在忙碌的生活中，制定計劃可以讓我們更好地有序安排時間，提高生活質(zhì)量。制定計劃時要注重可行性和實施的可操作性，避免制定過于理想化的計劃。根據(jù)自己的實際情況和需要，可以參考這些范文進行針對性的修改和調(diào)整。
小學生寒假鍛煉計劃書篇一
一學期不經(jīng)意地流過去了，又到了放寒假的時候了，所以我們應(yīng)該擬定一份屬于自己的寒假計劃。
1、每天盡量早睡早起，拿更多的時間干更多的事情。
2、吃飯的速度要快，最好20分鐘吃完。
3、每天多做一些自己力所能及的家務(wù)。
1、1月26日2月10日做作業(yè)（上午做語文，下午做數(shù)學、英語）。
2月11日2月23日休息。
2、各科作業(yè)認真完成，書寫工整，不受干擾。
3、做完作業(yè)后，看一刻鐘的課外書。
4、自覺每周寫一篇周記，提高自己的.寫作能力。
1、每晚十點鐘左右睡覺，早上八點鐘起床。
2、不挑食，各樣菜都吃。
3、在這段時間內(nèi)，把老是發(fā)的字帖寫完。
4、在另外的時間，可以多閱讀，放松一下自己。
小學生寒假鍛煉計劃書篇二
寒假開始，同學們應(yīng)先對這一個學期的學習生活做一個全面總結(jié)，有哪些收獲，有哪些不足，又有哪些應(yīng)該在假期中反思改進的地方，然后制定一份合理的。
書。下面小編為大家?guī)淼氖?0xx年最新小學生寒假計劃書范文，歡迎大家參考!
不知不覺中，這個說長不長說短不短的寒假又悄無聲息的來臨了，以前總感覺，放假就是自由了、解放了，可以整天出去玩，不用做作業(yè)，更沒人催你寫作業(yè)，所以，一到放寒暑假的時候，我就像一個無人看管的瘋猴子一樣，整天無所事事，光想著今天該如何玩，明天該去哪……可今年不同，我已經(jīng)是六年級的學生了，不能讓人笑話啊!所以，咱得定一個寒假計劃書，讓自己的寒假變得豐富多彩起來。
1、樹立信心，努力堅持，別放棄，更不可半途而廢。早晨合理安排30分鐘讀一讀英語。
2、利用上午2節(jié)課的時間分別獨立完成2科寒假作業(yè)。
3、中午適當午休。
4、和上午一樣，利用下午的時間做些寒假作業(yè)，但不可一下子貪多。要均衡、科學安排。
5、自由時間可以干一些喜歡的事情，但要控制在半小時的時間里。
6、晚飯之前是自由活動的時間，可以看電視等，但要看看新聞。
8、每天學習時間最少保持在7-8小時(上課時間包括在內(nèi))。
10、既不要睡懶覺，也不要開夜車。
11、制定。
主要是以保證每科的學習時間為主。若在規(guī)定的時間內(nèi)無法完成作業(yè)應(yīng)趕快根據(jù)計劃更換到其他的學習科目。千萬不要總出現(xiàn)計劃總是趕不上變化的局面。
12、晚上學習的最后一個小時為機動，目的是把白天沒有解決的問題或沒有完成的任務(wù)再找補一下。
13、每天至少進行三科的復習，文理分開，擅長/喜歡和厭惡的科目交叉進行。不要前趕或后補作業(yè)。完成作業(yè)不是目的，根據(jù)作業(yè)查缺補漏，或翻書再復習一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。
14、若有自己解決不了的問題，千萬不要死摳或置之不理，可以打電話請教一下老師或同學。
一、合理安排時間。
寒假開始，同學們應(yīng)先對這一個學期的學習生活做一個全面總結(jié)，有哪些收獲，有哪些不足，又有哪些應(yīng)該在假期中反思改進的地方，然后制定一份合理的寒假計劃，安排好每天的學習+鍛煉+閱讀+休閑，當然時間安排要有科學性，過緊過松都會影響寒假的生活質(zhì)量。
二、堅持每天讀書學習。
每天都應(yīng)該按計劃完成一定的寒假作業(yè)，養(yǎng)成每天學習的習慣，通過溫習進一步提高學習能力。假期中，每個人都應(yīng)該多讀幾本書，通過閱讀，積累更多詞匯，開闊自己的視野。如果需要，可以就近參加一些輔導課程。最近的幾周，就有不少四、五年級的小學生在恒高一對一報名了一對一輔導。
三、參加力所能及的勞動。
假期是進行勞動實踐的大好時機，做一些力所能及的勞動，可以培養(yǎng)自理能力，體驗勞動帶來的愉悅。同學們可以充分利用寒假這段時間，幫助家長做一些簡單的家務(wù)活：洗衣、做飯、打掃衛(wèi)生等，適當參與一些社會性的公益勞動。
四、增強自我保護意識。
不論身在何處，安全都是最重要的。走親訪友、外出游玩要時刻提高警惕。過春節(jié)千萬不要玩煙花爆竹。在家里同樣要防火、防電、防煤氣中毒等。提高自我保護意識，平平安安每一天，快快樂樂度寒假。
恒高教育指出，作為連接上下學期學習的假期，寒假是拉開和縮小與同學間學習差距的黃金時期。寒假里，結(jié)合期末考試試卷做好卷面分析是必不可少的環(huán)節(jié)，同時同學們也要合理做好寒假學習計劃，充分利用寒假盡可能地使各科成績得到均衡提高。
首先，將自己的寒假作業(yè)分量，制度能夠出完成作業(yè)的時間，每天完成多少作業(yè)，然后將語數(shù)英三科合理規(guī)劃，如早上一小時寫語文，一小時寫數(shù)學，下午一小時英語。
其次，每天抽出半小時來背誦語數(shù)英三科中該記憶的古。
詩詞。
數(shù)學公式單詞等等。
再次，在開學前一周，建議同學們上預習課，一章內(nèi)容左右，以此讓大家更快的進入到學習狀態(tài)。
在放寒假的第一天，我就給自己制定了一個嚴密的學習計劃，希望自己可以度過一個充實的寒假。
我的學習計劃把我的寒假安排的滿當當?shù)?。我計劃在放假前把所有的作業(yè)都一掃而光，在過年后用三天的時間把上冊的知識復習一下，我們的圣人孔子說過“溫故而知新”嘛!剩下的時間就要來預習下冊新的知識了，要不然怎么能在高手如云的學校有立足之地呢?我把我的這些學習計劃寫在了一張紙上，貼在我的學習桌前，讓它小小的紙張發(fā)揮大作用，它可以起到一個提醒督促的作用。
說與做是兩碼事，在我的寒假學習計劃上可真是體現(xiàn)的淋漓盡致啊!我每天早上等到太陽姐姐曬到被子上才起床，一整天手中的筆寫寫停停，總是禁不止電視和電腦的誘惑，放在學習桌前的寒假學習計劃表成了廢紙一張。我的作業(yè)到大年初十才全部完成，復習計劃用了五天的時間，預習計劃更是完成的不堪入目，數(shù)學只預習了老師必須讓預習的前兩單元，其他的學科幾乎在原地踏步走。我的自制力和效率也太差了!
