是提高工作效率和提升綜合能力的重要環(huán)節(jié)。在總結中，我們應該客觀評價自己的優(yōu)點和不足，并提出自我提高的建議和措施?？偨Y是在一段時間內(nèi)對學習和工作生活等表現(xiàn)加以總結和概括的一種書面材料，它可以促使我們思考，我想我們需要寫一份總結了吧。那么我們該如何寫一篇較為完美的總結呢？以下是小編為大家收集的總結范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
上完瑜伽課的心得篇一
作為一名在校大學生，我一直感受到學習和生活帶來的壓力。我想尋找一種放松身心的方式，并在健康方面做出改善。因此，我在本學期選擇了選修瑜伽課。在課堂上，我學到了很多關于瑜伽的知識技巧，也體驗了瑜伽帶來的許多好處。在本文中，我將分享我學到和感受到的瑜伽心得體會。
瑜伽作為一種古老的練習方式，已經(jīng)被證明對心理和身體健康非常有益。在課堂上，我們了解到瑜伽的好處，如提高靈活性、減輕焦慮、增加血液循環(huán)和調(diào)節(jié)呼吸等。我發(fā)現(xiàn)通過練習瑜伽，自己的身體和心理狀態(tài)得到了很大提高。瑜伽幫助我控制情緒，保持平穩(wěn)的思維和情緒，也幫助我緩解肌肉酸痛和放松。
第三段：瑜伽實踐體驗。
在課堂上，我們有機會學習不同的瑜伽姿勢和流程，這些都會增強我的靈活性和強度。瑜伽實踐需要專注和耐心，要暫時忘記外界的壓力和干擾，只是專注在身體和呼吸的感覺上。這態(tài)度對我非常有好處，因為它讓我關注當下，使我不再沉浸于負面情緒中，情緒得到了很大緩解。隨著對瑜伽的理解越來越深入，我意識到，瑜伽不僅是一種運動，它更是一種修行，可以提高心理素質和認知能力。
第四段：瑜伽對生活的影響。
我學習瑜伽的目的之一是尋找一種適合自己的放松方式。作為一名學生，我從學業(yè)的壓力和其他事情中產(chǎn)生了大量的負面情緒。然而，自從我開始學習瑜伽，我發(fā)現(xiàn)自己的生活變得更有品質，更有意義。瑜伽讓我更加注重自己的身體健康，也使我更深入地探索自己的內(nèi)在世界。在日常生活中，我會遵循學習瑜伽時的經(jīng)驗和教訓，例如深呼吸和保持身心放松，這讓我的生活更加富有活力和意義。
第五段：瑜伽對未來的啟示。
通過學習瑜伽，我理解了調(diào)整生活方式和態(tài)度的重要性。瑜伽通常被認為是療愈身體和心靈的絕佳方式，但對我來說，瑜伽更是一門哲學和文化，對未來的啟示也很重要。因為瑜伽本身是一種修行，掌握其技能需要長期實踐和努力，但在我看來，瑜伽所傳達的價值和信息將一直存在我的生活中。我相信，隨著時間的推移，我可以將學到的經(jīng)驗應用到我的生活中，并取得更好的效果。
總之，我的瑜伽學習經(jīng)歷教育我不僅是身體上的練習，更是一種心靈的修養(yǎng)和源泉。我將永遠秉持著學習和實踐瑜伽的精神為我的生活注入更多的力量和意義。
上完瑜伽課的心得篇二
瑜伽，可以讓大家更具“曲線美”，但更重要的是，它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。下面是本站帶來的瑜伽課的。
希望大家喜歡。
一個學期的瑜伽課結束了，但我的“瑜伽生涯”才剛剛開始。
接觸瑜伽，始于高中的課堂學習。但那時的課程教學很零散，缺乏條理，所以，我就只能做些動作，還要是跟著老師做。悲哀的是，這節(jié)課結束了，我所學無幾，更談不上課余練習了。
但大一的一學期瑜伽課，我學得更認真，興趣更濃厚了。我覺得最重要的是上課要有計劃，有重點，有目標。整節(jié)課下來，你會覺得很緊湊，沒有浪費時間。首先做暖身性練習，然后跟著老師學新知識，接著自主練習，互相學子，鞏固知識。必要時，老師會從旁指正，這個過程顯得很充實。暖身性練習部分、自主練習的部分都很好地提高了我們的自覺性和領悟能力，讓我們更大膽地去做各種不同的動作。我提個建議就是：老師您應提點我們每個動作的注意事項、易錯事項;當然，如果有機會，多點選擇戶外練習。讓同學們知道，瑜伽的練習理應與大自然相融合，心境應保持平和狀態(tài)，意志力應集中。在這種環(huán)境下，我們可以敞開心扉，放下雜念，享受整個瑜伽的過程。
一個學期的時間慢慢培養(yǎng)了我對瑜伽的興趣。本以為，練習瑜伽只是為了讓身材更修長，提高柔韌性，消耗熱量，跟一般的減肥方法差不多。但當我堅持每晚都練習20分鐘以后，我發(fā)現(xiàn)，瑜伽帶給我的更多是心境的平和。每次進入狀態(tài)，我真的可以把生活中的事情統(tǒng)統(tǒng)放下，腦子里一片空白，感覺到整個人都放松下來，安靜下來。雖然拉退、壓腿很痛，但是忍過去了，會感到全身舒服，好像把一切煩惱都釋放出來。當然，大部分動作都是鍛煉我們意志力的，如蹬自行車、90度抬腿、前仰支架式。每次做這些動作，我都跟自己說：“堅持啊，堅持啊!”成功后，很有滿足感。雖然會大口大口地喘氣，但整個過程，我都覺得很平靜。
瑜伽，可以讓大家更具“曲線美”，但更重要的是，它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。讓我體會到堅持、集中、平和，這種狀況讓我可以更積極地融入生活中。一開始聽到老師的聲音，很平和、舒服，我就想，這就是瑜伽的魅力，它可以更內(nèi)在地塑造一個人。
所以，我會繼續(xù)堅持我的“瑜伽事業(yè)”，更好地調(diào)整自己的生活。
如果要給瑜伽課打分，我會打90分。90分，是因為有詳細的課堂教學計劃，充實的課堂授課，更重要的是通過課堂練習，向同學傳達了瑜伽的本質，增添了同學的興趣。另外，扣掉的10分主要是：同學難以確定自己的動作是否正確;缺少戶外練習。
好了，感想還有很多，只是很難用語言表達。我會一直堅持，從簡單做起!
