計劃可以提高工作效率，減少浪費，使我們的工作更有條理。一個完美的計劃應(yīng)該具有可操作性和可持續(xù)性，可以實現(xiàn)長期目標(biāo)的迭代和持續(xù)改進(jìn)?？偨Y(jié)是在一段時間內(nèi)對學(xué)習(xí)和工作生活等表現(xiàn)加以總結(jié)和概括的一種書面材料，它可以促使我們思考，我想我們需要寫一份總結(jié)了吧。那么我們該如何寫一篇較為完美的總結(jié)呢？以下是小編為大家收集的總結(jié)范文，僅供參考，大家一起來看看吧。計劃是指為了達(dá)到某種目標(biāo)或完成某項任務(wù)而做出的詳細(xì)安排和安排程序的活動，它可以使我們有條不紊地進(jìn)行工作和生活。計劃給我們提供了一定的目標(biāo)方向和時間節(jié)點，讓我們能夠更好地管理自己的時間和資源。有了計劃，我們就可以更加高效地完成任務(wù)，避免拖延和浪費時間。計劃可以是長期的，也可以是短期的，但無論何種計劃，都需要我們有明確的目標(biāo)和清晰的步驟，才能順利地實現(xiàn)我們的目標(biāo)。那么如何制定一個合理有效的計劃呢？首先，我們需要明確自己的目標(biāo)，確定我們想要達(dá)到的結(jié)果。然后，我們需要分解目標(biāo)，將大的目標(biāo)分解成小的具體任務(wù)，以便于我們有條不紊地進(jìn)行工作。接下來，我們需要確定時間和優(yōu)先級，將任務(wù)按重要程度和緊急程度進(jìn)行排序，合理安排時間。此外，我們還可以制定一些措施和策略，以應(yīng)對可能出現(xiàn)的問題和挑戰(zhàn)?？傊粋€好的計劃需要我們充分考慮各種因素，合理分配資源，以確保我們能夠按照計劃順利地實現(xiàn)目標(biāo)。以下是小編為大家整理的一些關(guān)于制定計劃的實用建議，供大家參考。首先，明確目標(biāo)是制定計劃的首要步驟，只有明確了目標(biāo)，我們才能有針對性地制定計劃。其次，合理安排時間是制定計劃的關(guān)鍵，我們需要根據(jù)任務(wù)的復(fù)雜度和重要性來安排時間，確保我們能夠有足夠的時間來完成任務(wù)。另外，定期檢查和調(diào)整計劃是至關(guān)重要的，我們應(yīng)該時常回顧計劃的執(zhí)行情況，根據(jù)實際情況進(jìn)行調(diào)整和優(yōu)化，以確保計劃的有效性和可行性。最后，要有執(zhí)行力和堅持力，制定計劃只是萬里長征的第一步，我們需要付諸行動并堅持下去，才能最終實現(xiàn)目標(biāo)。
學(xué)生暑假減肥計劃書篇一
緊張、有序、愉悅的學(xué)校生活已經(jīng)結(jié)束，為讓學(xué)生過一個充實、有收獲、平安快樂的假期生活，依據(jù)xx關(guān)工委假期活動的指示精神，結(jié)合我校實際特制定本活動計劃：
一、指導(dǎo)思想：為加強(qiáng)對未成年人的思想教育，引導(dǎo)學(xué)生以“參與、感悟、體驗”為主線，從書本走向生活；從課堂走向社區(qū)，接觸自然，了解社會，拓寬視野，在豐富多彩的社會實踐活動中加強(qiáng)對學(xué)生的愛黨、愛國、愛社會主義教育；在培養(yǎng)學(xué)生興趣愛好的同時，提高他們的社會實踐能力，增強(qiáng)社會責(zé)任感，促進(jìn)學(xué)生全面、和諧、健康地發(fā)展。
二、活動原則：安全第一，一區(qū)一組，分散與集中相結(jié)合。
三、活動主題：在黨的陽光下茁壯成長。
