制定計劃可以幫助我們更好地組織時間和資源，提高效率。與他人分享計劃，尋求意見和反饋，可以獲得更多的思路和建議。%20計劃是成功的關(guān)鍵，它能夠幫助我們擁有遠大的目標(biāo)和清晰的方向。
每天做工作計劃的好處篇一
1、早會準(zhǔn)備（8:30之前）。
總結(jié)。
前一天的工作（辦公、民用經(jīng)理輪流早會或一起開早會），要交代的事情和需要注意的事情提出來，并要求大家配合做好，做到位。
安排監(jiān)督導(dǎo)購員巡場開始新的一天的售前準(zhǔn)備工作，巡場檢查各自區(qū)域的燈光、衛(wèi)生、商品、飾品、價簽等情況，及自己負(fù)責(zé)區(qū)域的各項事宜（燈光、標(biāo)價、產(chǎn)品缺貨情況、擺放情況、送貨跟蹤等問題）；商場音樂的控制播放，燈光的控制。
對所有銷售人員當(dāng)日工作的考核評估；
安排好并監(jiān)督前臺人員值班；
安排好衛(wèi)生值班并監(jiān)督；
安排好導(dǎo)購員輪班吃飯并監(jiān)督；
了解送貨情況、售后情況，以便當(dāng)日銷售過程中需緊急送貨的及時有效處理；
了解導(dǎo)購員跟單情況，及時給予援助，有效提高成交幾率；
協(xié)助導(dǎo)購員處理售后，及協(xié)調(diào)送貨，跟蹤貨款回收情況；
處理一些突發(fā)事件，（內(nèi)部矛盾、顧客投訴等）；
節(jié)假日及活動期間臨時的工作安排和調(diào)配；
導(dǎo)購員值班與休假安排；
廠家業(yè)務(wù)及貴賓的接待工作；
總結(jié)工作心得，給公司好的建議；
經(jīng)營成本的控制和折扣控制；
協(xié)助導(dǎo)購員訂貨；
協(xié)助導(dǎo)購員安排送貨；
協(xié)助導(dǎo)購員處理售后、客訴；
協(xié)助跟蹤貨款的及時回收；
協(xié)助閉店清場工作；
每天做工作計劃的好處篇二
做正確的事，正確地做事，清除怨言，創(chuàng)造業(yè)績。
方法總比困難多，銷售產(chǎn)品首先把自己銷售出去。
沒有賣不出去的產(chǎn)品，只有賣不出去產(chǎn)品的業(yè)務(wù)員。
銷售信念，銷售解決方案，銷售公司，銷售事實。
心誠則靈，懂得尊重客戶，客戶才會尊重你。
找對人，說對事，找到買方真正的決策者，選對池塘釣大魚。
選擇比努力重要（條件大于意愿）。
提升你的專業(yè)形象，當(dāng)天的狀態(tài)取決于前一天的準(zhǔn)備。
按照流程生產(chǎn)訂單，一次深入的了解勝過百次平庸的溝通。
巧妙展示公司規(guī)模，重視客戶名字及信息，密切聯(lián)系準(zhǔn)客戶。
我們長了兩個耳朵、一個嘴巴，做銷售就是要多聽少講。
陳述不是一味的講，要在陳述中不斷探詢客戶對此的認(rèn)可度。
務(wù)必在完整、清楚的識別及證實客戶的明確需求后再開始推薦產(chǎn)品。
沒有需求不談產(chǎn)品，沒有需求不談價格。
采取正確的銷售態(tài)度，心在哪里，財富就在哪里，敢于談大單。
客戶是合理要求出來，意向客戶要求超過6次。
對自己有信心，凡事全力以赴，并專注于自己的工作。
成功與失敗就在一線之間，沒有等待機會，只有創(chuàng)造機會。
只有戰(zhàn)勝自己，才能戰(zhàn)勝別人。
為別人鼓掌的人也是在給自己的生命加油。
苦想沒盼頭，苦干有奔頭，為了自己為了團隊為了公司為了榮譽，加油！我們是最棒的！
每天做工作計劃的好處篇三
計劃書一開頭便應(yīng)對本計劃的主要目標(biāo)和建議作一扼要的概述，計劃概要可讓高級主管很快掌握計劃的核心內(nèi)容，內(nèi)容目錄應(yīng)附在計劃概要之后。
二、市場營銷現(xiàn)狀。
計劃的這個部分負(fù)責(zé)提供與市場、產(chǎn)品、競爭、配銷和宏觀環(huán)境有關(guān)的背景資料。
1.市場情勢。
應(yīng)提供關(guān)于所服務(wù)的市場的資料，市場的規(guī)模與增長取決于過去幾年的總額，并按市場細(xì)分與地區(qū)細(xì)分來分別列出，而且還應(yīng)列出有關(guān)顧客需求、觀念和購買行為的趨勢。
2.產(chǎn)品情勢。
應(yīng)列出過去幾年來產(chǎn)品線中各主要產(chǎn)品的銷售量、價格、差益額和純利潤等的資料。
3.競爭情勢。
主要應(yīng)辨明主要的競爭者并就他們的規(guī)模、目標(biāo)、市場占有率、產(chǎn)品質(zhì)量、市場營銷策略以及任何有助于了解其意圖和行為的其他特征等方面加以闡述。
4.宏觀環(huán)境情勢。
應(yīng)闡明影響房地產(chǎn)未來的重要的宏觀環(huán)境趨勢，即人口的、經(jīng)濟的、技術(shù)的、政治法律的、社會文化的趨向。
三、機會與問題分析。
應(yīng)以描述市場營銷現(xiàn)狀資料為基礎(chǔ)，找出主要的機會與挑戰(zhàn)、優(yōu)勢與劣勢和整個營銷期間內(nèi)公司在此方案中面臨的問題等。
1.機會與挑戰(zhàn)分析。
經(jīng)理應(yīng)找出公司所面臨的主要機會與挑戰(zhàn)指的是外部可能左右企業(yè)未來的因素。寫出這些因素是為了要建議一些可采取的行動，應(yīng)把機會和挑戰(zhàn)分出輕重急緩，以便使其中之重要者能受到特別的關(guān)注。
2.優(yōu)勢與劣勢分析。
應(yīng)找出公司的優(yōu)劣勢，與機會和挑戰(zhàn)相反，優(yōu)勢和劣勢是內(nèi)在因素，前者為外在因素，公司的優(yōu)勢是指公司可以成功利用的某些策略，公司的劣勢則是公司要改正的東西。
3.問題分析。
在這里，公司用機會與挑戰(zhàn)和優(yōu)勢與劣勢分析的研究結(jié)果來確定在計劃中必須強調(diào)的主要問題。對這些問題的決策將會導(dǎo)致隨后的目標(biāo)，策略與戰(zhàn)術(shù)的確立。
四、目標(biāo)。
此時，公司已知道了問題所在，并要作為與目標(biāo)有關(guān)的基本決策，這些目標(biāo)將指導(dǎo)隨后的策略與行動方案的擬定。
有兩類目標(biāo)-----財務(wù)目標(biāo)和市場營銷目標(biāo)需要確立。
1.財務(wù)目標(biāo)。
每個公司都會追求一定的財務(wù)目標(biāo)，企業(yè)所有者將尋求一個穩(wěn)定的長期投資的蓋率，并想知道當(dāng)年可取得的利潤。
2.市場營銷目標(biāo)。
財務(wù)目標(biāo)必須要轉(zhuǎn)化為市場營銷目標(biāo)。例如，如果公司想得180萬元利潤，且其目標(biāo)利潤率為銷售額的10%，那么，必須確定一個銷售收益為1800萬元的目標(biāo)，如果公司確定每單元售價20萬元，則其必須售出90套房屋。
每天做工作計劃的好處篇四
喝茶是中國人的傳統(tǒng)習(xí)慣，尤其是老人，每天喝幾杯香茶，確實有很多好處，但可能你對喝茶的好處還不是很了解，那么就跟著小編一起來盤點一下喝茶的好處吧!
荷蘭一項為期15年的研究發(fā)現(xiàn)，常喝不加牛奶紅茶可降低中風(fēng)危險。美國研究發(fā)現(xiàn)，5倍紅茶中的茶多酚可使壞膽固醇降低11%,進而降低中風(fēng)和心臟病風(fēng)險。茶多酚還具有改善血管功能的作用。
綠茶(未經(jīng)過加工處理)有助于刺激腸道蠕動，促進食物消化。綠茶還可以阻止30%的'脂肪吸收，具有減肥功效。薄荷茶可促進消化，姜茶可治反胃(特別是妊娠反應(yīng))，茴香茶可防止便秘、胃腸脹氣和腹絞痛。
英國研究發(fā)現(xiàn)，紅茶中的咖啡 因和l-茶氨酸可提高認(rèn)知能力，喝兩倍紅茶即可改善注意力。另外，每天喝茶(或咖啡)100毫升以上，可以使用神經(jīng)膠質(zhì)瘤(最常見的腦腫瘤)危險降低34%。
茶葉(尤其是綠茶)中多酚類抗氧化劑含量是水果蔬菜的8倍，該物質(zhì)可阻止癌細(xì)胞生長。臺灣研究發(fā)現(xiàn)，每天1杯綠茶可降低肺癌危險。另外喝茶還可減緩前列腺癌進程，降低胃癌風(fēng)險。
哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝茶5-6杯的人免疫力會明顯改善，新陳代謝和皮膚健康也更好。喝茶還有助人體識別并抗擊細(xì)菌和寄生蟲。姜茶具有抗炎、鎮(zhèn)痛和刺激循環(huán)作用，可緩解偏頭痛。
紅茶中咖啡 因含量較高，睡前最好別喝。但大多數(shù)草藥茶不含咖啡 因。甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可發(fā)揮鎮(zhèn)定作用，另一種物質(zhì)柯因(chrysin)可緩解焦慮促進睡眠，治療失眠癥。另外，薰衣草花茶可緩解放松身心。羅勒葉茶具有鎮(zhèn)靜作用。
雖然喝茶會導(dǎo)致牙齒變色，但是茶多酚可抗菌防止牙結(jié)石，防止牙病和齲齒。白茶和綠茶都有這種作用。果茶呈酸性，會破壞牙釉質(zhì)。
每天做工作計劃的好處篇五
每天堅持做好下面這些網(wǎng)店一定能開好，也許你是每天在堅持開網(wǎng)店，但是你每天都具體在堅持做哪些事情呢？如果您能每天都堅持做好下面這些，開好網(wǎng)店是完全沒有問題的。
1、早起（半個小時時間調(diào)整狀態(tài)，準(zhǔn)備上班了）。
做淘寶跟上班要同等對侍，不能說早上生意不怎么好就可以晚一點起來，這樣久而久之就會養(yǎng)成一個貪睡的習(xí)慣。以后就算有單你也不想起來了。就算你起來狀態(tài)也肯定不是很好的啦，是吧！好的工作作風(fēng)和工作態(tài)度是好生意的前提，我每天八點鐘準(zhǔn)時起床！俗話說得好，早起的鳥兒有蟲吃嘛！雖然早上的生意不好，可這不是絕對的嘛，相反，早上這么多同行都還沒開始營業(yè)，競爭相對來說也會少一點啊，生意還是有的啦，只是多少而已，少也要抓住啊，即便是沒有生意做也沒有關(guān)系的啦，做淘寶最缺的是什么，最需要的是什么，你知道嗎？就是時間。
2、整理檢查自己的店鋪（這里請花一個小時的時間）。
3、多逛逛，多看看，多露面（至少一個小時的時間）。
4、同行學(xué)習(xí)取經(jīng)（一個小時的時間）。
6、總結(jié)心得（一個小時的時間）。
8、廣告時間（兩個小時左右）。
9、幫派（一個小時左右）。
10、最重要的是學(xué)會休息，有效的利用閑暇時間充實自己的大腦和世界觀。
每天做工作計劃的好處篇六
作為班主任每天確實像陀螺一樣，總是在轉(zhuǎn)，總是在忙，可是如何讓這個陀螺轉(zhuǎn)得自如，轉(zhuǎn)得長久，是我們班主任必須思考的，因為這影響著“育人”。
現(xiàn)在當(dāng)班主任第二年了，還清晰地記得剛剛當(dāng)班主任時也確實出現(xiàn)過如案例中張老師的忙亂，天天筋疲力盡，唉聲嘆氣，更主要的是你的忙亂會潛意識的影響著學(xué)生的情緒，導(dǎo)致整個集體的混亂。
慢慢的，隨著經(jīng)驗的增加，以及對周圍有經(jīng)驗教師的觀察，我發(fā)現(xiàn)了幾個比較重要的方面。
我們備課時是縱觀整冊教材把握知識體系，再明確各個單元知識點，最后制定好本節(jié)課的策略，這樣的備課才能準(zhǔn)確地把握教學(xué)目標(biāo)，有效落實重難點，學(xué)生的學(xué)習(xí)才是高效的。班主任的計劃也如此，必須先有大局意識，清楚學(xué)校近期工作計劃，工作重點，然后依此制定自己的小規(guī)劃，這樣的規(guī)劃才進展得順暢，才會有實效。否則會如張老師手忙腳亂扔下學(xué)生，亡羊補牢，效果不好還焦頭爛額。
班主任每一天的工作計劃應(yīng)該從教學(xué)情況、常規(guī)管理、教育教學(xué)日常工作及臨時性工作等幾方面制定。這么多內(nèi)容交織在一起就要求計劃必須得細(xì)致入微。比如：自己今天有幾節(jié)課，要落實哪些訓(xùn)練點，培養(yǎng)提升學(xué)生哪一方面的技能，設(shè)計哪些練習(xí)題，批改哪些作業(yè)，甚至大概所需的時間都要心中有數(shù)等等。只有這樣的細(xì)才會有一天工作的穩(wěn)。
