寫心得體會(huì)可以將自己的經(jīng)驗(yàn)分享給他人，有助于共同進(jìn)步。寫心得體會(huì)時(shí)可以加入自己的感悟和思考，使其更富有個(gè)人色彩和獨(dú)特性。來(lái)看看下面這些心得體會(huì)范文，或許對(duì)你有所啟發(fā)。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇一
第一段：引言（150字）。
體育鍛煉對(duì)于學(xué)生的身體和心理發(fā)展都是至關(guān)重要的。作為一名教師，我一直致力于鼓勵(lì)學(xué)生參與課外體育鍛煉，并堅(jiān)信它對(duì)學(xué)生健康成長(zhǎng)的積極影響不可忽視。在參與課外體育鍛煉的過(guò)程中，我目睹了學(xué)生們身心成長(zhǎng)，同時(shí)，我也從他們身上汲取了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。
第二段：意義與目標(biāo)（250字）。
課外體育鍛煉具有重要的身心發(fā)展意義。首先，體育鍛煉有助于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能，預(yù)防和減少疾病的發(fā)生。其次，體育鍛煉有助于培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和互助精神，鍛煉學(xué)生的毅力和堅(jiān)韌精神。再次，體育鍛煉能夠釋放壓力，緩解學(xué)習(xí)和生活壓力，提升學(xué)生的心理健康。因此，我們的目標(biāo)是鼓勵(lì)學(xué)生積極參與課外體育鍛煉，培養(yǎng)良好的身心健康習(xí)慣，提高他們的全面素質(zhì)。
第三段：活動(dòng)與成果（350字）。
為了實(shí)現(xiàn)課外體育鍛煉的目標(biāo)，我們學(xué)校開(kāi)展了豐富多樣的體育活動(dòng)。例如，我們定期組織學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)，通過(guò)參與田徑、足球、籃球等項(xiàng)目的比賽，學(xué)生們能夠鍛煉身體、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，并在競(jìng)爭(zhēng)中提高自己。此外，我們還邀請(qǐng)專業(yè)教練進(jìn)行足球、籃球等項(xiàng)目的專業(yè)訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠?qū)W到更多的技巧和戰(zhàn)術(shù)。另外，我們還推行每天晨間體育鍛煉，學(xué)生在校園中參與晨間集體操，活動(dòng)身體，為一天的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。
這些課外體育活動(dòng)帶來(lái)了豐碩的成果。學(xué)生們的身體素質(zhì)明顯提升，不僅突破了自己的運(yùn)動(dòng)極限，也培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈的毅力。同時(shí)，他們也培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)，在集體項(xiàng)目中取得了優(yōu)秀的成績(jī)。更重要的是，學(xué)生們?cè)隗w育鍛煉中充分發(fā)泄了負(fù)面情緒，提高了心理健康水平，使學(xué)習(xí)變得更加積極和有效。
第四段：教師的體會(huì)與啟發(fā)（300字）。
作為一名教師，我親身參與并觀察到學(xué)生在課外體育鍛煉中的變化。首先，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生在體育鍛煉中培養(yǎng)了自信心和勇氣，能夠克服困難和挫折，勇敢面對(duì)挑戰(zhàn)。其次，他們學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)和尊重他人的意見(jiàn)，形成了良好的溝通和合作能力。另外，體育鍛煉也激發(fā)了他們對(duì)生活的熱情，使他們更加積極樂(lè)觀地面對(duì)生活中的困難。
這些觀察和體會(huì)讓我深思：作為一名教師，我們不僅要關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)，還要關(guān)注他們的身體健康和心理發(fā)展。課外體育鍛煉正是一個(gè)培養(yǎng)學(xué)生全面發(fā)展的有效途徑，我們應(yīng)該更加重視和引導(dǎo)學(xué)生積極參與其中。
第五段：總結(jié)與展望（150字）。
課外體育鍛煉對(duì)于學(xué)生的身體、心理和綜合素質(zhì)發(fā)展具有重要的意義。通過(guò)參與豐富多樣的體育活動(dòng)，學(xué)生們能夠提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作和溝通能力，緩解學(xué)習(xí)壓力，增強(qiáng)心理健康。作為教師，我們應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生積極參與并充分利用課外體育鍛煉的機(jī)會(huì)，培養(yǎng)他們健康、快樂(lè)、全面發(fā)展的品質(zhì)。同時(shí)，學(xué)校也應(yīng)該為學(xué)生提供更多更好的體育資源，進(jìn)一步推進(jìn)課外體育鍛煉的活動(dòng)。只有通過(guò)全方位的身心發(fā)展，我們的學(xué)生才能成為更加優(yōu)秀和健康的未來(lái)?xiàng)澚骸?/p>
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇二
身體健康是人類健康的重要組成部分，因此我們每個(gè)人都應(yīng)該注重身體的鍛煉。課外體育鍛煉是保持身體健康的一種有效方式，它不僅有助于增強(qiáng)我們的體質(zhì)和免疫力，還可以增強(qiáng)我們的意志，培養(yǎng)我們的團(tuán)隊(duì)合作精神和運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力。今天，我想分享一些我在課外體育鍛煉中的心得體會(huì)。
第二段：鍛煉意義。
首先，課外體育鍛煉對(duì)于身體有益處。在學(xué)校里，我們每天不可避免地會(huì)有很多的課業(yè)任務(wù)需要完成，長(zhǎng)時(shí)間的坐著學(xué)習(xí)不僅會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)效率，也會(huì)使我們的身體變得僵硬和缺乏靈活性。通過(guò)有效的鍛煉，我們可以釋放這些緊張，放松身體。同時(shí)，體育鍛煉可以加強(qiáng)心肺功能和增強(qiáng)肌肉力量，使我們更加健康。而且，鍛煉也可以對(duì)抗一些疾病，比如糖尿病、高血壓等慢性病，有效延緩其發(fā)展。
第三段：團(tuán)隊(duì)合作心得。
其次，課外體育鍛煉還有很多的團(tuán)隊(duì)合作和競(jìng)技元素。在團(tuán)隊(duì)中，每個(gè)人都應(yīng)該尊重他人，積極合作，攜手共進(jìn)。這不僅有助于我們形成良好的人際關(guān)系，還能夠培養(yǎng)我們的領(lǐng)導(dǎo)能力和協(xié)作意識(shí)。在競(jìng)技中，我們必須有一顆永不放棄的心，勇氣和毅力是必不可少的品質(zhì)。無(wú)論成功還是失敗，我們都應(yīng)該持續(xù)努力，堅(jiān)持不懈。
第四段：選擇適合的體育項(xiàng)目。
而且，課外體育鍛煉的種類也是多種多樣的。有些人適合跑步，有些人喜歡打籃球，還有人喜歡游泳。每個(gè)人的興趣和能力都不盡相同，因此選擇一種適合自己的體育鍛煉項(xiàng)目非常重要。通過(guò)尋找適合自己的鍛煉項(xiàng)目，我們可以更好地享受鍛煉的樂(lè)趣，并且更有可能堅(jiān)持下去。
第五段：結(jié)尾。
總而言之，通過(guò)課外體育鍛煉，我們可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，同時(shí)還能培養(yǎng)我們的意志和團(tuán)隊(duì)合作精神。選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目會(huì)更容易讓我們堅(jiān)持下去。在接下來(lái)的日子里，我會(huì)不斷探索更多的鍛煉方式，不斷提高自己的體質(zhì)和能力。同時(shí)，我也希望更多的人可以加入到課外體育鍛煉中來(lái)，共同追求更健康、更精彩的生活！
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇三
開(kāi)展豐富多彩的戶外游戲和體育活動(dòng)，培養(yǎng)幼兒參加體育活動(dòng)的興趣和習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動(dòng)作，提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性靈活性，在體育活動(dòng)中，培養(yǎng)幼兒堅(jiān)強(qiáng)，勇敢不怕困難的意志品質(zhì)和主動(dòng)樂(lè)觀合作的態(tài)度。
我們針對(duì)大班幼兒身心發(fā)展的特點(diǎn)，進(jìn)行了各種各樣的.體育活動(dòng)，在這些體育活動(dòng)中，發(fā)展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)了活動(dòng)的游戲性、動(dòng)作性、完整性、并確保了足夠的活動(dòng)量，豐富多彩的活動(dòng)內(nèi)容，充分調(diào)動(dòng)了幼兒參與活動(dòng)的積極性。