通常的瑜伽課程，都把重點放在瑜伽體位的練習上，同時也配合短時間的調(diào)息練習，從而很容易使對瑜伽理解不深的人產(chǎn)生一種認識上的偏差，那就是，體位是最重要的瑜伽練習方法。而在我所見的許多練習者中，有許多人是抱著非常功利的想法開始練習瑜伽的，其中，想通過瑜伽體位練習而減肥、美體是最常見的原因。
我本人通過近三年的瑜伽練習，越來越深地體會到，瑜伽，并不是簡單的體育運動，而是一套思想深邃的哲學體系。它通過體式、呼吸、冥想的長期修煉，不僅修身，更是修心，從而最終達到身、心、靈的和諧統(tǒng)一。我想，這正是其他任何運動所無法比擬的，也是瑜伽的魅力能夠經(jīng)歷五千年滄海桑田而歷久彌新的原因所在吧。
在印度最經(jīng)典的八支分法瑜伽(也稱王瑜伽或勝王瑜伽)中，體位是第三支，呼吸是第四支，而冥想則是第七支。我個人的理解，這也就是說，體位比呼吸冥想容易掌握，而冥想的境界要比體位和呼吸更高。
因此，課堂上練習的瑜伽體式，只是瑜伽練習的一小部分。如果想了解瑜伽的博大精深，只靠課堂上的體位練習是遠遠不夠的。好的瑜伽老師會在體位練習中引導學員體會動作給身體帶來深層感受，令其漸漸領悟到瑜伽的魅力，進而對瑜伽的更高層面產(chǎn)生求知欲，而不是單純追求體位動作的難度和花樣翻新。
以我個人的體會，其實在課下與老師交流是加深對瑜伽了解的最好也最便捷的方式。瑜伽館提供給大家練習瑜伽的平臺，而老師則是瑜伽最直接的傳播者。好的瑜伽老師不僅能很好的引導體位，還需要具備良好的文化素養(yǎng)及對瑜伽的深刻理解，更重要的是，在生活中踐行瑜伽的理念與生活方式，與其合而為一，這樣，學員才能從老師身上最真切地體會到瑜伽的真諦。身體力行，是最好的教育。
為此，我們在常規(guī)的瑜伽課之外，曾不定期的安排了一些其他的瑜伽課程，如呼吸法，潔腸法等，希望瑜友們對瑜伽有更多了解和理解，并能從中受益。這次的瑜伽公益講座，也是基于這方面的考慮。
我們計劃今后繼續(xù)舉辦這樣的活動及課程，希望有更多的朋友走進瑜伽的魅力世界，認識瑜伽，了解瑜伽，感受瑜伽給我們的身、心、靈帶來的可喜變化。
7月1日香港金珠瑜伽荊門旗靚店隆重開業(yè)了，我感到好興奮，一直以來就很想在專業(yè)老師的瑜伽館感受一次瑜伽，一定要去好好感受一次。
因為是剛開業(yè)，可以先試課，我懷著激動的心情走進安靜明亮的瑜伽練功房，只見幾排紫色的瑜伽專用墊子、藍色的薄薄的被子、整整齊齊的擺放在淺色的木地板上，給人一種安靜祥和、愉悅的感受。
教室里大概有10多位同學已經(jīng)躺在瑜伽墊上在做準備動作。其中竟還有一個男生。我找好自己的位置坐下來，看著她(他)們笨拙的伸腿、彎腰感覺后悔來這里了，因為自己在家練如果動作不能做的象老師那樣也沒關系，沒人看見啊，又想即來之則安之，還是看看吧，我靜靜的坐在自己的位置上，音樂便緩緩的流淌在我的耳旁，閉上眼睛，用心體會自己的一呼一吸，聽著老師輕輕引導我們每個人動作的方向，感受自己身體某個部位的扭轉，擠壓。我認真地跟著老師的節(jié)奏，剛開始很不習慣老師的方法，心里老想看老師的動作，自己不能專心做自己的動作，所以一些動作都做不到位，只能比著葫蘆畫瓢，感覺也很累，不過效果倒是很好，不一會就滿身大汗。一個小時很快過去了，老師開始引導我們做瑜伽休息術，每個人放松著自己身體的每個部位，體會這每個部位放松的感受。自己也昏昏欲睡，身心得到了極大的釋放。
后來我們和她交談，原來她是廣州人，才20多歲，很早就進入了瑜伽行列，這次是被聘過來的。看她純凈燦爛的笑容，看她柔曼的姿勢，自己很感染。
非常感謝香港金珠瑜伽荊門旗靚店給了我這次學習的機會，她讓我更進一步更深的感受了瑜伽的神奇和美妙。
上完瑜伽課的心得篇三
瑜伽一直都是我最喜歡的一種運動，它不僅可以讓人身心放松，還有助于保持身體的靈活性和平衡。近期，我有幸參加了一堂維密瑜伽課，這是一種特殊的瑜伽課程，帶給我很多驚喜和快樂。在這次瑜伽課中，我不僅學到了很多新的瑜伽技巧，還感受到了維密超模們不懈的努力和追求完美的精神。下面我將分享一下我在維密瑜伽課上的心得體會。
首先，維密瑜伽課程給予我了很大的挑戰(zhàn)。在課程開始之前，我以為自己已經(jīng)對瑜伽有了一定的了解，然而，這次的瑜伽課讓我領略到了真正的挑戰(zhàn)。課堂上的一系列瑜伽動作如“倒立三角位”，“擴胸位”等都需要我付出巨大的努力才能完成。維密超模身上那種從容自信的姿態(tài)，比例恰到好處的身材都讓我深刻的意識到，僅僅依靠練瑜伽是無法達到一流模特的級別的。這需要更多的堅持和付出。在課程過程中，我學會了怎樣通過拉伸和深呼吸來放松壓力，學會了怎樣平衡自己的身體。雖然身體上的挑戰(zhàn)可能有些艱辛，但是我愿意接受這種挑戰(zhàn)，用自己的努力來改善自己的技巧和水平。
其次，維密瑜伽課程教會了我如何追求完美。在課堂上，維密超模展示的優(yōu)雅和完美的瑜伽動作讓我感到無比欣賞和羨慕。她們完美的線條和靈活的身體是多年的努力和訓練的結果。這讓我明白，要達到維密超模的級別，并不是一蹴而就的。我需要更加專注于每一個動作的細節(jié)，深入理解它們的原理和意義。在瑜伽課上，我經(jīng)常觀察維密超模們的姿勢和動作，注意到她們的每一個彎曲、拉伸和扭轉都是經(jīng)過反復練習和調(diào)整的。這讓我想到了自己，我需要更加注重練習的效果和細節(jié)，不斷追求自己的瑜伽完美。
第三，維密瑜伽課程激發(fā)了我對瑜伽的熱愛。參加這次課程讓我更加熱愛瑜伽，也更加認識到瑜伽對我身心的益處。在課堂上，我可以感受到身體的伸展和放松，心情也隨之變得愉悅和寧靜。這種身心契合的感覺讓我對瑜伽的理解更加深入。維密瑜伽課程不僅是一種訓練和鍛煉身體的方式，更是一種修身養(yǎng)性的方式。無論是面對緊張的工作還是困擾的情緒，我可以通過瑜伽找到內(nèi)心的寧靜和平衡。這種瑜伽帶給我的熱愛和激情是無法用言語來表達的。
最后，維密瑜伽課程開啟了我對繼續(xù)探索瑜伽的渴望。通過參加這次課程，我不僅了解到了更多瑜伽的技巧和功效，還瞥見了維密超模們的努力和奮斗。這讓我對瑜伽的探索變得更加充滿希望和渴望。我希望可以持續(xù)不斷地學習瑜伽，提高技巧和水平，體驗更多瑜伽帶來的激情和美好。維密瑜伽課程不僅是一次學習的機會，更是一次瑜伽之旅的開始。
維密瑜伽課程是一次寶貴的經(jīng)歷，它讓我深刻認識到了瑜伽的魅力和美好。在這次課程中，我接受了自己的挑戰(zhàn)，學會了追求完美，激發(fā)了對瑜伽的熱愛，同時也開啟了我對瑜伽探索的渴望。我相信，在以后的日子里，我會繼續(xù)不斷地學習和探索瑜伽的奧秘，用它來塑造我的身體和提升我的心靈境界。
（1200字）。
上完瑜伽課的心得篇四
