通過撰寫心得體會，我們可以反思自身的行為和思維方式，進一步實現(xiàn)個人的成長和進步。寫心得體會前，要先回顧所經(jīng)歷的事情，并思考其對自己的意義和影響。小編為大家匯總了一些關(guān)于心得體會的經(jīng)典名言，希望能激發(fā)大家的思考。
打太極拳后心得體會篇一
太極拳作為一種中國傳統(tǒng)武術(shù)，擁有悠久的歷史和廣泛的影響力。一直以來，太極拳被視為一種身心修養(yǎng)的方式，能夠幫助人們達到身心合一的狀態(tài)。在我經(jīng)歷了一段時間的太極拳練習后，我深切體會到了太極拳所帶來的益處。以下是我對太極拳練習后的心得體會。
太極拳的練習不僅僅是一種身體運動，更是一種內(nèi)外兼修的修行方式。通過太極拳的長時間練習，我不僅增強了身體的柔韌性和力量，還提高了自己的耐力和協(xié)調(diào)能力。在太極拳的練習中，我們需要一系列的動作和呼吸配合，這使得我們的身體得到了全面的鍛煉。在每一次練習中，我都能感受到自己的身體逐漸變得更加靈活和敏捷，同時愈發(fā)強大。這些身體上的變化帶給了我信心和自信，讓我更加積極地面對生活的種種挑戰(zhàn)。
除了身體的變化之外，太極拳的練習還對我的內(nèi)心產(chǎn)生了巨大的影響。太極拳強調(diào)以柔克剛，通過慢而有力的動作來凝聚身心的能量。在我練習太極拳的過程中，我學會了放松身心，保持平靜的心態(tài)。每當我練習太極拳時，我會集中注意力，深呼吸，放松身體的每一個部位。這種專注和放松讓我遠離了日常生活中的壓力和煩惱，讓我感受到一種內(nèi)心平靜和寧靜。同時，太極拳還教會了我如何調(diào)節(jié)情緒，保持冷靜和鎮(zhèn)定。在面對生活中的困難和挑戰(zhàn)時，我能夠更加從容地處理問題，并尋找到平衡和解決方案。
太極拳的練習還幫助我建立了更加深入的人際關(guān)系。在太極拳的練習中，我們需要和其他練習者一起進行配合練習，共同探索和體驗太極拳的奧秘。這種合作和溝通讓我們建立了深厚的友誼和互助關(guān)系。通過和他人交流和合作，我學到了傾聽和理解他人的重要性，也學到了如何與他人和諧共處。太極拳的練習幫助我認識到一個人的力量是有限的，只有與他人合作，才能發(fā)揮出最大的影響力和效果。這種理念不僅在太極拳的練習中有用，也在我日常的人際交往中起到了積極的作用。
最重要的是，太極拳的練習讓我更加關(guān)注自己的健康和幸福。太極拳強調(diào)身心合一，追求內(nèi)外的和諧。在我練習太極拳的過程中，我便養(yǎng)成了注重鍛煉身體和保持健康的習慣。我開始更加關(guān)注自己的飲食和睡眠，保持良好的生活習慣。同時，太極拳的練習也讓我更加重視內(nèi)心的平衡和快樂。我學會了積極的思考方式，遇setbacks時不沉迷于自己的失敗，而是正視挑戰(zhàn)，并從中學到經(jīng)驗和教訓。
綜上所述，太極拳的練習對我的人生產(chǎn)生了積極而深遠的影響。通過太極拳的練習，我不僅僅得到了身體上的鍛煉和增強，還收獲了內(nèi)心的平靜和快樂，建立了深入的人際關(guān)系，關(guān)注自己的健康和幸福。太極拳讓我認識到，只有通過身心的修煉，才能真正找到身心的平衡，達到真正的內(nèi)在和諧。我將繼續(xù)堅持太極拳的練習，不斷探索和體驗太極拳的奧秘，為更好地調(diào)適身心和塑造健康的生活方式而努力。
打太極拳后心得體會篇二
太極，以前一聽這個名字就會想到公園里的老頭老太太的形象，覺得跟我們這個年齡段好象相差甚遠。但是，這次接觸下來感覺受益匪淺。
太極拳是一項非常養(yǎng)生的運動。它，隨動由靜。因而既不求速，也不可因靜而一味求慢，總要綿綿不斷，往來無間，神到意到，貫穿如一，乃是太極之妙也。太極拳具有高度藝術(shù)性和科學內(nèi)容：精奧細致、理論深切。
太極十分注重它的意、形、態(tài)，初學者很難掌握它的力度。起初我在學習的時候感到無從下手，但是在唐老師一次又一次孜孜不倦的教導中摸到了一點太極的門路。每次課上看到老師為了教會我們滿頭大汗時，感到十分愧疚，于是每次課后回寢室總要認真復習。終于在快學期末時交上一份自己滿意的答卷。
每個人開始學太極拳，老師一定教誨要放松，但是因自己思維方式不同，不能很好接受，甚至懷疑太極理論的真實性，往往產(chǎn)生不用力、勁等怎么能把人輕松的扔出去，所以在練拳時手臂用著僵硬的力，結(jié)果造成全身緊張，各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動不圓，每個動作為了好看而故意擺姿勢，從練拳勁路上分析產(chǎn)生了斷勁，和外家拳沒有什么兩樣，與健身和技擊不利。
下面來談一下學習太極后的感受：
首先，感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。在學了一套太極拳后，每天晚上總會打一遍來放松全身心，促進睡眠。
其次，在學完太極后，感覺自身的平衡能力加強了。以前，總覺得自己小腦發(fā)育不全，平衡能力不好，太極的動作是百年來先人不斷摸索總結(jié)出來的，其平衡調(diào)節(jié)都以是非常精確的，所以在練習時做準動作有利于鍛煉平衡感。再次，練習太極也幫我鍛煉了我的專注力。學習太極，先學形，也就是動作，在學動作的時候，無暇想其他的；一旦學會動作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會讓自己集中精力。
最后，學習太極能幫我強身健體，終身受益?，F(xiàn)在瑜珈大熱，其實，瑜珈和太極是異曲同工，殊途同歸的。二者都是調(diào)身、調(diào)心、調(diào)意、調(diào)氣相結(jié)合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我個人覺得學習瑜珈比學習太極還要麻煩，并且不是每個場所都適合練，這方面太極就占優(yōu)勢了。
總之，通過本學期的太極拳學習，讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松，在精神上也得到了極大地提高?？梢愿玫睦脤W習時間，不在猶豫，做事有調(diào)理，不循規(guī)蹈矩，這可能就是太極拳的內(nèi)在精神，更體會到了同學間的互相關(guān)愛，更加了解到了老師的良苦用心。在以后的日子里，我會繼續(xù)太極的學習，不會因為課程的結(jié)束而結(jié)束學習。
打太極拳后心得體會篇三
