報告的撰寫應(yīng)該針對特定的讀者群體，考慮他們的背景、需求和利益。報告中的內(nèi)容應(yīng)當具備一定的邏輯性和條理性，以幫助讀者理解和跟隨。報告的寫作并非一蹴而就，需要不斷學(xué)習(xí)和積累經(jīng)驗。
一個月的工作報告篇一
天羽開學(xué)有一個月了，就他進入小學(xué)頭一個月的情況，做一小結(jié)。
總的來說，天羽對小學(xué)生活已經(jīng)進入情況了。每天能夠按時起床，(雖然有時候還需要媽媽一遍一遍的叫。)洗漱，吃飯，沒有遲到過。
晚上做作業(yè)也比較自覺，知道回家后最重要的事就是寫作業(yè)。不用大人催促，回到家習(xí)慣性的一系列動作：換鞋——洗手——換衣服——寫作業(yè)。做作業(yè)不用大人在旁邊看管，(因為他的識字量還可以，不用讀題)只要寫完幫忙檢查簽字就可以了。
關(guān)于作業(yè)完成情況，好的方面是這小子不拖拉，作業(yè)完成的比較快，而且字體還算工整，作業(yè)基本上也沒有不會的。而且終于學(xué)會做完之后自己檢查啦。
不好的方面是，檢查還不夠仔細，檢查過后依然會有些小毛病沒有察覺?！贿^我已經(jīng)很滿意了。要知道剛開學(xué)那會兒，整整一大道題沒寫，我家小子檢查兩三遍都能視而不見!
關(guān)于功課方面，語文，數(shù)學(xué)對天羽來說沒有問題。用陳老師的話講：“如果他出錯那一定是學(xué)習(xí)態(tài)度的問題。有沒有認真做題，仔細檢查?有沒有看清題意?絕對不是不會?！?/p>
而英語對天羽來說相對困難一點。因為在上學(xué)前我們沒有怎么接觸過，到現(xiàn)在為止26個字母都認不全。這就使他在單詞的記憶方面遇到的麻煩大一些。
第一次英語測驗，天羽考得一塌糊涂。對我對孩子來說都是一次打擊。(為此我在好網(wǎng)專門發(fā)了一個帖子，討論。得到了大家的一致抨擊，認為我太焦慮了。)可同時也給我們提了醒。讓我了解到了對一年級的孩子來說，聽說讀認同樣重要。不可以把單詞記憶這一條給忽略了。而對天羽也是個教訓(xùn)，讓他了解他并非什么都明白，他不懂，不會的東西多著呢!
所以目前我們的學(xué)習(xí)重點放在了英語上。
每天孩子做完作業(yè)，我們會拿出半個小時時間(有時候還會多些)來做單詞句型的指認。事先我會把他所學(xué)過的單詞，例句寫在小紙片上，放在一個盒子里。每天晚上我們會用這些紙片來玩各種游戲。例如找朋友啦，(把一個句型分別寫在兩張紙上，讓孩子把他們組合在一起。)捉迷藏啦(我隨便說一個單詞，讓他在所有的紙片中找)等等。說實話，很累，我覺得孩子也很辛苦?？墒菦]有辦法。以他們一周一單元的課程進展速度，不抓緊時間趕上，我擔心會越來越跟不上。
好在總的來說，天羽屬于比較懂事的孩子，而且很有上進心。上次沒有考好對他觸動挺大的。所以雖然每天練習(xí)，耽誤了玩的時間，耽誤了講故事。但天羽從來沒有抱怨過，也沒有消極抵抗過，學(xué)的很認真，進步也快。昨天第二單元的考試考了92分。(天羽很難過，他認為自己完全可以考好。為一時粗心自責(zé)不已。)雖然依然不算高分，可我們一起研究了卷子之后，一致認為，除了hand,head,這兩個單詞屬于記的不牢固混淆了之外，food,和feed沒有分清完全是聽的時候不認真造成的。(以后要注意)?！@已經(jīng)是很大的進步了。
恩，總的來說，對天羽這個月的表現(xiàn)我還比較滿意。學(xué)會了一些好習(xí)慣，了解了學(xué)校和幼兒園的區(qū)別，也知道了學(xué)習(xí)的重要性。讀了一些書，交了幾個新朋友。喜歡老師，喜歡學(xué)校，適應(yīng)這種新生活?！@樣也就夠了。
一個月的工作報告篇二
在微微秋風(fēng)的吹拂下，我們迎來了新的`一學(xué)期，緊張而又忙碌的工作又開始了，在校領(lǐng)導(dǎo)和全體教師的努力下，我校教導(dǎo)處順利開展了各項工作?，F(xiàn)將本月工作總結(jié)如下：
1、在本學(xué)期，教導(dǎo)處在開學(xué)前提前安排各班教師的工作任務(wù)，并制定了本學(xué)期學(xué)校的教學(xué)計劃，編排好各年級課表發(fā)放到每位教師的手中，并督促各學(xué)科組長商議制訂詳細的學(xué)習(xí)計劃。
2、8月25日全體教師上班，同時教導(dǎo)處和一年級的班主任進行了一年級新生的報名工作，以確保新生入學(xué)工作的順利進行。同時對全校教師進行了全方位的考慮，為全體教師分配工作，安排了課時，進行辦公室人員的安排，在學(xué)生報到前調(diào)整好教師的辦公室，并對辦公室的衛(wèi)生進行了檢查，要求全體教師以飽滿的精神，充分的準備迎接新的學(xué)期。
3、8月30日全體學(xué)生報到，報到工作井然有序的進行著，教導(dǎo)處為各年級發(fā)放了新書，確保教科書的及時到位和教學(xué)工作的正常進行。
4、良好的教育教學(xué)常規(guī)是順利進行教學(xué)工作的保證。9月1日下午教導(dǎo)處對全校所有教師的教案進行了檢查，其中語文組教案寫的好的有：李輝、吳晨、程小梅、韓德和等；數(shù)學(xué)組教案寫的好的有：張國華、朱秀英等；教導(dǎo)處對每位教師的教案情況進行了及時的反饋，并對青年教師進行了備課指導(dǎo)。開學(xué)初，組織教師再次學(xué)習(xí)《教學(xué)常規(guī)細則》使常規(guī)內(nèi)化為習(xí)慣，更好的完成教育教學(xué)工作。
5、9月6日教導(dǎo)處組織教師學(xué)習(xí)《新課標》。
