總結(jié)是一種成就感，看到自己的進(jìn)步，我們會更有動力繼續(xù)前行。寫一篇完美的總結(jié)需要有清晰的目標(biāo)和明確的結(jié)構(gòu)。我們不妨來讀一讀以下的總結(jié)范文，它們或許能給我們的寫作和思考帶來一些新的視角和思路。
自我保護(hù)的方法有哪些篇一
例如，著名的戲劇表演家王景愚是這樣做自我介紹的，我就是王景愚，表演《吃(又鳥)》的那個王景愚，愚公移山的愚。人稱我是多愁善感的戲劇家，實在是愧不敢當(dāng)，我只不過是一個走火入魔的'啞劇迷'罷了。你看我40多公斤的瘦小身材，卻經(jīng)常負(fù)荷許多憂慮與煩惱，又多半是自找的。我不善于向自己敬愛的人表述敬與愛，卻善于向所憎惡的人表述憎與惡，然而膽子并不大。我雖然很執(zhí)拗，卻又常常否定自己，否定自己既痛苦又快樂，我就生活在這痛苦與快樂的交織網(wǎng)里，總也沖不出去。在事業(yè)上，人家說我是敢于拼搏的強者;而在復(fù)雜的人際關(guān)系面前，我又是一個心無靈犀，半點不通的弱者。因此，在生活中，我是交替扮演強者與弱的角色……"。
為了使對方聽清并記住自己的姓名，往往要對"姓"和"名"加以解釋，注釋得越巧，人們得到的印象越深刻。巧報姓名有三種方法：
1、聯(lián)想法。
一次，我給我同學(xué)掛電話，她不在，電話里傳來了奶聲奶氣的聲音："媽媽不在。"我知道這是她三歲的女兒。我告訴她："媽媽回來告訴她，辛阿姨來電話了，記住了嗎?拍拍胸脯，記住了嗎，是辛阿姨。"于是我不放心又問了一句："什么阿姨來電話了?"電話里傳來啪啪的聲音："辛阿姨。"一會兒，我同學(xué)把電話打過來了，欣喜地問道："你看我姑娘多神，告訴我你給我來電話了。是真的嗎?"面對興奮的母親，我知道其實是拍胸脯的動作引發(fā)了孩子的聯(lián)想記憶：由心臟聯(lián)想到我的姓氏。
2、重復(fù)法。
在職場，兩個人見面了。其中一位說道："你好，我叫王剛。"另一位立刻重復(fù)道："你好王剛。"既得體又巧妙的記住了對方的名字，可見重復(fù)也是個好辦法。
3、釋義法，也就是解釋自己名字的由來。
我聽過這樣的自我介紹"我叫王晨陽，我媽媽生我之前已連下了半個多月的雨，剛生完我，hushi小姐打開窗簾，陽光普照，媽媽抬腕看看表，正好早7點整，為我取名王晨陽。"。
又如：有位青年叫單知愚，他這樣注釋自己的姓名："我叫單知愚，就是善于知道自己的.愚笨的意思。"。
在自我介紹時，語言生動、幽默風(fēng)趣能給聽眾留下更加深刻的印象，同時也比較容易引起人們的好感與認(rèn)同，產(chǎn)生與之接近的愿望。例如，臺灣著名藝人--丑星凌峰在中央電視臺舉辦的春節(jié)聯(lián)歡會上是這樣介紹自己的："在下就是光頭凌峰，我是以丑出名的，中華五千年的滄桑和苦難都寫在我的臉上。"話音剛落，臺下掌聲歡笑聲響成一片。凌峰的自我介紹之所以產(chǎn)生這樣好的效果，是因為他抓住自己形象的特征，并把它加以夸大，既風(fēng)趣幽默，又出人意料，給人留下深刻的第一印象。
如：一個青年叫聶品，他這樣介紹自己："我教聶品，三只耳朵，三張口，就是沒有三個頭。"也很風(fēng)趣幽默。
自我保護(hù)的方法有哪些篇二
1.兩手抱頭法:兩足站立與肩同寬,兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開,與身體平行;兩肘收攏,似挾頭部,周而復(fù)始。
2.單手壓肩法:以右肩為例.兩足似弓步,右腳在前,離桌尺余;左腳在后伸直.右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向后擺動。
3.擴胸分肩法:兩足站立,與肩同寬,兩手放于胸前,兩肘與肩同寬。
為了有效地保護(hù)自己，青少年應(yīng)該學(xué)習(xí)和掌握自我保護(hù)的一些方法，其中最重要的有8條：
（1）記住可信賴的成年人的名單、電話，這樣在遇到侵害時，可以及時尋求他們的幫助。
（2）學(xué)會拒絕不正當(dāng)要求，堅決不與壞人壞事同流合污。比如讓我們?nèi)ゴ蛉杭?、賭博等，我們堅決不要去，并勸說朋友也不要去。
（3）獨自在家時，不要給陌生人開門；如有人撬門趴窗，應(yīng)立即大聲呼救或電話報警。必要時可拿起家里的菜刀、錘子作為武器，來震懾歹徒。
（4）如在路上遇到陌生人尾隨，應(yīng)想辦法跑到人多的地方，或者躲避到單位、居民家。
（5）迷路走失后，應(yīng)及時告訴警察，或者打電話給自己最信賴的人來迎接，不要向其他陌生人求助。
（6）上學(xué)、放學(xué)時，應(yīng)與同學(xué)結(jié)伴而行，身上不要裝過多的錢，不要攜帶珍貴物品，即使攜帶了，也不要隨意顯露。
（7）遭到壞人綁架、劫持、傷害等暴力侵害時，要大聲呼救，并根據(jù)情況決定是否反擊。如果壞人過于兇狠，一般不要與其硬拼，這時要鎮(zhèn)靜、機智地與之周旋，以尋找機會脫身并報警。
（8）遭遇違法犯罪行為侵害時，及時報警，并記住壞人的身份特征和其他一些突出的特征，以有利于公安機關(guān)破案。
一、活動背景：
庚子鼠年春節(jié)，一場沒有硝煙的遭遇戰(zhàn)不期而至。2019年終歲末，新型冠狀病毒感染的肺炎疫情在武漢蔓延，波及全國。
作為中小學(xué)生的我們，該做些什么呢?學(xué)會自我保護(hù)，處理負(fù)面情緒，做好自己的“心理小醫(yī)生”。
我們不僅要自我保護(hù)，隔離生理上的病毒，也要隔離心理上的病毒焦慮、抑郁、強迫等，避免恐慌，活在當(dāng)下，有所作為。
活動對象。
小學(xué)四年五六年級學(xué)生、初中一二三年級學(xué)生。
教育目標(biāo)。
1.知識目標(biāo)：讓學(xué)生認(rèn)識新型冠狀病毒，了解疫情危害，懂得如何應(yīng)對抗擊疫情。
2.情感目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生正確對待病毒形勢，去理解、尊敬醫(yī)護(hù)人員，體驗國家的眾志成城，向英雄致敬，培養(yǎng)自己的公民責(zé)任感。
3.行為指導(dǎo)：指導(dǎo)學(xué)生了解并掌握自我保護(hù)的有效方法，學(xué)會自我減壓調(diào)適，以實際行動隔離病毒。
四、活動準(zhǔn)備：進(jìn)行當(dāng)前疫情的調(diào)查;收集相關(guān)的新聞報道圖片與視頻，快樂健康操，制作相關(guān)課件資料。
五、活動方法：認(rèn)知療法、合理情緒療法、自我體驗等。
六、活動過程：
(一)團(tuán)體暖身。
視頻導(dǎo)入，認(rèn)識病毒。
1.圖文介紹鐘南山院士。他的友情提示是什么呢?出門帶口罩，回家就洗手，不去人群里，取消走親戚，不組織聚會，防范于未然。
2.疫情當(dāng)前，形勢嚴(yán)峻。作為小學(xué)生，也應(yīng)該為國分憂，讓我們做好自己的“心理小醫(yī)生”，抗擊這場嚴(yán)峻的疫情。揭示主題，齊讀做好自己的“心理小醫(yī)生”。
4.列表歸納：打電話多傾訴，寫日記多釋放，聽音樂更放松，多運動更健康，積極治療早康復(fù)。
a會b不會c也許會d不好回答。
6.每個人有每個人的答案。對于不同的回答也有自己的理由。讓我們聽聽專家的解讀：武漢協(xié)和醫(yī)院醫(yī)生發(fā)出心聲：停止恐慌。
7.教師小結(jié)：自我保護(hù)不放松，做好自己最重要。
防控疫情，檢視自我。
1.講究衛(wèi)生，讓生命更安全。富蘭克林曾說過：保持健康，這是對自己的義務(wù)，甚至也是對社會的義務(wù)。特別是疫情防控期間，更要注意安全，科學(xué)防控，維護(hù)自身身體健康。講衛(wèi)生、勤洗手，勤通風(fēng)，少外出、戴口罩，注意飲食、用水、用電安全，防火、防燃?xì)狻⒎捞炕鹬卸尽?/p>
2.看鐘南山院士給我們帶來了什么?面對疫情正確佩戴口罩，看圖示：
3.學(xué)生學(xué)習(xí)正確佩戴口罩，練習(xí)操作。
4.除此之外，作為小學(xué)生我們應(yīng)該做些什么呢?請完成如下生活作息表。
6.學(xué)會照顧好自己，要擁有正常的生活作息。請你能給自己的表格增加一些令人愉快的小建議。
7.集體交流：做運動，做美食，搞衛(wèi)生，看電影，讀名著，泡熱水澡等。
8.圖片出示(眾志成城，我們必勝)，這是一張什么樣的照片呢?
