學(xué)習(xí)中的快樂，產(chǎn)生于對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的興趣和深入。世上所有的人都是喜歡學(xué)習(xí)的，只是學(xué)習(xí)的方法和內(nèi)容不同而已。好的心得體會(huì)對(duì)于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇心得體會(huì)下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會(huì)范文，我們一起來了解一下吧。
健身培訓(xùn)心得體會(huì)篇一
瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我磨礪的過程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時(shí)，瑜伽也是一種非常好的減壓解負(fù)、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運(yùn)動(dòng)。在美妙的音樂、優(yōu)雅的環(huán)境中，放下自己的身份、地位、年齡，還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格，瑜伽對(duì)于平緩我的心情起了很大的作用!
瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達(dá)到平衡;消除緊張，平靜內(nèi)心;修身養(yǎng)性，厚德載物;瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過體位法，調(diào)息等方法才能，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
冥想，是一種釋放思想的過程，同時(shí)身心得到休息，當(dāng)我專注于冥想時(shí)就感覺自己保持一種平和，穩(wěn)健，寧靜的心態(tài)。思想凝集在一起，去除多余的雜念。打開自己的心扉，讓陽光滋養(yǎng)心靈的深處，看的更遠(yuǎn)更清。
瑜伽的體位法讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，感受到別樣的感動(dòng)，有時(shí)候會(huì)感覺到身體的血液在奔騰。隨著音樂緩緩伸展身體，動(dòng)作到位會(huì)使自己非常舒服，同時(shí)也是展現(xiàn)身體美的過程。
有人說“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開呼吸”，而呼吸時(shí)瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過瑜伽的學(xué)習(xí)讓我關(guān)注了自己的呼吸，體會(huì)呼吸，慢慢的加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒一點(diǎn)。瑜伽的呼吸法，通過有意識(shí)的呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。所以，每次我們做瑜伽動(dòng)作之前或之后，老師都要求我們深呼吸二次。而在做動(dòng)作的過程中，必須保持呼吸的平穩(wěn)。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通過各種不同的呼吸方法，有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈絡(luò)的潛在力量，更好地清理潔凈身體，讓生命之氣提供給人體足夠的健康養(yǎng)分。
在學(xué)習(xí)瑜伽的過程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看見的，它需要我們每天的堅(jiān)持。其實(shí)很簡(jiǎn)單，每天找一小段時(shí)間，讓自己平靜下來，拋開任何雜念，將自己身心完全放松，開始自己的瑜伽之旅。即使有些動(dòng)作，你無法達(dá)到那個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限，可能下次就能有所進(jìn)步!日出而作，日落而息，我們的努力，一定能夠得到回報(bào)。最重要的是慢慢來，一步一步走，今天比昨天好就行。
總之，在今后的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。希望它能給我?guī)硇撵`的寧靜，塑造完美的身形
對(duì)于瑜伽課的建議我只想到了兩點(diǎn)。
一.就是受教室場(chǎng)地局限的問題，有些擁擠，希望學(xué)校能鍵一個(gè)明亮的瑜伽教室。