在精細(xì)中又要有張弛，留下彈性時間，處理臨時性事務(wù)。以前我總是在這個問題上犯錯誤，每天把時間排得滿滿的，可是學(xué)校一有緊急的事，我的計劃就會全盤皆亂，后面的工作就會大打折扣，所以這也是教訓(xùn)之言，必須留出機動時間，使計劃張弛有度，自己才會有條不紊。
一個智慧型的班主任絕不是一言九鼎，一手遮天，一定是有著三頭六臂的哪吒，必須培養(yǎng)一批甚至是一大批親友團。要相信我們的學(xué)生，并且敢于像魏書生老師那樣，放手把班級的事務(wù)交給同學(xué)們?nèi)ヌ幚?。可能一開始會有些不適，但相信在老師的指導(dǎo)之下，孩子們會越做越好的。有了學(xué)生的輔助，班主任會減少很多工作量的。
愿在失敗與教訓(xùn)中總結(jié)，在總結(jié)與反思中提升，班主任的一天就是累并快樂著！
每天做工作計劃的好處篇七
考研復(fù)習(xí)時，由于學(xué)習(xí)內(nèi)容較多，難度較大，學(xué)習(xí)壓力過大，所以很多考生長時間處于緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)中。使自己的大腦過于疲勞，輕易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⑸砣醴α?、身體免疫力下降等情況，這樣不但不能達到預(yù)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，反而影響學(xué)習(xí)。所以考生有必要為自己設(shè)定一個作息時間表。嚴(yán)格按照作息時間表作息，會使你學(xué)習(xí)時精神飽滿、大腦清楚，提高學(xué)習(xí)效率。
實行本作息時間表的要求：
大學(xué)應(yīng)屆生：與同宿舍搞好關(guān)系，不要讓其他不考研的同宿舍同學(xué)影響你的作息。條件許可，申請學(xué)校將考研的同學(xué)調(diào)到一個宿舍，嚴(yán)格作息（晚23：30準(zhǔn)時睡覺，6:30準(zhǔn)時起床），大家互相督促。6:30起床（嚴(yán)格執(zhí)行）。
23：30——6：30睡覺（嚴(yán)格執(zhí)行）3月1日——5月1日基礎(chǔ)學(xué)習(xí)期1。
2.從之前學(xué)習(xí)中發(fā)現(xiàn)問題調(diào)整學(xué)習(xí)計劃5月8日——6月20日基礎(chǔ)學(xué)習(xí)期2。
4.專業(yè)課1.5小時看參考教材不做題6月25日——7月1日期末
時間視自己的期末考試復(fù)習(xí)程度進行調(diào)整7.1——9.1假期。
3.發(fā)現(xiàn)自己的短板報適當(dāng)?shù)目佳邪唷?/p>
3.英語每天1小時準(zhǔn)備作文做真題做模擬題。
1.英語每天1小時做模擬卷對歷年真題進行輔導(dǎo)。
打盹。
解決辦法：1、喝咖啡2、吸煙。
3、轉(zhuǎn)移高興點4、深呼吸6、做俯臥撐。
睡覺時注重事項：
1、熱水泡足，取50～60℃的熱水倒入盆中，赤足在熱水中洗浸（記住，要讓水沒過腳面），每次10分鐘左右。
2、每周讓自己睡一個懶覺使一個禮拜以來所累積的倦怠，可以得到舒適的解放，周五提早上床睡覺。
3、晚上睡覺之前，先坐在床上，盡量排除一切雜念，不要去想包括生活、愛情、事業(yè)上的任何事情，特殊是正在預(yù)備的考研更不要去想它，當(dāng)你真正感到又困又累的時候，就可以上床睡覺了。
4、天天早晨醒來的時候，如果不能立刻蘇醒，還是想睡，實際上睡眠時間已經(jīng)足夠了，可以坐起來，盡量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大腦達到一種清新明靜的狀態(tài)。5、如果有條件的話，一定要午休。午休不要超過半小時，最好能在剛好入睡一會的時候醒來，千萬不要睡得過長。
發(fā)木。
發(fā)木癥狀：
1、看了好長時間書，結(jié)果一點都沒記住。2、做題時毫無思路，往往半天做不出來。
3、背東西時，背了好長時間一點都沒記下來。
4、下午三四點鐘，常常性的頭腦發(fā)木、呼吸不暢。
對策：
1、留意飲食，切莫吃多而造成消化不良。
2、注意養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，但午睡不要超過40分鐘。3、要提高睡眠質(zhì)量，不要睡得太久，盡量早起。
4、做練習(xí)(例如數(shù)學(xué))的時間要加大，光看不練是不行的。5、要多進行速度型的體育鍛煉，例如：快速短跑。
6、不要把對考試的壓力變成學(xué)習(xí)過程中的壓力，不妨冥想。
氣悶。
氣悶是考研最常見的一種狀態(tài)，與之相伴隨的是壓抑、失眠、打盹、記憶力下降、頭腦不靈活等癥狀。產(chǎn)生這些癥狀的原因是多種原因的綜合，比如學(xué)習(xí)方法不好，壓力太大，精神緊張，體力不支，心情不佳等。對此我們有以下的解決辦法。
1、睡眠時室內(nèi)要通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。
2、學(xué)習(xí)環(huán)境一定要清靜，不能太嘈雜，不要邊學(xué)習(xí)邊聽音樂。3、學(xué)習(xí)的間歇要多做深呼吸。4、要節(jié)制過分的異性接觸。
5、不能吸太多的煙，也不能喝過多的咖啡。
6、無論是數(shù)學(xué)、英語、政治好的典型例題，反復(fù)的背誦，直到熟記為止。不動大腦的記憶有利于改變氣悶的感覺。7、一定要保持樂觀振奮的心情。
8、學(xué)多了可以騎車或步行到稍遠的地方去散散心，感受一下新鮮的心境。頭暈頭疼。
頭暈頭疼的癥狀：
洗澡時感覺氣悶，跑步時很快就累并且頭暈?zāi)垦?，起床后大腦發(fā)木也有點疼。頭暈頭疼的原因：
1、吸煙太多、跟女友（男友）呆的時間過長，應(yīng)該收心。2、學(xué)習(xí)環(huán)鏡太嘈雜，找一個比較清靜的環(huán)境去學(xué)習(xí)。3、睡的太多或太少，應(yīng)該提高睡眠質(zhì)量。4、選的書太難，要學(xué)會買書看書。
5、雖然學(xué)習(xí)時間長了，但不能超越極點。6、不要壓力太大。
頭暈頭疼的解決辦法：
1、到空氣特殊新鮮的地方（公園）去學(xué)習(xí)邊做深呼吸。2、在中午太陽光最強的時候在室外看書。3、吃一些類似魚腦之類的補腦的東西。4、改變學(xué)習(xí)計劃和學(xué)習(xí)方法。
易累。
易累的原因：1、定的計劃和要求太高，對自己壓力太大，使自己不能放松。2、飲食調(diào)劑不好，暴飲暴食或吃得太少。
3、超強度學(xué)習(xí)，把身體搞得很虛弱，非等到身體支持不下去了，才停止學(xué)習(xí)。
4、晚上學(xué)習(xí)時著涼了。
解決辦法：
1、坐在椅子上一動不動，想象一股暖流在腸胃中流動，感到腸胃在不停的運動，就說明有效果了。2、多睡一會。
3、在體育鍛煉的效果至少一兩個月之后才能體現(xiàn)出來，所以現(xiàn)在的體育鍛煉可能使你感到很疲憊，但你要堅持下去。
考研飲食。
1、頭疼時大量吃魚腦（每天至少一頓），一個月后可能會見效。
2、如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太飽。
3、偶而頭疼要加營養(yǎng)。
4、考研消耗體力太大，過份疲勞，很容易使腸胃功能失調(diào)，所以不要吃太涼的東西，保證肚子圓滿充實（要吃好），學(xué)習(xí)時保證肚子無漲感（別太飽）。
5、勿吃刺激性食物、加工食品或不新鮮、發(fā)酵的食品（奶酪、泡菜等）。
6、生活規(guī)律化有益身心健康，所以，吃飯要有固定時間。
8、至于午餐，經(jīng)常補充豆類食品，多吃奶制品。
蜻蜓點水。
在學(xué)習(xí)過程中，要從整體上掌握所學(xué)的知識，學(xué)習(xí)的重點集中在如何把所學(xué)知識的關(guān)節(jié)點找到，著重于表面上看似無關(guān)，而實際上有著深層次聯(lián)系的東西，以及為了找尋對某門科目的切入點，我們應(yīng)該快速的整體的去看書。詳細(xì)方法是：蜻蜓點水式背單詞：
蜻蜓點水式看習(xí)題：此法只用于入門時使用，為從總體上把握某一門學(xué)科（例如數(shù)學(xué)）將一本入門書的所有習(xí)題從頭往后看，遇到不理解的地方看教材，看教材還不理解，就在書上做標(biāo)記，繼承往下看，一定要快?？吹胶筮吪c前面有聯(lián)系的習(xí)題，就把前后這兩道有聯(lián)系的習(xí)題抄一遍。
無論你喜歡定計劃，還是你不喜歡定計劃，你心里總要有一大體的安排，在學(xué)習(xí)過程中你出現(xiàn)以下幾種情況：1、感覺學(xué)習(xí)沒有進展。
2、感覺需要學(xué)的東西太多了。
3、經(jīng)常碰到不會的東西，無法持續(xù)學(xué)下去。4、明顯感到學(xué)習(xí)效率太低。5、經(jīng)常打盹、緊張、頭疼。
碰到上述情況之一，你應(yīng)該改變自己的學(xué)習(xí)計劃和學(xué)習(xí)方法。具體對策：
1、你覺得不會的東西太多了，你就需要更退一步，從最基礎(chǔ)的知識開始學(xué)習(xí)。例如，每天加強你背英語單詞的時間，看數(shù)學(xué)的教材上的基本概念，背政治的[歷年真題]。
2、如果你覺得需要學(xué)習(xí)的東西太多，很有可能是因為你買的書太多了，你應(yīng)該只選取一本精讀書，把這本精讀書反復(fù)吃透、搞明。
3、如果你覺得學(xué)習(xí)沒有進展的話，有可能是你的學(xué)習(xí)方法或?qū)W習(xí)狀態(tài)不好，你不妨改變一下學(xué)習(xí)方法，調(diào)整一下學(xué)習(xí)狀態(tài)。4、應(yīng)該加強體育鍛煉，調(diào)劑一下飲食結(jié)構(gòu)。
5、即使你覺得自己的學(xué)習(xí)計劃很好，過一段時間，你不妨重新制定一個計劃，也許你會找到一種更好更適合你的計劃。
在學(xué)習(xí)的過程中，通過不斷地積累，當(dāng)感到又煩悶又充實，又驕躁又興奮的時候，這很可能就是你的學(xué)習(xí)從量變到質(zhì)變的關(guān)鍵時刻，不妨稱之為極點。在這段時間內(nèi)你的學(xué)習(xí)，一分鐘學(xué)到的東西可以頂?shù)蒙掀綍r十分鐘的學(xué)習(xí)，所以一定要堅持到底呀！所謂“極處生真功”。
考研復(fù)習(xí)時，由于學(xué)習(xí)內(nèi)容較多，難度較大，學(xué)習(xí)壓力過大，所以很多考生長時間處于緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)中。使自己的大腦過于疲勞，輕易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⑸砣醴α?、身體免疫力下降等情況，這樣不但不能達到預(yù)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，反而影響學(xué)習(xí)。所以考生有必要為自己設(shè)定一個作息時間表。嚴(yán)格按照作息時間表作息，會使你學(xué)習(xí)時精神飽滿、大腦清楚，提高學(xué)習(xí)效率。
實行本作息時間表的要求：
大學(xué)應(yīng)屆生：與同宿舍搞好關(guān)系，不要讓其他不考研的同宿舍同學(xué)影響你的作息。條件許可，申請學(xué)校將考研的同學(xué)調(diào)到一個宿舍，嚴(yán)格作息（晚23：30準(zhǔn)時睡覺，6:30準(zhǔn)時起床），大家互相督促。6:30起床（嚴(yán)格執(zhí)行）。
