人們常常會(huì)試圖去理解和解讀自己的情感體驗(yàn)，以便更好地應(yīng)對(duì)和處理各種情感需求。如何管理時(shí)間成為了現(xiàn)代社會(huì)中的一項(xiàng)重要技能，我們需要學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間。請(qǐng)大家參考以下的總結(jié)范文，或許能提供一些思路和靈感。
太極學(xué)習(xí)心得篇一
記得第一天上課的時(shí)候，就有同學(xué)問(wèn)老師，太極拳是否有減肥效果，引來(lái)同學(xué)們陣陣歡笑，不過(guò)太極拳還真有此效果。想要利用太極拳減肥，每天練上五分鐘的太極拳，用不了多長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體瘦下，而且肌肉體格變的有力強(qiáng)壯，當(dāng)然，這個(gè)里面有很多需要技巧，并不是一兩天就可以達(dá)到效果的，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持練習(xí)，而且練習(xí)的方法也必須正確。
有人說(shuō)修身可以去健身房，一樣可以有很好的效果。但是，修心卻不是其它的練習(xí)可以代替的了。
練習(xí)太極拳，首先要放松，不僅是肌肉，更重要的是心。要甘做小學(xué)生，讓自己先變成一個(gè)空的容器。記得練起勢(shì)之前，老師教我們要先全身松透，不僅松身，還要松心，要求我們練習(xí)深呼吸，做到深、細(xì)、勻、長(zhǎng)，當(dāng)時(shí)我對(duì)此體會(huì)不深，現(xiàn)在想來(lái)那個(gè)"松心"就是針對(duì)我講的，心松身才能松。老師講要"舍"，放下外緣，練時(shí)如若無(wú)人之境，不可摻雜一絲雜念，這樣才能達(dá)到更好的效果。
同時(shí)，練習(xí)太極拳還需要注入自己的意念，讓意念帶領(lǐng)著自己的身體行動(dòng)，好似一股源源不斷的熱流緩緩流經(jīng)全身，并催動(dòng)著自己的手腳跟著一起運(yùn)動(dòng)。意在形前，所謂“意到而形隨”，否則就會(huì)出現(xiàn)形似而神不似的情況，失去了太極拳本身具有的韻味，自然達(dá)不到練習(xí)的效果，也體會(huì)不到太極拳的內(nèi)涵和精髓。
在高中的時(shí)候，我就學(xué)過(guò)一段時(shí)間的太極拳了，不過(guò)那是因?yàn)闀r(shí)間短，學(xué)的比較倉(cāng)促，沒(méi)有完全學(xué)會(huì)，也沒(méi)有真正體會(huì)到太極拳的韻味，甚至不懂得在實(shí)戰(zhàn)中如何運(yùn)用那些簡(jiǎn)單而又奇妙的招式。不過(guò)現(xiàn)在經(jīng)過(guò)更深入、更細(xì)致的學(xué)習(xí)，彌補(bǔ)了許多當(dāng)初沒(méi)有學(xué)到的東西。同學(xué)們都羨慕我學(xué)的快，容易上手，卻不知我是學(xué)習(xí)第二遍了，著實(shí)有些讓人汗顏。
大家都說(shuō)太極拳是聰明人的拳，我覺(jué)得這不是說(shuō)只有天賦異秉才能學(xué)好，而是說(shuō)自己一定得多琢磨，多體會(huì)，再加上老師的點(diǎn)播，才會(huì)有進(jìn)步。
所謂“三天不練手生;三天不唱口生”，一個(gè)暑期沒(méi)有練習(xí)，現(xiàn)在我練起來(lái)也覺(jué)得生疏，原來(lái)學(xué)習(xí)這回事兒，還真的需要時(shí)?；仡?，溫故而知新。沒(méi)有多的練習(xí)也談不上什么體會(huì)琢磨了，可惜總是說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，自己即使連前輩提起的"每天7分鐘"都從沒(méi)做到過(guò)，可見(jiàn)練拳不但是身體的訓(xùn)練，更是意志的訓(xùn)練。能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持做一件事情，本身就是意志的體現(xiàn)，而且再次過(guò)程中，可以磨練年輕人浮躁的脾氣，時(shí)期變得溫和堅(jiān)韌。
我們學(xué)習(xí)太極拳的目的，不僅僅是因?yàn)樗侵腥A武術(shù)里的經(jīng)典，也不是因?yàn)樗俏覈?guó)的國(guó)粹，更不是想讓我們成為一代宗師。單純的只是希望大家能通過(guò)學(xué)習(xí)太極拳達(dá)到強(qiáng)身健體的目的和效果，同時(shí)還可以豐富同學(xué)們生活的樂(lè)趣。然而有許多同學(xué)對(duì)此并不感興趣，認(rèn)為太極拳慢悠悠的，是老年人學(xué)習(xí)的東西。其實(shí)不然，太極拳是老少皆宜的。無(wú)論哪個(gè)年齡段的人練習(xí)太極拳，都會(huì)獲得很多好處，增強(qiáng)體質(zhì)則是其最直接、最基本的效果。
很多同學(xué)一進(jìn)入大學(xué)就不同程度的變懶，我也不例外。出來(lái)平時(shí)上課，很多人都很少做鍛煉，長(zhǎng)期下去，體質(zhì)和抵抗力會(huì)下降的。俗話說(shuō)“身體是革命的本錢(qián)”，因此，希望大家在閑暇時(shí)間能夠多多練習(xí)一下太極拳，就當(dāng)是為了今后能有一副健康的體魄、夠更好的學(xué)習(xí)和工作而“存錢(qián)”吧。
目前對(duì)太極拳的體會(huì)僅僅如上所述，相信在今后的學(xué)習(xí)和練習(xí)過(guò)程中，我還會(huì)有更多、更深的體會(huì)，再與大家交流。
太極學(xué)習(xí)心得篇二
學(xué)習(xí)打太極是一項(xiàng)長(zhǎng)期而有深度的修行。在這個(gè)快節(jié)奏、壓力山大的社會(huì)中，人們常常為了工作和生活而疲憊不堪，身心都處于緊張的狀態(tài)。而太極則是一種獨(dú)特的身心鍛煉方式，它融合了哲學(xué)思想和武術(shù)技巧，能夠幫助人們恢復(fù)內(nèi)心的平靜，調(diào)整身體的能量流動(dòng)，提高身心的和諧統(tǒng)一。在學(xué)習(xí)打太極的過(guò)程中，我有著深刻的體會(huì)和心得。
第二段：感受身體的柔軟和力量。
太極拳的動(dòng)作緩慢而流暢，注重身體的柔順和協(xié)調(diào)。而學(xué)習(xí)打太極的過(guò)程就是通過(guò)慢慢的練習(xí)來(lái)使身體逐漸柔軟起來(lái)。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，我感到身體僵硬，動(dòng)作不夠流暢。但是隨著練習(xí)的深入，我發(fā)現(xiàn)自己的肌肉更加舒展，關(guān)節(jié)更加靈活。通過(guò)不斷地練習(xí)，我不僅感到身體愈加柔軟，而且肌肉的協(xié)調(diào)性和力量也得到了提升。
第三段：培養(yǎng)內(nèi)心的平靜。
