在學習和工作生活中，我們時常需要總結(jié)自己的表現(xiàn)。通過總結(jié)，我們可以更清楚地認識到自己的成長和進步。在總結(jié)范文中，我們可以看到一些典型的錯誤和不足之處，從而避免自己犯同樣的錯誤。
考前心理輔導主持詞篇一
中考是每個初中生都經(jīng)歷的一場重要考試，對于學生來說，除了備考知識，心理狀態(tài)也是非常重要的。作為一名心理輔導員，我參與了學校中考心理輔導工作，通過與學生的交流和觀察，我深刻認識到中考前心理輔導的重要性。在此，我將分享我在中考心理輔導方面的體會和心得。
第二段：心理壓力的來源和影響。
中考前的心理壓力主要來自于學業(yè)負擔和未來的不確定性。學生需要應(yīng)對大量的學習任務(wù)，面臨競爭激烈的考試壓力，很容易導致焦慮和緊張。同時，中考成績對學生的升學和未來發(fā)展有著重要的影響，這種不確定性也會給學生帶來巨大的壓力。研究表明，長期處于高壓狀態(tài)會導致學習效果下降、情緒波動、行為異常等問題。因此，進行中考心理輔導，幫助學生理解和應(yīng)對壓力，對他們的身心健康和考試成績都有著重要的意義。
制定合理的學習計劃是緩解學生心理壓力的重要方式。通過合理安排學習時間和任務(wù)量，學生可以逐漸適應(yīng)壓力并取得良好的學習效果。與此同時，調(diào)整學習態(tài)度也是非常重要的。心理輔導員可以引導學生正確看待中考，認識到考試只是人生的一小部分，不應(yīng)將其過分夸大。此外，輔導員可以通過鼓勵、贊揚和給予信心支持，增加學生的自信心。多與學生進行交流，了解他們的情緒變動和困惑，及時提供情緒疏導和問題解答。通過以上方法，學生可以在中考前保持積極的心態(tài)和穩(wěn)定的情緒，有利于他們應(yīng)對考試并發(fā)揮出自己的潛力。
中考心理輔導應(yīng)該貫穿整個初中三年的學習生活。通過課堂教育、心理講座、個別輔導等多種形式，讓學生認識到心理輔導的重要性，并學會一些應(yīng)對心理壓力的方法。此外，在中考前的最后幾個月，學校可以采取更具針對性的心理輔導措施。可以組織學生參加模擬考試和心理測驗，讓學生了解自己的優(yōu)勢和劣勢，并根據(jù)結(jié)果制定相應(yīng)的學習計劃。同時，心理輔導員還可以開展小組輔導活動，讓學生互相鼓勵和交流，增強彼此之間的支持和理解。通過這些實施方式，可以更好地幫助學生應(yīng)對中考的心理壓力。
第五段：總結(jié)。
中考心理輔導是中學教育中不可或缺的一部分。適當?shù)男睦磔o導可以幫助學生理解和應(yīng)對壓力，維護他們的身心健康。通過制定合理的學習計劃、調(diào)整學習態(tài)度、與學生進行交流和提供實際幫助等方式，可以有效緩解學生的心理壓力。同時，學校應(yīng)該在學年的每一個階段都重視心理輔導工作，為學生提供全程的心理支持。通過這樣的輔導工作，可以讓學生在中考前保持積極的心態(tài)和穩(wěn)定的情緒，充分發(fā)揮自己的潛力。最終，學生成績的提高和健康成長才能夠得以實現(xiàn)。
考前心理輔導主持詞篇二
高考是每個中國學生人生中的一次重要考試，不僅直接關(guān)系到學生的升學和未來發(fā)展，更對青少年的心理健康產(chǎn)生深遠影響。因此，高考考前心理輔導顯得尤為重要。經(jīng)過多年的實踐，我深刻體會到高考考前心理輔導在學生心理調(diào)適和發(fā)揮潛力方面的巨大作用。在此，我將分享一些心得體會，希望對廣大考生有所幫助。
第二段：建立自信心的重要性（250字）。
在高考前，學生面臨的巨大壓力常常導致自信心的缺失。因此，建立自信心是考前心理輔導的核心之一。首先，我們要在同學和家人中尋找支持和鼓勵，以增強自信。與此同時，我們要回顧自己的學習歷程，認識到自己付出的努力和取得的進步。在模擬考試中取得好成績或獲得師長和同學的認可也會增強自信心。最重要的是，我們要積極調(diào)整自己的心態(tài)，相信自己擁有成功的能力。
第三段：積極應(yīng)對考試壓力（250字）。
考前心理輔導還要幫助學生積極應(yīng)對考試壓力?？记熬o張情緒常常影響學生的發(fā)揮，因此，我們要學會運用一些有效的方法來緩解壓力。其中，調(diào)整好心理預期是非常關(guān)鍵的。我們要正確看待高考，不過度追求完美，理性對待考試結(jié)果。此外，保持良好的生活習慣，適當參加運動、聽音樂或和好友聊天，可以幫助我們放松心情，調(diào)整狀態(tài)，并提高學習效率。想到考前備考的辛苦與付出，我們會時刻提醒自己要珍惜這次機會，不負自己，不辜負家人和老師對自己的期望，這也會成為一種動力讓我們更好地應(yīng)對考試。
第四段：積極的心理引導與疏導（250字）。
在考前心理輔導中，教師和家長扮演著重要的角色。教師應(yīng)積極引導學生，讓他們深刻認識到考試的重要性，為考試樹立正確的心態(tài)。教師還應(yīng)充分了解學生的情緒變化，給予及時的支持和疏導。家長則應(yīng)鼓勵孩子相信自己的實力，并提供適當?shù)膸椭完P(guān)懷。尤其是考前的夜晚，家長可以和孩子一起聊天、放松身心，幫助他們減輕焦慮感。通過教師和家長的積極引導與疏導，考生能更好地面對考試，同時也能將家人的關(guān)愛轉(zhuǎn)化為動力，更好地發(fā)揮自己的潛力。
高考考前心理輔導是學生考前備考的重要環(huán)節(jié)，它對學生心理的調(diào)節(jié)和潛能的發(fā)揮起著至關(guān)重要的作用。通過建立自信心、積極應(yīng)對考試壓力，并得到教師和家長的積極引導與疏導，我們能更好地應(yīng)對考試并發(fā)揮出我們的潛力。因此，我呼吁各有關(guān)方面重視高考考前心理輔導工作，給予學生充分的理解和支持，為他們創(chuàng)造良好的學習和生活環(huán)境，為他們實現(xiàn)人生的美好前景提供更好的保障。
考前心理輔導主持詞篇三
小田是一個誠實上進的好學生，他學習刻苦，成績不錯，自從進入初三以后，他和其它同學一樣，學習越來越吃力了，還有成績下滑的傾向。
可是最近一陣以來，每當考試他總是感冒發(fā)燒，大考大感冒，小考小感冒，治療感冒過程中發(fā)現(xiàn)，用什么藥都無效，當考試結(jié)束后，他的所有病癥都不治而愈。
感冒發(fā)燒當然會影響其考試的成績，老師看著他發(fā)燒的情景非常心疼，都勸他多休息，考不好沒有關(guān)系。每次考完，老師都表揚小田如何帶病學習，有病尚能考出不錯的成績。成績雖有不足但情有可原，若是沒有病的情況下，豈不是會考得更好。小田又慚愧又滿足，慚愧是因為成績不理想，滿足是因為此成績得到了老師和同學的認可。他知道，自己的真實成績比考出來的成績要好得多，名次比現(xiàn)在要提前若干，于是，他自覺不自覺地把自己的學識水平提高了一格。
他等待著不得病的考試，然而下次考試時感冒發(fā)燒依然如期而至。
小田的病是真的，沒有半點弄假的成分。他在病中深受痛苦，他的病是由考試焦慮引起的，是由心理的焦慮引起的生理變化。
但是，家長和教師對小田的態(tài)度是錯誤的，因為小田上進心很強，對于自己的期望值來講學習能力相對不足，這就會導致期望與現(xiàn)實之間的差異，這種差異是小田很難接受的，若能有個借口來彌補其中的差異是最理想的。恰好小田病了，病痛引起了人們的同情，也分擔了小田的心理壓力，病痛成了責任的替代者，小田無意有意地認為，考試成績差是病痛的結(jié)果，而不是我水平低，也不是我學得不好。老師也會產(chǎn)生這樣一種印象：小田學習真刻苦，考不好太遺憾了，但責任不在小田身上，是病痛使然。小田很體面地退在了一旁，逃避了學習壓力，逃避了失敗，或許還能得到表揚，這是多么理想的結(jié)果。
從心理理論上講，病痛的痛苦比起學習壓力或?qū)W習失敗的痛苦來講要小得多，趨向快樂回避痛苦是人的本能。
在中學生中，小田還不是很嚴重的逃避者。另一個學生每遇考試便拉肚子，最后他瘦弱不堪，體力不支，還有一個學生則以騎車失誤數(shù)次摔斷腿為代價，換取心理的平衡。
為此，我們和家長、老師配合為小田進行心理訓練。
為了讓他有個心理準備，老師特地通知他，以示關(guān)心，考試中午12：00結(jié)束。老師特別囑咐他明天帶好文具，不要遲到。結(jié)果，他果然如期病倒了，高燒不退，病苦不堪。中午過后，他的病好了，下午背上書包去上學，到校后才知道，上午沒有考試，下午才有真正的考試，沒有幾分鐘，他渾身發(fā)抖，病了，比上午更嚴重。
