心得體會是在工作學習或生活中的一種思考總結，通過總結自己的經(jīng)驗和感悟來提高自己的認識和理解。總結的過程可以幫助我們更好地反思自己的行動和決策，并從中汲取教訓和經(jīng)驗。心得體會可以幫助我們更好地總結和傳承經(jīng)驗，為今后的發(fā)展提供參考和借鑒。通過撰寫心得體會，我們可以更加深入地了解自己在工作學習或生活中所經(jīng)歷的過程和積累的經(jīng)驗，從而更好地提高自己的能力和素質(zhì)。在寫心得體會時，要善于借鑒他人的經(jīng)驗和觀點，豐富自己的思考角度。心得體會是一種對個人成長和經(jīng)驗的總結，以下范文或許能夠為你提供一些靈感和觸動。
體驗瑜伽心得體會篇一
瑜伽作為一種古老且深受歡迎的運動形式，在當今社會備受推崇。無論是為了身體健康還是提高精神狀態(tài)，每天都有成千上萬的人參加瑜伽課程。作為一名瑜伽愛好者和從業(yè)者，我在多年的練習和教學中，積累了很多關于瑜伽的經(jīng)驗和體驗，今天我想與您分享我的心得和體會。
第二段：身體健康。
瑜伽對身體健康的提升可以說是非常顯著的。通過練習瑜伽，可以提高人體的柔韌性、平衡能力和耐力，同時也可以加強心肌和疏通經(jīng)絡，四肢不涼。特別是對于工作壓力大、長時間坐著的上班族來說，瑜伽能夠有效緩解肌肉僵硬、舒展頸椎和腰椎，緩解疲勞，提高工作效率。
第三段：精神狀態(tài)。
除了身體健康外，瑜伽的另一個好處是提高心理素質(zhì)和溶解壓力。例如深呼吸和冥想等實踐，可以幫助我們平靜心情，縮小負面情緒膨脹，減少緊張和煩惱，促進精神和心理上的放松。因此，有人說瑜伽是人們在現(xiàn)代社會中保持身心健康的一種良好方式。
第四段：個人體驗。
在實際瑜伽練習中，個人體驗也是非常重要的。首先，對于初學者來說，一定要找到適合自己的瑜伽課程和教練，否則就會因為不適應而放棄。其次，瑜伽的效益是漸進的。不可能一下子變得非常柔軟或做出所有挑戰(zhàn)性姿勢，需要持續(xù)的努力和堅持。我個人覺得，能夠每天練習瑜伽和堅持，就是最大的收獲。
第五段：總結。
總之，瑜伽不僅對身體健康有好處，同時還能幫助人們維持身心健康，提高免疫力和適應能力。因此，無論你是初學者還是老瑜伽手，瑜伽都值得一試。但是，需要提醒的是，不要魯迅一口氣，循序漸進才是關鍵。只有持續(xù)地、逐漸地提高自己的水平，我們才會真正感受到瑜伽的秘密。
體驗瑜伽心得體會篇二
第一段：介紹瑜伽活動的背景和目的（200字）。
瑜伽作為一種古老而充滿智慧的運動方式，近年來廣受歡迎。它以獨特的呼吸控制與身體伸展相結合的動作，能夠幫助人們調(diào)節(jié)身心平衡，提高身體柔韌性和肌肉力量，并通過冥想來達到心靈的寧靜與平和。為了體驗瑜伽的益處，我參加了一次瑜伽活動。
第二段：描述參加瑜伽活動的準備和感受（200字）。
在瑜伽活動前，我通過內(nèi)外部的準備來迎接它的到來。我創(chuàng)造了一個寧靜的環(huán)境，點燃了香薰蠟燭，播放了柔和的音樂，以營造出一個放松的氛圍。當我開始跟隨瑜伽教練的指導進行動作時，我感受到自己的身體逐漸放松下來，我開始專注于每一個動作和呼吸。我認真地跟隨教練的示范，并集中注意力于我的身體和感受，我感到整個人似乎融入到這個瑜伽的世界中。
第三段：分享瑜伽活動帶給我的好處（200字）。
瑜伽活動帶給我的第一個好處是身體的放松。通常，我們長時間坐在辦公桌前工作，導致肩頸和背部的緊張。通過瑜伽的拉伸動作，我感到這些部位的肌肉得到了舒展和緩解，身體的緊張態(tài)勢得到了舒緩。同時，瑜伽活動還提高了我的肌肉力量和身體柔韌性，使我更加健康和有活力。
第四段：談論瑜伽活動對心靈的影響（200字）。
瑜伽活動對我的心靈產(chǎn)生了深遠的影響。通過冥想，我學會了讓自己專注于當下的事物，而不是心思飄忽。在瑜伽中，我專注于呼吸和身體的感受，這使得我能夠把握當下的時刻，減少對過去和未來的思緒干擾。冥想還提供了一個機會來安撫我的內(nèi)心，使我感到寧靜和平和。我發(fā)現(xiàn)自己變得更加平靜，心情更加愉悅。
第五段：總結瑜伽活動對我的幫助和感悟（200字）。
通過參加瑜伽活動，我不僅從身體上收獲了柔韌性和力量，還學會了冥想的技巧，并改善了心靈的平靜和寧靜。瑜伽活動讓我更加了解自己的身體和心靈，通過集中和專注，我能夠控制自己的思緒和情緒。我發(fā)現(xiàn)瑜伽不僅僅是一種運動方式，更是一種生活態(tài)度。我將繼續(xù)堅持瑜伽，并將其融入日常生活中，以帶給自己更多的平衡和愉悅。
這次瑜伽活動的體驗讓我對瑜伽有了更深入的理解，并體驗到了它帶給身心的益處。我相信，只有通過親身體驗，我們才能真正感受到瑜伽的魅力和智慧。無論是身體的放松，還是心靈的寧靜，瑜伽都能夠幫助我們實現(xiàn)身心的平衡，帶來更加健康和有意義的生活。我期待著未來繼續(xù)參與更多的瑜伽活動，享受身心的愉悅和平衡。
體驗瑜伽心得體會篇三
蹦極瑜伽是將傳統(tǒng)的瑜伽動作與刺激的蹦極運動相結合的一項新型運動。近日，我有幸參與了一次蹦極瑜伽體驗，給我留下了深刻的印象。在這次體驗中，我不僅感受到了瑜伽的舒緩和放松，還充分體驗到了蹦極的刺激和挑戰(zhàn)，帶給我全新的體驗和體會。
第二段：心境的變化與挑戰(zhàn)。
在蹦極瑜伽的體驗過程中，我首先面臨的挑戰(zhàn)就是克服自己的恐懼心理。站在懸崖邊的蹦極平臺上，我意識到自己即將面臨的不僅是瑜伽中的伸展與放松，同時還有從高空俯瞰的刺激與忐忑。面對這樣的挑戰(zhàn)，我必須要調(diào)整好自己的心態(tài)，克服內(nèi)心的恐懼，勇敢邁出腳步。
第三段：身體力量的釋放與平衡。
在開始蹦極之前，我們先進行了一段瑜伽的熱身運動，通過舒展伸展肢體，我感受到身體每個部位的力量和柔韌性。在蹦極的過程中，我在高空中用力躍起，身體在空中做各種瑜伽動作。這需要我保持平衡、調(diào)整身體的力量與重心。通過這種運動，我不僅能夠加強身體的力量和靈活性，還能提高我的平衡能力和空中動作的完成度。
第四段：心靈的靜謐與放松。
