大學(xué)生情緒管理報(bào)告(通用14篇)

格式:DOC 上傳日期:2023-11-16 17:56:08
大學(xué)生情緒管理報(bào)告(通用14篇)
時(shí)間:2023-11-16 17:56:08     小編:XY字客

報(bào)告可以用于向上級、同事或客戶匯報(bào)工作進(jìn)展、研究成果或市場分析等內(nèi)容。報(bào)告的篇幅應(yīng)該適中,盡量保持簡潔,避免重復(fù)和贅述。以下是小編為大家收集的報(bào)告范文,供大家參考和借鑒。

大學(xué)生情緒管理報(bào)告篇一

生活中難免有各種各樣的不如意,人人都會(huì)有心情不好的時(shí)候,在心情煩躁時(shí),該怎么做?失控的情緒是生活和事情的大敵,極端的情緒可以讓你的朋友遠(yuǎn)離你,讓你的家人疏遠(yuǎn)你,讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以,學(xué)會(huì)控制自己的情緒,是每一個(gè)成年人都應(yīng)該具備的一種心理素質(zhì)。那么,怎樣才能做到這一點(diǎn)呢?心理學(xué)家德勒斯推薦了幾個(gè)控制自己情緒的方法,不妨嘗試一下。

要學(xué)會(huì)面對現(xiàn)實(shí),努力解決問題。

《伊索寓言》里有一個(gè)故事,一個(gè)牧羊人趕著一群山羊到山坡上吃草,有一只山羊的腿有些跛,落在了最后面。牧羊人等著心急,撿起一塊石頭扔了過去,正巧打斷了山羊的一只角。

牧羊人嚇得請求山羊不要告訴主人。

山羊說:“我的角已經(jīng)斷了,這是每個(gè)人都能夠看到的事實(shí),即使我不說,又怎么能夠隱瞞下去呢?”

情緒的釋放雖然可以理解,但絕不是解決問題的良方,無論怎樣地發(fā)泄,我們最終都要回到現(xiàn)實(shí)中來。所以,記住一點(diǎn),沒有什么辦法可以改變不幸,除非你能夠面對它!鼓起勇氣,準(zhǔn)備接受最壞的結(jié)果,最后你可能會(huì)發(fā)現(xiàn),即使是最壞的結(jié)果,也完全可以改變!

要學(xué)會(huì)讓自己平靜下來。

所以,與其到事后再后悔,還不如在沖動(dòng)的情緒上來的時(shí)候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快,心跳加速,大腦在迅速的失去清晰感時(shí),就一定要提醒自己:“冷靜,冷靜,再冷靜!”讓自己把思緒沉下來,慢慢降低自己的興奮度。只要你能夠讓自己冷靜下來,理智就又會(huì)發(fā)揮作用,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒有你想象得那么糟糕,只要從容應(yīng)對,一切都可以解決。

要學(xué)會(huì)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。

每個(gè)人都希望自己的生活像童話中的宮殿,每一點(diǎn)一滴都完美無比,但是生活中又有誰能不遭遇挫折呢?生活是一個(gè)整體,而失敗是這個(gè)整體中不可缺少的一部分。有的人把失敗看成是魔鬼,是地獄,遇到它就覺得失去了全部,但另外一些人卻覺得失敗只是生活中必然遇到的一個(gè)過程。如果你把失敗當(dāng)成是一次豐富自己的機(jī)會(huì),嘗試著從中學(xué)到什么,那么你就可以吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),避免同樣的失敗。失敗并不是完結(jié),而是探索新世界的開始。當(dāng)遇到失敗時(shí)冷靜下來,仔細(xì)地總結(jié)一下經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),想清楚自己哪里做得不對,怎樣改進(jìn),然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)成功的大門正向你徐徐開啟,你的心情自然就不再那么糟糕了。

要學(xué)會(huì)釋放自己。

也許你心情很壞,一點(diǎn)都笑不出來。但與其讓自己苦著臉,陷到愁苦當(dāng)中不能自拔,為什么不嘗試試著笑笑,看看能不能改變自己的心情呢?對著鏡子努力地做出一個(gè)笑臉來,也許這個(gè)笑臉看起來只是苦笑,不要緊,再做一次,看看那個(gè)笑容是不是比剛才燦爛了?挺起胸膛,深吸一口氣,然后唱一小段自己喜歡的歌,看幾則笑話,看幾個(gè)喜歡的電影……總而言之,你要學(xué)會(huì)釋放自己,讓自己凝重的表情舒展開來,讓自己沉重的心情得到釋放。你要學(xué)會(huì)去笑,笑容能夠帶動(dòng)你的心情,掃除你內(nèi)心的陰霾,讓你的心情透亮、輕松起來。

不妨做一些體育活動(dòng),身體的舒展能夠緩解你內(nèi)心的緊張,到窗前看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景,做做體操,到公園里散散步,都是很好的放松。遇到問題時(shí)不要鉆牛角尖,越是緊張就越是要搞個(gè)究竟,結(jié)果讓自己陷到泥潭里走不出來。放松之后你會(huì)發(fā)覺自己突然省悟了許多,不再憂郁,不再迷茫,取而代之的是對未來的清晰思考。

要學(xué)習(xí)與別人友善相處。

生活中我們常常因?yàn)榕c別人發(fā)生爭執(zhí)而激起自己的不滿情緒,但冷靜下來一想,其實(shí)爭執(zhí)的問題,大都是一些無關(guān)緊要的小事。如果我們能夠忍讓一些,這些事情就會(huì)大事化小,小事化無。所以,我們要學(xué)會(huì)與別人友善相處,不要總是與別人橫眉冷對,制造敵對的情緒。如果你面對的的確是難以相處的人,不妨離他遠(yuǎn)一些。

過于直接的話語容易讓人產(chǎn)生誤解,所以盡量遷回一些。千萬不要惡語相激,惡語相激絕不會(huì)讓你快樂,只會(huì)讓你在一時(shí)的沖動(dòng)之后陷入到無休止的懊悔當(dāng)中。要有一份寬容之心,體諒別人的苦處,原諒別人的錯(cuò)誤。對于人與人之間的關(guān)系,你越往好處想,就越會(huì)覺得每個(gè)人都很友善,你越往壞處想,就會(huì)覺得每個(gè)人都很可惡。

要學(xué)會(huì)傾訴,請別人分享你的不愉快。

一位年輕人,心情不佳,到處尋找快樂,卻沒有結(jié)果。他向蘇格拉底請教:“快樂到底在哪里?”蘇格拉底指著岸邊正在造船的一群漁民說:“我可以幫你找到快樂,條件是你要先和他們一起,幫我把那條船造好?!庇谑?,這位年輕人暫時(shí)把尋找快樂的事情放到一邊,加入到那群漁民的行列。他與那群漁民一起勞動(dòng),一起唱歌,一起談天說地,不知不覺的,一條大船已經(jīng)造好了。船下水了,他和漁民們一起把蘇格拉底請上船,一邊合力蕩槳,一邊齊聲唱起歌來。蘇格拉底問:“孩子,你現(xiàn)在快樂嗎?”年輕人笑著回答:“快樂極了!”

快樂可以分享,憂愁也可以分享。在心緒不加的時(shí)候,向你的朋友傾訴,向你的親人傾訴,向你的愛人傾訴,在任何時(shí)候都不要把自己封閉在一個(gè)幽閉狹小的空間。多參加集體活動(dòng),多與別人交往,多給別人快樂。你給別人歡樂,在你憂愁的時(shí)候,他們也會(huì)愿意分享你的憂愁,傾聽你的訴說,你的不佳的情緒會(huì)因?yàn)閯e人的分享而迅速減少。

要學(xué)會(huì)滿足。

如果一個(gè)人總是持有很高的欲望,又得不到滿足,就會(huì)形成很大的心理落差,是心態(tài)失衡。所以,一定要保持合理的期望,對人生的追求不應(yīng)超出現(xiàn)實(shí)太遠(yuǎn)。好高騖遠(yuǎn),只會(huì)讓自己陷入到可望而不(可)求的境地。更不要與別人攀比,認(rèn)真地做好你自己,然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己就是最優(yōu)秀的。如果盲目與別人攀比,就會(huì)陷入“人比人,氣死人”的怪圈中,心緒失控,不能自拔。

學(xué)會(huì)從愛中汲取動(dòng)力。

愛是不佳心緒的最好的舒緩劑。愛可以舒緩你焦躁的情緒,讓你在恐懼彷徨時(shí)找到安全感。去愛你身邊的每一個(gè)人,你的父母,你的愛人,你的孩子,你的朋友……永遠(yuǎn)不要忽視友情、親情與愛情。愛不僅可以幫助你保持情緒穩(wěn)定,也會(huì)增加你克服困難的勇氣。

總之,快樂的生活,就是要在理智與情感之間做一個(gè)平衡。要做自己情緒的主人,決不能讓情緒駕馭您。掌控了自己的情緒,就等于掌控了自己的人生!

大學(xué)生情緒管理報(bào)告篇二

1、認(rèn)識(shí)人類情緒的豐富多樣性,知道喜、怒、哀、懼是情緒的四種基本類型。

2、理解情緒對于個(gè)人行為和生活的影響和作用,包括情緒的積極作用和消極作用。

(二)能力目標(biāo)。

通過本節(jié)課的學(xué)習(xí),使學(xué)生知道生活中要較理智地調(diào)控自己的情緒。

(三)情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)。

通過學(xué)習(xí),使學(xué)生懂得良好的情緒有助于形成健全人格。要保持積極樂觀的情緒狀態(tài)。

重點(diǎn):了解情緒對人會(huì)產(chǎn)生不同的作用。

難點(diǎn):情緒的含義。

情景體驗(yàn)法、活動(dòng)競賽法、事例分析法、現(xiàn)象討論法、課件。

一、體驗(yàn)情緒,導(dǎo)入新課。

1看大閱兵視頻。

2問:你的心中有一種怎樣的感受?

二、新授。

過渡.:那么,情緒是如何產(chǎn)生的呢?我們一起來看兩幅圖。

(一)情緒萬花筒。

1探究情緒產(chǎn)生的原因。

(1)投影出示兩幅圖。

問:同樣是下雨,他們的心情一樣嗎?有什么不一樣?為什么不一樣?

(2)投影出示以下內(nèi)容:

小龍想去打球得不到滿足失望。

內(nèi)心需要。

小芬希望下雨得到滿足高興。

(3)從大閱兵到下雨,我們可以這樣理解情緒。

(投影文字)生齊讀:情緒是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn),它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。

2認(rèn)識(shí)四類基本情緒。

看四幅情緒故事圖,問:在當(dāng)時(shí)的情境中,四位同學(xué)的心情各是怎樣的呢?

