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提高抗挫折能力的體會篇一
內容摘要：為使小學生具有健康的心理，也為了使他們在今后充滿強烈競爭的社會生活中擁有較強的社會適應能力，本文從“幫助學生對挫折有個正確全面的認識；利用榜樣教育；挖掘教材教育資源，在學科教學中滲透學生的挫折教育；家校形成教育合力；組織各種競賽活動；開展心理咨詢”等方面談如何提高學生的抗挫折能力。
關鍵詞：挫折心理健康榜樣教育教育資源家校競賽活動心理咨詢。
如今在報紙上、電視上、網絡各大論壇中，一則則小學生自殺的新聞不時地刺痛我們的眼睛。這些孩子，正是充滿蓬勃朝氣的年齡，原本該健健康康、快快樂樂地成長。然而他們生活條件優(yōu)越，依賴性較強，心理素質普遍較差，遇到挫折往往會不知所措，有的表現出緊張、痛苦、一蹶不振，放棄自己追求的目標，學習效率降低，影響自身的成長。嚴重的還會失去心理平衡，引起身心疾病，導致行為失常，甚至在絕望中輕生。于是，一個嚴峻的問題就擺在了所有教育工作者的面前，那就是關于對學生進行挫折教育的問題。如何提高小學生的抗挫折能力，也是當今小學心理健康教育有待解決的一大課題。
引導學生充分認識挫折的兩重性，挫折既會有積極作用也具有消極作用，失敗與成功尤如孿生兄弟，沒有挫折和失敗就不會有最后成功的快樂。讓學生正確認識到失敗和挫折并不是壞事。它能給人以打擊，甚至使人喪志和沉淪，但更能給人以啟迪和思考及奮起的勇氣。大凡有成就之人都經歷艱險和磨難，而在逆境中崛起。挫折和失敗打破人們主觀的不切實際的盲目追求的幻想，教育學生敢于面對失敗與挫折，用理智的態(tài)度面對現實，使學生懂得正確分析主客觀原因所在，客觀地評價自己的能力、水平，激發(fā)迎接挑戰(zhàn)和戰(zhàn)勝挫折的內在動力。陶行曾經說過創(chuàng)造的人生“是患難與歡樂所織成”，并告誡學生要懂得“失敗為成功之母”。在孩子遇到挫折想要退縮時，教師要適時鼓勵孩子以積極的態(tài)度主動地去面對挫折。當學生因目標過高而產生挫折感甚至引起心理障礙的時候，教師要引導學生及時調整自己的心態(tài)，降低自己的愿望與要求，學會放棄，樹立正確的挫折觀。例如在這個學期里，我任教的班級里有名學生，成績一向很好，平時在班里總是名列前茅，可有一次考試成績卻較差，她從此一蹶不振，連上課都常常走神。這時我就抓住這件事，利用課前五分鐘講了《無腿小鴨》的故事，使學生們明白：失敗是正常的，只有經過失敗，人才能從失敗中吸取經驗教訓，才能吃一塹長一智。任何事情，都不可能一蹴而就，不可能一次就成功，都可能經過長期的失敗才取得成功的。這樣日積月累，潛移默化，挫折耐力就會漸次提高，從而做到寵辱不驚，成敗安然，將勝利、失敗都化為零的起點。
對于以模仿為天性的小學生而言，榜樣的力量是無窮的。教師如能適時向學生提供模仿的勇于戰(zhàn)勝挫折的榜樣，就能加深學生對挫折的認識，激起內在上進心戰(zhàn)勝困難。榜樣主要有以下三類：中外著名的戰(zhàn)勝挫折的典型范例；全國著名的同齡人中的英雄模范；學生身邊戰(zhàn)勝挫折的同學榜樣。如學生因患病對學習、生活感到灰心，教師可以舉出榜樣讓他們學習。故事主人公對待困難的積極精神，樂觀態(tài)度以及兩相對比激起的上進心會不知不覺影響學生，使他們今后遇到挫折就有方法對待。如張海迪桑蘭身殘志堅猶自奮斗不息，歌星劉若英成名前曾在某著名音樂人的制作室被判為:“你的嗓音和你的相貌同樣不漂亮，我看你很難在歌壇有所發(fā)展?！钡龥]選擇離開，默默留下，端茶倒水，替歌手拿演出服。別人問她為什么，她鄭重地說:“因為這是離我夢想最近的地方?！币恢钡牟环艞壱恢钡呐K于讓她站上了夢想的舞臺。有同樣經歷的還有女子足球世界杯金靴獎得主孫雯，她最初也是個被拒之門外失敗者，可是她也選擇在離夢想最近的地方默默努力，最終一鳴驚人。她們用事實告訴我們:經歷挫折猶自站在成功的邊上儲蓄能量積累智慧，終有一天迎來成功。他們用事實證明:人生就是一個不斷經歷挫折不斷成長的過程。
語文教材本身就是由一篇篇生動、形象、富含哲理與情感的文章構成的，學生通過閱讀認識世界、了解人生、體味生活。數百篇課文不僅可以對學生進行認知心理的教育，也滲透著抗挫折教育的豐富內容。當然，這種教育不是集中有序的直接表達出來的，而是深深地蘊藏在課文中，蘊藏在字里行間；也不是獨立的，而是與其他教育因素綜合且并存的。教師要正確處理和利用好語文教材中的抗挫折資源來為學?？勾煺劢逃?。意志是人們?yōu)榱诉_到有意識提出的目標而克服前進道路上的障礙所做的持續(xù)努力，對個體的學習、工作有著巨大的影響。堅韌不拔意志的磨煉是滲透心理健康教育的一個重點，教師可以充分挖掘教材中人物耐挫、抗挫的品質，進行抗挫折教育滲透。例如，講述患小兒麻痹癥的英子在同學們的鼓勵下勇敢踏上講臺的《掌聲》。又如介紹左腿截肢的博萊克憑著頑強拼搏的精神，堅強自信地與兒童隊員們一起出現在波蘭國慶檢閱的賽場上的《檢閱》等課文，都是教師引導學生感受人物堅定意志，獲取潛在力量的好教材。
四、家校形成教育合力，提高學生的抗挫折能力。挫折教育是一項系統工程，需要學校、家庭的共同努力。所以可以采取學校與家庭相結合的方式。學校可通過家長座談會、家長培訓班等形式，向家長宣傳挫折教育的重要性，使家長明白挫折是磨練意志，提高適應力和競爭力的利器。家長端正了挫折觀點后，要積極配合教師對學生進行挫折教育，遇到困難要有意識鍛煉子女，甚至有意識地給子女制造一些“挫折”，不斷地磨練他們。形成教育合力。共同提高學生抗挫折能力。
教師積極組織各種競賽活動，為學生提供各種訓練機會，讓學生在競爭中提高抗挫折能力。比賽中就會有輸贏，就會有人失敗。在組織這些活動的時候，先讓學生明確比賽總有勝負，競爭就會有輸贏。當比賽輸掉以后，對于學生需要積極的引導，幫助尋找失敗的原因，鼓勵學生下次再接再厲。新課程所提倡的激勵性的評價在這里就派上用場了，但是絕不能所有的事情都采取激勵性的評價。有的老師在課堂上對學生的所有評價都是肯定，這不見的是好事情。對了得到的是表揚，錯了得到的也是表揚，學生聽到的都是好話，用得多了也就沒有是非之分了。
學校要進一步完善心理咨詢室工作，配備具有豐富專業(yè)知識的心理咨詢師。學生通過咨詢，進行傾吐和宣泄，釋放心理壓力，解決心理困惑和矛盾。學校心理咨詢老師要詳細了解咨詢學生的各種情況，尊重、理解學生，保護學生的隱私；要給咨詢學生溫暖，指導他們自我調控，做到既是學生的傾訴者，又是學生的咨詢顧問，努力消除學生的心理障礙。除心理咨詢外，學校還可舉辦心理健康講座，組織各種心理健康教育活動等等。
心理健康是青少年走向現代、走向世界、走向未來的重要條件。因此，應重視培養(yǎng)他們的承受挫折的能力。作為教育工作者應更新教育觀念，端正教育思想，善于抓住生活中各種教育機會，有意識地加強挫折教育，使我國孩子成為素質好、能力強、身心健康的一代。
參考文獻。
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3、教育部人事司，教育部考試中心制定.《教育心理學考試大綱》.北京師范大學出版社。
4、萬明春，陶元紅.《班主任工作規(guī)范與技能》.重慶出版集團社。
提高抗挫折能力的體會篇二
挫折是每個人成長道路上必然會遭遇的一道阻礙。無論是在學業(yè)、人際關系還是生活中，我們都難以逃脫挫折的打擊。然而，對于高中生來說，挫折更是接踵而至。只有具備一定的抗挫折能力，才能在風雨中茁壯成長。在我高中三年的學習和生活中，我深刻體會到了抗挫折能力的重要性，并通過實踐和反思，積累了一些心得體會。
