我們會(huì)遇到一些機(jī)會(huì)和選擇，需要根據(jù)實(shí)際情況做出決策。在寫總結(jié)時(shí)，我們可以選擇適當(dāng)?shù)钠托问剑员愀玫乇磉_(dá)自己的想法。以下是小編為大家整理的一些總結(jié)范文，供大家參考和借鑒。
怎樣自我介紹不緊張篇一
新手開車往往會(huì)被外界的發(fā)雜情況而干擾：遇到比較好的路況時(shí)心情愉悅，但不好時(shí)常常比較急躁，其實(shí)新手開車時(shí)你要左右外界的情況而不能讓外界左右了你可以說每位剛從駕駛學(xué)校畢業(yè)學(xué)員正式上路難免會(huì)產(chǎn)生緊張情緒手忙腳亂，即使是考試時(shí)很好的學(xué)員也難免渾身冒汗,手忙腳亂，只要端正好心態(tài)，對操作車輛的熟練起來之后及能克服起了，讓我們根本站小編看看具體怎么去做吧。
1.心態(tài)要好。首先，應(yīng)該做好心理準(zhǔn)備調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。面對飛來馳去的車流和縱橫交錯(cuò)的道路，千萬不要過于緊張，頭腦要冷靜開車穩(wěn)當(dāng)。新手上路后，經(jīng)常是緊張得不知道該怎樣掛擋、轉(zhuǎn)向等，瞧見身邊有其他車輛通過就會(huì)感到莫名的緊張，其實(shí)只要操作規(guī)范，按照學(xué)習(xí)時(shí)的規(guī)章來行駛是不會(huì)有事情的，對自己樹立信心。
2.找人陪駕。剛開始開車上路時(shí)最好有個(gè)熟手能夠陪同你一起上路。有人陪同你你的緊張感相信會(huì)消失一大半，萬一在駕駛中出現(xiàn)什么情況，也會(huì)及時(shí)地提醒和幫助你。有一個(gè)熟手陪你上路時(shí)好處是很多的，在你實(shí)在是不知道該怎么開車時(shí)，你的陪同熟手還可以下車為你指揮下，在車前面為你和車開出一條通路，另一方面也促進(jìn)了人際關(guān)系。
3.做好準(zhǔn)備。上路前，記好和明白你開車的要領(lǐng)，一定要熟悉一下剎車、油門、離合器，以防緊張的時(shí)候?qū)⒂烷T當(dāng)剎車踩這是相當(dāng)危險(xiǎn)的;熟悉一下各擋位，因?yàn)椤靶率帧鄙下芬坏┚o張就會(huì)忘記增減擋。汽車的強(qiáng)烈噪聲對于新手來說經(jīng)常是不聞入耳，能夠?qū)⑹謩?dòng)擋車開成自動(dòng)擋是很多“新手”經(jīng)常犯的錯(cuò)誤，因此上路前這些基本的操作要熟記。如果有目的的行駛要弄清和明白自己行駛的路線是怎么樣的情況。
4.新手上路一定要認(rèn)清自己的定位那樣才會(huì)擺好心態(tài)消除緊張感，慢慢來新手開車時(shí)時(shí)刻把安全放在第一位,速度不要太快,開車不是比速度,比技術(shù),而是比誰心態(tài)好，新手上路重要安全傷害別記牢行車安全關(guān)鍵于駕齡長短而于安全意識高低新手上路，只要做心平、守則、合理駕駛就能順暢駕駛從而提高自信而不會(huì)緊張。
5.如果還是緊張就可以在夜晚時(shí)找一個(gè)空曠的地方行駛，多多練習(xí)，練習(xí)時(shí)大可不必一步一個(gè)腳印按照教練的操作來駕駛，可以隨意些，速度慢一些，等到熟練了，有信心了，在上路會(huì)好很多，就不會(huì)有緊張感了。
怎樣自我介紹不緊張篇二
首先，我們要建立一個(gè)認(rèn)知，就是上臺演講、表演時(shí)的緊張是極普遍的問題。世界上最著名的表演者、歌唱家，球員，都有這種“怯場”的壓力，并不是因?yàn)槟銉?nèi)向膽小才會(huì)這樣，再外向自信的人上了臺，都會(huì)受到這種“怯場”的影響。全世界著名的男高音都會(huì)因?yàn)閾?dān)心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了五次。
所以人人會(huì)怯場，這其中最大的兩個(gè)原因是：
(1)準(zhǔn)備不周全;。
(2)得失心太重，你說越想完美越弄砸，就是這個(gè)道理。如果你知道上臺緊張是一個(gè)普遍性的問題，就不必那么突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。
要想有好的演講能力，平日需要多準(zhǔn)備、練習(xí)，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學(xué)、朋友給你回饋，甚至請他們?yōu)槟沅浺?、錄像，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用來加強(qiáng)自己，使自己能夠迎頭趕上!
演講有許多不同類型，有專業(yè)的、大眾的等等，這些演講在表達(dá)方式及內(nèi)容上都有很不同的安排。演講可以從練習(xí)中磨練出自己的風(fēng)格，不過最重要的還是回歸演講的目的，想要給聽眾甚么?有沒有達(dá)到目標(biāo)?演講前好的心態(tài)和準(zhǔn)備可以大幅度降低你的緊張，下面的幾個(gè)演講技巧也會(huì)進(jìn)一步幫助你克服緊張情緒：
一、你所需要具備的心態(tài)：
1、要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。
2、要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3、對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。
二、你需要做的演講練習(xí)工作：
1、多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會(huì)越好。
2、練習(xí)時(shí)，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。
3、錄音錄像，然后自己通過自我批評實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。
4、如果你會(huì)腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次。
5、如果你仍然擔(dān)心，那就把你的筆記帶進(jìn)場，萬一忘記可以當(dāng)場查看你的筆記。
6、如果你還擔(dān)心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念。
三、演講前你需要做的工作：
1、如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。
2、如果你擔(dān)心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會(huì)發(fā)抖，那就不要喝了。
3、在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動(dòng)作，有意識地藉由放松伸展動(dòng)作，讓左右腦進(jìn)入較佳的整合。
4、通過做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。
四、演講時(shí)你盡量要做到：
1、如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2、停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來。
3、如果看聽眾的眼睛會(huì)讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的)。
4、眼睛直視聽眾，可以隨機(jī)地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來不值得信任。
5、如果看觀眾會(huì)讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6、演講最好用接近談話的方式進(jìn)行，用簡單的語句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7、最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言，做些手勢，不要太死板。
8、如果你會(huì)發(fā)抖，不要拿紙?jiān)谑稚?，因?yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。
9、演講時(shí)千萬不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會(huì)讓你更失去自信。
10、如果能在開場白時(shí)吸引到聽眾的興趣，整場演講便會(huì)變得便容易和順暢。
怎樣自我介紹不緊張篇三
心理學(xué)家認(rèn)為，緊張是一種有效的反應(yīng)方式，是應(yīng)付外界刺激和困難的一種準(zhǔn)備。有了這種準(zhǔn)備，便可產(chǎn)生應(yīng)付瞬息萬變的力量，今天本站小編給大家分享一些怎樣做到講話不緊張的方法，希望對大家有所幫助。
在緊張的工作、學(xué)習(xí)之余，可以從事各種娛樂活動(dòng)，調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。如果在工作、學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進(jìn)而要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應(yīng)付方案。此時(shí)，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟(jì)于事的，一定能闖過難關(guān)，完成任務(wù)!”這樣緊張會(huì)被驅(qū)散;而排解難題或完成任務(wù)時(shí)，成功又會(huì)成為良性刺激，使人的心理得以進(jìn)一步松弛。
