小寒節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)(3篇)

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小寒節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)(3篇)
時(shí)間:2023-03-12 06:53:12     小編:zdfb

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小寒節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)篇一

小寒是一年中冷的二十四節(jié)氣之一,此時(shí)在起居上一定要注意保暖。

“中醫(yī)認(rèn)為寒性凝滯,寒性收引,天氣寒冷,則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病。”保暖是第一要?jiǎng)?wù),尤其是對(duì)肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對(duì)于老人家,則在保暖的同時(shí)還要注意通風(fēng),密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。

注意適當(dāng)鍛煉

民諺曰:“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病;冬到懶一懶,多喝藥一碗?!边@說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里,宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng),如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂觀,不為瑣事勞神,心態(tài)平和,增添樂趣。在此節(jié)氣里,患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重,患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)的血液,得溫則易于流動(dòng),得寒就容易停滯,所謂“血遇寒則凝”,說的就是這個(gè)道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。

注意泡腳驅(qū)寒

中醫(yī)認(rèn)為,“血遇寒則凝”,所以小寒養(yǎng)生做好驅(qū)寒非常重要。很多人在這個(gè)時(shí)候明顯的感覺就是腳涼,即所謂寒從腳下起。所以好的辦法就是用中藥泡腳,可以用當(dāng)歸、紅花、雞血藤等中藥材放于鍋中,煮成水,每天倒入溫水中泡腳使用。泡腳之后可以用5分鐘揉搓足心涌泉穴,可以收到較好的驅(qū)寒效果,還可以促進(jìn)睡眠。

注意飲食補(bǔ)腎

小寒天氣寒冷,進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該以補(bǔ)腎驅(qū)寒為主。比如以“當(dāng)歸生姜”為主要原料的當(dāng)歸生姜羊肉湯,有溫中補(bǔ)血、祛寒強(qiáng)身的作用,非常適合慢性疲勞、亞健康狀態(tài)較為嚴(yán)重的白領(lǐng)一族;而有嚴(yán)重腰膝酸軟、畏寒怕冷、性功能減退癥狀的人群,則適合進(jìn)補(bǔ)“羊腎紅參粥”,有益氣壯陽(yáng)、填精補(bǔ)髓的作用。

小寒節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)篇二

一、食用臘八粥補(bǔ)氣又養(yǎng)血

小寒飲食中最大的特色就是臘八粥,傳統(tǒng)的做法是用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等,合水煮熟,外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、葡萄干等作為配料。通常只需要取其中的數(shù)種熬粥即可。臘八粥有益氣生津、養(yǎng)脾胃、治虛寒、補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效,可以作為早餐或者晚飯主食。

二、進(jìn)補(bǔ)就要補(bǔ)養(yǎng)腎氣

小寒天氣寒冷,進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該以補(bǔ)腎驅(qū)寒為主。比如以“當(dāng)歸生姜”為主要原料的當(dāng)歸生姜羊肉湯,有溫中補(bǔ)血、祛寒強(qiáng)身的作用,非常適合慢性疲勞、亞健康狀態(tài)較為嚴(yán)重的白領(lǐng)一族;而有嚴(yán)重腰膝酸軟、畏寒怕冷、性功能減退癥狀的人群,則適合進(jìn)補(bǔ)“羊腎紅參粥”,有益氣壯陽(yáng)、填精補(bǔ)髓的作用,具體做法為:羊腎1只,紅參數(shù)克,均切成碎末,放入大米 100克,熬粥。

三、中藥泡腳驅(qū)寒助睡眠

中醫(yī)認(rèn)為,“血遇寒則凝”,所以小寒養(yǎng)生做好驅(qū)寒非常重要。很多人在這個(gè)時(shí)候最明顯的感覺就是腳涼,即所謂寒從腳下起。所以最好的辦法就是用中藥泡腳,可以用當(dāng)歸、紅花、雞血藤等中藥材放于鍋中,煮成水,每天倒入溫水中泡腳使用。泡腳之后可以用5分鐘揉搓足心涌泉穴,可以收到較好的驅(qū)寒效果,還可以促進(jìn)睡眠。

