總結(jié)是一種思維的訓(xùn)練，通過(guò)總結(jié)我們可以提高自己的邏輯思維能力。為了寫(xiě)出一篇較為完美的總結(jié)，我們可以先分析總結(jié)的關(guān)鍵要點(diǎn)并進(jìn)行整理。以下是教育專(zhuān)家總結(jié)的培養(yǎng)孩子創(chuàng)新能力的方法和途徑，請(qǐng)大家積極嘗試。
性心理與性健康論文篇一
心理學(xué)是研究人和動(dòng)物心理活動(dòng)和行為表現(xiàn)的一門(mén)科學(xué)，心理學(xué)一詞來(lái)源于希臘文，意思是關(guān)于靈魂的科學(xué)。
靈魂在希臘文中也有氣體或呼吸的意思，因?yàn)楣糯藗冋J(rèn)為生命依賴于呼吸，呼吸停止，生命就完結(jié)了。隨著科學(xué)的發(fā)展，心理學(xué)的對(duì)象由靈魂改為心靈。直到19世紀(jì)初葉，德國(guó)哲學(xué)家、教育學(xué)家赫爾巴特才首次提出心理學(xué)是一門(mén)科學(xué)。
另外人們?cè)谕陀^事物打交道時(shí)，總會(huì)對(duì)它們產(chǎn)生某種態(tài)度，形成各種情緒。人們還要通過(guò)行動(dòng)去處理和變革周?chē)氖挛?，這就表現(xiàn)為意志活動(dòng)。
以上所說(shuō)的感覺(jué)、知覺(jué)、思維、情緒、意志等都是人的心理活動(dòng)。心理活動(dòng)是人們?cè)谏顚?shí)踐中由客觀事物引起、在頭腦中產(chǎn)生的主觀活動(dòng)。任何心理活動(dòng)都是一種不斷變化的動(dòng)態(tài)過(guò)程，可稱為心理過(guò)程。
人在認(rèn)識(shí)和改造客觀世界中，各自都具有不同于他人的特點(diǎn)，各人的心理過(guò)程都表現(xiàn)出或大或小的差異。這種差異既與各人的先天素質(zhì)有關(guān)，也與他們的生活經(jīng)驗(yàn)和學(xué)習(xí)有關(guān)，這就是所說(shuō)的人格或個(gè)性。
心理過(guò)程和人格都是心理學(xué)研究的重要對(duì)象。心理學(xué)還研究人的個(gè)體的和社會(huì)的、正常的和異常的行為表現(xiàn)。動(dòng)物心理學(xué)研究動(dòng)物的行為，這不僅是為了認(rèn)識(shí)動(dòng)物心理活動(dòng)本身，也有助于對(duì)人類(lèi)心理活動(dòng)的了解。在高度發(fā)展的人類(lèi)社會(huì)中，人的心理獲得了充分的發(fā)展，使他攀登上動(dòng)物進(jìn)化階梯的頂峰。心理學(xué)是人類(lèi)為了認(rèn)識(shí)自己而研究自己的一門(mén)基礎(chǔ)科學(xué)。
性心理與性健康論文篇二
近日，北京社會(huì)心理研究所為了了解北京女性的心理健康狀況，對(duì)北京城區(qū)和郊區(qū)的女性進(jìn)行了抽樣調(diào)查。
調(diào)查心理健康
六成女性自我感覺(jué)良好
從調(diào)查結(jié)果看，有59．2％的女性認(rèn)為自己的身心健康狀況良好，其中有16．9％的人認(rèn)為自己很健康，認(rèn)為自己身心健康狀況一般的人占32．3％，僅有8．5％的女性認(rèn)為自己身心健康有問(wèn)題。
有62．2％的女性認(rèn)為其周?chē)拇蠖鄶?shù)女性心理很健康，26．4％的女性認(rèn)為其周?chē)孕睦斫】岛托睦聿唤】档娜藬?shù)各半，僅有8％的女性認(rèn)為周?chē)蠖鄶?shù)女性的心理不健康。
從衡量女性心理健康狀況的五個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看，調(diào)查中的大多數(shù)女性都能具有積極的工作和生活態(tài)度，55．9％的人表示喜歡自己的工作，58．2％的女性能夠享受自己的生活。
性心理與性健康論文篇三
它們不占太多地方，而且僅需要一兩分鐘的照顧，卻能為居家或辦公提供物超所值的心理慰藉。
2、便利貼。
在電話機(jī)上貼一個(gè)卡通小粘紙，或者用顏料涂上一點(diǎn)，這是提醒你接電話時(shí)慢一點(diǎn)、說(shuō)話短一點(diǎn)、感覺(jué)自信點(diǎn)，同時(shí)在拿起聽(tīng)筒前先來(lái)一個(gè)深呼吸?；蛘唑v出一只手來(lái)捏一下空閑的耳垂，輕輕將它轉(zhuǎn)圈揉搓，數(shù)到十下，然后調(diào)換方向。完成后，轉(zhuǎn)移聽(tīng)筒。研究表明，揉搓耳垂能促進(jìn)大腦思維，有助于完成字謎，數(shù)獨(dú)及填字游戲。
3、陪寵物。
多花時(shí)間陪伴下小狗，不管是自家的還是別人家的。研究顯示與狗玩耍時(shí)，比與人為伴時(shí)更容易放松，更容易釋放天性。
4、與同事和咖啡。
與同事一起去星巴克有助于精神振奮，喝茶葉是。不過(guò)一個(gè)人喝茶或咖啡，如同喝悶酒一樣，并不一能使得郁悶稍減，所以先行融入吧，即便不行，也不至于鉆牛角尖。如果效果不明顯，不妨下班后去游泳。白天，腿部因?yàn)榫米e累了大量淋巴液，過(guò)多的堆積讓人不適，影響到情緒，游泳能讓淋巴液重回心臟，并將多余部分通過(guò)腎臟排出，是釋壓的理想方式。
5、高爾夫球。
當(dāng)高爾夫球場(chǎng)上最后一桿關(guān)系重大時(shí)，不妨來(lái)個(gè)放松的小竅門(mén)：甩一下手指。這個(gè)動(dòng)作有助緩解小臂、手腕及手指的緊張，同時(shí)讓注意了集中，不做他想。
6、聽(tīng)音樂(lè)。
帶一個(gè)收音機(jī)到辦公室，調(diào)至喜歡的頻率，音樂(lè)或者幽默小品都是工作中最好的調(diào)劑。研究表明，辦公室中開(kāi)心的情緒不但會(huì)相互感染，還有助于增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒。
7、“吃螺螄”
講到一半時(shí)忽然卡殼怎么辦，或者客串主持時(shí)出現(xiàn)“吃螺螄”的現(xiàn)象該如何應(yīng)付？這時(shí)不妨讓臉上掛起笑容，注視觀眾兩秒鐘。兩秒鐘的停頓足以放緩思路，回到合適的話題（時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)讓人感覺(jué)不是停頓，而是忘詞了）。
8、洗桑拿。
較之普通強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每天半小時(shí)高強(qiáng)度的鍛煉有助于減低身體壓力，而且良好的效果能維持長(zhǎng)達(dá)90分鐘。大汗淋漓怎么辦？不妨大熱天洗個(gè)桑拿，如果能將其小組討論聯(lián)系在一起就更好了，因?yàn)檫@種情況下更容易出創(chuàng)意。注意給運(yùn)動(dòng)留間隙，因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)促使大腦提升皮脂醇含量，讓人情緒驟升驟降，事后疲憊不堪。
9、多喝橙汁。
夏天本是多飲水的季節(jié)，正好可以多喝橙汁。橙汁富含維生素c，有助于抑制引發(fā)壓力的荷爾蒙生長(zhǎng)，讓人感覺(jué)輕松，遠(yuǎn)離烈日容易引發(fā)的焦躁。橙汁（葡萄汁、檸檬汁）還含檸檬a油精一種潛在的抗氧化劑，可有效抵抗烈日。鮮榨的橙汁最好，檸檬油精含量是保鮮裝的20倍。
10、腦力游戲。
做一下腦力游戲，比如回憶一下最近來(lái)歐洲冠軍杯的冠軍球隊(duì)分別是哪家，或者背一下全國(guó)省市自治區(qū)的名字，他們既可以活躍腦部，又不像那種動(dòng)不動(dòng)說(shuō)出“幾種以上”的問(wèn)答讓人搜腸刮肚。
11、改變坐姿。
面試時(shí)，不管緊張與否，很多人不知道手放在哪里合適。試一試將手放在雙膝上，手肘略彎，兩手手指將觸未觸。這種姿勢(shì)容易讓人放松，也容易進(jìn)入談話狀態(tài)。
12、換家裝。
夏天到了，趁機(jī)將家里舊窗簾換成亮色系，或者漂亮的百頁(yè)窗；同時(shí)將單調(diào)的舊浴簾收起，換成活潑色的，每天都要洗澡，每天都可以面對(duì)清新。
性心理與性健康論文篇四
身心疲憊：90％以上的被調(diào)查者感到身心疲憊，特殊的職業(yè)環(huán)境造成的高緊張度、高風(fēng)險(xiǎn)度、高責(zé)任度無(wú)疑是其主要成因。眾所周知，醫(yī)護(hù)人員由于職業(yè)的特點(diǎn)，不僅在崗時(shí)要保持高度緊張，而且下班后也不得不常常處于一種緊張狀態(tài)，如術(shù)前要考慮病人的手術(shù)方案和術(shù)中可能出現(xiàn)的意外及補(bǔ)救措施，術(shù)后要牽掛病人的反應(yīng)和并發(fā)癥，每天數(shù)十種幾百片藥物的查對(duì)，終年無(wú)定時(shí)的緊急情況召喚，睡眠質(zhì)量差，常年沒(méi)有完全的精神放松，是導(dǎo)致醫(yī)護(hù)人員心身交瘁的主要原因。
壓抑感：醫(yī)護(hù)人員常年工作在相對(duì)“惡劣”的環(huán)境中，護(hù)理人員常年目睹的是血、尿、糞、膿，耳聞的是呻吟、哭訴，每日交往的人群是心理和生理雙重受損的病人，這種特殊的職業(yè)工作環(huán)境和不良情景因素的長(zhǎng)期刺激，成為威脅醫(yī)護(hù)人員心身健康的潛在的危險(xiǎn)因素。