6、9月10日教師節(jié)，教導(dǎo)處及時制定出教師表彰決定，肯定成績發(fā)現(xiàn)不足，以激勵教師不斷完善自我不斷進步。
7、9月11日教導(dǎo)處檢查了各班學(xué)習(xí)園地的布置情況。
8、9月12日教導(dǎo)處組織全體教師討論：如何提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣？
9、9月13日教導(dǎo)處領(lǐng)導(dǎo)校委會成員對教師業(yè)務(wù)大檢查。
10、自開學(xué)到現(xiàn)在，教導(dǎo)處對青年教師進行不定期的聽課，對聽推門課后發(fā)現(xiàn)的問題及時指出，及時糾正，幫助青年教師提高每一堂課的質(zhì)量，提高教學(xué)水平。
不足之處：
工作不夠積極主動，工作超前意識不強，工作細節(jié)注重不夠。
一個月的工作報告篇三
嫦娥還在寂寞，嫦娥還在孤獨，只有玉兔的陪伴，是多么的冷清……但現(xiàn)在，她不會在孤獨了，因為，我們的祖國來陪她了！
它承載著13億小學(xué)生作文大全“發(fā)射了，發(fā)射了！”我興奮不已，高興的喊著
我看著嫦娥二號衛(wèi)星穿越地球帶，向目標月球進發(fā)，19時46分嫦娥二號太陽能帆板逐漸展開：據(jù)嫦娥二號衛(wèi)星有關(guān)報道：“太陽能帆板展開技術(shù)難度特別大”它安裝了7個爆炸螺絲，分9分鐘爆炸完畢。然后展開的是一個很長的“耳朵”。
外公對我說：“這可真是雙喜臨門，又是61周年國慶，又是嫦娥二號衛(wèi)星發(fā)射，不錯，真不錯?！笔前。隙鸲栃l(wèi)星的發(fā)射不僅僅代表了我們的祖國在進步，更代表了中國這只“東方神龍”正在騰飛！
那晚，我站在灑滿月光的陽臺上，似乎看到了嫦娥姐姐在向我揮手，月兔蹲在一邊，搗著藥……我相信，只要是中國人，就一定會因我們祖國的輝煌成就而感到自豪和驕傲。
讓我們說一聲：“偉大的祖國，騰飛吧！”
一個月的工作報告篇四
你想我時，我感覺夜色是透明的。
像我的魚缸。熱氣流在上面大口地喘氣。
快要熬不住了。那盞炸裂的日光燈。
白色的浪花。如果深吻是落在眼里的兩團火。
你在什么地方想我，你在什么地方。
讓我夠得著——。
你想我的樣子，是黑夜在想念它的日出。
今夕何夕。
今夕何夕？我用這黝黑的沙漠。
聚沙成塔，塔頂之上：肉身，冥想。
端坐于桂冠的王者。
伸出你渴慕的眼神，汩汩流淌也好。
暗自揣度也好。我荒蕪的田地。
開始止于一場訴說。
是時候了。今天——。
蝗蟲不再萌動，四野放大于四野。
我一個人抱著七月，獨自歸來。
你看，我身上的露水還沒干，帽子上的風(fēng)鈴花還在搖擺。
誰的聲音長久地圍繞，喧嘩，橫陳于大地的。
是昨天的景象，絲毫沒得到寬恕——。
我們一直有逃跑的想法，一直想在路上撿起自己的嘴唇。
一直想口吐蓮花般地，把時間停下來。
企圖泅渡……。
秋涼了……。
風(fēng)，葉子，秋涼了……。
你回來看我：白襯衫和煙。
還有一樹的桂花，將開未開。
這多么好，離我們最近的天空。
紅色的處方正在打開。
這說明我們手握的美好。
有了真正的起色。
不說黯淡的夜晚，曾掩去一支玫瑰的臉龐。
緩緩升降的月光，帶來了潮汐的音信。
一個人的內(nèi)心，與一座島嶼有何不同。
僅僅想讓哲學(xué)家和鎖匠，來到身邊。
一切呈現(xiàn)的過程，都還在破解。
你從不和我談起漂泊，如同拒絕說出孤獨。
是一個秋天的想法。
生活。
講故事的`人走了。
我懷念他的體溫、眼神，燈下翻書的聲音。
從中遞過來的五指。
將一截截黑木頭，長短不一地折斷。
日子做成托盤。那上面放有瓜果和菜蔬。
以及五谷剝出來的，細小微聽。
在一張嘴與另一張嘴，相互欣賞的翕動里。
一只油然而生的小鳥。
我們自由的、幸福的，在安裝著暖氣片的窗戶后面。
它歌唱，帶著煙囪的聲線。
一次次縫制，漏風(fēng)的天氣……。
一個月的工作報告篇五
網(wǎng)上開店即將一個月了，淺談感受。
本人原來在阿里巴巴做批發(fā)，但是看到了淘寶網(wǎng)店這塊市場無比之大，于上月六月六日正式進入淘寶，取個諧音“六六大順”，但是由于接了幾張單，開店之后又忙于批發(fā)，上個星期正式裝修淘寶店等。
開店首先就是裝修，要知道視覺美也是一種享受，剛開始有太多的不知道，逛論壇，看了好多說留下郵箱然后送店鋪裝修代碼的，本人留下郵箱最起碼十個以上，但是無一例外，一個都沒有發(fā)到。結(jié)果還是自己慢慢摸索。到現(xiàn)在一共做了幾單生意，但是都不是淘寶這里做的，都是從阿里巴巴需要零售的然后引到淘寶來的。
個人感覺，在淘寶里混，真不是那么容易混的，看了好多貼，一個月沖鉆啊，這些，呵呵，個人認為有點炒作。除非你大大的投入做了“直通車”，或者眾多朋友的支持，不然不可能一個月就沖鉆之類的。不過都差不多這樣開始做：
第一，當然是裝修店鋪了。
第二，就是信譽，好多人找我刷信譽，但是我一概不理，我想，自己是廠家，完全有能力做起來的，沒必要刷。
第三，就是推廣了，俗話說，天底下沒有免費的午餐，個人覺的論壇推廣需要一段比較長的時間，而直通車，以及收費的廣告可能更快一點。
第四，就是加入消保，不加消保估計排名更加靠后。
第五，就是圖片也要好看，發(fā)覺現(xiàn)在的人不是沒錢的，進店不止買東西，而且買感受，一樣的貨，沒有那種檔次的話，總感覺貨不好，寧愿買貴的，汗。
這個月做了幾單，真還需努力。
一個月的工作報告篇六
我是友誼幼兒園中一班的保育老師張照玲。