1月24日，武漢中南醫(yī)院重癥隔離病房內(nèi)的醫(yī)護(hù)人員一起在鼓勁加油?！耙咔槭悄Ч?，我們不能讓魔鬼藏匿。"我們也要出點力。
9.前幾天，老師給大家布置了假期任務(wù)：1抗擊疫情微視頻;2.防范病毒手抄報。你們完成了嗎?欣賞視頻，加油鼓勁，評比手抄報，提出亮點。
11.算一算你得了多少紅包?
12.提出希望：凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。今年的寒假很“宅”，但只要規(guī)劃好，依舊可以很精彩。同學(xué)們可以在家長的幫助下制定好假期的每日作息時間表，每日作息時間正常，不熬夜不賴床，飲食規(guī)律，合理安排學(xué)習(xí)作業(yè)時間、體育鍛煉時間、娛樂休息時間等，堅持每天合理用眼用腦，讓每一天都過得充實而精彩。
(四)團(tuán)體結(jié)束。
防控疫情，眾志成城。
1.現(xiàn)在正是全國復(fù)產(chǎn)復(fù)工復(fù)學(xué)的特殊時間，我們對這次的疫情一定不能放松。要“把疫情防控工作作為當(dāng)前最重要的工作來抓"，“全黨全軍全國各族人民都同你們站在一起，都是你們的堅強后盾”。戰(zhàn)“疫”之際，習(xí)近平總書記記的話強信心、暖人心、穩(wěn)民心。
3.學(xué)生收集資料，多人講述疫情中的感人故事：醫(yī)生、護(hù)士、警察、社區(qū)人員、鄰居等。
4.這是一個不一樣的春節(jié)，讓我們用筆寫下這一個個美好故事與祝福吧!《心靈之語》，自愿分享交流。
5.同時謹(jǐn)記鐘南山院士的叮囑，圖片。
七、活動反思。
這是一節(jié)非常特別的心育班會課。因為一場新型肺炎，國家啟動了一級響應(yīng)。疫情之嚴(yán)峻，讓國家春節(jié)延期，武漢封城，所有廟會取消，迪士尼關(guān)閉，賀歲電影全部下架，全國戒備百城空巷，工廠停工，學(xué)校停課。
傳染性和致死性帶來的大眾恐慌情緒，潛伏期和不確定性帶來的接觸者焦慮情緒，還有一些無知者的盲目自信，都會引發(fā)一個社會心理問題，因此如何做好心理急救和心理援助，是相當(dāng)重要的。
因此，這節(jié)針對小學(xué)生的心育班會課，一定能幫助孩子們更好地認(rèn)識了解疫情，做好心理調(diào)節(jié)，過一個充實的有意義的假期。
教學(xué)活動主要分為四個板塊：團(tuán)體暖身視頻導(dǎo)入，認(rèn)識病毒;團(tuán)體轉(zhuǎn)換進(jìn)入角色，了解疫情;團(tuán)體工作防控疫情，檢視自我;團(tuán)體結(jié)束防控疫情，眾志成城?；顒舆^程由淺入深，環(huán)環(huán)相扣，四五六年級的學(xué)生是能夠理解掌握的。通過他們的心育建設(shè)，延伸至家庭，抗擊疫情，我們必勝。
告訴孩子，對于陌生人問路、請求協(xié)助尋找丟失的寵物之類的事要保持警惕，這是犯罪分子誘拐兒童的慣伎倆。不要隨便跟人走，即便是穿制服的警察或消防員。
父母常會叮囑孩子：“不要跟陌生人說話?！逼鋵崳⒆硬⒉灰欢ǘ檬裁词悄吧?，在他們看來，只有那些面目兇惡的人才像壞人。而事實上，許多想侵犯孩子的人通常都會裝出一副和藹可親的樣子。
孩子能做許多吸引周圍人注意力的事情，比如：大聲喊救命以引起周圍人的注意和警惕，或者利用周圍的障礙物與壞人周旋。
有人想威逼孩子做無禮或危險的事時，孩子要勇敢地說“不”！
父母與孩子要經(jīng)常交流，如果孩子對某人不滿，不要簡單地制止孩子說某人的壞話，而要讓他暢所欲言，并和孩子一起分析。這樣，孩子一旦遇到騷擾會愿意向他所信賴的人吐露實情。
孩子到了四五歲，父母就應(yīng)向孩子說明哪些部位是個人隱私區(qū)，任何人無權(quán)隨意接觸。即使是醫(yī)生檢查身體，也要有監(jiān)護(hù)人在場監(jiān)督。
遇到麻煩找警察是最基本的常識。除此還要讓孩子知道，公園、商場、電影院等地方的工作人員甚至路人都可以成為求助對象，多一個可求助的人，就多一分生存的希望。
1.在學(xué)校不追逐跑鬧。
2.不在教室內(nèi)玩耍，否則有碰到課桌或椅子上的風(fēng)險。
3.運動前要適當(dāng)熱身。
3.運動時應(yīng)佩戴相應(yīng)護(hù)具。
4.運動后不能立刻喝水。
5.路上若發(fā)現(xiàn)有人跟蹤，要向人多的地方去或向遠(yuǎn)處的人喊：爸爸，我在這里！等等。（前提：必須不讓跟蹤者發(fā)現(xiàn)自己被跟蹤。）。
6.回家時如發(fā)現(xiàn)家中有小偷，不要驚動他，應(yīng)該去報警。
7.獨自在家時如有人敲門，一定要驗證身份再開門。如是壞人，不要開門，可以采取報警。
8.橫穿地下過街道時，謹(jǐn)防搶劫者在地道兩頭圍截，要結(jié)伴行走或跟隨大人一起走。
9.同學(xué)們上、下學(xué)時最好結(jié)伴一起走。
10.夜晚單獨外出，要帶手電筒、哨子、報警器等物品，萬一被襲擊，可用手電照射匪徒面部，吹哨求救等。
11.不搭乘陌生人的順路車。
【活動目的】。
1.傳遞戰(zhàn)疫勝利信心，鼓勵學(xué)生以最好的成長致敬戰(zhàn)疫英雄。
2.了解什么是真正的英雄，讓愛國情懷、民族大義從小植根在學(xué)生的心里。
3.明確了自己的使命，當(dāng)代少年應(yīng)立志高遠(yuǎn)，發(fā)憤圖強，長大后為祖國、為人民的幸福貢獻(xiàn)出自己的一份力量!
4、了解新型冠狀病毒，病毒來源于野生動物。了解近年來發(fā)生的病毒和野生動物息息相關(guān)。
5、明白每一個生命都值得敬畏!保護(hù)地球，拯救人類!
【活動準(zhǔn)備】。
搜集抗擊疫情英雄資料、圖片、課件、詩歌朗誦視頻等。
【活動過程】。
一、導(dǎo)入::面對疫情，我們無所畏懼。
2020年春節(jié)是一個特殊的春節(jié)，當(dāng)全國人民沉浸在“暑你最美”的祝福中，誰也沒有想到，一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭就此打響了——一場新型冠狀肺炎猝不及防地襲擊了千家萬戶。
設(shè)計理念：由大家都熟知的疫情直接導(dǎo)入，拉近和學(xué)生的距離，調(diào)動每個學(xué)生的積極性。
二、
認(rèn)識英雄：
疫情就是命令。
防控就是責(zé)任2020年，病毒肆虐，形勢嚴(yán)峻，舉國抗擊，多少可歌可泣的英雄事跡，讓人淚目。
(一)走近鐘南山。
(1)他，84歲高齡，依然走上戰(zhàn)疫一線。他是誰?對，他就是鐘南山。讓我們一起走進(jìn)鐘南山的故事。
(2)讀事跡：(出示課件)。
(3)讓我們隨新聞報道看一看鐘南山的行程。
(4)贊英雄一場空前的肺炎疫情再次考驗華夏大地，84歲的鐘南山?jīng)]有選擇休息，他馬不停蹄，再赴防疫一線。耄耋之年的鐘南山院士有戰(zhàn)士的勇猛，更有國士的擔(dān)當(dāng),一路奔波，滿腔責(zé)任為國為民，令人肅然起敬，感動了每一個中國人，鼓舞著每一個中國人!他是我們的英雄!
設(shè)計理念：結(jié)合事例及鐘南山院士的行程，了解大家都熟知但又不太熟悉的英雄，敬佩之情油然而生。
(二)走近默默無聞的英雄。
其實，還有許多默默無聞的英雄：護(hù)士、司機、解放軍、清潔工、警察、社區(qū)工作者(出示圖片)。
他們沒有防護(hù)服，沒有護(hù)目鏡，僅靠著一只口罩，一張。
村民、居民熟悉的臉，一顆為民服務(wù)的心，奔走在防疫工作的第一線，用沙啞的聲音、忙碌的背影在疫情防控戰(zhàn)場上構(gòu)筑起了一道道“防疫墻”，用實際行動彰顯著每一個工作者的責(zé)任和擔(dān)當(dāng)，他們不是英雄，勝似英雄!
