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大學(xué)體育類活動(dòng)策劃篇一
二、比賽時(shí)間：201* 年 3 月 24 日 下午四點(diǎn)
三、比賽地點(diǎn) ：南院2 號(hào) 球場
： 全院學(xué)生
五、參賽規(guī)則 ：各個(gè)系部 派出30人(男生15人，女生15人)
六、 比賽 方式如下：
清點(diǎn)參賽人數(shù)
抽簽決定端邊
雙方做好賽準(zhǔn)備
把中心標(biāo)志放中心位置
裁判吹口哨開賽
中心標(biāo)志移過規(guī)定位置的偏向方獲勝
三局兩勝或連勝兩局為勝方
結(jié)束比賽這場比賽
各系部選出冠軍
各系部冠軍按照規(guī)則得出冠軍
結(jié)束賽事
七、頒發(fā)獎(jiǎng)品
冠軍 ： 200元， 亞軍 ： 150元， 季軍 ：100元
陽光伙伴
二、比賽時(shí)間：201*年 3 月 24 日 下午三點(diǎn)
三、比賽地點(diǎn) ：南院操場橡膠跑道
：全院學(xué)生
六、比賽 方式如下：
1·檢查參賽人數(shù)
2·抽簽決定比賽順序
3·開始比賽
4·參賽人員扎好綁帶，院體育部安排人員計(jì)時(shí)
5·裁判吹口哨開始
6·其他比賽小組按照此程序比賽
7·時(shí)間最少為冠軍
七、頒發(fā)獎(jiǎng)品
冠軍 ：100元 ，亞軍 ：50元 ，季軍 ：一個(gè)優(yōu)勝獎(jiǎng)杯
跳長繩
二、比賽時(shí)間：201*年 3 月 25 日 上午九點(diǎn)
三、比賽地點(diǎn) ：南院2 號(hào) 球場
：全院學(xué)生
五、參賽規(guī)則 ：各系部派 出 8人
六、比賽 方式如下：
1·各系部安排自己的甩繩人
2·抽簽決定比賽順序
3·比賽開始，2個(gè)人甩繩，8人一起跳繩。
4·在最短時(shí)間內(nèi)跳滿60個(gè)者獲勝
5·一個(gè)花樣跳可在最后的結(jié)果加5個(gè)，兩個(gè)花樣跳可加10個(gè)，以此類推
七、頒發(fā)獎(jiǎng)品
一等獎(jiǎng)：每個(gè)參賽者可以免費(fèi)在南院圖書館上網(wǎng)10小時(shí)
二等獎(jiǎng)：每個(gè)參賽者一個(gè)口杯
三等獎(jiǎng)：頒給每個(gè)參賽者一份榮譽(yù)證書
羽毛球
二、比賽時(shí)間：201*年 3 月 25 日 下午兩點(diǎn)
三、比賽地點(diǎn) ：南院 青年廣場
：全院學(xué)生
五、參賽規(guī)則 ：各系部派出4人 (男生2人，女生2人)
六 、 比賽方法 如下：
1.每場正式比賽以三局二勝制決定勝負(fù)。
2.女子單打11分為一局，先得11分的一方勝該局。男子單打以15分為一局。先得15分的一方為勝
七、 發(fā)球權(quán)、得分和交
1.比賽中由通過硬幣獲得發(fā)球權(quán)的運(yùn)動(dòng)員先發(fā)球，發(fā)2個(gè)球后交換發(fā)球權(quán)，由對(duì)方發(fā)2球后再交換，直至比賽結(jié)束。
2.下一局比賽開始時(shí)，均由上一局的勝方先發(fā)球。
3.比賽中如有發(fā)球方在發(fā)球時(shí)發(fā)出邊線、底線或沒有過網(wǎng)則算該運(yùn)動(dòng)員失誤，對(duì)方運(yùn)動(dòng)員得分。
4.發(fā)球方在發(fā)球時(shí)沒有觸及球拍有第*次發(fā)球的機(jī)會(huì)、如第2次發(fā)球仍未觸及球拍則算該運(yùn)動(dòng)員失誤對(duì)方得分。
八、 交換場地
1.
第一局比賽結(jié)束，雙方應(yīng)交換場地進(jìn)行第二局的比賽.如前二局雙方戰(zhàn)成1比1時(shí)，雙方也應(yīng)交換場地進(jìn)行決勝局的比賽，即第三局的比賽。在第三局比賽中，當(dāng)任何一方先得8分(15分為一局)、6分(11分為一局)時(shí)，必須再次交換場地后，才能進(jìn)行余下的比賽。
2. 在比賽中，如選手未按規(guī)則規(guī)定，按時(shí)、正確地交換場地,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),應(yīng)立即交換、已得分?jǐn)?shù)有效,并繼續(xù)進(jìn)行比賽.
九、獎(jiǎng)勵(lì)
一等獎(jiǎng)隊(duì)伍 獎(jiǎng)金 300
二等獎(jiǎng)隊(duì)伍 獎(jiǎng)金 200
三等將隊(duì)伍 獎(jiǎng)金 100
并設(shè)男子、女子優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員各一名 獎(jiǎng)金50
乒乓球
二、比賽時(shí)間：201* 年 3 月 26 日
三、比賽地點(diǎn) ：南院 乒乓球球館
：全院學(xué)生
五、參賽規(guī)則 ：各系部派出8人
六、比賽項(xiàng)目：男單女單
七、競賽方法和規(guī)定：
1、比賽采取國際通用的11分制，比賽用球?yàn)?0㎜白色三星球，比賽執(zhí)行中國乒協(xié)最新審定的《乒乓球競賽規(guī)則》。
2、本次比賽為混合團(tuán)體賽，比賽過程中有3次暫停機(jī)會(huì)，每次1分鐘。比賽采用五場三勝制，每場比賽五局三勝，每局11分。比賽順序?yàn)槟袉?、女單、男雙、女雙、混雙。
3、比賽分為四個(gè)組，兩個(gè)半?yún)^(qū)，每個(gè)半?yún)^(qū)內(nèi)兩個(gè)組，每個(gè)小組四個(gè)隊(duì)。第一輪每組四隊(duì)進(jìn)行單循環(huán)，前兩名出現(xiàn)，形成前八名。第二輪各半?yún)^(qū)在區(qū)內(nèi)交叉，勝者進(jìn)四強(qiáng)。第三輪再跨半?yún)^(qū)交叉，勝者爭奪冠亞軍，敗者爭奪三四名。
4、參賽運(yùn)動(dòng)員在團(tuán)體比賽中，參加男單和女單的隊(duì)員不能參加男雙和女雙，但是可以參加混雙，參加男雙和女雙的隊(duì)員可以參加混雙。
八、 注意事項(xiàng) 1、參賽隊(duì)伍自備球拍、飲用水。
2、各參賽隊(duì)伍必須嚴(yán)格按相關(guān)規(guī)定進(jìn)行比賽。比賽開始前10分鐘到達(dá)賽場，參賽隊(duì)伍須由隊(duì)長持各隊(duì)員相關(guān)證件到記分臺(tái)進(jìn)行檢錄，并上交參賽人員上場的順序安排。
3、如有特殊情況不能到達(dá)者，應(yīng)提前與組委會(huì)聯(lián)系，若超過賽程規(guī)定開賽時(shí)間15分鐘未能到場比賽者，按棄權(quán)處理。
4、比賽時(shí)期、地點(diǎn)均以比賽日程為準(zhǔn)，如果有變更，以競賽組書面通知或電話通知為準(zhǔn)。
5、比賽本著“友誼第一，比賽第二”的原則，隊(duì)員必須尊重觀眾、尊重對(duì)手、服從裁判的判決。若比賽中出現(xiàn)爭議，參賽選手應(yīng)當(dāng)聽從裁判的判定，不得發(fā)生爭吵，如發(fā)生惡性事件，將取消比賽資格
