方案的執(zhí)行需要有明確的責(zé)任人和具體的時(shí)間安排。方案的執(zhí)行過(guò)程中可能會(huì)遇到一些困難和問(wèn)題，需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整和優(yōu)化。多種方案可以解決同一個(gè)問(wèn)題，選擇適合自己的方案很重要。
太極拳活動(dòng)方案篇一
為貫徹落實(shí)《全民健身?xiàng)l例》，實(shí)施《全民健身計(jì)劃》,促進(jìn)我縣太極拳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，提高太極拳運(yùn)動(dòng)水平,推廣太極拳健身活動(dòng)方式,將舉辦三期縣太極拳培訓(xùn)班，具體方案如下:。
（一）培養(yǎng)我縣太極拳運(yùn)動(dòng)骨干，帶動(dòng)和指導(dǎo)太極拳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和普及。
（二）以太極拳運(yùn)動(dòng)作為我縣全民健身的主要健身方式，促進(jìn)全民健身活動(dòng)的開(kāi)展。
（三）通過(guò)舉辦太極拳運(yùn)動(dòng)培訓(xùn)班，使太極拳運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的動(dòng)作更加規(guī)范化，達(dá)到健身目的。
第一期：20xx年7月27日-28日；
第二期：20xx年8月24日-25日；
第三期：20xx年9月21日-22日。
體育館。
自愿報(bào)名，集中培訓(xùn)，分組傳授。
（一）報(bào)名：各參訓(xùn)的人員須于7月15日前，通過(guò)傳真或電子郵件向縣文化廣電出版體育局報(bào)名。
（二）報(bào)到：各參訓(xùn)人員于7月27日7：30到體育館前報(bào)到。聯(lián)系人：，聯(lián)系手機(jī)：
（三）第二、三期培訓(xùn)另行通知。
（一）參訓(xùn)自愿，不下達(dá)硬性指標(biāo)，請(qǐng)各單位積極組織學(xué)員參加培訓(xùn)。
（二）參加培訓(xùn)的學(xué)員，年齡不限，培訓(xùn)時(shí)須著太極服及太極鞋。
（三）參加培訓(xùn)的學(xué)員須按規(guī)定的時(shí)間參加培訓(xùn)，不得隨意曠訓(xùn)，要聽(tīng)從指揮。
（四）參加培訓(xùn)學(xué)員的食宿、交通費(fèi)自理。
太極拳活動(dòng)方案篇二
1、通過(guò)太極拳的練習(xí)了解太極拳對(duì)人自身的影響及各方面素質(zhì)的提高，開(kāi)闊視野增大各方面知識(shí)和技能，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作精神。推廣太極拳,其實(shí)質(zhì)是推廣太極文化,進(jìn)而推廣中華文化。太極拳運(yùn)動(dòng)是我國(guó)傳統(tǒng)文化領(lǐng)域中的一顆璀璨的奇葩，是一門科學(xué)，愛(ài)因斯坦說(shuō)過(guò)：“科學(xué)永遠(yuǎn)是一門寫不完的書?！蔽覀円部梢哉f(shuō)：“太極拳，是一門永遠(yuǎn)鉆研不完的科學(xué)?！币虼耍谌熒衅占疤珮O拳運(yùn)動(dòng)，了解祖國(guó)傳統(tǒng)文化的博大精深，有著深遠(yuǎn)的意義。
2、針對(duì)我校師生體質(zhì)現(xiàn)狀，以太極拳練習(xí)為抓手開(kāi)展全校健身運(yùn)動(dòng)。練習(xí)太極拳除可達(dá)到強(qiáng)身健體作用外，可陶冶情操，培養(yǎng)高尚人格，為培養(yǎng)較高級(jí)人才奠定基礎(chǔ)。
1、在教師中掀起練習(xí)太極拳運(yùn)動(dòng)的高潮，提高教師的基本素質(zhì)，了解太極拳文化的精髓，提升教師每天的生活質(zhì)量。
2、通過(guò)教師的練習(xí)影響并帶動(dòng)全校學(xué)生的練習(xí)熱潮。學(xué)生通過(guò)小學(xué)階段學(xué)習(xí)，爭(zhēng)取小學(xué)畢業(yè)時(shí)能有較好的'武德，有一定的太極拳理論基礎(chǔ)，掌握較扎實(shí)的基本功及太極拳、太極劍基本競(jìng)賽套路。
12年段，太極拳基本功及基本動(dòng)作訓(xùn)練，太極入門。34年段，太極拳、太極劍套路學(xué)習(xí)，基本達(dá)到參賽水平。
56年段，繼續(xù)太極拳、劍套路學(xué)習(xí)，太極理論初步。
1、教師每天早晨7：107：30開(kāi)始練習(xí)。
2、本學(xué)期練習(xí)的項(xiàng)目是《四十二式競(jìng)賽太極拳》。
3、每天實(shí)行簽到制度，各個(gè)教師要積極參與，早晨參加一次給予三元考勤補(bǔ)助，僅出勤而沒(méi)有參加練習(xí)的不予補(bǔ)助。
4、學(xué)期結(jié)束進(jìn)行考核，考核合格的教師給予一百五十元的獎(jiǎng)勵(lì)。
5、各個(gè)教師在練習(xí)過(guò)程中要端正態(tài)度，平心靜氣，漸入太極拳練習(xí)的境界。
太極拳活動(dòng)方案篇三
研究生院普及太極拳活動(dòng)策劃書隨著生活水平的不斷提高，“健康第一”的思想已得到大家的認(rèn)可。太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，是中國(guó)傳統(tǒng)文化的瑰寶，1978年鄧小平同志曾親筆題詞“太極拳好”。它以獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)形式、深邃的文化底蘊(yùn)、顯著的`健身效果吸引著越來(lái)越多的人。
“全民健身，首選太極”，為了進(jìn)一步在研究生院內(nèi)普及傳統(tǒng)保健體育項(xiàng)目，增強(qiáng)研究生的健康意識(shí)和身體素質(zhì)，經(jīng)院領(lǐng)導(dǎo)研究決定，在研究生中開(kāi)展太極拳推廣活動(dòng)，具體事宜通知如下：
一、活動(dòng)主題。
弘揚(yáng)中華文化。
二、活動(dòng)內(nèi)容。
從20xx級(jí)研究生起，人人會(huì)打簡(jiǎn)化二十四式太極拳，使之成為學(xué)院特色健身項(xiàng)目，深入持久地開(kāi)展。
三、實(shí)施步驟（分為三個(gè)階段）。
（一）宣傳發(fā)動(dòng)和組織訓(xùn)練階段。
2、集中訓(xùn)練：
（1）利用周三、周五早六點(diǎn)半至七點(diǎn)半在操場(chǎng)由學(xué)院組織進(jìn)行集中訓(xùn)練。（各班組織報(bào)名學(xué)習(xí)的同學(xué)，分區(qū)域進(jìn)行統(tǒng)一培訓(xùn)）。
（2）集中訓(xùn)練時(shí)間：自20xx年3月24日起。
（3）訓(xùn)練內(nèi)容及教練由院體育部負(fù)責(zé)。
3、分組訓(xùn)練：
除集中訓(xùn)練外，其它時(shí)間由各班負(fù)責(zé)人自行組織本班人員進(jìn)行訓(xùn)練。
（一）考核：20xx年5月下旬由學(xué)生會(huì)組織有經(jīng)驗(yàn)的教練對(duì)全體xx級(jí)研究生同學(xué)進(jìn)行太極拳考試。此次考試成績(jī)與綜合測(cè)評(píng)成績(jī)掛鉤，成績(jī)?cè)?0分以上的同學(xué)綜合測(cè)評(píng)成績(jī)加三分。
（二）訓(xùn)練成果展示及比賽階段。
1、訓(xùn)練成果展示比賽時(shí)間：20xx年5月下旬。
2、訓(xùn)練成果展示比賽隊(duì)：以各班為單位組隊(duì)參賽，共計(jì)10個(gè)參賽隊(duì)。
3、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：設(shè)一等獎(jiǎng)一名；二等獎(jiǎng)二名；三等獎(jiǎng)三名。
4、比賽規(guī)程及評(píng)分細(xì)則另行安排。
（三）深入開(kāi)展及推廣階段。
1、將簡(jiǎn)化二十四式太極拳鍛煉，列為師生特色健身項(xiàng)目，由學(xué)院統(tǒng)一組織。
2、在廣泛開(kāi)展簡(jiǎn)化二十四式太極拳的基礎(chǔ)上，對(duì)有進(jìn)一步需求的師生，聘請(qǐng)專業(yè)教練，進(jìn)行更深入的學(xué)習(xí)。