蹦極瑜伽的過程中，盡管身體在高空中進行各種動作，但我卻感受到了一種強烈的內(nèi)心平靜。當身體在半空中停下來，我能夠借助瑜伽的呼吸法和冥想練習，讓自己的心靈得到平靜。這種平靜讓我放下了繁雜的思緒，專注于當下的動作和呼吸，使我感到身心更加舒適。
第五段：對生活的啟示與展望。
蹦極瑜伽的體驗不僅讓我感受到瑜伽和蹦極的樂趣，更激發(fā)了我對生活和自我挑戰(zhàn)的思考。在正常的舒適區(qū)之外，挑戰(zhàn)自己的邊界，才能讓生活更加豐富多彩。通過蹦極瑜伽的體驗，我明白了人生就是一場冒險，只有勇敢邁出第一步，才能收獲更多的成長和挑戰(zhàn)。
總結：蹦極瑜伽的體驗給我?guī)砹饲八从械拇碳ず头潘?，讓我對瑜伽和蹦極有了更深的了解。通過挑戰(zhàn)自己的恐懼和擴展自己的舒適區(qū)，我不僅提高了身體的力量與平衡感，更重要的是觸摸到了內(nèi)心深處的平靜與自我成長。這次體驗促使我積極面對人生的挑戰(zhàn)，并勇敢地尋求更多新的體驗與成長的機會。
體驗瑜伽心得體會篇四
瑜伽作為一種古老的傳統(tǒng)運動方式，近年來在全球范圍內(nèi)得到了廣泛的關注和認可。作為一位瑜伽愛好者，我有幸參與了一次瑜伽活動，這次經(jīng)歷給我留下了深刻的印象。在這次體驗中，我不僅感受到了瑜伽對身體和心靈的益處，也體會到了瑜伽帶給人們的自我發(fā)現(xiàn)和成長的機會。下面，我將用五段式的方式分享我的體驗心得和體會。
首先，我將談談參與瑜伽活動的初衷。我之前因為長期的工作緊張和生活壓力，感到身心疲憊，也常常因為焦慮和煩躁而睡不好覺。聽說瑜伽可以在身體和心靈上都有很好的調(diào)節(jié)效果，我決定試一試。在活動的開始，心里充滿了期待和好奇。我希望通過這次體驗能夠找到放松身心的方法，平衡內(nèi)外的能量。
接下來，我將闡述我在瑜伽活動中獲得的益處。首先，我意識到瑜伽是一種可以幫助身體得到伸展和放松的運動方式。通過各種體位的練習，我不僅可以感受到肌肉的舒展，還可以拉長自己的身體。這種伸展和放松的感覺讓我感到身體放松了下來，同時感受到了身體能量的流動。其次，通過瑜伽練習，我學會了深呼吸和調(diào)整呼吸的方法。這種深呼吸可以幫助我放松精神，并且提高我的注意力和專注力。最重要的是，瑜伽還可以幫助我調(diào)整心態(tài)和情緒。每次練習完瑜伽，我都感到心情平靜、內(nèi)心安寧。瑜伽的益處是多方面的，不僅能夠改善身體的靈活性和柔韌性，還可以提高精神的穩(wěn)定和平衡。
然后，我將分享我在瑜伽活動中的心靈與內(nèi)心的體驗。在瑜伽的練習中，我注意到了自己的呼吸以及身體的感覺。通過專注于這些練習，我進入了一個非常專注和內(nèi)省的狀態(tài)。在這個狀態(tài)中，我漸漸地忽略了外界的干擾，開始有機會接觸到自己內(nèi)心的聲音。通過靜心和冥想，我開始更加深入地發(fā)現(xiàn)和了解自己。我有機會認識到自己的弱點和不足，也能夠更明確自己的優(yōu)勢和價值觀。這種內(nèi)心的洞察力幫助我更加積極地面對生活中的挑戰(zhàn)和困難。通過瑜伽，我學會了接納自己的短處，并懂得用積極的態(tài)度看待自己的成長和改變。
最后，我將探討我對瑜伽的未來發(fā)展和實踐的看法。通過這次瑜伽活動的體驗，我深深地被瑜伽所吸引，我決定將瑜伽運動融入到我的日常生活中。首先，我會堅持練習瑜伽，保持身體的靈活性和健康。同時，我也會將瑜伽的哲理應用到生活中。比如，我會常常提醒自己要以積極的態(tài)度面對生活中的挑戰(zhàn)，用冥想的方式調(diào)整心態(tài)并保持內(nèi)心的平靜。此外，我還計劃去參加更多的瑜伽活動和課程，與更多的瑜伽愛好者交流和學習。我相信，通過不斷地實踐和學習，瑜伽會給我的生活帶來更多的智慧和靈感。
總結起來，瑜伽活動對我來說是一次非常難忘的體驗。通過這次體驗，我不僅感受到了瑜伽對身體和心靈的益處，也開啟了一段深入探索自我的旅程。我深信瑜伽會成為我未來生活中重要的一部分，幫助我保持身體健康、心靈平靜，并帶給我更加積極的生活態(tài)度。通過瑜伽的實踐，我將不斷地成長和進步，成為一個更好的自己。
體驗瑜伽心得體會篇五
第一段：
近年來，隨著人們生活質(zhì)量的提高和健身意識的增強，瑜伽越來越受到人們的喜愛和追捧。作為一名健身愛好者，我也從朋友口中得知了瑜伽的好處，并決定親自體驗一下。于是，我來到了一家瑜伽館，參加了他們的瑜伽課程。這一次體驗，讓我深刻體會到了瑜伽的獨特魅力和價值，也讓我對自己的身心狀態(tài)有了更深刻的認識。
第二段：
瑜伽課程一開始，教練讓我們放松身體，靜坐冥想，感受呼吸，將注意力集中于內(nèi)心。此時，我對于瑜伽的印象只是一些動作練習，沒有想到瑜伽與身心狀態(tài)聯(lián)系如此之深。這次體驗讓我意識到瑜伽最重要的是內(nèi)心的平衡，只有內(nèi)心平靜，身體才能得到真正的放松。
第三段：
隨后，教練逐漸引導我們進行瑜伽動作。每個動作都需要細心觀察身體的變化和感覺，然后進行調(diào)整。這需要我們專注于自己的身體，讓身心合一，而不是僅僅在完成動作。這使我意識到，我們在很多日常活動中，身體與內(nèi)心并不能很好的協(xié)調(diào)，瑜伽幫我找到了身心協(xié)調(diào)的感覺，增強了我對自己的感知。
第四段：
在進行瑜伽動作時，我感受到身體的舒展和肌肉的放松。通過不斷的練習和呼吸，身體的肌肉變得更加柔軟、穩(wěn)健。動作結束時，我覺得整個人身體和心態(tài)都得到了極大的放松，這種狀態(tài)非常舒適與愉悅。同時，這種精神和身體上的愉悅還帶給我一種自信感和積極向上的態(tài)度，讓我更加樂觀和堅韌，這對我各個方面的生活都有了很好的啟示和幫助。
第五段：
總而言之，這次瑜伽課程的體驗給我留下了很深刻的印象。這次體驗，讓我明白了瑜伽其實是一種使人聯(lián)系身體、自我和自然的方式，對于調(diào)整身心狀態(tài)、提升生活品質(zhì)等方面都有很大的幫助。這給了我非常多的啟示和思考。從此，我也開始了自己的瑜伽修煉之路，期待將來能夠有更加深入的體驗和收獲。
體驗瑜伽心得體會篇六
