通過簽訂合同，雙方約定了交付物品或提供服務的時間、方式和質(zhì)量標準。如何應對合同違約和糾紛解決的問題？合同的履行過程中，如遇糾紛應妥善溝通并尋求法律支持。
乒乓球訓練合同篇一
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第三局，我還是把他打得落花流水。我居然把他打了三比零，教練不敢相信，畢竟他比我學的日子要長。還有一個是馬上五年級的女學生。我沒花一點力氣就拿下了她。教練表揚我那么厲害！我很得意。
不過，我的目標是進剡山小學校隊！
乒乓球訓練合同篇二
這段時間不知那陣風吹起了班里的乒乓球熱，打乒乓球成了班里男生們的最大愛好，我這個對乒乓球一竅不通的人也被卷入到乒乓球熱，每當課間活動，我就不由自主的和他們一起到乒乓球桌前看他們打球。才看了兩個課間的功夫，我就迷戀上了乒乓球，中午會家，我讓媽媽給我買一個乒乓球和一副球拍，下午一放學我如同火箭似的沖回家，看到桌上放著嶄新的球拍和乒乓球，我顧不得放下書包，三下五除二拆開球拍包裝對著墻就打起來，可每次球返回來，不是高就是低，不是偏左就是偏右，想接到他卻很難。我不但沒有放棄，還向爸爸請教了打球的正確方法；怎么握拍，怎么發(fā)球，而且打球的熱情越來越高。晚上吃完飯，我又打起了乒乓球和上次一樣接不到球，這球很頑皮，我越相接到他，他越向別處飛，漸漸的我失去了熱情，放下球拍不打了，可是我一想，不要輕言放棄，我一定要學會打球，這樣我就能和同學一起打球了，于是我又拿起球拍繼續(xù)練，慢慢的能接到球了，由一個，兩個，三個……..一天，兩天，三天……終于我可以靈和自如的控球了。
現(xiàn)在在學校我可以和同學們一起玩球，在小小的球桌上對打如流，我很開心。
通過這次學打乒乓球，我總結了一個公式：汗水+激情=成功。
乒乓球訓練合同篇三
首先必須測出各高原球速比平原快的比例，才可把高原的基本站位從這個比例上向后退出去以贏得擊球前的準備時間和球的飛行距離，保證揮臂的幅度和發(fā)力，也保證了神經(jīng)中樞的興奮強度和持續(xù)時間。
在貴陽，海拔1060米，若采用云南許興國在密閉氣壓倉里實驗所得到的數(shù)據(jù)，用某一特定力量攻球，其打出距離比北京長20公分，那么我們攻球時就可以把站位向后退出20公分，即可達到預期的目的。這里值得注意和研究的是，20公分這個參數(shù)并不是一個恒定的值，而是實驗時所固定的、用機器發(fā)出的某特定力量擊球時所獲得的數(shù)據(jù)。這一特定力量與人體的發(fā)力關系怎樣呢？經(jīng)過我們反復實踐和體會，即在北京反復用三種力量擊球其動作幅度也大體與平原運動員相等。一是以輕力量擊球；二是中等力量擊球；三是70—80％的力量擊球。經(jīng)過一年半的強化練習，這三種動力定型已經(jīng)牢固，力量和命中率都有了高度的保證。這時立即乘火車返回貴陽，每天都用這三種力量進行體會，所得結論是：這一特定力量的參數(shù)正好與成年男子乒乓球運動員中等力量的情況相差無幾，證明這一數(shù)據(jù)在乒乓球訓練中的運用價值是很高的。當球體受到加大70—80％的扣殺力量時，球飛出球臺面30—40％公分，命中率無法保證。當由正常位退出30—40公分后，這一力量攻球命中率明顯提高，所以根據(jù)來球的輕重和自己發(fā)力的大小去決定退位的多少，將是主要判斷依據(jù)和今后要進一步過細研究的重要問題。這一點的正確使用，將使肌纖維的預拉長和神經(jīng)中樞的興奮強度以及持續(xù)時間得以可靠的保證。
采取了退位解決法后，球質(zhì)和命中率都會得到相應的提高，但是仍有一些球頻頻飛出界外，這又是什么原因呢？經(jīng)過我們仔細的觀察，發(fā)現(xiàn)有如下原因：（1）當力量加大后，對方回擊的反作用力也隨之增加，至使回擊出界。（2）由近臺退至中臺時，只是保證了在近臺的正常揮臂發(fā)力，而運動員則常常中臺發(fā)力的條件反射，使打出距離又加長了，（3）有許多球并非存在要退位發(fā)力的問題，如下旋球、力量輕和動行速度慢的上旋球、高吊弧圈球等。這類球前進力小、運行慢，運動員完全可以在正常位充分揮臂，但發(fā)力大卻受球速影響，球易出界，這時要解決的是既要縮短打出距離而又不影響發(fā)力的問題。所以要加強球的旋轉成份，才能有效的保證球的良好運行弧線，控制縮短球的打出距離，采取這一措施，將使高原運動員利用旋轉方面超過平原運動員，這一點尤其有利于反膠球拍的運動員。
乒乓球運動屬于拋射體運動，因而遵循拋射體力學的`原理來解決打出距離的長短也是行之有效的。尤其是正膠運動員，制造旋轉來縮短打出距離受到一定的限制，故要特別注重從拋射角上去打竅門。
當擊球角度為仰角時，在同一角度內(nèi)，擊球力量越大，打出距離越長。所以，為縮短打出距離，當力量增大時，則要相應的減小拋射角，反之亦然。
當擊球角度為俯角時，力量對打出距離的影響大大減小。如某一俯角固定時，擊球力量的加大只能使球沿著這一角度所指向的對方臺面著臺點成直線運行，而不會因球力量的加大使打出距離加長，導致球飛出界外。由此推理，擊球時盡可能選取到最高點抬高手位等，爭取到俯角發(fā)射，高原球速對打出距離的影響將可以降低到最低點，這是特別值得重視的。
在高原，由于下旋球的前進力小，故它在飛行速度上產(chǎn)生的變化非常細微。而上旋球卻與平原差距較大。這樣運動中就出現(xiàn)了一個特殊的跑位差，即打下旋球時與平原站位相等，一變上旋，便要立即退到平原攻上旋球的位置之后的高原擊球位置上去。如此大幅度的位置調(diào)節(jié)在快速的乒乓球運動中常常是力所難及的；另外，對方突然來球的力量不定，也難以判斷出應退出的準確距離。這時如果還要保證平原所要求的那種擊球力量和動作幅度，勢必在揮臂速度上要超過平原運動員。即在時間相應短的情況下，保質(zhì)保量的完成平原比賽所需要的動作和發(fā)力。而要達到這一點，就要加快身體各方面的反應（包括超前反應），以及加強加速動作完成的身體各部位的協(xié)作能力，方可實現(xiàn)這種高擺速的完成動作的設想。這一方法的采用，既可彌補大幅度位置上下不接的缺陷，又可保證技術質(zhì)量。從大腦皮質(zhì)興奮性看，興奮的時間雖然縮短了，但興奮的強度則大大提高了。如果形成這種高速度完成正常動作幅度的發(fā)力和動力定型，那么在平原比賽中，高原運動員將顯示出比平原運動員更好的反應速度和爆發(fā)力。