我的寒假學習計劃就完成得這么不盡人意，原因是什么?我自己覺得是有點懶散，沒有想學習的那股勁頭，自制力太差，學習效率太低。我一定要認真改正，讓自己以后所有的計劃成為現(xiàn)實而不是泡影，希望在下一年寒假能夠過得充實快樂些!
小學生寒假鍛煉計劃書篇三
今天，我們正式放寒假了。在這么的漫長的假期里，同學們想干些什么呢?有人會說：“我要出去玩!”也有人會說：“我要好好學習!”我這個寒假要干的事情可多了。
首先，我是一個小學三年級的學生，還有很多方面的知識不足，所以我在這個寒假里要多以學習為主，看看自己學過的還有哪些不會，看書查閱或練練《一點通》書上的語言練習題，并看看平時很常見的四字成語和四字詞語。已經(jīng)學過的語文書上的古詩要會背會寫，而且要找一找課外古詩讀讀，記一記。英語再復習復習，對學過的單詞要會聽、寫、默、看、說，并查查音標，對單詞加深記憶。數(shù)學呢，復習一下學過的.知識，并且到網(wǎng)上找一些試題做做，或者讓媽媽給我出一些比較難的題目，以進一步掌握學過的知識并加以靈活運用。
第二，我要培養(yǎng)我的興趣和愛好，我要跟爸爸一起練練書法，長大以后也能夠?qū)懸皇趾米?。我還要多鍛煉身體，我在體育這方面的喜好很多，有跑步、跳繩、打乒乓球、打羽毛球、游泳、轉(zhuǎn)呼啦圈等，我要早上八點時做做操，保持身體健康。
第三，我要堅持寫日記、作文。以前，我寫的日記“干干的”，主要就是缺少觀察;以后，我打算每天看三十分鐘的課外書，在網(wǎng)上查找寫的好的文章，向人家學習學習。另外，我還要一個小冊子，起名為“日記小材料”，平時發(fā)生一點小事都要留心觀察，把一些精彩的東西記錄下來，那可是寫文章的好材料喲!到時候要寫東西，那就不愁“沒事可寫”了!
還有，我雖然是一個孩子，我要改變我的態(tài)度，要多幫媽媽做能夠做的家務(wù)活，比如：擦桌、掃地。
小學生寒假鍛煉計劃書篇四
寒假就要開始了，根據(jù)爸爸媽媽的要求，為了能夠過一個有意義的寒假，為五年級有一個好的開始！我決定擬一個寒假計劃！我一定按計劃做。
第一條：每天早上6：00起床，晚上9：00睡覺。
第二條：起床跑半個小時的步，然后每天堅持戶外活動兩個小時。
第三條：每天背誦作文范文精彩片段2段；
第五條：電腦中學習新概念英語第一冊半小時/天；
第六條：每周一次跟爸爸媽媽出去活動，活動形式含逛商場，騎自行車郊游，爬山，游公園等；一周可選擇性觀看自己喜歡的電視節(jié)目2小時。
第七條：語文、數(shù)學的作業(yè)要同步進行。
第七條：每天寫一篇小字，如果時間寬松，再練毛筆字每天一張。
另外，對于我的壓歲錢，我要拿出20％作“流動資金”，30％交學費?！?0％捐給希望工程。如果以上我都完成得很好，那以后我就給自己做很多的計劃，這樣我就能夠成為一個很優(yōu)秀的學生。
小學生寒假鍛煉計劃書篇五
20xx年的'寒假已經(jīng)開始，為使自已過的有意義、有收獲，特制定以下計劃!
計劃如下：
一.每天做《寒假生活》兩頁。
二 .每天寫《小學生描紅》兩頁。
三 .每天做10道數(shù)學題。
四 .每天幫父母做一件家務(wù)活。
五 . 每天讀書半小時----一小時。
其實，這些計劃前四條都是老師布置的作業(yè)，只有最后一條關(guān)于讀書是我加上的。只不過，我給他重新分配了一下而已。
小學生寒假鍛煉計劃書篇六
1、學習。寒假里要有學習才是最重要的，我打算借姐姐的五年級下冊的語文書與數(shù)學書，每天背誦需要背誦的課文并讀一篇課文，掌握一個數(shù)學公式，拼讀一遍英語單詞，每天學習時間不超過一個半小時。
2、游戲。當然也不能學習太久，要有適當?shù)臅r間游戲，放松身心。我要做到學一會兒，玩一會，每天游戲的時間不超過2小時。
3、睡眠。據(jù)專家統(tǒng)計，全國三分之二的中小學生睡眠時間不達標。23.5%的中小學生晚上難入睡。調(diào)查顯示，小學生中每天睡足10小時及以上的為33.4%，初中生每天能睡足9個小時及以上的共有22.9%。教育部對中小生睡眠時間曾經(jīng)有明確的規(guī)定：小學生的睡眠時間應(yīng)該要超過9個小時，初中生應(yīng)該達到9個小時，高中生的睡眠時間要達到8個小時，按照這樣的規(guī)定，我國約有2/3的小學生和3/4的初中生睡眠時間嚴重不足。因此，我要晚上8：00入睡，早上6:00起床。
我要做到以上的事情，充分度過我的完美寒假!