四、有關(guān)要求。
1、該活動(dòng)為大型集體活動(dòng)，要求全院研究生無(wú)特殊情況都要參加。
2、各班級(jí)負(fù)責(zé)人具體負(fù)責(zé)本班人員的訓(xùn)練和參賽。
3、各班級(jí)負(fù)責(zé)人要從加強(qiáng)本班人員體質(zhì)、培養(yǎng)本班人員良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣及增強(qiáng)本班人員凝聚力的高度，積極動(dòng)員，認(rèn)真組織，保證本班人員的訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練人數(shù)和訓(xùn)練水平。
4、為保證普及推廣質(zhì)量，學(xué)院將不定期地對(duì)各班訓(xùn)練情況進(jìn)行檢查，并就檢查情況進(jìn)行通報(bào)。
五、組織領(lǐng)導(dǎo)。
為加強(qiáng)太極拳活動(dòng)的組織領(lǐng)導(dǎo)，學(xué)院成立專項(xiàng)工作領(lǐng)導(dǎo)組：
組長(zhǎng)：王x書記。
副組長(zhǎng)：劉x。
成員：賈xx董x丁xx等。
研究生會(huì)體育部。
20xx年3月21日。
太極拳活動(dòng)方案篇四
為豐富校園文化生活，發(fā)展學(xué)生興趣與特長(zhǎng)，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，以社團(tuán)活動(dòng)為平臺(tái)，以“豐富生活、展示個(gè)性、培養(yǎng)興趣，拓寬知識(shí)、開(kāi)發(fā)潛能”為宗旨，石橋二小于20xx年2月成立了海龍?zhí)珮O拳社團(tuán)，努力使該社團(tuán)成為學(xué)生愉快而有趣的生活學(xué)習(xí)的樂(lè)園。
1、培養(yǎng)學(xué)生興趣愛(ài)好，張揚(yáng)學(xué)生的個(gè)性，讓學(xué)生在活動(dòng)中學(xué)習(xí)知識(shí)，增長(zhǎng)能力。
2、凸顯學(xué)校的辦學(xué)特色，塑造學(xué)校社團(tuán)活動(dòng)的品牌。
3、積極參加各級(jí)演出和比賽，為校爭(zhēng)光。
4、通過(guò)多種方式吸收更多學(xué)生加入到組織中來(lái)，讓每一個(gè)學(xué)生都有成長(zhǎng)的舞臺(tái)。
（一）尊重主體，實(shí)行自主選擇。
（二）落實(shí)常規(guī)，健全制度。
1、為加強(qiáng)常規(guī)管理，避免社團(tuán)活動(dòng)的隨意性和盲目性，我們要堅(jiān)持“六定”。一定活動(dòng)課程；二定活動(dòng)目標(biāo)；三定活動(dòng)時(shí)間；四定活動(dòng)內(nèi)容；五定輔導(dǎo)老師；六定活動(dòng)地點(diǎn)。
2、做好準(zhǔn)備工作，絕不打無(wú)準(zhǔn)備的仗。正式開(kāi)課前，輔導(dǎo)老師制定切實(shí)可行的活動(dòng)計(jì)劃，安排好全學(xué)期的活動(dòng)內(nèi)容，并提前備好一周的課，上課前一天要通知好所在社團(tuán)學(xué)生準(zhǔn)備好相關(guān)活動(dòng)材料。
3、加強(qiáng)社員之間的交流探討，濃厚研究氣氛。努力提高興趣活動(dòng)的效果和效率。
（三）充分重視學(xué)生的個(gè)別差異，注重因材施教，在全面了解學(xué)生個(gè)性特征的基礎(chǔ)上，充分開(kāi)發(fā)他們的潛能。把社團(tuán)活動(dòng)作為學(xué)校實(shí)施特色教育的重要途徑。
活動(dòng)內(nèi)容：
1.九月開(kāi)始展開(kāi)集體訓(xùn)練，第一周向會(huì)員介紹太極拳，教習(xí)太極拳的基本功如：站姿手型、步型，其次以熱身運(yùn)動(dòng)和體能訓(xùn)練為輔助練習(xí)，使得學(xué)員們的動(dòng)作有所規(guī)范，體能有所提高。
2.從第二周開(kāi)始教習(xí)簡(jiǎn)化24式太極拳。
3.準(zhǔn)備在十一月中旬進(jìn)行各種比賽，如：小組比賽、個(gè)人比賽等。
具體活動(dòng)安排：
9月完成第一節(jié)套路教學(xué)（第一式至第四式）。
10月完成第二節(jié)套路教學(xué)（第五式至第九式）。
11月完成第三節(jié)套路教學(xué)（第十式至第十四式）。
12月完成第四節(jié)套路教學(xué)(第十五式至十九式，余下待續(xù))。
太極拳活動(dòng)方案篇五
武城縣第五中學(xué)“首屆太極拳比賽”在全體七八年級(jí)師生的共同努力下，經(jīng)過(guò)兩節(jié)課的激烈角逐，很快就要閉幕了。在此，我謹(jǐn)代表第五中學(xué)校委會(huì)和活動(dòng)組委會(huì)，向在本次比賽中取得優(yōu)異成績(jī)的各個(gè)班級(jí)表示熱烈的祝賀！向在本次活動(dòng)中付出辛勤勞動(dòng)的全體評(píng)委、工作人員及全體班主任表示衷心的感謝！
我校將太極拳活動(dòng)引入校園，它是我校全面貫徹落實(shí)黨的教育方針、積極推行素質(zhì)教育的一次具體體現(xiàn)。自5月份決定普及這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以來(lái)，各班利用課余時(shí)間精心組織、刻苦訓(xùn)練；在今天的比賽中，各位同學(xué)拼搏進(jìn)取、奮勇?tīng)?zhēng)先，賽出了水平，賽出了風(fēng)尚，使比賽獲得了圓滿的成功，取得了令人滿意的成績(jī)。今天在座的評(píng)委老師們秉公執(zhí)法，公正裁判。全體工作人員認(rèn)真負(fù)責(zé)、忘我工作，確保了比賽的良好秩序。這些成績(jī)的取得，離不開(kāi)我校各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的的辛勤培育，離不開(kāi)同學(xué)們的刻苦訓(xùn)練，是全體師生團(tuán)結(jié)協(xié)作、共同努力的結(jié)果，它的成功舉辦，對(duì)進(jìn)一步提高我校的精神面貌，培養(yǎng)同學(xué)們的集體觀念和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，增強(qiáng)班級(jí)凝聚力和戰(zhàn)斗力，推動(dòng)我校各項(xiàng)工作的開(kāi)展，都將產(chǎn)生積極而深遠(yuǎn)的影響。下一步我校將太極拳列入大課間活動(dòng)內(nèi)容，實(shí)行一遍廣播操、一遍24式簡(jiǎn)化太極拳的模式，讓我們的大課間活動(dòng)更加豐富，使之成為我們五中的一大特色。希望同學(xué)們以這次比賽為契機(jī)，對(duì)照標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作尋找個(gè)人不足，利用課余時(shí)間把動(dòng)作再規(guī)范，爭(zhēng)取在集體會(huì)操時(shí)動(dòng)作規(guī)范不掉隊(duì)，為早日實(shí)現(xiàn)千人練太極的壯觀場(chǎng)景而努力奮斗。
同學(xué)們，青春不言敗，愛(ài)拼才會(huì)贏，團(tuán)結(jié)有力量，奮斗創(chuàng)佳績(jī)。兩節(jié)課的時(shí)間很短，不足以讓我們揮灑激情，展示青春，但它記載了一種精神，傳承了一種動(dòng)力。它留給我們的不僅僅是獎(jiǎng)匾和獎(jiǎng)品，更是一種態(tài)度、一種品質(zhì)、一種永不磨滅的精神！希望全校師生以本次比賽為契機(jī)，把本次比賽激發(fā)出來(lái)的合作理念、集體觀念、拼搏精神、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)貫徹到日常學(xué)習(xí)和生活中去，為更加美好的明天而奮力拼搏、再創(chuàng)佳績(jī)！
現(xiàn)在，我宣布：武城縣第五中學(xué)首屆太極拳比賽圓滿閉幕！謝謝大家！
太極拳活動(dòng)方案篇六
