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素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇一
排球是集技、戰(zhàn)術(shù)為一體、對抗性極強(qiáng)，技術(shù)要求較高，集體共同參與的項(xiàng)目。研究表明，身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)和心理素質(zhì)是決定大學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽成績的三個(gè)不可分割的因素。大學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員在身體素質(zhì)、技術(shù)水平差距區(qū)別不大的前提下，心理因素成為了決定因素。比賽中經(jīng)常出現(xiàn)一個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)即使身體素質(zhì)、技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)水平都較高，而發(fā)揮優(yōu)勢的心理素質(zhì)較差，在比賽中卻輸給低水平但心理素質(zhì)因素較好隊(duì)的情況。因此，在排球訓(xùn)練中，教練員要把心理訓(xùn)練作為一個(gè)重要內(nèi)容來對待，要有目的地培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在完成訓(xùn)練和比賽任務(wù)時(shí)所必須具備的最基本的心理品質(zhì)，并能逐漸學(xué)會調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。
排球的各種技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)是在規(guī)定的場地上和競賽規(guī)則的限制下，與對手的心理直接接觸以及與同伴的積極配合協(xié)作的活動(dòng)。具有短時(shí)間內(nèi)完成一次高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與短時(shí)間內(nèi)的一次間歇相交替組成的，以記分定勝負(fù)，不受時(shí)間限制等特點(diǎn)。隨著排球運(yùn)動(dòng)向著技術(shù)全面精尖快速、能攻善守全能化、戰(zhàn)術(shù)綜合突變化、技術(shù)風(fēng)格大打法類型多樣、競爭對抗白熾化的趨勢發(fā)展，比賽過程中完成任何一種技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)都必須與運(yùn)動(dòng)員的情緒、意志和個(gè)性品質(zhì)相聯(lián)系，都必須與運(yùn)動(dòng)員生理與心理上的緊張程度相聯(lián)系。
1.1技術(shù)動(dòng)作感知節(jié)奏過程的心理特征。
排球活動(dòng)中各種形式的擊球，具有不同的種類與特點(diǎn)。而所擊出的球的種類與特點(diǎn)，是由擊球的速度、擊球的高度和擊球的力量所決定的。為了運(yùn)用某種擊球技術(shù)動(dòng)作或?qū)崿F(xiàn)某種戰(zhàn)術(shù)意圖，任何一種形式的擊球過程，都應(yīng)該準(zhǔn)確地感知和判斷隊(duì)友與對手的空間站位、擊球的姿勢、擊球的高度、角度與力量，以及來球的速度和不斷變化著的各種時(shí)間、空間關(guān)系。
1.2注意力集中穩(wěn)定的心理特征。
排球技術(shù)動(dòng)作門類繁多，戰(zhàn)術(shù)多變，比賽過程速度快、變化多以及比賽不受時(shí)間限制，往往需要較長的時(shí)間才能決定勝負(fù)。它對運(yùn)動(dòng)員注意力的強(qiáng)度和穩(wěn)定性提出了極高的要求。比賽中，來自場內(nèi)外的干擾甚多，若無法將注意力集中在比賽場上，技、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮嚴(yán)重失常，則很快就會輸球丟分。因此，注意活動(dòng)的強(qiáng)度大而且穩(wěn)定性高是排球運(yùn)動(dòng)員必備的心理特征之一。
1.3戰(zhàn)術(shù)思維靈活模式的心理特征。
排球比賽的特點(diǎn)決定了運(yùn)動(dòng)員對運(yùn)動(dòng)情景的分析、判斷和自己即將采用的技、戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的抉擇，是在瞬間進(jìn)行的，這就要求運(yùn)動(dòng)員的思維活動(dòng)必須具有敏捷和靈活性。思維敏捷的'運(yùn)動(dòng)員，能在情勢危機(jī)的情況下當(dāng)機(jī)立斷，及時(shí)和迅速地依據(jù)場上情況的變化而機(jī)智、靈活地運(yùn)用各種技、戰(zhàn)術(shù)，巧妙解危，并創(chuàng)造有利的攻勢，變被動(dòng)為主動(dòng)，抓住戰(zhàn)機(jī)，出奇制勝。
1.4情感意志的心理特征。
排球運(yùn)動(dòng)員的情緒是受到各種主客觀因素和排球運(yùn)動(dòng)本身固有的特點(diǎn)所制約的。運(yùn)動(dòng)員參加排球比賽的任務(wù)是要戰(zhàn)勝對手。比賽過程中各種主客觀條件變化大、節(jié)奏快，活動(dòng)甚為劇烈，機(jī)體要忍受極度緊張。比賽時(shí)順利與困難常常并存并迅速轉(zhuǎn)換，記分與戰(zhàn)局常常起伏不定，場外的觀眾又表現(xiàn)出各不相同的態(tài)度與評價(jià)。所有的殘酷現(xiàn)實(shí)與運(yùn)動(dòng)員對比賽意義的認(rèn)識、期望，以及同當(dāng)時(shí)的生理狀態(tài)交織結(jié)合，便產(chǎn)生著各種復(fù)雜多變的情緒體驗(yàn)，并作為一種最活躍的因素影響著運(yùn)動(dòng)員的競技水平的發(fā)揮。一場比賽的最后時(shí)刻，雙方隊(duì)員都處在極為疲勞的狀態(tài)中，要取得比賽的勝利，技、戰(zhàn)術(shù)水平已不是最為重要的，而隊(duì)員的抗疲勞、抗干擾能力和所具備的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)則成為取勝的關(guān)鍵。
2.1主觀因素。
2.1.1比賽中個(gè)人情緒不穩(wěn)定。比賽中當(dāng)自己或隊(duì)友扣球成功直接得分時(shí)，往往會表現(xiàn)出亢奮不已、士氣大增、斗志昂揚(yáng)，若當(dāng)自己或隊(duì)友接發(fā)球或扣球連續(xù)失誤時(shí)，擔(dān)心教練不滿意，隊(duì)友責(zé)怪，往往打得小心謹(jǐn)慎，士氣低沉，害怕再次失誤。結(jié)果是越怕越發(fā)揮不好，失誤越多，情緒影響越大。
2.1.2害怕對手（強(qiáng)手、平手或從未交鋒過的對手）。總認(rèn)為對手很厲害，實(shí)力很強(qiáng)。比賽還沒開始心理上就先輸給了對手，缺少了自信心。
2.1.3想贏怕輸。對對手的實(shí)力估算不足，結(jié)果輕敵，放松了斗志，造成被動(dòng)挨打、主動(dòng)丟分的局勢。
2.1.4賽前失眠、焦躁不安，情緒過度緊張，缺乏比賽信心，不想?yún)⒓颖荣悾荣惽八季S混亂，不知做什么。
2.1.5易受觀眾（或家人、朋友、戀人等以及不友好觀眾）的影響，注意力難以集中。
2.1.6關(guān)鍵時(shí)刻急于求成。在比分領(lǐng)先的情況下，以為穩(wěn)操勝券，總想一下子置對手與死地，該運(yùn)用的技戰(zhàn)術(shù)不能正確運(yùn)用，結(jié)果自己失誤增多，甚至白送給對手有利可圖的反擊機(jī)會。
2.2客觀因素。
2.2.1比賽規(guī)模的大小。規(guī)模越大，運(yùn)動(dòng)員的情緒就易于激動(dòng)，躍躍欲試，易產(chǎn)生高度的情感和強(qiáng)烈的榮譽(yù)感，同時(shí)運(yùn)動(dòng)員自身也感到壓力較大。特別是大學(xué)高年級的運(yùn)動(dòng)員，將是最后一次代表學(xué)校出戰(zhàn)，情緒就會顯得激動(dòng)高漲，訓(xùn)練也比以前更加刻苦認(rèn)真。多年來的事實(shí)證明，每次重大比賽，運(yùn)動(dòng)員們都是以高昂的斗志、飽滿的熱情參加比賽。
2.2.2訓(xùn)練水平和比賽經(jīng)驗(yàn)。訓(xùn)練水平高，經(jīng)驗(yàn)豐富，運(yùn)動(dòng)員就會產(chǎn)生愉快的增力情緒，此時(shí)盡管對方身高、身體素質(zhì)、技術(shù)方面都占優(yōu)勢，但具備了扎實(shí)的技術(shù)和較豐富的經(jīng)驗(yàn)，最終會取得勝利。反之產(chǎn)生減力情緒。一些新運(yùn)動(dòng)員在初次參加比賽時(shí)，總是不能很好地發(fā)揮自己的水平，免不了出現(xiàn)緊張、分神等現(xiàn)象，經(jīng)常出現(xiàn)扣球、發(fā)球不過網(wǎng)（或出界）、墊球不到位等等，特別在對方連續(xù)得分，又有；拉拉隊(duì)的助威聲中，顯得更是手足無措。
2.2.3比賽雙方實(shí)力接近。在比賽勢均力敵，比分呈交替上升狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)員能發(fā)揮最佳水平甚至超水平發(fā)揮。多次的比賽證明，雙方實(shí)力相當(dāng)，比賽緊張、激烈、精彩的情況下，誰的心理素質(zhì)好，誰的技、戰(zhàn)術(shù)水平就能正常發(fā)揮，取得最終勝利。
2.2.4外界環(huán)境的干擾。由于異地作戰(zhàn)或?qū)Ρ荣悎鲳^、燈光、地板、場外觀眾的吶喊助威等一時(shí)難以適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮將受到很大影響。如果場地適應(yīng)情況良好，就易產(chǎn)生奮發(fā)的情緒，提升自信心，活躍比賽氣氛，技、戰(zhàn)術(shù)水平就能充分的發(fā)揮，甚至超水平發(fā)揮。反之，比賽氣氛冷淡，場地?zé)o適應(yīng)感覺，運(yùn)動(dòng)員就不易調(diào)動(dòng)積極性更談不上發(fā)揮出高水平。
2.2.5技術(shù)動(dòng)作的變形、失調(diào)，隊(duì)員之間戰(zhàn)術(shù)配合的失誤，往往會造成運(yùn)動(dòng)員心理上的障礙，產(chǎn)生臨場過敏、心理疲勞、運(yùn)動(dòng)感覺遲鈍等，這些情況的出現(xiàn)，將嚴(yán)重影響到運(yùn)動(dòng)員技、戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮。
3心理訓(xùn)練及其作用。
3.1心理訓(xùn)練。
有人把心理訓(xùn)練定義為：對大腦或心理進(jìn)行的專門化訓(xùn)練的過程。有的學(xué)者認(rèn)為：廣義上的心理訓(xùn)練就是有意識、有目的地對運(yùn)動(dòng)員的心理施加影響的過程；狹義上的心理訓(xùn)練就是采用一定的方法和手段來形成運(yùn)動(dòng)員良好心理狀態(tài)的過程。
3.2心理訓(xùn)練的作用。
心理訓(xùn)練引入排球訓(xùn)練和比賽所起的積極作用，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
3.2.1有助于提高心理活動(dòng)水平和控制心理活動(dòng)強(qiáng)度。
對于運(yùn)動(dòng)員來說，心理因素是控制自己的生理活動(dòng)和技術(shù)動(dòng)作的重要因素。若運(yùn)動(dòng)員實(shí)際心理活動(dòng)水平低，就不能進(jìn)行有效的控制。為此，必須用心理訓(xùn)練的方法提高心理活動(dòng)的強(qiáng)度，以達(dá)到能進(jìn)行自我控制的水平。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員要掌握技術(shù)動(dòng)作，自身應(yīng)有一定的活動(dòng)強(qiáng)度。若強(qiáng)度不足無法實(shí)現(xiàn)對身體和技術(shù)動(dòng)作的主導(dǎo)作用。但也不能太強(qiáng)，否則會對身體素質(zhì)及技術(shù)動(dòng)作的調(diào)節(jié)造成失誤，因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作的完成要求身心力量平衡。
3.2.2有助于提高情緒調(diào)控能力。
運(yùn)動(dòng)員比較突出的情緒問題是在比賽時(shí)的過度緊張，以及有恐懼、害怕、消極的心境等。通過在訓(xùn)練過程中對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有針對性的心理訓(xùn)練，可以逐步提高他們的情緒調(diào)控能力，有效地解決這些情緒問題。
3.2.3有助于運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)意志品質(zhì)。
意志品質(zhì)薄弱是一些運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)不好的原因之一，在訓(xùn)練過程中加強(qiáng)對運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，能使他們在積極參加訓(xùn)練中改善他們體質(zhì)狀況的同時(shí)，培養(yǎng)出他們良好的意志品質(zhì)。
3.2.4有助于運(yùn)動(dòng)員掌握和改進(jìn)動(dòng)作技能。
動(dòng)作技能的形成一般是通過運(yùn)動(dòng)員反復(fù)多次的身體練習(xí)來實(shí)現(xiàn)的。如果把表象訓(xùn)練與身體練習(xí)結(jié)合起來，更有助于運(yùn)動(dòng)員掌握和改進(jìn)相應(yīng)的動(dòng)作技能。由于心理練習(xí)基本上不受時(shí)間、地點(diǎn)和器材等方面條件的限制，而且身體幾乎不會產(chǎn)生疲勞，因此在訓(xùn)練過程中可以廣泛采用。
3.2.5有助于運(yùn)動(dòng)員消除身心疲勞和消除心理障礙。
在訓(xùn)練和比賽中，運(yùn)動(dòng)員由于技術(shù)動(dòng)作失誤，往往會造成心理上的障礙，如臨場過敏、心理疲勞、動(dòng)機(jī)不足、運(yùn)動(dòng)感覺遲鈍等，對此需要采取專門性的心理恢復(fù)和治療措施。研究表明，心理訓(xùn)練（如放松訓(xùn)練等）不僅有利于恢復(fù)心理上的疲勞，而且也有助于恢復(fù)身體上的疲勞；在大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后，做5分鐘的放松訓(xùn)練，其身心恢復(fù)情況幾乎和1小時(shí)的自然睡眠或傳統(tǒng)的恢復(fù)手段相同。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇二
