計(jì)劃是在一段時(shí)間內(nèi)對(duì)未來計(jì)劃、目標(biāo)和行動(dòng)步驟進(jìn)行規(guī)劃和安排的一種方法，它可以幫助我們更好地組織和管理時(shí)間，提高效率。我想我們需要制定一個(gè)計(jì)劃了吧。制定計(jì)劃時(shí)，我們應(yīng)該明確負(fù)責(zé)人和相關(guān)人員的任務(wù)和職責(zé)。請(qǐng)閱讀以下范文，希望對(duì)你的計(jì)劃制定有所幫助和啟發(fā)。
學(xué)生戒煙計(jì)劃書篇一
親愛的同學(xué)們：
2.1%的速率增長(zhǎng)，如果按目前的狀況持續(xù)下去，到20xx年中國(guó)每年因吸煙而導(dǎo)致死亡的人數(shù)將高達(dá)200萬。
以上的'數(shù)據(jù)觸目驚心，請(qǐng)珍愛生命，遠(yuǎn)離香煙!為了大家的身心健康，為了讓大家擁有一個(gè)良好的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，我們倡議：
4.樹立社會(huì)責(zé)任感和使命感，為無煙的和諧社會(huì)貢獻(xiàn)力量。學(xué)校是文明建設(shè)的窗口，師生是文明精神的傳播者，我們肩負(fù)著建設(shè)祖國(guó)的重托，更承載著一個(gè)民族振興的光榮使命，讓我們立即行動(dòng)起來，為中華民族的未來，拒絕煙草，珍愛生命，倡導(dǎo)文明，共創(chuàng)一個(gè)沒有煙草危害的清新的和諧校園，為構(gòu)建和諧社會(huì)貢獻(xiàn)力量。
讓我們大家一起行動(dòng)起來，遠(yuǎn)離香煙，為了爭(zhēng)創(chuàng)良好的校風(fēng)和學(xué)風(fēng)，營(yíng)造健康、文明、和諧的校園環(huán)境，一起努力!
學(xué)生戒煙計(jì)劃書篇二
親愛的同學(xué)們：
2.1%的速率增長(zhǎng)，如果按目前的狀況持續(xù)下去，到20xx年中國(guó)每年因吸煙而導(dǎo)致死亡的人數(shù)將高達(dá)200萬。
以上的數(shù)據(jù)觸目驚心，請(qǐng)珍愛生命，遠(yuǎn)離香煙！為了大家的身心健康，為了讓大家擁有一個(gè)良好的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，我們倡議：
4、樹立社會(huì)責(zé)任感和使命感，為無煙的和諧社會(huì)貢獻(xiàn)力量。學(xué)校是文明建設(shè)的窗口，師生是文明精神的傳播者，我們肩負(fù)著建設(shè)祖國(guó)的重托，更承載著一個(gè)民族振興的光榮使命，讓我們立即行動(dòng)起來，為中華民族的未來，拒絕煙草，珍愛生命，倡導(dǎo)文明，共創(chuàng)一個(gè)沒有煙草危害的清新的和諧校園，為構(gòu)建和諧社會(huì)貢獻(xiàn)力量。
讓我們大家一起行動(dòng)起來，遠(yuǎn)離香煙，為了爭(zhēng)創(chuàng)良好的校風(fēng)和學(xué)風(fēng)，營(yíng)造健康、文明、和諧的校園環(huán)境，一起努力！
倡議人：xxx。
xx年xx月xx日。
學(xué)生戒煙計(jì)劃書篇三
親愛的同學(xué)們：
吸煙有害，煙草有毒?？茖W(xué)研究表明，每吸一支煙會(huì)使生命縮短10分鐘。根據(jù)我國(guó)政府與世界衛(wèi)生組織簽署的《煙草控制框架公約》，我國(guó)應(yīng)于x年起，在所有室內(nèi)公共場(chǎng)所和工作場(chǎng)所全面禁煙，并設(shè)置明顯的禁煙標(biāo)志。教育部于20xx年下發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)?？?zé)煿ぷ鞯囊庖姟?，要求教師在學(xué)校的禁煙活動(dòng)中應(yīng)以身作則、帶頭戒煙，通過自身的戒煙，教育、帶動(dòng)學(xué)生自覺抵制煙草的誘惑。學(xué)校應(yīng)積極倡導(dǎo)和幫助吸煙的教職員工戒煙，摒棄不健康的生活方式。20xx年1月又下發(fā)了《關(guān)于在全國(guó)各級(jí)各類學(xué)校禁煙有關(guān)事項(xiàng)的通知》，明確提出“嚴(yán)格限制在高等學(xué)校內(nèi)吸煙”、“所有高等學(xué)校建筑物內(nèi)一律禁止吸煙”等一系列規(guī)定。
學(xué)校是學(xué)習(xí)知識(shí)的圣殿、傳承文明的搖籃。共同營(yíng)造一個(gè)綠色、潔凈、文明的無煙校園環(huán)境，不僅有益于師生的身心健康，而且對(duì)全民族體質(zhì)的增強(qiáng)和良好社會(huì)風(fēng)尚的建立都具有深遠(yuǎn)的意義。為了提高校園文明水平，保障師生身體健康，樹立和展現(xiàn)我校學(xué)生良好的精神面貌，我們應(yīng)該堅(jiān)決摒棄吸煙行為，創(chuàng)造文明、潔凈、優(yōu)美的校園環(huán)境。我們?cè)诖讼蛉w大學(xué)發(fā)出倡議：創(chuàng)建建無煙校園，我們共同行動(dòng)!
