計劃應該具有可行性和可量化性，以便我們能夠衡量進展和達成目標。那么我們該如何制定一份好的計劃呢？我們可以從他人的計劃中學習經(jīng)驗，提高自己的計劃能力。
學校田徑隊訓練工作計劃篇一
全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。
為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學校田徑隊。并根據(jù)學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。
第一階段：時間為前四周，采用一般的訓練強度，進行恢復體力的身體訓練。
第二階段：時間為兩周，采用高強度的訓練，加強技術(shù)訓練和專項素質(zhì)訓練，有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來。加大訓練負荷。在訓練中注重技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，作風與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。
第三階段：時間為一周，采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學田徑比賽。同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓練。
第四階段：認真總結(jié)中心小學田徑比賽的得失。及時查漏補缺。改進訓練方法。
1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓練必須以身體系統(tǒng)訓練為主。
3、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的.品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
運動隊計劃如下：
1、恢復階段：
（1）繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。
（2）體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。
2、學習階段：
（1）根據(jù)參賽項目進行針對性練習。短跑練習起跑和沖刺；鉛球項目練習快速推杠鈴、俯臥撐等；中長跑項目練習在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。
（2）200米、400米項目練習彎道跑技術(shù)；短跑項目根據(jù)實際情況練習手臂、起跑等；鉛球項目練習拉橡皮帶和俯臥撐；中長跑項目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動。
（3）短跑項目練習150米跑；200米、400米項目練習追逐跑；跳高、跳遠項目練習助跑和起跳；鉛球項目繼續(xù)進行力量練習（如：前拋、后拋實心球）；中長跑項目練習變速跑。
（5）短跑項目練習起跑和途中跑；200、400米練習追逐跑（150—300—400—300—150米）；鉛球項目練習推實心球。
3、鞏固和提高階段：
（1）繼續(xù)練習以上項目，稍微加大訓練強度和運動量；
（2）強化基本技術(shù)、技能的訓練；
（3）模擬測試；
4、調(diào)整與休息階段：
（1）運動量和強度逐漸減少；
（2）進行趣味性活動（如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等）；
（3）做好學生思想工作、積極備戰(zhàn)。
女：xxx
男：xxx
學校田徑隊訓練工作計劃篇二
學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分。隨著學校各項工作正常有序的開展,校運動隊在校領(lǐng)導、全體教師及各家長的關(guān)心和支持下正式成立。
為豐富校園文化生活,提高學生體育運動水平,提高我校體育競賽水平,迎接市級的田徑。
學校田徑運動隊處于初創(chuàng)階段,競技水平、基本功不相同,而且身體素質(zhì)并不突出,理論知識缺乏,訓練時間少,因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導的重視與關(guān)懷下,上下齊心協(xié)力,培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍。
每天訓練早晚各一次,每次1小時左右,每周訓練五天,星期六上午訓練。
1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。
2、學生按自己的專項每周進行一次考核。
3、每一個月底進行一次高要求的考核。
1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
3、各種練習中,培養(yǎng)學生合理的用力順序,爆發(fā)用力等。
要把訓練和思想教育結(jié)合起來,有意識地在教學訓練過程中,培養(yǎng)學生愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦的品質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系,使學生能安心訓練,無后顧之憂。
陸思豪三(1)班李夢婕三(1)班張毅峰三(1)班。
蔣福建四班王中耀五(2)班陳瑩六(1)班。
陸莉六班鄒雄越六班顧友優(yōu)六班。
市集訓點學生:沈思瑩吳誠杰鄭杉。
后備學生:朱嘉雯三(1)顧希平四(1)班班龐凱強四班。
準備期:(一周)。
1、招集運動員,召開全隊隊員會議。
2、宣布訓練制度紀律。
3、準備訓練所需器材。
第一階段:(2月):身體素質(zhì)訓練階段,以身體訓練為主。
1、以力量訓練為主,輔以基本技術(shù)。
2、以柔韌性訓練為主,輔以力量和耐力。
3、以靈敏性訓練為主,輔以力量和耐力。
第二階段:(3月):基本技術(shù)訓練,鞏固及提高階段。
1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓練。
2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。
3、:基本技術(shù)綜合練習。
第三階段:(4月):專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。
1、以專項技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習。
2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習。
3、參加市小學田徑比賽。
1、柔韌性的練習:。
(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。
(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習。
整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。
2、協(xié)調(diào)性練習:。
(1)各種徒手操,行進操練習。
(2)各種技巧練習。
3、速度、靈敏練習:。
(1)原地高抬腿跑。
(2)加速跑60米左右。
各種快速反應練習。
(5)30米、60米計時跑。
4、耐力練習:越野跑,自然環(huán)境走跑結(jié)合練習,變速跑等。
5、彈跳力和力量練習:。
(1)各種跳躍練習。
(2)各種腰、背、腹機練習。
橡皮條。
扛鈴等。
學校田徑隊訓練工作計劃篇三
全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。