力量是人體活動(dòng)的基本要素，也是發(fā)展各種運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)。力量素質(zhì)是排球運(yùn)動(dòng)員重要的一項(xiàng)身體素質(zhì)，它是提高排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)和各種技術(shù)的基礎(chǔ)，發(fā)展力量素質(zhì)對排球運(yùn)動(dòng)員來說是非常重要的。少年排球運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)的發(fā)展需要根據(jù)其獨(dú)特的生理和心理的特點(diǎn)并結(jié)合排球技術(shù)的固有特點(diǎn)進(jìn)行專門化訓(xùn)練。
一、青少年排球運(yùn)動(dòng)員一般力量表現(xiàn)特征。
一般力量是進(jìn)行非專項(xiàng)活動(dòng)時(shí)肌肉收縮產(chǎn)生的力量大小，它是整個(gè)力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)。因?yàn)榕徘蚴且豁?xiàng)力量與全身協(xié)調(diào)能力綜合發(fā)展的隔網(wǎng)對抗性項(xiàng)目，一般力量的特征主要表現(xiàn)在發(fā)展排球所需要的各部位力量，在安排一般力量訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意全面發(fā)展青少年運(yùn)動(dòng)員各肌群力量，發(fā)展的各肌群力量可為今后專項(xiàng)訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。處于發(fā)育時(shí)期的青少年更應(yīng)結(jié)合身體發(fā)育特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練，這個(gè)時(shí)期的青少年機(jī)體表現(xiàn)出一些生理特征：主要是身體中鈣含量比較低，骨組織沒有完成骨化，骨密質(zhì)薄，身體水分較多，肌肉彈性和韌性很好但堅(jiān)固性差容易彎曲變形。青少年發(fā)育特點(diǎn)決定了不能采用大負(fù)荷對其進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練過程中一般采用克服自身體重的練習(xí)方法發(fā)展一般力量，應(yīng)保證動(dòng)作質(zhì)量以及足夠間歇時(shí)間，采用中小負(fù)荷進(jìn)行練習(xí)。發(fā)展一般力量訓(xùn)練的目的就是通過器械和負(fù)重練習(xí)方式刺激肌肉生長，使身體各部位肌肉得到全面發(fā)展，為以后專項(xiàng)訓(xùn)練奠定牢固基礎(chǔ)。
力量素質(zhì)是排球運(yùn)動(dòng)員最重要的基本素質(zhì)之一，是運(yùn)動(dòng)員掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)，發(fā)展各項(xiàng)身體技能高運(yùn)動(dòng)成績的基礎(chǔ)。排球運(yùn)動(dòng)的靈活性、協(xié)調(diào)性、耐力等都與力量素質(zhì)有密切的聯(lián)系。從我省年度青少年排球比賽以及全省中學(xué)生排球聯(lián)賽的實(shí)際情況來看，普遍存在著平時(shí)訓(xùn)練過程中力量素質(zhì)發(fā)展不足的問題，嚴(yán)重制約了技術(shù)的發(fā)揮，表現(xiàn)為：
（1）在發(fā)球方面，由于手指和手腕力量方面的不足，發(fā)球失誤較多，并且發(fā)球無攻擊性，決大部分都是采用正面上手發(fā)球，隊(duì)員只求穩(wěn)定性，說明其自信心不足，基本上沒有跳發(fā)球；（2）在傳球方面，無論是二傳，還是其他隊(duì)員傳球的失誤頻頻，并且在排球比賽中二傳手又是整個(gè)隊(duì)中的進(jìn)攻組織者也是整隊(duì)的核心人物，所以其經(jīng)驗(yàn)意識和技術(shù)都關(guān)系到全隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)配合，力量方面也不例外，由于在手指和手腕的協(xié)調(diào)性不好和力量上不足，導(dǎo)致經(jīng)常出現(xiàn)傳球失誤，導(dǎo)致很多球都是無攻過網(wǎng)；（3）在接發(fā)球方面，由于下肢踝關(guān)節(jié)和大腿力量的不足，而導(dǎo)致移動(dòng)速度緩慢，而且無什么技術(shù)運(yùn)用，接發(fā)球失誤率較高；（4）在墊球方面，由于力量的原因，墊球技術(shù)同樣存在各種不同問題，如技術(shù)動(dòng)作不到位或墊球直接過網(wǎng)等。而且對于什么樣的球運(yùn)用什么樣的墊球動(dòng)作和對球落點(diǎn)、速度和力量的判斷能力都很差。常常出現(xiàn)單手墊球、單手擋球多，而在救球中滾翻墊球、前撲墊球等技術(shù)動(dòng)作很少看到，并且墊球身體偏高，腳步移動(dòng)較慢，幾乎都是站直直的墊球或是屁股隨著墊球，因此失誤較多；（5）在扣球方面，每個(gè)隊(duì)中扣球方面幾乎都只是一、兩名能打扣的隊(duì)員?？墒怯捎诹α坎羁矍虻牧α亢退俣戎皇且话?，大部分都是輕打過網(wǎng)，攻擊力小，直接得分很少。因此這與隊(duì)員的身體素質(zhì)、彈跳力與扣球技術(shù)都有關(guān)系；（6）在攔網(wǎng)技術(shù)方面，由于攔網(wǎng)技術(shù)是防守技術(shù)，進(jìn)攻與防守是相輔相成的，可是比賽中很少見到有效的攔網(wǎng)。常常出現(xiàn)攔網(wǎng)時(shí)身體的觸網(wǎng)或常常不起跳攔網(wǎng)的情況，對對方的扣球進(jìn)攻夠不上威脅。
力量訓(xùn)練是所有訓(xùn)練中的基礎(chǔ)練習(xí)。所以根據(jù)少年的身體發(fā)育高峰期的有利特點(diǎn)及肌肉收縮的原理，總結(jié)一些前人經(jīng)驗(yàn)和方法，分為力量素質(zhì)和其相關(guān)素質(zhì)的訓(xùn)練。
1.絕對力量訓(xùn)練。絕對力量又稱最大力量，是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的整體的肌肉又是為彈跳力打好的基礎(chǔ)，所以必須重視提高運(yùn)動(dòng)員的絕對力量。提高絕對力量的機(jī)制是增加肌肉纖維的直徑。生理學(xué)研究表明，人體肌束的數(shù)量是很難改變的，但是肌束中纖維的.直徑是可以改變的，肌束纖維增粗后，其收縮力就會增強(qiáng)，人體的肌肉力量就會增強(qiáng)，因此增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的絕對力量的途徑之一是增加肌束纖維的直徑。
練習(xí)方法是采用中等或小重量，進(jìn)行多組數(shù)、多重復(fù)次數(shù)的練習(xí)。如利用杠鈴或力量練習(xí)器進(jìn)行訓(xùn)練，可以采用每組10-12次最大承受力量練習(xí)，連續(xù)3-5組，組間休息充分可以。進(jìn)行腿部絕對力量練習(xí)可以采用縱跳、蛙跳、單腳跳、負(fù)重跳、摸高跳等手段，進(jìn)行腰腹肌可以采用背起、仰臥起練習(xí)等方法，進(jìn)行上肢力量練習(xí)可以采用臥推、上舉、俯臥撐、啞鈴等多種練習(xí)。
2.速度力量訓(xùn)練。速度力量又稱爆發(fā)力，運(yùn)動(dòng)員的絕對力量要通過爆發(fā)力來表現(xiàn)出來，因此爆發(fā)力是直接關(guān)系運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)好壞的力量素質(zhì)。排球運(yùn)動(dòng)員跳躍的高度、扣球的速度都與運(yùn)動(dòng)員的腿部、腰腹、上肢的速度力量有關(guān)，因此在進(jìn)行提高絕對力量練習(xí)的同時(shí)要進(jìn)行提高速度力量的練習(xí)內(nèi)容。提高速度力量的生理機(jī)制是提高運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)沖動(dòng)和傳導(dǎo)的速度，使肌束的收縮速度加快。在更短的時(shí)間內(nèi)快速集中收縮，因此能夠產(chǎn)生更大的效果。練習(xí)方法是采用大重量，進(jìn)行多組數(shù)、少重復(fù)次數(shù)的練習(xí)。如可以采用每組1-3次最大承受力量練習(xí)，連續(xù)3-5組，組間休息充分，可以利用杠鈴或力量練習(xí)器進(jìn)行，注意組間進(jìn)行輕跳、短距離快跑30--50米或快速擺臂擺腿等練習(xí)。
3.協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。提高彈跳力除了要提高絕對力量和速度力量外，提高運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性也是很重要的內(nèi)容。常常有些青少年運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)很好。但是就是跳不高、技術(shù)動(dòng)作不好看，訓(xùn)練時(shí)常常容易出現(xiàn)錯(cuò)誤。因此動(dòng)作的不協(xié)調(diào)，就不能充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員最好的技術(shù)的水平。我們教練員可以引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行各種提高協(xié)調(diào)性的練習(xí)。如體操、交叉步練習(xí)、原地向上擺臂、籃球的雙手運(yùn)球、足球的兩腳運(yùn)球等練習(xí)。
4.耐力素質(zhì)訓(xùn)練。排球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員具有很高的耐力水平，這種耐力水平更多地體現(xiàn)在力量耐力水平，這是排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)所決定的。而目前我國排球運(yùn)動(dòng)員的耐力水平較低，在國際比賽中往往前半程表現(xiàn)很好，到了后半程就力不從心，扣球威力大減、攔網(wǎng)跳不動(dòng)、發(fā)球沒有力量等。因此少年排球運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)訓(xùn)練的加強(qiáng)很有必要。并不是小負(fù)荷快速練習(xí)就可以完全取代大負(fù)荷力量練習(xí)，訓(xùn)練初后期彈跳力提高幅度相對降低，而中期采用大負(fù)荷力量練習(xí)，合理安排好大小負(fù)荷訓(xùn)練，只有最大負(fù)荷練習(xí)與最快速度相結(jié)合的練習(xí)方法，才能做到事半功倍的效果。這樣的訓(xùn)練原則都應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員水平相應(yīng)做出適當(dāng)調(diào)整。在一組大負(fù)荷練習(xí)之后，緊接著是一連幾次最小負(fù)荷最快練習(xí)，會使人產(chǎn)生一種非常輕快的感覺，并在小負(fù)荷練習(xí)中獲得比一般徒手練習(xí)快得多的動(dòng)力速度。總之，“大負(fù)荷+最大速度”是力量訓(xùn)練的原則和方法，對于運(yùn)動(dòng)員的速度訓(xùn)練和比賽有調(diào)節(jié)作用，實(shí)際訓(xùn)練中要以“沖擊性”收縮完成各種負(fù)荷練習(xí)，而且在加大負(fù)荷量的同時(shí)，加強(qiáng)徒手的快速練習(xí)，還有就是力量練習(xí)最好要在扣球練習(xí)和攔網(wǎng)技術(shù)等訓(xùn)練之前進(jìn)行，避免運(yùn)動(dòng)員的過度疲勞的積累，而在年齡上也應(yīng)有所注意：
4.115歲以前的運(yùn)動(dòng)員不宜進(jìn)行專項(xiàng)力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練應(yīng)為全面的身體訓(xùn)練服務(wù)，訓(xùn)練的重點(diǎn)應(yīng)放在發(fā)展速度力量上，而不要放在發(fā)展絕對力量上。4.28~13歲，主要發(fā)展身體各部位的一般力量，以改善肌肉內(nèi)部的協(xié)調(diào)性為主，多采用動(dòng)力性練習(xí)方法。4.316~18歲，是發(fā)展絕對力量的最好時(shí)期，可以承擔(dān)最大力量負(fù)荷，但要注意防止受傷。
四、青少年排球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練應(yīng)注意的幾個(gè)方面。
1.青少年的骨骼、韌帶還處于趨向完善的發(fā)育階段，大重量的力量能力訓(xùn)練會使韌帶和骨骼受到較大損傷，在今后進(jìn)入專項(xiàng)訓(xùn)練階段會一直受傷病困擾，不能正常訓(xùn)練，從而影響運(yùn)動(dòng)成績的進(jìn)一步提高。
2.青少年排球運(yùn)動(dòng)員是需要神經(jīng)支配肌肉向?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)運(yùn)用過程中需要的方向運(yùn)轉(zhuǎn)并建立穩(wěn)固的定型，也就是建立穩(wěn)定的專項(xiàng)需要的靈活性、意識和應(yīng)變能力。而大重量的杠鈴負(fù)荷雖然能使運(yùn)動(dòng)員的力量快速增長，在青少年階段取得一些較好成績，但也相對地建立了穩(wěn)定的機(jī)械動(dòng)力型的定型，極大地?fù)p失了技術(shù)運(yùn)用過程中神經(jīng)支配肌肉的靈活性、意識和應(yīng)變能力，影響他們向高水平發(fā)展的后續(xù)力。
3.較大負(fù)荷的力量訓(xùn)練要盡量安排在運(yùn)動(dòng)員身體處于超量恢復(fù)期，這時(shí)效果最佳。
4.力量訓(xùn)練要采用機(jī)體不同部位交替地進(jìn)行，有利于疲勞恢復(fù)，力量訓(xùn)練后要特別注意肌肉的放松練習(xí)。訓(xùn)練負(fù)荷做到大、中、小安排的合理性，使力量素質(zhì)循序漸進(jìn)地提高。
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素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇三
摘要：首先從三方面出發(fā)對拓展訓(xùn)練的相關(guān)概念進(jìn)行了分析，其次，淺談了拓展訓(xùn)練在中學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)用的前景，再次，論述了拓展訓(xùn)練與中學(xué)體育教學(xué)的關(guān)聯(lián)性，最后，探討了拓展訓(xùn)練在學(xué)生身心發(fā)展中所發(fā)揮的重要作用。通過對中學(xué)體育教學(xué)中拓展訓(xùn)練的分析、研究，以期為當(dāng)代的中學(xué)體育教學(xué)提供合理思路，從而促進(jìn)我國體育教育向著更為友好、健康的方向發(fā)展。