四、活動準(zhǔn)備；1由于部分教師的內(nèi)退，在管理區(qū)居住的教師陸續(xù)遷往xx場部，學(xué)校關(guān)工委做好對個別社區(qū)的指導(dǎo)教師的調(diào)整和補(bǔ)充工作；2由于兩校合并，撤隊并點工作尚在繼續(xù)中，學(xué)生居住流動性較大，學(xué)校關(guān)工委將合并后各社區(qū)學(xué)生名單進(jìn)行整理成冊、打印，發(fā)給社區(qū)關(guān)工委；3放假前對各社區(qū)活動指導(dǎo)教師進(jìn)行針對性較強(qiáng)的培訓(xùn)；4繼續(xù)堅持對孤兒、單親、留守兒童中重點對象的一一對應(yīng)幫扶跟蹤工作。5制定操作性強(qiáng)的假期學(xué)生活動計劃。
五、活動內(nèi)容：
(一)上一堂法制安全教育課，學(xué)生安全放在首位。學(xué)生假期活動必須在安全有保障的情況下開展。活動前指導(dǎo)教師要對參與該次活動的學(xué)生進(jìn)行相關(guān)安全內(nèi)容的教育和要求。社區(qū)關(guān)工委邀請派出所干警為學(xué)生上一堂法制安全教育課，并做好安全教育簽字工作，提高學(xué)生的安全防范意識，確保每一項活動安全、無事故。
(二)“頌歌獻(xiàn)給黨”主題讀書活動進(jìn)家庭、進(jìn)社區(qū)。1在家庭中開展親子共讀紅書活動，在社區(qū)開展頌歌獻(xiàn)給黨主題讀書演講比賽。四年級同學(xué)要有讀書筆記和。
心得體會。
開學(xué)后每班選出10份上交校關(guān)工委參加展覽。三年級同學(xué)要寫讀書日記每個社區(qū)評選出一名書香家庭。(500字的介紹統(tǒng)一填表此項工作由指導(dǎo)教師完成。)返校后學(xué)校關(guān)工委統(tǒng)一組織學(xué)生進(jìn)行頌歌獻(xiàn)給黨知識問卷活動。2在二至四年級開展三代大荒人憶變化頌黨恩活動。(搜集不同時代家庭照片有文字注解說明在什么時期在哪里拍照的)。
(三)在觀光農(nóng)業(yè)中弘揚北大荒精神，感恩黨。此項活動根據(jù)各管理區(qū)特色，指導(dǎo)教師和社區(qū)關(guān)工委聯(lián)合組織“五老”、學(xué)生進(jìn)行參觀、學(xué)習(xí)，在田間、地頭、渠旁講發(fā)展，展未來。
(四)開展文明禮儀進(jìn)社區(qū)，我為黨旗添光彩活動。1在指導(dǎo)教師的指導(dǎo)下開展“紅領(lǐng)巾”監(jiān)督崗服務(wù)；2以小組為單位開展學(xué)雷鋒做好事活動。
(五)開展老少同樂頌黨恩活動。(唱紅歌、朗誦詩歌、舞蹈等)。
學(xué)生暑假減肥計劃書篇二
一、吃飯細(xì)嚼慢咽。
二、一日三餐，一定要吃早飯。
三、少吃脂肪、糖含量高的食物。
四、餓了才吃，不餓不要吃。
五、坐著吃，不要站著吃。
六、多吃纖維多的蔬菜，少吃米飯，多吃面食。
七、每天最少一個蘋果，晚飯后多喝酸奶。
八、把自己每天吃的東西都記下來，以便控制食量。
九、多喝水,不渴也要喝。
十、每周減肥0.5公斤為好，如果吃的太少，就會改變新陳代謝作用，反而會增加體重。
學(xué)生暑假減肥計劃書篇三
暑假的時間漫長，如果不緊密的保持自身的學(xué)習(xí)心態(tài)，那么很快就會將過去的學(xué)習(xí)忘得一干二凈。為此，我將暑假的學(xué)習(xí)時間大致分為三類。
1.前期復(fù)習(xí)時間：這段時間主要在暑假的前的幾周里，通過自我的復(fù)習(xí)來鞏固本學(xué)期的學(xué)習(xí)，并分析自我的不足，制定好后期的學(xué)習(xí)目標(biāo)。
2.日常學(xué)習(xí)時間：在暑假的每天制定一定量的學(xué)習(xí)任務(wù)，用于復(fù)習(xí)及攻克自身不足。并完成定量的暑假作業(yè)，留出休息時間，讓自己輕松愉快的保持在暑假的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
3.預(yù)習(xí)鞏固時間：在暑假的倒數(shù)幾周里，通過網(wǎng)絡(luò)和書籍對下學(xué)期知識進(jìn)行預(yù)習(xí)，讓自己更有準(zhǔn)備的去面對新學(xué)期!