首先，接納挫折是抗挫折能力的起點。面對挫折，每個人都有不同的反應。有的人會對此深感沮喪和失望，而有的人則能夠理智地看待并接納挫折。我曾經被拒絕的經歷告訴我，接納挫折并不意味著放棄，而是為接下來的努力打下基礎。例如，在高中英語競賽中，我的團隊曾多次遭遇失敗，但我們并沒有灰心喪氣，而是積極面對挫折，找出失敗的原因并進行改進。只有接納挫折，我們才能更好地改變自己，不斷進步。
其次，樹立正確的心態(tài)至關重要。在高中生活中，我們常常會面臨學業(yè)上的挫折，例如考試成績不理想或學科理解困難。面對這些挫折，我們應該學會以積極的心態(tài)對待。在一次歷史考試中，我遭遇到了前所未有的挫折，一度陷入了自我懷疑的情緒中。然而，通過反思我發(fā)現，這種消極的心態(tài)只會進一步影響我的學習熱情和信心。因此，我開始調整心態(tài)，轉變?yōu)闃酚^積極的態(tài)度。我告訴自己，挫折是暫時的，只要堅持努力，就一定能夠走出困境。這種正確的心態(tài)的塑造，讓我在接下來的日子中越來越堅定地面對挫折。
此外，相信自己是戰(zhàn)勝挫折的關鍵。在成長過程中，我們常常會受到他人的質疑和挑戰(zhàn)。這種負面的影響往往會對我們的自信心產生打擊，從而面臨挫折。然而，自信對于抗挫折能力的培養(yǎng)至關重要。在高中生活中，我多次面臨到自我懷疑的時刻。例如，當我決定參加一場辯論賽時，我感到非常緊張和自卑，懷疑自己是否能夠勝任。然而，我在老師和同學的支持下，逐漸找回了自己的自信。我明白，只有相信自己的能力，才能在挫折面前堅持下去，最終贏得成功。
最后，思考和反思是培養(yǎng)抗挫折能力不可或缺的環(huán)節(jié)。在高中三年的生活中，我時常通過反思整理自己的思路，并進行深入思考。例如，每次遭遇失敗，我會思考失敗的原因和不足之處，并計劃如何改進。由此，我不斷完善自己，提高自己的能力。通過思考和反思，我明白了自己的優(yōu)點和不足，也更加懂得如何在面對新的挑戰(zhàn)時應對。
總之，抗挫折能力在高中生活中扮演著重要的角色。接納挫折、樹立正確的心態(tài)、相信自己以及思考和反思是培養(yǎng)抗挫折能力的關鍵要素。面對挫折，我們不應該氣餒，而是要勇敢面對并尋找解決的辦法。只有這樣，我們才能在挫折中不斷成長，走向更加美好的未來。
提高抗挫折能力的體會篇三
民辦高校。
大學生。
抗挫折。
引言。
當代大學生大多生于8o年代末90年代初，且多為獨生子女，優(yōu)越的物質條件，過分的家庭寵愛，等因素的綜合影響致使他們產生強烈的依賴心理，缺乏獨立處理問題的能力，心理承受能力差，而他們正處在身心亢奮、思想轉型的成長關鍵期，而當面臨環(huán)境適應、學業(yè)競爭、角色轉換、能力挑戰(zhàn)、情感困惑及職業(yè)選擇等一系列問題時，挫折與適應就成為當前在校大學生無法回避的現實問題，民辦高校作為我國高等教育的重要組成部分，近年來，我國民辦高校蓬勃發(fā)展，辦學規(guī)模和辦學層次不斷提高，在校人數也逐年增加，而民辦高校大學生在生源質量、個性特征、培養(yǎng)模式等諸多方面與公辦高校有著很大的不同，使得民辦高校的學生在面對挫折和困難時的表現也有所不同。如何提高民辦高校大學生對挫折的認識，培養(yǎng)他們克服困難、戰(zhàn)勝挫折的能力，是擺在我們面前的一個重要而又現實的問題，也是高校思想政治教育工作與學生管理工作面臨的新課題。
一挫折教育的意義以及加強大學生挫折教育的必要性在心理學上，挫折是指一種情緒狀態(tài)，指個人在某種動機推動下所要達到的目標行為受到無法克服的障礙而產生的緊張狀態(tài)與情緒反應。挫折既是一種常見的生活現象，也是一種常見的心理現象。挫折對人產生的影響是巨大的，它會給人們造成一種沉重的心理壓力和精神負擔，使人產生心理上的痛苦、緊張、焦慮，使行為積極性降低，有人會因此而郁郁寡歡，導致心身疾病的發(fā)生，影響健康與生命，甚至出現悲觀厭世情緒，最終釀成悲劇。挫折教育是指采取一定的教育方法和手段，幫助和引導受教育者正確認識挫折，讓受教育者在受教育的過程中遭受挫折，并能夠坦然面對挫折，從而激發(fā)受教育者的潛能，以達到使受教育者切實掌握知識的目的。加強挫折教育具有重要意義：
1.挫折教育能夠激發(fā)學生的潛能。
在日常生活，人總有一種潛能不能被激發(fā)，這種潛能只有在一些非常的情況下才能被激發(fā)。對于學生而言，當其遭受挫折時，便容易激發(fā)學生的潛能，越不容易找到答案，就越能激發(fā)學生的潛能和探究精神，從而進行研究性學習，切實掌握知識。
2.挫折教育能夠使學生清醒認識到自己的不足和差距。
有的學生無論在學習還是生活中，都比較順利，自然而然可能會產生驕傲自滿情緒，久而久之就不利于學生的健康成長，此時應該引入挫折教育。這種挫折應當有一定的限度，并且不是以真正打擊學生為目的，而只能是通過這種人為設置的挫折，讓學生受到教育，使其明確挫折對自己的作用，并正確認識自己的能力，認識到自己的不足以及與其他人之間的差距，排除自己的驕傲情緒，戒驕戒躁，從而取得更大的進步。
3.挫折教育能夠使學生增加自信心。
人在面對困難挫折面前，一般有兩種情況：一是放棄退縮；二是正確面對挫折，想盡一切辦法克服困難和挫折。對學生進行挫折教育，就是要學生正確認識挫折，通過自己的努力找到解決問題的辦法，這有助于激發(fā)學生的潛能，對自己會有更大的自信，增加自信心。
4.挫折教育能夠使學生更好地適應現代社會。
現代社會是一個充滿挑戰(zhàn)和競爭的社會，同樣人生也是充滿挑戰(zhàn)和競爭，不遭受挫折是不可能的。如果學生在生活中沒有遭受挫折的洗禮，沒有正確對待挫折的思想，就好象是溫室里的“花朵”，是不可能很好地適應競爭日益激烈社會的。而學生只有在成長過程中就遭受許多挫折，并掌握了應對挫折的方法，在一定程度上才能夠更好地適應社會。
5.挫折教育能夠鍛煉學生的心理素質，使學生的意志更加堅強對學生進行挫折教育，使學生能正確的面對、認識挫折，不會覺得挫折很可怕，由此能增強學生的心理承受能力和對各種挫折的應變能力，提高學生的心理素質，使得學生的意志品質更加堅強。
大學生目前正處在身心亢奮、思想轉型的成長關鍵期，心智不夠成熟，遇到困難挫折不能正確應對，因此預防挫折是大學生開展心理疏導的一項基礎性工作。加強大學生的挫折教育，是十分必須要的。
1.加強大學生挫折教育，積極做好預防引導工作，避免大學生產生強烈的挫折感，有利于他們健康、全面成長。
2.加強大學生挫折教育，是民辦高校大學生應對挫折的客觀要求和全面推進素質教育不可或缺的重要內容，有利于提高學生的心理素質和承受能力。
3.加強大學生挫折教育，有助于培養(yǎng)學生堅忍不拔的意志、艱苦奮斗的精神，增強學生適應社會生活的能力。
因此，加強大學生的挫折教育，提高當代大學生抗挫折能力，具有深刻的理論和現實意義。
二當前民辦高校大學生抗挫折能力現狀及原因分析當前大學生抗挫折能力現狀不容忽視。當代大學生大多是獨生子女，是在比較順利和受寵的環(huán)境中成長起來的。經受的磨難較少，意志品質普遍較薄弱，抗挫折能力較低。民辦高校的大學生除了擁有公辦大學的學生的特點之外，他們受到家庭、社會等多重壓力，民辦高校大學生往往更容易遭遇困難而導致挫折。
根據調查研究，當前大學生面臨的挫折主要有：
1.學業(yè)壓力遭遇挫折：眾所周知，由于民辦高校的錄取批次靠后，生源質量相對較差，學生學習基礎薄弱，學習方法和學習習慣普遍不佳。進入大學后，一方面，他們從中學的緊張學習環(huán)境進人到大學這樣一個相對寬松的學習環(huán)境，部分學生適應能力相對較弱，面對復雜的學習、生活等表現出無所適從，學習方法不適當,大學以自主學習為主,許多大學生還習慣于中學時以教師要求為主的學習方法。學習受到影響而導致挫折；另一方面，基于家庭壓力或高考分數等各種因素，他們選擇了自己并不感興趣的專業(yè)，但是新專業(yè)的學習又對大學生的基礎知識，學習的獨立性、自覺性提出更高的要求，因此民辦高校的部分學生常常有厭學、棄學等消極反應，學習困難。這些都對大學生提出了新的挑戰(zhàn)，面對這些新的問題，有的人及時調整心態(tài),接受現實,努力適應大學學習生活；有的人則可能產生挫折心理,嚴重者甚至喪失信心，對學習和考試的焦慮心態(tài)與日俱增，很容易產生悲觀情緒。