伴隨著素質(zhì)教育及新課改進(jìn)程的逐步推進(jìn)，拓展訓(xùn)練在當(dāng)代體育教學(xué)中運(yùn)用的廣泛程度不斷提升。對于中學(xué)體育教學(xué)來講，拓展訓(xùn)練的充分融入能夠完善并豐富傳統(tǒng)的體育課程教學(xué)體系，從而有助于中學(xué)生生理、心理的健康發(fā)展。拓展訓(xùn)練和中學(xué)體育教學(xué)的充分融合，將教育性、挑戰(zhàn)性以及實(shí)用性有效地融為一個(gè)整體，不僅能實(shí)現(xiàn)對體育教學(xué)模式的改善，還能夠?qū)虒W(xué)的整體質(zhì)量水平進(jìn)行提升。
一、拓展訓(xùn)練綜述。
（一）拓展訓(xùn)練的產(chǎn)生及發(fā)展。
最早的拓展訓(xùn)練發(fā)生在二戰(zhàn)時(shí)期，在頻繁的戰(zhàn)爭中，有人發(fā)現(xiàn)，海上戰(zhàn)役中生存下來的往往是那些具備著強(qiáng)烈求生意志的戰(zhàn)士。在該發(fā)現(xiàn)的支持下，德國的哈恩博士首次建立了一所培訓(xùn)學(xué)員的學(xué)校，即阿德伯威海上培訓(xùn)學(xué)校。該學(xué)校建立最先的宗旨是對海上作戰(zhàn)戰(zhàn)士的生存能力進(jìn)行訓(xùn)練，激發(fā)其形成良好的身心素質(zhì)。上世紀(jì)七十年代，美國人皮赫在該前提下又建立了以教育為目標(biāo)的生理拓展訓(xùn)練計(jì)劃，該計(jì)劃的合理運(yùn)用為教學(xué)工作的順利進(jìn)行提供了關(guān)鍵性指導(dǎo)。九十年代中期，研究學(xué)者劉力將其引入中國，隨著拓展訓(xùn)練在現(xiàn)代教育中運(yùn)用程度的逐步提升，其為當(dāng)代的企業(yè)及國家事業(yè)機(jī)關(guān)提供了大量優(yōu)秀人才。
（二）拓展訓(xùn)練的涵義。
從全局角度來看，拓展訓(xùn)練不僅能夠?qū)崿F(xiàn)對個(gè)體身心的良好塑造，還能夠促進(jìn)團(tuán)隊(duì)教育的順利進(jìn)行。拓展訓(xùn)練把體育活動(dòng)作為關(guān)鍵載體，結(jié)合特定情境下的社會、自然因素，對學(xué)生的身心素質(zhì)進(jìn)行加強(qiáng)，其不論是在內(nèi)容上還是形式上，都和課堂教學(xué)、戶外運(yùn)動(dòng)緊密相關(guān)。拓展訓(xùn)練在不同地區(qū)存在著不同叫法，在廣東區(qū)域其被稱為“教練”，在香港區(qū)域其被稱作“外展訓(xùn)練”，而在日本其又被稱為“集體心理療法”。拓展訓(xùn)練在充分利用現(xiàn)有社會、自然環(huán)境的基礎(chǔ)上，創(chuàng)建出或簡或繁的情境，依據(jù)人的生理、心理需求開展一些極限運(yùn)動(dòng)，其將情感全過程作為側(cè)重點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)對學(xué)生潛能的合理激發(fā)和學(xué)生思想品質(zhì)水平的提升，進(jìn)而創(chuàng)造出有效的相互協(xié)作關(guān)系及人際關(guān)系。
（三）拓展訓(xùn)練功能分析。
拓展訓(xùn)練的功能主要分為三方面內(nèi)容，即教育學(xué)功能、心理學(xué)功能以及社會學(xué)功能。首先，拓展訓(xùn)練可以使學(xué)生在愉快輕松的學(xué)習(xí)中發(fā)展自身的體力、智力，促使其養(yǎng)成正確的世界觀、價(jià)值觀以及人生觀。“知行并進(jìn)”在該種教育模式中的有效滲入，將在一定程度上實(shí)現(xiàn)對教學(xué)模式及觀念的改變。其次，拓展訓(xùn)練在充分融入教學(xué)理念、形式、內(nèi)容以及訓(xùn)練方法的'情況下，可以針對人所在的特有環(huán)境，對人的心理壓力進(jìn)行合理減輕。最后，拓展訓(xùn)練可以使學(xué)生明白，人生道路并不是一帆風(fēng)順的，其需要的是在面對困難時(shí)能夠保持良好的心態(tài)，合理把控情緒，積極樂觀地思考解決問題的措施。拓展訓(xùn)練的社會學(xué)功能也體現(xiàn)在能夠?qū)崿F(xiàn)對學(xué)生適應(yīng)社會能力的培養(yǎng)，從而為社會提供更多綜合型人才。
（一）青少年強(qiáng)健的身體是促進(jìn)國家、民族發(fā)展的動(dòng)力基礎(chǔ)。
將拓展訓(xùn)練合理地融入到現(xiàn)代中學(xué)的體育教學(xué)中，學(xué)生整體的身體素質(zhì)水平將得到有效提升，身體素質(zhì)作為心理素質(zhì)的基礎(chǔ)，身體強(qiáng)健的有效實(shí)現(xiàn)對于學(xué)生心理的健康形成具有重要意義。拓展訓(xùn)練和現(xiàn)代中學(xué)體育教學(xué)的高效融合符合九年義務(wù)教育法草案中的相關(guān)規(guī)定，即義務(wù)教育過程中教學(xué)工作應(yīng)切實(shí)符合現(xiàn)代教育的發(fā)展規(guī)律以及每一階段學(xué)生生理、心理發(fā)展特征。拓展訓(xùn)練在中學(xué)體育教學(xué)中的高效開展將為增強(qiáng)中學(xué)生的身心素質(zhì)提供關(guān)鍵支持。
（二）拓展訓(xùn)練在中學(xué)體育教學(xué)中的高效開展是新課改的強(qiáng)烈要求。
在新課改進(jìn)程逐步推進(jìn)的背景下，中學(xué)體育教學(xué)的新課程標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)逐漸開始實(shí)施。體育課程標(biāo)準(zhǔn)中確切地指出，提升學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的快樂感及成就感，促使其養(yǎng)成勤鍛煉的好習(xí)慣；確保其對自身心理品質(zhì)、交往、合作能力的友好發(fā)展。拓展訓(xùn)練的作用有很多，其以學(xué)生為真正的課堂主體，使得傳統(tǒng)的將教師作為重要主體的陳舊模式被打破，不僅能夠?qū)W(xué)生自身的身體素質(zhì)進(jìn)行加強(qiáng)，還能夠?qū)W(xué)生的精神需求進(jìn)行一定程度的滿足。學(xué)生在特定教學(xué)情境之下積極進(jìn)行身體鍛煉，在鍛煉身體的過程中自主地對問題進(jìn)行思考解決，在思考解決問題的過程中對運(yùn)動(dòng)的技能、知識以及方法進(jìn)行獲知。學(xué)生在親身體驗(yàn)中對自身的潛力進(jìn)行充分挖掘，促使學(xué)生養(yǎng)成頑強(qiáng)拼搏、自信果敢以及積極自信的優(yōu)秀品質(zhì)。在實(shí)際的體育教學(xué)中，拓展訓(xùn)練體育教學(xué)形式的運(yùn)用，促使了體育新課程改革的高效推進(jìn)，對于促進(jìn)青少年素質(zhì)的整體提高具有很強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)意義。
（一）目的相同。
拓展訓(xùn)練的關(guān)鍵目的是對中學(xué)生的身心素質(zhì)進(jìn)行提高，為中學(xué)生實(shí)現(xiàn)超越自我、團(tuán)結(jié)協(xié)作目的提供合理支持。而體育教學(xué)的關(guān)鍵目的是對學(xué)生的生理、心理健康水平以及適應(yīng)現(xiàn)代社會發(fā)展的能力進(jìn)行合理提升。所以，拓展訓(xùn)練提升學(xué)生整體素質(zhì)這一目標(biāo)和體育教學(xué)的目標(biāo)是相同的，并且，拓展訓(xùn)練實(shí)施中所追求的學(xué)生超越自我、團(tuán)結(jié)協(xié)作的目標(biāo)同樣和體育教學(xué)中增強(qiáng)學(xué)生適應(yīng)社會能力的目標(biāo)是相通的。
（二）訓(xùn)練手段、方法大致相同。
拓展訓(xùn)練將豐富多樣的訓(xùn)練內(nèi)容逐漸滲透到參加者的活動(dòng)體驗(yàn)中，從中學(xué)生于面對挑戰(zhàn)時(shí)本能的反應(yīng)以及最為現(xiàn)實(shí)的思維、行動(dòng)方式表現(xiàn)入手，憑借有針對性、專業(yè)性的指導(dǎo)，對學(xué)生的觀念進(jìn)行轉(zhuǎn)變，從而使其在遇到緊急狀況時(shí)在最快時(shí)間內(nèi)選取最佳的處理方案。體育教學(xué)也是一種憑借重復(fù)練習(xí)方法，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)對技能動(dòng)作的完成及相關(guān)體育品質(zhì)意志的培養(yǎng)的方式。當(dāng)代的體育課程標(biāo)準(zhǔn)確切地指出，以健康為首要目的，將學(xué)生作為重心，對學(xué)生參與體育鍛煉的興趣進(jìn)行有效激發(fā)，促使學(xué)生的全面發(fā)展。拓展訓(xùn)練是一項(xiàng)綜合參與性、團(tuán)隊(duì)性以及趣味性為一體的活動(dòng)，其憑借豐富多樣的特點(diǎn)能夠在最短時(shí)間內(nèi)吸引學(xué)生積極加入訓(xùn)練，對學(xué)生的參與熱情進(jìn)行合理激發(fā)，從而使學(xué)生自主地加入到拓展訓(xùn)練中，學(xué)生在特定情境下對運(yùn)動(dòng)所引發(fā)的快樂進(jìn)行盡情享受，并在快樂中促使自身身體的健康成長。
（三）運(yùn)用原理及途徑極為相似。
在開展拓展訓(xùn)練時(shí)，往往需要對場景進(jìn)行設(shè)定，以此來調(diào)動(dòng)學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性，這樣也有利于學(xué)生對問題進(jìn)行有效意識。該種體驗(yàn)方式和中學(xué)體育教學(xué)中的教學(xué)比賽、模仿練習(xí)極為相似。拓展訓(xùn)練和體育教學(xué)都能夠?qū)W(xué)生身心進(jìn)行持續(xù)刺激，從而使其養(yǎng)成較強(qiáng)的心理素質(zhì)。因此，在這一方面，兩者的運(yùn)用原理及途徑是相似的。拓展訓(xùn)練的優(yōu)勢在于其實(shí)現(xiàn)了對體育課堂教學(xué)封閉性的打破，其將體育課程范圍逐漸拓展到自然、社會中，從空間、內(nèi)容上對體育課堂范圍進(jìn)行擴(kuò)展，這是體育課程多功能、價(jià)值的體現(xiàn)，對于促進(jìn)學(xué)生身心素質(zhì)的快速提升具有深遠(yuǎn)意義和重要影響。
四、拓展項(xiàng)目能夠促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。
拓展訓(xùn)練在當(dāng)代中學(xué)體育教學(xué)中的高效開展能夠?qū)W(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作意識進(jìn)行有效促進(jìn)。當(dāng)前大多數(shù)中學(xué)生是家里的獨(dú)生子女，其心理方面容易出現(xiàn)自我、脆弱現(xiàn)象，在面對問題時(shí)常常陷入兩個(gè)極端，在與人交際時(shí)，往往以自我為重心，忽視對方的感受，對待擁有的東西都認(rèn)為是理所當(dāng)然，往往將自身得失遷怒于他人，缺乏感恩、敬畏之心，對此，在體育教學(xué)中開展拓展訓(xùn)練活動(dòng)至關(guān)重要。為了促使體育教學(xué)和拓展訓(xùn)練的合理融合，中學(xué)應(yīng)適當(dāng)?shù)貙ν卣褂?xùn)練活動(dòng)進(jìn)行安排，確保其訓(xùn)練方法、內(nèi)容與中學(xué)生心理、生理的相適應(yīng)，最終達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作能力、應(yīng)用實(shí)踐能力、人際交流能力以及統(tǒng)籌協(xié)調(diào)能力的目的。課堂氛圍的寬松和和諧、教師合理的情感激勵(lì)以及師生、生生之間的學(xué)習(xí)、交流，都能夠?yàn)閷W(xué)生進(jìn)行有效的學(xué)習(xí)提供安全、融洽以及舒適的氛圍。在該氛圍中，群體、共生效應(yīng)將快速產(chǎn)生，這不僅可以對學(xué)生學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)進(jìn)行合理激發(fā)，確保其心理向著健康、友好的方向發(fā)展，還能夠在一定程度上實(shí)現(xiàn)對學(xué)生創(chuàng)造精神的培養(yǎng)。場地訓(xùn)練主要是指在專門設(shè)定的訓(xùn)練場上，憑借多種訓(xùn)練設(shè)備有效進(jìn)行多樣性的團(tuán)隊(duì)組合課題、跳躍、疾跑等身體訓(xùn)練活動(dòng)。場地訓(xùn)練主要分為兩大內(nèi)容，即個(gè)人訓(xùn)練項(xiàng)目、集體訓(xùn)練項(xiàng)目。個(gè)人訓(xùn)練項(xiàng)目要求每一個(gè)體發(fā)揮出最大的體能、心理潛力，在經(jīng)受較高難度的訓(xùn)練之后，盡可能以最優(yōu)的成績對活動(dòng)指標(biāo)進(jìn)行完成；集體項(xiàng)目主要要求集體成員相互之間培養(yǎng)信任、理解情感，從而建立起溫馨的團(tuán)隊(duì)氣氛，進(jìn)而為訓(xùn)練中所遇到的困難事件進(jìn)行有效克服，最終達(dá)到目的。拓展訓(xùn)練是一個(gè)在思維、體力活動(dòng)相互緊密結(jié)合的前提下，經(jīng)過各項(xiàng)練習(xí)，達(dá)到對體育基礎(chǔ)知識、技能以及技術(shù)有效掌握的過程，其以有效促進(jìn)身心的健康以及創(chuàng)新精神的培養(yǎng)為目的。在該過程中，教師合理的教學(xué)評價(jià)可以使學(xué)生正確了解自身對體育技能、知識以及技術(shù)的掌握現(xiàn)狀，進(jìn)而對自身現(xiàn)狀進(jìn)行評估，這有利于學(xué)生合理調(diào)整學(xué)習(xí)步調(diào)、克服性格方面的缺陷，并對生活中遇到的各種困難從容應(yīng)對，培養(yǎng)學(xué)生具備正確的心理、積極的生活態(tài)度以及良好的適應(yīng)社會能力，促使學(xué)生鍛煉習(xí)慣、生活習(xí)慣的有效養(yǎng)成，激發(fā)學(xué)生積極創(chuàng)新的意識?？偟膩碇v，拓展訓(xùn)練在現(xiàn)代中學(xué)體育教學(xué)中的高效開展，符合現(xiàn)代新型體育教學(xué)模式需求、中學(xué)體育發(fā)展方向及指導(dǎo)思想，在教學(xué)實(shí)踐方面具有較強(qiáng)的可操作性和可行性。因此，拓展訓(xùn)練和當(dāng)代中學(xué)體育教學(xué)的高效融合必然能夠促進(jìn)當(dāng)代體育教育改革進(jìn)程的不斷推進(jìn)?？傊?，拓展訓(xùn)練和現(xiàn)代中學(xué)體育教學(xué)的合理融合對于提升體育教學(xué)的效率、發(fā)揮體育教學(xué)的真實(shí)作用具有至關(guān)重要的作用。體育教師作為體育課堂的重要組織者，其應(yīng)設(shè)計(jì)出更加符合學(xué)生生理、心理特征的教學(xué)方案。在實(shí)際中，拓展訓(xùn)練的方法、手段和體育教學(xué)的方法、手段一般都具有同性，教師應(yīng)積極利用兩者的同性，從而實(shí)現(xiàn)對兩者的充分融合。
