通過總結(jié)心得體會，我們可以將事情的經(jīng)驗和教訓(xùn)銘記于心，避免重蹈覆轍。寫心得體會時要注意審慎修改和潤色，做到語句通順、標(biāo)點準(zhǔn)確，規(guī)范使用語法。在這里，我們?yōu)榇蠹覝?zhǔn)備了一些實用的心得體會，希望能給大家?guī)硪恍┧伎嫉膯⑹尽?/p>
自控力讀書心得體會篇一
講真的，《自控力》這本書過于學(xué)術(shù)。書里前幾章的大量學(xué)術(shù)名詞，讓我這個沒有任何醫(yī)學(xué)專業(yè)知識的讀者，也只是看個熱鬧。我是首次接觸工具書，大量的專有名詞堆積在一起，讀起來吃力又記不住。今后讀第二遍的時候應(yīng)該會有不同的啟發(fā)和提高。
讀這本書的時候總是有三個詞在眼前閃過，struggle、insist、fighting——我的座右銘，分別是努力、堅持、加油，連在一起恰好也是李衛(wèi)國董事長經(jīng)常提倡的"堅持不懈，努力奮斗"。
這三個詞是我加入東方雨虹之前就定下的。起因是健身訓(xùn)練時做無氧運動，每次訓(xùn)練前45分鐘訓(xùn)練一塊肌肉群，分5—6個負重動作，每個動作訓(xùn)練四組，每組2次。每個負重動作選擇重量的依據(jù)則是，一個動作連續(xù)做2次的時候達到力竭狀態(tài)。所以一組動作做—6下的時候，通過發(fā)力可以承受。而6—10下的時候，力量已經(jīng)不足前6下，這個時候心里默念"堅持"。最后兩下是整組動作的重中之重，增肌訓(xùn)練簡單理解就是肌肉損傷之后的修復(fù)，所以這兩下往往帶有輕微的肌肉撕裂感，是需要強大的信念才能完成，做最后兩下動作的訓(xùn)練者往往會發(fā)出低吟，這是在自我加油!所以一組簡單的訓(xùn)練動作，參與訓(xùn)練的不單單是肌肉。肌肉的發(fā)力、心理上的堅持、精神上的吶喊，是這三者共同完成了自我的超越。
工程銷售崗位的項目跟進也是如此，項目收集—項目交流這一階段相當(dāng)于增肌訓(xùn)練—6下，是通過努力就可實現(xiàn)的;而競品了解—確定樣板，算是第二階段，需要堅持和思考;報價—投標(biāo)則是項目的關(guān)鍵點，這個時候除了細心分析更要心態(tài)平和，關(guān)鍵的銷售動作已經(jīng)在前面就要做好，最后一刻我們等待勝利的消息。
我個人覺得，沒有必要把自控力浸入到工作和生活中的每一個細節(jié)，我們也需要些許的放縱來緩解壓力，卸掉包袱。我的目標(biāo)是提高自控力到工作中，所有工作必須按照節(jié)點完成，嚴控項目的操作過程，不遺漏、推遲項目的跟進節(jié)點。
自控力讀書心得體會篇二
在當(dāng)今社會，自控力成為了一個備受重視的能力。而讀書作為一種提升自控力的途徑，不僅能夠拓寬知識面，還能培養(yǎng)個人的行為管控能力。通過讀書鍛煉自控力，我不僅獲得了對自己的更好理解，還積累了更多的思想和智慧。在這里，我將分享自己在讀書中獲得的體驗和心得。
首先，我認為自控力讀書的第一步是制定一個明確的目標(biāo)。每次閱讀之前，我會先思考自己的閱讀目標(biāo)是什么。這個目標(biāo)可以是學(xué)習(xí)某個專業(yè)知識，也可以是提高自己的思考能力。明確的目標(biāo)可以幫助我更好地集中注意力，并提高自己的閱讀效果。在讀書中，我會不斷地回顧目標(biāo)，以確保我在閱讀過程中不偏離主題。
其次，堅持閱讀是培養(yǎng)自控力的基礎(chǔ)。讀書不僅需要我們有意識地去學(xué)習(xí)，還需要我們堅持不懈地去執(zhí)行。當(dāng)我遇到一本很難讀或者很乏味的書時，我會努力調(diào)整自己的心態(tài)，告訴自己要堅持下去。通過堅持閱讀，我不僅養(yǎng)成了良好的閱讀習(xí)慣，還培養(yǎng)了自己的毅力和耐力。
第三，合理安排時間是自控力讀書的重要環(huán)節(jié)。在讀書之前，我會事先制定閱讀計劃，并將其納入日程安排中。我會給自己設(shè)定一個合理的閱讀時間，并確保在這個時間段內(nèi)盡量避免干擾和打擾。通過合理安排時間，我能夠更好地掌控自己的時間，并有效地提高我的閱讀效率。
此外，認真思考是提升自控力的關(guān)鍵。在閱讀過程中，我會時不時地停下來思考所讀內(nèi)容，并進行自省。我會問自己是否理解了作者的觀點，是否在讀書中獲得了新的思考和啟發(fā)。通過認真思考，我能夠更深入地理解書中的內(nèi)容，并識別自己的盲點。這種思考的過程不僅培養(yǎng)了我的自控能力，還讓我在閱讀中獲得更多的收獲和成長。
最后，我認識到自控力讀書不僅是一個過程，更是一個習(xí)慣的養(yǎng)成。只有將讀書作為一種習(xí)慣，并將其融入到日常生活中，我們才能夠更持久地提升自控力。在讀書的過程中，我不僅堅持每天閱讀，還嘗試將所讀的內(nèi)容運用到實際生活中。通過將所讀的書籍與實際生活相結(jié)合，我不僅加深了對書中內(nèi)容的理解，還提升了自己的實踐能力。
總之，通過自控力讀書，我不僅提高了自己的知識水平，還培養(yǎng)了自己的自我管理能力。在這一過程中，我深刻體會到制定明確目標(biāo)、堅持閱讀、合理安排時間、認真思考和培養(yǎng)讀書習(xí)慣的重要性。我相信，在今后的學(xué)習(xí)和生活中，自控力讀書將成為我的不竭動力和不可或缺的能力。
自控力讀書心得體會篇三
第一段：引言（200字）。
自控力是一個人成功的關(guān)鍵要素之一，也是在讀書過程中必不可少的能力。在我個人的閱讀歷程中，我發(fā)現(xiàn)自控力對于提高閱讀效率、深入理解和批判性思維是至關(guān)重要的。通過自我控制，我能夠更好地管理我的時間和注意力，使我的閱讀變得更加高效和有意義。
第二段：理論論述（200字）。
自控力是指一個人通過意志力和行為控制能力來管理自己的思想、情緒和行為。在讀書方面，自控力可以幫助我們克服拖延癥，集中注意力，以及保持長期的學(xué)習(xí)動力。自控力在閱讀過程中的體現(xiàn)可以包括選擇適合的讀書環(huán)境、設(shè)定合理的閱讀計劃、養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣等。這些自控力的實踐可以幫助我們提高對書籍的理解力，培養(yǎng)批判性思維能力，并為將來的學(xué)習(xí)和工作打下堅實的基礎(chǔ)。
第三段：個人體會（300字）。
在我的讀書過程中，自控力起到了重要的作用。首先，我學(xué)會了設(shè)定明確的閱讀目標(biāo)和時間表。通過有計劃地設(shè)定目標(biāo)，我能夠明確閱讀的重點和方向，并更好地管理我的時間。其次，我養(yǎng)成了每天堅持閱讀的習(xí)慣。無論是多忙或者多么困倦，我都會找到時間來閱讀。這種堅持不僅幫助我在閱讀中保持穩(wěn)定的進步，還培養(yǎng)了我的自律性和持久力。此外，我還學(xué)會了在閱讀時集中注意力。通過深入地思考和分析書中內(nèi)容，我能夠更好地理解和吸收書中的知識，并形成自己的獨立見解。
第四段：提高自控力的方法（300字）。
