方案的評估是為了檢查其實施效果和改進(jìn)方向的重要步驟。方案的制定是一個動態(tài)的過程，我們需要隨時進(jìn)行跟蹤和調(diào)整，以保證最終實施的成功。方案的成功與否還取決于我們對變化的敏感性和適應(yīng)能力。
體育考前訓(xùn)練方案篇一
方法與步驟：
1、先進(jìn)行熱身：內(nèi)容：跑步較差的可選慢跑2x200m，較好的可選跳繩3分鐘。再做幾節(jié)徒手操如膝、踝關(guān)節(jié)、腹背運(yùn)動、弓箭步壓腿等可結(jié)合原地支撐擺臂練習(xí)50-100次。(用時5-6分鐘)。
3、素質(zhì)練習(xí)：單腳交換跳(每只腳連跳三個換另只腳跳)要求：跳30mx4—6組。每步越大越好;高而遠(yuǎn)。每組間隔2分鐘(用時8-12分鐘)。
方法與步驟：
不會跳的同學(xué)：
1、空搖繩：拿兩條跳繩。一手一條同時空搖，將繩搖成立圓。
體會抖腕動作。要求：搖到兩手同時搖，左右兩邊繩都能成立圓。
2、雙腳并攏跳：兩腳并攏后腳跟不著地的連續(xù)跳。100個x4-6組。要求：靠踝關(guān)節(jié)的力量跳起。配合兩手空搖。
3、一分鐘跳繩：完整動作。由慢到快。跳5組。每組間隔1分鐘。
會跳的同學(xué)：
每次跳時必須超長時間的跳。每組時長為1分30秒。10-12組。每組間隔30秒-1分鐘。要求：不要因卡繩就終止，要學(xué)會腳快速往前跨同時起動跳繩。堅持這組時間完成。
方法與步驟：
1、熱身運(yùn)動：慢跑2x200m再做手腕、肩關(guān)節(jié)運(yùn)動、腰部運(yùn)動。
2、頭頂手腕拋球：兩腳前后開立，雙手持球高舉于頭頂手腕后屈，抖腕將球拋出。(可先徒手無球進(jìn)行動作模仿練習(xí)數(shù)次)20次。要求：要用手腕的力量將球拋出。
3、上體后弓拋球：兩腳前后開立，雙手持球高舉，上體做后弓，重心落于后腳。后腳灣曲。用腰的力量將球拋出。20次。要求：盡可能用腰部的力量將球拋出。
4、全身協(xié)調(diào)用力拋球：后腳蹬地-腰部用力-手臂前揮-手腕抖腕的用力順序。反復(fù)多次練習(xí)。要求：各環(huán)節(jié)要協(xié)調(diào)一氣呵成。開始時不要用太大的勁拋球。不要一時追求遠(yuǎn)度，要認(rèn)真體會用力的順序掌握好動作要領(lǐng)后漸漸加大力度。
1、熱身運(yùn)動：慢跑2x200m再做徒手操：肩關(guān)節(jié)運(yùn)動、腰部運(yùn)動、弓步壓腿、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動。
2、擺臂與起跳協(xié)調(diào)：原地擺臂起跳。
3、跳階梯(連續(xù)跳三級，從少層到多層)。跳六個欄架8-12組。
體育考前訓(xùn)練方案篇二
測試學(xué)生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。
2、場地器材。
電子智能型測試儀器，紅外線非接觸傳感器測量，自動測量成績。
3、測試方法。
測試學(xué)生兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線?？忌鷥赡_原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。兩次跳完后，記錄其中最好一次成績。
4、注意事項。
（1）腳尖不要踏線犯規(guī)，跳出雙腳觸地時身體向前，手不要背后觸地，跳完后都要從正前方走出，并繞過紅外測試桿，兩次試跳犯規(guī)者視為無成績。
（2）可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。
測試學(xué)生的上肢肌肉力量的發(fā)展水平。
2、場地器材。
高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準(zhǔn)。
3、測試方法。
測試學(xué)生跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體（身體不能有附加動作），上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。
4、注意事項。
（1）測試學(xué)生應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開始測試。
（2）引體向上時，身體不得做大的擺動，也不得借助其他附加動作撐起。
（3）兩次引體向上的間隔時間超過7秒停止測試。
測試學(xué)生的腹肌耐力。
2、場地器材。
墊子若干塊（或代用品）、鋪放平坦。
3、測試方法。
測試學(xué)生仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。用腳背勾住測試儀器，以固定下肢。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。測試人員發(fā)出“開始”口令的同時開表計時，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時，受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達(dá)到雙膝者不計該次數(shù)，精確到個位。
4、注意事項。
（1）如發(fā)現(xiàn)受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時，該次不計數(shù)。
（2）兩手指沒有交叉貼于腦后，該次不計數(shù)。
測試學(xué)生耐力素質(zhì)的發(fā)展水平，特別是心血管呼吸系統(tǒng)的機(jī)能及肌肉耐力。
2、場地器材。
400米、300米、200米田徑場跑道，地質(zhì)不限；
電子智能型測試儀器，電子感應(yīng)式測量，自動測量成績。測試學(xué)生佩戴感應(yīng)腕表進(jìn)行測量。
3、測試方法。
測試學(xué)生按20人一組，依此類推，尾數(shù)組隨后，排隊站在起點(diǎn)線后，聽測試儀器發(fā)令聲響后開始起跑。
4、注意事項。
（1）如果在非400米標(biāo)準(zhǔn)場地上進(jìn)行測試，監(jiān)考員向測試學(xué)生報告剩余圈數(shù)，以免多跑距離。
（2）監(jiān)考員告知學(xué)生在跑完后應(yīng)保持站立并緩慢走動，不要立刻坐下，以免發(fā)生意外。
（3）測試學(xué)生不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測試。
體育考前訓(xùn)練方案篇三
為增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高中考體育成績，結(jié)合我校實際情況，特制定本方案。
組長：
副組長：
組員：全體行政、初三班主任、體育教師及校醫(yī)。
20xx年體育中考內(nèi)容確定為“3+1”模式，即基礎(chǔ)類三項必考，體能類選考一項。總分值為80分，具體項目內(nèi)容及賦分情況如下：
2、體能類選考項目為二選一：立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈，分值10分。
（一）男生1000米、女生800米。