瑜伽是一種源自印度的古老練習，通過各種體式和呼吸方法，它可以幫助瑜伽愛好者在身體、心理以及精神層面上實現(xiàn)和諧平衡。在過去幾年中，隨著瑜伽的普及，越來越多的人開始嘗試練習瑜伽。我也是其中之一，最近經(jīng)常去瑜伽館練習，下面我將分享我的瑜伽體驗心得體會。
第二段：身體上的變化。
通過練習瑜伽，我的身體變得更加靈活，肌肉也更加結實。我之前常常感到后背酸痛，但是通過進行瑜伽體式的練習，我現(xiàn)在感到背部和肩膀更加柔軟，所以我的疼痛也得到了大幅緩解。此外，我經(jīng)常有腳踝扭傷的問題，但是經(jīng)過瑜伽的練習后，我的身體變得更加靈活，較少了扭傷的風險。
第三段：心理上的變化。
瑜伽也對我的心理健康產(chǎn)生了積極影響。通過練習瑜伽，我學會了在冥想中放松自己的思維，將注意力集中于呼吸和身體實感，從而緩解了我日常工作壓力帶來的負面情緒。此外，瑜伽還幫助我發(fā)現(xiàn)和接受自己的身體，增強了對自己的自信。
第四段：精神層面的變化。
瑜伽不僅對身體和心理健康有益，還能夠提高自我的精神境界。通過冥想和呼吸練習，我的心態(tài)更加平和，自我認知也更加清晰。練習瑜伽讓我更加有耐心，更好地應對生活中的挑戰(zhàn)。
第五段：總結。
總的來說，瑜伽是對我的身體、心理、精神三方面的全面練習。通過觀察呼吸、身體和思想，我的身體變得更加靈活，心理健康更加穩(wěn)定，精神狀態(tài)也更加平和。我相信只要我堅持下去，瑜伽將帶給我貫穿我一生的全面益處。我也強烈建議那些熱愛成長和調(diào)整身心的人們嘗試瑜伽，也嘗試去體驗其中所體現(xiàn)的哲學思想，它會成為你充實生活的一部分。
體驗瑜伽心得體會篇七
瑜伽作為一種源遠流長的傳統(tǒng)練習，它從誕生到現(xiàn)在，已經(jīng)有了幾千年的歷史，而作為一種有力的輔助運動，它已經(jīng)深受人們的喜愛，也受到了越來越多人的歡迎。在我看來，瑜伽并不是一種簡單的體育運動，而是一種可以幫助我更好地理解和探索自己的練習方式。在接下來的篇章里，我想通過我的瑜伽練習經(jīng)歷，來分享一下我的心得體會。
第二段：初次接觸瑜伽。
我第一次接觸瑜伽，是在學校里開設的一節(jié)體育課上，我對這樣的一門課程并不是很感興趣，但還是不得不參加。當時，我覺得這門課程很枯燥，每天都做同樣的動作，沒有什么挑戰(zhàn)性和刺激感。在那個時候，我對瑜伽的認識就停留在這兒了。
第三段：重返瑜伽的動力。
后來，由于身體的原因，我開始重拾瑜伽練習，也開始嘗試著通過一些簡單的動作，來緩解我的壓力和身體不適。在這個過程中，我嘗試了一些不同的瑜伽流派，例如阿斯湯伽和瑞加瑜伽等等。在接下來的幾個月里，我深深地沉浸在這種練習中，我發(fā)現(xiàn)我的身體狀況變得越來越好，同時精神狀態(tài)也有了很大的改善。在這一點上，瑜伽對我的影響已經(jīng)顯而易見了。
第四段：瑜伽對我的啟示。
隨著我對瑜伽的不斷深入，我開始從中體會到一些更深層次的啟示。瑜伽幫助我更好地理解自己的思想、感受、和身體之間的聯(lián)系，同時我也深刻認識到身體健康對于精神健康的重要性。瑜伽讓我深入思考自己的存在，而這種思考讓我變得更加平靜、更加有意識，我也更加懂得了如何去處理和應對生活中的各種挑戰(zhàn)和困難。
第五段：結論。
總而言之，瑜伽不僅是一種休閑和健康的運動方式，而且也是幫助我們更好地理解自己、更好地和自己相處的重要工具。在我的瑜伽練習中，除了對自己的身體和內(nèi)心都有了極大的提高之外，它也讓我發(fā)現(xiàn)了一個全新的自己。因此，我認為在我們的生活中，瑜伽無疑是一種非常有益的體驗，它不僅可以幫助我們保持身心健康，還可以幫助我們發(fā)現(xiàn)自己的潛能和自我價值。
體驗瑜伽心得體會篇八
瑜伽作為一種古老的健身方式，近年來備受歡迎。在瑜伽課上，我們可以通過練習各式各樣的瑜伽姿勢來強健身體，放松心情。我最近體驗了瑜伽課，并對其產(chǎn)生了深刻的體驗和感悟。接下來我從課程設置、教練和氛圍三個方面想談談我對瑜伽課的體會和體驗。
第一段：課程設置：最適合大多數(shù)人的練習。
瑜伽課采用頂級的教材和教育技巧來教授這種古老的健身方式。在整個課程中，教練指導學生完成各種基本的瑜伽姿勢。聲音溫和、如同天籟般的音樂，讓人放松心情。同時，這們教練還會向?qū)W生傳授一些有用的瑜伽小技巧和竅門，比如深呼吸，練習駐足，調(diào)節(jié)內(nèi)在能量等。所有這些內(nèi)容都是以相對溫和的方式呈現(xiàn)，適合任何特定年齡和健康水平的學生。
第二段：教練：專業(yè)而又友好。
在我的瑜伽課上，我的教練是一個非常專業(yè)和有經(jīng)驗的瑜伽老師。她的專業(yè)知識和技能使她能夠有效地教授這些練習，并及時糾正我的姿態(tài)錯誤和指導我完成每一個姿勢。同時，她的加強了課程的互動性，在課程中我們有時會間歇性地交談，分享彼此的健康經(jīng)驗。因此，她既友好又專業(yè)，使我能在愉悅的氛圍下放松身心，在課程中提高自己。
第三段：氛圍：充滿安靜和平靜。
瑜伽課室內(nèi)的氣氛非常舒適和安靜，這讓我的瑜伽練習變得非常平靜且融入自然。教練在選用音樂時會匹配恰當?shù)囊魳?，幫助我們集中精力，并奏響一種特定的節(jié)奏，讓我們更加投入到課堂學習和鍛煉中來。在這樣充滿著和平和平靜的氣氛中，我能夠很好地放松身體和心態(tài)，使體驗更加深刻。
第四段：體驗：鍛煉和平靜的融合。
進行瑜伽課的練習，是一種由鍛煉和平靜的融合體驗。從練習中我得到了平靜和放松，同時又獲得了身體的鍛煉和挑戰(zhàn)。練習的一些章節(jié)也包括一些挑戰(zhàn)性的姿勢，例如向下犬，反式體位，下犬姿勢等，但這些姿勢都非常安全和可控，以確保每個人都能完成任務而不受到過度的壓力和肌肉拉傷。
第五段：結論：瑜伽課帶來的體驗和感悟。
總的來說，我的瑜伽課經(jīng)歷非常愉快和充實。瑜伽課可以讓我們通過不同的姿勢來鍛煉身體，同時帶來身體和精神的平靜。教練的專業(yè)技能和良好的人際關系、課程設置和氣氛，讓我能夠更好地融入到瑜伽課中。在未來的日子里，我希望能夠繼續(xù)練習瑜伽，將其融入到我每天的生活中，讓我身體更健康，精神更自信。
體驗瑜伽心得體會篇九
