通過寫讀后感，我們可以把自己的思想和感受與他人分享，也可以借此機(jī)會(huì)思考和探索自己的內(nèi)心世界。在寫讀后感時(shí)，要注重語言的表達(dá)和修辭的運(yùn)用，使文章更加生動(dòng)有趣，引人入勝。以下是我最近讀過的一本書的讀后感，希望能與大家交流和探討。
谷物大腦讀后感篇一
前幾天剛聽樊登講《谷物大腦》，這里有一個(gè)個(gè)反常識(shí)的觀點(diǎn)，作者叫戴維·珀?duì)栺R特，世界級(jí)神經(jīng)退行性疾病權(quán)威，也是美國營養(yǎng)學(xué)會(huì)成員。
在這本書里，戴維非常明確地提出了他的觀點(diǎn)：小麥、碳水化合物和糖，使得我們身體內(nèi)部持續(xù)發(fā)炎，損害了我們的大腦和身體健康；無麩質(zhì)、低碳水化合物和高脂肪的飲食方案，才能保護(hù)我們的大腦，保持清晰靈活的思維，讓我們有積極飽滿的精神和健康苗條的身材。
我把他的觀點(diǎn)翻譯成人話就是：不吃米，不吃面，不吃糖，不吃淀粉，放膽吃肉吃菜吃蛋白，不要回避脂肪和膽固醇。
大家肯定好奇什么麩質(zhì)：
麩質(zhì)（gluten）是一種復(fù)合蛋白，作為一種黏合物把谷物磨成的粉黏成一體，那些柔軟、蓬松、有嚼勁的面包就是麩質(zhì)的功勞；麩質(zhì)也是發(fā)酵的關(guān)鍵。麩質(zhì)不僅存在小麥、黑麥、大麥等谷物中，還廣泛用在奶酪、人造奶油、護(hù)發(fā)素、睫毛膏中。
大腦疾病的根源是炎癥，而麩質(zhì)和高碳水化合物是大腦炎癥的刺激物，消化不良和食物過敏非常容易發(fā)現(xiàn)，但大腦在遭受分子水平的攻擊時(shí)，你根本不會(huì)感知，但當(dāng)你被診斷出癡呆癥時(shí)，一切都已經(jīng)晚了。
米飯、面食、還有我們經(jīng)常所吃的食物里等含有大量的麩質(zhì)，所以要遠(yuǎn)離含有麩質(zhì)的食品。
也就是說，吃高碳水化合物的、淀粉含量高食品容易引起大腦的炎癥，損傷大腦。
這對我們這么從小到大的吃米飯/面食長大的人來說感覺不可思議。隱隱感覺有患上三型糖尿?。ò柎暮ＤY）的感覺了，決定改變一下飲食習(xí)慣。
看完這本書后，好多觀念都是感覺都是非主流，就是每天只吃非常非常少的碳水化合物，具體來說就是不超60克，基本就是讓我們從小吃米飯/面食長大要開始戒掉米飯/面食，然后多多地吃植物油和肉，讓這些東西成為主要食物。這么吃就對大腦有益處。
我在想如果按照書上所指導(dǎo)的去改善自己的飲食，估計(jì)很難做到，于是上google搜索了一下和《谷物大腦》相關(guān)的飲食觀點(diǎn)。
好多人都在認(rèn)為《谷物大腦》這本書里的觀點(diǎn)存疑，突然看見方舟子又來打假了，也有人聽到方舟子這三個(gè)字就惡心反胃，咱們拋開他的性格，處事風(fēng)格。單就他在科學(xué)問題上的辟謠和打假，可以這么說，沒有不準(zhǔn)的。
大家應(yīng)該怎么吃才健康，別想那些旁門左道了，就是按居民膳食指南吃就最健康。
但是這本書里有一個(gè)生酮飲食。個(gè)人感覺對想減肥的你來說是有用的，但要稍微改變一下，親測有效。
生酮飲食就是高脂肪、低碳水化合物、蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素合適的配方飲食。生酮飲食對帕金森氏病、阿爾茨海默癥、肌萎縮測索硬化癥、自閉癥都是一種高效的治療方案，其原理在于這種飲食方式能夠減少大腦的淀粉樣蛋白，提高海馬體中人體天然的保護(hù)大腦的抗氧化成分——谷胱甘肽。
把高脂肪的食物改變一下，改成低脂肪的食物，比如想吃雞肉的同學(xué)，吃雞不要吃雞皮，雞的脂肪都在雞皮的皮脂上，吃魚不要吃魚皮，中午吃一拳頭的米飯，早飯不吃米飯，多吃雞蛋。
感想：有時(shí)候看到什么新的觀點(diǎn)和新的方法都想去試一下，但在試一下之前最好去求證，看看是否真有科學(xué)理論支撐，避免被帶到坑里去了。
但這本書里有些觀點(diǎn)對我有用的，根據(jù)自己的情況調(diào)整，要找到適合自己的方式，就算不合適，也能知道自己是不合適的.這算不算作死....
谷物大腦讀后感篇二
我們的身體由大腦來掌控著，我們的每一個(gè)感覺、想法和情緒，我們讀到的、看到的、做到的，通通都交給大腦處理，這個(gè)器官可厲害了，所以，我們就要多聊了解了解關(guān)于大腦了知識(shí)，看了《人類的大腦》這本書，大家就會(huì)明白大腦的奧秘了。
人類的大腦是由腦干、腦橋、海馬、中腦、扁桃體、下丘腦、丘腦、間腦、布羅卡皮層區(qū)、前皮層、右半球、左半球、胼胝體、小腦、頭蓋骨、顱骨、頂葉、韋尼克氏區(qū)、小腦、腦室組成的。
其實(shí)，在我們出生的時(shí)候，腦部就成型了，大腦里的腦細(xì)胞每天都在分裂，慢慢地長成健全的腦部，腦力大約有1000億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞。
我們腦部里有一種細(xì)胞叫神經(jīng)細(xì)胞，也叫神經(jīng)元，神經(jīng)元很小，包括有，感覺神經(jīng)元，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元和中間神經(jīng)元。
我們每天都要睡覺，其實(shí)，我們的睡眠有四個(gè)階段，一個(gè)階段比一個(gè)階段深。第一階段：睡得很淺，第二階段：快速腦波大大減少，第三四階段是慢波睡眠。
我們愛我們的大腦，就像我們愛我們的家一樣，那么，我們就快點(diǎn)來了解了解我們的大腦吧！
谷物大腦讀后感篇三
忙碌的十月，與一本好書相遇，《不可思議的青少年大腦》讓我走進(jìn)青少年，走進(jìn)他們的內(nèi)心世界，對他們的所感、所想、所思多了一層理解，以溫暖的方式陪伴他們成長！但因?yàn)樽罱_實(shí)比較忙碌，所以能完全靜下心來閱讀的時(shí)間較少，所以目前只閱讀了前兩個(gè)章節(jié)，但已經(jīng)獲益良多。
“青少年”一詞，從嚴(yán)格意義上來說，指的是13至19歲年齡段的少年和青年，但從通常意義上來講，也可以指代一個(gè)人從青春期開始到個(gè)體獨(dú)立的整個(gè)發(fā)展時(shí)期。隨著我們獲取的科學(xué)信息越來越多，有一點(diǎn)毋庸置疑，那便是：在生命的這一時(shí)期，身體和大腦都會(huì)發(fā)生特定變化。
我最喜歡讀的本書欄目是案例分析，通過青少年在生活中一個(gè)個(gè)的具體事例，用和風(fēng)細(xì)雨的方式，找到一個(gè)好的解決辦法，其中分享我喜歡的一個(gè)案例：莫莉是戴維和德瓦基的第一個(gè)孩子，是一個(gè)備受寵愛也超級(jí)可愛的女孩。她充滿魅力、機(jī)智，在學(xué)校表現(xiàn)出色。在小學(xué)的最后一年，當(dāng)被問及“你成年之后想在哪里生活”時(shí)，莫莉?qū)懙溃骸拔蚁胍恢焙臀业母改缸≡谝黄?。他們是世界上最好的父母?！?/p>