1.大力宣傳禁煙知識(shí)，嚴(yán)格遵守國(guó)家和學(xué)校禁止吸煙的各項(xiàng)規(guī)定，倡導(dǎo)文明健康的生活習(xí)慣。
2.自覺從自身做起，爭(zhēng)做戒煙先鋒，自覺遠(yuǎn)離煙草，給身邊的人創(chuàng)造一個(gè)健康的學(xué)習(xí)、生活和工作環(huán)境。
3.積極投身禁煙活動(dòng)，對(duì)身邊親友和他人的吸煙行為及時(shí)進(jìn)行友好的提醒和勸誡。
同學(xué)們，讓我們一起攜起手來，從我做起，從現(xiàn)在做起，追求文明、健康的生活方式，拒絕煙草!讓學(xué)校各種公共場(chǎng)所不再“烏煙瘴氣”，讓煙草在校園銷聲匿跡，為創(chuàng)造一個(gè)清新、舒適的無煙校園共同努力，讓我們的校園真正成為無煙校園，爭(zhēng)做文明的“農(nóng)大人”!
倡議人：
時(shí)間：x年xx月xx日。
學(xué)生戒煙計(jì)劃書篇四
尊敬老師，親愛的同學(xué)們：
"吸煙有害健康"是全人類的共識(shí)?？茖W(xué)家們經(jīng)過深入研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高20倍，喉癌發(fā)病率高10倍，氣管類發(fā)病率高8倍。被動(dòng)吸煙的危害更大，每天平均1小時(shí)的被動(dòng)吸煙就足以破壞動(dòng)脈血管。
社會(huì)在發(fā)展，觀念在更新，革除吸煙的陋習(xí)，開展控?zé)?、戒煙工作已成為大多?shù)人的'共識(shí)。從1989年起，"世界無煙日"定在每年國(guó)際兒童節(jié)的前一天，即5月31日，以便提醒人們注意煙草對(duì)兒童的危害。
為了提高校園文明程度，保障我們的身體健康，提倡社會(huì)公德意識(shí)，養(yǎng)成良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣，最大限度地減少吸煙造成的危害，校愛衛(wèi)會(huì)向全校教職工及同學(xué)們發(fā)出戒煙倡議：
1、積極響應(yīng)國(guó)家戒煙控?zé)煹奶?hào)召，積極宣傳公共場(chǎng)所禁煙的規(guī)定，宣傳吸煙有害健康的衛(wèi)生常識(shí)，教育子女及親朋好友不吸煙，為學(xué)生及周圍的人做戒煙表率。
2、不在教室、會(huì)場(chǎng)抽煙，在工作及各類公務(wù)活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)中不吸煙，不敬煙，不接受敬煙。
3、加強(qiáng)體育鍛煉，培養(yǎng)健康的身體和健全的人格，提高自身素質(zhì)。
4、不在校園吸煙，樹立良好的形象，保持文明、潔凈、優(yōu)美的校園。
讓我們?nèi)熒鷶y手抵制煙草，遠(yuǎn)離吸煙，形成良好的生活學(xué)習(xí)風(fēng)氣，共同建設(shè)我們整潔、文明的綠色和諧校園。
附：戒煙的好處：
1、戒煙一天，便會(huì)給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來好處。
2、戒煙一年，冠心病的超額危險(xiǎn)性下降一半。
3、戒煙五年，中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者的水平。
4、戒煙十年，患各種癌病的危險(xiǎn)性降低一半。
5、戒煙十五年，死亡的危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙水平。
戒煙七條口訣：
1，下定決心，選擇一個(gè)最適合的日子戒煙。
2，勸導(dǎo)朋友和你一起戒煙，共同面時(shí)挑戰(zhàn)，互相扶持。
3，不要讓煙卷，煙灰缸，火柴，打火機(jī)在身邊中出現(xiàn)。
4，起初會(huì)很難抵抗誘惑，應(yīng)避免到容易令你想起吸煙的場(chǎng)所。
5，告訴別人你已戒煙，不要發(fā)給你煙，也不要在你面前吸煙。
6，每天至少喝8杯開水，以幫助將體內(nèi)的尼古丁排出。
7，戒煙可節(jié)省金錢，就用這些錢來買點(diǎn)東西獎(jiǎng)勵(lì)自己。
學(xué)生戒煙計(jì)劃書篇五
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們:。