當(dāng)四位同學(xué)高興、憤怒、憂愁、恐懼的時(shí)候,他們的面部表情各是怎樣的呢?現(xiàn)在,老師的手中有四張不同的面部表情圖,誰能把它們貼在黑板相應(yīng)的'位置上。

這四張不同的面部表情就代表人的喜﹑怒﹑哀﹑懼四類基本情緒。根據(jù)四類情緒面部表情特征辨認(rèn)明星情緒。

3了解情緒的復(fù)雜多樣。

四類情緒的主要特征我們已經(jīng)了解了,那么,你知道有哪些詞語可以表達(dá)這些情緒呢?現(xiàn)在我們?nèi)嗨膫€(gè)小組來一場情緒詞語接龍pk大賽。

生活中,人的情緒不僅多樣,而且有時(shí)很復(fù)雜。

正因?yàn)榍榫w的復(fù)雜多樣,我們的生活才會(huì)如此的多姿多彩。

(二)情緒與生活。

1初步感受情緒對人的影響和作用。

過渡:那么,情緒對人的行為和生活有沒有影響呢?我們一起去聽聽《剛剛和強(qiáng)強(qiáng)的故事》。

問題:

(1)剛剛和強(qiáng)強(qiáng)在比賽時(shí)的情緒表現(xiàn)有什么不同?不同的的情緒導(dǎo)致了什么?

(2)情緒不同,結(jié)果不同,這說明了什么?

2師生交流,深入認(rèn)識(shí)情緒對人正常水平發(fā)揮的影響和作用。

(1)考試。

師談女兒考級經(jīng)歷。

在考試中,你有過情緒緊張的經(jīng)歷嗎?當(dāng)時(shí)你是否發(fā)揮出了自己的正常水平?

(2)平日學(xué)習(xí)。

情緒不僅對我們的考試有著積極和消極的影響,它對我們平日的學(xué)習(xí)。

(如上課聽講、背課文記單詞等等)也有著積極和消極的影響,你有過這樣的體會(huì)嗎?

(3)同學(xué)交往。

情緒對同學(xué)交往同樣會(huì)產(chǎn)生積極和消極的影響。不信,我們來調(diào)查調(diào)查。

(4)小結(jié):孩子們,以上就是情緒對我們正常水平發(fā)揮的影響。

3了解情緒對身體健康的影響。

過渡:情緒除了影響我們的正常水平發(fā)揮,還會(huì)影響我們的身體健康。下面我們一起來關(guān)注兩個(gè)人。

(1)聽《法拉第的故事》。

問:法拉第利用看馬戲和聽喜劇使身體逐漸恢復(fù),這說明了什么?

(2)聽周瑜的故事。

問:這又說明了什么?

(3)小結(jié):從以上事例中,我們可以看出情緒對我們的身體健康也有著積極和消極的影響。這樣看來,情緒真的猶如雙刃劍。

4歸納情緒對人的影響和作用。

情緒的雙刃劍作用,書中為我們歸納得非常清楚,孩子們,讓我們翻開書63頁,齊讀最后一段話。

三、學(xué)習(xí)測評:見課件。

四、課堂總結(jié)。

大學(xué)生情緒管理報(bào)告篇三

壓力有一些來自外界,有一些來自自己的內(nèi)心。來自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內(nèi)心。如果管理好了我們自己的情緒,整理好壓力的來源和對應(yīng)的辦法,我們的生活和學(xué)習(xí)都會(huì)顯得很有活力,很輕松。壓力就好像是一把雙刃劍,沒有壓力的生活也不是我們能接受的;壓力太大的生活我們也難以承受。隨著社會(huì)競爭日益激烈,人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來越大。長期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ鳌⑸?、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體,而且也破壞組織內(nèi)健康。為了緩解這種壓力,學(xué)校組織教師進(jìn)行了《壓力與情緒管理》的培訓(xùn),我有幸參加了此次《壓力與情緒管理》課程的學(xué)習(xí),使我收獲頗多,受益匪淺。

這門課給我對壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí),有耳目一新的感觸,通過學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證,明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒,讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對待每一天。

自然,不同的人由于性格的差異,面對壓力的反應(yīng)肯定不盡相同,對壓力的管理每個(gè)人也有不一樣的心得和體會(huì)。我個(gè)人的想法就是盡量的把壓力轉(zhuǎn)會(huì)會(huì)自己進(jìn)步的動(dòng)力吧。情緒也是一個(gè)很影響生活質(zhì)量的因素。就連植物都能感受到人的情緒,并對快樂,贊美的情緒作出好的反應(yīng),而對悲傷,厭惡等負(fù)面情緒作出不好的反應(yīng),更何況是人呢??鞓逢柟獾娜丝偸鞘艿綒g迎的。情緒是很容易傳染的。

適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我,挖掘潛力,富有效率,激起創(chuàng)造性,而不良的壓力,不管其來源是什么,都會(huì)給個(gè)人和組織造成不好的影響。如何才能緩解來自環(huán)境或個(gè)人因素的工作壓力呢?通過學(xué)習(xí),我有一點(diǎn)小體會(huì):

1、更有效的組織好自己的生活,學(xué)習(xí)和工作:建立良好的時(shí)間觀念,管理好自己的時(shí)間。不要給自己制定過高的目標(biāo)或者計(jì)劃,生活有規(guī)律。

2、建立良好的人際關(guān)系:與同學(xué)朋友融洽相處,多和老師溝通交流。遇到不能獨(dú)立解決或者難以解決的問題的時(shí)候多向別人求助。學(xué)會(huì)合作,和朋友和同學(xué)分享自己的快樂,或者煩惱。

3、學(xué)會(huì)總結(jié)和計(jì)劃:每隔一段時(shí)間對自己的生活狀態(tài)做一個(gè)總結(jié)。找出其中的問題,并加以分析。制定合適的計(jì)劃。不用太細(xì),讓自己有放松的時(shí)間和空間。

4、學(xué)會(huì)合理宣泄:找到適合自己的解壓方式,看一場電影,一次酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)。

每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)找到適合自己的減壓方式,當(dāng)然減壓的同時(shí)不要給別人增加壓力。合理的控制自己的情緒,有壓抑的事情盡量學(xué)會(huì)放松,音樂,電影,或者游戲。學(xué)會(huì)降低自己對瑣事的關(guān)注度,多和朋友相處。多交流,整理出一套屬于自己的幸福方法,最重要的是切實(shí)的用到在自己的生活和心念中??刂坪米约旱那榫w,能很好的管理壓力的時(shí)候,你的生命就會(huì)變的非常的不一樣。

從你開始管理好自己的壓力和情緒的時(shí)候,就你會(huì)發(fā)現(xiàn),自己的生活就變的非常的不一樣了,好到連過去的你都非常羨慕現(xiàn)在的、幸福的你,好到你不會(huì)想跟任何人交換人生。

將本文的word文檔下載到電腦,方便收藏和打印。

大學(xué)生情緒管理報(bào)告篇四

現(xiàn)今,很多大學(xué)生都面臨著壓力,不管是學(xué)業(yè)上還是情感上。而過多的壓力,會(huì)使大學(xué)生們走向極端。大學(xué)生能否妥善管理自己的情緒,不僅影響到他們的身心健康,而且會(huì)影響到他們能否優(yōu)質(zhì)高效完成學(xué)習(xí)任務(wù),能否擁有和諧融洽的人際關(guān)系。本文是從情緒的含義出發(fā),講情緒管理的含義、大學(xué)生情緒的特點(diǎn),大學(xué)生情緒管理的意義以及策略。

(一)情緒。

情緒是人們對客觀存在的事物表現(xiàn)出來的一種直觀感受,或喜或悲,或無奈,直接或間接的成為人做事的一種動(dòng)力,是一種必經(jīng)的心理運(yùn)動(dòng)過程。

情緒管理就是在人們做了一件事后,對其在事件之中所體現(xiàn)的情緒的自我認(rèn)識(shí)、自我審議、自我區(qū)別、自我體會(huì)等能力以及對他人于這件事所表現(xiàn)出來的情緒作出反應(yīng)的能力。通過一系列的有效地方法合理的控制自己的情緒,達(dá)到一種和諧狀態(tài)。

(一)合理的情緒管理有助于大學(xué)生的學(xué)業(yè)發(fā)展以及他們的積極性。

興趣是學(xué)習(xí)的最好老師,所以,在學(xué)習(xí)過程中,情緒很重要,良好的情緒是學(xué)生學(xué)習(xí)順利進(jìn)行的有力保障。一個(gè)學(xué)生情緒若處于積極的狀態(tài),那么他就會(huì)快樂的學(xué)習(xí),積極的學(xué)習(xí)。如若情緒消極,那么他干什么事都會(huì)無聊,沒有興趣,對學(xué)習(xí)是有害無利的,會(huì)是一個(gè)關(guān)鍵。他們做事的積極性也不能保證。

(二)有效地情緒管理有助于大學(xué)生的人際交往關(guān)系的發(fā)展。

在相互交流溝通時(shí),彼此的表情不斷的向?qū)Ψ絺鬟_(dá)出一種信息,表達(dá)彼此的想法意愿。同時(shí),彼此也在通過對方的表情來感受對方的意圖、態(tài)度。一般而言,情緒體驗(yàn)豐富且能夠很好的控制管理自己情緒的人,能擁有穩(wěn)定且可靠的人際關(guān)系。

(三)合理的情緒管理有助于大學(xué)生的生理和心理健康發(fā)展良好的情緒管理使大學(xué)生全身各系統(tǒng)器官的功能更加協(xié)調(diào)、健全,有利于保持其身體健康,使其學(xué)習(xí)、工作生活更有激情和創(chuàng)造力,更有力量去克服挫折與困難。

(四)合理的情緒管理有利于大學(xué)生樹立正確的人生觀價(jià)值觀。

負(fù)面情緒雖然是不可避免的,但若是能很好的控制,適時(shí)的`調(diào)整,那么就能保持一個(gè)健康的情緒狀態(tài);但若是不能及時(shí)合理有效地調(diào)整,那么,就會(huì)對大學(xué)生的個(gè)性起到一定的負(fù)面影響。

(五)有效地情緒管理有助于學(xué)校和社會(huì)的和諧發(fā)展。

情緒管理的核心是將人本原理作為最重要的管理原理,使人性人的情緒得到充分發(fā)展,人的價(jià)值得到充分體現(xiàn)。社會(huì)是由無數(shù)個(gè)個(gè)體組合而成的,而大學(xué)生是無數(shù)個(gè)個(gè)體中的一員。促進(jìn)個(gè)體與社會(huì)的和諧發(fā)展,才能讓個(gè)體的自我價(jià)值得到完美實(shí)現(xiàn);反之,則會(huì)讓個(gè)體自我價(jià)值不能很好實(shí)現(xiàn)甚至是不能實(shí)現(xiàn)。

(一)營造良好校園氛圍,創(chuàng)立良好的學(xué)校育人環(huán)境。

1.創(chuàng)建良好的校園環(huán)境,促進(jìn)學(xué)生情緒的良好發(fā)展。

積極開展健康、有益、充實(shí)、豐富的校園活動(dòng),營造出一種積極的向上的健康的團(tuán)結(jié)互助的校園文化氛圍和心理健康的環(huán)境。