小學生寒假鍛煉計劃書篇七
xx年小學寒假，自1月19日始至2月28日止，3月1日開學;教師假期自1月22日始至2月23日止，2月24日上班。
寒假期間，中小學召集日全市統(tǒng)一規(guī)定為1月29日(星期五)、2月9日(星期二)、2月26日(星期五)。
1、開展研究性學習活動。圍繞感恩責任，進行"我的成長足跡"研究活動，同時還可以發(fā)揮自身優(yōu)勢自定研究主題。開展課題研究、論文撰寫和小發(fā)明創(chuàng)造。開學后學校要組織專門的研究性學習報告會，展示學生的研究性學習成果。開學后各班級內(nèi)進行優(yōu)秀小制作評選，并上交學校1份。上交時間第三次召集日。
2、深化"做一個有道德的人"主題實踐活動，從"孝敬父母、尊敬長輩"出發(fā)，為父母、長輩或社區(qū)中的老人做一件好事，在回報家人、回報長輩的過程中增強感恩意識和社會責任感，體會和諧家園的溫暖。1~3年級以"愛父母"為主題，寫心得體會或童謠。開學后每班上交5篇優(yōu)秀作品。上交時間第二次召集日。
3、開展陽光體育健身活動，堅持每天鍛煉一小時，形成良好的生活習慣，認真完成假期手冊上規(guī)定的鍛煉內(nèi)容。
4、在假期里，通過參觀博物館、紀念館、展覽館、烈士陵園等愛國主義教育基地，參加社會實踐、社區(qū)服務(wù)和社會調(diào)查等形式，增強愛國主義意識。4~6年級以"愛家鄉(xiāng)"為主題，每人寫心得體會，開學后每班上交5篇優(yōu)秀作品。上交時間第二次召集日。
6、開展"手拉手"活動，與身邊外來務(wù)工人員子女、單親家庭子女、貧困家庭子女、殘疾等小伙伴結(jié)對子，為他們送去新年真摯的關(guān)心和祝福，為困難家庭和需要幫助的小伙伴提供援助。如開展為手拉手小伙伴寫一封信或者與手拉手小伙伴進行一次家庭互訪、為手拉手小伙伴制作一張祝福賀卡或者送一份新年禮物、向手拉手小伙伴推薦一個學習小竅門或生活好習慣、學習手拉手小伙伴身上的.閃光點、與手拉手小伙伴共讀一本好書并交流心得等活動。在假期開展"紅領(lǐng)巾手拉手小伙伴互助互愛互學故事征集"活動。同學們可以登錄網(wǎng)，在首頁上點擊"紅領(lǐng)巾手拉手小伙伴互助互愛互學故事征集"欄目進入，以發(fā)帖的形式發(fā)布稿件。(步驟：1、注冊大連電視臺網(wǎng)站論壇會員;2、在"紅領(lǐng)巾手拉手小伙伴互助互愛互學故事征集"版塊發(fā)帖;3、帖子題目要求為"文章標題+學校+中隊+姓名")屆時將評選出大連市十對最佳手拉手小伙伴，并將在媒體進行宣傳。1~6年級以"愛同學"為主題寫一篇心得體會，每班上交5篇優(yōu)秀作品。上交時間第三次召集日。
7、開展賀信精神學習活動和爭當"四個好少年"活動。在全校學生中開展征集爭當"四個好少年"童謠活動。要求用自己的語言，表達對爭當"四個好少年"的認識、理解和心聲，要真實自然、生動活潑、瑯瑯上口、容易傳誦。每篇童謠字數(shù)不限，開學后以班級為單位上交。4~6年級每班至少2篇。上交時間第三次召集日。
8、團市委、市少工委與《少年大世界》雜志共同開展了"中華傳統(tǒng)文化知識競賽"。試題刊登在《少年大世界》xx年1-2期合刊上，分為小學低年級組和小學高年級組。同學們要積極參加知識競賽活動，試卷可直接報(寄)送到大連市青少年刊社302室《少年大世界》編輯部(地址：大連市沙河口區(qū)鞍山路80—2號，郵編116021)，信封注明"中華傳統(tǒng)文化知識競賽"字樣。第三次召集日，各班統(tǒng)計參賽人數(shù)，統(tǒng)一上報。
小學生寒假鍛煉計劃書篇八
時間猶如離弦的'箭，一轉(zhuǎn)眼，一個學期匆匆而過。新的一年，踏著腳步朝我們走來。愉快的寒假馬上就要開始了，那么，怎樣才能讓這個寒假過的充實而有意義呢?我苦苦的思索了一天，終于，想好了該如何來度過這個寒假。
看書。為了能讓自己看一些有益的書，我早早的來到書店。書店里的書各種各樣，我挑選了一些我愛看的書，把家里的書柜裝得滿滿的。這樣就不怕沒書看了。我又跑到文具店里買了一本厚厚的、漂亮的筆記本，在寒假里，我一定要把它寫得滿滿的。
運動。運動是健康的來源，可以加強我們的心肺功能;可以幫助我們防止骨質(zhì)疏松;可以緩和并控制我們的情緒……每天運動三小時，鍛煉自己的身體。跳繩、踢毽、短跑、長跑……每天做一項運動，讓自己的身體變得更健康。
……。
小學生寒假鍛煉計劃書篇九
為了落實縣教育局關(guān)于在學生中開展假期讀書活動的文件精神，以紅光學校假期讀書活動方案為依據(jù)，同時也為了拓寬學生的知識面，激發(fā)學生的讀書積極性，提高學生的語文素養(yǎng)和綜合素質(zhì)，豐富學生的假期生活，特制定此假期活動計劃。
二、活動主題 《從小積累》
三、活動措施
家長陪同孩子一起讀書；需要積累的內(nèi)容記錄在本上；開學檢查驗收。
四、活動具體要求
（一）每周嘗試背誦好詞好句至少2個（共計至少14個）；嘗試背誦名言警句至少1句(共計至少7句)；能簡單了解一位名人（共計至少7位）；嘗試記憶成語至少2個（共計至少14個）
（二）閱讀課外書籍至少1本（能說出書名和簡要復述主要內(nèi)容）