學(xué)校是一個(gè)健康場(chǎng)所，是我們健康成長(zhǎng)的搖籃。為樹立和展現(xiàn)我校師生良好的精神面貌，養(yǎng)成良好文明的生活習(xí)慣，創(chuàng)造文明、潔凈、優(yōu)美的.校園環(huán)境。根據(jù)教育部關(guān)于在全國(guó)各級(jí)各類學(xué)校禁煙的要求，學(xué)?，F(xiàn)向我校全體師生發(fā)出倡議—“構(gòu)建無煙校園，我們共同行動(dòng)!”
我們?cè)诖讼蛉熒l(fā)出如下倡議:。
1、遵守公共場(chǎng)所禁止吸煙的規(guī)定，自覺從自身做起，倡導(dǎo)文明健康的生活習(xí)慣。
2、主動(dòng)參與禁煙，給身邊的人創(chuàng)造一個(gè)健康的學(xué)習(xí)、生活和工作環(huán)境。
3、老師不在教學(xué)區(qū)、校園內(nèi)等公共場(chǎng)所及學(xué)生面前吸煙，并帶頭戒煙，做戒煙先鋒;學(xué)生不在寢室、校園抽煙，自覺遠(yuǎn)離煙草，爭(zhēng)做文明學(xué)生。
4、如果看到他人吸煙，為了自己和大家的健康，請(qǐng)對(duì)其進(jìn)行友好的提醒和勸誡。
5、積極參與宣傳吸煙的危害，讓你的親人和身邊的朋友明白吸煙的危害，自覺遠(yuǎn)離煙草。
老師，同學(xué)們，為了自己和身邊老師、同學(xué)的身體健康，為了創(chuàng)造潔凈、文明、優(yōu)美的和諧校園環(huán)境，請(qǐng)大家積極響應(yīng)我們的倡議，遠(yuǎn)離煙草、珍愛生命。
學(xué)生戒煙計(jì)劃書篇六
尊敬老師，親愛的同學(xué)們：
吸煙有害健康是全人類的共識(shí)?？茖W(xué)家們經(jīng)過深入研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高20倍，喉癌發(fā)病率高10倍，氣管類發(fā)病率高8倍。被動(dòng)吸煙的危害更大，每天平均1小時(shí)的被動(dòng)吸煙就足以破壞動(dòng)脈血管。
社會(huì)在發(fā)展，觀念在更新，革除吸煙的陋習(xí)，開展控?zé)煛⒔錈煿ぷ饕殉蔀榇蠖鄶?shù)人的共識(shí)。世界無煙日定在每年國(guó)際兒童節(jié)的前一天，即5月31日，以便提醒人們注意煙草對(duì)兒童的.危害。
為了提高校園文明程度，保障我們的身體健康，提倡社會(huì)公德意識(shí)，養(yǎng)成良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣，最大限度地減少吸煙造成的危害，校愛衛(wèi)會(huì)向全校教職工及同學(xué)們發(fā)出戒煙倡議：
1、積極響應(yīng)國(guó)家戒煙控?zé)煹奶?hào)召，積極宣傳公共場(chǎng)所禁煙的規(guī)定，宣傳吸煙有害健康的衛(wèi)生常識(shí)，教育子女及親朋好友不吸煙，為學(xué)生及周圍的人做戒煙表率。
2、不在教室、會(huì)場(chǎng)抽煙，在工作及各類公務(wù)活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)中不吸煙，不敬煙，不接受敬煙。
3、加強(qiáng)體育鍛煉，培養(yǎng)健康的身體和健全的人格，提高自身素質(zhì)。
4、不在校園吸煙，樹立良好的形象，保持文明、潔凈、優(yōu)美的校園。
讓我們?nèi)熒鷶y手抵制煙草，遠(yuǎn)離吸煙，形成良好的生活學(xué)習(xí)風(fēng)氣，共同建設(shè)我們整潔、文明的綠色和諧校園。
附：戒煙的好處：
1、戒煙一天，便會(huì)給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來好處。
2、戒煙一年，冠心病的超額危險(xiǎn)性下降一半。
3、戒煙五年，中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者的水平。
4、戒煙十年，患各種癌病的危險(xiǎn)性降低一半。
5、戒煙十五年，死亡的危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙水平。
戒煙七條口訣：
1、下定決心，選擇一個(gè)最適合的日子戒煙。
2、勸導(dǎo)朋友和你一起戒煙，共同面時(shí)挑戰(zhàn)，互相扶持。
3、不要讓煙卷，煙灰缸，火柴，打火機(jī)在身邊中出現(xiàn)。
4、起初會(huì)很難抵抗誘惑，應(yīng)避免到容易令你想起吸煙的場(chǎng)所。
5、告訴別人你已戒煙，不要發(fā)給你煙，也不要在你面前吸煙。
6、每天至少喝8杯開水，以幫助將體內(nèi)的尼古丁排出。
7、戒煙可節(jié)省金錢，就用這些錢來買點(diǎn)東西獎(jiǎng)勵(lì)自己。
