報(bào)告要求我們對(duì)所研究或觀察的事物進(jìn)行詳細(xì)描述和分析。在寫(xiě)作過(guò)程中，我們應(yīng)該注重邏輯性和條理性，以便讀者可以快速理解報(bào)告的主旨。以下是小編為大家整理的一些報(bào)告范文，供大家參考。這些范文涵蓋了各個(gè)領(lǐng)域和主題，包括市場(chǎng)調(diào)研報(bào)告、科學(xué)實(shí)驗(yàn)報(bào)告、工作總結(jié)報(bào)告等。希望這些范文可以對(duì)您撰寫(xiě)報(bào)告時(shí)提供一些借鑒和參考的思路。請(qǐng)隨我一起來(lái)看看吧。
年輕人熬夜報(bào)告篇一
的競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越大，學(xué)習(xí)任務(wù)也更加繁重，學(xué)生的壓力也成倍增長(zhǎng)，許多學(xué)生為了增加學(xué)習(xí)時(shí)間，均選擇晚上熬夜來(lái)學(xué)習(xí)或放松，但很多學(xué)生均產(chǎn)生了熬夜心理，并作出結(jié)論，已給相關(guān)的部門(mén)及。
學(xué)校。
報(bào)告，我們的研究貼近現(xiàn)代青年的生活，非常實(shí)效且結(jié)合科學(xué)的數(shù)據(jù)，油一定的可信度，可供其他相關(guān)研究以備考。
關(guān)鍵詞：中。
學(xué)
生熬夜。
（一）選題的背景：熬夜已經(jīng)成為了一種年輕病，中。
學(xué)
生或多或少均有熬夜的習(xí)慣。
（二）研究的意義：通過(guò)對(duì)熬夜的調(diào)查，有助于了解中。
學(xué)
生熬夜的習(xí)慣，并且?guī)椭渲贫茖W(xué)的生活習(xí)慣，保持學(xué)習(xí)精力充沛，身體遠(yuǎn)離健康。
（三）國(guó)內(nèi)外的研究現(xiàn)狀：
（一）目的：
1、熬夜周而復(fù)始，對(duì)。
高中。
生的身體健康產(chǎn)生了威脅，因此，作為身處于這樣的一種環(huán)境下的。
高中。
生我對(duì)。
高中。
生熬夜情況的調(diào)查更有實(shí)際意義。
2、通過(guò)調(diào)查。
高中。
生熬夜情況讓同學(xué)了解到熬夜的危害，懂得自覺(jué)改正自身熬夜習(xí)慣，正確安排自己的作息時(shí)間。
3、讓同學(xué)更加關(guān)注自己的身體健康，促進(jìn)同學(xué)快樂(lè)學(xué)習(xí)。
（二）過(guò)程：
1、于20。
xx。
年12月22日在互聯(lián)網(wǎng)上使用問(wèn)卷星發(fā)布調(diào)查報(bào)告。
2、截止于20。
xx。
年2月10日已經(jīng)回收了有效問(wèn)卷86份。
（三）問(wèn)卷分析：（詳見(jiàn)問(wèn)卷分析）。
（一）。
總結(jié)。
：該研究性學(xué)習(xí)。
主題。
分廠切近人們的生活，以中。
學(xué)
生的夜生活現(xiàn)狀即熬夜情況作為。
主題。
從實(shí)際出發(fā)切實(shí)以中。
學(xué)
生的.身心健康為目的，希望能夠借此為中。
學(xué)
生的夜生活帶來(lái)更多健康元素，我小組主要以調(diào)查資料和問(wèn)卷調(diào)查為調(diào)查方式，在進(jìn)行深入研究調(diào)查、討論，將數(shù)據(jù)的結(jié)論與我們的想法相結(jié)合。
中
學(xué)
高中。
生為主，
高中。
生中又以高一學(xué)生最具代表性，由于經(jīng)歷了。
高中。
和
初中。
的巨大跨越，對(duì)于。
高中。
與
初中。
的熬夜的性質(zhì)不同更。
有感。
觸，其中主要有以下幾點(diǎn)：
作業(yè)較。
初中。
更多，未完成作業(yè)而熬夜。
為緩解一整天的壓力而在晚上玩手機(jī)娛樂(lè)。
由于新的學(xué)習(xí)環(huán)境害怕落后，產(chǎn)生焦慮感。
據(jù)調(diào)查顯示，大部分同學(xué)均知熬夜的危害，但仍沒(méi)有改變生活習(xí)慣，甚至有同學(xué)出現(xiàn)了為了減少熬夜所帶來(lái)的危害而在喝的飲料里防枸杞，每天喝菊花茶等情況，由此可知，同學(xué)們并不是不懂得減少熬夜時(shí)間，而是缺乏自律，且抱著僥幸的心理認(rèn)為自己年輕，體魄強(qiáng)健，耗得起。
但由問(wèn)卷分析得出，熬夜之后均出現(xiàn)。
精神。
不振，上課打瞌睡等不良反應(yīng)，且有同學(xué)坦白，再熬夜學(xué)習(xí)時(shí)，其效率不高，有大部分時(shí)間處于恍惚之中，作業(yè)質(zhì)量也很差，甚至出現(xiàn)厭學(xué)情緒而抄答案等情況，但仍有少部門(mén)同學(xué)覺(jué)得熬夜之后。
精神。
充沛。
對(duì)于這些中。
學(xué)
生夜生活狀況，我們是抱著擔(dān)憂的，生命只有一次，不能讓我們揮霍時(shí)間，我們對(duì)于同學(xué)們作出以下的建議：
同學(xué)們應(yīng)針對(duì)自己的情況而做出自己的生活實(shí)況表，并請(qǐng)家長(zhǎng)監(jiān)督嚴(yán)格執(zhí)行。
提高自己的學(xué)習(xí)效率，盡量減少因作業(yè)而引起的熬夜。
可以讓家長(zhǎng)暫管手機(jī)，通過(guò)一些其他方式，如mp3聽(tīng)純音樂(lè)的方式減緩壓力，但不可以聽(tīng)太過(guò)激烈的曲子。
可以在睡前沖個(gè)熱水澡，喝杯牛奶來(lái)保證良好的睡眠。
保證每天7個(gè)小時(shí)睡眠（可以用午休彌補(bǔ)）。
創(chuàng)新點(diǎn)：?jiǎn)柧淼膯?wèn)題更加貼近現(xiàn)代青年且十分豐富、全面。
不足：小組分工并不是特別明確且有個(gè)人工作任務(wù)過(guò)重。
展望：我們組分析了熬夜的因素和建議，但未對(duì)其危害做過(guò)太多調(diào)查希望有其他研究性學(xué)習(xí)小組進(jìn)行深入研究，或者在對(duì)于社會(huì)、政府、教育部應(yīng)采取哪些措施進(jìn)行深入研究，并給出相應(yīng)的意見(jiàn)。
年輕人熬夜報(bào)告篇二
近日發(fā)布的《20xx》顯示，超8成的年輕人認(rèn)為晚于零點(diǎn)入睡就算熬夜，超4成年輕人表示幾乎每天都熬夜。在“最愛(ài)熬夜行業(yè)”排行榜中，互聯(lián)網(wǎng)、金融行業(yè)排2、3名，第1名是自由職業(yè)者。我們都知道熬夜是非常有害的。除了讓人第二天感到不舒服，它還會(huì)損害皮膚和肝臟，甚至增加患心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
20xx年8月，美國(guó)密歇根大學(xué)在《pnas》雜志發(fā)表文章。研究發(fā)現(xiàn)，熬夜導(dǎo)致睡眠不足時(shí)，海馬狀突起中負(fù)責(zé)導(dǎo)航、處理和儲(chǔ)存新記憶的抑制性神經(jīng)元的活動(dòng)增加。這些抑制性神經(jīng)元會(huì)限制周圍神經(jīng)元的活動(dòng)，使海馬體中正常的神經(jīng)元活動(dòng)無(wú)法聚集，從而破壞記憶鞏固。之前的研究表明，在幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)之后，會(huì)有一個(gè)敏感的時(shí)間窗口，在這段時(shí)間里，你必須睡覺(jué)，以充分鞏固之前學(xué)習(xí)產(chǎn)生的記憶。此時(shí)，海馬體中的神經(jīng)元活動(dòng)必須保持不受干擾，神經(jīng)元也必須保持不受干擾。rna轉(zhuǎn)錄和蛋白質(zhì)翻譯必須正常進(jìn)行。首先，研究團(tuán)隊(duì)研究了睡眠與清醒之間的相互作用、海馬神經(jīng)元活動(dòng)以及活動(dòng)驅(qū)動(dòng)的核糖體s6蛋白磷酸化，s6蛋白是核糖體中負(fù)責(zé)蛋白質(zhì)翻譯的組成部分。當(dāng)神經(jīng)元變得更加活躍時(shí)，這種磷酸化會(huì)影響哪些mrna被翻譯成蛋白質(zhì)。這種調(diào)節(jié)對(duì)于適應(yīng)神經(jīng)元不斷變化的代謝需求很重要。研究小組給老鼠進(jìn)行了恐懼刺激。當(dāng)老鼠被刺激后自由睡眠時(shí)，他們發(fā)現(xiàn)海馬齒狀回的核糖體s6蛋白磷酸化增加了，這是記憶開(kāi)始形成的第一個(gè)區(qū)域。但當(dāng)這些老鼠被剝奪睡眠時(shí)，它們整個(gè)海馬區(qū)的磷酸化水平下降了。這破壞了老鼠的記憶，這些記憶最初是對(duì)之前的恐懼刺激作出反應(yīng)而形成的。接下來(lái)，研究團(tuán)隊(duì)試圖調(diào)查這種活動(dòng)驅(qū)動(dòng)的核糖體s6蛋白磷酸化的減少是否會(huì)在缺乏睡眠后對(duì)所有神經(jīng)元產(chǎn)生類似的影響。研究小組利用生物信息學(xué)比較了磷酸化s6蛋白核糖體相關(guān)的mrna豐度，并檢測(cè)了睡眠前和非睡眠條件下的mrna表達(dá)譜。研究小組觀察到，在剝奪睡眠后，一種rna轉(zhuǎn)錄本的豐度顯著增加，這種轉(zhuǎn)錄本只存在于表達(dá)神經(jīng)肽生長(zhǎng)抑素和抑制性神經(jīng)遞質(zhì)gaba的中間神經(jīng)元中。這表明含有生長(zhǎng)抑素的中間神經(jīng)元之間更大的活性抑制了外周神經(jīng)元，從而抑制了海馬體核糖體s6磷酸化的整體，作為減緩其激活的門(mén)。然后，研究小組對(duì)老鼠進(jìn)行了進(jìn)一步的研究，他們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)在自由睡眠的老鼠中模擬這種抑制門(mén)機(jī)制時(shí)，它可以破壞海馬活動(dòng)和記憶鞏固。相反，在學(xué)習(xí)后抑制生長(zhǎng)抑素表達(dá)的中間神經(jīng)元的活性會(huì)增加齒狀回神經(jīng)元的活性，有利于記憶鞏固。這項(xiàng)研究為進(jìn)一步研究興奮性和抑制性神經(jīng)元活動(dòng)之間的相對(duì)平衡如何影響記憶和睡眠打開(kāi)了新的大門(mén)。這項(xiàng)研究也提醒我們，在學(xué)習(xí)一段時(shí)間后適當(dāng)?shù)男菹⒒蛩呖梢愿玫撵柟逃洃洝Ｄ切┰诳荚嚽鞍疽沟娜孙@然不是一個(gè)好主意。事實(shí)上，晚上睡個(gè)好覺(jué)可能更有幫助。
年輕人熬夜報(bào)告篇三
調(diào)查方法：本次調(diào)查主要采取問(wèn)卷調(diào)查的方法，問(wèn)卷通過(guò)線上方式進(jìn)行分發(fā)，問(wèn)卷以單選、多選的形式呈現(xiàn)，問(wèn)卷主要是通過(guò)問(wèn)卷星制作問(wèn)卷，將電子問(wèn)卷在山東師范大學(xué)學(xué)生群內(nèi)傳播，學(xué)生進(jìn)行線上填寫(xiě)，以網(wǎng)上問(wèn)卷的形式，對(duì)學(xué)生群體主要是山東師范大學(xué)的84名同學(xué)進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。
結(jié)論：大多數(shù)大學(xué)生認(rèn)為熬夜是一種正常現(xiàn)象，且自己也是熬夜大軍中的一員，不同的同學(xué)對(duì)于熬夜的概念會(huì)有所不同。有些同學(xué)認(rèn)為熬夜值得并且準(zhǔn)備有所改變，但卻不能下點(diǎn)感覺(jué)心。同時(shí)對(duì)熬夜的危害也有一定的了解，但重視程度明顯不夠。造成大學(xué)生熬夜現(xiàn)象的原因有很多很多，主要和娛樂(lè)方式多樣化和手機(jī)對(duì)我們的影響越來(lái)越大有關(guān)系，而且隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步和發(fā)展，大學(xué)生熬夜現(xiàn)象有著日趨嚴(yán)重的傾向。
關(guān)鍵詞：大學(xué)生熬夜健康。
周而復(fù)始，對(duì)大學(xué)生的身體健康產(chǎn)生了威脅，這也是為什么高校大學(xué)生經(jīng)常發(fā)生猝死意外的主要原因。因此，作為身處于這樣的一種環(huán)境下的大學(xué)生，我對(duì)大學(xué)生熬夜情況的調(diào)查更有實(shí)際意義。通過(guò)調(diào)查大學(xué)生熬夜情況，讓同學(xué)們了解到熬夜的危害，懂得自覺(jué)改正自身熬夜習(xí)慣，正確安排自己的作息時(shí)間，并時(shí)刻關(guān)注自己的身體健康。
（一）概括分析。
第1題您的性別：［單選題］。
選項(xiàng)。
小計(jì)。
比例。
男
30。
35.71%。
女
54。
64.29%。
本題有效填寫(xiě)人次。
84。
第2題您的年級(jí)：［單選題］。
選項(xiàng)。
小計(jì)。
比例。
大一。
73。
86.9%。
大二。
6
7.14%。
大三。
2
2.38%。
大四。
3
3.57%。
本題有效填寫(xiě)人次。
84。
小結(jié)：
參加這次調(diào)查問(wèn)卷的學(xué)生分布在不同地區(qū)不同專業(yè)的84名大學(xué)生。根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，得出男生30名，占總?cè)藬?shù)的35.71%女生54名，占總?cè)藬?shù)的64.29%。各年級(jí)的人數(shù)分布為大一73人，大二6人，大三2人，大四3人，其中大一是調(diào)查對(duì)象中的主要群體，占總?cè)藬?shù)的86.9%。
第3題您晚上休息的時(shí)間是在：［單選題］。
選項(xiàng)。
小計(jì)。
比例。
10:00之前。
1
1.19%。
10:00——-11:00。
28。
33.33%。
11:00——-12:00。
25。
29.76%。
12:00——-1:00。
23。
27.38%。
1:00以后。
7
8.33%。
本題有效填寫(xiě)人次。
84。
第4題認(rèn)為晚上幾點(diǎn)才算是熬夜？［單選題］。
選項(xiàng)。
小計(jì)。
比例。
10點(diǎn)以后。
3
3.57%。
11點(diǎn)以后。
26。
30.95%。
12點(diǎn)以后。
45。
53.57%。
1點(diǎn)以后。
10。
11.9%。
本題有效填寫(xiě)人次。
84。
第5題每天一般睡眠時(shí)間有多久？［單選題］。
選項(xiàng)。
小計(jì)。
比例。
少于6小時(shí)。
3
3.57%。
27。
32.14%。
32。