1.復(fù)習(xí)階段。
在這個階段里，我主要的目標(biāo)是在2周的時間里對本學(xué)期的.課程都進(jìn)行一遍梳理，并針對期末考試的試卷和自我的理解，對自己的問題和錯題，進(jìn)行整理，方便后續(xù)學(xué)習(xí)使用。
2.日常任務(wù)。
這是一個每日目標(biāo)，我計劃在暑假開始后的每天都都進(jìn)行一定量的學(xué)習(xí)計劃。主要目標(biāo)是自己在學(xué)習(xí)上的弱項——數(shù)學(xué)。我要針對自己的不足進(jìn)行努力。
當(dāng)然，針對自己優(yōu)勢的語文和英語也不能放松。同時每天上午要保持每天定量的單詞默寫和課文背誦，并且要在晚飯前解決一天量的暑假作業(yè)。
3.預(yù)習(xí)鞏固。
到了這個階段，新學(xué)期也即將到來了。但如果我還是滿腦子上學(xué)期的知識，那么在新學(xué)期的學(xué)習(xí)中一定會感到混亂。為此，在開學(xué)的前兩周里，除了檢查好自己的書包和作業(yè)，我同時還要對新學(xué)期的知識進(jìn)行預(yù)習(xí)。書本可以去找高年級借，實在不行就利用網(wǎng)絡(luò)查找。
學(xué)生暑假減肥計劃書篇四
快的暑假終于到來了，為了我暑假過得更有意義，我現(xiàn)初訂如下幾點計劃：
一、安全第一。
一、注意交通安全，不要在公路、鐵路上玩耍，遵守交通規(guī)則。
二、外出要征得爸爸媽媽的同意，不私自出街，不與不認(rèn)識的人一起出門。
三、
注意飲食衛(wèi)生。
二、學(xué)習(xí)不放松。
一、去學(xué)習(xí)書法和美術(shù)。在家沒人和我玩，去學(xué)習(xí)班我可以玩，也可以學(xué)到很多的知識。
二、認(rèn)真地完成暑假作業(yè)，看30萬字的課外書，讀萬卷書行萬里路，多練《數(shù)學(xué)奧林匹克》。
三、每天聽一會兒英語，學(xué)打一會兒的字，學(xué)會五筆打字，爭取追上媽媽。
三、勞逸結(jié)合過暑假。
一、適當(dāng)?shù)耐嫠?，健康的游戲?/p>
二、不“死讀書”，讀一個小時的書，看一會兒新聞，玩一會兒電腦，跳一會兒皮筋，鍛煉身體，有益身心。
三、適當(dāng)?shù)耐嫠?，去公園、游樂園玩一玩，調(diào)節(jié)身心。
四、暑假補(bǔ)上“勞動課”。
一、多幫爸爸媽媽做家務(wù)活，比如去自家的菜地摘青菜、澆水，洗菜、洗碗、拖地板等。
二、種一些花花草草的，比如種仙人掌、指甲花，好好的照顧它們，通過勞動實踐，對自己進(jìn)行勞動技能的培養(yǎng)，增強(qiáng)自己的勞動觀念，明白勞動的內(nèi)涵，加深對勞動人民的感情，提高動手能力，培養(yǎng)獨立自主、勤勞儉樸、吃苦耐勞的品德。
我要把“勤”與“嬉”安排得井井有條，這樣的話，勞逸結(jié)合，我就可以過一個充實的暑假！
計劃人：
學(xué)生暑假減肥計劃書篇五
暑假開始了，我的大一學(xué)習(xí)生活已經(jīng)結(jié)束了。真的很懷念這一段時間，因為它教給了我太多太多的東西。盡管有點舍不得，但還是要結(jié)束。學(xué)習(xí)生活，也要先暫時畫上一個圓滿的句號。
我將最近一段時間事情，做了一個簡單的安排:。
7.××~7.××為復(fù)習(xí)時間，盡管以前學(xué)的東西，落下了一些，但是我想在這幾天內(nèi)，應(yīng)該可以補(bǔ)上，我相信自己可以做到的，加油!
7.××，大一學(xué)習(xí)生活告一段落。然后，我就可以坐上早晨七點的火車回家嘍!
7.××~7.××回家做自己喜歡的事，然后按照計劃行事。呵呵~~。
7.××~8.××出去打工，磨練一下自己，相信會很有收獲的!
在大人們口中所謂的“輕松”的大學(xué)生活，還是讓我有點不知所措，手忙腳亂……。
豐富，忙亂，復(fù)雜的大學(xué)生活終于要插入一段小序曲——暑假。
所以呢~呵呵呵……我就寫了一份暑假計劃書，準(zhǔn)備過一個精彩、豐富、快樂、幸福、有意義的假期!
一、計劃目的。
生活是如此的美好!要學(xué)會珍惜生活，好好享受生活。
二、計劃目標(biāo)。
玩的昏天黑地，玩的不知東西南北(告訴你，我本來就沒有方向感)。
但該回家時，還得回家，堅決不讓爸爸媽媽擔(dān)心!
三、計劃執(zhí)行。
執(zhí)行時間：整個暑假。
執(zhí)行長官：本人及那些好兄弟、好摯友、好哥們兒、還有最佳損友。
1、回家。
從開學(xué)到現(xiàn)在已經(jīng)四個月，還沒有回過家呢!每次父母打電話問我什么時候回家，我都說快了，快了，但沒給過一次確切的時間。我想，今天在這里，我可以給爸爸、媽媽一個準(zhǔn)確的時間，7月9號，我就可以回家了，爸、媽，我想你們了...
2.給父母做一次晚飯。
爸爸、媽媽每天都在外面忙碌，晚上回來后，還得自己做飯。每次想到這里，我的心里就會很難受。以前在家的時候，我都會早早的把飯做好，然后我會靜靜的坐在家里，等待著父母回來，每次一家人坐在一起吃飯的時候，我就會覺得自己很幸福、很高興?？墒?，自從上了大學(xué)以后，就再也沒有了這種感覺。不知道為什么，每次自己吃飯的時候，總會想起父母，唉...因此，給父母做一次晚飯，就成了我回家后的第一件事。相信那個時刻，應(yīng)該是最溫馨、最幸福的時刻。為了這一時刻的到來，我要再堅持兩個星期，哪怕是再苦再累，我也要堅持!