為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，經(jīng)過選拔，從初一、初二年級中，組建了一支學校田徑隊伍，并集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。
1、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復隊員的體能。
2、通過訓練，鞏固與提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。
重點抓短跑、中長跑、跳遠、跳高、跨欄等項目的訓練，以爭取在吳江市中學生運動會上取得良好的成績。
1、20__年9月——20__年9月。
2、假期為上午7：00——9：00下午：3：30——5：00。
3開學之后：4：05——5：10。
(1)準備階段：
20__年9月——20__年1月為冬訓階段。主要是挑好有潛力的苗子，以鍛煉身體素質(zhì)練習為主，提高運動員的力量、柔韌、彈跳等素質(zhì)。
要求：
1、運動員準時出席。
2、隊員之間能相互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)學生能為學校榮譽爭光的思想。
3、隊員之間有競爭意識。
(2)過渡期階段：
20__年3月——20__年6月為過渡期階段，根據(jù)隊員的訓練情況，進行分項，有針對性地進行專項練習。訓練時注意運動量和運動強度，由小到大，由少到多。在這一過程中，要求隊員掌握運動技術(shù)、技能，不要求過高的`成績，先固定技術(shù)動作，再提高運動水平。
要求：
1、運動員掌握所從事項目的運動技術(shù)、技能。
2、提高自我保護意識，避免發(fā)生傷害事故。
(3)鞏固和提高階段：
20__年7月——20__年8月為鞏固和提高階段，本階段針對上階段的運動員的具體情況，加大運動量與運動強度等的方式，來鞏固和提高運動成績。通過教練的培養(yǎng)，提高隊員的心理素質(zhì)。此外，應盡量克服炎熱的天氣，注意保護隊員身體，避免受傷，同時，通過定期的測試來檢驗隊員的運動技術(shù)、技能等的掌握情況。
(4)賽前訓練階段：
要求隊員的訓練強度不大，但運動量則再上一個臺階，賽前注意身體，進入調(diào)整階段。
1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓練必須以身體系統(tǒng)訓練為主。
3、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力，從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
學校田徑隊訓練工作計劃篇四
全面貫徹教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。
為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學校田徑隊。并根據(jù)學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。
第一階段:時間為前四周,采用一般的訓練強度,進行恢復體力的身體訓練。
第二階段:時間為兩周,采用高強度的訓練,加強技術(shù)訓練和專項素質(zhì)訓練,有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù)，作風與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。
第三階段:時間為一周,采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學田徑比賽.同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓練。
第四階段:認真總結(jié)中心小學田徑比賽的得失.及時查漏補缺.改進訓練方法。
1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓練必須以身體系統(tǒng)訓練為主。
3、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力，從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
運動隊計劃如下：
1、恢復階段：
(1)繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。
(2)體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。
2、學習階段：
(1)根據(jù)參賽項目進行針對性練習。短跑練習起跑和沖刺;鉛球項目練習快速推杠鈴、俯臥撐等;中長跑項目練習在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。
(2)200米、400米項目練習彎道跑技術(shù);短跑項目根據(jù)實際情況練習手臂、起跑等;鉛球項目練習拉橡皮帶和俯臥撐;中長跑項目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動。
(3)短跑項目練習150米跑;200米、400米項目練習追逐跑;跳高、跳遠項目練習助跑和起跳;鉛球項目繼續(xù)進行力量練習(如：前拋、后拋實心球);中長跑項目練習變速跑。
(5)短跑項目練習起跑和途中跑;200、400米練習追逐跑(150—300—400—300—150米);鉛球項目練習推實心球。
3、鞏固和提高階段：
(1)繼續(xù)練習以上項目，稍微加大訓練強度和運動量;。
(2)強化基本技術(shù)、技能的訓練;。
(3)模擬測試;。
4、調(diào)整與休息階段：
(1)運動量和強度逐漸減少;。
(2)進行趣味性活動(如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等);。
(3)做好學生思想工作、積極備戰(zhàn)。
學校田徑隊訓練工作計劃篇五
1、周一—周四最后一節(jié)課。
2、遇有比賽期,前兩個月周。
1、切實抓好訓練計劃的制訂落實工作。
2、重點加強運動員的思想、文化學習和運動訓練的管理。
3、抓好專項負荷強度的增加,保證訓練的科學性。
4、抓好運動訓練后的恢復,避免損傷。
5、做好訓練成績的匯總與分析。
6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作。
1、堅持一月進行一次模擬比賽,力求讓學生適應比賽。(包括適應場地、器材、競賽規(guī)則等)。
2、三月重點進行身體素質(zhì)的訓練,四月重點進行專項成績的訓練。
3、創(chuàng)造條件,與兄弟學校進行田徑對抗賽。五、具體分工。
1、短跳、投擲組:李建龍。
2、中長組:王海龍。
3、排球:吳新文。
學校田徑隊訓練工作計劃篇六
全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。
二、組建隊伍。
為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學校田徑隊。并根據(jù)學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。
三、訓練階段。
第一階段:時間為前四周，采用一般的訓練強度，進行恢復體力的身體訓練。
第二階段:時間為兩周，采用高強度的訓練，加強技術(shù)訓練和專項素質(zhì)訓練，有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，作風與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。