38.1%。
多于8小時(shí)。
22。
26.19%。
本題有效填寫(xiě)人次。
84。
第6題一個(gè)星期熬夜多少天？［單選題］。
選項(xiàng)。
小計(jì)。
比例。
不熬夜。
11。
13.1%。
32。
38.1%。
20。
23.81%。
每天。
21。
25%。
本題有效填寫(xiě)人次。
84。
小結(jié)：
根據(jù)數(shù)據(jù)可知：大學(xué)生晚上休息的時(shí)間超過(guò)3成樣本選擇“10:00——-11:00”。在休息時(shí)間方面，大部分受調(diào)查的大學(xué)生為“12點(diǎn)以后”，比例是58.00%。從睡眠時(shí)間分布來(lái)看，樣本大部分為“7-8小時(shí)”，共有20個(gè)，占比為40.00%。從一星期的熬夜天數(shù)來(lái)看，樣本中有超過(guò)3成的樣本為“1-3天”。
從以上數(shù)據(jù)可以總結(jié)，大學(xué)生放假在家休息質(zhì)量并不能達(dá)到很好的水平，雖然睡眠時(shí)間較為充足，但從睡覺(jué)時(shí)間和熬夜次數(shù)來(lái)看，大學(xué)生的休息時(shí)間沒(méi)有得到合理的安排。
第7題熬夜的原因？［多選題］。
選項(xiàng)。
小計(jì)。
比例。
學(xué)習(xí)。
19。
22.62%。
玩游戲。
45。
53.57%。
聊天。
48。
57.14%。
看電影。
37。
44.05%。
失眠。
42。
50%。
本題有效填寫(xiě)人次。
84。
第8題熬夜后第二天的精神狀態(tài)［單選題］。
選項(xiàng)。
小計(jì)。
比例。
沒(méi)有影響。
49。
58.33%。
昏昏欲睡。
35。
41.67%。
本題有效填寫(xiě)人次。
84。
小結(jié)：
總結(jié)來(lái)看，很多大學(xué)生雖然犧牲了自己的睡眠時(shí)間，但并沒(méi)有做一些很有意義的事，而是在進(jìn)行聊天、玩游戲、看電影等事情，因?qū)W習(xí)而熬夜的人很少；雖然有一半以上的人認(rèn)為熬夜對(duì)第2天的精神狀態(tài)沒(méi)有影響，但我認(rèn)為沒(méi)有在合理的時(shí)間入睡，還是會(huì)對(duì)第二天有一定的影響，而鑒于放假在家的學(xué)習(xí)任務(wù)和負(fù)擔(dān)相對(duì)較輕，大學(xué)生的時(shí)間很靈活，這些影響可以忽略不計(jì)。
（二）來(lái)源渠道分析。
（三）地區(qū)分析。
根據(jù)柱狀圖可知，受調(diào)查的大學(xué)生主要來(lái)自河北，占總?cè)藬?shù)的53.57%，其次來(lái)自山東，占總?cè)藬?shù)的28.57%，還有來(lái)自廣東，國(guó)外，重慶，廣西，四川，浙江，河南，黑龍江，湖北，湖南等地的同學(xué)參與調(diào)查，人數(shù)較少。
1.作息時(shí)間相對(duì)自由。
相對(duì)于高中生活來(lái)說(shuō)非常自由。大學(xué)是一個(gè)能夠?yàn)閷W(xué)生提供最多自由的地方，然而尚未成熟、仍然血?dú)夥絼偟拇髮W(xué)生，并不能很好的利用這自由，反而利用大學(xué)的自由來(lái)放縱自己的生活，從而出現(xiàn)了熬夜這一現(xiàn)象，而這種現(xiàn)象在假期中更為明顯。因?yàn)樽杂傻淖飨r(shí)間，通宵熬夜甚至日夜顛倒的現(xiàn)象普遍存在。
2.拖延癥較普遍。
拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項(xiàng)調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延，50%認(rèn)為自己一直拖延。可見(jiàn)拖延癥在大學(xué)生群體中已經(jīng)成為一個(gè)很常見(jiàn)的歪曲的生活習(xí)慣了。早上的任務(wù)會(huì)拖到下午做，而到了下午又會(huì)想著晚上還有時(shí)間做?？墒峭搅送砩锨鞍胍乖谕瑢W(xué)們眼里仍然是時(shí)間充足的一段時(shí)間，到了后半夜才意識(shí)到時(shí)間的緊迫。而后半夜時(shí)同學(xué)的效率會(huì)大大降低，感到身心疲憊，精神狀態(tài)不佳。不知不覺(jué)中，又一個(gè)熬夜現(xiàn)象產(chǎn)生了。而這一切都是拖延癥在作怪，但拖延癥恰恰是大學(xué)生的“通病”，因此熬夜成為大學(xué)生群體的普遍現(xiàn)象的原因不能解釋。
3.沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲、影視作品。
在此次調(diào)查問(wèn)卷中，也進(jìn)行了熬夜原因的調(diào)查。前面提到過(guò)大學(xué)生擁有大量的空余時(shí)間，在假期中空余時(shí)間更多。大學(xué)生的課程作業(yè)任務(wù)相對(duì)較輕，玩游戲或追劇則成為了消遣時(shí)間的好途徑，然而這也是一個(gè)陷進(jìn)去就拔不出來(lái)的泥沼。不少同學(xué)會(huì)因?yàn)榇蚓W(wǎng)游或者追看電視劇而通宵達(dá)旦。沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲和影視作品也成了大學(xué)生熬夜的一個(gè)主要原因。
4.社團(tuán)活動(dòng)。
大學(xué)里有很多社團(tuán)，這是豐富大學(xué)生生活的一部分，所以很多同學(xué)會(huì)選擇參與社團(tuán)活動(dòng)或者競(jìng)選社團(tuán)干部來(lái)豐富自己的課余生活。然而社團(tuán)活動(dòng)在豐富大學(xué)生生活的同時(shí)，會(huì)使同學(xué)們的生活“過(guò)分”忙碌起來(lái)。寫(xiě)策劃書(shū)，拉贊助，畫(huà)海報(bào)，邀請(qǐng)嘉賓，舉辦晚會(huì)，編輯公眾號(hào)等，有時(shí)會(huì)迫使同學(xué)們熬夜來(lái)完成這些工作。當(dāng)然有些同學(xué)也會(huì)因拖延癥而深夜挑燈。
5.
受周圍同學(xué)的影響。
在學(xué)校中，這個(gè)原因雖不是普遍原因，但是切實(shí)存在的原因。有些同學(xué)本人并不少熬夜，可是每個(gè)舍友都在熬夜，或讀書(shū)或看劇或打網(wǎng)游，這些客觀的外在條件迫使一個(gè)不想熬夜的人熬夜?；蛟S他是被舍友嘈雜的聲音騷擾到無(wú)法入睡，又或許他被熬夜的氛圍潛移默化不知不覺(jué)加入熬夜的行列，但不管是哪個(gè)原因，最后的結(jié)果仍是熬夜了。
6.學(xué)習(xí)壓力大。
在大學(xué)里，雖然學(xué)習(xí)壓力沒(méi)有高中時(shí)期那么大，但學(xué)習(xí)壓力還是存在的。因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力而熬夜的現(xiàn)象，一般會(huì)集中出現(xiàn)在期末的考試周。每個(gè)人都忙著備考，擔(dān)心某一科會(huì)掛科，因此都會(huì)心甘情愿地“臨時(shí)抱佛腳”，熬夜看書(shū)是同學(xué)備考的常態(tài)。
熬夜對(duì)會(huì)對(duì)人的健康造成不小的影響，不只是大學(xué)生，社會(huì)人士也一樣，影響就反映時(shí)間來(lái)說(shuō)有短期影響（熬夜對(duì)第2天的生活造成的影響）和長(zhǎng)期影響（對(duì)大學(xué)生的身體健康帶來(lái)的影響）。
長(zhǎng)期的熬夜，對(duì)身體的`危害更不容小覷。除了身體抵抗力下降易生病，皮膚易損易衰老，記憶力下降等，熬夜對(duì)我們的身體造成的影響，還有精神萎靡，學(xué)習(xí)跟不上，記憶力下降性情暴躁等等。我們必須減少一些情況，注重身體健康。
熬夜對(duì)于身體的影響有很多:。
1、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響，對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)造成植物神經(jīng)功能紊亂，還會(huì)造成一定的神經(jīng)官能癥，熬夜時(shí)就會(huì)出現(xiàn)，如脫發(fā)、失眠深睡眠時(shí)相縮短且睡眠時(shí)相延長(zhǎng)，記憶力減退或者出現(xiàn)焦慮等情況，都屬于熬夜對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的損傷。
2、會(huì)對(duì)循環(huán)系統(tǒng)造成傷害，例如出現(xiàn)胸悶、氣短、心悸、活動(dòng)后勞累或者在運(yùn)動(dòng)后明顯自覺(jué)呼吸困難等情況。
3、在熬夜時(shí)還會(huì)出現(xiàn)消化系統(tǒng)的問(wèn)題，例如消化和吸收功能失調(diào)，如出現(xiàn)腹脹、惡心、腹瀉、便秘，都屬于熬夜對(duì)身體的影響。
熬夜的原因很多，減少熬夜的方法也很多。對(duì)于如何減少熬夜現(xiàn)象，我設(shè)計(jì)了以下幾種方式：
1、改善熬夜的措施（客觀條件）：
（1）學(xué)校建立熄燈制度，到固定時(shí)間斷網(wǎng)、斷電，提醒同學(xué)們上床休息；
（2）校方多開(kāi)設(shè)一些養(yǎng)生課程，增加同學(xué)們的養(yǎng)生知識(shí)和樹(shù)立健康生活的意識(shí)；
（4）宿舍形成早睡的氛圍，此次調(diào)查表明，若舍友均早睡，會(huì)對(duì)熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動(dòng)，進(jìn)而也會(huì)早一些上床睡覺(jué)，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實(shí)際可行的改善熬夜習(xí)慣的方法。
2、認(rèn)清自身實(shí)際，訂立合理目標(biāo)（主觀原因）。
（1）對(duì)于我們自己，無(wú)論是自身的愛(ài)好、理想還是自身習(xí)慣和能力，我們都應(yīng)當(dāng)有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)。只有這樣才能訂立適合自己的目標(biāo)和計(jì)劃。定目標(biāo)和計(jì)劃時(shí)，我們應(yīng)該注意兩點(diǎn)：（a）從自身愛(ài)好、興趣、理想方面，我們應(yīng)該去追求自己感興趣且有利于自身發(fā)展的目標(biāo)，而不是一味地盲從社會(huì)大流，做好真正的自己；（b）從自身能力方面，應(yīng)該努力克服自身貪多務(wù)得的心態(tài)，做到理性、客觀地為自己立下目標(biāo)，并設(shè)置相應(yīng)的彈性范圍，保證自身積極性以及休息時(shí)間。
（2）培養(yǎng)自覺(jué)意識(shí)，改掉拖延陋習(xí)。大學(xué)生應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成“做在當(dāng)下”的習(xí)慣，積極主動(dòng)地按時(shí)完成學(xué)習(xí)任務(wù)，而不要趕在截止日期前拼命地熬夜奮戰(zhàn)，要自覺(jué)監(jiān)督自己，做到不熬夜。
以下還有幾項(xiàng)具體措施建議：
（1）晚上吃飯，不要吃得太晚。如果飯吃得晚，休息的時(shí)間也會(huì)后拖，以此類推，時(shí)間就會(huì)越來(lái)越晚。
（2）晚飯盡量不要過(guò)飽腸胃消化需要時(shí)間，而且太飽了的話，對(duì)于腸胃不是很好的人，晚上就會(huì)因?yàn)槟c胃不舒服，睡得不踏實(shí)。
（3）安排好自己的計(jì)劃，比如你計(jì)劃晚上要做什么，提前計(jì)劃一下心中有數(shù)，大致按照計(jì)劃好的，去安排事情。
（4）給自己樹(shù)立一個(gè)比較明顯的標(biāo)志，比如寫(xiě)上紙條或者是備忘錄放在家里顯眼的位置，告知自己不要熬夜，也可以讓家人幫忙監(jiān)督。
（5）決定上床睡覺(jué)的時(shí)候就放下手機(jī)等電子產(chǎn)品，很多人熬夜的原因是不停的刷手機(jī)，刷完朋友圈刷微博，沒(méi)完沒(méi)了就形成了惡性循環(huán)。
（6）平時(shí)不要養(yǎng)成拉脫的習(xí)慣，想到的事情就趕緊去做，久而久之養(yǎng)成習(xí)慣，也包括晚上不熬夜的習(xí)慣。
1、20xx年6月，煙臺(tái)某高校20歲女生歡歡猝死，她因?yàn)榭佳懈夜ぷ鞯膲毫?，猝死前兩個(gè)月長(zhǎng)期熬夜。（人人）。
2、20xx年11月，成都大學(xué)學(xué)生張炳強(qiáng)參加校園活動(dòng)時(shí)猝死，生前他曾在網(wǎng)上留言：“10天4個(gè)半通宵順利完成作業(yè)?！保ㄈ巳耍?。
3、20xx年11月3日上午，大學(xué)城某高校學(xué)生宿舍內(nèi)，一名大二男學(xué)生在床上失去意識(shí)。同宿舍的同學(xué)發(fā)現(xiàn)異常后，迅速叫來(lái)了120將該男生送院治療，但該男生最終不治身亡。據(jù)死者同學(xué)介紹，該男子由于忙于制圖，熬了一個(gè)通宵后不幸猝死。而校方稱，將會(huì)對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)。（信息時(shí)報(bào)（廣州））。
4、20xx年9月25日，同濟(jì)大學(xué)，一名大一男生打籃球時(shí)突感不適，馬上停止了運(yùn)動(dòng)，過(guò)一會(huì)他頭朝前栽倒在地。而后將該男生送往醫(yī)院，經(jīng)醫(yī)院歷時(shí)4個(gè)小時(shí)的全力搶救，男生已經(jīng)沒(méi)有生命跡象，不治身亡。（本地寶）。
5、20xx年12月1日，華南理工大學(xué)軟件學(xué)院，20歲的周姓男生被發(fā)現(xiàn)時(shí)已經(jīng)無(wú)生命體征。警方初步調(diào)查排除他殺嫌疑。案件仍在進(jìn)一步偵查中。有同學(xué)稱，周同學(xué)平時(shí)喜歡玩《英雄聯(lián)盟》、《我的世界》等游戲，據(jù)悉，當(dāng)晚他與朋友一起打游戲直到凌晨2時(shí)多。