提高自控力需要一定的方法和技巧。首先，設(shè)定明確的目標(biāo)和計劃非常重要。我們可以制定一份閱讀計劃，將大量的閱讀任務(wù)分解成小步驟，并且為每個小步驟設(shè)定一個截止日期。第二，改善閱讀環(huán)境可以幫助提高自控力。創(chuàng)造一個安靜、明亮、整潔的閱讀環(huán)境，遠離手機、電視和其他干擾物品，可以有效地提高我們的閱讀效率和注意力。第三，培養(yǎng)閱讀興趣是提高自控力的關(guān)鍵。選擇自己真正感興趣的書籍，通過閱讀來滿足自己的好奇心和求知欲，可以增加我們的動力和專注力。最后，與他人分享閱讀體會也是提高自控力的一種方法。通過與他人討論書籍，分享自己的理解和思考，可以激發(fā)更多的閱讀靈感，并且通過與他人的互動來堅持自己的閱讀習(xí)慣。
第五段：總結(jié)（200字）。
自控力是成功讀書的關(guān)鍵，它可以幫助我們在閱讀過程中更好地管理時間和注意力，提高閱讀效率和理解力。通過設(shè)定明確的閱讀目標(biāo)和計劃，改善閱讀環(huán)境，培養(yǎng)閱讀興趣，并與他人分享閱讀體會，我們可以不斷提高自己的自控力。相信通過自控力的培養(yǎng)，我們將能夠在閱讀中不斷突破自我，獲得更豐富的知識和經(jīng)驗。
自控力讀書心得體會篇四
每小節(jié)一個話題，對該話題進行解釋，然后引用一個故事說明，然后再總結(jié)。
吳為的《自控力》，個人感覺更像是一本勵志書，里面故事大多是講述人如何不屈于現(xiàn)狀，不向眼前的困境低頭，走向成功。講述人自控力帶來的好處，控制情緒，自信心，行為，能夠給生活帶來許多好處，如更好地應(yīng)對壓力，更健康，事業(yè)更成功，更健康等。
講一下其中的兩個故事：
故事1：有個乞丐，拿著一本《自信心》去到安東尼·羅賓的辦公室，激動地說，原本已經(jīng)無心存活下去了，但是看了《自信心》后，聽說這本書的作者可以改變我的想法，所以請你告訴我，我應(yīng)該怎么做?安東尼說，誰也無法改變你，但是除了一個之外，我?guī)闳ヒ娝?，然后把乞丐帶到一面鏡子前，乞丐看著里面的自己，長長的胡須，破爛的衣服，全身邋遢。安東尼說，除了你自己，沒人能改變得了你自己。然后就把乞丐送出了門外。第二天他又見到了那個乞丐，但是已經(jīng)是不昨天的那個邋遢的樣子了，而是西裝皮革，煥然一新，眼里充滿了生機。很快他就重新找到了工作。最后還成了一個成功人士，變成富有的人。
沒有說他是怎么變得富有的，有點失望。
故事2：有一個農(nóng)村18歲的小伙子，因家里窮，父母體弱多病，不得不在家里種2畝地，順帶照顧父母;他借了300塊錢養(yǎng)雞，不幸全死了;釀過酒，捕過魚，都沒成功，36歲了也只有一間土屋，借錢買了輛拖拉機，但是不幸連人帶機掉入河里，成了瘸子。但是多年后他卻成了一家公司的老總，資產(chǎn)過億。
也沒有說怎么做到資產(chǎn)過億的，差評。
其實我看《自控力》，是想找到一些方法，找到一些能夠讓自己堅持，成功地做一件事的方法。如跑步，寫作，學(xué)英語等。
而這本書大多講的是控制自己后能帶來的好處，不是很符合我的期望。
我期望的是，我要學(xué)好英語，怎么才能堅持?我可以用哪些方法來讓自己每天堅持?而不是告訴我，你學(xué)好了英語，就可以和老外對話，你的工資就會增加之類的。
自控力讀書心得體會篇五
《自控力》是由凱利·麥格尼格爾所著，凱利·麥格尼格爾教授是斯坦福大學(xué)備受贊譽的心理學(xué)家，也是醫(yī)學(xué)健康促進項目的健康教育家。
我們的腦袋里都有兩個自我，一個自我任意妄為、及時行樂，另一個自我則克服沖動、深謀遠慮，當(dāng)兩個自我發(fā)生分歧的時候，總會有一方努力想要去擊敗另一方，值得高興的是意志力、自控力是像肌肉一樣可以通過訓(xùn)練得到提高的，通過不斷的訓(xùn)練可以讓大腦里的兩個自我在自我博弈的過程中，自控系統(tǒng)占上風(fēng)，原始的本能被拋在一邊，大腦喚醒那個明智的自我，做該做的事情。
1、5分鐘大腦冥想訓(xùn)練。神經(jīng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果經(jīng)常讓大腦冥想，它不僅會變得擅長冥想，還會提升自控力，提升集中注意力、管理壓力、克制沖動和認識自我的能力。第一步：靜坐在椅子上，雙腳平放在地上，或者盤腿坐在墊子上。第二步：閉上眼睛，注意你的呼吸，吸氣時在腦海中默念“吸”，呼氣時默念“呼”。第三步：腦海中不再默念“呼、吸”，試著專注于呼吸本身，感受呼吸。(做的過程中，如果你發(fā)現(xiàn)自己走神了，就重新將注意力集中到呼吸上。)。
2、5分鐘“綠色鍛煉”。也就是走到室外，回到大自然懷抱中的活動，哪怕只是隨便轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)、呼吸新鮮空氣、做些簡單的伸展活動都可以。
3、意志力飲食方案。大多數(shù)心理學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)家推薦低血糖飲食，因為它能讓你的血糖穩(wěn)定。低血糖食品包括：瘦肉蛋白、堅果和豆類、粗纖維谷類和麥片、大多數(shù)的水果和蔬菜。
自控力讀書心得體會篇六
在老師的推薦下，我了解了關(guān)于《浪潮之巔》這本書的一些內(nèi)容。
近一百多年來，總有一些公司很幸運地、有意識或者無意識地站在技術(shù)革命的浪尖之上。一旦處在了那個位置，即使不做任何事，也可以隨著波浪順順當(dāng)當(dāng)?shù)叵蚯捌瘋€十年甚至更長的時間。在這十幾年間，它們代表著科技的浪潮，直到下一波浪潮的來臨。
從一百年前算起，at&t公司、ibm公司、蘋果(apple)公司、英特爾(intel)公司、微軟(microsoft)公司、思科(cisco)公司、雅虎(yahoo)公司、惠普(hp)、摩托羅拉(motorola)公司和谷歌(google)公司都先后被幸運地推到了浪尖。雖然，它們來自不同的領(lǐng)域，中間有些已經(jīng)衰落或者正在衰落，但是它們都極度輝煌過。它們都曾經(jīng)是全球性的帝國，統(tǒng)治著自己所在的產(chǎn)業(yè)，本書系統(tǒng)地介紹了這些公司成功的本質(zhì)原因以及科技工業(yè)一百多年的發(fā)展。
在這些公司興衰的背后，有著它必然的規(guī)律。和世界所有事物的規(guī)律一樣，科技行業(yè)的規(guī)律性也是可以認識的。
今天，我們來講講蘋果公司。
1976年，喬布斯同斯蒂芬·沃斯尼克以及韋恩三個人創(chuàng)立了蘋果公司，后來韋恩退出，喬布斯同沃斯尼克堅守下來，他們當(dāng)時的愿望是把計算機商業(yè)化，讓計算機走向千家萬戶，而當(dāng)時計算機還是很昂貴的，需要數(shù)萬美元。這樣昂貴的價格顯然是一般家庭難以承受的，經(jīng)過一番努力，蘋果電腦一代，即apple-i出來了，價格只有幾百美元。
雖然現(xiàn)在看起來這個蘋果一代還很廉價，幾乎做不了什么事情，但是這代表了計算機不再是大型組織的專屬品，它有可能走進千家萬戶。
