軍訓(xùn)結(jié)訓(xùn)心得體會(模板17篇)

格式:DOC 上傳日期:2023-11-26 03:35:12
軍訓(xùn)結(jié)訓(xùn)心得體會(模板17篇)
時間:2023-11-26 03:35:12     小編:翰墨

心得體會可以讓我們更加全面和深入地認(rèn)識自己的成長和發(fā)展過程。寫心得體會時要注意語言簡潔明了,表達(dá)準(zhǔn)確清晰,避免模糊和含糊不清的表述。為了幫助大家更好地理解和寫作心得體會,我整理了一些范文供大家參考。

軍訓(xùn)結(jié)訓(xùn)心得體會篇一

軍訓(xùn)是每個大學(xué)新生必經(jīng)的一項訓(xùn)練,雖然只有短短的一個月,但是對于我們的意義卻是非同小可。通過參加軍訓(xùn),我們不僅鍛煉了身體,更重要的是培養(yǎng)了軍人的素質(zhì),如團(tuán)結(jié)協(xié)作、服從命令、擔(dān)當(dāng)責(zé)任等,同時也使我們了解更多有關(guān)軍隊的知識和文化。在這次軍訓(xùn)中,我特別體驗到了軍訓(xùn)拳的魅力,下面將為大家分享一下我的軍訓(xùn)心得體會。

第一段:認(rèn)識軍訓(xùn)。

此次我參加的軍訓(xùn)拳是基于體能訓(xùn)練和軍事訓(xùn)練的基礎(chǔ)課程,旨在提高我們的體能能力和意志品質(zhì)。在開始的時候,我們需要排隊按照身高站成一排,在教官的指示下跑步、跳躍、擲球、俯臥撐等課程中逐漸熟悉了這個團(tuán)隊。同時,教官們用他們的實際行動啟發(fā)我們要做一個自律嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娜?,平時也注重自我鍛煉,不斷增強(qiáng)自己的體質(zhì)。

在接下來的課程中,教官為我們傳授了一些簡單的軍訓(xùn)拳動作,例如直拳、勾拳、上勾拳等。這些動作即動作簡單又實用,在提高身體素質(zhì)的同時,也能充分培養(yǎng)我們的意志品質(zhì)。于是我開始認(rèn)真練習(xí)軍訓(xùn)拳,每天都會抽出一定的時間進(jìn)行練習(xí)。慢慢地,我不僅感受到身體的變化,更重要的是我的意志方面也得到了提升。

在軍訓(xùn)拳的訓(xùn)練中,我逐漸明白了軍訓(xùn)拳的意義。首先,軍訓(xùn)拳能提高我們的體能能力,使我們更加強(qiáng)壯健康;其次,軍訓(xùn)拳能培養(yǎng)我們的意志品質(zhì),讓我們有更高的自律能力;最后,軍訓(xùn)拳也能讓我們掌握一些實用的防身技巧,這些技巧在危險時可以幫助我們保護(hù)自己。

在整個軍訓(xùn)過程中,我不僅學(xué)到了軍訓(xùn)拳的動作,還學(xué)到了如何與他人合作、如何保持一個良好的心態(tài)。在每次練習(xí)中,我和我的隊友們都很認(rèn)真地進(jìn)行著訓(xùn)練。我們互相鼓勵著、幫助著對方,從而更好地完成課程。在這個過程中,我真切地感受到了團(tuán)隊的力量,也獲得了非常珍貴的收獲。

在軍訓(xùn)拳的訓(xùn)練中,我學(xué)會了如何通過決心與毅力來克服困難。同時,軍訓(xùn)拳也告誡我,無論何時何地,保持一個好的身體素質(zhì)都是非常重要的。我相信,在未來的學(xué)習(xí)、工作生活中,這些啟示會幫助我取得更好的成就。

總之,整個軍訓(xùn)過程給我的收獲是豐厚而深刻的。在接下來的學(xué)習(xí)與生活中,我將繼續(xù)堅持鍛煉,時刻保持一個優(yōu)秀的身體素質(zhì)。同時,我相信我也會繼續(xù)用到下一年度的軍訓(xùn)拳,將其化為我身體素質(zhì)和意志品質(zhì)不斷提高的動力,讓我成為更好的自己!

軍訓(xùn)結(jié)訓(xùn)心得體會篇二

在軍訓(xùn)開始的第一天,我們集合在操場上,整齊地排著隊,聽著上級領(lǐng)導(dǎo)的講話。那時候我們都很緊張,不知道接下來的軍訓(xùn)會帶給我們什么樣的挑戰(zhàn)。接著,我們開始了集體操練,學(xué)習(xí)各種基本動作和軍姿。由于我們的體力和耐力都不夠,在訓(xùn)練過程中,我們多次出現(xiàn)了累倒、暈厥的情況。但是,我們的教官總是身先士卒,不斷地鼓舞我們,讓我們堅持到最后。經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練,我們的訓(xùn)練效果也逐漸提高了,每一次的集體操,我們都能夠有聲有勢地完成。

第二段:團(tuán)隊合作的重要性。

在軍訓(xùn)過程中,我們不僅要學(xué)會個人技能,更重要的是要學(xué)會團(tuán)隊合作。我們常常需要搭檔完成任務(wù),需要相互支持、相互配合。其中一個最難的挑戰(zhàn)就是那個漆桶,它只有一根長木棍和幾條繩子。我們的任務(wù)就是將這個漆桶從一個固定的點移動到另一個固定的點,需要很好地團(tuán)隊合作和行動協(xié)調(diào)才能完成。起初我們都無從下手,但經(jīng)過不斷的嘗試和磨合,我們終于成功了。這讓我們深刻地認(rèn)識到了合作的重要性,也增強(qiáng)了我們的信心和決心。

第三段:意志力的提高。

在軍訓(xùn)過程中,我們還需要學(xué)習(xí)如何克服心理和生理上的困難。比如,在演武場上,我們常常需要站著不動、冷靜思考,而這無疑對我們的意志力提出了更高的要求。起初,很多人會感到無法忍受,會感到自己的腿開始發(fā)麻,手開始打顫。但是我們必須用自己的毅力和信心去克服這個挑戰(zhàn)。通過軍訓(xùn)的不斷鍛煉,我們的意志力得到了提高,也讓我們學(xué)會在困難面前保持鎮(zhèn)定和冷靜。