參考文獻(xiàn)：
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇四
體育高考乒乓球?qū)ｍ?xiàng)基礎(chǔ)對考生的身高、素質(zhì)等先天條件的要求沒有其他專項(xiàng)基礎(chǔ)要求高，考試過程由發(fā)球機(jī)供球考試，所受外部干擾因素較少，近年來成了越來越多考生的專項(xiàng)選擇。因此總結(jié)一套有效提高乒乓球?qū)ｍ?xiàng)成績的對策成了廣大考生、教練的熱門議題和迫切需求。筆者借此將多年的乒乓球?qū)ｍ?xiàng)輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)及一些同行專家老師的寶貴經(jīng)驗(yàn)與各位同行共勉。
1高考乒乓球?qū)ｍ?xiàng)基礎(chǔ)考試淺析。
1.1考試有明確的技術(shù)動(dòng)作要求，考試中考生必須運(yùn)用并步(兩腳交替移動(dòng))或跳步(雙腳同時(shí)移動(dòng))進(jìn)行步法移動(dòng)，且須有一定移動(dòng)距離，考生反手位和正手位必須分別使用反手推擋(撥球、反手攻)和正手攻球技術(shù)回接，凡達(dá)不到以上要求，屬于犯規(guī)，不計(jì)板數(shù)。因此考生必須掌握正確規(guī)范的專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作。
1.2考試過程中，由發(fā)球機(jī)按規(guī)定頻率、交替供球到考生球臺左、右兩則規(guī)定區(qū)域內(nèi)，考生反復(fù)運(yùn)用左推右攻技術(shù)回?fù)羟騺硗瓿煽荚嚕且豁?xiàng)有節(jié)律的組合動(dòng)作考試，考生必須具有良好節(jié)奏感。
1.3考生只有一次考試機(jī)會，擊球70板，每擊中指定區(qū)域(面積較小)一次為成功1板，計(jì)算考生成功的累計(jì)板數(shù)評定成績，且評分標(biāo)準(zhǔn)大幅提高，較為嚴(yán)格(考試過程稍有失誤則不可能取得高分)。因此考生必須具備高度穩(wěn)定、精確完成動(dòng)作的能力，這需要考生有良好的球感及良好的應(yīng)試心理素質(zhì)。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇五
新時(shí)期我國高校公共體育教學(xué)改革需要從教學(xué)理念、教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法、教學(xué)評價(jià)等諸多方面綜合著手，而拓展訓(xùn)練的引入正是對傳統(tǒng)和當(dāng)下的公共體育教學(xué)的一個(gè)沖擊，從本質(zhì)上看是對高校公共體育教學(xué)多元化的推動(dòng)與促進(jìn)。高校公共體育教學(xué)需要強(qiáng)化對大學(xué)生身心健康的訓(xùn)練和培養(yǎng)，而拓展訓(xùn)練在實(shí)踐中為學(xué)生不斷提升人際交往能力、抗壓能力、運(yùn)動(dòng)能力提供助力，從而真正推進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展。
2.2推進(jìn)高校體育教學(xué)改革的需要。
我國傳統(tǒng)的高校公共體育教學(xué)是建立在“生物價(jià)值觀”層面上的，對于學(xué)生的個(gè)體差異性、主觀能動(dòng)性重視程度不足，而拓展訓(xùn)練正是可以將學(xué)生的個(gè)性和主動(dòng)性從枯燥乏味的生物觀層面的體育教學(xué)中解放出來，真正推進(jìn)高校公共體育教學(xué)的以人為本、健康第一理念的貫徹落實(shí)。現(xiàn)有的公共體育教學(xué)模式和教學(xué)方法在一定程度上束縛了學(xué)生的創(chuàng)造能力和創(chuàng)新精神，教師在教學(xué)過程中唱“獨(dú)角戲”，而學(xué)生只能被動(dòng)地接受知識。在素質(zhì)拓展訓(xùn)練中學(xué)生和老師需要更好地互動(dòng)配合，因此能夠推動(dòng)師生間更加積極地合作互動(dòng)，推動(dòng)公共體育教學(xué)的和諧發(fā)展。
2.3構(gòu)建和諧高校校園文化的需要。
校園文化建設(shè)對于高校來說是一項(xiàng)需要持之以恒且影響深遠(yuǎn)持久的任務(wù)，而公共體育教學(xué)作為高校教學(xué)活動(dòng)的不可或缺的一部分，應(yīng)該而且完全有能力參與校園文化構(gòu)建中來。拓展訓(xùn)練的全過程均需要教師和學(xué)生的參與，在前期準(zhǔn)備過程中要群策群力，發(fā)揮師生的設(shè)計(jì)、想象、推理能力完善拓展訓(xùn)練計(jì)劃，激發(fā)學(xué)生的想象力和創(chuàng)新意識；在拓展訓(xùn)練開展過程中學(xué)生需要在親身體驗(yàn)中直面困難和挑戰(zhàn)，鍛煉自身的.堅(jiān)強(qiáng)不屈和自我調(diào)節(jié)能力。同時(shí)在拓展訓(xùn)練中學(xué)生還需要更好地參與團(tuán)隊(duì)合作，與同學(xué)間開展互幫互助，從而提升大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神和合作意識，而想象力、創(chuàng)新精神、堅(jiān)強(qiáng)不屈的意志力、團(tuán)隊(duì)合作精神、環(huán)境適應(yīng)能力等是和諧的高校校園文化的基本因子。因此，在我國高校公共體育教學(xué)中引入拓展訓(xùn)練有著充分的實(shí)踐必要性。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇六
1.1、拓展訓(xùn)練的含義。
拓展訓(xùn)練對于學(xué)生的成長具有多方面的意義，把體育教育從體能和身體素質(zhì)的訓(xùn)練中全面的釋放出來，擴(kuò)展到人的智力和性格培養(yǎng)中來。但是很多人對于什么是拓展訓(xùn)練心存疑惑，不明白什么是拓展訓(xùn)練。拓展訓(xùn)練源于西方，起初指的是小船駛向大海，直面風(fēng)浪，接受不斷的挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝困難。在我國的《體育場所開放條件與技術(shù)要求》中，拓展訓(xùn)練的定義如下：在有關(guān)工作人員的指導(dǎo)下，利用特定的場地、設(shè)備和設(shè)施，進(jìn)行情境的創(chuàng)建，通過學(xué)生主體的參與使學(xué)生的意志力得到磨練，激發(fā)內(nèi)在的潛能，完善在身的品質(zhì)，進(jìn)行熔煉團(tuán)隊(duì)等方面的提高。在中學(xué)的體育課程中，根據(jù)學(xué)生的發(fā)展特點(diǎn)可以把拓展訓(xùn)練分成三方面的內(nèi)容，分別是體能拓展、心理拓展和教育拓展。根據(jù)中學(xué)的教育條件，可以分成室內(nèi)和室外兩種，人員方面可以分為團(tuán)體和個(gè)人兩個(gè)方面。
1.2、拓展訓(xùn)練對于中學(xué)體育的價(jià)值。
拓展訓(xùn)練融入進(jìn)中學(xué)體育之中，具有三方面的價(jià)值，增加了體育課程的實(shí)用性，增強(qiáng)了體育課程的趣味性，并擴(kuò)展了體育課程的功能。從教育功能上說，拓展訓(xùn)練首先可以豐富傳統(tǒng)的體育教育，促進(jìn)智育的發(fā)展，有助于教育的互長。從生理學(xué)的角度看，拓展教育在承受一定的體能荷載情況下，對體能進(jìn)行規(guī)范化的訓(xùn)練。整個(gè)體能訓(xùn)練是貫穿于體育課程中的，全面的提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，提高學(xué)生對于運(yùn)動(dòng)的興趣，建設(shè)強(qiáng)健的體魄。在心理因素方面，拓展訓(xùn)練可以引出中學(xué)生的認(rèn)知活動(dòng)、情感活動(dòng)、交往活動(dòng)和意志活動(dòng)，提高學(xué)生的心理健康水平。
首先在理論方面，新課標(biāo)的改革要求中學(xué)的課程應(yīng)該具備更多的功能，同時(shí)要從更多的方面發(fā)展學(xué)生的各項(xiàng)技能，促進(jìn)學(xué)生的成長，很多的學(xué)者對這一問題也著重進(jìn)行了研究。楊玉霞女士在《拓展游戲進(jìn)入高校體育課堂的意義和可行性》中分析了把拓展游戲融入進(jìn)體育課堂中的可行性。紀(jì)力提出了拓展訓(xùn)練在內(nèi)容和形式上與體育課有著很多密切的關(guān)系，方式靈活多樣，場地集中且要求不高，所需要的器材成本十分的低廉。同時(shí)，進(jìn)入中學(xué)后，學(xué)生的性格、興趣、能力都發(fā)生了明顯的變化，傳統(tǒng)的體育課程內(nèi)容相對單一、單調(diào)，阻礙了中學(xué)生能力的發(fā)展和對體育運(yùn)動(dòng)的向往，不符合當(dāng)代我國中學(xué)生的特點(diǎn)。而拓展訓(xùn)練能夠有效的改變這一狀況。同時(shí)，我國的高校進(jìn)行了有關(guān)方面的實(shí)驗(yàn)，取得了良好的效果，為中學(xué)體育課程引進(jìn)這一體系提供了實(shí)踐上的指導(dǎo)，也說明在學(xué)校教育中引進(jìn)拓展訓(xùn)練是完全可行的。賈建紅還針對團(tuán)隊(duì)方面進(jìn)行了高二學(xué)生拓展訓(xùn)練的分析，進(jìn)一步驗(yàn)證這一體系是切實(shí)可行的。
2.1、安全性。
中學(xué)體育引入拓展訓(xùn)練要做好各方面的準(zhǔn)備，首先就要對拓展訓(xùn)練的安全性進(jìn)行準(zhǔn)備。首先，我們要明確，風(fēng)險(xiǎn)是無法消除的，進(jìn)行任何體育訓(xùn)練都存在著風(fēng)險(xiǎn)，但是我們不能因此就放棄體育訓(xùn)練。首選要提高安全意識，很多學(xué)生甚至教師在參加拓展訓(xùn)練的過程中往往很興奮，忽略了對于安全的防范。我們要注意在進(jìn)行拓展訓(xùn)練時(shí)，要了解學(xué)生的身體狀況，合理的安排訓(xùn)練項(xiàng)目，同時(shí)要掌握好學(xué)生的實(shí)時(shí)動(dòng)態(tài)，提前做好課程的預(yù)防工作；其次要注意對于場地和器材的維護(hù)。拓展訓(xùn)練包括室內(nèi)和室外兩種，場地和器材是拓展訓(xùn)練投入最多的一項(xiàng)，一旦場地建成，很難進(jìn)行更換，為了減少維修的成本，最好對場地和器材進(jìn)行合理的維護(hù)，并做好安全的檢查，防止出現(xiàn)意外的情況。確保器材的安全性，對于存在安全問題的器材應(yīng)立即停止使用；同時(shí)，教師應(yīng)該具備基本的救援知識，包括對于突發(fā)疾病、扭傷、擦傷的處理，能夠等待專業(yè)醫(yī)生的到來。做好安全工作是融入體育課程的基礎(chǔ)，但是也不用過于擔(dān)心會出現(xiàn)安全事故。
首先，要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際，開展不同程度的拓展訓(xùn)練。不同年齡孩子的身體素質(zhì)和心理認(rèn)識水平是有差別的，所以要據(jù)初、高中學(xué)生不同的年齡特點(diǎn)、不同的身體素質(zhì)進(jìn)行不同拓展訓(xùn)練項(xiàng)目的安排，達(dá)到教育的目的；其次，拓展訓(xùn)練無論對于學(xué)生來說，還是對于教師來說，都是一個(gè)新的項(xiàng)目，所以我們要提高教師的素質(zhì)，加強(qiáng)教師隊(duì)伍的建設(shè)?？梢詤⒓訉I(yè)的拓展訓(xùn)練培訓(xùn)，并與其他先行的地區(qū)和學(xué)校開展交流工作，吸取先進(jìn)的經(jīng)驗(yàn)。同時(shí)，教育工作者也應(yīng)該積極拓展自己的教育視野，結(jié)合教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)行拓展訓(xùn)練的創(chuàng)新，合理的創(chuàng)立情境，提高學(xué)生的參與程度和興趣；第三，學(xué)校要提供器材方面的.支持，根據(jù)拓展訓(xùn)練的基本要求和自身的基本情況，對場地進(jìn)行合理的建設(shè)，提供物質(zhì)上的保障。拓展訓(xùn)練對于器材的要求并不是特別的高，教師可以利用本身具有的器材來進(jìn)行教學(xué)的安排，如鉛球、跳繩等，也可以根據(jù)項(xiàng)目進(jìn)行分組的訓(xùn)練；第四，要健全學(xué)校的課程管理體系。在升學(xué)壓力的影響下，中學(xué)的體育課經(jīng)常被其他課程侵占，學(xué)校應(yīng)該健全課程的管理體制，支持拓展訓(xùn)練的開展，保證課程的順利進(jìn)行；最后，還要充分的利用自然和人力方面的資源。拓展訓(xùn)練應(yīng)該根據(jù)學(xué)校的特點(diǎn)，自行開發(fā)實(shí)施的內(nèi)容、方式，可以充分的吸引學(xué)生和專業(yè)人士參與到開發(fā)中。并對學(xué)校的條件進(jìn)行整合，豐富體育課程的資源，同時(shí)還可以利用課余，組織社區(qū)體育、夏令營活動(dòng)等。