在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)技巧兩個(gè)方面，都要遵守循序漸進(jìn)的原則。開(kāi)始時(shí)運(yùn)動(dòng)量要小，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要短，以后根據(jù)孩子的身體情況，運(yùn)動(dòng)量可以逐漸增大些，運(yùn)動(dòng)時(shí)間適當(dāng)延長(zhǎng)些。選擇的鍛煉項(xiàng)目應(yīng)該先易后難，先從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始，隨著幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加。
在自由活動(dòng)時(shí)，幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲，我經(jīng)常觀察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風(fēng)”、還有“一網(wǎng)撈魚(yú)”等等，這些民間游戲經(jīng)受了時(shí)空的考驗(yàn)，孩子對(duì)它們情有獨(dú)鐘，對(duì)孩子們喜歡的游戲，老師要善于撲捉，這類民間游戲形式多樣，富有娛樂(lè)性，有助培養(yǎng)幼兒多種能力和活潑開(kāi)朗的性格，還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很開(kāi)心，像斗雞，炒黃豆等。
孩子好勝心強(qiáng)，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過(guò)自己體力的動(dòng)作，由此要十分注意。應(yīng)該根據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點(diǎn)安排運(yùn)動(dòng)量，不要超過(guò)負(fù)荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。
體育活動(dòng)帶給幼兒快樂(lè)，增強(qiáng)了信心，開(kāi)闊了視野，又愉悅了心情，既增強(qiáng)消化功能，又呼吸新鮮空氣促進(jìn)新陳代謝，提高肌體抗病能力。因此，加強(qiáng)幼兒體育鍛煉，幼兒不僅會(huì)在活動(dòng)中充滿玩的樂(lè)趣、又從中勇敢地面對(duì)寒冷的環(huán)境，而且他們的認(rèn)知在生活化的情境中也得到了發(fā)展，積極的情感態(tài)度也隨之形成。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇四
運(yùn)動(dòng)：滿滿的情我們是早晨七八點(diǎn)鐘的太陽(yáng)，充滿朝氣。我們熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上我們奮力拼搏，永爭(zhēng)第一，于是，許許多多的情也就悄然誕生了。
激情：隨著那一聲久違的槍響，運(yùn)動(dòng)員們飛出步子，似箭般向前沖去。烈日當(dāng)空，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個(gè)個(gè)紀(jì)錄被打破，新的紀(jì)錄又在同學(xué)們的.激情中刷新了。
熱情：運(yùn)動(dòng)員們終于沖向了終點(diǎn)，累極了，這時(shí)，一瓶清涼的水遞到他們的面前，真是“好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生”?。〗又鲋褵o(wú)力的他們到場(chǎng)地中央休息。這便是志愿者，他們照顧著運(yùn)動(dòng)員們，管理著整個(gè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的衛(wèi)生，記錄著每個(gè)班的表現(xiàn)，。穿梭于運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，烈日焦灼，他們不累，因?yàn)樗麄冋愿冻鰹榧褐畼?lè)。他們的目標(biāo)不是誰(shuí)第一，而是公平公正地評(píng)出最優(yōu)秀的班級(jí)，這就是他們的熱情，一種無(wú)私付出的熱情。
友情：“加油，加油！”我們?yōu)槊恳晃贿\(yùn)動(dòng)員加油著，沒(méi)有嘲笑、譏諷，有的是對(duì)于他們出色表現(xiàn)的欣賞，因?yàn)椤坝颜x第一，比賽第二?！卑参恐切](méi)有拿到名次的同學(xué)，關(guān)心著那些虛弱的同學(xué)；照顧著那些身體不適的同學(xué)……友情化成了動(dòng)力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線，是溫暖的新的希望。
我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對(duì)此我有四個(gè)方面的感想體會(huì)，一是要樹(shù)立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅(jiān)定的毅力。四是講究運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。日前寫了兩個(gè)方面，你可以參考一下。
1、樹(shù)立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀，從心底里感覺(jué)這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學(xué)會(huì)投資健康，平時(shí)多流汗，到時(shí)少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習(xí)慣養(yǎng)成自然，把理念融會(huì)在每天的鍛煉中而無(wú)怨無(wú)悔。
2、要有良好的心態(tài)。因?yàn)槊刻斐烤毸坪踔貜?fù)著單調(diào)的動(dòng)作，從運(yùn)動(dòng)初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨(dú)中一路走來(lái)，現(xiàn)在的我面對(duì)同樣的場(chǎng)景，即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化，心情變得寧?kù)o而充實(shí)，面對(duì)寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開(kāi)自己心靈的撫摸，讓現(xiàn)實(shí)的生活像電影一樣在心靈中掠過(guò)，與心錄中的自我展開(kāi)了對(duì)話，對(duì)孰對(duì)熟非就有了一個(gè)適當(dāng)?shù)奈恢?，在這個(gè)意義上的靈魂生活也就開(kāi)始了。雜亂的現(xiàn)實(shí)生活可能就會(huì)變得十分有條理，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對(duì)“獨(dú)處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個(gè)人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個(gè)人面對(duì)深山大海時(shí)，才是真下意義上的“獨(dú)處”和尋找“自我”的開(kāi)始，也是靈魂生活的開(kāi)始。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇五
體育鍛煉是每個(gè)人都需要進(jìn)行的一項(xiàng)重要活動(dòng)。它不僅可以保持我們的身體健康，提高我們的身體素質(zhì)，還可以讓我們更加積極向上，更有活力。尤其是在課外體育鍛煉中，我們可以根據(jù)自己的喜好和個(gè)人特點(diǎn)，選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和鍛煉方式，更加輕松愉快地進(jìn)行體育鍛煉，收獲更多的樂(lè)趣和體驗(yàn)。
一、體育運(yùn)動(dòng)的重要意義。
體育運(yùn)動(dòng)是鍛煉身體和強(qiáng)化體質(zhì)的重要途徑。它不僅可以增強(qiáng)骨骼和肌肉的強(qiáng)度，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，防病預(yù)防，還可以幫助我們?cè)谛睦砩细訄?jiān)強(qiáng)，提升自信和自尊心。從整體上看，體育運(yùn)動(dòng)為建設(shè)健康社會(huì)，促進(jìn)全民健康奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
課外體育鍛煉有許多積極的效果。首先，它可以緩解學(xué)習(xí)和生活的壓力，讓我們更好地調(diào)節(jié)身體狀態(tài)和心情，保持良好的精神狀態(tài)。其次，體育運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)我們的體力和耐力，讓我們更加有力地應(yīng)對(duì)工作和生活中的挑戰(zhàn)。此外，它還可以促進(jìn)社交，增加人際交往的機(jī)會(huì)，擴(kuò)大社交圈子。這些都是在日常工作生活中無(wú)法獲得的。
三、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