2.學(xué)校要積極的創(chuàng)造條件,多加宣傳心理健康教育。

除了設(shè)立心理咨詢社,還應(yīng)開展“情緒管理”選修課,是對大學(xué)生情緒進(jìn)行積極干預(yù),促使大學(xué)生人格完善、身心健康成長的一次積極而有益的嘗試。指導(dǎo)大學(xué)生掌握情緒管理方法和技巧。

3.選擇經(jīng)驗(yàn)豐富的老師來當(dāng)大學(xué)生的輔導(dǎo)員,積極引導(dǎo)他們。

通過交流與溝通幫助他們理解別人的心理情緒,學(xué)會(huì)觀察,尊重他人感受。在這個(gè)基礎(chǔ)之上,做好自己的事,管理好自己的情緒。在不斷的學(xué)習(xí)觀察交流過程中獲得以后一種自我控制、駕馭和承受情緒的能力。

4.積極開展團(tuán)體輔導(dǎo),及時(shí)了解大學(xué)生的情緒狀態(tài),促使它向好的方面發(fā)展。

現(xiàn)今,大多數(shù)的學(xué)生都比較排斥單獨(dú)的心理輔導(dǎo),而通過團(tuán)體之間的互動(dòng)互助,更容易讓學(xué)生接受,從而更好的調(diào)節(jié)情緒、控制情緒。

(二)努力營造和諧寬松的家庭生活環(huán)境。

家庭對于一個(gè)孩子來說,是至關(guān)重要的。一個(gè)好的家庭(包括父母的受教育水平、家庭的氛圍健康和諧與否、家庭父母的教養(yǎng)方法等)對孩子的一生(包括成長、教育、身心發(fā)展、為人處事等)有著很大的影響。家庭氛圍好的,健康積極的,其孩子在學(xué)習(xí)成長過程中,心態(tài)情緒都是積極健康向上的;而家庭氛圍不好的,比如暴力(冷暴力和熱暴力),孩子的心靈會(huì)受到極大的傷害,有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致生命的終結(jié),對社會(huì)也是有害的。

(1)父母多與孩子交流,溝通。大學(xué)生盡管成年,但是,心理和身體的發(fā)展都還欠缺,更多的是心理上的。

(2)父母雙方之間盡量少在孩子的面前吵架或是太過激烈的行為。

(3)父母多參與到孩子的生活學(xué)習(xí)的過程中。

(4)父母應(yīng)該多接觸心理健康教育方面的東西。

(三)大學(xué)生學(xué)會(huì)正確管理自己的不良情緒,做自己情緒的主人。

1.及時(shí)的發(fā)現(xiàn)自我的情緒。

如,為什么我現(xiàn)在看不進(jìn)書,馬上就要考試了,怎么辦?考差了怎么辦?父母會(huì)不會(huì)打我?當(dāng)遇到這種情況時(shí),就應(yīng)該好好的感受一下自己的真實(shí)情感是什么,以便針對性的調(diào)節(jié)。

2.正確認(rèn)識(shí)自我的情緒,學(xué)會(huì)辯證的看問題。

情緒會(huì)因?yàn)槟骋患露l(fā)生觸動(dòng)。如,某一個(gè)信念有合理(符合大眾的、科學(xué)的)和不合理(不符合大眾評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)、荒誕的)之分,不管我們遵循哪一種,情緒都會(huì)有波動(dòng),而當(dāng)這時(shí),我們就該正確的認(rèn)識(shí)自己的情緒了,學(xué)會(huì)自我安慰。任何問題都具有兩面性,在大學(xué),必學(xué)哲學(xué),要求我們一分為二、變化發(fā)展的眼光看問題。所以,不能片面的極端的看待一個(gè)問題。

3.合理表達(dá)宣泄自己的情緒。

大學(xué)生可以通過情緒轉(zhuǎn)移、適當(dāng)比較、交換角色等方式來表達(dá)自己的情緒。可以通過聽音樂、做游戲、傾訴、運(yùn)動(dòng)、適度痛哭、咨詢等方法來宣泄自己的情緒,釋放自己的不良情緒,使自己的心態(tài)保持一個(gè)平衡。

20xx(3)。

[5]楊敏杰.談大學(xué)生情緒的自我調(diào)節(jié)[j].教育探索,20xx,(12):86。

[7]蔡秀玲,楊智馨.情緒管理[m].合肥:安徽人民出版社,20xx。

大學(xué)生情緒管理報(bào)告篇五

摘要:現(xiàn)今,很多大學(xué)生都面臨著壓力,不管是學(xué)業(yè)上還是情感上。而過多的壓力,會(huì)使大學(xué)生們走向極端。大學(xué)生能否妥善管理自己的情緒,不僅影響到他們的身心健康,而且會(huì)影響到他們能否優(yōu)質(zhì)高效完成學(xué)習(xí)任務(wù),能否擁有和諧融洽的人際關(guān)系。本文是從情緒的含義出發(fā),講情緒管理的含義、大學(xué)生情緒的特點(diǎn),大學(xué)生情緒管理的意義以及策略。

(一)情緒。

情緒是人們對客觀存在的事物表現(xiàn)出來的一種直觀感受,或喜或悲,或無奈,直接或間接的成為人做事的一種動(dòng)力,是一種必經(jīng)的心理運(yùn)動(dòng)過程。

情緒管理就是在人們做了一件事后,對其在事件之中所體現(xiàn)的情緒的自我認(rèn)識(shí)、自我審議、自我區(qū)別、自我體會(huì)等能力以及對他人于這件事所表現(xiàn)出來的情緒作出反應(yīng)的能力。通過一系列的有效地方法合理的控制自己的情緒,達(dá)到一種和諧狀態(tài)。

(一)合理的情緒管理有助于大學(xué)生的學(xué)業(yè)發(fā)展以及他們的積極性。

興趣是學(xué)習(xí)的最好老師,所以,在學(xué)習(xí)過程中,情緒很重要,良好的情緒是學(xué)生學(xué)習(xí)順利進(jìn)行的有力保障。一個(gè)學(xué)生情緒若處于積極的狀態(tài),那么他就會(huì)快樂的學(xué)習(xí),積極的學(xué)習(xí)。如若情緒消極,那么他干什么事都會(huì)無聊,沒有興趣,對學(xué)習(xí)是有害無利的,會(huì)是一個(gè)關(guān)鍵。他們做事的積極性也不能保證。

(二)有效地情緒管理有助于大學(xué)生的人際交往關(guān)系的發(fā)展。

在相互交流溝通時(shí),彼此的表情不斷的向?qū)Ψ絺鬟_(dá)出一種信息,表達(dá)彼此的想法意愿。同時(shí),彼此也在通過對方的表情來感受對方的意圖、態(tài)度。一般而言,情緒體驗(yàn)豐富且能夠很好的控制管理自己情緒的人,能擁有穩(wěn)定且可靠的人際關(guān)系。

(三)合理的情緒管理有助于大學(xué)生的生理和心理健康發(fā)展。

良好的情緒管理使大學(xué)生全身各系統(tǒng)器官的功能更加協(xié)調(diào)、健全,有利于保持其身體健康,使其學(xué)習(xí)、工作生活更有激情和創(chuàng)造力,更有力量去克服挫折與困難。

(四)合理的情緒管理有利于大學(xué)生樹立正確的人生觀價(jià)值觀。

負(fù)面情緒雖然是不可避免的,但若是能很好的控制,適時(shí)的調(diào)整,那么就能保持一個(gè)健康的情緒狀態(tài);但若是不能及時(shí)合理有效地調(diào)整,那么,就會(huì)對大學(xué)生的個(gè)性起到一定的負(fù)面影響。

(五)有效地情緒管理有助于學(xué)校和社會(huì)的和諧發(fā)展。

情緒管理的核心是將人本原理作為最重要的管理原理,使人性人的情緒得到充分發(fā)展,人的價(jià)值得到充分體現(xiàn)。社會(huì)是由無數(shù)個(gè)個(gè)體組合而成的,而大學(xué)生是無數(shù)個(gè)個(gè)體中的一員。促進(jìn)個(gè)體與社會(huì)的和諧發(fā)展,才能讓個(gè)體的自我價(jià)值得到完美實(shí)現(xiàn);反之,則會(huì)讓個(gè)體自我價(jià)值不能很好實(shí)現(xiàn)甚至是不能實(shí)現(xiàn)。

(一)營造良好校園氛圍,創(chuàng)立良好的學(xué)校育人環(huán)境。

1.創(chuàng)建良好的校園環(huán)境,促進(jìn)學(xué)生情緒的良好發(fā)展。

積極開展健康、有益、充實(shí)、豐富的校園活動(dòng),營造出一種積極的向上的健康的團(tuán)結(jié)互助的校園文化氛圍和心理健康的環(huán)境。

2.學(xué)校要積極的創(chuàng)造條件,多加宣傳心理健康教育。

除了設(shè)立心理咨詢社,還應(yīng)開展“情緒管理”選修課,是對大學(xué)生情緒進(jìn)行積極干預(yù),促使大學(xué)生人格完善、身心健康成長的一次積極而有益的嘗試。指導(dǎo)大學(xué)生掌握情緒管理方法和技巧。

3.選擇經(jīng)驗(yàn)豐富的老師來當(dāng)大學(xué)生的輔導(dǎo)員,積極引導(dǎo)他們。

通過交流與溝通幫助他們理解別人的心理情緒,學(xué)會(huì)觀察,尊重他人感受。在這個(gè)基礎(chǔ)之上,做好自己的事,管理好自己的情緒。在不斷的學(xué)習(xí)觀察交流過程中獲得以后一種自我控制、駕馭和承受情緒的能力。

4.積極開展團(tuán)體輔導(dǎo),及時(shí)了解大學(xué)生的情緒狀態(tài),促使它向好的方面發(fā)展。

現(xiàn)今,大多數(shù)的學(xué)生都比較排斥單獨(dú)的心理輔導(dǎo),而通過團(tuán)體之間的互動(dòng)互助,更容易讓學(xué)生接受,從而更好的調(diào)節(jié)情緒、控制情緒。

(二)努力營造和諧寬松的家庭生活環(huán)境。

家庭對于一個(gè)孩子來說,是至關(guān)重要的。一個(gè)好的家庭(包括父母的受教育水平、家庭的氛圍健康和諧與否、家庭父母的教養(yǎng)方法等)對孩子的一生(包括成長、教育、身心發(fā)展、為人處事等)有著很大的影響。家庭氛圍好的,健康積極的,其孩子在學(xué)習(xí)成長過程中,心態(tài)情緒都是積極健康向上的;而家庭氛圍不好的,比如暴力(冷暴力和熱暴力),孩子的心靈會(huì)受到極大的傷害,有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致生命的終結(jié),對社會(huì)也是有害的。

(1)父母多與孩子交流,溝通。大學(xué)生盡管成年,但是,心理和身體的發(fā)展都還欠缺,更多的是心理上的。

(2)父母雙方之間盡量少在孩子的面前吵架或是太過激烈的行為。

(3)父母多參與到孩子的生活學(xué)習(xí)的過程中。

(4)父母應(yīng)該多接觸心理健康教育方面的東西。

(三)大學(xué)生學(xué)會(huì)正確管理自己的不良情緒,做自己情緒的主人。

1.及時(shí)的發(fā)現(xiàn)自我的情緒。

如,為什么我現(xiàn)在看不進(jìn)書,馬上就要考試了,怎么辦?考差了怎么辦?父母會(huì)不會(huì)打我?當(dāng)遇到這種情況時(shí),就應(yīng)該好好的感受一下自己的真實(shí)情感是什么,以便針對性的調(diào)節(jié)。

