計劃可以使我們有條不紊地進(jìn)行工作，減少在操作中出現(xiàn)的錯誤和疏漏。制定計劃需要充分考慮資源的可利用性，如人力、物資和技術(shù)等。如果你正處于迷茫和不知所措的狀態(tài)，以下是一些建議，幫助你重新規(guī)劃和制定計劃。
暑假體育鍛煉計劃書篇一
小考結(jié)束后，新初一學(xué)生的小升初戰(zhàn)役剛剛打響，但一些家長和孩子已經(jīng)在計劃該如何度過難得的暑假。一直有家長在問該不該在暑假里繼續(xù)學(xué)習(xí)。初一學(xué)生如何規(guī)劃暑期學(xué)習(xí)生活有沒有具體的初一暑期學(xué)習(xí)計劃表在這里，中考網(wǎng)整理總結(jié)了一些建議，讓初一學(xué)生有一個既愉快又有收獲的假期。
1、計劃要盡量全面。
學(xué)習(xí)計劃是指學(xué)習(xí)的具體安排。要想真正完成好學(xué)習(xí)計劃，在考慮計劃的時候，一定要對自己的學(xué)習(xí)生活做出全面的安排。應(yīng)包括社會工作時間、為集體服務(wù)時間、鍛煉時間、睡眠時間及娛樂活動時間等。這樣，在學(xué)習(xí)時間內(nèi)才可能精力充沛地學(xué)習(xí)。
2、安排好常規(guī)學(xué)習(xí)時間和自由學(xué)習(xí)時間。
學(xué)習(xí)時間可以分為兩部分：一是常規(guī)學(xué)習(xí)時間，主要用來完成當(dāng)天老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)，消化當(dāng)天所學(xué)的知識。二是自由學(xué)習(xí)時間，是指完成了老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)后所剩下的時間。這部分時間一般可以用來補課或提高深造。學(xué)習(xí)較差的同學(xué)，隨著學(xué)習(xí)水平的提高，應(yīng)經(jīng)歷常規(guī)學(xué)習(xí)時間逐漸減少，自由時間逐漸增加的過程。凡是體會到因為抓住了自由學(xué)習(xí)時間而給學(xué)習(xí)的全局帶來好處的同學(xué)，就會努力去提高常規(guī)學(xué)習(xí)時間內(nèi)的學(xué)習(xí)效率，以便增加自由學(xué)習(xí)時間，使學(xué)習(xí)的主動權(quán)越來越大。
3、長計劃和短安排。
長計劃和短安排是指在一個比較長的時間內(nèi)，應(yīng)有個大致計劃。由于實際的學(xué)習(xí)生活往往無法預(yù)測，所以，長計劃不可能太具體，不可能把每天干什么都列出來。但是，在學(xué)習(xí)上計劃要解決哪些問題，心中應(yīng)當(dāng)有數(shù)。應(yīng)把一個在短期內(nèi)無法完成的學(xué)習(xí)任務(wù)分到每周、每天去。這樣，在每天學(xué)習(xí)時，就會明白今天的學(xué)習(xí)在學(xué)習(xí)全局中的地位。有了具體的短安排計劃，長計劃中的`任務(wù)可以逐步得到實現(xiàn)；有了長計劃，就可以在完成具體學(xué)習(xí)任務(wù)時具有明確的學(xué)習(xí)目的。
4、從實際出發(fā)來制訂計劃。
在訂計劃的時候，不要脫離了學(xué)習(xí)的實際情況。
主要指以下幾方面：
1、自己知識和能力。
2、每個階段的學(xué)習(xí)時間。
3、學(xué)習(xí)上的缺欠和漏洞。
4、老師教學(xué)的實際進(jìn)度，從實際出發(fā)還要注意的一點是不要平均使用力量，要抓住重點。
5、計劃要留有余地。
計劃終歸不是現(xiàn)實，而只是一種可能性。要想把計劃完成現(xiàn)實，還要經(jīng)過一段很長的努力過程，在這個過程中自己的思想會發(fā)生變化，學(xué)習(xí)的各種條件也會發(fā)生變化，計劃訂得再實際，也不免出現(xiàn)估計不到的情況。所以，為了保證計劃的實現(xiàn)，訂計劃時就不要太滿、太死、太緊，要留出機動時間。
6、提高時間的利用率。
早晨和晚上，或者說一天學(xué)習(xí)的開頭和結(jié)尾部分的時間，可以安排著重看記憶的科目，如外語等；當(dāng)心情比較愉快，注意力比較集中，時間又比較長，這時候可安排比較枯燥，或自己又不太喜歡的科目；零星的時間，注意力不容易集中的時間，可以安排做習(xí)題或去學(xué)習(xí)自己最感興趣的學(xué)科。除此以外，還要注意學(xué)習(xí)時間和體育活動要交替安排，文科和理科要交替安排，相近的學(xué)習(xí)內(nèi)容不要集中在一起學(xué)習(xí)，等等。這樣安排，在同樣多的時間內(nèi)，由于安排了合適的內(nèi)容，就會收到較好的效果。
7、注重效果，不斷調(diào)整。
在計劃執(zhí)行到一個階段之后，就應(yīng)當(dāng)檢查一下效果如何，如效果不好，應(yīng)找到原因，及時調(diào)整。
主要檢查以下這些內(nèi)容：
計劃提出的學(xué)習(xí)任務(wù)是否已經(jīng)完成自己是否基本按計劃實施學(xué)習(xí)效果。
如何沒有完成計劃的原因。
通過檢查，立即采取相應(yīng)的措施，及時改變計劃中的不合理部分。
暑假體育鍛煉計劃書篇二
一、學(xué)習(xí):完成暑假作業(yè)、復(fù)習(xí)和背頌《古詩八十首》、練鋼筆字、復(fù)習(xí)英語單詞、練一些數(shù)學(xué)題。
二、寫作:參加校訊通第六屆“書香班級”和第三屆“博客之星”活動，多讀書，多寫博文，煅練自已的寫作能力。
三、鋼琴:參加鋼琴考級，在考級中能取得優(yōu)異的成績。
四、游泳:假期游泳班15天的時間里學(xué)會游泳。
五、快板:繼續(xù)學(xué)習(xí)和練習(xí)好快板，比以前有一定進(jìn)步。
六、做家務(wù):洗一些自己的小衣服，整理自己的房間，幫媽媽打掃家里的衛(wèi)生。
除此之外，有時間的話出門游玩，還有做一些有意義的事情，比如賣東西之類。
早上:6:30起床;跑步30分鐘、背古詩或英語30分鐘;。
上午:寫暑假作業(yè)(每天每門各3頁)、彈琴1小時、寫鋼筆字2頁;。
中午:午飯后讀書1小時、午休1小時;。
下午:練習(xí)快板40分鐘、4:30-6:30游泳(游泳班結(jié)束后可自由安排);。
注:中間空閑時間可自由安排。
1、背詩:每周背誦《古詩八十首》10首。
2、寫日記:每周寫3-5日記或讀后感。
3、做家務(wù):每周收拾自己的房間1-2次，并幫助家長收拾家里的衛(wèi)生1-2次。
怎么樣?我的計劃不錯吧，相信有了這樣一個計劃我會渡過一個豐富多彩地假期!