而當(dāng)時計算機領(lǐng)域的龍頭老大是ibm，它也推出了面向個人的計算機，而且一出手就占據(jù)了當(dāng)時微機市場的75%。針對于此，喬布斯致力于開發(fā)蘋果二代，終于于1984年開發(fā)出來，這是真正意義上的有交互式圖形界面并且有鼠標(biāo)的個人電腦。
蘋果二代取得了巨大成功，這一產(chǎn)品同時助推蘋果股價登上高峰，1985年，蘋果市值達20億美元，而喬布斯本人則同樣是名利雙收。
然而好景不長，后來的十幾年，無論是喬布斯，還是蘋果公司，都在一定程度上陷入低谷。
這件事很著名，這要從1983年喬布斯邀請原百事可樂總裁斯庫利說起，本來二人合作關(guān)系愉快，誰也沒想到二人之間失和，最終以喬布斯出走告終。
對于喬布斯走后的蘋果公司，在斯庫利的帶領(lǐng)下，蘋果公司憑借以往的業(yè)務(wù)和技術(shù)基礎(chǔ)還能堅挺一陣子，而斯庫利自己也認識到公司若想長久發(fā)展，必須拓展新業(yè)務(wù)和新領(lǐng)域，于是蘋果公司像攤煎餅一樣，攤子是越攤越大，雖然開展了不少項目，但是可用的沒多少。蘋果電腦的市占率在微軟的擠壓下越來越低，蘋果公司失去了現(xiàn)金牛。
而此時的喬布斯，一氣之下賣掉了蘋果公司的股票，創(chuàng)立一個做工作站的公司next,這家公司圖形處理能力很強，這使得喬布斯想在動畫領(lǐng)域發(fā)展，這就導(dǎo)致了皮克斯公司。
1998年，蘋果公司的董事會決定請回喬布斯，讓他執(zhí)掌蘋果公司這艘破船。而喬布斯也不愿看到自己所創(chuàng)立的公司就這樣倒閉，他以一美元的名義年薪擔(dān)任了臨時ceo，在他的帶領(lǐng)下，蘋果公司逐漸從低谷走出，獲得新生。
進入21世紀(jì)的蘋果公司發(fā)展了兩項業(yè)務(wù)：一個是ipod，一個是iphone，這兩件產(chǎn)品線都獲得了巨大成功。
吳軍博士在分析蘋果公司之所以發(fā)生這樣巨大的變化時，又一次祭起了浪潮的大旗。
蘋果公司之所以在20世紀(jì)90年代發(fā)展的這樣慘，一方面是蘋果自身的原因——蘋果電腦的閉合生態(tài)系統(tǒng)。而另一方面則是當(dāng)時微軟和英特爾聯(lián)盟強大之處——開源，加上當(dāng)時的互聯(lián)網(wǎng)浪潮只是波及到個人電腦方面，而技術(shù)發(fā)展也沒有達到如今這種移動互聯(lián)的局面。
而到了21世紀(jì)，喬布斯敏銳察覺了技術(shù)的浪潮，迎著這股風(fēng)口，成就了如今的蘋果。
自控力讀書心得體會篇七
自控力是一種重要的能力，它對于個人的發(fā)展和成功起著關(guān)鍵的作用。作為一名大學(xué)生，我深刻體會到自控力對于讀書的重要性。通過自己的努力，我逐漸培養(yǎng)了自己的自控力，提高了自己的閱讀效率。在這個過程中，我獲得了一些寶貴的心得體會。
首先，我認識到自控力是一種可以培養(yǎng)和增強的能力。自控力并非與生俱來，它是通過日常的實踐和訓(xùn)練逐漸培養(yǎng)起來的。在讀書過程中，我發(fā)現(xiàn)自己容易被外界的誘惑和干擾所制約，無法集中注意力去思考和理解書籍內(nèi)容。然而，當(dāng)我下定決心要提高自己的自控力時，我采用了一系列的方法和策略來訓(xùn)練自己，例如制定合理的時間表，避免使用手機和電腦等。通過不斷的努力和堅持，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己的自控力得到了明顯的提升。
其次，我發(fā)現(xiàn)自控力對于閱讀的效率起著決定性的作用。在自控力不足的情況下，我們?nèi)菀妆粫鞋嵥榈募毠?jié)所困擾，耽誤了更大范圍的思考和理解。通過提高自己的自控力，我擁有了更好的思維能力和閱讀能力，可以更加集中地閱讀和思考。我養(yǎng)成了先整體把握書籍內(nèi)容，然后再仔細分析和理解的習(xí)慣，這樣有效提高了自己的閱讀效率。同時，自控力的提升也使我能夠?qū)⒆约核鶎W(xué)到的知識應(yīng)用到實際中去，而不再止于獲得知識本身。這種高效的閱讀方式大大提升了我的學(xué)習(xí)效果。
第三，自控力讀書不僅減輕了外界環(huán)境的影響，還增強了內(nèi)心的力量。在閱讀過程中，我們經(jīng)常會遇到各種考驗，如朋友的邀約、社交媒體的誘惑等。這些誘惑很容易使我們放松自己，從而浪費了大量的時間和精力。然而，通過提高自己的自控力，我學(xué)會了更好地抵制這些外界的誘惑，保持自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)。在擁有自控力的支持下，我能夠更加堅定地追求自己的目標(biāo)，并通過自己的努力去實現(xiàn)。
第四，自控力讀書幫助我建立了良好的時間管理能力。在讀書過程中，我深刻體會到時間的寶貴和重要性。在擁有自控力的幫助下，我能夠更好地規(guī)劃和利用我的時間。通過制定合理的時間表和計劃，我能夠更好地安排我的學(xué)習(xí)和生活，從而提高我自己的閱讀效率。自控力的發(fā)展也讓我變得更加積極主動，不再被時間所束縛，而是能夠更好地支配時間，讓時間為我所用。
最后，通過自控力讀書，我不僅提高了自己的學(xué)習(xí)效率和閱讀能力，更重要的是，在這個過程中我發(fā)現(xiàn)了自我潛力的無限和實現(xiàn)目標(biāo)的動力。自控力不僅是一種學(xué)習(xí)工具和技能，更是一種為我打開未來大門的能力。通過不斷地培養(yǎng)和提升自己的自控力，我相信我能夠?qū)崿F(xiàn)自己的夢想和目標(biāo)。
總之，自控力讀書是一種意識和行動的結(jié)合，它不僅幫助我們提高閱讀的效率，更是幫助我們建立自己的目標(biāo)和信念。自控力讀書并非一蹴而就的過程，需要我們不斷地堅持和努力。通過自己的實踐和體會，我深刻體會到自控力對于個人的發(fā)展和成功所起的重要作用。希望通過今后的學(xué)習(xí)和努力，我能夠進一步提高自己的自控力，取得更好的學(xué)習(xí)成績和個人發(fā)展。
自控力讀書心得體會篇八
風(fēng)總是在吹，夕陽總是在垂暮。
風(fēng)卷起沙土，混入空氣，吸入黃沙梁鄉(xiāng)親們的身體里。說黃沙梁是沙，不如說沙是人們。黃沙，白面，老牛，夕陽中的輪廓漫步鄉(xiāng)土小路，這便是生活。
每經(jīng)過一處，都要卷走一些沙土，以掩蓋故鄉(xiāng)泥土的氣味。嘴上說著，我一點也不想家，用各式各樣華麗芬芳的泥土掩住故鄉(xiāng)的味道。又有誰知道心中暗自抓著那把故鄉(xiāng)的土哭了多少回。多年之后返回故里，故里面貌一新。只是沙土依舊在飛揚，人們雖已老去卻依舊是原來的人們。再抓一把黃土，嗅嗅，用淚水與心將它濕潤，告訴天空你已經(jīng)回來了。
也許你不認為作者寫此書的初衷，但在我看來做這不過是一個普通的想念家鄉(xiāng)的離人。
黃沙梁是個再普通不過的地方，書中寫的是再普通不過的事情。從平凡的文字里，我能感受到一縷縷鄉(xiāng)愁在文字間洋溢開來。再也尋不回故鄉(xiāng)的實情實景，只能將身體埋身于記憶中，這相當(dāng)于浸泡著淚水的人生。