2.環(huán)境適應遭遇挫折：大學生遠離父母家人，來到一個陌生的環(huán)境求學，面臨著全新的學習生活環(huán)境，新的同學和師生關系等，所以大學生需要適應全新的學習、生活以及人際關系環(huán)境。一方面，大學生對大學生活充滿了新鮮感和好奇感，但是由于各種原因還不能完全適應大學的生活節(jié)奏，不能夠合理安排自己的時間，再加上自制力比較差，沉迷于網絡游戲，使得學習生活一塌糊涂，久而久之形成了一種惡性循環(huán)；另一方面，不同地域、家庭的大學生,每個人的成長經歷、行為習慣、興趣、愛好、性格、人生觀、價值觀等方面都存在很大差異，有的大學生是獨生子女,他們中有許多人缺乏集體主義精神,缺乏關心他人的意識,缺乏集體生活的經驗；有的大學生來自農村,貧困的家庭經濟狀況使他們感到自卑,羞于與他人交往。當代大學生自我意識較強，個性張揚，喜歡以自我為中心，既渴望與他人交往，但又分不清自尊與自傲的界限，處理不好自我和他人、個人和集體的關系。因此有的大學生的人際關系比較緊張，甚至和宿舍的人員不能很好相處，心情煩躁、恐懼，于是選擇了逃避，把自己封閉起來。
3.理想與現實的差距產生挫折：在升入大學之前，許多大學生原來都是中學的佼佼者,心目中充滿了對大學校園浪漫而又美好的憧憬,然而現實的大學校園里,群英薈萃,強手如林,使他們的心理產生很大的落差。另外，受到“60分萬歲”、“逃課是大學的必修課”以及同時還受到來自社會上的一些不良社會現象的影響，使不少大學生在心里產生了對上大學目的的懷疑，再加上沒有一個清晰的奮斗目標和計劃，于是在大學就無所事事，不思進取，對人生未來表現為迷茫、恐慌，但是又不敢面對父母，所以他們心里既為矛盾，于是就遭遇了挫折。
4.面對就業(yè)壓力遭遇挫折：隨著大學的大規(guī)模擴招，大學畢業(yè)生數量逐年增加，就業(yè)形勢愈加嚴峻，求職艱難，就業(yè)困難，是近些年大學生充分體會到的。與公辦院校特別是重點院校的畢業(yè)生相比，民辦高校的畢業(yè)生無論是在綜合素質上還是科學知識的學習都明顯處于劣勢，無法和其它高校的學生競爭，有些大學生找工作不順利,感到前途渺茫,輕者唉聲嘆氣,整天悶悶不樂；重者精神緊張,喪失信心,甚至走上絕路。因此民辦高校的畢業(yè)生面臨著巨大的就業(yè)壓力，這種就業(yè)的壓力甚至已影響到剛入學的新生，面對日益嚴峻的就業(yè)形勢、日益飽和的社會需求，使學生們內心深處的焦慮日趨嚴重，對將來的就業(yè)卻缺乏信心，嚴重影響了大學生們的學習積極性，甚至影響到他們對生活的信心。
5.感情遭遇挫折：當前大學生的情感正處于不斷豐富、不斷成熟的過程中，情感需要十分強烈，這主要表現為對親情的需要和對愛情的渴求。一方面當家庭殘缺或父母關系緊張時，子女缺乏親情的關愛，使其親情需要得不到滿足，心理受挫。另一方面，大學生因戀愛所造成的情感危機,是誘發(fā)大學生心理問題的重要因素。校園戀愛已經是一種不可避免的普遍現象，“失戀”、“被拒絕”等給大學生帶來的挫折感往往很深。有的人因此而走向極端,造成悲劇。如：2011年9月17日安徽省少女周某因拒絕同校男生陶某的求愛，而遭到對方潑灑打火機油焚燒，慘遭毀容。
目前，大學生的抗挫折能力比較弱，別是大一的新生，幾乎沒有什么社會經驗，面對挫折不知道如何應對。這是由于受到多種因素的影響而導致的，概括起來有以下幾方面因素：
1.個人因素。當前部分大學生存在信仰缺失，心里比較脆弱，個體缺乏精神動力，在困難面前唉聲嘆氣，在壓力面前無所適從，在挫折面前怨天尤人，最終導致抗挫折能力下降。另外，他們自我期望值過高，他們其中多是中學時代的佼佼者，具有心理優(yōu)勢，對個人的理想往往定的很高，不從客觀實際出發(fā)，當現實與抱負水平距離太遠時，就會有心理挫折感。
2．學校因素。在大學之前，為了升學率，為了能夠使學生考上大學，中學的教育片面的重智力的發(fā)展，把成績分數放在首位，而忽視了學生全面發(fā)展，使學生缺乏鍛煉，在人際交往、適應環(huán)境、抗挫折能力方面較差。很多學校的心理健康教育，尤其是對學生的抗挫折能力的教育只走形式、擺樣子，使得相當數量的學生考分雖然很高，但在心理素質方面卻不合格，表現為抗挫折能力、意志能力、自控能力、自理能力等都很缺乏，心理障礙和心理疾病日益突出。
3.家庭因素。家長作為孩子的第一任老師在教育方面負有不可推卸的首要責任?，F代家庭教育重視智力知識教育，輕視非智力教育，很多家長過分關注孩子的成績而忽視了對孩子德行的修養(yǎng)，這就造成部分孩子在道德品行，心理健康上存在嚴重的問題。家庭教育往往有些偏執(zhí)，只要孩子愿意的，就一味的滿足，使得孩子自小養(yǎng)成了一種“自我中心”意識，一旦現實不能滿足要求，便會產生種種不健康的心理。這種過度保護和寵愛使孩子缺少獨立的生存能力，在面對挫折和干擾時，就會不知所措，有的甚至會做出過激的反應。
近年來，我國的民辦高校不斷的發(fā)展，規(guī)模不斷擴大，招生人數也隨之增加。針對民辦高校的辦學特色和學生特點，加強民辦高校大學生的挫折教育，培養(yǎng)學生在遭遇挫折后的適應和承受能力，提高大學生的抗挫折能力，對于大學生的健康發(fā)展尤為重要。
1.對大學生進行人生職業(yè)規(guī)劃教育。
在大學階段，應該引導學生樹立正確的職業(yè)生涯規(guī)劃，不少學生的抗挫折能力弱，就是因為對生活缺少目標，沒有人生目標，因此應加強對大學生進行職業(yè)規(guī)劃教育，對學生的興趣、愛好、能力、特長、經歷及不足等各方面進行綜合分析與權衡，結合時代特點，根據學生自己的職業(yè)傾向，確定其最佳的職業(yè)奮斗目標，并為實現這一目標做出行之有效的安排。使廣大學生樹立自己的人生目標，鼓勵學生相信自我，樹立自信心，向更高層次的目標挑戰(zhàn)，使得大學生們的大學生活過得充實而有意義，而不再彷徨、不再迷茫。
2.把挫折教育納入正常的教學和教育體系。
作為民辦高校，擁有自己的辦法特色，辦學比較靈活，因此民辦高?？梢岳米陨韮?yōu)勢，把德育課、心理健康課、挫折教育等課程納入到教學計劃，通過課堂教學來達到傳授挫折的相關知識知識，引導學生正確認識挫折，增加了學生對于挫折的認知、評價感悟的新方式，使教師可以體驗學生對挫折的感受，有利于學生抗挫折能力的培養(yǎng)，與此同時還要重視大學生們的堅強意志品質培養(yǎng)，提高其抗挫折能力和心理素質。同時，在學生學習的不同階段有針對性地對其進行抗挫折能力的教育。大學新生入學期間安排軍訓這一環(huán)節(jié)，其目的就是鍛煉大學生在困難中的生存、堅持、協作能力，加強他們的生活自立能力，培養(yǎng)他們良好的生活習慣，新生的軍訓是良好的抗挫折教育。
二、大三著重進行學習、情感等方面的教育，使他們能夠正確的認識大學時代的學習和情感；對畢業(yè)生著重進行就業(yè)教育，使他們了解當代大學生就業(yè)的現狀，能夠結合自身的特點找到努力的方向，順利實現就業(yè)或者繼續(xù)深造。
3.引導學生積極參加社會實踐。