我在這里籠統(tǒng)的總結一下，希望對想練習瑜珈者有點小助，也歡迎家來討論。
放輕松的做吧~。
不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動作，概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重擔放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打開來。因為聳著肩做動作，不但對那個動作沒有助，不會做得更好，而適得其；更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負荷著很多重擔，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會覺得脖子比之前還要更硬。
您在看這篇文章的同時，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴重，另一只好一點點？是否鞋跟的`外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好？若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您了解自己平時站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時一定十指朝前，同時使用腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有，在做站立前彎、肩立等動作時，請盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝庚度使用而受傷。
初學者的緊張除了映在聳肩上，還有就是偶而會忘了呼吸。有人或許會覺得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會的。當人在緊張時，偶爾會不自覺得的憋氣。請隨時提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動作時更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動作做不好，更有缺氧的可能呢！
在我的記憶中，好象沒有哪一個動作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結實，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護我們的下背部，當我們在做一些動作（例如：后仰）時不易受傷。還有，像做樹式等平衡動作時，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會左搖右晃。有的動作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動作時，如果挺著個肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動作時，請想象“吐氣時把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~以上這些都是老生常談，希望初學者不論在何處學瑜伽，不管您的老師有沒有時時耳提面命，您都要一再自我對話，把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做。不要急，一次進度一點，過了三個月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”。
體驗瑜伽心得體會篇十
經(jīng)過兩個多月的瑜伽課學習，我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的運動。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡單，它不是一種單純的運動，它更注重內(nèi)在，能觸動人的心靈。瑜伽，能提升一個人的心靈，當人們踏上了生命的旅途，就會用自己的耳朵、眼睛來感知世界，提取著來自大千世界形形色色的信息。
瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過體位、調(diào)息、冥想等方法，調(diào)整各個器官的生理機能，達到強身健體的目的。
瑜伽的體位法，使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，體驗到自我別樣的生命力。隨著老師的指導慢慢發(fā)掘身體，瑜伽動作到位會讓自己身心非常舒坦，此時也是在展現(xiàn)自身形體美的過程。隨著練習瑜伽體式的深入，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對瑜伽的熱愛和執(zhí)著深深感染，努力堅持練習瑜伽，它讓我體會到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會一直堅持做瑜伽，感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達到平衡；消除緊張，平靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性，厚德載物。
有人說“生命在于運動，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過老師指導瑜伽呼吸法，讓我關注起了自身的呼吸。控制呼吸，體會呼吸，通過慢慢地加強呼吸的練習，讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進行，在均勻而悠長的呼吸中，沉淀在自己腦海中同時也獲得心靈上的愉悅。
