體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案（精選21篇）

通過制定詳細(xì)的方案，我們可以規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，提高工作的效率和質(zhì)量。如何編寫一份詳細(xì)全面的方案呢？方案的優(yōu)劣往往體現(xiàn)在實(shí)際效果和持續(xù)改進(jìn)上，需要持續(xù)關(guān)注和調(diào)整。

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案篇一

教育現(xiàn)代化的重要標(biāo)志是教學(xué)手段的現(xiàn)代化，信息技術(shù)提供的網(wǎng)絡(luò)資源以其它媒體和手段無法替代的情境再現(xiàn)、超時(shí)空交流等功能與優(yōu)勢，為學(xué)生自主學(xué)習(xí)、主動(dòng)探究提供了理想的學(xué)習(xí)環(huán)境和操作性平臺(tái)，為學(xué)生提供學(xué)習(xí)情境，充分激發(fā)了學(xué)習(xí)興趣，并為他們提供了多種感官參與學(xué)習(xí)的氛圍，“強(qiáng)調(diào)教、學(xué)、做合一，使之融入到實(shí)際生活之中，重視追求健身的實(shí)際效果”，引導(dǎo)他們在特定的環(huán)境中主動(dòng)積極地建構(gòu)自己的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。現(xiàn)就此談?wù)勎业囊恍┛捶ㄅc想法。

“興趣是激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和欲望的良方，運(yùn)動(dòng)興趣是促進(jìn)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和堅(jiān)持鍛煉的前提”。根據(jù)現(xiàn)代信息技術(shù)的功能及教學(xué)內(nèi)容的特點(diǎn)，以及各年齡段學(xué)生的心理特征，恰當(dāng)?shù)乩矛F(xiàn)代信息技術(shù)，如多媒體、錄音等，可以創(chuàng)設(shè)與教學(xué)內(nèi)容相吻合的教學(xué)情境，使學(xué)生身臨其境，受到感染和啟示，學(xué)生在特定的情境中更能產(chǎn)生濃厚的興趣和求知欲望，使學(xué)習(xí)鍛煉變得輕松，有效提高學(xué)生的愉快情緒和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，真正發(fā)揮現(xiàn)代信息技術(shù)的作用，使體育教學(xué)獲得成功。

例如：vcd體育類的影碟，電視體育節(jié)目，現(xiàn)場體育比賽等體育內(nèi)容和節(jié)目，對培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣和愛好，潛移默化地養(yǎng)成體育終身思想起了很大的作用。我們根據(jù)體育教學(xué)中的實(shí)際情況來制作課堂需要的教學(xué)課件。充分利用信息技術(shù)與傳統(tǒng)教學(xué)的有機(jī)整合，充實(shí)了教學(xué)內(nèi)容，更新了教學(xué)方法，使體育課堂教學(xué)從單一的教學(xué)方法向采用多種現(xiàn)代化教學(xué)法轉(zhuǎn)變，推動(dòng)了體育課堂教學(xué)改革，提高了學(xué)生的體育素養(yǎng)。

二、建立正確的動(dòng)作表象，提高運(yùn)動(dòng)技能。

當(dāng)今學(xué)生對于直觀、形象、感染力強(qiáng)的客觀事物的興趣比較濃，樂于接受。而信息技術(shù)教學(xué)它最大的優(yōu)點(diǎn)就是能給學(xué)生提供直觀的材料，通過畫像、圖片、聲音等綜合性信息技術(shù)技術(shù)，帶給學(xué)生的是生動(dòng)的`、直觀的印象，而以往體育課教學(xué)由教師邊講邊示范，學(xué)生已經(jīng)對這種教學(xué)模式感覺枯燥土無味，效果自然不夠理想。但多媒體教學(xué)學(xué)生面對的是電腦，在這里邊有一個(gè)神奇的世界，體育教學(xué)軟件中教學(xué)畫面的變換、聲音效果的疊加、動(dòng)畫效果的處里，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了體育教師的講解與示范。

利用現(xiàn)代信息技術(shù)，建立正確的動(dòng)作表象，能夠有效提高運(yùn)動(dòng)技能。觀察、觀察、再觀察，良好的觀察能力是學(xué)生學(xué)習(xí)的基本功。在體育運(yùn)動(dòng)中，有許多運(yùn)動(dòng)技術(shù)不僅結(jié)構(gòu)復(fù)雜，需瞬間完成，而且還是一些非常態(tài)動(dòng)作?，F(xiàn)代信息技術(shù)的利用對于培養(yǎng)學(xué)生良好的觀察能力上有著顯著的效果?！皩W(xué)生要正確地進(jìn)行對他來說是新穎的示范動(dòng)作，必須善于將這個(gè)已獲得的視覺形象和他相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)沖動(dòng)聯(lián)合起來，因?yàn)樵谒^去的經(jīng)驗(yàn)中，還沒有這種新的運(yùn)動(dòng)沖動(dòng)，而不應(yīng)當(dāng)和他習(xí)慣的動(dòng)作混淆起來”。如：前滾翻的動(dòng)作、背躍式跳高、分腿騰越山羊等技術(shù)日常生活中從來沒有過的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，這給教學(xué)帶來很大難度。有時(shí)盡管教師對此反復(fù)講解，多次示范，但仍有不少學(xué)生對動(dòng)作變化和完成時(shí)機(jī)、過程看不清楚，得不到要領(lǐng)，就難以掌握。如果利用現(xiàn)代信息技術(shù)，通過各種手段可以將復(fù)雜的技術(shù)慢鏡頭或定格的方式逐漸展現(xiàn)在學(xué)生面前，教師就可以講解各分解動(dòng)作的要領(lǐng)，演示整個(gè)動(dòng)作的全過程，進(jìn)而抓住動(dòng)作的關(guān)鍵部分，突出重點(diǎn)，難點(diǎn)。例如在進(jìn)行籃球三步上籃教學(xué)時(shí)，我在教學(xué)前先安排學(xué)生觀看比賽錄像，使學(xué)生在大腦中形成一個(gè)動(dòng)作表象。然后觀看三步上籃的技術(shù)動(dòng)作并且對動(dòng)作進(jìn)行剖析。這樣，使一閃而過的細(xì)節(jié)動(dòng)作，清晰、準(zhǔn)確地展現(xiàn)在孩子面前，通過不同的方式、不同的層次、加上慢動(dòng)作刺激學(xué)生的好奇心和新鮮感，引起他們的注意，產(chǎn)生沖動(dòng)，因勢利導(dǎo)進(jìn)行教學(xué)，使他們很快掌握這一動(dòng)作技巧，達(dá)到教學(xué)效果。

三、培養(yǎng)審美情操、觀賞能力和競爭意識。

采用室內(nèi)體育課的方式，利用多媒體電腦、互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)等技術(shù)手段，學(xué)生可以學(xué)習(xí)更多在平時(shí)室外體育課接觸不到的體育知識，比如優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員、比賽錄象，典型的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)方法演示、體育與健康知識，體育發(fā)展歷史等。

教師在教學(xué)中要善于利用現(xiàn)代信息技術(shù)發(fā)掘教學(xué)中美的內(nèi)涵，用具體的形象美去啟迪學(xué)生真正懂得欣賞體育比賽，需要觀眾精通體育方面的術(shù)語、技術(shù)及規(guī)則等，確實(shí)很難，特別是小學(xué)生。要提高學(xué)生的觀賞水平，必須認(rèn)真學(xué)習(xí)，真正掌握體育各方面的知識。例如：我設(shè)計(jì)了一節(jié)室內(nèi)課“球類運(yùn)動(dòng)小常識”，這部分內(nèi)容是體育與健康內(nèi)容的重要組成部分，通過學(xué)習(xí)，提高學(xué)生對體育文化知識的認(rèn)識。由于球類運(yùn)動(dòng)內(nèi)容豐富，涉及范圍廣泛，而且很多球?qū)W(xué)生來說接觸少甚至說陌生，學(xué)習(xí)起來顯得十分枯燥?；谝陨锨闆r，我制作了課件“球類運(yùn)動(dòng)網(wǎng)站”，設(shè)計(jì)了“你知道嗎？”“足球”、“籃球網(wǎng)球”、“乒乓球”等主頁，每個(gè)主頁又包括起源、規(guī)則、球星、場地與器材、明星簡介與圖片、比賽精彩片段以及相關(guān)網(wǎng)站的網(wǎng)址。

總之，在體育教學(xué)中，充分運(yùn)用現(xiàn)代信息技術(shù)，可以很好地提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，促進(jìn)學(xué)生對知識的認(rèn)識和理解，拓寬思維，促進(jìn)學(xué)生的各種能力，積極鍛煉，提高學(xué)生素質(zhì)，提高學(xué)生的觀賞能力，培養(yǎng)正確的人生觀、審美情操和積極向上的競爭意識，真正優(yōu)化體育教學(xué)，使學(xué)生懂得鍛煉的意義和重要性，直至終身鍛煉。

參考文獻(xiàn):。

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體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案篇二

摘要：隨著人們生活水平的不斷提高。人們對于自身健康的重視程度之大，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了上幾代人的需求。社會(huì)競爭的激烈，帶給人們的，不僅僅是精神上的壓力，也有源于身心上的倦怠。體育教育，作為國內(nèi)教育課程不可或缺的一份子，在當(dāng)今社會(huì)，顯得尤為重要。

無論是哪個(gè)國家的哪一種課程，它最終發(fā)展的規(guī)律和模式都是相似的。它們中間最大的差別，在于所依賴的文化背景不同，而產(chǎn)生的個(gè)體化差異。我們可以借鑒別人的課程思想和課程模式，但絕對不能實(shí)行所謂的“拿來”主義。

1.1不同批次院校體育教師教育資源差異化。

在學(xué)生成長階段，國人以學(xué)習(xí)成績論成敗的思維，很大程度上，已經(jīng)使不少學(xué)生接觸到的學(xué)習(xí)資源和環(huán)境受到了一定的限制。這一點(diǎn)，不光體現(xiàn)在對于學(xué)術(shù)環(huán)境氛圍上，也包括在身體素質(zhì)體能訓(xùn)練的氛圍上。整體來說，就是生源越好的學(xué)府，其各方面配置越優(yōu)越；生源越差的學(xué)院，其各方面配置越馬虎。自改革開放以來，推動(dòng)我國發(fā)展的不少事物，都是由外“舶來”的?？上У氖牵覀儭安皝怼绷怂鼈兊奈镔|(zhì)，卻沒有“舶來”我們應(yīng)該真正學(xué)習(xí)到的思想上的內(nèi)涵。在國外，大到知名大學(xué)小到社區(qū)學(xué)院，所匹配的教學(xué)力量與資源，并沒有客觀意義上的區(qū)別，只是規(guī)模大小的不同，無論你在那里學(xué)習(xí)，都可以感受到學(xué)習(xí)的氛圍和你想要的資源支持。我國作為一個(gè)社會(huì)主義國家，更應(yīng)該普及這種教育平等觀念，讓所有的學(xué)生都有權(quán)利享受到應(yīng)得的教育資料。就體育教育來說，每一個(gè)學(xué)生將來不管從事什么樣的行業(yè)，都應(yīng)當(dāng)先擁有一個(gè)健全的體魄，教育教師資源的差異化，無疑為它們身心的健康造成極大的隱患。

1.2同批次學(xué)校體育教學(xué)規(guī)模不盡人意。

還是以北大清華等一批著名高校為例，也只有占50%左右的教學(xué)場地勉強(qiáng)足夠?qū)W生使用，課程設(shè)置上的選擇更是比較單一，在體育課程模式上，擁有三項(xiàng)以上具有相關(guān)老師指導(dǎo)的院校僅占本樣本比例的14.37%。很明顯，這一數(shù)據(jù)是足以讓我們尷尬與心慌的。特別是近幾年來對于學(xué)生身體素質(zhì)的抽樣調(diào)查中，我國學(xué)生的身體素質(zhì)每況愈下。在素質(zhì)教育搖旗吶喊的今天，我們看到的是由于“三自主”教學(xué)模式的出現(xiàn)，導(dǎo)致的師資缺失。從另一方面來講，即便是專業(yè)體育學(xué)校走出來的老師，也因傳統(tǒng)教學(xué)模式的單一陳舊，面臨著學(xué)生不選課、老師無法開班的尷尬局面。我們政策的中總思路是好的，關(guān)鍵在于怎樣使場地用起來更有余力，課程怎樣安排更有彈性。

1.3體育教師質(zhì)量的擔(dān)憂。

我國體育教師的產(chǎn)生是隨著近代學(xué)制的誕生出現(xiàn)在歷史舞臺(tái)的，而那個(gè)時(shí)期教育教學(xué)制度的產(chǎn)生，無非是為了響應(yīng)當(dāng)時(shí)形式上的完善，但是下聘的體育教師大多是上面派來的下級軍官和士兵，條件上的限制，使它們大多數(shù)人并不懂得基本的體育知識，體育教學(xué)更是無從談起。到了后期，即洋務(wù)時(shí)期，人們雖然開始重視體育老師的培育，最終，還是礙于時(shí)代格局的限制，政府在這方面的真正支持并沒有做全，所以，依舊很難滿足體育及教學(xué)課程的需要。這種長期的不足延伸到了現(xiàn)在，雖然現(xiàn)在的體育教師大多經(jīng)過相對專業(yè)的培訓(xùn)，但是還是由于國家制度的不完善與教材內(nèi)容的統(tǒng)一，導(dǎo)致了教學(xué)模式的僵化。特別是現(xiàn)在的體育老師，大多數(shù)出身于藝體生行列，它們的文化素質(zhì)和創(chuàng)新思維能力還有待提高?，F(xiàn)在的學(xué)習(xí)風(fēng)氣，也依然以學(xué)為主，導(dǎo)致了體育教師地位的低下，體育教育的極不重視現(xiàn)象。最終引發(fā)體育教師資源稀缺，教育資源得不到補(bǔ)充。

2在新形勢下引進(jìn)“外貨”的得與失。

2.1大背景下新一輪的改造。

為了進(jìn)一步提升體育教育，各大高校與國際各大高校紛紛建立了合作與對話交流，正在逐步擺脫陳舊觀念中的“填鴨式”教育，努力構(gòu)建“以人為本”的教育思想理念。不再單一的以傳授體育技能為主，開始去嘗試以指導(dǎo)者的身份，起到對學(xué)生的引導(dǎo)輔導(dǎo)推手作用，吸收借鑒別國經(jīng)驗(yàn)后，學(xué)會(huì)融入到自己國家的真實(shí)國情中來。建立“終身鍛煉，終身學(xué)習(xí)”的理念，積極推動(dòng)學(xué)生有選擇地進(jìn)行鍛煉，并養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，督促學(xué)生去切實(shí)的關(guān)注體育知識的學(xué)習(xí)，更多地學(xué)習(xí)如何欣賞體育競技與參與大眾性體育運(yùn)動(dòng)，弘揚(yáng)體育精神。21世紀(jì)是網(wǎng)絡(luò)的時(shí)代，亦是信息爆炸的時(shí)代，倘若學(xué)會(huì)利用網(wǎng)絡(luò)，達(dá)到體育學(xué)習(xí)的.良好效果，就是網(wǎng)絡(luò)時(shí)代贈(zèng)予我們的最好的回饋。教師培訓(xùn)制度的終身制，體育老師的地位低下，不僅來源于社會(huì)因素，更來自予自身各方面水平的不完善，要做到多元化方向發(fā)展的目標(biāo)，首先要做到的，就是教師資源的培優(yōu)拔高。為了促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，進(jìn)行切實(shí)有效的實(shí)踐性教育，我國在1995年起引入了“拓展訓(xùn)練”（取義開拓發(fā)展簡義）系列運(yùn)動(dòng)，其主旨在于強(qiáng)化人的體魄和團(tuán)結(jié)意識，磨練人的心智。它在中國的緣起始于國內(nèi)各大企業(yè)內(nèi)部，由于其的確可以提升人的身體素質(zhì)和生理機(jī)能，甚至對克服社會(huì)焦慮起到良好作用，從而邁入了學(xué)校的大門。在左右首先由北京部分高校開始引入這一系列項(xiàng)目。

2.2推崇拓展訓(xùn)練的可行性。

拓展訓(xùn)練原為早期海員求生和意志力的培訓(xùn)，除了用戶外動(dòng)作一詞表明它的可直觀行為外，更多的是對于人內(nèi)在潛能意識的激發(fā)，作為一種人數(shù)眾多的社會(huì)性運(yùn)動(dòng)，對于人的心理健康發(fā)展起到了良好的助力。其中的眾多項(xiàng)目在一定程度上有助于激發(fā)伙伴間的信任感，進(jìn)一步增強(qiáng)人的行為組織意識和社會(huì)交往能力。大學(xué)生作為社會(huì)建設(shè)的創(chuàng)造者、生力軍，在這方面的的積極參與不僅能得到體能上的鍛煉，還能促進(jìn)人格發(fā)展。從教育角度來看，也增加了教學(xué)課程的靈活度，不再拘泥于單一傳統(tǒng)的體育類項(xiàng)目，更有利于因材施教，從不同層面激發(fā)不同程度的學(xué)生對于體育鍛煉的熱愛。

拓展訓(xùn)練的現(xiàn)有模式無論是在企業(yè)里還是在國外，它的教學(xué)姿態(tài)都不能完全的適應(yīng)高校體育教學(xué)的體制，我們不但要把它拿過來，還要讓它們?yōu)槲覀冏约核茫裱w育教學(xué)的原則方法，突出體育教學(xué)的的特點(diǎn)。各高校老師應(yīng)經(jīng)過自身的活動(dòng)體驗(yàn)，再一次進(jìn)行相對的反思與計(jì)劃，從而實(shí)現(xiàn)與最終教育教學(xué)目標(biāo)相契合。

3結(jié)語。

為實(shí)現(xiàn)2022年全面小康目標(biāo)，體育教育對于人本身也是不可或缺的一項(xiàng)重要衡量準(zhǔn)則。高校的體育教學(xué)更不應(yīng)當(dāng)“走形式主義”，而是要克服本身的錯(cuò)誤，努力推進(jìn)與拓展訓(xùn)練相關(guān)的體育活動(dòng)，切實(shí)轉(zhuǎn)型體育課堂秩序，努力向活躍式與實(shí)踐性并重的教學(xué)模式看齊。

參考文獻(xiàn)：

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體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案篇三

在小學(xué)語文教育中，閱讀和寫作一直受到重視。兩者之間緊密聯(lián)系，實(shí)際上小學(xué)生的閱讀能力與作文能力的培養(yǎng)是相輔相成的。為了提高小學(xué)生的語文涵養(yǎng)，整合小學(xué)語文閱讀教學(xué)與作文訓(xùn)練成為目前語文教師的重要課題。本文從四個(gè)方面探討了小學(xué)語文閱讀教學(xué)與作文訓(xùn)練整合的有效方法。

一、作文素材的積累是奠定寫作的基礎(chǔ)。

習(xí)作是一種釋放，是自己的思想、情感、智慧的輸出，它的前提是吸收和積累，沒有不斷的吸收和充足的積累，就不可能寫出感人至深、令人耳目一新的佳作?！昂穹e而薄發(fā)”，這是古人在實(shí)踐中摸索出來的一條重要經(jīng)驗(yàn)?！白x書破萬卷，下筆如有神”，說的也是積累的重要。《語文課程標(biāo)準(zhǔn)》中也指出：“語文教學(xué)要重視積累、熏陶和培養(yǎng)語感”。因此，在閱讀教學(xué)中，教師要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行積累，重視詞語的積累、句子的積累。對于詞語的積累，可以從兩方面入手：一方面是積累課本上的詞語，另一方面進(jìn)行詞語的聯(lián)想，如讓學(xué)生摘抄“樂于助人”這一表現(xiàn)人物優(yōu)秀品質(zhì)的詞語，由此讓學(xué)生聯(lián)想表現(xiàn)同一品質(zhì)的詞語，如“無私奉獻(xiàn)、大公無私、拾金不昧、舍己為人……”這一類詞語；如果再進(jìn)一步拓展，還可以積累出與以上品質(zhì)相反的詞語，如“忘恩負(fù)義、見利忘義、損人利己、假公濟(jì)私……”，這樣，學(xué)生不光認(rèn)識了這一個(gè)詞語，還認(rèn)識了一類或幾類詞語，起到了舉一反三的效果。對于句子的積累，可以從文中精美的句子、重點(diǎn)句子等加以積累，讓學(xué)生進(jìn)行摘抄、熟讀甚至?xí)痴b，讓學(xué)生從中體會(huì)其妙處。久而久之，學(xué)生積淀的語言自然會(huì)豐富得很，奠定了扎實(shí)的寫作基礎(chǔ)，寫作時(shí)運(yùn)用自如就是順理成章的事了。

二、寫作特色的模仿是強(qiáng)化寫作技能關(guān)鍵。

模仿是學(xué)生進(jìn)行個(gè)性寫作的開端，小學(xué)生處于學(xué)習(xí)作文的基礎(chǔ)階段，想要在作文訓(xùn)練中寫出自己內(nèi)心的東西，首先要洞察優(yōu)秀文章的寫法，然后借鑒其寫作特色，運(yùn)用到自己的文章中，通過不斷的反思與運(yùn)用，才能夠進(jìn)一步強(qiáng)化寫作技能。小學(xué)語文教材中的課文都是優(yōu)秀的范文，這些文章在遣詞造句、布局謀篇等諸多方面獨(dú)具匠心，給學(xué)生學(xué)習(xí)寫作起到了很好的示范作用。教師可在閱讀課中，指導(dǎo)學(xué)生精讀課文，用心去體會(huì)、感悟范文的寫作特色、寫作技巧、表達(dá)方式，并正確使用其寫作的方法。需要指出的是，模仿不是抄襲，也不是生吞活剝式的搬用。

例如：教學(xué)《煙臺(tái)的海》這篇課文時(shí)，引導(dǎo)學(xué)生通過精讀課文，掌握作者按冬春夏秋的季節(jié)順序，分別抓住了各個(gè)季節(jié)煙臺(tái)海的特點(diǎn)來寫的方法，學(xué)習(xí)以總分總的方式成篇的寫作技巧。教學(xué)《青海高原一株柳》，要引導(dǎo)學(xué)生體會(huì)文中的環(huán)境描寫、正面描寫、側(cè)面描寫對表達(dá)情感的作用；教學(xué)《記金華的雙龍洞》著重讓學(xué)生弄清文章的兩條寫作線索，領(lǐng)悟?qū)懢安粌H要抓住特點(diǎn)還應(yīng)做到詳略得當(dāng)；教學(xué)《半截蠟燭》讓學(xué)生感受在敘事中如何通過語言、動(dòng)作、神態(tài)、心理描寫來表現(xiàn)人物品質(zhì)等。這樣，學(xué)生在品賞別人語言的同時(shí)，寫作技能便能夠得到提升。教師長期堅(jiān)持授之以漁，學(xué)生定會(huì)在眾多課例的學(xué)習(xí)中掌握各類文章的寫作技巧。學(xué)生心中有法，寫起文章來自然就從容得多了。

三、內(nèi)心感情的激發(fā)是豐富寫作情感的路徑。

心理學(xué)家認(rèn)為：“情感是寫作活動(dòng)中的催化劑，一個(gè)沒有寫作熱情，對客觀事物毫無情感體驗(yàn)的人，是寫不出什么好作文的。”由此看來，情感是文章的生命，是學(xué)生寫作的原動(dòng)力。如果學(xué)生筆端傾注激情，文辭就如充沛的源泵，汩汩不絕，反之，則如死水一樣，文思呆滯，語言干癟。作為教師，在閱讀教學(xué)中，一定要設(shè)法引導(dǎo)學(xué)生從作品中感悟情感，與生活經(jīng)驗(yàn)結(jié)合起來，進(jìn)而產(chǎn)生與作者的共鳴，進(jìn)行相似聯(lián)想，不斷思維發(fā)散，豐富自己的寫作情感。

例如：《輪椅上的霍金》教導(dǎo)學(xué)生需要重視科學(xué)，追求真理，并且需要敢于面對困難和挑戰(zhàn)，運(yùn)用自身的熱情和力量解決現(xiàn)存的困難；《小草和大樹》一文引導(dǎo)我們要學(xué)習(xí)夏洛蒂三姐妹在逆境中不屈不撓、堅(jiān)持到底，最后終于獲得成功的精神；《船長》一文教導(dǎo)學(xué)生要像哈爾威船長那樣在危急時(shí)刻舍己為人、忠于職守，履行做人之道的優(yōu)秀品質(zhì)。通過閱讀教學(xué)，教師從中引導(dǎo)學(xué)生領(lǐng)悟文章的思想感情，找到文章的靈魂，促進(jìn)學(xué)生思考與發(fā)散，應(yīng)用于寫作中，觀察和挖掘身邊令人感動(dòng)的事件與精神，賦予文章最動(dòng)人的靈魂。

四、閱讀與寫作的結(jié)合是提高寫作能力的法寶。

葉圣陶先生在談?wù)Z文教學(xué)時(shí)曾說過：“閱讀是吸取，寫作是傾吐?！绷?xí)作是運(yùn)用語言文字進(jìn)行表達(dá)和交流的重要方式，是認(rèn)識世界、認(rèn)識自我、進(jìn)行創(chuàng)造性表達(dá)的過程。會(huì)寫是語文學(xué)習(xí)的重要目標(biāo)，讀寫結(jié)合是語文學(xué)習(xí)的一條寶貴經(jīng)驗(yàn)。我們在語文教學(xué)中，可以引導(dǎo)學(xué)生將課文與身邊的人或事例聯(lián)系，注意從學(xué)文中再現(xiàn)生活、描繪生活。通過整合閱讀與寫作訓(xùn)練，有效挖掘?qū)W生潛力，在促進(jìn)知識與思維的輸入與輸出過程中，學(xué)生的習(xí)作能力也逐漸提高了。

總之，在小學(xué)語文教學(xué)中，教師應(yīng)用閱讀教學(xué)與作文訓(xùn)練的整合教學(xué)方案，能夠促進(jìn)學(xué)生深入理解和運(yùn)用，強(qiáng)化寫作技巧探究，更好的促進(jìn)學(xué)生釋放內(nèi)心情感，實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)--領(lǐng)悟--表達(dá)為一體的小學(xué)語文學(xué)習(xí)過程，促進(jìn)學(xué)生讀寫能力的雙重提升，也強(qiáng)化了學(xué)生綜合的素養(yǎng)，使語文教學(xué)起到事半功倍的效果。

參考文獻(xiàn)。

[2]劉勝田.探索新課程改革中的語文閱讀教學(xué)[j].新課程（老師）（1）：63。

[3]余映朝.閱讀教學(xué)藝術(shù)50講[m].西安：陜西師范大學(xué)出版社，：156。

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案篇四

體育教學(xué)與訓(xùn)練是統(tǒng)一和有機(jī)聯(lián)系著的，但也有區(qū)別。教學(xué)、訓(xùn)練的區(qū)別在于兩者的具體任務(wù)和方法不同。教學(xué)的主要任務(wù)是使青少年掌握必要的知識、技能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等；而訓(xùn)練的主要任務(wù)是提高技能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等身體訓(xùn)練水平。由于任務(wù)不同，采用的方法也有所不同，但教學(xué)和訓(xùn)練是在統(tǒng)一的教育過程中進(jìn)行的。因此，兩者不能截然分開，而只是各有所側(cè)重而已。

進(jìn)行教學(xué)時(shí)雖然是以學(xué)習(xí)和掌握知識、技能和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，但其中也包含有訓(xùn)練的因素；進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)雖然是以提高技能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體訓(xùn)練水平為主，但其中也包含有教學(xué)的因素。無論是進(jìn)行教學(xué)或是訓(xùn)練，都應(yīng)貫穿一定的思想教育，體育教師、教練員應(yīng)經(jīng)常注意在教學(xué)與訓(xùn)練工作中加強(qiáng)社會(huì)主義和愛國主義思想教育，使之滲透到知識、技能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)和身體訓(xùn)練的各個(gè)方面。

實(shí)驗(yàn)經(jīng)驗(yàn)證明，技能、技術(shù)的形成和提高，大致包括三個(gè)主要階段，即粗略地掌握動(dòng)作階段；改進(jìn)、提高動(dòng)作階段；動(dòng)作趨于鞏固、運(yùn)用自如階段。這三個(gè)階段既反映了人們認(rèn)識的逐步提高和深化過程，也反映出人們的體質(zhì)機(jī)能力不斷提高的過程。

粗略掌握動(dòng)作階段：這個(gè)階段一般是通過講解、示范、嘗試練習(xí)，建立動(dòng)作的概念，體會(huì)動(dòng)作的過程和要領(lǐng)，從而粗略地掌握動(dòng)作。其特點(diǎn)是大腦皮層的條件聯(lián)系處于泛化階段，動(dòng)作表現(xiàn)緊張、牽強(qiáng)、不連貫，缺乏控制能力，并伴隨著一些多余的動(dòng)作。因此要善于根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)進(jìn)行講解和示范，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行積極思維，培養(yǎng)學(xué)生觀察和分析動(dòng)作的能力，并利用各種方法，如徒手或各種教具給予保護(hù)、助力、阻力，以及固定和限制動(dòng)作的方向、路線幅度、速率等，幫助學(xué)生迅速掌握動(dòng)作。

改進(jìn)提高動(dòng)作階段：主要是通過反復(fù)練習(xí)，以及深入動(dòng)作的示范，從而不斷改進(jìn)和提高動(dòng)作的質(zhì)量，逐漸消除動(dòng)作的緊張、牽強(qiáng)，以及多余的或錯(cuò)誤的因素。這一階段的特點(diǎn)是條件聯(lián)系處于分化階段，動(dòng)作逐漸變得連貫、準(zhǔn)確和輕快起來。教師應(yīng)善于引導(dǎo)學(xué)生在反復(fù)練習(xí)的過程中不倦地鉆研，掌握動(dòng)作的內(nèi)在聯(lián)系，不僅要知其然，而且要知其所以然。例如：擲鐵餅，不僅要求會(huì)擲，而且要求擲好；不僅要求懂得擲鐵餅的一般技術(shù)要領(lǐng)，而且要懂得擺臂幅度、速度、出手角度，以及全身的有關(guān)部位的動(dòng)作與提高擲鐵餅成績的內(nèi)在聯(lián)系。在教學(xué)與訓(xùn)練過程中，采用比較對照、分析、綜合的.方法對于改進(jìn)提高動(dòng)作的質(zhì)量有積極意義。例如：籃球動(dòng)作中，對各種傳球、接球、運(yùn)球、投籃的技術(shù)作對比；田徑運(yùn)動(dòng)中對急行跳高與急行跳遠(yuǎn)的助跑技術(shù)作對比；技巧運(yùn)動(dòng)中對魚躍前滾翻與前滾翻作對比能有效地幫助學(xué)生更精密更準(zhǔn)確地掌握動(dòng)作。在完整技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練中，通過動(dòng)作各個(gè)部分，各個(gè)要素之間的關(guān)系的分析（例如：游泳的劃臂與打腿、呼吸的關(guān)系，幅度與速率的關(guān)系等）能使學(xué)生清晰了解動(dòng)作與動(dòng)作之間，局部動(dòng)作與整體動(dòng)作之間，動(dòng)作的這一要素與另一要素之間的邏輯聯(lián)系，從而在練習(xí)過程中更自覺地掌握和完成動(dòng)作。

動(dòng)作趨于鞏固和動(dòng)作自如階段：通過反復(fù)練習(xí)不斷改進(jìn)和提高動(dòng)作質(zhì)量，使動(dòng)作趨于鞏固和運(yùn)用自如階段。這一個(gè)階段的特點(diǎn)是動(dòng)作定型，已經(jīng)形成和鞏固。能高度準(zhǔn)確熟練和省力地完成動(dòng)作并能隨機(jī)應(yīng)變、輕快自如地加以運(yùn)用。動(dòng)作到了自動(dòng)化階段，活動(dòng)技能和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的形成和發(fā)展過程并沒有完結(jié)，而是將不斷趨于更加完善的地步。其提高和完善的程度如何，取決于學(xué)生的健康狀況，訓(xùn)練水平以及教學(xué)與訓(xùn)練的質(zhì)量等條件。

[1]?[2]。

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案篇五

我們對于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與體育教學(xué)這二者都是不陌生的，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練就是實(shí)際的體育訓(xùn)練，是學(xué)生實(shí)踐的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是一項(xiàng)實(shí)踐性教學(xué)，體育教學(xué)更偏向于理論教學(xué)。在我們實(shí)際的教學(xué)活動(dòng)中，我們不難發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與體育教學(xué)是相輔相成的，兩者是“合作”的關(guān)系。對于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與體育教學(xué)之間存在著密不可分的關(guān)系，我們要合理的分析這兩者之間存在的互補(bǔ)關(guān)系，能夠幫助我們更好地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與體育教學(xué)。讓兩者的關(guān)系更加融洽，使我國的體育教學(xué)質(zhì)量不斷提升。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是一種實(shí)踐性的教學(xué)過程，它使運(yùn)動(dòng)員在教師的指導(dǎo)下，主動(dòng)的參與并提升自己的運(yùn)動(dòng)成績，使自身的運(yùn)動(dòng)水平提高。這是一種針對性的教育過程，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)中，教師要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練的不同項(xiàng)目，進(jìn)行多樣化的訓(xùn)練方法及手段。讓運(yùn)動(dòng)員從生理、心理以及運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行全方位的提升，對訓(xùn)練項(xiàng)目也有針對性的進(jìn)行指導(dǎo)，根據(jù)學(xué)生不同的身體素質(zhì)，制定出不同的訓(xùn)練計(jì)劃與戰(zhàn)術(shù)，讓學(xué)生能夠通過專門的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在實(shí)戰(zhàn)中不斷提升[1].