對大學生，我們除了要理論聯系實際，做到動之以情，曉之以理，喻之以事，讓他們從思想上主動接受教育。還要創(chuàng)造條件，開展多種社會實踐活動，讓學生多參加社會實踐，讓受教育者積極地尋找克服困難、戰(zhàn)勝挫折的方法。而實踐證明，社會閱歷豐富、社會實踐多的人往往比社會閱歷缺乏社會實踐少的人的抗挫折能力更強，人際關系也要好很多。因此培養(yǎng)民辦高校學生的抗挫折能力，其中重要的一步就是結合民辦高校辦學的靈活性引導學生參加社會實踐，參加素質拓展訓練等各種實踐活動，還可以有目的地創(chuàng)設某些困難，以此來培養(yǎng)大學生的挫折容忍力，教會學生面對挫折，自我調適。在實踐中增加學生對社會的了解，增強分析問題和解決問題的能力，體驗克服困難應對挫折的成就感，從而提高應對挫折的能力和信心，在實踐中，使學生體會團隊的力量，培養(yǎng)大學生的團隊意識，有助于大學生正確處理人際關系。
4.關心關注“特殊”學生。
“特殊”學生包括家庭經濟條件不好，心里素質較差等方面有問題的學生。民辦高校收費較高，而大部分學生來自農村，家庭經濟條件不好，與家庭條件較好的學生相比，貧困生的挫折感倍增。因此要給與其更多的關懷和幫助。在經濟上堅持自助與他助相結合的原則。一方面，借助國家對貧困大學生的資助政策，國家貸款、國家助學金等，切實能夠幫助到貧困大學生；另一方面，在校園內設立勤工儉學的崗位給貧困學生。在鄭州華信學院，每年的寒暑假，學校的就業(yè)辦都要和一些企業(yè)聯系，組織學生參加社會實踐，為廣大貧困學生找到假期工作，不僅使學生得到了社會鍛煉，而且還能增加收入，緩解了貧困學生的經濟壓力，這一措施深受學生的歡迎。另外，學校還建立了心理咨詢室，并且對輔導員進行心理知識進行培訓，在學生遭遇挫折時，輔導員既是一名心理咨詢師，又是一名教育者，能寓心理輔導和疏導于創(chuàng)新的思想教育工作之中，幫助學生放松緊張的心理，調控情緒，舒緩壓力，排解困悶，使學生失衡的心理納入正常的軌道，避免發(fā)生行為的偏差，釀成悲劇后果。
5.營造良好的校園文化環(huán)境。
校園文化是以學生為主體，以校園為主要空間，以育人為主要導向，以精神文化、環(huán)境文化、行為文化和制度文化建設等為主要內容，以校園精神、文明為主要特征的一種群體文化。其中最能體現校園文化本質內容的是校園風氣或校園精神。校園文化，特別是校風、學風集中體現了學校的群體價值觀。良好的環(huán)境能夠影響人、塑造人，通過良好的校園環(huán)境，積極向上、堅忍不拔、拼搏進取的校風，刻苦鉆研、一絲不茍的學風，會在潛移默化中影響大學生的道德情操，有助于大學生養(yǎng)成不畏困難挫折、奮力拼搏的精神，更能提高學生的抗挫折能力。因此在挫折教育過程中，民辦高校更要努力建設一個團結、和諧、融洽的校園文化環(huán)境，通過環(huán)境育人的功能來對遭受挫折的學生施以關愛，引導和幫助。鄭州華信學院的校訓“篤誠勤奮、自強不息”影響了一屆又一屆的華信學子，使他們養(yǎng)成了勤奮、自強不息的精神和意志品質。
結束語。
中共中央在《關于進一步加強和改進學校德育工作的若干意見》中明確提出“要通過多種方式對不同年齡層次的學生進行心理健康教育和指導，幫助學生提高心理素質，健全人格，增強承受挫折，適應環(huán)境的能力?！奔訌姶煺劢逃敲褶k高校大學生應對挫折的客觀要求和全面推進素質教育不可或缺的重要內容。加強民辦高校大學生的挫折教育，提高大學生的抗挫折能力，是一項系統、長期、全面的工作，不是一蹴而就，也不是一個人、一個部門的事情，需要社會、學校、家庭等的共同關注和參與，全面提高了大學生的心理素質、自信心、意志能力，有效地提高他們抵抗挫折的能力，從而避免大學生的挫折感的產生，使大學生能夠健康地成長和全面發(fā)展。【參考文獻】：
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提高抗挫折能力的體會篇四
抗挫折能力的重要性在我們的生活中扮演著重要的角色。而對于高中生來說，面臨各種挫折的能力更加關鍵。在我的高中生涯中，我也曾經歷了很多困難和挫折，從中學到了很多珍貴的經驗。以下是我對于抗挫折能力的心得體會的總結。
首先，要接受挫折是生活中不可避免的一部分。在高中的學習和生活中，我們難免會遇到各種困難和挫折。比如，我們可能會遇到考試不如意、被拒絕或者與朋友發(fā)生爭執(zhí)等等。這些挫折并非體現了我們的不足，而是一種成長和學習的機會。我們要學會從挫折中看到積極的一面，接受挫折，并從中吸取經驗。
其次，要保持積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度。即使面對最艱難的挑戰(zhàn)，我們也要保持樂觀的態(tài)度。在高中的學習中，我曾經遇到過很多難題。每當我面對困難，我都會告訴自己“我一定能行”，并且相信自己能夠克服困難。積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度能夠幫助我們更好地應對挫折，增強我們的信心和決心。
第三，要善于尋求幫助和支持。在面對困難時，我們不應該孤軍奮戰(zhàn)。相反，我們應該主動尋求幫助和支持。無論是老師、父母、還是朋友，他們都是可以依靠的資源。與他們交流并聽取他們的建議和意見，能夠幫助我們更好地應對挫折。同時，與他人分享自己的困境也能夠減輕心理負擔，并且增加解決問題的新視角。
第四，要建立健康的應對挫折的方式。面對挫折時，人們往往有一些不健康的應對方式。比如，有人可能會沉溺于自憐和抱怨，有人可能會逃避和放棄。然而，這些方式并不能真正解決問題。相反，我們應該尋求健康的應對方式。比如，我們可以尋找一些放松和舒緩壓力的活動，如運動、閱讀或者寫作。此外，我們還可以培養(yǎng)一些良好的心理習慣，如積極思考和自我鼓勵，以應對挫折。
最后，要從挫折中學習和成長。挫折不僅是一種痛苦的經歷，更是一種寶貴的學習機會。從挫折中我們可以認識到自己的不足，并找到改進的方向。我們也可以通過挫折來鍛煉自己的意志力和毅力，培養(yǎng)堅持不懈的精神。只有經歷挫折，我們才能更加堅強和成長。
綜上所述，抗挫折能力對于高中生來說至關重要。在面對挫折時，我們應該接受并學會從中受益。通過保持積極的心態(tài)、尋求幫助和支持，建立健康的應對方式，以及從挫折中學習和成長，我們將變得更加強大和自信。這些經驗和體會將成為我們未來面對挫折時的堅實支持，也將為我們的人生奠定堅實的基礎。
提高抗挫折能力的體會篇五
一、引言（200字）。
能力的提高是每個人不斷成長和進步的關鍵所在。然而，要提升自己的能力并不是易事，需要付出長時間的學習和訓練。在我多年的努力中，我深刻體會到了能力提高的重要性以及其中的奧秘。本文將主要從目標明確、堅持不懈、學以致用、積累經驗以及反思總結這五個方面，來闡述我在能力提高過程中的體會。
二、目標明確（200字）。
在能力提高的過程中，一定要明確自己的目標。只有明確了目標，才能有針對性地進行學習和訓練。我曾經在學習英語的道路上迷失過，直到我明確了自己想要在國際交流中自如表達的目標，才開始有規(guī)劃地學習聽說讀寫。目標的明確還能讓我們在遇到困難時不輕易放棄，保持堅持和努力的動力。
三、堅持不懈（200字）。
能力提高需要持續(xù)不斷的努力。只有每天都付出時間和精力，才能逐漸達到自己的目標。堅持不懈是我從能力提高過程中最重要的體會。當我學習新技能時，一開始的時候總是感覺異常困難，但只要我堅持下去，每天都保持學習和訓練的習慣，就會漸漸發(fā)現自己的能力有所提升。正是因為堅持不懈的努力，我才取得了不少令我自豪的成就。
四、學以致用（200字）。
能力提高最重要的一點是將所學的知識和技能運用到實際中去。只有將學到的東西用于解決問題和應對挑戰(zhàn)，才能夠真正獲得提高。我在工作中經常將所學的專業(yè)知識運用到實踐中，通過不斷實踐和調整，逐漸掌握了解決問題的方法和技巧。學以致用不僅能夠提升自己的能力，還能夠獲得更多的機會和挑戰(zhàn)，進一步促進自己的成長。
五、積累經驗（200字）。
