教育的目的是培養(yǎng)學生的全面發(fā)展，那么我們應該怎樣評價一個學生的全面發(fā)展呢？在寫總結時，要注重突出事物的主次，不要過于瑣碎和冗長。我們可以從以下范文中找到一些總結的思路和方法，幫助我們更好地進行總結工作。
體育運動與身體健康論文篇一
體育課是實踐類課程，學生通過情景變化來表現出感情變化；學生通過參與游戲情節(jié)表現出成功的喜悅和失敗的苦惱；學生通過角色扮演來顯示他們的個性特征。不論這種角色是小學低年級游戲“老鷹捉小雞”中的老鷹、母雞、小雞，還是中年級“老狼、老狼幾點了”中的老狼、小羊。這種角色變化就是未來生活的演習，更是在體育課堂上促進學生心理健康發(fā)展的最佳時機，對學生人格的形成和心理的發(fā)展具有至關重要的作用，從而激發(fā)學生學習體育的興趣。
一、挖掘教材，促進學生的心理健康發(fā)展。
小學體育學科教材中蘊含著豐富的心理健康因素，例如基本體操、隊列練習，有利于提高學生的注意力、觀察力和動作思維能力，有利于培養(yǎng)學生的自制力和堅韌性，有利于發(fā)展學生的自我表現和群體合作的意識等；游戲活動更是促進學生心理健康發(fā)展的廣闊天地，它能使學生充分感受到學習的樂趣，加深對同伴的情感，增強交往與合作。例如教學“各種方式的起跑”時，根據二年級學生活潑好動的天性，我以《老鷹和小雞》的故事導入課堂，讓學生認真聽故事，了解故事中發(fā)生的問題，使學生親身加入到故事情景中，參與《老鷹捉小雞》的游戲，扮演好老鷹、小雞、母雞的角色。通過游戲，強調學生嚴格遵守游戲規(guī)則，同心協力，力爭第一，培養(yǎng)學生嚴格的組織紀律性和集體主義精神和合作精神。再如參與“我是木頭人”游戲讓學生目視前方、一動不動，堅持1分鐘訓練等有效手段，培養(yǎng)學生嚴格的組織紀律性和雅俗的學習態(tài)度，從而改變或改善學生的體育態(tài)度，養(yǎng)成良好的體育習慣，使學生喜歡上體育課，愛上體育課。
二、營造寬松的課堂教學環(huán)境，消除學生的心理負擔。
1、建立民主平等的師生關系，尊重學生的個體發(fā)展。
建立良好的師生關系，要求教師在教學中悉心培養(yǎng)學生對教師的敬愛與信任之情。教師首先要增強民主寬松的意識，允許學生就教學內容和教學方法發(fā)表自己的見解，課堂教學中的各種行為規(guī)范應盡可能地爭取學生的認同后再執(zhí)行。只有這樣，學生才會放開膽子敢表真情，敢吐真言。因此，開學初一般我會采用師生商量式制定學期教學活動：如“我們都喜歡體育課，新學期我們對體育課充滿了美好的憧憬，希望學到更多的體育知識和本領。所以，讓我們共同努力，使體育課變得更加充實、更有趣好不好？”這種信任學生的方式，創(chuàng)設寬松的課堂氛圍，讓學生說出心中的話，使課堂真正服務于學生的需求。
2、教師以激勵性評價為主，關注學生的發(fā)展。
實踐證明：師生關系、課堂教學氣氛、學生的學習態(tài)度、學習熱情，都同老師的評價方式有關。評價是老師的責任，也是老師的權利，說出一句話，遞出一個眼神，做出一個動作，對于我們來說都是很容易的事。但是在這之前，也應該想一想這些可能引發(fā)的后果是什么？在課堂教學中，教師對學生的評價要做到全面觀察，以鼓勵性評價為主，同時注意評價的發(fā)展性。
（1）教師語言激勵。教師對學生的激勵，通常是運用激勵性語言進行的，教師的語言是學生興奮和沉悶的調和劑。因此教師對學生的評價要正確、恰當。尤其在學生完成某一個動作時，教師應多用激勵性語言進行評價。比如“動作完成的很規(guī)范！”、“你是怎樣做到的，能給我們展示一下嗎？”、“從你掌握動作的情況，我確信你認真聽課了！”“動作做得非常完美！”、“你是一個有運動天賦的孩子！”、“你的想法很獨特充滿創(chuàng)意！”等等；如果學生動作不正確或不夠好時，教師不能責備，諷刺學生，而是以表揚的形式表達批評的。意見：“動作做得比以前好多了，繼續(xù)努力！”、“再努力一下更漂亮了！”、“不信再試試”、“簡單的事情要重復著做才能學到真正的本領，繼續(xù)加油！”等，在指出問題的同時，維護了學生的自尊心，保護了學生學習的積極性，學生也樂意接受教師的教誨，認真地把動作做好。而等到他把動作一旦學會，他的學習積極性就會更加高漲，喜悅之情溢于言表。
（2）教師體態(tài)激勵。教師對學生的激勵也可以運用體態(tài)語言。如在學生學練過程中給予贊許的目光、理解的表情，對學生點點頭、豎起大拇指、拍拍學生的肩膀等給予肯定的暗示，都有利于激發(fā)和培養(yǎng)學生的學習興趣，樹立學生的自信心。所以，體育課堂教學中開展心理健康教育是激發(fā)學生學習體育興趣的最佳策略之一，教師要關心和愛護學生，從引導入手，要盡量給他們創(chuàng)造和提供成功的機會，使他們經常體驗到成功的快感，增添勇氣、增強信心，以滿足學生的心理需要，讓學生在潛移默化中形成良好的學習習慣，對體育課產生濃厚的學習興趣。
體育運動與身體健康論文篇二
親愛的同學們：
春回大地，萬物復蘇，這是一個充滿生機與活力的季節(jié)，也是我們揮灑青春、擁抱健康的季節(jié)。青春因活力而絢爛，生命因健康而充實，人生也必將因陽光而激情四射、暢快飛揚。學校號召各學院從即日起每天清晨6點到7點利用1個小時的時間，通過開展廣泛、深入的“陽光體育運動”，引導同學們建立科學、健康、文明的生活方式，豐富我校校園文化生活，使同學們以更健康的體魄，更充足的精力投入到日常的學習生活之中。
運動是人文素質的體現，是校園形體文化的展示。近年來，國家統計局數字顯示：我國學生健康體質水平的現狀不容樂觀。究其原因，快節(jié)奏的生活使廣大青年往往忽視了鍛煉身體的重要性。為了進一步提高廣大青年學生的健康和體質，國家教育部、國家體育總局、共青團中央發(fā)出了“陽光體育與祖國同行”的號召，在全國范圍內掀起了陽光體育運動的熱潮。
為了加強體育鍛煉，更好地彰顯師院人積極向上的精神風貌，學生工作部處向全校大學生發(fā)出如下倡議：
一、參加體育運動要持之以恒，不半途而廢，讓體育健身成為成長過程的美好經歷，成為卓越發(fā)展的不懈追求。
二、養(yǎng)成良好的生活習慣，盡量不熬夜，早睡早起，以健康的方式工作學習。
三、講究科學的方法，積極了解體育方面的常識，結合自身實際情況，合理安排鍛煉的時間和強度。
四、積極響應“陽光體育運動”的號召，主動參與校內外的各項體育活動和運動賽事，營造良好的校園體育文化氛圍。
五、時刻保持積極向上的心態(tài)，革除不良習慣，走向戶外、擁抱陽光、融入團隊，充分利用學?，F有的運動場地、健身器械資源，積極參加體育運動，提高個人身體素質。
在希臘古老的巖石上，鐫刻著這樣的格言：“如果你想變得睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧?！蓖瑢W們，讓我們一起在春日的陽光下揮灑汗水，在運動中釋放自我，感受力與美的結合，傳遞青春正能量!
體育運動與身體健康論文篇三
摘要：科學的運動不僅能夠塑造出強健的體魄與完美的身材，也能促進身心的健康發(fā)展與提高對環(huán)境的適應能力。我個人認為科學運動與健康的關系是手段與目的的關系，即以運動為手段，以健康為目的。合理的科學運動，是增進健康，增強體質最有效的方法，并且能夠起到防治疾病的作用。堅持科學的體育鍛煉能達到“健身、健心、健美”的效果。不是有句話這么說：每天鍛煉一小時，幸福安康一輩子！
關鍵詞：科學運動健康身心發(fā)展健美。
導入語。
健康是人類生存與發(fā)展的要素。它屬于個人，更屬于社會。健康與長壽是千百年來人類最美好的愿望。但是健康的存在少不了科學的運動，只有通過科學的運動才能讓健康長期伴隨。因而，養(yǎng)成堅持科學運動的生活方式，堅持合理的體育鍛煉，對于增強體質、提高健康水平具有極為重要的意義。
骨骼的生長發(fā)育需要不斷地吸收營養(yǎng)物質，體育鍛煉能促進血液循環(huán)和增加對骨骼的血液供應，同時，體育鍛煉中的各種動作，也具有促進骨骼生長的良好刺激作用。通過科學的體育鍛煉會使肌肉體積增大、肌肉中脂肪減少、肌肉毛細血管增多等等，使身體顯得豐滿而結實。
2、可使人體功能得到充分發(fā)展適當體育鍛煉對維持和增強人體活動具有重要意義，人長期從事體育鍛煉能增強體質并具有延年益壽的功效。
國內體育科學研究觀察，體育鍛煉可以提高人體的運動機能和心臟、循環(huán)系統的機能。國外科學家還做過一種試驗，讓健康青年連續(xù)躺在床上9天，發(fā)現他們的心臟循環(huán)系統和呼吸系統以及新陳代謝的工作能力平均下降21%，心臟容積縮小10%。
二、體育鍛煉可促使人的心理健康發(fā)展。
1、培養(yǎng)良好的意志品質。
體育鍛煉，無論是有組織地或個人單獨地進行，對培養(yǎng)和鍛煉良好的意識品質有著積極的作用。堅持經常鍛煉，需要具有自覺性和自制力。長期從事體育鍛煉的人都有體會，如果沒有克服困難的毅力和持之以恒的精神是不可能堅持長久的。在體育鍛煉中，需要完成一定的身體練習和承受一定的運動負荷，如果沒有自覺性和堅持性及果斷性，是不可能做到的。
2、調節(jié)人的情緒，提高人的精神。
良好的情緒主要是指整個心理狀態(tài)的穩(wěn)定和平衡，這種狀態(tài)有利于保持和促進整個有機體的穩(wěn)定。從事體育鍛煉，可以調劑情緒，并在中樞神經系統支配下，對有機體內部的各個方面的關系進行相應的調整和平衡，這對情緒和精神也會有良好的作用，尤其對愛好體育的人，這種作用更為顯著。
三、體育鍛煉可提高人適應社會的能力。
1、提高人體適應環(huán)境的能力。
是在各種外界環(huán)境和條件下進行的，因而使機體得到鍛煉，適應能力不斷提高。
2、促進社會交往和增進友誼。
體育鍛煉是一種社會活動，人們在體育運動過程中，不僅能夠鍛煉身體，而且在各種鍛煉活動中可以促進社會交往和增進友誼。所以，“健康”是體育的終極目的。在高等院校的體育教學中貫徹“健康第一”的指導思想已經確立，培養(yǎng)學生終生鍛煉的意識和習慣，以達到培養(yǎng)大學生“德、智、體”全面發(fā)展的目的。
四、針對自身制定的健身方案。
由于自身健康的需要，對于一個處在人生黃金時期的青年人而言，健康似乎對自己以后的人生有著很深遠的影響，誰都知道，沒有健康的體格，生活就算再充裕也不會有享受的機會。所以制定一套好的健身方案對我來說顯得意義非凡。我這個年齡段的人身體功能處于鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達到最佳點。從運動醫(yī)學角度講，這個時期運動量不足比運動量偏高更對身體不利，像我的話可進行任何運動強度的鍛煉，心臟也可以通過耐力鍛煉可提高輸血量?？傊?，為了今后的身體健康儲備資源，我盡可能多鍛煉。
首先，鍛煉可星期一、三、五隔天進行一次，每次大約30分鐘增強體力的鍛煉，方法是試舉重物，比喻啞鈴什么的，負荷量為極限肌力的60%，我應該可以舉起10kg到15kg之間的重量吧，重復鍛煉一直練到肌肉覺得疲勞為止(大約每次做10-12次)。假如多次練習并不覺得累，可以加大器械重量10%，必須使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿肌)都得到鍛煉。
然后，需要進行的是20分鐘的心血管系統鍛煉，方法是慢跑、游泳、騎自行車等，強度為脈搏150-170次/分鐘。這樣有助于增加肺活量，更有助于血液的循環(huán)。
最后，還必須進行腦部鍛煉，因為健腦也算是健身的一種方式。有時候我在早上起床后常有頭昏腦脹的感覺，我知道這主要是腦部供血不足所致。因此我記住了一套健腦操，對解除頭昏很有效。健腦操大致如下：
一、上下聳肩運動：兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，使腦袋貼在兩肩頭之間，稍停片刻，肩頭突然下落，做八遍。
二、背后舉臂運動：兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，像似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鐘后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上(實際也可撞上)，做一遍。
三、叉手前伸運動：屈肘，五指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間，做五遍至十遍。
四、叉手轉肩運動：五指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉肩。頭必須跟著向后轉，注意保持開始時的姿勢，轉動幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。
五、前后曲肩運動：先使兩肩盡量向后彎曲，好像兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起，做五至十遍。
六、前后轉肩運動：曲肘，呈直角，旋轉肩部，先由前向后，再從后向前，旋轉遍數不拘。
相信只要我堅持下去，收獲一定會很豐盛的。從今天開始就開始自己的健身計劃，因為只有這樣，我才能學到在課堂上學不到的東西。在此感謝老師一個學期悉心的指導，因為你讓我有了一套還算完整的健身計劃。
五、結束語。
科學的運動能夠可減低心血管疾病的危險因子，舒解疲勞與放松、減低焦慮，提升心理機能，改善外觀和自我信念，能維持和促進肌力、關節(jié)功能，提升心臟和肺臟的效率，可減低沮喪、焦慮和改善心情，可以改善身體組成，防范慢性病，達到改善健康的生活質量。所以，只有科學的運動才能使身體健康和心理健康能平衡發(fā)展。
五、參考文獻。
[5馮連世，等。優(yōu)秀運動員身體機能評定方法[m].北京：人民體育出版社，2003.