前面已談了許多有關縮小動作、減輕力量所帶來的危害，這里為何又要提到它呢？是因為前面所指的小動作、減輕力量，是在還未認識到它所帶來的危害性之前，自然和不自然的在高原訓練中無限的使用它，所以是必須克服的。但是縮小動作，可縮短打出距離，仍然是決定運動員擺速和命中率的較重要因素，即使在平原，當來球過快過難時，大幅度的揮臂來不及，也得采取此兩種辦法，何況在高原球速加快的條件下，盡管采取了各種措施，但超出機體反應，力所難及的球仍然還會比平原多。所以，這兩點的正確使用，雖然被動的成份較大，但也是高原訓練中不可缺少的部分，它能夠在訓練中對各項技術的發(fā)揮起到不可缺少的銜接作用。
由于退臺和球速影響，運動員的照顧面積將隨之增大，這時如果我們還保持其單面攻、反手推、撥的打法，由于位置偏中近臺，推撥就會失去它應有的效應。所以必須加強其反手中近臺進攻的能力，方可增大照顧面積，保持其力量速度和連續(xù)進攻的威力。
3.2狠抓一般素質(zhì)與專項素質(zhì)的訓練。
隨球速的加快，對運動員的專項素質(zhì)也提出了新的要求，而要抓好專項素質(zhì)又要抓好以下兩點：
專項素質(zhì)必須要超過平原運動員，所以要特別重視這方面的研究，制定出科學的、適應高原訓練特殊需要的身體計劃和方法來，才能使高原運動員的一般素質(zhì)顯著超過平原運動員，并使它有效地轉移到專項訓練中去。
高難度的訓練內(nèi)容。因為這些內(nèi)容對有機體的刺激最大，最容易提高運動員必須具備的與高原訓練相適應的各種機能，同時它還可以使一般身體素質(zhì)向專項素質(zhì)最大限度的轉移，而這些要求一旦實現(xiàn)，高原運動員的跑動速度和范圍將大于平原運動員，而表現(xiàn)出最優(yōu)秀的步法來。
乒乓球訓練合同篇四
8月26日，我在那里又跟兩個人打比賽了。
一個還是我同學尹帥捷。我們還是已五局三勝的形式打。我首先一個發(fā)球，他毫不留情的回過來，我發(fā)怒了，猛地一扣，球像剛離弦的箭一樣彈了過去，他沒接住。到了后來，變成了11：6，我11，他6。第二局，來了個10：7，我7他10。他想：這會反超不上來了吧？正當他得意之時，我一個發(fā)球向他“飛”來，又打著打著，居然到最后來了個10平，尹帥捷不敢相信自己的眼睛，接著，他又敗了。第三局，我還是把他打得落花流水。我居然把他打了三比零，教練不敢相信，畢竟他比我學的日子要長。還有一個是馬上五年級的女學生。我沒花一點力氣就拿下了她。教練表揚我那么厲害！我很得意。
不過，我的目標是進剡山小學校隊！
乒乓球訓練合同篇五
光陰似箭，轉眼，20xx即將過去。在這一年里，本人對乒乓球練深有體會，乒乓球訓練是我校的傳統(tǒng)特色體育項目，一直以來學校領導十分重視抓這一工作，為了以點帶面，推動全體師生對乒乓球的熱愛，學校加強了對乒乓球項目的投資與管理，今年學校又添置了乒乓球發(fā)球機，讓跟多的學生有機會打乒乓球，提高了普及率，為選拔運動員，打下基礎，現(xiàn)將本學期來乒乓球訓練情況作以下總結。
一、指導思想：
實施與開發(fā)校本課程，滿足學生個性化發(fā)展的需求，弘揚“國粹”，不斷提高國球學習的興趣與技術。在學習過程中，我們采取了循序漸進的教學方法，讓學生由練球感開始，由不會控制球到能熟練控制球，從不會擊球到能按落點準確擊球，從而形成學習乒乓球的教學模式。
二、條件保障，訓練科學。
條件是基礎，我校在教學各種體育運動器材配備齊全，保證學生由足夠的活動場地和器材進行課余訓練。我將訓練要點分以下幾點：1、趣2、3、4、球感的練習正手攻球的訓練反手推擋的訓練了解中國國球的輝煌歷史及相關知識，激發(fā)學生練習的興5、6、7、8、9、發(fā)球的訓練接發(fā)球的訓練左推右攻的訓練正手搓球的訓練正手拉球的訓練第一課堂訓練時間定為第1周至16周，每天大課間和下午第七節(jié)課，以課堂教學為主。通過這學期的訓練，取得了一定的成效，學生基本能掌握乒乓球的擊球要領，部分學生能把乒乓球的基本技術應用到實踐比賽中，我校的乒乓球運動的普及已經(jīng)初見成效，以上是我對20xx20xx學年度乒乓球訓練的總結。
乒乓球訓練合同篇六
采用高原訓練法后，從理論上預測，將使高原球速對乒乓球訓練的影響，從不利甚多變有利甚多。如高原空氣密度小，將使有機體對氧的利用率高于平原，提高有氧代謝能力；球速快建立起來的條件反射，將有利于加強運動員的爆發(fā)力，加快擺速，加強旋轉，加強機體的各種快速反應和協(xié)作能力，以及與此相關聯(lián)的運動技能；加大跑動速度和范圍，促使一般身體素質(zhì)和專項素質(zhì)的各項指標超過平原運動員。這樣既解決了高原訓練的某些難題，以針對性的解決一些本地訓練中進展緩慢的難點，打開了理想的大門。
參考文獻。
1乒乓球，體育院系通用教材．1992年出版。
2高原特點．乒乓信息．中國乒乓球協(xié)會，1990．（2）。
乒乓球訓練合同篇七
隨著乒乓球運動的不斷普及，各國更加重視，技術水平迅速提高。但乒乓球高原訓練卻一直未引起廣大教練員和科研人員的足夠重視。
在高原進行乒乓球訓練，由于空氣密度小，球體受到的阻力小，故球的飛行速度明顯快于平原，這對乒乓球訓練影響極大，再加上有的地區(qū)較為潮濕，球臺的反彈力受到影響，球著臺后顯得快、低、飄。這就加大了運動員處理球的難度和縮短了處理來球所必須的時間。如果不加強對高原空氣密度與乒乓球運動這種特殊聯(lián)系的研究，在高原進行乒乓球訓練和比賽就很難達到現(xiàn)代高水平要求。
乒乓球訓練合同篇八
據(jù)過去的經(jīng)驗進行分析，刺激方式越復雜，在中樞分析的時間就越長;第四，沿著傳出n，把中樞所發(fā)出的沖動傳到相應的肌肉群;最后，肌肉根據(jù)刺激的特點與要求，作出相應的回答。綜上所敘，反應時間的長短是影響反應速度的主要因素，而反應又受以下條件制約：
a、感受器(視、聽、觸覺)的敏感程度。
b、中樞n系統(tǒng)機能。
c、效應器(肌纖維)的興奮性。所以，乒乓球運動員，反應速度的訓練必須緊密結合人的這一些生理特點，從人體生理學角度出發(fā)尋找合適的方法進行針對訓練。
動作速度與移動速度的主要特點都是通過肌肉系統(tǒng)最大限度的快速活動形式，在最短的單位時間內(nèi)完成動作。由于人體肌肉活動的與質(zhì)量受到形態(tài)、生理、心理、力學、技術等方面的影響，故影響動作速度、位移速度的因素也表現(xiàn)為多方面。
(1)人體表態(tài)是影響因素之一。
人體形態(tài)是乒乓球運動員選材的重要指標。就速度而言，主要表現(xiàn)在四肢長度上，在其它條件相等的情況下，上下肢的長度越長，該部位的運動速度就越快。同時，人體四肢的運動形式是肢體繞關節(jié)軸的轉動，效應器(手或腳)離軸心的距離越遠，運動速度就越快。
(2)n活動過程的靈活性是影響因素之二。
