初中體育中長跑教案(通用18篇)

格式:DOC 上傳日期:2023-11-16 18:30:04
初中體育中長跑教案(通用18篇)
時(shí)間:2023-11-16 18:30:04     小編:溫柔雨

編寫教案可以幫助教師更好地組織教學(xué)內(nèi)容,提高教學(xué)效果。編制教案前,可以先確定教學(xué)目標(biāo),明確教學(xué)內(nèi)容和要求。如果你正在編寫教案,以下是一些教案范文,可以幫助你更好地組織教學(xué)。

初中體育中長跑教案篇一

我發(fā)現(xiàn)每年這個(gè)時(shí)候,總有這個(gè)思考話題,也預(yù)示著每年我校的體育中考很重要。想想很是郁悶的事,工作十幾年來,我校的體育中考成績從一直排在全縣前幾名,如今已經(jīng)連續(xù)幾年在前5名??v觀來看,這說明了什么呢?如今似乎只有一個(gè)答案:在我校的管理模式下是搞不好體育中考的。比較一下市前十名的學(xué)校,都是文化成績同樣是名列前茅的。由此看來,體育中考成績與文化課成績是成正比的。文化成績搞得好的,體育中考同樣抓得緊;文化成績差的,哪有余力來搞體育中考?哪有心思去為這一分去投入這么多的時(shí)間和精力呢?不如把剩余的時(shí)間放在文化課上來得合算吧?有個(gè)老教師說的非常切骨:體育中考弄得死去活來的,比來比去,不就是我們數(shù)學(xué)的一個(gè)選擇題嘛?!有這樣的老教師,就孕育了這樣的校園文化,孕育了我校的師生觀念。

如何激發(fā)班主任的積極性倒是個(gè)關(guān)鍵的問題。沒有利的刺激,是激發(fā)不起積極性的。但這個(gè)利不能太直觀,太單一,必須具有一定的份量。最有效的方式就是把體育中考成績加入班主任的績效考核。方案為班級(jí)成績進(jìn)入市前十名的班主任給予一定的績效分,而且這個(gè)分?jǐn)?shù)要有一定的誘惑。若不進(jìn)前十,則不得加分。

將本文的word文檔下載到電腦,方便收藏和打印。

初中體育中長跑教案篇二

(1)技能目標(biāo):使學(xué)生掌握耐久跑時(shí)兩步一呼,兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法,并發(fā)展學(xué)生保持勻速跑的能力。

(2)情感目標(biāo):通過小組合作,學(xué)生能夠以均勻中等的速度,跑完設(shè)計(jì)的路線,有克服“極點(diǎn)”的堅(jiān)強(qiáng)意志力。

在上課中,我始終圍繞著目標(biāo)進(jìn)行組織教學(xué),并始終貫穿著培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的這一主旋律。這節(jié)課從教學(xué)目的,教學(xué)內(nèi)容,教學(xué)結(jié)構(gòu),教學(xué)過程,教學(xué)方法,教學(xué)能力,教學(xué)效果來看,基本達(dá)到了預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)本課堂,打破傳統(tǒng)的以運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律和身體活動(dòng)規(guī)律為主線的教學(xué)模式,代之以學(xué)生的興趣為主線,一開始通過創(chuàng)設(shè)情景吸引學(xué)生的注意力。在各種練習(xí)中,教師適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo),給學(xué)生以足夠的發(fā)展空間,培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造性思維。如:分組討論和設(shè)計(jì)跑動(dòng)路線這個(gè)環(huán)節(jié),充分體現(xiàn)學(xué)生的主體地位和教師的主導(dǎo)作用,從中發(fā)現(xiàn)問題,并通過演示實(shí)驗(yàn)解決問題啟發(fā)學(xué)生思考。合理的開發(fā)了學(xué)生體育能力,體現(xiàn)了學(xué)生的主體性,培養(yǎng)了學(xué)生的創(chuàng)新精神,能夠通過這一環(huán)節(jié),為終身鍛煉打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。本課氣氛活躍,充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生練習(xí)的積極性,使學(xué)生集體練習(xí)中建立一種和諧的人際關(guān)系,具有良好的合作精神和體育道德。達(dá)到了預(yù)計(jì)的教學(xué)目的。

初中體育中長跑教案篇三

本學(xué)期最后階段安排的是中長跑的教學(xué)內(nèi)容,主要是在七年級(jí)中長跑的基礎(chǔ)上進(jìn)一步學(xué)習(xí)中長跑,通過本學(xué)期的中長跑的學(xué)習(xí),讓學(xué)生解決中長跑的節(jié)奏問題,掌握中長跑的練習(xí)方法。本階段共安排的6課時(shí)的教學(xué)內(nèi)容,重點(diǎn)從中長跑的節(jié)奏、練習(xí)方法等展開與學(xué)生的學(xué)習(xí)交流,在教學(xué)過程中,學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性比較低下,一提到中長跑學(xué)生統(tǒng)一都會(huì)發(fā)出“哎——!”的嘆息聲。通過教學(xué),主要解決了兩個(gè)幾個(gè)問題:

一、學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣不濃問題得到有效的提高。

人們常說興趣是最好的老師,如果沒有了興趣,當(dāng)然更談不上什么學(xué)習(xí)!針對(duì)學(xué)生出現(xiàn)的興趣不高的問題,主要是通過一節(jié)課的理論知識(shí)講解和對(duì)學(xué)生的不斷鼓勵(lì)來化解的。首先,通過教室安裝的一體機(jī),從中長跑體育明星開始了解,到中長跑對(duì)身體的影響,到中長跑的作用與價(jià)值,再到老師的培訓(xùn),最后到結(jié)合學(xué)校實(shí)際情況給學(xué)生上了一節(jié)貼近生活的理論課,通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)后,學(xué)生慢慢對(duì)中長跑有了新的認(rèn)識(shí),觀念和態(tài)度也得到了一點(diǎn)點(diǎn)的改善。其次,教師對(duì)于學(xué)生的鼓勵(lì)也是學(xué)習(xí)的催化劑。以我校課間操的改革為切入點(diǎn),不斷的鼓勵(lì)孩子們,認(rèn)為他們是可以做到的,而且可以做的更好!利用課前引導(dǎo),課中疏導(dǎo),課后鼓勵(lì)的辦法,讓學(xué)生逐步消除對(duì)中長跑的枯燥性和乏味性的懼怕,逐漸樹立起信心,最后通過大家的共同努力學(xué)生不但不懼怕反而喜歡上了中長跑項(xiàng)目。

二、學(xué)生學(xué)習(xí)中長跑的常用方法得到運(yùn)用。

結(jié)合學(xué)校開展的“三段六環(huán)節(jié)”教學(xué)模式,加之自己對(duì)體育教學(xué)的理解認(rèn)為,教師就是一名指路人,具體怎么走決定權(quán)在于學(xué)生。換句話說,就是老師要交給學(xué)生學(xué)習(xí)的方法,方法學(xué)會(huì)了,學(xué)生才是真正的學(xué)會(huì)。中長跑教學(xué)的關(guān)鍵在于節(jié)奏的把握,在教學(xué)中,通過學(xué)生體會(huì)呼吸、跑動(dòng)的節(jié)奏,主要采用計(jì)時(shí)跑、記圈跑、變速跑等常見的手段來體現(xiàn)。經(jīng)過6課時(shí)的學(xué)習(xí)與交流后,學(xué)生很輕松的掌握了中長跑的呼吸、跑動(dòng)節(jié)奏和三種常見的訓(xùn)練方法,將所學(xué)到的知識(shí)很好的運(yùn)用在練習(xí)中去,教學(xué)效果比較明顯。

初中體育中長跑教案篇四

在體育教學(xué)中,中長跑項(xiàng)目是體育課的重要組成部分,它對(duì)學(xué)生的身體鍛煉具有非常重要的意義。在對(duì)培養(yǎng)學(xué)生刻苦訓(xùn)練、頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞、勇于進(jìn)取的體育優(yōu)秀品質(zhì),促進(jìn)身心健康的發(fā)展有很大的幫助。但是在體育教學(xué)實(shí)踐中我們發(fā)現(xiàn),大部分學(xué)生往往最害怕的項(xiàng)目就是中長跑項(xiàng)目,因?yàn)樗穆烦涕L、消耗大、訓(xùn)練辛苦、枯燥、易疲勞,考試成績往往都不理想。同時(shí),學(xué)生又希望能考試達(dá)標(biāo),但平時(shí)又不愿意付出訓(xùn)練,不愿去練習(xí)中長跑,其主要是怕吃苦、怕累、思想畏懼的表現(xiàn)。如何讓學(xué)生提高中長跑成績,最關(guān)鍵的一條是體育教師必須嚴(yán)格地引導(dǎo)學(xué)生參加耐久跑訓(xùn)練,并運(yùn)用科學(xué)的方法和正確的教學(xué)手段、教學(xué)原則進(jìn)行教學(xué),通過形式多樣的教學(xué)內(nèi)容,激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情,由被動(dòng)式訓(xùn)練轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)式訓(xùn)練。