（三）熟讀背誦教材以外簡單易理解的詩詞，能在父母指導下說出大概意思。每周至少背誦一篇（首）（共計至少1首）
五、推薦書目
《仁、義、禮、智、信》中《禮》、《信 》。
小學生寒假鍛煉計劃書篇十
新年快到了，寒假也快到了，我馬上就要長大一歲了！
在寒假里，我要認真地完成寒假作業(yè)，要看很多的書，其中有一本科幻小說的名字叫做《地心游記》。要合理地安排看電視的時間。還要玩媽媽送我的新年禮物——電子積木，媽媽說，只要我期末考試考得好，媽媽就送我電子積木?？荚嚨臅r候，我一定要細心、不要漏題，做好了以后要檢查，爭取考一個好成績給自己。
一年一度的新春佳節(jié)正好在寒假里，我還要去給長輩拜年。
主要安排是這樣的：
一、按時作息，早上8：30起床，晚上10：00左右上床；
二、每天用2小時認真完成語數(shù)外三科的作業(yè)；
三、每天閱讀課外書1小時并做摘抄；
四、講究文明衛(wèi)生，注意文明言行；
五、生活要自理，積極做好人好事及力所能及的家務(wù)；
六、不挑吃穿，不亂花錢，學會節(jié)約用錢，用錢有計劃；
七、學會如何招待客人；
八、為家人講些笑話或故事，帶給家人快樂；
九、了解世界各國歷史，國旗的來歷，了解世界地理以及氣候的變化；
十一、堅持寫日記。
小學生寒假鍛煉計劃書篇十一
寒假中，我為了鍛煉身體，實施我的減肥計劃，便想練一項運動。爸爸建議我去打籃球，我想：“打籃球不僅增強了體質(zhì)，還能長個兒?！庇谑菦Q定這個寒假讓爺爺教我打籃球。
這天天氣不錯，我?guī)е@球牽著爺爺?shù)氖滞l(wèi)校的籃球場走去。在路上，我又興奮又擔心，興奮是因為我從沒有打過籃球，這還是第一次，一定很刺激;擔心的是我現(xiàn)在太小，個子和球籃之間距離太大，能否投進去都是個問題。但是我又想：“俗話說，有志不在年高，這豈不是說‘鍛煉不在個高’嗎?”于是便向籃球場跑去。
來到學校的操場里，因為是寒假期間，校園也像冬眠了一樣，空無一人。開始練球了，爺爺先從最基本的`運球、走步、投球講起，又給我做示范;最后讓我一個動作一個動作的練習。在練習中，我無心練習運球和走步，只是一心想投球。
我托起球，瞄準球筐，第一球還沒到球籃下就掉下來了，直到第六個球，才碰了一下籃板。我灰心了，生氣地把球往地上一摔，球卻著了魔法似的進了，從籃筐里掉了下來的球在地上彈跳著，好像在說:“別灰心，萬事開頭難嗎!”我立刻信心百倍，又開始練球了。
現(xiàn)在，寒假已經(jīng)過去了，但是我對籃球的熱愛一直沒有改變，只是沒有更多的時間去練習罷了，但是只要天氣不錯，時間允許，我都會去打籃球的。
小學生寒假鍛煉計劃書篇十二
往年的寒假我都是在玩樂中度過的。我覺得自己不能再這么貪玩，因為我已經(jīng)是一名初中生了！我暗暗打定注意：首先得改掉我愛睡懶覺的壞毛病。我想了三個辦法：
1、早起早睡法。
2、請求父母幫忙法。
3、聯(lián)想后果法。
放假第一天，我開始實施第一個辦法，早起早睡法?？上肓讼?，發(fā)現(xiàn)不行，因為每天晚上我都要跟父母去散步，有時晚上還要去做客，回來時總是很晚。第二個辦法，也不太行。父母都要上班，哪還有時間催促我起床。兩個辦法宣告失敗！只好用第三個辦法。清晨，我迷迷糊糊的被鬧鐘吵醒(鬧鐘對我不起作用，它響了，我會又關(guān)掉它，所以我不會依賴鬧鐘)，我拼命地用手把眼睛撥開，想睡懶覺的壞處。經(jīng)過一番思想斗爭，我戰(zhàn)勝了“惡魔”！我無比激動，真是“有志者事竟成”！
我開始實行第二個計劃：堅持寫日記。每天，我都仔細觀察身邊的人和事，為寫日記找素材。有時候，很不想寫時，便鼓勵自己要“堅持不懈”，“一分耕耘，一分收獲”。
這就是我的兩個寒假計劃！我相信這個寒假一定會過得充實！
小學生寒假鍛煉計劃書篇十三
寒假就要開始了，根據(jù)爸爸媽媽的要求，為了能夠過一個有意義的寒假，為五年級有一個好的開始！我決定擬一個寒假計劃！我一定按計劃做。
第一條：每天早上6：00起床，晚上9：00睡覺。
第二條：起床跑半個小時的步，然后每天堅持戶外活動兩個小時。
第三條：每天背誦作文范文精彩片段2段；
第五條：電腦中學習新概念英語第一冊半小時/天；
第六條：每周一次跟爸爸媽媽出去活動，活動形式含逛商場，騎自行車郊游，爬山，游公園等；一周可選擇性觀看自己喜歡的電視節(jié)目2小時。
第七條：語文、數(shù)學的作業(yè)要同步進行。
第七條：每天寫一篇小字，如果時間寬松，再練毛筆字每天一張。
另外，對于我的壓歲錢，我要拿出20％作“流動資金”，30％交學費?！?0％捐給希望工程。如果以上我都完成得很好，那以后我就給自己做很多的計劃，這樣我就能夠成為一個很優(yōu)秀的學生。
同學們期盼已久的寒假終于到了，寒假除了學習和鍛煉，假期也是培養(yǎng)孩子良好生活習慣、道德品質(zhì)的好時機。家長應(yīng)利用假期對孩子進行公益、環(huán)保教育，下面是關(guān)于小......
2017范文寒假在悄無聲息中來臨了，你想好寒假要干嘛了嗎?以下是小編整理的關(guān)于2017范文。歡迎大家參考!2017范文(一)今天，我......
