總結(jié)之后,我們才能更加明確自己的優(yōu)勢和不足,從而做出更好的規(guī)劃和改進。如何保護環(huán)境并實現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展呢?以下是專家總結(jié)的人際交往技巧,幫你更好地處理人際關(guān)系。
講話很緊張辦篇一
很多人都有追求完美的心態(tài),完美主義是一個陷阱,它將使你對于一切事物的認識過于執(zhí)著,以至于對自己和演講的內(nèi)容過度關(guān)注。
于是,一個小差錯就會使你的演講毀于一旦。我經(jīng)常在為學員做培訓的時候,就會舉例說到生活當中很多人都希望自己做一個完(美)人,什么叫完人,那就是完蛋的人!大家都哄堂大笑。事實上沒有完人,站在臺上還想著自己準備得不夠完美,當你這樣想時你在演講時就會有所顧忌,不能完全放開,那么也就不會有力量。換句話說,難道怕就不會講錯嗎?應該拋棄完美,站在臺上就不要想這些,即使錯了也要當對的講,否則就不要講,應該有這種心態(tài)才對。如果站在臺上還想著自己準備得不夠完美,勢必在演講過程中就會有所顧忌,不能完全放開,也不會有壯膽的力量。
2.“恐高”
如果演講者面對的聽眾比自己的地位高,或者被認為比自己懂得還多,我們在講話時可能會感到更加緊張,表現(xiàn)往往很不自然。如求職者在評估小組面前,下級在上級面前,普通人在專家面前等。
3.太在意聽眾的看法。
人們把當眾說話產(chǎn)生的恐懼心理稱之為“怯場”。怯場心理會帶來相應的生理變化,這些生理變化表現(xiàn)為:輕度的,心跳加快、呼吸急促、顏面赤熱;中度的,手腳發(fā)軟、肌肉抖顫、小便頻繁;重度的,當場暈倒。著名演講學家戴爾?卡耐基在總結(jié)他畢生從事演講教學生涯的體會時說:“我一生幾乎都在致力于協(xié)助人們消除恐懼、培養(yǎng)勇氣和信心。”而“評價憂慮”是造成怯場心理的最主要因素。現(xiàn)代心理學認為,在任何存在評價的場合中,人們一般很難發(fā)揮自己原有的水平。大多數(shù)人都對自己在初次約會中的表現(xiàn)不十分滿意。在演講中,由于評價是單向的,也就是說聽眾在“裁判”演講人,所以演講者的憂慮更多,心理負擔更重。很多人在演講時,不是想著我要把什么問題講清楚,而是想著會給聽眾留下什么樣的印象,聽眾會如何評價自己之類的問題。
針對“評價憂慮”這種現(xiàn)象,美國演講學家查爾斯?r?格魯內(nèi)爾提出了“自我形象受威脅”論。“自我形象受威脅”論認為,每個人都具有理性的、社會的、性別的、職業(yè)的自我形象。當人們進行演講時,就把自我形象暴露于公眾面前。由于心里擔心自我形象會因為演講而受損,就產(chǎn)生了窘迫不安的怯場心理。例如,1969年,兩位從事演講學研究的教授在紐約開會,當他們向大會報告論文時,因為怯場而當場暈倒?!白晕倚蜗笫芡{”論解釋這種現(xiàn)象的產(chǎn)生是因為兩位教授的職業(yè)自我形象在諸多同行面前受到了嚴重的威脅。
4.對聽眾的熟悉程度。
大多數(shù)人在“熟人”面前講話比較自然,而面對陌生的聽眾則會比較緊張,這是因為我們對他們幾乎一無所知,而他們在幾十分鐘甚至十幾分鐘內(nèi)便會對我們做出評價。
數(shù)人之間的交流有直接的信息反饋,在臺上一樣需要得到聽眾的反饋信息,除了一問一答部分外,演講在大部分情況下都是單向的。你無法像平時交談一樣從對方處獲得反饋。你甚至不能確定人們是不是確實聽到了發(fā)言并且了解你的思想。你能看到臺下聽眾的眼睛,但是你不知道他們到底在想些什么。你無法從聽眾處迅速獲得反饋,同時也不了解自身所處的位置,這些都令你產(chǎn)生緊張情緒。事實上并非僅僅只有演講者如此,每個人都希望別人能有所反應。為了證實這一點,有人曾經(jīng)在一家酒吧里和人打賭,他敢于向英國飛鏢冠軍挑戰(zhàn),不用超過四輪比賽,他就有把握讓這位行家里手認輸。冠軍擲出飛鏢后,挑戰(zhàn)者迅速在他面前舉起了一張白紙,這樣一來,冠軍就無法看見自己出鏢的結(jié)果如何,而等到下一輪時,上一支飛鏢已被及時清除。果然不出挑戰(zhàn)者所料,第三輪時冠軍的游戲已經(jīng)進行不下去了,由于無法目睹每次擲出飛鏢的結(jié)果,他輸?shù)袅诉@一局。所以盡快地和聽眾取得溝通得到信息反饋十分重要,這就要求在上臺前主持人對演講者有一個很好的介紹,然后演講者盡快在聽眾心里建立起良好的第一印象,并且在演講的時候通過語言、眼神等的交流,把善意的友好的信息傳達給聽眾。投之以桃,報之以李,聽眾不會辜負你的熱情之語,拒絕你的友好表示的。
5.聽眾人數(shù)。
聽眾的多少會直接影響演講者的心理。一般人都愿意在“小范圍”內(nèi)講話。如果聽眾人數(shù)很多,演講者便會倍加謹慎。因為他們覺得一旦出錯或表現(xiàn)不佳,“那么多人”一下子就全知道了。過分的小心謹慎往往加大了怯場的可能性和程度。
6.思想認識方面造成的自卑心理。
演講者只看到別的演講者的長處,而不能正確認識自己的價值,從而全面否定自己。特別是有專家或領(lǐng)導在場時,這種心理就表現(xiàn)得尤為強烈,總覺得自己說出話會貽笑大方,以致訥訥而不能成言。
7.不習慣當眾說話。
每個人都具有一種理性的自我形象,總希望別人用贊許的眼光來看待自己,用較高的標準來評價自己。而對大多數(shù)人而言,當眾演講有許多未知的因素,他的理性的自我形象面臨一種危險和挑戰(zhàn),一旦面對這種復雜而多變的環(huán)境,他不能及時調(diào)整,準確把握,自己的內(nèi)在體系一旦受到破壞,緊張感、怯場感便油然而生。
8.缺乏必要的準備。
這里的準備,指主客觀兩方面的準備。主觀上,上臺之前,沒有仔細推敲文稿,沒有熟練地記憶,沒有精心地設(shè)計,對于上臺后的成功與否沒把握,走上講臺自然會心虛,進而導致怯場。一旦某句話沒講好,某個動作沒做好,或某個地方忘了臺詞,就會使這種緊張心理加劇??陀^上,事先沒有熟悉客觀環(huán)境,對會場大小、聽眾的人數(shù)、發(fā)言的次序、講臺布置氣氛等不了解,一上臺感到陌生,隨之會產(chǎn)生緊張感。
9.身體狀況不佳。
不好的身體會分散演講者的注意力,影響其情感的投入,使精神面貌不佳。
講話很緊張辦篇二
很多人一上臺就很緊張,那么如何上臺不緊張呢?今天本站小編給大家分享一些上臺如何不緊張的小方法,希望對大家有所幫助。
第一、對自己自信一些,如果當你站在臺上的時候,覺得下面的人和你相比都不值一提,你是最出色的,那么,你會自然而然變得有風采,有氣質(zhì),當然,也就不會緊張了!
要記住,你不輸給任何人的,即使緊張說錯了話也不要緊,微笑著繼續(xù)下去,讓所有人看到你的魅力!如果站在臺上還是緊張,那么就做一次深呼吸,挺起胸抬起頭,向所有的人微笑一下,那么,就算仍然在緊張,也沒什么緊要了.
第二、充分的準備。林肯曾說:“我相信,我若是無話可說時,就是經(jīng)驗再多、年齡再老,也不能免于難為情的?!边@話說得很深刻。要進行成功的演講,就必須有成功的準備,否則,沒有準備好就出現(xiàn)在聽眾面前,與未穿衣服是一樣的。對付怯場心理最有力的武器是誠心誠意地告訴自己你對本次演講準備得十分充分。只有有備而來的演說者才能獲得自信和成功。
第三、保持積極的情緒體驗。有些演講者面對即將到來的演講,感覺就像如臨大敵,心驚膽顫,有著諸多的這樣那樣的擔心,比如,在演講過程中總是設(shè)想自己會犯語法錯誤,或總擔心自己講著講著會突然地停頓下來,講不下去了,這就是一種反面的假想,它很可能會抹煞我們對演講的信心。面對這種情況發(fā)生,可以使用積極自我暗示的方法。暗示對人的心理影響是極大的,我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的。多學會給自己一種積極放松的暗示,用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句。在平時聯(lián)系休息之余多和自己交談,不斷地強化一種必勝的信心與信念。時間長了,就會發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會成為自己的一種思維習慣。
第四、端正演講動機,減輕心理負擔。不要把目標定得過高,對于不切實際的期望要有客觀的分析。如果把演講的意義片面夸大,甚至把演講與個人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起,演講還未來臨,就已經(jīng)是惶惶不可終日了。帶著強烈的求勝動機和沉重的心理負擔去準備,結(jié)果情緒焦慮程度越積越強烈,到了發(fā)揮時卻事違人愿。因此,演講者要學會適度降低求勝動機,減輕心理負擔,真正做到輕裝上陣。
第五、冷靜處理“怯場”。1988年漢城奧運會上,稱雄排壇數(shù)年的中國女排,在與前蘇聯(lián)隊一場比賽中,不僅以0:3敗北,而且第一局競創(chuàng)紀錄地吃了零分,其中最主要原因不在于技術(shù)基礎(chǔ),而在于心理的崩潰。演講中的怯場同樣也是一種心理崩潰的反映。事實上,當怯場現(xiàn)象發(fā)生時,只要有所準備,掌握必要的技巧,也可以順利度過這一危機期。當意識到自己出現(xiàn)怯場現(xiàn)象時,不要驚恐慌亂,抱著平常心的心態(tài),不要好強求勝,也不要過分地強調(diào)自己的怯場緊張心理。通過呼吸調(diào)節(jié)法消除自己的緊張感,采用這種方法可以消除雜念和干擾。當自我感覺十分緊張時,有意識控制自己的情緒。要時時記住,既然你自己下定的決心,那就大踏步而出,并深深地呼吸吧。事實上,在開始演講之前,應深呼吸三十秒,這樣所增加的氧氣供應可以提神,并能給你勇氣。
第六、當一個神氣的債主。對于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經(jīng)驗,而在他的眾多經(jīng)驗中最基本的經(jīng)驗就是:“你要假設(shè)聽眾都欠你的錢,正要求你多寬限幾天;你是神氣的債主,根本不用怕他們?!卑焉眢w站直,然后開始信心十足地講話吧!好似他們每個人都欠你的錢,你在催他們還債,假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時間。這種心理作用對我們大有幫助。我們也許在最初面臨聽眾時,總會經(jīng)歷到一些恐懼,一些震擊,一些精神上的緊張,這是正常的。問題是,只要能堅韌不拔,不久所有顧慮都會一掃而光。
講話很緊張辦篇三
當您在不同場合、面對不同的觀眾發(fā)言時,如果因緊張怯場,使你心跳加速、呼吸急促、面紅耳赤、大腦空白、語無倫次、手足無措、聲音發(fā)顫、眼神飄移;言之無物、言之無序、言之無理……讓領(lǐng)導不滿、同事反感、下級不服而苦惱時,不敢當眾表達,不善當眾表達,不但您的個人能力受到質(zhì)疑,還為您的升遷空間設(shè)置了障礙,將嚴重影響到您的職業(yè)形象、職場前景和職業(yè)生涯的發(fā)展!
