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情緒管理論文篇一
正值青春期的大學生，生理發(fā)育已趨成熟，但心理成長正經歷著急劇的變化，這將在大學生情緒上表現(xiàn)得尤為明顯，所以，大學生的情緒調適是否適當將對大學生的健康成長起著至關重要的作用，大學生的情緒管理對高校學生管理者來說同樣顯得非常重要。要想做好學生情緒管理，必須先了解學生情緒的特點，通過日常觀察和案例分析，大學生情緒具有以下幾個突出特點：
1、情緒的復雜多樣性。
情緒是人對外界的客觀事物或事件行為是否能滿足自己的需要而產生的一種態(tài)度體驗或外在的表現(xiàn)形式。能帶來這種態(tài)度體驗的東西既可以是物質方面的，也可以是精神方面的。進入大學后，新的生活環(huán)境、新的交際對象、新的學習內容、新的希望和目標使大學生的需求變得更加豐富多樣化，這些需求在不同階段、不同的學生身上體現(xiàn)出不同態(tài)度感受，表現(xiàn)出不同的情緒特點，情緒在大學生身上體出了復雜多樣性，這種多樣性的特點給學生管理帶來一定的難度，給學生工作增添了一定的復雜性。
2、情緒的不穩(wěn)定性。
現(xiàn)階段的大學生正處于理智與情感的發(fā)育階段，是理想、信念、人生觀、價值觀和世界觀形成的重要時期，生活在一個更加寬松、更加開放、信息源沖擊力更強、更復雜的環(huán)境下，大學生的人生觀和價值觀易受到各種因素的影響而不斷地發(fā)生調整甚至變更，這種環(huán)境下的情緒不僅僅受外界環(huán)境的控制，而且極易受到個人心境的影響，心境好時，情緒就會表現(xiàn)出積極、亢奮、善于言談；心境不好時，情緒就會表現(xiàn)出消沉、低落、悶悶不樂、不愿跟別人交流，體現(xiàn)出大學生情緒的極不穩(wěn)定性。
3、情緒表現(xiàn)的隱蔽性。
隨著大學生對校園生活的深入了解，社會閱歷的不斷豐富，人生經驗的不斷積累，心智逐漸成熟，各種能力都有所增長，尤其是控制能力。遇到一些問題時，不論是自己滿意的還是自己不滿意的，當面不去做過多的評論，把自己對所遇到的事情或事件的情感反應隱藏起來，比如近來出現(xiàn)的新名詞——陽光抑郁癥。這種情緒不易被別人覺察，有時，面對不滿意的事情反而會表現(xiàn)得更加高興甚至是非常滿意，給人造成一種假象，這種表現(xiàn)會因個人的性格不同而表現(xiàn)出一定的持久性，會對學生管理工作帶來一定的難度和復雜性。比如：近年來在高校頻繁發(fā)生的學生自殺事件，這些自殺學生平常在老師的眼里是表現(xiàn)較好的學生，有禮貌、不惹是生非、不逃課曠課、跟學生之間的關系較融洽。但在某些事情上面，這樣的學生不善于發(fā)表意見，常表現(xiàn)出老好人的形象，不易讓同學或老師察覺他真實的內心想法，要想真正了解這類學生的內心世界非常困難。
4、情緒表現(xiàn)出的易沖動性。
易沖動性是大學生情緒活動的一個突出特點，由于大學生正處于由不成熟到成熟起來的過渡階段，情緒活動表現(xiàn)出極不穩(wěn)定性，在處理某些問題時，往往不假思索，情緒的表現(xiàn)像疾風驟雨般來得快去得也快，這個特點可以通過具體案例進行說明。案例：在一次校運動會上，某院的一位二年級的紀檢部部長在檢查學生到場情況時，發(fā)現(xiàn)被安排的一年級某班的學生沒有按時到場，于是就找到該班班長，并告訴他，你班的學生今天沒有按要求到場，咱院的出勤率低就扣你班的分，班長一聽惱了，立刻反擊：昨天我班的學生到場了，你給加分嗎？你只知道給自己加分，并煽動本班學生不配合院里的工作。紀檢部長立馬惱火，在眾目睽睽之下給了班長一拳。這一拳在其他學生當中引起了強烈的反響。本案例的一個突出特點就是不論紀檢部長還是班長在處理問題時，都沒有能夠平心靜氣地去商談出現(xiàn)的問題、找到合適的解決問題的辦法，而是從各自的觀點出發(fā)，使矛盾進一步激化，在學生中間造成了不良的影響，明顯體現(xiàn)了學生情緒的易沖動性，造成這種沖動性的根源是他們沒有管理好自己的情緒。情緒管理對學生個人和老師的成長和發(fā)展都有很重要的促進作用。以上情緒特點如果不能給予及時和正確的引導，非常容易導致大學生的不良情緒產生，對學生的學習積極性造成打擊，同時也給學生的健康成長和學生的管理工作帶來困擾。
情緒管理論文篇二
情緒是客觀事物與人的需要相互作用產生的一種整合性心理過程，大學生的情緒雖然開始趨于成熟，但是沖動性的特點也很明顯，特別是一些負面情緒對大學生的身心、學習、人際關系甚至人格都會造成危害。因此，需要加強對大學生的心理健康知識的滲透，提高大學生情緒認知能力;指導他們掌握情緒管理的方法，提高情緒智力;為他們創(chuàng)設良好的學習生活環(huán)境，并加強對大學生的專業(yè)輔導。
大學生處于由學校到社會的轉折期，他們在心理發(fā)展方面還未完全成熟，他們在面對學業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時往往比較敏感，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負面情緒，且很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關系緊張，甚至做出一些沖動失控的舉動，喪失理性，這些負面情緒影響到大學生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影響他們的未來。本文將對大學生的負面情緒的特點、危害進行分析，并探討大學生情緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學生的心理健康水平。
喜怒哀樂是人之常情，是伴隨認知過程產生的，是“一種由客觀事物與人的需要相互做用而產生的包含體驗、生理和表情的整合性心理過程”[1]。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關的心理活動，因此，若需要得到滿足，那么則會有興奮、愉快、滿意等主觀體驗，這些被稱為正面情緒;反之，需要得不到滿足，則會出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗，這些被稱為負面情緒。
大學生一直在學校這個相對比較單純的世界里生活，他們的交往對象比較固定，交往范圍較窄，生活經驗比較少，他們“心理發(fā)展相對緩慢，心理調節(jié)機制不完善，缺乏對心理活動調節(jié)和支配的意志和能力，因此大學生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡”[2]，因此，一方面大學生的情緒體驗強烈，情緒表達會很直接，他們不會有太多的掩飾，情緒表達一般會真實的反應他們的心理活動，情緒具有沖動性、直接性的特點。同時，與之前相比，大學生需要更多的去考慮自己的感情、學業(yè)、人際關系以及就業(yè)等，在這一過程中自我意識逐漸成熟，也逐漸的學著調適自己的情緒，情緒及其表達開始逐漸趨于成熟。
通過心理普測我們發(fā)現(xiàn)大學生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負面的情緒對大學生的身心、生活造成了不良的影響。
情緒是一種包含生理的心理過程，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應，如激動時會有血壓升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化?，F(xiàn)代醫(yī)學認為人類的大部分疾病都與情緒有關，“如果我們經常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中，就可能使體內器官和組織陷于不正常的活動狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂”[3]，如容易激動、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認為情志過極或持續(xù)時間過長，就會導致五臟氣機紊亂而生病，如喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，驚傷心膽。
另外，情緒還與某些疾病的轉化有關，正面情緒對某些疾病如癌癥的好轉有輔助作用，而負面情緒則會導致疾病的惡化。
負面情緒會干擾大腦正常的活動，破壞人的正常判斷力，甚至導致各種神經和精神病，據(jù)調查，常見的而焦慮、抑郁病、神經衰弱等心理問題大多數(shù)與負面情緒有著密切的關系。長期處于負面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調節(jié)，就很容易沉浸在過分痛苦、空虛、無聊的狀態(tài)中不可自拔，為了尋找心理上的寄托，就會在酗酒、吸毒、網絡游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，“這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時，為我們帶來舒服、愉快的感覺，讓我們感覺到自己還活著;另一方面，借著沉溺于這些事務也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨感，使我們不須面對真實的痛苦，因而也就覺察不到任何與傷害有關的情緒”[4]。用這種自欺欺人的行為來逃避痛苦無疑是走上了一條不歸路，不但無法根治不愉快感，而且嚴重損害心理健康。
進入大學后，面對教師授課方式、學習環(huán)境的改變，大學生們需要一個適應的過程，在這一過程中難免會出現(xiàn)一些適應不良的問題，“如果學習中的某些‘困難’是在伴隨著消極情緒體驗的活動中產生的，那么學生通常會將之視為一種痛苦、難受的差使和負擔，甚至視為對自尊心和安全感的障礙和威脅，因而他們會表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務式地或應付性地進行一下意志努力”[5]。作為大學生，他們從道理上完全明白學習的目標指向，他們也會為自己的逃課等不良行為而感到會后，但是一部分同學自制力、意志力差，不能及時調整情緒狀態(tài)，出現(xiàn)不及格現(xiàn)象，進而通過沉迷網絡游戲等進行自我麻痹，從而逃避學習不良給自己情緒帶來的不適。
人具有社會屬性，需要在與他人的交往中獲得社會歸屬感，而和諧融洽的人際關系不但能使人從感官上感受到輕松愉快，更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關系是建立在融洽的雙方情緒基礎之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人長處、斤斤計較，而且不善于調控自己的消極情緒來約束自己的行為，就很可能導致人際關系的緊張和失敗。人際關系緊張，對周圍人充滿敵意，長此以往，與周圍人關系緊張冷漠，缺乏溝通交流的對象，更不利于不良情緒的宣泄，精力都浪費在不良情緒的消耗上，也會成為學業(yè)進步的絆腳石。
負面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無益的，只要是能在適度的時候及時調整，就會保持健康的情緒狀態(tài);但若不能及時調整，則會形成情緒恒常性，即“個體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經常出現(xiàn)的情緒色調。這種經常性往往鑲嵌在成長中的人的個性之中，成為一個人個性的情緒特征，情緒特征是構成個性的主要成分”[6]，長期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn)，被看做是相應的人格特質，如多疑的、憂郁的、悲觀的等，這些以負面情緒占主導的人格特質不僅對身心、學習、工作都是不利的，而且經常以此種心態(tài)來認識周圍的事物，會影響大學生的人生觀、價值觀。
情緒是一種復雜的心理活動，具有鮮明的社會性，我們表現(xiàn)出來的情緒往往是經過掩飾、偽裝的，這樣，就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒，缺少了真正的“癥”，也就難以對癥下藥。情緒無好壞之分，任何一種情緒都有其價值，我們要了解、接納情緒，并學會如何與之相處，才有可能談管理情緒。高校的學生工作者首先要了解大學生的情緒特點和常見的情緒特別是負面情緒的困擾，加強對情緒調適能力較差的同學的關注，做好相關建檔管理，通過選修課、講座等方式加強對情緒等心理知識的滲透，使學生認識到情緒管理對自己學習、生活、感情的重要性以及正確進行情緒管理的方式方法，提高學生的情緒認知能力，培養(yǎng)他們健康的心理品質。
大學生可以通過各種途徑來了解情緒，學習情緒調節(jié)的技巧來緩和、轉移情緒，從而提高情緒智力。
情緒宣泄:大學生的情緒十分豐富，負面的情緒需要及時的釋放，如果不及時釋放，長期的壓抑，會導致最終的爆發(fā)，后果會更嚴重。大學生在遭到負面情緒的困擾后，可以選擇適當?shù)那榫w宣泄，如選擇朋友、老師、咨詢專家、網絡等進行傾訴;通過寫日記等發(fā)泄并整理自己的情緒。
以記錄為例，“有豐富的經驗性證據(jù)證明，在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下，記錄情緒反應能對身體健康產生長期有益的影響”[7]。在記錄情緒反應的過程中，當事人可以冷靜下來組織自己混亂的情緒，并結合自己的原有的認知結構，認清事情的`本質，并適當?shù)恼{節(jié)自己的情緒，從而避免過激的情緒對身體和人際關系等的傷害。
情緒轉移:顧名思義，大學生在遭遇負面情緒時，可以選擇離開當時的情境，轉移注意力，如聽聽曲調高雅、旋律優(yōu)美的音樂，適當參加體育活動，旅游等。
情緒升華:負面情緒主要是由于個人的需要沒有得到滿足造成的，若一味的沉浸于自己弱點，可能會在一些不良行為中尋找安慰，從而導致無法自拔。大學生應該揚長避短，認真分析自己的不足，并努力彌補不足，將理想轉移到更有價值的事情上去，實現(xiàn)升華。
理智療法:宣泄和轉移只是治標不治本的情緒管理的方法，升華也很難認識到情緒的本質，abc理論則有助于大學生正確認知自己，從而有效地管理自己的情緒。a是指引發(fā)的事件，也就是說我們能感覺到的事實;b是我們對a事件所持的觀點。c則是b所引發(fā)的情緒和行為的結果。一般我們總是認為是事件直接引發(fā)了我們的反應，但是實際上是我們的觀點造成的反應。我們需要首先認清引發(fā)情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調控情緒。
習慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學生往往難以短時間適應大學生活，部分同學不能很好的安排課余時間，經常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時才后悔莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學習生活氛圍的創(chuàng)設利于學生情緒的穩(wěn)定，而通過參加各種活動，同學之間加強溝通交流，生活變得充實，一些不良情緒容易被釋放，大學生在活動中認知自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動中發(fā)展了自我。
情緒雖然是對事物的短暫的反應，但若不能及時進行調控，長期積存，容易導致抑郁、焦慮、強迫、自卑等心理問題。學生對單獨的心理輔導會比較排斥，而通過團體成員間的互動，個體在與他人的交流中能夠更正確的評價自我，并掌握自我心理調節(jié)的方法，提高情緒調適的能力，從而具有健康的態(tài)度行為和主動發(fā)展的意識和能力。通過團體輔導，提前對大學生進行情緒管理的干預，避免不良問題的發(fā)生。
大學生需要覺察自己和他人真正的情緒，并學會適當?shù)谋磉_、有效調控自己的情緒，提高自身的情緒智力，同時，大學生要改變觀念，樹立正確的人生觀，認清人生的價值與意義，正確面對生活中的挫折、煩惱，對自我進行恰當?shù)脑u價，確立健康的人生態(tài)度。
[1]喬建中。情緒研究:理論與方法[m]。南京:南京師范大學出版社，2003.
[2]葉素珍，曾振華。情緒管理與心理健康[m]。北京:北京大學出版社，2007.
[3]蔡秀玲，楊智馨。情緒管理[m]。合肥:安徽人民出版社，2001.