n活動過程的靈活性主要指運動n中樞興奮與抑制之間快速的轉換能力。人體部位各種形式的快速運動，都是n中樞活動高度協(xié)調(diào)的表現(xiàn)。只有這種高度協(xié)調(diào)，才能保證在快速運動時，迅速地吸收所有必要的肌肉協(xié)作參與活動，并抑制對抗肌的消極影響，發(fā)揮出最高速度。另外，n活動過程的靈活性不僅能影響肌肉的猛烈收縮，而且對肌肉隨意放松的能力也有直接的作用。隨意放松肌肉是神經(jīng)中樞合適的抑制狀態(tài)造成的。運動員在發(fā)展位移速度時，如果能充分放松肌肉，就能較長時間維持高速運動。中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制轉換的持續(xù)時間，與轉換速度的快慢有關，轉換速度越快，轉換持續(xù)時間越短。在進行高速度活動時，中樞神經(jīng)很快就會疲勞，從而降低運動速度，甚至會使運動完全停止。所以，發(fā)展最高速度時，要考慮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的特點，時間不能過長，否則，適得其反。
(3)力量發(fā)展水平與技術。
乒乓球項目中，力量的發(fā)展水平與技術因素是影響動作速度和位移速度的重要因素。從力學公式中可以知道，力量等于人體質(zhì)量與加速度的乘積，力量是引起人體加速度的原因，力量越大則速度也越大，加速度越大，人體運動速度就越快。由于人體質(zhì)量與人體加速度成反比，故要最大限度的提高人體的加速度，結力量的要求更偏重于相對力量。相對力量越大肌肉就能越容易在運動時克服內(nèi)、外部阻力，產(chǎn)生快速的收縮速度。另外，動作速度和位移速度往往也要受到技術的影響，運動員的快速能力在很大限度上取決于完善的運動技術。動作的幅度與半徑大小/工作距離的長短與時間、動作的方向、角度及部位等均與速度的快慢有密切關系。合理、有效的技術可以通過縮短運動杠桿，正確擺正重心，有效地使用能量等作用而快速完成動作，并能使動作完成更省力、更協(xié)調(diào)。
(4)肌纖維的類型和肌肉用力的協(xié)調(diào)性。
肌肉的快速收縮是速度素質(zhì)的基礎。從肌肉的結構來說，人體骨骼肌分為快肌纖維(白肌纖維)、慢肌纖維(紅肌纖維)和中間纖維三種?？旒±w維主要靠糖酵解供能，并具有較高的脂肪、三磷酸腺苷、磷酸肌酸含量，但活動時容易疲勞。不同的人體內(nèi)、快、慢肌纖維占的百分比是不同的，這種百分比受遺傳影響，后天不可能相互轉化，只能通過中間型肌纖維的作用進行功能上的代償。人體肌肉快纖維分比越高，快速運動的能力越強。(例如，速度性項目優(yōu)秀運動員的快肌纖維比耐力性項目運動員多。世界大賽短跑項目的前幾名基本上都是黑人，原因也黑人的快肌纖維比其他人種多的緣故。另外，良好的肌肉彈性以及主動肌和平對抗肌之間的協(xié)調(diào)交替能力也是實現(xiàn)快速運動、準確完成動作技術的重要保證。關節(jié)的柔韌性對大幅度完成動作(如步幅)的作用十分明顯，這對要求快速奔跑的項目十分重要。因此，在發(fā)展速度(是位移速度)的過程中，安排適量的柔韌練習，對速度素質(zhì)的提高有積極意義。
(5)肌肉中能量物質(zhì)的儲備與能量物質(zhì)分解以及再合成的速度。
肌肉收縮的速度首先決定于肌纖維中動用化學能的速度與強度以入化學能轉變?yōu)槭湛s機械的速度與強度。在這很大程度上取決于興奮從神經(jīng)向肌肉傳導的速度與強度，以及取決于化學能轉變?yōu)槭湛s機械能的速度與強度。這在很大程度上取決于興奮從n向肌肉傳導的速度與強度，以及取決于釋放和分解atp的數(shù)量和速度。所以速度與肌肉中atp的含量有關，與n沖動傳入肌肉時atp的分解速度有關。其次，快速能力是以肌肉收縮和舒張的迅速轉換為前提的。要使肌肉舒張，并能進行下一次收縮，必須使它收縮時消耗的atp有比較完全的恢復和再和成。如果atp完全耗盡，肌肉不能繼續(xù)工作。因此，速度又取決于肌肉收縮的間歇中atp再合成的速度。而atp的再合成是靠肌肉中cp分解放出能量來完成的。cp也是速度素質(zhì)的物質(zhì)基礎。
乒乓球訓練合同篇九
如何在教學訓練中培養(yǎng)小學生的乒乓球興趣呢？結合自己這幾年在乒乓球訓練中的感悟與認識，在此簡單地談一下。我覺得我們具體可以從以一下幾方面入手：
一、理論聯(lián)系實際，啟發(fā)學生的興趣。
2、說明乒乓球運動的好處：要讓學生知道，乒乓球運動作為我們的國球，確實很值得我們?nèi)プ院?。但乒乓球運動的本身也有很多的好處?，F(xiàn)在的人們稱乒乓球運動是“聰明人的運動”。因為據(jù)心理學家測試，我國部分省市優(yōu)秀少兒乒乓球運動員，他們的智力水平、操作能力均優(yōu)于普通學生，自信心、獨立性和思維敏捷性均較強。又因為乒乓球運動集健身性、競技性、娛樂性于一體，具有很好的健身價值。打乒乓球能促進新陳代謝，使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的活動大大加強，并能改善心肌供血功能，不僅使心肌變得發(fā)達、有力，還能使心臟容量和重量都增加。
同時還可以告訴我們的學生，在日本的一些醫(yī)院就把打乒乓球作為對大腦的康復療法使用。他們引導一些因車禍偏癱的患者參加乒乓球運動，每天打乒乓球，以使恢復正常的社會生活。打乒乓球還十分有利于提高學習和工作效率。曾經(jīng)有一位廠長在廠里建乒乓球房，幾個多月時間，工人的工作效率得到了很大提高。當然還要讓學生明白，其實乒壇運動也是保護我們視力眼保健操之一等等。通過一個個生動的例子，告訴我們的學生乒乓球運動的'好處。從而真正啟發(fā)他們內(nèi)心深處對此項訓練的興趣。
二、以成功教學，激發(fā)學生訓練的興趣。
一定的成功能激發(fā)人進一步求知的欲望，反之會使人興趣大減。在我們乒乓球訓練的初始階段，因為我們的大部分學生是第一次接受訓練，對于技術性較強的乒乓球練習來說，總會有這樣那樣的毛病存在。這個時候，我們的訓練目標如果定的太高，學生不可能在短時的訓練后達到標準或完美，學生就會失去信心，這樣就會大大削弱學生進一步訓練的興趣。如果把訓練的目標或較復雜的技術動作分解幾段，每一段都設立一個通過一定的努力可以達到的目標，讓學生們每學一段都可以通過自測看到自己的進步和效果。使學生看到自己階梯式的進步，從而產(chǎn)生一種滿意的感覺，激起進一步學習的欲望。