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會(huì)迅速進(jìn)入強(qiáng)烈的緊張狀態(tài)。這時(shí)松弛的妙方是保持鎮(zhèn)靜。其實(shí)，為了對付緊張情緒，人類也不斷創(chuàng)造出各種行之有效的松弛技術(shù)，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術(shù)，日本坐禪術(shù)和我國的氣功、太極拳，以及現(xiàn)代的生物反饋訓(xùn)練技術(shù)等。
若所擬的。
工作計(jì)劃。
不符合實(shí)際，便會(huì)受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學(xué)家建議，在預(yù)訂工作進(jìn)度表中，可安排一小段“真空時(shí)間”。在這段時(shí)間，完全“真空”不預(yù)先安排任何事情。每次到這段時(shí)間時(shí)，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計(jì)劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內(nèi)心較為輕松。
在與別人交往中，應(yīng)真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會(huì)因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會(huì)不會(huì)得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導(dǎo)致關(guān)系緊張。
緊張的情緒也可予以升華，轉(zhuǎn)用于學(xué)習(xí)或工作中。當(dāng)情緒突然緊張起來時(shí)，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務(wù)的順利完成，內(nèi)在的緊張也得以漸漸消失。
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個(gè)人如果十分爭強(qiáng)好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會(huì)經(jīng)常感覺到時(shí)間緊迫，匆匆忙忙(心理學(xué)家稱之為“a型性格”)。而如果能夠認(rèn)清自己能力和精力的限制，放低對于自己的要求，凡事從長遠(yuǎn)和整體考慮，不過分在乎一時(shí)一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價(jià)，自然就會(huì)使心境松弛一些。二是要學(xué)會(huì)調(diào)整節(jié)奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調(diào)整好節(jié)奏。工作學(xué)習(xí)時(shí)要思想集中，玩時(shí)要痛快。要保證充足的睡眠時(shí)間，適當(dāng)安排一些文娛、體育活動(dòng)。做到有張有弛，勞逸結(jié)合。
怎樣自我介紹不緊張篇四
在演講時(shí)，面對滿場聽眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增。
2、呼吸松弛。
在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。
3、自我調(diào)節(jié)。
為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
4、心里選擇一句話做暗示。
大家應(yīng)該看過三傻大鬧寶萊塢，對那句一切皆好應(yīng)該會(huì)很有印象。這其實(shí)就是一種暗示，暗示自己提升自信應(yīng)對緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念。
5、注意轉(zhuǎn)移。
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上。比如，可以欣賞會(huì)場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。
6、對著鏡子關(guān)注自己。
誰能讓你最無拘無束，當(dāng)然是面對自己的時(shí)候。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候看到自己的容貌有增強(qiáng)自信的作用，比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信，這樣緊張就緩解了。
7、松弛臉部肌肉。
一個(gè)人如果很緊張，臉部也會(huì)繃緊。這時(shí)候表情不自然，其實(shí)對應(yīng)的適當(dāng)松弛臉部肌肉可以緩解你的緊張。比如左右上揚(yáng)嘴角，或者采用微笑的姿勢運(yùn)動(dòng)臉部肌肉，都能讓你適當(dāng)緩解緊張。
8、語言暗示。
語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要?！薄拔覝?zhǔn)備得很充分，很有信心?！薄澳隳苄?我們等著為你的精彩演講喝彩。”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒。
9、回避目光。
作為一個(gè)初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒。比如某個(gè)聽眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng)。這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。
首先考慮下你要演奏的曲子是不是會(huì)拉，技術(shù)、音準(zhǔn)和節(jié)奏又沒有問題了，確認(rèn)沒有問題了，那就上臺吧，因?yàn)槟阋葑嘟o觀眾聽，人越多你應(yīng)該越興奮的，因?yàn)槟阋宫F(xiàn)你自己，你是為了展示自己、詮釋你的音樂理念和理解才去上臺的，如果只是為了演出而上臺，那你最好不要演。記住在臺上你就是對了，任何事情也無法阻擋你對音樂的詮釋!
再者，平時(shí)多找人聽，找不同的人聽，最好產(chǎn)生些逆反心理，人家越說你不行，你就越要拉，這樣子臉皮才能厚，才能克服緊張。
怎樣自我介紹不緊張篇五
演講緊張是每一個(gè)初學(xué)演講的人都會(huì)遇見的事情，不僅僅是初學(xué)者有些經(jīng)驗(yàn)豐富的人可能也會(huì)在演講的時(shí)候緊張。今天本站小編給大家分享一些怎樣在演講時(shí)不緊張的方法，希望對大家有所幫助。
方法1.熟悉場地.
爭取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境.提早到達(dá)并巡視講臺，練習(xí)使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺設(shè)施.
方法2.熟悉聽眾.
在聽眾進(jìn)入會(huì)場時(shí)向他們致意.向一群友好的人演講總比對一群陌生人演講來得容易些.
方法3.熟悉你的講稿.
如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿意，你的緊張感就會(huì)增強(qiáng).演練你的。
演講稿。
并且做必要的修改.
方法4.放松自己.
做些準(zhǔn)備活動(dòng)松弛緊張的神經(jīng)。
想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信.倘能設(shè)想自己成功，你就一定會(huì)成功.
方法6.要意識到在場的人們希望你成功.
聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁征博引且風(fēng)趣幽默.他們不愿看到你把事情搞砸.
方法7.不要道歉.
假使你說到你的緊張或?yàn)槟阌X得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實(shí)并未意識到的東西.對此絕口不提就是.
方法8.集中注意力于內(nèi)容上，而不是形式.
把你的注意力從內(nèi)心的焦慮上解脫出來，轉(zhuǎn)向外在的演講內(nèi)容和聽眾.然后你的緊張感就會(huì)逐漸消失.
方法9.把緊張轉(zhuǎn)化為積極的動(dòng)力.
要控制你的緊張情緒并把它變成活力和熱情.
方法10.積累經(jīng)驗(yàn).
經(jīng)驗(yàn)會(huì)帶來自信，后者是演講取得成效的關(guān)鍵.加入司儀俱樂部你就能學(xué)到你需要的經(jīng)驗(yàn)。
怎樣自我介紹不緊張篇六
這樣的場景，你恐怕不陌生。對于很多職場人士來說，公眾表達(dá)首先要攻克的難題就是緊張。場合越正式、聽眾越重要、結(jié)果越在乎，往往會(huì)越緊張。好消息是，適度緊張能夠幫助你將能量聚集起來，讓表達(dá)更有力量。當(dāng)然，如果你不幸無法克服緊張，那基本可以斷言，你的記憶里將多一段糟糕經(jīng)歷。
你有沒有想過，自己會(huì)為什么會(huì)緊張？怎樣才能做到上臺發(fā)言不緊張呢：
妙法一：充分的準(zhǔn)備。
對發(fā)言內(nèi)容爛熟于心，至少讓表達(dá)成功的幾率提升一大半。當(dāng)然，這種準(zhǔn)備并不是對著發(fā)言稿傻背，而是模擬有聽眾在現(xiàn)場。開始時(shí)可以對著鏡子練習(xí)，你可以清晰看到自己的站姿、手勢、眼神，自信的神情會(huì)激發(fā)出你的斗志。在后來，你可以拉上家里的三姑六婆八大爺，聽你講上一遍。不要在乎他們是否聽懂，關(guān)鍵是你能否在大活人面前依然從容面對。
妙法二：積極的暗示。