暑假體育鍛煉計劃書篇三
生命在于運動。暑假悠閑自在，是鍛煉的好時機。暑假運動減肥日記怎么寫?？纯聪旅娴姆段陌?。
今天的太陽異常燦爛，這把我激動的心情往上推了又推。今天傍晚，我將與韓啟元、顧智翼、何一飛、張可遠(yuǎn)一起去體育中心打羽毛球。終于等到傍晚了，此時的天氣雖然沒有白天那樣萬里無云、碧空如洗，但也抹滅不了我們昂揚的斗志。來到門前，我們聚集好人馬便進(jìn)場了。
我們一邊彎腰壓腿做著準(zhǔn)備活動，一邊開始放狠話了。何一飛對韓啟元說：“聽說你很厲害，不知你是徒有虛名還是名不虛傳?”韓啟元說：“那就比畫比畫吧?！睖?zhǔn)備活動結(jié)束，“戰(zhàn)爭”就爆發(fā)了。
第一回合的兩位選手是何一飛和張可遠(yuǎn)。裁判——我媽媽將球交給張可遠(yuǎn)，張可遠(yuǎn)穩(wěn)了一下，只聽“嗖”的一聲，他右手用力一揮拍子，左手把球一扔，眼睛一閉，那拍子與球擦“肩”而過，這樣一連幾次，終于有一次，球和拍子碰上了，可用力太輕居然沒過網(wǎng)可把何一飛弄得一身冷汗，真是笑煞坐在一旁觀戰(zhàn)的我們了。
第二個回合的兩位選手是我和馬力。我心想：馬力那么強壯，是一位力量型選手，用蠻力，我肯定要輸，我必須用計來勝他。這時，媽媽將球給了馬力，只見馬力兩腳前后分開，眼神緊緊地盯著前方的網(wǎng)，使勁全身力氣用力一揮，果然是個遠(yuǎn)球。幸好我早有準(zhǔn)備，趕忙向后場倒退幾步，眼睛緊盯著空中下落的球，湊準(zhǔn)時機居然讓我接到了。我假裝做出一個打遠(yuǎn)球的姿勢，只見馬力馬上往他的后場跑，我心想，這家伙中計了。當(dāng)球真正要擊中的一刻，我忽然抖了下手腕，變成了近球，這下馬力再也來不及回過神來，把他打了個措手不及。
最后一個回合，便是高手的較量了——顧智翼盒韓啟元。韓啟元見顧智翼站的比較近，便發(fā)了個遠(yuǎn)球，誰知那球剛剛過網(wǎng)顧智翼便一躍而起，將球攔截了下來，只見那球如同火箭一般又飛向韓啟元，不愧是個高手，他一個反手，將球又順順當(dāng)當(dāng)?shù)慕恿嘶厝ァ砘睾枚鄠€回合還是不分勝負(fù)。關(guān)鍵時刻，顧智翼用了瞞天過海之計，眼睛緊盯著左邊，在擊球的一刻偏偏右把球往右邊輕輕一挑，韓啟元見勢不妙，慌忙撤回身來想去接球，可是為時已晚。最終，顧智翼獲得了勝利。
20xx年x月x日晴。
上學(xué)時，體育課上我的跑步成績總是第二名，我告訴爸爸后，爸爸說：“放暑假我們一起堅持跑步?！?/p>
放暑假了，每天晚飯后，爸爸帶著我和哥哥一起到洛浦公園跑步，從家里一直跑到王城大橋下。跑步時，爸爸告訴我們，要抬頭、挺胸，姿勢正確，均勻呼吸。
開始時，我覺得很累，跑得太遠(yuǎn)了，有時跑不動，想哭。經(jīng)過一段時間的鍛煉，我漸漸覺得不累了，還能夠跑得很快。爸爸說：“跑步貴在堅持，即可以鍛煉身體，還可以磨煉意志?！?/p>
我決定要堅持跑下去，把身體練得棒棒的，做個健康的好孩子。
炎熱的夏季已經(jīng)來了一段時日了，暑假里的一天，我想去游泳，在水里一掃這個夏日的炎熱。
在我苦口婆心，軟硬兼施的說服下，爸爸終于答應(yīng)帶我去游泳我一路高興的小跑到游泳館，雖然累得我氣喘吁吁，大汗淋漓，可我還是已最快的速度換好泳褲，戴上游泳鏡，一頭扎進(jìn)水里。
有了以前的基礎(chǔ)，我已經(jīng)能在水面上平穩(wěn)的游上一段了，盡管速度不快，但我心里卻有一股自豪感。有了爸爸的陪伴，到深水區(qū)游泳已經(jīng)五所懼怕了。我如魚得水一般暢游，可畢竟功夫有限，換氣時把水嗆到喉嚨里我一把摟住爸爸的脖子，一時沒回過神來的爸爸被我拉進(jìn)了水里，我一看玩笑開大了，便來一個“鯉魚打挺”，一頭鉆入水中朝遠(yuǎn)處游去。
我游到媽媽身邊，正跟她談笑風(fēng)生時，爸爸猶如神兵天將，一把抓住我的腳，使我來了個180°大轉(zhuǎn)彎，好在我反應(yīng)迅速，才避免喝上幾口水。
天色漸漸暗下來，爸爸媽媽又在催我回家，可我意猶未盡，為了避開爸爸媽媽的視線，我深吸一口氣，抓住欄桿，一直蹲在池底，可畢竟肺活量有限，不出一會兒，我便忍不住，只好已“迅雷不及掩耳之勢”鉆出水面，呵，他們還沒發(fā)現(xiàn)。不只是巧合，還是爸爸“火眼金睛”，一次換氣時，不巧被爸爸看見了，我只好乖乖的跟著爸爸去更衣室。
暑假里游泳是我暑假生活的一個必要活動，經(jīng)過這天的游泳，我不僅鍛煉了身體，而且獲得了樂趣。
暑假體育鍛煉計劃書篇四
暑假計劃剛一放暑假，我就開始張羅著給自己的假期做一個完美的計劃。1。一周兩篇博文。2。早上起來的第一件事是跑步減肥。3。每天背五個單詞，抄寫英語一個單元。4。每天兩頁語文兩頁數(shù)學(xué)暑假作業(yè)。中午午睡一會。5。下午啟東黃岡作業(yè)一張?？磿娨暫笠欢ㄗ鲆淮窝郾＝〔?！暑假里，我一定會認(rèn)真完成老師布置的暑假作業(yè)，每天堅持鍛煉和早讀，看一些課外書，增長見識。在傍晚出去玩的時候，我也會將看到的路上行人亂丟的瓶子收集起來，廢物回收利用，如果可以，我還要去給災(zāi)區(qū)的小朋友們捐些學(xué)習(xí)用品呢。
暑假計劃書作文（5）：終于放暑假了，我的心情像放飛的小鳥一樣無比快樂。爸媽還讓我多休息兩天好讓我緊張的心情放松放松，可我怕忘記做暑假作業(yè)，于是決定先寫一份暑假計劃書貼在墻上，好讓它隨時提醒我，計劃書如下；7；30分——-7；40分起床、刷牙、洗臉。是為了讓我的頭腦更清醒。7；40分——-8；10分，吃早飯。它能讓我的一天精力充沛。8；10分——-8；40分寫暑假作業(yè)；語、數(shù)各一張。為了鞏固上學(xué)期的知識。8；40分——-9；10分寫生字(一單元)。為了提高我寫字能力。9；10分——-9；40分自由活動。為了保護(hù)我的眼睛。9；40分——-10；20分寫日記。為了提高我的寫作能力。10；20分———12；30分上快樂學(xué)堂。為了學(xué)到更多知識和傳作文。12；30分———1；50分午睡。午睡很重要哦！2；10分———4；50分練跆拳道。為了強身健體。4；50分———5；10分在回家的路上。真累?。〗K于可以回家了。5；10分———6；10分自由活動、吃晚飯。真快樂！好幸福。6；30分———7；10分下樓和媽媽去散步?？崾钸^去了，正是散步的好時光。7；10分———9；15分看少兒頻道。好好看哦！9；15——-9；30分洗澡。洗去一天的疲勞和灰塵，好爽啊！9；40分準(zhǔn)時入睡，準(zhǔn)備迎接新的一天。我的計劃書怎么樣？還行嗎？請相信我一定能按照計劃書去做，過一個充實又愉快的暑假。
暑假體育鍛煉計劃書篇五
二:力量訓(xùn)練計劃:(強度根據(jù)自身情況來掌握)。
1.跳繩熱身10分鐘。
2.伸展伸展。
3.啞鈴練習(xí)每周7次。
4.(次)是指你勉強能完成的數(shù)量!(根據(jù)次數(shù)選擇重量)。
第一天腿部訓(xùn)練日(高強度的腿部訓(xùn)練,有利于激素的分泌)。
第二天胸部訓(xùn)練。
第三天背部訓(xùn)練。
啞鈴單臂劃船:8-12rm(次)x3。
啞鈴屈腿硬拉:8-10rm。
啞鈴俯身劃船:8-12rm。
第四天肩部訓(xùn)練日。
第五天2頭訓(xùn)練日。
坐姿啞鈴交替彎舉8-12rm(次)x3。
啞鈴錘式彎舉8-12rm。
外旋啞鈴彎舉8-12rm。
暑假體育鍛煉計劃書篇六
這天周五是拿試卷的日子，我早早來到學(xué)校，發(fā)現(xiàn)幾名同學(xué)已經(jīng)來到了學(xué)校，正在翻看桌子上那一摞的評價手冊，我也隨他們一起做開了同樣的工作，在這之后我看到我的體育成績是……比較難以接受的成績，而且我其他科目還有兩個“a-”，這使我感到我的大腦一片空白，傻傻的看了好久才回過神來，我想：肯定是完蛋了。
后來一張張卷子陸續(xù)的發(fā)到了我們的手中，看著每張卷子上不盡人意的成績，我頭一次感受到失望的滋味是這么的難受，終于在最后我因為體育拉分太多而排到了很后的層次，放了學(xué)我恨不得馬上回家，不再見人，這個成績過于丟人了。回到家后，媽媽一把搶過手冊，因為之前的“和平協(xié)約”，所以媽媽并沒有對我說什么話，只是看到體育成績后臉上先是一絲驚訝，之后便是止不住的笑聲。
晚上爸爸的同事來家里找爸爸出去吃飯，這時爸爸滔滔不絕的說起我那丟人的體育成績，我隨即說了一句“家丑不可外揚，亂說什么，鴨蛋而已，專門買來咸死你。”
學(xué)習(xí)固然重要，但是在學(xué)有余力的同時，鍛煉是不是更為重要一些，如果我們只追求于學(xué)習(xí)知識而拋棄體育鍛煉那就是對自己的不負(fù)責(zé)。加強體育鍛煉，創(chuàng)造美好未來。
暑假體育鍛煉計劃書篇七
上學(xué)時，體育課上我的跑步成績總是第二名，我告訴爸爸后，爸爸說：“放暑假我們一起堅持跑步。”
放暑假了，每天晚飯后，爸爸帶著我和哥哥一起到洛浦公園跑步，從家里一直跑到王城大橋下。跑步時，爸爸告訴我們，要抬頭、挺胸，姿勢正確，均勻呼吸。
開始時，我覺得非常累，跑得太遠(yuǎn)了，有時跑不動，想哭。經(jīng)過一段時間的鍛煉，我漸漸覺得不累了，還能夠跑得非?？?。爸爸說：“跑步貴在堅持，即可以鍛煉身體，還可以磨煉意志?！?/p>
我決定要堅持跑下去，把身體練得棒棒的，做個健康的好孩子。