同學們期盼已久的寒假終于到了，寒假除了學習和鍛煉，假期也是培養(yǎng)孩子良好生活習慣、道德品質(zhì)的好時機。家長應(yīng)利用假期對孩子進行公益、環(huán)保教育，下面是關(guān)于的......
小學生寒假鍛煉計劃書篇十四
學生每年都有兩個假期，假期里既是學生休息的時候，也是進行體育鍛煉的好機會。下面是有20xx小學生假期鍛煉計劃書，歡迎參閱。
在放假時期，小學生怎樣在家里、在社區(qū)進行科學有效的鍛煉，是我們體育教育工作者應(yīng)該重視的問題。這里特向同學們推薦幾種體育鍛煉的內(nèi)容、方法，供同學們參考使用。
一、跳繩。
跳繩練習方法多種多樣，而每一種練習方法都有著獨特的鍛煉效果，因此，在練習前可根據(jù)自己的水平來制訂目標，循序漸進地完成。
練習中，可以分階段進行單搖、雙搖編花等練習，還可以和全家人一起進行雙人、多人、多人花樣練習。在練習中還可以根據(jù)不同的內(nèi)容安排計時跳和計數(shù)跳的練習，以此來檢驗自己的練習成績和練習的效果。在練習前最好安排一個合理的設(shè)想目標，然后通過自己的拼搏達到目標，享受自我超越的樂趣。
二、跳臺階或跳樓梯。
跳臺階和跳樓梯是發(fā)展彈跳能力的較好方法。
跳臺階練習的方法有多種，既可采用雙腳跳上跳下的方法，也可采用雙腳交換跳的方法來練習。練習時注意必須用前腳掌發(fā)力，同時要注意身體重心的調(diào)整，這樣練習既能保證安全，又能使運動姿勢規(guī)范美觀。
跳樓梯的練習種類也很多，如單階樓梯的兔跳練習、多階樓梯的縱跳練習，以及高抬腿跑樓梯練習。這些方法對于發(fā)展下肢力量很有益處。此類活動必須注意安全，決不能逞強好勝，以免發(fā)生磕碰類的傷害事故。
制訂合理的體育鍛煉計劃，安排適宜自己的練習內(nèi)容和方法是提高鍛煉效果的重要措施和手段。但是，由于家庭體育的特殊性，所以鍛煉后的。
自我評價。
和反饋調(diào)整也是提高鍛煉效果的重要手段。希望同學們認真地記錄自己活動后的心得筆記，對于練習感受和練習成績要進行客觀積極的自我評價，同時對練習中出現(xiàn)的問題進行調(diào)整和改進。如有個別問題自己不能解決的可以打電話、上網(wǎng)、找老師求得幫助和指導。讓我們共同積極地行動起來，用健康的體魄來迎接更加美好的明天。
一、指導思想：
隨著奧運會的腳步越來越近，我校的學生在體育教師的指導下進行積極、自主的鍛煉，他們用實際行動支持、參與北京奧運會。在寒假即將來臨之際，為了指導學生進行自主鍛煉，繼續(xù)用實際行動參與到奧運活動中來，我們特擬定了不同年段的訓練計劃，以供同學們假期參考。另外，同學們可以根據(jù)自己的實際情況和條件自主設(shè)計鍛煉內(nèi)容，擬定鍛煉計劃。
二、鍛煉計劃記錄表(略)。
三、鍛煉計劃的要求和注意事項：
1、根據(jù)自己的身體狀況，量力而行，注意安全。
2、每天如實填寫自己的鍛煉記錄表。
3、開學前對自己的鍛煉情況、效果和體會進行總結(jié)，寫一份總結(jié)性的自我評價，開學后交給班主任老師。
4、新學期開學后，學校還將進行體育作業(yè)完成情況評比，優(yōu)秀的作業(yè)單將在全校范圍內(nèi)進行展覽。
四、寫給家長：
給學生留體育作業(yè)只是督促他們參加體育運動的手段之一，提高身體素質(zhì)是一個長期的過程，不能因為放假而中斷。為了對學生進行監(jiān)督，我們還在記錄單上設(shè)置了。
家長寄語。
欄目，希望家長更加關(guān)注孩子的體育鍛煉情況!
寒假中，我為了鍛煉身體，實施我的減肥計劃，便想練一項運動。爸爸建議我去打籃球，我想：“打籃球不僅增強了體質(zhì)，還能長個兒。”于是決定這個寒假讓爺爺教我打籃球。
這天天氣不錯，我?guī)е@球牽著爺爺?shù)氖滞l(wèi)校的籃球場走去。在路上，我又興奮又擔心，興奮是因為我從沒有打過籃球，這還是第一次，一定很刺激;擔心的是我現(xiàn)在太小，個子和球籃之間距離太大，能否投進去都是個問題。但是我又想：“俗話說，有志不在年高，這豈不是說‘鍛煉不在個高’嗎?”于是便向籃球場跑去。
來到學校的操場里，因為是寒假期間，校園也像冬眠了一樣，空無一人。開始練球了，爺爺先從最基本的運球、走步、投球講起，又給我做示范;最后讓我一個動作一個動作的練習。在練習中，我無心練習運球和走步，只是一心想投球。
我托起球，瞄準球筐，第一球還沒到球籃下就掉下來了，直到第六個球，才碰了一下籃板。我灰心了，生氣地把球往地上一摔，球卻著了魔法似的進了，從籃筐里掉了下來的球在地上彈跳著，好像在說:“別灰心，萬事開頭難嗎!”我立刻信心百倍，又開始練球了。
現(xiàn)在，寒假已經(jīng)過去了，但是我對籃球的熱愛一直沒有改變，只是沒有的時間去練習罷了，但是只要天氣不錯，時間允許，我都會去打籃球的。
小學生寒假鍛煉計劃書篇十五
1、每天的.四個“1小時保障”
每天保障做一小時的語文或數(shù)學寒假作業(yè)；
每天保障一小時的無負擔課外閱讀；
每天保障一小時的英語自學；
每天保障一小時的戶外活動或運動。
2、計劃與非計劃。
如無特殊情況，每天必須完成以上計劃；
每天的計劃在得到“保障”的前提下，可靈活自由安排；
如果因外出旅游、回鄉(xiāng)下度假等意外安排，可臨時不予執(zhí)行；