體育運動與身體健康論文篇四
【內容】一、要健康，首先應知道健康運動處方的原理。所謂運動處方，就是針對個人身體狀況而將鍛煉方式、鍛煉時間和強度等科學合理地編制起來，就如同醫(yī)生給病人開的處方一樣，用來指導人們通過運動改善體質，促進健康。運動處方由以下四大要素構成。
1、合理的運動項目：根據個人的身體條件、文化程度、經濟狀況選擇最合適的運動項目。切忌盲從，無目的地效仿別人。
2、合理的運動強度：根據個人的身體條件，運動的激烈強度應該適度。切忌操之過急，超限運動，這樣做不僅無益，反而有害。
3、合理的運動時間：每次運動的時間不應太短，也不宜過長，應以適度為宜。
4、合理的運動頻率：每星期運動次數要適當。
二、要健康，其次得有科學的方法。
其中最常見按照代謝方式劃分，運動可分為有氧代謝運動與無氧代謝運動兩大類。
有氧運動屬于耐久性運動項目，在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。低強度、有節(jié)奏、持續(xù)時間長的運動基本上都是有氧運動，比如走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動是保持身心健康最有效、最科學的運動方式。
步行：步行時人會挺胸收腹，增強腿部肌肉力量，使身體更靈活、更協調，身材更富美感！
跳舞：平素健身枯燥、單調，很難激發(fā)人們的興趣。因而，持之以恒就更不容易了，相反有節(jié)奏的運動比隨意的運動對身體更有益處，人們更容易接受并會樂此不疲。里伯尼斯說:“當我們的身體按照音樂節(jié)奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統一?！?/p>
跑步：根據跑的速度來分，大概可以分為慢跑，中速跑，快跑。慢跑，相當于走路，但不完全等同于走路，于中人的心率慢慢升高，這種鍛煉主要運用與老年人，爺爺奶奶們行動不便，身體逐漸衰落，滿跑可以使他們能抗擊衰老，能抵抗疾病。若能長期堅持，定能永葆青春。
中速跑，介于慢跑和快速跑之間，主要使用于叔叔阿姨們。他們過了成長的時期，身體逐漸趨于平衡，不再“長大”，這種跑步方式對于他們來說是最好的。
快跑，速度非?？欤饕m用于青少年，他們正處于“成長”狀態(tài)，如此之跑可以使男的身軀更加健壯，女的身體更加豐滿。當然不是絕對的。其方式當然也有多種，一種是專門的，比如100米賽跑；另外一種是業(yè)余的（姑且這么說），比如踢足球，看著足球，要準確定位，快速奔跑，馳騁于田徑場。
無氧運動屬于力量性運動項目。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少于所需的氧氣。它的特點是:運動強度較高、爆發(fā)力強、持續(xù)時間短等。舉重、跳高、短跑以及投擲等都屬于無氧運動。
三、要健康，其次就是掌握好運動量。
眾所周知，運動能強身健體。但人們在參加體育鍛煉時需要掌握兩個點，即堅持和適量?？梢杂媚承┲笜藖砜刂七\動量：
一是運動后即刻（10秒鐘內）的脈搏或心率。在跑步和球類運動后，成年人以不超過140～150次/分為宜，老年人不超過120次/分為宜。
二是重量。如舉重的最大重量以不超過本人能舉起最大重量的70%～80%為宜。
三是時間。每天的運動時間以2～3小時為宜，其間還需穿插數次休息。
總之，解自己的身體基本素質，針對自身需求，適宜、適時、適度地進行健身運動，就會擁有健康。
體育運動與身體健康論文篇五
摘要：健康是人類永恒的話題，它關系著人的基本生存狀態(tài)。影響健康因素多種多樣，飲食習慣、起居習慣、思想狀態(tài)等，其中飲食習慣與人類健康關系最為密切。俗話說“民以食為天”，健康則是身體最大的本錢，身體是生命的本錢。我們在飲食的過程中既要做到營養(yǎng)均衡，又要做到健康飲食，平時更要注意養(yǎng)成良好的飲食習慣。本文將從健康、飲食習慣的概念以及良好和不良的飲食習慣與健康二者之間的關系，如何做出利于健康的飲食習慣并由此提出一些關于養(yǎng)成科學飲食習慣的方法。
關鍵詞：飲食習慣；健康；科學；方法。
1.1飲食習慣。
飲食習慣是指人們對食品和飲品的偏好。其中包括對飲食材料的偏好，烹調方法的偏好，以及烹調風味及佐料的偏好。飲食習慣是飲食文化中的重要元素之一。由于受到地域、物產、文化歷史的種種影響世界各國人們的飲食習慣呈現多元化。合理飲食是我們身體健康長壽的重要因素。合理飲食要遵循食物中的熱量和各種營養(yǎng)素含量充足，種類齊全，比例適當，飲食中供給的營養(yǎng)素與機體的需要，兩者之間保持平衡。飲食的結構要合理，既要滿足機體的生理需要，又要避免飲食構成的比例失調和某些營養(yǎng)素過量而引起機體不必要的負擔與代謝上的紊亂。人體需要42種以上的營養(yǎng)物質，包括各類蛋白質、脂肪、碳水化合物、各種維生素、各種礦物質、必須的微量元素和水。能構成42種以上營養(yǎng)物質的飲食必須由多種多樣的食物提供。
1.2健康。
健康是指一個人在生理健康，心理健康，道德健康和社會適應良好四個方面健全的一種狀態(tài)。傳統人的健康觀是無病即健康；現代人的健康觀是整體健康。世界衛(wèi)生組織（wto）提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和道德素養(yǎng)”。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。健康不是一切，但失去健康就相當于失去一切。身體健康才能創(chuàng)造一切物質與精神的財富，而任何財富卻難以換取健康的體魄，健康和金錢并不可以等價交換。良好的健康，源于科學和知識，而不是來源于財富、地位和權勢。wto制定的身體健康初測十項標準是：精力充沛，生活工作不疲勞；積極樂觀，承擔責任不挑剔；善于休閑，睡眠良好；適應各種環(huán)境，應變能力強；抵抗力強，能抵御一般的感冒和傳染病；體重適中，體型比例協調；視力良好，反應靈敏，眼臉不發(fā)炎；牙齒清潔，齒齦不出血；毛發(fā)有光澤，無頭屑；皮膚、肌膚有彈性，步履輕松有力。本來我以為我的身體很健康，因為一年到頭幾乎不怎么生病，但根據這個標準，我發(fā)現我的身體并不是十分健康。
隨著生活水平的提高，中國早已擺脫了“東亞病夫”的稱號，但肥胖等系列的現代病也開始纏繞著國人，為什么現在的小孩大部分都是一種體型-胖乎乎的，就因為他們的飲食不規(guī)律，吃了太多肯德基、麥當勞、德克士等快餐店里的油炸食品和一些膨化食品，這些食物既沒有營養(yǎng)又容易發(fā)胖，所以營養(yǎng)學與健康這門課應該推廣成大家廣為接受的一門學問。作為當代大學生，應該積極奮發(fā)學習這門學問，并將其發(fā)揚光大，讓其子孫后代都健康成長。據調查我國大部分的人都處于亞健康狀態(tài)，真正健康的人僅占百分之十幾。所以我們更應該注重健康飲食。
2飲食習慣與健康的關系辨析。
每天我們都會吃許多食物，吃那些食物的時候都感到非常美味，可你是否了解它們的營養(yǎng)成分呢？食用后會對人體的健康造成什么樣的影響？所以要想身體健康，必須保持良好的飲食習慣。因為人之所以能夠維持生命、工作、思維，都依靠食物中的營養(yǎng)成分供應。據統計，一個人一年的平均飲食消費量達1噸之多，如果膳食安排不合理，就會每天都損害健康，久而久之，自然會帶來百病叢生的后果。營養(yǎng)可以影響你的思想、行為和感受，也與你的心理與生理狀態(tài)有關。總之，營養(yǎng)狀態(tài)的好壞和正確與否將決定你生命的價值和個人的成就，同樣也與整個民族的健康素質緊密相聯。
2.1良好的飲食習慣促進人體健康。
2.1.1飲食多元化可以使人們遠離疾病,身體更加健康。
我們學校食堂的菜品種類很多，但以前我每次去食堂吃飯選菜時，都是跟著感覺走，喜歡吃的差不多每餐必點，不喜歡的就從來沒碰過。這樣一來，發(fā)現一個月下來我吃的不過就那單調的幾種菜，一半以上的菜基本沒吃過。然而，我們的身體需要很多養(yǎng)分，如維生素、微量物質、礦物質、蛋白質等。這些元素有很多我們自己的機體無法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養(yǎng)，可以滿足人體所需。自從上了營養(yǎng)學與健康這門課后，我開始平衡我吃的食物，均衡一下自己的營養(yǎng)，不管是自己喜歡吃的、不喜歡吃的，只要是對身體有益我都吃，我開始注重吃雞蛋喝牛奶，多吃蔬菜和水果，盡量追求食物的多元化。
2.1.2科學的飲食可以助長美麗。
對女人來說，保持皮膚的白嫩細潔是一種美好的向往。市面上琳瑯滿目的化妝品、營養(yǎng)劑固然能助一臂之力，然而最長久有效、物美價廉的還是均衡的營養(yǎng)飲食。皮膚像一面鏡子，可以反映出人體內在和外在的種種情況，當體內荷爾蒙失調、內分泌不正常，或營養(yǎng)不良，身體虛弱時，會使皮膚失去光澤，長出面疤等。當身處污染嚴重的空氣中或在太陽下暴曬，皮膚會起過敏反應，使黑色素沉著。多吃紅棗皮膚紅潤有光澤，多吃水果蔬菜可以清除人體內毒素凈化腸道，從而達到調節(jié)內分泌的作用，內分泌平衡皮膚就會嶄亮有神。
2.1.3良好的飲食習慣可促進消化。
隨著社會的不斷發(fā)展，我們養(yǎng)成了許多不良飲食習慣，經常導致消化不良，導致胃部疾病頻發(fā)。那么在生活中養(yǎng)成一些好的飲食習慣是必要地，好習慣能幫助解決消化不良問題。要有好的消化，運動前不要吃高蛋白的牛肉和奶酪，因為這些食物難以消化，不能馬上提供運動所需的能量。相反，因為容易吸收，許多科學家建議運動前最好吃水果，特別是那些富含葡萄糖的水果，如杏、香蕉、獼猴桃、菠蘿，李子、草莓等。但是，無論吃什么，都不要在吃完后兩小時內從事劇烈運動。進食后.血液會忙于輸送養(yǎng)分，血管是舒張的，這時候如果運動會造成血管收縮，影響消化和養(yǎng)分的吸收，而且易造成抽筋、惡心、暈眩和疲勞等。
2.2不良的飲食習慣會傷害人體健康。