能力的提高是一個積累的過程。在實踐中不斷積累經驗，并總結歸納，才能不斷提高自己的能力。我在工作中經?？偨Y經驗教訓，記錄下遇到的問題和解決方法。這樣一來，我就能夠避免以后再犯同樣的錯誤，并日益完善自己的方案和技巧。積累經驗的過程中，我也切身感受到了自己的成長和進步，這進一步激發(fā)了我不斷學習和提高的熱情。
六、反思總結（200字）。
能力提高的過程不僅要有學習和訓練，還需要不斷反思和總結。只有認真地反思自己的行動和表現，才能發(fā)現自己的不足和提高的方向。在反思總結中，我發(fā)現自己有時過于著迷于技能的提升，而忽視了與人合作和與他人交流的能力。因此，在未來的提高過程中，我會更加注重這方面的能力的培養(yǎng)，并更加關注全面發(fā)展。
總結：
能力提高是每個人追求進步的重要方式，需要明確目標、堅持不懈、學以致用、積累經驗以及不斷反思總結。身體力行并且不斷迭代地運用這些原則，我在自己的能力提高過程中逐漸感受到了成長和進步。在未來的日子里，我將繼續(xù)努力，不斷提高自己的能力，并成為更好的自己。
提高抗挫折能力的體會篇六
第一段：引言（100字）。
能力提高是每個人追求進步的目標，無論是在學習、工作還是生活中，都離不開不斷提升自己的能力。在這個信息爆炸的時代，擁有一技之長已經遠遠不夠，我們需要不斷地學習和更新自己的知識和技能，才能夠在競爭激烈的社會中立于不敗之地。通過總結自己的經驗，我深刻地體會到了能力提高的重要性以及一些行之有效的方法和經驗。
第二段：積極主動地去學習（200字）。
學習是提高能力的關鍵，而積極主動地去學習更是能夠事半功倍。我發(fā)現，除了學校和工作上要求的學習，能力提升最好的機會是主動地去尋求新的學習機會。我經常參加各種培訓班、講座和研討會，不斷地豐富自己的知識儲備。此外，閱讀也是提高能力的重要途徑，通過書籍和網絡，可以獲取到豐富的信息和知識，為自己的能力提升提供了廣闊的空間。
第三段：鍛煉自己的實踐能力（300字）。
學以致用是提高能力的重要手段。盡管我們學到了很多知識與技能，但如果沒有機會去實踐與應用，那這些知識和技能也很難得到深入的操練與提升。在我的經驗中，我盡量保持接受新鮮事物和挑戰(zhàn)自己的思維方式。我愿意接手一些新項目，主動參與工作中的困難任務，通過實際操作與實踐，提升自己的實踐能力。此外，培養(yǎng)自己的團隊合作意識與領導能力，也是提高實踐能力的重要方面，只有與他人合作，才能更好地發(fā)揮自己的能力。
第四段：保持興趣與動力（300字）。
保持興趣與動力是提高能力的關鍵因素。在學習和工作中，我們往往會遇到各種各樣的困難與挫折，如果沒有足夠的興趣和動力，很難堅持下去。我發(fā)現，保持興趣和動力的方法是將學習和工作與自己的激情和理想結合起來。通過找到自己的人生目標，明確自己的夢想，可以讓自己時刻保持激情和動力，不斷地追求更高的能力和成就。
第五段：持之以恒，持續(xù)學習（200字）。
能力提高需要持之以恒的學習。在我長期的學習和工作中，我發(fā)現，只有不斷地學習和積累，才能夠不斷地提高自己的能力和水平。我們應該時刻保持求知的狀態(tài)，不斷地追求新的知識和技能。同時，要具備開放的心態(tài)，不斷地接納新的觀點和方法，將其融入到自己的能力提升過程中。只有持之以恒，才能不斷地提高自己的能力，實現自己的目標與夢想。
總結（100字）。
通過總結自己的經驗與體會，我深刻地認識到能力提高的重要性以及一些行之有效的方法和經驗。積極主動地去學習，鍛煉實踐能力，保持興趣和動力，持之以恒地學習，這些都是提高能力的有效途徑。通過不斷地努力與實踐，我們可以不斷地提高自己的能力，實現自己的目標與夢想。
提高抗挫折能力的體會篇七
當我們面臨各種困難和挫折時，抗挫折能力的重要性就顯現出來。它是一個人在面對失敗、壓力和挑戰(zhàn)時保持積極心態(tài)，堅持努力，并從中獲得成長和經驗的能力。在我的成長過程中，我深刻體會到了抗挫折能力的重要性，下面就是我對抗挫折能力的心得體會。
首先，抗挫折能力源于積極的心態(tài)。面對挫折時，心態(tài)決定一切。如果我們能以積極的心態(tài)去看待挫折，那么我們就有可能從中學到一些有價值的經驗和教訓。例如，當我在學習上遇到困難時，我會告訴自己要相信自己能夠克服困難，不要輕易放棄。通過努力，我發(fā)現自己的學習能力慢慢提高了，對待困難也變得更加從容。
其次，抗挫折能力需要具備堅持不懈的毅力。成功往往需要一個長期的過程，而這個過程中必然伴隨著各種挑戰(zhàn)和困難。只有不斷地堅持下去，才能最終克服挫折，取得成功。就像我在學習上遇到困難時，我知道只有堅持不懈地努力下去，才能取得好的成績。事實證明，只要我不輕言放棄，即使遇到了困難，最后我也能夠戰(zhàn)勝它們。
此外，抗挫折能力還需要具備積極的解決問題的能力。面對挫折，我們不能一味地逃避或者抱怨，而應該積極主動地找到解決問題的辦法。例如，在我學習上遇到困難時，我會主動去問老師、主動去閱讀相關資料、還會主動與同學討論。通過積極主動地尋找解決問題的辦法，我發(fā)現我能夠更快速地找到解決困難的方法，從而取得更好的效果。
最后，抗挫折能力還需要具備自我調節(jié)的能力。面對困難和挫折，我們往往很容易產生一些消極情緒，如沮喪、焦慮、壓力等。而這些消極情緒會對我們的工作和學習產生負面影響。所以，要有良好的抗挫折能力，我們需要學會調整自己的情緒。例如，當我在學習上遇到困難時，我會通過呼吸深呼吸、聽音樂、做運動等方式來緩解自己的壓力和緊張情緒。通過自我調節(jié)，我發(fā)現我能夠更好地處理挫折，繼續(xù)前進。
總之，抗挫折能力的重要性不容忽視。積極的心態(tài)、堅持不懈的毅力、積極解決問題的能力以及良好的自我調節(jié)能力都是提高抗挫折能力的重要手段。當我們能夠更好地應對各種挫折時，我們就能夠更加有效地迎接人生的挑戰(zhàn)，從挫折中持續(xù)成長。
提高抗挫折能力的體會篇八
提高能力是一件持續(xù)的、需要不斷努力的事情。無論是技能能力還是軟實力，都需要不斷地學習、實踐和反思。在我個人的經歷中，我也深深體會到了提高能力的重要性和方法。在下面的文章中，我將分享我在提高能力過程中的心得體會。
第二段：明確目標。
提高能力需要明確目標。首先，我們需要確定自己想提高哪方面的能力。然后，在確定目標后，我們可以制定切實可行的計劃來達到目標。以我自己作為例子，我曾經決定提高我的溝通能力。為了達到這個目標，我制定了每天練習和觀察他人溝通的計劃。通過這個計劃，我逐漸發(fā)現了溝通中的重要技巧和要點，并且實踐中得到了鍛煉，逐漸提高了我的溝通能力。
第三段：持之以恒。
提高能力需要持之以恒。在我的經驗中，我發(fā)現只有持續(xù)地堅持練習和學習，才能真正提高自己的能力。有一段時間，我對自己的進步感到沮喪，覺得好像沒有任何改善。但后來我明白，提高能力是需要時間的，沒有一蹴而就的效果。只有堅持不懈地進行努力，才能看到真正的提升。因此，我在這個過程中保持了持之以恒的精神，最終獲得了我想要的結果。
第四段：尋求反饋。
提高能力需要尋求反饋。在我個人的經歷中，我發(fā)現與他人的交流和反饋對提高能力大有裨益。在我想要提高自己的演講能力時，我主動參與了一個演講俱樂部。在俱樂部的活動中，我每次都會盡可能地主動表達自己，并且從他人的評價和建議中找到提升的空間。通過不斷地接受他人的反饋，我發(fā)現了自己的弱點和不足，并加以改善。通過這種方式，我逐漸提高了我的演講能力。
第五段：總結心得。
提高能力需要不斷地學習和實踐。通過明確目標，堅持努力，尋求反饋，我在提高自己能力的過程中收獲了很多。更重要的是，我意識到提高能力是一種追求和進步的態(tài)度。無論是在工作中還是生活中，我們都應該不斷地努力提升自己。只有不斷地學習和實踐，我們才能成長為更好的自己，取得更好的成就。