暑假體育鍛煉計劃書篇八
1、在背誦方面必須要加強。透過反復(fù)背誦，默寫來加深印象。
2、在語基方面，以學(xué)校發(fā)的練習(xí)為主，在字詞等方面過關(guān)。做好練習(xí)，不能夠應(yīng)付了事。還能夠有計劃做一些高考題。
3、在作文方面，平時多看一些書(推薦《今世的五百次回眸》)，記誦下優(yōu)美詞句化為己用。在考場上寫作文為保分?jǐn)?shù)，寫成一般式的就好，不必異想天開。
1、平時的作業(yè)認(rèn)真完成，并及時做好錯題摘入，分析做解的原因，并反復(fù)拿出來看一看，練一練。
2、在此基礎(chǔ)上，每個周末安排時間看一些課外書籍，精講精練加深印象，進(jìn)一步有規(guī)律提高數(shù)學(xué)解題的水平。
3、定期對已學(xué)的.知識進(jìn)行復(fù)習(xí)，整理，找出不足之處改善，裝訂好試卷，以便復(fù)習(xí)。
1、利用好早讀與晚讀時間練習(xí)聽力與熟識課文，運用好手頭的資料。
2、做好錯題訂正，適當(dāng)做一些課外閱讀。
3、對重點語句進(jìn)行背誦，單詞短語定時定期默寫以減輕(半)期考的復(fù)習(xí)負(fù)擔(dān)。
暑假體育鍛煉計劃書篇九
作為一名正值成長期的學(xué)生，每一個暑假都是我們進(jìn)行體育鍛煉、增強體質(zhì)的重要時間節(jié)點。正因為如此，我一直把這個暑假作為擴展體育鍛煉專業(yè)的寶貴機會。在過去的兩個月中，我通過參加各種運動和活動，深刻感受到了體育鍛煉對身心健康的益處。在此，我想分享一下我的體育鍛煉心得體會。
首先，我覺得體育鍛煉可以幫助我調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力。在學(xué)生時代，我們面對的壓力越來越大，考試、學(xué)業(yè)、家庭等等因素都會讓我們感到疲乏和煩躁。然而，只要我堅持每天進(jìn)行一定量的運動，就能大幅度緩解這些情緒上的負(fù)擔(dān)。我會選擇跑步、打籃球、或者進(jìn)行瑜伽等活動，只需30分鐘到1小時，就能讓我感到神清氣爽。我發(fā)現(xiàn)，每一次運動后，我都會感到身心愉悅，更有動力地去面對生活中的壓力。
其次，體育鍛煉可以幫助我提升身體素質(zhì)。作為一個長期坐在電腦前或者看書學(xué)習(xí)的學(xué)生，我的身體十分欠缺運動和鍛煉。但是，近幾年來，我始終堅持每天進(jìn)行一定量的鍛煉和運動，不論是跑步、游泳、還是進(jìn)行器械鍛煉，總體來說我的身體狀況都比同齡人要好，耐力和力量水平都有所增強。通過身體素質(zhì)的提升，我不僅可以享受健康的身體和活力的生活，更能夠提高工作和學(xué)習(xí)的效率。
第三點，體育鍛煉可以增強我與同齡人之間的友誼。在暑假中，我會選擇參加一些團體的體育活動，比如集體跑步、籃球比賽、甚至登山徒步等等。在這些活動中，我可以認(rèn)識一些志同道合的朋友，一起進(jìn)行體育運動，分享運動的快樂和愉悅。通過這些活動，我和其他同齡人之間的關(guān)系可以變得更加親密和友好。這些是我在平時學(xué)習(xí)中無法得到的樂趣。
最后，體育鍛煉可以帶給我一份對生命的感悟和體驗。在健身房、跑步道、山上等等，我與眾多愛好運動的人盡享著健康、愛好和娛樂的生活氣息。同時，我也深刻感悟到身體才是最重要的事物。只有通過體育鍛煉不斷提升自己的身體素質(zhì)，才能夠在日后的學(xué)習(xí)和生活中有更好的表現(xiàn)。
總之，體育鍛煉可以帶給我們許多好處，從調(diào)節(jié)情緒到身體素質(zhì)，再到增進(jìn)同齡人之間的友誼，這些都是無法衡量的價值。因此，每當(dāng)我忙碌的學(xué)習(xí)之余，我都會抽出時間進(jìn)行體育鍛煉，享受運動帶來的快樂和益處。
暑假體育鍛煉計劃書篇十
隨著暑假的到來，我們學(xué)生迎來了一個難得的放松和休息的機會。然而，放松并不意味著放任，久坐不動的暑假生活會讓我們的身體素質(zhì)急速下降，所以進(jìn)行體育鍛煉是必不可少的。我在暑假期間進(jìn)行了持續(xù)的鍛煉，讓我深刻地認(rèn)識到了身體鍛煉的重要性。接下來讓我分享一下我的心得體會。
體育鍛煉有很多好處，它不僅可以讓我們的身體更加健康，還能提高我們的身體素質(zhì)，培養(yǎng)我們的意志力和毅力。在我的鍛煉中，我主要選擇了跑步和游泳，不僅加強了我的心肺功能，還讓我的身體更加靈活。我開始時跑步一個小時只能跑3公里，但經(jīng)過一段時間的堅持，我的體能提高了很多，現(xiàn)在我可以輕松地跑完5公里。游泳也同樣有益，它有助于鍛煉肺活量和胸部肌肉，讓我們的呼吸更加深長，身體更加輕松。我們的身體每天都在為我們工作，給予它們足夠的關(guān)愛和照顧是非常必要的。
2.堅持鍛煉的艱辛。
雖然鍛煉對身體有好處，但在進(jìn)行鍛煉的過程中一定會遇到不少的困難。最大的困難在于堅持。在最初的幾天，我還能堅持跑步一個小時，但過了幾天后，我就開始感到有些累了。有時我內(nèi)心中想：再堅持一下吧，好累??！但還是在堅持不到5分鐘后就放棄了。我感到非常失落，想快點擺脫這種情況。堅持真的很難，我們需要學(xué)會克服困難，要有勇氣、毅力和耐心。我們可以在原本的計劃上稍微調(diào)整一下，比如少跑幾圈，少游幾圈，不能輕易放棄。如此辛苦的煎熬，結(jié)果卻是非常值得的。
3.注意事項。
進(jìn)行體育鍛煉時，我們需要注意自己的身體狀況。不要貪多，切勿一開始就做太多強度大的運動。據(jù)醫(yī)生介紹，過度運動會引起肌肉和骨骼的傷害，甚至?xí)鹦呐K問題。因此，我們要針對自己的情況可以增加適度的鍛煉量。而且在進(jìn)行運動前一定要做好熱身準(zhǔn)備，有利于身體的適應(yīng)，避免運動中拉傷等意外事故的發(fā)生。同時，在鍛煉后我們要吃些有營養(yǎng)的食物，讓自己的身體得到恢復(fù)。總之，體育鍛煉不僅要有恰當(dāng)?shù)姆椒ê陀媱?，也要遵守合理的?guī)定和要求，以使身體健康穩(wěn)步提高。
4.自我評價的重要性。
每個人的身體素質(zhì)不同，有時我們對自己的身體狀況了解并不夠充分，而不知道自己應(yīng)該選擇哪些鍛煉方式或方法進(jìn)行。為了解決這個問題，我們可以經(jīng)常進(jìn)行自我評價。首先，我們要了解自己目前的身體狀況和水平，然后制定合理的計劃和目標(biāo)。其次，我們要不斷地對自己進(jìn)行估量和改進(jìn)，并根據(jù)這些改進(jìn)制定更加合理的方案和方法。這樣，我們就能夠在不斷地自我評價中提高自己的身體素質(zhì)和運動水平。
5.讓生活充滿活力。
健康的身體是快樂生活的基礎(chǔ)。通過體育鍛煉，我們可以培養(yǎng)自己的毅力和意志力，帶給我們精神上的享受；同時，也能夠使我們擁有更加健康的身體，能夠更好地面對生活的挑戰(zhàn)。因此，有一個健康的體魄同樣是生活的重要一部分。在這個過程中，我們要學(xué)會享受運動的樂趣，讓身體和心靈得到更多的發(fā)展和進(jìn)步，從而讓我們?nèi)沓錆M活力，迎接新的挑戰(zhàn)。
總之，進(jìn)行體育鍛煉有很多的好處，不僅能夠促進(jìn)身體機能的增強，還能培養(yǎng)我們身體素質(zhì)和毅力。然而，對于這項艱苦的任務(wù)，我們需要不斷地克服困難，學(xué)會適時調(diào)整運動量，合理制定計劃和目標(biāo)，并根據(jù)我們的身體情況進(jìn)行自我評價，并享受其中的樂趣。不僅如此，我們還應(yīng)該在日常生活中倡導(dǎo)健康的生活方式，讓我們的生活更加美好，充滿活力。
暑假體育鍛煉計劃書篇十一
暑假是一個放松和享受的季節(jié)，人們可以足不出戶度過整整三個月。然而，暑假也是體育鍛煉的好時機。在這個階段，我們可以利用課外時間去參加一些戶外運動，鍛煉身體，保證健康。在這篇文章中，我們將分享我們的體育鍛煉經(jīng)驗和體會，以幫助讀者更好地度過暑假。
第一段：慢跑和騎自行車。
慢跑是一項簡單而有效的運動方式，可以全身鍛煉，減輕壓力。在這個暑假里，我們安排了每周慢跑的計劃，每次20-30分鐘，同時慢慢增加時間和距離。這讓我們的身體得到健康保障，消除了許多壓力和焦慮。
另外，騎自行車也是一種非常好的鍛煉方式，它可以加強人體的耐力和靈活性，同時還有益于心肺功能的提高。我們常常選擇去公園或者郊區(qū)騎自行車，這樣即使是強度比較大的運動，也可以感受到美麗的風(fēng)景，輕松身心并保證了健康。
第二段：游泳。
游泳是暑假里的最佳運動方式，特別是在炎熱的夏天。游泳不僅可以保持身體的健康，還可以讓我們的心情更加愉悅。與其他運動相比，游泳對身體的壓力較小，而且還能鍛煉腰部、背部和四肢，讓我們健康、自信、精力充沛。
我們每周去3-4次游泳館，游泳時間一般在45分鐘左右。開始時，我們都不太有信心，但是，通過線上尋找教練的指導(dǎo)，我們學(xué)會了正規(guī)的游泳姿勢，游泳技巧也有了明顯的提高。能在清涼、寬敞的游泳池感受藍(lán)色、紅色、綠色等顏色的光影營造的幸福感，充滿了活力和正面情緒。
第三段：籃球和足球。