例如：在乒乓球訓練中熟悉球性這一練習中，我們就可以讓學生進行“捉球”游戲的練習。教師拿一些球在手上，逐個拋出去，讓學生去撿，在規(guī)定時間內(nèi)剛開始肯定沒能撿到幾個，但隨著時間的推移，學生對球性的熟悉，就能慢慢多起來。教師同時要對學生的進步給予表揚，讓他們看到自己的成功。創(chuàng)新乒乓訓練的形式引導變化、新奇、刺激、對比是維持注意的必要因素，同樣也是引起興趣的主要方法，反之，呆板、單調(diào)的訓練形式，只能使學生感到枯燥、厭煩。所以要想提高學生的訓練興趣，就要根據(jù)學生技術水平不斷地改革，創(chuàng)新訓練的教學形式，從教師的指導到乒乓室的布置都要精心設計，力求有新意。
這樣的訓練必然會使學生情緒飽滿、興趣濃厚。例如：在乒乓室布置這一塊內(nèi)容中，我們的乒乓室中除了粘貼一些著名的乒乓球運動員之外，我覺得更重要的是要把我們自己乒乓球運動員的照片放上去，要讓我們的學生覺得參加乒乓球訓練是一項多么有意義的活動；要把我們?nèi)〉玫臉s譽放上去，要讓學生覺得我們是有實力去爭第一的。在平時訓練中的教師示范指導固然相當重要，但最好是當教師在講解完某一技術動作之后，同時向我們的學生展示一下這一技術動作在實戰(zhàn)中的運用情況，如果條件允許的話，我們更可以通過我們的多媒體更形象地向我們的學生介紹，把優(yōu)秀運動員這一技術在實戰(zhàn)中的運用淋漓盡致地展現(xiàn)在我們學生的面前。使我們的學生對這一動作有一個整體性的感知，而不只是為學這一技術運動而練習這個技術動作。
乒乓球運動還是一項實戰(zhàn)性很強的體育運動。所以在訓練中教師除了要貫徹好精講多練的原則外，平時的實戰(zhàn)訓練更是不可忽視。從集體的“爭皇打”到兩人的“五局三勝”，從“星期冠軍”到“月擂主”，從“自己乒乓球隊”到與“外校球隊的交流”。教師一定要注重訓練形式的創(chuàng)新，引導好學生的訓練興趣。
三、發(fā)揮學生主體作用。
保持訓練興趣我們知道，學生的求知欲都是很強的，而求知欲又是學生探求知識并帶有情感體驗色彩的一種內(nèi)心渴望。所以在教學中，教師應給學生適當?shù)淖灾鳈?，讓他們在完成?guī)定動作后，可根據(jù)自己的主現(xiàn)愿望運用自己已獲得的知識、能進行訓練，或者由教師采用啟發(fā)引導等方法，讓學生短時間討論。激發(fā)學生積極思維，最后通過學生自己的努力，達到訓練要求。例如在學習“正手攻球”這一技術動作時，教師可先提問，什么樣的姿勢才能有利于我們這一動作的發(fā)揮。在學生充分思考，激勵討論的基礎上，教師再進行講解示范，最后取得的訓練效果實踐證明是相當成功的。
四、培養(yǎng)堅強意志，強化訓練興趣。所有堅強的意志是事業(yè)成功的重要心理因素。
無論做什么事情，“吃敗仗”是避免不了的。特別是當我們的乒乓球改成大球，比分變?yōu)?1分制時。有時比賽的結果往往會大大出乎我們的預料。這時，就應靠意志來強化我們平時的訓練興趣了。有時候，成功往往在于再堅持一下的努力之中。因此我們?nèi)粘Ｆ古仪蛴柧毑坏匾暺綍r各項技術的學習，而且要針對各位學生不同的特點培養(yǎng)他們克服困難，堅持到底，頑強拼搏的精神。在困難中把意志品質(zhì)磨煉的更加堅強，使學生認識到只有知難而上，勇于迎接并能夠戰(zhàn)勝困難的人，才能獲得優(yōu)良的成績。當然，意志的支持并不是盲目的，而是要建立在分析和判斷的基礎上。否則，產(chǎn)生的興趣就會因缺乏科學性的指導而變成盲目的行動。如：在進行技術動作訓練過程中，我邊示范邊指導練習，對完成動作有困難的學生，我及時地進行鼓勵和幫助。幫助他們找到解決問題的方法，并勇敢的戰(zhàn)勝困難，從而激勵他們努力訓練，增強了克服困難的信心。這樣他們才能體會到成功的喜悅和乒乓運動給人的快樂。從而增強乒乓球訓練的興趣。在具體訓練比賽中，適時地采用“追分”的訓練形式也能起到培養(yǎng)學生堅強意志的作用。
總而言之，在培養(yǎng)學生乒乓球訓練興趣這一方面的方式和手段還是多種多樣的，只要我們教練能有效地利用手段來調(diào)動學生的訓練興趣，學生就可以積極主動地訓練。只有這樣訓練水平才會有所提高，在真正的比賽中取得較好的成績。
乒乓球訓練合同篇十
由于高原空氣密度小而導致球的飛行速度明顯加快，從而給運動員的動力定型帶來兩點變化：一是擊球前所必須的準備時間縮短，使正常的擺臂幅度受到限制。要適應這一情況，必須減小手臂和身體部分的擺幅，才能提前完成準備動作，保證良好的身前擊球的位置，二是在用相同力量擊球，球的初速不變的情況下，高原球速在空中飛行時大于平原球速。這樣假設某一力量在平原能夠擊到對方臺底邊上的球，而在高原必定飛出界外。所以要保證命中率就要相應的減輕擊球力量，以縮短打出距離。第一點由于擺臂幅度受到限制，肌纖維初長度不能得到保證，力量就會減小，這就是“高原小動作定型”的基本原理。第二點在同一條件下，要減輕擊球力量，才能防止球出界。所以擊球時要減慢揮臂速度，就必須控制肌纖維的收縮速度，但這恰成了要加強爆發(fā)力難以逾越的障礙。我們稱他為“高原輕力量定型”。高原地區(qū)的運動員揮臂幅度普遍偏小，顯得拘攣，力量較輕，球質(zhì)也差，擊球動作也不如平原地區(qū)運動員干凈利落、舒展，這正是高原運動員的致命弱點。
當“高原小動作、輕力量定型”牢固的形成后，再到平原比賽時，無論你的手臂和身體各部位爆發(fā)力如何好，扣球也難發(fā)出大的力量來。
由于擊球力量越大，在高原擊球的初速比平原快的數(shù)值越大，打出距離比平原正常打出距離超出的長度也越長，故對力量要求越高的項目影響越大，如對少年和女子影響則相對小，對成年男子影響最大。
肌肉收縮是在神經(jīng)系統(tǒng)指揮下進行的，而肌肉收縮的快慢和動作幅度的大小又會反過來在神經(jīng)中樞的相應區(qū)域引起對應的興奮強度和持續(xù)時間。這樣在高原訓練時，雖然運動員的力量減輕了，但球體在飛行中受到的阻力小從而彌補了由于力量減輕應該出現(xiàn)的球飛行速度的減慢。動作縮小也會因此而不引起人們的重視。但這時生理肌肉收縮系統(tǒng)的中樞興奮狀況卻產(chǎn)生了突出的變化。即：肌肉收縮的中樞區(qū)域興奮強度減弱了，興奮的持續(xù)時間縮短了，久之，指揮人體運動的各神經(jīng)中樞區(qū)域將長期處在一種相對低而短的興奮強度和持續(xù)時間下工作，而形成了一種神經(jīng)工作的條件反射。這種定型一般與促成其它定型的各專項具體內(nèi)容聯(lián)系非常緊密、固定。故而只要重復這些專項運動，這種神經(jīng)工作狀況就會自然的發(fā)揮其作用。這種條件反射對高原運動員的危害最大，當他們到平原比賽時發(fā)覺打不重、打不走時，若保持原有的揮臂幅度和揮臂速度，則達不到高水平的要求，若拉開動作或加快擺速度來加強發(fā)力，則勢必使神經(jīng)興奮的強度和持續(xù)的時間大大的超過長期在高原形成的那種條件反射。這種新的神經(jīng)興奮強度和持續(xù)時間又短時期不能與大腦皮質(zhì)的各區(qū)域和肌體和各系統(tǒng)建立有機的、協(xié)調(diào)的聯(lián)系。這種超限的興奮，會使大腦皮質(zhì)的興奮擴散，導致許多不該興奮的區(qū)域也興奮起來，它又會調(diào)動那些不該參加某一運動的肌肉參與到某一運動中去，從而破壞了肌肉的協(xié)作關系，由于自我對抗，出現(xiàn)動作僵硬、不協(xié)調(diào)、不準確，甚至整場比賽的失敗。