倡議人：xxx。
xx年xx月xx日。
學(xué)生戒煙計(jì)劃書篇七
1、給自己的近一周做個(gè)計(jì)劃，安排個(gè)時(shí)間表不要留一秒鐘給自己吸煙。
2、把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得給他一萬元。
3、每天清晨對(duì)自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙，聞到香煙的味道我就想吐。(不停地給自己正確的心理暗示)看見吸煙的人，便在心里說：“傻瓜，你在慢性自殺?！?/p>
4、學(xué)一套健身操，想抽煙時(shí)蹦蹦跳跳出一身大汗。打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。
5、買點(diǎn)自己平時(shí)愛吃的零食，多吃水果。
6、計(jì)算一下一年的煙錢，把買煙的錢存進(jìn)特定的家庭賬戶，每年來一次全家旅行，買點(diǎn)禮物孝敬給父母，不僅能增進(jìn)家人的感情，還利于放松心情。把買煙的錢捐贈(zèng)給希望工程也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
7、養(yǎng)幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉(zhuǎn)移。
8、多看些吸煙有害健康的圖文，尤其是肺部病變圖，強(qiáng)化自己內(nèi)心對(duì)吸煙的排斥感。
9、泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時(shí)時(shí)告誡自己，身體是要細(xì)致保養(yǎng)的。
學(xué)生戒煙計(jì)劃書篇八
學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，內(nèi)臟器官尚未發(fā)育完全，神經(jīng)系統(tǒng)脆弱，對(duì)各種有害物質(zhì)比成人敏感，所以吸煙對(duì)青少年的危害比成人嚴(yán)重。吸煙青少年患癌癥的比例大于成年人;以后還會(huì)引起冠心病、肺氣腫等多種疾病。青少年吸煙還會(huì)損傷大腦使智力發(fā)展受影響。有人以為過濾嘴可以濾掉有害成分。據(jù)測(cè)試，過濾嘴僅能濾掉煙油20%，由于一氧化碳不能濾出，故危害更大。
另外，許多資料表明，吸煙者的總死亡率比不吸煙者高30%~80%。同時(shí)發(fā)現(xiàn)，開始吸煙的年齡越小，受害程度也越大，死亡率也越高。
1、吸煙引起肺癌，國(guó)內(nèi)外資料表明，吸煙者比不吸煙者肺癌發(fā)病率大15~30倍?？谇话?、鼻咽癌、胃癌、膀胱癌、乳腺癌的發(fā)病率都比不吸煙者高幾倍。
2、吸煙者的支氣管炎、消化道潰瘍的發(fā)病率也比一般人高2~3倍。吸煙還使精神受害，引起注意力分散，并導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、早衰。
3、吸煙可引起心血管疾病，它加劇主動(dòng)脈和冠狀動(dòng)脈硬化，最后出現(xiàn)冠心病。香煙中的一氧化碳進(jìn)入血液，立即和血紅蛋白結(jié)合，降低輸氧功能。每天抽一盒煙，相當(dāng)失血200ml。
4、吸煙對(duì)嬰幼兒的影響比成人嚴(yán)重。研究表明，母親吸煙，生的孩子智力遲鈍和病態(tài)及畸形的較多;尼古丁通過血液滲入胎體，使嬰兒患肝癌。吸煙還污染環(huán)境，殃及周圍的人。吸煙者的近親、密友的癌發(fā)病率比不吸煙者的高3~4倍。
學(xué)生戒煙計(jì)劃書篇九
現(xiàn)在，隨著社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓街匾暯】瞪睢Ｈ欢?，很多學(xué)生仍然擁有煙草習(xí)慣，這對(duì)他們的健康有著潛在風(fēng)險(xiǎn)。因此，越來越多的學(xué)生開始戒煙。在本文中，我將分享我戒煙的經(jīng)歷和一些體會(huì)。
第二段：痛苦的起步。
開始戒煙并不容易。我之前是個(gè)煙民，每天都會(huì)吸很多香煙。我父母和朋友都勸我戒煙，但我一直無法做到。直到有一天早上，我咳嗽和呼吸困難，我意識(shí)到我必須改變。于是，我開始了戒煙之旅。
第三段：逐漸調(diào)整心態(tài)。