在輔導中，我們應(yīng)該一方面對其疾病體貼和關(guān)心，盡量地使早日康復;一方面讓學生自己體驗自己的行為;另一方面，應(yīng)該明確地告訴這些同學，考試篩選人才的方式，很殘酷，這種弊端是多少年來人們想解決而沒有解決的事情。目前，我們還沒有更好的辦法來代替它，所以我們只有接受它，而且是勇敢地面對面地接受它。任何逃避都是不可取的，所謂面對它，是指面對它的殘酷性?？梢哉f凡是有這些心理問題的學生的學習成績都是不太理想的，至少是自己認為不理想，因此老師、家長對其學習的要求不能因病而放松?？梢悦鞔_告訴他們，病或意外事故會影響學習成績，但肯定地說他們即使不得病，考試成績也是如此，這本來就是他們的實際水平。所謂“如不得病，成績可能會好些”，只是一塊遮羞布而已，為滿足自己的一種自嘲，是掩蓋自己無能、偷懶或逃避學習的一種借口。疾病不能成為成績不理想的借口，兩者雖有關(guān)系，但責任不能相互代替。幫助小田更好地認識自己，認清自己的學習能力、知識結(jié)構(gòu)或增加學習動力，或解除焦慮，或調(diào)整學習策略等，正確評價自己，使期望與現(xiàn)實盡可能地吻合，在現(xiàn)實的基礎(chǔ)之上去努力，在保證自信的基礎(chǔ)上，扔掉借口，借口早晚要丟掉的，真正的大考到來之時，并不承認任何借口，只承認能力的高低。
需要說明的是，有一些學生因身體弱，在考前疲憊不堪也會病倒，有一些學生會因緊張而消化不良，有一些女生因緊張，月經(jīng)周期失調(diào)，或痛經(jīng)加重等也許不在心理問題之列，識別它們的關(guān)鍵是看病痛與考試的時間，難易的關(guān)系是否密切。不管什么原因的病疾，都應(yīng)該引起家長的注意。細心照料，主動關(guān)懷，因為每種疾病對孩子都沒有好處，嚴重的病痛會傷害孩子們的身體，更會讓有心理問題的學生有一種快感和滿足感，所以，家長和老師訓練有病學生時，應(yīng)找醫(yī)生和心理專家做一下鑒定。
考前心理輔導主持詞篇四
2．激勵學生以積極樂觀的心態(tài)面對中考。
講述與討論。
1課時。
1．播放樂曲，引出課題。（幻燈片1）。
歌曲聽完后，說明主題：
在座的各位同學馬上就要面臨中考了，但是我發(fā)現(xiàn)咱們班有信心去面對它的同學很少，能保持良好心態(tài)去面對它的就更少了。究竟怎樣調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，讓我們輕裝上陣地去迎接中考這場戰(zhàn)役呢？今天我們就一起來探討一下這個問題。
2．考場須知。
（1）學生思考：考試考什么？（幻燈片2）。
強調(diào)：考試更是考心理，是考五心。哪五心呢？（信心、專心、耐心、細心、貪心。）。
（2）分點概述這“五心”。（幻燈片3——7）。
有信心說你行，你就行，不行也行。
說不行，就不行，行也不行。
“你怕它，它就可怕，你不怕它，它一點兒也不可怕。堅持一下，咬咬牙，就過去啦”（毛澤東在紅軍長征過雪山的時候?qū)?zhàn)士們的鼓勵語）！信心來自自我。
要耐心一套試卷多達二十多道試題，一場考試長達兩個小時，堅持下來，其勞動強度不亞于跑一場馬拉松。因此，不僅需要體力，更需要耐心。只有耐下性子，一步一個腳印，穩(wěn)扎穩(wěn)打，才能步步為“贏”！
要細心考試時，一定要仔細審題，看清要求，既不漏掉題目中任何有用的顯性信息，更要能細心地發(fā)現(xiàn)和捕捉題目中的所有暗示和隱含信息。任何題目，不管命題者怎樣想方設(shè)法地去進行巧妙的遮掩和隱藏，只要你細心地去揣摩，你就一定能準確地領(lǐng)會到命題者的意圖。
要貪心提倡貪心，實際上是在樹立一種滿分意識。考試時一定要有滿分意識、滿分思維，能拿十分就不拿九分。在考試中，越來越要求考生考試答案的完整性和準確性，因此，樹立滿分意識，倡導滿分思維，是符合現(xiàn)代的考試要求的。
3．心理狀態(tài)如何直接影響到考試成績，一個心理狀態(tài)好的考生成績可以提高60至100分，反之則會降低50分左右。你有哪些調(diào)節(jié)考前情緒的心得呢？學生回答（略）（幻燈片8）。
4．中考前需要做好哪些準備以及心理調(diào)試（幻燈片9——15）。
（1）考前充分做好知識及心理準備。
考前復習，要全面系統(tǒng)地復習，弄清不懂的問題。那種“平時不燒香，臨時抱佛腳”的做法，容易引起考試的緊張心理?？荚嚂r，對自己要有充分的自信心。多想自己是全面系統(tǒng)復習了的，自己不會做的，別人可能也不會，如果我做出了，我就有可能比別人好，想到自己有把握考好，這樣就會抑制考試的緊張心理，產(chǎn)生積極情緒，提高大腦的工作效率。
（2）正確對待外來壓力。
家庭和社會對考生考試的過分關(guān)注，都會使考生產(chǎn)生心理壓力?？忌缒苷_地對待外來的壓力，有助于自己輕裝上陣?？荚囀强忌约旱氖虑?，別人的意見、想法正確的就接受。別人盡管出于好心，但意見并不正確，也沒必要成為自己的心理負擔。
（3）以考代練。
運動員在比賽前都要進行訓練。訓練中的一個目的就是促使運動員進入狀態(tài)。考試也是一樣，考生如能進入考試狀態(tài)也必須在平時小考和模擬考試中進行訓練。在考試前一個月，有的學校老師每天都考學生，讓學生做卷子，以正規(guī)考試的要求對待。學生在小考和模擬考試中不斷提高自己進入狀態(tài)的能力、策略與技巧，對促進進入狀態(tài)的本領(lǐng)很有幫助。
考生可以通過學校的小考、模擬考試來訓練自己進入狀態(tài)的能力，也可以在自習時按照考試的要求進行自我考試。例如考試時間是兩小時，按照這樣的要求，事先把要做的卷子準備好，看著表進行答卷。經(jīng)常這樣做，自己進入考試狀態(tài)的能力就會逐步提高。
（4）考前一天：放下書本，徹底減負。
考前一天,再看書學習不但不會有新的收獲,相反只能徒增疲勞,從而使已經(jīng)掌握的知識大打折扣。因此,這一天要徹底放松,小心打點“行裝”,備齊應(yīng)用之物,以免第二天匆忙之中有所遺失,影響心情和發(fā)揮,換言之,就是把上陣前的最后一絲負擔清除掉。
首先檢查自己的文具裝備,不要漏掉任何與考試有關(guān)的物品。
（5）在考場中，深呼吸是緩解緊張的好辦法。
因為深呼吸可以給大腦充氧，可以減慢心臟的跳動速度，可以使注意力從緊張源轉(zhuǎn)到身體的感覺上來，直到呼吸平穩(wěn)為止。在考場上不要舍不得時間來調(diào)節(jié)緊張的狀態(tài)，因為如果不排除不良的情緒，受到不良情緒的干擾，可能會浪費更多的時間；不僅如此，沒有經(jīng)過良好調(diào)節(jié)的大腦，會使學習的效率和答題的正確率降低。心理學研究指出，當遇到心理緊張時，可以做幾次深呼吸或采用呼吸守點的方法。即雙眼只看一個固定目標，做深而且均勻的呼吸，可以調(diào)整心率，從而使自己平靜下來。進考場后，如果緊張可以嘗試此法。考前也可用此法，考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“1-2-3”，心想：放松、放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安寧下來，全身有一種輕松感。
（6）及時調(diào)整心態(tài)。
考生在中考中隨著考試題目的難易與自己答題的狀況，心態(tài)會發(fā)生一定、甚至相當大的變化，這也是在情理之中的事。關(guān)鍵是考生要及時調(diào)整心態(tài)，力求保持情緒飽滿、精力旺盛、注意力集中與充滿信心的狀態(tài)。有的考生在考試遇到困難與挫折時，變得情緒低沉，就要及時提醒自己，迅速運用自我暗示等簡便易行的心理調(diào)節(jié)方法，及時消除、改變不利的心態(tài)。有些考生做簡單題覺得太容易了，因此答題馬虎，這也是一種不良心態(tài)。
5.小結(jié)：同學們，中考是今天在座大家人生的“第一個十字路口”，我相信每位同學都已經(jīng)做好了充分的準備，希望上述我所講到的有關(guān)中考前心理準備、調(diào)試的內(nèi)容能夠給大家一點幫助?。ɑ脽羝?6）。
