一個良好的計劃能夠?yàn)槲覀兲峁Q策的指導(dǎo)，讓我們更加明確和自信地邁向成功。計劃的實(shí)施需要和相關(guān)人員進(jìn)行充分的溝通和協(xié)調(diào)，確保每個人都清楚自己的責(zé)任和角色。對于不同的人和不同的任務(wù)，制定計劃的方式和內(nèi)容也會有所不同。
學(xué)生戒煙計劃書篇一
二、活動背景。
5月31日是世界無煙日，吸煙有害健康，而大學(xué)生是祖國現(xiàn)代化建設(shè)的希望，大學(xué)生的身體素質(zhì)則是國家未來的指示器;而針對目前大學(xué)生吸煙人群的不斷擴(kuò)大發(fā)展，有必要開展這么一個活動。本次活動的目的是通過此次活動，讓大學(xué)生認(rèn)識到吸煙的壞處，讓沒有沾上煙癮的大學(xué)生發(fā)出永不吸煙的宣誓，讓已經(jīng)有煙癮的學(xué)生下定決心戒掉煙癮。
三、活動目的。
1、為了提高我院學(xué)生的健康知識水平;。
2、為了讓大家更加了解吸煙對自身和對同學(xué)的危害，勸戒吸煙者不要吸煙。
四、活動事項(xiàng)。
時間：20xx年x月x日(星期五)。
地點(diǎn)：一棟教學(xué)樓。
人員：建筑工程學(xué)院青年志愿者協(xié)成員。
五、活動前期準(zhǔn)備。
1、提前通知成員，統(tǒng)計好參加人數(shù)。
2、提前準(zhǔn)備好宣傳資料及設(shè)計好宣傳欄板式。
六、活動內(nèi)容。
1、組織懸掛戒煙宣傳橫副、標(biāo)語。
2、在校內(nèi)外組織戒煙知識宣傳。
3、撰寫校園戒煙活動通訊進(jìn)行跟蹤報道宣傳。
4、做好戒煙工作總結(jié)。
七、活動具體安排。
1、由各部部長提前召集各部人員到位，由會長安排具體事宜;。
2、對活動的各項(xiàng)進(jìn)行整體分配，各司其職;。
3、提前準(zhǔn)備好所用設(shè)備(展板、橫幅、桌子等);。
4、戒煙宣傳知識、海報。
八、活動注意事項(xiàng)。
2、活動期間請各位志愿者服從安排，實(shí)實(shí)在在做事，勿打鬧嬉戲，嚴(yán)格遵守紀(jì)律;。
3、其他注意事項(xiàng)將提前開會通知。
九、舉辦單位。
主辦單位：建筑工程學(xué)院青年志愿者協(xié)會。
學(xué)生戒煙計劃書篇二
同學(xué)們:。
煙草有毒，吸煙有害，它嚴(yán)重地威脅著人類的健康，全世界每年有350萬人死于與吸煙有關(guān)的疾病。煙霧中含有3000多種對人體有害的化學(xué)物質(zhì)，其中尼古丁、焦油、亞硝胺、一氧化碳等更具有致癌性。調(diào)查研究表明，吸煙者肺癌死亡率比不吸煙者高10~13倍。
吸煙對健康百弊而無一利，且吸煙者造成的間接吸煙的危害也很大，吸煙所導(dǎo)致的環(huán)境污染引出的一系列連鎖反應(yīng)，對國家、社會、家庭和個人，都是一種潛在的巨大的禍害。
學(xué)校是一個文明場所，是學(xué)生健康成長的搖籃。為積極響應(yīng)《上級開展校園禁煙活動的通知》精神，為樹立和展現(xiàn)我班的精神面貌和良好形象，養(yǎng)成良好文明的生活習(xí)慣，創(chuàng)造文明、潔凈、優(yōu)美的校園環(huán)境。為了我們的身心健康和班級和諧，校團(tuán)委向全體同學(xué)發(fā)出倡議——“構(gòu)建無煙校園，我們共同行動!”通過我們一起努力，讓校園每個角落不再“烏煙瘴氣”。為此，倡議如下:。
1、遵守公共場所禁止吸煙的規(guī)定，自覺從自身做起，倡導(dǎo)文明健康的生活習(xí)慣。
2、主動參與禁煙，給身邊的人創(chuàng)造一個健康的學(xué)習(xí)的生活環(huán)境。
3、如果看到其他同學(xué)吸煙，為了自己和大家的健康，請積極的對其進(jìn)行友好的提醒和勸戒。
4、違犯禁煙規(guī)定的學(xué)生，在校園內(nèi)曝光、扣除所在班級文明分(每人次5分)，并在原“批次處理”的基礎(chǔ)上報政教處進(jìn)行紀(jì)律處分。
5、積極參與宣傳吸煙的危害，讓你的親人和身邊的同學(xué)明白吸煙的危害，自覺遠(yuǎn)離煙草。
同學(xué)們，讓我們一起行動起來，遠(yuǎn)離香煙，為了爭創(chuàng)良好的校風(fēng)和學(xué)風(fēng)，為了自己和他人身體健康，創(chuàng)造潔凈、文明、優(yōu)美的和諧校園環(huán)境，請大家自覺遠(yuǎn)離煙草、珍愛生命。
學(xué)生戒煙計劃書篇三
《中學(xué)生守則》第6條明文規(guī)定：中學(xué)生要求生活儉樸，講求衛(wèi)生，不吸煙，不喝酒，不隨地吐痰.吸煙有害身體健康，吸煙有損學(xué)生的形象。還有《未成年人保護(hù)法》明確規(guī)定：禁止向未成年人出售煙酒;不得在未成年人集中活動的室內(nèi)飲酒、吸煙。
據(jù)調(diào)查煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學(xué)物質(zhì)：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α?/p>
一個每天吸5到10支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機(jī)率，要比不吸煙的人大14倍;其易患食道癌致死的幾率比不吸煙的人大4倍;死于膀胱癌的機(jī)率要大兩倍;死于心臟病的機(jī)率也要大兩倍。吸香煙是導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險，并且吸煙也增加了高血壓的危險。煙的煙霧是致癌物質(zhì)就是說，它能在它所接觸到的組織中產(chǎn)生癌，因此，吸煙者唿吸道的任何部位都有發(fā)生癌的可能。
尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因，大量吸煙的人，心臟病發(fā)作時，其致死的機(jī)率比不吸煙者大很多。
大多數(shù)吸煙者喜歡將一定量的煙教養(yǎng)吞下，因此消化道就有患癌疾的危險。肺中排列于氣道上的細(xì)毛，通常會將外來物從肺組織上排除。這些絨毛會連續(xù)將肺中的微粒掃入痰或粘液中，將其排出來，煙草煙霧中的化學(xué)物質(zhì)除了會致癌，還會逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加，于是肺部發(fā)生慢性疾病，容易感染支氣管炎。明顯地，“吸煙者咳嗽”是由于肺部清潔的機(jī)械效能受到了損害，于是痰量增加了。膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化學(xué)物質(zhì)所造成。
由此本人做出以下保證：
1.堅決不在學(xué)校吸煙。
2.如果在校發(fā)現(xiàn)有吸煙現(xiàn)象愿意立即向老師或者學(xué)校相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)匯報同時也愿意接受同學(xué)的監(jiān)督。
3、如果在校任何場所有吸煙跡象，均愿接受學(xué)校的批評教育和各種懲罰。
4.如果有吸煙行為，愿意接受警告紀(jì)律處分，并接受學(xué)校的一切處罰包括退學(xué)。
保證人：
x年xx月xx日。
學(xué)生戒煙計劃書篇四
-x：
1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕。
(3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。
(4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—3分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。
(7)可吃多種維生素b群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。
保證人：
x年xx月xx日。
學(xué)生戒煙計劃書篇五
前言：
21世紀(jì)是大學(xué)生學(xué)習(xí)知識、施展才華的時期。為營造衛(wèi)生和諧的校園環(huán)境，關(guān)愛全校師生的身心健康，學(xué)校決定開展校園“禁煙倡議活動”。大學(xué)生背負(fù)著新時代建設(shè)的重任，將會是新時代一根不可動搖的擎天柱。因此，大學(xué)生的自我修養(yǎng)就顯得非常重要，為體會團(tuán)隊合作的重要性，增強(qiáng)團(tuán)隊合作能力，提高我們生活環(huán)境的和諧，順應(yīng)學(xué)?！叭L(fēng)建設(shè)”活動的持續(xù)開展，促進(jìn)人們道德的提升，加強(qiáng)同學(xué)們的創(chuàng)新能力，我系團(tuán)總支、學(xué)生會聯(lián)合組織了“禁煙倡議”活動。本次活動面對全校全體學(xué)生開展。
一、活動主題：
吞云吐霧殃及你我，戒煙禁煙平安校園。
二、活動指導(dǎo)思想：
三、活動宗旨：
豐富校園生活，鍛煉同學(xué)的創(chuàng)新能力。
提高我們的環(huán)保意識，道德水平。
四、活動目的：
杜絕學(xué)生吸煙現(xiàn)象，讓同學(xué)們了解個人在公共場合抽煙，不僅影響到自己的身體健康，還會毒害他人。大學(xué)生都是祖國的棟梁，不抽煙是對學(xué)生終生有益的一件事。
五、活動宣傳標(biāo)語：
1：nosmoking,nocrying。
3：itiseasiertostartthanitistostop.
5：吸煙百害弊無窮，好奇好玩沾上癮，樂極生悲害一生。
6：子女手上煙，父母心中牽;煙絲繚繞，煙霧騰騰;誰知買煙錢，多少淚人眼。7：吞云吐霧四十年，損財傷命世人嫌。如今老伴又病重，豈能容我再抽煙。咬牙蔑視小白棍，開懷面對夕陽天。根煙未吸一年半，體魄堅強(qiáng)志也堅。(老人戒煙有感)。
-----d調(diào)隱者號隱者居士。
潔白身軀一點(diǎn)紅，自古易吸戒難行。
燒殺多少英雄漢?還看隱者功告成!
六、活動流程。
活動舉辦單位：
主辦單位：動力工程系。
承辦單位：動力工程系團(tuán)總支學(xué)生會。
活動時間：20xx年x月x日到20xx年x月x日，為期兩天。
活動對象：全校學(xué)生。
活動安排：
1、海報：由宣傳部出一塊兒宣傳板并且寫宣傳海報，與活動開展期間張貼于各公告欄上，作全面的宣傳。
2、傳單：印發(fā)傳單，安排動力系團(tuán)總支、學(xué)生會干事在活動期間走訪各個宿舍，發(fā)放傳單，對活動向同學(xué)們作倡議。
3、宣傳：對我系各個宿舍都張貼宣傳性標(biāo)語及倡議傳單。
4、各班組織開展“戒煙倡議活動”主題班會，積極響應(yīng)系內(nèi)開展的本次活動，切實(shí)落實(shí)到每個動力系學(xué)子的身上。(相關(guān)要求見備注1、2)。
5、各部安排：
實(shí)踐部負(fù)責(zé)音響的搬運(yùn)和使用、宣傳部負(fù)責(zé)宣傳板和宣傳海報的制作與張貼、編輯部負(fù)責(zé)對傳單的制作、策劃書的擬定后續(xù)通訊稿的寫作、文藝部負(fù)責(zé)餐廳門前活動時的音響播報、體育部負(fù)責(zé)桌子的及時搬放和放回、其他部門服從總調(diào)配。
七、活動經(jīng)費(fèi)預(yù)算。
宣傳單500份50元宣傳條幅1個40元。
共計：90元。
備注1。
1、學(xué)校在校園內(nèi)開展主題宣傳活動。學(xué)校通過橫幅、海報、宣傳單、板報等宣傳形式，開展戒煙倡議宣傳;在系宣傳欄開辟“戒煙倡議活動”宣傳專欄，宣傳吸煙的危害性;組織學(xué)生會、團(tuán)委會干事作為“戒煙宣傳大使”，在校園內(nèi)開展戒煙倡議宣傳。