體育教學(xué)強(qiáng)調(diào)的是理論性教學(xué)，體育教學(xué)與學(xué)生學(xué)習(xí)其他科目一樣，教師需要在課堂中設(shè)立教學(xué)目標(biāo)，教學(xué)任務(wù)。根據(jù)本堂課的教學(xué)目標(biāo)，對學(xué)生講授與體育相關(guān)的知識，并以不同的體育活動(dòng)為例，讓學(xué)生能夠?qū)w育知識及技能進(jìn)行掌握，從而使自身的理論基礎(chǔ)更扎實(shí)。體育教學(xué)主要有以下特點(diǎn)：

（1）系統(tǒng)性：學(xué)生在進(jìn)行體育學(xué)習(xí)的同時(shí)對自己的身體有了一個(gè)初步的認(rèn)識，可以了解到目前自己的身體是否處于一個(gè)良好的狀態(tài)，一些想要追求身材的學(xué)生還能夠通過了解自身的身體結(jié)構(gòu)進(jìn)行合理的健身訓(xùn)練，增加自己身上的肌肉流暢程度。這樣科學(xué)的認(rèn)識到自己的身體素質(zhì)，能夠使學(xué)生通過科學(xué)的方法進(jìn)行改進(jìn)，讓自己的身體更加健康。

（2）統(tǒng)一性：體育教學(xué)不僅是對學(xué)生身體方面的教學(xué)，對學(xué)生心理方面也有一定的引導(dǎo)作用，讓學(xué)生愛上體育運(yùn)動(dòng)，學(xué)生在學(xué)習(xí)不同的體育課程時(shí)，身體與生理會(huì)產(chǎn)生不同的反應(yīng)，有時(shí)身體素質(zhì)提升了，但學(xué)生明白了自己與一些同學(xué)的差距，在心理方面就會(huì)產(chǎn)生類似“自卑感”的情緒，體育教學(xué)不僅要讓學(xué)生明白正確的提升身體素質(zhì)，更是要明白每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力不同，要學(xué)會(huì)接受與他人的差異性.

（3）教學(xué)性：體育教學(xué)通常都會(huì)有其教學(xué)目的、教學(xué)方法、課程標(biāo)準(zhǔn)等，同時(shí)體育教學(xué)還受教材，學(xué)生班級風(fēng)氣，教學(xué)條件等影響。這些外在條件都在無形中使學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中產(chǎn)生良好的思想品德，讓學(xué)生對于體育活動(dòng)中，能夠表露自己真實(shí)的情感，培養(yǎng)學(xué)生的自信心。

3.1運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

我國對于競技運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，出臺(tái)了相關(guān)政策讓運(yùn)動(dòng)員的待遇更好，讓我國的競技水平不斷提升。在這種巨大的榮譽(yù)與利益的誘惑下，以下教練員為了讓學(xué)員得到獎(jiǎng)牌，不惜把學(xué)員變成一個(gè)“訓(xùn)練機(jī)器”,這種現(xiàn)象對于我國體育行業(yè)的發(fā)展是沒有任何幫助的，還會(huì)使我國的運(yùn)動(dòng)理念發(fā)生扭曲。很對運(yùn)動(dòng)員從小的時(shí)候被發(fā)掘了有運(yùn)動(dòng)天賦，被帶到訓(xùn)練場中沒日沒夜的訓(xùn)練，最終身體累垮了，也沒有得到很好地的名次，學(xué)員從很小的時(shí)候被帶到訓(xùn)練場地，勢必對自身的文化課程產(chǎn)生一定的耽誤，很多學(xué)員為了訓(xùn)練，干脆就輟學(xué)專心進(jìn)行訓(xùn)練，文化教育跟不上，使得一些很小的運(yùn)動(dòng)員無法分辨正確的價(jià)值觀與人生觀，有時(shí)為了勝利不惜在比賽中服用藥物。這種行為就是自身沒有一個(gè)良好的判斷力與自制力，還會(huì)危害到自己的身體[3].

3.2體育教學(xué)。

創(chuàng)新的教學(xué)模式對教師是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)，部分傳統(tǒng)的體育教師沒有認(rèn)識到課程改革的真正意義，還是按照傳統(tǒng)的方法進(jìn)行教學(xué)，例如在課堂中還是“照本宣科”的讓學(xué)生接受自己講述的知識點(diǎn)，學(xué)生只需要掌握并直接背下來就可以了。創(chuàng)新的教學(xué)模式讓學(xué)生成為了課堂的主體，教師在課堂中要及時(shí)與學(xué)生進(jìn)行互動(dòng)，讓學(xué)生認(rèn)為體育教學(xué)十分重要，利用多媒體技術(shù)進(jìn)行輔助教學(xué)，讓課堂充滿趣味性，學(xué)生愿意主動(dòng)參與到課程當(dāng)中，提高自己的體育知識。

還有一些體育老師自身的水平不高，因?qū)W校之前對體育科目的不重視，讓體育課之間成為一堂“放松課”,讓一些對體育知識一知半解的人去教導(dǎo)學(xué)生就夠了。但現(xiàn)在國家對體育教學(xué)的重視使得對教師的要求也越來越高，不僅是對教學(xué)方法的改革，對老師自身的體育水平也有有一定的要求。體育教師要不斷提升自己，跟上國家改革的步伐。對于之前自己知識薄弱的地方，一定要刻苦把知識點(diǎn)補(bǔ)齊，才能夠在學(xué)生面前有更好地權(quán)威性，來實(shí)際幫助學(xué)生解決他們在體育中碰到的難題[4].

事實(shí)證明，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與體育教學(xué)密不可分，他們兩者的目的都是希望能夠讓學(xué)生的體育水平提升，只有理論知識與實(shí)踐操作相結(jié)合，才能夠?qū)崿F(xiàn)身體素質(zhì)的提高與人格的良好養(yǎng)成。只有二者互補(bǔ)，才能夠和諧發(fā)展，我們可以從以下幾點(diǎn)進(jìn)行分析：

4.1靈活運(yùn)用訓(xùn)練手段。

體育教學(xué)的目的是為了讓學(xué)生在提高身體素質(zhì)的同時(shí)，還能夠享受這門課程。而運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是為了達(dá)到某一目的，通過不斷突破自己身體的負(fù)荷來進(jìn)行身體素質(zhì)的提升，因此，在進(jìn)行體育教學(xué)中，教師可以運(yùn)用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的手段，使用科學(xué)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，讓學(xué)生以更好地體能、身體素質(zhì)來放到學(xué)習(xí)中來。例如，學(xué)生在學(xué)習(xí)打乒乓球使，教師可以借鑒打乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法，讓學(xué)生能夠掌握到乒乓球的技巧，讓學(xué)生學(xué)會(huì)乒乓球的拍打技巧，能夠使學(xué)生在學(xué)習(xí)乒乓球的壓力減輕，從而提升了我國乒乓球課堂的教學(xué)效率，使我國體育教學(xué)有了良好的發(fā)展。

4.2合理定制教學(xué)內(nèi)容。

每位學(xué)生的.運(yùn)動(dòng)能力與身體素質(zhì)都不相同，一些學(xué)生能夠承受住高強(qiáng)度的訓(xùn)練，而一些體弱的同學(xué)可能連基本的項(xiàng)目都無法堅(jiān)持。教師在教學(xué)的過程中要明確學(xué)生是課堂的主體，要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況以及對體育項(xiàng)目的愛好進(jìn)行分層次教學(xué)，同時(shí)，教師根據(jù)訓(xùn)練項(xiàng)目的不同，也要制定不同的教學(xué)設(shè)計(jì)，讓每一位學(xué)生在體育課堂中都能夠獲得提升。每位學(xué)生都有自己不同的特點(diǎn)，教師在制定教學(xué)方法時(shí)要考慮到學(xué)生是否能夠承受，對學(xué)生的提高又有多少，要在訓(xùn)練的同時(shí)不斷時(shí)學(xué)生能夠獲得成功的快感，增強(qiáng)自信心[5].

4.3讓學(xué)生明白基礎(chǔ)知識的重要性。

很多學(xué)生在體育訓(xùn)練中認(rèn)為只要自己不停的堅(jiān)持訓(xùn)練，就能夠不斷提升。在沒有理論知識的基礎(chǔ)上，學(xué)生沒有科學(xué)的訓(xùn)練方法，一味盲目的訓(xùn)練只會(huì)讓自己進(jìn)入到錯(cuò)誤的訓(xùn)練當(dāng)中去，這樣不僅不能夠提升體育水平，還可能因?yàn)殄e(cuò)誤的方法肌肉拉傷。學(xué)生不愿意學(xué)習(xí)枯燥的理論知識，認(rèn)為自己學(xué)了也沒有作用。教師對于這類學(xué)生要進(jìn)行合理的引導(dǎo)，讓學(xué)生明白理論與實(shí)踐相結(jié)合的重要性。對于一些“頑固”的學(xué)生，可以與學(xué)生進(jìn)行打賭，以最簡單的跑步為例，學(xué)生按照自己的方法跑步，每天5公里。一星期后觀察學(xué)生的跑步情況，沒有掌握到正確跑步知識與技巧，學(xué)生在跑步過程中沒辦法合理控制自己的呼吸，步伐節(jié)奏，跑步的姿勢也存在著一定的誤區(qū)，這都會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在跑步是肌肉拉傷，抽筋或是第二天起來腳痛等現(xiàn)象。教師再以正確的跑步方法讓學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，理論與實(shí)踐相結(jié)合的訓(xùn)練只會(huì)使學(xué)生在跑步過程中覺得輕松不少，跑前的肌肉拉伸，對節(jié)奏的把控等都能夠使學(xué)生在跑步中越來越好。

以實(shí)際的例子對學(xué)生進(jìn)行教學(xué)能夠讓學(xué)生明白理論知識的重要性，只有科學(xué)的訓(xùn)練方法，讓體育教學(xué)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相結(jié)合，才能夠使自己的身體素質(zhì)科學(xué)的提高。

5.結(jié)語。

現(xiàn)在是一個(gè)全民運(yùn)動(dòng)的時(shí)代，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中有體育教學(xué)的理論知識，體育教學(xué)中更有運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)踐應(yīng)用。這就是兩者之間的互補(bǔ)關(guān)系，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練要與體育教學(xué)相輔相成，這不光是對學(xué)生身體素質(zhì)的科學(xué)提高，也是我國未來體育行業(yè)發(fā)展的趨勢，理論與實(shí)際相結(jié)合，才能夠達(dá)到雙贏的局面?，F(xiàn)在國家對體育教學(xué)的不斷重視，體育教師要在新的改革中創(chuàng)新自己的教學(xué)方法，從學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，制定出適合不同學(xué)生的訓(xùn)練方法，合理利用好二者的互補(bǔ)關(guān)系，讓學(xué)生能夠快樂的學(xué)習(xí)體育，全面發(fā)展。

【參考文獻(xiàn)】。

[3]張麗民.淺析運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的核心力量[j].金田，,（8）：421.

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案篇六

論文摘要:高校體育是學(xué)校體育的最后環(huán)節(jié)，是聯(lián)系體育社會(huì)化與終身體育的紐帶、在以教師為主導(dǎo)和學(xué)生為主體的體育教學(xué)中，改變舊的教學(xué)模式，開設(shè)選修課，培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣、體育意識，建立終身體育的思想，對實(shí)施終身體育具有重要作用.

體育的顯著特征是大量的多形式的形體運(yùn)動(dòng).通過運(yùn)動(dòng)形式及其相關(guān)的類似形式去體現(xiàn)和實(shí)踐體育、社會(huì)、生物、心理諸多方面的功能，最終全面發(fā)展人體素質(zhì)，提高健康水平.高校體育教學(xué)是學(xué)生接受學(xué)校體育教育的最后階段;是完善自我形成終身體育觀和樹立全民健身意識的關(guān)鍵時(shí)期，是將來社會(huì)體育，家庭體育，終身體育的倡導(dǎo)者、組織者、實(shí)踐者和領(lǐng)導(dǎo)者.體育教學(xué)中充分發(fā)揮教與學(xué)的“雙邊”作用，改變舊的教學(xué)模式，轉(zhuǎn)變學(xué)生的觀念，因材施教，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識、體育興趣，確立終身體育的思想，對促進(jìn)全社會(huì)的健身運(yùn)動(dòng)，提高整個(gè)社會(huì)的人口素質(zhì)有著不可估量的影響和作用，是奠定終身體育基礎(chǔ)的關(guān)鍵.

1、高校體育與終身體育。

隨著我國經(jīng)濟(jì)的迅速增長，人民生活水平不斷提高，大眾人口文化逐年提高，人們擺脫了繁重的體力勞動(dòng)，余暇時(shí)間日趨增多，從健康的角度出發(fā)，人們需要休閑、娛樂，需要體育，體育鍛煉已成21世紀(jì)人們生活中促進(jìn)健康的重要組成部分.高校體育是體育社會(huì)化的轉(zhuǎn)折點(diǎn)和學(xué)與用的銜接，是推行全民健身形成良好健身意識、終身健身習(xí)慣和體育能力的關(guān)鍵環(huán)節(jié).體育鍛煉的特殊意義就在于增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平.在教學(xué)中改變學(xué)生舊有的體育意識，更新舊的體育價(jià)值觀及被動(dòng)體育觀，建立和形成主動(dòng)參加鍛煉的體育觀，促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)獲得增強(qiáng)體質(zhì)和提高健身的能力，進(jìn)而全面提高和培養(yǎng)學(xué)生體育意識，這是提高人民健康水平的需要，是形成終身體育思想的需要，也是終身體育發(fā)展的必然要求.

高校學(xué)生的思維、認(rèn)識、分析、判斷能力都達(dá)到了較高水平，他們對體育的本質(zhì)與功能的認(rèn)識不斷提高，是接受教育自我完善的最佳階段，也是培養(yǎng)終身體育意識的最佳時(shí)期.高校體育教學(xué)在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的同時(shí)，應(yīng)以學(xué)生步人社會(huì)的家庭生活，余暇生活中的終身體育為指導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生終身從事體育活動(dòng)的能力與興趣，自覺參加體育活動(dòng)的習(xí)慣著手，使體育逐漸生活化.

終身體育是指一個(gè)人終身進(jìn)行體育鍛煉和體育教育與培養(yǎng)的總和.高校體育作為我國學(xué)校體育的'重要組成部分，確立以終身體育觀念為重點(diǎn)的體育思想是學(xué)校體育深層次改革的關(guān)鍵.體育教學(xué)中應(yīng)將教學(xué)與未來社會(huì)對人才的要求結(jié)合起來，拓寬高校體育的健身、娛樂、心理、保建、實(shí)踐、競爭等方面的功能，不斷加強(qiáng)對學(xué)生體育意識的培養(yǎng)，樹立終身體育意識觀，養(yǎng)成自我體育習(xí)慣，才能使他們畢業(yè)進(jìn)人社會(huì)后成為終身體育鍛煉的參與者和倡導(dǎo)者.

2、教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的體育意識是終身體育意識形成的基礎(chǔ)。

體育意識是指在一定的環(huán)境條件下，人們對體育的內(nèi)容、形式、方法、手段、體育各種內(nèi)外關(guān)系等方面的精神總和，是對體育有目的的自覺反應(yīng).在教學(xué)中改革傳統(tǒng)的教學(xué)模式，開設(shè)選修課，體現(xiàn)因材施教的教學(xué)原則，使課堂與課外活動(dòng)相結(jié)合，發(fā)揮教師的指導(dǎo)作用，充分發(fā)揮學(xué)生的自主性和創(chuàng)造精神，增設(shè)娛樂體育與終身體育的教學(xué)內(nèi)容，不斷培養(yǎng)體育意識，形成終身體育鍛煉的概念與習(xí)慣，為畢業(yè)后的終身體育奠定基礎(chǔ).教師是文化知識的傳播者，是學(xué)生身心發(fā)展的引路人，是科學(xué)研究的生力軍閉.在體育教學(xué)中發(fā)揮學(xué)生主體作用的關(guān)鍵是教師要真正樹立“以學(xué)生為主體”的觀念，正確處理好教師的主導(dǎo)和學(xué)生主體性關(guān)系。

教學(xué)中培養(yǎng)和增強(qiáng)學(xué)生的自尊、自信，是培養(yǎng)學(xué)生體育意識和形成終身體育意識中不可缺少的重要組成部分.

自尊心就是尊重自己的人格、尊重自己的榮譽(yù)、維護(hù)自己尊嚴(yán)的自我情感體驗(yàn).如果沒有自尊心也就沒有愛心，對自己的缺點(diǎn)或錯(cuò)誤毫不在乎，他就無法進(jìn)步.有自尊心的學(xué)生就有一顆不達(dá)目的不罷休的好勝心.在體育教學(xué)中教師對學(xué)生的缺點(diǎn)及錯(cuò)誤要嚴(yán)肅、認(rèn)真地批評，但要注意批評的方法與時(shí)機(jī)，做到適可而止，防止損傷學(xué)生的自尊心.自信心是個(gè)體獲取成功和不懈努力的基本保證，對一個(gè)人一生的工作、學(xué)習(xí)和生活，自信心堪稱是寶貴的.在體育教學(xué)中教師要耐心、熱情地去幫助成績較差的同學(xué)，循序漸進(jìn)，培養(yǎng)他們建立自信心，樹立正確的體育觀，培養(yǎng)他們積極參與體育活動(dòng)，逐漸形成終身體育的思想.

興趣是一個(gè)人從事某項(xiàng)活動(dòng)的動(dòng)力.心理學(xué)家認(rèn)為:“興趣和愛好是活動(dòng)的動(dòng)力”.在體育教學(xué)中如果不能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，就難以提高教學(xué)質(zhì)量.因此，教學(xué)內(nèi)容應(yīng)多樣化，以滿足不同學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和需要.教師在對學(xué)生傳授技術(shù)和技能的同時(shí)，相應(yīng)地組織學(xué)生進(jìn)行有關(guān)體育理論知識、體育新聞知識競賽，體育理論知識講座，組織學(xué)生觀看各種體育項(xiàng)目的比賽，開設(shè)選修課，應(yīng)用多媒體教學(xué)手段，激發(fā)學(xué)生的體育興趣，引導(dǎo)他們從“被動(dòng)體育”向“主動(dòng)體育”發(fā)展，樹立正確的體育意識觀.

3、結(jié)束語。

在體育教學(xué)過程中學(xué)生從事各種活動(dòng)都是有目的行動(dòng)，必須受意識的支配或指導(dǎo).培養(yǎng)學(xué)生的體育意識，要充分發(fā)揮以老師為主導(dǎo)和以學(xué)生為主體的完善結(jié)合.教師用精練的教學(xué)語言，熱情奔放的教態(tài)，準(zhǔn)確而又優(yōu)美的示范動(dòng)作，多層次的組織教學(xué)，親切、熱情的指導(dǎo)和感情上與學(xué)生保持一致，可使學(xué)生對體育的了解和認(rèn)識起到潛移默化的作用，以此達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生的體育意識、興趣，發(fā)展思維和鍛煉身體的目的，這是養(yǎng)成終身體育不可缺少的環(huán)節(jié).

教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的體育意識是建立終身體育觀念的需要，是人才全面發(fā)展的需要，是提高民族素質(zhì)和全民健身的需要.

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案篇七

1.體育教學(xué)的內(nèi)容與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容具較大的差異性。我國體育教學(xué)的內(nèi)容大致上覆蓋了球類、田徑類、體操類、民族體育類和生理衛(wèi)生等內(nèi)容，具有明顯的廣泛性特征。而運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容則會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員所從事的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同而呈現(xiàn)出明顯的差異，即運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容是以奪取特定比賽的勝利為目的的專門性運(yùn)動(dòng)。

2.體育教學(xué)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷具有較大的差異。在體育教學(xué)中，學(xué)生所承擔(dān)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是較為適宜的，其原因在于體育教學(xué)是以提高學(xué)生技能為目的的，因此教師會(huì)給學(xué)生適度的刺激，以促進(jìn)學(xué)生身心協(xié)調(diào)發(fā)展。而運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練則是以用進(jìn)廢退原理和生物適應(yīng)現(xiàn)象為依據(jù)，在保持一定負(fù)荷的基礎(chǔ)上，逐漸增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以提高其競技能力，其原因在于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是以提高運(yùn)動(dòng)員的競技能力為目的的，為了不讓機(jī)體的運(yùn)動(dòng)技能后退，教練員會(huì)不斷的對運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體施以刺激，因而運(yùn)動(dòng)員所承受的身體負(fù)荷和心理負(fù)荷也較大。

3.體育教學(xué)面對的對象和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練面對的對象具有較大的差異性。總體上來說，體育教學(xué)面對的是全體學(xué)生，其目的在于使所有的、不同身體素質(zhì)的學(xué)生都能接收到體育知識與技能的學(xué)習(xí)，使其能夠在教學(xué)過程中獲得樂趣。而運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所面對的對象是具有較大特殊性的運(yùn)動(dòng)員，這些運(yùn)動(dòng)員大多通過選拔、訓(xùn)練產(chǎn)生，與普通學(xué)生具有很大的區(qū)別。

二、二者目標(biāo)的差異。

體育教學(xué)的目標(biāo)是增進(jìn)學(xué)生的健康、增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)、提高學(xué)生的體育素養(yǎng)、培養(yǎng)學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)力。而運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目標(biāo)則相對簡單，即“奪冠”“獲勝”?？梢?，體育教學(xué)的目標(biāo)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目標(biāo)存在較大的差異性，而這種差異也是造成此二者內(nèi)容、面對對象、承擔(dān)負(fù)荷量不同的基本原因。體育教學(xué)是學(xué)校教育的重要組成部分，它要求學(xué)生不僅能提升自己速度、毅力、力量、柔韌等身體素質(zhì)，不斷超越自我、挑戰(zhàn)自我，而且要求學(xué)生通過體育課程能夠完成自己從自然人到社會(huì)人的轉(zhuǎn)變，更要求學(xué)生的身心健康。從這一層面來說，健康是學(xué)校體育的最終目標(biāo)。

(一)二者都需要運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練需要“運(yùn)動(dòng)”是毋庸置疑的，而體育教學(xué)也需要運(yùn)動(dòng)。體育教學(xué)最顯著的特點(diǎn)就是通過運(yùn)動(dòng)來提高學(xué)生的身體素質(zhì)，即學(xué)生需要在反復(fù)的學(xué)練過程中不斷熟悉自己的技能，而這個(gè)過程能夠促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能的提高。從這一層面來說，不管是體育教學(xué)還是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，也不管是以追求健康為目的還是以追求“奪冠”為目的，它們都需要通過“運(yùn)動(dòng)”來達(dá)成各自的目的。

(二)二者都根據(jù)對象的特點(diǎn)選擇運(yùn)動(dòng)形式體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都需要按照學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員的年齡、性別、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平等來選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如在小學(xué)生體育教學(xué)中，體育教師應(yīng)以增強(qiáng)小學(xué)生的身體健康為目的，根據(jù)小學(xué)生的身心特點(diǎn)，選擇能夠適應(yīng)其身體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并進(jìn)行合理的搭配、排列與組合，這樣才能促使教學(xué)過程更加科學(xué)化、高效化。而在小學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，教練員同樣要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身心特點(diǎn)，選擇能適應(yīng)期發(fā)展的訓(xùn)練項(xiàng)目，并需要根據(jù)其運(yùn)動(dòng)狀況，制定多年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，階段性的提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平，延長期運(yùn)動(dòng)壽命。從這一層面來說，體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都是要以對象的具體情況為切入點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)或訓(xùn)練的。

(三)二者都需要隨著時(shí)代的.發(fā)展而發(fā)展隨著時(shí)代的發(fā)展，體育教學(xué)逐漸由傳統(tǒng)的以傳授固有知識為重點(diǎn)的封閉式教育向著重培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造性思維和終身教育觀念教育方式轉(zhuǎn)變。在這種情況下，體育教學(xué)的內(nèi)容需要緊跟時(shí)代發(fā)展的步伐，不能再以過去的單一的競技體育知識傳授為主，而應(yīng)以健身、娛樂、休閑等內(nèi)容為主。在教學(xué)內(nèi)容上保留傳統(tǒng)體育教學(xué)中文化含量較高、健身功能較強(qiáng)、娛樂性質(zhì)較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的同時(shí)，積極探索民族體育教育和鄉(xiāng)土體育教育的內(nèi)容，使得學(xué)生的體育練習(xí)項(xiàng)目呈現(xiàn)多樣化特點(diǎn)。同樣，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練也隨著時(shí)代的發(fā)展而不斷發(fā)展。受競技體育商業(yè)化、競賽規(guī)則多變化、競賽科技進(jìn)步化的影響，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練也需要研究運(yùn)動(dòng)比賽的新規(guī)則，分析對手情況，使用先進(jìn)的儀器設(shè)備來提高自己的競技能力或是采用更科學(xué)的訓(xùn)練方法等。這些都是時(shí)代發(fā)展帶給運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的變化。在現(xiàn)代社會(huì)中，要想在比賽中奪冠，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中就不僅需要了解運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)理論，而且還要了解世界各國該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)展變化狀況。教練員可利用先進(jìn)的電子儀器將優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)過程拍攝下來，進(jìn)行分析，這也會(huì)在很大程度上推動(dòng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練產(chǎn)生良好的效果。

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案篇八

近年來.信息技術(shù)發(fā)展越來越快，并被廣泛應(yīng)用到了許多行業(yè)中，尤其教育教學(xué)中，信息技術(shù)更是不可或缺。因此，教育部門不斷加大對教育信息化事業(yè)的資金投入力度，不斷加快教育信息化發(fā)展的步伐。本文就目前信息技術(shù)應(yīng)用于小學(xué)數(shù)學(xué)教學(xué)相關(guān)策略作簡要的分析和探討。

1.利用信息技術(shù)創(chuàng)設(shè)積極活躍的學(xué)習(xí)情境。

對于大部分小學(xué)生而言，他們的理解能力和接受能力比較弱。因此，教師應(yīng)該盡可能地利用信息技術(shù)來創(chuàng)設(shè)積極活躍的課堂情境，讓學(xué)生可以在這一情境中更好地理解并且掌握數(shù)學(xué)知識。例如，在講解“認(rèn)識平面圖形”的相關(guān)知識時(shí)，教師可以首先鼓勵(lì)所有的學(xué)生積極地畫出一些自己日常生活中經(jīng)?？吹降拿利悎D案。在繪圖的過程中，教師可以要求學(xué)生借助于信息技術(shù)在多媒體上進(jìn)行繪圖，然后將所有學(xué)生的圖畫進(jìn)行保存。在課堂結(jié)束時(shí)，教師可以對所有學(xué)生的圖畫進(jìn)行分析和評價(jià)，并且選擇出最美麗的圖案。也可以利用信息技術(shù)來播放一些繪制簡單圖案的視頻，鼓勵(lì)學(xué)生在觀看視頻的過程中，積極地了解并且掌握繪畫的方法。

2.利用信息技術(shù).進(jìn)行小組學(xué)習(xí)。

在小學(xué)生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的過程中，合作學(xué)習(xí)扮演了極其重要的角色，因此小學(xué)數(shù)學(xué)教師可以利用信息技術(shù)組織小組合作學(xué)習(xí)。教師應(yīng)該首先根據(jù)不同學(xué)生的實(shí)際學(xué)習(xí)情況將他們進(jìn)行分組，鼓勵(lì)他們積極合作，小組內(nèi)部互幫互助。例如，當(dāng)教師在講解“空間與圖形”有關(guān)教學(xué)內(nèi)容的時(shí)候，教師可以要求各個(gè)小組的學(xué)生選擇一種自己熟悉的圖形，根據(jù)自己的了解說明這些圖形的特征，然后教師利用信息技術(shù)來播放一些與之相關(guān)的動(dòng)畫、視頻或者音頻等.利用這些動(dòng)畫或者視頻來教學(xué)，這樣不僅可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，同時(shí)還可以提高他們的合作意識。教師也可以讓各個(gè)小組選出一名學(xué)生利用多媒體來現(xiàn)場進(jìn)行圖形的繪制，然后讓其他學(xué)生對他們的繪畫過程進(jìn)行分析和評價(jià)，進(jìn)行小組之間的競爭，這樣不僅可以提高學(xué)習(xí)的動(dòng)力，同時(shí)也可以很好地提高動(dòng)手實(shí)踐能力。

3.加強(qiáng)空間觀念.拓寬學(xué)習(xí)領(lǐng)域.