籃球和足球是非常流行的運動方式，特別是對于受到鍛煉的年輕人。這些運動不僅可以幫助我們鍛煉身體，還可以培養(yǎng)團隊意識和合作精神。暑假期間，我們有很多機會可以去參加嘗試這些運動，我們很快就喜歡上了籃球和足球。
在這個暑假里，我們參加了很多熱身游戲、訓(xùn)練、比賽，體會到了體育鍛煉的過程并且發(fā)現(xiàn)了創(chuàng)造性的趣味，開拓了新視野和新機會。此外，我們還結(jié)交了許多志同道合的伙伴，這也是一種非常寶貴的社交經(jīng)驗。
第四段：瑜伽和普拉提。
瑜伽和普拉提是目前非常流行的健身方式。它們以輕柔的體式為主，可以幫助人們放松身心并燃燒脂肪。同時，這些體式還可以增加靈活性和耐力，并幫助提高呼吸和內(nèi)心的冥想狀態(tài)。
暑假里，我們開始對這些新興的健身方式感興趣，探索了瑜伽和普拉提的基礎(chǔ)套路。雖然起初有點困難，但是我們很快就意識到這些活動對我們的身體和心靈非常有益。瑜伽和普拉提往往需要更多的耐心和體驗，但是這些運動的樂趣和能量是很高的。
第五段：總結(jié)。
在這個暑假，我們通過各種酷炫的鍛煉方式鍛煉身體，同時也增加了許多日常生活中所必需的技能，養(yǎng)成了健康的習(xí)慣。我們學(xué)到了很多新知識和技能，這讓我們比起自身的能力和拓寬視野都有了很大的提升。同時，這個暑假也是不斷磨練身心、積極事物的重要經(jīng)歷之一，讓我們對生活有了新的體會，發(fā)現(xiàn)了更多寶貴的機會，釋放了生命的力量?？傊?，體育鍛煉是我們保持身體和心理健康不可或缺的一部分，我們期待更好的健康現(xiàn)在及未來。
暑假體育鍛煉計劃書篇十二
放假對于我們學(xué)生來說本是一個充滿快樂的事情，可怎么度過一個愉快而又充實的暑假？那么就先讓我說說我的假期計劃吧！
1、運算 我的運算總是出錯，不是把加看成除，就是越減越多。用媽媽的話說，以后我開商店就賠大了。所以，為了使我的運算更準(zhǔn)確，每天堅持五分鐘。
2、勞動 假期里，每天幫媽媽洗洗碗，拖拖地，干一些力所能及的事情，減少媽媽的負(fù)擔(dān)。
3、體育鍛煉 身體是我們享受生活，努力學(xué)習(xí)的本錢，所以假期我選擇游泳來鍛煉身體。
1、溫習(xí)古詩詞 我國的古詩詞是美妙的，簡簡單單的幾個字就包含著許多深奧的道理和美妙的情感。所以，在假期里，我會溫習(xí)以前學(xué)過的古詩詞。
2、寫作業(yè) 每天，各科暑假作業(yè)認(rèn)真完成五頁以上，保質(zhì)保量，盡量在7月15日以前完成。
3、投稿作文 ，每周盡量上傳兩篇作文，既可以提高寫作水平，還可能獲得獎勵圖書。
1、讀好書 網(wǎng)上的作文我還沒看完呢，這個假期爭取讀完這些書，寫出一篇篇優(yōu)秀的讀后感。
2、旅游20xx年，萬人矚目的是什么？當(dāng)然是世界杯和上海的世博會啦！我是一個女孩子，對足球沒有多大的興趣，當(dāng)然想去世博會湊湊熱鬧，領(lǐng)略科技帶來的神奇吧！
暑假體育鍛煉計劃書篇十三
對于憧憬大學(xué)的我們來說，復(fù)讀，是一個避諱的字眼。然而當(dāng)高考的分?jǐn)?shù)讓我們與夢想擦肩而過時，我們不得不面對。
1、認(rèn)識自己。首先要清楚你高考為什么考得不好？是臨場發(fā)揮不好，還是本身基礎(chǔ)不好。如是臨場發(fā)揮不好：諸如生病或其他技術(shù)性失誤，那么選擇復(fù)讀沒問題；但如果你的分?jǐn)?shù)和目標(biāo)分?jǐn)?shù)線差130分以上的話，就應(yīng)慎重。
2、選擇學(xué)校。學(xué)校最好是封閉式軍事化管理，能使你更專注與學(xué)校。而且要進(jìn)入復(fù)讀班，不要插入應(yīng)屆生的班。
3、一旦你確定復(fù)讀，就應(yīng)馬上進(jìn)入狀態(tài)，抓緊這個暑假復(fù)習(xí)。如果你放松兩個月后再來復(fù)習(xí)，那么很可能需要4個月來恢復(fù)到之前的.水平。而且提前復(fù)習(xí)有助于開學(xué)時更快進(jìn)入狀態(tài)。
4、對自己薄弱的科目要不惜一切代價弄懂，不要期望用好的科目來彌補。
5、老師有他們的教學(xué)計劃，但這是針對全班同學(xué)的。你應(yīng)知道你需要做什么，要有自己的計劃，而且不要因老師的安排而擾亂你的計劃。
6、爭取每兩周就要把一個科目的所有基礎(chǔ)知識梳理一遍，例如睡覺時可以回想。基礎(chǔ)重要！試題是萬變不離其宗。
7、不要談戀愛。要談等上了大學(xué)，天天花前月下也沒人管你。
8、復(fù)讀時，就不要想如果又失敗會怎樣？這一類的問題；另外，別在意他人的目光，即便你是高5、高6也好，敢于拼搏總比安于現(xiàn)狀要好的多。
9、面對平時測試的分?jǐn)?shù)，如果不好，應(yīng)慶幸這不是高考，還能補救。每一科目都應(yīng)有一本筆記，專門記錄自己做錯的題，不要一次次地掉進(jìn)同一個坑。
10、能勇敢地選擇復(fù)讀，我們對得起自己了！無論結(jié)果如何，只要你全力以赴了，就應(yīng)無怨無悔?。ㄓ涀。瑥?fù)讀要全力以赴，而不是盡力而為，這是態(tài)度問題。）
11.盡量少跟過去的同學(xué)來往了，特別是已經(jīng)上大學(xué)的同學(xué)
13.不要太在意別人對自己的看法，特別是不要總以為自己是復(fù)讀生而會受到歧視
15.多于老師交流，其一可以從老師那里得到知識，其二可以舒緩心情
part2
1.整理舊筆記經(jīng)過上一年的學(xué)習(xí)，大部分學(xué)生都有許多留下來的資料與筆記，黃華老師建議把它們整理、分類、裝訂成冊，然后再給自己訂一個時間計劃，在某一段時間內(nèi)，把這些看過的資料，做過的題再重新做一遍，因為在不久前已經(jīng)看過一遍、做過一遍，許多資料與筆記上還留著自己劃的標(biāo)記，所以，印象一定很深刻，這個復(fù)習(xí)過程，黃華老師建議在一至兩個月內(nèi)完成。把自己的這些高考的落英拾起來，收藏在心靈的某一角落，一方面，在心理上會感到輕松、親切，另一方面對新的一輪備考也會有一番新的理解與認(rèn)識。
2.準(zhǔn)備新筆記作為高考試題，每一年的基礎(chǔ)知識都是一樣的，但考點、側(cè)重點、各個章節(jié)的題型又略有不同，所以同學(xué)們還應(yīng)關(guān)注每一年考綱與教材的變化，比如今年北京市的英語教材就發(fā)生了變化。遇到教材變化，復(fù)讀生也不要有恐懼感，實際上，新教材和舊教材在知識點上總體上是一致的，只是要關(guān)注今年關(guān)注的是哪一些考點與重點，因此在進(jìn)行高考輔導(dǎo)時，一定要選擇師資力量強，具有豐富高考教學(xué)輔導(dǎo)經(jīng)驗的老師，因為他根據(jù)經(jīng)驗，就能準(zhǔn)確預(yù)測出每年的高考重難點與各章節(jié)題型，這幾乎是有經(jīng)驗的高考輔導(dǎo)老師的本能。
3.選擇新資料市場上的高考復(fù)習(xí)資料很多，但良莠不齊，一定要選擇那種知識點梳理比較清楚、各章節(jié)分析解析比較細(xì)、例題較多解答較詳細(xì)、各章節(jié)有獨立練習(xí)答案、出錯率較低的復(fù)習(xí)資料。告誡同學(xué)：最重要的還是上課認(rèn)真聽老師講課，記好筆記，好好利用學(xué)校發(fā)的考試資料。因為上課是天天的，課外輔導(dǎo)只是上課的一種補充，千萬不要把主次弄倒了。在準(zhǔn)備新的復(fù)習(xí)資料時建議同學(xué)們:首先，購買廣東出版的參考資料(您是廣東的嗎？），因為廣東現(xiàn)在是獨立命題，廣東本地出版的參考資料對高考復(fù)習(xí)更有針對性。第二，買參考資料應(yīng)重質(zhì)量而不是重數(shù)量。尤其是對復(fù)讀生來說，好的參考資料只需要一套，把這一套吃透就足夠了。記得黃華老師當(dāng)年復(fù)讀的時候，就準(zhǔn)備了兩個筆記本,一個用來上課記筆記，因為上課時，有時老師講得有些快，來不及記錄，我就飛快地記，晚上回家后，把今天在學(xué)校記的筆記重頭到尾看一遍，再用另一個筆記本，把重點的內(nèi)容重新記一遍，這樣加深了影響鞏固了知識。
消化聽課內(nèi)容每節(jié)課上的45分鐘是最重要的學(xué)習(xí)時間。對于復(fù)讀生而言，最重要的就是找準(zhǔn)自己的缺陷和優(yōu)勢，仔細(xì)分析自己的情況，找出適合自己的學(xué)習(xí)方法。雖然在高三的時候，已經(jīng)將知識系統(tǒng)地上課學(xué)習(xí)過一遍，但是同學(xué)們還是應(yīng)該認(rèn)真聽好每一節(jié)課，因為對于許多復(fù)讀的學(xué)生來說，他經(jīng)過一年的高考復(fù)習(xí)，對基礎(chǔ)知識已經(jīng)比較熟悉，上課的時候，要把重點放在弄懂知識的內(nèi)涵和外延，扎扎實實地將基礎(chǔ)知識的要義記于心中，以數(shù)學(xué)而言，注意把重點放在解題的技巧方法與解題思路的分析上，這樣才能在如今重視能力的高考試題命題動向中占據(jù)先機。2.主動學(xué)習(xí)與思考同學(xué)們在上課的時候不光要認(rèn)真記筆記，更重要的是主動學(xué)習(xí)。主動思考、主動解題、主動歸納、主動記憶與主動背誦，化被動為主動，并養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)思維與學(xué)習(xí)習(xí)慣。