考生考試方法：受試者至少二十人一組進(jìn)行，必須穿考試用背心，站立式起跑。當(dāng)聽到起跑的口令后開始起跑。每個考生只考試一次。
（二）擲實心球。
考生考試方法：考試方法：擲實心球考試三次，聽到儀器提示音后開始考試，擲實心球雙腳前后或左右站立，不準(zhǔn)上步、踩線（允許雙腳前后站立的原地交叉步），身體正面面對投擲方向，雙手頭上向前擲出，記錄其中成績最好的一次。以米為單位，保留一位小數(shù)。
（三）跳繩（1分鐘）。
考試方法：
1、將繩對折，兩手分別握兩端繩柄，掌心向內(nèi)。
2、搖繩時大臂夾緊，小臂微屈，用小臂和手腕的力量搖繩；繩搖繞身體1周，計數(shù)1次。
3、考生聽到語音提示后開始跳繩，須用雙腳向上跳；60秒后儀器自動停止計時并記錄成績，考生要注意聽提示語音，每人考試一次。
（四）立定跳遠(yuǎn)。
考試方法：受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點(diǎn)后垂直距離。每人測試三次，記錄其中成績最好的一次。
（五）坐位體前屈。
考試方法：受試者兩腿伸直，兩腳平蹬考試縱板坐在平地上，兩腳分開約10～15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標(biāo)，直到不能前推為止。受試者應(yīng)勻速向前推動游標(biāo)，不得突然發(fā)力，兩腿不能彎曲。考試儀的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄以厘米為單位?？荚噧纱?，取最好成績。
1、3月1日至3月31日學(xué)生適應(yīng)性訓(xùn)練。
2、4月1日至4月30日學(xué)生全面性訓(xùn)練。
（1）每周星期一至星期日，學(xué)生在籃球場、田徑場進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練；
（2）具體訓(xùn)練內(nèi)容為1分鐘跳繩、實心球投擲、中長跑、立定跳遠(yuǎn)和身體素質(zhì)練習(xí)；
（3）時間分別為早操、課間操和下午第八節(jié)課；每次訓(xùn)練之前學(xué)生先做好準(zhǔn)備活動。
（4）技術(shù)指導(dǎo)：體育老師。
1、所有學(xué)生必須穿運(yùn)動短裝、運(yùn)動鞋，禁止穿牛仔褲、緊身褲、增高鞋、板鞋等；
2、所有學(xué)生必須及時趕到操場進(jìn)行巡訓(xùn)練，任何人不得無故缺訓(xùn)，更不得提前下訓(xùn)；
3、各班由班主任組織、維持紀(jì)律并清查人數(shù)、處理偶發(fā)事件。
4、開學(xué)初進(jìn)行隨堂測試一次，3月初完成，要計算各項成績及四項總分，核算班級平均分，進(jìn)一步分析原因，找出差距和努力方向，更進(jìn)一步激發(fā)刻苦鍛煉和持之以恒的意志，樹立堅定的信心。
5、充分利用好晨練、大課間和第八節(jié)課體育鍛煉的時間。
（1）強(qiáng)化學(xué)生身體素質(zhì)、柔韌和耐力的'訓(xùn)練；
（2）階段性的分班分場地進(jìn)行各個考試項目針對性訓(xùn)練；
（4）班主任要和體育老師共同抓學(xué)生主動鍛煉的意識和行為，重在抓落實；
（5）班主任要關(guān)心、關(guān)注每一次模擬測試結(jié)果，要主動過問本班學(xué)生日常的鍛煉情況，與體育老師進(jìn)行溝通，正確干預(yù)個別學(xué)生的鍛煉行為。
1、中長跑項目訓(xùn)練為晨跑、大課間跑，其余項目安排在第八節(jié)課強(qiáng)化訓(xùn)練。
2、請班主任按照學(xué)校統(tǒng)一安排，按時組織學(xué)生到達(dá)指定地點(diǎn)，清點(diǎn)人數(shù)，維持紀(jì)律，保障安全，督促訓(xùn)練，并處理偶發(fā)事件。
3、體育教師必須服從學(xué)校安排，加強(qiáng)責(zé)任心，掌握技術(shù)要領(lǐng)，精準(zhǔn)傳授，以練為主，注重安全，搶抓時間，及時溝通反饋。
4、學(xué)生必須穿運(yùn)動短裝、運(yùn)動鞋上場。訓(xùn)練過程中，必須聽從指揮，服從安排，全力以赴。非必要不請假，禁止喧嘩吵鬧，禁止自由動作，杜絕安全事故發(fā)生。
5、督查員按時到崗，做好考勤登記，做好指導(dǎo)工作、配合工作。
6、七、八年級學(xué)生及教工小孩不得在訓(xùn)練時間進(jìn)入訓(xùn)練場地。
7、九年級室外體育課以中考項目強(qiáng)化動作訓(xùn)練為主，如天氣原因，須在教室上課，以講解技術(shù)要領(lǐng)和觀看課件為主。
體育考前訓(xùn)練方案篇四
20xx年4月19日上午10：:30分。
開發(fā)區(qū)實驗學(xué)校。
1、考務(wù)工作領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)：
組長：
副組長：
成員：
2、安全應(yīng)急處置小組：
組長：
成員：
1、小良：校長，領(lǐng)隊，20xx年體育中考總指揮，負(fù)責(zé)全面工作。
2、小光：政教主任，負(fù)責(zé)對考生進(jìn)行安全、紀(jì)律教育及管理。兼任學(xué)校安全應(yīng)急處置小組組長。
3、小平：教務(wù)主任，負(fù)責(zé)組織考生學(xué)習(xí)《中考體育考生須知》，辦理免（緩）考手續(xù)。協(xié)助安全紀(jì)律教育。
4、小民：招生辦主任，負(fù)責(zé)交通工具及交通安全。對車輛及駕駛?cè)藛T資質(zhì)，證照手續(xù)，車輛性能等審核，不得雇請無牌無照黑車、帶病車和報廢車，不得超載超員。
5、小平：總務(wù)主任，負(fù)責(zé)后勤保障供給，要求做到安全、可口、衛(wèi)生、營養(yǎng)。
6、小紅：九（1）班主任；黃紅：九（2）班主任。負(fù)責(zé)協(xié)助學(xué)校做好本班考生的思想教育，安全、紀(jì)律教育，了解考生的身體狀況。帶領(lǐng)學(xué)生在指定的區(qū)域侯考，未經(jīng)學(xué)校允許不得擅自離開考試區(qū)域，不得隨便離開考點(diǎn)。
7、小龍：體育教師，負(fù)責(zé)考前組織考生學(xué)習(xí)、領(lǐng)會考試科目、基本要求及注意事項，做好考前的思想疏導(dǎo)和活動準(zhǔn)備，防止在考試過程中出現(xiàn)傷害事故。
1、各分管人員必須做到統(tǒng)一思想、統(tǒng)一組織、按照分工負(fù)責(zé)，相互合作、統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)的.原則，嚴(yán)格按照上級要求操作。
2、各成員在考試前和考試中必須保持通訊暢通。
3、凡因責(zé)任心不強(qiáng)，工作不到位，出現(xiàn)問題的，一律追擊相關(guān)責(zé)任人的責(zé)任。
體育考前訓(xùn)練方案篇五
畢業(yè)生中考體育考試事關(guān)學(xué)生升學(xué)及身體安全，為確保今年我校中考體育工作的順暢進(jìn)行，根據(jù)上級有關(guān)文件精神，結(jié)合我校實際，制定本方案。
4月23日，12：40考生集中學(xué)校教室；13：00統(tǒng)一坐車出發(fā)；13：30到實驗中學(xué)，考生下車排隊到職專學(xué)校熱身；14：30檢錄，開始考試；15：30考試結(jié)束，返程。