風(fēng)總是在不停地趕著路，從不停息，從不回首經(jīng)過之處。人如風(fēng)。飄渺在天地間，不知何處可以停留。人如風(fēng)，夾雜著記憶卻不能回首。也許不是不能，而是不堪。作為一股莫名的風(fēng)，沒有資格也沒有臉面去面對過去。
不知作者寫下這些小故事時，是否眼角模糊。馮四、韓老二、以及那條毛色不純的黑狗。他們中的哪位可以見到?他們中的誰的聲音能被聽見?再拾一把鄉(xiāng)土，聽見的只能是他們的離去，而非他們的笑聲。
朝陽已被夕陽取代。紅暈透過風(fēng)，透過沙土，將紅映在土路上。少時的玩伴，禿頂?shù)亩d頂，老去的老去。皺紋，老年斑，彎曲的背影。站在沙土上，他們是幾十年前的少年少女，他們是鄉(xiāng)村的守護者，他們是這里的沙土。又一輪朝陽越過夕陽，他們是老一輩的子女，他們是未來的沙土。年輕人總是帶著朝氣改造鄉(xiāng)村，將沙土轉(zhuǎn)化為水泥，但老一輩人都知道，土路是最實在的。
揚起塵土，現(xiàn)代化的車輛與現(xiàn)代化的城市。年輕人們大興土木。鄉(xiāng)村，消失了。換來的是繁華的街道和不息的車輛?，F(xiàn)代化的高樓大廈，和人們虛偽的笑容。
村莊中再也無人。因為村莊已不存在。記憶里的村莊，屬于每一個人，但只能有一個人。
自控力讀書心得體會篇九
搜了一下作者，才發(fā)現(xiàn)這張自信的臉龐我并不陌生——很久以前看ted演講的時候就覺得她對壓力的理解別具一格。而且我本來以為就是什么成功學(xué)里面爛大街的套話，仔細看下去才發(fā)現(xiàn)真的這本書真的是一本值得打六星的好書——條理清晰，而且實用。
人類經(jīng)過漫長的進化，保留了一些本能，讓我們?yōu)楝F(xiàn)在的自我及時行樂，但人類之所以成為人類，就是因為我們還具有克制自己的沖動，為將來的自我做打算的能力(前額葉皮質(zhì))。而前額葉皮質(zhì)也帶來了三種力量“我要做”、“我不要”、“我想要”。而意志力是駕馭這三種力量的關(guān)鍵。
“我要做”其實就是為了未來的自己做打算的能力，每個人都能辨別什么長期投資更有回報，但每個人都不善于和未來的自己相關(guān)聯(lián)——因為我們思考未來的自己的時候就如同在思考一個陌生人。認識到明天的自己和今天的自己沒有什么不同，也不要給明天增加過多的期許值(抽煙者每天規(guī)定減少抽煙數(shù)量是沒用的，只有認清明天自己也會抽一樣數(shù)量的'煙，才會意識到對身體的傷害，即減少行為的數(shù)量是沒用的，而減少行為的變化值有用)，同時看清什么東西對我們真正有利：健身、健康飲食……在做事之前，想一下某件事情的最終目的，運用“我要做”的能量。
“我不要”是人們天生就具有的拒絕誘惑的能力，但其實一遍遍強調(diào)“我不要”的結(jié)果可能適得其反——“諷刺反彈效應(yīng)”會讓你的腦子里充盈著那只“白熊”但其實我們要做的是在欲望來臨時接納這種感覺，承認它，但是并不一定按照它去做。我們也可以運用破釜沉舟這種預(yù)先承諾的辦法，促使未來的我們做現(xiàn)在的自己想要做的事。同時，自控力像肌肉一樣是有極限的，所以重要的事情應(yīng)該優(yōu)先處理，避免讓無謂的小事消耗你的意志力。
最后，接納自我，控制行動。關(guān)鍵其實還在于接納自我上面——什么才是真正的你?你要相信永遠渴望變好的那個是你，是你經(jīng)過漫長演化過程后找到的真我，而不是和野獸一樣屈服于本能。只有獲得了你真正想要的，你才能獲得真正的幸福，而不是沉浸在“追求獎勵”的假象當(dāng)中。
自控力讀書心得體會篇十
《自控力》是美國的凱利.麥格尼格爾著.王岑卉譯，是斯坦福大學(xué)廣受歡迎的一門心理學(xué)課程。這本書是我的健身教練小陳在她當(dāng)了兩年我的教練，離開健身房到另一個更高的平臺去發(fā)展時送給我的禮物，這是一本很厚重的書，拿到手里，沉甸甸的。一晃半年過去了，昨天我重新拿起它的同時，一同來到眼前的還有那些歲月和美好。
《自控力》是一本告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣、培養(yǎng)健康的新習(xí)慣、克服拖延、抓住重點、管理壓力的書，闡述了人們?yōu)楹螘谡T惑面前屈服，怎樣才能抵擋誘惑，以及培養(yǎng)自控力的絕佳策略。
意志力是管理自己的注意力、情緒和欲望的能力，獲勝的關(guān)鍵在于學(xué)會利用我們的原始本能，而不是反抗本能。想要獲得更強的自控力，就要有更多的自我意識，我們的大腦中有好幾個自我，它們之間互相競爭，試圖控制我們的想法、感受和行為。每個意志力的挑戰(zhàn)都是一次自我搏弈，要想讓更好的自己占據(jù)主導(dǎo)地位，我們要強化自我意識和自控力，協(xié)同好人腦中"我要做""我不要""我想要"的三種不同力量，我們才會擁有意志力和"我想要"的力量，讓我們成為更好的自己。
自控力讀書心得體會篇十一
《自控力》這本書分為10章，每一章都講述了一個中心概念和它背后的`科學(xué)原理，以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要。
這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學(xué)研究。實際上，每一項研究都能告訴我們很多東西。這些東西關(guān)乎我們自己，也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn)。他們讓我們意識到，我們天生就有自控的能力，即便是有時我們不太會運用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因，為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們，做人意味著什么。比如，我們一次又一次地看到，并不是只有一個自我，人是多個自我的混合體。
人類的天性不僅包括了想即時滿足的自我，也包括了目標(biāo)遠大的自我。我們生來就會受到誘惑，也能抵制誘惑。生來就能夠感受到壓力、恐懼或失控，但同時也能讓自己平靜下來，能夠掌控自己的選擇。自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過程中，罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來對付自己的武器，但都不起作用。
自控力最強的人不是從自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。如果說真的有自控力秘訣，那么從科學(xué)的角度來說確實有一個，那就是集中注意力。當(dāng)你作出決定的時候，你需要訓(xùn)練自己的大腦，讓它意識到這一點，而不是讓它自行其是，因為不控制的大腦總是去選擇最簡單的方案。你需要認識到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道，獎勵的承諾并非總能兌現(xiàn);未來的你不是超級英雄，也不是陌生人，你要為自己的未來負責(zé)。