利用信息技術(shù)進(jìn)行教學(xué)可以更好地拓寬學(xué)生的學(xué)習(xí)領(lǐng)域，豐富他們的知識積累。在課堂上，教師可以利用信息技術(shù)來展示一些豐富的形狀，或者在多媒體上制作一些空間圖形，進(jìn)而不斷地加強(qiáng)學(xué)生的空間觀念。例如，在講解與“長方體的認(rèn)識”有關(guān)的內(nèi)容時(shí)，教師可以利用多媒體來展示一些日常生活中常見的長方體實(shí)物，然后不斷地按動(dòng)鼠標(biāo)，不斷地轉(zhuǎn)換長方體實(shí)物，使學(xué)生可以從各個(gè)方位來認(rèn)識長方體，讓學(xué)生說出他們觀察之后的認(rèn)識。又如，在講解“組合圖形面積的計(jì)算”的時(shí)候，教師可以利用多媒體來播放一些相關(guān)的視頻或者動(dòng)畫。如利用多媒體讓一個(gè)由許多圖形所組成的建筑房屋分解成一個(gè)個(gè)小的圖形，在進(jìn)行分解的時(shí)候，教師可以利用鼠標(biāo)來進(jìn)行移動(dòng)、變色，然后在分解每一個(gè)圖形的時(shí)候，對這個(gè)圖形的特點(diǎn)進(jìn)行詳細(xì)講解。再如，在講解人教版第十二冊第三單元“圓柱、圓錐和球”的時(shí)候，教師可以利用多媒體中圖形分、合、轉(zhuǎn)、并、移、展等多種形式，在播放的過程中進(jìn)行一定的講解，不斷地激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的欲望。

總而言之，隨著我國信息技術(shù)的快速發(fā)展和進(jìn)步，我國在信息技術(shù)方面取得了舉世矚目的成就，并且信息技術(shù)已經(jīng)被廣泛應(yīng)用到了各行業(yè)中。在小學(xué)數(shù)學(xué)教學(xué)過程中，信息技術(shù)更是已經(jīng)成為了不可或缺的一部分。為了更好地將信息技術(shù)應(yīng)用到小學(xué)數(shù)學(xué)教學(xué)過程中，小學(xué)數(shù)學(xué)教師必須要盡快地了解并且掌握信息技術(shù)的使用方法，然后不斷地改革并且創(chuàng)新自己的教學(xué)方法和教學(xué)手段，進(jìn)而激發(fā)小學(xué)生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的興趣。

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案篇九

1、競技體育概念 競技體育是體育的重要組成部分，是以體育競賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績、奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會(huì)體育活動(dòng)。

2、競技體育形成的基本動(dòng)因， 可以歸結(jié)為以下三個(gè)方面：一是生物學(xué)因素；二是個(gè)性心理因素；三是社會(huì)學(xué)因素。

(二)現(xiàn)代競技體育發(fā)展的百年回顧

作為體育這一具有重大影響的社會(huì)活動(dòng)的基本組成部分，競技體育始終與人類社會(huì)同步地發(fā)展與完善。從競技體育在世界范圍的廣泛開展，建立相對完整的管理體制，體育競賽活動(dòng)的日益活躍，現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)的百年盛事，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化水平的不斷提高以及競技體育的職 業(yè)化與商業(yè)化趨勢等幾個(gè)方面可以清晰地描繪出20 世紀(jì)現(xiàn)代競技體育的發(fā)展歷程。

1、競技體育在世界范圍廣泛開展

2、建立相對完整的管理體制

3、運(yùn)動(dòng)競賽活動(dòng)日益活躍

4、現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)百年盛事

5、運(yùn)動(dòng)競技水平及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化水平不斷提高

6、競技體育發(fā)展的職業(yè)化與商業(yè)化趨勢

從不同實(shí)踐過程來看，競技體育包含著運(yùn)動(dòng)員選材、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)競賽和競技體育管理四個(gè)有機(jī)組成部分。

(一)運(yùn)動(dòng)員選材

運(yùn)動(dòng)員選材是競技體育的開始，是挑選具有良好運(yùn)動(dòng)天賦及競技潛力的兒童少年或后備力量參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的起始性工作。選材時(shí)，應(yīng)注意考慮各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，力求使用科學(xué) 的測試和預(yù)測方法，努力提高選材的成功率。

(二)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是為提高運(yùn)動(dòng)員的競技能力和運(yùn)動(dòng)成績，在教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有計(jì)劃的體育活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練既是競技體育的組成部分，也是實(shí)現(xiàn)競技運(yùn)動(dòng)目標(biāo)的最重要途徑。

(三)運(yùn)動(dòng)競賽

運(yùn)動(dòng)競賽是在裁判員主持下，按統(tǒng)一的規(guī)則要求，組織與實(shí)施的運(yùn)動(dòng)員個(gè)體或運(yùn)動(dòng)隊(duì)之間的競技較量，是競技體育與社會(huì)發(fā)生關(guān)聯(lián)，并作用于社會(huì)的媒介。運(yùn)動(dòng)員通過訓(xùn)練不斷提高的競技能力，只有通過運(yùn)動(dòng)競賽的形式表現(xiàn)出來，才能得到社會(huì)的承認(rèn)，滿足社會(huì)成員的需要。

(四)競技體育管理

無論是運(yùn)動(dòng)員選材、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，還是運(yùn)動(dòng)競賽，都必須在專門的管理體制組織管理下才能得以實(shí)施并得到理想的效果。因而，競技體育管理也是競技體育的一個(gè)重要組成部分。

競技體育作為人類的一種社會(huì)活動(dòng)，具有自身的特點(diǎn)。

(一) 競爭性

競技體育中的“競”是指比賽和競爭，“技”是指運(yùn)動(dòng)技藝。運(yùn)動(dòng)員參加比賽的能力，即競技能力。競技體育由此而可以簡單理解為是比較競技水平高低的體育活動(dòng)。激烈的競爭 性就成為競技運(yùn)動(dòng)區(qū)別于其他體育運(yùn)動(dòng)的最本質(zhì)的特點(diǎn)之一。

(二) 規(guī)范性

現(xiàn)代競技運(yùn)動(dòng)的發(fā)展要求運(yùn)動(dòng)員必須具有高度完美的技藝，否則就難以取得比賽的勝利。高度的技藝性是競技體育賴以存在的基礎(chǔ)，但高度的技藝又是以對技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)種各種訓(xùn)練的規(guī)范性要求為基礎(chǔ)建立起來的。

(三) 公平性

競技運(yùn)動(dòng)中的競爭應(yīng)該在高度公平的條件下進(jìn)行。也就是說，競技運(yùn)動(dòng)比賽應(yīng)該合情合理，不偏袒任何參賽者。沒有公平競爭，競技運(yùn)動(dòng)便無法正常進(jìn)行。為保證公正、公平地進(jìn)行競爭，競技運(yùn)動(dòng)的組織者對比賽項(xiàng)目、時(shí)間、地點(diǎn)、場地器材及運(yùn)動(dòng)員的'參賽資格做出了明確的規(guī)定;對運(yùn)動(dòng)員的參賽行為及比賽組織和裁判工作制定了嚴(yán)格的行為規(guī)范。

（四）集群性

育具有比一般社會(huì)活動(dòng)更為明顯的公開性和外相性特點(diǎn)。

(六)觀賞性

競技體育是從以娛樂為主要目的的游戲發(fā)展而來的，現(xiàn)代競技體育日益加強(qiáng)的競爭性， 更大大加強(qiáng)了其可觀賞性。不僅參加者可以通過表現(xiàn)自我并戰(zhàn)勝對手獲得勝利的喜悅，而且觀眾也可通過觀賞競技體育比賽，從日常緊張的工作和生活中解脫出來，獲得一種特有的輕松感和美的享受。因而，觀賞比賽成為廣大群眾善度時(shí)間最好的方式之一。

(一) 激勵(lì)人類的自我奮斗精神

人類在自身的發(fā)展過程中，不斷地適應(yīng)自然和改造自然，不斷地追求新的成就及新的突破。競技選手們永無止境的追求，每0.01 秒的提高，每一個(gè)新技術(shù)動(dòng)作的出現(xiàn)，每一場精彩的表演，都是這種奮斗精神的集中表現(xiàn)和生動(dòng)寫照。競技選手們在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中所培養(yǎng)并在運(yùn)動(dòng)競賽中所展現(xiàn)出來的競爭性，也正是人類生存與發(fā)展的重要素質(zhì)。

(二) 滿足社會(huì)生活的觀賞需要

(三) 促進(jìn)社會(huì)大眾的體育參與

優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在競技賽場上表現(xiàn)出力與美的結(jié)合、勇與智的對抗、高超的技藝以及頑強(qiáng)的意志，都會(huì)作為光輝的榜樣和成功的范例而吸引更多的青少年參加體育活動(dòng)。圍繞奧運(yùn)會(huì)和一些世界級的重大競技體育比賽，以及全運(yùn)會(huì)的召開，都會(huì)出現(xiàn)群眾體育活動(dòng)的高潮。

(四) 顯示國家和社會(huì)團(tuán)體的綜合實(shí)力

現(xiàn)代競技體育已成為一個(gè)國家和民族的政治、經(jīng)濟(jì)、文化及科技等綜合實(shí)力的"櫥窗"。

競技體育比賽的勝負(fù)巴不僅涉及運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的榮譽(yù)，更關(guān)系到一個(gè)國家和社會(huì)團(tuán)體的榮譽(yù)，許多國家和社會(huì)團(tuán)體都對競技體育給予極大的關(guān)注和巨大的投人。(五)促進(jìn)社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展競技體育的發(fā)展必然改變?nèi)祟惖南M(fèi)結(jié)構(gòu)，促進(jìn)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、體育比賽有關(guān)的物質(zhì)資料的生產(chǎn)和流通。舉辦大型運(yùn)動(dòng)競賽不僅可以直接獲得經(jīng)濟(jì)效益，而且也可以促進(jìn)相關(guān)產(chǎn)業(yè)的發(fā)展。競技體育已成為體育產(chǎn)業(yè)中的重要組成部分。由于巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)的召開，使巴塞羅那市城市發(fā)展整整推進(jìn)了10-25 年。

(六) 排解社會(huì)成員的不良心緒

參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和體育比賽或觀賞體育比賽，不僅有助于人們的身體健康，而且有助于許多不良思緒和心理狀態(tài)的排解引導(dǎo)良好的社會(huì)行為規(guī)范和精神風(fēng)貌。

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案篇十

摘要:戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課是高校體育課程改革的重要組成部分，是當(dāng)今的新型體育課程。強(qiáng)調(diào)鼓勵(lì)學(xué)生能夠走出課堂，親近自然，享受在戶外運(yùn)動(dòng)的樂趣。這種新型的教學(xué)模式對增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識、綜合素質(zhì)以及身心的健康發(fā)展有著十分重要的意義。

大學(xué)體育戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課程由水上、野外、場地等多種訓(xùn)練方式組成，如今已經(jīng)漸漸成為大學(xué)生喜愛的一種運(yùn)動(dòng)方式，但是大部分學(xué)校開展的戶外運(yùn)動(dòng)課程形式較為單一，并不能滿足大學(xué)生的實(shí)際需求。因此，大學(xué)體育如何更好地開展戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練并發(fā)揮戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課程帶給學(xué)生的積極作用，是亟待解決的問題。

戶外運(yùn)動(dòng)是一種體育運(yùn)動(dòng)，起源于18世紀(jì)，包括登山攀巖、野炊、溪流、探險(xiǎn)等各種項(xiàng)目，多是帶有挑戰(zhàn)性、刺激性和探險(xiǎn)性的項(xiàng)目。參加戶外運(yùn)動(dòng)的參與者能夠與自然親密接觸，享受到戶外運(yùn)動(dòng)的樂趣，受到了很多年輕人的青睞。隨著我國經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高，人們的教育程度也隨之提升。對于大學(xué)生來說，文化程度提高的同時(shí)，身體素質(zhì)和自我生存能力卻在不斷下降，這種現(xiàn)象也引起了社會(huì)的高度重視。因此很多高校在大學(xué)體育課程設(shè)計(jì)上，也開始提高對戶外運(yùn)動(dòng)的重視，希望學(xué)生能夠多與自然和社會(huì)接觸，通過集體活動(dòng)等方式提高自身的身體素質(zhì)和綜合能力。大學(xué)戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練主要包括徒步、戶外生活、爬山等基礎(chǔ)性項(xiàng)目，很多高校由于教學(xué)方法、教材和資金等問題使得戶外運(yùn)動(dòng)的開展受到了很大的阻礙，學(xué)生在高校體育課中能夠參與到的戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目寥寥無幾。現(xiàn)如今，雖已有不少高校開展了大學(xué)生戶外活動(dòng)訓(xùn)練，但是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)發(fā)展仍處于基礎(chǔ)的起步階段。就開展戶外運(yùn)動(dòng)這門體育課的學(xué)校來說，都普遍存在著師資力量較弱、理論實(shí)踐與教學(xué)實(shí)踐脫離、教學(xué)內(nèi)容單一、學(xué)生參與度過低等現(xiàn)象，不僅僅是因?yàn)閷W(xué)校對戶外運(yùn)動(dòng)開展不夠重視，也是因?yàn)閷W(xué)校擔(dān)心學(xué)生在戶外運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)安全事故。這些原因阻礙了學(xué)生戶外運(yùn)動(dòng)課程的開展，使得學(xué)生不能得到更多的進(jìn)行戶外體育運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。

1.交通便利，自然環(huán)境優(yōu)美。

我國各地高校所處的地區(qū)基本是經(jīng)濟(jì)發(fā)展較好，周邊交通較為便利、環(huán)境也較為優(yōu)美。很多城市的周邊自然環(huán)境、風(fēng)景名勝也比較豐富，這樣也就為高校開展戶外運(yùn)動(dòng)提供了有利的條件，加之近年來我國對交通以及風(fēng)景區(qū)的不斷完善，也給學(xué)生提高戶外生活能力、增強(qiáng)對自然界的了解提供了保障。

2.學(xué)校設(shè)施及資金充足。

以往有的高校不愿開展戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都是擔(dān)心學(xué)生出現(xiàn)安全事故，但是在當(dāng)今時(shí)代，學(xué)生都有自己的通訊設(shè)備，能夠保持與組織的聯(lián)系。很多高校的體育師資力量也較為強(qiáng)大，資金也較為充足，為戶外運(yùn)動(dòng)的開展提供了強(qiáng)大的物力和人力保障，加之大學(xué)生都是成年人，安全意識也不弱，因此學(xué)校開展此類戶外運(yùn)動(dòng)是十分可行的。

3.適應(yīng)現(xiàn)代教育的需求。

現(xiàn)代教育要求學(xué)校在教學(xué)活動(dòng)中，能夠以人為本、以學(xué)生為主體。大多數(shù)高校開展體育鍛煉都是為了完成教學(xué)任務(wù)，因此在大學(xué)體育教學(xué)中開展戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練打破了傳統(tǒng)的體育教學(xué)，加強(qiáng)的是對學(xué)生人文素質(zhì)的培養(yǎng)，讓學(xué)生在大自然中經(jīng)歷鍛煉、學(xué)會(huì)團(tuán)結(jié)，促使學(xué)生成為新時(shí)代全面發(fā)展的人。

1.豐富體育教學(xué)的內(nèi)容。

大學(xué)生面臨著學(xué)習(xí)和就業(yè)等壓力，對體育鍛煉的興致不高，也很少能抽出時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，并且很多學(xué)校都忽視了體育教學(xué)，只把體育教學(xué)當(dāng)作是任務(wù)來完成，內(nèi)容也比較單一，難以吸引學(xué)生。因此，戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是對大學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容的豐富和拓展，相比傳統(tǒng)的體育活動(dòng)，這樣的方式能夠吸引學(xué)生的興趣，提高學(xué)生體育鍛煉的參與度。由于時(shí)代的進(jìn)步，很多學(xué)生也不再局限于傳統(tǒng)的跑步和球類運(yùn)動(dòng)，他們更傾向于富有激情和挑戰(zhàn)性的體育鍛煉，戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練也正好能夠滿足大學(xué)生這一需求，提高學(xué)生對體育鍛煉的興趣。

2.提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。

近年來有相關(guān)研究數(shù)據(jù)表明，互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的發(fā)展，使得大學(xué)生沉迷于網(wǎng)絡(luò)中而不愿意參加體育鍛煉，這一點(diǎn)也導(dǎo)致了我國大學(xué)生與社會(huì)和自然等外界接觸較少，生活生存能力比較低下。大學(xué)生被騙傳銷、大學(xué)生失聯(lián)、大學(xué)生意外身亡等新聞層出不窮，我們在惋惜的同時(shí)也應(yīng)當(dāng)尋找積極解決的辦法。高校不僅僅是學(xué)生學(xué)習(xí)的地方，更是學(xué)生能夠提高綜合能力的地方，因此開展戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，為學(xué)生提供與自然接觸的機(jī)會(huì)，使學(xué)生體會(huì)到戶外環(huán)境的生存方式是十分有意義的。

3.提升學(xué)生的注意力和團(tuán)隊(duì)意識。

當(dāng)前大學(xué)生普遍存在意志力不堅(jiān)定、注意力不集中、溝通能力不強(qiáng)等問題，不利于學(xué)生的成長和未來的發(fā)展。所以大學(xué)生的身體健康和心理健康狀態(tài)十分令人擔(dān)憂。戶外運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體性的活動(dòng)，因此團(tuán)隊(duì)之間的幫助就顯得尤為重要，科學(xué)研究也顯示與大自然進(jìn)行接觸可以提升人的注意力、意志力及抗壓能力。所以在戶外運(yùn)動(dòng)中，不僅能夠提升學(xué)生的身體素質(zhì)和生存技能，在團(tuán)隊(duì)合作中更能提高學(xué)生之間的溝通協(xié)調(diào)能力和團(tuán)隊(duì)意識。

只有精心設(shè)計(jì)戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課，才能夠保證其教學(xué)質(zhì)量。很多高校及體育教師都缺乏戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)，在實(shí)際教學(xué)過程中存在著很多的困難，因此高校必須在開展戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練教學(xué)工作前，進(jìn)行精心設(shè)計(jì)。在戶外運(yùn)動(dòng)的教學(xué)內(nèi)容上，必須充分考慮每一個(gè)環(huán)節(jié)，根據(jù)實(shí)際情況制定詳細(xì)的教學(xué)規(guī)劃，保證教學(xué)活動(dòng)能夠有序規(guī)范地進(jìn)行。在制訂教學(xué)計(jì)劃時(shí)，可以充分利用周邊的環(huán)境，比如公園、廣場等，訓(xùn)練強(qiáng)度要與學(xué)生的實(shí)際運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相適應(yīng)，避免對學(xué)生造成不必要的傷害。最重要的是做好緊急預(yù)案工作，在意外發(fā)生時(shí)能夠進(jìn)行及時(shí)有效的處理，避免造成人員的'傷亡。還應(yīng)當(dāng)深入學(xué)生群體，進(jìn)行前期的調(diào)查，了解學(xué)生對戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課的認(rèn)知度，使學(xué)生認(rèn)識到戶外運(yùn)動(dòng)的重要性，并為學(xué)生做好安全普及工作，為開展戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課做好充分的前期準(zhǔn)備工作。

2.提升體育教師的綜合素質(zhì)。

戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有著很多不確定因素，帶有某些挑戰(zhàn)性和危險(xiǎn)性，隨時(shí)都可能發(fā)生事故，因此學(xué)校必須提高體育教師的教學(xué)能力和綜合素質(zhì)，以此提高戶外訓(xùn)練課程的安全性。教師應(yīng)當(dāng)合理設(shè)計(jì)戶外訓(xùn)練課的內(nèi)容，并且有一定的教學(xué)實(shí)施能力，為學(xué)生做好正確的示范，最重要的是教師應(yīng)當(dāng)具有隨機(jī)應(yīng)變、沉著冷靜的心理素質(zhì)，能夠應(yīng)對突發(fā)情況。如今很多高校在戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方面的經(jīng)驗(yàn)都不足，教師也缺乏相關(guān)的經(jīng)驗(yàn)，對戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練沒有專業(yè)及深入的了解，所以在高校開展戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之前，必須加強(qiáng)對大學(xué)體育教師的訓(xùn)練。教師要掌握基本的戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論知識，熟知相關(guān)項(xiàng)目的內(nèi)容、訓(xùn)練過程及組織方法，并且要能結(jié)合本校學(xué)生的實(shí)際特點(diǎn)，把體育教學(xué)內(nèi)容與戶外訓(xùn)練相結(jié)合，保證學(xué)生在與大自然接觸的同時(shí)，能夠得到真正的體育鍛煉。教師也應(yīng)當(dāng)定期通過講座或者觀摩優(yōu)秀院校的戶外訓(xùn)練課來提升本校的戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練教學(xué)水平，只有體育教師具備了較強(qiáng)的教學(xué)能力，才能夠保證戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課的順利開展。

3.選擇合適的戶外運(yùn)動(dòng)形式。

戶外運(yùn)動(dòng)課程的理論學(xué)習(xí)過程中，僅憑教師的口頭講述會(huì)使學(xué)生失去興趣，學(xué)生不能很好地理解，教學(xué)效果也不能達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。教師可以把枯燥的理論知識利用多媒體向?qū)W生展示，比如可以把戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的流程及注意事項(xiàng)以視頻或者動(dòng)畫的形式展示給學(xué)生，把戶外運(yùn)動(dòng)相關(guān)的項(xiàng)目，如定向越野比賽給學(xué)生觀看并進(jìn)行解說。這樣的方式能夠激發(fā)學(xué)生對戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課的興趣，也能使學(xué)生通過這種方式根據(jù)自身的興趣愛好選擇適合自己的戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。學(xué)校為了提高戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課程的水平，也可以采用強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合的方式，與其他院校一同開展戶外運(yùn)動(dòng)組織活動(dòng)，通過合作和競賽等方式提高學(xué)生的參與度，使得大學(xué)體育的戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課程更加豐富。

由于很多學(xué)校和教師都缺乏相關(guān)的經(jīng)驗(yàn)，使得戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不能夠很好地開展，在實(shí)際的教學(xué)過程中也會(huì)出現(xiàn)一系列的問題，因此學(xué)?？梢栽O(shè)立專門的戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課管理組織，以保證課程能夠正常規(guī)范地開展。戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課涉及了體育、心理及學(xué)生管理的工作，比其他課程具有較強(qiáng)的專業(yè)性和綜合性。學(xué)?？梢愿鶕?jù)實(shí)際情況專門設(shè)立一個(gè)管理戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課工作的組織，為這個(gè)組織分配合理的教育基金，確定戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目及所用的器材，確定投入經(jīng)費(fèi)并進(jìn)行良好的管理，為戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課的順利開展提供必要的資金支持。戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有著較多的危險(xiǎn)因素，因此管理組織也應(yīng)當(dāng)提前考慮安全隱患，做好踩點(diǎn)工作，認(rèn)真進(jìn)行安全檢查，做好預(yù)防措施，訓(xùn)練期間，管理小組也要進(jìn)行監(jiān)督與管理，保障戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的有序開展。

5.進(jìn)行遠(yuǎn)足露營教學(xué)的設(shè)計(jì)示例。

只有對遠(yuǎn)足露營教學(xué)進(jìn)行充分的設(shè)計(jì)，才能為戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課提供參考。首先學(xué)校應(yīng)請專業(yè)人員對露營的線路地點(diǎn)進(jìn)行勘測，確認(rèn)其是否安全和可行，再考慮是否作為教學(xué)內(nèi)容。其次，要制訂詳細(xì)的教學(xué)計(jì)劃及活動(dòng)進(jìn)度，每一個(gè)環(huán)節(jié)何時(shí)到達(dá)、何時(shí)返回等都要詳細(xì)規(guī)劃。最后要制定緊急預(yù)案，并配備相應(yīng)的專業(yè)人員和醫(yī)療人員。在戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課中，教學(xué)活動(dòng)不規(guī)范會(huì)導(dǎo)致危險(xiǎn)的發(fā)生，因此就需要專業(yè)人員進(jìn)行及時(shí)指導(dǎo)和規(guī)范，發(fā)生意外的受傷人員要進(jìn)行緊急治療，并且要保證能第一時(shí)間聯(lián)系到相關(guān)救援部門趕到救援現(xiàn)場。

綜上所述，在大學(xué)體育教學(xué)中實(shí)施戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能夠突破傳統(tǒng)體育教學(xué)的弊端，使體育教學(xué)能夠?qū)崿F(xiàn)其真正意義。戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課程不僅豐富了體育課程的內(nèi)容，更提高了學(xué)生的身體素質(zhì)和綜合素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的戶外生存能力和團(tuán)隊(duì)合作精神。高校也應(yīng)積極探索，克服困難，在體育教學(xué)中積極開展戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)新課改下大學(xué)體育教學(xué)的目標(biāo)。

參考文獻(xiàn):。

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案篇十一

從北京體育大學(xué)獲悉，學(xué)校2016年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育兩專業(yè)共招生590人。其中，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)招生440人，武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育專業(yè)招生150人。

報(bào)名采取網(wǎng)上和現(xiàn)場確認(rèn)相結(jié)合的方式，報(bào)名時(shí)間為3月1日至15日，現(xiàn)場確認(rèn)時(shí)間為4月12日。其中，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)所涉及的花樣滑冰、冰球、冰壺等冬季項(xiàng)目報(bào)名、現(xiàn)場確認(rèn)、考試另設(shè)時(shí)間和地點(diǎn)，考生要注意時(shí)間安排?？忌鷪?bào)名時(shí)要登錄國家體育總局官方網(wǎng)站“中國運(yùn)動(dòng)員文化教育網(wǎng)”，填報(bào)信息后繳納體育加試費(fèi)100元。

考試分為體育專項(xiàng)考試和文化考試兩個(gè)階段。體育專項(xiàng)考試定在4月14日至15日。文化考試在4月23日、24日進(jìn)行，考試科目為語文、數(shù)學(xué)、政治、英語，每科滿分為150分，四科總分為600分。錄取時(shí)，在文化成績和體育專項(xiàng)成績分別達(dá)到學(xué)校最低錄取控制分?jǐn)?shù)線基礎(chǔ)上，根據(jù)考生的文化成績和體育專項(xiàng)考試成績3∶7的比例進(jìn)行綜合評價(jià)，分項(xiàng)目依據(jù)考生填報(bào)的志愿順序擇優(yōu)錄取。對具備一級運(yùn)動(dòng)員等級的考生，可在學(xué)校文化成績最低錄取控制線下降低30分錄取;對具備運(yùn)動(dòng)健將技術(shù)等級的考生，可在學(xué)校文化成績最低錄取控制線下降低50分錄取。

學(xué)校相關(guān)負(fù)責(zé)人提醒，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員可免費(fèi)入學(xué)。網(wǎng)報(bào)3月1日截止，報(bào)名地址為學(xué)校本科招生網(wǎng)，報(bào)名材料接收3月5日截止。