3、去看望爺爺。
離開家都這么長時間了，也不知道爺爺?shù)纳眢w怎么樣了?好想他啊!記得高考結(jié)束以后，大部分時間我都是陪在爺爺?shù)纳磉?。每天陪爺爺出去散步，這似乎成了我生活中不可缺少的一件事。但到了大學(xué)以后，不知道每天有沒有人陪在爺爺?shù)纳磉叄袥]有人和爺爺一起去散步。我想我回家后的第一件事，就是和爺爺一起去散步，和爺爺聊聊天，陪他說說話。在學(xué)校這一段時間，每次給爺爺打電話的時候，我總有一種想流淚的感覺，可能還是和爺爺?shù)母星樽钌畎伞男〉酱?，父母很少管過我，每次都是爺爺教會我做人的道理?；氐郊液?，我想和爺爺多呆一會，向他講講我在學(xué)校里遇到的人和事，這樣，我會覺得很幸福、很高興!
4、去找老同學(xué)。
自從上了大學(xué)，就和以前的朋友聯(lián)系變少了。我想利用這個暑假回家，找他們聚聚、聊聊天，找回曾經(jīng)熟悉的感覺。同時，我也答應(yīng)了我的一位朋友，暑假回家會去找他們的，說實話，我真的不想讓自己再失信了。記得五一的時候，我就曾說過會回家找這位朋友的，但沒想到，我失信了。但不管怎樣，這次我會努力做到的，不會再失信的，要不然就真的對不起這位朋友了。
5、聚會。
呵呵!這個就交給你們了。時間、地點由你們選擇，我不發(fā)表任何意見哈~~。
6、生日。
好期待啊!這個暑假會是什么樣子的呢???
哇!說了好多啊，呵呵，這將是一個與眾不同，無與倫比，獨一無二的假期。
總而言之、一句話，我很期待這個暑假!
學(xué)生暑假減肥計劃書篇六
[運動方面]:。
1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐。
3.擴(kuò)胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑(不是傻笑哦)。
4.天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。
慢跑30~50分鐘。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網(wǎng)球45分~1小時。
跳繩30~40分。
5.平時走路身子要直，步子適當(dāng)放大，速度可以加快。做得時候身子一樣要坐直。
減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。請減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
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學(xué)生暑假減肥計劃書篇七
我早上8點起床(8到11點)。
下午2點開始(2到5點)。
晚上不學(xué)。
真想要一份好的學(xué)習(xí)計劃呀。
我以前的計劃效果不大所以想要參考一下大家的意見：
心得共享：100天全職考研英語學(xué)習(xí)計劃。
復(fù)習(xí)內(nèi)容：
第一層次：大綱詞匯兩遍，以謝振元詞匯和馬德高星火式詞匯為載體，選擇兩本不同的書主要是為了能多一點新鮮感，本來考研已經(jīng)夠枯燥的了，再老對著同一本書，不更愁嗎。
第二層次：精細(xì)區(qū)分不同詞匯及其用法，以朱泰祺復(fù)習(xí)指導(dǎo)中的詞匯部分和新東方詞匯課堂為載體進(jìn)行復(fù)習(xí);學(xué)習(xí)新概念2、3冊，提高寫作能力。
第三層次：以歷年真題為中心，通過新東方flash講解，系統(tǒng)掌握考點和解題方法;同時結(jié)合王長喜三輪過關(guān)的進(jìn)度，完成非聽力部分。
時間安排：
新概念：2—3小時/天，每天復(fù)習(xí)2課，先聽一聽新東方的講座，他的課講的挺慢的，不過對教材內(nèi)容有所擴(kuò)展，從基礎(chǔ)的角度講，對寫作應(yīng)該有比較好的幫助。11月中旬前底完成第二冊，1月前完成第三冊。如果能達(dá)到目標(biāo)，應(yīng)該可以達(dá)到考研作文的要求。
大綱詞匯：1.5小時/天，第一遍慢一些，用40天的時間;第二遍用20-30天，我知道有些人背5遍以上，但真有必要背這么多遍嗎?純以大綱來背單詞，三遍可能是比較好的，如果還不能掌握和運用就應(yīng)該用閱讀等其他方法去解決了，不過現(xiàn)在時間來不及所以只有背兩遍了。不知道有沒有根據(jù)新大綱編的詞匯書，如果有的話還是用新的比較好。