第三階段:時間為一周，采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學田徑比賽.同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓練。
第四階段:認真總結(jié)中心小學田徑比賽的得失.及時查漏補缺.改進訓練方法。
四、訓練措施。
1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓練必須以身體系統(tǒng)訓練為主。
3、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力.從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
運動隊計劃如下：
五、訓練計劃：
1、恢復階段：
（1）繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。
（2）體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。
2、學習階段：
（1）根據(jù)參賽項目進行針對性練習。短跑練習起跑和沖刺；鉛球項目練習快速推杠鈴、俯臥撐等；中長跑項目練習在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。
（2）200米、400米項目練習彎道跑技術(shù)；短跑項目根據(jù)實際情況練習手臂、起跑等；鉛球項目練習拉橡皮帶和俯臥撐；中長跑項目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動。
（3）短跑項目練習150米跑；200米、400米項目練習追逐跑；跳高、跳遠項目練習助跑和起跳；鉛球項目繼續(xù)進行力量練習（如：前拋、后拋實心球）；中長跑項目練習變速跑。
（5）短跑項目練習起跑和途中跑；200、400米練習追逐跑（150—300—400—300—150米）；鉛球項目練習推實心球。
3、鞏固和提高階段：
（1）繼續(xù)練習以上項目，稍微加大訓練強度和運動量；
（2）強化基本技術(shù)、技能的訓練；
（3）模擬測試；
4、調(diào)整與休息階段：
（1）運動量和強度逐漸減少；
（2）進行趣味性活動（如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等）；
（3）做好學生思想工作、積極備戰(zhàn)。
六、運動員名單：
女：
男：
學校田徑隊訓練工作計劃篇七
為進一步鞏固我校市級田徑傳統(tǒng)項目學校的優(yōu)勢地位,進一步提高我校田徑隊隊員的訓練成績,本著打好基礎(chǔ),發(fā)揮特長的目標,使我校的田徑運動水平保持縣級龍頭地位,立足于市級中上游水平。
全面發(fā)展身體素質(zhì)、學習和改進專項技術(shù)、學習和提高理論知識以及思想品德教育。使運動成績有大幅度的提高,力爭在市運會上取優(yōu)異成績。
準備時期的訓練任務一般是全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì),改進技術(shù),培養(yǎng)意志品質(zhì),為競賽時期訓練和提高專項成績打好基礎(chǔ)。準備時期身體訓練和技術(shù)訓練的安排應根據(jù)運動員水平、個人特點和比賽任務等而定。準備時期訓練特點是運動量較大,強度較小,訓練時間較長,身體訓練多,完整技術(shù)訓練少?？偟膹姸认鄬灾械葹橹?大強度和小強度為次。競賽時期的訓練任務主要是提高專項素質(zhì)和專項能力,鞏固與提高專項技術(shù),改進技術(shù),保持良好的狀態(tài),在比賽中爭取優(yōu)異成績,豐富比賽經(jīng)驗,培養(yǎng)意志品質(zhì)。競賽時期一般身體訓練較少,技術(shù)訓練增多,運動量相對較小,強度大。應在體力和技術(shù)較好情況下,保證大強度訓練課的質(zhì)量。
訓練時間的安排:準備期利用9周時間;競賽期1周時間
1、周一—周四最后一節(jié)課。
2、遇有比賽期,前兩個月周六、周日進行全天訓練,確保訓練質(zhì)量,力爭完成市運會目標。
1、切實抓好訓練計劃的制訂落實工作。
2、重點加強運動員的思想、文化學習和運動訓練的管理。
3、抓好專項負荷強度的增加,保證訓練的科學性。
4、抓好運動訓練后的恢復,避免損傷。
5、做好訓練成績的匯總與分析。
6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作。
1、堅持一月進行一次模擬比賽,力求讓學生適應比賽。(包括適應場地、器材、競賽規(guī)則等)
2、三月重點進行身體素質(zhì)的訓練,四月重點進行專項成績的訓練。
3、創(chuàng)造條件,與兄弟學校進行田徑對抗賽。
1、短跳、投擲組:xxx
2、中長組:xx
3、排球:xxx
學校田徑隊訓練工作計劃篇八
在學校領(lǐng)導的大力支持下,上學期的田徑隊訓練工作取得了一定的進展。初步的達到了訓練的目的,在身體訓練和思想道德建設(shè)方面都取得了不錯的開局。這一學期是大力加強隊伍梯隊建設(shè)和人才的.輸送為主要工作方向。
抓好體育心理的訓練,調(diào)整心態(tài),沖刺xx!
經(jīng)過一個學期的身體素質(zhì)訓練和動作技術(shù)的教學,同學們都已經(jīng)達到了一定的專業(yè)雛形,但是由于比賽的經(jīng)驗還比較欠缺,面對大型比賽可能會出現(xiàn)緊張的情緒。所以在體育心理的建設(shè)應該作為重點來抓。
每天訓練一次,每次2小時左右。每周訓練五天,下午訓練。
1、每兩周進行一次全部的測評。
2、每一個月到別的學校進行陌生環(huán)境的考核。
1、訓練課的內(nèi)容選擇上要注重變化,突出比賽時有可能會出現(xiàn)的問題,盡可能的讓學生經(jīng)歷這些情況。
2、訓練要一般訓練和專項訓練相結(jié)合,突出專項訓練。
3、各種練習中,培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的比賽習慣和比賽的心理。
在培養(yǎng)學生的愛國主義的前提下加強對優(yōu)秀運動員的事跡的講解。從中領(lǐng)悟體育道德精神。培養(yǎng)學生的良好得失心態(tài)。加強和班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系,從而做到多級管理。
1、召開有領(lǐng)導參加的隊員會議。
2、宣布強調(diào)訓練的紀律和態(tài)度。準備訓練所需要的器材。
第一階段:(xx年2月中旬—xx年3月中旬):身體素質(zhì)訓練階段,以身體素質(zhì)訓練為主。
第二階段:(xx年3月中旬—xx年4月初)專項素質(zhì)的提高。
第三階段:(xx年4月初到中旬)戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成和體育心理的強化階段,是全年訓練的調(diào)整期。
第四階段:(xx年4月中旬—xx年5月中旬)競賽期。
第五階段:加強文化知識的學習。全力攻讀文化知識。
學校田徑隊訓練工作計劃篇九
全面貫徹教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。
為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學校田徑隊。并根據(jù)學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。
第一階段:時間為前四周,采用一般的訓練強度,進行恢復體力的身體訓練。
第二階段:時間為兩周,采用高強度的訓練,加強技術(shù)訓練和專項素質(zhì)訓練,有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù)，作風與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。