二.希望能學(xué)習(xí)一些像瑜伽球一類的課程，更加了解瑜伽這個(gè)健身項(xiàng)目
健身培訓(xùn)心得體會(huì)篇二
為滿足廣大人民群眾日益增長(zhǎng)的體育需求，國(guó)務(wù)院決定把每年的8月8日定為“全民健身日”。根據(jù)上級(jí)有關(guān)通知要求，為促進(jìn)“全民健身日”活動(dòng)的開展，擴(kuò)大“全民健身日”的社會(huì)影響，豐富我縣群眾體育文化生活，縣委、政府決定舉辦縣“全民健身日”系列體育活動(dòng)，現(xiàn)將活動(dòng)有關(guān)情況總結(jié)匯報(bào)如下：
一、領(lǐng)導(dǎo)重視
為加強(qiáng)對(duì)本次活動(dòng)的領(lǐng)導(dǎo)，縣委、政府成立了以縣委書記為名譽(yù)主任，縣委副書記、縣長(zhǎng)為主任，縣委、人大、政府、政協(xié)分管聯(lián)系體育工作的領(lǐng)導(dǎo)為副主任，縣委辦、政府辦、教育局、財(cái)政局、衛(wèi)生局、體育局、廣電中心、團(tuán)縣委、縣婦聯(lián)等相關(guān)部門領(lǐng)導(dǎo)為成員的縣“全民健身日”系列體育活動(dòng)組委會(huì)，組委會(huì)下設(shè)辦公室在體育局，負(fù)責(zé)日常工作，組委會(huì)的成產(chǎn)，確保了本次活動(dòng)各項(xiàng)工作的順利進(jìn)行。
二、活動(dòng)內(nèi)容豐富
“全民健身日”系列體育活動(dòng)從8月1日開始至8月10日結(jié)束，主要活動(dòng)內(nèi)容包括以下幾個(gè)方面：
(一)鄉(xiāng)(鎮(zhèn))活動(dòng)
根據(jù)縣委、政府的統(tǒng)一安排，本次“全民健身日”系列體育活動(dòng)各鄉(xiāng)(鎮(zhèn))的活動(dòng)內(nèi)容，各鄉(xiāng)(鎮(zhèn))均認(rèn)真落實(shí)縣委、政府工作布署，組織開展了貼近生活、方便群眾參與的體育活動(dòng)，活動(dòng)主要包括籃球、乒乓球、羽毛球、田徑比賽、拔河比賽、趣味性體育活動(dòng)，老年門球、老年人健身操等。
(二)縣體育局統(tǒng)一組織的活動(dòng)
按照縣委、政府的要求，結(jié)合我縣全民健身工作的實(shí)際，縣體育局在本次活動(dòng)期間，組織開展了以下活動(dòng)。
1、云南省少數(shù)民族健身操培訓(xùn)
為推動(dòng)全縣全民健身運(yùn)動(dòng)及少數(shù)民族體育運(yùn)動(dòng)健康快速發(fā)展，縣體育局于8月3日至6日舉辦了云南省少數(shù)民族健身操培訓(xùn)班。
本次培訓(xùn)班由我局參加市局培訓(xùn)班的兩位同志擔(dān)任教練，共有來自全縣各鄉(xiāng)(鎮(zhèn))、各部門的100余名健身操骨干參加了培訓(xùn)，廣大參訓(xùn)人員積極性高，學(xué)習(xí)干勁足，通過培訓(xùn)，為我縣的少數(shù)民族健身操推廣工作吹響了沖鋒號(hào)。
2、穿城賽跑
8月7日上午，我縣召開了縣“全民健身日”系列體育活動(dòng)開幕式，縣委、政府、人大、政協(xié)、省中長(zhǎng)跑隊(duì)張國(guó)偉教練等領(lǐng)導(dǎo)及嘉賓出席了開幕式。開幕式結(jié)束后，穿城賽跑比賽開始，共有來自全縣各行業(yè)的540余人參加了男女中學(xué)生組、青年組、中年組等六個(gè)組別的角逐。為擴(kuò)大宣傳力度，還邀請(qǐng)了在集訓(xùn)的省中長(zhǎng)跑隊(duì)全體隊(duì)員為穿城跑賽領(lǐng)跑。
3、乒乓球比賽
乒乓球比賽分邀請(qǐng)單位組和縣直單位組。其中邀請(qǐng)單位組有男、女各3支代表隊(duì)參加比賽，縣直單位組有21支男隊(duì)，13支女隊(duì)報(bào)名參賽。比賽時(shí)間從8月7日開始，8月9日結(jié)束，共進(jìn)行了73場(chǎng)比賽。
4、羽毛球比賽
羽毛球比賽分邀請(qǐng)單位組和縣直單位組兩個(gè)組。邀請(qǐng)單位組有男隊(duì)4支，女隊(duì)3支代表隊(duì)參賽，縣直單位組有男隊(duì)12支，女隊(duì)9支代表隊(duì)參賽。比賽時(shí)間從8月7日開始、8月9日結(jié)束，共進(jìn)行了61場(chǎng)比賽。
三、活動(dòng)成效顯著
“全民健身日”系列體育活動(dòng)的開展，為我縣“全民健身日”營(yíng)造了良好的氛圍，并迅速在全縣掀起了全民健身的新熱潮，有力地推動(dòng)了全縣全民健身工作的快速健康發(fā)展。
健身培訓(xùn)心得體會(huì)篇三