近年來，瑜伽作為一種流行的健身方式，深受大眾喜愛。而維多利亞的秘密（Victoria'sSecret）的維密瑜伽課更是備受矚目，吸引了眾多女性的駐足。最近，我也參加了一次維密瑜伽課，并對這次體驗有了一些心得體會。
首先，維密瑜伽課教學風格獨特，充滿魅力。維密瑜伽課以女性為主要受眾，因此課程設計上更注重塑造完美身材和提高女性魅力。課程中的動作和姿勢更加注重線條和曲線的展示，幫助塑造修長的身軀和優(yōu)美的體態(tài)。同時，教練的風格也非常獨特，兼具性感和親和力，讓參與者倍感鼓舞和激勵。
其次，維密瑜伽課注重身心平衡，追求內(nèi)外兼修。瑜伽始于印度，一直強調(diào)身心合一的理念。維密瑜伽課也不例外，通過放松的呼吸和靜心冥想的練習，幫助我們找到內(nèi)心的平靜和身心的平衡。在長時間的工作和壓力之后，參加維密瑜伽課可以讓我暫時忘記煩惱，專注于自己的身體和呼吸，獲得一種全新的放松和平靜。
再次，維密瑜伽課強調(diào)拉伸和柔韌性的鍛煉。身體的柔韌性對于女性來說尤為重要，而維密瑜伽課的訓練正是以此為目的。課程中，我們進行了大量的拉伸和伸展動作。這些動作不僅能夠增加肌肉的柔韌性，還可以改善關節(jié)的靈活性。通過持之以恒的練習，我逐漸感受到身體的柔軟度在增加，身體的各個部位也變得更加協(xié)調(diào)和靈活。
此外，維密瑜伽課也是一個社交的場所，給我們帶來了與他人交流和分享的機會。在課堂上，我們有機會與其他女性交流，分享身體變得更強健和靈活的喜悅。這也激勵著我堅持下去，不斷進步。同時，與其他女性共同參與課程也增加了團隊合作和交流的機會，培養(yǎng)了我的社交能力。
最后，維密瑜伽課給我?guī)砹烁鄬ψ晕业恼J識和自信。維密瑜伽課朝著一個共同的目標前進，培養(yǎng)我們對自己身體的敏感和覺察。通過不斷練習和進步，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己有了更好的體力和身體素質，讓我更加相信自己的能力。這樣的自信感是持久的，它不僅體現(xiàn)在瑜伽課上，也會影響到我的工作和生活中。
綜上所述，參加維密瑜伽課給我?guī)砹嗽S多正面的影響。它不僅僅是一種健身方式，更是一種身心靈的修煉。維密瑜伽課的獨特教學風格、身心平衡的理念、注重柔韌性的鍛煉、社交性的場所以及對自我的認知和自信的提升，都使我受益匪淺。我相信，繼續(xù)堅持下去，我將獲得更多的進步和提升，不僅僅在身體上，更在內(nèi)心深處獲得一份健康、自信和美麗的力量。
上完瑜伽課的心得篇五
瑜伽作為一種傳統(tǒng)的身心修煉方式，近年來備受青睞。越來越多的人將瑜伽課程納入他們的生活中，通過練習瑜伽來尋求身心平衡和健康的生活方式。本人也于上學期選擇了一門選修瑜伽課，下面將分享一些我在這門課程中的所得所感。
第二段：初試瑜伽。
剛開始上瑜伽課時，我感到有些拘謹和陌生。畢竟瑜伽練習需要在前所未有的方式下，去“轉化”、去“伸展”自己的身體。在老師嚴謹?shù)闹笇拢覞u漸找到了瑜伽的狀態(tài)，一邊舒適地呼吸，一邊徐徐轉動身體，這一慢慢變化的過程使我感到新奇和有趣。
第三段：瑜伽的助益。
隨著練習時間的推移，瑜伽讓我越來越能夠放松身心、平衡情緒。而這些正是我這個快節(jié)奏的年代所需要的。它幫我在繁忙的大學生活中調(diào)整工作和休息的時間表，為我提供了一種重心集中、精神平靜、身體靈活的方式。
第四段：瑜伽帶來的挑戰(zhàn)。
盡管瑜伽的練習讓我在很多方面受益匪淺，但是其中也有不少挑戰(zhàn)。比如某些高難度姿勢的練習對我來說還比較困難，而調(diào)整自己的呼吸也需要耐心和時間去摸索。但這也讓我意識到，在挑戰(zhàn)前行的時候，迎接心態(tài)也是非常重要的。在同學們和老師的鼓勵下，我不斷嘗試、不斷練習，對于自己的運動能力不斷提高，不再被自己的成見限制。
第五段：堅持練習，終有所獲。
我在瑜伽的旅程中越來越喜歡這項運動，并爭取把它保持在我的生活當中。我開始在牢記本心的前提下，在自己的倍受喜愛、自己喜歡的時間里，進行自主練習。瑜伽逐漸成了我的一種習慣，我的精神和身體也在不斷調(diào)整和提升。
總之，選修瑜伽課是我在大學中最棒的選擇之一之一。瑜伽的練習讓我在品味身心放松和平靜的心態(tài)的同時，對自我提升和身體調(diào)節(jié)有了全新的認識。帶著這些感悟，我堅信會在以后的課業(yè)和生活中獲得成倍的收益。
上完瑜伽課的心得篇六
進入維密瑜伽課堂，是一段身心放松與鍛煉的旅程。維密瑜伽課是Victoria'sSecret在全球范圍內(nèi)舉辦的一項瑜伽課程，以其獨特的風格和特點吸引了無數(shù)愛好者。這門課程于2007年推出，通過舒緩音樂和燈光的調(diào)配，以及專業(yè)的瑜伽導師的引導，為學員們提供了一個全面保護身心健康的瑜伽環(huán)境。
進入維密瑜伽課的課堂，我不禁為導航受歡迎的原因而感到好奇——是舒適的環(huán)境，還是獨特的風格？然而，逐漸融入維密瑜伽課的節(jié)奏后，我明白了其中的奧秘。課堂不僅提供了具有挑戰(zhàn)性的瑜伽動作，還通過音樂和導師的指導，進一步讓我感受到全身心的放松。此外，與同一思想和興趣愛好的學員們一起，也讓我享受到了集體中的獨立與自在。
參與維密瑜伽課對身體的好處是顯而易見的。課程中的各個瑜伽動作可以鍛煉身體的柔韌性、力量和耐力，并且有效地燃燒脂肪。更重要的是，通過課程中導師溫暖的鼓勵和調(diào)整，我逐漸學會如何正確地呼吸和保持正確的姿勢。這不僅有益于身體的健康，還可以進一步放松大腦，幫助我減輕壓力和焦慮。在快節(jié)奏的生活中，維密瑜伽課為我提供了一個寶貴的機會，以平衡我的身心，并恢復內(nèi)心的平靜。
第四段：與他人互動的重要性和共同成長。
維密瑜伽課不僅僅是一個鍛煉身體的場所，更是一個與他人相互交流和互動的空間。在課堂上，我結識了許多不同背景和從事不同行業(yè)的朋友。我們在一起分享著自己的心得和體驗，互相鼓勵、支持和幫助。這種團隊合作和集體凝聚力不僅增強了我們的學習動力，還使我們在瑜伽的道路上共同成長。
參與維密瑜伽課后，我對瑜伽的理解更深了。瑜伽并不只是一種鍛煉方式，更是一種生活態(tài)度和修行方式。通過參與維密瑜伽課，我學會了如何更好地照顧自己的身體和心靈，同時也明白了在團隊中的重要性和互助精神。未來，我會堅持練習瑜伽，努力提升自己的技巧和內(nèi)心的平靜，同時也期待有更多的人加入維密瑜伽課的大家庭，共同感受這份獨特的喜悅和成長。
上完瑜伽課的心得篇七
近十年來,瑜伽行業(yè)在我國快速發(fā)展,大大小小的瑜伽會所相繼出現(xiàn)。下面是本站為大家準備的學習瑜伽課的心得，希望大家喜歡!