2.正確認(rèn)識(shí)自我的情緒,學(xué)會(huì)辯證的看問題。

情緒會(huì)因?yàn)槟骋患露l(fā)生觸動(dòng)。如,某一個(gè)信念有合理(符合大眾的、科學(xué)的)和不合理(不符合大眾評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)、荒誕的)之分,不管我們遵循哪一種,情緒都會(huì)有波動(dòng),而當(dāng)這時(shí),我們就該正確的認(rèn)識(shí)自己的情緒了,學(xué)會(huì)自我安慰。任何問題都具有兩面性,在大學(xué),必學(xué)哲學(xué),要求我們一分為二、變化發(fā)展的眼光看問題。所以,不能片面的極端的看待一個(gè)問題。

3.合理表達(dá)宣泄自己的情緒。

大學(xué)生可以通過情緒轉(zhuǎn)移、適當(dāng)比較、交換角色等方式來表達(dá)自己的情緒??梢酝ㄟ^聽音樂、做游戲、傾訴、運(yùn)動(dòng)、適度痛哭、咨詢等方法來宣泄自己的情緒,釋放自己的不良情緒,使自己的心態(tài)保持一個(gè)平衡。

參考文獻(xiàn):

[1]宋顏云:大學(xué)教育中的教育心理學(xué)研究[j].中國科技信息,2007(7)。

[2]吳杰:大學(xué)生的情緒調(diào)控與身心健康[j].濟(jì)寧師范??茖W(xué)校學(xué)報(bào),2006(3)。

[3]許若蘭.論情緒管理[j].理論與改革,2001(6)。

[7]蔡秀玲,楊智馨.情緒管理[m].合肥:安徽人民出版社,2001。

大學(xué)生情緒管理報(bào)告篇六

大學(xué)生處于由學(xué)校到社會(huì)的轉(zhuǎn)折期,他們在心理發(fā)展方面還未完全成熟,他們在面對學(xué)業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時(shí)往往比較敏感,情緒波動(dòng)較大,常常會(huì)出現(xiàn)沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負(fù)面情緒,且很容易陷入情緒困擾,造成心情不愉快、人際關(guān)系緊張,甚至做出一些沖動(dòng)失控的舉動(dòng),喪失理性,這些負(fù)面情緒影響到大學(xué)生的身心健康,甚至造成不可挽回的后果,影響他們的未來。本文將對大學(xué)生的負(fù)面情緒的特點(diǎn)、危害進(jìn)行分析,并探討大學(xué)生情緒管理的有效方式,希冀能夠提高大學(xué)生的心理健康水平。

喜怒哀樂是人之常情,是伴隨認(rèn)知過程產(chǎn)生的,是“一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗(yàn)、生理和表情的整合性心理過程”。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)的心理活動(dòng),因此,若需要得到滿足,那么則會(huì)有興奮、愉快、滿意等主觀體驗(yàn),這些被稱為正面情緒;反之,需要得不到滿足,則會(huì)出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗(yàn),這些被稱為負(fù)面情緒。

大學(xué)生一直在學(xué)校這個(gè)相對比較單純的世界里生活,他們的交往對象比較固定,交往范圍較窄,生活經(jīng)驗(yàn)比較少,他們“心理發(fā)展相對緩慢,心理調(diào)節(jié)機(jī)制不完善,缺乏對心理活動(dòng)調(diào)節(jié)和支配的意志和能力,因此大學(xué)生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡”,因此,一方面大學(xué)生的情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈,情緒表達(dá)會(huì)很直接,他們不會(huì)有太多的掩飾,情緒表達(dá)一般會(huì)真實(shí)的反應(yīng)他們的心理活動(dòng),情緒具有沖動(dòng)性、直接性的特點(diǎn)。同時(shí),與之前相比,大學(xué)生需要更多的去考慮自己的感情、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等,在這一過程中自我意識(shí)逐漸成熟,也逐漸的學(xué)著調(diào)適自己的情緒,情緒及其表達(dá)開始逐漸趨于成熟。

通過心理普測我們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等,這些負(fù)面的情緒對大學(xué)生的身心、生活造成了不良的影響。

二負(fù)面情緒對大學(xué)生的危害。

1.損害大學(xué)生的身體健康。

情緒是一種包含生理的心理過程,情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應(yīng),如激動(dòng)時(shí)會(huì)有血壓升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動(dòng)減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為人類的大部分疾病都與情緒有關(guān),“如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中,就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動(dòng)狀態(tài),久而久之造成心理、生理的紊亂”,如容易激動(dòng)、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認(rèn)為情志過極或持續(xù)時(shí)間過長,就會(huì)導(dǎo)致五臟氣機(jī)紊亂而生病,如喜傷心,怒傷肝,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎,驚傷心膽。

另外,情緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān),正面情緒對某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔助作用,而負(fù)面情緒則會(huì)導(dǎo)致疾病的惡化。

負(fù)面情緒會(huì)干擾大腦正常的活動(dòng),破壞人的正常判斷力,甚至導(dǎo)致各種神經(jīng)和精神病,據(jù)調(diào)查,常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問題大多數(shù)與負(fù)面情緒有著密切的關(guān)系。長期處于負(fù)面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)節(jié),就很容易沉浸在過分痛苦、空虛、無聊的狀態(tài)中不可自拔,為了尋找心理上的寄托,就會(huì)在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪,“這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木,在我們低潮時(shí),為我們帶來舒服、愉快的感覺,讓我們感覺到自己還活著;另一方面,借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨(dú)感,使我們不須面對真實(shí)的痛苦,因而也就覺察不到任何與傷害有關(guān)的情緒”。用這種自欺欺人的行為來逃避痛苦無疑是走上了一條不歸路,不但無法根治不愉快感,而且嚴(yán)重?fù)p害心理健康。

3.導(dǎo)致大學(xué)生學(xué)業(yè)不良。

進(jìn)入大學(xué)后,面對教師授課方式、學(xué)習(xí)環(huán)境的改變,大學(xué)生們需要一個(gè)適應(yīng)的過程,在這一過程中難免會(huì)出現(xiàn)一些適應(yīng)不良的問題,“如果學(xué)習(xí)中的某些‘困難’是在伴隨著消極情緒體驗(yàn)的活動(dòng)中產(chǎn)生的,那么學(xué)生通常會(huì)將之視為一種痛苦、難受的差使和負(fù)擔(dān),甚至視為對自尊心和安全感的障礙和威脅,因而他們會(huì)表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向,至多盡義務(wù)式地或應(yīng)付性地進(jìn)行一下意志努力”。作為大學(xué)生,他們從道理上完全明白學(xué)習(xí)的目標(biāo)指向,他們也會(huì)為自己的逃課等不良行為而感到會(huì)后,但是一部分同學(xué)自制力、意志力差,不能及時(shí)調(diào)整情緒狀態(tài),出現(xiàn)不及格現(xiàn)象,進(jìn)而通過沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等進(jìn)行自我麻痹,從而逃避學(xué)習(xí)不良給自己情緒帶來的不適。

4.造成大學(xué)生人際關(guān)系緊張。

人具有社會(huì)屬性,需要在與他人的交往中獲得社會(huì)歸屬感,而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松愉快,更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方情緒基礎(chǔ)之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往,看不到他人長處、斤斤計(jì)較,而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來約束自己的行為,就很可能導(dǎo)致人際關(guān)系的緊張和失敗。人際關(guān)系緊張,對周圍人充滿敵意,長此以往,與周圍人關(guān)系緊張冷漠,缺乏溝通交流的對象,更不利于不良情緒的宣泄,精力都浪費(fèi)在不良情緒的消耗上,也會(huì)成為學(xué)業(yè)進(jìn)步的絆腳石。

5.影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。

負(fù)面情緒是人生中不可缺少的,也并非是完全無益的,只要是能在適度的時(shí)候及時(shí)調(diào)整,就會(huì)保持健康的情緒狀態(tài);但若不能及時(shí)調(diào)整,則會(huì)形成情緒恒常性,即“個(gè)體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長中的人的個(gè)性之中,成為一個(gè)人個(gè)性的情緒特征,情緒特征是構(gòu)成個(gè)性的主要成分”,長期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn),被看做是相應(yīng)的人格特質(zhì),如多疑的、憂郁的、悲觀的等,這些以負(fù)面情緒占主導(dǎo)的人格特質(zhì)不僅對身心、學(xué)習(xí)、工作都是不利的,而且經(jīng)常以此種心態(tài)來認(rèn)識(shí)周圍的事物,會(huì)影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。

1.加強(qiáng)心理健康知識(shí)的滲透,提高大學(xué)生的情緒認(rèn)知能力。

情緒是一種復(fù)雜的心理活動(dòng),具有鮮明的社會(huì)性,我們表現(xiàn)出來的情緒往往是經(jīng)過掩飾、偽裝的,這樣,就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒,缺少了真正的“癥”,也就難以對癥下藥。情緒無好壞之分,任何一種情緒都有其價(jià)值,我們要了解、接納情緒,并學(xué)會(huì)如何與之相處,才有可能談管理情緒。高校的學(xué)生工作者首先要了解大學(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見的情緒特別是負(fù)面情緒的困擾,加強(qiáng)對情緒調(diào)適能力較差的同學(xué)的關(guān)注,做好相關(guān)建檔管理,通過選修課、講座等方式加強(qiáng)對情緒等心理知識(shí)的滲透,使學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒管理對自己學(xué)習(xí)、生活、感情的重要性以及正確進(jìn)行情緒管理的方式方法,提高學(xué)生的情緒認(rèn)知能力,培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。

大學(xué)生可以通過各種途徑來了解情緒,學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的技巧來緩和、轉(zhuǎn)移情緒,從而提高情緒智力。

情緒宣泄:大學(xué)生的情緒十分豐富,負(fù)面的情緒需要及時(shí)的釋放,如果不及時(shí)釋放,長期的壓抑,會(huì)導(dǎo)致最終的爆發(fā),后果會(huì)更嚴(yán)重。大學(xué)生在遭到負(fù)面情緒的困擾后,可以選擇適當(dāng)?shù)那榫w宣泄,如選擇朋友、老師、咨詢專家、網(wǎng)絡(luò)等進(jìn)行傾訴;通過寫日記等發(fā)泄并整理自己的情緒。

以記錄為例,“有豐富的經(jīng)驗(yàn)性證據(jù)證明,在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下,記錄情緒反應(yīng)能對身體健康產(chǎn)生長期有益的影響”。在記錄情緒反應(yīng)的過程中,當(dāng)事人可以冷靜下來組織自己混亂的情緒,并結(jié)合自己的原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu),認(rèn)清事情的本質(zhì),并適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒,從而避免過激的情緒對身體和人際關(guān)系等的傷害。

