:「任何人都會(huì)生氣，這沒(méi)什么難的，但要能適時(shí)適地，以適當(dāng)方式對(duì)適當(dāng)?shù)膶?duì)象恰如其分地生氣，可就難上加難」。那么面對(duì)不良情緒你會(huì)怎么做呢？怎樣才能做自己情緒的主人呢？第一步，覺(jué)察情緒，包括別人的情緒還有自己的情緒。有道是“不識(shí)本心，學(xué)法無(wú)益”。然后，是宣泄情緒。各種宣泄法包括眼淚宣泄法、喊笑宣泄法，運(yùn)動(dòng)宣泄法，環(huán)境宣泄法，模擬宣泄法，傾訴宣泄法，升華宣泄法。第三，是改變認(rèn)知。這里我們又要提到非常重要的情緒abc理論，改變我們對(duì)某一事件的`看法解釋和評(píng)價(jià)，我們就改變了自己的情緒和行為結(jié)果。而常見(jiàn)的不合理信念有絕對(duì)化的要求、糟糕至極、情緒外歸因等等。第四，修心養(yǎng)性，保持內(nèi)心和諧。無(wú)論什么我都接受，因?yàn)槭朗卤臼菬o(wú)常的，禍福相依，我們不會(huì)過(guò)份地快樂(lè)，而當(dāng)事物破損時(shí)，也不會(huì)悶悶不樂(lè)，痛苦不已，因?yàn)槲覀兛辞宄怂惺挛锉緛?lái)的真相。
另外還有一些在日常生活中很淺顯實(shí)用的保持良好情緒的方法。我們要有目標(biāo)和追求，經(jīng)常保持微笑，學(xué)會(huì)和別人分享喜悅，樂(lè)于助人，保持自己的童心，學(xué)會(huì)和各種人愉快的相處，保持幽默感，要能處亂不驚，學(xué)會(huì)寬恕他人，要有幾個(gè)知心朋友，和別人保持合作并獲得樂(lè)趣，適當(dāng)娛樂(lè)，有自信，尊重弱者，不放縱自己，不輕易生氣，學(xué)會(huì)放松自己，不貪婪，知足常樂(lè)等。
總之，我們要知道：做自己情緒的主人，讓悲傷變成快樂(lè)，讓自卑換上新裝，即使是在最絕望的時(shí)候，你依然能看到希望的曙光。
我的情緒我做主說(shuō)課稿篇十七
通過(guò)今天的情緒控制講座我明白了我們應(yīng)該用以下方法管理自己的情緒：
1、提高自我認(rèn)識(shí)。要全面的認(rèn)識(shí)自我，就是要有一個(gè)清醒的自我意識(shí)，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，又要看到自己的缺點(diǎn)和不足，不可――葉障目。還要學(xué)會(huì)從周圍的世界中提取有關(guān)自我的真實(shí)反饋，避免來(lái)自自己的主觀理解帶來(lái)的誤差。心理學(xué)認(rèn)為，欣賞自己、接納自己是一種積極的人格特征。研究表明：一個(gè)人越能正確認(rèn)識(shí)自己就越能接受自己，社會(huì)適應(yīng)能力也就越強(qiáng)，反之，就會(huì)產(chǎn)生緊張不安的焦慮心理。
2、不與他人比較。實(shí)際上，任何人都不可能完美無(wú)缺，人人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，人人都有自己的獨(dú)到之處，每個(gè)人不應(yīng)該因缺點(diǎn)而懷疑自己，也不要因優(yōu)點(diǎn)輕視他人。你就是這個(gè)世界上獨(dú)一無(wú)二的一個(gè)，都有他人所不及的地方，所以不能總拿自己的長(zhǎng)處去比別人的不足，也不必活在“應(yīng)該”和自我譴責(zé)當(dāng)中，更不要把別人看得一無(wú)是處。要讓自己揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短，散發(fā)自己獨(dú)特的個(gè)人魅力。
好的情緒很重要。它會(huì)給你帶來(lái)好運(yùn)?？刂浦凶约呵榫w中那不好的部分，行為也會(huì)得到約束。我院通過(guò)此視頻通過(guò)直播的形式正面教育和引導(dǎo)，盡快消除疫情帶來(lái)的負(fù)面情緒與恐慌心理，為我院學(xué)生的心理健康及身心狀態(tài)做到了良好的調(diào)節(jié)作用。
我的情緒我做主說(shuō)課稿篇十八
人生的過(guò)程總是充滿喜怒樂(lè)，而且人的一生也不可能一帆風(fēng)順。在大學(xué)生活中情緒管理是十分重要的?！扒榫w”一詞我們感到既熟悉又陌生。
我們每時(shí)每刻都處在一定的情緒狀態(tài)下，或平靜，或激動(dòng)，或愉快，或憤怒…因此，我們最有資格談?wù)撉榫w。在大學(xué)生活中，情緒管理十分重要，在我們的學(xué)習(xí)生活中占必要的一席之位。
