求職信是一種用于申請工作職位或求職的書信。如何參與政治并行使自己的權(quán)利和義務(wù)呢？以下是小編為大家整理的古詩詞選讀，希望能夠幫助大家更好地理解和欣賞古代詩詞。
健康的飲食習(xí)慣篇一
親愛的同學(xué)們：
民以食為天，食以安為本！一段時間以來，學(xué)校的大門口總有不合法、不衛(wèi)生的流動攤點在向?qū)W生們兜售衛(wèi)生和質(zhì)量都難以保證的“三無食品或“垃圾食品”。
所謂的“三無”食品就是指：沒有食品生產(chǎn)許可證、無生產(chǎn)日期和生產(chǎn)廠址的粗糙食品，
“垃圾”食品指的`是油炸、燒烤、膨化食品、漢堡、薯條等快餐食品等。
這些食品嚴(yán)重影響了同學(xué)們的身心健康。流動攤點的食品安全難以保證，輕者身體不適、嘔吐腹瀉，重者紫癲、癌癥！同時造成了校門口道路的擁擠，交通安全也得不到保障，給同學(xué)們的學(xué)習(xí)生活帶來了許多安全隱患。為此向全體同學(xué)發(fā)出“關(guān)注身體健康，拒絕攤販?zhǔn)称贰钡某h：
1、全體同學(xué)為了自己的健康，自覺抵制“三無”食品，垃圾食品！上學(xué)、放學(xué)在校門口遠(yuǎn)離流動攤點，拒絕不潔食品和“垃圾”食品的購買、食用。
2、全體同學(xué)都來當(dāng)“拒絕不潔食品”的宣傳員，教育我們身邊的每一位愛買零食的同學(xué)，堅決抵制“三無食品、垃圾食品”進(jìn)入我們的校園。防止食物中毒和腸道傳染病的發(fā)生。
3、合理使用零花錢，讓零花錢為我們的學(xué)習(xí)服務(wù)。
4、不在流動攤點逗留，以免造成校門口交通堵塞。
5、政教處、團(tuán)委、將對大門兩側(cè)各五十米范圍內(nèi)對亂買零食的學(xué)生進(jìn)行錄像和登記，并通報批評，扣除班級考核積分至少3分。
同學(xué)們，讓我們勤奮學(xué)習(xí)，快樂生活，全面發(fā)展，從我做起，從現(xiàn)在做起：管住自己的嘴，拒絕不潔食品，還校園的安全，讓健康伴隨每一位同學(xué)成長。
倡議人：x。
日期：20xx年xx月xx日
健康的飲食習(xí)慣篇二
親愛的同學(xué)們：
陶行知先生曾經(jīng)說過：“忽略健康的人，就是等于在和自己的生命開玩笑?！比欢眢w的健康與否則是和飲食息息相關(guān)的。
目前，我國學(xué)生營養(yǎng)狀況不容樂觀，盡管膳食熱量供給基本達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，但蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)供給量偏低，鈣鋅鐵以及維生素等營養(yǎng)物質(zhì)明顯不盡如人意。學(xué)生膳食中植物源性鐵的比例過高，鐵的質(zhì)量差，吸收少。學(xué)生鈣質(zhì)攝入不足，僅為有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)的一半左右，這主要是學(xué)生膳食中奶制品和豆類等消費偏低所致。
偏食普遍，常吃高熱量的巧克力和餅干等。還有一些同學(xué)總愛吃一些三無食品。同時，缺乏體育運動和身體鍛煉。但同學(xué)們可曾知道這些三無食品的危害性。
無廠名、廠址、生產(chǎn)日期的“三無”食品，多數(shù)是用有毒、有害、變質(zhì)或劣質(zhì)原料制作的食品?！叭裏o”食品是最不安全食品。據(jù)有關(guān)部門調(diào)查三無食品的危害性極大，且學(xué)校周邊的小攤上三無食品又猶為較多讓許多家長無奈。下面由我宣讀三無食品的危害性?？ㄆ?、玩具與食品混合包裝，造成了食品的二次污染。
不合格的膨化食品、腌制和油炸食品衛(wèi)生指標(biāo)中的菌落數(shù)、大腸菌群、過氧化值指標(biāo)超標(biāo)，還能產(chǎn)生亞硝胺、鉛等致癌物質(zhì)，食用會導(dǎo)致胃腸不適、腹瀉并損害肝臟。
果凍、糖精、飲料、巧克力、方便面、罐頭和泡泡糖等兒童不宜多吃，在這類小食品中大多加入了防腐劑、色素、甜味劑等添加劑，食用過量會對中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成危害。不合格果脯、蜜餞中甜蜜素超標(biāo)，不合格烤魚片、牛肉干等食品中大腸菌群和菌落總數(shù)超標(biāo)。
所以，為了同學(xué)們的健康保障，現(xiàn)學(xué)校規(guī)定不允許同學(xué)在校外購買三無食品或早餐帶入校園。
接著，此時此刻我向全校同學(xué)發(fā)出倡儀，要健康飲食。
健康飲食需從一日三餐著手。以下為營養(yǎng)推薦食品：早餐最好吃一些營養(yǎng)豐富的東西，要有足夠的碳水化合物和膳食纖維以及蛋白質(zhì)，包括粗糧谷物，蔬菜水果及蛋奶制品或豆制品。午餐要葷素搭配好，盡量吃飽，為了營養(yǎng)均衡，應(yīng)經(jīng)常變換菜色，但是不宜吃太多油膩的食物。晚餐可根據(jù)自己喜好，以富含碳水化合物的食物為主，但蛋白質(zhì)和脂肪類盡量少吃。同學(xué)們!讓我們行動起來，做到健康飲食，以一個健康的狀態(tài)，來迎接美好的明天!
