通過(guò)總結(jié)，我們可以發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和潛力，有助于進(jìn)一步發(fā)展。寫(xiě)總結(jié)時(shí)，要注意給讀者提供有用的信息和啟示，幫助他們更好地理解和應(yīng)用。請(qǐng)大家一起來(lái)看看以下的總結(jié)范文，或許能夠給我們帶來(lái)一些啟示和思考。
攀巖心得總結(jié)篇一
攀巖作為一項(xiàng)受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅能夠鍛煉身體，還培養(yǎng)了挑戰(zhàn)自我的勇氣和堅(jiān)持不懈的毅力。在攀巖課上，我不僅獲得了豐富的知識(shí)和技巧，也深受其樂(lè)趣和啟發(fā)。以下是我在攀巖課上的心得體會(huì)。
第二段：技術(shù)與技巧。
在攀巖課上，我學(xué)到了許多攀巖技術(shù)和技巧，例如基本的攀爬姿勢(shì)、撲腳和收保護(hù)。這些技巧的掌握不僅提高了我的攀巖技能，也讓我更加自信，敢于面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。通過(guò)反復(fù)練習(xí)和實(shí)踐，我漸漸掌握了攀巖的核心要領(lǐng)，并且能夠應(yīng)對(duì)不同類(lèi)型的巖壁和難度等級(jí)。
第三段：身體與心理的鍛煉。
攀巖是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的各個(gè)部位都有一定的要求和鍛煉。每次攀爬時(shí)，我能感到背部、手臂和腿部的肌肉都在不斷地得到鍛煉和挑戰(zhàn)。同時(shí)，攀巖對(duì)我來(lái)說(shuō)也是一種心理的挑戰(zhàn)。在攀巖過(guò)程中，我需要克服恐懼和忍受疲勞，保持專(zhuān)注和穩(wěn)定的心態(tài)。這種身心的雙重鍛煉讓我在攀巖中不斷超越自我，變得更加堅(jiān)韌和成熟。
第四段：團(tuán)隊(duì)合作與溝通。
攀巖是一項(xiàng)需要團(tuán)隊(duì)合作和有效溝通的運(yùn)動(dòng)。在攀巖過(guò)程中，我與隊(duì)友之間要相互配合和支持。我學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)和理解隊(duì)友的需求，通過(guò)有效的溝通，我們能夠更好地解決問(wèn)題和克服困難。攀巖的過(guò)程中，大家互相鼓勵(lì)和幫助，這種團(tuán)隊(duì)精神也在我心中留下深刻的印象。
第五段：收獲與成長(zhǎng)。
通過(guò)參加攀巖課，我不僅獲得了技術(shù)和技巧方面的提高，也培養(yǎng)了自信、勇氣和團(tuán)隊(duì)合作的能力。攀巖課給予了我一個(gè)挑戰(zhàn)自我的機(jī)會(huì)，每次攀巖都讓我超越自己的極限，收獲了很多成長(zhǎng)和進(jìn)步。攀巖不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種生活態(tài)度和追求。無(wú)論是攀爬起點(diǎn)還是攀巖課程中的每一個(gè)點(diǎn)，每一個(gè)攀登的過(guò)程都是一次勝利和成長(zhǎng)，每一次攀巖都讓我更加堅(jiān)定自己的步伐，向更高的目標(biāo)邁進(jìn)。
結(jié)語(yǔ)。
總的來(lái)說(shuō)，攀巖課給予了我很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)，不僅鍛煉了身體，也培養(yǎng)了自信和勇氣。從攀爬技巧到心理素質(zhì)的提升，攀巖課程讓我深刻地理解了攀巖的魅力所在。攀巖不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種追求和探索自我的方式。通過(guò)攀巖，我不斷挑戰(zhàn)自己的極限，追求更高的高度，同時(shí)也更加珍惜這個(gè)人生的旅程。
攀巖心得總結(jié)篇二
記得剛上三年級(jí)的時(shí)候，我去“生存島”進(jìn)行訓(xùn)練，其中“攀巖”這個(gè)項(xiàng)目給我留下了深刻的印象，我永遠(yuǎn)不會(huì)忘記它給我?guī)?lái)的啟示。
那高聳的攀巖壁，那五顏六色的石塊，使人情不自禁地想上去試試。看著前面的同學(xué)一個(gè)接一個(gè)地爬到最高點(diǎn)，又輕松地從上面一步步跳下來(lái)(有滑輪保險(xiǎn)繩)，我早已躍躍欲試了。
終于輪到我了?？墒牵?dāng)我系上保險(xiǎn)繩后，來(lái)到攀巖壁前，才發(fā)現(xiàn)它并沒(méi)有想象中的那么容易，要爬到頂端的困難極大。我抓住一塊石塊，腳蹬上一石塊，手腳并用，不一會(huì)就爬了全程的1/4,我心里想簡(jiǎn)單得很呀，用不了多長(zhǎng)時(shí)間我也能爬上巖頂。我繼續(xù)向上爬，漸漸地，我感到非常吃力，抬頭一看還有一多半路程，再看看腳下，頭嗡的一下(我有些輕微的恐高)好險(xiǎn)呀!我離地面有兩米多，如果這時(shí)放棄，我一沒(méi)有足夠的勇氣從那么高的地方跳下，二來(lái)又有些不甘心。我定了定神，決定繼續(xù)向上爬。我用力摳住壁上的石塊，用腳使勁瞪著下面的石塊，艱難的爬了一會(huì)，已經(jīng)沒(méi)有力氣，手腳都出汗了，再看看巖頂，還有大約一半的路程，怎么辦?輕易放棄某一件事情不是我的個(gè)性，這時(shí)腦海中出現(xiàn)了曾經(jīng)看過(guò)的一個(gè)哲理小故事：一只新組裝好的小鬧鐘覺(jué)得一年要擺無(wú)數(shù)下，實(shí)在是太困難了，另一座鐘告訴它：“你只要每秒擺動(dòng)一下就可以了?！苯Y(jié)果，小鬧鐘輕松地度過(guò)了一年，兩年……我只要走一步，再走一步，一步步向上爬，一定能爬到頂點(diǎn)。于是，我一步步地向上攀登，心中堅(jiān)定著一個(gè)信念“走一步，再走一步”。最終，雖然沒(méi)有攀到頂端，但我盡了自己的全力，也沒(méi)有遺憾了。
這次攀巖給我留下了很深的印象。以后，無(wú)論是學(xué)習(xí)上還是在生活上，我都會(huì)抱著一個(gè)信念——走一步，再走一步。
攀巖心得總結(jié)篇三
今天，我們準(zhǔn)備去青島中山公園，因?yàn)槟抢锊粌H有綠地可以休閑、玩，聽(tīng)說(shuō)，還有很多小朋友可以玩的項(xiàng)目，我們決定去嘗試一下。
在中山公園玩了一會(huì)，我們?cè)谏⒉綍r(shí)，到了公園的歡動(dòng)世界，我驚訝地看到一個(gè)姐姐在攀巖，她太勇敢了。我也要嘗試一下，便同媽媽商量，媽媽也想讓我鍛煉一下，同時(shí)有些擔(dān)心，旁邊阿姨說(shuō)，可以的，于是，媽媽就點(diǎn)頭同意了。
攀巖的工作人員在我身上開(kāi)始套上繩子，喊了一聲“開(kāi)始”，就開(kāi)始拉繩子，我用腳踩在第一塊石頭上，手扶著一塊石頭，一、二、三，上，一、二、三，蹬。這樣，我用力爬了一段時(shí)間，停下來(lái)抬頭一看，啊?才爬了不到一半。太累了，我在原地休息了一下，短短幾分鐘，我已經(jīng)氣喘吁吁了，高度還不到一半，我能不能堅(jiān)持到頂啊?不行，我一定要堅(jiān)持，想了想，我決定，不能只用手發(fā)力了，我開(kāi)始把主發(fā)力放在腳上。想好了，我就用手拉著旁邊的凹槽，用腳尋找最合適的用力點(diǎn)。不經(jīng)意，我向下一看，啊，太高了，太可怕了!我停了下來(lái)。