考前心理輔導主持詞篇五
同學們：
大家下午好。今天，我們又一次集中在這里，為的是明天就要進行的中考模擬考試，更是為了一周以后的中考。我們這次模擬考試的程序與中考程序幾乎完全一樣。大家在這次考試中的試場及位置就是中考考試的試場及位置，中考考試過程中要出現(xiàn)的一切細節(jié)，在這次考試中都將提前預演一次，學校為這次考試投入了大量的人力和物力。希望最終能夠幫大家提高信心，取得優(yōu)異成績。因此，大家一定要重視這次考試，要把這次模擬考試當作中考來對待，我希望我們在座的每一位同學都能思考這樣一個問題：“明天就要中考了，我準備好了嗎？”
我們認為，要在這次考試中取得優(yōu)異的成績，首先，我們應(yīng)當有一個準確的定位，對于自己的學習水平及狀況要能有一個客觀的分析，有一個實事求是的自我評價，千萬不能過高地估計自己的實力。這有利于大家在考試過程中，有一個良好的心態(tài)，有利于大家沉著冷靜地面對每一場考試。第二，我們必須對考試過程中可能出現(xiàn)的困難作好充分的思想準備，盡管中考的試題一般地講不會太難，但是萬一碰到難題，一下子做不出來了怎么辦？我告訴你，這時候，千萬不要抓住不放，這時候，大家需要的是一種壯士斷腕的勇氣，要學會放棄。只有懂得放棄的人，才能獲取更多，這也是辯證法。但是，從另一個角度講，我們卻需要鍥而不舍的精神，一道題往往有幾道小題組成，其中一個小題不會做，不等于別的小題也不會做。
因此，我們一定要耐心看完整道題目，咬緊牙關(guān)，把會做的部分做出來，做到每分必爭，這個時候，我又需要逆水行舟用力撐的韌性和拼勁！再一個就是前一門考試沒考好，怎么辦？要做到若無其事是不可能的，關(guān)鍵在于怎么調(diào)整自己的心態(tài)，要設(shè)法讓自己盡快從沮喪失望的心境中走出來，自己沒辦法解決，可以找老師解決，也可以來找我。我在這里先送給大家魯訊先生的一句名言：“真的猛士敢于正視淋漓的鮮血，敢于直面慘淡的人生！”中考即使考砸了，畢竟不是世界末日，我們的日子才剛剛開始，我們大有再次拼搏的時間和機會，中考即使考砸了，也僅僅是我們?nèi)松缆飞系男⌒〉拇煺鄱?。我們大可以昂首挺胸，有句歌詞寫得好：“走過去，前面是個天！”
第三，在考試之前，我們必須及時地總結(jié)反思自己每門功課的學習狀況，徹底弄清自己的失分原因，一般地講失分的原因不外乎這么幾種情況，一種是知識點有疏漏，基礎(chǔ)不扎實。譬如，英語單詞拼寫錯誤，自然科學化學式不會寫，電磁感應(yīng)現(xiàn)象的應(yīng)用是什么也沒有弄清楚等等；另一種是能力不夠，題目確實有難度；再有一種就是粗心錯誤，包括審題不仔細，書寫不規(guī)范，甚至還有筆誤，涂卡涂錯等情況。事至今日，我認為大家在本次模擬考試及中考中，要極力避免的是第三種情況的失分。
我曾經(jīng)說過中考的競爭也就是5～10分的競爭，所以我經(jīng)常跟大家講的就是中考比拼得更多的不是誰把難題做出來了，而是誰把會做的題都做對了。這里要特別提醒的是要有耐心一定要把題目看完，要慢慢看，不要焦急，時間是足夠的。因此大家在考試的過程中大可以氣定神閑，從容面對。
第四，在做好了上述準備之后，我就要先說一句每個老師都對你們說過的話“不必緊張”，有些同學說，做不到的。那么怎么辦呢？答案是“讓它緊張”。什么意思，就是順其自然。緊張其實不是那么可怕的，我們平時過分地夸大了緊張的危害。一般地講，除非你緊張到了大腦一片空白，四肢抽筋，手腳冰涼的地步。否則的話，適度的緊張有益無害。因為心理學的研究成果表明，適度的緊張有利于你集中注意力，有利于你身上潛能的發(fā)揮，能讓你的大腦有適度的興奮，這會讓你的心思更加慎密，思維更加敏捷。因此，大量的事實證明，絕大部分同學在中考中都能比平時有更佳的發(fā)揮。那么如果真有同學感到無所適從的話，那么你做一個深呼吸，或者想一想有趣的人或有趣的事，分散一下注意力就行了。
還有一點要提醒大家的是保重你的身體，不要再參加劇烈的體育活動，防止受傷，要注意休息，防止感冒，防止過度疲勞，也要注意飲食衛(wèi)生。千萬別讓十年寒窗毀于一旦。
最后，我衷心地祝愿大家取得理想的成績。
謝謝大家！
考前心理輔導主持詞篇六
在當今社會生活中，越來越多人會去使用講話稿，講話稿是應(yīng)用寫作研究的重要文體之一。你知道講話稿怎樣寫才規(guī)范嗎？以下是小編收集整理的考前心理輔導講話稿范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
各位老師，各位同學:
大家早上好！隨著高考的日益臨近，各位高三的學子也正在經(jīng)歷著各種復雜的情緒體驗和心理變化，期待與焦慮并存，興奮與緊張同在。無論懷著怎樣的心情，我們都會全力赴約。今天借助這樣一個短暫的交流與大家分享三點，希望能夠幫助你們更好的調(diào)整自己，自信從容的去迎接高考。
隨著復習的時間越來越少，有些同學開始覺得心里沒底，尤其是當看到其他同學都在拼命學，自己變得更加緊張，擔心考試焦慮會主動找上門來。甚至有的同學認為自己不應(yīng)該產(chǎn)生焦慮，千方百計想要控制它推開它，越控制越焦慮，越焦慮越緊張。所以調(diào)整認知的第一點是提醒同學們改變對焦慮的看法，生活中，當我們面臨一件對自己非常重要的事情時，或多或少都會產(chǎn)生焦慮和壓力感，這是一種自然的情緒反應(yīng)，我們不能完全消滅它。如果你認為焦慮只是你的“專利”，那是源于你對自己情緒的過度關(guān)注，每個人都會焦慮，但是呈現(xiàn)方式千差萬別，即便在你眼中超級淡定的“偶像”，也會有自己心中的波瀾，所以我們要學會接納它。從另一個角度來講，有了這種焦慮和壓力的意識，我們的注意力和思維會更加集中專注，學習效率也會提高，這樣看來，適度的焦慮并不是壞事。而且很多問題你一旦接納它，不把它當成問題，問題也就迎刃而解了。另外，還要與大家聊一聊對目標的認知。目標確實可以給我們動力，以保證我們?nèi)θプ龊妹恳患虑?，但目前如果你覺得你的目標給你帶來了很大的壓力，甚至壓得自己喘不過氣來，那就背離了確立目標的最初意義。在迎考的日子里，你更需要輕松上陣，所以任何羈絆你前行的包袱都可以暫時放下，只有經(jīng)過努力能夠?qū)崿F(xiàn)的目標，才能讓人信心十足。每個人的'基礎(chǔ)、能力不同，考試成功是考出個人水平，不需要去與人攀比。調(diào)整認知是提醒同學們學會多角度的去思考問題，避免將自己的問題個別化和特殊化。
如果將高三復習的心理階段分為三個，剛開始“你不知道你不行”，隨著復習的推進“你知道你不行”，到現(xiàn)在是“你不知道你行”。其實，復習到現(xiàn)在，你準備已經(jīng)比較充分了，你已經(jīng)具備了參加高考的實力，而自己可能還沒有意識到。以后的每一天，哪怕再多學一個知識點，多做一道題目，就多了一份把握。
好的情緒體驗能夠促使好的行為產(chǎn)生，所以我們可以嘗試著通過自己的努力來進行改變和調(diào)整，即便是在緊張枯燥的復習中，你也可以想一些能讓自己愉快的事情，適當多一些運動、多一些微笑、多一些與人交流……做到行動上的“不急”，心理才能“不躁”。同時，對于過往的考試成績我們大可不必放在心上，就算偶有失手，能總結(jié)教訓，到正式考試時避免犯重復性錯誤，未必完全是壞事，對于未來的結(jié)果，誰都無法預知，想再多不如做一點，當下的事情是你最重要的任務(wù)，把目標定在每一天、每一節(jié)課、每一個自習、每一道題目，只要我們認真去做好這些小事，考試便是水到渠成的。
在臨近高考的最后一周里，你要調(diào)節(jié)好自己的“生物鐘”，保證充足睡眠。萬一出現(xiàn)難以入睡的情況，也無需焦慮煩躁，抱定兩個信念：1、在重大事件發(fā)生前夕，出現(xiàn)難以入眠的情形符合常理，不要急于給自己貼上失眠的標簽，不要刻意逼迫自己入睡，以順其自然的心態(tài)靜臥養(yǎng)神。2、人具有極大潛能，一晚的少睡甚至不睡不會摧垮身體，明天進入課堂進入考場思想高度集中后，完全可以正常學習和考試。
同學們，沖刺階段很重要，但平時的積累和沉淀更重要，此刻我們不必因為一時的得與失而壞了自己的心情。無論你遇到了什么問題，請你選擇接受它并與它和諧相處，保證自己的生活學習有規(guī)律有節(jié)奏，并且把眼前的任務(wù)做好，保證每時每刻的成功最重要。