對(duì)于課外體育鍛煉，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目非常重要。個(gè)人興趣和特點(diǎn)不同，應(yīng)選擇適合自己的鍛煉方式。例如，籃球、足球、網(wǎng)球、排球等球類運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體的速度和協(xié)調(diào)性；而跑步和游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可以提高身體的耐力和心肺功能。不同項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和技能要求不同，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以讓我們效果更好、更有能力、更有信心進(jìn)行體育鍛煉。
四、堅(jiān)持鍛煉的重要性。
體育鍛煉需要堅(jiān)持，才能達(dá)到最好的效果。一般來(lái)說(shuō)，每周進(jìn)行3次至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)是保持身體健康所需的最低要求。尤其是在工作繁忙和學(xué)習(xí)壓力大的時(shí)候，更需要堅(jiān)持體育鍛煉，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，加強(qiáng)身體素質(zhì)，更好地應(yīng)對(duì)工作和生活的壓力。通過(guò)不斷鍛煉，我們可以逐步提高自己的體能和體質(zhì)，獲得不斷提高的健康水平和生命質(zhì)量。
五、結(jié)語(yǔ)。
課外體育鍛煉是保持身體健康和實(shí)現(xiàn)自身全面發(fā)展的重要途徑。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持每周正確的鍛煉計(jì)劃，可以讓我們?cè)诒３稚眢w健康的同時(shí)，享受康健快樂(lè)的生活。所以，不妨選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，走出健康的步伐，發(fā)現(xiàn)體育鍛煉的樂(lè)趣和魅力。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇六
課外體育鍛煉對(duì)學(xué)生的身心健康發(fā)展至關(guān)重要。作為一名教師，我深感體育鍛煉不僅能夠培養(yǎng)學(xué)生的毅力與動(dòng)手能力，還能鍛煉學(xué)生的意志力，提高他們的學(xué)習(xí)效果。在過(guò)去的幾年里，我在教學(xué)中通過(guò)體育鍛煉的方式，取得了一些收獲，下面我將分享我的心得體會(huì)。
體育鍛煉是學(xué)生全面發(fā)展中不可或缺的一部分。通過(guò)體育鍛煉，學(xué)生可以釋放自己的壓力，調(diào)節(jié)情緒。定期參加體育活動(dòng)能幫助學(xué)生培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣，加強(qiáng)體魄的同時(shí)也培養(yǎng)出強(qiáng)大的意志力。作為教師，我常常鼓勵(lì)學(xué)生多參加體育鍛煉，我發(fā)現(xiàn)那些積極參與體育活動(dòng)的學(xué)生在學(xué)習(xí)上更加專注，學(xué)習(xí)成績(jī)有所提高。因此，通過(guò)體育鍛煉來(lái)促進(jìn)學(xué)習(xí)是非常有效的。
第三段：體育鍛煉培養(yǎng)學(xué)生的毅力與團(tuán)隊(duì)合作精神。
在一次夏令營(yíng)中，我組織學(xué)生參加了長(zhǎng)跑比賽。這項(xiàng)活動(dòng)不僅是對(duì)學(xué)生體能的一種挑戰(zhàn)，同時(shí)也是對(duì)他們毅力和團(tuán)隊(duì)合作精神的考驗(yàn)。比賽過(guò)程中，有些學(xué)生迅速領(lǐng)先，但大部分學(xué)生會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)跑的持久性而逐漸落后。然而，即使是那些落后的學(xué)生也沒(méi)有放棄，他們堅(jiān)持不懈地跑完了比賽。比賽結(jié)束后，我看到這些學(xué)生為自己的堅(jiān)持感到自豪，而且他們也不再害怕困難，更愿意與他人一起合作。這讓我深刻地認(rèn)識(shí)到體育活動(dòng)對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生的毅力和團(tuán)隊(duì)合作精神具有重要影響。
第四段：體育鍛煉提高學(xué)生的自信心。
體育活動(dòng)為學(xué)生提供了展示自己的機(jī)會(huì)，能夠激發(fā)他們的自信心。我曾經(jīng)看到一部分學(xué)生在學(xué)校內(nèi)緊張羞澀，但一旦參加了體育活動(dòng)，他們的個(gè)性就得到了釋放。學(xué)生展示自己的技能和表現(xiàn)，能夠得到他人的認(rèn)可和贊賞，這增強(qiáng)了他們的自信心。在體育鍛煉中，學(xué)生們也會(huì)明白只要肯努力，就能夠獲得進(jìn)步，這進(jìn)一步增強(qiáng)了他們的自信心。體育鍛煉不僅讓學(xué)生們?nèi)盒情W耀，也讓他們逐漸意識(shí)到自己的潛能所在。
第五段：體育鍛煉帶給學(xué)生快樂(lè)。
最后，體育鍛煉能給學(xué)生帶來(lái)快樂(lè)?？鞓?lè)是人們最根本的需求之一，體育活動(dòng)提供了學(xué)生們追求快樂(lè)的平臺(tái)。當(dāng)學(xué)生們參與到體育活動(dòng)中時(shí)，他們能感受自己身體被激活的愉悅，能夠充分釋放自己的激情。同時(shí)，與他人一起參與體育活動(dòng)也能讓學(xué)生收獲友誼和快樂(lè)，在體育鍛煉中度過(guò)的時(shí)光會(huì)留下美好的記憶。體育鍛煉的快樂(lè)也進(jìn)一步激發(fā)了學(xué)生們對(duì)體育鍛煉的熱愛(ài)，使他們更加積極地投入其中。
結(jié)尾：
總的來(lái)說(shuō)，課外體育鍛煉對(duì)學(xué)生的心理和身體健康發(fā)展有非常重要的作用。通過(guò)體育鍛煉，學(xué)生不僅能夠促進(jìn)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)毅力和團(tuán)隊(duì)精神，提高自信心，同時(shí)也能享受到快樂(lè)。作為教師，在教學(xué)中加強(qiáng)體育鍛煉的重要性，讓學(xué)生意識(shí)到體育鍛煉的價(jià)值，并積極參加其中，將對(duì)學(xué)生的全面發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇七
體育鍛煉對(duì)于人的健康非常重要，尤其對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)更是必不可少。在學(xué)校，除了課堂學(xué)習(xí)之外，體育鍛煉也是學(xué)生的重要任務(wù)之一。作為一名體育教師，我深刻認(rèn)識(shí)到了體育鍛煉的重要性，并有一些心得體會(huì)想要分享。
第二段：身體健康。
體育鍛煉可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)和免疫力。通過(guò)定期運(yùn)動(dòng)，學(xué)生的心肺功能得到鍛煉，肌肉得到強(qiáng)化，身體各系統(tǒng)協(xié)調(diào)發(fā)展。學(xué)生的體力變強(qiáng)后，不僅在體育課上表現(xiàn)更好，還可以更好地應(yīng)對(duì)課堂學(xué)習(xí)和其他日?；顒?dòng)。此外，體育鍛煉還可以增強(qiáng)學(xué)生的免疫力，減少生病的機(jī)會(huì)。我曾經(jīng)看到很多熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的學(xué)生在病毒流行季節(jié)中基本上不生病，這讓我深信體育鍛煉對(duì)身體健康的重要性。
第三段：團(tuán)隊(duì)合作與領(lǐng)導(dǎo)能力。
體育鍛煉還可以培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作和領(lǐng)導(dǎo)能力。在體育課上，學(xué)生們往往需要分組合作完成各種活動(dòng)和比賽。這鍛煉了他們的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和能力，讓他們學(xué)會(huì)相互協(xié)作，互相幫助。同時(shí)，在一些團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目中，學(xué)生們可以通過(guò)爭(zhēng)當(dāng)隊(duì)長(zhǎng)或者精彩表現(xiàn)來(lái)發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)才能，這有助于培養(yǎng)他們的領(lǐng)導(dǎo)能力。例如，在一次足球比賽中，我注意到一位學(xué)生以積極的態(tài)度，出色的球技和精準(zhǔn)的指揮帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)取得了勝利，這種經(jīng)歷對(duì)他的個(gè)人成長(zhǎng)有著明顯的推動(dòng)作用。
第四段：壓力釋放和情緒調(diào)節(jié)。
體育鍛煉也為學(xué)生提供了釋放壓力和調(diào)節(jié)情緒的有效途徑。在學(xué)校生活中，學(xué)生們常常會(huì)面對(duì)學(xué)業(yè)壓力和人際關(guān)系問(wèn)題，這些會(huì)給他們帶來(lái)焦慮和壓抑。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，學(xué)生可以把負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為積極的動(dòng)力，消耗掉體內(nèi)過(guò)剩的能量，從而使自己更加放松和快樂(lè)。在我和學(xué)生們的交流中，他們常常把體育課作為緩解壓力的手段，并表示鍛煉后心情明朗，學(xué)習(xí)效果也會(huì)有所提升。