然而，就在她12歲生日之前，似乎是一夜之間，她開始改變。對她來說，待在家里突然變得“無聊”，每個(gè)星期六她都想和朋友一起度過。緊閉著臥室門與朋友電話不斷，似乎成了她最感興趣的事情。她剪掉了自己美麗的金色長發(fā)，嘗試了一種她覺得很酷但父母卻認(rèn)為看上去已經(jīng)不像“他們的莫莉”的新發(fā)型。她開始幾乎只穿黑色衣服，開始化妝，聽父母之前從未聽說過的樂隊(duì)的音樂。父母感覺正在失去她。
莫莉和她的父親曾經(jīng)一直很親近，但如今，父親講笑話時(shí)她不再發(fā)笑，父親對她講話時(shí)她也不再回應(yīng)；戴維感到很傷心，他已經(jīng)把自己能給的一切都給了莫莉，全心全意。是他們寵壞了她嗎？他們應(yīng)該答應(yīng)她的要求給她買一臺(tái)新的蘋果手機(jī)嗎？她怎么會(huì)變得如此冷漠，拒人于千里之外？她怎么會(huì)變成這樣？戴維感到很沮喪，他感到自己被拒絕了。突然之間，他覺得自己不認(rèn)識(shí)莫莉，也不知道如何做一個(gè)好父親。
一個(gè)好的解決辦法。
隨著對青少年的大腦有了越來越多的了解，莫莉的父母開始意識(shí)到，這是女兒成長過程中典型且必要的部分。戴維和德瓦基開始一起討論被疏離的感覺，當(dāng)然，他們各自也進(jìn)行了獨(dú)自思考。他們與有著相仿年齡孩子的朋友交談，勇敢地分享相似的感受。雖然莫莉的父母時(shí)不時(shí)仍然會(huì)感到心痛，但是他們能夠把莫莉的行為視為她大腦發(fā)育過程中的一個(gè)階段。他們需要在莫莉的妝容、衣著和言談舉止上劃出一些不可觸碰的界限。他們知道她與朋友相處的愿望是符合大腦發(fā)育需求的。他們與莫莉討論她可能想和家人一起做的事情，并根據(jù)她的新動(dòng)機(jī)和新興趣做了調(diào)整。他們邀請莫莉的朋友來家里聚會(huì)，還把他們的家變成了小伙伴們的樂園。問題慢慢解決了，莫莉也逐漸有所改變，但絲毫未曾走入迷途。實(shí)際上，新階段的家庭生活開始另具樂趣。
可能會(huì)遇到什么障礙。
與年輕人進(jìn)行有關(guān)著裝和妝容的對話并不總是那么順利。在設(shè)置界限之前，聆聽年輕人的心聲是關(guān)鍵。然后，你可以試著順應(yīng)一部分，比如是他們按照自己喜好化妝的時(shí)間（在家里），并給出可以接受的化妝程度的建議，要么就尋找一種新的表達(dá)自己的方式。
讀完這個(gè)案例，我也開始結(jié)合生活，看自己、也看周圍的親子關(guān)系，對于父母來說，被疏離、被拋棄的感覺也是切切實(shí)實(shí)存在的。當(dāng)拽著自己裙子或者褲腿已經(jīng)十年的孩子突然更愿意由別人來陪伴，要接受這樣的現(xiàn)實(shí)不容易。與伴侶、朋友甚至心理咨詢師交談，可以幫助你更加客觀地看待問題。無論怎么變化，父母始終是孩子一生中最重要的人，即使常常父母感覺并不到這件事。
谷物大腦讀后感篇四
我們對大腦了解越多，就發(fā)現(xiàn)還有許許多多不了解的地方。我們的每一個(gè)感覺、想法和情緒，我們讀到的、看到的、做的，全都會(huì)交給自己的大腦去處理。
在我讀《人類的大腦》的同時(shí)，我的腦海中突然浮現(xiàn)出這樣一個(gè)問題：大腦里面是由什么構(gòu)成的呢？帶這個(gè)深?yuàn)W的問題，我通過認(rèn)真地閱讀，知道了明確的答案。人類的大腦是由腦干、腦橋、海馬、中腦、扁桃體、下丘腦、丘腦、間腦、布羅卡皮層、前皮層、左半腦、右半腦、胼胝體、小腦、頭蓋骨、顱骨、頂葉、韋尼克氏、腦室組成的。
通過閱讀《人類的大腦》這本書，我知道了：在我出生前很久，腦部就開始成形了。這團(tuán)濕淋淋的細(xì)胞沒有記憶，沒有快樂或憤怒，不知道我是誰、是什么。這些細(xì)胞每天都在分裂，慢慢地長成健全的腦部。我出生時(shí)，腦部呈暗淡的粉紅色，有四分之三磅重或多一點(diǎn)（350到400克）。里面有大約一千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，以及1000億個(gè)其他類型的細(xì)胞。柔軟的腦部充滿皺紋、非常脆弱，是你身體最強(qiáng)大的器官。多虧了我的腦部，我才有感覺、好奇和學(xué)習(xí)的能力。同時(shí)我也知道了：在對快樂生活的追求中，基因可能是最重要的?；虼嬖谟诩?xì)胞核中，指揮每一個(gè)細(xì)胞生長和工作?；蛑笇?dǎo)每一個(gè)生動(dòng)體的生長，告訴這些生動(dòng)體的要長成猴子還是人，雞還是長頸鹿，基因讓頭發(fā)長成褐色的直發(fā)，別長成紅色的卷發(fā)?；蛏踔吝€叫一些人變得健壯、喜愛音樂、脾氣暴躁，又讓一些人變得笨拙、創(chuàng)造力豐富或性格開朗。人不是全部由基因決定的，其他因素也對人的感覺和行為起作用，像是飲食和教育，但基因起著重要的作用?；虻某绦驔Q定了有些人會(huì)比其他人快樂。他們失望的時(shí)候，會(huì)快速忘記，期盼著更好的未來！
谷物大腦讀后感篇五
人類大腦的重量只有1400g，但是在這1400cc的體積里包含著500億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，每秒鐘就有2兆億次的電脈沖在反復(fù)來回。但是據(jù)說大部分人對大腦的開發(fā)使用率只有微不足道的5%,但是就這5%支配著人的行動(dòng)、語言、感官、思維、記憶等等。所以說，人的大腦還是一個(gè)未知的器官。
上述一系列的數(shù)據(jù)告訴了我什么?讓我想到了什么?吸引到了我什么?很簡單，就是讓我深深地被我們大家都擁有但是又很不了解的大腦所折服了，讓我也跟著一起去探究。雖然我只是因?yàn)橐槐緯ハ肓四切?，可是卻讓我從出生以來第一次感覺離我的大腦那么近。
愛美之心，人皆有之，特別是女生都想吸引男生的目光，想知道怎么做么?想知道怎么才能把你最美的一面展現(xiàn)在人前嗎?化妝?衣著?行為舉止?對，都對!但是，人產(chǎn)生一系列的感覺都是從哪里出發(fā)的?大腦!人的大腦分成兩邊，右腦支配左側(cè)視野之物，左腦則支配右側(cè)視野之物?？恐庇X判斷是男是女的話右腦比較擅長，所以說要是把一個(gè)長的很像女人的男人和一個(gè)女人的照片剪開，再重新拼湊起來的話，一般人都會(huì)認(rèn)為左側(cè)視野先看到的一張照片是女的，其實(shí)是左面是一半女性右面是一半男性。反之則相反，所以說想讓對方進(jìn)一步發(fā)覺自己的魅力的話，只要盡量讓自己進(jìn)入對方左側(cè)視野就行了。
