總結(jié)可以幫助我們更好地規(guī)劃未來的目標(biāo)和計劃，為下一步的發(fā)展做好準(zhǔn)備?？偨Y(jié)要與實際情況相結(jié)合，關(guān)注未來的規(guī)劃和發(fā)展。小編精選了一些經(jīng)典書籍，供大家拓寬知識面。
瑜伽課體驗心得篇一
瑜伽作為一種漸入人心的練習(xí)方式，成為了現(xiàn)代人追求身心健康的傾向，然而體驗瑜伽，卻并非是僅僅從實踐上切入，它更是一種融入生活哲學(xué)、調(diào)整心態(tài)的改變。本文主要探討瑜伽練習(xí)對個人心態(tài)和身體健康的影響，并分享我從體驗瑜伽中所得的心得體會。
二、身心連接的感受。
瑜伽對身體的鍛煉，也在一定程度上指導(dǎo)了修心。練習(xí)瑜伽，有時我感到身體的某個角度或一些地方的拉動，其實也在直接和心靈產(chǎn)生了聯(lián)系。像如今瑜伽的經(jīng)典咒語：“現(xiàn)在，我在這里，做我的工作”。也有了更深刻的意義，它告訴我，我應(yīng)該放下所有焦慮和雜念，靜下來，集中所有精力到當(dāng)下，放下過去和未來，重返此時此刻，這將是我們練瑜伽，以及生活中的最佳狀態(tài)。
三、意識的覺察感受。
在瑜伽中，我發(fā)現(xiàn)除了練它能對身體的某個角度或部位產(chǎn)生敏感的感受時，還發(fā)現(xiàn)瑜伽練習(xí)能喚醒某些沉睡的感官感受。比如，在練習(xí)瑜伽時，我逐漸覺察到身體的能量與呼吸的關(guān)系，了解到身體的位置和內(nèi)在的力量之間的聯(lián)系，這不僅是關(guān)于健康的改變，更是一種新的意識覺醒和自我發(fā)展，能夠明白自己體內(nèi)其實蘊(yùn)含著大量的潛能。
四、心靈的平衡感受。
人總會遇到各種困惑，在生活中也會遇到很多的問題，瑜伽練習(xí)能夠使我平衡心態(tài)，去接受人生的起伏，更從容應(yīng)對一些挑戰(zhàn)，緩解焦慮和壓力。瑜伽練習(xí)，不僅能夠很好的保持健康，更可以使我體悟到我們是整體的，包括身體、思想和情感，所以，讓自己的生命力得到平衡，在精神上達(dá)到一種自我平衡和成長。
瑜伽不僅可以達(dá)到身體的鍛煉效果，更是調(diào)節(jié)身心健康的捷徑，如果我們一直堅持下去，就能夠發(fā)現(xiàn)練習(xí)的美好和改變。因此，我認(rèn)為瑜伽不僅是一門運(yùn)動，更是一種哲學(xué)和溝通，只有真正做到貫穿了身心的練習(xí)，才能真正的達(dá)到瑜伽的內(nèi)在意義。剛開始時可能會感到有些困難，但是只要持之以恒，便能體會到練習(xí)的妙處。練習(xí)的每一天，我們都會收獲一個更健康的身體，以及更加平穩(wěn)的心態(tài)，一種新的思考方式，能夠更加客觀的看待自己和事物，因此，體驗瑜伽也就是體驗自我的生命旅途。
【總結(jié)】。
總的來說，瑜伽的鍛煉效果已經(jīng)是公認(rèn)的，然而更為重要的是，它在調(diào)節(jié)心態(tài)和轉(zhuǎn)化心靈上，也有著一定的效果，讓自己的身體與心靈達(dá)到新的高度。在瑜伽中，我從身體到內(nèi)心都有了更深的認(rèn)識和理解，探索人生的更深層次，思考太陽式盡頭的那個自己。希望每個人都能夠在瑜伽練習(xí)中，找到自己心靈的平衡，享受身體與心靈的歸一，體驗自我的獨特旅程。
瑜伽課體驗心得篇二
瑜伽，作為一種古老的健身方式，不僅能夠鍛煉身體，還能夠平靜心靈。最近，我參加了一次瑜伽活動，深切體會到了瑜伽的獨特魅力。下面我將從瑜伽活動前的準(zhǔn)備、瑜伽姿勢的練習(xí)、舒緩放松的體驗、身心健康的改善以及對瑜伽的未來展望等方面，分享我的心得和體會。
首先，我深入了解了瑜伽，并做了充分的準(zhǔn)備。在參加瑜伽活動前，我閱讀了一些瑜伽的相關(guān)資料，了解了瑜伽的起源和基本理念。同時，我還購買了一套合適的瑜伽服裝和瑜伽墊，以便更好地進(jìn)行練習(xí)。這些準(zhǔn)備工作使我有了一種迫不及待的心情，期待能夠親身體驗瑜伽的魔力。
接著，我開始進(jìn)行瑜伽姿勢的練習(xí)。這是我第一次接觸瑜伽，所以在開始之前，我選擇了一個適合初學(xué)者的瑜伽班。瑜伽老師耐心地帶領(lǐng)我們進(jìn)行各種姿勢的練習(xí)，從簡單的動作逐漸過渡到復(fù)雜的姿勢。我雖然在一開始的時候感覺有些不適應(yīng)，但隨著時間的推移，我逐漸掌握了正確的呼吸方式和正確的體位。每次完成一套瑜伽動作后，我感到身心愉悅，仿佛重新煥發(fā)了活力。
在舒緩放松的階段，我真正領(lǐng)悟到了瑜伽的魅力所在。在每次練習(xí)完瑜伽動作后，我們都會進(jìn)行冥想和放松訓(xùn)練。我閉上眼睛，嘗試著完全放松身體和思緒。漸漸地，我感到自己的身體和心靈都變得非常平靜。在這個片刻安寧的瞬間，我可以感受到自己與世界之間的聯(lián)系，仿佛進(jìn)入到一個和諧的境界。這種舒緩放松的體驗使我對瑜伽充滿了強(qiáng)烈的吸引力。
通過長期堅持瑜伽的練習(xí)，我感受到了身心健康的明顯改善。首先，我體重有了明顯的下降，身體變得更加柔軟和舒展。其次，我發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量得到了明顯的提高，每天醒來后都感覺精力充沛。此外，我還發(fā)現(xiàn)自己的注意力集中力得到了提升，解決問題的能力也有了明顯的提高。這種身心健康的改善使我更加深信瑜伽對于個人的綜合發(fā)展是至關(guān)重要的。
最后，我對瑜伽的未來有著無限的期待。瑜伽作為一種綜合性的形式，不僅有助于身體健康，還能夠培養(yǎng)沉穩(wěn)的性格和內(nèi)在的平和。我希望能夠繼續(xù)堅持練習(xí)瑜伽，不斷提高自己的技巧和理解。同時，我也愿意將瑜伽介紹給更多的人，讓更多的人重拾健康，體驗到瑜伽帶來的無限魅力。
