總結(jié)是對過去一段時間的努力和付出的回顧，也是對自己的鼓勵和激勵。如何準確地表達自己的想法和觀點是寫一份好總結(jié)的關(guān)鍵?？偨Y(jié)范文的風格和內(nèi)容因人而異，選擇適合自己的寫作模板。
講話很緊張辦篇一
您好!一般來講，人們對那些未知的、自己不能控制的事物容易產(chǎn)生緊張和焦慮，其實這是人們面對未知的、不確定的事物時產(chǎn)生的一種自我保護性的身心反應(yīng)，也是非常正常的一種心理表現(xiàn)。您“一當眾講話就緊張”，就是因為您在講話之前不知道眾人對于您所講的內(nèi)容或所說的話是否認同，也不知道他們怎樣看待您本人，更不知道自己所講的內(nèi)容或所說的話能否引起人們的共鳴、支持和激勵，呵呵，所以也就產(chǎn)生了謹小慎微、過分認真對待的心理和行為。實踐經(jīng)驗告訴我們，我們對某一件事情越是過分注重，我們就越容易焦慮和緊張，行為之上就是越放不開手腳，反映在身體之上就是心跳加快、手腳發(fā)抖、說話嗑巴等，其實，有這些身心表現(xiàn)都是很正常的。
另外，莊子有一個故事說，一位博弈者用瓦盆做賭注時，他的技藝可以發(fā)揮得淋漓盡致;一旦他用黃金做賭注，則大失水準;莊子對此現(xiàn)象下的定義是：“外重者內(nèi)拙”。 意思是說做事過度用力和意念過度集中，反而將平時可以輕松完成的事情做糟了。現(xiàn)在在心理學界我們把它稱之為“目的顫抖”。太想紉好針的手會顫抖;太想踢進球的腳會顫抖;太想做大創(chuàng)意的腦會顫抖……。也就是說的當我們越要關(guān)注著某個目的的時候，就越難達到。對于您“一到什么時候安排發(fā)言，我提前好幾天就緊張，心里想有個大石頭似的”來說，您在發(fā)言前越想讓自己“不緊張”，那么您就越會“緊張”，因為您的注意力都集中在“緊張”上了。我想對于您發(fā)言前好幾天就緊張的問題，只要您能做到緊張就緊張吧，這也不是什么大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣——順其自然，該做什么就做什么，只要您不再去在意它，不去管發(fā)言的結(jié)果和他人的評價，也而不為此煩惱，那么“害怕”也就會自然而然地消失了。
我們知道，每一個人的真正的自我對他人都是有吸引力的，同時也在影響和感染著他人，如果在自己沒有壓抑自我、隨心所欲表現(xiàn)自己的情況之下，任何人都可以成為很有魅力的人的。所以現(xiàn)在您當眾講話的時候，不要去想您所面對的是誰，不必拘謹、不必擔心和過于認真，也不要事先考慮，到時候只要張開嘴巴講就行，不要考慮自己的語言、自己所所講的內(nèi)容別人能否聽懂，能否接受，能否欣賞，這是克服緊張、焦慮的有效方法。這樣您就有了展示自己才華和風格的機會，也就把握了主動，當然也降低或解除了自己的緊張和焦慮情況的發(fā)生。
其次，我們每個人都是學生，我們每天都在學習生存的知識、技術(shù)、技能，如果已經(jīng)非常成熟或做事非常完美了，那么我們也就不把自己稱之為學生了，所以不過分在意自己講得好與壞、所所講的內(nèi)容別人能否聽懂;適當?shù)臅r候來點阿q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。
第三，承認和允許自己的缺點存在。“人無完人，金無足赤”，正因為人類個體存在著不同的缺點，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點，不要過分追求完美，要學會坦然地說“我錯了”、“這一點我不如您”。只有做到了這一點，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地擁有和享受生活。
第四，不要害怕讓別人失望。我們在任何時候，任何情況下，都不可能滿足每一個人的愿望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，那么成功也就會逐漸走向您而與您相擁。
第五，允許矛盾的情感存在。我們知道，在大千世界之上的任何事物都存在著矛盾的'兩個方面，人的情感和情緒也是如此，比如，喜與怒、苦與樂、自信與自卑、堅強與懦弱等等都是相隨相伴的，這些情緒與情感都是人之常情，只要我們理智的去對待和選擇，許多問題就會煙消云散。
第六，養(yǎng)成大聲說話的習慣。受壓抑的膽小的人說話時聲音明顯細小，信心不足，所以在講課的或走向講臺的時候，要注意提高您的音量，養(yǎng)成大聲說話的習慣?？茖W的對比實驗的解釋是，大聲說話能解除壓抑——能調(diào)動全部潛能，包括那些受到壓抑的潛能，同時也能使您的膽量在大聲說話中得到擴張，那么您講起話來也就揮灑自如了。
第七，以平常心來對待，也就是當您在“一當眾講話就緊張”時，不要把它看作是什么大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣——順應(yīng)自然，話到嘴邊想怎么說就怎么說，堅持把自己所要說的話說完。
第八，平時多和同伴、朋友參加集體活動特別是在您說話的時候，把自己想象成在講臺上演講。這樣既可以鍛煉和改變“當眾講話就緊張”的境況，又可以通過他們的支持來發(fā)展和完善自己自己，達到提高自信心的目的。
第九，積極的自我暗示。經(jīng)常用積極的內(nèi)部語言對自己進行自我暗示(比如，像一些短的肯定的句子去應(yīng)付您的負面想法，像“我說話大家都愛聽”、“我對他人有特別的吸引力”、“我在講話的時候是輕松、快樂的”之類)，而不是否定或者是貼標簽式的一些負性的評價，同時用內(nèi)心語言告訴自己：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要您每天好幾次，花幾分鐘在內(nèi)心反復誦讀這些肯定句，邊讀邊想象自己正在改變，那么用不了許多時間就會在您身上出現(xiàn)您想象的結(jié)果。
第十，說出自己的緊張和焦慮。當您在“當眾講話就緊張”時，就大膽地告訴您的同學或老師：因為自己講得不好，害怕被你們恥笑，請您們多多諒解!當您自然的表達出了自己的緊張和焦慮之后，您的心緒自然也就平和了，緊張和焦慮也隨之消失了。
以上僅是個人的一些意見和建議希望您選擇參考，您的朋友楊永龍祝您自我調(diào)節(jié)和調(diào)整成功!
講話很緊張辦篇二
當您在不同場合、面對不同的觀眾發(fā)言時，如果因緊張怯場，使你心跳加速、呼吸急促、面紅耳赤、大腦空白、語無倫次、手足無措、聲音發(fā)顫、眼神飄移;言之無物、言之無序、言之無理……讓領(lǐng)導不滿、同事反感、下級不服而苦惱時，不敢當眾表達，不善當眾表達，不但您的個人能力受到質(zhì)疑，還為您的升遷空間設(shè)置了障礙，將嚴重影響到您的職業(yè)形象、職場前景和職業(yè)生涯的發(fā)展!
禮語學校的《當眾講話》訓練班，課程全部以多場景(教室、公園、廣嘗公交車站、公交車上)、多觀眾(100人以上)體驗式實戰(zhàn)訓練為主。每班人數(shù)最多不超15人，確保每人60次以上登臺實戰(zhàn)機會。
通過禮語學校的《當眾講話》訓練班培訓，不僅能使您克服當眾講話的緊張怯場，更重要的.是讓您在不同場合、面對不同觀眾，都可應(yīng)聲而起、自信從容、重點突出、條理清晰、觀點鮮明、生動有趣、侃侃而談、慷慨陳詞，充分展示您的個人魅力與風采。
禮語學校對每一位參加課程的學員公開承諾：在克服緊張怯場方面如果做不到在公園、廣嘗公交車站、公交車上當眾輕松自如的進行講話，那么我們將立刻把學費全額退給你。
當您在不同場合、面對不同的觀眾發(fā)言時，如果因緊張怯場，使你心跳加速、呼吸急促、面紅耳赤、大腦空白、語無倫次、手足無措、聲音發(fā)顫、眼神飄移;言之無物、言之無序、言之無理……讓領(lǐng)導不滿、同事反感、下級不服而苦惱時，不敢當眾表達，不善當眾表達，不但您的個人能力受到質(zhì)疑，還為您的升遷空間設(shè)置了障礙，將嚴重影響到您的職業(yè)形象、職場前景和職業(yè)生涯的發(fā)展!