通過(guò)具體案例結(jié)合調(diào)查問(wèn)卷的結(jié)果，不難得出不少大學(xué)生在生活上安排不合理以及缺乏鍛煉，導(dǎo)致身體狀況頻出，甚至釀成悲劇。大學(xué)生應(yīng)當(dāng)合理地安排生活作息、適當(dāng)鍛煉身體，很多學(xué)生上了大學(xué)之后，因缺乏父母的監(jiān)督，不太重視身體鍛煉，也沒(méi)有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要以為年輕就是資本，更不要認(rèn)為熬夜后補(bǔ)睡就能恢復(fù)精力。長(zhǎng)期熬夜，其實(shí)正在逐漸透支自己的健康，嚴(yán)重時(shí)甚至可能危及生命。由共青團(tuán)中央、教育部、國(guó)家體育總局、全國(guó)學(xué)聯(lián)主辦的群眾性體育活動(dòng)——“走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍、走向操場(chǎng)”活動(dòng)，簡(jiǎn)稱“三走活動(dòng)”正在各大高校如火如荼的展開(kāi)，希望大學(xué)生們能夠響應(yīng)號(hào)召，珍惜健康。
年輕人熬夜報(bào)告篇四
首先通過(guò)我們的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，大部分的大學(xué)生，晚上休息時(shí)間為10點(diǎn)到12點(diǎn)之間，中11點(diǎn)到12點(diǎn)睡覺(jué)的大學(xué)生又占絕大多數(shù)。十點(diǎn)之前和一點(diǎn)以后睡覺(jué)的大學(xué)生幾乎很少。通過(guò)數(shù)據(jù)很容易得出大學(xué)生普遍存在熬夜的情況。
接下來(lái)對(duì)認(rèn)為晚上幾點(diǎn)才算是熬夜問(wèn)題的數(shù)據(jù)，我們發(fā)現(xiàn)認(rèn)為11點(diǎn)以后和12點(diǎn)以后算是熬夜的人數(shù)幾乎相同，并且占據(jù)了問(wèn)卷調(diào)查人數(shù)的大部分。這充分說(shuō)明大部分大學(xué)生都認(rèn)為自己的休息時(shí)間算是熬夜，但卻不能改變克服它。
接著，對(duì)于每天一般睡眠時(shí)間的問(wèn)題，我也發(fā)現(xiàn)，七小時(shí)以下睡眠時(shí)間的人數(shù)占成。說(shuō)明，大學(xué)生也普遍存在睡眠情況不足的問(wèn)題.那么在課堂上和課間上，許多同學(xué)趴在課桌上睡覺(jué)，這一現(xiàn)象也就不足為奇了.同時(shí)，在一個(gè)星期內(nèi)熬夜超過(guò)四天的人數(shù)，也占據(jù)了一半，可以說(shuō)明大學(xué)生，熬夜情況的普遍性和嚴(yán)重性。組織大學(xué)生熬夜，這一現(xiàn)象很常見(jiàn)，如果把熬夜比喻成一種疾病，那么易感人群就是大學(xué)生，它可以是感冒，幾乎每人都患過(guò)它，它可以是流感易傳染，可喜的是大學(xué)生自己可以確診這種病，而急糟糕的是，很少有人愿意或者堅(jiān)持治療。
從熬夜的原因這一問(wèn)題的調(diào)查中，可以挖掘出更深層次的問(wèn)題.其中因?yàn)橥嬗螒蚝土奶彀疽沟娜藬?shù)占比最多，但也有因?yàn)閷W(xué)習(xí)，看電影失眠而熬夜的，這些只占極少部分。伴隨著新世紀(jì)的到來(lái)，網(wǎng)絡(luò)技術(shù)以迅速發(fā)展，互聯(lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體，越來(lái)越成為當(dāng)代大學(xué)生獲取知識(shí)和信息的新途徑，對(duì)廣大大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活乃至思想觀念產(chǎn)生著廣泛而又深刻的影響。網(wǎng)絡(luò)讓大部分大學(xué)生沉迷于刺激的網(wǎng)絡(luò)游戲，或迷戀上虛擬的網(wǎng)絡(luò)聊天世界或神游于眼花繚亂的電影天堂，夜里有了書(shū)桌上電腦的陪伴，他們不在空虛無(wú)聊，有了床頭，手機(jī)的形影不離，他們不在感慨，所謂孤獨(dú)寂寞，網(wǎng)絡(luò)里的世界太精彩，熬夜已經(jīng)成為大學(xué)生的一種生活習(xí)慣。
熬夜的危害也很大。都是對(duì)身體就有很大的危害。通過(guò)在網(wǎng)上調(diào)查研究資料，得出了以下結(jié)論：
之一，皮膚受損。一般來(lái)說(shuō)，皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，就會(huì)破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問(wèn)題；而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐斑，黑斑等問(wèn)題。
之二，抵抗力下降。在熬夜對(duì)身體造成的多種損害中，最常見(jiàn)的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對(duì)于抵抗力比較弱的人來(lái)說(shuō)，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門(mén)來(lái)。這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正常應(yīng)答系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會(huì)隨之下降。
之三，記憶力下降。正常來(lái)說(shuō)，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來(lái)支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會(huì)沒(méi)有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問(wèn)題。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，失眠等問(wèn)題。
之四，陰虛火旺。對(duì)于熬夜族而言，身體是在超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認(rèn)為是陰虛火旺，也就是人們常說(shuō)的上火。另外，熬夜時(shí)人的生活往往不規(guī)律，因?yàn)橐疽?，有的人晚餐?huì)吃的比較多，還有的人熬夜時(shí)會(huì)時(shí)常感到饑餓，也會(huì)大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
之五，視力下降。熬夜對(duì)人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)熊貓眼那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，還會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問(wèn)題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致展時(shí)性視力下降。長(zhǎng)期熬夜造成的過(guò)度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問(wèn)題導(dǎo)致視力聚降。一般來(lái)說(shuō)，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。
通過(guò)我們的研究結(jié)果顯示，絕大多數(shù)的人在熬夜后第二天的狀態(tài)是昏昏欲睡，而不是毫無(wú)影響。因此，除了對(duì)身體的危害，熬夜也會(huì)對(duì)第二天的工作效率造成很大的影響。我們我們都知道，青少年是祖國(guó)的未來(lái)，民族的希望，當(dāng)代大學(xué)生必須在自己的專業(yè)課上術(shù)業(yè)有專攻才能取得良好優(yōu)異的成績(jī)。因此總的來(lái)說(shuō)，大學(xué)生熬夜傷身傷心危害極大。
社會(huì)才是學(xué)習(xí)和受教育的大課堂，在那片廣闊的天地里，我們的人生價(jià)值得到了體現(xiàn)，通過(guò)社會(huì)踐，讓我們大學(xué)生提前了解社會(huì)，為將來(lái)真正走上社會(huì)提供寶貴的經(jīng)驗(yàn)和閱歷，也為將來(lái)從事任何工作打下良好的基礎(chǔ)。
大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐是引導(dǎo)我們學(xué)生走出校門(mén)，走向社會(huì)，接觸社會(huì)，了解社會(huì)，投身社會(huì)的良好形式；是培養(yǎng)鍛煉才干的好渠道；是提升思想，修身養(yǎng)性，樹(shù)立服務(wù)社會(huì)的思想的有效途徑。在幫助別人的認(rèn)識(shí)自己熬夜情況的嚴(yán)重性的過(guò)程中提升了自己的能力，也讓自己認(rèn)識(shí)到了自己熬夜的不足。受益匪淺。
社會(huì)實(shí)踐是大學(xué)生課外教育的一個(gè)重要方面，也是大學(xué)生自我能力培養(yǎng)的一個(gè)重要方式，因此對(duì)于我們?cè)谛４髮W(xué)生來(lái)說(shuō)，能在寒假有充足的時(shí)間進(jìn)行實(shí)踐活動(dòng)，給了我們一個(gè)認(rèn)識(shí)社會(huì)、了解社會(huì)，提高自我能力的重要的機(jī)會(huì)。作為大一的學(xué)生，社會(huì)實(shí)踐也不能停留在高中時(shí)期的那種毫無(wú)目的的迷茫狀態(tài)，社會(huì)實(shí)踐應(yīng)在結(jié)合我們實(shí)際情況，能真正從中得到收益，而不是為了實(shí)踐而實(shí)踐，為了完成任務(wù)而實(shí)踐。我覺(jué)得我們?cè)谶M(jìn)行社會(huì)實(shí)踐之前應(yīng)該有一個(gè)明確的目標(biāo)，為自己制定一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃。應(yīng)注重實(shí)踐的過(guò)程，從過(guò)程中鍛煉自己、提高能力。
我們現(xiàn)在要根據(jù)自己的實(shí)際情況合理的為自己規(guī)劃，找到自己的發(fā)展道路。要通過(guò)社會(huì)實(shí)踐切身的了解自己，而不是一味的抱怨。要循序漸進(jìn)的提高自己的能力，鍛煉自己，讓自己成為社會(huì)優(yōu)秀的人才，為社會(huì)服務(wù)。而此次通過(guò)對(duì)不同大學(xué)生進(jìn)行熬夜情況的調(diào)查，讓我有了良好的心理素質(zhì)及受挫折的心態(tài)。因?yàn)檠?qǐng)別人進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查的過(guò)程并不是一帆風(fēng)順的。一開(kāi)始被別人拒絕會(huì)很難受，隨著問(wèn)卷的不斷調(diào)查，我的心態(tài)也變得越來(lái)越好。再一次一次的邀請(qǐng)中我也增強(qiáng)了溝通和表達(dá)能力。之前不敢開(kāi)口與別人說(shuō)話，而現(xiàn)在能夠合理的表達(dá)自己對(duì)他人的訴求。
作為一名新世紀(jì)的大學(xué)生，應(yīng)該懂得與社會(huì)上各方面的人交往，處理社會(huì)上所發(fā)生的各方面的事情，這就意味著大學(xué)生要注意到社會(huì)實(shí)踐，社會(huì)實(shí)踐必不可少。畢竟，3年之后，我已經(jīng)不再是一名大學(xué)生，是社會(huì)中的一分子，要與社會(huì)交流，為社會(huì)做貢獻(xiàn)。只懂得紙上談兵是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及的，以后的人生旅途是漫長(zhǎng)的，為了鍛煉自己成為一名合格的、對(duì)社會(huì)有用的人才。這也為我成為一名優(yōu)秀的老師也奠定下了良好的基礎(chǔ)。并且這次的社會(huì)實(shí)踐也讓我認(rèn)識(shí)到了自己熬夜的嚴(yán)重性。在監(jiān)督調(diào)查他人的過(guò)程中也認(rèn)識(shí)到了自己在生活方式和作息習(xí)慣上的問(wèn)題。值得引人深思。總之，本次社會(huì)實(shí)踐令我受益匪淺，日后我也會(huì)多多參加社會(huì)實(shí)踐，多多珍惜這種鍛煉自己，提升自己的好機(jī)會(huì)。
年輕人熬夜報(bào)告篇五
從被調(diào)查企業(yè)家的個(gè)人基本情況看，我國(guó)企業(yè)的高層管理者中，大部分人具有大專以上的學(xué)歷(其中大專學(xué)歷占47.22%，大學(xué)本科學(xué)歷占38.89%)，文化程度較高。從年齡上看，被調(diào)查者擔(dān)任企業(yè)高層領(lǐng)導(dǎo)時(shí)都比較年輕，平均不超過(guò)35歲。從工作經(jīng)歷上看，這些人工作過(guò)的單位平均不超過(guò)3家，大約平均在5個(gè)不同的部門(mén)工作過(guò)，而且絕大多數(shù)的管理者都有過(guò)生產(chǎn)、技術(shù)管理或市場(chǎng)營(yíng)銷方面的工作經(jīng)驗(yàn)。
這與澳大利亞的調(diào)查結(jié)果存在明顯的差異(如表1所示)。澳大利亞的公司高層經(jīng)理的平均年齡要大于中國(guó)的企業(yè)家。從學(xué)歷上看，澳大利亞的公司領(lǐng)導(dǎo)大部分都有大學(xué)本科的學(xué)歷，還有近14%的人具有碩士學(xué)歷(中國(guó)的此項(xiàng)指標(biāo)為0%)。他們的工作經(jīng)驗(yàn)非常豐富，而且大部分的人曾在金融和財(cái)會(huì)部門(mén)工作過(guò)。
2.獲得成功的主要影響因素。
作為公司的高層領(lǐng)導(dǎo)，他們之所以取得了今天的成就，究竟是哪些因素在起作用?我們共列出了20項(xiàng)因素，并且讓被調(diào)查者對(duì)所列的項(xiàng)目進(jìn)行打分。在表2中，我們按照得分多少對(duì)各因素進(jìn)行排序，并比較了兩國(guó)企業(yè)家的調(diào)查結(jié)果。
結(jié)果表明:兩國(guó)的企業(yè)家們一致認(rèn)為“有強(qiáng)烈的成功欲望”是他們今天成功的首要影響因素，也就是說(shuō)，領(lǐng)導(dǎo)者們做事追求結(jié)果，極度渴望成功。其次他們還認(rèn)為“有與各類人共事的能力”也是非常重要的，這表明作為管理者要有很強(qiáng)的溝通能力和高超的人際關(guān)系處理技巧。兩國(guó)的管理者同時(shí)還認(rèn)為“35歲之前獲得豐富的工作經(jīng)驗(yàn)”和“渴望尋找新的機(jī)會(huì)”對(duì)于他們同樣重要。對(duì)于最不重要的影響因素，兩國(guó)的企業(yè)家都將“早期工作中的榜樣的作用”和“海外的管理經(jīng)驗(yàn)”以及“軍隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)”排在了后面。