今天是東湖區(qū)全民健身活動(dòng)日。我校對(duì)此項(xiàng)體育工作非常重視，根據(jù)東湖區(qū)教科體局的統(tǒng)一安排，組織學(xué)生開展了多樣跳繩活動(dòng)，有效地促進(jìn)了學(xué)校全民健身活動(dòng)的開展，使學(xué)生在“德、智、體”等幾方面得到全面發(fā)展，推動(dòng)我區(qū)體育工作躍上新臺(tái)階起到了積極作用。下面就我校一年來全民健身工作小結(jié)如下：
一、確立健身目標(biāo)抓落實(shí)
學(xué)校體育工作是學(xué)校教育工作的組成部分之一。一個(gè)學(xué)校教育質(zhì)量的好差，不能單純地只看文化課分?jǐn)?shù)的高低，還要從學(xué)校育人體育環(huán)境和學(xué)生精神面貌、健康狀況等多方面去衡量，使教育者從思想上確立學(xué)生的健身為辦學(xué)的導(dǎo)向目標(biāo)。一個(gè)學(xué)生聰明智慧，主要依靠他的正常的體力和精力去支撐學(xué)習(xí)現(xiàn)代化科學(xué)文化知識(shí)，掌握為人民服務(wù)的本領(lǐng)。一個(gè)學(xué)校體育環(huán)境和衛(wèi)生制度，正是顯示出辦學(xué)整體水平和衡量學(xué)校教育質(zhì)量的物質(zhì)基礎(chǔ)。
我校歷來非常重視體育工作，在抓好學(xué)校兩類體育課教學(xué)的同時(shí)，注重發(fā)揮“第二課堂”的功能，實(shí)行領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)制，配有四名專職體育教師任教。形成書記、校長(zhǎng)主管、一名分管體育教導(dǎo)主任督促訓(xùn)練、班主任具體負(fù)責(zé)、體育教師技術(shù)指導(dǎo)等一系列工作網(wǎng)絡(luò)。這一組織措施，確保了《全民健身計(jì)劃綱要》的全面實(shí)施。
我校歷來對(duì)體育工作非常重視，堅(jiān)持體育工作常抓不懈，常抓常新，不斷進(jìn)取，取得了教學(xué)、科研雙豐收，著力提高廣大學(xué)生的體質(zhì)與健康，圍繞學(xué)校中的工作，全面貫徹黨的教育方針，充分發(fā)揮體育育人的功能，為學(xué)校體育工作和素質(zhì)教育的深入發(fā)展作出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。
二、具體措施
1、積極響應(yīng)黨中央國(guó)務(wù)院號(hào)召認(rèn)真學(xué)習(xí)國(guó)家頒發(fā)的有關(guān)體育工作精神，理解精神實(shí)質(zhì)，掌握其要求和內(nèi)容，結(jié)合學(xué)校實(shí)際，科學(xué)安排內(nèi)容。
2、堅(jiān)持普及與提高相結(jié)合方針，經(jīng)常性開展小型多樣的競(jìng)賽群體活動(dòng)，尤其是結(jié)合本?！疤飶絺鹘y(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校”特色開展工作，為上級(jí)部門提供較好水平的體育苗子。
3、加大教改力量，不斷改進(jìn)教學(xué)方法，突出“創(chuàng)新”意識(shí)，因材施教，努力減輕學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，以愉快教學(xué)貫穿于課堂中，使學(xué)生不僅掌握了知識(shí)，技術(shù)，而且?guī)е淇斓男那楹统渑娴木D(zhuǎn)入下一堂文化課的學(xué)習(xí)
4、抓好“兩課、兩操、三活動(dòng)”，積極開展“第二課堂”，堅(jiān)持素質(zhì)教育，不斷豐富學(xué)生的鍛煉內(nèi)容和時(shí)間，確保學(xué)生每天體育鍛煉時(shí)間不少于1個(gè)小時(shí)。
5、加強(qiáng)學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練，力爭(zhēng)早出人才，快出人才，出好人才，學(xué)有特長(zhǎng)。
6、抓好《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》訓(xùn)練工作，促進(jìn)學(xué)生身體正常發(fā)育和健康成長(zhǎng)，確保年級(jí)和班級(jí)達(dá)標(biāo)率在區(qū)檢測(cè)中達(dá)到百分之九十以上，否則不予評(píng)為先進(jìn)年級(jí)和班級(jí)，對(duì)未達(dá)標(biāo)的學(xué)生不能評(píng)為三好學(xué)生，以此激勵(lì)學(xué)生參加體育鍛煉積極性和自覺性。