朱泰祺復(fù)習(xí)指導(dǎo)中的詞匯部分，個人以為這部分是他的精華，其余的是垃圾，不要誤會，垃圾也可以再利用的，只是我們時間不多，學(xué)就要學(xué)精華部分。這部分很枯燥、綜合性和難度比較高又容易遺忘，所以把他安排在兩次記憶大綱詞匯的中間，同時又處于第一次大綱詞匯和新東方詞匯課堂的中間。。如果第一遍大綱詞匯背的順利，朱泰祺詞匯就從11月初開始，用30天每天1.5小時的時間完成一遍，如果其他的都復(fù)習(xí)順利，就再背一遍，如果來不及就算了，老朱在他的講座里說要背n遍。
新東方詞匯課堂，1.5小時/天，12月開始學(xué)習(xí)，安排在這個時候主要是復(fù)習(xí)兩個月了，已經(jīng)有些基礎(chǔ)了，而且可能由于長時間看書會眼痛，可以閉著眼聽。
歷年真題是復(fù)習(xí)的核心內(nèi)容，1.5小時/天，這部分具有綜合性的作用，現(xiàn)在才開始復(fù)習(xí)，即使基礎(chǔ)不好也應(yīng)該放在最先。預(yù)計用30天的時間，如果需要可以再延長15天。當(dāng)然，真題復(fù)習(xí)一遍是不夠的，11月份應(yīng)該在第一遍的基礎(chǔ)上再用1個月的時間再來一遍。
王長喜三輪過關(guān)，1小時/天，別太當(dāng)回事，附帶的做做，好多東西都是歷年的真題，選擇這本書主要是因為他有時間安排，其他的考研書多沒有這種安排，而且書不是王長喜編的，印刷質(zhì)量挺好，價格比。
以上就是我的學(xué)習(xí)計劃，希望我通過自己的努力，能得到自己想要的結(jié)果。
學(xué)生暑假減肥計劃書篇八
1、有氧運動是dao最有效、最健?？档臏p肥方法。它是一屬項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進(jìn)能量的消耗，避免機(jī)體能量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪積聚，同時也可以使機(jī)體已積聚的脂肪得以分解。
2、有氧運動包括慢跑、步行（散步和快走）、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續(xù)做完，保證每天累計40分鐘以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達(dá)300千卡。
3、運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。
1、拒吃油膩、重口味、甜度高的食物，像是雞排、泡面、蛋糕等皆屬之，這些食物多半含大量鈉、油脂及糖份。
2、烹調(diào)簡單、天然清爽的食物，能避免加重腸胃負(fù)擔(dān)，熱量若能控制在100大卡左右更好。
學(xué)生暑假減肥計劃書篇九
一年一度大學(xué)生暑期來臨，對大學(xué)生們來說，正是一個可以開闊視野，利用空余充電提升自我的好機(jī)會。
你可以采取以下建議：
1去學(xué)一些自己感興趣的東西音樂畫畫舞蹈等等。
2安排好每天的時間早睡早起這樣才會一整天精神充沛,心情愉快對身體健康也有好處太晚起的話總會感覺渾渾噩噩，一天的時間很短。
3如果家的附近有好風(fēng)景的話可以經(jīng)常清晨去散散步，會有和上學(xué)時早起不一樣的感覺，晚飯后也可以和家人去散散步，飯后百步走活到九十九嘛。
4安排好每天的時間(這點很重要)，每天都要做一些作業(yè)復(fù)習(xí)下功課，時間可以在1—2小時左右，不然開學(xué)時肯定后悔噢。
5少玩電腦少看電視多看點課外書，漫畫也可以，這個會讓你覺得很充實，電腦電視看多了容易脫離社會而且有空虛感。多讀點書,一定要看自己喜歡的,與考試有關(guān)的就不要管它了,最主要是自己喜歡的,而且是健康,可以增長知識的.
6去報名志愿者之類的活動，非常有意義，終身受益。
7可以去旅游，不過人多的就千萬別去,別忘記了你是去享受的,不是去活受罪的!
8常幫家里做些家務(wù)活，體會爸爸媽媽帶大自己的艱辛，也是自己成家前的實習(xí)。
9每周和死黨出去玩一兩次，聯(lián)絡(luò)聯(lián)絡(luò)感情。
10鍛煉身體.早點起床跑一跑步.只要用心去做,一個暑假下來,真的是廢柴也可以成為人才.