要使學(xué)生提高中長跑能力,要求鍛煉內(nèi)容要全面多樣,方法靈活,使身體得到全方位發(fā)展。只有在身體得到全面發(fā)展的基礎(chǔ)上,進(jìn)行中長跑訓(xùn)練,才能有穩(wěn)定扎實(shí)的基礎(chǔ)作為保證,而不至于使學(xué)生訓(xùn)練成為只有某一方面發(fā)展的單一人才。中長跑的教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則,運(yùn)動(dòng)量的大小應(yīng)從易到難、由簡(jiǎn)到繁、從小到大。作為體育教師,就必須要有耐心,不能強(qiáng)加給學(xué)生過大的運(yùn)動(dòng)量,以免造成對(duì)學(xué)生的傷害。

進(jìn)行中長跑的體育教學(xué)工作,不能千篇一律、一刀切。要根據(jù)具體情況、學(xué)生特點(diǎn)、不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)以及不同訓(xùn)練水平進(jìn)行區(qū)別對(duì)待。首先,應(yīng)從性別特征上區(qū)別對(duì)待。男女生的性別差異,是體育教學(xué)和訓(xùn)練中必須注意的一個(gè)問題。另外,在進(jìn)行中長跑的教學(xué)訓(xùn)練當(dāng)中,性別特征的另一個(gè)重要問題是女生月經(jīng)期的問題,應(yīng)當(dāng)盡量避免強(qiáng)度過大的訓(xùn)練。綜上所述,男女學(xué)生在性別特征上的種種差異,決定了在中長跑教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)區(qū)別對(duì)待、因人而異、合理安排運(yùn)動(dòng)量、男女學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)當(dāng)有所區(qū)別。同時(shí)又要根據(jù)不同的體質(zhì)、健康狀況及訓(xùn)練水平差異進(jìn)行分層次教學(xué)。因?yàn)?,相同的刺激?duì)不同的個(gè)體可能導(dǎo)致完全不同的結(jié)果。同一班級(jí)的學(xué)生,用相同的運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練,就可能有人適應(yīng)、有人過量、有人又嫌太少。從生理方面考慮,在中長跑教學(xué)中應(yīng)積極創(chuàng)造條件做到健康分組進(jìn)行教學(xué),使學(xué)生生理負(fù)荷能夠達(dá)到不同個(gè)體的生理范圍,這樣才能夠收到最佳效果。

初中體育中長跑教案篇五

1、認(rèn)知目標(biāo):理解投擲的基本技術(shù)原理和變向跑的技術(shù)要素,

二、跑:變向跑

2、技能目標(biāo):初步學(xué)會(huì)合理的投擲技術(shù)動(dòng)作,進(jìn)行器械投準(zhǔn)的方法。學(xué)會(huì)變向跑的技術(shù)動(dòng)作,掌握好適當(dāng)?shù)纳眢w傾斜角度和合理的擺臂方法。發(fā)展學(xué)生速度、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。

一、體育委員整隊(duì),報(bào)告人數(shù)。

二、師生問好,宣布課的內(nèi)容和要求。

三、處理與安排見習(xí)生

四、隊(duì)列練習(xí):蹲下及起立。

五、反應(yīng)練習(xí):“彈鋼琴”方法:學(xué)生的四列橫隊(duì)依次代表“do,re,mi,fa”四個(gè)音符。老師唱某音時(shí),代表該音的一列學(xué)生下蹲,其余為立正姿勢(shì)。

一、游戲:組點(diǎn)著地方法:在慢跑中,學(xué)生聽教師喊數(shù),按數(shù)目組合人群,并用身體任何部分接觸地面。

組織:成四列橫隊(duì)集合

教法:聽教師的口令集體練習(xí)。要求:注意力集中,步調(diào)一致。

教法:教師講解方法,學(xué)生聽口令練習(xí)。要求:注意力集中,反應(yīng)迅速。組織:圓圈隊(duì)形

二、配樂韻律操

1、肩部運(yùn)動(dòng)

2、體側(cè)運(yùn)動(dòng)

3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

4、側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng)

5、跳躍運(yùn)動(dòng)

一、投擲:投準(zhǔn)重點(diǎn):投擲的準(zhǔn)確性難點(diǎn):控制投擲的力量和出手的角度,

二、跑:《變向跑》

2、學(xué)生練習(xí)對(duì)地投

3、將投擲物投中地上小圈

4、將投擲物投中目標(biāo)練習(xí)

二、變向跑(沿圓圈快跑)重點(diǎn):合理的身體傾斜角度和正確的擺臂動(dòng)作。難點(diǎn):控制重心,克服離心力。

1、原地練習(xí)沿圓圈跑時(shí)身體傾斜的手臂擺動(dòng)的動(dòng)作。

2、逆時(shí)針方向跑動(dòng)練習(xí)

3、順時(shí)針方向跑動(dòng)

1、

一、集合放松舞蹈《幸福拍手歌》方法:隨著樂曲起,學(xué)生以跑跳步等舞蹈步法配以拍手、拍肩、跺腳等動(dòng)作進(jìn)行放松。

二、本課小結(jié)

三、收集器材

四、師生道別組織:圓圈隊(duì)形

體育場(chǎng)自制沙包每人一只氣球四只錄音機(jī)一臺(tái)錄音帶一盒

預(yù)計(jì)練習(xí)密度:35%左右預(yù)計(jì)生理負(fù)荷曲線

初中體育中長跑教案篇六

中長跑是指800米以上的徑賽項(xiàng)目,其能量代謝是磷酸肌酸(atp)、磷酸原(cp)和糖孝解三個(gè)供能系統(tǒng)的混合代謝。代謝類型隨項(xiàng)目中距離的增加,逐漸從無氧代謝為主的混合代謝向有氧代謝為主的混合代謝過度。中長跑運(yùn)動(dòng)員既要有一般耐力作為基礎(chǔ),同時(shí)還要注重速度耐力的`訓(xùn)練。

我在訓(xùn)練中主要采用了一下的一些訓(xùn)練方法來提高學(xué)生的耐力素質(zhì):

1、發(fā)展一般耐力,在中長跑訓(xùn)練中要求運(yùn)動(dòng)員有良好的抗乳酸能力,冬季正是提高學(xué)生耐力素質(zhì)和力量素質(zhì)的關(guān)鍵季節(jié),因此在訓(xùn)練中選用3000米左右的有氧耐力為主。

2、速度耐力訓(xùn)練,速度耐力一般是以無氧訓(xùn)練為主,其練習(xí)強(qiáng)度較大,有助于提高學(xué)生的無氧能力。在速度耐力訓(xùn)練中主要采用持續(xù)跑、間歇跑、重復(fù)跑等方法,練習(xí)強(qiáng)度掌握在85%左右。

中長跑訓(xùn)練中使學(xué)生掌握正確的呼吸方式和克服”極點(diǎn)“現(xiàn)象的出現(xiàn)時(shí)重點(diǎn),只有學(xué)生掌握了正確的呼吸方式才能完成跑的全程?!笨朔O點(diǎn)“現(xiàn)象是對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)的一大考驗(yàn),如果能贏得第二次呼吸將會(huì)越跑越順暢。

初中體育中長跑教案篇七

怎樣才能上好一節(jié)中長跑訓(xùn)練課呢?我想除了受到學(xué)生身體素質(zhì)的影響外,還取決于多方面的原因,下面談一下個(gè)人的體會(huì):