“用力蹬，不，別害怕，小心，不，踩左邊的'，不，不是那個(gè)，上面…”只聽(tīng)下面的媽媽在不停指點(diǎn)?！凹佑?，加油”妞妞也在下面喊著。我堅(jiān)持出發(fā)了，終點(diǎn)就在前方了，我用力蹬著，用力攀爬，臉上的汗珠如雹子一般，不停地滴落，一、二、三，上，“啊”，我的腳滑了一下，底下的阿姨、媽媽都驚叫著，我也嚇了一跳。但我平靜了一下，決不能功虧一簣，我必須堅(jiān)持，這是對(duì)我的一次挑戰(zhàn)。我繼續(xù)發(fā)力，用力拉住一塊石頭，盡力蹬著，爬著…?！鞍?，太好了，成功到頂了?！蔽腋吲d地喊著，我興奮極了。
這次挑戰(zhàn)，讓我牢記心間，我的嘗試對(duì)我今后的成長(zhǎng)一定會(huì)產(chǎn)生很大的影響，堅(jiān)持就是勝利。
星期六下午，爸爸媽媽帶我去攀巖館攀巖。一路上我很興奮，但又有些擔(dān)心，害怕自己掉下來(lái)。
到了攀巖館，工作人員幫我穿好裝備。剛開(kāi)始我選擇一條紅色的、容易爬的線(xiàn)路。我爬得比較快，輕而易舉地爬得很高。接著我選擇了一條稍微難一些的線(xiàn)路。我一邊給自己鼓勁，一邊努力地往上爬。爬的過(guò)程中，我聽(tīng)見(jiàn)圍觀的小朋友在給我加油鼓勁，聽(tīng)了他們的鼓勵(lì)我更加努力地往上爬，最后終于爬到了頂端。聽(tīng)著大家的贊揚(yáng)聲，我感到很自豪。下來(lái)休息了一會(huì)兒，我又選擇了一條較難的路線(xiàn)。這時(shí)我覺(jué)得有些疲憊，渾身沒(méi)勁，速度也越來(lái)越慢。這條路線(xiàn)我爬了兩次都到同一個(gè)高度就掉了下來(lái)。我原本想繼續(xù)嘗試，可是媽媽看見(jiàn)我的胳膊有些發(fā)抖，她想讓我回家休息幾天再來(lái)爬。當(dāng)時(shí)我很不樂(lè)意，可是我心有余而力不足，只能放棄了。在攀巖過(guò)程中，前兩次下降時(shí)我覺(jué)得很刺激，還有些頭暈;后來(lái)我慢慢適應(yīng)了，并且喜歡上這種往下降的感覺(jué)。
過(guò)了幾天，我期盼已久的攀巖課終于來(lái)到。教練先帶我們到二樓進(jìn)行四十五分鐘的體能訓(xùn)練。訓(xùn)練開(kāi)始時(shí)我手足無(wú)措，根本跟不上教練和同學(xué)們的節(jié)奏，我心里非常著急，努力地想做好。體能訓(xùn)練結(jié)束后我有些失落，媽媽安慰我說(shuō)：“不著急，你只是剛開(kāi)始學(xué)，能堅(jiān)持下去就很好了，其他同學(xué)已經(jīng)學(xué)習(xí)了一段時(shí)間，他們肯定比你熟練?！甭?tīng)了媽媽的安慰我心里覺(jué)得好多了。接著，教練帶著我們下樓進(jìn)行四十五分鐘的技巧訓(xùn)練。教練先讓同學(xué)告訴我線(xiàn)路的規(guī)則，然后她又給我演示了幾個(gè)攀爬動(dòng)作。我在旁邊認(rèn)真地聽(tīng)、仔細(xì)地看。演示結(jié)束，教練給我們每個(gè)人分配了幾條路線(xiàn)練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)看似簡(jiǎn)單的路線(xiàn)，爬起來(lái)都很不容易。我雖然腰酸背痛、手火辣辣疼，但還是堅(jiān)持到下課。
這真是難忘的攀巖經(jīng)歷，雖然過(guò)程很辛苦，但是因?yàn)檫@是我喜歡的運(yùn)動(dòng)，我一定會(huì)把它堅(jiān)持下去!
今天我睡完午覺(jué)，就和爸爸到小爸爸的廠子里找姐姐玩。到了那里，我已經(jīng)興奮不已了。因?yàn)?，一年中，我只能?jiàn)到姐姐兩三次。我們終于可以再親密一下了。
一到廠里，我就迫不及待的下了爸爸的車(chē)子，四處找姐姐。終于在一間屋子里看到了姐姐，我喊了她，但是她沒(méi)有聽(tīng)見(jiàn)。我就用了喊了一聲，姐姐聽(tīng)見(jiàn)了?？吹轿?，她也很高興，連忙跑出屋子。
我和姐姐玩了一會(huì)電腦，覺(jué)得不好玩，就出來(lái)玩扔飛鏢。因?yàn)轱L(fēng)太大了，總是往外吹，于是我們就把飛鏢拿回屋里。之后，我們又去了附近的一個(gè)小山丘那里去“采藥”，其實(shí)就是一些普通的葉子。
到了那里，攀巖行動(dòng)開(kāi)始了。我和姐姐首先來(lái)到一塊大石頭旁邊，假裝輸入密碼，就趕緊進(jìn)入攀巖地區(qū)。我們采了一些葉子，姐姐發(fā)現(xiàn)了好東西，她說(shuō)：“隊(duì)長(zhǎng)，你過(guò)來(lái)看看?！蔽伊⒖膛苓^(guò)去，看見(jiàn)這些葉子非同一般。一面是碧綠的，另一面是雪白的。我連忙摘了十幾片這樣的葉子放到口袋里。攀巖非常累，我們找到一塊大石頭，便躺在上面，在休息的時(shí)候，姐姐哈哈大笑，我問(wèn)她笑什么，她說(shuō)，“你躺的`地方，跟一個(gè)小便池一樣。”我說(shuō)，這里舒服些。我們休息了片刻，就趕緊往前面趕。我們一路上摘了許多葉子。這些葉子采來(lái)有什么用呢?我們是給“圣主”采藥的，因?yàn)椤笆ブ鳌钡貌×?。我們摘得葉子特別多，所以爸爸說(shuō)我們是“破壞小分隊(duì)”，我們說(shuō)，“你們才搞破壞呢，隨便給我們照相?！?/p>
“草藥”采得不少了，我們?nèi)齻€(gè)就順著路回到廠子里。然后我們拿出一個(gè)盆子，倒上清水，把那些“草藥”放到里面，路上我撿到了一個(gè)吸管，就用它來(lái)攪拌“草藥”。給“圣主”熬得草藥很快就做好了。我們就把“草藥”弄了出來(lái)，給“圣主”喝。你們知道“圣主”是誰(shuí)嗎?他就是我的爸爸。
今天，我還在小爸爸的廠子里見(jiàn)到了小妹妹，她非?？蓯?ài)。等她再大一點(diǎn)，就可以跟我們一起玩了。
記得那次，我們一家三口去了淀山湖，這湖波光粼粼、清澈見(jiàn)底。湖的后面有一座山，也不知道叫什么名字。我從來(lái)沒(méi)爬過(guò)山，對(duì)此比較新奇，便拉著爸爸媽媽來(lái)到山下，讓他們陪我爬山。
一到山底下，就被山上那濃密的樹(shù)林所吸引，暗暗下定決心，一定要一鼓作氣，爬上這座山。
在我的興奮下，一鼓作氣地爬了很高跟高，但是卻累得不行了，而且離山頂還有一段距離。頓時(shí)，我感到一陣空曠與無(wú)助之感，回頭一看，發(fā)現(xiàn)了正在費(fèi)力往山頂爬的媽媽和陪伴她的爸爸，想：為什么不和爸爸媽媽走在一起呢?這樣我就不會(huì)那么累了啊!畢竟我的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手速度不快。
于是，我爬下了山，找到了爸爸媽媽。他們說(shuō)：“怎么不繼續(xù)爬了?”我一邊喘著大氣，一邊回答道：“我，我實(shí)在爬不動(dòng)了，還，還是和你們一起慢慢爬吧?！?/p>
“兒子，你怎么能走回頭路呢?只要踏出這一步，就不能回頭，只有一直走下去，才能達(dá)成自己的`目標(biāo)?！卑职终f(shuō)。
“是啊，”媽媽又補(bǔ)充道，“只有一鼓作氣才能成功!”