7、辦好校一年一度的田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)或體育活動(dòng)周，提高運(yùn)動(dòng)水平。發(fā)現(xiàn)特長(zhǎng)學(xué)生，經(jīng)過集中一段時(shí)間訓(xùn)練，成績(jī)好的選拔到校田徑運(yùn)動(dòng)或其它比賽項(xiàng)目隊(duì)，為國(guó)家輸送好苗子打下良好基礎(chǔ)。同時(shí)規(guī)定任何班級(jí)必須參加，否則，不予評(píng)為先進(jìn)班集體。
健身培訓(xùn)心得體會(huì)篇四
為提高全社會(huì)對(duì)“全民健身日”的認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)全民的育健身意識(shí)，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，在全社會(huì)形成崇尚健身、參與健身、追求健康文明生活方式的良好環(huán)境和氛圍，我局積極開展“全民健身日”活動(dòng)，現(xiàn)將活動(dòng)開展情況作如下匯報(bào)：
一、加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)，確保“全民健身日”活動(dòng)取得實(shí)效。為開展好“全民健身日”活動(dòng)，成立了“全民健身日”活動(dòng)工作領(lǐng)導(dǎo)小組，由局長(zhǎng)樊齊剛?cè)谓M長(zhǎng)，各股室、大隊(duì)負(fù)責(zé)人為成員的全民健身工作領(lǐng)導(dǎo)小組，結(jié)合實(shí)際，制定了“全民健身日”活動(dòng)方案。
二、組織全局干部職工學(xué)習(xí)《全民健身?xiàng)l例》、《四川省全民健身?xiàng)l例》，增強(qiáng)全局干部職工的體育健身意識(shí)，把全民健身內(nèi)容、健身對(duì)象、健身重點(diǎn)、健身項(xiàng)目作為學(xué)習(xí)重點(diǎn)。
三、組織開展全民健身活動(dòng)。8月8日我局結(jié)合自身實(shí)際，組織單位職工舉行了運(yùn)動(dòng)會(huì)，進(jìn)行了跑步、乒乓球、羽毛球等項(xiàng)目的比賽，進(jìn)一步調(diào)動(dòng)了職工們參與體育健身的熱情。
通過全民健身活動(dòng)的開展，充分調(diào)動(dòng)了我局干部職工參與熱情和積極性，使干部職工在參與體育，感受快樂、享受生活中得到樂趣，進(jìn)一步掀起了全民健身活動(dòng)的新熱潮。
2021健身學(xué)習(xí)心得5
為提高全鎮(zhèn)群眾對(duì)“全民健身日”的認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)全民的育健身意識(shí)，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，在全鎮(zhèn)形成崇尚健身、參與健身、追求健康文明生活方式的良好環(huán)境和氛圍，鎮(zhèn)以“全民健身日”為契機(jī)，積極開展全民健身活動(dòng)，現(xiàn)將活動(dòng)開展情況匯報(bào)如下：
一、加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)，確?！叭窠∩砣铡被顒?dòng)取得實(shí)效。為開展好“全民健身日”活動(dòng)，成立了“全民健身日”活動(dòng)工作領(lǐng)導(dǎo)小組，由鎮(zhèn)黨委書記任組長(zhǎng)，鎮(zhèn)長(zhǎng)、鎮(zhèn)黨委副書記任副組長(zhǎng)，其余鎮(zhèn)黨委負(fù)責(zé)人為成員的全民健身工作領(lǐng)導(dǎo)小組，結(jié)合我鎮(zhèn)實(shí)際，制定了“全民健身日”活動(dòng)方案。
二、組織學(xué)習(xí)全民健身知識(shí)，增強(qiáng)全鎮(zhèn)干部職工的體育健身意識(shí)。在全鎮(zhèn)范圍內(nèi)積極做好全民健身活動(dòng)宣傳，運(yùn)用各種宣傳形式，營(yíng)造了全民健身的良好氛圍。
三、組織開展全民健身活動(dòng)。積極組織了健身舞表演、乒乓球比賽等活動(dòng)，進(jìn)一步調(diào)動(dòng)了群眾參與體育健身的熱情?；顒?dòng)后確定了雙廟村2組、4組和羅金村3組為健身舞示范點(diǎn)，每日專人定時(shí)定點(diǎn)組織健身活動(dòng)，將全民健身活動(dòng)廣泛開展下去。
目前，全鎮(zhèn)共有10個(gè)村和1個(gè)社區(qū)建了農(nóng)民健身場(chǎng)地，為群眾日常健身提供了活動(dòng)場(chǎng)所。通過全民健身活動(dòng)的開展，使全鎮(zhèn)干部群眾在參與體育健身過程中體會(huì)到了樂趣，增強(qiáng)了體質(zhì)。
健身培訓(xùn)心得體會(huì)篇五
接觸瑜伽是在三年前,一個(gè)網(wǎng)友的提示下開始的.