首先感謝領(lǐng)導(dǎo)在這一段時間里對我的關(guān)懷和信任，讓我對保育工作、教育理念和教育方式有了新的認識。讓我學(xué)到了保育工作既要有愛心，細心，更要有耐心，關(guān)心孩子熱愛工作;愛是無私的，這是做好一位保育員的前提。在工作中我對待每一位孩子就像對待自己的孩子一樣，和孩子相處的一年里我了解每一位孩子的興趣愛好及生活習(xí)慣，對他們的不良習(xí)慣及時發(fā)現(xiàn)并且耐心糾正，就是這樣我的工作得到了家長和孩子的信任。
其實我們班里的孩子都很活潑可愛，有的喜歡唱歌，有的喜歡跳舞，有的喜歡看書，有的喜歡玩游戲，有的喜歡滑旱冰等等，但是我們班里有幾個調(diào)皮的;例如陳天旭，他是個特別任性的孩子，不管老師怎么說他都不會去理會，不管是上課，站隊，睡覺，他從來都不會和其他孩子一樣按順序去做，每天讓他鬧的其他孩子和他一樣調(diào)皮，每天為了他的調(diào)皮讓我們?nèi)齻€老師費盡了心思，我發(fā)現(xiàn)你只要是順著他了，他也會很聽話的。不過他也有愛好：愛跑，最愛玩游戲。例如植物大戰(zhàn)僵尸，憤怒的小鳥。
我知道了他愛玩游戲，我就抽空去給他講游戲的內(nèi)容，規(guī)則，怎樣能過關(guān)，怎樣能升級……他很喜歡讓我給他講，于是趁此機會我就告訴他如果你好好的表現(xiàn)不再調(diào)皮了，我就每天講給他聽。還真管用!從此以后他上課也好好的聽講了，而且現(xiàn)在也不那么調(diào)皮了，最重要的是能聽老師的話了，看到他有那么大的變化別提我心里有多高興了。
我們班里有個特別內(nèi)向的女孩子，不管老師怎么問，她都不回答。我就慢慢的去關(guān)注她，通過我的觀察，她有一個愛好就是喜歡跳舞，每次看到她跳舞的時候她很開心，而且她跳的非常認真，動作也學(xué)得非常快，其實我也是一個愛跳愛唱的，我就以她的愛好去和她溝通，先開始的時候我就主動給她講哪個電視臺的少兒舞蹈大賽節(jié)目很好看，她聽的津津有味。每次她上完舞蹈課我就會去讓她教我，開始她有點不愿意和不好意思，慢慢地，就主動來教我了，在這個過程中我倆關(guān)系也變得親密起來。后來我就告訴她其實每一位老師都喜歡你，如果以后老師再問你問題時只要你回答，再把聲音提高些，那老師會更加喜歡你。從我給她講明白了以后，她愛說話了，愛和小朋友們交流了，見了老師也主動打招呼了。
我們班里來了個新孩子，不過它和其他孩子不一樣，因為他有心肌炎。我知道這個孩子的病史以后，平時就特別地關(guān)注他，發(fā)現(xiàn)他不是很愛說話，但他的記憶力很強，每當老師講過的故事，他都能記得很清楚。有一次看到他哭了，我就問他怎么了，他說想媽媽了。我就把他抱在懷里，先穩(wěn)定情緒，然后安慰他，鼓勵他，給她講故事不一會就不哭了，最近我發(fā)現(xiàn)他變得開朗了起來。只要你用心去對待孩子，就會看到希望。我們班孩子吃飯不光快而且干凈。除了幾個吃飯慢的，挑食的，對海鮮過敏的，不吃肉的以外，大部分我們班打的湯從來不會剩下。
例如，于廣淼，他的牙不好，每次吃排骨或是鴨肉時我都會給他挑塊嫩的，像聶正宇對海鮮，蝦仁，蝦皮過敏的我每次都會給他挑出來。像趙忠敖不吃肉，只要有帶肉的菜我就會把肉給他挑到其他孩子盤子里，還有幾個挑食的，我就鼓勵他們進食，告訴他們多吃青菜對身體好，營養(yǎng)均衡，補充維生素等。吃完飯休息會就該去睡覺了，我們班的寶寶睡覺大多都很按時，不過睡覺的姿勢很有個性：趴著的，側(cè)著的，不愛枕枕頭的，還有愛尿床的。每次等他們睡熟了以后，我再把他們調(diào)整過來。比如愛尿床的，當他睡足一小時，我會輕輕叫醒他，陪他去小便，這樣下來他就不會再尿床了。其實只要用心關(guān)心每一個孩子，尊重每一個孩子，認真傾聽每一個孩子的心聲，你就會感受到每個孩子帶給你的每一份快樂和幸福。我家也有一個寶寶，她現(xiàn)在上小班，對一位媽媽來說，我感覺我對我班里的孩子的愛和對待我自己孩子的愛是一樣的。
在打掃衛(wèi)生工作時，我會認真執(zhí)行衛(wèi)生保健制度，嚴格執(zhí)行消毒工作，做好室內(nèi)環(huán)境和玩具的消毒工作，做好班級的各項消毒工作和物品的擺放，保持桌面干凈，四角無雜物，培養(yǎng)孩子的良好衛(wèi)生習(xí)慣。讓每一位孩子生活在干凈舒適的環(huán)境中健康快樂的成長。
在以后的工作當中，我會努力做到和各位老師和諧相處，學(xué)習(xí)她們的長處和經(jīng)驗，不斷提高自己保教工作的理念和能力，善于反思自己的言行和調(diào)整行為方式，不斷充實自我、完善自我，爭取當一名合格的保育員。
一個月的工作報告篇七
您好，我工作5個月了，面試時說三個月試用期，轉(zhuǎn)正后基本工資由1500轉(zhuǎn)提升至1800，五險。.但工作已近5個月，基本工資還是1500，也沒有簽訂勞動合同，也沒上社保。我本沒想仲裁公司，只想辭職的，我用一天時間交接工作后，提出第二天就不來上班了。老總讓我交接一個月，若不，則會扣我工資，（第五個月的工資還沒發(fā)），我很生氣，因為他們違法在先，于是決定仲裁他們。
我的勞動關(guān)系證據(jù)只有工資條（只有姓名、基本工資等信息，沒有公司信息和公章），電子考勤卡（上班時在考勤機上打一下，考勤記錄在公司電腦里）。
不知道這可以作為證據(jù)嗎？
我的情況可以申請勞動仲裁嗎？
一個月的工作報告篇八
其實想說的話其實其實太多了，一個月實習(xí)總結(jié)。一個月的時光，讓我在不經(jīng)意之間提早經(jīng)歷了社會，經(jīng)歷了pf，經(jīng)歷了挑釁和猖狂工作。有歡樂，有悲哀，有不測，也有收成。這些都很平常。細細想起來，這一個月真的是在重要的節(jié)拍中度過的，不管如何樣，總算是熬過來了。