本學期，我體育課選修了袁老師的瑜伽課，感覺獲益匪淺。大一時，我學的是健美操;大二上學期選的是形體藝術，這兩門課都很是女孩子們爭相選擇學習的體育課，也很適合女生學習。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng)，這一學期，我選修了瑜伽。
近年來，很多女性，甚至是男性都相繼學習瑜伽，瑜伽課報名十分火熱。人們更加關注自己的身體狀況，也對放松身體提出了更高的要求。出于對自身氣質的培養(yǎng)，我選擇了瑜伽課，希望進一步加強身體在形體方面的訓練，鍛煉身體，增強身體的柔韌性。同時也彌補小時候沒學跳舞的遺憾。在老師悉心的指導下，我真正感受到了美，達到了最初學習的目的。
與健美操和形體藝術相比，瑜伽課上做的動作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會更加放松和舒適。因為動作大都比較緩慢，聽的音樂更為舒緩，每次完成一套動作之后都會感到身心愉悅。瑜伽主要訓練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過形體方面的訓練使自己行動更協(xié)調(diào)，身型更勻稱。
開始時，我們學習了瑜伽的一些基本動作。隨著課程的進行，我們動作的難度也越來越大?！鞍萑帐健笔俏矣龅降牡谝粋€困難。起初我怎么也做不好這一套動作，更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當時我特別羨慕老師，能把每個動作都做得充滿美感。對于初學的我們來說，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導下，我們的訓練都很認真，每次上完課，我都感覺全身放松，筋骨也變得更靈活了。
在練習瑜伽的過程中，感受身體協(xié)調(diào)訓練以及特殊心境、心理體驗、自我塑造的同時，身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質。同時也是對內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。
不知不覺地，一個學期即將過去，我們的瑜伽課也已進入尾聲。短短幾周的訓練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機會進行更多這方面的學習和訓練。通過訓練，我知道明顯感覺到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強。
我深深地體會到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個學期對我們的指導和幫助!
一個學期的瑜伽課結束了，但我的“瑜伽生涯”才剛剛開始。
接觸瑜伽，始于高中的課堂學習。但那時的課程教學很零散，缺乏條理，所以，我就只能做些動作，還要是跟著老師做。悲哀的是，這節(jié)課結束了，我所學無幾，更談不上課余練習了。
但大一的一學期瑜伽課，我學得更認真，興趣更濃厚了。我覺得最重要的是上課要有計劃，有重點，有目標。整節(jié)課下來，你會覺得很緊湊，沒有浪費時間。首先做暖身性練習，然后跟著老師學新知識，接著自主練習，互相學子，鞏固知識。必要時，老師會從旁指正，這個過程顯得很充實。暖身性練習部分、自主練習的部分都很好地提高了我們的自覺性和領悟能力，讓我們更大膽地去做各種不同的動作。我提個建議就是：老師您應提點我們每個動作的注意事項、易錯事項;當然，如果有機會，多點選擇戶外練習。讓同學們知道，瑜伽的練習理應與大自然相融合，心境應保持平和狀態(tài)，意志力應集中。在這種環(huán)境下，我們可以敞開心扉，放下雜念，享受整個瑜伽的過程。
一個學期的時間慢慢培養(yǎng)了我對瑜伽的興趣。本以為，練習瑜伽只是為了讓身材更修長，提高柔韌性，消耗熱量，跟一般的減肥方法差不多。但當我堅持每晚都練習20分鐘以后，我發(fā)現(xiàn)，瑜伽帶給我的更多是心境的平和。每次進入狀態(tài)，我真的可以把生活中的事情統(tǒng)統(tǒng)放下，腦子里一片空白，感覺到整個人都放松下來，安靜下來。雖然拉退、壓腿很痛，但是忍過去了，會感到全身舒服，好像把一切煩惱都釋放出來。當然，大部分動作都是鍛煉我們意志力的，如蹬自行車、90度抬腿、前仰支架式。每次做這些動作，我都跟自己說：“堅持啊，堅持啊!”成功后，很有滿足感。雖然會大口大口地喘氣，但整個過程，我都覺得很平靜。
瑜伽，可以讓大家更具“曲線美”，但更重要的是，它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。讓我體會到堅持、集中、平和，這種狀況讓我可以更積極地融入生活中。一開始聽到老師的聲音，很平和、舒服，我就想，這就是瑜伽的魅力，它可以更內(nèi)在地塑造一個人。
所以，我會繼續(xù)堅持我的“瑜伽事業(yè)”，更好地調(diào)整自己的生活。
如果要給瑜伽課打分，我會打90分。90分，是因為有詳細的課堂教學計劃，充實的課堂授課，更重要的是通過課堂練習，向同學傳達了瑜伽的本質，增添了同學的興趣。另外，扣掉的10分主要是：同學難以確定自己的動作是否正確;缺少戶外練習。
好了，感想還有很多，只是很難用語言表達。我會一直堅持，從簡單做起!