具備了基本的實(shí)施條件，就可以對拓展訓(xùn)練進(jìn)行實(shí)際的教學(xué)運(yùn)用。在這一方面，首先應(yīng)該設(shè)定合理的教學(xué)目標(biāo)。不同的拓展訓(xùn)練能夠?qū)崿F(xiàn)不同的教育目的。團(tuán)體性的拓展訓(xùn)練可以幫助學(xué)生培養(yǎng)合作意識，個(gè)人方面的拓展訓(xùn)練有助于磨練個(gè)人的品質(zhì)和運(yùn)動(dòng)的技巧。在進(jìn)行教學(xué)方案的設(shè)計(jì)時(shí)，教師要注意遵循以下原則。首先，拓展訓(xùn)練是一種結(jié)合情境的教育活動(dòng)，所以，教師不能使教育活動(dòng)太過于結(jié)構(gòu)化和程序化，要進(jìn)行內(nèi)容方面的創(chuàng)新，使課程呈現(xiàn)不確定性和模糊性，留有一定的想象空間，提高學(xué)生的參與熱情；其次，教案不能千篇一律，要體現(xiàn)教師的個(gè)性，針對學(xué)校的環(huán)境以及學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，教師應(yīng)該把自己的教育理念貫穿于教學(xué)活動(dòng)中；最后，要體現(xiàn)學(xué)生的主體地位，進(jìn)行師生的交互，與學(xué)生探討教什么、怎么學(xué)、達(dá)到什么程度、用什么方式。還要設(shè)立教學(xué)小組，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神。然后進(jìn)行具體的教學(xué)活動(dòng)。拓展訓(xùn)練有多種內(nèi)容，以急救營生為例，設(shè)立教學(xué)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的合作意識與團(tuán)隊(duì)精神，鍛煉溝通的能力和社交的能力，同時(shí)提高自身的協(xié)調(diào)能力，克服一定的困難。在教學(xué)中要注意對于學(xué)生進(jìn)行安全防護(hù)。教學(xué)的難點(diǎn)是如何在活動(dòng)中啟發(fā)學(xué)生進(jìn)行對策的思考。在進(jìn)行了基本的隊(duì)列檢查、熱身活動(dòng)、報(bào)數(shù)、宣講教學(xué)內(nèi)容后，進(jìn)行具體的課程安排。然后創(chuàng)立情境，安排學(xué)生進(jìn)行障礙賽、器械的運(yùn)輸、“傷員”的處理等，并規(guī)劃每一小組中個(gè)人的任務(wù)，并監(jiān)督其他的小組?？梢愿鶕?jù)學(xué)校的設(shè)施進(jìn)行不同的安排。然后對學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行及時(shí)的反饋，并宣布獲勝隊(duì)伍[3]。對于沒有取得勝利的小組總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，指出存在的問題到底是體能方面還是配合方面。
4、結(jié)語。
本文對拓展訓(xùn)練進(jìn)行了深入的解析，并分析了拓展訓(xùn)練在中學(xué)體育中的可行性。再次基礎(chǔ)上，研究了拓展訓(xùn)練應(yīng)該如何融入進(jìn)中學(xué)的體育課程中，應(yīng)該做好怎樣的準(zhǔn)備，并探討了怎么在中學(xué)的體育課程中予以實(shí)踐。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇七
所謂正確規(guī)范的技術(shù)，就是人們通過長期的不斷實(shí)踐積累而成的最合理簡約高效的動(dòng)作。掌握正確規(guī)范專項(xiàng)技術(shù)既是考試大綱的要求，也是成績穩(wěn)步提高、獲得優(yōu)異成績的技術(shù)保障，考生掌握正確規(guī)范的專項(xiàng)技術(shù)能使其在考試過程中動(dòng)作穩(wěn)定、簡約、高效。
2.1.1念動(dòng)訓(xùn)練法。
通過觀看教師的精確講解示范，借助多媒體觀看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員、優(yōu)秀考生的技術(shù)動(dòng)作，建立正確規(guī)范技術(shù)動(dòng)作概念(如正手攻斜線球技術(shù)是“蹬地轉(zhuǎn)體向斜前上方揮拍擊球”)，要求學(xué)生多看、多思動(dòng)作訓(xùn)練。
2.1.2重復(fù)訓(xùn)練法。
通過對準(zhǔn)備姿勢、結(jié)束姿勢的定型練習(xí)，對擊球動(dòng)作的重復(fù)練習(xí)，建立動(dòng)力定型及肌肉感覺。學(xué)習(xí)過程中可同學(xué)互檢、自己對鏡自檢、老師指導(dǎo)，保證練習(xí)質(zhì)量。
2.1.3漸進(jìn)練習(xí)法。
球類項(xiàng)目的教學(xué)難點(diǎn)是學(xué)生對于運(yùn)用技術(shù)全身協(xié)調(diào)發(fā)力、借力發(fā)力的擊球技巧的學(xué)習(xí)掌握，這可采用漸進(jìn)法學(xué)習(xí)，即發(fā)力不要急于全身發(fā)力，發(fā)力可由擋球到揮臂發(fā)力到轉(zhuǎn)體加揮臂發(fā)力再到蹬地轉(zhuǎn)體加揮臂發(fā)力的漸進(jìn)體驗(yàn)過程，使學(xué)生一步一步領(lǐng)悟技術(shù)動(dòng)作的精髓所在。例如正手攻斜線球技術(shù)打球?qū)W習(xí)法，發(fā)球機(jī)供球(供球頻率適中，球的旋轉(zhuǎn)可與考試要求相符)，學(xué)生經(jīng)由“原地?fù)跚颞D原地?fù)跚驌]拍―原地?fù)跚蜣D(zhuǎn)體揮拍―原地正手攻斜線球”的練習(xí)過程，有效掌握全身協(xié)調(diào)發(fā)力擊球要領(lǐng)。
2.2培養(yǎng)良好節(jié)奏感。
具有良好節(jié)奏感的考生，更容易掌握考試技巧，考試時(shí)能很快集中注意力，抗干擾能力強(qiáng)，均能穩(wěn)定發(fā)揮水平考取理想成績。廣東省高考乒乓球?qū)ｍ?xiàng)動(dòng)作的一個(gè)顯著特點(diǎn)是快速、反復(fù)左右移動(dòng)到定點(diǎn)位置打固定球。這需要考生具有良好的節(jié)奏感，而節(jié)奏感主要在完整練習(xí)時(shí)建立。
2.2.1培養(yǎng)打球節(jié)奏感。
在完整練習(xí)時(shí)要求學(xué)生:(1)確保擊球前身體到位即每一次擊球前必須充分做好準(zhǔn)備姿勢;(2)打球的時(shí)候每一板擊球都在最佳時(shí)期，最好每一板擊球都在球上升到同一高度的時(shí)候去打，因?yàn)槠古仪驅(qū)ｍ?xiàng)考試主要的評分標(biāo)準(zhǔn)是打準(zhǔn)，而打球的上升期是最合理的(可借力擊球且回球路線短)。練習(xí)時(shí)，教師可站在回球落點(diǎn)區(qū)域處，正面觀察學(xué)生的完成動(dòng)作是否達(dá)到要求，適時(shí)提醒，按照上述要求反復(fù)強(qiáng)化訓(xùn)練，學(xué)生可培養(yǎng)出較強(qiáng)的打球節(jié)奏感。
2.2.2培養(yǎng)動(dòng)作速度感。
乒乓球?qū)ｍ?xiàng)考試需要考生在接近1min時(shí)間里完成35組左推右攻動(dòng)作，這要求考生必須有充足的體能和良好的速度時(shí)空感。
動(dòng)作速度感練習(xí):。
(1)完整徒手練習(xí)，速度接近或略快于考試要求，40次/min左推右攻技術(shù)動(dòng)作，2~3min/組，3~4組。
(2)并步移動(dòng)練習(xí)，重心平穩(wěn)，步幅大，40m/min，2~3min/組，3~4組。
(3)完整有球練習(xí):發(fā)球機(jī)供球，供球頻率同考試要求，1min/組，間隔3~4min，6~8組，要求完成動(dòng)作有節(jié)奏且達(dá)到一定的成功率。此外，還可以進(jìn)行跑步、蛙跳、跳繩等速度耐力練習(xí)。
2.3培養(yǎng)良好球感。
乒乓球?qū)ｍ?xiàng)考試需要考生在快速左右移動(dòng)中精準(zhǔn)擊球，擊球時(shí)沒有好的球感就很難在瞬間對球有很好的微調(diào)控，良好的球感是精準(zhǔn)擊球的基礎(chǔ)，乒乓球球感是對擊球瞬間的擊球力量大小、擊打與摩擦的分配比例、用力方向等特征的綜合反映?？忌那蚋幸ㄟ^熟悉乒乓球的球性，長期不斷堅(jiān)持打球訓(xùn)練積累而獲得，如持拍連續(xù)顛擊球、對墻連續(xù)顛擊球、拍擊球以及各種托球練習(xí)和發(fā)球機(jī)供不同性質(zhì)的球的各種練習(xí)等?？忌?球感練習(xí)可安排在體能、技術(shù)練習(xí)的間隙中進(jìn)行。
2.4提升應(yīng)考心理素質(zhì)。
高考是人生第一次大考，沒有良好的心理素質(zhì)要取得優(yōu)異成績幾乎是不可能的。應(yīng)考心理素質(zhì)可以通過心理訓(xùn)練來提升，心理訓(xùn)練是指通過各種手段有意識地對運(yùn)動(dòng)員的心理過程和個(gè)性特征施加影響，使學(xué)生學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)的各種方法，為更好地參加考試爭取優(yōu)異成績做好各種心理準(zhǔn)備的訓(xùn)練過程。
2.4.1注意力、集中力及抗壓能力訓(xùn)練。
如，對墻連續(xù)擊球訓(xùn)練，指定回?fù)魠^(qū)域，要求連續(xù)成功達(dá)一定次數(shù)(如300球、400球等);連續(xù)的正手攻斜線球(或反手推直線球)訓(xùn)練，發(fā)球機(jī)供球，要求指定落點(diǎn)區(qū)域連續(xù)成功達(dá)一定次數(shù)(如40球、50球等)。
2.4.2模擬考試。
是用接近考試的實(shí)際情況進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，以提高學(xué)生對體育高考的適應(yīng)能力的心理訓(xùn)練方法。模擬考試可預(yù)防學(xué)生考前不良心理狀態(tài)的發(fā)生，提高心理穩(wěn)定性和應(yīng)變能力，可通過周測、月考、期末考、與兄弟學(xué)校聯(lián)考等形式進(jìn)行。
2.4.3學(xué)會一些心理調(diào)節(jié)法。
考試畢竟是要學(xué)生自己獨(dú)立自主完成的，教會他們臨場應(yīng)變的心理調(diào)節(jié)方法對取得好成績一定作用。如情緒控制法，進(jìn)行不同節(jié)奏的呼吸練習(xí)、逐級進(jìn)行肌肉放松、積極正面的語言暗示等等;直接心理訓(xùn)練法，考試前要求學(xué)生進(jìn)行全面觀察考試器械和場地，集中注意力排除所有無關(guān)思想和外部刺激，把注意力完全集中于將要完成的考試動(dòng)作上，使考生以最佳的心理狀態(tài)赴考。
3結(jié)語。
教學(xué)要緊扣課題，精心研討可使教學(xué)工作事半功倍。筆者輔導(dǎo)的考生在體育高考乒乓球?qū)ｍ?xiàng)基礎(chǔ)考試中取得了優(yōu)異成績:18人參加乒乓球?qū)ｍ?xiàng)基礎(chǔ)考試，最低分67分1人，滿分75分3人，平均分72.1分。實(shí)踐證明，緊扣上述的策略方法積極訓(xùn)練，可有效提高乒乓球?qū)ｍ?xiàng)基礎(chǔ)的成績。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇八
由專業(yè)團(tuán)隊(duì)打造的拓展活動(dòng)，內(nèi)容豐富生動(dòng)，寓意深刻。教練們以體驗(yàn)啟發(fā)的教育手段，親身參與的訓(xùn)練的方式，使得每一系列活動(dòng)中所寓意的深刻的哲理和合作理念，能牢牢地植根于團(tuán)隊(duì)和每個(gè)隊(duì)員的潛意識中，為每個(gè)隊(duì)員職業(yè)生涯的開始提供了豐盛的大餐。
首先體驗(yàn)的“信任背摔”，極大地挑戰(zhàn)了成員的心理極限。站在兩米的高臺，后仰背摔，只有同事徒手搭建的“肉網(wǎng)”承接高空墜落的成員的重量。有恐高癥的成員，在同事和教練的鼓勵(lì)下，走上高臺，除了教練給予精準(zhǔn)的動(dòng)作要領(lǐng)指導(dǎo)和心理建設(shè)，最重要是，團(tuán)隊(duì)內(nèi)部建立起的信任感，相信信任和承諾的重要性和力量。在第一名同事背摔成功后，每個(gè)人的自信心都大大增強(qiáng)，原來事情不像想象的那樣恐怖，勇敢的接受挑戰(zhàn)，突破自己，信任他人。由此，我們不斷的克服自己心理障礙，并且學(xué)會了換位思考，更好地理解他人。這也使得接下來的拓展活動(dòng)進(jìn)行的非常順利。
拓展訓(xùn)練項(xiàng)目有效地拓展了我們的潛能、創(chuàng)造力和創(chuàng)新力;提升和強(qiáng)化了個(gè)人心理素質(zhì)，錘煉了我們的細(xì)節(jié)關(guān)注度。同時(shí)讓團(tuán)隊(duì)成員能更深刻地體驗(yàn)個(gè)人與企業(yè)之間，下級與上級之間，團(tuán)隊(duì)成員之間的唇齒相依的關(guān)系，增強(qiáng)同事之間的信任和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。從而激發(fā)出團(tuán)隊(duì)更高昂的工作熱誠和拼搏創(chuàng)新的動(dòng)力，使團(tuán)隊(duì)更富凝聚力。
很高興參加了這次公司組織的拓展訓(xùn)練活動(dòng)，在笑翻天樂園讓我們真正體會到了戶外拓展的生活。拓展訓(xùn)練不但增強(qiáng)了我們之間的信任，還讓我們團(tuán)隊(duì)更加團(tuán)結(jié)一致，樹立了工作中互相幫助的精神。
來到了笑翻天樂園內(nèi)，可以看到這邊山勢雄偉、綠樹成蔭、細(xì)水長流，是個(gè)旅游的好地方。園內(nèi)的教練帶領(lǐng)著我們來到了廣場之中，跟我們講了一些拓展訓(xùn)練的注意事項(xiàng)以及活動(dòng)紀(jì)律，然后就開始了維持一天的拓展。
“信任背摔”這個(gè)游戲很簡單，“小游戲、大道理”通過一些簡單的親身體驗(yàn)去引導(dǎo)團(tuán)隊(duì)思維的.感悟，促使形成團(tuán)結(jié)精神和積極進(jìn)取的良好習(xí)慣，同時(shí)拓展訓(xùn)練還可以磨練一個(gè)人精神意志。站在一米二的木板上，背靠著團(tuán)隊(duì)，然后往下倒下去讓團(tuán)隊(duì)接住。這個(gè)看似簡單的動(dòng)作，團(tuán)隊(duì)要想順利完成任務(wù)就必須絕對相信團(tuán)隊(duì)、突破心中的恐懼。一次次的不斷嘗試，不斷地總結(jié)失敗的經(jīng)驗(yàn)，最后我們順利完成任務(wù)。它讓我們明白了，在工作中我們要相互幫助、彼此信任，這樣團(tuán)隊(duì)合作起來才能達(dá)到最好的效果。
“信任是團(tuán)隊(duì)合作的開始，也是管理團(tuán)隊(duì)的基礎(chǔ)”，一個(gè)不能相互相信的團(tuán)隊(duì)，是一支沒有凝聚力的團(tuán)隊(duì)，也是一支沒有戰(zhàn)斗力的團(tuán)隊(duì)，就是一支失敗的團(tuán)隊(duì)。在這個(gè)競爭激烈的社會中，團(tuán)隊(duì)的協(xié)調(diào)默契才能形成強(qiáng)大的團(tuán)隊(duì)，才能在社會立足于不敗之地。
笑翻天樂園的教練帶領(lǐng)著我們參加各種各樣的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，有水上的、也有陸地的、同時(shí)也有高空的?！爱厴I(yè)墻”是令我最難忘的，那最后的場面一直在我們腦海中呈現(xiàn)。面對那個(gè)4.5米高墻我們不知如何是好，只有不斷地嘗試了。不管失敗了多少次，我們始終相信我們團(tuán)隊(duì)一定可以的!“皇天不負(fù)有心人”，最后我們組成了疊人陣，將一個(gè)又一個(gè)的人送“畢業(yè)墻”。
“相信”讓這個(gè)團(tuán)隊(duì)變得更加堅(jiān)強(qiáng)、更加勇猛，“相信 ”讓這個(gè)團(tuán)隊(duì)變得齊心協(xié)力，也是“相信”讓這個(gè)團(tuán)隊(duì)堅(jiān)持到底獲得最后勝利!
