計(jì)劃可以讓我們有條不紊地完成任務(wù),并提前預(yù)測(cè)和解決可能出現(xiàn)的問(wèn)題。那么我們?cè)撊绾沃贫ㄒ粋€(gè)有效的計(jì)劃呢?首先,我們需要明確我們的目標(biāo)和期望,制定具體、可衡量、可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。其次,我們應(yīng)該評(píng)估現(xiàn)有的資源和條件,合理分配時(shí)間、資金和人力資源。第三,制定可行的行動(dòng)計(jì)劃,明確每個(gè)階段的任務(wù)和時(shí)間要求。第四,及時(shí)跟蹤和監(jiān)督計(jì)劃的執(zhí)行情況,找出問(wèn)題并及時(shí)進(jìn)行調(diào)整和改進(jìn)。最后,要善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),及時(shí)反思并調(diào)整以提高計(jì)劃的效果。只要我們按照這些步驟制定計(jì)劃,就能夠更好地實(shí)現(xiàn)我們的目標(biāo)和夢(mèng)想。小編特地為大家收集了一些計(jì)劃范文,供大家借鑒和參考,希望能對(duì)大家有所幫助。
跆拳道工作計(jì)劃安排篇一
禮始禮終,培養(yǎng)良好的道德品質(zhì),在訓(xùn)練中改善和增強(qiáng)體質(zhì)。提高防身與自衛(wèi)能力,最終達(dá)到磨練意志培養(yǎng)高品格修養(yǎng)的目的。(禮儀廉恥、克己忍耐、百折不屈涵蓋了跆拳道的精神所在)。
1.掌握基本腿法、步伐等基本功。
2.安排踢靶訓(xùn)練,加強(qiáng)對(duì)跆拳道的興趣(固定靶練習(xí),行進(jìn)間組合腿法練習(xí),行進(jìn)間組合踢靶練習(xí),反應(yīng)靶練習(xí))。
3.安排腿法步伐的組合運(yùn)用練習(xí),為實(shí)戰(zhàn)對(duì)打訓(xùn)練奠基礎(chǔ)。
4.跆拳道的品勢(shì)學(xué)習(xí)(和防身術(shù)學(xué)習(xí))對(duì)拳腿法可以掌握一定的連貫性,使跆拳道訓(xùn)練小組成員具有一定的表演能力。
5.進(jìn)行合理的實(shí)戰(zhàn)對(duì)打練習(xí),在增強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)能力和應(yīng)變能力的同時(shí),又可以促進(jìn)成員間的交流,增加彼此聯(lián)系。
6.身體素質(zhì)練習(xí)(側(cè)重力量、速度、耐力、柔韌性)和互動(dòng)游戲。
7.實(shí)戰(zhàn)練習(xí),根據(jù)學(xué)員情況綜合分配,結(jié)合相應(yīng)的身法與步法進(jìn)行條件實(shí)戰(zhàn)與反應(yīng)實(shí)戰(zhàn)演練。
以周為單位分配訓(xùn)練任務(wù),訓(xùn)練時(shí)注重發(fā)聲。
第1周跆拳道基本禮儀、系帶、準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)基本腿法、柔韌練習(xí)的方法。
第2周跆拳道三段沖拳、三段格擋。
第3-4周學(xué)習(xí)跆拳道前踢技術(shù),附帶復(fù)習(xí)三段沖拳、三段格擋。
第5-6周學(xué)習(xí)跆拳道下劈技術(shù),附帶復(fù)習(xí)前踢、三段沖拳、三段格擋。
第7-8周學(xué)習(xí)跆拳道品勢(shì)太極一章,附帶復(fù)習(xí)前踢、下劈技術(shù)。
第9周復(fù)習(xí)總結(jié)前期所學(xué)的三段沖拳、三段格擋、前踢、下劈及太極一章并分組進(jìn)行表演。
第14周爭(zhēng)取將太極一章改編成一套跆拳道舞,復(fù)習(xí)三段沖拳、三段格擋、前踢、下劈、重點(diǎn)復(fù)習(xí)橫踢技術(shù)。
第15周編排動(dòng)作,進(jìn)行一場(chǎng)社團(tuán)展示表演。
榆林市第十五小學(xué)。
20xx年xx月xx日。
跆拳道工作計(jì)劃安排篇二
一、跆拳道課教學(xué)目的、任務(wù)。
1、跆拳道課程是學(xué)生以身體練習(xí)為主要手段,通過(guò)合理的、科學(xué)的體育鍛煉過(guò)程,達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康和提高體育素養(yǎng)為主要目標(biāo)。跆拳道的搏擊性較強(qiáng),能夠培養(yǎng)人堅(jiān)韌向上的作風(fēng)。跆拳道練習(xí)講究禮儀、修養(yǎng)以及完善的人格,可使學(xué)生在行為規(guī)范和道德修養(yǎng)方面得到提高和發(fā)展。
2、跆拳道課程的設(shè)置本著循序漸進(jìn)的原則使學(xué)生能系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和掌握跆拳道基本技術(shù)。跆拳道的技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法,其次才是手法。
3、通過(guò)學(xué)習(xí),讓學(xué)生掌握通過(guò)跆拳道運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的方法和手段,提高學(xué)生的速度、反映、靈敏、力量和耐力素質(zhì),提高人內(nèi)臟器官的機(jī)能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。
4、通過(guò)跆拳道選修課理論教學(xué),讓學(xué)生了解跆拳道的基本知識(shí),了解跆拳道的比賽規(guī)則。
二、訓(xùn)練任務(wù)與手段。
身體素質(zhì)30%、技術(shù)60%、心理素質(zhì)10%。
四、訓(xùn)練內(nèi)容。
1、基本姿勢(shì)。
2、基本步法:前后滑步、上步、退步。
3、基本動(dòng)作技術(shù)前踢技術(shù)、側(cè)踢技術(shù)、后踢技術(shù)、下劈技術(shù)、后旋踢技術(shù)、橫踢技術(shù)、推踢技術(shù)、跳踢技術(shù)、單腿連踢技術(shù)、雙腿連踢技術(shù)。
4、組合動(dòng)作。
5、基本戰(zhàn)術(shù)。
五、跆拳道課學(xué)期教學(xué)日歷表。
六、措施。
1、實(shí)施訓(xùn)練過(guò)程不斷檢驗(yàn)訓(xùn)練效果,調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃安排。
2、定期對(duì)學(xué)生的身體做測(cè)試,掌握學(xué)生身體機(jī)能狀況。
3、訓(xùn)練中積極做好學(xué)生的思想工作,保證訓(xùn)練正常運(yùn)行,統(tǒng)一訓(xùn)練目標(biāo)。
4、了解學(xué)生思想動(dòng)態(tài),正確引導(dǎo)和挖掘他們的最大潛力。
5、組織學(xué)習(xí)專項(xiàng)理論知識(shí)和競(jìng)賽規(guī)則,提高對(duì)規(guī)則的理解能力。
6、貫徹訓(xùn)練指導(dǎo),有針對(duì)性的實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃,達(dá)到預(yù)期目的。
禮義廉恥。
忍耐克己。
百折不屈。
尊師重道。
跆拳道工作計(jì)劃安排篇三
跆拳道社團(tuán)在成長(zhǎng),我們的隊(duì)伍在擴(kuò)大,我們將秉承 “團(tuán)結(jié)、進(jìn)取、務(wù)實(shí)、創(chuàng)新",對(duì)于未來(lái)一年我協(xié)會(huì)的發(fā)展,我們也希望本會(huì)員在社聯(lián)的關(guān)心指導(dǎo)下,全心全意的為我們協(xié)會(huì)的發(fā)展盡一分心力,把跆拳道協(xié)會(huì)發(fā)展成為有特色,高水平,真正服務(wù)于大學(xué)生,努力提高綜合素養(yǎng)的優(yōu)秀社團(tuán).我們相信在不久的將來(lái)我協(xié)會(huì)必將更好。如下為跆拳道社團(tuán)年度計(jì)劃。
一、上課訓(xùn)練以及技藝交流方法
應(yīng)當(dāng)根據(jù)所有會(huì)員所掌握的跆拳道技能的高低水平,把他們分成幾個(gè)小隊(duì),進(jìn)行不同程度上練習(xí),以充分發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì),也讓練習(xí)較快的人繼續(xù)學(xué)習(xí)到更多的東西。其次就是加大體能訓(xùn)練,畢竟實(shí)戰(zhàn)比賽還是比較重視體力的,不然,自己擅長(zhǎng)的所有腿法技能就無(wú)計(jì)可施,將被壓制住。就算沒(méi)有比賽,對(duì)他們的身體素質(zhì)也是有積極影響。另外,為了提高自身跆拳道方面的`科學(xué)性理論知識(shí),還會(huì)經(jīng)常安排他們到市區(qū)正式道館進(jìn)行交流、互相切磋技藝,這樣的話,肯定對(duì)進(jìn)一步提升跆拳道有所幫助,對(duì)一些理論性的東西也有所領(lǐng)悟。
三、具體活動(dòng)安排
1、活動(dòng)目的:
(1)培養(yǎng)同學(xué)們的武術(shù)水平,提高學(xué)生自我保護(hù)能力。
(2)感受跆拳道的魅力和快樂(lè),促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展。
2、活動(dòng)時(shí)間:每周周日下午1:30-4:30
3、活動(dòng)地點(diǎn):田徑場(chǎng)或體育館內(nèi)
4、活動(dòng)日程:
第一階段:
培養(yǎng)會(huì)員興趣:跆拳道的起源,相關(guān)背景的介紹,著名黑帶的了解等。
第二階段
基本禮儀學(xué)習(xí),和力量訓(xùn)練?;緹嵘碛?xùn)練,劈叉,壓腿。