有一個(gè)很有名的法則，叫做“吸引力法則”,就是你想要什么，就會(huì)來什么；你擔(dān)心什么，就會(huì)發(fā)生什么。記得我以前讀大學(xué)那會(huì)參加學(xué)校的演講比賽，我非常自信地準(zhǔn)備好了一切。正在后臺閑庭漫步時(shí)，看到一位同學(xué)拿著講稿直哆嗦，便好心上前安慰他，讓他不要緊張。那位同學(xué)說，自己的稿子三天前才寫好，感覺準(zhǔn)備很倉促，現(xiàn)在還要反復(fù)看才行，而我忽然發(fā)現(xiàn)我的稿子居然沒有帶在手邊，我的心“咯噔”沉了一下。隨后，那位同學(xué)又說自己到現(xiàn)在都背得不熟，經(jīng)常會(huì)忘記幾段。這時(shí)，我的手心也開始出汗，怎么都想不起來演講開場是什么。于是，我當(dāng)即離開，去衛(wèi)生間洗了把冷水臉，然后對著鏡子說了兩三句鼓勵(lì)自己的.話。當(dāng)我走進(jìn)會(huì)場時(shí)，發(fā)言稿的內(nèi)容又清晰地回到我眼前了。
妙法三：深呼吸。
很多演講者都會(huì)用的方法，閉上雙眼，深吸一口氣到腹部，再慢慢吐出。但是作者給出一個(gè)全新的呼吸方法――俄式呼吸法。與腹式呼吸的差別在于，呼氣是不是用鼻子，而是把牙關(guān)閉合的同時(shí)，讓氣流通過牙縫發(fā)出，發(fā)出類似響尾蛇的聲音，便可以大幅緩解緊張。我親自做了實(shí)驗(yàn)，當(dāng)發(fā)出“嘶嘶”的聲音時(shí)，注意力全都轉(zhuǎn)移到聲音的變化上，持續(xù)五分鐘手就不抖了，特別神奇！
妙法四：尋找友善。
如果你身處焦慮和緊張中，從準(zhǔn)備上臺的時(shí)候開始，目光要去注視那些善良、和藹，而不是面孔冷峻、兇神惡煞的人。他們的表情會(huì)讓你淡定下來，幫助你克服情緒，進(jìn)一步得到放松。當(dāng)然，如果有可能，在現(xiàn)場安排幾個(gè)死黨或者托，他們的歡呼聲和掌聲會(huì)幫助到你。
妙法五：聽音樂。
這是我最喜歡的放松方式。每次需要講課或者演講前，會(huì)留下一小段時(shí)間聽一些熟悉的樂曲。特別是節(jié)奏感強(qiáng)、氣氛歡快的歌曲，讓我會(huì)情不自禁地跟著哼起來，身體也慢慢舞動(dòng)。內(nèi)心的能量會(huì)得到充分喚醒，建議手機(jī)里不妨存上幾首這樣的歌曲。
妙法六：吃零食。
很多男性會(huì)在緊張的時(shí)候抽煙，而女性則更多會(huì)選擇吃點(diǎn)東西，緩解面部緊張。作者提出，吃一小包杏仁有益健康，而我自己則比較喜歡吃酸爽的話梅。這是個(gè)人口味問題，不必過于要求一致。但是過于刺激的食物，比如辣條、薯片等還是謹(jǐn)慎為好，以免造成口腔不適，影響表達(dá)。
老話說，不管黑貓還是白貓，只要抓老鼠就是好貓。上述方法對于你而言，療效如何需要親身驗(yàn)證。只要多多實(shí)踐，肯定能找到克服緊張的方法，但是前提是，你一定要相信自己是一只威風(fēng)凜凜的雄獅，而不是小慫貓！
怎樣自我介紹不緊張篇七
我們常常擔(dān)心別人會(huì)嘲笑自己，于是就盡量減少當(dāng)眾講話的機(jī)會(huì)，事實(shí)上這是非常消極和糟糕的。一定要想辦法逼自己多與參與社交，當(dāng)你周圍漸漸出現(xiàn)贊頌的目光時(shí)，你就有了表達(dá)欲。
上臺發(fā)言前時(shí)，首先要把表達(dá)內(nèi)容理清條理，講話前自己先經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練，不去想會(huì)達(dá)到什么樣的效果，只要一篇文章讀上8遍以上，你的表達(dá)就會(huì)輕松流暢。
很多時(shí)候大家不是無話可說，而是有話不知道怎么去說，這樣造成的結(jié)果是說了半天別人也聽不明白或者就是干脆不說了，時(shí)間久了，就會(huì)出現(xiàn)講話恐懼癥，以至于一講話就緊張，心跳加速，手心出汗。這樣不僅影響講話的狀態(tài)，還會(huì)嚴(yán)重打擊自信。所以訓(xùn)練的方法是首先要降低心里預(yù)期，不過分在意自己的表現(xiàn)。人們在與人交往的過程中都喜歡給對方留下好印象，然后認(rèn)真地把自己的缺點(diǎn)掩藏起來。然后在上臺講話的過程中，這種期望值過高，就會(huì)很在意自己的表現(xiàn)是否完美、出色，因而造成緊張情形。
在平時(shí)看電視或者日常的'生活中，可以仔細(xì)觀察他人在與人接觸時(shí)，在言語、表情、手勢等方面的運(yùn)用，模仿他人是如何接人接物的，從而增加自我人際交往技能。
用好“一分鐘超覺靜思法”。做法是：要上臺講話前，以一分鐘的時(shí)間靜坐，全身放松，坐端正。要從頭，頸、肩、背、腰、腹，直到大腿、小腿，逐項(xiàng)檢查，全部放松，雙眼微閉，兩手搭在腹前，輕慢細(xì)長地地做腹式呼吸。頭腦中只想著呼吸，去數(shù)呼吸道次數(shù)，別的一概不想。數(shù)10到14次，一般就有一分鐘。你就會(huì)感到情緒穩(wěn)定，頭腦清晰，為上臺講話成功創(chuàng)造了條件。
做好這些，上臺發(fā)言將會(huì)無比輕松!
1、沒有經(jīng)驗(yàn)。主要是沒有抓住機(jī)會(huì)鍛煉，創(chuàng)造機(jī)會(huì)鍛煉。
2、沒有底氣。沒有積累，感覺自己肯定講不好，感覺被人問倒。這是沒有自信的突出表現(xiàn)。
3、沒有準(zhǔn)備。不知道上臺要講哪方面的內(nèi)容。
4、對自己要求太高。認(rèn)為要么不上臺，如果一上如一定要講得比其它人好。
5、盲目緊張。感覺一上臺就會(huì)發(fā)生許多無法預(yù)測的事情，自己又不能控制。
只有正確認(rèn)識原因，認(rèn)識自己，才能對癥下藥，迅速改善這一狀況。
怎樣自我介紹不緊張篇八
演講技巧，是演講的道中之術(shù)。技巧的提升，需要重復(fù)大量的訓(xùn)練和復(fù)習(xí)才會(huì)不斷將技術(shù)性的力量提升到藝術(shù)性。所以，演講技巧，是演講愛好者們必須學(xué)習(xí)和錘煉的技能。
演講又叫講演或演說，是指在公眾場所，以有聲語言為主要手段，以體態(tài)語言為輔助手段，針對某個(gè)具體問題，鮮明、完整地發(fā)表自己的見解和主張，闡明事理或抒發(fā)情感，進(jìn)行宣傳鼓動(dòng)的一種語言交際活動(dòng)。中國著名青年演講家、政商界領(lǐng)導(dǎo)者私人演講教練柏君老師曾經(jīng)評論過演講技巧。思想的崇高、使命感、高度、深度是演講的道，所謂演講能量的核心地基。而演講技巧，是在地基基礎(chǔ)上讓演講力量拔地而起的策略性。技巧的提升，需要重復(fù)大量的訓(xùn)練和復(fù)習(xí)才會(huì)不斷將技術(shù)性的力量提升到藝術(shù)性。所以，演講技巧，是演講愛好者們必須學(xué)習(xí)和錘煉的技能。
上臺講話之所以產(chǎn)生這種緊張心理，主要原因恐怕在于講話者經(jīng)驗(yàn)不足，害怕出丑，擔(dān)心把話講“砸”。要克服上臺講話的緊張心理，可以有許多方法，這里主要介紹以下幾種：
1、充分的準(zhǔn)備。
要進(jìn)行成功的演講，就必須有成功的準(zhǔn)備，否則，沒有準(zhǔn)備好就出現(xiàn)在聽眾面前，與未穿衣服是一樣的。對付怯場心理最有力的武器是誠心誠意地告訴自己你對本次演講準(zhǔn)備得十分充分。只有有備而來的演說者才能獲得自信和成功。
同時(shí)，對演講者來說，平時(shí)不但要做好演講前的準(zhǔn)備，還要注意加強(qiáng)自己的心理訓(xùn)練和調(diào)適，養(yǎng)成良好的應(yīng)考習(xí)慣。
2、保持積極的情緒體驗(yàn)。
有些演講者面對即將到來的演講，感覺就像如臨大敵，心驚膽顫，有著諸多的這樣那樣的擔(dān)心，比如，在演講過程中總是設(shè)想自己會(huì)犯語法錯(cuò)誤，或總擔(dān)心自己講著講著會(huì)突然地停頓下來，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會(huì)抹煞我們對演講的信心。面對這種情況發(fā)生，可以使用積極自我暗示的方法。暗示對人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的。多學(xué)會(huì)給自己一種積極放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句。在平時(shí)聯(lián)系休息之余多和自己交談，不斷地強(qiáng)化一種必勝的信心與信念。時(shí)間長了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會(huì)成為自己的一種思維習(xí)慣。
3、冷靜處理“怯場”。
演講中的怯場同樣也是一種心理崩潰的反映。事實(shí)上，當(dāng)怯場現(xiàn)象發(fā)生時(shí)，只要有所準(zhǔn)備，掌握必要的技巧，也可以順利度過這一危機(jī)期。當(dāng)意識到自己出現(xiàn)怯場現(xiàn)象時(shí)，不要驚恐慌亂，抱著平常心的心態(tài)，不要好強(qiáng)求勝，也不要過分地強(qiáng)調(diào)自己的怯場緊張心理。通過呼吸調(diào)節(jié)法消除自己的緊張感，采用這種方法可以消除雜念和干擾。當(dāng)自我感覺十分緊張時(shí)，有意識控制自己的情緒。要時(shí)時(shí)記住，既然你自己下定的決心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事實(shí)上，在開始演講之前，應(yīng)深呼吸三十秒，這樣所增加的氧氣供應(yīng)可以提神，并能給你勇氣。
3、避免機(jī)械背誦演講稿。
逐字逐句地背誦講稿，很容易在面對聽眾時(shí)遺忘，即使沒忘，講起來也會(huì)顯得十分機(jī)械化。背演講稿對演講者可能是一種必要的準(zhǔn)備方式，但是,背誦依賴的是機(jī)械記憶，逐字逐句的記憶不僅是耗費(fèi)演講者大量的時(shí)間,而且容易形成演講者心理麻痹。實(shí)際的演講過程中,一旦因怯場、聽眾騷動(dòng),設(shè)備故障等突然出事而容易出現(xiàn)“短路”現(xiàn)象。因而，在準(zhǔn)備演講中我們只要準(zhǔn)備好大概的提綱，根據(jù)自己的語言、思路發(fā)揮更能打動(dòng)觀眾。