其實(shí)上一節(jié)中所做的論述，也可以完全的應(yīng)用到我們的工作中去。做我們物業(yè)這行經(jīng)常要和業(yè)主接觸，人都是喜歡看美的一面，沒有一個(gè)人喜歡難看或者自己不想看的東西，所以說我們完全可以利用這一點(diǎn)來展現(xiàn)自己，當(dāng)然不是說刻意的讓你進(jìn)入對方的左側(cè)視野，那太做作了。其實(shí)可以在和業(yè)主或客戶接觸、談話的.時(shí)候稍稍的往對方右側(cè)靠近一點(diǎn)，注意幅度不要太大，要自然的、慢慢的靠近。這樣，當(dāng)你所面對的人看到一個(gè)面貌姣好的人的時(shí)候心情自然會(huì)好點(diǎn)。還有一點(diǎn)要注意的是，這只是一個(gè)科學(xué)驗(yàn)證出來的理論，最重要的是要有自信心，如果當(dāng)你自己認(rèn)為你不會(huì)成功，而表現(xiàn)出膽怯、畏縮的時(shí)候，那么你再美麗也沒用了。
我想每個(gè)人都說過謊，但是你知道你在說謊時(shí)你的大腦會(huì)對你發(fā)出什么指令么?眾所周知，以前有種東西叫測謊儀，就是通過儀器測量你的腦電波、心跳、脈搏等身體數(shù)據(jù)的變化來判斷你是否在說謊。其實(shí)不用這些儀器，對于一個(gè)沒有受過專業(yè)訓(xùn)練的人也可以通過某些身體、表情的變化來判斷。
人在說謊的時(shí)候，左腦會(huì)變的很活躍，為了使前后敘述能夠不自相矛盾，就必須一邊和記憶對照一邊進(jìn)行邏輯思考，支配右側(cè)視野的也是左腦，所以人說謊的時(shí)候就會(huì)無意識(shí)的往右上方看。人見過一次的東西再次出現(xiàn)的時(shí)候，就會(huì)反映在海馬旁回這個(gè)部分(海馬旁回：位于枕葉和視葉下方的內(nèi)側(cè)，其前端向后彎曲)，而海馬旁回所支配的恰恰是我們的瞳孔，所以一個(gè)人見到的東西，且印象深刻，當(dāng)他明明知道但說不知道的時(shí)候，瞳孔就會(huì)無意識(shí)的縮小。
還有通過測量頸部筋脈的跳動(dòng)速率也能知道人在不在說謊，人說謊的時(shí)候心跳是會(huì)加速的。除非就像我們所說的那種面不改色，心不跳的人，也就是一直生活在謊言中的人，那就沒有辦法了，因?yàn)樗拇竽X已經(jīng)形成了一種謊言的意識(shí)，所以導(dǎo)致行為的改變。
雖然上一節(jié)是讓大家了解人說謊時(shí)的身體變化，表情變化，來讓大家知道怎么去識(shí)破謊言的?？墒谴蠹蚁胂朐诠ぷ髦形覀?yōu)榱搜谏w一些不利于服務(wù)處，不利于工作，不利于公司的事情的時(shí)候也難免會(huì)說一些小小的謊言，或者編造一些小小的理由來讓工作繼續(xù)順利的進(jìn)行下去。人不是天生就會(huì)說謊的，也有些人一說謊就會(huì)臉紅，呼吸急促。但是當(dāng)你不得不說謊的時(shí)候怎么辦呢?所以結(jié)合上述所說的人在說謊時(shí)會(huì)產(chǎn)生的變化，來更加的完善自己，當(dāng)然這不能錯(cuò)誤的理解為是怎么去說謊。我要強(qiáng)調(diào)的是當(dāng)我們不得不為了某件關(guān)系到工作的事情的時(shí)候而去說一個(gè)善意的謊言，那時(shí)注意自己的小動(dòng)作、面部表情、控制自己的情緒，就至關(guān)重要了。也許你一個(gè)細(xì)微的動(dòng)作就會(huì)讓你滿盤皆輸。反過來說，當(dāng)你為了一些事情去向業(yè)主調(diào)查或者了解的時(shí)候，也可以運(yùn)用我上述所說的來更好的做一個(gè)判斷，讓自己更加有把握，也許業(yè)主的一個(gè)小舉動(dòng)可以讓你了解到他心里在想什么，從而攻破遲遲不能解決的問題。
可能這文章說不上是真正意義上的讀后感，但是我覺得人要在不斷了解任何事物任何新知的時(shí)候去不斷的思考，這樣才能讓你的大腦不斷的去開發(fā)，不斷的提升自己的潛能!
最后，大腦唯一的能量就是碳水化合物，而人體的碳水化合物是從糖份中攝取分解的，所以每天早上吃的好一點(diǎn)，對你一天都有好處，而且經(jīng)常使用右手的朋友們多用用左手，用左手的用用右手，這樣會(huì)讓你變的更聰明!
谷物大腦讀后感篇六
本書給我最大的啟發(fā)是，維持較高的心率對于身心改造的種種益處。于是我把勻速慢跑改為變速跑了，每一圈(400米)來一個(gè)沖刺。
但是，作者為了鼓勵(lì)大家運(yùn)動(dòng)，從不正面提及對運(yùn)動(dòng)潛在的風(fēng)險(xiǎn)，為免有失偏頗。比較善意的猜測是，作者作為神經(jīng)精神醫(yī)學(xué)專家和醫(yī)生，對于運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的專業(yè)知識(shí)可能不足。但即便從作者對其個(gè)人經(jīng)歷的只言片語中，也能了解到運(yùn)動(dòng)損傷對他造成的痛苦。比較不善的猜測則是，作為某著名運(yùn)動(dòng)品牌的代言人，有些話不方便說。
就拿跑馬拉松來說吧，這對普通人而言，算是健康的運(yùn)動(dòng)么?我個(gè)人認(rèn)為不是。如此長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮、身體加速氧化、對膝蓋腳踝等關(guān)節(jié)的磨損也很大。諸位讀者朋友不可不查。
谷物大腦讀后感篇七
谷物是我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢苫蛉钡囊徊糠?，它們是主要的碳水化合物來源，也是提供能量和營養(yǎng)的重要食物。近年來，越來越多的研究表明，谷物對大腦的發(fā)育和功能有著重要的影響。在不斷學(xué)習(xí)和了解谷物對大腦的好處后，我深刻認(rèn)識(shí)到了飲食對大腦健康的重要性，并獲得了一些寶貴的體會(huì)。在本文中，我將分享我在讀谷物大腦方面的心得體會(huì)。
首先，我發(fā)現(xiàn)谷物對大腦的發(fā)育至關(guān)重要。谷物富含碳水化合物，作為大腦的主要燃料，它們提供的能量可以支持大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。許多研究也發(fā)現(xiàn)，在谷物為主的飲食下長大的孩子，比起以脂肪和蛋白質(zhì)為主的飲食，他們在學(xué)習(xí)和認(rèn)知方面有更好的表現(xiàn)。這使我更加注意到在日常飲食中，應(yīng)該多攝入谷物，特別是全谷物，以促進(jìn)大腦的發(fā)育和學(xué)習(xí)能力的提高。