。
九、 獎(jiǎng)勵(lì)
1、本次比賽取前三名。凡獲得排名前三的比賽單位，其參賽隊(duì)員頒發(fā)獲獎(jiǎng)證書，并給予一定的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。
2、本次比賽為了發(fā)揚(yáng)良好的體育道德風(fēng)尚，促進(jìn)我院精神文明建設(shè)，特設(shè)定“體育道德風(fēng)尚獎(jiǎng)”一名。
3、賽前混雙趣味賽對(duì)贏的五組參賽隊(duì)員進(jìn)行現(xiàn)場發(fā)放獎(jiǎng)品。
財(cái)務(wù)預(yù)算：
體育活動(dòng) 表彰大會(huì)
1·參賽人員發(fā)表感言
2· 頒發(fā)榮譽(yù)證書
3·總結(jié)
大學(xué)體育類活動(dòng)策劃篇二
活動(dòng)引言：乒乓球作為我國的國球，深受廣大同學(xué)的喜愛。乒乓球作為一項(xiàng)技術(shù)與力量的完美結(jié)合，不但能增強(qiáng)同學(xué)們的體質(zhì)，而且也能培養(yǎng)同學(xué)們的迅速反應(yīng)和判斷能力，還能增強(qiáng)各班級(jí)的交流和聯(lián)系。
4月7日全天，4月8日上午。
浙江工商大學(xué)下沙校區(qū)體育館二樓乒乓球室
浙江工商大學(xué)財(cái)會(huì)學(xué)院學(xué)生會(huì)體育部
財(cái)會(huì)學(xué)院全體學(xué)生
(1) 動(dòng)員部署階段：3月26日——4月6日
(2) 正式比賽階段：4月7日全天，4月8日上午
(3) 頒獎(jiǎng)儀式：4月8日上午
基本遵照標(biāo)準(zhǔn)乒乓球賽的比賽規(guī)則
(1) 男、女單打冠、亞、季軍
(2) 男、女雙打冠、亞、季軍
(3) 混雙冠、亞、季軍
浙江工商大學(xué)財(cái)務(wù)與會(huì)計(jì)學(xué)院體育部201*年1月23日
(附件1：財(cái)務(wù)與會(huì)計(jì)學(xué)院第一屆“精英”杯乒乓球賽比賽細(xì)則)
(附件2：財(cái)務(wù)與會(huì)計(jì)學(xué)院第一屆“精英”杯乒乓球賽比賽報(bào)名表)
財(cái)務(wù)與會(huì)計(jì)學(xué)院第一屆“精英”杯乒乓球賽比賽細(xì)則
一、 比賽宗旨：振國球雄風(fēng) 展財(cái)會(huì)魅力
二、 比賽時(shí)間：4月7日全天，4月8日上午
三、 比賽地點(diǎn)：浙江工商大學(xué)下沙校區(qū)體育館二樓乒乓球室
四、 主辦單位：浙江工商大學(xué)財(cái)會(huì)學(xué)院學(xué)生會(huì)體育部
五、 參賽對(duì)象：財(cái)會(huì)學(xué)院全體學(xué)生
六、 規(guī)則細(xì)則：
(一) 參賽方式及報(bào)名方法
以班級(jí)為單位組建代表隊(duì)，每班限報(bào)：男、女單打各二名，混雙、男雙、女雙各一支。填好報(bào)名表，并在4月5日之前交至體育部。
(二) 比賽規(guī)則
1.每局比賽為十一分制，采取三局兩勝制。
2.比賽的得分方式及基本規(guī)則參照國際乒聯(lián)的最新規(guī)則。
3.勝者積一分，負(fù)者不得分，棄權(quán)按對(duì)方獲勝記分。
4.任何隊(duì)員場上出現(xiàn)暴力事件、干擾技術(shù)臺(tái)工作，不服從裁判判決、辱罵裁判及對(duì)手等有悖體育道德的行為，經(jīng)裁判警告后仍不停止者，取消該隊(duì)員的參賽資格。
(三) 賽程
男、女單打分為上下半?yún)^(qū)，避免同一班級(jí)的隊(duì)員出現(xiàn)在同一半?yún)^(qū)，混雙、男雙、女雙不做分區(qū)。各區(qū)(半?yún)^(qū))內(nèi)實(shí)行淘汰賽制。
(四) 抽簽時(shí)間、地點(diǎn)及方式
暫定于4月6日在學(xué)院辦公室抽簽，每班由體委代表選手抽簽。
(五) 頒獎(jiǎng)儀式
4月8日上午
注：各班級(jí)和參賽隊(duì)員若有不甚明白之處，可聯(lián)系本次賽事的負(fù)責(zé)人
沈x
陸x
大學(xué)校園體育活動(dòng)策劃書【三】
一、活動(dòng)引言：
趣味運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)將傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)比賽和引起人興趣的趣味活動(dòng)融合形成的一項(xiàng)新興運(yùn)動(dòng)，它介于體育運(yùn)動(dòng)和趣味游戲之間融合了體育、文化、趣味、智力等因素。
二、活動(dòng)意義：
一方面豐富學(xué)生的課余活動(dòng)，加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，增強(qiáng)集體意識(shí)和團(tuán)結(jié)意識(shí)，訓(xùn)練大家的反應(yīng)能力;另一方面，融洽師生關(guān)系和同學(xué)關(guān)系，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的精神。
三、活動(dòng)準(zhǔn)備：
報(bào)名。以班級(jí)為單位，各項(xiàng)比賽項(xiàng)目參加人員，由班主任自由篩選，另外每班選出一名同學(xué)負(fù)責(zé)向廣播臺(tái)投稿。然后交由楊老師和賀老師統(tǒng)計(jì)。
四、活動(dòng)流程：
領(lǐng)導(dǎo)致辭開始8:50--9:00，比賽時(shí)間9:00--11:30，頒獎(jiǎng)典禮11:30--11:40
五、活動(dòng)時(shí)間：201*年12月28日(可根據(jù)實(shí)際情況更改)
六、活動(dòng)地點(diǎn)：學(xué)校操場
七、比賽項(xiàng)目及規(guī)則策劃書：
(1)跳繩比賽
比賽規(guī)則：以班級(jí)為單位，分為大一組，大二組，和大三組(三個(gè)年級(jí)同時(shí)進(jìn)行)。每班選舉 8 名選手。每人有一分鐘的時(shí)間，最后將各班選手跳繩總次數(shù)相加，以班級(jí)為單位，跳繩次數(shù)最多的班級(jí)獲勝。
時(shí)間安排：9:00--9:25
(2)背部運(yùn)球比賽
比賽規(guī)則：以班級(jí)為單位，分為大一組，大二組和大三組。每班選舉 10 名(分5組)選手。兩選手用背部夾住氣球，雙手在背后交握，側(cè)跑完成規(guī)定賽道長，把球放在指定位置后，返回原地，下一組開始運(yùn)球。需返回原地重新開始，賽道長50米。比賽過程中，不許用手碰球，球落地或者夾爆者，違規(guī)者取消本班的比賽資格。最后按照運(yùn)球數(shù)量的多少以班級(jí)為單位進(jìn)行排名。(大一先進(jìn)行比賽，大二、大三一起進(jìn)行)大一、大二選出前二名，大三選出一名。)
