總結(jié)是我們前行路上的站點(diǎn)，記下成長(zhǎng)的每一個(gè)瞬間。善于歸納和總結(jié)是寫(xiě)好總結(jié)的關(guān)鍵。以下是小編為大家介紹的科技創(chuàng)新成果，一起探索科技的魅力吧。
憂(yōu)郁癥自我治療方法篇一
心理護(hù)理：要做好病人的心理護(hù)理就要以支持心理治療為主要內(nèi)容，堅(jiān)定病人的治療信心。在病人的病情有所改善時(shí)，及時(shí)予以肯定，鼓勵(lì)病人，讓病人看到希望和光明，對(duì)病的康復(fù)抱樂(lè)觀的態(tài)度而不是絕望。
建立有效的溝通：主要是為了了解病人的內(nèi)心體驗(yàn)、感受，了解病人的情緒反應(yīng)類(lèi)型，有助于及時(shí)、準(zhǔn)確地掌握病人的情緒變化，并采取必要的防范措施，預(yù)防問(wèn)題的發(fā)生。
注意溝通技巧：與病人溝通時(shí)一定要講究溝通的技巧，講究語(yǔ)言的使用。避免使用中傷性的語(yǔ)言和使用粗暴的行為去制止病人的強(qiáng)迫動(dòng)作和行為。如強(qiáng)迫將病人保護(hù)起來(lái)而不做任何的解釋?zhuān)虺庳?zé)病人：“煩死了”、“假干凈”等。要防止傷害病人的自尊心，考慮病人的心理承受能力。
說(shuō)明約束目的：對(duì)有強(qiáng)烈自殺企圖和行為的病人進(jìn)行保護(hù)性約束時(shí)，要向病人講清保護(hù)的目的。否則，病人會(huì)誤解為保護(hù)是對(duì)他的懲罰而加重與醫(yī)護(hù)的對(duì)立情緒而出現(xiàn)極端的行為反應(yīng)。
憂(yōu)郁癥自我治療方法篇二
1、男人打鼾的原因之工作過(guò)度勞累，加班，酗酒，抽煙，熬夜之后出現(xiàn)的一種打鼾現(xiàn)象。
2、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等都是導(dǎo)致男人打打鼾的原因。
3、咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大，男人打鼾的原因包括懸雍垂肥大，軟腭肥大低垂，舌體肥大。
4、呼吸道原因：最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常兩個(gè)部位同時(shí)塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形。
2、口腔病變導(dǎo)致睡覺(jué)打鼾，以舌的病變影響為甚，如巨舌癥，舌根部異位甲狀腺，繼發(fā)于粘液性水腫的舌體增大，用咽瓣修復(fù)胯裂的部分病人。
3、全身性疾病肢端肥大癥引起舌體增大，甲狀腺功能減退所致的粘液性水腫，慢性淋巴細(xì)胞性白血病性咽峽炎，女性絕經(jīng)期后的內(nèi)分泌紊亂以及肥胖癥等，均易導(dǎo)致睡覺(jué)打鼾。
怎樣止打鼾：
1、加強(qiáng)鍛煉，保持良好生活習(xí)慣。
2、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒能加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。
3、肥胖者要積極減輕體重，也是治療打鼾不可忽視的一項(xiàng)內(nèi)容。
4、打鼾病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓、血脂的監(jiān)測(cè)。
5、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜。睡眠時(shí)，可在背部放一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
憂(yōu)郁癥自我治療方法篇三
采用側(cè)臥位睡眠。
側(cè)臥位睡眠可以防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力?；谏鲜鲈颍瑐?cè)臥位睡眠有助于減輕打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。
戒酒并停止服用某些藥物。
酒精和某些藥物(如鎮(zhèn)靜劑、安眠藥及抗過(guò)敏藥等)會(huì)使呼吸變得淺慢，還使肌肉比平時(shí)松弛，會(huì)加重鼾癥和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前最好不要飲酒。
加強(qiáng)鍛煉，減輕體重。
肥胖會(huì)加重打鼾，這是因?yàn)轭~外的體重加重了對(duì)于肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強(qiáng)鍛煉不但能減輕體重，還能增強(qiáng)肺功能。
保持鼻腔通暢。
治療過(guò)敏、鼻息肉或其他會(huì)造成鼻腔阻塞的疾病，將有助于減輕打鼾和睡眠呼吸暫停。吸煙的人，應(yīng)戒煙。這是因?yàn)槲鼰煏?huì)刺激鼻腔，使已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。