其次，谷物還有助于改善大腦的注意力和集中力。研究發(fā)現(xiàn)，谷物富含的維生素B群，特別是維生素B6、B12和葉酸，對大腦的神經(jīng)遞質(zhì)的生成和傳遞非常重要。這些維生素不僅可以提高大腦的注意力和集中力，還有助于改善情緒和抑郁癥。與此同時(shí)，谷物還含有豐富的纖維，可以幫助維持穩(wěn)定的血糖水平，避免血糖劇烈波動(dòng)引起的注意力不集中等問題。因此，我珍視每天的早餐以及其他膳食上的谷物攝入，為大腦的注意力和集中力提供良好的支持。
此外，我還發(fā)現(xiàn)谷物對大腦保護(hù)和預(yù)防老年癡呆癥方面有積極的作用。腦細(xì)胞的長期保護(hù)和防止老化，關(guān)鍵是谷物中所含的抗氧化劑和多種維生素。這些物質(zhì)抵御自由基的侵害，減少腦細(xì)胞的氧化損傷，有助于降低老年癡呆癥和認(rèn)知功能衰退的風(fēng)險(xiǎn)。許多研究也顯示，谷物攝入越多，患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)越低。通過控制日常飲食，我努力攝入更多的谷物，特別是糙米、燕麥等高營養(yǎng)價(jià)值的谷物，以減少患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。
最后，谷物與情緒和心理健康之間也存在一定的聯(lián)系。研究表明，谷物中的碳水化合物有助于促進(jìn)血清素的產(chǎn)生，血清素是一種調(diào)節(jié)情緒和心情的神經(jīng)遞質(zhì)。因此，當(dāng)我們攝入足夠的碳水化合物時(shí)（特別是低GI谷物），有助于提高心情和情緒穩(wěn)定。在我的日常飲食中，我選擇多吃低GI值的谷物，如全麥面包和燕麥片，以維持良好的心理健康。
綜上所述，通過讀谷物大腦的相關(guān)研究，我深刻認(rèn)識(shí)到了谷物對大腦健康的重要性，并從中獲得了許多寶貴的體會(huì)。谷物對大腦的發(fā)育起著關(guān)鍵作用，能夠改善注意力和集中力，保護(hù)腦細(xì)胞并預(yù)防老年癡呆癥，還有助于調(diào)節(jié)情緒和心理健康?；谶@些發(fā)現(xiàn)，我將繼續(xù)在日常飲食中增加谷物的攝入量，以保持健康的大腦狀態(tài)，并享受全面的認(rèn)知和情感福祉。
谷物大腦讀后感篇八
這兩本書其實(shí)算是一本書。因?yàn)閷⒆拥淖⒁饬Ρ容^擔(dān)心，一位心理學(xué)專家推薦了這本書給我。
其實(shí)我們一直都知道運(yùn)動(dòng)對人絕對是有益的。但這種益處究竟有多大、有多重要，并沒有明確的認(rèn)識(shí)。所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)與其他事情發(fā)生沖突時(shí)，運(yùn)動(dòng)往往是被犧牲掉的。特別是面臨學(xué)業(yè)沖突的時(shí)候。而這本書卻告訴我們：運(yùn)動(dòng)不僅可以健身，更可以健腦。犧牲運(yùn)動(dòng)可能是得不償失，運(yùn)動(dòng)可以使大腦保持最佳狀態(tài)。
這讓我想起自己的小學(xué)生活。那時(shí)候沒有現(xiàn)在的孩子這么繁重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，一下課，就到操場上瘋跑，跳繩、打球、踢毽子各種游戲，到上課鈴響才跑回教室。上課時(shí)并沒有困倦、疲勞，一向精神抖擻，老師講的知識(shí)上課就能學(xué)會(huì)，幾乎不需要課后復(fù)習(xí)，更不用提上補(bǔ)習(xí)班了。當(dāng)然我們那時(shí)候?qū)W的東西少且簡單，但是運(yùn)動(dòng)的作用也是不可否認(rèn)的。
1、運(yùn)動(dòng)可以提高大腦記錄和處理新信息的潛能。運(yùn)動(dòng)可以誘發(fā)神經(jīng)新生，鍛煉身體的同時(shí)，也是鍛煉大腦。
2、運(yùn)動(dòng)可以阻斷大腦壓力反饋回路，不僅可以預(yù)防慢性壓力的不良影響，還能產(chǎn)生積極的效用。
3、運(yùn)動(dòng)可以有效減輕焦慮感。運(yùn)動(dòng)讓大腦知道，焦慮是一種認(rèn)知錯(cuò)誤。不管是明確的焦慮癥還是感到焦慮，運(yùn)動(dòng)都是有效的治療手段。
4、運(yùn)動(dòng)增加內(nèi)啡肽，調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，促進(jìn)多巴胺分泌，從而改善情緒和幸福感，并啟動(dòng)注意力系統(tǒng)。從兩個(gè)方向出發(fā)，解決抑郁癥和抑郁問題。
5、每個(gè)人都或多或少看存在注意力問題。注意力系統(tǒng)與運(yùn)動(dòng)緊緊相連。運(yùn)動(dòng)通過調(diào)動(dòng)起注意力的各個(gè)環(huán)節(jié)讓人全神貫注。
6、運(yùn)動(dòng)可以有效對抗成癮。運(yùn)動(dòng)對大腦的作用自上而下，迫使成癮者適應(yīng)新刺激，讓他們學(xué)會(huì)并意識(shí)到可以選擇另一種健康的未來生活。
7、運(yùn)動(dòng)對于女性尤為重要。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以緩解激素變化帶給女性的消極作用，增強(qiáng)激素帶來的積極影響。
谷物大腦讀后感篇九
《人腦之謎》這本書寫得深入淺出，對于我們?nèi)腴T者來說，比較容易理解一點(diǎn)。特別是里面那些鮮活的實(shí)例更增加了我的領(lǐng)悟。我在高中學(xué)的理科，那時(shí)就對人腦很好奇，這次閱讀更加深了我對人腦活動(dòng)與心理活動(dòng)之間關(guān)系的探求。我們的形體是心理的生理基礎(chǔ)，而腦又是與我們心理活動(dòng)聯(lián)系最密切的部位，因此很有必要對腦有一定的認(rèn)識(shí)。
首先，第一章“腦中之腦”讓我知道了腦的構(gòu)造，雖然腦作為一個(gè)功能的統(tǒng)一體，其整體性毋庸置疑，但還是可以按照功能的側(cè)重點(diǎn)和生理特性不同將腦分為不同的“區(qū)域”來研究。例如腦位于顱腔內(nèi)，由腦干、間腦、小腦及端腦組成：人腦皮層褶皺的復(fù)雜性使得人思維和行為比其他動(dòng)物來說更為復(fù)雜，而不是說反射活動(dòng)的精細(xì)程度是與動(dòng)物腦的物理大小有關(guān);大腦皮層的不同部位對應(yīng)于不同的肢體功能，大量病例數(shù)據(jù)說明，一旦皮層的某一部位受損，相應(yīng)的身體機(jī)能便會(huì)減弱甚至消失!