強(qiáng)迫傾向：從心理衛(wèi)生角度看“強(qiáng)迫癥”是一種疾病狀態(tài)，但由于醫(yī)護(hù)人員的職業(yè)責(zé)任“人命關(guān)天”的理念，操作規(guī)程的“強(qiáng)制性”特點(diǎn)，專(zhuān)業(yè)“查對(duì)”制度的嚴(yán)格性，使醫(yī)護(hù)人員尤其是護(hù)理人員在長(zhǎng)期的臨床工作中形成了一定程度的強(qiáng)迫觀念，以至“強(qiáng)迫傾向”在部分醫(yī)務(wù)人員中有所表現(xiàn)。
第一、有積極向上的心境。這是心理健康的重要標(biāo)志。表現(xiàn)在對(duì)事業(yè)、生活充滿信心、情趣，能很好地發(fā)揮自己的創(chuàng)造性思維，兢兢業(yè)業(yè)工作，并由此產(chǎn)生責(zé)任心、成就感、榮譽(yù)感，基本上沒(méi)有心理障礙，在繁忙的工作和艱苦的環(huán)境中能感受到無(wú)窮的樂(lè)趣。
第三、有堅(jiān)強(qiáng)的意志。有為達(dá)到目標(biāo)不懈努力的心態(tài)，有恒心，在逆境中堅(jiān)持進(jìn)取。人的心理行為的基本過(guò)程是由需要引起動(dòng)機(jī)，形成緊張感，又引起行動(dòng)，導(dǎo)致滿足或挫折。當(dāng)人們的需要得不到滿足時(shí)就會(huì)產(chǎn)生挫折，它是指人們?cè)谕ㄏ蚰繕?biāo)的道路上遇到的障礙。因此，要有較好的心理承受能力，有成績(jī)時(shí)不沾沾自喜，有遇挫折時(shí)時(shí)不垂頭喪氣，重新調(diào)整自己的目標(biāo)，開(kāi)始新一輪的追求。
心理學(xué)博士申荷永夫婦提出公式：心理健康狀況=（心理壓力+身心疾?。?（心理應(yīng)付技巧+自信心+社會(huì)支持），心理壓力和身心疾病是威脅女性心理健康的消極因素，心理壓力來(lái)自于事業(yè)上的挫折、家庭關(guān)系的緊張、人生的挫折、突發(fā)事件的產(chǎn)生。心理壓力如果超過(guò)一定的限度，就會(huì)對(duì)人的生理、心理健康造成威脅。如何加大分母？社會(huì)支持包括設(shè)立婦女心理健康教育課程、婦女熱線咨詢服務(wù)、婦聯(lián)系統(tǒng)信訪、維權(quán)服務(wù)機(jī)構(gòu)、，以及社會(huì)政策、法律、道德上將性別意識(shí)納入主流，促進(jìn)男女平等，使女性發(fā)展有良好的社會(huì)環(huán)境。
汕頭大學(xué)校女職工委員會(huì)進(jìn)行了《汕頭大學(xué)女教職工壓力及減壓》的問(wèn)卷調(diào)查,總體情況良好,如性格特征，以含蓄溫和和外向開(kāi)朗為主。調(diào)查顯示，中年女性多數(shù)感到壓力較大，面臨的最大壓力來(lái)自工作，其次是子女大家教育。采取比較正確的減壓方法，最常用的減壓方法是向家人和朋友傾訴，積極交流和溝通。這說(shuō)明我校女性心理健康狀況良好。
與心理健康有關(guān)的情感問(wèn)題。女性為什么會(huì)產(chǎn)生情感問(wèn)題？1998年美國(guó)發(fā)表"全國(guó)婦女組織情感宣言"，可見(jiàn)，這是個(gè)世界性的問(wèn)題。這是因?yàn)橛行D女的情感問(wèn)題這個(gè)純個(gè)人或私人領(lǐng)域問(wèn)題已經(jīng)變成了社會(huì)問(wèn)題。如影響社會(huì)的安定、家庭的質(zhì)量、下一代的培育、婦女的社會(huì)地位乃至一個(gè)社會(huì)文明的進(jìn)步狀態(tài)。提出這類(lèi)問(wèn)題也說(shuō)明了社會(huì)的進(jìn)步。因?yàn)樵趮D女沒(méi)有社會(huì)地位的時(shí)代，我們是不可能坐在這兒座談女性情感問(wèn)題的。婦女情感問(wèn)題是一個(gè)涉及面廣內(nèi)容復(fù)雜的問(wèn)題。涉及到婦女的智商、情商、心商。智商，（iq）：智力年齡/生理年齡,是一個(gè)人學(xué)習(xí)、事業(yè)能否獲得成功的決定性因素；情商（eq）：情感智力，是個(gè)體最重要的生存能力，是一種發(fā)掘情感潛能，運(yùn)用情感能力影響影響生活各個(gè)層面和人生未來(lái)的關(guān)鍵性品質(zhì)因素，婚姻、家庭、職業(yè)生涯，凡此人生大事的成功與否取決于情商的高低，情商高的人了解自身感受，具有控制沖動(dòng)和惱怒、理智處理事件的能力，面臨各種考驗(yàn)都能保持樂(lè)觀狀態(tài)，有學(xué)者認(rèn)為，智商20%，情商80%；心商（mq）：人的成功除智力因素、非智力的情商因素，還有心理健康、潛心能因素，人的心理潛能高于生理潛能，有學(xué)者甚至認(rèn)為，普通人的大腦只用了一部分，大部分處于沉睡。情感問(wèn)題具有依附性。它不僅僅是情感問(wèn)題，它受到社會(huì)環(huán)境、個(gè)人性格、自身的經(jīng)濟(jì)地位等等的影響，依附于一定的社會(huì)氛圍。一般而言,社會(huì)流行或崇尚什么,婦女的情感就依附什么女性完整的情感理論包括事業(yè)情感、夫妻情感、兒女情感，分事業(yè)型、兼顧型、生活型。我比較認(rèn)可事業(yè)、生活兼顧型。分析女性產(chǎn)生情感問(wèn)題的原因，大致有這樣幾種心理：
一是托付心理。在婚姻戀愛(ài)中將自己所有的希望、要求、需要、快樂(lè)寄托于對(duì)方的身上，處處依賴對(duì)方，以為我的健康幸福全系于你，如果我不快樂(lè)了，一定是你的"責(zé)任"-你沒(méi)有"照顧"好我！于是，抱怨連天、怨聲載道，大嘆命苦、遇人不淑，典型一個(gè)"受害者"的苦難形象。這種"托付心態(tài)"產(chǎn)生的社會(huì)心理基礎(chǔ)是個(gè)人的"自我價(jià)值不足"--是其在成長(zhǎng)的過(guò)程里沒(méi)有培育出良好的自信、自愛(ài)與自尊。中國(guó)五千年的封建社會(huì)教化女性，要"三從四德"，要做個(gè)"貞潔女子"、"賢妻良母"。諸如此類(lèi)的宣導(dǎo)已在女性的潛意識(shí)深處刻下了"我只要成為他的人，我一定會(huì)得到幸?？鞓?lè)！"的信念。還有滿大街飄動(dòng)的流行情歌在信誓旦旦："愛(ài)你一萬(wàn)年！"……這些流行的時(shí)尚加上文化在骨子里的滲透，令許多女性迷失了自己，頗以為只要"嫁個(gè)愛(ài)我的人"，我便可幸?？鞓?lè)一輩子！事實(shí)上，這是對(duì)女性的極大"傷害"，暗示了女人只要依附于某個(gè)男人，或者依附于婚姻，就一定會(huì)快樂(lè)幸福。無(wú)論在婚姻內(nèi)，還是婚姻外，每個(gè)人的幸福與快樂(lè)，都必須依靠自己才能擁有及幸福長(zhǎng)久，每個(gè)人都有十分的力量照顧他人生的快樂(lè)，假如一個(gè)人為了愛(ài)你而照顧你，給了你五分，他只剩五分來(lái)照顧他自己。如果你不去學(xué)習(xí)照顧自己，你的能力只有五分，全憑對(duì)方給你的五分來(lái)照顧自己，一年、二年、三年，如你還沒(méi)有成長(zhǎng)到八分、十分的能力，對(duì)方因?yàn)橐疹櫵约旱娜松?而收回或減少對(duì)你的照顧,那么將是你痛苦的來(lái)臨日！這種對(duì)伴侶、婚姻、家的關(guān)切度遠(yuǎn)超過(guò)了對(duì)自我的關(guān)愛(ài)，忘卻了對(duì)自己的關(guān)心與愛(ài)，即是對(duì)伴侶的愛(ài)、對(duì)婚姻的愛(ài)、對(duì)家的愛(ài)！--因?yàn)?你"就是婚姻和家的主體之一啊！皮之不存、毛將焉附？一個(gè)不愛(ài)自己的人，是沒(méi)有資格去愛(ài)別人的！因?yàn)槟菢拥?愛(ài)"沒(méi)有品質(zhì)、沒(méi)有內(nèi)涵、沒(méi)有深度！被你"愛(ài)"的人終久會(huì)被"愛(ài)"得窒息或逃離而去！存有"托付心態(tài)"的人，等于把人生快樂(lè)的"遙控器"交給別人，注定要被動(dòng)受苦！
三是自我心理。在婚姻生活中，二人在理念、價(jià)值觀及需要發(fā)生碰撞的時(shí)候，往往固執(zhí)已見(jiàn)、不肯退步，堅(jiān)持"我是對(duì)的"之觀點(diǎn)，如果另一方稍加施壓，便反唇相譏。在婚姻的二人世界里，難免會(huì)有認(rèn)知及價(jià)值觀的差異，爭(zhēng)吵與沖突也是正?，F(xiàn)象。問(wèn)題是，有沒(méi)有清晰沖突的最終目標(biāo)是要達(dá)成"一致"，"一致"的結(jié)果是滿足二人的需求。盲目的堅(jiān)持"我是對(duì)的"或"我就是這樣的"之觀點(diǎn)，是把自己擺在比對(duì)方高一頭的位階上，一幅不合作的態(tài)度。其實(shí)，心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，凡缺少?gòu)椥?，?jiān)持"認(rèn)死理"--"我是對(duì)的"的這類(lèi)人，內(nèi)心大多是恐懼的、自卑的，其實(shí)害怕別人的不認(rèn)可，而保護(hù)自己，往往贏了"小我"，輸?shù)?我們"，得不償失??！
以上這三種心理，我們應(yīng)如何應(yīng)對(duì)？其一,對(duì)自己負(fù)責(zé),積極的自我成長(zhǎng)，建立自信，生涯規(guī)劃，主宰自己的生活及選擇，信任用自己的力量來(lái)分享生命的價(jià)值；其二，婚姻、情感只是人生的重要內(nèi)容之一，是生命中一道絕美的風(fēng)景線，是一個(gè)重大的抉擇。但不是人生的全部。人生的完整與豐富還需要其它重要的因素，朋友、成長(zhǎng)、事業(yè)、心靈等內(nèi)涵,幸福人生的秘訣在于"整體平衡"或"平衡式的成功",即在事業(yè)、婚姻、學(xué)習(xí)及朋友當(dāng)中綜合平衡，而不厚此薄彼。這樣才能取得真正的幸?？鞓?lè)；其三，不固執(zhí)己見(jiàn)，學(xué)會(huì)放下"自我"，善于"讓步"，才會(huì)流露出前所未有的柔軟與可愛(ài)。同時(shí),是人生的智慧,更是生命的成熟！