2.從之前學(xué)習(xí)中發(fā)現(xiàn)問題調(diào)整學(xué)習(xí)計劃5月8日——6月20日基礎(chǔ)學(xué)習(xí)期2。
4.專業(yè)課1.5小時看參考教材不做題6月25日——7月1日期末
時間視自己的期末考試復(fù)習(xí)程度進行調(diào)整7.1——9.1假期。
3.發(fā)現(xiàn)自己的短板報適當(dāng)?shù)目佳邪唷?/p>
3.英語每天1小時準(zhǔn)備作文做真題做模擬題。
1.英語每天1小時做模擬卷對歷年真題進行輔導(dǎo)。
4.政治每天1.5小時背大綱重點模擬訓(xùn)練5套題。
打盹。
解決辦法：1、喝咖啡2、吸煙。
3、轉(zhuǎn)移高興點4、深呼吸6、做俯臥撐。
睡覺時注重事項：
1、熱水泡足，取50～60℃的熱水倒入盆中，赤足在熱水中洗浸（記住，要讓水沒過腳面），每次10分鐘左右。
2、每周讓自己睡一個懶覺使一個禮拜以來所累積的倦怠，可以得到舒適的解放，周五提早上床睡覺。
3、晚上睡覺之前，先坐在床上，盡量排除一切雜念，不要去想包括生活、愛情、事業(yè)上的任何事情，特殊是正在預(yù)備的考研更不要去想它，當(dāng)你真正感到又困又累的時候，就可以上床睡覺了。
4、天天早晨醒來的時候，如果不能立刻蘇醒，還是想睡，實際上睡眠時間已經(jīng)足夠了，可以坐起來，盡量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大腦達到一種清新明靜的狀態(tài)。5、如果有條件的話，一定要午休。午休不要超過半小時，最好能在剛好入睡一會的時候醒來，千萬不要睡得過長。
發(fā)木。
發(fā)木癥狀：
1、看了好長時間書，結(jié)果一點都沒記住。2、做題時毫無思路，往往半天做不出來。3、背東西時，背了好長時間一點都沒記下來。
4、下午三四點鐘，常常性的頭腦發(fā)木、呼吸不暢。
對策：
1、留意飲食，切莫吃多而造成消化不良。
2、注意養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，但午睡不要超過40分鐘。3、要提高睡眠質(zhì)量，不要睡得太久，盡量早起。5、要多進行速度型的體育鍛煉，例如：快速短跑。
6、不要把對考試的壓力變成學(xué)習(xí)過程中的壓力，不妨冥想。
氣悶。
氣悶是考研最常見的一種狀態(tài)，與之相伴隨的是壓抑、失眠、打盹、記憶力下降、頭腦不靈活等癥狀。產(chǎn)生這些癥狀的原因是多種原因的綜合，比如學(xué)習(xí)方法不好，壓力太大，精神緊張，體力不支，心情不佳等。對此我們有以下的解決辦法。
1、睡眠時室內(nèi)要通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。
2、學(xué)習(xí)環(huán)境一定要清靜，不能太嘈雜，不要邊學(xué)習(xí)邊聽音樂。3、學(xué)習(xí)的間歇要多做深呼吸。4、要節(jié)制過分的異性接觸。
5、不能吸太多的煙，也不能喝過多的咖啡。
6、無論是數(shù)學(xué)、英語、政治好的典型例題，反復(fù)的背誦，直到熟記為止。不動大腦的記憶有利于改變氣悶的感覺。7、一定要保持樂觀振奮的心情。
8、學(xué)多了可以騎車或步行到稍遠的地方去散散心，感受一下新鮮的心境。頭暈頭疼。
頭暈頭疼的癥狀：
洗澡時感覺氣悶，跑步時很快就累并且頭暈?zāi)垦?，起床后大腦發(fā)木也有點疼。頭暈頭疼的原因：
1、吸煙太多、跟女友（男友）呆的時間過長，應(yīng)該收心。2、學(xué)習(xí)環(huán)鏡太嘈雜，找一個比較清靜的環(huán)境去學(xué)習(xí)。3、睡的太多或太少，應(yīng)該提高睡眠質(zhì)量。4、選的書太難，要學(xué)會買書看書。
5、雖然學(xué)習(xí)時間長了，但不能超越極點。6、不要壓力太大。
頭暈頭疼的解決辦法：
1、到空氣特殊新鮮的地方（公園）去學(xué)習(xí)邊做深呼吸。2、在中午太陽光最強的時候在室外看書。3、吃一些類似魚腦之類的補腦的東西。4、改變學(xué)習(xí)計劃和學(xué)習(xí)方法。
易累。
易累的原因：
1、定的計劃和要求太高，對自己壓力太大，使自己不能放松。2、飲食調(diào)劑不好，暴飲暴食或吃得太少。
3、超強度學(xué)習(xí)，把身體搞得很虛弱，非等到身體支持不下去了，才停止學(xué)習(xí)。
4、晚上學(xué)習(xí)時著涼了。
解決辦法：
1、坐在椅子上一動不動，想象一股暖流在腸胃中流動，感到腸胃在不停的運動，就說明有效果了。2、多睡一會。
3、在體育鍛煉的效果至少一兩個月之后才能體現(xiàn)出來，所以現(xiàn)在的體育鍛煉可能使你感到很疲憊，但你要堅持下去。
考研飲食。
1、頭疼時大量吃魚腦（每天至少一頓），一個月后可能會見效。
2、如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太飽。
3、偶而頭疼要加營養(yǎng)。
4、考研消耗體力太大，過份疲勞，很容易使腸胃功能失調(diào)，所以不要吃太涼的東西，保證肚子圓滿充實（要吃好），學(xué)習(xí)時保證肚子無漲感（別太飽）。
5、勿吃刺激性食物、加工食品或不新鮮、發(fā)酵的食品（奶酪、泡菜等）。
6、生活規(guī)律化有益身心健康，所以，吃飯要有固定時間。
8、至于午餐，經(jīng)常補充豆類食品，多吃奶制品。
蜻蜓點水。
蜻蜓點水式看習(xí)題：此法只用于入門時使用，為從總體上把握某一門學(xué)科（例如數(shù)學(xué)）將一本入門書的所有習(xí)題從頭往后看，遇到不理解的地方看教材，看教材還不理解，就在書上做標(biāo)記，繼承往下看，一定要快。看到后邊與前面有聯(lián)系的習(xí)題，就把前后這兩道有聯(lián)系的習(xí)題抄一遍。
無論你喜歡定計劃，還是你不喜歡定計劃，你心里總要有一大體的安排，在學(xué)習(xí)過程中你出現(xiàn)以下幾種情況：1、感覺學(xué)習(xí)沒有進展。
2、感覺需要學(xué)的東西太多了。
3、經(jīng)常碰到不會的東西，無法持續(xù)學(xué)下去。4、明顯感到學(xué)習(xí)效率太低。5、經(jīng)常打盹、緊張、頭疼。
碰到上述情況之一，你應(yīng)該改變自己的學(xué)習(xí)計劃和學(xué)習(xí)方法。具體對策：
1、你覺得不會的東西太多了，你就需要更退一步，從最基礎(chǔ)的知識開始學(xué)習(xí)。例如，每天加強你背英語單詞的時間，看數(shù)學(xué)的教材上的基本概念，背政治的[歷年真題]。
2、如果你覺得需要學(xué)習(xí)的東西太多，很有可能是因為你買的書太多了，你應(yīng)該只選取一本精讀書，把這本精讀書反復(fù)吃透、搞明。
3、如果你覺得學(xué)習(xí)沒有進展的話，有可能是你的學(xué)習(xí)方法或?qū)W習(xí)狀態(tài)不好，你不妨改變一下學(xué)習(xí)方法，調(diào)整一下學(xué)習(xí)狀態(tài)。4、應(yīng)該加強體育鍛煉，調(diào)劑一下飲食結(jié)構(gòu)。5、即使你覺得自己的學(xué)習(xí)計劃很好，過一段時間，你不妨重新制定一個計劃，也許你會找到一種更好更適合你的計劃。
6、要勇于開拓，但也不要亂變計劃，好的要堅持，不好的要改進。要朝著使自己在一定的時間內(nèi)學(xué)得更多，而且使大腦運算更快、更靈活，使自己的心情更好的方向發(fā)展。
2017年考研時間安排表。
一、考研預(yù)備階段。
2016年7月-8月制定一個全面的暑假復(fù)習(xí)計劃，抓住暑假學(xué)習(xí)黃金時期，開始第二輪復(fù)習(xí)。英語高頻詞匯強化記憶，繼續(xù)精讀，重點是閱讀理解和完形填空部分，英語薄弱的可參加輔導(dǎo)班。政治進入第一階段強化復(fù)習(xí)，參加輔導(dǎo)班，吸收輔導(dǎo)班講義內(nèi)容，重點突破馬克思主義基本原理概論部分。專業(yè)課：第二輪復(fù)習(xí)。把書本上的東西轉(zhuǎn)化成筆記，按照書本上的結(jié)構(gòu)體系總結(jié)知識點。在總結(jié)筆記時可以同時做兩件事，一是在筆記中標(biāo)明往年的考題，二是把擴展閱讀中獲得的相關(guān)知識也補充到對應(yīng)章節(jié)中。四、考研強化階段2016年9月-10月。關(guān)注各招生單位的招生簡章和專業(yè)計劃，確定十一黃金周復(fù)習(xí)計劃。強化公共課的復(fù)習(xí)效果，不斷完善復(fù)習(xí)總體結(jié)構(gòu)。
政治：仔細(xì)研讀考研新大綱解析，看書和做題相結(jié)合。分章節(jié)看書、分章節(jié)做題。在做題時一旦碰到不會的或做錯的，一定要回到書中尋找答案，爭取把問題在這一階段消化，千萬不要留到?jīng)_刺。專業(yè)課：把筆記概括成綱目，即每章用一個簡明的網(wǎng)絡(luò)描繪出來。加強對整體知識有個宏觀把握，重點突破復(fù)習(xí)過程中記錄的重點和難點。五、考研沖刺階段2016年11月--12月中旬。全面考察應(yīng)試能力，高效、高質(zhì)進行復(fù)習(xí)。做好研究生考試網(wǎng)上報名工作，謹(jǐn)慎填報，牢記報名信息。按時到指定的地點進行現(xiàn)場確認(rèn)，繳費并照相。
英語：第三輪真題研究；保證每周下午一套模擬題，嚴(yán)格按照考研時間限制完成，臨考前始終保持考試做題狀態(tài)。
政治：講義和習(xí)題再過一遍。建立框架體系，掌握各知識點；做一遍精裝真題；l1月下旬關(guān)注時政。臨考前十天，查漏補缺；選擇題、大題迅速提高分?jǐn)?shù)；保持良好狀態(tài)，迎接考試。
專業(yè)課：照整理出來的框架回歸筆記。采用看著章節(jié)的目錄背框架，把框架背過之后按照框架背筆記，看自己總結(jié)出來的錯題、經(jīng)典題集。六、考研臨考階段1)2)3)4)5)6)。
2017年12月下旬到1月初，十天左右時間。調(diào)整心態(tài)，準(zhǔn)備考試。熟悉考試環(huán)境。2017年2月放松心情，查詢初試成績。2017年3月關(guān)注復(fù)試分?jǐn)?shù)線。
每天做工作計劃的好處篇八
客服人員，我“把簡單的事不簡單”。工作中對待件事，遇到繁雜瑣事，、努力的去做;當(dāng)同事遇到需要替班時，能毫無怨言地放棄休息，工作計劃，堅決公司的安排，全身心的投入工作。
二、勤奮學(xué)習(xí)，與時俱進。
理論是行動的先導(dǎo)。電信基層客服人員，我體會到理論學(xué)習(xí)是任務(wù)，是責(zé)任，更是境界。一年來我勤奮學(xué)習(xí)，努力理論，強化思維能力，注重用理論，用實踐來鍛煉。
1、注重理論。在工作中用理論來解決實踐，學(xué)習(xí)目的再于應(yīng)用，以理論的，了和解決的能力，了工作中的原則性、系統(tǒng)性、預(yù)見性和性。到公司三年來，我注重把理論轉(zhuǎn)化為的科學(xué)思維方法，轉(zhuǎn)化為對工作的把握，轉(zhuǎn)化為工作的思路辦法，新，解決新，走出新路子，克服因循守舊的思想，力戒“經(jīng)驗主義”，拓展思維。
2、注重克服的“惰”性。按制度，按計劃理論學(xué)習(xí)。不把理論學(xué)習(xí)視為“軟指標(biāo)”和額外負(fù)擔(dān)，自覺參加每季度的黨課學(xué)習(xí);是按的學(xué)習(xí)計劃，個人自學(xué)，發(fā)揚“釘子”精神，擠學(xué)，工作與學(xué)習(xí)的矛盾，不因工作忙而忽視學(xué)習(xí)，不因任務(wù)重而放松學(xué)習(xí)。
在今后的工作中，我會發(fā)揚我在的工作，我會努力的工作，在工作中好和客戶的關(guān)系，用的服務(wù)來解決客戶的，讓我用的服務(wù)來化解客戶的難題。
工作，干一行愛一行，我的工作非常的熱愛了，我會在今后的工作中的努力，為公司的發(fā)展的努力!