設(shè)計理念：這一環(huán)節(jié)旨在讓學(xué)生明白：在這次疫情阻擊戰(zhàn)中還有許多默默無聞的工作者，他們堅守崗位、無私奉獻(xiàn)，同樣是英雄。
(三)走近身邊的英雄。
同學(xué)們，在這個特殊時期，我們身邊也涌現(xiàn)出許多英雄。(出示同學(xué)家長及家人親戚圖片)。
他，他們，就在我們身邊。用專業(yè)知識和犧牲精神將疫情攔截在醫(yī)院里，將我們隔離在安全中。他們用自己的智慧素養(yǎng)，構(gòu)筑起阻擊魔鬼和兇險的防護(hù)墻。
他們是平凡的，他們也是偉大的英雄!
那些為守護(hù)我們平安而奮斗在一線各行各業(yè)的英雄!這些抗疫英雄真的很偉大，不顧危險，沖鋒前線。哪有什么歲月靜好，只不過是有人在負(fù)重前行!
設(shè)計理念：通過尋找身邊的親人、朋友等防疫人員，拉近和英雄的距離，知道英雄就在我們身邊。
三、
致敬英雄。
病患和地獄，走向開闊而欣欣然的光明地帶……設(shè)計理念：此時對英雄的敬意已經(jīng)情不自禁，通過這個環(huán)節(jié)，讓學(xué)生明白：每個時代都有英雄，英雄給人類帶來希望。
四、歌頌英雄。
有人寫下了這樣的贊歌，讓我們一起來聆聽。(課件：詩歌朗誦)。
動聽的聲音，真摯的感情，表達(dá)了每一個中國人的心聲。
歌頌英雄，贊美英雄，我們的少先隊員也用稚嫩的筆寫下來這樣的詩篇。讓我們一起來誦讀。(出示詩歌)。
設(shè)計理念：通過朗誦詩歌表達(dá)對英雄的贊美和敬意，讓英雄的種子扎根學(xué)生心中。
五、學(xué)習(xí)英雄。
同學(xué)們，這一幅幅感人的畫面，一個個令人淚目的故事，不禁令我們深思。
思考：當(dāng)我們的國家有難時，我們應(yīng)該怎么去做?我們今后要做一個什么樣的人?是的，當(dāng)國家有難時，我們應(yīng)該挺身而出，為祖國貢獻(xiàn)一份自己的力量!
看，鐘南山爺爺給小學(xué)生回信了，用知識縫制鎧甲，不遠(yuǎn)的將來，當(dāng)你們走出社會，在各行各業(yè)都由你們披甲上陣!好好學(xué)習(xí)，不懼艱辛，勇敢前行!
我相信同學(xué)們一定會將這些話記在心間并付諸于實際行動。
(設(shè)計理念：通過鐘南山爺爺?shù)幕匦?，讓學(xué)生明白，在這個特殊時期“停課不停學(xué)”，聽從教導(dǎo)，做好自己的事。由課內(nèi)引導(dǎo)了課外，并落實到學(xué)生的實際行動中。)。
六、了解新型冠狀病毒。
這次疫情，給人們的生活帶來了影響，給人們的生命帶來了威脅，給國家的經(jīng)濟帶來了損失。試想一下：本來春節(jié)假期你的生活是怎樣的?(對，家人團(tuán)聚、開開心心的旅游，高高興興聚餐，逛廟會、去游樂場。)。
但是現(xiàn)在呢?昔日熙熙攘攘的大街變得特別的安靜，喧鬧的車廂變得空無一人。本該團(tuán)聚的親人天各一方，人們的心情因為疫情揪成了一團(tuán)!是誰在背后搗亂呢?相信大家已經(jīng)知道了—那就是新型冠狀病毒。
你知道嗎?經(jīng)報道，病毒來源于野生動物。了解蝙蝠、聽聽蝙蝠的話。(放錄音)。
設(shè)計理念：由新型冠狀病毒的源頭到了解萬毒之源的蝙蝠，層層及近，明白真正的罪魁禍?zhǔn)?，給學(xué)生以震撼。
七、了解近年來發(fā)生的病毒和野生動物息息相關(guān)。
八、呼吁保護(hù)地球，敬畏生命。
鐵的事實，血的教訓(xùn)，再一次警告人類要敬畏每一個生命。
設(shè)計理念：由具體事例剖析，引起學(xué)生深思和共鳴。
九、總結(jié)(同學(xué)齊讀)。
在這場抗擊疫情的戰(zhàn)役中，我們要關(guān)注社會，崇尚英雄，明確使命：當(dāng)代少年應(yīng)立志高遠(yuǎn)，發(fā)憤圖強，長大后為祖國、為人民的幸福貢獻(xiàn)出自己的一份力量!也應(yīng)該明白：每一個生命都值得敬畏!保護(hù)地球，拯救人類!
讓我們共同攜手：致敬英雄，敬畏生命。中國加油!武漢加油!
【課后反思】。
本課共有9個活動環(huán)節(jié)，由大家熟知的疫情導(dǎo)入，通過對英雄人物及具體事例的學(xué)習(xí)，層層及近，引起學(xué)生深思和共鳴，在感悟中深化了“致敬英雄敬畏生命”的主題。在活動中，我一直為疫情中的英雄所感動。其實，沒有人生下來就是英雄，時代造就英雄，時代需要英雄，英雄是時代進(jìn)步發(fā)展的希望。相信這節(jié)特殊而有意義的班會課，會讓學(xué)生在這段“停課不停學(xué)”的日子里，明白少年兒童的使命,努力學(xué)習(xí)、勇敢前行，以英雄為楷模，并落實到自己的實際行動中。同時更會明白：敬畏生命，拯救人類。但是活動中也有仍需努力的地方。比如：搜集事例時可以鼓勵學(xué)生多多參與，可以讓孩子盡量多的參與到班會中，會更加有效。
動，促進(jìn)學(xué)生成長。老師更應(yīng)該不斷提升自身文化修養(yǎng)，精心設(shè)計活動環(huán)節(jié)，與學(xué)生一起成長。
【班會背景】：自新型冠狀病毒肺炎疫情爆發(fā)以來，全國各地上下一心，集中人力、物力、財力、精力全力支持湖北各地抗擊疫情。這其中涌現(xiàn)出了一批批的抗疫先鋒、時代英雄、最美逆行者，對青少年的人生觀、價值觀、世界觀的改造有著積極的作用。與此同時，本應(yīng)在教室里奮筆疾書、求知若渴的高中生，此時卻不得不轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方式，一方面，利用各種形式關(guān)注疫情發(fā)展，另一方面又要適應(yīng)“自我監(jiān)督”之下的網(wǎng)課學(xué)習(xí)生活，在這過程中，也產(chǎn)生了一些問題與對策。因此，討論并總結(jié)“疫”情之下高中生成長中可能遇到的問題和所需承擔(dān)的必要職責(zé)，能幫助高中生更好地適應(yīng)自身角色的多元轉(zhuǎn)變，以普通“逆行者”的事跡改造自我，加速成長。
【班會主題】：《“疫”中成長，我們也可以是“他們”》【班會時間】：3月**日上午【班會對象】：**班級全體學(xué)生【班會目標(biāo)】：
另一方面給學(xué)生樹立正確的價值導(dǎo)向，引導(dǎo)學(xué)生尊重、崇敬一線抗疫人員，對他們的付出給予認(rèn)同及感謝。
2.探討疫情之下高中生日常生活中所發(fā)生的的變化，以及高中生在應(yīng)對這些變化時所遇到的問題及對策，提升學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題、解決問題及合作學(xué)習(xí)的能力。
3.思考在疫情之下高中生多元角色的轉(zhuǎn)換對自身成長的促進(jìn)作用，通過對課前推送的材料的再學(xué)習(xí)、再思考，引導(dǎo)學(xué)生積極改造自己的人生觀、價值觀、世界觀，以昂揚的姿態(tài)投入到宅家學(xué)習(xí)和生活的新模式中去。
【班會準(zhǔn)備】：
1.利用“搞定設(shè)計”app制作電子邀請函，確立班會課的時間和授課方式，指導(dǎo)學(xué)生通過“釘釘直播”的方式參加線上班會課。
2.制作班會課ppt，并準(zhǔn)備相關(guān)音樂和視頻，撰寫班主任寄語。
3.利用微信公眾號推文、抖音短視頻向?qū)W生推送疫情之下普通“逆行者”的抗疫事跡，讓學(xué)生在課前產(chǎn)生共情。
4.邀請部分學(xué)生提前創(chuàng)作宅家生活相關(guān)話題的短視頻，如：我勸老人戴口罩、減少外出、返鄉(xiāng)隔離、辟謠網(wǎng)傳特效藥、我?guī)图胰藫屬徔谡值仍掝}，為第二環(huán)節(jié)的討論提供素材。
【班會過程】：發(fā)起釘釘直播，全班同學(xué)參與。
環(huán)節(jié)一：疫情之下，英勇救疫的“他們”活動一：老師啟用共享屏幕功能，分享以下人物的抗疫事跡：
1.放棄安逸的護(hù)士——柳帆明明已經(jīng)到了退休的年齡，她卻主動要求延遲退休。哪怕只是任注射室的護(hù)士，她也一絲不茍，認(rèn)真對待每一位病人。有人說：“她只是一個打針的護(hù)士?！笔堑?，她既不是著名專家，也不是一線的醫(yī)生，她只是社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心注射室的一名護(hù)士，是直接接觸患者的打針護(hù)士!她的父母、弟弟先后因感染新冠肺炎去世。2020年2月14日，59歲的她因感染新冠肺炎醫(yī)治無效去世。消息傳開，無數(shù)人為之流淚。