總結起來，提高能力是一項長期而有挑戰(zhàn)性的任務。在這個過程中，我們需要明確目標，持之以恒，尋求反饋。通過不斷的學習和實踐，我們可以逐漸提升自己的能力，取得更好的成就。我相信，只要我們始終保持對提高能力的追求和努力，我們就能夠不斷提升自己，成為更好的自己。
提高抗挫折能力的體會篇九
每個人在生活和工作中都會遇到各種挫折和困難，這是無法避免的。然而，如何增強自己的抗挫折能力，不被困難擊垮，是每個人都應該重視的問題。通過自身的親身經歷和思考，我認為提高抗挫折能力需要培養(yǎng)積極的心態(tài)、擁有堅定的目標、注重自我反思、保持良好的心理狀態(tài)以及培養(yǎng)適應性和靈活性。
第二段：培養(yǎng)積極的心態(tài)
面對挫折，最重要的是保持積極的心態(tài)。從小事情開始，如遇到困難不要急躁或消極，而是冷靜分析并尋找解決辦法。當然，有時候我們會感到沮喪、氣餒，但是關鍵是能夠積極面對這些情緒并及時糾正，讓自己重新站起來。培養(yǎng)一個樂觀的心態(tài)，相信自己能夠戰(zhàn)勝困難。
第三段：擁有堅定的目標
有一個明確的目標可以給我們在困難面前提供動力和方向。樹立正確的目標是增強抗挫折能力的基礎。在制定目標時，我們要考慮自己的興趣、優(yōu)勢和實際情況，確保目標是可行和切實可行的。而后，我們可以采取分階段的方法來實現目標，將長期的目標分解成可量化的短期目標，通過不斷地實現小目標來增強信心和動力。
第四段：注重自我反思
自我反思是提高抗挫折能力的重要方法之一。當面對挫折時，我們需要反思自己在這一過程中的表現和問題所在。這種反思可以幫助我們找到解決問題的方法，并從中吸取經驗教訓，不再重蹈覆轍。同時，通過自我反思，我們也能夠更好地了解自己的優(yōu)點和不足，并在實踐中不斷成長和改進。
第五段：保持良好的心理狀態(tài)和培養(yǎng)適應性和靈活性
在面對挫折時，保持良好的心理狀態(tài)是非常重要的。擁有強大的心理素質可以幫助我們在面對逆境時不被打垮，保持積極向上的態(tài)度和行動。此外，適應性和靈活性也是成功抗挫折的關鍵。時刻準備接受變化和調整自己的計劃，能夠更好地適應不同的環(huán)境和挑戰(zhàn)。在面對挫折時，要保持一顆靈活的心，并隨時準備調整自己的思維和行動。
結尾段：總結觀點
通過培養(yǎng)積極的心態(tài)、擁有堅定的目標、注重自我反思、保持良好的心理狀態(tài)以及培養(yǎng)適應性和靈活性，我們可以增強自己的抗挫折能力。挫折和困難在生活中無處不在，但只有堅持積極面對，才能不被困難擊垮，并在反復失敗中不斷成長。讓我們攜手共進，以積極的態(tài)度和不屈不撓的精神，克服困難，實現自己的目標和夢想。
提高抗挫折能力的體會篇十
第一段：引言（100字）
挫折是人生道路上必然會遭遇的考驗，而抗挫折能力則是一個人能否在困境中堅持、勇敢、成長的關鍵。在我剛步入社會的時候，我因為自身能力和觀念的不足而屢戰(zhàn)屢敗，但是通過不斷總結經驗，我逐漸學會了如何培養(yǎng)自己的抗挫折能力，這對我至關重要。
第二段：正面積極思考（250字）
面對挫折，首先要做到正面積極思考。當我第一次遭遇到職場的失敗時，我感到沮喪和失落，一度陷入消極情緒的泥沼。然而，回過頭來想想，每個人都會遇到挫折，只有積極面對，才能保持心情愉快、尋找解決問題的方法。于是，我開始以更樂觀的心態(tài)看待挫折，每次失敗都當作是自我提升的機會，并尋找其中的教訓和啟示。這樣的積極思考，讓我逐步走出了困境，激發(fā)出自己內在的力量。
第三段：學會調整心態(tài)（250字）
除了積極思考，調整心態(tài)是我培養(yǎng)抗挫折能力的另一個重要環(huán)節(jié)。我發(fā)現，當我把挫折視為生活中必然的一部分，不以失敗為恥，而是正視并從中吸取經驗時，我就能夠以更加平和的心態(tài)來面對挫折。我開始學會接受挫折，與其埋怨命運不公，不如去思考如何克服困難、發(fā)展自己。同時，我還學會了自我認知，明確自己的優(yōu)點和不足，坦然接受自己的不完美，這樣可以減少因為外界評價而給自己帶來的負面情緒。通過調整心態(tài)，我能夠更加從容地應對各種挑戰(zhàn)。
第四段：培養(yǎng)自我毅力（250字）
在面對挫折時，培養(yǎng)自我毅力也是非常重要的。無論是在工作中遇到困難，還是學習中遇到挫折，都需要付出更多的努力和堅持。我會把目標劃分成小任務，一步一步地去實現。同時，我還會制定明確的計劃和時間表，提高自己的工作效率。當然，適時休息和調整也是必要的，這樣可以保持動力和精力，更好地面對挑戰(zhàn)。通過培養(yǎng)自我毅力，我能夠堅持不懈地追求目標，并在挫折面前展現出頑強的生命力。
第五段：尋求支持和反思（250字）
在抗挫折的道路上，尋求支持和反思也是必不可少的。我會與身邊的朋友和家人交流，尋求他們的理解和支持。他們的鼓勵和建議常常給我?guī)硐Ｍ蛦⑹?。此外，我還會及時反思自身的問題，找出失利的原因，并積極尋找解決辦法。通過這樣的反思，我不僅能夠從失敗中吸取教訓，還能進一步完善自己，提升自己的能力和素質。同時，我也會從成功的人身上汲取經驗和智慧，借鑒他們的方法和思路。通過尋求支持和反思，我不斷充實自己的內在資源，讓自己更加堅韌、自信。
結尾（100字）
通過不斷總結經驗和實踐，我深刻體會到抗挫折能力的重要性。正面積極思考、調整心態(tài)、培養(yǎng)自我毅力、尋求支持和反思，這些方法和經驗不僅適用于職場，也適用于生活的方方面面。抗挫折能力的培養(yǎng)需要時間和耐心，但只有通過自身不斷的努力，才能在困境中脫穎而出。我將繼續(xù)堅持這些信念，不斷鍛煉自己的抗挫折能力，迎接未來的挑戰(zhàn)。
提高抗挫折能力的體會篇十一
第一段：引言（100字）
生活中我們難免會遇到挫折和困難，如何增強抗挫折的能力成為了一個重要的課題。通過多年的經歷和反思，我深刻認識到增強抗挫折能力的重要性。本文將從積極心態(tài)、目標設定、學習能力、人際關系以及堅持努力這五個方面闡述我在這方面的心得體會。
第二段：保持積極心態(tài)（200字）
挫折來臨時，積極心態(tài)是我最寶貴的財富。當面對困難時，我會對自己說：“這只是一時的，我一定可以克服！”并尋找一些積極的思考方法，如列出困難給自己帶來的機會與收獲。同時，我也學會了緊抓當下的能力，不再陷入消極的情緒中。通過這些舉措，我逐漸將自己的思維方式調整到積極樂觀的方向，從而增強了我面對困難時的抗挫折能力。
第三段：合理設定目標（200字）
目標的設定可以給人以希望和動力，也是克服困難的一種有效方法。在面對挫折時，我清晰地設定了一個可以實現的目標，并刻意將目標分解為更小的階段性目標。這樣一來，即使面臨挫折時，我也能夠看到自己已經取得的進展，從而增強信心。同時，我還會設立合理的時間期限，并制定相應的行動計劃。這種目標設定的方法可以減小挫折帶來的負面情緒，同時為自己增添勇往直前的動力。
第四段：不斷提升學習能力（300字）
在面對挫折時，學習能力是我們應對困難的關鍵。為了增強自己的抗挫折能力，我一直堅持開拓學習的渠道。我善于從挫折中總結經驗，不斷反思自己的不足，并努力從中吸取教訓。此外，我也樂于接受他人的建議和指導，通過不斷擴大自己的學習領域，提高自己的專業(yè)能力和技能。只有不斷提升學習能力，我們才能更好地面對各種困難和挫折，不被它們所擊倒。
第五段：維系良好的人際關系（400字）
人際關系是我們在克服挫折過程中的支持和指引。為了增強抗挫折能力，我始終重視與他人的良好溝通與合作。我會主動與身邊的人交流，分享生活和工作中的困難與挑戰(zhàn)，并同時聆聽他人的建議和經驗。通過與他人交流，我發(fā)現自己往往能夠得到許多新的啟示和解決問題的方法。同時，我也會提供幫助和支持給需要的朋友，這樣不僅能夠增進友誼，還能夠培養(yǎng)自己的積極情緒和挫折應對能力。