時(shí)間安排：9:40--10:10
(3)二人三組比賽
比賽規(guī)則：以班級(jí)為單位，分為大一組，大二組，和大三組。每班選舉 12 名(6組)選手，賽道長50米，每班分三組在賽道兩邊，以接龍式進(jìn)行比賽。前一組選手到達(dá)指定位置后，后一組才可以開始。由工作人員安排好后，聽口令開始比賽，搶口令者加時(shí)5秒。按照完成任務(wù)所需時(shí)間長短以班級(jí)為單位進(jìn)行排名。七、大二選出前二名，大三選出一名。
時(shí)間安排：10:25--10：45
(4)拔河比賽
比賽規(guī)則：以班級(jí)為單位，分為大一組，大二組，和大三組。每班選舉7名男生7名女生。大一以抽簽形式分兩組進(jìn)行淘汰賽，勝出的班級(jí)在進(jìn)行比賽，每次比賽一局決定勝負(fù)。大二以抽簽形式選出一個(gè)直接晉級(jí)班級(jí)，剩余兩個(gè)班進(jìn)行比賽，勝出班級(jí)與晉級(jí)班級(jí)再進(jìn)行比賽。
時(shí)間安排：11:00--11:30
八、活動(dòng)器材：跳繩20根，氣球2包，捆繩15條，大繩2根，計(jì)時(shí)器6、口哨若干、米尺、音響，話筒，照相機(jī)，獎(jiǎng)狀若干，大紙箱5個(gè)。
：
場地布置：楊*、蔡*、宋*
會(huì)場秩序：各班班主任負(fù)責(zé)本班秩序、衛(wèi)生及組織投稿。
突發(fā)事件處理：校領(lǐng)導(dǎo)人員
照相、攝影：尹*
廣播臺(tái)負(fù)責(zé)人：謝*
總負(fù)責(zé)人：楊*(各項(xiàng)比賽成績統(tǒng)計(jì)，賽場安排，器具準(zhǔn)備)
大一組由劉*負(fù)責(zé);
大二組由張*負(fù)責(zé);
大三組由宋*負(fù)責(zé)。
十、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置
每項(xiàng)比賽七、大二組各取前二名，大三組取一名。另外設(shè)置精神文明獎(jiǎng)(在所有班級(jí)中取前三名，內(nèi)容包括：1、投稿，2、賽場紀(jì)律，3、賽場衛(wèi)生)，頒發(fā)獎(jiǎng)狀。
大學(xué)體育類活動(dòng)策劃篇三
一、活動(dòng)背景
作為新世紀(jì)的青年，德、智、體全面發(fā)展越來越成為衡量大學(xué)生綜合素質(zhì)的準(zhǔn)繩。作為全運(yùn)會(huì)主辦城市的濟(jì)南市號(hào)召全民全運(yùn)，為響應(yīng)全運(yùn)會(huì)的號(hào)召，特策劃此趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)。同時(shí)，也希望通過此次運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)同學(xué)之間的認(rèn)識(shí)、了解和交流，并達(dá)到提高同學(xué)的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和班級(jí)凝聚力。
20______年___月___日
學(xué)校運(yùn)動(dòng)場
全體師生
學(xué)校
1、8：30會(huì)場布置人員到達(dá)體育場進(jìn)行會(huì)場布置。
2、9：00到達(dá)體育場準(zhǔn)備進(jìn)行比賽。
3、各小組分別參加各自的項(xiàng)目。
4、記錄各小組的成績，評(píng)選獲勝者。
5、頒發(fā)獎(jiǎng)品。
1、《紙衣往返接力》
1)、比賽人數(shù)：每隊(duì)___人。
2)、道具：報(bào)紙八張(每兩張報(bào)紙相對(duì)夾在一起)。
3)、比賽規(guī)則：將折好的報(bào)紙放于胸前，在奔跑過程中保持不掉，如果掉下來就要重新?lián)炱?，?00米后交于第二個(gè)人，類推，直至第四個(gè)人到達(dá)終點(diǎn)，用時(shí)最少的'組為獲勝組。
2、《四人五足》
1)、道具：繩子若干。
2)、比賽規(guī)則：四人一組。四個(gè)人排成一排相鄰的兩人把腳綁在一起，從起點(diǎn)經(jīng)過100米到終點(diǎn)，用時(shí)最少者獲勝。
3、《海底傳月》
1)、比賽人數(shù)及分組：每隊(duì)___名隊(duì)員(至少3名女生)。
2)、道具：籃球四個(gè)。
3)、比賽規(guī)則：
a、每個(gè)隊(duì)___名隊(duì)員依次排開成一列，肩距一臂。
b、第一名隊(duì)員雙手舉起籃球，其余隊(duì)員彎下腰，雙腳分開。當(dāng)聽到裁判發(fā)令后，第一隊(duì)員將球從胯下傳給第二名隊(duì)員，類推，當(dāng)?shù)谑?duì)員接到球后，持球跑到第一名隊(duì)員前面依次傳球，第九名接到球后，持球跑到第十名隊(duì)員之前依次傳球。
c、當(dāng)?shù)谝幻?duì)員站在最后一位并雙手持球后視為比賽結(jié)束。
d、傳球過程中，球落地后，須由傳球隊(duì)員撿球后重新傳球。
e、用時(shí)最少者為優(yōu)勝者。
4、《單腳火車跑》
1)、參賽人數(shù)：每隊(duì)參賽___人。
2)、比賽規(guī)則：
a、8人排成一列，每人僅用右腳支撐。后一人右手搭前一人肩，左手托住前一人的左腳，多隊(duì)并排一起站在起跑線上。
b、裁判發(fā)令后各隊(duì)齊出。距離30米。
c、按所用時(shí)間排名，少者勝。注意腳掉下來的隊(duì)伍將失去比賽資格。
宣傳條幅一個(gè);哨子___個(gè);繩子若干;報(bào)紙若干;籃球___個(gè);數(shù)碼相機(jī)一臺(tái)，活動(dòng)照片若干;優(yōu)勝者獎(jiǎng)狀，獎(jiǎng)品若干;秒表若干;紙、筆若干;礦泉水一桶;米尺;記號(hào)筆一支;粉筆若干。
積分人員___名，會(huì)場布置___名
要服從裁判要求。為節(jié)省時(shí)間，四個(gè)項(xiàng)目盡可能的同時(shí)進(jìn)行。
##結(jié)束大學(xué)體育類活動(dòng)策劃篇四
根據(jù)河北省教育廳、河北省體育局、共青團(tuán)河北省委轉(zhuǎn)發(fā)中共中央、國務(wù)院深入貫徹《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體制的意見》（中發(fā)【20xx】7號(hào)）、教育局、國家體育總局、共青團(tuán)中央《關(guān)于開展全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)的通知》（教體藝【20xx】6號(hào)）等文件精神，鼓勵(lì)、引導(dǎo)我院學(xué)生走向操場、走進(jìn)大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉，掀起學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)的熱潮，營造健康向上的良好風(fēng)氣，進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)生健康水平，特結(jié)合我院實(shí)際情況，制訂本實(shí)施方案。
