總結(jié)可以幫助我們從繁雜的信息中提取出重要的內(nèi)容，更好地理解和應(yīng)用。如何擴大環(huán)境保護的影響力，讓更多人加入到環(huán)保事業(yè)中來？10、總結(jié)范文的收集對我們的寫作提升有很大幫助。
講話很緊張辦篇一
您好!一般來講，人們對那些未知的、自己不能控制的事物容易產(chǎn)生緊張和焦慮，其實這是人們面對未知的、不確定的事物時產(chǎn)生的一種自我保護性的身心反應(yīng)，也是非常正常的一種心理表現(xiàn)。您“一當眾講話就緊張”，就是因為您在講話之前不知道眾人對于您所講的內(nèi)容或所說的話是否認同，也不知道他們怎樣看待您本人，更不知道自己所講的內(nèi)容或所說的話能否引起人們的共鳴、支持和激勵，呵呵，所以也就產(chǎn)生了謹小慎微、過分認真對待的心理和行為。實踐經(jīng)驗告訴我們，我們對某一件事情越是過分注重，我們就越容易焦慮和緊張，行為之上就是越放不開手腳，反映在身體之上就是心跳加快、手腳發(fā)抖、說話嗑巴等，其實，有這些身心表現(xiàn)都是很正常的。
另外，莊子有一個故事說，一位博弈者用瓦盆做賭注時，他的技藝可以發(fā)揮得淋漓盡致;一旦他用黃金做賭注，則大失水準;莊子對此現(xiàn)象下的定義是：“外重者內(nèi)拙”。 意思是說做事過度用力和意念過度集中，反而將平時可以輕松完成的事情做糟了?，F(xiàn)在在心理學(xué)界我們把它稱之為“目的顫抖”。太想紉好針的手會顫抖;太想踢進球的腳會顫抖;太想做大創(chuàng)意的腦會顫抖……。也就是說的當我們越要關(guān)注著某個目的的時候，就越難達到。對于您“一到什么時候安排發(fā)言，我提前好幾天就緊張，心里想有個大石頭似的”來說，您在發(fā)言前越想讓自己“不緊張”，那么您就越會“緊張”，因為您的注意力都集中在“緊張”上了。我想對于您發(fā)言前好幾天就緊張的問題，只要您能做到緊張就緊張吧，這也不是什么大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣——順其自然，該做什么就做什么，只要您不再去在意它，不去管發(fā)言的結(jié)果和他人的評價，也而不為此煩惱，那么“害怕”也就會自然而然地消失了。
我們知道，每一個人的真正的自我對他人都是有吸引力的，同時也在影響和感染著他人，如果在自己沒有壓抑自我、隨心所欲表現(xiàn)自己的情況之下，任何人都可以成為很有魅力的人的。所以現(xiàn)在您當眾講話的時候，不要去想您所面對的是誰，不必拘謹、不必擔心和過于認真，也不要事先考慮，到時候只要張開嘴巴講就行，不要考慮自己的語言、自己所所講的內(nèi)容別人能否聽懂，能否接受，能否欣賞，這是克服緊張、焦慮的有效方法。這樣您就有了展示自己才華和風格的機會，也就把握了主動，當然也降低或解除了自己的緊張和焦慮情況的發(fā)生。
其次，我們每個人都是學(xué)生，我們每天都在學(xué)習(xí)生存的知識、技術(shù)、技能，如果已經(jīng)非常成熟或做事非常完美了，那么我們也就不把自己稱之為學(xué)生了，所以不過分在意自己講得好與壞、所所講的內(nèi)容別人能否聽懂;適當?shù)臅r候來點阿q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。
第三，承認和允許自己的缺點存在?！叭藷o完人，金無足赤”，正因為人類個體存在著不同的缺點，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點，不要過分追求完美，要學(xué)會坦然地說“我錯了”、“這一點我不如您”。只有做到了這一點，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地擁有和享受生活。
第四，不要害怕讓別人失望。我們在任何時候，任何情況下，都不可能滿足每一個人的愿望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，那么成功也就會逐漸走向您而與您相擁。
第五，允許矛盾的情感存在。我們知道，在大千世界之上的任何事物都存在著矛盾的'兩個方面，人的情感和情緒也是如此，比如，喜與怒、苦與樂、自信與自卑、堅強與懦弱等等都是相隨相伴的，這些情緒與情感都是人之常情，只要我們理智的去對待和選擇，許多問題就會煙消云散。
第六，養(yǎng)成大聲說話的習(xí)慣。受壓抑的膽小的人說話時聲音明顯細小，信心不足，所以在講課的或走向講臺的時候，要注意提高您的音量，養(yǎng)成大聲說話的習(xí)慣?？茖W(xué)的對比實驗的解釋是，大聲說話能解除壓抑——能調(diào)動全部潛能，包括那些受到壓抑的潛能，同時也能使您的膽量在大聲說話中得到擴張，那么您講起話來也就揮灑自如了。
第七，以平常心來對待，也就是當您在“一當眾講話就緊張”時，不要把它看作是什么大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣——順應(yīng)自然，話到嘴邊想怎么說就怎么說，堅持把自己所要說的話說完。
第八，平時多和同伴、朋友參加集體活動特別是在您說話的時候，把自己想象成在講臺上演講。這樣既可以鍛煉和改變“當眾講話就緊張”的境況，又可以通過他們的支持來發(fā)展和完善自己自己，達到提高自信心的目的。
第九，積極的自我暗示。經(jīng)常用積極的內(nèi)部語言對自己進行自我暗示(比如，像一些短的肯定的句子去應(yīng)付您的負面想法，像“我說話大家都愛聽”、“我對他人有特別的吸引力”、“我在講話的時候是輕松、快樂的”之類)，而不是否定或者是貼標簽式的一些負性的評價，同時用內(nèi)心語言告訴自己：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要您每天好幾次，花幾分鐘在內(nèi)心反復(fù)誦讀這些肯定句，邊讀邊想象自己正在改變，那么用不了許多時間就會在您身上出現(xiàn)您想象的結(jié)果。
第十，說出自己的緊張和焦慮。當您在“當眾講話就緊張”時，就大膽地告訴您的同學(xué)或老師：因為自己講得不好，害怕被你們恥笑，請您們多多諒解!當您自然的表達出了自己的緊張和焦慮之后，您的心緒自然也就平和了，緊張和焦慮也隨之消失了。
以上僅是個人的一些意見和建議希望您選擇參考，您的朋友楊永龍祝您自我調(diào)節(jié)和調(diào)整成功!
講話很緊張辦篇二
心理學(xué)家認為，緊張是一種有效的反應(yīng)方式，是應(yīng)付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產(chǎn)生應(yīng)付瞬息萬變的力量，今天本站小編給大家分享一些怎樣做到講話不緊張的方法，希望對大家有所幫助。
在緊張的工作、學(xué)習(xí)之余，可以從事各種娛樂活動，調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。如果在工作、學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應(yīng)付方案。此時，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟于事的，一定能闖過難關(guān)，完成任務(wù)!”這樣緊張會被驅(qū)散;而排解難題或完成任務(wù)時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛。
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態(tài)。這時松弛的妙方是保持鎮(zhèn)靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創(chuàng)造出各種行之有效的松弛技術(shù)，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術(shù)，日本坐禪術(shù)和我國的氣功、太極拳，以及現(xiàn)代的生物反饋訓(xùn)練技術(shù)等。
若所擬的。
工作計劃。
不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學(xué)家建議，在預(yù)訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間，完全“真空”不預(yù)先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內(nèi)心較為輕松。
在與別人交往中，應(yīng)真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導(dǎo)致關(guān)系緊張。
緊張的情緒也可予以升華，轉(zhuǎn)用于學(xué)習(xí)或工作中。當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務(wù)的順利完成，內(nèi)在的緊張也得以漸漸消失。
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經(jīng)常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙(心理學(xué)家稱之為“a型性格”)。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對于自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境松弛一些。二是要學(xué)會調(diào)整節(jié)奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調(diào)整好節(jié)奏。工作學(xué)習(xí)時要思想集中，玩時要痛快。要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結(jié)合。
講話很緊張辦篇三
有些人講話都緊張別說讓他上去演講了，今天本站小編給大家分享一些講話怎么不緊張的方法，希望對大家有所幫助。
方法1.返回目前的活動中。
最后，準備好回到當前。通過這種方式，你已經(jīng)把緊張轉(zhuǎn)化成能量。
方法2.對自己傳遞積極的訊息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一個積極的訊息。它可以是一個積極話語，例如，“這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉(zhuǎn)化為能量”。
方法3.運用想像力。
隨即，運用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個洞穴。在你的背上有一個背包，里面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進入洞穴。隨著你一步步地走進，你注意到這個洞穴里面溫暖舒適，并且非常明亮。在前方，你聽到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見了一個金色的高腳玻璃杯，里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個高腳杯里留出來，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當你喝著的時候，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個高腳杯一邊自動充滿并且還不斷溢出。杯子永遠不會空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當你喝飽的時候，把杯子放回去，心里想著任何時候你都可以回來。走出洞穴，回到陽光下，慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。.
