太極拳活動(dòng)方案(優(yōu)質(zhì)19篇)

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太極拳活動(dòng)方案(優(yōu)質(zhì)19篇)
時(shí)間:2023-12-03 06:12:14     小編:碧墨

5.方案的可行性是衡量其優(yōu)劣的重要標(biāo)準(zhǔn),需要依據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行論證和評(píng)估??紤]可能的風(fēng)險(xiǎn)和挑戰(zhàn),制定相應(yīng)的措施和預(yù)案。以下是一些建議和方案,希望能夠幫助你更好地解決問(wèn)題或達(dá)成目標(biāo)。

太極拳活動(dòng)方案篇一

隨著生活水平的不斷提高,“健康第一”的思想已得到大家的認(rèn)可。太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目,是中國(guó)傳統(tǒng)文化的瑰寶。它以獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)形式、深邃的文化底蘊(yùn)、顯著的健身效果吸引著越來(lái)越多的人?!叭窠∩?,首選太極”,為了進(jìn)一步在研究生院內(nèi)普及傳統(tǒng)保健體育項(xiàng)目,增強(qiáng)研究生的健康意識(shí)和身體素質(zhì),經(jīng)院領(lǐng)導(dǎo)研究決定,在研究生中開(kāi)展太極拳推廣活動(dòng),具體事宜通知如下:

一、活動(dòng)主題。

弘揚(yáng)中華文化。

二、活動(dòng)內(nèi)容。

從20_級(jí)研究生起,人人會(huì)打簡(jiǎn)化二十四式太極拳,使之。

成為學(xué)院特色健身項(xiàng)目,深入持久地開(kāi)展。

三、實(shí)施步驟(分為三個(gè)階段)。

(一)宣傳發(fā)動(dòng)和組織訓(xùn)練階段。

2、集中訓(xùn)練:

(1)利用周三、周五早六點(diǎn)半至七點(diǎn)半在操場(chǎng)由學(xué)院組織進(jìn)行集中訓(xùn)練。(各班組織報(bào)名學(xué)習(xí)的同學(xué),分區(qū)域進(jìn)行統(tǒng)一培訓(xùn))。

(2)集中訓(xùn)練時(shí)間:自20_年3月24日起。

(3)訓(xùn)練內(nèi)容及教練由院體育部負(fù)責(zé)。

4、分組訓(xùn)練:

除集中訓(xùn)練外,其它時(shí)間由各班負(fù)責(zé)人自行組織本班人員進(jìn)行訓(xùn)練。

(二)考核:20_年5月下旬由學(xué)生會(huì)組織有經(jīng)驗(yàn)的教練對(duì)全體13級(jí)研究生同學(xué)進(jìn)行太極拳考試。此次考試成績(jī)與綜合測(cè)評(píng)成績(jī)掛鉤,成績(jī)?cè)?0分以上的同學(xué)綜合測(cè)評(píng)成績(jī)加三分。

(三)訓(xùn)練成果展示及比賽階段。

1、訓(xùn)練成果展示比賽時(shí)間:20_年5月下旬。

2、訓(xùn)練成果展示比賽隊(duì):以各班為單位組隊(duì)參賽,共計(jì)10個(gè)參賽隊(duì)。

3、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置:設(shè)一等獎(jiǎng)一名;二等獎(jiǎng)二名;三等獎(jiǎng)三名。

4、比賽規(guī)程及評(píng)分細(xì)則另行安排。

(三)深入開(kāi)展及推廣階段。

1、將簡(jiǎn)化二十四式太極拳鍛煉,列為師生特色健身項(xiàng)目,由學(xué)院統(tǒng)一組織。

2、在廣泛開(kāi)展簡(jiǎn)化二十四式太極拳的基礎(chǔ)上,對(duì)有進(jìn)一步需求的師生,聘請(qǐng)專(zhuān)業(yè)教練,進(jìn)行更深入的學(xué)習(xí)。

四、有關(guān)要求。

1、該活動(dòng)為大型集體活動(dòng),要求全院研究生無(wú)特殊情況都要參加。

2、各班級(jí)負(fù)責(zé)人具體負(fù)責(zé)本班人員的訓(xùn)練和參賽。

3、各班級(jí)負(fù)責(zé)人要從加強(qiáng)本班人員體質(zhì)、培養(yǎng)本班人員良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣及增強(qiáng)本班人員凝聚力的高度,積極動(dòng)員,認(rèn)真組織,保證本班人員的訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練人數(shù)和訓(xùn)練水平。

4、為保證普及推廣質(zhì)量,學(xué)院將不定期地對(duì)各班訓(xùn)練情況進(jìn)行檢查,并就檢查情況進(jìn)行通報(bào)。

五、組織領(lǐng)導(dǎo)。

為加強(qiáng)太極拳活動(dòng)的組織領(lǐng)導(dǎo),學(xué)院成立專(zhuān)項(xiàng)工作領(lǐng)導(dǎo)組:

組長(zhǎng):王賀書(shū)記。

副組長(zhǎng):劉樂(lè)。

成員:賈洪濤董維丁春麗等。

太極拳活動(dòng)方案篇二

1、通過(guò)太極拳的練習(xí)了解太極拳對(duì)人自身的影響及各方面素質(zhì)的提高,開(kāi)闊視野增大各方面知識(shí)和技能,培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作精神。推廣太極拳,其實(shí)質(zhì)是推廣太極文化,進(jìn)而推廣中華文化。太極拳運(yùn)動(dòng)是我國(guó)傳統(tǒng)文化領(lǐng)域中的一顆璀璨的奇葩,是一門(mén)科學(xué),愛(ài)因斯坦說(shuō)過(guò):“科學(xué)永遠(yuǎn)是一門(mén)寫(xiě)不完的書(shū)。”我們也可以說(shuō):“太極拳,是一門(mén)永遠(yuǎn)鉆研不完的科學(xué)?!币虼?,在全校師生中普及太極拳運(yùn)動(dòng),了解祖國(guó)傳統(tǒng)文化的博大精深,有著深遠(yuǎn)的意義。

2、針對(duì)我校師生體質(zhì)現(xiàn)狀,以太極拳練習(xí)為抓手開(kāi)展全校健身運(yùn)動(dòng)。練習(xí)太極拳除可達(dá)到強(qiáng)身健體作用外,可陶冶情操,培養(yǎng)高尚人格,為培養(yǎng)較高級(jí)人才奠定基礎(chǔ)。

1、在教師中掀起練習(xí)太極拳運(yùn)動(dòng)的高潮,提高教師的基本素質(zhì),了解太極拳文化的精髓,提升教師每天的生活質(zhì)量。

2、通過(guò)教師的練習(xí)影響并帶動(dòng)全校學(xué)生的練習(xí)熱潮。學(xué)生通過(guò)小學(xué)階段學(xué)習(xí),爭(zhēng)取小學(xué)畢業(yè)時(shí)能有較好的'武德,有一定的太極拳理論基礎(chǔ),掌握較扎實(shí)的基本功及太極拳、太極劍基本競(jìng)賽套路。

12年段,太極拳基本功及基本動(dòng)作訓(xùn)練,太極入門(mén)。34年段,太極拳、太極劍套路學(xué)習(xí),基本達(dá)到參賽水平。

56年段,繼續(xù)太極拳、劍套路學(xué)習(xí),太極理論初步。

1、教師每天早晨7:107:30開(kāi)始練習(xí)。

2、本學(xué)期練習(xí)的項(xiàng)目是《四十二式競(jìng)賽太極拳》。

3、每天實(shí)行簽到制度,各個(gè)教師要積極參與,早晨參加一次給予三元考勤補(bǔ)助,僅出勤而沒(méi)有參加練習(xí)的不予補(bǔ)助。

4、學(xué)期結(jié)束進(jìn)行考核,考核合格的教師給予一百五十元的獎(jiǎng)勵(lì)。

5、各個(gè)教師在練習(xí)過(guò)程中要端正態(tài)度,平心靜氣,漸入太極拳練習(xí)的境界。

太極拳活動(dòng)方案篇三

老年教育是我國(guó)終身教育事業(yè)和老齡事業(yè)的重要組成部分,對(duì)促進(jìn)社會(huì)和諧、決勝全面建成小康社會(huì)具有重要意義。學(xué)校作為首批國(guó)家中等職業(yè)教育改革發(fā)展示范學(xué)校、重慶市老年教育中心培育學(xué)校、重慶市高水平中職學(xué)校建設(shè)單位,將結(jié)合“高水平社會(huì)服務(wù)能力”建設(shè),按照國(guó)務(wù)院辦公廳《老年教育發(fā)展規(guī)劃(2016—2020年)》通知精神、具體實(shí)施和落實(shí)“老有所為行動(dòng)計(jì)劃”,讓區(qū)域老年人共享職業(yè)教育改革發(fā)展成果。以重慶市教委轉(zhuǎn)發(fā)教育部等九部門(mén)關(guān)于進(jìn)一步推進(jìn)社區(qū)教育發(fā)展意見(jiàn)的通知(渝教職成(2016)47號(hào))文件精神為指導(dǎo),根據(jù)黔江區(qū)實(shí)際情況,特制定本培訓(xùn)方案。

隨著我國(guó)社會(huì)與經(jīng)濟(jì)的.蓬勃發(fā)展,中老年人的娛樂(lè)方式逐漸呈現(xiàn)多元化,太極拳作為近些年備受中老年人熱衷的強(qiáng)身健體活動(dòng),以達(dá)到弘揚(yáng)中華武術(shù),倡導(dǎo)科學(xué)健身,提高身體素質(zhì),陶冶情操,健康長(zhǎng)壽的目的。

(一)人員要求:年齡男性60歲以上、女性55歲以上,身體健康,能自主處理日常生活事務(wù)的老年人員均可參加培訓(xùn)。

(二)培訓(xùn)人數(shù):80人(以實(shí)際人數(shù)為準(zhǔn))。

冉桂林黔江區(qū)民族職業(yè)教育中心培訓(xùn)中心教師。

鄭飛超國(guó)家武術(shù)六段,中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)會(huì)員。

服裝預(yù)算:培訓(xùn)需采購(gòu)80套服裝,80套x160元=12800元;由重慶市教科院職成教所統(tǒng)籌解決。

培訓(xùn)地點(diǎn):區(qū)體育館。

培訓(xùn)方式為:現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)、理論授課、實(shí)訓(xùn)指導(dǎo)。

(一)參培群眾須攜帶身份證原件參加培訓(xùn),并憑身份證原件報(bào)到注冊(cè);。

(二)參訓(xùn)學(xué)員必須服從學(xué)校管理,注意人身及財(cái)產(chǎn)安全;

(三)每次集中培訓(xùn)(訓(xùn)練)需執(zhí)行簽到制度;

(五)該培訓(xùn)設(shè)一名義務(wù)監(jiān)督員,組織培訓(xùn)報(bào)名工作,主要負(fù)責(zé)開(kāi)班組織、聯(lián)系工作;