二者的差異在于，中國(guó)的企業(yè)家認(rèn)為“能根據(jù)環(huán)境的變化隨時(shí)調(diào)整自己的管理風(fēng)格”，自身“有承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)的能力”對(duì)自己的發(fā)展起了非常重要的作用;澳大利亞的企業(yè)家普遍認(rèn)為“在不同部門(mén)或崗位的當(dāng)負(fù)責(zé)人”的經(jīng)歷對(duì)于他們今天的成功非常重要。這種看法的差異是由于各國(guó)的環(huán)境的不同造成的。從中國(guó)的實(shí)際情況看，由于我國(guó)的經(jīng)濟(jì)運(yùn)行機(jī)制正在逐漸轉(zhuǎn)變，這期間存在大量的不確定機(jī)會(huì)，誰(shuí)能首先抓住商機(jī)，誰(shuí)就有了獲勝的把握，但是不確定就意味著要承擔(dān)一定的風(fēng)險(xiǎn)，因此我國(guó)的企業(yè)家更重視勇于承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)的能力。另外，中國(guó)的企業(yè)家們大部分是在一家企業(yè)打拼多年才獲得今天的職位，工作經(jīng)歷比較簡(jiǎn)單，工作過(guò)的部門(mén)也比較少，因此他們對(duì)“多部門(mén)的負(fù)責(zé)人的經(jīng)歷”并沒(méi)有給與較高的評(píng)價(jià)。
3.獲得目前這個(gè)職位的最直接原因。
設(shè)計(jì)這部分調(diào)查問(wèn)卷的目的主要是了解兩個(gè)企業(yè)家最終走向領(lǐng)導(dǎo)崗位直接原因是什么?對(duì)此項(xiàng)內(nèi)容調(diào)查結(jié)果顯示，兩國(guó)的企業(yè)家們存在很大的共性(見(jiàn)表3)。
顯然，在這個(gè)問(wèn)題上，兩國(guó)企業(yè)家看法有些相似，大部分人都認(rèn)為是“過(guò)硬的技術(shù)和豐富的工作經(jīng)驗(yàn)”和“努力工作，對(duì)公司做出了一定的貢獻(xiàn)”使他們?cè)诒姸嗟母?jìng)爭(zhēng)對(duì)手中脫穎而出，獲得今天的位置。
但是，大家顯然對(duì)“運(yùn)氣”的看法有所不同。在中國(guó)的企業(yè)家眼里他們之所以會(huì)獲得今天的成績(jī)與“運(yùn)氣”之間的關(guān)系并不是太大，這一項(xiàng)的得分在調(diào)查中也是排在了最后;而澳大利亞的企業(yè)管理者中14%的人認(rèn)為自己獲得今天的成就或地位是因?yàn)樗麄兊倪\(yùn)氣好。此外，與澳大利亞的企業(yè)家比較，中國(guó)的企業(yè)家比較重視“對(duì)前景做出的合理預(yù)期和想象”，表現(xiàn)出了對(duì)“高瞻遠(yuǎn)矚”這種能力的認(rèn)可。
4.管理者應(yīng)具有的素質(zhì)。
在問(wèn)卷的第四部分，我們主要是了解了企業(yè)家自身對(duì)管理者素質(zhì)的看法。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，兩國(guó)的領(lǐng)導(dǎo)者的回答是這樣的(見(jiàn)表4)。
這部分調(diào)查結(jié)果顯示，兩國(guó)企業(yè)家對(duì)此問(wèn)題的看法頗為不同。中國(guó)的企業(yè)家認(rèn)為，“能夠準(zhǔn)確的預(yù)測(cè)問(wèn)題，并能及時(shí)的做出決策”是最重要的，其次是“要有領(lǐng)導(dǎo)才能”，即強(qiáng)調(diào)自己在企業(yè)中的影響力和別人對(duì)自己的尊重。對(duì)這兩項(xiàng)的選擇占了整個(gè)回答比重的70%以上。而澳大利亞的企業(yè)家則把“能科學(xué)的管理員工、激勵(lì)他人、使人盡其才、鼓勵(lì)團(tuán)隊(duì)工作”排在了首位，他們認(rèn)為合理的使用員工、鼓勵(lì)團(tuán)隊(duì)合作是非常重要的，這一項(xiàng)占了回答總數(shù)的24.26%，其次，他們把個(gè)人的民主作風(fēng)，以及寬容和理解等能力放在了第二位，占了16.2%。這說(shuō)明，澳大利亞的管理者更重視人性化管理，強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作，充分發(fā)揮每個(gè)人的優(yōu)勢(shì)，而不是更看中個(gè)人的權(quán)威。
5.建議他人應(yīng)發(fā)展的領(lǐng)域。
從調(diào)查的結(jié)果看:中國(guó)的管理者認(rèn)為他的下屬最應(yīng)該培養(yǎng)勇于創(chuàng)新的能力和承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)的能力。這也表明，我國(guó)的企業(yè)家已經(jīng)充分認(rèn)識(shí)到創(chuàng)造力是領(lǐng)導(dǎo)者首先要具備的素質(zhì)，因?yàn)槠髽I(yè)的發(fā)展離不開(kāi)創(chuàng)新，這就對(duì)管理者提出了更高的要求。中國(guó)的企業(yè)家同時(shí)還認(rèn)為“加強(qiáng)專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)和掌握，培養(yǎng)分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力”也是未來(lái)的企業(yè)家們要著重培養(yǎng)的領(lǐng)域。在這方面與澳大利亞的企業(yè)家們的看法相同。
與中國(guó)的企業(yè)家們看法不同的是，澳大利亞的管理者要求自己的下屬應(yīng)該首先處理好人際關(guān)系，提高人際關(guān)系的處理技巧，強(qiáng)調(diào)管理者要培養(yǎng)溝通的能力(而我國(guó)的企業(yè)家們將這項(xiàng)因素僅排在了第四位，占被調(diào)查的13.51%)。他們還認(rèn)為未來(lái)的管理者要盡量豐富自己的工作經(jīng)驗(yàn)，嘗試各種不同的工作角色，為將來(lái)的發(fā)展打下基礎(chǔ)，而我國(guó)的企業(yè)家們顯然對(duì)此的重視程度不足。
6.中國(guó)企業(yè)家需要加強(qiáng)的領(lǐng)域。
我們通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查還了解了目前我國(guó)的企業(yè)家們有哪些薄弱環(huán)節(jié)。大部分的企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者在回答“你最需要加強(qiáng)哪方面的學(xué)習(xí)”時(shí)，不約而同的寫(xiě)道:需要進(jìn)一步學(xué)習(xí)管理理論，包括戰(zhàn)略、財(cái)務(wù)、人力資源管理等方面。由此可見(jiàn)，中國(guó)的企業(yè)家們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了他們目前的弱點(diǎn):缺少科學(xué)的、現(xiàn)代的管理理論來(lái)支持自己的企業(yè)經(jīng)營(yíng)管理。他們目前最需要的是迅速的掌握現(xiàn)代的管理方法，從一個(gè)全新的視角來(lái)審視和管理自己的企業(yè)，并在復(fù)雜的經(jīng)濟(jì)環(huán)境中制定出可行的經(jīng)營(yíng)戰(zhàn)略，使自己經(jīng)營(yíng)的企業(yè)在競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的市場(chǎng)中生存發(fā)展下去，同時(shí)也實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值。
盡管不同國(guó)家間的環(huán)境、文化、教育、規(guī)章制度方面的差異會(huì)導(dǎo)致兩國(guó)企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者的職業(yè)成長(zhǎng)經(jīng)歷有所差異:如我國(guó)的企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者更多的是看中個(gè)人能力，強(qiáng)調(diào)主觀努力，敢于冒險(xiǎn)，以靈活管理風(fēng)格取勝;澳大利亞的企業(yè)家則強(qiáng)調(diào)豐富的工作經(jīng)驗(yàn)、協(xié)調(diào)、溝通的能力等，但是，作為領(lǐng)導(dǎo)者本身而言他們之間也確實(shí)存在一些共性。
經(jīng)過(guò)對(duì)調(diào)查問(wèn)卷的總結(jié)，我們發(fā)現(xiàn)成功的企業(yè)家大都具有以下特征，我們將其總結(jié)為三方面內(nèi)容:。
首先，表現(xiàn)最明顯的是個(gè)人因素特征。成為企業(yè)高層管理者的人一般主觀上都有獲得成功的強(qiáng)烈愿望，喜歡成就感，做事追求結(jié)果;他們具有很強(qiáng)的創(chuàng)造力和豐富的想象力，能夠接受新的思想、新的管理理念，同時(shí)愿意承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)，喜歡迎接挑戰(zhàn);他們有敏銳的洞察力，可以在市場(chǎng)的瞬息萬(wàn)變的過(guò)程中抓住機(jī)會(huì)，隨著自己所處的環(huán)境和游戲規(guī)則的不停變化，他們可以隨時(shí)調(diào)整自己的管理風(fēng)格，這一點(diǎn)在中國(guó)的企業(yè)家身上表現(xiàn)的尤為明顯;他們做事持之以恒，推崇誠(chéng)信。和普通人相比，他們對(duì)自己的認(rèn)識(shí)更為深刻，目的更明確。
其次，企業(yè)家們大部分都有豐富的工作經(jīng)驗(yàn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)的企業(yè)管理者平均在4.8個(gè)不同的崗位工作過(guò)，澳大利亞的企業(yè)管理者在這項(xiàng)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)上還要高一些。早期的基層工作讓他們嘗試各種工作角色;豐富的工作經(jīng)驗(yàn)，使他們既懂技術(shù)，又懂管理，同時(shí)對(duì)市場(chǎng)有深刻的認(rèn)識(shí)，尤其是中國(guó)的當(dāng)代企業(yè)家大部分是隨著企業(yè)一起成長(zhǎng)起來(lái)的，他們對(duì)企業(yè)的定位和對(duì)行業(yè)的了解比別人更有優(yōu)勢(shì)。從年齡上看，企業(yè)家們大部分在30歲左右的時(shí)候就已經(jīng)擔(dān)任一定的領(lǐng)導(dǎo)職位，這讓他們可以較早的掌握了管理的技巧，經(jīng)過(guò)幾年的磨練，逐步成長(zhǎng)為優(yōu)秀的企業(yè)家。
再次，他們強(qiáng)調(diào)協(xié)調(diào)能力，重視人際關(guān)系。企業(yè)的經(jīng)營(yíng)需要企業(yè)的管理者每天要與各類人打交道，企業(yè)的管理說(shuō)到底是對(duì)人的管理，要協(xié)調(diào)好企業(yè)內(nèi)部關(guān)系，就要很好地與你的上級(jí)、同事、下屬以及技術(shù)人員進(jìn)行溝通，融洽的企業(yè)內(nèi)部關(guān)系可以使企業(yè)獲得事半功倍的成效。因此，中外的企業(yè)家們對(duì)于良好的協(xié)調(diào)溝通能力和高超的人際關(guān)系處理技巧給予了很高的評(píng)價(jià)，而且他們?cè)谶@方面也確實(shí)是具有強(qiáng)于他人的能力。
從調(diào)查的結(jié)果看，我國(guó)的企業(yè)家們已經(jīng)具備了領(lǐng)導(dǎo)者的基本素質(zhì)，他們?cè)谶^(guò)去的十幾年中確實(shí)做出了很大的成績(jī)。但是，我國(guó)的計(jì)劃經(jīng)濟(jì)向市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)變也不過(guò)是近10年左右的事，而對(duì)于企業(yè)家們而言，在短短的10年的時(shí)間里完成從一名帶有行政色彩的企業(yè)管理者到適應(yīng)市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的真正意義的職業(yè)經(jīng)理人的轉(zhuǎn)變，是有一定難度的，他們沒(méi)受過(guò)正規(guī)的經(jīng)濟(jì)管理培訓(xùn)，靠的是在實(shí)踐中摸索前進(jìn)。隨著市場(chǎng)的開(kāi)放和世界經(jīng)濟(jì)一體化趨勢(shì)的逐漸明朗，原有的東西已經(jīng)不能滿足需要，企業(yè)家們必須要隨時(shí)調(diào)整自己的觀念，轉(zhuǎn)變思維，不斷地充實(shí)自己，學(xué)習(xí)先進(jìn)的經(jīng)驗(yàn)，以適應(yīng)新形勢(shì)的要求。
經(jīng)過(guò)比較分析，我們認(rèn)為我國(guó)企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)者在以下幾個(gè)方面需要改進(jìn):。