組長：xxxx。
組員：九年級班主任。
1、考務(wù)組：xxxx及各班主任與帶隊老師。主要負(fù)責(zé)考務(wù)工作：聯(lián)系家長、通知學(xué)生、組織報到檢錄等。
2、安全組：xxxx及各班主任。主要負(fù)責(zé)安全工作：預(yù)案制訂、來回交通、安全管理等。
3、技術(shù)組：xxxx。主要負(fù)責(zé)技術(shù)指導(dǎo)：考試注意事項、考前準(zhǔn)備工作等。
主要工作有：
1、聽從學(xué)校安排，不得隨意離開崗位。
2、分工協(xié)作。做好本職工作的同時，做好學(xué)生的`服務(wù)性工作。
3、班主任考前要向?qū)W生強(qiáng)調(diào)考試紀(jì)律要求，做好學(xué)生的心理輔導(dǎo)工作。
4、聯(lián)系電話：xxxx。
體育考前訓(xùn)練方案篇六
考試對象為20**年參加高中階段招生考試的初中畢業(yè)生。
1、考試項目：立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、800米跑（女）或1000米跑（男）。
2、計分按《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》單項計分辦法計算，折算后，考試成績以滿分為70分計入中招成績總分。
1、體育考試時間：4月中旬，具體時間另行通知。
2、每位考生只能在統(tǒng)一安排的時間內(nèi)參加一次體育考試，并將考試成績計入該生升學(xué)考試總分，且不得因任何理由進(jìn)行補(bǔ)考。
1、有確保各項目順利進(jìn)行，免受外界干擾的全封閉條件；
2、具有保障體育考試所需要的設(shè)施、器材和其它有關(guān)條件。
3、我市中招體育考試考場全部使用智能化測試儀器，以實現(xiàn)考試手段的現(xiàn)代化、科學(xué)化。
1、考試采取全封閉方式進(jìn)行?？荚嚻陂g監(jiān)考人員（初中學(xué)校的體育教師應(yīng)予以回避）應(yīng)與外界隔離，不得以任何理由外出或與外界人員接觸。為了便于統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，監(jiān)考人員必須保持穩(wěn)定，考試期間不得更換。
2、考生報名及考試順序編排采用微機(jī)管理辦法?？忌鷾?zhǔn)考證內(nèi)容及照片由市教體局統(tǒng)一按中招序號由微機(jī)編號打印。
3、每個單元時間內(nèi)測試完畢后的原始記錄必須加封，并由兩名機(jī)要員直接送往微機(jī)室。
1、考生參加體育考試，要身著運(yùn)動服裝或輕便服裝，穿運(yùn)動鞋或平底輕便鞋。
2、體育項目考試按照先進(jìn)行柔韌性項目和力量性項目，最后進(jìn)行耐力性項目的順序。
3、每位考生三項考試應(yīng)在一個單元時間內(nèi)完成。如因天氣變化考生不能在一個單元時間內(nèi)考完三項，可延長至當(dāng)天完成。當(dāng)天不能夠完成三項考試的考生，已考項目成績無效，另行安排時間重新進(jìn)行考試。
4、立定跳遠(yuǎn)。
受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。每人連續(xù)試跳三次，測試儀自動記錄其中成績最好的一次。以“米”為單位，保留兩位小數(shù)。
5、坐位體前屈。
受試者赤足，兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10—15厘米，上體前屈，兩臂向前伸直，用兩手中指尖輕輕地逐漸向前推動游標(biāo)，直到不能前移為止。每人連續(xù)測試兩次，測試儀自動取最好成績。以“厘米”為單位記錄成績，保留一位小數(shù)。測試時，不得有兩腿彎曲或兩臂突然發(fā)力動作，否則視為犯規(guī)，成績無效。
6、800米跑（女）或1000米跑（男）。
受測者10—20人一組進(jìn)行測試，站立式起跑。受試者在監(jiān)考人員的指導(dǎo)下佩戴終點(diǎn)信息接收器，當(dāng)聽到“跑”的口令后開始起跑。計時員看到旗動開始計時。當(dāng)受試者的軀干部到達(dá)終點(diǎn)線垂直面時儀器自動錄入該生成績。以“分、秒”為單位記錄成績。
7、考生每考完一項，考生可當(dāng)場知悉本人的考試成績。
8、考生參加各項目考試，每項目點(diǎn)名三次不到者，按放棄考試處理，該項成績按“0”分計算。
因傷、病、殘而不能參加體育考試的學(xué)生可申請免試，免試生應(yīng)參加正常的考試報名。
1、因肢體殘疾喪失運(yùn)動能力的初中畢業(yè)生，可申請免試體育，按上一年度中招體育考試的平均成績計算。因病、傷在體育考試之前已在學(xué)校長期免修體育課，確實不能參加體育考試的初中畢業(yè)生，也可申請免試體育，其體育成績按滿分（70分）的60%計算。上述兩類免試生，均應(yīng)在體育考試一周前，持殘疾證、縣級或縣級以上醫(yī)院診斷證明和免試申請表（一式三份），到體育考試考務(wù)辦公室辦理申請免試手續(xù)后，經(jīng)審核批準(zhǔn)，并把免試生的醫(yī)院診斷證明或者殘疾證復(fù)印件及免試表裝入該生中招考試檔案中，以相應(yīng)免試條件計分標(biāo)準(zhǔn)記入該生總成績。
2、因病、傷或女生月經(jīng)期，暫不能參加體育考試的學(xué)生，可在當(dāng)天考試測試前，由考生學(xué)校的帶隊教師，持考生本人或家長的書面申請和學(xué)校出具的證明，向本考場主考申請辦理緩試手續(xù)，經(jīng)同意后方可緩試。緩試學(xué)生統(tǒng)一由考務(wù)辦公室在體育考試時間內(nèi)另行安排時間進(jìn)行考試。緩試生的體育考試，按正式考試的各項規(guī)定執(zhí)行。
3、考生在體育考試中因傷、病等突發(fā)事件而中止體育考試，已考項目成績有效，未考項目按無成績計算。如果該生申請緩試，必須經(jīng)主考批準(zhǔn)，已考項目成績無效，同緩試生在統(tǒng)一安排的時間內(nèi)重新進(jìn)行考試；如該生因傷、病不能參加體育考試，其考試成績按已考完的項目統(tǒng)計計分。
1、為確保體育考試工作順利進(jìn)行，教體局將加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，做到嚴(yán)密組織、嚴(yán)肅考風(fēng)、嚴(yán)格紀(jì)律，同時要使考試工作做到公開、公平、公正。
2、凡弄虛作假、冒名頂替等違反考試紀(jì)律的考生，一經(jīng)查實，體育成績按“0”分計算，并取消該生報考重點(diǎn)高中的資格。
3、凡徇私舞弊、違反考試紀(jì)律的考務(wù)人員，一經(jīng)查實，應(yīng)立即停止工作，并視情節(jié)輕重，按考試紀(jì)律嚴(yán)肅處理。
4、凡有意破壞考場秩序，故意延誤考試時間的人員，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，交有關(guān)部門嚴(yán)肅處理。
1、各單位在體育考試前要加強(qiáng)宣傳工作，結(jié)合體育學(xué)科特點(diǎn)，科學(xué)地指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行鍛煉，同時要教育學(xué)生根據(jù)自身實際情況報考，既不要隱瞞病情，也不能虛報疾病。