體育高考信息匯總。

高水平運(yùn)動(dòng)員信息匯總。

2016年大學(xué)排行榜。

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案篇十二

肌肉收縮時(shí)有近固定與遠(yuǎn)固定之分，做投擲、舉重、投籃和拳擊等運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉都是在近固定情況下收縮;而做俯臥撐、手倒立、臂屈伸和雙杠臂屈伸等運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉都是在遠(yuǎn)固定情況下收縮。眾所周知，跑步中大腿下壓快慢影響跑進(jìn)的速度，跨欄中大腿下壓快慢影響騰空的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)員跑200－400米時(shí)后程減速，更是大腿壓不下去造成的，完成這些動(dòng)作主要是大腿的后側(cè)的伸肌(臀大肌、半腱肌、半膜肌和股二頭肌)在近固定情況下完成的。因此我們必須加強(qiáng)這些肌肉近固定的訓(xùn)練，而在實(shí)踐中我們恰恰是對后側(cè)伸肌近固定訓(xùn)練的手段與方法太少。在訓(xùn)練肌肉時(shí)要根據(jù)人體所從事項(xiàng)目的發(fā)力方向角度的不同進(jìn)行相近的訓(xùn)練來提高相應(yīng)肌肉群的力量。有一點(diǎn)要引起訓(xùn)練者的注意，無論是單一的近固定或遠(yuǎn)固定，還是根據(jù)不同的角度方向去訓(xùn)練肌肉力量，都是對高水平運(yùn)動(dòng)員的一種專門性訓(xùn)練，而對于初、中級水平的運(yùn)動(dòng)員必須進(jìn)行多層次、全方位、多角度的力量訓(xùn)練。

2肌肉力量訓(xùn)練的生理學(xué)原理。

力量訓(xùn)練有無氧與有氧之分，一般不超過8—10秒的快速力量訓(xùn)練，雖然是在無氧閾值以下工作，但它是非乳酸能代謝(是無氧代謝)，心率在162—178次/分以上，超過無氧閾值是乳酸能代謝(是無氧代謝)。所以說力量訓(xùn)練由兩個(gè)條件來判斷是無氧的范疇，其一，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過10秒;其二，心率在162—178次/分以上。除此之外的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都屬于有氧范疇。力量訓(xùn)練的類別大致有兩種:一是動(dòng)力性(等張、等動(dòng))即包括向心式與離心式;另一類是靜力性。動(dòng)力性是肌肉在收縮過程中兩側(cè)的起止點(diǎn)積極接近或拉長的一種收縮，實(shí)際上人體肌肉的收縮是隨時(shí)變化的，力量有時(shí)大有時(shí)小，速度有時(shí)快有時(shí)慢。特別是爆發(fā)式收縮的最大特征，是一種減阻增速度的過程(而游泳、劃水、籃球等各種變向轉(zhuǎn)身、健美運(yùn)動(dòng)等運(yùn)動(dòng)員肌肉收縮速度基本不變)。爆發(fā)式用力的特點(diǎn)是發(fā)力時(shí)間短，速度快，休息時(shí)間長;其次，等動(dòng)式收縮肌肉是均速運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)不利于肌肉的放松和爆發(fā)式用力，但是能增加肌肉的絕對力量。而運(yùn)動(dòng)生理學(xué)認(rèn)為，肌肉力量的增長取決于以下幾個(gè)方面:中樞神經(jīng)系統(tǒng)傳出的神經(jīng)沖動(dòng)的'頻率和強(qiáng)度;被激活的運(yùn)動(dòng)單位;神經(jīng)沖動(dòng)的同步;單個(gè)肌纖維的收縮力;各神經(jīng)中樞之間協(xié)調(diào)關(guān)系的改善等。遞增負(fù)荷的訓(xùn)練方式強(qiáng)調(diào)的是肌纖維橫截面積的增大，從而使單個(gè)肌纖維的收縮力增大，忽視了神經(jīng)調(diào)節(jié)對于肌肉力量訓(xùn)練的作用。肌肉靜力性收縮是在長度不變的情況下收縮，訓(xùn)練中用增或減阻力的方法，起到增加肌肉的力量，特別是肌肉內(nèi)的毛細(xì)血管、肌球蛋白、肌動(dòng)蛋白明顯增加，肌肉的體積增大。但是肌肉緊張性收縮的結(jié)果，使肌肉順慣性用力與放松的能力受到限制。雖然發(fā)展了絕對肌力，但靜力訓(xùn)練扼殺了肌肉的爆發(fā)力，兒童少年不宜過多地采用此法，而應(yīng)以多采用動(dòng)力性訓(xùn)練為最佳。

3肌肉增阻與減阻的力量分析。

跑類蹬地與速滑的蹬冰方式相近，都是阻力逐漸減小，時(shí)間相差不多，而當(dāng)今市場上的各種綜合健身器、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練器如腳踏自行車等訓(xùn)練器械，它們的阻力恒定或增加，用這些器械進(jìn)行快速力量訓(xùn)練不利于爆發(fā)式力的提高，但是對籃球運(yùn)動(dòng)員的對抗性技術(shù)，游泳的劃水(在水里阻力大，肌肉的彈性較差)及健美運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練都大有益處。另外用拉橡皮筋，拉力器等進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練時(shí)所遇到的阻力都是逐漸增加，與爆發(fā)式用力方式正好相反，有利于靜力的提高而不利于爆發(fā)力的發(fā)展?，F(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)員的身體接觸逐漸增多，這種接觸頻率的增加，使比賽更加激烈，這是技術(shù)發(fā)展的必然趨勢，其力量的特征是肌肉在等長收縮狀態(tài)下力的增加與減少，即力量隨著抗衡者力量的增加與減小發(fā)生相應(yīng)的變化，如果這種特殊的力量大，運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻與防守都占有優(yōu)勢，特別是中鋒運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)攻中站位搶位時(shí)，雖然你發(fā)的力較大但外觀上卻看不到你整個(gè)身體或肢體的某一部分在移動(dòng)，那你就是合法的，否則就會(huì)被判為侵人犯規(guī)。

4肌肉快速鞭打的力量分析。

跳高是在起跳的瞬間發(fā)揮肌肉的最大力量，也屬爆發(fā)力的范疇，它的特點(diǎn)是克服自身的重量，所以當(dāng)力一定時(shí)質(zhì)量越小越好，上述的發(fā)力形式都是一次性完成，其特點(diǎn)是要預(yù)先拉長肌肉的初長度，增加肌肉、肌腱的牽張反射，發(fā)揮最大的肌力。短跑是周期性運(yùn)動(dòng)，要節(jié)省能源，增大發(fā)力效果，后蹬時(shí)要盡量使后蹬角減小，減少騰空時(shí)間，為下一步著地提供生物力學(xué)條件，所以在后蹬時(shí)要使髖、膝、踝三關(guān)節(jié)依次發(fā)力，后蹬開始時(shí)人體的垂直分力較大，骨盆周圍的大肌群先開始發(fā)力，在蹬離地面前水平分力較大，用末節(jié)鞭打式蹬離地面效果較好，根據(jù)肌電圖可明顯地看出肌肉的收縮力是逐漸減小，而速度是逐漸增加，也就是大肌群收縮后立刻放松(介慣性放松)，小肌群收縮后也放松，這樣即可謂爆發(fā)式用力，它可減少肌肉的用力時(shí)間、能量消耗及肌肉的緊張性，這種用力是超等長收縮。速度滑冰技術(shù)腿收冰刀時(shí)，是在蹬冰結(jié)束后擺動(dòng)腿順慣性勻速弧形地收腿，在收腿的同時(shí)重心與腿發(fā)生補(bǔ)償，即在收腿的同時(shí)身體向側(cè)傾倒;冰刀在支撐腿的前方著冰。著冰的刀沒有更大的重力作用，當(dāng)支撐腿蹬離冰面前的瞬間，重心才移到浮腿上;此時(shí)單腿支撐滑行是靜力性的，接著單腿蹬冰(但此時(shí)主要是重心蹬冰)，隨后是雙腿支撐蹬冰(0．15秒)，這時(shí)的蹬冰動(dòng)作時(shí)間及用力的順序與跑是相近的。此外，快速力量的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目還有標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)。一般情況下標(biāo)槍出手速度可達(dá)到30米/秒，另外途中跑時(shí)足的擺動(dòng)速度可以達(dá)到20多米/秒。對于這些項(xiàng)目，要想達(dá)到最佳效果，在力量訓(xùn)練中就要圍繞著這些項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)速度，按比例訓(xùn)練，提高專項(xiàng)的力量速度能力。

5肌肉慢速膨大的力量分析。

健美運(yùn)動(dòng)是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員不同的用力順序支配不同的肌肉，使之向上膨起，表現(xiàn)出一種健康、清晰與力度的美，特別是男子要使肌束分明、肌肉突起。健美運(yùn)動(dòng)與其它項(xiàng)目的不同之處就在于肌肉的收縮沒有遇到阻力，是緊張收縮，不需要克服外界的阻力，不產(chǎn)生更大的動(dòng)力，而是肌肉本身的形變，肌腹的膨大。為此，在選材與訓(xùn)練中對肌肉有特殊的要求，訓(xùn)練中肌肉的收縮是一種近于緊張的慢收縮，并且是大幅度的縮短，這樣肌肉內(nèi)的彈性成分(特別是串聯(lián)性成分)不增加，而收縮成分的肌球蛋白與肌動(dòng)蛋白增加較明顯，訓(xùn)練時(shí)力集中在個(gè)別的肌肉上，收縮結(jié)束后有一定時(shí)間的停頓，并且沒有閉氣(閉氣有利于爆發(fā)用力)，主要是在有氧狀態(tài)下工作，其結(jié)果使肌肉中的紅肌纖維明顯增粗，而白肌并無顯著提高，因此對爆發(fā)力的發(fā)展是不利的。

6結(jié)論與建議。

6．1無論是近固定或遠(yuǎn)固定，還是根據(jù)不同的角度方向去訓(xùn)練肌肉力量，都是對高水平運(yùn)動(dòng)員的一種專門性訓(xùn)練，而對于初中級水平的運(yùn)動(dòng)員來說，必須采用多層次全方位的訓(xùn)練，否則會(huì)出現(xiàn)肌肉的畸形。

6．2訓(xùn)練中應(yīng)該注重神經(jīng)的動(dòng)員，提高負(fù)荷的強(qiáng)度，降低數(shù)量，刺激更多的運(yùn)動(dòng)單位參與，并且協(xié)調(diào)收縮，從而加大肌肉力量。

6．3用拉橡皮筋，拉力器等進(jìn)行肌肉訓(xùn)練時(shí)所遇到的阻力都是逐漸增加，與爆發(fā)式用力方式正好相反，有利于靜力的提高而不利于爆發(fā)力的發(fā)展。

6．4爆發(fā)力的特點(diǎn)是克服自身的重量，所以當(dāng)力一定時(shí)質(zhì)量越小越好，發(fā)力形式都是一次性完成，要預(yù)先拉長肌肉的初長度，增加肌肉、肌腱的牽張反射，發(fā)揮最大的肌力。

6．5加強(qiáng)對各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目力量特征的研究，根據(jù)各項(xiàng)目的不同特點(diǎn)，采用不同的訓(xùn)練器械與健身器械。

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案篇十三

籃球相對于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而言，更加受到人們的歡迎與喜愛，更是日常生活中，參與性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。近年來，我國體育事業(yè)發(fā)展吐火如荼，推動(dòng)了大學(xué)體育教學(xué)事業(yè)的革新，提升了其課程地位，并為體育教學(xué)帶來了全新的發(fā)展機(jī)遇。大學(xué)生之間也每年舉行各種大規(guī)模的籃球競賽，為大學(xué)生們提供了充分展示自我的平臺(tái)，同時(shí)也讓他們的校園生活更加多姿多彩?；@球教學(xué)是增強(qiáng)當(dāng)代大學(xué)生身體素質(zhì)的有效途徑，有利于他們身心健康成長，能夠讓學(xué)生將來以更快的速度融入到工作崗位中。但目前，大學(xué)體育教師，由于長時(shí)間受到傳統(tǒng)教學(xué)模式的影響，在教學(xué)中存在諸多不足問題，嚴(yán)重影響了大學(xué)生參與籃球訓(xùn)練的積極性，并未將理論教學(xué)融入到實(shí)踐訓(xùn)練中。因此，怎樣促進(jìn)體育籃球訓(xùn)練與理論教學(xué)的協(xié)調(diào)發(fā)展，成為了當(dāng)前各大學(xué)急需解決的主要問題。

1、大學(xué)體育籃球訓(xùn)練教學(xué)現(xiàn)狀。

1.1教學(xué)觀念落后。

首先，在大學(xué)期間，大多數(shù)學(xué)生主要目的是為了將來更好的職業(yè)發(fā)展，因而在體育教學(xué)當(dāng)中，通常較為重視專業(yè)課程與技能的培養(yǎng)，對體育課程重視程度不高。許多大學(xué)生對于籃球訓(xùn)練缺乏全面正確的認(rèn)識，只是將其視為放松與緩解學(xué)習(xí)壓力的方式而已，并未從本質(zhì)上出發(fā)，認(rèn)真對待籃球訓(xùn)練。同時(shí)，教學(xué)過程中，體育教師也沒有引導(dǎo)學(xué)生樹立科學(xué)的運(yùn)動(dòng)觀念，只是粗略的為學(xué)生降了簡單的框架，學(xué)生在沒有任何基礎(chǔ)，未掌握相關(guān)技巧的情況下，直接進(jìn)行籃球訓(xùn)練，這種過于被動(dòng)的教學(xué)模式，無法調(diào)動(dòng)大學(xué)生的積極。其次，大學(xué)體育籃球訓(xùn)練的.內(nèi)容及結(jié)構(gòu)均不合理，在教學(xué)中，忽視了學(xué)生的主體地位，更沒有從學(xué)生間的差異性出發(fā)，對學(xué)生缺乏適當(dāng)?shù)男睦斫】到逃o導(dǎo)，學(xué)生內(nèi)在運(yùn)動(dòng)潛能得不到充分挖掘，這是造成許多大學(xué)生不喜歡籃球訓(xùn)練的主要因素之一，不僅影響了學(xué)生的全面發(fā)展，同時(shí)也降低了教學(xué)效果。最后，大學(xué)是學(xué)生人生的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，與他們將來的發(fā)展直接掛鉤，但也正因如此，讓大學(xué)生面對較大壓力，并且隨著市場人才競爭的日益激烈，讓學(xué)校更加注重專業(yè)教育。在體育籃球訓(xùn)練中，教師也過于重視技巧方面，卻沒有在教學(xué)中融入心理健康教育，無法體現(xiàn)出體育教育對學(xué)生成長成才的重要意義。

1.2教學(xué)模式傳統(tǒng)。

在現(xiàn)階段的大學(xué)體育籃球訓(xùn)練中，體育教師忽視了技巧方面的講解，將教學(xué)重點(diǎn)放在學(xué)生對具體動(dòng)作的模仿與練習(xí)上，在實(shí)際教學(xué)中，沒有通過有效的教學(xué)活動(dòng)來增強(qiáng)他們團(tuán)結(jié)意識。由于體育籃球訓(xùn)練需要多人合作才能夠完成，單獨(dú)個(gè)人即使技術(shù)多高、能力多強(qiáng)，都無法憑借個(gè)人的力量來完成，更無法幫助整個(gè)團(tuán)隊(duì)取得理想的成績。但大學(xué)體育教師卻忽視了這一點(diǎn)，與這一規(guī)律背道而馳，學(xué)生的基礎(chǔ)知識不牢靠，自然在實(shí)際訓(xùn)練時(shí)，會(huì)遇到許多困難，降低他們的積極性與自信心，嚴(yán)重影響了體育籃球教學(xué)事業(yè)的進(jìn)一步發(fā)展。此外，我國對于體育教學(xué)越發(fā)重視，大學(xué)體育教學(xué)的師資力量及整體辦學(xué)環(huán)境得到了全面提升，體育活動(dòng)也有所增加，豐富了大學(xué)生的校園生活。但在活動(dòng)期間，卻相繼暴露了許多問題，由于規(guī)章制度的不足，很多教學(xué)活動(dòng)開展的過于隨意，同時(shí)也沒有明確的要求指標(biāo)，無法正確的評價(jià)體育教師及其教學(xué)工作，影響了體育籃球訓(xùn)練的實(shí)際效果。

1.3教學(xué)條件不足。

首先，新課標(biāo)改革下，我國各大學(xué)的籃球訓(xùn)練得到了更為廣闊的發(fā)展空間，大學(xué)生體育教學(xué)在工作上也取得了顯著的成績，但較為專業(yè)化的籃球訓(xùn)練教師還比較稀少，并不能真正滿足大學(xué)生的實(shí)際需求。目前，大多數(shù)大學(xué)的籃球訓(xùn)練項(xiàng)目的教授，通常是由普通體育教師代勞，并不是專門教授籃球的專業(yè)教師。按照大學(xué)籃球訓(xùn)練教師教學(xué)內(nèi)容與對教學(xué)目標(biāo)來看，籃球課程教師應(yīng)具備較高的綜合文化素養(yǎng)及專業(yè)節(jié)能。其次，在我國大學(xué)教育體系中，無論是學(xué)生、教師還是家長，都更為重視專業(yè)課程與能力，并未真正意識到大學(xué)體育課程的重要性，因而導(dǎo)致體育籃球訓(xùn)練課時(shí)較少，在大學(xué)課程體系中，每周體育教學(xué)時(shí)間少之甚少，有些大學(xué)甚至將占用體育教學(xué)時(shí)間，將其用于專業(yè)技能培養(yǎng)，最終導(dǎo)致體育籃球訓(xùn)練無法取得良好的訓(xùn)練效果。

2、大學(xué)體育籃球訓(xùn)練與理論教學(xué)協(xié)調(diào)發(fā)展的有效路徑。

2.1明確籃球教學(xué)目標(biāo)。

素質(zhì)教育與終身體育的深入發(fā)展，促使著現(xiàn)代體育教學(xué)理念也發(fā)生了相應(yīng)的轉(zhuǎn)變，從原有生物學(xué)角度轉(zhuǎn)變成生物、人文、心理及社會(huì)為一體的綜合性先進(jìn)的體育教學(xué)觀念。因此，我國大學(xué)籃球教學(xué)應(yīng)在加強(qiáng)學(xué)生技巧、提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，充分注重基礎(chǔ)理論及心理健康教育的融入，滿足學(xué)生內(nèi)心的實(shí)際需求，培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)參與體育項(xiàng)目鍛煉的意識及能力，將終身體育教學(xué)觀真正落實(shí)到實(shí)際行動(dòng)中。在大學(xué)籃球教學(xué)革新中，應(yīng)轉(zhuǎn)變原有單一性的教學(xué)目標(biāo)，強(qiáng)調(diào)籃球訓(xùn)練的游戲本質(zhì)，構(gòu)建以籃球娛樂、游戲性質(zhì)競賽為主的教學(xué)環(huán)境，以便充分調(diào)動(dòng)大學(xué)生的參與熱情，發(fā)揮他們的主觀能動(dòng)性，推動(dòng)籃球訓(xùn)練與理論教學(xué)的融合發(fā)展，從而讓當(dāng)代大學(xué)生養(yǎng)成自主鍛煉的良好習(xí)慣。

2.2樹立人本教學(xué)觀念。

過去的籃球訓(xùn)練教學(xué)通常是以教師為主導(dǎo)，學(xué)生被動(dòng)接受的機(jī)械化教學(xué)模式，學(xué)生要主動(dòng)去迎合教師。而現(xiàn)代體育籃球教學(xué)所提倡的是以人為本的教學(xué)理念，注重學(xué)生實(shí)際需求，以學(xué)生為主體，一切教學(xué)活動(dòng)均為學(xué)生服務(wù)，因此，大學(xué)籃球訓(xùn)練，在結(jié)合理論知識時(shí)，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)及需求，制定全新的教學(xué)方案，選擇合適的教學(xué)方式。比如，對于某些身體素養(yǎng)較高，運(yùn)動(dòng)細(xì)胞較為豐富的學(xué)生，教師可以適當(dāng)增強(qiáng)訓(xùn)練的難度，進(jìn)一步提高他們的綜合能力。而對于身體素質(zhì)較弱、沒有運(yùn)用天性的學(xué)生，教師則要注重基礎(chǔ)教學(xué)，要循序漸進(jìn)，逐漸加強(qiáng)教學(xué)難度，豐富教學(xué)內(nèi)容，待學(xué)生真正掌握基礎(chǔ)后，在加入相應(yīng)的拓展訓(xùn)練，激發(fā)這部分學(xué)生體育學(xué)習(xí)的興趣，幫助他們更加全面的認(rèn)知籃球訓(xùn)練。此外，教師還需注意，以人為本的教學(xué)理念，并不是單純表示對基礎(chǔ)較差的學(xué)生給予特殊照顧，而是應(yīng)統(tǒng)籌兼顧，全面提高所有學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生都能得到進(jìn)一步提升，確保他們的共同成長與發(fā)展。

2.3創(chuàng)新課堂教學(xué)模式。

大學(xué)體育籃球訓(xùn)練的實(shí)踐性較強(qiáng)，但理論教育同樣至關(guān)重要，籃球訓(xùn)練的理論教學(xué)能夠讓學(xué)生充分了解籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)發(fā)展歷史及其文化背景，對學(xué)生綜合素養(yǎng)的提升有著重要意義。雖然目前許多大學(xué)生均開設(shè)了籃球理論課程的選修課，但在實(shí)際教學(xué)當(dāng)中，卻并未真正根據(jù)大學(xué)生內(nèi)心的實(shí)際需求調(diào)整教學(xué)方案、制定適合的教學(xué)模式，而是繼續(xù)沿用傳統(tǒng)教學(xué)形式，無法吸引學(xué)生，更無法促使學(xué)生積極主動(dòng)的加入到理論學(xué)習(xí)中，導(dǎo)致教學(xué)效果不理想。對于這些不足問題，教師并不能簡單的去削弱籃球訓(xùn)練的理論教學(xué)，而是應(yīng)對現(xiàn)有教學(xué)方案做出全面的調(diào)整，按照學(xué)生實(shí)際需求，完善教學(xué)模式。教師可以按照小組形式，將興趣相同的學(xué)生分成一個(gè)小組，并針對不同小組的興趣及學(xué)生的特點(diǎn)，制定出個(gè)性化的教學(xué)方案，進(jìn)而采取不同教學(xué)方式進(jìn)行教學(xué)。也可以采取分層教學(xué)法，用成績優(yōu)秀的學(xué)生帶動(dòng)成績較低的學(xué)生，營造班級濃厚的學(xué)習(xí)氛圍，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)潛在動(dòng)力，讓他們對籃球及其相關(guān)知識產(chǎn)生全新的認(rèn)知，確保體育教學(xué)的實(shí)效性。

2.4完善教學(xué)評價(jià)機(jī)制。

當(dāng)前，大學(xué)體育籃球訓(xùn)練中的評價(jià)，通常是以籃球技能與身體素質(zhì)是否符合固定的要求標(biāo)準(zhǔn)范圍，并未真正從學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，缺少對學(xué)生個(gè)人能力、素養(yǎng)提升方面的評價(jià)，這樣的評價(jià)方法得出的結(jié)果相對來說過于片面。不僅無法體現(xiàn)出學(xué)生在籃球訓(xùn)練中的真實(shí)成績，同時(shí)也嚴(yán)重影響了學(xué)生的自信心，降低參與籃球訓(xùn)練的積極性，對教學(xué)產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。對此，大學(xué)應(yīng)完善當(dāng)前體育籃球訓(xùn)練評價(jià)機(jī)制，將加強(qiáng)大學(xué)生綜合素養(yǎng)作為評價(jià)機(jī)制的重點(diǎn)內(nèi)容，在評價(jià)學(xué)生對相關(guān)籃球技巧掌握情況的同時(shí)，還要注重學(xué)生對體育課程的興趣、學(xué)習(xí)的態(tài)度等方面。既要重視評價(jià)的結(jié)果，也要結(jié)合日常學(xué)習(xí)情況及課堂表現(xiàn)，將結(jié)果與過程進(jìn)行充分融合。

3、結(jié)語。

籃球訓(xùn)練在大學(xué)教育體制的不斷改革發(fā)展下，其地位也有所上升，教學(xué)體系更加完善，受到當(dāng)代大學(xué)生的喜愛與歡迎，同時(shí)在大學(xué)生的體育課中占據(jù)重要地位，對于學(xué)生的身體素質(zhì)、心理健康、團(tuán)結(jié)協(xié)作、獨(dú)立自主等方面的培養(yǎng)的具有重要意義。因此，大學(xué)體育籃球訓(xùn)練應(yīng)深刻意識到教學(xué)中存在的不足問題，進(jìn)而采取有效的方式，將理論教學(xué)融入到其中，應(yīng)基于相關(guān)理論對實(shí)踐教學(xué)實(shí)施改革，逐步提升籃球訓(xùn)練的重要性，突出其積極作用，全面提高大學(xué)生的身體綜合素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的健康成長。

【參考文獻(xiàn)】。

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案篇十四

在外國的某些國家已經(jīng)針對體育教學(xué)引進(jìn)了一些先進(jìn)的教學(xué)方法，主要根據(jù)學(xué)生們在課上訓(xùn)練時(shí)的心理感受研制出的一種能夠增強(qiáng)學(xué)生們心理快感的學(xué)習(xí)方法，能夠使得學(xué)生們在學(xué)習(xí)的過程中體驗(yàn)到更多的學(xué)習(xí)樂趣。該方法研制的本質(zhì)在于提高學(xué)生們對于體育學(xué)習(xí)的熱情，并且能夠更加有效的鞏固課上所學(xué)的體育知識。由于國外一些方法的引進(jìn)，促使我國對體育鍛煉更加重視，因此我國近些年也在持續(xù)研究和探討能夠使得學(xué)生們快樂學(xué)習(xí)體育的教學(xué)方法，由此便引進(jìn)了拓展訓(xùn)練這一教學(xué)理念，該方法的引進(jìn)在很大程度上改善了現(xiàn)代大學(xué)體育教學(xué)的傳統(tǒng)方法，使得大學(xué)體育的訓(xùn)練更加多樣化。

隨著素質(zhì)教育的快速發(fā)展，傳統(tǒng)的教學(xué)理念已經(jīng)不再適用于我國人才的教育培養(yǎng)。根據(jù)現(xiàn)代大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)而言，傳統(tǒng)的教學(xué)模式與教學(xué)內(nèi)容已經(jīng)不再能夠吸引學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣，導(dǎo)致學(xué)習(xí)積極性不高，影響了學(xué)生們體育訓(xùn)練的效果。然而，拓展訓(xùn)練的引進(jìn)使得傳統(tǒng)的大學(xué)體育訓(xùn)練的情形得到了有效的解決。因?yàn)橥卣褂?xùn)練的項(xiàng)目相較于傳統(tǒng)教學(xué)而言是多種多樣的，使得大學(xué)體育教學(xué)的內(nèi)容得到很大程度的改善與豐富，增強(qiáng)了學(xué)生們學(xué)習(xí)的信心，從而起到提高學(xué)習(xí)效率的作用。

5．3增強(qiáng)大學(xué)生體育鍛煉過程中的集體意識。

對于現(xiàn)在社會(huì)的發(fā)展而言，激烈的競爭已經(jīng)成為其顯著特征之一。面對競爭的強(qiáng)大壓力下，人們對于集體觀念的意識逐漸淡薄，團(tuán)隊(duì)之間的合作意識也逐漸消失。但是，對于大學(xué)生而言，由于這個(gè)群體即將進(jìn)入社會(huì)發(fā)展，如若集體觀念變得淡薄，那么將很難融入到現(xiàn)實(shí)社會(huì)中。因此，在大學(xué)體育的教學(xué)中引進(jìn)拓展訓(xùn)練，能夠幫助學(xué)生們提高自身的集體觀念，為日后更好的融入社會(huì)打下良好的基礎(chǔ)。

6結(jié)語。

總之，拓展訓(xùn)練是一項(xiàng)有益于大學(xué)生身心健康發(fā)展，提高整體綜合素質(zhì)的教學(xué)模式，老師們應(yīng)把拓展訓(xùn)練更好地融入到教學(xué)中去，學(xué)校更應(yīng)該把拓展訓(xùn)練擴(kuò)展到其他領(lǐng)域，為培養(yǎng)全方面人才做好準(zhǔn)備，因此，拓展訓(xùn)練在大學(xué)體育教育中具有重要的價(jià)值。

作者:白明躍單位:云南曲靖師范學(xué)院體育學(xué)院。

參考文獻(xiàn):。

［1］鄒如銅．試析拓展訓(xùn)練引入體育教學(xué)的可行性［j］．當(dāng)代體育科技，(33)．。

［2］楊尚?。绾螌⑼卣褂?xùn)練引入體育教學(xué)［j］．文體用品與科技，(8)．。

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案篇十五

摘要：

現(xiàn)階段我國的傳統(tǒng)體育課程包括像排球、足球、籃球以及田徑等，這些項(xiàng)目在對學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作意識的增強(qiáng)上效果不太明顯。據(jù)此，教師可以通過拓展訓(xùn)練的開展來幫助學(xué)生形成團(tuán)體合作能力，讓學(xué)生學(xué)會(huì)互幫互助，養(yǎng)成團(tuán)結(jié)合作的好習(xí)慣，為以后人生道路的發(fā)展打下鋪墊。

關(guān)鍵詞：

拓展訓(xùn)練；體育教學(xué)；相關(guān)研究。

眾所周知，體育教學(xué)開展目的是為了幫助學(xué)生塑造良好體魄，造就良好心理素質(zhì)，體育教學(xué)對于初中階段的學(xué)生而言具有重要作用，初中階段的學(xué)生處于身體發(fā)育時(shí)期，如果不經(jīng)常進(jìn)行鍛煉便會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能下降，容易生病，不利于學(xué)生的身心健康發(fā)展，這便是拓展訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中開展的必要性。本文將對初中體育教學(xué)中的拓展訓(xùn)練開展進(jìn)行闡述，分別從：拓展訓(xùn)練發(fā)展研究、拓展訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中的作用、拓展訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中的實(shí)踐應(yīng)用，三個(gè)部分進(jìn)行闡述。