[4]孟昭蘭。情緒心理學[m]。北京:北京大學出版社，2005。
情緒管理論文篇三
[摘要]新時代背景下，00后逐漸成為大學生群體的主力軍，他們受社會、家庭與自我主觀因素的影響存在獨特的情緒特征。情緒與身心健康息息相關，高校教育工作者應當準確把握00后大學生的情緒特征，整合教育資源，形成教育合力，加強對他們情緒管理的教育研究，促進其健康人格的養(yǎng)成。
[作者簡介]周民鳳（1992—），女，山東菏澤人，理學碩士，山東師范大學化學化工與材料科學學院輔導員，助教，研究方向為思想政治教育。
新時代背景下，00后逐漸成為大學校園里的主力軍，他們成長在21世紀人工智能時代，自信、個性是他們的性格標簽。但由于成長在多元化的文化時代，加上大多數(shù)為“4+2+1”家庭模式的獨生子女，他們身上同樣存在過度強調自我、情緒管理能力差等問題。本文從新時代00后大學生情緒特征入手，通過分析其情緒特征的成因及情緒管理的意義，提出情緒管理的有效措施。
情緒是個體對外界刺激的主觀且有意識的感受與體驗，并伴隨一些生理反應[1]。它是動態(tài)變化的，無好壞之分，一般分為積極和消極兩種。當前國家正處于快速發(fā)展的轉型時期，00后大學生出生并成長于這個時代，其情緒受到社會發(fā)展、互聯(lián)網技術、文化碰撞、家庭環(huán)境和教育觀念等因素的影響，存在獨特的特征。具體表現(xiàn)在：第一，自我意識強烈，個性心理突出。00后大學生擁有多元性格，存在追求獨立自我和過分依賴他人的矛盾心理。第二，自控能力差，行為沖動性明顯。00后大學生多為獨生子女，從小生活在“4+2+1”的家庭模式中，由于家人的溺愛與遷就，大多數(shù)適應力和自控力較差且情緒不穩(wěn)定，存在偏激想法，易產生沖動性行為。第三，抗挫折能力差，自我認知不準確。由于00后大學生自小的學習生活大多由父母包辦，讓他們回避了很多挫折與困難。進入大學后，離開了父母的羽翼呵護，他們出現(xiàn)抗挫折能力差，遇到困難后易退縮等問題。除此之外，00后大學生成長于互聯(lián)網飛速發(fā)展的時代，虛擬網絡為他們減少或逃避現(xiàn)實的社交活動提供了第二世界，很多學生缺乏競爭與危機意識，對自我認知不準確，甚至沉迷網絡世界無法自拔。
00后大學生出現(xiàn)以上情緒特征的成因有很多，主要包括社會、家庭與主觀因素等。首先，高速發(fā)展的經濟、交融碰撞多元化的文化與信息發(fā)達的網絡為00后大學生營造了開放、自由的成長環(huán)境，減弱了傳統(tǒng)思想對他們的束縛。這樣的成長環(huán)境讓他們個性張揚，注重自我話語權，在追求多元發(fā)展的同時，他們的身心健康卻面臨嚴峻挑戰(zhàn)。其次，隨著00后大學生父母教育層次的提高，他們?yōu)閷W生提供的物質條件和生活環(huán)境也相對優(yōu)越，但由于平時陪伴學生成長的時間較少，很多家長無暇顧及學生情緒行為的引導與糾正，更多的是遷就或嚴厲的批評，不利于良好情緒的養(yǎng)成。最后，00后大學生的主觀心理承受與抗挫折能力較差，缺乏自我解決問題的能力，不能及時調整自我情緒。
通過分析00后大學生的情緒特征與成因，我們發(fā)現(xiàn)情緒具有普遍性，有著社會認可的接受方式與調整方法，所以情緒需要管理。情緒管理是根據(jù)社會環(huán)境要求對自我情緒進行控制、疏導與調節(jié)和對他人情緒認識與適度反應的能力，包括情緒的感知、表達與調節(jié)三個方面。00后大學生正處于情緒管理的敏感時期，易受外界環(huán)境的影響，因此他們必須學會情緒管理。
（一）情緒管理能夠改善00后大學生的心理健康水平。
馬斯洛認為心理健康標準中最重要的是保持良好的人際關系，適度表達與控制情緒，由此可見，情緒與心理健康直接相關。長期處于消極的情緒容易造成不同程度的身心損傷，易出現(xiàn)焦慮、抑郁、人格障礙等心理問題，所以00后大學生應加強情緒管理，培養(yǎng)積極健康心理。
（二）情緒管理能夠提升00后大學生的社會適應力。
良好的情緒管理可以引導00后大學生正確看待生活中的困難與挫折，提升個人魅力，增強社會適應力。情緒管理能引導他們冷靜平和地分析問題，學會換位思考，避免一些不必要的誤會與爭執(zhí)，積極主動地解決問題。同樣，良好的社會適應力也會提升情緒管理，促進個體積極情緒狀態(tài)的持續(xù)。
（三）情緒管理能夠促進00后大學生的全面發(fā)展。
培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的大學生是高校思想政治工作的根本任務。情緒管理可以通過跑步、閱讀、聽音樂和傾訴等方式進行，這些開展方式有利于增強大學生的體魄，建立積極心態(tài)。00后大學生也可以通過培養(yǎng)興趣愛好來合理宣泄情緒，并為情緒調節(jié)尋求支持和保障，從而促進自己的全面發(fā)展。
（一）構建同向同行的情緒教育氛圍。
情緒健康有助于00后大學生正確對待生活中的挫折與困難，建立良好的人際交往關系，提高情緒智力和社會適應力。一方面，高?？梢誀I造溫馨、友善的校園環(huán)境與積極健康的情緒氛圍，開設情緒管理相關的選修課程，并將情緒管理滲入職業(yè)生涯規(guī)劃教育、心理健康教育等教學活動中。另一方面，高校也可以舉辦情緒管理為主題的活動，例如專題講座、心理沙龍、情景表演劇等等，以同學們喜聞樂見的方式去引導他們參與到情緒管理教育中來。還可通過輔導員、心理學教師和專業(yè)心理咨詢師對00后大學生的情緒困擾進行疏導排解，為他們提供有效的情緒宣泄途徑，引導他們進行正確地情緒管理。
情緒智力的核心是情緒認知能力，不僅包括情緒的自我認知還包括對他人情緒的識別，以及在此基礎上進行情緒的適當表達和合理宣泄[2]。提高情緒認知能力可從以下三個方面進行：第一，增強00后大學生的情緒感知能力。他們應有意識地去分析自我產生不良情緒的原因，通過調節(jié)與控制，減少不良情緒的產生。第二，幫助00后大學生合理表達情緒。在認清自己情緒的基礎上，了解他人感受，適度評估對方的情緒感受，學會換位思考，建立良好的人際關系。第三，引導00后大學生正確宣泄情緒。情緒宣泄可通過傾訴、運動、聽音樂等方式將自我的負面情緒通過積極的方式釋放出來，從而達到緩解心理壓力，恢復積極狀態(tài)的目的。
在科學了解情緒管理重要性和必要性的基礎上，高校教育工作者應從主觀方面（00后大學生）和客觀方面（學校、家庭等）共同推進情緒管理教育制度化、常態(tài)化。引導00后大學生準確自我定位，了解生活和成長的時代背景，積極主動地克服消極情緒及其帶來的負面影響，主動學習情緒管理的理論知識，積極參加心理團輔活動等，不逃避、不沖動，將情緒管理能力當成必備的生存技能來掌握。由于情緒管理專業(yè)性較強，個性與共性并存，所以學校應當重視情緒管理理論課的落實和實踐課的組織與實施，及時關注學生情緒的動態(tài)變化，將學生不良的情緒問題化解在萌芽中。同時，還應將輔導員、專業(yè)心理咨詢師經手的經典案例整理成冊，推進情緒問題的制度化、常態(tài)化發(fā)展。
“青年興則國家興，青年強則國家強”。00后大學生作為青年群體的主力軍，應當重視情緒管理，建立積極的情緒認知，合理宣泄不良情緒，促進自我身心全面健康發(fā)展，成為合格的社會主義建設者和接班人。
參考文獻。
情緒管理論文篇四
摘要：現(xiàn)階段，因為大學生的心理健康問題或情緒失控而引發(fā)的慘案頻繁出現(xiàn)，令人在扼腕嘆息的同時也陷入了深深的思考。怎樣才能弄清情緒和心理健康之間的關系，從而幫助學生有效的解決問題呢？基于此種現(xiàn)象，筆者將在下文中結合具體的問卷調查，對大學生情緒管理能力與心理健康之間的關系進行探討，并提出一些相關的建議，希望避免相似的悲劇再次上演，為這些祖國花朵的健康成長貢獻一份力量。
關鍵詞：情緒管理；心理健康；存在關系。
大學時期是青年成長的高峰期和變革期，在大學生人格的形成的過程中起到了不可替代的重要作用。然而這一時期學生的情緒也最為敏感多變，一旦負面情緒積累在心中又得不到合理的疏導，久而久之就會爆發(fā)出來，甚至釀成悲劇，所以說必要的自我情緒管理能力對于心理健康來說十分重要。
1.問卷調查對象：筆者在某市隨機抽取了1000名大學生進行問卷調查。其中包括理科生、文科生；大一至大四的學生；農村和城市的學生；重點大學和普通院校的學生；不同消費水平和性別的學生等，總而言之，就是要確保所選取的樣品具有充分的隨機性，只有這樣，得到的結果才能客觀的反映事實。
2.問卷調查的問題設置：其一，筆者主要設置了一些與具體的生活情境相關的問題，如“當發(fā)現(xiàn)好友可能欺騙你時，你會非常生氣，并且不注意場合的大聲質問他。a.非常符合b.比較符合c.有時符合d.不太符合e.基本不符合”以此來測試被調查者相關的情緒管理能力，如控制消極發(fā)泄能力、理智調控情緒能力、尋求外界支持能力、控制消極暗示能力和積極補救能力等。其二，筆者還設計了一份心理狀況的調查表，以此來調查受測者的心理健康情況，從而研究大學生情緒管理能力與其心理健康水平之間是否存在著必然的聯(lián)系。
3.問卷調查的數(shù)據(jù)處理：首先筆者將大學生情緒管理能力問卷的總分及各因子與心理癥狀問卷各因子進行了綜合的分析，然后再應用數(shù)學工具，通過建模、取平均數(shù)、求極值、方差等方式進行數(shù)據(jù)處理，從而研究大學生情緒管理能力與心理健康之間的關系，最后則通過表格和回歸方程的圖像對結果進行處理，使其清晰而又一目了然。
4.問卷調查的結論及相關分析：研究發(fā)現(xiàn)，具有軀體化、強迫、人際關系、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)與精神病性等心理特征的受測者的情緒管理能力普遍較為低下?；貧w圖像也顯示大學生情緒管理能力與心理健康水平存在著明顯的正相關關系，大學生情緒管理能力越強，心理健康水平就越高，情緒管理能力越低，心理健康水平就越弱。
大學生若是不能理智的控制和疏導不良的消極情緒，任由其發(fā)展與其肆意發(fā)泄，就會導致自己的人際關系緊張，社會評價降低，從而進一步受到消極情緒的暗示，形成一個惡性循環(huán)，甚至就困在這個怪圈中掙扎不出，與此同時，各類軀體化、焦慮、人際關系敏感、抑郁、偏執(zhí)等各種心理癥狀也就會逐漸顯露加深。
1.合理宣泄自己的消極情緒：在現(xiàn)實生活中，由于學業(yè)、戀愛、經濟和交往等各種方面的影響，消極情緒的產生是十分自然的事情，這并不可怕。但是許多大學生都做不到合理地宣泄自己的不良情緒，結果不是郁積在心中，越想越傷心難過；就是不顧場合和他人感受的肆意宣泄，在不經意中傷害他人。這兩種不科學的處理方法又會引起新的不良結果，進一步引發(fā)我們的消極情緒。所以，大學生在產生消極情緒時，一定要冷靜，不能被消極情緒所左右。可以采用主動回避和克制的`個體沖突情緒的“情緒轉移法”進行處理，一方面盡力做到不去回想和接受消極情緒，另一方面則要積極投入到豐富的文體活動或是工作中，做能讓自己開心的事情，從而使自己的心情保持愉快?？偠灾鳛橐粋€成人，大學生不僅要學會照顧自己的情緒，更要兼顧他人，切記將他人當出氣筒，即使是戀人也最好不要，要做到“喜怒哀樂，不忘關心他人”。
2.加強大學生對心理健康知識的滲透與情緒認知能力：這一點是針對心理老師和大學生雙方而言的，因為只有在充分了解大學生的情緒特點和常見的負面情緒對其產生的影響的前提下，心理老師才能根據(jù)不同學生的不同特點開展工作，如對于自我情緒控制差的同學，則加強對其的關注，并且采取相應的途徑對其進行心理健康知識的滲透工作；而對于某些有心理障礙的同學則要進行相關的輔導或是心理干預治療，從而幫助其解決自身的生活、學習以及人際關系所產生的問題，提高其情緒認知能力，培養(yǎng)其健康的心理品質。而學生也只有在其前提下，才能了解自己情緒的特點，從而不會感到困惑和迷茫，進而加強自己對于情緒的管理能力，處理好學習生活中的人際交往等各方面的問題，擁抱享受美好的大學生活。
3.加強大學生的自我調控能力：不管是心理輔導還是治療，最終的目的還是助人自助，若是自己都放棄自己，那么再好的治療方法都不會有什么效果的，所以，最好的方法就是從源頭上解決這個問題，即增強大學生的自我調控能力。要做到這點，大學生首先要對自己有一個客觀的評價，全面地了解自己，正視自己，既不狂妄也不妄自菲薄，這也是自我調控的前提。其次，則是要利用情緒情感的積極方面，克服其消極方面，并努力豐富、培養(yǎng)健康向上的情緒情感、陶冶高尚的情操，只有這樣才能不斷的收到正反饋，從而使自己充滿了正能量。最后，在遇到自己無法解決的情緒沖突和危機時，要本著對自己負責的原則積極地求助于外界幫助，如尋求社會支持系統(tǒng)得以宣泄或求助專業(yè)咨詢機構等。只有這樣，大學生才能增強自己處理情緒問題的能力，從而逐漸走向人格上的成熟。
三、結語。
綜上所述，大學生的情緒管理能力在很大程度上影響著人們的心理健康水平，所以，大學生要了解自身的情緒特點，綜合運用各種手段對消極情緒進行疏導，必要時求助外界的幫助，也只有這樣，學生才能完善自己的人格，感受到生活的美好。
參考文獻：
情緒管理論文篇五
摘要：大學生情緒管理能力的培養(yǎng)在德育工作中尤為重要，有效的情緒管理能夠引導“95后”大學生及時解決來自心理的“青春困擾”。然而，在當前大學生情緒管理教育中還存在缺失“具身”理念、忽視情緒智力、存在說教隱憂，缺乏情緒體驗等問題。具身認知做為一種全新的研究范式，對情緒管理教育實踐提供了全新的“身體轉向”研究進路。在具身認知理論為指導下，構建以“具身”理念為基礎，以情緒智力培養(yǎng)為內容，以具身參與實踐為支撐，以人文關懷情景為環(huán)體的情緒管理能力培養(yǎng)系統(tǒng)能提升教育的有效性。
關鍵詞：情緒管理;具身認知;情緒具身性。
中圖分類號：b84。
文獻識別碼：a。
隨著經濟全球化和市場經濟的發(fā)展，社會環(huán)境的巨大變化、多元思潮價值觀念沖擊著人們的價值觀念，當代“00后”大學生在面對紛雜的社會環(huán)境、涌動的社會思潮、多元的價值觀念的沖擊下，大學生在理想與現(xiàn)實的困惑中、學業(yè)和就業(yè)壓力中、交往與情感的迷惘中，各種焦慮、迷茫、孤獨等負面的情緒甚至是抑郁等心理問題影響著青年學生的心理健康狀況、價值觀念的形成、政治認同，甚至影響著青年學生的成長成才的“人生走向”。青年大學生是負面情緒的波動期和高發(fā)期，有效的情緒管理能夠引導青年大學生及時解決來自心理的“青春困擾”，提升大學生情緒管理能力，樹立正確的人生觀、世界觀、價值觀成為高校德育工作重要的課題。