你需要看清，自己身處的世界，無論是銷售陷阱，還是社會認同，都在影響你的行為。當(dāng)你的注意力即將分散的時候，或者你即將向誘惑投降的時候，你需要靜下心來，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂。
怎樣才能克服困難，實現(xiàn)最重要的目標(biāo)?這本書里，有你想要的答案。
自控力讀書心得體會篇十二
自控力是一種重要的能力，它可以幫助我們克服想要做一些不利于自己的事情的沖動。而讀書是一個鍛煉自控力的好方法。最近，我在一次專業(yè)培訓(xùn)會議上學(xué)習(xí)了自控力讀書的內(nèi)容，并結(jié)合自己的讀書體驗進行了總結(jié)。在這篇文章中，我將會分享我的體驗和心得，以幫助大家更好地享受閱讀過程。
第二段：閱讀前的準(zhǔn)備。
自控力讀書需要準(zhǔn)備好自己的心態(tài)，對自己有一個準(zhǔn)確的認識。在開始閱讀之前，必須要了解自己的閱讀目標(biāo)和閱讀喚起的情感。如果有一個好的閱讀計劃，自己就可以更加有序地完成讀書任務(wù)，而且閱讀也會變得更有趣。為了更好地保持閱讀興致，我經(jīng)常會選擇一款優(yōu)秀的讀書軟件，以便在從手機上獲取興趣和知識。通過選擇一些自己感興趣的書籍，加深自己知識的競爭力，并更好地掌握自己愛好的興趣。
第三段：自控力的實踐。
我們通常會受到外來干擾，如社交媒體或其他事情的影響。這時，我們需要更加自律、堅定并自我管理。我們要學(xué)會規(guī)劃、時間分配、并集中精力讀書。閱讀是一項耗時而有益的活動，如果能在一定時間內(nèi)把它完成，還能有一個滿意和充實的感受。在閱讀過程中，牽扯的知識面可能會為讀者帶來壓力和束縛，這時候，及時做一些放松活動來保證精神不疲勞是必要的。
第四段：挑戰(zhàn)自己。
閱讀是一個極具挑戰(zhàn)性的活動，尤其當(dāng)你正嘗試去掌握一些不易理解的主題時。嘗試接受這個挑戰(zhàn)，并理解自己所閱讀的內(nèi)容是積極的。在我的讀書經(jīng)驗中，我學(xué)會了把我的閱讀習(xí)慣與其他人的閱讀習(xí)慣相比較。我也接受了挑戰(zhàn)，去了解一些對我來說是新的領(lǐng)域，并成功地掌握了新的知識和技能。
對于一個普通人來說，自控力讀書帶來的好處是顯而易見的。閱讀不僅可以幫助我們拓寬自己的知識面，更能激發(fā)我們更深刻的思考、培養(yǎng)我們的自制力以及發(fā)展我們的創(chuàng)造性思維。從自己的角度來看，閱讀能夠幫助我了解更多的信息，發(fā)展更廣泛的興趣，并提高自己的學(xué)術(shù)成就和職業(yè)規(guī)劃。
總之，自控力讀書需要我們一定的耐心、自己的心態(tài)、創(chuàng)造性、自律及自我魅力。它不僅是一項優(yōu)秀的習(xí)慣，還是對自己未來的投資。只有不斷地追求，不斷自我進步，才能掌握更豐富、更高層次的知識和思維技巧，從而在未來的職業(yè)道路上大放異彩。
自控力讀書心得體會篇十三
星期日上午，我再一次認真閱讀了課本上《伊索寓言》這一課。
我先讀了其中的《狐貍和葡萄》這一則，我覺得狐貍既可愛又可悲。
它想吃葡萄想盡了辦法，這一點我覺得很可愛。我們?yōu)榱丝汲龊贸煽?，就?yīng)該像狐貍一樣，想辦法努力學(xué)習(xí)，一種方法學(xué)不通，再用一種方法。但是，這只狐貍用盡了自己的幾種辦法后就輕易放棄了，這一點我又覺得很可悲。我們應(yīng)該學(xué)會求助別人。俗話說：“三人行，必有我?guī)??！蔽覀儾荒軐⒆约悍忾]起來，而應(yīng)時時處處學(xué)會學(xué)習(xí)別人的長處來彌補自己的不足，要互幫互學(xué)，我們大家才是好樣的。
接著，我又讀了《牧童和狼》。這個故事告訴我們：一貫說謊的人既使說了真話，也沒有人會相信。
比如有一次，我表弟獨自跑到屋外去玩耍，不大一會兒他大喊：“媽媽，我的腿破了?！蔽亿s忙跑去一看，沒破。過了一會兒，他又喊，大概喊了五次，也就騙了我們四五次。到第六次，他的腿真摔破了，這時，他帶著哭腔先大喊，后小喊，但一直沒人去理他，都覺得他在撒謊。到后來我們發(fā)現(xiàn)時，他已經(jīng)睡著在那兒了，而且傷得也不輕?？磥恚覀儜?yīng)該做一個誠實的人，而不能隨便撒謊。
最后，我又讀了《蟬和狐貍》，它告訴我：一個聰明的人，總能從別人的災(zāi)難中吸取教訓(xùn)。比如有一次看電視，我見一個人掉井里去了，摔得很嚴重，救護人員有幾十人，動用了好多救護工具和救護方法，雖然在場的所有人想盡了辦法，用盡了力氣，但傷者最終還是落下了殘疾。從此以后，我走在路上特別小心，要是遇到井口或施工現(xiàn)場或車輛什么的，總會繞行，而且還時常去提醒別人。
讀完這一課，我真的懂得了好多道理，我要記在心里用在學(xué)習(xí)中。
自控力讀書心得體會篇十四
在此分享讀書心得20xx字。下面是本站小編為大家收集整理的自控力讀書心得體會歡迎大家閱讀。
《自控力》這本書里并不完全都是枯燥、晦澀難懂的理論，它還記述很多有趣實驗，我們能看到自控力驚人的黑猩猩，也看到了很多喪失自控力的人類。看到節(jié)食者如何拒絕巧克力蛋糕，也看到了飽受焦慮的人如何面對恐懼。我們能看到神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)“獎勵的承諾”，也看到了神經(jīng)營h銷學(xué)家是如何從中獲利的。我們看到了各種各樣的干預(yù)方法，用驕傲、原諒、鍛煉、冥想、同伴壓力、金錢、睡眠，甚至是上帝，來激勵人們改變自己的行為方法。能看到很多心理學(xué)家，他們以意志力科學(xué)的名義，電擊小白鼠，折磨煙民，還用棉花糖誘惑4歲小孩。
此書為心理學(xué)著作，其中有兩點。
讀后感。
觸頗深：
1、監(jiān)控自己的行為，反省過往的意志力狀態(tài)，失控行為，誘因等。我們當(dāng)培養(yǎng)自己這種習(xí)慣行為。
2、自控的基石就是認識自我，關(guān)心自我，提醒自我。也是全書的及操控意志力的核心。
自控的主體是大腦行為，行為的反面即抵擋誘惑(包括內(nèi)在的和外在的)。這是一種矛盾運動體。
首先，作為主體的大腦或人體自身必須能正常的運轉(zhuǎn)。其中首先是身體機能的正常健康及充足的睡眠，然后是針對性的運動(a.每天5分鐘的冥想b.放慢呼吸，頻率每分鐘4-6次，每次呼吸用10-15秒c.躺下，放松面部，深呼吸5-10分d.腦保健操，雙手捂耳，拍后腦e.每天正常的有效運動)，還有適當(dāng)能量的攝入(低糖食物，堅果、瘦肉蛋白、水果蔬菜、粗纖維谷物等)。
意志力的本能：三思而后行。所以讓一切慢下來吧。
自控力有極限，可通過訓(xùn)練增強。
1、定時完成一些事情。讓我想到蕃茄工作法的原理大概和這個有關(guān)。
通過小事提升。如改普通用手習(xí)慣，戒掉甜食，記錄支出等。3人的疲憊感是大腦監(jiān)控機制作的提示，下次疲憊時，挑戰(zhàn)自己跨過那個點。
意志力的肌肉模式，從早到晚會減弱，因此可根據(jù)自身觀察的特點，制定每天的工作方式。意志力的合理利用。