認(rèn)真執(zhí)行國家教育改革方略，全面貫徹落實(shí)中央7號(hào)文件和教育部、國家體育總局、共青團(tuán)中央關(guān)于開展全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)的通知精神，牢固樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，以面向全體學(xué)生、努力提高全體學(xué)生身心健康水平為基本出發(fā)點(diǎn)，完善體育工作的領(lǐng)導(dǎo)和管理，廣泛開展學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)，以培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣和健康的`生活方式，形成良好的校園體育文化氛圍為工作重點(diǎn)，切實(shí)加強(qiáng)我院體育工作。
以“磨練堅(jiān)強(qiáng)意志，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)”為目標(biāo),釀造濃郁的體育鍛煉氛圍，進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，磨練學(xué)生意志。
“青春似火燃燒亮麗人生，體育如花綻放快樂校園”。
1、突出活動(dòng)中心，即磨練學(xué)生意志，促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成良好習(xí)慣，提高健康水平。
2、構(gòu)建體系，即構(gòu)建制度管理體系和服務(wù)支持體系。制度管理體系包括開展學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)的組織機(jī)構(gòu)設(shè)立、責(zé)任劃分和考評(píng)辦法的制訂；服務(wù)支持體系包括：學(xué)生體育鍛煉所需要的器材和場地的保障；體育健身輔導(dǎo)站點(diǎn)；教師指導(dǎo)隊(duì)伍。
3、開辟活動(dòng)渠道，即充分發(fā)揮學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)、學(xué)生會(huì)成員的組織帶頭作用。 向同學(xué)們普及陽光體育活動(dòng)。
4、通過采取以上措施，使學(xué)生陽光體育活動(dòng)在學(xué)生中普及：每人每天可以有定量的體育鍛煉，每人掌握1-2項(xiàng)日常鍛煉的體育技能，使學(xué)院90%以上的學(xué)生達(dá)到《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》及格等級(jí)以上，實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、磨練學(xué)生意志的目標(biāo)。
開展陽光體育運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成良好體育鍛煉習(xí)慣，提高學(xué)生體育素質(zhì)，磨練學(xué)生意志，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的有效途徑。為了確保陽光體育活動(dòng)的順利開展，使得陽光體育運(yùn)動(dòng)工作落到實(shí)處，取得成效，經(jīng)研究，成立“河北聯(lián)合大學(xué)理學(xué)院陽光體育運(yùn)動(dòng)”領(lǐng)導(dǎo)小組：
組 長：劉保相院長
副組長：王志江黨委副書記、副院長
組 員：王凱立學(xué)工辦副主任、團(tuán)委副書記
李愛明兼職輔導(dǎo)員
邸建勇辦公室
安書江輔導(dǎo)員
領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室：
主 任：王凱立（兼）
成 員：邸建勇
安書江
辦公室工作人員：魏航飛 徐陸恒 侯雅琴 趙雪 周成中 張洪祥
曲姝豫 靳壘垚 鄭明旺 汪威 柏翠娜 趙佳
（一）課內(nèi)
1、體育課的保證
以體育課教學(xué)為基本平臺(tái)，嚴(yán)格執(zhí)行國家有關(guān)體育課時(shí)的規(guī)定，按照學(xué)校體育教學(xué)工作安排，保證每周至少2學(xué)時(shí)的體育教學(xué)時(shí)間，1-2年級(jí)體育課為144學(xué)時(shí)，為高年級(jí)學(xué)生開設(shè)體育選修課。
2、體育課內(nèi)容形式的創(chuàng)新
完善體育課程的設(shè)置，增加體育課程內(nèi)容的選擇性，強(qiáng)調(diào)活動(dòng)的多樣性，創(chuàng)新活動(dòng)形式。此外，學(xué)院教務(wù)處實(shí)施不定期的聽課、看課
計(jì)劃，加強(qiáng)教學(xué)常規(guī)管理，使體育教學(xué)更規(guī)范更科學(xué)。通過體育教學(xué)，教育學(xué)生積極參與陽光體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生自覺參與體育鍛煉的意識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生樹立“終身體育”的理念。
（二）課外
1、學(xué)院內(nèi)定期舉辦體育競技比賽、體育節(jié)目表演，如接力賽，籃球賽，排球賽等，號(hào)召同學(xué)積極參與。
2、利用業(yè)余時(shí)間和學(xué)校的體育資源，開展可以使學(xué)生自覺學(xué)習(xí)體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)、提高體育技能的體育文化活動(dòng)。
為了豐富廣大學(xué)生的課余體育文化生活，制定20xx年度群體競賽計(jì)劃，具體實(shí)施如下：
（1）院團(tuán)委積極組織成立有助于學(xué)生提高體育技能的各類體育協(xié)會(huì)。各部門要積極開展體育活動(dòng)并發(fā)動(dòng)學(xué)生參加體育協(xié)會(huì)，使80%的學(xué)生參加組織的體育活動(dòng)。
