每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，一起來看看吧
戒煙綜合癥持續(xù)一年篇一
在這里要特別說明一下，美女綜合癥不一定就是美人的“病”，倒是許多偽美女喜歡擁有這些所謂的“美女綜合征”，比如“芙蓉姐姐”，真正的美女們，看完后有則改之，無則加勉吧。
“美女綜合征”里最讓人受不了的一種，是東施效顰，有些女性以為堆砌了美女的那些壞毛病、缺點，就是美女身價了。
漂亮女性應比一般人有更高的自我要求，尤其是應注重提高自己知識、能力、道德品質(zhì)等方面的內(nèi)在修養(yǎng)，力求表里如一，為魅力加分。否則，漂亮就成了負擔甚至妨礙自己追求內(nèi)秀與健康心理的步伐。
“美女綜合征”大都是男人一手制造出來的，如果沒有男人自私的“短期行為”：獻媚、嬌縱、誤導等，美女們就不會被寵壞，這是男人的一個必須檢討的新“男題”。
綜合征①：大小姐脾氣
美女往往從小到大都是各種場合里的焦點，集百般寵愛于一身，所以她最受不了被冷落的感覺，稍不被人重視，就“很受傷”。炫耀賣弄，盛氣凌人，霸道囂張，目中無人，并習慣指指點點，喜歡發(fā)脾氣，不允許別人漠視她美麗的特權。這樣的美女，往往讓人消受不起。
心靈藥方：歷練、經(jīng)驗會使一個張揚的美女，回歸于寧靜、淡定、寬容，從而由尖銳變得溫潤。典型的例子就是劉曉慶，她曾經(jīng)是那樣不可一世、張狂。但是，歲月與經(jīng)歷，磨平了她的棱角，現(xiàn)在她成為一枚果實，更燦爛了，但是沒有花的喧嚷了。其實，她也更美了，美，化為一種韻味。
綜合征②：冷艷又性冷淡
美人總以為，要冷一點，讓人有距離感，更能抓住男人征服的心。美人往往以為有了美就有了一切，所以凡事缺乏必要的熱情，甚至意興闌珊，這樣的美人，反而因為漂亮而成了社交的絕緣體，把自己打入冷宮。據(jù)國外一家性研究機構的調(diào)查表明，漂亮女性常常發(fā)生性冷淡，性生活失調(diào)者比其他普通女性高出24倍，原因是：對自己容顏的極度自戀，從而封閉身體的反應和感受；還有男人一見漂亮女性猶如狂蜂浪蝶，所以漂亮女性對男性產(chǎn)生一種本能的提防甚至憎惡的心理，慢慢地出現(xiàn)冷感。
心靈藥方：很簡單，微笑，由內(nèi)而外的一種芬芳。不會微笑的美女，猶如海棠，艷而無香。花的靈魂就是芳香，美女的靈魂，也應該是會笑的眼睛。
綜合征③：淺薄無知
很多笑話都是嘲諷美女愚蠢無腦的，漂亮女人往往缺乏知性美，淺薄、孤陋寡聞，不過，當美女成為無腦小動物的時候，她就有成為他人玩物的危險了。
心靈藥方：讀書。不學無術的空殼美女，是經(jīng)不起推敲的。著名女作家李昂給大家一個建議：如果你去酒吧，記得帶本書去，就可以減少許多不必要的騷擾。是的，書，是美女的護身符。
綜合征④：顧影自憐
美女往往有一本萬利的腐朽思想，喜歡別人為她服務，甚至不勞而獲，因為習慣了別人的照顧，也就習慣了享受，如果稍有怠慢，就自嘆命比紙薄，心眼小如針眼，進而顧影自憐。最典型就是林黛玉，整天愁眉不展，好像誰都欠她負她。
心靈藥方：不要在鏡子前流連太久，走出去，學著發(fā)現(xiàn)別人的好；傷感的時候，可以試著做件好事，讓自己感動自己，也讓自己攤在陽光下，而不是鉆牛角尖。
戒煙綜合癥持續(xù)一年篇二
節(jié)日綜合癥
“千門萬戶曈曈日，總把新桃換舊符?！背f迎新、吉祥歡樂，永遠是華夏兒女過春節(jié)的主題。對中國人來說，春節(jié)決不僅僅意味著“休息”和“放假”，它更多的是體現(xiàn)著一種文化、一種氣氛、一種情結。不過，節(jié)后各種“假日綜合癥”又將會困擾我們了：上班恐懼癥、精神疲憊癥、腸胃不適、厭食等等。如何擺脫假日綜合癥？
假日綜合癥部分癥狀