總之，參加瑜伽活動是一次難忘的體驗。通過準(zhǔn)備、姿勢練習(xí)、放松體驗以及身心健康的改善，我深入體會到了瑜伽的魅力所在。瑜伽不僅僅是一種運(yùn)動方式，更是一種生活態(tài)度，通過繼續(xù)努力和堅持，我相信我可以在瑜伽的道路上走得更遠(yuǎn)、更穩(wěn)定。
瑜伽課體驗心得篇三
瑜伽作為一種古老的健身方式，近年來備受歡迎。在瑜伽課上，我們可以通過練習(xí)各式各樣的瑜伽姿勢來強(qiáng)健身體，放松心情。我最近體驗了瑜伽課，并對其產(chǎn)生了深刻的體驗和感悟。接下來我從課程設(shè)置、教練和氛圍三個方面想談?wù)勎覍﹁べふn的體會和體驗。
第一段：課程設(shè)置：最適合大多數(shù)人的練習(xí)。
瑜伽課采用頂級的教材和教育技巧來教授這種古老的健身方式。在整個課程中，教練指導(dǎo)學(xué)生完成各種基本的瑜伽姿勢。聲音溫和、如同天籟般的音樂，讓人放松心情。同時，這們教練還會向?qū)W生傳授一些有用的瑜伽小技巧和竅門，比如深呼吸，練習(xí)駐足，調(diào)節(jié)內(nèi)在能量等。所有這些內(nèi)容都是以相對溫和的方式呈現(xiàn)，適合任何特定年齡和健康水平的學(xué)生。
第二段：教練：專業(yè)而又友好。
在我的瑜伽課上，我的教練是一個非常專業(yè)和有經(jīng)驗的瑜伽老師。她的專業(yè)知識和技能使她能夠有效地教授這些練習(xí)，并及時糾正我的姿態(tài)錯誤和指導(dǎo)我完成每一個姿勢。同時，她的加強(qiáng)了課程的互動性，在課程中我們有時會間歇性地交談，分享彼此的健康經(jīng)驗。因此，她既友好又專業(yè)，使我能在愉悅的氛圍下放松身心，在課程中提高自己。
第三段：氛圍：充滿安靜和平靜。
瑜伽課室內(nèi)的氣氛非常舒適和安靜，這讓我的瑜伽練習(xí)變得非常平靜且融入自然。教練在選用音樂時會匹配恰當(dāng)?shù)囊魳?，幫助我們集中精力，并奏響一種特定的節(jié)奏，讓我們更加投入到課堂學(xué)習(xí)和鍛煉中來。在這樣充滿著和平和平靜的氣氛中，我能夠很好地放松身體和心態(tài)，使體驗更加深刻。
第四段：體驗：鍛煉和平靜的融合。
進(jìn)行瑜伽課的練習(xí)，是一種由鍛煉和平靜的融合體驗。從練習(xí)中我得到了平靜和放松，同時又獲得了身體的鍛煉和挑戰(zhàn)。練習(xí)的一些章節(jié)也包括一些挑戰(zhàn)性的姿勢，例如向下犬，反式體位，下犬姿勢等，但這些姿勢都非常安全和可控，以確保每個人都能完成任務(wù)而不受到過度的壓力和肌肉拉傷。
第五段：結(jié)論：瑜伽課帶來的體驗和感悟。
總的來說，我的瑜伽課經(jīng)歷非常愉快和充實。瑜伽課可以讓我們通過不同的姿勢來鍛煉身體，同時帶來身體和精神的平靜。教練的專業(yè)技能和良好的人際關(guān)系、課程設(shè)置和氣氛，讓我能夠更好地融入到瑜伽課中。在未來的日子里，我希望能夠繼續(xù)練習(xí)瑜伽，將其融入到我每天的生活中，讓我身體更健康，精神更自信。
瑜伽課體驗心得篇四
瑜伽作為一種古老且深受歡迎的運(yùn)動形式，在當(dāng)今社會備受推崇。無論是為了身體健康還是提高精神狀態(tài)，每天都有成千上萬的人參加瑜伽課程。作為一名瑜伽愛好者和從業(yè)者，我在多年的練習(xí)和教學(xué)中，積累了很多關(guān)于瑜伽的經(jīng)驗和體驗，今天我想與您分享我的心得和體會。
第二段：身體健康。
瑜伽對身體健康的提升可以說是非常顯著的。通過練習(xí)瑜伽，可以提高人體的柔韌性、平衡能力和耐力，同時也可以加強(qiáng)心肌和疏通經(jīng)絡(luò)，四肢不涼。特別是對于工作壓力大、長時間坐著的上班族來說，瑜伽能夠有效緩解肌肉僵硬、舒展頸椎和腰椎，緩解疲勞，提高工作效率。
第三段：精神狀態(tài)。
除了身體健康外，瑜伽的另一個好處是提高心理素質(zhì)和溶解壓力。例如深呼吸和冥想等實踐，可以幫助我們平靜心情，縮小負(fù)面情緒膨脹，減少緊張和煩惱，促進(jìn)精神和心理上的放松。因此，有人說瑜伽是人們在現(xiàn)代社會中保持身心健康的一種良好方式。
第四段：個人體驗。
在實際瑜伽練習(xí)中，個人體驗也是非常重要的。首先，對于初學(xué)者來說，一定要找到適合自己的瑜伽課程和教練，否則就會因為不適應(yīng)而放棄。其次，瑜伽的效益是漸進(jìn)的。不可能一下子變得非常柔軟或做出所有挑戰(zhàn)性姿勢，需要持續(xù)的努力和堅持。我個人覺得，能夠每天練習(xí)瑜伽和堅持，就是最大的收獲。
第五段：總結(jié)。
總之，瑜伽不僅對身體健康有好處，同時還能幫助人們維持身心健康，提高免疫力和適應(yīng)能力。因此，無論你是初學(xué)者還是老瑜伽手，瑜伽都值得一試。但是，需要提醒的是，不要魯迅一口氣，循序漸進(jìn)才是關(guān)鍵。只有持續(xù)地、逐漸地提高自己的水平，我們才會真正感受到瑜伽的秘密。
瑜伽課體驗心得篇五
蹦極瑜伽是將傳統(tǒng)的瑜伽動作與刺激的蹦極運(yùn)動相結(jié)合的一項新型運(yùn)動。近日，我有幸參與了一次蹦極瑜伽體驗，給我留下了深刻的印象。在這次體驗中，我不僅感受到了瑜伽的舒緩和放松，還充分體驗到了蹦極的刺激和挑戰(zhàn)，帶給我全新的體驗和體會。
第二段：心境的變化與挑戰(zhàn)。
在蹦極瑜伽的體驗過程中，我首先面臨的挑戰(zhàn)就是克服自己的恐懼心理。站在懸崖邊的蹦極平臺上，我意識到自己即將面臨的不僅是瑜伽中的伸展與放松，同時還有從高空俯瞰的刺激與忐忑。面對這樣的挑戰(zhàn)，我必須要調(diào)整好自己的心態(tài)，克服內(nèi)心的恐懼，勇敢邁出腳步。
第三段：身體力量的釋放與平衡。