4、端正演講動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)。
不要把目標(biāo)定得過高，對于不切實(shí)際的期望要有客觀的分析。如果把演講的意義片面夸大，甚至把演講與個(gè)人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起，演講還未來臨，就已經(jīng)是惶惶不可終日了。帶著強(qiáng)烈的求勝動(dòng)機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去準(zhǔn)備，結(jié)果情緒焦慮程度越積越強(qiáng)烈，到了發(fā)揮時(shí)卻事違人愿。因此，演講者要學(xué)會(huì)適度降低求勝動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)，真正做到輕裝上陣。
5、演講前要注意把注意力從自己身上移開。
比如，可以積極聽取主辦人和聽眾的意見，這樣我們可以轉(zhuǎn)移注意力，放松身體和思想。又如可以做做肌力均衡運(yùn)動(dòng)。均衡運(yùn)動(dòng)是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。比如我們可以先握緊拳頭，然后松開;也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力均衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個(gè)身心。因此，在開始講演時(shí)，最重要的就是要把注意力從自己身上移開，或是集中精力聽別的講演者說些什么，以便把注意力放在他們身上，避免不必要的登臺恐懼感。
6、當(dāng)一個(gè)神氣的債主。
對于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經(jīng)驗(yàn)，而在他的眾多經(jīng)驗(yàn)中最基本的經(jīng)驗(yàn)就是：“你要假設(shè)聽眾都欠你的錢，正要求你多寬限幾天;你是神氣的債主，根本不用怕他們?！卑焉眢w站直，然后開始信心十足地講話吧!好似他們每個(gè)人都欠你的錢，你在催他們還債，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時(shí)間。這種心理作用對我們大有幫助。我們也許在最初面臨聽眾時(shí)，總會(huì)經(jīng)歷到一些恐懼，一些震擊，一些精神上的緊張，這是正常的。問題是，只要能堅(jiān)韌不拔，不久所有顧慮都會(huì)一掃而光。
怎樣自我介紹不緊張篇九
在公開場合演講時(shí)，很多人一上臺就開始緊張了，今天本站小編給大家分享一些怎樣上臺講話不緊張的方法，希望對大家有所幫助。
以上三個(gè)，同時(shí)使用。那就有點(diǎn)象巴頓將軍的講話吧，對，就是那個(gè)樣子。即使是柔弱的女生，講話也會(huì)變得有力。
題目說“如何鎮(zhèn)住對方”
那么面容上是不能淺笑的。至于鎮(zhèn)住對方的原因，以及是否合理并符合道德，我們這里不談。需要提醒的是，在多數(shù)的商務(wù)場景下，鎮(zhèn)住對方并不是好的溝通方式。因?yàn)槟菍⒁馕吨憬酉聛淼恼f話必然是“單向宣講”。也許“鎮(zhèn)住對方”的想法的真實(shí)意圖是“給聽眾足夠的警醒”。好，警醒之意是可以的，以上三個(gè)方法可照用。
演講需要多長的時(shí)間歷練?我們可以這么看：一個(gè)20xx年商務(wù)生涯的人士，可以達(dá)到自如講話且有感染力的狀態(tài)，原因通常就是在這20xx年里經(jīng)歷的500場(假設(shè)500場)公眾講話獲得的經(jīng)驗(yàn)。
那么一個(gè)年輕人如果用3年時(shí)間內(nèi)經(jīng)過專業(yè)的“刻意訓(xùn)練”，是否可以達(dá)到前者的8成功力呢?事實(shí)上是可以的。如果經(jīng)過“得法”的“刻意訓(xùn)練”，年輕人不必經(jīng)過20xx年的歷練，而是3年，就可以擁有很好的講話技術(shù)。事實(shí)上，3個(gè)月的刻意訓(xùn)練，就有很明顯提升了。
怎樣自我介紹不緊張篇十
演講怎樣才能不緊張?你知道嗎?和小編一起來看看不緊張的演講技巧吧!
1、要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。
2、要理解你的觀眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和給他們思考的演講。
1、多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會(huì)越好。
2、練習(xí)時(shí)，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在觀眾面前。
3、錄音，然后自己通過自我批評實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。
4、如果你會(huì)腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次。
5、如果你仍然擔(dān)心，那就把你的筆記帶進(jìn)場，萬一忘記可以當(dāng)場查看你的筆記。
6、如果你仍然擔(dān)心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念。
1、如果可能，在上臺前先和前面幾排的觀眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你降壓;另一方面，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。
2、通過做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。
1、如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，跳躍到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2、停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來。
3、如果看觀眾的眼睛會(huì)讓你緊張，那就看觀眾的'頭頂(觀眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的)。
4、眼睛直視觀眾，可以隨機(jī)地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來不值得信任。
5、如果看觀眾會(huì)讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6、如果你可以做到，最好演講用接近談話的方式。用簡單的語句，表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7、最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言，做些手勢，不要太死板。
8、如果你會(huì)發(fā)抖，不要拿紙?jiān)谑稚希驗(yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度。手可以握緊拳頭，或扶著講臺。
9、演講時(shí)千萬不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉。那只會(huì)讓你更失去自信的。
10、如果能在開場白時(shí)吸引到觀眾的興趣，整場演講便會(huì)便容易和順暢不少。
怎樣自我介紹不緊張篇十一
怎么做到輕輕松松上臺演講?上臺演講不緊張的方法有哪些?下面本站小編整理了緩解上臺演講不緊張的方法，供你閱讀參考。
首先，要牢牢的看熟自己要演講的內(nèi)容。無論是自己找的。
演講稿。
還是上面給安排的任務(wù)。一定要牢牢地看熟演講稿。知道自己主要講的是什么圍繞著什么樣子的主題展開的。仔細(xì)的看每一頁反復(fù)的練習(xí)熟讀至特別了解。
其次，要預(yù)先在鏡子前進(jìn)行多次排練。每次排練都注意觀察自己的面部表情是什么樣子的。不要過于張揚(yáng)，或者過于興奮，保持著一種正常的面部表情。語調(diào)和語速也是要把握的重點(diǎn)。一個(gè)正常或者激情昂揚(yáng)的語速給人以不同的感覺。語速過快讓人聽不清演講的內(nèi)容和重點(diǎn)。語調(diào)太慢有讓人厭倦發(fā)困。所以保持正常的語速和語調(diào)十分重要。
在演講時(shí)，要注意與臺下的觀眾進(jìn)行互動(dòng)。一個(gè)好的聽眾一定會(huì)認(rèn)真與你互動(dòng)的。所以仔細(xì)看著對方的眼睛，微小的細(xì)節(jié)也不要放過。對方認(rèn)可的點(diǎn)頭，或善意的微笑都是對你的肯定。如果對方舉手發(fā)問，一定要認(rèn)真地回答他，他認(rèn)真地按著你的思路分析才會(huì)問出問題。那么準(zhǔn)備工作一定要做的充足。
如果演講時(shí)緊張了，顫音和顫抖或者說錯(cuò)話了，都不要慌。既然已經(jīng)錯(cuò)了，那就即時(shí)改正。如果顫音了就悄悄的深吸一口氣。如果有人的目光讓你不舒服，就避開他，看向不要緊的東西。如果顫抖的話，就抓住自己最近的東西，盡量大聲清晰地講出要講的。慢慢就好了。
最后給大家說一下演講的思路，對于大部分演講主題都適用的六要素：是什么、怎么樣、為什么、怎么辦、大方向、我希望。怎么理解呢?我們以銷售這個(gè)話題為例：銷售是什么?銷售的現(xiàn)狀是什么樣的?為什么是這個(gè)樣子呢?那我們應(yīng)該怎么做呢?整個(gè)社會(huì)大的發(fā)展趨勢什么樣的?我希望以后我們怎么做?就這六要素，對于一般演講思路足夠了，希望對大家有用!