上班的第一天，我擰著兩袋特別重的da奔向西站去接mm，穿戴高跟鞋，在路上連走帶跑，我真的很愛好那雙鞋，然則，她照樣磨破了我的腳后跟，并且流了很多的血，到如今后面還有兩大年夜塊厚厚的痂。da存在西站，然后送mm去宿舍。第二天陪mm報到完，從她宿舍坐車到西站去da，多花了20塊錢，就兩袋da一共花了我40塊。我想想，感到這些人可真夠心狠的。擰著這兩袋重重的材料，回到宿舍的時刻已晚上9點多了，真的特別特其余累，想想今后應(yīng)當不消再干這么重的活了。
接下來的一個禮拜，dl對我進行了產(chǎn)品常識的基本培訓(xùn)，然后帶著我交代了幾個病院，其實基本也沒有見甚么人，我沒記錯的話就兩個，其他的她說要我今后多跑跑，就可以本身去熟悉了。后來我才知道，這些病院她其實也沒有投入甚么精力，多是因為懷孕或其余甚么吧。而我在這個禮拜，卻不測的經(jīng)歷了很多多少工作。起首是第一次跟大夫說產(chǎn)品常識，然則被大夫給問住了，因為我沒有把本身產(chǎn)品的人群定位好，所以針對否決看法作出的處理就很沒有底氣和預(yù)備。感到本身就像個很外行的專員和大夫談產(chǎn)品，如今回想起來真的有點好笑。然后是拜訪大夫時的情況，記憶猶心。先是毛遂自薦，然后就問醫(yī)臨盆品的用量，問題及看法，收羅接洽方法。這些真的都是在測驗測驗，固然每次進去的時刻我都有點底氣不足，然則照樣硬著頭皮，去探訪，去懂得，欲望能有更進一步的收成。
很多工作，我感到想起來都有沒有數(shù)的話要說，然則，一時又不知道如何一點一滴的分享。那天晚上，處處和我一路冒雨2個小時才弄回來一些禮品，mygod，真的是要崩潰了！還有，每天時光真的是很重要，有時刻治理意識真的是很差，所以，有時刻真的是感到焦急的要命。他們說的很對，還沒有完全的懂得這類工作的時刻，都是在忙著干一些焦急但非重要的工作，只有等真實的明白會治理了，才能做一些重要的并且不會特別焦急的工作。真的是須要多多的進修和付出啊！其實很多很多的委屈或無奈，我這兩周坐的車幾近趕上我這一年坐車的頻率，還有好仇恨在外面吃飯的感到，真欲望本身能多吃點家常飯，仇恨快餐！宿舍師長教師有時刻還不睬解，也是很多問題，漸漸的也須要我本身去耐煩的解決。煩！
說到pim和role-play，我感到本身照樣成長了很多。27號本身第一次組織pim，28號又在組會時講了一次pim，想想，照樣有所進步和進步的。其實我想想pf的此次練習(xí)機會，對我?guī)椭Υ竽暌沟模倘淮_切吃了很多苦，然則也理所固然的學(xué)會了很多器械。我要保持下去。
和處處的這段生活，我知道，他從心底照樣對我好的，這段時光也真的是多虧他的鼓勵和幫助，我也從中學(xué)會了很多。
哎呀，我也不知道寫甚么了，就如許吧，欲望本身今后的生活漸漸的好起來。加油！
學(xué)會時光治理和各方面的治理！
五險一金多少錢一個月。
精選精選年度總結(jié)三篇。
一個月的工作報告篇九
1月14日入職，合同是3個月試用，后來公司要求延長試用，于是我干到4月28日辭職。本應(yīng)在5月10日收到4月份工資，但公司到現(xiàn)在還沒發(fā)，是否可以申請勞動仲裁。求詳細回答，公司欺人太甚了！
[公司延長一個月試用期，辭職后第四個月工資沒發(fā)，可否申請勞動仲裁？]。
一個月的工作報告篇十
1、祝小寶寶健康成長，平安快樂！
2、養(yǎng)兒女任重而道遠，加倍努力??！
3、恭喜！恭喜！祝小寶寶健康成長，平安快樂！
4、xxx同志：如此高的生產(chǎn)效率，可喜可賀！恭喜恭喜！
5、欣聞弄璋之喜，不勝高興，特備薄禮一份，以示慶祝！
6、恭喜喜得貴女！你一定是世界上最幸福的媽媽（爸爸）！
7、值得記念的日女，世界因為有了你而更加美好，滿月快樂。
8、欣聞得嬌兒，令人無比快慰，祝賀你倆和你們幸運的小寶貝！
9、祝這個可愛的孩女，我祝他健康成長，快樂幸，將來一定事業(yè)有成。
10、恭喜恭喜！xxx哥喜得貴女升格當了爸爸，我們也可以沾光普升一級！
11、愿你像顆種女，勇敢地沖破泥沙，將嫩綠的幼芽伸出地面，指向天空。
12、愿如歌日日隨，祝福號角謁云飛。健生英俊神仙助，康碩聰明山海隨。
13、欣聞得嬌女，令人無比快慰，祝賀你倆和你們幸運的小寶貝一生好運氣！
14、唐家喜慶美夢圓，梓林芬芳風(fēng)尚暖。玉無瑕疵顯風(fēng)范，好意人生蝶雙歡。
15、希望你的寶寶健健康康成長。前途無量，大展宏圖，有一個美好的未來。
16、祝你喜得千金（公女），升級做媽媽了。全家幸?？鞓罚氊惤】甸L大！
17、母-女平安就是最幸福的事情。祝你的孩女一生一世平平安安，健康快樂。
18、祝福這個可愛的孩女，我祝福他健康成長，快樂幸福，將來一定事業(yè)有成。
19、愿新生的小寶貝給你們帶來數(shù)不盡的快樂！祝小寶貝：身體健康！茁壯成長！
20、你是天使，是光芒，是愛的聲音，10個月的殷切等待，你終于來到這個世上！
21、痛苦是暫時的，快樂是永遠的。寶寶是可愛的，家庭是幸福的。恭喜，恭喜！
22、此刻，好想分享你的快樂幸福。恭喜你，在這個深情的季節(jié)，輝增彩悅，喜得貴女！
23、人生三大喜，親愛的朋友，在你喜得貴女的日女，讓我誠摯地祝你和家人健康快樂！
24、衷心祝賀新生兒誕生，并致以最良好的祝愿！愿新生的小寶貝給你們帶來數(shù)不盡的快樂！
25、恭喜恭喜！真為你們高興，我相信，未來的歲月里這個小天使將會給你們帶來更多的歡樂和幸福。
26、夏日為新生寶寶送來祝福，清風(fēng)為美麗的新媽媽送來甜蜜，愿新媽媽、乖寶寶健健康康，幸福無極限！
27、恭喜小寶寶平安出生，真為你感到開心，希望你的寶寶健健康康成長。前途無量，有一個美好的未來。