在開始蹦極之前，我們先進(jìn)行了一段瑜伽的熱身運(yùn)動，通過舒展伸展肢體，我感受到身體每個部位的力量和柔韌性。在蹦極的過程中，我在高空中用力躍起，身體在空中做各種瑜伽動作。這需要我保持平衡、調(diào)整身體的力量與重心。通過這種運(yùn)動，我不僅能夠加強(qiáng)身體的力量和靈活性，還能提高我的平衡能力和空中動作的完成度。
第四段：心靈的靜謐與放松。
蹦極瑜伽的過程中，盡管身體在高空中進(jìn)行各種動作，但我卻感受到了一種強(qiáng)烈的內(nèi)心平靜。當(dāng)身體在半空中停下來，我能夠借助瑜伽的呼吸法和冥想練習(xí)，讓自己的心靈得到平靜。這種平靜讓我放下了繁雜的思緒，專注于當(dāng)下的動作和呼吸，使我感到身心更加舒適。
第五段：對生活的啟示與展望。
蹦極瑜伽的體驗不僅讓我感受到瑜伽和蹦極的樂趣，更激發(fā)了我對生活和自我挑戰(zhàn)的思考。在正常的舒適區(qū)之外，挑戰(zhàn)自己的邊界，才能讓生活更加豐富多彩。通過蹦極瑜伽的體驗，我明白了人生就是一場冒險，只有勇敢邁出第一步，才能收獲更多的成長和挑戰(zhàn)。
總結(jié)：蹦極瑜伽的體驗給我?guī)砹饲八从械拇碳ず头潘?，讓我對瑜伽和蹦極有了更深的了解。通過挑戰(zhàn)自己的恐懼和擴(kuò)展自己的舒適區(qū)，我不僅提高了身體的力量與平衡感，更重要的是觸摸到了內(nèi)心深處的平靜與自我成長。這次體驗促使我積極面對人生的挑戰(zhàn)，并勇敢地尋求更多新的體驗與成長的機(jī)會。
瑜伽課體驗心得篇六
瑜伽作為一種源遠(yuǎn)流長的傳統(tǒng)練習(xí)，它從誕生到現(xiàn)在，已經(jīng)有了幾千年的歷史，而作為一種有力的輔助運(yùn)動，它已經(jīng)深受人們的喜愛，也受到了越來越多人的歡迎。在我看來，瑜伽并不是一種簡單的體育運(yùn)動，而是一種可以幫助我更好地理解和探索自己的練習(xí)方式。在接下來的篇章里，我想通過我的瑜伽練習(xí)經(jīng)歷，來分享一下我的心得體會。
第二段：初次接觸瑜伽。
我第一次接觸瑜伽，是在學(xué)校里開設(shè)的一節(jié)體育課上，我對這樣的一門課程并不是很感興趣，但還是不得不參加。當(dāng)時，我覺得這門課程很枯燥，每天都做同樣的動作，沒有什么挑戰(zhàn)性和刺激感。在那個時候，我對瑜伽的認(rèn)識就停留在這兒了。
第三段：重返瑜伽的動力。
后來，由于身體的原因，我開始重拾瑜伽練習(xí)，也開始嘗試著通過一些簡單的動作，來緩解我的壓力和身體不適。在這個過程中，我嘗試了一些不同的瑜伽流派，例如阿斯湯伽和瑞加瑜伽等等。在接下來的幾個月里，我深深地沉浸在這種練習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)我的身體狀況變得越來越好，同時精神狀態(tài)也有了很大的改善。在這一點上，瑜伽對我的影響已經(jīng)顯而易見了。
第四段：瑜伽對我的啟示。
隨著我對瑜伽的不斷深入，我開始從中體會到一些更深層次的啟示。瑜伽幫助我更好地理解自己的思想、感受、和身體之間的聯(lián)系，同時我也深刻認(rèn)識到身體健康對于精神健康的重要性。瑜伽讓我深入思考自己的存在，而這種思考讓我變得更加平靜、更加有意識，我也更加懂得了如何去處理和應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)和困難。
第五段：結(jié)論。
總而言之，瑜伽不僅是一種休閑和健康的運(yùn)動方式，而且也是幫助我們更好地理解自己、更好地和自己相處的重要工具。在我的瑜伽練習(xí)中，除了對自己的身體和內(nèi)心都有了極大的提高之外，它也讓我發(fā)現(xiàn)了一個全新的自己。因此，我認(rèn)為在我們的生活中，瑜伽無疑是一種非常有益的體驗，它不僅可以幫助我們保持身心健康，還可以幫助我們發(fā)現(xiàn)自己的潛能和自我價值。
瑜伽課體驗心得篇七
第一段：介紹瑜伽活動的背景和目的（200字）。
瑜伽作為一種古老而充滿智慧的運(yùn)動方式，近年來廣受歡迎。它以獨特的呼吸控制與身體伸展相結(jié)合的動作，能夠幫助人們調(diào)節(jié)身心平衡，提高身體柔韌性和肌肉力量，并通過冥想來達(dá)到心靈的寧靜與平和。為了體驗瑜伽的益處，我參加了一次瑜伽活動。
第二段：描述參加瑜伽活動的準(zhǔn)備和感受（200字）。
在瑜伽活動前，我通過內(nèi)外部的準(zhǔn)備來迎接它的到來。我創(chuàng)造了一個寧靜的環(huán)境，點燃了香薰蠟燭，播放了柔和的音樂，以營造出一個放松的氛圍。當(dāng)我開始跟隨瑜伽教練的指導(dǎo)進(jìn)行動作時，我感受到自己的身體逐漸放松下來，我開始專注于每一個動作和呼吸。我認(rèn)真地跟隨教練的示范，并集中注意力于我的身體和感受，我感到整個人似乎融入到這個瑜伽的世界中。
第三段：分享瑜伽活動帶給我的好處（200字）。
瑜伽活動帶給我的第一個好處是身體的放松。通常，我們長時間坐在辦公桌前工作，導(dǎo)致肩頸和背部的緊張。通過瑜伽的拉伸動作，我感到這些部位的肌肉得到了舒展和緩解，身體的緊張態(tài)勢得到了舒緩。同時，瑜伽活動還提高了我的肌肉力量和身體柔韌性，使我更加健康和有活力。
第四段：談?wù)撹べせ顒訉π撵`的影響（200字）。
瑜伽活動對我的心靈產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。通過冥想，我學(xué)會了讓自己專注于當(dāng)下的事物，而不是心思飄忽。在瑜伽中，我專注于呼吸和身體的感受，這使得我能夠把握當(dāng)下的時刻，減少對過去和未來的思緒干擾。冥想還提供了一個機(jī)會來安撫我的內(nèi)心，使我感到寧靜和平和。我發(fā)現(xiàn)自己變得更加平靜，心情更加愉悅。
第五段：總結(jié)瑜伽活動對我的幫助和感悟（200字）。