一、拓展訓(xùn)練發(fā)展研究。

拓展訓(xùn)練，又可以稱之為外展訓(xùn)練，是作為一種由內(nèi)到外的自我教育。在現(xiàn)階段位置，拓展訓(xùn)練已經(jīng)有了40年的發(fā)展，在80年代已經(jīng)漸漸走向了國際化，在1995年，我國引入了拓展訓(xùn)練并且得到了迅速的發(fā)展，以此形成了相關(guān)體系，目前在我國的各個(gè)省市區(qū)都新建了一大批拓展訓(xùn)練的基地。而拓展訓(xùn)練作為一種戶外的體育培訓(xùn)及教學(xué)方式得到了人們的認(rèn)可，尤其在企業(yè)進(jìn)行員工的培訓(xùn)、團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練以及提升人才素質(zhì)等方面都有非常重要的作用。至此拓展訓(xùn)練在廣大師生的認(rèn)可下也漸漸豐富起來，特別是針對初中階段的學(xué)生有十分重要的意義，對于其身體發(fā)育以及心理素質(zhì)都具有良好的促進(jìn)作用。

二、拓展訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中的作用。

拓展訓(xùn)練是一種體驗(yàn)式學(xué)習(xí)方法，其實(shí)質(zhì)上是對傳統(tǒng)教學(xué)的沖擊，由于傳統(tǒng)教學(xué)是一種填鴨式以及灌輸式的教學(xué)方法，難以起到有效的教育作用。所以開展拓展訓(xùn)練可以將全部的訓(xùn)練課程均交由學(xué)生親自體驗(yàn)以及實(shí)踐。而教師的工作就是，在上課前將課程的實(shí)際內(nèi)容、目的、要求以及必要的安全意識解釋給學(xué)生，在活動(dòng)過程中不需要進(jìn)行進(jìn)一講述，在學(xué)生進(jìn)行討論的過程中也不參與，促使學(xué)生發(fā)揮主體地位效益以及主觀能動(dòng)性。一般來說，拓展訓(xùn)練的重要作用分別在以下三個(gè)方面表現(xiàn)出現(xiàn)：第一，對體育教學(xué)功能的實(shí)現(xiàn)能有效的促進(jìn)，使學(xué)生的心理以及身體健康能很好地發(fā)展，有效地培養(yǎng)學(xué)生的職業(yè)素養(yǎng)，對學(xué)生體育意識的增強(qiáng)有一定的幫助，使學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)以及團(tuán)結(jié)協(xié)作能力有效的提高。第二，將體育教學(xué)的內(nèi)容有效地豐富起來，以此使學(xué)生對教學(xué)活動(dòng)的參與積極性能很好地調(diào)動(dòng)起來，以此激發(fā)學(xué)生豐富的想象力以及創(chuàng)新能力。第三，能對初中體育教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)有一定的促進(jìn)作用，在進(jìn)行拓展訓(xùn)練的時(shí)候，必須要求教師所組織的游戲項(xiàng)目有一定的趣味性以及挑戰(zhàn)性，而且在游戲項(xiàng)目的完成過程中，還必須要求與同伴一同建立相互信任的關(guān)系，與此同時(shí)還要將自己的自信心很好地建立起來，以此使體能訓(xùn)練得以強(qiáng)化，以此能一同完成艱難的任務(wù)，使學(xué)生的自我概念能有效提升，同時(shí)職業(yè)素養(yǎng)也能得到相應(yīng)的提升。開展拓展訓(xùn)練的實(shí)施，既可以促使學(xué)生在集體活動(dòng)中進(jìn)一步提升適應(yīng)社會(huì)的能力，又可以培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神。

三、拓展訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中的實(shí)踐應(yīng)用。

（一）體能拓展訓(xùn)練的開展在初中體育教學(xué)中，主要是以學(xué)生終身體育意識的強(qiáng)化以及身體素質(zhì)的提高作為教學(xué)目標(biāo)，而在教學(xué)中也主要是將體能訓(xùn)練當(dāng)做主導(dǎo)，使學(xué)生的靈活性、協(xié)調(diào)性、彈跳力、體力以及內(nèi)能等身體素質(zhì)能很有效地進(jìn)行鍛煉。比如，在進(jìn)行集體跳繩的時(shí)候，教師要求16個(gè)人作為一組的小團(tuán)體在一分鐘的時(shí)間中完成50以上圈數(shù)。也許在游戲剛開始的時(shí)候，16名學(xué)生因?yàn)橄嗷サ呐浜喜粔蚰趸蛘邆€(gè)別人身體素質(zhì)比較差而完成不了任務(wù)，不過在教師的正確引導(dǎo)下，學(xué)生也漸漸意識到相互協(xié)作的'重要意義，所以學(xué)生會(huì)自覺加緊訓(xùn)練，再經(jīng)過反復(fù)的練習(xí)、相互配合，以此完成這項(xiàng)艱難的任務(wù)。在其游戲進(jìn)行當(dāng)中，必須要讓學(xué)生能感受到集體以及自身的力量，對自身協(xié)作以及體能能力能決心提高。教師在開展體能訓(xùn)練前應(yīng)制定相關(guān)計(jì)劃，可采用各種各樣的游戲來增加趣味性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使整個(gè)體育教學(xué)效果得到一定體現(xiàn)，除開體能拓展訓(xùn)練外，心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練也是必不可少的。

（二）心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的開展綜上，我們說到體育教學(xué)目的實(shí)際上是為了幫助學(xué)生形成良好的心理素質(zhì)，據(jù)此在開展拓展訓(xùn)練時(shí)，教師還必須進(jìn)行心理素質(zhì)拓展，心理素質(zhì)的拓展能幫助學(xué)生形成良好的品格，使學(xué)生之間的凝聚力逐漸增強(qiáng)。例如：教師可以通過野外露營或者野外探險(xiǎn)等活動(dòng)來進(jìn)行心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練，讓學(xué)生從這些活動(dòng)中獲得書本上沒有的知識，能形成堅(jiān)毅的品格，而這些品格對于正在成長的初中階段的學(xué)生而言相當(dāng)重要，當(dāng)然，教師在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)也要注意方式方法，初中階段的學(xué)生心理承受能力相對有限，教師在進(jìn)行野外露營前應(yīng)對學(xué)生們進(jìn)行談話，并將一些注意事項(xiàng)一一交代，讓學(xué)生做好心理準(zhǔn)備，這種方法不僅能促進(jìn)師生之間的關(guān)系，還能減少拓展訓(xùn)練中一些不必要的麻煩。

四、結(jié)語。

綜上所述，拓展訓(xùn)練是一種動(dòng)態(tài)式的教學(xué)方法，促使學(xué)生認(rèn)真勇敢地面對挑戰(zhàn)，自己解決該過程中出現(xiàn)的問題。在體育教學(xué)中實(shí)施拓展訓(xùn)練，可以充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，有效增強(qiáng)了學(xué)生的團(tuán)結(jié)意識、危機(jī)處理能力以及隨機(jī)應(yīng)變的能力，使學(xué)生的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)都得到有效的提高，從而實(shí)現(xiàn)使學(xué)生全面發(fā)展的教學(xué)目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)：

［1］陳錫龍。拓展訓(xùn)練引入初中體育教學(xué)的實(shí)踐與思考[j]。學(xué)周刊，2015（2）：37—39。

［2］謝素華。拓展訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中的實(shí)施方案[j]。基礎(chǔ)教育研究，2014（24）：55—56。

［3］汪健。初中體育教學(xué)中拓展訓(xùn)練應(yīng)用探析———淺談初中體育課堂的游戲教學(xué)[j]。當(dāng)代體育科技，2013（33）：35—36。

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案篇十六

體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是體育院校體育活動(dòng)不可或缺的`因素,它們主要從某個(gè)側(cè)面來反映體育的本質(zhì).本文對體育教學(xué)和體育訓(xùn)練的發(fā)展趨勢進(jìn)行了分析和探討,希望將二者的特征和功能進(jìn)行科學(xué)的整合,并使其發(fā)揮整體功效.

作者：郭春鋒作者單位：蘭州理工大學(xué),體育部,甘肅,蘭州,730050刊名：考試周刊英文刊名：kaoshizhoukan年，卷(期)：“”(35)分類號：關(guān)鍵詞：體育院校體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練發(fā)展趨勢

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案篇十七

跳橡皮筋是少年兒童十分喜愛的一項(xiàng)體育活動(dòng)，由于它具有經(jīng)濟(jì)、簡便、趣味性強(qiáng)等特點(diǎn)，故易于在廣大中小學(xué)生中普及。將橡皮筋運(yùn)用到體育教學(xué)與訓(xùn)練當(dāng)中來，具有鮮明的情節(jié)性、多樣性及趣味性，能有效地配合教材教法，可以提高學(xué)生練習(xí)的積極性和體育教學(xué)與訓(xùn)練的效果，幫助學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握動(dòng)作技術(shù)。本文主要介紹橡皮筋在田徑、球類、體操以及體育游戲項(xiàng)目中的輔助運(yùn)用。

（一）跑類項(xiàng)目。

1.起跑。

（1）在蹲踞式起跑教學(xué)與訓(xùn)練中，起跑線前適當(dāng)位置(4~7米)拉一條離地1.5米高的橡皮筋，這樣可以防止學(xué)生在起跑時(shí)迅速抬頭、仰體以及跨大步的錯(cuò)誤動(dòng)作。

（2）在站立式起跑教學(xué)與訓(xùn)練中，在起跑線上放一根拉直的橡皮筋，可以暗示學(xué)生不要踩線。

2.途中跑。

（1）改進(jìn)擺臂動(dòng)作：學(xué)生跑步時(shí)，身體不協(xié)調(diào)，擺臂時(shí)容易出現(xiàn)左右搖擺，擺不到位等錯(cuò)誤動(dòng)作。為固定動(dòng)作，使學(xué)生較快掌握，可運(yùn)用橡皮筋來達(dá)到這一目的。

（2）改進(jìn)下肢高抬動(dòng)作：運(yùn)用彈力較強(qiáng)的橡皮筋，縛在學(xué)生的腳踝或小腿上，讓學(xué)生做屈膝抬腿練習(xí)，通過這種抗阻力強(qiáng)化訓(xùn)練，可提高學(xué)生的下肢高抬的能力，加快步頻，提高跑速。

（3）改進(jìn)后蹬技術(shù)：采用彈性較大的橡皮筋一端縛在學(xué)生腰際上，另一端縛在固定物上或被同伴用力扯住向相反方向拉。被縛的學(xué)生努力向前(保持跑姿勢)奔跑。在這種抗阻力的強(qiáng)化練習(xí)下，能較迅速地、最大程度地發(fā)展學(xué)生后蹬力量，提高速度能力。

3.沖刺跑。

在終點(diǎn)線處拉一條1.5到1.8米高的橡皮筋，以此來提醒和防止到達(dá)終點(diǎn)時(shí)跨大步或跳起來撞線。

（二）跳躍類項(xiàng)目。

1.跳遠(yuǎn)。

（1）立定跳遠(yuǎn)是跳躍運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作，是學(xué)校體育考核評價(jià)必測項(xiàng)目之一。在立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)與訓(xùn)練中，可拉一條橡皮筋(離地15厘米左右)置于起跳線前，要求他們起跳時(shí)眼看前方，越過橡皮筋，糾正部分學(xué)生起跳時(shí)身體前傾，來不及收腹提膝的錯(cuò)誤動(dòng)作。

（2）在蹲踞式跳遠(yuǎn)的教學(xué)與訓(xùn)練中，在起跳板前1~1.5米拉一條30~50厘米高的橡皮筋，要求學(xué)生短程助跑后，保持“騰空步”姿勢，越過橡皮筋后，再向前提舉起跳腿，防止起跳腿提舉過早，影響遠(yuǎn)度。

跳高初學(xué)階段，用橡皮筋代替橫桿，可減少學(xué)生的害怕心理，有利于正確技術(shù)動(dòng)作形成。注意不能長時(shí)間的練習(xí)跳過橡皮筋；防止在較高位時(shí)采用雙腳蹦越，扭腰轉(zhuǎn)體，使用雙腳后勾下壓橡皮筋（跳高時(shí)造成雙腳后勾下壓跳竿的錯(cuò)誤動(dòng)作）。

（一）籃球。

1.投籃：將球懸掛在籃球圈旁邊適宜的高度和遠(yuǎn)度，練習(xí)行進(jìn)間將籃球用一橡皮筋懸掛在一定的高度，練習(xí)者的投籃手持球做投籃練習(xí)。

2.傳接球：為改進(jìn)傳球弧度高、不到位等不足，上下拉2根橡皮筋，兩皮筋相距高度為40～60厘米，要求學(xué)生將球從中間傳過去。

（二）隔網(wǎng)對抗球類。

1.排球：排球技術(shù)訓(xùn)練中，將排球用橡皮筋固定好懸掛在空中，讓學(xué)生去練習(xí)，傳球和扣球動(dòng)作。

2.網(wǎng)球：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，用一彈性較強(qiáng)的橡皮筋縛住網(wǎng)球，并將一端固定，然后做投球和擊球練習(xí)，這樣即可練習(xí)動(dòng)作技術(shù)，又避免了來回?fù)烨虻?麻煩。

（一）技巧類。

1.側(cè)手翻：在側(cè)手翻教學(xué)中，將橡皮筋成一直線放在地上，要求練習(xí)者腳、手落點(diǎn)保持在這直的橡皮筋上。

2.前滾翻、后滾翻：在前滾翻、后滾翻教學(xué)中，將橡皮筋成一直線豎放在體操墊子上，要求學(xué)生沿著這根橡皮筋進(jìn)行滾動(dòng)，防止學(xué)生產(chǎn)生向側(cè)翻的錯(cuò)誤動(dòng)作。

3.魚躍前滾翻：在魚躍前滾翻教學(xué)中，在墊上拉一根離地。

40厘米左右的橡皮筋，讓練習(xí)者從橡皮筋上躍過去，這不易產(chǎn)生畏懼心理且有利于動(dòng)作技術(shù)的形成。

4.肩肘倒立：在肩肘倒立，在墊子上方拉幾根不同高度的橡皮筋，要學(xué)生練習(xí)時(shí)用腳尖去觸及它，練習(xí)起來不僅興趣高，而且動(dòng)作會(huì)逐漸規(guī)范。

（二）專門器械類。

1.單杠：做單杠弧形下和支撐后擺下時(shí)，要求學(xué)生越過一定高度的橡皮筋，能使動(dòng)作達(dá)到高飄的效果。

2.雙杠：在學(xué)習(xí)雙杠支撐擺動(dòng)前擺下、后擺下時(shí)，為消除其畏懼心理，拉2根與雙杠同樣高、寬的橡皮筋，并延伸出去，讓學(xué)生做越過橡皮筋的練習(xí)，能加快動(dòng)作的掌握進(jìn)程。

3.橫箱：學(xué)習(xí)橫箱分腿騰越時(shí)，在橫箱前后各橫拉1根與山羊同樣高的橡皮筋，使它“變成”橫箱做過渡練習(xí)，待掌握動(dòng)作后，再到橫箱上體驗(yàn)。

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案篇十八

普通高等學(xué)校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)招生項(xiàng)目：

冬季項(xiàng)目：速度滑冰、短道速滑、花樣滑冰、冰球、冰壺、越野滑雪、高山滑雪、跳臺(tái)滑雪、自由式滑雪、單板滑雪、冬季兩項(xiàng)。

其他項(xiàng)目：射擊、射箭、場地自行車、公路自行車、山地自行車、bmx小輪車、擊劍、現(xiàn)代五項(xiàng)、鐵人三項(xiàng)、馬術(shù)、帆船、賽艇、皮劃艇靜水、皮劃艇激流回旋、蹼泳、滑水、摩托艇、舉重、柔道、摔跤、拳擊、跆拳道、田徑、游泳、公開水域游泳、跳水、水球、花樣游泳、體操、藝術(shù)體操、蹦床、技巧、手球、曲棍球、棒球、壘球、足球、籃球、排球、沙灘排球(二人制)、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、橄欖球、高爾夫球、圍棋、國際象棋、登山。

武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育專業(yè)所設(shè)項(xiàng)目為：

武術(shù)套路、武術(shù)散打、中國式摔跤。

符合下列條件的考生可以報(bào)名：

1.符合2016年高考報(bào)名條件;

2.具備普通高等學(xué)校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)、武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育專業(yè)招生所列項(xiàng)目之二級運(yùn)動(dòng)員(含)以上運(yùn)動(dòng)技術(shù)等級稱號。(審批日期截止冬季項(xiàng)目為2015年12月31日，其他項(xiàng)目為2016年2月29日)

其他項(xiàng)目的報(bào)名時(shí)間2016年3月1日12:00至3月15日12:00;

報(bào)名以考生確認(rèn)數(shù)據(jù)為準(zhǔn)，錯(cuò)過時(shí)間或未提交數(shù)據(jù)的考生不予確認(rèn);

因運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級系統(tǒng)等原因(含2009年7月1日前的證書)無法正常報(bào)名的考生，需填寫報(bào)名申請表，并在報(bào)名截止日期前交給報(bào)名第一志愿院校招生辦公室。

冬季項(xiàng)目考生2016年1月22日8:00后可登陸系統(tǒng)查詢院校審核結(jié)果并打印報(bào)名表;其他項(xiàng)目考生2016年3月22日8:00后可登陸系統(tǒng)查詢院校審核結(jié)果并打印報(bào)名表。

文化考試由省招考辦統(tǒng)一集中組織，按全國統(tǒng)一時(shí)間在標(biāo)準(zhǔn)化考點(diǎn)進(jìn)行?？键c(diǎn)具體地點(diǎn)將打印在準(zhǔn)考證上，考生須在2016年4月15日-22日登錄“中國運(yùn)動(dòng)員文化教育網(wǎng)”招生系統(tǒng)打印文化考試準(zhǔn)考證并可于4月22日15:00至18:00自行前往考點(diǎn)熟悉考場。

考生可于5月16日12:00后登錄中國運(yùn)動(dòng)員文化教育網(wǎng)的招生系統(tǒng)查詢文化課成績。

冬季項(xiàng)目專項(xiàng)考試時(shí)間2016年1月16日至3月15日，其他項(xiàng)目2016年4月1日至5月10日由招生院校自行安排。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育專業(yè)的招生主要實(shí)行以文化考試和體育專項(xiàng)考試相結(jié)合的辦法。文化考試由教育部考試中心統(tǒng)一命題和評閱試卷，生源所在省統(tǒng)一組織考試。體育專項(xiàng)考試由招生院校負(fù)責(zé)組織，執(zhí)行國家體育總局制定的統(tǒng)一的考試辦法和評分標(biāo)準(zhǔn)。

符合國家體育總局等六部委《關(guān)于進(jìn)一步作好退役運(yùn)動(dòng)員就業(yè)安置工作的意見》(體人字[2002]411號)免試條件的運(yùn)動(dòng)員申請免試進(jìn)入普通高等學(xué)校的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育專業(yè)學(xué)習(xí)的.，必須按照國家體育總局有關(guān)文件要求履行優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員免試進(jìn)入高等學(xué)校學(xué)習(xí)的相關(guān)手續(xù)。

文化成績最低錄取控制分?jǐn)?shù)線不低于總分(600分)的30%，在此基礎(chǔ)上由各招生院校根據(jù)實(shí)際情況綜合確定本校文化成績和體育專業(yè)成績的錄取規(guī)則，分項(xiàng)目依據(jù)考生填報(bào)的志愿順序擇優(yōu)錄取。

具備一級運(yùn)動(dòng)員等級資格的考生，其文化成績最低可在院校文化成績錄取控制線下降低30分;具備運(yùn)動(dòng)健將及以上技術(shù)等級的考生，可在院校文化成績最低錄取控制線下降低50分錄取。

在文化考試成績達(dá)到最低錄取控制分?jǐn)?shù)線基礎(chǔ)上，招生院校根據(jù)考生文化成績和體育專項(xiàng)成績3：7比例進(jìn)行綜合評價(jià)(綜合分=(文化考試成績/6)*30%+體育專項(xiàng)成績*70%)，分項(xiàng)目依據(jù)考生填報(bào)的志愿擇優(yōu)錄取。

同時(shí)參加普通高等學(xué)校招生全國統(tǒng)一考試的考生，如已被招生院校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育專業(yè)錄取，則不再參加其他普通高等院校的錄取。

舉辦運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)的招生院校有：北京體育大學(xué)、上海體育學(xué)院、武漢體育學(xué)院、西安體育學(xué)院、成都體育學(xué)院、沈陽體育學(xué)院、首都體育學(xué)院、天津體育學(xué)院、河北體育學(xué)院、吉林體育學(xué)院、哈爾濱體育學(xué)院、南京體育學(xué)院、山東體育學(xué)院、廣州體育學(xué)院、北京師范大學(xué)、河北師范大學(xué)、山西大學(xué)、中北大學(xué)、山西師范大學(xué)、內(nèi)蒙古師范大學(xué)、內(nèi)蒙古民族大學(xué)、遼寧師范大學(xué)、沈陽師范大學(xué)、大連大學(xué)、大連理工大學(xué)、渤海大學(xué)、遼寧工程技術(shù)大學(xué)、吉林大學(xué)、東北師范大學(xué)、吉林師范大學(xué)、延邊大學(xué)、北華大學(xué)、長春師范大學(xué)、哈爾濱師范大學(xué)、華東師范大學(xué)、蘇州大學(xué)、中國礦業(yè)大學(xué)、江蘇師范大學(xué)、浙江大學(xué)、寧波大學(xué)、紹興文理學(xué)院、安徽師范大學(xué)、合肥師范學(xué)院、福建師范大學(xué)、集美大學(xué)、華東交通大學(xué)、南昌大學(xué)、江西師范大學(xué)、井岡山大學(xué)、贛南師范學(xué)院、宜春學(xué)院、中國海洋大學(xué)、山東理工大學(xué)、煙臺(tái)大學(xué)、聊城大學(xué)、曲阜師范大學(xué)、河南大學(xué)、鄭州大學(xué)、河南師范大學(xué)、洛陽師范學(xué)院、南陽師范學(xué)院、黃河科技學(xué)院、華中師范大學(xué)、江漢大學(xué)、中南大學(xué)、湖南大學(xué)、湖南師范大學(xué)、湖南工業(yè)大學(xué)、衡陽師范學(xué)院、華南理工大學(xué)、華南師范大學(xué)、深圳大學(xué)、嘉應(yīng)學(xué)院、廣西師范大學(xué)、海南師范大學(xué)、西南大學(xué)、重慶師范大學(xué)、西華師范大學(xué)、貴州師范大學(xué)、云南師范大學(xué)、陜西師范大學(xué)、陜西理工學(xué)院、西北師范大學(xué)、天水師范學(xué)院、青海師范大學(xué)、青海民族大學(xué)、寧夏大學(xué)、新疆師范大學(xué)、石河子大學(xué)等89所。

舉辦武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育專業(yè)的招生院校有：北京體育大學(xué)、上海體育學(xué)院、武漢體育學(xué)院、西安體育學(xué)院、成都體育學(xué)院、沈陽體育學(xué)院、首都體育學(xué)院、天津體育學(xué)院、河北體育學(xué)院、吉林體育學(xué)院、哈爾濱體育學(xué)院、南京體育學(xué)院、山東體育學(xué)院、廣州體育學(xué)院、天津師范大學(xué)、河北師范大學(xué)、山西師范大學(xué)、晉中學(xué)院、內(nèi)蒙古民族大學(xué)、沈陽師范大學(xué)、東北師范大學(xué)、哈爾濱師范大學(xué)、蘇州大學(xué)、揚(yáng)州大學(xué)、江蘇師范大學(xué)、浙江大學(xué)、杭州師范大學(xué)、阜陽師范學(xué)院、集美大學(xué)、江西師范大學(xué)、山東師范大學(xué)、魯東大學(xué)、菏澤學(xué)院、河南大學(xué)、鄭州大學(xué)、河南理工大學(xué)、洛陽師范學(xué)院、商丘師范學(xué)院、黃河科技學(xué)院、吉首大學(xué)、廣西師范大學(xué)、海南師范大學(xué)、西南民族大學(xué)、貴州師范大學(xué)、云南師范大學(xué)、西北師范大學(xué)、寧夏大學(xué)、青海師范大學(xué)、青海民族大學(xué)等49所。

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案篇十九

立定跳遠(yuǎn)是初中階段體育課程的考查項(xiàng)目之一，也是一項(xiàng)衡量學(xué)生們身體素質(zhì)的重要指標(biāo)。雖然學(xué)生們的自身身體條件對于立定跳遠(yuǎn)的成績有一定的影響，但是在實(shí)踐教學(xué)中我們也應(yīng)讓學(xué)生最大程度實(shí)現(xiàn)能力的提高。

一、立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中的技術(shù)分析。

立定跳遠(yuǎn)主要分為四個(gè)階段，分別是欲擺、起跳、騰空和落地，這四個(gè)環(huán)節(jié)的每一個(gè)環(huán)節(jié)都能夠在很大程度上影響立定跳遠(yuǎn)的成績，在整個(gè)跳遠(yuǎn)過程中最重要的就是把握身體的重心，做好平衡。其中，起跳環(huán)節(jié)是最為關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，跳遠(yuǎn)的距離基本由這一環(huán)節(jié)控制。在欲擺的學(xué)習(xí)過程中，必須要掌握規(guī)范的動(dòng)作要領(lǐng)，兩腳自然開列，與肩同寬，在欲擺時(shí)要盡量放松雙臂，前后均勻的做擺動(dòng)，在手臂前后擺動(dòng)的同時(shí)兩腿也要進(jìn)行相應(yīng)的伸縮，手臂向前時(shí)兩腿伸直，手臂向后時(shí)屈膝，這時(shí)身體也應(yīng)該稍稍蹲下以降低重心，在前后擺臂的過程中幅度要盡量大，教師們在進(jìn)行這一環(huán)節(jié)的指導(dǎo)時(shí)主要聯(lián)系學(xué)生們的上下肢協(xié)調(diào)。在欲擺2～5次之后就可以起跳，起跳時(shí)雙腳應(yīng)該用力并且迅速的登離地面，與此同時(shí)，手邊從后方向前方擺動(dòng)，帶動(dòng)整個(gè)身體像前上方跳躍。在起跳的瞬間，整個(gè)身體都應(yīng)該盡可能的展開，讓所有的動(dòng)力勢能都轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)能。在起跳的訓(xùn)練過程中，教師們著重注意的時(shí)學(xué)生們在蹬地時(shí)的力量控制，正確的方法必須要做到兩腳同時(shí)用力，同時(shí)雙臂也向前帶動(dòng)身體，如果腳下的動(dòng)作力量不足，那么整個(gè)人都無法獲得向上跳躍的動(dòng)力，如果腳下的力量過剩，那么很容易丟掉重心，身體失衡。第三環(huán)節(jié)是騰空，由于地心引力，騰空的過程往往十分短暫，因此必須要把握好時(shí)間為下一環(huán)節(jié)的落地做好準(zhǔn)備，但騰空中也需要注意一些小技巧，例如，騰空到拋物線的最高點(diǎn)位置時(shí)應(yīng)該盡量收腹、抬起雙腿，這樣能夠延長在空中騰起的時(shí)間，從而拉大地面距離。當(dāng)然，這樣的動(dòng)作對于腹部力量較弱的女生來說有難度，因此女生可以嘗試在最高點(diǎn)處手臂盡量向后擺動(dòng)，小腿向前方延展的動(dòng)作，這樣也能夠在一定程度上增大地面距離。最后的環(huán)節(jié)是落地，也是跳遠(yuǎn)過程中最容易手上的環(huán)節(jié)，教師們必須要強(qiáng)調(diào)為了減小壞關(guān)鍵的損傷，應(yīng)該盡量先用腳跟著地，再迅速落下整個(gè)腳掌。在落地的過程中，身體必須要保持屈膝的狀態(tài)，從而減小迅速落地的沖擊力，當(dāng)然也要注意適當(dāng)?shù)那皟A身體，以維持平衡，但不可傾斜過度否則容易失去重心導(dǎo)致摔倒。

二、立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中的技巧指導(dǎo)。

在立定跳遠(yuǎn)的過程中，影響成績的因素有很多種，例如身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技能、動(dòng)作技巧、心理素質(zhì)等等。心理素質(zhì)和身體素質(zhì)都主要依靠學(xué)生們自身進(jìn)行條件，教師們在立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)過程中應(yīng)該著重注意跳遠(yuǎn)技術(shù)的指導(dǎo)。首先，可以指導(dǎo)學(xué)生們的站位動(dòng)作，進(jìn)行站位練習(xí)必須要選擇較為平整且空曠的場地，將全班學(xué)生進(jìn)行分組，組內(nèi)一名同學(xué)在練習(xí)時(shí)，其他同學(xué)觀察其站姿，并觀察其動(dòng)作，糾正不正確的現(xiàn)象。其次，要讓學(xué)生們進(jìn)行蹬地動(dòng)作的練習(xí)，這個(gè)動(dòng)作在立定跳遠(yuǎn)中十分關(guān)鍵，學(xué)生們可以先嘗試將雙手背在身后，彎曲下肢，雙腳同時(shí)用力，在原地蹬地的動(dòng)作，這樣的練習(xí)能夠讓學(xué)生們感受到蹬地的感覺，同時(shí)也可以增強(qiáng)下肢肌肉的力度和強(qiáng)度。在學(xué)生們掌握好原地蹬地動(dòng)作之后，可以嘗試原地向上彈跳的動(dòng)作，要點(diǎn)與原地蹬地相似，但必須要注意兩腿的力量應(yīng)該同時(shí)發(fā)出并且朝著同一方向，在原地蹬地的過程中必須要維持動(dòng)作的連貫性，從下蹲、蹬地、伸展連貫的完成，這一環(huán)節(jié)需要學(xué)生們多多練習(xí)。其次，要鍛煉學(xué)生們的上下肢協(xié)調(diào)，如果上下肢在跳遠(yuǎn)過程中不協(xié)調(diào)，手臂向后時(shí)腿沒有屈膝，或挑起時(shí)手臂沒有帶動(dòng)上半身，就會(huì)對跳遠(yuǎn)結(jié)果產(chǎn)生很大的影響，教師們必須要讓學(xué)生們學(xué)會(huì)上下肢的`協(xié)調(diào)配合，同樣從原地訓(xùn)練開始，慢慢加大練習(xí)難度，在練習(xí)的過程中找到協(xié)調(diào)的感覺。