孫式太極拳是太極拳五大家之一，在各種太極拳中也占有很高的地位。它特點是緩緩軟軟，柔中有剛，有些動作類似于舞蹈。當然在練習孫式太極拳的時候，會有很多的心得和體會，本文將結(jié)合個人實踐，總結(jié)出自己對孫式太極拳的感悟，希望能為更多對太極拳有興趣的人提供一些參考和幫助。
初學孫式太極拳的時候，我對其印象最為深刻的是它的緩慢節(jié)奏和柔軟性。與其他的武術(shù)相比，孫式太極拳的波動變化速度比較慢，這與太極拳的緩慢與柔和有很大關(guān)系。在練習孫式太極拳的過程中，我逐漸意識到每一個動作都有自己的內(nèi)在邏輯和節(jié)奏，它的內(nèi)在節(jié)律會讓人感到一種自然而然的韻律感。我的身體也隨著這個韻律不斷地放松下來。
第二段：如何保持正確的姿勢。
在練習孫式太極拳的過程中，我發(fā)現(xiàn)最困難的是保持正確的姿勢。因為孫式太極拳的動作比較緩慢，很容易出現(xiàn)動作的不流暢和偏差。為了更好的完成太極拳，我學會了保持良好的體位，尤其是頭和脖子的位置，朝上且保持穩(wěn)定。同時，我也注意感知內(nèi)在身體的變化，了解身體的每一個動作如何與呼吸和松弛相一致。
第三段：太極拳的意義。
太極拳是一種非常特殊的武術(shù)，它的練習可以增強身體的柔韌性和均衡性。通過練習太極拳，我不僅能夠保持健康的身體狀態(tài)，還注意到它對心理健康產(chǎn)生的積極影響。太極拳的練習可以幫助身體放松，調(diào)整我們的心態(tài)，減輕壓力，提高生活質(zhì)量。同時，它也是一個很好的社交途徑，能與志同道合的人一起練習，交流心得，增加社交生活。
據(jù)我的實踐經(jīng)驗，要成為較高水平的孫式太極拳練習者，需要帶著漸進性的態(tài)度進行學習。當你初次接觸孫式太極拳，可能會覺得很無趣或難以完成。然而，隨著時間的推移，您理解太極拳的深層次含義之后，您就會產(chǎn)生充實，有意義的感覺。學會太極拳不僅需要時間，還需要實踐。我們需要反復地練習，注意力，盡量按照指導者要求練習動作。學習太極拳只有在保持平衡的同時達到內(nèi)外自然的最佳平衡，這是成為成功太極拳練習者的關(guān)鍵。同時，情感的復雜性，自律和沉著都可以通過太極拳提高。
孫式太極拳的特色在于它強調(diào)內(nèi)部沉著和紀律剛度的平衡。其實孫氏太極拳的發(fā)展是與孫家的文化及孫家思想緊密相連。孫式太極拳的精髓在于利用細微的體位關(guān)節(jié)來協(xié)調(diào)肌肉，強調(diào)整個身體并不是由一部分組成的，而是一個整體。練習孫氏太極拳可以提高身體的協(xié)調(diào)性，改善肌肉的質(zhì)量，在日常生活中有很大的幫助。
總之，孫式太極拳極其適合身體減壓和強化。當我們完成了太極拳的基本動作并開始學習其他動作時，我們會發(fā)現(xiàn)它不僅僅是用來練習，而且在很多方面都是有益的。就像它的名字一樣，成為太極拳大師需要耐心和毅力，但這是值得的，因為通過正確的練習和專注，我們每個人都可以擁有一個健康、平衡和均衡的身體以及積極的心態(tài)。
打太極拳后心得體會篇四
太極拳是一種中國傳統(tǒng)武術(shù)，一般被認為是一種緩慢的運動，但它的目的不只是鍛煉身體。太極拳強調(diào)身體、思想和精神的統(tǒng)一，放松心態(tài)也是它的重要組成部分。在我接觸太極拳的過程中，我感到非常輕松愉快，對太極拳放松心得有了很深的理解。在這篇文章中，我想分享一下我在太極拳放松心得上的體會。
第二段：太極拳的基本原理。
太極拳是一種具有自我修養(yǎng)作用的運動。它基于陰陽原理，充分借鑒了自然現(xiàn)象和人體生理特點，通過特異的動作設(shè)計和呼吸方式來達到身體放松的效果。太極拳的動作極為緩慢、柔和，不但可以鍛煉身體，也可以讓身體、思想和精神達到全面放松。注意力和身體的耐性也可以在這個過程中得到提高。太極拳放松心得是一個隨之而來的自然結(jié)果。
在太極拳的練習中，我們首先需要學會如何放松。通過特異的呼吸方式、動作和調(diào)節(jié)動作時的身體肌肉張力，以及情感狀態(tài)調(diào)節(jié)來放松自己。太極拳讓人們放松情感，也能夠改善人的身體健康。例如，當你一邊做太極拳一邊呼吸的時候，你可以做到時刻感受空氣的流動，進而把注意力放在呼吸上，把身體的其他感受排除在外。只有讓自己完全放松才能夠達到心境的平靜和深度放松的狀態(tài)。
第四段：體驗放松的效果。
我是一個容易感到焦慮和不安的人。當我第一次嘗試太極拳之后，我就覺得身體和心靈的深度放松了下來。我感受到自己的身體變得柔軟而有力，同時也感受到心靈的寧靜。當我環(huán)顧四周時，感受到身旁的物體也變得柔和起來。我對太極拳放松心得的感受是深深的。放松心態(tài)能讓我在工作和生活中保持冷靜的狀態(tài)。我相信這是太極拳真正的魅力所在。
第五段：結(jié)論。
太極拳不僅可以鍛煉身體，還可以幫助人們放松自己。它強調(diào)身體、思想和精神的統(tǒng)一，給人們帶來了健康、愉悅和放松的體驗。太極拳放松心得的感受每個人可能有所不同，但只要深入實踐，你將明白它的真正意義。如果你還沒發(fā)現(xiàn)太極拳的魅力，我真心希望你能嘗試一下，并給自己一個機會感受太極拳放松心得的樂趣。
打太極拳后心得體會篇五
太極拳是一種經(jīng)典的中華武術(shù)，廣泛流傳于中國各地以及世界各地。它由“太極”形成，是陰陽五行學說的重要基礎(chǔ)之一。在太極拳中，左右有著非常重要的含義。左右在太極拳中并不僅僅指方向的變化，它更多的反映了拳者精神、思想、意志上的左右轉(zhuǎn)換及相互影響。
在練太極拳的過程中，我們不僅僅要注重自身的姿勢是否準確，更需要體會太極拳所蘊含的精神內(nèi)涵和理念。我在多年的練習中感受最深的便是太極拳左右的身心變化。當我練習太極拳時，我常常將身體的重心向左或向右傾斜，這一動作有時會很自然，似乎沒有任何技巧；而有時它則需要非常大的力氣和精神集中。無論是什么情況，這些左右的體會都讓我更好地理解太極拳的精神。
太極拳左右的體會讓我更加深刻地認識到，一個人在生活和工作中也常常需要左右轉(zhuǎn)換自己的意愿和思想。我們身處在一個不斷變化的世界中，而左右的身心轉(zhuǎn)變則成為了應(yīng)對變化最為有效的方法之一。在太極拳中，左右也可以理解為思維方式的轉(zhuǎn)換。當我們思考問題時，在不斷左右轉(zhuǎn)換的過程中，我們可以尋找到更多的解決方案，進而獲得更好的結(jié)果。