瑜伽是一種很實在的運動，每次瑜伽體驗，都會帶給我不同的感覺。通過瑜伽，我相信只要努力就會有收獲，人生不強求，順其自然便會水到渠成。瑜伽使我快樂，用心去體會瑜伽中所蘊含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命，洗滌我的心靈，使內(nèi)心晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。
現(xiàn)在學習瑜伽也有點時間了，平時在寢室睡前或工作累了，我便會自己做些瑜伽中舒展放松的動作，調(diào)整自己的身心，讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧靜。最后，瑜伽并不是一味供談論的生活裝飾，它是需要我們?nèi)嵺`、去享受和去品味的藝術。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯過。
體驗瑜伽心得體會篇十一
瑜伽作為修身養(yǎng)性的運動之一我們往往會忽視一點，這也是我鍛煉了這么長時間感悟出來的，要“專注自己的身體”，很多人練習瑜伽存在誤區(qū)，總覺得要達到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過頭頂就算牛b，我個人覺得體位的難度不是重要的，自己要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部，因為身體是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細細感覺就能體會的到，就拿最簡單的“風吹樹動式”來說，我做完兩組這個動作就會出汗，雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會努力體會身體在這個動作中的點滴，注意這個動作的每個細節(jié)，調(diào)整好自己的呼吸，更關鍵的是要專注，專注于自己的身體，雖然一個簡單動作但我覺得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人，我會很羨慕她們，覺得他們做的很美，我會在我的鍛煉中加強對自己的要求，從而一步步的提高自身。練習了這么久的瑜伽，還有點讓我感到很意外，其實你看別人做的多么好多么牛氣有2點很重要。
1、不要刻意的急功近利的去模仿一個高難度的動作，就拿我喜歡的“舞王式”來說，一開始我能平衡住就覺得不錯了，后來慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點點又一點點，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn)，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了，這是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
2、每次在練習一個體位的時候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點基礎，但這都沒關系，只要你能保證你在做每一個動作的時候都能努力的向標準的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠了。還有一點也是我的個人體會，我覺得很好，就是關于“平衡”，“樹式”大家都練習過，我記得我一開始站都站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了，每次練習我就一個字“倒”，后來我在練習的時候發(fā)現(xiàn)一個關鍵點，每次練習這個動作的時候你不妨先問問自己，你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣，那你就不會跌到，當你心完全靜下來后你會發(fā)現(xiàn)音樂的伴奏聲離你很遠，這時你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運動中了，你自然就會站的比大樹還穩(wěn)固，這也是我們來練習瑜伽的目的。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無數(shù)，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒，門前花開花落”，時間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹。但我們經(jīng)常會拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來練習瑜伽，有心事、休息不好時往往站不穩(wěn)，這時你也不用著急，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂，調(diào)整好姿勢，專注在一個點上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見，這時你的效果也會達到。
其實我個人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅持一點，這點可能在專業(yè)的人眼里覺得很可笑，我會盡量放慢吸氣的速度，這個速度往往大家是好控制的，但我會用相同的速度去呼氣，也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時間基本相同，因為我們往往會注重吸氣的慢而忽略呼氣的快，每個人的呼吸時間長短不一，我個人覺得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個體位。呼吸還有個好處，有些體位會比較難忍和疼痛，就像我最不擅長“海龜式”，每次都感覺要死了般的痛苦，但我發(fā)現(xiàn)當自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時，腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試。