禮語學校的《當眾講話》訓練班,課程全部以多場景(教室、公園、廣嘗公交車站、公交車上)、多觀眾(100人以上)體驗式實戰(zhàn)訓練為主。每班人數(shù)最多不超15人,確保每人60次以上登臺實戰(zhàn)機會。
通過禮語學校的《當眾講話》訓練班培訓,不僅能使您克服當眾講話的緊張怯場,更重要的.是讓您在不同場合、面對不同觀眾,都可應聲而起、自信從容、重點突出、條理清晰、觀點鮮明、生動有趣、侃侃而談、慷慨陳詞,充分展示您的個人魅力與風采。
禮語學校對每一位參加課程的學員公開承諾:在克服緊張怯場方面如果做不到在公園、廣嘗公交車站、公交車上當眾輕松自如的進行講話,那么我們將立刻把學費全額退給你。
當您在不同場合、面對不同的觀眾發(fā)言時,如果因緊張怯場,使你心跳加速、呼吸急促、面紅耳赤、大腦空白、語無倫次、手足無措、聲音發(fā)顫、眼神飄移;言之無物、言之無序、言之無理……讓領(lǐng)導不滿、同事反感、下級不服而苦惱時,不敢當眾表達,不善當眾表達,不但您的個人能力受到質(zhì)疑,還為您的升遷空間設(shè)置了障礙,將嚴重影響到您的職業(yè)形象、職場前景和職業(yè)生涯的發(fā)展!
禮語學校的《當眾講話》訓練班,課程全部以多場景(教室、公園、廣嘗公交車站、公交車上)、多觀眾(100人以上)體驗式實戰(zhàn)訓練為主。每班人數(shù)最多不超15人,確保每人60次以上登臺實戰(zhàn)機會。
通過禮語學校的《當眾講話》訓練班培訓,不僅能使您克服當眾講話的緊張怯場,更重要的是讓您在不同場合、面對不同觀眾,都可應聲而起、自信從容、重點突出、條理清晰、觀點鮮明、生動有趣、侃侃而談、慷慨陳詞,充分展示您的個人魅力與風采。
禮語學校對每一位參加課程的學員公開承諾:在克服緊張怯場方面如果做不到在公園、廣嘗公交車站、公交車上當眾輕松自如的進行講話,那么我們將立刻把學費全額退給你。
講話很緊張辦篇四
永遠不要控制自己的緊張。一種緊張當你越想控制時,它就越會變成一種妖魔,反而更加厲害。讓自己平靜下來的最好的辦法便是利用以下六步法將緊張轉(zhuǎn)化為能量。
1.微笑。
當你特別緊張時,不妨面帶微笑。為此,請你放松你的下巴,抬起你的臉頰,張開你的嘴唇,向上翹起你的嘴角,用輕松歡快的節(jié)奏對你自己說:“憶些趣事”,它將使你意識到臉、心和腦之間的聯(lián)系,這種聯(lián)系的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上,呈現(xiàn)出你所預想的愉快表情:放松、清醒、警惕,看起來既舒服,又給人以有能力的感覺,仿佛你已真正放松和滿足。研究證明,當人們微笑時,內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的,并且能使身體處于放松和滿足狀態(tài);當人們處在焦慮和恐懼中時,微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用,這種“人為的”努力表明了內(nèi)腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應。
2.對自己傳遞積極的訊息。
然后,和微笑一起,你需要利用的一個積極的訊息。它可以是一個積極話語,例如,“這種情境不過是提醒我,我有能力將緊張轉(zhuǎn)化為能量”。
3.運用想像力。
隨即,運用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁,底部有一個洞穴。在你的背上有一個背包,里面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口,進入洞穴。隨著你一步步地走進,你注意到這個洞穴里面溫暖舒適,并且非常明亮。在前方,你聽到了流水的聲音。循著水聲走去,你看見了一個金色的高腳玻璃杯,里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個高腳杯里留出來,傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當你喝著的時候,你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的'是,你一邊喝,這個高腳杯一邊自動充滿并且還不斷溢出。杯子永遠不會空。你渴望的東西是充裕的,而且這充裕將一直為你而存在。當你喝飽的時候,把杯子放回去,心里想著任何時候你都可以回來。走出洞穴,回到陽光下,慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。
4.與身體的感覺聯(lián)系起來。
與身體的感覺聯(lián)系起來意味著,與鑒別出緊張點時相比,你感覺自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量,你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在這種時候會深深吸一口氣?,F(xiàn)在,你可能就想這樣做。但是,不管你是否深吸一口氣,都要想像自己的身體開始放松并感到相當滿意和舒適,而給你造成緊張的事情正離你遠去。
5.想像緊張感正在消失。
用一些時間想像自己正在遠離緊張情境,直到你在內(nèi)心看到它離自己已相當遙遠。
6.返回目前的活動中。
最后,準備好回到當前。通過這種方式,你已經(jīng)把緊張轉(zhuǎn)化成能量。
講話很緊張辦篇五
演講是一種正式的場合,當眾說話可能會比較隨意一點。今天本站小編給大家分享一些當眾講話如何不緊張的技巧,希望對大家有所幫助。
并非所有你我有資格談論的題目都會激起別人的興趣。比如說,我是“自己動手”型的人,我確實夠格談談如何去洗盤子。但是,不知怎么搞的,我就是對這個題目熱衷不起來,而且事實上,我根本想都不愿去想這些事。但是,我卻聽過家庭主婦們,把這個題目說得棒極了。她們心里或者發(fā)現(xiàn)了新的方法可以處理這一惱人的家務,或者對永遠洗不完的盤子有股怒火。不管怎樣,她們對這個題材非常感興趣。因此,她們可以對洗盤子的話題說得頭頭是道。
由于天生反應快,過了這兩個半鐘頭,我懂了。我說:‘看出來了,我沒有誠意。我根本心不在焉,我說得沒有真情真意?!?/p>
就這樣,辛主教學會了永世不忘的一課:把自己融入到講演中。因此,他開始使自己對自己的題材熱心起來。
一個人在演講的時候,惟有對所選的題目是真心所感、真心所想時,這種誠意才會完全顯露。
這里還有個問題,即你以為合適的題目,是否適合當眾討論。如果有人站起來直言反對你的觀點,你是否會信心十足、熱烈激昂地為自己辯護?如果你會,你的題目就對了。
若干年前,戴爾?卡耐基訓練班的教師們在芝加哥的希爾頓飯店開會。會上,一位學員這樣開頭:“平等、自由、博愛,這些是人類。
字典。
中最偉大的思想。沒有自由,生命便無法存活。試想,如果人的行動自由處處受到限制,那會是怎樣的一種生活?”
說到這兒,他的老師便明智地請他停止,并問他何以相信自己所言。老師問他是否有什么證明或親身遭遇可以證明他剛才所說的內(nèi)容。于是,他講述了一個震撼人心的故事。
他說,他曾是一名法國的地下斗士。他告訴我們他與家人在納粹統(tǒng)治下所遭受的屈辱。他以生動、鮮明的詞語描述了自己和家人是如何逃過秘密警察并來到美國的。
講話結(jié)束時,他這樣說:“今天,我走過密歇根街來到這家飯店,我能隨意地自由來去。我經(jīng)過一位警察的身邊,他也并不注意我。我走進飯店,也毋需出示身份證。等會議結(jié)束后,我可以按照自己的選擇前往芝加哥任何地方。因此請相信,自由值得我們每個人為之奮斗?!?/p>
講完之后,全場觀眾熱烈地鼓掌。
而前面說到的那些年輕男女自身的故事,使得那個電視節(jié)目如此有趣,收視率很高。主要是因為他們在談論自己的親身經(jīng)驗,他們談的都是自己知道的事情。
演講由三個要素構(gòu)成:演講者、演講詞(內(nèi)容)以及聽眾。前面兩條法則都是討論講演人和演講詞之間的相互關(guān)系,只有演講者使自己的演講與活生生的聽眾發(fā)生關(guān)聯(lián)之后,演講才能真正形成。
我們都知道,生活中我們需要真誠,然而,在講者與聽眾的關(guān)系里,真誠同樣是無可替代的。
有一個牧師簡直無法使聽眾專注地聽他講道,諾曼?文森特?皮爾曾經(jīng)給他提出過一些非常好的忠告。皮爾博士要這個牧師問向自己,對于每個星期天早晨都要面對的聽眾有什么感覺——他是否愿意幫助他們,是否喜歡他們,是否認為他們智力不及自己等。
皮爾告訴他,他登上布道壇時,沒有一次不是對自己即將面對的男男女女有著強烈的感情的。演講者是否自認為在智力或社會地位上高高在上,聽眾一聽便知。講演者要想得到聽眾的愛戴,最佳、最有效的方法就是采取低姿態(tài)。
亞德萊?e?史蒂文森在密歇根州立大學畢業(yè)典禮致辭時,其中便展示了這種技巧。他表現(xiàn)得十分謙遜,在。
開場白。
中他寧產(chǎn)說道:“在這些場合里我總有一種力不從心之感,這使我想起一次人家問報姆爾?巴特勒如何善用生命時他的回答。我想他的回答是:‘我連如何善用以下的15分鐘都不知道呢?!椰F(xiàn)在對于以下20分鐘便有相同感覺。”
愛德蒙?s?穆斯基在緬因州參議員任內(nèi),曾對在波士頓的美國辯論協(xié)會講話,其中也運用了這種技巧。
他說道:“今天早晨我來履行自己被委派的這項任務時,不禁惴惴不安。首先,我知道聽眾皆具有專業(yè)水準,于是我就問自己:如此班門弄斧,在各位銳利的眼光面前暴露自己的愚拙,是否明智。其次,我今天要講的主題是:身為一名公仆,究竟有什么影響力?關(guān)于此點,只要我繼續(xù)在政界活動,則對于此影響力的好或壞,我的選民似乎有顯著不同的意見。其三,這是個早餐會,而這時通常是人們警覺性最差的時刻,因此,我很可能出現(xiàn)失誤,因此,如果我失敗,對于一位政客而言,其后果是十分嚴重的。面對種種懷疑,我覺得自己像一只蚊子一樣,無意間闖入了天體營,簡直不知從哪開口。”
穆斯基參議員繼續(xù)講了下去,結(jié)果整個演講十分成功。
亨利及丹納?托瑪斯,在他們的《現(xiàn)代宗教領(lǐng)袖傳》一書里,這樣評論孔子:“他從不以自己獨具的學問去向別人炫耀。他只是以自己包容的同情心,去設(shè)法啟迪他們?!比绻覀円材苡羞@種包容的同情,我們便已掌握打開聽眾心扉的鑰匙。
我們都知道,美國電視界要求極為嚴格,每一季里收視率最高的演員們都要陷身于焦頭爛額的競爭中。而年年得以撿回性命的演員之一艾德?蘇利文。他不僅是電視業(yè)的專家,而且也是一個新聞從業(yè)人員。在競爭激烈的電視圈里,他是個業(yè)余者,但是,他之所以能夠活命,原因就是因為他并不以為自己該怎么樣,而只認定自己是業(yè)余的。他在鏡頭前那些不自然的舉動,換上任何人都會成為一種缺陷,不能如他那樣自然感人。他拉扯領(lǐng)帶,聳起兩肩,手托下巴,說話結(jié)巴。然而,這些缺陷對于他無任何不利,人們批評他這些缺點,他也不以為然。每一季度,他至少一次請一位模仿高手上電視屏幕,讓他把自己模仿得惟妙惟肖,甚至把他的缺點夸大渲染。他歡迎批評,而觀眾就喜歡他這一點??梢哉f,每個人都是喜歡謙遜言行的人,厭惡那些自大的賣弄者。
怎樣才能使聽眾亦步亦趨地注意著你的每個詞呢?你是否想過,用點小小的表演技巧呢?