第四段:領(lǐng)導(dǎo)力的培養(yǎng)。

在軍訓(xùn)過程中,我們還需要學(xué)習(xí)如何成為一個優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)者。我們不僅要學(xué)會指揮團(tuán)隊,還需要具備良好的人際交往能力和組織能力。在軍訓(xùn)中,我們常常要擔(dān)任班長、組長等職務(wù),需要承擔(dān)起帶領(lǐng)大家完成各種任務(wù)的重任。這也是軍訓(xùn)中最好的機(jī)會之一,讓我們有機(jī)會錘煉領(lǐng)導(dǎo)力,培養(yǎng)自己成為一個優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)者,并為今后的工作和生活打下堅實的基礎(chǔ)。

總的來說,這次軍訓(xùn)是我人生中非常寶貴的經(jīng)歷。通過這次訓(xùn)練,我學(xué)會了更多的技能和知識,更重要的是,我在這個過程中體會到了什么是團(tuán)隊合作、意志力、領(lǐng)導(dǎo)力和自我克制。這些都是非常重要的素質(zhì),將會伴隨著我一生。感謝軍訓(xùn)讓我變得更強(qiáng),也感謝這個團(tuán)隊讓我成長。軍訓(xùn)結(jié)束了,但這里的感動、經(jīng)歷將會永遠(yuǎn)留在我心里。

軍訓(xùn)結(jié)訓(xùn)心得體會篇三

在不斷快速發(fā)展的今天,身為中國公民,維護(hù)國家安全和團(tuán)結(jié)都是我們應(yīng)該盡到的義務(wù)和責(zé)任。因此,網(wǎng)上購票回到學(xué)校參加為期一個月的軍訓(xùn),成為我人生中難忘的一段經(jīng)歷。在這個艱苦的時期,我深刻認(rèn)識到拳法對軍訓(xùn)體能和精神狀態(tài)的重要性,認(rèn)真落實軍訓(xùn)拳法成為我此次軍訓(xùn)的樂趣所在,并獲得了滿滿的收獲。

第二段:軍訓(xùn)體會。

每天早上六點起床,叫號搭被,早晨熱身操,不停的軍區(qū)演訓(xùn),身體雖然逐漸適應(yīng)了軍訓(xùn)的生活,但是體能仍然無法達(dá)到最佳狀態(tài),這時我想起了拳法的一些應(yīng)用,開始堅持做一些簡單的太極、氣功等運動,支持我堅持每天的訓(xùn)練,保持健康的身體狀態(tài)。

是的,在這段時光里,我和我的隊友們學(xué)習(xí)了各種基本拳式的運用,諸如直拳、鉤拳、勾拳等等。在漫長的軍區(qū)演習(xí)中,有時我們都耐心不足,情緒低落,這時拳法在給我們提供一種積極的能量,通過運動調(diào)節(jié)身體狀態(tài)和保持精神的飽滿。

我們在漫長的軍訓(xùn)過程中,掌握拳法的不斷深入,也讓我們明白,這不僅僅是一種技能,還是孕育著我們連續(xù)堅持預(yù)料的深刻意義。無論是日后參軍入伍,還是在生活中面對挫折,這些武術(shù)練習(xí)的經(jīng)驗和積極的心態(tài)都是寶貴的財富,軍訓(xùn)是我們成長過程中不可或缺的一部分。

第五段:總結(jié)。

參加了一個月的軍訓(xùn)之后,我回到了常態(tài)生活,身體和精神都因為這段時間的鍛煉而變得更加強(qiáng)盛。我通過拳法充分理解到,每一次堅持都會變成一種美好的回憶,而拳法則是堅持的不竭動力。健康的身體、堅定的意志和積極的情緒,在這個特殊時期特別顯得重要,而拳法無疑是最好的幫助和伙伴。

軍訓(xùn)結(jié)訓(xùn)心得體會篇四

一轉(zhuǎn)眼,我們五天的軍訓(xùn)已經(jīng)來到了尾聲?;厮葸@段時間,想必每個人都有著難忘的印象,而我心中最深刻的則是剛開始的那個烈日下的場景。當(dāng)時的天空碧藍(lán)無云,陽光炙熱炎炎,我們?nèi)欢鴧s在排隊、模擬槍戰(zhàn)、跑步等各種緊張的活動中度過。在疲憊的身體和火辣的陽光下,我體會到了一個人堅持到底除了意志力,還需要真正的毅力和耐力。就這樣過去了一天又一天。

第二段:逐漸適應(yīng)的生活。

接下來,隨著時間的流逝,我們的身體也在慢慢適應(yīng)著這種具有規(guī)律性的生活。為了適應(yīng)每日的訓(xùn)練,我們不得不開始規(guī)律作息,不再熬夜,按時吃飯。雖然這樣的生活節(jié)奏有些枯燥,但卻讓我意識到了在生活中科學(xué)的安排和堅持的價值。

第三段:困難與挑戰(zhàn)。

與此同時,軍訓(xùn)的內(nèi)容也愈發(fā)考驗著我們的體能和意志。在橡皮筋、爬繩和拔河等各種拔河比賽中,我們的團(tuán)隊始終保持著飽滿的熱情和堅定的自信,如此雖然累,但那種勝利的感覺卻是極其沉甸甸的。除此之外,在射擊過程中,要求我們的動作精準(zhǔn)、心態(tài)穩(wěn)定——這點我想盡管我們并不是真正的軍人,但這種射擊的心態(tài)修養(yǎng)對于日后正常生活也同樣適用。

第四段:收獲與收獲。

五天的軍訓(xùn)讓我不僅得到了堅韌和耐力的鍛煉,更是讓我在學(xué)習(xí)中有了更多的啟示。在這個過程中,我體會到了傳授知識和技能的艱辛。教官的耐心、用心,讓我意識到在為別人服務(wù)時,要做到真正的負(fù)責(zé)和專業(yè)——這也是我今后工作時需要時刻牢記的。

第五段:不留遺憾的結(jié)尾。

軍訓(xùn)生活在這樣一個充滿挑戰(zhàn)和收獲的過程中落下了帷幕??粗瑢W(xué)們都互相道別,對團(tuán)長敬禮后離去,我體會到了一種莫名的感傷。而這種感覺不僅僅是對分別的感情,更是對這段艱苦和不平凡時光的緬懷和懷念。就這樣,我們在前進(jìn)的道路上越走越遠(yuǎn),帶著記憶和收獲繼續(xù)前行。