一、細(xì)心引導(dǎo)。

1、注重中長跑技術(shù)動(dòng)作的分解。根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況確定訓(xùn)練目標(biāo),在訓(xùn)練過程中目標(biāo)要從小到大,訓(xùn)練的內(nèi)容應(yīng)由易到難,由簡(jiǎn)到繁,分解成合理的層次,分層漸進(jìn),使學(xué)生層層有進(jìn)展,處處有成功。在學(xué)習(xí)中長跑時(shí),最初先分解技術(shù)動(dòng)作:首先學(xué)習(xí)原地?cái)[臂,結(jié)合呼吸節(jié)奏:兩步一呼,兩步一吸或三步一呼,三步一吸的正確的呼吸方法,使呼吸節(jié)奏與動(dòng)作節(jié)奏協(xié)調(diào)地配合;再結(jié)合小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等轉(zhuǎn)入快速跑;然后再練習(xí)彎道跑。教師對(duì)動(dòng)作要領(lǐng),離心力和向心力的關(guān)系,要講解示范清楚,而在講解示范時(shí),教師可先讓學(xué)生嘗試練習(xí)加以體會(huì),身體怎樣傾斜,腳掌怎樣著地等。教師再加以概括:克服離心力,身體向內(nèi)沿傾斜,左腳前外側(cè)著地,右腳內(nèi)側(cè)落地,左臂離身前后擺,右臂前內(nèi)往外擺,最后把這些動(dòng)作連貫起來。在跑的過程中,注意動(dòng)作的協(xié)調(diào)性,練習(xí)時(shí),有的學(xué)生往往出現(xiàn)協(xié)調(diào)性偏差,跑步技術(shù)動(dòng)作僵硬等,教師要及時(shí)加以糾正。

2、注重訓(xùn)練的練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)量。每次訓(xùn)練,教師盡量做到既使學(xué)生較快地掌握技術(shù)動(dòng)作,又使學(xué)生達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量,達(dá)到有效地提高競(jìng)技能力的目的。因此,教師要根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn),生長發(fā)育規(guī)律,運(yùn)動(dòng)的能力,合理安排練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)量,因材施教,這樣,學(xué)生個(gè)人練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)量的安排比較科學(xué)、合理,從而有效地發(fā)揮學(xué)生的潛能。在正常情況下,中長跑訓(xùn)練脈搏應(yīng)控制在(130—150)次/min,最高不能超過170/min。一般情況下,勻速的長時(shí)間跑是不易疲勞的,但可使心臟長時(shí)間維持在一定水平工作,從而得到鍛煉;而較長距離的間歇跑的練習(xí),強(qiáng)度就要提高了。這就是要求在課堂訓(xùn)練中讓學(xué)生用心率跳動(dòng)次數(shù)來控制自己的運(yùn)動(dòng)量。

3、注重中長跑訓(xùn)練方法的創(chuàng)新。在訓(xùn)練時(shí)要克服中長跑的單調(diào)枯燥給部分學(xué)生帶來消極的態(tài)度,不要讓學(xué)生出現(xiàn)厭煩的情緒和不認(rèn)真練習(xí)、不愿意練習(xí)的現(xiàn)象,所以教師在訓(xùn)練時(shí),要注意根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)、器材場(chǎng)地的實(shí)際情況,在實(shí)施中長跑練習(xí)中采取“注意力轉(zhuǎn)換法”來誘導(dǎo)學(xué)生參與練習(xí),積極引導(dǎo)學(xué)生最大限度地體驗(yàn)練習(xí)中的快樂,享受中長跑訓(xùn)練帶來的樂趣。教師可采用多種訓(xùn)練手段,變換中長跑的形式:采用游戲跑法,如運(yùn)球跑,“8”字跑,蛇形跑,負(fù)輕物跑,3min變換跑(在圍繞球場(chǎng)跑,每跑一圈變換一種方法)等方法;也可以采用競(jìng)賽跑方法,如超越領(lǐng)跑競(jìng)技法(又稱你追我趕法),兩腳交換跳繩分組競(jìng)技法等等,還可以采用自然地形跑:練習(xí)時(shí)用斜坡等自然地形的郊外跑。這樣可以消除長距離跑步的枯燥。實(shí)踐證明,這些方法,可使學(xué)生始終保持著很高的興奮性,活動(dòng)下來,雖然個(gè)個(gè)滿頭大汗、氣喘噓噓,可沒有一個(gè)人叫累,這樣不但提高了學(xué)習(xí)、練習(xí)的積極性,而且還活躍了教學(xué)的氣氛,從而完成了訓(xùn)練任務(wù)。

4、注重利用訓(xùn)練結(jié)果的反饋?zhàn)饔谩W(xué)生在學(xué)習(xí)中長跑中,及時(shí)了解自己的學(xué)習(xí)結(jié)果,了解自己所學(xué)知識(shí)的應(yīng)用成效,學(xué)習(xí)成績的好壞,這些都可以強(qiáng)化學(xué)生自己的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。因?yàn)閷W(xué)生看到自己的進(jìn)步,會(huì)激起進(jìn)一步努力學(xué)習(xí)的愿望,看到自己不足,也可以激起克服缺點(diǎn)的決心。我每日告知學(xué)生個(gè)人的訓(xùn)練情況和取得的最好成績,讓學(xué)生看到自己所學(xué)知識(shí)在實(shí)踐中運(yùn)用的意義,這種反饋信息對(duì)進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)有重要意義。同時(shí),在利用反饋信息作用時(shí),教師的評(píng)定應(yīng)力求公正,使學(xué)生保存對(duì)評(píng)定的信任,同時(shí)應(yīng)注意多鼓勵(lì)少批評(píng),大量事實(shí)證明,受表揚(yáng)的學(xué)生成績有明顯提高,經(jīng)常受批評(píng)的,成績不僅沒有提高,反而有所下降。因此,教師要及時(shí)告知學(xué)生學(xué)習(xí)結(jié)果,要公正評(píng)定學(xué)生的學(xué)習(xí)結(jié)果,鼓勵(lì)多于批評(píng),充分發(fā)揮反饋信息在激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)中的作用。

二、耐心說服。

1、在訓(xùn)練過程中,出現(xiàn)消極態(tài)度的解決方法。教師要增加對(duì)學(xué)生的宣傳力度,講清中長跑的'意義。首先可從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)的角度向?qū)W生說明中長跑鍛煉對(duì)身體的好處,使學(xué)生深刻認(rèn)識(shí)中長跑不單單是跑步,而真正是人體重要器官的較量,要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到通過中長跑鍛煉可通過心臟使血液大量吸收氧氣,它使人頭腦清楚,學(xué)習(xí)效果更好;再者中長跑鍛煉要大量吸氣,在這大量吸氣的過程中,它的深呼深吸過程可促進(jìn)胸部增長和內(nèi)臟發(fā)育,增加肺活量。其次從青少年生長發(fā)育的特點(diǎn)說明,中長跑能消耗多余的脂肪,是最佳的塑身方法,從而提高學(xué)生重視中長跑鍛煉意識(shí)。

2、在訓(xùn)練過程中,出現(xiàn)畏難情緒的解決方法。一個(gè)體育教師要上好一節(jié)中長跑訓(xùn)練課,培養(yǎng)優(yōu)秀的中長跑人才,除了抓好日常的訓(xùn)練外,還要兼顧學(xué)生的心理輔導(dǎo)。心理輔導(dǎo)是對(duì)人的心理活動(dòng)施加影響,目的在于培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的心理品質(zhì),使學(xué)生控制和調(diào)節(jié)自己的心理,從而提高中長跑的能力,要使學(xué)生取得優(yōu)越的中長跑成績,就先要培養(yǎng)他們不屈不撓,堅(jiān)持不懈的精神。作為體育教師要有意識(shí)地培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生這種優(yōu)良的心理品質(zhì)。針對(duì)這些,在進(jìn)行中長跑訓(xùn)練時(shí),教師首先要做到有計(jì)劃、有步驟,根據(jù)學(xué)生體質(zhì)不同分別采取適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量,使每個(gè)學(xué)生都能完成最大限度的運(yùn)動(dòng)量,在運(yùn)動(dòng)中調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性和主動(dòng)性,使學(xué)生都能克服在練習(xí)中出現(xiàn)不良的意志品質(zhì),嚴(yán)格要求自己,認(rèn)真按照教師提出的要求來完成,達(dá)到既培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì),又充分挖掘出學(xué)生的潛能的目的。其次弘揚(yáng)馬家軍的頑強(qiáng)事跡,與把自己培養(yǎng)成為跨世紀(jì)的人才結(jié)合起來,樹立為校爭(zhēng)光的觀念。對(duì)學(xué)生講解我國優(yōu)秀中長跑運(yùn)動(dòng)員王軍霞、曲云霞的成長經(jīng)歷,她們就是從小刻苦訓(xùn)練,才能戰(zhàn)勝困難,達(dá)到為國爭(zhēng)光的目的,達(dá)到完成訓(xùn)練任務(wù)的目的。