2、各初級中學(xué)要做好考前體檢工作，對不應(yīng)參加體育活動的心腦血管疾病患者要做好勸阻工作，不準(zhǔn)他們參加體育考試。
3、對赴城區(qū)考試的考生，學(xué)校一定要做好路途安全、駐地安全和飲食衛(wèi)生等安全工作，確?？忌陌踩?。
體育考試收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)按照《關(guān)于規(guī)范我省普通高級中學(xué)和中等職業(yè)學(xué)校收費(fèi)項目及標(biāo)準(zhǔn)》文件執(zhí)行，每位考生應(yīng)繳納10元考務(wù)費(fèi)。
體育考前訓(xùn)練方案篇七
考試對象為20xx年參加高中階段招生考試的初中畢業(yè)生。
1、考試項目：立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、800米跑（女）或1000米跑（男）。
2、計分按《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》單項計分辦法計算，折算后，考試成績以滿分為70分計入中招成績總分。
1、體育考試時間：4月中旬，具體時間另行通知。
2、每位考生只能在統(tǒng)一安排的時間內(nèi)參加一次體育考試，并將考試成績計入該生升學(xué)考試總分，且不得因任何理由進(jìn)行補(bǔ)考。
1、有確保各項目順利進(jìn)行，免受外界干擾的全封閉條件；
2、具有保障體育考試所需要的設(shè)施、器材和其它有關(guān)條件。
3、我市中招體育考試考場全部使用智能化測試儀器，以實現(xiàn)考試手段的現(xiàn)代化、科學(xué)化。
1、考試采取全封閉方式進(jìn)行?？荚嚻陂g監(jiān)考人員（初中學(xué)校的體育教師應(yīng)予以回避）應(yīng)與外界隔離，不得以任何理由外出或與外界人員接觸。為了便于統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，監(jiān)考人員必須保持穩(wěn)定，考試期間不得更換。
2、考生報名及考試順序編排采用微機(jī)管理辦法?？忌鷾?zhǔn)考證內(nèi)容及照片由市教體局統(tǒng)一按中招序號由微機(jī)編號打印。
3、每個單元時間內(nèi)測試完畢后的原始記錄必須加封，并由兩名機(jī)要員直接送往微機(jī)室。
1、考生參加體育考試，要身著運(yùn)動服裝或輕便服裝，穿運(yùn)動鞋或平底輕便鞋。
2、體育項目考試按照先進(jìn)行柔韌性項目和力量性項目，最后進(jìn)行耐力性項目的順序。
3、每位考生三項考試應(yīng)在一個單元時間內(nèi)完成。如因天氣變化考生不能在一個單元時間內(nèi)考完三項，可延長至當(dāng)天完成。當(dāng)天不能夠完成三項考試的考生，已考項目成績無效，另行安排時間重新進(jìn)行考試。
4、立定跳遠(yuǎn)。
受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。每人連續(xù)試跳三次，測試儀自動記錄其中成績最好的一次。以“米”為單位，保留兩位小數(shù)。
5、坐位體前屈。
受試者赤足，兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10—15厘米，上體前屈，兩臂向前伸直，用兩手中指尖輕輕地逐漸向前推動游標(biāo)，直到不能前移為止。每人連續(xù)測試兩次，測試儀自動取最好成績。以“厘米”為單位記錄成績，保留一位小數(shù)。測試時，不得有兩腿彎曲或兩臂突然發(fā)力動作，否則視為犯規(guī)，成績無效。
6、800米跑（女）或1000米跑（男）。
受測者10—20人一組進(jìn)行測試，站立式起跑。受試者在監(jiān)考人員的指導(dǎo)下佩戴終點(diǎn)信息接收器，當(dāng)聽到“跑”的口令后開始起跑。計時員看到旗動開始計時。當(dāng)受試者的軀干部到達(dá)終點(diǎn)線垂直面時儀器自動錄入該生成績。以“分、秒”為單位記錄成績。
7、考生每考完一項，考生可當(dāng)場知悉本人的考試成績。
8、考生參加各項目考試，每項目點(diǎn)名三次不到者，按放棄考試處理，該項成績按“0”分計算。
1、為確保體育考試工作順利進(jìn)行，教體局將加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，做到嚴(yán)密組織、嚴(yán)肅考風(fēng)、嚴(yán)格紀(jì)律，同時要使考試工作做到公開、公平、公正。
2、凡弄虛作假、冒名頂替等違反考試紀(jì)律的考生，一經(jīng)查實，體育成績按“0”分計算，并取消該生報考重點(diǎn)高中的資格。
3、凡徇私舞弊、違反考試紀(jì)律的考務(wù)人員，一經(jīng)查實，應(yīng)立即停止工作，并視情節(jié)輕重，按考試紀(jì)律嚴(yán)肅處理。
4、凡有意破壞考場秩序，故意延誤考試時間的人員，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，交有關(guān)部門嚴(yán)肅處理。
1、各單位在體育考試前要加強(qiáng)宣傳工作，結(jié)合體育學(xué)科特點(diǎn)，科學(xué)地指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行鍛煉，同時要教育學(xué)生根據(jù)自身實際情況報考，既不要隱瞞病情，也不能虛報疾病。
2、各初級中學(xué)要做好考前體檢工作，對不應(yīng)參加體育活動的心腦血管疾病患者要做好勸阻工作，不準(zhǔn)他們參加體育考試。
3、對赴城區(qū)考試的考生，學(xué)校一定要做好路途安全、駐地安全和飲食衛(wèi)生等安全工作，確保考生的安全。
體育考前訓(xùn)練方案篇八
認(rèn)真貫徹兩個《條例》精神，推進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展，提高九年級學(xué)生身體素質(zhì)，完成體育中考學(xué)生各項任務(wù)。
在平時課堂上有針對性的加強(qiáng)比較差的項目的訓(xùn)練工作，落實到個人，加強(qiáng)管理，完成老師布置的任務(wù)，增強(qiáng)體質(zhì)。尤其是耐久跑方面，全體學(xué)生要在平時課堂上要認(rèn)真跑完規(guī)定的距離，采取以課帶練，以時間控制的往返跑，加速跑，間歇跑，保證耐力跑的提高。
上肢力量的提高，課堂上有目的的訓(xùn)練，上肢力量差的，采取盯住完成課的內(nèi)容，對個別學(xué)生利用可用的時間加強(qiáng)輔導(dǎo)，加強(qiáng)單項的鞏固和提高，對他們制定個人訓(xùn)練計劃，內(nèi)容，提高成績，避免中考拖后腿，發(fā)揮個人成績。
采取周考形式對一周完成的單項，通過考核提高成績，對個別人及時提出技術(shù)動作要求，做到不足的地方給予及時的指出來。進(jìn)行專門的訓(xùn)練和輔導(dǎo)，從而提高成績，利用午間時間對他們進(jìn)行訓(xùn)練計劃項目的監(jiān)控，提高成績。