軍訓(xùn)結(jié)訓(xùn)心得體會篇五

時光之羽,掠過時間的河,撫過一片浩瀚星海。

我在不知不覺中逐漸成長,偶然間停下腳步,回頭看看來時走過的路,才猛然發(fā)現(xiàn),我已踏入高中的校園,就連令我苦惱的軍訓(xùn)生活也進(jìn)入了尾聲,軍訓(xùn)生活并沒有我想象中那樣全是痛苦,其中也穿插了我們的歡聲笑語。

軍訓(xùn)的開始同樣象征著高中的開始,記得在軍訓(xùn)的開營大會結(jié)束后,我剛見到教官時,教官就給我們打了預(yù)防針。我記得他說,軍訓(xùn)的這幾天,前期你們會小腿疼,中期會大腿疼,而到了最后就會一身輕松。聽到這話我心想完了,就我的這么差身體素質(zhì)算是死定了,但隨著時間的流逝,我好像已經(jīng)習(xí)慣了軍訓(xùn)的生活,感覺軍訓(xùn)的生活快樂且充實,沒有過重的學(xué)習(xí)壓力,軍訓(xùn)生活然我感到了不同于放假在家的輕松。

這十幾天的軍訓(xùn)很奇妙,剛一開始的時候我覺得軍訓(xùn)是很漫長的,在訓(xùn)練的時候我覺得時間很慢,這大概是因為我們在訓(xùn)練的時候總重復(fù)這一個動作,一遍不過就再來一遍,這是對我們毅力和耐力的考驗。軍訓(xùn)給我的感覺很奇妙,一開始的累,到現(xiàn)在累的充實,累的開心,這十幾天的接觸我喜歡這種感覺,我覺得大家在一起訓(xùn)練就是最美好的時光,大家一起朝著一個目標(biāo)去努力,我們開始慢慢的磨合,慢慢的了解、熟悉,這讓我感覺到我們從剛?cè)雽W(xué)每個人都是一獨立個體,慢慢走向了一個團(tuán)結(jié)集體。

也許對于真正的訓(xùn)練來說,我們的訓(xùn)練是微不足道的,但這十幾天我們的收獲也是不少的。十幾天,讓我知道了集體和團(tuán)結(jié)的重要性。我們學(xué)會了堅韌不拔,今后我們也有吃苦耐勞的精神,不怕苦,不怕累。

軍訓(xùn),就是要培養(yǎng)我們的品質(zhì),磨礪我們的意志。經(jīng)歷了軍訓(xùn),我們受益匪淺;通過了軍訓(xùn),我們無比驕傲。這次軍訓(xùn)15天,360小時,21600分鐘,1296000秒。軍訓(xùn)將要結(jié)束了,但我們的高中生活才剛剛開始,今后,還有很多挫折在等待我們,我將時刻記住軍訓(xùn)讓我學(xué)會的堅韌不拔的精神,并運用到生活的各個細(xì)節(jié)中。此后,我將會不懼困難勇往直前。

時光匆匆流去,我將朝著更美好的未來走去,同時希望在將來我的理想會綻放出最美好的樣子。

軍訓(xùn)結(jié)訓(xùn)心得體會篇六

早晨,我昂首闊步,心中充滿期待,因為今天就要開始軍訓(xùn)了,一段未知的生活。

然而它并沒有我想像中那么快樂、輕松。剛開始站軍姿,我雙腿抖得特兇,站了一會兒,我身體已經(jīng)快支不住了,我這都是因為平時不訓(xùn)練呀!盡管我快倒了,我的信念支撐著我,堅持不懈!我心中想:別人都不倒,我也不能倒;就算別人倒了,我也還是不能倒!但這一半天下來,我感覺我的腰已經(jīng)斷裂了,撕心裂肺的痛!但我忍著沒有抱怨。

我怎么敢抱怨呢?從小到大,到現(xiàn)在,我的毛病多,我做事三分熱,注意力不集中,以至于今天做錯了一個動作,喊報告聲音也太小,以致被教官罰大聲喊報告三十聲,這只是一個小小的懲罰,但它卻是治病的療藥,我會銘記于心,因為這是對我注意力不集中的第一個懲罰,通過今天一天的軍訓(xùn),我也想通了許多。

我不是為失敗才來到這個世界的,我的血液里沒有失敗在流動,我不是任人宰割的羔羊,不是松懈的人。我是猛獅,不愿與羊群為伍,我不想聽因沒有堅持而失意的人的哭泣,我更不能成為這樣的失敗的人,因為失敗者的屠宰場,不是我命運的歸宿。

生活中要不松懈不難,用毅力控制住,只是在你認(rèn)為你快不行時,再咬牙向前走一步、再走一步、還走一步、每次前進(jìn)一點,簡單,但貴在堅持不懈。

在今后的生活中,以及為期一個周的軍訓(xùn)中,我必須堅持不懈,堅持人生原則,堅決完成軍訓(xùn)中的要求。只要我一息尚存,我就不會松懈,因為,我已深知成功的秘訣:堅持不懈,終會成功。所以我必須堅持不懈,直到成功!

軍訓(xùn)結(jié)訓(xùn)心得體會篇七

進(jìn)大學(xué),就意味著務(wù)必理解軍訓(xùn)考驗。對我們這些一向生活在父母羽翼下的人來說,無疑是一種挑戰(zhàn)———一種自我挑戰(zhàn)。在這短短的軍訓(xùn)期間,做到互幫互助,團(tuán)結(jié)一致,我們要從原本懶懶散散的暑期生活中脫離出來,參加嚴(yán)格訓(xùn)練,理解陽光的洗禮,應(yīng)對種種的考驗。

給我們訓(xùn)練的教官和我們一樣大,他身材不高,在他那稚氣未脫的臉上寫滿了嚴(yán)肅和認(rèn)真。他還很愛笑,而且笑的時候原本就不大的眼睛變得很可愛,他的睫毛很翹。但是,教官在軍訓(xùn)的時候?qū)ξ覀兊囊筮€是很高的。只要大家不努力,他就會批評我們;只要大家動作不規(guī)范,他就會一而再,再而三地示范給我們看。這但是我第一次與軍人接觸。