昨天是我的生日，給自己放假，到中體倍力去上了一節(jié)戴老師的艾揚格瑜伽課，也算是自己送給自己的生日禮物。
走進教室，發(fā)現(xiàn)除了專業(yè)瑜伽館里必備的瑜伽磚、伸展帶和小被子之外，還有抱枕、拱橋和墻上的繩索這些不常見的瑜伽輔助工具。課前每個會員都找靠墻的位子放好墊子，再拿兩塊磚、兩個抱枕和一個被子放到身邊。
課程由靜坐調(diào)息開始。坐姿與平時課程不同的是大家都背靠墻，臀部后墊瑜伽磚或被子，讓兩個膝蓋盡量下沉。調(diào)息這節(jié)課采用了瑜伽一呼吸和數(shù)息兩種方法。
熱身主要針對肩關節(jié)，采用了兩種方法。
接下來做拜日式。這節(jié)拜日式的安排和我們平時做的不大相同。比如拜日式中的增延脊柱伸展部分，當身體向后伸展時，采用了半駱駝伸展的方法，這樣更安全;另外還采用了單腿站立伸展式，橋式平衡式、雙肘頂峰式、戰(zhàn)士三變體等。一遍下來，我就大汗淋漓。
拜日式后的站姿體式，安排了加強側伸展、戰(zhàn)士二和簡易三角伸展式這三個串連體式。戰(zhàn)士二中老師強調(diào)要在后腿蹬地的同時屈前腿的膝蓋。
按下來大家坐在墊子上，用瑜伽帶固定髖關節(jié)，坐在瑜伽磚上，然后躺在抱枕上放松。
坐姿安排了半蓮花腿部伸展、腿尖式、半蓮花樹式三個串連體式。腿尖式對大部分學員較難，大家就把瑜伽磚放在腳跟下保持身體平衡。半蓮花腿部伸展中，老師強調(diào)身體向前伸展比向下更重要。
臥姿安排了蝗蟲式、眼鏡蛇和鴿子式三個體式。其中鴿子式是有用瑜伽帶固定住大腿靠墻來做。
躺姿采用了靠墻的肩倒立，先由靠墻的倒箭開始。
最后休息術時，用兩個抱枕把小腿架高，這樣更舒服。最后老師以唱頌結束課程。
上完這節(jié)課后，有如下感想：
1、在練習瑜伽時采用輔助工具是很好的方法，值得推廣。
2、輔助工具可把困難的體式變“簡單”，也可把簡單的體式讓你感覺到它的“難”。
3、如果打個比方的話，瑜伽的輔助工具像是。
字典。
可以讓你把一句話當中不會的字認得好讓你完全理解這句話。也可把你已經(jīng)認識的字讓你知道你還不知道的這個字的更廣的涵義。
4、普通的瑜伽館也可充分應用瑜伽磚、繩、墻等，不要讓這些東西成為擺設。
5、輔助工具之所以稱為“輔助”，所以一節(jié)課里也只是部分采用而已。
6、對于輔助瑜伽，我們的態(tài)度是既不能不聞不問地排斥，也不能沒了輔助工具，就沒法練瑜伽，走入另一個極端。
上完瑜伽課的心得篇八
近年來，瑜伽越來越受到人們的關注，被認為是一種非常有益于身心健康的運動。在大學生活中，選修瑜伽課程不僅可以讓人們保持健康的身體狀態(tài)，更可以幫助學生們更好地應對精神壓力和焦慮。在經(jīng)歷了一學期的瑜伽學習后，本文將分享我的心得體會。
第二段：在瑜伽中找到平靜。
作為一名大學生，我不可避免地面臨著很多的壓力和挑戰(zhàn)。畢業(yè)壓力、考試壓力、社交壓力等等都會時不時地困擾著我們。在瑜伽的課堂中，我學會了很多呼吸和冥想技巧來緩解緊張情緒和焦慮，進而達到身心平衡的狀態(tài)。每次課后我都感到身心舒暢，而且也學會了在課后日常生活中運用這些技巧，使自己更加有信心地面對生活的壓力。
第三段：強化身體，增強體能。
在瑜伽的練習中，我們需要用核心肌群來完成各種體式，從而加強肌肉力量和靈活性。作為一個非常宅的學生，我曾經(jīng)常在桌前久坐造成肌肉萎縮，會讓身體機能下降，在瑜伽課堂中，我找到了提升身體機能的方法，尤其是對于我這種沒有運動基礎的人來說，不僅幫我糾正姿勢，還讓我體驗到豐富的體式，讓整個身體感到充滿能量！
第四段：調(diào)整生活，改善生活質量。
在瑜伽的練習中，我們還需要關注自己的飲食和生活習慣。課程結束后，老師會關注學生們的飲食和睡眠情況，給予建議。通過調(diào)整飲食和生活習慣，我們可以獲得更好的健康狀況，還可以減輕各種疾病的風險。此外，找到一種平衡身體和心靈的方法不僅可以幫助我們更好地面對挑戰(zhàn)和壓力，更可以讓我們在日常生活中充滿動力和活力。
第五段：結語。
總的來說，選修瑜伽課程是我大學生活中的一次非常有意義的體驗。通過不斷地練習，我學會了許多方法來調(diào)節(jié)我的生活節(jié)奏，促進身心健康。在未來的生活中，我希望能夠將這些技巧和心得應用在工作和生活中，讓我一直都能夠保持健康和積極向上的狀態(tài)。
上完瑜伽課的心得篇九
瑜伽是一項古老的運動方式，以傳達和平、內(nèi)省和身體健康為目的。最近，我決定選修瑜伽課并花費了一學期的時間去學習這門古老的藝術，在此過程中，我擁有了很多的體驗和收獲。
第二段：了解瑜伽的好處。
在我開始學習瑜伽之前，我對于這個練習方式所帶來的好處知之甚少。然而，瑜伽能夠深深地影響到身體、心靈和精神的各個方面。通過實施不同的呼吸和體式練習，我的身體變得更具靈活性和力量，我的大腦變得更加警覺和專注，使我的思維和學習能力也得到了提高。此外，瑜伽還有助于紓解壓力和焦慮感，使我更加放松和平靜。
第三段：學習不同的流派。
當你思考瑜伽的課程，你會發(fā)現(xiàn)有許多不同的流派和取向，每種形式有著獨特的氣息和風格。我有幸能夠體驗到一些在瑜伽迷中廣受歡迎的流派，如哈達瑜伽、陰瑜伽和熱瑜伽。每種形式都有其精髓和特點，而且都有其適合的人群。沒有一種瑜伽流派是完美的，所以了解不同的取向可以讓你更深入地了解瑜伽的類別和運動。
第四段：瑜伽帶來的啟示。
瑜伽所帶來的好處包括了身體、思想和心靈上的變化，這些變化也讓我慢慢地把瑜伽運用到了我的日常生活中。我開始注重呼吸技巧，學會了如何在日常生活中使自己放松下來。這讓我感到更加平靜和自在，而且也減緩了壓力和焦慮感。在我的身體方面，我也學會了如何保持正確的體位和處事方式，這讓我感到非常健康和活躍。
第五段：總結。
作為一項為期一學期的選修課，我的瑜伽之旅給我?guī)砹嗽S多收獲和經(jīng)歷，同時也讓我更加了解自己的身體和內(nèi)心。不管你是想治愈身體上的問題，還是尋求更大的精神平衡，瑜伽都可以為你帶來幫助。無論你是否有或沒有瑜伽的經(jīng)驗，我都鼓勵你體驗這個美妙的練習方式，并享受它所帶來的種種好處。
上完瑜伽課的心得篇十
昨天是我的生日，給自己放假，到中體倍力去上了一節(jié)戴老師的艾揚格瑜伽課，也算是自己送給自己的生日禮物。
走進教室，發(fā)現(xiàn)除了專業(yè)瑜伽館里必備的瑜伽磚、伸展帶和小被子之外，還有抱枕、拱橋和墻上的繩索這些不常見的瑜伽輔助工具。課前每個會員都找靠墻的位子放好墊子，再拿兩塊磚、兩個抱枕和一個被子放到身邊。
課程由靜坐調(diào)息開始。坐姿與平時課程不同的是大家都背靠墻，臀部后墊瑜伽磚或被子，讓兩個膝蓋盡量下沉。調(diào)息這節(jié)課采用了瑜伽一呼吸和數(shù)息兩種方法。
熱身主要針對肩關節(jié)，采用了兩種方法。
接下來做拜日式。這節(jié)拜日式的安排和我們平時做的不大相同。比如拜日式中的增延脊柱伸展部分，當身體向后伸展時，采用了半駱駝伸展的方法，這樣更安全;另外還采用了單腿站立伸展式，橋式平衡式、雙肘頂峰式、戰(zhàn)士三變體等。一遍下來，我就大汗淋漓。
拜日式后的站姿體式，安排了加強側伸展、戰(zhàn)士二和簡易三角伸展式這三個串連體式。戰(zhàn)士二中老師強調(diào)要在后腿蹬地的同時屈前腿的膝蓋。
按下來大家坐在墊子上，用瑜伽帶固定髖關節(jié)，坐在瑜伽磚上，然后躺在抱枕上放松。
坐姿安排了半蓮花腿部伸展、腿尖式、半蓮花樹式三個串連體式。腿尖式對大部分學員較難，大家就把瑜伽磚放在腳跟下保持身體平衡。半蓮花腿部伸展中，老師強調(diào)身體向前伸展比向下更重要。
臥姿安排了蝗蟲式、眼鏡蛇和鴿子式三個體式。其中鴿子式是有用瑜伽帶固定住大腿靠墻來做。
躺姿采用了靠墻的肩倒立，先由靠墻的倒箭開始。
最后休息術時，用兩個抱枕把小腿架高，這樣更舒服。最后老師以唱頌結束課程。
上完這節(jié)課后，有如下感想：
1、在練習瑜伽時采用輔助工具是很好的方法，值得推廣。
2、輔助工具可把困難的體式變“簡單”，也可把簡單的體式讓你感覺到它的“難”。
3、如果打個比方的話，瑜伽的輔助工具像是字典，可以讓你把一句話當中不會的字認得，好讓你完全理解這句話。也可把你已經(jīng)認識的字，讓你知道你還不知道的這個字的更廣的涵義。
4、普通的瑜伽館也可充分應用瑜伽磚、繩、墻等，不要讓這些東西成為擺設。
5、輔助工具之所以稱為“輔助”，所以一節(jié)課里也只是部分采用而已。