然而，突如其來的新冠肺炎疫情把一切計劃中的安排都打斷了。于是，他和妻子決定推遲婚禮，并約定：“疫情不散，婚禮不辦?！彪S后，他告別了妻子奔赴抗疫一線。從首例患者確診、到組建隔離病區(qū)、參與醫(yī)療救治，他在隔離病區(qū)守了近一個月，白班加夜班輪班倒，兩天接診300多位門診病人!大年三十，同事們提出讓他回家休息，陪陪妻子。他也只是簡短通了電話，又穿上了隔離衣，回到防控一線。后來陸續(xù)有醫(yī)生加入進(jìn)來，壓力緩解了，但他還是選擇守在醫(yī)院。就這樣，不間斷接診患者、過度勞累、抵抗力下降，他不幸感染了新冠病毒，在2月20日那天永遠(yuǎn)地離開了他的妻子和他尚未出生的孩子。
3.心有大愛的明星——韓紅作為一個實力派歌星，如果韓紅開商業(yè)演唱會，她絕對可以成為超級富翁。但自從2012年創(chuàng)建了韓紅慈善基金會后，她便放棄了許多商演的機會，以投身慈善、助力國難的方式實現(xiàn)自己的人生價值。在這次抗疫中，她再次伸出了大愛之手，通過韓紅愛心慈善基金會，將60臺救護(hù)車風(fēng)馳電掣地開進(jìn)了雷神山實現(xiàn)了“雷霆救急”。值得一提的是，一直奔波在前線，親自駕駛物資運送車13小時的她因勞累過度而倒在了病床上。此刻，她不是明星，但此刻，她卻光芒四射，心懷大愛的她成了愛的使者。
一邊是親人相繼離去的痛苦，一邊是救治病人的責(zé)任，柳帆護(hù)士的事跡告訴我們，做人要以實現(xiàn)人生價值為目標(biāo)，不能貪圖安樂，追求安逸，在疫情面前，人民利益高于一切。
生生2:彭銀華醫(yī)生在疫情面前推遲了婚禮，并勇敢地“逆行”走上一線，他工作很敬業(yè)，哪怕情況有所緩解也不去休息，一直在醫(yī)院忘我工作，舍小家為大家。他的故事體現(xiàn)了“全心全意為人民服務(wù)”的人生理想和愛崗敬業(yè)的社會主義核心價值觀。
生生3：韓紅是我和我媽都很喜歡的一個歌手，沒想到她那么熱心公益，比其他一些“小鮮肉”更值得我們?nèi)ァ白沸恰薄?/p>
生生4：快遞哥汪勇的故事告訴我們：一個普通勞動者也可以發(fā)揮自己的力量，力所能及地為別人、為社會、為國家做出貢獻(xiàn)。而且星星之火，可以燎原，一個人可以帶動一群人一起奮斗。
【設(shè)計意圖】通過對材料的思考和討論，有利于激發(fā)學(xué)生對于抗疫一線和準(zhǔn)一線人員的敬仰和崇敬之情，培養(yǎng)學(xué)生的思辨能力，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的價值觀。
老媽買菜全副武裝;。
我教爸媽點外賣……扮演角色：政策制度宣傳員;。
家庭防疫管理員;。
網(wǎng)絡(luò)謠言阻截員;。
家庭口罩采購員等等活動三：疫情之下，你的學(xué)習(xí)方式和狀態(tài)有什么變化?生：……學(xué)習(xí)方式變化：從線下轉(zhuǎn)變?yōu)榫€上，觀看錄播課、用釘釘上直播課，根據(jù)ppt自學(xué)等。狀態(tài)變化：從一開始排斥、茫然、不自覺到現(xiàn)在適應(yīng)、習(xí)慣成自然。
家庭防疫管理員;。
網(wǎng)絡(luò)謠言阻截員;。
家庭口罩采購員等等)，從而幫助學(xué)生認(rèn)識到自身所經(jīng)歷的多元角色轉(zhuǎn)變，以及自己在抵抗疫情過程中所承擔(dān)的任務(wù)與職責(zé)。
若非必要不出門，若要出門戴口罩;。
提醒家人做好防護(hù)措施;。
力所能及的情況下，適當(dāng)參與社區(qū)的志愿者工作;。
特長生利用特長為一線抗疫者加油鼓勁等。
活動二：若干年后，當(dāng)我們步入社會，應(yīng)對類似的突發(fā)事件，我們能否成為課前的那些“他們”?我們該如何成為“他們”?生：珍惜青春，確立目標(biāo)，好好學(xué)習(xí)。
引導(dǎo)學(xué)生確立自己未來的奮斗目標(biāo)和所要承擔(dān)的社會責(zé)任，并激發(fā)他們尋找實現(xiàn)目標(biāo)的現(xiàn)實路徑，最后將自己的所思所想以“寄語十年后的自己”的方式表達(dá)出來，成為自己未來的價值取向和行為準(zhǔn)則。
環(huán)節(jié)四：班主任總結(jié)活動一：重溫班級口號、班級精神，齊唱校歌，不忘求學(xué)初心。
1.由班主任領(lǐng)誦班級口號和班級精神，全班同學(xué)跟誦三遍。
2.每位同學(xué)回顧自己步入高中時的初心和夢想。
活動二：跟唱歌曲《為了誰》《我和我的祖國》，堅定信念。班主任播放歌曲視頻，全班一起跟唱，細(xì)細(xì)體會歌詞含義，激發(fā)愛國情緒，從而堅定自己的理想信念。
班主任總結(jié)：同學(xué)們，今天的班會課，我們讀了抗疫先鋒的感人故事;。
也回顧了疫情之下我們高中生應(yīng)當(dāng)且能夠承擔(dān)的社會職責(zé);。
我們給未來的自己寫了封信，暗自許下了十年后的約定，我們相信，今天的我們以故事中的“他們”為榜樣，明天的我們也能成為故事中的“他們”!再冷的冬天終將過去，再遠(yuǎn)的春天都將來臨，在這場沒有硝煙的抗疫之戰(zhàn)中，我們每個人都是“疫中人”，我們每個人都應(yīng)為抗疫貢獻(xiàn)出自己的力量!加油，武漢!加油，中國!加油，我們**人!【設(shè)計意圖】凝聚班級力量，激發(fā)學(xué)生的愛國之情，引導(dǎo)他們樹立報國之志，堅定自己的理想信念。
自我保護(hù)的方法有哪些篇三
孩子天生就對周圍的世界充滿好奇心。盡管你可以坐在一邊觀察孩子們的樂趣，但是如果你可以加入他們，這或許會更加的好。學(xué)前班的孩子的想象力是自然發(fā)育的，但是你可以幫助孩子們進(jìn)一步的去開發(fā)。當(dāng)你讓孩子處于新的視野、聲音以及感受時，你就為孩子們打開了更寬闊的世界。
在孩子想象力發(fā)育的每個年齡階段，你都要認(rèn)真的傾聽孩子，參與到孩子的游戲中，這會使你與孩子的思考保持一致。
自我保護(hù)的方法有哪些篇四
也許是工作上的無奈，必需時時坐著和運動無緣，也許是寸金買寸光陰，吝惜腹里那幾顆“黃金”，以致和便秘結(jié)緣。也許是…?？傊?dāng)人們長久不知愛惜身上那最后一道關(guān)卡—肛-門日，痔瘡就會如影隨形了。
痔瘡的成因眾所周知，即肛-門周圍靜脈血行不良，形成瘀血腫大為核，若加上便秘時費盡九牛二虎之力努力排便，勢必容易將痔核擠破，甚至肛-門脫出，這種血淚俱下、痛不欲生的經(jīng)驗，相位患者并不陌生。
一般來說患者在癥狀發(fā)作時，通常處理方式如下：
一、鹽礬坐浴，即將適量的礬加入溫鹽水中，一次坐上個把小時，每日勤坐，數(shù)日之內(nèi)可令患部消腫，傷口收斂，自行結(jié)疤脫落，功效良好，可惜施行上甚為費時而有所不便。
三、求助于中藥方劑、民間偏病、針灸等。
總之，只要能對癥下藥，能當(dāng)下收效，其實也有一些簡易可行，只需花些小錢?；蚋静毁M分文的方法，不但可救急，甚至能根治或防病于未然，患者不妨一試。
1、抹牙膏：每當(dāng)患者排便后，自覺不適時即抹之，可收立竿見影之效，患者用后莫不嘖嘖稱奇。
2、吃葡萄干、多運動：每日下午四時，服食葡萄干三十粒，平時多做運動，一個月后痔核自收而不再為患。
3、肛-門運動：此乃一種不拘時間、不占空間、不用姿勢的運動，方法極為簡單，首當(dāng)靜心、微閉雙目，而后緩緩收縮肛-門，如小便中止似的，然后馬上放松；如此收縮、放松的動作反覆練習(xí)，每日宜作五至十分鐘。只要持之以恒，過些時日，患者自會發(fā)現(xiàn)痔疾早已悄悄離去，就是平常人，只要勤加練習(xí)，痔疾必不會找上門，如患者兼有冬季手足冷冷、陽痿、遺精、早泄、冷感等下焦虛寒癥狀，也將會因為長期有恒心的勤做肛-門運動而大獲改善。
很多男性對于痔瘡都會有一些怨言，彷佛痔瘡是專門針對男性的一種疾病，現(xiàn)實當(dāng)然不是。但是當(dāng)人們一旦時間一久不再關(guān)愛自己的肛腸部位的時候，痔瘡就會隨之而來，那么，對于痔瘡來說，疼痛起來比較的難忍，因此很多人會問對于痔瘡來說有哪些比較好的自我疏解方法呢？接著我們就來對此做一個回答。