(一)、選好、選對作好活動的代理。
4、強化前臺服務(wù)，克服死板，防止客戶流失。
5、重點考核區(qū)域加大開發(fā)力度，有效的發(fā)展用戶，提升設(shè)備的使用率。
每天做工作計劃的好處篇九
去年夏天，18歲的雷筱璐以文科604分的成績，從華師一附中考入了風(fēng)光旖旎的武漢大學(xué)，成為法學(xué)院法學(xué)專業(yè)的學(xué)生。
緊張情緒滯后，快樂沖刺高考。
一笑眼睛就會彎成月芽的雷筱璐說她屬于“緊張滯后型”的學(xué)生，“考試前，我不。
會去想這次要考多少分、多少名?？荚囍校抑幌氡M全力拿到該得的分，相信會出好成績。但考完后，等待會讓我格外緊張?！?/p>
正因為緊張情緒的滯后，筱璐說她在高考前的最后時段里仍很快樂，聽聽音樂、看看美文、讀讀報紙，再不就鼓勵自己“就那么幾天了，苦就苦點，考完了就好了，大學(xué)生活是多么美好呀”。
很滿意父母和老師的平和表現(xiàn)。
“其實，在整個沖刺過程中，父母和老師對我的幫助挺關(guān)鍵的?！斌汨椿貞浀?，那段日子，老師展露出他們前所未有的溫柔與幽默，班主任老師竟然沖到學(xué)生堆里玩跳繩，她每天是邊復(fù)習(xí)邊偷著樂。
而父母的表現(xiàn)也讓筱璐頗覺對胃口?！芭R考前我沒住校了，在學(xué)校附近租了間房子，媽媽天天晚上來陪我，讓我覺得很安定。母女間的對話充滿趣味，媽媽愛問我在學(xué)校有沒有碰到有意思的事，我覺得放松的同時也備受感動，無形中信心大增?！?/p>
考前模擬應(yīng)考生活。
筱璐說，為迎接高考，她特設(shè)了一張作息時間表，依高考的先后次序模擬應(yīng)考生活，讓自己提前適應(yīng)，“習(xí)慣了，也就不覺得緊張了”。
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每天做工作計劃的好處篇十
每天堅持慢跑對于我們身心健康是有一定幫助的，比如眼睛，因為慢跑需要眼睛直視遠方，可以讓眼睛得以放松，預(yù)防近視的癥狀，還可以預(yù)防頸椎病以及肥胖等癥狀的發(fā)生。如果我們能夠堅持每天慢跑半個鐘，這對于我們的心臟供血能力以及鍛煉小腿肌肉是很好的，希望大家可以堅持下去。
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的`工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。
有了強大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
通過上文對于每天堅持慢跑的好處分析，大家都知道慢跑對于我們提高心臟的供血能力以及促進血液的流通是很重要的。我們每天堅持慢跑還可以起到減肥的作用，建議大家在生活中可以花點時間去鍛煉身體，這樣對于預(yù)防頸椎病等。
經(jīng)常運動可以幫助你開動腦筋和活躍思維。人體肌肉積極運動就能發(fā)出信息，促使人腦生產(chǎn)一種蛋白質(zhì)，醫(yī)學(xué)將之命名為腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子bdnf。人體需要這種蛋白質(zhì)來促進新的神經(jīng)生長和建立神經(jīng)間的聯(lián)系。人到中年，如果每周堅持兩次40分鐘的運動，那么患老年癡呆癥的幾率就能下降60%左右。
慢跑時，心臟通過加快搏動的方式，供給緊張工作的肌肉富含氧氣的血液。如果人經(jīng)常跑步，心臟所能承受的負(fù)荷就會加大。這樣一來，即使身體在非運動的狀態(tài)，心臟每次跳動也能運輸更多的血液，人體所有細(xì)胞就能獲得更好的氧氣供應(yīng)。肌體運動時，可通過降低體重和縮小血液中的應(yīng)激反應(yīng)激素而使血壓正?；τ谳p度高血壓患者來說，積極運動就能少吃藥！
體育運動時心臟的“泵血”速度增快，血液循環(huán)得以改善并輸入更多的氧氣，因而也輸送給細(xì)胞更多的營養(yǎng)素，讓皮膚變得紅潤。正如英國unist。andrews的心理學(xué)家的研究所研究表明，運動能使人容貌煥發(fā)，神采奕奕！
跑步時肌肉在短時間內(nèi)消耗許多氧氣，由此鍛煉人體學(xué)會在休息狀態(tài)下吸入更多的氧氣。有研究證明每天堅持慢跑30分鐘，可使肺容積（肺活量）擴大1/3，并很好改善血液化合氧氣的能力。
體育運動和體力勞動能幫助副交感神經(jīng)對腸道消化系統(tǒng)產(chǎn)生刺激作用。運動太少是便秘的主要起因，內(nèi)科醫(yī)生建議：便秘患者先不要急于求助瀉藥，不妨每天進行至少30分鐘的體育鍛煉，從而促進腸道蠕動，便秘的苦痛也隨之迎刃而解！
大腦會在人體進行體育運動和體力勞動的時候發(fā)出信息，消耗腹部的脂肪層。醫(yī)學(xué)研究證實：這也不失為降低患糖尿病癥風(fēng)險的一種好辦法。因為脂肪細(xì)胞釋放的物質(zhì)能干擾胰島素的生產(chǎn)，所以經(jīng)常從事體育鍛煉就成為了治療輕微ii型糖尿病的“非處方藥”。
關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)素不是來自血管，而是來自軟骨上層細(xì)胞所生成的關(guān)節(jié)滑液。慢跑之所以能供應(yīng)膝蓋和髖骨關(guān)節(jié)充足的關(guān)節(jié)滑液，是因為人體每跑一步就促使軟骨“吮吸”關(guān)節(jié)滑液，然后又重新將之壓出。此外，經(jīng)常跑步有助于減輕大腿關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，原因在于增強的肌肉組織能更好地起到支撐關(guān)節(jié)的作用。
你需要做的是配合你的跑步習(xí)慣制定適當(dāng)?shù)娘嬍秤媱?。你需要?zhǔn)確的知道何時補充碳水化合物，從而為跑步提供能量。你也同樣需要攝入蛋白質(zhì)和有利于心臟健康的脂肪，這些物質(zhì)可以讓你在減肥的同時保持愉悅。確定你要達到理想體重每天應(yīng)攝入的卡路里總數(shù)。這是一個50-25-25飲食計劃，卡路里總數(shù)的50%的由碳水化合物供給，25%由蛋白質(zhì)供給，25%由脂肪供給。
每天做工作計劃的好處篇十一
跑步是很簡單的運動，根據(jù)跑步的速度可分為慢跑、快跑，不同類型的跑步對身體的好處有差異，對于慢跑，適合不經(jīng)常運動的人群，并且心臟不好的人群也適合慢跑，當(dāng)患者堅持慢跑后可達到鍛煉身體的效果，那么有哪些呢？慢跑的好處是極多的，下面就來分析慢跑的詳細(xì)好處。
跑步是一種非常健康簡單的減肥方法，通過大量排汗，調(diào)動身體的新陳代謝，燃燒脂肪來達到瘦身的目的。一些不經(jīng)常跑步的人通過快跑減肥容易氣喘吁吁，很難堅持。這時，不如放慢速度，來一個輕松的慢跑。慢跑不需要忍受痛快，也不會很累很喘，堅持下去瘦身效果不遜快跑。
1、消耗熱量。
一小時內(nèi)所消耗的熱量，輕松運動的狀況420卡(體重約120磅的你);588卡(體重約150磅的你)。
2、增強肌肉與肌耐力。
規(guī)律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應(yīng)付緊急應(yīng)變能力，慢跑是最佳選擇之一。
3、增進心肺功能。
持之以恒的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業(yè)能力。
4、代謝排毒。
規(guī)律的運動可讓體內(nèi)的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，并可將體內(nèi)的毒{素等多馀物質(zhì)，藉由汗水及尿液排出體外。
5、減輕心理壓力。
處于競爭激烈的大環(huán)境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居于劣勢。適度的`慢跑將可減輕心理負(fù)擔(dān)，保持良好的身心狀態(tài)。
以上為大家講解的內(nèi)容是，雖然我們知道慢跑好處多，偶爾跑步好處并不明顯，患者貴在堅持慢跑，同時還要做好慢跑的準(zhǔn)備，防止跑步時關(guān)節(jié)受到扭傷，反而影響后期的慢跑，并且患者慢跑要選擇適當(dāng)?shù)臅r間。最好是清晨或是傍晚，慢跑的時候主要在30到45分鐘之間，時間短沒有效果，而時間過長則會產(chǎn)生疲勞。
每天做工作計劃的好處篇十二
首先，很榮幸趕在xx年年末進入公司，成為安心貸大家庭中的一員，在這兩個月不到的時間認(rèn)識了許許多多的新同事，工作上也得到了大家的許多幫助，對于xx年的工作總結(jié)，我想用一句話概括，“我們做不了美美噠，也裝不了萌萌噠，唯有蠻拼，才能創(chuàng)造出自己想要的未來，生活不易，只想安靜的做個小女子，努力工作，且行且珍惜!”