情緒轉(zhuǎn)移:顧名思義,大學(xué)生在遭遇負(fù)面情緒時(shí),可以選擇離開當(dāng)時(shí)的情境,轉(zhuǎn)移注意力,如聽聽曲調(diào)高雅、旋律優(yōu)美的音樂,適當(dāng)參加體育活動(dòng),旅游等。

情緒升華:負(fù)面情緒主要是由于個(gè)人的需要沒有得到滿足造成的,若一味的沉浸于自己弱點(diǎn),可能會(huì)在一些不良行為中尋找安慰,從而導(dǎo)致無法自拔。大學(xué)生應(yīng)該揚(yáng)長避短,認(rèn)真分析自己的不足,并努力彌補(bǔ)不足,將理想轉(zhuǎn)移到更有價(jià)值的事情上去,實(shí)現(xiàn)升華。

理智療法:宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標(biāo)不治本的情緒管理的方法,升華也很難認(rèn)識(shí)到情緒的本質(zhì),abc理論則有助于大學(xué)生正確認(rèn)知自己,從而有效地管理自己的情緒。a是指引發(fā)的事件,也就是說我們能感覺到的事實(shí);b是我們對a事件所持的觀點(diǎn)。c則是b所引發(fā)的情緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認(rèn)為是事件直接引發(fā)了我們的反應(yīng),但是實(shí)際上是我們的觀點(diǎn)造成的反應(yīng)。我們需要首先認(rèn)清引發(fā)情緒的根源,也就是我們的觀念,理清情緒發(fā)生的來龍去脈,才能去調(diào)控情緒。

3.創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)、生活氛圍,穩(wěn)定學(xué)生情緒。

習(xí)慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學(xué)生往往難以短時(shí)間適應(yīng)大學(xué)生活,部分同學(xué)不能很好的安排課余時(shí)間,經(jīng)常感到郁悶空虛,他們要么渾渾噩噩的虛度光陰,等到畢業(yè)時(shí)才后悔莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學(xué)習(xí)生活氛圍的創(chuàng)設(shè)利于學(xué)生情緒的穩(wěn)定,而通過參加各種活動(dòng),同學(xué)之間加強(qiáng)溝通交流,生活變得充實(shí),一些不良情緒容易被釋放,大學(xué)生在活動(dòng)中認(rèn)知自我、鍛煉自我、提升自我,也在活動(dòng)中發(fā)展了自我。

情緒雖然是對事物的短暫的反應(yīng),但若不能及時(shí)進(jìn)行調(diào)控,長期積存,容易導(dǎo)致抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、自卑等心理問題。學(xué)生對單獨(dú)的心理輔導(dǎo)會(huì)比較排斥,而通過團(tuán)體成員間的互動(dòng),個(gè)體在與他人的交流中能夠更正確的評價(jià)自我,并掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法,提高情緒調(diào)適的能力,從而具有健康的態(tài)度行為和主動(dòng)發(fā)展的意識(shí)和能力。通過團(tuán)體輔導(dǎo),提前對大學(xué)生進(jìn)行情緒管理的干預(yù),避免不良問題的發(fā)生。

大學(xué)生需要覺察自己和他人真正的情緒,并學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、有效調(diào)控自己的情緒,提高自身的情緒智力,同時(shí),大學(xué)生要改變觀念,樹立正確的人生觀,認(rèn)清人生的價(jià)值與意義,正確面對生活中的挫折、煩惱,對自我進(jìn)行恰當(dāng)?shù)脑u價(jià),確立健康的人生態(tài)度。

大學(xué)生情緒管理報(bào)告篇七

情緒管理是現(xiàn)代社會(huì)必備的技能之一,無論是在日常生活中還是職場上,都需要我們靈活運(yùn)用情緒管理技巧來應(yīng)對各種挑戰(zhàn)與壓力。在我日常的工作與生活中,我也曾經(jīng)歷過情緒失控所帶來的危害和困擾,但隨著不斷的實(shí)踐和學(xué)習(xí),我逐漸掌握了一些有效的情緒管理技巧,并在實(shí)踐中不斷總結(jié)和改進(jìn)。在本篇報(bào)告中,我將分享這些心得和體會(huì),希望對大家有所啟發(fā)和幫助。

第二段:理解情緒管理的重要性。

情緒管理是指識(shí)別、使用和控制情緒的能力,這對我們的生活與工作都具有重要的影響。首先,情緒管理能夠讓我們更好地感知自身情緒和需求,從而更好地照顧自己的身心健康;其次,情緒管理可以幫助我們更好地適應(yīng)外界的挑戰(zhàn)和壓力,預(yù)防或減少因情緒失控帶來的負(fù)面影響。正如英國哲學(xué)家Hobbes所說:“帶著情緒生活的人,就好比沒有舵的船在風(fēng)暴中顛簸”。

第三段:掌握情緒管理技巧的實(shí)踐。

在實(shí)踐中,我逐漸掌握了以下幾種情緒管理技巧:

1、積極情緒的培養(yǎng)。

由于負(fù)面情緒往往具有強(qiáng)烈的激發(fā)作用,所以我們需要通過一些具有積極情感的方式來調(diào)節(jié)負(fù)面情緒。例如,可以去聽音樂、看電影、逛街等活動(dòng),以引發(fā)對積極情緒的感知和體驗(yàn)。

2、情緒的表達(dá)與溝通。

情緒的表達(dá)和溝通是駕馭情緒的另一個(gè)重要方法,它可以幫助我們更好地發(fā)現(xiàn)和管理自己的情緒,也可以避免因情感與心理變化而對他人造成潛在的傷害。

3、自我約束和自我管理。

自我約束和自我管理是情緒管理的核心方法,它涉及我們對自己情緒狀態(tài)的識(shí)別、抑制和調(diào)節(jié)。例如,在面對突發(fā)事件或壓力的時(shí)候,我們需要通過一些自我調(diào)節(jié)和控制的技巧來緩解情緒的負(fù)面效應(yīng),例如,呼吸法、放松法、冥想等。

通過情緒管理技巧的實(shí)踐,我們可以感知自我情緒信號(hào),協(xié)調(diào)決策行動(dòng),化解沖突和危機(jī),增強(qiáng)心理韌性和適應(yīng)性,提高自我效能感和滿意度,使自己更加健康、開心和自信。

同時(shí),情緒管理也是一項(xiàng)非常重要的職業(yè)技能要素。現(xiàn)代企業(yè)越來越注重員工的情感管理能力和情商,能夠在情緒管理方面有所優(yōu)勢可以讓我們更好地在職場中生存和發(fā)展。

第五段:結(jié)論。

通過這些實(shí)踐和總結(jié),我深刻認(rèn)識(shí)到情緒管理對于我們的健康和生活的重要意義,以及在職場中活躍、自信和成功的必備條件。我相信,只有將情緒管理技巧融入到我們的思維和行動(dòng)中,并通過實(shí)踐和反思不斷提高和改進(jìn),才能真正的掌握它,成為一個(gè)優(yōu)秀的情緒管理者。

大學(xué)生情緒管理報(bào)告篇八

上了大學(xué),認(rèn)識(shí)的人更多更雜,要學(xué)會(huì)。

管理。

如果從前是個(gè)嬌氣的女生,上了大學(xué)以后,要改變以前的思維方式,不要把眼光總盯在小事上,大學(xué)期間,同學(xué)們都是住校,相處的。

時(shí)間。

更長,肯定有一些瑣碎的事不盡人意,要把這些事看淡些,就不會(huì)讓自己心煩。

大學(xué)和中小學(xué)不同,不是每天回家,做家中的公子和小姐,大學(xué)時(shí),同學(xué)在一起,都是平等的,要放開自己封閉的思想,和大家做朋友,要學(xué)會(huì)。

幫助別人。

不要事事以自己為中心這樣想你就會(huì)快樂得多。

人之所以情緒不好,是因?yàn)橄肓颂嗟拈e事,大學(xué)期間,主要精力還是應(yīng)該放在學(xué)習(xí)上,緊張忙碌的學(xué)習(xí)。

生活。

會(huì)讓你無暇去想一些沒用的事,自然也不會(huì)為閑事煩心。

上了大學(xué),已經(jīng)進(jìn)入了成年人的行列,每個(gè)人都有自己的行為方式,不要把自己的觀點(diǎn)強(qiáng)加給別人,遇到事情,要多站在別人的角度考慮問題,多為別人著想,這樣,你和別人的關(guān)系就會(huì)非常融洽,矛盾少了,心情自然就好了。

大學(xué)生情緒管理報(bào)告篇九

1、損害大學(xué)生的身體健康。

情緒是一種包含生理的心理過程,情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應(yīng),如激動(dòng)時(shí)會(huì)有升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動(dòng)減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化。現(xiàn)代……認(rèn)為人類的大部分疾病都與情緒有關(guān),如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中,就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動(dòng)狀態(tài),久而久之造成心理、生理的紊亂,如容易激動(dòng)、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認(rèn)為情志過極或持續(xù)時(shí)間過長,就會(huì)導(dǎo)致五臟氣機(jī)紊亂而生病,如喜傷心,怒傷肝,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎,驚傷心膽。

另外,情緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān),正面情緒對某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔助作用,而負(fù)面情緒則會(huì)導(dǎo)致疾病的惡化。

負(fù)面情緒會(huì)干擾大腦正常的活動(dòng),破壞人的正常判斷力,甚至導(dǎo)致各種神經(jīng)和精神病,據(jù)調(diào)查,常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問題大多數(shù)與負(fù)面情緒有著密切的關(guān)系。長期處于負(fù)面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)節(jié),就很容易沉浸在過分痛苦、空虛、無聊的狀態(tài)中不可自拔,為了尋找心理上的寄托,就會(huì)在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪,這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木,在我們低潮時(shí),為我們帶來舒服、愉快的感覺,讓我們感覺到自己還活著;另一方面,借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨(dú)感,使我們不須面對真實(shí)的痛苦,因而也就覺察不到任何與傷害有關(guān)的情緒。用這種自欺欺人的行為來逃避痛苦無疑是走上了一條不歸路,不但無法根治不愉快感,而且嚴(yán)重?fù)p害心理健康。

3、導(dǎo)致大學(xué)生學(xué)業(yè)不良。

進(jìn)入大學(xué)后,面對教師授課方式、學(xué)習(xí)環(huán)境的改變,大學(xué)生們需要一個(gè)適應(yīng)的過程,在這一過程中難免會(huì)出現(xiàn)一些適應(yīng)不良的問題,如果學(xué)習(xí)中的某些困難是在伴隨著消極情緒體驗(yàn)的活動(dòng)中產(chǎn)生的,那么學(xué)生通常會(huì)將之視為一種痛苦、難受的差使和負(fù)擔(dān),甚至視為對自尊心和安全感的障礙和威脅,因而他們會(huì)表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向,至多盡義務(wù)式地或應(yīng)付性地進(jìn)行一下意志努力。作為大學(xué)生,他們從道理上完全明白學(xué)習(xí)的目標(biāo)指向,他們也會(huì)為自己的逃課等不良行為而感到會(huì)后,但是一部分同學(xué)自制力、意志力差,不能及時(shí)調(diào)整情緒狀態(tài),出現(xiàn)不及格現(xiàn)象,進(jìn)而通過沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等進(jìn)行自我麻痹,從而逃避學(xué)習(xí)不良給自己情緒帶來的不適。