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講話很緊張辦篇三
這樣的場景，你恐怕不陌生。對于很多職場人士來說，公眾表達首先要攻克的難題就是緊張。場合越正式、聽眾越重要、結(jié)果越在乎，往往會越緊張。好消息是，適度緊張能夠幫助你將能量聚集起來，讓表達更有力量。當然，如果你不幸無法克服緊張，那基本可以斷言，你的記憶里將多一段糟糕經(jīng)歷。
你有沒有想過，自己會為什么會緊張？怎樣才能做到上臺發(fā)言不緊張呢：
妙法一：充分的準備。
對發(fā)言內(nèi)容爛熟于心，至少讓表達成功的幾率提升一大半。當然，這種準備并不是對著發(fā)言稿傻背，而是模擬有聽眾在現(xiàn)場。開始時可以對著鏡子練習，你可以清晰看到自己的站姿、手勢、眼神，自信的神情會激發(fā)出你的斗志。在后來，你可以拉上家里的三姑六婆八大爺，聽你講上一遍。不要在乎他們是否聽懂，關(guān)鍵是你能否在大活人面前依然從容面對。
妙法二：積極的暗示。
有一個很有名的法則，叫做“吸引力法則”,就是你想要什么，就會來什么；你擔心什么，就會發(fā)生什么。記得我以前讀大學那會參加學校的演講比賽，我非常自信地準備好了一切。正在后臺閑庭漫步時，看到一位同學拿著講稿直哆嗦，便好心上前安慰他，讓他不要緊張。那位同學說，自己的稿子三天前才寫好，感覺準備很倉促，現(xiàn)在還要反復看才行，而我忽然發(fā)現(xiàn)我的稿子居然沒有帶在手邊，我的心“咯噔”沉了一下。隨后，那位同學又說自己到現(xiàn)在都背得不熟，經(jīng)常會忘記幾段。這時，我的手心也開始出汗，怎么都想不起來演講開場是什么。于是，我當即離開，去衛(wèi)生間洗了把冷水臉，然后對著鏡子說了兩三句鼓勵自己的.話。當我走進會場時，發(fā)言稿的內(nèi)容又清晰地回到我眼前了。
妙法三：深呼吸。
很多演講者都會用的方法，閉上雙眼，深吸一口氣到腹部，再慢慢吐出。但是作者給出一個全新的呼吸方法――俄式呼吸法。與腹式呼吸的差別在于，呼氣是不是用鼻子，而是把牙關(guān)閉合的同時，讓氣流通過牙縫發(fā)出，發(fā)出類似響尾蛇的聲音，便可以大幅緩解緊張。我親自做了實驗，當發(fā)出“嘶嘶”的聲音時，注意力全都轉(zhuǎn)移到聲音的變化上，持續(xù)五分鐘手就不抖了，特別神奇！
妙法四：尋找友善。
如果你身處焦慮和緊張中，從準備上臺的時候開始，目光要去注視那些善良、和藹，而不是面孔冷峻、兇神惡煞的人。他們的表情會讓你淡定下來，幫助你克服情緒，進一步得到放松。當然，如果有可能，在現(xiàn)場安排幾個死黨或者托，他們的歡呼聲和掌聲會幫助到你。
妙法五：聽音樂。
這是我最喜歡的放松方式。每次需要講課或者演講前，會留下一小段時間聽一些熟悉的樂曲。特別是節(jié)奏感強、氣氛歡快的歌曲，讓我會情不自禁地跟著哼起來，身體也慢慢舞動。內(nèi)心的能量會得到充分喚醒，建議手機里不妨存上幾首這樣的歌曲。
妙法六：吃零食。
很多男性會在緊張的時候抽煙，而女性則更多會選擇吃點東西，緩解面部緊張。作者提出，吃一小包杏仁有益健康，而我自己則比較喜歡吃酸爽的話梅。這是個人口味問題，不必過于要求一致。但是過于刺激的食物，比如辣條、薯片等還是謹慎為好，以免造成口腔不適，影響表達。
老話說，不管黑貓還是白貓，只要抓老鼠就是好貓。上述方法對于你而言，療效如何需要親身驗證。只要多多實踐，肯定能找到克服緊張的方法，但是前提是，你一定要相信自己是一只威風凜凜的雄獅，而不是小慫貓！
講話很緊張辦篇四
上臺緊張是可以克服的，今天本站小編給大家分享一些上臺講話不緊張的辦法，希望對大家有所幫助。
要想克服膽怯、害羞的種種不良表現(xiàn)須先改變心態(tài)，然后再進行必要的心理調(diào)試和訓練。
1.克服自卑訓練法。
方法一：行走時抬頭、挺胸，步子邁得有彈性。
心理學家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想;而改變走路的姿勢和速度可以改變心態(tài)。平時你從未意識到這一點吧?從現(xiàn)在你就試試看!
方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人。
心理學家告訴我們：不正視別人，意味著自卑;正視別人則表露出的是誠實和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。
方法三：當眾發(fā)言。
卡耐基說：當眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下?你應(yīng)明白：當眾講話，誰都會害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過每次當眾發(fā)言的機會。
方法四：眾人面前顯顯眼。
心理學家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂里來回走走，或是當步入會場時有意從前排穿過。并選前排的座位座下，以此來鍛煉自己。
方法五：改變生活方式，使自己保持精力旺盛。
如果一個人的很勞累疲乏，那么他就會不會有好的精神狀態(tài)，也就不會很好的完成事情，那樣就會使人缺乏自信，長期下去就是使人變得自卑。早睡早起，鍛煉身體，始終使自己保持精力旺盛。
2.增強自信心。
人人都能忍受災難和不幸，并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類有強得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用，便能引領(lǐng)我們度過難關(guān)。我們較自己所想的更堅強。
法則1：首先對自己抱有希望。如果你連使自己改變的信心都沒有，那就不要再向下看了……要對自己寬容，并使事情看起來容易做到。
法則2：表現(xiàn)得好像自信十足，這會使你勇敢一些。想象你的身體已接受挑戰(zhàn)，顯示自己并不是全然的害怕。
法則3：停下來想一想，別人也曾面對沮喪和困難，卻克服了它們，別人既然能做到，當然你也能。
法則4：記?。耗愕纳且阅撤N節(jié)奏前進，你若感到失意消沉，無力面對生命，你也許會沉至山洼的底部;但是你若保持自信，便可能利用當時正扯你下墜的那股力量，躍出洼谷之外。
法則5：記?。阂雇肀劝滋旄菀资鼓愀械酱鞌『蜌怵H。自信多與太陽一道升起。
法則6：只有想不到的事情，沒有干不成的事情。
法則7：我們大多數(shù)人所擁有的自信，遠比我們想象的更多。
人人都能忍受災難和不幸，并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類有強得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用，便能引領(lǐng)我們度過難關(guān)。我們較自己所想的更堅強。法則8：克服局促不安與羞怯的最佳方法，是對別人感興趣，并且想著他們。然后膽怯便會奇跡般消失。為別人做點事情，舉止友好，你便會得到驚喜的回報。