倡議人：xxx。
時間：xxxx年xx月xx日。
健康的飲食習(xí)慣篇三
在現(xiàn)代生活中，人們的飲食觀念隨著科學(xué)文化的發(fā)展而不斷更新，在吃色香味美的食物同時，人們也開始注重飲食習(xí)慣和健康等方面的問題。
人吃主食要多樣化，副食也要多樣化，這樣才能吸收各種營養(yǎng)，同時也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，才能有利于人的健康。
合理的食物搭配和良好飲食習(xí)慣是身體健康的基礎(chǔ)，但是一些人常常忽視了這一點，一生病就四處投醫(yī)，沒有從自己的'飲食習(xí)慣找原因，不知道小習(xí)慣釀成大毛病的道理。俗話說：“病從口入”就是這個道理。
我經(jīng)常見到這樣的景象：有的同學(xué)不想吃早餐，經(jīng)常買一些“三無”食品到學(xué)校，等老師不注意，就把“三無”食品倒進(jìn)飯盒里當(dāng)早餐吃；一些人為了睡懶覺，把早餐和午餐濃縮為一餐；一些人一邊吃著滾燙的火鍋，一邊喝著冰涼的啤酒，忘記了“熱不灼唇、寒不冰齒”的告誡。因此，造就了許多小孩營養(yǎng)不良癥及許多成人富貴病。
無視飲食習(xí)慣，生命和健康就變成了無本之木、無源之水。
大家都知道復(fù)旦大學(xué)的博士生、教師于娟吧，32歲的她臨終前在她的博客中反思道：“瞎吃八吃、暴飲暴食、嗜葷如命是我患病的重要原因”！32歲，生命及事業(yè)正如日中天時，但就這樣凋謝了，而這重要原因歸于她不良飲食習(xí)慣，多可惜啦！
要想身體健康，我們在進(jìn)行合理食物搭配同時，還要有良好的飲食習(xí)慣，反之，早晚健康受損，疾病上。
健康的飲食習(xí)慣篇四
親愛的同學(xué)們：
在校門口，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有些同學(xué)津津有味地吃著油炸食品、燒烤;有些同學(xué)還會將吃方便面、面包包裝隨手丟棄，甚至隨手放在教學(xué)樓外側(cè)的窗臺上，春風(fēng)一來，學(xué)院的紙屑也“遍地開花”，零食包裝袋隨風(fēng)飄揚。
為了你的健康、校園的美麗，學(xué)院特向全體同學(xué)發(fā)出倡議：
1、堅決杜絕垃圾食品，盡量不吃零食。
2、遠(yuǎn)離油炸食品，以及小攤上的燒烤等不衛(wèi)生食品。
3、見了廢紙、垃圾彎彎腰，主動撿起。
4、合理使用生活費，讓父母給我們的生活費為我們的健康成長服務(wù)。
同學(xué)們，我們正處在生長發(fā)育的黃金階段，為了自己的健康，為了能更好地學(xué)習(xí)，讓創(chuàng)建文明校園、文明城市從我們自身做起，遠(yuǎn)離垃圾食品，讓我們的校園更加清潔美麗，讓我們的身體更加健康茁壯!
共青團(tuán)白銀礦冶職業(yè)技術(shù)學(xué)院委員會。
20xx年x月xx日。
班級：姓名：
健康的飲食習(xí)慣篇五
親愛的同學(xué)們、老師們：
隨著工業(yè)的發(fā)展、人口的劇增、人類生產(chǎn)生活方式的無節(jié)制，二氧化碳排放量越來越大，世界氣候面臨越來越嚴(yán)重的問題，地球環(huán)境受到的破壞帶來的災(zāi)難已經(jīng)嚴(yán)重危害到人類的生存環(huán)境、健康安全和其它各個方面，所以，我們要提倡“低碳生活”，提倡健康的低碳生活態(tài)度。
能量在流經(jīng)各個營養(yǎng)級時，上一營養(yǎng)級的能量只有10%~20%傳遞到下一營養(yǎng)級，食物鏈越長，能量損失越多，因此營養(yǎng)級越高，能量越少。根據(jù)食物鏈，動物所處的營養(yǎng)級在植物所處的之下，直接食用植物比食用動物副產(chǎn)品能更好利用能量，減少能量損失，也能減少毒素攝入。所以，素食也是一種健康低碳生活方式。地球興亡，匹夫有責(zé)，拯救地球暖化危機(jī)，從我做起，所以我們要提倡：素食!素食不僅能夠為保護(hù)環(huán)境貢獻(xiàn)力量，也能更好的強(qiáng)身健體，為了老師、同學(xué)們能在素食的同時獲得充足的營養(yǎng)，我們設(shè)計了一些素食菜色并推廣至食堂。希望大家可以參與到這個綠色健康飲食行動中來，為保護(hù)環(huán)境貢獻(xiàn)力量!
我們設(shè)計的菜式有：
1能促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)壯身體的香菇油菜。
2富含維b1、b2、c、蛋白質(zhì)、粗纖維的'茼蒿腐竹。
3補(bǔ)中益氣，清熱除燥的杏仁豆腐芥菜。
4清除頭暈?zāi)垦＃黾邮秤?，利尿的西芹腰果百合?/p>
5營養(yǎng)成分全面且富含維生素b1、b2、c、蛋白質(zhì)的酥豆通菜等等。屆時還會搭配成套餐，方便老師、同學(xué)們點餐素食不代表營養(yǎng)不全面，如果你曾經(jīng)認(rèn)為素食會缺乏某些營養(yǎng)，那么，現(xiàn)在開始改變你的看法吧。不過要提醒一句，無論葷素，飲食單一都會營養(yǎng)不良，素食種類繁多，建議大家不要執(zhí)著于某種口味。低碳生活，從健康素食開始，讓我們一起參與到綠色健康素食行動中來吧!