技站術(shù)的專門訓(xùn)練！對耐久跑項目，起跑的動作和要領(lǐng)給予要求和強(qiáng)調(diào)，對終點(diǎn)的加速跑能力給予提示，強(qiáng)化細(xì)節(jié)的過程。對沒一個項目的注意點(diǎn)強(qiáng)調(diào)和說明，容易錯的地方多想，多練，做到心中有數(shù)，在測試中技巧給予細(xì)化和說明，幫助學(xué)生掌握動作的技巧，提高成績。
訓(xùn)練時間：
1）（周一——周五）上午7：00——7：20。
2）（周一——周五）午間1：00——1：20。
總的目的是有針對的對學(xué)生的中考項目給予輔導(dǎo)和提高，保證訓(xùn)練的時間和內(nèi)容，完成學(xué)生體育考試任務(wù)。
體育考前訓(xùn)練方案篇九
利用課外活動時間通過對部分學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)、重點(diǎn)訓(xùn)練，有效提高體育中考成績，力爭20xx年初三體育中考合格率達(dá)100%。
初三各班體育中考項目成績較差的學(xué)生。
1、學(xué)生認(rèn)識不足、重視不夠，尤其是生、地會考成績優(yōu)異的學(xué)生，對體育中考成績的比重重視不夠。
2、20xx年體育中考將有所變動，必考項目的實心球改為引體向上(男)和仰臥起坐(女);選考項目排球改為對墻墊球，所有選考項目在技術(shù)掌握和穩(wěn)定性方面都增加了難度。
3、中學(xué)生的力量基礎(chǔ)差，排球?qū)|球技術(shù)難度大，尤其是男生的引體向上能做的'同學(xué)極少，排球的對墻墊球技術(shù)要求也非常高，這些項目如果不經(jīng)過長時間、系統(tǒng)的訓(xùn)練，成績很難得到提高。
4、訓(xùn)練、練習(xí)時間不夠，差生面積大，僅利用體育課時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。文體活動時間由于缺乏必要的組織和周密的安排，學(xué)生練習(xí)效果不佳。尤其是差生很難得到照顧。
1、保證課堂質(zhì)量，制定詳細(xì)的課程計劃(針對中考項目研究教學(xué)法)，嚴(yán)格考勤，不允許其他老師利用體育課補(bǔ)習(xí)文化課。
2、完善練習(xí)場地：抓緊時間建造排球墻和單杠場地;利用新宿舍一樓場地，劃好排球、足球、籃球場地;添置排球和籃球。
(1)自愿報名參加，年級會動員學(xué)生參加。
(2)體育老師篩選較差的學(xué)生，組成訓(xùn)練小組。
(3)體育組選派教練進(jìn)行訓(xùn)練，制定詳細(xì)的訓(xùn)練計劃。
(4)訓(xùn)練時間：早操時間和文體活動時間或周末時間。
(5)針對初中體育中考堅持訓(xùn)練隊訓(xùn)練常態(tài)化。并成立此訓(xùn)練隊的教練班子。
體育考前訓(xùn)練方案篇十
目前軍事拓展訓(xùn)練已經(jīng)為更多的企業(yè)所采用，軍事拓展形式上是在戶外拓展的基礎(chǔ)上融合軍事項目，實質(zhì)上是將軍事理念與拓展技術(shù)，軍事思想與企業(yè)經(jīng)營管理相結(jié)合的一種獨(dú)特的體驗式培訓(xùn)模式，由于其獨(dú)特的訓(xùn)練方式和授課模式在實際測試中取得了很好的效果。我們通過參加明陽天下拓展訓(xùn)練公司的軍事拓展了解到，在拓展的過程中讓人們?nèi)ッ鎸栴}、分析問題，解決問題，最重要的是讓參訓(xùn)者自己去找到解決問題的方法，讓參訓(xùn)者認(rèn)識到在遇到強(qiáng)大的`困難是個體的力量是脆弱的，只有團(tuán)結(jié)合作采取行動才能戰(zhàn)勝困難。
1、部門主管的組織指揮能力的提升。
2、團(tuán)隊協(xié)作能力的提升及團(tuán)隊集體意識的強(qiáng)化。
3、個人意志力的培養(yǎng)，個人極限的挑戰(zhàn)。
4、個人敬業(yè)精神、團(tuán)隊協(xié)同與公司利益、個人收益的統(tǒng)籌認(rèn)識。
1、專項培訓(xùn)。
拓展訓(xùn)練是一項有益于企業(yè)發(fā)展，有益于個人成長的專項訓(xùn)練科目，在當(dāng)前激烈的市場競爭中有著重要的意義。因此在訓(xùn)練前進(jìn)行專項培訓(xùn)是必要的。
2、培訓(xùn)內(nèi)容：
a、《亮劍》精神及團(tuán)隊建設(shè)。
b、中華民族企業(yè)精神。
訓(xùn)練動員猶如戰(zhàn)前動員，動員是否有效將直接影響到拓展訓(xùn)練的直接效果。目前各行業(yè)的分工更加明確，專業(yè)化要求越來越高，市場在不斷細(xì)化的同時瞬息萬變，競爭非常激烈，技術(shù)革新速度很快；天外有天，人外有人；各類專業(yè)人員能力素質(zhì)都在不斷提升，所以任何一個人都有隨時被超越，隨時被取代的可能性；總之，市場經(jīng)濟(jì)的游戲規(guī)則使得任何企業(yè)任何人都無法獨(dú)善其身，優(yōu)勝劣汰在所難免，擺在面前的是一種巨大的挑戰(zhàn)，也是一種空前的機(jī)遇。
應(yīng)當(dāng)前同行競爭的需求；所以要想在競爭中脫穎而出就必須不斷地提煉自己的內(nèi)功，提高綜合能力的同時更要提高專業(yè)化技術(shù)水平，否則就會有隨時被超越淘汰的危險，這一點(diǎn)企業(yè)和個人都一樣。
體育考前訓(xùn)練方案篇十一
在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持和協(xié)調(diào)下,全體九年級體育教師通力協(xié)作，認(rèn)真組織九年級學(xué)生進(jìn)行體育強(qiáng)化訓(xùn)練。針對九年級各班學(xué)生的具體情況，結(jié)合學(xué)?，F(xiàn)有的體育活動場地、器材等現(xiàn)狀，學(xué)校教導(dǎo)處和體育教研組共同制定體育中考強(qiáng)化訓(xùn)練方案，確保學(xué)生的身體素質(zhì)和體育成績能有顯著提高。
方案內(nèi)容包括：
2、工作要求：分工到人、明確職責(zé)、落實到班、落實到每一個學(xué)生。
3、訓(xùn)練目標(biāo)：通過訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生的'體能，提高身體素質(zhì)，力爭在2012年體育中考中取得優(yōu)異成績。
4、具體實施：利用體育課、大課間體育活動、課外活動課分三個時間段重點(diǎn)展開，確保九年級所有班級的學(xué)生每天都能接受到體育強(qiáng)化訓(xùn)練,每次訓(xùn)練均以100米和自選項分組輪換強(qiáng)化訓(xùn)練。
1、100米項目：首先，要抓起跑，起跑節(jié)奏不合理等造成學(xué)生起跑速度過慢。因此建議多跑100米，加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)和耐力訓(xùn)練。這樣對學(xué)生的體能儲備會很有好處。
2、仰臥起坐各俯臥撐項目：首先，要抓動作的規(guī)范，也就是學(xué)生的態(tài)度。由于平時不抓動作，到考試時會很吃虧，學(xué)生不適應(yīng)。其次，大課間和課外訓(xùn)練由以前的分散式變成集中式，這樣更方便檢查和督促，同學(xué)訓(xùn)練的積極性會高，效果更好。最后，限時間（從20秒到30秒再到50秒不等）和達(dá)目標(biāo)結(jié)合在一起激勵同學(xué)，對不達(dá)標(biāo)的采用加練的方法。上體育課時可采用背屈身（負(fù)重）和斜波仰臥起坐練習(xí)。