聽(tīng)了他們的話(huà)，我若有所思，臉上已經(jīng)起了一圈圈紅暈。最終，雖然我還是爬上了山頂，但是我知道，沒(méi)有爸爸的幫助，和媽媽的鼓勵(lì)，是不可能成功的。
成長(zhǎng)中的每一個(gè)第一次，都是充滿(mǎn)艱辛的。我們只有不顧一切困難去戰(zhàn)勝它，才能為以后的成功做好奠基石!
我是一個(gè)比較膽小的人，對(duì)于某些新鮮事物不敢輕易嘗試，對(duì)于一些看起來(lái)比較危險(xiǎn)的行為也是躲的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。直到那次，我終于突破了自我，戰(zhàn)勝了自我，做了一件事后連自己想起來(lái)都感到不可思議的事情。
記得那是去年暑假，媽媽帶著我和幾個(gè)小伙伴一起去游樂(lè)場(chǎng)，路上媽媽告訴我們，那里還可以攀巖。我們幾個(gè)以前都沒(méi)有玩兒過(guò)，但是大家都很興奮，七嘴八舌地討論著，都說(shuō)：“我要參加!不就是攀巖嘛，太簡(jiǎn)單啦!”只有我心里直打鼓。
等到了攀巖的地方，見(jiàn)到了那么高的一面墻，大家都成了“縮頭烏龜”。一邊推推搡搡，一邊說(shuō)著大話(huà)，卻不敢上前。見(jiàn)此狀況，我下定決心，挑戰(zhàn)!
我在工作人員的幫助下，穿上了攀巖的全副裝備，開(kāi)始挑戰(zhàn)!一鼓作氣，三下五除二地就登到了它的五分之二處。這時(shí)，我扭頭向下看去，只見(jiàn)小伙伴們一個(gè)個(gè)都用敬佩的目光望著我，那一刻，我的心里真是樂(lè)壞了。
于是，我又一次鼓足了勁兒，開(kāi)始繼續(xù)向上攀爬。不過(guò)，這次就沒(méi)有那么順利了，當(dāng)我爬到五分之三處時(shí)，就感覺(jué)自己的力量像沙子般一點(diǎn)點(diǎn)流失。這時(shí)，支撐我的唯一信念就是一定要成功!要讓他們瞧瞧我這個(gè)在大家眼里膽小的女生是怎樣戰(zhàn)勝自己的!這些，好像形成了一股力量，注入了我的體內(nèi)，讓我一下子爬到了攀巖墻的五分之四處。
而此時(shí)的我，只想選擇放棄。手腳無(wú)力，又酸又麻!大家好像看透了我的想法，都在下面為我加油。他們的加油聲，鼓舞激勵(lì)了我，使我的身體又生出了一股新的力量，終于順利登頂!
等我下來(lái)以后，大家都圍上來(lái)，為我鼓掌。這次，連自己都不敢相信，我終于突破了自我!經(jīng)過(guò)這一次的事情，我相信以后我會(huì)變的更棒!
攀巖心得總結(jié)篇四
記得剛上三年級(jí)的時(shí)候，我去“生存島”進(jìn)行訓(xùn)練，其中“攀巖”這個(gè)項(xiàng)目給我留下了深刻的印象，我永遠(yuǎn)不會(huì)忘記它給我?guī)?lái)的啟示。
那高聳的攀巖壁，那五顏六色的石塊，使人情不自禁地想上去試試。看著前面的同學(xué)一個(gè)接一個(gè)地爬到最高點(diǎn)，又輕松地從上面一步步跳下來(lái)(有滑輪保險(xiǎn)繩)，我早已躍躍欲試了。
終于輪到我了。可是，當(dāng)我系上保險(xiǎn)繩后，來(lái)到攀巖壁前，才發(fā)現(xiàn)它并沒(méi)有想象中的那么容易，要爬到頂端的困難極大。我抓住一塊石塊，腳蹬上一石塊，手腳并用，不一會(huì)就爬了全程的1/4,我心里想簡(jiǎn)單得很呀，用不了多長(zhǎng)時(shí)間我也能爬上巖頂。我繼續(xù)向上爬，漸漸地，我感到非常吃力，抬頭一看還有一多半路程，再看看腳下，頭嗡的一下(我有些輕微的恐高)好險(xiǎn)呀!我離地面有兩米多，如果這時(shí)放棄，我一沒(méi)有足夠的勇氣從那么高的地方跳下，二來(lái)又有些不甘心。我定了定神，決定繼續(xù)向上爬。我用力摳住壁上的石塊，用腳使勁瞪著下面的石塊，艱難的爬了一會(huì)，已經(jīng)沒(méi)有力氣，手腳都出汗了，再看看巖頂，還有大約一半的路程，怎么辦?輕易放棄某一件事情不是我的個(gè)性，這時(shí)腦海中出現(xiàn)了曾經(jīng)看過(guò)的一個(gè)哲理小故事：一只新組裝好的小鬧鐘覺(jué)得一年要擺無(wú)數(shù)下，實(shí)在是太困難了，另一座鐘告訴它：“你只要每秒擺動(dòng)一下就可以了?！苯Y(jié)果，小鬧鐘輕松地度過(guò)了一年，兩年……我只要走一步，再走一步，一步步向上爬，一定能爬到頂點(diǎn)。于是，我一步步地向上攀登，心中堅(jiān)定著一個(gè)信念“走一步，再走一步”。最終，雖然沒(méi)有攀到頂端，但我盡了自己的全力，也沒(méi)有遺憾了。
這次攀巖給我留下了很深的印象。以后，無(wú)論是學(xué)習(xí)上還是在生活上，我都會(huì)抱著一個(gè)信念——走一步，再走一步。
可那邊郭錦文已經(jīng)抓住網(wǎng)帶三下五除二嗖嗖地就爬上去了，靈活的就像一只小猴子，看見(jiàn)郭錦文竟然爬得如此輕松。我也壯起了膽子，心想：連郭錦文個(gè)子沒(méi)我高都能爬上去，對(duì)于我來(lái)說(shuō)豈不是更簡(jiǎn)單，我一定不能輸給他，于是我也不甘示弱拽住繩子雙腳一蹬，一步一步地往上爬，不知爬了多少下。我已累得滿(mǎn)頭大汗，停下來(lái)稍作休息。往下一瞧，不看不知道，一看嚇一跳，哇!我現(xiàn)在離地面有好幾米了，不禁心驚肉跳起來(lái)。會(huì)不會(huì)危險(xiǎn)呢?看到我的后面又高又陡，我再也不敢往上爬了，怎么辦呢?我既不敢往上爬也不敢往下看，看來(lái)我已經(jīng)走投無(wú)路了。
正當(dāng)我一籌莫展的時(shí)候，媽媽在下面對(duì)我大喊：“一飛，怎么了?繼續(xù)向上爬呀。”我有些害羞地說(shuō)：“媽媽?zhuān)夷懶?，不敢往上爬了”，“你瞧人家郭錦文已經(jīng)爬到頂端了，你也不用怕，繼續(xù)向上爬吧!”我一抬頭，可不是嗎?郭錦文已經(jīng)爬上了頂端，而我才爬了不到一半的距離，我還是不敢繼續(xù)前進(jìn)，對(duì)媽媽說(shuō)：“我還是下去吧，我是不可能到達(dá)頂端的。”媽媽聽(tīng)了，語(yǔ)重心長(zhǎng)地對(duì)我說(shuō)：“不要提前下結(jié)論，不嘗試一下怎么知道呢?做事時(shí)要鼓起勇氣往前沖，就可以獲得成功，世上無(wú)難事，只怕有心人?！甭?tīng)了媽媽的話(huà)，我咬咬牙，顧不上有多高有多險(xiǎn)，繼續(xù)向上爬，一鼓作氣，一直往上爬，不知爬了多久，我終于成功爬到了頂端，望著遠(yuǎn)處秀美的風(fēng)景，不由地長(zhǎng)長(zhǎng)地舒了一口氣。這時(shí)天晴了，太陽(yáng)把金色的余光撒在我身上，好像在為我的成功而喝彩。
這次攀巖經(jīng)歷讓我受益匪淺，我懂得了只要努力，鼓起勇氣往前沖就可以獲得成功。