具身認知理論是二十一世紀四大前沿科學認知科學的最新研究成果，其研究成果也在教育學、哲學、等領領域出現(xiàn)“身體轉向”新進路。傳統(tǒng)認知科學中用計算機符號模擬人的心理表征，認為認知是簡單符號的傳輸。鏡像神經元的發(fā)現(xiàn)與具身模仿理論一起為認知具身化的合理性奠定了神經生物學的基礎，身體、大腦、神經、感覺影響著人的認知，大量的研究證據(jù)證實認知的“具身性”。從第一代認知科學到第二代認知科學身體在認知中的經歷了從“離身”到“具身”的轉變。第二代認知科學具身認知理論認為，認知不是簡單的符號的交換，身體是認知的前提和基礎，認知的過程是身體、大腦、認知的動態(tài)耦合。在具身認知理論最新研究中，情緒具身觀也顯示“具身”身體的感覺、情境的體驗會影響人情緒的認知。情緒管理作為一種對情緒的認知、調節(jié)和控制特殊的認知過程，身體的感官、情境的營造、環(huán)境的耦合互動三個要素在認知的過程中都不可或缺。具身認知理論的研究成果在情緒管理教育中的應用將為情緒管理研究開啟新的研究范式。具身認知理論具有三個重要特征：第一、身體參與性。認知是依靠人的身體、大腦、神經、思維、心智等物理的機能相互作用的結果，認知是內化的經驗和具身化的過程，認知是不能脫離身體進行的。第二、情境性。認知活動是在一定的情景之中進行的，情緒具身觀表示情緒的感知、認識和調節(jié)是要在個人的身體體驗和情景的耦合下產生作用的，情緒的情景體驗和共情體驗影響著情緒的認知。第三、認知的交互性。認知是身體、動態(tài)耦合過程，身體、環(huán)境、大腦是置身在統(tǒng)一的系統(tǒng)機構中，也是身心合一的認知活動。在這里不同要素之間相互作用，相互分工，進行符號、信息、能量的交換與供給，共同塑造了認知的過程和方式。
在具身認知理論的最新研究中發(fā)現(xiàn)，情緒具有具身性，即在情緒認知的過程中身體的感官、環(huán)境的、動態(tài)的耦合對情緒的產生和認知具有著重要的影響作用。在具身認知理論的參照下，情緒管理教育過程中對情緒的認知、調節(jié)、控制這種特殊的認知方式中“身體”的作用并沒有得到有效的發(fā)揮，當前情緒管理教育實踐中存在著“失身性”、“說教式”的隱憂，大學生對“身體參與式”情緒認知、情緒體驗、情緒管理教育模式具有較高期待，構建具身認知理論指導下的情緒管理教育模式尤為迫切。
1.在教育理念上缺失“具身教育”的理念。
一直以來，“身心二元”一直影響著人的認知方式和教育方式，“離身教育”的理念也弱化身體在教育中的地位和作用。在當前的情緒管理的教育中“身體參與”的“具身教育”理念沒有有效發(fā)揮其作用，情緒管理教育現(xiàn)狀普遍存在“離身教育”的現(xiàn)狀。在調查中顯示，當前高校情緒管理教育中“身體”參與的團輔和實踐課程較少，知識講授的選修課模式在高校中較為普遍。情緒管理教育作為一種特殊的對自身情緒的認知、心理的調節(jié)、情緒的管理，身體參與的“體認”的認知方式是合理認知、正確宣泄、有效調節(jié)情緒的方式，情緒管理教育不僅僅是失身式、灌輸式的教學，“具身教育”“身心合一”的教育理念是當前情緒管理教育亟需的全新教育理念。
2.在教育內容上忽視“情緒智力”培養(yǎng)。
在高校的德育工作中，忽視了大學生的情緒管理能力和情緒智力的培養(yǎng)。當前“95后”大學生多為獨生子女，成長環(huán)境較為優(yōu)越，具備個性張揚、思維活躍、過于理想、不能吃苦等學情特點。當遇到心理上“青春的困擾”、入學的適應期、畢業(yè)向社會過渡期時，負面的情緒會成為大學生的心理困擾，甚至引發(fā)一系列的心理的問題。調查現(xiàn)實，在大學期的適應期和過渡期經歷長期負面的情緒困擾和心理困擾的學生高達89%，學校開設情緒管理課程或實踐的僅占23%，通過情緒管理教育中了解掌握合理的情緒管理方法的學生僅有25%。當前高校在情緒管理的教育中僅僅局限在輔導員教育、心理咨詢中心和校園及社團文化活動，教育的內容的缺失及教育模式的單一使得高校的情緒管理教育存在諸多的弊端。
3.在教育方法上存在“說教灌輸”的隱憂。
情緒認知理論中認知的情景、身體的實踐行對人情緒認知具有重要的影響和作用，情緒的認知過程連接大腦、思維、身心等多個身體感官系統(tǒng)，離身的情緒管理教育大大減弱了教育的效果。具身認知理論中的具身和情景性的特征注重認知過程中的體驗，良好的情緒情景和情景體驗能使人處于良好的情緒狀態(tài)中。情緒管理這種特殊的對情緒狀態(tài)的認知、調節(jié)和控制的認知過程需要良好的情緒認知情境和身體參與的實踐。馬克思主義哲學中強調實踐的作用，中國自古就要“紙上得來終覺淺”的身體認知的方式。當前的情緒管理教育中缺乏“具身”的教學情境、“體驗”實踐情境。調研顯示，當前情緒管理的課程中大多以知識講授課程為主，具有體驗活動的團輔性課程、“情緒面具表達”等特色課程活動覆蓋面較小，體驗感的社會實踐課程還需進一步加強。
具身認知做為一種全新的研究范式，對情緒管理教育實踐提供了全新的“身體轉向”研究進路。具身認知理論強調在認知的過程中身體、心智、大腦、環(huán)境是動態(tài)耦合與互動。情緒管理教育作為一種特殊的對自身情緒認知調節(jié)教育活動中迫切需要以具身認知理論為指導，構建以“具身”理念為基礎，以情緒體驗為支撐，以身體參與實踐為保障，以為人文關懷情景為環(huán)體的情緒管理能力培養(yǎng)系統(tǒng)。
1.樹立“以人為本”的具身教育理念。
情緒管理的教育在教育理念中當摒棄“重心輕身”的理念，身體域場在教育中的回歸是“以人文本”的具身教育理念的體現(xiàn)，樹立“以人文本”的具身的教育理念為導向在高校情緒管理的教育中應用能夠提升其教育的有效性。在當前情緒管理教育中發(fā)揚“以人為本”的具身教育理念一方面要改變情緒管理教育灌輸式、填鴨式的教育方式。情緒認知的過程是感性的、情境化、具身化的，在教育的理念是要樹立“身心合一”的具身理念，在教育方式上以情景化教學、身體參與度高的實踐課程為主，教授情緒管理的策略和體驗方法，提升教育的有效性。另一方面，要加強輔導員、心理咨詢中心、校園文化活動三位一體的人文關懷作用，從受教育者的立場出發(fā)給予學生更多的人文關懷和關心幫助，引導學生在遭遇情緒困擾時積極主動求援，讓情緒關懷的“正能量”在教育中發(fā)揮作用。
2.引入“情緒體驗”的情緒管理教育內容。
在高校的思想政治教育中納入“情緒管理”教育教學內容，引導學生樹立堅定的理想信念，在思想政治教育過程中讓積極情緒“正能量”發(fā)揮思想引領作用，在愛黨愛國堅定信念的積極情緒中，樹立正確的人生觀、世界觀、價值觀。其次，在高校開設“情緒體驗”的情緒管理教育課程，以“具身參與”的教學內容引導學生正確認知和表達自身的情緒狀態(tài)，在正確的教育引導下調節(jié)、控制管理自身的負面情緒，并正確認知自身負面情緒歸因。如：開設“認知自我”情緒團輔課、“情緒藝術面具表達”特色活動、“情緒的自我管理”等理論課程。最后，通過在教育內容中教授“情緒體驗”的情緒管理調節(jié)策略和方法，提升學生在負面情緒狀態(tài)時及時掌握調整策略，通過心理積極暗示法、自我呼吸調節(jié)法、肌肉放松法等身體體驗調整策略掌握。
3.采用“具身認知”的情緒管理教育方法。
具身認知強調身體、認知、情景三者統(tǒng)一的認知方式，情緒管理教育中的“具身認知”教育方法要通過身體、環(huán)境、心理、情緒的動態(tài)耦合互動中感知、理解、調整自身和他人的情緒。一、具身引導法。情緒管理的一種復雜的心理機制和主觀內在體驗，作為教育者要不斷掌握情緒的管理專業(yè)知識，做到教育中的“具身引導”，通過情緒的疏導、共情的機制、身體語言的教育過程寓情于景，以情動人。二、在教育中使用情境教學法，通過創(chuàng)新教學方法使用慕課、電腦投屏互動、音樂教學體驗等教學工具、增強體驗教育的情景，讓情緒的體驗處于真實的情景之中，認知、體驗自身和他人的情緒。三、藝術教育法。學生可以在情緒管理教學中運用音樂舞蹈、繪畫演繹、面具表達等藝術表達方法，在藝術教育情景中獲得積極情緒體驗。
4.開展“身體參與”的情緒管理教育實踐。
隨著具身認知理論的具身參與理念在認知的各個學科領域的應用，具身學習、具身教育、情景的互動的教育理念在教育的各個學科中不斷實踐，通過情緒教育的實踐活動讓學生處于積極的情緒狀態(tài)中。一、發(fā)揮思想政治教育實踐中的思想引領作用，通過組織學生在愛國主義教育參觀實踐活動中、用實地參觀、感官體驗和具身參與的教育實踐中形成愛國的情感，用正確的信念教育活動引領思想，從而讓學生擺脫情緒的困擾。二、進一步發(fā)揮志愿服務實踐活動情緒體驗作用，鼓勵學生在“身體參與”的志愿服務團隊活動中體驗正面、積極的情緒情感，在志愿奉獻的體驗中團隊的活動中收獲積極情緒，讓團隊“共情”的情緒體驗形成良好的情緒認知的動態(tài)耦合。三、發(fā)揮校園文化活動的輔助作用，通過心理咨詢老師、輔導員老師對學生社團、品牌活動的開展的指導中融入情緒教育內容，組織心理社團和文化活動開展學生喜愛的情緒藝術表達、情緒沙盤體驗等特色活動，在校園文化活動進一步加強情緒的體驗和教師的人文關懷，引導學生在實踐活動中不斷提升情緒管理能力培養(yǎng)。
參考文獻：
[3]管福泉.正面管教視角下的學生情緒管理[j].江蘇教育，2018(10).
情緒管理論文篇六
隨著積極心理學的不斷興起，積極心理學的研究領域和研究視角不斷拓展延伸，積極心理學的研究重點也從以往對消極情緒、對人類的疾病和弱點的對比分析中轉向更加關注人的健康情緒體驗，關注人對社會的積極態(tài)度，關注人類的優(yōu)秀品質培養(yǎng)與美好心靈的挖掘。
1.積極情緒作為大學生心理健康的具體表現(xiàn)，在大學生成長成才過程中的地位和作用。針對高校大學生心理健康教育中存在的問題和不足，以及由于缺乏情緒管理教育指導而導致大學生中出現(xiàn)的人格問題、道德問題、情感問題、生活問題、就業(yè)問題等嚴重影響大學生的身心健康和成長成才現(xiàn)象的不斷頻發(fā)，積極開展以積極心理學視角下的大學生積極情緒管理的策略研究，可以進一步發(fā)揮積極心理學引領下的大學生情緒管理教育促進高校大學生健康成長的重要作用。通過探尋解決高校大學生心理健康問題的新方法、新途徑，更好地發(fā)揮積極情緒管理在解決大學生情緒問題中的主導作用，科學利用積極情緒會匯聚的正能量效用，助推大學生心理健康教育有效開展，更好地發(fā)揮大學生情緒管理教育的引領、指導、激勵和升華的心理功能作用，充分體現(xiàn)高校大學生情緒管理教育工作的針對性和實效性。
2.積極心理學的研究的價值在于充分發(fā)揮積極心理學在促進大學生為引領，以大學生情緒管理中存在的問題為依托，以積極情緒匯聚的正能量為載體，以有效發(fā)揮積極心理學重要的功能作用為目標，從積極心理學的角度審視大學生心理健康教育是高校心理健康教育健康發(fā)展的必然要求。積極心理學的價值取向賦予心理健康教育新內容和制高點。大學生心理健康教育的目標應該是預防和矯正心理問題和關注發(fā)展和幸福并存,因此,必須把積極心理學融入到心理健康教育,建立科學有效地心理健康模式，科學利用積極情緒會匯聚的正能量效用，助推大學生心理健康教育有效開展，更好地實現(xiàn)高校大學生情緒管理教育的引領、指導、激勵和升華的心理功能作用，對于進一步提高高校大學生心理健康教育的針對性和有效性，激發(fā)大學生學習潛能，促進大學生身心健康，成長成才具有現(xiàn)實而深遠的意義。
積極心理學的取向賦予心理健康教育新內容和更高目標。從積極心理學的視角研究大學生情緒管理問題，其目的就是為心理健康教育注入積極因素。
1.發(fā)揮積極情緒管理匯聚正能量的積極作用，為心理健康教育注入積極心理學因素。積極心理學的價值取向賦予心理健康教育新內容和更高目標；積極情緒管理對于心理健康教育模式提出了新要求。為高校有效開展心理健康教育教學工作明確而目標任務。它以全新的視角改變了以往心理健康教育關注的重點，將關注心理問題消極方面產生的不良影響，轉向關心大學生優(yōu)秀品質和美好心靈的塑造，關注大學生的積極認知加工、積極的情緒體驗和積極的社會行為，并將如何培養(yǎng)積極健康的快樂的人才作為未了高校人才培養(yǎng)的最高目標提出，為深入開展大學生心理健康教育提出了新的思考。充分發(fā)揮積極情緒管理匯聚正能量的積極作用，讓積極情緒管理在大學生成長成才中的助力正是本文開展研究的亮點所在。
2.培養(yǎng)大學生個體發(fā)掘自身的潛能與力量，激發(fā)大學生學習動機，培養(yǎng)大學生好學、樂學、勤學與積極樂觀向上。運用保護性因素促進心理彈性的形成，增強大學生社會適應性，以充滿快樂的希望和散發(fā)著青春活力的心靈狀態(tài)，運用科學有效利用積極情緒管理策略對于大學生身心健康，不斷增強大學生積極情緒的感受力，提高大學生情緒智力，挖掘潛力、培養(yǎng)調控情緒的能力，提升幸福指數(shù)具有一定的實用價值。發(fā)揮積極情緒管理作用，提高大學生情緒智商，讓積極情緒在情緒管理中發(fā)揮重要作用，進一步發(fā)揮積極情緒在情緒管理中的重要作用勢在必行。
3.開發(fā)大學生情緒智力，自覺養(yǎng)成積極的品質，塑造積極的自我，追求積極的改變，營造積極的關系。調節(jié)情緒健康應重在關注人的積極面,調動人的積極性。積極心理學的力量，是幫助人們發(fā)現(xiàn)并利用自己的內在資源，進而提升個人的素質和生活的品質。每個人的內心深處都需要自我實現(xiàn)。自我實現(xiàn)的需要會激發(fā)人內在的積極力量和優(yōu)秀品質，積極心理學利用這些資源來幫助一般人或具有一定天賦的人最大限度地發(fā)掘自己的潛力，并以此努力獲得美好的生活?？茖W有效利用積極情緒管理的方法策略，就要學會積極認識情緒，積極表達情緒，積極地調整情緒。從認知、情境、平衡、社會支持等角度全面調節(jié)情緒，達到情緒健康。調節(jié)情緒、在積極心理學視角下，大學生應做自己情緒的主人，學會管理自己的情緒，為擁有健康快樂的人生加油。
4.以積極情緒心理學“培養(yǎng)個體積極心態(tài)”理念為指導，促進大學生自我教育。積極心理學這種關注人的優(yōu)秀品質和美好心靈的心理學，從關注人類的疾病和弱點轉向關注人類的優(yōu)秀品質，從關注負性情緒轉向關注積極情緒。本課題的研究目的是培養(yǎng)大學生積極心態(tài)，通過自我教育實現(xiàn)積極的認知加工，積極地看待世界的方法，如樂觀、希望、自我接納、自尊、寬容、逆境中的心理彈性、審美體驗、智慧靈性等；人的積極的情緒體驗，包括人類的幸福感、滿意感、流暢感、快樂感等；人對社會的積極態(tài)度，包括社會凝聚力、利他行為、社會責任感、寬恕、仁慈、愛的能力等，為大學生擁有陽光心態(tài)，閃亮青春給力。
積極心理學作為心理學研究的一種全新研究價值取向，為進一步研究大學生情緒管理問題以新的啟示。隨著當今由于大學生心理問題造成的傷害事件不斷頻發(fā)，加強高校大學生積極人格塑造，進一步發(fā)揮積極情緒對于大學生的學習、生活以及成長成才都有著重要意義。