當(dāng)然，最重要的是正確等待家庭、婚姻、道德。托爾思泰有句名言：幸福的家庭是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。對(duì)于走進(jìn)婚姻家庭情感的女性，當(dāng)昔日的激情與火熱，由平淡如水的親情代替時(shí)，需要以平常的心態(tài)來(lái)對(duì)待，用道德約束自己。我認(rèn)為，人的生活總需要陽(yáng)光些吧！我還認(rèn)為女性需要相對(duì)獨(dú)立我非常欣賞當(dāng)代女詩(shī)人舒婷《致橡樹(shù)》中的詩(shī)句：我必須是你身旁的一株木棉，作為樹(shù)的形象和你站在一起，仿佛永遠(yuǎn)分離，卻又終身相依。
性心理與性健康論文篇五
在各種健身運(yùn)動(dòng)中，國(guó)外一些健身運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家近年來(lái)格外推崇一個(gè)既簡(jiǎn)單又實(shí)用的方法-即跳繩運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗邆浔姸鄡?yōu)點(diǎn)：
一、各種季節(jié)都適宜。
美國(guó)著名健身專(zhuān)家里奇。桑旦勒認(rèn)為，跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少，耗能大的需氧運(yùn)動(dòng)。
二、具有保健功能。
英國(guó)健身專(zhuān)家瑪姆強(qiáng)調(diào)說(shuō)，跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。他的研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種病癥，也有利于女性的`心理健康。
三、女性跳繩的漸進(jìn)計(jì)劃。
鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用，法國(guó)健身專(zhuān)家莫克專(zhuān)門(mén)為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘；3天后即可連續(xù)跳3分鐘；3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘；半年后每天可實(shí)行“系列跳”（如每次連跳3分鐘，共5次），直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量，已是標(biāo)準(zhǔn)的需氧健身運(yùn)動(dòng)。
性心理與性健康論文篇六
在創(chuàng)業(yè)風(fēng)潮一浪高過(guò)一浪的今天，我國(guó)成功的女商人或女企業(yè)家為數(shù)不多，成大氣者寥寥無(wú)幾，專(zhuān)家認(rèn)為，關(guān)鍵是女子在創(chuàng)業(yè)時(shí)沒(méi)有走出心理誤區(qū)。
不可否認(rèn)，女性生理上的特點(diǎn)往往給她們創(chuàng)業(yè)帶來(lái)一定的局限性。從生理特點(diǎn)看，女性有著特殊的生理特點(diǎn)，一生要經(jīng)歷月經(jīng)期、婚后的妊娠期、生育期、哺乳期，以至中年時(shí)期的更年期。這些都給女性成功帶來(lái)一些男性所沒(méi)有的特殊困難，使女性學(xué)習(xí)和事業(yè)受到不同程度的影響，有的甚至中斷。此外，女性一般身體與體質(zhì)較弱小，生理負(fù)擔(dān)沉重，加上邏輯思維能力不如男性等，女性這些固有的特點(diǎn)，往往給她們?cè)谥悄艿陌l(fā)揮、職業(yè)的選擇、成功的機(jī)會(huì)方面帶來(lái)一定的局限性。
可是，生理的弱點(diǎn)并非成為不可逾越的障礙?？茖W(xué)家認(rèn)為，男人多半是左半球的人，女人多半是右半球的人。大腦左半球是管抽象思維活動(dòng)的，大腦右半球是管形象性和運(yùn)動(dòng)性活動(dòng)的。從大腦兩半球偏側(cè)功能的不同，我們可以看出，男子職業(yè)選擇傾向于抽象思維類(lèi)職業(yè)，女子則傾向于形象思維類(lèi)職業(yè)。有人把職業(yè)抽象劃分為高技術(shù)類(lèi)、高情感類(lèi)，認(rèn)為男人更適合前者，女人更適合后者，這不無(wú)道理。女性天生的直覺(jué)、理解力、柔性、協(xié)調(diào)性決定其在管理層具有男性無(wú)法比擬的優(yōu)勢(shì)與特長(zhǎng)，從這個(gè)意義上說(shuō)，女子更適合創(chuàng)業(yè)，自己當(dāng)老板。
事實(shí)勝于雄辯，
由婦女領(lǐng)導(dǎo)的法國(guó)企業(yè)不僅更有利可圖，而且更有活力。調(diào)查表明，年?duì)I業(yè)額在1億—5億法郎之間的中型企業(yè)，由婦女領(lǐng)導(dǎo)的企業(yè)的平均收益率是所有企業(yè)平均收益率的3倍。在美國(guó)，大約有540萬(wàn)名婦女自己開(kāi)公司，這個(gè)數(shù)目占美國(guó)所有企業(yè)的28％。實(shí)踐證明，認(rèn)為婦女只在零售業(yè)和服務(wù)部門(mén)開(kāi)設(shè)公司的看法是一種誤解。在農(nóng)業(yè)、工業(yè)和熟練技術(shù)性行業(yè)里已有許多公司是女老板。婦女掌管的公司通常相當(dāng)小，發(fā)展十分緩慢，但是與其它一般公司相比，“死亡率”低、破產(chǎn)少。一般來(lái)說(shuō)，女店主要比男子在改善職工工作條件和社會(huì)福利方面投入的資金多，更受社會(huì)歡迎。
無(wú)論是理論上，還是實(shí)踐上，無(wú)一不證明女子創(chuàng)業(yè)的優(yōu)勢(shì)，但是，在創(chuàng)業(yè)過(guò)程中，女性遇到的困難與挫折絕非男性公民所能想象的。
首先，如何處理好家庭和事業(yè)的關(guān)系依然是創(chuàng)業(yè)女性面臨的最大的挑戰(zhàn)，有一些女性在魚(yú)與熊掌間做著艱難的選擇。
其次，她們?nèi)狈θ穗H關(guān)系網(wǎng)。要成立公司，創(chuàng)辦人必須與律師、會(huì)計(jì)師等方面的人打交道，這正是女性的弱點(diǎn)。另外，即使有了好的點(diǎn)子，也必須尋找創(chuàng)業(yè)資金。最常見(jiàn)的做法是爭(zhēng)取風(fēng)險(xiǎn)投資者的支持，而在這方面，女性也并未得到金融界和風(fēng)險(xiǎn)投資者的青睞。
然而，女性創(chuàng)業(yè)的雄心未泯，無(wú)論成功與失敗，她們都力爭(zhēng)成為新經(jīng)濟(jì)時(shí)代的弄潮兒。
性心理與性健康論文篇七
癔病也稱歇斯底里，大多由強(qiáng)烈的精神刺激，心理受到傷害導(dǎo)致大腦失調(diào)，呈現(xiàn)出心理變態(tài)?；加旭〉膵D女表現(xiàn)出意識(shí)模糊，陣發(fā)哭笑，胡言亂語(yǔ)。反應(yīng)強(qiáng)烈時(shí)，抓自己的頭發(fā)，撕咬衣物，說(shuō)唱謾罵，打滾，撞墻，無(wú)所顧忌?；颊哌€不同程度地出現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)障礙、感覺(jué)障礙。如突然四肢抽動(dòng)或全身挺直、失明、耳聾、失語(yǔ)等。此病患者大多數(shù)是壯年婦女，以農(nóng)村婦女居多。
世界衛(wèi)生組織精神衛(wèi)生學(xué)專(zhuān)家指出：人都有其特定的性格。不同的性格，非但關(guān)系到本人生活、學(xué)習(xí)和工作，而且往往與患精神病有著密切的關(guān)系。
二、神經(jīng)衰弱。
神經(jīng)衰弱是因長(zhǎng)期過(guò)度緊張，思想負(fù)擔(dān)重等負(fù)性情緒以及極度疲勞引起的大腦高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)的一種疾病。神經(jīng)衰弱的異常心理表現(xiàn)是：經(jīng)常頭痛、頭暈、煩躁、既易興奮又易疲勞，夜間難于入睡，精神萎靡，注意力難以集中，記憶力衰退，情緒激動(dòng)等。
三、憂郁癥。
任何人都可能因?yàn)楦鞣N因素而被這個(gè)病纏上。憂郁癥的并發(fā)，通常都是幾個(gè)生理和環(huán)境因素相互配合影響所造成的。除了心理和環(huán)境壓力以外，憂郁癥患者也因?yàn)槟X神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)血清素不足，而陷入沮喪情緒當(dāng)中。過(guò)去，心理病對(duì)社會(huì)或個(gè)人所造成負(fù)擔(dān)和壓力常常被忽視。但目前，心理疾病，包括憂郁癥，已經(jīng)嚴(yán)重地影響了全球社會(huì)。如果人們?nèi)匀徊辉敢饷鎸?duì)、正視憂郁癥所能夠造成的破壞，那么這個(gè)病癥將更容易有機(jī)可乘，侵蝕無(wú)助的患者，把他們推向深淵。
此病是因長(zhǎng)期壓抑，憂慮而引起的神經(jīng)病反應(yīng)，主要有以下幾個(gè)特點(diǎn)：