雖然太極拳左右的體會常常似乎毫無技巧，但其實其中也存在很多細節(jié)和方法。比如，在傾斜身體時，我們需要調(diào)整自己的呼吸和力量，保證自己的身體能夠平衡地向左或向右傾斜。同時，我們也需要注意不要受到外界干擾和影響，保持自己的內(nèi)心平靜和專注。這些技巧同樣適用于生活中的左右轉(zhuǎn)換。
太極拳左右的體會從一個側(cè)面反映了中國傳統(tǒng)文化的精髓。在這種文化中，左右被賦予了非常重要的含義和象征。在我們生活和工作中，我們常常需要左右轉(zhuǎn)換自己的思維和意愿，以應(yīng)對不斷變化的環(huán)境和挑戰(zhàn)。而太極拳左右的實踐和體會，則可以幫助我們更好地應(yīng)對這些挑戰(zhàn)，讓我們的生活更加平衡和美好。
總之，太極拳左右的體會對我個人的成長和進步產(chǎn)生了非常重要的影響。雖然它的含義看似簡單，但其中暗含的思想和精神非常深遠，值得我們每個人去深入探究和體驗。
打太極拳后心得體會篇六
太極拳是中國傳統(tǒng)的一種傳統(tǒng)武術(shù)，以其緩慢連貫的動作和強調(diào)內(nèi)在力量的特點而聞名于世。作為一種身心鍛煉的方法，太極拳有助于提高人們的健康和精神狀態(tài)。我多年來學習和練習太極拳，深深體會到它對我的生活帶來的積極影響。在這篇文章中，我將分享一些我對太極拳的心得和體會。
首先，太極拳強調(diào)身心合一。太極拳的動作緩慢而連貫，需要全身的參與和協(xié)調(diào)。練習太極拳時，我不僅要關(guān)注身體動作的準確性，還要集中注意力，將心與身體保持同步。這種身心的統(tǒng)一使我能夠完全沉浸在練習中，忘卻外界的一切煩惱和壓力。通過練習太極拳，我學會了如何調(diào)整自己的身心狀態(tài)，保持平靜和專注。
其次，太極拳注重自我均衡。太極拳的核心思想是陰陽平衡，通過修煉太極拳，我學會了如何平衡身體的力量和重心。太極拳要求身體各部位之間的協(xié)調(diào)和平衡，這對身體的控制和靈活性提出了較高要求。在練習太極拳過程中，我不僅能夠感受到身體的力量和靈活性的提高，還能學會如何控制內(nèi)心的情緒和情感，保持內(nèi)心的平衡。
第三，太極拳注重呼吸和調(diào)節(jié)。太極拳強調(diào)通過深入的腹式呼吸來調(diào)節(jié)身體的能量。我發(fā)現(xiàn)，當我專注于呼吸時，能夠更好地感受到身體的變化和內(nèi)在力量。太極拳練習中的呼吸技巧有助于放松身心，減輕壓力和焦慮。正常的深呼吸還有助于提高氧氣供應(yīng)，促進血液循環(huán)，提高身體的健康水平。
第四，太極拳培養(yǎng)耐心和毅力。太極拳是一種需要持之以恒的練習。在我剛開始學習太極拳時，我發(fā)現(xiàn)動作的每一個細節(jié)都需要精確的掌握。這要求我反復練習和修正，需要耗費大量的時間和精力。然而，通過不斷的練習和堅持，我逐漸體會到太極拳對我的身體和精神帶來的積極變化。這種耐心和毅力的培養(yǎng)也反過來影響我在其他方面的生活中，讓我能夠更加堅定地面對生活的挑戰(zhàn)和困難。
最后，太極拳帶來內(nèi)在的平和與寧靜。太極拳強調(diào)內(nèi)在力量和能量的運用，通過練習太極拳，我能夠感受到身體內(nèi)部的穩(wěn)定和平靜。太極拳讓我學會如何面對世界的喧囂和壓力，保持內(nèi)心的寧靜和平和。無論是在練習中，還是在日常生活中，我都能夠通過太極拳的思想和技巧，保持內(nèi)心的平靜和冷靜。這種內(nèi)在的平和和寧靜對于我的身心健康和幸福感有著積極的影響。
綜上所述，太極拳不僅是一種傳統(tǒng)的中國武術(shù)，更是一種身心鍛煉的方法。通過太極拳的練習，我深刻體會到它對我的生活的積極影響。太極拳強調(diào)身心合一、自我均衡、呼吸調(diào)節(jié)、耐心和毅力的培養(yǎng)，以及內(nèi)在平和和寧靜。無論是從身體上還是精神上，太極拳都幫助我提高了健康和生活質(zhì)量。通過練習太極拳，我不僅成為了一個更健康的人，也更加平和和自信地面對生活中的挑戰(zhàn)和困難。
打太極拳后心得體會篇七
太極拳又稱太極拳術(shù)，是一種兼有健身、強身、防身、養(yǎng)心、修德等功能的傳統(tǒng)中華武術(shù)。太極拳以慢、柔、圓、連、緩的動作為主要表現(xiàn)方式，對人體的各項器官、系統(tǒng)都有較為全面的鍛煉作用。太極拳除了具有健身功能之外，還有調(diào)節(jié)身心平衡、防治疾病、延緩衰老等多重益處，備受人們的喜愛。學習太極拳可以使我們擁有一個健康、平衡、和諧的身心。
在我追尋健康的道路上，我選擇了學習太極拳并投入了其中。我深刻地體會到，太極拳的秘訣在于全身心地感受它的力量和美妙，以及耐心地反復練習基本動作。在剛開始練習時，我會覺得每個動作都幾乎無法完成，每個姿勢都是極其艱難的，需要大量的時間和努力才能逐漸掌握。但是，隨著時間的推移，我深刻感受到太極拳對于身體和精神的影響。
太極拳使我的身體更加柔軟靈活，更加協(xié)調(diào)有序。以前我在做運動時，總是有些生疏和笨拙，現(xiàn)在則感覺自己的身體變得非常靈活。太極拳還幫助我調(diào)整了自己的心態(tài)，讓我更能夠從容應(yīng)對生活中的壓力和困難，更加平和地面對生活中的各種挑戰(zhàn)。太極拳讓我找到了自己內(nèi)心的平靜和舒適感。
第四段：深入學習太極拳的精華。
為了更好地將太極拳的精髓完全掌握，我加入了一個太極拳團隊，并深入學習了太極拳的理論和內(nèi)涵。通過專業(yè)的教練的指導，我學習了太極拳的更深層次的含義，如“以柔克剛”、“動靜相生”、“意守中正”等。這些理念不僅對我的太極拳練習有了更好的指導，還對我的思維方式和生活中的態(tài)度產(chǎn)生了影響。學習太極拳讓我更好地理解了“道”和“太極”的內(nèi)涵，也更加珍視了身心平衡的重要性。
第五段：結(jié)語。
太極拳不僅是一種健身方式，而且是一種哲學，是一種在身心健康、靈魂成長上的經(jīng)驗。太極拳的修煉需要耐心和恒心，也需要無窮的興趣和熱情。對于那些熱愛太極拳的人，它會給予更多的回報。總之，學習太極拳是一段非常值得追尋的旅程，無論你身在何處，肯定能夠受到經(jīng)典的心靈啟迪和身體修養(yǎng)的效益。
打太極拳后心得體會篇八