2.3球速給人體移動帶來的影響。
由于同一力量的上旋在高原的球速大于平原，這就給人體的反應和位移帶來了新的困難。比如，從球臺中線向對方球臺兩大角發(fā)出兩個球，這兩個球的動行路線猶如等腰三角形的兩腰，當頂角相同兩腰加長時，它們所夾的底邊也加長了，而這條邊正好是運動員往返的路線，它的加長使運動員奔跑的距離加長和跑動范圍加大了。假設球在運行過程中還帶有側旋，那么球運行的角速度還會加大，這樣對運動員的步法要求當然大大超過平原。這兩種情況的存在就意味著如下兩點：
第一，一些在平原地區(qū)可以實現(xiàn)的大范圍奔跑的練習內(nèi)容在高原卻難以實現(xiàn)了。如在平原訓練時，可以把兩張球臺拼在一起打多球，讓運動員練習大范圍奔跑步法，可在高原卻很難實現(xiàn)，必須縮小范圍和降低質(zhì)量，由于這些內(nèi)容的實現(xiàn)不能保證，運動員在這些方面的身體機能和運動能力就得不到應有的發(fā)展，受諸因素影響，在高原所出現(xiàn)的看著球跑不過去或因跑過去的距離超出正常范圍而難以回位的情況是大大多于平原的。
第二，由于專項位移難度增加，即意味著對高原運動員的各項素質(zhì)要求要超過平原運動員。如一般身體素質(zhì)向專項素質(zhì)的轉移，當平原運動員達到某一特定的一般素質(zhì)要求時，他就可以轉移到高水平的乒乓球專項訓練中去。然而當高原運動員達到這一特定的一般素質(zhì)要求時，由于乒乓球訓練的難度相應提高了，所以要向高水平的訓練轉移就變得難以實現(xiàn)了。
乒乓球訓練合同篇十一
一、基本情況：
本學期所輔導的乒乓球隊員主要是由四、五年級的體育尖子隊員組成。他們身體素質(zhì)好，運動能力強，為做好訓練工作奠定基礎?，F(xiàn)有乒乓球隊員10人，堅持常年系統(tǒng)的課余運動訓練，隊員的運動水平不斷提高。
二、主要成績。
1、加強對隊員的組織紀律管理工作，搞好訓練首先要加強組織紀律性的教育，讓學生明確體育訓練的重要性，每星期五組織學生進行隊會，及時總結本周的訓練情況和安排下周的訓練計劃，發(fā)現(xiàn)問題及時解決，每天訓練時間安排：訓練時間：大課間、技能課、晚學后；訓練紀律：教練員、學生都能嚴格遵守訓練紀律，不遲到，不早退。大部分學生在訓練中不能刻苦訓練。要提高學生的身體素質(zhì)和身體技能，光靠體育課是不夠的，學生素質(zhì)的提高不是一日之功，體育課上，不僅要鍛煉身體，還要對學生進行養(yǎng)成教育、組織紀律性教育等，要做到課內(nèi)和課外相結合，利用課外體育活動和課間體育活動來豐富學生體育生活，提高學生的身體素質(zhì)和技能能力。
2、加強對乒乓球特長生的重點培養(yǎng)工作，在全面發(fā)展的基礎上，突出對體育特長生的培養(yǎng)，利用體育課在完成教學任務之后，對體育特長生進行有目的、有計劃的輔導，發(fā)揮他們的特長，提高身體素質(zhì)和運動技術水平，通過一個學期的努力，為各年級培養(yǎng)了一大批體育后備人才。
三、經(jīng)驗與教訓。
1、加強對訓練隊員管理，做好學生的思想工作，樹立他們?yōu)樾幑獾乃枷搿?/p>
2、學生由于怕苦怕累在訓練強度上還不夠，這主要因為學生在訓練中不能刻苦訓練，怕吃苦而造成的。
四、今后努力方向。
1、總結過去一學期的訓練工作，查找訓練的不足，制定措施，在今后的乒乓球訓練工作中努力提高訓練質(zhì)量。
2、積極和學校、班主任配合，取得家長的理解支持，實際解決學生的出勤、思想等實際問題，免除學生的后顧之憂，使他們?nèi)耐度氲接柧氈腥ァ?/p>
3、在訓練中，教練員要做到區(qū)別對待，對癥下藥，發(fā)揮他們最大的潛力，力爭在比賽中取得更優(yōu)異的成績。
4、教練員加強學習掌握先進的體育訓練理論，應用于乒乓球的訓練實踐。不斷總結訓練經(jīng)驗提高訓練質(zhì)量。
5、加強梯隊建設，為今后的乒乓球儲備人才，使我校乒乓球運動有長足發(fā)展。
6、營造濃郁的乒乓球氛圍，使領導、教師、學生以及社會積極投身到這項運動中，創(chuàng)設乒乓球文化，弘揚國球精神，使乒乓球運動有效推動我校各項工作的順利開展。
乒乓球訓練合同篇十二
乒乓球運動的廣泛開展，促使球拍和球有了很大改進。最初的球拍是塊略經(jīng)加工的木板，后來有人在球拍上貼一層羊皮。隨著現(xiàn)代工業(yè)的發(fā)展，歐洲人把帶有膠粒的橡皮貼在球拍上。那么，下面是小編為大家分享乒乓球訓練技術，歡迎大家閱讀瀏覽。
沒有摩擦是發(fā)球的入門，摩擦是發(fā)球的大要領，所以要先掌握摩擦的感覺。至于怎么摩擦，一位老教練教小孩的方法是：把球拋起，把球從底部向上摩擦，出來一個高球，如果這個高球能回跳，那就是會摩擦了。這里的回跳和球的第一落點無關。因為摩擦得好的話，球第一跳就開始回跳了。那個老教練摩擦出來的就就是這樣，落到對方近網(wǎng)處后馬上回跳。
這個道理其實人人都懂。發(fā)球時手腕突然用力摩擦，球才會轉。手腕不用力，球就不轉了。不過手腕加速的動作確實需要好好記住并體會。
這條也是很多人知道的。問題是，怎么去“收住”呢?教練教我的是：前臂不要往前送，靠手腕發(fā)力，觸球點在腰間——不是肚子的位置!
因為這種“王楠發(fā)球”板型從“平”變?yōu)椤傲ⅰ?，所以要注意控制板型，不要球還沒出去板型就開始立起了，這樣球的旋轉就讓自己弄沒了。
逆旋轉發(fā)球比普通發(fā)球要別扭，手腕的發(fā)力也不太舒暢，但此時就更要注意手腕的內(nèi)收、發(fā)力摩擦，不要因為不舒暢就靠手臂來揮拍了。用手腕發(fā)力摩擦出來的球還是很轉的。
發(fā)球時可以同時加上轉腰的動作，加上了腰的力，球更轉。就我本人理解,這個轉腰其實還是重心交換引起的.
比如發(fā)正手短球,發(fā)球時可以突然轉腰,讓身體正對球臺,出球自然是直線的了.