憂(yōu)郁癥自我治療方法篇四
把自己關(guān)在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見(jiàn)的表現(xiàn)，而這首先是他們所需要改變的地方。
抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評(píng)價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動(dòng)、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強(qiáng)化了自我癥狀。
改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，盡管開(kāi)始內(nèi)心會(huì)很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì)重燃起來(lái)。
觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內(nèi)心的方法，呼吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì)，呼吸伴隨著生命的開(kāi)始和結(jié)束，呼和吸稱(chēng)為“息”。
心理學(xué)上講，專(zhuān)注于呼吸是身心一體的練習(xí)，可以讓分離以久的身心開(kāi)始融合，消除內(nèi)在思想的對(duì)抗，回歸本真的自我。從醫(yī)學(xué)上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動(dòng)是受自律神經(jīng)也就是植物神經(jīng)的控制，專(zhuān)注于呼吸的訓(xùn)練可以修復(fù)高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)，這是其他任何醫(yī)學(xué)手段、藥品或補(bǔ)品不能達(dá)到的。
抑郁癥患者可在早晚的時(shí)間練習(xí)觀息法，練習(xí)時(shí)輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無(wú)論任何念頭出現(xiàn)，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純?nèi)坏挠^察呼吸，以盤(pán)腿的姿態(tài)，二十分鐘時(shí)間為基礎(chǔ)，半個(gè)月至一個(gè)月后，可以延長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間至四十分鐘到個(gè)小時(shí)。
冥想是身心靈修習(xí)的一種很好行為，現(xiàn)在已被廣泛的應(yīng)用到心理治療和心靈成長(zhǎng)活動(dòng)中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規(guī)律地練習(xí)冥想會(huì)增強(qiáng)意識(shí)，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。
專(zhuān)家指出，雖說(shuō)是冥想，但卻有很多方法，這里所提出的是一種簡(jiǎn)單的冥想練習(xí)，抑郁癥患者只需在內(nèi)心中確定一個(gè)自己的愿景圖，它可以是任何一種主題，以抑郁癥患者自身感到平靜、放松或是愉悅為準(zhǔn)，然后在大腦中去想象實(shí)現(xiàn)，越是能集中投入情感在這個(gè)愿景圖上，效果就越好，這個(gè)練習(xí)要持續(xù)重復(fù)去做。
整理感受：
抑郁癥患者更多時(shí)候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認(rèn)識(shí)層面上有時(shí)也認(rèn)為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無(wú)力擺脫，要想真正轉(zhuǎn)變這種認(rèn)識(shí)的方法之一，就是把自己的感受整理在一個(gè)專(zhuān)門(mén)的筆記本上，無(wú)論是多么荒唐的或者在你認(rèn)為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急于去分析它、認(rèn)識(shí)它，你可以在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因?yàn)檫@不是鍛煉你分析和認(rèn)識(shí)的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會(huì)有不同的感受。