1、身體及生理上的不良反應(yīng)，如缺乏食欲，失眠，易疲倦，有的外表略有駝背姿勢(shì)。
2、認(rèn)識(shí)與動(dòng)機(jī)方面的消極反應(yīng)，如自我評(píng)價(jià)低，否定自己或自我歪曲，總認(rèn)為生活無(wú)希望，缺乏進(jìn)取心。
3、情緒的消極反應(yīng)，如心情沮喪、情感淡漠、愛(ài)哭，多憂傷。
4、有妄想、自殺的意念，總覺(jué)得自己的存在沒(méi)有價(jià)值。
四、焦慮癥。
焦慮癥是在家庭生活或工作中受挫折，親人病故，人際關(guān)系沖突等較強(qiáng)的心理因素刺激下發(fā)病?；颊弋惓５男睦肀憩F(xiàn)是：心情沉重，缺乏安全感，總覺(jué)得別人在危害自己，常常預(yù)感到最壞的事情將要發(fā)生，出現(xiàn)莫明其妙的大禍臨頭感，而經(jīng)常心煩意亂，坐立不安。同時(shí)，伴有植物神經(jīng)功能紊亂而軀體癥狀。如手指麻木，四肢發(fā)涼，胸部有壓迫感，食欲不振，胃部燒灼感等。
五、更年期綜合癥。
女性的更年期又稱絕經(jīng)期，指最后月經(jīng)來(lái)潮前后的一段時(shí)間。人的一生要經(jīng)歷兩次性激素的波動(dòng)，第一次波動(dòng)是性激素的“漲潮”，它使人從稚童進(jìn)入了青春期;第二次波動(dòng)是性激素的“退潮”，它使人從壯年轉(zhuǎn)入更年期。
性激素的“退潮”女性在45-55歲之間，男性大致在55-60歲左右。這段時(shí)期，男性的更年期病態(tài)反應(yīng)一般不明顯。女性則不同，更年期開(kāi)始后，卵巢逐漸衰退萎縮、激素分泌減少，性腺功能下降，直至排卵停止，月經(jīng)斷絕。在這個(gè)過(guò)程中，由于內(nèi)分泌激素的一時(shí)紊亂，影響中樞植物神經(jīng)的功能，使神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的平衡失調(diào)，對(duì)外界適應(yīng)力降低，這就是婦女性激素減退時(shí)可激起心理波動(dòng)的原因。
婦女更年期綜合癥的癥狀，從心理方面看，精神緊張，煩躁激動(dòng)，情緒不穩(wěn)，憂慮多疑，易怒等;從生理方面看，感覺(jué)忽冷忽熱，眩暈頭痛，失眠耳鳴，心慌手抖，四肢發(fā)麻，神疲乏力等。
性心理與性健康論文篇八
加強(qiáng)學(xué)習(xí)，開(kāi)闊視野，增強(qiáng)獲得感。編輯崗位工作內(nèi)容單一重復(fù)，天長(zhǎng)日久必然容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠心理，影響積極性和潛能的發(fā)揮。學(xué)術(shù)期刊女性編輯要全面提高自我素質(zhì)、不斷完善自己?！叭诵斜赜形?guī)煛?，學(xué)術(shù)期刊女性編輯應(yīng)放下架子，虛心向人學(xué)習(xí)，更新知識(shí)，開(kāi)闊新視野。另外，要有計(jì)劃地進(jìn)修，走出去調(diào)研，向同行學(xué)習(xí)。在出版網(wǎng)絡(luò)化、數(shù)字化時(shí)代背景下，要在轉(zhuǎn)變觀念，完善自己的知識(shí)和技能結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)自己專(zhuān)業(yè)知識(shí)學(xué)習(xí)的同時(shí)掌握基本的數(shù)字化出版運(yùn)作模式、技術(shù)，并在自己的日常編輯工作中熟練運(yùn)用。第二，借助外力，建立社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)，提高自身的韌性。美國(guó)著名的人際關(guān)系學(xué)鼻祖戴爾??卡耐基曾說(shuō):“專(zhuān)業(yè)知識(shí)在一個(gè)人成功中的作用只占15％，而其余的85％則取決于人際關(guān)系?！币粋€(gè)人獲得成功離不開(kāi)良好的人際關(guān)系，它同時(shí)也是衡量一個(gè)人心理健康與否的標(biāo)志。社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)有正式和非正式之分。女性學(xué)術(shù)期刊編輯應(yīng)該學(xué)會(huì)充分利用正式社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)，也要學(xué)會(huì)利用非正式支持網(wǎng)絡(luò)，并進(jìn)一步完善社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)。非正式社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)是指關(guān)心和支持自己的親屬、朋友等。正式社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)如自己工作的單位、醫(yī)院、學(xué)校等。面對(duì)著工作與家庭的“雙重任務(wù)”，女性或許比男性負(fù)擔(dān)著更多的壓力，除日常的工作任務(wù)繁重之外，工作家庭難兼顧已成為壓力的最大來(lái)源。女性編輯要學(xué)會(huì)調(diào)動(dòng)家人承擔(dān)家務(wù)的積極性，在經(jīng)濟(jì)能力許可的情況下也可以找家政服務(wù)，讓自己從繁重的家務(wù)中脫身出來(lái)。當(dāng)工作生活遇到麻煩時(shí)，可找家人朋友出謀劃策，感受到來(lái)自家人和朋友的關(guān)心和支持，及時(shí)排除心中的負(fù)面能量，積極去處理所遇到的各種難題。如果身心健康出現(xiàn)問(wèn)題，也不要諱疾忌醫(yī)，要主動(dòng)尋求專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)、人員的.幫助，及時(shí)治療。女性編輯要增強(qiáng)團(tuán)體意識(shí)，努力營(yíng)造寬松民主的氛圍與和諧的人際關(guān)系。同時(shí)，要獲得組織、家人和友人的充分支持，盡可能減少工作和家庭的矛盾沖突，從而保證身心健康，提高獲得感和幸福感。
(二)做足減法，輕裝上陣。
培養(yǎng)樂(lè)觀精神積極平和的情緒、樂(lè)觀的人生態(tài)度是一個(gè)人心理健康的重要標(biāo)志，女性學(xué)術(shù)期刊編輯要學(xué)習(xí)提高心理調(diào)節(jié)能力的方法，學(xué)會(huì)調(diào)適自己的情緒和心態(tài)。另外，要正視社會(huì)現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)采取一些行之有效的辦法來(lái)消減工作壓力和改善負(fù)面心理，客觀認(rèn)識(shí)自己的不足，找到和他人的差距，克服自卑心理，意識(shí)到編輯工作是“文字把關(guān)人”的職責(zé)，在編輯過(guò)程中多請(qǐng)教、多借鑒，排除外界干擾和厭煩情緒，做到“心平氣和”。
(三)做優(yōu)乘法，挖掘潛能。
完善人生作為職業(yè)女性的學(xué)術(shù)期刊女編輯，要認(rèn)清自己的性格、特長(zhǎng)和優(yōu)勢(shì)，充分認(rèn)識(shí)到自己作為知識(shí)女性的優(yōu)勢(shì)，發(fā)揮自己觀察力、感受力較男性編輯細(xì)致、敏銳的特長(zhǎng)以及良好的語(yǔ)言天賦，發(fā)揮對(duì)職業(yè)忠誠(chéng)度高、工作態(tài)度認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)、有定力、有耐性、溝通能力強(qiáng)的優(yōu)勢(shì)。另外，要尋找更有成就感的生活方式，提高自己的生活和交友品位；多讀書(shū)、讀好書(shū)，關(guān)注生活，增加積累，培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，多參加些戶外活動(dòng)；緊跟時(shí)代，學(xué)會(huì)調(diào)適身心，放下壓力；做一個(gè)經(jīng)濟(jì)獨(dú)立、人格獨(dú)立的人；對(duì)自己和家人健康負(fù)責(zé)，做家庭健康的“守護(hù)神”。在掌握工作技能的同時(shí)，要提升自己的生活技能，做好家庭的大總管，扮演好妻子、母親、女兒、朋友等角色，讓自己的人生充滿幸福感，讓自己的親人朋友有溫暖感。
(四)做實(shí)除法，除短板。
破藩籬，提升自我每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，時(shí)間和精力都是有限的。女性學(xué)術(shù)期刊編輯要做好自己的個(gè)人職業(yè)規(guī)劃，在現(xiàn)實(shí)和理想中找到平衡點(diǎn)，既不妄自菲薄，也不狂妄自大，揚(yáng)長(zhǎng)避短，客觀評(píng)估個(gè)人能力，將家庭實(shí)際情況和個(gè)人優(yōu)劣勢(shì)結(jié)合起來(lái)確定自身發(fā)展規(guī)劃。年輕女性編輯要克服生育期給職業(yè)帶來(lái)的各種不適，中年女性要克服更年期綜合征。女性編輯要從以下幾個(gè)方面積極預(yù)防干預(yù):一是在生理層面，主動(dòng)了解掌握更年期健康知識(shí)，協(xié)調(diào)、整合社會(huì)資源幫助自己順利渡過(guò)更年期；二是在心理層面，針對(duì)自己出現(xiàn)的更年期癥狀，如緊張、焦慮和恐懼等消極情緒要找專(zhuān)業(yè)人士進(jìn)行疏導(dǎo)；三是社會(huì)層面，要通過(guò)正式社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)為自己營(yíng)造一個(gè)舒心的工作生活環(huán)境，保持積極健康的心態(tài)。在職業(yè)生涯中，女性學(xué)術(shù)期刊編輯更要關(guān)注個(gè)人成長(zhǎng)與學(xué)習(xí)，同時(shí)注重文化資本和社會(huì)資本的雙重培養(yǎng)。