三、立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中的其他指導(dǎo)。

由于學(xué)生們的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能在跳遠(yuǎn)過程中是不容忽略的，因此，教師們必須要全面的了解學(xué)生們的健康狀況和身體素質(zhì)。在體育鍛煉之前，教師們必須要確保所有的學(xué)生沒有運(yùn)動(dòng)障礙或是其他身體的影響，接下來才能開展體育教學(xué)工作。對于一些身體狀態(tài)不允許的學(xué)生，或是在體育訓(xùn)練中身體不適的學(xué)生們，教師必須要采取相關(guān)的措施，必須時(shí)送去醫(yī)院治療。初次之外，在體育課程開始之前，教師們必須要帶領(lǐng)學(xué)生們進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)的練習(xí)，預(yù)熱運(yùn)動(dòng)肌肉，更好的開展體育鍛煉。教師們必須要按照學(xué)生們的身體實(shí)際情況進(jìn)行體育訓(xùn)練，并及時(shí)做出調(diào)整，確保學(xué)生們能夠在安全的狀態(tài)下完成體育鍛煉。同時(shí)，教師們必須要不斷加強(qiáng)自身的體育素養(yǎng)，確保傳授給學(xué)生們的技巧和經(jīng)驗(yàn)都是正確的，只有這樣學(xué)生們才能夠更好的進(jìn)行體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。

總之，在初中階段的體育教學(xué)過程中，教師們必須要在了解學(xué)生們身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上開展訓(xùn)練，對于立定跳遠(yuǎn)這一考查科目來說，必須要不斷的規(guī)范學(xué)生們的動(dòng)作，讓學(xué)生們按照由簡到難的順序不斷練習(xí)，在練習(xí)中積累經(jīng)驗(yàn)，確保能夠得到滿意的立定跳遠(yuǎn)成績并增強(qiáng)身體素質(zhì)。

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案篇二十

（一）學(xué)校在“十一五”期間及以前已經(jīng)開展大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練工作基本情況。

（二）學(xué)校已有工作成效及經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。

（一）計(jì)劃項(xiàng)目設(shè)計(jì)，含項(xiàng)目規(guī)模、科類分布、年度分布、資金規(guī)模、企業(yè)參與程度等。

（二）計(jì)劃實(shí)施與管理，含計(jì)劃組織管理體系，工作實(shí)施措施，管理辦法簡介（以后需要提交詳細(xì)項(xiàng)目及資金管理辦法）等。

（三）計(jì)劃實(shí)施監(jiān)控與改進(jìn)機(jī)制。

（一）校內(nèi)外的保障條件（經(jīng)費(fèi)、場地、指導(dǎo)力量等）。

（二）配套政策（修訂培養(yǎng)方案、選修課程開設(shè)、對參與計(jì)劃的學(xué)生和導(dǎo)師的激勵(lì)政策、約束機(jī)制等）。

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案篇二十一

競技體育：是體育的重要組成部分，是以體育競賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績、奪取。

比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會(huì)體育活動(dòng)。

競技體育的形成原因：

1、生物學(xué)因素。人們?yōu)榱烁锰岣咦陨砘顒?dòng)能力而逐步形成競技體育。

2、個(gè)性心理因素。人的取勝對抗本能及追求勝過對手的動(dòng)機(jī)推進(jìn)了競技體育運(yùn)動(dòng)形成。

3、社會(huì)學(xué)因素。人們逐漸認(rèn)識到競技體育在培養(yǎng)、教育及審美等方面的功能，因此推進(jìn)了。

競技體育的發(fā)展。

競技體育基本構(gòu)成要素：運(yùn)動(dòng)選材、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)競賽、競技體育管理。

運(yùn)動(dòng)選材：挑選具有良好運(yùn)動(dòng)天賦及競技潛力的運(yùn)動(dòng)人才參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的啟示性工作。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：提高運(yùn)動(dòng)員的競技能力和運(yùn)功成績，是實(shí)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)目標(biāo)的做主要途徑。

運(yùn)動(dòng)競賽：競技體育與社會(huì)發(fā)生關(guān)聯(lián)，并作用于社會(huì)的媒介。

競技體育特點(diǎn)：競爭性、規(guī)范性、公平性、集群性、公開性、觀賞性。

競技體育社會(huì)作用、價(jià)值：

1、激勵(lì)人類的自我奮斗精神。

2、滿足社會(huì)生活的觀賞需要。

3、促進(jìn)社會(huì)大眾的體育參與。

4、顯示國家和社會(huì)團(tuán)體的綜合實(shí)力。

5、促進(jìn)社會(huì)和競技的迅速發(fā)展。

6、排解社會(huì)成員的不良情緒。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：是競技體育的重要組成部分，是為提高運(yùn)動(dòng)員的競技能力和運(yùn)動(dòng)成績，在教練員。

的指導(dǎo)下，專門組織的有計(jì)劃的體育活動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本階段：專項(xiàng)選擇階段，專項(xiàng)訓(xùn)練與提高階段，高水平競賽階段。

現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本特點(diǎn)：

1訓(xùn)練目標(biāo)的專一性與實(shí)現(xiàn)途徑的多元性。

2競技能力結(jié)構(gòu)的整體性與各子能力逐漸的互補(bǔ)性。

3運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的連續(xù)性與組織實(shí)施的階段性。

4不同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷影響下機(jī)體的適應(yīng)性及劣變性。

5運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練調(diào)控的必要性及應(yīng)變性6現(xiàn)代科技支持的全面性及導(dǎo)向性。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)：研究運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律及有效組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)行為的科學(xué)。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論體系：一般訓(xùn)練理論，項(xiàng)性訓(xùn)練理論，專項(xiàng)訓(xùn)練理論。

一般訓(xùn)練理論：是以闡明運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本理論和訓(xùn)練過程中帶有共性及普遍性規(guī)律為目的的理。

論體系。

項(xiàng)性訓(xùn)練理論：是以研究一個(gè)項(xiàng)目的本質(zhì)特征、訓(xùn)練控制規(guī)律和參賽行為為目的的理論。

專項(xiàng)訓(xùn)練理論：是以研究與項(xiàng)目本質(zhì)相關(guān)度較高的項(xiàng)目群組共性的規(guī)律為目的的理論。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)研究的主要任務(wù)：

1研究現(xiàn)代競技賽制度下，各個(gè)項(xiàng)目本質(zhì)特征變化的總體趨勢。

2深入探索符合刺激產(chǎn)生的生物適應(yīng)性變化規(guī)律。

3廣泛吸納現(xiàn)代科技成果和多學(xué)科的前沿理論，提高訓(xùn)練參賽過程的科技含量，探索訓(xùn)練方。

法手段的原始性創(chuàng)新路徑。

4研究多種競賽體系對運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程和參賽過程的普遍影響。

5系統(tǒng)研究訓(xùn)練過程的質(zhì)量控制規(guī)律，提高現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效益。

6進(jìn)一步豐富運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的理論科學(xué)內(nèi)涵和只是體系。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)研究的主要內(nèi)容：

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的規(guī)律為研究對象，因此運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所涉及的有關(guān)問題便是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)。

的研究內(nèi)容，包括：競技體育的地位和作用，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目的，任務(wù)特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原理和。

原則，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法和手段，身體訓(xùn)練，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，心理智能訓(xùn)練，訓(xùn)練過程的計(jì)劃和。

控制，運(yùn)動(dòng)員選材，復(fù)核與恢復(fù)等。

運(yùn)動(dòng)成績：是運(yùn)動(dòng)員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特點(diǎn)的評定行為對運(yùn)動(dòng)員及其對手的競技能力。

在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評定。

運(yùn)動(dòng)成績的平地包括：經(jīng)濟(jì)水平，競賽勝負(fù)名次。

運(yùn)動(dòng)成績的決定因素：1運(yùn)動(dòng)員在比賽中的表現(xiàn)和競技水平。

2對手在比賽中的表現(xiàn)和競技水平。

3比賽結(jié)果的評定行為。

運(yùn)動(dòng)智能以及心理能力所構(gòu)成，并綜合地表現(xiàn)于專項(xiàng)競技的過程之中。

動(dòng)能力則稱為競技能力。因此，運(yùn)動(dòng)能力的涵蓋面比競技能力更廣，而競技能力。

只是運(yùn)動(dòng)能力諸多表現(xiàn)的一種。

競技能力與訓(xùn)練水平的異同：訓(xùn)練水平是一個(gè)多義詞，競技能力的含義則單一而明確，當(dāng)訓(xùn)。

練水平被用于表達(dá)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練狀態(tài)時(shí)，則能力比競技能力這一概念更具體表述。

所達(dá)到的程度。

訓(xùn)練規(guī)律：是指運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)內(nèi)部各構(gòu)成因素之間及他們與系統(tǒng)外部各相關(guān)因素之間在結(jié)構(gòu)。

域功能上的本質(zhì)練習(xí)和發(fā)展的必然趨勢。

訓(xùn)練原則：是依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的客觀規(guī)律而確定的組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所必須遵循的基本原則。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐的基本訓(xùn)練原則：包括競技需要原則，動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則，有效控制原則，系統(tǒng)訓(xùn)。

練原則，周期安排原則，適宜符合原則，區(qū)別對待原則，直觀教練原則和適時(shí)恢復(fù)訓(xùn)練原則。

競技需要原則概念：指根據(jù)提高運(yùn)動(dòng)員競技能力及運(yùn)動(dòng)成績的需要，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，科學(xué)安排。

訓(xùn)練的階段劃分及訓(xùn)練內(nèi)容，方法，手段和符合等因素的訓(xùn)練原則。

競技需要原則理論依據(jù)：1訓(xùn)練目標(biāo)對訓(xùn)練獲得的重要導(dǎo)向作用。

2專項(xiàng)競技需要的特異性。

競技需要原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：1要圍繞運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本目標(biāo)，全面安排好訓(xùn)練和比賽。

2正確分析專項(xiàng)競技能力的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)。

3按照競技的需要確定符合內(nèi)容和手段。

4注意負(fù)荷內(nèi)容的合理結(jié)構(gòu)。

有效控制原則：是指要求對運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)實(shí)施有效控制的訓(xùn)練原則。

有效控制理論依據(jù)：1運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的多變性要求對其實(shí)施有效地控制。

2現(xiàn)代控制論是實(shí)施有效控制的理論基礎(chǔ)。

3訓(xùn)練信息是實(shí)施有效訓(xùn)練控制的必備條件。

有效控制原則訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：1制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。

2高度重視訓(xùn)練信息的采集和運(yùn)動(dòng)。

3及時(shí)對訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行必要的修正和調(diào)整。

周期安排：是指和周期性的組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。

周期安排原則理論依據(jù)：1物質(zhì)運(yùn)動(dòng)周期性的普遍規(guī)律。

2人體競技能力變化的周期性特征。

3適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征。

周期安排原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：1掌握各個(gè)周期的序列結(jié)構(gòu)。

2選擇適宜的周期類型。

3處理好決定訓(xùn)練周期時(shí)間的固定因素與變異因素關(guān)系。

4注意周期之間的銜接。

適宜符合原則：適宜符合原則是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)可能和人體機(jī)能訓(xùn)練適應(yīng)規(guī)律以及提高訓(xùn)。

動(dòng)員競技能力的需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷，已取得理想訓(xùn)練效果。

的訓(xùn)練原則。

適宜符合原則理論依據(jù)：1超量恢復(fù)機(jī)制2生物適應(yīng)機(jī)制。

適宜符合原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：1科學(xué)的認(rèn)識符合刺激的生物臨界。

2科學(xué)的處理好復(fù)核與恢復(fù)的關(guān)系。

3科學(xué)的階段性遞增運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

階段性逐漸提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷方式：波浪型，階梯型，跳躍型，綜合型。

科學(xué)的根據(jù)項(xiàng)目的性質(zhì)安排負(fù)荷：根據(jù)項(xiàng)群的分類特點(diǎn)，速度力量型項(xiàng)目的負(fù)荷安排特點(diǎn)。

是強(qiáng)度大但數(shù)量少，耐力性項(xiàng)目的負(fù)荷安排特點(diǎn)是數(shù)量多但強(qiáng)度小，技術(shù)性。

項(xiàng)目的負(fù)荷安排特點(diǎn)是數(shù)量多，時(shí)間長，強(qiáng)度偏中，對抗性項(xiàng)目的負(fù)荷安排。

特點(diǎn)是相對數(shù)量多，強(qiáng)度偏大。

區(qū)別對待原則：是指對于不同專項(xiàng)，不同運(yùn)動(dòng)員或不同訓(xùn)練狀態(tài)，不同訓(xùn)練任務(wù)極不同的訓(xùn)。

練條件，都應(yīng)有區(qū)別的組織安排各個(gè)相應(yīng)的訓(xùn)練過程，選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，

給予相應(yīng)的訓(xùn)練負(fù)荷訓(xùn)練原則。

區(qū)別對待原則理論依據(jù)：1運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)競技需要的多樣性。

2運(yùn)動(dòng)員個(gè)人特點(diǎn)的多樣性。

3運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特點(diǎn)的多變性。

區(qū)別對待原則訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：1科學(xué)認(rèn)識個(gè)體差異的基本特點(diǎn)。

2科學(xué)認(rèn)識不同項(xiàng)目基本特點(diǎn)。

3科學(xué)處理不同項(xiàng)目的基本特點(diǎn)。

4科學(xué)樹立教練員良好的權(quán)威形象。

適時(shí)恢復(fù)訓(xùn)練：是指及時(shí)消除運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞，并通過生物適應(yīng)過程產(chǎn)生超量。

恢復(fù)，提高機(jī)體能力的訓(xùn)練原則。

適時(shí)恢復(fù)訓(xùn)練科學(xué)基礎(chǔ)：1超量恢復(fù)機(jī)制2疲勞消除規(guī)律。

貫徹適時(shí)恢復(fù)訓(xùn)練原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：1科學(xué)樹立負(fù)荷與恢復(fù)同意的觀念。

2科學(xué)判別不同性質(zhì)的疲勞特征。

3科學(xué)識別不同強(qiáng)度的疲勞特征。

4科學(xué)安排消除不同疲勞的時(shí)間。

5科學(xué)運(yùn)用消除不同疲勞的方法。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法：是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，提高競技運(yùn)動(dòng)水平，完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法作用：是教練員進(jìn)行訓(xùn)練工作，完成訓(xùn)練任務(wù)，提高運(yùn)動(dòng)員競技能力的應(yīng)用工。

具

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法體系：1運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的基本結(jié)構(gòu)2運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的基本分類。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的基本結(jié)構(gòu)：練習(xí)動(dòng)作及其組合方式，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及其變化方式，過程安排及其。

變化方式，信息媒體及其傳遞方式，外部條件及其變化方式。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的基本分類：可分為基本方法和控制方法兩大類，基本方法包括完整訓(xùn)練法，

分解訓(xùn)練法，持續(xù)訓(xùn)練法，間歇訓(xùn)練法，重復(fù)訓(xùn)練法，變換訓(xùn)練法，循。

環(huán)訓(xùn)練法比賽訓(xùn)練法及高原訓(xùn)練法?？刂品椒òＪ接?xùn)練法，程序訓(xùn)。

練法和cad訓(xùn)練法。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段：是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，為提高某一運(yùn)動(dòng)競技能力、完成某一具體的訓(xùn)練任。

務(wù)所采用的身體練習(xí)，是具體的有目的的身體活動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法。

的具體體現(xiàn)。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段作用：不同的訓(xùn)練手段具有不同的功效，科學(xué)的認(rèn)識和應(yīng)用不同訓(xùn)練手段的功。

效和特點(diǎn)，有助于科學(xué)的完成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程不同時(shí)期的具體訓(xùn)練任務(wù)，

有助于科學(xué)的提高不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的各類競技能力。

運(yùn)動(dòng)手段基本結(jié)構(gòu)：動(dòng)力特征，動(dòng)作構(gòu)成，動(dòng)作過程。

動(dòng)力特征包括：力的支點(diǎn)，力的大小，力的方向。

動(dòng)作構(gòu)成包括：姿勢，軌跡，時(shí)間，速度，速率，力量，節(jié)奏。

動(dòng)作過程包括：動(dòng)作開始，進(jìn)行，結(jié)束。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段基本分類：按訓(xùn)練手段的應(yīng)用目的，可將訓(xùn)練手段分為發(fā)展體能，改進(jìn)技術(shù)，

提高戰(zhàn)術(shù)能力，改善心理狀態(tài)。

按訓(xùn)練手段專項(xiàng)效果可分為一般訓(xùn)練手段和專項(xiàng)訓(xùn)練手段。

按訓(xùn)練手段的應(yīng)用價(jià)值可分為基本訓(xùn)練手段和輔助訓(xùn)練手段。

按訓(xùn)練手段特點(diǎn)可分為周期性練習(xí)和混合性練習(xí)，固定性練習(xí)，變異性練習(xí)。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練具體操作方法：分解，完整，重復(fù)，間歇，持續(xù)，變化，循環(huán)，比賽。

重復(fù)訓(xùn)練法：多次重復(fù)同一練習(xí)，兩次練習(xí)之間安排相對充分休息的練習(xí)方法。

重復(fù)訓(xùn)練法類型：短時(shí)重復(fù)訓(xùn)練法，中時(shí)重復(fù)訓(xùn)練法，長時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練方法。

重復(fù)訓(xùn)練法應(yīng)用：普遍適應(yīng)于磷酸鹽系統(tǒng)功能條件下的爆發(fā)力強(qiáng)，速度快的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和運(yùn)動(dòng)。

素質(zhì)訓(xùn)練，適用于所有體能主導(dǎo)類速度性或力量性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)群的技術(shù)、素。

質(zhì)訓(xùn)練，所有技能主導(dǎo)類對抗性和表現(xiàn)性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)群的高難技術(shù)的訓(xùn)練和。

有關(guān)速度素質(zhì)和力量素質(zhì)的發(fā)展。

短時(shí)重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用特點(diǎn)：一次練習(xí)的負(fù)荷時(shí)間短（約15秒內(nèi)）負(fù)荷強(qiáng)度大，動(dòng)作速度。

快，間歇時(shí)間充分，單一動(dòng)作或組合動(dòng)作的各個(gè)環(huán)節(jié)前后穩(wěn)定。

短時(shí)重復(fù)訓(xùn)練法作用：可有效提高負(fù)荷強(qiáng)度很高的單個(gè)技術(shù)動(dòng)作或技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用的熟練性，

規(guī)范性和技巧性，可有效地提高運(yùn)動(dòng)員的磷酸鹽系儲(chǔ)能和功能能力，有。

效提高運(yùn)動(dòng)員有關(guān)肌群的收縮速度和爆發(fā)力。

中時(shí)間重讀訓(xùn)練方法應(yīng)用：普遍使用于糖酵解功能條件下的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)和素質(zhì)的訓(xùn)練。

中時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練法應(yīng)用特點(diǎn)：一次練習(xí)的負(fù)荷時(shí)間應(yīng)較長，練習(xí)時(shí)，負(fù)荷時(shí)間可略長于主項(xiàng)。

比賽時(shí)間或符合距離可略長于主項(xiàng)比賽時(shí)間或負(fù)荷距離可略長于逐項(xiàng)。

比賽距離。負(fù)荷強(qiáng)度應(yīng)較大，并與負(fù)荷時(shí)間呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)性。

中時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練法作用：可有效提高運(yùn)動(dòng)員糖酵解功能系統(tǒng)的儲(chǔ)能和功能能力，以及糖酵解。

功能為主條件下的速度耐力和力量耐力，可有效提高技能主導(dǎo)類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)。

目中各種技術(shù)銜接與串聯(lián)的熟練性，規(guī)范性，穩(wěn)定性以及機(jī)體的耐乳酸。

能力。

長時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練方法應(yīng)用：主要適用于無氧，有氧混合功能系統(tǒng)條件下的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，

素質(zhì)的訓(xùn)練工作。

長時(shí)重復(fù)訓(xùn)練法特點(diǎn)：一次練習(xí)過程的負(fù)荷時(shí)間通常在2到5分鐘，對于技能主導(dǎo)類項(xiàng)群的。

集體項(xiàng)目而言，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的組合難度增大，負(fù)荷時(shí)間略長于主項(xiàng)比賽時(shí)。

間或負(fù)荷距離略長于主項(xiàng)比賽的距離，負(fù)荷強(qiáng)度與負(fù)荷時(shí)間呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)。

性，無氧和有氧混合功能性質(zhì)明顯。

長時(shí)重復(fù)訓(xùn)練法作用：有效地提高運(yùn)動(dòng)員的無氧與有氧混合代謝的能力，可有效提高無氧與。

有氧混合代謝供能狀態(tài)下的速度和力量耐力以及各種技術(shù)應(yīng)用的熟練。

性和穩(wěn)定性。

間歇訓(xùn)練：是指對練習(xí)過程組間間歇時(shí)間做出嚴(yán)格規(guī)定，使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反。

復(fù)進(jìn)行訓(xùn)練的練習(xí)方法。

間歇訓(xùn)練分類：高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練，強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練，發(fā)展性間歇訓(xùn)練。

高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練應(yīng)用：是發(fā)展糖酵解功能系統(tǒng)功能能力，磷酸鹽與糖酵解功能混合代謝系統(tǒng)。

功能能力的一種重要訓(xùn)練方法。不適用與體能類速度耐力性或力量耐力。

性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)群素質(zhì)、技術(shù)訓(xùn)練。適用于技能類對抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)群眾的攻防技。

術(shù)或戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。

高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練特點(diǎn)：練習(xí)內(nèi)容多為單個(gè)技術(shù)或組合技術(shù)，練習(xí)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)基本穩(wěn)定，能量。

代謝主要啟用磷酸鹽系統(tǒng)以及糖酵解功能系統(tǒng)，高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練方法可。

有效的提高運(yùn)動(dòng)員在該兩類系統(tǒng)功能條件下的速度耐力和力量耐力以。

及糖酵解功能狀態(tài)下技術(shù)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的穩(wěn)定性和熟練性。

重要訓(xùn)練方法。

強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練方法的應(yīng)用特點(diǎn)：強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練方法十分強(qiáng)調(diào)嚴(yán)格控制間歇時(shí)間，強(qiáng)調(diào)。

啟用糖酵解功能系統(tǒng)或以其為主的混合代謝系統(tǒng)供能，每課練習(xí)次數(shù)因。

人而異，可通過有效的提高該項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員的糖酵解功能系統(tǒng)，混合功能。

的能力及此種供能狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)員有關(guān)肌群的速度耐力和力量耐力及技。

術(shù)運(yùn)用的穩(wěn)定性，使至與體能同步協(xié)調(diào)，高度發(fā)展，以適應(yīng)比賽需要。

發(fā)展性間歇訓(xùn)練方法應(yīng)用：是發(fā)展有氧代謝系統(tǒng)的供能能力，有氧代謝下的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及心。

臟功能的一種重要訓(xùn)練方法。

發(fā)展性間歇訓(xùn)練方法應(yīng)用特點(diǎn)：一次持續(xù)練習(xí)的動(dòng)作種類可以單一，也可多遠(yuǎn)，功能以有。

氧代謝系統(tǒng)為主。在實(shí)際訓(xùn)練過程中，為了提高耐力訓(xùn)練水平，教練員。

通常將發(fā)展性強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練方法同時(shí)需訓(xùn)練方法結(jié)合應(yīng)用，根據(jù)負(fù)荷。

強(qiáng)度分級標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行訓(xùn)練。

變換訓(xùn)練法：是指一種對運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，練習(xí)內(nèi)容，練習(xí)形式及其條件世事變換，以提高運(yùn)動(dòng)員。

積極性，趣味性，適應(yīng)性及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。

變換訓(xùn)練方法應(yīng)用：1負(fù)荷強(qiáng)度與負(fù)荷量均保持恒定的搭配形式。

2負(fù)荷強(qiáng)度恒定、負(fù)荷量變化的搭配形式。

3負(fù)荷強(qiáng)度變化，負(fù)荷量恒定的搭配形式。

4負(fù)荷強(qiáng)度與負(fù)荷量均有變化的搭配形式。

負(fù)荷變換訓(xùn)練方法應(yīng)用特點(diǎn)：降低符合強(qiáng)度，利于學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)，提高負(fù)荷強(qiáng)度密度。

可使機(jī)體適應(yīng)比賽需要，可通過變換練習(xí)動(dòng)作的負(fù)荷強(qiáng)度，練習(xí)次數(shù)，

時(shí)間，質(zhì)量，間歇時(shí)間，間歇方式機(jī)練習(xí)組數(shù)等變量方式，促使運(yùn)動(dòng)素。

質(zhì)能量代謝系統(tǒng)發(fā)展提高，能夠滿足專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要，有效促使機(jī)體適應(yīng)。

實(shí)際比賽運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的變化特點(diǎn)，使運(yùn)動(dòng)員機(jī)體產(chǎn)生于市級比賽相符的生。

理適應(yīng)，有效縮短學(xué)習(xí)掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)的過程。

內(nèi)容變換訓(xùn)練方法：是技能主導(dǎo)類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)群中廣泛應(yīng)用的一種重要訓(xùn)練方法，適用于體能主。

導(dǎo)類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)群和技能主導(dǎo)類項(xiàng)群的身體訓(xùn)練。

內(nèi)容變換蓄念方法應(yīng)用特點(diǎn)：練習(xí)內(nèi)容的動(dòng)作結(jié)構(gòu)可為變異組合或者固定組合，練習(xí)的符合。

性質(zhì)符合專項(xiàng)特點(diǎn)，練習(xí)內(nèi)容的變換順序符合比賽規(guī)律，練習(xí)動(dòng)作的用。

力程度符合專項(xiàng)要求，可使訓(xùn)練內(nèi)容的變換節(jié)奏適應(yīng)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)戰(zhàn)術(shù)。

變化的基本規(guī)律，可使訓(xùn)練內(nèi)容的變換種類適應(yīng)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)戰(zhàn)術(shù)變化。

的要求，可使練習(xí)內(nèi)容之間的變換符合實(shí)際比賽變化的需要，進(jìn)而提高。

運(yùn)動(dòng)員比賽應(yīng)變能力。

形式變換訓(xùn)練法應(yīng)用：主要反映子啊場地，線路，落點(diǎn)和方位等條件或環(huán)境的變換上，形式。

變幻方法在競技運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練中具有廣泛的應(yīng)用價(jià)值。

形式變換訓(xùn)練法應(yīng)用特點(diǎn)：通過變換訓(xùn)練環(huán)境，變換訓(xùn)練氣氛，訓(xùn)練路徑，訓(xùn)練時(shí)間和變換。

練習(xí)形式進(jìn)行訓(xùn)練。通過變換訓(xùn)練形式可使各種技術(shù)更好的串聯(lián)和銜接。

恰里，可使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生新的刺激，激發(fā)其較高的訓(xùn)練情緒，使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)。

生強(qiáng)烈的表現(xiàn)漁網(wǎng)，提高訓(xùn)練質(zhì)量。

循環(huán)訓(xùn)練法：是根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，將若干練習(xí)手段設(shè)置為相應(yīng)的若干個(gè)練習(xí)站，運(yùn)動(dòng)員。

按照既定順序和路線，一次完成沒站練習(xí)任務(wù)的訓(xùn)練方法。

分配式。

循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練法：按照重復(fù)訓(xùn)練法的要求，對各站之間的各組循環(huán)之間的間歇時(shí)間不做特殊。

規(guī)定，以使機(jī)體得以基本恢復(fù)，并全力進(jìn)行每站或每組循環(huán)練習(xí)的方法。

循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練法特點(diǎn)：可將各種練習(xí)設(shè)置為若干個(gè)練習(xí)站，練習(xí)動(dòng)作要熟練規(guī)范，練習(xí)順序。

要符合比賽特點(diǎn)，間歇時(shí)間較為充分，兩輪循環(huán)間的間歇時(shí)間較長，目。

的是提高高強(qiáng)度技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性和熟練性，提高攻防過程對抗性，提。

高運(yùn)動(dòng)員的磷酸鹽系統(tǒng)的出能和功能能力和有關(guān)肌群的收縮速度和爆。

發(fā)力，提高技術(shù)素質(zhì)與技能之間的有機(jī)結(jié)合能力。

循環(huán)間歇訓(xùn)練方法：按照間歇訓(xùn)練法的要去，對各占各組之間的間歇時(shí)間作出特殊規(guī)定，以。

使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)的方法。

循環(huán)間歇訓(xùn)練方法應(yīng)用特點(diǎn)：可將各種練習(xí)設(shè)置為若干個(gè)練習(xí)站，練習(xí)動(dòng)作要熟練規(guī)范，練。

習(xí)順序要符合比賽特點(diǎn)，間歇時(shí)間較為充分，兩輪循環(huán)間的間歇時(shí)間較。

長，改方法應(yīng)用目的是提高高強(qiáng)度技術(shù)動(dòng)作規(guī)范性和熟練性，提高攻防。

過程中的對抗性，提高運(yùn)動(dòng)員的磷酸鹽系統(tǒng)的儲(chǔ)能和供能能力和有關(guān)肌。

群的收縮速度和爆發(fā)力，提高技術(shù)，素質(zhì)與技能之間的有機(jī)結(jié)合能力。

循環(huán)間歇訓(xùn)練方法：是指按照間歇訓(xùn)練法的要求，對個(gè)各站和各組之間的間歇時(shí)間作出特殊。

規(guī)定，以使機(jī)體處于不完全恢復(fù)的狀態(tài)下進(jìn)行聯(lián)系的方法。

循環(huán)間歇訓(xùn)練方法特點(diǎn)：將各種練習(xí)設(shè)置為若干個(gè)練習(xí)站，個(gè)練習(xí)站的符合時(shí)間至少在30。