太極的核心理念是“以柔克剛”，注重內(nèi)在的陰陽(yáng)平衡。在練習(xí)太極的過(guò)程中，我注意到自己的思緒變得更加平靜，內(nèi)心的壓力也得到緩解。太極拳的動(dòng)作雖然緩慢，但是要求練習(xí)者保持專注和意識(shí)的集中。這種集中注意力的狀態(tài)使我能夠暫時(shí)放下外界的紛雜思緒，進(jìn)入一種全身心的冥想狀態(tài)。這不僅能夠使我充分感受到身體的動(dòng)作和能量流動(dòng)，同時(shí)也讓我感受到內(nèi)心的平靜和寧?kù)o。
第四段：提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力。
打太極需要身體各部位的協(xié)調(diào)配合，對(duì)身體的平衡能力提出了很高的要求。太極拳動(dòng)作中的起承轉(zhuǎn)合都需要練習(xí)者做到身體的平衡，使得身體各部分可以保持穩(wěn)定而有力的運(yùn)動(dòng)。在我學(xué)習(xí)打太極的過(guò)程中，我常常遇到身體失去平衡的情況。但是通過(guò)不斷地練習(xí)，我逐漸培養(yǎng)了身體的穩(wěn)定性和平衡能力?，F(xiàn)在，我能夠在保持身體平衡的同時(shí)，流暢地完成太極拳的動(dòng)作，并且能夠更好地轉(zhuǎn)移身體的重心。
第五段：修身養(yǎng)性，增強(qiáng)健康。
太極不僅僅是一種武術(shù)技巧，更是一種修身養(yǎng)性的方式。通過(guò)學(xué)習(xí)打太極，我不僅僅提高了身體的柔軟和力量，還修煉了自己的心靈。太極的動(dòng)作要求練習(xí)者保持內(nèi)心的冥想，集中注意力，這有助于緩解壓力，平衡身心。太極的哲學(xué)思想強(qiáng)調(diào)了自然與人的和諧關(guān)系，提醒人們應(yīng)該保持謙虛、寬容、和平的心態(tài)。這些修身養(yǎng)性的影響不僅可以幫助我在以后的生活中更好地面對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)，更能夠增強(qiáng)我身體的抵抗力，提高健康水平。
結(jié)論：
通過(guò)學(xué)習(xí)打太極的過(guò)程，我不僅僅體驗(yàn)到了身體的柔軟和力量，更感受到了內(nèi)心的平靜和和諧。太極不僅是一種身體的鍛煉方式，更是一種修身養(yǎng)性的途徑。在忙碌的生活中，我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)胤怕_步，關(guān)注自己的身體和內(nèi)心，通過(guò)太極來(lái)找到身心的平衡和和諧。同時(shí)，太極對(duì)于強(qiáng)身健體，提高健康水平也有著積極的作用。無(wú)論是身體還是精神，學(xué)習(xí)打太極都是一種非常有益的修行方式。
太極學(xué)習(xí)心得篇三
我學(xué)習(xí)太極拳已有兩年了。剛開(kāi)始學(xué)習(xí)太極拳，認(rèn)為比較簡(jiǎn)單，不就伸伸胳膊踢踢腿，動(dòng)作又輕又柔，覺(jué)得沒(méi)什么難的，可是經(jīng)過(guò)練習(xí)才知道不是我想的那樣。
20xx年即將過(guò)去，在無(wú)數(shù)次的親身體驗(yàn)以及與師父多方面的指導(dǎo)下，在一天天的`鍛煉之后，有了一點(diǎn)點(diǎn)的感悟：在練習(xí)太極拳之前，準(zhǔn)備活動(dòng)一定要充分，準(zhǔn)備活動(dòng)最重要的目的就是為了身心放松。由于一夜的睡眠使身體有些僵硬，所以這時(shí)的準(zhǔn)備活動(dòng)尤為重要。練拳時(shí)不要急于起勢(shì)，站定之后引導(dǎo)身心逐漸入靜，從頭到腳依次放松，然后調(diào)勻呼吸，然后再松柔地開(kāi)步起勢(shì)。打拳要有意念，太極拳意氣相隨，動(dòng)中有靜，上下貫通，以動(dòng)引氣，以氣推動(dòng)肢體，意到而氣力隨之，以柔克剛，用意不用力，總之太極拳博大精深，學(xué)無(wú)止境。
在以后練拳中，我要著重培養(yǎng)自己的身體不至僵硬，即要輕靈飄逸，又要沉穩(wěn)中定，招招要深度，勢(shì)勢(shì)要規(guī)范，只有這樣才能提高達(dá)到養(yǎng)身的目的。
太極學(xué)習(xí)心得篇四
本學(xué)期我有幸在保健班學(xué)習(xí)了四十二式太極拳，獲益匪淺。太極拳本身就是一項(xiàng)既能強(qiáng)身健體，又飽含中國(guó)傳統(tǒng)智慧的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)每周的學(xué)習(xí)，我改變了自己原先對(duì)太極拳的誤解，培養(yǎng)了心性，同時(shí)也有效地提高了身體的各個(gè)機(jī)能。
此前，我并沒(méi)有過(guò)多地接觸太極拳。相反對(duì)其還存有一定的偏見(jiàn)誤會(huì)。因?yàn)榭偸窃诠珗@或者廣場(chǎng)上看見(jiàn)老人們打太極，我就誤以為太極是一項(xiàng)只屬于老人的運(yùn)動(dòng)。可是在與太極拳接觸后，我就發(fā)現(xiàn)太極遠(yuǎn)不如我想象的那樣簡(jiǎn)單省力。太極拳要求其練習(xí)者既要撐開(kāi)成圓形，又要有收斂；既要放松，又要緊張。具體來(lái)說(shuō)，任何動(dòng)作都不能過(guò)于僵直，而是要一直保持圓形運(yùn)動(dòng)，像流水一般運(yùn)轉(zhuǎn)。我發(fā)現(xiàn)這與《道德經(jīng)》中“大成若缺，其用不弊；大盈若沖，其用不窮”的智慧完美呼應(yīng)。做人做事也如同打太極拳一般，不可走極端，而是要如同流水一般溫和婉轉(zhuǎn)從而達(dá)到“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”的趨近完美境界。
這樣的要求對(duì)于我這樣的初學(xué)者是有很大的難度的，短時(shí)間內(nèi)并不能做到。雖然我自己無(wú)法打出太極拳的形與意，但是我發(fā)現(xiàn)我的太極老師的動(dòng)作極為優(yōu)美靈動(dòng)，可謂是“靜中有動(dòng)，動(dòng)中有靜”。我為此非常的羨慕，因此向老師請(qǐng)教過(guò)如何能像他一樣打出一套完美的太極拳，老師告訴我一定要多加練習(xí)，就我個(gè)人的情況應(yīng)當(dāng)首先能熟練掌握各個(gè)基本動(dòng)作，然后再追求更高的層次。在傾聽(tīng)老師的一番教誨后我對(duì)自己也有了一定的反思。我發(fā)覺(jué)自己在練習(xí)的過(guò)程中有些浮躁，只是一味地模仿了動(dòng)作，卻沒(méi)有抓住動(dòng)作的細(xì)節(jié)。比方說(shuō)，在太極動(dòng)作中，上步之前講究要將重心向后轉(zhuǎn)移。我在此之前完全沒(méi)有注意到這個(gè)小細(xì)節(jié)。然而練習(xí)太極的人們都知道這個(gè)細(xì)節(jié)可謂是太極動(dòng)作的核心之一。通過(guò)老師的教誨與自身的反思，我改變了自己學(xué)習(xí)太極的浮躁心態(tài)，開(kāi)始踏踏實(shí)實(shí)地練習(xí)?，F(xiàn)在完成了一學(xué)期的太極學(xué)習(xí)后，我的太極拳水平相比之前有了一定的提高，同時(shí)我在做事方面也更加懂得了“耐心踏實(shí)”。