倡議人：____。
健康的飲食習(xí)慣篇六
睡喝前牛反流奶跟隨緊。
前一睡杯熱奶牛助幫眠睡已成了經(jīng)多很人的慣習(xí)，確溫牛奶能的眠，助是對一些本但身部不胃適特別是，胃管食反的患者流是大忌。主是因為要奶牛中蛋的白、脂肪和糖類等會引胃酸分起泌，胃使得到休息，不長如期，此夜間在空腹?fàn)畹腵態(tài)可下會對能胃成造損，加重傷流反癥，但狀是天喝白奶就不會傷胃牛。
綠茶解愁更酒。
愁般一人總以為喝酒后喝再些綠能夠解酒，事實茶綠上茶酒和一飲用起傷身會，染胃上還算炎輕，嚴(yán)重的的有還可患上能胃潰。因瘍綠為茶中的咖因含啡量比較高，酒混與合，兩者互作相會刺用胃粘膜，激僅不能達(dá)不到解酒的目的反而會，發(fā)各種引胃病門，診有就病人就過因為是酒后總綠茶“醒酒”喝患，了胃上潰等瘍慢性病。
酒加飲料“混”搭傷身。
飯后喝越喝湯胖越。
俗話說飯“喝前，苗湯又條健康；飯后喝湯，越喝越”，胖湯喝的間很時有講究飯。先喝幾前口湯，口將、腔道食潤一滑，可下防止以干食品刺硬激化消道黏，有利于膜物食釋和稀攪，拌促消進(jìn)化吸收、最重。要是的，前喝湯飯使可內(nèi)食胃充物分貼近胃壁增強(qiáng)飽腹感，從，而抑制食攝樞中降低人的，食。欲研究有表明：在餐喝一碗湯前可以讓，人吸少收0101―0千9的熱能卡相。，反飯喝湯后一種有是健損康吃法。的方一面，飯已吃經(jīng)了，飽喝再湯容易致導(dǎo)營養(yǎng)剩，造過成胖肥；另，最外后下的喝會湯原把來被已消化混液合很得好食的糜釋稀影，響食的物消吸收化。但是要注也，意前喝湯飯也適需量，則否易淡沖化消液，看似合理但不健康的飲食習(xí)慣降消低化功能。
健康的飲食習(xí)慣篇七
主食應(yīng)該挑選米飯、饅頭、面條、窩窩頭、玉米、紅薯等。每天300~400克（即6~8兩），具體吃多少，可根據(jù)孩子的食量來定。
每天應(yīng)吃新鮮蔬菜250克左右，水果150克左右。其中，深色蔬菜如菠菜、油菜、空心菜、油麥菜等不應(yīng)少于150克。特別需要強(qiáng)調(diào)的是，千萬不能以水果代替蔬菜。
每天至少應(yīng)喝300毫升牛奶，以獲得足夠的鈣；每天吃1個雞蛋和其他動物性食物如雞、鴨、魚蝦、肉100~150克，以獲得充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素a、維生素b2和鐵。
大豆及其制品和堅果——煮黃豆、豆腐、豆腐腦、豆干、豆?jié){以及花生、核桃、杏仁等。每天吃大豆及其制品40克左右，每周吃50克（1兩）左右的堅果。食鹽量應(yīng)不超過6克/天為宜，以預(yù)防高血壓的發(fā)生。
堅持每天喝奶有益健康
牛奶及其他奶制品是非常適宜同學(xué)們食用的食物之一。除不含膳食纖維外，奶類幾乎含有人體所需的全部營養(yǎng)素。同學(xué)們可在早餐時喝一袋（約250毫升）牛奶。但有些同學(xué)早餐時間可能由于種種原因胃口不好，喝不下去，這樣的話可在其他時間飲用。如上午課間操、下午放學(xué)回家后、晚上睡覺前等時間。 在現(xiàn)實生活中，有的同學(xué)在飲用牛奶后會出現(xiàn)腹脹、腹痛或腹瀉等不舒服的現(xiàn)象，這在醫(yī)學(xué)上被稱之為乳糖不耐受癥。出現(xiàn)乳糖不耐受癥的同學(xué)可以喝酸奶或者豆?jié){。
家中常備的白開水是最好的飲料。習(xí)慣喝開水的人，不容易產(chǎn)生疲勞。所以說，白開水是同學(xué)們的最佳飲料，應(yīng)提倡常喝白開水。
通常情況下，大家都習(xí)慣渴了才喝水。其實，當(dāng)感到口干時已經(jīng)是身體需要水發(fā)出的信號，這表明此時身體已脫水了。為此，這種口干了才喝水的習(xí)慣不利于身體健康。所以，請大家平時就要注意補(bǔ)充水分，每天至少要喝1200毫升的水，分6~8次飲用，每次150~200毫升，千萬不要感到渴了再喝水。同學(xué)們也要少喝高糖和碳酸飲料。
許多科學(xué)研究表明，常飲高糖和碳酸飲料或咖啡飲料，會影響兒童少年的身體健康?？Х蕊嬃铣Х纫蚝吞?，碳酸飲料除含糖和小蘇打以外，幾乎不含其他營養(yǎng)素。英國伯明翰大學(xué)的一項研究表明，92%的14歲英國兒童因喝碳酸飲料和汽水而導(dǎo)致牙齒保護(hù)外層被腐蝕，從而使牙齒變脆弱，牙齒邊緣變薄或碎裂。
學(xué)生健康小貼士
不要常吃油條
油條（餅）是我國傳統(tǒng)的早餐食品之一，但其危害之處在于：在炸油條（餅）過程中，往往加入一定量的明礬（一種含鋁的化合物）。如果長期食用，很有可能造成鋁在體內(nèi)的蓄積，有害于身體健康。并且食用油在超過180°c時會發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生許多對身體有害的物質(zhì)。油溫越高，反復(fù)高溫的次數(shù)越多，產(chǎn)生的有毒物質(zhì)就越多。食入后會破壞人體的酶系統(tǒng)，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉等。
別把方便面當(dāng)正餐吃
烹調(diào)技術(shù)要檢討：添加副食品后，要多變化樣式、口味，讓孩子每天對食物感到新奇，手藝不佳的媽媽，不妨多買一些幼兒食譜回家研究。
讓孩子參與制作過程：可以讓孩子自己涂果醬、加鹽巴，因為有參與感，而喜愛自己制作的食物。又如，餐前叫孩子幫著抹桌、端羹、拌佐料，或者介紹即將上桌的菜是其最喜愛者送的，營養(yǎng)和味道如何之類。