另一方面，在聽課時，要行成主動參與課堂的習(xí)慣，也就是聽課時，緊跟老師的思路走，要主動去思考，而不是被動地接受老師的講解，被動地記筆記，多去領(lǐng)會老師的思路，這樣才能真正把老師所教的知識進(jìn)轉(zhuǎn)化、吸收、內(nèi)化成自己的知識，才能在新的一輪復(fù)習(xí)中一步步走向成功與希望。part3一位高考復(fù)讀生的高分秘訣：心態(tài)平穩(wěn)+選準(zhǔn)目標(biāo)+方法得當(dāng)我收到了中國傳媒大學(xué)的錄取通知書！東北育才學(xué)校高考復(fù)讀班學(xué)生劉佳希，以文化分600分(藝術(shù)類)的驕人成績考取了中國傳媒大學(xué)數(shù)字媒體藝術(shù)專業(yè)。你相信嗎，去年的高考，佳希只考了490分。如此大的進(jìn)步背后，佳希做了怎樣的努力？7月19日，她的母親王荔講起了孩子高考復(fù)讀成功的秘訣。心態(tài)決定一切xx年高考，120中學(xué)的藝術(shù)類考生劉佳希得到了7所高校的專業(yè)課合格證，可因為文化課只考了490分，沒有得到她渴望已久的中國傳媒大學(xué)的錄取通知書。
你的成績夠二本院校了，何苦折磨自己再讀一年呢？有同學(xué)勸她不要復(fù)讀。佳希考慮了很久，覺得這只是一次失利，因為任何一次模擬考試的成績都要比這次好，于是她選擇了復(fù)讀。王荔對女兒復(fù)讀表示支持，但作為過來人，她還是建議：選擇復(fù)讀，一定要從考試的陰影中走出來，不要總是埋怨。孩子選擇復(fù)讀一定要自己愿意，如果孩子主觀上沒有學(xué)習(xí)的愿望，一定不要強求。盡快確定目標(biāo)有些復(fù)讀的學(xué)生甚至到填報志愿時還不知道自己應(yīng)該報考什么學(xué)校，而佳希的目標(biāo)卻非常明確，她在書桌旁醒目的地方寫著：加油！中國傳媒大學(xué)在等著你！。為了這個目標(biāo)，她定下了幾項計劃，每天晚上準(zhǔn)備演講，從一開始的角度平常到很快切入主題，立意新穎，佳希一連練了三個月。藝術(shù)類考生需要同時復(fù)習(xí)文化課和專業(yè)課，孩子在北京考專業(yè)課用了一個月，這段時間里耽誤的文化課都要加倍努力地補回來，真的很辛苦，但因為有目標(biāo)，還是堅持下來了。
王荔說。摸索學(xué)習(xí)方法學(xué)習(xí)方法在復(fù)讀中至關(guān)重要，王荔講起了女兒的學(xué)習(xí)方法：首先應(yīng)該制定一個詳細(xì)的復(fù)習(xí)計劃，注意協(xié)調(diào)自己的強勢學(xué)科和弱勢學(xué)科，要保留住優(yōu)勢。制定好目標(biāo)后一定要堅持，不能放棄。對于復(fù)讀的學(xué)生來說，知識已經(jīng)學(xué)過一遍，有的同學(xué)不在意書本知識，其實很多知識都是在書本的基礎(chǔ)上延伸出來的。例如文綜合復(fù)習(xí)，光是歷史書她就看過10遍以上，不但注意書上的正文部分，對于具體歷史知識的注解、圖表也要仔細(xì)看。如果數(shù)學(xué)基礎(chǔ)不好，一定不要盲目大量做題，要仔細(xì)看書，做題要做歷年的真題，同時要看以前自己做錯的題。語文與英語是一個平時積累的過程，英語一定要堅持天天看，這樣才會有語感，多做題就會在其中摸索出竅門：以上是我從個大論壇辛苦收集的資料，我將它們整理在了一起，希望您可以方便點查閱。
找了很久，看了很久，覺得上面的學(xué)習(xí)經(jīng)驗和方法算是最好的了。我想別人的親身經(jīng)驗是很重要的而且我整理這些花費了很多時間很不容易了ps：我今年也剛高考完以下是我的個人意見我想沒改教材是個很好的優(yōu)勢因為畢竟你要想：我已經(jīng)學(xué)過一年的首先直接跟你說白了魔獸你別玩了如果你想上大學(xué)的話2畢竟學(xué)習(xí)是自己的事，學(xué)不學(xué)自己看著辦3現(xiàn)在努力一年將來就是幸福的未來了，難道就不可以為了以后而奮斗一年嗎？4想想自己的親人朋友他們都在默默支持你一直都是，所以現(xiàn)在的你什么都不用想，心無雜念一心學(xué)習(xí)。5很抱歉的是我是文科生，不知道該怎么回答你理科的學(xué)習(xí)，但我可以告訴你我學(xué)習(xí)語文英語和綜合的經(jīng)驗6學(xué)英語我想從頭開始,如音標(biāo),詞匯,詞性等.這是學(xué)習(xí)語言的基礎(chǔ).很重要.可以選擇一些好的英語培訓(xùn)機構(gòu),先把基礎(chǔ)學(xué)好,對以后學(xué)難一些的英語是很有必要的.多讀,多背,多聽,多寫.另外就是要常常保持心靜的狀態(tài).另外我覺得每天讀幾遍英語作文范文很有用，最好把它背下來，至于課文英語看過就好，背了感覺用處不大，真的，還是范文好的多。
單詞每天都得背量嘛可以慢慢提高最重要的是堅持7學(xué)習(xí)語文嘛，我覺得你聽老師講太多一點用也沒有，最重要的是抓基礎(chǔ)知識，然后做試卷，語文是靠平常讀書（看文章，作文等等）慢慢積累的。所以語文課嘛，如果老師有時候講的不太會考，或者自己覺得不太重要，就沒必要聽，復(fù)習(xí)自己不太懂或者是有漏洞的。8列出一個每天清單，做好學(xué)習(xí)計劃，所以你要準(zhǔn)備好個本子。每天完成后打個勾勾會很有成就感的，學(xué)習(xí)是慢慢積累的。切記不要心浮氣躁。9至于綜合，我文科綜合考的很好，我個人覺得錯題本不管用，我班上同學(xué)做再多錯題感覺成績還是沒提上來，畢竟高考是不考重復(fù)內(nèi)容的。但知識點很重要，所以一定要把書上知識看明白，把老師講的重點記在筆記本或者學(xué)習(xí)資料上（我就是記在上面的，很方便）至于理科我想道理是一樣的，但你們重要的是邏輯思維所以一點不懂就立刻去問，別怕老師。
老師都是幫我們的，無論成績好不好。最后，送給復(fù)讀同學(xué)一句話：既然選擇了遠(yuǎn)方，便只顧風(fēng)雨兼程！為了夢想拼了，要速度快的連天空都傾斜。以上是本人對復(fù)讀的一下建議，當(dāng)然每個人的情況不同，大家應(yīng)找到適合自己的。如需要，可以和我交流就這樣，打字真累至于樓豬你說要適合你的方法，可是你只是略略的說了你的情況（基礎(chǔ)不好），我真不知道如何幫你。
暑假體育鍛煉計劃書篇十四
一、假期時間工作安排：
假期自7月x日(星期一)正式開始，至x月__日結(jié)束，x月1日正式開學(xué),共x個周。
二、暑假工作領(lǐng)導(dǎo)小組。
組長：王__。
組員：張__張__熊__張__倪_(dá)_王__李__劉x。
三、認(rèn)真做好假前工作。
1、我校將認(rèn)真做好組織準(zhǔn)備，確保假期工作有序進(jìn)行。暑假時間長、高溫多雨、師生分散，不安全因素較多。我校層層成立假期工作領(lǐng)導(dǎo)小組，制定周密可行的假期工作計劃，協(xié)調(diào)好社區(qū)、家長等社會力量，共同做好假期學(xué)生的教育和管理工作。結(jié)合本校的實際和學(xué)生年齡特點，建立不同形式的社會實踐或公益活動小組，形成嚴(yán)密有序的學(xué)生管理網(wǎng)絡(luò),及時掌握假期中學(xué)生的活動情況。
2、強化安全教育，確保師生人身和校園財產(chǎn)安全。
暑假是各類事故的多發(fā)期，青島九聯(lián)小學(xué)認(rèn)真貫徹執(zhí)行《教育部辦公廳關(guān)于做好預(yù)防中小學(xué)生溺水事故工作的通知》(教基廳[__]5號)、《山東省人民政府安全生產(chǎn)委員會關(guān)于認(rèn)真做好汛期安全生產(chǎn)工作的通知》和《青島市教育局關(guān)于做好__年教育系統(tǒng)防汛工作的通知》及我市有關(guān)學(xué)校師生安全會議的一系列精神，把安全工作放在一切工作的首位。放假前，青島九聯(lián)小學(xué)對學(xué)生集中進(jìn)行一次珍愛生命、遠(yuǎn)離危險的專題安全教育，側(cè)重交通安全、食品安全、防意外傷害、防中暑、防溺水、防火、防震等安全問題，杜絕各類事故的發(fā)生。要以安全知識武裝學(xué)生，以典型事例警示學(xué)生，以嚴(yán)格的紀(jì)律約束學(xué)生,切實提高每一個學(xué)生的安全防范意識和自救自護(hù)能力。我校從5.12汶川大地震事件中，吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，制定相應(yīng)的安全預(yù)案，并組織好實地演練。假期中各項集體活動，要有專人負(fù)責(zé)，全程管理，嚴(yán)防發(fā)生意外。教育學(xué)生不到無安全保障的地域活動。青島九聯(lián)小學(xué)通過家長會提高家長對學(xué)生安全的監(jiān)護(hù)意識、明確監(jiān)督責(zé)任。要對學(xué)生進(jìn)行必要的法律知識教育，大力宣傳《未成年人保護(hù)法》和《預(yù)防未成年人犯罪法》，防止學(xué)生在假期中出現(xiàn)違法犯罪行為。