確立目標(biāo)，不容忍罪行被自己說服，不依賴社會認同被社會影響，為自己負責(zé)，不出售未來。
認清大腦機制，不把渴望當(dāng)幸福。悖論：有了獎勵承諾，屈服于誘惑;沒有獎勵承諾，失去了動力。多巴胺的作用，利用并抵制。
“不想白熊”，自我監(jiān)控機制導(dǎo)致的后果。正確引導(dǎo)，大禹治水，重疏輕堵。把“不要遲到”變成“第一個到”。
情緒低落，壓力是自控的死敵。于憤怒、悲傷、懷疑、恐懼等。掌握有效的減壓方法：散步、運動、冥想、和家人朋友相處、讀書、音樂等，不是吃喝，上網(wǎng)，玩游戲。
自控貴在對整個機制和自我狀態(tài)有明確的認識，知錯犯錯，那就成智商問題了。說到這里突然想到了許仙，許仙真愛蛇，葉公不好龍哈...明確目標(biāo)，認清機制，尊重規(guī)律，克制反面因素，抵擋內(nèi)因用外因的誘惑，大概就可以了。
自控力，即自我控制的能力，指對一個人自身的沖動、感情、欲望施加的正確控制。廣義的自控力指對自己的周圍事件、對自己的現(xiàn)在和未來的控制感，它決定你能否支配自己的成功，你能否支配你的人際關(guān)系，你能否支配你的人生走向。這段來自白文婷編著的《自控力》名詞解釋，讓我從理論的角度去理解，人的情緒與行為之關(guān)系，而自控力可以滲透到生活的各個角落。
這本書共分為14個章節(jié)。
第一章，重點闡明何為自控力，及其要義重點。特別提及，沒有自控，世界和人就亂套了。指出，在社會道理方面，我們給予自己最嚴厲的控制——我們可以控制不了自己減肥，但我們必須守住法律的底線，不去進行攻擊性的行為(在自我權(quán)益不受破壞的前提下)。這也應(yīng)該是自控力的主旨。近段時間，我們常常聽到這樣的報道：某人因情緒激動，無緣由的情況下對公交司機大打出手，危及行車安全;某人為圖自己舒適，竟罔顧飛行安全，在飛機候機待飛狀態(tài)下，打開逃生通道，造成飛機航班取消。這樣的情緒難于控制，已經(jīng)到危機他人安全、侵害他人利益的地步，真是亂套了。
第二章，重點是擁有強大自控力的前提條件，意志力。書中提到，現(xiàn)代人自認最缺乏的品質(zhì)就是意志力。而想擁有它，必須是自發(fā)的，而且源于一個人的進取心。說白了，一個人對目標(biāo)實現(xiàn)的強烈渴望，演變成自我的信念，調(diào)控好自身的節(jié)奏，不懈向前。請注意，“節(jié)奏”二字。作為自我控制力的強大精神支柱，意志力，猶如電量需要合理修正，不斷補充。因此，在這個自控力行進的路上，我們因自控良好所獲得的成功、贊許、榮譽都是我們良性能源的補充，使我們更堅定信念，勇敢前行。
第三、四、五章節(jié)，重點探討另一個非常重要的因素，情緒對自控力的諸多影響。情緒，既是個人性格使然，也是環(huán)境因素的產(chǎn)物。日常生活中，我們常常會遇到這種情況：雞毛蒜皮的小事，有的人就可以情緒暴躁;而有的人即使面臨個人榮辱，仍可泰然處之。這就是情商，即認識、了解、控制情緒的能力。知覺與評估情緒的能力是心理學(xué)上兩類最基本的情商。低情商者對自己及他人的情緒感知能力弱，容易導(dǎo)致情緒失控;高情商者對自身的情緒能夠做理智的分析，對自身情緒的評估能力強，能夠很好地解決問題。情緒管理，是可以通過必要日常行為的改變、飲食的調(diào)節(jié)、環(huán)境的變化等來實現(xiàn)。我們都有這樣的經(jīng)驗，日復(fù)一日的工作，讓我們感覺很乏味，身體各個關(guān)節(jié)都那么不舒服，似乎沒有什么藥物可以解決。而我們的某個同事卻因為幾日休假神采飛揚。這就是調(diào)節(jié)，當(dāng)我們有職業(yè)倦怠感的時候，一次酣暢淋漓的旅行、一次敞開心扉的朋友交流、一次刺激味蕾的美食聚會，都會讓人變得精神起來，愉悅起來。調(diào)節(jié)、改變、修正，不是為了逃避，是為了繼續(xù)向前。書中，還具體了給出不少方法和路徑可以借鑒。
第六、七章，欲望與壓力下的自我把控。有時候人的痛苦不是擁有的太少，而是想要的太多。特別簡單例子，當(dāng)別人沒有車的時候，自己擁有一輛經(jīng)濟型轎車就很是驕傲。但當(dāng)別人的車子變成奔馳寶馬的時候，自己這個驕傲就變成折磨自己的傷痛了。難道我們的幸福感真的就是因為10萬和50萬的區(qū)別嗎?一位諾貝爾經(jīng)濟學(xué)獎得主在過去的幾年里，對幸福與財富進行研究，并未得到這兩者必然相關(guān)的研究結(jié)論。高收入的人雖然對生活會比較滿足，但更容易緊張，也更不會去享受生活。書中，可以幫助我們更深層次的了解物質(zhì)與精神的辯證關(guān)系，并幫助我們正確調(diào)節(jié)。
第八、九章，更為直接的幫助我們制定規(guī)劃并有效合理進行時間管理。很多事情的產(chǎn)生、發(fā)展、解決，都是圍繞我們的意志形成的。因此，把自己的目標(biāo)明確化，同時變成實施的具體步驟，克服困難完成它，才是要務(wù)。盛夏將至，為了一件美麗的裙子，我們倒是可以制定一個控制飲食、適量鍛煉的行動計劃，用以檢驗自己是否能拒絕美食誘惑;在有限的時間內(nèi)，堅持有效的鍛煉。實現(xiàn)目標(biāo)的欲望有多強烈，動力就會有多強勁。
第十至十三章，談及個人情緒對他人或周邊環(huán)境的影響，即掌控自己的同時掌控別人。情緒的傳染無處不在。比如，你今天下班回家，一張苦瓜臉，估計你家這頓晚餐沒有人會高興。因此，情緒，不僅影響自己，也作用于他人，它決定我們的生活質(zhì)量?，F(xiàn)在特別流行“正能量”這個詞，就是你的行為對他人、社會最重要的影響。雖然我們個個都是小人物，并不見得有改變世界的能量。但是，我們可以有積極樂觀的心態(tài)、樂于助人的熱情、努力進取的行為，這一切都是通過自身的努力，在改變自己的同時，影響身邊的人，感染身邊的人。
最后一章，作者給出了一些案例供大家學(xué)習(xí)參考。
只是粗略翻閱這本書，還需要進一步的仔細研讀。我感覺這不該是一本茶余飯后的消遣，而是我們生活中一本很好的情緒管理和培養(yǎng)訓(xùn)練的教材。它更像是一本工具書，放在手邊，隨時翻閱，參考，對照執(zhí)行，反饋心得。
我們生活在一個瞬息萬變的時代，匆忙的腳步，光怪陸離的誘惑，很容易讓我們易怒躁動，迷失自己。有時間了，有想法了，不如靜心看看這本書，嘗試一下，為自己有個好心情，也為一個和諧的生活環(huán)境做點貢獻。
《自控力》這本書分為10章，每一章都講述了一個中心概念和它背后的科學(xué)原理，以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要。