法則9：只有一個人能治療你的羞澀不安，那便是你自己。沒有什么方法比“忘我”更好。當你感覺膽怯、害羞和局促不安時，立刻把心思放在別的事情上。如果你正在演講，那么除了講題，一切都忘了吧。切莫在意別人對你和你的演講如何看。忘記自己，繼續(xù)你的演講。
法則10：只要下定決心，就能克服任何恐懼。因為請記?。撼嗽谀X海中，恐懼無處藏身。
法則11：害怕時，把心思放在必須做的事情上。如果充分準備，便不會害怕。
3.學會轉(zhuǎn)換心態(tài)。
當你堅信自己能做成某事，你通常就會成功。從另一個角度講，如果你總是預測注定的失敗和災難，你幾乎永遠會得到這樣的結(jié)果。對于演講來說這尤其是事實。那些否定自己的演講者比那些肯定自己的演講者更容易被怯場情緒所擊敗。
講話很緊張辦篇五
是什么因素影響鋼琴彈奏者最佳水平的發(fā)揮呢?生理條件、技術(shù)條件和心理條件是演奏藝術(shù)的三大要素，俗話說的好：“臺上一分鐘，臺下十年功”。演奏者要在舞臺上得心應(yīng)手、胸有成竹，離不開平時的苦練和演奏過程中的良好心理狀態(tài)如何克服怯場現(xiàn)象科學背譜學會正確的，綜合的背譜方法，是鋼琴演奏準備活動的一個重要環(huán)節(jié)，為避免表演中的“記憶中斷”、“錯音”等毛病，需要掌握科學的背譜方法。掌握好多種背譜方法，并加以綜合運用，有利于記憶的清晰與牢固。使正式的表演不容易出現(xiàn)停頓和錯漏。這些背譜方法可以包括。
1、視覺記憶法。用視覺記憶的方法背譜讓樂譜符號在腦海浮現(xiàn)。正如舒曼所描述的“你必須練習看到紙上的樂譜就懂得音樂的進行及每個音在鍵盤上的位置?！?/p>
2、聽覺記憶法。將聽覺效果作為記憶的主要依據(jù)，讓聽覺表象在內(nèi)心聽覺中再現(xiàn)，大多數(shù)鋼琴家都能夠在不彈琴時，內(nèi)心中聽到所演奏的音樂，讓“寫出紙上的樂譜能聽到，聽到的音樂能看到”(莫扎特)，這已經(jīng)將視覺和聽覺融為一體了。
3、運動覺記憶法。依靠運動神經(jīng)的記憶，手指神經(jīng)、相關(guān)肌體神經(jīng)被反復強調(diào)，形成下意識的動作習慣。但是，單純依靠這種記憶方法是很危險的，一旦神經(jīng)慣性系統(tǒng)中斷，演奏便產(chǎn)生停頓，因此，需要同其它記憶法綜合運用。
4、分析記憶法。在背譜時對樂曲進行理性的分析，包括動機、樂句、樂段、曲式結(jié)構(gòu)、和聲、織體、調(diào)性、調(diào)色等等，分析得越深刻透徹，記憶就越牢固。
想象激情鋼琴演奏并非僅僅是將樂譜的音符“一字不漏”的完整彈奏就萬事大吉，這種平淡無味的演奏，其實也是由于心情緊張而不能把本來所應(yīng)表達的對音樂的理解，樂曲的深刻內(nèi)涵創(chuàng)造性地演繹出來，這應(yīng)該也是怯場現(xiàn)象的一種表現(xiàn)，所以在演奏時必須展開想象、融入激情，這也是所謂的“二度創(chuàng)作”的過程。
在琴聲中注入演奏者的激情，也要求演奏者始終保持理智而清醒的頭腦，隨時激發(fā)及調(diào)動創(chuàng)造的熱情，富有激情的演奏才能引發(fā)聽眾的情感交流，讓聽眾心曠神怡，使演奏者與欣賞者在音樂中融為一體，因此，演奏者又必須控制感情強度與變化幅度，做到恰到好處，不能使激情發(fā)展到忘乎所以，無法駕馭的地步。
自我信心建立是恐懼舞臺最好的良藥，要即早幫自己建立良好的舞臺經(jīng)驗，就怕上臺前的準備方向不對，累積太多失敗的上臺經(jīng)驗，成為永遠的舞臺恐懼者。
期盼各位都可以在沒有怯場的狀況下，盡情享受舞臺的五光燈及將音樂傳達給聽眾的樂趣。
講話很緊張辦篇六
方法2，如果是presentation。就要反復的練習，不斷的rehearse。達到對你要演講的內(nèi)容/事物了如指掌爛熟于心。當你十分清楚自己要表達的是什么東西或什么概念的時候，自然而然就不緊張了。而且說得也會理直氣壯，聲音就能放出來。
方法3，講話的時候focus在自己要表達的內(nèi)容和邏輯性上，不要太在意臺下的人是誰，官有多大位有多重。把他們想象成自己的朋友或者其他熟悉的人，而整件事的目的在于向他們講述一個事件或者傳遞一個觀點。關(guān)鍵在于他們有沒有聽懂，而不在于他們是誰。
方法4，講話的時候還是要學會收集聽眾的feedback。雖說eyecontact是要平均分給在場所有人的，但是這里有個給易緊張者的下策，就是把注意力集中在某一個會給你positivefeedback的人身上，例如會對你微笑或者點頭的人。看著他，讓他的微笑或點頭不斷激勵你，慢慢就會忘記緊張了。放心，每次演講總能找到那么一兩個人。
方法5，平時就要從各個方面提升自己的自信心。例如改進外貌，衣著;走路挺胸抬頭。演講的時候有個合適的妝容和得體的衣著，真的可以大大提升自信和專業(yè)度。
方法6，如果自認為不是個那么冷的人，可以在演講中加入一些幽默的成分，活躍了氣氛也可以減少自己的緊張感。
方法7，切記不要向觀眾說或展露你很緊張的事實。不要對他們說“哈哈不好意思，我登臺不多沒什么經(jīng)驗，你們看，我真的很緊張呢?！边@樣只會平添尷尬。
講話很緊張辦篇七
方法一，講義的穿插銜接，簡而言之就是嘴上功夫。
我覺得語言方面，一部分靠準備另一部分靠經(jīng)驗：前者需要準備一些跟講話內(nèi)容相關(guān)的小段子、暖場小游戲等來提高演講的連貫性、保持聽眾注意力持續(xù)集中，這是無論你有沒有實戰(zhàn)經(jīng)驗都可以去做的事;后者需要經(jīng)驗和閱歷，在適當?shù)臅r候說正確的話。
方法二，功課準備充分，講三分備九分。
林肯說過“再有實力的人如果沒有精心準備也無法說出有系統(tǒng)高水平的演講”。比如，我做產(chǎn)品知識培訓時，講到處理器，可能在實際培訓中我只會講到魅族mx3跟mx4都使用的是“智能八核處理器”、二者參數(shù)是什么、有什么區(qū)別、使用體驗如何怎么樣吸引顧客。但在備課時我一定會深究處理器的品牌、架構(gòu)、制程等特點，再所謂“智能八核”是什么意思，跟市面上大量“真八核”有什么區(qū)別、再然后各品牌處理器有什么特點…于是所有處理器的相關(guān)知識你也就都了解準備好了。
以此類推，要講的東西是各個模塊的總和，每個模塊都準備充分，也就有了上臺的第一個資本。
方法三，演講者本身的表現(xiàn)力，也就是肢體語言。
根據(jù)不同情況準備不同風格著裝，根據(jù)聽眾人群的不同類型決定用什么樣的語言風格等等都是提升氣勢的途徑。聽眾也許會抗拒一個牛(裝)x的演講者，但通常不會抵觸一個大氣自然風趣的人。當然能把二者結(jié)合起來既牛x又有親和力是最好的效果，這就需要用到除了嘴以外的你身上能用到的一切東西來展現(xiàn)這種氣勢。舉個例子顯而易見的就是演講過程中的手勢動作。試想一個緊張的像匯報工作的演講者(立正姿勢雙手呆板狀)和一個談笑風生、揮斥方遒狀的演講者(想想影視作品里的毛主席、諸葛亮等等)，這兩者哪個更具氣勢簡直顯而易見。可見除了語言以外，你的神態(tài)、手部指點、揮動甚至你拿ppt遙控器的姿勢等等，都會是你氣勢的加分項!