高考的路上荊棘叢生，但當你走過之后，你會發(fā)現(xiàn)，其實在這個過程中你收獲的不僅僅是最后的成績。在經(jīng)歷了無數(shù)次的跌跌撞撞之后你會變得更加平靜、自信、快樂……因為高考這一課不僅僅是要告訴你這個世界競爭有多殘酷，而是要讓你細細體會心無旁騖的朝向一個目標去努力時內(nèi)心的那份堅定與執(zhí)著。
同學們，考試對于我們來講是一個收獲的季節(jié)，給自己一個適度的目標，然后滿懷期待的去迎接它吧！
謝謝大家。
考前心理輔導主持詞篇七
有一個女學生，她對自己的學習有充分的自信，認為如果不出意外，考上一個比較不錯的大學是問題不大的。因為從小學習時起，她的學習成績就是班里的前幾名，一直到現(xiàn)在仍然是如此，平時的學習成績已經(jīng)說明了一切。
可是，當前中考來臨時，她突然厭學了，不愿考試了，見到學習就心煩。她認為自己馬上就要高中了，自己尚有很多問題沒有得到解決，學習方面還有許多缺點。高中的同學是各校的精英，她到了高中里還能是象初中一樣名列前茅嗎?中考是否會暴露出自己的缺點呢?是否會破壞自己的形象呢?要是不如意的話，她接受不了這事實。所以她莫名其妙地開始厭學，自己給自己泄氣，對未來的前景非常焦慮。她說，她覺得寧可不上重點中學，她不愿意讓別人比下去。不上學了可以干點其它的事，行行出狀元嘛。
當然，她雖然是這么說，但她在學習上一點都沒有松勁。心里想的和手上做的完全不一樣。她處于矛盾中。
她不僅在學習上如此，在平時也是如此，無論什么事，一定要干得最好最滿意才為止，不能容忍自己有一點紕漏，不能容忍學習成績的下滑，不能容忍對別人的失禮，她努力把自己塑成一個完人。這個同學從小到現(xiàn)在一直處于優(yōu)裕的環(huán)境中，是受寵慣了的人，凡事必要求完美，不完美就不能接受，寧可不上重點中學也不能破壞了自己的完美心態(tài)。
一般來說，產(chǎn)生這種心理狀態(tài)，除了意外的刺激以外，大多是由于獨生子女從小過度地受寵所致，比如，老師和家長不厭其煩地表揚，自己長期以他人的榜樣自居,尤其是當前社會和家庭對獨生子女的教育重視到了病態(tài)的程度，片面要求每個人都要成為英才，人人崇尚第一，忽略個人的特征，忽視大多數(shù)人都是凡人的事實。
世界上每個人都是不同的，每個人都有生存的權(quán)力。這些人在同一個社會里，肯定要有所區(qū)分，比如，人有文化水平的高低，家庭條件的優(yōu)劣，先天遺傳的好壞，種種機遇也是不同，這就造成了在某方面人與人的素質(zhì)的不同，這是現(xiàn)實。素質(zhì)好的人也不是在每個方面都好，而是某個方面好一點，另外的方面差一點，素質(zhì)差一點的人也是如此，盡管某個方面不太好，但在另一些方面卻是別人不可替代的。比如，著名的數(shù)學家陳景潤先生，他在研究數(shù)學領(lǐng)域的“哥達巴赫猜想”方面獨步天下，碩果累累，他的才能幾乎無人可比，但是他在生活方面卻是了奇地“差”，生活幾乎不能自理，走到外面去常常忘記了回家的路。走路時，常常因為思考問題而撞到電線桿子上，還要不停地向撞到的電線桿道歉。
對學生來講，更是如此，雖然在某些方面有好壞之分，但我們不能說在哪此地方、哪些方面說絕對的好。事物還是發(fā)展的變化的，別人也在發(fā)展進步，極有可能會超過我們，更何況如果把我們放在一個更大的環(huán)境中去，天外有天，人外有人嘛。
針對這個同學的情況，在她同意的前提下，為她布置了一個任務(wù)，就是回家以后，為自己開一個單子，上面列上自己的優(yōu)點和缺點，認真反省。同時也為同班一個中等水平的同學列一張單子，上面寫上同樣的評價內(nèi)容。
這項工作對她來講可能很困難，因為他們很少如此認真地反省過自己，第一次寫不出來沒有關(guān)系，第二次、第三次繼續(xù)寫。反省的結(jié)果出人意料，她看到了自己有許多的優(yōu)點，也有許多的失敗和挫折，有許多的不如人意，比如有很多時候?qū)θ瞬惶艿?，有時學習不太努力，交往不太熱情，怎么原來沒有注意到呢?怎么能夠跟班上其它同學一樣有如此多的相同的問題呢?這個發(fā)現(xiàn)對她打擊很大，打破了自己原來編織的完美童話。
下一步是打破她的禁錮，讓她念幾句話，“我是一個很普通的人”，“我與我班上的任何一個同學一樣，是一個平凡的人”，“我與社會上每個階層的人一樣，是平等的”，“我與班上學習或者品質(zhì)有問題的同學相比，有一些地方不如他們”，“世界上沒有完美的人，我也如此”。她雖然不愿意，認為有些話侮辱了她，但由于她對我的信任，還是念了出來?？吹贸鰜恚Φ乜酥浦约?，臉紅了，流汗了，氣喘噓噓，心理上做著激烈的沖突，我耐心地期待著她的進一步努力。一遍遍地重復，最后她終于能夠大聲地流暢地朗讀了，好象在讀一篇課文。
經(jīng)過幾次深入地訓練，她就會認識到，原來的完美是不可能的，原來的缺點早就存在，只是由于自己不良的心態(tài)，故意地將其忽略了，對自己的缺點有意識地逃避了。
完美主義的心理狀態(tài)基本解除了，為學習和生活解除了不必要的干擾，丟掉了不必要的負擔，把精力用在學習和生活中，效率更高了，中考在即，輕裝上陣。她終于找到了真正的自我。
考前心理輔導主持詞篇八
近年來，隨著初中階段教學改革的不斷深入，教育界也越來越高度重視學生的心理健康問題。在初三階段，考前心理輔導就顯得尤為重要。作為一位心理輔導老師，我深感心理輔導的重要性，接下來，我將分享我在初三考前心理輔導中的一些體會和經(jīng)驗。
一、了解學生，創(chuàng)造良好的心理氛圍。
作為輔導老師，首先要了解學生的個性特點，包括他們的情緒、性格、習慣和興趣等。只有對學生做到真正的認識，才能根據(jù)學生的特點和需求制定針對性的心理輔導方案和措施。同時，營造良好的課堂氛圍也是必不可少的，可以通過熱心、耐心地傾聽和解決學生的問題，增強學生的歸屬感和信任感，再加上鼓勵和認可學生的努力和成果，讓學生感到舒適、自由、充滿安全感。這樣可以更好地激發(fā)學生的學習熱情和信心，切實提高學生的心理狀態(tài)，為后續(xù)心理輔導的開展打下良好的基礎(chǔ)。
二、合理規(guī)劃時間，減輕學生的學習壓力。
初三升學的壓力很大，學生們面臨的考試很多，難度也較高，而且時間也非常緊張。因此，老師要幫助學生們理順復習思路，及時分析復習內(nèi)容，讓學生們將有限的時間，合理地安排好學習進度，調(diào)整學習和生活的平衡，更有效地利用復習時間和減輕學生的學習壓力。通過這種方式，既可以幫助學生們有計劃地復習，又可以讓學生們減輕情緒壓力，對于學生成績的提升起到積極的推動作用。
三、增強學生的自信心，激發(fā)學生的內(nèi)驅(qū)力。
通常，考試對于初三學生來說，既是挑戰(zhàn)，又是機會。他們需要把握機會，克服心理障礙。老師應(yīng)該幫助學生強化信心，提高內(nèi)驅(qū)力，幫助他們建立積極可靠的信念，讓他們對自己充滿了信心和勇氣。通過對學生的激勵和鼓舞，對學生進行正確理念的引導，讓學生在不斷克服障礙和困難的過程中，不斷提升自我認知和自我成長。
四、正確處理家長溝通，診斷學生的個性層次。
在進行初三心理輔導的過程中，處理與家長的溝通是一項核心任務(wù)，只有和家長合作能夠共同促進學生的成長。因此，輔導老師應(yīng)該高度關(guān)注家長之間的溝通和交流，不斷探究學生的個性特點和優(yōu)缺點，更好地診斷學生的層次問題，從而提出更實際的實戰(zhàn)性措施。同時，要善于在家長之間傳遞正向信息，強調(diào)孩子的優(yōu)點和寶貴之處，讓孩子在自身不斷成長的過程中更加自信和充滿勇氣。
五、注重后續(xù)跟蹤反饋，提高心理輔導效果。
心理輔導并不是將學生送進心理醫(yī)院治病，而是讓學生在整個中學生活中得到全方面的成長。在初三考前的心理輔導中，跟蹤輔導的好處是非常明顯的，可以及時查漏補缺，有效提高心理輔導的效果。因此，老師應(yīng)該掌握學生的情況，與學生保持良好的溝通交流，傾聽學生的心聲，及時進行必要的調(diào)整，不斷提高學生的心理健康水平。
總之，在進行初三考前的心理輔導中，老師應(yīng)該注重培養(yǎng)學生的良好心理習慣，教育學生樹立健康的人生觀與學習觀，同時，營造舒適、自由、充滿安全感的學習氛圍，合理規(guī)劃復習時間和幫助學生減輕學習壓力，符合學生的個性特點資料，增強學生的自信心和激發(fā)學生的內(nèi)驅(qū)力。只有將這些措施以及其他一些心理輔導的方法有效組合起來，才能夠更好地促進學生的學業(yè)成就和全面發(fā)展。