第五段：培養(yǎng)良好的習(xí)慣和紀(jì)律。
體育鍛煉在培養(yǎng)學(xué)生良好的生活習(xí)慣和紀(jì)律方面也起到了積極的作用。學(xué)生們只有按時(shí)參加體育課，按要求進(jìn)行鍛煉，才能養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣。同時(shí)，在體育課上，學(xué)生也要遵守紀(jì)律，遵守比賽規(guī)則，這對(duì)他們的品德養(yǎng)成和社會(huì)適應(yīng)能力也有很大的幫助。在我所帶的班級(jí)中，我常常強(qiáng)調(diào)紀(jì)律和規(guī)則的重要性，并親身示范，幫助學(xué)生們建立紀(jì)律意識(shí)。隨著時(shí)間的推移，班級(jí)的學(xué)生們逐漸養(yǎng)成了良好的習(xí)慣和自制力。
總結(jié)。
體育鍛煉對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)不可或缺的活動(dòng)，它在促進(jìn)身體健康、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作與領(lǐng)導(dǎo)能力、緩解壓力和調(diào)節(jié)情緒、培養(yǎng)良好習(xí)慣和紀(jì)律等方面都起到了重要作用。作為一名教師，我將繼續(xù)通過(guò)體育課程，引導(dǎo)學(xué)生積極參與運(yùn)動(dòng)鍛煉，為他們的全面發(fā)展做出更多的貢獻(xiàn)。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇八
體育鍛煉是培養(yǎng)人們身體健康和培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志的重要途徑之一?，F(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，工作壓力大，常常忽略了課外的體育鍛煉。然而，通過(guò)課外體育鍛煉，不僅可以保持良好的身體狀況，而且還可以提高學(xué)習(xí)效率和生活品質(zhì)。在我學(xué)習(xí)和生活的經(jīng)歷中，我深刻體會(huì)到課外體育鍛煉的好處和重要性。
首先，課外體育鍛煉有助于保持良好的身體狀況。現(xiàn)代人常常久坐不動(dòng)，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致肥胖、心血管疾病等健康問(wèn)題。而通過(guò)參加體育鍛煉，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。我曾經(jīng)在高中時(shí)期加入了籃球隊(duì)，并堅(jiān)持每周進(jìn)行兩次訓(xùn)練。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的籃球訓(xùn)練，我的體能得到了有效提高，不僅肌肉線條更加健美，而且體力明顯增強(qiáng)。這不僅為我在球場(chǎng)上的表現(xiàn)加分，而且使我在生活中更加健康、精力充沛。
其次，課外體育鍛煉可以提高學(xué)習(xí)效率。研究表明，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以提高血液循環(huán)，增加大腦供氧，促進(jìn)大腦神經(jīng)傳導(dǎo)，從而提高學(xué)習(xí)效果。當(dāng)我在大學(xué)期間遇到學(xué)習(xí)壓力大的時(shí)候，我會(huì)選擇去跑步或做瑜伽來(lái)放松自己。這樣的運(yùn)動(dòng)能夠讓我身心放松，減輕疲勞感，恢復(fù)精力。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉后，我發(fā)現(xiàn)自己的記憶力和注意力得到了明顯的提高，學(xué)習(xí)效率也大幅提升。
再次，課外體育鍛煉可以鍛煉意志力和團(tuán)隊(duì)合作精神。體育鍛煉需要堅(jiān)持和毅力，這對(duì)培養(yǎng)人的意志力非常重要。我曾經(jīng)參加過(guò)長(zhǎng)跑比賽，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持和訓(xùn)練。在訓(xùn)練的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了克服困難和壓力，堅(jiān)持到底。同時(shí)，在與隊(duì)友一起訓(xùn)練和比賽的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作和集體榮譽(yù)感。每個(gè)人的努力和付出都是為了整個(gè)團(tuán)隊(duì)的勝利，這種精神也對(duì)我的日常生活產(chǎn)生了積極影響。
最后，課外體育鍛煉可以提高生活品質(zhì)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增加代謝速度，促進(jìn)身體健康。同時(shí)，體育活動(dòng)也能夠增加社交圈子，結(jié)交更多的朋友。我曾經(jīng)參加過(guò)羽毛球俱樂(lè)部的訓(xùn)練，結(jié)識(shí)了很多志同道合的朋友，增加了生活的樂(lè)趣。此外，通過(guò)參加體育鍛煉，可以提高身體素質(zhì)和形象，增強(qiáng)自信心和魅力，讓生活更加積極有活力。
綜上所述，課外體育鍛煉是非常重要的。它不僅有助于保持良好的身體狀況，提高學(xué)習(xí)效率，還可以培養(yǎng)人們的意志力和團(tuán)隊(duì)合作精神，提高生活品質(zhì)。因此，我們應(yīng)該積極參加課外體育鍛煉，將其作為一個(gè)重要的生活習(xí)慣。只有通過(guò)堅(jiān)持鍛煉，我們才能夠在現(xiàn)代生活中維持良好的身心健康，迎接更多的挑戰(zhàn)。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇九
如今的人們生活質(zhì)量越來(lái)越高，體育鍛煉已經(jīng)成為了人們生活中不可或缺的一部分。我在學(xué)校和家里都經(jīng)常參加體育鍛煉，這讓我深刻地體會(huì)到了體育鍛煉對(duì)自己的益處。在這篇文章中，我將會(huì)分享我的一些體育鍛煉的心得體會(huì)。
第二段：身體的變化。
通過(guò)體育鍛煉，身體的變化是最讓我感觸深刻的。我的體重降低了，并且我的身體變得更加強(qiáng)壯。由于跑步和騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)的參與，我的心臟和肺都更健康，并且無(wú)論是走路還是爬樓梯都變得更容易了。特別是在疫情的傳播期間，堅(jiān)持課外體育鍛煉，減少身體疲憊感，增強(qiáng)了身體的免疫力，讓我更加健康地度過(guò)了這段時(shí)間。
第三段：精神的變化。
體育鍛煉也對(duì)我的心理狀態(tài)產(chǎn)生了積極的影響。我變得更加自信了。在課外鍛煉的過(guò)程中，我不斷挑戰(zhàn)自己，嘗試著完成一些更困難的動(dòng)作和項(xiàng)目。經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的時(shí)間，我的技能水平得到了顯著的提升。這讓我感到非常滿意，并且讓我相信只要努力就一定會(huì)有回報(bào)。除此之外，體育鍛煉對(duì)我的情緒也產(chǎn)生了很好的調(diào)節(jié)作用，可以幫我緩解一天的學(xué)習(xí)壓力，并讓我更加愉快和放松。
第四段：效果的變化。
通過(guò)體育鍛煉，我不僅感受到了喜悅和成就感，而且提高了學(xué)習(xí)效率。在課余時(shí)間去鍛煉，可以幫助我清醒頭腦，消除疲勞和壓力，提高注意力和思維能力，這些都可以讓我在學(xué)習(xí)中得到更好的表現(xiàn)。尤其是在參加比賽的時(shí)候，我必須要花時(shí)間和精力去準(zhǔn)備和訓(xùn)練，這也促使我更加專注于學(xué)習(xí)，更加努力地追求自己的目標(biāo)。
第五段：總結(jié)。
總的來(lái)說(shuō)，課外體育鍛煉給我?guī)?lái)了很多積極的變化。它不僅讓我身體更加強(qiáng)壯，提高了心肺活動(dòng)的水平，也幫助我更好地應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的種種挑戰(zhàn)。從這樣的方面來(lái)說(shuō)，體育鍛煉已經(jīng)成為了我生活中不可或缺的部分。我鼓勵(lì)每一個(gè)人在平時(shí)的生活中多多參與體育鍛煉，讓自己變得更加健康和快樂(lè)。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇十
從高中步入大學(xué)，不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大的變化，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。在這兩個(gè)學(xué)期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。從這兩個(gè)學(xué)期的體育課中，我深有體會(huì)，結(jié)合實(shí)際談?wù)勎覍?duì)大學(xué)體育的認(rèn)識(shí)體會(huì)以及我們學(xué)校體育的總結(jié)。從九月份進(jìn)入學(xué)校以來(lái)，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)過(guò)去快兩個(gè)學(xué)期了，突然發(fā)現(xiàn)原來(lái)已經(jīng)在閩江待了這么久了，現(xiàn)在已經(jīng)漸漸地熟悉了和中學(xué)十分不同的大學(xué)生活。