第三階段:
基本功的訓(xùn)練:基礎(chǔ)腿法的訓(xùn)練包括橫踢,側(cè)踢,高橫踢,側(cè)踹,旋風(fēng)踢,拳法的訓(xùn)練。
第四階段:
基本套路學(xué)習(xí)。其中包括品勢(shì) 太極一章,太極二章等訓(xùn)練指導(dǎo)。
跆拳道工作計(jì)劃安排篇四
一、訓(xùn)練目的禮始禮終,培養(yǎng)良好的道德品質(zhì),在訓(xùn)練中改善和增強(qiáng)體質(zhì)。提高防身與自衛(wèi)能力,最終達(dá)到磨練意志培養(yǎng)高品格修養(yǎng)的目的。(禮儀廉恥、克己忍耐、百折不屈涵蓋了跆拳道的精神所在)。
二、訓(xùn)練總方針。
1.掌握基本腿法、步伐等基本功。
2.安排踢靶訓(xùn)練——加強(qiáng)對(duì)跆拳道的興趣(固定靶練習(xí),行進(jìn)間組合腿法練習(xí),行進(jìn)間組合踢靶練習(xí),反應(yīng)靶練習(xí))。
3.安排腿法步伐的組合運(yùn)用練習(xí)——為實(shí)戰(zhàn)對(duì)打訓(xùn)練奠基礎(chǔ)。4.跆拳道的品勢(shì)學(xué)習(xí)(和防身術(shù)學(xué)習(xí))——對(duì)拳腿法可以掌握一定的連貫性,使跆拳道訓(xùn)練小組成員具有一定的表演能力。5.進(jìn)行合理的實(shí)戰(zhàn)對(duì)打練習(xí)——在增強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)能力和應(yīng)變能力的同時(shí),又可以促進(jìn)成員間的交流,增加彼此聯(lián)系。
以周為單位分配訓(xùn)練任務(wù),訓(xùn)練時(shí)注重發(fā)聲。
第1周跆拳道基本禮儀、系帶、準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)基本腿法、柔韌練習(xí)的方法。
第2周跆拳道三段沖拳、三段格擋。
第3-4周學(xué)習(xí)跆拳道前踢技術(shù),附帶復(fù)習(xí)三段沖拳、三段格擋。第5-6周學(xué)習(xí)跆拳道下劈技術(shù),附帶復(fù)習(xí)前踢、三段沖拳、三段格擋。
第7-8周學(xué)習(xí)跆拳道品勢(shì)太極一章,附帶復(fù)習(xí)前踢、下劈技術(shù)。第9周復(fù)習(xí)。
總結(jié)。
前期所學(xué)的三段沖拳、三段格擋、前踢、下劈及太極一章并分組進(jìn)行表演。
第14周爭(zhēng)取將太極一章改編成一套跆拳道舞,復(fù)習(xí)三段沖拳、三段格擋、前踢、下劈、重點(diǎn)復(fù)習(xí)橫踢技術(shù)。第15周編排動(dòng)作,進(jìn)行一場(chǎng)社團(tuán)展示表演。
榆林市第十五小學(xué)。
2017.8。
跆拳道工作計(jì)劃安排篇五
我們都知道體育運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體,那么,跆拳道協(xié)會(huì)工作計(jì)劃書(shū)怎么寫(xiě),你知道怎么寫(xiě)嗎?一起來(lái)看看為大家精心整理的“2018跆拳道工作計(jì)劃”,歡迎大家閱讀,供您參考。內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注。
確立以《學(xué)校校本課程工作條例》為跆拳道工作的基本法規(guī),以“健康第一”為宗旨,不斷提高教育。
教學(xué)。
效率,深入開(kāi)展教育教學(xué)研究。把學(xué)校跆拳道工作作為實(shí)施素質(zhì)教育的突破口,以科學(xué)的管理促進(jìn)學(xué)校跆拳道工作全面健康的發(fā)展,建立完善科學(xué)的管理體系,深化教育教研改革,切實(shí)貫徹“以人為本”的原則,培養(yǎng)學(xué)生知禮儀,百折不屈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作精神,全面提高學(xué)生的身體素質(zhì),使學(xué)校的跆拳道工作越上一個(gè)新臺(tái)階。
二、主要工作目標(biāo)。
1、認(rèn)真制訂學(xué)校跆拳道工作計(jì)劃和學(xué)期教學(xué)進(jìn)度計(jì)劃、課時(shí)計(jì)劃等。每個(gè)教師要及早圍繞學(xué)期總目標(biāo),采取切實(shí)可行的手段和方法,保證總目標(biāo)的順利實(shí)現(xiàn),及早安排好各項(xiàng)工作的計(jì)劃過(guò)程,對(duì)各項(xiàng)工作要有預(yù)見(jiàn)性,有對(duì)策,有手段。
40分鐘抓效益,重訓(xùn)練,抓實(shí)效,保證學(xué)生每節(jié)課有所學(xué)、有所得、有進(jìn)步、有提高。重視課后反思,多寫(xiě)教學(xué)。
心得體會(huì)。
要注意改善、和諧師生關(guān)系,重視師生雙向交流,關(guān)愛(ài)學(xué)生,重視安全工作,確保學(xué)生安全,不上放羊課教師要發(fā)揮主導(dǎo)作用,正確引導(dǎo)學(xué)生,重視基礎(chǔ)技能、素質(zhì)的提高,要培養(yǎng)學(xué)生終生鍛煉能力和習(xí)慣的培養(yǎng),逐步提高學(xué)生身體素質(zhì)要及早按照年級(jí)分層分類完成教學(xué)目標(biāo),切實(shí)保證學(xué)生的健康成長(zhǎng)。
3、抓好跆拳道項(xiàng)目的訓(xùn)練和比賽工件,要貫穿于每節(jié)訓(xùn)練課的練習(xí)中,要有的放矢地根據(jù)學(xué)生現(xiàn)有能力和水平,采取切實(shí)有效的方法提高學(xué)生和的生理機(jī)能水平。
4、督促和組織各年級(jí)認(rèn)真上好每周的跆拳道課,做到保質(zhì)保量,確保學(xué)生身心健康成長(zhǎng),舉行形式多樣的小型比賽和訓(xùn)練,全面提高學(xué)生的身心素質(zhì)和社會(huì)適應(yīng)能力。
5、本年度加強(qiáng)跆拳道校本教研,認(rèn)真落實(shí)教研組活動(dòng),有計(jì)劃,有主題,有記錄,保證每次活動(dòng)的學(xué)習(xí)效果。與體育組將展開(kāi)多種形式的業(yè)務(wù)研討活動(dòng),使每位教師在教學(xué)理念、教學(xué)方法、教學(xué)手段、教學(xué)評(píng)價(jià)等方面得以進(jìn)一步的改變,在跆拳道教學(xué)中要把培養(yǎng)學(xué)生體育興趣、培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)參與、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、提高學(xué)生的技能技術(shù)、培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)作為教學(xué)的重要內(nèi)容。逐步使跆拳道課教學(xué)形成一種寬松、有序、和諧、民主的氛圍。
應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃,提高我校跆拳道專業(yè)訓(xùn)練的水平。
7、加強(qiáng)學(xué)校跆拳道管器材的管理,嚴(yán)格器材的出借和使用制度。進(jìn)一步加強(qiáng)場(chǎng)地的管理措施,維護(hù)好器材,教育學(xué)生愛(ài)惜場(chǎng)地器材,有意損壞公物要照價(jià)賠償。
認(rèn)真學(xué)習(xí)“三個(gè)代表”的重要思想,在訓(xùn)練中堅(jiān)持依法治教,以德治教,加大教學(xué),訓(xùn)練有素,理論聯(lián)系實(shí)際,體育科組分步實(shí)施訓(xùn)練教學(xué)目標(biāo);訂出計(jì)劃,全面推進(jìn)素質(zhì)教育,提高訓(xùn)練教學(xué)質(zhì)量.二、教學(xué)目標(biāo):
教學(xué)目標(biāo):
1、了解跆拳道運(yùn)動(dòng)的起源,知道一些簡(jiǎn)單的跆拳道規(guī)則。
2、對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣,學(xué)習(xí)跆拳道品勢(shì):(太極一章、二章)及基本技術(shù):前提、橫踢等基本動(dòng)作技能。
3、在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我,體驗(yàn)成功的樂(lè)趣。
三、跆拳道訓(xùn)練內(nèi)容:(對(duì)象:年齡8-13歲身體健康的少年兒童)。
(一)、跆拳道禮儀及精神氣質(zhì)的培養(yǎng):將跆拳道的精神禮儀、廉恥、忍讓、克己、百折不屈貫徹在教學(xué)中。
(二)、跆拳道品勢(shì):(太極一章、二章)。
(三)、跆拳道基本技術(shù):前提、橫踢。
(四)、跆拳道技術(shù)訓(xùn)練針對(duì)少年兒童特點(diǎn)特別編制課程:身體柔韌性訓(xùn)練、身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、腿法基本功訓(xùn)練、跆拳道套路訓(xùn)練。
(五)、一般身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練:一般身體素質(zhì)分:
力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)及靈活,通過(guò)身體素質(zhì)的訓(xùn)練鍛煉學(xué)員的心肺功能、四肢的力量等綜合身體素質(zhì),通過(guò)一段時(shí)間訓(xùn)練學(xué)員身體素質(zhì)均有很大提高;專項(xiàng)身體素質(zhì)分:身體旋轉(zhuǎn)能力、爆發(fā)力、空中方向識(shí)別能力、擊打和抗擊打能力、心理抗恐懼能力等等!