考前心理輔導主持詞篇九
初三考前心理輔導一直是中學教育中的重要組成部分，因為高考的方向性對于同學們而言是非常大的，幾乎關(guān)乎著他們未來的路途。然而，許多的初三同學們常會產(chǎn)生一些心理上的負擔與難過，如何有效地開展考前心理輔導成為了一個需要解決的問題。
初三考前的心理障礙比較常見有：因為自身的壓力過大而產(chǎn)生的緊張感，過分擔心升學考試而影響學習，因為成績不好而產(chǎn)生的自卑情緒等等。這些心理障礙都會影響同學們正常的學習與生活，也會使得本就緊張的考試過程更加困難。
第三段：開展心理調(diào)節(jié)的措施。
為了幫助同學們緩解心理障礙，在考前輔導中心要根據(jù)所面對的同學的實際情況，制定相應(yīng)的計劃，開展有針對性的心理輔導。例如，對于那些有過分焦慮的同學，可以針對他們制定壓力緩解措施，例如進行有規(guī)律的運動，與家人、朋友進行愉悅的交流等。對于自卑情緒強的學生，要積極引導其從好的一面看待自身。
針對初三同學的心理狀況，在考前輔導中心不僅僅是提供了簡單鼓勵或者調(diào)節(jié)，更要在徹底的了解每一個學生的班級各大問題。通過了解每一個學生的學習情況、家庭背景等等情況，對于有特殊問題的同學可以進行重點關(guān)注和跟進，提供更為積極的幫助。
第五段：總結(jié)。
相信在考前輔導的幫助下，很多同學們能夠順利渡過這一階段，邁向更為良好的未來。因此，我們還要大力宣傳考前輔導，提高同學們的認識度。通過不斷去提高自己的能力，在考試與人生的前方，能夠迎接越來越多的挑戰(zhàn)。
考前心理輔導主持詞篇十
(一)克拉克現(xiàn)象：
所謂“克拉克現(xiàn)象”是指優(yōu)秀運動員在重大比賽中不能正常表現(xiàn)出所具有的競技能力，比賽失常的現(xiàn)象。羅·克拉克是60年代世界的澳大利亞長跑選手，他曾19次打破5000米和10000米的世界紀錄。然而，正是這位出類拔萃的優(yōu)秀運動員，在他參加的兩屆奧運會上1964、1968)均未登上冠軍的寶座，僅獲得過一枚銅牌。并且，在兩屆奧運會年他的成績都大大超過了奧運會冠軍的成績。因此，克拉克被人們稱為“偉大的失敗者”，研究者也借用“克拉克現(xiàn)象”來研究秀選手的大賽失利問題。
研究表明：歷屆奧運會比賽中有l(wèi)/3以上的世界實力者與克拉克一樣未登上奧運會領(lǐng)獎臺。由此我們得出這樣的共識：在奧運會這樣的重大比賽中，最有希望獲取冠軍的選手約有70%左右能夠?qū)崿F(xiàn)，另有30%左右的選手必然要被淘汰。
什么原因造成這種現(xiàn)象的呢?
世界性大賽在每一個項目中都有一批勢均力敵的爭奪者，絕對的優(yōu)勢已十分罕見。尤其是短距離的競速項目，有時用百分之一秒的電動計時仍難以判定勝負。因此，賽場上競技能力發(fā)揮的好壞常常成為制勝的關(guān)鍵。關(guān)于“克拉克現(xiàn)象”的原因，我們發(fā)現(xiàn)：我國優(yōu)秀選手參加奧運會“克拉克現(xiàn)象”產(chǎn)生的原因是：臨場應(yīng)變調(diào)控能力差、技戰(zhàn)術(shù)穩(wěn)定性不高、賽前訓練負荷掌握不好、賽前訓練內(nèi)容安排不當、運動性傷病這五個方面。其中，第一位的原因是：大賽經(jīng)驗不足、應(yīng)變能力差等等心理方面的原因所致。有學者認為“在比賽中技術(shù)水平發(fā)揮不好的運動員中，由于心理方面準備不足造成的失敗約占70%，因訓練水平，技術(shù)準備不足而造成的失敗僅占20%”。由此可見，競賽中的心理素質(zhì)對優(yōu)秀運動員在奧運會上獲得優(yōu)勝的影響非常大。
對此，我們認為可行的對策如下：
1、參賽經(jīng)驗少可能是影響比賽發(fā)揮的因素，但事實上沒有幾個選手能多次參加奧運會。因此，解決的辦法只有一個：學會對可能出現(xiàn)的各類問題進行總結(jié)，并主動在賽前訓練中去學習、解決和適應(yīng)。
2、“應(yīng)變能力差、心理失?！钡脑蚴俏覀儽仨氈匾暤?。
考場如賽場，不少考生也有類似現(xiàn)象。平時學習成績優(yōu)秀，考前準備充分，對某些考試內(nèi)容甚至可以倒背如流，然而到了考場，特別是到了高考這樣的重要時刻，卻發(fā)揮失常，往往表現(xiàn)為緊張、慌亂，甚至記憶驟退，腦海里似乎一片空白。這種情況被稱為考場上的“克拉克現(xiàn)象”，也有的稱之為“競技綜合征”。
按照現(xiàn)代醫(yī)學理論分析，上述現(xiàn)象的本質(zhì)是考生存在心理障礙，也就是說心理素質(zhì)差，不能在考試期間進行心理調(diào)節(jié)。主要原因是考生期望值過高，而又缺乏自信。只想成功，又恐失敗，患得患失，壓力過大。結(jié)果造成大腦皮層興奮與抑制過程失衡，植物神經(jīng)功能紊亂，各種癥狀隨之而生。
克服考場上的“克拉克現(xiàn)象”，首先要增強信心。只有充分相信自己的實力，才能在考場上沉著冷靜，使自己進入“角色”，發(fā)揮出正常水平。其次要把主要精力集中于考試的具體運作過程，而不去多考慮考試的結(jié)果。第三要注意多用正確和肯定的詞語來喚起積極情緒，特別是在出現(xiàn)困難時，要用“冷靜!細心!沉住氣!”等詞語暗示自己，進行深呼吸，而少用否定性詞語，如“別緊張!別慌!可千萬別出錯!”等詞。最后，考前合理安排生活，考試時穿上自己喜歡的衣服，帶上平日喜愛而用起來得心應(yīng)手的用具等，這些雖屬細節(jié)問題，卻有利于保持良好心態(tài)，克服可能出現(xiàn)的“克拉克現(xiàn)象”。
(二)高原現(xiàn)象。
相當多的考生在高考復習過程中出現(xiàn)一段時間學習和復習效率停止不前，甚至學過的知識感覺模糊。其實這是學習過程中出現(xiàn)的一種學習成績與學習效率停止不前的時間，心理學稱為“高原現(xiàn)象”。
“高原現(xiàn)象”不是學習極限。
它是客觀存在的，但走出高原期后學習效率和學習成績是還會提高的，因此，高原現(xiàn)象并不意味著學習到了極限、成績到了極限。不少考生出現(xiàn)高原現(xiàn)象就感到束手無策，甚至影響心態(tài)，影響學習。有的考生誤認為自己的腦子不行了，記不住，腦袋里一團漿糊，因此，失去了對高考的信心。有的考生由于高原期存在，情緒波動很大，產(chǎn)生焦慮、緊張、不安甚至恐懼的情緒。由于考生對高原現(xiàn)象不了解，又不能正確對待與克服，負面的心態(tài)影響了他的復習。
“高原現(xiàn)象”多種原因造成。
其實，高原現(xiàn)象的產(chǎn)生是多種多樣的，每個考生的學習方法，學習成績與心態(tài)不盡相同，造成高考復習階段出現(xiàn)的高原現(xiàn)象的原因也不完全一樣?？忌槍Ω咴诘漠a(chǎn)生原因有的放矢地、針對性地進行解決。
有些考生出現(xiàn)高原現(xiàn)象是由于生理疲勞與心理疲勞造成的，高三下學期的學習是相當緊張的，不少考生日以繼夜，題海戰(zhàn)術(shù)、無論生理上還是心理上都很疲勞。生理疲勞與心理疲勞積累到一定時間就會產(chǎn)生高原現(xiàn)象，感覺自己再怎么使勁也上不去了，越學越糊涂。
有些同學沒有根據(jù)復習的內(nèi)容和進度及時調(diào)整自己的學習方法與策略，這樣也會造成高原現(xiàn)象，在高考復習的不同階段，復習內(nèi)容不一樣，學習的方法也不完全相同，越是臨近復習后期往往需要知識上的綜合，要力求把知識融匯貫通，這就需要加強分析綜合能力的運用。有些考生用前一階段的學習方法來進行后一階段的學習，用過去習慣性的思維去對待后一階段的復習內(nèi)容，往往會產(chǎn)生學習方法，思維方式與學習內(nèi)容的不適應(yīng)。因此考生要根據(jù)不同階段的復習內(nèi)容和所要求的思維方法與策略，適當?shù)貙W習方法與思維方式和策略進行調(diào)整，就會走出高原期，學習成績就會有新的提高。
