2021中考備考方案 中考心態(tài)調(diào)整方法

中考心態(tài)調(diào)整方法，現(xiàn)在距離中考還有不到兩個(gè)月的時(shí)間了，同學(xué)們都已經(jīng)在備考階段了，小編為大家搜集整理了中考心態(tài)調(diào)整方法。下面就由小編帶大家了解一下，大家可以參考一下。

一、考前可能出現(xiàn)的四大問題

1.壓迫癥

考前成績不理想，時(shí)間越來越緊，總覺得好多知識(shí)點(diǎn)未掌握，怎么能應(yīng)對中考呢?越想越急，背上沉重的包袱，壓抑、煩躁，吃不好、休息不好。

2.愧疚癥

對一些同學(xué)來說，中考是回報(bào)親人、老師多年來關(guān)愛的好機(jī)會(huì)，于是擔(dān)心考不出好成績，對不起親人、老師。在這種思想支配下，一旦學(xué)習(xí)上遇到困難挫折，就可能導(dǎo)致學(xué)生內(nèi)心的愧疚感，影響中考備考。

3.畏言癥

即害怕考不出好成績讓別人笑話。比如，“我要是考不上重點(diǎn)高中而某某考上了，大家都會(huì)嘲笑我。”這種心理上的失衡，使得學(xué)生異常郁悶焦躁，甚至產(chǎn)生逃避的念頭。

4.失調(diào)癥

對復(fù)習(xí)缺乏科學(xué)的統(tǒng)籌，從而導(dǎo)致學(xué)科的不均衡;缺乏合理的學(xué)習(xí)、休息安排，從而導(dǎo)致精力上的失衡。以犧牲吃飯、休息時(shí)間加班加點(diǎn)學(xué)習(xí)，只會(huì)大大影響復(fù)習(xí)效率。

二、四大方法

1.鼓足信心，放下包袱

考前有緊迫感是正常的，但我們不能被它壓得茫然不知所措，失去科學(xué)的復(fù)習(xí)策略。我們應(yīng)時(shí)刻提醒自己：沒事的，我能行!不就是中考么，怕什么!

2.溝通交流，加強(qiáng)理解

與家長、老師交流，他們會(huì)理解你，會(huì)給你更多的安慰，會(huì)讓你知道：你努力了，他們很滿意!盡力是不會(huì)落下遺憾和愧疚的。

3.豁達(dá)樂觀，接受失敗

只有擁有包容失敗的心態(tài)，才更易于成功。你應(yīng)該這樣想，我走的是自己的路，這跟別人有什么相干呢?況且成功之路千萬條，我還有好多方面可以比別人做得更好呢!

4.科學(xué)統(tǒng)籌，調(diào)節(jié)狀態(tài)

可以制定中短期計(jì)劃，科學(xué)地安排好學(xué)習(xí)、休息，以充沛的精力，提高復(fù)習(xí)效率，應(yīng)對中考

好了，以上就是小編為大家?guī)淼年P(guān)于中考心態(tài)調(diào)整方法，希望可以對大家有所幫助，想了解更多資訊文章，請關(guān)注學(xué)分網(wǎng)。最后，感謝您的閱讀！