3、在訓(xùn)練過程中,出現(xiàn)“極點(diǎn)”的解決方法?!皹O點(diǎn)”是長跑途中因內(nèi)臟器官機(jī)能的惰性產(chǎn)生的一種暫時(shí)不適應(yīng)現(xiàn)象,教師及時(shí)介紹防止、克服“運(yùn)動(dòng)極點(diǎn)”的方法。當(dāng)再現(xiàn)“極點(diǎn)”現(xiàn)象時(shí),會(huì)產(chǎn)生胸悶,氣短,呼吸困難,四肢無力,但只要加深呼吸,調(diào)整跑速,用頑強(qiáng)的毅力堅(jiān)持跑下去,這種現(xiàn)象就會(huì)自然消失,迎來第二次呼吸。針對(duì)中長跑的“極點(diǎn)”,在訓(xùn)練時(shí)要重復(fù)安排均速跑、坡度變速跑、追趕跑等,通過這些練習(xí)能地改善負(fù)氧債的承受力,在較疲勞時(shí)還能堅(jiān)持下來,達(dá)到克服“極點(diǎn)”的目的。同時(shí)要克服“極點(diǎn)”,教師也可采用心理調(diào)節(jié)的方法,在學(xué)生練習(xí)出現(xiàn)“極點(diǎn)”時(shí),用鼓勵(lì)、說服、命令等語言,把學(xué)生的注意力集中到同組參與競(jìng)技的同學(xué)身上,達(dá)到注意力轉(zhuǎn)換的目的。另外,學(xué)生也可以用自我激勵(lì)、自我暗示、自我命令、自我說服等方法來對(duì)個(gè)人的心理活動(dòng)進(jìn)行調(diào)整。在訓(xùn)練過程中,要求學(xué)生遇到困難、難以堅(jiān)持時(shí),心里默想,“我不比別人差”、“我能”等來克服自卑心理。

總之,在中長跑的訓(xùn)練過程中,做到有的放矢地采取各種有效的訓(xùn)練方法,為學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)條件和練習(xí)環(huán)境,便能使每個(gè)學(xué)生的潛力、個(gè)性盡情發(fā)揮,從而激發(fā)學(xué)生的自信心,使學(xué)生能按時(shí)按質(zhì)完成,達(dá)到完成訓(xùn)練的目的,成績提高明顯了,比賽時(shí)自然就會(huì)取得好的名次。

初中體育中長跑教案篇八

長跑是中距離跑和長距離跑的簡(jiǎn)稱。中長跑是歷史悠久且開展普遍的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。中長跑能有效的增強(qiáng)與提高心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)等功能,并有助于培養(yǎng)堅(jiān)定的意志,頑強(qiáng)的斗志,塑造完善的個(gè)性心理特征。而現(xiàn)將此項(xiàng)目列入初中學(xué)生畢業(yè)考試,且在考試中占一定分?jǐn)?shù)比例,初中學(xué)生在中考時(shí)男女生分別要完成1000米、800米跑,所以現(xiàn)在的初中生體育課堂都是圍繞著這個(gè)項(xiàng)目教學(xué)。

曾經(jīng)我在課堂上問學(xué)生們:你們?cè)隗w育課上喜歡什么項(xiàng)目?80%的學(xué)生都說喜歡打籃球、羽毛球。但他們更喜歡在體育課上自由活動(dòng),在課堂上我一提到本次課是練習(xí)耐久跑,很多學(xué)生的情緒就波動(dòng)了,看來學(xué)生們對(duì)待中長跑存在著心里障礙。有的學(xué)生回答將,老師我們的耐久跑太枯燥無味了。我在想我的教法不適應(yīng)他們,例如:我在練習(xí)中長跑時(shí),以往我都是規(guī)定學(xué)生在200米的環(huán)形跑道上跑4———5圈,然后再他們跑的時(shí)候不斷鼓勵(lì),不斷的用哨聲和聲音吼的練習(xí)手段來促進(jìn)學(xué)生完成耐久跑,這樣下來學(xué)生跑完了,又累又費(fèi)勁,教師精神上很疲勞,課堂氣氛很沉悶,不活躍,很多學(xué)生失去了跑的信心,而教學(xué)目標(biāo)又沒達(dá)到,教學(xué)效果不明顯。后來本人嘗試了兩種方法:

1、創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍。

使學(xué)生從主觀上感知耐久跑練習(xí)的重要性,從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情。定向跑能有效的提高學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣,在操場(chǎng)布置好教具(雪糕筒),在練習(xí)時(shí)配上音樂,使學(xué)生在練習(xí)時(shí)比較有愉悅感;全體學(xué)生站成一路,先由體委帶頭進(jìn)行蛇形跑練習(xí),然后教師進(jìn)行提問,問有誰能想出另一種跑的方式?想出來的同學(xué)就帶著全體同學(xué)們練習(xí)一次,定向跑比賽把學(xué)生分為四個(gè)小組,每小組設(shè)小組長一名,小組必須按照地圖上注明的方向找到點(diǎn),小組成員每個(gè)人必須用右手觸摸那個(gè)點(diǎn),有序的練習(xí),在練習(xí)的時(shí)候保持小組的隊(duì)形,不能隨意串到別的小組,先完成的小組為勝利;如果隊(duì)形亂了,或隨意串到另一個(gè)小組,就算犯規(guī)。

2、多種的練習(xí)方式。

在課堂上,學(xué)生自主選擇練習(xí)手段,內(nèi)容包括,籃球三分鐘往返運(yùn)球上籃、

足球三分鐘腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球、三分鐘跳繩(單搖)、三分鐘列隊(duì)跑。然后將學(xué)生選好的項(xiàng)目分為四個(gè)小組,小組設(shè)小組長一名,每組練習(xí)完以后進(jìn)行輪換;在各個(gè)項(xiàng)目練習(xí)時(shí)加上音樂,讓他們?cè)谝魳返墓?jié)奏下練習(xí),能達(dá)到事半功倍的效果。

這兩種方法都能使學(xué)生在課堂上有不同的方式來表達(dá)自己的情感,也使學(xué)生在集體練習(xí)中建立一種和諧的人際關(guān)系,具有良好的合作精神和體育道德。體驗(yàn)跑帶來的樂趣,給學(xué)生帶來的熱情很高,課堂氣氛非常活躍,使他們練習(xí)的很開心,充分發(fā)揮了學(xué)生的主體地位和教師的主導(dǎo)作用;在這樣的練習(xí)下,學(xué)生們的耐力素質(zhì)提高較快,對(duì)中長跑興趣提高了,練習(xí)也沒有那么枯燥了,提高了教學(xué)效果,也達(dá)到預(yù)計(jì)的教學(xué)目的;教師教的輕松也開心,沒有那么疲勞。從傳統(tǒng)的耐久跑教學(xué)模式的改變使學(xué)生從心理上不再害怕這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,突顯出課堂上學(xué)生的主體地位,創(chuàng)設(shè)良好的教學(xué)情景,激發(fā)學(xué)生主動(dòng)積極的練習(xí)中長跑。

3、小結(jié)。

本人認(rèn)為初中體育與健康課程中涉及的內(nèi)容都是手段,真正的是提高學(xué)生身心健康,初步掌握些運(yùn)動(dòng)技術(shù),奠定終身體育的基礎(chǔ)。在體育課堂上只要有利于提高學(xué)生的身心健康的項(xiàng)目,什么手段都可以進(jìn)行嘗試。

初中體育中長跑教案篇九

要克服中長跑教學(xué)中的恐懼心理,應(yīng)做到以下幾點(diǎn):

中長跑項(xiàng)目的課堂設(shè)計(jì)不要單調(diào)。

中長跑教學(xué)要采用靈活多變的教學(xué)方式,如追逐跑、計(jì)時(shí)跑、變速跑、,盡量使教學(xué)新穎、有趣味。為了使學(xué)生側(cè)重體會(huì)跑中技術(shù)的某個(gè)環(huán)節(jié)或改正錯(cuò)誤動(dòng)作,可采用專門練習(xí)。如用小步跑和高抬腿跑,側(cè)重體會(huì)腿的前擺落地動(dòng)作;后蹬跑,側(cè)重體會(huì)腿的后蹬,前擺動(dòng)作。為了掌握與攻進(jìn)擺臂動(dòng)作,教學(xué)時(shí)可采用:原地練習(xí)擺臂,并配合呼吸;隨信號(hào)節(jié)奏做原地高抬腿跑,并做擺臂練習(xí)。

中長跑的呼吸節(jié)奏十分重要,一般采用鼻呼吸或口鼻呼吸法,節(jié)奏一般是二步一吸、二步一呼,或三步一吸,三步一呼,有的同學(xué)也采用口呼吸,冷空氣沒有經(jīng)過鼻的過濾和溫暖過程,將會(huì)刺激氣管,造成口干舌燥,胸口疼痛,加速“極點(diǎn)”的過早出現(xiàn),不覺中使學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理。因此,教師在教學(xué)中提醒、監(jiān)督學(xué)生按照中長跑的呼吸節(jié)奏進(jìn)行。

要遵守循序漸進(jìn)的原則!