(六)其它未盡事宜另行通知。

學(xué)校后期將專(zhuān)門(mén)建立qq群或者微信群進(jìn)行后期跟蹤服務(wù);并形成培訓(xùn)簡(jiǎn)報(bào),宣傳先進(jìn)學(xué)員典型,對(duì)學(xué)員將進(jìn)行定期或不定期回訪(fǎng)。

太極拳活動(dòng)方案篇四

書(shū)寫(xiě)是學(xué)生學(xué)習(xí)中必不可少的一項(xiàng)練習(xí),我校語(yǔ)文組結(jié)合課程標(biāo)準(zhǔn)中提出的“養(yǎng)成正確的寫(xiě)字姿勢(shì)和良好的寫(xiě)字習(xí)慣,書(shū)寫(xiě)規(guī)范、端正、整潔”的要求,同時(shí)為了使學(xué)生重視寫(xiě)字練習(xí),大面積提高寫(xiě)字教學(xué)質(zhì)量,培養(yǎng)學(xué)生“規(guī)范寫(xiě)字、寫(xiě)漂亮字”的良好習(xí)慣,提高我校學(xué)生的書(shū)寫(xiě)能力,德育處決定舉行全校性寫(xiě)字比賽。

二、比賽形式:

比賽分為鉛筆字、鋼筆字兩類(lèi),現(xiàn)場(chǎng)書(shū)寫(xiě)參賽作品。

三、比賽時(shí)間:

初賽:20xx年11月6日(星期三)班會(huì)課時(shí)間。

決賽:20xx年11月7日(星期四)下午。

初賽:各班教室。

決賽:綜合樓多媒體教室。

五、比賽內(nèi)容:

初賽:一年級(jí):聲母、韻母;二、三年級(jí):抄寫(xiě)生字;四、五、六年級(jí):抄寫(xiě)課文中的一個(gè)片段。

決賽:書(shū)寫(xiě)的內(nèi)容由德育處比賽時(shí)統(tǒng)一安排;。

六、比賽要求:

1、用筆要求:比賽用的筆(鉛筆、鋼筆)由學(xué)生自行負(fù)責(zé),一、二年級(jí)用鉛筆書(shū)寫(xiě),三至六年級(jí)學(xué)生用純藍(lán)鋼筆書(shū)寫(xiě)。

2、紙張要求:初賽時(shí)書(shū)寫(xiě)紙由班主任統(tǒng)一組織到商店領(lǐng)取,決賽時(shí)書(shū)寫(xiě)紙由德育處統(tǒng)一發(fā)放;一、二年級(jí)統(tǒng)一使用“低年級(jí)寫(xiě)字作品展示”專(zhuān)用紙,三年級(jí)以上用統(tǒng)一使用“中高年級(jí)寫(xiě)字作品展示”專(zhuān)用紙。

3、比賽時(shí)學(xué)生需自帶語(yǔ)文課本。

4、寫(xiě)得不好的學(xué)生不準(zhǔn)把參賽內(nèi)容重寫(xiě)一次。

5、學(xué)生的姓名、班級(jí)等信息一律寫(xiě)在正頁(yè)的正上方,無(wú)作者信息算無(wú)效作品處理。

6、注意字要寫(xiě)得工整、勻稱(chēng)、大小適中,沒(méi)有涂改,不要寫(xiě)錯(cuò)別字,標(biāo)點(diǎn)符號(hào)標(biāo)得準(zhǔn)確(注意,一般的一個(gè)符號(hào)占一格,但在對(duì)話(huà)中的冒號(hào)與前引號(hào)可以占用一格,省略號(hào)和破折號(hào)占兩格)。

7、每件作品必須是參賽者本人書(shū)寫(xiě)的,不得由他人代筆,保證參賽作品的真實(shí)性、公平性,否則將取消參賽資格。

8、要認(rèn)真進(jìn)行選拔,并推薦上報(bào)參加決賽學(xué)生名單。嚴(yán)禁隨意指派,否則將取消該參賽資格。

9、評(píng)委組務(wù)必要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成工作任務(wù);。

七、參加決賽對(duì)象及人數(shù)。

各年級(jí)學(xué)生,按班計(jì)算,每班10%的學(xué)生參加比賽,比賽分一至六年級(jí)六個(gè)組進(jìn)行。

八、決賽負(fù)責(zé)人:

姜xx。

九、評(píng)比要求。

(1)總分(100分):工整勻稱(chēng)(35分);大小適中(35分);沒(méi)有錯(cuò)別字(10分);標(biāo)點(diǎn)符號(hào)(10分);卷面整潔(10分),錯(cuò)別字、涂改一個(gè)字扣0.5分。

(2)同一作品,由3位評(píng)委評(píng)價(jià),取平均分。

十、評(píng)選及獎(jiǎng)勵(lì)辦法。

為了突出比賽活動(dòng)的公正、公平、科學(xué),行政組成立由吳勇、文明亮、周夕知、姜巧雅、吳娜、龍上6人組成的評(píng)委組,吳勇、文明亮、吳娜為一組負(fù)責(zé)評(píng)選一、二、三年級(jí)作品,周夕知、姜巧雅、龍上為另一組負(fù)責(zé)評(píng)選四、五、六年級(jí)作品,根據(jù)評(píng)獎(jiǎng)標(biāo)準(zhǔn)分年級(jí)評(píng)選出10件優(yōu)秀作品進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì),其中一等獎(jiǎng)設(shè)2個(gè)、二等獎(jiǎng)設(shè)3個(gè)、三等獎(jiǎng)5個(gè)。

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太極拳活動(dòng)方案篇五

為豐富校園文化生活,發(fā)展學(xué)生興趣與特長(zhǎng),促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展,以社團(tuán)活動(dòng)為平臺(tái),以“豐富生活、展示個(gè)性、培養(yǎng)興趣,拓寬知識(shí)、開(kāi)發(fā)潛能”為宗旨,石橋二小于20xx年2月成立了海龍?zhí)珮O拳社團(tuán),努力使該社團(tuán)成為學(xué)生愉快而有趣的生活學(xué)習(xí)的樂(lè)園。

1、培養(yǎng)學(xué)生興趣愛(ài)好,張揚(yáng)學(xué)生的個(gè)性,讓學(xué)生在活動(dòng)中學(xué)習(xí)知識(shí),增長(zhǎng)能力。

2、凸顯學(xué)校的辦學(xué)特色,塑造學(xué)校社團(tuán)活動(dòng)的品牌。

3、積極參加各級(jí)演出和比賽,為校爭(zhēng)光。

4、通過(guò)多種方式吸收更多學(xué)生加入到組織中來(lái),讓每一個(gè)學(xué)生都有成長(zhǎng)的舞臺(tái)。

(一)尊重主體,實(shí)行自主選擇。

(二)落實(shí)常規(guī),健全制度。

1、為加強(qiáng)常規(guī)管理,避免社團(tuán)活動(dòng)的隨意性和盲目性,我們要堅(jiān)持“六定”。一定活動(dòng)課程;二定活動(dòng)目標(biāo);三定活動(dòng)時(shí)間;四定活動(dòng)內(nèi)容;五定輔導(dǎo)老師;六定活動(dòng)地點(diǎn)。

2、做好準(zhǔn)備工作,絕不打無(wú)準(zhǔn)備的仗。正式開(kāi)課前,輔導(dǎo)老師制定切實(shí)可行的活動(dòng)計(jì)劃,安排好全學(xué)期的活動(dòng)內(nèi)容,并提前備好一周的課,上課前一天要通知好所在社團(tuán)學(xué)生準(zhǔn)備好相關(guān)活動(dòng)材料。

3、加強(qiáng)社員之間的交流探討,濃厚研究氣氛。努力提高興趣活動(dòng)的效果和效率。

(三)充分重視學(xué)生的個(gè)別差異,注重因材施教,在全面了解學(xué)生個(gè)性特征的基礎(chǔ)上,充分開(kāi)發(fā)他們的潛能。把社團(tuán)活動(dòng)作為學(xué)校實(shí)施特色教育的重要途徑。

活動(dòng)內(nèi)容:

1.九月開(kāi)始展開(kāi)集體訓(xùn)練,第一周向會(huì)員介紹太極拳,教習(xí)太極拳的基本功如:站姿手型、步型,其次以熱身運(yùn)動(dòng)和體能訓(xùn)練為輔助練習(xí),使得學(xué)員們的動(dòng)作有所規(guī)范,體能有所提高。

2.從第二周開(kāi)始教習(xí)簡(jiǎn)化24式太極拳。

3.準(zhǔn)備在十一月中旬進(jìn)行各種比賽,如:小組比賽、個(gè)人比賽等。

具體活動(dòng)安排:

9月完成第一節(jié)套路教學(xué)(第一式至第四式)。

10月完成第二節(jié)套路教學(xué)(第五式至第九式)。

11月完成第三節(jié)套路教學(xué)(第十式至第十四式)。

12月完成第四節(jié)套路教學(xué)(第十五式至十九式,余下待續(xù))。

太極拳活動(dòng)方案篇六

太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目,是中國(guó)傳統(tǒng)文化的瑰寶,是國(guó)際上公認(rèn)的最好的運(yùn)動(dòng)之一,19xx年鄧小平同志曾親筆題詞“太極拳好”。它以獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)形式、深邃的文化底蘊(yùn)、顯著的健身效果吸引著越來(lái)越多的人?!叭窠∩?,首選太極”,為了進(jìn)一步在學(xué)院內(nèi)普及傳統(tǒng)保健體育項(xiàng)目,創(chuàng)建特色校園文化,活躍校園氣氛,增強(qiáng)我院學(xué)生的健康意識(shí)和身體素質(zhì),經(jīng)藥學(xué)院研究決定,在全院學(xué)生中開(kāi)展太極拳推廣活動(dòng),具體事宜通知如下:

我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)。

要求全院學(xué)生,人人會(huì)打簡(jiǎn)化二十四式太極拳,使之成為學(xué)院特色健身項(xiàng)目,深入持久地開(kāi)展。

(一)宣傳發(fā)動(dòng)和組織訓(xùn)練階段。

2、召開(kāi)專(zhuān)門(mén)會(huì)議,宣傳此項(xiàng)活動(dòng)的意義并對(duì)此項(xiàng)活動(dòng)進(jìn)行安排部署。

3、集中訓(xùn)練:

(1)利用周四、周五、周末時(shí)間在操場(chǎng)由學(xué)校組織進(jìn)行集中訓(xùn)練。要求藥學(xué)院各班參加訓(xùn)練學(xué)生(5人)參加,無(wú)故不到按曠課處理。(先由各班選出的五名學(xué)生參加統(tǒng)一訓(xùn)練后,再由這五名學(xué)生指導(dǎo)本班全體學(xué)生參加訓(xùn)練。)。

(2)集中訓(xùn)練時(shí)間:9月20日、21日、24日、25日下午兩節(jié)課后。

(3)訓(xùn)練內(nèi)容由專(zhuān)業(yè)老師負(fù)責(zé),參訓(xùn)人員考勤由文體部負(fù)責(zé)。

4、分組訓(xùn)練:

除集中訓(xùn)練外,各班級(jí)負(fù)責(zé)人利用周日及其他時(shí)間自行組織本班人員進(jìn)行訓(xùn)練,訓(xùn)練結(jié)果由學(xué)院統(tǒng)一組織進(jìn)行檢查評(píng)比。

(二)訓(xùn)練成果展示及比賽階段。

1、訓(xùn)練成果展示比賽時(shí)間:20xx年9月26日下午兩點(diǎn)。

2、訓(xùn)練成果展示比賽隊(duì):以班級(jí)為單位組隊(duì)參賽,共計(jì)十個(gè)參賽隊(duì)。

3、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置:設(shè)團(tuán)體一等獎(jiǎng)一名;二等獎(jiǎng)二名;三等獎(jiǎng)三名;最佳組織獎(jiǎng)一名;最佳參與獎(jiǎng)一名。

4、比賽服裝由本班級(jí)統(tǒng)一解決。

5、比賽規(guī)程及評(píng)分細(xì)則另行安排。

(三)深入開(kāi)展及推廣階段。

1、將簡(jiǎn)化二十四式太極拳鍛煉,列為學(xué)生特色健身項(xiàng)目。

2、成立師生簡(jiǎn)化二十四式太極拳團(tuán)體表演隊(duì),參加秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)開(kāi)幕式。

3、在廣泛開(kāi)展簡(jiǎn)化二十四式太極拳的'基礎(chǔ)上,對(duì)有進(jìn)一步需求的學(xué)生,聘請(qǐng)專(zhuān)業(yè)老師,進(jìn)行更深入的學(xué)習(xí)。

1、該活動(dòng)為藥學(xué)院大型集體活動(dòng),要求全院學(xué)生無(wú)特殊情況都要參加。

2、各班級(jí)負(fù)責(zé)人具體負(fù)責(zé)本班人員的訓(xùn)練和參賽。

3、各班級(jí)負(fù)責(zé)人要從加強(qiáng)本班人員體質(zhì)、培養(yǎng)本班人員良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣及增強(qiáng)本班人員凝聚力的高度,積極動(dòng)員,認(rèn)真組織,保證本班人員的訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練人數(shù)和訓(xùn)練水平。

太極拳活動(dòng)方案篇七

為貫徹落實(shí)《全民健身?xiàng)l例》,實(shí)施《全民健身計(jì)劃》,促進(jìn)我縣太極拳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,提高太極拳運(yùn)動(dòng)水平,推廣太極拳健身活動(dòng)方式,將舉辦三期縣太極拳培訓(xùn)班,具體方案如下:。

(一)培養(yǎng)我縣太極拳運(yùn)動(dòng)骨干,帶動(dòng)和指導(dǎo)太極拳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和普及。

(二)以太極拳運(yùn)動(dòng)作為我縣全民健身的主要健身方式,促進(jìn)全民健身活動(dòng)的開(kāi)展。

(三)通過(guò)舉辦太極拳運(yùn)動(dòng)培訓(xùn)班,使太極拳運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的動(dòng)作更加規(guī)范化,達(dá)到健身目的。

第一期:20xx年7月27日-28日;

第二期:20xx年8月24日-25日;

第三期:20xx年9月21日-22日。

體育館。

自愿報(bào)名,集中培訓(xùn),分組傳授。

(一)報(bào)名:各參訓(xùn)的人員須于7月15日前,通過(guò)傳真或電子郵件向縣文化廣電出版體育局報(bào)名。

(二)報(bào)到:各參訓(xùn)人員于7月27日7:30到體育館前報(bào)到。聯(lián)系人:,聯(lián)系手機(jī):

(三)第二、三期培訓(xùn)另行通知。

(一)參訓(xùn)自愿,不下達(dá)硬性指標(biāo),請(qǐng)各單位積極組織學(xué)員參加培訓(xùn)。

(二)參加培訓(xùn)的學(xué)員,年齡不限,培訓(xùn)時(shí)須著太極服及太極鞋。

(三)參加培訓(xùn)的學(xué)員須按規(guī)定的時(shí)間參加培訓(xùn),不得隨意曠訓(xùn),要聽(tīng)從指揮。

(四)參加培訓(xùn)學(xué)員的食宿、交通費(fèi)自理。

太極拳活動(dòng)方案篇八

共青團(tuán)體育教學(xué)部。

武術(shù)協(xié)會(huì)。

(武術(shù)協(xié)會(huì)主席)總活動(dòng)指導(dǎo):校團(tuán)委書(shū)記,校體育教學(xué)部主任,武術(shù)協(xié)會(huì)指導(dǎo)老師。

大型校級(jí)組織。

田徑場(chǎng)。

時(shí)至六十周年校慶,武術(shù)協(xié)會(huì)將以自己特有的方式迎接這一盛典。太極拳運(yùn)動(dòng)被譽(yù)為2l世紀(jì)人類(lèi)的健康工程。,太極拳作為我國(guó)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一具有濃厚的中國(guó)傳統(tǒng)文化底蘊(yùn),太極拳運(yùn)動(dòng)的地位和作用也顯得越來(lái)越重要,在各高校間蓬勃發(fā)展。自華北水利水電學(xué)院太極拳大賽于201年5月第一次舉辦,在校內(nèi)受到了一致好評(píng),受到學(xué)校多方支持。太極拳大賽讓大家更好的了解、學(xué)習(xí)太極拳,這是一個(gè)活躍的交流平臺(tái),大家相互交流極大地帶動(dòng)了校園文化氣氛,使傳統(tǒng)文化得到很好的傳承與發(fā)揚(yáng)。因此,我們武術(shù)協(xié)會(huì)將吸取歷屆太極拳大賽的.成功經(jīng)驗(yàn),將這項(xiàng)活動(dòng)開(kāi)展下去,并做得更好。

喜迎六十周年校慶,修身養(yǎng)性鍛體魄。太極拳,是中國(guó)傳統(tǒng)文化的結(jié)晶,也是一種修養(yǎng)身心之道。培養(yǎng)大學(xué)生對(duì)太極拳的喜愛(ài),提高大學(xué)生的身體素質(zhì),促進(jìn)大學(xué)生身心的修養(yǎng),從而弘揚(yáng)太極運(yùn)動(dòng)的文化精神。同時(shí)也豐富同學(xué)們的業(yè)余生活,增強(qiáng)學(xué)校文化氛圍,增進(jìn)大家的交流。同時(shí),通過(guò)本次活動(dòng)拉近鄭州各大高校武術(shù)協(xié)會(huì)的交流,相鋪相成,共同進(jìn)步!

在校學(xué)生。

(一)團(tuán)體賽參賽規(guī)則:

1、參賽者:以學(xué)院為單位參賽,每個(gè)單位選送一個(gè)參賽隊(duì),統(tǒng)一著裝;參賽人員一律不得外請(qǐng),一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即取消比賽資格。

3、參賽順序:以賽前抽簽結(jié)果為序。

4、團(tuán)體賽評(píng)分標(biāo)準(zhǔn):滿(mǎn)分為10分,分?jǐn)?shù)保留2位小數(shù)。

(二)個(gè)人賽參賽規(guī)則:

1、參賽者:個(gè)人由各院系參賽隊(duì)推薦,每隊(duì)限五名。

2、項(xiàng)目:太極拳均可。

3、參賽細(xì)則:個(gè)人賽分二個(gè)階段進(jìn)行。

4、個(gè)人賽評(píng)分標(biāo)準(zhǔn):滿(mǎn)分為10分,分?jǐn)?shù)保留2位小數(shù)。

(三)獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置:

團(tuán)體獎(jiǎng)設(shè)一等獎(jiǎng)1個(gè),二等獎(jiǎng)2個(gè),三等獎(jiǎng)3個(gè),優(yōu)秀獎(jiǎng)4個(gè),另設(shè)優(yōu)秀組織獎(jiǎng)兩個(gè),獎(jiǎng)勵(lì)組織優(yōu)秀的參賽隊(duì);個(gè)人獎(jiǎng)設(shè)特等獎(jiǎng)一名,一等獎(jiǎng)一名,二等獎(jiǎng)二名,三等獎(jiǎng)三名;優(yōu)秀獎(jiǎng)六名。

由主席團(tuán)及校醫(yī)院負(fù)責(zé)負(fù)責(zé)人:

太極拳活動(dòng)方案篇九

太極拳剛?cè)岵?jì)、博大精深,融匯了中國(guó)傳統(tǒng)文化的精髓,是中華民族傳統(tǒng)文化中的一枝奇葩,受到了世界各地人民的喜愛(ài)和重視。為弘揚(yáng)太極文化、推進(jìn)陽(yáng)光體育活動(dòng)開(kāi)展,豐富校園文化內(nèi)涵,促進(jìn)學(xué)生全面健康成長(zhǎng)。推動(dòng)太極拳普及,提高廣大師生的身體素質(zhì)和文明素質(zhì),結(jié)合我校實(shí)際,特開(kāi)展太極拳進(jìn)校園活動(dòng)。具體安排如下:

太極拳進(jìn)校園活動(dòng)是弘揚(yáng)傳統(tǒng)文化的需要,也是進(jìn)一步貫徹落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》精神的有效舉措。對(duì)落實(shí)新課改精神、推進(jìn)學(xué)生陽(yáng)光體育活動(dòng),促進(jìn)學(xué)生全面健康成長(zhǎng)。具有重要意義。

(1)改善神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過(guò)程,消除病灶反饋性影響。神經(jīng)系統(tǒng)的作用,是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一,以適應(yīng)外部環(huán)境變化的需要。太極拳中清靜用意、“意守丹田”,乃為靜功養(yǎng)身之術(shù)。這種靜功,可以增加自我意念的控制能力,起到阻止病因病灶反饋信號(hào)機(jī)制的傳遞,提高健康水平的作用。

(2)增強(qiáng)心臟功能,改善微循環(huán)系統(tǒng),擴(kuò)大肺活量,提高氣體交換能力。血液擔(dān)負(fù)著營(yíng)養(yǎng)周身各組織器官的作用,然而心臟則是血液運(yùn)行的動(dòng)力,毛細(xì)血管是微循環(huán)物質(zhì)交換的場(chǎng)所。經(jīng)常打練太極拳,內(nèi)氣得以流通,周身放松,使微循環(huán)功能加強(qiáng),有利于毛細(xì)血管內(nèi)外的物質(zhì)交換,促進(jìn)組織對(duì)氧的利用率,減少肌酸的蓄積,減輕疲勞,對(duì)提高廣大師生的工作及學(xué)習(xí)效率,抵御疾病有較好作用。

