每一個階段的總結(jié)都是我們成長的重要記錄。要寫一篇完美的總結(jié)，首先要有明確的目標(biāo)和主題。小編精心挑選了一些總結(jié)范文，希望能為你的總結(jié)寫作提供幫助。
提高抗挫折能力的體會篇一
挫折是每個人成長道路上必然會遭遇的一道阻礙。無論是在學(xué)業(yè)、人際關(guān)系還是生活中，我們都難以逃脫挫折的打擊。然而，對于高中生來說，挫折更是接踵而至。只有具備一定的抗挫折能力，才能在風(fēng)雨中茁壯成長。在我高中三年的學(xué)習(xí)和生活中，我深刻體會到了抗挫折能力的重要性，并通過實踐和反思，積累了一些心得體會。
首先，接納挫折是抗挫折能力的起點。面對挫折，每個人都有不同的反應(yīng)。有的人會對此深感沮喪和失望，而有的人則能夠理智地看待并接納挫折。我曾經(jīng)被拒絕的經(jīng)歷告訴我，接納挫折并不意味著放棄，而是為接下來的努力打下基礎(chǔ)。例如，在高中英語競賽中，我的團(tuán)隊曾多次遭遇失敗，但我們并沒有灰心喪氣，而是積極面對挫折，找出失敗的原因并進(jìn)行改進(jìn)。只有接納挫折，我們才能更好地改變自己，不斷進(jìn)步。
其次，樹立正確的心態(tài)至關(guān)重要。在高中生活中，我們常常會面臨學(xué)業(yè)上的挫折，例如考試成績不理想或?qū)W科理解困難。面對這些挫折，我們應(yīng)該學(xué)會以積極的心態(tài)對待。在一次歷史考試中，我遭遇到了前所未有的挫折，一度陷入了自我懷疑的情緒中。然而，通過反思我發(fā)現(xiàn)，這種消極的心態(tài)只會進(jìn)一步影響我的學(xué)習(xí)熱情和信心。因此，我開始調(diào)整心態(tài)，轉(zhuǎn)變?yōu)闃酚^積極的態(tài)度。我告訴自己，挫折是暫時的，只要堅持努力，就一定能夠走出困境。這種正確的心態(tài)的塑造，讓我在接下來的日子中越來越堅定地面對挫折。
此外，相信自己是戰(zhàn)勝挫折的關(guān)鍵。在成長過程中，我們常常會受到他人的質(zhì)疑和挑戰(zhàn)。這種負(fù)面的影響往往會對我們的自信心產(chǎn)生打擊，從而面臨挫折。然而，自信對于抗挫折能力的培養(yǎng)至關(guān)重要。在高中生活中，我多次面臨到自我懷疑的時刻。例如，當(dāng)我決定參加一場辯論賽時，我感到非常緊張和自卑，懷疑自己是否能夠勝任。然而，我在老師和同學(xué)的支持下，逐漸找回了自己的自信。我明白，只有相信自己的能力，才能在挫折面前堅持下去，最終贏得成功。
最后，思考和反思是培養(yǎng)抗挫折能力不可或缺的環(huán)節(jié)。在高中三年的生活中，我時常通過反思整理自己的思路，并進(jìn)行深入思考。例如，每次遭遇失敗，我會思考失敗的原因和不足之處，并計劃如何改進(jìn)。由此，我不斷完善自己，提高自己的能力。通過思考和反思，我明白了自己的優(yōu)點和不足，也更加懂得如何在面對新的挑戰(zhàn)時應(yīng)對。
總之，抗挫折能力在高中生活中扮演著重要的角色。接納挫折、樹立正確的心態(tài)、相信自己以及思考和反思是培養(yǎng)抗挫折能力的關(guān)鍵要素。面對挫折，我們不應(yīng)該氣餒，而是要勇敢面對并尋找解決的辦法。只有這樣，我們才能在挫折中不斷成長，走向更加美好的未來。
提高抗挫折能力的體會篇二
抗挫折能力的重要性在我們的生活中扮演著重要的角色。而對于高中生來說，面臨各種挫折的能力更加關(guān)鍵。在我的高中生涯中，我也曾經(jīng)歷了很多困難和挫折，從中學(xué)到了很多珍貴的經(jīng)驗。以下是我對于抗挫折能力的心得體會的總結(jié)。
首先，要接受挫折是生活中不可避免的一部分。在高中的學(xué)習(xí)和生活中，我們難免會遇到各種困難和挫折。比如，我們可能會遇到考試不如意、被拒絕或者與朋友發(fā)生爭執(zhí)等等。這些挫折并非體現(xiàn)了我們的不足，而是一種成長和學(xué)習(xí)的機(jī)會。我們要學(xué)會從挫折中看到積極的一面，接受挫折，并從中吸取經(jīng)驗。
其次，要保持積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度。即使面對最艱難的挑戰(zhàn)，我們也要保持樂觀的態(tài)度。在高中的學(xué)習(xí)中，我曾經(jīng)遇到過很多難題。每當(dāng)我面對困難，我都會告訴自己“我一定能行”，并且相信自己能夠克服困難。積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度能夠幫助我們更好地應(yīng)對挫折，增強(qiáng)我們的信心和決心。
第三，要善于尋求幫助和支持。在面對困難時，我們不應(yīng)該孤軍奮戰(zhàn)。相反，我們應(yīng)該主動尋求幫助和支持。無論是老師、父母、還是朋友，他們都是可以依靠的資源。與他們交流并聽取他們的建議和意見，能夠幫助我們更好地應(yīng)對挫折。同時，與他人分享自己的困境也能夠減輕心理負(fù)擔(dān)，并且增加解決問題的新視角。
第四，要建立健康的應(yīng)對挫折的方式。面對挫折時，人們往往有一些不健康的應(yīng)對方式。比如，有人可能會沉溺于自憐和抱怨，有人可能會逃避和放棄。然而，這些方式并不能真正解決問題。相反，我們應(yīng)該尋求健康的應(yīng)對方式。比如，我們可以尋找一些放松和舒緩壓力的活動，如運動、閱讀或者寫作。此外，我們還可以培養(yǎng)一些良好的心理習(xí)慣，如積極思考和自我鼓勵，以應(yīng)對挫折。
最后，要從挫折中學(xué)習(xí)和成長。挫折不僅是一種痛苦的經(jīng)歷，更是一種寶貴的學(xué)習(xí)機(jī)會。從挫折中我們可以認(rèn)識到自己的不足，并找到改進(jìn)的方向。我們也可以通過挫折來鍛煉自己的意志力和毅力，培養(yǎng)堅持不懈的精神。只有經(jīng)歷挫折，我們才能更加堅強(qiáng)和成長。
綜上所述，抗挫折能力對于高中生來說至關(guān)重要。在面對挫折時，我們應(yīng)該接受并學(xué)會從中受益。通過保持積極的心態(tài)、尋求幫助和支持，建立健康的應(yīng)對方式，以及從挫折中學(xué)習(xí)和成長，我們將變得更加強(qiáng)大和自信。這些經(jīng)驗和體會將成為我們未來面對挫折時的堅實支持，也將為我們的人生奠定堅實的基礎(chǔ)。
提高抗挫折能力的體會篇三
內(nèi)容摘要：為使小學(xué)生具有健康的心理，也為了使他們在今后充滿強(qiáng)烈競爭的社會生活中擁有較強(qiáng)的社會適應(yīng)能力，本文從“幫助學(xué)生對挫折有個正確全面的認(rèn)識；利用榜樣教育；挖掘教材教育資源，在學(xué)科教學(xué)中滲透學(xué)生的挫折教育；家校形成教育合力；組織各種競賽活動；開展心理咨詢”等方面談如何提高學(xué)生的抗挫折能力。
關(guān)鍵詞：挫折心理健康榜樣教育教育資源家校競賽活動心理咨詢。
如今在報紙上、電視上、網(wǎng)絡(luò)各大論壇中，一則則小學(xué)生自殺的新聞不時地刺痛我們的眼睛。這些孩子，正是充滿蓬勃朝氣的年齡，原本該健健康康、快快樂樂地成長。然而他們生活條件優(yōu)越，依賴性較強(qiáng)，心理素質(zhì)普遍較差，遇到挫折往往會不知所措，有的表現(xiàn)出緊張、痛苦、一蹶不振，放棄自己追求的目標(biāo)，學(xué)習(xí)效率降低，影響自身的成長。嚴(yán)重的還會失去心理平衡，引起身心疾病，導(dǎo)致行為失常，甚至在絕望中輕生。于是，一個嚴(yán)峻的問題就擺在了所有教育工作者的面前，那就是關(guān)于對學(xué)生進(jìn)行挫折教育的問題。如何提高小學(xué)生的抗挫折能力，也是當(dāng)今小學(xué)心理健康教育有待解決的一大課題。