總結（100字）
增強抗挫折能力需要我們在生活中形成一種積極心態(tài)、合理設定目標、不斷提升學習能力和維系良好的人際關系的習慣。通過引導自己的思維方式和行為方式，我們可以培養(yǎng)堅韌的意志和勇氣，讓自己更好地面對各種困難和挫折。在挫折面前從容應對，并不斷取得進步與成長，才是我們應該具備的一種品質。
提高抗挫折能力的體會篇十二
人生中，難免會遭遇挫折。不同的人對于挫折的反應是不同的，有人能夠從中汲取力量并成長，有人則會一蹶不振?？勾煺勰芰κ侨藗儗Ω洞煺鄣囊环N重要能力。在我多年的人生經歷中，我深刻體會到了抗挫折能力的重要性，并且逐漸形成了自己獨特的一些心得體會。
第一段：正確看待挫折
遭遇挫折時，最要緊的是掌握正確的心態(tài)。正確的心態(tài)是成功的關鍵，因為只有正確的心態(tài)才能夠幫助人們克服挫折，建立起更優(yōu)秀的人格和成功的基礎。正確的心態(tài)是指不抱怨、不逃避、不放棄、尋找機會并吸取教訓。當我因曾經策劃的一項活動未成功而感到十分失落時，我的好友及時鼓勵我，讓我意識到失敗并不可怕，重要的是繼續(xù)尋找機會并且從中吸取教訓。
第二段：適應變化
生活中的變化不斷，人們必須適應變化這一事實。挫折往往就是一種不可避免的變化。因此，人們應該以適應變化的態(tài)度去面對突如其來的挫折，處理變化中的各種問題。適應變化應該以勇氣、靈活、機智、果敢和耐心等方面作為考慮因素，以為未來策劃規(guī)劃。與人相處時，同樣需要適應變化，把握機會、掌握轉機。
第三段：自我認識
自我認識是人們走向成功的另一種關鍵因素，它能夠幫助個體了解自己，找到自己的優(yōu)勢并清楚自己的缺點。在我自我認識的歷程中，我鏡像自己，了解自己，尋找自己的優(yōu)勢并進行針對性的訓練、學習以及修正。在這個過程中，我清楚地認識到了自己的優(yōu)點和缺點，進而構建自己的知識體系和能力體系，提升抗挫折能力的基礎。
第四段：積極行動
抗挫折的向成功邁進的關鍵往往在于積極行動。人們應該選擇行之有效的方法來應對挫折。積極行動包含在向成功的方向前進的同時找到個人的面對挫折的有效方法。積極行動是一種思想和行動相統一的狀態(tài)，它包含向著成功的方向思考，行動的覺醒，以及自信和逐步實踐的過程。在抗挫折的實踐過程中，我也總結出了行之有效的方法，如制定系統的計劃、不斷學習、尋找有益的信息和建立良好的關系等。
第五段：對自己負責
對自己負責是一種修養(yǎng)，是人們必須具備的品格和素質之一。抗挫折的最重要的一點就是要對自己負責，不讓自己得過且過，不讓自己長期處于消極狀態(tài)。人們必須把自己的人生態(tài)度和情感紀律定得清晰，努力做到做自己的琴師，做自己的主申治導者。在我抗擊挫折的大多數模合釋運裕中，我始終堅信自己，不斷學習，不斷奮斗，最終取得了感人的成就。
最后總結：
抗挫折能力并不是一種輕松的事項，而是一個人綜合的能力體系和價值觀。在學習研究抗挫折能力的過程中，我深刻認識到：只要我們擁有正確的心態(tài)，察覺并控制好變換中的變化，正確的內省以及積極行動，對自己負責，那么我們就一定能夠在人生中不斷超越自己，在抗擊挫折中成長、奮斗，最終走向成功。
提高抗挫折能力的體會篇十三
銀行是一種重要的金融機構，它為人們的生活和經濟活動提供各種服務。在競爭激烈的市場環(huán)境中，銀行需要通過提高各項能力來提升自身的競爭力。在我個人的工作中，我深刻地理解到銀行提高能力的重要性，并通過自己的實踐和學習不斷完善自身的能力。
第二段：技術能力的提升。
在當前快速發(fā)展的科技環(huán)境中，銀行需要通過不斷學習和嘗試運用新技術來提升自身的技術能力，以更好地為客戶帶來便捷和高效的服務。作為一名銀行人員，我通過學習新技術和不斷嘗試創(chuàng)新，在我的工作中成功地應用了一些新技術，比如智能核對系統、數據分析技術等，使得我的工作更加精準，并提高了我的工作效率。
第三段：溝通能力的提升。
銀行的服務對象廣泛，需要與不同背景、不同需求的客戶進行溝通和交流。因此，提升溝通能力也是銀行提高能力的關鍵之一。在我的工作中，我通過工作中不斷的溝通練習和反思，提高了自己的溝通能力，更好地了解和滿足客戶的需求，同時也加強了團隊之間的合作和溝通。
第四段：創(chuàng)新能力的提升。
在新的市場環(huán)境下，銀行需要不斷尋找創(chuàng)新突破來提高自己的競爭力。自我創(chuàng)新能力是銀行提高能力的另一重要方面。作為銀行人員，我注重不斷學習新知識、探索新方法，通過不斷尋找和推廣創(chuàng)新，為銀行業(yè)務提供更多元化的服務。
第五段：綜合能力的提升。
作為一名銀行人員，只有當自身各方面能力都得到提升，才能真正提高銀行的綜合能力。在我個人的經驗中，每一項能力都緊密相連，缺一不可。因此，我一直注重綜合能力的提升，通過不斷學習和實踐，讓自己在不同方面的能力得到平衡發(fā)展，更好地適應工作中的各種挑戰(zhàn)。
結尾：
銀行提高能力需要不斷學習和實踐。在我的工作中，我深刻認識到技術能力、溝通能力、創(chuàng)新能力和綜合能力的重要性，并通過實際操作不斷完善自身的各項能力，提高了自己和所在的團隊的綜合能力。我相信，在未來的工作中，我會繼續(xù)努力，不斷提升自己的能力，為銀行業(yè)務的不斷發(fā)展做出貢獻。
提高抗挫折能力的體會篇十四
作為一名優(yōu)秀的工作人員，提高作風能力是十分關鍵的，這需要我們在實際工作中不斷總結，不斷探索。在我多年的工作經驗中，我深刻認識到了作風能力對個人和組織的重要性，并不斷探索和總結提高作風能力的方法。接下來，我將分享我的幾點心得體會。
第二段：積極進取、認真細致。
在工作中，我們要持積極進取的態(tài)度，不斷主動學習，不斷深入了解業(yè)務，了解臺戶的需求。同時，我們要做到認真細致，不管是在工作內容上還是待人接物上，都要認真對待，以高度負責的態(tài)度去完成工作。這樣才能贏得客戶的信任和業(yè)績的成功。
第三段：注重溝通、合作。
在團隊中，個人的作風能力的提高不僅取決于自身條件，也取決于與他人的溝通和合作。我們必須注重溝通和合作，珍惜與同事之間的友好關系，秉持公正、公開、公平的原則，不斷推進團隊建設，以高效的協作為團隊的績效做出貢獻。
第四段：始終保持樂觀、自信的態(tài)度。
在工作中，我們要始終保持樂觀、自信的態(tài)度，不容忿怒，不輕易放棄，不嫉惡如仇，要保持開放的心態(tài)接受新觀念、新技術等，這樣才能在工作中更靈活應對各種復雜的場面與問題，保持不斷前進的動力。
第五段：總結闡述。
提高作風能力需要我們在實際工作中不斷總結，不斷探索。我們應該堅持積極進取、認真細致的態(tài)度，注重溝通、合作，始終保持樂觀、自信的心態(tài)，以達到更高的職業(yè)發(fā)展與組織價值。在此，我希望能夠拋磚引玉，與大家共同探索提高作風能力的方法，成為更高效的職業(yè)人士。
提高抗挫折能力的體會篇十五
第一段：引言，抗挫折能力的重要性
抗挫折能力是人們在面對困難、挑戰(zhàn)和失敗時保持心態(tài)穩(wěn)定、積極應對，堅持追求自己目標的能力。在現實生活中，我們難免會遇到各種挫折和困難，只有具備良好的抗挫折能力，才能在挫折面前不氣餒，不放棄，堅持向前，取得更大的成功。在我與挫折斗爭的道路上，我不斷總結提升自己的抗挫折能力。
第二段：接受挫折，積極面對
遇到挫折，首先我學會接受它的存在。挫折是生活中的一部分，不可能事事都圓滿順利。無論是在學習、工作還是個人生活中，都可能遭遇挫折。有一次，我參加了數學競賽，最終沒有獲獎。一開始我很失落，但是隨著時間的推移，我逐漸接受了這個結果。我意識到，失敗并不可怕，重要的是如何從失敗中吸取經驗教訓，繼續(xù)前進。通過這次經歷，我明白了面對挫折時，重要的是要保持積極的態(tài)度，勇敢面對現實。