大人有時也會因為情緒、氣候而胃口不佳，如果偶爾孩子到了吃飯時間，仍不覺得餓，就別硬要求他吃。相對的，隔一段時間讓孩子再次嘗試：如果孩子對某一項食物感到討厭，可能只是暫時性不喜歡，可以試著隔一段時間再讓他吃吃看。
學(xué)會替換原則：食物種類雖然不同，但是營養(yǎng)成分卻是可以替換，如果真的不喜歡某些食物，就試著找出可替換的食物。
要避免孩子單獨進(jìn)餐，沒有家長的管教和指點，一般都會胡挑亂選，自己認(rèn)為好吃的吃一點，其它的菜肴營養(yǎng)再豐富也不會問津;或者吃一點、玩一陣，有的干脆把飯菜倒掉一些而謊稱自己吃了。
雜食充分體現(xiàn)食物互補(bǔ)的原理，是孩子獲得各種營養(yǎng)素的保證?？上葟拿刻斐?0種、15種食物做起。
要教育孩子學(xué)會“一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時”的習(xí)慣，這種慢食方法有多重效應(yīng)：健腦、減肥、美容、防癌。
原意為“基本吃素”，而不是一點葷也不吃，這也是人類本原的孩子幼嫩消化系統(tǒng)結(jié)構(gòu)所決定的進(jìn)食原型。素食是防治文明病的核心措施。
即三餐皆需早。對于孩子與大人來說，早餐早食是一天的“智力開關(guān)”;晚餐早食可預(yù)防十余種疾病。
健康的飲食習(xí)慣篇八
現(xiàn)象：幼兒對于新鮮事物，總是充滿好奇，對于新接觸的食物，也會經(jīng)常發(fā)問，例如“這個能不能吃？”“這是什么？是蛇（指鱔魚）嗎？”“海蝦是魚嗎？”“為什么要吃這個？”
分析：幼兒的健康飲食行為建立在基本的營養(yǎng)認(rèn)知和生活經(jīng)驗基礎(chǔ)之上，因此幼兒想知道吃的是什么，食物的作用是什么。如果幼兒的求知欲得到及時滿足，幼兒的擔(dān)憂得到及時解決，會直接提升他們的進(jìn)餐興趣和進(jìn)餐速度。
對策：成人應(yīng)及時滿足幼兒對食物的好奇心，豐富幼兒的生活經(jīng)驗，激發(fā)幼兒對食物的興趣。比如，周末可以帶孩子逛超市或農(nóng)貿(mào)市場，當(dāng)孩子小心翼翼地主動用手觸摸生鮮食品時，不要因為會弄臟小手而阻止孩子，更不應(yīng)以鮮活水產(chǎn)來嚇唬孩子，而是應(yīng)抓住機(jī)會，引導(dǎo)孩子認(rèn)識食品，了解其名稱、外形及主要營養(yǎng)價值，并將初步認(rèn)識的食品購買回家烹調(diào)食用。
2?尊重幼兒的個體差異
現(xiàn)象：不同幼兒對于食物的喜好不同，例如有些幼兒不喜歡吃“卡牙齒”、“難嚼”的青菜，有些不喜歡吃有特殊氣味的胡蘿卜、芹菜，有些不喜歡吃“張牙舞爪”的螃蟹。不同性格的幼兒，飲食習(xí)慣也有差異，平時做事磨蹭、注意力不夠集中的幼兒進(jìn)餐時更容易表現(xiàn)為發(fā)呆或說笑，而平時獨立性較強(qiáng)的孩子則相對較快、較好地完成進(jìn)餐。
分析：幼兒的飲食喜好既具有一定的共性也具有一定的個性。幼兒不喜歡某樣食物的理由往往由食物的特點決定，同時，幼兒的偏食、挑食表現(xiàn)為選擇喜歡的食物，并過多食用，嘗試后吐掉或直接拒絕不喜歡的食物。幼兒吃飯與其個性特點、氣質(zhì)特點更趨一致。因此，幼兒飲食行為的培養(yǎng)不是一個孤立的過程，這不僅關(guān)系到幼兒身體生長，而且關(guān)系到將來生活、學(xué)習(xí)中的主動性和主體性、關(guān)系到個性、氣質(zhì)的養(yǎng)成。
對策：成人要增加幼兒對天然食物唯美的感官認(rèn)識，讓幼兒有機(jī)會充分地欣賞食物固有的美，比如黃瓜的清香爽口、玉米的整齊有序、火龍果的艷麗多姿、西瓜的多樣色彩、帶魚的修長鮮美等，以激發(fā)幼兒對食物的親近感，而不是生硬地逼迫孩子進(jìn)食某些食物。同時，我們可以通過培養(yǎng)幼兒健康的飲食行為來塑造幼兒的良好個性品質(zhì)，比如，通過進(jìn)餐中注意桌面清潔、愿意與人分享自己喜歡的食物、愿意嘗試自己不熟悉的食物等，以培養(yǎng)幼兒的進(jìn)餐禮儀和學(xué)習(xí)適應(yīng)環(huán)境的能力。
3?家長要給幼兒當(dāng)好榜樣
現(xiàn)象：一些家長挑食，幼兒會在一定程度上受影響；很多家長往往因為溺愛產(chǎn)生包辦代替行為，主動喂孩子吃飯，或者讓幼兒在正餐外過多添加零食。有些家長為了讓孩子多吃一點兒，往往會在孩子進(jìn)餐時硬性強(qiáng)迫或步步退讓：“雞腿有營養(yǎng)，把雞腿全部吃掉，飯可以少吃一點兒”、“過會兒會吃水果，蔬菜不吃就算了”。
對策：首先，成人應(yīng)充分注意到自身的飲食行為對幼兒的影響，希望孩子形成健康飲食習(xí)慣，成人應(yīng)率先養(yǎng)成。其次，成人要尊重孩子的獨立性，讓孩子為自己負(fù)責(zé)，并通過按時進(jìn)餐和增加活動量促進(jìn)幼兒的食欲，養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣。最后，家長要避免在餐桌上不停地教育孩子，以免轉(zhuǎn)移孩子的注意力甚至激發(fā)孩子的逆反心理。餐桌上成人應(yīng)當(dāng)著眼于當(dāng)前食物的色香味，談?wù)撓嚓P(guān)的，可以使孩子對事物產(chǎn)生好奇、增強(qiáng)孩子食欲的簡短話題，啟發(fā)引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)體驗健康食品的美味，從而增進(jìn)親近感。只有家長先克服自己在飲食行為上的不良觀念和做法，才能正確地引導(dǎo)幼兒。
4?培養(yǎng)習(xí)慣要堅持“行為先”