我記得有個講演者說明汽車在使用煞車以后還要走多大距離才能夠停住時,他請了前排一位聽眾站起來幫他展示汽車在不同速度之下這個距離會做怎樣的改變。這個聽眾握著一根鋼卷尺的一端,順著走道把它拉出45英尺。當我看到這個過程時,我注意到全場聽眾是如何全神貫注地傾注于講演之中的。我發(fā)現(xiàn),那條卷尺除了生動地展現(xiàn)講演者的論點而外,還真是聽者與講者一條溝通的線路呢。若不是用上那么一招表演術(shù),恐怕聽眾們關(guān)心的還是晚上的電視節(jié)目是什么,或者晚飯吃什么!
當你將某個意念戲劇化地表現(xiàn)出來,或挑選聽眾來協(xié)助你表明某個論點時,聽眾對你的注意力便會顯著提升。由于知覺自己是聽眾,當聽眾之一被演說者帶入表演中時,聽眾們便會很敏銳地感覺到所發(fā)生的事。倘若如許多講演者說的,講臺上的人和講臺下的人之間隔有一堵“墻”的話,利用聽眾的直接參與則可打通這堵“墻”。
當然,我有一些自己最喜愛的方法,可以讓聽眾參與我的講演,其中之一便是問些問題并獲取回答。我喜歡請聽眾站起來跟著我重復一句話,或舉手回答我的問題。
帕西?懷廷在《如何在講演和寫作中增加幽默》一書中,就聽眾參與提供了一些有價值的忠告,它建議邀請聽眾幫助解決一個問題,或讓他們表決一些事情。
懷廷先生說:“你對某些事情的態(tài)度要正確,要知道,演講和背誦不同,演講的用意在于獲得聽眾的反應,讓聽眾變成‘合作伙伴’?!?/p>
講話很緊張辦篇六
美國著名的成人教育學專家卡耐基發(fā)現(xiàn)世界上根本就不存在生來就膽怯、害羞、臉紅的人。這些心理的異?,F(xiàn)象都是人在后天的成長過程中因某種經(jīng)歷誘發(fā)生成的。既然是后天,就是能克服??突€說:“世界上沒有一點都不膽怯、害羞和臉紅的人,包括我自己。人人都有,只是程度不同、持續(xù)的時間長短而已?!毙睦韺W家告訴我們:膽怯、害羞和臉紅的人往往對于人際關(guān)系格外敏感,也就是人家說的“臉皮兒太薄”。從心理學上講,這類人太在意別人對自己怎么看,而對自己缺少應有的自信。不敢當眾表達自己的感受,不僅自己活得很累,也讓別人感到不舒服。
某女士是我國恢復高考后的第一屆大學生。用她自己的話講,在學校學習乃至后來參加工作,學習成績和專業(yè)技能可以說都是同齡人中的佼佼者??墒撬阅懬?,怕與陌生人打交道,開口講話就臉紅。有時不得不隨單位或是丈夫參加一些社交活動,可是她總是感到非常不自在。最讓她感到難過的是在年初,單位要搞處級干部競爭上崗,其中一關(guān)是“施政演說”。她沒有足夠的勇氣和膽量,最后只好放棄。她的專業(yè)和資歷絕不比人差,然而就是這個由“膽怯、害羞”組成的自卑拖了她的后腿!其實可以說她的“想法”拉了她的后腿。同時,心態(tài)的不開放、想法的單一性也是造成她自卑的主要原因。
要想克服膽怯、害羞的種種不良表現(xiàn)須先改變心態(tài),然后再進行必要的心理調(diào)試和訓練。
心理學家告訴我們:有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時,在較空的車廂里來回走走,或是當步入會場時有意從前排穿過。并選前排的座位座下,以此來鍛煉自己。
心理學家告訴我們:不正視別人,意味著自卑;正視別人則表露出的是誠實和自信。同時,與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。
卡耐基說:當眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說是克服自卑的最有效的辦法。想一想,你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下?你應明白:當眾講話,誰都會害怕,只是程度不同而已。所以你不要放過每次當眾發(fā)言的機會。
心理學家告訴我們,懶惰的姿勢和緩慢步伐,能滋長人的消極思想;而改變走路的姿勢和速度可以改變心態(tài)。平時你從未意識到這一點吧?從現(xiàn)在你就試試看!
講話很緊張辦篇七
您好!一般來講,人們對那些未知的、自己不能控制的事物容易產(chǎn)生緊張和焦慮,其實這是人們面對未知的、不確定的事物時產(chǎn)生的一種自我保護性的身心反應,也是非常正常的一種心理表現(xiàn)。您“一當眾講話就緊張”,就是因為您在講話之前不知道眾人對于您所講的內(nèi)容或所說的話是否認同,也不知道他們怎樣看待您本人,更不知道自己所講的內(nèi)容或所說的話能否引起人們的共鳴、支持和激勵,呵呵,所以也就產(chǎn)生了謹小慎微、過分認真對待的心理和行為。實踐經(jīng)驗告訴我們,我們對某一件事情越是過分注重,我們就越容易焦慮和緊張,行為之上就是越放不開手腳,反映在身體之上就是心跳加快、手腳發(fā)抖、說話嗑巴等,其實,有這些身心表現(xiàn)都是很正常的。
另外,莊子有一個故事說,一位博弈者用瓦盆做賭注時,他的技藝可以發(fā)揮得淋漓盡致;一旦他用黃金做賭注,則大失水準;莊子對此現(xiàn)象下的定義是:“外重者內(nèi)拙”。 意思是說做事過度用力和意念過度集中,反而將平時可以輕松完成的事情做糟了?,F(xiàn)在在心理學界我們把它稱之為“目的顫抖”。太想紉好針的手會顫抖;太想踢進球的腳會顫抖;太想做大創(chuàng)意的腦會顫抖……。也就是說的當我們越要關(guān)注著某個目的的時候,就越難達到。對于您“一到什么時候安排發(fā)言,我提前好幾天就緊張,心里想有個大石頭似的”來說,您在發(fā)言前越想讓自己“不緊張”,那么您就越會“緊張”,因為您的注意力都集中在“緊張”上了。我想對于您發(fā)言前好幾天就緊張的問題,只要您能做到緊張就緊張吧,這也不是什么大不了的事情,就像對待天氣的變化一樣——順其自然,該做什么就做什么,只要您不再去在意它,不去管發(fā)言的結(jié)果和他人的評價,也而不為此煩惱,那么“害怕”也就會自然而然地消失了。
我們知道,每一個人的真正的自我對他人都是有吸引力的,同時也在影響和感染著他人,如果在自己沒有壓抑自我、隨心所欲表現(xiàn)自己的情況之下,任何人都可以成為很有魅力的人的。所以現(xiàn)在您當眾講話的時候,不要去想您所面對的是誰,不必拘謹、不必擔心和過于認真,也不要事先考慮,到時候只要張開嘴巴講就行,不要考慮自己的語言、自己所所講的內(nèi)容別人能否聽懂,能否接受,能否欣賞,這是克服緊張、焦慮的有效方法。這樣您就有了展示自己才華和風格的機會,也就把握了主動,當然也降低或解除了自己的緊張和焦慮情況的發(fā)生。
其次,我們每個人都是學生,我們每天都在學習生存的知識、技術(shù)、技能,如果已經(jīng)非常成熟或做事非常完美了,那么我們也就不把自己稱之為學生了,所以不過分在意自己講得好與壞、所所講的內(nèi)容別人能否聽懂;適當?shù)臅r候來點阿q精神,比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”,這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。
第三,承認和允許自己的缺點存在?!叭藷o完人,金無足赤”,正因為人類個體存在著不同的缺點,所以才有了人類社會的五光十色。所以,要允許自己有缺點,不要過分追求完美,要學會坦然地說“我錯了”、“這一點我不如您”。只有做到了這一點,我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地擁有和享受生活。
第四,不要害怕讓別人失望。我們在任何時候,任何情況下,都不可能滿足每一個人的愿望。所以,只要我們盡到了自己最大的努力,那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失,放開對自己過分地要求,對成功太過的在意,那么成功也就會逐漸走向您而與您相擁。
第五,允許矛盾的情感存在。我們知道,在大千世界之上的任何事物都存在著矛盾的'兩個方面,人的情感和情緒也是如此,比如,喜與怒、苦與樂、自信與自卑、堅強與懦弱等等都是相隨相伴的,這些情緒與情感都是人之常情,只要我們理智的去對待和選擇,許多問題就會煙消云散。
第六,養(yǎng)成大聲說話的習慣。受壓抑的膽小的人說話時聲音明顯細小,信心不足,所以在講課的或走向講臺的時候,要注意提高您的音量,養(yǎng)成大聲說話的習慣??茖W的對比實驗的解釋是,大聲說話能解除壓抑——能調(diào)動全部潛能,包括那些受到壓抑的潛能,同時也能使您的膽量在大聲說話中得到擴張,那么您講起話來也就揮灑自如了。
第七,以平常心來對待,也就是當您在“一當眾講話就緊張”時,不要把它看作是什么大不了的事情,就像對待天氣的變化一樣——順應自然,話到嘴邊想怎么說就怎么說,堅持把自己所要說的話說完。
第八,平時多和同伴、朋友參加集體活動特別是在您說話的時候,把自己想象成在講臺上演講。這樣既可以鍛煉和改變“當眾講話就緊張”的境況,又可以通過他們的支持來發(fā)展和完善自己自己,達到提高自信心的目的。
第九,積極的自我暗示。經(jīng)常用積極的內(nèi)部語言對自己進行自我暗示(比如,像一些短的肯定的句子去應付您的負面想法,像“我說話大家都愛聽”、“我對他人有特別的吸引力”、“我在講話的時候是輕松、快樂的”之類),而不是否定或者是貼標簽式的一些負性的評價,同時用內(nèi)心語言告訴自己:都是一樣的人,他行,我也行。他能做,我也能做。只要您每天好幾次,花幾分鐘在內(nèi)心反復誦讀這些肯定句,邊讀邊想象自己正在改變,那么用不了許多時間就會在您身上出現(xiàn)您想象的結(jié)果。
第十,說出自己的緊張和焦慮。當您在“當眾講話就緊張”時,就大膽地告訴您的同學或老師:因為自己講得不好,害怕被你們恥笑,請您們多多諒解!當您自然的表達出了自己的緊張和焦慮之后,您的心緒自然也就平和了,緊張和焦慮也隨之消失了。
以上僅是個人的一些意見和建議希望您選擇參考,您的朋友楊永龍祝您自我調(diào)節(jié)和調(diào)整成功!