早就聽(tīng)說(shuō)百丈崖是中國(guó)最刺激的戶(hù)外體驗(yàn)中心，一直都心癢癢地想切身體會(huì)一下。知我者，老媽也。前幾天媽媽去旅行社簽了合同，就等著周六出發(fā)了。
經(jīng)歷了大巴3個(gè)多小時(shí)的顛簸，終于來(lái)到了百丈崖景區(qū)，我們又換乘景區(qū)的觀光車(chē)，經(jīng)過(guò)山林間酷似盤(pán)山公路的小道來(lái)到了百丈崖腳下。剛行了不到5百米，就仿佛進(jìn)入了世外桃源：在群山的懷抱中隔出了一家家農(nóng)戶(hù)，跟外面的鋼筋水泥、塵土飛揚(yáng)完全不同;沒(méi)有城市的喧囂，卻有農(nóng)家人的辛勤勞作;沒(méi)有污濁的空氣，卻有別有洞天的清新;沒(méi)有城市鱗次櫛比的摩天大廈，卻有一幢幢青瓦紅磚的農(nóng)家房……我們穿越進(jìn)返璞歸真的生活。
再往前，就看到了一個(gè)獨(dú)具匠心的大門(mén)，瀑布沿著大門(mén)瀉下，就像美猴王的水簾洞一樣壯觀。調(diào)皮的孩子們?cè)缫衙摿诵m，拿著水槍在瀑布下嬉戲打鬧。進(jìn)了洞門(mén)仿佛置身于一個(gè)清涼世界，一種深山特有的涼爽撲面而來(lái)，我們不約而同做了一個(gè)深呼吸——爽!耳邊是瀑布的飛濺聲，眼前是一條潺潺的小溪，順著小溪向前逐漸分成兩條道——普通道和探險(xiǎn)道。媽媽拎著水槍背著包走普通道，我和爸爸兩個(gè)男子漢邁向探險(xiǎn)道。
探險(xiǎn)道的項(xiàng)目很多，據(jù)說(shuō)每個(gè)項(xiàng)目都很驚險(xiǎn)刺激，稍不留神就會(huì)濕身，體力不夠的還會(huì)和崖壁來(lái)個(gè)親密接觸。第一個(gè)項(xiàng)目是滑索，就是抓住一個(gè)連在滑輪上的繩子，從一個(gè)懸崖滑到另一個(gè)懸崖邊，然后從軟梯爬上山去。這么容易也叫探險(xiǎn)?我有點(diǎn)飄飄然了。下面去體驗(yàn)同舟共濟(jì)，三個(gè)人同時(shí)站在一個(gè)竹筏子上，沒(méi)有槳只靠一根鎖鏈前進(jìn)，雖然只有短短10米遠(yuǎn)，卻有不少人在這關(guān)翻到水里，再加上走普通道的人不停地用水往這邊潑，想順利過(guò)關(guān)，難啊。在我們組的一個(gè)叔叔不斷提示下，我們兩個(gè)小孩雙腳分開(kāi)站兩頭，叔叔站中間，聽(tīng)他喊‘左，右’來(lái)決定用哪只腳用力，三人配合默契順利過(guò)關(guān)。再往前是情人橋，多么形象啊--兩座獨(dú)木浮橋被連在一起，呈現(xiàn)出一個(gè)“日”字形，必須兩人手拉手、步伐一致才能通過(guò)，否則浮橋就會(huì)翻掉。我和爸爸手挽手過(guò)去后，正得意忘形時(shí)，聽(tīng)見(jiàn)前面一片呼叫聲，一看，頭皮發(fā)麻，暗呼——慘啊!誰(shuí)知這情人橋還沒(méi)算過(guò)關(guān)，轉(zhuǎn)過(guò)去就是高空飛人，也叫峽谷飛躍。就是在兩個(gè)懸崖間拉一根繩子蕩過(guò)3米的山澗。下面是湍急的瀑布，掉下去的后果很?chē)?yán)重……終于到我了，暗吸了一口氣，緊抓繩子一蕩，卻出了“洋相”——我的腿比較短，不偏不倚踢上了對(duì)面懸崖的崖壁，又被反彈回來(lái)，離成功只有一步之遙的我又蕩了回去，囧哇，只好戲稱(chēng)：我排一次隊(duì)，蕩兩次噢!
終于到了百丈飛瀑了，要順著瀑布攀上去?？粗侄赣指叩钠俨?，我想退卻，可是同車(chē)一個(gè)小升初的男孩也排在隊(duì)伍中，我只好硬著頭皮上。我抓著鐵鏈，爬了一半就累得氣喘吁吁，抬頭望望，陽(yáng)光刺得我睜不開(kāi)眼，回過(guò)頭向下看看，后面的人正躍躍欲試，小溪里凈是嬉戲的游客，我不能讓人看笑話(huà)，堅(jiān)持就是勝利。我硬是在肩膀酸的要命的情況下，攀上了瀑布頂。頂上的風(fēng)光別樣好，一種自豪感油然而生，我像一位凱旋的將軍，一邊揮舞著手，一邊拾級(jí)而下，投入小溪中，參與進(jìn)游客們的水仗。下午我們又去了秋浦河激情漂流，一天的旅行充實(shí)而愜意，回來(lái)的大巴車(chē)上，我們幾個(gè)年齡相仿的孩子還意猶未盡地討論著攀巖的經(jīng)驗(yàn)，大人們都已進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。
早就聽(tīng)說(shuō)國(guó)慶節(jié)要和哥哥、爸爸去攀巖。
等到了這天，天氣晴朗，艷陽(yáng)高照。哥哥一家人上午先去，我則要等著爸爸中午去。我太羨慕、嫉妒哥哥了，“憑什么他就可以先去，我就不能?！蔽业亩亲永锍錆M(mǎn)了怨言。
到了中午，我聽(tīng)到哥哥剛到的消息，把我樂(lè)的嘴都合不攏。我們終于出發(fā)了，我問(wèn)爸爸：“我們?nèi)ツ膬号蕩r呀?”爸爸很詳細(xì)的回答：“四川省成都市大邑縣鶴鳴山大坪村的一個(gè)……”爸爸的話(huà)還沒(méi)說(shuō)完就被我打斷了。“好好，我知道了。”經(jīng)過(guò)兩個(gè)小時(shí)的車(chē)程，我們來(lái)到了鶴鳴山大坪村。這里的農(nóng)舍都建在山坡上的竹林的懷抱中，都是分散開(kāi)建的，時(shí)隱時(shí)現(xiàn)。我們開(kāi)車(chē)進(jìn)入一家農(nóng)家樂(lè)，這家人的房子是四川最典型的磚瓦農(nóng)舍，古香古色。聽(tīng)說(shuō)從這家農(nóng)舍向山上走，一會(huì)兒就到達(dá)目的地了。車(chē)還沒(méi)停穩(wěn)，我就迫不及待的下了車(chē)，拿起頭盔往山上跑去。雖然海拔較高，或許是因?yàn)檫^(guò)于興奮，爬起來(lái)一點(diǎn)也不累。一路上，鳥(niǎo)叫回蕩在竹林里，清脆悅耳，似乎在告訴我：“加油啊，就快到目的地了。”
很快，我們到達(dá)了目的地，第一眼望見(jiàn)的就是巖石。巖石層巒疊嶂，好似六層樓的超大臺(tái)階，幾乎沒(méi)有落腳點(diǎn)。這可把我嚇了一跳。向下看，哥哥開(kāi)始攀巖了，看哥哥攀巖發(fā)現(xiàn)攀巖簡(jiǎn)直就是“難于上青天”呀!哥哥攀完，一個(gè)小時(shí)就已經(jīng)過(guò)去了。
該我攀巖了，哥哥幫我系好安全帶，安全帶上要掛一個(gè)小鉤，尼龍繩穿過(guò)小鉤通向終點(diǎn)。我決定鼓足勇氣試一試。當(dāng)我開(kāi)始攀爬時(shí)，我覺(jué)得并沒(méi)有想象中的那么困難，有困難都可以迎刃而解，眼看就要到終點(diǎn)了，卻遇到了一個(gè)大麻煩。一個(gè)近似于九十度的角，像一個(gè)大臺(tái)階。雖然有很多洞，但都踩不了。我試了很多回都上不去，我急的都要哭了。我決定放手一搏試最后一次。不知是哪股力，把我給推了上去。我成功了!