3、立定跳遠(yuǎn)項目：立定跳遠(yuǎn)練習(xí)對學(xué)生的短跑幫助是最大的，其動作技術(shù)要領(lǐng)也是最難的。
1、抓好平日的心理輔導(dǎo)：
心理素質(zhì)是運(yùn)動場上的靈魂，沒有好的心理素質(zhì)就沒有學(xué)生在考場上的良好發(fā)揮。學(xué)生一般心理素質(zhì)不穩(wěn)定，比賽經(jīng)驗少，自信心不足，因此要經(jīng)常和學(xué)生談心，使其提高自信心，增強(qiáng)求勝的欲望和不服輸?shù)木?；要多安排學(xué)生參加一些體育競賽，增加比賽經(jīng)驗；要增強(qiáng)學(xué)生臨場興奮性，消除心理的緊張情緒；在摸擬考試中虛擬考試的場景、氣氛,如邀請父母、同學(xué)到場觀看。
2、抓好考前的心理疏導(dǎo)：
教師要把考試中可能會出現(xiàn)的問題，提前想到，要有應(yīng)急預(yù)案，要教會學(xué)生，對那些成績不太理想的學(xué)生要鼓勵他們。臨場考試前，體育教師應(yīng)向考生進(jìn)行心理戰(zhàn)術(shù)布置，使其采用自我暗示的方式進(jìn)行有效的心理調(diào)控。
3、抓好考前的模擬考試：
4月初進(jìn)行第一次模擬測驗，月底再進(jìn)行第二次測驗。在模擬考試過程中一定要嚴(yán)格按照考試的程序來操作，從隊伍的集合、熱身活動、檢錄、入場、測驗到成績當(dāng)場公布等整個過程嚴(yán)格按體育中考的模式進(jìn)行，這樣能給學(xué)生創(chuàng)設(shè)一種逼真的氛圍，以更好提高學(xué)生的適應(yīng)能力，不至于到真考時產(chǎn)生怯場的心理現(xiàn)象。
體育考前訓(xùn)練方案篇十二
初三體育中考即將到來，為了提高學(xué)生體育中考成績，在學(xué)校的協(xié)調(diào)下，全體初三體育教師通力合作共同制定體育中考訓(xùn)練方案，確保學(xué)生的身體素質(zhì)及體育成績有顯著提高。具體訓(xùn)練內(nèi)容及要求如下：
1.恢復(fù)體能階段（第1周至第2周）；
2.分層鞏固階段（第3周至第6周）；
3.提高沖刺階段（第7周至第8周）。
體育課、大課間（30分鐘）、第八節(jié)課后（30分鐘）。
1.恢復(fù)體能階段：
體育課：
訓(xùn)練內(nèi)容：1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級蛙跳/10米x4往返跑、實心球/100米。
訓(xùn)練措施及要求：
3.進(jìn)行第一次體育中考模擬測試（包括游泳測試）。
大課間：
第八節(jié)后：
完成一般耐力練習(xí)，以班為單位，完成5-6圈（1500米—1800米），練習(xí)時間三十分鐘。
2.分層鞏固階段。
體育課：
訓(xùn)練內(nèi)容：1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級蛙跳/10米x4往返跑、實心球/100米。
訓(xùn)練措施及要求：
1.按照前一階段的學(xué)習(xí)情況，課堂上主要對班級學(xué)生進(jìn)行分層即分項目、分小組練習(xí)，重點(diǎn)安排困難學(xué)生的指導(dǎo)與幫助，增加每個項目的練習(xí)密度，優(yōu)化動作技術(shù)。
3.進(jìn)行第二次體育中考模擬測試（包括游泳測試）。
大課間：
第八節(jié)后：
完成一般耐力練習(xí)，以班為單位，完成6-7圈（1800米—2100米），練習(xí)時間，練習(xí)時間三十分鐘。
3.提高沖刺階段。
體育課：
訓(xùn)練內(nèi)容：1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級蛙跳/10米x4往返跑、實心球/100米。
訓(xùn)練措施及要求：
1.課堂上主要對班級學(xué)生進(jìn)行分層即分項目、分小組練習(xí)，重點(diǎn)薄弱項目的教學(xué)指導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)問題，解決問題。提高練習(xí)密度與運(yùn)動負(fù)荷，提高運(yùn)動成績。
2.通過跑、跳、投等形式提高專項體能，加強(qiáng)考前心理及安全防范的教學(xué)。
3.課堂上對各項目教學(xué)進(jìn)行不定期的測試，掌握學(xué)生練習(xí)情況，查漏補(bǔ)缺。
大課間：
第八節(jié)后：
完成專項耐力練習(xí)，以班為單位，完成5圈（1500米）后再完成1圈+3次的速度沖刺練習(xí)，練習(xí)時間三十分鐘。
體育考前訓(xùn)練方案篇十三
小班幼兒身體各個器官的生理機(jī)能尚未發(fā)育成熟，其身體素質(zhì)還相當(dāng)薄弱，但對小班幼兒進(jìn)行正確的，健康的體格鍛煉是有必要的。因為小班幼兒身心發(fā)展十分迅速，對其進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w格鍛煉，有利于幼兒養(yǎng)成良好的身心素質(zhì)。
二、情況分析。
1.本班有幼兒40名，班內(nèi)整體身體素質(zhì)情況不錯，喜歡參加體育活動。心理素質(zhì)好，競爭意識強(qiáng)，喜歡競賽類的活動。
2.針對班中幼兒的動作發(fā)展水平的不同，在組織幼兒進(jìn)行體格鍛煉前應(yīng)考慮到每個幼兒動作發(fā)展的不同來組織活動，照顧到幼兒的個別差異，進(jìn)行不同強(qiáng)度的體格鍛煉，讓每個幼兒都得到不同程度的提高和發(fā)展。
三、學(xué)期目標(biāo)。
1.愿意參加各種身體鍛煉活動，情緒穩(wěn)定愉快。能對自己感興趣的活動，持續(xù)一段時間。
2.培養(yǎng)幼兒的協(xié)作能力、合群能力以及對疾病的抵抗能力，吃苦耐勞精神。
3.能上體正直、自然協(xié)調(diào)地走和跑;能聽信號向指定的方向走和跑;能在一定范圍內(nèi)四散跑，并注意傾聽和理解老師的指令，做出相應(yīng)的反應(yīng)。
4.能雙腳輕松、自然地向前行進(jìn)跳、縱跳。
5.能聽懂基本的口令和信號,并做出相應(yīng)的動作。能較合拍地做模仿操、韻律操，體驗與同伴一起做操的愉悅心情。
6.能手膝著地協(xié)調(diào)地向前爬;喜歡與同伴一起大膽地玩大型運(yùn)動器械，鍛煉膽量。
7.進(jìn)一步掌握體育活動的規(guī)則及要求，不做危險動作，不影響他人活動。在成人提醒下，有一定的運(yùn)動保健意識。
四、具體措施。
(一)幼兒晨練。
1.讓幼兒能每天按時參與到晨練活動中。跑步和早操是幼兒園第一個集體活動。
2.晨練時應(yīng)使幼兒頭、軀干、肢體、關(guān)節(jié)受到不同程度的鍛煉，發(fā)展幼兒基本動作的協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、靈活，對鍛煉人體的肌肉群。
3.晨練活動應(yīng)符合幼兒生長發(fā)育需要，結(jié)合幼兒年齡特點(diǎn)，用情景化的方式設(shè)計有趣的晨練活動。