最后一種比較常見的'疏解痔瘡的方法就是可以自己采用一些民間的偏方或者采用中醫(yī)方面的治療。
綜合來說，自我舒緩痔瘡的方法還是比較多的，比較常見的就是以上的幾種情況，希望能夠給大伙一些幫助，也希望大伙都能夠認(rèn)真的對待這些治療方法，最后，也祝愿患者能夠盡早的康復(fù)。
自我保護(hù)的方法有哪些篇五
想象歸屬于孩子的認(rèn)知力，我們這里所說的認(rèn)知當(dāng)然不是講的孩子的認(rèn)知力。我們所說的是對概念和事物特點的基礎(chǔ)認(rèn)知，這個基礎(chǔ)認(rèn)知是構(gòu)成孩子想象力的必要條件，舉個例子來說，如果孩子對什么東西都不認(rèn)識，沒有任何知識儲備，那用什么來構(gòu)成想象力呢?當(dāng)然，這里所指的知識并不是在書本上學(xué)習(xí)的文化知識，而是家庭日常生活中或在外活動時所積累的知識(實物認(rèn)知)，也就是基礎(chǔ)認(rèn)知。
孩子小的時候?qū)κ挛锏恼J(rèn)知只能停留在表面上或局部外部特征上，并沒有任何分類意識，所以孩子的想象在成人眼中就顯得不合常理，比如看到輪船在水里游，也會想象著自行車也可以在水中游，孩子的想象就變得千奇百怪。日常中陪伴孩子時可通過所見所聞的實物或通過一些圖片，多多增加孩子的基礎(chǔ)認(rèn)知，便會豐富、擴展孩子的想象空間。
在這里需要為家長們說明一點，很多家長給一兩歲的孩子增加基礎(chǔ)認(rèn)知時，經(jīng)常會使用卡通的圖片，這些圖片內(nèi)容是很豐富，日?？梢娀蚝苌僖姷乃游铩鹊?，但是一些圖片太過于卡通，有時候一些動物當(dāng)我們看到的時候還要小小思考一下，才能看出這是什么動物，而孩子太小時，還從來沒見過和認(rèn)識這些實物，也沒有多少認(rèn)知基礎(chǔ)，讓孩子看這樣的卡通圖片會混肴孩子的認(rèn)知，很多孩子因此把鳥認(rèn)成蝴蝶，把企鵝說成其他動物之類的，非常不利于孩子的基礎(chǔ)認(rèn)知積累。希望家長們可以多多注意這點，最好從真實的圖片入手，等孩子大些了，擁有了一定量的認(rèn)知基礎(chǔ)了，再去看這些有些抽象的卡通圖片，這樣不但有利于認(rèn)知積累，而且對想象力也有好處，因為這可讓孩子知道動物可以被美化的像卡通圖片一樣，如此美麗。
2、保護(hù)好奇心。
有人說好奇心是人類發(fā)展的最大推力，好奇心是創(chuàng)新力的鼻祖，如果人們對任何事情都沒有了好奇心，也就沒有任何發(fā)展的動力了。好奇心可以成為孩子獲取求知欲最好的推力，也會為孩子帶來許多的安全隱患，所以需要家長們既要合理禁止一些危險的事物，還要保護(hù)好孩子的好奇心，并充分滿足孩子的好奇心。孩子對事物的好奇心越強，越會激發(fā)孩子的想象與創(chuàng)新。我前不久剛寫過一篇以孩子的好奇心為題材的文章《你的這些行為正在扼殺孩子的好奇心》，有興趣的家長可以在小梅子姐姐公眾號【智博樹欄目下的往日分享或查看歷史消息】中找到這篇文章。
3、讓孩子大膽想象。
孩子們在日常生活中經(jīng)常會有許多奇特及不現(xiàn)實的想法，孩子還會把想象中的東西或事情當(dāng)做真實的，把渴望的東西或事情當(dāng)做已經(jīng)擁有的或經(jīng)歷過的。這時家長經(jīng)常會根據(jù)自己的思想去限制或更正孩子的思想，總是認(rèn)為孩子想的不切實際，認(rèn)為孩子的幻想是無理取鬧，甚至說孩子在說謊，其實這是父母不了解孩子心理的表現(xiàn)，我們絕不應(yīng)該責(zé)備和限制孩子的想法，我們應(yīng)該去正確引導(dǎo)孩子的想象，消除孩子在想象過程中出現(xiàn)的不利心理因素。不論孩子想象的是什么，多給孩子鼓勵和認(rèn)可，多給孩子一些自由發(fā)揮想象的空間，讓孩子無拘無束的去想象。
4、多給予孩子刺激。
讓孩子了解、認(rèn)識、接觸事物，增加孩子對事物的刺激，這是想象的基礎(chǔ)，也是豐富想象的重要一步，我們所說的刺激不僅指實體物品，還包括語言刺激，比如：你第一次看到冰淇淋，只是對它的外表有了基本認(rèn)識，如果你把冰淇淋拿到手里，并吃上一口，你就會感受到冰淇淋帶給你的涼的感覺和味道等刺激，這樣之后再想象冰淇淋時，你就不會只停留在表面上，會對這樣?xùn)|西有多方面的感受。這種刺激會豐富孩子的想象，讓孩子的想象變得更有真實感，更有利在大腦中形成具體的形象和對事物的多方面感受。
5、留給孩子質(zhì)疑的權(quán)利。
我們很多家長總是停留在以往的應(yīng)試教育中，對孩子的學(xué)習(xí)培養(yǎng)總是太過死板，1就是1，2就是2，不給孩子對知識留有任何的質(zhì)疑，當(dāng)你教給孩子1就是1的時候，孩子再也不會把1想象成筷子等其它東西了，這樣便禁錮了孩子的想象。
想象力是指人在已有形象的基礎(chǔ)上，在頭腦中創(chuàng)造出新形象的能力。想象力是創(chuàng)造力最本質(zhì)的內(nèi)涵，沒有想象力就表明了創(chuàng)造力的貧乏。幼兒時期是想象力表現(xiàn)最活躍的時期，兒童的想象力是兒童探索活動和創(chuàng)新活動的基礎(chǔ)，一切創(chuàng)新的活動都是從創(chuàng)新性的想象開始的。人類的物質(zhì)文明和精神文明，無不是創(chuàng)造思維和創(chuàng)造想象相結(jié)合的產(chǎn)物。21世紀(jì)是開創(chuàng)人類創(chuàng)造力的世紀(jì)，將孩子培養(yǎng)成創(chuàng)造、開拓型的人才，這是時代賦予教育的歷史使命。所以，要盡早的為孩子插上想象的翅膀，激活孩子的想象力，培養(yǎng)孩子的想象力。日本著名育兒專家讓內(nèi)藤主張：對孩子的教育要順乎天性，崇尚自然，尊重兒童的想象，無論他是怎樣怪癖離奇，本質(zhì)上卻是在尊重孩子的自由幻想的權(quán)利。這是對孩子創(chuàng)造天性的最大保護(hù)。那么，如何保護(hù)幼兒的天性，激活和培養(yǎng)孩子的想象力?我認(rèn)為有如下幾個方面：
一、要豐富孩子的感性知識，使其頭腦里充滿各種事物的形象，這是兒童想象力發(fā)展的基礎(chǔ)。因為嬰幼兒時期想象的特點是由無意想象到有意想象，主要是再造想象。特別是幼兒初期，想象沒有預(yù)先的目的，只是在某種刺激物的影響下，自然而然的想象出某種事物的形象。所以，孩子生活內(nèi)容越豐富，得到各類事物的形象越多，就越有助于想象力的發(fā)展。要有計劃的經(jīng)常帶幼兒進(jìn)行參觀、旅游等活動，啟發(fā)他們認(rèn)識自然事物和各種動植物。孩子在見多識廣的情況下，就容易把各種事物的某些特點聯(lián)系起來進(jìn)行想象，而想象力就在這一過程中得到較全面發(fā)展，這是創(chuàng)造想象的基礎(chǔ)。
四、充分利用文學(xué)等藝術(shù)，激發(fā)幼兒想象力講故事、猜謎語是激發(fā)孩子想象力的主要途徑。充滿想象的童話和神話故事最能引起幼兒的遐想，所以，要有目的地去選擇能夠激活幼兒想象的文學(xué)作品。還可以采用續(xù)編故事、排圖講述等形式來激發(fā)孩子，提高幼兒的想象力。
音樂和美術(shù)活動也是發(fā)展孩子想象力的有效途徑，可供孩子一些展開豐富想象有益于表現(xiàn)的音樂，讓孩子根據(jù)音樂編動作，通過語言表現(xiàn)對音樂的理解，讓孩子畫意愿畫、主題畫、填充畫、涂物畫，鼓勵孩子自己想，自己畫，大膽想象，大膽去試，別出心裁。
五、在游戲活動中激發(fā)幼兒的想象游戲是孩子的基本活動，玩具和游戲材料是引起孩子想象的物質(zhì)基礎(chǔ)。要多為孩子提供各種不同游戲材料和玩具，可促使孩子去做相應(yīng)的游戲，產(chǎn)生相應(yīng)的想象。如，一副幾何圖形，可促進(jìn)孩子自由想象，他能組成自己喜愛的各種形狀與物體。要為孩子提供半成品的材料，讓孩子在制作過程中加工、制造、想象。在游戲中，要啟發(fā)孩子積極主動、生動活潑的去想象。比如，在孩子玩娃娃家時，你假裝著摸布娃娃的肚子，故做驚訝地說：呀!這孩子怎么肚子疼啦?那么，玩布娃娃的孩子就會圍繞孩子為什磨肚子疼的問題展開無窮的想象。
想象力是孩子思維的翅膀，古今中外的事例證實，凡是創(chuàng)造想象能力發(fā)達(dá)的孩子，大都有強烈好奇心，有熱情的學(xué)習(xí)研究愿望，也有頑強的意志力，而且勤奮樂觀，還有較強的獨立性和智力，所以，偉大的愛因斯坦說得好：想象力比知識更重要!