第三階段:時間為一周,采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學田徑比賽.同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓練。
第四階段:認真總結(jié)中心小學田徑比賽的得失.及時查漏補缺.改進訓練方法。
1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓練必須以身體系統(tǒng)訓練為主。
3、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力，從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
運動隊計劃如下：
1、恢復階段：
(1)繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。
(2)體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。
2、學習階段：
(1)根據(jù)參賽項目進行針對性練習。短跑練習起跑和沖刺;鉛球項目練習快速推杠鈴、俯臥撐等;中長跑項目練習在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。
(2)200米、400米項目練習彎道跑技術(shù);短跑項目根據(jù)實際情況練習手臂、起跑等;鉛球項目練習拉橡皮帶和俯臥撐;中長跑項目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動。
(3)短跑項目練習150米跑;200米、400米項目練習追逐跑;跳高、跳遠項目練習助跑和起跳;鉛球項目繼續(xù)進行力量練習(如：前拋、后拋實心球);中長跑項目練習變速跑。
(5)短跑項目練習起跑和途中跑;200、400米練習追逐跑(150—300—400—300—150米);鉛球項目練習推實心球。
3、鞏固和提高階段：
(1)繼續(xù)練習以上項目，稍微加大訓練強度和運動量;
(2)強化基本技術(shù)、技能的訓練;
(3)模擬測試;
4、調(diào)整與休息階段：
(1)運動量和強度逐漸減少;
(2)進行趣味性活動(如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等);
(3)做好學生思想工作、積極備戰(zhàn)。
6月：在原有能力的基礎(chǔ)上減少身體素質(zhì)訓練，強化專項運動技術(shù)和能力提高訓練水平，積極發(fā)展力量、速度和耐力素質(zhì)，使運動能力保持在一個更高的水平上，為以后的訓練打下堅實的基礎(chǔ)。
一般身體練習：40%、專項訓練60%
7-8月假期訓練計劃另定
9月在假期訓練的基礎(chǔ)上學生的各方面能力都有所提高，因此這一階段主要注意各專項技術(shù)動作的改進和提高，增強運動能力，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，注意心理素質(zhì)的鍛煉，調(diào)控運動量和強度，逐漸形成競技狀態(tài)，為比賽作好準備。
一般身體練習：40%、專項訓練60%
本階段學生的各方面能力都達到一個最理想的標準，因此這一階段主要注意各專項技術(shù)動作的改進和提高，在增強運動能力的同時，注意培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，注意心理素質(zhì)的鍛煉，調(diào)控運動量和強度，形成良好的競技狀態(tài)，積極參加各級比賽發(fā)揮最好的水平，爭取好成績。
一般身體練習：20%、專項訓練80%
過度期訓練內(nèi)容：一月前后以球類、慢跑或積極的休息為主。
學校田徑隊訓練工作計劃篇十
1、培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動。
2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動素質(zhì)。
3、學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養(yǎng)。
4、在訓練過程中努力培養(yǎng)學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。
二、教學訓練內(nèi)容。
1、柔韌性的練習。
（1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。
（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。
整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。
2、協(xié)調(diào)性練習。
（1）各種徒手操，行進操練習。
（2）各種技巧練習。
3、速度、靈敏練習。
（1）半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。
（2）加速跑60米左右。
（3）站立式起跑30—40米。
（4）各種快速反應練習。
（5）30米、60米計時跑。
4、耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習，變速跑等。
5、彈跳力和力量練習。
（1）各種跳躍練習。
（2）各種腰、背、腹機練習。
（3）橡皮條。
（4）扛杠鈴等。
三、訓練次數(shù)與時間。
每周訓練5次，每次2小時左右（上午7：30—9：30）。
四、考核。
1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。
2、學生按自己的專項每月進行一次考核。
3、每一個月底進行一次高要求的考核。
五、訓練要求。
1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
3、各種練習中，培養(yǎng)學生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。
六、思想教育和管理。
要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無“后固之憂”。通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運動在區(qū)中小學生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。
學校田徑隊訓練工作計劃篇十一
指導思想:在學校領(lǐng)導的大力支持下,上學期的田徑隊訓練工作取得了一定的進展。初步的達到了訓練的目的,在身體訓練和思想道德建設(shè)方面都取得了不錯的開局。這一學期是大力加強隊伍梯隊建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向。
二、目的任務:抓好體育心理的訓練,調(diào)整心態(tài),沖刺____!
三、基本情況:經(jīng)過一個學期的身體素質(zhì)訓練和動作技術(shù)的教學,同學們都已經(jīng)達到了一定的專業(yè)雛形,但是由于比賽的經(jīng)驗還比較欠缺,面對大型比賽可能會出現(xiàn)緊張的情緒。所以在體育心理的建設(shè)應該作為重點來抓。
四、訓練時間的安排:每天訓練一次,每次2小時左右。每周訓練五天,下午訓練。
五、考核:。
1、每兩周進行一次全部的測評。
2、每一個月到別的學校進行陌生環(huán)境的考核。
六、訓練要求:。
1、訓練課的內(nèi)容選擇上要注重變化,突出比賽時有可能會出現(xiàn)的問題,盡可能的讓學生經(jīng)歷這些情況。
2、訓練要一般訓練和專項訓練相結(jié)合,突出專項訓練。