可以偶爾睡懶覺，但不要影響當日計劃的實施。
二、學習計劃。
1、不參加語文、數(shù)學的培優(yōu)，不請家教，相關(guān)課程自己獨立完成。
2、語文課程計劃。
7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補缺；
把自己的藏書系統(tǒng)再讀一遍，重點讀歷史、百科知識大全、漫畫、中外名著導讀等叢書；
假期可以自己買三本自己喜歡的任何書籍；
把以前稍顯薄弱的閱讀題的規(guī)范回答、錯別字系統(tǒng)復習。
7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補缺；
假期完成五年級《奧數(shù)提高班》的自學，基本掌握其要領(lǐng)，有選擇性挑選典型題目做。
自己注意計算細心化的糾正。
4、英語課程計劃。
英語學習能力和成績一般，要重點加強學習興趣和能力的培養(yǎng)；
把三年級和四年級的學校課本系統(tǒng)復習一遍，每天堅持聽劍橋英語的磁帶，時間不限；
假期把以前記得的英語單詞都記在小本子上，分類匯總；
若有興趣、有機會，可以把語音和音標接觸、鞏固一下，盡量保證發(fā)音標準。
三、活動安排。
1、隨父母至少省內(nèi)出去旅游一次，爭取省外旅游去一次；
2、至少去鄉(xiāng)下親戚家2次，體驗生活，其中爺爺家族親戚去一次，外公家族親戚去一次；
3、每天保障一小時的戶外活動或運動，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全；
4、每兩天至少幫家里做一件家務(wù)事（10分鐘以上），洗衣服、擇菜、簡單做飯等；
5、一個人嘗試獨立在家呆1-2天；邀請同學或者小朋友在家玩若干次，并獨立招待；
6、每周玩電腦2小時左右，重點加強打字能力的提高；
7、嘗試掌管家里經(jīng)濟和家務(wù)安排1-2天，當1-2天家長；
8、其他：根據(jù)具體情況，靈活安排。
每天日程安排：
8:00~8;30起床(刷牙洗臉吃飯)。
8:30~9:00做老師布置的作業(yè)。
9:00~10:00做課外作業(yè)。
10:00~13:00玩。
13:00~14:00做課外作業(yè)。
14:00~15:00玩。
15:00~16:00做課外作業(yè)。
16:00~21:00玩。
從另一個角度寫的:。
1.幫媽媽做力所能及的家務(wù)勞動....
2.做有意義的公益勞動......
3.學會一項家務(wù)技術(shù)或其他的小技術(shù)...
4.改掉一個壞毛病、缺點..
5.讀一部好書，寫出讀后感....
6.根據(jù)身邊的事物寫一些文章,并選出一篇自己認為好的文章，鍛煉自己的寫作能力....
7.看一部好的電影,試著寫出觀后感...
8.學一首好歌....
9.試著克服一個自己曾經(jīng)不敢/會做的(好)事。
10.完成假期作業(yè),并努力做到最好...
11.要注意完成學校布置的所有作業(yè),不要漏做或偷工減料.字體要工整.
12.一個星期至少一次到圖書館看小學生課外讀物,或者自己家里有課外書的把它看完.最好看一些第三,每天要做適量的運動,不要因為天氣寒冷躲13.天天看電視新聞報道,知多點國家大事,知多點交通防范安全,知多點走歪道的后果.
14.多幫媽媽分擔力所能及的家務(wù)活,多向媽媽學習做飯炒菜等的生存技能。
小學生寒假學習計劃二：小學生寒假學習計劃：我的寒假生活計劃（434字）。
一大早我吃完早飯后，先寫兩篇寒假作業(yè)。寫完后，先上會qq農(nóng)場，然后再玩會兒摩爾莊園。然后再寫一篇司馬彥的字貼，再來一篇口算。這時就該吃午飯了。吃完午飯后，再吃一根冰棍，再看會笑貓日記，再上網(wǎng)寫篇博客。這時就該吃晚飯了。吃完晚飯后，再彈會琴，再玩會兒游戲，最后就上床睡覺了。
媽媽和我又進行了一下修改：
寒假快到了，我想給自己訂一個學習計劃，讓我的生活更加豐富多采。
一、每天寫兩篇寒假作業(yè)，成老師的作業(yè)。
二、每天寫一篇字貼，練練自己的鉛筆字。
三、每天看一小時書，提高自己的知識量。
四、每天繼續(xù)做一篇口算，提高準確率，改掉馬虎的毛病。
五、每天繼續(xù)堅持寫博客，提高寫作水平、多交博友、增加訪問量。
六、每天玩半小時qq農(nóng)場和半小時摩爾莊園，勞逸結(jié)合。
七、每天繼續(xù)練琴，自己作作小曲子。
八、每天畫幅小漫畫，寫些自己的心里話。
希望我的寒假計劃能按期完成，我的寒假生活有滋有味。
首先就是要把我們寒假剛開始的各種寒假安排的想法落實到紙面上，自己制定一個寒假生活安排計劃表。這樣，就能把我們頭腦中一閃而過的好想法記錄下來，而且也利于我們對寒假活動安排的條理性和次序性。
我們可以把自己這個寒假大概想做的幾個主題活動寫出來。比如，幫助家里多做些家務(wù)勞動；安排兩個星期的外出旅游；看完兩本偉人自傳。我們可以把我們認為最重要的活動每天多分配一些時間。另一個需要注意的是每天的各項活動的內(nèi)容和時間要合理搭配，因為我們都知道長時間做一個活動，容易身心疲勞。比如，你可以讓自己每天練字半個小時，然后安排30分鐘的觀看自己喜歡的電視節(jié)目，接下來安排兩小時的家務(wù)勞動或一些簡單的體育健身活動。