4.有趣的晨練活動使幼兒情緒得到一種愉悅振奮的調(diào)整。
(二)戶外活動。
1.為幼兒創(chuàng)設(shè)安全、豐富、輕松、自主的活動空間，讓幼兒持有穩(wěn)定的情緒。
2.做間操時，教師要精神飽滿，動作到位，充分調(diào)動幼兒的積極性和參與性。
3.根據(jù)幼兒年齡特點(diǎn)，設(shè)計合理多樣的戶外活動。
4.利用一物多玩的活動理念，設(shè)計難度遞增的活動，讓幼兒樂于參與，勇于挑戰(zhàn)。
1.強(qiáng)化30米無障礙跑步練習(xí)，并增加難度到30米無障礙往返跑。
2.訓(xùn)練30米雙腳跳，動作標(biāo)準(zhǔn)，遵守規(guī)則，不偷懶。
3.訓(xùn)練15米青蛙跳，做到動作標(biāo)準(zhǔn)，姿勢正確，逐步增加米數(shù)。
體育考前訓(xùn)練方案篇十四
方法：
1、先熱身：內(nèi)容：跑步較差的可選慢跑2x200m，較好的可選跳繩3分鐘。再做幾節(jié)徒手操如膝、踝關(guān)節(jié)、腹背運(yùn)動、弓箭步壓腿等可結(jié)合原地支撐擺臂練習(xí)50-100次。（用時5-6分鐘）。
3、素質(zhì)練習(xí)：單腳交換跳（每只腳連跳三個換另只腳跳）要求：跳30mx4-6組。每步越大越好；高而遠(yuǎn)。每組間隔2分鐘（用時8-12分鐘）。
方法：
每次跳須超長時間跳。每組時長1分30秒。10-12組。每組間隔30秒-1分鐘。要求：不要因卡繩就終止，要學(xué)會腳快速往前跨同時起動跳繩。堅持這組時間完成。
方法：
1、熱身運(yùn)動：慢跑2x200m再做手腕、肩關(guān)節(jié)運(yùn)動、腰部運(yùn)動。
2、頭頂手腕拋球：兩腳前后開立，雙手持球高舉于頭頂手腕后屈，抖腕將球拋出。（可先徒手無球進(jìn)行動作模仿練習(xí)數(shù)次）20次。要求：要用手腕的力量將球拋出。
3、上體后弓拋球：兩腳前后開立，雙手持球高舉，上體做后弓，重心落于后腳。后腳灣曲。用腰力量將球拋出。20次。要求：盡可能用腰的力量將球拋出。
4、全身協(xié)調(diào)用力拋球：后腳蹬地-腰部用力-手臂前揮-手腕抖腕的用力順序。反復(fù)多次練習(xí)。要求：各環(huán)節(jié)要協(xié)調(diào)一氣呵成。開始時不要用太大的'勁拋球。不要一時追求遠(yuǎn)度，要認(rèn)真體會用力的順序掌握好動作要領(lǐng)后漸漸加大力度。
1、熱身運(yùn)動：慢跑2x200m再做徒手操：肩關(guān)節(jié)運(yùn)動、腰部運(yùn)動、弓步壓腿、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動。
2、擺臂與起跳協(xié)調(diào)：原地擺臂起跳。
3、跳階梯（連續(xù)跳三級，從少層到多層）。跳六個欄架8-12組。
體育考前訓(xùn)練方案篇十五
6、排球測試場地：南面排球場地測試人（1）xx（2）xx（3）。
7、長跑場地：塑膠跑道1000米測試人。
800米測試人。
8、跳繩場地：北區(qū)籃球場測試人：九年級體育教師。
協(xié)調(diào)統(tǒng)籌。
1、各班主任負(fù)責(zé)帶領(lǐng)學(xué)生做好整隊工作，準(zhǔn)備活動，吩咐學(xué)生隨機(jī)到各個測試點(diǎn)測試。各班表格一式兩份，以班級分組，班主任負(fù)責(zé)，測試時測試人及時記錄成績。
2、測試順序：（各班主任與體育老師協(xié)調(diào)）。
（1）武術(shù)集中輔導(dǎo)，以班級集中展示。
（2）九（1）九（2）九（3）先測試“三選一”項目。
九（4）九（5）九（6）測試排球。
（3）九（1）九（2）九（3）測試排球。
九（4）九（5）九（6）先測試“三選一”項目。
（4）長跑項目，跳繩項目測試。
4、各班主任負(fù)責(zé)檢查核對學(xué)生選項測試情況，以及測試的參與情況。測完后把測試表交給任教體育老師。模擬測試各測試員、學(xué)生必須嚴(yán)格按照考試要求，不得虛報成績，把學(xué)生成績?nèi)鐚嵦顚懺诔煽儐蝺?nèi)。
5、各班主任對近期不能參加劇烈體育運(yùn)動，特別是患心血管、呼吸系統(tǒng)疾病的學(xué)生，堅決實行免測試。
6、各班提醒自愿測試的學(xué)生測試前要充分做好準(zhǔn)備活動，防止發(fā)生傷害事故。
7、學(xué)生第二節(jié)下課由各班主任集中點(diǎn)名，各測試點(diǎn)測試人到崗到位。
8、如遇雨天，本時段模擬測試暫停！
提前準(zhǔn)備器材（九年級體育老師）。
由各班班主任帶隊。
體育考前訓(xùn)練方案篇十六
1。加強(qiáng)學(xué)習(xí)，更新觀念。組織相關(guān)人員認(rèn)真學(xué)習(xí)區(qū)教育文化體育局工作思路和局體育工作計劃，充分認(rèn)識體育課程改革的重要性和艱巨性，進(jìn)一步學(xué)習(xí)體育課程標(biāo)準(zhǔn)，加大對體育學(xué)科課程改革實驗的力度。
2。深入探索，成立課題。我們要結(jié)合本學(xué)科特點(diǎn)，以體育教科研為先導(dǎo)，以課題為抓手，不斷推進(jìn)體育教學(xué)改革。重視學(xué)生的主體地位，關(guān)注學(xué)生個體差異與不一樣需求，確保每一個學(xué)生受益。激發(fā)學(xué)生運(yùn)動興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識。
3。規(guī)范常規(guī)，注重預(yù)案。要讓每一個孩子都理解良好的體育教育目標(biāo)，我們應(yīng)重視課堂教學(xué)的規(guī)范化，從認(rèn)真?zhèn)湔n、設(shè)計教案、抓好教學(xué)常規(guī)入手，提高體育教學(xué)質(zhì)量，使學(xué)生養(yǎng)成良好的課堂常規(guī)。在教學(xué)過程中重視安全保護(hù)措施，以科學(xué)鍛煉身體為思想指南，提高學(xué)生的體能和技能水平。
二。學(xué)校群體工作。
1。體育教研組在“健康第一”的思想指導(dǎo)下，要認(rèn)真制定出本學(xué)期體育教學(xué)工作各項計劃，對所訂計劃的執(zhí)行狀況要有檢查、有。
2。抓好學(xué)校大課間活動、課外活動的開展，做到教師落實、場地落實、器材落實，在確保學(xué)生活動開展的同時，要強(qiáng)調(diào)安全教育。
3。繼續(xù)開展體育特色學(xué)校的建立，安排好大課間活動和體育課每周各班進(jìn)行一次乒乓球活動，組織和管理好學(xué)生的活動，注意節(jié)約能源，能不用照明的盡量不用，并做好建立體育特色學(xué)校臺帳。
4。深入開展陽光體育活動，豐富學(xué)生的課余生活。本年度我們將根據(jù)區(qū)體育工作的計劃，開展學(xué)校陽光體育活動，安排乒乓球文化節(jié)和花樣跳繩活動，使我校的陽光體育活動進(jìn)一步深入，成為學(xué)生樂于參與課余生活，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識，體驗體育活動的樂趣。