孫式太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)的一種，其技藝源于清代大師孫福全，是當今太極拳流派之一。練習孫式太極拳不僅可以增強健康，還可以培養(yǎng)內(nèi)功，提高身體和心理的穩(wěn)定性。在長期的練習中，我不僅深刻領(lǐng)悟了孫式太極拳的內(nèi)涵，而且在實踐中也深入體會和領(lǐng)悟了許多技巧和方法，下面就讓我分享一下自己的心得體會。
第一段：立正與調(diào)息。
練習孫式太極拳的第一步是以“立正”為基礎(chǔ)。正確的站姿包括雙腳應(yīng)與肩同寬，兩腿略微彎曲，全身的力量要均勻分配。這個動作的練習讓我體會到了身體力量的自然流動，腳底一些特定的穴位也被激活，從而使整個身體的血液循環(huán)變得更加順暢。孫式太極拳強調(diào)“調(diào)息”，通過對呼吸的控制，改變身體的氣氛和節(jié)奏。在這個過程中，我發(fā)現(xiàn)自己可以調(diào)整情緒狀態(tài)，更好地進入太極拳練習狀態(tài)。
第二段：動靜結(jié)合。
在太極拳練習中有一個很重要的方法是“動靜結(jié)合”，即通過陽和陰的互相轉(zhuǎn)化達到身體調(diào)諧的效果。陰和陽的轉(zhuǎn)化可以通過身體的各種移動來達到。在我的練習中，我發(fā)現(xiàn)每一個姿勢都需要通過身體移動完成，同時，在不動中也要保持身體運動的縮影。這給我?guī)砹酥匾捏w驗，即體會到了身體內(nèi)在力量的掌控和釋放，并使身體的靈活性和平衡性得到提升。
第三段：重心的轉(zhuǎn)移。
在孫式太極拳的練習中，身體重心的轉(zhuǎn)移是非常關(guān)鍵的一個環(huán)節(jié)。通過重心的移動控制身體的姿勢，達到身體動作的自然流暢。重心在太極拳中除了在前后左右方向上能夠轉(zhuǎn)移，在不同的動作中，也需要調(diào)整和變化。在我練習太極拳的時候，我會嘗試自己找到一個穩(wěn)定的并且相對自然的重心轉(zhuǎn)移方法，讓身體在不同的姿勢中得到更加完美的體驗。
第四段：意念的驅(qū)動。
太極拳的重要特點是強調(diào)意念的驅(qū)動。在孫式太極拳的練習中，動作的每一部分都需要通過意識的驅(qū)動完成，因此需要不斷鍛煉意念的力量。在我不斷的練習中，我注意到隨著意念或者意識的不同，身體也發(fā)生了不同的變化，動作的流暢也會迅速提升。意念的驅(qū)動深入體會到之后，我會嘗試加強自己的意識控制，讓身體動作的完成更加完美。
第五段：慢下來。
孫式太極拳強調(diào)的是緩慢、連貫的動作，而并非速度和力量。在練習的過程中，我不僅學習了動作的細節(jié)和技巧，也逐漸體會到了“慢下來”的重要意義。在太極拳的動作中，慢下來意味著要控制自己的速度、深入理解自身身體運作原理。經(jīng)過長時間的慢慢練習，我發(fā)現(xiàn)自己的身體狀態(tài)自然變得更加舒適和穩(wěn)定，身體運動的自然度也得到了大幅度的提升。
總之，通過孫式太極拳實踐，我對身體的潛在力量有了更深入的認識、身體的柔軟度和適應(yīng)能力得到了明顯提高。在我學習太極拳的過程中，不僅得到了身體上的鍛煉，還培養(yǎng)了自己的意念能力和形成了非常好的生活習慣。孫式太極拳雖然不屬于短時間可以掌握的技藝，但經(jīng)過努力和實踐，它能夠使人受益匪淺。
打太極拳后心得體會篇九
太極拳作為中國優(yōu)秀的傳統(tǒng)武術(shù)，已經(jīng)發(fā)展至今已經(jīng)有數(shù)百年的歷史。太極拳的盛名不僅在于其卓越的武術(shù)功夫，更在于其獨特的養(yǎng)生作用。其在中國自古以來就是十分流行的健身活動。太極拳放松，是太極拳的重要方面。通過放松身體，可以有效地改善身體健康，并增加身體的靈活性。在本文中，將通過個人的實際體驗，分享太極拳放松的心得和體會。
太極拳放松是太極拳練習中非常重要的環(huán)節(jié)，這個環(huán)節(jié)需要很高的專注力和放松心態(tài)。太極拳放松可以調(diào)節(jié)呼吸，通過深呼吸和緩慢呼氣，放松身體的肌肉，減輕身體的壓力，從而達到鍛煉身體、增強體質(zhì)的目的。太極拳放松不僅可以通過舒緩的動作和呼吸幫助緩解壓力，緩解緊張，還可以增加身體的血液流量，提高身體的免疫力，規(guī)律化身體的機能等多種功效，受到大眾普遍歡迎。在太極拳中，放松是靈魂，也是實踐的中心。
太極拳放松的實踐方法都十分簡單，只需要注意力集中在舒緩的呼吸和肌肉的放松上即可。對于初學者來說，建議在日常生活中堅持一段時間練習，慢慢地適應(yīng)太極拳放松的感受和節(jié)奏。當身體適應(yīng)了這種上升氣息的放松狀態(tài)后，可以逐漸加快放松的速度，做深呼吸等多種深度放松。
在個人練習太極拳放松過程中，最讓人印象深刻的一點就在于深入到呼吸和肌肉的放松狀態(tài)時，身體的感覺越來越輕松。在幾次的練習過程中，深度放松后身體感覺真是一種從頭到腳的放松感覺，類似于一個小孩在大樹下舒適地休息一樣。而且其有助于調(diào)節(jié)身體的機能，緩解緊張和壓力，減少憂慮和焦慮癥狀，這種感受是非常寶貴的。
第五段：總結(jié)。
太極拳放松不僅可以幫助身體保持健康和紓解壓力，還可以讓人尋找放松的美感,那種無法用言語表達的、由身體本身自然散發(fā)的輕松和愉悅的感覺。因此，我們應(yīng)該在工作和學習之余，多花些時間來學習太極拳放松，來讓我們的身體和心靈都得到放松和修復，讓生活從容、定性與輕松。
打太極拳后心得體會篇十
第一段：太極拳的介紹與意義（200字）。
太極拳是一種源遠流長、擁有久遠歷史的中國傳統(tǒng)武術(shù)。作為中國的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，太極拳以其獨特的招式和內(nèi)外結(jié)合的特點吸引了全球范圍內(nèi)的拳友們。太極拳除了具備防身和攻擊技能之外，更強調(diào)身心平衡和內(nèi)外調(diào)和。通過練習太極拳，人們能夠增強身體的柔韌性和平衡感，同時也能夠提高集中精力和放松身心的能力。這項古老的武術(shù)不僅僅是一門身體鍛煉的方法，更是一種哲學的體驗，它蘊含了對人生、人與自然以及人與人之間關(guān)系的思考。
第二段：我與太極拳的邂逅（250字）。
在偶然的機會下，我對太極拳產(chǎn)生了濃厚的興趣。我聽說練習太極拳不僅能夠鍛煉身體，還能夠調(diào)節(jié)情緒和增強意志力，于是我決定試一試。第一次練習太極拳時我感到有些吃力，但同時也感受到了一種奇妙的平和與放松的感覺。慢慢地，在指導師傅的耐心教導下，我開始理解和掌握太極拳的基本動作。在練習太極拳的過程中，我學會了轉(zhuǎn)化體力為內(nèi)力的方法，學會了如何調(diào)節(jié)心態(tài)和保持專注。太極拳的訓練不僅需要強韌的肌肉和柔軟的關(guān)節(jié)，還需要持久的耐心和堅定的意志。