方法4.與身體的感覺聯(lián)系起來。
與身體的感覺聯(lián)系起來意味著，與鑒別出緊張點時相比，你感覺自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量，你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在這種時候會深深吸一口氣?，F(xiàn)在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開始放松并感到相當滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠去。
方法5.想像緊張感正在消失。
用一些時間想像自己正在遠離緊張情境，直到你在內(nèi)心看到它離自己已相當遙遠。
方法6.微笑。
當你特別緊張時，不妨面帶微笑。為此，請你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對你自己說：“憶些趣事”，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預(yù)想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，仿佛你已真正放松和滿足。研究證明，當人們微笑時，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿足狀態(tài);當人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內(nèi)腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應(yīng)。
講話很緊張辦篇四
這樣的場景，你恐怕不陌生。對于很多職場人士來說，公眾表達首先要攻克的難題就是緊張。場合越正式、聽眾越重要、結(jié)果越在乎，往往會越緊張。好消息是，適度緊張能夠幫助你將能量聚集起來，讓表達更有力量。當然，如果你不幸無法克服緊張，那基本可以斷言，你的記憶里將多一段糟糕經(jīng)歷。
你有沒有想過，自己會為什么會緊張？怎樣才能做到上臺發(fā)言不緊張呢：
妙法一：充分的準備。
對發(fā)言內(nèi)容爛熟于心，至少讓表達成功的幾率提升一大半。當然，這種準備并不是對著發(fā)言稿傻背，而是模擬有聽眾在現(xiàn)場。開始時可以對著鏡子練習(xí)，你可以清晰看到自己的站姿、手勢、眼神，自信的神情會激發(fā)出你的斗志。在后來，你可以拉上家里的三姑六婆八大爺，聽你講上一遍。不要在乎他們是否聽懂，關(guān)鍵是你能否在大活人面前依然從容面對。
妙法二：積極的暗示。
有一個很有名的法則，叫做“吸引力法則”,就是你想要什么，就會來什么；你擔心什么，就會發(fā)生什么。記得我以前讀大學(xué)那會參加學(xué)校的演講比賽，我非常自信地準備好了一切。正在后臺閑庭漫步時，看到一位同學(xué)拿著講稿直哆嗦，便好心上前安慰他，讓他不要緊張。那位同學(xué)說，自己的稿子三天前才寫好，感覺準備很倉促，現(xiàn)在還要反復(fù)看才行，而我忽然發(fā)現(xiàn)我的稿子居然沒有帶在手邊，我的心“咯噔”沉了一下。隨后，那位同學(xué)又說自己到現(xiàn)在都背得不熟，經(jīng)常會忘記幾段。這時，我的手心也開始出汗，怎么都想不起來演講開場是什么。于是，我當即離開，去衛(wèi)生間洗了把冷水臉，然后對著鏡子說了兩三句鼓勵自己的.話。當我走進會場時，發(fā)言稿的內(nèi)容又清晰地回到我眼前了。
妙法三：深呼吸。
很多演講者都會用的方法，閉上雙眼，深吸一口氣到腹部，再慢慢吐出。但是作者給出一個全新的呼吸方法――俄式呼吸法。與腹式呼吸的差別在于，呼氣是不是用鼻子，而是把牙關(guān)閉合的同時，讓氣流通過牙縫發(fā)出，發(fā)出類似響尾蛇的聲音，便可以大幅緩解緊張。我親自做了實驗，當發(fā)出“嘶嘶”的聲音時，注意力全都轉(zhuǎn)移到聲音的變化上，持續(xù)五分鐘手就不抖了，特別神奇！
妙法四：尋找友善。
如果你身處焦慮和緊張中，從準備上臺的時候開始，目光要去注視那些善良、和藹，而不是面孔冷峻、兇神惡煞的人。他們的表情會讓你淡定下來，幫助你克服情緒，進一步得到放松。當然，如果有可能，在現(xiàn)場安排幾個死黨或者托，他們的歡呼聲和掌聲會幫助到你。
妙法五：聽音樂。
這是我最喜歡的放松方式。每次需要講課或者演講前，會留下一小段時間聽一些熟悉的樂曲。特別是節(jié)奏感強、氣氛歡快的歌曲，讓我會情不自禁地跟著哼起來，身體也慢慢舞動。內(nèi)心的能量會得到充分喚醒，建議手機里不妨存上幾首這樣的歌曲。
妙法六：吃零食。
很多男性會在緊張的時候抽煙，而女性則更多會選擇吃點東西，緩解面部緊張。作者提出，吃一小包杏仁有益健康，而我自己則比較喜歡吃酸爽的話梅。這是個人口味問題，不必過于要求一致。但是過于刺激的食物，比如辣條、薯片等還是謹慎為好，以免造成口腔不適，影響表達。
老話說，不管黑貓還是白貓，只要抓老鼠就是好貓。上述方法對于你而言，療效如何需要親身驗證。只要多多實踐，肯定能找到克服緊張的方法，但是前提是，你一定要相信自己是一只威風凜凜的雄獅，而不是小慫貓！
講話很緊張辦篇五
有人說，永遠不要控制自己的緊張。一種緊張當你越想控制時，它就越會變成一種妖魔，反而更加厲害。今天本站小編給大家分享一些怎么講話不緊張的方法，希望對大家有所幫助。
然后，和微笑一起，你需要利用的一個積極的訊息。它可以是一個積極話語，例如，“這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉(zhuǎn)化為能量”。
當你特別緊張時，不妨面帶微笑。為此，請你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對你自己說：“憶些趣事”，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預(yù)想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，仿佛你已真正放松和滿足。研究證明，當人們微笑時，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿足狀態(tài);當人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內(nèi)腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應(yīng)。
與身體的感覺聯(lián)系起來意味著，與鑒別出緊張點時相比，你感覺自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量，你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在這種時候會深深吸一口氣?，F(xiàn)在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開始放松并感到相當滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠去。
用一些時間想像自己正在遠離緊張情境，直到你在內(nèi)心看到它離自己已相當遙遠。
隨即，運用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個洞穴。在你的背上有一個背包，里面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進入洞穴。隨著你一步步地走進，你注意到這個洞穴里面溫暖舒適，并且非常明亮。在前方，你聽到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見了一個金色的高腳玻璃杯，里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個高腳杯里留出來，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當你喝著的時候，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個高腳杯一邊自動充滿并且還不斷溢出。杯子永遠不會空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當你喝飽的時候，把杯子放回去，心里想著任何時候你都可以回來。走出洞穴，回到陽光下，慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。
最后，準備好回到當前。通過這種方式，你已經(jīng)把緊張轉(zhuǎn)化成能量。
講話很緊張辦篇六
方法一，講義的穿插銜接，簡而言之就是嘴上功夫。
我覺得語言方面，一部分靠準備另一部分靠經(jīng)驗：前者需要準備一些跟講話內(nèi)容相關(guān)的小段子、暖場小游戲等來提高演講的連貫性、保持聽眾注意力持續(xù)集中，這是無論你有沒有實戰(zhàn)經(jīng)驗都可以去做的事;后者需要經(jīng)驗和閱歷，在適當?shù)臅r候說正確的話。
方法二，功課準備充分，講三分備九分。
林肯說過“再有實力的人如果沒有精心準備也無法說出有系統(tǒng)高水平的演講”。比如，我做產(chǎn)品知識培訓(xùn)時，講到處理器，可能在實際培訓(xùn)中我只會講到魅族mx3跟mx4都使用的是“智能八核處理器”、二者參數(shù)是什么、有什么區(qū)別、使用體驗如何怎么樣吸引顧客。但在備課時我一定會深究處理器的品牌、架構(gòu)、制程等特點，再所謂“智能八核”是什么意思，跟市面上大量“真八核”有什么區(qū)別、再然后各品牌處理器有什么特點…于是所有處理器的相關(guān)知識你也就都了解準備好了。
以此類推，要講的東西是各個模塊的總和，每個模塊都準備充分，也就有了上臺的第一個資本。
方法三，演講者本身的表現(xiàn)力，也就是肢體語言。
根據(jù)不同情況準備不同風格著裝，根據(jù)聽眾人群的不同類型決定用什么樣的語言風格等等都是提升氣勢的途徑。聽眾也許會抗拒一個牛(裝)x的演講者，但通常不會抵觸一個大氣自然風趣的人。當然能把二者結(jié)合起來既牛x又有親和力是最好的效果，這就需要用到除了嘴以外的你身上能用到的一切東西來展現(xiàn)這種氣勢。舉個例子顯而易見的就是演講過程中的手勢動作。試想一個緊張的像匯報工作的演講者(立正姿勢雙手呆板狀)和一個談笑風生、揮斥方遒狀的演講者(想想影視作品里的毛主席、諸葛亮等等)，這兩者哪個更具氣勢簡直顯而易見?？梢姵苏Z言以外，你的神態(tài)、手部指點、揮動甚至你拿ppt遙控器的姿勢等等，都會是你氣勢的加分項!