通過參加瑜伽活動，我不僅從身體上收獲了柔韌性和力量，還學(xué)會了冥想的技巧，并改善了心靈的平靜和寧靜。瑜伽活動讓我更加了解自己的身體和心靈，通過集中和專注，我能夠控制自己的思緒和情緒。我發(fā)現(xiàn)瑜伽不僅僅是一種運(yùn)動方式，更是一種生活態(tài)度。我將繼續(xù)堅持瑜伽，并將其融入日常生活中，以帶給自己更多的平衡和愉悅。
這次瑜伽活動的體驗讓我對瑜伽有了更深入的理解，并體驗到了它帶給身心的益處。我相信，只有通過親身體驗，我們才能真正感受到瑜伽的魅力和智慧。無論是身體的放松，還是心靈的寧靜，瑜伽都能夠幫助我們實現(xiàn)身心的平衡，帶來更加健康和有意義的生活。我期待著未來繼續(xù)參與更多的瑜伽活動，享受身心的愉悅和平衡。
瑜伽課體驗心得篇八
在繁忙緊張的現(xiàn)代生活中，越來越多的人開始尋求一種能夠放松身心的方式來緩解壓力和焦慮，瑜伽正是一種很好的選擇。作為一名新手，我的瑜伽之旅也是剛剛開始。在體驗過程中，我發(fā)現(xiàn)瑜伽不僅僅是一項運(yùn)動，更是一種能夠幫助我們內(nèi)心平衡和身心放松的修行。
第二段：體驗。
在練習(xí)瑜伽的過程中，我感受到身體的柔軟和力量的提升。每一次瑜伽練習(xí)都要求我們?nèi)硇牡貐⑴c其中，通過各種體式的拉伸、彎曲和扭轉(zhuǎn)，在運(yùn)動中逐漸深入地感受自己的身體變化。在舒展的動作中，身體逐漸變得柔軟，肌肉逐漸被激發(fā)，長時間坐著的習(xí)慣得到了改變，不再感到局促和肌肉僵硬。
第三段：心靈上的觸動。
除了身體的變化外，瑜伽還具有心靈上的觸動。練習(xí)瑜伽需要全神貫注，意識到自己身體、呼吸和思想的狀態(tài)，這種集中注意力的狀態(tài)讓我感受到內(nèi)心的平靜和放松。在不斷改變的姿勢中，循序漸進(jìn)的呼吸使身體逐漸放松，思維逐漸清晰，內(nèi)心逐漸平和。每一次呼吸都是一次深入內(nèi)心的訓(xùn)練，瑜伽讓我逐漸認(rèn)識并修正自己的思維貫穿全身的情緒，讓內(nèi)心得到修復(fù)和升華。
第四段：瑜伽對生活的影響。
瑜伽對我的生活產(chǎn)生了深刻的影響。在練習(xí)瑜伽的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己的堅韌和耐心得到了提高，對生活和工作的壓力也得到了很好的緩解。瑜伽也使我更加珍惜身體和健康，更加注重自身的衛(wèi)生和飲食習(xí)慣，得到了全面的身心健康保障。
第五段：結(jié)論。
總的來說，瑜伽給我?guī)砹撕芏喾e極的體驗和心靈上的改變。在瑜伽體驗中，我不僅重新發(fā)現(xiàn)了自己的身體，還促進(jìn)了自己的心靈成長。瑜伽的魅力在于它不僅僅是一種運(yùn)動方式，更是一種內(nèi)心的修行，幫助人們更好地面對生活中的各種困難和挑戰(zhàn)，努力成為更好地自己。因此，我認(rèn)為有更多的人應(yīng)該嘗試一下瑜伽，感受內(nèi)在的力量和平靜，以及與身體和內(nèi)心的和諧。
瑜伽課體驗心得篇九
蹦極瑜伽，作為一種結(jié)合了蹦極和瑜伽的特殊運(yùn)動方式，近年來在全球范圍內(nèi)迅速流行起來。它不僅能夠讓人們享受到蹦極的刺激和冒險，還能達(dá)到瑜伽的身心放松和平衡。最近，我有幸嘗試了一次蹦極瑜伽，這是一次充滿挑戰(zhàn)和樂趣的體驗，讓我對身心的連接和自我挑戰(zhàn)有了更深入的理解。
首先，蹦極瑜伽讓我感受到身體和思維的完全統(tǒng)一。在我參加蹦極瑜伽課程的時候，導(dǎo)師教導(dǎo)我們通過艱苦的挑戰(zhàn)和呼吸控制來保持身心的平衡。我站在懸崖邊緣，準(zhǔn)備跳下去，那一刻我感覺自己仿佛是一個融入了大自然的整體，我可以聽到周圍飛鳥的鳴叫，感受到風(fēng)的輕撫。我全身心投入到挑戰(zhàn)中，心中只有一個目標(biāo)，那就是保持平衡和放松。這個過程中，我逐漸喪失了對時間的概念，我開始深深地意識到我與大自然的緊密聯(lián)系。
其次，蹦極瑜伽讓我克服了內(nèi)心的恐懼和不安。當(dāng)我蹦極的那一刻，我感到內(nèi)心的恐懼通過身體和呼吸控制被逐漸克服。跳下去的瞬間，我感覺仿佛自己起飛了，我的恐懼瞬間轉(zhuǎn)變?yōu)榱伺d奮和歡樂。那種感覺無法言喻，只有親身經(jīng)歷才能真正明白。在跳下去的瞬間，我感覺自己重獲了自由，我重新找到了自我，我勇敢地面對著高空的挑戰(zhàn)。我意識到，只有通過面對恐懼，我們才能真正實現(xiàn)自我突破和成長。
第三，蹦極瑜伽讓我更好地理解平衡的重要性。在蹦極瑜伽中，保持平衡非常重要，它不僅僅是一種身體上的控制，更是對思維的掌控。我在蹦極瑜伽的過程中，體會到了平衡和穩(wěn)定的重要性。只有保持平衡，我們才能夠在高空中保持身心的穩(wěn)定，才能夠享受到瑜伽的放松和寧靜。在面對各種挑戰(zhàn)的過程中，我學(xué)會了平衡自我，平衡情緒，平衡生活的各個方面。我意識到平衡是一種內(nèi)心的力量，只有通過平衡，我們才能夠在現(xiàn)實生活中更好地把握自己。
第四，蹦極瑜伽讓我充分感受到了運(yùn)動的快樂和放松。通過蹦極瑜伽，我體會到了運(yùn)動給人們帶來的快樂和放松。在高空中的飛躍，給人一種興奮和刺激的感覺，同時也讓人心曠神怡。在完成了一次次的飛躍之后，我感到自己的身心都得到了極大的放松。蹦極瑜伽能夠緩解我在生活和工作中積累的壓力，給予我一種全新的體驗和感受。我學(xué)會了在運(yùn)動中釋放壓力，減輕焦慮，培養(yǎng)樂觀積極的心態(tài)。
最后，蹦極瑜伽讓我對挑戰(zhàn)和自我突破有了更深入的理解。在參加蹦極瑜伽的過程中，我意識到挑戰(zhàn)和自我突破是一種積極向上、追求成長的態(tài)度。每一次的飛躍，每一次的跳躍都是一次對自己的挑戰(zhàn)，一次向自己的突破。通過這種方式，我學(xué)會了面對困難和挑戰(zhàn)，勇敢地迎接自己的潛能和能力。挑戰(zhàn)讓我們更加強(qiáng)大和有信心，自我突破讓我們找到了真正的自我和激情。