第三段：太極拳對我的影響（250字）。
練習太極拳不僅僅是一種身體的鍛煉，更是一種心靈的修養(yǎng)。太極拳的動作要求舒緩平和，通過慢慢地、無意識地練習動作，我逐漸掌握了內(nèi)外調(diào)和的技巧。在這個過程中，我學會了放慢、放松自己的內(nèi)心。練習太極拳能夠幫助我平復內(nèi)心的焦慮和壓力，提高專注力和自覺性。太極拳的實踐教會了我如何在生活中保持平衡和冷靜，如何以柔克剛的哲學態(tài)度應(yīng)對生活中的困境和挑戰(zhàn)。
作為中國非遺項目之一，太極拳的保護和傳承都具有重要的意義。隨著現(xiàn)代生活方式的發(fā)展，太極拳作為一項傳統(tǒng)的武術(shù)，正逐漸被人們所忽視。然而，太極拳作為涵蓋了哲學思考和身心鍛煉的綜合性活動，是值得傳承和弘揚的。保護太極拳非遺的一種方式是通過加強教育，讓更多的人了解和體驗太極拳的內(nèi)涵。另一種方式是鼓勵太極拳傳承人進行教學和宣傳，以便更好地傳遞太極拳的真正精髓。
第五段：我的未來與太極拳（250字）。
練習太極拳的過程中，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己對這項武術(shù)有著濃厚的興趣。我決定將太極拳作為我未來的一部分，持續(xù)練習與深化。我希望通過不斷努力和實踐，不僅能夠在技巧上得到提高，更重要的是能夠理解太極拳背后的哲學思想。作為一名太極拳愛好者，我也希望能夠參與到太極拳的非遺保護和傳承中，為后人留下這一寶貴的傳統(tǒng)文化。通過練習太極拳，我相信我能夠得到身體和心靈上的平衡，成為一個更加健康、自信和堅定的人。
打太極拳后心得體會篇十一
第一段：太極拳非遺的重要性和我對其的認識（引入）。
太極拳作為中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分，被列為世界非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，并沉淀了千百年的歷史。作為一名太極拳愛好者，我對太極拳非遺有著深刻的認識。太極拳非遺是傳承中國傳統(tǒng)文化的重要載體之一，它集中了中國古代文化、哲學、藝術(shù)和武術(shù)的精華，具有獨特的價值。因此，我積極參與太極拳非遺的學習和傳承，并從中獲得了許多寶貴的體會與心得。
太極拳非遺的實踐對于身心健康具有顯著的益處。通過太極拳的練習，首先可以增強身體的靈活性和柔軟度，使得肌肉和關(guān)節(jié)得到充分的鍛煉和舒展。同時，太極拳的動作緩慢而連貫，強調(diào)舒展和循序漸進，能夠增強肌肉的協(xié)調(diào)性和平衡能力，促進血液循環(huán)。此外，太極拳的呼吸訓練有助于提高肺活量和呼吸系統(tǒng)的功能。除了對身體健康的促進，太極拳非遺還對心理健康有著積極的影響，它可以增強人的自信心、耐心和內(nèi)心的平和，減輕壓力和焦慮，達到身心舒暢的狀態(tài)。
第三段：太極拳非遺的哲學思想與生活中的運用（討論）。
太極拳非遺蘊含著豐富的哲學思想，反映了中國古代智慧和對生活的思考。太極拳非遺強調(diào)“太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦”的原理，即融合了陰陽變化和集中于本體運動的原則。在生活中，我們可以將太極拳非遺的哲學思想應(yīng)用到不同方面。例如，面對復雜的人際關(guān)系和社會環(huán)境，我們可以學習太極拳非遺的平和和自信，并始終保持內(nèi)心的平靜與堅定。另外，太極拳非遺注重身體的柔和和流動，通過身心的協(xié)調(diào)來抵御外界的壓力和沖擊。這也是我們在面對困難和挫折時所需要學習的態(tài)度和方法。
第四段：太極拳非遺的傳承問題與個人參與（論證）。
太極拳非遺的傳承是當代社會面臨的一大問題。在城市化和現(xiàn)代化過程中，太極拳非遺逐漸被遺忘，年輕一代對太極拳非遺的興趣和了解不足。然而，作為太極拳愛好者，我們有責任傳承和弘揚太極拳非遺。我積極參與太極拳非遺的學習和參與，與老一輩的太極拳大師多交流和學習，不僅提高了自身的技術(shù)水平，也更好地了解了太極拳非遺的歷史和文化內(nèi)涵。此外，我還參與推廣太極拳非遺的活動，組織太極拳表演和培訓，吸引更多人參與到太極拳非遺的學習和傳承中來。
第五段：太極拳非遺的未來及其對我的影響（總結(jié)）。
太極拳非遺作為一項重要的文化遺產(chǎn)，有著極大的潛力和發(fā)展空間。隨著社會的發(fā)展，太極拳非遺的傳承和發(fā)展也會面臨新的機遇和挑戰(zhàn)。作為一名太極拳非遺的傳承者，我愿意繼續(xù)投入更多的時間和精力，在學習和研究太極拳的道路上奮發(fā)向前。太極拳非遺對我個人的影響也是巨大的，我從中學到了堅持不懈的精神、生活中平和與自信的態(tài)度，以及探索傳統(tǒng)文化和藝術(shù)的無窮樂趣。同時，我也將把太極拳非遺的傳統(tǒng)和價值傳遞給更多的人，讓太極拳的藝術(shù)之美繼續(xù)傳承下去。
（總字數(shù)：496字）。
打太極拳后心得體會篇十二
太極拳是一種兼具健身與冥想的傳統(tǒng)中國武術(shù)，被譽為“天人合一的體育運動”。太極拳十三式是太極拳入門必學的動作，通過輕柔緩慢、虛實相生、呼吸順暢的動作來達到身心健康的效果。在我學習太極拳十三式的過程中，我深深體會到了太極拳的獨特魅力。
一次偶然的機會，我偶然看到了一位年過六旬的老人在公園里練太極，他的動作輕柔、流暢，好像漂浮在空氣中一般，讓我十分欽佩。這位老人告訴我他練太極拳已有數(shù)十年，身體倍感舒適，還說太極拳可以鍛煉身體、修煉心境、延年益壽，這讓我產(chǎn)生了學習太極拳的想法。
起初，我學習太極拳時還是有些困難的。太極拳不僅要求技巧和動作的流暢，還要考慮呼吸和身體的狀態(tài)。因此，我需要花費大量的時間來磨練自己，使動作更加正確、更加流暢?？傊?，學習太極拳并非易事，但我自始至終保持著對太極拳的熱愛和堅定的信念。
在學習太極拳十三式的過程中，我收獲了很多。首先，我的身體變得更加靈活，舒適。隨著我學習的不斷深入，我的太極拳動作也越來越流暢。重要的是，我的內(nèi)心變得越來越平靜、穩(wěn)定和積極。這些體驗讓我深信不神：太極拳不僅僅是一種運動，更是一種生活的真正體驗。