28、我認為健康和快樂是人生最重要的兩件東西，如果它們可以轉(zhuǎn)讓，我愿意把我的那一份都給你！我的寶貝，生日快樂！
29、衷心祝賀新生兒誕生，并致以最良好的祝愿！愿新生的小寶貝給你們帶來數(shù)不盡的快樂！祝小寶貝：身體健康！茁壯成長！
30、寶寶降生，我前來賀喜，愿新生的小寶貝給你們帶來數(shù)不盡的快樂，祝小寶貝身體健康，茁壯成長，祝新媽媽您甜蜜美滿！
31、遠方也好，附近也好，只要牽掛就好；平淡也好，富貴也好，只要健康就好；電話也好，信息也好，隨著我的祝福幸福就好。
32、龍年吉祥照，龍女懷中抱，生龍活虎不哭鬧，全家老少開懷笑，祝福龍寶寶人中之龍幸福繞，祝你龍年事業(yè)龍騰虎躍步步高！
33、千金是個寶，女兒是貼心小棉襖，今后你們的日女不再有黑暗，不再有寒冷，因為她就是你們生命中的陽光，祝賀喜得千金。
34、有一朋友給新婚夫婦一份賀禮，現(xiàn)金中夾一紙條，上面寫著：1/4賀新婚；1/4賀寶寶出生；1/4賀寶寶滿月；1/4賀寶寶周歲。
35、行天龍之大運，降龍女與大地，恭祝龍父龍母：龍年喜得龍女，授天地人之鴻運，發(fā)人間之萬福，恭祝百年如意，萬年幸福！
36、喜得龍女好征兆，福氣灌滿頭到腳：“龍騰虎躍”快長高，“龍行天下”命途好，“龍鳳呈祥”合家笑，“龍馬精神”人氣高！
37、恭喜你喜得貴女，從此享受天倫之樂，享盡幸福的果實；祝你永遠年輕，永遠漂亮；祝小寶寶幸福健康成長，成為國家棟梁之才。
38、一家喜笑顏開，二聲笑語不斷，三鄰五舍齊祝愿，四面八方恭賀來，六六大順家庭旺，賢七（妻）乖兒繞身旁。愿寶寶快樂成長。
39、這是愛的呼喚，這是愛的結(jié)晶，更是愛的希望，一個小生命的降生，伴隨著幸福，伴隨著甜蜜，更伴隨著一份寄托與深深的祝福！
40、金龍來報喜，一喜龍年龍女龍運連連，二喜龍年龍女龍氣沖天，三喜龍年龍女龍勢不減，四喜龍年龍女龍人在身邊。祝您龍年吉祥。
41、冰爽啤酒碰個杯，消暑開懷就屬它；荷塘夜色散個步，靜心涼爽就靠它；悠悠涼風(fēng)露個臉，清潤舒爽全憑它。愿你清清涼涼一整夏！
42、祝賀寶寶，在爸爸媽媽的汗水辛勞和歡欣快慰中，完成了第一個意義非凡的滿月旅程，愿寶寶以勇氣和聰穎走出未來精彩的每一天！
43、當爸爸啦？！等到這一天不容易吧？希望你的兒女以后長得有你妻女的漂亮，有你那性格中的堅強，衷心祝愿你添丁發(fā)財，好運不斷。
44、昨天豐腴的你，只為美麗的孕育。今天你搖身一變，帶來了一位幸福的小天使，重又成為美麗的化身。愿初為人母的你更幸福更美麗！
45、祝賀你終于由準媽媽榮升為“媽媽”，你象掉進了蜜糖，烈日也暗淡無光，愿好運永遠饒著你，愿歡樂永遠吻著你，愿寶寶快快成長！
46、喜聞你家中降臨馬寶寶，在此送上我誠摯的祝福；祝福你終于立下汗馬功勞，一馬當先走在我們的前面，展現(xiàn)你龍馬精神，豪萬風(fēng)格。
47、當爸爸啦！等到這一天不容易吧？希望你的兒女以后長得有你妻女的漂亮，有你那性格中的堅強，衷心祝愿你們家添丁發(fā)財，好運不斷。
48、時光飛逝，寶寶百天，欣喜萬分，心情美滿，特辦宴席，慶賀歡顏，邀請賓朋，齊來聚餐，記得紅包，多少不限，千萬光臨，喜氣沾沾！
49、不是每朵浪花都為海灘而來，不是每顆星星都為夜幕而來，不是每次細雨都為麥苗而來，但，你可愛的寶寶為你開心幸福而來！祝賀你！
50、未滿月或剛病愈的寶寶盡量別出門，如非要出門最好事先詢問醫(yī)師的意見，并盡量讓行程中有足夠的休閑時間，以配合寶寶平日的作息時間。
51、明天是個特別日，犬女百日設(shè)宴時。特邀大伙前來大聚會。紅雞蛋，滿臉串，若想讓我明年去吃你家的喜饃饃，請明天先來吃我家的紅雞蛋。
52、喜得貴女心歡笑，滿月酒筵來擺好。歡迎親朋都來到，共賀喜事哈哈笑。我有喜事我開心，邀請你來同分享。你能光臨我高興，喜事連連不間斷。
53、喜得貴女精神爽，心花怒放甜似糖，親朋好友都稱贊，可愛好玩又漂亮，寶寶周歲生日到，歡天喜地樂淘淘，誠摯相邀滿月會，美酒佳肴齊歡暢！
54、馬到功成在眼前，人仰馬翻收祝福；生怕短信擋我路，千軍萬馬來開路；祝喜得馬寶寶，從此你將金戈鐵馬，馳騁世間；祝一生幸福，一世開心。
55、恭祝馬寶寶降臨，人強馬壯少不了，快樂幸福走四方；千軍萬馬送祝福，愿寶寶快樂成長；愿朋友幸福健康，有第一就有第二，爭取來年創(chuàng)一雙。
56、母愛是洋溢的幸福，快樂是生育寶寶后的喜悅，至誠的問候、貼心的關(guān)懷，我們一同記錄成長！祝寶寶健康每天，媽媽美麗漂亮，全家萬事如意！
57、你溫柔，善良；你美麗，大方；你幸福，快樂；你開心，健康；你是美麗的妻女，你是幸福的媽媽；朋友，恭祝你生女快樂！一生幸福一世健康。
58、喝了滿月酒，祝他幸福長長久久；唱了滿月歌，愿他從此快快樂樂；過了滿月日，祝他成長健健康康。祝你的孩女滿月過后，一帆風(fēng)順，茁壯成長。
59、貴女從天而降，幸福含財而來；快樂從此不斷，生活美麗健康；朋友，恭喜得一貴女，請你要注意身體，把健康與快樂放在心上，讓生活越來越美好。
[小侄女滿月了祝福語]。
一個月的工作報告篇十一
在成熟金融市場上，交易員的概念非常明確，就是通過管理自己名下的頭寸（position）獲取利潤的職業(yè)。無論是外匯、固定受益、股票、期貨、衍生產(chǎn)品哪一個領(lǐng)域，交易員干的活本質(zhì)上是一樣的。
交易員的本能是賺錢，交易員的價值來自于聲譽。與交易員最類似的職業(yè)也許是足球賽場上的前鋒（striker），整場比賽可能都碌碌無為，但是突然從后場飛過來一個過頂球，靈光一閃也好，運氣也好，前鋒的責(zé)任是把這個球送進對方的大門。而在金融市場上，也流傳著這么一句話：“我們大多數(shù)時候什么都不做，只是當時候到了，我們過去撿錢而已。”一個交易員應(yīng)該知道什么時候可以建立頭寸，以及什么時候賣出。當然，看對和看錯的概率都存在，當你看錯了，也應(yīng)該有止損的覺悟。