1、想象和現(xiàn)實容易混淆。
寶寶的想象以無意想象占主要地位。因缺乏經(jīng)驗，寶寶早期的想象似乎常常還與知覺的過程相糾纏，他們往往只是用想象來補充他們所感知的事物。尤其3～4歲的寶寶，表象的組合異常容易，對他們來說，不可能的事情是沒有的，所以他們常常把想象和現(xiàn)實混淆起來。寶寶的言談中常常有虛構(gòu)的成分，對事物的某些特征和情節(jié)往往加以夸大。
2、想象內(nèi)容零散，不追求結(jié)果。
寶寶想象內(nèi)容有了一定程度的豐富，但內(nèi)容之間是無意義的聯(lián)系在一起，更多的是重復(fù)生活中常見的幾種事物，而且所想象的事物特征也不完整，比較典型的就是寶寶所畫的人物只有頭、手和腳，沒有更多細(xì)節(jié)方面的內(nèi)容。這是因為寶寶想象活動的目的不明確，主題不穩(wěn)定。因此，此時的寶寶主要是滿足于想象過程，不是去追求想象的最終結(jié)果。
3、想象主題不穩(wěn)定。
三四歲寶寶在開展想象活動前已經(jīng)有了初步的目的性，但這個目的往往很不明確。即使在爸爸媽媽的提示下有時也能在活動之前說出活動的主題，但這個活動的主題是不確定的，會根據(jù)其隨后的行動發(fā)生變化，甚至偏離最初所描述的主題。比如寶寶在畫畫前說要畫一個香蕉，但是當(dāng)他畫了一個月牙形時就說要畫一個月亮等。
4、創(chuàng)造想象萌芽了。
寶寶想象以再造想象為主導(dǎo)，復(fù)制和模仿的成分大，創(chuàng)造的成分還很有限，創(chuàng)造想象才剛剛開始發(fā)展。想象的創(chuàng)造成分還保留在具體形象水平上，不能在語詞水平上進(jìn)行創(chuàng)造性想象。五六歲的寶寶已經(jīng)有了明顯的創(chuàng)造想象能力，而且能夠在他的行動中表現(xiàn)出來。這個階段寶寶想象的有意性更加明顯，想象活動的主題更加明確，而且想象活動基本上能圍繞主題展開，同時想象的內(nèi)容也進(jìn)一步豐富，內(nèi)容之間也有了一定的聯(lián)系。
5、有意想象開始出現(xiàn)。
寶寶的想象仍以無意想象為主，但有意想象開始出現(xiàn)，這主要表現(xiàn)為寶寶在活動中出現(xiàn)了有一定目的、一定范圍的自由聯(lián)想，能夠邊想邊做，還能用語言對自己的想象活動進(jìn)行描述。四五歲的寶寶一般能在活動前明確說出想做什么，也有一定的計劃性，并能夠按照自己的計劃進(jìn)行。寶寶想象的主題也比較集中，雖然也出現(xiàn)偏離主題的情況，但一般不會偏離主題太遠(yuǎn)。
6、想象符合客觀實際。
寶寶在進(jìn)行想象活動時，想象內(nèi)容之間的聯(lián)系更符合客觀實際，而且能用自己的語言對想象的事物進(jìn)行客觀的描述和分析，想象內(nèi)容的邏輯性也有所增強。
7、想象力的發(fā)展是長期的。
寶寶想象力的培養(yǎng)和發(fā)展不是一蹴而就的，想象力的發(fā)展與寶寶的注意力、觀察力、記憶力等方面有很大關(guān)系。爸爸媽媽要根據(jù)寶寶的年齡特點采取適合自己寶寶的有些方法，要提供條件豐富寶寶的生活經(jīng)驗，鼓勵寶寶充分發(fā)揮想象能力，引導(dǎo)寶寶把自己的生活經(jīng)驗融入到想象活動中，這樣，寶寶想象的翅膀才會更有力量。
自我保護(hù)的方法有哪些篇六
想象歸屬于孩子的認(rèn)知力，我們這里所說的認(rèn)知當(dāng)然不是講的孩子的認(rèn)知力。我們所說的是對概念和事物特點的基礎(chǔ)認(rèn)知，這個基礎(chǔ)認(rèn)知是構(gòu)成孩子想象力的必要條件，舉個例子來說，如果孩子對什么東西都不認(rèn)識，沒有任何知識儲備，那用什么來構(gòu)成想象力呢?當(dāng)然，這里所指的知識并不是在書本上學(xué)習(xí)的文化知識，而是家庭日常生活中或在外活動時所積累的知識(實物認(rèn)知)，也就是基礎(chǔ)認(rèn)知。
孩子小的時候?qū)κ挛锏恼J(rèn)知只能停留在表面上或局部外部特征上，并沒有任何分類意識，所以孩子的想象在成人眼中就顯得不合常理，比如看到輪船在水里游，也會想象著自行車也可以在水中游，孩子的想象就變得千奇百怪。日常中陪伴孩子時可通過所見所聞的實物或通過一些圖片，多多增加孩子的基礎(chǔ)認(rèn)知，便會豐富、擴展孩子的想象空間。
在這里需要為家長們說明一點，很多家長給一兩歲的孩子增加基礎(chǔ)認(rèn)知時，經(jīng)常會使用卡通的圖片，這些圖片內(nèi)容是很豐富，日?？梢娀蚝苌僖姷乃游铩鹊?，但是一些圖片太過于卡通，有時候一些動物當(dāng)我們看到的時候還要小小思考一下，才能看出這是什么動物，而孩子太小時，還從來沒見過和認(rèn)識這些實物，也沒有多少認(rèn)知基礎(chǔ)，讓孩子看這樣的卡通圖片會混肴孩子的認(rèn)知，很多孩子因此把鳥認(rèn)成蝴蝶，把企鵝說成其他動物之類的，非常不利于孩子的基礎(chǔ)認(rèn)知積累。希望家長們可以多多注意這點，最好從真實的圖片入手，等孩子大些了，擁有了一定量的認(rèn)知基礎(chǔ)了，再去看這些有些抽象的卡通圖片，這樣不但有利于認(rèn)知積累，而且對想象力也有好處，因為這可讓孩子知道動物可以被美化的像卡通圖片一樣，如此美麗。
2、保護(hù)好奇心。
有人說好奇心是人類發(fā)展的最大推力，好奇心是創(chuàng)新力的鼻祖，如果人們對任何事情都沒有了好奇心，也就沒有任何發(fā)展的動力了。好奇心可以成為孩子獲取求知欲最好的推力，也會為孩子帶來許多的安全隱患，所以需要家長們既要合理禁止一些危險的事物，還要保護(hù)好孩子的好奇心，并充分滿足孩子的好奇心。孩子對事物的好奇心越強，越會激發(fā)孩子的想象與創(chuàng)新。我前不久剛寫過一篇以孩子的好奇心為題材的文章《你的這些行為正在扼殺孩子的好奇心》，有興趣的家長可以在小梅子姐姐公眾號【智博樹欄目下的往日分享或查看歷史消息】中找到這篇文章。
3、讓孩子大膽想象。
孩子們在日常生活中經(jīng)常會有許多奇特及不現(xiàn)實的想法，孩子還會把想象中的東西或事情當(dāng)做真實的，把渴望的東西或事情當(dāng)做已經(jīng)擁有的或經(jīng)歷過的。這時家長經(jīng)常會根據(jù)自己的思想去限制或更正孩子的思想，總是認(rèn)為孩子想的不切實際，認(rèn)為孩子的幻想是無理取鬧，甚至說孩子在說謊，其實這是父母不了解孩子心理的表現(xiàn)，我們絕不應(yīng)該責(zé)備和限制孩子的想法，我們應(yīng)該去正確引導(dǎo)孩子的想象，消除孩子在想象過程中出現(xiàn)的不利心理因素。不論孩子想象的是什么，多給孩子鼓勵和認(rèn)可，多給孩子一些自由發(fā)揮想象的空間，讓孩子無拘無束的去想象。
4、多給予孩子刺激。
讓孩子了解、認(rèn)識、接觸事物，增加孩子對事物的刺激，這是想象的基礎(chǔ)，也是豐富想象的重要一步，我們所說的刺激不僅指實體物品，還包括語言刺激，比如：你第一次看到冰淇淋，只是對它的外表有了基本認(rèn)識，如果你把冰淇淋拿到手里，并吃上一口，你就會感受到冰淇淋帶給你的涼的感覺和味道等刺激，這樣之后再想象冰淇淋時，你就不會只停留在表面上，會對這樣?xùn)|西有多方面的感受。這種刺激會豐富孩子的想象，讓孩子的想象變得更有真實感，更有利在大腦中形成具體的形象和對事物的多方面感受。
5、留給孩子質(zhì)疑的權(quán)利。
我們很多家長總是停留在以往的應(yīng)試教育中，對孩子的學(xué)習(xí)培養(yǎng)總是太過死板，1就是1，2就是2，不給孩子對知識留有任何的質(zhì)疑，當(dāng)你教給孩子1就是1的時候，孩子再也不會把1想象成筷子等其它東西了，這樣便禁錮了孩子的想象。
其實我們中國的孩子，對文化知識的學(xué)習(xí)還是非常扎實的，可是我們總是缺乏想象力，我們總是把這些過錯歸結(jié)于學(xué)習(xí)知識上或?qū)W校教育中，其實并不是這樣的，我們會發(fā)現(xiàn)世界上的那些偉人、奇才，他們的知識淵博，可依然具有很好的想象力，而所學(xué)的知識并沒有禁錮這些偉人和奇才的想象力。當(dāng)你了解這些偉人和奇才的教育背景的時候，你也會發(fā)現(xiàn)，他們所擁有的知識和想象力，不僅是在學(xué)校完成的，更多的是在家人的引導(dǎo)、培養(yǎng)和影響下才擁有的。所以家長的培養(yǎng)教育責(zé)任，你無論如何也不可能擺脫的!