太極拳的核心思想是陰陽平衡，以柔克剛，以靜制動。這些概念帶給我了許多啟示。在某些領(lǐng)域，如人際關(guān)系、工作環(huán)境、學習壓力等方面，我學會了平衡和保持良好的心態(tài)。我學會了與人相處，不管對方怎樣看待你，我永遠對人持有平和的態(tài)度。這讓我在生活中更加心安理得，更加自信。
第五段：結(jié)論。
最后，我想總結(jié)一下我從太極拳十三式中學到的一些心得體會。太極拳不僅是一種運動方式，而且是一種不斷探究和實踐的心靈修養(yǎng)。通過學習太極拳，我學會了讓自己身心更加平衡，得到了身心健康、放松的感覺。在課練習中，我體驗到了太極拳十三式的獨特魅力，也更深入地了解了自己精神世界的本質(zhì)，并體會到了什么才是真正的健康和幸福。在今后的生活中，我將會一直保持這種狀態(tài)，并在成長的道路上繼續(xù)探求更多的樂趣和智慧。
打太極拳后心得體會篇十三
第一段：引言太極拳是中國傳統(tǒng)的武術(shù)之一，它深受世人的喜愛并得到廣泛傳播。作為一種兼具強身健體和內(nèi)外養(yǎng)生的運動方式，太極拳的魅力無法抗拒。最近，我有幸參加了一場太極拳公開課，并從中收獲了許多體會和感悟。
第二段：課程內(nèi)容太極拳公開課是由一位資深的太極拳師傅主持的。課程內(nèi)容包括太極拳的基本動作和招式、身體的呼吸和放松以及意念的集中等。師傅以熱情和耐心的態(tài)度，循循善誘地向我們介紹了太極拳的精髓和技巧。他在教學中時而講解身體力學原理，時而讓我們進行實際動作練習，使我們對太極拳的理論和實踐都有了更深入的了解。
第三段：身體變化在課程中，我深刻地體會到了太極拳運動對身體的變化和好處。太極拳注重以柔克剛，通過練習動作中的柔性和舒展，可以增強身體的柔韌性和平衡力。我曾經(jīng)有些僵硬的身體在課程的磨礪下變得更加靈活和韌性。而且，太極拳的動作要求我們頭腦清醒，身體放松，通過內(nèi)外協(xié)調(diào)達到一種平衡和和諧的狀態(tài)。這種深度放松的感覺不僅使我們的身體得到放松，也使我們的思維變得更加清晰和敏捷。
第四段：心靈轉(zhuǎn)變太極拳不僅影響了我的身體，也影響了我的心靈。太極拳注重于“行氣”和“以心行身”，師傅們也不斷強調(diào)保持專注和內(nèi)心的平靜。在太極拳的練習中，我學會了如何集中注意力，放下雜念，只關(guān)注當下的動作和呼吸。在這種專注的狀態(tài)下，我感受到了一種內(nèi)心的寧靜和平和。這讓我意識到內(nèi)心的平衡和和諧對于健康和幸福的重要性。
第五段：太極拳的價值太極拳公開課使我認識到太極拳運動的價值和意義。太極拳不僅是一種身體運動，更是一種修身養(yǎng)性的方式。它可以鍛煉我們的身體靈活性和平衡能力，增強我們的體力和免疫力。同時，太極拳的修煉也可以培養(yǎng)我們的內(nèi)心平衡和調(diào)和的能力，讓我們在面對生活的壓力和困難時更加從容和堅強。太極拳的價值在于它不僅可以改善我們的身體狀況，更可以提升我們的心靈境界，使我們成為一個更好的人。
總結(jié)：通過太極拳公開課，我對太極拳的認識和理解有了很大的提升。太極拳不僅僅是一種運動，更是一種生活方式。它的美妙在于它不僅改變了我的身體，也改變了我的心靈。我相信，只要堅持太極拳的修煉，我們每個人都能夠擁有更健康、更平衡、更幸福的生活。
打太極拳后心得體會篇十四
退休以后，我參加省老干部大學太極拳班學習已經(jīng)4年多了。幾年來，經(jīng)過沈陽體育學院老師的精心教學、各位學長們的熱情幫助以及社區(qū)拳友們的交流、切磋，我對太極拳的認識、理解不斷加深，習練太極拳的自覺程度和水平也在不斷提高，有了一些感悟和體會。
學習太極拳一定要準確、規(guī)范的掌握動作要領(lǐng)。我在社區(qū)晨練打太極拳時，看到有的拳友動作生硬，架勢怪異，有的拳友在做倒卷肱動作時，兩腳總在一條直線上，甚至“擰麻花”，左右搖晃，站立不穩(wěn)。和他們一交談，知道了這些拳友沒有經(jīng)過正規(guī)的學習，只是隨大流照葫蘆畫瓢學習了“太極拳”。他們不規(guī)范的動作告訴我，學習太極拳不能太隨意，也不是輕而易舉就能學會學好的。太極拳是中華民族傳統(tǒng)武術(shù)項目，其文化底蘊深厚，內(nèi)涵博大精深，一定要經(jīng)過正規(guī)的老師才能學好。我很慶幸，退休以后參加老干部大學太極拳班的學習。沈陽體育學院的老師們對太極拳的每個套路，一招一式，分解教學，講動作要領(lǐng)，講攻防含義，講基本要求。老師講得清清楚楚，學員們聽得明明白白，為我們規(guī)范習練太極拳打下良好的基礎(chǔ)。例如，打太極拳要中正安舒、虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、步如貓行，上下相隨、呼吸自然、一線串成等基本的動作要求和運行方向，我都能夠牢記在心。老師告誡我們“學拳容易改拳難”，就是說，一旦學習粗心，不得要領(lǐng)，形成習慣，改正起來就很費勁，不僅練拳的架勢不美觀，不能強身健體，而且還很容易造成傷害。因此我認為選擇到老年大學學習太極拳，這是中老年人初學太極拳的最好方法。
學習太極拳一定要加強基本功的練習，在老干部大學學習太極拳時，老師帶領(lǐng)我們進行踢腿、拍腳、站樁等基本功的練習，老師還經(jīng)常提醒：“練拳不練功，到老一場空”，告誡大家練拳離不開練功。只有功底扎實，太極拳才能學好學精。我們班上的好多學員特別是老學員們基本功扎實，太極拳精湛，讓我十分的敬佩，是我學習的榜樣。由于身體狀況和努力程度的不夠，目前我的基本功和老師的要求還相差很遠，和老學員相比相差很遠，但是我有決心在學習太極拳套路的同時加強基本功的訓練，爭取做到月月有進步，年年有提高。我要用行動實踐“有志者事竟成”這些勵志格言，練好基本功，打好太極拳。
學習太極拳一定要持之以恒，堅持習練。老話說，“一日練一日功，一日不練十日松，十日不練一場空”。學習太極拳，應(yīng)該每天堅持習練，不可間斷，這樣才能不斷進步。我在初學時候，由于沒能堅持天天習練，兩天打漁三天曬網(wǎng)，任其自流，結(jié)果是剛剛學習的動作也都忘記了。后來，我選擇到社區(qū)太極拳活動站習練太極拳，幾年來堅持經(jīng)常，寒暑不易，每天都把所學的套路演練一遍，逐漸熟練，加深記憶，對身心健康有很大的改善。我體會，要堅持常年習練，最有效的方法是參加一個太極拳活動集體，社區(qū)的或者公園里的太極拳輔導站和拳友們定點、定時的活動，有了這樣一個集體，就有一種自然的約束力，就會堅持鍛煉，促進拳術(shù)的提高，增進身心健康。