(3)強(qiáng)健肌肉、改善骨的理化特性,暢通經(jīng)絡(luò),有利于營(yíng)衛(wèi)氣血的通行。太極拳的運(yùn)動(dòng)方式是,一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)。從內(nèi)氣的暢通到外形的變化,從五臟六腑到四肢百骸,都寓于“動(dòng)”中。順逆纏絲的螺旋運(yùn)動(dòng)及上下相隨,內(nèi)外結(jié)合快慢相間,節(jié)節(jié)貫串運(yùn)動(dòng)都熔為一體,從臟腑組織到肌體組織、關(guān)節(jié)韌帶、腱鞘肌群,都得到活動(dòng)和鍛煉。久而久之,肌肉豐滿(mǎn)發(fā)達(dá),骨骼強(qiáng)健有力,使骨的理化物性得以改善,提高骨的抗折、抗壓、抗彎、抗脫臼能力,有利于青少年的健康成長(zhǎng)。

小學(xué)生的特點(diǎn)活潑好動(dòng)、自我控制能力較差、審美和理解能力還普遍較低,太極拳動(dòng)靜結(jié)合,動(dòng)以健體,靜以養(yǎng)心去除浮躁之氣。特別是太極拳那舒展的動(dòng)作、柔美的招式,伴隨著優(yōu)美的音樂(lè)旋律,充滿(mǎn)美感,可以緩解大腦的疲勞,提高學(xué)習(xí)效率,讓學(xué)生身心健康,對(duì)學(xué)生樹(shù)立正確的審美觀,德智體美勞全面發(fā)展,有效釋放壓力都有很大的幫助作用。

1、以課堂為主要陣地,將太極拳教學(xué)納入體育課程教學(xué)計(jì)劃。將太極拳作為一門(mén)課程統(tǒng)一編入學(xué)校課程計(jì)劃,把太極拳作為學(xué)生綜合實(shí)踐能力考核內(nèi)容之一,并作為學(xué)生課外興趣活動(dòng)小組的主要選修內(nèi)容,安排專(zhuān)職教師進(jìn)行教學(xué)、輔導(dǎo)。采取多種有效形式和有力措施,確保教學(xué)工作順利開(kāi)展。太極拳教師課外輔導(dǎo)時(shí)間,應(yīng)計(jì)入教師工作量。

2、實(shí)施進(jìn)程分為兩個(gè)階段。

第一階段:從我校人力、物力以及學(xué)生接收水平出發(fā),第一學(xué)期先從四、五、六年級(jí)中普及實(shí)施,利用四、五、六年級(jí)附帶三、二、一年級(jí)。

第二階段:第二學(xué)期對(duì)二、三年級(jí)進(jìn)行具體教學(xué)、指導(dǎo),教學(xué)全部結(jié)束后,對(duì)二六年級(jí)進(jìn)行統(tǒng)一匯演驗(yàn)收。

1、利用大課間和學(xué)校課外活動(dòng)時(shí)間練習(xí)太極拳。利用大課間和學(xué)校課外活動(dòng)時(shí)間組織、練習(xí)太極拳,要充分調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉身體的積極性,提高太極拳鍛煉的效果。

2、組織大型匯演比賽。為促進(jìn)太極拳的推廣,對(duì)太極拳進(jìn)行教學(xué)成果驗(yàn)收,屆時(shí)將組織二六年級(jí)范圍的各班學(xué)生進(jìn)行太極拳匯演比賽。

3、太極拳教學(xué)成果和比賽成績(jī)將納入學(xué)生綜合實(shí)踐能力考核內(nèi)容以及三操一活動(dòng)考核范圍。將太極拳作為我校自編操內(nèi)容,每天在下午大課間時(shí)間進(jìn)行演練。

4、組建太極拳表演方隊(duì)。普及實(shí)施后,將在三六年級(jí)各班抽調(diào)20-30人組建一只200人左右的太極拳表演隊(duì),在校級(jí)以上的大型活動(dòng)中進(jìn)行表演,以提高學(xué)生對(duì)太極拳學(xué)習(xí)的積極型,鞏固太極拳普及成果。

太極拳活動(dòng)方案篇十

為了確保事情或工作有序有力開(kāi)展,常常需要提前制定一份優(yōu)秀的方案,方案是有很強(qiáng)可操作性的書(shū)面計(jì)劃。寫(xiě)方案需要注意哪些格式呢?以下是小編為大家收集的太極拳特色項(xiàng)目活動(dòng)方案,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的`朋友。

光陰如逝,轉(zhuǎn)眼之間20xx年秋季學(xué)期即將結(jié)束。這一學(xué)期里,我院體育部付出了很多。寒風(fēng)颯颯中,我們不曾停止過(guò)教拳活動(dòng);大雪紛紛時(shí)馨月湖橋頭上依然有我們活動(dòng)的身影。當(dāng)然我們也收獲了很多。在寒假即將來(lái)臨之際,我學(xué)院將針對(duì)本學(xué)期的教拳成果進(jìn)行一次驗(yàn)收。所以,我學(xué)院將舉行一次陳式太極拳24式的比賽活動(dòng)。

太極拳協(xié)會(huì)陳式太極拳24式比賽

1、增加我院學(xué)生會(huì)和各新生班級(jí)對(duì)太極拳學(xué)習(xí)的興趣。同時(shí)也促進(jìn)他們之間的彼此交流。

2、檢驗(yàn)他們平時(shí)學(xué)習(xí)太極拳的態(tài)度,及在是否堅(jiān)持學(xué)習(xí)太極拳。

3、提高太極拳在我校的普及程度,同時(shí),也增加全校師生對(duì)太極拳更深的認(rèn)識(shí)和了解。

20xx年11月23日

清心廣場(chǎng)

太極拳20xx級(jí)全體新生班級(jí)

(一)活動(dòng)籌備

1、鼓勵(lì)所有學(xué)生干部和班級(jí)積極參與。

2、邀請(qǐng)?bào)w育教學(xué)部的老師做比賽的裁判。

3、相關(guān)部門(mén)提前置辦好比賽所需的道具(如:音箱,記分板等)

4、比賽當(dāng)天,活動(dòng)部提前布置好比賽現(xiàn)場(chǎng)。

(二)比賽流程

1、有主持人致開(kāi)幕詞。

2、介紹與嘉賓及裁判。

3、比賽開(kāi)始,比賽選手以班級(jí)為組按序上場(chǎng)比賽。完了之后由裁判當(dāng)場(chǎng)亮出比賽成績(jī)。

4、比賽結(jié)束,邀請(qǐng)杜海贛老師為獲獎(jiǎng)?wù)哳C發(fā)獎(jiǎng)品,同時(shí)提出批評(píng)意見(jiàn)。

5、活動(dòng)結(jié)束后,活動(dòng)部清理比賽現(xiàn)場(chǎng)。

注意事項(xiàng):

1、所有老成員協(xié)力維護(hù)比賽現(xiàn)場(chǎng)次序。

2、文明鼓掌,禁止起哄。

3、盡力保證所有人員安全。

太極拳活動(dòng)方案篇十一

一、本協(xié)會(huì)定名為“振揚(yáng)太極拳協(xié)會(huì)”。

二、本協(xié)會(huì)的所有活動(dòng),遵紀(jì)守法,維護(hù)國(guó)家安定團(tuán)結(jié),擁護(hù)祖國(guó)統(tǒng)一,加強(qiáng)友好往來(lái),弘揚(yáng)太極文化,推崇世界和平。

三、本協(xié)會(huì)是以陜西省渭南市為根本地,積極與各地的太極拳愛(ài)好者相互交流,提高太極拳的拳理、拳法研究與戰(zhàn)術(shù)水平。

四、以振揚(yáng)太極拳協(xié)會(huì)為核心,發(fā)動(dòng)、團(tuán)結(jié)各地的太極拳愛(ài)好者,開(kāi)展大眾健身、學(xué)術(shù)交流、技藝切磋、開(kāi)拓挖掘和整理發(fā)展太極文化活動(dòng),以弘揚(yáng)太極精神。

五、與各地武術(shù)組織或個(gè)人保持友好往來(lái)、求同存異、嚴(yán)禁門(mén)派之爭(zhēng),努力將太極拳在世界各地更加廣泛的普及與發(fā)展。

六、本協(xié)會(huì)受渭南體育局業(yè)務(wù)指導(dǎo)、監(jiān)督和管理。

七、本協(xié)會(huì)辦公地址:陜西省渭南市。

一、積極宣傳、貫徹中華人民共和國(guó)《體育法》、《全民健身計(jì)劃綱要》以及國(guó)家體育工作方針,積極推廣、普及太極拳,為增強(qiáng)國(guó)民體質(zhì)及兩個(gè)文明建設(shè)服務(wù)。

二、建立太極網(wǎng),對(duì)外宣傳中國(guó)傳統(tǒng)太極拳文化。

三、反對(duì)門(mén)戶(hù)之見(jiàn),虛心學(xué)習(xí),取長(zhǎng)補(bǔ)短,豐富太極拳文化內(nèi)涵,團(tuán)結(jié)各個(gè)流派武林人士。

四、積極開(kāi)展陳氏太極拳的挖掘、整理、繼承和創(chuàng)建工作,深入開(kāi)展太極拳學(xué)術(shù)、實(shí)戰(zhàn)術(shù)的研究與交流。運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)理念與技術(shù),緊跟時(shí)代發(fā)展步伐,開(kāi)拓創(chuàng)新,使太極拳內(nèi)容更加豐富和全面,讓一個(gè)科學(xué)化、時(shí)代化和全面化的太極拳,以適應(yīng)和滿(mǎn)足當(dāng)今社會(huì)的發(fā)展需要。

五、充分發(fā)揮太極拳的紐帶作用,加強(qiáng)同外界同民眾更深層的接觸交流,積極的走出去,真誠(chéng)的請(qǐng)進(jìn)來(lái),互通有無(wú),尋求合作,以太極武術(shù)搭臺(tái),分發(fā)揮太極拳的社會(huì)價(jià)值。

六、加強(qiáng)太極拳的理論與功法研究,充分挖掘和認(rèn)真整理中國(guó)傳統(tǒng)太極武學(xué)遺產(chǎn)。廣開(kāi)交流渠道,不斷增加太極拳文化內(nèi)涵,提高太極拳武術(shù)水平。

七、發(fā)展和組織各地的太極拳愛(ài)好者,在普及的基礎(chǔ)上進(jìn)一步提高,全心全意培養(yǎng)德藝雙馨、德才兼?zhèn)涞男率兰o(jì)太極拳后備人才。積極開(kāi)展并參與各級(jí)武術(shù)比賽,為家鄉(xiāng)、為國(guó)家爭(zhēng)光。

一、對(duì)內(nèi):

太極拳協(xié)會(huì)宗派組織結(jié)構(gòu):掌門(mén):張振揚(yáng)副掌門(mén):孫明娣教練:張偉等。

拳種器械:主修楊式傳統(tǒng),兼修陳氏老架,根據(jù)自己愛(ài)好可適當(dāng)選擇其他拳種及器械。

二、對(duì)外:

太極拳協(xié)會(huì)組織架構(gòu)構(gòu)成:會(huì)長(zhǎng)、教練、常任理事。下設(shè):

組織部、宣傳部、外聯(lián)部、辦公室其具體職責(zé)如下:

會(huì)長(zhǎng):維護(hù)協(xié)會(huì)的合法權(quán)益和聲譽(yù),對(duì)協(xié)會(huì)組織的活動(dòng)、安全性和合法性負(fù)責(zé),對(duì)協(xié)會(huì)經(jīng)費(fèi)使用負(fù)責(zé),負(fù)責(zé)平日事物的最終決策,并調(diào)動(dòng)、分配各部門(mén)具體任務(wù),并提出召開(kāi)除日常會(huì)議以外的會(huì)議,并有權(quán)利延遲或取消日常非重要會(huì)議的決定。

教練:負(fù)責(zé)日常太極的`教學(xué)和訓(xùn)練,進(jìn)行專(zhuān)業(yè)研討,挑選優(yōu)秀選手參加比賽或演出等。

常任理事:協(xié)助會(huì)長(zhǎng)處理協(xié)會(huì)日常事物,確保協(xié)會(huì)正常運(yùn)行。組織部:組織管理協(xié)會(huì)的各項(xiàng)非日常工作,重點(diǎn)負(fù)責(zé)招收會(huì)員和建立社區(qū)輔導(dǎo)站工作以及對(duì)會(huì)員資格的評(píng)定。

宣傳部:主要負(fù)責(zé)本協(xié)會(huì)的對(duì)外宣傳工作,確保本協(xié)會(huì)的知名度,抓好對(duì)內(nèi)外的雙向宣傳工作。

外聯(lián)部:負(fù)責(zé)與各個(gè)社團(tuán)和社區(qū)之間的密切聯(lián)系,聯(lián)系各種培訓(xùn)和聯(lián)系活動(dòng)內(nèi)外各種贊助。管理協(xié)會(huì)日常經(jīng)費(fèi)的開(kāi)支。

辦公室:主要負(fù)責(zé)收集平時(shí)活動(dòng)資料、及師傅語(yǔ)錄匯集成冊(cè)。編制屬于自己的東西、代代傳承。

一、本協(xié)會(huì)實(shí)行團(tuán)體會(huì)員和個(gè)人會(huì)員制。

二、申請(qǐng)加入本協(xié)會(huì)的團(tuán)體和個(gè)人,必須符合下列條件:遵紀(jì)守法,熱愛(ài)太極拳,注重武德,贊成并遵守本協(xié)會(huì)章程。

三、團(tuán)體與個(gè)人入會(huì)程序:

1、團(tuán)體及本人提出入會(huì)申請(qǐng),填寫(xiě)會(huì)員登記表。

2、本協(xié)會(huì)常務(wù)秘書(shū)處和理事會(huì)討論通過(guò)后,頒發(fā)會(huì)員證書(shū)。

四、全世界各地、各行業(yè)的合法武術(shù)組織、群眾健身組織均可申請(qǐng)為團(tuán)體會(huì)員。全世界各地的太極拳愛(ài)好者均可申請(qǐng)為個(gè)人會(huì)員。

五、會(huì)員權(quán)力:

1、優(yōu)先優(yōu)惠參加本協(xié)會(huì)舉辦的各項(xiàng)活動(dòng)。

2、優(yōu)先獲得本協(xié)會(huì)出版發(fā)行的太極拳書(shū)籍及影像資料。

3、在陳式太極拳網(wǎng)站免費(fèi)瀏覽視頻。

4、代表本協(xié)會(huì)參加國(guó)內(nèi)外各項(xiàng)武術(shù)比賽和學(xué)術(shù)交流活動(dòng)。

5、對(duì)協(xié)會(huì)工作與活動(dòng)有建議的權(quán)力。

6、會(huì)員有自由退出本協(xié)會(huì)的權(quán)力。

7、在不違背本協(xié)會(huì)章程的前提下,會(huì)員有同時(shí)加入其它協(xié)會(huì)組織的權(quán)力。

六、會(huì)員義務(wù):

1、認(rèn)真貫徹執(zhí)行本協(xié)會(huì)各項(xiàng)決議,積極參加本協(xié)會(huì)的各項(xiàng)活動(dòng),按時(shí)繳納會(huì)費(fèi)。

2、積極宣傳報(bào)道振揚(yáng)太極拳協(xié)會(huì)。

3、與各門(mén)派、各武術(shù)組織、各武術(shù)愛(ài)好者和睦相處,共同發(fā)展和維護(hù)太極拳文化。

4、遵師重教,遵紀(jì)守法,刻苦學(xué)習(xí),努力提高。

5、為協(xié)會(huì)發(fā)展創(chuàng)新獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。

6、積極維護(hù)協(xié)會(huì)榮譽(yù),為弘揚(yáng)太極文化、造福人類(lèi)社會(huì)貢獻(xiàn)自己的力量。

太極拳活動(dòng)方案篇十二

研究生院普及太極拳活動(dòng)策劃書(shū)隨著生活水平的不斷提高,“健康第一”的思想已得到大家的認(rèn)可。太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目,是中國(guó)傳統(tǒng)文化的瑰寶,1978年鄧小平同志曾親筆題詞“太極拳好”。它以獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)形式、深邃的文化底蘊(yùn)、顯著的`健身效果吸引著越來(lái)越多的人。

“全民健身,首選太極”,為了進(jìn)一步在研究生院內(nèi)普及傳統(tǒng)保健體育項(xiàng)目,增強(qiáng)研究生的健康意識(shí)和身體素質(zhì),經(jīng)院領(lǐng)導(dǎo)研究決定,在研究生中開(kāi)展太極拳推廣活動(dòng),具體事宜通知如下:

一、活動(dòng)主題。

弘揚(yáng)中華文化。

二、活動(dòng)內(nèi)容。

從20xx級(jí)研究生起,人人會(huì)打簡(jiǎn)化二十四式太極拳,使之成為學(xué)院特色健身項(xiàng)目,深入持久地開(kāi)展。

三、實(shí)施步驟(分為三個(gè)階段)。

(一)宣傳發(fā)動(dòng)和組織訓(xùn)練階段。

2、集中訓(xùn)練:

(1)利用周三、周五早六點(diǎn)半至七點(diǎn)半在操場(chǎng)由學(xué)院組織進(jìn)行集中訓(xùn)練。(各班組織報(bào)名學(xué)習(xí)的同學(xué),分區(qū)域進(jìn)行統(tǒng)一培訓(xùn))。

(2)集中訓(xùn)練時(shí)間:自20xx年3月24日起。

(3)訓(xùn)練內(nèi)容及教練由院體育部負(fù)責(zé)。

3、分組訓(xùn)練:

除集中訓(xùn)練外,其它時(shí)間由各班負(fù)責(zé)人自行組織本班人員進(jìn)行訓(xùn)練。

(一)考核:20xx年5月下旬由學(xué)生會(huì)組織有經(jīng)驗(yàn)的教練對(duì)全體xx級(jí)研究生同學(xué)進(jìn)行太極拳考試。此次考試成績(jī)與綜合測(cè)評(píng)成績(jī)掛鉤,成績(jī)?cè)?0分以上的同學(xué)綜合測(cè)評(píng)成績(jī)加三分。

(二)訓(xùn)練成果展示及比賽階段。

1、訓(xùn)練成果展示比賽時(shí)間:20xx年5月下旬。

2、訓(xùn)練成果展示比賽隊(duì):以各班為單位組隊(duì)參賽,共計(jì)10個(gè)參賽隊(duì)。

3、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置:設(shè)一等獎(jiǎng)一名;二等獎(jiǎng)二名;三等獎(jiǎng)三名。

4、比賽規(guī)程及評(píng)分細(xì)則另行安排。

(三)深入開(kāi)展及推廣階段。

1、將簡(jiǎn)化二十四式太極拳鍛煉,列為師生特色健身項(xiàng)目,由學(xué)院統(tǒng)一組織。

2、在廣泛開(kāi)展簡(jiǎn)化二十四式太極拳的基礎(chǔ)上,對(duì)有進(jìn)一步需求的師生,聘請(qǐng)專(zhuān)業(yè)教練,進(jìn)行更深入的學(xué)習(xí)。

四、有關(guān)要求。

1、該活動(dòng)為大型集體活動(dòng),要求全院研究生無(wú)特殊情況都要參加。

2、各班級(jí)負(fù)責(zé)人具體負(fù)責(zé)本班人員的訓(xùn)練和參賽。

3、各班級(jí)負(fù)責(zé)人要從加強(qiáng)本班人員體質(zhì)、培養(yǎng)本班人員良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣及增強(qiáng)本班人員凝聚力的高度,積極動(dòng)員,認(rèn)真組織,保證本班人員的訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練人數(shù)和訓(xùn)練水平。

4、為保證普及推廣質(zhì)量,學(xué)院將不定期地對(duì)各班訓(xùn)練情況進(jìn)行檢查,并就檢查情況進(jìn)行通報(bào)。

五、組織領(lǐng)導(dǎo)。

為加強(qiáng)太極拳活動(dòng)的組織領(lǐng)導(dǎo),學(xué)院成立專(zhuān)項(xiàng)工作領(lǐng)導(dǎo)組:

組長(zhǎng):王x書(shū)記。

副組長(zhǎng):劉x。

成員:賈xx董x丁xx等。

研究生會(huì)體育部。

20xx年3月21日。

太極拳活動(dòng)方案篇十三

讓學(xué)生了解我國(guó)古代的文化弘揚(yáng)我國(guó)的優(yōu)秀文化是我們做教師的責(zé)任。讓學(xué)生學(xué)會(huì)鍛煉身體的方法終身受益也是我們體育教師的責(zé)任。

古典文化隨著全民健身運(yùn)動(dòng)的不斷開(kāi)展和深入,各種健身操、健身舞及各種健身器材的普及,提高了人們鍛煉的意識(shí),人們已深深地意識(shí)到健身的重要性。太極拳面臨著機(jī)遇,同樣也面臨著挑戰(zhàn)。做為一名體育教師我們有責(zé)任把我國(guó)優(yōu)秀的古典文化介紹給我們的學(xué)生。

創(chuàng)傷、神經(jīng)類(lèi)疾病,如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

2、改善循環(huán)系統(tǒng)。擴(kuò)大肺活量目前西醫(yī)對(duì)這種疾病還沒(méi)有特效的治療方法,練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病,這是因?yàn)樘珮O拳不同于其他運(yùn)動(dòng),它動(dòng)作舒展緩慢,全身肌肉放松,使心臟得到充足供血,但又不會(huì)加快心律,加重心臟的負(fù)擔(dān);太極拳通過(guò)緩慢、細(xì)長(zhǎng)、均勻的腹式呼吸,使人體肺部的氧氣充足,腸胃得到蠕動(dòng)鍛煉,增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能,所以經(jīng)常鍛煉太極拳,對(duì)心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