我們要知道，學(xué)識和年齡不是禁錮想象力的原因，因為這些偉人在學(xué)習(xí)知識的同時，保留了對知識的質(zhì)疑，相信一定有更多超越已有知識的空間，這才讓想象力因為知識而變得更加有力、有方向。我們的問題并不是因為孩子知識學(xué)習(xí)的太多，而是總是太死板、太填鴨式。比如，記得小時候默寫一篇文章，哪怕漏了一個無關(guān)緊要的字都要扣分，總是老師說什么就是什么，家長說什么就是什么，孩子沒有任何反駁和質(zhì)疑的機會，這才是禁錮孩子想象力的元兇，請給孩子保留質(zhì)疑和反駁的空間，只有這樣，孩子才敢于擁有更多的想法，嘗試更多的事情，世界上正因為有了質(zhì)疑，才有了推翻那些以往錯誤理論的偉人，才有了知識不斷的更新和進(jìn)步，不是嗎?!
1.閱讀激發(fā)靈感。
閱讀是智力發(fā)展的關(guān)鍵，同時也有助于激發(fā)孩子的想象力。選擇那些擁有大量豐富多彩的圖片的書籍，對孩子來說文字內(nèi)容并不重要，盡可能讓孩子根據(jù)圖片自己編故事。家長也可以幫助孩子一起創(chuàng)造情節(jié)，還可以進(jìn)行角色扮演，增加趣味性和參與感。
2.創(chuàng)造自己的故事。
有時候，一個關(guān)于自己的小故事也能非常吸引人。你可以從周圍的環(huán)境出發(fā)創(chuàng)造一個小故事，盡量發(fā)揮自己的想象力，甚至可以讓孩子變成故事里的超級英雄。最終，他也會給你講他的故事，故事里他自己就是主角。
3.唱歌、敲打、吹口哨。
結(jié)構(gòu)化的音樂類型確實不錯，但是給孩子準(zhǔn)備玩具樂器，讓他隨著音樂跳舞，和他一起唱歌，甚至鼓勵他即興演奏等過程，都是極具創(chuàng)造性的過程，能夠無限激發(fā)孩子的想象力。
4.限制屏幕時間。
隨著電子產(chǎn)品的普及，很多家長喜歡給孩子玩手機或ipad，玩游戲或看視頻都能吸引孩子的注意力，可減輕家長帶孩子的壓力。但專家建議家長應(yīng)盡量減少孩子面對電子屏幕的時間。美國兒科協(xié)會建議，不要給2歲以下的嬰幼兒玩手機、ipad或其它電子產(chǎn)品，2歲以上的幼兒每天面對電子屏幕的時間應(yīng)限制在30分鐘以內(nèi)。
5.玩角色扮演游戲。
角色扮演游戲不僅是一種消磨時間的方式，更能讓孩子在表演的過程中學(xué)會如何管理自己的日常生活。角色扮演能幫助孩子發(fā)展語言和社交能力，甚至能幫助他們表達(dá)自己的情緒，如悲傷或害怕。
家長可以幫孩子多準(zhǔn)備角色扮演所需要的道具，如一些特殊角色的服裝、用品等，讓孩子在扮演角色時更有代入感。
6.接受孩子的小怪癖。
很多孩子都會有一個自己假象的朋友，有的家長知道后會擔(dān)心孩子這樣會不會出問題，甚至告訴孩子那個朋友根本不存在。專家認(rèn)為，這是孩子創(chuàng)造性思維的體現(xiàn)，當(dāng)孩子有了恐懼或擔(dān)憂時，他會通過這種方式來緩解自己的情緒。通常情況下，可以讓孩子繼續(xù)和他的“朋友”玩，當(dāng)這個“朋友”讓孩子出現(xiàn)不好的行為，則應(yīng)對其進(jìn)行糾正。
8.設(shè)置一些限制。
偶爾打破規(guī)則確實很有趣，但重要的是必須讓孩子知道，我們有必須遵守的規(guī)則，就像想象的火車最終也會進(jìn)站。比如，你可以允許孩子在餐桌下玩海盜船的游戲，但是不能再吃飯時間玩耍。
幼兒期是寶寶想象力最豐富的時期，父母講的故事特別能激發(fā)寶寶想象力的發(fā)展，而豐富的想象力往往來自于聯(lián)想，許多寶寶可以在你講到一個事物時聯(lián)象到多個與此有關(guān)的事物，這就是想象力的開端。從小培養(yǎng)寶寶的想象力，對寶寶以后的成長是非常重要的!
家長可能都會聽到自己的寶寶經(jīng)常說出一些搞笑的話語，也會覺得寶寶的話有點荒謬，可是這個也恰好是我們寶寶的聯(lián)想所在，創(chuàng)意所在。為什么專家們現(xiàn)在如此強調(diào)寶寶前三年的重要性：你跟寶寶做的每一件事，從讀書、唱歌、玩耍到吃飯、走路，都有助于開發(fā)他的大腦。隨著你讓寶寶接觸新的景象、聲音和感覺，你也在為他的頭腦打開一個更大、更令人興奮的世界。而且當(dāng)你運用你的想象力并鼓勵他也用他的想象力的時候，比如說“看，我是叢林里的一只老虎!”“咱們假裝正在去好遠(yuǎn)的地方”時，你就是在激發(fā)寶寶的大腦去建立他自己的“想象力路徑”。
自我保護(hù)的方法有哪些篇七
面對強迫癥，其實患者通過一些生活方法自己調(diào)理和解決，比如通過肌肉放松的方法，或者平時生活當(dāng)中，多進(jìn)行一些有氧運動，到戶外活動，爬山健身操都是比較好的。
1、肌肉放松法。
放松時松開個人所有的緊身衣物，輕輕地坐在一張單人沙發(fā)上，雙臂和手平放于沙發(fā)扶手上，雙腿自然前伸，頭與上身輕輕后靠。整個放松訓(xùn)練按照由下至上的原則，放松動作要領(lǐng)是先使該部位肌肉緊張，保持緊張狀態(tài)10秒鐘，然后慢慢放松，并注意體驗放松時的感覺(如發(fā)熱、沉重等)。每次放松訓(xùn)練20~30分鐘，可安排在晚上睡覺之前進(jìn)行。這是一種常見的強迫癥自我治療方法。
2、意念放松法。
3、有氧運動法。
從生理健康意義上講，有氧運動“如快步行、跑步、游泳、騎自行車、跳健身操、爬山、滑冰等”是最理想的調(diào)節(jié)緊張、完善性格的方式。持之以恒的有氧運動，不僅賜給你一個健美的體魄，而且從根本上達(dá)到控制緊張的目的，也潛移默化地改變著人的性格，從而達(dá)到強迫癥自我治療目的。
自我保護(hù)的方法有哪些篇八
由于長期的伏案工作，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實的白領(lǐng)職業(yè)病。與其等到頸椎受傷后再去接受長期繁瑣的治療，不如先發(fā)制人，主動出擊，每天堅持動一動，使自己遠(yuǎn)離病痛。
治療頸椎病的小竅門：拍拍肩。
就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠(yuǎn)伸多遠(yuǎn)，一直拍到七十七次。這個動作，如果是年輕人，從后面拍更好。老人從上面拍也行，這樣做，能幫助血液馬上流暢。
治療頸椎病的小竅門：深呼吸，下蹲起。
深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什么膽石癌。膽結(jié)石全沒有了，還能保護(hù)內(nèi)臟。
下蹲起，就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候，對交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛煉。
通過以上對于治療頸椎病的小竅門介紹，相信朋友們都明白該如何對頸椎病進(jìn)行治療了吧。希望所有的患者都可以盡早恢復(fù)健康。
自我保護(hù)的方法有哪些篇九
要調(diào)正要自己的頸椎疾病，就要嚴(yán)格要求自己，改變自己的不良生活習(xí)慣，如果能夠堅持上一個月，效果就會非常的明顯。這時候你發(fā)現(xiàn)，不僅你頸椎不痛了，并且精氣神也回來了，工作做事效率會更好，身體綜合素質(zhì)也會變的非常好。
坐姿習(xí)慣調(diào)正方法：
這個方法是我從傳統(tǒng)武術(shù)中找出來的，非常有效，任何頸椎通的人，鍛煉5分鐘，效果立竿見影。
【三步快速緩解法】。
第一步：找一個靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然后讓自己的腰和背緊緊的貼著椅子坐著。
第二步：雙手下垂，肩往下壓。同時，把頭放平，目視前方，下巴內(nèi)收。最重要的是：讓自己后腦勺往后上方拉，與肩往下拉的力量形成對稱力。
第三步：這時候，你就感覺到頭和肩把你的頸椎拉開，慢慢拉直，這時候再左右放松的拉伸轉(zhuǎn)動，深深的吸氣。會讓你非常的享受和舒服。
【平時坐姿調(diào)正法】。
另外，平時工作上網(wǎng)的時候，坐在椅子上，千萬不要還是老樣子，坐上一會就軟癱在椅子里面了。盡量保持昂首挺胸的坐著，最好保持“松而不懈”，這樣不僅僅會讓你身體越來越好，坐的時間越長越不累，還可以把你的氣場練習(xí)的很強。