你是那么一絲不茍。抱著在軍訓(xùn)中混的我,這天,才認(rèn)識到嚴(yán)謹(jǐn)?shù)臅r間意識和堅忍不拔的意志。哪怕是一個最簡單的動作,在訓(xùn)練場上,我們無數(shù)次地重復(fù)著,用自己的心去真真切切的體會軍人的英偉。軍姿的紋絲不動,跨步的整齊有力,使我們真正體會到軍人的一絲不茍。

軍訓(xùn)快要結(jié)束,看著曬黑的脖子、臉和手臂,就能記起烈日下的汗水。但是汗水不能淹沒我所有的記憶,因為有更多的東西充實著我。記得軍訓(xùn)剛開始的時候,似乎是那樣的無聲無息,它沒流下太多的時間讓我做好心理準(zhǔn)備去應(yīng)付它。就這樣的幾天里,一點一滴的收獲漸漸地烙在我的記憶深處。

軍訓(xùn)的資料或許是單調(diào)的。每一天都做著一樣的動作,心中抱怨著自己的汗水白流了好幾尺。在教官的標(biāo)準(zhǔn)指導(dǎo)下,慢慢地發(fā)現(xiàn)自己和同學(xué)平時的習(xí)慣如此的便扭。糾正錯誤永遠(yuǎn)是困難的,炙熱的太陽似乎為了懲罰我們這群有壞習(xí)慣的孩子,燃燒了自己每一寸的肌膚。但是努力的力量是巨大的,錯誤也不會永恒不滅。雖然離教官還有差距,但進(jìn)步欣喜地擺在了每個人的眼前。

軍訓(xùn)也不總是枯燥的,每一天的拉歌都是單調(diào)的軍訓(xùn)中的調(diào)節(jié)劑。在拉歌中聽到的除了“原始的吼聲”,那就是歡笑聲。每一絲的歡笑聲都能將要崩潰的身體喚醒。我們抱著娛樂第一的心態(tài),度過最簡單的十幾分鐘。

軍訓(xùn)不僅僅僅是對行為上的操練,更是對精神和思想上的深化。迎著刺眼的陽光,每一天就這樣開始了。一天下來的疲憊讓我發(fā)覺在涼爽的空調(diào)間外頭還有另一種生活;讓我發(fā)覺平時充滿責(zé)備聲的家是多么的溫馨;讓我發(fā)覺其實自己還很稚嫩。汗水的浸泡需要忍耐,烈日的烘烤需要忍耐,時有時無的饑餓也需要忍耐,似乎一切都要不停地忍。就在這不知不覺的強(qiáng)忍中,潛藏的堅強(qiáng)逐步被挖掘了出來。到了最后幾天,幾乎每個人都能以微笑的臉龐來結(jié)束當(dāng)天的訓(xùn)練。

軍訓(xùn)中讓我們要感謝的人有很多。我們要感謝教官,我們流汗,教官比我們流更多的汗。我們辛苦,教官比我們更加辛苦。是他們讓我們看到了一個真正軍人的樣貌,我能清晰地記得教官在我么們耳邊的口令聲。最后一天,或許是時間的催促,我們沒能和教官們說一聲再見。在那里我要讓風(fēng)替我們傳送我們的感謝,我相信感謝聲會像蒲公英一樣飛到他們身邊。

大學(xué)的第一堂課—軍訓(xùn),就快要結(jié)束了。

回想起這些日子,我感慨慨很多“寶劍鋒從磨礪出,梅花香出苦寒來”是軍訓(xùn)的體會“千磨萬擊還堅勁,任爾東南西北風(fēng)”是軍訓(xùn)的結(jié)果軍訓(xùn)的感悟是需要用心去體會的,它教會了我們對別人的關(guān)愛,它加深了我們理解保衛(wèi)祖國的職責(zé),它告訴了我們應(yīng)對困難應(yīng)有的態(tài)度我們至少是我不再是嬌滴滴的孩子,不再是好哭的小姑娘,我明白應(yīng)對高峰,我們須自己去搭造階梯;遇到山崖,我們要自己去連結(jié)繩索我們的命運在自己的手中,只是看是否去把握!

“水滴石穿,繩鋸木斷”微小的力量一旦積攢起來,產(chǎn)生的威力但是無比的呀!當(dāng)別人享受鍥而不舍的喜悅時,你千萬不要成為功虧一簣的典型。誰笑到最后,誰是最終的勝利者;誰堅持到最后,誰才是真正的英雄,誰才是戰(zhàn)勝了自我的強(qiáng)者。

軍訓(xùn)結(jié)訓(xùn)心得體會篇八

心中那自由的世界,如此地清澈高遠(yuǎn)。

盛開著永不凋零、藍(lán)蓮花。

——《藍(lán)蓮花》

那個夏夜的凌晨四點,在西溪濕地淡淡地輕輕地飄著一股涼意。

月亮悄悄隱去了一顆星星,一張笑臉轉(zhuǎn)為調(diào)皮。

但她不取笑我們,只是安分地守在原地,大概是發(fā)現(xiàn)了我們的疲憊,于是留一束清光照亮我們不落的眼眉。

之后,她不見了影子,紅霞開始布滿天際。

——日出的味道,像礦泉水,你說不出感受,卻很是新鮮,像是靈魂在河里滌蕩,而肉體隨風(fēng)飄揚。

我總是很喜歡每個時期開端的日子,彷佛一覺醒來,盡管惺忪朦朧,但卻有用不完的活力——一切歡樂都昭示著未來的幸運,一切苦累都鋪墊著以后的堅持。

我喜歡在初次見面時藏起自己,然后再慢慢地一點一點地告訴人們我的樣子;我喜歡軍訓(xùn)時那種筋疲力盡的感覺,透支著體力,燃燒著生命,宣告生命的意義;我喜歡在每天大約五點四十分的時候,站在丹青三四舍間的二樓走廊看太陽慢慢升起——它不說話,它只是慢慢變大,紅彤彤到金燦燦,發(fā)出萬丈光芒。

我們,立正時無言如它;我們,半月后將蛻變成它。

人的生命就該在這些壯美的時刻中度過,在所有的不平凡與挑戰(zhàn)中堅持。

我總是在或靜靜行進(jìn)或默默坐立的時候想,何為軍訓(xùn)的意義。

或許,這個問題沒有答案。

任何人所冠的或冠冕堂皇或不上格調(diào)或真切實意的理由都可能是對的,也都可能是錯的——這就如生命的意義一般,誰也無法給它一個正解,我們總是在永恒的追逐中尋找,在不斷的迷失中堅持,大概會有一天,當(dāng)生命沉寂,我們終于在走過的路上發(fā)現(xiàn)了屬于自己的與眾不同的腳印,才知道人生不是為了既定的意義,而是創(chuàng)造屬于自己的不同生命。