在戒煙的過程中，我慢慢學(xué)會(huì)了調(diào)整心態(tài)。當(dāng)我有沖動(dòng)想吸煙時(shí)，我會(huì)告訴自己：“你不需要煙草來舒緩自己，你可以做一些其他的事情，比如做運(yùn)動(dòng)、看電影、打游戲等”。我還減少了與煙友的接觸，也不再參與吸煙場(chǎng)合。這些做法幫助我調(diào)整了心態(tài)，讓我更容易戒掉煙癮。
第四段：迎接產(chǎn)生變化。
戒煙可能看起來是一項(xiàng)非常艱巨的任務(wù)，但其實(shí)每天都做一些小事情都可以幫助你一步步實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。例如：在吃飯后去散步，多喝水和果汁，參加戶外活動(dòng)等。經(jīng)過了幾周，我開始感覺到身體發(fā)生了變化，我的呼吸困難消失了，皮膚變得更好。這為我繼續(xù)保持對(duì)健康的期許提供了信心。
戒煙是一項(xiàng)不斷挑戰(zhàn)的艱巨任務(wù)，但身體健康無價(jià)。通過調(diào)整心態(tài)和培養(yǎng)良好的習(xí)慣，我成功戒掉了煙癮。更重要的是，我開始意識(shí)到自己未來的健康必須來自于自己的努力。我希望其他的煙民也能堅(jiān)定信念，戒掉煙癮，迎接更加健康的生活。
學(xué)生戒煙計(jì)劃書篇十
戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。如何幫助青少年戒煙?丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。如何幫助青少年戒煙?餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
如何幫助青少年戒煙?煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。如何幫助青少年戒煙?堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。
兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。如何幫助青少年戒煙?每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕，在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。如何幫助青少年戒煙?飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。可吃多種維生素b群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。
學(xué)生戒煙計(jì)劃書篇十一
1、不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)。
2、觀察煙味對(duì)呼吸、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響。
3、經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對(duì)肺、腎和血管造成的危害。
4、將戒煙的原因?qū)懺诩埳?，?jīng)常閱讀;如能可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。
5、同朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”。
6、每周換一種牌號(hào)的香煙，但新牌號(hào)香煙的焦油含量必須低于原牌號(hào)香煙的焦油量。
7、想象自己在吸煙，同時(shí)想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。
8、特意在一二天內(nèi)超量吸煙(每天吸兩包左右)，使人體對(duì)香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙;或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時(shí)戒煙。
9、將想購(gòu)買的物品寫下來，按其價(jià)格計(jì)算可購(gòu)買香煙的包數(shù)。逐日將用來購(gòu)買香煙的錢儲(chǔ)存在“聚寶盆”內(nèi)。每過一個(gè)月，清點(diǎn)一次錢數(shù)。
學(xué)生戒煙計(jì)劃書篇十二
明確和戒煙信心：
一定要明確戒煙的信心，不能夠動(dòng)搖。這是戒煙最為關(guān)鍵的要素。要知道抽煙會(huì)對(duì)個(gè)人和家庭的危害性。和戒煙的好處，一定要給自己一個(gè)危機(jī)感!