（2）以群眾性體育項(xiàng)目為依托，體育部負(fù)責(zé)組織院級(jí)的體育賽事，如每年召開院田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)、游泳運(yùn)動(dòng)會(huì)、舉辦冬季長跑以及學(xué)生喜愛的、參與人數(shù)較多的單項(xiàng)體育競賽活動(dòng)等；各部門負(fù)責(zé)開展各年級(jí)之間的體育活動(dòng)，每學(xué)期開展1～2項(xiàng)體育活動(dòng)；學(xué)生體育協(xié)會(huì)，每學(xué)年舉辦一次全院性的活動(dòng)，如負(fù)責(zé)組織“陽光體育運(yùn)動(dòng)節(jié)”、開展體育游戲、體育表演、體育征文、體育繪畫、體育攝影等形式的活動(dòng)，以陽光體育大聯(lián)賽及體育節(jié)為載體，活躍校園體育氛圍。
（3）以班級(jí)課外體育競賽活動(dòng)為引領(lǐng)，全面營造健康和諧積極向上的校園體育文化。挑選學(xué)生興趣高、參與人數(shù)較多的4～8個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目作為班與班之間的比賽項(xiàng)目，每個(gè)班組成5～8個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)，有計(jì)劃、有組織地訓(xùn)練、開展班與班之間的體育項(xiàng)目比賽和班內(nèi)體育活動(dòng)，讓人人參加訓(xùn)練、有機(jī)會(huì)參與比賽，力求達(dá)到“人人有體育項(xiàng)目，班班有體育活動(dòng)”的目標(biāo)，努力掀起學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)的高潮。
（4）加強(qiáng)院運(yùn)動(dòng)隊(duì)建設(shè)，根據(jù)實(shí)際情況扶持若干特色項(xiàng)目，重點(diǎn)抓好高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)建設(shè)，逐步形成學(xué)院競技體育特色。制定激勵(lì)機(jī)制，鼓勵(lì)有體育特長的學(xué)生積極參加運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練、比賽。
（5）全力打造體育協(xié)會(huì)，積極培育各單項(xiàng)體育協(xié)會(huì)，充分發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造力和積極性，鼓勵(lì)和支持協(xié)會(huì)開展形式多樣的學(xué)生體育活動(dòng)。
大學(xué)體育類活動(dòng)策劃篇五
1.自行報(bào)名：在教學(xué)區(qū)設(shè)立一些報(bào)名點(diǎn)，團(tuán)委和學(xué)生會(huì)會(huì)安排專人負(fù)責(zé)。
2.各部門推薦：
發(fā)放申請(qǐng)表，各部門根據(jù)實(shí)際情況上報(bào)合理的推薦人數(shù)。具體由各部門團(tuán)委書記匯報(bào)合理人數(shù)，最后向各部門主任匯報(bào)。
xx年12月，xx至12月5日，xx(周五)；
時(shí)間：12月9日星期二，xx；
地點(diǎn)：209后場區(qū)團(tuán)委辦公室評(píng)選區(qū)；
其他：預(yù)賽結(jié)束后，帶前15名選手進(jìn)入決賽；
時(shí)間：12月11日，xx(周四)；
地點(diǎn)：408教室；
其他：決賽結(jié)束后，以前八名選手為我校20xx年元旦晚會(huì)禮儀組成員；
比賽內(nèi)容：(每位選手參加比賽的總時(shí)間為5~10分鐘)
1.自我介紹(1~2分鐘)；
2.`站立姿勢(shì)、行走姿勢(shì)和微笑的顯示(1~2分鐘)；
3.個(gè)人才藝展示(與禮儀相關(guān)的才藝展示，2~3分鐘)；
4.談?wù)剬?duì)新年晚會(huì)禮儀的理解(2~3分鐘)；
5.以模擬官方元旦晚會(huì)的形式為領(lǐng)導(dǎo)老師服務(wù)，包括：把領(lǐng)導(dǎo)領(lǐng)到座位上，給領(lǐng)導(dǎo)倒水，模擬頒獎(jiǎng)等。
2~3分鐘(最終內(nèi)容)；
具體人員安排
組織部：球員報(bào)名及考試；
宣傳部：報(bào)名點(diǎn)海報(bào)制作(包括活動(dòng)場館的布局設(shè)計(jì)，包括通訊組)；
秘書處：統(tǒng)計(jì)計(jì)算選手成績；
學(xué)習(xí)部：必要的報(bào)道配合宣傳部；
體育部：維護(hù)場館秩序；
綜合部：后勤保障(人員用水、評(píng)委用水、場地布置)；
文藝部：活動(dòng)場地的音樂要準(zhǔn)備好(主要指總決賽)；
女生部：負(fù)責(zé)整體活動(dòng)；
備注：
前期準(zhǔn)備工作：
1.申請(qǐng)表的設(shè)計(jì)和制作：秘書處；
2.報(bào)名地點(diǎn)工作人員安排：女生部；
3.通知下發(fā)到各部門：女生部、組織部；
4.截止日期后完成人員名單：秘書處；
5.海報(bào)制作：宣傳部、學(xué)習(xí)部；
6.決賽階段的領(lǐng)導(dǎo)和評(píng)委的邀請(qǐng)：女生部和組織部；
7.活動(dòng)采購：綜合部；
后期總結(jié)工作：
1.活動(dòng)總結(jié)報(bào)告：女童部部長；
2.結(jié)果公告：宣傳部、學(xué)習(xí)部；
要求：
上述人員的安排要把工作任務(wù)的責(zé)任落實(shí)到人，各部門負(fù)責(zé)人要把安排的人員名單提交給組織部，由組織部監(jiān)督工作落實(shí)情況并上報(bào)。
大學(xué)體育類活動(dòng)策劃篇六
一、活動(dòng)背景與意義
為關(guān)愛年級(jí)女同學(xué)，展現(xiàn)年級(jí)學(xué)生朝氣蓬勃，積極向上的青春風(fēng)采，全面活躍年級(jí)課余文化生活，在女同學(xué)節(jié)到來之即，結(jié)合年級(jí)實(shí)際情況，體育系20xx級(jí)特舉辦“女同學(xué)節(jié)，我們一起度過”主題活動(dòng)，讓大家積極參與活動(dòng)，共享節(jié)日的快樂，體驗(yàn)難得的感動(dòng)；同時(shí)也能加強(qiáng)班級(jí)、年級(jí)同學(xué)之間的交流，促進(jìn)男女同學(xué)之間的友誼，給同學(xué)們鍛煉和展示自我的舞臺(tái)。
女同學(xué)節(jié)，我們一起度過
體育系20xx級(jí)全體學(xué)生
20xx年3月7日晚19：00—21：00
田徑館
（一）輔導(dǎo)員講話并宣布活動(dòng)開始
（二）全體人員跳交誼舞，舞曲結(jié)束后，男同學(xué)送上為女同學(xué)準(zhǔn)備的禮物小禮物，慶祝她們的節(jié)日
（三）女同學(xué)自我介紹，才藝展示