我成功的從攀巖中找到樂(lè)趣，我成功從攀巖中懂得道理——貴在堅(jiān)持。我還要去攀巖，再去--各個(gè)“難題”。
四年級(jí)寒假的時(shí)候，我和爸爸媽媽回到家鄉(xiāng)過(guò)春節(jié)，在這之間，我們一家去了一個(gè)滿(mǎn)是樹(shù)木的地方，那里的溪水撞擊在巖石上，“叮叮咚咚、嘩嘩啪啪”的聲音，再加上鳥(niǎo)兒的歌唱，變成了一首美妙的交響樂(lè)。
忽然，爸爸指著一個(gè)吊有粗大繩子的巖壁，我和媽媽立刻明白了，爸爸想讓我們?nèi)ヌ魬?zhàn)呢!我小心翼翼地踩著溪水邊的石塊，向繩子靠近。
站在巖壁前，看到巖壁雖然不是很高，但也很陡峭，還好，好像是一些沙石結(jié)構(gòu)，不由得心中竊喜：太好了!沒(méi)那么危險(xiǎn)。
爸爸先爬上巖石，他一步一步蹬著，很輕松嘛!然后該到我爬了，系好“安全繩”，準(zhǔn)備出發(fā)，我邁一只腳，又移動(dòng)另一只，媽媽在下面托著我，爸爸有上面拉著繩子，慢慢地，我爬到了中間，手和額頭已經(jīng)冒出了許多汗珠，流啊流，好像時(shí)間在一點(diǎn)一點(diǎn)流逝。媽媽放下了她的雙手，大喊：“加油!加油!爬上巖石，不要害怕，有我在下面守著!”我感激地向下望，媽媽露出了花兒般的笑容，迅速溫暖了我，懸在半空中的心被溫暖慢慢地包圍，爸爸也正在努力地拉，我鼓起了勇氣，奮力地往上爬，經(jīng)過(guò)努力，我終于爬上了巖石，媽媽也爬了上來(lái)。
我們一家站在巖頂，太陽(yáng)照耀著我們，身上滿(mǎn)是“黃金”，好像進(jìn)入了太陽(yáng)公公的懷抱里，享受陽(yáng)光的溫暖。
暮色漸漸沉下來(lái)，我們也與夕陽(yáng)揮揮手，回家去了。
攀巖心得總結(jié)篇五
攀巖是一項(xiàng)刺激而具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員全身心的投入和堅(jiān)定的毅力。我從事攀巖多年，無(wú)論是在室內(nèi)攀巖場(chǎng)館還是在自然山巖上，我深有體會(huì)地感受到攀巖帶給我的樂(lè)趣和成長(zhǎng)。在攀巖過(guò)程中，我積累了許多寶貴的心得體會(huì)，這些體會(huì)不僅僅適用于攀巖運(yùn)動(dòng)本身，也能夠指導(dǎo)我在生活中面對(duì)困難時(shí)更加堅(jiān)定和勇敢。
首先，攀巖教會(huì)了我專(zhuān)注和集中注意力。攀巖是一項(xiàng)需要極高專(zhuān)注力的運(yùn)動(dòng)，任何一絲的疏忽都可能帶來(lái)嚴(yán)重的后果。當(dāng)我站在攀巖壁前，我需要完全集中注意力分析該如何攀爬，并且在攀爬過(guò)程中不斷調(diào)整自己的動(dòng)作和重心。這個(gè)過(guò)程讓我意識(shí)到，在攀巖中或者生活中，只有全神貫注，才能做到事半功倍。
其次，攀巖鍛煉了我的身體和意志力。攀巖需要運(yùn)動(dòng)員具備較高的肌肉力量、爆發(fā)力和耐力。為了達(dá)到這些要求，我不斷進(jìn)行力量訓(xùn)練和體能訓(xùn)練，提高自己的身體素質(zhì)。同時(shí)，攀巖也對(duì)我意志力提出了嚴(yán)格考驗(yàn)。攀爬一道高難度的巖壁需要極大的毅力和決心，當(dāng)我感到疲憊而想要放棄時(shí)，我告訴自己要堅(jiān)持下去，這種堅(jiān)持也反映在我生活中的各個(gè)方面。
再次，攀巖教會(huì)了我如何面對(duì)和克服恐懼。攀巖是一項(xiàng)極具風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，高處的無(wú)護(hù)欄巖壁常常讓人感到恐懼。面對(duì)這種恐懼，我學(xué)會(huì)了分析和評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)，并根據(jù)情況冷靜而果斷地做出決策。攀巖中，邁出第一步往往是最難的，但一旦克服了內(nèi)心的恐懼，我就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能夠做到更多。這種心理的戰(zhàn)勝不僅在攀巖中有用，在生活中也能幫助我勇敢地面對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)。
最后，攀巖帶給我對(duì)自然的敬畏和感悟。攀巖讓我接觸到了許多迷人的自然景觀，美麗的山巖、清澈的湖泊、宏偉的冰川，這些美景深深地震撼了我，并讓我更加珍惜和愛(ài)護(hù)大自然。同時(shí)，攀巖也教會(huì)了我謙虛和尊重，面對(duì)自然的力量，我深深地明白到人類(lèi)只是自然的一部分，應(yīng)該與自然和諧相處，而不是試圖征服。
總結(jié)起來(lái)，攀巖是一項(xiàng)充滿(mǎn)挑戰(zhàn)和樂(lè)趣的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)攀巖，我學(xué)會(huì)了專(zhuān)注和集中注意力，鍛煉了身體和意志力，克服了恐懼，并對(duì)自然有了更深的理解和敬畏。這些心得體會(huì)不僅僅適用于攀巖運(yùn)動(dòng)本身，在生活中也對(duì)我產(chǎn)生了積極的影響。我希望將來(lái)可以繼續(xù)攀巖，不斷挑戰(zhàn)自己，不斷成長(zhǎng)。同時(shí)，我也希望更多的人可以體驗(yàn)攀巖帶來(lái)的樂(lè)趣和成長(zhǎng)，真正領(lǐng)略到攀巖給人類(lèi)帶來(lái)的無(wú)限可能。
攀巖心得總結(jié)篇六
攀巖是一項(xiàng)挑戰(zhàn)自我的體育運(yùn)動(dòng)，它要求人們不僅體現(xiàn)出卓越的身體素質(zhì)，還需要具備堅(jiān)定的意志和勇氣。在攀巖課中，我付出了很多努力，也收獲了很多體驗(yàn)和教訓(xùn)。在這篇文章中，我將分享我的攀巖課心得體會(huì)。
首先，攀巖課讓我意識(shí)到了身體的重要性和鍛煉的意義。攀巖需要運(yùn)用全身肌肉配合，保持身體的平衡和穩(wěn)定。在攀巖課上，我每次都會(huì)感受到肌肉的酸痛，但是卻能感受到身體逐漸變得強(qiáng)壯和有力的喜悅。攀巖在一定程度上鍛煉了我的力量、耐力和協(xié)調(diào)性，使我變得更加健康和自信。