在演講過程中的氣勢、自信其實是以小見大、從生活到實踐的，小到跟朋友扯淡大到談對象，都是對人察言觀色談吐舉止的鍛煉，無非是從一個對象變成多個對象(聽眾)。注意觀察聽眾群體的表現(xiàn)和某個聽眾的表現(xiàn)，適時加入一些互動，甚至臨場改變內(nèi)容都是演講者本身魅力的體現(xiàn)。這也是一場心理小博弈，做一個讓聽眾喜歡的演講者，就像小時候上學時咱們喜歡的那種侃侃而談的老師，而不是上臺各種瞎bb的讓人瞌睡的領(lǐng)導。
其實還是那句話，氣勢是自信的體現(xiàn)，自信提升不是一蹴而就一步登天的，而是隨著實力增強帶給人潛意識的一種類高峰體驗。心理暗示告訴自己，當眾講話并不是大眾n雙眼睛注目下的審判，而是在平等的表達傳授你的觀點。你沒有自信，也許聽眾們同樣沒有，他們在等待你帶給他們新的體驗與知識。心理暗示帶來氣勢并不是阿q精神，前提還是“充足準備”“靈活自然”——還是“自信源于實力”。
講話很緊張辦篇八
美國著名的成人教育學專家卡耐基發(fā)現(xiàn)世界上根本就不存在生來就膽怯、害羞、臉紅的人。這些心理的異?，F(xiàn)象都是人在后天的成長過程中因某種經(jīng)歷誘發(fā)生成的。既然是后天，就是能克服?？突€說：“世界上沒有一點都不膽怯、害羞和臉紅的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持續(xù)的時間長短而已。”心理學家告訴我們：膽怯、害羞和臉紅的人往往對于人際關(guān)系格外敏感，也就是人家說的“臉皮兒太薄”。從心理學上講，這類人太在意別人對自己怎么看，而對自己缺少應(yīng)有的自信。不敢當眾表達自己的感受，不僅自己活得很累，也讓別人感到不舒服。
某女士是我國恢復高考后的第一屆大學生。用她自己的話講，在學校學習乃至后來參加工作，學習成績和專業(yè)技能可以說都是同齡人中的佼佼者?？墒撬阅懬?，怕與陌生人打交道，開口講話就臉紅。有時不得不隨單位或是丈夫參加一些社交活動，可是她總是感到非常不自在。最讓她感到難過的是在年初，單位要搞處級干部競爭上崗，其中一關(guān)是“施政演說”。她沒有足夠的勇氣和膽量，最后只好放棄。她的專業(yè)和資歷絕不比人差，然而就是這個由“膽怯、害羞”組成的自卑拖了她的后腿!其實可以說她的“想法”拉了她的后腿。同時，心態(tài)的不開放、想法的單一性也是造成她自卑的主要原因。
要想克服膽怯、害羞的種種不良表現(xiàn)須先改變心態(tài)，然后再進行必要的心理調(diào)試和訓練。
心理學家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂里來回走走，或是當步入會場時有意從前排穿過。并選前排的座位座下，以此來鍛煉自己。
心理學家告訴我們：不正視別人，意味著自卑;正視別人則表露出的是誠實和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。
卡耐基說：當眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下?你應(yīng)明白：當眾講話，誰都會害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過每次當眾發(fā)言的機會。
心理學家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想;而改變走路的姿勢和速度可以改變心態(tài)。平時你從未意識到這一點吧?從現(xiàn)在你就試試看!
講話很緊張辦篇九
有些人講話都緊張別說讓他上去演講了，今天本站小編給大家分享一些講話怎么不緊張的方法，希望對大家有所幫助。
方法1.返回目前的活動中。
最后，準備好回到當前。通過這種方式，你已經(jīng)把緊張轉(zhuǎn)化成能量。
方法2.對自己傳遞積極的訊息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一個積極的訊息。它可以是一個積極話語，例如，“這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉(zhuǎn)化為能量”。
方法3.運用想像力。
隨即，運用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個洞穴。在你的背上有一個背包，里面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進入洞穴。隨著你一步步地走進，你注意到這個洞穴里面溫暖舒適，并且非常明亮。在前方，你聽到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見了一個金色的高腳玻璃杯，里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個高腳杯里留出來，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當你喝著的時候，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個高腳杯一邊自動充滿并且還不斷溢出。杯子永遠不會空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當你喝飽的時候，把杯子放回去，心里想著任何時候你都可以回來。走出洞穴，回到陽光下，慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。.
方法4.與身體的感覺聯(lián)系起來。
與身體的感覺聯(lián)系起來意味著，與鑒別出緊張點時相比，你感覺自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量，你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在這種時候會深深吸一口氣。現(xiàn)在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開始放松并感到相當滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠去。
方法5.想像緊張感正在消失。
用一些時間想像自己正在遠離緊張情境，直到你在內(nèi)心看到它離自己已相當遙遠。
方法6.微笑。
當你特別緊張時，不妨面帶微笑。為此，請你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對你自己說：“憶些趣事”，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，仿佛你已真正放松和滿足。研究證明，當人們微笑時，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿足狀態(tài);當人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內(nèi)腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應(yīng)。
講話很緊張辦篇十
演講是一種正式的場合，當眾說話可能會比較隨意一點。今天本站小編給大家分享一些當眾講話如何不緊張的技巧，希望對大家有所幫助。
并非所有你我有資格談?wù)摰念}目都會激起別人的興趣。比如說，我是“自己動手”型的人，我確實夠格談?wù)勅绾稳ハ幢P子。但是，不知怎么搞的，我就是對這個題目熱衷不起來，而且事實上，我根本想都不愿去想這些事。但是，我卻聽過家庭主婦們，把這個題目說得棒極了。她們心里或者發(fā)現(xiàn)了新的方法可以處理這一惱人的家務(wù)，或者對永遠洗不完的盤子有股怒火。不管怎樣，她們對這個題材非常感興趣。因此，她們可以對洗盤子的話題說得頭頭是道。
由于天生反應(yīng)快，過了這兩個半鐘頭，我懂了。我說：‘看出來了，我沒有誠意。我根本心不在焉，我說得沒有真情真意?！?/p>
就這樣，辛主教學會了永世不忘的一課：把自己融入到講演中。因此，他開始使自己對自己的題材熱心起來。
一個人在演講的時候，惟有對所選的題目是真心所感、真心所想時，這種誠意才會完全顯露。
這里還有個問題，即你以為合適的題目，是否適合當眾討論。如果有人站起來直言反對你的觀點，你是否會信心十足、熱烈激昂地為自己辯護?如果你會，你的題目就對了。
若干年前，戴爾?卡耐基訓練班的教師們在芝加哥的希爾頓飯店開會。會上，一位學員這樣開頭：“平等、自由、博愛，這些是人類。
字典。
中最偉大的思想。沒有自由，生命便無法存活。試想，如果人的行動自由處處受到限制，那會是怎樣的一種生活?”