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇九
第一次參加拓展培訓(xùn)，有很多的感悟。拓展培訓(xùn)是經(jīng)過培訓(xùn)師們精心設(shè)計(jì)的游戲，揭示一些深刻的理念與團(tuán)隊(duì)文化。讓我找回了在充滿競爭與壓力的生活工作中說丟失的活力與活力。團(tuán)隊(duì)意識與合作精神貫穿一開始就貫徹到我們每個(gè)人心里。在到達(dá)訓(xùn)練場地后，教師把我們分了組，我們每組都為自我起了隊(duì)名，選了對歌，選了口號，設(shè)計(jì)了屬于自我隊(duì)的隊(duì)徽。根據(jù)培訓(xùn)教師的要求，我們在項(xiàng)目開始和結(jié)束的時(shí)候都要唱對歌、喊口號。
鼓舞士氣，讓團(tuán)隊(duì)的每個(gè)人都時(shí)刻感受到，自我不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。我們背后有一個(gè)強(qiáng)有力的團(tuán)隊(duì)做“后臺”。同時(shí)，每個(gè)項(xiàng)目都需要大家合作才能完成。一個(gè)能打勝仗的團(tuán)隊(duì)才是一個(gè)真正的團(tuán)隊(duì)。一個(gè)堅(jiān)不可摧的團(tuán)隊(duì)。
在做一些比較困難的項(xiàng)目的時(shí)候，使我深刻地意識到，每個(gè)人都很堅(jiān)強(qiáng)，每個(gè)人都有另一面，這在平時(shí)的工作生活中是看不出來的，是每個(gè)人未曾發(fā)揮出來的潛在本事。拓展訓(xùn)練是一筆永久的精神財(cái)富，只要用心體會，必須能夠得到對人生的感悟，讓我們走的更遠(yuǎn)，走的更好。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十
我相信每一個(gè)人都從拓展中得到了或多或少的啟發(fā)，讓我們在工作中體悟，在體悟中受益，在受益后帶入工作中。這次拓展訓(xùn)練對我來說是一次終身難忘的經(jīng)歷，她給了我一筆寶貴的精神財(cái)富!蘊(yùn)涵了許多富有教育意義的工作理...
4月11-13日，星源電建公司與計(jì)財(cái)部共同組織部分員工進(jìn)行了三天的戶外拓展訓(xùn)練，雖然天公不作美，但同事們?nèi)允菬崆楦邼q，斗志昂揚(yáng)，盡情地享受著來自同事的關(guān)愛和鼓勵(lì)，充分地體會來自團(tuán)隊(duì)的力量!
這是我們大部分同事第一次參加拓展訓(xùn)練，當(dāng)我們驅(qū)車到達(dá)“味博士農(nóng)莊”訓(xùn)練營的時(shí)候才明白，拓展訓(xùn)練是一項(xiàng)挑戰(zhàn)極限的訓(xùn)練活動(dòng)，是以磨礪團(tuán)隊(duì)、提升行動(dòng)意愿、振奮士氣、嚴(yán)肅態(tài)度、消除職業(yè)倦怠為目的的訓(xùn)練活動(dòng)。采取準(zhǔn)軍事化的訓(xùn)練模式，嚴(yán)格謹(jǐn)慎，強(qiáng)調(diào)紀(jì)律。旨在激勵(lì)人的斗志，激發(fā)人的潛在本事，創(chuàng)造性地開發(fā)團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)斗本事。它起源于二戰(zhàn)期間的海上生存訓(xùn)練，而在戰(zhàn)后則逐漸演變成為了一種面向現(xiàn)代社會的訓(xùn)練方式，綜合提高受訓(xùn)者的人格品質(zhì)、心理素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)精神。
雖然僅有短短的三天拓展訓(xùn)練時(shí)間，但給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)卻是一筆永久的精神財(cái)富，無論我們身處何種工作崗位，只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在那里，讓我感受最深的有以下三個(gè)方面：
一、目標(biāo)一致、團(tuán)結(jié)協(xié)作。
訓(xùn)練從一開始的“高空單杠”、“攀巖”、“智力電網(wǎng)”、“八仙過海”、“搶新娘”、“五人同行”、“勝利墻”、“歡樂傳真”、“一塊五”“蘿卜蹲”等;幾乎所有的項(xiàng)目，我們每個(gè)成員都在進(jìn)取的出謀劃策、都在為完成一致的目標(biāo)而努力。大家沒有任何的隔閡和個(gè)人主義，而是相互幫忙與協(xié)作。就如游戲中過“勝利墻”一樣，4米2筆直的木板墻，近三個(gè)人高，沒有任何工具，當(dāng)時(shí)我就想著怎樣過得去肯定有人要拖后腿;不可思議的是，在全體隊(duì)員的密切配合下，肩并著肩、手握著手，下頭的撐起，上頭的拉住，眾志成城，所有隊(duì)員都成功翻越。只用我們的身體，無任何工具!這就是我們的潛能吧!這個(gè)項(xiàng)目給我最大啟發(fā)是：沒有完美的個(gè)體，僅有完美的團(tuán)體，只要大家團(tuán)結(jié)一致、齊心協(xié)力迎難而上就必須能克服所有困難。如果我們在實(shí)際工作中都能像過“勝利墻”一樣，那我們必將成為一支攻無不克、戰(zhàn)無不勝具有強(qiáng)大競爭力的優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)。
二、樹立合作意識，合理分配資源。
“智力電網(wǎng)”我想策劃者的目的主要是強(qiáng)化人的合作意識和合理分配資源的本事，任何一個(gè)人讓他站在一堵和自我一樣高的電網(wǎng)面前，網(wǎng)中有很多個(gè)大小不規(guī)則的洞，并且看上去都不足夠大。對個(gè)人來說看似不可能的事，在團(tuán)隊(duì)面前就能轉(zhuǎn)化為可能。當(dāng)看到一雙雙關(guān)注和相互鼓勵(lì)著隊(duì)員眼睛的時(shí)候，看到一雙雙有力地雙手正托著每一個(gè)隊(duì)員的身體經(jīng)過適合自我體形的電網(wǎng)的時(shí)候，讓我意識到個(gè)體和團(tuán)體的差別，讓我深深體會到人與人幫忙與支持是多么的重要。在困難面前一個(gè)人的力量是多么的眇小，團(tuán)體的力量是多么的壯大。應(yīng)對困難我們必須冷靜、理智地分析，全面、系統(tǒng)地看待問題，做出正確的規(guī)劃，同時(shí)注意人力資源優(yōu)劣互補(bǔ)，這樣我們才能少走彎路，充分發(fā)揮個(gè)人特長，高效地解決問題，圓滿的完成我們共有的任務(wù)。
三、突破創(chuàng)新、迎難而上。
在訓(xùn)練中有一個(gè)很好安排就是，在項(xiàng)目完成的時(shí)候每個(gè)人做出的總結(jié)與感想，鼓勵(lì)大家進(jìn)取發(fā)言，認(rèn)識到自我的優(yōu)勢與不足之處。同時(shí)為自我和團(tuán)體做出的突出表現(xiàn)給予肯定。在我們的生命旅程上都需要不斷突破創(chuàng)新，我們在工作也需要不斷的突破創(chuàng)新，才能挖掘出自我最大的潛力。
平時(shí)，大家都在不一樣的崗位工作，并且工作都很忙，交流和溝通的機(jī)會太少了，這次的拓展訓(xùn)練為此供給了一個(gè)很好的機(jī)會。在這三天里，大家共同攻破一個(gè)又一個(gè)的困難，增強(qiáng)了對彼此的了解與信任。樹立了在工作中必須相互配合、互相支持的團(tuán)隊(duì)精神和整體意識。
我相信每一個(gè)人都從拓展中得到了或多或少的啟發(fā)，讓我們在工作中體悟，在體悟中受益，在受益后帶入工作中。這次拓展訓(xùn)練對我來說是一次終身難忘的經(jīng)歷，她給了我一筆寶貴的精神財(cái)富!蘊(yùn)涵了許多富有教育意義的工作理念和人生觀!
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素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十一
聽說要去素質(zhì)拓展訓(xùn)練，并且是在戶外，心里真的有點(diǎn)害怕，同時(shí)又很期待。害怕的是，即將到來的拓展訓(xùn)練會比軍訓(xùn)更辛苦，會有幾公里的的負(fù)重跑、會有戰(zhàn)術(shù)爬行比賽、會有高網(wǎng)的攀爬、會有野外求生訓(xùn)練等，一系列電視里才會出現(xiàn)的奇怪想法在我的腦袋里出現(xiàn)，有點(diǎn)擔(dān)心自我的本事能否經(jīng)過那樣的訓(xùn)練，所以我的心里十分的忐忑。素質(zhì)拓展訓(xùn)練、夏令營、冬令營、魔鬼訓(xùn)練營等，這些戶外活動(dòng)的字眼總是出此刻我的耳朵里，應(yīng)對昂貴的營費(fèi)，像我這種農(nóng)村的孩子只能望而卻步，沒想過這種高學(xué)費(fèi)的東西自我會去參加，可是，就是三峽職業(yè)學(xué)院團(tuán)委給了我這個(gè)機(jī)會，讓我真正體會到不一樣的學(xué)習(xí)空間中學(xué)習(xí)的樂趣。雖然這次走的地方很近，訓(xùn)練的時(shí)間很短，但我卻十分珍惜這來之不易的機(jī)會，短暫的時(shí)光。
上山之后，我們看到了不黑的阿泰教官，與軍訓(xùn)時(shí)候的教官相比，他真的好白，并且很幽默，每一句話的笑點(diǎn)都很高。旁邊有同學(xué)說他一點(diǎn)也不像教官，而像一個(gè)煮飯的。傳統(tǒng)的思維方式讓我把教官想像成軍訓(xùn)時(shí)的黑教官，可是沒想到卻是一個(gè)白小伙。這個(gè)教官給了我一個(gè)小小的驚喜。
來到這個(gè)度假村，廟宇般的設(shè)計(jì)讓我一度以為這是一個(gè)寺廟，而非度假村，我以前去過一些度假村，有的以池塘為主題，有的以桃花為主題，寺院模式的還是第一次見，或許是去過的地方太少，看到這樣的結(jié)構(gòu)，心里的驚喜又多了一分。
部位都不能碰到網(wǎng)線?？粗?duì)長給我指的那個(gè)最小的網(wǎng)，那么小，和肩差不多寬，并且還要求不能觸碰到網(wǎng)線。三次的嘗試，我最終過去了，多謝我的隊(duì)員們?nèi)伟盐遗e過頭頂，被他們舉著很安全，我相信他們會安全地把我放到地上，我的男同胞們，多謝你們，還有那個(gè)做了一百多個(gè)俯臥撐的隊(duì)長。第四個(gè)項(xiàng)目，“盲人啞巴”。教官帶著我們一對對“盲人和啞巴”走在田間小道，上梯下坎過水溝，一路都不平坦，我們不明白下頭的路是怎樣的，唯有相互扶持，相互信賴，相互依靠。很慶幸自我是啞巴，能夠清楚地看到面前的路。同時(shí)我也很多謝我的盲人，多謝他能相信我，相信我能夠帶他走完全程。
最終的一個(gè)項(xiàng)目，多謝教師讓我和自我的心進(jìn)行了一次親密的接觸，很多人都哭了，我也落了淚，我想家了，想高中的好朋友了，想遠(yuǎn)在外地的爸爸了，不明白多病的他，身體有沒有好一點(diǎn)。
這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練，真的讓我學(xué)到了很多東西，很多呆在學(xué)校學(xué)不到的東西。還嘗試了很多生活中的第一次，有驚喜，也有害怕，最多的是收獲，或許我不是最好的，可是我卻認(rèn)真的對待這自我。多謝我的學(xué)長學(xué)姐們，還有我身邊的同學(xué)們，多謝你們的幫忙。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十二
素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得要怎么寫，才更標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范？根據(jù)多年的文秘寫作經(jīng)驗(yàn)，參考優(yōu)秀的素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得樣本能讓你事半功倍，下面分享【素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得精選3篇】，供你選擇借鑒。
下午，第二期青馬工程大學(xué)生骨干培訓(xùn)3班和6班的學(xué)生在田徑場開展一次素質(zhì)拓展活動(dòng)。經(jīng)過這次素質(zhì)拓展，增強(qiáng)了我們的集體責(zé)任感，對以后的學(xué)習(xí)和工作奠定了良好的基礎(chǔ)。
中午一點(diǎn)，我們便早早地來到扇形廣場集合，晴朗的天氣給大家順利進(jìn)行培訓(xùn)提供良好的條件，各班班長及負(fù)責(zé)人點(diǎn)名結(jié)束后我們便來到田徑場開始培訓(xùn)了。設(shè)計(jì)隊(duì)旗，選隊(duì)歌、想口號，幾十個(gè)人一起解手鐐，信任背摔，沒有一個(gè)細(xì)節(jié)不需要隊(duì)友的密切配合和相互幫助。
設(shè)計(jì)隊(duì)旗教會了我們團(tuán)結(jié)就是力量，每個(gè)人想出一個(gè)辦法匯集在一起就是智慧的海洋;解手鐐告訴我們每個(gè)人都是團(tuán)隊(duì)中的一員，只要大家一起努力再大的困難也會克服，不拋棄不放棄，我們一起奮斗到最后;信任背摔讓我們知道了彼此的信任是多么重要隊(duì)友對你的負(fù)責(zé)，你對他們的信任，是你成功最后的勇氣和力量。大家汗水與歡笑交織在一起,使我們都極為深刻的體驗(yàn)到一個(gè)團(tuán)隊(duì)是要經(jīng)過千百萬次的錘煉才會變的堅(jiān)不可摧。不管是哪一個(gè)環(huán)節(jié)，都要求隊(duì)友之間相互配合，齊心協(xié)力，在這里，我們忘記了年齡，忘記了工作的身份，忘記了生活的環(huán)境，我們拋開一切，全身心的投入到訓(xùn)練中。我們只是一個(gè)隊(duì)員，要跟所有的隊(duì)員一起戰(zhàn)勝困難，接受挑戰(zhàn)。