不愿上班或節(jié)后跳槽 上班前一天不想上班，焦慮不安。到崗第一天表現(xiàn)萎靡不振，不愛說話。調(diào)查顯示，半數(shù)白領春節(jié)過后有上班恐懼癥
患病 長假里，天津、南京、成都等地的各大醫(yī)院，看急診的患者一直不斷。胃腸道急癥的患者幾乎占各地醫(yī)院急診的半數(shù)以上，主要是暴飲暴食導致的。送禮焦慮癥 送禮送得自己經(jīng)濟緊張；送得不合適，又要讓人說閑話；不送又怕得罪人。于是，要不要送、送給誰、選擇怎樣的禮品等一系列與節(jié)日送禮有關的問題開始集中困擾著人們，由此引發(fā)對這些節(jié)日的恐懼和送禮的煩惱，即送禮焦慮綜合癥。
上學恐懼癥 寒假期間，孩子在生活上比較自由，心理上也比較放松。有的孩子迷上網(wǎng)絡游戲，有的孩子日夜守在電視機前，打破了原先的起居規(guī)律。開學后，面對緊張的學習生活，一時間肯定會覺得難以適應。
對付“節(jié)后綜合癥”的六大招法
1、心理放松，輕松上班：長假之后要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結。
2、深呼吸應對“上班恐懼”：停止各種應酬，抓緊時間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠飲食。
3、按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞：可以通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到解除，要保證有足夠的睡眠時間。
4、適當運動對付神經(jīng)性厭食：參加自己喜歡的運動，讓自己的身心“動”起來。
5、多交流對付游玩恐怖癥：要學會多與他人交流。
6、想象放松對付旅途?。郝猛静∈侵冈诼眯型局邪l(fā)生的急性暫短精神病性障礙，其臨床表現(xiàn)主要為意識障礙、片段狂想、幻覺或行為紊亂，回家后這些感覺可能重現(xiàn)。如果采用一個想象放松法會得到良好的矯正。即到一個安靜的地方，閉上眼睛，想象自己坐在或躺在一個美麗的地方，開始感到放松，整個身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體，人就會覺得神清氣爽，癥狀會逐步消失。若使用精神科藥物，一般較小劑量即可有效。
專家支招擺脫“假日綜合癥”
過度疲勞引起的“睡眠紊亂”：
因運動過度引起，可以通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到解除；腦力性疲勞應當讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步或做其他小事分分心、聽聽音樂等。上班恐懼癥：
盡量吃清淡一點的飯菜，還應保持充足的睡眠，盡快恢復工作時的起居時間。各種慢性病患者應堅持常規(guī)用藥，同時注意戒煙控酒。
開學恐懼癥：
“開學恐懼癥”的病因基本上都是孩子們在春節(jié)期間無憂無慮的日子與開學后的學習生活形成了反差，造成對上學產(chǎn)生心理陰影。家長應及早加以引導。如
果孩子厭學情緒特別嚴重，家長應帶孩子到醫(yī)院及時治療。
應對“假日綜合征”
首先不要一下子把日程表排得滿滿的，也不要在假日后立即投入過于繁重的、充滿挑戰(zhàn)的項目；
其次是放寬攀比梯度，用一個平和的心態(tài)去戰(zhàn)勝不良的心態(tài)；
三是靜靜地梳理一下上班后應該做的工作，盡量將繁忙的工作安排得井井有條，不至于頭昏腦漲，手忙腳亂；
四是盡量擴大自己的社交范圍，多與人交往，工作之余可邀請朋友同事去打球健身；
五是不要熬夜，不要睡懶覺，多吃清淡的、容易消化的食物，少喝酒。有專家也提出，上班族每晚可用熱水泡腳，水溫可略高一點，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環(huán)，有解乏安眠的作用。預防“節(jié)日綜合癥”的對策