3、各種練習中,培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的比賽習慣和比賽的心理。
七、思想品德的建設(shè):在培養(yǎng)學生的愛國主義的前提下加強對優(yōu)秀運動員的事跡的講解。從中領(lǐng)悟體育道德精神。培養(yǎng)學生的良好得失心態(tài)。加強和班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系,從而做到多級管理。
八、具體訓練要求:準備期:(三天)。
1、召開有領(lǐng)導參加的隊員會議。
第一階段:(____年2月中旬—____年3月中旬):身體素質(zhì)訓練階段,以身體素質(zhì)訓練為主。
第二階段:(____年3月中旬—____年4月初)專項素質(zhì)的提高。
第三階段:(____年4月初到中旬)戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成和體育心理的強化階段,是全年訓練的調(diào)整期。
第四階段:(____年4月中旬—____年5月中旬)競賽期。
第五階段:加強文化知識的.學習。全力攻讀文化知識。
學校田徑隊訓練工作計劃篇十二
放學后，我急匆匆地跑向操場，這么趕去干什么呢？告訴你，是去魔鬼訓練營――田徑隊。
一提起田徑隊，我們訓練的隊員都忍不住打起雞皮疙瘩，這不，讓我?guī)銈儭邦I(lǐng)略”一番的“訓練之旅”。
“快快快，你們先跑五圈熱身，誰走一步就罰他多跑一圈！”遠處傳來一陣吼叫，原來是李老師。我們都被絲毫不敢懈怠，趕緊跑了起來，新來減肥的張振濤，吃驚地下巴都快掉到地上了，自言自語地說：“熱身都要跑五圈，那后面還會發(fā)生什么可怕的事？”一旁的柳婧婧聽了，不急不躁地說：“都讓你別來，你還偏要來，我們想退還退不出呢！接下來可有你跑的，可能要去跑中山公園，跑彎道，來回跑，200，400，800米，還有跑樓梯等等你想也想不到的項目，反正有你跑的！”張振濤聽了，連忙找理由請求李老師讓他退出田徑隊：“李老師，我――我胃結(jié)石！”李老師一看就知道張振濤在撒謊，不僅沒答應，反而還說他無病呻吟。哎，可憐的張振濤！
接下來，我可支持不住了――跑200米！200米在我眼中可算是長跑了，可我卻更擅長短跑。李老師突然發(fā)話了：“男生40秒內(nèi)跑完，女生42秒內(nèi)跑完，多出來的人重跑一組，一共跑兩組，聽清楚了嗎？”“聽清楚了！”我們懶洋洋地喊道。
我跟柳婧婧，林佳涵還有楊洋一組。第一個跑的是童好箴小組，”預備，跑！”只見童好箴像一支離弦的箭一樣沖出起跑線，緊接著超過其他三位同學，搶奪了第一的位置。快到終點了，他們個個咬牙沖刺?！?6秒38秒39秒――咦？還有一位同學呢？原來他是老驢拉磨――動不了了，都已經(jīng)開始走了起來。我的心砰砰砰地跳著，心想：“這回等著給自己‘收尸’吧?！薄邦A備，跑！”李老師又一次發(fā)令了。我像一匹脫韁的野馬“飛”出起跑線，奇怪的事發(fā)生了，我竟然一個又一個的超上了她們，真是太不可思議了！快到終點時，我早就跑得精疲力盡了，可我咬著牙，腳一蹬，沖過終點后，累得癱倒在了地上，腿發(fā)軟了，也站不起來了。”王柳清，小組第一，36秒！”李老師用標準的方言說。哎！終于解脫了，回家了！
學校田徑隊訓練工作計劃篇十三
前幾天，我因病請假。今天我終于參加田徑隊的訓練了。
一到訓練場，季老師就讓我們做準備運動。接著便是魔鬼式訓練：每人跑十五圈（每圈200米），當我跑到第6圈時，感到兩腿發(fā)軟了，很想停下來，但想到老師的要求，我只能接著跑。這時氣溫越來越高，豆大的汗珠掉下來了。當我跑到第8圈時，已經(jīng)上氣不接下氣了。正想放棄時，一位同學經(jīng)過我身邊，氣喘吁吁地說：“王小樂，加油！堅持到底就是勝利”“哦！我揮了一把汗水一鼓作氣地沖向了終點。
有了這位同學的鼓勵，我順利地完成了第一天的體訓。這是我參加訓練的第一個勝利，我會接著練下去，決不會困難嚇倒。
學校田徑隊訓練工作計劃篇十四
1、全面發(fā)展隊員身體素質(zhì)，掌握正確的運動技術(shù)，能合理的應用技術(shù)技能，在比賽中取得好的運動成績。
2、重新調(diào)整隊伍，招收新隊員，做好選材工作，加強隊伍的訓練管理及思想品德教育。
3、普及田徑運動，培養(yǎng)隊員頑強拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。
男子：女子：
1、訓練目標：
(1)、發(fā)展體能，增強身體素質(zhì)，提高運動成績;。
(2)、通過訓練提高隊員基本運動技術(shù)、技能，鍛煉過硬的心理素質(zhì)。
2、訓練重點：
重點抓住短跑、中長跑、投擲項目的技術(shù)訓練，身體素質(zhì)訓練。
3、訓練時間：
(一)、調(diào)整階段(春季)。
主要任務是調(diào)整隊伍，挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習為主，提高運動員的力量、柔韌性、彈跳等等素質(zhì)。訓練強度不要過大，但運動量要大。加強對隊伍的日常訓練的管理。
要求：1、隊員準時出席訓練，訓練要認真刻苦：
2、隊員之間要互相幫助，之間要有競爭的意識，培養(yǎng)學生為學校爭榮譽的思想品質(zhì)。
調(diào)整階段:周一：身體素質(zhì)訓練;周二：長距離跑;周三：力量訓練(輕量);周四：柔韌性訓練;周五：速度訓練。
(二)、強化訓練階段。
作為專項的準備階段，以一般性身體訓練為基礎(chǔ)，提高專項性身體素質(zhì)。以速度、力量、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓練。運動負荷由量的變化，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。定期檢測隊員的運動成績，從而提高運動能力。
要求：1、隊員掌握從事項目的運動技術(shù)和技能;。
2、隊員運動后要進行積極的`放松練習，增強營養(yǎng)的補充;。
3、防止運動傷害的發(fā)生，提高自我保護意識。
強化階段：
周一：短距離跑間歇跑;周二：速度力量訓練;周三：耐力訓練;周四：專項訓練;周五：力量訓練。
(三)比賽期(保持、調(diào)整階段)。
調(diào)整出良好的競技狀態(tài)，并通過訓練，使之保持下去。在這一時期要想實現(xiàn)預期成果的條件，是逐漸增大訓強度、訓練內(nèi)容的多樣性及合適的比賽次數(shù)。這一時期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績。加強競賽心理訓練，就是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競技能力，因此要提高比賽的發(fā)揮能力。要消除不穩(wěn)定因素，緩解疲勞狀態(tài)，具有強烈的自信和求勝欲望，無論遇到什么困難都不氣餒。
3.力量訓練計劃范文。
6.訓練計劃范文九篇。
7.訓練計劃范文五篇。
學校田徑隊訓練工作計劃篇十五
今天，我去參加趣味田徑訓練。剛走進大操場就看見了很多田徑用具整齊的排列在訓練場上，五顏六色的。其實啊，那都是用塑料泡沫做的，是合適我們小朋友訓練用的“微縮品”。
我們先做了半個小時的熱身運動，就開始學習田徑的一些項目，有跨欄、投壘球、擲標槍等項目。別看這些簡單的運動，要做到動作標準還真的很難。在孫老師的嚴格教導下，我們不斷的反復練習，動作標準了很多。
今天學的東西可真不少啊，下次我還想再參加趣味田徑的訓練。
學校田徑隊訓練工作計劃篇十六
在學校領(lǐng)導的大力支持下，上學期的田徑隊訓練工作取得了一定的進展。初步的達到了訓練的目的，在身體訓練和思想道德建設(shè)方面都取得了不錯的開局。這一學期是大力加強隊伍梯隊建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向。
抓好體育心理的訓練，調(diào)整心態(tài)，沖刺!