說到這兒，他的老師便明智地請他停止，并問他何以相信自己所言。老師問他是否有什么證明或親身遭遇可以證明他剛才所說的內(nèi)容。于是，他講述了一個震撼人心的故事。
他說，他曾是一名法國的地下斗士。他告訴我們他與家人在納粹統(tǒng)治下所遭受的屈辱。他以生動、鮮明的詞語描述了自己和家人是如何逃過秘密警察并來到美國的。
講話結(jié)束時，他這樣說：“今天，我走過密歇根街來到這家飯店，我能隨意地自由來去。我經(jīng)過一位警察的身邊，他也并不注意我。我走進飯店，也毋需出示身份證。等會議結(jié)束后，我可以按照自己的選擇前往芝加哥任何地方。因此請相信，自由值得我們每個人為之奮斗。”
講完之后，全場觀眾熱烈地鼓掌。
而前面說到的那些年輕男女自身的故事，使得那個電視節(jié)目如此有趣，收視率很高。主要是因為他們在談?wù)撟约旱挠H身經(jīng)驗，他們談的都是自己知道的事情。
演講由三個要素構(gòu)成：演講者、演講詞(內(nèi)容)以及聽眾。前面兩條法則都是討論講演人和演講詞之間的相互關(guān)系，只有演講者使自己的演講與活生生的聽眾發(fā)生關(guān)聯(lián)之后，演講才能真正形成。
我們都知道，生活中我們需要真誠，然而，在講者與聽眾的關(guān)系里，真誠同樣是無可替代的。
有一個牧師簡直無法使聽眾專注地聽他講道，諾曼?文森特?皮爾曾經(jīng)給他提出過一些非常好的忠告。皮爾博士要這個牧師問向自己，對于每個星期天早晨都要面對的聽眾有什么感覺——他是否愿意幫助他們，是否喜歡他們，是否認為他們智力不及自己等。
皮爾告訴他，他登上布道壇時，沒有一次不是對自己即將面對的男男女女有著強烈的感情的。演講者是否自認為在智力或社會地位上高高在上，聽眾一聽便知。講演者要想得到聽眾的愛戴，最佳、最有效的方法就是采取低姿態(tài)。
亞德萊?e?史蒂文森在密歇根州立大學畢業(yè)典禮致辭時，其中便展示了這種技巧。他表現(xiàn)得十分謙遜，在。
開場白。
中他寧產(chǎn)說道：“在這些場合里我總有一種力不從心之感，這使我想起一次人家問報姆爾?巴特勒如何善用生命時他的回答。我想他的回答是：‘我連如何善用以下的15分鐘都不知道呢。’我現(xiàn)在對于以下20分鐘便有相同感覺?！?/p>
愛德蒙?s?穆斯基在緬因州參議員任內(nèi)，曾對在波士頓的美國辯論協(xié)會講話，其中也運用了這種技巧。
他說道：“今天早晨我來履行自己被委派的這項任務(wù)時，不禁惴惴不安。首先，我知道聽眾皆具有專業(yè)水準，于是我就問自己：如此班門弄斧，在各位銳利的眼光面前暴露自己的愚拙，是否明智。其次，我今天要講的主題是：身為一名公仆，究竟有什么影響力?關(guān)于此點，只要我繼續(xù)在政界活動，則對于此影響力的好或壞，我的選民似乎有顯著不同的意見。其三，這是個早餐會，而這時通常是人們警覺性最差的時刻，因此，我很可能出現(xiàn)失誤，因此，如果我失敗，對于一位政客而言，其后果是十分嚴重的。面對種種懷疑，我覺得自己像一只蚊子一樣，無意間闖入了天體營，簡直不知從哪開口?！?/p>
穆斯基參議員繼續(xù)講了下去，結(jié)果整個演講十分成功。
亨利及丹納?托瑪斯，在他們的《現(xiàn)代宗教領(lǐng)袖傳》一書里，這樣評論孔子：“他從不以自己獨具的學問去向別人炫耀。他只是以自己包容的同情心，去設(shè)法啟迪他們?！比绻覀円材苡羞@種包容的同情，我們便已掌握打開聽眾心扉的鑰匙。
我們都知道，美國電視界要求極為嚴格，每一季里收視率最高的演員們都要陷身于焦頭爛額的競爭中。而年年得以撿回性命的演員之一艾德?蘇利文。他不僅是電視業(yè)的專家，而且也是一個新聞從業(yè)人員。在競爭激烈的電視圈里，他是個業(yè)余者，但是，他之所以能夠活命，原因就是因為他并不以為自己該怎么樣，而只認定自己是業(yè)余的。他在鏡頭前那些不自然的舉動，換上任何人都會成為一種缺陷，不能如他那樣自然感人。他拉扯領(lǐng)帶，聳起兩肩，手托下巴，說話結(jié)巴。然而，這些缺陷對于他無任何不利，人們批評他這些缺點，他也不以為然。每一季度，他至少一次請一位模仿高手上電視屏幕，讓他把自己模仿得惟妙惟肖，甚至把他的缺點夸大渲染。他歡迎批評，而觀眾就喜歡他這一點?？梢哉f，每個人都是喜歡謙遜言行的人，厭惡那些自大的賣弄者。
怎樣才能使聽眾亦步亦趨地注意著你的每個詞呢?你是否想過，用點小小的表演技巧呢?
我記得有個講演者說明汽車在使用煞車以后還要走多大距離才能夠停住時，他請了前排一位聽眾站起來幫他展示汽車在不同速度之下這個距離會做怎樣的改變。這個聽眾握著一根鋼卷尺的一端，順著走道把它拉出45英尺。當我看到這個過程時，我注意到全場聽眾是如何全神貫注地傾注于講演之中的。我發(fā)現(xiàn)，那條卷尺除了生動地展現(xiàn)講演者的論點而外，還真是聽者與講者一條溝通的線路呢。若不是用上那么一招表演術(shù)，恐怕聽眾們關(guān)心的還是晚上的電視節(jié)目是什么，或者晚飯吃什么!
當你將某個意念戲劇化地表現(xiàn)出來，或挑選聽眾來協(xié)助你表明某個論點時，聽眾對你的注意力便會顯著提升。由于知覺自己是聽眾，當聽眾之一被演說者帶入表演中時，聽眾們便會很敏銳地感覺到所發(fā)生的事。倘若如許多講演者說的，講臺上的人和講臺下的人之間隔有一堵“墻”的話，利用聽眾的直接參與則可打通這堵“墻”。
當然，我有一些自己最喜愛的方法，可以讓聽眾參與我的講演，其中之一便是問些問題并獲取回答。我喜歡請聽眾站起來跟著我重復一句話，或舉手回答我的問題。
帕西?懷廷在《如何在講演和寫作中增加幽默》一書中，就聽眾參與提供了一些有價值的忠告，它建議邀請聽眾幫助解決一個問題，或讓他們表決一些事情。
懷廷先生說：“你對某些事情的態(tài)度要正確，要知道，演講和背誦不同，演講的用意在于獲得聽眾的反應(yīng)，讓聽眾變成‘合作伙伴’?！?/p>
講話很緊張辦篇十一
有人說，永遠不要控制自己的緊張。一種緊張當你越想控制時，它就越會變成一種妖魔，反而更加厲害。今天本站小編給大家分享一些怎么講話不緊張的方法，希望對大家有所幫助。
然后，和微笑一起，你需要利用的一個積極的訊息。它可以是一個積極話語，例如，“這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉(zhuǎn)化為能量”。
當你特別緊張時，不妨面帶微笑。為此，請你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對你自己說：“憶些趣事”，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，仿佛你已真正放松和滿足。研究證明，當人們微笑時，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿足狀態(tài);當人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內(nèi)腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應(yīng)。
與身體的感覺聯(lián)系起來意味著，與鑒別出緊張點時相比，你感覺自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量，你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在這種時候會深深吸一口氣。現(xiàn)在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開始放松并感到相當滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠去。
用一些時間想像自己正在遠離緊張情境，直到你在內(nèi)心看到它離自己已相當遙遠。
隨即，運用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個洞穴。在你的背上有一個背包，里面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進入洞穴。隨著你一步步地走進，你注意到這個洞穴里面溫暖舒適，并且非常明亮。在前方，你聽到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見了一個金色的高腳玻璃杯，里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個高腳杯里留出來，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當你喝著的時候，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個高腳杯一邊自動充滿并且還不斷溢出。杯子永遠不會空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當你喝飽的時候，把杯子放回去，心里想著任何時候你都可以回來。走出洞穴，回到陽光下，慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。
最后，準備好回到當前。通過這種方式，你已經(jīng)把緊張轉(zhuǎn)化成能量。
講話很緊張辦篇十二
美國著名的成人教育學專家卡耐基發(fā)現(xiàn)世界上根本就不存在生來就膽怯、害羞、臉紅的人。這些心理的異常現(xiàn)象都是人在后天的成長過程中因某種經(jīng)歷誘發(fā)生成的，今天本站小編給大家分享一些當眾講話不緊張的方法，希望對大家有所幫助。
某女士是我國恢復高考后的第一屆大學生。用她自己的話講，在學校學習乃至后來參加工作，學習成績和專業(yè)技能可以說都是同齡人中的佼佼者?？墒撬阅懬樱屡c陌生人打交道，開口講話就臉紅。有時不得不隨單位或是丈夫參加一些社交活動，可是她總是感到非常不自在。最讓她感到難過的是在年初，單位要搞處級干部競爭上崗，其中一關(guān)是“施政演說”。她沒有足夠的勇氣和膽量，最后只好放棄。她的專業(yè)和資歷絕不比人差，然而就是這個由“膽怯、害羞”組成的自卑拖了她的后腿!其實可以說她的“想法”拉了她的后腿。同時，心態(tài)的不開放、想法的單一性也是造成她自卑的主要原因。
心理學家告訴我們：不正視別人，意味著自卑;正視別人則表露出的是誠實和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。
心理學家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想;而改變走路的姿勢和速度可以改變心態(tài)。平時你從未意識到這一點吧?從現(xiàn)在你就試試看!