我學(xué)校在放假前進(jìn)行一次安全大檢查，認(rèn)真檢查學(xué)校的防火、防盜設(shè)施，消除安全隱患。放假期間，學(xué)?；顒訄鏊_放前，我校將認(rèn)真做好各種設(shè)施設(shè)備的安全檢查，活動過程要有安全措施，防止發(fā)生意外傷害事故。青島九聯(lián)小學(xué)已經(jīng)落實值班制度，并要求做好值班記錄，保證信息、通訊聯(lián)系的暢通。我校于7月5日前，將假期組織領(lǐng)導(dǎo)、值班人員名單及假期工作計劃報教委辦公室。
3、進(jìn)行遵紀(jì)守法教育，自覺維護(hù)萊西教育的良好形象。要結(jié)合教育部頒布的《中小學(xué)生守則》和《中(小)學(xué)生日常行為規(guī)范》，對學(xué)生進(jìn)行社會公德、紀(jì)律法制、文明行為、心理素質(zhì)、環(huán)境保護(hù)、網(wǎng)絡(luò)安全等方面的教育，自覺維護(hù)教育的良好形象。要對學(xué)生進(jìn)行文明上網(wǎng)、遠(yuǎn)離黃賭毒教育。我校教育學(xué)生自覺遵守《全國青少年網(wǎng)絡(luò)文明公約》，自覺遠(yuǎn)離不健康的網(wǎng)站，培養(yǎng)健全的人格和高尚的網(wǎng)絡(luò)道德情操。市教體局假期中將協(xié)調(diào)文化、__、工商等單位對假期學(xué)生上網(wǎng)及活動等情況進(jìn)行不定期檢查。要教育學(xué)生不僅自己不參與黃賭毒活動，還要勸導(dǎo)自己的家長遠(yuǎn)離黃賭毒。要結(jié)合本校實際,在班級、學(xué)校層層建立師生聯(lián)絡(luò)網(wǎng),嚴(yán)密關(guān)注假期中師生的活動和安全情況。假期中學(xué)校發(fā)生的重大財產(chǎn)損失和師生傷亡事故，要在第一時間上報教委辦公室和相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)。
青島九聯(lián)小學(xué)建立嚴(yán)格的安全工作負(fù)責(zé)制和責(zé)任追究制，進(jìn)一步完善各項安全突發(fā)事件的應(yīng)急預(yù)案，落實學(xué)校大型活動批準(zhǔn)制度。針對假期中師生分布廣、活動區(qū)域大、危險因素多的特點，制定周密的安全防范措施,切實保證全體師生安全度汛。
四、嚴(yán)格規(guī)范假期教育行為。
1、嚴(yán)禁假期組織集體上課和統(tǒng)一補課。學(xué)校不以任何借口在假期組織學(xué)生集體到校上課補課和統(tǒng)一組織自習(xí)，不得收費上課和有償補課，不參與、動員、組織學(xué)生參加社會上面向在校學(xué)生的各類復(fù)習(xí)班和培訓(xùn)班。學(xué)校不在假期聯(lián)合或?qū)⑿Ｉ嶙饨杞o社會力量辦學(xué)機構(gòu)用于開辦補習(xí)班、培訓(xùn)班。
2、要嚴(yán)格控制暑假作業(yè)總量，對各學(xué)科的作業(yè)總量要進(jìn)行合理的整合，使學(xué)生的暑期作業(yè)合理適量，確保學(xué)生有足夠的休息時間。開放性作業(yè)(閱讀、研究性學(xué)習(xí)、社區(qū)服務(wù)和社會實踐、科普活動等)應(yīng)成為假期作業(yè)的重要內(nèi)容。
析、解決實際問題的能力，引導(dǎo)班主任由經(jīng)驗型走向科研型。
4、建立假期行為督查機制。暑假期間，教委將配合市教體局對各單位假期工作的執(zhí)行和落實情況進(jìn)行不定期的督查，對查出來的問題，按照有關(guān)規(guī)定嚴(yán)肅追究有關(guān)人員的責(zé)任。
五、開展豐富多彩的社會道德實踐活動。
1、開展暑假“陽光健身活動”，讓每個學(xué)生都動起來。青島九聯(lián)小學(xué)認(rèn)真貫徹《中國共產(chǎn)黨中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)意見》，在暑假期間，繼續(xù)深入開展“全市萬名中小學(xué)生陽光體育運動”，引導(dǎo)廣大學(xué)生到陽光下，到操場上，到大自然中鍛煉身心，養(yǎng)成每天鍛煉一小時生活習(xí)慣。通過社區(qū)教育組織、社區(qū)文化活動中心和家庭互動的形式，開展小型多樣、豐富多彩的體育健身活動，樹立“陽光、活力、快樂、向上”的青春形象。積極鼓勵和引導(dǎo)家長和孩子共同參加體育鍛煉，在活動中增進(jìn)親情、陶冶性情、強身健體、培養(yǎng)意志。
2、扎實開展教師家訪活動。暑假期間是學(xué)校與家長、教師與家長進(jìn)行交流溝通的有利時機，青島九聯(lián)小學(xué)要深入開展“師生和諧共成長”系列師德教育活動，充分發(fā)揮教師“愛心助學(xué)團隊”的作用，志愿為學(xué)生服務(wù)。深入開展“千名教師訪萬家”活動，讓教師走進(jìn)學(xué)生生活，了解、熟悉學(xué)生，幫助家長解決家庭教育問題，增進(jìn)師生交流。要特別重視經(jīng)濟困難家庭子女、流動人口子女、單親家庭子女、農(nóng)村留守子女、四川災(zāi)區(qū)學(xué)生、殘疾學(xué)生的家訪和幫扶活動，有針對性地進(jìn)行幫扶救助、心理咨詢、義務(wù)輔導(dǎo)等。九聯(lián)小學(xué)進(jìn)一步完善家訪制度，落實家訪責(zé)任，規(guī)范家訪記錄，加強對教師家訪工作的考核。
3、青島九聯(lián)小學(xué)要以改革開放三十周年的有利時機，積極開展形勢教育，組織以“看家鄉(xiāng)巨變、為家鄉(xiāng)自豪”主題教育活動。通過研究性學(xué)習(xí)報告、征文、攝影、繪畫等形式，對學(xué)生進(jìn)行以民族精神為核心的愛國主義教育。繼續(xù)組織學(xué)生參加青島市教育局、檔案局聯(lián)合開展的“城市、記憶、文明——中學(xué)生迎奧運夏令營”活動(具體事宜另行通知)。以“珍愛生命、學(xué)會關(guān)愛”為主題，通過詩歌誦讀、征文、募捐等形式，引導(dǎo)學(xué)生用愛去感悟生命，用愛去體驗生活。積極參加青島市文明委、教育局、青島財經(jīng)日報社、中國宋慶齡基金會《中華少年》青島工作站組織的以弘揚“抗震救災(zāi)”精神為主題的“人性光輝、大愛無言”作文征集活動積極參加青島市少科院組織的中小學(xué)生“綠信箱”環(huán)境保護(hù)行動、中小學(xué)生頭腦奧林匹克挑戰(zhàn)賽、我為奧運獻(xiàn)禮品活動、奧林匹克教育論壇活動和青島市第五屆頭腦奧林匹克競賽等科技活動。積極參加各項迎奧運主題活動。7月21日，奧運圣火將在青島傳遞，青島電視臺將現(xiàn)場直播，青島九聯(lián)小學(xué)要積極部署此項活動，要求學(xué)生在家觀看直播節(jié)目，并在開學(xué)后上交觀后感。青島九聯(lián)小學(xué)要積極部署廣泛開展奧運主題的志愿服務(wù)活動，努力在全社會營造一種濃厚的奧運氣息。
4、組織學(xué)生積極參加由市教體局和市新華書店聯(lián)合組織的暑期讀書征文活動。
5、青島九聯(lián)小學(xué)認(rèn)真組織學(xué)生參加團委和少先隊組織的各項活動，相關(guān)材料和征文按規(guī)定時間上報有關(guān)負(fù)責(zé)單位。
六、充分利用各種教育資源，豐富學(xué)生的暑期生活。
1、積極開放校內(nèi)教育資源。青島九聯(lián)小學(xué)在假期期間，要定期向?qū)W生開放體育館、圖書館、實驗室、微機室等設(shè)施，為學(xué)生假期學(xué)習(xí)、運動提供場所。要利用學(xué)校的網(wǎng)絡(luò)資源，引導(dǎo)學(xué)生健康文明上網(wǎng)，防止不文明網(wǎng)絡(luò)行為的發(fā)生。
2、充分發(fā)揮各種校外活動場所的教育功能，建立各具特點的校外教育活動運行機制。青島九聯(lián)小學(xué)可充分利用校外活動場所，組織學(xué)生夏令營、學(xué)生干部培訓(xùn)等活動，并主動向?qū)W生、家長介紹校外教育資源，引導(dǎo)學(xué)生參加校外教育活動，鼓勵學(xué)生和家長一起走進(jìn)閱覽室、圖書館、藝術(shù)館等場所，參加各種益智、有趣、健康的活動。
3、建立合作學(xué)習(xí)小組，積極參與文明社區(qū)建設(shè)。暑假期間，要積極倡導(dǎo)初中學(xué)生建立合作學(xué)習(xí)小組。青島九聯(lián)小學(xué)可以按照社區(qū)、家庭住址或?qū)W生興趣，以就近自愿為原則，組建合作學(xué)習(xí)實踐小組，定期活動。合作學(xué)習(xí)實踐小組活動內(nèi)容可以是假期學(xué)習(xí)交流，可以參加社區(qū)開展的尊老愛幼、鄰里互助等各種教育活動，也可以自行確定研究課題，參與社區(qū)調(diào)查，了解社會，服務(wù)社會。假期結(jié)束后，本校要通過主題班會等形式，進(jìn)行總結(jié)、交流和展示。