11大學(xué)生可進(jìn)行家教，做兼職，賺點小錢，貼補(bǔ)開支。
學(xué)生暑假減肥計劃書篇十
如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250—300克左右，主糧有麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴(yán)格限制，養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、果汁甜食，盡量少吃或不吃。
對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應(yīng)加以節(jié)制。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
2、膳食纖維。
纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內(nèi)很好地進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進(jìn)餐速度減慢，使小腸能夠慢慢地吸收營養(yǎng)、血糖值難以上升。
由于食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。
3、適量飲水或喝湯。
飲水是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚男枰?。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴，西瓜汁、冬瓜湯還能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。
常喝湯，保健康。喝湯對人體健康有好處。研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來減肥。在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達(dá)到減肥目的。
1、emptystomache：空腹訓(xùn)練。
空腹時候訓(xùn)練，你能夠更好地控制腹肌，從而效果更佳。建議在每天早晨醒來，或者晚上睡前，亦或是每次訓(xùn)練的最后加入腹肌訓(xùn)練。
2、frequency：高頻率。
腹肌需要高頻率反復(fù)轟炸，所以必須要進(jìn)行高頻率訓(xùn)練，ulisses建議一周3—4次的腹肌訓(xùn)練。
3、cardio：有氧訓(xùn)練。
其實每個人都有腹肌，或大或小。但并不是每個人都有清晰線條，原因在于在腹肌上面蓋了或厚或淺的一層脂肪。有氧訓(xùn)練可以幫助燃脂，ulisses建議一周至少三次有氧訓(xùn)練。有些朋友可能不做有氧，仍然保持非常清晰的腹肌線條。但是記住：你不是他，人家已經(jīng)練就一身肌肉，基礎(chǔ)代謝高，不動也燃脂，所以，還是乖乖做有氧吧。
4、variety：動作變化。
腹肌訓(xùn)練講究訓(xùn)練動作的變化，光是仰臥起坐是肯定不行的！一方面需要根據(jù)上腹肌、下腹肌、腹外斜肌等進(jìn)行具有針對性的訓(xùn)練動作，通常每次訓(xùn)練進(jìn)行3—4組動作。另一方面，需要時常變化動作，因為身體會慢慢適應(yīng)一個動作，從而刺激效果遞減，所以經(jīng)常變化動作，可以加強(qiáng)對肌肉的刺激。
學(xué)生暑假減肥計劃書篇十一
1、養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，早睡早起，保證休息10個小時。
2、每天早上七點起床，晚上八點半睡覺。
1、每天用幾個小時的時間做兩頁暑假作業(yè)。寫一篇日記。一百道口算題。
2、每天讀一些關(guān)于動植物的書，是百科書。
3、每天讀一小時英語單詞，把它背下來。
1、每天到樓下的游泳池里練習(xí)游泳，爭取在暑假里學(xué)會游泳。
2、在室內(nèi)跳跳繩，踢踢球、養(yǎng)成良好的運動能力。
1、跆拳道班(周一、周四)：可以鍛煉手腳的攻擊能力。
2、主持與演講新班(周二、周五)：練習(xí)了說的能力，提高了自己的膽量。
3、小歌手班(周一、周三、周五)：可以快樂的放聲歌唱。
1、外出旅游一次，是海邊，因為可以看看海景，品嘗美味的海鮮。
2、約上我的.兩個小伙伴一起到公園里快快樂樂地玩耍。
3、每天保障一個小時的戶外活動或運動。
4、每天給爸爸媽媽泡一杯可口的烏梅汁，讓他們消暑解渴。
5、邀請同學(xué)或是小朋友來我家作客。
6、每周玩電腦兩次，每次1小時左右，30分鐘休息一次。
7、到新華書店看書兩次以上，希望能看到我喜歡的書。
學(xué)生暑假減肥計劃書篇十二
愉快的暑假到了，為了使自己的假期生活過的健康充實，歡樂而有意義，我特別為自己的暑假生活制定了具體的學(xué)習(xí)計劃，小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃書，具體如下：
第一，學(xué)習(xí)計劃。
1.爭取7月1日至7月20日完成語、數(shù)、外三門暑假作業(yè)。計劃大概每天完成6面暑假作業(yè)。
2.預(yù)習(xí)語文六年級上冊的古詩詞，文言文，日積月累等等。并有重點的`選擇背誦。