下旋球發(fā)球到對方的反手位的話可長可短，正手的話要發(fā)短的。這是最基本的落點思想，其他發(fā)球和戰(zhàn)術就另當別論了。
乒乓球訓練合同篇十三
乒乓球暴沖訓練（一）。
有三種輔助練習，可以使初學者迅速提高暴沖的速度和力量，使暴沖高手更上一個層次。首先應該在教練的指導下正確掌握暴沖的動作要領，再依次或交替進行下面介紹的三種練習。這些練習，可以每天做，也可以隔天做，或者其它方式，只要經(jīng)常做就行。每次做的時間，可以幾分鐘，也可以幾十分鐘，也可以幾小時。練習成效的多少，取決于你累積練習時間的多少。當然，中斷練習的時間不要太長，最好不要超過一周。
第一種蹬拉練習。
如果來球是強烈的下旋球，那么在回球時，在觸球的瞬間，需要一個強大的力量把球往上提拉。這就需要強大的蹬腿力量、前臂上提力量，以及兩者協(xié)調(diào)用力。蹬拉練習是提高蹬腿力量、前臂上提力量，以及兩者協(xié)調(diào)用力的最好方法。
正手蹬拉練習。
以右手持拍為例，左腳踩住壓桿，右手提拉。
第二種扭拉、拉轉練習。
正手暴沖，需要快速、強力的轉腰、收前臂。反手也可以暴沖。通常認為正手比反手強大。在相同的練習條件和練習時間下，這是對的。但是如果采用更好器材和方法進行更多時間的練習，反手暴沖的速度和力量可以達到甚至超過正手！
使用【拉轉練習器】進行練習。
正手拉轉練習。
把拉轉練習器固定在墻壁、柱子等固定物上，持拍手握住拉轉練習器的把手，作正手擊球動作。每組做20—50下，做3組，組間休息2分鐘。注意，在收前臂的同時，要有轉腰的動作！要把轉腰的力量充分發(fā)掘出來，才會有真正的正手暴沖！
反手扭拉練習。
把拉轉練習器固定在墻壁、柱子等固定物上，持拍手握住拉轉練習器的把手，作反手擊球動作。注意，在甩前臂的同時，要有轉腰的動作！要把轉腰的力量充分發(fā)掘出來，才會有真正的反手暴沖！
反手拉彈練習。
把拉轉練習器扣在腰間，持拍手握住拉轉練習器的把手，作反手擊球動作。把前臂使勁甩出去！每組做20—50下，做3組，組間休息2分鐘。這個練習主要練反手擊球力量！
乒乓球訓練合同篇十四
為了豐富校園課余生活，增強學生體質(zhì)，培養(yǎng)學生團結協(xié)作的精神，進一步推動學校乒乓球運動的開展和技術水平的提高，這一學期我們的乒乓球興趣活動在體育教師的組織下有序地進行，并取得了一定的成效。乒乓球興趣小組活動給學生們帶來了歡樂，帶來了喜悅，學生們在活動中讓我們看到他們的另一面?，F(xiàn)將本學期的活動總結如下：
一、學生們天真可愛、活潑好動,很喜歡乒乓球這個新興的課外興趣小組活動。因此我們利用乒乓球課外興趣小組活動的有利時機,為學生身心的發(fā)展打好基礎。通過乒乓球課外興趣小組活動,鍛煉了學生的體力,開發(fā)智力,提高文化素質(zhì),促進了學生個性發(fā)展,培養(yǎng)了學生優(yōu)良品德,陶冶美的情操。為將工作落到實處，學校高度重視學校的乒乓球隊的組建和訓練工作，為確?；顒娱_展得有序、有效、安全，平時按學初要求堅持訓練與體育課上、課外體育活動相結合，給同學們養(yǎng)成了良好的體育鍛煉習慣，通過一系列的措施，切實提高了乒乓球隊的訓練效率。
二、本學期的乒乓球課外興趣小組活動組織嚴密，活動有效。嚴格按照學期初制定的計劃，及早動手，積極籌劃，使乒乓球興趣小組活動時間、地點、人員固定，保證了活動的穩(wěn)定性。另外，活動內(nèi)容全面、具體，教師提前備課，活動時扎實有效。小組成員對活動內(nèi)容掌握較快，每次都達到了較好效果。學生不僅掌握了更多的知識，而且思維能力、動手能力大大提高，自學能力也有一定發(fā)展。
三、教師認真組織實施，提高訓練水平，為切實增強學生乒乓球水平，營造寓教于樂、趣味健身、陶冶情操的訓練氛圍，隊內(nèi)認真組織，積極實施，在加強、增強實效性上開動腦筋。為進一步加強毽球隊的訓練力度，通過各種形式的對抗練習，發(fā)展了學生的乒乓球技能，鍛煉了學生身體的協(xié)調(diào)性，提高了學生的身體素質(zhì)，同時培養(yǎng)了學生善于動腦、敢于創(chuàng)新、大膽實踐的優(yōu)秀品質(zhì)，讓學生體驗到了體育訓練的快樂。活動時要根據(jù)每個學生的特點和特長分配不同的學習任務。發(fā)揮他們的長處，補足他們的短處，教師要分類指導，制定不同的目標，實施不同的教育。
總之，通過開展乒乓球興趣活動小組，進一步提高了學生對乒乓球活動的興趣愛好，我們也從中發(fā)現(xiàn)了一批乒乓球苗子。在老師和同學們的共同努力下，我校乒乓球隊隊員在參加武江區(qū)中小學生乒乓球比賽中獲得了好成績。
一學期以來，雖然取得了一些成績，但組織過程中還有許多不足之處，這些都有待在今后的教學活動中加強指導和改進，把乒乓球這一運動推廣到每位學生課外生活中去，發(fā)揮好這一運動的優(yōu)勢，培養(yǎng)學生的團隊意識，為學生終身發(fā)展打下基礎。
乒乓球訓練合同篇十五
校乒乓球隊自組建以來，隊員在思想作風、身體素質(zhì)、基本技術方面有了不同程度的提高，現(xiàn)將兩個月的訓練工作總結如下：
道德品質(zhì)思想作風訓練是政治思想教育的一個重要組成部分，它關系到能否很好地完成訓練任務和球隊的發(fā)展方向以及培養(yǎng)什么樣人的問題。只有嚴格的管理教育和科學、刻苦訓練相結合，才能培養(yǎng)出思想作風優(yōu)良，訓練作風潑辣，比賽戰(zhàn)斗作風頑強，組織紀律嚴明和技術、戰(zhàn)術、身體素質(zhì)好的球隊。
地投入訓練，發(fā)揚“不怕苦、不怕累、不怕難”的精神，培養(yǎng)勇敢、頑強的戰(zhàn)斗作風，為集體爭取榮譽的高尚品質(zhì)。做到把思想作風教育滲透到訓練場上、比賽之中和球隊學習生活中去，并始終作為一項最重要的任務列入訓練計劃。
1、一般身體訓練
一般身體訓練的目的是為了增進尋動員的身體健康，提高集體的機能，發(fā)展運動素質(zhì)。在訓練過程中主要以一般速度、力量、耐力等素質(zhì)為主，因為它們是技術、戰(zhàn)術訓練的基礎，沒有良好的一般身體素質(zhì)，便不能掌握高難度的動作，承擔大負荷的訓練和緊張激烈的比賽。
2、專項身體訓練
乒乓球運動的專項身體素質(zhì)，在于提高速度、耐力、力量、彈跳、靈敏等身體素質(zhì)，緊密結合籃球技術的特點和要求。以兩種形式進行訓練：一種是緊密結合單個籃球技術、戰(zhàn)術的特點和要求進行的專門素質(zhì)訓練；一種是直接結合籃球組合技術與戰(zhàn)術進行的。
全面掌握技術，是提高技術水平和靈活機動地運用戰(zhàn)術的基礎。技術全面是發(fā)揮重點技術的保證，重點技術有能帶動和促進技術的全面發(fā)展。因此在全面訓練的基礎上，特別注重突出重點，從中發(fā)現(xiàn)與培養(yǎng)隊員的特長技術，使隊員逐步形成能充分發(fā)揮自身優(yōu)勢的.個人技術特點。所以根據(jù)隊員自身的特點，在訓練中貫徹全面、實用、準確、熟練的要求。
心理訓練主要通過一些比賽培養(yǎng)隊員的各種意志、品質(zhì)、傳感等心理品質(zhì)；另一主要方面是訓練中貫穿思想教育，培養(yǎng)隊員的世界觀、人生觀和價值觀。
由于在選拔隊員過程中存在問題，加上學生身體素質(zhì)都比較差，所以在這三個月中主要以隊員的一般身體素質(zhì)訓練為主，附加基本籃球技術的學習。在下一期訓練中要把培養(yǎng)隊員思想作風、吃苦耐勞的品質(zhì)放在首位，在加強一般身體訓練的基礎上，加強專項素質(zhì)訓練，通過比賽培養(yǎng)隊員的心理素質(zhì)。自己以身作則，給隊員起帶頭模范榜樣，重視日常管理，建立嚴格的學習生活、訓練的制度。
乒乓球訓練合同篇十六
今天我們?nèi)嗳タ雌古摇?/p>