講話很緊張辦篇八
永遠不要控制自己的緊張。一種緊張當你越想控制時,它就越會變成一種妖魔,反而更加厲害。讓自己平靜下來的最好的辦法就是提前掌握好技巧。下面給大家分享一些關(guān)于克服上臺講話緊張方法,希望對大家有幫助。
1.做好充分的準備。
如果是參加演講比賽或者是指定的演講,那么你就會有一段時間進行準備。在這段時間里,你可以寫一份演講稿,在稿件寫好之后,可以請你的朋友或?qū)I(yè)的老師來幫忙看看,看有哪里有錯誤或者不通順。
在稿件沒有任何問題的時候,就要背熟稿件和反復演練稿件了。
那如果是即興演講怎么辦呢?即興演講通常是談心得。所以在日常生活中,要多注意身邊的人和事,腦海里要有一些素材,這樣即使是即興演講也能游刃有余。
2.著裝得體。
一個好的形象可以提高一個人的自信。如果在你演講的那天,你衣服上的一顆扣子松了。我想,當你站在公眾矚目的舞臺上時,你就會擔心扣子不會突然掉下來。
所以,在這些正式場合,一定要穿上得體的衣服,展示你的魅力。
3.了解聽眾,了解場合。
不同的場合要講不同的內(nèi)容,在不同的聽眾面前要有不同的演講內(nèi)容。
比如,觀眾是一群剛退休的老人,那么你的演講就不應該涉及到當代年輕人的語言,更不要說一些不體面的笑話。又比如,如果是參加別人的婚禮,那你的發(fā)言內(nèi)容必須是喜慶、祝福式的。
4.保持良好的精神狀態(tài)。
在演講的時候,如果你情緒低落,那么你的演講就一定不會有激情。所以在演講前的一個晚上,一定要有充足的睡眠,要早睡早起,這樣才能有一個好的精神狀態(tài)。
5.放松心情。
消除緊張情緒的最好辦法是盡量放松心情,不要在乎結(jié)果。
站在舞臺上時,你可以把聽眾想象成一堆白菜或你喜歡的玩具,這樣你就不會那么緊張了。
一、提前寫好演講稿,熟悉內(nèi)容。
在臺上的演講時間,提前寫好演講稿,并修改好,寫整體有吸引力的內(nèi)容,寫稿子是一個非常重要的事情,寫完后,反復讀稿子的內(nèi)容,盡快熟悉內(nèi)容,當演講時心里就有信心了。
二、心態(tài)放穩(wěn),不要害怕演講。
很多人站在舞臺上,會心亂,這種人非常害怕演講,這樣的心態(tài)會讓演講不能很好地發(fā)揮,要把心態(tài)放穩(wěn)、放平,在演講的時候會更加完美,上臺后會做得很好。
三、給自己一個房間,模擬演講。
舞臺上的恐懼其實是心理作用,克服了內(nèi)心的恐懼,就能夠出色的完成演講。想要克服恐懼,可以找個房間,擺上桌子和椅子,想象自己在演講,然后走上臺,開始練習,多練習幾次,內(nèi)心的恐懼將被消除。
四、相信自己,給自己勇氣。
克服內(nèi)心恐懼的階段,給自己勇氣,相信自己。勇氣會帶來成功,會收獲意想不到的平靜和效果,勇氣是第一步,信心會讓你的演講展示得淋漓盡致。
五、上臺前做幾次深呼吸。
事實表明,在舞臺上發(fā)表演講之前,做幾次深呼吸是非常有效的。深呼吸可以讓自己的心情放松,可以讓自己的整體精神面貌好上許多,這個方法能有效緩解心中的緊張。
六、充分利用上臺的前三分鐘。
站在很多人面前演講時,內(nèi)心或多或少有點緊張,必須利用好上臺的前三分鐘,這是最簡單的、也是最好的時間,調(diào)整好自己的思緒,一般做一個三分鐘的自我介紹,與觀眾互動,充分利用好這個小時間段。
七、全神貫注地演講,語速適中。
發(fā)表演講時,應該盡快進入狀態(tài),專注于演講內(nèi)容,這樣可以脫離自己的演講內(nèi)容規(guī)劃,而且要注意肢體語言和說話速度,兩者必須協(xié)調(diào)一致,這樣的演講才更有吸引力。
第一,運用自我伸展的方法,想象自己比原來長得高。這是一種擴張練習,通過這樣的想象,神經(jīng)就不會那么緊繃了。
第二,進行嘴部練習。因為情緒緊張,導致說話時聲音非常不自在,所以在上白之前先做做嘴部的練習。把嘴巴張得很大,像大饅頭,然后再小一點,像個小籠包。然后,“嗯”一聲,“啊”一聲,這樣反復幾次,就可以讓自己嘴部的肌肉放松了。
第三,發(fā)泄緊張情緒。在衣兜里準備一兩個塑料小球,上白之前手中捏一個小球,讓它不斷地滾動,然后捏緊,這樣就把你的緊張情緒發(fā)泄到了小球上了。
第四,頸部練習。上場之前,慢慢地扭動一下自己的頸部,做圓周運動或低頭、后仰運動。這樣上場以后,你的脖子就不會那么僵硬,給人的感覺也輕松一點了。
第五,深呼吸。深呼吸可以幫助你減緩緊張情緒,先長長地吸一口氣,然后吐出去。把那口氣想象成緊張的東西,吐出來,緊張就沒有了。
第六,調(diào)整坐姿。第一分鐘一個坐姿,第二分鐘再換一個坐姿,如此變換不同的坐姿,讓身體的每個部位都得到一定程度的舒展,也會緩減緊張的情緒。
第七,全身運動。你還可以自己設(shè)計一些運動全身的方法,讓自己的腿部、背部及脊椎等身體部位,都得到一定程度的舒展,就沒有那么緊張了。
第八,把演講想象成與熟人對話。上臺之前,心里默想一件事:你上臺以后,只不過是和大家真心地聊天,就像和熟人進行一次心靈上的溝通一樣,把你知道但是他們還不知道的東西講給他們聽。臺下的聽眾感覺到你的這份心意,自然就會認為你是一個非常棒的演講者。上白的時候,你可以先用這樣的話來自我放松:“現(xiàn)場的朋友們,大家好!說實話,我今天到這里來,并不是來演講的,我還不是成功的演講者,離演講家還有相當大的距離。我今天來,只是把自己當作大家的一個朋友,來分享我學習的經(jīng)過和我的收獲?!边@就像打預防針一樣,讓大家知道,即使你接下來的演講并不是很精彩,也沒有關(guān)系,因為你是來和大家分享的,不是那種非常正式的演講。
第九,不斷重復增加自信心的話。我是一個超級營銷員,上場之前,我就不斷地重復幾句話:“我是一個超級營銷員,我可以在任何時間、任何地點,銷售任何商品給任何人。”不斷地對自己進行肯定的時候,你就能表現(xiàn)出自信的那一面。
第十,運用自己發(fā)明的方法緩減緊張情緒。我自己就有一個增強信心的秘密武器。臺灣傳統(tǒng)的家庭都會供奉祖先的牌位,我每次出門前,都要到祖先的牌位前禱告一番。告訴祖先,我這一次要到哪里,要走多長時間,要去做什么,然后懇求祖先保佑我一切順利,保佑我的家人平安幸福,保佑我公司的員工家庭安康,保佑社會上的每一個人都美滿快樂。禱告完之后,我就覺得我的思想有了寄托之處,這種禱告也起了安定的作用,讓我走到哪里都不會那么慌亂、那么緊張。
講話很緊張辦篇九
在緊張的工作、學習之余,可以從事各種娛樂活動,調(diào)節(jié)自己的生活,松弛緊張狀態(tài)。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務,首先應該穩(wěn)住自己的情緒,不必緊張,也不要急于求成,以免亂了方寸。進而要相信自己有能力,并對困難作冷靜的分析,制訂出必要的應付方案。此時,還可做些松弛性的自我暗示:“事情再難、再急,也必須一步步去做,焦急緊張是無濟于事的,一定能闖過難關(guān),完成任務!”這樣緊張會被驅(qū)散;而排解難題或完成任務時,成功又會成為良性刺激,使人的心理得以進一步松弛。
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故,往往會迅速進入強烈的緊張狀態(tài)。這時松弛的妙方是保持鎮(zhèn)靜。其實,為了對付緊張情緒,人類也不斷創(chuàng)造出各種行之有效的松弛技術(shù),如西方的靜默祈禱法,東方的印度瑜伽術(shù),日本坐禪術(shù)和我國的氣功、太極拳,以及現(xiàn)代的生物反饋訓練技術(shù)等。
若所擬的工作計劃不符合實際,便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議,在預訂工作進度表中,可安排一小段“真空時間”。在這段時間,完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時間時,可利用它來完成先前未能做完的事情,或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作,內(nèi)心較為輕松。
在與別人交往中,應真誠坦蕩,與人為善。虛偽不僅使人厭倦,而且自己也會因此而有不安全感,如不自覺地猜想別人會不會得知真象,猜想別人是否在背后議論自己,并為此惶惶不安,導致關(guān)系緊張。
緊張的情緒也可予以升華,轉(zhuǎn)用于學習或工作中。當情緒突然緊張起來時,往往精力特別集中,有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成,內(nèi)在的緊張也得以漸漸消失。
有效消除緊張心理,從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝,事事都力求完善,事事都要爭先,自然就會經(jīng)常感覺到時間緊迫,匆匆忙忙(心理學家稱之為“a型性格”)。而如果能夠認清自己能力和精力的限制,放低對于自己的要求,凡事從長遠和整體考慮,不過分在乎一時一地的得失,不過分在乎別人對自己的看法和評價,自然就會使心境松弛一些。二是要學會調(diào)整節(jié)奏,有勞有逸。在日常生活中要注意調(diào)整好節(jié)奏。工作學習時要思想集中,玩時要痛快。要保證充足的睡眠時間,適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛,勞逸結(jié)合。
講話很緊張辦篇十
講話很緊張,經(jīng)常結(jié)結(jié)巴巴的,太影響形象了,該怎么辦呢?下面本站小編整理了講話很緊張怎么辦,供你參考。
平改正說話緊張結(jié)巴的習慣,我覺的應該做到以下幾點:
2,詞匯,必須積累豐富的詞匯在與人交流時不至于讓人家覺得你說話沒有新意,試著每天讀一些。
繞口令。
和報紙上的文段,強迫自己讀大聲,保證速度。