通過訓(xùn)練，過去的我只知道可以去做能夠做到的，現(xiàn)在的我才知道有了團(tuán)隊(duì)就有了堅(jiān)強(qiáng)，我還可以去做很多想都想不到的事情;過去的我只知道團(tuán)隊(duì)需要自己去奉獻(xiàn)，現(xiàn)在的我知道了自己是多么的需要團(tuán)隊(duì)的支持與鼓勵(lì);過去的我只想要得到團(tuán)隊(duì)的信任，現(xiàn)在的我才知道信任團(tuán)隊(duì)更重要。一個(gè)人無論做什么事，往往能力不是決定因素，更重要的是你具不具有強(qiáng)烈的成功愿望，有沒有鍥而不舍的意志，有沒有勇往直前的勇氣，有沒有與你共同拼搏的戰(zhàn)友。由此，拓展到一個(gè)組織，整個(gè)社會，它不僅需要優(yōu)秀的人才，更需要這些人才的優(yōu)勢互補(bǔ)、密切合作，只有這樣才能走向成功。
一個(gè)下午的素質(zhì)拓展結(jié)束了，它賦予我的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)會是我在大學(xué)一筆珍貴的財(cái)富，一個(gè)個(gè)任務(wù)的完成，我們付出的汗水與智慧，遇到困難的時(shí)候我們說什么也不愿意就此放棄那執(zhí)著的表情，我們最后成功后的歡笑，都是田徑場上最美麗的畫面，一個(gè)個(gè)在上演在告訴我們什么是團(tuán)隊(duì)精神。這次戶外素質(zhì)拓展加強(qiáng)了同學(xué)們之間的溝通和合作，培養(yǎng)了大家之間的相互信任個(gè)協(xié)作精神，提升了團(tuán)隊(duì)凝聚力，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團(tuán)隊(duì)精神。
今天我們?nèi)嗤瑢W(xué)參加了大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練，雖然結(jié)束后感到有點(diǎn)疲憊，但是每個(gè)人都是心懷喜悅的。因?yàn)橥ㄟ^這次訓(xùn)練讓我們明白了許多人生哲理，使我們感想頗多。
我們今天的素質(zhì)拓展訓(xùn)練有三個(gè)項(xiàng)目：攀巖，信任背摔，空中斷橋。
攀巖這項(xiàng)活動(dòng)的難度系數(shù)雖然較大，但是，只要我們相信自己“我能行”，來克服一切心理障礙，挑戰(zhàn)自己，然后再注意教練強(qiáng)調(diào)的一些在攀巖過程中的要領(lǐng)，則阻礙我們前進(jìn)的挫折會溜到我們腳下，使我們每個(gè)人既安全又有效的爬到巖頂，但我們爬到巖頂時(shí)，我們就感到無比的自豪和激動(dòng)，因?yàn)槲覀円呀?jīng)戰(zhàn)勝了困難，挑戰(zhàn)了生命的極限。
信任背摔這項(xiàng)活動(dòng)讓我深深地體會到了團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神的重要性，因?yàn)閳F(tuán)結(jié)就是力量，所以我們每個(gè)人都要有端正的態(tài)度來服從一切制度，并且要有責(zé)任感和一份愛的心去接他人，在接他人的過程中要相互團(tuán)結(jié)，相互配合，讓被摔的人放心，感到安全，其次，被摔的人要真心的去相信他人，這樣可以使我們的活動(dòng)安全無誤的完成，讓每個(gè)被摔的人體會到團(tuán)隊(duì)的溫馨和團(tuán)結(jié)的力量。
空中斷橋這項(xiàng)活動(dòng)可以鍛煉大學(xué)生在很短的時(shí)間內(nèi)克服心理障礙，快速跨越困難，擺脫困難，贏得救援，雖然在跨橋之前心理有些膽怯，但是，只要你相信自己，鼓起勇氣，就一定可以成功。當(dāng)你到橋面，聽到隊(duì)友們的鼓勵(lì)聲和加油聲，你就會很輕松的跨過斷橋，此時(shí)此刻的心情是非常地激動(dòng)與高興的，戰(zhàn)勝了自己。所以我們在困難面前一定要堅(jiān)強(qiáng)，敢于克服困難，挑戰(zhàn)自我。
通過以上的三項(xiàng)活動(dòng)，我們深深的體會到每個(gè)人都有未展示的內(nèi)在潛能，所以，在以后的生活中，面對困難與挫折，不要輕易低頭，面對坎坷的道路，不要隨意止步或回頭，面對千載難逢的好機(jī)會，不要說我不行，不要輕言放棄，我們在做每項(xiàng)活動(dòng)之前，雖然有點(diǎn)猶豫感，但是我們相信自己“我能行”，勇敢的跨出了一小步，我們都很成功的完成了自己的任務(wù)，其實(shí)，當(dāng)我們跨出眼前一小步的同時(shí)，我們已經(jīng)跨出了人生的一大步。
通過這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練，不但訓(xùn)練了自己的野外綜合素質(zhì)，而且增強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識，也增強(qiáng)了同學(xué)們之間的感情，增添了生活色彩，豐富了校園文化。
最后，常感謝教練對給們的指導(dǎo)!
這是第一次參加素質(zhì)拓展活動(dòng)，感覺很有趣、很有意義，我收獲很多。這是外語系團(tuán)學(xué)干部培訓(xùn)素質(zhì)拓展訓(xùn)練。
這次活動(dòng)給我留下最深的印象是責(zé)任感，不論我們是什么身份，都應(yīng)該要有責(zé)任心，對自己、對他人、對團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)，就像人們常說的“在其位，謀其正”，你在什么樣的崗位上，就應(yīng)該擔(dān)起什么樣的責(zé)任。這次活動(dòng)，在我們14人的小團(tuán)隊(duì)中，我擔(dān)當(dāng)?shù)氖恰罢币宦?，我的職?zé)就是配合隊(duì)長，跟隊(duì)長和隊(duì)員們一起出謀劃策為完成任務(wù)共同努力。而在“密宗挑戰(zhàn)”中，我在40人的大團(tuán)隊(duì)中擔(dān)任隊(duì)長一職，我們的報(bào)數(shù)挑戰(zhàn)在開始和結(jié)尾兩輪都取得了圓滿的成功，但是在中間第二輪的時(shí)候，我們隊(duì)因?yàn)橐恍┬≡蚴×?，?duì)員們接受了20下俯臥撐的懲罰，而我作為隊(duì)長就要擔(dān)當(dāng)起責(zé)任，接受60下的俯臥撐。對于一個(gè)女生，我不曾做過這么多的俯臥撐，但是因?yàn)槲抑狸?duì)長就該承擔(dān)隊(duì)長的責(zé)任，我不愿也不能放棄。
除了責(zé)任，我還重新認(rèn)識了團(tuán)隊(duì)與個(gè)人的關(guān)系。唯有每個(gè)人都抱著對自己、對團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)的態(tài)度，認(rèn)真完成每一件任務(wù)，那才能構(gòu)建一個(gè)優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì);而也只有在優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)中，個(gè)人才能得到更好的發(fā)展，才能做最好的自己。所以我們應(yīng)該為了團(tuán)隊(duì)而努力。而在構(gòu)建團(tuán)隊(duì)中，應(yīng)該有“不拋棄，不放棄”的理念和“木桶原理”，不該放棄團(tuán)隊(duì)中的任何一名伙伴，即使他在某些方面的能力不及他人，而應(yīng)該積極地幫助他，幫助他提升自我的綜合素質(zhì)。因?yàn)槟就把b水的多少取決于的是最短的那塊板。
check,action。而最關(guān)鍵的就是檢查這個(gè)環(huán)節(jié)，學(xué)會檢查，可以使我們做事成功率更高、滿意度更高，并且能夠從中學(xué)會更多意想不到的東西。
不管是作為普通員工或者管理者或者領(lǐng)導(dǎo)者，我們都應(yīng)該記得“重要的不是我，重要的是我們”，秉持著“不拋棄不放棄”的精神，向明確的目標(biāo)前進(jìn)，為自己和團(tuán)隊(duì)的未來而努力。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十三
拓展培訓(xùn)心得之培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識 、空中鋼絲、信任背摔、珠行萬里、渡河、孤島求生、畢業(yè)墻等。正是這一次的拓展訓(xùn)練，使我受益匪淺，終生難忘。體會最深的有以下幾點(diǎn)：
一、明確責(zé)任，落實(shí)分工極其重要。每個(gè)人的崗位職責(zé)確定之后，各司其職，有利于明確責(zé)任，發(fā)揮個(gè)體的主觀能動(dòng)性，使其既知道自己應(yīng)該做什么，又思考怎樣做好。在做集體拓展項(xiàng)目時(shí)，每個(gè)人開始尚能聽著隊(duì)長安排，僅說些意見，時(shí)間稍長，便按耐不住，跳將出來，指揮一下，影響了其他同志才智的發(fā)揮，也造成了局面的混亂。因此，在具體工作中，我們要明確分工、落實(shí)責(zé)任，堅(jiān)決杜絕“政出多門”和“首尾失顧”的現(xiàn)象。
二、做事要先做計(jì)劃，再開展行動(dòng)。在做“穿越電網(wǎng)”活動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，大家并沒有先急于過網(wǎng)，而是每個(gè)人先找好自己的位置，充分論證，最后一舉通過。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理。在現(xiàn)實(shí)工作中，我們做任何事情，都需要有一個(gè)明確的目標(biāo)，只有明確了前進(jìn)的方向和最終需要達(dá)到的結(jié)果，才能確定過程中所要采取的方法與步驟。所以，只有規(guī)劃好全局的目標(biāo)和方向，我們才會事半功倍。
三、應(yīng)學(xué)會遇到問題換位思考。在工作中，我們要看到差異、容納差異、協(xié)調(diào)差異、利用差異，在差異中取長補(bǔ)短，不要為表面的現(xiàn)象所困擾，有些印象其實(shí)是主觀的臆想，需要你的耐心和智慧，通過分析、判斷，充分了解它的本質(zhì)，通過組織、協(xié)調(diào)達(dá)到目標(biāo)，通過溝通交流，才能建立多贏的局面。
四、知識和技能還只是有形的資本，意志和精神則是無形的力量。拓展訓(xùn)練的項(xiàng)目對人的體能的要求并不高，更多的則是對心理的挑戰(zhàn)。因此有人形象地稱它是“小游戲、大道理”。更確切地說，拓展是一種感悟和體驗(yàn)，是一種考驗(yàn)人的意志和智慧、挖掘人的潛能和培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神的運(yùn)動(dòng)。它的每一項(xiàng)讓每個(gè)人在心靈和精神上都有一個(gè)新的超越，重新認(rèn)識自我、認(rèn)識生命的活動(dòng)。在拓展訓(xùn)練中，使我懂得應(yīng)該怎樣在逆境中求生存，更使我明白了一個(gè)人的能力有限，意志和精神的力量是無限的。在訓(xùn)練中，要求每一位隊(duì)員在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，翻越由不同面積空擋組成的“電網(wǎng)”，起初我們感覺這是不可能完成的，但是我們激發(fā)了潛質(zhì)，發(fā)揮了能力終于完成了各項(xiàng)挑戰(zhàn)。
五、團(tuán)隊(duì)需要核心和靈魂。沒有靈魂的團(tuán)隊(duì)，就像盤散沙，不可想象。幾個(gè)集體項(xiàng)目如果沒有人指揮，沒有簡單的謀劃，沒有人付出和奉獻(xiàn)，在有限的時(shí)間里將如何去完成?工作中又何嘗不是如此呢?團(tuán)隊(duì)不僅僅是幾個(gè)人，幾十個(gè)人，甚至幾百個(gè)人，幾千個(gè)人站在一起就能稱為團(tuán)隊(duì)，而且在團(tuán)隊(duì)中還需要成員之間的團(tuán)結(jié)，協(xié)作和默契，相互的信任等一系列諸多因素的集合，才能稱為團(tuán)隊(duì)。在訓(xùn)練中，我們面對最后一個(gè)項(xiàng)目是在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，團(tuán)隊(duì)里34個(gè)人，要翻越5米高的“畢業(yè)墻”。一個(gè)人的力量是無論怎樣也翻不過去，我們相互幫助，最后成功將其翻越，真的是“團(tuán)結(jié)就是力量，眾力斷金”。一盤散沙的團(tuán)隊(duì)，將會是一事無成，而一個(gè)親密無間的'團(tuán)隊(duì)將會是無堅(jiān)不摧的。
七、學(xué)會溝通和理解。語言的溝通勝過任何肢體的表達(dá)。日常生活和工作中，我們需要溝通和理解，也需要相互配合和協(xié)調(diào)，只有形成力量的整合才能完成共同的任務(wù)。在工作中，我們面對各種問題與事情時(shí)，若能及時(shí)溝通，減少隔閡，減少矛盾，多些理解，多些支持，就會避免諸多不必要的麻煩。
八、懂得擺正自己的位置。在團(tuán)隊(duì)中既要發(fā)揮自己的長處與智慧，同時(shí)也要懂得自己優(yōu)缺點(diǎn)。其身不正，無以自立。因此，在日常工作與學(xué)習(xí)中，我們要擺正自己的位置，不要提早給自己設(shè)限，也不要給自己戴高帽，我們要善于正視自己，擺正位置，善于挖掘自身潛力，善于腳踏實(shí)地、實(shí)實(shí)在在地做好本職工作。 拓展訓(xùn)練雖然結(jié)束了，但在訓(xùn)練中我們營造了團(tuán)隊(duì)氛圍，培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)意識，同時(shí)挑戰(zhàn)了自己。這次拓展訓(xùn)練讓我時(shí)刻提醒自己，要相信自己，時(shí)時(shí)保持積極進(jìn)取的人生態(tài)度和團(tuán)隊(duì)合作精神!