引導(dǎo)學(xué)生充分認(rèn)識挫折的兩重性，挫折既會有積極作用也具有消極作用，失敗與成功尤如孿生兄弟，沒有挫折和失敗就不會有最后成功的快樂。讓學(xué)生正確認(rèn)識到失敗和挫折并不是壞事。它能給人以打擊，甚至使人喪志和沉淪，但更能給人以啟迪和思考及奮起的勇氣。大凡有成就之人都經(jīng)歷艱險和磨難，而在逆境中崛起。挫折和失敗打破人們主觀的不切實際的盲目追求的幻想，教育學(xué)生敢于面對失敗與挫折，用理智的態(tài)度面對現(xiàn)實，使學(xué)生懂得正確分析主客觀原因所在，客觀地評價自己的能力、水平，激發(fā)迎接挑戰(zhàn)和戰(zhàn)勝挫折的內(nèi)在動力。陶行曾經(jīng)說過創(chuàng)造的人生“是患難與歡樂所織成”，并告誡學(xué)生要懂得“失敗為成功之母”。在孩子遇到挫折想要退縮時，教師要適時鼓勵孩子以積極的態(tài)度主動地去面對挫折。當(dāng)學(xué)生因目標(biāo)過高而產(chǎn)生挫折感甚至引起心理障礙的時候，教師要引導(dǎo)學(xué)生及時調(diào)整自己的心態(tài)，降低自己的愿望與要求，學(xué)會放棄，樹立正確的挫折觀。例如在這個學(xué)期里，我任教的班級里有名學(xué)生，成績一向很好，平時在班里總是名列前茅，可有一次考試成績卻較差，她從此一蹶不振，連上課都常常走神。這時我就抓住這件事，利用課前五分鐘講了《無腿小鴨》的故事，使學(xué)生們明白：失敗是正常的，只有經(jīng)過失敗，人才能從失敗中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，才能吃一塹長一智。任何事情，都不可能一蹴而就，不可能一次就成功，都可能經(jīng)過長期的失敗才取得成功的。這樣日積月累，潛移默化，挫折耐力就會漸次提高，從而做到寵辱不驚，成敗安然，將勝利、失敗都化為零的起點。
對于以模仿為天性的小學(xué)生而言，榜樣的力量是無窮的。教師如能適時向?qū)W生提供模仿的勇于戰(zhàn)勝挫折的榜樣，就能加深學(xué)生對挫折的認(rèn)識，激起內(nèi)在上進(jìn)心戰(zhàn)勝困難。榜樣主要有以下三類：中外著名的戰(zhàn)勝挫折的典型范例；全國著名的同齡人中的英雄模范；學(xué)生身邊戰(zhàn)勝挫折的同學(xué)榜樣。如學(xué)生因患病對學(xué)習(xí)、生活感到灰心，教師可以舉出榜樣讓他們學(xué)習(xí)。故事主人公對待困難的積極精神，樂觀態(tài)度以及兩相對比激起的上進(jìn)心會不知不覺影響學(xué)生，使他們今后遇到挫折就有方法對待。如張海迪桑蘭身殘志堅猶自奮斗不息，歌星劉若英成名前曾在某著名音樂人的制作室被判為:“你的嗓音和你的相貌同樣不漂亮，我看你很難在歌壇有所發(fā)展?！钡龥]選擇離開，默默留下，端茶倒水，替歌手拿演出服。別人問她為什么，她鄭重地說:“因為這是離我夢想最近的地方?！币恢钡牟环艞壱恢钡呐K于讓她站上了夢想的舞臺。有同樣經(jīng)歷的還有女子足球世界杯金靴獎得主孫雯，她最初也是個被拒之門外失敗者，可是她也選擇在離夢想最近的地方默默努力，最終一鳴驚人。她們用事實告訴我們:經(jīng)歷挫折猶自站在成功的邊上儲蓄能量積累智慧，終有一天迎來成功。他們用事實證明:人生就是一個不斷經(jīng)歷挫折不斷成長的過程。
語文教材本身就是由一篇篇生動、形象、富含哲理與情感的文章構(gòu)成的，學(xué)生通過閱讀認(rèn)識世界、了解人生、體味生活。數(shù)百篇課文不僅可以對學(xué)生進(jìn)行認(rèn)知心理的教育，也滲透著抗挫折教育的豐富內(nèi)容。當(dāng)然，這種教育不是集中有序的直接表達(dá)出來的，而是深深地蘊(yùn)藏在課文中，蘊(yùn)藏在字里行間；也不是獨立的，而是與其他教育因素綜合且并存的。教師要正確處理和利用好語文教材中的抗挫折資源來為學(xué)?？勾煺劢逃?wù)。意志是人們?yōu)榱诉_(dá)到有意識提出的目標(biāo)而克服前進(jìn)道路上的障礙所做的持續(xù)努力，對個體的學(xué)習(xí)、工作有著巨大的影響。堅韌不拔意志的磨煉是滲透心理健康教育的一個重點，教師可以充分挖掘教材中人物耐挫、抗挫的品質(zhì)，進(jìn)行抗挫折教育滲透。例如，講述患小兒麻痹癥的英子在同學(xué)們的鼓勵下勇敢踏上講臺的《掌聲》。又如介紹左腿截肢的博萊克憑著頑強(qiáng)拼搏的精神，堅強(qiáng)自信地與兒童隊員們一起出現(xiàn)在波蘭國慶檢閱的賽場上的《檢閱》等課文，都是教師引導(dǎo)學(xué)生感受人物堅定意志，獲取潛在力量的好教材。
四、家校形成教育合力，提高學(xué)生的抗挫折能力。挫折教育是一項系統(tǒng)工程，需要學(xué)校、家庭的共同努力。所以可以采取學(xué)校與家庭相結(jié)合的方式。學(xué)?？赏ㄟ^家長座談會、家長培訓(xùn)班等形式，向家長宣傳挫折教育的重要性，使家長明白挫折是磨練意志，提高適應(yīng)力和競爭力的利器。家長端正了挫折觀點后，要積極配合教師對學(xué)生進(jìn)行挫折教育，遇到困難要有意識鍛煉子女，甚至有意識地給子女制造一些“挫折”，不斷地磨練他們。形成教育合力。共同提高學(xué)生抗挫折能力。
教師積極組織各種競賽活動，為學(xué)生提供各種訓(xùn)練機(jī)會，讓學(xué)生在競爭中提高抗挫折能力。比賽中就會有輸贏，就會有人失敗。在組織這些活動的時候，先讓學(xué)生明確比賽總有勝負(fù)，競爭就會有輸贏。當(dāng)比賽輸?shù)粢院?，對于學(xué)生需要積極的引導(dǎo)，幫助尋找失敗的原因，鼓勵學(xué)生下次再接再厲。新課程所提倡的激勵性的評價在這里就派上用場了，但是絕不能所有的事情都采取激勵性的評價。有的老師在課堂上對學(xué)生的所有評價都是肯定，這不見的是好事情。對了得到的是表揚(yáng)，錯了得到的也是表揚(yáng)，學(xué)生聽到的都是好話，用得多了也就沒有是非之分了。
學(xué)校要進(jìn)一步完善心理咨詢室工作，配備具有豐富專業(yè)知識的心理咨詢師。學(xué)生通過咨詢，進(jìn)行傾吐和宣泄，釋放心理壓力，解決心理困惑和矛盾。學(xué)校心理咨詢老師要詳細(xì)了解咨詢學(xué)生的各種情況，尊重、理解學(xué)生，保護(hù)學(xué)生的隱私；要給咨詢學(xué)生溫暖，指導(dǎo)他們自我調(diào)控，做到既是學(xué)生的傾訴者，又是學(xué)生的咨詢顧問，努力消除學(xué)生的心理障礙。除心理咨詢外，學(xué)校還可舉辦心理健康講座，組織各種心理健康教育活動等等。
心理健康是青少年走向現(xiàn)代、走向世界、走向未來的重要條件。因此，應(yīng)重視培養(yǎng)他們的承受挫折的能力。作為教育工作者應(yīng)更新教育觀念，端正教育思想，善于抓住生活中各種教育機(jī)會，有意識地加強(qiáng)挫折教育，使我國孩子成為素質(zhì)好、能力強(qiáng)、身心健康的一代。
參考文獻(xiàn)。
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提高抗挫折能力的體會篇四
第一段：引言（100字）。
能力提高是每個人追求進(jìn)步的目標(biāo)，無論是在學(xué)習(xí)、工作還是生活中，都離不開不斷提升自己的能力。在這個信息爆炸的時代，擁有一技之長已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，我們需要不斷地學(xué)習(xí)和更新自己的知識和技能，才能夠在競爭激烈的社會中立于不敗之地。通過總結(jié)自己的經(jīng)驗，我深刻地體會到了能力提高的重要性以及一些行之有效的方法和經(jīng)驗。