3,樂觀的心態(tài)和廣闊的知識面,我覺的這兩點也是比較重要的,試想一下,誰愿意和整天愁眉苦臉的人在一起啊。
講話很緊張辦篇十一
街道辦工作會議講話材料(三)。
同志們:
今天會議的主要任務是:以黨的、十八屆三中全會、四中全會精神為指導,圍繞區(qū)委、區(qū)政府的安排和部署,全面總結(jié)20xx年工作,安排和部署20xx年工作任務。
20xx年工作回顧。
20xx年,我辦好事不斷,支部換屆圓滿完成、項目建設(shè)穩(wěn)步推進、鎮(zhèn)村改革順利進行、全國文明鎮(zhèn)申報成功、主要經(jīng)濟指標超額完成。其中,固定資產(chǎn)投資完成98.37億元,占全年目標任務的117.1%;非公有制經(jīng)濟總產(chǎn)值達到38.1236億元,占目標任務的121%;社會消費品零售總額完成3.68億元,占目標任務的110.5%;農(nóng)民人均純收入達到12540元,占目標任務的109.10%。
20xx年,我辦主要抓好了以下幾個方面的工作:
一、黨的群眾路線教育實踐活動深入開展,“四風”積弊整治徹底。全辦按照“照鏡子、正衣冠、洗洗澡、治治病”的總要求,深入開展黨的群眾路線教育實踐活動,解決群眾反映突出的問題15個,評議黨(總)支部27個、評議黨員727名,全辦黨員干部思想認識明顯提高。
二、優(yōu)化發(fā)展環(huán)境,服務新城發(fā)展。我辦按照“支持新城發(fā)展就是支持渭城發(fā)展”的思路,不斷探索新的合作交流模式,落實工作載體、提升服務效率。截至目前,空港新城在轄區(qū)共有項目41個,共征地5084畝,土地流轉(zhuǎn)7100畝,其中20xx年新征地1930.501畝,新開工項目1個;已經(jīng)投產(chǎn)項目1個。
三、以發(fā)展惠民生為核心,群眾幸福指數(shù)明顯提升。一是我辦充分發(fā)揮50萬元的統(tǒng)籌城鄉(xiāng)發(fā)展資金的作用,引導群眾積極發(fā)展林下經(jīng)濟。二是民生工程落實有力,20xx年,我辦通過50萬元統(tǒng)籌城鄉(xiāng)引導資金和50萬元民生民政教育獎勵資金,新打飲水井1眼,解決了楊家寨村500余名群眾的飲水問題;完成了楊家寨村、靳里村、南杜村排水溝整建工程;完成了天王路和陵園路建設(shè)的各項保障工作;完成了北杜南村村民廣場的建設(shè)工作;完成了龍巖村、西劉村陣地的升級改造工作;完成了208線—靳里—南杜路沿、董家十字—龍巖路肩鋪設(shè)工作。發(fā)放教育獎勵資金13.7萬元,獎勵教育先進單位2個、先進教師10人、20xx年新錄取大學生27人。
四、強化便民為民服務,社會服務明顯加強。一是加大就業(yè)培訓力度,20xx年共培訓869人,向圓通速遞輸送工人63名;全年共救濟困難群眾46戶、慢性病救助203戶,發(fā)放救助金92700元;計生工作圓滿完成了“三查兩清一服務”工作,人口出生率控制在4‰以內(nèi),自然增長率控制在3‰以內(nèi),出生人口政策符合率達到100%。二是全面貫徹落實十八屆四中全會精神,加強法制建設(shè)工作,完成司法調(diào)解68例,通過司法解決信訪案件24例,完成社區(qū)矯正12人,有效的推動了法治政府、法治社會的建設(shè)。三是建立健全了二三級巡邏隊伍,安裝技防監(jiān)控200個,有效的打擊了違法犯罪、邪教傳播和傳銷組織,社會治安滿意率達到96.8%。四是以安全生產(chǎn)為抓手。全年共開展安全生產(chǎn)和食品安全檢查35次、整改問題46個,有效的保證了轄區(qū)群眾吃得放心、行的安全。五是以“四無”鎮(zhèn)辦為目標,強化信訪工作,全年共排查信訪矛盾87批、化解85批,化解率97.7%,有效的解決了各類問題,維護了社會穩(wěn)定。六是殯葬改革領(lǐng)先快走,我辦通過“五化”措施推動殯葬改革工作快速開展。20xx年,我辦繼續(xù)保持了遷墳率、火化率、集中安葬率、新亡人員火化率四個100%的工作佳績。
五、環(huán)境衛(wèi)生整治連片推動,城鄉(xiāng)容貌提升效果明顯。一是機場三村建設(shè)效果突出。邊方村以三產(chǎn)服務為核心,積極打造省級旅游示范村,目前,完成布置石碾、拴馬樁48個;天然氣入戶完成20%,發(fā)展賓館50家,引進休閑足浴2戶。靳里村以歷史文化名村為建設(shè)目標,休閑小廣場、五陵塬文學館已經(jīng)建設(shè)完成,人工濕地項目已經(jīng)開始施工。南杜村以建設(shè)花園村莊為目標,村內(nèi)綠化、美化工作已經(jīng)完成,共栽植花卉苗木4000余棵。二是環(huán)境衛(wèi)生連片整治效果突出??偼顿Y380余萬元,栽植景觀樹木3棵,種植花草42000平方米,修建風景墻12100余米,集中整治了邊方—南杜——南朱劉——龍巖村12公里的通村道路;完成了靳里村村西垃圾壕、邊方村北垃圾山的集中整治,完成了靳里休閑廣場的建設(shè)和東西一號路覆土綠化工作,做好了靳里村人工濕地建設(shè)、龍巖村生活垃圾填埋場的建設(shè)工作。投資60萬元,安裝路燈138盞及燈桿、線路等相關(guān)配套設(shè)置。
六、“四城聯(lián)創(chuàng)”齊頭并進,創(chuàng)建工作百花齊放。20xx年,我辦以創(chuàng)建全國文明村鎮(zhèn)為重點,夯實工作責任、加強宣傳力度,不斷加強“四城聯(lián)創(chuàng)”工作。在轄區(qū)干部群眾的共同不懈努力下,我辦成功通過驗收,榮獲“全國文明鎮(zhèn)”榮譽稱號。在此,我代表黨工委、辦事處,向為創(chuàng)建全國文明村鎮(zhèn)做出貢獻的機關(guān)干部、村干部和全辦群眾,致以誠摯的感謝。
另外,武裝、審計、統(tǒng)計、物價、民族宗教、婦女兒童、殘疾人等工作也取得了新成績。
20xx年,盡管我們做了大量工作,但是清醒地認識到,受到客觀因素的影響,在經(jīng)濟和社會發(fā)展中也存在不少矛盾和問題,主要表現(xiàn)在:一是一些干部和黨員的綜合素質(zhì)還跟不上空港新城發(fā)展的節(jié)奏和步伐;二是因為空港新城政策的制約,個別指標受到限制;三是對失地和半失地農(nóng)民的技能培訓和再就業(yè)幫扶力度,稍顯乏力。
20xx年工作規(guī)劃。
20xx年是深化改革開放的開啟年,是十八屆四中全會依法治國精神的貫徹之年,也是北杜撤鎮(zhèn)設(shè)辦、跨越發(fā)展的一年。20xx年全辦工作的主要目標是:固定資產(chǎn)投資完成78.2億元,增長12%;規(guī)模工業(yè)總產(chǎn)值達到1.392億元,增長16%;社會消費零售總額完成4.025億元,增長15%;農(nóng)民人均純收入17969元,增長14%;人口自然增長率控制在2.5‰以內(nèi)。
一、立足實際,抓謀劃、促趕超,統(tǒng)領(lǐng)全辦發(fā)展。20xx年,全辦黨員、干部、群眾要以黨工委、辦事處為核心,認真貫徹十八屆三中全會、四中全會精神以及省市區(qū)全會精神,以習“五個扎實”講話精神為指導,圍繞五個“扎實”,落實“十抓十促”,堅持穩(wěn)中求進的工作基調(diào),緊抓“城鄉(xiāng)一體化建設(shè)”和“基層基礎(chǔ)建設(shè)年”兩根主線,依據(jù)“一個中心、四大片區(qū)、多個亮點”發(fā)展思路,實現(xiàn)基層基礎(chǔ)年建設(shè)、城鄉(xiāng)一體化建設(shè)、項目建設(shè)、鎮(zhèn)村改革、民生工程建設(shè)、文化建設(shè)、法治建設(shè)、社會保障服務體系建設(shè)八大突破,為田園新區(qū)建設(shè)添磚加瓦。
二、牢固樹立“新城建設(shè)就是渭城發(fā)展”的理念,抓項目、促發(fā)展。一是進一步做好項目建設(shè)協(xié)調(diào)工作。從20xx年征地工作中暴露出的問題來看,部分征地村組在項目發(fā)包的過程中存在不公開、不透明的現(xiàn)象,導致個別人煽動群眾上訪,甚至組織黑惡勢力阻工、擾工,嚴重干擾了新城建設(shè)的發(fā)展,之所以出現(xiàn)這樣的問題,歸根結(jié)底是關(guān)系沒有理順、協(xié)調(diào)工作沒有做好。在今后的工作中,經(jīng)濟發(fā)展辦公室要做好三方面的協(xié)調(diào),協(xié)調(diào)好空港新城、協(xié)調(diào)好項目建設(shè)部、協(xié)調(diào)好各村組,在不違規(guī)、不違法的前提下,建立一套項目協(xié)調(diào)程序,切切實實服務好新城發(fā)展。二是進一步理順征地工作流程。雖然我辦已經(jīng)建立起來一套從土地丈量、清表到款項兌付、交地的工作程序,但仍然存在需要完善的地方。因此,在今后的征地工作中要進一步完善征地拆遷工作流程,體現(xiàn)“兩會議、三清楚、兩公示、一公開”的工作原則,兩會議指:發(fā)布征遷公告時、方案制定后召開村干部會議、村民代表或村民會議;三清楚指:新城征地四界清楚、各村征地范圍清楚、各戶征地畝數(shù)和土地價格清楚;兩公示指:征遷公告公示、征遷方案公示;一公開即財務公開。三是進一步探索新的群眾安置模式。要積極探索貨幣補助安置、產(chǎn)業(yè)參與安置、就業(yè)培訓安置等群眾共享利益機制,引導群眾合情、合理、合法參與新城建設(shè),形成全民歡迎新城建設(shè)、支持新城建設(shè)、參與新城建設(shè)的氛圍。