【呼吸習(xí)慣調(diào)整法】。
許多頸椎痛，有點駝背的朋友，我讓他按照我的方法鍛煉10分鐘之后，身板立馬就直了，走路姿勢也從有氣無力變的氣宇軒昂。
走經(jīng)絡(luò)的氣，雖然不是呼吸的這個氣，但是必須靠呼吸的這個氣來催動，所以從一個人呼吸的深淺，就可以判斷一個人免疫力的強弱、身體素質(zhì)的強弱，性格的強弱。
吸氣越深身體就越好!因吸氣越深，吸到體內(nèi)的氧氣量就越大，并且能夠充分的輸入到全身，你就會表現(xiàn)的精神充分。
【睡眠姿勢調(diào)整法】。
1、睡覺前，不要再窩在床上上網(wǎng)，不要再窩在床上看書。
2、不要再使用高枕頭;。
3、不要再使用軟枕頭;。
4、最好使用專門修復(fù)頸椎的枕頭，最好是記憶棉的枕頭。
5、最好睡覺前做一下頸部和脊椎的舒展動作，躺在床上睡覺前再做三分鐘腹式深呼吸，然后養(yǎng)成呼吸的時候，注意力聚在鼻根，這樣會讓自己養(yǎng)成普通呼吸也變的很深長的習(xí)慣，從而讓自己睡的更香，調(diào)整效果更好。
自我保護(hù)的方法有哪些篇十
1、阻礙患者的人格發(fā)展，強迫癥患者大多數(shù)屬于中等嚴(yán)重程度，生活品質(zhì)較差，加上長時間生病、長期低自尊、缺乏人際社交活動等眾多因素影響，患者對于自己的看法、情緒控制與行為模式也逐漸受影響。影響患者的經(jīng)濟狀況，強迫癥的治療是一個漫長的過程。強迫癥發(fā)作期表現(xiàn)與間歇期表現(xiàn)不夠明顯，癥狀經(jīng)常受到心理因素的影響而時好時壞，所以治療往往不夠及時而延誤病情?；蛘呋颊哂捎谥暗闹委熜Ч患讯狈π判模瑢?dǎo)致治療允從性差，從而易于慢性化，加重了患者的疾病負(fù)擔(dān)。
2、患者無法分擔(dān)家庭責(zé)任，家庭職能指日常家庭活動中應(yīng)起的作用，如分擔(dān)家務(wù)，參加家庭娛樂，討論家庭事圍、當(dāng)?shù)睾腿珖闹匾⒑托侣?。影響患者的生活質(zhì)量，強迫癥患者經(jīng)常要花費大量的時間和精力去阻止強迫癥帶來的焦慮、恐懼的感受，所以對日常生活和學(xué)習(xí)會造成很大的障礙，甚至睡眠和身體的健康狀態(tài)都在不斷下降?；颊咭詾檫@個病會比其他病難治，還有自己被癥狀折磨的已經(jīng)不行了，跟別人說，卻得不到相應(yīng)的理解和支持。在這樣的雙重打擊下，直接影響了患者的自尊心，從而導(dǎo)致其心理健康的加重。最后，由于生理和心理狀態(tài)的下降，使患者不愿意去進(jìn)行一些社交活動。
3、強迫癥患者性格暴躁、好勝、任性、自制能力差等，少數(shù)患者還有精神薄弱性格，自幼缺乏自信，膽小還怕，遇事猶豫不決，總想追求完美。由此可見，重度強迫癥會對患者的日常工作生活造成很大的負(fù)面影響。遭遇強迫癥困擾的人群內(nèi)心受困擾，生活質(zhì)量受影響，有部分嚴(yán)重的患者痛苦無助會轉(zhuǎn)化為繼發(fā)性抑郁，極端的會導(dǎo)致自殺。此外，強迫癥又是神經(jīng)癥中非常難干預(yù)治療的一種病癥。患者都是從小就形成的一種固化觀念和思維模式，很難加以改變。
4、強迫癥患者常出現(xiàn)不可思議的想法和具破壞力的自戀性幻想，如萌生仇恨、敵意、施虐、死亡等攻擊性沖動。重度強迫癥患者常會懷疑自己行為的正確性，并由此產(chǎn)生焦慮、憂郁;腦中會情不自禁的出現(xiàn)對立的意向，迫使不斷的反復(fù)回憶，不受控制的反復(fù)思考。按照強迫癥性格特點，他們因為重復(fù)繁瑣的工作過程，無法在工作中產(chǎn)生愉快和滿足的體驗，相反容易悔恨和內(nèi)疚。
自我保護(hù)的方法有哪些篇十一
1.臥床休息。對多數(shù)頸椎病疼痛患者來說，臥床休息可明顯緩解頸部疼痛，一方面可以使頸部肌肉放松，緩解肌肉痙攣，減輕頭部重量對頸椎間盤的壓力;另一方面臥床休息可以減少頸部活動，有利于局部組織充血、水腫的消退，而且臥床體位的自然牽引作用可以減輕椎間盤的突出程度，利于突出的椎間盤消退。
2.頸椎牽引。頸椎牽引是頸椎病較為有效且應(yīng)用廣泛的一種治療方法。常采用的方法是應(yīng)用枕頜帶進(jìn)行中立位持續(xù)牽引，牽引重量2～3公斤。牽引療法適用于各型頸椎病，對早期病例有效，對退行性變化嚴(yán)重的頸椎病患者，應(yīng)注意牽引的時間、強度和角度。對病程較長的脊髓型頸椎病或頸椎失穩(wěn)的患者進(jìn)行頸牽引，有時可使癥狀加重，應(yīng)慎用或不用。
3.充氣圍領(lǐng)和頸圍制動。充氣頸圍和頸圍可起到頸椎制動和保護(hù)作用，它的應(yīng)用可減少頸神經(jīng)磨損、減輕椎間關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性反應(yīng)，并有利于組織水腫的消退和鞏固療效。充氣圍領(lǐng)和頸圍一般白天佩戴，臥床休息時除去。當(dāng)存在頸椎失穩(wěn)時，特別是起床或躺下時要佩戴好充氣頸圍或頸圍，以免加重病情。但長期應(yīng)用頸圍或充氣圍領(lǐng)可以引起頸背部肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬，非但無益，反而有害，所以穿戴時間不宜過久，在癥狀逐漸減輕后，要及時除去，同時開始加強項背肌功能鍛煉。
4.理療。理療也是較為有效和常用的治療方法之一，其中以各種熱療最為有效。
5.按摩、推拿。傳統(tǒng)的按摩、推拿療法對頸椎病也是一種較為有效的治療措施。不過建議在頸椎x光檢查后實施，以免頸椎骨質(zhì)存在器質(zhì)性病變時因按摩、推拿出現(xiàn)副損傷，加重病情甚至發(fā)生高位截癱和生命危險。
6.藥物治療。藥物在頸椎病的治療中可以起到輔助的對癥治療作用。常用的藥物有：消腫類藥物、消炎鎮(zhèn)痛藥物、擴張血管藥物、解痙類藥物、活血化瘀類藥物和營養(yǎng)和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)藥物等。
7.神經(jīng)阻滯、病灶注射及高位頸椎管硬膜外滴注療法。是直接將藥物注射到神經(jīng)根、神經(jīng)節(jié)、椎管內(nèi)硬膜外、神經(jīng)干附近或注射到包含神經(jīng)組織在內(nèi)的疏松結(jié)締組織內(nèi)，對消除疼痛、麻木，稀釋消除局部炎性介質(zhì)，改善局部疼痛、頭暈、失眠、耳鳴、視力疲勞等癥狀有較好的療效。
自我保護(hù)的方法有哪些篇十二
最好使用圓柱形的枕頭，把枕頭放在頸部，而頭可以向后牽引，有利于頸部維持生理曲度。枕頭過高、過低均不宜用，一般以10-12厘米為好。不睡席夢思，睡硬板床有益于頸椎。
放松四肢。
對于頸椎病和腰椎病，最重要的預(yù)防就是學(xué)會保持正確的坐、立姿勢，如果辦不到，則可以坐了1-2小時后，做做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉韌度增強。如果還是做不到，那就起來四處走動一下。在家里可以經(jīng)常做一個動作，整個身體趴在床上，手臂盡量向后伸展，像燕子飛翔一樣，這一動作可以使后背肌肉得到很好的鍛煉，加強肌肉組織的彈性。
經(jīng)常游泳。
日常生活中一些體育鍛煉對預(yù)防甚至治療頸椎病有特殊功效，如蛙泳、打羽毛球。蛙泳在換氣時頸部從平行于水面向后向上仰起，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處于一低、一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎的鍛煉原則，因此能對預(yù)防和治療頸椎病起到積極的作用。打羽毛球接高球時的動作原理與蛙泳大致相同。每周進(jìn)行一兩次為宜。
情緒樂觀。
長期壓抑感情，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情。
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