一、所以我們強調(diào)的交易員應(yīng)該具備的第一修養(yǎng)就是止損的藝術(shù)。身為交易員，交易本身就一門生意，就像是開一家雜貨鋪一樣的的生意，當?shù)昙疫M一批貨物的時候，就開始承受風(fēng)險和利潤，如果貨物賣不出去的時候，店家只好便宜求售，承受虧損。好的雜貨店家只愿意承擔合理的風(fēng)險，即使連續(xù)判斷錯誤，連續(xù)進貨三次或五次都是虧損，雜貨店也不會因而倒閉，一次批發(fā)進兩箱貨物，是合理的，用所有的資金叫進一卡車的貨物，就和賭博沒兩樣了。因此我們應(yīng)該有防御再進攻，先不要考慮每一手要賺多少錢；先想好每一手我們要虧掉多少錢；設(shè)好止損來作防御；做好這一切，就不會再因為恐懼徘徊不前，我們再需要的就是一顆勇敢的心。如果你不愿意小賠出場，結(jié)果反而將小賠變成大賠。按交易原則執(zhí)行交易計劃，也利用停損單糾正判斷的錯誤，保護利潤，可持續(xù)發(fā)展。
1）許多人從事金融操作的目的是希望賺大錢，這就是造成失敗的原因，因為過份重視金錢本身，很難在輸錢時停損，甚至無法在賺錢時待長。如果把金融操作視為一場游戲，而且一定要按照游戲規(guī)則去玩，一切都會變得容易。我們應(yīng)該計劃周詳?shù)惨谷唤邮芴潛p。多數(shù)交易員在進場之前，都會對市場做詳盡的研究。在這一點上，他們不但具有信心，而且有決心要進場時就要獲得成功。但杰出交易員依然會嘗到多次虧損的挫折，但是他們知道，以長期而言自己一定是贏家，因此也比較容易應(yīng)付小挫折。
2）拒絕虧損。是導(dǎo)致交易心態(tài)不好的根本原因！虧損是交易中的正?，F(xiàn)象，虧損是必然會出現(xiàn)的。贏利和虧損就如人的左右腳，成功的獲利都是由贏利和虧損組成的。盈虧組成交易，任何人都無法割裂盈虧的組合，市場上不存在只有贏利或虧損的交易。問題的關(guān)鍵是絕大多數(shù)的投資者都把虧損當成錯誤的交易來對待，認為虧損了就是自己錯了，從而不斷要求自己準確的分析預(yù)測市場，以此減少止損數(shù)量。然而市場根本無法預(yù)測，把虧損當成錯誤來看的投資者永遠無法走出對行情不確定性的恐懼，行情的不確定性使投資者永遠處于戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的狀態(tài)，進、出場都很猶豫，止損更加不果斷，哪怕資金管理再好也會由于怕做錯而不敢有效的執(zhí)行交易計劃，從而喪失交易機會。
3）虧損是什么？虧損僅僅是交易獲利所必須付出的代價而已，是尋找獲利機會的正常成本而已，是提高自己的機會而已，任何獲利都必須付出代價！任何行業(yè)都如此！虧損是正?，F(xiàn)象！虧損不代表你錯了，而僅代表你的獲利成本增加了。把虧損當成錯誤來看的投資者就會喪失對交易的信心，因為虧損會經(jīng)常發(fā)生。如果你獲利時趾高氣揚，虧本時垂頭喪氣，那么你是屬于賭場，而不是外匯市場。
效獲利機會前我必然會不斷止損。不愿意接受虧損的人必然是要求自己必須能夠準確預(yù)測市場的人，他總是怕做錯！怕錯必然導(dǎo)致心態(tài)不好！錯并不可怕，可怕的是對了不堅持！準確預(yù)測市場根本不可能做到，這會導(dǎo)致投資者陷入愿望和現(xiàn)實的困惑中而心態(tài)難以平衡。對與錯不能由盈虧來判斷，而應(yīng)由盈虧的質(zhì)量來判斷。行情做反了然后止損出來，這不代表你做錯了，而恰恰說明你做對了，你應(yīng)該告訴自己：“哦，我又該付出成本了”而不是責(zé)怪自己：“我怎么又錯了呢？”；而行情做對了卻只賺一點小錢出來，表面上來看你獲利了，然而你卻真正的錯了！只有把虧損當成尋找獲利機會的成本來對待你才不會懼怕虧損，才能坦然的接受虧損。只有能夠坦然的接受虧損你的交易心態(tài)才不至于因市場的不確定性而無法穩(wěn)定。
5）正確的止損。從前，有一個小偷。
小偷的兒子對他說：“爸爸，我要像你一樣以偷為生，你教我怎么偷東西吧。”小偷看看兒子尖嘴猴腮的模樣，好逸惡勞的個性，心想若不學(xué)偷，這孩子日后或許會餓死，便答應(yīng)了。
一天晚上，小偷帶著兒子來到一戶人家，在圍墻上挖個洞，爬了進去。他們找到儲存間，小偷就叫兒子進去找一些值錢的東西。兒子一進去，小偷便在外面將儲存間的門鎖上，同時跑到天井大喊大叫，吵醒這家人，然后自己從墻上的洞溜了出去。
這家人知道遭了盜竊，全家都出來查看。當他們看到墻上的洞，便以為小偷已經(jīng)溜走了。主人便叫傭人點上蠟燭到儲存間看看不見了什么。
小偷的兒子在儲存間千萬遍地罵他的爸爸。當他聽到有人要到儲存間查看，更是嚇得腿都軟了。但是他沒有什么辦法，只好躲在儲存間的門后。傭人一打開門，小偷的兒子便沖出來，一口氣吹熄蠟燭，推開傭人，拔腿就跑。這一家人就大呼小叫地在后面追。
在逃跑的路上，小偷的兒子看見有口池塘，便拾起一塊大石丟到水里。在這家人圍著池塘找偷兒的時候，小偷的兒子已回到家中。
他正想指責(zé)爸爸，小偷已先開口了：“兒子，告訴我你是怎么回來的？”聽完兒子的敘說，小偷說：“孩子，你已經(jīng)學(xué)會當小偷了。小偷的本事不在偷，而在于危急的時候怎么逃?！?/p>
外匯投資最重要的是什么？肯定每個人都有不同的答案。對我而言，風(fēng)險控制是投資外匯的頭號規(guī)則。而風(fēng)險控制里最基本又最重要的就是止損。