為了確保事情或工作有序有力開(kāi)展，常常需要提前制定一份優(yōu)秀的方案，方案是有很強(qiáng)可操作性的書面計(jì)劃。寫方案需要注意哪些格式呢？以下是小編為大家收集的太極拳特色項(xiàng)目活動(dòng)方案，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的`朋友。
光陰如逝，轉(zhuǎn)眼之間20xx年秋季學(xué)期即將結(jié)束。這一學(xué)期里，我院體育部付出了很多。寒風(fēng)颯颯中，我們不曾停止過(guò)教拳活動(dòng)；大雪紛紛時(shí)馨月湖橋頭上依然有我們活動(dòng)的身影。當(dāng)然我們也收獲了很多。在寒假即將來(lái)臨之際，我學(xué)院將針對(duì)本學(xué)期的教拳成果進(jìn)行一次驗(yàn)收。所以，我學(xué)院將舉行一次陳式太極拳24式的比賽活動(dòng)。
太極拳協(xié)會(huì)陳式太極拳24式比賽
1、增加我院學(xué)生會(huì)和各新生班級(jí)對(duì)太極拳學(xué)習(xí)的興趣。同時(shí)也促進(jìn)他們之間的彼此交流。
2、檢驗(yàn)他們平時(shí)學(xué)習(xí)太極拳的態(tài)度，及在是否堅(jiān)持學(xué)習(xí)太極拳。
3、提高太極拳在我校的普及程度，同時(shí)，也增加全校師生對(duì)太極拳更深的認(rèn)識(shí)和了解。
20xx年11月23日
清心廣場(chǎng)
太極拳20xx級(jí)全體新生班級(jí)
（一）活動(dòng)籌備
1、鼓勵(lì)所有學(xué)生干部和班級(jí)積極參與。
2、邀請(qǐng)?bào)w育教學(xué)部的老師做比賽的裁判。
3、相關(guān)部門提前置辦好比賽所需的道具（如：音箱，記分板等）
4、比賽當(dāng)天，活動(dòng)部提前布置好比賽現(xiàn)場(chǎng)。
（二）比賽流程
1、有主持人致開(kāi)幕詞。
2、介紹與嘉賓及裁判。
3、比賽開(kāi)始，比賽選手以班級(jí)為組按序上場(chǎng)比賽。完了之后由裁判當(dāng)場(chǎng)亮出比賽成績(jī)。
4、比賽結(jié)束，邀請(qǐng)杜海贛老師為獲獎(jiǎng)?wù)哳C發(fā)獎(jiǎng)品，同時(shí)提出批評(píng)意見(jiàn)。
5、活動(dòng)結(jié)束后，活動(dòng)部清理比賽現(xiàn)場(chǎng)。
注意事項(xiàng)：
1、所有老成員協(xié)力維護(hù)比賽現(xiàn)場(chǎng)次序。
2、文明鼓掌，禁止起哄。
3、盡力保證所有人員安全。
太極拳活動(dòng)方案篇七
太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，是中國(guó)傳統(tǒng)文化的瑰寶，是國(guó)際上公認(rèn)的最好的運(yùn)動(dòng)之一，19xx年鄧小平同志曾親筆題詞“太極拳好”。它以獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)形式、深邃的文化底蘊(yùn)、顯著的健身效果吸引著越來(lái)越多的人?！叭窠∩?，首選太極”，為了進(jìn)一步在學(xué)院內(nèi)普及傳統(tǒng)保健體育項(xiàng)目，創(chuàng)建特色校園文化，活躍校園氣氛，增強(qiáng)我院學(xué)生的健康意識(shí)和身體素質(zhì)，經(jīng)藥學(xué)院研究決定，在全院學(xué)生中開(kāi)展太極拳推廣活動(dòng)，具體事宜通知如下：
我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)。
要求全院學(xué)生，人人會(huì)打簡(jiǎn)化二十四式太極拳，使之成為學(xué)院特色健身項(xiàng)目，深入持久地開(kāi)展。
（一）宣傳發(fā)動(dòng)和組織訓(xùn)練階段。
2、召開(kāi)專門會(huì)議，宣傳此項(xiàng)活動(dòng)的意義并對(duì)此項(xiàng)活動(dòng)進(jìn)行安排部署。
3、集中訓(xùn)練：
（1）利用周四、周五、周末時(shí)間在操場(chǎng)由學(xué)校組織進(jìn)行集中訓(xùn)練。要求藥學(xué)院各班參加訓(xùn)練學(xué)生(5人）參加，無(wú)故不到按曠課處理。（先由各班選出的五名學(xué)生參加統(tǒng)一訓(xùn)練后，再由這五名學(xué)生指導(dǎo)本班全體學(xué)生參加訓(xùn)練。）。
（2）集中訓(xùn)練時(shí)間：9月20日、21日、24日、25日下午兩節(jié)課后。
（3）訓(xùn)練內(nèi)容由專業(yè)老師負(fù)責(zé)，參訓(xùn)人員考勤由文體部負(fù)責(zé)。
4、分組訓(xùn)練：
除集中訓(xùn)練外，各班級(jí)負(fù)責(zé)人利用周日及其他時(shí)間自行組織本班人員進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練結(jié)果由學(xué)院統(tǒng)一組織進(jìn)行檢查評(píng)比。
（二）訓(xùn)練成果展示及比賽階段。
1、訓(xùn)練成果展示比賽時(shí)間：20xx年9月26日下午兩點(diǎn)。
2、訓(xùn)練成果展示比賽隊(duì)：以班級(jí)為單位組隊(duì)參賽，共計(jì)十個(gè)參賽隊(duì)。
3、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：設(shè)團(tuán)體一等獎(jiǎng)一名；二等獎(jiǎng)二名；三等獎(jiǎng)三名；最佳組織獎(jiǎng)一名；最佳參與獎(jiǎng)一名。
4、比賽服裝由本班級(jí)統(tǒng)一解決。
5、比賽規(guī)程及評(píng)分細(xì)則另行安排。
（三）深入開(kāi)展及推廣階段。
1、將簡(jiǎn)化二十四式太極拳鍛煉，列為學(xué)生特色健身項(xiàng)目。
2、成立師生簡(jiǎn)化二十四式太極拳團(tuán)體表演隊(duì)，參加秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)開(kāi)幕式。
3、在廣泛開(kāi)展簡(jiǎn)化二十四式太極拳的'基礎(chǔ)上，對(duì)有進(jìn)一步需求的學(xué)生，聘請(qǐng)專業(yè)老師，進(jìn)行更深入的學(xué)習(xí)。
1、該活動(dòng)為藥學(xué)院大型集體活動(dòng)，要求全院學(xué)生無(wú)特殊情況都要參加。
2、各班級(jí)負(fù)責(zé)人具體負(fù)責(zé)本班人員的訓(xùn)練和參賽。
3、各班級(jí)負(fù)責(zé)人要從加強(qiáng)本班人員體質(zhì)、培養(yǎng)本班人員良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣及增強(qiáng)本班人員凝聚力的高度，積極動(dòng)員，認(rèn)真組織，保證本班人員的訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練人數(shù)和訓(xùn)練水平。
太極拳活動(dòng)方案篇八
館舉辦12人太極拳比賽?；A(chǔ)醫(yī)學(xué)院積極響應(yīng)學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)與號(hào)召，面向全員學(xué)生層層選拔，最后組建精英太極隊(duì)伍。隊(duì)員在老師和學(xué)生會(huì)的領(lǐng)導(dǎo)下，努力訓(xùn)練，積極進(jìn)取，相互切磋，共同進(jìn)步。在相關(guān)老師的指點(diǎn)下，我院太極拳水平得到進(jìn)一步顯著提高。經(jīng)過(guò)汗水和時(shí)間的打磨，我院太極拳選手取得第二名的優(yōu)異成績(jī)。用名次證明了自己的實(shí)力。此次比賽，我院積極配合，老師領(lǐng)導(dǎo)給予高度重視，并請(qǐng)專家指導(dǎo)，積極弘揚(yáng)了“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”的體育精神和體育意境，為創(chuàng)建和諧校園增添了濃重的人文關(guān)懷。比賽當(dāng)日，我院隊(duì)員積極調(diào)節(jié)心態(tài)，認(rèn)真打磨細(xì)節(jié)，最后以一套整齊劃一、動(dòng)作規(guī)范的24式太極拳贏得場(chǎng)下掌聲陣陣！