4、繼續(xù)開展城鄉(xiāng)學(xué)?！敖Y(jié)對幫扶”活動。已建立幫扶關(guān)系的學(xué)校要充分利用假期時間，通過形式多樣、內(nèi)容豐富的活動加強學(xué)校、教師、學(xué)生之間的交流，通過交流學(xué)習(xí)達(dá)到優(yōu)勢互補、共同提高、攜手發(fā)展的目的。
七、有關(guān)要求。
1、青島九聯(lián)小學(xué)要認(rèn)真做好本學(xué)期工作總結(jié)和暑假工作總結(jié)，制定新學(xué)期工作計劃，抓好教師備課，做好新學(xué)期開學(xué)前的各項準(zhǔn)備工作。假期工作總結(jié)于新學(xué)期開學(xué)后3日內(nèi)報教委普教。
2、假期中，青島九聯(lián)小學(xué)要組織一次師生返校，了解師生的活動情況，及時解決假期中存在的問題。全市中小學(xué)統(tǒng)一返校時間：__年8月1日(星期五)。
3、我校組織教師提前兩天(8月30、31日)返校，學(xué)習(xí)有關(guān)文件、制定各類工作計劃、清理校園衛(wèi)生，做好新學(xué)期開學(xué)前的各項準(zhǔn)備工作。
新高三教師主動研究近三年高考試題(英語、文綜和理綜研究全國卷，語文和數(shù)學(xué)研究__卷)，開學(xué)第一周各學(xué)科上交一篇研究報告，高三年級負(fù)責(zé)檢查通報。開學(xué)初高一、高二任課教師提交兩周的教學(xué)設(shè)計。
三.學(xué)生方面。
為全面提升學(xué)生創(chuàng)新素養(yǎng)，鼓勵學(xué)生創(chuàng)新設(shè)計自己的暑假生活，在前期創(chuàng)客活動的基礎(chǔ)上，暑假期間將開展“創(chuàng)意暑假1創(chuàng)新升級”活動。
(一)活動方式：
1.全體學(xué)生微信關(guān)注“__二中學(xué)生組織”微信號(二維碼見附件2)，并以“201×級×班姓名”的格式進(jìn)行個人實名注冊。
2.7月7日-8日，各班組織成立暑假創(chuàng)客小組(每個小組4-6人，為一個學(xué)習(xí)活動共同體，共同設(shè)計、開展假期活動，定期進(jìn)行分享、交流)。7月8日前，以班級為單位，上交創(chuàng)客小組分組信息表(表格見附件3)。開學(xué)初，各小組上交創(chuàng)客小組活動記錄表(表格見附件4)。
3.活動成果按照相應(yīng)要求，以電子版的方式發(fā)送至__。電子文檔以“活動名稱+班級+小組名稱”命名(如高一一班快樂暑假小組參加“創(chuàng)設(shè)閱讀61我的讀書推廣活動”，文件命名為“創(chuàng)設(shè)閱讀20__級1班快樂暑假”)格式。需要提交照片的活動，照片命名方式與文件名相同(多張照片名稱后標(biāo)記1、2)，格式，照片以附件形式發(fā)送，不要插入word文檔內(nèi)。
(二)活動內(nèi)容：
1.創(chuàng)設(shè)閱讀我的讀書推廣。
利用暑假時間，自主閱讀兩部書籍。以小組為單位，設(shè)計與組織一次具有創(chuàng)意的讀書推廣活動?？刹捎谩罢嫒俗x書秀”、“經(jīng)典朗誦會”、“讀書沙龍”等各種形式，深入家庭、社區(qū)、圖書館、廣場等各個地方，以自己的行動開展具有影響力的閱讀推廣活動。開學(xué)初提交閱讀推廣活動總結(jié)(word文檔，標(biāo)題黑體小二，正文仿宋小三，1000字左右;單獨提交2張高質(zhì)量活動照片，照片不要插入文檔)，并進(jìn)行評獎。
2.創(chuàng)新實踐我的調(diào)查報告。
以“尋找失落的瑰寶”為主題，開展中國傳統(tǒng)文化遺產(chǎn)保護(hù)活動。以資料查閱、實地調(diào)查、人物訪談等形式，針對一項中國傳統(tǒng)文化項目，開展調(diào)查研究，撰寫一份調(diào)查報告，發(fā)掘其中的價值，并提出切實的保護(hù)建議。開學(xué)初將進(jìn)行優(yōu)秀調(diào)查報告評選與傳統(tǒng)文化項目展示活動。(調(diào)查報告為word文檔，標(biāo)題黑體小二，正文仿宋小三，1000字以上;單獨提交2張高質(zhì)量活動照片，照片不要插入文檔)。
3.創(chuàng)意行動我的博物館之行。
利用假期時間，到__博物館參觀，或與博物館聯(lián)系進(jìn)行志愿服務(wù);利用假期旅行的機會，參觀當(dāng)?shù)夭┪镳^。開學(xué)提交參觀照片與感受，開學(xué)舉行“博物館之行”主題展評活動。(個人感受為word文檔，標(biāo)題黑體小二，正文仿宋小三，1000字左右;單獨提交2張高質(zhì)量活動照片，照片不要插入文檔)。
4.創(chuàng)益社會1我的公益活動。
以班級或小組為單位，積極開展公益活動。突出創(chuàng)新性，突顯社會意義與價值，體現(xiàn)影響力。在實踐中傳播愛心，以實際行動服務(wù)社會。開學(xué)進(jìn)行優(yōu)秀公益活動評選。(提交活動總結(jié)，word文檔，標(biāo)題黑體小二，正文仿宋小三，1000字左右;單獨提交2張高質(zhì)量活動照片，照片不要插入文檔)。
5.創(chuàng)議校我的創(chuàng)新議案。
以“創(chuàng)意，讓校園更美好”為主題，在深刻理解學(xué)校文化理念的基礎(chǔ)上，結(jié)合校園生活，提出一項促進(jìn)學(xué)校發(fā)展的創(chuàng)意，并以議案的形式，切實論證其前景與可行性。開學(xué)初將進(jìn)行優(yōu)秀議案評選活動。(提交議案，word文檔，標(biāo)題黑體小二，正文仿宋小三，1000字左右)。
6.創(chuàng)造學(xué)習(xí)1我的互動答疑。
充分利用互聯(lián)網(wǎng)，開拓學(xué)習(xí)資源，建設(shè)學(xué)習(xí)的平臺。用創(chuàng)造性思維，進(jìn)行自主學(xué)習(xí)。充分利用學(xué)校答疑平臺，開展學(xué)習(xí)討論活動。利用qq、微信等平臺，建設(shè)學(xué)習(xí)組群，分享學(xué)習(xí)計劃、共享學(xué)習(xí)資源、交流學(xué)習(xí)心得、討論難解問題。
7.創(chuàng)客大賽我的科技作品。
積極參與__二中首屆創(chuàng)客科技大賽，內(nèi)容包括手工創(chuàng)客、繪畫創(chuàng)客、3d創(chuàng)客、電子創(chuàng)客、數(shù)媒創(chuàng)客。根據(jù)自己的興趣愛好，選擇活動內(nèi)容中的一項或幾項，完成并完善自己的作品，可以獨立制作，也可小組合作。(活動方案詳見附件5)。
8.創(chuàng)新前沿我的研究課題。
7月7日-7月10日，組織學(xué)生積極與校外實踐基地導(dǎo)師對接，確定課題。7月10日-8月26日，各課題組進(jìn)行課題研究，開學(xué)初每個課題組需提供暑期課題簡報(內(nèi)附文字、圖片等)。
9.創(chuàng)建安全我的安全平臺。
強化安全意識，健康快樂成長。積極參與安全答題活動，每位同學(xué)于7月5日至9月23日，登錄“__24小時”新聞客戶端，搜索20__安全小衛(wèi)士進(jìn)入答題頁面參加安全自護(hù)有獎知識競賽活動。積極參加“20__年中小學(xué)生平安暑假安全教育專項活動”，20__年7月1日—8月31日，登錄安全教育平臺，觀看暑期安全教育視頻，參加中小學(xué)安全素養(yǎng)測試。
10.創(chuàng)健體魄我的海濱健步行。
全體學(xué)生制定暑假體育鍛煉計劃，保證每天鍛煉不少于一小時，利用暑假期間鍛煉身體，強健體魄;全體學(xué)生自愿參加校友返校日海濱健步行活動，8月6日上午9：30在五四廣場“五月的風(fēng)”雕塑處集合，參加健步行接棒儀式，并步行至__二中，參加返校日活動。
(三)活動階段。
第一階段：“創(chuàng)意暑假”設(shè)計大賽(7月9日—7月12日)。
完成一份暑假活動設(shè)計單，內(nèi)容參考“創(chuàng)意暑假創(chuàng)新升級”活動內(nèi)容，用文字、圖表、海報、創(chuàng)意圖等形式，思路清晰的介紹自己對暑假的設(shè)計規(guī)劃。作品通過微信進(jìn)行提交。
第二階段：“創(chuàng)意暑假”實施展示(7月13日—8月31日)。
根據(jù)活動設(shè)計單，認(rèn)真組織開展各項活動。通過微信及時介紹與推介優(yōu)秀作品成果。每位同學(xué)可以通過微信提交自己對推介作品的評價。
第三階段：“創(chuàng)意暑假”評價表彰(9月1日—9月30日)。
開學(xué)后，將根據(jù)作品提交情況，評選優(yōu)秀班級、小組及個人，并進(jìn)行表彰。優(yōu)秀作品分專題進(jìn)行集中展示，開展主題交流分享活動。