打太極拳后心得體會篇十五
打太極拳作為中國傳統(tǒng)的武術(shù)之一，在很多人眼中是一種緩慢的運動，被認為只適合老年人。但事實上，太極拳對于身體的鍛煉和心理的調(diào)節(jié)都有著很大的好處。在我練習太極拳這一年多的時間里，深深感受到了這種拳法對我的好處，下面就與大家分享我的心得體會。
第二段：身體的改善。
太極拳的緩慢節(jié)奏和柔和的動作，從某種程度上讓人產(chǎn)生了“鍛煉不了身體”的錯覺。但是，通過長期的實踐，我發(fā)現(xiàn)太極拳對于身體的改善是顯著的。首先是對于肌肉的增長和強化，特別是對于腿部肌肉的鍛煉，我能夠明顯感受到大腿和小腿的肌肉線條更加清晰了。此外，太極拳注重呼吸和骨盆的調(diào)整，這些動作有助于提高身體的穩(wěn)定性，調(diào)整身體的重心，從而提升身體的平衡性。
第三段：心理的調(diào)節(jié)。
太極拳作為一項能夠減輕焦慮和壓力的練習方法，對于心理的調(diào)節(jié)也有著很大的作用。首先是通過練習太極拳的過程中，讓人心情平靜，通過緩慢的呼吸和流暢的動作，達到一種冥想的效果，能夠讓人放松身心，緩解壓力。其次，太極拳的呼吸方法和氣質(zhì)理論，讓人懂得了如何調(diào)節(jié)自己的情緒，控制呼吸，緩解壓力，使身心得到真正的放松。
第四段：對于生活的啟示。
太極拳的獨特之處在于，它是一種融合了哲學、文化、醫(yī)學和武術(shù)的體育運動。通過學習太極拳的過程中，我逐漸了解到它深刻的哲學內(nèi)涵，例如太極圖中的陰陽相互轉(zhuǎn)化，就跟我們生活中的事物一樣，無論是好是壞，都會在不斷的變化中得到轉(zhuǎn)化和改善。所以，學習太極拳不僅有利于我們身體和心理的健康，同時也能夠給我們一些啟示，讓我們更好地面對生活。
第五段：結(jié)語。
總的來說，學習太極拳是一種非常有意義的事情，在練習的過程中，我們能夠得到身體和心理的雙重提升，同時也能夠更好地理解自己和生活。通過太極拳，我們能夠感受到身體健康的重要性，理解健康和平衡的含義，更好地迎接未來的挑戰(zhàn)。因此，我相信，學習太極拳是一生中很值得去嘗試的一件事情。
打太極拳后心得體會篇十六
（一）引言：
太極拳是一種優(yōu)美的武術(shù)形式，它強調(diào)“靜中有動，動中有靜”，強調(diào)身心合一、柔和、緩慢、有力。因此，太極拳所要求的“慢練”則成為了其練習中不可或缺的環(huán)節(jié)。從入門到提高，在太極拳練習的過程中，慢練藝術(shù)的過程中我有如下心得和體會。
（二）慢練的必要性。
慢練是每個太極拳初學者必會，高手必用的練習方法。因為太極拳強調(diào)內(nèi)功，練習時動作緩慢柔和，深度貼合身體，每一個動作和呼吸都要達到內(nèi)和外的絕對平衡。這要求練習者在練習中必須注重內(nèi)心調(diào)整和身心協(xié)調(diào)，從而達到身心的一種舒適狀態(tài)。慢練的好處在于促進身心的相互融合，增進身體健康，提高心理素質(zhì)，有助于保持身體良好狀態(tài)。
（三）慢練的五個層次。
慢練的過程中有五個重要的層次，需要認真注重和練習。首先，放松身心，消除思維的干擾，進入太極空間；其次，呼吸有序，領(lǐng)會“進；第三，注意重心下落，身體內(nèi)外的平衡結(jié)構(gòu)和有力練功；第四，意念導引，盡力發(fā)揮內(nèi)功；最后，身心合一，達到舒適狀態(tài)。
慢練技巧對于太極拳的練習成果起到至關(guān)重要的作用。首先，要注意動作的準確和流暢性，切記過快和過猛；第二，要注重“育體”，強化身體和肌肉的柔軟度；第三，在慢練中要加入心理訓練，堅持練習，提高心理素質(zhì)，減緩身體壓力。通過長期的慢練訓練，技巧得到了提高，效果顯著。
（五）結(jié)語。
總之，太極拳的慢練是其獨特魅力和技法所在。通過慢練的過程，不僅能夠強化身體健康，也能提高心理素質(zhì)。太極拳的練習，更像是一種生活的感悟，在慢練的過程中發(fā)掘“內(nèi)功”的重要性，也同時發(fā)掘個人內(nèi)心世界和生活價值。通過太極拳的慢練，我學會了如何去恒心不懈地學習和實踐，如何去調(diào)整自己的內(nèi)心狀態(tài)和情緒，以及如何增強自身的健康素質(zhì)。所以，我將一直堅定地練習太極拳，并持之以恒。
打太極拳后心得體會篇十七
最初認識太極拳，是從小時候看過的一些武俠電視劇的角色中了解到的，譬如張衛(wèi)健版《少年張三豐》里的張君寶，趙文卓版《中華大丈夫》里的榮海山，都是憑借一身精湛的太極武功名揚天下。雖然從前對太極拳只是表面上一層模糊的認識，但是從這些人物的演繹過程中，太極拳以靜制動、以柔克剛、后發(fā)制人的特點已經(jīng)給我留下了非常深刻的印象。自己切身去理解，體驗太極拳卻是這學期的體育課上，初學太極拳，不免會因為它緩慢的動作而覺得有些枯燥與乏味。經(jīng)過一兩周的模仿比劃，漸漸地入門了，也初步體會到了太極拳的“神”、“意”。太極拳比較強調(diào)放松，不僅僅是身體上的放松，也要做到心無旁騖，靜心用意。太極的動作都有一定的曲線，不浮不僵，身體保持自然，輕柔勻緩。全身上下作為一個整體，身體每個部分都要配合做到有弧度，銜接和順。老師給我們一個非常形象的比喻，就仿佛我們做每個動作時都有一個球在順著我們的動作運行，課堂上練習的時候，我經(jīng)常想象著自己兩手之間，兩臂之間有一個隨時可調(diào)整大小的球，當我們向下落手時，感覺這個球漂浮在水面上，有一種抵抗我們手向下的阻力；弓步分手時，仿佛兩手之間有一個稍小的球隨著我們的動作緩緩旋轉(zhuǎn)；推掌時又感覺手掌前方有一個體型很大的球，我們要貼著這個球的外弧推出去，所以，在練習的過程中加上這些想象，一方面感受到太極的連綿不絕，動作不能僵硬，行云流水般的行徑，另一方面覺得也很有意思。一套24式簡化太極拳學完后，雖說是太極中的鳳毛麟角，但它也訓練了我們精神內(nèi)斂，思想集中的習慣。我想其他方面的好處也不在話下。