也有些同學題做得過多也做得過亂，不僅做老師布置的卷子，而且買來很多卷子做，做得昏頭轉(zhuǎn)向，甚至越做心中越無數(shù)，造成學習成績不能提高，復習效率降低，出現(xiàn)高原現(xiàn)象。對于這種情況，考生就要集中精力和時間做老師布置的卷子，精力集中，心平氣和做老師布置的東西，就會逐步提高學習效率，提高學習成績。
“高原現(xiàn)象”不必驚慌失措。
有些家長在孩子出現(xiàn)高考復習高原現(xiàn)象的時候驚慌失措，又要買這個又要買那個，往往只會增加孩子的心理負擔，不利于孩子走出高原期。家長在這段時間一定要心平氣和、情緒穩(wěn)定，這樣有助于幫助孩子消除煩躁不安、焦慮緊張的心態(tài)，有助于孩子平穩(wěn)地走出高原期。
絕大多數(shù)考生都會走出高考的高原期，有的同學高原期的時間可能長一些，有的同學高原期的時間可能短一些。因此，我建議當許多同學在高考復習過程中出現(xiàn)高原現(xiàn)象的時候不妨一起研究具體對策，大家相互幫助，共同盡快地走出高原期。
高原現(xiàn)象是高考復習過程中出現(xiàn)的現(xiàn)象，不足為奇，只要采取適當措施去加以解決，就會從“山窮水盡疑無路”，走入“柳岸花明又一村”。
參加過高考的同學在高考前復習中幾乎都遇到過這樣一種情況，即在經(jīng)歷了一段時間的復習之后，成績就再也難有較大提高，甚至忽高忽低，沉浮不定，這就是人們常說的普遍存在于高考復習中的“高原現(xiàn)象”。
對于即將參加高考的同學而言，“高原現(xiàn)象”是極其有害的。因為越是臨近高考，大家就越是感到時間的寶貴，倘若遲遲不見進步，大家就會有再學無用、空費時間的錯誤認識，從而放松甚至放棄對知識的進一步學習。這也是造成許多同學本來成績不錯而高考成績欠佳的重要原因之一。
眾所周知，知識體系是由許多知識點和能力點構(gòu)成的，它們的難度和在平時的學習中出現(xiàn)的頻率是不同的，有的甚至差別很大。一般來說，那些難度較低和出現(xiàn)頻率較高的知識點和能力點，大家比較容易掌握;相反，那些難度較高和出現(xiàn)頻率較低的知識點，大家往往掌握得比較差。再加上大家的思維特點、學習興趣、學習習慣和學習過程千差萬別，久而久之，就形成了“各具特色”的“偏點”現(xiàn)象。
在現(xiàn)代教學中，由于學生數(shù)量眾多和其它方面條件的限制，老師往往很難照顧到每一位學生，甚至連學生有哪些“弱點”都很難搞清，整個教學只能按照“機會均等”式的方式進行。這就使得本來掌握得較好的知識點和能力點不斷被重復，而自己的“弱點”卻難以得到特殊照顧。其結(jié)果必然是一方面做著大量的無效勞動，另一方面自己的“弱點”卻又難以得到強化，從而最終導致總成績的徘徊不前，即“高原現(xiàn)象”的出現(xiàn)。
那么，如何才能克服“高原現(xiàn)象”呢?
要克服“高原現(xiàn)象”，首先就要找出自己的“弱點”。為此，可對平時每次檢測的得分情況分項進行詳細記錄，然后對所統(tǒng)計的數(shù)據(jù)逐項加以整理，將其中明顯偏高或偏低的數(shù)據(jù)去掉，計算出其余數(shù)據(jù)的平均值，就可看出自己對知識點和能力點的掌握情況，從而將自己的“弱點”找出來。
準確性是這一步的關(guān)鍵。一般來說，統(tǒng)計的次數(shù)越多，反映的情況就愈加準確，所以要盡可能增加統(tǒng)計的次數(shù)。
第二，針對自己的“弱點”，準備一定數(shù)量的質(zhì)量較高的針對性資料或訓練材料。確保質(zhì)量是這一步的關(guān)鍵。為此，要盡可能廣泛地收集資料，仔細分析，認真篩選，擇優(yōu)錄用。在這方面，可多求助于老師，因為老師手里的資料一般都比較豐富，且老師的辨別力也要比同學們高得多。
第三，拿出一定時間，針對自己的“弱點”進行定點訓練。若各點的掌握情況相關(guān)不大，則選擇二至三項提高余地較大又較易于提高的點作為突破點。
根據(jù)筆者的經(jīng)驗，這一環(huán)節(jié)以一個月左右為宜，分三個階段進行，每個階段大約10天，其中前7天用于定點訓練，然后選擇一套難度適中、質(zhì)量較高的綜合題進行自測(是高考題，或是教學質(zhì)量先進地區(qū)的大型考試用題)。之所以以7天為一個訓練階段，是因為時間過短，則難以奏效，而時間過長，又容易產(chǎn)生懈怠情緒;之所以以綜合題進行自測，是為了避免因擱置太久而在其它各點上出現(xiàn)遺忘或倒退的現(xiàn)象。
由于這一做法增加了復習的針對性，克服了盲目性，因而不僅增強了效果，而且節(jié)省了時間，避免了大量無效勞動。筆者已連續(xù)六年執(zhí)教畢業(yè)班，一直指導學生在考前運用此種方法復習，效果非常顯著，大家不妨一試。
(三)心理飽和。
你有“心理飽和”現(xiàn)象嗎?
“飽和”一詞系化學術(shù)語，將精加人水中，當它不能再溶解時，叫做“飽和”?！靶睦盹柡汀眲t是指心理的承受力到了不能再承受的程度。
如：卓別林在《摩登時代》中扮演一名工人，成天做著“擰螺絲”的活，干久了，他看見過路女人胸前的一對鈕扣，也用扳手去擰。又如：一位領(lǐng)導參加書法大展，工作人員請他題字，他信手寫下“同意”二字。這雖屬笑話，卻也是心理飽和的典型例子。
心理飽和現(xiàn)象在生活中幾乎隨處可見。有個美國商人去印第安人居住地旅游，他見那里的編織草帽很漂亮，于是問道：“買一頂多少錢?”對方回答：“10元?！薄叭绻屹I100頂同樣的草帽呢?”“每頂20元。”“為什么我買批發(fā)反而更貴?”“做一頂我們感到很新鮮，做10頂我們要耐著性子，而要做100頂相同的草帽，我們將要怎樣強忍著性子!”心理飽和導致這筆生意流產(chǎn)。
心理飽和多為負面效應(yīng)。比如，老師布置100道數(shù)學題，學生開始做作業(yè)時，動作快，做得也正確，但做到后來，速度慢了，還常出差錯，同時出現(xiàn)厭煩情緒。同理，工人做同樣工作，干部伏案辦公等，都可能出現(xiàn)心理飽和的現(xiàn)象，簡而言之，他們干膩了。
由此可以看出，心理飽和是一種“不安定因素”，對人有害無益，不過，它并非不治之癥。比如，當每天做同一工作出現(xiàn)厭煩情緒時，你不妨自我輕松一番：活動活動身子，極目遠眺片刻，或散散步，或與別人說說話，分散一下緊張的情緒，這樣，可以減少心理飽和給你帶來的精神壓力。
對于心理飽和，我們應(yīng)有清醒認識：在我們的生活中，它無處不在，并時時干擾我們的正常生活。我們應(yīng)當有充分的心理準備和預防措施，一經(jīng)遇上它，要沉著，莫驚慌，要善于知己知彼，采取各種有效的方法，將它“大化小，小化了”，讓它遠離我們的正常生活。
考前心理輔導主持詞篇十一
考試對于學生來說常常是一次具有巨大壓力的事件。為了更好地應(yīng)對這個挑戰(zhàn)，學校和家庭開始重視考前心理輔導的重要性。在我參加高考前，我有幸接受了一系列的心理輔導，這使我對自我管理、情緒調(diào)節(jié)和時間規(guī)劃等方面有了更深入的理解。通過這些經(jīng)驗，我意識到考前心理輔導對于學生最終以優(yōu)異成績應(yīng)對考試的重要性，并收獲了一些寶貴的心得體會。
第二段：自我管理的重要性
在考前心理輔導中，我首先明白了自我管理的重要性。我學會了將學習、運動、休息和娛樂等活動有機地結(jié)合在一起。例如，我找到了適合自己的學習時間段，保證在最高效的時間集中精力學習；同時，我每天都會安排一定的運動和休息時間，來保持良好的身心狀態(tài)。這種科學的自我管理讓我在學習過程中保持了高度的動力和專注力，從而更好地應(yīng)對了考試壓力。
第三段：情緒調(diào)節(jié)的技巧
除了自我管理，考前心理輔導還教會了我一些情緒調(diào)節(jié)的技巧?？荚嚽熬o張和焦慮是很正常的，但過度的情緒波動會影響到學習和發(fā)揮。通過心理輔導，我學會了通過深呼吸、放松訓練和積極心態(tài)等方法來緩解壓力和緊張情緒。例如，每天早晨起床后，我會做一些放松訓練，如冥想和伸展運動，以平復焦慮的情緒。此外，我還學會了積極心態(tài)對于應(yīng)對考試的巨大影響。我經(jīng)常告訴自己“我可以做到”和“我已經(jīng)準備好了”，這樣的自我暗示讓我更加自信和樂觀地面對考試。
第四段：時間規(guī)劃的藝術(shù)