現(xiàn)實(shí)中，女性編輯承受著生活和工作的重壓，承擔(dān)著照料家人生活和養(yǎng)育子女的重?fù)?dān)，要同時(shí)面對(duì)多重角色和身份帶來(lái)的復(fù)雜關(guān)系和心理壓力，因此，找到保持精神健康的疏解方式、途徑等十分重要，社會(huì)和個(gè)人都應(yīng)持續(xù)給予足夠的重視。女編輯普遍面臨來(lái)自工作、經(jīng)濟(jì)和健康等方面的壓力。許多女編輯長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，身體處于亞健康狀態(tài)。這就需要社會(huì)對(duì)女性編輯有更多的寬容和理解，讓她們?cè)诠ぷ骱图彝ナ聞?wù)中尋求平衡點(diǎn)。此外，出版單位工會(huì)組織也要在女性編輯的勞動(dòng)和經(jīng)濟(jì)權(quán)益及特殊利益方面給予充分維護(hù)，多多傾聽(tīng)她們的心聲，切實(shí)關(guān)心她們的心理健康狀態(tài)和工作生活狀態(tài)，跨越“性別鴻溝”，在職業(yè)晉升和崗位設(shè)置上調(diào)動(dòng)和保護(hù)好她們的工作創(chuàng)造性和積極性，從而提升女性學(xué)術(shù)期刊編輯的心理資本，使其不斷增強(qiáng)自信心和進(jìn)取心，不斷自我完善，迅速成長(zhǎng)。
性心理與性健康論文篇九
運(yùn)動(dòng)過(guò)后疲勞，應(yīng)該如何快速有效地恢復(fù)，這對(duì)于每一個(gè)愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的朋友來(lái)講是非常重要的一件事情，因?yàn)槲覀兌疾幌Ｍ约哼\(yùn)動(dòng)過(guò)完之后，長(zhǎng)時(shí)間的感覺(jué)疲勞，畢竟這也會(huì)影響到正常的工作生活，所以為了更好地達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果，又可以緩解疲勞，大家必須注意了解一下，這些可以讓疲勞恢復(fù)方法。
1.保證睡眠睡眠是消除疲勞的重要方法，中學(xué)生要保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間。如果在體育考試前一個(gè)月內(nèi)安排運(yùn)動(dòng)量比較大的訓(xùn)練和測(cè)驗(yàn)，睡眠時(shí)間應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)，并注意創(chuàng)造安靜、空氣流通的睡眠環(huán)境。
2.整理活動(dòng)和肌肉按摩鍛煉產(chǎn)生疲勞感后，一定要堅(jiān)持做整理活動(dòng)。整理活動(dòng)是一種積極的休息方式，可以使精神、肌肉、內(nèi)臟比較一致地恢復(fù)平靜，提高恢復(fù)體力的效率。用推、揉、捏、按、壓、拍擊、抖動(dòng)等手法按摩肌肉，能使肌肉中毛細(xì)血管擴(kuò)張和開(kāi)放，使局部的血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)得到改善，并可加速肌肉運(yùn)動(dòng)中廢物――乳酸的排除，從而達(dá)到消除疲勞的作用。
3.溫水浴運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行溫水浴可以加速全身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，加速疲勞的消除和體力的恢復(fù)。溫水浴的水溫以40℃為宜，每次時(shí)間一般為10～15分鐘，最長(zhǎng)不超過(guò)20分鐘。
畢竟一個(gè)人總是感覺(jué)疲勞，給自己的生活帶來(lái)影響都是比較大的，所以大家在看了上面所介紹的這些緩解疲勞的方法之后，就可以注意嘗試上面所介紹的這些緩解疲勞方法，這樣對(duì)幫助你有效緩解疲勞，就能夠帶來(lái)最理想的效果。
性心理與性健康論文篇十
要消除體能素質(zhì)較弱學(xué)生的心理障礙首先要增強(qiáng)這些人的基礎(chǔ)體能，只有提高了他們的身體素質(zhì)，才能從根本上解決他們的心理障礙，使他們有完成某些動(dòng)作的基本條件，而想要提高他們的基礎(chǔ)體能就要從力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)性等方面入手。運(yùn)用科學(xué)的'訓(xùn)練方法逐漸增加他們的五種基礎(chǔ)體能素質(zhì)，才能使他們具有完成動(dòng)作的前提，同時(shí)也可以避免或減少他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中受傷，消除運(yùn)動(dòng)心理障礙。
2．合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
在體育運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前有目的的穿插一些運(yùn)動(dòng)量小、難度低、費(fèi)時(shí)少、效果好的體育游戲，能提高學(xué)員的注意力，調(diào)動(dòng)學(xué)員的興趣。通過(guò)體育游戲，能培養(yǎng)遵守紀(jì)律、團(tuán)結(jié)互助的集體主義精神和勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和作風(fēng)。通過(guò)體育游戲逐步培養(yǎng)體能素質(zhì)較弱學(xué)生的體育興趣，使其查找自身存在的不足，從而想辦法來(lái)提高自己的素質(zhì)。
4．團(tuán)隊(duì)精神的激勵(lì)。
這種精神的核心是培養(yǎng)一個(gè)和睦、友好、互相鼓勵(lì)的學(xué)習(xí)環(huán)境。因?yàn)橐鹦睦碚系K的因素除一部分來(lái)自自身素質(zhì)外，還有一部分來(lái)源于同學(xué)之間的不良評(píng)價(jià)，因此，這些人更需要團(tuán)隊(duì)精神的支持。
5．心理減壓疏導(dǎo)。
消除體能素質(zhì)較弱學(xué)生的心理障礙還要從這些人的心理方面入手，采用積極有效的手段，通過(guò)心理技能的訓(xùn)練對(duì)他們的心理過(guò)程和心理特征施加影響，通過(guò)訓(xùn)練使他們學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)并進(jìn)而調(diào)節(jié)和控制自己的運(yùn)動(dòng)行為。心理技能訓(xùn)練一般包括三種方法：
（1）自我暗示法。教育運(yùn)動(dòng)員遇到挫折、出現(xiàn)焦慮時(shí)，要以自己以前成功的事例不斷鞭策自己，以積極、樂(lè)觀的情緒對(duì)待挫折，樹(shù)立必勝的信心。
（2）表象訓(xùn)練法。這種方法是在放松訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，利用學(xué)生頭腦里的動(dòng)作表象進(jìn)行心理控制的一種方法。該法是體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域最為常見(jiàn)的一種心理技能訓(xùn)練方法，它是在暗示語(yǔ)的指示下在頭腦中反復(fù)想象某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情境從而提高運(yùn)動(dòng)技能和情緒控制能力的方法。表象訓(xùn)練法有利于建立和鞏固正確動(dòng)作的動(dòng)力定型，有助于加快動(dòng)作的熟練和動(dòng)作的記憶，能夠使人們充滿必勝信心，達(dá)到最佳的訓(xùn)練狀態(tài)，從而使人們順利地完成所要做的動(dòng)作，克服心理障礙。
（3）注意力集中訓(xùn)練法。它是堅(jiān)持全神貫注于一個(gè)目標(biāo)，不為其他內(nèi)外刺激的干擾而產(chǎn)生分心的能力。它雖然受遺傳因素的影響，也可通過(guò)后天訓(xùn)練在一定程度上得到提高。通過(guò)這種方法的訓(xùn)練可以使訓(xùn)練者在完成動(dòng)作時(shí)全神貫注，排除其他雜念，從而克服心理障礙。
五、結(jié)語(yǔ)。
在如今倡導(dǎo)素質(zhì)教育的社會(huì)中，體育運(yùn)動(dòng)既是一種個(gè)體活動(dòng)，又是一種社會(huì)性的行為，我們必須善待體能素質(zhì)較弱的學(xué)生，積極尋找方法，減輕他們的心理負(fù)擔(dān)，以求從根本上消除他們的運(yùn)動(dòng)心理障礙，使他們投身于積極參加體育運(yùn)動(dòng)的行列中來(lái)。隨著改革的深入，社會(huì)文明的進(jìn)步，體能素質(zhì)較弱學(xué)生運(yùn)動(dòng)性心理障礙的消除，我們高等教育的體育教學(xué)才能發(fā)揮越來(lái)越大的作用，以致全民健身計(jì)劃得到朝氣蓬勃的發(fā)展。