3.預(yù)習(xí)六年級上冊數(shù)學(xué)相關(guān)內(nèi)容。
4.預(yù)習(xí)六年級上冊英語的課程，默寫有關(guān)單詞，聽磁帶，
5.每天看課外書，報紙，還可以看看動畫片，但時間不能太長。
1.培養(yǎng)個人的生活能力，比如：做飯、洗衣服。幫父母干一些力所能及的家務(wù)活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點東西等等。
2.要注意個人安全等方面問題，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危險違法的事。
3.要每天鍛煉身體，堅持跑步，每個星期天去爬一次山。每個星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起，不睡懶覺。如果父母不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話.。見人要有禮貌。
這就是我的暑假工作計劃，我相信只要認(rèn)真執(zhí)行這些計劃我就一定能過一個美好，愉快的暑假！
學(xué)生暑假減肥計劃書篇十三
每天保障一小時的.戶外活動或運動。
2、 計劃與非計劃
如無特殊情況，每天必須完成以上計劃;
每天的計劃在得到保障的前提下，可靈活自由安排;
如果因外出旅游、回鄉(xiāng)下度假等意外安排，可臨時不予執(zhí)行;
可以偶爾睡懶覺，但不要影響當(dāng)日計劃的實施。
二、學(xué)習(xí)計劃
1、 不參加語文、數(shù)學(xué)的培優(yōu)，不請家教，相關(guān)課程自己獨立完成。
2、 語文課程計劃
7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補(bǔ)缺;
把自己的藏書系統(tǒng)再讀一遍，重點讀歷史、百科知識大全、漫畫、中外名著導(dǎo)讀等叢書;
假期可以自己買三本自己喜歡的任何書籍;
將上學(xué)年的知識進(jìn)行系統(tǒng)復(fù)習(xí)，應(yīng)該將所學(xué)生字過關(guān)達(dá)標(biāo)。
寫一寫練一練，記下一天當(dāng)中印象最深的事情，可以是一段話。(日記)
3、 數(shù)學(xué)課程計劃
7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補(bǔ)缺;
多做練習(xí)題，熟能生巧。
自己注意計算細(xì)心化的糾正。
三、活動安排
1、 隨父母至少省內(nèi)出去旅游一次，爭取省外旅游去一次;
3、 每天保障一小時的戶外活動或運動，散步、找小朋友玩等，要注意安全;
4、 每兩天至少幫家里做一件家務(wù)事(10分鐘以上)，洗衣服、擇菜、簡單做飯等;
5、 一個人嘗試獨立在家呆1-2天;邀請同學(xué)或者小朋友在家玩若干次，并獨立招待;
6、 每周玩電腦2小時左右，練習(xí)打字;
7、 嘗試掌管家里經(jīng)濟(jì)和家務(wù)安排1-2天，當(dāng)1-2天家長;
8、 其他：根據(jù)具體情況，靈活安排。
學(xué)生暑假減肥計劃書篇十四
1.每天四個“一小時保證”
保證每天做一個小時的語文或數(shù)學(xué)寒假作業(yè)；
保證每天有一小時無負(fù)擔(dān)的課外閱讀；
保證每天一小時英語自學(xué)；
每天保證一小時的戶外活動或運動。
2.計劃內(nèi)和計劃外。
如無特殊情況，以上計劃必須每天完成；
日常計劃可以在“有保障”的前提下靈活自由安排；
如果做了出國旅游、回國的度假等意外安排，可能暫時不會執(zhí)行；
偶爾可以睡個懶覺，但不要影響當(dāng)天計劃的執(zhí)行。
1.不參加語文、數(shù)學(xué)的培訓(xùn)，不請導(dǎo)師，獨立完成相關(guān)課程。
7月完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查批改，查缺補(bǔ)缺；
再次閱讀自己的藏書體系，重點閱讀歷史、百科知識、漫畫、中外名著等書籍；
假期可以買三本自己喜歡的書；
系統(tǒng)地復(fù)習(xí)以前薄弱閱讀題的標(biāo)準(zhǔn)答案和錯別字。
7月完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查批改，查缺補(bǔ)缺；
假期過后，我完成了五年級“奧數(shù)提升班”的自學(xué)，基本掌握了它的要領(lǐng)，并有選擇地選了典型題目做。
注意計算，謹(jǐn)慎修正。
4.英語課程計劃。
英語學(xué)習(xí)能力和成績一般，要重點加強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣和能力的`培養(yǎng)；
系統(tǒng)復(fù)習(xí)三、四年級的學(xué)校課本，每天聽劍橋英語磁帶，時間不限；
假期里，把以前記得的英語單詞全部記在小本子上，分類總結(jié)；
有興趣有機(jī)會可以聯(lián)系鞏固自己的發(fā)音和音標(biāo)，盡量保證發(fā)音標(biāo)準(zhǔn)。
1.在省內(nèi)至少和父母出去旅游一次，爭取省外旅游一次；
2.去鄉(xiāng)下親戚家至少2次體驗生活，其中爺爺家親戚去一次，爺爺家親戚去一次；