1.積極心理學視角下的大學生情緒管理策略研究需考慮性別、年級、生源以及產生情緒障礙原因等差異。大學階段是人生發(fā)展的重要時期，是個體逐步由依賴走向獨立，進入成人社會的關鍵時期。許多大學生缺乏必要的心理和思想準備,因而出現(xiàn)不適應現(xiàn)象,包括奮斗目標的失落、理想與現(xiàn)實的反差、學習適應的不良、交往的困難等。相應地采取的對策就應該不僅包括樹立牢固的科學人生觀、在學習中探索“適應期”規(guī)律、進行“適應期”的心理調整、參與校園文化建設活動等，更應該考慮大學生情緒管理中的性別差異、年級差異、生源差異、產生情緒障礙的原因差異，充分利用策略去引導大學生在學習中的專注、快樂、興趣、挑戰(zhàn)性，干預的關注點在學生體驗主觀幸福感受、成功感和學習樂趣，建構學生的積極的自我概念、希望和生活滿意度，培養(yǎng)學生創(chuàng)造性和戰(zhàn)勝挫折的.心理彈性，而不是單純的克服消極情緒，這樣才能通過積極心理學更有針對性地發(fā)揮大學生人性中的積極情緒的功能。
2.發(fā)揮積極情緒效用，增強學習動力。積極心理學的關注點在積極的情緒和動機。積極情緒具有更加持久的適應功能。比如，失敗的反饋會造成對悲觀的夸張，夸大危險，令人焦慮；而成功的反饋造成人對成功的整體的“樂觀偏向”，使人積極克服困難，低估危險。研究發(fā)現(xiàn)，伴隨著正性情緒的積極狀態(tài)的認知，產生了不同尋常的思考、靈活和創(chuàng)新的學習，對新知識的接納變得更加敏感。對大學生情緒問題的產生與影響的進一步研究表明，積極的情緒比中性的和負性的情緒更能促進大學生學習、提高智力，挖掘潛能，激發(fā)創(chuàng)造力。且積極的情緒還有助于消除負性情緒、擴大人的心理資源，使人在逆境中具有容忍挫折的心理彈性。積極的情緒更能維持長久的行為動力，更加有利于人們發(fā)揮潛能，尤其是高級的學習、創(chuàng)造性智力。積極情緒使人變得更加穩(wěn)定，目標明確，效率更高，目光更加深遠，力量更加強大。這種積極性不是一時的熱情和沖動，而是永久的、可持續(xù)發(fā)展的、穩(wěn)定的，它能引導大學生在幸福感中學習，幸?？鞓烦砷L。
3.運用積極情緒管理的方法策略，客服消極情緒帶來的影響。在激烈競爭的社會，壓力會越來越大，挫折如影隨形，增強大學生情緒管理能力尤為重要。作為積極心理學視角下的積極情緒管理心理素質。高校作為高等教育人才培養(yǎng)專門機構，如何發(fā)揮情緒的主要作用，有效利用積極情緒解決各種心理問題，克服不良情緒帶來的影響，調動積極情緒匯聚的正能量，為促進大學生健康提供必要的支持與幫助。情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識、協(xié)調、引導、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產生良好的效果。情緒管理隸屬管理心理學，是尋求激勵人心理和行為的各種途徑和方法，以最大限度地調動人的積極性、創(chuàng)造性，從而提高學習效率，生活質量，幸福程度。
4.運用合理情緒療法，改變大學生不合理認知。管理情緒要運用改變認知是一種非常重要情緒管理策略。任何事物都有兩面，積極的認知就是在看到事物不利面的同時，更能看到積極的一面，使人增強信心，情緒飽滿。調節(jié)情緒要注意行為調節(jié)。不良情緒已經發(fā)生時，可以通過一些行為上的改變而加以調節(jié)。也許這些行為是瑣碎的，但卻是獲得良好情緒的有效途徑。加強情緒智力的培養(yǎng)，積極的方法手段應對不良情緒，調整解決副性情緒帶來不良影響，幫助大學生自覺養(yǎng)成積極的品質，塑造積極的自我，追求積極的改變，營造積極的關系。開發(fā)大學生情緒智力，提高大學生心理素質。關于積極的情緒和體驗。當前，關于積極情緒的研究很多，主觀幸福感、快樂、愛等，都成了積極心理學研究的新的熱點。關于積極情緒與健康關系。積極的心理和情緒狀態(tài)對保持或促進生理健康有很大的實際意義。
為了更好地發(fā)揮積極情緒管理引領下的正能量學在促進大學生情緒管理中的重要作用，進一步做好高校大學生心理健康教育教學工作，促進大學生身心健康，成長成才不僅是現(xiàn)階段高校人才培養(yǎng)的關鍵，更是今后高校教育教學改革的出發(fā)點和立足點，將積極情緒貫穿高校人才培養(yǎng)全過程是未來高校教育教學工作的重點，需要全員參與，共同努力，做好高校大學生心理健康教育工作任重而道遠。心理素質的提高一方面要靠高校的心理健康教育，另一方面要靠大學生自我教育的方式，使每個大學生學習必要的心理知識，增強自我心理調適能力。只有全社會共同關注大學生心理健康教育，營造一個良好的學習生活發(fā)展氛圍，才能讓大學生擁有幸?？鞓返奈磥怼?/p>
情緒管理論文篇七
摘要：現(xiàn)今，很多大學生都面臨著壓力，不管是學業(yè)上還是情感上。而過多的壓力，會使大學生們走向極端。大學生能否妥善管理自己的情緒，不僅影響到他們的身心健康，而且會影響到他們能否優(yōu)質高效完成學習任務，能否擁有和諧融洽的人際關系。本文是從情緒的含義出發(fā)，講情緒管理的含義、大學生情緒的特點，大學生情緒管理的意義以及策略。
(一)情緒。
情緒是人們對客觀存在的事物表現(xiàn)出來的一種直觀感受，或喜或悲，或無奈，直接或間接的成為人做事的一種動力，是一種必經的心理運動過程。
情緒管理就是在人們做了一件事后，對其在事件之中所體現(xiàn)的情緒的自我認識、自我審議、自我區(qū)別、自我體會等能力以及對他人于這件事所表現(xiàn)出來的情緒作出反應的能力。通過一系列的有效地方法合理的控制自己的情緒，達到一種和諧狀態(tài)。
(一)合理的情緒管理有助于大學生的學業(yè)發(fā)展以及他們的積極性。
興趣是學習的最好老師，所以，在學習過程中，情緒很重要，良好的情緒是學生學習順利進行的有力保障。一個學生情緒若處于積極的狀態(tài)，那么他就會快樂的學習，積極的學習。如若情緒消極，那么他干什么事都會無聊，沒有興趣，對學習是有害無利的，會是一個關鍵。他們做事的積極性也不能保證。
(二)有效地情緒管理有助于大學生的人際交往關系的發(fā)展。
在相互交流溝通時，彼此的表情不斷的向對方傳達出一種信息，表達彼此的想法意愿。同時，彼此也在通過對方的表情來感受對方的意圖、態(tài)度。一般而言，情緒體驗豐富且能夠很好的控制管理自己情緒的人，能擁有穩(wěn)定且可靠的人際關系。
(三)合理的情緒管理有助于大學生的生理和心理健康發(fā)展。
良好的情緒管理使大學生全身各系統(tǒng)器官的功能更加協(xié)調、健全，有利于保持其身體健康，使其學習、工作生活更有激情和創(chuàng)造力，更有力量去克服挫折與困難。
(四)合理的情緒管理有利于大學生樹立正確的人生觀價值觀。
負面情緒雖然是不可避免的，但若是能很好的控制，適時的調整，那么就能保持一個健康的情緒狀態(tài);但若是不能及時合理有效地調整，那么，就會對大學生的個性起到一定的負面影響。
(五)有效地情緒管理有助于學校和社會的和諧發(fā)展。
情緒管理的核心是將人本原理作為最重要的管理原理，使人性人的情緒得到充分發(fā)展，人的價值得到充分體現(xiàn)。社會是由無數(shù)個個體組合而成的，而大學生是無數(shù)個個體中的一員。促進個體與社會的和諧發(fā)展，才能讓個體的自我價值得到完美實現(xiàn);反之，則會讓個體自我價值不能很好實現(xiàn)甚至是不能實現(xiàn)。
(一)營造良好校園氛圍，創(chuàng)立良好的學校育人環(huán)境。
1.創(chuàng)建良好的校園環(huán)境，促進學生情緒的良好發(fā)展。
積極開展健康、有益、充實、豐富的校園活動，營造出一種積極的向上的健康的團結互助的校園文化氛圍和心理健康的環(huán)境。
2.學校要積極的創(chuàng)造條件，多加宣傳心理健康教育。
除了設立心理咨詢社，還應開展“情緒管理”選修課，是對大學生情緒進行積極干預，促使大學生人格完善、身心健康成長的一次積極而有益的嘗試。指導大學生掌握情緒管理方法和技巧。
3.選擇經驗豐富的老師來當大學生的輔導員，積極引導他們。
通過交流與溝通幫助他們理解別人的心理情緒，學會觀察，尊重他人感受。在這個基礎之上，做好自己的事，管理好自己的情緒。在不斷的學習觀察交流過程中獲得以后一種自我控制、駕馭和承受情緒的能力。
4.積極開展團體輔導，及時了解大學生的情緒狀態(tài)，促使它向好的方面發(fā)展。
現(xiàn)今，大多數(shù)的學生都比較排斥單獨的心理輔導，而通過團體之間的互動互助，更容易讓學生接受，從而更好的調節(jié)情緒、控制情緒。
(二)努力營造和諧寬松的家庭生活環(huán)境。
家庭對于一個孩子來說，是至關重要的。一個好的家庭(包括父母的受教育水平、家庭的氛圍健康和諧與否、家庭父母的教養(yǎng)方法等)對孩子的一生(包括成長、教育、身心發(fā)展、為人處事等)有著很大的影響。家庭氛圍好的，健康積極的，其孩子在學習成長過程中，心態(tài)情緒都是積極健康向上的;而家庭氛圍不好的，比如暴力(冷暴力和熱暴力)，孩子的心靈會受到極大的傷害，有時甚至會導致生命的終結，對社會也是有害的。
(1)父母多與孩子交流，溝通。大學生盡管成年，但是，心理和身體的發(fā)展都還欠缺，更多的是心理上的。
(2)父母雙方之間盡量少在孩子的面前吵架或是太過激烈的行為。
(3)父母多參與到孩子的生活學習的過程中。
(4)父母應該多接觸心理健康教育方面的東西。
(三)大學生學會正確管理自己的不良情緒，做自己情緒的主人。
1.及時的發(fā)現(xiàn)自我的情緒。
如，為什么我現(xiàn)在看不進書，馬上就要考試了，怎么辦?考差了怎么辦?父母會不會打我?當遇到這種情況時，就應該好好的感受一下自己的真實情感是什么，以便針對性的調節(jié)。
2.正確認識自我的情緒，學會辯證的看問題。
情緒會因為某一件事而發(fā)生觸動。如，某一個信念有合理(符合大眾的、科學的)和不合理(不符合大眾評價標準、荒誕的)之分，不管我們遵循哪一種，情緒都會有波動，而當這時，我們就該正確的認識自己的情緒了，學會自我安慰。任何問題都具有兩面性，在大學，必學哲學，要求我們一分為二、變化發(fā)展的眼光看問題。所以，不能片面的極端的看待一個問題。
3.合理表達宣泄自己的情緒。
大學生可以通過情緒轉移、適當比較、交換角色等方式來表達自己的情緒?？梢酝ㄟ^聽音樂、做游戲、傾訴、運動、適度痛哭、咨詢等方法來宣泄自己的情緒，釋放自己的不良情緒，使自己的心態(tài)保持一個平衡。
參考文獻：
[1]宋顏云：大學教育中的教育心理學研究[j].中國科技信息，2007(7)。
[2]吳杰：大學生的情緒調控與身心健康[j].濟寧師范專科學校學報，2006(3)。
[3]許若蘭.論情緒管理[j].理論與改革，2001(6)。
[7]蔡秀玲，楊智馨.情緒管理[m].合肥：安徽人民出版社，2001。
情緒管理論文篇八
大學生是一個特殊的社會群體，一直以來他們都是天之驕子，但是當今社會的特殊化使得大學生無形中已經變成一個弱勢群體，他們的就業(yè)問題，愛情問題，還有社會賦予他們的各種壓力都使得大學生這個浮躁的群體更加難以管理，本文就從大學生浮躁情緒的來源和管理方式做一些分析。
一、造成大學生浮躁的原因。
1、理想與現(xiàn)實的脫離。
大學生一直是生活在校園里長大的孩子，對于現(xiàn)實和理想的差距認識隨著年齡的和知識面的增長而增長，在進入大學的那一刻開始，他們好像就已經認清楚了自己所面臨的嚴峻的現(xiàn)實，有很大一部分學生接受不了理想和現(xiàn)實所帶來的落差感，而產生浮躁和不安的情緒，更有勝者開始自暴自棄。就像網絡上出現(xiàn)的大學生不去上課的原因是：上了不一定能聽懂，聽懂了不一定考，考了不一定過，過了不一定畢業(yè)，畢業(yè)了不一定找上工作。在這種無限放大的悲觀情緒的影響下，學生會不斷的加深浮躁的情緒，最后有時候會導致其價值觀和人生觀，世界觀的扭曲，這是我們不愿意看到的。
2、社會大環(huán)境的戀愛觀失衡，攀比嚴重。
我們經常在大學比較集中的地方看到學生們成雙成對，鶯鶯燕燕的女學生和三三兩兩的男學生摟肩搭背，或者卿卿我我，一對對大學生情侶們迫不及待地享受愛情的甜美，在他們的觀念中，愛情這東西已經是一種隨時皆可拋的一種需求品，只在乎曾經擁有，不在乎天長地久的觀念促使學生們有一種盡情揮霍青春的灑脫。而在同學之間攀比現(xiàn)象也很嚴重，一個宿舍中，如果有多數(shù)有對象，那么剩下的那幾個少數(shù)就做不住了，在這個大環(huán)境崩塌了的小社會中，純情似乎顯得那么的飄渺，少男少女們攀比的開始交往，看誰玩的大膽，誰放的開，殊不知，這些在大學期間留下的陰影將是他未來人生中最不得談起的一段往事。在學校附近應時而生的各種鐘點房和招待所得生意也就火了起來。產生大學生戀愛觀念出現(xiàn)問題的主要原因在于我們學校方面教育管理出現(xiàn)漏洞。一是教師在學生學習目標和培養(yǎng)其社會責任感方面管理上的缺失；二是老師和學生交流不夠，很多老師仍然將自己和學生放在對立面上，有種各掃自家門前雪的感覺，下課轉身就走，像完成任務一樣，走的是混工資的套路。學生本應該最親密的輔導員工作也做的不到位，有和沒有差不多，這都是問題的來源。
3、“圍城”心理作祟。
在校學生難免會跟自己已經畢業(yè)參加工作的學長或者鄉(xiāng)黨們進行經驗上的交流，在談話期間，普遍現(xiàn)象是，已工作的學生經常有一種對現(xiàn)狀不滿的抱怨交流給在校學生，他們總幻想著跳槽，換一個新工作，但又擔憂找不到更好的，所以在校生聽了以后也會在無形中產生一種畢業(yè)了也沒有一個好點的工作，現(xiàn)在是拼爹的時代，是走關系的時代，進而不思進取，因為往往有那么幾個家世比較好的人工作比較好，于是他們也就開始學會了往更好的圍城里奔往的想法，不腳踏實地，產生破罐子破摔的情緒，時常感覺壓抑，想發(fā)泄，但又迷茫的不知道該怎么樣去宣泄。于是有很大一部分學生就走進了網絡這個虛擬的世界，希望在虛擬的世界里找到所謂的公平，借此來宣泄情緒，平靜自己。
二、如何做好大學生浮躁心理的預防和克服工作。
伴隨著社會制度的完善和現(xiàn)代生活壓力的多元化現(xiàn)象的出現(xiàn)，教育部對于大學生心理疏導工作做出了相應的要求，如何做好大學生的心理輔導作用，讓他們能夠以平成心態(tài)安穩(wěn)的讀完大學，進而更好地學好知識，為他們能夠穩(wěn)健地邁出走向社會的步伐是現(xiàn)在學校所面臨的一大任務，我們力圖從現(xiàn)狀中尋找成因所在，探究對大學生教育指導的有效辦法：
1、給學生更多去社會實踐活動中得到鍛煉的機會，從而根本上改觀學生的懶惰習慣。