經(jīng)過一個學期的身體素質(zhì)訓練和動作技術(shù)的教學，同學們都已經(jīng)達到了一定的'專業(yè)雛形，但是由于比賽的經(jīng)驗還比較欠缺，面對大型比賽可能會出現(xiàn)緊張的情緒。所以在體育心理的建設(shè)應該作為重點來抓。
每天訓練一次，每次2小時左右。每周訓練五天，下午訓練。
1、每兩周進行一次全部的測評。
2、每一個月到別的學校進行陌生環(huán)境的考核。
1、訓練課的內(nèi)容選擇上要注重變化，突出比賽時有可能會出現(xiàn)的問題，盡可能的讓學生經(jīng)歷這些情況。
2、訓練要一般訓練和專項訓練相結(jié)合，突出專項訓練。
3、各種練習中，培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的比賽習慣和比賽的心理。
在培養(yǎng)學生的愛國主義的前提下加強對優(yōu)秀運動員的事跡的講解。從中領(lǐng)悟體育道德精神。培養(yǎng)學生的良好得失心態(tài)。加強和班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，從而做到多級管理。
準備期:（三天）。
1、召開有領(lǐng)導參加的隊員會議。
2、宣布強調(diào)訓練的紀律和態(tài)度。準備訓練所需要的器材。
第一階段:（xxxx年2月中旬—xxxx年3月中旬）:身體素質(zhì)訓練階段，以身體素質(zhì)訓練為主。
第二階段:（xxxx年3月中旬—xxxx年4月初）專項素質(zhì)的提高。
第三階段:（xxxx年4月初到中旬）戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成和體育心理的強化階段，是全年訓練的調(diào)整期。
第四階段:（xxxx年4月中旬—xxxx年5月中旬）競賽期。
第五階段:加強文化知識的。學習。全力攻讀文化知識。
學校田徑隊訓練工作計劃篇十七
一年一度的市田徑運動會以經(jīng)過去了，顯然校運動隊的訓練又要從緊張的賽前訓練轉(zhuǎn)入漫長的日常訓練中來，老師苦、學生苦，但我相信通過我們師生共同的努力，明年我們一定能向前邁出喜悅的一步。下面我們就田經(jīng)隊日常的訓練工作安排如下：
由于河間市田徑比賽的運動員向低齡化發(fā)展，那么我們的運動員選拔對象也要趨向于中低年級的學生，從而形成一個良好的運動梯隊。作好向上一級學校輸送體育人才的準備。
在今后訓練中我們一方面要認真把握“訓練和思想教育結(jié)合的原則”，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、愛吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，經(jīng)常和運動員的家長、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通，從而來縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。另一方面在業(yè)余訓練上嚴格要求、嚴格訓練，從提高學生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來培養(yǎng)運動員的運動技術(shù)和專項技能。
1、保證訓練時間、保證訓練內(nèi)容、保證訓練器材和場地。
2、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。
3、訓練必須要有持久性和合理性。
（一）、準備期：（二周內(nèi)）。
1、選拔、招集運動員，召開全隊隊員會議。
2、宣布訓練制度紀律。
3、準備訓練所需器材。
（二）、第一階段：（20xx。10—20xx。11月）：身體素質(zhì)訓練階段，以身體訓練為主。
1、以力量訓練為主，輔以基本技術(shù)。
2、以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。
3、以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。
1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓練。
2、以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。
3、基本技術(shù)綜合練習。
（四）、第三階段：（20xx。2—20xx。4月）：專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓練階段。
1、以專項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習。
2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習。
3、備戰(zhàn)市中學生田徑運動會。
每周訓練四次，每次1小時左右（第三節(jié)下課開始）。
1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。
2、學生按自己的專項每周進行一次考核。
3、每一個月底進行一次高要求的考核。
我校田徑運動隊處于初級階段，運動水平和競技水平相對比較、運動員身體素質(zhì)參差不齊，理論知識缺乏，訓練時間少，因而面臨重重困難。我們相信，在校領(lǐng)導的重視與關(guān)懷下，班主任的支持下，我們有信心培養(yǎng)出一支具有較強實力的校運動隊隊伍。
合集8篇日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝，我們的工作又進入新的階段，為了今后更好的工作發(fā)展，此時此刻我們需要開始做一個計劃。什么樣的計劃才是有效的呢？以......
合集八篇時光飛逝，時間在慢慢推演，很快就要開展新的工作了，請一起努力，寫一份計劃吧。你所接觸過的計劃都是什么樣子的呢？以下是小編為大家收集的田徑訓練工作計......