2、各班要結(jié)合此次“戒煙活動”發(fā)出的倡議書，在班內(nèi)舉辦主題鮮明的禁煙活動。各班要充分利用宣傳板、橫幅等各種宣傳平臺，深入到教室、寢室等場所宣傳，宣傳要注重實(shí)效性、長效性。
3、班主任要將系里的“禁煙活動”滲透到班級的管理工作中去。各班負(fù)責(zé)人要利用開班會、查寢等形式，積極開展禁煙宣傳，具體工作中要抓典型，抓長效。
4、在各類學(xué)生活動場所等設(shè)置“禁止吸煙”標(biāo)志。
備注2。
1、各班要加強(qiáng)對學(xué)生“戒煙倡議活動”的組織領(lǐng)導(dǎo)，將此作為建設(shè)文明班級的重要舉措，高度重視，精心謀劃，建立其長效機(jī)制。
2、各班要積極宣傳，正確引導(dǎo)，在“戒煙倡議活動”中落實(shí)“注重人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)”，發(fā)掘禁煙或戒煙的先進(jìn)典型，用先進(jìn)的典型引導(dǎo)人，并擴(kuò)大先進(jìn)典型的影響力。
3、學(xué)生會成員加大檢查力度，做好原始記錄，將其作為個人和班級考核的重要依據(jù)。
支招祝你戒煙。
(1)特意在一二天內(nèi)超量吸煙(每天吸兩包左右)，使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙;或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時戒煙。
(2)想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。
(3)將戒煙的原因?qū)懺诩埳?，?jīng)常閱讀;如能可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。
(4)將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數(shù)。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內(nèi)。每過一個月，清點(diǎn)一次錢數(shù)。
(5)同朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”。
(6)不整條買煙。
(7)不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)。
(8)每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量。
(9)經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
(10)觀察煙味對呼吸、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響。
(11)考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。
(12)問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
學(xué)生戒煙計劃書篇六
親愛的同學(xué)們：
吸煙有害，煙草有毒?？茖W(xué)研究表明，每吸一支煙會使生命縮短10分鐘。根據(jù)我國政府與世界衛(wèi)生組織簽署的《煙草控制框架公約》，我國應(yīng)于x年起，在所有室內(nèi)公共場所和工作場所全面禁煙，并設(shè)置明顯的禁煙標(biāo)志。教育部于20xx年下發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)校控?zé)煿ぷ鞯囊庖姟?，要求教師在學(xué)校的禁煙活動中應(yīng)以身作則、帶頭戒煙，通過自身的戒煙，教育、帶動學(xué)生自覺抵制煙草的誘惑。學(xué)校應(yīng)積極倡導(dǎo)和幫助吸煙的教職員工戒煙，摒棄不健康的生活方式。20xx年1月又下發(fā)了《關(guān)于在全國各級各類學(xué)校禁煙有關(guān)事項(xiàng)的通知》，明確提出“嚴(yán)格限制在高等學(xué)校內(nèi)吸煙”、“所有高等學(xué)校建筑物內(nèi)一律禁止吸煙”等一系列規(guī)定。
學(xué)校是學(xué)習(xí)知識的圣殿、傳承文明的搖籃。共同營造一個綠色、潔凈、文明的無煙校園環(huán)境，不僅有益于師生的身心健康，而且對全民族體質(zhì)的增強(qiáng)和良好社會風(fēng)尚的建立都具有深遠(yuǎn)的意義。為了提高校園文明水平，保障師生身體健康，樹立和展現(xiàn)我校學(xué)生良好的精神面貌，我們應(yīng)該堅決摒棄吸煙行為，創(chuàng)造文明、潔凈、優(yōu)美的校園環(huán)境。我們在此向全體大學(xué)發(fā)出倡議：創(chuàng)建建無煙校園，我們共同行動!
1.大力宣傳禁煙知識，嚴(yán)格遵守國家和學(xué)校禁止吸煙的各項(xiàng)規(guī)定，倡導(dǎo)文明健康的生活習(xí)慣。
2.自覺從自身做起，爭做戒煙先鋒，自覺遠(yuǎn)離煙草，給身邊的人創(chuàng)造一個健康的學(xué)習(xí)、生活和工作環(huán)境。
3.積極投身禁煙活動，對身邊親友和他人的吸煙行為及時進(jìn)行友好的提醒和勸誡。
同學(xué)們，讓我們一起攜起手來，從我做起，從現(xiàn)在做起，追求文明、健康的生活方式，拒絕煙草!讓學(xué)校各種公共場所不再“烏煙瘴氣”，讓煙草在校園銷聲匿跡，為創(chuàng)造一個清新、舒適的無煙校園共同努力，讓我們的校園真正成為無煙校園，爭做文明的“農(nóng)大人”!