大學生浮躁的一大成因就是感覺大學生活平淡無聊。作為咱們新社會這批生在新中國，長在紅旗下的八零后和九零后們，他們的生活沒有戰(zhàn)爭的洗禮，缺少生活的鍛煉，他們一直被家長們視為自己的掌上明珠，是父母親對于自己未完成的事業(yè)的一個希望，父母親把所有的事情都辦好了，只力求他們能夠好好學習，超越自我，過的幸福。然而一路被鋪的平坦的一馬平川的生活道路讓他們感覺到生活中缺乏了樂趣，三點一線式的基礎教育和中學生活，在他們走入大學校門的那一刻，他們渴望自由，渴望打破這種平淡了這么上時間的單調生活。于是浮躁情緒自然就困擾著他們。我們要做的就是讓他們多參加社會實踐，打零工，做義工，暑假期間當家教，參加學校社團，讓多姿多彩的生活填滿他們的業(yè)余生活，讓他們在實踐中懂得背負責任，獨自面對困難，解決問題從而克服盲從和浮躁。
2、興趣引導、確定任務、建立目標、集中精力學習，克服浮躁情緒。
通過有效的方法，把學生的注意力都集中到學習上去，這樣讓學生能夠樂于專注于自己的本職工作，是克服浮躁情緒的主要辦法。筆者認為主要應做好以下兩方面工作：興趣引導和建立目標。
首先，是調動興趣，提高學習主動性。做好學生興趣的引導工作主要落在教學老師的身上，一位優(yōu)秀的老師，他必然應該有他吸引學生的地方，在一所大學中經常見到的現(xiàn)象是有的老師講的精彩，能吸引學生的興趣，講課的娓娓道來，聽課的如饑似渴的接受著知識；有的老師上課照本宣科，學生睡倒一大片，老師講的沒精神，學生學得沒興趣。所以說老師教學水平的提高和教學方法的科學化是吸引學生的王道。老師們必須在教學之余有效地提高自己的知識層次和教學水平，因為很多學生都認可“只有不會教的老師，沒有教不會的學生”。其次，是設定目標讓生活充滿意義?？茖W、合理地根據(jù)學生興趣和教學要求，給學生樹立一個學習目標，讓他們自己去為達到目標而學習，這樣哪還有學生去浮躁。
3、完善社會就業(yè)公平機制，減少學生茫然無措的就業(yè)心理。
完善社會就業(yè)公平機制，是對我們國家教育制度和企業(yè)用人制度提出的一個要求，畢業(yè)學生迫切的需要一個公平的，透明的企業(yè)用人制度，盡量讓學生畢業(yè)以后都能有一個和自己專業(yè)相關而且滿意的工作，給學生一個恰當?shù)牟饺肷鐣拈T檻，讓他們有信心通過自己的努力，就能達到自己的人生目標，這樣做就是解決了在校學生的后顧之憂，在校學生除了努力學習專業(yè)知識，豐富自我之外，再無他想。
參考文獻：
[1]高留才。大學生心理危機的成因及其防治策略[j]。學校黨建與思想教育，2010，(28)。
[2]龐龍。大學生浮躁心理現(xiàn)象探析[j]。魅力中國，2010，(17)。
[3]董朝宗。大學生浮躁心理探析[j]。中國成人教育，2007，(03)。
情緒管理論文篇九
近年來，我國的中醫(yī)藥院校發(fā)展較快，本?？圃盒Ｔ谛Ｉ藬?shù)猛增至49萬余人，各中醫(yī)藥院校二級學院異軍突起，改革創(chuàng)新的成效鼓舞人心。它加快了高等中醫(yī)藥教育大眾化、現(xiàn)代化的進程，有效緩解了中醫(yī)藥人才的培養(yǎng)與國家、社會需要之間的矛盾。經調查，中醫(yī)藥院校大學生具有青少年所具有的普遍性的情緒特點，例如，情緒情感既有積極性也有消極性;既有豐富性又有易受感染性;既具有穩(wěn)定性也有強烈的沖動性。同時中醫(yī)藥院校大學生的情緒特點還具有其群體特殊性，具體表現(xiàn)在自卑、失落、壓抑、疲憊、焦慮、緊張、抑郁、苦悶、無成就感等方面。造成以上情緒特點的原因主要來自于三個方面：一是中醫(yī)藥院校專業(yè)學習針對性極強，學制長，課程多并安排緊湊，中醫(yī)要背、西醫(yī)要學、臨床要上。二是中醫(yī)藥院校的生源大部分來自農村，家庭經濟困難的學生人數(shù)占總人數(shù)的三分之一以上，身上肩負著家庭“望子成龍”的強大壓力。三是中醫(yī)藥院校的畢業(yè)生就業(yè)形勢嚴峻，很多畢業(yè)生因無法走上專業(yè)較對口的工作崗位而紛紛轉行。所以，能否使這些情緒得到良好的管理，直接影響著中醫(yī)藥院校大學生的成長成才。
輔導員在大學生情緒管理工作上主要有三種角色“：學生情緒變化的發(fā)現(xiàn)者”“良性情緒的傳播者”和“負面情緒的疏導者”。大學生正處于生理、心理及思想變化時期，且缺乏社會生活的磨煉，心理承受能力相對薄弱，情緒變化比較頻繁。這時輔導員就是“學生情緒變化的發(fā)現(xiàn)者”，因為輔導員與學生接觸最多、最直接，獲取學生信息的渠道也最廣泛。情緒具有傳播和感染性，通過輔導員“良性情緒的傳播者”這一角色，讓個體情緒變?yōu)榧w情緒，可以促進學生之間互相理解和互相關心，提高人際關系的和諧，同時也可以有效地促使學生化解不良情緒。面對學生所表現(xiàn)出來的負面情緒，輔導員又要成為“負面情緒的疏導者”，通過個人疏導或團體輔導等方式傳授學生情緒管理的方法，做好心理的調整和情緒的控制，從而讓學生能夠情緒穩(wěn)定并轉化為良性情緒。
輔導員需要掌握情緒波動的原理、大學生的情緒特點以及外在的情緒表現(xiàn)，掌握情緒控制的方法等相關理論知識，同時還要接觸社會學、心理學、管理學、教育學等理論知識，并將所學運用到實際工作中，總結出一些具體可行的工作經驗。同時，在工作中，高校輔導員也要學會自我情緒管理。作為與大學生密切接觸的一線工作者，輔導員的情緒狀況會直接影響到大學生的情緒狀況，因為在輔導員與學生的交往中,學生會不知不覺地受到輔導員人格魅力和對工作、生活所持態(tài)度的影響，正所謂有其師必有其生。所以必須強調，輔導員要始終保持積極向上的態(tài)度和樂觀開朗的情緒。
3.著眼分析學生個體的現(xiàn)狀，因材施教。
輔導員應尊重學生個體的差異，在引導大學生進行情緒管理之前，從年齡、性別、專業(yè)、家庭條件、人際關系、學習狀況等差異出發(fā)，分析學生的情緒現(xiàn)狀是必要的。只有認清所輔導學生當前的情緒狀況，才能針對不同的群體和個體采取不同的教育方式，提升因材施教的準確性。輔導員如果分析出現(xiàn)偏差，采取的情緒管理方案也會相應的出現(xiàn)偏差，進而影響到情緒管理的結果與預期出現(xiàn)偏差，甚至產生相反的效果。
(1)為了培養(yǎng)更多的正面情緒，輔導員首先應學會“打動人心”，進行情緒管理。輔導員要充分了解新時期中醫(yī)藥院校學生的需要，例如，通過職業(yè)生涯規(guī)劃，引導學生樹立起短期的學習目標和中長期的發(fā)展目標，并且充分運用自身的條件和資源幫助學生向著預期的目標發(fā)展。當輔導員的指導和學生的需求達成一致時，學生就會產生積極的情緒。
(2輔導員應經常組織學生參加健康有益的文體活動，例如“校園話劇”“學術論壇”“心理文化節(jié)”等，營造高雅、健康、積極的校園文化氛圍，陶冶學生的高尚情操，增強學生相互關懷與幫助的意識，從而培養(yǎng)集體的良性情緒。
(3)輔導員要重視建立學生情緒互助機制，可定期組織學生對可能會引起情緒問題的一切話題進行討論，尋找解決的方案，讓學生平時對這些問題就有思想準備，避免突然面對問題時手足無措，從而導致情緒問題。
(4)輔導員也要盡可能地使用?？?、校報、廣播、網絡、板報、櫥窗等宣傳媒體，開設諸如“心靈港灣”“榜樣的力量”“快樂大家談”“情緒宣泄室”等專欄或節(jié)目，宣傳典型案例、先進學生事跡、優(yōu)秀校園活動，廣泛傳播良性情緒，影響和感染更多的學生，自動化解消極情緒，形成“自愈”能力。
5.積極疏導，轉化學生的負面情緒。
常見的學生的負面情緒主要源自家庭經濟和學習的壓力、就業(yè)現(xiàn)實低于預期、感情處理、同學之間的個性沖突導致相互怨恨等，對于學生中的潛在負面情緒，輔導員要善于覺察先兆———和平時比有什么異常，然后盡量讓其將心里話談出來。輔導員在面對學生的負面情緒時，也應控制好自己的情緒，不能以怒對怒，要讓學生知道你對他的關心，仔細傾聽學生說些什么，并從教師角度表示同情和理解，冷靜尋求解決問題的方法，促進學生成才成長。同時，我們也要清醒地認識到負面情緒并不僅僅具有破壞性，許多時候它是邁向更高境界的一個踏板，并且如果利用得當也能對學校管理工作帶來促進作用。例如，學生向輔導員表達對學校某項工作的不滿，這不正是為學校完善管理制度、提高管理水平提供了很好的參考嗎?所以，對于學生的負面情緒，只要我們能正視它，防患于未然，改進我們工作的方式方法，將負面的東西從學生心里挖出來，然后積極的東西才會溢滿心田。
三、總結。
大學生情緒管理工作不同于課堂教學工作或其他學生管理的事務性工作，并非一朝一夕就能完成，學校學生管理部門和輔導員應建立起持續(xù)發(fā)展的常態(tài)機制，爭取學校更大財力、人力、物力的投入，才能實現(xiàn)大學生情緒管理工作的最終目標。
情緒管理論文篇十
摘要：現(xiàn)今，很多大學生都面臨著壓力，不管是學業(yè)上還是情感上。而過多的壓力，會使大學生們走向極端。大學生能否妥善管理自己的情緒，不僅影響到他們的身心健康，而且會影響到他們能否優(yōu)質高效完成學習任務，能否擁有和諧融洽的人際關系。本文是從情緒的含義出發(fā)，講情緒管理的含義、大學生情緒的特點，大學生情緒管理的意義以及策略。
(一)情緒。
情緒是人們對客觀存在的事物表現(xiàn)出來的一種直觀感受，或喜或悲，或無奈，直接或間接的成為人做事的一種動力，是一種必經的心理運動過程。
情緒管理就是在人們做了一件事后，對其在事件之中所體現(xiàn)的情緒的自我認識、自我審議、自我區(qū)別、自我體會等能力以及對他人于這件事所表現(xiàn)出來的情緒作出反應的能力。通過一系列的有效地方法合理的控制自己的情緒，達到一種和諧狀態(tài)。
(一)合理的情緒管理有助于大學生的學業(yè)發(fā)展以及他們的積極性。
興趣是學習的最好老師，所以，在學習過程中，情緒很重要，良好的情緒是學生學習順利進行的有力保障。一個學生情緒若處于積極的狀態(tài)，那么他就會快樂的學習，積極的學習。如若情緒消極，那么他干什么事都會無聊，沒有興趣，對學習是有害無利的，會是一個關鍵。他們做事的積極性也不能保證。
(二)有效地情緒管理有助于大學生的人際交往關系的發(fā)展。
在相互交流溝通時，彼此的表情不斷的向對方傳達出一種信息，表達彼此的想法意愿。同時，彼此也在通過對方的表情來感受對方的意圖、態(tài)度。一般而言，情緒體驗豐富且能夠很好的控制管理自己情緒的人，能擁有穩(wěn)定且可靠的人際關系。
(三)合理的情緒管理有助于大學生的生理和心理健康發(fā)展。
良好的情緒管理使大學生全身各系統(tǒng)器官的功能更加協(xié)調、健全，有利于保持其身體健康，使其學習、工作生活更有激情和創(chuàng)造力，更有力量去克服挫折與困難。
(四)合理的情緒管理有利于大學生樹立正確的人生觀價值觀。
負面情緒雖然是不可避免的，但若是能很好的控制，適時的調整，那么就能保持一個健康的情緒狀態(tài);但若是不能及時合理有效地調整，那么，就會對大學生的個性起到一定的負面影響。
(五)有效地情緒管理有助于學校和社會的和諧發(fā)展。
情緒管理的核心是將人本原理作為最重要的管理原理，使人性人的情緒得到充分發(fā)展，人的價值得到充分體現(xiàn)。社會是由無數(shù)個個體組合而成的，而大學生是無數(shù)個個體中的一員。促進個體與社會的和諧發(fā)展，才能讓個體的自我價值得到完美實現(xiàn);反之，則會讓個體自我價值不能很好實現(xiàn)甚至是不能實現(xiàn)。
(一)營造良好校園氛圍，創(chuàng)立良好的學校育人環(huán)境。
1.創(chuàng)建良好的校園環(huán)境，促進學生情緒的良好發(fā)展。
積極開展健康、有益、充實、豐富的校園活動，營造出一種積極的向上的健康的團結互助的校園文化氛圍和心理健康的環(huán)境。
2.學校要積極的創(chuàng)造條件，多加宣傳心理健康教育。
除了設立心理咨詢社，還應開展“情緒管理”選修課，是對大學生情緒進行積極干預，促使大學生人格完善、身心健康成長的一次積極而有益的嘗試。指導大學生掌握情緒管理方法和技巧。
3.選擇經驗豐富的老師來當大學生的輔導員，積極引導他們。
通過交流與溝通幫助他們理解別人的心理情緒，學會觀察，尊重他人感受。在這個基礎之上，做好自己的事，管理好自己的情緒。在不斷的學習觀察交流過程中獲得以后一種自我控制、駕馭和承受情緒的能力。
4.積極開展團體輔導，及時了解大學生的情緒狀態(tài)，促使它向好的方面發(fā)展。
現(xiàn)今，大多數(shù)的學生都比較排斥單獨的心理輔導，而通過團體之間的互動互助，更容易讓學生接受，從而更好的調節(jié)情緒、控制情緒。
(二)努力營造和諧寬松的家庭生活環(huán)境。
家庭對于一個孩子來說，是至關重要的。一個好的家庭(包括父母的受教育水平、家庭的氛圍健康和諧與否、家庭父母的教養(yǎng)方法等)對孩子的一生(包括成長、教育、身心發(fā)展、為人處事等)有著很大的影響。家庭氛圍好的，健康積極的，其孩子在學習成長過程中，心態(tài)情緒都是積極健康向上的;而家庭氛圍不好的，比如暴力(冷暴力和熱暴力)，孩子的心靈會受到極大的傷害，有時甚至會導致生命的終結，對社會也是有害的。
(1)父母多與孩子交流，溝通。大學生盡管成年，但是，心理和身體的發(fā)展都還欠缺，更多的是心理上的。
(2)父母雙方之間盡量少在孩子的面前吵架或是太過激烈的行為。
(3)父母多參與到孩子的生活學習的過程中。
(4)父母應該多接觸心理健康教育方面的東西。
(三)大學生學會正確管理自己的不良情緒，做自己情緒的主人。
1.及時的發(fā)現(xiàn)自我的情緒。
如，為什么我現(xiàn)在看不進書，馬上就要考試了，怎么辦?考差了怎么辦?父母會不會打我?當遇到這種情況時，就應該好好的感受一下自己的真實情感是什么，以便針對性的調節(jié)。
2.正確認識自我的情緒，學會辯證的看問題。
情緒會因為某一件事而發(fā)生觸動。如，某一個信念有合理(符合大眾的、科學的)和不合理(不符合大眾評價標準、荒誕的)之分，不管我們遵循哪一種，情緒都會有波動，而當這時，我們就該正確的認識自己的情緒了，學會自我安慰。任何問題都具有兩面性，在大學，必學哲學，要求我們一分為二、變化發(fā)展的眼光看問題。所以，不能片面的極端的看待一個問題。
3.合理表達宣泄自己的情緒。
大學生可以通過情緒轉移、適當比較、交換角色等方式來表達自己的情緒?？梢酝ㄟ^聽音樂、做游戲、傾訴、運動、適度痛哭、咨詢等方法來宣泄自己的情緒，釋放自己的不良情緒，使自己的心態(tài)保持一個平衡。
參考文獻：
[1]宋顏云：大學教育中的教育心理學研究[j].中國科技信息，2007(7)。
[2]吳杰：大學生的情緒調控與身心健康[j].濟寧師范專科學校學報，2006(3)。
[7]蔡秀玲，楊智馨.情緒管理[m].合肥：安徽人民出版社，2001.