浮云已經(jīng)離我們而去，在一年，我們又有了新的目標(biāo)，新的生活，對于明年的。
工作，我規(guī)劃了以下幾點：
現(xiàn)在的工作模式基本上已經(jīng)定型，我想即使是到了明年也不會有很大的變化，對于既定的工作在xx年我會好好的，腳踏實地的去執(zhí)行，我貸網(wǎng)的百科是一個漫長更新的過程，這是未來工作的主要內(nèi)容，是不能間斷的，我相信，前途是光明的，道路是曲折的，只要堅持不懈，xx年注定是收獲的一年。
想想接觸網(wǎng)絡(luò)推廣這一個行業(yè)雖尚且不到一年，但是對于此份工作的熱愛卻是與日俱增，畢業(yè)一年多，也曾在職業(yè)規(guī)劃上走過許多彎路，但是最終還是繞到了原點，我想這也許就是我與它命中注定的緣份，雖說喜歡，但自我感覺接觸到東西，始終是太膚淺，了解的也不夠深入，這也是我一直以來比較困惑的一個問題。在xx年，我想徹底改變這一現(xiàn)狀，我想去深入的了解網(wǎng)絡(luò)推廣，想了解seo，平時在工作中多向同事學(xué)習(xí)，在做百科的同時，去研究如何被盡快收錄，如何才能獲得好的排名，不僅僅只是去編輯百科內(nèi)容，此外，還要去閱讀更多的相關(guān)書籍，聽專家的課程，先打好理論基礎(chǔ)，方可在以后的實踐中運籌帷幄。
網(wǎng)絡(luò)營銷包含的內(nèi)容很廣泛，我并不打算全部都掌握，但是至少我想在這一年對這些東西有一個大致的了解，這也許就需要在平時的培訓(xùn)與工作中去慢慢接觸的，對于自己接觸過的東西要深入的去挖掘，對于自己還未接觸到的東西要去慢慢了解，做到廣與深的相結(jié)合!另外，剛來到安心貸，以前對于金融這個行業(yè)不是有太多的了解，我想在了解網(wǎng)絡(luò)營銷的同時，去深入的了解互聯(lián)網(wǎng)金融也是工作的重中之中。
明年，我們揚帆遠航，在追逐成功的道路上我們始終不會那么的順風(fēng)順?biāo)?，但是俗話說的好，凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢，新的.一年，理應(yīng)有新的規(guī)劃，我希望我的計劃可以在xx年得以實施，也希望可以按照自己的計劃一步一個腳印，踏踏實實的做好每一天。安心貸在xx年取得了驕人的成績，在xx年，我相信通過全體員工的不懈努力，安心貸一定會繼往開來，再創(chuàng)輝煌!
每天做工作計劃的好處篇十三
1：每天開門，打開飲水機，檢查店內(nèi)的清潔衛(wèi)生，做清潔。
2：開早會，同事進公司一定要問好，遇到客戶和領(lǐng)導(dǎo)要起立問好，（您好，歡迎光臨周菲新理念）并且安排好客戶入座，請喝水，請稍等。
3、每天在qq、微博、微信發(fā)表與學(xué)校有關(guān)的文章或圖片。
4：如果客戶來公司，我們要起立問好鞠躬（您好，歡迎光臨周菲新理念，我有什么可以幫您），好的請稍等，我?guī)湍?lián)系他，您請坐。5：咨詢接待，記錄來訪客戶、介紹相關(guān)課程，安排老師的上課時間，及時收款、提前提醒客戶、做好記錄。
6：客戶走的時候，如果有領(lǐng)導(dǎo)帶出去，你們要站起來，鞠躬（歡迎下次光臨，請慢走）。
7：銷售樂器：了解樂器特點、了解產(chǎn)品優(yōu)勢，明確銷售價格、優(yōu)惠策略。
8：客戶回訪：每月客戶回訪、了解教師。
教學(xué)。
情況和學(xué)生情況。反饋意見：將這些情況及時反饋給教師和主管及時溝通。
9：巡視琴房，每天上課記錄，現(xiàn)金日記賬，每天的工作記錄，每天我們做得好的，做锝不好的，每天的總結(jié)，需要的支持和每天的工作安排，倒垃圾，關(guān)好門窗下班。
每天做工作計劃的好處篇十四
孩子自從懂事以來，最先接觸的人，就是父母，雙方經(jīng)由書籍的閱讀，必能分享彼此的感動，在無形中增進了感情。
2﹒增強語言能力。
喜愛閱讀的孩子的語言能力特強，在聽、說、讀、寫方面，遠較不愛閱讀的孩子高，孩子從書中領(lǐng)悟復(fù)雜的意念，欣賞語言的美妙。
3﹒學(xué)習(xí)協(xié)調(diào)溝通能力。
自小培養(yǎng)與同儕或親長間的協(xié)調(diào)溝通能力，對于孩子而言，是一項極為重要的事情，除了在日常生活中點滴學(xué)習(xí)外，透過書本的閱覽，從其中獲得啟示，也是一種很好的方式。
4﹒增加知識。
閱讀可以使孩子涉獵多方面的知識，例如：文學(xué)、歷史、地理、科學(xué)、政治等，增廣見聞，對學(xué)習(xí)大有裨益。
5﹒提升寫作能力。
喜歡閱讀的中小學(xué)生掌握了語言文字的能力，往往超越同級同學(xué)，不必背誦、強記課文而能取得好成績，在校外考試也能取得佳積，因為閱讀提升了寫作的能力。
6﹒經(jīng)驗傳承交流。
親子間共讀以彼此的生活經(jīng)驗做分享、交流及共同討論，從中獲得想法與心得，同時相互解決問題與困惑。
7﹒獨立思考。
閱讀可培養(yǎng)批判性的思考能力，書中復(fù)雜的論證及情節(jié)，孩子都能邊讀邊吸收，邊分析邊理解，閱讀讓孩子具有獨立思考的能力。
8﹒休閑娛樂。
經(jīng)由閱讀培育出親子間的正常的休閑娛樂能力，因而避免花費過多的時間與精力在不當(dāng)?shù)幕顒又?，達到健全身心之目的。
一、聽讀啟蒙法。
方法：父母抑揚頓挫、饒有興致地朗讀文學(xué)作品，引導(dǎo)孩子聽和看的閱讀導(dǎo)形式。
作用：集中兒童注意力，誘發(fā)兒童閱讀興趣，豐富詞匯、激發(fā)想象、萌發(fā)情感、拓寬視野，更為重要的是可以使孩子逐漸領(lǐng)悟語句結(jié)構(gòu)和詞意神韻。
注意點：孩子聽讀越早越好，內(nèi)容選擇要生動有趣，由淺入深。
關(guān)鍵是父母要有拳拳之心，能諄諄善誘。
二、講述提問法。
方法：父親(母親)與孩子擁坐在一起，采用父親(母親)講述，或邊講邊提問、解釋疑難，引導(dǎo)幼兒理解閱讀材料。
作用：促進母(父)子之間的情感交融，激發(fā)幼兒對閱讀活動的興趣。
提高孩子對閱讀材料的感受能力和理解能力，幫助幼兒掌握有序翻閱等基本閱讀技能。
注意點：父母要以親切的態(tài)度與孩子共讀，當(dāng)孩子初學(xué)閱讀，或閱讀有困難時，以及提出共讀請求時，父母可多采用此種方法。
三、移情法。
方法：讓孩子站在閱讀材料中某一角色的立場思考問題，提出見解表達愿望的方法.如：“如果你是小紅帽，碰到大灰狼你會怎么辦?”
作用：幫助孩子加深對角色的.處境、心情、欲望等的感知和理解，培養(yǎng)幼兒的移情、思維及解決問題的能力。
注意點：父母要幫助幼兒全面地了解角色所處的情景，突出矛盾，引起孩子的思考。
四、自由閱讀法。
方法：由孩子自由地翻閱講述，或聽錄音翻閱的方法。
作用：培養(yǎng)幼兒的自主性、自律能力及獨立閱讀能力;反饋幼兒在閱讀興趣、能力、習(xí)慣等方面的發(fā)展情況。
五、隨機引導(dǎo)法。
方法：父母在日常生活中及時抓住早期閱讀指導(dǎo)的契機，對孩子加以引導(dǎo)。
作用：這種教育由于往往在孩子好奇或遇到問題時，而且與日常生活密切相關(guān)，所以更具實效性，能激發(fā)幼兒求知欲，培養(yǎng)幼兒洞察力，促進父母與孩子的交往。
注意點：父母要留意觀察聆聽孩子的愿望，及時把握教育契機，做到恰到好處，切忌把隨機教育變?yōu)椤皣Z叨不已”，這樣會引起孩子反感。
六、游戲法。
方法：父母在早期閱讀指導(dǎo)中以各種形式的游戲為手段，引發(fā)孩子對閱讀活動的興趣。
作用：提高幼兒參與閱讀活動的主動性，有利于培養(yǎng)孩子活潑開朗的性格，使孩子體味家庭游戲樂趣，促進親子互愛。
注意點：父母以極大的熱情參與到游戲中給予孩子精神或物質(zhì)上的鼓勵。
并注意父母和孩子共同遵守游戲規(guī)則。
每天做工作計劃的好處篇十五
每天一小時校園體育活動實施方案為落實《教育部關(guān)于印發(fā)〈切實保證中小學(xué)生每天一小時校園體育活動的規(guī)定〉的通知》的精神,結(jié)合本校實際,特制定我?！皩W(xué)生每天活動一小時校園體育活動“方案。
一、指導(dǎo)思想。
以科學(xué)發(fā)展觀為指導(dǎo)，深入貫徹落實中共中央、國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見，國家、省中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要，以及全國、全省、全市教育工作會議精神，牢固樹立全面發(fā)展的育人觀念和“健康第一”的思想，不斷加強和改進學(xué)校體育教育工作，通過落實中小學(xué)生每天一小時校園體育活動，讓每個學(xué)生至少掌握兩項體育運動技能，提高學(xué)生的體育素質(zhì)，努力營造健康向上的校園育人環(huán)境，為學(xué)生終身發(fā)展和全民族整體素質(zhì)提高奠定良好基礎(chǔ)。
二、工作目標(biāo)。
合理安排“三課、兩操、兩活動”，積極開展大課間體育活動，確保每天一小時校園體育活動的落實。通過每天一小時校園體育活動，幫助學(xué)生提高體育活動的技能，培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的習(xí)慣，提高廣大學(xué)生的體質(zhì)健康水平。
三、領(lǐng)導(dǎo)小組。
組長：周坤清。
副組長：周國紅、何華清、鄧富貴、楊燈鳳。
執(zhí)行管理員：唐潔、各班班主任及課任教師、生活教師。
四、工作措施。
1、嚴(yán)格執(zhí)行國家關(guān)于保證中小學(xué)生每天一小時校園體育活動規(guī)定。成立以校長為組長的學(xué)生每天一小時體育活動組織工作領(lǐng)導(dǎo)小組，加強對學(xué)生每天一小時校園體育活動的管理，結(jié)合本校實際，制定切實可行的落實學(xué)生每天一小時校園體育活動的實施方案，從時間、空間、內(nèi)容上進行具體、周密的設(shè)計和安排。將實施方案和舉報電話在本校公示欄、校園網(wǎng)顯著位置予以公示，接受社會、家長、學(xué)生的監(jiān)督，以保證學(xué)生每天一小時校園體育活動的落實。
何人不得隨意挪用、擠占體育課、體育活動課。各班每周體育活動內(nèi)容由體育組統(tǒng)籌安排，由體育老師負(fù)責(zé)技術(shù)指導(dǎo)。認(rèn)真做好每天一次的廣播操和每天一次的眼保健操。
3、動員和組織學(xué)生自主開展體育早鍛煉，增強學(xué)生自主鍛煉意識，提高運動技能。早上7：20—7：40為學(xué)生自主鍛煉時間。根據(jù)農(nóng)村學(xué)校特點，在每年冬季開展全校性的長跑活動，以鍛煉學(xué)生意志，提高身體素質(zhì)。