在今后工作中，我們要把拓展訓(xùn)練中的經(jīng)驗(yàn)運(yùn)用到實(shí)際工作中去，用拓展了的心靈、激情和意志重新面對嶄新的每一天，面對每一項(xiàng)工作任務(wù)，更要把這種精神傳給每一個(gè)人.....
衷心的感謝xxx教練給了我艱難但充滿意義的兩天培訓(xùn)，我也慶幸自己沒有因?yàn)樯眢w的些許不適而退縮。訓(xùn)練雖然結(jié)束了，但心理震撼并未隨之消逝;時(shí)間雖短，但收獲實(shí)在太多太多了。。。
原先，對拓展有的只是很表面的認(rèn)知，“苦力活”，無論是酷熱的夏日還是寒冷的冬天，無論揮汗如水還是寒風(fēng)刺骨，都是風(fēng)雨無阻的在野外展開一系列的活動(dòng)，而大多是對身體的鍛煉?；仡櫽?xùn)練中的挑戰(zhàn)和磨難，我親身感受到拓展培訓(xùn)的意義所在，推動(dòng)我全力做好各項(xiàng)工作的動(dòng)力。拓展培訓(xùn)不是一種簡單的訓(xùn)練，而是一種文化，一種精神，一種理念，一種思維，一種考驗(yàn)。通過體驗(yàn)式的培訓(xùn)，不僅使學(xué)員高度參與和互動(dòng)，磨練了個(gè)人意志。是對我們體能上的鍛煉與檢驗(yàn)，更是對我們精神上的一種啟發(fā)與洗滌。
訓(xùn)練開始的第一時(shí)間就設(shè)計(jì)隊(duì)名、口號、對歌，就預(yù)示著整個(gè)過程都離不開集體的智慧與力量，在訓(xùn)練的過程中每個(gè)項(xiàng)目都離不開團(tuán)隊(duì)的支持與鼓勵(lì)。沒有完美的個(gè)人，只有完美的團(tuán)體。個(gè)人的力量的有限的，但集體的力量與智慧的無限的。一個(gè)有魄力的領(lǐng)導(dǎo)者帶領(lǐng)著圍繞這個(gè)領(lǐng)導(dǎo)核心的隊(duì)員，在完成任務(wù)的過程中相互交流，思維的碰撞;相互鼓勵(lì)，感受團(tuán)隊(duì)的溫暖;相互信任，激發(fā)出每個(gè)成員的集體榮譽(yù)感和增強(qiáng)每個(gè)隊(duì)員的自信心。這樣，不論面對將來怎樣的變數(shù)，只要手牽著手朝著共同的目標(biāo)進(jìn)發(fā)一定會把困難克服。
相信每個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目都是經(jīng)過精心策劃而來，都是針對不同的對象而實(shí)施的。最后一個(gè)室內(nèi)培訓(xùn)項(xiàng)目，把游戲與工作、生活、學(xué)習(xí)緊密的聯(lián)系在一起。每個(gè)看似游戲的背后也隱含著極大的教育意義，讓我們在快樂的參與中得到深刻的體會。人在成長的過程中面對種種的變數(shù)與未知，肩上的負(fù)擔(dān)就會越來越多，責(zé)任也會越來越大，適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄與減負(fù)才能讓我們繼續(xù)在前進(jìn)的道路上走下去。你猜猜我出幾，這個(gè)游戲真的使我得到很大的啟示。其實(shí)人與人之間，有時(shí)只需要一個(gè)輕輕的擁抱或淺淺的一個(gè)微笑就可以拉近彼此的距離，雙方的心理界限，敞開心扉來交流互動(dòng)。是我們吝嗇于一個(gè)表情還是羞于去表達(dá)呢?最后經(jīng)過教練的一番語重心長，每個(gè)人都帶著“感謝與感恩的心”相互的去擁抱。以后要多給別人一個(gè)“4”，同時(shí)別人也會同樣的回饋你一個(gè)輕輕的擁抱甚至更多更多。。。
后半場的時(shí)候其實(shí)是思緒泛濫，感慨最多的時(shí)刻。兩天的培訓(xùn)過程中難忘的瞬間、感動(dòng)的點(diǎn)滴霎時(shí)涌上心頭。感謝父母的養(yǎng)育與栽培，感謝他們無怨無悔的為我們付出與操勞;感謝隊(duì)友的鼓勵(lì)與幫助，感謝教練的指導(dǎo)與關(guān)懷，感謝公司提供一次這么有意義的培訓(xùn)。感謝所有一直與我們同在的你們!!!
當(dāng)教練問我們是否想過自己從哪里來?從哇哇落地那一刻起父母就無怨無悔的付出，從幼兒園—小學(xué)—中學(xué)—高中—大學(xué)—大學(xué)畢業(yè)到工作，而在我們一天天成長的同時(shí)父母也一天天的老去，身體也一天天的不復(fù)從前。。。父母每時(shí)每刻都在為我們操勞著，擔(dān)憂著，但我們卻把這些當(dāng)成理所當(dāng)然的一并接受，包括自己也是，從沒對父母親說過一聲“我愛你們”。閉著眼睛反思自己的種種不孝與不長進(jìn)，以及自己的工作，愧疚得淚流滿面。最后在昂首大喊“爸爸媽媽，我愛你們”“我承諾”“我要成功”的吶喊聲中使心靈得到了一次洗禮，“感恩”二字彌漫了整個(gè)訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)。而這次訓(xùn)練給到我們的啟發(fā)與經(jīng)歷是一筆永久的財(cái)富。
培訓(xùn)回來真的是身心“疲憊”。為什么會這么說呢?因?yàn)樵缟掀饋砩眢w給我的第一反饋是：全身肌肉酸痛，很艱難的才能從床上爬起來。平時(shí)缺乏鍛煉，活動(dòng)的太少，身子太弱了。回顧前兩天的培訓(xùn)，心久久難以平復(fù)。平時(shí)缺乏鍛煉，沒抓住機(jī)會鍛煉自己的各方面的能力;還有就是自己的性格使然。不過，這些都是可以改變的，只要自己想要去改變?nèi)バ袆?dòng)起來。能否把拓展培訓(xùn)中所學(xué)所悟真正運(yùn)用到實(shí)際工作中和日常生活中去，還需要一個(gè)很長的磨練時(shí)間。從這一刻起，確定自己今后一段時(shí)間里努力的方向與目標(biāo)，充分利用各種資源來提升自己，鍛煉自己。把教練的教誨銘記心中并付諸行動(dòng)，把那顆炙熱的心、感恩的心一直延續(xù)下去!!
從狹義的角度來看，作為一名培訓(xùn)師首先就是贏得學(xué)員的尊重與敬仰。從更深遠(yuǎn)的角度來看，不但可以展現(xiàn)自己的所學(xué)所長，強(qiáng)化學(xué)員的體能同時(shí)啟發(fā)學(xué)員思考，在鍛煉的同時(shí)得到感悟。通過各種的挑戰(zhàn)與磨難，言傳身教，或者簡單的一句教誨足以令他們受用一生。
最后的聚餐，大家都玩的不亦樂乎，感謝兩天以來隊(duì)員的默契與合作，感謝教練的付出與教導(dǎo)，感謝公司領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷，感謝感謝。。?？傊?，一切盡在不言中，干杯就是最好的表達(dá)，看見服務(wù)員總是忙著拿啤酒進(jìn)來，每個(gè)人都在互相敬酒。中國典型的餐桌上的“禮儀”。
第一天早上的“軍訓(xùn)”，給到我的是意志的鍛煉，學(xué)會堅(jiān)持與服從，這也是作為一名職場新人應(yīng)具備的基本素質(zhì)。下午的“風(fēng)雨人生”凸顯了溝通的多樣性以及溝通渠道與信息暢通的重要性;讓我們體會到信任、互助、責(zé)任心、將心比心、包容心的重要性，也是我們與人的相處之道?！鞍倜渍系K”挑戰(zhàn)自己生理上的極限，為自己也為團(tuán)隊(duì)而戰(zhàn)，相互扶持，相互幫助。能者多勞，弱者盡自己最大的努力，盡量不要成為團(tuán)隊(duì)的負(fù)擔(dān)。也正是因?yàn)橛辛藞F(tuán)隊(duì)這個(gè)大家庭，使我不再害怕，也增強(qiáng)了信心，因?yàn)槲抑?，團(tuán)隊(duì)一直與我同在。
“信任背摔”就是把自己完完全全的交給了團(tuán)隊(duì)甚至是生命，不過這也是建立在信任與責(zé)任的基礎(chǔ)上，承諾了就是到死的那一刻也要遵守，即使再大的威脅再大的誘惑都得挺住，因?yàn)閯e人把生命都交付給自己，我哪能輕易失信于人呢?我哪能愧對別人的信任呢?“梅花樁”一失足成千古恨，預(yù)示著我們要謹(jǐn)慎的走好腳下的每一步，也是非常講究團(tuán)隊(duì)的智慧與協(xié)調(diào)合作。
有個(gè)學(xué)員總結(jié)的很好，就是“要善于接受幫助”。既然自知能力有限的時(shí)候，就要善于接受別人的援助，不要礙于接受幫助就預(yù)示著是弱者而拒絕通往成功的助力。“竹筏”是最考驗(yàn)思維能力的一個(gè)團(tuán)體項(xiàng)目，能否創(chuàng)新能否打破慣性思維，是成功的重要因素。最后一個(gè)項(xiàng)目“畢業(yè)墻”穿越了畢業(yè)墻就預(yù)示著這兩天的訓(xùn)練我們可以畢業(yè)了。一堵3.3米的高墻，光滑，沒有任何工具，要求所有隊(duì)員都能翻越過去才算過關(guān)。
一個(gè)無能為力的，而一個(gè)團(tuán)隊(duì)就可以做到。為了達(dá)到目標(biāo)，每個(gè)人都奮勇當(dāng)先，咬牙甘當(dāng)他人的墊腳石，被踩著膝蓋，肩膀也毫無怨言，團(tuán)隊(duì)精神在這里得到了完美體現(xiàn)。這個(gè)項(xiàng)目給予我最多的除了感動(dòng)還是感動(dòng)。當(dāng)最后一個(gè)隊(duì)員成功躍上墻頭的時(shí)候，響起了經(jīng)久不息的掌聲，當(dāng)中包含有鼓勵(lì)，有成功的喜悅，但更多的是感動(dòng)。。。
前兩天注定是一個(gè)艱難但充實(shí)的日子，對我來說不僅是生理上的挑戰(zhàn)，更給我?guī)砹艘还P精神上的財(cái)富。兩天下來，付出了很多但收獲得更多!!付出了汗水和淚水，但我相信汗水和淚水最終會凝結(jié)成美好。雖然苦，雖然累，但一切都是值得的!!
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十四
拓展訓(xùn)練使我明白了相信同伴，會取得意想不到的效果。第一個(gè)項(xiàng)目：“信任背摔”，就是信任與職責(zé)的檢驗(yàn)。站在高臺上頭，沒有一個(gè)人不膽怯，沒有一個(gè)人不害怕。而在下頭的同事，沒有一個(gè)不想安全接住倒下的同事，沒有一個(gè)不想完美的完成任務(wù)。當(dāng)自我倒下來了，被接住了，這一剎那我感受到信任的勝利以及團(tuán)隊(duì)的力量，一個(gè)相互信任的團(tuán)隊(duì)是無往而不勝的。這樣的職責(zé)，以及信任，正是我們在平時(shí)的工作生活中不可缺少的品質(zhì)：我們不僅僅要意識到自我的職責(zé)，也要和其他同伴合作，信任團(tuán)隊(duì)中的每一個(gè)人，完成每一項(xiàng)工作。
拓展訓(xùn)練一下子使我對前途的挑戰(zhàn)欲望猛然增強(qiáng)。在工作中，業(yè)務(wù)的拓展往往無法預(yù)見其結(jié)果，使自我裹足不前。但拓展訓(xùn)練使自我猛然醒悟到在今后的工作中，不要因?yàn)椴豢烧J(rèn)知而畏懼，不要因從來未嘗試過而輕言放棄。一個(gè)人對自身的認(rèn)識往往是有保留的，對自我的潛能認(rèn)識是模糊的、低估的。拓展訓(xùn)練使自我更清晰地認(rèn)識到自我身上潛伏的能量，增強(qiáng)了自我克服困難，迎接挑戰(zhàn)的信心與決心。經(jīng)過拓展訓(xùn)練，我重新認(rèn)識到了自身的潛能，也將把這種潛力發(fā)揮到以后的工作中。
整個(gè)拓展訓(xùn)練結(jié)束后，使我感受到團(tuán)隊(duì)的合作，團(tuán)體的智慧和力量，無私的奉獻(xiàn)，以及我們共同的愿望和工作目標(biāo)，對團(tuán)隊(duì)建設(shè)的好與壞關(guān)系到一個(gè)單位和部門的生存與發(fā)展，那么，怎樣才能建設(shè)一支好的團(tuán)隊(duì)呢經(jīng)過拓展訓(xùn)練，我認(rèn)識到一個(gè)好的團(tuán)隊(duì)必須具備以下幾個(gè)方面的因素：團(tuán)體協(xié)作，合理分工，勇于挑戰(zhàn)，目標(biāo)明確，團(tuán)結(jié)協(xié)作本事和凝聚力。
拓展訓(xùn)練已經(jīng)結(jié)束，我們的口號隊(duì)徽我都永遠(yuǎn)記錄在腦海里面了，在我以后的工作，生活會發(fā)揮極其重要的作用。
期望以后的我，像我們的口號一樣飛翔，飛翔，一路翱翔，越飛越遠(yuǎn)，越飛越高;期望以后的工作也想隊(duì)歌一樣;挑戰(zhàn)自我，一齊飛!不斷挑戰(zhàn)自我，超越自我，激發(fā)自身的潛質(zhì);也期望我的人生像我們的隊(duì)徽一樣，騰飛不停，勇往直前!
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