開始我們還不知道，聽潘老師那么一說，我們都歡呼起來了。一路上我們又蹦又跳的，如同一只只小麻雀兒。
到了那邊，只見他們早已開賽了。先是女生，雖然我不懂乒乓球的規(guī)則，但是從她們的臉上眉開眼笑的表情，我知道我們贏了。
現(xiàn)在是女性的第二局，我也開始有點知道規(guī)則了?！芭椤⑴?、砰”過一會兒只見七班的女生愁眉苦臉的排回隊伍中，我知道我們又贏了一局。接著就是男生了。我覺得男生一定也會給力的。男生的“戰(zhàn)爭”如我所料真是激烈呀“霎時間，我見七班的男生緊鎖眉關，原來是輸了一個球呀。
這一次乒乓比賽，我也算是免費看了一場精彩而又有意義的比賽。
同學們都可愛地稱我為”跑步大王“，其實我不但愛跑步，更愛打乒乓球，每天放學后的第一件事情是打乒乓球，小小的乒乓球，奧秘可大了，想打好乒乓球，可不是一件輕松的事情。
我每天都練習墊球、發(fā)球、反打球，正打球，都重復一系列的動作，別看動作簡單，做好可真是不容易呢，有時候動作不到位，就打不到球，或者就是打偏球，那可是不行的，所以每次打球都要精力集中，不能開小差，只有這樣，才能每天都進步一點點，才能打好乒乓球。
雖然打乒乓球很單調(diào)、很枯燥，但是我愛打乒乓球，我多么希望長大以后能夠成為一名乒乓球員啊！
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乒乓球訓練合同篇十七
一、訓練目的任務：
為豐富校園課余生活，提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平，迎接市、縣乒乓球各項比賽活動，特制定本計劃。
二、基本情況：
由于我校乒乓球隊處于基礎階段，學生的基本功不扎實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。但學生參與活動的積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。特制定本年度訓練計劃。
三、訓練次數(shù)與時間：
每周星期三下午第三節(jié)課訓練，每次40分鐘左右。
四、訓練要求：
學生訓練課的內(nèi)容、形式要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對乒乓球的興趣。梯隊學生的訓練主要以培養(yǎng)球性和基本功為主，比賽隊學生的訓練主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。
五、訓練內(nèi)容：
1、在專項訓練上，加強學生學習打乒乓球的基本動作，隨時糾正學生們的錯誤動作。
2、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練中結合。
3、培養(yǎng)學生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進學生的四肢力量，增強學生的身體素質(zhì)。
4、低水平隊員要求：了解乒乓球的基本知識。初步掌握握拍方法和基本技術動作，在新學期里努力學會正、反手攻球。高水平隊員訓練要求：
首先，將繼續(xù)鞏固上學期的訓練內(nèi)容：正、反手攻球訓練，簡單的對打訓練，發(fā)球練習。
其次，進一步加強正、反手攻球的訓練，讓學生基本掌握打乒乓球的基本步法，并結合到訓練與實踐中。
第三，通過一段時間的訓練和教學比賽，培養(yǎng)學生參與乒乓運動的興趣，通過比賽，鍛煉學生的心理素質(zhì)，促進學生的心理健康發(fā)展。
5、輔助訓練（體能訓練）。
通過體能訓練，培養(yǎng)學生身體的靈活性、柔韌性以及反應能力和平衡能力等，提高學生的身體素質(zhì)，陶冶學生的身心健康。
乒乓球訓練合同篇十八
如下：嚴格訓練，嚴格要求，是提高運動技術水平的好辦法，首先要使學生明確嚴格訓練的目的，并按基礎和水平因材施教，更要使學生懂得完成任務的重要性和必要性。嚴格的說，要建立嚴格的訓練常規(guī)。
1、由于是業(yè)余的小學生乒乓球訓練，因此針對性，科學性就顯得尤為重要，我們在訓練時始終遵循乒乓球的發(fā)展規(guī)律，注意從小抓起，一年級的新生入學就從中選幾個較好的作重點輔導，半年后確定選手進入乒乓球隊，成為正式隊員。在每天的訓練中，安排適當?shù)挠柧殢姸?，對學生的起步訓練中，特別重視基本的步伐和手法的訓練，嚴格要求，同時與身體全面素質(zhì)的訓練穿插結合，讓學生由練球感開始，由不會控制球到能熟練控制球，從不會擊球到能按落點準確擊球，從而形成學習乒乓球的教學模式。
2、每次訓練都有計劃、有目的、而且還要有各種創(chuàng)新訓練的手段、保證運動員訓練興趣。有興趣就有動力，有動力就能保證訓練質(zhì)量和訓練效果。例如在進行單球練習和步伐練習時，適當?shù)倪M行一些技巧的比賽。針對學生的特點和缺點對尖子生進行專項的練習。
3、重點培養(yǎng)運動員競賽水平和心理素質(zhì)，打好扎實基本功和實戰(zhàn)磨合。低年級的學生主抓單球的訓練，高年級的學生在鞏固的基礎上進行技巧性的練習，多球練習主要針對水平較高的同學。對苗子進行重點輔導，平時多進行比賽練習。
堅強意志是事業(yè)成功的重要心理因素。針對各位學生不同的特點培養(yǎng)他們克服困難，堅持到底，頑強拼搏的精神。在困難中把意志品質(zhì)磨煉的更加堅強，使學生認識到只有知難而上，勇于迎接并能夠戰(zhàn)勝困難的人，才能獲得優(yōu)良的成績。當然，意志的支持并不是盲目的，而是要建立在分析和判斷的基礎上。否則，產(chǎn)生的興趣就會因缺乏科學性的指導而變成盲目的行動。如：在進行技術動作訓練過程中，邊示范邊指導練習，對完成動作有困難的運動員，及時地進行鼓勵和幫助。幫助他們找到解決問題的方法，并勇敢的戰(zhàn)勝困難，從而激勵他們努力訓練，增強了克服困難的信心。這樣他們才能體會到成功的喜悅和乒乓運動給人的快樂。從而增強乒乓球訓練的興趣。在具體訓練比賽中，適時地采用“追分”的訓練。
同時，在訓練中加強對運動員的思想教育。例如經(jīng)常講一些我國優(yōu)秀運動員是怎樣刻苦訓練，頑強拼搏，創(chuàng)造好成績，為國增光的事例。使學生從小樹立起認真訓練，為校增光的信念.利用各種手段來調(diào)動學生的積極性，讓學生積極主動地進行訓練，訓練水平才會有所提高。
在努力了一年的訓練中，我們的學生在比賽中也取得了一定的成績。（附表）但是，比賽和訓練中還是存在很多的不足之處，訓練兼顧不到位，比賽中臨場發(fā)揮失常，學生接觸乒乓球的時間不是很長，他們的水平較低，不是很平均，所以在教學過程中仍然需要改進。在以后的教學中，我們會從實際出發(fā)，做到精做到細，爭取得到更好的成績。
乒乓球訓練合同篇十九
興趣是最好的教師，對該事物有了興趣才能干好。同時我們也知道，乒乓球這項活動，是一項周期性較長的運動。怎樣才能從未接觸過乒乓球的小學生對乒乓球產(chǎn)生興趣，并且產(chǎn)生持久而穩(wěn)定的興趣，一直是我們小學乒乓球教練員最費心的一個問題。教育心理學上說：人的興趣是在學習和實踐活動中逐步發(fā)展起來的，是具有可塑性的，能隨著人的意志和需要而不斷轉移。所以，小學生的乒乓球興趣也是可以培養(yǎng)的。那么如何在教學訓練中培養(yǎng)小學生的乒乓球興趣呢？結合自己這幾年在乒乓球訓練中的感悟與認識，在此簡單地談一下。我覺得我們具體可以從以一下幾方面入手：
乒乓球史：
當然，我們也不得不承認，我們的學生畢竟年齡還小，不可能只通過我們這些簡單的理論小知識就讓他們對乒乓球這項運動產(chǎn)生足夠的興趣。在此基礎上，我們可以通過我們現(xiàn)代的多媒體教育手段，向我們的學生展示一些我國優(yōu)秀的乒乓球運動員在國際比賽中的精彩片段，感受我們的國歌在體育館內(nèi)奏響，國旗在場內(nèi)飄揚的激動場面。