——軍訓(xùn)也如此,它儼然是一個過程,兩個星期,任何一個特寫都無法將它完整代替。

我們也許只能認(rèn)真地擺好每一個姿勢,簡單不做作,一看便知是自己,這樣一幀一幀地連接在一起,跳動出我們內(nèi)心最純真最美好的旋律。

——這樣,我們便有了屬于自己的軍訓(xùn),親自賦予它獨特的意義。

為自己的軍訓(xùn)而狂,想對得起這難得的青蔥歲月,為了年少才有的夢,讓自己在這個世界占據(jù)一角,悄悄地開出火紅的花朵,發(fā)出幽藍(lán)的光。

軍訓(xùn)結(jié)訓(xùn)心得體會篇九

每個人都有一段難忘的軍訓(xùn)回憶,那是一段可以讓人品嘗到辛酸的磨礪與錘煉的經(jīng)歷,也是一段可以帶給自己收獲和成長的經(jīng)驗。作為一名大學(xué)新生,我在入學(xué)初經(jīng)歷了一次激烈而難忘的軍訓(xùn),其中最讓我難忘的體驗便是通過學(xué)習(xí)軍訓(xùn)拳,鍛煉了我不僅身體,還有心靈。在此,我想談?wù)撘幌挛覀€人的軍訓(xùn)心得體會和軍訓(xùn)拳的益處。

第二段:軍訓(xùn)拳的起源與特點。

軍訓(xùn)拳,是一種普及在軍隊和學(xué)生中的體育鍛煉方式。它是由武術(shù)和健身操練所演進(jìn)而來的,以其短小利攻的特點和訓(xùn)練效果,不僅在軍訓(xùn)中廣為傳播,也逐漸在其他行業(yè)和領(lǐng)域中得到普及。軍訓(xùn)拳訓(xùn)練包含肢體上的各項運動和動作,如伸展、轉(zhuǎn)動、踢腿、蹲跳等,不僅可以鍛煉肌肉力量,增進(jìn)體質(zhì),還可以增強(qiáng)身體的靈活性和協(xié)調(diào)性,對于塑造好的身形也有明顯效果。

軍訓(xùn)拳不僅是一種運動方式,更重要的是它在學(xué)生軍訓(xùn)中的意義——培養(yǎng)陽剛之氣,增強(qiáng)意志力和自信心。在軍訓(xùn)中,我們面對的不僅僅是體力上的考驗,更主要的是心理上的壓力與挑戰(zhàn)。我們不止鍛煉了身體,還從中學(xué)會了如何自我調(diào)節(jié)、堅定信念并克服困難。在學(xué)習(xí)軍訓(xùn)拳的過程中,我們改變了原有的體態(tài)和姿態(tài),培養(yǎng)新的習(xí)慣和健康的觀念,得到了身體和心靈的雙重滿足和提升。這些優(yōu)勢不僅體現(xiàn)在訓(xùn)練時期,同時也會在日常生活中成為我們的一份寶貴財富。

不僅在軍訓(xùn)過程中,軍訓(xùn)拳也被引入了很多的工作場所和普通人的日常生活。它不僅只是一種體能和心理方面的鍛煉方式,同時也可以消除疲勞,改善壓力和情緒,保持體態(tài)和心情健康。現(xiàn)如今,隨著健康理念的普及,越來越多的人對于鍛煉身體和心靈有了更高的要求,因此軍訓(xùn)拳有著廣泛的應(yīng)用場景和實踐價值,它也是一個可以推廣的文化與價值。

第五段:總結(jié)。

通過軍訓(xùn)拳的學(xué)習(xí)和實踐,我不僅增進(jìn)了身體的素質(zhì),還鍛煉了自己的意志,提升了自己的自信心,磨煉了自己的性格。軍訓(xùn)拳讓我明白了付出就有收獲,只有通過不斷地努力和堅持,才能夠創(chuàng)造出更好、更美好的未來。讓我們把軍訓(xùn)拳這種科學(xué)的健身方式和學(xué)習(xí)經(jīng)驗,運用到我們今后的生活和工作中,不斷地塑造自己、提高自己,迎接未來的各種挑戰(zhàn)。

軍訓(xùn)結(jié)訓(xùn)心得體會篇十

我們的軍訓(xùn)從不死氣沉沉,因為那洪亮而節(jié)奏明快的軍歌不時地響徹在一中的校園里。學(xué)唱軍歌成為了軍訓(xùn)中最輕松愉快的時光。教官們鏗鏘有力的領(lǐng)唱聲中流露出了他們對當(dāng)軍人的自豪。這情懷感染著每一位同學(xué),大家都盡了最大的努力唱出了最響亮的軍歌?!皥F(tuán)結(jié)就是力量,這力量是鐵,這力量是鋼……”也許是教官期望我們能團(tuán)結(jié)一致克服困難吧,無論如何,這嘹亮的軍歌將激勵著我們努力圓滿地完成軍訓(xùn)。

精彩還在繼續(xù),明天在這軍訓(xùn)“詞典”里又會增添哪些詞呢?

軍訓(xùn)結(jié)訓(xùn)心得體會篇十一

我初中學(xué)校畢業(yè)就來到了這所所謂的大學(xué)——河源職業(yè)技術(shù)學(xué)院,一所成就廣大學(xué)生教師夢的大學(xué)。先來介紹介紹我們學(xué)校,她是老隆師范學(xué)校的前身,培養(yǎng)了千千萬萬的國家棟梁,是我們的驕傲。

但其實我一開始并不喜歡這所學(xué)校,是我的家人非常期待非常期望我能來這所學(xué)校念書,她們都說五年后出來當(dāng)老師很好,女孩子日后也并不容易找工作,教師這份工作比較穩(wěn)定,而我卻很是抵觸這被安排好的生活??筛觳厕植贿^大腿,我最終還是來到了這里。在這里生活了幾天之后,我,喜歡上了這里。