學校田徑隊訓練工作計劃篇十八
一、教學訓練的任務：
1、培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動。
2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動能力。
3、學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養(yǎng)。
二、教學訓練內(nèi)容：
1、柔韌性的練習：
（1）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。
（2）整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。
2、協(xié)調(diào)性練習：
（1）各種徒手操，行進操練習。
（2）各種技巧練習。
3、速度、靈敏練習：
（1）原地高抬腿跑。
（2）加速跑60米左右。
（3）站立式起跑30―40米。
（4）各種快速反應練習。
（5）30米、60米計時跑。
4、耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習，變速跑。
5、彈跳力和力量練習：
（1）各種跳躍練習。
（2）各種腰、背、腹機練習。
（3）橡皮條。
（4）扛鈴等。
三、訓練次數(shù)與時間：
每周訓練5次，每次2小時左右。
四、訓練要求：
1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
3、各種練習中，培養(yǎng)學生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意義。
五、思想教育和管理：
1、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解。
2、加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。
通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運動在區(qū)秋季田徑運動會上，一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。
學校田徑隊訓練工作計劃篇十九
全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。
為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學校田徑隊。并根據(jù)學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。
第一階段:時間為前四周,采用一般的訓練強度,進行恢復體力的身體訓練。
第二階段:時間為兩周,采用高強度的訓練,加強技術(shù)訓練和專項素質(zhì)訓練,有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù)，作風與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。
第三階段:時間為一周,采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學田徑比賽.同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓練。
第四階段:認真總結(jié)中心小學田徑比賽的得失.及時查漏補缺.改進訓練方法。
1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓練必須以身體系統(tǒng)訓練為主。
3、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無后顧之憂。通過師生的共同努力.從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
運動隊計劃如下：
1、恢復階段：
（1）繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。
（2）體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。
2、學習階段：
（1）根據(jù)參賽項目進行針對性練習。短跑練習起跑和沖刺；鉛球項目練習快速推杠鈴、俯臥撐等；中長跑項目練習在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。
（2）200米、400米項目練習彎道跑技術(shù)；短跑項目根據(jù)實際情況練習手臂、起跑等；鉛球項目練習拉橡皮帶和俯臥撐；中長跑項目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動。
（3）短跑項目練習150米跑；200米、400米項目練習追逐跑；跳高、跳遠項目練習助跑和起跳；鉛球項目繼續(xù)進行力量練習（如：前拋、后拋實心球）；中長跑項目練習變速跑。
（5）短跑項目練習起跑和途中跑；200、400米練習追逐跑（150300400300150米）；鉛球項目練習推實心球。
3、鞏固和提高階段：
（1）繼續(xù)練習以上項目，稍微加大訓練強度和運動量；
（2）強化基本技術(shù)、技能的訓練；
（3）模擬測試；
4、調(diào)整與休息階段：
（1）運動量和強度逐漸減少；
學校田徑隊訓練工作計劃篇二十
貫徹教育方針，全面發(fā)展學生及田徑隊員的身體素質(zhì)，學習和改進專項技術(shù)水平，培養(yǎng)田徑隊員的綜合素質(zhì)及能力，提高訓練成績，努力把交界一中的田徑隊訓練工作做得更好，力爭在今年的區(qū)田徑會及全鎮(zhèn)運動會上取得優(yōu)異成績。
（1）、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復隊員的體能。
（2）、通過訓練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。
（3）、通過訓練提高隊員的各項專項成績，各項目也爭取在去年的基礎(chǔ)上取的更好的成績。
三月八日至六月一日。
重點抓短跑、長跑、投擲、跳遠、跳高、三級跳遠等項目的訓練，以爭取在區(qū)運會上獲得好的成績。
周一、二、三、四、五第七節(jié)課及放學。
下午：14：30~16：30。
每周重復訓練法，椐學生身體恢復情況酌情加大訓練量。
初一至初三年級田徑隊隊員。
一、素質(zhì)訓練：小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿、蹲走、側(cè)身跑、后退跑、加速跑等。
二、速度訓練：50米、100米、200米、400米。
三、力量訓練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐。
四、耐力訓練：800米、1500米、3000米、領(lǐng)跑、記時跑等。
五、反應訓練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓練、聽信號做起跑練習、聽哨音做跑停練習。
六、柔韌性訓練：壓肩，壓腿、劈叉。
七、專項訓練：二級蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球（初三）。
星期一速度訓練：
1、準備活動：
a：繞籃球跑圈。
b：壓肩。