情緒管理論文篇十一
在臥室或在辦公桌上貼上“息怒”、“制怒”一類的警言，時刻提醒自己要冷靜。
當發(fā)覺自己的情緒激動時，為了避免立即爆發(fā)，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒松弛下來。比如迅速離開現(xiàn)場，去干別的事情，找人談談心、散散步，或者干脆到外面猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。
有很多事情是可以有多種處理辦法的，遇事要靈活行事，不要那么僵硬，有時可以退讓一下，給對方改變主意和態(tài)度的機會，選擇方法要考慮事情的效果。
學會用升華的方法來控制情緒。
所謂升華，也就是將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯(lián)系起來，將痛苦、煩惱、憂愁等其他不良的情緒，轉化為積極而有益的行動。例如，當我們工作業(yè)績不是很理想時，我們可能會情緒低落，但如果我們不甘心落后與失敗，能振作精神，奮起直追，這樣就把消極情緒轉化為積極的行動了。
用理智控制你的情緒。
如果你怒氣沖沖地找上司或什么人表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以即使感到不公平、不滿、委屈，也應當盡量先使自己心平氣和下來再說。也許你已積聚了許多不滿的情緒，但不能在此時一股腦兒地抖了出來，而應該就事論事地談問題。
過于情緒化將無法清晰地說明你的理由，而且還使得對方誤以為你是對他本人而不是對他的安排不滿，如此你就應該另尋出路了。
增強理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的后果，認真對待，慎重處理。當想與人爭吵時，也可反復提醒自己：“千萬別發(fā)怒，要冷靜?！边@樣，就可以遏制情緒沖動，避免不良后果。
通過心理換位法來克制情緒。
心理換位，即站到對方的角度上想問題，與他人互換角色、位置。俗話說：“將心比心?！蓖ㄟ^心理換位，充當別人的角色，來體會別人的情緒與思想，這樣就有利于防止不良情緒的產生及消除已產生的不良情緒。
當同事觸犯自己時，我們也可以站在同事的角度想一想，可能就會覺得同事的行為情有可原。這樣，不良情緒就會減弱，甚至消失了。
注意抱怨的場合。
美國的羅賓森教授曾說：“人有時會很自然地改變自己的看法，但是如果有人當眾說他錯了，他會惱火，更加固執(zhí)己見，甚至會全心全意地去維護自己的看法。不是那種看法本身多么珍貴，而是他的自尊心受到了威脅?！?/p>
發(fā)泄情緒時，要多利用非正式場合，少使用正式場合，盡量與上司和同事私下交談，避免公開提意見和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有回旋余地，即使提出的意見出現(xiàn)失誤，也不會有損自己在公眾心目中的形象，還有利于維護上司的尊嚴，不至于使別人陷入被動和難堪。
所以，即使受到了極大的委屈，也不要把這些情緒帶到工作中來。很多人認為自己是對的，等上司給自己一個“說法”。正常工作被打斷了，影響了工作的進度，其他同事對你產生不滿，更高一層的上司也會對你形成壞印象，而上司更有理由說你是如何不對了。要改變這么多人對你的看法很難，今后的處境更為不妙。
1、理性看待得與失。
生活中，對于付出了卻沒有應有的回報這樣的待遇很多人都接受不了，以至于鉆進一個胡同里便出不來。如果不能理性看待自己的得與失，付出了就必須要得到同樣程度的回報，否則就破罐子破摔，這樣的員工是任何企業(yè)都不希望收編的。
2、工作中帶頭創(chuàng)新。
在招聘時，企業(yè)最看重的是新人能否給其帶來活力。尤其是現(xiàn)在畢業(yè)的新新人，他們很少受到傳統(tǒng)思想的影響，更容易提出和接受新的經營觀念，尤其是對于一些承載著企業(yè)創(chuàng)新和研發(fā)的部門來說，更需要新人的加入。這樣的新人也很容易實現(xiàn)快速晉升，走上職場發(fā)展的快車道。
3、工作中及時充電。
有調查顯示，一般行業(yè)的知識更新時間大致為5年，而it行業(yè)的知識更新甚至更短，僅為一到兩年。企業(yè)的發(fā)展都需要人才的有序發(fā)展，善于學習的職場人總是能夠順利爬上人才的高梯隊。在職場中，多學知識總沒有壞處，當然，充電要首選與自己職業(yè)發(fā)展息息相關的知識，最前沿、最尖端的知識要盡可能涉獵。
4、具備敏銳的觀察力。
人們常說當局者迷，如果你是在一個企業(yè)做了n年之久的老員工，可能就會慢慢習慣了你所面對的工作，也會慢慢適應所有的流程和制度?？墒?，如果你是新人，對整個行業(yè)的動態(tài)比較了解，你可能就容易發(fā)現(xiàn)一些問題，這種良好的觀察力有助于你在領導面前快速樹立形象，在眾多新人中脫穎而出。
5、要有強烈的責任心。
員工有沒有責任心是任何一個企業(yè)都非?？粗氐模驗閷嵺`證明，選擇某個職業(yè)，只有具備強烈的責任心才能取得成功。一份工作剛做幾天就覺得沒興趣或是嫌待遇不好，然后跳槽，這樣的人在任何一個用人單位都不會待長久的。
6、永遠不要說idonotknow。
7、懂得經常向上級匯報。
不管公司規(guī)模大小，老板、上司都是非常忙碌的，他們可能根本就沒有關注到你，這時候你就應該反客為主，每天積極匯報，讓上級感覺到你的存在，這樣即使有問題也能得到上面的指點。
8、不要越俎代庖。
積極熱情，在生活上是極好的，可是在工作中切記不要泛濫運用這種熱情。每個崗位都有相關的負責人，如果是同事主動要求你幫忙的可以熱心幫助，切忌大大咧咧的指手畫腳或自做主張的就幫別人做事，這樣會招人嫌棄。
9、瘋狂學習，低調處事。
新進職場的你，即使是在校能力超群，也還是要多關注多學習，畢竟學校跟工作還是有著本質區(qū)別的，無論是實際操作還是生活環(huán)境等，切記要態(tài)度謙和不要狂妄自大。
10、做事別帶著壞情緒。
顧全大局、就事論事，是每一個職場人必備的素養(yǎng)。所以新入職場的你一定要時刻調整好自己的情緒，如果做不到，哪怕才華橫溢、天賦異稟，也不會得到企業(yè)重用，因為壞情緒容易做出不理智的行為。
11、用數(shù)據(jù)說話。
新人最愛說“我以為”，然而真正應該最常說的是“根據(jù)數(shù)據(jù)結果來看”。當然很多人說數(shù)據(jù)也不精準也會騙人。但是真正騙人的應該是統(tǒng)計而不是數(shù)字。誰也不能拍著胸脯打包票，對市場和用戶百分百準確的洞悉。我們需要依靠數(shù)據(jù)不斷地修正我們的錯覺和主觀臆斷。
1、殺傷力最大輻射面最廣——抱怨。
團隊里的"祥林嫂"可男可女，他們總愛數(shù)落工作和生活中的種種不滿，自憐自艾。工作中誰沒有壓力，成天抱怨咒罵，讓本來安心工作的人也容易被負面情緒困擾。抱怨是團隊中最易傳播，輻射最快最廣最具殺傷力的"負能量"。抱怨讓自己和他人陷入負面情緒中，消極怠工，一個人會傳染一個部門，一個部門會傳染整個公司。有時，為了"維穩(wěn)"，公司不得不"和諧"掉這樣的人。
2、最易動搖"軍心"——消極。
“公司大概沒前途了吧!”“這樣下去怕是工資也發(fā)不出了吧!”總是有人消極怠惰，對企業(yè)發(fā)展缺乏信心，患得患失。這種人的往往內心能量比較弱，而且行動力不高，總在瞻前顧后中蹉跎了時間和機會。員工消極的心理狀態(tài)對團隊氛圍非常不利，當大伙都在為目標奮力拼搏時，這類人會傳播出各種忐忑不安擾亂“軍心”，對于有攻堅任務的團隊來說，這種人的威脅極大。
3、最耐不住寂寞——浮躁。
怕左右搖擺的人，也怕急于求成的人。社會夠浮躁了，每個人都急于得到一個“成功”，想要一夜暴富。這種急于邀功，做事不踏實的人很容易破壞團隊的協(xié)作和平衡，也容易帶動其他人與他一樣“急行軍”，而少了腳踏實地的積累。不管是處于哪個發(fā)展階段的企業(yè)，此類人肯定都不會受到青睞。
4、最易演變成辦公室冷暴力——冷淡。
人際關系冷淡對團隊建設有很大的負面影響。表現(xiàn)為工作協(xié)作中有意不配合，疏遠同事，甚至有意給同事設置障礙等。冷淡的問題不及時處理就會演變成“冷暴力”，導致整個團隊人際關系惡化，人心背離，缺乏戰(zhàn)斗力，極大地影響團隊績效。不少人對“冷暴力”倍受壓力，難以負荷就會選擇辭職離開，對公司來說，顯然也是造成人才流失的.又一重要原因。
5、最無力無能的表現(xiàn)——自卑。
因為擔心得罪人，又擔心做錯事被領導批，所以做起事來總是畏畏縮縮，什么重任都不敢承擔。這樣的人其實也不會受歡迎，在團隊協(xié)作中，大家更喜歡與自信、有擔當?shù)娜撕献?。而對于老板來說，你的自卑在他看來很可能就是能力不足，往后必定難受重用。
6、最禁錮自身發(fā)展——妒忌。
憑什么這機會又給了他?他都主管了，還想怎么樣啊?在這個只以成功論英雄的社會里，工作中的競爭常常變成了妒忌。別人的進步和優(yōu)勢讓自己臉上無光，立馬心生恨意。競爭中必有強弱之分，但想要自己的綜合競爭力變強，就要從自身修煉開始，一味的敵視別人的進步和優(yōu)勢，反而會讓自己陷入負面情緒，最自身發(fā)展不利。
7、盲目追求面子——攀比。
一個假愛馬仕包包，也可能引起一場明爭暗斗。人們比包包，比名牌，男人們比車子，比手表，甚至比“小三”。如果是工作中一決高下，倒有幾分積極的競爭意識，但只是攀比一些物質上的東西就毫無意義了。其實這些物質上的東西從職業(yè)生涯發(fā)展的角度來看，都屬于外生涯范疇，盲目的攀比只會讓人忘了重視內生涯的提升和修煉，容易滋生浮躁情緒。
8、最易影響人際和諧——多疑。
“最近老板沒吩咐什么任務給我，是不是我做錯了什么?”、“今天小李拿我開玩笑，是不是上次工作的事沒配合好，所以才故意整我?”……同事之間，上下屬之間缺乏信任，總懷疑對方的行為舉止另有目的。職場女性因心思細膩、對感情和周圍人際變化比較敏感，更容易患上“疑心病”。其實“疑心病”的根源在于工作壓力，個人注意調節(jié)工作節(jié)奏，做到張弛有度，避免猜疑變成偏執(zhí)妄想影響了團隊的和諧和合作。
面對高壓的工作、堆積如山的事務、千絲萬縷的人際關系、競爭激烈的商業(yè)競技，職場人在工作著的每一分鐘里都如同在戰(zhàn)斗。如發(fā)現(xiàn)自己陷在“負能量”里長時間拔不出來，很有必要重新檢視你的職業(yè)定位，分析得失和利弊，對個人職業(yè)規(guī)劃進行微調，讓計劃跟上發(fā)展的步伐，才能讓自己游刃有余。如果是發(fā)現(xiàn)自己根本不喜歡這份工作，那么就很有必要重新進行職業(yè)定位，重新梳理你的核心競爭力，找到新方向后再繼續(xù)前進。
情緒管理論文篇十二
1．知識目標：知道情緒調節(jié)的方法，了解情緒的多樣性和復雜性。
2．能力目標：能夠理解情緒是一種內心的體驗和情緒的多樣性和復雜性。增強自我調適、自我控制能力，學會調節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒。
3．情感、態(tài)度、價值觀。
（1）學會調節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)。
（2）熱愛生活、自信開朗，樂觀向上、全面發(fā)展，積極地追求美好生活。
教學難點：情緒的復雜性和學會調節(jié)情緒的方法。
情感方面：初一學生，情緒表現(xiàn)不穩(wěn)定、不成熟，自我控制能力還較差。情緒的沖動、兩極性明顯，常使他們不能專心致志、善始善終地做好每一件事，學習生活也因此受到干擾，有時放任的情緒還會影響精神狀態(tài)，妨礙正常的學習生活，影響同學之間的關系，甚至違反校紀或國法等。因此，指導學生根據(jù)個人的情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒，主動調控情緒，保持積極、良好的情緒狀態(tài)，克服消極情緒，確是當務之急。
認知方面：學生渴望學到調控情緒的相關知識和技能。進入初中階段，學生的生活圈不斷擴大。隨著生活的逐步擴展，學生接觸社會、接觸學校的人和事不斷增多，學生的人際交往圈也不斷擴大。但是，由于初中學生的心理發(fā)展還不成熟，尤其是對自我情緒的把握不夠，這成為制約學生追求更高、更快發(fā)展的瓶頸。因而，學生渴望更多地了解一些心理（如情緒）方面的知識，希望能更好地駕馭自己，掌握一些克服不良情緒的有效方法。在此基礎上，以引導學生選擇正確、恰當?shù)姆绞奖磉_情緒，以免傷害他人。并學會關愛他人，理解他人的情緒感受，以利于建立融洽的人際關系。
（一）導入新課：
播放北京申奧成功舉國沸騰的視頻——導入：情緒。
提問：1請你形容視頻中人們的情緒？
2說說生活的情緒。
提問：從哪里看出人們情緒激動？
——情緒的表現(xiàn)、什么是情緒（內心體驗）。
判斷一下詞語表達哪一種情緒。
怒發(fā)沖冠——。
眉開眼笑——。
淚流滿面——。
草木皆兵——。
（二）游戲：聽故事寫感受。
學生聽視頻中的故事寫下自己的感受，教師隨堂提問、點撥。
——情緒不是固定不變的，隨著情景的變化而變化，情緒是多樣而復雜的。
（三）觀看視頻《李冰冰獲獎感言》。
問：請說說李冰冰的情緒。
——深刻體會情緒的多樣性和復雜性。
（四）觀看視頻《中國男籃群毆來訪巴西隊》。
問：1男籃的行為會造成什么后果？
2情緒失控會造成什么后果？
——情緒需要調適，情緒可以調適。
（五）出謀劃策活動。
情緒管理論文篇十三
現(xiàn)在的家長和老師都很重視孩子的智力培養(yǎng)，對孩子在情緒情感方面關注得不夠。在日常生活中我常常發(fā)現(xiàn)孩子在活動中有時候出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，不能夠作及時的自我調節(jié)。幼兒園的生活相對于幼兒來說，還是很輕松和愉快的，壓力不是很大，而小學的生活和幼兒園的生活存在著很大的區(qū)別，從作息時間和作業(yè)量上幼兒可能不能一時適應。因此，我設計了情感教育活動“看得見的情緒”，讓幼兒學會控制自己的情緒，學會初步的調節(jié)情緒的方法。
1、知道每個人都有情緒，并能辨認幾種基本情緒。
2、能對自己的情緒作出確切的表達。
3、了解不同情緒對人身體健康的影響，初步知道調節(jié)自己的情緒。
1、六個情緒臉譜(興奮、高興、悲傷、憤怒、害怕、煩惱)。
2、做有六個情緒臉譜的大色子。
3、每個幼兒一個情緒溫度計。
一、幼兒聽兩段音樂(高興和悲傷的)。
聽曲子“趕花會”。
提問：聽后你的感覺怎樣?(高興、快樂)
再請小朋友聽一首曲子，告訴老師聽的感覺怎樣?
聽曲子“北風吹，扎紅頭繩”。
提問：聽后你的感覺怎樣?(傷心、難過)。
教師小結：“傷心、高興都是人的情緒，今天教師給小朋友帶來了幾張表情臉譜。小朋友看一看，說一說你看到的是什么情緒，并學一學?！?/p>
幼兒學完后，個別提問：說出你什么時候興奮?什么時候高興?……
二、游戲：玩色子。
1、請小朋友上來扔色子，色子扔到一處情緒時，這位小朋友要試著做也這種表情，并說說在怎樣的情況下會有這種情緒。
2、玩色子的小朋友根據(jù)指到的情緒，做相應的表情，讓其他小朋友猜猜，他扔到的是什么表情。
三、討論如何調節(jié)不良情緒。
1、你喜歡哪一種情緒，哪些情緒你不喜歡?
2、如果你生氣、害怕、難過的時候，你會怎么做呢?怎樣才能讓自己有個好心情?
3、教師小結。
每個人遇事都會產生不同的情緒，那是很自然的現(xiàn)象。但是憤怒、悲傷、痛苦等不良情緒對人的身體健康是不好的，而愉快、平靜等良好的情緒是有利人的身體健康的。當我們生氣難過的時候，要想想快樂的事情，或找別人談談自己的心情、感受，讓自己保持一個好心情。我們小朋友快要離開幼兒園變成一個小學生了，在以后的學習和生活中還會遇到許多的困難，發(fā)生許多不開心的事，小朋友要想辦法讓自己保持一個好心情。老師希望我們大(2)班的小朋友能夠天天高高興、快快樂樂。
四、游戲：玩情緒溫度計。
師：小朋友發(fā)熱的時候你怎樣才能知道你發(fā)燒多少度?(體溫計)
我們又怎樣知道今天天氣多少度呢，用什么來測量?
今天老師也給小朋友帶來了情緒溫度計，請小朋友自己玩一玩。在10度以下是悲傷的情緒，在10-30度之間是高興的情緒，在30-50度之間是興奮的情緒。你玩到什么情緒，你就說一說你在什么時候是這種情緒。
小朋友自己玩，教師個別詢問。
玩后提問：你最喜歡什么情緒?