大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活都是對(duì)我們的挑戰(zhàn)。大學(xué)的學(xué)習(xí)給我印象最深的就是大學(xué)上的所有課都是很正式得在上。這一點(diǎn)和以前上中學(xué)的時(shí)候很不一樣，以前不論是在初中還是高中的時(shí)候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當(dāng)成是副科，很容易就可以考試，這樣的一個(gè)簡(jiǎn)單的理由就被一直作為主科的語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)，還有物理、化學(xué)等課所取代。但是，在大學(xué)里，像思修、中國(guó)近代史綱要這樣的就都是認(rèn)認(rèn)真真地在上著，形式也十分地正規(guī)。這一特點(diǎn)尤其在體育課上體現(xiàn)得最為突出。
在我們那邊中學(xué)的體育課除了要測(cè)試達(dá)標(biāo)之前的課會(huì)用來(lái)集中練習(xí)一下，大部分的課都是同學(xué)們自己在自由活動(dòng)。那個(gè)時(shí)候上體育課真的是十分得自由，學(xué)生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習(xí)，盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴(yán)格執(zhí)行起來(lái)的力度似乎不怎么樣。所以，第一節(jié)體育課對(duì)我來(lái)說(shuō)還真是不太習(xí)慣呢，因?yàn)槿舜蟮捏w育課實(shí)在是太正規(guī)了。每個(gè)學(xué)期都會(huì)有每個(gè)學(xué)期的'教學(xué)任務(wù)，還要進(jìn)行嚴(yán)格的測(cè)試考核，然后還有測(cè)試，還要寫心得體會(huì)，這一切在我聽(tīng)來(lái)還真的是挺奇怪的呢。
身體是革命的本錢??！如果現(xiàn)在不抓緊時(shí)間鍛煉身體，就任由這個(gè)樣子下去，以我們當(dāng)代大學(xué)生的體力真的是很難在以后激烈的競(jìng)爭(zhēng)中生存下去啊。沒(méi)有一個(gè)好的身體，將來(lái)能夠憑什么來(lái)為祖國(guó)的建設(shè)貢獻(xiàn)力量呢？所以，我很感謝大學(xué)第一個(gè)學(xué)期的體育課，給了我一個(gè)在大學(xué)里的好的開(kāi)始。我也可以自信地說(shuō)，這個(gè)學(xué)期的每一節(jié)體育課，我都是在認(rèn)真地上，以后我也會(huì)繼續(xù)認(rèn)真下去。
體育本來(lái)就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動(dòng)等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹(shù)，或取得多少多少的成績(jī)，我只希望通過(guò)體育鍛煉，自己能有一個(gè)強(qiáng)健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂(lè)的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達(dá)到了。
體育課是即將告一段落，可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠(yuǎn)沒(méi)有結(jié)束?？纯瓷磉叺耐瑢W(xué)，能堅(jiān)持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在?？粗髮W(xué)生的體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎(chǔ)，沒(méi)有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國(guó)奉獻(xiàn)呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年”，不應(yīng)僅僅是個(gè)口號(hào)，我們每個(gè)人都應(yīng)該有所行動(dòng)，積極投身到鍛煉身體的行列中來(lái)，以提高自己的身體素質(zhì)，這才是體育的真諦所在。
我以前對(duì)體育的認(rèn)識(shí)在這短短的一個(gè)學(xué)期之內(nèi)，被完全的顛覆了：不是沒(méi)有頭腦的狂奔，而是對(duì)意志的考驗(yàn)。不是對(duì)身體的折磨，而是突破自己極限之后，那種喜悅的體驗(yàn)。不是一個(gè)人的單槍匹馬，而是無(wú)數(shù)鼓勵(lì)的目光，加油的眼神。
也許，這些才是真的體育，以前的那個(gè)我所無(wú)法了解的體育。馬約翰先生希望我們?nèi)チ私獾?，真正的體育。原來(lái)，原來(lái)，那些在我眼中高不可攀的優(yōu)秀線，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不可達(dá)到的啊。好開(kāi)心，好開(kāi)心，原來(lái)，只要努力，我也可以和他們，她們一樣，做得一樣好。原來(lái)，真的是一切都有可能。
那么，就讓這種對(duì)我來(lái)太難得的體驗(yàn)就這樣陪著我，陪著我走過(guò)每一節(jié)體育課，走過(guò)大學(xué)四年的生活，走過(guò)那即將開(kāi)始的，“為祖國(guó)健康工作的”五十年。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇十一
課外體育鍛煉對(duì)于每個(gè)人的身心健康都非常重要。隨著現(xiàn)代生活的節(jié)奏加快、工作壓力的增大，人們往往忽視了鍛煉的重要性。然而，通過(guò)參加課外體育鍛煉，我們能夠提高身體素質(zhì)、增強(qiáng)體力、調(diào)整情緒，并且增強(qiáng)免疫力。因此，課外體育鍛煉是我們應(yīng)該重視和積極參加的活動(dòng)。
我個(gè)人選擇的課外體育鍛煉方式是慢跑。每天晚上，我都會(huì)拿出一些時(shí)間去公園慢跑。慢跑對(duì)于身體和心理的裨益是非常大的。首先，慢跑可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體的耐力。其次，慢跑可以消除壓力，讓我擺脫繁忙的學(xué)習(xí)和工作帶來(lái)的疲勞和壓力。最后，慢跑還能調(diào)整我每天的作息時(shí)間，保持規(guī)律的生活習(xí)慣，提高睡眠質(zhì)量。
通過(guò)堅(jiān)持每天的慢跑鍛煉，我感受到了諸多身心方面的好處。首先，我的體力明顯增強(qiáng)了。以前，上樓梯都?xì)獯跤?，現(xiàn)在我可以輕松地完成這樣的任務(wù)。其次，我的焦慮和壓力也得到了緩解。慢跑的時(shí)候，我可以把一天的煩惱和憂慮都拋在身后，讓身心得到放松。再次，通過(guò)鍛煉，我的免疫力也得到了提高。以前，一有點(diǎn)小感冒我就需要請(qǐng)假在家休息，而現(xiàn)在即使感冒了，只要靠休息和藥物就能盡快康復(fù)。
通過(guò)課外體育鍛煉，我不僅收獲了健康和快樂(lè)，也得到了一些心得體會(huì)。首先，堅(jiān)持是最重要的。只有堅(jiān)持每天的鍛煉，才能夠獲得穩(wěn)定的效果。其次，合理安排時(shí)間。每天都會(huì)忙于學(xué)習(xí)和工作，但只要我們合理安排時(shí)間，提前規(guī)劃，就能夠找到適合自己的鍛煉時(shí)間。再次，注意運(yùn)動(dòng)方式和技巧。不同的運(yùn)動(dòng)方式有不同的鍛煉效果，因此我們要學(xué)習(xí)一些運(yùn)動(dòng)技巧，選擇適合自己的方式進(jìn)行鍛煉。
第五段：總結(jié)體會(huì)，號(hào)召更多人參與課外體育鍛煉。
通過(guò)課外體育鍛煉，我深切體會(huì)到了它對(duì)身心健康的積極影響，也明白了它的重要性。因此，我希望更多的人能夠重視起來(lái)，積極參與到課外體育鍛煉中來(lái)。無(wú)論是慢跑、游泳、籃球還是其他體育項(xiàng)目，只要能夠堅(jiān)持下來(lái)，都能夠獲得許多好處。讓我們一起通過(guò)課外體育鍛煉，擁有健康的身心，追求更加美好的生活。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇十二
我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對(duì)此我有四個(gè)方面的感想體會(huì)，一是要樹(shù)立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅(jiān)定的毅力。四是講究運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。日前寫了兩個(gè)方面，你可以參考一下。
一、樹(shù)立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀，從心底里感覺(jué)這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學(xué)會(huì)投資健康，平時(shí)多流汗，到時(shí)少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習(xí)慣養(yǎng)成自然，把理念融會(huì)在每天的鍛煉中而無(wú)怨無(wú)悔。