第二段：積極主動地去學(xué)習(xí)（200字）。
學(xué)習(xí)是提高能力的關(guān)鍵，而積極主動地去學(xué)習(xí)更是能夠事半功倍。我發(fā)現(xiàn)，除了學(xué)校和工作上要求的學(xué)習(xí)，能力提升最好的機(jī)會是主動地去尋求新的學(xué)習(xí)機(jī)會。我經(jīng)常參加各種培訓(xùn)班、講座和研討會，不斷地豐富自己的知識儲備。此外，閱讀也是提高能力的重要途徑，通過書籍和網(wǎng)絡(luò)，可以獲取到豐富的信息和知識，為自己的能力提升提供了廣闊的空間。
第三段：鍛煉自己的實踐能力（300字）。
學(xué)以致用是提高能力的重要手段。盡管我們學(xué)到了很多知識與技能，但如果沒有機(jī)會去實踐與應(yīng)用，那這些知識和技能也很難得到深入的操練與提升。在我的經(jīng)驗中，我盡量保持接受新鮮事物和挑戰(zhàn)自己的思維方式。我愿意接手一些新項目，主動參與工作中的困難任務(wù)，通過實際操作與實踐，提升自己的實踐能力。此外，培養(yǎng)自己的團(tuán)隊合作意識與領(lǐng)導(dǎo)能力，也是提高實踐能力的重要方面，只有與他人合作，才能更好地發(fā)揮自己的能力。
第四段：保持興趣與動力（300字）。
保持興趣與動力是提高能力的關(guān)鍵因素。在學(xué)習(xí)和工作中，我們往往會遇到各種各樣的困難與挫折，如果沒有足夠的興趣和動力，很難堅持下去。我發(fā)現(xiàn)，保持興趣和動力的方法是將學(xué)習(xí)和工作與自己的激情和理想結(jié)合起來。通過找到自己的人生目標(biāo)，明確自己的夢想，可以讓自己時刻保持激情和動力，不斷地追求更高的能力和成就。
第五段：持之以恒，持續(xù)學(xué)習(xí)（200字）。
能力提高需要持之以恒的學(xué)習(xí)。在我長期的學(xué)習(xí)和工作中，我發(fā)現(xiàn)，只有不斷地學(xué)習(xí)和積累，才能夠不斷地提高自己的能力和水平。我們應(yīng)該時刻保持求知的狀態(tài)，不斷地追求新的知識和技能。同時，要具備開放的心態(tài)，不斷地接納新的觀點和方法，將其融入到自己的能力提升過程中。只有持之以恒，才能不斷地提高自己的能力，實現(xiàn)自己的目標(biāo)與夢想。
總結(jié)（100字）。
通過總結(jié)自己的經(jīng)驗與體會，我深刻地認(rèn)識到能力提高的重要性以及一些行之有效的方法和經(jīng)驗。積極主動地去學(xué)習(xí)，鍛煉實踐能力，保持興趣和動力，持之以恒地學(xué)習(xí)，這些都是提高能力的有效途徑。通過不斷地努力與實踐，我們可以不斷地提高自己的能力，實現(xiàn)自己的目標(biāo)與夢想。
提高抗挫折能力的體會篇五
摘要：現(xiàn)代社會的發(fā)展和競爭性的增強(qiáng)，使得家長和社會對青少年的期望水平愈來愈高。中學(xué)生除了日漸加重的學(xué)業(yè)和考試負(fù)擔(dān)之外，來自社會、父母、友人以及生活環(huán)境等各方面的精神壓力也愈來愈大。長期的心理壓力困擾會導(dǎo)致各種心理障礙和行為異?，F(xiàn)象的產(chǎn)生，過重的心理壓力不僅影響他們的身體發(fā)育，還會嚴(yán)重影響他們心理的健康發(fā)展，從而降低了學(xué)生的抗挫折能力。
按照心理學(xué)家的解釋：挫折是“在個體從事有目的的活動過程中遇到障礙或干擾，致使個人動機(jī)不能實現(xiàn)、需要不能滿足時的情緒狀態(tài)”。造成挫折的原因有主觀、客觀兩個方面，具體可分為需求挫折、行動挫折、目標(biāo)挫折、損失挫折等等。
在心理學(xué)對動機(jī)的研究中專有挫折理論，即研究挫折的內(nèi)容、特點、形式、原因及解決挫折的方法等問題。該理論認(rèn)為，挫折具有兩重性：一方面使人失望、痛苦、沮喪，或引起粗暴的消極對抗行為，導(dǎo)致矛盾激化，甚至使某些意志薄弱者失去對生活的追求，給群體和個人造成嚴(yán)重的損失；另一方面又給人以教益，使人認(rèn)識錯誤，接受教訓(xùn)，改弦易轍，或砥礪人的意志，使人更加成熟、堅強(qiáng)，在逆境中奮起。引導(dǎo)青少年勇敢面對挫折，善于轉(zhuǎn)敗為勝，并體驗到成功與快樂，從而成為樂觀、堅強(qiáng)的人。從教育的視角看，挫折是一種珍貴的資源，也是一種人生的財富。甚至可以說，痛苦是快樂之門。幾乎每一個孩子在生活中都會產(chǎn)生挫折感，只是程度不同、結(jié)果不同罷了。其中，比較常見的挫折，如學(xué)業(yè)失敗、師生關(guān)系緊張、同伴關(guān)系惡化、班級地位偏低、個人形象受損等等。那么，該如何面對孩子受到的挫折呢？毫無疑問，父母與教師都是非常重要的教育者，但能否抗挫折的關(guān)鍵還是取決于學(xué)生本人。盡管許多中學(xué)生還是未成年人，但命運也是掌握在自己手里的。因此，要想成為一個真正的人，關(guān)鍵在于培養(yǎng)孩子的健康人格，而健康人格的核心就是自信，就是心理健康。而體育運動不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，同時對促進(jìn)學(xué)生心理健康,有著積極的作用,具體體現(xiàn)在如下幾個方面：
一．體育運動能增進(jìn)心理健康。
隨著生產(chǎn)水平的提高和科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步，人們對健康的要求越來越高。健康的概念也由原來的“沒有疾病、不虛弱”而轉(zhuǎn)化為“健康乃是—身體上、心理上和社會上的完好狀態(tài)或完全安寧”。然而現(xiàn)代人類的生活方式與生存環(huán)境又加重了人們的心理負(fù)荷，甚至導(dǎo)致心身障礙與心身疾病。體育運動能改變?nèi)祟惖纳罘绞?，消滅文明力量的慣性影響，提高人們心理健康水平?！斌w育運動可以調(diào)節(jié)人的情緒，人們通過參加體育活動，特別是那些自己擅長的項目，可以獲得非常微妙的快感，滿足現(xiàn)實生活中得不到的成就需要和尊重需要，使由于工作和勞動所帶來的緊張、焦慮、疲勞等不良情緒得到有益的調(diào)節(jié)與放松。
體育運動還能提高人們對社會和自然環(huán)境的適應(yīng)能力。經(jīng)常參加體育活動，可以提高人對同伴、對集體和社會的適應(yīng)力。使人具有團(tuán)結(jié)合作的精神，豁達(dá)合群的性格，愉快樂觀的情緒。從而適應(yīng)各種人際關(guān)系，勝任各種社會角色。在嚴(yán)寒、酷暑、高山、高空等環(huán)境條件下進(jìn)行體育運動，還能提高人對自然環(huán)境的適應(yīng)能力。
二．體育鍛煉對自我知覺和自信心的提高。
自我知覺是個體對自我存在的評價，參加體育鍛煉的個體在體育鍛煉的過程中由于鍛煉的內(nèi)容、難度、達(dá)到的目的、與其他參加鍛煉的個體的接觸，不可避免地會對自己的行為、形象能力進(jìn)行自我評價，而個體主動參加體育鍛煉一般都會促進(jìn)積極自我知覺。中等強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練可使有氧素質(zhì)和應(yīng)付應(yīng)激的自我感覺能力有大幅度的提高，并能增加幸福感。