五、舞蹈：娃哈哈。
繪畫活動《有趣的表情》。
啟發(fā)幼兒畫出自己常有的幾種表情，或者畫自己喜歡的表情，鼓勵幼兒邊畫邊與同伴交流自己當時的心情。
情緒管理論文篇十四
人際關系取決于一個人情緒表達是否恰當。倘若常在他人面前任由負面情緒決堤，絲毫不加控制，如亂發(fā)脾氣，久而久之，別人會視我們?yōu)殡y以相處之人，甚至將我們列為拒絕往來戶。反之，若常面帶微笑、多贊美他人，以親切態(tài)度與別人和諧相處，人際關系自然會逐漸改善，從此人生也變得較不寂寞、孤獨，而且處處有人相伴共度人生歲月。
處理人際關系的協(xié)調能力是指善于調節(jié)與控制他人情緒反應，并能夠使他人產生自己所期待的反應的能力。一般來說，能否處理好人際關系是一個人是否被社會接納與受歡迎的基礎。在處理人際關系過程中，重要的是能否正確地向他人展示自己的情緒情感，因為，一個人的情緒表現(xiàn)會對接受者即刻產生影響。如果你發(fā)出的情緒信息能夠感染和影響對方的話，那么，人際交往就會順利進行并且深入發(fā)展。當然，在交往過程中，自己要能夠很好地調節(jié)與控制住情緒，所有這些都需要人際交往的技能。
情緒管理，就是用對的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然后調整自己的情緒，理解自己的情緒，放松自己的情緒。
簡單地說，情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調節(jié)的過程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的情緒得到充分發(fā)展，人的價值得到充分體現(xiàn);是從尊重人、依靠人、發(fā)展人、完善人出發(fā)，提高對情緒的自覺意識，控制情緒低潮，保持樂觀心態(tài)，不斷進行自我激勵、自我完善。
情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調整情緒的表達方式。有心理學家認為情緒調節(jié)是個體管理和改變自己或他人情緒的過程。在這個過程中，通過一定的策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發(fā)生一定的變化。這樣說，情緒固然有正面有負面，但真正的關鍵不在于情緒本身，而是情緒的表達方式。以適當?shù)姆绞皆谶m當?shù)那榫潮磉_適當?shù)那榫w，就是健康的情緒管理之道。
情緒管理就是善于掌握自我，善于調制合體調節(jié)情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態(tài)。情緒管理就是善于掌握自我，善于調制合體調節(jié)情緒，對生活中矛盾和事件引起的`反應能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態(tài)。
能夠不斷學習解決生活、工作和人際活動能力的人，他們的壓力少，情緒也比較穩(wěn)定、成熟。健康方面——愿意運動，注意飲食和生活。人際方面——能包容、互相支持和關愛。工作方面——不斷求知和學習，不浪費時間，做有效的時間管理。生活的情趣——情趣和樂觀。
1、體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意：(我的情緒是什么?)例如：當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：(我為什么這么做?有什么感覺?)如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為：「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
2、適當表達自己的情緒。再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：(你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發(fā)生意外。)試著把(我好擔心)的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什么感受。什么是不適當?shù)谋磉_呢?例如：你指責他：(每次約會都遲到，你為什么都不考慮我的感覺?)當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成一只刺猬，忙著防御外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應可能是：(路上塞車嘛!有什么辦法，你以為我不想準時嗎?)如此一來，兩人開始吵架，別提什么愉快的約會了。如何(適當表達)情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
3、以適宜的方式紓解情緒。紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在于給自己一個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，而后需承受更多的痛苦，這便不是一個適宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什么這么難過、生氣?我可以怎么做，將來才不會再重蹈覆徹?怎么做可以降低我的不愉快?這么做會不會帶來更大的傷害?根據(jù)這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你。
情緒管理論文篇十五
要創(chuàng)造一個高績效、高忠誠度的企業(yè)，經理人不但要具備科學的經營理念、理性的思維方式，更要注重運用“感情管理”，要讓員工及顧客被你感動，心甘情愿地投入并付出激情。
當今企業(yè)，應該以全新方式看待你的員工，視每位員工為具有無限潛力的人才，視顧客為擁有復雜的情感的個體。他們不只需要你的產品與服務，也希望與這些產品及服務建立起感情關聯(lián)。
事實表明，由情感投入的員工所組成的團隊，往往能獲得杰出的成果。而且，當顧客感到你的員工用熱忱與真誠對待他們時，他們一定也會以相同的情感回應。這種員工與顧客之間的情感投入和情感互動，會變成企業(yè)持續(xù)成長的因素。
人無完人，任何人都有優(yōu)缺點。與其徒勞地矯正員工的缺點，不如重視發(fā)掘與善用他們的優(yōu)點。研究表明：人類通常有24種情緒天賦，這些天賦通過人的思維、感覺與行為體現(xiàn)出來。對這些天賦進行分類，可以幫助經理人深入了解員工，并善用他們的長處。比如，有擅長把任何枯燥的主題都表達得生動有趣的“溝通者”；有能預感沖突并擅長化解糾紛的“和諧者”；有永遠習慣與人比較的“競爭者”；有容易贏得他人信任的“領導者”；也有能了解他人，具備“換位”思維的員工。
越來越多的經理人意識到，懂得欣賞和運用員工的天賦，是提高員工績效的關鍵。一個高級人才不只具備一項天賦，比如：客戶代表至少要有“溝通”和“換位”思維的天賦。
了解某個職位應具備哪些天賦的最好的方法是細心觀察高績效者：首先，找出促使其具有高度熱情的原因，密切觀察他如何建立關系，然后留意他們對別人的影響（高績效者通常能激發(fā)他人更佳表現(xiàn)），最后請教他們如何處理信息，如何形成對工作的相關意見。
隨著企業(yè)結構的日趨扁平化，企業(yè)的高績效主要源于員工的自發(fā)進取。因此經理人最重要的責任應該是：幫助員工發(fā)揮天賦潛能，架起員工與工作團隊、員工與顧客、員工與企業(yè)間的情感橋梁。經理人應該作“情感工程師”，成為發(fā)動促使員工投入情感的動力，并密切觀察其成效。以下是12種促進員工情感投入的有效方法：
1.明確定義每位員工達成成果的方法，而不是界定每一步該怎么做。
2.提供員工所需的信息和工具，并協(xié)助其取得所需的技能與知識。
3.知道每個職務需要具備哪些天賦才能勝任，挑選人才的主要依據(jù)不是經驗或智力，而是能適合此職務的天賦。
4.及時贊揚員工的優(yōu)點，清楚其值得贊美的成果或表現(xiàn)。
5.真心關切員工的成長與成功，不懼怕他們超越自己。當發(fā)現(xiàn)有人不適合留在公司時，也出于為其長期發(fā)展著想，要有勇氣規(guī)勸他們另謀他職。
6.幫助每位員工區(qū)分“與生俱來的天賦”和“學習到的技能與知識”。幫助他們增長在所屬領域的長處，提供嘗試擔任新職務的機會。
7.傾聽員工的心聲和意見。
8.理清企業(yè)的使命、愿景或核心價值。幫助員工找出他們的價值觀與公司價值觀之間的聯(lián)系。有些員工熱衷競爭，有些員工認同服務的重要性，有些員工則重視技能能力……經理人的.責任是：了解每位員工的價值觀，使員工扮演的角色和公司的目的相關聯(lián)。
9.理清“品質”的定義。確保所有員工以追求顧客滿意的品質為追求，每個人都致力于達到品質要求。
10.當員工相互合作、共同努力、無后顧之憂時，也最容易出成績。因此，經理人應設法營造有助于增進員工友誼的工作環(huán)境。
11.定期與員工進行成果或事業(yè)發(fā)展測評。要求員工記錄自己的各方面進展與成就。
12.應該了解不同員工對于學習的不同看法。有人希望通過培訓課程學習知識，有人認為升遷和增加責任是學習機會等等。
每天都運用自己的天賦持續(xù)展現(xiàn)高績效；具有自發(fā)的創(chuàng)新能力與效率追求；懂得積極建立合作、支持的關系；很清楚自己應達成的成果；對工作有感情；視達成目標為挑戰(zhàn)；充滿活力與熱忱；積極主動尋找或創(chuàng)造有意義的工作，從來不會沒有事做，拓展自己所做的工作，并有對未來的展望；充分投入工作，認真扮演自己的角色。
針對這類員工，經理人應該扮演的角色是：持續(xù)提供意見和反饋，使他們知道如何運用自己的長處；為他們清除障礙，使其充分發(fā)揮；關切他們的成功與發(fā)展，建立對企業(yè)的依賴，針對員工之長，提供更具挑戰(zhàn)性的工作；讓他們自行擬定應達成的成果，給他們實施策略的建議，并指示各階段應達成的進展。
只能達到基本要求；心中存有疑慮，或是缺乏信心；不愿迎接挑戰(zhàn)，不愿承擔高風險；缺乏成就感；對自己所扮演的角色并非積極投入；坦誠抒發(fā)負面看法。
針對這類員工，經理人應該扮演的角色是：明確對每個角色的要求和成果指標；讓員工擔任更適合其天賦的新角色；評價時應只看績效，而非針對個人。
從一開始便采取抗拒的態(tài)度；無法受人依賴；抱有“獨善其身”的想法；沒有將問題變成解決方案的能力；對公司、工作團隊及自己扮演的角色缺乏投入；很孤立；不坦誠說出負面看法，但卻公然或私下表現(xiàn)出挫折、沮喪與不滿情緒。
針對這類員工，經理人應該扮演的角色是：盡早發(fā)現(xiàn)問題，并只和當事人討論該如何解決問題；使用直接、坦誠的語言交流，避免含糊不清；幫助員工認識將問題變成解決方案的重要性；誠實面對自己的問題員工，審視這個崗位是否符合他的天賦并找出適合的角色；多討論應達成的目標而非步驟和方法、給員工自由發(fā)揮的空間，容易建立起信賴感。
作為經理人，如果你懂得了解、欣賞、運用不同的員工的不同天賦，使其對公司、工作團隊及職務角色生產強烈的認同，人才欠缺和人才流失問題就可迎刃而解。
情緒管理論文篇十六
講授。
一課時。
講授、討論。
xxx。
知識目標：
1、讓學生認只到青少年時期情緒是不穩(wěn)定的，明白情緒是可以主觀調控的。
2、學會調控情緒的方法。
情感目標：
1、懂得調控自己情緒對自己的學習和生活的重要性。
2、通過學習合理調控情緒，讓自己保持積極、健康向上的心態(tài)。
3、學會觀注他人的情緒，尊重他人，適時恰當?shù)谋磉_自己的情緒。
能力目標：
1、掌握調控情緒的方法。
2、形成自我調控、自我控制的習慣。
調控情緒方法的運用。
(一)、導入。
在上節(jié)課我們探討了情緒這個話題，了解了豐富多樣的情緒，也知道情緒有積極與消積之分。在面對如此豐富而復雜的情緒，我們應該怎樣來面對了，是作我們情緒的奴隸了，讓其放任自流，還是學會調控它們，做一個積極樂觀上向的人了?同學們在回答老師的問題之前了，先來看一個小故事。
秀才與棺材。
有一個大家非常熟悉的故事。有張李兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍?？吹侥强诤诤鹾醯墓撞模渲袕埿悴判睦锪⒓础翱┼狻币幌?，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結果，文思枯竭，果然名落孫山。
李秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉念一想：棺材，噢!那不就是有“官”又有“財”嗎?好，好兆頭，看來今天我要鴻運當頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進考場，文思如泉涌，果然一舉高中。回到家里，兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。
閱讀完后，同學們想想李秀才為什么能夠高中?張秀才為何落第?
(二)、情緒是可以調適的。
問卷小調查。
問題：
1、當你和好朋友約好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的時候下起了大雨。這時你會怎樣了?(是生氣，怎么這倒霉了?還是心平靜氣的和同學再約或做其它的安排了?)。
2、當老師批評你做事馬虎，不認真，你會怎樣了?(是生氣，老師就會批評我，還是沮喪，老師批評我了?還是高興，看老師多關心我呀指出我這個大毛病?)。
從前，有位王秀才進京趕考，這是第n次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考?？荚嚽皫滋焖隽藘蓚€夢：第一個夢是夢見自己在墻上種大白菜;第二個夢境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺這兩個夢寓意深刻，于是第二天一早起來就趕緊去找算命先生解夢。算命先生還沒有完全聽完秀才說夢，就連拍大腿直率感嘆地說：“您還是回家吧!你想想看，在高墻上種白菜不是白費勁嗎?戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎?”張秀才一聽，覺得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準備退房回家。店老板好生奇怪，問張秀才：“您明后天不就是考試嗎?怎么今天要趕回家?”張秀才告訴店老板析夢之事。店老板聽后，又做了另番解釋，張秀才一聽，覺得店老板說得更有道理。于是繼續(xù)住下，積極備戰(zhàn)，精神振奮，參加考試，張秀才果然中了個探花。
假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋?
說：“嗨，有如此好夢，我也會解夢叻。你想想，在墻上種菜不是高種(中)嗎?戴斗笠打傘不是說明你這次不怕，有備無患嗎?我覺得，你這次一定考中?！?/p>
老師總結：同學回答的很好，看來同學們已經學會從事物的好的角度出發(fā)，保持一個好的心態(tài)，看到事情的積極的一面。從上面的小調查，我們發(fā)現(xiàn)在我們生活中，情緒原來是可能調適的，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。上面的小故事和課本p65的相似，同學們可以看一下。
(三)、排除不良情緒。
在坐的各位了正處在青少年階段，它是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經歷著豐富的情緒變化。情緒會給我們帶給我們勇氣，信心和力量，也會使我們沖動、消極，無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情來。而在開始了，我們已經解了和體會到不良情緒對我們的生活學習帶來很大的危害。愿意做一個積極樂觀上向的人，積極的調控我們的不良情緒。剛才我們已經知道情緒原來可以調適的，但是我們應該怎樣調控了?下面了有個小活動。
出謀劃策。
請你給下面的同學出主意，開處方，幫助他們調控情緒。(見課本p66)。
老師總結：我們同學提出了很多解決問題的方法，有：轉移話題、改變環(huán)境，我們把他們叫做：轉移注意力。在適合場合哭一場、向他人傾訴、進行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記，我們把他們叫做：合理發(fā)泄法。自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位、學會升華，我們把他們叫做：理智控制法。
老師具體介紹各方法的含義和方式。
注意轉移法：當人的情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其他事物或活動上去。
改變注意焦點;。
做自己平時最感興趣的事;。
改變環(huán)境，到風景秀麗的野外去郊游或散步……。
合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的方式宣泄出來。
在適當?shù)膱龊峡抟粓?向他人傾訴;。
進行劇烈運動;放聲歌唱或大叫;。
聽聽音樂;發(fā)發(fā)牢騷;寫寫日記;。
聲聲吁嘆……。
理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調動理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來。
自我解嘲，自我安慰;。
自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產生;。
在困難和逆境面前，有效地進行自我激勵，以便從不良情緒之中擺脫出來;。
心理換位，與對方交換位置，站在對方的角度思考問題;。
(四)、喜怒哀樂，不忘關心他人。
王強當時的情緒表達是否合適?
你能想象當時李曄的心情嗎?
情緒的表達是否只是自己的事情?
我們在運用一些方法調控情緒時，應該注意什么問題呢?
老師歸納：個人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受，但個人在表達自己的情緒時，最好能考慮場合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。
老師總結：表面上情緒似乎是個人情感，其實不然，我們是生活在一個集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應該學會在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。因此，情緒表達需要考慮他人感受，當喜則喜，當怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調控情緒的目標。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會減半，同學們的情誼也將更加深厚。
(五)、練兵場。
連連看：(請同學講)。
1、當你面對他人的批評時g、不要內疚，要記取“吃一塹，長一智”
2、當你和家人有誤會時b、不要難過，要理解父母的苦心。
3、當你做錯事時c、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”
4、當你對他人表現(xiàn)不滿時d.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”
5、當有人對你不滿時e、不要生氣，要自勉“走自己的。
6、當你對新環(huán)境不適應時f.不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”
7、當你和同學有矛盾時a.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”
在什么場合下應該有什么情緒?