無論你是新手還是老手，在外匯上都不能避免不犯錯誤。而一旦犯錯后，身處險境，如果不能快速止損，你就會遭到非常重大的損失――金錢上和心理上的損失。
成功的投資人幾乎都是止損高手。一個投資人如果學(xué)會了正確的止損就等于成功了一半。華爾街著名的市場高手伯納德。巴倫奇，在華爾街為自己創(chuàng)造了數(shù)億美元的財富，而且是幾位總統(tǒng)信任的高參，他說：“如果投機家有50％的選擇是正確的，那他就是很幸運了。假如他意識到自己的錯誤，并能及時止損的.話，即使只有30％――40％的選擇是正確的，他也有機會給自己創(chuàng)造足夠的財富。”問題在于，能深刻明白這個道理的投資人太少了。
有的交易員，不斷地買賣，不斷地套牢，不斷地止損，再不斷地買賣？？如此循環(huán)往復(fù)，越止越損，資金在不斷的買賣過程中很快縮水甚至消失。于是許多人會得出結(jié)論：賣出是錯誤的，止損原則也是很糟糕的。
因此，我們應(yīng)該把握好的是止損的本質(zhì)。到底怎樣止損呢？
1、一根k線止損法。譬如你做多，前一根k線的最低點就是你的止損價位。此操作適用于小資金。
2、前期高低點止損法。前一個階段行情的相對高點和低點就是你的止損價位，此操作適用于中小資金。
3、滿天星止損法。如果做多，那么下面的一顆滿天星就是你的止損價位。此操作適用于大資金。
4、箱體理論止損法。箱體的下方或上方止損。此操作適用于盤整突破。
二、良好的資金管理素質(zhì)。
市場里的錢是賺不完的，但你自己的錢是虧得完的，為了不讓自己的錢一次性虧完，所以請你做好資金控管。良好的資金管理是保持穩(wěn)定的交易心態(tài)的基礎(chǔ)。大量持倉的投資者就象肩上壓著重擔的行人，路上稍有障礙就足以令其摔倒。根本的原因在于他的持倉對他來講已成為一種負擔，已經(jīng)超出他的承受能力。那么，投資者為什么會去做超出他的能力范疇的交易呢？是因為獲利的欲望令其不能正確的評判自己，他已經(jīng)陷入利潤的陷阱之中。在利潤光環(huán)的誘惑下，他已看不見虧損的陷阱。虧損的陷阱一般都在暗處，而利潤卻光芒萬丈，當投資者重倉進場后他就會立即發(fā)現(xiàn)到處充滿虧損的陷阱，進場前的良好愿望瞬間被市場的波動所擊碎，他會發(fā)現(xiàn)市場遠不是他想象的那樣溫順，此時，獲利的欲望已經(jīng)成為他的災(zāi)難，大量的持倉已經(jīng)成為巨額負擔，資金管理不當造成的心態(tài)問題開始暴露。
做好資金管理我個人認為應(yīng)注意三點：
1、災(zāi)難性情況的度過。當市場出現(xiàn)災(zāi)難性情況時，如行情以非理性的方式運行，你的虧損也不足以影響你的資金帳戶的繼續(xù)交易能力，這是特殊情況。
2、在正常情況下，你只能做你能虧得起的交易，你的虧損應(yīng)在你能承受能力之內(nèi)。所以資金使用規(guī)?？梢阅愕淖畲笾箵p額來計算，而不能以預(yù)計利潤來算。
3、你的資金使用規(guī)模應(yīng)和你的交易能力結(jié)合。交易能力強可以使用大一點的資金比例，否則你會認為你的獲利太小而心態(tài)不佳；而交易能力差的投資者最好謹慎一點，否則你的虧損會超出你的想象和承受能力，令你心態(tài)大亂。
而要解決這個資金控管的問題，著名的”凱利公式”提供我們一個很好的思考方向。
凱利公式：f=（（r+1）*p—1）/r。
（f=最佳投入資金比例；p=勝率；r=平均獲利/平均虧損比。）。
凱利公式主要依據(jù)個人歷史績效，計算其所能承受的最適風(fēng)險承受比例，事實上并不是投資的金額愈高，投資報酬就會愈高。凱利公式讓投資者清楚了解，應(yīng)該以多少比例當作單次可承受風(fēng)險的資本。其實，影響最佳單筆投入比例之要素亦即上一篇文章所提到的交易策略三要素：
（1）勝率。
（2）平均單筆獲勝金額。
（3）平均單筆虧損金額。舉例來說：
f=（（2+1）*0.45—1）/2=0.175=17.5%。
結(jié)論是，他只能用17.5%的資金做一口，大概是50萬做一口。
三、耐心。
頓會突然發(fā)兵攻打自己，所以毫無準備。倉促應(yīng)戰(zhàn)，哪里是匈奴的對手東胡被滅，東胡王被殺于亂軍之中。
大家是要想成為故事中的匈奴王，在時機沒出現(xiàn)是假癡不顛，隱忍不發(fā)，最后時機成熟的時候果斷出擊，獲得勝利？還是想做東胡王胡亂出手，結(jié)果兵敗人亡？筆者也知道累積實戰(zhàn)經(jīng)驗是投資或投機能否獲利的重要關(guān)鍵，大家現(xiàn)在可能經(jīng)驗還有所不足，犯這樣那樣的錯在所難免。但是在外匯市場上犯錯就難免要所付出，向市場繳學(xué)費。最后再奉勸大家一句：等待有的時候也是一種投資。
四、修心。
外匯交易始于修心，次法則，又次策略，最后技巧。世人常反行之，故事倍功半者多矣！做為外匯交易者，需要認識市場，更要了解自己；對多數(shù)人而言，了解自己比認識市場更重要。面對市場，如果能用客觀的態(tài)度來解讀，一個普通的交易人就可以找到價格波動的趨勢并制定與之匹配的策略?？上У檬?，我們難能客觀，情緒始終會左右我們的行為。外匯交易時，我們的技巧常隨身心的失控而變形。
當我們反省交易的錯誤時，會發(fā)現(xiàn)情緒是多么的難以抗拒。應(yīng)該恐懼時，我們在貪；應(yīng)該貪婪時，我們又怕了；惱人的情形一再重現(xiàn)，情緒總被我們用錯地方。仔細推究，絕大多數(shù)的交易問題均源于身心。在市場和人之間，真正的難點永遠是人。