(六)、意志品質(zhì)的培養(yǎng):在訓(xùn)練過(guò)程中鍛煉學(xué)員堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)和奮發(fā)向上的運(yùn)動(dòng)精神。
(七)、綜合防衛(wèi)訓(xùn)練:定期聘請(qǐng)專家教授防身自衛(wèi)的方法和青少年遇危急情況的心里對(duì)策。
1、禮儀:跆拳道的禮儀有內(nèi)外兩種表現(xiàn)形式,一種是外在的表現(xiàn)形式,是以行禮的方式來(lái)表現(xiàn)出來(lái)的,另外一種是內(nèi)在的表現(xiàn)形式,是發(fā)自內(nèi)心的一種表現(xiàn)形式,表現(xiàn)出了人的自身修養(yǎng)。跆拳道中的敬禮,是表示尊重長(zhǎng)輩、禮貌、友好、謙虛和感謝,是一種內(nèi)心思想的外在的表達(dá)方式。跆拳道的敬禮要求是:身體面向?qū)Ψ?,并步直立,兩臂自然置于身體兩側(cè),上體前傾15度,頭部前傾45度,目視地面稍停后,還原成直立姿勢(shì),行禮完畢。
2、講解跆拳道是什么意思:跆字,意為像臺(tái)風(fēng)一樣猛烈地、強(qiáng)勁有力地、跳踢的腳;拳字意為拳頭,是用來(lái)進(jìn)攻的武器;道字,意為人生的正確道路。
3、準(zhǔn)備活動(dòng):活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)從頭到腳.頭部運(yùn)動(dòng).肩部運(yùn)動(dòng)腰部運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)手挽腳碗。
4、熱身動(dòng)作:原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做10次。
5、壓腿:分為2組原地做先放松下4八拍2雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的腳心里面.3右腿放在左腿上活動(dòng)腳挽4交換方向5雙腳分開(kāi)左右壓腿6壓跨最后就是踢腿..集體1正踢2里合3外擺各3次。
6、休息或游戲5分鐘。
7、腿法:前踢踢分為3小部分1提膝2彈出去收腿3落地收回分組給小朋友一個(gè)表現(xiàn)的平臺(tái)復(fù)習(xí)上面的所學(xué)的動(dòng)作。
跆拳道運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)古老而新穎的博擊體育項(xiàng)目,20xx年正式列為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。跆拳道倡導(dǎo)“以禮始,以禮終”的尚武精神,不僅能提高人的道德修養(yǎng),且強(qiáng)身健體。為了更好、更快地提高我校“一校一品”品式發(fā)展,適應(yīng)學(xué)校、區(qū)和市級(jí)團(tuán)體表演和比賽的需要,本著鍛煉隊(duì)伍為目的,以實(shí)踐為依據(jù),現(xiàn)制定跆拳道課余訓(xùn)練計(jì)劃。
二、計(jì)劃任務(wù)。
通過(guò)學(xué)習(xí),讓學(xué)生掌握通過(guò)跆拳道運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的方法和手段,提高學(xué)生的速度、反應(yīng)、靈活、力量和耐力素質(zhì),提高人內(nèi)臟器官的機(jī)能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。
通過(guò)品式的訓(xùn)練,讓學(xué)生了解跆拳道的基本知識(shí),了解跆拳道的比賽規(guī)則以及如何欣賞跆拳道。
通過(guò)表演和比賽,讓學(xué)生對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)美所具有的內(nèi)涵有所了解,能進(jìn)一步增強(qiáng)自身的身體素質(zhì),增強(qiáng)意志力和自我表現(xiàn)的感染力。
三、計(jì)劃細(xì)則。
1、依托體育課教學(xué)為基礎(chǔ)。
學(xué)校規(guī)定在每周必須選擇一節(jié)體育課進(jìn)行跆拳道校本課程內(nèi)容的教學(xué),體育組教師負(fù)責(zé)編制校本教材,備好跆拳道教案,主要講解有關(guān)跆拳道的基本知識(shí),學(xué)習(xí)品勢(shì)中的太極一章至太極四章,引導(dǎo)學(xué)生參與品勢(shì)的考級(jí)和表演,并能參與創(chuàng)編跆拳道舞蹈。
2、主抓課余體育訓(xùn)練。
體育教師按照現(xiàn)有條件進(jìn)行分工,選拔出體能及技能表現(xiàn)優(yōu)異的學(xué)生進(jìn)行輔導(dǎo)。輔導(dǎo)種類可分為跆拳道品式、特技、品式舞三大塊。訓(xùn)練時(shí)間固定。
3、做好校內(nèi)比賽。
體育組依據(jù)學(xué)校的活動(dòng)時(shí)間,靈活調(diào)整每個(gè)學(xué)期校園跆拳道比賽的時(shí)間和規(guī)程,推出十位“跆拳道校園之星”和“跆拳道校園先進(jìn)班級(jí)”。在每年的大型運(yùn)動(dòng)會(huì)中進(jìn)行跆拳道集體舞表演。各種比賽結(jié)果和學(xué)生、班級(jí)的評(píng)優(yōu)掛鉤,既豐富了校園文化內(nèi)容也加強(qiáng)了班級(jí)管理。
跆拳道工作計(jì)劃安排篇六
為進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),樹(shù)立“健康第一”的教育思想,培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣,為學(xué)生成功人生奠定良好基礎(chǔ),通過(guò)跆拳道訓(xùn)練,培養(yǎng)學(xué)生懂禮貌、吃苦耐勞的優(yōu)秀品質(zhì)。
讓學(xué)生能學(xué)會(huì)跆拳道技術(shù),知道跆拳道運(yùn)動(dòng),學(xué)會(huì)跆拳道精神,以克服自身的弱點(diǎn),達(dá)到生理及心理上的突破。
教學(xué)過(guò)程大致可分為三個(gè)階段:一是熱身:熱身時(shí)要按從頭到腳或從腳到頭的順序,熱身可以讓學(xué)生的四肢得到伸展,在后面的訓(xùn)練中不易受傷,后面是以踢騰空腿法為主的熱身,即可讓學(xué)生得到進(jìn)一步得熱身也能讓學(xué)生得到技術(shù)訓(xùn)練。二是韌帶:韌帶時(shí)讓學(xué)生自己先壓,然后讓學(xué)生互相壓,有助于學(xué)生更好的學(xué)習(xí)跆拳道技術(shù)并提高學(xué)生自身的柔韌性,使學(xué)生不易受傷。三是教跆拳道技術(shù)動(dòng)作:主要教授新的技術(shù)動(dòng)作與復(fù)習(xí)學(xué)過(guò)的技術(shù),讓學(xué)生溫故而知新,能更好的理解掌握技術(shù)要點(diǎn)。
教學(xué)階段也大致可分為:初級(jí)階段,中級(jí)階段以及高級(jí)階段。初級(jí)階段為白帶黃帶,這個(gè)階段主要教基本的易掌握的基本腿法,讓學(xué)生初步了解到跆拳道的技術(shù)并能自己理解技術(shù)要點(diǎn),此階段為入門(mén)階段,要有耐心,仔細(xì)的講解學(xué)生存在的問(wèn)題并幫助學(xué)生克服困難。中級(jí)階段為綠帶與藍(lán)帶,此階段對(duì)學(xué)生的基本技術(shù)動(dòng)作要有更高的要求,同時(shí)教授新的有些難度的技術(shù)動(dòng)作,讓學(xué)生對(duì)基本的技術(shù)有新的理解并有明顯的變化,能掌握一些有難度的技術(shù)動(dòng)作。高級(jí)階段為褐帶及紅帶,這個(gè)階段的學(xué)生對(duì)基本技術(shù)已經(jīng)有了很好的理解,教學(xué)主要以特級(jí)及實(shí)戰(zhàn)為主,讓學(xué)生能正真學(xué)會(huì)如何運(yùn)用跆拳道技術(shù)。
在不同的教學(xué)的過(guò)程與教學(xué)階段有不同的教學(xué)內(nèi)容。熱身時(shí)低級(jí)別,只做簡(jiǎn)單的騰空的腿法來(lái)幫助熱身,而中級(jí)別和高級(jí)別,則需要適當(dāng)做些特級(jí)動(dòng)作來(lái)增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性。在韌帶過(guò)程中,低級(jí)別只要求自己能幫自己或別人有效的壓即可,中高級(jí)別則需要自身的韌帶能有明顯的改善甚至打開(kāi)韌帶。教學(xué)過(guò)程中低級(jí)別教授一些簡(jiǎn)單的基本技術(shù),中級(jí)別要教授套路及一些有難度的腿法,而高級(jí)別則要求學(xué)會(huì)一些高級(jí)腿法并訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)。在教學(xué)過(guò)程中還要視學(xué)生年齡及性別來(lái)具體的安排,如男生可比女生強(qiáng)度大一點(diǎn)要求高一點(diǎn),12歲以上和12歲以下也要有不同的強(qiáng)度,以適合不同學(xué)生的身體素質(zhì)。
把握好學(xué)習(xí)與創(chuàng)新的關(guān)系。學(xué)習(xí)是為了提高,要虛心學(xué)習(xí)跆拳道現(xiàn)有的先進(jìn)的技術(shù)和訓(xùn)練方法與手段,同時(shí),更應(yīng)提倡自我創(chuàng)新,只有這樣,才能趕超世界一流水平。訓(xùn)練中一定要在基本技術(shù)的速度、力量、準(zhǔn)確性、擊打效果、技術(shù)細(xì)節(jié)等下大功夫進(jìn)一步提高,必須完成對(duì)正規(guī)技術(shù)的過(guò)渡,而創(chuàng)新、自我風(fēng)格與特色的創(chuàng)立,一定要在扎實(shí)的基礎(chǔ)之上進(jìn)行,不要盲目追求高難度,只有這樣才能少走彎路。
訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段必須圍繞兩個(gè)重點(diǎn).即基本技術(shù)是基礎(chǔ),實(shí)戰(zhàn)能力是核心,只有緊緊抓住實(shí)戰(zhàn)這一核心,才能及時(shí)把握訓(xùn)練的方向,調(diào)整訓(xùn)練各階段的目標(biāo),才能將訓(xùn)練中得到的優(yōu)良技術(shù)應(yīng)用到實(shí)戰(zhàn)中去,并取得勝利。對(duì)競(jìng)賽規(guī)則、得分概念要有深刻的理解.要吃透規(guī)則和利用規(guī)則,技術(shù)訓(xùn)練要緊扣技術(shù)得分的三要素進(jìn)行。應(yīng)圍繞“得分”這一中心去計(jì)劃、安排、組織、實(shí)施和提高。
跆拳道工作計(jì)劃安排篇七