現(xiàn)象：大多數(shù)3-6歲的幼兒能認(rèn)識到不良飲食行為對身體健康的害處，大中班幼兒對不良飲食行為后果的認(rèn)識較小班幼兒更加清晰。雖然大多數(shù)幼兒知道“挑食”的后果，但“說得到，做不到”的比比皆是。
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健康的飲食習(xí)慣篇九
民以食為天，食物作為人們生活必不可少的一種物質(zhì)，對人的健康成長起著重要的作用。要讓我們的生活有價值，首先就必須要有一個健康的身體作為基礎(chǔ)?？茖W(xué)飲食，健康生活，平衡的飲食方式，從一點一滴的小事做起。
飲食搭配。
健康營養(yǎng)的飲食搭配是科學(xué)飲食的重要組成部分，平衡膳食就是指一日飲食中合適當(dāng)量的谷物類、肉類、蛋類、奶類、蔬菜水果和油脂類，且?guī)状笫澄锵嗯涞卯?dāng)?shù)囊环N膳食。
常見的有十大搭配：干稀相配、粗細(xì)糧相配、主副食相配等，這些搭配都從不同的角度給予了我們一些正確的指導(dǎo)。
現(xiàn)在，各種各樣的零食層出不窮，很多人常常把零食當(dāng)做主食來吃，導(dǎo)致飲食的不規(guī)律、不科學(xué)。不合理的飲食搭配導(dǎo)致的后果也常常使人備受疾病的折磨，可見合理的搭配對我們健康生活的重要性。
健康意識。
很多人由于長期要求自己少食甚至不食葷腥，已經(jīng)成了素食主義者，但是，這是不科學(xué)的做法。根深蒂固的思想也是人們飲食不科學(xué)的原因之一，現(xiàn)在，隨著人們思想觀念的漸變，素食主義者也開始漸變。
健康意識是指導(dǎo)我們選擇的關(guān)鍵，當(dāng)今社會人們的健康意識也在不斷的加強(qiáng)，這種變化也就直接提升了我們的身體素質(zhì)。
各種食品都對我們的身體有一定的幫助，很多的必需氨基酸、微量元素都來自日常食物。
良好習(xí)慣。
人么常說細(xì)節(jié)決定成敗，而習(xí)慣也影響生活。
良好的飲食習(xí)慣有助于我們更好地吸收營養(yǎng)成分，但是我們常常做不到這一點。我們經(jīng)常在吃飯時大打鬧、嬉笑，在飯后立即干活、小孩子邊哭邊吃飯……這些都會阻礙我們消化道對營養(yǎng)的有效吸收。
消化不良、慢性腸胃炎等疾病有很多就是由以上原因引起的。食物進(jìn)入胃內(nèi)，需要經(jīng)過消化液分解成極細(xì)微的顆粒才能被腸壁吸收，因此，養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣不僅對我們身體健康十分有益，而且有利于我們在做其他事情的時候更加完善。
我們需要健康、安全的飲食?？茖W(xué)飲食才能保證健康成長，使我們享受美好的生活。
健康的飲食習(xí)慣篇十
同學(xué)們，你的飲食習(xí)慣好嗎？今天，我們就這個問題調(diào)查了本班的40位同學(xué)，現(xiàn)把調(diào)查結(jié)果公布如下：
1.看電視喜歡吃零食的14人，占35％；
2．愛吃肉、不愛吃蔬菜的7人，占17．5％；
3.一玩電腦連飯也不想吃的20人，占50％；
4.愛到路邊小攤上買零食吃的14人，占35％；
5.每次吃得非?？斓?9人，占47．5％；
6.喜歡吃得非常飽的30人，占75％；
7.吃零食超過三餐的5人，占12．5％；
8.不正常吃早飯的1人，占2．5％；
9.最愛燒烤的31人，占77．5％；
10.常吃膨化食品的33人，占82．5％。
從調(diào)查結(jié)果來看，我們班同學(xué)的飲食習(xí)慣不是很好。真心希望同學(xué)們能為了自己的健康，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，合理搭配，均衡營養(yǎng)，做一個健康、快樂的好少年。
健康的飲食習(xí)慣篇十一
囡囡平時不愿多喝水，可一到快吃飯或正吃著飯時就開始要喝水。如果不讓喝，就不好好地吃飯了。媽咪只好讓她喝，時間一久就養(yǎng)成了吃飯時必喝水的習(xí)慣。
犯錯真相。
這是一種非常有害的習(xí)慣。消化器官到吃飯時間會分泌出各種消化液，如唾液、胃液等，與食物的碎末混合在一起，使?fàn)I養(yǎng)成分容易被消化吸收。如果喝了水就會沖淡和稀釋消化液，并減弱胃液的活性，從而影響食物的消化吸收。
科學(xué)做法。
如果寶寶在飯前感到口渴，先給喝一點溫開水或熱湯，但不要很快就去吃飯，最好過一會兒。
2、隨時吃水果。
犯錯真相。
吃水果一定要注意時間，特別是對快速生長發(fā)育的寶寶來說。如果在飽餐后馬上吃水果，堵在胃中就易形成脹氣，以致引起便秘。餐前給寶寶吃也不適宜，因為寶寶的胃較小，餐前吃水果會占胃的空間，影響吃正餐。
科學(xué)做法。
最好把吃水果的時間安排在兩餐之間，或是午睡醒來，讓寶寶把水果當(dāng)做加餐點心吃。
3、從不讓寶寶吃零食。
貝貝的媽咪很少讓他吃零食，她覺得小孩吃零食是個壞習(xí)慣。因為零食會搶占寶寶的胃，影響身體攝取別的營養(yǎng)。
犯錯真相。
專家指出，兒童非常好動，整天手腳不停地活動著，消耗大量熱能。因此，每天在正餐之外恰當(dāng)補(bǔ)充一些零食，能更好地滿足新陳代謝的需求。
科學(xué)做法。
首先，吃零食時間要恰當(dāng)，最好安排在兩餐之間，不要在餐前半小時至1小時吃。其次，零食量要適度，不能影響正餐。另外，要選擇清淡、易消化、有營養(yǎng)、不損害牙齒的小食品，如新鮮水果、果干、堅果、牛奶、純果汁、奶制品等。
4、乳酸菌飲料代替牛奶。