關(guān)于抑郁癥方面信息，如今已是相當(dāng)之多，真正能給抑郁癥患者幫助或是有價(jià)值的卻是少之又少，由于抑郁癥患者沒(méi)有良好的'內(nèi)心防御能力，往往會(huì)把自己的狀況與其對(duì)照，造成內(nèi)心更大的壓力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情緒，最后卻被自己強(qiáng)化為了抑郁癥，所以減少關(guān)于抑郁癥或是其他心理癥狀方面信息的了解，是很重要的。
1、軀體癥狀，食欲減退、體重減輕，便秘、閉經(jīng)、乏力等等。
2、精神運(yùn)動(dòng)性阻滯，典型的癥狀表現(xiàn)是無(wú)精打采、運(yùn)動(dòng)遲緩，對(duì)一切事物均不感興趣。
3、身體功能下降，抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)思維、腦力勞動(dòng)效率下降等等，很難勝任日常的學(xué)習(xí)、工作。
4、睡眠障礙，睡眠障礙是抑郁癥的危害之一。抑郁癥常伴有睡眠障礙，此時(shí)情緒低落，自殺的危險(xiǎn)最大。
5、思維消極，抑郁癥危害中消極的想法占了很大一部分，抑郁的情緒使患者產(chǎn)生消極的想法，自卑、厭世等消極情緒悠然而生。嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)自殺的念頭。
專(zhuān)家提醒：抑郁癥一定要及時(shí)治療，只要我們能及時(shí)治療并按照醫(yī)生的吩咐做好平時(shí)的護(hù)理工作，治好抑郁癥并不是夢(mèng)想。
抑郁癥患者的飲食宜營(yíng)養(yǎng)忌刺激，從日常飲食的角度著手預(yù)防更年期抑郁癥，專(zhuān)家表示，中年朋友在飲食上不可偏嗜，宜食易消化富于營(yíng)養(yǎng)的食物，且要定時(shí)定量。抑郁癥的預(yù)防可以多食用高鈣、高蛋白類(lèi)食品。需要注意的是，更年期婦女不要吸煙和飲用刺激性飲料，有證據(jù)顯示過(guò)度飲酒會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)。抑郁癥的預(yù)防應(yīng)堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)人體的新陳代謝，疏泄負(fù)性心理能量，有效防止抑郁癥的發(fā)作，運(yùn)動(dòng)還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，產(chǎn)生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列癥狀。
抑郁癥的預(yù)防應(yīng)避免不良事件影響：生活中，我們要學(xué)會(huì)以積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)挫折，可以從以下幾個(gè)方面加強(qiáng)心理素質(zhì)鍛煉：保持良好的溝通意愿和多種自我表達(dá)模式，擁有良好的睡眠品質(zhì)，培養(yǎng)溫和、樸實(shí)的生活態(tài)度，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男蓍e運(yùn)動(dòng)，有意識(shí)地停止不良情緒和思考，不斷地自我充實(shí)準(zhǔn)備并保有一顆期待的心。
抑郁癥的預(yù)防應(yīng)營(yíng)造快樂(lè)童年：童年的不幸遭遇對(duì)抑郁癥的發(fā)生有明顯影響，很多抑郁癥患者都可追溯到童年的不快經(jīng)歷，所以父母應(yīng)關(guān)愛(ài)子女，關(guān)注其成長(zhǎng)，給孩子一個(gè)有安全感的家，盡量避免子女在童年期遭受精神創(chuàng)傷。重視遺傳因素：抑郁癥的預(yù)防方法之一是避免遺傳因素的作用，因此在擇偶時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎，盡量選擇家族中無(wú)情感障礙等精神病史，無(wú)人格異常、自殺、酗酒等病史的對(duì)象，以達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育。
憂(yōu)郁癥自我治療方法篇五
要對(duì)性知識(shí)有充分的了解，充分認(rèn)識(shí)精神因素對(duì)性功能的影響。要正確對(duì)待“性欲”，不能看作是見(jiàn)不得人的事而厭惡和恐懼;不能因?yàn)橐粌纱涡越皇《趩蕮?dān)憂(yōu)，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛(ài)撫、鼓勵(lì)丈夫，盡量避免不滿(mǎn)情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力;性交時(shí)思想要集中;特別是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時(shí)，更要思想集中。
節(jié)房事，戒手淫。