上半學(xué)期,我們跆協(xié)的新會(huì)員們通過(guò)參加活動(dòng)、比賽等慢慢成長(zhǎng)了起來(lái)。不過(guò),另一方面也讓我深深感覺(jué)到下半學(xué)期的任務(wù)相當(dāng)艱巨。為什么要這么說(shuō)呢?首先,主要因素便是大學(xué)城五所高校的社團(tuán)對(duì)跆拳道的發(fā)展更加重視。倘若我們不加緊在跆拳舞和實(shí)戰(zhàn)上進(jìn)行創(chuàng)新和訓(xùn)練的話,被他們超過(guò)那是必然的。當(dāng)然,這并非長(zhǎng)他人志氣滅自己威風(fēng),居安思危還是需要的,所以我對(duì)下半學(xué)期的跆拳道協(xié)會(huì)發(fā)展做了一份簡(jiǎn)要計(jì)劃,具體內(nèi)容如下:
一、上課訓(xùn)練以及技藝交流方面。
應(yīng)當(dāng)根據(jù)所有會(huì)員所掌握的跆拳道技能的高低水平,把他們分成幾個(gè)小隊(duì),進(jìn)行不同程度上練習(xí),以充分發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì),也讓練習(xí)較快的人繼續(xù)學(xué)習(xí)到更多的東西。其次就是加大體能訓(xùn)練,畢竟實(shí)戰(zhàn)比賽還是比較重視體力的,不然,自己擅長(zhǎng)的所有腿法技能就無(wú)計(jì)可施,將被壓制住。就算沒(méi)有比賽,對(duì)他們的身體素質(zhì)也是有積極影響。另外,為了提高自身跆拳道方面的科學(xué)性理論知識(shí),還會(huì)經(jīng)常安排他們到市區(qū)正式道館進(jìn)行交流、互相切磋技藝,這樣的話,肯定對(duì)進(jìn)一步提升跆拳道有所幫助,對(duì)一些理論性的東西也有所領(lǐng)悟。其次,讓他們和道館的相關(guān)人員互相認(rèn)識(shí),建立良好的人脈關(guān)系,這也為以后跆拳道協(xié)會(huì)的發(fā)展有所幫助。
二、跆拳舞以及特技的表演方面。
臺(tái)上進(jìn)行展示,也讓我們會(huì)員有一個(gè)展示自己的舞臺(tái)!增強(qiáng)自信心。還有就是我會(huì)盡力組建一個(gè)非常特別的表演隊(duì),加大宣傳力度,盡力發(fā)展到市區(qū)進(jìn)行商業(yè)表演,進(jìn)而能賺取一定的報(bào)酬,回報(bào)跆拳道會(huì)員們?cè)邗倘婪矫嫔系母冻觯?/p>
三、
段位考試升級(jí)和相關(guān)比賽。
下半學(xué)期六月份左右,會(huì)準(zhǔn)備舉行一次大學(xué)城跆拳道段為升級(jí)考試,組織各校所有跆拳道會(huì)員到市區(qū)群英道館進(jìn)行2011年度考試。這樣便給他們建立了一個(gè)提升自己段位,展現(xiàn)自身技能的機(jī)會(huì),即時(shí),我會(huì)積極鼓勵(lì)我們的會(huì)員以及各校跆拳道興趣愛(ài)好者參加考試,讓他們能得到一份有分量的證書(shū)。另外,也會(huì)在同一時(shí)間段舉行一次2011年跆拳道品勢(shì)大賽,讓他們展示自己一年來(lái)訓(xùn)練的成果,發(fā)現(xiàn)自己優(yōu)勢(shì)或者不足之處,對(duì)以后有方向性的訓(xùn)練便能達(dá)到事半功倍之效。另外能多拿一份榮譽(yù)也是對(duì)自己的鼓勵(lì),不近增強(qiáng)了自信心,而且也在不同程度上對(duì)生活、對(duì)學(xué)習(xí)起到了積極影響。
以上內(nèi)容將是下半學(xué)期的跆拳道協(xié)會(huì)的工作計(jì)劃,希望我們食品學(xué)院的跆拳道協(xié)會(huì)在今后的路上越走越強(qiáng)大,也希望我院領(lǐng)導(dǎo)們的支持以及院團(tuán)委社團(tuán)部干事們的幫助,讓我們的明天更美好!
江蘇食品職業(yè)技術(shù)學(xué)院跆拳道協(xié)會(huì)。
高劍鋒。
跆拳道工作計(jì)劃安排篇八
20xx年上半年,我校跆拳道協(xié)會(huì)在指導(dǎo)老師宋老師的帶領(lǐng)下,各項(xiàng)工作全面展開(kāi)。協(xié)會(huì)不斷發(fā)展壯大,積極組織、參與各項(xiàng)活動(dòng),加強(qiáng)了與省跆拳道協(xié)會(huì)及諸多高校兄弟協(xié)會(huì)之間的交流與溝通,受到了省跆拳道協(xié)會(huì)及市跆拳道協(xié)會(huì)的高度贊揚(yáng)。
20xx年上半年,協(xié)會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)隊(duì)伍建設(shè),將工作重點(diǎn)放在各會(huì)員跆拳道技術(shù)的提高上,堅(jiān)持每周三次,每次兩個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練,在提升會(huì)員技術(shù)素質(zhì)的同時(shí),也培養(yǎng)了其忍耐,克己,禮儀,廉恥,百折不撓的跆拳道精神。經(jīng)過(guò)近半年的不斷學(xué)習(xí)與訓(xùn)練,協(xié)會(huì)取得了長(zhǎng)足的發(fā)展,各會(huì)員的精神素質(zhì)和身體素質(zhì)都有了很大的提高,技術(shù)水平進(jìn)一步完善,目前共有三位會(huì)員達(dá)到黑帶一段水平,十八位會(huì)員達(dá)到藍(lán)帶及以上水平。良好的發(fā)展前景進(jìn)一步提升協(xié)會(huì)的凝聚力,為各項(xiàng)活動(dòng)的展開(kāi)和下半年工作的開(kāi)展奠定了良好的思想與技術(shù)基礎(chǔ)。
在過(guò)去的半年里,我會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)了各高校兄弟協(xié)會(huì)見(jiàn)的交流。不僅在四月中旬參加了長(zhǎng)城學(xué)院舉辦的高校跆拳道交流大會(huì),并且多次成功舉辦了市大學(xué)生跆拳道協(xié)會(huì)教練員培訓(xùn)的活動(dòng),邀請(qǐng)到了各高校跆拳道協(xié)會(huì)的指導(dǎo)老師和會(huì)員,促進(jìn)了各協(xié)會(huì)之間的溝通與交流。
在20xx年五月初舉行的省第四屆跆拳道道館公開(kāi)賽中,我協(xié)會(huì)共有二十位會(huì)員參與其中,擔(dān)任了此次比賽的裁判工作,圓滿完成了省跆協(xié)交給的任務(wù),受到了省跆協(xié)主任王老師的贊揚(yáng)。在20xx年市里舉行的第三屆“跆協(xié)杯”跆拳道比賽中,我協(xié)會(huì)會(huì)員更是積極參與,奮勇拼搏,取得了驕人的成績(jī)。其中,會(huì)員分獲男女子組冠軍,獲男子組亞軍,分獲男子組66/57/72公斤級(jí)第五名。最終在各會(huì)員的努力下,我校代表隊(duì)取得了團(tuán)體第四名的好成績(jī)。
上半年主要的問(wèn)題是出勤率不高。由于會(huì)員來(lái)自不同專業(yè),課程安排不盡相同,導(dǎo)致了上課時(shí)間與訓(xùn)練時(shí)間的沖突。為了解決這一問(wèn)題,協(xié)會(huì)多次召開(kāi)會(huì)議商討解決方案,最終確定了每周三次訓(xùn)練的時(shí)間,成功做到了在保證會(huì)員學(xué)習(xí)時(shí)間的同的還能參加協(xié)會(huì)訓(xùn)練。
上半年的訓(xùn)練中,協(xié)會(huì)采取了更加新穎的訓(xùn)練方法,在訓(xùn)練會(huì)員技術(shù)的同時(shí),針對(duì)春夏季節(jié)的氣候特點(diǎn),又加入了體能訓(xùn)練,提升會(huì)員體能,記得的激發(fā)了會(huì)員的興趣,取得了良好的訓(xùn)練效果。
在即將到來(lái)的下學(xué)年,協(xié)會(huì)的工作安排如下:。
1、新學(xué)年開(kāi)始時(shí)加大宣傳,提升協(xié)會(huì)的知名度,以爭(zhēng)取吸納更多新會(huì)員,打造一個(gè)更加強(qiáng)大的社團(tuán)。
2、繼續(xù)組織每周不少于三次的訓(xùn)練,努力提高會(huì)員的水平,爭(zhēng)取在十月份的晉段考試中,能有更多的會(huì)員取得國(guó)際跆拳道聯(lián)盟頒發(fā)的黑帶一段證明。
3、在平常的訓(xùn)練中,將老會(huì)員與新會(huì)員分開(kāi)訓(xùn)練,對(duì)新會(huì)員進(jìn)行基本技術(shù)的訓(xùn)練,對(duì)老會(huì)員加強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)方面的訓(xùn)練。
4、在學(xué)校十月份的校運(yùn)動(dòng)會(huì)上,力爭(zhēng)獨(dú)立編排一個(gè)節(jié)目,擴(kuò)大協(xié)會(huì)在學(xué)校的影響力。
5、繼續(xù)保持同省跆協(xié)的良好關(guān)系,參與省級(jí)的跆拳道賽事。
6、繼續(xù)搞好同各高校兄弟協(xié)會(huì)的親密聯(lián)系,舉行定期或不定期的交流活動(dòng)。
1、三月中旬,協(xié)會(huì)八位會(huì)員參加高校武術(shù)交流大會(huì)開(kāi)幕式。
2、三月下旬,協(xié)會(huì)會(huì)員參加長(zhǎng)城學(xué)院舉辦的高校跆拳道交流大會(huì)。
3、四月二十八日,三位會(huì)員參加省跆拳道協(xié)會(huì)組織的黑帶一段晉段考試。
4、四月二十九號(hào),兩位會(huì)員參加省級(jí)裁判培訓(xùn),并順利通過(guò)考核,取得跆拳道國(guó)家二級(jí)裁判證。
5、五月一號(hào),二十位會(huì)員參加省第四屆道館公開(kāi)賽裁判工作,受到省跆協(xié)及各參賽代表隊(duì)的一致好評(píng)。
6、五月中旬,協(xié)會(huì)十四位會(huì)員參加市晉級(jí)考試,考取藍(lán)帶,獲得藍(lán)帶證位。
7、五月二十八號(hào)、二十九號(hào),協(xié)會(huì)六位會(huì)員參加市第三屆“跆協(xié)杯”跆拳道比賽,取得優(yōu)異成績(jī)。
跆拳道工作計(jì)劃安排篇九
破冰(30min)。
(1)按照?qǐng)?bào)數(shù)將所有員工分為4-6組,每組排成一排,從第一個(gè)人開(kāi)始自我介紹,第二個(gè)人要先介紹第一個(gè)人再自我介紹,以此類推,說(shuō)錯(cuò)即重新開(kāi)始。哪組最先介紹完則贏。團(tuán)隊(duì)拓展活動(dòng)方案四人三足(30min)。
(1)小組賽:每個(gè)大組先組內(nèi)比賽,分為3組,時(shí)間最短的組獲勝進(jìn)入決賽;。
(2)決賽:通過(guò)小組賽的小組以綁足的方式行進(jìn)一個(gè)來(lái)回,時(shí)間最短的為最終冠軍。
(3)輸?shù)年?duì)伍要接受懲罰:對(duì)贏的隊(duì)伍說(shuō):你真棒!贏的隊(duì)伍則回答:小意思啦!