首先，要加強(qiáng)對(duì)現(xiàn)代管理理論的學(xué)習(xí)。此次調(diào)查的結(jié)果表明，目前企業(yè)進(jìn)一步發(fā)展的最大障礙是缺乏現(xiàn)代的經(jīng)營(yíng)管理知識(shí)，大部分的企業(yè)管理者普遍認(rèn)為他們現(xiàn)在急需學(xué)習(xí)現(xiàn)代管理理論來(lái)充實(shí)自己，這是保證他們?cè)诮酉聛?lái)的殘酷的競(jìng)爭(zhēng)中得以繼續(xù)生存下去的一個(gè)重要條件。因?yàn)殡m然我國(guó)的企業(yè)家們大部分有大?；蛘呤潜究频奈膽{，但是，他們中大部分人沒(méi)有受過(guò)正規(guī)的管理培訓(xùn)，而且專業(yè)比較窄，他們獲得目前的成就有一部分原因是我國(guó)宏觀經(jīng)濟(jì)環(huán)境的發(fā)展給他們提供了非常好的機(jī)遇。但是隨著企業(yè)規(guī)模的不斷擴(kuò)大和市場(chǎng)的逐漸完善，光憑經(jīng)驗(yàn)管理顯然已經(jīng)不足以滿足企業(yè)持續(xù)經(jīng)營(yíng)發(fā)展的要求。這就對(duì)企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者提出了新的要求，他們必須學(xué)習(xí)先進(jìn)、科學(xué)經(jīng)營(yíng)管理理論，為企業(yè)的未來(lái)選擇正確的發(fā)展道路，同時(shí)在自己的職業(yè)道路上能有所作為。
其次，要進(jìn)一步豐富自己的工作經(jīng)驗(yàn)。調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)的企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者大部分是搞技術(shù)出身，這是個(gè)優(yōu)勢(shì)，使他們對(duì)行業(yè)和產(chǎn)品有深刻的認(rèn)識(shí)，并有可能基于豐富的專業(yè)知識(shí)使自己的產(chǎn)品可以做到技術(shù)領(lǐng)先。但是，當(dāng)社會(huì)發(fā)展到今天，尤其是大量外資企業(yè)的涌人，中國(guó)的企業(yè)家正面臨著巨大的競(jìng)爭(zhēng)壓力，他們不得不在新的游戲規(guī)則下與世界各國(guó)的企業(yè)家們展開(kāi)全方位的較量，其中最重要的一個(gè)方面就是在資本運(yùn)作和融資能力的較量，只有擁有現(xiàn)代化金融意識(shí)的企業(yè)家們才能在這場(chǎng)激烈的角逐中利于不敗之地。而我國(guó)的企業(yè)家們大多數(shù)缺乏這方面的工作經(jīng)驗(yàn)，他們對(duì)財(cái)務(wù)管理了解不夠透徹，或者在作決策的時(shí)候?qū)ω?cái)務(wù)方面考慮不足，甚至有部分企業(yè)因?yàn)樨?cái)務(wù)方面的原因無(wú)法繼續(xù)經(jīng)營(yíng)下去相反，澳大利亞的調(diào)查結(jié)果顯示，澳洲的企業(yè)家們的工作經(jīng)驗(yàn)非常豐富，他們中的大多數(shù)人都有豐富的金融或財(cái)務(wù)方面的工作經(jīng)驗(yàn)。
再次，要加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作精神。企業(yè)的發(fā)展靠大家，如果大家不能互相信任，即使才華出眾，也是孤掌難鳴，團(tuán)隊(duì)精神則可以使企業(yè)的經(jīng)營(yíng)管理產(chǎn)生1+12的效果。從調(diào)查結(jié)果看，我國(guó)的企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者們對(duì)于團(tuán)隊(duì)合作精神的重視程度不夠，他們還在按照慣例強(qiáng)調(diào)領(lǐng)導(dǎo)的權(quán)威，強(qiáng)調(diào)個(gè)人的作用，要求下屬對(duì)自己的命令絕對(duì)服從，這在很大程度上不利于企業(yè)的經(jīng)營(yíng)效率的提高。企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)者是企業(yè)的核心，他們的一言一行在組織中會(huì)起到表率的作用。因此，現(xiàn)代的企業(yè)家們?nèi)绻訌?qiáng)企業(yè)的凝聚力，激發(fā)出團(tuán)隊(duì)里每個(gè)成員的潛力，首先自己要先做到這一點(diǎn)。
最后，要加強(qiáng)人際關(guān)系管理，進(jìn)一步培養(yǎng)民主作風(fēng)。中國(guó)企業(yè)在管理方面一直實(shí)行從上至下的權(quán)威管理。但是隨著組織結(jié)構(gòu)的變革，企業(yè)運(yùn)作模式趨向于扁平化，管理者的地位也隨著發(fā)生了很大的變化。而且與以前相比，員工的素質(zhì)有了很大的提高，他們更重韌醚且織對(duì)自己價(jià)值的認(rèn)同，希望更大程度地參與組織的經(jīng)營(yíng)管理。因此現(xiàn)代管理更加強(qiáng)調(diào)人性化的管理，權(quán)威的效力已經(jīng)大不如前。隨著形勢(shì)的變化，當(dāng)代的企業(yè)更需要那些擁有溝通能力，重視人與人之間的關(guān)系和懂領(lǐng)導(dǎo)的高級(jí)管理人才。而以前人們對(duì)人際關(guān)系的認(rèn)識(shí)僅僅停留在“認(rèn)識(shí)很多人，有很多關(guān)系”這個(gè)層面上，這顯然是不夠的。管理者應(yīng)下大力氣與各個(gè)層次的人進(jìn)行良好的溝通，同時(shí)在組織內(nèi)形成民主的工作作風(fēng)，以求最大效用地發(fā)揮每個(gè)人的作用。
年輕人熬夜報(bào)告篇六
身為一名大學(xué)生，我清楚地知道大學(xué)生熬夜已成為一種普遍現(xiàn)象。近年來(lái)，高校大學(xué)生發(fā)生猝死意外的新聞層出不窮。追溯大學(xué)生猝死的主要原因，熬夜是第一殺手，是罪魁禍?zhǔn)住Ｑ芰艿陌咐煌＞灸贻p人熬夜的危害，為何不少大學(xué)生還是對(duì)此樂(lè)此不疲？調(diào)查方法：以網(wǎng)上問(wèn)卷的形式，對(duì)江蘇省主要是徐州市的110位同學(xué)隨機(jī)進(jìn)行采訪。通過(guò)qq、微信、微博等方式完成調(diào)查問(wèn)卷。
：大多數(shù)大學(xué)生認(rèn)為熬夜是一種正?，F(xiàn)象，且自己也是熬夜大軍中的一員，有些同學(xué)認(rèn)為熬夜值得并且準(zhǔn)備有所改變，但卻不能下定決心。同時(shí)對(duì)熬夜的危害也有一定的了解，但重視程度不夠。造成大學(xué)生熬夜現(xiàn)象的原因很多，主要和娛樂(lè)方式多樣化和手機(jī)對(duì)我們的影響越來(lái)越大有關(guān)，而且隨著社會(huì)的進(jìn)步，大學(xué)生熬夜現(xiàn)象有日趨嚴(yán)重的傾向。
在大學(xué)校園里，很多人都把熬夜當(dāng)成了一種習(xí)慣。當(dāng)宿舍熄燈后，還能聽(tīng)到同學(xué)們或吵鬧或游戲或看電視劇的聲音，并且經(jīng)久不息。這樣的生活狀態(tài)使熬夜變成了一種生活常態(tài)，生活作息變得極不規(guī)律，晚睡晚起，然后上課遲到、曠課，早飯來(lái)不及吃成為校園里另類的風(fēng)景線。這樣的生活周而復(fù)始，對(duì)大學(xué)生的身體健康產(chǎn)生了威脅，這也是為什么高校大學(xué)生經(jīng)常發(fā)生猝死意外的主要原因。因此，作為身處于這樣的一種環(huán)境下的大學(xué)生，我對(duì)大學(xué)生熬夜情況的調(diào)查更有實(shí)際意義。通過(guò)調(diào)查大學(xué)生熬夜情況，讓同學(xué)們了解到熬夜的危害，懂得自覺(jué)改正自身熬夜習(xí)慣，正確安排自己的作息時(shí)間，并關(guān)注自己的身體健康。
參與這次調(diào)查問(wèn)卷的是來(lái)自江蘇師范大學(xué)、中國(guó)礦業(yè)大學(xué)、江蘇建筑學(xué)院、天津師范大學(xué)、大連藝術(shù)學(xué)院、蘇州農(nóng)業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院的不同年級(jí)不同專業(yè)的110名大學(xué)生，根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，得出男生48人，占總?cè)藬?shù)的43.64%，女生62人，占總?cè)藬?shù)的56.36%。各年級(jí)的人數(shù)分布為大一32人，大二28人，大三36人，大四14人。
由于不同年級(jí)的大學(xué)生，學(xué)校的課程安排有較大的差異，通過(guò)計(jì)算可知，共有65.45%的學(xué)生一周的課程安排集中在20節(jié)課以內(nèi)，課程安排上來(lái)看大學(xué)生普遍課量都比較少。
大學(xué)生課程安排不一致，導(dǎo)致他們的睡眠時(shí)間會(huì)有較大的差異。根據(jù)調(diào)查問(wèn)卷分析得，97名大學(xué)生睡覺(jué)時(shí)間集中在23時(shí)—凌晨01時(shí)，占總?cè)藬?shù)的比例高達(dá)88.19%，5.46%的學(xué)生睡覺(jué)時(shí)間為凌晨01時(shí)—02時(shí)。在不包括午睡時(shí)間里，86名學(xué)生的睡眠時(shí)長(zhǎng)為6—8個(gè)小時(shí)，占總?cè)藬?shù)的78.18%，14.55%的學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)為4—6個(gè)小時(shí)，7.27%的學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)會(huì)高達(dá)8小時(shí)，可知大部分的同學(xué)睡眠時(shí)間和睡眠時(shí)長(zhǎng)比較合理。
年輕人熬夜報(bào)告篇七
“今晚我一定早睡”可能是當(dāng)代年輕人最沒(méi)有底氣的承諾。日前，36氪通過(guò)對(duì)1857位受訪者調(diào)研，發(fā)布《20xx當(dāng)代年輕人熬夜報(bào)告》（以下簡(jiǎn)稱“報(bào)告”）。報(bào)告顯示，超四成年輕人表示幾乎每天都熬夜。在“最愛(ài)熬夜行業(yè)”排行榜中，第一名是自由職業(yè)者，互聯(lián)網(wǎng)、金融行業(yè)排二三名。
幾點(diǎn)鐘入睡才算熬夜，每個(gè)人有不同的標(biāo)準(zhǔn)。報(bào)告發(fā)現(xiàn)，超過(guò)八成的年輕人認(rèn)為“晚于0點(diǎn)入睡”就算熬夜，另有25.9%的年輕人認(rèn)為熬夜標(biāo)準(zhǔn)是“晚于23點(diǎn)入睡”。
事實(shí)上，即使大部分年輕人對(duì)熬夜時(shí)間有清醒的認(rèn)知，但只有5%的年輕人會(huì)在11點(diǎn)前入睡。69.1%的受訪者通常在0點(diǎn)后入睡，更有33.2%的年輕人熬到凌晨1點(diǎn)。
報(bào)告顯示，在受訪年輕人中，有三成表示自己“經(jīng)常熬夜”，四成表示“幾乎每天都熬夜”，只有3.99%的受訪者表示自己是從不熬夜或幾乎不熬夜的“稀有”青年。
那么，這么晚入睡的年輕人通常在做什么？數(shù)據(jù)顯示，選擇刷劇看視頻的年輕人最多，占比71.61%；有51.16%的受訪者喜歡刷微博知乎等社交平臺(tái)；超過(guò)三成的受訪者則選擇熬夜打游戲。另外，思考人生、線上聊天以及工作也是年輕人熬夜的理由。
依據(jù)年齡層次來(lái)看，95后奪得“熬夜冠軍”的稱號(hào)，凌晨1點(diǎn)后入睡的比例在34.1%。90后和00后凌晨1點(diǎn)后入睡的比例分別為31%和27%。
在熬夜事項(xiàng)的選擇上，不同年齡階段出現(xiàn)差異。其中，90后最喜歡熬夜刷劇看視頻，比例達(dá)到了75.9%，而00后最喜歡熬夜和朋友聊天，占比45%，遠(yuǎn)高于其他年齡層比例。
報(bào)告顯示，一線城市和新一線城市的年輕人熬夜最厲害，分別有73.77%和74.62%的受訪者表示自己經(jīng)常熬夜或幾乎每天熬夜。
其中，廣州位居城市熬夜排行榜榜首，超過(guò)八成的廣州年輕人表示經(jīng)常熬夜。排名前十的城市還有深圳、南京、北京、西安、上海、杭州、成都、武漢和東莞。
此次報(bào)告調(diào)研人群中有82.2%是職場(chǎng)人士，調(diào)研發(fā)現(xiàn)，接近七成的年輕人認(rèn)為在工作后熬夜的次數(shù)更多。具體到細(xì)分行業(yè)中，自由職業(yè)者、互聯(lián)網(wǎng)和金融行業(yè)躋身“最愛(ài)熬夜行排行榜”前三甲。
另外，廣告營(yíng)銷、零售、媒體、教育培訓(xùn)、失業(yè)/待業(yè)、在校學(xué)生以及公務(wù)員/事業(yè)單位也在熬夜排行榜上。
王玲在上海一家“996”互聯(lián)網(wǎng)公司工作，她向界面職場(chǎng)透露，每天晚上回到家就已經(jīng)九十點(diǎn)鐘，只有入睡前這段時(shí)間是完全屬于自己，所以會(huì)忍不住熬夜玩手機(jī)。
和王玲情況類似，自律性差和報(bào)復(fù)性熬夜是年輕人熬夜的最主要原因。報(bào)告指出，有超過(guò)六成的年輕人表示，白天都被工作學(xué)習(xí)占據(jù)了生活，只有夜晚的時(shí)間才屬于自己，因此一刷起手中電子產(chǎn)品就停不下來(lái)。
值得一提的是，個(gè)人的情感狀況也和熬夜次數(shù)相掛鉤。報(bào)告發(fā)現(xiàn)，35%的單身群體會(huì)在凌晨1點(diǎn)后入睡，而戀愛(ài)和已婚的人群，比例分別為28.2%和20.9%。
需要警惕的是，熬夜的危害不容忽視。調(diào)研指出，經(jīng)常熬夜的年輕人除了整天感到疲憊困倦，還帶來(lái)記憶力下降、注意力不集中、反應(yīng)速度變慢、情緒波動(dòng)大等精神和心理后遺癥，以及皮膚變差、禿頭掉發(fā)、身體變胖等生理后遺癥。
相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，熬夜是導(dǎo)致猝死的誘因，更是誘發(fā)心血管疾病產(chǎn)生的直接原因之一。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)皮細(xì)胞受損，高血壓、高脂血癥、糖尿病等會(huì)加重對(duì)其功能的影響，而不斷地熬夜、興奮、緊張無(wú)異于雪上加霜，大大提高了冠心病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
年輕人熬夜報(bào)告篇八
近日發(fā)布的《20xx當(dāng)代年輕人熬夜報(bào)告》顯示，超8成的年輕人認(rèn)為晚于零點(diǎn)入睡就算熬夜，超4成年輕人表示幾乎每天都熬夜。在“最愛(ài)熬夜行業(yè)”排行榜中，互聯(lián)網(wǎng)、金融行業(yè)排2、3名，第1名是自由職業(yè)者。我們都知道熬夜是非常有害的。除了讓人第二天感到不舒服，它還會(huì)損害皮膚和肝臟，甚至增加患心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