長(zhǎng)期房事過(guò)度，沉浸于色情，頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽(yáng)痙、早泄的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類(lèi)型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是防治陽(yáng)痿、早泄的有效措施。
飲食調(diào)養(yǎng)。
(1)多吃壯陽(yáng)食物：壯陽(yáng)食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力，提高性欲，也屬壯陽(yáng)之品;此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)等，都有助于提高性功能。
(2)不必忌口：民間流傳的一些說(shuō)法，如吃絲瓜會(huì)得陽(yáng)痿等，是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的，預(yù)防陽(yáng)痿、早泄不必忌口，避免處處設(shè)防，增加心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)也避免營(yíng)養(yǎng)缺乏，身體虛弱。
提高身體素質(zhì)。
身體虛弱，過(guò)度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過(guò)勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。
增加龜頭摩擦。
對(duì)于包皮過(guò)長(zhǎng)的男性來(lái)說(shuō)，增加龜頭刺激，降低龜頭敏感度是減少早泄的方法之一。當(dāng)陰莖勃起露出龜頭時(shí)，包皮沒(méi)有疼痛感，可以使龜頭經(jīng)常暴露在外，增加龜頭與內(nèi)褲的摩擦來(lái)降低敏感度度;如果將包皮翻開(kāi)時(shí)，有強(qiáng)烈的陣痛感，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)治療。
停止-再刺激療法。
停止再刺激法必需有夫妻雙方同時(shí)進(jìn)行。男子取仰臥位，女性坐于男性大腿上并對(duì)其男性陰莖進(jìn)行撫摸，當(dāng)男性感到性高潮迫近感的時(shí)候，便停止撫摸。女方再用大拇指壓住陰莖的冠狀溝處，其余四指按住陰莖背部，用力捏緊15-20秒。這樣反復(fù)三次以上，可以提高射精闕值達(dá)到治療早泄的目的。
正確的性生活方式。
性生活時(shí)可以戴避孕套哦減少龜頭的刺激。期間妻子的情緒也是引發(fā)男性早泄的原因之一，妻子要有耐心，不能有焦躁和厭煩的情緒?？梢远嘁恍┣皯蛐袨?，減少男性過(guò)早射精的可能性，避免男性養(yǎng)成習(xí)慣性早泄。
憂(yōu)郁癥自我治療方法篇六
1、睡前不要從事刺激的活動(dòng)。
在睡眠之前的活動(dòng)，應(yīng)該以柔緩的為主。因?yàn)樽鲆恍﹦×业倪\(yùn)動(dòng)，會(huì)使情緒太過(guò)激昂從而導(dǎo)致了神經(jīng)無(wú)法立刻地放松。最終導(dǎo)致了無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)地進(jìn)行休息。
2、采用正確的睡姿。
仰睡或趴著睡容易導(dǎo)致呼吸道的不順暢。而側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。
3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物。
吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道。吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。因此，我們應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，避免煙酒嗜好。
憂(yōu)郁癥自我治療方法篇七
專(zhuān)家稱(chēng)，某些女性在患有慢性疾病，如心臟病、肝炎、腎炎、陰道炎、腫瘤或?qū)δ蟹骄哼^(guò)敏時(shí)，認(rèn)為男方應(yīng)當(dāng)盡全力照顧自己，包括主動(dòng)禁欲，卻不知正確、適度的性生活不僅能促進(jìn)疾病的恢復(fù)，而且能夠緩解夫妻雙方的心理緊張，對(duì)防止男子性壓抑，預(yù)防性功能障礙亦大有裨益。
2、女方嘲弄。
男子在身體疲倦、心情煩躁、病后體虛或者使用某些影響性功能的藥物時(shí)，可偶爾出現(xiàn)陰莖勃起功能障礙或射精過(guò)早等，如果女方對(duì)此不但不能理解，反而予以埋怨甚至惡言相辱，最終可致性功能難以恢復(fù)，所以男人早泄的原因有可能是女人造成的。
3、女方孕娩。