心理學家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂里來回走走，或是當步入會場時有意從前排穿過。并選前排的座位座下，以此來鍛煉自己。
卡耐基說：當眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下?你應(yīng)明白：當眾講話，誰都會害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過每次當眾發(fā)言的機會。
講話很緊張辦篇十三
作為被“拷問”的求職者一方，很多第一次即初次面試的人員，都會感到強烈的緊張和不安，無形之中就陷入了壓力及被動的狀態(tài)，面試緊張怎么辦？這回讓求職者因為拘謹而表現(xiàn)不足，直接影響面試成績。
1、要做好充分的準備工作，預計到自己臨場可能很緊張，應(yīng)事先舉辦模擬面試，找出可能存在的問題與不足，增強自己克服緊張的自信心。
2、反復告誡自己，不要把一次面試的得失看得太重要，應(yīng)該明白，自己緊張，你的競爭對手也不輕松，也有可能出差錯，甚至可能不如你，同等條件下，誰克服了緊張，大方、鎮(zhèn)定、從容地回答每個提問，誰就會取得勝利。
3、不要急著回答問題，主考官問完問題后，求職者可以考慮三五秒鐘后再作回答，在回答面試題時，需要清晰表述自己的看法和情況，否則你一旦意識到自己語無倫次，會更緊張，結(jié)果導致面試難以取得應(yīng)用的效果，所以切記，面試從頭至尾聲，講話不急不慢，邏輯嚴密，條理清楚，讓人信服。
4、面試前做好各種準備，在面試前一定要做好充分的準備，包括了解該企業(yè)的背景和發(fā)展史，對于自己的職業(yè)規(guī)劃和自身優(yōu)勢的展示。只要對答如流，心中有數(shù)，自然能幫你可以緊張的心理。
5、強大的自信心，在面試時要讓自己有強大的自信心，但期望值要低一點，保持一份平和的心態(tài)能緩解緊張的情緒，也能避免出現(xiàn)不能接受的心理落差。
6、自我暗示，對于在面試環(huán)境中的緊張氣氛，可以嘗試深呼吸或者自我暗示。例如對自己說“我一定可以”、“我在這方面很厲害”，而不是告訴自己“無所謂，反正下次來也可以”。兩種不同的自我暗示起到的效果也不一樣，但是后者會導致價值觀偏離，看待事物也比較悲觀。
另外，如何給考官留下好印象，在面試的環(huán)節(jié)贏得與考官的心理戰(zhàn)，你需要明白以下兩點面試心理學：
二、首因效應(yīng)：
1、給企業(yè)留下完美第一印象。
首因效應(yīng)是指人與人第一次交往中給對方留下的印象，在簡歷印象的基礎(chǔ)上，求職面試時要鞏固hr對自己最初的積極評價，給企業(yè)留下完美的第一印象，除了面試著裝，其次，要善于運用表情語言、肢體語言為整體印象加分，自信、飽滿的精神狀態(tài)可通過禮貌性的問好、微笑、握手等方式來展現(xiàn)。
2、自己人效應(yīng)：融入企業(yè)的隱形策略。
自己人效應(yīng)是指對方把你與自己歸為同一類型的人，對“自己人”說話更有信任感，也更容易接受。求職者要得到這一面試效果，就要將自己的角色置身于企業(yè)所需，讓面試官感受到求職者與企業(yè)的匹配度與融合性。
三、如何從根本上解決面試緊張的問題：
1、正確看待面試結(jié)果。
面試的目的不是判斷你這個人行不行，而是通過面對面的交談，探討你和用人單位之間達成合作的可能性。它的成敗只是決定你下一步是不是進入這家公司工作，不能決定你整個職業(yè)生涯，更不能決定你的命運。一次應(yīng)聘不成只是你與這家公司在此時此刻沒有緣分，不是永遠沒有緣分。在頭一兩次應(yīng)聘時不能進入目標企業(yè)工作，卻在若干年后如愿以償拿到offer的人多的是。不要抱著“找一個愿意要你的公司”的心態(tài)去面試，要告訴自己“我在找一份適合自己的工作。如果這次面試不成功也無所謂，我會繼續(xù)尋找其他機會?！?/p>
對面試結(jié)果抱著孤注一擲不成功便成仁的心態(tài)，是一種不成熟的表現(xiàn)。即使你通過了一家公司的面試，你還得看看他們給出的offer合不合適。即使你拿到一個offer，還會有別的公司通知你面試。即使應(yīng)聘這家公司fail，還會有其他公司等著你去嘗試。用平常心對待面試，就像交朋友一樣，無論緣深緣淺都淡然面對，不必患得患失為難自己。
2、正確看待面試官的地位。
很多網(wǎng)文在“神化”面試負責人的地位，說他們?nèi)绾蚊鞑烨锖粱鹧劢鹁λ⑷巳缏?。?jīng)驗不足不明真相的人看多了那些文章就會把面試負責人看成：
1、求職者職場命運的主宰；
2、評判求職者個人價值的法官；
3、身居要職能力過人的非凡之輩。
其實這些都是“幻象”，它把求職者帶入“人尊我卑”的劣勢心理狀態(tài)中，造成神經(jīng)敏感情緒緊張，使自己整場面試都處于戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢之中。
求職者對面試負責人的盲目崇拜，導致他在面試過程中過度在意對方的反應(yīng)：“他的笑容代表什么意思呢？”，“他為什么皺一下眉頭呢？”，“他的眼神是在質(zhì)疑我嗎？”直到面試結(jié)束之后還疑神疑鬼不能釋懷。把大部分注意力放在對方身上，就會降低對自己的控制力，壓制了自身水平的發(fā)揮。
求職者和招聘負責人的地位是平等的。他是企業(yè)的員工，負責幫企業(yè)找到適合的人；你是自己的主宰，負責幫自己找一份適合的工作。你們之所以坐在一起是出于一種“供求關(guān)系”――他的公司需要找人干活，而你正好在某個程度上具備他們需要的條件和技能。
因此，在他面試你的同時你也在面試他，面試眼前這份工作和這家公司。你們要通過充分的磋商才能知道雙方合作的可能性。你們的目的都一樣：既要摸清對方的底細，又要展示自己的實力。
3、正確認識自身實力和條件。
在傳統(tǒng)的中國家庭教育模式中，家長經(jīng)常在孩子面前提他們的缺點或者拿其他孩子的優(yōu)點跟自家孩子的缺點比。長此以往，使孩子形成自我懷疑的心理狀態(tài)，老是覺得自己這里不夠好那里不合適。大學中又缺乏對學生就業(yè)技能的有效培養(yǎng)和鍛煉，使不少應(yīng)屆生和職場新人在求職的道路上妄自菲薄顧慮重重。
有一名碩士生說，他覺得有些用人單位在乎應(yīng)聘者的第一學歷，而他的第一學歷是大專，他不知該如何應(yīng)付。我問他，哪個單位這么摳門，專問你第一學歷？他說不上來。這明顯是他的自信心在作怪，杯弓蛇影草木皆兵。如果第一學歷那么重要，那還要第二學歷干嘛？這是最基本的邏輯，他沒有把握住。而且，他還比其他應(yīng)屆的學士和碩士多兩年工作經(jīng)驗，這么明顯的優(yōu)勢，他卻忽略了。
有一名本科生覺得自己就讀的學校不是一線名校，非常介懷。她有豐富的實習經(jīng)歷，在很多行業(yè)實習過，求職目標是銷售崗位。我明確告訴她，很多企業(yè)（包括外企）招聘銷售時需要刻苦耐勞、閱歷豐富、交際能力強的人，建議她好好整理歸納自己的實習經(jīng)驗，這將成為她應(yīng)聘的一門利器。不過，她就是聽不進去，老是為自己教育背景不過硬而苦惱。
老是盯著自己某種缺點或者劣勢不放，就會使人形成自慚形穢的消極心理狀態(tài)，在面試的過程中顯得沒信心沒斗志沒有解決問題的決心和能力。這樣的人找不到工作一點都不奇怪。
要建立堅定的自信心就要全面正確地認識自己。只有認識自己才能認可自己，只有認可自己才能相信自己。
4、增強人際交往能力。
在一大波年輕人參加面試的時候，很容易看出社會交往經(jīng)驗豐富的人的表現(xiàn)遠比同齡人沉穩(wěn)自如。他們能夠比較準確地理解面試負責人提出的問題、談話的思路比較清晰，給人一種這個人容易交流，溝通能力比較強的感覺。這種能力就是所謂peopleskill（人際交往能力）。除了體力勞動崗位和個別腦力勞動崗位之外，絕大部分工作崗位都不會雇用缺乏peopleskill的人。