其次，攀巖課教會(huì)了我要克服困難和挑戰(zhàn)自我。攀巖是一項(xiàng)需要攀爬高度與困難程度不斷提高的運(yùn)動(dòng)。剛開(kāi)始我只敢攀爬低難度的巖壁，但是隨著課程的深入，我逐漸嘗試攀爬更高更難的巖壁。往往在攀登到某一段時(shí)，我會(huì)遇到困難，不敢再往上攀爬。然而，教練和同學(xué)們的鼓勵(lì)和支持使我重新振作起來(lái)，克服了自己的恐懼，最終攀登到了巖壁的巔峰。這種克服困難的經(jīng)歷讓我懂得了勇敢面對(duì)挑戰(zhàn)和困難的重要性，也提高了自己的毅力和決心。
另外，攀巖課還強(qiáng)調(diào)了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。攀巖是一項(xiàng)需要隊(duì)員們共同協(xié)作的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人都有各自的角色和任務(wù)。在攀巖課上，我們需要互相幫助，共同制定攀登路線(xiàn)和救援方案。只有當(dāng)每個(gè)人都盡力發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，團(tuán)結(jié)一致，才能攀爬成功。通過(guò)攀巖課，我認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)合作的重要性，并學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)、溝通和信任。我相信這些技能不僅在攀巖中有用，也能應(yīng)用到其他各個(gè)領(lǐng)域。
最后，攀巖課給我?guī)?lái)了對(duì)大自然的敬畏和對(duì)環(huán)境保護(hù)的重視。攀巖帶領(lǐng)著我們登上高山的巔峰，俯瞰著壯麗的風(fēng)景。這種親近自然的體驗(yàn)讓我徹底領(lǐng)悟到大自然的美麗和偉力。同時(shí)，攀巖的過(guò)程中也教會(huì)了我尊重自然，保護(hù)環(huán)境的重要性。我們?cè)谂逝肋^(guò)程中不但要注意自身的安全，也要保護(hù)巖壁等自然環(huán)境。
總之，攀巖課是一次難忘的體驗(yàn)，它讓我收獲了身體的鍛煉、勇氣的鍛煉、團(tuán)隊(duì)精神和環(huán)境保護(hù)的意識(shí)。通過(guò)攀巖課，我學(xué)會(huì)了不斷追求進(jìn)步、克服困難、與人合作和尊重大自然。攀巖課不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)課程，更是一次對(duì)自我的挑戰(zhàn)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。我相信這些所學(xué)所感會(huì)對(duì)我的人生起到積極的影響，讓我變得更加優(yōu)秀和自信。
攀巖心得總結(jié)篇七
攀巖作為一項(xiàng)挑戰(zhàn)極限的運(yùn)動(dòng)，是許多人心中的夢(mèng)想和追求。攀巖者需要面對(duì)高空、陡峭的懸崖峭壁，通過(guò)自身的努力與毅力，攀登至山巔，品味到勝利的喜悅。在攀巖的過(guò)程中，我也收獲了許多，不僅是對(duì)身體的鍛煉，更是對(duì)心靈的凈化和個(gè)人品質(zhì)的提升。
首先，攀巖讓我感受到了身體的力量和耐力的重要性。攀巖需要全身心的參與，手、腳、臂甚至是腿部的各個(gè)部分都要發(fā)揮出最大的力量。在攀巖的過(guò)程中，我時(shí)常感到全身肌肉的酸痛，但這并沒(méi)有讓我放棄，反而更加激發(fā)了我邁向頂峰的決心。通過(guò)攀巖，我也鍛煉了自己的耐力和毅力，堅(jiān)持不懈地攀爬起來(lái)，一步一步地向上，最終達(dá)到了心儀的高度。攀巖讓我明白，無(wú)論是身體還是意志力，在面對(duì)挑戰(zhàn)的時(shí)候都需要堅(jiān)韌不拔，才能邁過(guò)前進(jìn)的每一步。
其次，攀巖教會(huì)了我如何正確而有效地面對(duì)恐懼。攀巖的高度和險(xiǎn)峻讓初試者都會(huì)感到一絲的恐懼，但唯有面對(duì)恐懼，才能超越恐懼。攀巖的開(kāi)始往往都是最困難的，當(dāng)我站在壁面前準(zhǔn)備攀爬時(shí)，心中不禁涌起了一股莫名的恐懼感。但是我告訴自己，只有通過(guò)攀巖，才能真正體驗(yàn)到勝利和成就感。于是，我鼓起勇氣，邁著步伐邁向頂峰。在攀巖的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了調(diào)整呼吸，穩(wěn)定心態(tài)，將心中的恐懼轉(zhuǎn)變成動(dòng)力，讓自己能夠集中注意力，找到攀爬的最佳路徑。攀巖讓我深刻地意識(shí)到，恐懼只是人類(lèi)內(nèi)心的一種情緒，我們可以通過(guò)積極的態(tài)度和努力去克服，真正挑戰(zhàn)自我。
再次，攀巖讓我領(lǐng)略到了大自然的壯麗和美麗。攀巖的過(guò)程往往是在大自然中進(jìn)行的，峰巒疊嶂的山峰，高聳入云的懸崖峭壁，無(wú)不讓人驚嘆。攀巖者所經(jīng)歷的風(fēng)光和景色，是平時(shí)無(wú)法觸及的，它們將身心徹底融入到大自然之中。攀巖讓我感受到了大自然的震撼和威嚴(yán)，也讓我更加珍惜生活中的每一刻與美好，懂得了保護(hù)環(huán)境、尊重自然的重要性。攀巖帶給我的不僅是高度的成就感，更是一份與自然和諧相處的導(dǎo)向。
最后，攀巖讓我體驗(yàn)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。攀巖需要攀友之間的密切配合和默契，在團(tuán)隊(duì)的力量下攀巖才能順利進(jìn)行。攀巖者之間需要相互鼓勵(lì)、相互支持，給予對(duì)方信心和勇氣。在攀巖過(guò)程中，我們要相互扶持、相互幫助，這樣才能夠克服種種困難，最終攀登到頂峰。攀巖讓我明白，只有在團(tuán)隊(duì)中發(fā)揮自己的作用，才能夠做到最好，也才能夠與他人一同分享勝利的喜悅。
綜上所述，攀巖是一項(xiàng)全面鍛煉身體和心智的運(yùn)動(dòng)。攀巖不僅讓我體驗(yàn)到了身體力量和耐力的重要性，更教會(huì)了我如何正確面對(duì)恐懼，學(xué)會(huì)了欣賞和保護(hù)大自然的美麗，以及珍視團(tuán)隊(duì)合作的重要性。攀巖讓我更加勇敢、堅(jiān)毅和樂(lè)觀，讓我在面對(duì)困難和挫折的時(shí)候不輕易退縮。攀巖的經(jīng)歷使我在成長(zhǎng)中獲得了成熟和自信，也拓寬了我對(duì)生活的認(rèn)識(shí)，讓我更加熱愛(ài)生活，追求自我的完美。
攀巖心得總結(jié)篇八
攀巖一直是我向往的運(yùn)動(dòng)，每次看著影片中那些挑戰(zhàn)極限超越顛峰的勇士，總是令人欽羨不已!真希望自己也能有那樣的膽識(shí)!