在我們談到如調(diào)節(jié)情緒時(shí)，我們習(xí)慣性想到的都是消極情緒，這也恰怕是我們過(guò)往對(duì)心理學(xué)的看造，認(rèn)為心理學(xué)就是研究那些有心理問(wèn)題的人，其實(shí)不然，調(diào)節(jié)情緒是每個(gè)人都需要的。首先，培養(yǎng)積極的情緒體驗(yàn)，感受幸福極其重要，幸福是一種主觀性很強(qiáng)的體驗(yàn)，主觀幸福感它是一種感情，是一種需要，它受認(rèn)知影響，又有賴干行為活動(dòng)，擁有幸福感便會(huì)士分滿足。
而對(duì)大學(xué)生來(lái)進(jìn)積極的本心理體驗(yàn)是對(duì)待過(guò)去的和極體驗(yàn)，生活滿意即對(duì)過(guò)去滿意：是對(duì)待現(xiàn)在的和，極體驗(yàn)也就是樂(lè)觀福樂(lè)，是對(duì)將來(lái)的積極體驗(yàn)，也就是樂(lè)觀，對(duì)過(guò)者。
現(xiàn)在，將來(lái)的積極心理體驗(yàn)是大學(xué)生需要培養(yǎng)的情操，也是幸福的源泉，當(dāng)我面對(duì)挫折困難時(shí)，難免會(huì)產(chǎn)生焦虛悲觀的情緒，我便會(huì)努力使自己平靜下來(lái)，回想我生活中的“小確幸”。
我的情緒我做主說(shuō)課稿篇十九
夜空中的星星，映入眼簾，亮的徹夜難眠。翻開(kāi)記憶發(fā)黃的頁(yè)面，成長(zhǎng)路上，情緒溫暖了我的歲月。
在每個(gè)年齡中會(huì)出現(xiàn)不同的情緒，情緒是每個(gè)人在生活中避免不了的一部分。兒時(shí)愁玩具，讀書時(shí)愁文具上了初中就會(huì)愁自己的學(xué)習(xí)問(wèn)題考試成績(jī)不理想該如何辦，會(huì)不會(huì)退步每天滿腦子的愁緒涌動(dòng)著，會(huì)有各種的愁緒是不是圍繞著我，而正因?yàn)橛辛怂鼈?，讓我做每一件事都小心翼翼，做任何一件事都?huì)謹(jǐn)慎考慮，愁緒也給平時(shí)馬馬虎虎的我?guī)?lái)了好處。
愁緒溫暖了我的`歲月，有你真好。為我的生活增添了許多色彩，也讓我在做每一件事時(shí)謹(jǐn)慎小心。
寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)。挫折在我們每個(gè)人的生活與交往中都會(huì)出現(xiàn)。在有一次與同學(xué)玩耍的時(shí)候，我因不小心弄壞了同學(xué)的鉛筆，引來(lái)了同學(xué)的傷心。我們之間也發(fā)生了沖突，但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的磨練與別人的調(diào)和，我們從見(jiàn)面只是陌生人到形影不離的好朋友，每天說(shuō)說(shuō)笑笑。如果沒(méi)有挫折會(huì)讓人生一帆風(fēng)順，生活雖安穩(wěn)卻平淡無(wú)味。
情緒溫暖了我的歲月，有你真好。給人生多了一條波浪線。
幸福是發(fā)自內(nèi)心的情緒，因此，我從不會(huì)讓幸福悄悄流逝，從小到大幸福伴我成長(zhǎng)，告訴我許多道理。
情緒溫暖了我的歲月，有你真好！
我的情緒我做主說(shuō)課稿篇二十
最普遍、通俗的情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛(ài)等，也有一些細(xì)膩微妙的情緒如嫉妒漸愧、羞恥、自豪等。情緒常和心情、性格、腳氣、目的等素互相作用，也受到荷爾蒙和神經(jīng)逸質(zhì)彬響。無(wú)論止面還是負(fù)面的情緒，都會(huì)引發(fā)人們行動(dòng)的動(dòng)機(jī)。盡管就情緒引發(fā)的行為看上去沒(méi)有經(jīng)過(guò)思考，但實(shí)際上意識(shí)是產(chǎn)生情緒重要的一環(huán)。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，教有管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所而臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大。
人的情緒發(fā)自內(nèi)心，雖說(shuō)心只有一顆，但是我們的情緒卻有幾干幾百種，真的很妙很玄。所以人心才不容易摸透吧！但是我認(rèn)為我的心情就這么簡(jiǎn)單，想哭就哭，想笑就笑，沒(méi)必要刻意地去掩飾，我的心情我做主。
“笑一笑，十年少”。每一天的情緒由你的心來(lái)決定，我的心情我做主！
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