參考文獻(xiàn)。
［1］南平師專(zhuān)學(xué)報(bào)，.（4）。
［2］陜西師范大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)報(bào)（西安），.3（1）。
［3］武漢科技學(xué)院學(xué)報(bào)，.8（4）：101。
［4］首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2001.12（4）：38。
［5］上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，.12：104。
［6］上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2000.12：144。
［7］王長(zhǎng)盛、崔慶喜.關(guān)于軍事體育課培養(yǎng)學(xué)員團(tuán)隊(duì)精神的思考。
［8］王天福.體育教學(xué)中落后生的類(lèi)型及對(duì)策研究。
［9］軍人心理學(xué).北京：國(guó)防大學(xué)出版社，2003.5.19。
［10］軍隊(duì)體育手冊(cè).北京：解放軍出版社，
性心理與性健康論文篇十一
摘要：當(dāng)代競(jìng)技體育快速發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體能力不斷提高，比賽節(jié)奏加快，對(duì)抗日益激烈，成績(jī)連續(xù)刷新。運(yùn)動(dòng)員要提升成績(jī)獲得成功，就需要承受長(zhǎng)期的高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量、極限負(fù)荷訓(xùn)練，隨之一定會(huì)出現(xiàn)疲勞。該文在查閱國(guó)內(nèi)外文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上，對(duì)運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的定義、特點(diǎn)、產(chǎn)生原因、表現(xiàn)及恢復(fù)措施進(jìn)行了回顧分析，指出在目前中國(guó)訓(xùn)練體系下影響運(yùn)動(dòng)性心理疲勞恢復(fù)的局限性?；谶@個(gè)問(wèn)題，作者提出了幾點(diǎn)建議，希望教練員能將與中國(guó)人身體素質(zhì)相匹配的緩解運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的方法與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練盡早的緊密結(jié)合，預(yù)防和減輕運(yùn)動(dòng)員心理疲勞，從小增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理韌性，展現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員卓越性，最終達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的目的。
疲勞是反復(fù)受到刺激或者長(zhǎng)時(shí)間后機(jī)體能力下降，不能保持在特定水平上而產(chǎn)生的一種生理或心理現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)疲勞探索的過(guò)程是由單一的生理學(xué)取向朝生理、心理、社會(huì)學(xué)多方向發(fā)展的，心理疲勞卻因長(zhǎng)久性和外顯性不明顯，被人們忽視，研究停步于回顧以往生理方面。后來(lái)發(fā)現(xiàn)心理疲勞所導(dǎo)致的心理機(jī)能下降現(xiàn)象同樣屬于疲勞的重要組成部分，為進(jìn)一步研究提供了理論基礎(chǔ)。
1.1疲勞和過(guò)度疲勞。
在國(guó)際生物化學(xué)1982年的年會(huì)上運(yùn)動(dòng)疲勞被定義為：機(jī)體的機(jī)能能力或工作效率下降，不能維持在一定水平上的生理過(guò)程。美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)（americanmedicalassociation）將疲勞定義成因?yàn)檫^(guò)度練習(xí)所引發(fā)的一種生理狀態(tài)，疲勞的外顯性特征是機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力下降。憑借發(fā)生的部位差別，將疲勞分成三類(lèi)：外周疲勞、中樞疲勞、神經(jīng)-肌肉接點(diǎn)疲勞。如果三種機(jī)能失調(diào)得不到及時(shí)的調(diào)整和恢復(fù)，疲勞就會(huì)不斷的累積，從而引發(fā)過(guò)度疲勞的出現(xiàn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)產(chǎn)生直接的負(fù)面影響。
研究表明，在運(yùn)動(dòng)中生理疲勞和心理疲勞相互影響的過(guò)程都在運(yùn)動(dòng)性疲勞之中。運(yùn)動(dòng)性生理疲勞指由身體或肌肉活動(dòng)引發(fā)的暫時(shí)性運(yùn)動(dòng)能力下降。通常采用心率、每分鐘攝氧量、血乳酸、心指數(shù)等指標(biāo)來(lái)評(píng)價(jià)人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)的機(jī)能水平和運(yùn)動(dòng)能力，從而對(duì)運(yùn)動(dòng)性生理疲勞進(jìn)行評(píng)定。
性心理與性健康論文篇十二
近些年以來(lái)，社會(huì)越來(lái)越關(guān)注學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)健康問(wèn)題。為了對(duì)駐保高校大學(xué)生的身體健康狀況有一個(gè)更加全方位的了解，找出其中存在的問(wèn)題，筆者采取整群抽樣的方法，對(duì)駐保高校大學(xué)生的身體狀況做了問(wèn)卷調(diào)查。
一、身體素質(zhì)調(diào)查現(xiàn)狀
在大學(xué)生中存在著肥胖和營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題，總體來(lái)說(shuō)，大學(xué)生的身體狀況一般。主要原因是大學(xué)生每天攝入的營(yíng)養(yǎng)不足，平時(shí)愛(ài)吃零食，而且，很多大學(xué)生三餐沒(méi)有規(guī)律，吃飯速度快，運(yùn)動(dòng)量少，導(dǎo)致很多大學(xué)生比較肥胖。在大學(xué)生中，女生的營(yíng)養(yǎng)不良率要高于男生，而男生的肥胖率高于女生。因?yàn)楹芏嗯容^注重自己的身材，男生平時(shí)愛(ài)暴飲暴食，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常熬夜。如果要提高學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)健康狀況，就必須對(duì)學(xué)生進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)健康教育，提高學(xué)生的健康意識(shí)。
二、營(yíng)養(yǎng)情況現(xiàn)狀
根據(jù)我們的調(diào)查了解到，大學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)健康意識(shí)普遍比較薄弱，不太重視自己的健康狀況，不了解營(yíng)養(yǎng)知識(shí)和營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。有很多學(xué)生從來(lái)就沒(méi)有考慮過(guò)自己的營(yíng)養(yǎng)搭配，甚至有一部分學(xué)生根本就不知道什么是合理的飲食，對(duì)于什么事物中含有什么營(yíng)養(yǎng)元素更是一知半解。因?yàn)椴涣私?，所以，很多學(xué)生從來(lái)不喝奶，還有一部分學(xué)生從來(lái)不吃豆制品，這樣就會(huì)造成學(xué)生缺鈣，營(yíng)養(yǎng)不良。很多相關(guān)研究都得出這樣的結(jié)論。所以，立足于這樣的實(shí)際情況，應(yīng)該對(duì)大學(xué)生進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)健康教育，可以通過(guò)開(kāi)講座、海報(bào)等多種方式為學(xué)生宣傳營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)，提高學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)健康意識(shí)。
三、飲食習(xí)慣現(xiàn)狀