20xx年8月，美國(guó)密歇根大學(xué)在《pnas》雜志發(fā)表文章。研究發(fā)現(xiàn)，熬夜導(dǎo)致睡眠不足時(shí)，海馬狀突起中負(fù)責(zé)導(dǎo)航、處理和儲(chǔ)存新記憶的抑制性神經(jīng)元的活動(dòng)增加。這些抑制性神經(jīng)元會(huì)限制周圍神經(jīng)元的活動(dòng)，使海馬體中正常的神經(jīng)元活動(dòng)無(wú)法聚集，從而破壞記憶鞏固。之前的研究表明，在幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)之后，會(huì)有一個(gè)敏感的時(shí)間窗口，在這段時(shí)間里，你必須睡覺(jué)，以充分鞏固之前學(xué)習(xí)產(chǎn)生的記憶。此時(shí)，海馬體中的神經(jīng)元活動(dòng)必須保持不受干擾，神經(jīng)元也必須保持不受干擾。rna轉(zhuǎn)錄和蛋白質(zhì)翻譯必須正常進(jìn)行。首先，研究團(tuán)隊(duì)研究了睡眠與清醒之間的相互作用、海馬神經(jīng)元活動(dòng)以及活動(dòng)驅(qū)動(dòng)的核糖體s6蛋白磷酸化，s6蛋白是核糖體中負(fù)責(zé)蛋白質(zhì)翻譯的組成部分。當(dāng)神經(jīng)元變得更加活躍時(shí)，這種磷酸化會(huì)影響哪些mrna被翻譯成蛋白質(zhì)。這種調(diào)節(jié)對(duì)于適應(yīng)神經(jīng)元不斷變化的代謝需求很重要。研究小組給老鼠進(jìn)行了恐懼刺激。當(dāng)老鼠被刺激后自由睡眠時(shí)，他們發(fā)現(xiàn)海馬齒狀回的核糖體s6蛋白磷酸化增加了，這是記憶開(kāi)始形成的第一個(gè)區(qū)域。但當(dāng)這些老鼠被剝奪睡眠時(shí)，它們整個(gè)海馬區(qū)的磷酸化水平下降了。這破壞了老鼠的記憶，這些記憶最初是對(duì)之前的恐懼刺激作出反應(yīng)而形成的。接下來(lái)，研究團(tuán)隊(duì)試圖調(diào)查這種活動(dòng)驅(qū)動(dòng)的核糖體s6蛋白磷酸化的減少是否會(huì)在缺乏睡眠后對(duì)所有神經(jīng)元產(chǎn)生類似的影響。研究小組利用生物信息學(xué)比較了磷酸化s6蛋白核糖體相關(guān)的mrna豐度，并檢測(cè)了睡眠前和非睡眠條件下的mrna表達(dá)譜。研究小組觀察到，在剝奪睡眠后，一種rna轉(zhuǎn)錄本的豐度顯著增加，這種轉(zhuǎn)錄本只存在于表達(dá)神經(jīng)肽生長(zhǎng)抑素和抑制性神經(jīng)遞質(zhì)gaba的中間神經(jīng)元中。這表明含有生長(zhǎng)抑素的中間神經(jīng)元之間更大的活性抑制了外周神經(jīng)元，從而抑制了海馬體核糖體s6磷酸化的整體，作為減緩其激活的門(mén)。然后，研究小組對(duì)老鼠進(jìn)行了進(jìn)一步的研究，他們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)在自由睡眠的老鼠中模擬這種抑制門(mén)機(jī)制時(shí)，它可以破壞海馬活動(dòng)和記憶鞏固。相反，在學(xué)習(xí)后抑制生長(zhǎng)抑素表達(dá)的中間神經(jīng)元的活性會(huì)增加齒狀回神經(jīng)元的活性，有利于記憶鞏固。這項(xiàng)研究為進(jìn)一步研究興奮性和抑制性神經(jīng)元活動(dòng)之間的相對(duì)平衡如何影響記憶和睡眠打開(kāi)了新的大門(mén)。這項(xiàng)研究也提醒我們，在學(xué)習(xí)一段時(shí)間后適當(dāng)?shù)男菹⒒蛩呖梢愿玫撵柟逃洃洝Ｄ切┰诳荚嚽鞍疽沟娜孙@然不是一個(gè)好主意。事實(shí)上，晚上睡個(gè)好覺(jué)可能更有幫助。
年輕人熬夜報(bào)告篇九
人們常說(shuō)“身體是革命的本錢(qián)”，那么我想睡眠應(yīng)該是“本錢(qián)”的本錢(qián)。除了那些天生的短覺(jué)者外，我們一生大概有三分之一的時(shí)間是在睡夢(mèng)中度過(guò)的，對(duì)于一件占了我們?nèi)松@么多時(shí)間的“小事”，看似微不足道，自其人生的大角度觀之，其“大”的地位斷斷不可忽視。
1、大學(xué)生平時(shí)睡眠時(shí)間一般為7~8小時(shí)。
2、大多數(shù)人偶爾失眠。
3、存在各種各樣的熬夜與失眠的原因。
4、存在不同的睡眠不良后遺癥。
5、大部分人覺(jué)得自己睡眠正常。
6、大部分人認(rèn)同早睡早起對(duì)身體好的觀點(diǎn)。
（一）睡眠時(shí)間的分析及研究討論
在調(diào)查問(wèn)卷的數(shù)據(jù)顯示中，平時(shí)睡眠時(shí)間大于8小時(shí)的人占21.74%，睡眠時(shí)間在7~8小時(shí)的人占45.65%，在6~7小時(shí)的人占32.61%，而小于6小時(shí)的人則為0%。數(shù)據(jù)顯示給我們的信息說(shuō)明，調(diào)查人群里的睡眠時(shí)間分布是正常的，而短覺(jué)者和嗜睡者的分布是兩個(gè)極端。那么人一天應(yīng)該睡多久才算合適呢？現(xiàn)代睡眠研究成果顯示，成年人每天平均睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)應(yīng)為6~7小時(shí)最合適，如果為了達(dá)到最佳效果，有時(shí)還需要8.16~8.17個(gè)小時(shí)，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)降低人的感知能力和認(rèn)知能力。許多數(shù)據(jù)說(shuō)明人的睡眠類型是天生決定的，我們?cè)谶@里并不探討它的成因，可是我們不妨來(lái)看一下歷史上那些有名的短覺(jué)者與嗜睡者，他們或許可以帶給我們一些對(duì)睡眠的新的認(rèn)識(shí)，激起我們對(duì)睡眠的關(guān)注。
發(fā)明大王愛(ài)迪生是天生的短覺(jué)者，他跟他的助手尼克拉·泰斯拉工作的時(shí)候一起一天只睡2小時(shí)。英國(guó)的撒切爾夫人從政的時(shí)候一天只睡4小時(shí)。丘吉爾當(dāng)首相的時(shí)候每天睡覺(jué)的時(shí)間不超過(guò)6小時(shí)，克林頓則是5小時(shí)。歌星麥當(dāng)娜只睡4小時(shí)依然風(fēng)采迷人。拿破侖一天也只睡4小時(shí)，他甚至說(shuō)男人可以在馬背上睡覺(jué)。而在極端中的極端的，應(yīng)當(dāng)是詩(shī)人歌德和達(dá)芬奇，歌德嗜睡，每天要睡12小時(shí)，而達(dá)芬奇則更令人驚訝不已，這個(gè)神人有自己一套獨(dú)步天下的睡眠方法，有記載他以每4小時(shí)為間隔的分段式睡眠，每段為15~20分鐘，這么一算下來(lái)，他老人家一天只睡1.5個(gè)小時(shí)，真如他的天才一樣令人敬佩。
根據(jù)美國(guó)思威康星大學(xué)與美國(guó)的一份《sleep heart health study》研究報(bào)告表明，睡眠不足7.7小時(shí)的人，與睡眠正常的人相比，體重指數(shù)會(huì)偏高，而睡眠剝奪會(huì)使人肥胖。我們調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)的調(diào)查對(duì)象的體重正常，這根正常的睡眠時(shí)間密不可分，但是我們應(yīng)該注意的是，長(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)帶來(lái)相反的后果，使人體重下降。由此，睡眠時(shí)間的多少，我們不得不重視，在下文我們將會(huì)談到睡眠不足帶來(lái)的危害。
（二）失眠的問(wèn)題與原因的討論與研究
我們經(jīng)常能聽(tīng)到別人抱怨說(shuō)：“昨晚我又失眠了?！钡脑?，可是我們知道很少人會(huì)刻意去尋找去治療或調(diào)整自己的睡眠。也就是說(shuō)，失眠被大多數(shù)人忽略了。失眠往往是人們感到最痛苦而又最漠不關(guān)心的事實(shí)。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的最新調(diào)查，全球的失眠抑郁患者已經(jīng)多達(dá)8.7億人，其中中國(guó)就有3億人。在我們周圍，平均4~5個(gè)人就有一個(gè)人有睡眠障礙。我們的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常失眠的人占調(diào)查人數(shù)的10.87%，偶爾失眠的人數(shù)占73.91%而從不失眠的人有15.22%。在失眠或熬夜的原因里，因工作原因的占2.17%，因?qū)W習(xí)的占2.17%，感情問(wèn)題的占19.57%，上網(wǎng)游戲的占13.04%，環(huán)境嘈雜的占10.87%，其它原因的占36.96%，無(wú)睡眠問(wèn)題的有15.22%。數(shù)據(jù)向我們展示了一個(gè)很有趣的現(xiàn)象是，身為大學(xué)生的我們，我們的專業(yè)學(xué)習(xí)竟然是令我們感覺(jué)壓力最少的因素，也就是說(shuō)，學(xué)習(xí)的壓力不能令許多人失眠。事實(shí)總是如此，雖然我們一直小心翼翼地避免著與一切麻煩扯上關(guān)系，可事實(shí)卻不如人意，工作、學(xué)習(xí)、感情、環(huán)境、人際關(guān)系甚至溫度的改變其中任何一項(xiàng)除了問(wèn)題都足以使人徹夜難眠，睡不好覺(jué)，我們要應(yīng)付的事太多了，于是失眠與熬夜便成了我們的家常便飯，所以培養(yǎng)高的睡商（sq）值得我們重視。弗洛伊德在他的《夢(mèng)的解釋》中說(shuō)：“白日夢(mèng)與現(xiàn)實(shí)是從不混淆的?！被蛟S我們從我們的夢(mèng)中多少看到一些現(xiàn)實(shí)的影子，并且這些的“影子”對(duì)我們的影響反映在了我們的夢(mèng)中。
別以為失眠是個(gè)人的事，失眠是足以影響社會(huì)影響你周圍人的事。試想一下，要是你周圍的人每個(gè)都無(wú)精打采，萎靡不振的樣子，你的感覺(jué)會(huì)怎么樣呢？經(jīng)常失眠的人持續(xù)工作會(huì)顯示出極度疲勞的狀態(tài)，而一般持續(xù)熬夜通宵工作的人們一旦休息時(shí)間過(guò)早（盡管那時(shí)普通人的正常休息時(shí)間），他也會(huì)感覺(jué)難以適應(yīng)?，F(xiàn)代社會(huì)因過(guò)度疲勞而發(fā)生的事故和災(zāi)難越來(lái)越多說(shuō)明，健康的睡眠對(duì)于人的身體健康與社會(huì)穩(wěn)定是多么的重要。
1、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。
3、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。
4、選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡。
7、保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
8、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>
9、睡前洗澡。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依賴安眠的藥。在服用安眠的藥之前一定要咨詢醫(yī)生，服用安眠的藥不要超量
我們相信要一個(gè)人擺脫一件不好的事物，最好的辦法是讓他們認(rèn)識(shí)到這件事物對(duì)他的危害。人們將會(huì)逐漸去調(diào)整逐漸的睡眠，找到一種真正屬于自己的睡眠方法。
睡眠的質(zhì)量直接影響著人們第二天的生活。在我們的調(diào)查數(shù)據(jù)中，有13.04%的人感到睡眠困難，睡眠不深的人占有10.87%易醒多夢(mèng)的人占8.7%白天精力不集中的人占34.78%，早醒的人占8.7%，無(wú)以上不良癥狀的人有23.91%。
入睡困難，也就是一種失眠癥。它的治療方法我們?cè)谏厦嬉呀?jīng)討論，這里就不在加以闡述。而部分同學(xué)感覺(jué)睡眠不深，其實(shí)是深睡眠階段太淺或者時(shí)間太短的緣故所導(dǎo)致的。在醫(yī)學(xué)上睡眠分為4個(gè)階段，第一階段是入睡階段，第二階段是淺睡階段，第三階段是深睡階段，最后一階段為延續(xù)深睡階段，睡眠不深的人往往是達(dá)不到睡眠的最后一個(gè)階段。安眠的藥到今天為止任然是很多嚴(yán)重失眠的患者的首選，可是帶給人們舒適的睡眠的同時(shí)，它的`副作用同樣不可忽視，1970年9月18日，有“吉他之神”之稱的美國(guó)歌手jimi hend rix就是因?yàn)榉昧诉^(guò)多的安眠的藥而導(dǎo)致劇烈嘔吐窒息而死的。所以迫不得已的情況下，我們不建議使用藥物助睡。佛洛伊德在他的《夢(mèng)的解釋》中引述了德國(guó)生理學(xué)家布達(dá)赫的話，他說(shuō)：“睡眠只能在心靈不受感覺(jué)刺激干擾的情況下產(chǎn)生······某些感覺(jué)印象對(duì)于保持心靈的寧?kù)o是必需的，例如磨坊主人只有在聽(tīng)到他的磨盤(pán)轉(zhuǎn)動(dòng)聲才能入睡。而習(xí)慣于夜間點(diǎn)燈以防萬(wàn)一的人，在黑暗中就無(wú)法入睡?！币虼?，我們?nèi)绻胨щy，或許可以考慮一下我們是否缺少了日常生活中的某一感覺(jué)印象（人并非需要相當(dāng)?shù)膶庫(kù)o才能入睡，而絕對(duì)寧?kù)o反而令人無(wú)法入睡，正是此理。），正如習(xí)慣聽(tīng)音樂(lè)才能入睡的人，平時(shí)總是與音樂(lè)或其它的聲音有某程度的“親密關(guān)系”。同樣，那些易醒多夢(mèng)的人他們的深睡眠期較短或者根本不存在深睡眠。
根據(jù)“重慶紅十字博愛(ài)醫(yī)院抑郁療診中心的
年輕人熬夜報(bào)告篇十
自古以來(lái)，人們就知道熬夜對(duì)身體有害。然而，在現(xiàn)代社會(huì)中，熬夜已成為許多人不可避免的選擇。作為學(xué)生和工作者，我們不得不熬夜完成學(xué)業(yè)或工作任務(wù)。本文將深入探討熬夜對(duì)身體帶來(lái)的影響，并分享一些個(gè)人的熬夜報(bào)告心得體會(huì)。