石頭剪刀布(30min)。
每組派出一個(gè)人與另一組猜拳,贏的人要迅速抓住輸?shù)娜耍?*住就。
每組隊(duì)員各拿一節(jié)水管剖面,裁判扔下一顆珠子,以接力的方式將珠子滾到桶里,用時(shí)最短的隊(duì)伍獲勝。
報(bào)數(shù):(40min)這個(gè)游戲可以替換成“石頭剪刀布”
此游戲有兩個(gè)規(guī)則:1.一切服從裁判;2.如有不服,請(qǐng)參照第一條。
(1)1,3組合為一組,2,4組合為一組;。
(2)每組自愿(一定要自愿)選出一名隊(duì)長(zhǎng);。
(3)每組按照順序開(kāi)始報(bào)數(shù),1,2,1,2···所有人報(bào)完之后報(bào)1。
的人向左跨一步,報(bào)2的人向右跨一步,時(shí)間最長(zhǎng)的一組隊(duì)長(zhǎng)需要接受懲罰:俯臥撐10個(gè)。
(3)第二次報(bào)數(shù),輸?shù)年?duì)長(zhǎng)需做20個(gè)俯臥撐,第三次40個(gè),第四次80個(gè),以此類推。
在游戲過(guò)程中,不允許任何人代替隊(duì)長(zhǎng)受罰,必須是隊(duì)長(zhǎng)受罰。這個(gè)游戲告訴員工,在工作中,員工的任何一點(diǎn)點(diǎn)小小的失誤,承擔(dān)責(zé)任的永遠(yuǎn)是**。所以員工在日常工作中需恪盡職守,勇于承擔(dān)。
抬單杠(可以用木條,報(bào)紙卷成的長(zhǎng)條代替):(30min)——備選。
每組分成兩隊(duì),相向站立,伸出食指,將單杠放在食指上,保持單杠*衡并且每個(gè)人的食指都不能離開(kāi)單杠,將單杠由胸前慢慢下移至膝蓋。時(shí)間最短的隊(duì)獲勝。這個(gè)游戲主要考驗(yàn)大家的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力,游戲成功的訣竅是每個(gè)人的動(dòng)作都要一致。
紅與黑:——備選游戲規(guī)則:
(1)兩隊(duì)均選紅,各得1分;均選黑,各減1分;。
(2)一隊(duì)選紅、一隊(duì)選黑,選紅者減3分,選黑者加3分。
(3)第9與第10輪選擇,得分乘3后計(jì)入總分。得分最高的隊(duì)獲勝。
(4)溝通:兩隊(duì)在第四輪選擇后,征得雙方同意,可進(jìn)行第一次溝通,雙方各派一名**外出面談,面談時(shí)間為一分鐘;兩隊(duì)在第八輪選擇后,雙方必須進(jìn)行溝通,面談時(shí)間為一分鐘。兩隊(duì)除按上述規(guī)則可召集的面談外,禁止其它溝通。
跆拳道工作計(jì)劃安排篇十
為進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),樹(shù)立“健康第一”的教育思想,培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣,為學(xué)生成功人生奠定良好基礎(chǔ),通過(guò)跆拳道訓(xùn)練,培養(yǎng)學(xué)生懂禮貌、吃苦耐勞的優(yōu)秀品質(zhì)。
讓學(xué)生能學(xué)會(huì)跆拳道技術(shù),知道跆拳道運(yùn)動(dòng),學(xué)會(huì)跆拳道精神,以克服自身的弱點(diǎn),達(dá)到生理及心理上的突破。
教學(xué)過(guò)程大致可分為三個(gè)階段:一是熱身:熱身時(shí)要按從頭到腳或從腳到頭的順序,熱身可以讓學(xué)生的四肢得到伸展,在后面的訓(xùn)練中不易受傷,后面是以踢騰空腿法為主的熱身,即可讓學(xué)生得到進(jìn)一步得熱身也能讓學(xué)生得到技術(shù)訓(xùn)練。二是韌帶:韌帶時(shí)讓學(xué)生自己先壓,然后讓學(xué)生互相壓,有助于學(xué)生更好的學(xué)習(xí)跆拳道技術(shù)并提高學(xué)生自身的柔韌性,使學(xué)生不易受傷。三是教跆拳道技術(shù)動(dòng)作:主要教授新的技術(shù)動(dòng)作與復(fù)習(xí)學(xué)過(guò)的技術(shù),讓學(xué)生溫故而知新,能更好的理解掌握技術(shù)要點(diǎn)。
教學(xué)階段也大致可分為:初級(jí)階段,中級(jí)階段以及高級(jí)階段。初級(jí)階段為白帶黃帶,這個(gè)階段主要教基本的易掌握的基本腿法,讓學(xué)生初步了解到跆拳道的技術(shù)并能自己理解技術(shù)要點(diǎn),此階段為入門(mén)階段,要有耐心,仔細(xì)的講解學(xué)生存在的問(wèn)題并幫助學(xué)生克服困難。中級(jí)階段為綠帶與藍(lán)帶,此階段對(duì)學(xué)生的基本技術(shù)動(dòng)作要有更高的要求,同時(shí)教授新的有些難度的技術(shù)動(dòng)作,讓學(xué)生對(duì)基本的技術(shù)有新的理解并有明顯的變化,能掌握一些有難度的技術(shù)動(dòng)作。高級(jí)階段為褐帶及紅帶,這個(gè)階段的學(xué)生對(duì)基本技術(shù)已經(jīng)有了很好的理解,教學(xué)主要以特級(jí)及實(shí)戰(zhàn)為主,讓學(xué)生能正真學(xué)會(huì)如何運(yùn)用跆拳道技術(shù)。
在不同的教學(xué)的過(guò)程與教學(xué)階段有不同的教學(xué)內(nèi)容。熱身時(shí)低級(jí)別,只做簡(jiǎn)單的騰空的腿法來(lái)幫助熱身,而中級(jí)別和高級(jí)別,則需要適當(dāng)做些特級(jí)動(dòng)作來(lái)增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性。在韌帶過(guò)程中,低級(jí)別只要求自己能幫自己或別人有效的壓即可,中高級(jí)別則需要自身的韌帶能有明顯的改善甚至打開(kāi)韌帶。教學(xué)過(guò)程中低級(jí)別教授一些簡(jiǎn)單的基本技術(shù),中級(jí)別要教授套路及一些有難度的腿法,而高級(jí)別則要求學(xué)會(huì)一些高級(jí)腿法并訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)。在教學(xué)過(guò)程中還要視學(xué)生年齡及性別來(lái)具體的安排,如男生可比女生強(qiáng)度大一點(diǎn)要求高一點(diǎn),12歲以上和12歲以下也要有不同的強(qiáng)度,以適合不同學(xué)生的身體素質(zhì)。
把握好學(xué)習(xí)與創(chuàng)新的關(guān)系。學(xué)習(xí)是為了提高,要虛心學(xué)習(xí)跆拳道現(xiàn)有的先進(jìn)的技術(shù)和訓(xùn)練方法與手段,同時(shí),更應(yīng)提倡自我創(chuàng)新,只有這樣,才能趕超世界一流水平。訓(xùn)練中一定要在基本技術(shù)的速度、力量、準(zhǔn)確性、擊打效果、技術(shù)細(xì)節(jié)等下大功夫進(jìn)一步提高,必須完成對(duì)正規(guī)技術(shù)的過(guò)渡,而創(chuàng)新、自我風(fēng)格與特色的創(chuàng)立,一定要在扎實(shí)的基礎(chǔ)之上進(jìn)行,不要盲目追求高難度,只有這樣才能少走彎路。
訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段必須圍繞兩個(gè)重點(diǎn).即基本技術(shù)是基礎(chǔ),實(shí)戰(zhàn)能力是核心,只有緊緊抓住實(shí)戰(zhàn)這一核心,才能及時(shí)把握訓(xùn)練的方向,調(diào)整訓(xùn)練各階段的目標(biāo),才能將訓(xùn)練中得到的優(yōu)良技術(shù)應(yīng)用到實(shí)戰(zhàn)中去,并取得勝利。對(duì)競(jìng)賽規(guī)則、得分概念要有深刻的理解.要吃透規(guī)則和利用規(guī)則,技術(shù)訓(xùn)練要緊扣技術(shù)得分的三要素進(jìn)行。應(yīng)圍繞“得分”這一中心去計(jì)劃、安排、組織、實(shí)施和提高。
跆拳道工作計(jì)劃安排篇十一
我系學(xué)生會(huì)早在十月上旬就開(kāi)始了運(yùn)動(dòng)會(huì)的選手選拔工作,在此期間,我們信息協(xié)調(diào)部配合體育部進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)員的選拔工作,認(rèn)真的測(cè)量,積極的配合,確定了最后參加比賽的運(yùn)動(dòng)人員,以此確保工作的公平和公開(kāi)。針對(duì)本次比賽的項(xiàng)目學(xué)生會(huì)將工作落實(shí)到各部門(mén),分工明確,其中我信息協(xié)調(diào)調(diào)部負(fù)責(zé)拔河比賽的項(xiàng)目,我部學(xué)干在部長(zhǎng)的帶領(lǐng)下,全面投入到對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練當(dāng)中去,并為運(yùn)動(dòng)員提供良好的環(huán)境和后勤保障。
2、運(yùn)動(dòng)會(huì)期間的具體工作情況。
3、運(yùn)動(dòng)會(huì)后的總結(jié)。