有人認為人際交往能力應(yīng)該等到出來工作之后再開始培養(yǎng)，學生應(yīng)該兩耳不聞窗外事一心只讀圣賢書。我不贊同，我認為社交技能最好從娃娃學起。要是等到大學畢業(yè)年齡已經(jīng)在22歲以上，從心理學的角度來看，到了這個年齡的人性情品格已經(jīng)成型，想改變自己的交際能力，不得不比小時候付出數(shù)倍的時間和精力，還未必湊效。如果家長明智地認識到孩子即使學習成績優(yōu)秀但社交能力不足，也會直接影響他將來的求職面試表現(xiàn)時，就會從小開始培養(yǎng)孩子的交際能力。他們會幫助孩子參加更多課余活動、游歷更多地方、結(jié)識更多人，讓他們打破學校家庭兩點成一線的生活模式，獲得除學科成績以外更多的自信。假如你的家長缺乏這種先知先覺的智慧，那親，你就得從現(xiàn)在開始培養(yǎng)自己、塑造自己。
鍛煉peopleskill應(yīng)該從擴大社交范圍入手，也就是說和不同年齡階段、生活背景、文化水平的人打交道。在交往之中，你需要仔細觀察和體會各色人等的思想觀念和行為習慣，增強你對陌生人，尤其對年齡比你大社會閱歷比你豐富的陌生人的判斷力、適應(yīng)力、溝通力。因為，以后面試你的就是這樣的人。
求職面試是壓力最大的場合之一。不少過來人說：“如果我當時沒那么緊張，放松一點、鎮(zhèn)靜一點，會表現(xiàn)得更好，成功率會高些。”這種看法沒錯，面試過程中神情自若發(fā)揮自如的人確實成功機率高。
講話很緊張辦篇十四
平改正說話緊張結(jié)巴的習慣，我覺的應(yīng)該做到以下幾點：
2，詞匯，必須積累豐富的詞匯在與人交流時不至于讓人家覺得你說話沒有新意，試著每天讀一些繞口令和報紙上的文段，強迫自己讀大聲，保證速度。
3，樂觀的心態(tài)和廣闊的知識面，我覺的這兩點也是比較重要的，試想一下，誰愿意和整天愁眉苦臉的人在一起啊。
講話很緊張辦篇十五
上臺緊張很正常，卡耐基先生說“人類有十大恐懼，死亡排名第一，公眾演說排名第二”，對于平時上臺少或從未上過臺的人來說，對上臺的恐懼感僅次于死亡，容易出現(xiàn)心砰砰直跳，腦子一片空白，手心冒汗，手腳發(fā)抖，低頭，咬嘴唇等狀況。
對于如何緩解上臺緊張的情緒，我的建議是：
第一，多上臺，多練習是緩解上臺緊張情緒的不二法則。
吃飯拿筷子緊張嗎?不緊張，因為你天天在用筷子，習慣成自然?？墒牵绻岄L時間使用刀叉的老外使用筷子他會心慌，手忙腳亂。
第二，藝高人膽大，準備得越充分，上臺時底氣就越足。
第三，對于準備不足，上臺經(jīng)驗不夠，甚至是臨時被人推上臺的情況，可以從三個方面入手。
一“慢”，慢慢走上臺，不過腳步要堅定，快步走會讓心跳加速，慢走時可以做幾次深呼吸，讓內(nèi)心平靜下來，同時給自己爭取最后的時間理清思路。
二“看”，上了臺先找定一個位置，面帶微笑掃視一下聽眾，眼神的交流能夠緩解自己的緊張情緒。
三“洪亮”，一開始說話時把音量提高，特別是跟聽眾問好時把音量提高，能夠吸引聽眾的眼光，也讓自己更有信心講下去!
講話很緊張辦篇十六
這樣的場景，你恐怕不陌生。對于很多職場人士來說，公眾表達首先要攻克的難題就是緊張。場合越正式、聽眾越重要、結(jié)果越在乎，往往會越緊張。好消息是，適度緊張能夠幫助你將能量聚集起來，讓表達更有力量。當然，如果你不幸無法克服緊張，那基本可以斷言，你的記憶里將多一段糟糕經(jīng)歷。
你有沒有想過，自己會為什么會緊張？怎樣才能做到上臺發(fā)言不緊張呢：
妙法一：充分的準備。
對發(fā)言內(nèi)容爛熟于心，至少讓表達成功的幾率提升一大半。當然，這種準備并不是對著發(fā)言稿傻背，而是模擬有聽眾在現(xiàn)場。開始時可以對著鏡子練習，你可以清晰看到自己的站姿、手勢、眼神，自信的神情會激發(fā)出你的斗志。在后來，你可以拉上家里的三姑六婆八大爺，聽你講上一遍。不要在乎他們是否聽懂，關(guān)鍵是你能否在大活人面前依然從容面對。
妙法二：積極的暗示。
有一個很有名的法則，叫做“吸引力法則”,就是你想要什么，就會來什么；你擔心什么，就會發(fā)生什么。記得我以前讀大學那會參加學校的演講比賽，我非常自信地準備好了一切。正在后臺閑庭漫步時，看到一位同學拿著講稿直哆嗦，便好心上前安慰他，讓他不要緊張。那位同學說，自己的稿子三天前才寫好，感覺準備很倉促，現(xiàn)在還要反復看才行，而我忽然發(fā)現(xiàn)我的稿子居然沒有帶在手邊，我的心“咯噔”沉了一下。隨后，那位同學又說自己到現(xiàn)在都背得不熟，經(jīng)常會忘記幾段。這時，我的手心也開始出汗，怎么都想不起來演講開場是什么。于是，我當即離開，去衛(wèi)生間洗了把冷水臉，然后對著鏡子說了兩三句鼓勵自己的.話。當我走進會場時，發(fā)言稿的內(nèi)容又清晰地回到我眼前了。
妙法三：深呼吸。
很多演講者都會用的方法，閉上雙眼，深吸一口氣到腹部，再慢慢吐出。但是作者給出一個全新的呼吸方法――俄式呼吸法。與腹式呼吸的差別在于，呼氣是不是用鼻子，而是把牙關(guān)閉合的同時，讓氣流通過牙縫發(fā)出，發(fā)出類似響尾蛇的聲音，便可以大幅緩解緊張。我親自做了實驗，當發(fā)出“嘶嘶”的聲音時，注意力全都轉(zhuǎn)移到聲音的變化上，持續(xù)五分鐘手就不抖了，特別神奇！
妙法四：尋找友善。
如果你身處焦慮和緊張中，從準備上臺的時候開始，目光要去注視那些善良、和藹，而不是面孔冷峻、兇神惡煞的人。他們的表情會讓你淡定下來，幫助你克服情緒，進一步得到放松。當然，如果有可能，在現(xiàn)場安排幾個死黨或者托，他們的歡呼聲和掌聲會幫助到你。
妙法五：聽音樂。
這是我最喜歡的放松方式。每次需要講課或者演講前，會留下一小段時間聽一些熟悉的樂曲。特別是節(jié)奏感強、氣氛歡快的歌曲，讓我會情不自禁地跟著哼起來，身體也慢慢舞動。內(nèi)心的能量會得到充分喚醒，建議手機里不妨存上幾首這樣的歌曲。
妙法六：吃零食。
很多男性會在緊張的時候抽煙，而女性則更多會選擇吃點東西，緩解面部緊張。作者提出，吃一小包杏仁有益健康，而我自己則比較喜歡吃酸爽的話梅。這是個人口味問題，不必過于要求一致。但是過于刺激的食物，比如辣條、薯片等還是謹慎為好，以免造成口腔不適，影響表達。
老話說，不管黑貓還是白貓，只要抓老鼠就是好貓。上述方法對于你而言，療效如何需要親身驗證。只要多多實踐，肯定能找到克服緊張的方法，但是前提是，你一定要相信自己是一只威風凜凜的雄獅，而不是小慫貓！
講話很緊張辦篇十七
講話很緊張，經(jīng)常結(jié)結(jié)巴巴的，太影響形象了，該怎么辦呢?下面本站小編整理了講話很緊張怎么辦，供你參考。
平改正說話緊張結(jié)巴的習慣，我覺的應(yīng)該做到以下幾點：
2，詞匯，必須積累豐富的詞匯在與人交流時不至于讓人家覺得你說話沒有新意，試著每天讀一些。
繞口令。
和報紙上的文段，強迫自己讀大聲，保證速度。
3，樂觀的心態(tài)和廣闊的知識面，我覺的這兩點也是比較重要的，試想一下，誰愿意和整天愁眉苦臉的人在一起啊。
講話很緊張辦篇十八
1.沒有經(jīng)驗。主要是沒有抓住機會鍛煉，創(chuàng)造機會鍛煉。
2對自己要求太高。認為要么不上臺，如果一上臺一定要講得比其他人好。
3.沒有準備。不知道上臺要講哪方面的內(nèi)容。
4沒有底氣。沒有積累，感覺自己肯定講不好，感覺會被人問倒。這是沒有自信的突出表現(xiàn)。
5.盲目緊張。感覺一上臺就會發(fā)生許多無法預測的事情，自己又不能控制。
只要正確認識原因，認識自己，才能對癥下藥，迅速改善這一狀況。
方法1掌握技巧。
一是轉(zhuǎn)移分散注意力，不要一直盯著觀眾，可以看看場后方的墻壁，或者用一些小動作來分散，如悄悄踮起腳尖、做一些手勢配合自己的發(fā)言，來回走走跟觀眾交流等。當然，這是初級者干的事，第二次就不應(yīng)該了。二是做一做深呼吸，然后在冷靜下來或者做些讓自己放松的動作，讓緊繃的神經(jīng)放松一下。三是懂得自我調(diào)節(jié)，如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了?沒關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”;同時，用感覺和行動上的自信戰(zhàn)勝恐懼。四是不妨先和大家道出自己很緊張的原因，通過一些語言緩和緊張，如說“我有一些緊張(我是第一次上臺......)等”。
方法2.強化訓練。
對上臺次數(shù)比較少的同學，要多多練習，抓住盡可能的機會在眾人面前多說話，讓自己對于舞臺有一定的熟悉感。
方法3.對自己降低要求。