最后，就我個(gè)人的體驗(yàn)來(lái)說(shuō)，太極拳對(duì)人體的影響是潛移默化的。在進(jìn)行較為激烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，比如跑步，我的呼吸向來(lái)不是非常平穩(wěn)。在學(xué)習(xí)了太極拳后，并正確地配合了呼氣與吸氣后，最近我發(fā)現(xiàn)自己的身體機(jī)能明顯有提高。在跑步時(shí)，我已經(jīng)可以保持平穩(wěn)的呼吸了。所以就我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，太極對(duì)心肺系統(tǒng)是有很大幫助的。我通過(guò)上網(wǎng)查閱相關(guān)資料也得知太極是一項(xiàng)對(duì)全身都有益處的運(yùn)動(dòng)。
雖然我的太極拳學(xué)習(xí)結(jié)束了，但我不會(huì)停止對(duì)太極拳的練習(xí)。因?yàn)樗仁且豁?xiàng)強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)彰顯中國(guó)智慧的運(yùn)動(dòng)。我已然感受到了它的魅力，因此我會(huì)按照老師給予我們的盡心指導(dǎo)，自己認(rèn)真練習(xí)，畢竟“師傅領(lǐng)進(jìn)門(mén)，修行靠自身”。
太極學(xué)習(xí)心得篇五
太極健身球是一項(xiàng)融合了太極和健身球的體育運(yùn)動(dòng)。它既具有太極的韻味，又具有健身球的特性。自從我開(kāi)始學(xué)習(xí)太極健身球以來(lái)，我的生活發(fā)生了巨大的變化。
最初的學(xué)習(xí)太極健身球的原因是改善我的身體狀況。我一直有些缺乏運(yùn)動(dòng)，身體狀況也不夠理想，而太極健身球可以讓我在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，享受太極的優(yōu)雅和寧?kù)o。學(xué)習(xí)太極健身球的過(guò)程是艱難的，但我從中獲得了極大的滿足感。
學(xué)習(xí)太極健身球的過(guò)程充滿了挑戰(zhàn)。我需要在理解動(dòng)作的基礎(chǔ)上，記憶大量的動(dòng)作序列，同時(shí)還要掌握健身球的技巧。這個(gè)過(guò)程讓我充分體驗(yàn)到了學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)的艱辛，但也讓我從中找到了樂(lè)趣和動(dòng)力。
學(xué)習(xí)太極健身球后，我最大的收獲是身心的改變。我變得更加有耐心，更加堅(jiān)韌，也更加樂(lè)觀。太極健身球不僅讓我身體得到了鍛煉，更讓我心靈得到了洗禮。我更加理解了生活的真諦和人生的價(jià)值。
回顧我的太極健身球?qū)W習(xí)歷程，我深深感謝那些幫助我走過(guò)困難和挫折的人們。他們的鼓勵(lì)和支持讓我一次次堅(jiān)持下去，讓我找到了屬于自己的道路。
總的來(lái)說(shuō)，太極健身球的學(xué)習(xí)讓我受益良多。我不僅在身體上得到了鍛煉，也在心靈上得到了洗禮。我更加明白了生活的真諦和人生的價(jià)值。我希望能將太極健身球推廣到更多的人的生活中，讓他們也能享受到其中的樂(lè)趣和益處。
太極學(xué)習(xí)心得篇六
太極健身球是一項(xiàng)集太極思想和健身運(yùn)動(dòng)為一體的獨(dú)特武術(shù)。學(xué)習(xí)太極健身球不僅可以鍛煉身體，還可以培養(yǎng)人的專注力和耐心。以下是我在學(xué)習(xí)太極健身球過(guò)程中的心得體會(huì)。
首先，我認(rèn)識(shí)到太極的重要性。太極拳強(qiáng)調(diào)以柔克剛，借力打力。在練習(xí)過(guò)程中，我逐漸理解了這種哲學(xué)的內(nèi)涵，并在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用了這些技巧。太極的和諧理念讓我更加理解人與自然、人與社會(huì)的相互關(guān)系，豐富了我的人生經(jīng)驗(yàn)。
其次，我學(xué)會(huì)了如何更好地集中注意力。在練習(xí)太極健身球時(shí)，我需要時(shí)刻保持身體平衡，并根據(jù)對(duì)手的動(dòng)作做出相應(yīng)的反應(yīng)。這就需要我時(shí)刻集中注意力，以便做出正確的反應(yīng)。這種訓(xùn)練提高了我的反應(yīng)速度和應(yīng)對(duì)能力。
此外，我也體驗(yàn)到了學(xué)習(xí)太極健身球的樂(lè)趣。每次練習(xí)都像是一次旅程，我都在不斷地探索和發(fā)現(xiàn)。通過(guò)與球體的互動(dòng)，我能感受到自身的變化和成長(zhǎng)。太極健身球的學(xué)習(xí)過(guò)程充滿了挑戰(zhàn)和樂(lè)趣，讓我更加熱愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
總之，學(xué)習(xí)太極健身球使我對(duì)太極思想有了更深的理解，也提高了我的反應(yīng)速度和應(yīng)對(duì)能力。更重要的是，我在學(xué)習(xí)過(guò)程中體驗(yàn)到了無(wú)盡的樂(lè)趣和滿足感。我深深地感謝為我傳授這些寶貴經(jīng)驗(yàn)的人們，他們的教導(dǎo)使我受益匪淺。
太極學(xué)習(xí)心得篇七
開(kāi)歩正立，虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，松肩沉肘，屈膝圓襠，氣沉丹田。
一，金剛搗碓。
兩臂左掤，蹲身捋按，左腿提收，上歩前擠，提膝沖拳，震腳落拳。
第二勢(shì)，共三勢(shì)，太極生兩儀。
二，攬擦衣。
提膝左引，右腳右開(kāi)，弓歩右掤。
三，單鞭。
兩掌下按，手足右合，左腳左開(kāi)，弓歩左掤。
四，金剛搗碓。
旋臂右捋，左轉(zhuǎn)掤擠，提膝沖拳，震腳落拳。
第三勢(shì)，共二勢(shì)，兩儀生四象也摟膝拗歩象乾坤坎離四正之位。
五，白鵝亮翅。
提膝左掤，右腳右開(kāi)，跟腳展臂。
六，摟膝拗歩。
左開(kāi)歩按掌，旋臂分掌，右轉(zhuǎn)攔掌，摟膝推掌。
第四勢(shì)，共二勢(shì)，四象生八卦斜行象兌震巽艮四隅之位。
七，初收。
兩臂前掤，退步收手。
八，斜行拗歩。
提膝掤臂，左腳斜上，右腳跟進(jìn)。
第五勢(shì)，共四勢(shì)，蓄精以至出精終于復(fù)歸太極原象。
九，再收。
兩臂前掤，收腳后捋。
十，前蹚拗歩。
上歩插掌，右腳跟進(jìn)，上歩握拳。
十一，演手肱捶。
旋臂掤引，攔掌收拳，弓歩打捶。
十二，金剛搗碓。
兩臂掤擠，提膝沖拳。
第六勢(shì)，共六勢(shì)，倒身法背身法屈身法退行法皆勢(shì)中變格。
十三，庇身捶。
兩臂側(cè)分，提膝合抱，右腳右開(kāi)，右肩挑靠，轉(zhuǎn)體滾肘，叉腰合肘，右肘按壓，右下打捶。
十四，背折靠。
右臂右引，右肩后靠。
十五，肘底看拳。
左轉(zhuǎn)掤臂，上歩右捋，肘底看拳。
十六，倒巻肱。
退步撐拳，左肱倒巻，退歩右按，右肱倒巻，退歩左按。
十七，白鵝亮翅。
收腳左捋，右腳斜開(kāi)，跟腳展臂。
十八，摟膝拗歩。