么么不愛喝奶了，真讓媽咪著急。幸好現(xiàn)在市場上奶品的種類很多，于是媽咪帶著小么么去挑選。沒想到，口味酸酸甜甜的乳酸奶受到了么么的鐘愛，這總算讓媽咪松了口氣。媽咪認(rèn)為，乳酸奶和奶的營養(yǎng)都一樣。
犯錯真相。
營養(yǎng)專家指出，所謂奶通常是指鮮奶、純奶、酸奶及各種奶粉，它們的蛋白質(zhì)含量很高，每百毫升乳液中不低于2.5克;乳酸奶或乳酸菌飲料中的奶含量卻很少，每百毫升乳液蛋白質(zhì)含量僅是奶的1/3。研究表明，長期喝乳酸奶或乳酸菌飲料，會使寶寶的生長發(fā)育受到很大影響。
科學(xué)做法。
不能以乳酸奶或乳酸菌飲料完全代替奶。如果寶寶很喜歡喝這種口味的飲料，只要保證了他們對奶的足量攝取，可作為零食喝一些，有助于消化。
5、蛋黃、菠菜=最佳補(bǔ)血食物。
佩佩自從上個月被查出患有輕度貧血后，媽咪每天就一個勁兒地給佩佩吃雞蛋和菠菜，認(rèn)為它們是最佳補(bǔ)血食物。
犯錯真相。
雞蛋中雖含有豐富的鐵，但在腸道的吸收率卻很低。菠菜中的鐵含量也遠(yuǎn)低于豆類、韭菜、芹菜等，并易在腸道形成不好吸收的草酸鐵。
因此，只用蛋黃和菠菜補(bǔ)血并不夠。
科學(xué)做法。
不要只吃雞蛋和菠菜，還應(yīng)同時多吃豬肝、魚類、瘦豬肉、牛肉、羊肉、韭菜、芹菜、桃子、香蕉、核桃、紅棗等在腸道容易吸收的富鐵食物。提醒一點，肉類與蔬菜同吃，能明顯提高鐵的吸收率。
健康的飲食習(xí)慣篇十二
如今社會變得更加富有，但是肥胖癥，糖尿病，心腦血管疾病變得更頻發(fā)了。原因就是因為太多的人吃垃圾食品才會這樣的。所以我們應(yīng)該健康飲食，讓身體更健康，讓自己的前途變得更明亮。
垃圾食品的味道是非常的好，但是它里面含有超標(biāo)的油，鹽，糖等等，你吃了一點點可能都可以達(dá)到國家建議的每天攝入量。繼續(xù)多吃可能會直接導(dǎo)致肥胖，糖尿病等等，而這些可以間接的誘發(fā)更多的疾病，是誘發(fā)心腦血管疾病的主要原因。據(jù)統(tǒng)計，小孩中都有5%的人群為肥胖人群，而這里的肥胖人群竟然有30%的小孩患有糖尿病和心腦血管疾病，甚至還有稍微個別的學(xué)生生命因此而終結(jié)。
說到這里可能會覺得有些毛骨悚然，但是事實就是如此，好吃的東西不代表健康。那許多同學(xué)應(yīng)該就想知道垃圾食品到底是什么？什么才是健康飲食呢？其實垃圾食品泛指油炸，油腌，多鹽，多糖啊，多添加劑，不干凈和高熱量食物等。這些東西雖然好吃，但代價卻很大。相反，健康飲食能讓我們改善身體，變得更健康。遠(yuǎn)離肥胖，筑起美好未來。健康飲食，少吃垃圾食品，脂肪類食品，油鹽等食品，多吃谷類食品，蔬菜和水果那些東西。但是吃的東西要均衡，不只吃單一營養(yǎng)食品，防止單一營養(yǎng)積累過多，缺乏其他營養(yǎng)。
那怎么才能保持健康呢？首先我們不要挑食，要均衡飲食。我們可以按照食物三角來攝入，盡量多吃谷類，蔬菜類這些，讓身體更健康。
再是我們不要暴飲暴食，要細(xì)嚼慢咽，也盡量少吃路邊攤的食物。同時我們也要防范放太久的食品，三無食品，不干凈的食品等等，這這些甚至比垃圾食品還要不健康。
每個人都要保持健康，不然說什么都是虛談。只有保住健康，才能完成你的夢想，為國貢獻(xiàn)或者養(yǎng)家成大業(yè)。健康飲食，從我做起，把身體重視起來，這樣子你才能健健康康，快快樂樂，有一個更明亮的前途！
健康的飲食習(xí)慣篇十三
1、早睡早起，健康之喜；暴飲暴食，疾病難辭。
2、遵循營養(yǎng)金字塔，身狀力健強(qiáng)如塔。
3、少煙少酒身體好，多跑多練不易老。
4、食物易中毒，餐具勤消毒；生熟要分開，健康保障來。
5、多吃蔬菜多吃果，健健康康就是我。
6、食不在多，適量篇行；求不在多，健康篇靈。
7、多吃水果多吃菜，少病少痛人人愛。
8、遠(yuǎn)離煙酒，健康長久。
9、遠(yuǎn)離煙與酒，健康又長久。
10、均衡飲食很重要，你我生活都需要。
11、酒，酒，酒，讓你的生命不長久。
12、世上沒有不老的藥，唯有安全飲食，才是健康之道。
13、只有不喝酒，活到九十九；只有不抽煙，賽過活神仙。
14、拒煙，拒酒，拒放縱；好肺，好胃，好生活。
15、早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少，健康我領(lǐng)跑。
16、五谷雜糧益健康，保身保健走四方。
17、早睡早起精神好，營養(yǎng)合理身體好。
18、不吸煙，幸福浪漫每一天；不沾酒，美好人生最長久。
19、均衡飲食，時時謹(jǐn)記；心境開朗，日日健康。
20、上得山多終遇虎，抽得煙多變骷髏。
21、煎炸熱毒百病之源，蔬菜水果健康之始。
22、肉熟蔬果鮮，氣暢身姿健。
23、均衡飲食身體好，健康體魄活力高。
24、與煙搖搖頭，對酒擺擺手，健康跟你走。
25、飲食適當(dāng)，身體強(qiáng)壯；胸襟寬廣，心境健康。
26、遠(yuǎn)離煙酒毒，健康人舒服；睡眠能充足，長壽又幸福。
27、美好生活要長久，請勿吸煙和喝酒。
28、不吸煙，不喝酒，疾病見了繞道走，
29、飲食習(xí)慣不衛(wèi)生，生命健康亮紅燈。
健康的飲食習(xí)慣篇十四
隨著科學(xué)技術(shù)的迅速發(fā)展，當(dāng)今社會上的飲食習(xí)慣越來越差了，像癌癥這類疾病，就是因為飲食不當(dāng)引的。比如，“手足口病事件”，就給我們敲響了警鐘。有關(guān)與科學(xué)飲食，我有了以下幾點建議于發(fā)現(xiàn)：