好不容易磨練的機(jī)會(huì)來(lái)了，周末，媽媽帶我到攀巖場(chǎng)一試身手。一走進(jìn)攀巖場(chǎng)，看見(jiàn)遠(yuǎn)處有兩座高高的攀巖塔，一座凹禿不平，一座平坦無(wú)比，我迫不及待的戴好護(hù)具扣上安全的鋼繩，鋼繩的拉力雖然不大，卻讓人會(huì)有一種無(wú)法回到地面上的恐懼感。
剛開(kāi)始的幾次攀爬都因?yàn)檎也坏绞^，或者是手太酸，沒(méi)辦法撐住，只好下來(lái)。最后一次，我記起以前的教訓(xùn)，用腳的力氣把自己往上推，再用手抓住石頭來(lái)支撐。中間有好幾次找不到石頭，都得想辦法奮力爬過(guò)去。
好不容易已經(jīng)接近頂端，在最高處有一個(gè)鈴，按下去就會(huì)發(fā)出很大的、像消防車(chē)的鈴聲。起初我還以為那是求救鈴，如果不想爬時(shí)可以按鈴求救。當(dāng)時(shí)我心中還納悶著：這鈴也未免放得太高了吧!后來(lái)，才發(fā)現(xiàn)那是給成功攀爬者按的;勝利的響鈴。
雖然按鈕已近在眼前，但是伸手卻按不到，石頭越來(lái)越少，甚至有些石頭都已經(jīng)掉了，已經(jīng)僵硬的`雙手讓我?guī)缀跻艞墸南胫苯友刂K索從高處蕩下去算了。但是堅(jiān)忍的意志力卻不斷的堅(jiān)持著，我一定要按到鈕。繼續(xù)往上爬，冰冷的手勉強(qiáng)抓住僅有的一個(gè)小石頭，將身體奮力向上伸展，瞬間用力去按下屬于我的勝利鈴聲。
當(dāng)我正沉醉在勝利的喜悅中時(shí)才赫然發(fā)現(xiàn)，除了雙腳踩著的小石外，這個(gè)按紐竟然是我唯一可以抓住用來(lái)支稱(chēng)住身體的東西!這個(gè)階段最恐怖，下面的人看起來(lái)好小，傍晚陣陣襲來(lái)的冷風(fēng)，讓攀立在高處無(wú)法安穩(wěn)站著的我不斷的晃動(dòng)著，緊繃的肌肉、凍僵的雙手和直豎的汗毛讓攀巖變得更緊張刺激。
幸好身上扣著安全的繩索，稍微寬心后，小心的放開(kāi)雙手，然后腳一松開(kāi)，整個(gè)身體就像自由落體一樣往下掉。身上綁著的緩沖設(shè)備，減緩了下降的速度，但卻一直撞上凹凸不平的攀巖墻，我因?yàn)樘d奮，忘記用腳蹬墻，所以一直撞到墻壁。
攀巖給了我一些深刻的感受，讓我了解，有些事情并非做不到，只是需要更多的勇氣和毅力去克服困難。除此之外，還要記取教訓(xùn)，否則一犯再犯，不但達(dá)不到效果，反而是浪費(fèi)時(shí)間。
勇氣和毅力是一把勝利的鑰匙，不記取教訓(xùn)努力去做，豈能飽嘗勝利的果實(shí)。
攀巖心得總結(jié)篇九
第一段：引言（150字）。
攀巖是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)和刺激性的運(yùn)動(dòng)，隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，越來(lái)越多的人開(kāi)始接觸并熱愛(ài)上了攀巖。作為一名攀巖者，我也深深體會(huì)到了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的魅力和意義。在攀登過(guò)程中，我學(xué)到了很多關(guān)于自己和生活的重要經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，并因此改變了我的態(tài)度和思維方式。
第二段：身心的挑戰(zhàn)與認(rèn)知（250字）。
攀巖是一項(xiàng)身心俱浸的運(yùn)動(dòng)，需要不斷挑戰(zhàn)自己的身體極限和克服心理上的恐懼。攀巖時(shí)，需要憑借自己的力量和技巧來(lái)攀爬陡峭的巖壁，這對(duì)身體有很大的要求。而在攀巖過(guò)程中，更需要克服對(duì)高度和危險(xiǎn)的恐懼，以及時(shí)刻保持冷靜和專(zhuān)注的心態(tài)。通過(guò)攀巖，我學(xué)會(huì)了面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)的勇敢和堅(jiān)持不懈，同時(shí)也更加深刻地認(rèn)識(shí)到了自己的潛力和能力。攀巖時(shí)，一次次攀登成功并克服自我，給了我巨大的滿(mǎn)足感和成就感，激發(fā)了我的自信心和積極向上的態(tài)度，這也讓我在生活中更勇敢地面對(duì)困難和挫折。
第三段：團(tuán)隊(duì)合作與信任（250字）。
攀巖是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)合作的運(yùn)動(dòng)，需要攀巖者之間相互配合和信任。在攀巖中，往往需要隊(duì)友們搭建保護(hù)設(shè)備，為攀巖者提供安全保障。同時(shí)，攀巖者也需要相互幫助和鼓勵(lì)，共同克服困難和攀登成功。通過(guò)攀巖，我學(xué)會(huì)了在團(tuán)隊(duì)中認(rèn)真傾聽(tīng)和尊重他人的意見(jiàn)，同時(shí)也更加理解了信任的重要性。只有當(dāng)團(tuán)隊(duì)中每個(gè)人都能相信和依賴(lài)彼此，我們才能成功地完成攀巖任務(wù)。這一點(diǎn)對(duì)于生活中的合作和相處也同樣重要。通過(guò)攀巖，我明白了團(tuán)隊(duì)合作的力量，同時(shí)也更加清晰地認(rèn)識(shí)到了合作中的堅(jiān)持和付出。
第四段：自然與珍惜（250字）。
攀巖使我有機(jī)會(huì)親近大自然，感受山脈的威嚴(yán)和壯麗。攀巖運(yùn)動(dòng)往往在自然環(huán)境中進(jìn)行，這讓我深刻認(rèn)識(shí)到了自然的美與偉大。攀巖中，我站在高山之巔，俯瞰群山連綿、河流潺潺，心中充滿(mǎn)了對(duì)自然的敬畏和感激。同時(shí)攀巖也讓我更加明白了保護(hù)自然的重要性，我們每個(gè)人都應(yīng)該為保護(hù)環(huán)境盡一份力。攀巖行動(dòng)不僅給我?guī)?lái)了身心上的挑戰(zhàn)和成就感，更加教會(huì)了我對(duì)自然的珍視和保護(hù)意識(shí)，這是在課堂上難以獲得的。
第五段：結(jié)語(yǔ)（200字）。
攀巖是一項(xiàng)完美結(jié)合了身體與心靈的運(yùn)動(dòng)，它讓我從中收獲了許多，并影響了我對(duì)生活的態(tài)度和思維方式。攀巖教會(huì)了我勇敢面對(duì)挑戰(zhàn)，學(xué)會(huì)了與團(tuán)隊(duì)合作互動(dòng)，也教會(huì)了我珍視自然、保護(hù)環(huán)境。我相信，在接下來(lái)的攀巖行動(dòng)中，我將繼續(xù)從中獲得樂(lè)趣和體會(huì)，并將這些經(jīng)驗(yàn)激勵(lì)自己更加積極地生活和工作?？傊蕩r不僅是一項(xiàng)刺激的運(yùn)動(dòng)，也是一次啟發(fā)人心的旅程，它可以讓我們更好地認(rèn)識(shí)自己，體驗(yàn)生活的快樂(lè)，領(lǐng)略大自然的壯麗。
攀巖心得總結(jié)篇十
在拓展培訓(xùn)挑戰(zhàn)賽中，團(tuán)隊(duì)攀巖項(xiàng)目給我們帶來(lái)了很大的沖擊，隊(duì)員在賽后的回憶中說(shuō)道：接下來(lái)我們面臨的拓展訓(xùn)練比賽是最具挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目—“團(tuán)隊(duì)攀巖”，北京地區(qū)的選拔賽就是以攀巖比賽的形式進(jìn)行的，我在選拔賽中初次體驗(yàn)到了攀巖這項(xiàng)被稱(chēng)為“巖壁芭蕾”的運(yùn)動(dòng)其獨(dú)特魅力所在，也在選拔賽中感受到了挑戰(zhàn)自我，超越極限的快感與選拔賽記錄個(gè)人成績(jī)不同，我們?cè)谏虾Ｃ媾R的是“團(tuán)隊(duì)攀巖”，“團(tuán)隊(duì)”第一，“攀巖”第二，面對(duì)15米高、四道不同難度的巖壁，個(gè)人的表現(xiàn)和選擇只是團(tuán)隊(duì)成績(jī)中的`一部分。