早就聽說過瑜伽了,記得在很小的時(shí)候就看到過瑜伽之母張惠蘭在中央電視臺(tái)播出的教學(xué)片.只是當(dāng)時(shí)很小不知道是什么運(yùn)動(dòng).
瑜伽,確實(shí)是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng),它起源與印度,是古代印度哲學(xué)彌曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動(dòng)因的結(jié)合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學(xué);從狹義講,瑜伽是一種精神和身體的結(jié)合的運(yùn)動(dòng).現(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來增進(jìn)人們的身體\心智和精神的健康.
我練瑜伽到現(xiàn)在,一直都是自己在家里摸索著練習(xí)的,可能動(dòng)作不規(guī)范,不標(biāo)準(zhǔn).可我還是從中獲得了很大的益處.
剛開起練的時(shí)候,不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度,慢慢的循序漸進(jìn),但要注意動(dòng)作的規(guī)范,不要勉強(qiáng)自己,只要在自己的身體承受范圍內(nèi).有感覺的去練習(xí)..不要羨慕那些高難度的動(dòng)作,只要你持之以恒的練習(xí),總有一天,你能做到.也不放棄那些你認(rèn)為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作.,呼吸和動(dòng)作的配合是很重要的.
一個(gè)人只要學(xué)會(huì)了哪怕是少數(shù)的幾種姿勢(shì)和瑜伽語音冥想,就可以立刻開始養(yǎng)成這么一種習(xí)慣.那你就可以輕松地和你的身體親密對(duì)話.輕松地成為瑜伽美人......
以前我有點(diǎn)臃腫,看起來有點(diǎn)肥胖.現(xiàn)在已經(jīng)苗條了不少.人看起來精神了,氣色也很健康了.也比較柔軟.
瑜伽姿勢(shì)給我的是健康的,柔軟的身體.而瑜伽的冥想讓收獲就更大了,它讓我獲得了內(nèi)心的平和和安寧.每天清晨我早早起床.便以蓮花坐的姿勢(shì),靜靜坐在陽臺(tái)上開始我的瑜伽冥想,我的冥想沒有音響,沒有cd.有的只是陽臺(tái)前面小鳥的歌聲.它們的聲音能很快的讓我安靜,讓我感覺我進(jìn)入了大自然.進(jìn)了叢林.和林中的一切生物.呼吸著早晨清醒的空氣.憂慮,緊張,憤怒,恐懼,失意,嫉妒.......都在頃刻之間化為一股股平和,安寧的氣息流入心間.世間萬物都是美好的.....
慢慢,你就能感覺自己是世上最幸福的人了.因?yàn)檫@時(shí)的你能看清自己的心靈,能和自己的心在對(duì)話.你心靈會(huì)告訴你,你真正需要的是什么.
我感覺到我的內(nèi)心一天比一天平和,一天比一天安靜.我感覺到我比以前更柔軟,更健康.
瑜伽,能讓我們做一個(gè)柔美的女人.我對(duì)瑜伽的最初認(rèn)識(shí)，是這個(gè)舞蹈的名字很美，而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當(dāng)時(shí)并不知道學(xué)校有開這門課，又擔(dān)心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機(jī)會(huì)聽到一些同學(xué)談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是第一期了，我心里頓時(shí)激動(dòng)起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對(duì)她贊賞有加，說她非常的慈愛，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時(shí)間就上校園網(wǎng)選報(bào)了張老師的瑜伽課。
一個(gè)學(xué)期快過去了，雖然張老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。
首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時(shí)候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動(dòng)作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都?jí)翰幌氯?，在我著急得滿頭大汗的時(shí)候，張老師笑著對(duì)大家說：“一下子沒做到位沒關(guān)系啊，瑜伽要慢慢來，只要堅(jiān)持去練，幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了!”在以后老師多次類似的鼓勵(lì)下，我對(duì)瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個(gè)學(xué)期下來，雖然依然有很多動(dòng)作我無法做得很好，不過每個(gè)動(dòng)作我都能盡量做到自己的極限。考試之后老師說我進(jìn)步了很多，因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)明顯變得柔軟了。
其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學(xué)期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動(dòng)作之后，我每天都堅(jiān)持練，一段時(shí)間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學(xué)也半真不假的說我的_慢慢上翹了，很開心。
第三，要專注自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是張老師在授課過程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn)，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會(huì)弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中，我對(duì)這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制，一開始對(duì)一些相對(duì)難度較高的動(dòng)作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動(dòng)作來練習(xí)而不注重一些簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的動(dòng)作。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動(dòng)作的時(shí)候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導(dǎo)下，我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點(diǎn)，慢慢的我就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。
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