七七八八感覺自己說了這么很多，其實希望越來越多地人能將瑜伽堅持下去，無論你是胖的瘦的，忙的閑的，減肥的靜心的，堅持是關鍵，只要你堅持了回報就是你的。要專注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會受益非淺的。
體驗瑜伽心得體會篇十二
瑜伽乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分，但練習瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，到達修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習也確確實實給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學期可以自由選修課程時，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說，瑜伽算是我最喜歡的體育運動了。因為它不像籃球、羽毛球那樣過于活潑，瑜伽是一個靜的世界。
也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項強度很低的體育運動。其實恰恰相反，瑜伽這項工程，雖然看起來很平靜，運動量好似沒有那么大，但練習瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽確實是能夠到達健身的效果。
才開始練習瑜伽的時候，我的韌帶比擬緊，在練習的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動作。不過，幸虧趙老師總會在一旁說能做到哪里就是哪里，不要過于勉強自己，以免受傷。才知道其實瑜伽并不是非要到達那個很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進步。
經(jīng)過一學期的學習，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學習過程中，我最享受的是練習瑜伽休息術的時間，因為在整個過程中，我會有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術練習，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽，并會繼續(xù)練習瑜伽。
體驗瑜伽心得體會篇十三
xx是演員眾人皆知，可是您知道嗎?xx的運動經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長，幼時學體操，學生時代又練過跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習者。她始終認為，運動著的女人是迷人的。
xx大學期間一直進行形體訓練，就是當了演員、成了明星之后也沒有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強體質(zhì)。當然，成為明星之后，xx絕大部分時間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時間里運動?！拔冶M可能去健身房，如果時間不允許，就在戶外跑跑步，簡單地做一些身體的抻拉動作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場里跑了起來?！眴柤白钕矚g的健身項目時，她說：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)?！睂嶋H上，xx在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對她的積極影響，她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽，xx說，自己雖然練習瑜伽時間不長，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開始練時有一些頭暈、惡心的反應，但她仍然堅持了下來，每周大概練習三四次。她說自己不是一個持之以恒的人，對有些事情總是三天打魚、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準備將瑜伽進行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達到一個更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況，為觀眾奉獻更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時說，一個人應該對生活知足、對業(yè)務知不足、對學習不知足。對生活的索取少一些就會知足，就會有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴格要求自己，虛心接受來自各方面的意見，有則改之、無則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學習上不知足，會讓自己努力汲取各方面的知識來豐富自己的學識，這三者的關系如果錯了位就不得了了。
體驗瑜伽心得體會篇十四
20xx年，一個偶然的時機，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂，甜美的笑容，舒適的環(huán)境，以及它神秘的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來的不一樣的感覺，讓我慢慢領略到古老文化與現(xiàn)代文明的完美結合，讓我越來越對瑜伽的神奇魅力著迷不已，這種感覺讓我由衷的想要真正的走進瑜伽的世界，去真正深刻的體會瑜伽的精華。