活動(dòng)意義：此次活動(dòng)全面貫徹落實(shí)了教育部、國(guó)家體育總局、共青團(tuán)中央《關(guān)于開(kāi)展全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的通知》的文件精神，大力弘揚(yáng)了奧林匹克精神，提高了我校學(xué)生的綜合素質(zhì)。以健康第一為宗旨，通過(guò)12人太極拳比賽激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，營(yíng)造濃厚的群體學(xué)校的體育文化氛圍，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作能力，健身意識(shí)、集體主義精神，樹(shù)立良好的道德風(fēng)尚。通過(guò)此次比賽，我院學(xué)生再次樹(shù)立了強(qiáng)烈的集體榮譽(yù)感，增強(qiáng)了師生友誼，引導(dǎo)和促進(jìn)了學(xué)生的健康、全面發(fā)展。
太極拳活動(dòng)方案篇九
各位運(yùn)動(dòng)員、裁判員、老師們、同學(xué)們：
下午好！
xxxxxxxx中“第xxxx屆太極拳比賽”在全體高一師生的共同努力下，經(jīng)過(guò)一下午的劇烈角逐，很快就要閉幕了。在此，我謹(jǐn)代表xxxxxxxx中和活動(dòng)組委會(huì)，向在本次比賽中獲得優(yōu)良成績(jī)的各個(gè)班級(jí)和優(yōu)秀個(gè)人表示熱烈的祝愿！向在本次活動(dòng)中付出辛苦勞動(dòng)的全文體判員、工作職員及全體師生表示衷心的感謝！
今年的太極拳比賽是在我校將太極拳活動(dòng)引進(jìn)校園大課間成功申報(bào)省級(jí)課題的大好情勢(shì)下舉行的，它是我校全面貫徹落實(shí)黨的教育方針、積極推行素質(zhì)教育的一次具體體現(xiàn)。在這幾天來(lái)，各班精心組織、刻苦練習(xí)；在今天的比賽中，各位同學(xué)拼搏進(jìn)取、奮勇?tīng)?zhēng)先，賽出了水平，賽出了風(fēng)尚，使比賽取得了美滿的成功，獲得了使人滿意的成績(jī)。全文體判員兢兢業(yè)業(yè)、秉公執(zhí)法，公正裁判。全體工作職員認(rèn)真負(fù)責(zé)、無(wú)私工作，確保了比賽的良好秩序。這些成績(jī)成績(jī)的獲得，離不開(kāi)我校體育教師的辛苦培養(yǎng)，離不開(kāi)同學(xué)們的刻苦練習(xí)，是全體師生團(tuán)結(jié)協(xié)作、共同努力的結(jié)果，它的成功舉行，對(duì)進(jìn)一步進(jìn)步我校的體育運(yùn)動(dòng)水平，培養(yǎng)同學(xué)們的`集體觀念和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，增強(qiáng)班級(jí)凝聚力和戰(zhàn)役力，推動(dòng)我校各項(xiàng)工作的展開(kāi)，都將產(chǎn)生積極而深遠(yuǎn)的影響。
青春不言敗，愛(ài)拼才會(huì)贏，團(tuán)結(jié)有氣力，奮斗創(chuàng)佳績(jī)。一天的時(shí)間很短，不足以讓我們揮灑豪情，展現(xiàn)青春，但它記載了一種精神，傳承了一種動(dòng)力。它留給我們的不單單是獎(jiǎng)狀和獎(jiǎng)品，更是一種態(tài)度、一種氣力、一種品質(zhì)、一種永不磨滅的精神！希看全校師生以本次比賽為契機(jī)，把本次比賽激起出來(lái)的合作理念、集體觀念、拼搏精神、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)貫徹到平常學(xué)習(xí)和生活中往，為更加美好的明天而奮力拼搏、再創(chuàng)佳績(jī)！現(xiàn)在，我公布：xxxxxxxx中第xxxx屆太極拳比賽美滿閉幕！
謝謝大家！
太極拳活動(dòng)方案篇十
1、有能一日用力尋，陰陽(yáng)消長(zhǎng)自有真。
2、十三勢(shì)者，一炁之演練也。
3、妙手一著一太極。
4、精練已極，極小亦圈。
5、刻意留心在腰間，腹內(nèi)松靜氣騰然。
6、拳不敵法，法不敵功。
7、練習(xí)十三勢(shì)必須與一炁相結(jié)合，否則便是死架。
8、一開(kāi)-合，有變有常。
9、道法自然。
10、若言體用何為難？意氣君來(lái)骨肉臣。
11、聽(tīng)勁有二：一稱外聽(tīng)，一稱內(nèi)聽(tīng)。前者系指推手時(shí)以手去聽(tīng)對(duì)方之勁炁而應(yīng)答隨化；后者系指盤架時(shí)以靈去聽(tīng)自己之勁炁而合關(guān)竅玄機(jī)。
12、十三勢(shì)既喻八卦、五行，就不能忽略卦氣，就不能不知生克。不知內(nèi)竅外穴，強(qiáng)配呼吸而練，怎么不出氣病。
13、腳踩陰陽(yáng)手劃圓。
14、天地為一大太極，人身為一小太極。
15、無(wú)處不是圈，無(wú)處不是拳。
16、中定者，九宮也，為先天之元炁之所藏。亦即真炁穴之位。上對(duì)夾脊，下對(duì)尾閭，與靈性涌泉呼應(yīng)契合。
17、心為令，氣為旗，神為主帥，身為驅(qū)使。
18、天下之武術(shù)，莫不存有此十三勢(shì)。
19、拳勢(shì)之伸縮變化，步法之進(jìn)退穿插，皆依元炁而生化。
20、無(wú)極而太極，太極動(dòng)而生陽(yáng)，動(dòng)極而靜；靜而生陰，靜極復(fù)動(dòng)。-動(dòng)一靜，互為其根。
21、陰陽(yáng)明而手足得其用，虛實(shí)定而攻守得其宜。
22、陰不離陽(yáng)，陽(yáng)不離陰，陰陽(yáng)相濟(jì)，方為懂勁。
23、十三勢(shì)之外形要求，固為沉肩、墜肘、松腰、坐胯，如不能使神經(jīng)、筋脈、骨節(jié)之元真扭結(jié)不散，隨著伸縮鉆翻，貫注于內(nèi)竅外穴，仍難生效。
24、順中用逆，逆中行順。
25、陰陽(yáng)共處一個(gè)圓，千變?nèi)f化不離圓。
26、由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。
27、天人合一。
28、以心行意，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身。
29、太極拳十三勢(shì)，捧、捛、擠、按、采、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定。實(shí)即八卦、五行之合稱。
30、動(dòng)之則分，靜之則合。
31、邁步時(shí)，應(yīng)以尾閭上下對(duì)直，并與支持身體重心之腳跟相合，身體才能正直，不偏不倚，中勁相聚，神炁貫頂，此為三元步法。
32、太極拳要慢要松，旨在內(nèi)聽(tīng)自己之炁機(jī)，流行全身。結(jié)合竅穴之玄妙。這是練成內(nèi)功的秘訣。
33、十三總勢(shì)莫輕視，命意源頭在腰隙。
34、十三勢(shì)八法，為后天八卦，故其形象圓。即一切動(dòng)作，都在圓中生化。
35、鼓蕩內(nèi)斂者，一炁分合也。即先天化后天，后天合先天意。
36、開(kāi)合虛實(shí)，即為拳經(jīng)。
37、無(wú)形支配有形，是政治之秘；有形控制無(wú)形，是練功之秘。
38、無(wú)過(guò)不及，隨曲就伸。
39、太極者，道也。兩儀者，陰陽(yáng)也。
40、太極者，無(wú)極而生，動(dòng)靜之機(jī)，陰陽(yáng)之母也。
41、一陰一陽(yáng)之謂拳。
42、一伸即變化，一縮即凝聚，是即太極。動(dòng)而生八卦，靜而歸一炁，這就是太極拳。
43、分者，拳勢(shì)之變化，屬演繹，目的在于走化黏隨；合者，勁炁之凝聚，屬歸納，目的在于攻人發(fā)放。
44、拳術(shù)一道，首重中和。
45、其大無(wú)外，其小無(wú)內(nèi)。
46、勢(shì)者，內(nèi)含炁機(jī)，是活的'；架者，則無(wú)生機(jī)，是死的。
47、《易》有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。
48、由腳而腿而腰，總須完整一氣。