倡議人：
時間：x年xx月xx日。
學(xué)生戒煙計劃書篇七
尊敬老師，親愛的同學(xué)們：
吸煙有害健康是全人類的共識?？茖W(xué)家們經(jīng)過深入研究發(fā)現(xiàn)，長期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高20倍，喉癌發(fā)病率高10倍，氣管類發(fā)病率高8倍。被動吸煙的危害更大，每天平均1小時的被動吸煙就足以破壞動脈血管。
社會在發(fā)展，觀念在更新，革除吸煙的陋習(xí)，開展控?zé)?、戒煙工作已成為大多?shù)人的共識。世界無煙日定在每年國際兒童節(jié)的前一天，即5月31日，以便提醒人們注意煙草對兒童的.危害。
為了提高校園文明程度，保障我們的身體健康，提倡社會公德意識，養(yǎng)成良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣，最大限度地減少吸煙造成的危害，校愛衛(wèi)會向全校教職工及同學(xué)們發(fā)出戒煙倡議：
1、積極響應(yīng)國家戒煙控?zé)煹奶栒?，積極宣傳公共場所禁煙的規(guī)定，宣傳吸煙有害健康的衛(wèi)生常識，教育子女及親朋好友不吸煙，為學(xué)生及周圍的人做戒煙表率。
2、不在教室、會場抽煙，在工作及各類公務(wù)活動和社會活動中不吸煙，不敬煙，不接受敬煙。
3、加強(qiáng)體育鍛煉，培養(yǎng)健康的身體和健全的人格，提高自身素質(zhì)。
4、不在校園吸煙，樹立良好的形象，保持文明、潔凈、優(yōu)美的校園。
讓我們?nèi)熒鷶y手抵制煙草，遠(yuǎn)離吸煙，形成良好的生活學(xué)習(xí)風(fēng)氣，共同建設(shè)我們整潔、文明的綠色和諧校園。
附：戒煙的好處：
1、戒煙一天，便會給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來好處。
2、戒煙一年，冠心病的超額危險性下降一半。
3、戒煙五年，中風(fēng)的危險性降到從不吸煙者的水平。
4、戒煙十年，患各種癌病的危險性降低一半。
5、戒煙十五年，死亡的危險度恢復(fù)到從不吸煙水平。
戒煙七條口訣：
1、下定決心，選擇一個最適合的日子戒煙。
2、勸導(dǎo)朋友和你一起戒煙，共同面時挑戰(zhàn)，互相扶持。
3、不要讓煙卷，煙灰缸，火柴，打火機(jī)在身邊中出現(xiàn)。
4、起初會很難抵抗誘惑，應(yīng)避免到容易令你想起吸煙的場所。
5、告訴別人你已戒煙，不要發(fā)給你煙，也不要在你面前吸煙。
6、每天至少喝8杯開水，以幫助將體內(nèi)的尼古丁排出。
7、戒煙可節(jié)省金錢，就用這些錢來買點(diǎn)東西獎勵自己。
倡議人：xxx。
xx年xx月xx日。
學(xué)生戒煙計劃書篇八
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們:。
學(xué)校是一個健康場所，是我們健康成長的搖籃。為樹立和展現(xiàn)我校師生良好的精神面貌，養(yǎng)成良好文明的生活習(xí)慣，創(chuàng)造文明、潔凈、優(yōu)美的.校園環(huán)境。根據(jù)教育部關(guān)于在全國各級各類學(xué)校禁煙的要求，學(xué)?，F(xiàn)向我校全體師生發(fā)出倡議—“構(gòu)建無煙校園，我們共同行動!”
我們在此向全校師生發(fā)出如下倡議:。
1、遵守公共場所禁止吸煙的規(guī)定，自覺從自身做起，倡導(dǎo)文明健康的生活習(xí)慣。
2、主動參與禁煙，給身邊的人創(chuàng)造一個健康的學(xué)習(xí)、生活和工作環(huán)境。
3、老師不在教學(xué)區(qū)、校園內(nèi)等公共場所及學(xué)生面前吸煙，并帶頭戒煙，做戒煙先鋒;學(xué)生不在寢室、校園抽煙，自覺遠(yuǎn)離煙草，爭做文明學(xué)生。
4、如果看到他人吸煙，為了自己和大家的健康，請對其進(jìn)行友好的提醒和勸誡。
5、積極參與宣傳吸煙的危害，讓你的親人和身邊的朋友明白吸煙的危害，自覺遠(yuǎn)離煙草。
老師，同學(xué)們，為了自己和身邊老師、同學(xué)的身體健康，為了創(chuàng)造潔凈、文明、優(yōu)美的和諧校園環(huán)境，請大家積極響應(yīng)我們的倡議，遠(yuǎn)離煙草、珍愛生命。
學(xué)生戒煙計劃書篇九
尊敬老師，親愛的同學(xué)們：
"吸煙有害健康"是全人類的共識?？茖W(xué)家們經(jīng)過深入研究發(fā)現(xiàn)，長期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高20倍，喉癌發(fā)病率高10倍，氣管類發(fā)病率高8倍。被動吸煙的危害更大，每天平均1小時的被動吸煙就足以破壞動脈血管。
社會在發(fā)展，觀念在更新，革除吸煙的陋習(xí)，開展控?zé)煛⒔錈煿ぷ饕殉蔀榇蠖鄶?shù)人的'共識。從1989年起，"世界無煙日"定在每年國際兒童節(jié)的前一天，即5月31日，以便提醒人們注意煙草對兒童的危害。
為了提高校園文明程度，保障我們的身體健康，提倡社會公德意識，養(yǎng)成良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣，最大限度地減少吸煙造成的危害，校愛衛(wèi)會向全校教職工及同學(xué)們發(fā)出戒煙倡議：
1、積極響應(yīng)國家戒煙控?zé)煹奶栒?，積極宣傳公共場所禁煙的規(guī)定，宣傳吸煙有害健康的衛(wèi)生常識，教育子女及親朋好友不吸煙，為學(xué)生及周圍的人做戒煙表率。
2、不在教室、會場抽煙，在工作及各類公務(wù)活動和社會活動中不吸煙，不敬煙，不接受敬煙。