第二章“腦的活動(dòng)”，作者向我們介紹了一些基本原理，包括大腦皮層和小腦的特殊功能;信號(hào)的傳導(dǎo)、識(shí)別及轉(zhuǎn)換機(jī)制等。大腦皮層和小腦都有其獨(dú)特的作用，這在臨床實(shí)驗(yàn)中有著直接的支持。目前既有腦功能活動(dòng)的均一學(xué)說，也有分區(qū)功能學(xué)說。在這塊，還有很多有爭議和未知的知識(shí)，尚有待人類來解決。
第三章“神經(jīng)沖動(dòng)”向我們詳細(xì)地講述了神經(jīng)元是什么和怎樣發(fā)揮功能的，其實(shí)上學(xué)期的人體解剖生理學(xué)我們就學(xué)習(xí)了動(dòng)作電位和靜息電位，這次算是一次溫習(xí)吧。電位的變化和離子泵的作用有著直接的關(guān)系，不僅腦的功能實(shí)現(xiàn)離不開無機(jī)鹽離子和大量的蛋白質(zhì)，我們整個(gè)身體器官的運(yùn)作都離不開它們。不過，腦雖然占身體質(zhì)量的比重不大，但其對氧和蛋白質(zhì)的含量要求卻是所有器官中最高的。一旦缺少了這些營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，腦就會(huì)在短暫時(shí)間內(nèi)失去其傳導(dǎo)和指揮人體的功能。
第四章“腦的發(fā)育”介紹了人腦經(jīng)歷的成長過程，了解這方面的知識(shí)對于如何做好兒童大腦智力的促進(jìn)，和解決一些諸如帕金森之類的老年生理問題是有很大的實(shí)際意義的`。這對于研究兒童心理學(xué)和老年心理學(xué)有更好的參考價(jià)值。
最后一章“記憶之謎”則更好地與我們心理學(xué)專業(yè)接軌，從中我了解到短時(shí)記憶和長時(shí)記憶的關(guān)聯(lián)，大腦的遺忘問題及記憶的生理機(jī)制;還懂得一個(gè)比較實(shí)用的記憶方式，就是把要記住的內(nèi)容與某種本身會(huì)引起許多聯(lián)想的東西掛起鉤來，這在我們現(xiàn)在的英語記單詞中得到了很好的體現(xiàn)，但其實(shí)它在我們生活中應(yīng)用是非常多的，只是你沒注意到而已，我們學(xué)習(xí)很多東西都要得益于這種聯(lián)想的思維。
總之，這本書讓我對大腦有了一個(gè)初步的認(rèn)識(shí)，但要想了解得更多，就還需要以后更進(jìn)一步的學(xué)習(xí)，這讓我很期待。
谷物大腦讀后感篇十
里邊主要講了：一天晚上，在一個(gè)富裕的家庭和一個(gè)貧窮的家庭分別誕生了兩名小女孩，醫(yī)院里只有一個(gè)值班醫(yī)生，而那個(gè)值班醫(yī)生的眼鏡正好掉到了水缸里，因?yàn)橐黄岷?，連暖氣也停了，兩名女嬰哇哇大哭，那位醫(yī)生趕緊把她們包好。可誰知，兩個(gè)家庭抱錯(cuò)了孩子，富人家的孩子送到了窮人的家，窮人家的孩子送到了富人家，幾年后，兩個(gè)孩子茁長成長，分別長大成人。窮人家的孩子取名心香，雖然在窮人家里過的生活非常艱苦，但心香卻很快樂，富人家的孩子取名可人，過著公主般的生活，衣食無憂，每天都穿著漂亮的衣服，每當(dāng)過生日的時(shí)候，她總會(huì)收到很多精美的禮物。
可是有一天，兩家人發(fā)現(xiàn)孩子抱錯(cuò)了，做了親子鑒定之后才知道是真的抱錯(cuò)了孩子。雙方父母再三考慮，決定先不告訴他們的孩子。但是有一天還是被兩個(gè)孩子知道了真相，心香被她的親生父母帶到了一個(gè)陌生的大家庭覺得并不開心。因?yàn)樽约簺]有享受到在窮人家生活時(shí)的快樂。
讀完后，我覺得真正的快樂并不是來源于物質(zhì)方面，精神上的快樂遠(yuǎn)比物質(zhì)上的快樂帶給我們的感覺更加真切，金錢可以買到許多經(jīng)多精美漂亮的玩具，但是卻買不來真正的快樂。而我們獲得真正快樂的方式就是不斷充實(shí)自己的生活，讓我們的生活變得豐富多彩。
谷物大腦讀后感篇十一
最近，江蘇衛(wèi)視新研發(fā)了一檔智力節(jié)目，叫做《最強(qiáng)大腦》，我非常喜愛這個(gè)節(jié)目。
我印象最深的是中國人周瑋，他那驚人的計(jì)算力，令大學(xué)教授都甘拜下風(fēng)，但是，在小時(shí)候，周瑋因受到驚嚇，而被醫(yī)生診斷為腦殘。從小都沒有受過良好的教育。但周瑋熱愛學(xué)習(xí)，他在那樣的環(huán)境下還艱苦學(xué)習(xí)，如果他小時(shí)候沒有受到驚嚇，我相信他能比現(xiàn)在更優(yōu)秀，更出色。我也祝愿他身體健康，開開心心。
最令我震撼的是中意pk戰(zhàn)中李云龍對安德烈的情形。李云龍以為自己擺錯(cuò)了，難過地哭了。我也傷心地哭了起來，最后李云龍發(fā)現(xiàn)自己并沒有錯(cuò)，我也沒有因此而高興。李云龍受到嚴(yán)格的訓(xùn)練，沒有周末，枯燥的生活可想而知。他幾乎就沒有享受過快樂的童年。
然而意大利的安德烈，他每天都在踢足球，每次都可以享受歡樂的'周末。是多么令人羨慕!在比賽時(shí)，李云龍緊張，而安德烈卻不慌不忙，沉著冷靜。當(dāng)安德烈聽到李云龍已經(jīng)記憶完畢時(shí)，他沒有因此著急。
當(dāng)安德烈得知李云龍擺錯(cuò)了而崩潰后，他也哭了。這是一個(gè)多么自信，有愛心的一個(gè)人呀!
看了最強(qiáng)大腦后，我受到了很大的啟發(fā)，它激勵(lì)我好好學(xué)習(xí)，天天向上。
谷物大腦讀后感篇十二
《谷物》雜志，早有耳聞，曾經(jīng)在逛書店時(shí)偶爾翻到，深深為里面的文章和照片所吸引，給人一種空曠淡雅的感覺。
里面的圖片別具特色，全是高清圖片，不管是近景還是遠(yuǎn)景很舒服很寬闊的感覺，在這里不是逼仄壓抑的情境出現(xiàn)，近景人的汗毛孔甚至都能看到，物品立體感十足，真實(shí)得讓人想去摸，遠(yuǎn)景是美景高樓之類的，帶有一股仙氣，里面的每一幅照片都絕對可以拿來參加攝影作品展，給人一種非常協(xié)調(diào)舒服的美感。
里面的文章更是讓人印象深刻，清新的散文，多是關(guān)于旅游，關(guān)于生活類的文章。因?yàn)椤豆任铩愤@本雜志本來就是一本專注旅行與生活的讀物。這是英國cereal出品的一種雜志，在應(yīng)該非常受歡迎，非常感謝中信出版社把這本精美的雜志引進(jìn)過來，讓中國讀者也能一睹這本精美的雜志。
這次我閱讀的《谷物》雜志是第十三期《成為自己》，每一篇文章，每一幅圖片我都有認(rèn)真看，認(rèn)真思考，總的感覺，就是它能讓人從繁忙的狀態(tài)中解脫出來，好好做一回自己，至少暫時(shí)是精神上的。雜志的文章能給人帶來非常有深度有內(nèi)涵的閱讀體驗(yàn)，能給人帶來對人生態(tài)度的思考，雜志提倡人們把賺錢或成功先暫且放一邊，這次我們要成為我們自己，為自己好好活一回。雜志更多專注旅行、閱讀、生活、以及世間一切美好的事物，它的印刷非常環(huán)保，淡淡的書香，讀起來非常舒服，非常適合在旅途中或者寬闊的陽臺(tái)上，沏一杯熱茶，放空一切，放松下來，隨意翻看哪一頁，享受書中美的律動(dòng)。它讓我們認(rèn)識(shí)到生活中不但有繁忙的勞動(dòng)，油鹽醬醋茶，生活中，這個(gè)世界上還有很多非常美好的東西值得我們?nèi)リP(guān)注，讓我們更好地去享受美好的生活。
但是生活質(zhì)量比他差很多的人卻很會(huì)享受生活，前者只知道掙錢，為了錢財(cái)，為了越來越大的貪欲所忙碌，欲望一旦不能被滿足，或者經(jīng)濟(jì)上有損失，就表現(xiàn)出非常焦慮，始終處于一種非常緊繃的狀態(tài)，對身邊的一些美好的東西視而不見，更別說去放空自己，思考人生，享受生活。他們不是為自己而活，他們是工作機(jī)器，他們是為錢財(cái)和虛無的名利而活。忙碌一年又一年，卻沒有效果掙錢為了啥，忘記了人生的美好和初衷。我覺得這類書更應(yīng)該好好讀讀這本書，讓他們知道除了賺錢外，還有更有意思，更美好的東西有待他們?nèi)ソ佑|。
這本雜志之所以那么流行，就是因?yàn)樗f出了大家的心聲，甚至逐漸改變了人的一些生活習(xí)慣和人生態(tài)度，做好自己，為自己而活，為家庭而活，沒毛??！
谷物大腦讀后感篇十三
這注定是一本要顛覆你關(guān)于飲食健康觀念的奇書。阿爾茨海默癥、慢性頭痛、癲癇、抑郁、焦慮、注意缺陷多動(dòng)障礙，那些可怕的腦部疾病根源正是你吃下的食物——麩質(zhì)、碳水化合物和糖，正是這些傳統(tǒng)營養(yǎng)學(xué)上推薦的食物，對你的大腦和身體造成了永久的傷害。這個(gè)結(jié)論，是本書這位在神經(jīng)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)權(quán)威的學(xué)者在大量嚴(yán)肅的學(xué)術(shù)文獻(xiàn)下得出的結(jié)論。
誰會(huì)不關(guān)心自己的身體呢，趕緊來看看吧。
腦部疾病的根源。
1、我們和祖先的食譜有什么不同。
2、糖尿病、胰島素、阿爾茨海默癥。
你知道阿爾茨海默癥(老年癡呆)與糖尿病有什么關(guān)系嗎?