首先，我們要建立一個(gè)認(rèn)知，就是上臺演講、表演時(shí)的緊張是極普遍的問題，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經(jīng)驗(yàn)。世界上最著名的表演者、歌唱家,球員，都有這種“怯場”的壓力，一旦成為眾人注目的焦點(diǎn)，就會(huì)引發(fā)如你所說的緊張反應(yīng)。所以先接受這個(gè)狀況，明白這是一個(gè)普遍現(xiàn)象，并不是因?yàn)槟銉?nèi)向膽小才會(huì)這樣，再外向自信的人上了臺，都會(huì)受到這種“怯場”的影響。全世界著名的男高音都會(huì)因?yàn)閾?dān)心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了五次。所以人人會(huì)怯場，這其中最大的兩個(gè)原因是：(1)準(zhǔn)備不周全;(2)得失心太重，你說越想完美越弄砸，就是這個(gè)道理。如果你知道上臺緊張是一個(gè)普遍性的問題，就不必那么突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。
要想有好的演講能力，平日需要多準(zhǔn)備、練習(xí)，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學(xué)、朋友給你回饋，甚至請他們?yōu)槟沅浺?、錄像，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用來加強(qiáng)自己，使自己能夠迎頭趕上!
怎樣自我介紹不緊張篇十二
一、初三學(xué)生如何調(diào)整心理狀態(tài)：
中考，可以說是人生一大分水嶺，值得我們的關(guān)注。但是，很多學(xué)生，一聽到考試，特別是重大的考試都會(huì)感到緊張焦慮，當(dāng)考試焦慮的程度過低或者過高時(shí)，都會(huì)影響到考生水平的正常發(fā)揮。所以我們極有必要把學(xué)生的心理調(diào)整到最佳狀態(tài)。
學(xué)生的焦慮不安來自主要來自于三方面，首先，學(xué)生自己。學(xué)生是怎么看待考試的，考試的目的是什么，考試后“我”會(huì)怎么樣，考得好了會(huì)怎樣，考得不好了會(huì)怎樣，想這些想得越多就越焦慮。同時(shí)，學(xué)生本身信心不足、對自己沒底也是另一方面原因。再一個(gè)和考試相關(guān)很大的就是知識的準(zhǔn)備，知識準(zhǔn)備得不夠充分，考試時(shí)必然會(huì)緊張。最后就是身體的狀況。有的人一聽考試就頭疼，一到考試就感冒、發(fā)燒，帶著不健康的身體參加考試結(jié)果肯定不會(huì)理想。
其次，學(xué)生的壓力來自于學(xué)校。中考最后階段，學(xué)校對于學(xué)習(xí)和考試肯定抓緊了，這無疑給學(xué)生帶來了壓力。
再次，就是學(xué)生的家庭了?，F(xiàn)在大多家庭給孩子的不是動(dòng)力而是壓力。這首先表現(xiàn)在家長對孩子要求過嚴(yán)、期望過高這點(diǎn)上。家長會(huì)把自己的意愿強(qiáng)加給孩子。其次就是過于嚴(yán)肅的家庭氣氛。有的家長在吃飯時(shí)還會(huì)問孩子學(xué)習(xí)的事，另外，家長還會(huì)過分的著急。高度焦慮的父母會(huì)把自己這種高度緊張的情緒傳染給孩子，有的孩子就緊張的不得了，甚至緊張的不學(xué)了。還有就是負(fù)面評價(jià)過多。再有就是過于殷勤的生活照顧。有的家長可能會(huì)說：“我從來沒有給過他學(xué)習(xí)壓力，我只照顧他的生活!”有的家長以前特別嘮叨，現(xiàn)在忽然變的不說話了，孩子就奇怪了：“他們現(xiàn)在怎么不說話了呢?”而且飯也做得好了，天天都是好飯好菜的，那孩子該“明白父母的苦心了”，他會(huì)這樣想：“我要是考不好了，連這頓飯都對不起!”
1.我們要正視生活中和學(xué)習(xí)中的壓力，不回避。它們本來就是存在的，回避不能解決問題，只有去面對它，解決它，才能消滅它!
2.培養(yǎng)孩子的自信心。自信不是盲目的，盲目的自信就是自負(fù)。努力了就應(yīng)該得到贊揚(yáng)，努力了就應(yīng)該成功。我們家長不要只注意結(jié)果，我們要注重的是過程，要逐漸從過程中培養(yǎng)孩子的自信，有一種教育方法叫做“賞識教育”，我們賞識的是什么，贊揚(yáng)的是什么呢?是努力。在鼓勵(lì)孩子時(shí)要說：“你努力的棒!”“你的這件事做得好!”
4.創(chuàng)立一個(gè)有規(guī)律的的生活習(xí)慣。一個(gè)好的生活習(xí)慣有助于孩子安全感的培養(yǎng)，有助于孩子秩序感的養(yǎng)成，而好的生活習(xí)慣有助于孩子自信心的形成。作為家長，我們要適度照顧孩子的生活起居，不能隨著自己的性子來。
5.同孩子分析學(xué)習(xí)狀況以及得分情況。但是分析時(shí)不能用高高在上的語氣，不能用呵斥的方式，說教的口氣，我們家長可以這么和孩子商量，說：“你告訴我，讓我心里有個(gè)底!”我們可以將考試卷子收集起來進(jìn)行整理，然后確定哪方面需要我們注意，哪方面需要我們提高。比如一次模擬考試成績下來后，我們可以和孩子坐在一起分析。千萬別說：“你怎么考得這么差呢?這些分怎么都丟了呢?”我們也可以這樣對孩子說：“幸虧它是模擬考試，而不是中考!”
6.積極的和學(xué)校老師保持溝通。孩子的成績是在學(xué)校里提高的。我們只有和老師，和學(xué)校保持良好的溝通，才能更明確我們的教育方向。
7。不埋怨別人，能努力的只有我們自己。無論是對老師還是對同學(xué)，都不要隨意的加以評論。因?yàn)槟愕脑u論會(huì)影響到孩子，他們就會(huì)根據(jù)您的評論來判斷身邊的人，對他們的學(xué)習(xí)是沒有好處的。所以不管是考好了，還是沒考好，我們能控制的，能改變的只有我們自己。
怎樣自我介紹不緊張篇十三
每對情侶結(jié)婚前都需要見男方家長，那如何做才會(huì)不害怕呢?以下是本站小編搜羅的怎樣和男朋友家人吃飯不緊張害怕的相關(guān)內(nèi)容，歡迎參考和借鑒!