熬夜對(duì)身體有很大的影響，從長(zhǎng)期來(lái)看，它會(huì)導(dǎo)致許多健康問(wèn)題。首先，長(zhǎng)期熬夜會(huì)削弱人體免疫力，容易患上感冒和其他疾病。其次，熬夜會(huì)影響身體內(nèi)分泌系統(tǒng)，并導(dǎo)致失眠、頭痛和消化不良問(wèn)題。最后，長(zhǎng)期熬夜還會(huì)導(dǎo)致心理問(wèn)題，例如抑郁癥和焦慮癥等。
盡管我們知道熬夜對(duì)身體有害，但有時(shí)熬夜是必要的。對(duì)我來(lái)說(shuō)，熬夜時(shí)要注意以下幾點(diǎn)。首先，要在熬夜前制定好計(jì)劃，合理安排時(shí)間，不要過(guò)度熬夜。其次，在熬夜期間，應(yīng)盡量避免吸煙和喝酒，同時(shí)注意不要久坐或過(guò)度勞累。最后，為了保持良好的睡眠品質(zhì)，熬夜后也應(yīng)盡量保持規(guī)律性的作息時(shí)間和飲食習(xí)慣。
4.熬夜的替代方式。
雖然有些時(shí)候熬夜是不可避免的，但在很多時(shí)候我們可以選擇熬夜的替代方式。首先，我們可以調(diào)整工作或?qū)W習(xí)計(jì)劃，盡早完成任務(wù)，避免拖延導(dǎo)致熬夜。其次，可以通過(guò)減少社交和娛樂(lè)活動(dòng)的時(shí)間來(lái)提高睡眠質(zhì)量，并且也可以進(jìn)行減壓技巧，例如冥想或瑜伽練習(xí)等。
5.結(jié)論。
綜上所述，熬夜對(duì)身體健康有很大的影響。在必要情況下，我們可以嘗試減少熬夜的時(shí)間，同時(shí)采取一些措施來(lái)避免對(duì)身體造成太大的負(fù)擔(dān)。此外，我們也可以選擇更加健康的生活方式來(lái)避免熬夜的發(fā)生，提高身體健康水平。最后，我們要時(shí)刻關(guān)注自己的身體狀況，并盡量保持良好的作息習(xí)慣，以提高生活質(zhì)量。
年輕人熬夜報(bào)告篇十一
生活錢(qián)財(cái)?shù)鹊?。隨著網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的高速發(fā)展，各種新鮮的東西層出不窮，吸引著我們的眼球，同時(shí)，其他問(wèn)題也迫使我們熬夜。值得我們關(guān)注的是，熬夜而引起的一系列問(wèn)題也逐漸地暴露出來(lái)，例如較長(zhǎng)期的熬夜會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)下降。
精神。
狀態(tài)不佳，甚至因熬夜猝死的新聞也變得不稀奇了。我們應(yīng)該重視熬夜問(wèn)題，不僅為了完成課堂作業(yè)，也是為了了解我校高學(xué)生熬夜的情況，我在。
學(xué)校。
內(nèi)進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，分析當(dāng)中所反映出來(lái)的問(wèn)題，希望可以讓自己及更多同學(xué)對(duì)熬夜的危害有更深的認(rèn)識(shí)。所以我為了解高中。
學(xué)
生熬夜情況，我做了一個(gè)簡(jiǎn)單的調(diào)查報(bào)告。
為了解現(xiàn)今高中。
學(xué)
生的熬夜?fàn)顩r，高中。
學(xué)
生對(duì)熬夜的認(rèn)識(shí)，分析當(dāng)代高中。
學(xué)
生熬夜的頻率，引起熬夜的原因、危害等等問(wèn)題，同時(shí)也希望能夠通過(guò)這份調(diào)查報(bào)告可以給大家?guī)?lái)提醒，讓大家能按自己的作息制定一個(gè)科學(xué)又健康的休息時(shí)間。
此次調(diào)查主要采用的是問(wèn)卷調(diào)查式的抽樣調(diào)查。問(wèn)卷以封閉性題目為主，輔以少量的開(kāi)放題。問(wèn)卷的發(fā)放是以線上的方式展開(kāi)的，在qq和微信平臺(tái)發(fā)放問(wèn)卷。在我自己的動(dòng)態(tài)或者群聊中發(fā)放問(wèn)卷鏈接及其二維碼，從而進(jìn)行數(shù)據(jù)的收集。
此次調(diào)查有效答卷數(shù)為30份。以。
xx。
x
學(xué)校。
的在校高中。
學(xué)
生為主要調(diào)查對(duì)象，進(jìn)行隨機(jī)抽樣調(diào)查。雖樣本較少，但樣本來(lái)自各個(gè)不同的。
年級(jí)。
所以還是比較全面地展現(xiàn)出了高中。
學(xué)
生熬夜情況，但也因樣本容量較小，所以調(diào)查結(jié)果可能會(huì)和現(xiàn)實(shí)情況有所偏差！
1月1日，在統(tǒng)計(jì)軟件-問(wèn)卷星上編輯調(diào)查問(wèn)卷，并通過(guò)在qq和微信平臺(tái)轉(zhuǎn)發(fā)問(wèn)卷鏈接，二維碼的方式發(fā)放。
1月1日至1月3日，開(kāi)放電子問(wèn)卷填寫(xiě)。共收到有效問(wèn)卷30張。
1月3日，停止收集調(diào)查問(wèn)卷。用三天時(shí)間收集數(shù)據(jù)之后再進(jìn)行數(shù)據(jù)的分析的寫(xiě)報(bào)告工作。
一、分析大學(xué)生熬夜現(xiàn)狀。
1、本次統(tǒng)計(jì)調(diào)查樣本中，高一。
年級(jí)。
占比10%，高二。
年級(jí)。
占比73.33%，高三。
年級(jí)。
占比16.67%。
2、本次統(tǒng)計(jì)調(diào)查樣本中，男性占30%，女性占70%。
分析：根據(jù)所有的調(diào)查數(shù)據(jù)分析，性別與是否熬夜并無(wú)關(guān)聯(lián)。
3、分析高中。
學(xué)
生一般晚上休息的時(shí)間。
生熬夜非常普遍。
4、分析高中。
學(xué)
生對(duì)熬夜的認(rèn)知水平。
生只有26.67%是對(duì)熬夜有正確的認(rèn)識(shí)，令人驚訝，大部分同學(xué)對(duì)熬夜沒(méi)有正確的認(rèn)識(shí)。
5、分析高中。
學(xué)
生一般睡眠時(shí)間。
正常人的睡眠時(shí)間，一般是由生物鐘的調(diào)控規(guī)律決定的。兒童多數(shù)情況下需要10-12個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，成年人需要6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，60歲以上的老年人通常睡眠時(shí)間都在6小時(shí)以下。
生睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足，熬夜情況比較嚴(yán)重。
6、分析。
高中。
生一個(gè)星期熬夜頻率。
生普遍存在熬夜現(xiàn)象，但是也有較少的同學(xué)不熬夜，這可以反映出這些人作息較規(guī)律、自制力較強(qiáng)。有些同學(xué)幾乎天天熬夜，已經(jīng)使熬夜成為習(xí)慣，久之形成熬夜的生物鐘。
二、分析熬夜的部分原因。
可以明顯看出不熬夜人數(shù)占比很少，因?qū)W習(xí)，玩游戲，聊天原因而熬夜的人數(shù)持平為43.33%，而失眠的人數(shù)較多為53.33%，因?yàn)榭措娪岸疽沟挠?6,67%，還有其他原因?yàn)?3.33%。
1、分析進(jìn)入高（職）中后，比較與之前熬夜的情況。
進(jìn)入高校后，53.34%相較與之前熬夜情況加重，13.33%以前熬夜現(xiàn)在不熬夜，還有33.33%沒(méi)有變化。
2、分析熬夜后的狀況。
高中。
學(xué)
生認(rèn)為熬夜對(duì)自己最大的影響是熬夜會(huì)注意力不集中，引起黑眼圈，占比分別為76.67%，53.33%。原因是這是高中。
學(xué)
生是更注意上課的學(xué)習(xí)效率和外貌的危害。熬夜也會(huì)使視力、抵抗力、記憶力下降，使我們注意力不集中，引起脫發(fā)，還可能引起食欲不振等等。
3、分析。
高中。
高中。
學(xué)
生熬夜后第二天補(bǔ)覺(jué)偶爾補(bǔ)覺(jué)占比43.33%，有23.33%的人經(jīng)常補(bǔ)覺(jué)，20%的人總是補(bǔ)覺(jué)，這都表示熬夜對(duì)第二天的影響很大，需要補(bǔ)覺(jué)來(lái)緩解一下自己的。
精神。
狀態(tài)。不過(guò)，也有10%的人不需要補(bǔ)覺(jué)。
1、高中。
學(xué)
生普遍存在熬夜現(xiàn)象，熬夜的主要原因就是失眠，還有要忙學(xué)習(xí)，玩游戲，聊天等等。高中。
學(xué)
生睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足，熬夜已經(jīng)成為了部分人的`習(xí)慣。
2、在進(jìn)入高（職）中后，大部分的高中。
學(xué)
生與之前熬夜的情況相比更加嚴(yán)重，第二天睡眠不足。熬夜不僅使我們。
精神。
變差，還有很多潛在危險(xiǎn)，比如熬夜讓我們不知不覺(jué)中免疫力下降，讓本該朝氣蓬勃的青少年看起來(lái)無(wú)精打采，又或者說(shuō)喜歡熬夜的青年到年紀(jì)大一點(diǎn)會(huì)出現(xiàn)各種疾病。
3、高中。
學(xué)
生都知道熬夜有害建康，卻有一半多的人依然不能控制自己熬夜。高中。
學(xué)
生還是不夠重視熬夜這個(gè)問(wèn)題，認(rèn)為自己沒(méi)少熬夜，身體也沒(méi)出現(xiàn)什么問(wèn)題，但是我們抱著這樣一種態(tài)度，有可能我們的身體會(huì)在將來(lái)的某一天會(huì)突然垮掉。
雖然告別熬夜是一個(gè)極其艱難的過(guò)程，而且我們身邊有太多的誘惑和不得已。但是這需要我們自身和身邊人的共同努力，我們要自己加強(qiáng)自控力，轉(zhuǎn)變對(duì)待熬夜的態(tài)度，并且不能對(duì)熬夜抱有無(wú)所謂得態(tài)度。
在我們身邊，或多或少的有作息規(guī)律的人，我們可以向他們看齊。也可以加大宣傳力度，比如多做一些熬夜危害健康的視頻，引起大家的重視。
狀態(tài)，才能肩負(fù)祖國(guó)賦予的重任，減少熬夜，讓我們行動(dòng)起來(lái)！
年輕人熬夜報(bào)告篇十二
熬夜對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)已經(jīng)成為了一種日常生活的常態(tài)，其長(zhǎng)期以往卻能夠給身體帶來(lái)嚴(yán)重的后果和健康問(wèn)題。為了更好地認(rèn)識(shí)熬夜的危害以及有效地預(yù)防熬夜帶來(lái)的傷害，本人撰寫(xiě)“熬夜報(bào)告心得體會(huì)”。
第一段：引入。
熬夜并不是一件好事，但是卻是人們無(wú)可避免的選擇。想必你我都曾經(jīng)熬夜過(guò)，但是熬夜可不是為了無(wú)聊或者娛樂(lè)，有的時(shí)候是因?yàn)椴坏靡?。熬夜雖然可以相當(dāng)有效地解決短時(shí)間內(nèi)的工作、學(xué)習(xí)問(wèn)題，但是卻無(wú)可避免地帶來(lái)了許多后遺癥以及生理問(wèn)題。作為一名熬夜過(guò)的人，我深刻地認(rèn)識(shí)了熬夜給身體健康帶來(lái)的負(fù)面影響，也感受到了想要緩解這些影響的重要性。
第二段：熬夜的危害。
熬夜對(duì)于身體的影響可謂不小，無(wú)論是心理方面還是生理層面都是如此。長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)影響生物鐘，導(dǎo)致身體機(jī)能和新陳代謝都變得緩慢，會(huì)增加罹患多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，影響人體吸收營(yíng)養(yǎng)，更對(duì)肝臟的排毒造成困擾。還有更嚴(yán)重的健康問(wèn)題，如免疫系統(tǒng)的衰弱、神經(jīng)錯(cuò)亂和失眠癥，這些風(fēng)險(xiǎn)都非常高而且很難緩解。
第三段：熬夜的原因。
熬夜的原因多種多樣，最主要的可能是因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)等原因。但是這種原因過(guò)多、過(guò)頻繁，往往會(huì)導(dǎo)致熬夜時(shí)間更久，來(lái)年累月，疲憊和焦慮的感覺(jué)都會(huì)貫穿整個(gè)生活。此外，大多數(shù)人晚上會(huì)比白日更過(guò)于繁忙，工作壓力和家庭負(fù)擔(dān)都會(huì)讓人更容易熬夜，因?yàn)樗麄儾坏貌桓优Φ貞?yīng)對(duì)各種壓力。
第四段：預(yù)防熬夜的方法。
熬夜的影響是毋庸置疑的，但是要想很好地預(yù)防這個(gè)問(wèn)題，也不是沒(méi)有辦法的。首先，要特別注意自己的時(shí)間管理，且盡可能地將所有任務(wù)安排在白天完成。其次，要保證充足的睡眠，最好晚上能夠讓身體在22點(diǎn)前就能安心睡覺(jué)，從而給身體充夠休息。此外，要研究一些減緩壓力的方法，如冥想、漫步、瑜伽等等。這些方法很好地減緩體內(nèi)的緊張感，能夠讓人們更好地放松自己，從而減輕很多生理上的負(fù)擔(dān)。
第五段：總結(jié)。
總之，熬夜是一種我們經(jīng)常所采用的方法，但是在長(zhǎng)期以往，我們會(huì)得到一些不良的體驗(yàn)，這些體驗(yàn)很可能影響到我們生活和工作的主要方面。因此，預(yù)防熬夜的健康問(wèn)題是極其重要的，我們應(yīng)該明確自己的生理反應(yīng)，好好管理時(shí)間，不要因?yàn)椴唤】档纳罘绞蕉屖?、焦慮等問(wèn)題在我們體內(nèi)繁榮生長(zhǎng)。要想真的走出熬夜的陰影，就要以自己的健康為中心，投入到有益的生活方式當(dāng)中。
年輕人熬夜報(bào)告篇十三
作為一名大學(xué)生，我們了解到熬夜在大學(xué)校園內(nèi)是一種普遍現(xiàn)象，因此我們想更加深入地了解與大學(xué)生熬夜相關(guān)的一系列的問(wèn)題，設(shè)法找到可行的解決方法，減少熬夜現(xiàn)象，保持身體健康。
首先試行20份問(wèn)卷，修改問(wèn)卷后，以他記式的調(diào)查形式在湛師校園內(nèi)隨機(jī)選取160位學(xué)生進(jìn)行正式問(wèn)卷調(diào)查。
大多數(shù)大學(xué)生認(rèn)為熬夜是很普遍的現(xiàn)象，認(rèn)為熬夜不值得并且準(zhǔn)備有所改變，同時(shí)對(duì)熬夜的危害也有一定的了解，但重視程度不夠。造成大學(xué)生熬夜現(xiàn)象的原因很多，主要和娛樂(lè)方式多樣化有關(guān)，而且隨著社會(huì)的進(jìn)步，大學(xué)生熬夜現(xiàn)象有日趨嚴(yán)重的傾向。關(guān)鍵詞：大學(xué)生熬夜健康。