最近的答案是阿癥是第三種類型的糖尿病。
葡萄糖是身體細(xì)胞的能量來源，但細(xì)胞并不是逮住葡萄糖就吸收，而是經(jīng)過胰島素的許可才能進(jìn)入，正常健康細(xì)胞對胰島素很敏感，吸收很順暢;但如果甜食吃得多，葡萄糖就多，當(dāng)細(xì)胞攝入葡萄糖過多時(shí)，就會(huì)減少對胰島素的敏感度，久而久之就發(fā)展成一種抵抗胰島素的疾病，那么胰腺就得分泌更多的胰島素，形成了一個(gè)惡性循環(huán)，最終成為了2型糖尿病。高血糖就像是一塊玻璃碎片在你體內(nèi)肆虐，導(dǎo)致失明、感染、神經(jīng)損害、心臟病，還有阿爾茨海默癥，這是因?yàn)榧?xì)胞對胰島素的抵抗會(huì)引發(fā)大腦斑塊的形成。
2型糖尿病在過去40年中增長了2倍，在未來40年中，全球?qū)⒂?.15億的人患上阿癥，花費(fèi)將超過1兆億美元。
作者列出了阿爾茨海默癥的幾種可能原因：糖尿病;雖不是糖尿病，但長期處于高血糖狀態(tài);吃了太多的碳水化合物;低脂肪飲食方式，攝入膽固醇過少;麩質(zhì)過敏的問題。這些因素值得警醒。
3、麩質(zhì)—大腦殺手。
也許我們知道乳糜瀉是個(gè)問題，但高達(dá)40%的人無法正常消化麩質(zhì)，剩下60%的人可能深受其害但一無所知，麩質(zhì)與神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)之間的相關(guān)性越來越被更多的研究證實(shí)。很多人在尋醫(yī)問診毫無辦法后，在作者建議的無麩質(zhì)的飲食方案下得以痊愈。
大腦疾病的根源是炎癥，而麩質(zhì)和高碳水化合物是大腦炎癥的刺激物，消化不良和食物過敏非常容易發(fā)現(xiàn)，但大腦在遭受分子水平的攻擊時(shí)，你根本不會(huì)感知，但當(dāng)你被診斷出癡呆癥時(shí)，一切都已經(jīng)晚了。
作者建議你需要打破目前這些流行的飲食觀念：低脂肪、高碳水化合物、低膽固醇。膽固醇對大腦健康意義顯著，多項(xiàng)頂尖研究證明，總膽固醇水平與語言流暢度、注意力、抽象推理能力、多個(gè)領(lǐng)域的認(rèn)知水平呈線性的正相關(guān)關(guān)系。而血糖處于正常范圍偏大的人，其大腦萎縮的風(fēng)險(xiǎn)很大。你可以做一次空腹胰島素檢查，如果較高，說明你已經(jīng)處于糖尿病的邊緣，而且很可能大腦已經(jīng)受損。
認(rèn)識(shí)麩質(zhì)。
1、美味的麩質(zhì)、可怕的麩質(zhì)。
麩質(zhì)(gluten)是一種復(fù)合蛋白，作為一種黏合物把谷物磨成的粉黏成一體，那些柔軟、蓬松、有嚼勁的面包就是麩質(zhì)的功勞;麩質(zhì)也是發(fā)酵的關(guān)鍵。麩質(zhì)不僅存在小麥、黑麥、大麥等谷物中，還廣泛用在奶酪、人造奶油、護(hù)發(fā)素、睫毛膏中。
乳糜瀉是極端的麩質(zhì)過敏，估計(jì)有高達(dá)1/30的人患有此病，特別是北歐后裔。早在一個(gè)世紀(jì)前，醫(yī)生們就發(fā)現(xiàn)乳糜瀉與神經(jīng)失調(diào)之間有關(guān)聯(lián)，但他們認(rèn)為可能是腸道吸收不好引起對大腦的營養(yǎng)問題，直到進(jìn)入本世紀(jì)以來，研究者發(fā)現(xiàn)乳糜瀉患者同時(shí)伴隨著認(rèn)知功能下降，而停止麩質(zhì)食品后，則又慢慢恢復(fù)，研究者意識(shí)到是麩質(zhì)蛋白引起了炎癥因子，而后者導(dǎo)致腦部問題。請看下面一組對照圖。
請記住，無論是否有乳糜瀉，麩質(zhì)過敏都會(huì)增加炎癥細(xì)胞因子的產(chǎn)生，這些炎癥細(xì)胞因子是神經(jīng)退化性疾病的核心因素。
2、現(xiàn)代食品的麩質(zhì)供過于求。
假設(shè)麩質(zhì)的危害如此之大，我們?nèi)祟惿嬷窬褪且粋€(gè)奇跡了。而事實(shí)是我們今天所吃的谷物與1萬年前的谷物相去甚遠(yuǎn)，特別是過去50年我們的食物鏈迅速徹底地改變了，基因工程使得我們能夠種植出麩質(zhì)含量比以前高40倍的谷物。
現(xiàn)代富含麩質(zhì)的谷物比以前任何的谷物都更容易使人上癮。麩質(zhì)能夠進(jìn)入胃中，成為一種能夠穿過血腦屏障的多肽，會(huì)與大腦的嗎啡受體結(jié)合產(chǎn)生一種愉悅的感覺，這種被稱為外啡肽的東西會(huì)損害大腦。所以你會(huì)對那些有嚼勁的烤餅、牛角面包上癮，這不僅僅是因?yàn)樗目诟泻茫悄愕拇竽X需要它們。
你可知以下四種食物哪種讓血糖上升最快：
1)一塊全麥面包;。
2)一塊士力架;。
3)一勺白糖;。
4)一根香蕉。
你十有八九會(huì)選錯(cuò)，它們的升糖指數(shù)分別是71,55,68,54。小麥提升血糖的效果比食糖更明顯，你沒有想到吧。
谷物大腦讀后感篇十四
借助這周日大力同學(xué)組織的線上讀書分享機(jī)會(huì)，自己再次梳理閱讀《運(yùn)動(dòng)改造大腦》這本書，溫故而知新，竟有了新的收獲和體會(huì)。
這本書已被翻譯成了十國語言，進(jìn)行了16次的重印。如此風(fēng)靡和暢銷是因?yàn)樽髡吖鸫髮W(xué)醫(yī)學(xué)院的副教授約翰.瑞迪先生通過這本書為我們揭示了大腦和運(yùn)動(dòng)之間的關(guān)系。
大家都知道運(yùn)動(dòng)很重要，但是讀過這本書之后，你會(huì)重新認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)對于我們?nèi)松囊饬x。
隨著他們不斷地奔跑，不斷追逐食物，大腦和運(yùn)動(dòng)之間產(chǎn)生了鏈接。運(yùn)動(dòng)刺激了大腦中的神經(jīng)元連接，神經(jīng)元連接帶來了更復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。
這樣周而復(fù)始循環(huán)從而形成了我們?nèi)祟悘?fù)雜又宏大的人類的大腦。
進(jìn)入現(xiàn)代，我們今天的大腦回路已經(jīng)形成了，但我們的運(yùn)動(dòng)量卻開始逐漸大幅度下滑。
這就會(huì)導(dǎo)致一系列心理和生理的問題，包括抑郁癥、焦慮癥和恐懼癥等。這其實(shí)都是和我們的運(yùn)動(dòng)量下降有著非常密切的關(guān)系。
谷物大腦讀后感篇十五
谷物大腦是指通過飲食中的谷物來保護(hù)和改善大腦功能的理念。近年來，隨著人們對健康意識(shí)的提高，谷物大腦這一概念逐漸走進(jìn)大眾視野。作為一種營養(yǎng)豐富且對大腦有益的食物，谷物引起了人們的廣泛關(guān)注。在我實(shí)踐中，我深切感受到了谷物對大腦的神奇作用。
谷物含有豐富的B族維生素、纖維素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等，這些成分對大腦的發(fā)育和運(yùn)轉(zhuǎn)起到重要作用。我發(fā)現(xiàn)，我在每天增加谷物攝入后，大腦的思維敏捷度明顯提高了。我更容易集中精力和處理復(fù)雜的任務(wù)。此外，谷物中的膳食纖維可以幫助清除體內(nèi)廢物，維持身體機(jī)能平衡，并減少大腦老化的風(fēng)險(xiǎn)。這些益處使我堅(jiān)信了谷物對大腦的積極影響。
第三段：谷物對心理健康的影響。
除了對大腦的直接益處，谷物還可以對心理健康產(chǎn)生積極作用。谷物是碳水化合物的重要來源，而碳水化合物可以增加腦內(nèi)多巴胺的水平。多巴胺是一種“快樂荷爾蒙”，可以改善情緒、減輕焦慮和壓力。在我的實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)每天適量攝取谷物后，我心情更加愉悅，情緒波動(dòng)也較小。這使我認(rèn)識(shí)到了谷物對心理健康的重要性。