49、太極無(wú)極也，萬(wàn)物之生。負(fù)阻而抱陽(yáng)，莫不有太極，莫不有兩儀。
50、縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依。
51、太極拳利用圓中之勁，旋彈于敵，這旋彈勁為八勢(shì)合一，即后天還于先天，故發(fā)人而不見(jiàn)其形也。
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太極拳活動(dòng)方案篇十一
傳統(tǒng)文化的課程，其中老師補(bǔ)充的關(guān)于傳統(tǒng)中醫(yī)的知識(shí)也使我受益匪淺，使我在今后的生活中更好的注重自己的養(yǎng)生。
作為一個(gè)人，我從小就對(duì)太極拳有種特殊的感情，小時(shí)候也會(huì)經(jīng)常在電視上看看太極拳的教學(xué)視頻，但那時(shí)候的我總覺(jué)得太極拳是老年人所喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，而且也總覺(jué)得只有老年人舞起來(lái)才覺(jué)得有感覺(jué)。可是這次的選修課讓我對(duì)太極拳有了新的看法，其實(shí)現(xiàn)在的年輕人也很喜歡太極拳，而且年輕人舞起來(lái)也別有一番滋味?，F(xiàn)在，無(wú)論是哪所大學(xué)，似乎體育課里都有一門太極拳的選修課，或者是一群的太極拳愛(ài)好者組織起太極拳協(xié)會(huì)。就拿我們學(xué)校來(lái)說(shuō)，我就覺(jué)得我們學(xué)校挺重視太極拳，這幾年的運(yùn)動(dòng)會(huì)上，總有一段太極拳的表演，其實(shí)，那么多人一起表演太極拳的時(shí)候真的讓我覺(jué)得很有美感，而且也很想自己也能夠耍一套太極拳。
首先，要想練好太極拳，要先學(xué)會(huì)做人。所以練習(xí)太極拳講究的是一身正氣，一團(tuán)和氣。而古話“心正則拳正，心邪則拳邪”，“拳以德立，無(wú)德無(wú)拳”都充分的說(shuō)明了一個(gè)習(xí)武之人的品行的重要性。就像武俠小說(shuō)里一個(gè)派系的當(dāng)門人一樣，他可以不是武功最厲害的，但一定是要品德高尚的`，而只有一個(gè)品德高尚的人帶領(lǐng)的門派才能真的的發(fā)揚(yáng)光大，如果一個(gè)武功高強(qiáng)而完全沒(méi)有品德的人，他最終也只會(huì)成功武林帶來(lái)極大麻煩和傷害。
其次，我覺(jué)得，太極拳是一種神秘而又普通的運(yùn)動(dòng)，說(shuō)它神秘我想就是因?yàn)樗鼉?nèi)在存在的對(duì)于我們身心的很大好處，而每個(gè)人練又有每個(gè)人的特色，我想這也就是為什么現(xiàn)在存在著那么多不同的太極拳流派吧。說(shuō)它普通呢，是因?yàn)樗⒎鞘裁雌嫣氐臇|西，任何人，只要你有心就能很好的學(xué)習(xí)它，其次，雖然現(xiàn)在的社會(huì)上流傳著許多不同的太極拳流派，但它們也都有一個(gè)共通點(diǎn)就是非常注重太極拳的“神”和“意”，而這也就是所謂的人境合一了。這學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)，我掌握的其實(shí)并不是很好，因?yàn)槠渲械暮枚嗾惺轿叶紱](méi)有好好的理解，似乎自己上課時(shí)總像依葫蘆畫瓢似的，說(shuō)白了也就是擺個(gè)招式在那，而且做的也并不怎么標(biāo)準(zhǔn)，只是把一個(gè)大概的形狀擺在那里。上課的時(shí)候跟著老師練習(xí)還能勉強(qiáng)連下了，如果自己一個(gè)人練就會(huì)忘記很多招式。所以，雖然上了挺多節(jié)課，但自己總做不出太極拳所需要的那種感覺(jué)，我想這就是所謂的沒(méi)有好好的體會(huì)它的“意”和“神”吧，還沒(méi)有好好的做到所謂的人境合一。
再次，我覺(jué)得練習(xí)太極拳還要注重心境，因?yàn)橹挥行撵o下來(lái)才能真正的體會(huì)到它的“意”和“神”。在剛開(kāi)始練習(xí)太極拳的時(shí)候，我和同學(xué)也只是好奇，在做一些動(dòng)作的時(shí)候甚至?xí)X(jué)得好笑，所以期間也常常打鬧玩耍。但經(jīng)過(guò)了幾節(jié)課，慢慢開(kāi)始不覺(jué)得怎么新奇后就開(kāi)始真正的想要學(xué)習(xí)，雖然有時(shí)候一開(kāi)始常常會(huì)靜不下心，進(jìn)不了狀態(tài)，但是慢慢的隨著老師給的建議說(shuō)要保持放松的狀態(tài)，手臂和身體都要放松，所以這樣練習(xí)了幾次之后就覺(jué)得保持心靜也并不是真的做不到。特別是在準(zhǔn)備開(kāi)始做的時(shí)候，心里就會(huì)什么都不想。我想，當(dāng)你在練習(xí)時(shí)，感覺(jué)外在的一切都變得虛無(wú)，而一切的一切都只剩下自己，頭腦里能夠想象得到動(dòng)作的畫面，那么，人境合一的感覺(jué)也便有了幾分。
除了要體會(huì)太極拳的“神”和“意”，太極拳還給人的感覺(jué)是剛?cè)岵?jì)。當(dāng)太極拳練習(xí)到了適當(dāng)?shù)碾A段，就會(huì)練出勁來(lái)。所以太極拳講究一個(gè)時(shí)間的積累，這就是為什么我們練的只有柔而沒(méi)有勁的感覺(jué)，而老師練的給人的感覺(jué)就是靜中帶動(dòng)。勁練出以后就能給人帶來(lái)一種靈動(dòng)中帶勁的感覺(jué)，輕靈勁是既有輕靈感覺(jué)而又能靈活運(yùn)轉(zhuǎn)的意思，從而才能剛?cè)嵯酀?jì)，再能變化出朋、捋、擠、按諸勁而靈活應(yīng)用之，始可達(dá)到融會(huì)貫通，得心應(yīng)手的目的，方能進(jìn)入具有高度藝術(shù)的境界。太極拳要練出勁來(lái)，僅憑一般勇氣蠻練，不去體味它的涵義，鉆研它的架勢(shì)，這是辦不到的。必須要練得處處符合原則和要求。
其實(shí)真正接觸太極拳的時(shí)間并不多，也不知它是否真的可以做到強(qiáng)身健體的功效，但是有一點(diǎn)我感受很深。我是個(gè)手腳特別冰冷的女生，尤其是到了秋冬季節(jié)，但我覺(jué)得在練習(xí)太極拳的時(shí)候手并不是很冰冷，就算是在做一些很慢的動(dòng)作時(shí)也能感受的到。所以，我覺(jué)得練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體應(yīng)該是有好處的，至少對(duì)我來(lái)說(shuō)它的卻有一些功效的。因此，我會(huì)好好的練習(xí)下去，也期待它了作用。
總之，這學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)很開(kāi)心，也感覺(jué)學(xué)到了不少東西，而我對(duì)太極拳也有了更濃厚的興趣。最后的最后，感謝老師這學(xué)期付出的辛勞。
太極拳活動(dòng)方案篇十二
寒來(lái)暑往，時(shí)間如梭。20xx年公園太極拳輔導(dǎo)站點(diǎn)在劉強(qiáng)老師正確帶領(lǐng)下，在趙宇宏站長(zhǎng)熱心組織下，在全體拳友的共同努力下，順利完成了一年訓(xùn)練任務(wù)，也為促進(jìn)全民健身事業(yè)做出了積極的努力。現(xiàn)將一年來(lái)的訓(xùn)練總結(jié)如下：
1、全體拳友精神飽滿，認(rèn)真堅(jiān)持訓(xùn)練，出勤率高。如：李老先生，70多歲的年長(zhǎng)者，每天堅(jiān)持第一個(gè)來(lái)，最后一個(gè)走，給后生晚輩當(dāng)好楷模。工業(yè)路小學(xué)的.劉成敏老師，患有心臟病，沒(méi)有因病退縮，每天也能堅(jiān)持打拳，持之以恒。
2、集體活動(dòng)積極參加。今年拳館舉行各種集體聯(lián)誼活動(dòng)，公園拳友響應(yīng)號(hào)召積極參加，能夠很好的融入太極集體大家庭，增進(jìn)了感情，促進(jìn)了了解。
3、參加陳家溝太極精英賽，碩果豐厚。趙宇宏、吳建中、王彥峰三同志參加陳家溝太極精英賽獲得三金三銀的好成績(jī)，為公園廣大拳友鼓舞了士氣。
1、由于公園是項(xiàng)城市人員活動(dòng)聚集區(qū)，各種文體活動(dòng)復(fù)雜繁亂、項(xiàng)目眾多，造成新學(xué)員的難招生和易流失，對(duì)隊(duì)伍擴(kuò)大穩(wěn)定有很大影響。