專(zhuān)家表示，婦方在懷孕和分娩期間，男方禁欲時(shí)間較長(zhǎng)。如果此時(shí)不注意夫妻間的情感交流，不能使男方的性欲得到合理的宣泄，亦可導(dǎo)致陽(yáng)痿、早泄等。
4、女方魅力下降。
在現(xiàn)實(shí)生活中，許多女性認(rèn)為結(jié)婚就相當(dāng)于給生活買(mǎi)了“保險(xiǎn)”。所以，婚后她們不再注重個(gè)人行為和修養(yǎng)，變得言語(yǔ)粗俗、自私自利。她們中的不少人不再注意形體的保持甚至不再梳妝打扮。時(shí)間一長(zhǎng)，女性特有的人格和和身體魅力就會(huì)喪失殆盡。
5、女方不配合。
如果女方是初次進(jìn)行性生活會(huì)因無(wú)性生活經(jīng)驗(yàn)，導(dǎo)致性生活失敗，為日后性功能障礙埋下隱患。在婚后婦方拒絕男方的性要求，多是夫妻感情不合、女方情緒不佳、身體不適或者孩子出生后發(fā)生了感情轉(zhuǎn)移，久而久之可導(dǎo)致男性性欲減退、陽(yáng)痿、早泄等功能障礙的發(fā)生。
憂(yōu)郁癥自我治療方法篇八
1、保持良好的心態(tài)：男性早泄的自我治療方法有哪些?性生活中不能因?yàn)橐粌纱蔚脑缧咕蛻n(yōu)心忡忡的，造成不必要的心理壓力。要克服焦慮、恐懼等負(fù)面壓力，不然會(huì)產(chǎn)生很多問(wèn)題，導(dǎo)致早泄更加嚴(yán)重。保持良好的心態(tài)往往是調(diào)理早泄的一劑良藥。
2、注重飲食調(diào)理：專(zhuān)家介紹說(shuō)，要控制體重，少酒戒煙，拒絕辛辣油膩食物，多吃健康綠色食物、如蜂蜜、海藻、水果、蔬菜等?；颊咝枳⒁怙嬍车恼{(diào)理。
3、防止過(guò)度手淫：手淫本身沒(méi)有對(duì)于錯(cuò)，太頻繁就會(huì)有壞處，影響將來(lái)的性生活，適度手淫能降壓、防止前列腺炎癥、促使睪丸生產(chǎn)精子讓睪丸變的更有活力，所以當(dāng)沒(méi)有正常性生活的時(shí)候可以進(jìn)行適度的手淫，一般一周一次最合適。請(qǐng)對(duì)此引起注意。
4、平時(shí)多運(yùn)動(dòng)鍛煉：強(qiáng)健的身體是性生活的堅(jiān)強(qiáng)后盾，多做有氧運(yùn)動(dòng)如：慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐及力量鍛煉，這樣就會(huì)更有力，更多肌肉，睪丸激素也就會(huì)變更多。平時(shí)多運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅對(duì)身心皆宜，還會(huì)對(duì)早泄的調(diào)理有幫助。
5、避免包皮過(guò)長(zhǎng)的影響：男性包皮過(guò)長(zhǎng)會(huì)影響男性的龜頭敏感性，性生活中容易出現(xiàn)早泄。所以，預(yù)防早泄應(yīng)該注意避免包皮過(guò)長(zhǎng)的影響，患有包皮過(guò)長(zhǎng)患者最好及早進(jìn)行包皮手術(shù)進(jìn)行治療。
憂(yōu)郁癥自我治療方法篇九
妻子經(jīng)常給予丈夫陰囊及睪丸的按摩，當(dāng)進(jìn)行性生活，即丈夫的陰莖進(jìn)入陰道時(shí)，由于過(guò)度興奮即將射精時(shí)，向前下方牽拉陰囊和皋九，并囑丈夫停止陰莖抽動(dòng)。待平靜后，再重復(fù)進(jìn)行。本法可與上法同時(shí)使用，效果更好。
即妻子對(duì)陰莖不斷施加刺激，待男方感到射精迫近時(shí)，女方迅速以右手拇指放在陰莖的系帶部位，食指與中指放在陰莖另一面，恰好位于冠狀緣的上下方。擠捏壓迫4秒鐘左右，然后突然放松。施加壓力的方向是前后向而非左右向，女方要用指腹，而避免用指甲捏挾或強(qiáng)到陰莖。此時(shí)，妻子應(yīng)坐在丈夫兩腿之間，面向丈夫頭部，便于操作。一般堅(jiān)持15—30次訓(xùn)練，均能達(dá)到延緩射精的目的。
另外，平時(shí)妻子多撫摸丈夫的性器官及大腿內(nèi)側(cè)，或腰部保健按摩，揉臍下，均有利于丈夫重樹(shù)男子漢威風(fēng)。
由妻子用手撫摸陰莖龜頭，直至射精迫近的程度，然后停止刺激，持興奮高漲的射精感消退后再重復(fù)上法，如此反復(fù)進(jìn)行。經(jīng)數(shù)天或數(shù)周訓(xùn)練后，丈夫能夠耐受大量刺激而不至于射精。隨著訓(xùn)練的加深，為了延緩射精發(fā)生而間歇的次數(shù)可逐漸減少，最后達(dá)到能夠連續(xù)經(jīng)受足夠長(zhǎng)時(shí)間的刺激而不過(guò)早射精。要點(diǎn)是每次訓(xùn)練要掌握好刺激強(qiáng)度和時(shí)間，也就是說(shuō)要把握火候才能達(dá)到理想效果。
此種練習(xí)，雖說(shuō)可以由患者本人手淫進(jìn)行，但效果遠(yuǎn)不如女方來(lái)操作。此外，本方法也可采用性交時(shí)進(jìn)行類(lèi)似訓(xùn)練，陰莖在陰道中快射精時(shí)暫停抽動(dòng)或拔出，反復(fù)如此。當(dāng)然，采用這種辦法，妻子應(yīng)給予更恰當(dāng)?shù)呐浜喜判?。如此，妻子短期?nèi)雖顯得有失情趣，但從夫妻性和諧的長(zhǎng)遠(yuǎn)角度來(lái)看，小犧牲必將帶來(lái)大收獲。