讓別人知道你在戒煙：
想要戒煙，一定要讓身邊的朋友和家人都知道你在戒煙。這樣你原來的抽煙的朋友就不會(huì)再給你發(fā)煙了，你的家人也會(huì)更好的監(jiān)督你有沒有真正的在戒煙。
減量方法戒煙：
給自己制定一個(gè)目標(biāo)，要多久把煙給戒掉。每天抽煙的數(shù)量要遞減，直到完全把煙給戒.
一次性全戒法：
一次性把有關(guān)于香煙的器具香煙、煙灰缸、火機(jī)統(tǒng)統(tǒng)扔掉。當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，身邊沒有煙了也就沒有辦法了。
避開抽煙的環(huán)境：
在戒煙的一點(diǎn)時(shí)間里，往往猛地一不抽煙會(huì)感覺到很無聊。戒煙的時(shí)候身上可以放一些口香糖、瓜子等一些零食。當(dāng)想抽煙的時(shí)候可以用這些零食來代替一下。
學(xué)生戒煙計(jì)劃書篇十三
在我國(guó)，隨著吸煙比例的逐年攀升，我國(guó)政府高度重視控?zé)煿ぷ?，積極參與國(guó)際控?zé)熁顒?dòng)。據(jù)推算，我國(guó)每年死于吸煙的人數(shù)超過100萬，每一個(gè)凋零的生命就是一個(gè)拒絕吸煙的理由。所以我校積極開展戒煙活動(dòng)“創(chuàng)建無煙環(huán)境，享受健康生活”。
二、活動(dòng)目的。
1對(duì)個(gè)人來說，戒煙不僅可以降低各種疾病的發(fā)生率，還可以使壽命延長(zhǎng)，從而是自己擁有一個(gè)年輕、健康的體魄。
2對(duì)家庭來說，戒煙不僅可以為家庭減少一部分開支，更能為子女營(yíng)造一個(gè)良好的家庭環(huán)境，從而使自己擁有一個(gè)和諧、美滿的家庭。
3對(duì)社會(huì)來說，戒煙可以減少碳的排放量，保護(hù)環(huán)境，從而創(chuàng)建一個(gè)健康文明的社會(huì)，一個(gè)潔凈舒適的生活環(huán)境。
4此次戒煙活動(dòng)能使我部人員充分了解和掌握戒煙方面的知識(shí)，使我部人員的只是得到補(bǔ)充和擴(kuò)展。
5此次活動(dòng)可以進(jìn)一步擴(kuò)展我部在我院的影響力，爭(zhēng)創(chuàng)我院及我校第一大部。
三、活動(dòng)時(shí)間xx年x月x年。
四、活動(dòng)地點(diǎn)xx活動(dòng)中心。
五、活動(dòng)資源。
人力資源：主持人2名(主要介紹吸煙的害處、戒煙的目的與意義、戒煙的方法等。稿件自備)。
引領(lǐng)員4—6名(情侶區(qū)2—3人，朋友區(qū)2—3人，主要負(fù)責(zé)參加活動(dòng)人員的引領(lǐng)工作，并且簡(jiǎn)單介紹活動(dòng)的參與方式，即參加活動(dòng)人員每人發(fā)一張易可貼，參加活動(dòng)人員在左上角寫自己的姓名，中間寫對(duì)情侶或朋友的戒煙祝福，右下角寫下情侶或朋友的姓名和電話號(hào)碼)。
發(fā)單人員2名(主要負(fù)責(zé)傳單發(fā)放，傳單內(nèi)容為吸煙目的與意義、戒煙的方法等)。
粘貼人員4名(情侶區(qū)2人，朋友區(qū)2人，主要負(fù)責(zé)易可貼的粘貼工作，并使整體保證美觀)。
紀(jì)律人員4名(主要負(fù)責(zé)現(xiàn)場(chǎng)繼續(xù)的維持，使此活動(dòng)順利的開展)。
共計(jì)16—18名。
物力資源：海報(bào)3張(主要介紹宣傳此活動(dòng)的目的和意義，希望更多人參與其中)。
中海報(bào)3—4張(制作巨型煙卷)。
展板(情侶區(qū)1個(gè)，圖案以心形為主體情侶特色，朋友區(qū)1個(gè)，圖案以樹形為主，體現(xiàn)朋友含義)。