化淡妝或者不化。只要畫一點(diǎn)眼線顯得眼睛大些，涂點(diǎn)口紅讓自己精神些之后就不要再畫其他的部位了，現(xiàn)在是去見家長啊，并不是去表演，不要把自己涂得濃妝艷抹，呆會(huì)他父母見到會(huì)以為自己兒子帶了個(gè)什么樣的女人回家啊。他們做長輩的思想都比較封建，潮流是什么都不知道。
買禮物。記得要買份禮物，這說明你是個(gè)有禮貌有教養(yǎng)的女孩子。禮物不要太貴重，但一定要用得上。禮物可以選擇衣服，圍巾，手表等。也可以事先問男友他們喜歡什么再買，遇上中秋節(jié)之類的最好就買月餅了，如果還怕他們不喜歡就干脆買水果。水果是大眾之物，沒有哪一個(gè)家庭進(jìn)拒絕的。
要懂得叫“叔叔”“阿姨”。到男友家見到他父母一定要叫他們，如果他們站得太遠(yuǎn)怕聽不到也可以點(diǎn)一下頭，微笑一下，表示跟他們打過招呼了。他媽媽正在廚房忙時(shí)，主動(dòng)走過去叫她并詢問需不需要幫忙。由此可看出自己是個(gè)懂事的女孩子，他爸媽也會(huì)放心兒子跟自己交往的。
吃完飯幫忙收拾碗筷。這是一個(gè)女孩是否有教養(yǎng)，是否懶隋的一種表現(xiàn)。沒有一個(gè)老人家會(huì)拒絕勤快的女孩成為自己媳婦的。在幫忙收拾時(shí)也可以適當(dāng)?shù)牧奶臁?/p>
飯后不要馬上離開，跟他們聊天。這個(gè)時(shí)間他們肯定會(huì)問你一些關(guān)于你的事，你的家庭的事，你要像平時(shí)說話一樣的回復(fù)他們，他們問什么就答什么，偶爾還可以說些小時(shí)候的趣事，讓自己不過于緊張。
怎樣自我介紹不緊張篇十四
面試最怕的是緊張，因?yàn)橐痪o張什么都亂了，該做的事情沒做好，該有的水平發(fā)揮不出來，真是越緊壞事，后果是該通過的沒通過，該錄用的沒錄用。
面對主考官，如何讓自己保持鎮(zhèn)靜呢？我的經(jīng)驗(yàn)是，帶一只事先整理得井井有條的公文包，可能會(huì)在消除面試緊張心理時(shí)發(fā)揮奇特效果。包內(nèi)要多帶一些有關(guān)工作的資料或有助于談話的東西。例如“關(guān)于這個(gè)問題，我已作了某些設(shè)想，請過目”，這樣就可以盡量減少與主考官正面接觸。
如果你非常怕遲到，那就稍微早到一點(diǎn)，但也不要過早到，一般掌握在約見前五分鐘出現(xiàn)在主考官門口。這表明你很準(zhǔn)時(shí)，但又不是無所事事。
當(dāng)然，能夠看一本與你專業(yè)相關(guān)的書刊那就更好了。
在面試時(shí)，你應(yīng)該想辦法掩飾自己的緊張心情，別讓主考官一眼就看出你的忐忑不安。比較實(shí)用的心態(tài)就是你要抱無所謂態(tài)度，“沒什么了不起，大不了再找一次工作，反正比你們好的單位多的是。”
面試當(dāng)中，如果發(fā)現(xiàn)自己說錯(cuò)了一些話，不妨等到雙方都比較自在的時(shí)候再補(bǔ)救?！拔也恢滥闯鰜頉]有，坦白地說，我對這次面試有點(diǎn)緊張?！比绻虑檫M(jìn)行較順利，你承認(rèn)自己曾經(jīng)緊張過，反而能使你更主動(dòng)地接近主考官。
怎樣自我介紹不緊張篇十五
首先，要牢牢的看熟自己要演講的內(nèi)容。無論是自己找的演講稿，還是上面給安排的任務(wù)。一定要牢牢地看熟演講稿。知道自己主要講的是什么，圍繞著什么樣子的主題展開的。仔細(xì)的看每一頁，反復(fù)的練習(xí)熟讀至特別了解。其次，要預(yù)先在鏡子前進(jìn)行多次排練。每次排練都注意觀察自己的面部表情是什么樣子的。不要過于張揚(yáng)，或者過于興奮，保持著一種正常的面部表情。語調(diào)和語速也是要把握的重點(diǎn)。一個(gè)正?；蛘呒で榘簱P(yáng)的語速給人以不同的感覺。語速過快讓人聽不清演講的內(nèi)容和重點(diǎn)。語調(diào)太慢有讓人厭倦發(fā)困。所以保持正常的語速和語調(diào)十分重要。
在演講時(shí)，要注意與臺下的觀眾進(jìn)行互動(dòng)。一個(gè)好的聽眾一定會(huì)認(rèn)真與你互動(dòng)的。所以仔細(xì)看著對方的眼睛，微小的細(xì)節(jié)也不要放過。對方認(rèn)可的點(diǎn)頭，或善意的微笑都是對你的肯定。如果對方舉手發(fā)問，一定要認(rèn)真地回答他，他認(rèn)真地按著你的思路分析才會(huì)問出問題。那么準(zhǔn)備工作一定要做的.充足。如果演講時(shí)緊張了，顫音和顫抖或者說錯(cuò)話了，都不要慌。既然已經(jīng)錯(cuò)了，那就即時(shí)改正。如果顫音了就悄悄的深吸一口氣。如果有人的目光讓你不舒服，就避開他，看向不要緊的東西。如果顫抖的話，就抓住自己最近的東西，盡量大聲清晰地講出要講的。慢慢就好了。
怎樣自我介紹不緊張篇十六
面試最怕的是緊張，因?yàn)橐痪o張什么都亂了，該做的事情沒做好，該有的水平發(fā)揮不出來，真是越緊壞事，。后果是該通過的沒通過，該錄用的.沒錄用。
面對主考官，如何讓自己保持鎮(zhèn)靜呢？我的經(jīng)驗(yàn)是，帶一只事先整理得井井有條的公文包，可能會(huì)在消除面試緊張心理時(shí)發(fā)揮奇特效果。包內(nèi)要多帶一些有關(guān)工作的資料或有助于談話的東西。例如“關(guān)于這個(gè)問題，我已作了某些設(shè)想，請過目”，這樣就可以盡量減少與主考官正面接觸。
如果你非常怕遲到，那就稍微早到一點(diǎn)，但也不要過早到，一般掌握在約見前五分鐘出現(xiàn)在主考官門口。這表明你很準(zhǔn)時(shí)，但又不是無所事事。
帶一份報(bào)紙或一本書和雜志，等候時(shí)翻閱，因?yàn)檫@時(shí)人最容易產(chǎn)生緊張心理，看看報(bào)紙等一來可解等候的不安，二來可顯示自己平時(shí)的素質(zhì)。當(dāng)然，能夠看一本與你專業(yè)相關(guān)的書刊那就更好了。
在面試時(shí)，你應(yīng)該想辦法掩飾自己的緊張心情，別讓主考官一眼就看出你的忐忑不安。比較實(shí)用的心態(tài)就是你要抱無所謂態(tài)度，“沒什么了不起，大不了再找一次工作，反正比你們好的單位多的是?！?/p>
面試當(dāng)中，如果發(fā)現(xiàn)自己說錯(cuò)了一些話，不妨等到雙方都比較自在的時(shí)候再補(bǔ)救?！拔也恢滥闯鰜頉]有，坦白地說，我對這次面試有點(diǎn)緊張。”如果事情進(jìn)行較順利，你承認(rèn)自己曾經(jīng)緊張過，反而能使你更主動(dòng)地接近主考官。
每一個(gè)求職者，都要經(jīng)過面試這道關(guān)。有的人經(jīng)驗(yàn)豐富，發(fā)揮自如，接受面試如同表演節(jié)目，順利闖關(guān)；有的人則對面試戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，被動(dòng)應(yīng)對，縱有再多能耐，但由于臨場表現(xiàn)欠佳，難免敗北。“面試時(shí)怎樣才能不緊張？”；請注明出處!