憂(yōu)郁癥自我治療方法篇十
1、專(zhuān)科體格檢查。包括男性第二性征、陰莖、睪丸與附睪的檢查，有時(shí)甚至需要進(jìn)行前列腺、精囊彩超檢查。以便鑒別早泄或其他性功能障礙，尤其是與勃起功能障礙有關(guān)的基礎(chǔ)疾病。
2、精神心理分析?？梢岳镁裥睦韨€(gè)性檢測(cè)法scl-90-r等，進(jìn)行精神心理學(xué)分析，有助于了解患者的精神心理狀況。
3、神經(jīng)電生理檢查。利用陰莖震動(dòng)感感覺(jué)度測(cè)定、陰莖背神經(jīng)誘發(fā)電位和陰莖頭感覺(jué)誘發(fā)電位測(cè)定、球海綿體反射潛伏期測(cè)定法來(lái)測(cè)定陰莖感覺(jué)度閾值等變化情況，有助于了解陰莖感覺(jué)度和感覺(jué)神經(jīng)的功能。
4、其他檢查。泌尿外科的常規(guī)檢查可判斷有無(wú)包皮龜頭炎、前列腺炎、精囊尿道炎等其他誘發(fā)原因。必要時(shí)可進(jìn)行睪酮、泌乳素等性激素水平檢測(cè)。
憂(yōu)郁癥自我治療方法篇十一
俯臥式療法。
患者取俯臥式，腰帶松開(kāi)，閉目，全身放松。取穴為心俞、肝俞、腎俞、命門(mén)、陽(yáng)關(guān)、環(huán)跳、昆侖、委中。手法應(yīng)用點(diǎn)、按、揉搓、拍打、振顫等手法。每日治療30-40分鐘，每周5次，堅(jiān)持治療1個(gè)月。
仰臥式療法。
患者取仰臥式，閉目，全身放松。取穴為中脘、氣海、關(guān)元、中極、天樞、足三里、三陰交、涌泉。采取點(diǎn)按、點(diǎn)揉、搓拿、點(diǎn)切等手法。每次30-40分鐘，每周5次，堅(jiān)持1個(gè)月為1療程。
憂(yōu)郁癥自我治療方法篇十二
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期過(guò)度房事、頻繁手淫都會(huì)導(dǎo)致精神疲勞，是導(dǎo)致陽(yáng)痿早泄的重要原因。
2、消除心理因素，正確對(duì)待性生活。
不能因?yàn)閷?duì)性生活不了解，而產(chǎn)生厭惡和恐懼，要多了解關(guān)于性生活方面的知識(shí)。
3、夫妻交流。
夫妻雙方要增加感情的交流，消除不和諧的因素，女方應(yīng)關(guān)懷、愛(ài)撫、鼓勵(lì)丈夫，僅可能避免負(fù)面情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力，性交時(shí)思想要集中。
4、戒除煙酒。
長(zhǎng)期抽煙會(huì)影響血液流入身體外周，干擾陰莖的血液循環(huán)，形成早泄。國(guó)外研究者指出，導(dǎo)致血液循環(huán)不良而造成早泄的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。酒是一種性腺毒素，飲酒過(guò)多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現(xiàn)為血中睪丸酮降低，70%~80%的人發(fā)現(xiàn)有早泄或不育。所以，早泄的男性要戒除煙酒。
憂(yōu)郁癥自我治療方法篇十三
平足和其他身體構(gòu)造問(wèn)題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。
2、拉松被褥。
很多人喜歡在睡覺(jué)的時(shí)候喜歡把被子裹得緊緊地，特別是在仰臥的時(shí)候，你的被子可能壓住自己的足部，這樣會(huì)讓我們的腓腸肌和足底肌肉緊繃，這樣就會(huì)很容易發(fā)生痙攣事情，這時(shí)候就需要將自己的被褥拉松一些就行了。
3、伸展肌肉。
睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時(shí)間預(yù)防抽筋。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。
4、按揉穴位。
每天早、晚按揉商丘穴(在足內(nèi)側(cè)面，內(nèi)踝前下方凹陷處)，地機(jī)穴(在小腿內(nèi)側(cè)，膝下約5寸，脛骨內(nèi)后緣)各3~5分鐘，持續(xù)3~5日?？山∑?，促進(jìn)吸收，通絡(luò)促運(yùn)化，有助于防治腿抽筋。
5、注意生活方式。
我們?cè)谒咧皯?yīng)該需要進(jìn)行的避免飲酒以及喝咖啡還有可樂(lè)等扽的具有興奮中樞作用的飲料，這時(shí)候就不要再看哪些具有提神作用的書(shū)籍，也不要去看一些具有刺激性的影視節(jié)目，避免自己的情緒激動(dòng)。
憂(yōu)郁癥自我治療方法篇十四
金櫻子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚溫?zé)岱常?-7天為一療程。但感冒或發(fā)熱病人不宜用。