初中體育中長跑教案篇十

(以指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉、學(xué)習(xí)體育文化,提高體育文化修養(yǎng)為目的??己朔椒梢圆捎每谠?、筆試、學(xué)生競(jìng)賽等多樣形式進(jìn)行,每一位學(xué)生從中選擇一種以上參加考核,對(duì)于優(yōu)秀的學(xué)生需要教師給與獎(jiǎng)勵(lì)性的標(biāo)注)。

一年級(jí)(以預(yù)防各種傷害以及了解防治方法位內(nèi)容,或者為體育發(fā)展簡(jiǎn)史)。

二年級(jí)(以學(xué)生了解鍛煉身體方法和采用哪些途徑可以增強(qiáng)身心健康的體育知識(shí)為主要內(nèi)容,或者介紹比賽規(guī)則簡(jiǎn)介)。

三年級(jí)(在前兩個(gè)學(xué)期知識(shí)積累及習(xí)慣養(yǎng)成的基礎(chǔ)上,培養(yǎng)學(xué)生自主選擇安排鍛煉方法的能力,培養(yǎng)學(xué)生終身體育人教育)。

三年的體育理論知識(shí)學(xué)習(xí)呈階梯狀上升,最終形成學(xué)生終身教育的體育觀。一切實(shí)踐需要理論的指導(dǎo),即使有興趣的項(xiàng)目,也需要理論指導(dǎo)才能使水平有所提高。所以理論的鋪墊在每一個(gè)學(xué)期都是必需的。但這里采用多種評(píng)價(jià)方式,尊重了學(xué)生的自主選擇意識(shí),使學(xué)生能夠根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況,呈現(xiàn)自己的最佳學(xué)習(xí)效果。同時(shí),通過獎(jiǎng)勵(lì)的正向刺激,可以使學(xué)生愿意主動(dòng)學(xué)習(xí)。

二、身體素質(zhì)進(jìn)步情況。

(學(xué)生原有身體素質(zhì)與現(xiàn)在身體素質(zhì)相比較變化程度)。

一年級(jí)二年級(jí)三年級(jí)一年級(jí)二年級(jí)三年級(jí)。

速度力量。

靈敏耐力。

柔韌爆發(fā)力。

(比原始成績進(jìn)步一檔為及格,進(jìn)步二檔為良好,進(jìn)步三檔為優(yōu)秀,沒有進(jìn)步一檔或退步為待及格,目的是鼓勵(lì)學(xué)生不斷進(jìn)步,并且不給學(xué)生失敗的感覺,逐步培養(yǎng)學(xué)生熱愛體育,增強(qiáng)自信的精神)。

三、運(yùn)動(dòng)技能。

(此部分教授學(xué)期的體育各項(xiàng)技能,培養(yǎng)學(xué)生按一定的技術(shù)要求完成動(dòng)作的能力,此部分需要通過調(diào)研確定上課的內(nèi)容和程序)。

分年級(jí)按本學(xué)期的教學(xué)重點(diǎn)進(jìn)行考核,看學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能是否比原有基礎(chǔ)上有所提高。

(個(gè)人認(rèn)為此部分的教學(xué)方法如何操作也應(yīng)該考慮在內(nèi),在學(xué)生有強(qiáng)烈愿望的前提下,怎樣使全體學(xué)生的體育素質(zhì)提高,并且提高到怎樣的程度;同時(shí),我們?cè)隗w育教學(xué)中怎樣引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的專業(yè)特色選擇自己的體育鍛煉方向,培養(yǎng)自己終身教育的觀念)。

太極武術(shù)、籃球、體操、乒乓球、羽毛球、田徑各單項(xiàng)等。

初中體育中長跑教案篇十一

(2)裂隊(duì)走、并隊(duì)走要求:步伐一致,精神飽滿。

組織:四列橫隊(duì)相向站立;第三段音樂時(shí)隊(duì)伍首位相接跑跳步由教師帶領(lǐng)。

教法:

1、音樂伴奏,師生共舞。

2、動(dòng)作、隊(duì)形變換時(shí),教師語言提示。

要求:

1、動(dòng)作準(zhǔn)確到位,姿態(tài)優(yōu)美。

2、嚴(yán)肅、活潑、認(rèn)真。

1、3-5分鐘定時(shí)跑。

重點(diǎn):途中跑時(shí)步幅均勻,動(dòng)作輕快。

難點(diǎn):呼吸自然,有節(jié)奏。

(1)慢跑:體會(huì)腳著地動(dòng)作。

教法:

1、教師做耐久跑示范,講解動(dòng)作要領(lǐng)。

(2)繞場(chǎng)做圓周慢跑,注意體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

要求:全腳掌滾動(dòng)著地,步幅均勻,動(dòng)作輕快。

2、講解呼吸方法。

教法:

1、教師講解呼吸動(dòng)作要領(lǐng);

2、原地練習(xí)呼吸節(jié)奏;

3、踏步、齊步走、跑步中練習(xí)呼吸節(jié)奏。要求:兩步一呼、兩步一吸,與擺臂配合好。組織:由教師或指定學(xué)生帶領(lǐng)成一路縱隊(duì)作蛇形、對(duì)角、交叉等圖形跑。

3、3分鐘編隊(duì)圖形跑。

要求:

1、注意動(dòng)作要領(lǐng);

2、緊跟前一名同學(xué)跑。

組織:站在圓周上。教法:

1、分組討論動(dòng)作完成情況;

2、個(gè)別示范;

3、教師總結(jié);

4、4分鐘定時(shí)跑(分組輪換)。

第一組:兩隊(duì)繞場(chǎng)作定時(shí)跑練習(xí),聽到教師的信號(hào)后作轉(zhuǎn)身跑練習(xí)。

第二組:板羽球投圈。

要求:跑時(shí)注意動(dòng)作要領(lǐng),發(fā)揚(yáng)頑強(qiáng)拼搏精神,堅(jiān)持到底。

教法:學(xué)生分組輪換練習(xí),進(jìn)行曲伴奏。

5、游戲:打"排球"方法:分男女兩組進(jìn)行,用氣球打"排球"。球落地或從"網(wǎng)下"穿過算失一分,規(guī)定時(shí)間內(nèi)看誰失的分少為勝。

組織:分男女兩隊(duì)在各自半場(chǎng)進(jìn)行。

1、放松歌舞:《請(qǐng)你和我跳個(gè)舞》。

2、小結(jié)。

3、歸還器材。

組織:兩個(gè)半圓,男外女內(nèi)。教法:音樂伴奏,師生共舞。要求:活潑天真、盡量放松。

初中體育中長跑教案篇十二

一、對(duì)學(xué)生而言比較枯燥。但對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)成長的過程中,則是一節(jié)必須掌握的、技術(shù)性的一節(jié)訓(xùn)練課。

一、枯燥的內(nèi)容盡量趣味化,選用趣味性強(qiáng)的組織教學(xué)手段激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,把中長跑訓(xùn)練轉(zhuǎn)換成趣味性強(qiáng)的一節(jié)體育課。

教學(xué)目標(biāo):

根據(jù)教學(xué)的實(shí)際以及學(xué)生的基本情況,結(jié)合新課程標(biāo)準(zhǔn)中培養(yǎng)學(xué)生體育意識(shí)的要求制定本節(jié)課的5點(diǎn)教學(xué)目標(biāo):

4.心理健康:使學(xué)生在練習(xí)中充分體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)“快樂”的心理感受,不斷獲得成功感;5.社會(huì)適應(yīng):使學(xué)生在嘗試前進(jìn)的道路中跨越障礙的能力及不怕困難敢于競(jìng)爭(zhēng)的能力。教學(xué)重點(diǎn)及難點(diǎn):

重點(diǎn):正確掌握耐久跑中的途中跑技術(shù)和呼吸節(jié)奏。

難點(diǎn):正確了解耐久跑的體力分配方法,要求學(xué)生對(duì)自己體力有一個(gè)自我認(rèn)識(shí)。學(xué)生情況分析:

本節(jié)課的教學(xué)對(duì)象為本校初三2班,該班學(xué)生紀(jì)律好,爭(zhēng)強(qiáng)好勝,掌握技術(shù)的能力較強(qiáng),并且學(xué)生的運(yùn)動(dòng)氛圍非常好,集體榮譽(yù)感強(qiáng),敢于同別人競(jìng)爭(zhēng)。但耐久跑是該班學(xué)生普遍不喜歡的項(xiàng)目,這次我利用幾何圖形進(jìn)行耐久跑,并以競(jìng)賽的模式要求各小組為單位的團(tuán)隊(duì)在規(guī)定時(shí)間完成任務(wù),改變枯燥的教學(xué)模式,在訓(xùn)練中,鍛煉學(xué)生的耐力并鍛煉學(xué)生的意志力。[說教法與學(xué)法]教法:提問法、啟發(fā)法、講解法、指導(dǎo)法、激勵(lì)法、游戲法、比賽法學(xué)法:自主、合作、體驗(yàn)、探究、討論、評(píng)價(jià)等方法[課的過程分析]:

1.激發(fā)興趣,導(dǎo)入新課。

課前準(zhǔn)備活動(dòng)我采用“報(bào)數(shù)成團(tuán)”游戲,使課堂變得更加有趣味性。教師以朋友的身份主動(dòng)融入學(xué)生群體之中,學(xué)生上課的積極性被激發(fā),在學(xué)生的情感自然表露的同時(shí),增進(jìn)了師生間的情感交流,也同時(shí)起到了活躍氣氛的作用。熱身操練習(xí)環(huán)節(jié)中我讓學(xué)生充分展現(xiàn)她們的個(gè)性,根據(jù)以前老師所傳授的方法進(jìn)行自由準(zhǔn)備熱身活動(dòng),這樣即避免了課堂中運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生又相對(duì)以前簡(jiǎn)單枯燥的徒手操,更加使學(xué)生產(chǎn)生對(duì)學(xué)習(xí)的欲望。

2直觀學(xué)習(xí),進(jìn)入新課.這是本節(jié)課的重點(diǎn)和難點(diǎn),在教師的講解啟發(fā)下,讓學(xué)生“合作學(xué)習(xí),體驗(yàn)到觀察——探究學(xué)習(xí)——選擇方案、創(chuàng)新學(xué)習(xí)——自評(píng)、互評(píng)”的學(xué)習(xí)流程。

這堂課時(shí)時(shí)處處為學(xué)生搭建了“表現(xiàn)”和“展示”的舞臺(tái)。以“中長跑,排球”為明線,以“合作、創(chuàng)編”為暗線展開教育活動(dòng),采用游戲比賽方式不斷拓展教學(xué)。在此過程中通過學(xué)生積極思考、實(shí)踐,不斷豐富課的內(nèi)容和挖掘?qū)W生潛能,通過本節(jié)課的學(xué)習(xí),培養(yǎng)了學(xué)生對(duì)中長跑的興趣,并鼓勵(lì)學(xué)生平時(shí)積極地參加體育鍛煉。并且通過布置課后練習(xí),實(shí)現(xiàn)課堂延伸,節(jié)省課堂教學(xué)的實(shí)用時(shí)間,大大提高課堂效率。

初中體育中長跑教案篇十三

要克服中長跑教學(xué)中的恐懼心理,應(yīng)做到以下幾點(diǎn):

中長跑教學(xué)要采用靈活多變的教學(xué)方式,如追逐跑、計(jì)時(shí)跑、變速跑、,盡量使教學(xué)新穎、有趣味。為了使學(xué)生側(cè)重體會(huì)跑中技術(shù)的某個(gè)環(huán)節(jié)或改正錯(cuò)誤動(dòng)作,可采用專門練習(xí)。如用小步跑和高抬腿跑,側(cè)重體會(huì)腿的前擺落地動(dòng)作;后蹬跑,側(cè)重體會(huì)腿的后蹬,前擺動(dòng)作。為了掌握與攻進(jìn)擺臂動(dòng)作,教學(xué)時(shí)可采用:原地練習(xí)擺臂,并配合呼吸;隨信號(hào)節(jié)奏做原地高抬腿跑,并做擺臂練習(xí)。

中長跑的呼吸節(jié)奏十分重要,一般采用鼻呼吸或口鼻呼吸法,節(jié)奏一般是二步一吸、二步一呼,或三步一吸,三步一呼,有的同學(xué)也采用口呼吸,冷空氣沒有經(jīng)過鼻的過濾和溫暖過程,將會(huì)刺激氣管,造成口干舌燥,胸口疼痛,加速“極點(diǎn)”的過早出現(xiàn),不覺中使學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理。因此,教師在教學(xué)中提醒、監(jiān)督學(xué)生按照中長跑的呼吸節(jié)奏進(jìn)行。

要遵守循序漸進(jìn)的原則!

初中體育中長跑教案篇十四

依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求,以促進(jìn)學(xué)生身體,心理和社會(huì)適應(yīng)能力整體健康水平的提高為目標(biāo),通過學(xué)習(xí)中長跑技術(shù),讓學(xué)生學(xué)會(huì)一種運(yùn)動(dòng)技能,激發(fā)學(xué)生做運(yùn)動(dòng)的興趣、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì),團(tuán)結(jié)互助的集體主義精神及終身體育的意識(shí),確保健康第一思想落到實(shí)處,使學(xué)生健康成長。

本課教學(xué)內(nèi)容是選自八年級(jí)《體育與與健康》中長跑為教材。

中長跑是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大,持續(xù)時(shí)間較長的有氧運(yùn)動(dòng),它對(duì)場(chǎng)地器材沒有過高的要求,且技術(shù)簡(jiǎn)單,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)貫穿于學(xué)校體育教學(xué)的.全過程,也是最容易學(xué)習(xí)和掌握,終身都可以參與的群眾性健身項(xiàng)目之一。同時(shí)也是教師在教學(xué)中要對(duì)其單調(diào)和枯燥予以高度重視的項(xiàng)目,中長跑是人獲得健康的基本途徑,是發(fā)展健康性體能最簡(jiǎn)單的方法,最有效途徑之一,它能有效提高心肺功能,發(fā)展耐久能力,增強(qiáng)意志品質(zhì),是培養(yǎng)終身體育的有效途徑,初中生練習(xí)中長跑,要求掌握中長跑的技術(shù),培養(yǎng)參與意識(shí)。

教學(xué)的對(duì)象為禹村初級(jí)中學(xué)中學(xué)八年級(jí)一班,該班學(xué)生活潑好動(dòng),有較強(qiáng)的理解和模仿能力,身體素質(zhì)相對(duì)比較好,班級(jí)紀(jì)律比較好,集體榮譽(yù)感強(qiáng),但是對(duì)于中長跑這樣單調(diào)而又枯燥的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,興趣不大,加上老舊的教學(xué)方法,讓學(xué)生對(duì)中長跑的耐久性有些誤解和抵觸情結(jié),絕大多數(shù)同學(xué)談跑變色、怕苦、怕累、不能堅(jiān)持。那么如何使學(xué)生都能積極、主動(dòng)地參加練習(xí),教師不僅僅要了解學(xué)生身體健康狀態(tài)、心理狀態(tài),更主要的是要從教法上多下功夫,將枯燥乏味的教法變?yōu)殪`活多樣的趣味教學(xué),使學(xué)生在心理愉悅中完成課的任務(wù),達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量,從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的實(shí)效。

通過情景教學(xué),使學(xué)生主動(dòng)參與中長跑的體育活動(dòng),發(fā)展體能,獲得運(yùn)動(dòng)技能,從而提高健康水平,養(yǎng)成良好鍛煉的習(xí)慣和終身體育的意識(shí),培養(yǎng)學(xué)生勇敢、機(jī)智、拼搏、自信、超越自我等等的優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。

教學(xué)是教師傳授知識(shí)與學(xué)生學(xué)習(xí)知識(shí)的互動(dòng)過程,課的教法與學(xué)法應(yīng)根據(jù)學(xué)情和教材的特點(diǎn)制定,本課的教法與學(xué)法主要以下幾種:

2.啟發(fā)教學(xué)法:通過啟發(fā)讓學(xué)生更好了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí),激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣;。

3.游戲法:通過游戲活躍課堂氣氛,鞏固技術(shù),培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作能力和集體主義精神。

重點(diǎn):呼吸節(jié)奏與跑速變化的配合,及彎道技術(shù)。

難點(diǎn):極點(diǎn)的克服。

(一)開始部分(準(zhǔn)備部分)(10′)。

1、列隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)2徒手操的熱身活動(dòng)及喊號(hào)追人游戲。