開學(xué)第一課——軍訓(xùn)。進(jìn)入大學(xué)的軍訓(xùn),對我們來說無疑是一種挑戰(zhàn),一種磨練,一種人生的體驗。這是我第一次軍訓(xùn),也是我最后一次軍訓(xùn),感觸頗多。十二天的軍訓(xùn),師兄師姐們告訴我們:堅持,堅持,再堅持,堅持就是勝利!忍忍就過去了。嗯,對,沒錯!堅持!看到一個個穿上軍訓(xùn)服裝的我們,我仿佛看到了無數(shù)個軍人的面孔站在我身邊,陽光、自信、帥氣。

第一次見到我們的教官——何教官,感覺他很嚴(yán)肅,板著一張臉,特別是他教我們站軍姿的時候,他都不允許我們動一下,非常嚴(yán)格。“抬頭,挺胸,微收小腹……”站軍姿看似非常簡單,但真正做起來卻也是很困難的,站幾分鐘就會覺得腳底發(fā)燙發(fā)麻小腿發(fā)酸,但是為了班級的榮譽,我們只能選擇堅持。但熟話說:嚴(yán)師出高徒,正是因為他的嚴(yán)格,才將我們班一貫的懶散轉(zhuǎn)變?yōu)閳F(tuán)結(jié),教會了我們團(tuán)結(jié)就是力量:這力量是鐵,這力量是鋼,比鐵還硬,比鋼還強(qiáng),只要萬眾一心,就沒有戰(zhàn)勝不了的敵人,沒有克服不了的困難。不過在休息的時候何教官倒跟我們很是合群,與我們打成一片,有時也會哈哈大笑,他還會教我們唱軍歌,雖然有點走調(diào),但是他跟搞訓(xùn)練時的那個樣子完全不同,讓我很是“喜歡”這個教官。

何教官教了我們站軍姿、立正稍息跨立、蹲下起立、停止間轉(zhuǎn)法、敬禮放下、踏步齊步跑步正步走。在訓(xùn)練正歩走時,由于各種原因,我們訓(xùn)練了很長時間,剛開始時,有人踢得高,有人踢得低,大家都沒踢到一塊兒,經(jīng)過教官的訓(xùn)斥和指導(dǎo),我們才找到感覺,最終取得成功。

十二天的軍訓(xùn)已經(jīng)告一段落了,如果要問同學(xué)們,這次軍訓(xùn)最大的感受是什么,我想應(yīng)該就是累了。平常在家里,父母拿我們當(dāng)寶貝,不舍得讓我們受苦受累,可是這次軍訓(xùn),我們在烈日下訓(xùn)練,在獨立中成長,在交流中收獲。面對前所未有的訓(xùn)練量,當(dāng)然會讓我們有些吃不消,但堅持了幾天下來,我們還是適應(yīng)了,這不僅提高了我們的身體體質(zhì),而且還鍛煉了我們的毅力。軍訓(xùn)期間,學(xué)校還給我們安排了各種講座,大概是怕我們覺得軍訓(xùn)生活太單調(diào)吧,師兄師姐的用心交流,老師們的諄諄教誨,都是為了讓我們更加迅速的適應(yīng)大學(xué)生活。

十二天,不長也不短,我們卻在這幾天中收獲了許多。我們學(xué)會了團(tuán)結(jié),學(xué)會了自信,學(xué)會了奮進(jìn);鍛煉了意志,鍛煉了身體,鍛煉了耐心;以健康、瀟灑、精神、自信的資彩迎接人生中新的一頁。

軍訓(xùn),不后悔!

軍訓(xùn)結(jié)訓(xùn)心得體會篇十二

當(dāng)我踏進(jìn)大學(xué)上期時我早就盼望軍訓(xùn)的到來。

軍訓(xùn)的時候一切對我而言是那么神秘那么陌生。這次軍訓(xùn)對我來說啟發(fā)很大,讓我變得勇敢,身體健康了起來。

我們這次軍訓(xùn)的教官對我們很嚴(yán)厲,但休息時總比我們跟加積極喝水,給我們表演軍體拳軍訓(xùn)感想150字軍訓(xùn)感想150字。

軍訓(xùn)得時后火辣辣的太陽照著我們,把我們變成一個個水人。

軍訓(xùn)期間,同學(xué)們把懶散和寵愛放在了家里,用另一種姿態(tài)面對新的生活。

軍訓(xùn)我們喜歡你,喜歡你的嚴(yán)厲喜歡你的自信更加喜歡你的獨立。

將本文的word文檔下載到電腦,方便收藏和打印。

軍訓(xùn)結(jié)訓(xùn)心得體會篇十三

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、教官、老師、親愛的同學(xué)們:

大家上午好!在今天這個陽光明媚,萬里無云的早晨.為期六天的軍訓(xùn)終于圓滿結(jié)束了,這是一堂特別的、與眾不同的、遠(yuǎn)離教室、沒有課本的課,有的是“風(fēng)一樣的行動,鋼一樣的意志,鐵一樣的紀(jì)律”,體驗著不同往日的生活。這次軍訓(xùn)給我們留下了深刻的印象。

記得第一天,我們背著書包,邁著輕快的步伐走進(jìn)了班級,你看看我,我瞅瞅你,同學(xué)之間都很陌生。隨著軍訓(xùn)生活的開始,彼此之間漸漸地熟悉起來,很快就建立了友誼。同學(xué)們互相幫助,熱愛班級,團(tuán)結(jié)一心,處處洋溢著和諧友愛、積極向上的氣氛。我們會因為其他同學(xué)出現(xiàn)的失誤而伸出援助之手,也會因為其他同學(xué)獲得的成績感到由衷的高興。

很快懶散了兩個多月的我們就在教官的口號聲中少了許多嬌嫩,多了一些吃苦耐勞;少了一些懶散,多了一些緊張,我們都能按照要求,像個軍人一樣,做到一切行動聽指揮,整隊迅速,意志堅強(qiáng)、紀(jì)律嚴(yán)明。

在軍訓(xùn)期間,我們頭頂烈日,練習(xí)站軍姿、稍息、轉(zhuǎn)體、齊步走、跑步走等隊列動作。大家一個個都非常認(rèn)真刻苦訓(xùn)練,力求做得最好。如學(xué)習(xí)站軍姿,在烈日的照射下,非常整齊地站在操場上,一個個筆直地站著,抬頭、挺胸、收腹,五指并攏貼緊褲縫,豆大的汗珠從臉頰上流下也紋絲不動,真的達(dá)到了站如松的境界。隨著內(nèi)容增加,難度增大,我們毫不畏懼,以最認(rèn)真的態(tài)度進(jìn)行刻苦的訓(xùn)練,努力做到:動作規(guī)范、有力、整齊、不怕曬、不怕累。從第一天的亂七八糟到一日比一日的整齊、規(guī)范,我們做到了最好。