薏苡仁粥。
薏苡仁30克，淀粉少許，砂糖、桂花各適量。先煮薏苡仁為粥，薏苡仁熟爛放入淀粉少許，再入砂糖、桂花即可。此粥可作早點(diǎn)和夜宵食用。適用于早泄伴舌苔黃膩、陰囊潮濕等癥者。
韭子粥。
先將韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，細(xì)鹽適量，同入砂鍋內(nèi)加水500毫升，文火煮至米開(kāi)粥稠即可。每日兩次，溫?zé)崾持５幪摶鹜捌剿仃?yáng)亢者忌服用。
龍眼棗仁粥。
龍眼肉10克，炒棗仁10克，芡實(shí)12克。三藥加適量水共煎取汁，不拘時(shí)飲之，可經(jīng)常食用。適用于早泄伴心煩、失眠、健忘，遺精等。
蓮肉粥。
先將蓮子磨細(xì)末，每次取蓮粉15克，加入糯米30克，紅糖適量，同入砂鍋內(nèi)煎煮，沸后改用文火，煮至精稠為度。但中滿(mǎn)痞脹及大便燥結(jié)者忌服;凡外感前后、瘧、疽、疳、痔、氣郁痞脹、溺赤便秘及食不運(yùn)化者須忌用。
萸肉粥。
每次取洗凈山萸肉15克，糯米50克，紅糖適量，同入砂鍋，加水500毫升，文火燒至微滾或沸騰，米開(kāi)粥稠、表面有粥油為度。每日晨起空腹溫?zé)犷D服1次，10天為一療程。但痰濕重、小便不利的病人忌服。
憂(yōu)郁癥自我治療方法篇十五
前期的治療在抑郁癥的治療過(guò)程中可以說(shuō)是基礎(chǔ)，若前期治療效果好，對(duì)于接下來(lái)的治療是非常有幫助的，在此階段主要采取中藥治療，順氣祛邪、消除由于各種原因?qū)е碌挠艚Y(jié)。
2、中期緩解階段。
在抑郁癥的中期的時(shí)候，可以給患者繼續(xù)進(jìn)行中藥的治療方法，以鞏固之前的療效，同時(shí)繼續(xù)緩解病情，這個(gè)時(shí)候的患者能明顯感覺(jué)到心情的好轉(zhuǎn)。
3、病情穩(wěn)定階段。
抑郁癥的治療到了此階段需要穩(wěn)定病情，主要注重補(bǔ)氣養(yǎng)血，使機(jī)體達(dá)到一種和諧的狀態(tài)，使患者在心理上保持動(dòng)態(tài)平衡，抑郁的情緒逐漸好轉(zhuǎn)，身心得到了一定的調(diào)節(jié)。
4、病情鞏固階段。
中醫(yī)治療抑郁主要注重氣血平衡、五臟和諧，此階段患者已得到康復(fù)，但是還需鞏固，以防受到某些刺激病情再發(fā)，主要采用滋肝養(yǎng)腎、舒肝解郁，使機(jī)體的運(yùn)作達(dá)到最佳狀態(tài)。
抑郁癥最佳治療方法都有哪些呢?幾乎所有的抑郁癥患者都在尋求一種能夠藥到病除的最佳治療方法，然而患者的這種心理期望，卻不利于他們的康復(fù)治療，也會(huì)給他們的信心帶來(lái)很大影響，結(jié)果是在尋求治療過(guò)程中，歷盡艱難坎坷也沒(méi)能治愈。
實(shí)際上，主要還是因?yàn)榛颊呷狈?duì)于抑郁癥的認(rèn)識(shí)，如果他們能夠了解到抑郁癥是怎么形成的，那么就能及時(shí)的改正過(guò)來(lái)的話，就能很好的避免抑郁癥的發(fā)生。
心理流派的方法有很多，諸多方法的根本宗旨都是一樣的，無(wú)論是哪一種心理治療方法都是可以幫助到我們的，當(dāng)你已選擇了這種或那種方法，就要給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，給這個(gè)方法、給你的治療師一個(gè)機(jī)會(huì)，當(dāng)你能堅(jiān)持去配合治療的話，最終一定是會(huì)取得好的效果。
1、中醫(yī)治療。
采用中醫(yī)治療相對(duì)來(lái)說(shuō)，中藥的副作用較小，但效果比較緩慢。另外也可配合針灸的調(diào)理，效果更佳。
2、西藥治療。
目前，對(duì)抑郁癥患者的治療方法，大多數(shù)仍是通過(guò)西藥的輔助和控制，相對(duì)中藥來(lái)說(shuō)，西藥的效果比較顯著，但同時(shí)副作用卻也相當(dāng)之大。
長(zhǎng)期服用西藥一方面會(huì)導(dǎo)致個(gè)別患者的劑量增加，另一方面也會(huì)出現(xiàn)西藥品種的多次更換，這類(lèi)抑郁癥患者往往承受著巨大痛苦，再有就是形成藥物的依賴(lài)性，所以通過(guò)西藥治療的抑郁癥患者，再配合心理的治療才會(huì)有完整的效果。
3、物理療法。
物理療法在抑郁癥的臨床治療上，也是常見(jiàn)的方法，但一般是針對(duì)精神疾病及重度的抑郁癥患者，通常使用的方法有電休克治療、迷走神經(jīng)刺激術(shù)、重復(fù)跨顱磁刺激(rtms)、光療、微創(chuàng)。
但目前，針對(duì)抑郁癥的治療，物理療法的應(yīng)用仍然存在很大的爭(zhēng)議，也會(huì)較大程度存在復(fù)發(fā)的情況。
4、心理療法。
心病終需心藥醫(yī)，這句話卻是一語(yǔ)道破心理健康的實(shí)質(zhì)。專(zhuān)家說(shuō)從心理學(xué)的角度來(lái)將，抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥是心理疾病不同的表現(xiàn)形式，究其根本都是來(lái)自人的思想。