你可以做每天的活動時間安排，你也可以做寒假活動的計劃表，最后你可以在開學前對整個假期的生活做一個回顧和總結(jié)，這都由你自己來安排，但是我還是建議你能把你的生活安排計劃或你的假期生活感想用文字記錄下來，這樣我們才能對自己的寒假生活安排感受得更真切一些。
二、安排好寒假的學習活動。
寒假期間，老師要求同學們完成寒假作業(yè)，按章節(jié)復習課本知識。這是我們寒假里必須要完成的，我們要在活動計劃時首先考慮進去，比如我們可以每天用一個小時完成學校要求的學習內(nèi)容，保證完成這些學習活動所需的時間。有的學生把學校留的作業(yè)用一個星期不分白天黑夜的做完，期盼著寒假剩下的時間可以沒有任何心理負擔地瘋玩。這是一種不科學的安排。學習是個持續(xù)的活動，剛開始幾天的過度學習，知識來不及消化和理解，囫圇吞棗，我們學得一知半解，不夠扎實。幾天學完之后，就瘋玩再不復習了，這樣記憶的效果不好。根據(jù)艾賓浩斯遺忘規(guī)律，遺忘有先快后慢的規(guī)律特點，剛學過的新知識，遺忘最快，所以新知識需要及時復習，我們最好每天都留有一段學習的時間。
三、做一些自己想做的事情。
每個同學都有一些自己的個人愛好和興趣，也有很多同學想利用寒假時間學習一些新技能，比如學繪畫、學游泳、學打球、學舞蹈等。所以，我們可以每天把學習這些內(nèi)容的時間安排進去，這樣就能保證每天能按照學習進度學習，保證學習的效果。當然還有一些同學想在寒假期間養(yǎng)些小動物，比如養(yǎng)小兔子。寒假應(yīng)該是輕松愉快的，我們可以把平時學習的時候沒有時間和精力來做的事情放到寒假里做，完成自己心中的愿望。
四、睡眠、運動和飲食。
寒假期間，因為是自己自由在家，沒有學校作息時間的約束，容易出現(xiàn)自己在家吃喝無度、睡眠過多、行為散漫的現(xiàn)象，所以寒假期間更要注意自己的健康生活習慣的養(yǎng)成。每天的睡眠時間不宜過多，一般每天不要超過10小時，有的同學覺得反正沒什么事情可干，還不如睡覺，這是沒有提前制定寒假生活計劃的后果。另外提醒同學的一點是，不要覺得是寒假了，就可以熬夜或通宵不睡，等第二天白天補覺。發(fā)生這種現(xiàn)象的同學不在少數(shù)，這樣長期的晝夜顛倒睡眠，會打亂身體固有的睡眠節(jié)律，嚴重的會導致精神不振、身體不適、身體抵抗力下降等。所以我們要養(yǎng)成早睡的習慣和午睡的習慣。
當然寒假期間還要給自己安排一些適當?shù)捏w育運動時間，或者每天晚飯后外出散散步也好，總之，不要寒假整天待在家里不動，適當出門伸伸胳膊，活動一下腿腳，呼吸一下室外空氣對身體有好處。
飲食也是我們要注意的，要按時吃飯。我們的同學由于自由在家，所以吃飯也不按時吃了，中午父母不回來吃飯，就干脆不吃，找點零食充饑。當然還有的同學在家里每天都把冰箱里的食物吃得干干凈凈，吃東西無所節(jié)制，這樣也是不行的。開學的時候，我們會發(fā)現(xiàn)有的同學感覺一下子瘦了下來，有的同學感覺突然胖了一大圈，多半就是這個原因。
五、旅游外出。
有的同學要在寒假期間安排旅游外出。其實旅游外出我們可以學到很多書本上學不到的東西，所以我們旅游外出的時候要做個有心人。由于是旅游，我們一般可以看到平時看不到的自然風貌，可以了解到中國甚至世界各國的文明和文化，了解到各地的風土民俗。在旅游的過程中，我們要細心觀察，親身感受。旅游回來后，也可以寫寫此行的感受，這同樣可以鍛煉自己的寫作能力。很多同學總是寫作文時不知道寫什么，其實，這些寫作的素材是源于我們的日常生活中，平時多想多寫，積攢多了，就不會為無事無人可寫而發(fā)愁了。
六、讀讀課外書。
在寒假里讀一兩本好書確實是個不錯的想法。選好你要看的書，精讀，體會。書是人類最好的朋友，我們在讀書中可以增長知識，開拓眼界，激發(fā)學習興趣，促進思考，激昂斗志。另外，我們正是價值觀和人生觀形成的時期，讀好書可以促進我們形成正確的世界觀、價值觀和人生觀。所以，多讀書，讀好書的作用不可估量。
七、分擔家務(wù)勞動。
假期里父母仍然要上班，我們可以主動為父母分擔一些家務(wù)，這不但能減輕父母的勞累，而且對于鍛煉自我的勞動能力、自理能力都有好處，所以建議同學在寒假期間能多幫助父母分擔一些家務(wù)勞動。
八、保持和同學、朋友的交流。
寒假里，我們不要忘記我們的好朋友和同學們。大家可以通過網(wǎng)絡(luò)、電話多加強溝通，當然如果方便，有些活動我們可以和同學、朋友一起完成。和同學、朋友在一起總是很愉快的，所以我們寒假快樂的一個源泉是來自我們和他人的交流和共同活動。
小學生寒假鍛煉計劃書篇十六
一、讀書目標：
1。拓展閱讀，開闊眼界，提升知識面。
2。合理安排假期時間，有效學習各門功課。
3。陶冶學生的情感，提升學生的基本素養(yǎng)。
二、活動安排：
（一）名著欣賞（四選一）
《愛麗絲漫游奇境記》
（1）你覺得這個故事里哪個地方最驚險有趣？
（2）在這本書中，你最喜歡的是哪一段話或哪一張畫？
（3）在所有的人物中，你最喜歡誰？為什么？
（4）如果你是愛麗絲，你想改變故事的哪幾個情節(jié)？
《柳林風聲》
（1）你怎么評價故事中的四個主人公？你最喜歡誰？為什么？
（4）家是溫馨、美好的。和蟾蜍豪華的家相比。鼴鼠簡陋的家更讓人覺得溫暖。和爸爸媽媽一起，讀讀描寫家的段落，說說各自的感受。
《中國神話傳說》