軍訓(xùn)教會我們什么是堅強(qiáng)的意志,也教會我們什么是嚴(yán)明的紀(jì)律,軍訓(xùn)教會我們樂于吃苦耐勞,也教會我們怎樣把握自由與紀(jì)律的尺度。還教會了我們正確認(rèn)識自我,并勇于挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我、超越極限。

軍訓(xùn)就要結(jié)束了,我們的初中生活才剛剛開始,在軍訓(xùn)中我們收獲了珍貴的友誼、嚴(yán)明的紀(jì)律、堅強(qiáng)的意志與寶貴的健康。在今后的生活中,我們要繼續(xù)保持并發(fā)揚軍訓(xùn)帶給我們的精神力量,不管我們遇見多大的困難與挫折,經(jīng)歷多少的風(fēng)霜雨雪,我們都會團(tuán)結(jié)一心克服重重困難,戰(zhàn)勝自我,取得最后的勝利,決不辜負(fù)教官與老師對我們的殷切期望。

軍訓(xùn)結(jié)訓(xùn)心得體會篇十四

時光匆匆,轉(zhuǎn)眼間我們已經(jīng)是初二的學(xué)生了。我甚至還清楚的記得剛剛?cè)雽W(xué)的情景。

于是,我們?nèi)A麗麗的迎來了 初二以及軍訓(xùn)

來訓(xùn)我們的是一個姓鄧的教官,人嘛可以說長得比較帥氣,教官自己評價為“高富帥”

我可以很驕傲的告訴你,我們教官是最棒的。

每天先要站一會兒軍姿的,教官說軍姿是基礎(chǔ) ,若連這個也搞不好 就更不要說別的了。 于是我們頂著烈陽,訓(xùn)練著。比較有趣的是教官,和我們嬉戲打鬧 帶給了我們不少樂趣·教官總亂起外號,最有趣的是那個死胖子和小個兒。(而且私下里不少同學(xué)都挺羨慕我們有這個教官的 哈哈)

時間如水徐緩而過,短短的四天軍訓(xùn)最終落下了帷幕。回想這些日子的點點滴滴,心中竟對這些日子有了些許不舍,仿佛一切都是剛剛發(fā)生的一樣。

軍訓(xùn)這些天總懷著許多期待。期待自己得到表揚,期待自己班級的訓(xùn)練得到贊賞,期待我們在比賽中名列前茅。在這里,沒有虛華無實的炫耀,更沒有官場上的爾虞我詐,勾心斗角,有的只是樸實的感情。集體為上,團(tuán)結(jié)合作,堅持不懈,這是王道。

離別總是伴有些許傷感的,我們和教官許諾 也許 他畢業(yè)后會回來看我們·

其實,教官并沒有比我們大幾歲,然而,他們卻過著與我們迥然不同的生活,經(jīng)歷過我們無法想象的艱難困苦,有著我們無法比擬的堅韌和擔(dān)當(dāng)。

軍人,他們沒有明星們鎂光燈下的閃耀,沒有詩人們浪漫的情懷,沒有商人們精明的頭腦,有的只是最樸實的品質(zhì),最真摯的感情,最堅毅的性格,最忠貞的信念。他們就像這片土地一樣,樸實無華,但卻沉重,深厚…..

忘不了烈日下他們?yōu)槲覀冇?xùn)練的身影,忘不了他們用沙啞的嗓子喊出的口號,忘不了他們樸實的笑容,矯健的身姿,忘不了他們對我們的關(guān)懷與教導(dǎo)……也許從今天起我們將混跡在茫茫人海不再相遇,也許數(shù)年后他們的面容會在我的腦海中變得模糊,但我永遠(yuǎn)不會忘記這些日子。

教官是嚴(yán)厲的,也是可愛可敬的。

軍訓(xùn)結(jié)訓(xùn)心得體會篇十五

今天,當(dāng)我得知明天要去軍訓(xùn)時,我的心情很不安,我很期待。希望時間快點過去,但是又怕軍訓(xùn)太苦,心里一直矛盾。

到了那里,謎團(tuán)解開了,軍訓(xùn)的內(nèi)容也不多。但每個細(xì)節(jié)都需要精準(zhǔn)。隨著一聲響亮的哨聲劃破天空,學(xué)生們迅速站起來排隊。教官很嚴(yán)格。如果一個動作沒有做好,他會一直練習(xí),直到合格。其實教官也很替我們難過。班里有一個同學(xué)臉色不好,教官馬上讓他休息。

軍訓(xùn)生活真的很苦。在烈日下,我們向前踢腿,排隊。訓(xùn)練的時候我們大聲的喊,讓我們連滾帶爬。但我們有時會犯一點小錯誤。教官對女生很好。當(dāng)他們犯錯誤時,他們批評和教育他們。男生犯錯的時候,要品嘗導(dǎo)師獨有的秘密。一共108招。你對男生用五招,他們就死定了。夸大其詞。

我印象最深的兩個招數(shù)是:一個是讓犯錯的男生拿著兔子在全班跳來跳去,一個是讓我們班的黃福軍雙手雙腳抱著撲克牌,嘴里叼著。別提有多好笑了。疲憊的早晨過后,很難吃午飯。但是在食堂,教官不讓我們有半點懈怠。晚飯后,我們盡快跑出了餐廳。最后,我可以休息一下,打個盹。下午教官教了幾個新動作,和上午的要求一樣。

教官讓我們站在太陽下,以最好的站姿迎接這些人。經(jīng)過了一個下午的訓(xùn)練終于到了晚上可以休息了。不知道是怕睡過頭,還是太興奮了大家?guī)缀跻粋€晚上沒有睡覺。

到了第二天早上教官讓我們把昨天學(xué)的歌曲《團(tuán)結(jié)就是力量》復(fù)習(xí)了幾遍。吃完早飯,我們就要走了。我們要走時,我們卻吝嗇了自己的眼淚,我們默默的走了,連一句謝謝教官,教官再見都沒說。但是現(xiàn)在認(rèn)識到已經(jīng)晚了,教官們,謝謝了。為了我們,你們喊啞了喉嚨;為了我們,你們頂著烈日陪我們一起曬。謝了,教官!我們不會忘記你們!