3、加強(qiáng)體育鍛煉，培養(yǎng)健康的身體和健全的人格，提高自身素質(zhì)。
4、不在校園吸煙，樹立良好的形象，保持文明、潔凈、優(yōu)美的校園。
讓我們?nèi)熒鷶y手抵制煙草，遠(yuǎn)離吸煙，形成良好的生活學(xué)習(xí)風(fēng)氣，共同建設(shè)我們整潔、文明的綠色和諧校園。
附：戒煙的好處：
1、戒煙一天，便會給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來好處。
2、戒煙一年，冠心病的超額危險性下降一半。
3、戒煙五年，中風(fēng)的危險性降到從不吸煙者的水平。
4、戒煙十年，患各種癌病的危險性降低一半。
5、戒煙十五年，死亡的危險度恢復(fù)到從不吸煙水平。
戒煙七條口訣：
1，下定決心，選擇一個最適合的日子戒煙。
2，勸導(dǎo)朋友和你一起戒煙，共同面時挑戰(zhàn)，互相扶持。
3，不要讓煙卷，煙灰缸，火柴，打火機(jī)在身邊中出現(xiàn)。
4，起初會很難抵抗誘惑，應(yīng)避免到容易令你想起吸煙的場所。
5，告訴別人你已戒煙，不要發(fā)給你煙，也不要在你面前吸煙。
6，每天至少喝8杯開水，以幫助將體內(nèi)的尼古丁排出。
7，戒煙可節(jié)省金錢，就用這些錢來買點(diǎn)東西獎勵自己。
學(xué)生戒煙計劃書篇十
親愛的同學(xué)們：
煙草危害是當(dāng)今世界最嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題之一。世界衛(wèi)生組織已將煙草流行列入重點(diǎn)控制領(lǐng)域。煙霧中含有3000多種對人體有害的化學(xué)物質(zhì)，其中尼古丁、焦油、亞硝胺、一氧化碳等還具有致癌性。調(diào)查研究表明，長期吸煙容易引起心血管病變，直接削弱心臟收縮力，損壞腦細(xì)胞，導(dǎo)致記憶力衰退，頭痛，失眠等，吸煙者肺癌死亡率比不吸煙者高10～13倍。
我國是世界上最大的煙草生產(chǎn)國和消費(fèi)國，吸煙者高達(dá)3.5億，被動吸煙人口更是多達(dá)5.4億，中國每天有20xx人因吸煙而致病死亡。據(jù)統(tǒng)計，我國約有1500萬名青少年煙民，嘗試吸煙的青少年不少于4000萬。學(xué)校是我們健康成長的搖籃，少年雄于世界則國雄于世界，中華民族的偉大復(fù)興需要學(xué)生們擁有健康的體魄，風(fēng)華正茂的天之驕子不應(yīng)成為“被溫水慢煮的青蛙”。
追求健康和諧的生活方式，共建生態(tài)文明的美麗中國，已成為全社會的共識。為樹立和展現(xiàn)我校青年學(xué)生良好的精神面貌，養(yǎng)成文明健康的生活習(xí)慣，創(chuàng)造潔凈、優(yōu)美的校園環(huán)境，構(gòu)建無煙的美麗校園。
我們發(fā)起如下倡議：
2.拒絕第一支煙，遠(yuǎn)離煙草危害，永做健康公民;。
5.樹立社會責(zé)任感和使命感，作無煙校園的小衛(wèi)士，以民族振興為己任，為建立無煙的美麗中國貢獻(xiàn)力量。
大學(xué)生是時代的先鋒，是祖國的未來!為了自己、家人和兒童青少年的健康，自覺維護(hù)自身良好形象，讓教室、宿舍、操場、衛(wèi)生間等公共場所不再烏煙瘴氣，讓煙蒂、煙盒在校園銷聲匿跡。讓我們一起行動起來，倡導(dǎo)講文明、講衛(wèi)生、改陋習(xí)、樹新風(fēng)的校園風(fēng)尚，使我們的校園更健康、更文明、更和諧、更美麗!
倡議人：
時間：x年xx月xx日。
學(xué)生戒煙計劃書篇十一
親愛的同學(xué)們：
2.1%的速率增長，如果按目前的狀況持續(xù)下去，到20xx年中國每年因吸煙而導(dǎo)致死亡的人數(shù)將高達(dá)200萬。
以上的數(shù)據(jù)觸目驚心，請珍愛生命，遠(yuǎn)離香煙！為了大家的身心健康，為了讓大家擁有一個良好的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，我們倡議：
4、樹立社會責(zé)任感和使命感，為無煙的和諧社會貢獻(xiàn)力量。學(xué)校是文明建設(shè)的窗口，師生是文明精神的傳播者，我們肩負(fù)著建設(shè)祖國的重托，更承載著一個民族振興的光榮使命，讓我們立即行動起來，為中華民族的未來，拒絕煙草，珍愛生命，倡導(dǎo)文明，共創(chuàng)一個沒有煙草危害的清新的和諧校園，為構(gòu)建和諧社會貢獻(xiàn)力量。
讓我們大家一起行動起來，遠(yuǎn)離香煙，為了爭創(chuàng)良好的校風(fēng)和學(xué)風(fēng)，營造健康、文明、和諧的校園環(huán)境，一起努力！
倡議人：xxx。
xx年xx月xx日。
學(xué)生戒煙計劃書篇十二
親愛的同學(xué)們：
2.1%的速率增長，如果按目前的狀況持續(xù)下去，到20xx年中國每年因吸煙而導(dǎo)致死亡的人數(shù)將高達(dá)200萬。
以上的'數(shù)據(jù)觸目驚心，請珍愛生命，遠(yuǎn)離香煙!為了大家的身心健康，為了讓大家擁有一個良好的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，我們倡議：
4.樹立社會責(zé)任感和使命感，為無煙的和諧社會貢獻(xiàn)力量。學(xué)校是文明建設(shè)的窗口，師生是文明精神的傳播者，我們肩負(fù)著建設(shè)祖國的重托，更承載著一個民族振興的光榮使命，讓我們立即行動起來，為中華民族的未來，拒絕煙草，珍愛生命，倡導(dǎo)文明，共創(chuàng)一個沒有煙草危害的清新的和諧校園，為構(gòu)建和諧社會貢獻(xiàn)力量。
讓我們大家一起行動起來，遠(yuǎn)離香煙，為了爭創(chuàng)良好的校風(fēng)和學(xué)風(fēng)，營造健康、文明、和諧的校園環(huán)境，一起努力!