要讓學生知道，乒乓球運動作為我們的國球，確實很值得我們?nèi)プ院?。但乒乓球運動的本身也有很多的好處。現(xiàn)在的人們稱乒乓球運動是“聰明人的運動”。因為據(jù)心理學家測試，我國部分省市優(yōu)秀少兒乒乓球運動員，他們的智力水平、操作能力均優(yōu)于普通學生，自信心、獨立性和思維敏捷性均較強。又因為乒乓球運動集健身性、競技性、娛樂性于一體，具有很好的健身價值。打乒乓球能促進新陳代謝，使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的活動大大加強，并能改善心肌供血功能，不僅使心肌變得發(fā)達、有力，還能使心臟容量和重量都增加。同時還可以告訴我們的學生，在日本的一些醫(yī)院就把打乒乓球作為對大腦的康復療法使用。他們引導一些因車禍偏癱的患者參加乒乓球運動，每天打乒乓球，以使恢復正常的社會生活。打乒乓球還十分有利于提高學習和工作效率。曾經(jīng)有一位廠長在廠里建乒乓球房，幾個多月時間，工人的工作效率得到了很大提高。當然還要讓學生明白，其實乒壇運動也是保護我們視力眼保健操之一等等。通過一個個生動的例子，告訴我們的學生乒乓球運動的好處。從而真正啟發(fā)他們內(nèi)心深處對此項訓練的興趣。
一定的成功能調(diào)動人進一步求知的欲望，反之會使人興趣大減。在我們乒乓球訓練的初始階段，因為我們的大部分學生是第一次接受訓練，對于技術性較強的乒乓球練習來說，總會有這樣那樣的毛病存在。這個時候，我們的訓練目標如果定的太高，學生不可能在短時的訓練后達到標準或完美，學生就會失去信心，這樣就會大大削弱學生進一步訓練的興趣。如果把訓練的目標或較復雜的技術動作分解幾段，每一段都設立一個通過一定的努力可以達到的目標，讓學生們每學一段都可以通過自測看到自己的進步和效果。使學生看到自己階梯式的進步，從而產(chǎn)生一種滿意的感覺，激起進一步學習的欲望。例如：在乒乓球訓練中熟悉球性這一練習中，我們就可以讓學生進行“捉球”游戲的練習。教師拿一些球在手上，逐個拋出去，讓學生去撿，在規(guī)定時間內(nèi)剛開始肯定沒能撿到幾個，但隨著時間的推移，學生對球性的熟悉，就能慢慢多起來。教師同時要對學生的進步給予表揚，讓他們看到自己的成功。
變化、新奇、刺激、對比是維持注意的必要因素，同樣也是引起興趣的主要方法，反之，呆板、單調(diào)的訓練形式，只能使學生感到枯燥、厭煩。所以要想提高學生的訓練興趣，就要根據(jù)學生技術水平不斷地改革，創(chuàng)新訓練的教學形式，從教師的指導到乒乓室的布置都要精心設計，力求有新意。這樣的訓練必然會使學生情緒飽滿、興趣濃厚。例如：在乒乓室布置這一塊內(nèi)容中，我們的乒乓室中除了粘貼一些著名的乒乓球運動員之外，我覺得更重要的是要把我們自己乒乓球運動員的照片放上去，要讓我們的學生覺得參加乒乓球訓練是一項多么有意義的活動；要把我們?nèi)〉玫臉s譽放上去，要讓學生覺得我們是有實力去爭第一的。在平時訓練中的教師示范指導固然相當重要，但最好是當教師在講解完某一技術動作之后，同時向我們的學生展示一下這一技術動作在實戰(zhàn)中的運用情況，如果條件允許的話，我們更可以通過我們的多媒體更形象地向我們的學生介紹，把優(yōu)秀運動員這一技術在實戰(zhàn)中的運用淋漓盡致地展現(xiàn)在我們學生的面前。使我們的學生對這一動作有一個整體性的感知，而不只是為學這一技術運動而練習這個技術動作。眾所周知，乒乓球運動還是一項實戰(zhàn)性很強的體育運動。所以在訓練中教師除了要貫徹好精講多練的原則外，平時的實戰(zhàn)訓練更是不可忽視。從集體的“爭皇打”到兩人的“五局三勝”，從“星期冠軍”到“月擂主”，從“自己乒乓球隊”到與“外校球隊的交流”。教師一定要注重訓練形式的創(chuàng)新，引導好學生的訓練興趣。
堅強的意志是事業(yè)成功的重要心理因素。無論做什么事情，“吃敗仗”是避免不了的。有時比賽的結果往往會大大出乎我們的預料。這時，就應靠意志來強化我們平時的訓練興趣了。有時候，成功往往在于再堅持一下的努力之中。因此我們?nèi)粘Ｆ古仪蛴柧毑坏匾暺綍r各項技術的學習，而且要針對各位學生不同的特點培養(yǎng)他們克服困難，堅持到底，頑強拼搏的精神。在困難中把意志品質(zhì)磨煉的更加堅強，使學生認識到只有知難而上，勇于迎接并能夠戰(zhàn)勝困難的人，才能獲得優(yōu)良的成績。當然，意志的支持并不是盲目的，而是要建立在分析和判斷的基礎上。否則，產(chǎn)生的興趣就會因缺乏科學性的指導而變成盲目的行動。如：在進行技術動作訓練過程中，我邊示范邊指導練習，對完成動作有困難的學生，我及時地進行鼓勵和幫助。幫助他們找到解決問題的方法，并勇敢的戰(zhàn)勝困難，從而激勵他們努力訓練，增強了克服困難的信心。這樣他們才能體會到成功的喜悅和乒乓運動給人的快樂。從而增強乒乓球訓練的興趣。在具體訓練比賽中，適時地采用“追分”的訓練形式也能起到培養(yǎng)學生堅強意志的作用。總而言之，在培養(yǎng)學生乒乓球訓練興趣這一方面的方式和手段還是多種多樣的，只要我們教練能有效地利用手段來調(diào)動學生的訓練興趣，學生就可以積極主動地訓練。只有這樣訓練水平才會有所提高，在真正的比賽中取得較好的成績。
乒乓球訓練合同篇二十
乒乓球訓練是學校體育興趣小組活動的一項重要內(nèi)容，體育教師肩負著為學校培養(yǎng)體育人才的重任，我覺得，作為體育教師，我們自己對體育教學和訓練工作的重要性應該有著足夠的認識，而不能自輕自賤。用我們自身言語和行為改變社會的偏見，為培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的人才，為增強學生體質(zhì)作出有的貢獻。當然，我們也不得不承認，我們的學生畢竟年齡還小，不可能只通過我們這些簡單的理論、說教就讓他們對乒乓球這項運動產(chǎn)生足夠的興趣。于是通過我們現(xiàn)在的多媒體教育手段，向我們的學生展示一些我國優(yōu)秀的乒乓球運動員在國際比賽中的精彩片斷，感受我們的國歌在世界各地奏響，國旗各國的土地飄揚的激動場面來激發(fā)學生的愛國情結，從而達到讓學生熱愛“國球”的目的。
要讓學生知道，乒乓球運動作為我們的國球，確實很值得讓我們?nèi)プ院?，但乒乓球運動的本身也有很多的好處?，F(xiàn)在的人們稱乒乓球運動是“聰明人的運動”，因為根據(jù)心理學家的測試，我國優(yōu)秀少兒乒乓球運動員，他們的智力水平、操作能力均優(yōu)于普通學生，自信心、獨立性和思維敏捷性均較強。又因為乒乓球運動屬于健身性、競技性、娛樂性于一體的，同時具有很好的健身價值。
嚴格訓練，嚴格要求，是提高運動技術水平的好辦法，我認為，首先要使學生明確嚴格訓練的目的，并按基礎和水平因材施教，更要使學生懂得完成任務的重要性和必要性。課后多與學生談心，聽取學生反饋的意見。學生在接受老師的訓練時，總是要注意教師的，因此，訓練教師必須從自己的言行、訓練表現(xiàn)給學生一個好榜樣，嚴格的說，要建立嚴格的訓練常規(guī)，要求學生做到的，自己首先一定要做好，這樣才能取得良好的訓練效果。
同時，我在訓練中還經(jīng)常加強對運動員的思想教育。例如經(jīng)常講一些我國優(yōu)秀運動員是怎樣刻苦訓練，頑強拼搏，創(chuàng)造好成績，為國增光的事例。使學生從小樹立起認真訓練，為校增光的信念。
總而言之，只要我們教練能有效地利用各種手段來調(diào)動學生的積極性，學生就可以積極主動地進行訓練。訓練水平才會有所提高，在今后的比賽中取得較好的成績。
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