綜上所述，蹦極瑜伽是一種挑戰(zhàn)和快樂并存的運(yùn)動，通過它，我體會到了身心的統(tǒng)一、內(nèi)心的挑戰(zhàn)和平衡的重要性。它讓我重新認(rèn)識到運(yùn)動給予人們的快樂和放松，并讓我對挑戰(zhàn)和自我突破有了更深入的理解。蹦極瑜伽給我?guī)砹藷o與倫比的體驗和感受，我深深地感到，只有通過挑戰(zhàn)自己，才能真正實現(xiàn)自己的潛能和價值。
瑜伽課體驗心得篇十
標(biāo)簽：
情感。
其實，流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點，注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用。
一堂課上下來，感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習(xí)過程中不斷地有短暫的調(diào)息，而流瑜伽做動作是連貫的，所有的動作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過做動作完成，所以感覺強(qiáng)度大了許多，辛苦得多。
瑜伽課體驗心得篇十一
瑜伽是一種藝術(shù)，一種陶冶身心，悠然嫻靜的藝術(shù)。瑜伽更是一種美，一種集大成之美。當(dāng)初選報瑜伽，除了欣賞它的寧靜與怡然，更多的原因是對美的向往。通過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，對瑜伽也有了自己的認(rèn)識。
瑜伽的確是一門內(nèi)外兼修的健身項目，每次跟老師練完一套動作，不僅我的身體會得到充分的鍛煉和拉伸，原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的放松了。真是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術(shù)的時候，感覺全身都沉浸在了大自然里，不會再有雜念，壓力也得到了釋放。它自然舒適的環(huán)境，寧靜祥和的音樂，那種在極限邊緣的伸展、放松給身體帶來的清爽感覺，讓我對瑜伽的神奇魅力驚嘆不已。
瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ)，以對三脈七輪的訓(xùn)練來調(diào)節(jié)身體，進(jìn)而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運(yùn)動反映著一個地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國醫(yī)學(xué)史上，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想，既與禪學(xué)有共同點，而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。
瑜伽課上學(xué)到了很多的瑜伽動作，其中，犁式是一開始最難做到的。慢慢的，隨著瑜伽呼吸的運(yùn)用，也變的容易了很多，做犁式的時候，讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，感受到別樣的感動，有的時候會感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體，動作到位會讓自己非常舒服，同時也是一種展現(xiàn)身體美的過程。
我想，瑜伽最神奇的地方在于它的冥想。冥想，是一種釋放思想的過程，同時身心得到休息，當(dāng)人專注于冥想時，就感覺自己保持一種平和、穩(wěn)健、寧靜的心態(tài)，思想凝聚在一起，去除多余的雜念。打開自己的心扉，讓陽光滋養(yǎng)心靈深處，看得更遠(yuǎn)更清。我想這種專注和平和是我們每個人都應(yīng)該追求的東西。
若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷，就是在體育課上進(jìn)行練習(xí)。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習(xí)時所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí)，雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用，但我將從這一點出發(fā)，以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對空間、設(shè)備的要求不高，因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。同時也感謝老師的認(rèn)真與耐心，將我們帶入瑜伽的個神奇的世界。
瑜伽課體驗心得篇十二
之前一直有聽說瑜伽的好處，自己也一直想學(xué)?？吹铰飞习l(fā)瑜伽傳單的人，都會接過傳單，總是會去看看那個價錢?？墒且恢倍紱]有這樣的機(jī)會讓我學(xué)習(xí)。直到大二的上半學(xué)期，知道有晚上公選課，知道了有瑜伽這門課程選，我?guī)缀鯖]有考慮就選了這門課。
前兩節(jié)課老師對我們進(jìn)行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項什么樣的運(yùn)動?！拌べぁ边@個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動體系。瑜伽姿勢是一個運(yùn)用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動形式。