兩天的時(shí)間很快就過(guò)去了,我們?nèi)〉昧说谖迕某煽?jī),盡管不盡如人意,但在比賽期間,許多運(yùn)動(dòng)員的拼搏的精神令我們感動(dòng),例如我部門(mén)負(fù)責(zé)的拔河比賽,許多人手都磨腫了,但他們依然咬著牙在堅(jiān)持比賽,不管勝利與否,這種頑強(qiáng)的精神令我們激動(dòng)不已,這種團(tuán)隊(duì)精神令我們震撼。通過(guò)這次校運(yùn)動(dòng)會(huì),各個(gè)部門(mén)的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神得到了體現(xiàn),各個(gè)部門(mén)之間的聯(lián)系也更加緊密。同時(shí)在這次運(yùn)動(dòng)會(huì)上,也出現(xiàn)了許多不和諧的現(xiàn)象,針對(duì)學(xué)生會(huì)有的學(xué)干,有的人很忙,有的人卻現(xiàn)的無(wú)所事事,有的學(xué)干因?yàn)橛^看比賽而忘了自己的任務(wù)。這些本不應(yīng)該出現(xiàn)的現(xiàn)象出現(xiàn)了,說(shuō)明了學(xué)生會(huì)的學(xué)干的責(zé)任心還有待加強(qiáng),對(duì)于這次運(yùn)動(dòng)會(huì)沒(méi)有取得理想的成績(jī)的重要的原因是:我們系的一些真正的人才還沒(méi)有被發(fā)現(xiàn),由于學(xué)生會(huì)對(duì)于運(yùn)動(dòng)會(huì)的宣傳的局限性,以至于一些很有實(shí)力的選手沒(méi)有被挖掘出來(lái),另一方面,活動(dòng)的組織還不到位,例如我部門(mén)負(fù)責(zé)的拔河比賽,由于賽前沒(méi)有將比賽選手及時(shí)的通知集合,以至于女子拔河比賽沒(méi)有取得預(yù)期的好成績(jī)。還有方面原因,運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)有待提高,在本次運(yùn)動(dòng)會(huì)之中,我們可以看到,除了在我系原有傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目穩(wěn)定發(fā)揮之外,其他項(xiàng)目的比賽成績(jī),尤其是田徑比賽項(xiàng)目的成績(jī)不是太理想,針對(duì)以上的問(wèn)題,我們應(yīng)該從以下幾個(gè)方面進(jìn)行改正:
(1)針對(duì)一些懶散的學(xué)干,認(rèn)真的做好考評(píng)工作,本著實(shí)事求是的原則,認(rèn)真做好學(xué)干的記錄以及違紀(jì)情況的登記,認(rèn)真貫徹執(zhí)行,進(jìn)行匯報(bào),向大家公開(kāi)以便大家核實(shí),同時(shí)增加工作透明度。
(2)對(duì)于學(xué)生會(huì)開(kāi)展的一些活動(dòng),無(wú)論是前期工作還是后期過(guò)程與結(jié)果,我們都應(yīng)該宣傳到位,爭(zhēng)取做到?jīng)]有哪項(xiàng)活動(dòng)是同學(xué)們不了解的。
(3)部門(mén)做事應(yīng)該更加明確,步驟條例要清晰,應(yīng)該提前給每一個(gè)學(xué)干分配好任務(wù),盡量不出現(xiàn)學(xué)干不知道干什么,或者學(xué)生不知道我們學(xué)干在做什么的現(xiàn)象。
(4)學(xué)干們應(yīng)該從我做起,不應(yīng)該擺架子,自我洋洋得意。
(5)學(xué)生會(huì)應(yīng)該與大學(xué)生保持密切的聯(lián)系,因?yàn)閷W(xué)生會(huì)的宗旨是維權(quán)與服務(wù),認(rèn)真做好為大學(xué)生服務(wù)也是我們的主要任務(wù)之一。
(6)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員,我們應(yīng)該從平時(shí)就應(yīng)該定期集訓(xùn),加強(qiáng)人才儲(chǔ)備,做到有備無(wú)患。
總之,通過(guò)這次的運(yùn)動(dòng)會(huì)使我們的學(xué)干們得到了很好的鍛煉的機(jī)會(huì),不僅增長(zhǎng)了見(jiàn)識(shí),同時(shí)也增進(jìn)了與其他部門(mén)的聯(lián)系,通過(guò)這次的運(yùn)動(dòng)會(huì),我們要認(rèn)真總結(jié),了解在這次運(yùn)動(dòng)會(huì)中我們有哪些地方做的好,哪些地方做的不足,自我歸納總結(jié),便于我們部門(mén)以后開(kāi)展工作,更好的服務(wù)于大學(xué)生。只要我們不灰心,不喪氣,不斷努力,勝利終究是屬于我們的。
跆拳道工作計(jì)劃安排篇十二
本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想,依據(jù)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》水平三的要求以及學(xué)生的身心特點(diǎn)與認(rèn)知水平和規(guī)律而設(shè)計(jì)的教學(xué)過(guò)程。在課的設(shè)計(jì)上采用通過(guò)學(xué)生體驗(yàn)討論和游戲等教學(xué)形式,創(chuàng)設(shè)活躍和諧的學(xué)習(xí)氛圍,激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性,較好完成預(yù)期教學(xué)目標(biāo)。教學(xué)中注重學(xué)生的主體地位,循序漸進(jìn)安排練習(xí)內(nèi)容,以激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣為前提,使學(xué)生在活動(dòng)中充分享受體育運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的快樂(lè)。通過(guò)游戲,培養(yǎng)學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性及合作能力。
內(nèi)容:主教材“學(xué)習(xí)跆拳道的基本腿法前踢”;輔教材“蛇戰(zhàn)”。
跆拳道是一個(gè)新興的一種體育項(xiàng)目,其中的“前踢”是跆拳道八腿一拳當(dāng)中最簡(jiǎn)單最實(shí)用地一種腿法。本部分教材主要是通過(guò)學(xué)習(xí)了解一些跆拳道的相關(guān)知識(shí),并初步掌握跆拳道一種基本腿法前踢,提高學(xué)生的靈敏性和協(xié)調(diào)性。
在教學(xué)過(guò)程中,首先教師帶領(lǐng)學(xué)生復(fù)習(xí)拳的握法和馬步?jīng)_拳練習(xí)及跆拳道步法等練習(xí)。在學(xué)習(xí)跆拳道腿法教學(xué)時(shí)教師通過(guò)對(duì)前踢動(dòng)作的分析講解示范,使學(xué)生對(duì)前踢動(dòng)作有一個(gè)大概的了解,首先通過(guò)分解教學(xué)法,教會(huì)學(xué)生掌握前踢動(dòng)作,然后進(jìn)行徒手集體練習(xí)和持腳靶分組練習(xí)體驗(yàn)前踢動(dòng)作,進(jìn)而教師利用學(xué)生練習(xí)中的前踢動(dòng)作,提出教學(xué)重點(diǎn)膝關(guān)節(jié)上提時(shí)大小腿折疊,膝關(guān)節(jié)夾緊,小腿和踝關(guān)節(jié)放松,有彈性。
學(xué)生在教師引導(dǎo)下交流練習(xí)體會(huì),總結(jié)出前踢技術(shù)要領(lǐng)。教師再通過(guò)流動(dòng)檢查指導(dǎo),教會(huì)學(xué)生掌握前踢動(dòng)作,在鞏固練習(xí)階段,采用分組教學(xué),學(xué)生兩人一組利用教師準(zhǔn)備的腳靶進(jìn)行練習(xí),使學(xué)生在自主練習(xí)的過(guò)程中掌握前踢的正確方法。輔教材是游戲,通過(guò)游戲教學(xué)鍛煉學(xué)生的反應(yīng),靈敏,協(xié)調(diào)等素質(zhì),并且通過(guò)游戲培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。
五年級(jí)學(xué)生具有好奇心強(qiáng),勇于挑戰(zhàn)困難的心理。對(duì)任何事物都有一種嘗試的欲望,喜歡表現(xiàn)自己,但是肌肉的控制的能力不強(qiáng),活動(dòng)中容易出現(xiàn)傷害事故,對(duì)各項(xiàng)活動(dòng)的要求理解不到位。他們對(duì)一味的技術(shù)練習(xí)易產(chǎn)生厭煩心理,另外,五年級(jí)學(xué)生已經(jīng)具有創(chuàng)新、研究的能力。因此,教學(xué)中對(duì)技術(shù)要求不過(guò)于苛求,可利用比一比、看一看及互相討論、交流來(lái)鞏固提高所學(xué)技術(shù),激發(fā)他們的練習(xí)興趣,從而完善自己的技術(shù),又可以提高學(xué)生的練習(xí)效果。
腳靶20個(gè)紅布條30根國(guó)旗一面。
1.通過(guò)學(xué)習(xí)了解一些跆拳道的相關(guān)知識(shí),并初步掌握跆拳道一種基本腿法踢。
2.提高學(xué)生的靈敏性和協(xié)調(diào)性。
3.培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神及勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì),增強(qiáng)禮儀、禮節(jié)教育。
重點(diǎn):膝關(guān)節(jié)上提時(shí)大小腿折疊,膝關(guān)節(jié)夾緊,小腿和踝關(guān)節(jié)放松,有彈性。
難點(diǎn):踢擊時(shí)順勢(shì)往前送髖;高踢時(shí)往上送髖。
1.開(kāi)始與準(zhǔn)備部分。
(1)檢查學(xué)生服裝,防止發(fā)生意外,注意安全。
(2)安排見(jiàn)習(xí)生,做一些簡(jiǎn)單活動(dòng),并參與討論學(xué)習(xí)。
(3)通過(guò)隊(duì)列練習(xí)、使學(xué)生們把精神集中起來(lái)。再以徒手操、活動(dòng)關(guān)節(jié)進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng),為基本部分的練習(xí)做好準(zhǔn)備。
2.基本部分。