三、圍繞新城發(fā)展,找準定位,明確思路,抓機遇、促發(fā)展。一是依托空港新城建設(shè)臨空經(jīng)濟區(qū)和著力打造絲綢之路經(jīng)濟帶新起點和橋頭堡空中支點的優(yōu)勢,結(jié)合我辦實際,引導群眾以現(xiàn)代物流業(yè)為核心,積極發(fā)展配套產(chǎn)業(yè),在探索群眾產(chǎn)業(yè)安置的同時,推動我辦經(jīng)濟轉(zhuǎn)型。二是圍繞空港新城產(chǎn)業(yè)規(guī)劃,利用規(guī)劃外的閑置用地,積極發(fā)展標準化廠房建設(shè),努力培育我辦中小企業(yè)孵化基地。三是大力發(fā)展文化旅游業(yè),深入挖掘我辦龍巖古寺、千佛塔文化潛力,打造我辦旅游新亮點,圍繞機場三村著力發(fā)展觀光旅游、生態(tài)采摘、悠閑垂釣等休閑農(nóng)業(yè)及住宿、餐飲、娛樂等相關(guān)產(chǎn)業(yè),提升我辦旅游服務水平。
四、抓調(diào)整、促轉(zhuǎn)型,大力發(fā)展現(xiàn)代都市農(nóng)業(yè)。堅持科技投入與質(zhì)量提升并重,數(shù)量發(fā)展與效益提升同步,大力推動我辦農(nóng)業(yè)向高效農(nóng)業(yè)發(fā)展。一是加快農(nóng)業(yè)項目建設(shè),年內(nèi)完成龍巖1000畝高效農(nóng)業(yè)區(qū)建設(shè),完成齊村油用牡丹基地建設(shè);二是做好政策引導,利用好50萬元統(tǒng)籌城鄉(xiāng)發(fā)展資金,加大扶持力度,引導群眾積極發(fā)展林下養(yǎng)殖;三是全面落實小麥良種補貼、農(nóng)機補貼、糧食直補等惠農(nóng)政策;四是完善農(nóng)業(yè)服務體系,由農(nóng)辦牽頭,協(xié)同工商、紀檢等部門加大對轄區(qū)農(nóng)資生產(chǎn)、銷售企業(yè)的檢查力度,嚴厲打擊生產(chǎn)、銷售假冒偽劣農(nóng)資的行為,建立健全農(nóng)技服務、動植物防疫體系,保障農(nóng)業(yè)生產(chǎn)。加大土地確權(quán)工作力度,確保年內(nèi)完成我辦土地承包經(jīng)營權(quán)登記頒證工作,鼓勵土地經(jīng)營由分散經(jīng)營向?qū)I(yè)大戶、家庭農(nóng)場、農(nóng)業(yè)合作社發(fā)展。
五、抓作風、促有為,提升政府服務效能。一是強化包村干部工作。包村干部是信息反饋員、政策宣傳員、強村服務員、糾紛調(diào)解員和村務督導員,是貫徹黨工委和辦事處意圖的,是指導工作開展的,處于領(lǐng)導地位,因此,各村兩委會干部要積極配合包村干部完成黨工委、辦事處交辦的工作,推動各村工作有序開展。二是加強村級管理。首先是規(guī)范民主決策程序。村級重大開支、項目承包等重大事項的決策,必須堅持先黨內(nèi)后黨外的原則,實行民主決策,嚴格履行程序,充分尊重群眾的知情權(quán),使村務操作規(guī)范化、透明化,全面提升村務管理規(guī)范化、制度化水平。其次是規(guī)范集體資產(chǎn)管理。對各村資產(chǎn)進行徹底清查,對現(xiàn)有的資產(chǎn)進行產(chǎn)權(quán)界定與評估,明晰資產(chǎn)所有權(quán),并建立資產(chǎn)臺賬,做好集體資產(chǎn)的登記工作,做到賬實相符,防止資產(chǎn)的流失。再次是加強村級財務管理。通過堅持村財鎮(zhèn)監(jiān)管,加強監(jiān)督職能,堵塞農(nóng)村財務管理漏洞,從源頭上預防和治理農(nóng)村腐敗現(xiàn)象;加強對征地補償費的管理,保障失地失業(yè)農(nóng)民合法權(quán)益;建立健全切實可行的村級財務管理制度,做到賬簿齊全、記賬及時、獨立核算、民主理財、規(guī)范管理;搞好村級財務公開,接受群眾監(jiān)督,做到民主理財;加大審計力度,強化監(jiān)督職能,確保農(nóng)村村級財務管理規(guī)范,杜絕非法立項、層層加碼、隱瞞截留、侵占挪用和揮霍浪費等現(xiàn)象發(fā)生。
六、抓改革、促活力,強化社會管理,維護一方平安。一是加強法制建設(shè)。一方面要強化司法調(diào)解工作,圍繞指導化解矛盾糾紛、組織推動群防群治、培訓基層調(diào)解隊伍、開展法律宣傳服務、參與基層社會管理五項工作,充分發(fā)揮“三官一律”作用,及時為群眾提供周到便捷的法律咨詢、法律援助和司法救助;另一方面要加快信訪法制化建設(shè)步伐,推動信訪矛盾司法解決,引導群眾通過法律途徑解決信訪問題,學會用法律維護自身的合法權(quán)益,從而提高全民法制意識。二是健全應急管理機制。建立健全各類應急預案,做到各領(lǐng)域、各行業(yè)、各部位全覆蓋,形成統(tǒng)一指揮、反應靈敏、協(xié)調(diào)有序、運轉(zhuǎn)高效的應急管理機制。強化社會服務,促進社會和諧。三是充分發(fā)揮食藥所的作用,加大對轄區(qū)藥品銷售企業(yè)、衛(wèi)生院、醫(yī)療所的檢查力度,加大疫病、疫情的監(jiān)控和防控力度,加強65歲以上老人的體檢工作,切實加強醫(yī)療衛(wèi)生安全。四是抓好食品安全和安全生產(chǎn)工作。通過簽訂安全目標責任書,確定責任人、監(jiān)管人,夯實責任,通過安全檢查常態(tài)化、做好安全生產(chǎn)工作;通過強化食藥所工作,加強對轄區(qū)食品加工、運輸、銷售企業(yè)的檢查力度,做好農(nóng)村家宴申報審核和現(xiàn)場檢查工作,通過緊抓源頭治理、行業(yè)自律等環(huán)節(jié),確保轄區(qū)群眾飲食安全。五是持續(xù)穩(wěn)步推進殯葬改革。加大殯葬改革工作推進力度,服務龍華陵園區(qū)級公益性公墓建設(shè)工作,做好轄區(qū)項目建設(shè)遷墳工作和新亡故人員的火化和集中安葬工作。
七、抓培訓、促就業(yè),解決好失地農(nóng)民安置問題。一方面加大對轄區(qū)失地農(nóng)民、半失地農(nóng)民、大齡青年的就業(yè)培訓力度,提升就業(yè)能力和就業(yè)水平。另一方面加大與轄區(qū)企業(yè)溝通力度,爭取更多的就業(yè)崗位;解決好農(nóng)民理財問題,通過宣傳教育、打擊非法集資,積極引導群眾合理理財,科學置業(yè),形成一套科學、合理的產(chǎn)業(yè)保障體系,確保群眾生活長富久安。切實解決好貧困群眾的救助問題,由單一的物質(zhì)救助為主,逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰戎途窬戎?,“授之以魚,不如授之以漁”,變輸血扶貧為造血扶貧,增強貧困群眾的脫貧意識和脫貧能力。
八、抓城建一體、促整體提升,推動城鄉(xiāng)一體化發(fā)展。一是抓好新型社區(qū)建設(shè),按照基礎(chǔ)設(shè)施到位、組織管理到位、公共服務到位的“三到位”原則抓好陽光里社區(qū)建設(shè),一方面積極配合空港新城做好陽光里社區(qū)建設(shè)服務,力爭早日實現(xiàn)小區(qū)內(nèi)設(shè)幼兒園、學校、臨街底商、超市、社區(qū)醫(yī)院、健身活動場地等配套設(shè)施。另一方面積極籌備組織成立社區(qū)管理委員會來維護和增進居民的社會福利、社會保障以及住房、就業(yè)、醫(yī)療、教育等方面的社會權(quán)益。二是抓好機場三村建設(shè),邊方村以打造省級旅游示范村為核心,加強村內(nèi)硬件設(shè)施建設(shè),做好公司化運行的相關(guān)準備,力爭年底實現(xiàn)既定工作目標,靳里村打好生態(tài)文化牌,一方面加快人工濕地建設(shè)進度,建設(shè)生態(tài)宜居鄉(xiāng)村,另一方面充分發(fā)揮文學館的作用,打造謙和好禮文化村;南杜村打好生態(tài)農(nóng)業(yè)牌,在發(fā)揮花園村莊有利條件的同時,擴大林下養(yǎng)殖規(guī)模,打造生態(tài)農(nóng)業(yè)村。三是治污減霾、保衛(wèi)碧水藍天。城鄉(xiāng)容貌提升工作以制度建設(shè)、宣傳引導、衛(wèi)生整治和長效管理為核心,抓好農(nóng)村環(huán)境連片整治工作,加大對轄區(qū)群眾、中小學生的教育力度,形成環(huán)境衛(wèi)生齊抓共管的濃厚氛圍;加強對通村路、村內(nèi)三堆、野廣告的整治力度,加強保潔員管理,加快垃圾清運,做到勤打掃、常保潔、快清運。
九、抓產(chǎn)能、促銷售,加快多元化經(jīng)濟發(fā)展。一方面加規(guī)模企業(yè)發(fā)展,繼續(xù)做好我辦規(guī)模企業(yè)的包裝和申報工作,力爭年底完成1家國模企業(yè)的上報工作。二是按照“建成項目抓投產(chǎn)”的思路,抓好我辦唐圣居紅木家具廠、圓通速遞等項目的服務工作,力爭這些項目早投產(chǎn)、早受益,打造我辦經(jīng)濟發(fā)展新的增長極。
十、抓民生、促消費,提升群眾幸福指數(shù)。一方面改變過去的單純由政府投資的方式,按照“誰投資、誰受益”的原則,鼓勵北杜籍在外人士、轄區(qū)企事業(yè)單位通過投資、集資等方式,積極參加到民生工程建設(shè)中來,多方吸取社會閑散資金,拓寬資金渠道,保障民生工程建設(shè)順利開展。
一是加快民生工程建設(shè)。做好人工濕地建設(shè)工作及楊家寨村、龍巖村排水管網(wǎng)升級改造工程;修復北里村三支渠大橋,保障群眾生產(chǎn)生活;做好后村排水溝改造、成任村一、四組排水溝改造和靳里村村內(nèi)排水管網(wǎng)改造工作;做好邊方村新打機井飲水管道鋪設(shè)工作。
二是加快基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)。完成齊村、西劉村、楊家寨村、龍巖村5000畝農(nóng)田水利設(shè)施整修工程,保障我辦農(nóng)業(yè)生產(chǎn)順利開展;進一步完善技防監(jiān)控系統(tǒng),在各村逐步安裝技防監(jiān)控,形成村村相連、路路相通的立體防控體系。