在日常生活中，人們對飲食的重要性不太了解，所以產生了很多飲食誤區(qū)：如每天三餐食物的單一化；暴飲暴食；只吃肉，不吃蔬菜水果；吃飯時沒有做到細嚼慢咽；吃燒焦了的食物；吃飯時過量飲酒等等這些對我們的健康都是不利的。
2.2.1飲食習慣不當影響人的智力。
人的聰明才智固然與先天稟賦的遺傳有關，但是后天的培養(yǎng)也很重要，營養(yǎng)與環(huán)境因素的影響也很大，因為營養(yǎng)物質是人的智力與腦發(fā)育不可缺少的物質基礎。為使人們具備一個聰慧的頭腦，在平常多吃些健腦益腦的食物必有好處，同時糾正不良的飲食習慣也不容忽視的。飽食、節(jié)食或是素食都是不好的飲食習慣。如果吃得過飽，容易造成腦部長時間缺血，從而不利于大腦的發(fā)育，嚴重還會導致大腦早衰，但吃不飽又會造成營養(yǎng)不良，大腦和智力發(fā)育不健全。所以現在流行吃七分飽。有的人葷食不沾口，也會不利于腦神經的發(fā)育。因此，葷素兼顧的飲食不但是兒童健康發(fā)育的重要條件，也是成年人的飲食原則。
2.2.2飲食習慣不當招致疾病。
古人云：“病從口入”這變是飲食不合理所引起的，飲食過飽過饑或不定都很容易得胃??；大量吃油膩食物，容易患膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、動脈硬化和冠心??；長期大量飲酒，易患肝硬化，可導致胎兒畸形或癡呆的低能兒，如果酒中甲醇含量過高，還會產生視力模糊，甚至失明癥；經常食鹽過量，會出現高血壓，經常食鹽不足，會出現低血壓和無力癥、腎?。婚L期偏食會缺乏某種營養(yǎng)素，導致營養(yǎng)不良、水腫、肝硬化、缺鐵性貧血、壞血病、腳氣病、夜盲癥等；常吃霉變食物易患肝癌等等。
2.2.3上班族的不良飲食習慣造成的危害。
城市生活的節(jié)奏越來越快，對上班族來說，每天來來往往穿梭于行色匆匆的人群之中。根據都市人群健康調查資料表明：城市中的胃腸疾病的發(fā)病率正在逐年上升，這些都是現在都市生活的快節(jié)奏帶來的健康隱患。每日三餐對于上班族補充每日消耗和人體必須的營養(yǎng)是必不可少的，其重要性對于上班族的健康來說是不容忽視的，因為上班族一般生活節(jié)奏較快，生活沒有規(guī)律，忙起來有上頓沒下頓的，或者干脆用方便食品充饑，這樣的飲食方式對健康非常不利。許多“白領”下班后常需要加班，晚飯無著落時就以快餐配送、便利店盒飯以及自購食品等應付，雖然食量不大，但經常與簡單的高蛋白、高膽固醇、高糖飲料相伴，饑一頓飽一頓的進餐效果不僅不利于消化，還會加重胃腸道負擔。
3飲食習慣梳理。
3.1有益健康的飲食習慣。
3.1.1起床后飲用適量的溫開水。
溫開水是將燒開的水涼到二十五左右。這種水的生物活性比自然水要高四到五倍，它的性質與人體細胞液非常接近，最易滲入細胞被人體吸收。經常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā)，還能夠潤腸通便及時排毒。
3.1.2飯前喝湯。
常言道飯前先喝湯，勝過良藥方，這話是有科學道理的。吃飯前，先喝幾口湯，等于給消化道加點“潤滑劑”，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。當然，飯前喝湯有益健康，并不是說喝得多就好，要因人而異，也要掌握進湯時間，一般中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當多些，因一夜睡眠后，人體水分損失較多。喝湯時間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時也可緩慢少量喝湯。總之，喝湯以胃部舒適為度，飯前飯后切忌“狂飲”我們不建議完全不吃脂肪，因為健康的身體離不開脂肪，但是，我們攝入的脂肪種類必須控制。飽和脂肪會增加血液膽固醇的含量，增加患心臟病的風險。
3.1.3按時吃早飯。
這是一個十分有價值的建議，因為一頓營養(yǎng)豐富的早餐能夠提供一天所需的能量、維生素和礦物質，幫助我們以充沛的精力迎接一整天的辛勤工作。很多人以為不吃早飯有助于減肥，其實是非常錯誤的。不吃早飯不但不能起到減肥的作用，同時由于基礎營養(yǎng)素得不到及時的補充，會對身體健康造成不良的影響。大量研究證明，恰恰相反，堅持吃早飯有助于保持健康體重。當然，健康的早餐選材也是十分關鍵的。淀粉類食物(如面包)能夠提供人體所需的能量，特別是全麥面包，含有豐富的膳食纖維和營養(yǎng)素。但是，有些谷物早餐中含有大量的脂肪、糖、食鹽等，不宜在早餐時吃。此外，牛奶也要盡量選擇無糖脫脂牛奶或者低脂酸奶。
3.1.4每天食用一個蛋黃。
雞蛋最健康的部分主要在蛋黃。越來越多的研究表明，許多成年人缺乏膽堿，類似于維生素b。膽堿是細胞膜中的一個重要部分，特別是腦細胞。蛋黃是膽堿是最富有的來源之一，此外，富含膽堿的食物還有黃油、花生、大豆和燕麥。
3.1.5細嚼慢咽的進食。
吃飯時要細嚼慢咽主要是因為唾液中含有多種消化酶，可以幫助消化分解食品中的營養(yǎng)成分，利于吸收，細嚼慢咽可以讓消化酶與食品更充分的混合，更好地達到消化吸收的目的。使體內的消化物質充分發(fā)揮作用，減輕腸胃蠕動的負擔。
3.2有損健康的飲食習慣。
3.2.1快速進食。
有的人吃飯“狼吞虎咽”，一碗飯兩三口就下肚了，結果食物在嘴里咀嚼不全，加重胃的負擔，影響消化，很容易造成胃腸炎和胃潰瘍。吃東西應細嚼慢咽，讓唾液、消化酶與食物充分“攪拌”，有利于消化和吸收。
3.2.2喜歡吃燙食。
有人喜歡吃很燙的食物，這種習慣很不好，燙食會造成口腔潰瘍；燙食對牙齦和牙齒也有害，易造成牙齦潰爛和過敏性牙病。燙食還會損傷食道粘膜引起疾病，破壞舌面的味蕾，使人食欲減退。
3.2.3暴飲暴食。
有人對美味佳肴毫無節(jié)制，狂食暴飲，過多攝入葷腥食物，這樣很容易導致胰腺炎和膽道疾病，引起嚴重的消化不良、腹痛和腹瀉，甚至有的還發(fā)生急性胃擴張和胃出血，如搶救不及時，就可能危及生命。暴食還是肥胖和糖尿病的發(fā)病因素之一。
3.2.4過量吃咸食。
有些地區(qū)的人特別喜歡吃咸的食物，菜里，湯里總是放很多的鹽。收于氯化鈉的過量攝入，造成體內鈉儲留過多，體液增多，導致心，腎負擔過重。咸食過多還是誘發(fā)潰瘍病和胃癌的危險因素，并能引發(fā)高血壓。另外，高鹽飲食還容易促發(fā)腎結石或膀胱結石的形成。
3.2.5喜歡吃零食。
平時吃點零食并無大礙，但有的人不顧正餐而過嗜零食卻是有害的。一些少女和兒童多有此習慣，他們常以瓜子、花生、果干及糕點等填充肚子，三餐卻進食很少。結果造成淀粉類碳水化合物、蛋白質等攝入不足。
4養(yǎng)成科學的飲食習慣的方法。
4.1意志努力與切斷聯系相結合。
養(yǎng)成科學飲食習慣的訓練需要一定的意志努力，但是完全靠意志控制也不行，因為人的意志力有限，必須把意志努力與切斷聯系結合起來。許多習慣都是由一系列的行為組成。壞習慣之前，往往有個先導的事件或行為，這個先導行為可能并不是壞事，但它對形成后面的壞習慣有直接影響。要克服不良習慣，就要切斷它和先導行為間的聯系。例如：有些人吃飯時喜歡看電視，看電視分散吃飯的注意力，從而吃飯速度慢，能把熱騰騰的飯菜吃到冰涼，這樣的飲食對人體是不利的，要想改掉這個不良的飲食習慣，就應該切斷一系列的聯系，吃飯前不開電視，等安安靜靜吃完飯后再坐下來看電視，這樣就可以避免飲食習慣不科學給人體帶來的危害了。
切斷聯系還包括切斷與刺激物的聯系，不良行為存在是因為周圍有它的強化物，沒有了客觀環(huán)境的刺激，不良行為就難以發(fā)生。例如：為了改變吃零食的習慣，就要避免零食這一強化物出現，采取一些措施不要買零食放家里，這樣人們就不會因為一時的懶惰不愿意做飯用零食來填充饑餓。時間長了不吃零食的習慣才能養(yǎng)成。吃零食對人體的危害才能得以改善。
4.2自我控制與履行協議相結合。
飲食習慣培養(yǎng)需要自我控制，但是每個人的自我控制能力不同，這就需要一定的約束，因此必須把自我控制與履行協議結合起來。給自己制定一個詳細的科學飲食協議。有了協議，就有一定的約束力，就有奮斗的目標。飲食協議由4個基本部分組成：確定目標，規(guī)定監(jiān)督方法，確定行為有效期，確定獎勵和處罰的規(guī)定。
4.3激發(fā)興趣與嚴格訓練相結合。
養(yǎng)成科學的飲食習慣過程中要強調“苦練”，提倡不怕苦，不怕煩。在養(yǎng)成科學的飲食習慣過程中會很艱難，有時會厭惡習慣訓練，逃避習慣培養(yǎng)。所以，訓練中一定要注意調動自我積極性和主觀能動性。訓練中要增加一定的游戲性，讓訓練形式多樣化，成為一種愉快的活動過程。如：在日常生活中經常創(chuàng)造一下特色菜系，具有強烈的吸引力，從而引發(fā)自己合理搭配飲食，健康營養(yǎng)用好每一餐。
4.4明確要求與具體指導相結合。
在養(yǎng)成科學的飲食習慣過程中要給自己提明確的要求，要養(yǎng)成衛(wèi)生習慣如：蔬菜水果一定要清洗干凈以防殘留的農藥、肉類食物一定要沖洗干凈以防留有體內殘渣等危害健康。并且要注意自身和外界其他因素衛(wèi)生，飯前洗手，餐具洗刷干凈，房間打掃干凈，防止灰塵落入飯菜中等等，這些都需要嚴格要求具體實施，才能達到健康飲食的標準。
4.5嚴格要求與循序漸進相結合。
養(yǎng)成科學的飲食習慣要嚴格要求，但是不能急躁，不要強求一步到位，欲速則不達，最好的辦法是把嚴格要求與循序漸進結合起來。要根據自身的情況逐步加大難度。很多人不喜歡吃素菜，喜歡吃葷菜，讓其一下子阻止大量葷食的攝入，很多人會受不了。所以，我們要將全葷菜系改成半葷半素菜系，剛開始一盤葷素搭配的菜品中葷菜比例大于素菜。慢慢的在素菜中加入少量的葷菜。這樣一點點的改進，就能改變其大量攝取葷食的壞飲食習慣，養(yǎng)成營養(yǎng)搭配的好飲食習慣。循序漸進的特點是培養(yǎng)目標行為不變，但是訓練難度逐步加大。目標行為受到考驗和挑戰(zhàn)，最后養(yǎng)成科學的飲食習慣。
參考文獻：
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[6]李祥.健康教育學.[n].北京高等教育出版社.1998.04.