4、積極開展陽光體育活動，推動學(xué)生每天一小時校園體育活動的開展。學(xué)校每月組織開展班級間的小型的體育比賽，組建班級運動隊，提高學(xué)生參與意識。每學(xué)年組織開展一次全校性的班級運動會，體悟運動帶來的樂趣。
9、加強學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測工作，為學(xué)生正確鍛煉提供科學(xué)指導(dǎo)。試行學(xué)生體質(zhì)健康狀況告知制度。認(rèn)真做好每年一次的學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測工作和數(shù)據(jù)上報工作，定期檢驗學(xué)生每天一小時校園體育活動的效果。同時，通過《學(xué)生體質(zhì)健康情況匯報單》，每年向家長告知學(xué)生的體質(zhì)健康狀況，對各類學(xué)生提供相應(yīng)的運動處方，指導(dǎo)家長幫助學(xué)生開展針對性的體育鍛煉。
每天做工作計劃的好處篇十六
研究證明，蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。動物實驗證實，蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。
每天吃蜂蜜有什么好處？每天喝蜂蜜可以補充身體能量，緩解身體疲勞，增強身體免疫力，預(yù)防一些疾病。另外，喝蜂蜜有助于調(diào)理腸胃健康，并且可以起到不錯的預(yù)防和治療便秘的效果。因此蜂蜜是大家都適合的營養(yǎng)保健品，每天都可以適當(dāng)?shù)暮赛c蜂蜜。
每天做工作計劃的好處篇十七
作為班主任每天確實像陀螺一樣，總是在轉(zhuǎn)，總是在忙，可是如何讓這個陀螺轉(zhuǎn)得自如，轉(zhuǎn)得長久，是我們班主任必須思考的，因為這影響著“育人”。
現(xiàn)在當(dāng)班主任第二年了，還清晰地記得剛剛當(dāng)班主任時也確實出現(xiàn)過如案例中張老師的忙亂，天天筋疲力盡，唉聲嘆氣，更主要的是你的忙亂會潛意識的影響著學(xué)生的情緒，導(dǎo)致整個集體的混亂。
慢慢的，隨著經(jīng)驗的增加，以及對周圍有經(jīng)驗教師的觀察，我發(fā)現(xiàn)了幾個比較重要的方面。
我們備課時是縱觀整冊教材把握知識體系，再明確各個單元知識點，最后制定好本節(jié)課的策略，這樣的備課才能準(zhǔn)確地把握教學(xué)目標(biāo)，有效落實重難點，學(xué)生的學(xué)習(xí)才是高效的。班主任的計劃也如此，必須先有大局意識，清楚學(xué)校近期工作計劃，工作重點，然后依此制定自己的小規(guī)劃，這樣的規(guī)劃才進展得順暢，才會有實效。否則會如張老師手忙腳亂扔下學(xué)生，亡羊補牢，效果不好還焦頭爛額。
班主任每一天的工作計劃應(yīng)該從教學(xué)情況、常規(guī)管理、教育教學(xué)日常工作及臨時性工作等幾方面制定。這么多內(nèi)容交織在一起就要求計劃必須得細(xì)致入微。比如：自己今天有幾節(jié)課，要落實哪些訓(xùn)練點，培養(yǎng)提升學(xué)生哪一方面的技能，設(shè)計哪些練習(xí)題，批改哪些作業(yè)，甚至大概所需的時間都要心中有數(shù)等等。只有這樣的細(xì)才會有一天工作的穩(wěn)。
在精細(xì)中又要有張弛，留下彈性時間，處理臨時性事務(wù)。以前我總是在這個問題上犯錯誤，每天把時間排得滿滿的，可是學(xué)校一有緊急的事，我的計劃就會全盤皆亂，后面的.工作就會大打折扣，所以這也是教訓(xùn)之言，必須留出機動時間，使計劃張弛有度，自己才會有條不紊。
一個智慧型的班主任絕不是一言九鼎，一手遮天，一定是有著三頭六臂的哪吒，必須培養(yǎng)一批甚至是一大批親友團。要相信我們的學(xué)生，并且敢于像魏書生老師那樣，放手把班級的事務(wù)交給同學(xué)們?nèi)ヌ幚??？赡芤婚_始會有些不適，但相信在老師的指導(dǎo)之下，孩子們會越做越好的。有了學(xué)生的輔助，班主任會減少很多工作量的。
愿在失敗與教訓(xùn)中總結(jié)，在總結(jié)與反思中提升，班主任的一天就是累并快樂著!
班主任工作都是一些瑣碎的工作，比如早自習(xí)、衛(wèi)生保潔、廣播操、課堂紀(jì)律、眼保健操、午休、學(xué)生自習(xí)、每日總結(jié)……這些事情每天都要做，也許多做點少做點并不是每天都能看出來，但是這些工作形成了班主任工作的鎖鏈，哪一處缺乏“關(guān)愛”，一段時間后，哪一處必定會出現(xiàn)問題。
——
按時進班，主動和學(xué)生打招呼。督促學(xué)生學(xué)習(xí)，盡量不占用早自習(xí)時間上課。其他老師輔導(dǎo)時，可在一旁協(xié)助管理，或者處理一些班級事務(wù)。
——
督促學(xué)生按時到校參加早晨清掃，認(rèn)真檢查室內(nèi)外清掃情況（早晨到校后要先看分擔(dān)區(qū)是否清掃），課間值日生是否保潔、中午是否清掃、晚課前班級是否出現(xiàn)臟亂現(xiàn)象等，都要做到心中有數(shù)。
——
指導(dǎo)學(xué)生自覺排隊，做到快靜齊；認(rèn)真巡視學(xué)生做操情況，及時糾正動作，在學(xué)生做操期間，班主任不做與之無關(guān)的事情。這樣才能使班級做操整齊，有朝氣?？傊嘀魅紊闲模瑢W(xué)生就能認(rèn)真。
——
每天指派學(xué)生值日班長，檢查督促每節(jié)課的正常進行。要經(jīng)常與科任教師溝通，了解課堂情況。遇到突發(fā)事件，主動協(xié)助科任老師一起解決。
——
與任課教師溝通，提醒學(xué)生做好眼保健操的準(zhǔn)備。每天安排一名學(xué)生巡視，對學(xué)生的做操姿勢進行指導(dǎo)和糾正，教育學(xué)生不做與之無關(guān)的事情。
——
指導(dǎo)學(xué)生午飯結(jié)束后可稍作休息，不做劇烈運動。督促午間保潔并做好檢查。告誡學(xué)生午間禁止在教室、走廊打鬧、嬉笑，影響其他學(xué)生的休息。組織學(xué)生按時間自覺進教室。
——
在沒有事的情況下堅持常在班。組織好自習(xí)課的紀(jì)律，提醒學(xué)生主動復(fù)習(xí)并完成當(dāng)日所學(xué)知識。處理好一天班級發(fā)生的事情。
——
每天利用固定的時間對一天的學(xué)習(xí)生活做好小結(jié)，獎懲分明，可以結(jié)合班級的特色開展評比活動。
班主任工作原則是相對穩(wěn)定的，但方法是靈活多樣的。我衷心希望你們通過自己的努力，不斷學(xué)習(xí)探索、積累，提高自身素質(zhì)，創(chuàng)造出更多，行之有效的德育工作的方法和途徑，以自己出色的工作證明自己是一名合格教師、合格的班主任，更是一名優(yōu)秀的班主任。
每天做工作計劃的好處篇十八
雞蛋是大家非常常見的一種食物了，味道也是非常的好，人們也把雞蛋拿來做了很多的菜，而且雞蛋的營養(yǎng)也是特別的豐富的，所以很多人也都是特別的喜歡吃，很多人都特別喜歡每天吃一些雞蛋，但是很多人并不清楚具體有什么功效，下面我就來給大家具體的介紹一下具體的情況。
雞蛋雖好，但在吃的數(shù)量上還應(yīng)講究科學(xué)。據(jù)近期調(diào)查表明：在一些城市職工中，有些從事腦力勞動或輕體力勞動的青年人，為增加營養(yǎng)，一天要吃5～6個雞蛋；有的中、小學(xué)生每天早餐吃3個雞蛋，午、晚餐也吃1～2個。在一些農(nóng)村里，產(chǎn)婦每天要吃10～15個，月子里竟吃300～450個。
他們認(rèn)為：“雞蛋有營養(yǎng)，多吃補身體?！逼鋵嵅蝗唬缘锰?，反而會給身體帶來一些不良影響。
首先，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發(fā)生。
以產(chǎn)婦為例，一個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。
這個量，是正常攝入量的近10倍。加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上升，并能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發(fā)生。
所大家平常的時候是不要吃太多的雞蛋的，每天吃一兩個就可以了，如果吃太多的話，對身體的副作用還是會非常大的，同時如果本身身體就有各種方面的疾病的人就最好不要天天來進行食用了，同時平常的時候還可以吃一些其他的食物來補充營養(yǎng)。
每天做工作計劃的好處篇十九
1、首先牛奶不光適合老人和,當(dāng)然孩子和女人喝了也都是非常又好處的,牛奶中的鉀可以促使人體動脈血管在高溫下保持穩(wěn)定,從而減少和預(yù)防老年人中風(fēng)的疾病發(fā)生,所以我們要經(jīng)常的喝牛奶。
2、其次對剛剛成長期的幼兒來說,給孩子多喝牛奶不光有利于孩子健康的成長,而且它還可以增強骨骼和牙齒的發(fā)育,所以牛奶在孩子的成長過程中也是必不可少的。
3、其次對于我們現(xiàn)在的上班族來說,每天的工作壓力讓我們總覺得精力不夠充沛,所以我們每天早晨喝一杯牛奶,不光可以起到排毒的作用,當(dāng)然也可以提高我們一天的工作效率。
4、還有對于那些視力不好的上班族和學(xué)生來說,更要對和牛奶,因為牛奶中維生素b的含量也是非常高的',因為維生素b可以預(yù)防和提高我們的視力,所以我們也要多喝牛奶。
1、選擇適合自己的:乳糖不耐癥的人群可以選擇喝酸奶、乳糖含量低的牛奶;高血脂患者要選擇脫脂的牛奶才好;中老年、骨質(zhì)疏松癥的患者可以選擇含鈣高的牛奶。
2、不能用牛奶送服藥物:有些人喜歡用牛奶代替開水送服藥物,這是不正確的,這樣做的結(jié)果會使藥物表面形成覆蓋膜,不僅會影響藥效而且會影響藥物的吸收。
3、香濃牛奶不一定是好的:正常的牛奶是沒有很濃的香氣的,很多人都喜歡喝又香又濃的牛奶,而這樣的牛奶很可能添加了香奶精和濃稠劑,這些對身體都不好,所以要改變一下口味和觀念了。
4、牛奶可以空腹喝:身體會先消化糖類,然后是脂肪,最后是蛋白質(zhì),所以糖類和脂肪會優(yōu)先分解供應(yīng)能量節(jié)約蛋白質(zhì),因此空腹喝奶并不會造成蛋白質(zhì)的浪費。很多人認(rèn)為空腹喝牛奶會把蛋白質(zhì)當(dāng)作能量白白消耗掉,造成人體不吸收蛋白質(zhì)的觀點是不正確的。而乳糖不耐癥的人不宜空腹喝牛奶。
每天做工作計劃的好處篇二十
平板支撐運動可以鍛煉到頸部的肌肉，因為在做平板支撐運動的時候，我們的頸部要保持向前傾，如果同時能夠讓保證頸椎放松的話，對治療頸椎病也能起到一定的療效。此外，平板支撐運動對心的功能以及糖代謝也有一定的好處。