由于身體的原因，在我練習瑜伽不到三個月的時候不得不暫時放棄瑜伽的體位練習，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習中。短短幾個月的訓練，這個過程真的`是挺苦的，開始的時候渾身沒有不痛的地方，隨著身體的扭動和關節(jié)的轉(zhuǎn)動，總是能聽到我的關節(jié)咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人疑心我這是二十幾歲的體格。隨著練習的堅持，看到我的身體逐漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變，有時候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉(zhuǎn)變，比方，不知不覺的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹功我可以堅持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個過程真的是“痛并快樂著”。并且身體的各項機能也比以前好很多，更重要的是我學會了怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒。
說到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個詞語多么簡單又熟悉，我們每個人只要活著就離不開它。但是很多人誰又會想到呼吸也會給身體帶來不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習的過程，是體驗的過程，當呼吸凌亂不穩(wěn)定的時候，心就會躁動不安，但是，如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩，心就會靜下來。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運，細細品味，呼吸不就是造就著命運嗎。
瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、增強抵抗力等各種神奇成效在我身上一一得到印證。一個人能從事一項自己喜歡的事業(yè)，是一件多么幸運的事，我非常慶幸認識了陳老師，在她的帶著和指導下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)！由衷的感謝您！我的老師！
還要感謝我的同學，在訓練的日子當中，我們相互鼓勵、相互學習、克服了精神上和肉體上上的種種不適應。在生活中，我們互相關心，誰的背痛了我們都相互的按摩，誰的心情不好了我們相互的安撫，誰有好的笑話了講出來大家一起開心，這就是生活的樂趣，也是一種幸福生活吧。
總之，我是幸運的，我遇到了一個好團體，遇到了一個好老師，也遇到了一群好同學，對于未來我充滿了無限希望與期待！我的瑜伽事業(yè)現(xiàn)在才只是開了一個小小的頭，然而對于生活我充滿了無限的感謝?。?！
衷心的謝謝你們！
體驗瑜伽心得體會篇十五
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣東西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個人都有選擇事物的權利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。
體驗瑜伽心得體會篇十六
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣東西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個人都有選擇事物的權利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。
體驗瑜伽心得體會篇十七
寒假我已經(jīng)寫完計劃表上給自己安排的作業(yè)，伸了個懶腰就聽見媽媽的聲音說：“寶貝我們?nèi)タ措娪鞍??！蔽衣犃碎_心極了，迫不及待的說：“好??！好啊！這樣的話我正好把明天的任務觀影征文給寫一寫?！本瓦@樣我們用最快的速度收拾好東西出發(fā)了。
我們到電影院后，看了一部叫《功夫瑜伽》的電影。這部電影的主演是成龍，在電影中他的角色是一位有名的考古學家“杰克”。他為了找到價值連城的寶物歷盡千辛萬苦有時甚至還不顧生命危險找到了一把通往真正寶物的鑰匙，接著危險降臨，正當杰克快要拿到寶物的時候，印度王子出現(xiàn)了。他想把寶物搶走，他看著這一箱箱的寶物，打開了它，沒想到里面竟是一些醫(yī)學文書、佛教書籍之類的東西，并沒有黃金珠寶等寶貝。這時杰克說：“錢不是最重要的'，知識和智慧才是最重要的，它們可以讓人類生活的更好?！?/p>
這是我在這部電影最深刻的印象，也是我收獲的要點，在這里我懂得了要好好學習，將來為國家、為社會作出更大的貢獻。
體驗瑜伽心得體會篇十八
在進入海洋大學之前，瑜伽對于我來說是一項只出現(xiàn)在電視里的運動項目。我很胖，從來沒想過有早一日可以練習瑜伽，在我的心里，那只是模特的“節(jié)目”。
雖然老師很好，同學們都很認真的練習，但是因為自身體質(zhì)的原因，我對瑜伽一度沒有熱情，也無法真正融入這種氛圍中。
但是瑜伽是非常好的一門課程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠的古代起她代表設想幫助達到最高目的的某些實踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準確的定義為"對心作用的控制"。這也與中國古代先賢的一些思想不謀而合。并且，瑜伽是東方最古老的強身術之一。它產(chǎn)生于公元前，是人類智慧的結晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺了悟生命的認知。