在演講過程中的氣勢、自信其實是以小見大、從生活到實踐的，小到跟朋友扯淡大到談對象，都是對人察言觀色談吐舉止的鍛煉，無非是從一個對象變成多個對象(聽眾)。注意觀察聽眾群體的表現(xiàn)和某個聽眾的表現(xiàn)，適時加入一些互動，甚至臨場改變內(nèi)容都是演講者本身魅力的體現(xiàn)。這也是一場心理小博弈，做一個讓聽眾喜歡的演講者，就像小時候上學(xué)時咱們喜歡的那種侃侃而談的老師，而不是上臺各種瞎bb的讓人瞌睡的領(lǐng)導(dǎo)。
其實還是那句話，氣勢是自信的體現(xiàn)，自信提升不是一蹴而就一步登天的，而是隨著實力增強帶給人潛意識的一種類高峰體驗。心理暗示告訴自己，當眾講話并不是大眾n雙眼睛注目下的審判，而是在平等的表達傳授你的觀點。你沒有自信，也許聽眾們同樣沒有，他們在等待你帶給他們新的體驗與知識。心理暗示帶來氣勢并不是阿q精神，前提還是“充足準備”“靈活自然”——還是“自信源于實力”。
講話很緊張辦篇七
在演講過程中，很多人都表現(xiàn)出緊張的狀態(tài)，有的拿著稿件的手在發(fā)抖，有的人忘記了該講的內(nèi)容，有的人結(jié)結(jié)巴巴，毫無頭緒，有的人甚至不知道該講什么好。下面給大家分享一些關(guān)于上臺演講很緊張怎么辦，希望對大家有幫助。
一、“居高臨下”的心態(tài)。
假如你有了“居高臨下”的心態(tài)，就會產(chǎn)生一種優(yōu)越感，有了這種優(yōu)越感在演說過程中就會逐漸消除嚴重心思。
一般說來爸爸媽媽在兒女(尤其在兒女小的時分)面前，老師在學(xué)生面前，老板在職工面前能夠揮灑自如、侃侃而談，便是前者“站”的方位較高，不是平視，更不是仰視，而是仰望，自覺不自覺地把自己放在主導(dǎo)者的方位上。
初學(xué)演說者，要戰(zhàn)勝自卑感，就得逐漸養(yǎng)成這種“居高臨下”的心態(tài)。正如卡耐基所說：“你要假定聽眾都欠你的錢，正要求你寬限幾天;你是個神氣的借主，底子不用怕他們?！?/p>
二、坦白面臨的心態(tài)。
說的具體點，便是要戰(zhàn)勝怕出丑的心態(tài)。許多人懼怕演說不是由于從來沒有登過臺，而是由于曾經(jīng)出過糗，所以懼怕再出糗的情況發(fā)作。
怕丟體面是人類共有的心態(tài)，中國人尤甚!在演說中把體面看得太重，往往體面丟得更大。
我覺得在演說之初不妨開一開自己的玩笑，自我解嘲，不要怕被人知道你嚴重。
比如我常跟我的學(xué)員舉的例子便是：“一般我見到比我厲害的人都會嚴重，但我從不夸張。假如咱們覺得我表現(xiàn)還能夠，請用掌聲告訴我吧···”
三、順從其美的心態(tài)。
人們都有一種追求完美的心思，所以大部分人會在登臺前設(shè)想許多種不同的演說作用，越想越覺得嚴重。
在我的教學(xué)訓(xùn)練中，會給每位學(xué)員都足夠的時刻模仿演說競賽，說是競賽，實則是鼓勵咱們來一次既完好又標準的真實意義上的演說：建立場景、確認主題、約束時刻、配好一切可能用到的輔助工具等。
無數(shù)次模仿訓(xùn)練的結(jié)果令我發(fā)現(xiàn)，在剛剛得知要競賽演說時還在嚴重的學(xué)員，一站上臺就天然而然的分享開了，不見絲毫嚴重的情緒。
后來我總結(jié)道：由于這些學(xué)員都明白：反正都要登臺了，與其懼怕、憂慮、糾結(jié)、嚴重，倒不如順從其美的去承受、去面臨，多花點時刻去從頭梳理和考慮我要演說的結(jié)構(gòu)、我想傳遞什么思維、我該怎么與聽眾互動、達到共識等實質(zhì)性的問題。
四、把每一次張口說話，都作為訓(xùn)練時機。
有一句話說得好：“去做你懼怕的事，懼怕天然就會消失?！奔偃缭蹅兛傇谧约旱氖孢m區(qū)里，不愿邁出去，就永遠不可能進步。
你應(yīng)該會有這樣的感觸，許多之前覺得很懼怕、很困難的工作，在做了幾回今后就變得信手拈來。就像你學(xué)騎自行車，剛開始總是磕磕絆絆甚至摔倒，但掌握了辦法后自行車就像長在了腿上，能夠輕松駕御。
其實商務(wù)演說也是同樣的道理，多做操練就能夠讓你擺脫上臺的驚駭。
之前也聽說過許多擺脫上臺驚駭?shù)霓k法，比如：深呼吸法、把聽眾想成豬法、眺望遠辦法等等，我覺得這些辦法底子沒多大用，一上臺說話仍是會大腦一片空白。
其實驚駭?shù)牡鬃釉蚴窃蹅兩吓_的次數(shù)太少了，僅有可行的辦法便是尋覓一切時機操練演說。
一切時機指的是你在公司的每一次說話的時機，不需要是什么重要的職工大會，能夠僅僅3、5個人的小范圍討論，也能夠是小組周例會或部分早會等，只要有時機就要發(fā)言，操練自己的表達能力。
回避目光法。
作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。比如某個聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動。這時，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。呼吸松弛法在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。
自我陶醉法。
在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達失誤的情況。這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會信心倍增。自我調(diào)節(jié)法為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的`樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
注意轉(zhuǎn)移法。
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。
語言暗示法。
語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要?！薄拔覝蕚涞煤艹浞?，很有信心?！薄澳隳苄?我們等著為你的精彩演講喝彩?！蓖ㄟ^語言的暗示，從而消除緊張的情緒。
上臺就緊張的解決辦法。
第一，努力使自己放松。一般來說，容易在人前說話緊張的人大多是說話時呼吸紊亂，氧氣的吸人量減少，頭腦一時處于空白狀態(tài)，從而不能按照所想的詞語說出來。
第二，練習(xí)一些好的話題。在平時的學(xué)習(xí)和生活中，我們可以隨時注意觀察同學(xué)和老師的話題，哪些吸引人而哪些不吸引人?為什么?原因是什么?自己開口時，便自覺地練習(xí)講一些能引起別人興趣的事情，同時避免引起不良效果的'話題。
第三，訓(xùn)練回避不好的話題。哪些話題應(yīng)該避免呢?從我們自身來說，首先應(yīng)該避免自己不完全了解的事情。一知半解、似懂非懂、糊里糊涂地說一遍，不僅不會給別人帶來什么益處，反而給人留下虛浮的壞印象。
第四，訓(xùn)練豐富話題內(nèi)容。有了話題，還得有言談下去的內(nèi)容。內(nèi)容來自于生活，來自于我們對生活觀察和感受。我們往往可以從一個人的言談看出他豐富的內(nèi)涵及對生活的熾烈情感。這樣的人總是對周圍的許多人和事物充滿熱情，很難想象一個冷漠而毫無情致的人會興致勃勃地與我們談一個人們都感興趣的話題。
講話很緊張辦篇八
街道辦工作會議講話材料(三)。
同志們：
今天會議的主要任務(wù)是：以黨的、十八屆三中全會、四中全會精神為指導(dǎo)，圍繞區(qū)委、區(qū)政府的安排和部署，全面總結(jié)20xx年工作，安排和部署20xx年工作任務(wù)。
20xx年工作回顧。
20xx年，我辦好事不斷，支部換屆圓滿完成、項目建設(shè)穩(wěn)步推進、鎮(zhèn)村改革順利進行、全國文明鎮(zhèn)申報成功、主要經(jīng)濟指標超額完成。其中，固定資產(chǎn)投資完成98.37億元，占全年目標任務(wù)的117.1%;非公有制經(jīng)濟總產(chǎn)值達到38.1236億元，占目標任務(wù)的121%;社會消費品零售總額完成3.68億元，占目標任務(wù)的110.5%;農(nóng)民人均純收入達到12540元，占目標任務(wù)的109.10%。
20xx年，我辦主要抓好了以下幾個方面的工作：
一、黨的群眾路線教育實踐活動深入開展，“四風”積弊整治徹底。全辦按照“照鏡子、正衣冠、洗洗澡、治治病”的總要求，深入開展黨的群眾路線教育實踐活動，解決群眾反映突出的問題15個，評議黨(總)支部27個、評議黨員727名，全辦黨員干部思想認識明顯提高。
二、優(yōu)化發(fā)展環(huán)境，服務(wù)新城發(fā)展。我辦按照“支持新城發(fā)展就是支持渭城發(fā)展”的思路，不斷探索新的合作交流模式，落實工作載體、提升服務(wù)效率。截至目前，空港新城在轄區(qū)共有項目41個，共征地5084畝，土地流轉(zhuǎn)7100畝，其中20xx年新征地1930.501畝，新開工項目1個;已經(jīng)投產(chǎn)項目1個。
三、以發(fā)展惠民生為核心，群眾幸福指數(shù)明顯提升。一是我辦充分發(fā)揮50萬元的統(tǒng)籌城鄉(xiāng)發(fā)展資金的作用，引導(dǎo)群眾積極發(fā)展林下經(jīng)濟。二是民生工程落實有力，20xx年，我辦通過50萬元統(tǒng)籌城鄉(xiāng)引導(dǎo)資金和50萬元民生民政教育獎勵資金，新打飲水井1眼，解決了楊家寨村500余名群眾的飲水問題;完成了楊家寨村、靳里村、南杜村排水溝整建工程;完成了天王路和陵園路建設(shè)的各項保障工作;完成了北杜南村村民廣場的建設(shè)工作;完成了龍巖村、西劉村陣地的升級改造工作;完成了208線—靳里—南杜路沿、董家十字—龍巖路肩鋪設(shè)工作。發(fā)放教育獎勵資金13.7萬元，獎勵教育先進單位2個、先進教師10人、20xx年新錄取大學(xué)生27人。