自信心是對自己成為勝任者能力的確信。個體參加體育鍛煉的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自身興趣，能力等選擇的，他們一般都很好地勝任鍛煉的內(nèi)容，這有助于增強(qiáng)個體的自信心。
三．體育鍛煉促進(jìn)心境的積極變化。
由于參加體育鍛煉的個體是主動參與，并在自己的閑暇時間進(jìn)行，因而個體的情緒狀態(tài)通常是積極、穩(wěn)定的，或是為了達(dá)到積極的狀態(tài)，改善不穩(wěn)定的狀態(tài)而進(jìn)行體育鍛煉。這種比較平靜而持久的情緒狀態(tài)稱之為心境，它與個體的健康狀況、人際關(guān)系是否融洽等相關(guān)。改善惡劣的心境越來越成為現(xiàn)代人的需要，而體育活動被認(rèn)為是一種非常適當(dāng)?shù)姆椒?。有研究表明，在所有的情緒狀態(tài)下，成年女子在一天任何時候進(jìn)行有氧體育鍛煉對心境的改善都有顯著的益處。另有研究表明，在平常的條件下，緩解的身體練習(xí)可以影響到心境的狀態(tài)，并降低焦慮程度。
四．體育鍛煉對體育抑郁、焦慮、緊張等情緒的改善。
根據(jù)ryan(1983)的調(diào)查1750名醫(yī)生中，有60%的人認(rèn)為應(yīng)將身體活動作為治療焦慮癥的手段；80%的人認(rèn)為身體活動是治療抑郁癥的有效手段之一。一系列的實驗研究也證明了這一點。lobitz等人的研究指出，進(jìn)行7周的焦慮控制訓(xùn)練在降低焦慮狀態(tài)方面與有氧條件性練習(xí)一樣有效，但身體練習(xí)組比焦慮控制組在生理上顯著獲益，如收縮壓和心率降低。derger等人發(fā)現(xiàn)，許多人在游泳后緊張、抑郁、焦慮有很大程度的降低。north等人（1990）對抑郁病人的研究表明，借助于精神分析技術(shù)有目的地讓病人進(jìn)行身體練習(xí)，要比休閑活動對各種抑郁病人有更大的好處。
1992年，拉方丹等人對1985年至1990年涉及有氧練習(xí)和焦慮，抑郁之間的關(guān)系（實驗控制十分嚴(yán)格的研究）進(jìn)行了元分析，結(jié)果表明：有氧練習(xí)可降低焦慮、抑郁；對長期性的輕微到中度的焦慮癥和抑郁癥有治療作用；鍛煉者參加鍛煉前的焦慮、抑郁程度越高，受益于體育鍛煉的程度越大；體育鍛煉后，即使心血管功能沒有提高，焦慮、抑郁程度也可能下降。
五．體育活動有助于矯正某些心理缺陷。
人的心理不是孤立的，心與身是相互聯(lián)系、相互作用的，人的心理與人周圍的環(huán)境、周圍的人也是相互協(xié)調(diào)、相互影響的。而體育這一這會活動則為人提供了一塊珍貴的活動空間，在這一空間中，人的心理與身體、人的主體與周圍環(huán)境、人與周圍的人能夠充分地交融在一起，從而促進(jìn)主體對環(huán)境的適應(yīng)、促進(jìn)人際關(guān)系、使人達(dá)到身心平衡，獲得身心健康。
六．體育鍛煉能預(yù)防和治療心理疾病。
據(jù)國外報道，許多國家已將體育活動作為預(yù)防和治療心理疾病的一種手段。據(jù)基恩調(diào)查，在1750名心理醫(yī)生中，有60％的醫(yī)生認(rèn)為應(yīng)將體育活動作為一種治療手段即宣泄療法來治療焦慮癥，80％的醫(yī)生認(rèn)為體育活動是治療抑郁癥的有效手段之一。盡管目前對一些心理疾病的病因以及體育活動為什么有助于心理疾病的減緩和消除的機(jī)制尚不完全清楚，但體育活動作為一種心理治療手段在國外已得到廣泛應(yīng)用。臨床研究表明，慢跑、散步等中低強(qiáng)度的有氧運動，對治療抑郁癥和抗抑郁效果十分明顯，能減輕癥狀，增強(qiáng)自信心。因為抑郁是以壓抑為主導(dǎo)的消極情緒狀態(tài)，而運動是以興奮和充滿活力為特點的積極情緒狀態(tài)。因此，抑郁者參與運動顯然能產(chǎn)生積極的效應(yīng)。體育活動還可以為郁積的各種消極情緒提供一個發(fā)泄的機(jī)會，使遭受挫折后的沖動通過運動的以轉(zhuǎn)移和升華，避免心理障礙的產(chǎn)生。
結(jié)論：體育運動對于人的心理的作用是多方面的，而且能夠積極的促進(jìn)中學(xué)生的心理健康的形成，因此我們說體育運動可以提高學(xué)生的抗挫折能力。
參考文獻(xiàn)：【1】汪繼兵.體育運動與心理健康促進(jìn)[n].黃山學(xué)院學(xué)2006。
【2】江宇.體育與人的心理健康[n].黑龍江高教研究200。
單位：盧龍縣盧龍鎮(zhèn)中學(xué)；地址：秦皇島市盧龍縣郵編：066400。
提高抗挫折能力的體會篇六
在成長的道路上，我們不斷追求能力的提高，以應(yīng)對日益復(fù)雜的生活和工作。在學(xué)習(xí)、工作和社交等各個方面，提高我們的能力是非常重要的。在此我想分享一些我個人在能力提高過程中的心得體會。這些經(jīng)驗或許能夠給其他人一些啟示，幫助他們更好地發(fā)展自己的能力。
第一段：明確目標(biāo)與規(guī)劃
在能力提高的過程中，明確目標(biāo)并進(jìn)行合理規(guī)劃是非常關(guān)鍵的一步。首先，我們需要明確自己希望提高的能力是什么，比如學(xué)術(shù)能力、溝通能力或者領(lǐng)導(dǎo)能力等。然后，根據(jù)目標(biāo)制定一份可行的規(guī)劃，包括學(xué)習(xí)方法、時間安排和資源分配等。規(guī)劃的制定可以幫助我們更好地掌握自己的方向和節(jié)奏，從而更加有效地提高能力。
第二段：持續(xù)學(xué)習(xí)與積累
要提高能力，就要進(jìn)行持續(xù)學(xué)習(xí)與積累。無論是通過閱讀書籍、參加培訓(xùn)、聽取講座，還是通過實踐經(jīng)驗和反思，都能夠幫助我們不斷增長知識和技能。在學(xué)習(xí)的過程中，我們應(yīng)該保持積極主動的態(tài)度，不斷擴(kuò)展自己的思維邊界，并將學(xué)到的知識和技能應(yīng)用到實際中去。只有持續(xù)學(xué)習(xí)和積累，我們的能力才能夠得到真正的提高。
第三段：跨界合作與創(chuàng)新思維
在當(dāng)今社會，跨界合作成為一種趨勢。能力提高的過程中，跨界合作可以帶來很多想象不到的機(jī)會和創(chuàng)新思維。通過與不同領(lǐng)域、不同背景的人合作，我們可以從中學(xué)到更多的知識和經(jīng)驗，同時也能夠拓寬自己的視野。在合作的過程中，我們需要保持開放、包容的心態(tài)，積極傾聽他人的意見和建議，并將不同的思想碰撞出更好的創(chuàng)意和解決方案。
第四段：克服困難與挑戰(zhàn)
提高能力的道路上充滿了各種困難和挑戰(zhàn)。面對這些困難和挑戰(zhàn)，我們需要保持堅持不懈的精神，克服內(nèi)外的阻礙。我們需要敢于迎接挑戰(zhàn)，從錯誤中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，并尋找解決問題的辦法。同時，我們還需要保持積極的心態(tài)，相信自己的能力，相信困難是過程中的一部分，只有克服了它們，我們才能夠真正提高自己的能力。
第五段：總結(jié)經(jīng)驗與反思
提高能力的過程是一個不斷總結(jié)經(jīng)驗和反思的過程。當(dāng)我們完成一項任務(wù)或達(dá)到一個目標(biāo)時，我們應(yīng)該及時總結(jié)經(jīng)驗，發(fā)現(xiàn)自己的不足，通過反思找到下一步的改進(jìn)方向。同時，我們還可以和他人進(jìn)行交流和分享，借鑒他人的經(jīng)驗和方法。通過不斷地總結(jié)經(jīng)驗和反思，我們能夠更好地認(rèn)識自己，進(jìn)一步提升能力。