瑜伽的理論課不僅介紹了瑜伽，還介紹了瑜伽的一些規(guī)則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。例如：飯后3小時之內(nèi)不宜練習(xí)瑜珈姿式。但是，可以在練習(xí)前1小時左右，進(jìn)食少量的流質(zhì)食物或飲料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。練習(xí)時，可以喝一點清水以幫助排出體內(nèi)毒素。瑜珈練習(xí)結(jié)束1小時后進(jìn)食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油膩、辛辣或?qū)е挛杆徇^多的食品。進(jìn)食要適可而止，吃得太飽會讓人感到煩悶和懶惰。另外，練習(xí)瑜珈后飯量減少，排氣、排便增加屬于正?，F(xiàn)象。練習(xí)瑜珈姿勢時應(yīng)穿著寬松柔軟的衣服，以棉麻質(zhì)地者為佳，必須保證透氣和練習(xí)時肌體不受拘束。鞋子必須脫掉，襪子最好也脫掉（天冷時腳部須注意保暖），手表、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應(yīng)除下。道具：練瑜珈當(dāng)然以使用專業(yè)的瑜珈墊為好，當(dāng)?shù)孛嫣不虿黄教沟臅r候，瑜珈墊能發(fā)揮緩沖作用，幫助您保持平衡。但是，如果您沒有專業(yè)的瑜珈墊，鋪上地毯或?qū)φ鄣拿阂部?。不要在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，同時注意不能讓腳下打滑。
在結(jié)束了兩節(jié)課的理論授課后，我們開始上實踐課了，我們一班人被分為兩個班，分單雙周上課，我們是09級的，雙周上課。記得每次上課時我們都早早到形體房占一個好的位置，然后鋪上我瑜伽墊，等待老師的到來。
練習(xí)瑜伽，我最擔(dān)心的是自己身體基礎(chǔ)不是很好，我的韌帶不是很柔軟，有時感覺僵硬，練起來會不會受傷？有些軟體高手能完成的高難度動作自己無法完成。
一份浮華之下的寧靜，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會教我們十個動作，要求我們回來練習(xí)，并教導(dǎo)我們，要學(xué)會讓自己放松，要堅持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松那真是一個很美的享受過程，心無旁騖，毫無雜念。只是放松放松。
上了瑜伽課，最讓我喜歡的是放著音樂來練習(xí)瑜伽。我感覺我的心可以很平和。平時，心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時候的那種感覺。偶爾會為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會想很多東西，會思考。但練瑜伽的時候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺周圍都很靜，周圍都靜的好像沒有人，我練著我的動作，我感受自己的動作，感受著自己的呼吸。每一個動作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。我感覺我在休息，特別是做動物放松功的時候，我覺得我趴下去要休息了。
上了瑜伽課，還有一個體會，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會我們的呼吸，只要告訴我們和自己相比較就好了，那么我們就能夠看到挖掘我們自身能力的潛力。它可以告訴我們在感受中品味，體會感受自身中心靈上的瑜伽。它告訴我們，我們并不孤單，宇宙和我們一起，大自然和我們一起。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時自己在宿舍的時候，也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運(yùn)動，生命離不開呼吸?！蔽蚁肼丶由詈粑?，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時候可以深呼吸，平靜心情。
以前讓我運(yùn)動，我會覺得很痛苦，我也堅持不下去?，F(xiàn)在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時候，也會自己做一下動作?？蛷d很大，這讓我覺得整個地板都是我的。偶爾躺在床上的時候，也會練瑜伽。偶爾站著沒事做的時候，也會練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會偷懶了。瑜伽給我寧靜，寧靜才能致遠(yuǎn)，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅持練下去，無論將來環(huán)境如何。
謝謝老師，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧靜。讓我可以暫時逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回去，我都會睡得特別踏實安穩(wěn)。以后，我會堅持練習(xí)的。因為我喜歡那份寧靜。
瑜伽課體驗心得篇十三
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動。
瑜伽這門課程一開始是由課表自動安排的，我也是抱著無所謂的態(tài)度去學(xué)習(xí)它的，但是在練習(xí)瑜伽的過程中，我感到通過做不同的拉伸動作，整個身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。