怎樣自我介紹不緊張篇十七
很多人在學(xué)習(xí)上名列前茅，在工作上出類拔萃，但每當(dāng)遇到在公眾場合發(fā)言的時(shí)候，就不寒而栗。他們緊張、他們害怕、他們擔(dān)心自己會(huì)因?yàn)橹v不好而被別人嘲笑。而越是如此就越是在當(dāng)眾講話時(shí)候說不出口。雖然他們也羨慕別人能夠侃侃而談、羨慕別人能夠慷慨陳詞，也想改變自己。但總是很難克服心理上的障礙邁出那關(guān)鍵的一步。在今天，當(dāng)眾講話能力的高低直接影響到一個(gè)人日常生活的方方面面。到了突破你的心理障礙，訓(xùn)練你講話能力的時(shí)候了。
針對性的心理鑄造，大凡不善于在眾人面前講話的人，在其諸多原因之中，最主要、最根本的原因是由于心理上的障礙，缺乏臨場的心理訓(xùn)練。所以，要想當(dāng)眾講話不緊張，首先要做的就是消除對當(dāng)眾發(fā)言的恐懼心理。平時(shí)多練習(xí)隨時(shí)開口說話的能力，有適當(dāng)?shù)臋C(jī)會(huì)就試一試。告訴自己:即便講不好，也沒什么大不了。
消除當(dāng)眾講話的恐懼心理。
西方有這樣一句格言:“詩人是先天的，演講家是后天的.“就是說，一個(gè)人的口才不是天生的，而是后天勤講勤練練出來的。同樣，當(dāng)眾講話的能力也是練出來的。練，可以單獨(dú)練，也可以請人指教練;可以對看少數(shù)人練，也可以對著多數(shù)人練;可以在非正式場合練，也可以在正式場合練。總之，要抓住一切機(jī)會(huì)練。而要這樣堅(jiān)持練下去，首先要克服一種心理障礙，即恐懼心理?？梢哉f，初次登臺講話的人，往往都有這種恐懼心理。但是，這一障礙不消除，是很難練就一副好口才的。
英國現(xiàn)代杰出的現(xiàn)實(shí)主義戲劇家蕭伯納以幽默的演講才能著稱于世。可很少有人知道，他20歲初到倫敦時(shí)，卻羞于見人，膽子非常小。若有人請他去做客，他總是先在人家門前忐忑不安地徘徊多時(shí)，而不敢直接按門鈴。
有一次，一位朋友邀他參加學(xué)術(shù)者學(xué)會(huì)的辯論會(huì)。在會(huì)上他懷看一顆非常緊張的心站起來，作了有生以來的第一次演講。
當(dāng)他講完時(shí)，受到別人的譏笑，他覺得自己充當(dāng)了一個(gè)十足的傻瓜，蒙受了莫大的恥辱。此后，他發(fā)誓每星期都要當(dāng)眾演講，人們在市場、教堂、學(xué)校、公園、碼頭……在擠滿三四千聽眾的大廳或只有寥寥幾人的地下室，都經(jīng)?？吹剿犊愒~的身影。有人曾做過統(tǒng)計(jì)，在中，他的演講竟達(dá)1000多次。
正像蕭伯納參加學(xué)術(shù)者的辯論會(huì)第一次演講一樣，畏懼、怯場是初次登臺者的普遍心理。甚至許多大演講家的第一次講演也并不是那樣盡如人意，有的還出現(xiàn)過十分難堪困惑的場面。國際工人運(yùn)動(dòng)杰出的女活動(dòng)家蔡特金第一次演講時(shí)，雖然早就做過細(xì)致準(zhǔn)備，可一上臺，“要講的話一下子從腦子里全溜掉了，大腦出現(xiàn)了空白”。英迪拉?甘地夫人初次登臺時(shí)，嚇得連一點(diǎn)聲音也發(fā)不出來，講了點(diǎn)什么自己也不清楚。只聽一個(gè)聽眾在說:“她不是在講話，而是在尖叫?！弊詈?，她在一場哄堂大笑之中結(jié)束了講話。美國著名作家馬克?吐溫談起他首次在公開場合演講時(shí)說，那時(shí)仿佛嘴里塞滿了棉花，脈搏快得像在爭奪賽跑銀杯。英國政治家路易?喬治說，他第一次試看做公開演講時(shí)，舌頭抵在嘴的上膛，竟不能說出一個(gè)字。美國前總統(tǒng)福特初入政壇時(shí)，講話結(jié)結(jié)巴巴，人們聽起來很不舒服，因此，有人戲稱他為“啞巴運(yùn)動(dòng)員”。
可見，畏懼、怯場是初次登臺講話者的普遍心理。然而，消除了這種心理障礙，經(jīng)過后天的不斷錘煉，終于練就雄辯之才，成為著名演講家的，卻比比皆是。
“冰凍三尺，非一日之寒?！蔽覀儾灰涣w慕那些著名演講家的卓越口才，而應(yīng)該贊美和學(xué)習(xí)他們那種堅(jiān)持不懈的意志，以及勤學(xué)苦練的精神，以他們?yōu)榘駱?，從現(xiàn)在開始，一步一個(gè)腳印地鍛煉和提高自己的當(dāng)眾講話能力。
練習(xí)站著的緘默。
如果你對當(dāng)眾講話十分的怯場，那么先從最基本的開始訓(xùn)練。你首先不妨練習(xí)“站講臺”。因?yàn)楹芏喈?dāng)眾講話的場面，說話者都是站著面對廣大聽眾的。
你可以和家人互為聽眾輪流上場，也可讓自己的幾位朋友、同學(xué)、同事做自己的聽眾。你站在高于聽眾之處，目視聽眾而不開口，此時(shí)你的心理要進(jìn)入講話的感受這中，進(jìn)行心理體驗(yàn)。
這一步練習(xí)是練“心”不練“口”，每次站立5一10分鐘，由于可以不開口講話，會(huì)減輕你的心理負(fù)擔(dān)。這步練習(xí)直到你不覺得緊張為止。
練習(xí)隨時(shí)開口說話。
當(dāng)你在人前站立心理上已適應(yīng)之后，即可進(jìn)入說話訓(xùn)練。
這時(shí)的講話從內(nèi)容和形式上，不要給予任何規(guī)定和限制。你要隨心所欲，講自己最熟悉的話。這時(shí)的你雖然心理上初步適應(yīng)，但開口講話還缺乏適應(yīng)性鍛煉，此時(shí)大腦或緊張或混沌一片，所以這一步練習(xí)只要求你能開口講話就可以了，至于內(nèi)容則可非常隨意。
這一步是在練習(xí)“心”的基礎(chǔ)上練“口”，講話時(shí)間以3一s分鐘為宜，逐漸加長。你和聽眾可現(xiàn)場交流對話，輪流演練，直到你可在人前自如流利地講話為止。
練習(xí)命題隨時(shí)演講。
當(dāng)你已經(jīng)做到能夠面對聽眾大膽開口的時(shí)候，即可進(jìn)入命題演講練習(xí)。不妨讓別人提供不同的話題，你再針對話題大膽去說，想說什么就說什么，只要說出口，不用拘謹(jǐn)。
你和聽眾之間要反復(fù)交流，推敲你的有聲語言、態(tài)勢語言的力度、速度、表情等。此步練習(xí)以你在“臺”上讓聽眾聽不出你是在背講稿，也不是在“演”為目的，而是要求你達(dá)到能夠真實(shí)自如、從容不迫地講自己的心里話。
練習(xí)即興發(fā)揮演講。
當(dāng)你的臨場心理和講話能力都有了一定的提高后，便可進(jìn)行較高層次的即興演講練習(xí)。你可以用抽簽來確定演講的題目和內(nèi)容，抽簽后給自己10分鐘打腹稿的時(shí)間。
演講怎樣才能不緊張?此時(shí)你的思維處于高速旋轉(zhuǎn)狀態(tài)，這對于提高你的快速謀篇、遣詞、造句是很必要的。由于此時(shí)你的心理處于“排練”的氣氛中，所以對“失敗”并不十分懼怕，也就有利于其發(fā)揮在正式當(dāng)眾講話時(shí)難以全面發(fā)揮的內(nèi)在潛力。
怎樣自我介紹不緊張篇十八
800米屬于中距離跑項(xiàng)目，800米成績?nèi)Q于你的技術(shù)、速度耐力和有氧耐力水平。
在800米跑中要注意以下幾點(diǎn)：
1、跑進(jìn)過程中要?jiǎng)蛩?前400和后400米成績幾乎相同。利用慣性能很好地節(jié)省體力;前面400米千萬不要用力沖,只用70%左右體力.