第七勢(shì)，共四勢(shì)，倒轉(zhuǎn)身法以歸平垣身法。
十九，閃通背。
上歩掤臂，插掌翻臀，蓋歩前掤，翻身大捋，上歩攔掌。
二十，演手肱捶。
二一，攬擦衣。
左轉(zhuǎn)收腳，右腳右開(kāi)，弓歩右掤。
二二，單鞭。
右掌左捋，手足右合，左腳左開(kāi)，弓歩左掤。
第八勢(shì)，共十三勢(shì)，橫行法足法伏身法飛身法合身法手足齊用法轉(zhuǎn)身法偷歩法護(hù)頭護(hù)心護(hù)膝法為十三小勢(shì)為交手法。
二三，云手。
右手左捋，跟歩右運(yùn)，左腳右收，開(kāi)歩左運(yùn)。
二四，高探馬。
退歩右捋，提膝翻掌，虛歩探掌。
二五，右擦腳。
提膝掤臂，分手右踢，左腳右插。
二六，左擦腳。
右轉(zhuǎn)合手，提膝掤臂，分手左踢。
二七，中單鞭。
左轉(zhuǎn)曲肘，分手橫蹬。
二八，擊地捶。
左腳前落，右腳上歩，左腳上歩，右捶下?lián)簟?/p>
二九，二起腳。
左腳上起，右腳跳踢。
三十，獸頭勢(shì)。
落腳合手，上歩摟膝，虛歩掤臂。
三一，踢一腳。
左轉(zhuǎn)提膝，分手踢腳。
三二，蹬一跟。
右轉(zhuǎn)落腳，轉(zhuǎn)臂提膝，分手蹬腳。
三三，演手肱捶。
右轉(zhuǎn)落腳，上歩攔掌，弓歩打捶。
三四，小擒拿。
蓋歩左掤，上歩推掌。
三五，抱頭推山。
右轉(zhuǎn)掤臂，提膝抱頭，弓歩雙推掌。
三六，單鞭。
手足右合，左腳左開(kāi)，弓歩左掤。
第九勢(shì)，共七勢(shì)，前后相顧手法與眼法分披身法速進(jìn)歩法右轉(zhuǎn)身法平踨身法氣歸丹田平心靜氣法亦為交手法。
三七，前昭。
左手上領(lǐng)，弓歩左掤。
三八，后昭。
右轉(zhuǎn)扣腳，弓歩右掤。
三九，野馬分鬃。
提膝穿掌，弓歩左掤，提膝穿掌，弓歩右掤，提膝穿掌，弓歩左掤。
四十，單鞭。
上歩右合，左腳左開(kāi)，弓歩左掤。
四一，玉女穿梭。
旋臂左引，躍身震腳，上歩穿掌，跳歩推掌，右腿叉歩，轉(zhuǎn)身掤臂。
四二，攬擦衣。
轉(zhuǎn)臂收腳，右腳右開(kāi)，弓歩右掤。
四三，單鞭。
手足右合，左腳左開(kāi)，弓歩左掤。
第十勢(shì)，共十二勢(shì)橫腳打法低身法高身法用膝法及重出七勢(shì)。
四四，云手，同二三。
四五，擺腳。
左轉(zhuǎn)云手，右轉(zhuǎn)捋引，弓腿頂肘。
四六，跌岔。
收腳合手，跌岔蹬腳。
四七，金雞獨(dú)立。
弓腿左掤，提膝右托。
四八，朝天蹬。
落腳收手，提膝左托。
四九至五七與前面十六至二四完全重復(fù)。
四九，倒巻肱。
右肱倒巻，退歩左按，左肱倒巻，退歩右按。
五十，白鵝亮翅。
收腳左捋，右腳斜開(kāi)，跟腳展臂。
五一，摟膝拗歩。
五二，閃通背。
上歩掤臂，插掌翻臀，蓋歩前掤，翻身大捋，上歩攔掌。
五三，演手肱捶。
五四，攬擦衣。
左轉(zhuǎn)收腳，右腳右開(kāi)，弓歩右掤。
五五，單鞭。
右掌左捋，手足右合，左腳左開(kāi)，弓歩左掤。
第十一勢(shì)，共六勢(shì)，十字靠制命法跳躍進(jìn)身法縱法。
五六，云手。
右手左捋，跟歩右運(yùn)，左腳右收，開(kāi)歩左運(yùn)。
五七，高探馬。
退歩右捋，提膝翻掌，虛歩探掌。
五八，十字腳。
兩臂左引，提膝收掌，開(kāi)歩推掌，分手?jǐn)[腳。
五九，指襠捶和青龍出水。
右轉(zhuǎn)落腳，開(kāi)歩攔掌，右捶指襠，提膝舉拳，跳歩按掌。
六十，單鞭。
左轉(zhuǎn)勾手，左腳左開(kāi)，弓歩左掤。
第十二勢(shì)，共三勢(shì)，坐地身法前進(jìn)上歩法上下相顧身法。
六一，鋪地錦和上歩七星。
左臂左引，仆腿下捋，弓腿穿掌，提膝掤臂，旋臂落腳。
六二，下歩跨虎。
退歩摟掌，提膝旋臂，虛歩撐臂。
六三，擺腳。
上歩掤引，轉(zhuǎn)身右捋，右腳外擺。
第十三勢(shì)，共二勢(shì)，倒轉(zhuǎn)身法上掤下打法護(hù)臉護(hù)心法，共十三勢(shì)以文象起以武象終。
**，當(dāng)頭炮。
屈膝擺掌，落腳右捋，弓歩沖拳。
收勢(shì)。
兩臂右引，提膝沖拳，震腳落拳，開(kāi)歩正立。
太極學(xué)習(xí)心得篇八
太極健身球是一項(xiàng)融合了太極和健身球的體育運(yùn)動(dòng)。它既具有太極的韻味，又具有健身球的特性，是一種具有獨(dú)特魅力的體育項(xiàng)目。下面是我在學(xué)習(xí)太極健身球過(guò)程中的一些心得體會(huì)。
1.體驗(yàn)太極之美。
太極健身球最吸引我的地方就是它的藝術(shù)性。在練習(xí)過(guò)程中，我逐漸領(lǐng)悟到了太極的韻律和節(jié)奏。我嘗試著通過(guò)呼吸和動(dòng)作的協(xié)調(diào)，讓自己的表演更具韻味。我明白了太極的精髓所在，那就是平衡、和諧，它體現(xiàn)了一種“天人合一”的哲學(xué)思想。
2.感受身心合一。
太極健身球不僅是一種身體鍛煉，更是一種心靈的鍛煉。在練習(xí)過(guò)程中，我時(shí)常會(huì)感到身體疲憊，但是內(nèi)心卻感到無(wú)比的滿足和寧?kù)o。我學(xué)會(huì)了通過(guò)太極健身球來(lái)釋放壓力，使自己的身心得到了鍛煉。
3.學(xué)習(xí)技巧與策略。
太極健身球運(yùn)動(dòng)需要掌握各種技巧和策略，如掌握球性、協(xié)調(diào)步伐、調(diào)整呼吸等等。這些技巧和策略需要不斷的練習(xí)和調(diào)整，才能達(dá)到最佳狀態(tài)。我通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，逐漸提高了自己的技術(shù)水平，也更加深入地理解了太極健身球的精神內(nèi)涵。
4.結(jié)識(shí)新朋友。
在學(xué)習(xí)太極健身球的過(guò)程中，我認(rèn)識(shí)了一群志同道合的朋友。我們一起學(xué)習(xí)、交流，共同進(jìn)步，不僅增進(jìn)了友誼，也讓我更加堅(jiān)定了學(xué)習(xí)太極健身球的決心。
總之，太極健身球?qū)W習(xí)讓我在身心健康、技能提升、精神層面和人際關(guān)系上都得到了很大的收獲。我深深地感受到了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特魅力和無(wú)限可能性。
太極學(xué)習(xí)心得篇九
太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)的文化體育項(xiàng)目之一，因其融合了太極、陰陽(yáng)、五行等哲學(xué)思想，具有修身養(yǎng)性、強(qiáng)身健體的功效，深受廣大群眾喜愛(ài)。而太極球則是太極拳中的一項(xiàng)重要練習(xí)內(nèi)容，它結(jié)合了太極拳的動(dòng)作和技巧，通過(guò)拍打球體，達(dá)到調(diào)節(jié)氣息、疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)身健體的目的。
我是一名大學(xué)生，也是一個(gè)熱愛(ài)太極文化的愛(ài)好者。去年冬天，我有幸參加了一個(gè)太極球培訓(xùn)班，開(kāi)始了我的太極球?qū)W習(xí)之旅。