3、提高人的身體素質(zhì)機(jī)能。太極拳要求分清虛實(shí),步法穩(wěn)健,動(dòng)作輕靈,邁步如貓行,對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)尤其是膝關(guān)節(jié)、雙腳的骨骼、肌肉、韌帶是很好的鍛煉。

4、具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開(kāi)胯、斂臀等身法要求,加上在練習(xí)時(shí)的腰部旋轉(zhuǎn),使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉,保持良好的體型。

安靜專(zhuān)注,用意而不用拙力,使每一動(dòng)作始而意動(dòng),繼而內(nèi)動(dòng),而后形動(dòng),亦即每一動(dòng)作之前,先有該動(dòng)作之想象,隨之內(nèi)臟、骨骼、肌肉群向預(yù)定之方向做好安排,后使每一舉手投足都做到“外之所形,莫非內(nèi)之所發(fā)”。使學(xué)生明白太極拳動(dòng)作柔和、緩慢、圓活、連貫的含義。讓學(xué)生把學(xué)習(xí)過(guò)程中先有其意而習(xí)其形,那么達(dá)到形似只是水到渠成,會(huì)出現(xiàn)不求形似而有形似的效果,否則將欲速而不達(dá),會(huì)使動(dòng)作成為機(jī)械式的體操,有形而無(wú)神,與“形神兼?zhèn)洹毕嗳ド踹h(yuǎn)。重視學(xué)生對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)特征的理解,學(xué)生會(huì)在學(xué)習(xí)初期就能有意識(shí)感覺(jué)太極拳,使學(xué)生學(xué)習(xí)從被動(dòng)轉(zhuǎn)化主動(dòng)。

2.采用適合的教學(xué)方法來(lái)提高教學(xué)效果。太極拳運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)較多為舒適緩慢,但對(duì)于沒(méi)有這樣運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)的學(xué)生來(lái)說(shuō),如果按照正常的演練時(shí)的慢速進(jìn)行教學(xué),一方面學(xué)生對(duì)動(dòng)作的路線(xiàn)掌握不夠清楚,另一方面會(huì)讓初學(xué)的學(xué)生產(chǎn)生抵觸心理。所以適時(shí)采用“慢拳快教”教學(xué)法則能將路線(xiàn)復(fù)雜、方向多變的動(dòng)作簡(jiǎn)單化,使學(xué)生對(duì)動(dòng)作一目了然,增強(qiáng)對(duì)學(xué)習(xí)太極拳的信心?!奥旖獭钡姆椒梢泽w現(xiàn)在:先下肢后上肢,先分解或組合,把運(yùn)動(dòng)路線(xiàn)在快速的情況下向?qū)W生講解清楚,并加以練習(xí),當(dāng)動(dòng)作基本掌握以后再將練習(xí)的速度慢下來(lái),慢至正常的演練速度。通過(guò)這樣的練習(xí),學(xué)生能夠較快地掌握動(dòng)作。

3.注重循序漸進(jìn)的教學(xué)方法,加強(qiáng)感知訓(xùn)練。循序漸進(jìn)是太極拳教學(xué)中必須堅(jiān)持的一條重要原則。它要求在太極拳教學(xué)中,通過(guò)有效教學(xué)方法和合理手段。從簡(jiǎn)單到復(fù)雜、從低級(jí)到高級(jí)地完成教學(xué)任務(wù)。

依據(jù)體育心理學(xué)的理論:“要學(xué)會(huì)或完成一個(gè)身體運(yùn)動(dòng),必須首先建立這一動(dòng)作的本體運(yùn)動(dòng)感知覺(jué)。人們依靠本體運(yùn)動(dòng)感知覺(jué),去學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能,通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)提高本體運(yùn)動(dòng)感知覺(jué)?!倍珮O拳又是非常講究個(gè)人體悟的。初學(xué)者先通過(guò)一些基本動(dòng)作體會(huì)身體各部位在“太極拳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)”下的運(yùn)動(dòng)感覺(jué),會(huì)加快初學(xué)者掌握太極拳運(yùn)動(dòng)的速度。因此初學(xué)者首先找到練習(xí)太極拳動(dòng)作的本體感覺(jué),然后,依靠感知覺(jué)去逐步接受太極拳運(yùn)動(dòng)“用意不用力”等練拳要求就比較容易了。

4.鼓勵(lì)學(xué)生課外練習(xí),與終身體育鍛煉結(jié)合起來(lái)。太極拳教學(xué)的重點(diǎn)是練,光學(xué)不練,起不到好的效果。往往會(huì)導(dǎo)致:“教過(guò),學(xué)過(guò),過(guò)段時(shí)間似風(fēng)吹過(guò)。”在學(xué)生基本掌握全套動(dòng)作后,教師要有意識(shí)地利用課外活動(dòng)時(shí)間,加以強(qiáng)化練習(xí)。促使學(xué)生熟練掌握動(dòng)作技術(shù),不斷提高動(dòng)作質(zhì)量,進(jìn)而從多方位,多角度地開(kāi)展學(xué)校體育文化,促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)提高,有利地加強(qiáng)學(xué)生的綜合素質(zhì)。為今后踏入社會(huì),樹(shù)立終身體育鍛煉打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。使教與學(xué)有效地結(jié)合,從而真正達(dá)到教學(xué)目的。

隨著新課改的深入進(jìn)行,體育教學(xué)大綱對(duì)于體育課的要求業(yè)已發(fā)生變化,強(qiáng)調(diào)了對(duì)學(xué)生身心健康的要求,再這樣一個(gè)大背景下我們不難看出,太極拳成為了一個(gè)很好的教學(xué)內(nèi)容??傊?,我們應(yīng)該重視教育,重視體育教育,更要豐富體育課的內(nèi)容,提深體育課的質(zhì)量與效果。來(lái)加強(qiáng)個(gè)人身體素質(zhì),加強(qiáng)全民身體素質(zhì)。

太極拳活動(dòng)方案篇十四

經(jīng)過(guò)校學(xué)生課外活動(dòng)指導(dǎo)中心社團(tuán)文體部的同意,本學(xué)期x大學(xué)楊式太極拳協(xié)會(huì)招新。

時(shí)間為xx月xx日——xx月xx日,地點(diǎn)在三角地。本次招新工作較為重要,一方面是協(xié)會(huì)慣常行為,一方面可以通過(guò)招新宣傳我們協(xié)會(huì),讓北大人了解在物欲橫流的時(shí)代還有這么一群人對(duì)中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的執(zhí)著傳承,同時(shí)將太極理念、養(yǎng)生保健常識(shí)介紹給我們的老師和同學(xué),既可以豐富校園文化的內(nèi)容,同時(shí)又是實(shí)實(shí)在在地為北大師生的健康加分。師父多次就招新活動(dòng)提出意見(jiàn)和建議,他認(rèn)為本次招新至關(guān)重要,對(duì)啟動(dòng)太極事業(yè)影響深遠(yuǎn)。經(jīng)過(guò)和同門(mén)的商議,特別是征求全勝前前會(huì)長(zhǎng)、曠桂超前會(huì)長(zhǎng)的意見(jiàn),初步制定以下招新安排:

以上義工在當(dāng)天的職責(zé):

1、 搬桌子,掛橫幅,發(fā)傳單,解答疑問(wèn);

2、 新會(huì)員資料登記,收取會(huì)費(fèi)5元/人;

3、 活動(dòng)結(jié)束,清理協(xié)會(huì)所有物品;

4、 向第二天活動(dòng)人員介紹最新情況,說(shuō)明交接問(wèn)題。

另外,其他未列入名單的同門(mén)主要在自己的實(shí)驗(yàn)室、班級(jí)、宿舍等廣泛宣傳協(xié)會(huì),積極鼓勵(lì)同學(xué)、室友、老師等加入?yún)f(xié)會(huì)。根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn),這一部分工作非常重要,這樣吸引過(guò)來(lái)的同門(mén)會(huì)堅(jiān)持練習(xí),并成為協(xié)會(huì)骨干。中餐和晚餐時(shí)間是三角地招新的繁忙時(shí)段,沒(méi)有事情的同門(mén)可以過(guò)去加油助威,友情客串。

xx月xx日-xx日,xxx在師父住處整理物品,為招新做好一切必要準(zhǔn)備。如有必要,制作新的招新展板,請(qǐng)大家也提提建議。

1、 打印復(fù)印費(fèi)

2、 透明膠、膠水、繩子等相關(guān)小物品

1、 筆記本電腦

2、 桌子

3、 條幅

4、 展板

5、 音響設(shè)備

6、 其它零碎物品保證不丟失一件協(xié)會(huì)物品,珍惜協(xié)會(huì)財(cái)產(chǎn)。

以上安排,考慮時(shí)間倉(cāng)促,請(qǐng)大家提提建議

太極拳活動(dòng)方案篇十五

文體館。

為進(jìn)一步提高大學(xué)生身體素質(zhì),我院于x月xx日于文體館舉辦12人太極拳比賽?;A(chǔ)醫(yī)學(xué)院積極響應(yīng)學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)與號(hào)召,面向全員學(xué)生層層選拔,最后組建精英太極隊(duì)伍。隊(duì)員在老師和學(xué)生會(huì)的領(lǐng)導(dǎo)下,努力訓(xùn)練,積極進(jìn)取,相互切磋,共同進(jìn)步。在相關(guān)老師的`指點(diǎn)下,我院太極拳水平得到進(jìn)一步顯著提高。經(jīng)過(guò)汗水和時(shí)間的打磨,我院太極拳選手取得第二名的優(yōu)異成績(jī)。用名次證明了自己的實(shí)力。此次比賽,我院積極配合,老師領(lǐng)導(dǎo)給予高度重視,并請(qǐng)專(zhuān)家指導(dǎo),積極弘揚(yáng)了“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”的體育精神和體育意境,為創(chuàng)建和諧校園增添了濃重的人文關(guān)懷。比賽當(dāng)日,我院隊(duì)員積極調(diào)節(jié)心態(tài),認(rèn)真打磨細(xì)節(jié),最后以一套整齊劃一、動(dòng)作規(guī)范的24式太極拳贏得場(chǎng)下掌聲陣陣!