四、強化便民為民服務(wù)，社會服務(wù)明顯加強。一是加大就業(yè)培訓(xùn)力度，20xx年共培訓(xùn)869人，向圓通速遞輸送工人63名;全年共救濟困難群眾46戶、慢性病救助203戶，發(fā)放救助金92700元;計生工作圓滿完成了“三查兩清一服務(wù)”工作，人口出生率控制在4‰以內(nèi)，自然增長率控制在3‰以內(nèi)，出生人口政策符合率達到100%。二是全面貫徹落實十八屆四中全會精神，加強法制建設(shè)工作，完成司法調(diào)解68例，通過司法解決信訪案件24例，完成社區(qū)矯正12人，有效的推動了法治政府、法治社會的建設(shè)。三是建立健全了二三級巡邏隊伍，安裝技防監(jiān)控200個，有效的打擊了違法犯罪、邪教傳播和傳銷組織，社會治安滿意率達到96.8%。四是以安全生產(chǎn)為抓手。全年共開展安全生產(chǎn)和食品安全檢查35次、整改問題46個，有效的保證了轄區(qū)群眾吃得放心、行的安全。五是以“四無”鎮(zhèn)辦為目標，強化信訪工作，全年共排查信訪矛盾87批、化解85批，化解率97.7%，有效的解決了各類問題，維護了社會穩(wěn)定。六是殯葬改革領(lǐng)先快走，我辦通過“五化”措施推動殯葬改革工作快速開展。20xx年，我辦繼續(xù)保持了遷墳率、火化率、集中安葬率、新亡人員火化率四個100%的工作佳績。
五、環(huán)境衛(wèi)生整治連片推動，城鄉(xiāng)容貌提升效果明顯。一是機場三村建設(shè)效果突出。邊方村以三產(chǎn)服務(wù)為核心，積極打造省級旅游示范村，目前，完成布置石碾、拴馬樁48個;天然氣入戶完成20%，發(fā)展賓館50家，引進休閑足浴2戶。靳里村以歷史文化名村為建設(shè)目標，休閑小廣場、五陵塬文學(xué)館已經(jīng)建設(shè)完成，人工濕地項目已經(jīng)開始施工。南杜村以建設(shè)花園村莊為目標，村內(nèi)綠化、美化工作已經(jīng)完成，共栽植花卉苗木4000余棵。二是環(huán)境衛(wèi)生連片整治效果突出。總投資380余萬元，栽植景觀樹木3棵，種植花草42000平方米，修建風景墻12100余米，集中整治了邊方—南杜——南朱劉——龍巖村12公里的通村道路;完成了靳里村村西垃圾壕、邊方村北垃圾山的集中整治，完成了靳里休閑廣場的建設(shè)和東西一號路覆土綠化工作，做好了靳里村人工濕地建設(shè)、龍巖村生活垃圾填埋場的建設(shè)工作。投資60萬元，安裝路燈138盞及燈桿、線路等相關(guān)配套設(shè)置。
六、“四城聯(lián)創(chuàng)”齊頭并進，創(chuàng)建工作百花齊放。20xx年，我辦以創(chuàng)建全國文明村鎮(zhèn)為重點，夯實工作責任、加強宣傳力度，不斷加強“四城聯(lián)創(chuàng)”工作。在轄區(qū)干部群眾的共同不懈努力下，我辦成功通過驗收，榮獲“全國文明鎮(zhèn)”榮譽稱號。在此，我代表黨工委、辦事處，向為創(chuàng)建全國文明村鎮(zhèn)做出貢獻的機關(guān)干部、村干部和全辦群眾，致以誠摯的感謝。
另外，武裝、審計、統(tǒng)計、物價、民族宗教、婦女兒童、殘疾人等工作也取得了新成績。
20xx年，盡管我們做了大量工作，但是清醒地認識到，受到客觀因素的影響，在經(jīng)濟和社會發(fā)展中也存在不少矛盾和問題，主要表現(xiàn)在：一是一些干部和黨員的綜合素質(zhì)還跟不上空港新城發(fā)展的節(jié)奏和步伐;二是因為空港新城政策的制約，個別指標受到限制;三是對失地和半失地農(nóng)民的技能培訓(xùn)和再就業(yè)幫扶力度，稍顯乏力。
20xx年工作規(guī)劃。
20xx年是深化改革開放的開啟年，是十八屆四中全會依法治國精神的貫徹之年，也是北杜撤鎮(zhèn)設(shè)辦、跨越發(fā)展的一年。20xx年全辦工作的主要目標是：固定資產(chǎn)投資完成78.2億元，增長12%;規(guī)模工業(yè)總產(chǎn)值達到1.392億元，增長16%;社會消費零售總額完成4.025億元，增長15%;農(nóng)民人均純收入17969元，增長14%;人口自然增長率控制在2.5‰以內(nèi)。
一、立足實際，抓謀劃、促趕超，統(tǒng)領(lǐng)全辦發(fā)展。20xx年，全辦黨員、干部、群眾要以黨工委、辦事處為核心，認真貫徹十八屆三中全會、四中全會精神以及省市區(qū)全會精神，以習(xí)“五個扎實”講話精神為指導(dǎo)，圍繞五個“扎實”，落實“十抓十促”，堅持穩(wěn)中求進的工作基調(diào)，緊抓“城鄉(xiāng)一體化建設(shè)”和“基層基礎(chǔ)建設(shè)年”兩根主線，依據(jù)“一個中心、四大片區(qū)、多個亮點”發(fā)展思路，實現(xiàn)基層基礎(chǔ)年建設(shè)、城鄉(xiāng)一體化建設(shè)、項目建設(shè)、鎮(zhèn)村改革、民生工程建設(shè)、文化建設(shè)、法治建設(shè)、社會保障服務(wù)體系建設(shè)八大突破，為田園新區(qū)建設(shè)添磚加瓦。
二、牢固樹立“新城建設(shè)就是渭城發(fā)展”的理念，抓項目、促發(fā)展。一是進一步做好項目建設(shè)協(xié)調(diào)工作。從20xx年征地工作中暴露出的問題來看，部分征地村組在項目發(fā)包的過程中存在不公開、不透明的現(xiàn)象，導(dǎo)致個別人煽動群眾上訪，甚至組織黑惡勢力阻工、擾工，嚴重干擾了新城建設(shè)的發(fā)展，之所以出現(xiàn)這樣的問題，歸根結(jié)底是關(guān)系沒有理順、協(xié)調(diào)工作沒有做好。在今后的工作中，經(jīng)濟發(fā)展辦公室要做好三方面的協(xié)調(diào)，協(xié)調(diào)好空港新城、協(xié)調(diào)好項目建設(shè)部、協(xié)調(diào)好各村組，在不違規(guī)、不違法的前提下，建立一套項目協(xié)調(diào)程序，切切實實服務(wù)好新城發(fā)展。二是進一步理順征地工作流程。雖然我辦已經(jīng)建立起來一套從土地丈量、清表到款項兌付、交地的工作程序，但仍然存在需要完善的地方。因此，在今后的征地工作中要進一步完善征地拆遷工作流程，體現(xiàn)“兩會議、三清楚、兩公示、一公開”的工作原則，兩會議指：發(fā)布征遷公告時、方案制定后召開村干部會議、村民代表或村民會議;三清楚指：新城征地四界清楚、各村征地范圍清楚、各戶征地畝數(shù)和土地價格清楚;兩公示指：征遷公告公示、征遷方案公示;一公開即財務(wù)公開。三是進一步探索新的群眾安置模式。要積極探索貨幣補助安置、產(chǎn)業(yè)參與安置、就業(yè)培訓(xùn)安置等群眾共享利益機制，引導(dǎo)群眾合情、合理、合法參與新城建設(shè)，形成全民歡迎新城建設(shè)、支持新城建設(shè)、參與新城建設(shè)的氛圍。
三、圍繞新城發(fā)展，找準定位，明確思路，抓機遇、促發(fā)展。一是依托空港新城建設(shè)臨空經(jīng)濟區(qū)和著力打造絲綢之路經(jīng)濟帶新起點和橋頭堡空中支點的優(yōu)勢，結(jié)合我辦實際，引導(dǎo)群眾以現(xiàn)代物流業(yè)為核心，積極發(fā)展配套產(chǎn)業(yè)，在探索群眾產(chǎn)業(yè)安置的同時，推動我辦經(jīng)濟轉(zhuǎn)型。二是圍繞空港新城產(chǎn)業(yè)規(guī)劃，利用規(guī)劃外的閑置用地，積極發(fā)展標準化廠房建設(shè)，努力培育我辦中小企業(yè)孵化基地。三是大力發(fā)展文化旅游業(yè)，深入挖掘我辦龍巖古寺、千佛塔文化潛力，打造我辦旅游新亮點，圍繞機場三村著力發(fā)展觀光旅游、生態(tài)采摘、悠閑垂釣等休閑農(nóng)業(yè)及住宿、餐飲、娛樂等相關(guān)產(chǎn)業(yè)，提升我辦旅游服務(wù)水平。
四、抓調(diào)整、促轉(zhuǎn)型，大力發(fā)展現(xiàn)代都市農(nóng)業(yè)。堅持科技投入與質(zhì)量提升并重，數(shù)量發(fā)展與效益提升同步，大力推動我辦農(nóng)業(yè)向高效農(nóng)業(yè)發(fā)展。一是加快農(nóng)業(yè)項目建設(shè)，年內(nèi)完成龍巖1000畝高效農(nóng)業(yè)區(qū)建設(shè)，完成齊村油用牡丹基地建設(shè);二是做好政策引導(dǎo)，利用好50萬元統(tǒng)籌城鄉(xiāng)發(fā)展資金，加大扶持力度，引導(dǎo)群眾積極發(fā)展林下養(yǎng)殖;三是全面落實小麥良種補貼、農(nóng)機補貼、糧食直補等惠農(nóng)政策;四是完善農(nóng)業(yè)服務(wù)體系，由農(nóng)辦牽頭，協(xié)同工商、紀檢等部門加大對轄區(qū)農(nóng)資生產(chǎn)、銷售企業(yè)的檢查力度，嚴厲打擊生產(chǎn)、銷售假冒偽劣農(nóng)資的行為，建立健全農(nóng)技服務(wù)、動植物防疫體系，保障農(nóng)業(yè)生產(chǎn)。加大土地確權(quán)工作力度，確保年內(nèi)完成我辦土地承包經(jīng)營權(quán)登記頒證工作，鼓勵土地經(jīng)營由分散經(jīng)營向?qū)I(yè)大戶、家庭農(nóng)場、農(nóng)業(yè)合作社發(fā)展。
五、抓作風、促有為，提升政府服務(wù)效能。一是強化包村干部工作。包村干部是信息反饋員、政策宣傳員、強村服務(wù)員、糾紛調(diào)解員和村務(wù)督導(dǎo)員，是貫徹黨工委和辦事處意圖的，是指導(dǎo)工作開展的，處于領(lǐng)導(dǎo)地位，因此，各村兩委會干部要積極配合包村干部完成黨工委、辦事處交辦的工作，推動各村工作有序開展。二是加強村級管理。首先是規(guī)范民主決策程序。村級重大開支、項目承包等重大事項的決策，必須堅持先黨內(nèi)后黨外的原則，實行民主決策，嚴格履行程序，充分尊重群眾的知情權(quán)，使村務(wù)操作規(guī)范化、透明化，全面提升村務(wù)管理規(guī)范化、制度化水平。其次是規(guī)范集體資產(chǎn)管理。對各村資產(chǎn)進行徹底清查，對現(xiàn)有的資產(chǎn)進行產(chǎn)權(quán)界定與評估，明晰資產(chǎn)所有權(quán)，并建立資產(chǎn)臺賬，做好集體資產(chǎn)的登記工作，做到賬實相符，防止資產(chǎn)的流失。再次是加強村級財務(wù)管理。通過堅持村財鎮(zhèn)監(jiān)管，加強監(jiān)督職能，堵塞農(nóng)村財務(wù)管理漏洞，從源頭上預(yù)防和治理農(nóng)村腐敗現(xiàn)象;加強對征地補償費的管理，保障失地失業(yè)農(nóng)民合法權(quán)益;建立健全切實可行的村級財務(wù)管理制度，做到賬簿齊全、記賬及時、獨立核算、民主理財、規(guī)范管理;搞好村級財務(wù)公開，接受群眾監(jiān)督，做到民主理財;加大審計力度，強化監(jiān)督職能，確保農(nóng)村村級財務(wù)管理規(guī)范，杜絕非法立項、層層加碼、隱瞞截留、侵占挪用和揮霍浪費等現(xiàn)象發(fā)生。