二、要有良好的心態(tài)。因?yàn)槊刻斐烤毸坪踔貜?fù)著單調(diào)的動(dòng)作，從運(yùn)動(dòng)初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨(dú)中一路走來(lái)，現(xiàn)在的我面對(duì)同樣的場(chǎng)景，即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化，心情變得寧?kù)o而充實(shí)，面對(duì)寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開(kāi)自己心靈的撫摸，讓現(xiàn)實(shí)的生活像電影一樣在心靈中掠過(guò)，與心錄中的自我展開(kāi)了對(duì)話，對(duì)孰對(duì)熟非就有了一個(gè)適當(dāng)?shù)奈恢茫谶@個(gè)意義上的靈魂生活也就開(kāi)始了。雜亂的現(xiàn)實(shí)生活可能就會(huì)變得十分有條理，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對(duì)“獨(dú)處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個(gè)人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個(gè)人面對(duì)深山大海時(shí)，才是真下意義上的“獨(dú)處”和尋找“自我”的開(kāi)始，也是靈魂生活的開(kāi)始。
我喜歡體育運(yùn)動(dòng)，如同愛(ài)好看書(shū)學(xué)習(xí)一樣，尤其是球類活動(dòng)，更是情有獨(dú)鐘。乒乓球、羽毛球、籃球、排球，基本上都多少會(huì)一點(diǎn)，只是不很專業(yè)不很精通。平時(shí)單調(diào)的文化生活使我十分想能學(xué)習(xí)一門球類運(yùn)動(dòng)，再加上想著球類運(yùn)動(dòng)能拉伸韌帶，有助于身高的增長(zhǎng)，盡管再長(zhǎng)的希望很渺茫，不過(guò)覺(jué)得學(xué)會(huì)一點(diǎn)籃球常識(shí)和技巧還是很有益處的，所以毅然決然的選擇了籃胃腸蠕動(dòng)減慢，影響消化和吸收過(guò)程的正常進(jìn)行，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0.5～1小時(shí)再進(jìn)行活動(dòng)比較合理。
三、劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗澡。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，消耗大量能量，必須等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后（大約半小時(shí)）才去洗澡。
健康是生命之本，為了我們的健康，讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
暑假里我進(jìn)行了多項(xiàng)體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我們往往會(huì)有以下一些情況發(fā)生，參加某項(xiàng)有趣活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，完成某個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度較大，過(guò)多重復(fù)進(jìn)行，參加體育比賽中，由于運(yùn)動(dòng)量的突然加大，往往會(huì)使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮，同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過(guò)程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個(gè)階段；一是無(wú)氧階段（沒(méi)有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）。在無(wú)氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的`基礎(chǔ)物質(zhì)）分解，同時(shí)放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時(shí)，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時(shí)亦時(shí)放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時(shí)被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺(jué)。但是，這對(duì)人體并沒(méi)有什么害處。只要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動(dòng)量，這種現(xiàn)象就會(huì)隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來(lái)揉擦痛處，還可以進(jìn)行熱水浴，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運(yùn)動(dòng)量或調(diào)整鍛煉計(jì)劃，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負(fù)荷能力，只要合理安排運(yùn)動(dòng)量，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，就能闖過(guò)肌肉酸痛關(guān)。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅(jiān)持不懈，不要放棄！
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇十三
體育不僅僅可以強(qiáng)身健體，其還有愉悅身心的功能，能調(diào)節(jié)人的情緒，化解緊張的心理壓力，提高人的心理品質(zhì)，給人帶來(lái)快樂(lè)。要讓學(xué)生把積存的能量和緊張通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)合理地釋放出來(lái)，放松自己的心情;既要讓學(xué)生參與到喜愛(ài)的球類運(yùn)動(dòng)當(dāng)中去，獲得運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，也要組織學(xué)生從事一些器械類運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗吧?，需要付出更多的勇氣和智慧，一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的嘗試和把握，這種體驗(yàn)更深刻，成功的快樂(lè)能迅速地轉(zhuǎn)化為人的自信。再如長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，它同樣也能給人帶來(lái)快樂(lè)，只不過(guò)許多學(xué)生太急功近利只看到吃力的表象，境界未到而已。
教師要幫助學(xué)生形成樂(lè)觀的心態(tài)。世上什么水最甜?大汗淋漓、筋疲力盡之后喝一杯白開(kāi)水;什么事情最開(kāi)心?通過(guò)自己的努力，終于超越了原來(lái)一直不能戰(zhàn)勝的對(duì)手;什么人最讓大家敬佩?是跌倒后能站起來(lái)，再跌倒后仍能笑著爬起來(lái)!天將降大任于斯人也,必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚……要使學(xué)生面對(duì)困難與挫折，能積極應(yīng)對(duì)，明白痛苦與壓力也是人生的重要組成部分，人生的真正快樂(lè)，在于不斷拼搏向前的快樂(lè)，在于勇于克服困難的快樂(lè)，能化苦為樂(lè)。
更快、更高、更強(qiáng)，是體育的精髓，也體現(xiàn)了人類的一種精神，不斷超越極限、超越自我，創(chuàng)造一個(gè)有一個(gè)人類奇跡的原動(dòng)力。應(yīng)該是面對(duì)現(xiàn)實(shí)，從我做起，從小處做起。通過(guò)自身每一次運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高，每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的改進(jìn)，每一次拼搏中困難的面對(duì)、克服，去審視自己所蘊(yùn)含的潛力，即是戰(zhàn)勝了自我的極限，超越了自我。在于拼搏的過(guò)程，依靠比別人多流的汗水和頑強(qiáng)不屈的意志，才能最終從失敗中崛起，勝利后也不會(huì)目空一切，努力達(dá)到勝不驕、敗不餒的境界。
教師的每一個(gè)表情、每一個(gè)動(dòng)作、每一個(gè)暗示、每一個(gè)眼神都傳遞著教師不同的情感，都可能引起學(xué)生情感產(chǎn)生巨大的變化。師生情感和諧融洽，學(xué)生才能“親其師，信其道”，進(jìn)而“樂(lè)其道，學(xué)其道”。要獲得這種情感氛圍，關(guān)鍵在于教師。教師是教學(xué)活動(dòng)的組織者，在教學(xué)中起著主導(dǎo)作用。體育教師必須具備良好的、穩(wěn)定的、最有利于教學(xué)的情感品質(zhì)。
讓我們攜起手來(lái)，共同在體育課堂上和三操活動(dòng)中積極進(jìn)取，為我校的健腦健體貢獻(xiàn)力量!