(二)課堂核心部分(技能的傳授與組織教學(xué))(25′)。

復(fù)習(xí)跑的專門練習(xí),再次鞏固跑的技術(shù)要領(lǐng),以此來融會(huì)貫通到本節(jié)課主要內(nèi)容(中長跑)上來。

明確指出本節(jié)課學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容——中長跑。

以生命在于運(yùn)動(dòng)導(dǎo)入課題、幫助學(xué)生建立健康理念。

強(qiáng)調(diào)中長跑是獲得健康的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,激發(fā)學(xué)生的興趣的前提下,傳授中長跑的技巧與技能,以及對(duì)自己的耐力的培養(yǎng)。

示范要求:1.跑步姿態(tài)、雙手的擺幅。

2.呼吸節(jié)奏3.彎道技巧。

學(xué)習(xí)中長跑:

地面的腿要放松,依靠后蹬反作用力的慣性和大腿的向前動(dòng)作,小腿折向大腿。

4、當(dāng)擺動(dòng)腿前擺結(jié)束時(shí),大腿向下運(yùn)動(dòng),膝關(guān)節(jié)自然伸直,膝關(guān)節(jié)稍稍彎屈,做緩沖動(dòng)作。5、上體姿勢(shì):上體接近垂直或做50左右角的前傾盡量放松。6、正確協(xié)調(diào)擺臂動(dòng)作擺臂時(shí)、肩部要放松,兩臂彎屈900角,兩手半握拳,前后自然擺動(dòng)。前擺時(shí)稍向內(nèi),后擺時(shí)稍向外。

(三)結(jié)束部分(5′)。

1.集合放松(交叉按摸、吐納法)。

2.課后評(píng)價(jià)。

3.收回器械。

4.師生道別。

田徑場(chǎng)。

130——135分/次。

最高心率為180次/分,出現(xiàn)在三十分鐘達(dá)到本節(jié)課預(yù)計(jì)的運(yùn)動(dòng)量。

將本文的word文檔下載到電腦,方便收藏和打印。

初中體育中長跑教案篇十五

時(shí)間:第1周第1課時(shí)(教室)主備人:

體育與健康課程目標(biāo)、注意事項(xiàng)及要求。

初中階段是人的身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期,也是初步形成健康生活方式的重要階段,在這一階段進(jìn)行體育鍛煉可以促進(jìn)身體的生長發(fā),使身高增長,體重增加,呼吸機(jī)能和心臟功能提高。體育鍛煉是促進(jìn)青少年健康成長的'最有效、最積極的手段。

通過體育與健康課程學(xué)習(xí)、學(xué)生將:

(1)增強(qiáng)體能,掌握和應(yīng)用基本的體育與健康知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能;。

(2)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好,形成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣;。

(3)具有良好的心理品質(zhì),表現(xiàn)出人際交往的能力與合作精神;。

(4)提高對(duì)各人健康和群體健康的責(zé)任感,形成健康的生活方式;。

(5)發(fā)揚(yáng)體育精神,形成積極進(jìn)取,樂觀開朗的生活態(tài)度,

上課的注意事項(xiàng)及要求:

(1)上課著裝要整齊,得體。盡量身穿運(yùn)動(dòng)裝,必須腳穿運(yùn)動(dòng)鞋或布鞋。

(2)上課必須紀(jì)律嚴(yán)肅認(rèn)真,積極聽課,認(rèn)真訓(xùn)練,不做與教學(xué)無關(guān)的事情。

(3)上課必須聽從指揮,服從口令,一切行動(dòng)聽指揮。

(4)上課必須注意安全,不做危險(xiǎn)動(dòng)作,注意自我保護(hù)。

體育健康課達(dá)到的其他教育效果:

(1)培養(yǎng)吃苦、耐勞、堅(jiān)韌的精神。

(2)養(yǎng)成力爭(zhēng)上游、不服輸?shù)乃枷肫返隆?/p>

(3)加強(qiáng)道德情操的養(yǎng)成、創(chuàng)造能力的培養(yǎng)。

為什么體育鍛煉能夠促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)展?

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,可使骺軟骨的細(xì)胞正常增值,促進(jìn)骨骼和生長速度加快,從而使身體長高。

體育鍛煉不僅可以身體長高,還可以使肌肉發(fā)達(dá)有力。體育運(yùn)動(dòng)加速了新陳代謝,使肌纖維增粗,體積增大,肌肉變得粗壯、結(jié)實(shí)、發(fā)達(dá)而有力。

初中生形體練習(xí)中應(yīng)注意的事項(xiàng)。

初中生的骨骼增長較快,骨骼的彈性大,硬度小,易發(fā)生彎曲和變形,能承受的壓力和肌肉的拉力都較弱;肌肉的發(fā)育以長度增加為主,肌肉細(xì)長,肌力較差。容易疲勞,所以在在形體訓(xùn)練中要注意:

養(yǎng)成正確的站、行、跑、跳的姿勢(shì);不宜做過重的負(fù)重練習(xí);要變換體位練習(xí),以促進(jìn)形體均衡發(fā)展。注意養(yǎng)成正確的身體姿勢(shì),注意全面發(fā)展。

初中體育中長跑教案篇十六

本次課程以“以學(xué)生為中心,注重健康發(fā)展”為指導(dǎo)思想,并以新教育標(biāo)準(zhǔn)為基礎(chǔ)。學(xué)生的主體作用將得到充分發(fā)揮,以促進(jìn)身心健康、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣為目標(biāo),創(chuàng)造融洽、和諧、靈活輕松的課堂氛圍,使學(xué)生在親身體驗(yàn)中獲得快樂。

游戲是本次課程的重點(diǎn)內(nèi)容,教學(xué)重點(diǎn)在于培養(yǎng)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣、協(xié)調(diào)性、柔韌性,以及掌握正確的訓(xùn)練方法和規(guī)則意識(shí),為學(xué)生未來的發(fā)展和進(jìn)步打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。同時(shí),在游戲練習(xí)中,還可以加強(qiáng)學(xué)生們對(duì)規(guī)則的認(rèn)識(shí),提高他們自我創(chuàng)新游戲的能力。

初一學(xué)生已經(jīng)掌握了各種常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和游戲內(nèi)容,對(duì)于運(yùn)動(dòng)游戲也有了初步的了解,這使得通過合作學(xué)習(xí)和探究更有可能實(shí)現(xiàn)。學(xué)生們同樣也已經(jīng)熟悉了網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)環(huán)境,能夠通過合作來共同解決問題,在學(xué)習(xí)過程中可以發(fā)揮出自主性與創(chuàng)造性。

通過體育游戲的教學(xué),提高學(xué)生們的組織能力和個(gè)人協(xié)調(diào)能力;通過游戲的'方式,讓學(xué)生們了解所玩游戲和體育游戲的魅力;通過體育游戲,讓學(xué)生們獲得愉悅的身心感受并提高同學(xué)之間的配合能力。

本次課程的主要內(nèi)容是游戲。

1.準(zhǔn)備活動(dòng)。

通過游戲達(dá)到熱身效果,使學(xué)生們逐漸進(jìn)入體育課的狀態(tài)。徒手操可以讓學(xué)生們活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié),為接下來的基本教學(xué)做好準(zhǔn)備。

2.基本教學(xué)。

在全節(jié)課中,游戲始終貫穿其中。在基本部分,我們安排了兩個(gè)游戲:捕魚游戲和松鼠與大樹。在兩個(gè)游戲之間,老師可以點(diǎn)評(píng),讓學(xué)生們休息,之后再進(jìn)行下一個(gè)游戲。

3.結(jié)束部分。

教師帶領(lǐng)學(xué)生們進(jìn)行放松操,使學(xué)生們身心得到充分的放松。最后老師做課堂總結(jié),提醒學(xué)生們游戲中的注意事項(xiàng)和學(xué)習(xí)所獲得的收獲。

初中體育中長跑教案篇十七

學(xué)習(xí)目標(biāo):

1、與他人合作共同完成體育活動(dòng)的任務(wù)。

2、提高身體協(xié)調(diào)性、靈敏性、反應(yīng)速度及反應(yīng)能力。

3、在體育活動(dòng)過程中培養(yǎng)合作意識(shí)和行為。

學(xué)習(xí)內(nèi)容:

集體合作跑;多姿勢(shì)起動(dòng)快速跑。

教學(xué)步驟:

1、教師講解。

練習(xí)的基本形式是以小組為單位的各種合作跑、追逐跑。

2、第一次練習(xí)。

“開火車”各小組成一路縱隊(duì)。

小組的每一個(gè)參與者,右手扶在前面人的右肩膀上,左腳向前直腿抬起,前面人用左手接住后面人的左腿,成一路縱隊(duì)單腳站立姿勢(shì)。聽口令后出發(fā),必須保持隊(duì)伍的整齊,堅(jiān)持“跳”完規(guī)定距離(半個(gè)籃球場(chǎng))。

3、第二次練習(xí)。

多姿勢(shì)起跑學(xué)生在起跑線上以各各不同姿勢(shì)(如蹲撐、俯撐、正面直腿坐、背對(duì)直腿坐等)準(zhǔn)備好,當(dāng)聽到開始的指令后,迅速向終點(diǎn)跑去(距離約15米)。

4、第三次練習(xí)。

多姿勢(shì)起動(dòng)追逐兩人一組,相距一臂左右,同時(shí)做各各不同的起跑姿勢(shì),如面對(duì)蹲撐、正面對(duì)坐、俯撐等。

聽到開始的指令后,按事先約定的信號(hào),以不同的姿勢(shì),一人追逐,另一人逃避,在一定距離(約15米)內(nèi),以追逐或逃避成功者為勝。

5、小組討論。

師:成功的關(guān)鍵的什么?