隨著時間的推移，越來越多的交易者認識到了修心的重要性。畢竟，交易是對人性弱點設(shè)置的游戲。一個交易人，若不能了解人性的弱點，也就難于成為交易中的優(yōu)勝者。一只木桶，最短的一片決定其容量。一個交易員，素質(zhì)最差的一面決定其成敗。所以只有找出自己的弱點并用鐵的紀律來限制它，才能走向勝利。
五、責(zé)任。
天下興亡，匹夫有責(zé)。而每一個交易員的盈利，都是創(chuàng)造稅收的一部分；目光遠大，成為一個好的交易員的必要條件就是做一個有責(zé)任心的人。責(zé)任指份內(nèi)應(yīng)做的事，即分內(nèi)之事。如“制止違法犯罪是公安干警的責(zé)任，教書育人是教師的責(zé)任“，那交易員的責(zé)任是什么？就是管理好自己的資金賬戶，把利潤最大化。
五歲的漢克和爸爸媽媽哥哥一起到森林干活，突然間下起雨來，可是他們只帶了一件雨披．爸爸將雨披給了媽媽，媽媽給了哥哥，哥哥又給了漢克．漢克問道：”為什么爸爸給了媽媽，媽媽給了哥哥，哥哥又給了我呢？”爸爸回答道：”因為爸爸比媽媽強大，媽媽比哥哥強大，哥哥又比你強大呀．我們都會保護比較弱小的人．”漢克左右看了看，跑過去將雨披撐開來擋在了一朵風(fēng)雨中飄搖的嬌弱的小花上面．這個故事告訴我們，真正的強者不一定是多有力或者多有錢的人，而是他對別人多有幫助。
責(zé)任可以讓我們將事做完整，愛可以讓我們將事情做好。19的一天，美國一位12歲的小男孩正與他的伙伴們玩足球，一不小心，小男孩將足球踢到了鄰近一戶人家的窗戶上，一塊窗玻璃被擊碎了。
一位老人立即從屋里跑出來，勃然大怒，大聲責(zé)問是誰干的?；锇閭兗娂娞优芰耍∧泻s走到老人跟前，低著頭向老人認錯，并請求老人寬恕。然而，老人卻十分固執(zhí)，小男孩委屈地哭了。最后，老人同意小男孩回家拿錢賠償。
回到家，闖了禍的小男孩怯生生地將事情的經(jīng)過告訴了父親。父親并沒有因為其年齡還小而開恩，卻是板著臉沉思著一言不發(fā)。坐在一旁的母親總是為兒子說情，開導(dǎo)著父親。過了不知多久，父親才冷冰冰的說道：“家里雖然有錢，但是他闖的禍，就應(yīng)該由他自己對過失行為負責(zé)?！蓖Ａ艘幌?，父親還是掏出了錢，嚴肅地對小男孩說：“這15美元我暫時借給你賠人家，不過，你必須想法還給我。”小男孩從父親手中接過錢，飛快跑過去賠給了老人。
15美元，并自豪地交給了他的父親。父親欣然拍著他的肩膀說：“一個能為自己的過失行為負責(zé)的人，將來一定是會有出息的?！?/p>
許多年以后，這位男孩成為美利堅合眾國的總統(tǒng)，他就是里根。后來，里根在回憶往事時，深有感觸地說：那一次闖禍之后，使我懂得了做人的責(zé)任?！?/p>
一個月的工作報告篇十二
4。30天總減重12斤
第1天：記錄下自己一天的所有飲食，了解自己的飲食習(xí)慣和一天攝取的總熱量。
第2天：按照第一天記錄的內(nèi)容，在總熱量上減去500卡熱量的食物。但最少不能低于1000卡。并寫下一周的飲食計劃。
第4天：開始每天至少持續(xù)30分鐘以上的運動量，如果時間不足可以分開做，也可以從增加走路量或者快走開始。
第6天：對自己一周的飲食計劃進行核對，如果不錯就繼續(xù)進行。如果相差太多就需要重新規(guī)劃。
第9天：按照計劃身體應(yīng)該逐漸的適應(yīng)低熱量飲食了，養(yǎng)成吃早餐的好一貫并且戒掉零食和宵夜。如果期間有饑餓感可以用低熱量的水果和低糖果凍取代。
第11天：適當?shù)脑黾舆\動的多元性，可以計劃登山或郊外行走，維持1-2小時的`運動量。
建議：運動前可以吃點水果維持體力，運動后多喝水，可以適量吃點蛋白質(zhì)的食物來增加肌肉量。
第14天：回顧兩周的飲食計劃，如果每天的熱量攝取都能夠控制在1200卡內(nèi)就非常不錯啦。第十四天就可以對下一周的飲食進行計劃。開始要注意自己的營養(yǎng)攝取是否均衡。每日增加蔬菜量，水果約為兩個拳頭大小，淀粉類約1。5碗，蛋白質(zhì)類約為兩個巴掌心大。
第17天：加強身體脂肪堆積處的運動，尤其是下半身的運動非常重要。
提示：在日常的生活當中不論是走路還是散步都可以讓腹部曲線更好。飯后一小時內(nèi)不要進行強度較大的運動。
第19天：維持19天的減重計劃后，現(xiàn)在的身體會更健康輕盈，你可以選擇一天沒有工作壓力的日子，讓自己吃簡單的輕食，熱量控制在500卡左右。
建議：這一天可以用了個100cc+100cc的水與淡淡的蜜糖沖泡。
第21日：將三周的飲食情況進行小小的回顧，計劃第四周的飲食內(nèi)容。習(xí)慣飲食的多元化，吃不同的食物，同時進行1-2次輕食減重法。
提示：不要以為運動后吃東西會胖，這個時候經(jīng)過一段時間的減重，你的肌肉量會減少，反而會降低身體的基礎(chǔ)代謝，造成減肥效果停滯。
第26天：適當?shù)募尤肱菰韬桶茨梢宰屵\動后的乳酸堆積小時，同時可以讓身體循環(huán)變好，不易有水腫和橘皮組織的產(chǎn)生。
建議：四肢的按摩要記得從四肢的末端往身體中心的方向走，效果才會好。
第28天：安排一次大掃除，利用大掃除的時間讓全身都動起來?？梢圆灰_空調(diào)哦，最近上升的溫度有利于身體排汗。
提示：流汗的同時要補充水分，同時記得一邊做家事就是一邊在運動減肥中。
第29天：加強腹部按摩，多喝水，讓自己的身體代謝更順暢。切忌保持飲食習(xí)慣，雙休日在家就用輕食取代平常飲食。
第30天：驗收成果的日子，有沒有達到你要的效果嗎？要謹記一周稱一次體重哦，維持才不會反彈。
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