第三段：將挫折轉化為動力
除了接受挫折，我也懂得將挫折轉化為動力，不斷激勵自己。挫折是檢驗一個人毅力和意志力的良好機會。在我準備高考的時候，遇到了許多困難和挑戰(zhàn)。我發(fā)現自己的成績并不能一帆風順，但是我相信只要努力，就一定能夠取得好的成績。于是，每次遇到打擊和挫折，我都會給自己一些時間來宣泄情緒，然后積極思考接下來的應對方式，鼓勵自己繼續(xù)前進。我告訴自己，挫折只是暫時的，只要我堅持不懈，一定能夠克服困難，取得成功。
第四段：借力他人，共同成長
在抗挫折的路上，我發(fā)現借力他人也是非常重要的。當我遇到難題和挑戰(zhàn)時，我會尋求他人的幫助和建議。有時候，他人的經驗和觀點可以給我?guī)硇碌膯l(fā)和解決方法。此外，與他人分享自己的困難和挑戰(zhàn)，不僅可以獲得支持和鼓勵，還可以在交流中不斷提高自己的抗挫折能力。我曾經參加過一個團隊項目，在合作的過程中，我遇到了很多問題。通過與團隊成員的討論和反思，我不僅解決了問題，還加深了對抗挫折能力的理解。團隊的力量可以讓我們在面對挫折時更加堅定、堅強。
第五段：總結，持續(xù)提升抗挫折能力
抗挫折能力是人們在面對挫折時展現出來的一種內在素質。通過接受挫折、積極面對、將其轉化為動力和借力他人，我不斷提升自己的抗挫折能力?？勾煺勰芰Φ呐囵B(yǎng)是一個長期的過程，需要我們不斷反思總結，尋找提升的方式。在未來的日子里，我將繼續(xù)堅持積極面對挫折，通過不斷學習和成長，提升自己的抗挫折能力。我堅信，只要心存希望，努力奮斗，就能夠戰(zhàn)勝挫折，取得更大的成功。
提高抗挫折能力的體會篇十六
科研能力是現代社會中一項非常重要的素質，對于學術界和實踐界都有著巨大的影響力。然而，要提高科研能力是一項需要付出大量努力的任務。在我個人的科研工作中，我深刻體會到了提高科研能力的重要性以及一些有效的方法。在本文中，我將分享我在科研能力提高過程中的心得體會。
第二段：增強學術素養(yǎng)。
要提高科研能力，首先要加強自己的學術素養(yǎng)。這包括充分了解相關學科的前沿動態(tài)和研究方法，積極參與學術活動并與同行進行交流。在這個過程中，我發(fā)現經常閱讀學術論文和參與學術研討會是非常有效的方式。論文的閱讀可以幫助我緊跟時代的發(fā)展和了解前人的研究成果，而研討會則提供了一個與其他研究者進行交流和互動的平臺。
第三段：拓寬視野。
除了學術素養(yǎng)，拓寬視野也是提高科研能力的一個重要方面。通過了解其他領域的知識和技能，我們可以從不同的角度思考問題，并找到創(chuàng)新的解決方案。我經常參加跨學科的學術研討會，與其他領域的研究者進行交流。這樣不僅可以了解其他學科的最新研究動態(tài)，還可以與其他研究者進行深入的交流，并從中獲得靈感和啟發(fā)。
第四段：培養(yǎng)科研方法。
科研能力的提高離不開科研方法的培養(yǎng)?？蒲蟹椒òㄐ畔⑺鸭?、實驗設計、數據分析和結果呈現等方面。在我的實踐中，我逐漸掌握了一些科研方法的基本技巧。例如，我學習如何利用學術數據庫和搜索引擎進行信息檢索，如何設計和實施有效的實驗，如何運用統計學方法對數據進行分析等。這些方法的運用不僅可以提高科研的效率，還可以增加科研結果的可靠性。
第五段：保持堅持和熱情。
科研是一項長期而艱苦的工作，往往需要付出大量的時間和精力。在這個過程中，堅持和熱情是非常重要的。我經歷了許多失敗和挫折，但我從未放棄。相反，每一次失敗都激發(fā)我更強烈的熱情和動力，讓我更加堅定地邁向科研的道路。堅持和熱情的力量是無窮的，它們不僅可以幫助我們克服困難，還可以激勵我們不斷提高科研能力。
結語：
通過提高科研能力，我們可以更好地適應社會的需求和挑戰(zhàn)。在我個人的心得體會中，加強學術素養(yǎng)、拓寬視野、培養(yǎng)科研方法以及保持堅持和熱情是提高科研能力的關鍵。當然，科研能力的提高也需要不斷的實踐和積累經驗。同時，我們還應該注重團隊合作，與他人分享和學習，相互促進，共同進步。我相信，只要我們堅持不懈，就一定能夠提高自己的科研能力，為社會的進步和發(fā)展做出更大的貢獻。
提高抗挫折能力的體會篇十七
科研能力是在學術研究中必不可少的一項能力，提高科研能力是每個研究者都渴望達到的目標。在我的科研經歷中，我學到了許多提高科研能力的方法和技巧。首先，通過廣泛閱讀和深入學習前人的研究成果，可以幫助我們建立起扎實的基礎知識和思維框架。其次，進行實驗設計和數據分析時，合理規(guī)劃和嚴格執(zhí)行實驗方案，充分利用科技手段和現代儀器設備，可以提高研究的準確性和可靠性。此外，與同行交流和合作，以及參與學術會議和研討會，也都是提高科研能力的重要途徑。在這篇文章中，我將分享我在提高科研能力過程中的心得體會。
首先，廣泛閱讀是提高科研能力的關鍵。在進行科研之前，我首先要做的就是通過閱讀相關文獻，了解該領域的前沿知識和已有研究成果。這不僅能夠幫助我建立起扎實的基礎知識，還能夠拓寬我的思維和視野。通過閱讀前人的成果，我可以了解到他們在研究中所采用的方法和技巧，并從中學習到一些寶貴的經驗和教訓。同時，我也會關注他們的研究結果和結論，思考它們背后的原理和邏輯，以便能夠更好地理解和解釋自己的研究結果。
其次，合理規(guī)劃和嚴格執(zhí)行實驗方案是提高科研能力不可或缺的一環(huán)。在進行實驗設計時，我會充分考慮實驗目的和預期結果，并合理安排實驗步驟和控制組和實驗組的設置。在實驗過程中，我時刻保持警惕，注意每一個步驟的細節(jié)和操作的準確性。同時，我也會及時記錄實驗數據和觀察結果，保證數據的完整性和可靠性。在數據分析和結果解釋方面，我遵循科學的原則和嚴謹的方法，確保研究結論的客觀性和權威性。通過合理規(guī)劃和嚴格執(zhí)行實驗方案，我能夠提高研究的可靠性和可重復性，為科研能力的提高奠定堅實的基礎。
此外，與同行交流和合作也是提高科研能力的重要途徑。在科研工作中，我積極與同領域的研究者進行交流和合作。通過交流，我可以了解到不同的研究思路和方法，以及他們在研究中遇到的困難和挑戰(zhàn)。這不僅有助于我的思維和創(chuàng)新能力的提高，還能夠激發(fā)我對科研的熱情和動力。同時，我也會通過合作的方式，與其他研究者共同開展研究項目。合作可以使我們共享資源和經驗，互相借鑒和補充，從而提高科研的效率和質量。通過與同行的交流和合作，我不僅能夠提高科研能力，還能夠擴大自己的人脈和學術圈子。
最后，參與學術會議和研討會也是提高科研能力的重要途徑。學術會議和研討會是科研者們交流和展示研究成果的平臺，在這里我可以聆聽各個領域的專家學者的報告和演講，了解到前沿的研究進展和最新的科研動態(tài)。我還可以向專家學者請教問題，尋求他們的指導和意見。同時，我也會積極參加學術會議的展示環(huán)節(jié)，將自己的研究成果與他人分享和交流。通過參與學術會議和研討會，我可以不斷提高自己的學術能力和表達能力，拓寬自己的視野和思維，增加自己的學術影響力。
綜上所述，提高科研能力需要我們不斷學習、勤于實踐。通過廣泛閱讀和深入學習前人的研究成果，合理規(guī)劃和嚴格執(zhí)行實驗方案，與同行交流和合作，參與學術會議和研討會，我們都能夠提高自己的科研能力，并取得更好的研究成果。不斷提高科研能力不僅可以給自己帶來滿足感和成就感，還能夠為人類社會的發(fā)展和進步做出貢獻。我相信只要堅持不懈，努力追求科學真理，我們一定能夠在科研的道路上不斷突破自己，取得更大的成功。
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