（1）神話是先民以此來解釋宇宙現(xiàn)象的，小學階段應(yīng)當牢記故事本身。
（2）神話具備人來學的意義，我們可以通過網(wǎng)絡(luò)、圖書館，搜集與神話相關(guān)的各種圖飾、雕刻、服飾、儀式，加深印象，拓展視野。
《蘋果樹上的外婆》
（1）安迪為什么要在心里想象一個外婆？
（3）安迪從外婆和奶奶那里得到了什么？學到了什么？
（4）你認為對安迪而言，外婆與奶奶哪一個更重要？為什么？
從所閱讀的書目中，選擇一本自己最有感悟的書籍，撰寫《我的讀書心得》。
（二）科普類讀物
《法布爾昆蟲記》
1。狩獵峰狩獵究竟有什么樣的神奇的狩獵技術(shù)呢？
2。如果沒有蒼蠅，世界會是什么樣呢？
3。渺小而惡心的蜘蛛們到底具有什么樣的神秘能力呢？
4。糞金龜?shù)纳钍窃鯓拥模?/p>
6。了解一下菜粉蝶的一生吧！
（三）學科讀物《閱讀》、《小學生數(shù)學報》
《閱讀》
（1）你最喜歡讀哪篇文章，有感情地讀給爸爸、媽媽聽。
（2）哪篇文章最讓你感動？題目是《 》
（3）你積累的好詞好句有：
《小學生數(shù)學報》
（1）你最喜歡哪道題目？你是怎么解答出來的？
（2）還有哪道題目你有疑問？請寫下來。
小學生寒假鍛煉計劃書篇十七
首先，對學生的學習情況有清晰的認識。通過對平時的單元練習測試分析進行一個匯總，從而弄清學生易錯點，有針對性地進行復習，對學生掌握較好的內(nèi)容可以少花點時間，而對于學生來說較難的則要想辦法，通過講解、練習、分析、總結(jié)等方法，把難點個個擊破。
其次，進行有效訓練，從而提高學生成績。所以教師必須深入題海，精選題目，提高訓練實效。在實踐中，一類是基礎(chǔ)知識訓練，如四會要求的單詞、詞組、句子的默寫訓練；另一類是針對考試中常見題型選編的一些題目，讓學生在適量的訓練中熟能生巧，掌握答題技巧。準備幾本優(yōu)秀的習題集、試卷集，供我們參考、選擇，經(jīng)過復印、剪貼和重組，就能得到最適合我們學生、教學實際的練習，為達到有效的訓練目標創(chuàng)造條件。
再次，要進行反思。我們在復習時首先要引導學生建立錯題集，把練習中錯誤的題目集中到一個本子上，便于學生在一個階段后的反思、復習，減少學生在同一種題型上犯同樣的錯誤，并培養(yǎng)他們“舉一反三”的解題能力。
在具體復習中，我們還有如下幾點：
1、以聽說讀寫為主要途徑，要讓學生多讀，在緊張的復習階段同樣不忘培養(yǎng)學生朗讀英語的習慣，所有單詞、詞組、句子等都是閱讀材料，都要指導學生朗讀，對四會單詞、詞組要一一過關(guān)，進行默寫。
2、采用分層教育，幫助不同層次的學生獲得不同的提高和收獲。因我校學生兩極分化現(xiàn)象極為嚴重，因此在復習過程中，我將對不同層次的學生提不同的要求。對基礎(chǔ)較差的同學重點放在基礎(chǔ)知識的復習上，對于一部分尖子生重點放在能力的培養(yǎng)和知識的綜合運用上。
3、以教材為重點，側(cè)重于教材的復習和梳理。在復習順序上，我覺得還是先局部，再整體，即先單元復習字、詞、句、篇基礎(chǔ)知識，再綜合全面、查漏補缺地進行復習、訓練，并要注意不斷反思，調(diào)整復習內(nèi)容、方法等。首先對每冊書的單詞進行分類復習。四會的單詞要求每個學生必須會背寫，與此同時教師要進行語音的指導，在上課時適當進行語音訓練。其次要以每單元為單位進行句式的復習，我們要把重要句式進行總結(jié)讓每位同學摘抄，以加深印象。對重要句子學生不僅能書寫還能運用。主要措施是讓學生練習寫句子和做一些相應(yīng)習題。
總之，緊張的復習工作已經(jīng)全面展開，我們要以學生為主體，努力從實際出發(fā)，讓所有的學生都獲得一定的提高和進步，不但在考試中取得好成績，也為今后的學習打下堅實的基礎(chǔ)。
小學生寒假鍛煉計劃書篇十八
終于放寒假了，從學校出來的一瞬間我突然感覺無比清爽，離開了這個熬了半年的地方。
今年的成績算進步了，所以家長沒過多的批斗(獎狀可能有大作用)?；氐郊?，我就把書包扔床上了，慶祝大解放，但是我媽說了一句話，我就悲劇了，叫我馬上制訂一個假期學習計劃。那就制訂吧。
(1)七點半起床，洗臉刷牙吃飯20分鐘，八點奔老干部局上課。
八點到十二點在老干部局上課。
(2)中午放學到下午三點午休，三點起床寫暑假作業(yè)，寫到五點休息，五點十分寫補習班留的作業(yè)，啥時寫完啥時休息，七點往后，自由時間。
以上是頭兩周的安排。
下面說兩周后的安排兩周后作業(yè)寫差不多了，就該制訂假期復習的計劃了。
(1)第一條不變。。。
(2)下午三點開始復習上冊的書：語文數(shù)學英語物理關(guān)鍵是物理等等，各復習一周，這就還有兩周。
剩兩周的時候，課也學完了，就該拿著課本對著電腦預習了。
(3)兩周，10天。每天八點起床，八點半開始，預習語文數(shù)學英語化學物理等科目，下午六點休息，每個科目預習兩天，加上之前在老干部局的補習班的學習，也足夠了。
周六周日休息。
接下來說目標：英語把學校要求背的背會，要求寫的會寫，反正一切按要求吧，物理等也一樣。
這就是我的假期學習計劃，勞逸結(jié)合，合理應(yīng)用時間，遵守計劃，預祝下次有個好成績。
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