三是加強陣地建設(shè)。加快楊家寨村陣地選址建設(shè)工作、加快靳里村陣地建設(shè)工作,完成北朱村陣地升級改造工程,逐步實現(xiàn)全辦陣地全覆蓋。
四是加快“四化村”建設(shè)。加大城鄉(xiāng)容貌提升和環(huán)境衛(wèi)生連片整治工作力度,逐步打造“一帶八村”綠色生態(tài)長廊,在有條件的村逐步亮化,點亮北杜明燈,逐步提升我辦綠化、凈化、美化、亮化水平。
五是加快美麗鄉(xiāng)村建設(shè)。圍繞龍巖村、楊家寨村,以“連片打造、整體提升”為核心,結(jié)合人工濕地、瀟河故道,在逐步綠化、亮化、凈化、美化的同時,積極打造集觀光旅游、生態(tài)農(nóng)業(yè)于一體的美麗鄉(xiāng)村。
六是完善社會保障體系。鼓勵有條件的村,逐步推行日間托老所、學生小飯桌,做好空巢老人、留守兒童的生活保障工作,做好轄區(qū)殘疾人福利待遇的申報和轄區(qū)殘疾人就業(yè)培訓工作、做好高齡老人生活補貼的申報、復核工作;做好困難群眾的救助和救濟工作;做好轄區(qū)已婚育齡婦女的“三查兩清一服務”工作和流動人口管理工作。
七是推動服務體系下延。完善一站式便民服務、推動便民服務下村,以片區(qū)為單位,在有條件的村,設(shè)立便民服務點,推動養(yǎng)老、社保、民生救濟等社會服務向基層延伸,向群眾提供高效、便捷的服務,提高群眾的滿意度。
八是加強精神文明建設(shè)。一方面在加快王海文學館建設(shè)的同時,年內(nèi)爭取完成北杜綜合文化站以及2個文化廣場的建設(shè)工作;另一方面積極開展“好媳婦,好公婆”、“十大孝子”、“創(chuàng)業(yè)能手”、“十佳青年”等爭先評優(yōu)活動,樹立先進典型,弘揚社會正氣、傳播社會正能量,在我辦逐步形成覆蓋全面、內(nèi)容豐富、健康向上的精神文明建設(shè)體系。
九是加大教育投入力度。利用好50萬元的民生民政資金,加大對轄區(qū)學校教育、職業(yè)教育、失業(yè)農(nóng)民培訓的投入力度。
最后,按照“選強配優(yōu)”的原則,做好村委會換屆選舉工作。一是制定方案,健全組織。強化街道辦換屆選舉工作領(lǐng)導小組工作職能,指導各村有序開展換屆選舉工作。各村要相應成立機構(gòu),制定方案,狠抓工作落實,使整個換屆過程忙而不亂、有序平穩(wěn)。二是廣泛宣傳,積極動員。在當前時期,要把《村民委員會組織法》的宣傳作為一項重要工作,通過各種有效形式,加大宣傳力度,使之家喻戶曉,深入人心。三是把好六個關(guān),即:村民代表推選關(guān),村民選舉委員會成立關(guān),本村選舉辦法制定關(guān),選民登記關(guān),自薦候選人產(chǎn)生關(guān),投票選舉關(guān)。四是嚴厲打擊、確保秩序。今年黨工委、街道辦將聯(lián)合派出所嚴厲打擊拉票、賄選、擾亂、破壞選舉等不法行為,發(fā)現(xiàn)一例嚴懲一例,絕不手軟,確保村委會換屆選舉工作有序開展。
同志們,新的藍圖催人奮進,新的征程任重道遠。20xx年,北杜的發(fā)展又迎來了一個嶄新的春天,讓我們以科學發(fā)展觀為指導,在區(qū)委、區(qū)政府的正確領(lǐng)導下,以奮發(fā)有為的狀態(tài)開拓進取,以爭創(chuàng)一流的精神攻堅克難,以扎實細致的作風狠抓落實,視辦如家,風雨同舟,凝心聚力,奮力攻堅,全面推進北杜經(jīng)濟社會向更高層次跨越發(fā)展,共同譜寫北杜社會經(jīng)濟發(fā)展新篇章!
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講話很緊張辦篇十二
作為被“拷問”的求職者一方,很多第一次即初次面試的人員,都會感到強烈的緊張和不安,無形之中就陷入了壓力及被動的狀態(tài),面試緊張怎么辦?這回讓求職者因為拘謹而表現(xiàn)不足,直接影響面試成績。
1、要做好充分的準備工作,預計到自己臨場可能很緊張,應事先舉辦模擬面試,找出可能存在的問題與不足,增強自己克服緊張的自信心。
2、反復告誡自己,不要把一次面試的得失看得太重要,應該明白,自己緊張,你的競爭對手也不輕松,也有可能出差錯,甚至可能不如你,同等條件下,誰克服了緊張,大方、鎮(zhèn)定、從容地回答每個提問,誰就會取得勝利。
3、不要急著回答問題,主考官問完問題后,求職者可以考慮三五秒鐘后再作回答,在回答面試題時,需要清晰表述自己的看法和情況,否則你一旦意識到自己語無倫次,會更緊張,結(jié)果導致面試難以取得應用的效果,所以切記,面試從頭至尾聲,講話不急不慢,邏輯嚴密,條理清楚,讓人信服。
4、面試前做好各種準備,在面試前一定要做好充分的準備,包括了解該企業(yè)的背景和發(fā)展史,對于自己的職業(yè)規(guī)劃和自身優(yōu)勢的展示。只要對答如流,心中有數(shù),自然能幫你可以緊張的心理。
5、強大的自信心,在面試時要讓自己有強大的自信心,但期望值要低一點,保持一份平和的心態(tài)能緩解緊張的情緒,也能避免出現(xiàn)不能接受的心理落差。
6、自我暗示,對于在面試環(huán)境中的緊張氣氛,可以嘗試深呼吸或者自我暗示。例如對自己說“我一定可以”、“我在這方面很厲害”,而不是告訴自己“無所謂,反正下次來也可以”。兩種不同的自我暗示起到的效果也不一樣,但是后者會導致價值觀偏離,看待事物也比較悲觀。
另外,如何給考官留下好印象,在面試的環(huán)節(jié)贏得與考官的心理戰(zhàn),你需要明白以下兩點面試心理學:
二、首因效應:
1、給企業(yè)留下完美第一印象。
首因效應是指人與人第一次交往中給對方留下的印象,在簡歷印象的基礎(chǔ)上,求職面試時要鞏固hr對自己最初的積極評價,給企業(yè)留下完美的第一印象,除了面試著裝,其次,要善于運用表情語言、肢體語言為整體印象加分,自信、飽滿的精神狀態(tài)可通過禮貌性的問好、微笑、握手等方式來展現(xiàn)。
2、自己人效應:融入企業(yè)的隱形策略。
自己人效應是指對方把你與自己歸為同一類型的人,對“自己人”說話更有信任感,也更容易接受。求職者要得到這一面試效果,就要將自己的角色置身于企業(yè)所需,讓面試官感受到求職者與企業(yè)的匹配度與融合性。
三、如何從根本上解決面試緊張的問題:
1、正確看待面試結(jié)果。
面試的目的不是判斷你這個人行不行,而是通過面對面的交談,探討你和用人單位之間達成合作的可能性。它的成敗只是決定你下一步是不是進入這家公司工作,不能決定你整個職業(yè)生涯,更不能決定你的命運。一次應聘不成只是你與這家公司在此時此刻沒有緣分,不是永遠沒有緣分。在頭一兩次應聘時不能進入目標企業(yè)工作,卻在若干年后如愿以償拿到offer的人多的是。不要抱著“找一個愿意要你的公司”的心態(tài)去面試,要告訴自己“我在找一份適合自己的工作。如果這次面試不成功也無所謂,我會繼續(xù)尋找其他機會?!?/p>
對面試結(jié)果抱著孤注一擲不成功便成仁的心態(tài),是一種不成熟的表現(xiàn)。即使你通過了一家公司的面試,你還得看看他們給出的offer合不合適。即使你拿到一個offer,還會有別的公司通知你面試。即使應聘這家公司fail,還會有其他公司等著你去嘗試。用平常心對待面試,就像交朋友一樣,無論緣深緣淺都淡然面對,不必患得患失為難自己。
2、正確看待面試官的地位。
很多網(wǎng)文在“神化”面試負責人的地位,說他們?nèi)绾蚊鞑烨锖粱鹧劢鹁λ⑷巳缏?。?jīng)驗不足不明真相的人看多了那些文章就會把面試負責人看成:
1、求職者職場命運的主宰;
2、評判求職者個人價值的法官;
3、身居要職能力過人的非凡之輩。
其實這些都是“幻象”,它把求職者帶入“人尊我卑”的劣勢心理狀態(tài)中,造成神經(jīng)敏感情緒緊張,使自己整場面試都處于戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢之中。
求職者對面試負責人的盲目崇拜,導致他在面試過程中過度在意對方的反應:“他的笑容代表什么意思呢?”,“他為什么皺一下眉頭呢?”,“他的眼神是在質(zhì)疑我嗎?”直到面試結(jié)束之后還疑神疑鬼不能釋懷。把大部分注意力放在對方身上,就會降低對自己的控制力,壓制了自身水平的發(fā)揮。
求職者和招聘負責人的地位是平等的。他是企業(yè)的員工,負責幫企業(yè)找到適合的人;你是自己的主宰,負責幫自己找一份適合的工作。你們之所以坐在一起是出于一種“供求關(guān)系”――他的公司需要找人干活,而你正好在某個程度上具備他們需要的條件和技能。
因此,在他面試你的同時你也在面試他,面試眼前這份工作和這家公司。你們要通過充分的磋商才能知道雙方合作的可能性。你們的目的都一樣:既要摸清對方的底細,又要展示自己的實力。
3、正確認識自身實力和條件。
在傳統(tǒng)的中國家庭教育模式中,家長經(jīng)常在孩子面前提他們的缺點或者拿其他孩子的優(yōu)點跟自家孩子的缺點比。長此以往,使孩子形成自我懷疑的心理狀態(tài),老是覺得自己這里不夠好那里不合適。大學中又缺乏對學生就業(yè)技能的有效培養(yǎng)和鍛煉,使不少應屆生和職場新人在求職的道路上妄自菲薄顧慮重重。
有一名碩士生說,他覺得有些用人單位在乎應聘者的第一學歷,而他的第一學歷是大專,他不知該如何應付。我問他,哪個單位這么摳門,專問你第一學歷?他說不上來。這明顯是他的自信心在作怪,杯弓蛇影草木皆兵。如果第一學歷那么重要,那還要第二學歷干嘛?這是最基本的邏輯,他沒有把握住。而且,他還比其他應屆的學士和碩士多兩年工作經(jīng)驗,這么明顯的優(yōu)勢,他卻忽略了。