基于以上各種“節(jié)日綜合癥”的表現(xiàn)，現(xiàn)提出幾點預防對策：
避免過勞 每到年關，人們“忙年”，為了應酬，不知疲倦。年輕人雖然抵抗力強，可能“耐勞”，但過度疲勞也易生??；而中、老年人更須當心。因此，提醒人們在節(jié)日期間，防止過度疲勞，務必注意勞逸結合，學會放松。
平衡膳食 雞、鴨、魚、肉，美味佳肴，不可過食；注意多吃新鮮蔬菜、水果及粗糧；同時還要做到“飲食有節(jié)”。膳食“酸堿平衡”是營養(yǎng)之道，不可違背，否則容易生病。
娛樂有度 節(jié)日期間，上網(wǎng)吧，搓麻將、打打牌，適度娛樂有益身心健康。然而太過有損健康。須知，任何事物都有“度”，超過了限度就會走向反面。健康更是如此。所以，在娛樂一兩小時后，離開現(xiàn)場，外出活動活動，“點到為止”。莫忘運動 由于節(jié)日期間營養(yǎng)豐富、活動不足、心理緊張，更容易導致疾病。預防“節(jié)日病”的最好方法是到戶外去運動，這是防病保健、調(diào)節(jié)身心的好方法，不可忽視
節(jié)日，謹防“節(jié)日綜合癥”
引自：大理日報 陳福新
“節(jié)日綜合癥”的表現(xiàn)是多方面的，具體來說可分為八個方面：
購物綜合癥節(jié)日商場促銷不斷、優(yōu)惠連連，人們摩肩接踵、熱鬧非凡，正在興致勃勃之際，突然感到頭痛頭暈、心慌氣短、胸悶心煩、惡心欲吐等一系列不適癥狀，這就是“購物綜合癥”。由于商場噪音大、空氣渾濁，易使人血壓升高，空氣中的懸浮顆粒物也易刺激皮膚、呼吸道。此時不宜在商場逗留，應趕緊出來呼吸新鮮空氣。在大型商場購物時間不宜超過一個小時，要盡量避免在來往行人稠密的區(qū)域逗留過久。
廚房綜合癥節(jié)日期間全家團聚、品嘗佳肴，盡享天倫之樂，但家中入廚者卻往往感到腰酸背痛、全身乏力、不思飲食，有的甚至出現(xiàn)了胸悶、頭暈、喉嚨不適等癥狀，入廚者很有可能患了“廚房綜合癥”。由于入廚者精神和體力連續(xù)長時間地處于高度緊張狀態(tài)，在廚房里忙得團團轉的時候，還吸進了油煙中的丙烯醛――一種有礙人體健康的物質(zhì)，油溫越高、烹調(diào)時間越長，丙烯醛的生成越多，對人體的危害越大。
娛樂綜合癥好容易盼到了節(jié)假日，許多人通宵娛樂，上網(wǎng)、唱卡拉ｏｋ、打牌，以至出現(xiàn)了頭昏、頭痛、眼花、記憶力衰退、肢體麻木等癥狀。過度娛樂易使人體免疫功能下降，平衡失調(diào)，樂極傷身。長時間處在空氣污染的娛樂場所，還容易引起呼吸系統(tǒng)的疾病，平時有高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的患者，過度玩樂還會引發(fā)中風、心絞痛、心肌梗死，甚至發(fā)生猝死。
零食綜合癥節(jié)日期間，人們吃瓜子、花生、糕點、糖果較多，攝取比平日多得多的糖分和香料，胃和腸道負擔過重，易引起腹脹、消化不良、腹瀉等不適癥狀。
電視／電腦綜合癥節(jié)日期間，許多家庭的電腦和電視從早開到晚，整日盯著屏幕看，極易產(chǎn)生頭昏眼花、頸椎僵硬、消化不良、血液循環(huán)不暢等“電視／電腦綜合癥”。
麻將綜合癥由于打麻將會使人聚精會神，有時通宵達旦，脊椎韌帶和附近肌肉處于不平衡的緊張狀態(tài)，容易腰肌勞損、視力疲勞，甚至導致精神疲憊不堪、神經(jīng)衰弱等癥狀。
應酬綜合癥節(jié)日里應酬多，煙酒不離口，易使人血壓升高，應酬還需要時間，睡眠透支也成為必然。應酬時盡量不要飲酒過量，別喝烈性酒，酒后需要吃一點米飯，少吃高脂肪的動物性食物，適當增加豆制品和魚類的攝入量。