學(xué)習(xí)太極球的過(guò)程是艱難而又充實(shí)的。首先，我需要掌握太極拳的基本動(dòng)作和技巧，包括站樁、走架、打拳等。然后，通過(guò)學(xué)習(xí)太極球的基本動(dòng)作和技巧，如拍球、繞球等，來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)氣息、疏通經(jīng)絡(luò)的目的。最后，在掌握了基本的技巧后，我開(kāi)始嘗試將太極球融入到日常鍛煉中，如散步、跑步等。
在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，我深深地感受到了太極文化的魅力。太極球的動(dòng)作和技巧融合了哲學(xué)思想，通過(guò)拍打球體，我可以感受到陰陽(yáng)相濟(jì)、剛?cè)嵯酀?jì)的道理。同時(shí)，太極球也可以調(diào)節(jié)氣息，疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。太極球不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種修身養(yǎng)性的方式。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我不僅掌握了太極球的基本動(dòng)作和技巧，還在日常鍛煉中逐漸融入了太極球?，F(xiàn)在，我每次運(yùn)動(dòng)都會(huì)先拍打一會(huì)兒太極球，感受陰陽(yáng)相濟(jì)、剛?cè)嵯酀?jì)的力量，這不僅讓我感到愉悅，還讓我更加健康。
總之，太極球是一項(xiàng)非常有益的傳統(tǒng)文化體育項(xiàng)目，它不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種修身養(yǎng)性的方式。通過(guò)學(xué)習(xí)太極球，我不僅掌握了基本的技巧，還在日常鍛煉中融入了太極球，感受到了太極文化的魅力。
太極學(xué)習(xí)心得篇十
下面是我學(xué)練養(yǎng)生太極拳三個(gè)月的一些體會(huì)，希望能對(duì)新學(xué)員和養(yǎng)生太極拳愛(ài)好者能有所幫助。我先簡(jiǎn)單介紹下我的情況：我也是個(gè)新學(xué)員，學(xué)習(xí)養(yǎng)生太極拳只有短短三個(gè)月的時(shí)間，而且是從零開(kāi)始，在此之前我從未學(xué)過(guò)任何武術(shù)、氣功之類(lèi)的東西，并且體質(zhì)很差。但通過(guò)三個(gè)月的學(xué)習(xí)，現(xiàn)在已經(jīng)按大綱的要求學(xué)完了第一路拳式動(dòng)作，對(duì)養(yǎng)生太極拳有了進(jìn)一步的了解，功力也有了很大的進(jìn)步，精神狀態(tài)、身體狀況都有了很大的改變，也初步體會(huì)到了太極拳的奧妙之處。下面我就說(shuō)說(shuō)自己學(xué)練養(yǎng)生太極拳的一些體會(huì)：
1、學(xué)一式，練一式，每一式練習(xí)都有效果。
心情也好了。我現(xiàn)在對(duì)虛無(wú)子老師所說(shuō)的“每一式練習(xí)都有效果”這句話深信不疑，因?yàn)檫@是我真實(shí)體驗(yàn)到的。
2、學(xué)練結(jié)合，以練為主。
怎么學(xué)呢?就是對(duì)課文、vcd光盤(pán)的內(nèi)容、動(dòng)作仔細(xì)反復(fù)地去看、去模仿，認(rèn)真參加內(nèi)功班的學(xué)習(xí)，珍惜這個(gè)難得的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，只有這樣才會(huì)少走彎路，迅速在自己身體上看到功效。我自己感覺(jué)課文和聽(tīng)課中有一些內(nèi)容你可能暫時(shí)還不能理解，但在今后的練習(xí)過(guò)程中隨著功力的增長(zhǎng)就會(huì)有體會(huì)。內(nèi)功班的語(yǔ)音輔導(dǎo)課是難得的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，怎么才能聽(tīng)好課呢?1)是要多讀網(wǎng)頁(yè)文章和課文。因?yàn)槔蠋熤v課中所說(shuō)的話可以說(shuō)大多數(shù)在課文和網(wǎng)頁(yè)文章上都有，如果把那些文章都熟記在心，對(duì)老師所講的內(nèi)容就好理解了。2)要踏實(shí)地去練。不練就沒(méi)有自身的體驗(yàn)，也就聽(tīng)不懂老師在說(shuō)什么、講什么。我的體會(huì)是要反復(fù)的學(xué)、不間斷的練才能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、糾正動(dòng)作，才能練入狀態(tài)，也才有好的功效。
3、拳功并練，真修實(shí)證，層次修練。
們的學(xué)習(xí)方法是真修實(shí)證，只有自己親自體驗(yàn)過(guò)的才是真實(shí)的。我是按大綱要求的順序來(lái)學(xué)習(xí)的，用了三天時(shí)間學(xué)完前三課后，然后從預(yù)備式、隨息放松開(kāi)始學(xué)練(我看到現(xiàn)在大綱的要求是前三課的學(xué)習(xí)時(shí)間是兩天)。有些人對(duì)前面三課內(nèi)容可能不夠重視，我的體會(huì)是認(rèn)真學(xué)好前三課內(nèi)容，可以讓你知道養(yǎng)生太極拳的學(xué)練方法、特點(diǎn)、應(yīng)注意的問(wèn)題、學(xué)習(xí)的目的、學(xué)練的關(guān)系等等…...這些內(nèi)容可以使我們的學(xué)習(xí)盡快步入軌，少走彎路。
4、化難為簡(jiǎn)，便于學(xué)習(xí)。
我感覺(jué)老師的教學(xué)方法特別好，也就是因?yàn)檫@個(gè)原因才能使我這個(gè)對(duì)太極拳一無(wú)所知的人能在這么短的時(shí)間，看到這么好的效果。我在第一天練習(xí)預(yù)備式和隨息放松時(shí)，思想怎么也集中不到自己身上，旁邊稍有動(dòng)靜就會(huì)分心，但是按照練習(xí)要求--吸保持放松態(tài)，呼放松手臂，開(kāi)始時(shí)有點(diǎn)顧左就顧不上右，顧呼吸就顧不了站姿…..我就試著按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼氣時(shí)先放松左臂，左臂放松下來(lái)，再在下一次呼氣時(shí)放松右臂，因?yàn)樾睦锟傄@樣想著，這樣練習(xí)幾天后，感覺(jué)集中思想并不是那么難了。按照每一步功法要求循序漸進(jìn)地去練習(xí)，現(xiàn)在基本可以專心地練拳，不會(huì)再受旁邊人說(shuō)話、走動(dòng)影響了。很感謝老師能傳授這么好的功法給我，讓我受益無(wú)窮。今天的功效是三個(gè)月前我做夢(mèng)也沒(méi)有想到的，我覺(jué)得我很幸運(yùn)，所以我會(huì)珍惜和養(yǎng)生太極拳所結(jié)的緣分，堅(jiān)持不懈的學(xué)練下去。
在此對(duì)老師真誠(chéng)地說(shuō)一聲：謝謝!謝謝您!!虛無(wú)子老師!