由此，我對瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣，大量搜索了關于瑜伽的資料，原來瑜伽修持者開始只有少數(shù)人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來。而今的瑜伽，已經(jīng)是印度人民幾千年來從實踐中總結出的人體科學的修煉法，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。
瑜伽是一項很考驗身體柔韌性的運動，同學們由于身體柔韌度不太好，剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度也很差，所以一開始上瑜伽課就覺得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。
自從練習瑜伽以來，我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學會了用腹式呼吸，學會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。，腹式呼吸可以很有效的減輕平時因為學習產(chǎn)生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。
學習瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的，在拉伸的極限的時候雖然身體會痛，但是心里感受到的卻是快樂是運動帶來的快樂。
練習瑜伽的.標準也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。我覺得瑜伽是很自然很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習瑜伽可以為我們帶來自信和美麗，改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放松。
總之，在學習了一學期的瑜伽之后，我學到了很多，無形中為我?guī)砹撕芏?，我越來越喜歡這項運動了，并且有一直堅持下去的想法。
體驗瑜伽心得體會篇十九
一個學期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時間有限，但是在她的悉心教誨下我們都學到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認識。夏老師上課生動活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅持下來好多同學都說有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導做瑜伽練習，所以積累了一些小小的心得體會，在這里跟大家總結分享。
首先，說一下我自身的情況，一開始做的時候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動作的時候很不標準而且特別吃力，尤其是彎腰的時候，嘗試手觸地，或者是更標準的做前胸貼大腿那個動作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的`動作，跟老師要到達的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動作，跟老師要到達的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點點，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進步已經(jīng)很大了，自己感覺很開心，雖然跟標準動作相比還差了一些。因為現(xiàn)在的我明白，其實瑜伽并不是非要到達那個很高的標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進步一點點，這樣就足夠了，這就是我體會的瑜伽。
老師說練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在練習的過程中也是深有體會。在剛開始學瑜伽時，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動作時總是憋著氣，用力往下做到標準，尤其是增強脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來經(jīng)過老師的反復強調(diào)后，我每次練習的時候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動作進步一點點，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來越接近標準，并且能在極限處停留很久。
本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當做完一個動作，都會覺得肌肉酸疼，這時老師會提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會減弱。前面剛開始的時候不怎么理解，覺得無所謂，結果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來聽了老師的指導，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。還有就是大家公認的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅持不懈。每天或隔天練習一次，這樣才不會覺得生疏，韌帶的拉伸是一個循序漸進的過程，就好似學習語言，幾天不碰就生疏了。現(xiàn)在我每天都堅持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我安康，教會了我在繁忙的一天后放松身心。
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