4、造成大學(xué)生人際關(guān)系緊張。

人具有社會(huì)屬性,需要在與他人的交往中獲得社會(huì)歸屬感,而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松愉快,更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方情緒基礎(chǔ)之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往,看不到他人長處、斤斤計(jì)較,而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來約束自己的行為,就很可能導(dǎo)致人際關(guān)系的緊張和失敗。人際關(guān)系緊張,對周圍人充滿敵意,長此以往,與周圍人關(guān)系緊張冷漠,缺乏溝通交流的對象,更不利于不良情緒的宣泄,精力都浪費(fèi)在不良情緒的消耗上,也會(huì)成為學(xué)業(yè)進(jìn)步的絆腳石。

5、影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。

負(fù)面情緒是人生中不可缺少的,也并非是完全無益的,只要是能在適度的時(shí)候及時(shí)調(diào)整,就會(huì)保持健康的情緒狀態(tài);但若不能及時(shí)調(diào)整,則會(huì)形成情緒恒常性,即個(gè)體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長中的人的個(gè)性之中,成為一個(gè)人個(gè)性的情緒特征,情緒特征是構(gòu)成個(gè)性的主要成分,長期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn),被看做是相應(yīng)的人格特質(zhì),如多疑的、憂郁的、悲觀的等,這些以負(fù)面情緒占主導(dǎo)的人格特質(zhì)不僅對身心、學(xué)習(xí)、工作都是不利的,而且經(jīng)常以此種心態(tài)來認(rèn)識(shí)周圍的事物,會(huì)影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。

大學(xué)生情緒管理報(bào)告篇十

情緒管理是現(xiàn)代社會(huì)中越來越受到重視的一個(gè)話題。在生活中,每個(gè)人都會(huì)遇到各種情緒,當(dāng)情緒無法得到合理的管理時(shí),就會(huì)影響到我們的心情和健康。因此,情緒管理已經(jīng)成為了一個(gè)不可忽視的問題。在這篇文章中,我將分享我的情緒管理心得體會(huì),希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶈l(fā)。

第二段:認(rèn)識(shí)情緒管理的重要性。

情緒管理是指對自己情緒進(jìn)行合理的識(shí)別、使用和調(diào)控的能力。這是一個(gè)非常重要的能力,因?yàn)樵谏钪?,我們常常遇到各種情緒,比如:快樂、沮喪、憤怒、害怕等。如果我們無法進(jìn)行有效的情緒管理,那么這些情緒就會(huì)影響到我們的生活和工作。情緒管理能夠幫助我們保持內(nèi)心的平衡,控制自己的行為和言語,從而更好地適應(yīng)復(fù)雜的生活環(huán)境。

情緒管理的具體方法有很多,我認(rèn)為比較有效的包括以下幾個(gè)方面:

1.自我意識(shí):在情緒起伏較大的時(shí)候,我們需要嘗試停下來,分析自己當(dāng)前的心理狀況,認(rèn)清自己的情緒狀態(tài),避免行為上的沖動(dòng)和錯(cuò)誤決策。

2.積極溝通:與朋友或家人溝通,分享自己的情緒,尋求他們的理解和支持。這樣不僅能夠緩解壓力,還能夠得到更多的建議和幫助,更好地解決問題。

3.興趣愛好:在業(yè)余時(shí)間中,嘗試做一些有興趣的事情,比如看電影、運(yùn)動(dòng)、旅行等等,這樣不僅能夠緩解壓力,還能夠幫助我們更好地享受生活。

4.健康生活:注重健康飲食,充足的睡眠,每天適量運(yùn)動(dòng),都能夠幫助我們維持良好的身體狀態(tài),更好地管理自己的情緒。

第四段:實(shí)踐成果和收獲。

通過實(shí)踐情緒管理的方法,我發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有了很大的改變。當(dāng)我面對困難或者負(fù)面情緒的時(shí)候,我能夠更好地控制自己的情緒,不再產(chǎn)生過度的焦慮和恐懼,而是尋找更好的解決方法。在與他人的相處中,我也學(xué)會(huì)了更好的溝通方式,避免了矛盾和不必要的爭吵。同時(shí),通過積極的生活方式,我也感受到了更多的樂趣和快樂。

第五段:總結(jié)和啟示。

情緒管理是一項(xiàng)需要不斷實(shí)踐和探索的能力,通過自我認(rèn)知和不斷地實(shí)踐,我們能夠不斷提升自己的情緒管理能力。而在實(shí)踐的過程中,我們也需要保持開放的心態(tài),不斷地反思和調(diào)整自己的方法和策略。最終,情緒管理的能力不僅能夠幫助我們更好地應(yīng)對生活中的各種情緒,也能夠讓我們擁有更積極、更健康的生活方式。

大學(xué)生情緒管理報(bào)告篇十一

摘 要:情緒對大學(xué)生身心健康發(fā)展至關(guān)重要,本文闡述了情緒及情緒管理的概念和大學(xué)生的情緒特點(diǎn),提出通過培養(yǎng)大學(xué)生的情緒智力、增強(qiáng)情緒的自我管理能力、組織團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)、營造良好的學(xué)校環(huán)境等策略,使大學(xué)生能夠有效調(diào)控自己的情緒,形成健康的人生態(tài)度。

情緒的力量以及人們嘗試著對情緒進(jìn)行的調(diào)節(jié)和控制是日常生活中常見的現(xiàn)象,也是日常生活中不可或缺的一部分。大學(xué)生處于由學(xué)校到社會(huì)的轉(zhuǎn)折期,是一個(gè)非常關(guān)注自我、注重個(gè)性表達(dá)、情緒體驗(yàn)豐富、波動(dòng)起伏的時(shí)期,他們在面對學(xué)業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時(shí)往往比較敏感,常常會(huì)出現(xiàn)失落、沮喪、空虛、焦慮、自卑、易怒等負(fù)面情緒,且很容易陷入情緒困擾,造成心情不愉快、人際關(guān)系緊張,甚至做出一些喪失理智的舉動(dòng)。這些負(fù)面情緒會(huì)影響到大學(xué)生的身心健康,甚至造成不可挽回的后果,影響他們的未來,作為教育工作者應(yīng)該加以關(guān)注。

1、情緒易沖動(dòng)且復(fù)雜多樣。

大學(xué)生有著豐富、強(qiáng)烈而又復(fù)雜的感情世界,情緒體驗(yàn)快而強(qiáng)烈,喜怒哀樂常常一觸即發(fā),再加上精力旺盛,因此情緒一旦爆發(fā)就較難控制。雖然,同中學(xué)生相比,大學(xué)生對自我情緒具有一定的理智性和控制能力,但在激情狀態(tài)下,表現(xiàn)得容易感情用事。這種沖動(dòng)性的情緒尤其在群體中往往會(huì)變得更激烈。大學(xué)生有較強(qiáng)的群體認(rèn)同感,喜歡模仿,易受暗示,容易受當(dāng)時(shí)情境氣氛的感染、鼓動(dòng),表現(xiàn)出去個(gè)性化,降低責(zé)任心。

2、情緒的波動(dòng)性和彌散性。

同成年人相比,大學(xué)生的情緒仍帶有明顯的波動(dòng)性,有時(shí)積極高昂,有時(shí)消極頹廢,同學(xué)關(guān)系的好壞或?qū)W習(xí)成績的優(yōu)劣,都能引起情緒的波動(dòng)。同時(shí),大學(xué)生的情緒還有較強(qiáng)的彌散性,一種情緒一經(jīng)產(chǎn)生,就可能越出原先的對象而擴(kuò)散開來,在不自覺中,使得他們把自己的情緒賦予外物,轉(zhuǎn)移到其它事物中去,而且其情緒余波會(huì)持續(xù)比較長的時(shí)間,使他們有時(shí)很難保持實(shí)事求是的客觀態(tài)度。

3、情緒的矛盾性和文飾性。

大學(xué)生情緒的外在表現(xiàn)和內(nèi)心體驗(yàn)并不總是一致的,在某些場合和特定問題上,有些大學(xué)生會(huì)隱藏、文飾和抑制自己的真實(shí)情感,表現(xiàn)得含蓄、內(nèi)隱。但相當(dāng)多的大學(xué)生常常感到自己的情感不能盡情地得到傾訴,這種感覺有些是自己意識(shí)到的原因引起的,有些則是連自己也不知道究竟這種壓抑來自何方,只覺得自有一種不滿、煩惱,有一種空虛感、孤寂感。這與大學(xué)生具有的豐富情感是相矛盾的,長期壓抑自己的情緒又會(huì)引發(fā)各種各樣的異常情緒,如焦慮、憂郁、驕傲、憤怒、嫉妒等。

情緒智力(emotionalintelligence)的概念是由美國耶魯大學(xué)的薩洛維(salove)和新罕布什爾大學(xué)的瑪依爾(mayer)提出的,是指“個(gè)體監(jiān)控自己及他人的情緒和情感,并識(shí)別、利用這些信息指導(dǎo)自己的思想和行為的能力”。薩洛維認(rèn)為,情緒智力主要體現(xiàn)在以下五個(gè)方面:(1)情緒的自我覺察能力,就是能認(rèn)識(shí)自己的感覺、情緒、情感、動(dòng)機(jī)、性格、欲望和基本的價(jià)值取向等,并以此作為行動(dòng)的依據(jù)。(2)情緒的自我調(diào)控能力,指對自己的快樂、憤怒、恐懼、愛、驚訝、厭惡、悲傷、焦慮等體驗(yàn)?zāi)軌蜃晕艺J(rèn)識(shí)、自我協(xié)調(diào),主動(dòng)擺脫焦慮和不安情緒。(3)情緒的自我激勵(lì)能力,指面對自己欲實(shí)現(xiàn)的目標(biāo),隨時(shí)進(jìn)行自我鞭策、自我說服,始終保持高度的熱忱、專注和自制,使自己有高度的辦事效率。(4)對他人情緒的識(shí)別能力,即能設(shè)身處地站在別人的立場,為別人設(shè)想,了解他人的情緒、性情、動(dòng)機(jī)、欲望等,并能作出適度的反應(yīng)。(5)處理人際關(guān)系的能力,指善于調(diào)節(jié)與控制他人情緒反應(yīng),并能夠使他人產(chǎn)生自己所期待的反應(yīng)的能力。

情緒無好壞之分,任何一種情緒都有其價(jià)值,我們要了解、接納情緒,掌握情緒管理的幾種方法。

(1)心理暗示法,就是個(gè)人通過語言、形象、想象等方式,對自身施加影響的心理過程。這個(gè)概念最初由法國醫(yī)師庫埃于1920年提出,他的名言是“我每天在各方面都變得越來越好”。通過積極的自我暗示,能在不知不覺之中對自己的意志、心理以至生理狀態(tài)產(chǎn)生影響,令我們保持好的心情、樂觀的情緒、自信心,從而調(diào)動(dòng)人的內(nèi)在因素,發(fā)揮主觀能動(dòng)性。心理學(xué)的實(shí)驗(yàn)表明,當(dāng)一個(gè)人靜坐時(shí),默念“喜笑顏開”之類的語句,那么他的心里面也會(huì)產(chǎn)生一種樂滋滋的體驗(yàn)。