節(jié)后綜合癥 每次長假過后，上班族工作效率低，老人難以適應突然恢復安靜的日子，孩子無法為即將開始的新的學習生活做準備。為應對這些“節(jié)后綜合癥”，就需要節(jié)日期間及時調(diào)節(jié)生物鐘、調(diào)整心態(tài)，留些時間為節(jié)后的正常工作和生活做準備。專家稱，“節(jié)日綜合癥”主要是由于人們在長假前后身心調(diào)整時出現(xiàn)心理偏差造成的。節(jié)日期間，大家或娛樂玩耍、大吃大喝，或外出旅游、走親探友，休息的時間反而比平時上班時還少，打亂了原來的生活規(guī)律，擾亂了生物鐘；加之節(jié)日期間飲食無規(guī)律，不少人還煙酒無度，暴飲暴食，造成營養(yǎng)搭配不均，身體各器官超負荷運轉，引起功能紊亂。據(jù)福醫(yī)大附屬二院急診科副主任、心血管內(nèi)科主任醫(yī)師王耀國介紹，長假期間最多發(fā)的疾病就是消化道疾病和心腦血管疾病。長假結束后，一旦回到緊張的工作環(huán)境中，就容易身心失衡，出現(xiàn)頭痛、腦漲、腰酸腿疼、渾身乏力、哈欠連天、煩躁、腸胃不適、食欲下降等癥狀，工作效率低下，有的還會出現(xiàn)胃腸功能紊亂等身心疾病。
專家建議，應盡快停止各種應酬，調(diào)整好“生物鐘”，盡快恢復平常工作時的起居時間，進入正常的工作、學習狀態(tài)。要調(diào)節(jié)好身心，做到放松心情，輕松上班。長假之后要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結?？纯磿?，讀讀報，也有助于大腦神經(jīng)系統(tǒng)的恢復，幫助自己盡快進入正常工作狀態(tài)。閑下來時可聽一聽舒緩的輕音樂，輕輕按摩自己的頭部，也可散步閑逛或多跟朋友聊聊天，放松一下身心。
在心理調(diào)整上，應提前進行自我暗示，提醒自己盡快進入工作狀態(tài)，可提前想想明天該做什么，理清頭緒。別讓當天的工作漫無目的，無事可做，盡量平復躁動的心。想想平日工作中的開心事兒，給自己增加一點想工作的動力。有可能的話提前十幾分鐘到辦公室里坐坐，整理一下辦公桌，讓自己盡快轉換角色，如此一來，就能比較容易地進入工作狀態(tài)。
與此同時，作息一定要有規(guī)律，保持充足的睡眠，要做到早睡早起，起居有序，不熬夜，不睡懶覺。睡覺前洗個熱水澡、喝杯熱牛奶，放松身體。平時可多吃水果、蔬菜等“清火”食品，飲食上要定時定量，多喝茶，多吃蔬菜水果，多吃點清淡的東西，讓胃腸得到休息。保持適當?shù)捏w育活動，這樣做有助于解除疲勞，恢復精力。
專家稱，只要調(diào)節(jié)得當，“節(jié)日綜合癥”在兩三日內(nèi)便可自動消除。不過，如果疲勞癥狀沒有消除的話，就應該到醫(yī)院就診了，以避免出現(xiàn)較大的毛病。
戒煙綜合癥持續(xù)一年篇三
1、口渴：常伴有口干。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體內(nèi)毒素。
2、睡眠中斷：這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見。
3、嗜睡：一旦沒有了煙堿的化學提神作用，既往吸煙的人可能會產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐后小睡和延長晚間睡眠時間可能有助于克服這種情況。
4、難以入睡：有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡?？梢岳脽o法入睡的這段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。