5、舉辦第七屆學(xué)校體育健康節(jié)，營造濃厚的校園體育文化氛圍。本屆比賽要在前幾屆的基礎(chǔ)上，不斷創(chuàng)新，安排學(xué)生感興趣、喜歡參與的項目為活動載體，盡可能吸引每位學(xué)生參加。今年是大屆，我們要精心策劃好開幕式，做到隆重、和諧、快樂、健康，使廣大師生充分享受體育活動的樂趣，使體育文化逐漸融于校園文化，成為校園文化的品牌。
三。競賽訓(xùn)練工作。
1。抓住重點(diǎn)。根據(jù)區(qū)競賽計劃，組建好比賽隊伍，抓緊訓(xùn)練，用心參加各項比賽，爭取獲得好成績。尤其抓好乒乓球隊的建設(shè)，在區(qū)內(nèi)繼續(xù)確立位置。
2。統(tǒng)一布局。體育組除認(rèn)真抓好乒乓球隊、田徑隊的訓(xùn)練外，用心思考開設(shè)其它項目，便于統(tǒng)一布局，更好的抓好薄弱項目的訓(xùn)練，力爭幾年中取得好成績。根據(jù)學(xué)校的安排，擬開展健美操興趣班的培訓(xùn)。
3。梯隊建設(shè)。體育組在做好體育臺帳資料之外，還將繼續(xù)抓好運(yùn)動隊梯隊銜接訓(xùn)練，并重視運(yùn)動員訓(xùn)練檔案的收集，梯隊銜接工作，注重培養(yǎng)后備運(yùn)動員。
體育考前訓(xùn)練方案篇十七
從本學(xué)期的具體情況來看，我校初三學(xué)生表現(xiàn)為：
1、由于考試成績標(biāo)準(zhǔn)的調(diào)整，再加本屆學(xué)生練習(xí)時間較短，取的好成績有難度，但希望通過訓(xùn)練，能讓學(xué)生的成績能有好的提高和突破。
2、由于考試標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整，分為50米跑，立定跳遠(yuǎn)和實心球投擲三項。由于年前的時間用的較少，也沒有量和強(qiáng)度的增加，那么現(xiàn)在就只能靠這不到3個月的時間來進(jìn)行盡可能的突訓(xùn)；實心球由于標(biāo)準(zhǔn)較高，拿滿分比較困難，尤其是女生力量較差，滿分很難。由此，可以想象初三年級整體所面臨的.形勢十分嚴(yán)峻。
1、加強(qiáng)思想教育，端正訓(xùn)練態(tài)度。
由于一部分學(xué)生對中考體育的認(rèn)識不夠，造成平時訓(xùn)練不積極。因此，要讓學(xué)生有緊迫感。體育老師在體育課上，班主任在課余鍛煉中要重點(diǎn)加強(qiáng)思想教育，使他們了解中考體育的重要性。體育考試是第一仗，打了勝仗必然會使增強(qiáng)自己的自信心，對后面的文化課考試有很大的促進(jìn)意義。
2、改進(jìn)動作技術(shù)，提高成績效果。
提高體育考試成績的最重要的是掌握正確的動作技術(shù)方法，而大多數(shù)學(xué)生的動作都不同程度的存在著錯誤或變型。跑的項目的關(guān)鍵是運(yùn)用正確的呼吸方法，調(diào)整步幅和步頻，懂得運(yùn)用合理的體力分配。投擲項目則強(qiáng)調(diào)的是三要素：出手的初速度、角度和高度。針對以上存在問題，體育老師和班主任在日后指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練當(dāng)中，必須加以重視和提醒。我們會利用好每一節(jié)課，改進(jìn)錯誤動作，提高動作質(zhì)量。
3、強(qiáng)化考前訓(xùn)練，全面促進(jìn)素質(zhì)提升。
體育考試項目，無論哪一項，決定成績的主要因素是全面素質(zhì)而不是單一素質(zhì)。跑的項目對下肢力量、速度和耐力要求較高。投擲項目對上肢和腰部力量和全身協(xié)調(diào)性要求較高。每個項目同時又與其它各種素質(zhì)緊密相連。因此，要本著全面發(fā)展和循序漸進(jìn)的鍛煉原則，科學(xué)的安排運(yùn)動量，合理的組織考前訓(xùn)練，努力使學(xué)生的各項身體素質(zhì)得到提高。
1、早上6:20—6:50為鍛煉時間。由班主任監(jiān)督督促，體育老師指導(dǎo)，進(jìn)行50米跑和實心球投擲訓(xùn)練。
2、體育課、大課間和中午，進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練，要背書包跳（從往年經(jīng)驗來看，效果不錯）。
3、對訓(xùn)練有困難學(xué)生，能夠做到包干到人使其盡可能的提高成績。
4、根據(jù)實際情況和考試時間，定于三月下旬、四月下旬、五月下旬、和六月上旬進(jìn)行四次模擬測試，根據(jù)測試情況再對癥下藥。
體育考前訓(xùn)練方案篇十八
總體要求：積極性高，有必須籃球基本功和意識，身體素質(zhì)較好。
人數(shù)：12人。
a：就選拔12人，真正上場打球的7、8人左右，應(yīng)當(dāng)能有2、3人備用。
b：選拔15人，留夠備用。
后衛(wèi)（4人）。
a、組織后衛(wèi)：2人。
要求：有必須控球能力，視野開闊，意識好。
b、進(jìn)攻后衛(wèi)：2人。
要求：有必須外線得分能力（遠(yuǎn)投、快攻），防守能力強(qiáng)，能放住對方重點(diǎn)隊員。
1、前鋒（5人）。
a、小前鋒：3人。
要求：類似控球后衛(wèi)，可兼任控衛(wèi)、大前鋒。
b、大前鋒：2人。
要求：有必須身體，內(nèi)外線能力均衡、控制籃板球能力強(qiáng)。
2、中鋒：人數(shù)（3人）。
要求：身材高大，內(nèi)線進(jìn)攻、防守能力強(qiáng)。
訓(xùn)練時間：每星期3次或以上，每次時間2個小時。
1、籃球基本功。
a、持球：
運(yùn)、傳（時機(jī)）、接（跑動接應(yīng)、涉及無球時的跑動）、投籃（手法）、簡單持球進(jìn)攻動作（順步、交叉步、跳步、中鋒背對籃的轉(zhuǎn)身進(jìn)攻）。
b、無球：
意識、戰(zhàn)術(shù)、跑動、掩護(hù)、虛晃、
c、重心腳問題：前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身。
d、如何搶籃板球。
確定、
后場防守籃板：轉(zhuǎn)身頂人（先頂后搶）、
前場進(jìn)攻籃板和發(fā)動快攻：沖搶（預(yù)判落點(diǎn)，近距離投籃落得近，遠(yuǎn)距離蹦得遠(yuǎn)，罰球時落在罰球線附近）。
2、基本技戰(zhàn)術(shù)。
a、進(jìn)攻。
個人進(jìn)攻和整體進(jìn)攻、掩護(hù)。
陣地進(jìn)攻和快攻。
陣地進(jìn)攻：簡單戰(zhàn)術(shù)。
快攻：籃板（護(hù)球、轉(zhuǎn)身、傳球）、第一接應(yīng)（時機(jī)、接應(yīng)路線、運(yùn)或者傳、傳球比運(yùn)球快）、第二接應(yīng)（時機(jī)、接應(yīng)路線）、快下（沿邊線下、側(cè)身跑、接球）、前場多打少（根據(jù)防守站位：豎著站、橫著站）。
破盯人（全場、半場）和破聯(lián)防（二三、三二等）。
b、防守。
個人和整體（手臂伸開、增大防守面積）。
聯(lián)防：區(qū)域防守，每人負(fù)責(zé)好自我的區(qū)域，控制籃板球。
二三。
三二。
二一二。
一盯四聯(lián)。
根據(jù)對手的.特點(diǎn)情景，選擇防守的方式類型。
3、身體素質(zhì)。
跑跳能力、速度、耐力。
1、上場人員安排。
2、戰(zhàn)術(shù)選擇。
3、暫停、換人時機(jī)。
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