(2)適度宣泄法。當(dāng)大學(xué)生遭到負(fù)面情緒的困擾時(shí),過分壓抑只會(huì)使情緒困擾加重,而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來,從而使緊張的情緒得以緩解、放松。如可以盡情地向至親好友傾訴,或是通過體育運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)等方式來盡情發(fā)泄。但是,在采取宣泄法來調(diào)節(jié)自己的不良情緒時(shí),必須增強(qiáng)自制力,不要隨便發(fā)泄不滿或者不愉快的情緒,要采取正確的方式,選擇適當(dāng)?shù)膱龊虾蛯ο?,以免引起不良后果?/p>

(3)合理情緒療法,即abc理論,20世紀(jì)50年代由艾利斯在美國創(chuàng)立。在abc理論模式中,a是指誘發(fā)性事件;b是指個(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念,即他對這一事件的看法、解釋和評價(jià);c是指特定情景下,個(gè)體的情緒及行為的結(jié)果。一般我們總是認(rèn)為是事件直接引發(fā)了我們的反應(yīng),但是實(shí)際上是我們的觀點(diǎn)造成的反應(yīng)。我們需要首先認(rèn)清引發(fā)情緒的根源,也就是我們的觀念,理清情緒發(fā)生的來龍去脈,才能去調(diào)控情緒。abc理論有助于大學(xué)生正確認(rèn)知自己,從而有效地管理自己的情緒。

3、組織團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng),有效疏導(dǎo)大學(xué)生的不良情緒。

團(tuán)體輔導(dǎo)是在團(tuán)體情境下進(jìn)行的一種心理輔導(dǎo)形式,它是以團(tuán)體為對象,運(yùn)用適當(dāng)?shù)妮o導(dǎo)策略與方法,通過團(tuán)體成員間的互動(dòng),促使個(gè)體在交往中通過觀察、學(xué)習(xí)、體驗(yàn),認(rèn)識(shí)自我、探討自我、接納自我,調(diào)整和改善與他人的關(guān)系,學(xué)習(xí)新的態(tài)度與行為方式,激發(fā)個(gè)體潛能,增強(qiáng)適應(yīng)能力的助人過程。通過團(tuán)體成員間的互動(dòng),個(gè)體在與他人的交流中能夠更正確地評價(jià)自我,并掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法,提高情緒調(diào)適的能力,從而具有健康的態(tài)度行為和主動(dòng)發(fā)展的意識(shí)和能力。通過團(tuán)體輔導(dǎo),提前對大學(xué)生進(jìn)行情緒管理的干預(yù),能夠避免不良問題的發(fā)生。

4、營造良好環(huán)境,穩(wěn)定學(xué)生情緒。

進(jìn)入大學(xué)之后課余時(shí)間比高中多了很多,學(xué)習(xí)也不像高中那么緊張了,很多同學(xué)不能很好地安排自己的時(shí)間,渾渾噩噩地虛度光陰或者沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界不能自拔,等到畢業(yè)時(shí)才追悔莫及。創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)、生活氛圍有利于學(xué)生情緒的穩(wěn)定,組織學(xué)生參加各種活動(dòng),增長知識(shí)的同時(shí),也加強(qiáng)了同學(xué)之間的溝通交流,從而找到集體歸屬感,讓學(xué)習(xí)、生活的意義得到升華,一些不良情緒容易被釋放,使大學(xué)生在活動(dòng)中不斷認(rèn)識(shí)自我、鍛煉自我、提升自我,也在活動(dòng)中發(fā)展了自我。

總之,情緒不僅對大學(xué)生的身心健康至關(guān)重要,而且對于大學(xué)生人格的形成與發(fā)展具有同樣的重要作用。良好的情緒有助于增加學(xué)習(xí)興趣、提高學(xué)習(xí)效率、促進(jìn)潛能開發(fā),并有助于人的自信心的建立。大學(xué)生需要覺察自己和他人真正的情緒,并學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)、有效地調(diào)控自己的情緒,提高自身的情緒智力,正確面對生活中的挫折、煩惱,對自我進(jìn)行恰當(dāng)?shù)脑u價(jià),確立健康的人生態(tài)度。

參考文獻(xiàn)。

[1]孟昭蘭情緒心理學(xué)[m].北京:北京大學(xué)出版社,2005.

[2]葉素珍曾振華情緒管理與心理健康[m].北京:北京大學(xué)出版社,2007.

[3]朱艷新大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)策略的結(jié)構(gòu)、特點(diǎn)及有效性研究[d].沈陽:遼寧師范大學(xué),2009.

大學(xué)生情緒管理報(bào)告篇十二

作為生活中的每一個(gè)人,我們難免會(huì)遇到許多情緒波動(dòng)的事情,有時(shí)候會(huì)感到憤怒、沮喪、恐懼等負(fù)面情緒,這些情緒使我們煩躁不安、精神壓力過大、產(chǎn)生偏見和誤解,對自己身心健康、工作學(xué)業(yè)都會(huì)帶來負(fù)面影響。因此,情緒管理對我們每個(gè)人都至關(guān)重要。在個(gè)人的實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)中,我認(rèn)為情緒管理需要從改善思維方式、調(diào)整心態(tài)、培養(yǎng)樂觀情緒等方面來著手,下面,我將詳細(xì)分享我的情緒管理心得和體驗(yàn)。

【第一段:改善思維方式】。

為了更好地管理自己的情緒,首先要改善自己的思維方式。我們應(yīng)該盡量采用積極的思維方式,不要陷入消極的情緒中。當(dāng)然,這種思維方式的養(yǎng)成需要憑借我們自己的意識(shí)和努力,需要不斷地練習(xí)和體會(huì)。我個(gè)人的做法是關(guān)注于自己的積極方面,比如一些自己的優(yōu)點(diǎn)、成功的體驗(yàn)、與家人和朋友的愉快交流等等,以此來調(diào)整自己內(nèi)心的情緒狀態(tài)。

【第二段:調(diào)整心態(tài)】。

其次,調(diào)整心態(tài)也是情緒管理的重要方面。我們要明白,心態(tài)決定情緒,所以要讓自己保持溫和的心態(tài),即使遇到一些挫折和困難也要保持平靜的態(tài)度。我發(fā)現(xiàn),可以通過學(xué)習(xí)冥想、運(yùn)動(dòng)和聽音樂等方法來放松自己,在自然界中漫步、欣賞美景和與自然親近,也可以減緩緊張情緒,使自己心情愉快舒暢。

【第三段:培養(yǎng)樂觀情緒】。

最后,培養(yǎng)樂觀情緒也是情緒管理的重要方面。我們可以從自己身上尋找好的方面,鼓勵(lì)自己積極地思考和做事,在成長過程中接受失敗的挑戰(zhàn),從每次失敗中尋找逆境中的機(jī)會(huì)和潛力。我個(gè)人也會(huì)積極地通過與他人交流,互通利益和貢獻(xiàn)、分享他人成功和經(jīng)驗(yàn),從而使自己的心態(tài)更加積極。

【總結(jié)】。

簡單地說,情緒管理對我們的工作和生活至關(guān)重要。我們要始終保持良好的情緒和心態(tài),采用好的思維方式和措施,更好地應(yīng)對各種情緒波動(dòng)并平衡處理我們的情緒。這些方法不是一蹴而就的,需要我們不斷地調(diào)整和完善,更需要我們勇于面對自己的自我,改變負(fù)面的情緒、理由和信念,讓生活更有色彩。當(dāng)我們可以掌握并運(yùn)用這些技巧時(shí),我們將成為一個(gè)更加自信、健康和積極的人。

大學(xué)生情緒管理報(bào)告篇十三

情緒是客觀事物與人的需要相互作用產(chǎn)生的一種整合性心理過程,大學(xué)生的情緒雖然開始趨于成熟,但是沖動(dòng)性的特點(diǎn)也很明顯,特別是一些負(fù)面情緒對大學(xué)生的身心、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系甚至人格都會(huì)造成危害。因此,需要加強(qiáng)對大學(xué)生的心理健康知識(shí)的滲透,提高大學(xué)生情緒認(rèn)知能力;指導(dǎo)他們掌握情緒管理的方法,提高情緒智力;為他們創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)生活環(huán)境,并加強(qiáng)對大學(xué)生的專業(yè)輔導(dǎo)。

大學(xué)生處于由學(xué)校到社會(huì)的轉(zhuǎn)折期,他們在心理發(fā)展方面還未完全成熟,他們在面對學(xué)業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時(shí)往往比較敏感,情緒波動(dòng)較大,常常會(huì)出現(xiàn)沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負(fù)面情緒,且很容易陷入情緒困擾,造成心情不愉快、人際關(guān)系緊張,甚至做出一些沖動(dòng)失控的舉動(dòng),喪失理性,這些負(fù)面情緒影響到大學(xué)生的身心健康,甚至造成不可挽回的后果,影響他們的未來。本文將對大學(xué)生的負(fù)面情緒的特點(diǎn)、危害進(jìn)行分析,并探討大學(xué)生情緒管理的有效方式,希冀能夠提高大學(xué)生的心理健康水平。

喜怒哀樂是人之常情,是伴隨認(rèn)知過程產(chǎn)生的,是“一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗(yàn)、生理和表情的整合性心理過程”[1]。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)的心理活動(dòng),因此,若需要得到滿足,那么則會(huì)有興奮、愉快、滿意等主觀體驗(yàn),這些被稱為正面情緒;反之,需要得不到滿足,則會(huì)出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗(yàn),這些被稱為負(fù)面情緒。

大學(xué)生一直在學(xué)校這個(gè)相對比較單純的世界里生活,他們的交往對象比較固定,交往范圍較窄,生活經(jīng)驗(yàn)比較少,他們“心理發(fā)展相對緩慢,心理調(diào)節(jié)機(jī)制不完善,缺乏對心理活動(dòng)調(diào)節(jié)和支配的意志和能力,因此大學(xué)生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡”[2],因此,一方面大學(xué)生的情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈,情緒表達(dá)會(huì)很直接,他們不會(huì)有太多的掩飾,情緒表達(dá)一般會(huì)真實(shí)的反應(yīng)他們的心理活動(dòng),情緒具有沖動(dòng)性、直接性的特點(diǎn)。同時(shí),與之前相比,大學(xué)生需要更多的去考慮自己的感情、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等,在這一過程中自我意識(shí)逐漸成熟,也逐漸的學(xué)著調(diào)適自己的情緒,情緒及其表達(dá)開始逐漸趨于成熟。

通過心理普測我們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等,這些負(fù)面的情緒對大學(xué)生的身心、生活造成了不良的影響。