考試前的心理輔導還教給了我時間規(guī)劃的藝術(shù)。在考試前，任務(wù)緊迫、時間有限，如何合理安排時間是一個關(guān)鍵因素。通過心理輔導，我學會了如何根據(jù)不同的科目和知識點制定優(yōu)先級，并合理分配時間。例如，我會每天制定一個詳細的學習計劃，并確保按時完成目標任務(wù)。同時，我學會了分解大的學習任務(wù)為小的可行目標，這樣不僅提高了效率，還減輕了考前焦慮感。
第五段：結(jié)尾總結(jié)
通過考前心理輔導，我領(lǐng)悟到自我管理、情緒調(diào)節(jié)和時間規(guī)劃等方面的重要性。這些技能不僅在考試前有益處，也在日常生活中受益良多。我學會了獨立思考、自主學習和良好的壓力管理模式。這些心得體會都是考前心理輔導的好處之一。我希望其他學生也能意識到考前心理輔導的重要性，并運用所學技巧去更好地應(yīng)對考試挑戰(zhàn)。
考前心理輔導主持詞篇十二
一、活動設(shè)計:。
現(xiàn)在學生不快樂的人多,追究其原因是自我中心,不會處理人際關(guān)系,不會正確表達自己的想法。容易出現(xiàn)自殺、沖動、離家出走、傷害性事件等心理異常行為。因此設(shè)計了這節(jié)情緒指導課,使學生知道笑著面對生活中的不如意,做一個快樂的人。
二、輔導目的:。
通過學習,使學生知道應(yīng)該笑著面對生活中的不如意,做一個快樂的人。
學會如何控制自己的情緒。
三、輔導重點:。
引導學生通過觀察體驗別人的快樂與煩惱,找到快樂的真諦。(一)教師:。
了解學生的心理情緒。
引導學生通過觀察體驗別人的快樂與煩惱,找到快樂的真諦。
(二)學生:。
通過學習,使學生知道應(yīng)該笑著面對生活中的不如意,做一個快樂的人。
學會如何控制自己的情緒。
通過觀察體驗別人的快樂與煩惱,找到快樂的真諦。
三、輔導方式:心理游戲、觀察圖、討論:怎么才能做快樂的人?測測你。
四、輔導前準備:。
多媒體、白紙、水彩筆等。
五、教學時間:。
一課時。
六、輔導步驟:。
1、教師開門見山,問學生:你快樂嗎?你今天快樂嗎?你現(xiàn)在快樂嗎?如果你快樂,請在白紙上畫個笑臉;如果不快樂請在白紙上畫個氣臉。
2、學生動手操作,讓十幾個學生說說自己的心情,激發(fā)學習興趣。
板書:快樂。
煩惱的心情快樂的心情。
(二)、新課。
1、觀察圖。
(1)、出示投影圖片。
教師帶學生看圖,體驗書中人物的苦惱。
(2)、生活中你遇到過類似的情況嗎?請在小組中說一說你有什么煩惱?(可說可不說)。
(3)、學生說完煩惱之后,情緒較低落,開展呼吸訓練,調(diào)節(jié)學生心情。
(4)、教師小結(jié):生活中難免會遇到不順心的事,關(guān)鍵看你如何去面對。
2、討論:怎么才能做快樂的人呢?
(1)、打投影,出示名人名言。
“生活好比一面鏡子,你對它笑,它也對你笑;你對它哭,它也對你哭?！?/p>
這是英國著名作家薩克雷的一段名言。據(jù)悉巨商希爾頓在發(fā)跡之前是一個窮漢,母親僅僅給他五千美元去經(jīng)營旅館。幾年后,希爾頓成了商界巨子,當希爾頓的母親問他是怎樣克服煩惱的,希爾頓回答說:“微笑”。原來,他每次遇到挫折和不合理的事時,他就馬上到衛(wèi)生間或一個角落拿出鏡子練習微笑。
(2)、教師:人人都有心情不好的時候,不快樂的情緒容易造成學習效果差,生活不愉快。當你不快樂時,你用什么方法改善,請選擇:。
a聽音樂b吃東西c睡一覺。
d踢足球e收拾屋子f看課外書。
g找同學玩h對著鏡子笑i回憶過去快樂的事情。
j做深呼吸k看電視l其它。
(3)、檢查、統(tǒng)計學生選擇情況。
(4)你認為下面的做法有什么不對?
a、發(fā)脾氣,找茬撒氣。
b、生悶氣,問什么也不說。
c、摔東西(撕、剪東西)。
d、打人。
e、離家出走。
讓學生在平靜的狀態(tài)下分析這些過激行為,認清其可能出現(xiàn)的不良后果,予以警示。
3、測測你。
※媽媽不給你買你特別想要的復讀機,你怎么辦?
※老師選班干,你很想當,可老師找了別的同學,你怎么辦?
※在過道上走著,一不小心被一名同學碰到,很痛,怎么辦?
※上課時你沒說話,而是前面同學問你,老師批評你,你很委屈,怎么辦?
4、以小組為單位,根據(jù)所提示的內(nèi)容,排演心理情境劇。請表演好的組上臺給大家表演。
5.問:參加今天的活動,你有什么收獲?
(三)教師總結(jié)。
今天我們這節(jié)課同學們學習了做個快樂人的方法,希望你們在平常生活中經(jīng)常運用這些方法,真正做個快樂的人。最后我送大家一名話:“天空雖有烏云,但在烏云的上面,永遠有太陽在照耀?！?投影出示)讓陽光永遠照耀著我們的心靈,讓快樂永遠伴著你愉快的生活。
考前心理輔導主持詞篇十三
適時睡眠。不要刻意早睡，但絕對不能熬夜。
睡前吃點東西?？忌谂R睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一個蘋果，這樣能夠促進睡眠。但要注意臨睡前不要吃大量的西瓜、喝過多的飲料等，否則會增加夜間小便次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。
睡前用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩，可以提高睡眠質(zhì)量。
如果實在睡不著，仰臥在床上，讓眼睛自然閉上并反復做深吸氣，同時可以聽一些輕松的音樂。
睡覺前，盡量不去想考試時會出現(xiàn)什么樣“萬一”，應(yīng)對自己保持自信，形成樂觀的情緒。
上床后躺下仰臥，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一個不太亮的白點，并集中注意力控制這一想象中的白點緩慢地進行圓周運動50次，再換成緩慢地勾畫五角星軌跡50次。如果感到心情改變不大，則重復上述意念運動程序數(shù)次。然后再進行兩次深呼吸，就對自己進行一次暗示：我已經(jīng)睡著了，這樣就可以起到良好誘導入睡的效果。
最后，希望考生們合理安排自己的睡眠時間，保證良好的精神狀態(tài)。預祝各位考生在2017年考研成功，實現(xiàn)自己的學府夢!
考前心理輔導主持詞篇十四
[活動準備]。
1、有關(guān)火山爆發(fā)的場景錄像片段。
2、心理小品錄像《“火山爆發(fā)”》。
3、課前做好不記名調(diào)查:“你在學校里碰上的最讓你氣憤的事情是什么?”學生的答案寫在紙上裝入袋中備用。
4、多媒體課件。
[活動設(shè)計]。
環(huán)節(jié)。
活動過程。
設(shè)計意圖。
(一)心靈零距離。
1、導入:同學們,大家可能都看過或者聽過有關(guān)火山的報道。那么,在你的想象中火山爆發(fā)是什么樣的呢?(學生發(fā)言)。
今天,就讓我們和火山來一次“親密接觸”!
(學生發(fā)言)。
直接導入課題,讓學生體會火山爆發(fā)的厲害之處,再由它和憤怒情緒的相似性自然過渡到下一環(huán)節(jié)的活動。
(二)心理小劇場。
1、過渡:同學們說得真好,憤怒情緒就和火山爆發(fā)一樣厲害。確實,不止自然界有火山爆發(fā)的現(xiàn)象,我們的生活里也有。瞧,有那么一家人,本來快快樂樂的他們,卻突然被“火山”給襲擊啦!
2、播放小品劇《“火山爆發(fā)”》。
3、“觀后感”大家談:看了這個小品,你對憤怒情緒這座“火山”有了什么新的認識嗎?(或“你認為憤怒情緒這座“火山”有什么危害嗎?)(學生發(fā)言)。
4、總結(jié):憤怒的情緒就像火山,一旦爆發(fā)出來,它滾燙的巖漿不僅會把周圍的人燙傷,而且會把自己也弄得體無完膚。
小品劇從生活中選材,風趣幽默,易于理解,可使學生將火山和憤怒情緒加以比較,體會到憤怒情緒給人帶來的巨大影響,并能激發(fā)學生參與后續(xù)活動的興趣。
(三)心靈碰碰車。
1、過渡:同學們,可不止這一家人有憤怒的情緒哦,老師在課前做了個小調(diào)查,發(fā)現(xiàn)我們班有不少同學最近也碰上了讓他們氣憤的事,讓我們搭上心靈碰碰車去選兩個來看看。(這一環(huán)節(jié)可讓學生從袋中隨意抽取兩張紙條)。
2、教師宣讀紙條:。
情境一:……這時,xx1會……。
情境二:……這時,xx2會……。
3、分組討論:如果你是xx1或xx2,你心里的感受是什么,你會怎么做?