1．年級(jí)34名女同學(xué)用簡潔有特色的語言進(jìn)行自我介紹、魅力秀場及才藝展示，展現(xiàn)青春活動(dòng)，秀出真我風(fēng)采。自我介紹內(nèi)容包括：姓名、班級(jí)、性格、愛好以及一年多來大學(xué)生活的真切感受。也可自由結(jié)合，以班級(jí)、寢室為單位介紹并展示自己的團(tuán)隊(duì)（個(gè)人1分鐘，團(tuán)體根據(jù)人數(shù)，最多不超過10分鐘）
2．男同學(xué)做評(píng)委，評(píng)出人氣的個(gè)人及團(tuán)隊(duì)（個(gè)人前三名，團(tuán)隊(duì)兩名）。
（四）我的愿望我實(shí)現(xiàn)——幸運(yùn)大抽獎(jiǎng)
1．說出你的愿望或祝?！?。由一、二、三班男同學(xué)代表給四、五班每一位女同學(xué)發(fā)一張書簽，讓她們寫上自己的心愿或祝福語，并簽上自己的名字；
2．請(qǐng)年級(jí)代表從所有的書簽中抽出5名幸運(yùn)大獎(jiǎng)，當(dāng)眾公布她們的心愿和祝福并送上幸運(yùn)禮物。
3．將愿望和祝福貼在各寢室的“愿望墻”上面，這樣既可以幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)愿望，加強(qiáng)同學(xué)之間的交流，也可自己動(dòng)手美化學(xué)生宿舍。
（五）年級(jí)拔河大賽，團(tuán)隊(duì)意識(shí)的培養(yǎng)
1．一、二、三、四、五班各選派10名學(xué)生參加比賽，一至三班為一組別，四、五班為一組別，實(shí)行淘汰賽，分別評(píng)出第一名；
2．混合比賽（男女混合比賽）：男女自由結(jié)合成四組，每組男同學(xué)10人，女同學(xué)5人，進(jìn)行三局兩勝淘汰賽，評(píng)出第一名，并頒發(fā)小獎(jiǎng)品。
注：裁判員：朱永飛計(jì)時(shí)員：王振標(biāo)記錄員：年紀(jì)通訊員
（六）男女混合呼啦啦，互相交流轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)
男女互相結(jié)合，共十組，分為兩大組進(jìn)行。每小組要求三名女同學(xué)，兩名男同學(xué)進(jìn)行呼啦圈轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，每人一分鐘，共五分鐘，最后按照圈數(shù)的多少?zèng)Q定勝負(fù)。（注：總裁判1人，朱永飛；計(jì)時(shí)員2人，王振標(biāo)、楊雪；記錄員若干，為每班通訊員。）
（七）由主持人宣布獲獎(jiǎng)人員名單，輔導(dǎo)員為每組獲勝者頒獎(jiǎng)。
（一）活動(dòng)總負(fù)責(zé)：xx
（二）活動(dòng)總協(xié)調(diào)：xx
（三）活動(dòng)主持人：xx
（四）海報(bào)宣傳：xx
（五）通訊稿件：xx及本年級(jí)通訊員
（六）活動(dòng)場地布置：xx
（七）禮品準(zhǔn)備：xx及各班班長、
（八）攝影：xx
（九）清掃工作：全體年級(jí)委員會(huì)成員及部分學(xué)生
（一）小禮品：100元
（二）場地布置：20元
（三）美術(shù)紙：15元
大學(xué)體育類活動(dòng)策劃篇七
湖南科技學(xué)院體育文化節(jié)承載了一系列精品本次活動(dòng)味運(yùn)動(dòng)會(huì)、“3+2”排球賽，以及“四對(duì)四”為廣大喜好體育運(yùn)動(dòng)的同學(xué)開辟了一方展示青春活力，show出自我的空間和舞臺(tái)。
湖南科技學(xué)院體育文化節(jié)在全校范圍內(nèi)產(chǎn)生了廣泛積極的影響，得到同學(xué)們的熱切回應(yīng)?，F(xiàn)在體育文化節(jié)已成為湖南科技學(xué)院校園文化中不可或缺的一部分，她從不缺少關(guān)注，從來就不缺少令人激動(dòng)和向往的元素，因此，有很多的企業(yè)與大家學(xué)校合作。今年，究竟花落誰家?讓大家共同期待吧!
“四對(duì)四”足球賽是伴隨著武漢大學(xué)體育文化節(jié)一起誕生的一個(gè)項(xiàng)目，同時(shí)也是體育文化節(jié)的一款精品強(qiáng)檔。在汲取了當(dāng)今風(fēng)靡世界的五人制足球賽的精彩、趣味、時(shí)尚、靈活的優(yōu)點(diǎn)之外，又融入了自己的特色，改制為四人制。這樣就更加方便了同學(xué)組隊(duì)，同時(shí)對(duì)球隊(duì)的整體攻防水平要求更高，使比賽更富觀賞性。
誰是綠茵場上的豪門?!誰是桑巴裙上的舞者?!激情燃燒的x月，讓大家來共同期待各路英雄豪杰為大家上演200*年最炫彩奪目的畫卷吧!
自由我舞臺(tái)，青春更精彩!
豐富活躍校園文化生活，倡導(dǎo)時(shí)尚健康生活方式，促進(jìn)武漢大學(xué)足球運(yùn)動(dòng)水平的提高，為廣大同學(xué)搭建一個(gè)相互交流與學(xué)習(xí)的平臺(tái)。
20xx年11月—12月
前期：這是組委會(huì)為主的的全面而細(xì)致的準(zhǔn)備時(shí)期，大家將以天為單位進(jìn)行海報(bào)告知性宣傳，并接受報(bào)名;對(duì)各隊(duì)的實(shí)力按照歷史記錄等資料進(jìn)行科學(xué)而公正的評(píng)估，選出種子隊(duì)，再進(jìn)行抽簽分組，安排賽程。對(duì)裁判和工作人員做好培訓(xùn)、分工，并召開賽前隊(duì)長會(huì)議，賽前裁判工作會(huì)議。為比賽的一切事宜做好準(zhǔn)備。做到有備無患，防范突然事件。
中期：這是本次活動(dòng)進(jìn)行得如火如荼的時(shí)期，每一場，每一輪都會(huì)有更多的精彩。大家將認(rèn)真地做好賽事進(jìn)行時(shí)的各項(xiàng)組織工作，認(rèn)真的布置賽場，維護(hù)比賽秩序，做好每輪比賽的賽果宣傳，在每輪比賽后，做詳細(xì)的工作總結(jié)。密切配合商家最大限度地為商家做宣傳本次活動(dòng)。
后期：本次活動(dòng)的收尾階段，以決賽和頒獎(jiǎng)儀式為重頭戲，做到最大的宣傳力度和影響力，使比賽綻放最絢麗的色彩。繼續(xù)宣傳攻勢(shì)，做好攻堅(jiān)的宣傳工作，并為商家進(jìn)行商業(yè)本次活動(dòng)宣傳。賽程結(jié)束，做本次活動(dòng)的總結(jié)，給比賽畫上個(gè)圓滿的句號(hào)。
宣傳方式：
1以大海報(bào)進(jìn)行比賽本次活動(dòng)的宣傳。
2.在比賽各種用表和獎(jiǎng)狀上都醒目注明贊助商家名稱。
3.對(duì)比賽場地精心布置，懸掛大塊橫幅和彩旗、廣告牌等，渲染本次活動(dòng)氣氛。在比賽工作桌，工作點(diǎn)貼商家海報(bào)，如有需要，可以進(jìn)行商家產(chǎn)品促銷本次活動(dòng)。