什么是意志力?本書給出的答案：意志力實際上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。“我要做”的力量就是即使你并非心甘情愿，它也會逼你完成必須做的事。抵制誘惑，改掉不良習(xí)慣就是“我不要”的力量，牢記自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去關(guān)注的重要生活目標(biāo)，就是“我想要”的力量。這三種力量協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。人類在進化的過程中，大腦的功能，在原有的沖動系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上，我們進化出了自控系統(tǒng)。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個自我，一個自我任意妄為、及時行樂，另一個自我克服沖動、深謀遠慮。它們互相競爭，試圖控制我們的想法、感受和行動。
每個意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈。要想讓更好的自己占據(jù)主導(dǎo)，我們就要強化自我意識和自控力。這樣我們才會擁有意志力和“我想要”的力量，讓自己選擇去做“更難的事”。提高我們控制自己注意力、情緒和行為的能力，在很大程度上會影響我們的健康、財務(wù)安全、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗。因腐敗落馬的干部都是缺乏自控力，面對誘惑，無力抵制。自控力是可以被訓(xùn)練出來的?！蹲钥亓Α愤@本書提供了循序漸進的方法，幫助你認清自己的目標(biāo)，增強自控力，并做出改變的決定。
這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學(xué)研究。實際上，每一項研究都能告訴我們很多東西。這些東西關(guān)乎我們自己，也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn)。他們讓我們意識到，我們天生就有自控的能力，即便是有時我們不太會運用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因，為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們，做人意味著什么。比如，我們一次又一次地看到，并不是只有一個自我，人是多個自我的混合體。
人類的天性不僅包括了想即時滿足的自我，也包括了目標(biāo)遠大的自我。我們生來就會受到誘惑，也能抵制誘惑。生來就能夠感受到壓力、恐懼或失控，但同時也能讓自己平靜下來，能夠掌控自己的選擇。自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過程中，罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來對付自己的武器，但都不起作用。
自控力最強的人不是從自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。如果說真的有自控力秘訣，那么從科學(xué)的角度來說確實有一個，那就是集中注意力。當(dāng)你作出決定的時候，你需要訓(xùn)練自己的大腦，讓它意識到這一點，而不是讓它自行其是，因為不控制的大腦總是去選擇最簡單的方案。你需要認識到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道，獎勵的承諾并非總能兌現(xiàn);未來的你不是超級英雄，也不是陌生人，你要為自己的未來負責(zé)。
你需要看清，自己身處的世界，無論是銷售陷阱，還是社會認同，都在影響你的行為。當(dāng)你的注意力即將分散的時候，或者你即將向誘惑投降的時候，你需要靜下心來，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂。
自控力讀書心得體會篇十五
今天，老師給我們講了幾篇寓言故事，我回家后，便找出一本《伊索寓言》津津有味的看了起來?！兑了髟⒀浴饭适轮械妮^色大都是我們熟悉的動物，如狐貍、狼、驢子等等。作者在每則故事的最后大都用一句精辟的話語來點明故事的寓意，對于這些點睛之筆，我們一定要好好體會。
《伊索寓言》中有許多故事，如《龜兔賽跑》、《誰的本領(lǐng)大》、《狼和小羊》、《狐貍和烏鴉》······其中，使我感受最深的是《獅子與牛虻》。
《獅子與牛虻》講的是一只獅子被牛虻咬的遍體鱗傷，最后終于倒下了。牛虻非常得意，到處夸耀自己單槍匹馬打敗了森林之王——獅子。可不料，卻被一只蜘蛛網(wǎng)送了性命。是呀，最可怕的敵人是輕敵思想，能戰(zhàn)勝強大對手的敵人，會應(yīng)小小的失誤葬送自己的前程。
記得有一次，我連續(xù)保持好幾次第一名，我便非常驕傲，自以為是，到處夸耀自己的成績。而且，我還經(jīng)?？床黄鸪煽冚^差的同學(xué)，每當(dāng)他們向我請教題目時，我總是不耐煩的說：“走開，這么簡單的題目都不會，你笨不笨呀!”到了期中考試，我看題目很簡單，便輕敵了，考完后也沒檢查，就交了上去?？季戆l(fā)下后，我呆了——我竟然只考了第十四名!這可是我從來沒有過的成績呀!更難過的是，那些這次考得好的同學(xué)，也用那瞧不起的、嘲笑的眼光看著我。我心里真難受。
經(jīng)過這次教訓(xùn)，我便謙虛起來：當(dāng)同學(xué)向我請教問題時，我總是耐性的教導(dǎo)他;當(dāng)我考得好時，也不驕傲了，反而更努力的學(xué)習(xí)。終于，功夫不負有心人，在這次期末考試中，我又站上了第一的的寶座，我好開心，好開心······我們以后做任何事都不能有輕敵思想，要謙虛、努力，這樣我們才能達到勝利的彼岸。
自控力讀書心得體會篇十六
讀完《伊索寓言》，心里似乎變得十分舒暢。天空是那么的藍，陽光是那么的明媚，小鳥的歌聲是那么的動聽，一切都是那么的美好。
當(dāng)你的指尖輕輕掀開紙張時，一陣書香撲鼻而來。細細品讀里面精彩的故事，就會被里面的故事吸引、感染，心情也會一下子變得明朗起來。
書中給我印象最深的是《狐貍和鶴》這個故事。我認為狐貍的做法不對，請客吃飯，不應(yīng)該讓人家鶴空著肚子回去，請別人吃飯就要讓客人吃飽喝足，而它卻像耍猴一樣戲弄鶴，一點誠意都沒有。鶴報復(fù)狐貍也是應(yīng)該的，這種人就應(yīng)該受到報應(yīng)。我想，這正驗證了馬克思的一句名言：你怎樣對待別人，別人就怎樣對待你。
《農(nóng)夫和蛇》讀后真讓人心情復(fù)雜，感慨萬千。在一個寒冷的冬天，農(nóng)夫看到了一條即將凍死的蛇，心地善良的農(nóng)夫小心地將這條蛇抱到懷里溫暖它，想把它救活?？珊荻镜纳咝褋碇?，不但沒有報答農(nóng)夫，反而恩將仇報，咬了農(nóng)夫一口，毒液漫延到了農(nóng)夫的心臟。農(nóng)夫知道自己馬上就要死去，氣得把蛇狠狠地摔在地上，還給了它一腳，把它踩死了。這條蛇得到這個下場也是活該。只可惜農(nóng)夫太善良了，卻好心沒有得到好報，太可憐了!這也提醒我們，對待壞人惡人可不能隨便亂發(fā)善心，否則反而助紂為虐，害了好人。
《伊索寓言》中的許多故事都那么生動有趣，并且里面都含有豐富的哲理。每讀一遍，都會讓我豁然開朗，仿佛又一次在藍藍的天空下，沐浴著的陽光，傾聽小鳥的歌唱，呼吸花開的香氣。請讀讀《伊索寓言》吧!