不吃垃圾食品。在一個街道上，隨處可看見小販在高聲吆喝，他們的攤位上擺著的都是食品。像油炸土豆絲，香腸，臭豆腐等小吃。有幾個放學(xué)回家的學(xué)生看到這些“好東西”，早已垂延三尺，恨不得把這些東西都占為己有。于是，立刻“掏腰包”買幾包油炸土豆絲等。第二天早上起床，肚子早已痛得不堪言了。這，都是那幾包油炸“土豆絲”惹的禍呀！其實，朋友們，這點苦是可以避免的。為什么呢？因為這些小販的攤位一般在街道的兩邊?？上攵?，在一天中，街道兩邊的車子開來開去，飛揚的塵土早已把細(xì)菌帶到了食物上。只要小學(xué)生們能夠正確認(rèn)識到這一點，（不去買那些“垃圾食品”）那么他們的身體就不會受到損害。
注意個人衛(wèi)生習(xí)慣。“飯前飯后勤洗手”。這恐怕是連三歲小孩也懂的道理。有的人沒有這樣的習(xí)慣，那么疾病就會在他身上時不時地發(fā)生。因為，人工作了一天之后，接觸的東西也多，因而手上的細(xì)菌也比別人多。他們吃飯前沒洗手，所以吃飯時，就把手上的細(xì)菌一并帶入體內(nèi)，引發(fā)疾病。因此，我們學(xué)生，更應(yīng)該重視飲食衛(wèi)生。
不吃刺激性的食物。當(dāng)夏天來臨時，有些人家就會從商店里批發(fā)棒冰，飲料等冷飲。這目的嘛，自然是為了給自己的孩子消消暑，解解饞?？蛇@時的好心卻有可能造成不可收拾的局面。比如：孩子見到父母買來了冰棍，心里自然高興。于是，在中午熱的.時候，“明目張膽”地吃上一根。也許心里念著這冰棍味兒蠻好的。趁著家長外出時，在家里偷偷地吃上幾根棒冰或喝幾瓶冰鎮(zhèn)飲料?？赡芩麆偤檬侵形绯赃^飯后接著吃，那么試問：他的胃剛接受完熱食，突然又進(jìn)了這么多的冷飲，胃能受的了嗎？久而久之，嚴(yán)重點兒的，可能以后消化食物都成問題。所以，吃過飯后，不能吃冷飲，平時也不食。
其實科學(xué)飲食好處多多。我也喜歡吃零食，但我一定會有一個節(jié)制，絕對不多吃。每日三餐，看見桌上菜好或不太“理想”，我也不會看菜“行事”。按我能吃的量吃，直到肚子八分飽?，F(xiàn)在到初中，我住校了，雖然食堂里的伙食不如自個家好吃。但我一定把肚子墊飽。因為我知道，不吃飯，尤其是早餐，如果不吃，有可能就會得膽結(jié)石。逢年過節(jié)時，引誘我大開胃口的美食實在太多了。但我自覺的克制自己，決不暴飲暴食。
由于長期飲食合理，因此我的身體健康精力充沛，心情舒暢。學(xué)習(xí)成績良好。父親可放心地賺錢。從而家庭安康，基樂融融。
為此，我呼吁年輕的朋友們，管好自己的饞嘴，時時刻刻注意飲食習(xí)慣，盡心盡力，為國為民作貢獻(xiàn)，健健康康，為家為己去奮斗！
健康的飲食習(xí)慣篇十五
說到健康飲食，大家想的都是什么呢？我猜應(yīng)該是一盤盤葷素搭配的食物吧，或者是，清淡的湯。但其實我要告訴你的是健康飲食并非如此，可以總得來說他就是不暴飲暴食，不挑食，不多吃。
說到暴飲暴食有的人就覺得很簡單，不就是不多吃嗎？但事實上這是一個非常難的事情，因為我們不僅要管住嘴，還要不專注于一種食物。這樣容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，我給大家舉個例子吧，就像有人非常喜歡吃肉，他又不喜歡吃菜，所以久而久之他就一直吃肉，這樣會引起消化不良，而且脂肪會越來越多。你這樣長時間下來也會導(dǎo)致他會缺各種的營養(yǎng)物質(zhì)，因為蔬菜里面的營養(yǎng)含量是非常高的，所以我們是不能挑食，必須要吃肉要吃菜。
暴飲暴食的危害呢？其實除了這個還有一個就是你現(xiàn)在吃飯非常快，而且吃的次數(shù)很多，這種其實一生也算是暴飲暴食，而且這種暴飲暴食會比第一種更加不好，因為如果這樣多吃的話，就是容易把胃漲大，然后消化不良，從產(chǎn)生會多吃。這是非常不好的行為，所以我們不能暴飲暴食哦。
健康飲食，其次就是我們要知道并且記住哪些食物是可以一起吃的哪些食物是不可以一起吃的。比如龍蝦和番茄是不可以幾次的，因為如果此次的話就是會是兩種物質(zhì)沒有了之前的營養(yǎng)，然后再就是吃完荔枝之后半個小時之內(nèi)是不可以喝水的，如果一旦喝了的話就會拉肚子，然后的水果呀，一般吃的時候查一下的，如果一個不小心就會拉肚子。還有一般要了解清楚，像魚肉啊，羊肉啊，牛肉啊，是在什么時候可以吃，什么時候不可以吃的。特別是摔傷了的時候，然后皮膚沒好的時候，那個時候是絕對不會吃的。
還有想做到健康飲食就盡量不要吃外面的油炸食品，碳酸飲料這些哦，一定要自己做了，不然你的完美身材都沒得了。
好啦，我說的要記住哦。
健康的飲食習(xí)慣篇十六
幫助孩子健康的生長和發(fā)育是父母榮幸享有的一項奇妙任務(wù)，但如何用正確的方式給嬰幼兒喂食健康食物卻是一個巨大挑戰(zhàn)。在我國年輕父母們，尤其家庭中的老一輩們普遍缺乏嬰幼兒喂養(yǎng)知識，過度喂養(yǎng)現(xiàn)象非常普遍，對于家長們來說，孩子每餐吃多少食物往往是他們最關(guān)心的。只要孩子一頓不肯好好吃飯，家長們便會為此而焦慮，怕孩子會營養(yǎng)不良。而要是喂什么孩子都愿意張嘴，他們就借機(jī)進(jìn)行“填塞”，相信只要多吃，孩子就能健康成長?？勺尲议L們?nèi)f萬沒想到的是，這種方式喂養(yǎng)嬰幼兒一方面導(dǎo)致兒童肥胖發(fā)生率明顯增加，另一方面，現(xiàn)在有很多孩子的消化不良、食欲不振、挑食就是由他們拼命進(jìn)行“填塞”式喂養(yǎng)而造成的。
嬰兒后期至幼兒期是健康飲食習(xí)慣建立的階段，家長們應(yīng)該遵循孩子成長發(fā)育的規(guī)律，讓孩子自己慢慢學(xué)會掌控要吃多少食物，家長可以為孩子提供食物、決定進(jìn)食時間和場所，但是要讓孩子自己決定是否要吃以及吃多少。
1、尊重孩子對食物的偏好，用“15規(guī)則”克服孩子的謹(jǐn)慎。