心理學(xué)中一句非常經(jīng)典的話：“任何事物及現(xiàn)象都不會(huì)對(duì)人產(chǎn)生壓力和恐懼，令人產(chǎn)生壓力和恐懼的是人們對(duì)此事物及現(xiàn)象所持有的觀點(diǎn)和看法導(dǎo)致的”。
事實(shí)上，人們有什么樣的看法，就會(huì)有什么樣的'感受，進(jìn)而產(chǎn)生情緒，而抑郁、焦慮、恐懼、強(qiáng)迫等癥狀嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，只是長(zhǎng)期情緒感受的積累所導(dǎo)致的癥狀。唯有改變思想，感受和情緒才就會(huì)隨之改變，癥狀也會(huì)慢慢消除。
心靈重塑療法、催眠療法、完形療法等心理流派的治療成果，都為我們?cè)忈屃诉@個(gè)事實(shí)。
由于精神刺激引起的一大組“心因性”抑郁癥，應(yīng)該說(shuō)是能有效預(yù)防的，人生在世，不可能不碰到外來(lái)刺激，不會(huì)沒(méi)有一點(diǎn)心理矛盾，從根本上消除刺激源不可能，那只好增強(qiáng)對(duì)刺激的抗力，加強(qiáng)心理免疫的能力，從而大大降低心因性抑郁癥的發(fā)病率。
即使對(duì)于“內(nèi)因性抑郁癥”，醫(yī)學(xué)也不是完全無(wú)能為力的，預(yù)防工作可以從“優(yōu)生優(yōu)育，改善素質(zhì);敏銳發(fā)展，及早治療;鞏固康復(fù)，防止復(fù)發(fā)”這三個(gè)方面著手。
1、加強(qiáng)人際交往：預(yù)防抑郁癥，首先要保持好基本的交際和社會(huì)關(guān)系，經(jīng)常跟家人和朋友來(lái)往、交流。
2、調(diào)整飲食：良好的飲食習(xí)慣是調(diào)節(jié)個(gè)人身體機(jī)能的有效方法。
3、運(yùn)動(dòng)和鍛煉：人可以通過(guò)鍛煉來(lái)提高自身的情緒，非常有效的改善自身的抑郁狀態(tài)。
4、不要自責(zé)：抑郁癥是一種疾病，你沒(méi)有能力創(chuàng)造或選擇它。因此，不要自責(zé)我為什么得了這種該死的病，而應(yīng)明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復(fù)的治療之路。
健康教育。
許多家庭都很關(guān)心抑郁癥病人能否生兒育女，常問(wèn)這樣的問(wèn)題，當(dāng)然，現(xiàn)在還沒(méi)有立法強(qiáng)制規(guī)定這類(lèi)患者不能生育，但從醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)看：內(nèi)因性抑郁癥患者生育要加以控制，若家屬中不止一個(gè)抑郁癥患者，或是高發(fā)家系，那遺傳傾向就很明顯;躁狂抑郁性情感障礙與精神分裂癥之間有交叉遺傳，抑郁癥患者與其他精神病人結(jié)婚，較一方患病的，遺傳幾率明顯增加，夫婦雙方都患有遺傳傾向的精神病，以絕育為宜，不能生兒育女。
從心理社會(huì)發(fā)病因素觀點(diǎn)看，抑郁癥患者中，有些在幼年期因父母培育不當(dāng)，家庭環(huán)境不良，而形成素質(zhì)缺陷和性格障礙，因此，優(yōu)良問(wèn)題，特別是人格發(fā)展期的童年教育，十分重要，父母對(duì)孩子的過(guò)分嬌寵溺愛(ài)，管教方法的不當(dāng)，或家長(zhǎng)意見(jiàn)不一，對(duì)孩子的成長(zhǎng)不關(guān)心和放任等，于兒童的心理健康均十分有害，有的孩子成了電視迷，從電視走向孤獨(dú)，不與人交往，國(guó)外稱(chēng)“電視孤獨(dú)癥”，少年期以后，更容易從電視中找到自己的偶像，模仿崇拜，喜歡上林黛玉或灰姑娘，會(huì)使他們的性格也帶上一些憂(yōu)傷，國(guó)外十分重視親子關(guān)系和早期教育，家庭氛圍起著重要的作用，離婚，單親撫養(yǎng)等等，都是投向兒童心靈的陰影，使他們的心靈受到傷害，扭曲，反應(yīng)性抑郁癥主要由心理因素導(dǎo)致，各種不同的神經(jīng)官能癥發(fā)病也與心理因素有關(guān)，但同樣的心理刺激，許多人有耐受力，而有的人卻發(fā)病，因而上述癥狀都被認(rèn)為是在人格缺陷基礎(chǔ)上的心理反應(yīng)形式，心因性抑郁癥與抑郁型神經(jīng)癥都有易病性素質(zhì)，這些特質(zhì)倒不一定是胎里帶來(lái)，而是與父母的早年教育及影響有關(guān)，這些因素對(duì)抑郁癥的發(fā)病來(lái)說(shuō)并非是絕無(wú)關(guān)系的，而優(yōu)育，優(yōu)教中，就要注意防止人格的缺陷和偏差。
優(yōu)生，優(yōu)育，優(yōu)教，培養(yǎng)良好的身心素質(zhì)，對(duì)抑郁癥的預(yù)防是一條有效，可行的對(duì)策，切莫忽視。
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