太極學(xué)習(xí)心得篇十一
太極健身球是一項(xiàng)集健身、娛樂(lè)、休閑為一體的新興體育運(yùn)動(dòng)，深受廣大群眾的喜愛(ài)。我榮幸地被安排學(xué)習(xí)太極健身球，經(jīng)過(guò)兩個(gè)多月的學(xué)習(xí)，我對(duì)太極健身球運(yùn)動(dòng)有了一些認(rèn)識(shí)，在這里向各位分享一下。
太極健身球是王培生先生在傳統(tǒng)太極拳的基礎(chǔ)上，創(chuàng)新發(fā)展而來(lái)。
太極健身球有很深的哲學(xué)意義。從雙球的特點(diǎn)來(lái)看，兩個(gè)球互相作用、互為其根、相輔相成。從雙球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)來(lái)看，兩個(gè)球在一條線上，用中定的勁去使雙方互走、互轉(zhuǎn)、互交，形成一陰一陽(yáng)，一開(kāi)一合，從中定到虛無(wú)，達(dá)到心靜體松、健身祛病的效果。
太極健身球運(yùn)動(dòng)既可單練，也可雙練，以雙練為佳。雙練時(shí)，兩人各握住一個(gè)球，聽(tīng)對(duì)方的球聲，以球聲為導(dǎo)引，球的快慢、大小、高低，皆隨對(duì)方而動(dòng)，雖無(wú)激烈的跳躍和疾跑，但雙球在運(yùn)動(dòng)中，卻能使人體的氣血循環(huán)得到調(diào)整，心肺功能得到鍛煉，并能增強(qiáng)意志，穩(wěn)定情緒，對(duì)精神分裂癥也有良好的治療效果。
1.要選擇好場(chǎng)地，最好是在平整的沙坑或軟墊上，以免球落地后難以停止而摔倒。
2.開(kāi)始練習(xí)時(shí)不能過(guò)分追求速度，應(yīng)以緩慢、自然為好，雙腳著地后，應(yīng)檢查是否站穩(wěn)，以免再滑跌。
3.兩人各距10米左右，面對(duì)面站立，雙腳左右分開(kāi)，與肩同寬，雙臂自然下垂，雙方距球1米左右，將球置于身前。
4.接著，雙方以球?yàn)檩S，雙方跟隨球的速度和旋轉(zhuǎn)程度，雙方同時(shí)將球向前滾動(dòng)。
總之，太極健身球是一項(xiàng)很好的體育運(yùn)動(dòng)，不僅可以強(qiáng)身健體，而且可以預(yù)防和治療一些疾病。我建議大家可以多練習(xí)，不斷提高自己的技能水平。
太極學(xué)習(xí)心得篇十二
上班時(shí)，健康的身體是工作的本錢(qián)，退休后良好的身心是生活的主題。
去年，人到達(dá)了退休的年齡。為了提高生活質(zhì)量，我參加了大興老年大學(xué)開(kāi)設(shè)的太極拳學(xué)習(xí)班，經(jīng)過(guò)老師的精誠(chéng)教授，我已初涉吳氏三十七式太極拳，感覺(jué)收獲匪淺。
在臨近退休的日子里，我曾為退休后可能無(wú)所事事而感到茫然。自從參加了老年大學(xué)的太極拳班的學(xué)習(xí)后，從心里感到心靈上得到了凈化。尤其是老師在課堂上的諄諄教授，使我獲得了知識(shí)，并達(dá)到了解惑的目的，使我更加熱愛(ài)生活，進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)可以健身，而且可以凈化心靈。
二、練太極拳可以使生活質(zhì)量升華。
在沒(méi)有學(xué)太極拳之前，我對(duì)自己的身體似乎失去了信念。因?yàn)橐酝锒竟?jié)，我總是畏懼嚴(yán)寒，手腳冰涼不說(shuō)，體質(zhì)也很差。嚴(yán)重的頸椎病使我倍受煎熬，很多個(gè)夜晚折磨得我不能享受睡眠，人也總是無(wú)精打采。當(dāng)我初涉太極拳殿堂，我的面前豁然開(kāi)朗了，似乎又回到了年青的時(shí)代。經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我的身體狀況得到很大改善，手腳冰涼的感覺(jué)消失了，久治不愈的頸椎病也離我而去，夜間也不用再把枕頭拿到一邊了，因?yàn)轭^腦發(fā)蒙、頸部不適的感覺(jué)都沒(méi)有了。
現(xiàn)在的我身心健康，生活充實(shí)。我從心里感謝傳授太極拳給我的張全亮老師，更感謝大興老年大學(xué)為我們開(kāi)設(shè)這個(gè)專業(yè)，我會(huì)繼續(xù)在老年大學(xué)學(xué)習(xí)下去。
太極學(xué)習(xí)心得篇十三
余自20__年學(xué)練太極拳至今已有六年了，先后學(xué)習(xí)過(guò)不少套路，也換過(guò)幾位老師，并在各在比賽中也取得了一些成績(jī)。在多年的學(xué)習(xí)演練中也對(duì)太極拳有了一定的認(rèn)識(shí)與體會(huì)，現(xiàn)將其淺一二，望眾拳友老師批評(píng)指正。
一、準(zhǔn)備活動(dòng)一定要充分。
打拳之前的準(zhǔn)備活動(dòng)無(wú)非包括壓腿、壓肩、壓手、肩踝、膝、髖關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)或拉伸等。究其根本，準(zhǔn)備活動(dòng)最重要的目的就是為了身心放松。而準(zhǔn)備活動(dòng)的充分與否，會(huì)直接影響接下來(lái)打拳的效果比如說(shuō)壓腿，它不僅僅是為了提高腿部的柔韌性，同時(shí)還有避免受傷和放松關(guān)節(jié)等功效。陳式太極拳各家陳正雷大師也曾說(shuō)過(guò)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該長(zhǎng)于打拳的時(shí)間，至少要在半小時(shí)以上。特別是我們?cè)谇宄看蛉褪歉鼞?yīng)該注意，由于一夜的睡眠使身體有些僵硬，所以這時(shí)的準(zhǔn)備活動(dòng)尤為重要。
二、不要急于起勢(shì)。
在充分的活動(dòng)之后，接下來(lái)就要開(kāi)始打拳了。在正式演練套路之前，我認(rèn)為還需要做以下幾件事情：來(lái)回走動(dòng)平優(yōu)一下心跳（如果你剛做完踢腿、擺蓮等動(dòng)作就要更注意這點(diǎn)），站定之后引導(dǎo)身心逐漸入靜，從頭到腳依次調(diào)整、放松（虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀、圓襠開(kāi)胯、展掌舒指等）。然后調(diào)勻呼吸（最好采用腹式呼吸，以達(dá)到慢、細(xì)、勻、長(zhǎng)的效果），最后再松柔的開(kāi)步起勢(shì)。
三、意念引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)，在打拳的過(guò)程中，意念的導(dǎo)引應(yīng)該貫串始終。
而這種意念引導(dǎo)動(dòng)作的練拳方法，不僅能調(diào)節(jié)大腦皮層和中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，增強(qiáng)身體其他器官的功能；而且還可以使上下肢更協(xié)調(diào)的配合，達(dá)到更為理想的鍛煉效果。初學(xué)太極拳者由于對(duì)套路的掌握還不夠熟練，意念更多的還是集中在想動(dòng)作上。當(dāng)熟練到一定階段之后，就應(yīng)該逐漸將意念轉(zhuǎn)變?yōu)橄肷矸ㄒ?、想虛?shí)轉(zhuǎn)換、想開(kāi)合銜接、想勁路節(jié)奏等或者將意念更集中的關(guān)注一下在自身行拳過(guò)程中薄弱或欠缺的環(huán)節(jié)，比如眼神、腰胯、腳步等。