6、對于輔助瑜伽，我們的態(tài)度是既不能不聞不問地排斥，也不能沒了輔助工具，就沒法練瑜伽，走入另一個極端。
上完瑜伽課的心得篇十一
隨著現(xiàn)代人生活水平的提高，健康成為了人們越來越關注的話題。同時，瑜伽作為一種健身方式，也吸引了越來越多的人進行嘗試。我選擇了選修瑜伽課程，不僅是為了保持身體健康，更是獲得內(nèi)心的寧靜與放松。
第二段：課程內(nèi)容。
選修瑜伽課程的內(nèi)容十分豐富。除了日常的基本體式，還有各種流派瑜伽的精品課程，包括哈他瑜伽、陰瑜伽、流瑜伽等等。每節(jié)課前，老師都會為我們介紹當天的內(nèi)容并讓我們進行呼吸、身體放松等輔助體式的練習。
第三段：收獲與體驗。
在選修瑜伽課程的過程中，我收獲了很多。首先是身體的變化，我的身體更加柔軟有力，容易放松與調(diào)整。其次，瑜伽的練習使我更加專注和冥想，增強了我的心理素質。最后，在同學們的陪伴下，每節(jié)課都是一次放松與沉淀。
第四段：瑜伽帶給我的生活。
瑜伽并不只是一種運動，它更是一種生活方式。通過瑜伽，我學會了如何去控制情緒，更好地與家人和朋友相處。瑜伽也讓我意識到自己所要追求的內(nèi)在平衡和和諧，幫助我探索并找到自己的內(nèi)心真實。
第五段：結語。
通過選修瑜伽課程，我獲得了身體上的放松與平衡，同時也讓我的生活更加有意義和豐富。我相信通過持之以恒的練習和內(nèi)心不斷地探索，我會得到更深層次的瑜伽體驗。我想把瑜伽帶到我的生活中，成為我健康、快樂的重要組成部分。
上完瑜伽課的心得篇十二
寒假我已經(jīng)寫完計劃表上給自己安排的作業(yè)，伸了個懶腰就聽見媽媽的聲音說：“寶貝我們?nèi)タ措娪鞍??！蔽衣犃碎_心極了，迫不及待的說：“好??！好??！這樣的話我正好把明天的任務觀影征文給寫一寫。”就這樣我們用最快的速度收拾好東西出發(fā)了。
我們到電影院后，看了一部叫《功夫瑜伽》的電影。這部電影的主演是成龍，在電影中他的角色是一位有名的考古學家“杰克”。他為了找到價值連城的寶物歷盡千辛萬苦有時甚至還不顧生命危險找到了一把通往真正寶物的鑰匙，接著危險降臨，正當杰克快要拿到寶物的時候，印度王子出現(xiàn)了。他想把寶物搶走，他看著這一箱箱的寶物，打開了它，沒想到里面竟是一些醫(yī)學文書、佛教書籍之類的東西，并沒有黃金珠寶等寶貝。這時杰克說：“錢不是最重要的'，知識和智慧才是最重要的，它們可以讓人類生活的更好?！?/p>
這是我在這部電影最深刻的印象，也是我收獲的要點，在這里我懂得了要好好學習，將來為國家、為社會作出更大的貢獻。
上完瑜伽課的心得篇十三
——0935032 王潔素
與我而言，從接觸瑜伽到現(xiàn)在已經(jīng)兩年多了，期間有假期在家自己跟著視頻琢磨練習的，有課外借閱《瑜伽哲學第十四講——身心和諧之道》的，當然，也有這一學期從未間斷的、跟著吉雅老師的練習。如果說之前的接觸給了我一些動作鋪墊和理論基礎，那么跟隨老師的練習，就把兩者很好地結合并進一步深化和升華。
很多。
給我印象最深的，是貫穿在瑜伽練習始末的、老師時常提醒的“自己和自己的對抗”。臀部深深地扎進地里，雙手無盡地伸進天里，調(diào)整呼吸，真的會有種“頂天立地”的感覺。世間穩(wěn)固的萬物都是這樣，比如那高聳如云的松柏，深深扎根、直插云霄，比如那奔騰不絕的江水，水源深埋、一瀉千里。與自己的對抗中，我們才能領悟到更真實的道理，克服恐懼、克服懶惰、克服那些紛亂喧雜的欲望，才能產(chǎn)生內(nèi)心的平靜和愉悅的心情。在自我的對抗中，外表看似平淡，身體內(nèi)的血液已在高速循環(huán)，肌肉、骨骼在運動，額頭上浸出的汗滴是對抗成功的宣泄。經(jīng)過一個學期的練習，自己掌握了一些瑜伽練習的方法和技巧，獲益良多的同時也讓我決定：繼續(xù)練習下去。對于我們理工科的學生，課程壓力很大，浮躁的心緒也不敢長期存在，需要不僅能夠放松身心而且領悟事理的放松方式，我覺得，瑜伽確是不二選擇。它讓浮躁的心情寧靜，讓疲憊的身體伸展，筋脈打通、元氣恢復，看待世事也多了一分慈悲淡然的感覺。
謝謝您，吉雅老師！~
上完瑜伽課的心得篇十四
瑜伽作為修身養(yǎng)性的運動之一我們往往會忽視一點，這也是我鍛煉了這么長時間感悟出來的，要“專注自己的身體”，很多人練習瑜伽存在誤區(qū)，總覺得要達到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過頭頂就算牛b，我個人覺得體位的難度不是重要的，自己要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部，因為身體是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細細感覺就能體會的到，就拿最簡單的“風吹樹動式”來說，我做完兩組這個動作就會出汗，雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會努力體會身體在這個動作中的點滴，注意這個動作的每個細節(jié)，調(diào)整好自己的呼吸，更關鍵的是要專注，專注于自己的身體，雖然一個簡單動作但我覺得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人，我會很羨慕她們，覺得他們做的很美，我會在我的鍛煉中加強對自己的要求，從而一步步的提高自身。練習了這么久的瑜伽，還有點讓我感到很意外，其實你看別人做的多么好多么牛氣有2點很重要。
1、不要刻意的急功近利的去模仿一個高難度的動作，就拿我喜歡的“舞王式”來說，一開始我能平衡住就覺得不錯了，后來慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點點又一點點，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn)，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了，這是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
2、每次在練習一個體位的時候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點基礎，但這都沒關系，只要你能保證你在做每一個動作的時候都能努力的向標準的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠了。還有一點也是我的個人體會，我覺得很好，就是關于“平衡”，“樹式”大家都練習過，我記得我一開始站都站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了，每次練習我就一個字“倒”，后來我在練習的時候發(fā)現(xiàn)一個關鍵點，每次練習這個動作的時候你不妨先問問自己，你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣，那你就不會跌到，當你心完全靜下來后你會發(fā)現(xiàn)音樂的伴奏聲離你很遠，這時你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運動中了，你自然就會站的比大樹還穩(wěn)固，這也是我們來練習瑜伽的目的。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無數(shù)，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒，門前花開花落”，時間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹。但我們經(jīng)常會拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來練習瑜伽，有心事、休息不好時往往站不穩(wěn)，這時你也不用著急，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂，調(diào)整好姿勢，專注在一個點上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見，這時你的效果也會達到。