我們?cè)跍?zhǔn)備會(huì)階段借鑒了田忌賽馬的思路，用自己的長(zhǎng)處去對(duì)付對(duì)手的短處，即讓有實(shí)力的男隊(duì)員攀爬容易得分的巖道，實(shí)力相對(duì)較弱的女隊(duì)員攀爬難度較大的巖道，在保證拿到基礎(chǔ)分的前提下拼高分。事實(shí)證明，我們被“對(duì)手”的表象所欺騙，看似簡(jiǎn)單的巖道并非如我們想象中那樣容易攀爬，以至于我們沒(méi)有在攀巖比賽中占到便宜。戰(zhàn)術(shù)并非不合理，只是我們沒(méi)有深刻的認(rèn)識(shí)到事物的本質(zhì)。所以在團(tuán)隊(duì)攀巖比賽中我們遺憾的輸給了對(duì)手，并沒(méi)拿到理想的分?jǐn)?shù)。
這不禁使我聯(lián)想到我們公證工作中正面臨的一些困境與被動(dòng)，市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)大潮下社會(huì)誠(chéng)信的缺失使欺詐公證的分子愈加猖狂，欺騙公證處、騙取公證書(shū)的行為屢見(jiàn)不鮮在公證遭遇欺詐無(wú)強(qiáng)制力的尷尬境地中，我們唯有提高自身審查水平，嚴(yán)格履行調(diào)查核實(shí)程序，采用現(xiàn)代化查核、固定手段留存證據(jù)，才能最大可能的甄別不法分子，不被任何假人、假的證件等表而現(xiàn)象所蒙騙。這就是拓展培訓(xùn)、這就是團(tuán)隊(duì)攀巖為我?guī)?lái)的良好收益。
攀巖心得總結(jié)篇十一
攀巖是一項(xiàng)刺激又考驗(yàn)人的體力和意志的運(yùn)動(dòng)。在攀巖中，我才真正感受到了身體和心靈的極限。攀巖不僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種挑戰(zhàn)和突破。通過(guò)攀巖，我不僅學(xué)到了如何克服恐懼和困難，更培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈的精神。在攀巖的過(guò)程中，我收獲了很多，這也使我深入體會(huì)到攀巖的重要性和意義。
首先，攀巖教會(huì)了我如何克服恐懼。攀巖是一項(xiàng)極富挑戰(zhàn)性和危險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng)，很少有人能夠毫無(wú)恐懼地面對(duì)自己懸掛在懸崖峭壁上的身體。而我，在攀巖的過(guò)程中，曾經(jīng)多次感受到了恐懼的壓力。然而，攀巖教會(huì)了我如何面對(duì)和克服這種恐懼。每一次攀巖，我都會(huì)先檢查自己的裝備是否齊全，這是為了保證我在攀爬過(guò)程中不會(huì)發(fā)生意外。然后，我會(huì)與隊(duì)友進(jìn)行配合，相互鼓勵(lì)，增加自己的信心。最重要的是，攀巖讓我懂得要相信自己的能力，相信自己能夠戰(zhàn)勝任何困難和挑戰(zhàn)。通過(guò)攀巖，我從一個(gè)害怕高度的人變成了一個(gè)可以獨(dú)立攀爬更高峰的人。
其次，攀巖培養(yǎng)了我堅(jiān)持不懈的精神。攀巖是一項(xiàng)持久性的運(yùn)動(dòng)，攀爬一座懸崖峭壁需要長(zhǎng)時(shí)間的努力和耐力。在攀巖中，我常常會(huì)遇到很多挑戰(zhàn)和困難，而這些挑戰(zhàn)和困難往往需要我付出很多的努力才能克服。比如，在攀巖時(shí)，我曾經(jīng)遇到一個(gè)非常難攀的巖壁，我多次嘗試都沒(méi)有成功。然而，通過(guò)不斷地努力和堅(jiān)持，我最終成功攀過(guò)了這座巖壁。攀巖不僅讓我學(xué)會(huì)了如何面對(duì)挫折和困難，更教會(huì)了我堅(jiān)持不懈的精神。無(wú)論是攀巖還是生活中的困難，只要我堅(jiān)持不懈地努力，總會(huì)有一天能夠達(dá)到自己的目標(biāo)。
再次，攀巖讓我更加關(guān)心自己的身體健康。攀巖需要良好的體力和身體素質(zhì)才能夠進(jìn)行。每一次攀巖之前，我都會(huì)特意進(jìn)行一些鍛煉，增強(qiáng)自己的肌肉力量和耐力。攀巖也讓我保持了良好的飲食習(xí)慣和作息時(shí)間。攀巖過(guò)程中，我會(huì)不斷檢查自己的身體狀況，避免出現(xiàn)因?yàn)樯眢w原因?qū)е碌囊馔?。攀巖讓我認(rèn)識(shí)到，只有擁有一個(gè)健康的身體，才能夠更好地享受生活的樂(lè)趣和挑戰(zhàn)自己的極限。
最后，攀巖讓我更加熱愛(ài)大自然。攀巖地點(diǎn)往往位于自然環(huán)境中，攀巖的過(guò)程也是在原生態(tài)環(huán)境下進(jìn)行的。攀巖中，我常常能夠看到壯麗的風(fēng)景和美麗的自然景觀。攀巖不僅讓我感受到了大自然的力量和美麗，更讓我明白了保護(hù)環(huán)境的重要性。通過(guò)攀巖，我明白了人與自然的和諧共處，以及自然的珍貴和脆弱。攀巖讓我更加熱愛(ài)大自然，更加積極地參與保護(hù)環(huán)境的行動(dòng)。
綜上所述，攀巖是一項(xiàng)富有挑戰(zhàn)性和意義的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)攀巖，我學(xué)會(huì)了如何克服恐懼和困難，鍛煉了堅(jiān)持不懈的精神，更加關(guān)心了自己的身體健康，同時(shí)也培養(yǎng)了熱愛(ài)大自然的情感。攀巖不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一次心靈和身體的修煉。無(wú)論是攀登高峰還是攀爬困境，攀巖教會(huì)了我永不放棄的信念，讓我能夠勇往直前面對(duì)人生的挑戰(zhàn)。讓我們一起攀巖，挑戰(zhàn)自我，突破自己。
攀巖心得總結(jié)篇十二
第一次體驗(yàn)攀巖這項(xiàng)有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)，在緊張與刺激之余我感受到了體驗(yàn)中的勇敢，成功之后的喜悅。
周日，學(xué)校組織我們來(lái)到了海淀區(qū)少年宮。激情不斷的加油聲吸引了我。我跑了過(guò)去一看，原來(lái)是同學(xué)們?cè)谂蕩r呀!只見(jiàn)高達(dá)六、七米高的紅色三角形充氣墻，高高的聳立在大廳一側(cè)。攀巖墻上有許多供人手攀腳蹬。此時(shí)一個(gè)身上系著安全繩的同學(xué)，身輕如燕飛快的在上面攀爬，我羨慕極了。
于是，我們也加入了這”攀巖大軍“中，終于輪到我了。我先用左手抓住一個(gè)凸出的點(diǎn)，右手緊接著跟了上去。左右腿先后離開(kāi)了地面，開(kāi)始爬了，我笨拙的像一只剛出生的小象正在蹣跚學(xué)步。還沒(méi)爬到一半，便覺(jué)得全身沒(méi)了一點(diǎn)力氣。向下看，后面的人都在努力地向上爬，如果自己半途而廢，那是一件多么沒(méi)面子的事啊。
在半空中，我深吸了一口氣，接著行動(dòng)。前面難度越來(lái)越大，可以攀握的點(diǎn)越來(lái)越少，高度也漸漸增加。我伸出左手，吃力地抓住一點(diǎn)，咬著牙，又把右腳移了上去，就這樣我手腳交替爬了好幾步。突然，我的腳微微滑了一下，我急忙把腳移到了另一塊巖石上，差點(diǎn)掉了下去，好險(xiǎn)!我的心跳”砰砰砰“的直加速。幸虧我及時(shí)抓住了一塊巖石，才得以安全。心驚膽戰(zhàn)之時(shí)，抬頭看見(jiàn)我們班的吳曉敏捷的像只猴子一樣，靈敏的手攀腳蹬，都快爬到終點(diǎn)了。我在心里暗暗下決心，一定要爬到終點(diǎn)。我目不轉(zhuǎn)睛地盯著下一個(gè)可以攀爬的點(diǎn)，手腳并用，攀爬點(diǎn)像被我的勇氣征服了，不知不覺(jué)竟然爬出了五、六米，”吳陽(yáng)，加油!“下面的柴金城在為我加油。頓時(shí)一股向上的力量油然而生，我加快了攀爬的速度。
功夫不負(fù)有心人，我終于爬到了終點(diǎn)，迫不及待的按動(dòng)了只有成功者才有資格按動(dòng)的按鈕。一陣清脆的鈴聲傳入我的耳朵里。那悅耳的鈴聲向在對(duì)我說(shuō):"你真棒，真勇敢“。此時(shí)我的心里美滋滋的向吃了蜜一樣甜。
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