在孩子開始接觸固體食物時（通常是5～6個月以后），注意觀察孩子喜歡什么樣的食物。因為小嬰兒也有偏好！孩子在第一次嘗試食物時，可以先給她一小口，讓她有時間回味，父母也可觀察孩子對食物的反應(yīng)。不要過急地塞給她第二口。如果孩子很快又張開小嘴，說明這種食物她很感興趣；如果她出現(xiàn)迷惑的表情，皺眉，或?qū)⑹澄锿碌魟t表明她對這種食物并不感興趣――可以過1～2周再嘗試。有研究顯示，提供多達(dá)15次，方可讓您的孩子接受并喜歡上某種食物。
2、尊重孩子在餐桌邊表現(xiàn)出來的獨立性，接納一個挑剔的進(jìn)食者，餓一頓并無大礙。
大多數(shù)家長會發(fā)現(xiàn)，孩子在第一個生日之后食欲銳減，開始挑食并且僅僅吃幾口就轉(zhuǎn)過頭去，或抗拒在進(jìn)餐時間到餐桌去。這是因為開始學(xué)步的寶寶，變得更加獨立同時生長速度開始放緩，她們每天約需1000卡路里的熱量來滿足成長、精力和良好的營養(yǎng)需求，1000卡路里的膳食并不會有大量的食物，而對于孩子剛剛好每天可分為3次小餐和2次點心。但幼兒的飲食習(xí)慣總是令父母難以琢磨，每天都不同，早餐時什么都吃，午餐和晚餐卻什么也不吃；或者連續(xù)幾天都只吃自己喜歡的食物，之后再也不吃了；或者某一天膳食攝入量明顯增多或者明顯減少。所以不要期待孩子總是以一種方式進(jìn)餐，幼兒的食物的需求取決于他/她的活動量、成長速度和代謝水平。有研究顯示，嬰幼兒會在一段時間內(nèi)自行調(diào)節(jié)營養(yǎng)攝取。所以，父母們不要簡單抱怨孩子沒有吃完中餐或者晚餐，回想一下他/她一天或者一周的整體表現(xiàn)，你多半會驚奇地發(fā)現(xiàn)，孩子并沒有餓著或者缺少營養(yǎng)。千萬不要強(qiáng)迫孩子進(jìn)食，更不要強(qiáng)迫孩子掃空餐盤，如果孩子吃飽了，就讓他/她停止就餐。當(dāng)孩子的食欲被外界的力量所壓倒和制服時，她會本能地將身體方面的信號與進(jìn)食壓力聯(lián)系在一起。
3、制定固定的就餐時刻表、營造輕松的就餐氛圍。
點心和正餐對于滿足幼兒生長需求同等重要。制定一個固定的就餐時刻表，包括早餐、早點、午餐、午點、晚餐和晚點，讓孩子知道一天每隔2-3小時就會有食物供應(yīng)，以確保他們不會挨餓。避免在固定的2餐間發(fā)放食物。如果孩子有一餐沒吃，他/她只能等到幾小時后才會得到下一餐。就餐時不要看電視或爭論。忘掉和孩子之間有關(guān)吃飯的沖突。就餐時應(yīng)避免分散注意力。吃飯時關(guān)掉電視，不允許帶著書籍或玩具就做。讓孩子自己進(jìn)食，能幫助提高孩子的興致與胃口。父母應(yīng)準(zhǔn)備一些寶寶可以用手進(jìn)食的食物，如：水果、蔬菜、面包饅頭等。切忌用甜點進(jìn)行哄騙和引誘，或扣押甜點以示懲罰。不要將食物用作一種慰藉，如，用餅干安慰跌跤的孩子。這可能造成孩子將食物當(dāng)成安慰物，萬一遭遇不順心的事情就用吃東西來安慰自己。
4、著意讓孩子體驗饑餓或及饑餓危機(jī)，不要提供快餐。
如果孩子不喜歡或者不太吃你準(zhǔn)備的食物，不必勉強(qiáng)。即使他們一會兒又想吃，也不要興沖沖地去將飯菜重新熱好。如果孩子這一餐不吃，幾個小時后就有下一餐，讓他們等到那時候再吃吧。當(dāng)孩子因為上一餐沒吃而感到饑餓，下一餐就會好好吃了。著意讓孩子體驗饑餓或及饑餓危機(jī)。孩子往往會在感到及饑餓時吃東西。如果不餓，不要強(qiáng)行加餐或給予零食。
5、提供好的模仿行為。
要記住，孩子往往不會照我們的要求去做，卻樂意仿效我們的行為。他們對父母的飲食行為和習(xí)慣耳濡目染。所以，家長們應(yīng)首先端正自己的飲食行為，不要總是在飯前或飯后從冰箱中取飲料點心，也不要總是因為體重問題而過于焦慮，老是嚷嚷要減肥。
隨著孩子一天天的長大，父母會漸漸發(fā)現(xiàn)與孩子一同進(jìn)食的樂趣。盡管如此，也勿讓進(jìn)餐或煮飯成為家庭生活的唯一中心，外出散步、游泳、郊游遠(yuǎn)比餐桌上的教育重要得多。
讓你的孩子懂得吃飯是生活的一部分，而不是全部！
健康的飲食習(xí)慣篇十七
大腦約重1400克，占體重2%，但大腦運作所需的熱量，卻占人體總消耗量的20%，說頭腦是個“大食客”不為過。
吃早餐。睡眠時，大腦仍在消耗熱量，早上起床是大腦最缺乏能源的時候，好好吃一頓早餐，大腦才能清醒過來，開始一天的工作。早餐最好以全麥、糙米等未精制的谷類為主食。
吃的時候盡量咀嚼，以一口20下為目標(biāo)。使用咀嚼肌時，刺激會傳到腦干、小腦、大腦皮質(zhì)，提高腦部活動，充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動進(jìn)入大腦，提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。
多吃團(tuán)圓飯。愛因斯坦醫(yī)科大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，和父母一起吃飯的青少年，可以攝取到更多的水果、蔬菜和乳制品。為了讓孩子的大腦和身體發(fā)育良好，聯(lián)系親子情感，請盡量自己做菜，全家共享。
常用地中海飲食。地中海式飲食包含大量蔬菜、水果、谷類，以深海魚等海鮮為主，減少食用肉類、家禽，烹調(diào)使用橄欖油，適量飲用紅酒。有研究顯示，常食用地中海飲食，罹患老年癡呆癥的幾率減少40%。愛吃魚類的芬蘭和瑞典，老年癡呆癥患者比例最低。
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