c：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進間踢腿各兩組。
d：繞籃球全場“8”字形跑兩組。
2、測試：100米兩組或100米往返跑一組；200米、400米往返跑一組。
3、繞籃球場慢跑一圈放松。
星期二力量速度訓練：
1、準備活動：
a：繞籃球跑圈。
b：拉韌帶練習。
c：30米單足跳、30米蛙跳各兩組。
2、測試：鉛球、鐵餅、跳遠、三級跳遠、跳高、縱跳30下。
3、放松跑。
星期三耐力訓練：
1、準備活動：
a：5分鐘。
b：拉韌帶練習：壓肩，壓腿。
c：原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。
d：800米、1500米、3000米、分組交替活動。
2、400計時跑：兩組。
星期四專項訓練：
1、準備活動：
a：領(lǐng)跑。
b：行進間拉肩、踢腿各兩組。
c：30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跑。
2、項目：全面訓練（分組反復加強恢復）。
3、放松練習。
星期五調(diào)整訓練：
1、調(diào)整訓練：繞籃球場跑道慢跑。
2、活動身體各關(guān)節(jié)。
3、30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2組。
4、深蹲跳20個x2組，俯臥撐20個x2組（女生）男生20個x3組。
5、50米快速跑2組。
6、放松練習（趣味籃球）。
學校田徑隊訓練工作計劃篇二十一
在全面貫徹黨的教育方針，實施素質(zhì)教育的同時，堅持“健康第一”的指導思想，增強學生體質(zhì)，培養(yǎng)學生一技之長，提升我校田徑訓練水平,提高運動技能與水平，把學校的體育工作和體育賽事落到實處。根據(jù)學校體育工作要求及體育教研組工作計劃，努力抓好校田徑隊建設(shè)，開展課余訓練工作，使田徑訓練走上科學的軌道，真正使訓練工作落實到實處，做好運動員梯隊建設(shè)，層層選拔，充分利用課外體育活動課、課外興趣小組發(fā)現(xiàn)人材、補充新人，努力用科學手段進行嚴格訓練，不斷提高訓練質(zhì)量。
二、組建隊伍。
為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過研究、篩選，從三、四、五、六年級中選拔體育精英，得到了學校和各個部門的大力支持和幫助，充實學校田徑隊的實力。并結(jié)合學校的實際情況制定了田徑隊代表隊的訓練目標和計劃。
三、訓練目標。
1、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復隊員的體能。
2、通過訓練鞏固、提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。
3、樹立隊員的自信心、上進心、集體榮譽感，培養(yǎng)學生的競爭意識和“終身體育”觀念。
四、訓練重點：
重點抓跳高、跳遠、投擲、跑的項目訓練，以爭取在各類中小學生田徑運動會上賽出水平、賽出風格。
五、訓練時間：
2、下午16：00~17：10）。
六、訓練計劃：
（一）準備階段：
挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習為主，提高運動員的力量、柔韌、彈跳等基本素質(zhì)。
要求：
1、運動員出席準時；
2、隊員之間能相互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)學生為己為人，為學校榮譽爭光的思想。
3、隊員與隊員之間和諧相處、有競爭意識。
（二）過度期：
1、運動員訓練和掌握所特長項目的運動技術(shù)、技能；
2、學習專業(yè)訓練方法與手段，提高自我保護意識，避免發(fā)生傷害事故。
（三）、鞏固和提高階段：
本階段針對上階段的掌握準度，加大運動量和強度等，提高和鞏固運動成績。通過教練的培養(yǎng)，使隊員的心理素質(zhì)有所提高。此外，應盡量克服炎熱的天氣，注意人保護隊員身體，避免發(fā)生中暑等意外事故。同時通過定期的測試來檢驗隊員運動技術(shù)、技能掌握的情況。
要求：
1、運動員制定提升的目標或者運動成績。
2、提升專業(yè)運動素養(yǎng)和強烈的求知欲望。
（四）、賽前訓練：
要求隊員的訓練強度不大，但運動量則再上一個臺階。賽前應注意身體，能保證營養(yǎng)。賽前1-2天盡量多吃高糖物質(zhì)，增大體能系統(tǒng)的供能能力，調(diào)節(jié)好身體機能和賽前心理機素。
七、訓練措施。
1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓練必須以身體系統(tǒng)訓練為主。
3、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，并希望能得到各個部門的鼎力支持和幫助，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力.從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
八、運動員名單：六年級。
女生：姚源（6.1）劉夢瑤（6.1）張燦燦（6.2）郭偉偉（6.5）。
宋文婷（6.5）劉穎（6.5）王淑君（6.5）李佳恒（6.6）孫悅（6.3）張燦燦（6.5）宋潔（6.6）。
男生：李月鵬（6.2）時炎超（6.2）謝宇飛（6.3）宋茂林（6.4）。
楊浩田（6.4）裴成炎（6.4）五年級。
女生：原夢李亞婷。
九、階段訓練計劃：（周計劃）。
十、賽后總結(jié)，新計劃。
武陟縣育才小學體育組。
201。
1謝天祥（6.5）馮宇凡（6.6）武陟縣育才小學田徑隊年09月。
星期一：速度。
一、慢跑5周。
二、壓腿（正、側(cè)）。
三、行進間運動。
1、快踏（正、背）。
2、小步跑。
3、高抬腿。
4、后蹬跑。
5、后踢跑。
6、車輪跑。
7、之字跑。
8、追逐跑9、50米x2組10、100米跑。
四、放松。
1、貼墻倒立。
2、阿細跳月。
3、放松步。
4、揉搓手臂和腿。
5、互相抖臂、互背。
星期二：彈跳。
一、慢跑5周。
二、壓腿（正、側(cè)）。
三、行進間運動。
1、單腿跳x2組。
2、蛙跳。
3、抱膝跳。
4、摸腳尖跳。
5、分腿跳。
6、弓箭步跳。
7、反弓跳。
8、跨步跳。
9、交叉步。
10、摸線往返跑11、50米x2組。
四、放松。
1、貼墻倒立。
2、阿細跳月。
3、放松步。
4、揉搓手臂和腿。
5、互相抖臂、互背。
星期三：力量+速度。
一慢跑5周。
二、壓腿（正、側(cè)）。
三、行進間運動。
1、正、側(cè)踢腿。
2、外擺、里合。
3、鴨子步。
4、矮人走5、50米x2組6、100米。
7、俯臥撐。
8、推墻跑。
9、引體向上。
10、勒木舉腿。
11、斜推杠鈴。
12、倒立。
四、放松。
2、貼墻倒立。
2、阿細跳月。
3、放松步。
4、揉搓手臂和腿。
星期四：柔韌+靈敏。
一慢跑5周。
二、壓腿（正、側(cè)）。
三、運動。
1、繞踝腕（4個8拍）。
2、原地扭髖。
3、前后肩繞環(huán)。
4、立位體前屈。
5、坐位體前屈。
6、仰臥起坐20x2組。
7、正反兩頭翹20x2。
8、劈叉（縱、橫）。
9、空蹬。
10、頭手倒立。
四、放松：游戲。
星期五：速度耐力。
一、慢跑5周。
二、壓腿（正、側(cè)）。
三、運動1、50米x2組2、100米3、250米跑。
4、分組打籃球（必須快速移動找位置）。
四、放松。
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