體育運動與身體健康論文篇六
【內容】一、要健康，首先應知道健康運動處方的原理。所謂運動處方，就是針對個人身體狀況而將鍛煉方式、鍛煉時間和強度等科學合理地編制起來，就如同醫(yī)生給病人開的處方一樣，用來指導人們通過運動改善體質，促進健康。運動處方由以下四大要素構成。
1、合理的運動項目：根據個人的身體條件、文化程度、經濟狀況選擇最合適的運動項目。切忌盲從，無目的地效仿別人。
2、合理的運動強度：根據個人的身體條件，運動的激烈強度應該適度。切忌操之過急，超限運動，這樣做不僅無益，反而有害。
3、合理的運動時間：每次運動的時間不應太短，也不宜過長，應以適度為宜。
4、合理的運動頻率：每星期運動次數要適當。
二、要健康，其次得有科學的方法。
其中最常見按照代謝方式劃分，運動可分為有氧代謝運動與無氧代謝運動兩大類。
有氧運動屬于耐久性運動項目，在整個運動過程中，與需要的相等。低強度、有節(jié)奏、持續(xù)時間長的運動基本上都是有氧運動，比如走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動是保持身心健康最有效、最科學的運動方式。
步行：步行時人會挺胸收腹，增強腿部肌肉力量，使身體更靈活、更協調，身材更富美感！
跳舞：平素健身枯燥、單調，很難激發(fā)人們的興趣。因而，持之以恒就更不容易了，相反有節(jié)奏的運動比隨意的運動對身體更有益處，人們更容易接受并會樂此不疲。里伯尼斯說:“當我們的身體按照音樂節(jié)奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統一。”
跑步：根據跑的速度來分，大概可以分為慢跑，中速跑，快跑。慢跑，相當于走路，但不完全等同于走路，于中人的心率慢慢升高，這種鍛煉主要運用與老年人，爺爺奶奶們行動不便，身體逐漸衰落，滿跑可以使他們能抗擊衰老，能抵抗疾病。若能長期堅持，定能永葆青春。
中速跑，介于慢跑和快速跑之間，主要使用于叔叔阿姨們。他們過了成長的時期，身體逐漸趨于平衡，不再“長大”，這種跑步方式對于他們來說是最好的。
快跑，速度非?？?，主要適用于青少年，他們正處于“成長”狀態(tài)，如此之跑可以使男的身軀更加健壯，女的身體更加豐滿。當然不是絕對的。其方式當然也有多種，一種是專門的，比如100米賽跑；另外一種是業(yè)余的（姑且這么說），比如踢足球，看著足球，要準確定位，快速奔跑，馳騁于田徑場。
無氧運動屬于力量性運動項目。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少于所需的氧氣。它的特點是:運動強度較高、爆發(fā)力強、持續(xù)時間短等。舉重、跳高、短跑以及投擲等都屬于無氧運動。
三、要健康，其次就是掌握好運動量。
眾所周知，運動能強身健體。但人們在參加體育鍛煉時需要掌握兩個點，即堅持和適量。可以用某些指標來控制運動量：
一是運動后即刻（10秒鐘內）的脈搏或心率。在跑步和球類運動后，成年人以不超過140～150次/分為宜，老年人不超過120次/分為宜。
二是重量。如舉重的最大重量以不超過本人能舉起最大重量的70%～80%為宜。
三是時間。每天的運動時間以2～3小時為宜，其間還需穿插數次休息。
總之，解自己的身體基本素質，針對自身需求，適宜、適時、適度地進行健身運動，就會擁有健康。
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體育運動與身體健康論文篇七
“生命在于運動”在自然界里是顛撲不破的真理。野生生物為了生存，不斷地奔跑跳躍，因此其壽命是家養(yǎng)動物的幾倍，如，野兔壽命可達十五年，而家兔只有四五年。雖然沒人的體質強弱、壽命長短受多種因素的制約和影響，但體育鍛煉無疑是增強體質的最積極、最有效的手段。正像法國著名醫(yī)生蒂索所說的那樣，“運動就其作用來講，幾乎可以替代任何藥物，但是世界上的一切藥品并不能替代運動的作用?！?/p>
體育鍛煉能夠提高運動系統機能水平。運動系統是由肌肉、骨骼和關節(jié)組成，經常進行體育鍛煉可以提高肌肉的力量，增加骨密度，增強關節(jié)的穩(wěn)定性和活動范圍，從而增強人體的活動能力，促進運動系統機能提高。
體育鍛煉能夠提高人體各呼吸器官的功能，改善呼吸系統機能。人體內的能源物質轉化為生命活動所需的能源的過程，是靠氧的幫助完成的，人類的呼吸系統主要完成吸入氧氣、呼出二氧化碳的的工作。參加體育鍛煉時，人體對氧的需求量增加，呼吸頻率加快，各個呼吸器官的工作能力也在適應這一需求的過程中得到提高。因此，經常進行體育鍛煉，有助于呼吸肌變得發(fā)達，肺活量、攝氧量、肺通氣量顯著提高，呼吸深度加深，呼吸頻率降低等良性改變，增加了各呼吸器官的功能，從而改善呼吸系統機能。
體育鍛煉能夠提高血液循環(huán)系統機能水平。血液循環(huán)系統又叫心血管系統，由心臟和血管組成。在心臟的動力作用下，血液在血管里流動的同時把氧氣和各種營養(yǎng)物質傳送給組織和細胞，同時把組織和細胞的代謝廢物運送至相應器官，排出體外。體育鍛煉使心臟容積增大、心肌增厚。經過長期體育鍛煉的刺激，心臟容積增大、心肌增厚，從而使心臟每博輸出量增加，這是心臟具有較高工作能力的標志。堅持體育鍛煉能增加血管彈性。
體育鍛煉能提高神經系統機能水平。體育鍛煉促進大腦發(fā)育，能使血液循環(huán)加快，血流量增加，使腦細胞得到充足的營養(yǎng)物質，從而使腦細胞體積增大，代謝旺盛，進而促進智力的發(fā)展。體育鍛煉時可使大腦皮質興奮性增強。體育鍛煉能使興奮和抑制兩種功能保持平衡?？傊?，科學的進行體育鍛煉，可以提高運動、呼吸、循環(huán)、神經系統的機能水平。但是，過度的體育鍛煉有可能對人體造成傷害，有損人的健康，甚至影響人的壽命。因此，應該科學、系統、有計劃地進行體育鍛煉。
體育鍛煉通過身體運動促進人的全面發(fā)展。適當的體育鍛煉可以消除疲勞、調節(jié)情緒，對大學生氣質和人格的培養(yǎng)起到積極作用。體育鍛煉可以提高人的認知能力、增強自我意識。體育鍛煉的各個項目都有一個共同特點，即在運動中要求運動者既能對外界物體最初準確的感知與判斷，又能迅速感知、協調自己的身體以保證動作的完成。這樣長期的運動便能促進使人得感覺與知覺能力的發(fā)展，提高人的反應速度，提高人的直覺判斷能力，使人變得敏銳靈活；有些人的運動項目還能充分鍛煉人的思維能力、判斷能力和記憶能力，如圍棋、象棋、國際象棋等。因此，體育鍛煉能有效地提高認知能力。
體育運動與身體健康論文篇八
在素質教育中，體育是一個重要的組成成分，肩負著提升學生身體素質、塑造學生健全人格的重任。但是從目前中學體育教育現狀來看，很多老師在教學過程中只注重對學生體育知識的傳授和體育技能的培養(yǎng)，而忽視體育教學中的安全問題，導致安全事故頻發(fā)。本文在此基礎上，就中學體育運動安全與防范措施展開具體的論述。
一、加強學生的安全防范意識。
作為體育教學活動中的主體，學生自身的能力和意識對教學效果有著直接的影響。從當前中學體育教學現狀來看，學生的安全防范意識普遍較低。很多學生并沒有意識到安全學習的重要性，對于那些隱藏在各個體育項目中的危險因素缺乏一個正確的認識。在這種思想意識下，學生在正式上體育課之前很少做一些適當的熱身運動，直接就進入到具體項目的學習中，而身體的各項技能還沒有及時調整過來，也無法適應突然而至的大運動量項目，導致韌帶拉傷等各種身體傷害事故的發(fā)生［1］。因此，學校要根據實際情況，注重培養(yǎng)學生的安全防范意識，定期或者不定期開展安全教育。同時，還要加大宣傳力度，將校園廣播站、宣傳欄、黑板報等宣傳媒介的作用充分發(fā)揮出來，給學生灌輸自我安全防范的知識，通過這種途徑提升學生的安全防范意識。除此之外，中學體育老師在教學中要加強引導，讓學生知道哪些事應該做，哪些事不應該做。譬如，老師要告訴學生在劇烈運動后不能吃食物，這樣會增加身體消化器官的負擔；在情緒悲傷的時候不能運動，這樣會對人體機能的健康造成影響；在吃完飯后不能立即運動，這樣會給腸胃的消化造成嚴重的阻礙；在運動的過程中不能大量飲水，這樣會增加身體代謝的負擔等［2］。通過這樣具體、詳細的講解和指導，讓學生記住體育運動過程中需要注意的事項，有效避免學生在學習過程中出現身體受傷等各種情況。
二、改善體育環(huán)境和設施。
據有關研究資料顯示，很多中學體育教學中發(fā)生的安全事故都是因為體育環(huán)境和體育設施不完善所造成的。譬如，有的學校由于資金不夠，沒有建造塑膠跑道，體育老師的教學場地就是水泥地或者灑滿煤渣的空地，在這樣的場地上進行教學，學生一旦摔倒或不留神，身體就會受到傷害。又如，有些學校對于體育教學不重視，所以沒有在這個領域花費應有的精力和資金，尤其是對教學設施的檢查和維修，有的學校一個學期才檢查一次，甚至有的學校一年才檢查一次或者直接不檢查。而籃球架等體育設施使用時間長了會存在各種危險因素，如果學校沒有及時檢查和維修，學生在使用這些設施的時候很容易發(fā)生各種意外的受傷情況。因此，學校要想做好體育教學的安全防范措施，必須要注重對場地設備環(huán)境的改善，給學生提供一個健康的學習場所。除此之外，體育老師在每次上體育課之前都要對場地進行全面仔細的檢查，尤其是器材的檢查，必須要確保其安全性。在選擇場地的時候，盡可能選擇平整的場地，避免有障礙物等情況的發(fā)生。在場地器材布置的時候，還要對空間位置進行考慮，避免出現相互擁擠的情況，最大限度保障學生的人身安全［3］。
三、在課堂教學中落實安全措施。
教學方法不當不僅會讓學生的學習興趣有所下降，還容易導致安全事故的發(fā)生。因此，體育老師要對此加以重視，在教學過程中，一定要充分考慮到學生的心理狀況、學習需求、性格特點等因素，在此基礎上制訂合理的教學計劃和教學組織，有效防止意外事故的發(fā)生。例如，在正式教學之前，體育老師要組織學生進行熱身運動，讓學生的身體各項機能能夠逐漸適應即將到來的運動活動和相應的運動量。需要注意的是，體育老師應盡可能確保熱身運動具有針對性，譬如，這節(jié)體育課的教學項目是投擲鉛球，體育老師要引導學生對臂力進行訓練，如果這節(jié)體育課的教學項目是足球，體育老師就要引導學生對腿部肌肉進行鍛煉，這樣既可以為接下來的教學打好基礎，同時還能最大限度地防止意外事故的發(fā)生。除此之外，對于那些存在一定危險系數的體育項目，體育老師一定要事前做好相應的示范，讓學生掌握正確的運動步驟，這樣可以有效防止學生因為操作不當而受傷的情況發(fā)生。
綜上所述，安全問題在中學體育教學中是一個客觀的存在，很難完全消除，但是學校和體育老師可以采取相應的措施將這種事故的發(fā)生概率降到最低。結合實際情況，找到相應的解決措施，對癥下藥，從學生自身、體育教學環(huán)境、體育教學內容和教學方式等多個方面著手，為體育教學的正常運行創(chuàng)造一個良好的環(huán)境。
參考文獻：
［2］黃天昌，張紹強，莫偉彬，等.中學生體育傷害事故調查與發(fā)生原因分析：以廣西桂平市鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學為例［j］.甘肅聯合大學學報（自然科學版），（6）：67-68.