四、打拳一定要慢。
緩慢打拳有利于身心的入靜與放松，有利于用意念去引導(dǎo)動(dòng)作的進(jìn)行，更有利于拳技的提高與身心健康。尤其是在平時(shí)沒(méi)有比賽或表演對(duì)套路有時(shí)間要求的情況下，完全可以拋開(kāi)音樂(lè)和時(shí)間的限制，放慢速度打拳。緩慢打拳不僅可以培養(yǎng)和樹(shù)立正確的拳架與身法，還可以體會(huì)和掌握勁路與節(jié)奏的陰陽(yáng)變化，更重要的是，太極拳的內(nèi)功也是在緩慢打拳中逐步積累與造就出來(lái)的。且打拳的時(shí)間愈久，在自身的運(yùn)用與體現(xiàn)上也就越發(fā)的駕輕就熟，拳技也在不斷的日積月累中得到時(shí)進(jìn)步與提高（如身法的中正安舒、拳架的舒展大方，節(jié)奏的快慢相間、勁路的蓄發(fā)互變等）。直到最后，打拳的速度節(jié)奏完全可以自行掌控，從而體現(xiàn)出快而不急，慢而不呆的風(fēng)格特點(diǎn)。
太極學(xué)習(xí)心得篇十四
太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)的文化體育項(xiàng)目之一，因其具有健身、祛病、養(yǎng)性、娛樂(lè)和競(jìng)技等作用，深受廣大人民群眾的喜愛(ài)。而太極健身球則是太極拳中的一種特殊練習(xí)方式，它結(jié)合了太極拳的柔和緩慢和球體的旋轉(zhuǎn)力量，能夠有效地鍛煉人體的協(xié)調(diào)性和平衡能力。
我是一名太極拳愛(ài)好者，從2018年開(kāi)始學(xué)習(xí)太極拳已經(jīng)有三年時(shí)間了。在這段時(shí)間里，我學(xué)習(xí)了多種太極拳流派和動(dòng)作，從中領(lǐng)悟到了許多太極拳的精髓和技巧。但是，當(dāng)我接觸到太極健身球時(shí)，還是被它的神秘和魅力所吸引。
剛開(kāi)始學(xué)習(xí)太極健身球的時(shí)候，我有些擔(dān)心自己的身體平衡能力，因?yàn)橹皬奈唇佑|過(guò)這種練習(xí)方式。但是，在老師的耐心指導(dǎo)和自己的不斷嘗試下，我逐漸掌握了太極健身球的技巧。通過(guò)不斷地練習(xí)，我逐漸領(lǐng)悟到了太極拳和球體之間的相互呼應(yīng)和平衡，球體的旋轉(zhuǎn)力量也逐漸滲透到了我的太極拳練習(xí)中。
太極健身球的學(xué)習(xí)過(guò)程中，我也遇到了一些困難和挑戰(zhàn)。例如，在練習(xí)轉(zhuǎn)身拍球時(shí)，我總是無(wú)法掌握平衡，球總是掉下來(lái)。但是，通過(guò)老師的指導(dǎo)和自己的不斷嘗試，我逐漸找到了平衡點(diǎn)，并逐漸掌握了轉(zhuǎn)身拍球的技巧。此外，在練習(xí)過(guò)程中，我也曾出現(xiàn)過(guò)疲勞和厭倦的情況，但是，通過(guò)老師的鼓勵(lì)和自己的堅(jiān)持，我逐漸克服了這些困難，并逐漸養(yǎng)成了堅(jiān)持不懈的良好習(xí)慣。
在學(xué)習(xí)太極健身球的過(guò)程中，我也深刻領(lǐng)悟到了太極拳的內(nèi)涵和價(jià)值。太極拳強(qiáng)調(diào)“以柔克剛”，追求內(nèi)外兼修，具有極高的鍛煉價(jià)值。而太極健身球則是一種獨(dú)特的練習(xí)方式，它需要我們不斷地調(diào)整和平衡，需要我們不斷地克服困難和挑戰(zhàn)，具有很強(qiáng)的鍛煉意義。通過(guò)練習(xí)太極拳和太極健身球，我不僅提高了自己的身體協(xié)調(diào)性和平衡能力，還更加深刻地領(lǐng)悟到了太極拳的精髓和價(jià)值。
總之，太極健身球?qū)W習(xí)心得是一次非常有意義的體驗(yàn)。通過(guò)學(xué)習(xí)太極健身球，我不僅提高了自己的身體協(xié)調(diào)性和平衡能力，還更加深刻地領(lǐng)悟到了太極拳的精髓和價(jià)值。同時(shí)，我也深刻認(rèn)識(shí)到了堅(jiān)持和毅力的重要性，更加堅(jiān)定了自己對(duì)于太極拳的熱愛(ài)和追求。我相信，在未來(lái)的日子里，我會(huì)更加努力地學(xué)習(xí)太極拳，并將它融入到自己的生活中，讓它成為自己健康生活的一部分。
太極學(xué)習(xí)心得篇十五
說(shuō)到劍，常常想起小時(shí)候看過(guò)的一部外國(guó)電影《三劍客》，雖然時(shí)過(guò)境遷，影片的故事情節(jié)記不清了，可劍客們用劍來(lái)搏殺的場(chǎng)景還時(shí)時(shí)浮現(xiàn)在腦際。京劇傳統(tǒng)戲《霸王別姬》中，面對(duì)四面楚歌的楚霸王，霸王的妃子虞姬舞雙劍來(lái)為他消愁解悶。劍，不僅僅是兵器，還可用來(lái)抒情。
我對(duì)劍產(chǎn)生興趣，還是這次學(xué)習(xí)楊氏42式太極劍。長(zhǎng)長(zhǎng)的劍身閃爍著銀白色的光芒，刻有虎頭的元寶形的護(hù)手給人一種震懾力，那紅紅的劍穗顯得紅火喜慶。
42式太極劍共42個(gè)動(dòng)作，22種劍法，3種腿法，3種發(fā)力動(dòng)作。其特點(diǎn)是：“柔和緩慢，圓活連貫，虛實(shí)分明，輕靈沉穩(wěn)，在技擊上講究以柔克剛，以迂為直，舍己從人，后發(fā)先至?！碧珮O劍的動(dòng)作很美，比如：提腿劈劍、提膝提劍的動(dòng)作有一種雕塑美;弓步崩劍、弓步下刺、馬步推劍的動(dòng)作則顯示了勇猛的氣概;分腳后移劍、蹬腳架劍的動(dòng)作舒展大氣。如真正做到“以身運(yùn)劍，劍神合一”，則非一日之寒。
課堂上，四十幾名同學(xué)在劉常娥老師的教授下，進(jìn)行演練，只見(jiàn)劍身舞動(dòng)，劍穗飛揚(yáng)，場(chǎng)面十分壯觀。
劉老師耐心細(xì)致、不厭其煩的示范，手把手的教學(xué)，并不時(shí)的給以鼓勵(lì)，一聲“很好!”“不錯(cuò)!”給予同學(xué)們鼓勵(lì)和自信。在劈、點(diǎn)、挑、刺的動(dòng)作上，讓人感到了一種氣勢(shì)，同學(xué)們學(xué)習(xí)的興趣愈加濃厚了。不少同學(xué)學(xué)習(xí)刻苦認(rèn)真，大家都休息了，還在一遍一遍的練習(xí)揣摩;還有年過(guò)古稀的大姐，不顧年邁，堅(jiān)持學(xué)劍。有位大姐對(duì)我說(shuō)：到這里來(lái)學(xué)劍，什么煩惱都沒(méi)有了。太極劍是鍛煉身體、陶冶情操的好方式。
我沒(méi)學(xué)過(guò)初級(jí)劍，一學(xué)就報(bào)名學(xué)42式太極劍，難度不小，心中忐忑，跟的上嗎?我握劍的方式不對(duì)，不是握上了就是握下了，老師耐心的講解，握下了沒(méi)有力量，握上了劍刃會(huì)傷到自己的手，并指出：握劍即要牢固，又要靈活。于是握著我的手教我如何握劍。按著老師的講解，學(xué)起劍來(lái)順手多了。為了能跟上進(jìn)度，上課時(shí)我全神貫注，認(rèn)真的學(xué)習(xí);下課后，在網(wǎng)絡(luò)上搜索到42式太極劍的視頻仔細(xì)的觀看、模仿。從開(kāi)學(xué)到現(xiàn)在沒(méi)拉過(guò)一堂課，那天，北風(fēng)呼嘯，大雪紛飛，也沒(méi)能阻擋我上課學(xué)劍的腳步。