5、咳嗽：長年累月吸煙后，肺會產(chǎn)生大量粘液來自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數(shù)周)會咳嗽。
6、便秘：許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個問題。
7、頭痛：頭痛可持續(xù)一天，并可能在一周后復發(fā)。其原因尚不清楚。
饑餓感：身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。
8、盜汗：經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴重盜汗。
9、震顫：手和手指輕微發(fā)抖，可持續(xù)數(shù)周。
10、口瘡：少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔
這個時候每天早晚個二袋，喝德甫堂茶療的《德甫堂沁琰清茶》，這個是全植物草本，不會有副作用，可以長期飲用，可以清洗“肺礁”，排除你肺部異物，長期飲用的作用還能逆轉肺泡纖維化、鈣化組織、鱗狀化牛、異型增生等組織病變，使肺的氣體交換及呼吸功能得到恢復，呼吸系統(tǒng)免疫機能全面恢復正常，從此告別老慢支、老哮喘、老咳嗽，讓你呼吸順暢，神清氣爽，遠離肺癌威脅!
戒煙綜合癥持續(xù)一年篇四
1.周一綜合癥
星期一綜合癥指在星期一上班時，總出現(xiàn)疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等癥狀。由于在雙休日過分耗費體力處理工作之外的事情，待到雙休日過后的星期一，人們必須又要全身心重新投入于工作和學習，難免出現(xiàn)或多或少的不適應，這即是所謂的“星期一綜合癥”。
預防方法
以下給出了20種避免“周一綜合癥”的方法，大家可以參照以下方法，避免“黑色星期一”：
1.運動是很好的方式，運動時，人的心思只注意自己的身體與感覺，可以暫時拋開外界的麻煩事。
2.曬太陽，充足的陽光能刺激身體分泌激素，分解憂郁因子的負面影響。
3.傾聽心里的聲音，不要總擔心別人期望你怎樣做，學會自我調(diào)節(jié)心理壓力。
4.寫下令你最煩惱的工作，預先制定完成計劃。嚴格執(zhí)行你的時間表，別把周五的工作放到周一完成。
5.出去散散步，在戶外享受午餐或在公司陽臺上做幾次深呼吸。
6.打電話給很久沒聯(lián)絡的老朋友。
7.泡個熱水澡，然后聽聽柔和的音樂。
8.如果只是覺得憂郁的原因是不喜歡這份工作時，那么就換工作吧。不過，做好下一份工作同樣讓你周一憂郁的準備。
9.永遠保證周日11點以前就寢，用舒緩神經(jīng)的香薰作輔助，薰衣草會是不錯的選擇。
10.在周一安排與同事共同完成的工作，溝通能幫助你有效地減輕憂郁。
11.上班之前，先喝一杯鮮榨果汁清除身體中的毒素。
12.在周末的晚上，給周一清晨的自己發(fā)一封有趣的e-mail。
13.在周一的早晨，提早半個小時到公司，看看新聞、收收郵件，提早進入工作生活。
14.減少自己飲食中超過一半的脂肪食物。
15.泡一個美美的泡泡浴后，神清氣爽地去會見你的周一。
16.列出諸如“周一如果不努力工作，將會遇到的十大悲慘事實”一類的list。用報事帖貼在電腦上。
17.安排周一中午的約會，這樣你就會以相當期待，而不是害怕的心情來迎接周一了。
18.完美的妝容和清新的衣著能幫你在五分鐘內(nèi)振奮精神，強力漱口水也有同樣的功效。
19.調(diào)整自己的工作安排，別給周一的自己那么多壓力。
2.電腦綜合癥
由于長時間操作電腦，不少人缺少必要的運動和休息，影響了身體健康。長期沉迷于網(wǎng)絡，除了對人的心理造成嚴重的損害，還會對生理造成負面影響。
電腦綜合癥專家預防方案：