體育運動與身體健康論文篇九
1.1學生對現在田徑課教學的態(tài)度分析。
1.1.1學生對田徑運動認識的調查。通過對和田市中學的中學生對田徑運動認識的問卷調查（140人）顯示，認為田徑運動就是各種跑步類運動的學生占有64人，占調查人數比例的46%，認為田徑運動就是跑、跳類項目的有11人，占調查總數的8%，認為田徑運動包含投擲類、跑步類項目的有22人，占總人數的16%，認為田徑包含走、跑、跳、投等運動單元的綜合性體育項目的學生有43人，占31%；數據顯示：當前和田市中學生對田徑運動本質特性的認識存在不足，原因分析為和田市中學生平時接觸的田徑課程主要以跑類為主，開展的形式比較單調。表1學生不喜歡田徑課的因素調查（140人）。
1.1.2學生不喜歡田徑課堂的因素分析。學生不喜歡田徑課的因素調查中可以看出（表1），選擇沒有新鮮感人數占44%，從學生的訪談中得知，當前和田市中學田徑課教學內容設置較為單一、教學方法與教學模式傳統老套，評價體系缺乏科學性和合理性，學生很難在田徑教學中找到學習樂趣，導致學生對田徑課的抵觸心理；排在第二位的是認為此項運動太累的學生的占到32%，由于田徑運動項目的競技性成分較高，導致很多學生承受身心壓力，加劇對此項運動的抵觸心理。認為動作太難的占了選擇人數的23%，由于部分田徑項目如跳遠、投擲項目，本身對體能和技術環(huán)節(jié)要求較高，導致很多人無法完成規(guī)范動作。一定程度上也影響學生的田徑課堂的參與熱情。選擇危險和其它原因的比例較小，分別占7%和9%?？傊?，由于田徑運動項目的本身包含的成人化、競技化的教學內容，對中學生的參與積極性遠遠缺失，競技田徑只會造成學生的心理壓力，讓他們更加遠離田徑，不能全面地促進學生身心健康發(fā)展，也不利于田徑運動的發(fā)展。趣味田徑運動是集健身、娛樂身心，提高身體素質和運動興趣等價值于一體，對激發(fā)學生參與體育課的主動意識，形成較好的終身體育意識具有一定的促進作用，而且還具有塑造學生的獨立人格、合作精神，增強競爭感方面都有很好的作用。真正意義上去開發(fā)、刺激、保持學生的運動興趣，使學生在玩耍中學習，在學習中尋找快樂[1]。趣味田徑運動項目在手段的選用上也注意學生的心理、生理特點，比如：趣味田徑運動項目主要采用誘導性的練習方法，如“原地左右跳躍障礙板”的`學習為學生學習“跳高”做好準備。趣味田徑運動的課堂教學對促進學生身體健康和心理的全面發(fā)展較傳統田徑課堂有明顯的有著獨到的優(yōu)勢。
1.2場地器材情況。在本次調查的15所學校中，近50%的學校沒有標準田徑場地，同時訪談發(fā)現當前校園內的田徑相關器械配置大部分都達不到學校場地器材的標準，有的學校就算達到標準要求，大部分器材也是被束之高閣，只是在應付上級檢查時才被拿出來，利用率非常低。對學生和教師來說，體育場地及器材是他們上體育課最基本的保障，在一定程度上嚴重制約著田徑課程的質量和學校田徑活動的開展。較于其它運動項目趣味田徑最大的優(yōu)點在于對場地和器械要求不高，少兒趣味田徑項目所需要的各種運動器械主要是在沿襲傳統競技田徑項目所采用的各種器材的雛形基礎上，經過各項運動的實驗研究與使用的探索進行修正，針對青少年兒童的身心特點和運動本身的條件需要進行改裝制作而成的，表現在其材質柔軟、成本低、重量輕、適用范圍廣、色彩鮮艷、可操作性強、安全性比較高，從根本上降低了體育課堂上帶來的各種意外傷害事故，緩解了學生對體育教學器械的恐懼心理，能夠更好地促進學生積極參與到趣味田徑的教學中來，并且針對少年的年齡對顏色感覺的心理特性，大多體育器械都采用豐富多彩的顏色組合變化，使得田徑課堂教學不再是傳統的枯燥的冰冷金屬色，要給學生的是視覺上的全新感受，激發(fā)了青少年們的運動青春激情，讓他們的全身心投入到快樂的田徑教學中，讓他們裝載飽滿的運動的情緒投入到一堂高質量的田徑課堂上。在和田市中學開展趣味田徑運動課程，對場地設施不足是一種極大的彌補。
1.3師生對趣味田徑開展的認知情況。調查中超過60%的教師認為趣味性田徑的開展很有必要和非常必要，能夠提高學生參與體育運動的興趣，激發(fā)學生的運動熱情，有利于學生身體素質的提高。7%的教師對趣味田徑的開展不贊同，認為開展趣味田徑的想法是好的，但由于場地器材，師資等原因在自己所在學校開展的可能性不大，18%的教師對趣味田徑還不了解，持著無所謂的態(tài)度。這說明趣味田徑得到了眾多教師的支持，有著特有的鍛煉價值和特點。這也反映出部分教師認識到趣味田徑能調動學生的積極性，活躍課堂氣氛，鞏固和輔助學習某項體育技能和和體育動作。近80%的學生對趣味田徑的開展很贊同，有些對趣味田徑不太了解的學生經介紹后變得十分期待，還有10%的學生表示不贊同，只想自由活動，習慣了上田徑課自己玩。由此可見，趣味田徑在和田市的開展很迫切，趣味田徑對大多數學生有極大的吸引力，他們希望積極參加到趣味田徑運動中來，在運動中能獲得愉快的情緒，增強自信心與愉快的體驗。這充分顯示了趣味田徑在和田市中學開展的可行性與必要性。
2結論與建議。
2.1結論。和田市中學田徑課基本上以跑類項目為主，田徑體育課堂中接觸的其他田徑類項目較少，導致中學生對田徑運動認識的片面性；田徑課的開展面臨場地、器材、師資力量的諸多問題的制約，不利于學生的田徑課堂的正常進行。和田市中學的體育教學環(huán)境和田徑課堂的教學情況，無法激發(fā)學生正常參加體育活動，趣味田徑體育課堂的開設具有很高的可行性。趣味田徑運動在培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣，促進學生身心全面發(fā)展有自身獨特的價值。趣味田徑教學符合和田市中學體育課程改革和田徑改革的總體方向。
2.2建議。和田市教育局和相關單位應加強對趣味田徑運動在本地的宣傳，提高學生對趣味田徑運動的美好憧憬和熱情，推動項目發(fā)展，并與學校有關負責人溝通、協調，以便實施和推廣該項目。在進行趣味田徑教學時，學生由于全身關注與田徑運動的趣味性，易忽略田徑運動技術的合理性和欣賞性，建議教師在課堂上強調田徑運動技術的正確性。體育工作者要加強對趣味田徑項目的開發(fā)和挖掘，尋找更多有利于學生身心健康發(fā)展的運動項目。
參考文獻。
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體育運動與身體健康論文篇十
摘要從目前高校體育教育的開展來看，要想提高體育教育質量，就要對體育教學內容進行深入了解，充分吸收體育教育學內容，并積極開展體育教育學的推廣和應用，使體育教育學能夠在高校中得到全面應用，提高體育教育學對高校教學的促進作用，滿足高校體育教學需要，促進高校體育教學取得積極效果?；谶@一認識，在高校體育教學活動中，應對體育教育學的作用引起足夠的重視，提高體育教育學的應用范圍，發(fā)揮體育教育學的作用，提升體育教育學水平，為高校體育教學發(fā)展提供有力支持。
關鍵詞體育教育學高校應用探討。
一、前言。
在目前高校教育中，體育教育學作為重要的教學內容，成為了體育教育的重要指導。結合高校體育教育的開展實際，我們應對體育教育學的內容進行深入分析，并對體育教育學在高校中的應用進行探討，發(fā)揮體育教育學的重要作用，提升體育教育學的整體應用效果，為高校體育教學的開展提供有力的支持。由此可見，對體育教育學的研究是十分必要的，對提高高校體育教學質量具有重要的現實意義。為此，我們應在高校體育教學中積極應用體育教育學內容，促進體育高校體育發(fā)展取得積極效果。
二、體育教育學內容分析。
體育教育首先以馬克思主義哲學為基礎，只有以馬克思主義哲學的認識論、方法論作指導，才能準確地觀察分析問題；與心理學的聯系越來越密切；體育教育學還必須以生物科學和人體科學理論作為堅實基礎。體育教學法亦稱教授法，主要研究教學理論和實踐及其過程、原則、內容、組織、方法和評價。體育教育學是教育學的分支，教育學是體育教育學的理論支柱。教育學研究一般教育規(guī)律和一般教育原則、方針、方法，構成體育教育學理論前提。體育教育學是體育教育的特殊規(guī)律及其理論、原則、方法，兩者是特殊和一般的關系，體育教育學具有應用性學科特征。體育教育學與學校體育學有不可分割的聯系。學校體育學是研究學校體育工作基本原理與方法的學科，內容包括學校體育管理、學校課外體育、學校體育科研等，其中體育教學是學校體育學研究的主要內容之一?？梢哉f，學校體育學涉及學校體育總體，而體育教學是學校體育學的局部，同時是該部分的擴展和延伸，是學校體育學在個體體育教育中的應用、落實和發(fā)展。
三、體育教育學在高校中的作用及應用。
從體育教育學的內容來看，體育教育學與實際體育教學聯系十分緊密，對體育教學形成了有力的支撐，滿足了體育教學的實際需求。從目前高校體育教學的開展來看，應對體育教育學有足夠的認識，應在高校體育教學中將體育教育學作為主要指導。目前來看，體育教育學在高校中的應用主要表現在以下幾個方面：
（一）體育教育學對高校體育教學產生了積極的指導作用。
由于體育教育學在內容和方法上具有一定的指導作用，因此體育教育學對高校體育教學形成了有效的指導，保證了高校體育教學的有效開展，從目前高校體育教學的實際過程來看，體育教育學內容得到了貫徹和落實，高校體育的教學內容和教學方法上得到了有力的指導，滿足了高校體育教學的發(fā)展需求。
（二）體育教育學成為了高校體育教學中的重要學科。
考慮到體育教育學的重要作用，目前體育教學已經成為了高校體育教學中的重要學科，關系到高校體育教學的整體質量。從目前高校體育教學的發(fā)展來看，要想提高體育教學的整體質量，就要在體育教學中積極應用體育教育學，并將體育教育學作為主要學科來看待，滿足高校體育教學的實際需要。為此，我們要清楚體育教育學的。主體地位。
（三）體育教育學形成了對高校體育教學的有力促進。
由于體育教育學具有一定的指導作用，在高校中要想提高整體教學效果，就要積極利用體育教育學，提高體育教育學的應用范圍，促進高校體育教學的全面發(fā)展。由此可見，在高校體育教學中，體育教育學能夠形成對高校體育教學的有力促進，我們應認識到體育教育學的重要作用，提升體育教育學的應用效果。
（四）體育教育學對提高高校體育教學水平具有重要意義。
從體育教育學的內容來看，體育教育學對高校體育教學形成了有效的促進，對高校體育教學開展和教學水平的提高具有重要作用。所以，我們要認識到體育教育學的重要性，推動體育教育學在高校中的應用，促進高校體育教學的有效開展，全面提高高校體育教學的整體水平。由此可見，我們要認識到體育教育學對高校體育教學水平提升的重要意義。
四、結論。
通過本文的分析可知，在高校體育教學開展過程中，應對體育教育學的內容和重要性進行深入分析，并在實際教學中積極應用體育教育學，發(fā)揮體育教育學的指導作用，積極貫徹落實體育教育學內容，提升體育教育學的整體質量和發(fā)展水平，充分滿足高校體育教學發(fā)展需要。
參考文獻：
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體育運動與身體健康論文篇十一