根據(jù)我們的調(diào)查發(fā)展，很多大學(xué)生都存在著不良的飲食習(xí)慣，比如，吃飯速度快，亂吃零食，抽煙、喝酒，不喝水只喝飲料等。在大學(xué)生中，存在嚴(yán)重的愛(ài)吃零食的.習(xí)慣，尤其是女生，其中有多一半的女生更加偏愛(ài)零食，但是，零食中的營(yíng)養(yǎng)不均衡，不能為我們?nèi)梭w提供足夠的熱量，而且，其中糖和脂肪的含量比較高，影響學(xué)生的正常進(jìn)食，導(dǎo)致學(xué)生營(yíng)養(yǎng)不良。根據(jù)我們的調(diào)查，很多學(xué)生不喜歡在學(xué)校食堂吃飯，她們更加喜歡去校外的一些小餐館去吃，她們認(rèn)為校外的飯菜口味更加好；還有一些學(xué)生起床非常晚，食堂已經(jīng)不供應(yīng)早餐，她們就會(huì)到校外去買(mǎi)一些肉夾饃、豆?jié){等，吃完之后直接把垃圾丟在課桌里，導(dǎo)致教室的衛(wèi)生非常差勁；很多學(xué)生到校外的一些小攤上或者小餐館就餐，因?yàn)橄驹O(shè)施不完善，所以，很多餐具都沒(méi)有進(jìn)行消毒，非常不衛(wèi)生。不去校外就餐的學(xué)生的數(shù)量非常少，尤其是女生，因?yàn)楹芏嗯紩?huì)吃早餐。大學(xué)生普遍不重視早餐，有些學(xué)生雖然吃早餐，但是營(yíng)養(yǎng)含量卻比較低。通過(guò)我們的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一大部分學(xué)生都是不吃早飯的，還有一些學(xué)生偶爾會(huì)吃早飯，也就是吃不吃早飯完全看心情，只有少數(shù)的學(xué)生平時(shí)會(huì)吃早飯。其中，女生吃早餐的數(shù)量要高于男生。因?yàn)楹芏嗄猩鷲?ài)熬夜，晚上上網(wǎng)玩游戲，愛(ài)睡懶覺(jué)。根據(jù)國(guó)內(nèi)外的調(diào)查顯示，不吃早飯會(huì)影響人的健康狀況，會(huì)影響人的創(chuàng)造性和思維能力。所以，要對(duì)大學(xué)生進(jìn)行早餐教育，讓大學(xué)生知道早餐的重要性，讓學(xué)生學(xué)會(huì)合理地搭配早餐。在大學(xué)生中，抽煙喝酒的現(xiàn)象不多，一般在校期間，學(xué)生都不會(huì)吸煙或者酗酒。但是，很多學(xué)生用飲料代替水，這對(duì)他們的健康極為不利。
四、膳食結(jié)構(gòu)現(xiàn)狀
在的《中國(guó)居民膳食指南》中提出“每天吃豆類(lèi)及其制品”。奶制品和豆制品的鈣的含量比較高，人體可以從這些食物中獲得所需要的鈣。然而，根據(jù)我們的調(diào)查顯示，在我們的調(diào)查過(guò)程中，喝奶制品的大學(xué)生數(shù)量非常少。甚至有一部分大學(xué)生從來(lái)不喝奶，因?yàn)閿z入的奶制品不足，所以會(huì)影響學(xué)生的骨骼發(fā)育以及其他系統(tǒng)的發(fā)育。豆制品可以為人體提供蛋白質(zhì)。廣西巴馬村老人長(zhǎng)壽的原因之一就是他們平時(shí)吃很多豆制品。但是，根據(jù)我們的調(diào)查，大學(xué)生每天吃豆制品的非常少，這與我們的膳食標(biāo)準(zhǔn)相差很多。除了奶制品和豆制品，蛋類(lèi)也是主要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是每天能吃一顆蛋的學(xué)生少之又少。而且，大學(xué)生蔬菜和水果的攝入量也非常少。蔬菜和水果中含有大量的維生素和礦物質(zhì)，如果攝入量不足，則會(huì)引起人體缺乏維生素或者礦物質(zhì)，影響機(jī)體的功能。世界衛(wèi)生組織（who）和糧農(nóng)組織提出了每天要吃夠5種蔬菜和水果。但是，根據(jù)我們的調(diào)查，每天能吃兩種蔬菜的大學(xué)生就非常少，甚至有一部分大學(xué)生從來(lái)不吃水果，這就導(dǎo)致大學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)攝入不足。而且，很多大學(xué)生不喜歡喝水，尤其是女生，每天的飲水量嚴(yán)重不足，他們都是等到非?？实臅r(shí)候才會(huì)喝水。水中含有很多的微量元素和礦物質(zhì)，能夠保護(hù)我們的腎臟。
五、結(jié)語(yǔ)
根據(jù)我們的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生的身體健康和飲食營(yíng)養(yǎng)存在很多問(wèn)題，我們應(yīng)該向大學(xué)生普及營(yíng)養(yǎng)健康的知識(shí)，讓大學(xué)生有健康飲食的意識(shí)，自覺(jué)改正自己的不良習(xí)慣，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。當(dāng)面臨健康的問(wèn)題時(shí)，能夠選擇一種健康的生活方式，使學(xué)生的健康水平不斷提高。
【參考文獻(xiàn)】
[1]盧雪.大學(xué)生的飲食營(yíng)養(yǎng)與健康[j].銅仁職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào).（06）
[2]王大江.對(duì)大學(xué)生飲食習(xí)慣和身體健康的思考[j].邊疆經(jīng)濟(jì)與文化.（03）
[3]黃藝敏，陳海萍.大學(xué)生飲食營(yíng)養(yǎng)與健康的調(diào)查報(bào)告[j].保健醫(yī)學(xué)研究與實(shí)踐.（02）
性心理與性健康論文篇十三
在中職數(shù)學(xué)課堂教學(xué)中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)管理失控的問(wèn)題，如部分學(xué)生雖然坐在教室中，卻“身在教室心在外”，眼睛四處張望，身體隨意轉(zhuǎn)動(dòng)，與同桌談笑風(fēng)生，或者直接趴在課桌上呼呼大睡，置老師于不顧，更有甚者，在課堂上掏出手機(jī)發(fā)短信、上網(wǎng)、玩游戲等，嚴(yán)重影響課堂整體紀(jì)律，其個(gè)人卻毫無(wú)自覺(jué)，且將教師的批評(píng)教育視為耳旁風(fēng)，影響課堂管理效果。在這種情況下，教師的怒氣不斷蓄積，可能會(huì)出現(xiàn)情緒失控的行為，進(jìn)而導(dǎo)致課堂管理失去控制。
實(shí)際上，從各個(gè)方面進(jìn)行分析，造成中職數(shù)學(xué)課堂管理失控的原因不單單有學(xué)生的因素，更有學(xué)校和教師的因素，需要對(duì)問(wèn)題進(jìn)行全面的剖析，而不能一味將責(zé)任歸于學(xué)生。從學(xué)生角度來(lái)看，中考失利進(jìn)入中職院校本就感到不如意，認(rèn)為前途暗淡，加上數(shù)學(xué)課程的抽象性，在知識(shí)的理解和記憶上比較困難，往往會(huì)感到煩躁，對(duì)數(shù)學(xué)失去興趣，從而導(dǎo)致了注意力的轉(zhuǎn)移，不愿聽(tīng)講；從學(xué)校角度分析，許多中職院校并沒(méi)有做好相應(yīng)的教學(xué)定位工作，直接沿用普通高中的教材和教學(xué)目標(biāo)，這對(duì)于中職生而言無(wú)疑是一個(gè)沉重的負(fù)擔(dān)，在重壓之下，學(xué)生可能會(huì)產(chǎn)生對(duì)于數(shù)學(xué)的恐懼和厭惡心理，不愿去進(jìn)行學(xué)習(xí)；從教師角度分析，在進(jìn)行數(shù)學(xué)課堂教學(xué)時(shí)，采用死板僵化的教學(xué)理念和教學(xué)模式，平鋪直敘的講解和照本宣科的練習(xí)很難激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，加上嚴(yán)格的課堂紀(jì)律對(duì)于學(xué)生的約束，使得學(xué)生往往都是被動(dòng)地學(xué)習(xí)，而教師累死累活的講解卻無(wú)人理睬，怒氣蓄積下出現(xiàn)失控也就可以理解了[1]。
性心理與性健康論文篇十四
時(shí)主觀感覺(jué)全身無(wú)力且沉重，動(dòng)機(jī)水平降低難以興奮，神經(jīng)敏感容易受到外界干擾導(dǎo)致注意力不集中，有時(shí)更會(huì)因?yàn)閷?duì)單個(gè)技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合缺乏自我認(rèn)為應(yīng)有的認(rèn)知能力時(shí)就會(huì)突然產(chǎn)生非常強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)厭倦感，導(dǎo)致整個(gè)訓(xùn)練以一種消極被動(dòng)的狀態(tài)渡過(guò)，降低了訓(xùn)練質(zhì)量。
2.2情緒性抑制反映。
心理疲勞發(fā)生后運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)中不再接受某些沖動(dòng)和欲望，從而運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)機(jī)械性心理排斥的癥狀，表現(xiàn)出錯(cuò)誤的、扭曲的舉止，如情緒波動(dòng)大，厭倦交流，運(yùn)動(dòng)能力和意志品質(zhì)下降，并且對(duì)訓(xùn)練的進(jìn)展情況產(chǎn)生自我懷疑，比賽時(shí)自信心缺失導(dǎo)致的迷失自我。