自控力讀書心得體會篇十七
前些日子，買了今年的暢銷書，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利?麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完，但我實在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書！
半個月來，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會耽擱事情，對了！我還有嚴重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找到了主宰自己生活的感覺。
這兩天每當(dāng)我，上網(wǎng)看電視時，我總能第一時間意識到，之前就不會，有時候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負罪感的泥沼。
這兩天我也會把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來，真的就是想到就馬上去干。
……。
總之，這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會自責(zé)，不再會后悔，取而代之的是一點點自信心的增加。
自控力讀書心得體會篇十八
在這個信息爆炸的時代，我們可以輕松地獲取海量的知識，但如何獲取這些知識，并且將其轉(zhuǎn)化為自己的有用的東西，是我們需要解決的問題。自控力讀書心得體會ppt這個主題，旨在引導(dǎo)我們掌握正確的讀書方法和提高自己的自控力，通過閱讀來吸收和利用知識。
第二段：正確的讀書方法。
要想正確的讀書，需要三個要素：目的、方法和計劃。明確目的，確定讀什么，可以通過查找資料和和學(xué)術(shù)論文來確定該目的。選擇合適的讀書方法，可以通過精讀和略讀的組合，分析和批判性思考來提高自己的思維能力。建立讀書計劃，并堅持下去，可以保證自己有足夠的閱讀量，同時可以有效地利用自己的時間。
第三段：提高自控力。
自控力是取得成功的關(guān)鍵之一。想要取得更好的成績，需要提高自己的自控力。在讀書的過程中，要有時間感知，這意味著我們要學(xué)會分配自己的時間，并且有極強的意志力堅持下去。此外，我們還需要堅持不懈地去學(xué)習(xí)，并且避免拖延癥。養(yǎng)成好習(xí)慣，例如每天堅持讀書和復(fù)習(xí)，可以有效地提高我們的自控力。
第四段：閱讀的價值。
閱讀帶來的價值是不可估量的。通過閱讀，我們可以汲取別人的智慧和經(jīng)驗，學(xué)習(xí)到更多的知識，而且可以擴展我們的眼界和思維和視野。讀書還可以幫助我們形成自己的觀點和體系，使我們更能夠發(fā)現(xiàn)問題并尋找正確的解決方案。讀書是一個不斷開始并不斷進步的過程，通過這個過程，我們可以成長為更加優(yōu)秀的自己。
第五段：結(jié)尾。
在學(xué)習(xí)中，我們不斷地更新自己的知識和技能，同時也需要不斷地完善自己。通過自控力讀書心得體會ppt這個主題的學(xué)習(xí)和思考，我們可以掌握正確的讀書方法，提高自己的自控力和加深對自己的認識。我們相信，通過不斷學(xué)習(xí)和探索，我們定能擁有更加明亮的未來。
自控力讀書心得體會篇十九
有人說看心理學(xué)書籍的人不是專家就是神經(jīng)病，而我作為一個異類存在于兩者之間，有感于心理學(xué)書籍對我的巨大幫助，希望有更多的人能摒棄這種觀點，為自己的心靈施肥，讓自己的精神世界雨露豐盈。
假期時候我借到了《自控力》這本書，當(dāng)時拿著這本書與表妹和同學(xué)分享，結(jié)果被一頓鄙視，后來一口氣讀完全書，感慨頗多。不僅感慨于現(xiàn)今社會大多數(shù)人對心理類書籍的排斥，也感慨于這樣一本好書不能得到更多人的認可。書中不僅僅告訴了我們自控力是什么，良好的自控力是什么標(biāo)準(zhǔn)，更從生命科學(xué)、解剖學(xué)的角度去詮釋了自控力在人身體里是由那一部分主要操控的，繼而從我們身體自我出發(fā)，并以此為基礎(chǔ)去告訴我們意志力為何會有惰性、意志力受什么影響、怎樣鍛煉自己的意志力等多種方向來描繪出一個健全的“意志力”。
我自己一直認為自己的自控能力是不錯的，因為我能在所有要緊時刻到來之前全心全意的為目標(biāo)而奮斗?？晌乙矠槲业淖钥亓Χ粷M，我時常會因為壓力過大而放棄，因為壓力過小而荒廢，很難找到一個平衡點讓自己的人生不會碌碌無為的虛度。讀《自控力》讓我從多個層次認識了我自己，從專業(yè)的角度來看待我的懶惰，看待我那幼稚的煩惱。我相信心理學(xué)，也相信我們的社會問題都會從一種理論的角度去解釋，《自控力》讓我從一個愛好者的角度體驗了一把掌控自己人生的快樂。
自控力讀書心得體會篇二十
自控力讀書心得體會ppt是一種通過展示演講者在讀書過程中的經(jīng)驗和體會來提高聽眾自控力和閱讀能力的一種演講形式。作為一名喜歡讀書的學(xué)生，我很喜歡參加這種演講，并從中汲取不同的讀書心得體會。今天我想和大家分享自己在這個過程中所獲得的體驗和經(jīng)驗。
第二段：學(xué)會總結(jié)。
自控力讀書演講的主要目的是促進聽眾的自控力和閱讀能力。經(jīng)過參加多次演講，我發(fā)現(xiàn)這種演講的最大特點就是要求演講者在演講中總結(jié)和總結(jié)。一個好的演講者必須能夠從閱讀的內(nèi)容中找到重點和亮點，并在演講中清晰地傳達給聽眾。相信在平時讀書時，我們也應(yīng)該學(xué)會總結(jié)和概括，這不僅有助于自己更好地掌握知識，也能提高我們的思維和表達能力。
第三段：享受讀書。
通過參加自控力讀書演講，我深深地感受到了讀書的樂趣。經(jīng)過演講者的講解和總結(jié)，我不僅能了解到書中的故事情節(jié)和知識點，也能感受到寫作者帶給我內(nèi)心的情感共鳴和思想啟示。讀書并不是一件單調(diào)而枯燥的事情，只要我們有興趣和耐心，就能從書中汲取到無盡的愉悅和啟發(fā)。
第四段：培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣。
在自控力讀書演講中，我們不僅能從演講者的經(jīng)驗和體會中獲得知識和靈感，也能發(fā)現(xiàn)很多演講者都有一些良好的閱讀習(xí)慣。比如，他們會給自己制定一個詳細的閱讀計劃，遇到難點時會查找相關(guān)的參考書籍和資料，還會記錄閱讀筆記和總結(jié)。這些閱讀習(xí)慣不僅能提高我們的閱讀效率和質(zhì)量，也能幫助我們更好地管理時間和人生。
第五段：傳播良好的閱讀風(fēng)氣。
自控力讀書演講不僅能提高我們的自控力和閱讀能力，還能為傳播良好的閱讀風(fēng)氣做出貢獻。通過演講者的分享和展示，我們能夠更好地了解到不同種類的書籍和文化藝術(shù)，并在此基礎(chǔ)上增強我們的文化素養(yǎng)和社會責(zé)任感。在今天，我們需要更多像自控力讀書演講這樣的活動，來促進人們對于閱讀和學(xué)習(xí)的熱情，推動文化和知識的普及和傳播。
結(jié)論：
自控力讀書心得體會ppt是一種有價值的閱讀和交流活動。通過參加這個活動，我們不僅能提高自己的自控力和閱讀能力，還能培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣和傳遞良好的閱讀風(fēng)氣。相信在今后的學(xué)習(xí)和生活中，我們都能夠更好地利用閱讀來豐富自己的內(nèi)心世界和拓展人生視野。
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