2、要調(diào)整好呼吸頻率(二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸);。
3、在跑動(dòng)過程中全身要放松;。
4、要采用合理的戰(zhàn)術(shù)(領(lǐng)先跑、跟隨跑)，你的成績不太好,建議你采用跟隨跑,也就是說在比賽中人要緊跟三名的選手,如果前半程落后太多的話,后面要趕上就更難了.
5、在彎道跑中注意技術(shù)，身體內(nèi)傾，便于克服離心力;。
6、在整個(gè)跑進(jìn)過程中要緊貼左側(cè)跑道，這樣算下來至少少跑5、6米;。
7、跑后不能馬上停下來注意調(diào)整和放松.
8、遇到極點(diǎn)時(shí)一定要以頑強(qiáng)的意志堅(jiān)持;。
9、在比賽前,一定要注意做準(zhǔn)備活動(dòng),多拉一下韌帶,這樣你跑起來要輕松一些。同時(shí)不要飲用太多的水，容易造成比賽中腹痛。如天熱要飲水最好在比賽前半小時(shí)左右。適當(dāng)?shù)睾纫稽c(diǎn)葡萄糖也可以。葡萄糖是直接能被人體吸收的能源物質(zhì)。當(dāng)然對成績只能起到一些輔助性作用。穿衣服輕薄透汗，最好著純棉的運(yùn)動(dòng)上衣和短褲。另外平時(shí)要多加強(qiáng)有氧耐力和速度耐力練習(xí)(如每天堅(jiān)持跑一二組800、1000米等)。
怎樣自我介紹不緊張篇十九
遇見陌生人連話都說不好，支支吾吾的連自己都不知道自己想說什么。下面本站小編整理了怎樣才能在陌生人面前說話不緊張，供你參考。
綾子讀小學(xué)時(shí)，就深為自己不敢說話的毛病苦惱，為此她從不同角度努力，從各種立場探求解除煩惱的方法.諸如：在手心上寫“人”字，反復(fù)寫三遍;想象自己出色的臺上表現(xiàn);用很慢的速度開始講話，甚至端起杯子往臉上撩水，但都沒起作用.
從事心理輔導(dǎo)的日本交際能量研究所松本幸夫所長認(rèn)為：緊張心理的主要原因是準(zhǔn)備不充分.所以講演者首先要準(zhǔn)備充分，一個(gè)人出聲地念講稿，當(dāng)達(dá)到流暢得如聊天一樣時(shí)，再以家里人、朋友為聽眾練習(xí)一遍，聽眾的組成由熟人到不太熟的人，最后以完全陌生人為聽眾，逐漸樹立起信心.
其次，講話中意外地丟字落句是由于身體狀態(tài)調(diào)整不到位引起的.準(zhǔn)備開會(huì)、致辭、對客戶的答謝等活動(dòng)，應(yīng)事先把身心狀態(tài)調(diào)整到當(dāng)天安排的節(jié)奏點(diǎn)上.比如一次重要會(huì)議預(yù)定在某天上午進(jìn)行，那么主持者如果是習(xí)慣熬夜的類型，就得提前三天早睡早起，改變作息習(xí)慣，用餐時(shí)間也要努力去適應(yīng)，否則到會(huì)場上難免暈頭暈?zāi)X，無法百分之百發(fā)揮自己的水平.最后，心理學(xué)家還總結(jié)出幾點(diǎn)克服講話緊張的小對策，具體如下.
尋找自己熟悉的面孔.把講話中斷幾秒，從聽眾中尋找熟悉的面孔，調(diào)整呼吸，防止注意力集中在緊張感上.
向聽眾坦言自己很緊張.以“盡管做了大量準(zhǔn)備，但還是很緊張”做講話的。
開場白。
這樣直言相告聽眾就會(huì)在笑聲中接受你.
多動(dòng)上半身.上半身用力的時(shí)候較多，很容易緊繃并造成情緒上的緊張.所以，索性上下聳聳肩，扭扭身子.
避開對方目光.考場等場合緊張的原因來自對方目光，這時(shí)可以轉(zhuǎn)身在黑板上寫幾個(gè)字，或在臺上來回走幾步，以此回避他們的目光.
把雙手活動(dòng)起來.臉上的緊張往往在手上表現(xiàn)出來，可以扳手指數(shù)數(shù)、用手勢表現(xiàn)語言中的大、廣泛等，可以緩和緊張情緒.
深慢呼氣.放松狀態(tài)下呼氣比吸氣要慢得多，反復(fù)3~5次即刻見效.
拋出一句玩笑.主要針對上司在場時(shí).
子讀小學(xué)時(shí)，就深為自己不敢說話的毛病苦惱，為此她從不同角度努力，從各種立場探求解除煩惱的方法.諸如：在手心上寫“人”字，反復(fù)寫三遍;想象自己出色的臺上表現(xiàn);用很慢的速度開始講話，甚至端起杯子往臉上撩水，但都沒起作用.
從事心理輔導(dǎo)的日本交際能量研究所松本幸夫所長認(rèn)為：緊張心理的主要原因是準(zhǔn)備不充分.所以講演者首先要準(zhǔn)備充分，一個(gè)人出聲地念講稿，當(dāng)達(dá)到流暢得如聊天一樣時(shí)，再以家里人、朋友為聽眾練習(xí)一遍，聽眾的組成由熟人到不太熟的人，最后以完全陌生人為聽眾，逐漸樹立起信心.
其次，講話中意外地丟字落句是由于身體狀態(tài)調(diào)整不到位引起的.準(zhǔn)備開會(huì)、致辭、對客戶的答謝等活動(dòng)，應(yīng)事先把身心狀態(tài)調(diào)整到當(dāng)天安排的節(jié)奏點(diǎn)上.比如一次重要會(huì)議預(yù)定在某天上午進(jìn)行，那么主持者如果是習(xí)慣熬夜的類型，就得提前三天早睡早起，改變作息習(xí)慣，用餐時(shí)間也要努力去適應(yīng)，否則到會(huì)場上難免暈頭暈?zāi)X，無法百分之百發(fā)揮自己的水平.最后，心理學(xué)家還總結(jié)出幾點(diǎn)克服講話緊張的小對策，具體如下.
尋找自己熟悉的面孔.把講話中斷幾秒，從聽眾中尋找熟悉的面孔，調(diào)整呼吸，防止注意力集中在緊張感上.
向聽眾坦言自己很緊張.以“盡管做了大量準(zhǔn)備，但還是很緊張”做講話的開場白，這樣直言相告，聽眾就會(huì)在笑聲中接受你.
多動(dòng)上半身.上半身用力的時(shí)候較多，很容易緊繃并造成情緒上的緊張.所以，索性上下聳聳肩，扭扭身子.
避開對方目光.考場等場合緊張的原因來自對方目光，這時(shí)可以轉(zhuǎn)身在黑板上寫幾個(gè)字，或在臺上來回走幾步，以此回避他們的目光.
把雙手活動(dòng)起來.臉上的緊張往往在手上表現(xiàn)出來，可以扳手指數(shù)數(shù)、用手勢表現(xiàn)語言中的大、廣泛等，可以緩和緊張情緒.
深慢呼氣.放松狀態(tài)下呼氣比吸氣要慢得多，反復(fù)3~5次即刻見效.
拋出一句玩笑.主要針對上司在場時(shí).
【本文地址：http://mlvmservice.com/zuowen/8653053.html】