通過明確目標(biāo)與規(guī)劃、持續(xù)學(xué)習(xí)與積累、跨界合作與創(chuàng)新思維、克服困難與挑戰(zhàn)以及總結(jié)經(jīng)驗與反思這五方面的經(jīng)驗，我們能夠在能力提高的道路上不斷前行。每個人的經(jīng)驗和體會都是獨特的，但總結(jié)經(jīng)驗和分享是我們共同的需求。希望這些個人心得體會能夠?qū)ζ渌说哪芰μ岣哂兴鶈l(fā)，讓我們一起不斷進(jìn)步，實現(xiàn)自己的夢想。
提高抗挫折能力的體會篇七
初中學(xué)生產(chǎn)生挫折心理，一是由于學(xué)生個體思想需要和內(nèi)部動機(jī)無法實現(xiàn)的主觀因素造成的，如理想挫折、情感挫折、追求挫折等；二是由家庭、學(xué)校、社會乃至自然等方面的客觀因素造成的，如交往挫折、學(xué)習(xí)挫折、健康挫折等。特別是現(xiàn)代社會發(fā)展的快節(jié)奏、多變遷、高競爭、廣信息、新變化，雖然給學(xué)生的心理成熟帶來了許多積極的因素，但同時也使廣大學(xué)生的心理壓力大大增加了。提高學(xué)生的抗挫折能力和對挫折的適應(yīng)能力，讓學(xué)生在挫折面前保持樂觀自信精神，是適應(yīng)現(xiàn)代生活和時代發(fā)展的需要。那么，如何提高學(xué)生的抗挫折能力呢？筆者根據(jù)自己多年來的教學(xué)實踐，有了一定的體會，供各位同行探討：
一、首先要對學(xué)生進(jìn)行挫折教育
挫折，俗話說就是“碰釘子”。要讓學(xué)生認(rèn)識到生活中有挫折，但是有挫折是正常的，這并不是一件壞事。人生的道路不可能是一 帆風(fēng)順的，總會遇到坎坷，就像晴朗的天空會出現(xiàn)烏云，美麗的草原會跑來狼群，平靜的海面會掀起巨浪一樣。挫折是人的生活的一部分，它具有不可避免性；挫折是令人不快的，但它又是可以控制的；挫折是一所學(xué)校，又能教人們學(xué)會生活。
前蘇聯(lián)偉大的教育實踐家蘇霍姆林斯基認(rèn)為，必須讓孩子知道生活里有一個困難的字眼，這個字眼是跟勞動、流汗、手上磨出老繭分不開的，這樣他們長大后才會大大縮短社會適應(yīng)期，提高耐挫折能力。正如《真心英雄》這首歌里所唱的：“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎能見彩虹？沒有人能隨隨便便成功?！?/p>
由此可見，要提高中學(xué)生的抗挫折能力，必須要對學(xué)生進(jìn)行挫折教育。
二、其次要培養(yǎng)學(xué)生的自信心
自信就是信任自己，就是對自身的發(fā)展充滿信心。自信是人心理健康的重要標(biāo)志之一，自信是一個生命的靈魂，是一種無敵的精神力量。而自信心是一個人重要的心理品質(zhì)。剖析自信，就是指相信自己可以實現(xiàn)理想，從而樹立遠(yuǎn)大志向；相信自己能取得成功，從而培養(yǎng)踏實的態(tài)度；相信自己可以克服困難，從而保持樂觀的情緒；相信自己可以改正錯誤，從而具有進(jìn)取的精神。有了自信才能勇于開拓，勇于創(chuàng)新，勇于拚搏，才能不驕、不躁、不餒。心理學(xué)家普遍認(rèn)為，自信和勤奮是人取得好成績的兩個重要因素，是學(xué)生長大成才的重要心理品質(zhì)，國家的富強(qiáng)、社會的進(jìn)步需要人們具有這兩個重要因素。個人的成長也需要這種自信。在社會激烈競爭中，具有這種自信就更為重要。
可見充滿自信的心理是做人與成才的基礎(chǔ)，教師應(yīng)當(dāng)幫助學(xué)生從小就打好這一 基礎(chǔ)。教師保護(hù)學(xué)生的自信，培養(yǎng)學(xué)生的自信心，不僅有著深刻的理論意義，更有著重要的現(xiàn)實意義。
作為教師怎樣保護(hù)學(xué)生自信，培養(yǎng)學(xué)生自信心呢?在教學(xué)工作中，我認(rèn)為首先要樹立正確的教育觀念。既然自信是人的良好心理素質(zhì)的基礎(chǔ)，而良好的心理素質(zhì)又是未來人才的必備條件，所以教師必須給予高度的重視。在保護(hù)自信，培養(yǎng)自信的實踐中，又要十分注意學(xué)生的個體差異，根據(jù)學(xué)生優(yōu)勢、劣勢、興趣、愛好選擇適合學(xué)生情況的教育方法。其次，要掌握科學(xué)的方法。這就是尊重學(xué)生要以鼓勵為主。人，只有當(dāng)他正確認(rèn)識自己，才會虛心接受別人的幫助教育。這樣做學(xué)生才會把握不斷進(jìn)取的主動權(quán)，產(chǎn)生自信的內(nèi)驅(qū)力。
三、再次要鍛煉學(xué)生的意志力，提高性格耐受力 一個學(xué)生如果有百折不撓的毅力、堅韌不拔的意志、矢志不移的恒心和樂觀自信的精神，那么他的抗挫折的能力就強(qiáng)，對挫折的適應(yīng)能力就強(qiáng)。像張海迪、桑蘭，因為她們都有積極健全的心理，所以能夠身殘志更堅。從這個角度上講，培養(yǎng)一個學(xué)生具有積極健全的心理比鍛煉他有一個健康的身體更重。
所謂耐受力是指當(dāng)個體遇到挫折時，能積極自主地擺脫困境并使其心理和行為免于失常的能力。積極的心理耐受力源于個體的心理韌性。所謂心理韌性是指個體認(rèn)準(zhǔn)一個目標(biāo)并長期堅持向這一 目標(biāo)努力。在此過程中，做事不虎頭蛇尾，不半途而廢，不達(dá)目的決不罷休。某一 學(xué)生心理耐受力的高低可關(guān)系到他將來的成就與發(fā)展，某一 民族學(xué)生心理耐受力的強(qiáng)弱則可關(guān)系到一個民族未來的興衰。那么學(xué)生心理的耐受力是從哪里獲得的呢？答案只有一個，即只能從挫折中來，在挫折的磨煉中造就學(xué)生堅強(qiáng)的性格，培養(yǎng)他們積極的心理耐受力。有人曾對諾貝爾文學(xué)獎的得主進(jìn)行過調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們中間有50%以上的人都有過坎坷不幸的童年。愛迪生曾經(jīng)說過：“偉大人物最明顯的標(biāo)志就是他堅強(qiáng)的意志，不管環(huán)境變換到何種地步，他的初衷與希望仍不會有任何改變，而終于克服障礙以達(dá)到期望的目的?！?/p>
四、最后要給予學(xué)生抗挫折能力發(fā)展的氛圍和機(jī)會 對學(xué)生進(jìn)行挫折教育，學(xué)生所遭受的挫折應(yīng)該是可遇而不可求的，是自然來臨的，而不是教師預(yù)設(shè)故意施加的。教師要十分注意學(xué)生挫折的數(shù)量和強(qiáng)度。一定數(shù)量和一定強(qiáng)度的挫折能使學(xué)生增加知識才干，能培養(yǎng)學(xué)生堅強(qiáng)的意志、克服困難的毅力和提高對周圍環(huán)境的適應(yīng)能力。如果超出一定數(shù)量、突破一定強(qiáng)度的挫折，教師就要積極介入，因勢利導(dǎo)，以增強(qiáng)受挫學(xué)生的心理承受力。對學(xué)生實施挫折教育的一個核心問題就是如何恰當(dāng)?shù)匕盐沾煺劢逃倪m度性。挫折教育對提高學(xué)生心理耐受性來說，決不是越難越好，也不是越“苦”越鍛煉人。教師和家長應(yīng)根據(jù)不同學(xué)生的不同水平和特點，設(shè)置不同難度的挫折項目，使之既有利于提高學(xué)生積極的心理耐受力，又不超過每個學(xué)生心理的承受度。同時，挫折的實施還應(yīng)有一個內(nèi)在的程序如由低到高，由易到難，由近及遠(yuǎn)，在確保學(xué)生身心健康成長的前提下，設(shè)置挫折的程度和頻率。