具體做法:將全體學生分為六組,每組自由選擇一個情節(jié),先做組內(nèi)討論,然后派出代表將本組的討論結(jié)果表演出來。(特別注意對表演的學生進行適當?shù)那榫骋龑?。
4、各組互評,每個小組對別的小組表演作出評論,若不贊同,也可提出更合適的應(yīng)對方式。教師及時對過激行為進行引導。
這一環(huán)節(jié)的設(shè)置,是讓學生能夠“身臨其境”,根據(jù)身邊熟悉的情景做角色扮演,將自己心里最真實的想法表露出來。而討論又使學生之間有了一個分享心得的互動空間。在教師這一方面來看,可通過觀察學生的具體表現(xiàn)來了解他們產(chǎn)生憤怒情緒的內(nèi)心感受和行為表現(xiàn),及時給予一定的反饋。
(四)妙招大看臺。
1、過渡:剛才同學們?yōu)榱瞬蛔寈x1和xx2這兩座小火山爆發(fā),給他們支了一些控制憤怒情緒的妙招。那么你還有什么控制憤怒情緒的好方法?都亮出來吧!
2、學生發(fā)言,并給自己的方法命名。教師將方法和創(chuàng)始人的名字記錄在黑板上。(注意對學生的回應(yīng))。
3、出示溫馨提示牌,引導學生好的方法是不傷害自己也不傷害別人,又對自己有效的方法。
4、師:同學們,這么多方法,哪些是你以前沒用過?現(xiàn)在呢,想試試嗎?
5、學生發(fā)言。
本環(huán)節(jié)是重點。角色扮演是讓學生在活動中領(lǐng)悟到人在憤怒的時候,他的行為反應(yīng)會失去理智,會給他人帶來極大的傷害,所以要控制憤怒情緒,自然地過渡到本環(huán)節(jié)來。本環(huán)節(jié)由學生自己去尋找控制憤怒情緒的好方法一般是他們自己覺得最為適用的,體現(xiàn)心理活動的人本性和自助性。再者,引導學生選用他人的方法,可以對認知產(chǎn)生沖擊。
(五)心語小屋。
1、過渡:現(xiàn)在我們已經(jīng)有了很多控制憤怒情緒的方法。那最好的方法在哪里呢?就在我們的心語小屋里。
2、課件出示《釘子的故事》。
3、給故事一個結(jié)尾:我們這個故事還少了一個結(jié)尾。請同學們在組內(nèi)討論一下,然后把你們認為父親會和兒子說的話寫在心語卡片上。
(學生填寫,教師巡視,注意提醒學生一個組只有一個統(tǒng)一答案。)。
4、將學生寫好的心語卡片都貼在黑板上,并選取幾個來讀。
5、師:同學們寫的真棒!那大家想不想知道父親到底對兒子說了些什么呢?
出示故事結(jié)尾:孩子啊,雖然你把所有的釘子都拔掉了,但你看這面墻上的洞,它們卻被留下了,是那么的深!這就像你發(fā)脾氣一樣,事情也許被淡忘了,但傷害一旦造成,再想彌補就比較難了。
出示扎滿釘子的kt板,把釘子拔掉后,讓學生摸著釘子洞談感受。
讓學生從扎滿洞眼的kt板上得到心靈的觸動,更有利于學生理解憤怒情緒所帶來的危害性,同時,可以激發(fā)學生去使用控制憤怒情緒方法。
(六)活動總結(jié)。
最后讓學生總結(jié),再一次明確憤怒情緒所造成的不良影響,使學生明白合理宣泄憤怒情緒和控制憤怒情緒的重要性。
考前心理輔導主持詞篇十五
幫助學生調(diào)整心態(tài)學校別掛倒計時牌不少學校在高考前掛倒計時牌的現(xiàn)象，掛倒計時牌有害無益，只會給考生帶來更大的心理壓力。
高考是一種分層篩選型的考試，其目的就是將不同水平的學生分別篩選出來送往不同層次不同水平不同類型的高校進行學習。
緩解考試焦慮考試焦慮是一種臨考前常見的內(nèi)心感到緊張的情緒反應(yīng)。心理學中有一個定律叫做葉克斯一多得森法則，是心理學家葉克斯和多得森發(fā)現(xiàn)的。
焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很低，而中等焦慮時的效率最高。所以，適度的考試焦慮有利于提高學習效率和學習成績。一般而言，考試焦慮是由各種壓力和個人的性格等因素造成的。高三學生在復習中應(yīng)該保持平常心，緩解考試焦慮。
(1)自我暗示法。暗示法是指通過語言或非語言的手勢、表情等方式，來轉(zhuǎn)移和改變某人某些不良情緒的一種心理治療方法。
(2)放松訓練法。所謂放松訓練法是指通過循環(huán)交替收縮或放松自己的.骨骼肌群，細心體驗個人肌肉的緊松程度，最終達到緩解個人緊張和焦慮狀態(tài)的一種自我訓練方法。
(3)呼吸法。呼吸法是讓自己靜下心來，排除雜念的一種自我調(diào)節(jié)方法。
要充分利用每天記憶力最好的兩個時間段，在臨睡前的半個小時和早晨起床后的半個小時，把當天(前一天)的復習要點在腦子里過一遍。高考時的心理狀態(tài)調(diào)整及考試策略在高考前如果能夠調(diào)整好心理狀態(tài)，并采取正確的考試策略，那么就能考出理想的成績，甚至超水平發(fā)揮。
情緒要穩(wěn)定、家庭氣氛要溫馨、要說這么一句話“只要盡力就行”、飲食衛(wèi)生要搞好、還要幫助孩子檢查各種用具是否備齊。
不要一味追求難題，把簡單和中等難度題做好，對于難題，不會做就放棄。
第一，注意自己的飲食
第二，不要參加劇烈的運動，以免體能消耗過大或發(fā)生其他的意外
第三，熟悉考場，應(yīng)該仔細考察通往考場所在地的交通線路，選擇路程短、干擾最少、平時最熟悉的路線，還應(yīng)該考慮如果發(fā)生交通堵塞后的應(yīng)對措施。審題一定要準、快、全，不要先做難題，答題時，一個方法不行，就要馬上考慮換另外一個，要把思路放寬，并提醒自己用發(fā)散性思維來答題。
考前心理輔導主持詞篇十六
考試失敗每一個考生都會經(jīng)歷的，而我們要認清的是從失敗中尋找錯誤原因，為什么失敗?再從失敗的地方站起來，而不是被一次失敗就打垮，從此郁郁寡歡，其實我們可以看到很多學生會因為失敗更努力的學習，提高學習效率，提升自信。
當人不能調(diào)節(jié)控制自己的不良情緒時，可通過語言或適當?shù)男袨檫M行宣泄，以求得內(nèi)心的平衡。比如找一個僻靜地地方痛哭一場或者大聲叫喊，也可以找信任的親人和朋友傾訴。
人總有自己的優(yōu)點和缺點，不要因為自己某一部分不太好，而全盤否定自己，懷疑自己的所有能力。我們要善于發(fā)現(xiàn)自己的長處和閃光點，肯定自己的能力。
多與外界交往：通過與父母、老師、同學朋友之間的交往，向他們傾吐內(nèi)心的煩惱，抒發(fā)自己受到壓抑的情緒，從中得到鼓勵和安慰，使心情保持愉悅;有問題找他們一起解決，不要悶在心里;還可以從他們那里了解到對自己的看法和評價，更好地認識自己。
考前心理輔導主持詞篇十七
考生要根據(jù)自己平時的學習實力和自己心態(tài)的情況，實事求是地確定自己的高考目標。一般說來，根據(jù)考前多次的考分確定高考成績的期待值。如果目標定位過高，就會為難以達到目標而增加考試焦慮；如果目標定位太低，又會影響潛能的發(fā)揮。
每個考生的學習實力與心態(tài)狀況不一樣，確定的高考期待值也不一樣。有的考生盲目與比自己學習實力強的同學攀比，這樣會挫傷自己的信心。對考生來說只要在高考中發(fā)揮出自己平時水平就是成功。
考試信心是建立在考試實力基礎(chǔ)上的。因此，加強復習，提高實力是強化信心的重要措施。不打時間戰(zhàn)，不挑燈夜戰(zhàn)，注意提高復習效率，建立知識網(wǎng)絡(luò)與體系，學會利用已有的知識解決問題，有助于強化高考的信心。
考試成功與否，由自己平時學習實力與高考時的'心態(tài)決定，世界上不存在超自然的力量影響考試的成績?？忌嘈抛约旱牧α?，千萬不要去求神、拜佛、算命。
積極的暗示能增強人的信心，消極暗示能降低人的信心。考試前學生受到的消極暗示很多，因此特別要注意消除消極暗示影響。每個考生的心態(tài)不同，在不同情景下心理的變化不盡相同，因此，要根據(jù)自己的情況運用積極暗示進行心理調(diào)整，強化信心?？梢园褜懮戏e極暗示的字條放在桌子上，如“我有學習能力，我一定能成功！”
人的內(nèi)心體驗與行為動作相一致。人在高興、充滿信心時就會挺胸抬頭，走起路來很有精神，步伐稍快而有力；人在沮喪、缺乏信心時，就會無精打采，走路緩慢無力?？忌衫萌说膬?nèi)心體驗和自己的行為動作一致的原理，每天走路挺胸抬頭，步伐稍快。經(jīng)常這樣做，就會增強自己的信心。
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