2、今年冬季訓(xùn)練，沒(méi)往年堅(jiān)持的好。一部分拳友因畏冷怕寒，沒(méi)能堅(jiān)持訓(xùn)練。
3、對(duì)廣大拳友的凝聚力有待進(jìn)一步提升。
1、加強(qiáng)組織建設(shè)，完善拳友自治辦法。
2、積極組織參與拳館的培訓(xùn)班和集體聯(lián)誼活動(dòng)。
3、加強(qiáng)太極拳站點(diǎn)建設(shè)。
4、積極招收新學(xué)員，加強(qiáng)宣傳，進(jìn)一步豐富宣傳內(nèi)容和形式。
1、建立學(xué)員檔案，便于聯(lián)系和掌握學(xué)習(xí)程度。
2、形成簡(jiǎn)單的學(xué)員段位制，然后因材施教，分類教學(xué)。
3、固化活動(dòng)日模式，形成長(zhǎng)效機(jī)制。
4、加強(qiáng)教練員隊(duì)伍建設(shè)和培訓(xùn)，著力提高教練員工作積極性。
太極拳活動(dòng)方案篇十三
經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)有以頭為百脈之宗的說(shuō)法。練習(xí)太極拳時(shí)要求頭頂百會(huì)穴輕輕上提，好似頭頂上有繩索懸著，從而感覺(jué)有虛靈頂勁之意，也稱頂頭懸。虛靈頂勁可使頭部自然垂直，有利于練拳時(shí)的控制平衡和中樞神經(jīng)對(duì)器官機(jī)能的調(diào)節(jié)等。要保持虛靈頂勁姿勢(shì)不松塌和不強(qiáng)硬，頸項(xiàng)要端正豎起，頸項(xiàng)的自然放松豎起能使頭部左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)自然靈活，達(dá)到頭正、頂平。
（2）沉肩墜肘坐腕。
肢的三大關(guān)節(jié)為肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。練習(xí)太極拳時(shí)在松肩的前提下要求沉肩墜肘，沉肩墜肘有利于軀干的含胸拔背，同時(shí)會(huì)有身體重心下沉的內(nèi)勁感覺(jué)。沉肩墜肘動(dòng)作要保持腋下的回旋余地，不要把臂緊貼胸部或體側(cè)，還要有微向前合抱的感覺(jué)。坐腕（塌腕）是腕關(guān)節(jié)向手背一側(cè)自然屈起，無(wú)論在定勢(shì)動(dòng)作和運(yùn)轉(zhuǎn)動(dòng)作中都須注意坐腕要求。坐腕對(duì)各類手法的勁力都有積極作用，如腕部松懈則前臂無(wú)力。掌握自然伸展的舒指與坐腕相配合，既有動(dòng)作形象美感，又有臂部的勁力體現(xiàn)。
（3）含胸拔背實(shí)腹。
含胸是胸廓略向內(nèi)微屈30度左右，使胸部有舒展，背部有充盈飽滿的感覺(jué)。太極拳的含胸拔背是一種身體基本姿勢(shì)要求，不是隨動(dòng)作變化而變動(dòng)的。它既能使胸腔上下徑拉長(zhǎng)，橫膈肌有更大向下舒展余地，有利于腹式呼吸的深長(zhǎng)，又能有助于身體重心的下沉。拔背是當(dāng)胸向內(nèi)微含時(shí)，背部肌肉往下松沉，兩肩中間脊背鼓起上提，同時(shí)略向后上方拉起，使背部肌肉產(chǎn)生一定張力和彈性。
（4）松腰斂臀圓襠。
腰是身體轉(zhuǎn)動(dòng)的關(guān)鍵部位，對(duì)動(dòng)作變化、重心穩(wěn)定等都起主要作用。練習(xí)時(shí)，多腰部的要求是松而沉。腰部松沉?xí)r要注意腰部能直豎，以有利于尾閭中正神貫頂?shù)囊?。斂臀是在松腰的基礎(chǔ)上使臀部稍做內(nèi)收，同時(shí)和含胸拔背相互作用，使身體的脊背成自然的弧形。斂臀時(shí)，放松臀部和腰部肌肉，使臀部肌肉內(nèi)外下方舒展，然后向前、向內(nèi)收斂，好似臀部把小腹托起，有利于氣沉丹田的要求。當(dāng)兩胯撐開(kāi)，兩膝有微向里扣的感覺(jué)時(shí)，就能起到圓襠的作用?？桕P(guān)節(jié)是協(xié)調(diào)腰腿動(dòng)作的主要關(guān)節(jié)，如果胯關(guān)節(jié)緊張，腰腿就很難相順相隨。圓襠和松垮的相配合能使腰部靈活和起到臀部?jī)?nèi)斂的作用。
（5）心靜體松意注。
第1頁(yè)。
共3頁(yè)“心靜體松”是練習(xí)太極拳最主要的法則。它應(yīng)貫穿于整個(gè)太極拳的練習(xí)過(guò)程中。所謂“心靜”是指練拳時(shí)。
思想。
集中，拋開(kāi)一切雜念，全神貫注于太極拳每一個(gè)細(xì)節(jié)的動(dòng)作的練習(xí)中，肢體放松，以意念引導(dǎo)動(dòng)作的變化和運(yùn)行。“體松”不是指全身的松懈和疲塌，而是要消除身體的拙力和肢體僵硬，按照動(dòng)作的虛實(shí)變化，做到全身不該用力之處不用力，讓全身關(guān)節(jié)、肌肉和內(nèi)臟等達(dá)到最大限度的放松，做到形松意不松，逐步達(dá)到以松入柔，積柔成剛，剛?cè)嵯酀?jì)。
（6）呼吸深長(zhǎng)自然。
練習(xí)太極拳要求呼吸深長(zhǎng)細(xì)勻，通順自然。根據(jù)太極拳練習(xí)者技術(shù)水平的高低，呼吸方法可分為自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳式呼吸。自然呼吸：練習(xí)者在練拳時(shí)，呼吸方式不隨拳式的變化而變化，完全順其自然。多用于太極拳初學(xué)者。腹式順呼吸：是指吸氣時(shí)腹部向外凸起，呼氣時(shí)腹部自然內(nèi)收的呼吸方式。腹式逆呼吸：與腹式順呼吸的剛好相反。吸氣時(shí)腹部?jī)?nèi)收，呼氣時(shí)腹部外凸。拳式呼吸：是指呼吸隨著拳式的變化而變化。以上幾種呼吸方法，不論采用哪種方法，都應(yīng)自然，勻細(xì)，徐徐吐納，與動(dòng)作自然配合。對(duì)于初學(xué)者來(lái)講，首選自然呼吸，保證動(dòng)作不受呼吸的限制，呼吸同樣不受動(dòng)作的束縛。否則就容易產(chǎn)生憋氣的現(xiàn)象。隨著練習(xí)水平和個(gè)人體會(huì)程度的提高，可試著進(jìn)行其他幾式呼吸方式的運(yùn)用。也可隨著動(dòng)作速度的快慢、幅度的大小，按照起吸落呼、開(kāi)吸合呼、向前下按時(shí)呼和向后向上收時(shí)吸的原則逐步過(guò)渡到“拳式呼吸”。
（7）連貫圓活形隨。
太極拳講究一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，始終以意念引導(dǎo)動(dòng)作。每當(dāng)一個(gè)動(dòng)作完成時(shí)，意念中就有下一個(gè)動(dòng)作出現(xiàn)，要有意連形隨的感覺(jué)。整個(gè)套路練習(xí)從頭到尾給人一種連貫圓活的感覺(jué)，如行云流水。太極拳是緩慢勻速的運(yùn)動(dòng)，在意念領(lǐng)先的前提下，通過(guò)不斷練習(xí)，達(dá)到勢(shì)勢(shì)意連形隨的境地。周身協(xié)調(diào)，連貫圓活是衡量一個(gè)人太極拳功夫深淺的`主要依據(jù)。有“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜”之說(shuō)。
（8）輕沉虛實(shí)兼?zhèn)洹?/p>
太極拳是一種輕靈、緩慢、沉穩(wěn)的拳術(shù)，動(dòng)作如抽絲，邁步如貓行。輕靈和獨(dú)立是相對(duì)獨(dú)立而又統(tǒng)一的。太極拳以陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換理論為指導(dǎo)，在每一勢(shì)和每一動(dòng)中，始終有著陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換，即虛與實(shí)的轉(zhuǎn)換。陰陽(yáng)本身也是一對(duì)矛盾，不斷地轉(zhuǎn)換就形成了不停頓的運(yùn)動(dòng)。太極拳的輕靈、沉穩(wěn)、虛涵、扎實(shí)在不斷地練習(xí)中轉(zhuǎn)換和變化，達(dá)到統(tǒng)一和諧的境地。“虛實(shí)”包括中心轉(zhuǎn)換過(guò)程中的虛實(shí)分明和勁力變化的虛實(shí)分明。在重心轉(zhuǎn)換方面：支撐重心的腿為實(shí)，輔助支撐或移動(dòng)轉(zhuǎn)換的腿為虛；在勁力方面：體現(xiàn)主要內(nèi)容的手為實(shí)，輔助配合的手為虛；沉著充實(shí)的動(dòng)作為實(shí)，輕靈含蓄的動(dòng)作為虛。動(dòng)作的虛實(shí)轉(zhuǎn)換不但要互相滲透，還需在意識(shí)指導(dǎo)下變換靈活，達(dá)到“無(wú)一處無(wú)虛實(shí)，無(wú)一處無(wú)變化”的狀態(tài)。