有意識地讓學(xué)生完成某些艱苦的項目，親身經(jīng)受挫折的考驗。比如中國共產(chǎn)主義青年團(tuán)可以推出“中國青年共青團(tuán)行動——生存與發(fā)展行動計劃”，把素質(zhì)尤其是心理素質(zhì)的培養(yǎng)作為共青團(tuán)的主要任務(wù)。倡導(dǎo)學(xué)生不要做“籠中鳥”，而要學(xué)做翱翔藍(lán)天的雄鷹；不要做“溫室的花朵”，而要學(xué)做野外的松柏。這樣，以吃“苦”為核心內(nèi)容的各種夏令營就會應(yīng)運而生。這些方式有助于他們意志的磨煉，但是更持久的、有效的方式應(yīng)結(jié)合學(xué)生的日常生活來進(jìn)行。比如可以通過與家長的溝通，教師有意識地提醒做父母的讓孩子品嘗一點家庭生活的憂愁。在孩子面前談?wù)撘恍┝罡改笐n愁的事：柴米油鹽的艱難，事業(yè)上的煩惱等等。讓孩子懂得人生的路是坎坷的。同時讓學(xué)生認(rèn)識到學(xué)習(xí)上的挫折也是可以戰(zhàn)勝的。把學(xué)習(xí)中的挫折看成是一 個個堡壘，攻破它們，品嘗勝利的快樂。
總之，挫折是暫時的，也是永遠(yuǎn)的，抗挫折能力應(yīng)該貫穿于一個人成長的始終。西方教育和心理衛(wèi)生專家都認(rèn)為，人們對挫折的良好心態(tài)是從童年和青少年時不斷受挫和解決困難中學(xué)來的，所謂“吃一 塹，長一智”也是講的這個道理。學(xué)生的健全心理，特別是良好的意志品質(zhì)也是在學(xué)習(xí)生活、實踐活動中與挫折困難作斗爭中形成和發(fā)展起來的。學(xué)校作為一個特定的教育場所，應(yīng)該更好地做好這方面的工作。
提高抗挫折能力的體會篇八
提高能力是一件持續(xù)的、需要不斷努力的事情。無論是技能能力還是軟實力，都需要不斷地學(xué)習(xí)、實踐和反思。在我個人的經(jīng)歷中，我也深深體會到了提高能力的重要性和方法。在下面的文章中，我將分享我在提高能力過程中的心得體會。
第二段：明確目標(biāo)。
提高能力需要明確目標(biāo)。首先，我們需要確定自己想提高哪方面的能力。然后，在確定目標(biāo)后，我們可以制定切實可行的計劃來達(dá)到目標(biāo)。以我自己作為例子，我曾經(jīng)決定提高我的溝通能力。為了達(dá)到這個目標(biāo)，我制定了每天練習(xí)和觀察他人溝通的計劃。通過這個計劃，我逐漸發(fā)現(xiàn)了溝通中的重要技巧和要點，并且實踐中得到了鍛煉，逐漸提高了我的溝通能力。
第三段：持之以恒。
提高能力需要持之以恒。在我的經(jīng)驗中，我發(fā)現(xiàn)只有持續(xù)地堅持練習(xí)和學(xué)習(xí)，才能真正提高自己的能力。有一段時間，我對自己的進(jìn)步感到沮喪，覺得好像沒有任何改善。但后來我明白，提高能力是需要時間的，沒有一蹴而就的效果。只有堅持不懈地進(jìn)行努力，才能看到真正的提升。因此，我在這個過程中保持了持之以恒的精神，最終獲得了我想要的結(jié)果。
第四段：尋求反饋。
提高能力需要尋求反饋。在我個人的經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)與他人的交流和反饋對提高能力大有裨益。在我想要提高自己的演講能力時，我主動參與了一個演講俱樂部。在俱樂部的活動中，我每次都會盡可能地主動表達(dá)自己，并且從他人的評價和建議中找到提升的空間。通過不斷地接受他人的反饋，我發(fā)現(xiàn)了自己的弱點和不足，并加以改善。通過這種方式，我逐漸提高了我的演講能力。
第五段：總結(jié)心得。
提高能力需要不斷地學(xué)習(xí)和實踐。通過明確目標(biāo)，堅持努力，尋求反饋，我在提高自己能力的過程中收獲了很多。更重要的是，我意識到提高能力是一種追求和進(jìn)步的態(tài)度。無論是在工作中還是生活中，我們都應(yīng)該不斷地努力提升自己。只有不斷地學(xué)習(xí)和實踐，我們才能成長為更好的自己，取得更好的成就。
總結(jié)起來，提高能力是一項長期而有挑戰(zhàn)性的任務(wù)。在這個過程中，我們需要明確目標(biāo)，持之以恒，尋求反饋。通過不斷的學(xué)習(xí)和實踐，我們可以逐漸提升自己的能力，取得更好的成就。我相信，只要我們始終保持對提高能力的追求和努力，我們就能夠不斷提升自己，成為更好的自己。
提高抗挫折能力的體會篇九
只有不斷學(xué)習(xí)才能提高工作能力,只有不斷運用總結(jié)才能提高工作能力。提高工作能力應(yīng)該怎么做呢？以下小編為你帶來提高工作能力。
希望對你有所幫助~！
通過開展深化作風(fēng)建設(shè)提高執(zhí)行力活動，使我認(rèn)識到什么是執(zhí)行力，簡單的定義是：按質(zhì)按量、不折不扣的完成工作，執(zhí)行力學(xué)習(xí)。
對待工作，不找任何借口，要時時刻刻、事事處處體現(xiàn)出誠實、負(fù)責(zé)、敬業(yè)的精神結(jié)合到我們平時工作中，我認(rèn)為要提高自己的執(zhí)行力，必須解決好執(zhí)行的問題，把執(zhí)行變?yōu)樽詣幼园l(fā)自覺的行動，下面就此談一點個人在此學(xué)習(xí)中的認(rèn)識。
一、努力提升業(yè)務(wù)素質(zhì)和解決問題的能力，做到加強(qiáng)學(xué)習(xí)，更新觀念，對待日常工作，不要總找借口，要從自身出發(fā)，不斷加強(qiáng)學(xué)習(xí)更新觀念，不斷分析認(rèn)識提高自己，改變不執(zhí)行不作為的不良習(xí)慣，自動自發(fā)的做好本職工作，我們在執(zhí)行某些任務(wù)時，總會遇到一些問題，而對待問題有兩種選擇：一種不怕問題，想方設(shè)法解決問題，千方百計消滅問題，結(jié)果是圓滿完成任務(wù)，一種是面對問題，一籌莫展，不思進(jìn)取，結(jié)果是問題依然存在，任務(wù)也不會完成，反思對待問題的兩種選擇和兩個結(jié)果，我們會不由自主的問到，同是一項工作，為什么有的人能夠做的很好，有的人卻做不到呢?關(guān)鍵是一個思想觀念認(rèn)識的問題，我們常說，觀念決定思路，思路決定出路，觀念轉(zhuǎn)、大地寬，觀念的力量是無窮的，觀念轉(zhuǎn)變，思想解放具有“核裂變”效應(yīng)，能夠產(chǎn)生推動發(fā)展的不竭動力，只有轉(zhuǎn)變觀念，解放思想，才能始終保持快速發(fā)展，才能始終充滿蓬勃旺盛的精力，我們要認(rèn)識到，任何一個事物的發(fā)展，不僅僅是戰(zhàn)略決策等等，更重要的是各級人員的執(zhí)行能力。
二、提高執(zhí)行力就要做到面對困難、勇往直前，唯物辯證法認(rèn)為，任何事物的發(fā)展都不是一帆風(fēng)順的，以工作實際出發(fā)，加快知識更新，優(yōu)化知識結(jié)構(gòu)，不斷豐富和做好本職工作的知識武裝和知識儲備，做到學(xué)以致用，用有所成，在發(fā)現(xiàn)問題中主動思考，最終把學(xué)習(xí)體會和工作成果轉(zhuǎn)化為謀劃工作、解決問題，世上無難事，只怕有心人。
四、提高執(zhí)行力就要做到誠實做人，認(rèn)真做事。我們常說，誠誠實實做人，認(rèn)認(rèn)真真做事，做人要有一個做人的標(biāo)準(zhǔn)，做事也要有一個做事的原則，但具體到實際工作中，常常是有制度，有措施，也有違章，究其原因，就是一個態(tài)度問題，一個責(zé)任感強(qiáng)不強(qiáng)的問題，一個做人是否誠實，做事是否認(rèn)真的問題，聯(lián)系到我們平時，對待每一位前來辦事的人員，要用一顆感恩的心，像對待自己的父母一樣對待，這樣才會有一種良好的心態(tài)，才會有一種積極向上的工作態(tài)度，誠實認(rèn)真地執(zhí)行好領(lǐng)導(dǎo)的每一項決策，要時刻牢記執(zhí)行工作，沒有任何借口，要視服從為美德，工作中無小事，工作就意味著責(zé)任，無論在任何崗位，無論做什么工作，都要懷著熱情，帶著情感去做，而且要竭盡全力，盡職盡責(zé)地做好，對待工作，不要說不行，有時困難重重，也要堅決去執(zhí)行，別人不會干的，自己要能干，別人會干的，自己要更會干。