教室(1)手舞足蹈(2)大聲喊叫(3)靜心專注。
聯(lián)歡會上(1)積極參與(2)漠不關心(3)顯示自我。
追悼會上(1)高聲喧嘩(2)身著艷麗服飾(3)沉痛哀悼。
(六)、結束：全班同學一起唱《幸福拍手歌》。
孩子們你們現(xiàn)在快樂嗎?在快樂的歌聲中我們結束本節(jié)課，生活中有很多美好的事情和樂趣，只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它，就會感到生活的快樂。而我們在喜怒哀樂同時，不要忘了關心他人，留心他人的情緒，這些會讓我們彼此的感情更加深厚，關系更加融洽，而我們的心也會靠的更近。
學會調控情緒。
一、情緒是可以調適的。
態(tài)度、角度不同。
二、排除不良情緒。
注意轉移法。
合理發(fā)泄法。
三、喜怒哀樂，不忘關心。
情緒管理論文篇十七
知識與能力知道人最常見的情緒種類；懂得情緒產生和變化的原因；了解積極情緒和消極情緒帶來的不同影響。
過程與方法能夠理解并說明自己的情緒產生和變化的原因，把握情緒的多樣性；辨別分析不同情緒可能帶來的不同后果，保持樂觀心態(tài)。
情感態(tài)度與價值觀熱愛生活、自信開朗，樂觀向上、全面發(fā)展，積極地追求美好生活。
教學重點：情緒不同，結果不同。
教學難點：情緒產生和變化的原因。
教學過程。
一、導入新課。
教師總結：高興，笑容滿面，這就是我們所說的情緒，你了解自己的情緒嗎？這節(jié)課我們就來共同了解我們的情緒。
二、講授新課。
目標導學一：情緒面面觀。
活動一：古詩詞鑒賞。
（多媒體展示下面詩詞內容）。
劍外忽傳收薊北，初聞涕淚滿衣裳。
漫卷詩書喜欲狂。
哀民生之多艱。
風聲鶴唳，草木皆兵。
怒發(fā)沖冠。
聞風喪膽。
問題：上面古語分別表現(xiàn)了什么樣的心理感受？
教師指出：人的情緒是豐富多樣的，情緒分類的方法有很多種。其中最常見的是把情緒分成四大類：喜、怒、哀、懼。
活動二：詞語接龍。
（多媒體展示活動要求）把全班分成四組，各代表喜、怒、哀、懼四種情緒，看哪一組寫出的這類詞語多，如：喜：眉飛色舞、手舞足蹈等。
教師強調：不同的情緒有不同的表現(xiàn)形式，即使是同一種情緒，它的具體表現(xiàn)也不是千篇一律的。
總結：情緒的種類。
人的情緒是復雜多樣的，除了常見的喜、怒、哀、懼等基本情緒，在這四種情緒的基礎上，又可以組合成很多復雜的情緒，如：驚喜、悲憤、喜憂參半、悲喜交加等。
活動三：說說情緒的那些事兒。
提示：學生結合自己的經歷暢所欲言，自由發(fā)言。
活動四：聚焦生活。
（多媒體展示情景）。
（1）我把自己的生日忘了，卻意外收到好朋友的生日祝福。
（2）我因為睡懶覺而遲到，受到老師的批評。
（3）同伴誤解我，賭氣不理我了。
（4）還有許多作業(yè)要做卻突然停電了。
（5）雷雨交加的夜晚，向來膽小的我獨自在家。
問題：下列情境中自己會產生什么樣的情緒？
提示：不同的情境下會產生不同的情緒。
教師總結：情緒的影響因素。
我們的情緒受多方面因素影響。例如，個人的生理周期、對某件事情的預期、周圍的輿論氛圍、自然環(huán)境等。隨著周圍情況的變化，我們的情緒也經常變化。
二、情緒的青春色調。
觀看視頻材料：（癌癥患者笑對生活）。
問題：材料中眾多癌癥患者為什么比一般的癌癥患者更加長壽？
提示：情緒不同，結果不同。
教師講述：情緒的作用。
情緒的作用非常神奇，影響著我們的觀念和行動，它可以激勵我們克服困難，努力向上，也可以讓我們因為某個小小的挫敗而止步不前。
活動五：探索與發(fā)現(xiàn)。
（多媒體展示下列材料）。
（1）根據(jù)我國史書記載，伍子胥過韶關，陷入進退維谷境地，結果因極度焦慮而一夜間須發(fā)全白。
（2）《岳飛傳》牛皋，大敗金兀術并處死了金兀術后，激動地狂笑不止，高興過度而死，“樂極生悲”。
（3）《儒林外史》范進多年考不中舉人，直到50歲時，終于聽到自己金榜提名，“喜極而瘋”。
（4）《三國演義》周瑜，才華出眾，機智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設計謀，氣得他斷送了風華正茂的性命。
讓學生進一步體會：情緒不同，結果不同。情緒與健康的關系。）。
教師講述：長期保持積極的情緒，如寧靜、愉快等，能增強人的機體免疫能力，有益于身心健康。相反，人若長期處于抑郁、緊張、焦急等情形之中，則會對身心健康產生不良的影響。
三、課堂小結。
你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；
你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度；
你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能預知明天，但你可以把握今天；
你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；
你不能左右天氣，但你可以改變心情；
你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；
你不能延伸生命的長度，
但你可以決定生命的寬度。
——希望每一位同學都能保持積極的情緒，快樂的度過每一天！
板書設計。
1、情緒面面觀（喜、怒、哀、懼）。
正面情緒絢爛多彩。
2、情緒的青春色調。
負面情緒需要經歷。
情緒管理論文篇十八
克服厭學情緒。
1、通過小品形式表現(xiàn)自己對學習的態(tài)度，引導學生自我剖析產生厭學情緒的原因。
2、給厭學者開處方，幫助他們克服厭學情緒，培養(yǎng)學習興趣。
厭學是中小學生諸多學習心理障礙中比較普遍的一種現(xiàn)象，產生厭學情緒的原因有環(huán)境因素和自身因素兩方面。有的學生受社會環(huán)境影響，錯誤地認為讀書沒有用；有的學生不愛讀書，則是由于家長期望值太高，壓力太大或父母關心不夠；有的學生受學校環(huán)境的制約，處理不好人際關系，覺得作業(yè)負擔太重；有的學生主觀上不努力，沒有培養(yǎng)良好的學習習慣，多次失敗導致成績每況愈下，如此惡性循環(huán)，使他對學習越來越不感興趣。針對不同的厭學原因，應開出相應的“處方”。本活動試圖通過生動、形象的小品表演，讓學生看到厭學的危害，并用自我教育的形式引導學生積極、主動、愉快地對待學習，促使學習成績提高。
1、活動前的準備。
（1）教師了解班上同學對學習的不同態(tài)度。
（2）準備六張面具作為上課小品表演的道具。
（3）選擇有不同學習態(tài)度的六位同學排練小品。
2、活動過程：
（1）小品表演（請六位同學戴上面具依次上臺）。
a、我是多多，從小愛看好問，學習時專心致志，還喜歡獨立思考。我喜歡在知識的海洋里翱游，常常品嘗到學習的喜悅。
b、我是來來，沒姐姐學得活，但對學習也有濃厚的興趣。當看到自己經過努力取得好成績時，我會很快樂。學習有困難、有競爭、才有樂趣。
c、我是咪咪，我覺得學校里的生活很有趣，當然也愛學習。雖然學習很辛苦，但我能努力學習，完成規(guī)定的學習任務。
d、我是發(fā)發(fā)，我覺得讀書沒太大的用處，爸爸沒讀多少書，照樣賺大錢。我也不必太用功，只要過得去就可以了。
e、我是嗦嗦，家長給我的壓力很大，只看分數(shù)高低，不進行具體輔導。學習成績下降了，就狠很地打我。我害怕測驗、考試，我學得很累。對學習不感興趣。
b（來來）：這怎么行呢？討厭學習是不好的。
a（多多）：我們一起來想辦法幫助他們好嗎？
（2）四人小組討論：
a、小品中有幾種厭學的表現(xiàn)？
b、今天，讓我們都來做一回醫(yī)生，給厭學者開個處方。
（3）推派代表上臺交流。
教師結合學生發(fā)言歸納出五個處方，并讓學生逐條領會。
a、應懂得作為學生必須努力學習，求得知識，完成規(guī)定的學習任務，才是好孩子的道理。
b、培養(yǎng)學習興趣，不要把學習當作負擔，將學習看作是很快樂的事，越學越有勁。
c、當學習成績不理想時，千萬不要害怕失敗，應當對自己充滿信心，認為“我能成功”！
d、掌握科學學習方法，發(fā)揮最大潛能，把智力因素和非智力因素很好地結合起來，爭取不斷進步。
e、多與家長溝通，求得理解和幫助，量力而行，循序漸進。
（4）在教師和同學的啟發(fā)幫助下，請厭學者談談體會。
（5）教師小結：希望同學們熱愛學習，善于學習，和大家一起享受學習的喜悅。
課堂上宜通過“看、聽、表演、討論”等多方位的教學形式調動學生的積極性，對厭學者會有很大的促進作用，還可讓他們加以模仿、嘗試，體驗到學習的歡樂。
情緒管理論文篇十九
隨著社會、學校對教師的要求越來越高，教師承受的壓力不斷加碼，水漲船高，教師在職場中呈現(xiàn)的心理問題越來越多，導致教師工作效率降低，工作狀態(tài)低落，嚴重耗損和危害教師的心理、生理狀態(tài)，給學校與教師都帶來相當大的損失。學校也開始重視教師的心理健康問題，很多學校都聘請專業(yè)心理咨詢師到校培訓上課，進行心理疏導。
學校教師的常見心理問題有：
1、教師心理壓力過大，工作負荷過重和工作要求過高，工作中人際關系處理不當，家庭與情感出現(xiàn)糾葛，自我內在認可度不高，都會給教師心理造成很大的心理壓力。壓力過大會引起很多生理、心理與行為的消極反應，比如容易疲勞，容易感冒，情緒低落，記憶力、創(chuàng)造性下降，工作熱情和積極性下降。
2、職業(yè)枯竭，也稱職業(yè)枯竭綜合癥，職業(yè)枯竭的人對工作失去熱忱，對自己職業(yè)缺乏基本興趣，情緒低落，消極怠工，在生理與心理上出現(xiàn)精疲力竭和身心憔悴的癥狀。
3、突發(fā)性心理危機：由于績效考核、家校矛盾、安全問題引起教師挨打等突發(fā)性災難事件引起的心理危機問題，導致教師產生彌漫性的心理恐慌。
4、因情感與家庭導致的情緒問題。因感情、婚姻、家庭產生的情緒問題和心理張力遷移到日常工作中，往往會嚴重影響到教師的工作狀態(tài)，是影響教師壓力和情緒的重要因素。
5、因職業(yè)角色引發(fā)的心理問題。職業(yè)往往要求我們扮演一個固定或者相對穩(wěn)定的角色，一提到教師，就會和“春蠶到死絲方盡”、“蠟炬成灰淚始干”“太陽底下最光輝的職業(yè)”、“吃的是草，擠的是奶”等無私奉獻的角色相聯(lián)系，而長時間的職業(yè)角色扮演帶來的心理問題，產生職業(yè)角色與生活角色轉換困難，引發(fā)家庭矛盾或人際矛盾，或者產生角色掙扎，職業(yè)角色與內心自我的角色沖突不甘心扮演這個角色，而為了生存不得不扮演這個角色，產生自我認同危機，非常痛苦。
上述的這些問題往往具有顯性與隱性的特點，作為學校的管理者需要及時的.發(fā)現(xiàn)處理，可以使教師與學校的損失減低到最少。如何作到及時有效的識別教師的心理問題：
一、有條件的學?？梢栽谌肼毲盎蚨ㄆ趯處熯M行一個心理健康狀況的調查，建立教師的心理檔案，并評估教師的心理健康承受能力與水平。
二、管理人員或者負責人員也可以從一些指標與信號來識別，并同時及時反饋給相關的負責部門。
1、工作的指標：工作效率的持續(xù)下降，工作狀態(tài)明顯低落；
2、情緒的指標：沖動性，突然性的情緒爆發(fā)；長期低落陰沉的情緒，無精打采；
3、人際關系指標：人際關系持續(xù)惡化，易與人發(fā)生沖突，或者非常自閉；
4、身體指標：偏頭痛，經常性的疲勞，經常性的身體不適等軀體化疾病頻繁發(fā)生；
5、外在的習慣：連續(xù)遲到，獨自相處，毫無節(jié)制的抽煙、喝酒等等。
通過前期的調查與識別指標，我們可以識別有心理問題的教師，對于有健康隱患的教師及時干預與幫助。“冰凍三尺，非一日之寒。”學校教師心理問題的產生不是一天兩天的事情，也不是單一的原因產生的，因此，要解決教師的心理問題也不是簡單的事情，需要各個層面的努力與合作。
從學校的角度來講，學校重視教師心理健康，是真正的“以人為本”的學校文化的表現(xiàn)，同時也能提高學校的工作效率，營造健康的良好工作氛圍、溝通機制和學校文化。有條件的學?？梢圆扇∫Meap模式，實行教師心理援助計劃，可和外部專業(yè)結構合作，也可在學校內部建立心理咨詢部門或場所，如設立壓力發(fā)泄室、心理輔導辦公室、咖啡廳等。
同時在前期調查的基礎上，針對教師心理問題的敏感性因子組織相關的培訓和講座，為教師組織心理健康知識和心理調節(jié)技巧的普及和宣傳，從而提高教師的情緒管理，壓力管理和認知調節(jié)能力，增強教師的心理承受能力。
從微觀上，主要針對教師個人，針對個體的具體問題，積極進行心理干預，提供心理支持與幫助，對于超出援助范圍的，可以推薦他們去看專業(yè)的心理咨詢師，尋求專業(yè)的幫助，及時有效的進行調整。
從教師的角度來說，心理健康關系到自己的切身利益，為加強自身的心理健康水平，教師需要增強自身的職業(yè)適應能力和心理調節(jié)能力，學會對自己進行壓力管理和心理健康調節(jié)，構建自己的社會支持圈，尋找適合自己的心理調節(jié)和放松方式，做一個相對健康的人！
情緒管理論文篇二十
知識與能力 知道人最常見的情緒種類；懂得情緒產生和變化的原因；了解積極情緒和消極情緒帶來的不同影響。
過程與方法 能夠理解并說明自己的情緒產生和變化的原因，把握情緒的多樣性；辨別分析不同情緒可能帶來的不同后果，保持樂觀心態(tài)。
情感態(tài)度與價值觀 熱愛生活、自信開朗，樂觀向上、全面發(fā)展，積極地追求美好生活。
教學重點：情緒不同，結果不同
教學難點：情緒產生和變化的原因
教學過程
一、導入新課
教師總結：高興，笑容滿面，這就是我們所說的情緒，你了解自己的情緒嗎？這節(jié)課我們就來共同了解我們的情緒。
二、講授新課
目標導學一：情緒面面觀
活動一：古詩詞鑒賞
（多媒體展示下面詩詞內容）
劍外忽傳收薊北，初聞涕淚滿衣裳。
漫卷詩書喜欲狂
哀民生之多艱
風聲鶴唳，草木皆兵。
怒發(fā)沖冠
聞風喪膽
問題：上面古語分別表現(xiàn)了什么樣的心理感受？
教師指出：人的情緒是豐富多樣的，情緒分類的方法有很多種。其中最常見的是把情緒分成四大類：喜、怒、哀、懼。
活動二：詞語接龍
（多媒體展示活動要求）把全班分成四組，各代表喜、怒、哀、懼四種情緒，看哪一組寫出的這類詞語多，如：喜：眉飛色舞、手舞足蹈等。
教師強調：不同的情緒有不同的表現(xiàn)形式，即使是同一種情緒，它的具體表現(xiàn)也不是千篇一律的。
總結：情緒的種類
人的情緒是復雜多樣的，除了常見的喜、怒、哀、懼等基本情緒，在這四種情緒的基礎上，又可以組合成很多復雜的情緒，如：驚喜、悲憤、喜憂參半、悲喜交加等。
活動三：說說情緒的那些事兒
提示：學生結合自己的經歷暢所欲言，自由發(fā)言。
活動四：聚焦生活
（多媒體展示情景）
（1）我把自己的生日忘了，卻意外收到好朋友的生日祝福。
（2）我因為睡懶覺而遲到，受到老師的批評。
（3）同伴誤解我，賭氣不理我了。
（4）還有許多作業(yè)要做卻突然停電了。
（5）雷雨交加的夜晚，向來膽小的我獨自在家。
問題：下列情境中自己會產生什么樣的情緒？
提示：不同的情境下會產生不同的情緒。
教師總結：情緒的影響因素
我們的情緒受多方面因素影響。例如，個人的生理周期、對某件事情的預期、周圍的輿論氛圍、自然環(huán)境等。隨著周圍情況的變化，我們的情緒也經常變化。
二、情緒的青春色調
觀看視頻材料：（癌癥患者笑對生活）
問題：材料中眾多癌癥患者為什么比一般的癌癥患者更加長壽？
提示：情緒不同，結果不同
教師講述：情緒的作用
情緒的作用非常神奇，影響著我們的觀念和行動，它可以激勵我們克服困難，努力向上，也可以讓我們因為某個小小的挫敗而止步不前。
活動五：探索與發(fā)現(xiàn)
（多媒體展示下列材料）
（1）根據(jù)我國史書記載，伍子胥過韶關，陷入進退維谷境地，結果因極度焦慮而一夜間須發(fā)全白。
（2）《岳飛傳》牛皋，大敗金兀術并處死了金兀術后，激動地狂笑不止，高興過度而死，“樂極生悲”。
（3）《儒林外史》范進多年考不中舉人，直到50歲時，終于聽到自己金榜提名，“喜極而瘋”。
（4）《三國演義》周瑜，才華出眾，機智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設計謀，氣得他斷送了風華正茂的性命。
讓學生進一步體會：情緒不同，結果不同。情緒與健康的關系。）
教師講述：長期保持積極的情緒，如寧靜、愉快等，能增強人的機體免疫能力，有益于身心健康。相反，人若長期處于抑郁、緊張、焦急等情形之中，則會對身心健康產生不良的影響。
三、課堂小結
你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；
你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度；
你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能預知明天，但你可以把握今天；
你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；
你不能左右天氣，但你可以改變心情；
你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；
你不能延伸生命的長度，
但你可以決定生命的寬度。
――希望每一位同學都能保持積極的情緒，快樂的度過每一天！
板書設計
1、情緒面面觀（喜、怒、哀、懼）
正面情緒絢爛多彩
2、情緒的青春色調
負面情緒需要經歷
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