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇十四
時(shí)間飛逝，不知不覺(jué)中一個(gè)美妙的寒假已從我們的眼前悄悄溜走，新的學(xué)期也即將降臨?；厥走b望，這個(gè)寒假，我們收獲了什么呢？這個(gè)假期是我小學(xué)期間的最后一個(gè)寒假，所以我非常珍惜它，因此我的每一天都過(guò)得充實(shí)而快樂(lè)，因此感受頗多。春節(jié)的前十幾天，我親眼看見(jiàn)了大人們忙碌的身影，他們每天都在為春節(jié)做著精心和萬(wàn)全的準(zhǔn)備，收拾房間、炸帶魚(yú)、炸花生、蒸饅頭、買鞭炮等等，有時(shí)候還忙到深夜，但他們卻樂(lè)此不疲，為了減輕爸爸媽媽的負(fù)擔(dān)，我也幫著做一些力所能及的事情，比如：擦玻璃、收拾房間、貼對(duì)聯(lián)、掛燈籠。雖然犧牲了我許多玩的時(shí)間，但我卻從中感受到了大人的艱辛和不容易，我們能過(guò)上富裕的生活，這要感謝國(guó)家，正是有了國(guó)家的強(qiáng)大和富強(qiáng)，才有我們現(xiàn)在家人團(tuán)聚的美好畫(huà)面，媽媽告訴我，如今的春節(jié)與她小時(shí)候的春節(jié)簡(jiǎn)直是天壤之別，要知道今天的生活來(lái)之不易，我們更應(yīng)該要好好珍惜！從正月初一到初五的這幾天，我和家人走街串巷，把我最真摯的祝福帶給了親朋好友們。當(dāng)然了，在放松的同時(shí)也不能忘了學(xué)習(xí)，我也還是會(huì)繼續(xù)寫作業(yè)，不會(huì)的題經(jīng)常和爸爸媽媽討論，有時(shí)還爭(zhēng)論的面紅耳赤，但我仍然能從中感受到了學(xué)習(xí)的快樂(lè)。新的學(xué)期到了，這學(xué)期我將會(huì)以一個(gè)嶄新的面目投入到新一輪的學(xué)習(xí)中去，希望自己可以取得更好的進(jìn)步。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇十五
（一）常常進(jìn)展體育熬煉，可以提高自己的身體素養(yǎng)和抵擋疾病的力量。
（二）體育熬煉可促進(jìn)骨質(zhì)增加，提高骨的性能。常常進(jìn)展體育熬煉，可使新陳代謝得到改善，骨的構(gòu)造和性能發(fā)生變化。
（三）堅(jiān)持體育熬煉，還可以磨練人的意志，有助于養(yǎng)成持之以恒、堅(jiān)持不懈的學(xué)習(xí)態(tài)度，熬煉使體能得到充分釋放后，才能更加用心的'讀書(shū)與學(xué)習(xí)，教育專家曾說(shuō)過(guò)，喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)人多樂(lè)觀向上，可見(jiàn)適當(dāng)熬煉可以培育良好的性格。
固然，在體育熬煉也要留意幾點(diǎn)問(wèn)題：
一、空腹時(shí)不宜進(jìn)展體育熬煉。
長(zhǎng)時(shí)間早晨空腹進(jìn)展熬煉，體內(nèi)的能量大量消耗，對(duì)身體不利，最好適量進(jìn)食后開(kāi)頭稍微活動(dòng)，使休息了一整夜，長(zhǎng)時(shí)間處于寧?kù)o狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活潑起來(lái)。
二、飯后不宜馬上進(jìn)展猛烈活動(dòng)。
胃腸蠕動(dòng)減慢，影響消化和汲取過(guò)程的正常進(jìn)展，嚴(yán)峻的會(huì)導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0。5～1小時(shí)再進(jìn)展活動(dòng)比擬合理。
三、猛烈運(yùn)動(dòng)后不宜立刻洗澡。
由于運(yùn)動(dòng)，消耗大量能量，必需等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后（大約半小時(shí)）才去洗澡。
安康是生命之本，為了我們的安康，讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育熬煉。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇十六
鍛煉你的身體，會(huì)讓你更加強(qiáng)壯；鍛煉你的頭腦，會(huì)讓你更加聰慧；鍛煉你的意志，會(huì)讓你更加堅(jiān)強(qiáng)，那一次，我得到了的鍛煉，一次難忘的鍛煉。
那是在三亞的沙灘上，我肆意地吮吸著陽(yáng)光，幾個(gè)騎著摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對(duì)沙地摩托的向往，他們飛馳在沙灘上，不時(shí)拐彎飆起幾層沙子，那叫一個(gè)灑脫。爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，開(kāi)始耐心地教我。
“控制方向，控制速度，拐彎平衡”，爸爸一一把這些詞送進(jìn)了我的耳朵，還騎上摩托給我示范。我的心早已飛向了沙窩，哪里會(huì)想爸爸的心窩，腦子里全是我騎沙地摩托的灑脫。慈祥的`叮囑不斷重復(fù)，我迫不及待地跨上沙地摩托，車墊帶著陽(yáng)光的溫度，我的期待和緊張環(huán)繞其中。聽(tīng)著巨大的油門發(fā)動(dòng)聲和洶涌的海浪聲結(jié)合成激昂的交響曲，我的心情澎湃起伏。“轟轟……”車發(fā)動(dòng)后像離弦之箭，飛快地沖進(jìn)沙灘。我的心一抖，驚出一身冷汗，顫抖的雙手越發(fā)冰冷，死死地握住把手，額頭上滲出絲絲密密的汗珠，腦子里一片空白，之前的期待全部被緊張所替代，心里像懸了一塊巨石，手腳也不聽(tīng)使喚。
怎么辦？怎么辦？我回頭看向爸爸，爸爸坐在我身后，眼神中傳來(lái)對(duì)我的鼓勵(lì)與信心，漸漸撫平了我內(nèi)心深處的不安。我又鼓起了勇氣，回頭和沙地摩托大戰(zhàn)?？绍嚿黼S著我生疏的技術(shù)東倒西歪，沙礫和樹(shù)枝似乎有意與我作對(duì)，輪子中總有它們的身影。車子不是一會(huì)兒陷在沙坑里，就是一會(huì)兒卡在沙坡上，有時(shí)輪子被樹(shù)枝纏住。出師不利，我垂頭喪氣，像個(gè)打了敗仗的將軍，放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對(duì)我說(shuō)：世上無(wú)難事，只怕有心人，我相信你的能力，但你也要相信自己，持之以恒?！蔽覍⒏赣H的鼓勵(lì)記在心里，重新?lián)炱鹩職饩毩?xí)。
重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法，以信念為帆，以毅力作槳，我將馳騁在廣闊的沙地！很多次摔到地，被沙粒趁機(jī)親吻，誰(shuí)知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打磨下，孕育了珍珠。我被沙子打磨，一定要堅(jiān)持，因?yàn)槲蚁氤蔀檎渲?。認(rèn)真琢磨，勤奮練習(xí)，很快我就掌握了技巧，車技大有長(zhǎng)進(jìn)，速度開(kāi)得越來(lái)越快，車也越來(lái)越平穩(wěn)。沙地上，我得到了鍛煉，沙地上，我肆意地吮吸著陽(yáng)光，沙地上，我愜意地開(kāi)著沙地摩托，沙地上，我心飛翔。
那一次，我鍛煉的不只是身體車技，還鍛煉了我的毅力、恒心。人生的每一次鍛煉，都是為自己的美好未來(lái)鋪墊。
運(yùn)動(dòng)使我學(xué)會(huì)了包容。
記得有一次大課間，我們班男生自發(fā)組織了一場(chǎng)比賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入比賽。只見(jiàn)a帶著球沖向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過(guò)去跳起來(lái)一巴掌把球拍向我，我準(zhǔn)備伸手去接，可同隊(duì)的e卻一把搶過(guò)去，超對(duì)方球門進(jìn)攻。同是一個(gè)隊(duì)的搶什么搶！我很惱火。加之由于他是新手，屢次犯規(guī)被罰球，因此落后一分。第二局，我拿到了球和隊(duì)友靈活配合，朝對(duì)方猛攻，我?guī)е蛟诙志€上投了過(guò)去，球在空中畫(huà)了一道優(yōu)美的弧線，眼看就要進(jìn)球了，這時(shí)e又跑過(guò)來(lái)截住球自己投，不但沒(méi)投進(jìn)，反而被對(duì)方搶走，對(duì)手又得一分。我憤怒極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強(qiáng)壓住了怒火，走到他身邊，耐心地給他講規(guī)則，講技巧，他乖乖地點(diǎn)了點(diǎn)頭。之后再打上場(chǎng)時(shí)，他聽(tīng)話了許多，并且學(xué)會(huì)了和大家打配合，我也變得和氣了許多，不像以前那么驕橫暴躁了。
運(yùn)動(dòng)讓我增強(qiáng)了毅力。
在一次體育課上，老師要進(jìn)行一次400米長(zhǎng)跑比賽。跑步上我并不出眾，但我會(huì)合理安排時(shí)間，還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上，蓄勢(shì)待發(fā)。哨聲一響，我先勻速前進(jìn)，一直泡跑在中間位置，不快不慢，剛剛好。跑到300-250米時(shí)，我腳下發(fā)力，沖進(jìn)了前五，就在我得意時(shí)，腳下不知什么東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知覺(jué)，半天起不來(lái)。眼看著大家一個(gè)一個(gè)都超過(guò)了我，我著急了，因?yàn)槲业纳孀值淅锊辉试S有“服輸”兩個(gè)字。我咬緊牙站起來(lái)，忍者痛繼續(xù)往前沖。一個(gè)，兩個(gè)，三個(gè)……看著一個(gè)一個(gè)同學(xué)陸續(xù)被我趕超，最后，我硬是沖到了第十名。老師和同學(xué)們都向我投來(lái)贊許的目光。之后每當(dāng)遇到困難，我都會(huì)想起這件事，再堅(jiān)持一下！