秒以上，站與站之間的間歇較不充分，循環(huán)足之間的間歇可以充分，可。

以補(bǔ)充分。

循環(huán)間歇訓(xùn)練方法目的：有效提高運(yùn)動(dòng)員糖酵解系統(tǒng)及其與有氧代謝系統(tǒng)混合功能的能力，

有效地提高糖酵解系統(tǒng)及其與有氧代謝系統(tǒng)混合功能下的速度耐力及。

力量耐力。

循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練方法的含義：是指按照持續(xù)訓(xùn)練法的要求，各站和各組之間不安排間歇時(shí)間，

用較長時(shí)間進(jìn)行連續(xù)練習(xí)的方法。

循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練方法應(yīng)用特點(diǎn)：各練習(xí)站有機(jī)聯(lián)系，各個(gè)練習(xí)的平均負(fù)荷強(qiáng)度相對較低，各組。

循環(huán)內(nèi)務(wù)站之間無明顯中斷，依次循環(huán)的持續(xù)負(fù)荷時(shí)間至少8分鐘以上，

甚至更長，負(fù)荷強(qiáng)度高低交替搭配進(jìn)行，循環(huán)之間的間歇時(shí)間可有可無，

循環(huán)組數(shù)相對較多，上下肢練習(xí)，前后部練習(xí)順序的配置或集中安排或。

交替進(jìn)行，組織方式可采用流水式或輪換式，運(yùn)用此方法可提高運(yùn)動(dòng)員。

持久的對抗能力，運(yùn)動(dòng)技術(shù)的穩(wěn)定能力以及技術(shù)之間的銜接能力，可提。

高運(yùn)動(dòng)員攻防技術(shù)的轉(zhuǎn)換能力，疲勞狀態(tài)下連續(xù)作戰(zhàn)的能力以及有氧工。

作強(qiáng)度，可提高有氧代謝系統(tǒng)供能的能力，有氧工作強(qiáng)度以及有氧代謝。

功能狀態(tài)下的力量耐力。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練常用手段：1周期性單一訓(xùn)練手段2混合性多元練習(xí)手段。

3固定組合練習(xí)手段。

周期性單一練習(xí)手段：周期性重復(fù)進(jìn)行單一結(jié)構(gòu)動(dòng)作的身體練習(xí)。

周期性單一練習(xí)手段列舉：1全身周期性練習(xí)2局部周期性練習(xí)。

混合性多遠(yuǎn)練習(xí)手段：是指將幾種單一結(jié)構(gòu)的動(dòng)作混合進(jìn)行身體練習(xí)。

混合性手段舉例：全身混合性練習(xí)，局部混合性練習(xí)。

固定組合練習(xí)手段：是將多種練習(xí)手段按固定形式組合的身體練習(xí)。

固定組合練習(xí)手段列舉：有氧操，自選拳，協(xié)調(diào)性練習(xí)，彩帶操螺形基本技術(shù)。

變異組合練習(xí)：指在多元?jiǎng)幼鹘Y(jié)構(gòu)下，將多種練習(xí)手段變異的形式組合進(jìn)行的身體練習(xí)。

變異組合練習(xí)手段包括：完整變異組合練習(xí)，局部變異組合練習(xí)。

完整變異組合練習(xí)包括：各種格斗性對抗練習(xí)，同場性對抗練習(xí)，隔網(wǎng)性對抗練習(xí)。

局部變異組合練習(xí)包括：進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)，防守戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)。

運(yùn)動(dòng)員體能：指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競技能力的重要構(gòu)成部分。

動(dòng)員體能構(gòu)成：運(yùn)動(dòng)員發(fā)展水平由身體形態(tài)，身體機(jī)能及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展?fàn)顩r所決定。

體能訓(xùn)練的基本要求：1合理安排一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練。

2體能訓(xùn)練與技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，心理和技能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，選擇手段力求。

與專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作形式和生物力學(xué)特征近似。

3體能訓(xùn)練在整個(gè)訓(xùn)練中所占的比重，以及一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能。

訓(xùn)練的比例，要因時(shí)因項(xiàng)因人而異。

4體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練，抓住有利時(shí)機(jī)，使該素質(zhì)在。

適時(shí)年齡階段得到相應(yīng)的發(fā)展。

5在訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)對運(yùn)動(dòng)員的思想政治教育。

力量素質(zhì)：指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時(shí)克服或?qū)棺枇Φ哪芰Α?/p>

力量素質(zhì)分類：依力量素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的關(guān)系，可分為一般力量與專項(xiàng)力量。

依力量素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)員體重的關(guān)系，可分為絕對力量和相對力量。

依完成不同體育活動(dòng)所需力量素質(zhì)的不同特點(diǎn)，可分最大力量，快速力量，

力量耐力。

最大力量：指肌肉通過最大隨意收縮克服阻力時(shí)表現(xiàn)出來的最高力值。

發(fā)展最大力量途徑：1加大肌肉橫斷面。

2增加肌肉中的磷酸肌酸儲(chǔ)備量，以加快工作中atp合成速度。

3提高肌肉間及肌纖維之間的協(xié)調(diào)性。

4改進(jìn)和完善運(yùn)動(dòng)技巧。

最大力量訓(xùn)練基本要求：1強(qiáng)度2重復(fù)次數(shù)組數(shù)3練習(xí)的持續(xù)時(shí)間4間歇時(shí)間。

發(fā)展最大力量的具體手段和方法：1重復(fù)練習(xí)法2階梯式極限用力法。

4靜力訓(xùn)練法4動(dòng)力訓(xùn)練法5等動(dòng)力量訓(xùn)練法。

階梯式極限用力法：一次可的練習(xí)從較低的負(fù)荷開始，逐漸加大負(fù)荷而減少練習(xí)次數(shù)。

階梯式極限用力法（金字塔訓(xùn)練法）包括：1把增大肌肉體積與改善肌肉協(xié)調(diào)相結(jié)合。

2是有機(jī)體有適應(yīng)過程3防止外傷事故發(fā)生。

靜力訓(xùn)練法：以肌肉收縮力克服和對抗外力，使肌肉張力改變，肌肉長度不變，肢體環(huán)節(jié)不。

運(yùn)動(dòng)。

靜力訓(xùn)練法優(yōu)點(diǎn)：1能夠動(dòng)員更多肌纖維參與工作，可較迅速的發(fā)展最大力量。

2動(dòng)員更多肌纖維同時(shí)進(jìn)行收縮，產(chǎn)生更大的肌力，對于動(dòng)力性力量練習(xí)。

中不易得到鍛煉的和力量較弱的肌肉群效果更好。

動(dòng)力訓(xùn)練法：以肌肉收縮力克服和對抗外部阻力，張力不變，長度改變，環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)的力量訓(xùn)。

練方法。

動(dòng)力訓(xùn)練法優(yōu)點(diǎn)是：1發(fā)展最大力量，速度力量和力量耐力。

2克制性，退讓性和超等長力量訓(xùn)練。

3超等長力量訓(xùn)練以肌肉彈收縮和牽張發(fā)射發(fā)展力量的方法。

4目的是通過脊髓反射增強(qiáng)肌力，提高支撐力，彈跳反應(yīng)力等。

等動(dòng)力力量訓(xùn)練法：在動(dòng)作速度基本不變的情況下，肌肉始終能發(fā)揮出較大力量的訓(xùn)練法。

等動(dòng)力量訓(xùn)練法優(yōu)點(diǎn)：肌肉長度和張力都有變化，使運(yùn)動(dòng)員肌肉在各個(gè)關(guān)節(jié)角度上的力量都。

能得到提高。

快速力量：肌肉神經(jīng)系統(tǒng)在一你定時(shí)間段內(nèi)產(chǎn)生最大沖動(dòng)的能力。

快速力量訓(xùn)練基本要求：1負(fù)荷強(qiáng)度2負(fù)荷數(shù)量3間歇時(shí)間。

發(fā)展快速力量方法：1減負(fù)荷練習(xí)法2先加后減負(fù)荷練習(xí)法3對比轉(zhuǎn)換練習(xí)法。

減負(fù)荷練習(xí)法：減輕外界阻力以及給以助力進(jìn)行練習(xí)的方法。

先加后減負(fù)荷練習(xí)法：先增加負(fù)荷重量，使之超過比賽時(shí)須克服的阻力，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員基本適應(yīng)。

后再減少負(fù)荷至正常水平，可有效提高運(yùn)動(dòng)員在標(biāo)準(zhǔn)阻力下完成動(dòng)作。

的速度。

從客服最大外阻力直至克服自身體重，逐步提高動(dòng)作速度，練習(xí)按序。

列完成，尤其適用于專門準(zhǔn)備期和比賽期。

爆發(fā)力：速度和力量的變現(xiàn)形式，指張力已經(jīng)開始增加的肌肉以最快的速度客服阻力的能力。

爆發(fā)力訓(xùn)練基本要求：1負(fù)荷強(qiáng)度，發(fā)展爆發(fā)力訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度依需要而定，有時(shí)以30%。

的強(qiáng)度負(fù)重練習(xí)，有時(shí)不負(fù)重，僅以自身體重練習(xí)。

2負(fù)荷數(shù)量，安排重復(fù)次數(shù)與組數(shù)，注意應(yīng)以不降低速度為原則，同。

時(shí)要求中樞神經(jīng)系統(tǒng)保持良好的興奮狀態(tài)，而不是涼席重復(fù)次數(shù)組數(shù)。

越多越好。

3間歇時(shí)間，應(yīng)以保證運(yùn)動(dòng)員工作能力恢復(fù)為原則，不宜過長，否則。

中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性明顯下降，不利于下一組訓(xùn)練，具體間歇時(shí)。

間與工作量大小，運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)能力有關(guān)。

相對力量：運(yùn)動(dòng)員每公斤體重所具有的最大力量。

相對力量基本要求：1負(fù)荷強(qiáng)度，發(fā)展相對力量要求動(dòng)作快，所以不管負(fù)荷重量大小實(shí)際負(fù)。

荷強(qiáng)度都是大的，只有這樣才能動(dòng)員更多的運(yùn)動(dòng)單位參加工作，也可使。

肌肉纖維工作同步化的成都得到提高，從而提高肌肉協(xié)調(diào)功能，使相對。

力量得到發(fā)展。

2負(fù)荷數(shù)量，發(fā)展相對力量由于負(fù)荷強(qiáng)度大，總負(fù)荷量減少，因而產(chǎn)生。

的超量恢復(fù)就少，已使運(yùn)動(dòng)員體重得到控制。

力量耐力：肌肉長時(shí)間克服阻力的能力。

練質(zhì)量。

負(fù)荷數(shù)量：第一，發(fā)展肌肉耐力練習(xí)的重復(fù)次數(shù)最為重要，一般要求多。

次重復(fù)甚至達(dá)到極限。

第二，重復(fù)組數(shù)視運(yùn)動(dòng)員而定，一般組數(shù)不宜太多。

間歇時(shí)間：組件間歇時(shí)間可以從30秒到90秒或更多。

速度素質(zhì)：是指人體快速運(yùn)動(dòng)的能力，包括人體快速完成動(dòng)作的能力和對外界信號刺激快速。

反應(yīng)的能力，以及快速位移的能力。

速度素質(zhì)分類：反應(yīng)速度，動(dòng)作速度，移動(dòng)速度。

反應(yīng)速度：是指人體對各種信號刺激（聲光觸等）快速應(yīng)答的能力。

動(dòng)作速度：是指人體某一部分快速完成某一動(dòng)作的能力。

移動(dòng)速度：是指人體在特定方向上位移的速度。

反應(yīng)速度評定：人們通常通過測定反應(yīng)時(shí)，既與動(dòng)員對信號刺激作出反應(yīng)所需的時(shí)間來評定。

運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)速度的快慢，運(yùn)動(dòng)員對不同種類的信號反應(yīng)時(shí)間是不同的，因此，

往往根據(jù)不同項(xiàng)目的不同特點(diǎn)測定運(yùn)動(dòng)員對特定信號的反應(yīng)速度。

對反應(yīng)時(shí)的評定可以通過實(shí)驗(yàn)室的精密儀器測量加以評定，也可以用簡易方。

法進(jìn)行測量與評定。

反應(yīng)速度訓(xùn)練常用手段：1信號刺激法2運(yùn)動(dòng)感覺發(fā)3移動(dòng)目標(biāo)練習(xí)4選擇性練習(xí)。

信號刺激法：是指利用突然的信號提高運(yùn)動(dòng)員對簡單信號的反應(yīng)能力。

運(yùn)用信號刺激法的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：

1重視提高運(yùn)動(dòng)員集中注意力于信號出現(xiàn)的能力。

2依不同項(xiàng)目的經(jīng)濟(jì)特點(diǎn)，在訓(xùn)練中重點(diǎn)給予不同類型的刺激信號，以有。

效地提高運(yùn)動(dòng)員對各類信號的反應(yīng)能力。

3在比賽中經(jīng)常出現(xiàn)的主要信號為主進(jìn)行訓(xùn)練的同時(shí)，也適當(dāng)配合給予多。

樣化的信號刺激，有助于提高聯(lián)系的興趣及效果。

3根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)確定信號刺激訓(xùn)練的負(fù)荷量度。

信號刺激法的訓(xùn)練手段包括：固定信號源單一信號練習(xí)，移動(dòng)信號源單一信號練習(xí)，移動(dòng)。

信號源選擇信號練習(xí)。

運(yùn)動(dòng)感覺法訓(xùn)練手段：一般要經(jīng)過三個(gè)階段，第一階段是讓運(yùn)動(dòng)員以最快速度對某一信號作。

出應(yīng)答反應(yīng)，然后教練員把所花費(fèi)時(shí)間告訴運(yùn)動(dòng)員。

第二階段是作出應(yīng)答反應(yīng)需花費(fèi)時(shí)間的多少時(shí)間，先讓運(yùn)動(dòng)員回答然。

后教練員再把回答時(shí)間與所用時(shí)間進(jìn)行比較，目的自傲與提高運(yùn)動(dòng)員。

對時(shí)間感覺的準(zhǔn)確性。

第三階段是教練員要求運(yùn)動(dòng)員按事先規(guī)定的時(shí)間去完成某一反應(yīng)的練。

習(xí)，這種練習(xí)可提高運(yùn)動(dòng)員對時(shí)間判斷力，促進(jìn)反應(yīng)速度提高。

移動(dòng)目標(biāo)練習(xí)：運(yùn)動(dòng)員對移動(dòng)目標(biāo)能迅速作出應(yīng)答，一般要經(jīng)過看、聽到目標(biāo)移動(dòng)所發(fā)出的。

信號，判斷移動(dòng)方位及速度，運(yùn)動(dòng)員選擇自己的行動(dòng)方案和實(shí)現(xiàn)行動(dòng)。

方案四個(gè)步驟。

選擇性練習(xí)：隨著各信號復(fù)雜程度變化，讓運(yùn)動(dòng)員做出相應(yīng)的應(yīng)答動(dòng)作。

動(dòng)作速度評定：動(dòng)作速度的測量時(shí)與技術(shù)參數(shù)測定聯(lián)系在一起的，如測出手，加速，起跳。

動(dòng)作速度的訓(xùn)練要點(diǎn)：應(yīng)選擇專項(xiàng)動(dòng)作或?qū)φ莆胀晟茖ｍ?xiàng)動(dòng)作有積極作用的親緣性，過渡性。

練習(xí)，選用已能熟練完成自動(dòng)化掌握的練習(xí)方可自如以最大速度去進(jìn)。

行練習(xí)。同時(shí)可采用主力發(fā)或預(yù)先加難法進(jìn)行練習(xí)。在外力幫助下，

或減少負(fù)荷重量條件下，運(yùn)動(dòng)員能夠以最快速度完成動(dòng)作，有助于良。

好的東西定型形成，加大難度，加大阻力進(jìn)行練習(xí)后，忽然將阻力取。

消，或?qū)㈦y度恢復(fù)正常水平，利用前面的練習(xí)對神經(jīng)系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。

在短時(shí)內(nèi)的后續(xù)作用，可有效提高動(dòng)作速度。

發(fā)展動(dòng)作速度練習(xí)手段：1大強(qiáng)度分解技術(shù)聯(lián)系2助力練習(xí)3減少負(fù)荷練習(xí)。

動(dòng)作速度評定：常采用短距離跑測定。

第一，距離不要過長，可采用30到60米距離。

第二，最好不從起跑計(jì)時(shí)，而是測定運(yùn)動(dòng)員通過某距離的能力。

第三，在運(yùn)動(dòng)員不疲勞，神經(jīng)興奮性高的狀態(tài)下測驗(yàn)。

第四，可測定2到3此，取得最佳成績。

及沒一個(gè)動(dòng)作周期在特定運(yùn)動(dòng)方向上的唯一幅度。兩個(gè)因素狀況的。

改善以及他們之間的合理組合，可保證運(yùn)動(dòng)員獲得更快移動(dòng)速度。

提高動(dòng)作頻率途徑：1提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮抑制轉(zhuǎn)換的速度。

2增強(qiáng)肌肉的收縮力量與放松能力。

非周期性競速項(xiàng)目移動(dòng)速度訓(xùn)練：在競賽中，運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)速度的表現(xiàn)有一次性或間斷性或。

多元性及多向性特征，在訓(xùn)練中要根據(jù)不同項(xiàng)目特點(diǎn)需要，

安排相應(yīng)的移動(dòng)速度訓(xùn)練。

加大動(dòng)作幅度途徑：1提高肌肉力量，使得每一次用力獲得更大位移。

2改進(jìn)動(dòng)作技術(shù)3改善運(yùn)動(dòng)裝置的柔韌性。

耐力素質(zhì)：有機(jī)體堅(jiān)持長時(shí)間運(yùn)動(dòng)的能力。

耐力素質(zhì)分類：按人體生理系統(tǒng)分類：肌肉耐力和心血管耐力。

按耐力素質(zhì)對專項(xiàng)影響可分為：一般耐力和專項(xiàng)耐力。

有氧耐力：是指機(jī)體在氧氣供應(yīng)比較充足的情況下，能堅(jiān)持長時(shí)間的工作能力。

一般耐力：是指對提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績起間接作用的基礎(chǔ)性耐力。

專項(xiàng)耐力：是指與提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績有直接關(guān)系的耐力。

有氧耐力評定：經(jīng)常采用的方式是距離計(jì)時(shí)位移運(yùn)動(dòng)。

2間歇訓(xùn)練法a負(fù)荷強(qiáng)度b負(fù)荷數(shù)量c間歇時(shí)間d休息方式3循環(huán)練習(xí)4游戲練習(xí)。

糖酵解無氧代謝功能的無氧耐力評定：可采用持續(xù)一分鐘的練習(xí)作為評定坐標(biāo)，如400米。

跑

糖酵解無氧代謝功能的無氧耐力評定要點(diǎn)：1負(fù)荷強(qiáng)度應(yīng)大，應(yīng)為必須使運(yùn)動(dòng)員機(jī)體處于。

糖酵解供能狀態(tài)，強(qiáng)度為80%到90%。

2重復(fù)練習(xí)次數(shù)與組數(shù)，每組練習(xí)重復(fù)次數(shù)不必過多，如3到4此，以。

保持必要的訓(xùn)練強(qiáng)度。

3間歇時(shí)間：一種是次間間歇時(shí)間以恒定不變的方式安排。一種是采取。

逐漸縮短時(shí)間的方式安排。

4反復(fù)做克服自身體重的練習(xí)，堅(jiān)持較長時(shí)間的抗小阻力的練習(xí)。

5循環(huán)練習(xí)等。

專項(xiàng)耐力訓(xùn)練常用方法：1體能主導(dǎo)類快速力量性項(xiàng)群的專項(xiàng)耐力訓(xùn)練。

2體能主導(dǎo)類周期競速項(xiàng)群的專項(xiàng)耐力訓(xùn)練。

3技能主導(dǎo)類表現(xiàn)性項(xiàng)群的專項(xiàng)耐力訓(xùn)練。

4技能主導(dǎo)類對抗性項(xiàng)群的專項(xiàng)耐力訓(xùn)練。

運(yùn)動(dòng)技術(shù)：是完成體育動(dòng)作的方法，是運(yùn)動(dòng)員競技能力水平的重要決定因素。

運(yùn)動(dòng)技術(shù)基本特征：1運(yùn)動(dòng)技術(shù)與體育動(dòng)作的不可分割性。

2運(yùn)動(dòng)技術(shù)不斷發(fā)展的必然性。

3運(yùn)動(dòng)技術(shù)的相對穩(wěn)定與即時(shí)應(yīng)變統(tǒng)一性。

4運(yùn)動(dòng)技術(shù)的個(gè)體差異性。

動(dòng)作要素與技術(shù)結(jié)構(gòu)：1動(dòng)作要素包括，身體姿勢，動(dòng)作軌跡，動(dòng)作時(shí)間，動(dòng)作速度，動(dòng)作。

速率，動(dòng)作力量，動(dòng)作節(jié)奏。

2技術(shù)結(jié)構(gòu)包括，動(dòng)作技術(shù)結(jié)構(gòu)，技術(shù)組合。

身體姿勢：指在動(dòng)作過程中，身體或者身體各部分所處的狀態(tài)及身體各部位在空間所處的位。

置關(guān)系，可分為開始姿勢，動(dòng)作進(jìn)行過程中姿勢，結(jié)束姿勢。

動(dòng)作軌跡：指在做動(dòng)作時(shí)，身體或身體某部分所移動(dòng)的路線，包括軌跡形狀，軌跡方向，軌。

跡幅度。

動(dòng)作時(shí)間：指完成動(dòng)作所需要的時(shí)間，包括完成動(dòng)作總時(shí)間和各個(gè)部分的操作時(shí)間。

動(dòng)作速度：指在單位時(shí)間里身體或身體某部分移動(dòng)的距離。包括平均速度，瞬時(shí)速度，初速。

度，末速度，角速度，加速度等。

動(dòng)作力量：指在完成動(dòng)作時(shí)，身體或身體某部分克服阻力所用力的大小，是人體內(nèi)內(nèi)外力相。

互作用的結(jié)果。

動(dòng)作速率：指在單位時(shí)間內(nèi)同一動(dòng)作重復(fù)的次數(shù)。

動(dòng)作快慢等要素。

技術(shù)結(jié)構(gòu)：包括動(dòng)作基本機(jī)構(gòu)和技術(shù)組合。

動(dòng)作基本結(jié)構(gòu)：由動(dòng)作基本環(huán)節(jié)和環(huán)節(jié)之間的順序構(gòu)成，可成為技術(shù)微觀結(jié)構(gòu)。每一項(xiàng)技術(shù)。

動(dòng)作的基本結(jié)構(gòu)都包括若干個(gè)基本環(huán)節(jié)，改善動(dòng)作基本結(jié)構(gòu)可從改。

善動(dòng)作基本環(huán)節(jié)和改善環(huán)節(jié)間順序兩個(gè)方面進(jìn)行。

技術(shù)組合：由若干個(gè)獨(dú)立的技術(shù)動(dòng)作接結(jié)組成的集合。

技術(shù)訓(xùn)練常用方法：1直觀法與語言法2完整法與分解法3想象法與表象法。

4減難法與加難法。

直觀法：指在技術(shù)訓(xùn)練中借助運(yùn)動(dòng)員各種感覺器官，使運(yùn)動(dòng)員建立起對練習(xí)的表象，獲得感。

性認(rèn)識，幫助運(yùn)動(dòng)員正確思維，掌握和提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的一種常用訓(xùn)練方法。

運(yùn)動(dòng)直觀法注意事項(xiàng)：第一，根據(jù)具體條件和可能，廣泛利用各種只管手段。

第二，吧運(yùn)用直觀法和啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員的積極思維結(jié)合起來，感性認(rèn)識必須通過積。

極的思維向理性認(rèn)識過度，才能形成正確的動(dòng)作概念，從而掌握動(dòng)作。

第三，對于運(yùn)動(dòng)水平較低，年齡較小的運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)更多的使用電影，錄像，示。

范等只管手段。

語言法：指在技術(shù)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)各種形式的語言，指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練方法。

語言手段法講解注意事項(xiàng)：應(yīng)力求目的明確，通俗易懂，精簡扼要，富于啟發(fā)性，注意簡介。

時(shí)機(jī)。

完整法：指運(yùn)動(dòng)員從技術(shù)動(dòng)作開始姿勢到結(jié)束姿勢，完整的進(jìn)行練習(xí)，掌握技術(shù)的訓(xùn)練法。

（優(yōu)點(diǎn)在于一開始就使運(yùn)動(dòng)員建立完整的技術(shù)動(dòng)作概念）。

分解法：指吧完整技術(shù)動(dòng)作按環(huán)節(jié)，分成若干個(gè)相對獨(dú)立的部分，使運(yùn)動(dòng)員分別進(jìn)行練習(xí)的。

訓(xùn)練方法（優(yōu)點(diǎn)在于能減少運(yùn)動(dòng)員開始學(xué)習(xí)困難，在掌握完整技術(shù)動(dòng)作中相對獨(dú)立。

的幾個(gè)部分后進(jìn)行完整練習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)掌握動(dòng)作的信心）。

想象法：指在練習(xí)前，通過技術(shù)要領(lǐng)的想象，在大腦中留下技術(shù)恒基，然后在練習(xí)中奇偶或。

者寫痕跡，使技術(shù)動(dòng)作完成的更為順利，正確的一種練習(xí)方法。

想象法運(yùn)用注意事項(xiàng)：要與各種感覺相結(jié)合，既在頭腦中對技術(shù)動(dòng)作想象的同時(shí)，同步的與。

各種感覺（肌肉用力感，空間感，方向感，平衡感，速度感）等結(jié)合起來，把頭腦。

中的想想變成運(yùn)動(dòng)器官的操作性活動(dòng)。

表象法：又叫念動(dòng)法，指運(yùn)動(dòng)員在頭腦中對過去完成的正確技術(shù)動(dòng)作的回憶與在現(xiàn)，喚起臨。

場感覺的訓(xùn)練方法。

減難法：指在技術(shù)訓(xùn)練中，以低于專項(xiàng)要求的難度進(jìn)行訓(xùn)練的方法。

加難法：指在技術(shù)訓(xùn)練中，以高于專項(xiàng)要求的難度進(jìn)行訓(xùn)練的方法。

處理好基本技術(shù)與高難度基礎(chǔ)的關(guān)系：實(shí)踐證明凡能夠攀登世界體育高峰的運(yùn)動(dòng)員，一般。

都具備扎實(shí)的基本技術(shù)，因此無論哪個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都必須長期的系統(tǒng)的堅(jiān)持不懈的狠。

抓基本技術(shù)訓(xùn)練，即使實(shí)在高水平運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中，基本技術(shù)訓(xùn)練也應(yīng)該相當(dāng)?shù)谋戎亍?/p>

處理好規(guī)范化與個(gè)體差異關(guān)系：技術(shù)規(guī)范又稱技術(shù)規(guī)格，在訓(xùn)練學(xué)忠，特指依據(jù)科學(xué)原理確。

立的，人們在進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練時(shí)所必須遵從的模式化要求，技術(shù)訓(xùn)練必須符合技術(shù)規(guī)。

范提供的標(biāo)準(zhǔn)，必須沿著技術(shù)規(guī)范支出的方向進(jìn)行，于此同時(shí)我們還應(yīng)重視技術(shù)的。

個(gè)體差異，使兩者完美結(jié)合。技術(shù)規(guī)范是一種理想動(dòng)作模式，它往往是將許多優(yōu)秀。

運(yùn)動(dòng)員的共同特征集中起來進(jìn)行具有代表性的描述，某個(gè)運(yùn)動(dòng)員是不可能同時(shí)具備。

所有這些特征的，因此技術(shù)規(guī)范作為一種理論抽象，只能為技術(shù)訓(xùn)練提供一些準(zhǔn)則，

而不可能深入到每個(gè)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)細(xì)節(jié)中。

處理好訊息漸進(jìn)與難點(diǎn)先行的關(guān)系：任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的各個(gè)組成部分之間，都有其內(nèi)在。

聯(lián)系，進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)當(dāng)認(rèn)識利用技術(shù)活動(dòng)內(nèi)部尋在的固有聯(lián)系，既應(yīng)當(dāng)沿著由。

低到高，由易到難，由淺入深，由分到和，由主到次的順序進(jìn)行聯(lián)系，無論是訓(xùn)練。

內(nèi)容安排還是訓(xùn)練方法手段選擇，都要服從學(xué)習(xí)，提高，鞏固的一般性程序，這樣。

有利于運(yùn)動(dòng)員打牢基礎(chǔ)穩(wěn)步前進(jìn)。

然而現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間的發(fā)展也告訴我們，先易后難，先淺后深教學(xué)順序也并。

不是絕對不能改變的唯一模式，在特定條件下難點(diǎn)先行，先難后易，先深后淺也以。

收到良好效果。

如何抓好技術(shù)風(fēng)格的培養(yǎng)：技術(shù)系統(tǒng)是基礎(chǔ)風(fēng)格的內(nèi)核，技術(shù)風(fēng)格是技術(shù)系統(tǒng)特征的集中表。

現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員技術(shù)風(fēng)格的不同，實(shí)質(zhì)上是源于技術(shù)系統(tǒng)的不同，不同的技術(shù)系統(tǒng)必然。

表現(xiàn)出不同的技術(shù)風(fēng)格。

技術(shù)系統(tǒng)的區(qū)別特征可以從兩個(gè)方面來表現(xiàn)：

第一，系統(tǒng)元素不同，主要表現(xiàn)在各具體技術(shù)的水平質(zhì)量不同。

第二，技術(shù)結(jié)構(gòu)不同，運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)之所以形成自己獨(dú)特技術(shù)風(fēng)格，除了在具體。