本課主教材是學(xué)習(xí)跆拳道中的腿法(前踢)。在教學(xué)過(guò)程中,學(xué)生首先通過(guò)復(fù)習(xí)馬步?jīng)_拳,步法等練習(xí)為前踢做準(zhǔn)備,在學(xué)習(xí)跆拳道腿法教學(xué)時(shí)教師通過(guò)對(duì)前踢動(dòng)作的分析講解示范,使學(xué)生對(duì)前踢動(dòng)作有一個(gè)大概的了解,首先通過(guò)分解教學(xué)法,教會(huì)學(xué)生掌握前踢動(dòng)作,然后進(jìn)行徒手集體練習(xí)和持腳靶分組練習(xí)體驗(yàn)前踢動(dòng)作,進(jìn)而教師利用學(xué)生練習(xí)中的前踢動(dòng)作,提出教學(xué)重點(diǎn)膝關(guān)節(jié)上提時(shí)大小腿折疊,膝關(guān)節(jié)夾緊,小腿和踝關(guān)節(jié)放松,有彈性。
學(xué)生在教師引導(dǎo)下交流練習(xí)體會(huì),總結(jié)出前踢技術(shù)要領(lǐng)。教師再通過(guò)流動(dòng)檢查指導(dǎo),教會(huì)學(xué)生掌握前踢動(dòng)作,在鞏固練習(xí)階段,采用分組教學(xué),學(xué)生兩人一組利用教師準(zhǔn)備的腳靶進(jìn)行練習(xí),使學(xué)生在自主練習(xí)的過(guò)程中掌握前踢的正確方法。輔教材是游戲,通過(guò)游戲教學(xué)鍛煉學(xué)生的反應(yīng),靈敏,協(xié)調(diào)等素質(zhì),并且通過(guò)游戲培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。
3.結(jié)束部分。
組織:學(xué)生站成四列橫隊(duì)。
要求:精神飽滿集中注意力。
(1)意念放松:學(xué)生隨著教師的語(yǔ)言,閉上眼睛,慢慢放松。
(2)體育委員總結(jié)本課的優(yōu)缺點(diǎn)。
(3)教師補(bǔ)充總結(jié)本課的學(xué)生學(xué)習(xí)情況。
(4)宣布下課,師生再見(jiàn)。
(5)體育委員收器材。
跆拳道工作計(jì)劃安排篇十三
為了增強(qiáng)學(xué)生的`體質(zhì),進(jìn)一步提高跆拳道操的動(dòng)作質(zhì)量,使跆拳道操達(dá)到規(guī)范化、熟練化、美觀化。以及更好地貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想,落實(shí)“每天一小時(shí)”的體育活動(dòng)時(shí)間要求,切實(shí)加強(qiáng)學(xué)校群體性學(xué)生體育工作,培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)拼搏的團(tuán)隊(duì)精神,展現(xiàn)學(xué)生的風(fēng)采,決定舉行全校跆拳道操比賽。請(qǐng)各班主任、體育老師督促學(xué)生利用課余時(shí)間認(rèn)真練習(xí),爭(zhēng)取獲得較好的成績(jī)?,F(xiàn)將比賽有關(guān)事項(xiàng)通知如下:。
20xx年5月31日。
學(xué)校大球場(chǎng)。
校跆拳道操。
1、以班級(jí)為單位,參加評(píng)比的班級(jí)要求全體學(xué)生參與,比賽期間不得無(wú)故缺人,否則缺一個(gè)扣分。因疾病及其它正當(dāng)理由不能參加比賽的學(xué)生,各班請(qǐng)假人數(shù)提前報(bào)教導(dǎo)處。
2、每個(gè)參賽隊(duì)伍必須按規(guī)定時(shí)間準(zhǔn)時(shí)到達(dá)比賽場(chǎng)地,出場(chǎng)(退場(chǎng))要求整齊,安靜,快捷。每班成四路縱隊(duì)進(jìn)出場(chǎng),進(jìn)出場(chǎng)隊(duì)伍要求整齊,每班設(shè)領(lǐng)操員一名。
3、統(tǒng)一服裝,動(dòng)作規(guī)范,整齊,充分體現(xiàn)出學(xué)生良好的精神風(fēng)貌。
4、比賽必須嚴(yán)格按照學(xué)校制定的跆拳道操進(jìn)行評(píng)分,動(dòng)作要求準(zhǔn)確,規(guī)范,符合音樂(lè)節(jié)奏,做到每節(jié)操的路線,方向,角度,力度到位,使學(xué)生達(dá)到良好的鍛煉效果。
5、學(xué)生在進(jìn),退場(chǎng)做到快,靜,齊,隊(duì)形縱,橫,斜合一線。
6、聽(tīng)從大會(huì)的統(tǒng)一指揮,各班按指定位置坐好,保持衛(wèi)生,秩序井然。
7、本次比賽由班主任承擔(dān)組織工作,體育教師協(xié)助指導(dǎo)做好技術(shù)方面、隊(duì)形隊(duì)列方面的訓(xùn)練工作。
比賽設(shè)評(píng)委若干名,當(dāng)場(chǎng)打分,去掉一個(gè)最高分,去掉一個(gè)最低分,剩余評(píng)委的平均分即為該班的最后得分,分?jǐn)?shù)相等可以并列。
(抽簽為準(zhǔn))。
按四個(gè)單位評(píng)分:一年級(jí)為一個(gè)單位,二年級(jí)為一個(gè)單位,三年級(jí)為一個(gè)單位,四五六年級(jí)為一個(gè)單位,。
按總分取前幾名,一等獎(jiǎng)1名、二等獎(jiǎng)若干名。
具體要求:。
一、入場(chǎng)及退場(chǎng)速度:進(jìn)、退場(chǎng)安靜整齊。
二、隊(duì)形,服裝。
1、隊(duì)容整齊,學(xué)生精神振作。
2、隊(duì)形縱橫,斜向成直線。
3、班級(jí)整隊(duì)行列數(shù)及是否安排領(lǐng)操可視需要自行確定。
4、班級(jí)應(yīng)服裝統(tǒng)一,服裝合身,整潔,給人以精神飽滿的視覺(jué)享受。
三、紀(jì)律:。
行進(jìn)及做操時(shí)走動(dòng),講話,紀(jì)律松散,視情節(jié)酌情扣分。
四、做操:。
1、動(dòng)作正確性。
1)動(dòng)作是否到位。
2)四肢曲直是否正確。
3)動(dòng)作幅度是否達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。
4)軀干伸曲是否達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。
2、節(jié)奏。
1)動(dòng)作的快慢是否與音樂(lè)節(jié)拍相符。
2)班級(jí)動(dòng)作是否整齊劃一,以此二項(xiàng)為準(zhǔn)酌情扣分。
3、力度。
1)觀察動(dòng)作的力度,協(xié)調(diào)和連貫。
2)精神狀態(tài)是否朝氣蓬勃,充滿活力,是否帶給人以積極向上的飽滿情緒。
3)自覺(jué)遵守紀(jì)律,操作一絲不茍。
五、精神面貌。
整個(gè)競(jìng)賽過(guò)程要自然流暢,快而不亂,團(tuán)體精神要生動(dòng)活潑,動(dòng)作舒展健美,自然灑脫,給人以美的感受和享受,反之則根據(jù)印象酌情扣分。
一、評(píng)分細(xì)則。
1、進(jìn)退場(chǎng):10分。
要求:。
(1)參賽隊(duì)員精神飽滿,隊(duì)伍整齊,步伐一致。
(2)集隊(duì)靜、快、齊,步伐整齊,有節(jié)奏。
評(píng)分標(biāo)準(zhǔn):學(xué)生進(jìn)退場(chǎng)整齊有序、安全快速。整齊有序8-10分,較整齊有序6-8分,進(jìn)退場(chǎng)混亂6分以下。
2、精神面貌:10分。
要求:。
(1)精神飽滿,朝氣蓬勃。
(2)統(tǒng)一著裝,整潔大方。
評(píng)分標(biāo)準(zhǔn):好8-10分,較好6-8分,差6分以下。
3、站隊(duì):10分。
要求:縱隊(duì)、橫隊(duì)一條直線。
4、廣播體操:65分。
要求:。
(1)隊(duì)伍整齊,精神飽滿。
(2)動(dòng)作準(zhǔn)確、協(xié)調(diào),統(tǒng)一到位。
(3)動(dòng)作節(jié)奏與音樂(lè)合拍。
評(píng)分標(biāo)準(zhǔn):動(dòng)作準(zhǔn)確性(包括動(dòng)作整齊性,學(xué)生精神面貌等)。
5、特色加分:5分。
隊(duì)形、口號(hào)等彰顯班級(jí)特色優(yōu)化加分1-5分。
跆拳道工作計(jì)劃安排篇十四
4、繼續(xù)搞好同各高校兄弟協(xié)會(huì)的親密聯(lián)系,積極參加交流活動(dòng)。
一、招收新成員。
招新是我們新?lián)Q屆的成員沒(méi)有經(jīng)歷過(guò),對(duì)于招新的各項(xiàng)規(guī)定并不熟悉,畢竟一個(gè)協(xié)會(huì)想要生存沒(méi)有會(huì)員做基礎(chǔ),無(wú)論什么活動(dòng)都天方夜譚。
對(duì)于招新,本協(xié)會(huì)將嚴(yán)格按照社聯(lián)的各項(xiàng)要求去做,不做任何違反學(xué)校規(guī)定的事情。
二、基本活動(dòng)。
最基本的活動(dòng)就是給廣大喜歡跆拳道的同學(xué)進(jìn)行教學(xué)。對(duì)于水平不同的學(xué)員,協(xié)會(huì)也將考慮分為基礎(chǔ)與中級(jí)水平分類教學(xué)。
4、繼續(xù)搞好同各高校兄弟協(xié)會(huì)的親密聯(lián)系,積極參加交流活動(dòng)。
5、跆拳道協(xié)會(huì)社活動(dòng)積極參加社團(tuán)活動(dòng),讓學(xué)員展示自我。
1、活動(dòng)目的:
好者及武術(shù)愛(ài)好者帶來(lái)快樂(lè)。
(1)培養(yǎng)同學(xué)們的武術(shù)水平,提高學(xué)生自我保護(hù)能力。
(2)感受跆拳道的魅力和快樂(lè),促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展。
2、活動(dòng)時(shí)間:每周一到周四8點(diǎn)半3、活動(dòng)地點(diǎn):國(guó)旗廣場(chǎng)。
4、活動(dòng)日程:第一階段。
基本功的訓(xùn)練:基礎(chǔ)腳法的訓(xùn)練,拳法的訓(xùn)練。第二階段。
太極八章的練習(xí)。第三階段。
特技,組合動(dòng)作的練習(xí)、配合。