平板支撐運動不僅可以鍛煉到頸部的肌肉，還能鍛煉到腹部的肌肉，這也是主要鍛煉的部位，因此，平板支撐能對想要減掉小肚腩的人起到很好的作用。因為這項運動可以拉長你的腹橫肌，這樣就會導(dǎo)致肌肉松弛、加強腹內(nèi)壓，就能達到鍛煉我們的肌肉了。
平板支撐除了能鍛煉肌肉外，還能塑造我們的腹部、腰部以及臀部線條，因為在做的過程中能讓腰椎和頸椎部分暫時的釋放壓力。另外，最重要的是可以幫助我們身體的.背部線條變得更加的迷人。
平板支撐運動也不是我們看上去的那么簡單，它在做的過程中消耗的體能還是相當(dāng)大的，上面又說到可以鍛煉到我們頸部的肌肉以及腹橫肌，還能讓我們的身體線條看上去更加迷人，如果你覺得在做的過程中枯燥無味的話，也可以適當(dāng)?shù)慕Y(jié)合其他有氧運動一同運動，這樣也能更加有效的促進我們局部的脂肪燃燒。
平板支撐能堅持的時間和個人肌肉耐力有關(guān)，一般女性能堅持60秒就是很不錯的成績了。
平板支撐的練習(xí)要求俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。
首先，雙手要與肩同寬，雙腳并攏，屁股不能翹起，頸部不要下垂或者翹起。
不要將頭抬得太高，和低頭同樣的道理，你的頸部會造成很大的壓力。
屁股下陷是錯誤的，說明你的腰部沒有用力，就達不到鍛煉腰部肌肉的作用。
屁股翹起也是不對的，你的腰部依然沒有用力，這種姿勢時間長了會讓腰部骨骼備受壓力。
駝背也是要避免的，當(dāng)你累了的時候，不要堅持在這種動作上，而是應(yīng)該停下來休息，然后再做一組。
人的頭，肩，背，臀以及腿部都在同一個平面上，上臂與軀干盡量保持90°，兩腳尖并在一起，減少支撐面積，腰腹臀肌群集體工作，維持不了狀態(tài)的可以選擇膝蓋跪地的難度或膝蓋收緊，腳趾著地的高難度，以及腰腹部的發(fā)力。
記住四個要點：身體從頭到要保持一條直線;腳之間與肩同寬;保持臀部不超過肩部;肩膀超過手肘。
俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部，肩部，胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼光自然下垂，注視距離手指前約30公分的地面，保持均勻呼吸。手掌放在正對肩膀下面，這樣可以同時鍛煉到肱三頭肌和胸肌，也不會給肩膀帶來壓力。
腰部下榻，肘關(guān)節(jié)不在肩關(guān)節(jié)落點下;。
低頭或抬頭：雖然平板支撐的訓(xùn)練重點是在腰腹肌，核心肌群，但是頭頸作為背部的延伸，練習(xí)的時候低頭或抬頭都是錯誤的。
臀部抬起過高，這會導(dǎo)致腹肌無法得到鍛煉。
憋氣：人在用力，緊張狀態(tài)下摒住呼吸很正常，但是忘記呼吸可能會導(dǎo)致眩暈或惡心，既不舒服也不安全。
手比肩寬：平板支撐做推舉的時候，用于支撐的兩個手掌距離比肩膀?qū)挘瑫谕婆e的時候給肩膀前部帶來壓力。
做平板支撐關(guān)鍵是要動作規(guī)范，量力而行，循序漸進，初學(xué)者要注意掌握好強度，當(dāng)支撐動作開始變形時要及時停止，不要硬撐，掌握動作要領(lǐng)后可逐漸延長時間。做平板支撐以前最好熱身10到15分鐘，以減輕肌肉粘滯性，減少肌肉拉傷的可能性，中老年人可適當(dāng)降低動作難度，改為膝關(guān)節(jié)著地，小腿向后屈90度，這樣就降低了平板支撐的強度，適合初學(xué)者鍛煉。
平板支撐動作不夠標(biāo)準(zhǔn)，比如臀部上翹或下沉，上臂和前臂不垂直，頭朝后仰或前屈，身體歪斜等，不但起不到健身效果，還可能導(dǎo)致腰椎或頸椎損傷。
每天做工作計劃的好處篇二十一
營業(yè)前：
1.監(jiān)督檢查員工的報到情況。
2.組織員工做好做好營業(yè)準(zhǔn)備，比如開啟電器及照明設(shè)備、存貨的覆核、新貨的盤點、物品的陳列、檢查店面的清潔、燈光、價格、設(shè)備、零錢等狀況。
3.晨會。晨會可以看做是一天工作的總動員，其內(nèi)容主要包括：檢查員工的精神面貌;向員工傳達公司的最新政策;公布當(dāng)天的營業(yè)活動計劃;總結(jié)并分析前一天的銷售狀況;提出當(dāng)日銷售目標(biāo);激發(fā)員工的工作熱情，鼓舞員工士氣。
營業(yè)中：
1.巡視店鋪，檢查店鋪的清潔及安全保護工作，發(fā)現(xiàn)問題實時處理。
2.追蹤處理所遺留的問題(設(shè)備修理、燈光、商品排列等。)。
3.密切跟蹤當(dāng)日的營業(yè)狀況，發(fā)現(xiàn)不正常情況(比如銷售額過低等異常情況)時，應(yīng)及時了解情況并采取相應(yīng)措施。
4.隨時考察員工表現(xiàn)，注意員工精神面貌、工作狀態(tài)、發(fā)現(xiàn)問題及時提醒，對違反紀(jì)律和制度的人員要即時批評教育并根據(jù)規(guī)定進行必要的處罰。
5.檢查店鋪費用支出情況，特別關(guān)注電話、傳真、用水、用電情況，及時采取措施杜絕非工作性支出或不必要的浪費，以控制門店的經(jīng)營管理費用。
6.及時主動協(xié)助顧客解決消費過程中所遇到的各種問題。
7.閑暇時，可以有針對性的組織部份員工培訓(xùn)或交談，以鼓舞士氣。
8.收集市場信息，調(diào)查周邊競爭店鋪情況，做好銷售分析。
營業(yè)后：
1.核對帳務(wù)完成各種報表的填寫工作，確認(rèn)營業(yè)額的完成情況。
2.收妥款項，并妥善保存(該上交的上交，該放保險柜的放保險柜)。
3.檢查電器設(shè)備是否關(guān)閉，門窗是否關(guān)好，以杜絕火災(zāi)隱患，保證財產(chǎn)安全。
小結(jié)。
在營業(yè)前，店員需要對前一天的銷售狀況進行總結(jié)分析。由此可知數(shù)據(jù)分析是店長日常工作中必備的技能之一。鼓舞士氣，讓店員充滿激情，也是店長需要重視的工作，畢竟店員的積極性直接影響門店業(yè)績。分析商圈、了解市場情況也是店長日常工作中需要關(guān)注的。
每天做工作計劃的好處篇二十二
今年，承蒙酒店領(lǐng)導(dǎo)與同事們的愛戴，推舉我當(dāng)選酒店客房領(lǐng)班，酒店客房領(lǐng)班作為經(jīng)理的助手，我會認(rèn)真、妥善地安排具體工作，嚴(yán)格要求自己做好本職工作，積極努力協(xié)調(diào)客房相關(guān)各部門之間的關(guān)系，為經(jīng)理分憂，為酒店創(chuàng)造效益。
在這里，我就下半年的工作計劃，制定如下：
一、認(rèn)真學(xué)習(xí)、努力提高自身素質(zhì)。
作為酒店客房領(lǐng)班，我從普通員工晉升為中層干部，跨越不小。今年是我需要鍛煉的重要磨合期。因此，我需要學(xué)習(xí)相關(guān)工作知識，清醒地認(rèn)識自己，不僅要加強自身修養(yǎng)，加強實際工作能力，還應(yīng)該學(xué)會舉一反三，爭取在工作當(dāng)中取得成功。
二、積極進取，使自己的工作水平有所提高。
我相信，通過自己的努力，我會不斷增強自身的管理、協(xié)調(diào)能力，在處理事務(wù)方面獲得一個質(zhì)的飛躍。
三、細(xì)節(jié)決定成敗，要做好日常實際工作，要細(xì)心、耐心與用心地處理工作當(dāng)中的每個細(xì)節(jié)。
其煩地根據(jù)工作中出現(xiàn)的種種問題加以處理，理順各種工作關(guān)系。
以上就是我擔(dān)任酒店客房領(lǐng)班下半年的工作計劃，我會嚴(yán)格按照工作計劃進行工作，努力奮斗為酒店創(chuàng)造業(yè)績。
一、加強學(xué)習(xí)講奉獻。
二、嚴(yán)格紀(jì)律樹形象。
三、創(chuàng)新管理求實效。
1、美化酒店環(huán)境營造“溫馨家園”
還將進行不定期檢查并且嚴(yán)格按照標(biāo)準(zhǔn)決不走過場決不流于形式將檢查結(jié)果進行通報并制定獎罰制度實行獎罰兌現(xiàn)以增強各部門責(zé)任感調(diào)動員工積極性使酒店衛(wèi)生工作躍上一個新臺階此外要徹底搞好防蠅滅鼠滅螂工作目前正值鼠螂繁殖高峰期我們要加大治理力度切實消滅蠅蟑鼠等蟲害。
2、創(chuàng)新宿舍管理打造員工“舒適家園”
第二要加強寢室安全管理時刻不忘防火防盜、禁止外來人員隨意進出宿舍實行對外來人員詢問與登記制度以確保住宿員工人身、財產(chǎn)安全。
受到家庭般溫暖。
ktv是個生命力較強的業(yè)態(tài)，如果在經(jīng)營得當(dāng)?shù)那闆r下，一般應(yīng)該可以保持10-12年左右較佳的經(jīng)營狀態(tài)，最保底應(yīng)該能達到投入：回收=1：3.5，在三年左右就開始下滑，沒有確切的信息，不好給你分析情況，不過，不外乎幾點：
1.公司決策問題（這個是老大們的問題，例如選址啦，客戶定位之類的）。
2.新的競爭對手和你們進行割喉式競爭（這個就沒辦法了，誰體質(zhì)更強，誰就能堅持到最后）。
3.內(nèi)部管理問題，如果你們的管理有問題，甚至有可能出現(xiàn)兩套班底，一套是公家的，一套是下面勾結(jié)的，勾結(jié)的賣高興了，才輪到公司的貨品上架，這種情況出現(xiàn)了，你就自求多福吧。
你做年度計劃的話，抓住重點。
你要做什么？這個是目的性和綱領(lǐng)性的東西，計劃里么，不外乎就是幾種（我們是量販，所以我只針對量販來說，如果你是商務(wù)式的，那就對不起了，我無能為力）：
1.開發(fā)新的客戶，ktv行業(yè)的客戶從時間段來分析，有兩種，一種是白天的學(xué)生客，一種是晚上的夜場客人，根據(jù)你們的定位，是白領(lǐng)藍領(lǐng)還是金領(lǐng)，你們是會所還是量販，所采取的方式都會不一樣。
2.新的活動和宣傳。
活動的內(nèi)容是否與你們公司的文化背景結(jié)合？是不是時尚，這些。
都是活動價值最重要的地方，不管你是打算真心做好本份，還是混資歷，或是通過活動撈一把，那么，活動能辦成功是最重要的，那你們ktv能否批下活動的許可就是很重要的了，這樣的話，你的計劃書里，活動的投入和產(chǎn)出需要達到一個較佳的情況。
打折之類的活動根本是炒陳飯，沒新意，你需要想一些新的和時尚同時最好投入不要太多的活動。
以上是目的，然后就是過程，你怎么樣達到你的目的？你的計劃要怎么樣達成？需要要多少錢？多少人？多少物?這些都是可以數(shù)據(jù)化的，對你需要的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計，不要告訴我你不知道要做些什么，好吧，首先你要對市場進行調(diào)查，除了對客人進行咨詢了了解外，還要多花些心思，對同行業(yè)（即別的ktv）他們的營業(yè)狀況，他們近期要做什么活動，他們的上客率，如果可能，最好能得到他們的年度活動計劃（這個不是不可能哈，我們就拿到了對手的年度計劃）根據(jù)對手的安排，和對客戶的調(diào)查對市場進行初步的總結(jié)，選擇合適的活動類型作為你們有可能進行的活動。