籃球運動的基本技術動作包括了各種跑、跳、急停、轉身以及一些高難度的空中對抗等，在如今高強度地激烈的比賽中，籃球運動員的奔跑速度可以直接影響一個球隊的勝負。所以，在運動員高速跑動的過程中場地的因素也是造成運動員受傷的一個重要因素。比如場地太滑或者運動員的籃球鞋的摩擦力太小，再加上對手防守壓力，很容易導致運動員跌倒，造成不同程度的運動損傷，比如腳踝扭傷、膝蓋擦傷等，都會直接或間接地導致運動員在籃球訓練或者比賽時的發(fā)揮。尤其是在激烈的對抗比賽中，運動員的突然加速、急停、轉身是往往會由于場地或者鞋子的因素而跌倒受傷，輕者則是皮肉之苦，嚴重者還會傷及骨骼從而影響繼續(xù)比賽。
（二）主觀因素。
1準備活動不足導致的運動損傷。
準備活動對任何一名運動員來說是非常重要的。準備活動的目的是通過肢體的各種運動來進一步提高運動員中樞神經的興奮性，提高機體各個器官的功能活動水平，使機體能夠更快地進入工作狀態(tài)，從而減少運動損傷的發(fā)生。如果運動員不做準備活動或者準備活動不充分就參加激烈的運動或者籃球比賽，常常就會造成一些比如腳踝扭傷、肌肉拉傷、腰部損傷、肩關節(jié)拉傷等不同程度運動損傷。從而可見它的作用。所以，籃球運動員在沒有做好充分準備活動的情況下進行劇烈的訓練活動或者比賽會極易造成運動損傷。這也從側面告誡我們的籃球運動員以及廣大的籃球愛好者一定要在活動之前做好充分的準備活動，從而來減輕或者避免一些不必要的身體傷害。
2基本技術不夠完善導致的運動損傷。
籃球運動除了具備最起碼的身體素質以外，籃球本身基本技術的基本功也必須扎實。比如最最基本的傳接球來說，如果基本功不扎實，對基本技術不能深入了解，動作粗枝大葉，再加上比賽激烈，防守隊員的嚴密防守，運動員也會造成一些常見的運動損傷，最常見的如戳手指、漏接球傷到面部、搶籃板球落地不穩(wěn)崴腳等運動損傷。這就告誡我們的籃球運動員不要過于追求華美的動作，而忘記了最基本的功底，其實基本功才是每一位籃球運動員最必不可少、最最重要的課程。
（三）人為因素。
當今籃球運動日趨火爆，尤其近幾年中國球員陸續(xù)入選nba以后，在姚明、易建聯、巴特爾、孫悅等人的帶領下，中國的籃球運動也進行的如火如荼，籃球比賽也愈見精彩和激烈。當然伴隨著籃球比賽的精彩，在所難免的比賽中的身體接觸也會越來越多、身體之間的對抗也日趨激烈、猛烈，雙方籃球運動員采取的`防守或者進攻的動作也日漸加大，對力量對抗的要求越來越大，籃球運動員受到運動損傷的機率也隨之增大。所以在如今的籃球比賽中，包括美國的職業(yè)籃球聯賽和我們中國的一些籃球聯賽中我們經常見到一些肘擊動作、非法用膝、推搡、拉拽等違反籃球運動規(guī)則的動作，都會給我們的籃球運動員造成各種各樣的運動損傷。不僅如此，往往還會由這些惡意的犯規(guī)動作引發(fā)籃球場上的群毆事件，這樣的事件我們也不止一次地見到了。所以在此我鄭重建議我們的教練員今后把運動員的思想道德素質修養(yǎng)作為一項重要課程來抓，并希望中國的籃球協會對此作出相應的處理方案，讓中國的籃球運動變得和諧。
（四）人為的惡意犯規(guī)導致的運動損傷。
當今的籃球比賽向著“更高、更快、更強”的方向發(fā)展，所以每支球隊都對籃球運動員的身體素質的要求也越來越高，中鋒的身高越來越高、體重越來越重、力量越來越大，后衛(wèi)以及前鋒的速度越來越快、突破越來越犀利。這勢必給對方的防守隊員造成巨大的壓力，當自己不能很好地完成防守任務的時候勢必會采取一些極端的防守方式，甚至是使出一些下三濫的手段故意讓對方受傷，有時是讓其嚴重受傷，使其不能參加比賽，從而來達到自己取得比賽勝利的結局。這種做法實在可恨，這樣的勝利也毫無意義。
為此，我也要建議我們場上的臨場裁判員應當具備敏銳的觀察力和果斷判斷力，能夠及時果斷的發(fā)現并及時的將這些故意傷人的“殺手”判罰出場，確保運動員的人身安全以及比賽的順利，保證籃球比賽的精彩。
我們可以不尊重籃球運動員，但我們不能不尊重籃球，不能不尊重體育。所以在此我倡議：人人運動為健康，讓那些有害健康的運動行為在運動場上銷聲匿跡。
體育運動與身體健康論文篇十二
在體育運動心理學的'研究中,性格是最早受到關注的傳統領域,得到了最廣泛的探討和應用.
作者：劉濤劉兆欣作者單位：劉濤(安徽工業(yè)大學體育部,安徽馬鞍山,243002)。
劉兆欣(哈爾濱科學技術職業(yè)學院,哈爾濱,150300)。
體育運動與身體健康論文篇十三
實施“陽光體育運動”過程中學校體育風險管理的研究。
一、陽光體育運動背景下學校體育傷害事故的現狀。
開展全國億萬青少年學生陽光體育運動，是新時期加強青少年體育、增強青少年體質的戰(zhàn)略舉措，將有利于形成人人參與、個個爭先、生氣勃勃的校園體育鍛煉氛圍和全員參與的群眾性體育鍛煉風氣，吸引廣大青少年學生走向操場，走進大自然，走到陽光下，積極主動參與體育鍛煉。學生要進行各種各樣的身體練習，有大量的身體接觸，難免會發(fā)生傷害事故。為此，國家體育總局對《關于開展全國億萬學生陽光體育運動的通知》下發(fā)以來近兩年學校體育傷害事故的現狀進行了調查。
1.發(fā)生體育傷害事故的頻數。
在所有被調查的學生中，共有30%的學生在學校的體育活動中發(fā)生過傷害事故，其中發(fā)生一次傷害事故的占受傷學生的53%,發(fā)生兩次傷害事故的占受傷學生的40%,還有7%的學生發(fā)生三次以上的傷害事故。
2.發(fā)生體育傷害事故的'項目。
調查顯示，在中小學發(fā)生傷害事故的項目排在前三位的分別是體操占26.7%、田徑占23.3%、足球占20%.且中小學生發(fā)生傷害事故的男女生比例約為2∶1.之所以體操排在第一位，原因可能與該項目本身的特點有關，學生在練習中由于生理、心理因素以及保護幫助不當都可造成意外傷害事故。
3.學生受傷的性質。
在學生發(fā)生的傷害事故中大致可以包括有外傷、骨折、韌帶撕裂傷、脫臼，內臟受傷、腦震蕩及其他。其中外傷是發(fā)生率最高的，占51%,其次是骨折、韌帶撕裂傷、脫臼。
4.學生受傷的部位。
在調查對象中從受傷的部位來看，發(fā)生傷害事故時受傷最多的部位是四肢，約占72.3%,其次是軀干占23%,再者是頭面部占4.7%.之所以四肢受傷最多，()可能與四肢是學生在運動中活動最為頻繁的部分，并且在受傷害時人也會反射性地利用四肢作為保護自己的第一反應有關。
5.發(fā)生傷害事故的原因。
從發(fā)生傷害事故的原因來看，由于學生原因造成傷害事故約占52%,因教師原因造成傷害事故約占9%,因學校原因造成傷害事故約占13%.具體原因包括：因學校體育設施陳舊老化或設置不當而引發(fā)的事故；因學校制度不嚴、管理不善而發(fā)生的事故；因學校安全保護措施不力而發(fā)生的事故；因學校安全教育不到位而發(fā)生的事故等。
二、學校體育風險管理概述。
學校體育傷害事故的風險主要是學生在學校參加體育活動這一特定活動中出現的風險，是學生在參加體育活動的各個階段或環(huán)節(jié)可能遇到的風險，也就是在活動中發(fā)生傷害事故的可能性。
三、陽光體育運動背景下學校體育風險管理的必要性。
體育自身的特點決定了學校體育活動中存在著發(fā)生傷害事故的可能性與不確定因素。如，在學校體育活動中，學生要進行各種各樣的身體練習，有大量的身體接觸，有的項目具有對抗性強和競爭激烈的特點，容易發(fā)生傷害事故；學校體育設施設備陳舊容易造成傷害事故；活動中，因組織不周或學生注意力不集中，也易出現事故。
四、陽光體育運動背景下學校體育風險管理的實施。
學校體育傷害事故的風險識別，首先要找到有關的各種風險源，在風險的來源方面將學生體育活動的風險分為內部風險和外部風險。內部風險主要是為教師、學生和校方三個方面，外部風險主要指體育活動場地、器材風險、環(huán)境風險。無論如何對其分類，從這幾方面著手通過具體的調查找到風險源以后對其進行概括、總結對于風險識別來說是十分重要的一步。
學校體育傷害事故的風險管理是風險管理理論在體育領域中新的應用，伴隨著“陽光體育”運動的開展和學校體育活動的日益豐富多彩，借助風險管理是處理學校體育傷害事故的最佳選擇。風險管理已在銀行等多個行業(yè)取得了十分好的效果，但要在學校體育傷害事故中發(fā)揮其更為積極的作用還需不斷地充實與完善。
（作者單位廣東省廣州市番禺區(qū)石鎮(zhèn)前鋒小學）。
體育運動與身體健康論文篇十四
確保黨的“健康第一”的指導思想教育部、國家體育總局、共青團中央下發(fā)了《關于開展全國億萬學生陽光體育運動的決定》，從《國家學生體質健康標準》，實施中國億萬學生陽光體育運動。
“陽光體育是一個嚴肅的學術和艱苦的實踐問題。
1.1“陽光體育運動”內涵。
指以身體練習為基本手段，增強體質促進人全面發(fā)展，豐富社會文化生活，提高競技水平為目的的一種獨特的社會現象。特性：陽光體育運動是以肢體活動為主要練習手段；針對的對象主要是全國的大、中、小學的學生；陽光體育運動是以身體練習為基本手段，增進學生健康為目的，提高全民族素質為最終目標，是國家性質的學校體育活動。
1.2地位是加強青少年體育，重點做好下面工作。
加大青少年體育工作的宣傳力度，進一步營造全社會關心、重視、支持青少年體育工作的良好氛圍和有利于我們開展工作的社會環(huán)境。教育部和國家體育總局、共青團中央將在全國范圍內啟動億萬學生陽光體育運動：近期舉行啟動儀式。各地要以學校為單位，開展適合各自特點的體育活動。今后，將以陽光體育運動為抓手，全面深入持久地開展陽光體育運動，通過達標爭優(yōu)推動學校群眾性體育活動的開展。要抓緊研究制定學校體育衛(wèi)生條件基本標準，明確各級各類學校體育場地、體育衛(wèi)生器材設施基本要求，并作為評價學校辦學條件是否合格的基本要求，促進學校改善體育衛(wèi)生條件。加大學校體育設施的投入，抓緊研究制定改善學校體育設施條件的相關項目，調動中央和地方兩個方面的積極性。中央要給予經費支持，通過項目對一些地方給予支持，同時要調動地方行政機關的積極性，加大投入，改善學校體育設施條件，滿足學校體育教學和學生體育鍛煉的基本需要。學校體育場館在課余和節(jié)假日向廣大青少年開放，用現有學校體育場館設施緩解青少年體育鍛煉和社區(qū)體育設施不足的矛盾，滿足青少年課余和節(jié)假日參加體育鍛煉需要。建立學校體育專項督導制度，增加體育工作和學生健康狀況在教育督導、評估體系的權重。對各地學校落實國家有關體育衛(wèi)工作情況督促檢查，把檢查結果進行通報，以重視學校體育工作。
2中國青少年體質健康現狀及其原因。
2.1青少年體質體質健康現狀。
陽光體育運動是終身教育。注重兒童發(fā)展、宣揚個性解放，平等、尊重、民主的今天，孩子僅僅從形式上獲得了認可。孩子們的生活單調而乏味，豐富性、生動性、趣味性、內涵性、人文性不夠，地方性無從說起。孩子丟掉了最寶貴、最純真、最快樂的東西。陽光體育運動是一個有組織計劃的系列活動，以自娛自樂為基點、體育活動為重點、自主管理為特點、特色項目為亮點、個性發(fā)展為終點，把才華賦予學生，讓活力充滿校園，將快樂還給學生，讓健康伴隨成長，讓孩子會學習、玩耍、創(chuàng)新少年。