六、抓改革、促活力，強化社會管理，維護一方平安。一是加強法制建設(shè)。一方面要強化司法調(diào)解工作，圍繞指導(dǎo)化解矛盾糾紛、組織推動群防群治、培訓(xùn)基層調(diào)解隊伍、開展法律宣傳服務(wù)、參與基層社會管理五項工作，充分發(fā)揮“三官一律”作用，及時為群眾提供周到便捷的法律咨詢、法律援助和司法救助;另一方面要加快信訪法制化建設(shè)步伐，推動信訪矛盾司法解決，引導(dǎo)群眾通過法律途徑解決信訪問題，學(xué)會用法律維護自身的合法權(quán)益，從而提高全民法制意識。二是健全應(yīng)急管理機制。建立健全各類應(yīng)急預(yù)案，做到各領(lǐng)域、各行業(yè)、各部位全覆蓋，形成統(tǒng)一指揮、反應(yīng)靈敏、協(xié)調(diào)有序、運轉(zhuǎn)高效的應(yīng)急管理機制。強化社會服務(wù)，促進社會和諧。三是充分發(fā)揮食藥所的作用，加大對轄區(qū)藥品銷售企業(yè)、衛(wèi)生院、醫(yī)療所的檢查力度，加大疫病、疫情的監(jiān)控和防控力度，加強65歲以上老人的體檢工作，切實加強醫(yī)療衛(wèi)生安全。四是抓好食品安全和安全生產(chǎn)工作。通過簽訂安全目標責任書，確定責任人、監(jiān)管人，夯實責任，通過安全檢查常態(tài)化、做好安全生產(chǎn)工作;通過強化食藥所工作，加強對轄區(qū)食品加工、運輸、銷售企業(yè)的檢查力度，做好農(nóng)村家宴申報審核和現(xiàn)場檢查工作，通過緊抓源頭治理、行業(yè)自律等環(huán)節(jié)，確保轄區(qū)群眾飲食安全。五是持續(xù)穩(wěn)步推進殯葬改革。加大殯葬改革工作推進力度，服務(wù)龍華陵園區(qū)級公益性公墓建設(shè)工作，做好轄區(qū)項目建設(shè)遷墳工作和新亡故人員的火化和集中安葬工作。
七、抓培訓(xùn)、促就業(yè)，解決好失地農(nóng)民安置問題。一方面加大對轄區(qū)失地農(nóng)民、半失地農(nóng)民、大齡青年的就業(yè)培訓(xùn)力度，提升就業(yè)能力和就業(yè)水平。另一方面加大與轄區(qū)企業(yè)溝通力度，爭取更多的就業(yè)崗位;解決好農(nóng)民理財問題，通過宣傳教育、打擊非法集資，積極引導(dǎo)群眾合理理財，科學(xué)置業(yè)，形成一套科學(xué)、合理的產(chǎn)業(yè)保障體系，確保群眾生活長富久安。切實解決好貧困群眾的救助問題，由單一的物質(zhì)救助為主，逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰戎途窬戎?，“授之以魚，不如授之以漁”，變輸血扶貧為造血扶貧，增強貧困群眾的脫貧意識和脫貧能力。
八、抓城建一體、促整體提升，推動城鄉(xiāng)一體化發(fā)展。一是抓好新型社區(qū)建設(shè)，按照基礎(chǔ)設(shè)施到位、組織管理到位、公共服務(wù)到位的“三到位”原則抓好陽光里社區(qū)建設(shè)，一方面積極配合空港新城做好陽光里社區(qū)建設(shè)服務(wù)，力爭早日實現(xiàn)小區(qū)內(nèi)設(shè)幼兒園、學(xué)校、臨街底商、超市、社區(qū)醫(yī)院、健身活動場地等配套設(shè)施。另一方面積極籌備組織成立社區(qū)管理委員會來維護和增進居民的社會福利、社會保障以及住房、就業(yè)、醫(yī)療、教育等方面的社會權(quán)益。二是抓好機場三村建設(shè)，邊方村以打造省級旅游示范村為核心，加強村內(nèi)硬件設(shè)施建設(shè)，做好公司化運行的相關(guān)準備，力爭年底實現(xiàn)既定工作目標，靳里村打好生態(tài)文化牌，一方面加快人工濕地建設(shè)進度，建設(shè)生態(tài)宜居鄉(xiāng)村，另一方面充分發(fā)揮文學(xué)館的作用，打造謙和好禮文化村;南杜村打好生態(tài)農(nóng)業(yè)牌，在發(fā)揮花園村莊有利條件的同時，擴大林下養(yǎng)殖規(guī)模，打造生態(tài)農(nóng)業(yè)村。三是治污減霾、保衛(wèi)碧水藍天。城鄉(xiāng)容貌提升工作以制度建設(shè)、宣傳引導(dǎo)、衛(wèi)生整治和長效管理為核心，抓好農(nóng)村環(huán)境連片整治工作，加大對轄區(qū)群眾、中小學(xué)生的教育力度，形成環(huán)境衛(wèi)生齊抓共管的濃厚氛圍;加強對通村路、村內(nèi)三堆、野廣告的整治力度，加強保潔員管理，加快垃圾清運，做到勤打掃、常保潔、快清運。
九、抓產(chǎn)能、促銷售，加快多元化經(jīng)濟發(fā)展。一方面加規(guī)模企業(yè)發(fā)展，繼續(xù)做好我辦規(guī)模企業(yè)的包裝和申報工作，力爭年底完成1家國模企業(yè)的上報工作。二是按照“建成項目抓投產(chǎn)”的思路，抓好我辦唐圣居紅木家具廠、圓通速遞等項目的服務(wù)工作，力爭這些項目早投產(chǎn)、早受益，打造我辦經(jīng)濟發(fā)展新的增長極。
十、抓民生、促消費，提升群眾幸福指數(shù)。一方面改變過去的單純由政府投資的方式，按照“誰投資、誰受益”的原則，鼓勵北杜籍在外人士、轄區(qū)企事業(yè)單位通過投資、集資等方式，積極參加到民生工程建設(shè)中來，多方吸取社會閑散資金，拓寬資金渠道，保障民生工程建設(shè)順利開展。
一是加快民生工程建設(shè)。做好人工濕地建設(shè)工作及楊家寨村、龍巖村排水管網(wǎng)升級改造工程;修復(fù)北里村三支渠大橋，保障群眾生產(chǎn)生活;做好后村排水溝改造、成任村一、四組排水溝改造和靳里村村內(nèi)排水管網(wǎng)改造工作;做好邊方村新打機井飲水管道鋪設(shè)工作。
二是加快基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)。完成齊村、西劉村、楊家寨村、龍巖村5000畝農(nóng)田水利設(shè)施整修工程，保障我辦農(nóng)業(yè)生產(chǎn)順利開展;進一步完善技防監(jiān)控系統(tǒng)，在各村逐步安裝技防監(jiān)控，形成村村相連、路路相通的立體防控體系。
三是加強陣地建設(shè)。加快楊家寨村陣地選址建設(shè)工作、加快靳里村陣地建設(shè)工作，完成北朱村陣地升級改造工程，逐步實現(xiàn)全辦陣地全覆蓋。
四是加快“四化村”建設(shè)。加大城鄉(xiāng)容貌提升和環(huán)境衛(wèi)生連片整治工作力度，逐步打造“一帶八村”綠色生態(tài)長廊，在有條件的村逐步亮化，點亮北杜明燈，逐步提升我辦綠化、凈化、美化、亮化水平。
五是加快美麗鄉(xiāng)村建設(shè)。圍繞龍巖村、楊家寨村，以“連片打造、整體提升”為核心，結(jié)合人工濕地、瀟河故道，在逐步綠化、亮化、凈化、美化的同時，積極打造集觀光旅游、生態(tài)農(nóng)業(yè)于一體的美麗鄉(xiāng)村。
六是完善社會保障體系。鼓勵有條件的村，逐步推行日間托老所、學(xué)生小飯桌，做好空巢老人、留守兒童的生活保障工作，做好轄區(qū)殘疾人福利待遇的申報和轄區(qū)殘疾人就業(yè)培訓(xùn)工作、做好高齡老人生活補貼的申報、復(fù)核工作;做好困難群眾的救助和救濟工作;做好轄區(qū)已婚育齡婦女的“三查兩清一服務(wù)”工作和流動人口管理工作。
七是推動服務(wù)體系下延。完善一站式便民服務(wù)、推動便民服務(wù)下村，以片區(qū)為單位，在有條件的村，設(shè)立便民服務(wù)點，推動養(yǎng)老、社保、民生救濟等社會服務(wù)向基層延伸，向群眾提供高效、便捷的服務(wù)，提高群眾的滿意度。
八是加強精神文明建設(shè)。一方面在加快王海文學(xué)館建設(shè)的同時，年內(nèi)爭取完成北杜綜合文化站以及2個文化廣場的建設(shè)工作;另一方面積極開展“好媳婦，好公婆”、“十大孝子”、“創(chuàng)業(yè)能手”、“十佳青年”等爭先評優(yōu)活動，樹立先進典型，弘揚社會正氣、傳播社會正能量，在我辦逐步形成覆蓋全面、內(nèi)容豐富、健康向上的精神文明建設(shè)體系。
九是加大教育投入力度。利用好50萬元的民生民政資金，加大對轄區(qū)學(xué)校教育、職業(yè)教育、失業(yè)農(nóng)民培訓(xùn)的投入力度。
最后，按照“選強配優(yōu)”的原則，做好村委會換屆選舉工作。一是制定方案，健全組織。強化街道辦換屆選舉工作領(lǐng)導(dǎo)小組工作職能,指導(dǎo)各村有序開展換屆選舉工作。各村要相應(yīng)成立機構(gòu)，制定方案，狠抓工作落實,使整個換屆過程忙而不亂、有序平穩(wěn)。二是廣泛宣傳,積極動員。在當前時期，要把《村民委員會組織法》的宣傳作為一項重要工作，通過各種有效形式，加大宣傳力度，使之家喻戶曉，深入人心。三是把好六個關(guān)，即:村民代表推選關(guān),村民選舉委員會成立關(guān),本村選舉辦法制定關(guān),選民登記關(guān),自薦候選人產(chǎn)生關(guān)，投票選舉關(guān)。四是嚴厲打擊、確保秩序。今年黨工委、街道辦將聯(lián)合派出所嚴厲打擊拉票、賄選、擾亂、破壞選舉等不法行為，發(fā)現(xiàn)一例嚴懲一例，絕不手軟，確保村委會換屆選舉工作有序開展。
同志們，新的藍圖催人奮進，新的征程任重道遠。20xx年，北杜的發(fā)展又迎來了一個嶄新的春天，讓我們以科學(xué)發(fā)展觀為指導(dǎo)，在區(qū)委、區(qū)政府的正確領(lǐng)導(dǎo)下，以奮發(fā)有為的狀態(tài)開拓進取，以爭創(chuàng)一流的精神攻堅克難，以扎實細致的作風狠抓落實，視辦如家，風雨同舟，凝心聚力，奮力攻堅，全面推進北杜經(jīng)濟社會向更高層次跨越發(fā)展，共同譜寫北杜社會經(jīng)濟發(fā)展新篇章!