學(xué)生戒煙計劃書篇十三
1、不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)。
2、觀察煙味對呼吸、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響。
3、經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
4、將戒煙的原因?qū)懺诩埳?，?jīng)常閱讀;如能可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。
5、同朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”。
6、每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量。
7、想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。
8、特意在一二天內(nèi)超量吸煙(每天吸兩包左右)，使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙;或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時戒煙。
9、將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數(shù)。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內(nèi)。每過一個月，清點(diǎn)一次錢數(shù)。
學(xué)生戒煙計劃書篇十四
為進(jìn)一步加強(qiáng)和規(guī)范學(xué)校教師個人修養(yǎng)行為，嚴(yán)厲清除其自身存在的惡習(xí)，預(yù)防因吸煙而導(dǎo)致重特大病的發(fā)生。根據(jù)上級指示精神和要求，結(jié)合我校實(shí)際，經(jīng)研究決定，從今年6月中旬起在學(xué)校范圍內(nèi)組織開展以“我為師生送健康”為主題的戒煙專項(xiàng)活動。為確保這次活動取得實(shí)效，特制定如下方案。
一、指導(dǎo)思想。
這次戒煙專項(xiàng)活動，以關(guān)愛他人健康為指導(dǎo)思想，認(rèn)真貫徹落實(shí)吸煙有害健康精神，堅持科學(xué)戒煙和健康發(fā)展指導(dǎo)原則，采取“自覺定制度、自覺去遵守”的方式，深入開展戒煙活動，嚴(yán)厲打擊收受、偷買、私存、偷抽等不良現(xiàn)象，千方百計排出體內(nèi)煙毒，徹底根除煙癮陋習(xí)，確保自己生命安全與他人的身心健康。
二、組織領(lǐng)導(dǎo)。
為確?；顒拥仨樌_展，特成立了戒煙活動領(lǐng)導(dǎo)小組。由校長任組長，有關(guān)的教師任副組長，領(lǐng)導(dǎo)小組負(fù)責(zé)本次戒煙活動地組織、指揮、協(xié)調(diào)、調(diào)度等日常工作，幫助吸煙者解決在戒嚴(yán)過程中遇到的困難和問題，及時調(diào)整工作部署，研究安排下一步戒煙工作任務(wù)。
三、任務(wù)目標(biāo)。
通過專項(xiàng)活動，逐步建立健全戒煙規(guī)章制度，完善戒煙工作監(jiān)管體制，明確和落實(shí)監(jiān)管職責(zé)，提高我校的監(jiān)督管理水平，徹底解決因吸煙而帶來的對廣大師生的危害，努力實(shí)現(xiàn)“環(huán)境衛(wèi)生家庭”的目標(biāo)。工作中，要進(jìn)一步轉(zhuǎn)思想觀念。戒煙是一項(xiàng)長期而艱巨的工作任務(wù)，本人在思想上一定要高度重視，加強(qiáng)認(rèn)識，堅決摒棄“飯后一支煙，賽過活神仙”的思想觀念，堅決鏟除不利于戒嚴(yán)的一切根源和因素。領(lǐng)導(dǎo)小組各成員單位也要通力協(xié)作、密切配合、廣泛動員、全面發(fā)動，共同打好戒煙專項(xiàng)活動的攻堅戰(zhàn)，確保戒煙活動取得最后勝利。
四、工作步驟。
五、工作要求。
(一)提高思想認(rèn)識。全校有吸煙嗜好的師生要認(rèn)清當(dāng)前形勢，深入反省自己的不良習(xí)慣，充分認(rèn)識吸煙而給自己和他人帶來的危害。要認(rèn)真總結(jié)戒煙經(jīng)驗(yàn)，深刻吸取周邊煙民因吸煙而導(dǎo)致嚴(yán)重后果的教訓(xùn)，進(jìn)一步轉(zhuǎn)變思想作風(fēng)。
(二)加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)。嚴(yán)格實(shí)行群體監(jiān)督和戒煙監(jiān)管任期責(zé)任追究制。校長主要負(fù)責(zé)人，是對我校進(jìn)行監(jiān)督管理的第一責(zé)任人，要切實(shí)擔(dān)負(fù)起監(jiān)督管理責(zé)任，并分解落實(shí)到人頭，落實(shí)到工作中的每個環(huán)節(jié)。
(三)加強(qiáng)信息報送。戒煙專項(xiàng)活動的第一階段，自覺每天上報一次戒煙進(jìn)展情況。第二、第三階段，每周要上報上周活動開展情況，重大成果要隨時上報，對取得的成果和經(jīng)驗(yàn)做法將及時進(jìn)行總結(jié)推廣。學(xué)校要將每個階段的工作進(jìn)行總結(jié)。
學(xué)生戒煙計劃書篇十五
尊敬的老師、同學(xué):。
上午好！我是07工民建(2)班的同學(xué)，xxx。很榮幸能就讀在同一個學(xué)室。希望我們在不久的將來畢業(yè)后我們還能成為工作合作伙伴。下面我將于個人的淺識為各位講述一篇說明文，《煙的危害》，煙的危害甚多。