在9月體育總局、教育部等10個部門聯合進行的全國第二次國民體質檢測結果對外公布。顯示：學生身高、體重、胸圍增長的同時，超重與肥胖檢出率繼續(xù)增加，成為影響學生營養(yǎng)健康狀況的.因素。與比，大中小學生視力不良率均有所上升；學生各年齡組的肺活量水平下降；速度、爆發(fā)力、力量、耐力素質再下降，表現在：7歲至22歲的漢族學生中超重和肥胖繼續(xù)增加。其中城市男生的超重率達到了13.25%，肥胖率比20增長了2.7個百分點。全國大中小學生視力不良率仍居高不下。與年相比，各年齡組的視力不良率均有所上升，且隨著年齡的增加，視力不良率明顯升高。小學生為31.67%，初中生為58.07%，高中生為76.02%，大學生為82.68%。其中視力不良的初中生成為各學段中漲幅最大的學生群體。我國青少年學生、兒童的近視已居世界第二位。青少年肺活量水平繼續(xù)下降。與2000年相比，7歲到18歲和19歲到22歲兩個年齡段的城市女生，肺活量分別下降303毫升和238毫升，為下降率最明顯的人群。
青少年的體質狀況總結為：就是肌肉軟；硬，就是關節(jié)硬；笨動作不協調；暈，就是前庭耳蝸神經暈。
2.2青少年體質健康水平下降的原因。
2.2.1學校的原因。
“說起來重要，做起來次要，忙起來不要?！鄙踔疗扔诜N種壓力，以應試教育替代素質教育，以“升學第一”替代“健康第一”。。
2.2.2家庭的原因。
青少年體質健康水平的下降不僅有學校方面的原因，還有家庭方面的原因。目前許多家長尤其是獨生子女的家長缺乏正確的教育觀、健康觀、成長觀，他們只重視孩子的智育，輕視孩子的體育，只重視孩子的營養(yǎng)，歧視孩子的鍛煉。
2.2.3學生的原因。
學校、家庭是青少年體質健康水平下降的外因，而青少年缺乏主動鍛煉的意識則是青少年體質健康水平下降的內因。據有關部門對全國10多萬名學生的調查表明，66%的學生每天鍛煉不足1小時，近24.8%的學生基本不鍛煉；有60.4%的學生沒有養(yǎng)成體育鍛煉習慣，有74.6%的學生認為他們體質不好是由于體育鍛煉不夠造成的，有28.9%的學生說他們沒有時間進行鍛煉。
2.2.4生活方式原因。
青少年學生體質健康水平下降除了學習壓力缺乏有效的運動之外，與不健康的生活方式也密切相關。隨著生活水平的提高，許多學生熱量、脂肪等攝入量過多，營養(yǎng)過剩，食物結構不合理，油炸食品、碳酸飲料在青少年食譜中的比例不斷增加。同時，電視、網絡、游戲等對學生的影響也越來越大。
陽光體育運動是學校體育發(fā)展的強動力，也是社區(qū)體育、家庭體育的基礎。陽光體育所針對的對象是各級各類學校的青少年，促進青少年的健康稱賞是我們黨從實現中華民族偉大復興的戰(zhàn)略高度做出的重大決策，也是全面建設小康社會，構建和諧社會的重要內容。
3.2陽光體育運動的開展必將促進學校體育基本條件的改善，進一步加強師資隊伍的建設。
隨著國家越來越重視青少年的身體素質的培養(yǎng)，陽光體育的開展就顯得非常及時。行政機關開展活動的同時，各級財政經費也必然會逐步地往學校體育工作中投入。
3.3陽光體育運動是進一步提高對學校體育工作重要意義認識的良好契機。
4.1陽光體育運動對青少年身心健康的意義[5]。
青少年健康是國家的財富，體育活動不僅能使學生身體得到鍛煉，人們在進行體育運動時，往往要克服許多由體育運動產生的特有的身體困難，體驗到很多在正常條件下不可能獲得的身體感受，它對一個人的內在意志品質具有特殊地培養(yǎng)和陶冶作用。
4.2陽光體育運動對社會發(fā)展的意義。
增強學生體質的同時，讓學生全身心的投入到體育活動之中，潛移默化的形成終生體育的意識。從小養(yǎng)成終生體育的意識，將為國家煅就大批身心出色的建設者，對未來的社會主義現代化發(fā)展起著積極的作用。
5展望。
陽光體育運動貫徹黨的教育方針，推進素質教育，加強學校體育工作，提高青少年健康素質，保障基礎條件，確?！懊刻戾憻捯恍r科學的、合理的、有創(chuàng)造性的安排運動內容。學習各部門合作采取體育督導檢查和服務支持，使陽光體育運動在億萬學生中順利開展。
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體育運動與身體健康論文篇十五
我們一定要珍惜我們所擁有的健康，因為世界上還有許多人得到疾病，這些得了疾病的人想像我們一樣健康快樂的成長。但是他們已經不能像我們一樣健康快樂的成長了。如果我們不珍惜所用的健康，到時候后悔也來不及啦。
有一次，我的朋友每天都在馬路攤販上買那些不衛(wèi)生的垃圾食品，每次我看見他們垃圾食品就會去阻止他對她說請你以后不要再買這些垃圾食品了，這些垃圾食品既不健康，又不衛(wèi)生，可是他每次都不聽我的勸告，仍是繼續(xù)買垃圾食品。
有一次，它是垃圾食品的時候進的醫(yī)院，我聽到這個消息后，連忙去醫(yī)院看他，到了醫(yī)院我對她說你現在知道垃圾食品的危害了吧，她說我現在真后悔，早知道我就不買垃圾食品了，我說你以后要改掉這個壞習慣。他說好，我以后一定不買垃圾食品了，我要為了我的健康著想。
通過這件事，我們更應該珍惜自己所擁有的健康了。
體育運動與身體健康論文篇十六
鑒于日韓兩國足球的迅速崛起，我們不難發(fā)現日韓兩國足球人才培養(yǎng)體系中足球人才的流動、更新速度都相對較快，其培養(yǎng)是主要依托學校體育，各年齡段都有與之相對應的足球俱樂部與比賽，訓練中心扮演的的角色也只是起輔助作用。這樣的培養(yǎng)模式使足球人才的培養(yǎng)與管理時刻處于流動狀態(tài)，不斷更新。在日韓兩國的足球培養(yǎng)體系中我們還可以看到小學與中學在培養(yǎng)中的比重是相當大的，這更增加了后備人才的選拔范圍。
我國足球人才培養(yǎng)基本是單一的職業(yè)化梯隊，而現階段我們看到的“北理工模式”并不是真正意義上的“北理工模式”，還有很大的差距，僅停留在“高中—大學—職業(yè)隊”，缺乏了小學、中學這一普及面，而這也是造成我國后備人才日趨不足的一個原因。
本文通過對比分析我國與日韓兩國足球人才培養(yǎng)模式，為健全“北理工模式”提出合理化建議，貫徹科學發(fā)展觀，實現可持續(xù)發(fā)展。
存在的問題包括：(1)對青少年足球運動缺乏戰(zhàn)略性認識。(2)管理體制和運行機制尚未適應現代足球職業(yè)運動發(fā)展規(guī)律，培養(yǎng)途徑不完善，代價昂貴。(3)青少年訓練指導思想不明確，忽視青少年人才成長培養(yǎng)規(guī)律、優(yōu)秀運動員成材規(guī)律。(4)競賽、訓練體系仍未擺脫注重比賽結果、注重比賽成績的循環(huán)中,有些地方的隊伍為了追求成績甚至弄虛作假,虛報年齡。嚴重的急功近利思想，導致青少年足球訓練早期專業(yè)化、成人化,基礎薄弱,技術落后。(5)人才培養(yǎng)目標不明確，九年義務制教育未能落實到實處。(6)經費不足是困擾青少年足球發(fā)展的一個重要因素。(7)由于受當地經濟發(fā)展水平的制約，我國青少年足球培養(yǎng)的地區(qū)差異性很大,不利于我們足球運動的發(fā)展。(8)教練員整體水平不高，教練員隊伍建設滯后。一方面應加強教練員在足球理念、訓練理論、青少年運動員競技發(fā)展規(guī)律等方面的學習，不斷提高業(yè)務水平;另一方面在教練員隊伍的管理上建立和健全教練員培養(yǎng)、評估與獎罰機制，使教練員培養(yǎng)和使用走向良性發(fā)展的軌道。
由國內、外體育后備人才培養(yǎng)實踐可知，歷史上體教結合的實現途徑或模式有3種：其一，體育后備人才的文化學習與運動訓練全部在專門的培訓機構內進行，如我國的體校、足球學校、職業(yè)俱樂部等;其二，文化學習在學校內進行，而運動訓練在專門的培訓中心進行;其三，文化學習和運動訓練都在學校內進行，如美國、韓國的培養(yǎng)形式。
其中包括：(1)培養(yǎng)渠道:對運動員培養(yǎng)的主要渠道是通過學校和企業(yè)俱樂部及足球訓練中心三大部分來進行的，又以學校為中心，對小學生到高中生的培養(yǎng)非常重視，并始終貫徹日本足協對教學訓練的連貫性、系統性的指導方針。俱樂部從小學到高中設置有各年齡層的隊伍。訓練中心不是長期的，大部分是短期的。目的是對少年足球運動的普及、充實、使更多的優(yōu)秀青少年隊員的素質能力得以提高。形式：從都、道、府或小地區(qū)集中條件較好的小隊員選拔后集中訓練。(2)學校：日本足協在足球發(fā)展戰(zhàn)略中，極其重視學校足球運動的普及和發(fā)展。從小學到大學的學校教育中，每所學校都有自己的足球隊，也有許多學生自發(fā)組織的足球俱樂部;日本足協為學校的發(fā)展提供了許多參加全國足球比賽和地區(qū)性的比賽機會。
體育運動與身體健康論文篇十七
古典文學常見論文一詞，謂交談辭章或交流思想。當代，論文常用來指進行各個學術領域的研究和描述學術研究成果的文章，簡稱之為論文。下面是大學生就業(yè)調查的論文，請參考！
大學生就業(yè)難與創(chuàng)業(yè)教育分析。
一、造成大學生就業(yè)難問題的因素。
1.社會因素。
隨著大學生的數量不斷上和社會上很多崗位出現飽和的現狀等多方面因素，我國大學生就業(yè)形勢越來越嚴重。我國的基本國情就是人口眾多、人口基數大，這個基本國情導致我國勞動力過剩，因此就會導致就業(yè)崗位不足的問題。如今，我國大學畢業(yè)生的就業(yè)競爭對象不僅僅只有同屆的畢業(yè)生，還有數量龐大的農民工、下崗工人和具有一定實力一定資歷的社會人員等，由此看來，大學畢業(yè)生的就業(yè)競爭非常激烈。由于我國基本的勞動力過剩的就業(yè)情況，因此很多領域的崗位都出現飽和狀態(tài)，很多企業(yè)和事業(yè)單位以大學畢業(yè)生資歷淺、工作經驗不足而拒招大學畢業(yè)生。
2.學校因素。
隨著高等教育的普及，我國很多高等院校都開始了擴招政策，這樣大學生數量不斷上升直接導致大學畢業(yè)生就業(yè)競爭更加激烈。近年來，隨著我國的社會不斷進步和經濟不斷的發(fā)展，社會上有一些領域和行業(yè)發(fā)展特別迅速，因此這些領域和行業(yè)成為市場熱門專業(yè)，越來越多的學生都擠在同一個專業(yè)里面，例如近幾年我國熱門專業(yè)有英語專業(yè)、國際貿易專業(yè)、金融專業(yè)和會計專業(yè)等。但是實際情況上這些行業(yè)的崗位已經逐漸趨向飽和狀態(tài)，這些行業(yè)已經容納不下如此多的大學畢業(yè)生。造成大學生就業(yè)難問題的一大原因還有就是高等院校缺乏對學生的創(chuàng)新意識的培養(yǎng)，存在一個普遍的問題就是過于注重理論知識的傳授，而忽略知識的創(chuàng)造，也就是大部分是模仿而不是原創(chuàng)。實際情況表現就在于高校缺乏創(chuàng)業(yè)教育，沒有激發(fā)大學生的創(chuàng)造意識和創(chuàng)新精神，導致大學生在就業(yè)市場上處于一個消極被動的位置。
二、發(fā)展創(chuàng)業(yè)教育解決大學生就業(yè)難問題。