1.正確的照明環(huán)境。引起眼疲勞的主要原因是由過于強烈的光線對比而引起的，使用電腦時應該拉上窗簾阻擋住外面的強光，打開室內(nèi)的基本照明，然后在電腦邊放一只臺燈，讓電腦屏幕的光線與周圍環(huán)境光線不要有太大落差。
2.減少電腦屏幕眩光。當光線照射到電腦屏幕，會產(chǎn)生一定程度的反射光，即眩光。使用電腦時，需調(diào)整頸部位置避開眩光，這樣就會引起頸痛、背痛和肌肉緊張。而眩光也是使視力退化最重要的因素之一。目前能同時滿足正確的光線以及除屏幕眩光效果最好的產(chǎn)品是由美國眼科專家研發(fā)的愛德華醫(yī)生潤眼燈。
3.保持正確的坐姿與用電腦的距離。
4.多眨眼，避免眼睛長時間盯著一個方向看。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次?？措娔X30分鐘以后起身走動一下，走到窗邊眺望遠方綠色植物5分鐘以上。
5.注意飲食。多吃富含維生素a的食物，如動物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、青紅椒、紅棗等深色蔬菜和水果，以促進視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的再生。這對保護眼睛、防治眼疾、提高視力以及預防電腦視力綜合癥是非常有益的。
3.光源綜合癥
上班族朝九晚五地在熒光燈下工作，常會感覺眼睛非常累，視力減退，出現(xiàn)了“功能性近視”，而且出現(xiàn)身心疲勞，常常感冒發(fā)燒。這被有關專家稱之為光源綜合癥。據(jù)研究，人在燈光下工作，時間一長就會造成眼有疲勞，且熒光燈發(fā)出的強烈光波，會導致生物體內(nèi)大量的細胞遺傳變性。燈光的過分使用無形中擾亂了祖先為人們拔好的“生物鐘”，造成人體生理節(jié)律失調(diào)，給身心健康帶來影響。
除此以外，歌舞廳中的激光實際上也造成了一種光污染，損害人的視力和機體，導致頭暈頭痛、神志恍惚、神經(jīng)衰弱等癥。這些光污染造成的身體傷害，我們可以通過自我調(diào)節(jié)，積極地預防，不要等病來了再去治，既花錢又費時間。
1、盡量在白天利用自然光工作，夜間睡眠不可開燈。大自然造化了人類，日出而作，日落而息。人類須按“生物鐘”節(jié)律來調(diào)節(jié)自己的工作和休息，才符合“天道”和“人道”。
2、連續(xù)工作1小時左右休息片刻，望一望遠處，活動活動身體。
3、常做眼保健操，通過按摩刺激消除眼睛的緊張狀態(tài)。
4、常吃胡蘿卜、菠菜、小白菜、西紅柿等富含維生素的新鮮蔬菜。
5、保持有規(guī)律的生活習慣充足的睡眠。
6、陽光強烈的季節(jié)，要選擇一款適合自己的墨鏡，外出時佩戴。
4.時間綜合癥
時間綜合癥是指人們對時間的反應過于關注而產(chǎn)生的情緒波動、生理變化現(xiàn)象。時下，快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，使都市白領感到時間越來越不夠用，對事業(yè)的專注使人對緊迫的時間感到焦躁不安、緊張過度，這樣會引發(fā)心率加快、血壓升高、呼吸急促等癥狀。
時間綜合征的治療，可采用自我沉思、生物反饋療法、自體治療和其他深度放松身心的技術等進行治療。中國的氣功療法是治療時間綜合征的最有效的方法。預防時間綜合征的方
法很簡單，首先，是擺脫鐘表的束縛。不戴手表，改變看鐘表的習慣，消除時間的壓迫感；第二，培養(yǎng)自我的時間感覺，擺脫時間的桎梏，自由地按自身的節(jié)奏生活，并與周圍的節(jié)奏協(xié)調(diào)；第三，與大自然相融洽，等等。關鍵是要改善經(jīng)常處于高度神經(jīng)緊張和心情焦慮的狀態(tài)，客觀地對待緊張的工作壓力，合理地安排好自己的工作和生活，什么時候該緊張忙碌，什么時候該放松休閑都要有一個安排，要學會“忙中偷閑”地休息。心理壓力過大時，要適當改變自己的思維方式、行為方式，及時調(diào)整心態(tài)，做到“處變不驚”。