第四段：谷物的選擇和搭配。
在實(shí)踐谷物大腦的道路上，正確的選擇和搭配谷物至關(guān)重要。全谷物食品是最佳選擇，因?yàn)檠心ミ^程中保留了最多的營養(yǎng)成分。糙米、全麥面包、燕麥等都是不錯(cuò)的選擇。此外，搭配食用谷物與其他食物可以提高營養(yǎng)吸收。例如，與富含維生素C的水果一起食用，有助于更好地吸收鐵。正確的選擇和搭配谷物可以最大化谷物對大腦的滋養(yǎng)效果。
第五段：谷物大腦需要結(jié)合健康生活方式。
最后，我要強(qiáng)調(diào)，谷物大腦僅僅是保持大腦健康的一個(gè)方面，還需要結(jié)合健康生活方式來達(dá)到最佳效果。均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、良好的睡眠等都能對大腦產(chǎn)生積極影響，而且它們與谷物大腦是相輔相成的。只有綜合改善生活方式，我們的大腦才能達(dá)到更高的水平。
總結(jié)：谷物大腦是一種充滿希望的理念，通過合理飲食，我們可以保護(hù)和改善大腦功能。在我的實(shí)踐中，我深切感受到了谷物對大腦和心理健康的益處。然而，正確的選擇和搭配谷物以及結(jié)合健康的生活方式同樣重要。呵護(hù)大腦，讓我們擁有更加靈活、敏捷和健康的思維。
谷物大腦讀后感篇十六
我有一本《寶貝當(dāng)家》。它是秦文君著作的。其中，有三篇小說。它們有的感人有的讓人發(fā)笑，有的讓人……我喜歡它。
在《寶貝當(dāng)家》這本書中，最讓人感動(dòng)的是《心香可人》。這本書說的是：兩位女孩子的母親是同一天同一個(gè)醫(yī)院生下她們的?？删驮趦晌慌畫氤錾鷷r(shí)，停電了，醫(yī)院里僅僅只有一位值班的醫(yī)生，他的眼鏡也掉進(jìn)了水缸。兩個(gè)女嬰啼哭不休，醫(yī)生連忙將她們包裹好，因?yàn)闆]有電，暖氣也沒了……所以，兩位女孩也換錯(cuò)了。一個(gè)是善良乖巧的女孩心香，一個(gè)是活潑開朗的女孩可人;一邊是貧窮的雙親，一邊是富裕的家庭。當(dāng)他們知道真相時(shí)，一個(gè)個(gè)眼睛像紅燈籠?？烧娓腥?《單身漢小偉》是一位教師在校園中的生活。他并不把抄襲的學(xué)生的名字記下，只是打分低些。如果考試完了，他就會(huì)讓同學(xué)們自由活動(dòng)。還有《寶貝當(dāng)家》是一部充滿快樂，充滿詼諧和奇思怪想的幽默小說。其中的主人公宋寶貝是一個(gè)樂于助人的好孩子。
看完這本書，我明白了一個(gè)人在家應(yīng)該做什么，又不應(yīng)該做什么……我們應(yīng)該學(xué)習(xí)書中的“小偉”、“郁心香”和“宋寶貝”。因?yàn)樗麄儤酚谥?。這本《寶貝當(dāng)家》十分感人，十分幽默……它似乎已溶入了我的世界…….
谷物大腦讀后感篇十七
第一段：引言（100字）。
谷物作為人類主要的糧食來源之一，對于大腦的發(fā)育和健康有著重要的影響。在長期的食用谷物的過程中，我深刻體會(huì)到了谷物對于大腦的積極作用。它包含了豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠提供能量和維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作。通過食用谷物，我感受到了大腦更加清晰、思維更加敏捷的變化。
第二段：谷物對大腦的影響（250字）。
谷物是大腦的主要燃料。它們富含碳水化合物，被身體分解為葡萄糖并迅速轉(zhuǎn)化為能量。大腦的工作需要大量的能量供應(yīng)，因此，攝入足夠的谷物對于維持大腦正常運(yùn)作至關(guān)重要。此外，谷物還富含維生素B群，特別是各類維生素B1、B2、B3等，這些維生素可以促進(jìn)神經(jīng)傳遞物質(zhì)的合成，并幫助大腦細(xì)胞正常運(yùn)作。另外，谷物中的礦物質(zhì)，如鐵、鋅和鎂，也對大腦的發(fā)育和功能具有重要作用。
第三段：谷物對思維的提升（250字）。
經(jīng)過長期食用谷物，我發(fā)現(xiàn)自己的思維更加清晰、敏捷。首先，谷物中的碳水化合物提供了大腦所需的能量，使大腦能夠更有效地進(jìn)行思考和分析。其次，谷物中的維生素B群可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)記憶力和集中力，使我能夠更好地處理復(fù)雜的問題和應(yīng)對挑戰(zhàn)。此外，谷物還富含豐富的纖維素，可以改善消化系統(tǒng)的功能，保持腸道健康，進(jìn)而改善大腦的工作效率。
第四段：谷物與心情的關(guān)系（250字）。
與大腦密切相關(guān)的是情緒和心情。谷物作為一種健康的食物，含有豐富的色氨酸和維生素B6，這些物質(zhì)有助于合成血清素，一種能夠提高心情的神經(jīng)遞質(zhì)。多食用谷物可以提高血清素水平，減輕緊張和焦慮等負(fù)面情緒，使人心情愉悅、積極向上。當(dāng)我們的情緒穩(wěn)定時(shí)，大腦才能更好地發(fā)揮作用，思維和判斷力也會(huì)更加出色。
第五段：結(jié)論（200字）。
谷物是大腦運(yùn)作和健康的重要保障。它們提供了大量的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)了神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。食用谷物不僅能夠提升思維和記憶，還有助于維護(hù)心情和情緒的平衡。在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，我們需要保持大腦的高效運(yùn)作，谷物無疑是一個(gè)重要的選擇。因此，在日常飲食中應(yīng)當(dāng)適量增加谷物的攝入，并與其他均衡的食物搭配，以獲得更好的大腦和身體健康。
谷物大腦讀后感篇十八
第一段：引入谷物對大腦的重要性和當(dāng)前社會(huì)對大腦健康的關(guān)注（200字）。
如今，大腦健康成為人們關(guān)注的熱點(diǎn)話題，而谷物作為一種重要的食物來源，對于大腦的健康起著至關(guān)重要的作用。作為一名經(jīng)常閱讀的人，我對于“讀谷物大腦”的概念非常感興趣。我決定深入了解這個(gè)話題，并結(jié)合自身的體驗(yàn)，分享一下讀谷物大腦給我?guī)淼男牡皿w會(huì)。
第二段：讀谷物大腦的重要性及其對大腦功能的影響（300字）。
谷物包含豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，這些成分對于大腦的正常運(yùn)作至關(guān)重要。研究表明，谷物可以提供大腦所需的能量，改善記憶力和注意力，并減少認(rèn)知衰退的風(fēng)險(xiǎn)。在我自己的閱讀過程中，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我食用了碾磨過程較為精細(xì)的谷物時(shí)，我的注意力更加集中，思維也更加敏捷。相比之下，當(dāng)我只吃了加工程度較高的谷類食品時(shí)，我感到思維變得遲鈍，難以集中精力。這讓我更加明白了谷物對大腦功能的重要性。
第三段：谷物選擇和搭配的重要性（300字）。