在大學生就業(yè)形勢嚴峻的背景下大學生創(chuàng)業(yè)不僅是解決大學生就業(yè)的途徑，還是促進社會經濟和為社會提供就業(yè)崗位的重要渠道。我國的社會主義市場經濟和龐大的市場資源，都為大學生創(chuàng)業(yè)提供著無限可能的機會。因此，高等院校在課程設置上不僅要注重學術教學和技能教育，同時還要注重學生的創(chuàng)業(yè)教育，為大學生創(chuàng)業(yè)提供一定的指導。因此，發(fā)展創(chuàng)業(yè)教育是解決大學生就業(yè)難問題的重要途徑，我們要積極從不同方面著手開展大學生的'創(chuàng)業(yè)教育。
1.改變傳統的就業(yè)觀，樹立正確的創(chuàng)業(yè)教育觀念。
我國很多高等院校都十分重視不同專業(yè)的學術性教育或技能性教育，在高年級的時候就會給學生開展一些就業(yè)指導講座等，一般高校都偏向就業(yè)教育的開展而忽視創(chuàng)業(yè)教育對大學生的重要意義。存有傳統的就業(yè)觀的大學生一般缺乏冒險精神和創(chuàng)造意識，完成高等教育就是為了畢業(yè)后能找到一份穩(wěn)定的工作，但是實際情況上畢業(yè)生所找的工作往往與想象中相差較遠。傳統的就業(yè)觀很容易讓大學畢業(yè)生在就業(yè)市場中處于一個消極被動的位置，是工作挑畢業(yè)生，而不是畢業(yè)生挑工作。因此，高校應該把創(chuàng)業(yè)教育落實到學生學習和工作上，把創(chuàng)業(yè)教育觀念灌輸到教師和學生當中，鼓勵大學生把握住市場就業(yè)的主動位置，以一個工作創(chuàng)造者的身份出現在市場就業(yè)上。
2.建設一支高品質的創(chuàng)業(yè)教育教師隊伍。
要想做好高校創(chuàng)業(yè)教育工作，就必須要有一批優(yōu)秀的創(chuàng)業(yè)教育教師，培養(yǎng)一個優(yōu)秀的教師團隊，如今很多高校都沒有專業(yè)的就業(yè)指導中心，普遍都是每個學院的專業(yè)教師給學生在畢業(yè)前開一些就業(yè)指導講座。高校缺乏一些專業(yè)的創(chuàng)業(yè)教育教師，因此要發(fā)展創(chuàng)業(yè)教育就必須要加強師資力量，可以邀請一些成功的企業(yè)家、創(chuàng)業(yè)指導專家、高新產業(yè)的專家等加入到高校創(chuàng)業(yè)教育教師隊伍。在全校性的公選課課程體系中應該多添加這類型的大學生創(chuàng)業(yè)課程，讓學生對創(chuàng)業(yè)教育有更進一步的了解。
3.構建一個完善的創(chuàng)業(yè)教育課程體系。
要在高校廣泛開設創(chuàng)業(yè)教育，必須要構建一個完善的創(chuàng)業(yè)教育課程體系，不僅要重視本專業(yè)教育的教學，還要重視大學生的素質教育，創(chuàng)業(yè)教育就是大學生素質教育中的一項重要項目，因此高校應該要把提高大學生的創(chuàng)業(yè)能力和提高大學生的綜合素質作為教學的工作重心。構建一個健全的創(chuàng)業(yè)教育課程體系除了要開設創(chuàng)業(yè)課程外，還要建立相應的考核制度，改變傳統的單一的考核制度，創(chuàng)業(yè)教育考核不能以死記硬背知識點的形式進行，一定要學生自己去探索創(chuàng)業(yè)的渠道和創(chuàng)業(yè)的價值，可以讓學生自行選擇考試的方式，目的就是要激發(fā)學生的創(chuàng)新精神和創(chuàng)造意識。
結語。
近年來，我國的大學畢業(yè)生就業(yè)形勢越來越嚴峻，大學生的就業(yè)壓力也不斷增大，大學生就業(yè)難除了自身主觀因素外，還有客觀的社會因素和學校因素，這需要從多個當面去分析大學生就業(yè)難的問題。創(chuàng)業(yè)教育是解決大學生就業(yè)難問題的重要渠道，大學生創(chuàng)業(yè)不僅能促進社會經濟的發(fā)展，還能為社會創(chuàng)造新的就業(yè)崗位。因此，高校應該要從不同方面著手開展創(chuàng)業(yè)教育，向學生灌輸正確的創(chuàng)業(yè)觀，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神和創(chuàng)造意識。
體育運動與身體健康論文篇十八
高校學生是即將步入社會的潛在人員，其本身具有獨特的身體與心理特征。隨著社會經濟的迅速發(fā)展，高校學生的生活質量不斷提高，但隨之而來高校學生的學習壓力不斷增加，生活節(jié)奏不斷加快，這就對他們的身心健康發(fā)展造成了極為不利的影響。而體育運動是保障身心健康發(fā)展的重要手段，因此高?？梢酝ㄟ^體育運動來改善學生的體質與心理。
二、體育運動與身心健康概述。
體育運動是各項能夠增強體質，促進健康的活動的組合。體育運動能夠起到很強的健身作用。而體質是個人身體機能與形態(tài)等特征的組合，對于個人至關重要。雖說體質是人與生俱來的素質，但個人體質也會受到除遺傳以外其他因素的影響，因而是可以改變的。通過不同體育運動項目的合理組合與安排，人們能夠增強體質，促進身體健康。體育運動項目較多，包括田徑、游泳、武術、登山等。這些體育運動要求參與者有較好的體力，不僅能夠強身健體，還具有間接的教育與政治功能，同時還能夠鍛煉參與者的意志與毅力，進而形成勇敢頑強的品質。
（二）身心健康介紹。
身心健康具體包括身體健康與心理健康兩個方面。其中，身體健康是人們能夠適應其日常生活與工作的、無病的且良好的身體狀態(tài)。心理健康是人們連續(xù)的、積極的、發(fā)展的、能夠綜合發(fā)揮自身潛能來適應社會環(huán)境的心理狀況。當前，人們所講的身心健康指的是人的整體健康。高校學生的身體與心理特點。
其心理特點主要涉及五個方面。第一，高校學生對于社會環(huán)境的應變能力相對較弱，不能快速高效地融入大學生活與學習之中；第二，很多學生不了解人的心理特征，他們缺少進行人際溝通的技巧，無法適應高校復雜的人際關系；第三，高校學生的自控能力相對較差，遇事容易沖動，遇人充滿敵意；第四，高校學生面臨很多重要的抉擇，但其迷茫狀態(tài)與優(yōu)柔寡斷讓他們不能把握自己的未來；第五，高校學生受到來自戀愛與性困擾等問題的影響。而身體特點主要包括身體及器官等的發(fā)育狀況、身體內部的內分泌、激素以及神經系統的正常運作。
三、體育運動對高校學生身心健康的重要性。
（一）體育運動對高校學生身體健康的重要性。
社會的不斷進步雖然使得人們的生活更加便捷，但也使得人們的生物結構與機能越來越差，嚴重影響著人們的身體健康。而體育運動是增強高校學生體質的重要手段。第一，在身體形態(tài)方面，體育運動能夠促進高校學生的身體成長與發(fā)育。適當的體育運動能夠增加參與者的身高，鍛煉他們的肌肉，塑造他們的體態(tài)，同時矯正發(fā)育中的不良站姿坐姿等不良發(fā)育狀況，進而形成良好的形態(tài)與體型。第二，在身體機能方面，體育運動能夠增強身體器官的機能與活力，促進身體內部血液流動和新陳代謝速度，進而減少身體內部的有毒物質與廢棄物質。同時，體育運動可以增強參與者的心臟與血管的活力，增強參與者的抗病與恢復能力。第三，在身體素質方面，體育運動能夠改變參與者的基本運動能力，增強自身的靈活度、柔軟性以及身體協調性。規(guī)律的體育運動能夠促進參與者骨質的改善，增強關節(jié)的穩(wěn)定性與靈活性，從而增強高校學生的體格與體魄。
（二）體育運動對高校學生心理健康的重要性。
日益嚴峻的競爭與不斷增加的生活壓力迫使高校學生的生存空間逐漸縮小，從而對其心理造成極為不利的影響。而體育運動能夠顯著促進高校學生的心理健康。第一，在改善情緒方面，高校學生面臨著眾多的考試和考核，再加上升學與就業(yè)壓力，他們經常處于焦躁、煩惱的情緒狀態(tài)之下。周期性的體育運動能夠有效減少這種不良情緒，鍛煉學生的心理承受能力與堅韌性，從而使學生精神振奮、充滿朝氣。第二，在塑造堅強意志方面，高校學生在其體育運動或體育競賽中必然會遇到諸多競爭與難題，這就需要學生主動發(fā)揮其自身的潛能與意志來通過考驗。參加體育運動能夠培養(yǎng)參與者的堅強與毅力、冷靜機警的品格以及樂觀向上的.生活態(tài)度。第三，在培養(yǎng)健全人格方面，高校學生必須具備健全的人格。通過科學的體育運動，高校學生能夠加強彼此之間的情感交流，增加他們的人際溝通，獲得志趣相投的友情，增長自身的認知與見識，進而形成良好的人際關系網。
四、高校以體育促身心的有效措施。
（一）改革高校體育教學觀念。
一方面，高校應該意識到體育運動的終身性，并利用廣播、傳媒等多種手段對體育運動加以宣揚，提高高校學生對于體育運動的認識與重視，進而調動他們參與體育運動的積極性與主動性；另一方面，高校應該意識到體育運動對于高校學生身心健康的積極作用，并以此為指導思想，完善高校體育場所的基礎設施建設，豐富相關場所的體育運動資源與項目，不斷創(chuàng)造特色性體育組織形式，同時也必須要讓學生能夠意識到高校日常的體育運動與競技運動之間的密切關系。
（二）加強高校體育文化建設。
高校的體育文化建設對于學生的體育運動有著顯著的促進作用。一方面，高校應該強化自身對于學生體育運動教學的重視，并積極配合這一工作的實施與開展。同時，高校應該建立某些設施來激發(fā)學生進行體育運動的興趣，從而營造高校良好的體育運動文化；另一方面，高校應該大力提倡積極向上的體育文化思想，不斷組織與體育運動相關的講座等活動，提高學生對于體育知識以及健康知識的認識與了解。
同時，高校應該為學生建立高質量的體育運動環(huán)境，增加體育項目的內容與形式，以滿足學生對于體育運動的高要求。
高校學生的體育運動不能盲目無節(jié)制的進行，需要高校與學生根據其生理與心理的特點進行科學、合理的規(guī)劃。一般來說，體育運動需要一定的條件，才能對高校學生的身心健康產生顯著的積極作用。例如：60%至80%的心率有助于參與者的身心發(fā)展，二十分鐘到一個小時的體育運動更能夠保證參與者的運動安全，每周二到四次的運動頻率更能夠達到強身健體、改善體質的效果。所以高校有責任為其學生提供專業(yè)教師，根據學生的年齡特征與身體狀況確定合理的運動強度、持續(xù)時間和運動頻率等，進而制定科學的運動計劃。同時，高校應該鼓勵學生形成良好的運動習慣，從而終身受益。
五、結束語。
總之，身心健康不僅包括身體健康，心理健康也是其重要內容。高校學生的身心健康有其自身的特點。體育運動能夠增加高校學生的體質與健康，能夠對高校學生的身體形態(tài)、身體機能以及身體素質等方面產生積極作用，同時也能夠對高校學生的情緒改善、意志塑造以及人格培養(yǎng)等方面產生積極影響。為了有效地保障學生的身心健康發(fā)展，高校應該改革體育教學觀念，加強體育文化建設，將體育運動納入科學化的范疇，并鼓勵學生形成良好的體育運動習慣。
參考文獻：
[3]孫琦。體育運動與心理健康[j].中國學校體育，,（5）：56.
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