技術(shù)上有自己的特點(diǎn)外，各具體技術(shù)的組合方式與其他運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)不。

同，當(dāng)不同運(yùn)動(dòng)員的單個(gè)技術(shù)水平都接近時(shí)，技術(shù)系統(tǒng)的區(qū)別主要表現(xiàn)在單。

個(gè)技術(shù)的構(gòu)連形式上，既技術(shù)結(jié)構(gòu)上。

因此，如果要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)隊(duì)的獨(dú)特技術(shù)風(fēng)格，除在系統(tǒng)元素上要有特點(diǎn)外，

用特殊組合形式將各元素勾連起來，可達(dá)到這一目的。

技術(shù)風(fēng)格：是指某運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)的技術(shù)系統(tǒng)區(qū)別于其他運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)的技術(shù)系統(tǒng)的較為。

成熟和定型化的，經(jīng)常表現(xiàn)出來的特征。

競技戰(zhàn)術(shù)：是指子啊比賽中為戰(zhàn)勝對手或?yàn)楸憩F(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采取的計(jì)謀和行動(dòng)。

競技戰(zhàn)術(shù)的構(gòu)成：主要由戰(zhàn)術(shù)觀念，戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想，戰(zhàn)術(shù)意識，戰(zhàn)術(shù)知識，戰(zhàn)術(shù)形式，戰(zhàn)術(shù)。

行動(dòng)六點(diǎn)構(gòu)成。

戰(zhàn)術(shù)觀念：是指對戰(zhàn)術(shù)的含義、價(jià)值及運(yùn)用條件等的總體認(rèn)識，對比賽的參與者進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)。

思考，制定戰(zhàn)術(shù)計(jì)劃、實(shí)施戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)具有導(dǎo)向意義。

戰(zhàn)術(shù)導(dǎo)向思想：是指根據(jù)本隊(duì)較長一段時(shí)間內(nèi)的比賽任務(wù)和自身實(shí)際情況而提出的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)。

用理想模式和行動(dòng)準(zhǔn)則，是全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)活動(dòng)的核心。

戰(zhàn)術(shù)意識：是指運(yùn)動(dòng)員在比賽中為達(dá)到特定的戰(zhàn)術(shù)目的而決定自己戰(zhàn)術(shù)行為的思維能力和過。

程

戰(zhàn)術(shù)知識：是對專項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用原則，戰(zhàn)術(shù)形式，戰(zhàn)術(shù)發(fā)展趨勢，競賽規(guī)則對戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用制約。

等方面的了解與把握程度，他是掌握和運(yùn)用具體戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。

戰(zhàn)術(shù)形式：是指用于協(xié)調(diào)全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)活動(dòng)，以實(shí)現(xiàn)特定的攻防目的而采用的具有相對穩(wěn)定的形。

態(tài)和結(jié)構(gòu)行動(dòng)方式。

戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)：指為了達(dá)到特定的戰(zhàn)術(shù)目的而采用的動(dòng)作，動(dòng)作系列和組合。

運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)能力：運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)能力強(qiáng)弱反映在其戰(zhàn)術(shù)觀念的先進(jìn)性，個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識及集體配。

合意識的強(qiáng)弱，戰(zhàn)術(shù)理論知識的多少，所掌握戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的質(zhì)量和數(shù)量，運(yùn)用戰(zhàn)。

術(shù)的戰(zhàn)隊(duì)性和有效性等方面，不同競技項(xiàng)目對運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)能力的要求有所不同，

技能主導(dǎo)類格斗對抗性項(xiàng)群，同場對抗性項(xiàng)群，隔網(wǎng)對抗性項(xiàng)群對運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)。

能力的要求最高。

戰(zhàn)術(shù)能力：指運(yùn)動(dòng)員掌握和運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的能力，是運(yùn)動(dòng)員競技能力整體水平的重要構(gòu)成部分。

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法：1分解和完整戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練法2程序訓(xùn)練法3模擬訓(xùn)練法4實(shí)戰(zhàn)法。

分解戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練法：是指把一個(gè)完整的戰(zhàn)術(shù)組合過程劃分為若干個(gè)相對獨(dú)立的部分，然后分部。

分進(jìn)行練習(xí)的方法。（常在學(xué)習(xí)一種新的戰(zhàn)術(shù)配合形式是采用，目的在于讓運(yùn)動(dòng)。

員掌握某種戰(zhàn)術(shù)配合的基本步驟）。

完整戰(zhàn)術(shù)練習(xí)法：是指完整的進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)組合練習(xí)的方法(常在運(yùn)動(dòng)員已具備一定的戰(zhàn)術(shù)知識。

和戰(zhàn)術(shù)能力后采用，目的在于使運(yùn)動(dòng)員能夠流暢地完成整個(gè)戰(zhàn)術(shù)組合過程)。

程序訓(xùn)練法：是近年來從教學(xué)領(lǐng)域引進(jìn)的一種訓(xùn)練法，在運(yùn)用程序訓(xùn)練法進(jìn)行制勝訓(xùn)練時(shí)，

除應(yīng)遵循由易到難，由簡到繁，從固定到變異的一般程序要，還應(yīng)該特別注意編制。

不同項(xiàng)群戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的特殊程序。

體能主導(dǎo)類項(xiàng)群可考慮采用如下訓(xùn)練程序：不同戰(zhàn)術(shù)方案選優(yōu)，重復(fù)熟練，在不同情況下。

試試戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，在實(shí)戰(zhàn)條件下進(jìn)行訓(xùn)練。

技能主導(dǎo)類對抗性星群可采用如下訓(xùn)練程序：無防守訓(xùn)練，消極防守訓(xùn)練，積極防守訓(xùn)練，

模擬比賽訓(xùn)練，實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。

模擬訓(xùn)練法：在獲得準(zhǔn)確情報(bào)信息的基礎(chǔ)上，通過與模仿重大比賽中主要對手的主要特征的。

陪練人員對聯(lián)，及通過與比賽條件相似的環(huán)境中練習(xí)，使運(yùn)動(dòng)員獲得特殊戰(zhàn)術(shù)能力。

的一種針對性極強(qiáng)的訓(xùn)練法。

模擬訓(xùn)練法的兩種分類：

1依據(jù)被模擬系統(tǒng)，將其分為比賽對手的模擬訓(xùn)練，比賽動(dòng)作的模擬訓(xùn)練和比賽環(huán)境的模擬。

訓(xùn)練。

2將其分為靜態(tài)模擬訓(xùn)練和動(dòng)態(tài)模擬訓(xùn)練（當(dāng)被模擬系統(tǒng)是一個(gè)相對靜止系統(tǒng)時(shí)，可靜態(tài)模。

擬訓(xùn)練，當(dāng)被模擬系統(tǒng)處于運(yùn)動(dòng)變化過程中，且這種運(yùn)動(dòng)變化是隨機(jī)形式出現(xiàn)時(shí)，既可采用。

動(dòng)態(tài)模擬訓(xùn)練法）。

模擬訓(xùn)練法一般程序：明確被模擬對象，確定被模擬系統(tǒng)的邊界，設(shè)置同態(tài)系統(tǒng)并進(jìn)行相似。

分析，主練系統(tǒng)與同態(tài)系統(tǒng)一起練習(xí)。

實(shí)戰(zhàn)法：指在比賽中培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)能力的方法。

實(shí)戰(zhàn)法意義：可適運(yùn)動(dòng)員對戰(zhàn)術(shù)德理解更為深刻直接，在參加重大比賽前，往往安排一些邀。

請賽或熱身賽等，其目的之一就是演練將在重大比賽中適用的戰(zhàn)術(shù)，以檢驗(yàn)其。

有效性。

采用模擬訓(xùn)練法注意事項(xiàng)：

第一，模擬訓(xùn)練雖然能幫助運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)針對特殊對手提高戰(zhàn)術(shù)能力，但如果運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)。

動(dòng)隊(duì)不具有相應(yīng)的一般戰(zhàn)術(shù)能力基礎(chǔ)，模擬訓(xùn)練是不會(huì)有多大效果的，因此要實(shí)事求。

是的評價(jià)模擬訓(xùn)練的重要性和適用范圍。

第三，在模擬訓(xùn)練中，要教育作為主練系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)員切實(shí)樹立從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)的思想，把同態(tài)。

系統(tǒng)視作模擬系統(tǒng)，努力提高訓(xùn)練質(zhì)量，從而提高針對特殊對手的特殊戰(zhàn)術(shù)能力。

戰(zhàn)術(shù)方案制定基本內(nèi)容：1戰(zhàn)術(shù)任務(wù)和具體目標(biāo)。

2預(yù)測對手戰(zhàn)術(shù)意圖，包括進(jìn)公寓防守以及心理等。

3確定戰(zhàn)術(shù)原則4己方戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，包括具體任務(wù)分工。

5據(jù)側(cè)比賽過程中可能發(fā)生的情況及應(yīng)變措施。

6適應(yīng)競賽環(huán)境措施7賽前戰(zhàn)術(shù)安排。

8對本方案的保密要求及賽前隱蔽工作。

制定戰(zhàn)術(shù)方案注意事項(xiàng)：1及時(shí)收集準(zhǔn)確情報(bào)2處理好戰(zhàn)略決策和戰(zhàn)術(shù)決策關(guān)系。

3考慮競賽環(huán)境影響4充分利用競賽規(guī)則。

5計(jì)劃性與可變性相結(jié)合。

運(yùn)動(dòng)員心理能力：指運(yùn)動(dòng)員與訓(xùn)練競賽有關(guān)的個(gè)性心理特征，以及依訓(xùn)練競賽的需要把握和。

調(diào)整心理過程的能力，是運(yùn)動(dòng)員競技能力的重要組成部分。

運(yùn)動(dòng)員心理能力重要作用:1不同類型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對運(yùn)動(dòng)員心理能力有著不同的要求。

（對于那些由體能技能以及由技能和戰(zhàn)術(shù)能力共同起主導(dǎo)作用的項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員心理能力的作。

用在大多數(shù)情況下是重要的，然而又是輔助的，而對那些技術(shù)要求比較單一，練習(xí)和比賽時(shí)。

多次重復(fù)同樣的技術(shù)動(dòng)作，但又不去直接較量運(yùn)動(dòng)體能水平高低的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員心理能。

力的強(qiáng)弱對其總體競技能力水平及比賽結(jié)果，則有著巨大的極為重要的影響）。

2不同的水平選手比賽時(shí)心理能力的不同作用。

（在高度開放的現(xiàn)代社會(huì)中，訓(xùn)練理論及方法的傳播非常迅速，很難飽受訓(xùn)練秘密，所以，

高水平運(yùn)動(dòng)員在體能，技能等方面常常表現(xiàn)的伯仲難分，因此，比賽結(jié)果的毫厘之差，常常。

正是由于心理能力差別所致，運(yùn)動(dòng)員水平越高，競技越激烈，心理能力對比賽結(jié)果的影響相。

對越大，在某些情況下，還會(huì)成為決定性的因素）。

運(yùn)動(dòng)員心里能訓(xùn)練類型：1依心理能力訓(xùn)練內(nèi)容與專項(xiàng)需要的關(guān)系劃分可分為一般心理訓(xùn)練。

和專項(xiàng)心理訓(xùn)練。

2依心理能力訓(xùn)練目標(biāo)與訓(xùn)練及比賽的關(guān)系劃分可分為比賽心理訓(xùn)。

練及日常心理訓(xùn)練。

運(yùn)動(dòng)員心理能力訓(xùn)常用方法：1意念訓(xùn)練法2誘導(dǎo)訓(xùn)練法3模擬訓(xùn)練法。

意念訓(xùn)練法：是運(yùn)動(dòng)員有意識的，積極地利用頭腦中已經(jīng)形成的運(yùn)動(dòng)表象或充分利用想象進(jìn)。

行訓(xùn)練的方法。

意念訓(xùn)練時(shí)要點(diǎn)：在進(jìn)行冥思練習(xí)時(shí)，一定要產(chǎn)生一種思維運(yùn)動(dòng)效果，要有意識的發(fā)展思。

維要使冥思練習(xí)與各種運(yùn)動(dòng)感覺結(jié)合起來，把頭腦中的想想變成運(yùn)動(dòng)中的機(jī)體活力。

誘導(dǎo)訓(xùn)練法：是指在訓(xùn)練中采用有效刺激物把運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)引導(dǎo)到某一事物或方向上的。

訓(xùn)練方法，可為順利完成訓(xùn)練與比賽任務(wù)建立良好的心理狀態(tài)。

誘導(dǎo)訓(xùn)練發(fā)要點(diǎn)：1所采用的又到手段應(yīng)是運(yùn)動(dòng)員感興趣的，能引起運(yùn)動(dòng)員注意力轉(zhuǎn)移。

2誘導(dǎo)者是教練員，心理學(xué)家，同伴，但均應(yīng)是運(yùn)動(dòng)員愿意接受的。

3應(yīng)從誘導(dǎo)的目的，手段，信息傳遞方式及結(jié)果等方面計(jì)劃安排某一次誘。

導(dǎo)訓(xùn)練，不可隨意濫用，以防產(chǎn)生副作用。

模擬訓(xùn)練法：是指模擬設(shè)置未來比賽中可能出現(xiàn)的條件進(jìn)行的訓(xùn)練。

模擬訓(xùn)練法要點(diǎn)：1為運(yùn)動(dòng)員參加比賽做好適應(yīng)性訓(xùn)練的模擬訓(xùn)練，要對比賽的對手環(huán)境，

條件等各個(gè)方面進(jìn)行詳細(xì)的了解與分析，然后根據(jù)分析研究結(jié)果進(jìn)行針對。

性訓(xùn)練，使訓(xùn)練盡可能的與面臨的比賽實(shí)際相似。

2由于各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)不同，訓(xùn)練的模擬點(diǎn)也不同，如在一對一的項(xiàng)目訓(xùn)練中，

可選擇比賽對手特點(diǎn)進(jìn)行模擬實(shí)踐訓(xùn)練。

3模擬訓(xùn)練是提高運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)能力的訓(xùn)練，目的在于能使運(yùn)動(dòng)員中樞神經(jīng)。

系統(tǒng)形成優(yōu)勢現(xiàn)象并建立合理的定型結(jié)構(gòu)。

心理緊張的克服方法有：1表象放松法2自我暗示放松法3阻斷思維法4音樂調(diào)節(jié)法。

5排尿調(diào)節(jié)法。

使用表象放松法的關(guān)鍵：使表象中的環(huán)境清晰，在大腦中能生動(dòng)的看到想象的環(huán)境，增加情。

境對運(yùn)動(dòng)員的刺激強(qiáng)度。

使用自我暗示放松法的關(guān)鍵：在開始是要花費(fèi)較長的時(shí)間才能使全身肌肉放松，以后時(shí)間會(huì)。

逐漸縮短，最后可用較少時(shí)間使全身肌肉得到放松，在進(jìn)行放。

松時(shí)，還可使用暗示語或錄音帶。

造成運(yùn)動(dòng)員膽怯的原因有：1運(yùn)動(dòng)員不相信自己的力量，對比賽缺乏勝利信心。

2運(yùn)動(dòng)員比賽生勝敗計(jì)較的過多，要求自己必須取得比賽勝利，壓力過大。

3懼怕名氣大的對手。

4參加大型比賽，重要比賽，使運(yùn)動(dòng)員壓力過大，不自覺的產(chǎn)生膽怯感。

5對觀眾，環(huán)境部適應(yīng)，會(huì)感到有一種特殊的刺激氣氛，心理產(chǎn)生膽怯。

情緒消極克服辦法：1常用克服方法：激勵(lì)法，轉(zhuǎn)移法，升華法，暗示法，體驗(yàn)法。

使用情緒消極克服方法要點(diǎn)：

1激勵(lì)法：教練員應(yīng)根據(jù)個(gè)性與客觀影響，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員比賽士氣，把消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情。

緒2轉(zhuǎn)移法：采用注意力轉(zhuǎn)移方法，使用一些刺激物去消除引起情緒消極的誘因，從而。

減緩和排除消極情緒。

3升華法：使運(yùn)動(dòng)員提高認(rèn)識，增加克制力，規(guī)范自己行為。

4暗示法，通過自我暗示，運(yùn)用指導(dǎo)語來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制，從而形成一系列。

反射活動(dòng)，使消極情緒得到控制。

5體驗(yàn)法，有消極情緒的運(yùn)動(dòng)員通過參加比賽去體驗(yàn)比賽，提高運(yùn)動(dòng)員對恐懼，緊張的免疫。

力，控制消極情緒產(chǎn)生。

情緒激動(dòng)的克服方法：

1運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生情緒激動(dòng)與運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練程度和比賽經(jīng)驗(yàn)有關(guān)，應(yīng)提高運(yùn)動(dòng)運(yùn)的訓(xùn)練程度，豐。

富運(yùn)動(dòng)員的比賽經(jīng)驗(yàn)，對少兒運(yùn)動(dòng)員或初次參加重要比賽的運(yùn)動(dòng)員更應(yīng)如此。

2運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生情緒激動(dòng)也與運(yùn)動(dòng)員個(gè)人特點(diǎn)有關(guān)，有的元?jiǎng)訂T個(gè)性傾向比較突出，易沖動(dòng)，

在賽前很容易激動(dòng)，對這樣的運(yùn)動(dòng)員要加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)能力訓(xùn)練。

3提高運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)機(jī)水平，參加訓(xùn)練與比賽的動(dòng)機(jī)和傾向之間有著密切的關(guān)系，動(dòng)機(jī)支配著。

行為，是直接推動(dòng)運(yùn)動(dòng)員參加訓(xùn)練與比賽的那日不動(dòng)力，在平時(shí)，教練員應(yīng)加強(qiáng)對運(yùn)動(dòng)員比。

賽動(dòng)機(jī)的教育，使他們樹立高尚的動(dòng)機(jī)。

運(yùn)動(dòng)智能：是智能中的一種，是運(yùn)動(dòng)員以一個(gè)智能為基礎(chǔ)，運(yùn)用包括體育運(yùn)動(dòng)理論在內(nèi)的多。

學(xué)科知識，參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)比賽的能力，是運(yùn)動(dòng)員總體競技能力的重要組成部分。

運(yùn)動(dòng)員智能訓(xùn)練重要作用：1具有較高運(yùn)動(dòng)智能的競技選手，對于本專項(xiàng)競技的特點(diǎn)和規(guī)律。

有著深刻的把握，對于訓(xùn)練和理論方法也有準(zhǔn)確的認(rèn)識和體驗(yàn)，因此，他們再訓(xùn)練中能夠正。

確的理解教練員的意圖，能夠以自覺地行為配合教練員高質(zhì)量的完成預(yù)定的訓(xùn)練計(jì)劃，從而。

使提高運(yùn)動(dòng)員總體競技能力的訓(xùn)練任務(wù)更好的完成。

2具有幾哦啊好運(yùn)動(dòng)智能的競技選手，善于正確的理解先進(jìn)的，合理的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，從而明顯。

的縮短學(xué)習(xí)和熟練掌握運(yùn)動(dòng)技巧的過程，他們能夠更為準(zhǔn)確的把握運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)的精髓和實(shí)質(zhì)，

在比賽中善于靈活機(jī)動(dòng)的運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)，他們具有較多的心理學(xué)知識，善于動(dòng)員和控制自己的心。

理活動(dòng)，從而保證在競技中更為出色的發(fā)回已有的競技水平，表現(xiàn)出更高的總體競技能力。

運(yùn)動(dòng)智能訓(xùn)練基本方法：1一般智能訓(xùn)練2運(yùn)動(dòng)智能訓(xùn)練。

一般智能訓(xùn)練：是以一般智能為基礎(chǔ)，提高影響智能的各個(gè)因素。包括觀察力訓(xùn)練，記憶力。

訓(xùn)練，思維想象力訓(xùn)練。

一般智能訓(xùn)練包括：1觀察力訓(xùn)練2記憶力訓(xùn)練3思維想象力訓(xùn)練。

運(yùn)動(dòng)智能訓(xùn)練包括：1提高運(yùn)動(dòng)員專業(yè)理論知識水平2提高運(yùn)動(dòng)員知識水平。

提高運(yùn)動(dòng)員專業(yè)理論知識水平包括：1學(xué)習(xí)文化理論知識的一般方法2結(jié)合訓(xùn)練實(shí)踐學(xué)習(xí)。

體育專業(yè)理論知識3廣泛學(xué)習(xí)相關(guān)學(xué)科的科學(xué)知識。

提高運(yùn)動(dòng)員知識水平包括：1提高運(yùn)動(dòng)員理論知識的自覺性2認(rèn)真做好專題總結(jié)。

狀態(tài)診斷在訓(xùn)練中的重要作用：1為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程確立一個(gè)客觀，準(zhǔn)確的出發(fā)點(diǎn)。

2對訓(xùn)練工作效果及時(shí)進(jìn)行檢查評價(jià)。

3實(shí)施有效訓(xùn)練控制的重要前提。

建立目標(biāo)在訓(xùn)練中的重要作用：1有效地激發(fā)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)主體的責(zé)任感和進(jìn)取精神。

2制定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的重要依據(jù)。

訓(xùn)練狀態(tài)與訓(xùn)練目標(biāo)的構(gòu)成：一個(gè)完整的起始狀態(tài)診斷，應(yīng)該包含運(yùn)動(dòng)成績診斷，競技能力。

診斷及訓(xùn)練負(fù)荷診斷，一個(gè)完整的訓(xùn)練目標(biāo)英愛相應(yīng)的包含運(yùn)動(dòng)成績指標(biāo)，競技能。

力及訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)。

起始狀態(tài)診斷基本內(nèi)容：1運(yùn)動(dòng)成績診斷2競技能力診斷3訓(xùn)練負(fù)荷診斷。

訓(xùn)練目標(biāo)的基本內(nèi)容：1運(yùn)動(dòng)成績指標(biāo)2競技能力指標(biāo)3訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃：是管理系統(tǒng)為了實(shí)現(xiàn)決策目標(biāo)而制定的未來行動(dòng)藍(lán)圖，是為了達(dá)到?jīng)Q策目標(biāo)。

的詳細(xì)方法與手段。計(jì)劃是實(shí)現(xiàn)決策目標(biāo)的對策的行動(dòng)方案。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃需要明確：1制定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃是以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目標(biāo)為出發(fā)點(diǎn)和歸宿的，應(yīng)該根。

據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目標(biāo)來制定運(yùn)動(dòng)尋來年計(jì)劃，通過計(jì)劃的實(shí)施來實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目標(biāo)，防。

止置換的發(fā)生。

2運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃是預(yù)先作出的理論設(shè)計(jì)，因此在實(shí)施運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的過程中，顯示。

情況與這種理論設(shè)計(jì)完全相符的情況是極其罕見的，所以，我們在實(shí)施運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)。

劃中，必須根據(jù)實(shí)際情況對運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行必要調(diào)整。

3運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃是未來運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的藍(lán)圖，因此應(yīng)具有可操作性，必須詳盡具體，對。

做什么和怎么做的方法程序有一個(gè)明確具體的交代。

制定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的意義：可以把訓(xùn)練目標(biāo)具體化，指標(biāo)化，任務(wù)化，構(gòu)成獨(dú)立而彼此聯(lián)系。

的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目標(biāo)體系，并進(jìn)一步具體化為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練任務(wù)，使運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練更加具有可操。

作性，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃把整個(gè)訓(xùn)練過程的控制結(jié)構(gòu)之間的練習(xí)，有利于溝通各個(gè)運(yùn)動(dòng)。

訓(xùn)練環(huán)節(jié)和訓(xùn)練結(jié)構(gòu)之間的聯(lián)系，有利于訓(xùn)練整體效益的提高，有利于訓(xùn)練目標(biāo)最。

終實(shí)現(xiàn)，有利于對教練員的訓(xùn)練工作作出科學(xué)，客觀的評價(jià)，有利于統(tǒng)一參與訓(xùn)練。

活動(dòng)的教練員，運(yùn)動(dòng)員，科研人員和其他方面人員的認(rèn)識和行動(dòng)，有利于訓(xùn)練過程。

進(jìn)行系統(tǒng)分析研究。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分類：機(jī)體運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，個(gè)體運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，混合型運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃。

個(gè)體運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃：指為某一個(gè)運(yùn)動(dòng)員制定的專門的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃。

集體運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃：是為若干個(gè)運(yùn)動(dòng)員的集體或者為一個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)制定的內(nèi)容與安排基本相同。

的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃。

混合型運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃：是指一個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)制定的融集體和個(gè)人運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃與一體的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

計(jì)劃。

按運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練加護(hù)的時(shí)間跨度分類：從管理學(xué)角度，其本身屬于功能性計(jì)劃，按時(shí)間跨度分。

類可分為多年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，年度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，階段運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練佳話，周運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

計(jì)劃，課時(shí)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃。

全程性多年訓(xùn)練計(jì)劃：是指運(yùn)動(dòng)員從開始參加訓(xùn)練，經(jīng)過系統(tǒng)培訓(xùn)，達(dá)到個(gè)人經(jīng)濟(jì)高峰，直。

到停止競技訓(xùn)練活動(dòng)的完整訓(xùn)練過程。

制定多年訓(xùn)練計(jì)劃的必要性：

1運(yùn)動(dòng)員競技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移長期性的要求。

2運(yùn)動(dòng)員競技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移階段性的要求。

3運(yùn)動(dòng)員先天遺傳性競技能力與后天獲得性競技能力最佳組合的要求。

全程性多年訓(xùn)練計(jì)劃的劃分與不同階段的主要任務(wù)和符合特點(diǎn)。

1基礎(chǔ)訓(xùn)練階段2專項(xiàng)提高階段3最佳競技階段4競技保持階段。

全程性多年訓(xùn)練計(jì)劃的年齡特征：基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的年限為3到5年，專項(xiàng)提高階段的年限。

為4到6年，最佳競技階段為4到8年，競技保持階段年限為2到5年。

全程性多年訓(xùn)練計(jì)劃的符合特征：它依訓(xùn)練階段的不同而表現(xiàn)出不同的特點(diǎn)，在多年訓(xùn)練。

全過程中的不同訓(xùn)練階段，負(fù)荷量的變化應(yīng)服從于運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)育及訓(xùn)練過程的客觀規(guī)律，

這一比例安排訓(xùn)練負(fù)荷，將有助于保持各階段之間的良好繼承性。

基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的多年訓(xùn)練計(jì)劃：

1基礎(chǔ)訓(xùn)練階段訓(xùn)練的主要任務(wù)及基本內(nèi)容。

基礎(chǔ)訓(xùn)練總?cè)蝿?wù)是發(fā)展一般運(yùn)動(dòng)能力，首要的具體任務(wù)是發(fā)展運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)能力及基本運(yùn)動(dòng)技。

能，學(xué)習(xí)掌握多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目基本技術(shù)，通過這些聯(lián)系和參加初級比賽，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員一般心理。

品質(zhì)，并相應(yīng)的發(fā)展基本運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

2基礎(chǔ)訓(xùn)練的符合特征。

安排參加基礎(chǔ)訓(xùn)練的少年兒童訓(xùn)練負(fù)荷時(shí)，必須嚴(yán)格遵循循序漸進(jìn)的原則，符合的逐步增加。

但過度負(fù)荷會(huì)對少年兒童內(nèi)臟器官支撐運(yùn)動(dòng)器官造成嚴(yán)重?fù)p害。

出現(xiàn)經(jīng)濟(jì)水平停滯不前，甚至略有下降的現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)將其命名為高原現(xiàn)象。

導(dǎo)致高原現(xiàn)象出現(xiàn)的主要原因：

1隨著運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入青春期，各勝利系統(tǒng)發(fā)育日益完善，遺傳效應(yīng)減慢或停滯，這是不依人們。

主觀意志而轉(zhuǎn)移的自然規(guī)律。

2由于多年由同一思路訓(xùn)練，對所采用的習(xí)慣性訓(xùn)練方法和手段高度適應(yīng)，難以引起積極地。

適應(yīng)性反應(yīng)，訓(xùn)練的效應(yīng)自然減弱。

3訓(xùn)練不當(dāng)，包括過度負(fù)荷，去不損傷及環(huán)境不良影響。

4運(yùn)動(dòng)員由于訓(xùn)練以及經(jīng)濟(jì)，人際關(guān)系，自我發(fā)展等各方面的原因?qū)е轮饔^努力下下降。

集體項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)隊(duì)的結(jié)構(gòu)調(diào)整與集體競技能力的保持和提高的內(nèi)涵:。

重要意義也突出的反映在集體項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)隊(duì)的組建和調(diào)整中與單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)不同的是，一個(gè)球隊(duì)。

要保持成員年齡的相對集中，以利于在同樣基礎(chǔ)上發(fā)展競技能力，力求使他們再最佳年領(lǐng)區(qū)。

中同步達(dá)到最高的競技水平，同時(shí)做好運(yùn)動(dòng)員局部調(diào)整與更新。

競技保持階段主要任務(wù)：

首先要努力保持和提高運(yùn)動(dòng)員心理穩(wěn)定性，激勵(lì)他們繼續(xù)參加訓(xùn)練比賽力求創(chuàng)造優(yōu)異成績的。

進(jìn)取動(dòng)機(jī)，并應(yīng)根據(jù)專項(xiàng)競技需要安排相應(yīng)的素質(zhì)訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練，延緩運(yùn)動(dòng)員競技能力的。

消退，力求獲得局部提高，同時(shí)應(yīng)加強(qiáng)訓(xùn)練理論的學(xué)習(xí)，充分利用運(yùn)動(dòng)員豐富實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和所。

學(xué)理論知識，有效參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競賽，延長運(yùn)動(dòng)員競技壽命。

競技保持階段訓(xùn)練符合特征：

在競技保持階段，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的負(fù)荷通常低于專項(xiàng)提高階段和最佳競技階段，運(yùn)動(dòng)員更多的。

按照自我感覺掌握并控制訓(xùn)練過程。

訓(xùn)練課。

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