學(xué)習(xí)瑜伽的開始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個動作都要做到自己的極限，這樣練習(xí)瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們在一開始練習(xí)時都會做一個基本的冥想盤腿姿勢，讓整個脊柱筆直通下達(dá)尾骨，這個姿勢保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時間越久，效果越好。之后會做頸部活動，順時針，逆時針旋轉(zhuǎn)幾下，這個動作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個基本簡單的動作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽致敬式，由8個體式12個步驟組成，其可以用不同的方法活動脊柱并伸展四肢。每個動作都讓身體完全舒展，促進(jìn)血液循環(huán)，呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉，對于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動作后，我感覺到了瑜伽確實是要用全身心去體會，即使動作并不標(biāo)準(zhǔn)，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運(yùn)動的關(guān)系，我想練習(xí)瑜伽會比跑步等運(yùn)動讓我更有動力。瑜伽貴在堅持，每天花一點時間練習(xí)幾個動作，我相信一定會有所收獲。
在練習(xí)瑜伽的同時，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關(guān)節(jié)以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線條，瘦腿等。還有跳三步，對于女孩子來說，會一點舞步以后總會有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容，使我對于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉，但是在平時練習(xí)之前，我們還是會出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運(yùn)動都是互通的，都是為了身體的健康。
瑜伽課讓我在學(xué)習(xí)瑜伽，身體鍛煉的同時，精神方面也得到了一定的提高與收獲?，F(xiàn)在，我有些慶幸自己來上瑜伽課，這門課程是值得去學(xué)習(xí)的，16周的學(xué)習(xí)短暫，但是確是受益一生的。
瑜伽課體驗心得篇十四
第一次看別人練瑜伽，我就在想怎么會有一種運(yùn)動，能將那樣寧靜的美從內(nèi)心深處透出來？臉龐上平和超脫的表情，閃耀著一抹奇異的光芒，就好像整個世界都在剎那間消失了，她，只是在屬于她自己的世界里一樣。
得了，但是也能從那些基本的組合中體會到了練瑜伽給我?guī)淼牡臉啡?。就像老師說的那樣，“你不用和別人比，要求自己把某個動作做得有多么標(biāo)準(zhǔn)，你需要做的是，做到自己認(rèn)為能做到的最大程度”，漸漸地，也就習(xí)慣了在扭轉(zhuǎn)拉伸后體會放松的舒服暢快，在身體的酸疼中感受到內(nèi)心忘我的寧靜平和。
幾千年前，古老印度的高僧們遠(yuǎn)離世人，僻居原始森林靜坐、冥想，長時間的簡單生活之后，他們從觀察萬物中體悟到大自然的法則，再將這些生物生存法則放在人類的身上得到驗證，逐步去感受身體的微妙變化，于是有了傳承千年經(jīng)久不衰的瑜伽。也許我們身處凡事中，很難做到像高僧們一樣，體味總結(jié)到那么多高深莫測的大自然的神秘法則，但是我們可以在那些經(jīng)典的體味式中，感受這些，達(dá)到強(qiáng)身健體塑性的同時尋求到心靈的釋然，作為普通人，足矣。
瑜伽世界從來就沒有門檻，只要你愿意推門而入，帶著感恩的心——對瑜伽、對他人也對自己的感恩，去認(rèn)真感受每一個動作組合，心不受任何現(xiàn)實的束縛，身體就可以抽離現(xiàn)實，隨心而動，或許也能覺得心靈某處的塵埃被悄悄撫走，身心都得到了大自然的蕩滌。
瑜伽課體驗心得篇十五
本學(xué)期，我體育課選修了袁老師的瑜伽課，感覺獲益匪淺。大一時，我學(xué)的是健美操；大二上學(xué)期選的是形體藝術(shù)，這兩門課都很是女孩子們爭相選擇學(xué)習(xí)的體育課，也很適合女生學(xué)習(xí)。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng)，這一學(xué)期，我選修了瑜伽。
近年來，很多女性，甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽，瑜伽課報名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況，也對放松身體提出了更高的要求。出于對自身氣質(zhì)的培養(yǎng)，我選擇了瑜伽課，希望進(jìn)一步加強(qiáng)身體在形體方面的訓(xùn)練，鍛煉身體，增強(qiáng)身體的柔韌性。同時也彌補(bǔ)小時候沒學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導(dǎo)下，我真正感受到了美，達(dá)到了最初學(xué)習(xí)的目的。