其實我個人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅持一點，這點可能在專業(yè)的人眼里覺得很可笑，我會盡量放慢吸氣的速度，這個速度往往大家是好控制的，但我會用相同的速度去呼氣，也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時間基本相同，因為我們往往會注重吸氣的慢而忽略呼氣的快，每個人的呼吸時間長短不一，我個人覺得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個體位。呼吸還有個好處，有些體位會比較難忍和疼痛，就像我最不擅長“海龜式”，每次都感覺要死了般的痛苦，但我發(fā)現(xiàn)當自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉移到呼吸上時，腿部后側的疼痛和大腿內(nèi)側的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試。
七七八八感覺自己說了這么很多，其實希望越來越多地人能將瑜伽堅持下去，無論你是胖的瘦的，忙的閑的，減肥的靜心的，堅持是關鍵，只要你堅持了回報就是你的。要專注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會受益非淺的。
上完瑜伽課的心得篇十五
3瑜伽的實現(xiàn)與達成，無非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個投影罷了。
4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了，外在的世界也隨之而改變。
5大腦停止了混亂的流動，時間就停止了，壽命就會延長，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個觀看者。聰明的人、反應快的人、性急的人老得快，從容的人、凡事慢三拍的人高壽，就是個道理。
6最后，瑜伽不是一味供談論的生活裝飾，它是供你去實踐、享受、品味的藝術。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯過了。
上完瑜伽課的心得篇十六
第一次看別人練瑜伽，我就在想怎么會有一種運動，能將那樣寧靜的美從內(nèi)心深處透出來？臉龐上平和超脫的表情，閃耀著一抹奇異的光芒，就好像整個世界都在剎那間消失了，她，只是在屬于她自己的世界里一樣。
得了，但是也能從那些基本的組合中體會到了練瑜伽給我?guī)淼牡臉啡?。就像老師說的那樣，“你不用和別人比，要求自己把某個動作做得有多么標準，你需要做的是，做到自己認為能做到的最大程度”，漸漸地，也就習慣了在扭轉拉伸后體會放松的舒服暢快，在身體的酸疼中感受到內(nèi)心忘我的寧靜平和。
幾千年前，古老印度的高僧們遠離世人，僻居原始森林靜坐、冥想，長時間的簡單生活之后，他們從觀察萬物中體悟到大自然的法則，再將這些生物生存法則放在人類的身上得到驗證，逐步去感受身體的微妙變化，于是有了傳承千年經(jīng)久不衰的瑜伽。也許我們身處凡事中，很難做到像高僧們一樣，體味總結到那么多高深莫測的大自然的神秘法則，但是我們可以在那些經(jīng)典的體味式中，感受這些，達到強身健體塑性的同時尋求到心靈的釋然，作為普通人，足矣。
瑜伽世界從來就沒有門檻，只要你愿意推門而入，帶著感恩的心——對瑜伽、對他人也對自己的感恩，去認真感受每一個動作組合，心不受任何現(xiàn)實的束縛，身體就可以抽離現(xiàn)實，隨心而動，或許也能覺得心靈某處的塵埃被悄悄撫走，身心都得到了大自然的蕩滌。
上完瑜伽課的心得篇十七
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，靜海瑜伽館改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運動。瑜伽這門課程一開始是由課表自動安排的，我也是抱著無所謂的態(tài)度去學習它的，但是在練習瑜伽的過程中，我感到通過做不同的拉伸動作，整個身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。學習瑜伽的`開始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個動作都要做到自己的極限，這樣練習瑜伽才是有效果的。
給我印象深刻的是我們在一開始練習時都會做一個基本的冥想盤腿姿勢，讓整個脊柱筆直通下達尾骨，這個姿勢保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時間越久，效果越好。之后會做頸部活動，順時針，逆時針旋轉幾下，這個動作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個基本簡單的動作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽致敬式，由8個體式12個步驟組成，其可以用不同的方法活動脊柱并伸展四肢。每個動作都讓身體完全舒展，促進血液循環(huán)，呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉，對于我們這些初學者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動作后，我感覺到了瑜伽確實是要用全身心去體會，即使動作并不標準，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運動的關系，我想練習瑜伽會比跑步等運動讓我更有動力。瑜伽貴在堅持，每天花一點時間練習幾個動作，我相信一定會有所收獲。
在練習瑜伽的同時，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關節(jié)以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線條，瘦腿等。還有跳三步，對于女孩子來說，會一點舞步以后總會有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容，使我對于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉，但是在平時練習之前，我們還是會出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運動都是互通的，都是為了身體的健康。瑜伽課讓我在學習瑜伽，身體鍛煉的同時，精神方面也得到了一定的提高與收獲?，F(xiàn)在，我有些慶幸自己來上瑜伽課，這門課程是值得去學習的，16周的學習短暫，但是確是受益一生的。
上完瑜伽課的心得篇十八
瑜伽是一種藝術，一種陶冶身心，悠然嫻靜的藝術。瑜伽更是一種美，一種集大成之美。當初選報瑜伽，除了欣賞它的寧靜與怡然，更多的原因是對美的向往。通過一個學期的學習，對瑜伽也有了自己的認識。
瑜伽的確是一門內(nèi)外兼修的健身項目，每次跟老師練完一套動作，不僅我的身體會得到充分的鍛煉和拉伸，原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的放松了。真是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術的時候，感覺全身都沉浸在了大自然里，不會再有雜念，壓力也得到了釋放。它自然舒適的環(huán)境，寧靜祥和的音樂，那種在極限邊緣的伸展、放松給身體帶來的清爽感覺，讓我對瑜伽的神奇魅力驚嘆不已。
瑜伽以三脈七輪作為原理基礎，以對三脈七輪的訓練來調(diào)節(jié)身體，進而影響情緒。這種以印度醫(yī)學為基礎的運動反映著一個地域對人體生理的理解。在中國醫(yī)學史上，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想，既與禪學有共同點，而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學派為理論基礎的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。