暑假體育鍛煉計劃書篇十五
暑期是學(xué)生放松心情、調(diào)整身體的好時光，而體育鍛煉則是暑期生活中不可或缺的一部分。在這個炎熱的暑假里，我積極參與了各種體育鍛煉活動，收獲了許多意想不到的感悟和體會。體育鍛煉讓我更加堅強，鍛煉了我的意志力和毅力，也讓我體會到了團隊協(xié)作的重要性和樂趣。暑假期間，通過體育鍛煉，我也更加了解了自己，明白了健康的重要性。體育鍛煉成為了我暑假最難忘和有意義的部分，給了我許多寶貴的收獲。
首先，體育鍛煉讓我更加堅強。暑期的體育鍛煉活動往往要求我們克服一些困難和挑戰(zhàn)，尤其是在高溫天氣下進(jìn)行運動，很容易讓人感到疲憊和無力。但是面對這些困難，我學(xué)會了堅持和毅力。每當(dāng)身體感到疲憊時，我告訴自己不能放棄，要堅持下去，只有這樣才能達(dá)到鍛煉的效果。通過堅持不懈的努力，我逐漸變得更加堅強，不再輕易屈服。
其次，體育鍛煉讓我體驗到了團隊協(xié)作的重要性和樂趣。在暑期的體育鍛煉活動中，我們往往需要與其他隊友一起合作完成各項任務(wù)和項目。而在團隊中，每個人都有自己的職責(zé)和任務(wù)，只有相互合作，才能達(dá)到最好的效果。在體育鍛煉中，我學(xué)會了傾聽和尊重他人的意見，學(xué)會了與隊友們共同進(jìn)步和成長。在團隊合作的過程中，我收獲了友誼和快樂，讓我感受到了團隊協(xié)作的重要性和樂趣。
同時，我通過體育鍛煉更加了解了自己。在暑期的體育鍛煉活動中，我發(fā)現(xiàn)了自己的潛力和不足。通過和其他同學(xué)的比拼和對比，我發(fā)現(xiàn)自己在某些方面是有一定天賦的，但同時也有一些不足之處，需要進(jìn)一步努力和提高。比如，我在某項項目上可能技術(shù)不夠熟練，身體素質(zhì)不夠優(yōu)秀，但這并不是讓我氣餒或者放棄的理由，相反，我會更加努力，提高自己的不足之處，不斷進(jìn)步。
最后，體育鍛煉讓我認(rèn)識到健康的重要性。通過體育鍛煉，我意識到保持健康是很重要的一件事情。身體是革命的本錢，只有擁有一個健康的體魄，才能更好地學(xué)習(xí)和工作。體育鍛煉可以增強我們的免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生，還可以鍛煉身體，使我們更加強壯和有活力。只有擁有一個健康的身體，我們才能更好地迎接學(xué)習(xí)和生活的挑戰(zhàn)。
總之，暑假期間通過體育鍛煉，我得到了很多寶貴的收獲。體育鍛煉讓我更加堅強，鍛煉了我的意志力和毅力。在團隊協(xié)作中，我體驗到了團隊協(xié)作的重要性和樂趣。通過與其他人的比較和對比，我更加了解了自己。同時，我也認(rèn)識到了保持健康的重要性。體育鍛煉不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種培養(yǎng)意志力和團隊精神的方式。我相信，在今后的學(xué)習(xí)和工作中，我會將體育鍛煉的習(xí)慣保持下去，更好地發(fā)揮自己的潛力，迎接挑戰(zhàn)。
暑假體育鍛煉計劃書篇十六
愉快的暑假終于到來了，為了我暑假過得更有意義，我現(xiàn)初訂如下幾點計劃：
1、注意交通安全，不要在公路、鐵路上玩耍，遵守交通規(guī)則。
2、外出要征得爸爸媽媽的同意，不私自出街，不與不認(rèn)識的人一起出門。
3、注意飲食衛(wèi)生。
1、去學(xué)習(xí)書法和美術(shù)。在家沒人和我玩，去學(xué)習(xí)班我可以玩，也可以學(xué)到很多的知識。
2、認(rèn)真地完成暑假作業(yè)，看30萬字的課外書，讀萬卷書行萬里路，多練《數(shù)學(xué)奧林匹克》。
3、最好每天聽一會兒英語，學(xué)打一會兒的字，學(xué)會五筆打字，爭取追上媽媽。
1、適當(dāng)?shù)耐嫠?，健康的游戲?/p>
2、不“死讀書”，讀一個小時的書，看一會兒新聞，玩一會兒電腦，跳一會兒皮筋，鍛煉身體，有益身心。
3、適當(dāng)?shù)?玩耍，去公園、游樂園玩一玩，調(diào)節(jié)身心。
1、多幫爸爸媽媽做家務(wù)活，比如去自家的菜地摘青菜、澆水，洗菜、洗碗、拖地板等。
2、種一些花花草草的，比如種仙人掌、指甲花，好好的照顧它們，通過勞動實踐，對自己進(jìn)行勞動技能的培養(yǎng)，增強自己的勞動觀念，明白勞動的內(nèi)涵，加深對勞動人民的感情，提高動手能力，培養(yǎng)獨立自主、勤勞儉樸、吃苦耐勞的品德。我要把“勤”與“嬉”安排得井井有條，這樣的話，勞逸結(jié)合，我就可以過一個充實的暑假！
暑假體育鍛煉計劃書篇十七
我，一個天生喜歡玩的小男孩，早早就計劃在這個暑假去心往已久的宜昌九畹溪漂流。
可是，我們準(zhǔn)備出發(fā)的前一天夜里，我發(fā)燒了。第二天早上，我渾身沒勁。剛坐上車，我就上吐下瀉。結(jié)果，媽媽一個人去玩，我只好留在家里打針吃藥。媽媽回來后，眉飛色舞地對我講漂流怎么刺激驚險有趣，我聽了真是后悔莫及。
平時，媽媽總在耳邊嘮叨“經(jīng)常鍛煉才能有個好身體”。我像似沒聽見，從不放在心上。這次慘痛的經(jīng)歷，讓我下決心每天堅持運動，遠(yuǎn)離體弱多病。
也真奇怪，自從我養(yǎng)成每天運動的習(xí)慣后，我再也沒病過，飯量也增大了，睡覺也睡得舒服香甜。這好處真是多呀。
這個暑假，我運動，我健康，我快樂!
暑假體育鍛煉計劃書篇十八
第一段：介紹暑假體育鍛煉的重要性和自己參與的經(jīng)歷（200字）。
暑假是學(xué)生們放松身心、充實自我最好的時光。然而，很多同學(xué)在暑假期間常常沉迷于電腦游戲和電視劇，時間浪費在無意義的娛樂中。相比之下，我選擇參與體育鍛煉。我每天早上都會去晨跑，晚上則是參加籃球訓(xùn)練。通過這些體育鍛煉活動，我不僅保持了良好的身體狀況，還發(fā)現(xiàn)了很多有關(guān)健康和團隊合作的重要經(jīng)驗。
第二段：談?wù)勼w育鍛煉的益處，比如增強體質(zhì)、鍛煉意志力、舒緩壓力等（200字）。
體育鍛煉的好處是顯而易見的。它不僅能增強我們的體質(zhì)，提高身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)我們的意志力和毅力。在體育鍛煉過程中，我們常常會面臨身體上的困難和挑戰(zhàn)，但只有堅持下來，才能取得進(jìn)步。這種鍛煉不僅鍛煉了我們的意志力，也培養(yǎng)了我們的耐心和毅力。另外，體育鍛煉還能舒緩壓力，改善心情，讓我們更加積極向上地面對生活中的困難。
第三段：談?wù)勼w育鍛煉對健康的好處，比如增強免疫力、預(yù)防疾病等（200字）。
體育鍛煉對我們的健康有著重要的影響。首先，體育鍛煉可以增強我們的免疫力。通過運動，我們能夠加強身體的抵抗力，更好地抵御各種外界侵害。其次，體育鍛煉還可以預(yù)防很多疾病。數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常參加體育鍛煉的人患病的幾率相對較低，而且他們的身體也更加健康。因此，通過暑假的體育鍛煉，不僅可以讓我們度過一個健康的暑假，還能對我們未來的身體健康產(chǎn)生積極的影響。
第四段：談?wù)剤F隊合作的重要性和在體育鍛煉中的體會（300字）。
體育鍛煉不僅是一個個人的活動，也是一個團隊協(xié)作的過程。在我參加的籃球訓(xùn)練中，團隊合作的重要性愈發(fā)凸顯出來。籃球是一項有著嚴(yán)格規(guī)則的運動，每個人都需要遵守規(guī)則，按照自己的角色出色地發(fā)揮作用，才能夠順利地完成比賽。只有保持良好的團隊合作，我們才能夠取得好的成績。在體育鍛煉中，每個人都有自己的優(yōu)勢和特長，通過團隊合作，我們能夠?qū)⒏髯缘奶亻L發(fā)揮到極致。同時，團隊合作也教會了我學(xué)會傾聽和尊重他人的意見，這對我日后的生活和工作都有著積極的影響。
第五段：總結(jié)自己在暑假體育鍛煉中的體會和感悟，號召更多人參與體育鍛煉（200字）。
通過這個暑假的體育鍛煉，我不僅保持了良好的身體狀態(tài)，還收獲了很多寶貴的經(jīng)驗和感悟。體育鍛煉不僅有助于身體健康，還有助于我們的個人成長和團隊合作能力的培養(yǎng)。因此，我希望更多的人能夠意識到體育鍛煉的重要性，積極參與其中。相信通過體育鍛煉，我們每個人的生活都會更加健康、積極和充實。
暑假體育鍛煉計劃書篇十九
再過幾天就要暑假了，為了歡度這個暑假，我可是計劃了很多事情了，不過，在暑假玩樂之間讓我的學(xué)習(xí)落后，我計劃了一個暑假的計劃：
第一：每天寫一日記，記錄暑假里發(fā)生的每一件事。
第二：每天寫一至二頁暑假作業(yè)，我不會象有的同學(xué)那樣，用幾天的時間把暑假作業(yè)做完。
第三：每天看一至二頁書，我打算在這個暑假里讀兩本書。
第四：每天下午去游泳，有空就去打球，鍛煉身體，讓自己的身體體質(zhì)可以得到發(fā)展。
第五：媽媽決定在八月初，帶我去黃山旅游。這是我最開心的事，因為，這樣可以讓我領(lǐng)略祖國的秀麗山水，陶冶身心。
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