吸煙在中專的校園里可說是縷見不鮮的事了，不再像我家鄉(xiāng)那般學(xué)生，尊規(guī)守紀(jì)。做到少吸煙、甚至見不到校園內(nèi)吸煙的現(xiàn)象。在當(dāng)今社會物質(zhì)科技生活水平不斷奔向富足奢侈，一部份懵懂的青少年學(xué)生，甚至、稚嫩的小學(xué)生、跟著社會傾向的趨勢，懵懂的虛榮好奇、和貪婪欲望，跟著點(diǎn)燃了。
吸煙不僅是社會廣為人知有害身胸，而且還是一種奢華高昂消費(fèi)。更是現(xiàn)階段虛榮心的年輕人追逐潮流，吸出品牌，追求她人、異性羨慕目光。說白了便是?？幔瑢W(xué)雖然你家里是有不匪的經(jīng)濟(jì)財富，但你有否想過你的父母親，為了一個家庭討生計、他們工作得多么辛苦?。≠崄淼腻X多不容易呢！而你卻如此毫無價值地?zé)?，想想吧！以我個人淺識鄙見、在煙的成份含量中存在有好幾種有害物質(zhì)、相應(yīng)的毒素，對人體潛沉伏體入，吸煙達(dá)到一定含量，便無形的傷害身胸。如計生委欄常示：在育齡期的中青年，因吸煙因系導(dǎo)至不育的比例占一大部份。其生育的子女也會遭遺因性先天不健康，從而致使可避免的事件發(fā)生。
吸煙對本人自身不健康，從而導(dǎo)致相當(dāng)多的病源，常見現(xiàn)象如：咽喉炎、多痰咳嗽等等。更是帶來社會環(huán)境影響，吸煙患者太多數(shù)都有有不良衛(wèi)生習(xí)慣，如隨便向人群咳嗽，就地吐痰，從而影響市容文明，破壞環(huán)境衛(wèi)生，傳柒病毒、惡劣循環(huán)狀況。
更大的是潛在安全隱患，眾多火災(zāi)的罪魁禍?zhǔn)?，都是出自于一個不起眼的一點(diǎn)煙頭。世界上每年因小小一滴煙頭之火而發(fā)生火災(zāi)，財產(chǎn)遭到不計其數(shù)損失，吞嘍不計其數(shù)人民的性命，是多么慘重的損失、多么慘重的代價啊！
在我們學(xué)校近來也有好幾起因?qū)W生吸煙、因煙頭產(chǎn)生險象環(huán)生。雖然沒有造成重大財產(chǎn)損失、但我們能否深入想想、如果發(fā)現(xiàn)不及時，處理不夠妥當(dāng)，這幾起校園火災(zāi)后果可想而知會有何等的慘重?fù)p失??！我們都應(yīng)該對它，寥寥一滴煙火、引于為戒，提醒柒上吸煙同學(xué)。要處處提防為是，時刻警鐘敲醒！各位攜起手來做一個文明禮貌無煙房校一員。
我們都應(yīng)對吸煙的危害能夠有正確的認(rèn)識。為創(chuàng)建無煙房校、作出我們中專生應(yīng)有的遵循。同學(xué)、你能做到嗎！謝謝。
學(xué)生戒煙計劃書篇十六
戒煙，是很多人在一生中都會嘗試的一項(xiàng)挑戰(zhàn)。作為一名學(xué)生，因?yàn)樽灾屏^弱，并且受到同伴影響，我曾經(jīng)嘗試多次戒煙，但是以失敗告終。然而，最近我經(jīng)過一段時間的努力，終于成功地戒掉了煙癮。在這個過程中，我積累了一些心得和體會，希望與大家分享。
2.戒煙的動機(jī)和挑戰(zhàn)。
戒煙的動機(jī)可以是健康問題、經(jīng)濟(jì)問題、家庭和朋友的壓力等。對我來說，健康是主要的動力，因?yàn)槲议_始感受到抽煙對我的身體帶來的不良影響。然而，戒煙并不是一件容易的事情。煙草中的尼古丁成癮性極強(qiáng)，戒斷癥狀會讓人感到痛苦不堪。此外，同學(xué)和朋友的繼續(xù)抽煙也是我戒煙的一大挑戰(zhàn)，因?yàn)樗麄兊恼T惑力讓我很難拒絕。
3.制定戒煙計劃。
制定一個詳細(xì)的戒煙計劃是戒煙成功的關(guān)鍵。首先，我選擇了一個適合自己的時間來開始戒煙。我選擇了一個暑假期間，因?yàn)檫@段時間人們的壓力較小，有更多時間和精力來應(yīng)對戒煙的困難。然后，我決定逐步減少吸煙的頻率。我開始每天減少一根煙，逐漸過渡到完全戒斷。同時，我還尋求了朋友和家人的支持，告訴他們我的戒煙計劃，希望在他們的鼓勵和監(jiān)督下更加有動力去戒煙。
4.克服困難和誘惑。
在戒煙的過程中，難免會遇到各種各樣的困難和誘惑。然而，關(guān)鍵是要堅守信念和自律。當(dāng)我感到煙癮的沖動時，我會轉(zhuǎn)移注意力，做一些其他的事情，比如散步、聽音樂或與朋友聊天。我還通過閱讀和參加戒煙支持小組的活動來獲取關(guān)于戒煙的更多知識和經(jīng)驗(yàn)。此外，我嘗試了一些替代品，比如口香糖和煙嘴。這些方法都幫助我戰(zhàn)勝了困難，堅持戒煙的決心。
5.戒煙后的變化和收獲。
戒煙后，我逐漸體會到了許多積極的變化和收獲。首先，我的身體逐漸變得更加健康。我可以感受到我的呼吸變得更加順暢，體力和耐力都有所提升。其次，我的精神狀態(tài)也得到了提升。戒煙后，我的情緒更加穩(wěn)定，精力集中，學(xué)習(xí)和工作效率也有所提高。此外，戒煙讓我有了更多的時間和金錢來做其他有益的事情，比如運(yùn)動、學(xué)習(xí)新的技能和發(fā)展興趣愛好。最重要的是，戒煙讓我更加堅定了自己的意志力和自律能力，這對我未來的發(fā)展和成就有著重要的意義。
6.結(jié)論。
戒煙之路并不容易，但是通過堅持不懈和付出努力，是可以成功戒煙的。戒煙不僅是一個健康的選擇，更是一個積極的生活態(tài)度。身為學(xué)生，我們應(yīng)該更加重視自己的健康，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，為自己的未來打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。戒煙不僅讓我身體更加健康，也讓我變得更加堅強(qiáng)和有自信。我相信，只要我們堅持不懈，每個人都可以成功戒煙，并過上更加健康和充實(shí)的生活。
學(xué)生戒煙計劃書篇十七
“無煙青春，無煙校園”