與健美操和形體藝術(shù)相比，瑜伽課上做的動作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會更加放松和舒適。因為動作大都比較緩慢，聽的音樂更為舒緩，每次完成一套動作之后都會感到身心愉悅。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過形體方面的訓(xùn)練使自己行動更協(xié)調(diào)，身型更勻稱。
開始時，我們學(xué)習(xí)了瑜伽的一些基本動作。隨著課程的進(jìn)行，我們動作的難度也越來越大?！鞍萑帐健笔俏矣龅降牡谝粋€困難。起初我怎么也做不好這一套動作，更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當(dāng)時我特別羨慕老師，能把每個動作都做得充滿美感。對于初學(xué)的我們來說，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導(dǎo)下，我們的訓(xùn)練都很認(rèn)真，每次上完課，我都感覺全身放松，筋骨也變得更靈活了。
在練習(xí)瑜伽的過程中，感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特殊心境、心理體驗、自我塑造的同時，身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時也是對內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。
不知不覺地，一個學(xué)期即將過去，我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機(jī)會進(jìn)行更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過訓(xùn)練，我知道明顯感覺到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強(qiáng)。
我深深地體會到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個學(xué)期對我們的指導(dǎo)和幫助！
瑜伽課體驗心得篇十六
不知道過了多久，我的眼睛慢慢合上了，心里在默默地想：如果教練再不來，我寧愿出去玩玩跑步機(jī)。
就在我的手快要撐不住腦袋的時候，一個聲音毫無前兆地驚醒了我，“大家好!”原來是教練從我背后走過。我這才發(fā)現(xiàn)所有的學(xué)員都十分安靜地盤腿坐著。教練走到音響前放入一張cd，美妙動聽的樂曲隨即輕輕回蕩在整個房間。啊，終于開始了……“現(xiàn)在請大家坐直……”教練調(diào)教好位置后，開始上課。“請大家盤腿坐好，雙腳腳掌相對，雙手握緊腳趾頭，有節(jié)奏地上下抖動大腿?！蔽腋叹毜氖痉?，同時也瞄了一下媽媽，然后胸有成竹地做起動作來。
也許是因為剛開始練習(xí)，我感覺筋絡(luò)有點拉不開?？粗赃叺木毩?xí)者都輕松自如，而我即使輕輕抖動大腿還是很痛，我一下子意識到，瑜伽不是我想象得那么簡單、輕松?！艾F(xiàn)在，請閉上你的雙眼，感覺大自然正在慢慢地接近你。開始深呼吸……慢慢吸氣，停留五秒，呼氣……注意，心一定要放輕松?！笨晌覍嵲跓o法像教練所說的那樣放輕松……“好!現(xiàn)在大家雙腿伸直……”深呼吸了幾輪，房間里又響起教練那像電臺主持一樣甜美的聲音。
接下來，教練又要求我們鼻尖盡量接近腳趾頭。這種動作對媽媽來說依然十分簡單，而對我來說卻比剛才的動作更難了。我嘗試著用鼻尖接近雙腳，但是才剛剛到膝蓋，雙腿的痛楚已經(jīng)在警告我：我已經(jīng)做到極限了。
我本來以為只要輕輕地完成接下來的動作就不會有什么事發(fā)生，哪知道，“啪”地一聲，我的骨頭又在“叫”了。接下來就是一陣接連不斷的“叫”聲，我再也無法繼續(xù)完成教練的指令。
這一節(jié)瑜伽課終于結(jié)束了。媽媽意猶未盡地走過來說：“感覺真好!”我卻像一堆爛泥巴一樣軟綿綿地趴在墊子上，不時地用力捶著后背，心里還不斷地埋怨：誰說瑜伽好?我現(xiàn)在在累得快趴下了!
瑜伽課體驗心得篇十七
靜心與凝息，安若處子，似乎僅憑身體和靈魂的敏銳觸覺感知周遭，在脊柱的延展里，一步步觸及某種奇異而又神圣的領(lǐng)域。
新學(xué)期體育選擇了瑜伽。從未接觸過的、不同于其他的體育項目，毋需過多運(yùn)動量，反倒是以一種安詳而又靜謐的節(jié)奏，和著平靜詭秘的音樂，靜下心來，展開每個毛孔，感受毫無繁雜的世界。
吸氣。呼氣。每一次都是緩慢的、均勻的，伴隨著身體動作的變換，挑戰(zhàn)著人體柔韌性的極限。在瑜伽的靜處狀態(tài)里，純粹、簡單得可以輕易觸摸到每個毛孔、每個動作中外溢的沉穩(wěn)。心無雜念，沒了交雜繁忙日子里的枉費(fèi)和失落。所剩下的，唯有單純的情感，容納著身體之內(nèi)的能量和質(zhì)素，不曾停息，仿佛一種明透且強(qiáng)悍的無法屈服的意愿。不費(fèi)猜忌，歸于簡單，一眼看透自己視線中的黑白歡喜。
每個動作里感覺細(xì)細(xì)，溫潤爾雅，細(xì)碎平凡，仿若修行著的僧人，淡泊且又安適。內(nèi)心沒有欲望、也就沒有悲喜。每一個靈魂，披著星光，如魚游動，是一種接近神性的存在。不需要記憶。不需要前世。不需要今生。不需要來世。不需要欲望。所以不需要得到。不需要失去。不需要時間。所以不需要陪伴。
言，瑜伽倒更是修身養(yǎng)性的運(yùn)動。通過這學(xué)期對瑜伽的學(xué)習(xí)，除了意想之中對于身體柔韌度的提高，更是對于日益繁雜的生活外精神的放松。
平淡而又優(yōu)雅，不經(jīng)世俗而又平易近人。體味著瑜伽里身心的升華，以一種溫柔的輪廓潔凈的姿態(tài)，靈魂仿佛已經(jīng)是一種完成。
擱筆，雙手合十，“namasday（音譯）”。
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