軍訓(xùn)結(jié)訓(xùn)心得體會篇十六

20xx年我考了六百多分,但沒能上高中。就是因為五百塊錢。我哭就能上得起高中了嗎?哭是沒有用的。八方隊絕對不差的,我相信你們的實力?!睜I長的一席話,讓大家感動不已,一直以為營長是黑面鐵漢,可他竟這樣理解大家。我們突然覺得這里不論是教官還是連長營長,都是無悔地為我們付出,真心的關(guān)心我們。

之后的訓(xùn)練,大家更認(rèn)真了,也比以前更加團(tuán)結(jié)。我們不停調(diào)整,不斷進(jìn)步,盼望著最后的一鳴驚人。同時在宿舍中,大家熬夜,打手電,給教官寫留言。大家寫得最多的就是“少抽煙,多吃飯,保護(hù)嗓子,注意身體?!泵總€人,每句話,每個字,都是我們對教官的敬愛和留戀。聯(lián)歡會上,我們給教官獻(xiàn)草,八方隊全體成員在下面齊聲喊著:“志鵬!志鵬!志鵬!志鵬......”

在一起的日子不多了,要珍惜。

最后的分裂式我們走得很漂亮,教官很開心,說我們表現(xiàn)的非常好。離開軍營之前,我們齊聲喊出:“教官您辛苦了?!蔽覀儼堰@幾天一直傳閱著寫的留言本送給他,我們看得出他的激動和感動。隊列里又出現(xiàn)了抽泣聲,我們,就要走了。

坐在車上,我往外看。教官們,連長們,營長,站成一排,敬著軍禮,送別我們的車隊。眼淚頓時涌出。這些日子你們辛苦了,我們走了,可能再也不會回來。這些教官、連長、營長,也許一輩子再也見不到了。這些只比我們大幾歲的哥哥們,未來所要承受的,是我們無法想象的生命之重。

祝他們未來一切都好。

結(jié)束了。

別了。

軍訓(xùn)結(jié)訓(xùn)心得體會篇十七

轉(zhuǎn)眼間,期待已久的五天軍訓(xùn)就在今天結(jié)束了。在教官的指導(dǎo)下,我們的努力下,我們成功了??身懥恋目谔栆廊辉谛闹谢厥?,教官的身影依然回映在我們的腦海中。雖然軍訓(xùn)已成回憶,但那至少是個美麗的回憶。

回想…軍訓(xùn)的第一天,教官們穿著樸實的軍裝,喊著嘹亮的口號邁著整齊的步伐向主席臺走進(jìn)時,我突然間感到軍人的那種嚴(yán)謹(jǐn)和莊嚴(yán),我的心中充滿了羨慕,那是希望自己是一名軍人。每當(dāng)訓(xùn)練后,我發(fā)現(xiàn)軍人的含義并不簡單,僅僅簡單的立正、稍息、向左右轉(zhuǎn)等基本動作。

在軍訓(xùn)中要求嚴(yán)格,想做到完美是一種不容易的事,每個動作都要注意細(xì)節(jié),才能成功完成。我們之中大部分都是90后,都是父母的心肝寶貝,生活中很少吃過苦,而且身上有很多不好的習(xí)慣。教官教會了我們嚴(yán)于律己,不怕困難,要勇于挑戰(zhàn)自己。教官很辛苦,喊了一天下來,嗓子都啞了,由于我們動作的不規(guī)范,教官必須一點點的給我們做示范,他的指導(dǎo)更給我們指明了方向。在軍訓(xùn)的這幾天里,首先給我的感覺就是一個字“累”。也許這是許多同學(xué)的共同感受,但現(xiàn)在回想…在累的背后,又有多少有意義的事在等我去發(fā)掘,軍訓(xùn)讓我體會了什么叫“堅持就是勝利”。

在訓(xùn)練場上,我們預(yù)著微微的烈日在苦練,勤練步伐,同學(xué)們嚴(yán)肅的做著各種動作.那種認(rèn)真的態(tài)度深深地感動了我們自己.我們都說態(tài)度決定一切,軍訓(xùn)使我們認(rèn)真的做事。我們從無組織無紀(jì)律的毛孩突然間成長為略顯成熟且有組織有紀(jì)律的高中生。軍訓(xùn)也給我們帶來了無窮的樂趣,每當(dāng)我們班對班唱軍歌的時候,那種不甘示弱的精神,無不激蕩在每個人的心中,教官們風(fēng)趣的拉歌使我們感受到了快樂。軍訓(xùn)不僅僅是簡單的隊列訓(xùn)練,還有軍事理論、歌詠等,理論課講述著軍事家的戰(zhàn)略思想,這都是我們知識上的空白。

軍訓(xùn)讓我們磨練出了白楊般的堅毅,不再只顧著自己。軍訓(xùn)告訴我們什么是團(tuán)結(jié),什么是紀(jì)律。班與班之間的比賽更增進(jìn)了班級之間的感情,累與苦成了我們軍訓(xùn)期間的代名詞,軍訓(xùn)雖然累,但那是我們用汗水和歡笑譜寫的樂趣。是我們高中生活的閃光點,更是我們永遠(yuǎn)值得回味和追憶的日子。它把軍人的氣質(zhì)悄悄的刻進(jìn)了我們的骨髓,融入我們的靈魂,它己在我們的心中默默的生根了.不經(jīng)歷風(fēng)雨怎能見彩虹,沒有苦寒怎能得梅香。在這次軍訓(xùn)中我學(xué)到知識,訓(xùn)練中受到教育,磨練了我的意志,鍛煉了我的身體,提高了我軍事素質(zhì).軍訓(xùn)讓我更有勇氣面對社會,承受壓力。燃燒的永遠(yuǎn)是熱血,不朽的永遠(yuǎn)是信念。

高中三年,我會用軍事精神去度過各種困難,用夢想創(chuàng)造可能,用理想澆灌希望,用知識報效祖國,用嚴(yán)謹(jǐn)創(chuàng)造輝煌。

【本文地址:http://mlvmservice.com/zuowen/15131090.html】

全文閱讀已結(jié)束,如果需要下載本文請點擊

下載此文檔