活動(dòng)意義:此次活動(dòng)全面貫徹落實(shí)了教育部、國(guó)家體育總局、共青團(tuán)中央《關(guān)于開(kāi)展全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的通知》的文件精神,大力弘揚(yáng)了奧林匹克精神,提高了我校學(xué)生的綜合素質(zhì)。以健康第一為宗旨,通過(guò)12人太極拳比賽激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣,營(yíng)造濃厚的群體學(xué)校的體育文化氛圍,培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作能力,健身意識(shí)、集體主義精神,樹(shù)立良好的道德風(fēng)尚。通過(guò)此次比賽,我院學(xué)生再次樹(shù)立了強(qiáng)烈的集體榮譽(yù)感,增強(qiáng)了師生友誼,引導(dǎo)和促進(jìn)了學(xué)生的健康、全面發(fā)展。

太極拳活動(dòng)方案篇十六

1、有能一日用力尋,陰陽(yáng)消長(zhǎng)自有真。

2、十三勢(shì)者,一炁之演練也。

3、妙手一著一太極。

4、精練已極,極小亦圈。

5、刻意留心在腰間,腹內(nèi)松靜氣騰然。

6、拳不敵法,法不敵功。

7、練習(xí)十三勢(shì)必須與一炁相結(jié)合,否則便是死架。

8、一開(kāi)-合,有變有常。

9、道法自然。

10、若言體用何為難?意氣君來(lái)骨肉臣。

11、聽(tīng)勁有二:一稱(chēng)外聽(tīng),一稱(chēng)內(nèi)聽(tīng)。前者系指推手時(shí)以手去聽(tīng)對(duì)方之勁炁而應(yīng)答隨化;后者系指盤(pán)架時(shí)以靈去聽(tīng)自己之勁炁而合關(guān)竅玄機(jī)。

12、十三勢(shì)既喻八卦、五行,就不能忽略卦氣,就不能不知生克。不知內(nèi)竅外穴,強(qiáng)配呼吸而練,怎么不出氣病。

13、腳踩陰陽(yáng)手劃圓。

14、天地為一大太極,人身為一小太極。

15、無(wú)處不是圈,無(wú)處不是拳。

16、中定者,九宮也,為先天之元炁之所藏。亦即真炁穴之位。上對(duì)夾脊,下對(duì)尾閭,與靈性涌泉呼應(yīng)契合。

17、心為令,氣為旗,神為主帥,身為驅(qū)使。

18、天下之武術(shù),莫不存有此十三勢(shì)。

19、拳勢(shì)之伸縮變化,步法之進(jìn)退穿插,皆依元炁而生化。

20、無(wú)極而太極,太極動(dòng)而生陽(yáng),動(dòng)極而靜;靜而生陰,靜極復(fù)動(dòng)。-動(dòng)一靜,互為其根。

21、陰陽(yáng)明而手足得其用,虛實(shí)定而攻守得其宜。

22、陰不離陽(yáng),陽(yáng)不離陰,陰陽(yáng)相濟(jì),方為懂勁。

23、十三勢(shì)之外形要求,固為沉肩、墜肘、松腰、坐胯,如不能使神經(jīng)、筋脈、骨節(jié)之元真扭結(jié)不散,隨著伸縮鉆翻,貫注于內(nèi)竅外穴,仍難生效。

24、順中用逆,逆中行順。

25、陰陽(yáng)共處一個(gè)圓,千變?nèi)f化不離圓。

26、由著熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明。

27、天人合一。

28、以心行意,以意導(dǎo)氣,以氣運(yùn)身。

29、太極拳十三勢(shì),捧、捛、擠、按、采、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定。實(shí)即八卦、五行之合稱(chēng)。

30、動(dòng)之則分,靜之則合。

31、邁步時(shí),應(yīng)以尾閭上下對(duì)直,并與支持身體重心之腳跟相合,身體才能正直,不偏不倚,中勁相聚,神炁貫頂,此為三元步法。

32、太極拳要慢要松,旨在內(nèi)聽(tīng)自己之炁機(jī),流行全身。結(jié)合竅穴之玄妙。這是練成內(nèi)功的秘訣。

33、十三總勢(shì)莫輕視,命意源頭在腰隙。

34、十三勢(shì)八法,為后天八卦,故其形象圓。即一切動(dòng)作,都在圓中生化。

35、鼓蕩內(nèi)斂者,一炁分合也。即先天化后天,后天合先天意。

36、開(kāi)合虛實(shí),即為拳經(jīng)。

37、無(wú)形支配有形,是政治之秘;有形控制無(wú)形,是練功之秘。

38、無(wú)過(guò)不及,隨曲就伸。

39、太極者,道也。兩儀者,陰陽(yáng)也。

40、太極者,無(wú)極而生,動(dòng)靜之機(jī),陰陽(yáng)之母也。

41、一陰一陽(yáng)之謂拳。

42、一伸即變化,一縮即凝聚,是即太極。動(dòng)而生八卦,靜而歸一炁,這就是太極拳。

43、分者,拳勢(shì)之變化,屬演繹,目的在于走化黏隨;合者,勁炁之凝聚,屬歸納,目的在于攻人發(fā)放。

44、拳術(shù)一道,首重中和。

45、其大無(wú)外,其小無(wú)內(nèi)。

46、勢(shì)者,內(nèi)含炁機(jī),是活的';架者,則無(wú)生機(jī),是死的。

47、《易》有太極,是生兩儀,兩儀生四象,四象生八卦。

48、由腳而腿而腰,總須完整一氣。

49、太極無(wú)極也,萬(wàn)物之生。負(fù)阻而抱陽(yáng),莫不有太極,莫不有兩儀。

50、縱放屈伸人莫知,諸靠纏繞我皆依。

51、太極拳利用圓中之勁,旋彈于敵,這旋彈勁為八勢(shì)合一,即后天還于先天,故發(fā)人而不見(jiàn)其形也。

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太極拳活動(dòng)方案篇十七

經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)有以頭為百脈之宗的說(shuō)法。練習(xí)太極拳時(shí)要求頭頂百會(huì)穴輕輕上提,好似頭頂上有繩索懸著,從而感覺(jué)有虛靈頂勁之意,也稱(chēng)頂頭懸。虛靈頂勁可使頭部自然垂直,有利于練拳時(shí)的控制平衡和中樞神經(jīng)對(duì)器官機(jī)能的調(diào)節(jié)等。要保持虛靈頂勁姿勢(shì)不松塌和不強(qiáng)硬,頸項(xiàng)要端正豎起,頸項(xiàng)的自然放松豎起能使頭部左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)自然靈活,達(dá)到頭正、頂平。

(2)沉肩墜肘坐腕。

肢的三大關(guān)節(jié)為肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。練習(xí)太極拳時(shí)在松肩的前提下要求沉肩墜肘,沉肩墜肘有利于軀干的含胸拔背,同時(shí)會(huì)有身體重心下沉的內(nèi)勁感覺(jué)。沉肩墜肘動(dòng)作要保持腋下的回旋余地,不要把臂緊貼胸部或體側(cè),還要有微向前合抱的感覺(jué)。坐腕(塌腕)是腕關(guān)節(jié)向手背一側(cè)自然屈起,無(wú)論在定勢(shì)動(dòng)作和運(yùn)轉(zhuǎn)動(dòng)作中都須注意坐腕要求。坐腕對(duì)各類(lèi)手法的勁力都有積極作用,如腕部松懈則前臂無(wú)力。掌握自然伸展的舒指與坐腕相配合,既有動(dòng)作形象美感,又有臂部的勁力體現(xiàn)。

(3)含胸拔背實(shí)腹。

含胸是胸廓略向內(nèi)微屈30度左右,使胸部有舒展,背部有充盈飽滿(mǎn)的感覺(jué)。太極拳的含胸拔背是一種身體基本姿勢(shì)要求,不是隨動(dòng)作變化而變動(dòng)的。它既能使胸腔上下徑拉長(zhǎng),橫膈肌有更大向下舒展余地,有利于腹式呼吸的深長(zhǎng),又能有助于身體重心的下沉。拔背是當(dāng)胸向內(nèi)微含時(shí),背部肌肉往下松沉,兩肩中間脊背鼓起上提,同時(shí)略向后上方拉起,使背部肌肉產(chǎn)生一定張力和彈性。

(4)松腰斂臀圓襠。

腰是身體轉(zhuǎn)動(dòng)的關(guān)鍵部位,對(duì)動(dòng)作變化、重心穩(wěn)定等都起主要作用。練習(xí)時(shí),多腰部的要求是松而沉。腰部松沉?xí)r要注意腰部能直豎,以有利于尾閭中正神貫頂?shù)囊?。斂臀是在松腰的基礎(chǔ)上使臀部稍做內(nèi)收,同時(shí)和含胸拔背相互作用,使身體的脊背成自然的弧形。斂臀時(shí),放松臀部和腰部肌肉,使臀部肌肉內(nèi)外下方舒展,然后向前、向內(nèi)收斂,好似臀部把小腹托起,有利于氣沉丹田的要求。當(dāng)兩胯撐開(kāi),兩膝有微向里扣的感覺(jué)時(shí),就能起到圓襠的作用??桕P(guān)節(jié)是協(xié)調(diào)腰腿動(dòng)作的主要關(guān)節(jié),如果胯關(guān)節(jié)緊張,腰腿就很難相順相隨。圓襠和松垮的相配合能使腰部靈活和起到臀部?jī)?nèi)斂的作用。

(5)心靜體松意注。

第1頁(yè)。

共3頁(yè)“心靜體松”是練習(xí)太極拳最主要的法則。它應(yīng)貫穿于整個(gè)太極拳的練習(xí)過(guò)程中。所謂“心靜”是指練拳時(shí)。

思想。

集中,拋開(kāi)一切雜念,全神貫注于太極拳每一個(gè)細(xì)節(jié)的動(dòng)作的練習(xí)中,肢體放松,以意念引導(dǎo)動(dòng)作的變化和運(yùn)行?!绑w松”不是指全身的松懈和疲塌,而是要消除身體的拙力和肢體僵硬,按照動(dòng)作的虛實(shí)變化,做到全身不該用力之處不用力,讓全身關(guān)節(jié)、肌肉和內(nèi)臟等達(dá)到最大限度的放松,做到形松意不松,逐步達(dá)到以松入柔,積柔成剛,剛?cè)嵯酀?jì)。

(6)呼吸深長(zhǎng)自然。

練習(xí)太極拳要求呼吸深長(zhǎng)細(xì)勻,通順自然。根據(jù)太極拳練習(xí)者技術(shù)水平的高低,呼吸方法可分為自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳式呼吸。自然呼吸:練習(xí)者在練拳時(shí),呼吸方式不隨拳式的變化而變化,完全順其自然。多用于太極拳初學(xué)者。腹式順呼吸:是指吸氣時(shí)腹部向外凸起,呼氣時(shí)腹部自然內(nèi)收的呼吸方式。腹式逆呼吸:與腹式順呼吸的剛好相反。吸氣時(shí)腹部?jī)?nèi)收,呼氣時(shí)腹部外凸。拳式呼吸:是指呼吸隨著拳式的變化而變化。以上幾種呼吸方法,不論采用哪種方法,都應(yīng)自然,勻細(xì),徐徐吐納,與動(dòng)作自然配合。對(duì)于初學(xué)者來(lái)講,首選自然呼吸,保證動(dòng)作不受呼吸的限制,呼吸同樣不受動(dòng)作的束縛。否則就容易產(chǎn)生憋氣的現(xiàn)象。隨著練習(xí)水平和個(gè)人體會(huì)程度的提高,可試著進(jìn)行其他幾式呼吸方式的運(yùn)用。也可隨著動(dòng)作速度的快慢、幅度的大小,按照起吸落呼、開(kāi)吸合呼、向前下按時(shí)呼和向后向上收時(shí)吸的原則逐步過(guò)渡到“拳式呼吸”。