有許多同學總想著，總想把每一次的表現(xiàn)都達到完美的境界，自我要求非常高，又非常在意臺下觀眾的看法，生怕自己哪里說錯，那里結(jié)巴。往往越這樣想，就越容易導致心理壓力過大，越容易出錯。如果是這樣的情況，同學應(yīng)該先正確的認識自己，明白什么是自己能做的事情，完美對于大多數(shù)人的要求都太高。而往往只要說話流暢，語言組織良好，不結(jié)結(jié)巴巴，觀眾都會認為你表現(xiàn)得挺好。如果過分緊張，不僅對于自己是一種煎熬，對于觀眾也是一種折磨。而觀眾一般不會對于上臺發(fā)言的同學太過嚴厲，因為你畢竟不是教授、專家，只要能提出自己的想法，說出自己的觀點，都能獲得大家的認可。
方法4.多積累。
還有一些同學對于自己不夠自信，很害怕面對觀眾，更害怕不能很好地回答別人提出的問題。自信首先源于對自己的肯定，要學會相信自己，平時要多閱讀，多思考，鍛煉自己的思維能力，多與人交流，說出自己的想法。不要到臺上方覺“書到用時方恨少”
方法5做足充分的準備。
預料周全，把你要說的內(nèi)容，要做的事，甚至包括別人對你能做出的幾種反映也簡單的估計一下，這樣的話你就不會感到陌生，因為這些都是在你的預料之內(nèi)。特別是第一次上臺，可以把發(fā)言內(nèi)容寫在本子上或手心。
簡而言之，就是爭取、創(chuàng)造機會多看多說多鍛煉。
講話很緊張辦篇十九
在緊張的工作、學習之余，可以從事各種娛樂活動，調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應(yīng)付方案。此時，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟于事的，一定能闖過難關(guān)，完成任務(wù)!”這樣緊張會被驅(qū)散;而排解難題或完成任務(wù)時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛。
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態(tài)。這時松弛的妙方是保持鎮(zhèn)靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創(chuàng)造出各種行之有效的松弛技術(shù)，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術(shù)，日本坐禪術(shù)和我國的氣功、太極拳，以及現(xiàn)代的生物反饋訓練技術(shù)等。
若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間，完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內(nèi)心較為輕松。
在與別人交往中，應(yīng)真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導致關(guān)系緊張。
緊張的情緒也可予以升華，轉(zhuǎn)用于學習或工作中。當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務(wù)的順利完成，內(nèi)在的緊張也得以漸漸消失。
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經(jīng)常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙(心理學家稱之為“a型性格”)。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對于自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境松弛一些。二是要學會調(diào)整節(jié)奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調(diào)整好節(jié)奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結(jié)合。
講話很緊張辦篇二十
要想克服膽怯、害羞的種種不良表現(xiàn)須先改變心態(tài)，然后再進行必要的心理調(diào)試和訓練。
1.克服自卑訓練法。
方法一：行走時抬頭、挺胸，步子邁得有彈性。
心理學家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想;而改變走路的姿勢和速度可以改變心態(tài)。平時你從未意識到這一點吧?從現(xiàn)在你就試試看!
方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人。
心理學家告訴我們：不正視別人，意味著自卑;正視別人則表露出的是誠實和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。
方法三：當眾發(fā)言。
卡耐基說：當眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下?你應(yīng)明白：當眾講話，誰都會害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過每次當眾發(fā)言的機會。
方法四：眾人面前顯顯眼。
心理學家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂里來回走走，或是當步入會場時有意從前排穿過。并選前排的座位座下，以此來鍛煉自己。
方法五：改變生活方式，使自己保持精力旺盛。
如果一個人的很勞累疲乏，那么他就會不會有好的精神狀態(tài)，也就不會很好的完成事情，那樣就會使人缺乏自信，長期下去就是使人變得自卑。早睡早起，鍛煉身體，始終使自己保持精力旺盛。
2.增強自信心。
人人都能忍受災難和不幸，并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類有強得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用，便能引領(lǐng)我們度過難關(guān)。我們較自己所想的更堅強。
法則1：首先對自己抱有希望。如果你連使自己改變的信心都沒有，那就不要再向下看了……要對自己寬容，并使事情看起來容易做到。
法則2：表現(xiàn)得好像自信十足，這會使你勇敢一些。想象你的身體已接受挑戰(zhàn)，顯示自己并不是全然的害怕。
法則3：停下來想一想，別人也曾面對沮喪和困難，卻克服了它們，別人既然能做到，當然你也能。
法則4：記?。耗愕纳且阅撤N節(jié)奏前進，你若感到失意消沉，無力面對生命，你也許會沉至山洼的底部;但是你若保持自信，便可能利用當時正扯你下墜的那股力量，躍出洼谷之外。
法則5：記住：夜晚比白天更容易使你感到挫敗和氣餒。自信多與太陽一道升起。
法則6：只有想不到的事情，沒有干不成的事情。
法則7：我們大多數(shù)人所擁有的自信，遠比我們想象的更多。
人人都能忍受災難和不幸，并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類有強得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用，便能引領(lǐng)我們度過難關(guān)。我們較自己所想的更堅強。法則8：克服局促不安與羞怯的最佳方法，是對別人感興趣，并且想著他們。然后膽怯便會奇跡般消失。為別人做點事情，舉止友好，你便會得到驚喜的回報。
法則9：只有一個人能治療你的羞澀不安，那便是你自己。沒有什么方法比“忘我”更好。當你感覺膽怯、害羞和局促不安時，立刻把心思放在別的事情上。如果你正在演講，那么除了講題，一切都忘了吧。切莫在意別人對你和你的演講如何看。忘記自己，繼續(xù)你的演講。
法則10：只要下定決心，就能克服任何恐懼。因為請記住：除了在腦海中，恐懼無處藏身。
法則11：害怕時，把心思放在必須做的事情上。如果充分準備，便不會害怕。
3.學會轉(zhuǎn)換心態(tài)。
當你堅信自己能做成某事，你通常就會成功。從另一個角度講，如果你總是預測注定的失敗和災難，你幾乎永遠會得到這樣的結(jié)果。對于演講來說這尤其是事實。那些否定自己的演講者比那些肯定自己的演講者更容易被怯場情緒所擊敗。
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