4.在校廣播臺(tái)、網(wǎng)站和報(bào)紙上進(jìn)行本次活動(dòng)的宣傳報(bào)道，校學(xué)生會(huì)網(wǎng)站將放置贊助商廣告，并對(duì)球賽全場進(jìn)行跟蹤報(bào)道。
5.邀請(qǐng)本地報(bào)紙，電視臺(tái)等媒體進(jìn)行報(bào)道。
6.每輪賽果，賽況都將伴隨商家商業(yè)本次活動(dòng)一起進(jìn)行現(xiàn)場宣傳。
本次大賽預(yù)計(jì)招收64支隊(duì)伍參賽，分小組賽和復(fù)賽兩個(gè)階段，賽時(shí)2天抽簽分為16個(gè)小組，每組4隊(duì)，進(jìn)行小組循環(huán)賽，按勝負(fù)積分排名，勝一場積3分，平一場積1分，負(fù)一場積0分。小組積分前兩名進(jìn)入復(fù)賽。若積分相同，凈勝球多的隊(duì)伍進(jìn)入復(fù)賽。復(fù)賽采用單場淘汰制。勝出的32支隊(duì)伍的全面而細(xì)致的準(zhǔn)備時(shí)期，大家將以天為單位進(jìn)行海報(bào)按原來的組別相鄰兩組進(jìn)行一、二名交叉賽，負(fù)方被淘汰。決出16強(qiáng)后抽簽決定比賽隊(duì)伍，進(jìn)行淘汰賽，八強(qiáng)也沿用此方法決出四強(qiáng)，然后決出決賽隊(duì)伍進(jìn)行決賽。
比賽時(shí)間為上午8：30—11：00、下午14：30—17：00。
(不包括前期接受報(bào)名所需人員安排)
1.海報(bào)及傳單：0.5*1000+3*100=800元(商家可以自制)
2.印制報(bào)名表：50元
1.條幅120*8=960元(商家可以自制)
1.哨子：5元*15個(gè)=75元
2.圓珠筆：2元*20個(gè)=40元
3.記錄本：3元*10個(gè)=30元
冠軍120*6=720元
亞軍100*6=600元
季軍80*6=480元
獎(jiǎng)杯、獎(jiǎng)狀、證書500元
復(fù)印費(fèi)(比賽規(guī)則、賽程表、成績單等)200元
盒飯(周六周日兩頓午餐)：
10元×40人×2頓=800元(包括水等其他費(fèi)用)
共計(jì)：5255元
大學(xué)體育類活動(dòng)策劃篇八
強(qiáng)身體，促友誼
貫徹落實(shí)20xx級(jí)新生“博學(xué)篤行、業(yè)精于勤”學(xué)風(fēng)建設(shè)活動(dòng)。
提供交流空間，增進(jìn)同學(xué)友誼，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)。
經(jīng)濟(jì)學(xué)院20xx全體新生
20xx年11月07日星期1下午1點(diǎn)半，北園風(fēng)雨操場以班級(jí)為單位集合。
（一）前期準(zhǔn)備：
1、通知負(fù)責(zé)人活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)、流程
2、由班長團(tuán)支書提前挑選集體游戲
（二）具體安排：
1、導(dǎo)航：由師兄，師姐組織大家圍坐成圈，聽師兄師姐講解大家在大學(xué)學(xué)習(xí)生活的一些困惑，讓同學(xué)們積極交流。
2、體育活動(dòng)
①四人五足游戲4人一組，分兩排平行而站，綁好系帶，聽到開始口令，兩隊(duì)從起點(diǎn)向終點(diǎn)開始跑，先到的隊(duì)伍即為優(yōu)勝者。
②跳大繩：
每班分成三組，每組先選出兩個(gè)人搖繩，該組其余人排成一列依次站好。
第一種：由第一個(gè)人開始，先跟著大繩跳，然后第二個(gè)，第三個(gè)……依次跟著大繩跳，集體跳繩，先出錯(cuò)的人搖繩，和搖繩人交換。依次進(jìn)行。
第二種：依次每個(gè)人跳過大繩，出錯(cuò)的搖繩。
③打羽毛球
④拔河
⑤30米手足情比賽
競賽辦法及規(guī)則：
a、比賽前，各參賽隊(duì)（人數(shù)控制在4——6人）在各自賽道的起點(diǎn)線后排列成一路縱隊(duì)，排頭第一位隊(duì)員將身體重心移至一側(cè)腿，另側(cè)腿屈膝后抬、雙臂自然微屈上抬保持身體平衡。2—4位隊(duì)員將一手搭在前面同伴肩上，另一手抓住前面隊(duì)員向后抬起的腳踝處，同時(shí)將自己的重心移至與前面同伴相同的一側(cè)腿上，另側(cè)腿屈膝后抬成單腿支撐狀，由此形成一路單腿支撐的縱隊(duì)。聽到發(fā)令后，同隊(duì)隊(duì)員立即統(tǒng)一口令、步調(diào)一致地用單腳向前做單腿跳躍動(dòng)作行進(jìn)。要求各隊(duì)在行進(jìn)途中始終保持隊(duì)伍的整體一致和協(xié)調(diào)迅速，直至到達(dá)終點(diǎn)。以同隊(duì)最后一名隊(duì)員軀干部的任何部分越過終點(diǎn)線，比賽方為結(jié)束。用時(shí)少者，名次列前。
b、比賽中參賽隊(duì)出現(xiàn)下列情況，均判違例：
（1）比賽中，各參賽隊(duì)可統(tǒng)一任意一腳做支撐腳，但全隊(duì)必須保證整體一致性。否則判違例。
（2）比賽途中，任何參賽隊(duì)員向后抬起的腳脫離后面同伴的手，觸及地面，即判違例。
（3）比賽途中，2—4位隊(duì)員必須始終將自己的手搭在前面隊(duì)員的肩上，不得離肩脫手，否則判違例。
（4）各參賽隊(duì)在比賽中，必須在各自的賽道內(nèi)行進(jìn)，如踏線或步入他道，均判違例。
（5）各參賽隊(duì)必須始終以一路縱隊(duì)前行，錯(cuò)位搭肩（之字形隊(duì)列）或以其他隊(duì)列替代，均判違例
3、各班自由組織活動(dòng)。
4、班長團(tuán)支書進(jìn)行活動(dòng)總結(jié)。
1、各班宣傳班長、宣傳委員要進(jìn)行拍照（攝像）、寫活動(dòng)記錄、活動(dòng)總結(jié)。
2、將活動(dòng)照片、記錄傳給宣傳總班、宣傳委員。
3、活動(dòng)過程中要注意安全。
4、活動(dòng)所需器材，工具要提前準(zhǔn)備好。（羽毛球拍，跳繩，繩子，排球等。）
大學(xué)體育類活動(dòng)策劃篇九
一、健美的目的
在國家大力發(fā)展全民健身運(yùn)動(dòng)的今天，器械健身有很強(qiáng)的吸引力，原因在于它簡單易行、適用性強(qiáng)，能有效地增強(qiáng)人們的體質(zhì)，增進(jìn)人們的健康，發(fā)達(dá)全身肌力，增強(qiáng)力量，加強(qiáng)個(gè)人意志力;它可以使瘦弱者變強(qiáng)壯，使肥胖者變結(jié)實(shí)，使少兒健康成長，使老年人健康、長壽。所以深受大眾特別是文化知識(shí)水平較高的人們的歡迎。而就我個(gè)人而言，身體偏瘦，體質(zhì)較弱，力量不夠，所以一直需求一種科學(xué)有效的改善形體的方法，器械健美便是我的選擇。
我們?cè)谶M(jìn)行器械健美時(shí)必須根據(jù)個(gè)人身體狀況，實(shí)施科學(xué)的系統(tǒng)的鍛煉方案制定，這樣才能克服鍛煉的盲目性，片面性，隨意性，同時(shí)，也便于檢查鍛煉效果，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，改變方法，提高健美效果。故而我自己制定了下表，從該表很清晰全面的了解到自身的身體狀況和存在的問題。這對(duì)我的健美計(jì)劃制定會(huì)有很大的參考作用的。