課下一查閱有關(guān)太極拳的信息，才發(fā)現(xiàn)它就像一座冰山，我們看到的只是它的小小的一角。它是中國的傳統(tǒng)精粹之一，有著悠久的歷史。不僅可以作為一門體育項目，也可以算是藝術(shù)表演，一門古典哲學秘笈，更是中醫(yī)理論不可缺少的一部分。經(jīng)過數(shù)代的流傳，太極拳演變出了許多的流派，有陳，楊，孫，吳，武五大派系，譽為“五式太極拳”。每式既相互傳承、又有自己的特色，可謂百花齊放。從簡單的角度看太極拳，它含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的風格使習練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對于武德修養(yǎng)的要求也使得習練者在增強體質(zhì)的同時提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。同時，太極拳也不排斥對身體素質(zhì)的訓練，講究剛?cè)岵?，而非只柔無剛的表演、健身操。
總而言之，每掌握一門新的知識技能都是值得我們珍惜的，也許以后我們像這個學期系統(tǒng)完整的學習一套太極拳的機會不多，但至少我們不再像以前一樣對它一無所知，如果能夠堅持下去，一定會受益匪淺。
打太極拳后心得體會篇十八
楊禹廷先生，是中國太極拳的代表人物之一，他對太極拳的研究和傳承做出了巨大貢獻。太極拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的代表之一，經(jīng)過千百年的發(fā)展和演變，已經(jīng)成為人們進行身心修養(yǎng)、強身健體的重要方法。作為楊氏家族的傳人，楊禹廷先生深入研究太極拳的內(nèi)外功夫，并將其發(fā)揚光大。通過實踐探索，他積累了豐富的心得和體會，對于太極拳的理念和技巧有著獨到的見解。
第二段：太極拳的內(nèi)在修養(yǎng)。
太極拳強調(diào)內(nèi)心的寧靜和調(diào)整，注重意念的集中和身心的協(xié)調(diào)。楊禹廷先生在修煉太極拳過程中，深刻理解到了這一點。他認為，太極拳的內(nèi)在修養(yǎng)要從內(nèi)心開始，先要做到心靜如水。只有平靜下來，才能感受到身體的每一個細微變化，才能更好地調(diào)整呼吸和體態(tài)，從而達到身心的統(tǒng)一。
第三段：太極拳的外在技巧。
除了內(nèi)在修養(yǎng)，太極拳的外在技巧同樣重要。楊禹廷先生深知這一點，并加以實踐。他認為太極拳的動作要求柔和溫和，要做到以柔克剛，以慢勝快。通過細致的動作和柔和的力量，他能夠有效地抵御來自外界的壓力，感受到身體的自然流動。同時，他也強調(diào)對于太極拳的每個動作和技巧要有深入的理解和掌握，只有如此才能真正發(fā)揮出太極拳的內(nèi)在力量。
第四段：太極拳的與人生的關(guān)聯(lián)。
太極拳不僅是一種武術(shù)，更是一種生活哲學。楊禹廷先生認為，太極拳的修煉過程中，人們可以學到很多關(guān)于生活的道理。太極拳注重身心的平衡和和諧，通過修煉太極拳，人們可以做到心平氣和，積極向上。同時，太極拳也強調(diào)順應(yīng)自然，不勉強，從而教導人們?nèi)绾闻c周圍環(huán)境和諧相處。這種生活態(tài)度和哲學對于人們的成長和發(fā)展具有重要意義。
第五段：太極拳的永恒價值。
太極拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的代表之一，具有深厚的歷史和文化內(nèi)涵。楊禹廷先生的心得和體會為太極拳的發(fā)展做出了巨大貢獻，也將太極拳傳承給了更多的后人。太極拳的內(nèi)在修養(yǎng)和外在技巧，以及與人生的關(guān)聯(lián)，讓人們在修煉太極拳過程中得到身心的平衡和提升。因此，太極拳不僅僅是一種武術(shù)，更是一種永恒的價值，它將繼續(xù)為人們提供健康、平衡和內(nèi)心寧靜的修煉途徑。
打太極拳后心得體會篇十九
第一段：引言（200字）。
楊禹廷太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶之一，它以其獨特的呼吸方式、緩慢而流暢的動作以及內(nèi)外合一的原則而聞名。我有幸學習并實踐了楊禹廷太極拳多年，通過不斷地鍛煉和體驗，我對太極拳有了更深刻的理解和感悟。在這篇文章中，我將分享我的心得和體會。
第二段：身心合一的體驗（200字）。
太極拳在實踐的過程中，強調(diào)身心合一。當我開始學習太極拳時，我發(fā)現(xiàn)自己的思緒常常游離于過去和未來，不能完全專注于當下的動作。然而，隨著時間的推移和不斷地練習，我開始能夠集中注意力，將身體和思維完全投入到每一個動作中。這種身心合一的體驗讓我感到一種全新的平靜和安寧，我找到了與自己內(nèi)在的和諧。
第三段：呼吸的力量（200字）。
太極拳的獨特之處之一就是它強調(diào)呼吸。通過深呼吸和緩慢而有力的呼氣，我學會了調(diào)整我的呼吸節(jié)奏。當我在練習太極拳時，我可以感受到呼氣的力量向四周散發(fā)出去，同時吸入新鮮的空氣。這種深呼吸的過程不僅有助于放松身心，減輕壓力，還能使我的體能得到提高，并提升我的內(nèi)在能量。
第四段：軟中帶硬的原則（200字）。
楊禹廷太極拳以其獨特的動作和技巧而聞名，其中最重要的原則之一是“軟中帶硬”。練習過程中，我學會了將身體保持柔軟松弛的狀態(tài)，同時又能夠迅速發(fā)力。這種同時癱軟又剛猛的狀態(tài)使我的拳法更加精準，力度更大，提高了我的戰(zhàn)斗能力。這也讓我意識到，在生活中，柔韌與堅定是相輔相成的，我要靈活應(yīng)對，同時保持內(nèi)心的堅定和決心。
第五段：太極拳的智慧（200字）。
太極拳的練習不僅僅是肢體的鍛煉，更是一種智慧的體現(xiàn)。通過學習太極拳，我明白了陽和陰的平衡是人生的重要原則。太極拳中的流動和平衡動作教我如何追求內(nèi)外的和諧。我開始學會接受并適應(yīng)生活中的不確定性和變化，不輕易放棄，而是通過調(diào)整和平衡來應(yīng)對困難和挑戰(zhàn)。
結(jié)論（200字）。
總的來說，學習并實踐楊禹廷太極拳讓我從多個方面受益。通過體驗身心合一的感受，我找到了內(nèi)心的平靜和安寧；通過掌握呼吸的力量，我獲得了持久的體能和內(nèi)在的能量；通過軟中帶硬的原則，我提高了我的戰(zhàn)斗能力；通過太極拳的智慧，我在生活中追求內(nèi)外的和諧。學習太極拳的過程遠不僅僅是一種鍛煉，更是一次對自己的修行。我將繼續(xù)磨練太極拳，以不斷地完善自己的身心和智慧。
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