還有一節(jié)課42式太極劍就都學(xué)完了，接下來(lái)老師要從頭到尾的對(duì)每個(gè)動(dòng)作細(xì)摳，盡力讓同學(xué)們學(xué)會(huì)并做到動(dòng)作規(guī)范。感謝老師的循循善誘的教學(xué)，這學(xué)期學(xué)的很有收獲，很愉快。
太極學(xué)習(xí)心得篇十六
最早接觸太極拳是我還在上初一時(shí)，因?yàn)樽约簭男◇w弱多病，在父親的提議下，我報(bào)名參加運(yùn)城陳正雷太極推廣中心的暑假培訓(xùn)班，開(kāi)始學(xué)習(xí)太極拳。
剛開(kāi)始我以為太極拳是非常容易學(xué)的，因?yàn)樵谖业难劾锾珮O拳動(dòng)作輕緩，動(dòng)作又簡(jiǎn)單，沒(méi)有什么挑戰(zhàn)性。但其實(shí)并不然，我跟隨老師學(xué)習(xí)之后才發(fā)現(xiàn)，太極拳真的大有學(xué)問(wèn)，它的每一式每一招都與"陰陽(yáng)"緊密相關(guān)，所謂"剛?cè)帷?nèi)外、虛實(shí)、靜動(dòng)、松緊和圓方"都是太極陰陽(yáng)的具體表現(xiàn)，比如看似簡(jiǎn)單的"太極起勢(shì)"就對(duì)全身上下有所要求：站立是否自然放松，意念如何走動(dòng)等等，需要自己去慢慢地用心思悟，去體會(huì)。
因?yàn)樽约簺](méi)有一點(diǎn)功底，所以剛開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)感覺(jué)比較吃力，老師每次上課都會(huì)一個(gè)動(dòng)作反復(fù)演示，細(xì)細(xì)講解每個(gè)招式的要領(lǐng)，我也盡可能去模仿老師的動(dòng)作，但即使這樣，也經(jīng)常是記得這招忘了下招，不能將動(dòng)作連貫。聽(tīng)了老師的建議后，從網(wǎng)上找到相關(guān)視頻，自己就可以在家中反復(fù)練習(xí)，就這樣在老師的耐心指導(dǎo)和鼓勵(lì)下，我的太極拳突飛猛進(jìn)，當(dāng)時(shí)連父親都沒(méi)想到我會(huì)短時(shí)間內(nèi)有如此快的進(jìn)步。
以此，我想分享一下自己學(xué)習(xí)太極拳的心得：
我覺(jué)得學(xué)習(xí)太極拳最重要的一點(diǎn)，就是讓自己的心靜下來(lái)，在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，人們被各種瑣事困擾，心態(tài)多多少少會(huì)有些浮躁，所以我認(rèn)為能否將心收攏，將思緒拋開(kāi)，注意呼吸和意念才是學(xué)習(xí)太極拳的一個(gè)大門(mén)檻?，F(xiàn)代人練太極拳很大原因是為了養(yǎng)生，調(diào)暢身心，如果不能靜心，后面的所學(xué)也是徒勞的。
在剛開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)主要先練形，就是緊隨老師的授課進(jìn)度，不論是跟著老師反復(fù)模仿也好，或是在家中看視頻也罷，得先讓自己的動(dòng)作大體上向標(biāo)準(zhǔn)靠攏，做到學(xué)一式練一式，分步記憶，切忌心急。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中認(rèn)真聽(tīng)老師的教誨，比如某個(gè)動(dòng)作需要注意什么，是虛步還是實(shí)步，是扣腳還是開(kāi)腳，是一上一下還是一前一后。這些要牢記在心并且不斷的練習(xí)加以鞏固。老師糾正你某個(gè)動(dòng)作，要先想想為什么這樣做，這樣做有它的什么道理嗎?都要搞明白，并且之后盡快改正，如果在初學(xué)階段沒(méi)有改正錯(cuò)誤，日后久了成了習(xí)慣，后面就很難再改過(guò)來(lái)了。總之，初學(xué)時(shí)要學(xué)與練互相結(jié)合，才能將整個(gè)套路熟悉，打下好的基礎(chǔ)。
練好了形，就如同樓房建好了框架，接下來(lái)就要在其中添入磚瓦，這個(gè)"磚瓦"就是學(xué)習(xí)太極拳法，這是一個(gè)較長(zhǎng)的過(guò)程，也是我現(xiàn)在需要不斷學(xué)習(xí)提高的。太極拳的本質(zhì)還是一種武術(shù)，它的一招一式都是具有攻防意義的，經(jīng)常說(shuō)太極"以柔克剛"、"四兩撥千斤",這就用到了太極拳的八種勁：掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠。這些都需要自己去領(lǐng)會(huì)，并和老師或者同道交流才能找到規(guī)律，使自己進(jìn)一步提高。
如今我學(xué)習(xí)太極拳已近八年，從初中一直練到現(xiàn)在大學(xué)，始終一如既往的堅(jiān)持，這是因?yàn)槲腋惺艿搅颂珮O拳的神奇。打太極拳達(dá)到了我的初衷，就是強(qiáng)身健體，現(xiàn)在的我不像小時(shí)候那樣疾病纏身，反而，尤其在打完拳后整個(gè)人都精神不少，一年當(dāng)中頂多有兩次感冒。除了這一方面，還有許多意想不到的收獲，比如更能專心致志做完手頭中的事，大腦的記憶力也有所提高，遇到事情能夠冷靜思考，不易亂發(fā)脾氣，打拳也增強(qiáng)了身體的協(xié)調(diào)。最讓我切身感受到的是太極拳對(duì)情緒和精神方面有很大的調(diào)理作用，生活中每當(dāng)感到有壓力，又不能緩解釋放時(shí)，打一遍太極拳，之后就會(huì)感到神清氣爽，心態(tài)變得端正。所以太極拳對(duì)我真的有很大的幫助!
最后，我說(shuō)說(shuō)我對(duì)太極拳的看法：
第一，現(xiàn)在打拳，最大的一個(gè)目的就是為了自身的健康，打拳的過(guò)程就是自身放松的過(guò)程，它可以改善呼吸機(jī)能和血液循環(huán)，使得經(jīng)絡(luò)舒暢，體質(zhì)也由此得以增強(qiáng)。
第二，如果喜歡太極拳，就把它當(dāng)作一門(mén)學(xué)問(wèn)去研究，因?yàn)樘珮O拳最初就是融合了中醫(yī)以及易學(xué)等思想創(chuàng)編出的拳法，這也使得太極成為中國(guó)古代代表性哲學(xué)思想之一，太極是一門(mén)造詣很深的學(xué)問(wèn)，打拳人有必要去了解它、深入它。
第三，太極拳離不開(kāi)年輕人，說(shuō)到太極拳，大部分人腦海里都浮現(xiàn)的是公園里的老人緩慢的打拳形象。而太極是中華傳統(tǒng)文化的一大瑰寶，怎能缺少年輕人去學(xué)習(xí)和繼承它?在我的大學(xué)里，有很多同學(xué)對(duì)太極還不甚了解，甚至有同學(xué)將楊氏和陳氏理解為"陽(yáng)式和陰式太極拳",可見(jiàn)太極拳知識(shí)在年輕人之間還沒(méi)有得到普及，年輕人有足夠多的想法和精力去發(fā)展太極拳，如果能在年輕人之間普及，我相信太極拳會(huì)發(fā)展的更好，成為真正的全民性體育運(yùn)動(dòng)。
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