三、協(xié)會(huì)內(nèi)部聯(lián)誼。
1、活動(dòng)目的。
主要目的是為了增進(jìn)協(xié)會(huì)成員之間的友誼。
活動(dòng)地點(diǎn):校內(nèi)教室。
四、腿法大賽。
1、活動(dòng)目的。
增強(qiáng)內(nèi)部凝聚力,對(duì)一年的學(xué)習(xí)成果進(jìn)行驗(yàn)收。時(shí)間:9月中旬地點(diǎn):學(xué)校體育館。
五、舉辦第一屆沈陽(yáng)化工大學(xué)跆拳道比賽。
1、活動(dòng)目的。
宣傳全民健身,宣傳跆拳道運(yùn)動(dòng),普及同學(xué)們對(duì)跆拳道的認(rèn)識(shí)。動(dòng)員同學(xué)們積極投入運(yùn)動(dòng)熱潮,為我院營(yíng)造濃厚的運(yùn)動(dòng)氛圍。為建設(shè)活力型校園文化,發(fā)展跆拳道發(fā)揮重要的宣傳和動(dòng)員作用。
2、活動(dòng)主題。
風(fēng)采增進(jìn)友誼強(qiáng)健體。
3、活動(dòng)宗旨。
以武會(huì)友友誼第一比賽第二。
4、活動(dòng)范圍面向全校。邀請(qǐng)其它學(xué)校來(lái)一起參加。
六、滑雪。
活動(dòng)目的。
增強(qiáng)內(nèi)部凝聚力,期末期間讓大家放松心情。
跆拳道工作計(jì)劃安排篇十五
我們的社團(tuán)在成長(zhǎng),我們的隊(duì)伍在擴(kuò)大,我們將秉承“團(tuán)結(jié)、進(jìn)取、務(wù)實(shí)、創(chuàng)新",對(duì)于未來(lái)一年我協(xié)會(huì)的發(fā)展,請(qǐng)社聯(lián)放心。同時(shí)我們也希望本會(huì)員在社聯(lián)的關(guān)心指導(dǎo)下,全心全意的為我們協(xié)會(huì)的發(fā)展盡一分心力,把跆拳道協(xié)會(huì)發(fā)展成為有特色,高水平,真正服務(wù)于大學(xué)生,努力提高綜合素養(yǎng)的優(yōu)秀社團(tuán)。我們相信在不久的將來(lái)我協(xié)會(huì)必將更好。
應(yīng)當(dāng)根據(jù)所有會(huì)員所掌握的跆拳道技能的高低水平,把他們分成幾個(gè)小隊(duì),進(jìn)行不同程度上練習(xí),以充分發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì),也讓練習(xí)較快的人繼續(xù)學(xué)習(xí)到更多的東西。其次就是加大體能訓(xùn)練,畢竟實(shí)戰(zhàn)比賽還是比較重視體力的,不然,自己擅長(zhǎng)的所有腿法技能就無(wú)計(jì)可施,將被壓制住。就算沒(méi)有比賽,對(duì)他們的身體素質(zhì)也是有積極影響。另外,為了提高自身跆拳道方面的科學(xué)性理論知識(shí),還會(huì)經(jīng)常安排他們到市區(qū)正式道館進(jìn)行交流、互相切磋技藝,這樣的話,肯定對(duì)進(jìn)一步提升跆拳道有所幫助,對(duì)一些理論性的東西也有所領(lǐng)悟。
現(xiàn)在我對(duì)節(jié)目表演依然堅(jiān)持這自己的原則:少而精!節(jié)目再好也不能頻繁表演吧!神秘感還是必須要的,不然會(huì)給觀眾造成審美疲勞。另外,節(jié)目檔次的高低直接影響跆拳道在觀眾心里的熱愛(ài),不僅給觀眾留下不好印象,更甚是對(duì)跆拳道協(xié)會(huì)今后發(fā)展也有一定的不利影響。其次,就是我會(huì)盡力組建一個(gè)非常特別的表演隊(duì),為以后的表演打好基礎(chǔ)。
每個(gè)學(xué)期我們都會(huì)安排1到2次的升段考試,這樣便給他們建立了一個(gè)提升自己段位,展現(xiàn)自身技能的機(jī)會(huì),即時(shí),我會(huì)積極鼓勵(lì)我們的會(huì)員以及各校跆拳道興趣愛(ài)好者參加考試,讓他們能得到一份有分量的證書(shū)。另外,也會(huì)在同一時(shí)間段舉行一次20xx年跆拳道品勢(shì)大賽,讓他們展示自己一年來(lái)訓(xùn)練的成果,發(fā)現(xiàn)自己優(yōu)勢(shì)或者不足之處,對(duì)以后有方向性的訓(xùn)練便能達(dá)到事半功倍之效。另外能多拿一份榮譽(yù)也是對(duì)自己的鼓勵(lì),不近增強(qiáng)了自信心,而且也在不同程度上對(duì)生活、對(duì)學(xué)習(xí)起到了積極影響。
3、在學(xué)校的文藝晚會(huì)上,力爭(zhēng)獨(dú)立編排一個(gè)節(jié)目,擴(kuò)大協(xié)會(huì)在學(xué)校的影響力;
4、繼續(xù)搞好同學(xué)院內(nèi)兄弟協(xié)會(huì)的親密聯(lián)系,積極參加交流活動(dòng)。
以上內(nèi)容將是上半學(xué)期的跆拳道協(xié)會(huì)的工作計(jì)劃,希望我們外經(jīng)貿(mào)學(xué)院的跆拳道協(xié)會(huì)在今后的路上越走越強(qiáng)大,也希望我院領(lǐng)導(dǎo)們的支持以及院團(tuán)委社團(tuán)部干事們的幫助,讓我們的明天更美好!
跆拳道工作計(jì)劃安排篇十六
認(rèn)真學(xué)習(xí)“三個(gè)代表”的重要思想,在訓(xùn)練中堅(jiān)持依法治教,以德治教,加大教學(xué),訓(xùn)練有素,理論聯(lián)系實(shí)際,體育科組分步實(shí)施訓(xùn)練教學(xué)目標(biāo);訂出計(jì)劃,全面推進(jìn)素質(zhì)教育,提高訓(xùn)練教學(xué)質(zhì)量.
教學(xué)目標(biāo):
1、了解跆拳道運(yùn)動(dòng)的起源,知道一些簡(jiǎn)單的跆拳道規(guī)則。
2、對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣,學(xué)習(xí)跆拳道品勢(shì):(太極一章、二章)及基本技術(shù):前提、橫踢等基本動(dòng)作技能。
3、在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我,體驗(yàn)成功的樂(lè)趣。
(對(duì)象:年齡8-13歲身體健康的少年兒童)。
(一)、跆拳道禮儀及精神氣質(zhì)的培養(yǎng):將跆拳道的精神禮儀、廉恥、忍讓、克己、百折不屈貫徹在教學(xué)中。
(二)、跆拳道品勢(shì):(太極一章、二章)。
(三)、跆拳道基本技術(shù):前提、橫踢。
(四)、跆拳道技術(shù)訓(xùn)練針對(duì)少年兒童特點(diǎn)特別編制課程:身體柔韌性訓(xùn)練、身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、腿法基本功訓(xùn)練、跆拳道套路訓(xùn)練。
(五)、一般身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練:一般身體素質(zhì)分:力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)及靈活,通過(guò)身體素質(zhì)的訓(xùn)練鍛煉學(xué)員的心肺功能、四肢的力量等綜合身體素質(zhì),通過(guò)一段時(shí)間訓(xùn)練學(xué)員身體素質(zhì)均有很大提高;專項(xiàng)身體素質(zhì)分:身體旋轉(zhuǎn)能力、爆發(fā)力、空中方向識(shí)別能力、擊打和抗擊打能力、心理抗恐懼能力等等!
(六)、意志品質(zhì)的培養(yǎng):在訓(xùn)練過(guò)程中鍛煉學(xué)員堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)和奮發(fā)向上的運(yùn)動(dòng)精神。
(七)、綜合防衛(wèi)訓(xùn)練:定期聘請(qǐng)專家教授防身自衛(wèi)的方法和青少年遇危急情況的心里對(duì)策。
1、禮儀:跆拳道的禮儀有內(nèi)外兩種表現(xiàn)形式,一種是外在的表現(xiàn)形式,是以行禮的方式來(lái)表現(xiàn)出來(lái)的,另外一種是內(nèi)在的表現(xiàn)形式,是發(fā)自內(nèi)心的一種表現(xiàn)形式,表現(xiàn)出了人的自身修養(yǎng)。跆拳道中的敬禮,是表示尊重長(zhǎng)輩、禮貌、友好、謙虛和感謝,是一種內(nèi)心思想的外在的表達(dá)方式。跆拳道的敬禮要求是:身體面向?qū)Ψ?,并步直立,兩臂自然置于身體兩側(cè),上體前傾15度,頭部前傾45度,目視地面稍停后,還原成直立姿勢(shì),行禮完畢。
2、講解跆拳道是什么意思:跆字,意為像臺(tái)風(fēng)一樣猛烈地、強(qiáng)勁有力地、跳踢的腳;拳字意為拳頭,是用來(lái)進(jìn)攻的武器;道字,意為人生的正確道路。
3、準(zhǔn)備活動(dòng):活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)從頭到腳.頭部運(yùn)動(dòng).肩部運(yùn)動(dòng)腰部運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)手挽腳碗。
4、熱身動(dòng)作:原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做10次。
5、壓腿:分為2組原地做先放松下4八拍2雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的腳心里面.3右腿放在左腿上活動(dòng)腳挽4交換方向5雙腳分開(kāi)左右壓腿6壓跨最后就是踢腿..集體1正踢2里合3外擺各3次。
6、休息或游戲5分鐘。
7、腿法:前踢踢分為3小部分1提膝2彈出去收腿3落地收回分組給小朋友一個(gè)表現(xiàn)的平臺(tái)復(fù)習(xí)上面的所學(xué)的動(dòng)作。
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