瑜伽課上學到了很多的瑜伽動作，其中，犁式是一開始最難做到的。慢慢的，隨著瑜伽呼吸的運用，也變的容易了很多，做犁式的時候，讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，感受到別樣的感動，有的時候會感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體，動作到位會讓自己非常舒服，同時也是一種展現(xiàn)身體美的過程。
我想，瑜伽最神奇的地方在于它的冥想。冥想，是一種釋放思想的過程，同時身心得到休息，當人專注于冥想時，就感覺自己保持一種平和、穩(wěn)健、寧靜的心態(tài)，思想凝聚在一起，去除多余的雜念。打開自己的心扉，讓陽光滋養(yǎng)心靈深處，看得更遠更清。我想這種專注和平和是我們每個人都應該追求的東西。
若講到這學期最美好的經(jīng)歷，就是在體育課上進行練習。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習時所要求的吧。我想這學期的學習，雖然是入門和打基礎的作用，但我將從這一點出發(fā)，以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學習。而且瑜伽練習對空間、設備的要求不高，因而非常有利于經(jīng)常練習。同時也感謝老師的認真與耐心，將我們帶入瑜伽的個神奇的世界。
上完瑜伽課的心得篇十九
瑜伽在我心目中，是一門藝術，是一種集大成的美。瑜伽在強身健體上的功用毋庸置疑，而作為瑜伽練習者，應該體會這背后的文化內(nèi)涵和藝術美感，使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。
我是一個喜靜不愛急走快跳的人，當初報選瑜伽時，除了考慮到自己的個性，更多的原因源于自己對美的向往。一學期的瑜伽練習即將結束，作為一個之前沒有接觸過瑜伽的初學者，有一些自己的體會。
首先談談瑜伽的動作設計。在這學期學習的這些動作看來，覺得瑜伽動作有兩個出處，對自然現(xiàn)象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動物經(jīng)過嚴酷的自然選擇，其自然形態(tài)有對環(huán)境極好的適應性及對滋生有良好的促進作用。貓伸展式、蝗蟲式、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長”的智慧結晶。而向太陽致敬式可能是人類表達自身情感的外化。當然，也不排除某些動作是為滿足鍛煉特定部位的需要而自行設計的。瑜伽動作蘊含美感與對身體的強健作用，凝聚了世世代代瑜伽修習者的智慧。
其次談談自己對瑜伽文化內(nèi)涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎，以對三脈七輪的訓練來調(diào)節(jié)身體，進而影響情緒。這種以印度醫(yī)學為基礎的運動反映著一個地域對人體生理的理解。在中國醫(yī)學史上，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想，既與禪學有共同點，而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學派為理論基礎的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。
我是一個初學者，對瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著學習一門藝術的心態(tài)去進行瑜伽學習，從每個動作背后去感受其文化內(nèi)涵與美感。關于這學期的教學內(nèi)容與教學方法，我覺得能在三十六學時學習到這么多已很滿意，這得益于安排恰當?shù)慕虒W內(nèi)容與老師的認真授課、引導。若覺得還有點小小不足，那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內(nèi)涵，可能是由于課時不足與我們剛入門理解不足，這樣的要求或許有點不恰當吧。
若講到這學期最美好的經(jīng)歷，就是在舞靈藝術中心進行練習。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習時所要求的吧。我想這學期的學習，雖然是入門和打基礎的作用，但我將從這一點出發(fā)，以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學習。而且瑜伽練習對空間、設備的要求不高，因而非常有利于經(jīng)常練習。
本文內(nèi)容皆出于【舞靈文庫】由舞靈藝術中心原創(chuàng)，轉載請保留出處！
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上完瑜伽課的心得篇二十
（一）以前在電視上看見過瑜伽，沒想到今天我也有機會學習瑜伽。因為喜歡，所以選擇了瑜伽，雖然聽師姐們說瑜伽很難。但我喜歡瑜伽，在電視上看到別人練瑜伽時那種恬靜舒閑，不禁自己也想像他們一樣練習瑜伽。今天第一次開始練瑜伽，但卻沒有我想象中的那樣有什么高難度或者非常優(yōu)美的動作。老師只是交了我們簡易坐，和腹式呼吸等比較簡單的動作。原來一個呼吸也是那么的講究的，一開始，自己根本就控制不了自己的呼吸，什么氣沉丹田，感覺好抽象。慢慢的，把手輕撫在肚子上，就會感覺的到呼吸時肚子真的是能一凹一凸的，而且感覺呼吸更細長了。一呼一吸之間交替進行著。
（二）今天學了仰臥放松功。因為中午沒睡午覺，所以整節(jié)瑜伽課下來，覺得好累。放松的時候老師叫我們平躺下來，做仰臥放松功。閉上眼睛，全身放松的那一刻，真的感覺所有的雜念，所有的疲憊都被拋得遠遠的。聽著舒緩的音樂，隱約中聽到老師那輕柔的聲音叫我們?nèi)矸潘桑瑥哪_趾開始，一直放松到頭部，感覺每一個部位都有一種松松軟軟的感覺。腦里什么都不想，所有的精力似乎只能夠讓我知道我在呼吸。慢慢的，所有的意識消失了，直到老師的聲音再次想起的時候，我才發(fā)現(xiàn)我睡過去了，這是第一次在體育課中睡著，而且睡得很舒服，雖然只有那么短短幾分鐘，但卻感覺自己有多了很多精力。
（三）一開始，瑜伽的動作都比較簡單，但漸漸地，難度加大了。在國慶節(jié)的第一天一早起床，居然發(fā)現(xiàn)全身酸痛。才想起前一天瑜伽課的時候做了幾個動作都是難度比較大的。向太陽致敬式的時候，可能是身體往后仰的時候用力過度，導致整個脊椎都酸酸痛痛的。上升式雖然是簡單，但要堅持久一點，雙腿都好累。特別是船式的時候，老師還來了一個比賽，看誰堅持的久。一開始還能夠堅持，一分鐘，兩分鐘，之后就很多同學都堅持不下來了，而我也只能堅持了兩分多鐘，到最后就只有一個同學堅持了五分鐘。其實瑜伽不僅考驗我們的體力，更加考驗我們的耐力。
（四）其實一開始我就知道瑜伽需要柔韌性，而自己的柔韌性又不是很好。記得第一次拉伸柔韌性的時候。坐位體前曲時，幾乎身體和腿部是90度角。只要往下壓一點就會痛得熱汗直冒。第二次做的時候，手能抽碰到腳趾了，雖然還是會很痛。第三第四次的時候，身體已經(jīng)不想第一次那樣僵硬了?，F(xiàn)在，只要慢慢拉開，已經(jīng)能盡量把胸部和頭部貼在腿上了，雖然還是堅持不是很久，但是能做到這樣，我已經(jīng)很開心了。看到自己一天一天的進步，讓我覺得不是什么都是天注定的，后天慢慢練習也一樣可以做的很好，只要你堅持不放棄，沒有什么是不可能的。
（五）練了一學期的瑜伽了，雖然沒有每個動作都做得很標準，但是確確實實收獲了不少東西。萬事盡力就好，不是要求事事完美，也不是非得跟著別人做。就好像有些動作，別人能得很規(guī)范，而你做不到，你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好。同時，我也學到了，很多事情都是痛并快樂著。就好像瑜伽，當你拉伸韌帶的時候，你會很痛。但你一點一點地把韌帶拉開時候，那種成就感，那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅。更重要的是，我喜歡上了瑜伽，我想繼續(xù)練下去。
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