以運(yùn)動(dòng)和身體練習(xí)為基本手段，對(duì)大學(xué)生機(jī)體進(jìn)行科學(xué)的培育，在提高人的身體潛能。心理潛能的過(guò)程中促進(jìn)德、智、體、美全面發(fā)展，達(dá)到身心健康、全面發(fā)展的教育總目的。
基本任務(wù)：
1、增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康；
2、掌握體育健康基本知識(shí)和技能；
3、培養(yǎng)良好品德、意志。促進(jìn)學(xué)生。
個(gè)性。
完善發(fā)展；
4、提高運(yùn)動(dòng)水平，為國(guó)家培養(yǎng)體育人才。
在我的印象中，體育一直是以鍛煉身體為前提，鍛煉毅力為隱藏主線的一門。
強(qiáng)，少年雄于天下，則。
中國(guó)。
雄于天下。體育鍛煉，就是強(qiáng)少年體魄，歷少年。
精神。
而體魄與。
精神。
二者兼?zhèn)涞娜嗽谀艹蔀檎嬲膹?qiáng)者。我們已不再是少年，我們?cè)缫巡饺肭嗄辏噯?wèn)，我們的身體與。
精神。
達(dá)到要求了嗎？如果沒(méi)有，那么我們就必須抓住大學(xué)體育這根救命纜繩，在大學(xué)鍛煉，在社會(huì)鍛煉，已達(dá)到一個(gè)。
中國(guó)。
人應(yīng)該達(dá)到的高度。讓東亞病夫成為世界強(qiáng)者，讓之那成為世界頂尖，這是大學(xué)體育應(yīng)該起到的作用，潛移默化，影響深遠(yuǎn)。這就是我的大學(xué)體育學(xué)習(xí)目的。
太極拳活動(dòng)方案篇十四
從進(jìn)了大學(xué)的那一刻，我就非常想練習(xí)太極。因?yàn)樵谖鋫b小說(shuō)中太極拳是一門非常厲害的功夫，而且姿態(tài)優(yōu)雅，動(dòng)作如行云流水般連綿優(yōu)美。對(duì)太極，我有一種深深的好奇與喜愛(ài)。我時(shí)常想著自己與“太極宗師張三豐”打太極時(shí)的`景象。直到下學(xué)期我才在體育課選課時(shí)選上了太極。
在上課之前，我總有一種惴惴之感，總覺(jué)得太極高深?yuàn)W妙，害怕自己學(xué)不會(huì)。不過(guò)，上課之后，這種擔(dān)心被打消了。我覺(jué)得太極是一套既有益于身心健康，又具有美學(xué)享受的拳法，而且也并不是那么難學(xué)。
第一節(jié)課上，老師給我們講述了一些關(guān)于太極的知識(shí)。老師的語(yǔ)言幽默詼諧，我們?cè)跉g笑聲中知道了，原來(lái)太極并不是由張三豐所創(chuàng)，那只不過(guò)是武俠小說(shuō)家們?yōu)榱耸剐≌f(shuō)更具有傳奇色彩而臆造的（不過(guò)也并不全是憑空捏造，太極拳起源確有爭(zhēng)議）。太極有很多種形式：二十四式太極拳、四十二式太極拳、四十八式太極拳我們學(xué)的是二十四式太極拳。太極拳拳勢(shì)舒緩柔和，動(dòng)作輕盈灑脫、柔韌圓潤(rùn)，充滿了自然之美與和諧之美。
放松，幫助緩解壓力，解除疲勞，有益于身心。每天清晨早起，跑步到操場(chǎng)，再練習(xí)太極，那是一種健康的生活習(xí)慣，更是一種積極的生活態(tài)度。
由堅(jiān)持練習(xí)太極延伸，我們應(yīng)該想到，其實(shí)無(wú)論學(xué)習(xí)什么，都應(yīng)該堅(jiān)持不懈，勤加練習(xí)，才能有突出表現(xiàn)。
我們現(xiàn)在還是學(xué)生，最主要的任務(wù)便是學(xué)習(xí)。就拿我自己來(lái)說(shuō)吧，不論是學(xué)習(xí)高數(shù)，還是工圖，都不僅僅是只聽(tīng)老師講課，還應(yīng)在課后多復(fù)習(xí)老實(shí)講過(guò)的內(nèi)容，多做習(xí)題，將知識(shí)點(diǎn)看熟學(xué)透，不可以淺嘗輒止。只有多加練習(xí)，才可以將知識(shí)融會(huì)貫通，運(yùn)用起來(lái)才能得心應(yīng)手。
學(xué)習(xí)如此，工作亦如此。
我們將來(lái)走上了社會(huì)，無(wú)論從事哪一行哪一業(yè)，都應(yīng)該在工作上多用功，熟能生巧，才能又快又好的完成上司布置的任務(wù)。
現(xiàn)在太極拳已經(jīng)學(xué)完了，但我不會(huì)就此不在練習(xí)太極拳。我會(huì)利用每天的空閑時(shí)間，打打太極，感受太極拳的美。
太極拳如天上流云，舒卷自如，輕盈柔美；太極拳似溪中流水，蜿蜒流轉(zhuǎn)，輕松靈動(dòng)，太極拳像群山之勢(shì)，曲折回環(huán)，連綿不絕。學(xué)太極，悟養(yǎng)生之道；練太極，得天地之美。
太極拳活動(dòng)方案篇十五
古典傳統(tǒng)文化中一脈相傳的一個(gè)經(jīng)典。
在太極拳的學(xué)習(xí)過(guò)程中，我有很多的感受。首先，太極拳并不如我想象的那樣好學(xué)，它的每一個(gè)動(dòng)作看似緩慢、簡(jiǎn)單，其實(shí)有每一步的苛刻的要求。即使會(huì)了每一個(gè)動(dòng)作，將整套太極拳打下來(lái)的時(shí)候那種行云流水以柔克剛的感覺(jué)也不是輕易就可以打下來(lái)的。太極拳，著實(shí)不易。
你生命中的每一個(gè)難題而非浮躁的讓你不能安下心來(lái)做事。這些益處，依我看來(lái)在今后的生活中會(huì)有極大的用處的，而太極拳，恰恰能鍛煉我們，讓我們掌握這些能力。太極拳，著實(shí)精妙。
這就是我學(xué)習(xí)太極拳的兩點(diǎn)最重要的。
心得。
不長(zhǎng)但是是自己的切身體會(huì)。最后感謝老師這一個(gè)學(xué)期的教導(dǎo)雖然我很對(duì)不起老師的沒(méi)有在課下把老師教的所有招數(shù)都練好但至少上課的每一分鐘我都在認(rèn)真地學(xué)習(xí)著領(lǐng)悟著?？傊?。
謝謝，老師！
太極拳活動(dòng)方案篇十六
和支持下，加強(qiáng)自身建設(shè)，面向社會(huì)太極拳健身氣功教學(xué)服務(wù)，開(kāi)展有益的活動(dòng)取得了新成績(jī)。
1.20xx年3月16日、7月16日、9月25日、xx月30日召開(kāi)了四次理事（擴(kuò)大）會(huì)議，討論研究會(huì)自身建設(shè)，通報(bào)活動(dòng)情況，安排重要事宜。
2.4月初向市體育總會(huì)民政局報(bào)送年檢資料，完成了年檢。八月上旬通過(guò)包頭市技術(shù)監(jiān)督局完成了組織機(jī)構(gòu)代碼證年檢。
3.發(fā)展新會(huì)員7人，現(xiàn)有會(huì)員170人。部分會(huì)員于12月27日舉行聚會(huì)聯(lián)歡，討論社會(huì)主義核心價(jià)值觀，交流太極拳知識(shí)，相互勵(lì)志，傳遞正能量。
4.加強(qiáng)了對(duì)會(huì)員的。
思想。
教育，教育會(huì)員遵紀(jì)守法，踐行社會(huì)主義核心價(jià)值觀，提高道德水準(zhǔn)，牢記愛(ài)國(guó)為民的辦會(huì)宗旨，做好人，做好事，做善人，做善事，做對(duì)國(guó)家、對(duì)民族、對(duì)人民、對(duì)社會(huì)有益的事。會(huì)員們大都積極投身到社會(huì)活動(dòng)中，發(fā)揮了積極的作用。
5.起草了《包頭市東岳太極拳研究會(huì)大事記》通過(guò)微博發(fā)簡(jiǎn)報(bào)3份，博文5。
篇
照片95幅會(huì)員通過(guò)微信互相傳遞正能量信息傳播健康的生活理念和健身養(yǎng)生方法。
多人次。重點(diǎn)學(xué)習(xí)了東岳太極拳樁功、東岳一路拳、陳氏太極拳養(yǎng)生功五功八法十三勢(shì)；健身氣功易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦、十二段錦。復(fù)習(xí)學(xué)過(guò)的八式、24式、42式太極拳，提高了參訓(xùn)者的身體素質(zhì)和技術(shù)水平。