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講話很緊張辦篇九
作為被“拷問”的求職者一方，很多第一次即初次面試的人員，都會感到強烈的緊張和不安，無形之中就陷入了壓力及被動的狀態(tài)，面試緊張怎么辦？這回讓求職者因為拘謹而表現(xiàn)不足，直接影響面試成績。
1、要做好充分的準備工作，預(yù)計到自己臨場可能很緊張，應(yīng)事先舉辦模擬面試，找出可能存在的問題與不足，增強自己克服緊張的自信心。
2、反復(fù)告誡自己，不要把一次面試的得失看得太重要，應(yīng)該明白，自己緊張，你的競爭對手也不輕松，也有可能出差錯，甚至可能不如你，同等條件下，誰克服了緊張，大方、鎮(zhèn)定、從容地回答每個提問，誰就會取得勝利。
3、不要急著回答問題，主考官問完問題后，求職者可以考慮三五秒鐘后再作回答，在回答面試題時，需要清晰表述自己的看法和情況，否則你一旦意識到自己語無倫次，會更緊張，結(jié)果導(dǎo)致面試難以取得應(yīng)用的效果，所以切記，面試從頭至尾聲，講話不急不慢，邏輯嚴密，條理清楚，讓人信服。
4、面試前做好各種準備，在面試前一定要做好充分的準備，包括了解該企業(yè)的背景和發(fā)展史，對于自己的職業(yè)規(guī)劃和自身優(yōu)勢的展示。只要對答如流，心中有數(shù)，自然能幫你可以緊張的心理。
5、強大的自信心，在面試時要讓自己有強大的自信心，但期望值要低一點，保持一份平和的心態(tài)能緩解緊張的情緒，也能避免出現(xiàn)不能接受的心理落差。
6、自我暗示，對于在面試環(huán)境中的緊張氣氛，可以嘗試深呼吸或者自我暗示。例如對自己說“我一定可以”、“我在這方面很厲害”，而不是告訴自己“無所謂，反正下次來也可以”。兩種不同的自我暗示起到的效果也不一樣，但是后者會導(dǎo)致價值觀偏離，看待事物也比較悲觀。
另外，如何給考官留下好印象，在面試的環(huán)節(jié)贏得與考官的心理戰(zhàn)，你需要明白以下兩點面試心理學(xué)：
二、首因效應(yīng)：
1、給企業(yè)留下完美第一印象。
首因效應(yīng)是指人與人第一次交往中給對方留下的印象，在簡歷印象的基礎(chǔ)上，求職面試時要鞏固hr對自己最初的積極評價，給企業(yè)留下完美的第一印象，除了面試著裝，其次，要善于運用表情語言、肢體語言為整體印象加分，自信、飽滿的精神狀態(tài)可通過禮貌性的問好、微笑、握手等方式來展現(xiàn)。
2、自己人效應(yīng)：融入企業(yè)的隱形策略。
自己人效應(yīng)是指對方把你與自己歸為同一類型的人，對“自己人”說話更有信任感，也更容易接受。求職者要得到這一面試效果，就要將自己的角色置身于企業(yè)所需，讓面試官感受到求職者與企業(yè)的匹配度與融合性。
三、如何從根本上解決面試緊張的問題：
1、正確看待面試結(jié)果。
面試的目的不是判斷你這個人行不行，而是通過面對面的交談，探討你和用人單位之間達成合作的可能性。它的成敗只是決定你下一步是不是進入這家公司工作，不能決定你整個職業(yè)生涯，更不能決定你的命運。一次應(yīng)聘不成只是你與這家公司在此時此刻沒有緣分，不是永遠沒有緣分。在頭一兩次應(yīng)聘時不能進入目標企業(yè)工作，卻在若干年后如愿以償拿到offer的人多的是。不要抱著“找一個愿意要你的公司”的心態(tài)去面試，要告訴自己“我在找一份適合自己的工作。如果這次面試不成功也無所謂，我會繼續(xù)尋找其他機會?！?/p>
對面試結(jié)果抱著孤注一擲不成功便成仁的心態(tài)，是一種不成熟的表現(xiàn)。即使你通過了一家公司的面試，你還得看看他們給出的offer合不合適。即使你拿到一個offer，還會有別的公司通知你面試。即使應(yīng)聘這家公司fail，還會有其他公司等著你去嘗試。用平常心對待面試，就像交朋友一樣，無論緣深緣淺都淡然面對，不必患得患失為難自己。
2、正確看待面試官的地位。
很多網(wǎng)文在“神化”面試負責人的地位，說他們?nèi)绾蚊鞑烨锖粱鹧劢鹁λ⑷巳缏?。?jīng)驗不足不明真相的人看多了那些文章就會把面試負責人看成：
1、求職者職場命運的主宰；
2、評判求職者個人價值的法官；
3、身居要職能力過人的非凡之輩。
其實這些都是“幻象”，它把求職者帶入“人尊我卑”的劣勢心理狀態(tài)中，造成神經(jīng)敏感情緒緊張，使自己整場面試都處于戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢之中。
求職者對面試負責人的盲目崇拜，導(dǎo)致他在面試過程中過度在意對方的反應(yīng)：“他的笑容代表什么意思呢？”，“他為什么皺一下眉頭呢？”，“他的眼神是在質(zhì)疑我嗎？”直到面試結(jié)束之后還疑神疑鬼不能釋懷。把大部分注意力放在對方身上，就會降低對自己的控制力，壓制了自身水平的發(fā)揮。
求職者和招聘負責人的地位是平等的。他是企業(yè)的員工，負責幫企業(yè)找到適合的人；你是自己的主宰，負責幫自己找一份適合的工作。你們之所以坐在一起是出于一種“供求關(guān)系”――他的公司需要找人干活，而你正好在某個程度上具備他們需要的條件和技能。
因此，在他面試你的同時你也在面試他，面試眼前這份工作和這家公司。你們要通過充分的磋商才能知道雙方合作的可能性。你們的目的都一樣：既要摸清對方的底細，又要展示自己的實力。
3、正確認識自身實力和條件。
在傳統(tǒng)的中國家庭教育模式中，家長經(jīng)常在孩子面前提他們的缺點或者拿其他孩子的優(yōu)點跟自家孩子的缺點比。長此以往，使孩子形成自我懷疑的心理狀態(tài)，老是覺得自己這里不夠好那里不合適。大學(xué)中又缺乏對學(xué)生就業(yè)技能的有效培養(yǎng)和鍛煉，使不少應(yīng)屆生和職場新人在求職的道路上妄自菲薄顧慮重重。
有一名碩士生說，他覺得有些用人單位在乎應(yīng)聘者的第一學(xué)歷，而他的第一學(xué)歷是大專，他不知該如何應(yīng)付。我問他，哪個單位這么摳門，專問你第一學(xué)歷？他說不上來。這明顯是他的自信心在作怪，杯弓蛇影草木皆兵。如果第一學(xué)歷那么重要，那還要第二學(xué)歷干嘛？這是最基本的邏輯，他沒有把握住。而且，他還比其他應(yīng)屆的學(xué)士和碩士多兩年工作經(jīng)驗，這么明顯的優(yōu)勢，他卻忽略了。
有一名本科生覺得自己就讀的學(xué)校不是一線名校，非常介懷。她有豐富的實習(xí)經(jīng)歷，在很多行業(yè)實習(xí)過，求職目標是銷售崗位。我明確告訴她，很多企業(yè)（包括外企）招聘銷售時需要刻苦耐勞、閱歷豐富、交際能力強的人，建議她好好整理歸納自己的實習(xí)經(jīng)驗，這將成為她應(yīng)聘的一門利器。不過，她就是聽不進去，老是為自己教育背景不過硬而苦惱。
老是盯著自己某種缺點或者劣勢不放，就會使人形成自慚形穢的消極心理狀態(tài)，在面試的過程中顯得沒信心沒斗志沒有解決問題的決心和能力。這樣的人找不到工作一點都不奇怪。
要建立堅定的自信心就要全面正確地認識自己。只有認識自己才能認可自己，只有認可自己才能相信自己。
4、增強人際交往能力。
在一大波年輕人參加面試的時候，很容易看出社會交往經(jīng)驗豐富的人的表現(xiàn)遠比同齡人沉穩(wěn)自如。他們能夠比較準確地理解面試負責人提出的問題、談話的思路比較清晰，給人一種這個人容易交流，溝通能力比較強的感覺。這種能力就是所謂peopleskill（人際交往能力）。除了體力勞動崗位和個別腦力勞動崗位之外，絕大部分工作崗位都不會雇用缺乏peopleskill的人。
有人認為人際交往能力應(yīng)該等到出來工作之后再開始培養(yǎng)，學(xué)生應(yīng)該兩耳不聞窗外事一心只讀圣賢書。我不贊同，我認為社交技能最好從娃娃學(xué)起。要是等到大學(xué)畢業(yè)年齡已經(jīng)在22歲以上，從心理學(xué)的角度來看，到了這個年齡的人性情品格已經(jīng)成型，想改變自己的交際能力，不得不比小時候付出數(shù)倍的時間和精力，還未必湊效。如果家長明智地認識到孩子即使學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀但社交能力不足，也會直接影響他將來的求職面試表現(xiàn)時，就會從小開始培養(yǎng)孩子的交際能力。他們會幫助孩子參加更多課余活動、游歷更多地方、結(jié)識更多人，讓他們打破學(xué)校家庭兩點成一線的生活模式，獲得除學(xué)科成績以外更多的自信。假如你的家長缺乏這種先知先覺的智慧，那親，你就得從現(xiàn)在開始培養(yǎng)自己、塑造自己。