五、提高執(zhí)行力就要認(rèn)識到?jīng)]有最好，只有更好。當(dāng)一個人在工作中做出優(yōu)異成績，受到表彰獎勵時，總是說，我做得還不夠，還要繼續(xù)努力，爭取更大的成績，這是一種戒驕戒躁和誠實謙虛的表現(xiàn)，但也同時說明一個道理，那就是，無論干什么工作，做什么事，雖然取得了一定成績，但絕不是最終的，只能算是階段性的勝利，還要再接再厲，好上加好。
六、在展現(xiàn)目標(biāo)的過程中，監(jiān)督就是最好追蹤考核。確保一個組織按照規(guī)劃的時間進(jìn)度表去實現(xiàn)目標(biāo)，不斷監(jiān)督和跟進(jìn)，就能有效暴露出規(guī)劃和實際行動之間的差距和問題，使管理者采取相應(yīng)的行動來協(xié)調(diào)和糾偏，以期按時完成階段性和整體性的目標(biāo)，監(jiān)督如果得不到嚴(yán)肅的對待，容易造成職責(zé)不明確，無法考核，對目標(biāo)的完成得不到保障，結(jié)果是執(zhí)行不到位，結(jié)合實際工作，我認(rèn)為，現(xiàn)在單位實行的“績效考核”制度，就是提高執(zhí)行力的重要舉措，對單位及每一個職工的工作進(jìn)行了細(xì)分和量化，便于考核，做到獎懲分明，這將對規(guī)范工作程序，強(qiáng)化辦事效率，提高大家的責(zé)任意識和執(zhí)行力起到積極的促進(jìn)作用，監(jiān)督是成功保證，執(zhí)行鑄造輝煌。
通過執(zhí)行力教育，本人受到的啟發(fā)和教育，在開展形式多樣、豐富多彩的學(xué)教活動中，本人除了積極參加全行員工集中學(xué)習(xí)總分行規(guī)定的必讀學(xué)習(xí)篇目外，結(jié)合實際，不斷地受到了農(nóng)行合規(guī)文化教育的薰陶，并從內(nèi)心樹立了“依法合規(guī)經(jīng)營為榮，以違規(guī)違紀(jì)為恥，以熱愛農(nóng)行工作為榮，以損害農(nóng)行形象為恥”的信心和決心。通過執(zhí)行力的學(xué)教活動，我深深地懂得了在日常工作中，一定要認(rèn)真履行各項規(guī)章制度，嚴(yán)格遵守職業(yè)道德。在一樁樁、一件件典型案例的剖析中，充分認(rèn)識到依法合規(guī)經(jīng)營的重要性和必要性。在今后的工作中，本人將不斷提高執(zhí)行力和學(xué)習(xí)各項規(guī)章制度、法律法規(guī)，自覺遵守職業(yè)道德，用規(guī)章制度來約束自己，規(guī)范自己的行為。工作中，努力學(xué)習(xí)新業(yè)務(wù)、新知識，積極參加支行開辦的各類政治業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，在不斷提高自身文化素質(zhì)的同時，苦練基本功，提高自身的業(yè)務(wù)素質(zhì)，為農(nóng)行的興望發(fā)展貢獻(xiàn)自己的力量。
提高抗挫折能力的體會篇十
作為一名優(yōu)秀的工作人員，提高作風(fēng)能力是十分關(guān)鍵的，這需要我們在實際工作中不斷總結(jié)，不斷探索。在我多年的工作經(jīng)驗中，我深刻認(rèn)識到了作風(fēng)能力對個人和組織的重要性，并不斷探索和總結(jié)提高作風(fēng)能力的方法。接下來，我將分享我的幾點心得體會。
第二段：積極進(jìn)取、認(rèn)真細(xì)致。
在工作中，我們要持積極進(jìn)取的態(tài)度，不斷主動學(xué)習(xí)，不斷深入了解業(yè)務(wù)，了解臺戶的需求。同時，我們要做到認(rèn)真細(xì)致，不管是在工作內(nèi)容上還是待人接物上，都要認(rèn)真對待，以高度負(fù)責(zé)的態(tài)度去完成工作。這樣才能贏得客戶的信任和業(yè)績的成功。
第三段：注重溝通、合作。
在團(tuán)隊中，個人的作風(fēng)能力的提高不僅取決于自身條件，也取決于與他人的溝通和合作。我們必須注重溝通和合作，珍惜與同事之間的友好關(guān)系，秉持公正、公開、公平的原則，不斷推進(jìn)團(tuán)隊建設(shè)，以高效的協(xié)作為團(tuán)隊的績效做出貢獻(xiàn)。
第四段：始終保持樂觀、自信的態(tài)度。
在工作中，我們要始終保持樂觀、自信的態(tài)度，不容忿怒，不輕易放棄，不嫉惡如仇，要保持開放的心態(tài)接受新觀念、新技術(shù)等，這樣才能在工作中更靈活應(yīng)對各種復(fù)雜的場面與問題，保持不斷前進(jìn)的動力。
第五段：總結(jié)闡述。
提高作風(fēng)能力需要我們在實際工作中不斷總結(jié)，不斷探索。我們應(yīng)該堅持積極進(jìn)取、認(rèn)真細(xì)致的態(tài)度，注重溝通、合作，始終保持樂觀、自信的心態(tài)，以達(dá)到更高的職業(yè)發(fā)展與組織價值。在此，我希望能夠拋磚引玉，與大家共同探索提高作風(fēng)能力的方法，成為更高效的職業(yè)人士。
提高抗挫折能力的體會篇十一
第一段：引言，抗挫折能力的重要性
抗挫折能力是人們在面對困難、挑戰(zhàn)和失敗時保持心態(tài)穩(wěn)定、積極應(yīng)對，堅持追求自己目標(biāo)的能力。在現(xiàn)實生活中，我們難免會遇到各種挫折和困難，只有具備良好的抗挫折能力，才能在挫折面前不氣餒，不放棄，堅持向前，取得更大的成功。在我與挫折斗爭的道路上，我不斷總結(jié)提升自己的抗挫折能力。
第二段：接受挫折，積極面對
遇到挫折，首先我學(xué)會接受它的存在。挫折是生活中的一部分，不可能事事都圓滿順利。無論是在學(xué)習(xí)、工作還是個人生活中，都可能遭遇挫折。有一次，我參加了數(shù)學(xué)競賽，最終沒有獲獎。一開始我很失落，但是隨著時間的推移，我逐漸接受了這個結(jié)果。我意識到，失敗并不可怕，重要的是如何從失敗中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，繼續(xù)前進(jìn)。通過這次經(jīng)歷，我明白了面對挫折時，重要的是要保持積極的態(tài)度，勇敢面對現(xiàn)實。
第三段：將挫折轉(zhuǎn)化為動力
除了接受挫折，我也懂得將挫折轉(zhuǎn)化為動力，不斷激勵自己。挫折是檢驗一個人毅力和意志力的良好機(jī)會。在我準(zhǔn)備高考的時候，遇到了許多困難和挑戰(zhàn)。我發(fā)現(xiàn)自己的成績并不能一帆風(fēng)順，但是我相信只要努力，就一定能夠取得好的成績。于是，每次遇到打擊和挫折，我都會給自己一些時間來宣泄情緒，然后積極思考接下來的應(yīng)對方式，鼓勵自己繼續(xù)前進(jìn)。我告訴自己，挫折只是暫時的，只要我堅持不懈，一定能夠克服困難，取得成功。
第四段：借力他人，共同成長
在抗挫折的路上，我發(fā)現(xiàn)借力他人也是非常重要的。當(dāng)我遇到難題和挑戰(zhàn)時，我會尋求他人的幫助和建議。有時候，他人的經(jīng)驗和觀點可以給我?guī)硇碌膯l(fā)和解決方法。此外，與他人分享自己的困難和挑戰(zhàn)，不僅可以獲得支持和鼓勵，還可以在交流中不斷提高自己的抗挫折能力。我曾經(jīng)參加過一個團(tuán)隊項目，在合作的過程中，我遇到了很多問題。通過與團(tuán)隊成員的討論和反思，我不僅解決了問題，還加深了對抗挫折能力的理解。團(tuán)隊的力量可以讓我們在面對挫折時更加堅定、堅強(qiáng)。