生:合作、默契、靈敏性好、反應(yīng)速度快。

將本文的word文檔下載到電腦,方便收藏和打印。

初中體育中長跑教案篇十八

學(xué)生基本掌握同側(cè)步持球突破技術(shù)動(dòng)作并能夠合理運(yùn)用,正確理解同側(cè)步持球突破技術(shù)動(dòng)作的應(yīng)用方法與時(shí)機(jī)。

【過程與方法】。

通過講解示范法、糾正錯(cuò)誤法、游戲競(jìng)賽法等方法,發(fā)展學(xué)生的判斷、靈敏、協(xié)調(diào)能力。

【情感態(tài)度與價(jià)值觀】。

通過練習(xí),增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)、合作精神,以及頑強(qiáng)果斷、勇于克服困難,并不斷向新目標(biāo)發(fā)出挑戰(zhàn)的心理品質(zhì)。

二、教學(xué)重難點(diǎn)。

【重點(diǎn)】。

蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩、推放球快速連貫,中樞腳離地前球要離手。

【難點(diǎn)】。

快速擺脫和超越對(duì)手。

三、教學(xué)過程。

(一)開始部分。

1.課堂常規(guī):體委整隊(duì),報(bào)告人數(shù),師生問好,教師簡(jiǎn)要介紹教學(xué)內(nèi)容,檢查服裝,安排見習(xí)生。

導(dǎo)入:大家喜歡看nba嗎?大家最喜歡哪個(gè)nba球星?新賽季nba常規(guī)賽剛剛拉開帷幕,場(chǎng)上球員眼花繚亂的運(yùn)球過人,精彩的進(jìn)球讓人驚嘆,大家想不想跟你們的偶像一樣,成為籃球高手?我看大家熱情很高,那就讓我們一起走進(jìn)今天的籃球課堂,學(xué)習(xí)一項(xiàng)基本的持球突破技術(shù)—同側(cè)步持球突破。

組織教學(xué):四列橫隊(duì)。

要求:快、靜、齊。

(二)準(zhǔn)備部分。

1.傳球接力游戲熱身。

方法:以小組為單位成四路縱隊(duì)站好,排頭將排球從頭上傳給下一位,下一位從胯下傳給再下一位,以此類推,先傳到排尾的為獲勝隊(duì)。

組織教學(xué):四路縱隊(duì)。

2.折返跑2組。

方法:利用半塊籃球場(chǎng),從底線跑到罰球線,返回到底線,再跑到中線,最后返回到底線為一組,以排為單位,依次進(jìn)行。

3.配樂韻律操:伸展運(yùn)動(dòng)、下蹲運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、全身運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)、整理運(yùn)動(dòng)。

組織教學(xué):四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形,教師邊做示范,邊提示動(dòng)作要領(lǐng),語言激勵(lì)學(xué)生,及時(shí)表揚(yáng)鼓勵(lì)。

要求:拍節(jié)準(zhǔn)確,動(dòng)作到位,節(jié)奏感強(qiáng)。

(三)基本部分。

1.示范。

提問:觀察老師在放球之前身體的動(dòng)作是什么?放球的位置在哪兒?

學(xué)生回答:放球前轉(zhuǎn)體探肩;放球時(shí),球放在腳的側(cè)前方。

組織教學(xué):四列橫隊(duì),前兩排蹲下。

2.講解。

動(dòng)作要領(lǐng):以左腳做中樞腳為例。突破前,兩腳左右開立稍大于肩,兩膝微屈,重心控制在兩腿的之間,持球于胸腹前。突破時(shí),右腳向左前方邁出,給對(duì)方以向左突破的假象,左腳觸地后迅速用力蹬地,并快速向右前方跨出一步,同時(shí)轉(zhuǎn)體探肩,重心前移,右手放球于右腳側(cè)前方,左腳迅速蹬地并向右前方跨出,加速運(yùn)球超越對(duì)手。

3.練習(xí)。

(1)徒手模仿練習(xí)。根據(jù)老師的信號(hào)做跨同側(cè)步突破模仿練習(xí),要求跨步、轉(zhuǎn)體探肩動(dòng)作連貫,使學(xué)生體會(huì)突破動(dòng)作。

(2)跨步放球練習(xí)。學(xué)生每人一球,根據(jù)教師的信號(hào)做跨同側(cè)步同時(shí)放球的動(dòng)作。要求:動(dòng)作連貫、放球部位正確。體會(huì)放球位置及放球與跨步的配合動(dòng)作。

(3)同側(cè)步持球突破完整動(dòng)作練習(xí)。每人一球,根據(jù)老師的信號(hào)做同側(cè)步持球突破運(yùn)球2~3次,要求動(dòng)作正確、協(xié)調(diào)連貫,使學(xué)生初步掌握該項(xiàng)技術(shù)。

糾錯(cuò):在練習(xí)過程中,發(fā)現(xiàn)學(xué)生普遍存在的一個(gè)問題,就是跨步時(shí)身體挺直或遠(yuǎn)離防守,針對(duì)這一問題,首先要明確跨步時(shí)轉(zhuǎn)體插肩的目的和作用,多做無球模仿練習(xí)。

(4)全場(chǎng)范圍內(nèi),兩人一組,在消極防守情況下練習(xí)同側(cè)步突破練習(xí),要求防守學(xué)生不斷球,但要根據(jù)進(jìn)攻學(xué)生的動(dòng)作合理移動(dòng)防守,進(jìn)攻學(xué)生應(yīng)根據(jù)防守位置進(jìn)行突破,使學(xué)生初步學(xué)會(huì)用假動(dòng)作迷惑防守并根據(jù)防守位置進(jìn)行同側(cè)步突破。

4.優(yōu)生展示。

組織教學(xué):以體育小組為單位,每組推選出兩名代表分享技術(shù)動(dòng)作。

5.教學(xué)比賽—同側(cè)步持球突破接力游戲。

方法:全班學(xué)生分成四組(男女生各兩組),學(xué)生依次運(yùn)用同側(cè)步持球突破技術(shù)穿過四個(gè)障礙物,然后原路返回,與下一名同學(xué)擊掌,依次進(jìn)行,直至組內(nèi)最后一名學(xué)生結(jié)束游戲?yàn)橹?,用時(shí)短者獲勝。

規(guī)則:縱隊(duì)站立的學(xué)生按所站位置依次參與游戲,不能漏人;前一名游戲過程中必須依次穿過四個(gè)障礙物,不能打亂順序。

(四)結(jié)束部分。

1.放松活動(dòng)—配樂放松操。

組織教學(xué):四列橫隊(duì)體操隊(duì)形。

要求:放松活動(dòng),身心充分放松。

2.課堂小結(jié):教師總結(jié)學(xué)練情況,表揚(yáng)先進(jìn),激勵(lì)全體學(xué)生。

3.宣布下課、師生再見、回收器材。

四、場(chǎng)地器材。

籃球40個(gè)、錄音機(jī)1臺(tái)、標(biāo)志桶12個(gè)、籃球場(chǎng)1塊。

五、預(yù)計(jì)負(fù)荷。

練習(xí)密度:33%~40%;平均心率:128~136次/分;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:中等偏上。

六、課后反思。

【本文地址:http://mlvmservice.com/zuowen/12565570.html】

全文閱讀已結(jié)束,如果需要下載本文請(qǐng)點(diǎn)擊

下載此文檔