二、主辦單位。
西安工業(yè)大學(xué)團(tuán)委。
承辦單位。
青年志愿者協(xié)會辦公室。
三、活動時間。
xx年5月25日到5月30日。
四、活動地點(diǎn)。
經(jīng)緯廣場、圖書館。
五、活動目的。
通過對“吸煙的危害”的宣傳，和有關(guān)戒煙的標(biāo)語、宣傳海報的征集，以及戒煙日成果展和優(yōu)秀海報、標(biāo)語的投票評選，使同學(xué)們提高健康意識，倡導(dǎo)健康的生活方式，拒絕香煙誘-惑，主動戒煙，創(chuàng)造良好的無煙校園環(huán)境。
六、活動準(zhǔn)備。
1、準(zhǔn)備活動的宣傳橫幅、簽字筆。
2、撰寫關(guān)于戒煙的稿子。
3、準(zhǔn)備帳篷、宣傳板等工具。
4、準(zhǔn)備證書和獎品。
七、活動流程。
(一)、宣傳：(5.25-5.26)。
1.活動開始在微博、空間對活動進(jìn)行戒煙號召宣傳;。
2.早上8點(diǎn)在經(jīng)緯廣場集合，擺放帳篷、宣傳板，拉橫幅;。
3.和校廣播臺合作，將寫的關(guān)于戒煙的稿子送往廣播臺播放;。
4.邀請過往同學(xué)在橫幅上簽字，表示對戒煙日活動的支持;。
5.向過往的同學(xué)宣傳吸煙的危害，號召同學(xué)們不抽煙，抵制二手煙;。
6.將簽完字的橫幅懸掛在食堂路前。
(二)、戒煙標(biāo)語和宣傳海報的征集：(5.26-5.29)。
1.值班同學(xué)向過往同學(xué)宣傳并征集關(guān)于戒煙的標(biāo)語和海報。
2.將參與制作標(biāo)語和海報的同學(xué)信息進(jìn)行登記。
3.標(biāo)語和海報制作可以是以個人、宿舍、班級為單位，注明學(xué)號和團(tuán)體名。
(三)、戒煙日成果展及投票：(5.29-5.30)。
1.將各參賽海報和標(biāo)語貼在展板上，讓過往同學(xué)投票，選出優(yōu)秀的海報和宣傳標(biāo)語。
2.把優(yōu)秀的海報將放置在圖書館內(nèi)展覽。
3.優(yōu)秀的宣傳標(biāo)語打印多份，貼于宿舍樓、教學(xué)樓的樓道和廁所中，宣傳吸煙的危害，讓同學(xué)們遠(yuǎn)離吸煙。
4.對于投票選出的優(yōu)秀海報和標(biāo)語制作者頒發(fā)證書和獎品(筆記本)。
八、人員安排。
1、網(wǎng)上宣傳：馬凱、楊之洲。
2、準(zhǔn)備活動的宣傳橫幅、簽字筆：李明杰、曹祥。
3、撰寫關(guān)于戒煙的稿子：張吳波、侯曉樂。
4、準(zhǔn)備帳篷、宣傳板等工具：趙永濤、卞成。
5、準(zhǔn)備證書和獎品：李清丹、楊沛鍵。
九、經(jīng)費(fèi)預(yù)算。
十、注意事項(xiàng)。
1、人員安排落實(shí)到人。
2、投票過程中杜絕舞弊。
3、優(yōu)秀海報、宣傳標(biāo)語評選做到公平、公正、公開。
學(xué)生戒煙計劃書篇十八
現(xiàn)在，隨著社會發(fā)展，人們越來越重視健康生活。然而，很多學(xué)生仍然擁有煙草習(xí)慣，這對他們的健康有著潛在風(fēng)險。因此，越來越多的學(xué)生開始戒煙。在本文中，我將分享我戒煙的經(jīng)歷和一些體會。
第二段：痛苦的起步。
開始戒煙并不容易。我之前是個煙民，每天都會吸很多香煙。我父母和朋友都勸我戒煙，但我一直無法做到。直到有一天早上，我咳嗽和呼吸困難，我意識到我必須改變。于是，我開始了戒煙之旅。
第三段：逐漸調(diào)整心態(tài)。
在戒煙的過程中，我慢慢學(xué)會了調(diào)整心態(tài)。當(dāng)我有沖動想吸煙時，我會告訴自己：“你不需要煙草來舒緩自己，你可以做一些其他的事情，比如做運(yùn)動、看電影、打游戲等”。我還減少了與煙友的接觸，也不再參與吸煙場合。這些做法幫助我調(diào)整了心態(tài)，讓我更容易戒掉煙癮。
第四段：迎接產(chǎn)生變化。
戒煙可能看起來是一項(xiàng)非常艱巨的任務(wù)，但其實(shí)每天都做一些小事情都可以幫助你一步步實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。例如：在吃飯后去散步，多喝水和果汁，參加戶外活動等。經(jīng)過了幾周，我開始感覺到身體發(fā)生了變化，我的呼吸困難消失了，皮膚變得更好。這為我繼續(xù)保持對健康的期許提供了信心。
戒煙是一項(xiàng)不斷挑戰(zhàn)的艱巨任務(wù)，但身體健康無價。通過調(diào)整心態(tài)和培養(yǎng)良好的習(xí)慣，我成功戒掉了煙癮。更重要的是，我開始意識到自己未來的健康必須來自于自己的努力。我希望其他的煙民也能堅定信念，戒掉煙癮，迎接更加健康的生活。
學(xué)生戒煙計劃書篇十九
明確和戒煙信心：
一定要明確戒煙的信心，不能夠動搖。這是戒煙最為關(guān)鍵的要素。要知道抽煙會對個人和家庭的危害性。和戒煙的好處，一定要給自己一個危機(jī)感!
讓別人知道你在戒煙：
想要戒煙，一定要讓身邊的朋友和家人都知道你在戒煙。這樣你原來的抽煙的朋友就不會再給你發(fā)煙了，你的家人也會更好的監(jiān)督你有沒有真正的在戒煙。
減量方法戒煙：
給自己制定一個目標(biāo)，要多久把煙給戒掉。每天抽煙的數(shù)量要遞減，直到完全把煙給戒.
一次性全戒法：
一次性把有關(guān)于香煙的器具香煙、煙灰缸、火機(jī)統(tǒng)統(tǒng)扔掉。當(dāng)你想抽煙的時候，身邊沒有煙了也就沒有辦法了。
避開抽煙的環(huán)境：
在戒煙的一點(diǎn)時間里，往往猛地一不抽煙會感覺到很無聊。戒煙的時候身上可以放一些口香糖、瓜子等一些零食。當(dāng)想抽煙的時候可以用這些零食來代替一下。
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