在大學(xué)校園里，對(duì)于多數(shù)大學(xué)生來(lái)說(shuō)熬夜已成為一種生活常態(tài)。我們幾乎每天晚上都可以看到這樣的情景：學(xué)校的響鈴響了，宿舍的燈熄滅了，但桌子前電腦的屏幕還是亮著的，宿舍還是吵鬧著的。這樣的生活狀態(tài)使很多大學(xué)生的生活變得不規(guī)律，熬夜已是一種習(xí)慣，或者是習(xí)慣了晚睡晚起，早睡早起反而變得不正常了。因此，作為一名大學(xué)生，身處于這樣的一種環(huán)境下，我們對(duì)大學(xué)生熬夜情況的調(diào)查更有實(shí)際意義。通過(guò)研究湛師大學(xué)生的熬夜情況，讓學(xué)生們了解到熬夜的危害，懂得自覺(jué)改正自身熬夜習(xí)慣，正確安排自己的作息時(shí)間，并關(guān)注自己的身體健康。
一、熬夜情況結(jié)果與分析。
參與這次調(diào)查問(wèn)卷的是來(lái)自湛師不同年級(jí)不同專業(yè)的160名大學(xué)生，根據(jù)湛師男女比例的情況和各年級(jí)在校學(xué)生的情況，得出男生69人，占總?cè)藬?shù)的43%，女生91人，占總?cè)藬?shù)的57%。各年級(jí)的人數(shù)分布為大一49人，大二84人，大三21人，大四6人。
由于不同年級(jí)的大學(xué)生，學(xué)校的課程安排有較大的差異，通過(guò)計(jì)算可知，共有78.75%的學(xué)生一周的課程安排集中在20—40節(jié)課之間，課程安排上來(lái)看比較多課。
大學(xué)生課程安排不一致，導(dǎo)致他們的睡眠時(shí)間會(huì)有較大的差異。根據(jù)調(diào)查問(wèn)卷分析得，141名大學(xué)生睡覺(jué)時(shí)間集中在23時(shí)—凌晨01時(shí)，占總?cè)藬?shù)的比例高達(dá)88.13%，10.63%的學(xué)生睡覺(jué)時(shí)間為凌晨01時(shí)—02時(shí)，僅有0.63%的學(xué)生時(shí)間為23時(shí)之前或者凌晨02時(shí)后。在不包括午睡時(shí)間里，113名學(xué)生的睡眠時(shí)長(zhǎng)為6—8個(gè)小時(shí)，占總?cè)藬?shù)的70.63%，24.38%的學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)為4—6個(gè)小時(shí)，5%的學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)會(huì)高達(dá)8小時(shí)，可知大部分的同學(xué)睡眠時(shí)間和睡眠時(shí)長(zhǎng)比較合理。
由調(diào)查結(jié)果分析我們知道大學(xué)生認(rèn)為的熬夜時(shí)間有較大的差別。由數(shù)據(jù)可得共有135名同學(xué)認(rèn)為熬夜時(shí)間是在凌晨00：00及以后，占總?cè)藬?shù)的84.38%，甚至有11名大學(xué)生認(rèn)為熬夜時(shí)間在凌晨01：30后。
由圖五可知，熬夜時(shí)間出現(xiàn)了兩個(gè)中心，原因是我們的調(diào)查者分為男生和女生，而男女生認(rèn)為的熬夜時(shí)間有較大的差別，有40個(gè)女生和13個(gè)男生認(rèn)為熬夜時(shí)間為凌晨00：00以后，占總?cè)藬?shù)的33.13%，有13個(gè)女生和26個(gè)男生認(rèn)為熬夜時(shí)間為凌晨01：00以后，占總?cè)藬?shù)的24.28%。
年輕人熬夜報(bào)告篇十四
隨著現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快，人們的壓力越來(lái)越大，不惜以犧牲晚上的睡眠時(shí)間來(lái)工作學(xué)習(xí)等等。為了解當(dāng)代大學(xué)生熬夜現(xiàn)狀以及相關(guān)影響因素，該調(diào)查通過(guò)科學(xué)設(shè)計(jì)調(diào)查問(wèn)卷進(jìn)行，采用合理的抽樣方法，有效收集樣本的數(shù)據(jù)，初步得出大學(xué)里不同年級(jí)的學(xué)生的熬夜現(xiàn)狀、原因及影響因素，對(duì)熬夜危害的認(rèn)識(shí)以及通過(guò)對(duì)其危害的探討，了解睡眠質(zhì)量對(duì)身體健康、工作效率等的影響及重要性，以期為大學(xué)生合理安排睡眠時(shí)間、科學(xué)有效地學(xué)習(xí)生活提供指導(dǎo)意見(jiàn)。
大學(xué)生熬夜；影響因素；危害；改進(jìn)。
伴隨著科技網(wǎng)絡(luò)日新月異，對(duì)于剛結(jié)束高考，踏進(jìn)大學(xué)校門(mén)的新生，無(wú)疑是放輕松的機(jī)會(huì)。對(duì)于游戲，沒(méi)追完的劇，刷不完的小視頻，可能都“來(lái)之不拒”。然而，大學(xué)階段也是重要的學(xué)習(xí)階段。但是在凌晨后睡覺(jué)的大學(xué)生不在少數(shù)。晚上休息不好，將直接影響上課效率、成績(jī)等等，甚至對(duì)身體健康也會(huì)產(chǎn)生很大的影響。本調(diào)查基于對(duì)大學(xué)的熬夜原因，以及通過(guò)探討熬夜對(duì)身體產(chǎn)生影響，以期找到適合大學(xué)生提高睡眠質(zhì)量的有效方法。
此次調(diào)查的樣本數(shù)據(jù)來(lái)源于xx省內(nèi)多所高校的大學(xué)生，多數(shù)為醫(yī)學(xué)生，樣本采用問(wèn)卷星，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)線上發(fā)放?；厥沼行?wèn)卷200份，其中大一新生占比較大；此次調(diào)查主要通過(guò)查閱文獻(xiàn)以及發(fā)布調(diào)查問(wèn)卷的方法來(lái)進(jìn)行，樣本隨機(jī)有效。
大學(xué)生熬夜基本情況，性別、年級(jí)分布如圖所示。
由數(shù)據(jù)可知本次調(diào)查樣本主要為大一新生，且男女生占比接近1：2。
大家對(duì)熬夜的態(tài)度如下圖，大部分學(xué)生對(duì)熬夜是不贊成的，有少數(shù)對(duì)熬夜持贊成意見(jiàn)，也有部分對(duì)熬夜是無(wú)所謂的態(tài)度。
還有大家對(duì)于晚上什么時(shí)候才睡覺(jué)視為熬夜的認(rèn)知如下圖，超過(guò)一半同學(xué)認(rèn)為十二點(diǎn)以后入睡為熬夜，也有少數(shù)認(rèn)為1點(diǎn)以后入睡才為熬夜。
盡管大多數(shù)同學(xué)不贊成熬夜，但是下圖大多數(shù)同學(xué)是在11點(diǎn)后睡覺(jué)的，其中十二點(diǎn)以后睡覺(jué)的同學(xué)占比最大，一點(diǎn)以后睡覺(jué)也不在小數(shù)。
根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)，晚上11點(diǎn)后睡覺(jué)視為熬夜，根據(jù)以上數(shù)據(jù)，還有大量同學(xué)認(rèn)為12點(diǎn)以后睡覺(jué)才是熬夜，也就是對(duì)熬夜的認(rèn)知還沒(méi)有正確的認(rèn)識(shí)。
關(guān)于熬夜的頻率如下圖，周末才熬夜的占比最高，這與一周熬夜1-3天相近，幾乎每天熬夜與節(jié)假日才熬夜的占比相當(dāng)，但也不在少數(shù)。
對(duì)每天的睡眠時(shí)間（除午睡時(shí)間）調(diào)查如下：睡眠時(shí)間7-8小時(shí)占比最多，說(shuō)明盡管大家熬夜，但是還是能保證睡眠充足。然而晚睡晚起保證的睡眠時(shí)間，可能是割舍了早餐甚至早課換來(lái)的。
對(duì)于熬夜后第二天的影響，有以下調(diào)查結(jié)果，超過(guò)一半同學(xué)認(rèn)為感覺(jué)狀態(tài)不好，睡眠不足造成頭疼等癥狀，上課昏昏欲睡，造成上課效率低，也有少數(shù)同學(xué)不吃早餐，經(jīng)常餓肚子。但是也有不少同學(xué)認(rèn)為沒(méi)什么影響，依然活力四射。
關(guān)于為何熬夜，探討大家的熬夜原因調(diào)查結(jié)果如下，當(dāng)問(wèn)及以后會(huì)不會(huì)減少熬夜時(shí)，90%的同學(xué)表示會(huì)減少熬夜，說(shuō)明大家心里對(duì)熬夜是一件不太好的事情還是有一定的認(rèn)識(shí)的。
1.大學(xué)生知道熬夜對(duì)身體有害，但是仍無(wú)法早睡。
基于調(diào)查大多數(shù)大學(xué)生晚上不睡覺(jué)原因有很多，學(xué)習(xí)，游戲，朋友的線上聊天，刷不完的小視頻，追不完的劇，宿舍其他同學(xué)的影響等等因素。對(duì)于一部分同學(xué)，對(duì)于大學(xué)及以后的生活有清楚的規(guī)劃，抓緊一切時(shí)間學(xué)習(xí)，以至于晚上12甚至通宵學(xué)習(xí)；也有同學(xué)是有學(xué)習(xí)拖延征，如認(rèn)為深夜安靜之時(shí)正是學(xué)習(xí)的好時(shí)機(jī)，無(wú)人打擾，然而手機(jī)一玩就到兩三點(diǎn)了；也有同學(xué)是因?yàn)榕c朋友聊天，從追愛(ài)豆到新劇，從老同學(xué)到新同學(xué)，越聊越興奮開(kāi)心；也有通宵開(kāi)黑玩游戲的；殊不知這些熬夜行為也會(huì)有可能影響宿舍里面其他同學(xué)的休息。綜上所述，除了學(xué)習(xí)的壓力，娛樂(lè)的誘惑太大以及自身的自制力也是很大的原因之一[1]。
當(dāng)代大學(xué)生對(duì)熬夜的認(rèn)知還不夠深刻，可能只停留在有黑眼圈或者對(duì)皮膚不好，還有一上課就想睡覺(jué)，學(xué)習(xí)效率低等層面上，別的先不說(shuō)，熬夜對(duì)眼睛就會(huì)產(chǎn)生很大的影響，視力下降，視野模糊等等[2]；晚上十一點(diǎn)，正是身體器官休息的時(shí)候。從醫(yī)學(xué)的角度講，熬夜是不利于健康的。人血?dú)w于肝，如果經(jīng)常熬夜。會(huì)錯(cuò)過(guò)養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，影響肝臟細(xì)胞的滋潤(rùn)，導(dǎo)致抵抗力的下降，甚至導(dǎo)致肝臟損；還有對(duì)腸胃也會(huì)造成不良反應(yīng)，胃是身體中對(duì)時(shí)間比較敏感的器官，熬夜容易使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)胃部疾病，同時(shí)，人們熬夜時(shí)常用濃茶或者咖啡甚至煙來(lái)提神，這也會(huì)對(duì)胃黏膜產(chǎn)生不良刺激。近幾年，各種熬夜猝死，致癌等報(bào)道層出不窮。還有人們會(huì)容易長(zhǎng)不高，易發(fā)胖，易抑郁，降低免疫力，對(duì)大腦危害大等等[4]，對(duì)女生甚至還有長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致不孕的影響[3]。任何事物都有量變到質(zhì)變的過(guò)程，長(zhǎng)期熬夜終究對(duì)身體產(chǎn)生很大影響。
1.社團(tuán)，學(xué)習(xí)能不拖延絕不拖延。
進(jìn)入大學(xué)后，社團(tuán)與學(xué)習(xí)雙管齊下，使得學(xué)生忙碌起來(lái)，白天有學(xué)習(xí)任務(wù)，晚上有各種作業(yè)，社團(tuán)工作，大家難免不熬夜[5]，但是其實(shí)大多數(shù)同學(xué)是先甜后苦主義，先玩手機(jī)，等到十一點(diǎn)過(guò)后，夜深人靜之時(shí)，才會(huì)開(kāi)始工作，而且工作時(shí)一拿起手機(jī)就會(huì)放不下，各種信息，吃瓜來(lái)襲，然后邊工作邊玩手機(jī)演變成了大多數(shù)玩手機(jī)，少時(shí)間工作，導(dǎo)致兩三點(diǎn)“爆肝”通宵趕工作。對(duì)于自制力較低的同學(xué)，可以先把手機(jī)放在看不見(jiàn)地方鎖好，給自己設(shè)立一個(gè)目標(biāo)，做完多少工作才可以玩多少分鐘手機(jī)，也可以通過(guò)下載一些app限制玩手機(jī)的時(shí)間等等。
2.宿舍和諧養(yǎng)生，遠(yuǎn)離黑眼圈。
一個(gè)宿舍，有來(lái)自四面八方的人，作息時(shí)間各不相同，每個(gè)人興趣愛(ài)好不同，有深夜學(xué)習(xí)，又熬夜追劇，玩游戲，但是可以互相說(shuō)明熬夜的危害，以及早睡早起的好處，互相督促，一起早熄燈早把衣服洗好早睡早起，適時(shí)營(yíng)造安靜休息的環(huán)境，既不會(huì)引發(fā)影響大家睡眠問(wèn)題，又能促進(jìn)宿舍和平相處，還可能拯救了隔壁宿舍的睡眠問(wèn)題，最重要的是精神面貌會(huì)變好，皮膚變好，學(xué)習(xí)效率也會(huì)變得更高。
3.做好計(jì)劃，豐富白天活動(dòng)，充實(shí)自己。
有些同學(xué)天生精神旺盛，一天忙碌的學(xué)習(xí)后，仍是精力旺盛，可以選擇傍晚去跑步運(yùn)動(dòng)，既可以增強(qiáng)身體免疫力，也可以使自己在晚上十一點(diǎn)更容易休息。其實(shí)大多數(shù)同學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)，十一點(diǎn)到十二點(diǎn)左右會(huì)很困，當(dāng)一旦熬過(guò)這個(gè)時(shí)間段，一兩點(diǎn)的時(shí)候想睡也會(huì)變得很難睡著，感覺(jué)自己精神無(wú)比，所以要想睡好，在十一點(diǎn)就該放下手機(jī)上床閉目休息，可以回想自己一天做了些什么，做的好的地方，做得不夠好還需要改進(jìn)的地方，以及第二天的計(jì)劃。但是也不能想得太多，否則會(huì)失眠。
4.其他。
學(xué)校也可以進(jìn)行引導(dǎo)，對(duì)熬夜的危害進(jìn)行宣傳，設(shè)計(jì)一下早上的活動(dòng)等等。最重要的是自己本身有堅(jiān)強(qiáng)的意志力，減少對(duì)手機(jī)的依賴。對(duì)未來(lái)有一個(gè)具體的規(guī)劃，就該知道該做什么不該做什么，還有什么地方需要改進(jìn)。以下是大家對(duì)能夠減少熬夜的措施的調(diào)查。
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