2.在捌締湯健身會(huì)所安排了90課時(shí)太極養(yǎng)生課，1500多人次參加了太極拳、太極功夫扇、健身氣功學(xué)習(xí)和鍛煉，深受會(huì)員的歡迎。
3.為知行學(xué)校學(xué)前養(yǎng)正班太極拳教學(xué)45課時(shí)，500多人次參加學(xué)習(xí)鍛煉。嘗試了學(xué)習(xí)太極拳從娃娃抓起，在教學(xué)中始終貫穿了愛(ài)國(guó)主義集體主義和德育教育。
4.為金廈物業(yè)公司健身氣功大舞教學(xué)20多課時(shí)，有500多人次參加學(xué)習(xí)和鍛煉，受到了大家的好評(píng)，實(shí)現(xiàn)了健身氣功進(jìn)社區(qū)的目標(biāo)。
5.為包頭市南郊信用社了八式太極拳和太極功夫扇教學(xué)有700多人次參加學(xué)習(xí)鍛煉。
6.開(kāi)設(shè)小課義務(wù)教學(xué)59課時(shí)，有360多人次參加學(xué)習(xí)鍛煉。
7.日常教學(xué)鍛煉約300課時(shí)9000人次。學(xué)習(xí)了八式、24式、42式、東岳一路、二路太極拳、武當(dāng)太極劍和健身氣功。
不完全統(tǒng)計(jì)，全年安排教學(xué)800課時(shí)，有15000多人次參加培訓(xùn)和鍛煉。
1.應(yīng)《包頭晚報(bào)》健康大講堂邀請(qǐng)，元月十日下午在《包頭日?qǐng)?bào)》社會(huì)議室，會(huì)長(zhǎng)張培源為50多名聽(tīng)眾講了《太極拳、健身氣功的養(yǎng)生之道》，并且現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)，讓與會(huì)者體驗(yàn)了健身氣功八段錦的健身功效。
2.3月28日、29日、4月5、6日在阿爾丁廣場(chǎng)安排了四次會(huì)員集訓(xùn)。合練了東岳太極拳，學(xué)習(xí)了太極拳推手基本動(dòng)作，輔導(dǎo)了太極拳典型動(dòng)作技術(shù)規(guī)范，共有260多人次參加。
3.4月12日上午，包頭市林業(yè)局、《包頭日?qǐng)?bào)》社、內(nèi)蒙天龍生態(tài)環(huán)境發(fā)展有限公司聯(lián)合組織的包頭萬(wàn)人百企生態(tài)使者植樹(shù)降霾公益活動(dòng)。我會(huì)31人參加，植樹(shù)60余株。均獲生態(tài)使者榮譽(yù)證書。
4.4月26日，在銀河廣場(chǎng)管理所旁舉辦了《如何練好太極拳》講座，有30多人參加。
5.7月30日在勞動(dòng)公園人工湖邊舉辦了兩個(gè)多小時(shí)的`太極拳、劍、刀、棒交流活動(dòng)，30多人參加。
6.5月9日至13日選派七名會(huì)員代表，赴河南溫縣陳家溝尋根訪太極拳發(fā)源地。參觀了太極拳博物館，功德碑林、陳氏太極拳祖祠。
7.7月5、6日組織了達(dá)茂草原旅游活動(dòng)，舉辦了篝火晚會(huì)和草原晨練，觀看了草原萬(wàn)馬奔騰的景象。
8.廣大會(huì)員積極參加包頭市、包鋼的大型太極拳展示表演。發(fā)揮骨干作用。郭麗琴、韓玉蓮、白莉、邊麗坤、童翠花，楊振宇、郭文勛、孫貞蘭、李春艷、陳淑珍、趙錦玲等骨干活躍在植物園、勞動(dòng)公園、友誼廣場(chǎng)、阿爾丁廣場(chǎng)等站點(diǎn)。帶領(lǐng)群眾堅(jiān)持鍛煉，受到廣大群眾的好評(píng)。會(huì)員馮青、李嵐在昆區(qū)的太極拳比賽中獲拳、劍一等獎(jiǎng)。理事郭麗琴代表內(nèi)蒙古赴寧波參加全國(guó)健身氣功大賽，取得了第八名的好成績(jī)，是內(nèi)蒙唯一獲得名次的選手。
9.會(huì)長(zhǎng)張培源參加了捌締湯會(huì)所向農(nóng)民工樹(shù)人學(xué)校的捐資助學(xué)活動(dòng)。
1.3月23日至26日選派馬俊國(guó)等四人赴京參加?xùn)|岳太極劍第二路培訓(xùn)。
月22日會(huì)長(zhǎng)張培源和理事馬俊國(guó)進(jìn)京參加了北京東岳太極拳研。
究會(huì)成立x周年。
3.9月29日至xx月8日，選派冷萬(wàn)平等八名會(huì)員組成。
中國(guó)。
內(nèi)蒙古代表隊(duì)赴日本參加。
第一屆。
橫濱國(guó)際東岳太極拳的交流大會(huì)。閆美林、韓建英獲得銅牌，武愛(ài)萍、馬俊國(guó)、冷萬(wàn)平獲銀牌，張培源、梅樺、馮清獲金牌。團(tuán)體獲優(yōu)秀獎(jiǎng)，得獎(jiǎng)杯一座。全隊(duì)共獲三銅、三銀、三金共九枚獎(jiǎng)牌的好成績(jī)。閉幕式上，張培源、梅樺和北體大兩名學(xué)生與門惠豐、闞桂香教授同臺(tái)展示了東岳太極拳和對(duì)劍。
月23、24日會(huì)長(zhǎng)張培源、副會(huì)長(zhǎng)梅樺受門惠豐、闞桂香教授委托，向新疆、山東的六名東岳太極拳骨干進(jìn)行了東岳太極劍二路對(duì)劍教學(xué)。
1.研究會(huì)組織到活動(dòng)會(huì)員參加的人數(shù)不普遍。
2.骨干隊(duì)伍不夠壯大技術(shù)水平有待進(jìn)一步提高。
3.受條件限制與，有關(guān)部門和組織聯(lián)系的不夠密切。
4.宣傳工作的力度不夠大。
太極拳活動(dòng)方案篇十七
太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)文化的一部分，是我國(guó)的國(guó)粹。這個(gè)學(xué)期體育選修課選了太極拳，更榮幸的是能在邢老師的這個(gè)班學(xué)習(xí)。
起來(lái)應(yīng)該是：邢老師本身的武藝高強(qiáng)，把這二十四式太極拳每式都分成三到四個(gè)節(jié)拍，把每個(gè)動(dòng)作之間的轉(zhuǎn)換都寫成了“武林秘籍”傳授給我們；另外，課上的時(shí)間是有限的，學(xué)習(xí)太極拳不能僅僅利用上課這點(diǎn)時(shí)間，課后自己要好好“修煉”，俗話說(shuō)師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行在個(gè)人，自己天資再高，自己不勤加修煉也是成為不了“大俠”的。
體會(huì)。作為一個(gè)習(xí)武之人最基本的是要有武德。德是每個(gè)人生活在這個(gè)社會(huì)上的根本，一個(gè)人沒(méi)有了德行在這個(gè)社會(huì)上也就沒(méi)什么意義了；一個(gè)習(xí)武之人沒(méi)有武德，即便他的武藝再高也不會(huì)得到別人的尊重?！傲?xí)武先要明德”這是邢老師第一節(jié)課就教導(dǎo)我們的。邢老師是武術(shù)界的。
專家。
在教授我們這些初級(jí)學(xué)員太極拳的時(shí)候不僅僅是傳授動(dòng)作到了后期更多強(qiáng)調(diào)的是“神”和“氣”把他習(xí)太極拳的。
心得。
體會(huì)分享。
給大家。
每當(dāng)看到邢老師打太極時(shí)形神合一動(dòng)作行云流水一般我們就極其的羨慕同時(shí)也感慨自己什么時(shí)候能有如此的功力我想這一方面需要資質(zhì)也要自己的勤加苦練吧。
還有，以前沒(méi)和邢老師接觸過(guò)感覺(jué)邢老師很嚴(yán)肅，但是上了邢老師的課后才會(huì)感受到邢老師的`幽默。邢老師教授我們動(dòng)作要求是十分嚴(yán)格的，但是其間會(huì)穿插很多小幽默，逗得大家哈哈大笑，具體的幽默情節(jié)現(xiàn)在想不起來(lái)了，不過(guò)我想只有在課上親身經(jīng)歷過(guò)才會(huì)感受到邢老師的幽默。
這學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)雖然有些短暫，但是在課上自己學(xué)到了很多東西，體會(huì)了太極的博大精深，感受了老師的修為。我想在以后的日子里，不會(huì)把太極拳丟下的，利用課余時(shí)間堅(jiān)持打太極，不但能夠強(qiáng)身健體，也能加強(qiáng)自己內(nèi)心的修為。最后，要真心的感謝邢老師這一學(xué)期對(duì)我們這些初學(xué)者的教導(dǎo)。
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