既然是個(gè)人健美計(jì)劃的制定，就必然突出個(gè)性化的特點(diǎn)，除了考慮上表個(gè)人身體狀況外，還要綜合考慮個(gè)人對(duì)各器材的興趣喜好，健身房設(shè)施條件，季節(jié)氣候條件，營養(yǎng)補(bǔ)充條件和自己課余時(shí)間情況等因素。我以一周為一個(gè)健身周期，確定了一周的健身目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。主要健身目標(biāo)為：提高自己全身各部位的肌肉力量，具體表現(xiàn)在臥推達(dá)到50kg，硬拉110kg。相關(guān)安排如下：
熱身活動(dòng):繞體育館慢跑兩圈，做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。
時(shí)間安排：6:00-7:30pm(因?yàn)槲彝砩隙紱]有課，所以把健身安排在每晚進(jìn)行，同時(shí)也接著進(jìn)行洗浴，補(bǔ)充營養(yǎng)和休息睡覺)
以下每組間隔1分鐘。換動(dòng)作間隔3分鐘。
星期一：胸肌、肱三頭肌
第1個(gè)動(dòng)作：平板杠鈴臥推，4-6組每組8-12個(gè)
第2個(gè)動(dòng)作：上斜杠鈴臥推，4-6組每組8-12個(gè)
第3個(gè)動(dòng)作：平板啞鈴臥推，4-6組每組8-12個(gè)
第4個(gè)動(dòng)作：上斜啞鈴臥推，4-6組每組8-12個(gè)
第5個(gè)動(dòng)作：平板啞鈴?qiáng)A胸(小重量)，4-6組，每組30個(gè)
休息10分鐘左右
第6個(gè)動(dòng)作：平板杠鈴窄握推舉，4-6組每組8-12個(gè)
第7個(gè)動(dòng)作：反握拉力臂屈伸，4-6組每組8-12個(gè)
第8個(gè)動(dòng)作：俯身臂屈伸。4-6組每組8-12個(gè)
星期二：背肌、肱二頭肌
第1個(gè)動(dòng)作：引體向上，4-6組，每組做到不能做為止
第2個(gè)動(dòng)作：坐姿劃船，4-6組，每組8-12個(gè)
第3個(gè)動(dòng)作：站姿劃船，4-6組，每組8-12個(gè)
第4個(gè)動(dòng)作：硬拉(60kg)，4-6組，每組8-12個(gè)
第5個(gè)動(dòng)作：俯身飛鳥，4-6組，每組20個(gè)
休息10分鐘
第6個(gè)動(dòng)作：2頭杠鈴彎舉，4-6組，每組8-12個(gè)
第7個(gè)動(dòng)作：2頭啞鈴彎舉，4-6組，每組8-12個(gè)
第8個(gè)動(dòng)作：集中彎舉，4-6組，每組8-12個(gè)
星期三：三角肌、腿
第1個(gè)動(dòng)作：站姿杠鈴上舉，4-6組，每組8-12個(gè)
第2個(gè)動(dòng)作：坐姿啞鈴上舉，4-6組，每組8-12個(gè)
第3個(gè)動(dòng)作：啞鈴前平舉，4-6組，每組8-12個(gè)
第4個(gè)動(dòng)作：啞鈴側(cè)平舉，4-6組，每組8-12個(gè)休息20分鐘
星期四
1、平板杠鈴臥推2組每組12-15次，組間休息1分鐘
2、杠鈴深蹲2組每組12-15次，組間休息1分鐘
3、器械坐姿下拉2組每組12-15次，組間休息1分鐘
4、仰臥卷腹2組每組12-15次，組間休息1分鐘
星期五——星期日重復(fù)以上的運(yùn)動(dòng)。
1、注意安全
健美鍛煉的器材都有一定的重量，鍛煉前一定要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，鍛煉時(shí)注意檢查器材安裝得是否牢固，以防不測(cè)。鍛煉時(shí)要注意重量是否適度，切勿做力不能及的練習(xí)。使用杠鈴等重器械時(shí)，要有人在旁保護(hù)。
2、營養(yǎng)補(bǔ)充：我們知道，沒有適宜的營養(yǎng)補(bǔ)充，訓(xùn)練是不會(huì)有效果的，每次訓(xùn)練結(jié)束應(yīng)補(bǔ)充足夠的熱能和優(yōu)質(zhì)蛋白，但是考慮到學(xué)校食堂條件和自身經(jīng)濟(jì)能力的限制，我的營養(yǎng)計(jì)劃定為：訓(xùn)練時(shí)佳得樂飲料一瓶，一塊巧克力。訓(xùn)練后在二食堂打雞腿，魚，牛排，豆腐等，一瓶營養(yǎng)快線。飯后稍作休息后沖熱水澡，放松全身肌肉。晚上11點(diǎn)時(shí)候喝一杯熱牛奶，吃一塊巧克力，然后進(jìn)行充足、舒適的睡眠。
3、少練其它項(xiàng)目
在一周鍛煉期間，少參加其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的鍛煉，特別是耐力性項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，如長跑、踢足球、打籃球等。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)消耗能量較多，不利于肌肉的增長，而且會(huì)越練越瘦。此外，平時(shí)不要做耗費(fèi)精力太多的其它活動(dòng)。
4、堅(jiān)定信心持之以恒
健身是一件長期艱苦的運(yùn)動(dòng)，只有堅(jiān)定勝利的信心做好吃苦的準(zhǔn)備，以高昂的情緒積極進(jìn)行科學(xué)的、有計(jì)劃的、堅(jiān)持不懈的鍛煉，才能獲得最后成功。
一直以來，我都想對(duì)自己的體質(zhì)和體型進(jìn)行個(gè)大的改變，然后了解到器械健美運(yùn)動(dòng)是最科學(xué)，有效，快速的方法。所以，這學(xué)期很有幸的選上了梁老師的課，每節(jié)課有老師悉心的教導(dǎo)，有完善的器械，有同學(xué)間的互相鼓勵(lì)幫助。雖然我的底子很差，但我每次練得都很刻苦，考驗(yàn)?zāi)土?，挑?zhàn)身體的極限，好幾次回去后腰酸背痛，爬樓梯都很辛苦。但看到自己的臥推、硬拉等重量的一點(diǎn)點(diǎn)提升，還是十分的自豪的。
真正喜愛這項(xiàng)活動(dòng)的話，就會(huì)覺得器械健美不只是一門課，不只是一項(xiàng)簡單的運(yùn)動(dòng)，不只是為了提高哪塊肌肉，而應(yīng)該是一種生活習(xí)慣來一直堅(jiān)持下去，它代表著一種健康，積極，堅(jiān)持不懈的生活態(tài)度，對(duì)于身體和心理的健康都有極大的好處。所以，我想在大學(xué)的以后日子里，在今后進(jìn)入社會(huì)工作的日子里，還會(huì)經(jīng)常有我在健身房流汗的場景，我會(huì)一直把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去!
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