情緒是一種包含生理的心理過程,情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應(yīng),如激動(dòng)時(shí)會(huì)有血壓升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動(dòng)減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為人類的大部分疾病都與情緒有關(guān),“如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中,就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動(dòng)狀態(tài),久而久之造成心理、生理的紊亂”[3],如容易激動(dòng)、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認(rèn)為情志過極或持續(xù)時(shí)間過長,就會(huì)導(dǎo)致五臟氣機(jī)紊亂而生病,如喜傷心,怒傷肝,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎,驚傷心膽。

另外,情緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān),正面情緒對某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔助作用,而負(fù)面情緒則會(huì)導(dǎo)致疾病的惡化。

負(fù)面情緒會(huì)干擾大腦正常的活動(dòng),破壞人的正常判斷力,甚至導(dǎo)致各種神經(jīng)和精神病,據(jù)調(diào)查,常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問題大多數(shù)與負(fù)面情緒有著密切的關(guān)系。長期處于負(fù)面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)節(jié),就很容易沉浸在過分痛苦、空虛、無聊的狀態(tài)中不可自拔,為了尋找心理上的寄托,就會(huì)在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪,“這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木,在我們低潮時(shí),為我們帶來舒服、愉快的感覺,讓我們感覺到自己還活著;另一方面,借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨(dú)感,使我們不須面對真實(shí)的痛苦,因而也就覺察不到任何與傷害有關(guān)的情緒”[4]。用這種自欺欺人的行為來逃避痛苦無疑是走上了一條不歸路,不但無法根治不愉快感,而且嚴(yán)重?fù)p害心理健康。

進(jìn)入大學(xué)后,面對教師授課方式、學(xué)習(xí)環(huán)境的改變,大學(xué)生們需要一個(gè)適應(yīng)的過程,在這一過程中難免會(huì)出現(xiàn)一些適應(yīng)不良的問題,“如果學(xué)習(xí)中的某些‘困難’是在伴隨著消極情緒體驗(yàn)的活動(dòng)中產(chǎn)生的,那么學(xué)生通常會(huì)將之視為一種痛苦、難受的差使和負(fù)擔(dān),甚至視為對自尊心和安全感的障礙和威脅,因而他們會(huì)表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向,至多盡義務(wù)式地或應(yīng)付性地進(jìn)行一下意志努力”[5]。作為大學(xué)生,他們從道理上完全明白學(xué)習(xí)的目標(biāo)指向,他們也會(huì)為自己的逃課等不良行為而感到會(huì)后,但是一部分同學(xué)自制力、意志力差,不能及時(shí)調(diào)整情緒狀態(tài),出現(xiàn)不及格現(xiàn)象,進(jìn)而通過沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等進(jìn)行自我麻痹,從而逃避學(xué)習(xí)不良給自己情緒帶來的不適。

人具有社會(huì)屬性,需要在與他人的交往中獲得社會(huì)歸屬感,而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松愉快,更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方情緒基礎(chǔ)之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往,看不到他人長處、斤斤計(jì)較,而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來約束自己的行為,就很可能導(dǎo)致人際關(guān)系的緊張和失敗。人際關(guān)系緊張,對周圍人充滿敵意,長此以往,與周圍人關(guān)系緊張冷漠,缺乏溝通交流的對象,更不利于不良情緒的宣泄,精力都浪費(fèi)在不良情緒的消耗上,也會(huì)成為學(xué)業(yè)進(jìn)步的絆腳石。

負(fù)面情緒是人生中不可缺少的,也并非是完全無益的,只要是能在適度的時(shí)候及時(shí)調(diào)整,就會(huì)保持健康的情緒狀態(tài);但若不能及時(shí)調(diào)整,則會(huì)形成情緒恒常性,即“個(gè)體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長中的人的個(gè)性之中,成為一個(gè)人個(gè)性的情緒特征,情緒特征是構(gòu)成個(gè)性的主要成分”[6],長期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn),被看做是相應(yīng)的人格特質(zhì),如多疑的、憂郁的、悲觀的等,這些以負(fù)面情緒占主導(dǎo)的人格特質(zhì)不僅對身心、學(xué)習(xí)、工作都是不利的,而且經(jīng)常以此種心態(tài)來認(rèn)識(shí)周圍的事物,會(huì)影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。

情緒是一種復(fù)雜的心理活動(dòng),具有鮮明的社會(huì)性,我們表現(xiàn)出來的情緒往往是經(jīng)過掩飾、偽裝的,這樣,就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒,缺少了真正的“癥”,也就難以對癥下藥。情緒無好壞之分,任何一種情緒都有其價(jià)值,我們要了解、接納情緒,并學(xué)會(huì)如何與之相處,才有可能談管理情緒。高校的學(xué)生工作者首先要了解大學(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見的情緒特別是負(fù)面情緒的困擾,加強(qiáng)對情緒調(diào)適能力較差的同學(xué)的關(guān)注,做好相關(guān)建檔管理,通過選修課、講座等方式加強(qiáng)對情緒等心理知識(shí)的滲透,使學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒管理對自己學(xué)習(xí)、生活、感情的重要性以及正確進(jìn)行情緒管理的方式方法,提高學(xué)生的情緒認(rèn)知能力,培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。

大學(xué)生可以通過各種途徑來了解情緒,學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的技巧來緩和、轉(zhuǎn)移情緒,從而提高情緒智力。

情緒宣泄:大學(xué)生的情緒十分豐富,負(fù)面的情緒需要及時(shí)的釋放,如果不及時(shí)釋放,長期的壓抑,會(huì)導(dǎo)致最終的爆發(fā),后果會(huì)更嚴(yán)重。大學(xué)生在遭到負(fù)面情緒的困擾后,可以選擇適當(dāng)?shù)那榫w宣泄,如選擇朋友、老師、咨詢專家、網(wǎng)絡(luò)等進(jìn)行傾訴;通過寫日記等發(fā)泄并整理自己的情緒。

以記錄為例,“有豐富的經(jīng)驗(yàn)性證據(jù)證明,在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下,記錄情緒反應(yīng)能對身體健康產(chǎn)生長期有益的影響”[7]。在記錄情緒反應(yīng)的過程中,當(dāng)事人可以冷靜下來組織自己混亂的情緒,并結(jié)合自己的原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu),認(rèn)清事情的`本質(zhì),并適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒,從而避免過激的情緒對身體和人際關(guān)系等的傷害。

情緒轉(zhuǎn)移:顧名思義,大學(xué)生在遭遇負(fù)面情緒時(shí),可以選擇離開當(dāng)時(shí)的情境,轉(zhuǎn)移注意力,如聽聽曲調(diào)高雅、旋律優(yōu)美的音樂,適當(dāng)參加體育活動(dòng),旅游等。

情緒升華:負(fù)面情緒主要是由于個(gè)人的需要沒有得到滿足造成的,若一味的沉浸于自己弱點(diǎn),可能會(huì)在一些不良行為中尋找安慰,從而導(dǎo)致無法自拔。大學(xué)生應(yīng)該揚(yáng)長避短,認(rèn)真分析自己的不足,并努力彌補(bǔ)不足,將理想轉(zhuǎn)移到更有價(jià)值的事情上去,實(shí)現(xiàn)升華。

理智療法:宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標(biāo)不治本的情緒管理的方法,升華也很難認(rèn)識(shí)到情緒的本質(zhì),abc理論則有助于大學(xué)生正確認(rèn)知自己,從而有效地管理自己的情緒。a是指引發(fā)的事件,也就是說我們能感覺到的事實(shí);b是我們對a事件所持的觀點(diǎn)。c則是b所引發(fā)的情緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認(rèn)為是事件直接引發(fā)了我們的反應(yīng),但是實(shí)際上是我們的觀點(diǎn)造成的反應(yīng)。我們需要首先認(rèn)清引發(fā)情緒的根源,也就是我們的觀念,理清情緒發(fā)生的來龍去脈,才能去調(diào)控情緒。

習(xí)慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學(xué)生往往難以短時(shí)間適應(yīng)大學(xué)生活,部分同學(xué)不能很好的安排課余時(shí)間,經(jīng)常感到郁悶空虛,他們要么渾渾噩噩的虛度光陰,等到畢業(yè)時(shí)才后悔莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學(xué)習(xí)生活氛圍的創(chuàng)設(shè)利于學(xué)生情緒的穩(wěn)定,而通過參加各種活動(dòng),同學(xué)之間加強(qiáng)溝通交流,生活變得充實(shí),一些不良情緒容易被釋放,大學(xué)生在活動(dòng)中認(rèn)知自我、鍛煉自我、提升自我,也在活動(dòng)中發(fā)展了自我。

情緒雖然是對事物的短暫的反應(yīng),但若不能及時(shí)進(jìn)行調(diào)控,長期積存,容易導(dǎo)致抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、自卑等心理問題。學(xué)生對單獨(dú)的心理輔導(dǎo)會(huì)比較排斥,而通過團(tuán)體成員間的互動(dòng),個(gè)體在與他人的交流中能夠更正確的評價(jià)自我,并掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法,提高情緒調(diào)適的能力,從而具有健康的態(tài)度行為和主動(dòng)發(fā)展的意識(shí)和能力。通過團(tuán)體輔導(dǎo),提前對大學(xué)生進(jìn)行情緒管理的干預(yù),避免不良問題的發(fā)生。

大學(xué)生需要覺察自己和他人真正的情緒,并學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、有效調(diào)控自己的情緒,提高自身的情緒智力,同時(shí),大學(xué)生要改變觀念,樹立正確的人生觀,認(rèn)清人生的價(jià)值與意義,正確面對生活中的挫折、煩惱,對自我進(jìn)行恰當(dāng)?shù)脑u價(jià),確立健康的人生態(tài)度。

[1]喬建中。情緒研究:理論與方法[m]。南京:南京師范大學(xué)出版社,2003.

[2]葉素珍,曾振華。情緒管理與心理健康[m]。北京:北京大學(xué)出版社,2007.

[3]蔡秀玲,楊智馨。情緒管理[m]。合肥:安徽人民出版社,2001.

[4]孟昭蘭。情緒心理學(xué)[m]。北京:北京大學(xué)出版社,2005。

大學(xué)生情緒管理報(bào)告篇十四

大學(xué)生情緒管理是高校思想政治教育中的一個(gè)重要環(huán)節(jié),也是影響和諧校園創(chuàng)建的一個(gè)重要因素,甚至?xí)绊懙缴鐣?huì)的穩(wěn)定發(fā)展,對大學(xué)生的情緒進(jìn)行管理也有助于高校思想政治教育工作的順利開展,由于大學(xué)生情緒的多樣性特點(diǎn),決定了學(xué)生情緒管理工作不是哪一個(gè)部門的任務(wù),是每個(gè)教育工作者的職責(zé),需要通過多個(gè)部門的通力合作,齊抓共管,把學(xué)生的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài),為整個(gè)的學(xué)生管理工作提供更為堅(jiān)實(shí)的精神支撐。

【本文地址:http://mlvmservice.com/zuowen/12557760.html】

全文閱讀已結(jié)束,如果需要下載本文請點(diǎn)擊

下載此文檔