四、搓揉腹部調(diào)脾胃

小寒時(shí)節(jié)可以多利用工作間隙按摩身體部位,不僅可以驅(qū)寒,還能調(diào)理身體機(jī)能。比如對(duì)于辦公室白領(lǐng)來說,可以經(jīng)常練習(xí)搓腹:搓熱雙手,再用右手放在左手上,繞著肚臍瞬時(shí)間搓磨腹部十分鐘左右。連續(xù)堅(jiān)持可以收到調(diào)理脾胃的效果,還可以有效預(yù)防便秘;對(duì)于女性白領(lǐng)來說,可以選用搓腰法:用掌心上下搓磨腰部,直到腰部紅熱,可以預(yù)防長(zhǎng)時(shí)間坐班帶來的腰肌勞損,也對(duì)預(yù)防女性的痛經(jīng)很有好處。

五、按摩強(qiáng)腎固本提高免疫力

按摩療法是冬季養(yǎng)腎一種很不錯(cuò)的有效方法。推薦兩種按摩養(yǎng)腎的療法:一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部,用力搓30次。所謂“腰為腎之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強(qiáng)腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱,在用部丹田按摩30-50次。常用這種方法,可增強(qiáng)人體的免疫功能,起到強(qiáng)腎固本,延年益壽的作用。

小寒節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)篇三

1.探梅

這個(gè)時(shí)候臘梅已開,紅梅含苞待放,挑選有梅花的絕佳風(fēng)景地,細(xì)細(xì)的游玩,鼻中有孤雅幽香,神智也會(huì)為之清爽振奮。

2.冰戲

我國(guó)北方的每個(gè)省,人冬之后天寒地訴,冰期是十分的長(zhǎng)久,動(dòng)輒從十一月開始起,一直到次年的四月。春冬之間的時(shí)候,河面結(jié)冰厚實(shí),冰上行走都會(huì)用爬犁。爬犁或由馬拉,或由狗牽,或者是由乘坐的人手持木桿如撐船般劃動(dòng),推動(dòng)著人前行。

冰面特厚的地區(qū),大多設(shè)有冰床,可以提供給游人玩耍,也有穿冰鞋的在冰面競(jìng)走,古代稱為冰戲?!端问贰酚?“故事齋宿,幸后苑,作冰戲?!薄稓J定日下舊聞考》中記載有:“西華門之西為西苑,榜曰西苑門,入門為太液池,冬月則陳冰嬉,習(xí)勞行賞?!薄兑星玳w雜抄》中關(guān)于北平舊時(shí)風(fēng)俗,寫有:“明時(shí),積水潭嘗有好事者,聯(lián)十余床,攜都籃酒具,鋪截銳其上,轟飲冰凌中,亦足樂也?!?/p>

3.南京:吃菜飯

古代的時(shí)候,南京人對(duì)小寒有一點(diǎn)看重,但隨著時(shí)代的變遷,現(xiàn)在已經(jīng)漸漸的淡化,如今人們只能從生活中尋找出一點(diǎn)點(diǎn)的痕跡。

到了小寒的時(shí)候,老南京一般都會(huì)煮菜飯吃,菜飯的內(nèi)容并不是很相同,有用矮腳黃青菜與咸肉片、香腸片或是板鴨丁,再剁上一些生姜粒與糯米一起煮的,十分香鮮而且非??煽凇F渲邪_黃、香腸、板鴨都是南京的著名特產(chǎn),可謂是真正的“南京菜飯”,甚至可以是和臘八粥相媲美。

到了小寒時(shí)節(jié)的時(shí)候,也是老中醫(yī)和中藥房最忙的時(shí)候,一般入冬的時(shí)候熬制的膏方都吃得差不多了。到了這個(gè)時(shí)候,有的人家會(huì)再熬制一點(diǎn),吃到春節(jié)前后。

4.羊肉湯

居民日常飲食也是比較偏重于暖性食物,如羊肉、狗肉,其中又以羊肉湯最為常見,有的餐館還推出當(dāng)歸生姜羊肉湯,近年來,一些傳統(tǒng)的冬令羊肉菜肴重現(xiàn)在餐桌上,再現(xiàn)了南京寒冬食俗。

俗話說,“小寒大寒,冷成冰團(tuán)”。南京人在小寒季節(jié)里有一套地域特色的體育鍛煉方式,就好比說跳繩、踢毽子、滾鐵環(huán),擠油渣渣(靠著墻壁相互擠)、斗雞(盤起一腳,一腳獨(dú)立,相互對(duì)斗)等。如果遇到下雪的時(shí)候,則更是歡呼雀躍,打雪仗、堆雪人,很快就會(huì)全身暖和,血脈通暢。

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