運(yùn)動(dòng)讓我學(xué)會(huì)了合作。
無(wú)論是籃球，足球，還是其它團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，團(tuán)結(jié)合作是必不可少的，他不是單個(gè)隊(duì)員的單打獨(dú)斗，更不是個(gè)人的炫技場(chǎng)，他需要每個(gè)隊(duì)員積極協(xié)作，搞好配合，爭(zhēng)取團(tuán)隊(duì)利益的最大化，這樣才能贏得最后勝利。
運(yùn)動(dòng)是一種樂(lè)趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛煉，在快樂(lè)中獲得成長(zhǎng)！
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇十七
自從我們學(xué)會(huì)走路，我們便開(kāi)始了一生的運(yùn)動(dòng)生涯，跑、跳是基本，進(jìn)而在進(jìn)入學(xué)校后接觸各類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在這個(gè)過(guò)程中自然有不少心得。
在生理學(xué)上，體育運(yùn)動(dòng)能夠協(xié)調(diào)我們身體的各部分，使我們的反映更加靈敏，這是體育鍛煉最為顯著的效果之一，在上一學(xué)年的時(shí)間里，我先后選修了足球與籃球兩門球類運(yùn)動(dòng)，兩類運(yùn)動(dòng)分別鍛煉人的下肢于上肢，但是毫無(wú)疑問(wèn)的事雖然有所著重，兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要全身的協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的完成，主要是個(gè)肌肉群的協(xié)調(diào)收縮并作用于骨髓的結(jié)果，各級(jí)肉群之間的協(xié)調(diào)活動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)解下進(jìn)行的。
足球運(yùn)動(dòng)雖然注重腳法，但是若沒(méi)有上肢的配合，很難保持身體的平衡，更難對(duì)球又準(zhǔn)確地把握，更不用說(shuō)頭球要直接運(yùn)用的經(jīng)部頭部的肌肉，而且在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，我們還要時(shí)刻集中自己的注意力，對(duì)身體靈活度要求很高。同理籃球運(yùn)動(dòng)雖然要上肢的運(yùn)動(dòng)，但是還需要下肢的跑動(dòng)，僅是這一動(dòng)作的完成沒(méi)有全身各部分的協(xié)調(diào)統(tǒng)一是不可能順利完成的。經(jīng)常參加體育鍛煉能使神經(jīng)系統(tǒng)地分析、綜合和控制能力明顯提高。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體各部分所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況，每時(shí)每刻都在發(fā)生變化。這些變化的信息以神經(jīng)沖動(dòng)的形式傳祥中樞，達(dá)到大腦皮層的題定感覺(jué)區(qū)域，產(chǎn)生相應(yīng)的感覺(jué)，并通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)地分析和綜合作用，對(duì)體內(nèi)外情況進(jìn)行怕段，并能夠控制動(dòng)作。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，反復(fù)強(qiáng)化某些刺激信息，促進(jìn)了人體各種感覺(jué)分析能力的提高，使其具有敏銳的肌肉感覺(jué)，以保證準(zhǔn)確、適度的萬(wàn)昌動(dòng)作。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人，在平時(shí)的生活、學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)中，動(dòng)作靈活、敏捷，大腦反應(yīng)快，身體的'適應(yīng)能力和工作能力強(qiáng)。
這個(gè)學(xué)期我所學(xué)習(xí)的劍術(shù)，對(duì)身體的協(xié)調(diào)能力就有了更進(jìn)一步的要求，身體每一部分甚至于面部的肌肉都要隨要保持高度的統(tǒng)一，只有這樣才可以使身形步伐美觀，如果說(shuō)籃球足球運(yùn)動(dòng)需要的是人體的動(dòng)態(tài)協(xié)調(diào)性，那么劍術(shù)則是一門靜態(tài)的學(xué)問(wèn)，動(dòng)態(tài)時(shí)雖然需要身體的協(xié)調(diào)，但不慎嚴(yán)格，因?yàn)樗鼈冏非蟮牟皇沁^(guò)程而是結(jié)果，只要能有最后完美的進(jìn)球、傳球，中間沒(méi)有固定的章法，可以隨意發(fā)揮，而劍術(shù)運(yùn)動(dòng)則不然，每一個(gè)動(dòng)作都以固定，只需要你調(diào)整身體各部分去迎合這些“章法”，因此需要各部分神經(jīng)及其調(diào)動(dòng)的肌肉能夠靈活運(yùn)轉(zhuǎn)，在聯(lián)系的過(guò)程中，不難發(fā)現(xiàn)不少人動(dòng)作走樣，顯得滑稽可笑，這與在練習(xí)過(guò)程中，沒(méi)有集中注意力有很大的關(guān)聯(lián)，所以體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體協(xié)調(diào)度、靈敏度的鍛煉，需要人集中注意力，勤加練習(xí)。
我們經(jīng)常從事體育活動(dòng)，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示，我們每個(gè)人的健康，百分之六是取決于自己，百分之十五取決于遺傳，百分之十取決于社會(huì)因素，百分之八取決于醫(yī)療，百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件。也許正是因?yàn)檫z傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動(dòng)鍛煉，體育也就成為了我的弱項(xiàng)，那百分之六十的健康因素便無(wú)從把握。隨著年齡的增長(zhǎng)，見(jiàn)識(shí)的增加，我漸漸體會(huì)到了體育之于健康的重要作用。
健康可以分為身體與心理兩個(gè)方面，體育鍛煉對(duì)于這兩個(gè)方面都有著積極的影響。在生理上，隨著持之以恒的體育鍛煉，我們的心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能日益改善，血管結(jié)構(gòu)及其分布也日益量化，血壓血脂趨于優(yōu)化，血液的容氧量明顯增加，而隨著我們身體內(nèi)交通系統(tǒng)的改善，我們的各部分機(jī)體便能夠更為靈活的運(yùn)作，我們的呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等等都有很大的改觀，我在中考前，曾經(jīng)迫于壓力堅(jiān)持鍛煉了一段時(shí)間，在那段時(shí)間內(nèi)，每天早上我都是跑步上學(xué)，也就是這個(gè)原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個(gè)冬天沒(méi)去藥房拿過(guò)一次藥，可見(jiàn)體育鍛煉對(duì)于我們的健康有著神奇的功效。
“飯后百步走，活到九十九”，“流水不腐，戶樞不蠹”，這一類的習(xí)語(yǔ)在我們平常的生活中恐怕沒(méi)有少聽(tīng)到，這些都道出了體育鍛煉對(duì)身體健康的重要性。先秦時(shí)，扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動(dòng)，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最后無(wú)疾而終，不能不說(shuō)是勤運(yùn)動(dòng)的功效。而我們?cè)趨⒓芋w育鍛煉的過(guò)程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力，換言之就是不能將體育鍛煉堅(jiān)持到底，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過(guò)程中才能夠得以體現(xiàn)，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，只能夠讓努力白費(fèi)，我自己就是很好的反例，在認(rèn)識(shí)到體育鍛煉至于我們的重要性之后，讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始制定計(jì)劃，從明天開(kāi)始加油努力！
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