有一名本科生覺得自己就讀的學校不是一線名校,非常介懷。她有豐富的實習經(jīng)歷,在很多行業(yè)實習過,求職目標是銷售崗位。我明確告訴她,很多企業(yè)(包括外企)招聘銷售時需要刻苦耐勞、閱歷豐富、交際能力強的人,建議她好好整理歸納自己的實習經(jīng)驗,這將成為她應聘的一門利器。不過,她就是聽不進去,老是為自己教育背景不過硬而苦惱。
老是盯著自己某種缺點或者劣勢不放,就會使人形成自慚形穢的消極心理狀態(tài),在面試的過程中顯得沒信心沒斗志沒有解決問題的決心和能力。這樣的人找不到工作一點都不奇怪。
要建立堅定的自信心就要全面正確地認識自己。只有認識自己才能認可自己,只有認可自己才能相信自己。
4、增強人際交往能力。
在一大波年輕人參加面試的時候,很容易看出社會交往經(jīng)驗豐富的人的表現(xiàn)遠比同齡人沉穩(wěn)自如。他們能夠比較準確地理解面試負責人提出的問題、談話的思路比較清晰,給人一種這個人容易交流,溝通能力比較強的感覺。這種能力就是所謂peopleskill(人際交往能力)。除了體力勞動崗位和個別腦力勞動崗位之外,絕大部分工作崗位都不會雇用缺乏peopleskill的人。
有人認為人際交往能力應該等到出來工作之后再開始培養(yǎng),學生應該兩耳不聞窗外事一心只讀圣賢書。我不贊同,我認為社交技能最好從娃娃學起。要是等到大學畢業(yè)年齡已經(jīng)在22歲以上,從心理學的角度來看,到了這個年齡的人性情品格已經(jīng)成型,想改變自己的交際能力,不得不比小時候付出數(shù)倍的時間和精力,還未必湊效。如果家長明智地認識到孩子即使學習成績優(yōu)秀但社交能力不足,也會直接影響他將來的求職面試表現(xiàn)時,就會從小開始培養(yǎng)孩子的交際能力。他們會幫助孩子參加更多課余活動、游歷更多地方、結(jié)識更多人,讓他們打破學校家庭兩點成一線的生活模式,獲得除學科成績以外更多的自信。假如你的家長缺乏這種先知先覺的智慧,那親,你就得從現(xiàn)在開始培養(yǎng)自己、塑造自己。
鍛煉peopleskill應該從擴大社交范圍入手,也就是說和不同年齡階段、生活背景、文化水平的人打交道。在交往之中,你需要仔細觀察和體會各色人等的思想觀念和行為習慣,增強你對陌生人,尤其對年齡比你大社會閱歷比你豐富的陌生人的判斷力、適應力、溝通力。因為,以后面試你的就是這樣的人。
求職面試是壓力最大的場合之一。不少過來人說:“如果我當時沒那么緊張,放松一點、鎮(zhèn)靜一點,會表現(xiàn)得更好,成功率會高些?!边@種看法沒錯,面試過程中神情自若發(fā)揮自如的人確實成功機率高。
講話很緊張辦篇十三
要想克服膽怯、害羞的種種不良表現(xiàn)須先改變心態(tài),然后再進行必要的心理調(diào)試和訓練。
1.克服自卑訓練法。
方法一:行走時抬頭、挺胸,步子邁得有彈性。
心理學家告訴我們,懶惰的姿勢和緩慢步伐,能滋長人的消極思想;而改變走路的姿勢和速度可以改變心態(tài)。平時你從未意識到這一點吧?從現(xiàn)在你就試試看!
方法二:抬起雙眼,目視前方,眼神要正視別人。
心理學家告訴我們:不正視別人,意味著自卑;正視別人則表露出的是誠實和自信。同時,與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。
方法三:當眾發(fā)言。
卡耐基說:當眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說是克服自卑的最有效的辦法。想一想,你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下?你應明白:當眾講話,誰都會害怕,只是程度不同而已。所以你不要放過每次當眾發(fā)言的機會。
方法四:眾人面前顯顯眼。
心理學家告訴我們:有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時,在較空的車廂里來回走走,或是當步入會場時有意從前排穿過。并選前排的座位座下,以此來鍛煉自己。
方法五:改變生活方式,使自己保持精力旺盛。
如果一個人的很勞累疲乏,那么他就會不會有好的精神狀態(tài),也就不會很好的完成事情,那樣就會使人缺乏自信,長期下去就是使人變得自卑。早睡早起,鍛煉身體,始終使自己保持精力旺盛。
2.增強自信心。
人人都能忍受災難和不幸,并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不相信自己能辦得到,可是人類有強得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用,便能引領(lǐng)我們度過難關(guān)。我們較自己所想的更堅強。
法則1:首先對自己抱有希望。如果你連使自己改變的信心都沒有,那就不要再向下看了……要對自己寬容,并使事情看起來容易做到。
法則2:表現(xiàn)得好像自信十足,這會使你勇敢一些。想象你的身體已接受挑戰(zhàn),顯示自己并不是全然的害怕。
法則3:停下來想一想,別人也曾面對沮喪和困難,卻克服了它們,別人既然能做到,當然你也能。
法則4:記住:你的生命是以某種節(jié)奏前進,你若感到失意消沉,無力面對生命,你也許會沉至山洼的底部;但是你若保持自信,便可能利用當時正扯你下墜的那股力量,躍出洼谷之外。
法則5:記?。阂雇肀劝滋旄菀资鼓愀械酱鞌『蜌怵H。自信多與太陽一道升起。
法則6:只有想不到的事情,沒有干不成的事情。
法則7:我們大多數(shù)人所擁有的自信,遠比我們想象的更多。
人人都能忍受災難和不幸,并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不相信自己能辦得到,可是人類有強得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用,便能引領(lǐng)我們度過難關(guān)。我們較自己所想的更堅強。法則8:克服局促不安與羞怯的最佳方法,是對別人感興趣,并且想著他們。然后膽怯便會奇跡般消失。為別人做點事情,舉止友好,你便會得到驚喜的回報。
法則9:只有一個人能治療你的羞澀不安,那便是你自己。沒有什么方法比“忘我”更好。當你感覺膽怯、害羞和局促不安時,立刻把心思放在別的事情上。如果你正在演講,那么除了講題,一切都忘了吧。切莫在意別人對你和你的演講如何看。忘記自己,繼續(xù)你的演講。
法則10:只要下定決心,就能克服任何恐懼。因為請記住:除了在腦海中,恐懼無處藏身。
法則11:害怕時,把心思放在必須做的事情上。如果充分準備,便不會害怕。
3.學會轉(zhuǎn)換心態(tài)。
當你堅信自己能做成某事,你通常就會成功。從另一個角度講,如果你總是預測注定的失敗和災難,你幾乎永遠會得到這樣的結(jié)果。對于演講來說這尤其是事實。那些否定自己的演講者比那些肯定自己的演講者更容易被怯場情緒所擊敗。
講話很緊張辦篇十四
1.沒有經(jīng)驗。主要是沒有抓住機會鍛煉,創(chuàng)造機會鍛煉。
2對自己要求太高。認為要么不上臺,如果一上臺一定要講得比其他人好。
3.沒有準備。不知道上臺要講哪方面的內(nèi)容。
4沒有底氣。沒有積累,感覺自己肯定講不好,感覺會被人問倒。這是沒有自信的突出表現(xiàn)。
5.盲目緊張。感覺一上臺就會發(fā)生許多無法預測的事情,自己又不能控制。
只要正確認識原因,認識自己,才能對癥下藥,迅速改善這一狀況。
方法1掌握技巧。
一是轉(zhuǎn)移分散注意力,不要一直盯著觀眾,可以看看場后方的墻壁,或者用一些小動作來分散,如悄悄踮起腳尖、做一些手勢配合自己的發(fā)言,來回走走跟觀眾交流等。當然,這是初級者干的事,第二次就不應該了。二是做一做深呼吸,然后在冷靜下來或者做些讓自己放松的動作,讓緊繃的神經(jīng)放松一下。三是懂得自我調(diào)節(jié),如果表現(xiàn)不好,自我安慰:“剛才怎么又緊張了?沒關(guān)系,繼續(xù)平穩(wěn)地講”;同時,用感覺和行動上的自信戰(zhàn)勝恐懼。四是不妨先和大家道出自己很緊張的原因,通過一些語言緩和緊張,如說“我有一些緊張(我是第一次上臺......)等”。
方法2.強化訓練。
對上臺次數(shù)比較少的同學,要多多練習,抓住盡可能的機會在眾人面前多說話,讓自己對于舞臺有一定的熟悉感。
方法3.對自己降低要求。
有許多同學總想著,總想把每一次的表現(xiàn)都達到完美的境界,自我要求非常高,又非常在意臺下觀眾的看法,生怕自己哪里說錯,那里結(jié)巴。往往越這樣想,就越容易導致心理壓力過大,越容易出錯。如果是這樣的情況,同學應該先正確的認識自己,明白什么是自己能做的事情,完美對于大多數(shù)人的要求都太高。而往往只要說話流暢,語言組織良好,不結(jié)結(jié)巴巴,觀眾都會認為你表現(xiàn)得挺好。如果過分緊張,不僅對于自己是一種煎熬,對于觀眾也是一種折磨。而觀眾一般不會對于上臺發(fā)言的同學太過嚴厲,因為你畢竟不是教授、專家,只要能提出自己的想法,說出自己的觀點,都能獲得大家的認可。
方法4.多積累。
還有一些同學對于自己不夠自信,很害怕面對觀眾,更害怕不能很好地回答別人提出的問題。自信首先源于對自己的肯定,要學會相信自己,平時要多閱讀,多思考,鍛煉自己的思維能力,多與人交流,說出自己的想法。不要到臺上方覺“書到用時方恨少”
方法5做足充分的準備。
預料周全,把你要說的內(nèi)容,要做的事,甚至包括別人對你能做出的幾種反映也簡單的估計一下,這樣的話你就不會感到陌生,因為這些都是在你的預料之內(nèi)。特別是第一次上臺,可以把發(fā)言內(nèi)容寫在本子上或手心。
簡而言之,就是爭取、創(chuàng)造機會多看多說多鍛煉。
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