鍛煉peopleskill應(yīng)該從擴大社交范圍入手，也就是說和不同年齡階段、生活背景、文化水平的人打交道。在交往之中，你需要仔細觀察和體會各色人等的思想觀念和行為習(xí)慣，增強你對陌生人，尤其對年齡比你大社會閱歷比你豐富的陌生人的判斷力、適應(yīng)力、溝通力。因為，以后面試你的就是這樣的人。
求職面試是壓力最大的場合之一。不少過來人說：“如果我當時沒那么緊張，放松一點、鎮(zhèn)靜一點，會表現(xiàn)得更好，成功率會高些?！边@種看法沒錯，面試過程中神情自若發(fā)揮自如的人確實成功機率高。
講話很緊張辦篇十
在緊張的工作、學(xué)習(xí)之余，可以從事各種娛樂活動，調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。如果在工作、學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應(yīng)付方案。此時，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟于事的，一定能闖過難關(guān)，完成任務(wù)!”這樣緊張會被驅(qū)散;而排解難題或完成任務(wù)時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛。
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態(tài)。這時松弛的妙方是保持鎮(zhèn)靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創(chuàng)造出各種行之有效的松弛技術(shù)，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術(shù)，日本坐禪術(shù)和我國的氣功、太極拳，以及現(xiàn)代的生物反饋訓(xùn)練技術(shù)等。
若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學(xué)家建議，在預(yù)訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間，完全“真空”不預(yù)先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內(nèi)心較為輕松。
在與別人交往中，應(yīng)真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導(dǎo)致關(guān)系緊張。
緊張的情緒也可予以升華，轉(zhuǎn)用于學(xué)習(xí)或工作中。當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務(wù)的順利完成，內(nèi)在的緊張也得以漸漸消失。
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經(jīng)常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙(心理學(xué)家稱之為“a型性格”)。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對于自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境松弛一些。二是要學(xué)會調(diào)整節(jié)奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調(diào)整好節(jié)奏。工作學(xué)習(xí)時要思想集中，玩時要痛快。要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結(jié)合。
講話很緊張辦篇十一
平改正說話緊張結(jié)巴的習(xí)慣，我覺的應(yīng)該做到以下幾點：
2，詞匯，必須積累豐富的詞匯在與人交流時不至于讓人家覺得你說話沒有新意，試著每天讀一些繞口令和報紙上的文段，強迫自己讀大聲，保證速度。
3，樂觀的心態(tài)和廣闊的知識面，我覺的這兩點也是比較重要的，試想一下，誰愿意和整天愁眉苦臉的人在一起啊。
講話很緊張辦篇十二
1.沒有經(jīng)驗。主要是沒有抓住機會鍛煉，創(chuàng)造機會鍛煉。
2對自己要求太高。認為要么不上臺，如果一上臺一定要講得比其他人好。
3.沒有準備。不知道上臺要講哪方面的內(nèi)容。
4沒有底氣。沒有積累，感覺自己肯定講不好，感覺會被人問倒。這是沒有自信的突出表現(xiàn)。
5.盲目緊張。感覺一上臺就會發(fā)生許多無法預(yù)測的事情，自己又不能控制。
只要正確認識原因，認識自己，才能對癥下藥，迅速改善這一狀況。
方法1掌握技巧。
一是轉(zhuǎn)移分散注意力，不要一直盯著觀眾，可以看看場后方的墻壁，或者用一些小動作來分散，如悄悄踮起腳尖、做一些手勢配合自己的發(fā)言，來回走走跟觀眾交流等。當然，這是初級者干的事，第二次就不應(yīng)該了。二是做一做深呼吸，然后在冷靜下來或者做些讓自己放松的動作，讓緊繃的神經(jīng)放松一下。三是懂得自我調(diào)節(jié)，如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了?沒關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”;同時，用感覺和行動上的自信戰(zhàn)勝恐懼。四是不妨先和大家道出自己很緊張的原因，通過一些語言緩和緊張，如說“我有一些緊張(我是第一次上臺......)等”。
方法2.強化訓(xùn)練。
對上臺次數(shù)比較少的同學(xué)，要多多練習(xí)，抓住盡可能的機會在眾人面前多說話，讓自己對于舞臺有一定的熟悉感。
方法3.對自己降低要求。
有許多同學(xué)總想著，總想把每一次的表現(xiàn)都達到完美的境界，自我要求非常高，又非常在意臺下觀眾的看法，生怕自己哪里說錯，那里結(jié)巴。往往越這樣想，就越容易導(dǎo)致心理壓力過大，越容易出錯。如果是這樣的情況，同學(xué)應(yīng)該先正確的認識自己，明白什么是自己能做的事情，完美對于大多數(shù)人的要求都太高。而往往只要說話流暢，語言組織良好，不結(jié)結(jié)巴巴，觀眾都會認為你表現(xiàn)得挺好。如果過分緊張，不僅對于自己是一種煎熬，對于觀眾也是一種折磨。而觀眾一般不會對于上臺發(fā)言的同學(xué)太過嚴厲，因為你畢竟不是教授、專家，只要能提出自己的想法，說出自己的觀點，都能獲得大家的認可。
方法4.多積累。
還有一些同學(xué)對于自己不夠自信，很害怕面對觀眾，更害怕不能很好地回答別人提出的問題。自信首先源于對自己的肯定，要學(xué)會相信自己，平時要多閱讀，多思考，鍛煉自己的思維能力，多與人交流，說出自己的想法。不要到臺上方覺“書到用時方恨少”
方法5做足充分的準備。
預(yù)料周全，把你要說的內(nèi)容，要做的事，甚至包括別人對你能做出的幾種反映也簡單的估計一下，這樣的話你就不會感到陌生，因為這些都是在你的預(yù)料之內(nèi)。特別是第一次上臺，可以把發(fā)言內(nèi)容寫在本子上或手心。
簡而言之，就是爭取、創(chuàng)造機會多看多說多鍛煉。
講話很緊張辦篇十三
要想克服膽怯、害羞的種種不良表現(xiàn)須先改變心態(tài)，然后再進行必要的心理調(diào)試和訓(xùn)練。
1.克服自卑訓(xùn)練法。
方法一：行走時抬頭、挺胸，步子邁得有彈性。
心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想;而改變走路的姿勢和速度可以改變心態(tài)。平時你從未意識到這一點吧?從現(xiàn)在你就試試看!