5.熬夜綜合癥
現(xiàn)代社會，人才競爭的激烈程度已經(jīng)到了白熱化的程度，大家似乎都有干不完的工作，于是，挑燈夜戰(zhàn)成了眾多職場人士的家常便飯，晝夜顛倒的加班生活打亂了人們正常的作息習慣，久而久之，身體開始提出抗儀，熬夜綜合癥也就接踵而至了。其治療方法為
1、熬夜時要吃熱的東西(如熱方便面)。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖，不要凍著肚子。
4、一定要有足夠多的白開水。
5、熬夜無論多累中間不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
7、熬夜時，應時時做深長呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。
9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
10、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。
6.盒飯綜合癥
有些人吃盒飯后覺得容易上火，出現(xiàn)咽喉疼痛、口臭、口腔潰瘍、起血泡、牙痛、痰多、腹脹、便秘、尿黃、痔瘡出血以至煩躁多夢等多種表現(xiàn)的“盒飯綜合癥”。其原因是某些經(jīng)營盒飯的攤點缺乏飲食衛(wèi)生和營養(yǎng)常識，食品原料的采集、加工、烹調(diào)、銷售、保管過于隨意，常用辛辣的調(diào)味品調(diào)配菜肴，還將不新鮮的肉食經(jīng)油炸后出售；有的是用一盆水洗許多菜，致使有害物質(zhì)及泥沙不能有效地清除。
應對策略：
①避免正餐均吃盒飯。
②不時補充維生素b、維生素c、維生素a和微量元素，尤其是在進食煎炸熏烤食品之后，多吃些蔬菜，增加蜂蜜、酸牛奶、豆腐的攝入量。
③飲用綠茶或服用消熱解毒類中藥。
④保持大便通暢，縮短糞便在體內(nèi)停留時間，減少有毒物質(zhì)在腸中的吸收，以利于減輕上火癥狀。
7.夜餐綜合癥
隨著都市夜生活的興起，“夜餐綜合征”正向人們悄然襲來。由于夜餐量不斷增加，進餐時間拉長，不少都市人頻頻出現(xiàn)失眠、健忘、不思早餐和身體逐漸發(fā)胖等癥狀，時間長了還會導致許多消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的疾病。
對策
首先提倡應酬中吃多少點多少，主隨客便。雞、鴨、肉等動物性菜要避免過量，否則人體呈酸性體質(zhì)，容易疲勞。而過多蛋白質(zhì)也受用不了，只能通過腎臟排泄，無形中增加腎臟負擔。尤其是高血壓患者，其腎臟功能已經(jīng)不同程度遭到損害，對腎臟排泄無疑是雪上加霜。同時，適當增加豆制品的攝入量。豆制品對脂肪攝入過多的高脂血癥具有降脂作用。魚類含有的不飽和脂肪酸對降脂同樣有益。不挑食、不偏食，葷菜每樣吃一筷，最多不超過三筷。一定要細嚼慢咽，盡可能多吃蔬菜，蔬葷比掌握在3∶1至4∶1，這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。飲酒要限量，少許酒可促進胃液分泌，有助消化，促進血液循環(huán)，選擇紅葡萄酒最為適宜，勸酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外，最好最后吃一點米飯。飯后半小時可以吃點水果，但不提倡飲茶、吸煙，因為茶中鞣酸會阻礙食物中鈣、鐵的吸收。
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