(7)連貫圓活形隨。

太極拳講究一動(dòng)無(wú)有不動(dòng),始終以意念引導(dǎo)動(dòng)作。每當(dāng)一個(gè)動(dòng)作完成時(shí),意念中就有下一個(gè)動(dòng)作出現(xiàn),要有意連形隨的感覺(jué)。整個(gè)套路練習(xí)從頭到尾給人一種連貫圓活的感覺(jué),如行云流水。太極拳是緩慢勻速的運(yùn)動(dòng),在意念領(lǐng)先的前提下,通過(guò)不斷練習(xí),達(dá)到勢(shì)勢(shì)意連形隨的境地。周身協(xié)調(diào),連貫圓活是衡量一個(gè)人太極拳功夫深淺的`主要依據(jù)。有“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng),一靜無(wú)有不靜”之說(shuō)。

(8)輕沉虛實(shí)兼?zhèn)洹?/p>

太極拳是一種輕靈、緩慢、沉穩(wěn)的拳術(shù),動(dòng)作如抽絲,邁步如貓行。輕靈和獨(dú)立是相對(duì)獨(dú)立而又統(tǒng)一的。太極拳以陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換理論為指導(dǎo),在每一勢(shì)和每一動(dòng)中,始終有著陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換,即虛與實(shí)的轉(zhuǎn)換。陰陽(yáng)本身也是一對(duì)矛盾,不斷地轉(zhuǎn)換就形成了不停頓的運(yùn)動(dòng)。太極拳的輕靈、沉穩(wěn)、虛涵、扎實(shí)在不斷地練習(xí)中轉(zhuǎn)換和變化,達(dá)到統(tǒng)一和諧的境地?!疤搶?shí)”包括中心轉(zhuǎn)換過(guò)程中的虛實(shí)分明和勁力變化的虛實(shí)分明。在重心轉(zhuǎn)換方面:支撐重心的腿為實(shí),輔助支撐或移動(dòng)轉(zhuǎn)換的腿為虛;在勁力方面:體現(xiàn)主要內(nèi)容的手為實(shí),輔助配合的手為虛;沉著充實(shí)的動(dòng)作為實(shí),輕靈含蓄的動(dòng)作為虛。動(dòng)作的虛實(shí)轉(zhuǎn)換不但要互相滲透,還需在意識(shí)指導(dǎo)下變換靈活,達(dá)到“無(wú)一處無(wú)虛實(shí),無(wú)一處無(wú)變化”的狀態(tài)。

以運(yùn)動(dòng)和身體練習(xí)為基本手段,對(duì)大學(xué)生機(jī)體進(jìn)行科學(xué)的培育,在提高人的身體潛能。心理潛能的過(guò)程中促進(jìn)德、智、體、美全面發(fā)展,達(dá)到身心健康、全面發(fā)展的教育總目的。

基本任務(wù):

1、增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康;

2、掌握體育健康基本知識(shí)和技能;

3、培養(yǎng)良好品德、意志。促進(jìn)學(xué)生。

個(gè)性。

完善發(fā)展;

4、提高運(yùn)動(dòng)水平,為國(guó)家培養(yǎng)體育人才。

在我的印象中,體育一直是以鍛煉身體為前提,鍛煉毅力為隱藏主線(xiàn)的一門(mén)。

強(qiáng),少年雄于天下,則。

中國(guó)。

雄于天下。體育鍛煉,就是強(qiáng)少年體魄,歷少年。

精神。

而體魄與。

精神。

二者兼?zhèn)涞娜嗽谀艹蔀檎嬲膹?qiáng)者。我們已不再是少年,我們?cè)缫巡饺肭嗄辏噯?wèn),我們的身體與。

精神。

達(dá)到要求了嗎?如果沒(méi)有,那么我們就必須抓住大學(xué)體育這根救命纜繩,在大學(xué)鍛煉,在社會(huì)鍛煉,已達(dá)到一個(gè)。

中國(guó)。

人應(yīng)該達(dá)到的高度。讓東亞病夫成為世界強(qiáng)者,讓之那成為世界頂尖,這是大學(xué)體育應(yīng)該起到的作用,潛移默化,影響深遠(yuǎn)。這就是我的大學(xué)體育學(xué)習(xí)目的。

太極拳活動(dòng)方案篇十八

各位運(yùn)動(dòng)員、裁判員、老師們、同學(xué)們:

下午好!

xxxxxxxx中“第xxxx屆太極拳比賽”在全體高一師生的共同努力下,經(jīng)過(guò)一下午的劇烈角逐,很快就要閉幕了。在此,我謹(jǐn)代表xxxxxxxx中和活動(dòng)組委會(huì),向在本次比賽中獲得優(yōu)良成績(jī)的各個(gè)班級(jí)和優(yōu)秀個(gè)人表示熱烈的祝愿!向在本次活動(dòng)中付出辛苦勞動(dòng)的全文體判員、工作職員及全體師生表示衷心的感謝!

今年的太極拳比賽是在我校將太極拳活動(dòng)引進(jìn)校園大課間成功申報(bào)省級(jí)課題的大好情勢(shì)下舉行的,它是我校全面貫徹落實(shí)黨的教育方針、積極推行素質(zhì)教育的一次具體體現(xiàn)。在這幾天來(lái),各班精心組織、刻苦練習(xí);在今天的比賽中,各位同學(xué)拼搏進(jìn)取、奮勇?tīng)?zhēng)先,賽出了水平,賽出了風(fēng)尚,使比賽取得了美滿(mǎn)的成功,獲得了使人滿(mǎn)意的成績(jī)。全文體判員兢兢業(yè)業(yè)、秉公執(zhí)法,公正裁判。全體工作職員認(rèn)真負(fù)責(zé)、無(wú)私工作,確保了比賽的良好秩序。這些成績(jī)成績(jī)的獲得,離不開(kāi)我校體育教師的辛苦培養(yǎng),離不開(kāi)同學(xué)們的刻苦練習(xí),是全體師生團(tuán)結(jié)協(xié)作、共同努力的結(jié)果,它的成功舉行,對(duì)進(jìn)一步進(jìn)步我校的體育運(yùn)動(dòng)水平,培養(yǎng)同學(xué)們的`集體觀念和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),增強(qiáng)班級(jí)凝聚力和戰(zhàn)役力,推動(dòng)我校各項(xiàng)工作的展開(kāi),都將產(chǎn)生積極而深遠(yuǎn)的影響。

青春不言敗,愛(ài)拼才會(huì)贏,團(tuán)結(jié)有氣力,奮斗創(chuàng)佳績(jī)。一天的時(shí)間很短,不足以讓我們揮灑豪情,展現(xiàn)青春,但它記載了一種精神,傳承了一種動(dòng)力。它留給我們的不單單是獎(jiǎng)狀和獎(jiǎng)品,更是一種態(tài)度、一種氣力、一種品質(zhì)、一種永不磨滅的精神!??慈熒员敬伪荣悶槠鯔C(jī),把本次比賽激起出來(lái)的合作理念、集體觀念、拼搏精神、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)貫徹到平常學(xué)習(xí)和生活中往,為更加美好的明天而奮力拼搏、再創(chuàng)佳績(jī)!現(xiàn)在,我公布:xxxxxxxx中第xxxx屆太極拳比賽美滿(mǎn)閉幕!

謝謝大家!

太極拳活動(dòng)方案篇十九

從進(jìn)了大學(xué)的那一刻,我就非常想練習(xí)太極。因?yàn)樵谖鋫b小說(shuō)中太極拳是一門(mén)非常厲害的功夫,而且姿態(tài)優(yōu)雅,動(dòng)作如行云流水般連綿優(yōu)美。對(duì)太極,我有一種深深的好奇與喜愛(ài)。我時(shí)常想著自己與“太極宗師張三豐”打太極時(shí)的`景象。直到下學(xué)期我才在體育課選課時(shí)選上了太極。

在上課之前,我總有一種惴惴之感,總覺(jué)得太極高深?yuàn)W妙,害怕自己學(xué)不會(huì)。不過(guò),上課之后,這種擔(dān)心被打消了。我覺(jué)得太極是一套既有益于身心健康,又具有美學(xué)享受的拳法,而且也并不是那么難學(xué)。

第一節(jié)課上,老師給我們講述了一些關(guān)于太極的知識(shí)。老師的語(yǔ)言幽默詼諧,我們?cè)跉g笑聲中知道了,原來(lái)太極并不是由張三豐所創(chuàng),那只不過(guò)是武俠小說(shuō)家們?yōu)榱耸剐≌f(shuō)更具有傳奇色彩而臆造的(不過(guò)也并不全是憑空捏造,太極拳起源確有爭(zhēng)議)。太極有很多種形式:二十四式太極拳、四十二式太極拳、四十八式太極拳我們學(xué)的是二十四式太極拳。太極拳拳勢(shì)舒緩柔和,動(dòng)作輕盈灑脫、柔韌圓潤(rùn),充滿(mǎn)了自然之美與和諧之美。

放松,幫助緩解壓力,解除疲勞,有益于身心。每天清晨早起,跑步到操場(chǎng),再練習(xí)太極,那是一種健康的生活習(xí)慣,更是一種積極的生活態(tài)度。

由堅(jiān)持練習(xí)太極延伸,我們應(yīng)該想到,其實(shí)無(wú)論學(xué)習(xí)什么,都應(yīng)該堅(jiān)持不懈,勤加練習(xí),才能有突出表現(xiàn)。

我們現(xiàn)在還是學(xué)生,最主要的任務(wù)便是學(xué)習(xí)。就拿我自己來(lái)說(shuō)吧,不論是學(xué)習(xí)高數(shù),還是工圖,都不僅僅是只聽(tīng)老師講課,還應(yīng)在課后多復(fù)習(xí)老實(shí)講過(guò)的內(nèi)容,多做習(xí)題,將知識(shí)點(diǎn)看熟學(xué)透,不可以淺嘗輒止。只有多加練習(xí),才可以將知識(shí)融會(huì)貫通,運(yùn)用起來(lái)才能得心應(yīng)手。

學(xué)習(xí)如此,工作亦如此。

我們將來(lái)走上了社會(huì),無(wú)論從事哪一行哪一業(yè),都應(yīng)該在工作上多用功,熟能生巧,才能又快又好的完成上司布置的任務(wù)。

現(xiàn)在太極拳已經(jīng)學(xué)完了,但我不會(huì)就此不在練習(xí)太極拳。我會(huì)利用每天的空閑時(shí)間,打打太極,感受太極拳的美。

太極拳如天上流云,舒卷自如,輕盈柔美;太極拳似溪中流水,蜿蜒流轉(zhuǎn),輕松靈動(dòng),太極拳像群山之勢(shì),曲折回環(huán),連綿不絕。學(xué)太極,悟養(yǎng)生之道;練太極,得天地之美。

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