桌子3張(擺放x院旗)椅子2個(gè)(擺放展板)筆4—6支麥克風(fēng)2個(gè)。
易可貼2沓各種顏料音響背景音樂傳單200張。
六、活動(dòng)流程。
2完成展板的設(shè)計(jì)工作。
3完成巨型煙卷的制作工作。
活動(dòng)過程.1在活動(dòng)當(dāng)日，全體男生于9:50在集合，將活動(dòng)道具搬至。
3將巨型煙卷放在桌子中間前側(cè)位置，加以固定。
4全體工作人員于11:30到達(dá)并且迅速回到工作位置。
5活動(dòng)于11:50正式開始，全體工作人員各司其職相互協(xié)調(diào)、相互配合。
6活動(dòng)于12:50正式結(jié)束。
活動(dòng)后期.1全體工作人員于活動(dòng)前合影留念。
2全體工作人員進(jìn)行收尾工作，并將活動(dòng)用具進(jìn)行妥善處理。
七、活動(dòng)預(yù)算：共計(jì)20元左右。
八、活動(dòng)負(fù)責(zé)人：
3.傳單、短信可以拉贊助，以減少開支。
學(xué)生戒煙計(jì)劃書篇十四
在現(xiàn)代社會(huì)中，煙草已成為一種非常普遍的毒品。這種毒品不僅對(duì)煙民本身的健康造成極大的影響，也對(duì)周圍的人們?cè)斐闪撕芏辔：?。因此，越來越多的人們開始關(guān)注戒煙問題，并且有越來越多的人成功地戒掉了煙癮。在這里，我想分享一下自己作為一名學(xué)生戒煙的心得體會(huì)。
第二段：理解煙草對(duì)身體的危害。
在戒煙之前，我們首先要認(rèn)識(shí)到煙草對(duì)身體的危害。據(jù)研究表明，煙草中的尼古丁等物質(zhì)會(huì)對(duì)人體各個(gè)系統(tǒng)產(chǎn)生不同程度的危害。它們會(huì)引起呼吸系統(tǒng)疾病、心臟疾病、癌癥等等。而且，這些危害是慢性的，長(zhǎng)時(shí)間的吸煙會(huì)使得健康狀況不斷惡化，最終可能會(huì)導(dǎo)致死亡。因此，理解煙草對(duì)身體的危害是戒煙成功的關(guān)鍵。
第三段：戒煙的方法和技巧。
當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到煙草對(duì)身體的危害之后，我們就需要找到一些方法和技巧來戒煙。首先，我們可以選擇逐漸減少吸煙的次數(shù)，以減少身體對(duì)尼古丁等物質(zhì)的依賴性。此外，我們還可以采用替代品，比如口香糖、小米花等等，來減輕煙草的控制力。最后，我們可以嘗試一些健身運(yùn)動(dòng)，以減輕戒煙產(chǎn)生的焦慮和壓力，從而逐漸降低身體對(duì)香煙的渴求。
第四段：戒煙的意義和影響。
戒煙不僅對(duì)個(gè)人的身體健康有好處，也對(duì)周圍的人產(chǎn)生了積極的影響。在個(gè)人層面，戒煙可以減少各種疾病的發(fā)生，降低生命風(fēng)險(xiǎn)，提高生命質(zhì)量。在社會(huì)層面，戒煙可以減輕二手煙對(duì)他人的危害，提高公共健康水平，降低醫(yī)療費(fèi)用等等。因此，戒煙不僅是一件好事，也是必須做的事情。
第五段：結(jié)語(yǔ)。
總而言之，在現(xiàn)代社會(huì)中，煙草已經(jīng)成為了一個(gè)嚴(yán)峻的問題。學(xué)生作為社會(huì)的一部分，他們更應(yīng)該認(rèn)識(shí)到煙草對(duì)身體的危害，積極地學(xué)習(xí)戒煙的方法和技巧，努力做到戒掉煙癮。希望我的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)能夠?qū)V大學(xué)生的戒煙之路產(chǎn)生一些幫助，讓大家能夠過上更加健康、精力充沛的生活。
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