3.每天保證一小時的戶外活動或運動，散步、滑冰、找孩子玩等，注意安全；
4.每兩天幫家里至少做一次家務(wù)(10分鐘以上)，洗衣服，選菜，簡單做飯；
5.一個人嘗試獨立在家待1-2天；邀請同學(xué)或孩子在家玩幾次，獨立娛樂；
6.每周玩電腦2小時左右，重點提高打字能力；
7.盡量負(fù)責(zé)家庭經(jīng)濟(jì)和家務(wù)安排1-2天，為人父母1-2天；
8.其他:根據(jù)具體情況靈活安排。
學(xué)生暑假減肥計劃書篇十五
8：00起床。
8：30—9：00吃早飯。
9：00—10：00寫暑假作業(yè)。
10：00—11：00自由活動。
11：00—12：00練字或讀書。
12：00—12：30吃午飯。
12：30—13：30休息。
13：30—15：00看書或練字。
15：00—16：00寫暑假作業(yè)。
16：00—18：00自由活動。
18：00—18：30吃晚飯。
18：30—20：00自由活動。
20：00—20：30看書。
20：30睡覺。
1.每天堅持為家人朗讀10鐘文章或者詩詞等。
2.參考老師提供的書單，也可以自己挑選課外書進(jìn)行閱讀，并作閱讀記錄。開學(xué)后請推薦一本喜歡的書。
3.采訪5名不同的人，記錄整理他們的新年愿望，簡要寫出自己的采訪感受。
4.每日一拍，配以文字，記錄暑假生活。
5.當(dāng)一次小老師，召集不少于三個同伴，嘗試上一節(jié)語文課，用照片和視頻記錄過程。
6.收集假期發(fā)現(xiàn)的廣告牌、電視、雜志、報紙、期刊等上面的錯別字，指出錯在哪里，正確的字該怎么寫，并記錄。
7.嘗試向喜歡的雜志投一次稿。
8.用圖文并茂的辦法，以時間為序，編寫家庭二十年編年史。每年記錄一兩件最值得紀(jì)念的大事。一句話，一段話均可。
9.設(shè)計一份20xx年臺歷。
10.和家人羅列假期商品采購清單，購買商品，計算開支，高年級嘗試把數(shù)據(jù)做成合適的統(tǒng)計圖。
11.發(fā)現(xiàn)生活中的對稱現(xiàn)象，拍照記錄，并查找其對應(yīng)的對稱類別。
12.和伙伴玩拍球游戲，根據(jù)游戲，設(shè)計一道乘法題和一道除法題并解答。
13.用身邊的物品，根據(jù)自己的想象做一個3d圖形。
14.用尺子測量房間物體的長度，并記錄。
15.閱讀一本你喜歡的.數(shù)學(xué)讀本，開學(xué)分享你的收獲。
16.認(rèn)識七巧板里的圖形，并拼組自己喜歡的圖案，把它們畫在紙上，涂上好看的顏色。
17.找一找生活中的“植樹問題”，并嘗試講解。
18.設(shè)計個性字母卡。
19.用英文制作自己的家庭介紹海報以及教師節(jié)賀卡。
20.制作“happynewyear”為主題的英語小報。
21.學(xué)唱一首“陽光、向上”的英文歌曲。
22.用英語和畫筆，將寒假去過的地方或讀過的書展示出來。
23.制作專屬單詞本，從而了解英語字典的結(jié)構(gòu)，理解所學(xué)詞匯的含義。
24.制作“nationalday”為主題的英語小報。
25.向長輩學(xué)一個他們小時候玩過的傳統(tǒng)游戲，開學(xué)介紹給同學(xué)們，一起玩一玩。
26.了解一個冬奧項目，認(rèn)識我國在該項目上的知名運動員。
27.選擇自己最需要或最喜歡的運動項目，至少進(jìn)行5次大運動項目鍛煉。
出門大人陪同。
小學(xué)生出門，一定要有大人陪同，不要同意讓孩子獨自出門玩耍，特別是小一點的孩子，如果是大一點的學(xué)生，也要和小伙伴結(jié)伴玩耍才更安全。
遠(yuǎn)離電器危險。
孩子在家里的時候，一定要注意告知孩子哪些地方不懂觸碰，特別是一些電器，特別危險，包括電源插頭、充電器頭、帶電的插座等等。
不讓孩子玩火。
孩子玩火是不可以的，一定要叮囑孩子，不能玩火，因為玩火不僅可能會引發(fā)火災(zāi)，造成人身和財產(chǎn)的損失，還有可能燒到自己，非常危險。
注意個人衛(wèi)生。
孩子一定要講究衛(wèi)生，不能在環(huán)境復(fù)雜的地方或者臟亂差的地方逗留，要注意飲食安全，防止各種疾病和傳染病的發(fā)生，讓孩子身體更健康。
注意交通安全。
交通安全對孩子來說很重要，所以，帶孩子外出的時候，一定要看管好孩子，而且，孩子需要自己懂得一些交通安全知識，防止發(fā)生交通事故，出現(xiàn)交通危險。
不看不良書籍。
孩子看書要有選擇性，一定不要讓孩子看一些不健康的書籍，包括暴力的等等，讓孩子多看一些有意義的書，寫一些讀后感，有助于孩子的寫作能力。
學(xué)生暑假減肥計劃書篇十六
完成暑假作業(yè)、復(fù)習(xí)和背頌《古詩八十首》、練鋼筆字、復(fù)習(xí)英語單詞、練一些數(shù)學(xué)題。
參加校訊通第xx屆“書香班級”和第xx屆“博客之星”活動，多讀書，多寫博文，煅練自已的寫作能力。
參加鋼琴考級，在考級中能取得優(yōu)異的成績。
假期游泳班15天的`時間里學(xué)會游泳。
繼續(xù)學(xué)習(xí)和練習(xí)好快板，比以前有一定進(jìn)步。
洗一些自己的小衣服，整理自己的房間，幫媽媽打掃家里的衛(wèi)生。
除此之外，有時間的話出門游玩，還有做一些有意義的事情，比如賣東西之類。
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