第五段：總結(jié)，持續(xù)提升抗挫折能力
抗挫折能力是人們在面對挫折時展現(xiàn)出來的一種內(nèi)在素質(zhì)。通過接受挫折、積極面對、將其轉(zhuǎn)化為動力和借力他人，我不斷提升自己的抗挫折能力?？勾煺勰芰Φ呐囵B(yǎng)是一個長期的過程，需要我們不斷反思總結(jié)，尋找提升的方式。在未來的日子里，我將繼續(xù)堅持積極面對挫折，通過不斷學(xué)習(xí)和成長，提升自己的抗挫折能力。我堅信，只要心存希望，努力奮斗，就能夠戰(zhàn)勝挫折，取得更大的成功。
提高抗挫折能力的體會篇十二
每個人在生活和工作中都會遇到各種挫折和困難，這是無法避免的。然而，如何增強(qiáng)自己的抗挫折能力，不被困難擊垮，是每個人都應(yīng)該重視的問題。通過自身的親身經(jīng)歷和思考，我認(rèn)為提高抗挫折能力需要培養(yǎng)積極的心態(tài)、擁有堅定的目標(biāo)、注重自我反思、保持良好的心理狀態(tài)以及培養(yǎng)適應(yīng)性和靈活性。
第二段：培養(yǎng)積極的心態(tài)
面對挫折，最重要的是保持積極的心態(tài)。從小事情開始，如遇到困難不要急躁或消極，而是冷靜分析并尋找解決辦法。當(dāng)然，有時候我們會感到沮喪、氣餒，但是關(guān)鍵是能夠積極面對這些情緒并及時糾正，讓自己重新站起來。培養(yǎng)一個樂觀的心態(tài)，相信自己能夠戰(zhàn)勝困難。
第三段：擁有堅定的目標(biāo)
有一個明確的目標(biāo)可以給我們在困難面前提供動力和方向。樹立正確的目標(biāo)是增強(qiáng)抗挫折能力的基礎(chǔ)。在制定目標(biāo)時，我們要考慮自己的興趣、優(yōu)勢和實際情況，確保目標(biāo)是可行和切實可行的。而后，我們可以采取分階段的方法來實現(xiàn)目標(biāo)，將長期的目標(biāo)分解成可量化的短期目標(biāo)，通過不斷地實現(xiàn)小目標(biāo)來增強(qiáng)信心和動力。
第四段：注重自我反思
自我反思是提高抗挫折能力的重要方法之一。當(dāng)面對挫折時，我們需要反思自己在這一過程中的表現(xiàn)和問題所在。這種反思可以幫助我們找到解決問題的方法，并從中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，不再重蹈覆轍。同時，通過自我反思，我們也能夠更好地了解自己的優(yōu)點和不足，并在實踐中不斷成長和改進(jìn)。
第五段：保持良好的心理狀態(tài)和培養(yǎng)適應(yīng)性和靈活性
在面對挫折時，保持良好的心理狀態(tài)是非常重要的。擁有強(qiáng)大的心理素質(zhì)可以幫助我們在面對逆境時不被打垮，保持積極向上的態(tài)度和行動。此外，適應(yīng)性和靈活性也是成功抗挫折的關(guān)鍵。時刻準(zhǔn)備接受變化和調(diào)整自己的計劃，能夠更好地適應(yīng)不同的環(huán)境和挑戰(zhàn)。在面對挫折時，要保持一顆靈活的心，并隨時準(zhǔn)備調(diào)整自己的思維和行動。
結(jié)尾段：總結(jié)觀點
通過培養(yǎng)積極的心態(tài)、擁有堅定的目標(biāo)、注重自我反思、保持良好的心理狀態(tài)以及培養(yǎng)適應(yīng)性和靈活性，我們可以增強(qiáng)自己的抗挫折能力。挫折和困難在生活中無處不在，但只有堅持積極面對，才能不被困難擊垮，并在反復(fù)失敗中不斷成長。讓我們攜手共進(jìn)，以積極的態(tài)度和不屈不撓的精神，克服困難，實現(xiàn)自己的目標(biāo)和夢想。
提高抗挫折能力的體會篇十三
第一段：引言（100字）
挫折是人生道路上必然會遭遇的考驗，而抗挫折能力則是一個人能否在困境中堅持、勇敢、成長的關(guān)鍵。在我剛步入社會的時候，我因為自身能力和觀念的不足而屢戰(zhàn)屢敗，但是通過不斷總結(jié)經(jīng)驗，我逐漸學(xué)會了如何培養(yǎng)自己的抗挫折能力，這對我至關(guān)重要。
第二段：正面積極思考（250字）
面對挫折，首先要做到正面積極思考。當(dāng)我第一次遭遇到職場的失敗時，我感到沮喪和失落，一度陷入消極情緒的泥沼。然而，回過頭來想想，每個人都會遇到挫折，只有積極面對，才能保持心情愉快、尋找解決問題的方法。于是，我開始以更樂觀的心態(tài)看待挫折，每次失敗都當(dāng)作是自我提升的機(jī)會，并尋找其中的教訓(xùn)和啟示。這樣的積極思考，讓我逐步走出了困境，激發(fā)出自己內(nèi)在的力量。
第三段：學(xué)會調(diào)整心態(tài)（250字）
除了積極思考，調(diào)整心態(tài)是我培養(yǎng)抗挫折能力的另一個重要環(huán)節(jié)。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我把挫折視為生活中必然的一部分，不以失敗為恥，而是正視并從中吸取經(jīng)驗時，我就能夠以更加平和的心態(tài)來面對挫折。我開始學(xué)會接受挫折，與其埋怨命運不公，不如去思考如何克服困難、發(fā)展自己。同時，我還學(xué)會了自我認(rèn)知，明確自己的優(yōu)點和不足，坦然接受自己的不完美，這樣可以減少因為外界評價而給自己帶來的負(fù)面情緒。通過調(diào)整心態(tài)，我能夠更加從容地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。
第四段：培養(yǎng)自我毅力（250字）
在面對挫折時，培養(yǎng)自我毅力也是非常重要的。無論是在工作中遇到困難，還是學(xué)習(xí)中遇到挫折，都需要付出更多的努力和堅持。我會把目標(biāo)劃分成小任務(wù)，一步一步地去實現(xiàn)。同時，我還會制定明確的計劃和時間表，提高自己的工作效率。當(dāng)然，適時休息和調(diào)整也是必要的，這樣可以保持動力和精力，更好地面對挑戰(zhàn)。通過培養(yǎng)自我毅力，我能夠堅持不懈地追求目標(biāo)，并在挫折面前展現(xiàn)出頑強(qiáng)的生命力。
第五段：尋求支持和反思（250字）
在抗挫折的道路上，尋求支持和反思也是必不可少的。我會與身邊的朋友和家人交流，尋求他們的理解和支持。他們的鼓勵和建議常常給我?guī)硐Ｍ蛦⑹?。此外，我還會及時反思自身的問題，找出失利的原因，并積極尋找解決辦法。通過這樣的反思，我不僅能夠從失敗中吸取教訓(xùn)，還能進(jìn)一步完善自己，提升自己的能力和素質(zhì)。同時，我也會從成功的人身上汲取經(jīng)驗和智慧，借鑒他們的方法和思路。通過尋求支持和反思，我不斷充實自己的內(nèi)在資源，讓自己更加堅韌、自信。
結(jié)尾（100字）
通過不斷總結(jié)經(jīng)驗和實踐，我深刻體會到抗挫折能力的重要性。正面積極思考、調(diào)整心態(tài)、培養(yǎng)自我毅力、尋求支持和反思，這些方法和經(jīng)驗不僅適用于職場，也適用于生活的方方面面。抗挫折能力的培養(yǎng)需要時間和耐心，但只有通過自身不斷的努力，才能在困境中脫穎而出。我將繼續(xù)堅持這些信念，不斷鍛煉自己的抗挫折能力，迎接未來的挑戰(zhàn)。
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