方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人。
心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑;正視別人則表露出的是誠實和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。
方法三：當眾發(fā)言。
卡耐基說：當眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下?你應(yīng)明白：當眾講話，誰都會害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過每次當眾發(fā)言的機會。
方法四：眾人面前顯顯眼。
心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂里來回走走，或是當步入會場時有意從前排穿過。并選前排的座位座下，以此來鍛煉自己。
方法五：改變生活方式，使自己保持精力旺盛。
如果一個人的很勞累疲乏，那么他就會不會有好的精神狀態(tài)，也就不會很好的完成事情，那樣就會使人缺乏自信，長期下去就是使人變得自卑。早睡早起，鍛煉身體，始終使自己保持精力旺盛。
2.增強自信心。
人人都能忍受災(zāi)難和不幸，并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類有強得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用，便能引領(lǐng)我們度過難關(guān)。我們較自己所想的更堅強。
法則1：首先對自己抱有希望。如果你連使自己改變的信心都沒有，那就不要再向下看了……要對自己寬容，并使事情看起來容易做到。
法則2：表現(xiàn)得好像自信十足，這會使你勇敢一些。想象你的身體已接受挑戰(zhàn)，顯示自己并不是全然的害怕。
法則3：停下來想一想，別人也曾面對沮喪和困難，卻克服了它們，別人既然能做到，當然你也能。
法則4：記住：你的生命是以某種節(jié)奏前進，你若感到失意消沉，無力面對生命，你也許會沉至山洼的底部;但是你若保持自信，便可能利用當時正扯你下墜的那股力量，躍出洼谷之外。
法則5：記住：夜晚比白天更容易使你感到挫敗和氣餒。自信多與太陽一道升起。
法則6：只有想不到的事情，沒有干不成的事情。
法則7：我們大多數(shù)人所擁有的自信，遠比我們想象的更多。
人人都能忍受災(zāi)難和不幸，并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類有強得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用，便能引領(lǐng)我們度過難關(guān)。我們較自己所想的更堅強。法則8：克服局促不安與羞怯的最佳方法，是對別人感興趣，并且想著他們。然后膽怯便會奇跡般消失。為別人做點事情，舉止友好，你便會得到驚喜的回報。
法則9：只有一個人能治療你的羞澀不安，那便是你自己。沒有什么方法比“忘我”更好。當你感覺膽怯、害羞和局促不安時，立刻把心思放在別的事情上。如果你正在演講，那么除了講題，一切都忘了吧。切莫在意別人對你和你的演講如何看。忘記自己，繼續(xù)你的演講。
法則10：只要下定決心，就能克服任何恐懼。因為請記?。撼嗽谀X海中，恐懼無處藏身。
法則11：害怕時，把心思放在必須做的事情上。如果充分準備，便不會害怕。
3.學(xué)會轉(zhuǎn)換心態(tài)。
當你堅信自己能做成某事，你通常就會成功。從另一個角度講，如果你總是預(yù)測注定的失敗和災(zāi)難，你幾乎永遠會得到這樣的結(jié)果。對于演講來說這尤其是事實。那些否定自己的演講者比那些肯定自己的演講者更容易被怯場情緒所擊敗。
講話很緊張辦篇十四
如果您感到緊張，可以選擇在空曠的地方朗讀。像英語一樣，不也是靠大聲讀出來的?想講的話，一句一句地講清楚，語速慢點也沒關(guān)系，先讓別人聽懂自己。下面給大家分享一些關(guān)于克服上臺講話緊張的方法，希望對大家有幫助。
1.做好充分的準備。
如果是參加演講比賽或者是指定的演講，那么你就會有一段時間進行準備。在這段時間里，你可以寫一份演講稿，在稿件寫好之后，可以請你的朋友或?qū)I(yè)的老師來幫忙看看，看有哪里有錯誤或者不通順。
在稿件沒有任何問題的時候，就要背熟稿件和反復(fù)演練稿件了。
那如果是即興演講怎么辦呢?即興演講通常是談心得。所以在日常生活中，要多注意身邊的人和事，腦海里要有一些素材，這樣即使是即興演講也能游刃有余。
2.著裝得體。
一個好的形象可以提高一個人的自信。如果在你演講的那天，你衣服上的一顆扣子松了。我想，當你站在公眾矚目的舞臺上時，你就會擔心扣子不會突然掉下來。
所以，在這些正式場合，一定要穿上得體的衣服，展示你的魅力。
3.了解聽眾，了解場合。
不同的場合要講不同的內(nèi)容，在不同的聽眾面前要有不同的演講內(nèi)容。
比如，觀眾是一群剛退休的老人，那么你的演講就不應(yīng)該涉及到當代年輕人的語言，更不要說一些不體面的笑話。又比如，如果是參加別人的婚禮，那你的發(fā)言內(nèi)容必須是喜慶、祝福式的。
4.保持良好的精神狀態(tài)。
在演講的時候，如果你情緒低落，那么你的演講就一定不會有激情。所以在演講前的一個晚上，一定要有充足的睡眠，要早睡早起，這樣才能有一個好的精神狀態(tài)。
5.放松心情。
消除緊張情緒的最好辦法是盡量放松心情，不要在乎結(jié)果。
站在舞臺上時，你可以把聽眾想象成一堆白菜或你喜歡的玩具，這樣你就不會那么緊張了。
1.不要高估對方。
不要以為自己遜色于對方，甚至一無是處，應(yīng)該更多地考慮自己的優(yōu)點，并利用自己的優(yōu)點激發(fā)和增強自信心。這樣，可以增強自己的自信心，從而達到消除和減輕緊張感的目的。
2.不要注意別人的贊許。
如果無法如愿獲得贊許，將使自己非常沮喪、痛苦，產(chǎn)生自我挫敗，自信心受到傷害。
贊許畢竟不是人類必備的需要，對稱贊的追求過多會使自己花費大量精力關(guān)注自己的言行，使自己無法自由地進行交往。
因此，自己不必太在乎他人的評價，也不必不相信自己的能力，也不必追求盡善盡美。
3.直接向?qū)Ψ奖磉_緊張和焦慮。
當自己拜訪“關(guān)心的人”時，可以說：“見到你很高興，但是由于很仰慕你，所以見到你有點緊張，請你見諒!”，當向?qū)Ψ奖磉_自己內(nèi)心的聲音之后，緊張和焦慮都會消失。
4.以平常心對待。
當“在大眾場合或自己比較在意的對象面前”感到緊張或焦慮時，不要把它看作是什么大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣——順應(yīng)自然，該說什么就說什么，該怎么說還怎么說，這樣一來緊張焦慮也就會隨之減輕或消失。
5.積極的自我暗示。
要經(jīng)常使用積極的內(nèi)部語言對自己進行自我暗示(例如，像一些簡短的肯定性句子來處理自己的消極想法，像“我說話大家都愛聽”、“我對他人有特別的吸引力”、“我和陌生人在一起是輕松、快樂的”之類)。
而不是否定或者是貼標簽式的給自己一些負性的評價，同時用內(nèi)心語言告訴自己：都是一樣的人，他行，我也行;他能做，我也能做。
只要每天花幾分鐘時間在心中重復(fù)幾次這些肯定的句子，邊讀邊想象自己正在改變，那么用不了許多時間就會在身上出現(xiàn)想象不到的結(jié)果。
怎樣改掉說話緊張結(jié)巴。
1.發(fā)音法：在每個句子的開頭輕輕地發(fā)音，改變緊張結(jié)巴時說話首字發(fā)音經(jīng)常很急很重的情況，說話的速度要降到很慢的程度。
2.呼吸法：提倡腹式呼吸法，因為深呼吸可以使肌肉獲得適當?shù)倪\動和協(xié)調(diào)，可以放松和緩解身體各個部位和面部肌肉的緊張感，并可以逐漸消除伴隨的運動。
深呼吸會影響人們的情緒，從而使興奮感得到緩解和鎮(zhèn)定，從而做到平靜地表達。
3.突破法：自己可單獨到人群密集的地方去演講、唱歌，逐步克服說話的恐懼心理。
4.森田療法：這是一種治療精神疾病的方法，其核心思想是“順其自然，盡其所能”。放棄說話結(jié)巴的改變，接受結(jié)巴，做自己應(yīng)該做的事情。這種思想類似于不治而愈。該方法能有效地緩解說話緊張的心理壓力。
講話很緊張辦篇十五
不管會議“戲份”重不重，事前必須了解會議目的、參會人員情況、相關(guān)工作進展和數(shù)據(jù)資料，這樣才能做到心中有數(shù)、有備無患。如果資料內(nèi)容比較多，可以精簡并打印出來帶到會議室。一旦被提問，可以言之有物、言之有據(jù)。即使沒被提問，也可以主動為領(lǐng)導(dǎo)和同事提供數(shù)據(jù)、補充信息。
方法2.準備發(fā)言腳本。
如果你需要會議發(fā)言，必須事先準備發(fā)言腳本。草擬腳本時，要搞清楚發(fā)言目的，是報告進度、說明事實，還是解決問題。發(fā)言內(nèi)容要緊扣目的，并且簡潔清晰、有條不紊。腳本要寫成提綱式，抄在一張紙上，用來提醒自己。不要寫成長篇大論的發(fā)言稿拿在手上讀，這樣會產(chǎn)生依賴感，而且讓大家覺得你準備不充分。
方法3.做好會議筆記。
很多人認為，會議筆記只是在會后才看的，其實會議筆記在開會的過程中就可以大派用場。有時候，領(lǐng)導(dǎo)突然點名讓人發(fā)言。有的人可能開會時沒聽清或者會議內(nèi)容太多記不住，只能三言兩語草草回答。如果，你做了會議筆記，發(fā)言的素材就有了，你可以從中找到有用的信息來提出問題或者發(fā)表觀點。再者，在臨場發(fā)言之前，你可以在筆記本上快速地寫下幾個關(guān)鍵詞，或者畫一個簡單思路圖，讓自己的觀點表達得更完整更清晰。
方法4.控制肢體語言。
有報告指出：在人的第一印象中，55%來自肢體語言，37%來自聲音，8%來自說話的內(nèi)容。發(fā)言時，要時刻注意自己的神態(tài)舉止，除保持微笑外，還要與提問者和聽眾保持穩(wěn)定的目光接觸，眼神不要游移不定。雙手自然放松，不要兩手緊握?？刂坪弥w語言，你看起來就會自信十足!
方法5.降低自我期望。
開會發(fā)言的恐懼往往來源于過高的自我期望。許多人很在意別人的評價，不允許自己出絲毫差錯，這是產(chǎn)生緊張感的重要原因。要學(xué)會把關(guān)注點放在工作上，而非自己的表現(xiàn)。會議目的是集思廣益解決問題，發(fā)言不需要完美無瑕，只要對工作有幫助，大家聽明白即可。降低自我期望后，緊張感也會減少，在輕松狀態(tài)下發(fā)言，反而會有更好的表現(xiàn)。
方法6.不要被自己緊張的情緒所控制，每個人都會緊張，但不能因為緊張而無所作為，要學(xué)會適應(yīng)，不要去抵抗它，要了解它接受它。
方法7.保持一個平和的心態(tài)。
不要太在乎別人對你的看法，你說錯了話，一笑而過或許比你表現(xiàn)出來的困窘，更讓人無法接受，一個站在發(fā)言臺上的人，自信才是一種魅力。
方法8.多多練習(xí)幾次，讓自己更熟悉內(nèi)容，一個人的好口才不是生來就有的，而是通過后天的努力形成的。深呼吸，放松自己的緊張心態(tài)。
方法9.隨意為了更好的表現(xiàn)，在開會前，單單根據(jù)會議主題準備充足，是不夠的。還要在發(fā)言時讓自己的思路清晰，語速適當，給自己一種，胸有成竹的感覺。
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