做一臺活動需要的流程就不用多說了吧？（總之，一切都可以數(shù)據(jù)化，根據(jù)數(shù)據(jù)化手推演出來的結(jié)果，能達到百分之85%以上的準(zhǔn)確率）。
也要混個臉熟；還要了解，在不轉(zhuǎn)公交車的情況下的附近學(xué)校的情況，所做工作同上，你需要獲得的基本信息里最好能達到，每個寢室的電話能得到。
這樣的話，你白天的客程基本上可以滿足了。
針對晚上的客程，一個是招到客戶能力強的客戶經(jīng)理，相信你們目前僅僅是下滑，還不是無法繼續(xù)經(jīng)營下去了，所以高薪養(yǎng)高手是必要的，除了有強力的客戶經(jīng)理，你還要有賣點，一般來說，只有豪包、vip、主題包這些之類的才能收得上費，你就要在這上面做文章了，主題包、豪包、vip，不是說你做個名字在上面就算是了，主題有沒意思，有沒實際意義，里面的裝修是否符合，這些都很重要（如：音樂主題分類為格萊美、奧斯卡，結(jié)果進去和別的包間沒分別，那還不如不做。）。
年度計劃，除了以上基礎(chǔ)性工作以外，還有根據(jù)時令，節(jié)氣來做的活動，這些同樣可以數(shù)據(jù)化，根據(jù)你們?nèi)陙淼慕?jīng)營，可以了解你們?nèi)陙硗还?jié)日，銷售額的增長或萎縮，增長的比例，這些都可以用數(shù)據(jù)來說話，根據(jù)你們自己的情況，和對市場的了解，你還需要根據(jù)這些數(shù)據(jù)來做你們公司自己的銷售計劃。，希望能幫助您！
每天做工作計劃的好處篇二十三
向來人們都習(xí)慣用表格或者文本來制定計劃，這些形式不免有不盡人意的地方，那就是對進展的檢測不及時，或者是有時候會偏離重點，常常跟蹤不到進度。進而讓我們失去工作的條理，陷入一種無序的狀態(tài)，一旦出現(xiàn)這種情況那么就違背了當(dāng)初擬定計劃的初衷，可是憑借我們用笨拙的方式去反復(fù)確認(rèn)進度有比較麻煩。然而現(xiàn)在已經(jīng)有了許多不錯的計劃軟件，它不僅方便了我們列出計劃，不再為建立結(jié)構(gòu)而苦惱，而且能夠有效的.跟蹤好工作進度，對我們自身的執(zhí)行效果是個不錯的監(jiān)督，另外還有以下這些好處。
1、條理精確。
在做事的時候最怕的是盲目的亂干，這樣不但難以提高效率，還會因為忙亂而發(fā)生失誤，有些事已經(jīng)完成，可是我們因為忙碌卻忽視了。如果我們再回過頭去檢查便會耗費不少的精力，對效率是個不小的削弱。而工作計劃軟件則可以為我們做好事項安排，讓門有條不紊的有序進行。
2、明確進程。
我們把工作做到什么程度了，這個多需要我們自己去回顧之前的工作才能清楚，而這個回顧的過程就需要我們檢查自己的計劃。并且把記錄的相關(guān)事項完成情況進行整理。用軟件可以減輕一些瑣碎事情帶來的壓力，讓我們一眼就能看出全局進度到底進展到了哪一環(huán)。
3、時間安排。
大多數(shù)時候我們的工作的步驟是有一定次序的，這個多跟時間和條件的完整性有關(guān)。在做計劃的時候我們要回避一些空擋，把這些無效的時間拿來做一些其他事情，會使我們的工作節(jié)奏更為緊湊，這樣就不容易出現(xiàn)無事可做，或者是工作積壓的情況，工作計劃軟件其實就是在起著分割時間穿插作業(yè)的作用。
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每天做工作計劃的好處篇二十四
（一）。
今年，承蒙酒店領(lǐng)導(dǎo)與同事們的愛戴，推舉我當(dāng)選酒店客房領(lǐng)班，酒店客房領(lǐng)班作為經(jīng)理的助手，我會認(rèn)真、妥善地安排具體工作，嚴(yán)格要求自己做好本職工作，積極努力協(xié)調(diào)客房相關(guān)各部門之間的關(guān)系，為經(jīng)理分憂，為酒店創(chuàng)造效益。在這里，我就下半年的工作計劃，制定如下：
一、認(rèn)真學(xué)習(xí)、努力提高自身素質(zhì)。作為酒店客房領(lǐng)班，我從普通員工晉升為中層干部，跨越不小。今年是我需要鍛煉的重要磨合期。因此，我需要學(xué)習(xí)相關(guān)工作知識，清醒地認(rèn)識自己，不僅要加強自身修養(yǎng)，加強實際工作能力，還應(yīng)該學(xué)會舉一反三，爭取在工作當(dāng)中取得成功。
二、積極進取，使自己的工作水平有所提高。
我相信，通過自己的努力，我會不斷增強自身的管理、協(xié)調(diào)能力，在處理事務(wù)方面獲得一個質(zhì)的飛躍。
三、
細(xì)節(jié)決定成敗，要做好日常實際工作，要細(xì)心、耐心與用心地處理工作當(dāng)中的每個細(xì)節(jié)。
作為領(lǐng)班，官不大不小，職權(quán)不大。如果平時工作還不做細(xì)做精，那么就會失去在基層員工中的威信。因此我平時工作當(dāng)中，應(yīng)該不厭其煩地根據(jù)工作中出現(xiàn)的種種問題加以處理，理順各種工作關(guān)系。以上就是我擔(dān)任酒店客房領(lǐng)班下半年的工作計劃，我會嚴(yán)格按照工作計劃進行工作，努力奮斗為酒店創(chuàng)造業(yè)績。
（二）。
一、加強學(xué)習(xí)講奉獻。
二、嚴(yán)格紀(jì)律樹形象。
三、創(chuàng)新管理求實效。
1、美化酒店環(huán)境營造“溫馨家園”
嚴(yán)格衛(wèi)生管理確保酒店環(huán)境整潔為賓客提供舒適環(huán)境有效措施今年我們將加大衛(wèi)生管理力度除了繼續(xù)堅持周四衛(wèi)生大檢查外我們還將進行不定期檢查并且嚴(yán)格按照標(biāo)準(zhǔn)決不走過場決不流于形式將檢查結(jié)果進行通報并制定獎罰制度實行獎罰兌現(xiàn)以增強各部門責(zé)任感調(diào)動員工積極性使酒店衛(wèi)生工作躍上一個新臺階此外要徹底搞好防蠅滅鼠滅螂工作目前正值鼠螂繁殖高峰期我們要加大治理力度切實消滅蠅蟑鼠等蟲害。
2、創(chuàng)新宿舍管理打造員工“舒適家園”
第二要加強寢室安全管理時刻不忘防火防盜、禁止外來人員隨意進出宿舍實行對外來人員詢問與登記制度以確保住宿員工人身、財產(chǎn)安全。
（三）。
好給你分析情況，不過，不外乎幾點：
1.公司決策問題（這個是老大們的問題，例如選址啦，客戶定位之類的）。
2.新的競爭對手和你們進行割喉式競爭（這個就沒辦法了，誰體質(zhì)更強，誰就能堅持到最后）。
3.內(nèi)部管理問題，如果你們的管理有問題，甚至有可能出現(xiàn)兩套班底，一套是公家的，一套是下面勾結(jié)的，勾結(jié)的賣高興了，才輪到公司的貨品上架，這種情況出現(xiàn)了，你就自求多福吧。
你做年度計劃的話，抓住重點。
你要做什么？這個是目的性和綱領(lǐng)性的東西，計劃里么，不外乎就是幾種（我們是量販，所以我只針對量販來說，如果你是商務(wù)式的，那就對不起了，我無能為力）：
1.開發(fā)新的客戶，ktv行業(yè)的客戶從時間段來分析，有兩種，一種是白天的學(xué)生客，一種是晚上的夜場客人，根據(jù)你們的定位，是白領(lǐng)藍領(lǐng)還是金領(lǐng)，你們是會所還是量販，所采取的方式都會不一樣。
2.新的活動和宣傳。
活動的內(nèi)容是否與你們公司的文化背景結(jié)合？是不是時尚，這些都是活動價值最重要的地方，不管你是打算真心做好本份，還是混資歷，或是通過活動撈一把，那么，活動能辦成功是最重要的，那你們ktv能否批下活動的許可就是很重要的了，這樣的話，你的計劃書里，活動的投入和產(chǎn)出需要達到一個較佳的情況。
打折之類的活動根本是炒陳飯，沒新意，你需要想一些新的和時尚同時最好投入不要太多的活動。
以上是目的，然后就是過程，你怎么樣達到你的目的？你的計劃要怎么樣達成？需要要多少錢？多少人？多少物?這些都是可以數(shù)據(jù)化的，對你需要的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計，不要告訴我你不知道要做些什么，好吧，首先你要對市場進行調(diào)查，除了對客人進行咨詢了了解外，還要多花些心思，對同行業(yè)（即別的ktv）他們的營業(yè)狀況，他們近期要做什么活動，他們的上客率，如果可能，最好能得到他們的年度活動計劃（這個不是不可能哈，我們就拿到了對手的年度計劃）根據(jù)對手的安排，和對客戶的調(diào)查對市場進行初步的總結(jié)，選擇合適的活動類型作為你們有可能進行的活動。
做一臺活動需要的流程就不用多說了吧？（總之，一切都可以數(shù)據(jù)化，根據(jù)數(shù)據(jù)化手推演出來的結(jié)果，能達到百分之85%以上的準(zhǔn)確率）。
順棄弄反了。管它呢，回來說說開發(fā)新的客戶，兩個時間段的客戶，看你怎么開發(fā)，下午的學(xué)生客，你需要針對他們做一系列的公關(guān)，你的計劃里，需要做到，了解最近的學(xué)校離店的距離，學(xué)校的相關(guān)數(shù)據(jù)，然后去和他們的學(xué)生會，寢室之類的聯(lián)系，即使一下拿下不來，也要混個臉熟；還要了解，在不轉(zhuǎn)公交車的情況下的附近學(xué)校的情況，所做工作同上，你需要獲得的基本信息里最好能達到，每個寢室的電話能得到。
這樣的話，你白天的客程基本上可以滿足了。
針對晚上的客程，一個是招到客戶能力強的客戶經(jīng)理，相信你們目前僅僅是下滑，還不是無法繼續(xù)經(jīng)營下去了，所以高薪養(yǎng)高手是必要的，除了有強力的客戶經(jīng)理，你還要有賣點，一般來說，只有豪包、vip、主題包這些之類的才能收得上費，你就要在這上面做文章了，主題包、豪包、vip，不是說你做個名字在上面就算是了，主題有沒意思，有沒實際意義，里面的裝修是否符合，這些都很重要（如：音樂主題分類為格萊美、奧斯卡，結(jié)果進去和別的包間沒分別，那還不如不做。）。
年度計劃，除了以上基礎(chǔ)性工作以外，還有根據(jù)時令，節(jié)氣來做的活動，這些同樣可以數(shù)據(jù)化，根據(jù)你們?nèi)陙淼慕?jīng)營，可以了解你們?nèi)陙硗还?jié)日，銷售額的增長或萎縮，增長的比例，這些都可以用數(shù)據(jù)來說話，根據(jù)你們自己的情況，和對市場的了解，你還需要根據(jù)這些數(shù)據(jù)來做你們公司自己的銷售計劃。
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