在閱讀谷物大腦的過程中，我也學(xué)到了如何選擇和搭配谷物的技巧。首先，選擇全谷物而非加工后的谷物是非常關(guān)鍵的。全谷物不僅保留了谷物中的營養(yǎng)成分，還富含膳食纖維，有助于降低血糖和膽固醇。其次，搭配不同種類的谷物也是必要的。不同種類的谷物含有不同的營養(yǎng)成分，搭配食用可以使谷物提供更為全面的營養(yǎng)。例如，燕麥和全麥粉是良好的混搭選擇，它們既提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，又有助于增加蛋白質(zhì)和纖維的攝入量。掌握了谷物的選擇和搭配技巧，我在閱讀的過程中可以更好地為大腦提供所需的營養(yǎng)。
通過實(shí)踐和觀察，我深深地體會(huì)到了讀谷物大腦帶來的好處。不僅提高了我在閱讀過程中的注意力和思維敏捷性，還增強(qiáng)了我的記憶力。我發(fā)現(xiàn)，在吃了谷物后，我可以更快地理解和消化所讀的信息，并且能夠更好地應(yīng)用知識(shí)。此外，讀谷物大腦還能夠提高我的情緒狀態(tài)，減輕焦慮和壓力感。這讓我更愿意持續(xù)閱讀和學(xué)習(xí)，為我未來的發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
第五段：總結(jié)谷物對大腦的重要性和讀谷物大腦的心得（200字）。
綜上所述，谷物對大腦的健康至關(guān)重要，讀谷物大腦也是一種非常有效的方法來提高大腦功能。通過選擇整齊的谷物和合理搭配，我們可以為大腦提供所需的能量和營養(yǎng)，并提高思維敏捷性和注意力。此外，讀谷物大腦還能夠改善情緒狀態(tài)，增強(qiáng)記憶力。作為一名閱讀愛好者，我將會(huì)把讀谷物大腦成為我的生活習(xí)慣，以保持大腦的健康和活力。
谷物大腦讀后感篇十九
里用人類學(xué)的角度解釋了為什么要采用以脂肪作為百分之七十的熱量來源的原因。
谷物是跟隨者農(nóng)耕文明而大量生產(chǎn)出來的，漸漸成為人類的主食，然而農(nóng)耕文明不過幾萬年的時(shí)間。
簡單來說，我們的身體還是幾百萬年錢的，狩獵文明根本接觸不到這么大量的谷物，我們的基因就不是為了吃這么大量的谷物而設(shè)計(jì)的。
尤其是現(xiàn)代的谷物大多是精致的，純粹是在攝入碳水化合物，其實(shí)我們吃的很甜水果也是人工刻意培養(yǎng)出來的，也相當(dāng)于在攝入碳水化合物。
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日記本。
谷物大腦讀后感篇二十
今年的暑假里，爸爸給我買了一本書，書的名字叫《人類的大腦》聽起來好像很有意思，我迫不及待地打開書本，津津有味地看著書本上寫的關(guān)于大腦知識(shí)的內(nèi)容。
這本書主要是寫大腦中有什么樣的功能，這些功能有什么作用，就比如說：你左額后的兩個(gè)區(qū)域是幫助你說話的，和識(shí)別語言，這兩個(gè)區(qū)域分別是叫布羅卡氏區(qū)、韋尼克區(qū)，是以研究該區(qū)域的兩位科學(xué)家命名的。除了這些知識(shí)還有其它的知識(shí)。比如說：大腦的下后方是小腦，小腦控制運(yùn)動(dòng)，平衡和協(xié)調(diào)。有了小腦，你踢足球或隨著最喜歡的歌舞時(shí)，不用多想就能控制動(dòng)作。小腦前面的腦干控制心跳、呼吸和消化。你的身體無需有意識(shí)的.去思考就能做這些事。這本書有許許多多的知識(shí)，這本書讓我懂得了人類大腦中有什么樣的功能，大腦碰傷會(huì)怎么樣，有什么危險(xiǎn)，還有腦中的一些神經(jīng)元有什么樣的作用，等等。不過，我感覺很奇怪，大腦能裝的下那么多個(gè)細(xì)胞嗎？我覺得對人腦的了解還有許許多多值得探索的地方。
這本書讓我知道了不少關(guān)于大腦的知識(shí)。也讓我知道了人類只有認(rèn)識(shí)腦，才能真正認(rèn)識(shí)自己。
谷物大腦讀后感篇二十一
一、引言（開篇段）。
谷物是我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢苫蛉钡囊徊糠郑鼈儾粌H提供能量，還含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。近年來，人們對谷物對大腦的影響開始重視起來，越來越多的研究表明，谷物對大腦功能的改善和保護(hù)具有重要的作用。在我個(gè)人的飲食實(shí)踐中，我深刻體會(huì)到了谷物對大腦的益處。下面我將從谷物對于養(yǎng)分供應(yīng)、思維能力提升和抗老化三個(gè)方面展開論述。
二、主體段一（養(yǎng)分供應(yīng)）。
谷物是一種重要的碳水化合物來源，它們富含膳食纖維、維生素B族、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，為大腦提供充足的養(yǎng)分。這些養(yǎng)分能夠穩(wěn)定血糖水平，提供持續(xù)的能量供應(yīng)，使大腦能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)。特別是維生素B族，它們參與腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的合成，有助于改善大腦的工作效率和記憶力。此外，谷物中的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排除體內(nèi)有害物質(zhì)，從而保持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。
三、主體段二（思維能力提升）。
谷物對大腦的思維能力提升有著重要的貢獻(xiàn)?？茖W(xué)研究證明，谷物中的維生素B族對于大腦功能的改善具有顯著效果。尤其是維生素B12，它能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生成和修復(fù)，增強(qiáng)記憶力和注意力。此外，含有豐富維生素E的全谷物食物能夠保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受氧自由基的傷害，減少腦衰老的風(fēng)險(xiǎn)。最后，谷物中的膳食纖維可以減少高血壓和心腦血管疾病的發(fā)病率，保持血管的正常供血，提高大腦的思維靈活性和學(xué)習(xí)能力。
四、主體段三（抗老化）。
人們的大腦隨著年齡的增長，會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知能力下降的問題。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常攝入富含谷物的飲食可以延緩大腦老化，維持良好的認(rèn)知功能。全谷物食物中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，可以抵抗腦細(xì)胞的氧化應(yīng)激，減少腦損傷。此外，谷物中的B族維生素有助于防止老年癡呆和阿爾茨海默病的發(fā)生。因此，谷物的攝入不僅能夠保持大腦的健康功能，還有助于預(yù)防老年性疾病。
五、結(jié)論段。
綜上所述，谷物對大腦的益處是不容忽視的。谷物通過充分供應(yīng)養(yǎng)分，提升大腦的思維能力，并在一定程度上抗衰老，保護(hù)大腦的健康。因此，我們應(yīng)該在日常飲食中增加谷物的攝入量，選擇全谷物食物，如糙米、全麥面包等，以保持大腦的良好狀態(tài)。同時(shí)，我們也應(yīng)該注意合理搭配其他食物，保證全面均衡的營養(yǎng)攝入。只有全面滿足大腦的需求，我們才能擁有一個(gè)健康、活躍、聰明的大腦，以應(yīng)對日常的工作和生活壓力。
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