性心理與性健康論文篇十五
在高等院校的體育教學(xué)中，許多教師會(huì)發(fā)現(xiàn)兩種情況：一是經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生愛(ài)上體育課，而且自覺(jué)鍛煉的情緒高漲；二是平時(shí)不愛(ài)進(jìn)行體育鍛煉的學(xué)生不喜歡體育課，而且遇到困難往往膽怯、害怕，導(dǎo)致體能素質(zhì)越來(lái)越差，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了抵觸心理，從體育心理學(xué)的角度看，這叫做運(yùn)動(dòng)性心理障礙。
所謂運(yùn)動(dòng)性心理障礙是指?jìng)€(gè)體從事某種體育運(yùn)動(dòng)中遇到自感無(wú)法克服的困難，而產(chǎn)生的一種焦慮、緊張、沮喪、失意的心理狀態(tài)。實(shí)踐告訴我們，有心理障礙的人其消極成分遠(yuǎn)大于積極成分，當(dāng)運(yùn)動(dòng)心理出現(xiàn)障礙時(shí)，會(huì)影響體能訓(xùn)練的積極性，降低人的創(chuàng)造性思維活動(dòng)水平，減弱自我控制能力，產(chǎn)生消極行為，并且有損人的心理健康。
人的心理現(xiàn)象與體育運(yùn)動(dòng)之間是一個(gè)雙向影響的關(guān)系，不同項(xiàng)目體育活動(dòng)對(duì)人的不同心理過(guò)程有特定的結(jié)果，從事不同項(xiàng)目的體育活動(dòng)反過(guò)來(lái)也促進(jìn)了個(gè)體相應(yīng)心理機(jī)能的發(fā)展。
性心理與性健康論文篇十六
運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的產(chǎn)生是運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中對(duì)單一動(dòng)作長(zhǎng)期高強(qiáng)度多次重復(fù)造成的。所以必須要求教練員擁有一定的心理學(xué)知識(shí)和長(zhǎng)期積累的經(jīng)驗(yàn)，在運(yùn)動(dòng)員可能表現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)性心理疲勞前，教練員就應(yīng)該主動(dòng)做出應(yīng)變，減少訓(xùn)練量、變化訓(xùn)練內(nèi)容和方法。例如，體能訓(xùn)練枯燥乏味，教練員應(yīng)使技術(shù)訓(xùn)練方法更加多樣，調(diào)整戰(zhàn)術(shù)方面的策略，增加一些鍛煉協(xié)調(diào)性或者反應(yīng)力的對(duì)抗性游戲來(lái)增加體能訓(xùn)練的可玩性和趣味性。
3.2心理恢復(fù)訓(xùn)練。
心理恢復(fù)訓(xùn)練，是通過(guò)語(yǔ)言暗示誘導(dǎo)其肌肉和神經(jīng)放松，同時(shí)還可配合播放輕松悠揚(yáng)的音樂(lè)來(lái)調(diào)節(jié)呼吸頻率，使肌肉放松，最終使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性得到調(diào)節(jié)的一種方法[7].包括想象、自我暗示、阻斷思維、音樂(lè)調(diào)節(jié)、自我引導(dǎo)放松法等，這些方法都有助于減少心理疲勞程度，幫助其建立更好的心理體系。
3.3動(dòng)機(jī)激勵(lì)訓(xùn)練。
教練員應(yīng)重視運(yùn)動(dòng)員的主觀反映通過(guò)多種方法和手段，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)從事艱苦訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)和行為，并對(duì)過(guò)程實(shí)施積極有效的控制。
3.4其他方法。
緩解運(yùn)動(dòng)性心理疲勞還可用日光浴、針灸、電刺激等恢復(fù)放松訓(xùn)練法，可使其心理獲得放松、注意力集中、神經(jīng)活躍；在運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)后對(duì)其采用整理恢復(fù)，物理和機(jī)械放松與按摩會(huì)使已經(jīng)疲勞的中樞抑制加重，促進(jìn)乳酸的消除等。
4局限與展望。
（4）我國(guó)一些教練和運(yùn)動(dòng)員在利用國(guó)外關(guān)于緩解運(yùn)動(dòng)性心理疲勞方法時(shí)，并沒(méi)有將其與中國(guó)人的身體素質(zhì)相結(jié)合，有些不適合我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的調(diào)控方法與措施也照搬過(guò)來(lái)。
未來(lái)全球的研究者應(yīng)該給運(yùn)動(dòng)性心理疲勞確定一個(gè)客觀標(biāo)準(zhǔn)，分析出影響其發(fā)生的關(guān)鍵因素是什么，如何對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理咨詢和緩解，使結(jié)果更加客觀準(zhǔn)確；在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與心理關(guān)系方面，我國(guó)相關(guān)人員應(yīng)該明白心理咨詢應(yīng)貫穿于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的各個(gè)環(huán)節(jié)與方面，從運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練初期就對(duì)其進(jìn)行心理方面的教育和輔導(dǎo)，使運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)認(rèn)識(shí)到訓(xùn)練成績(jī)的提升和穩(wěn)定與心理的訓(xùn)練和疏導(dǎo)密不可分，使其更好地為我國(guó)體育服務(wù)；關(guān)于訓(xùn)練體系，我國(guó)應(yīng)該調(diào)整教練、隊(duì)員、隊(duì)醫(yī)、心理咨詢師等人的工作任務(wù)、研制適合測(cè)量我國(guó)運(yùn)動(dòng)員心理疲勞的專(zhuān)業(yè)工具、建立心理疲勞評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)體系、創(chuàng)新測(cè)量方法；根據(jù)我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體行為、認(rèn)知方式拓展思路，豐富手段，提高研究深度，使運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和心理輔導(dǎo)更好地結(jié)合在一起推動(dòng)運(yùn)動(dòng)事業(yè)的發(fā)展。
參考文獻(xiàn)。
性心理與性健康論文篇十七
(一)研究工具。
通過(guò)文獻(xiàn)檢索和質(zhì)化訪談，自行編制《女性重刑犯基本情況調(diào)查表》。共12個(gè)條目，主要用于了解被試的年齡、民族、案由、文化程度、原判刑期、入監(jiān)時(shí)間、婚姻狀況、宗教信仰、原家庭居住地及類(lèi)型、家庭關(guān)系融洽度等人口學(xué)信息。測(cè)量量表采用癥狀自評(píng)量表(以下簡(jiǎn)稱，scl－90)為測(cè)量工具，本量表共有90個(gè)項(xiàng)目，主要包括:軀體化、強(qiáng)迫、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)、精神病性和其他等10個(gè)因子，每一個(gè)項(xiàng)目依據(jù)被試最近一周內(nèi)有無(wú)及嚴(yán)重程度采用5級(jí)評(píng)分制，依次記為1、2、3、4、5分，分別表示無(wú)、輕度、中度、重度、極重度。
(二)研究程序。
主試由監(jiān)獄服刑人員心理健康指導(dǎo)中心的干警擔(dān)任，在測(cè)試監(jiān)區(qū)，將女性重刑犯按照受教育水平分成初中及以上和小學(xué)及以下兩類(lèi)，初中及以上群體根據(jù)主試要求進(jìn)行團(tuán)體施測(cè)，時(shí)間控制在30分鐘之內(nèi);小學(xué)及以下群體由主試通過(guò)主試將題目和選項(xiàng)讀給被試，然后由被試根據(jù)自身情況自行選擇，時(shí)間控制在60分鐘之內(nèi)，所有問(wèn)卷當(dāng)場(chǎng)收回?；厥盏膯?wèn)卷統(tǒng)一編號(hào)，由經(jīng)過(guò)培訓(xùn)的專(zhuān)業(yè)人員檢查并錄入，并由專(zhuān)門(mén)人員進(jìn)行數(shù)據(jù)核對(duì)，剔除極端數(shù)據(jù)。
(三)統(tǒng)計(jì)方法。
采用spss17.0對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，主要分析方法包括描述性統(tǒng)計(jì)和差異分析。本研究抽取scl－90中內(nèi)隱行為因子中抑郁與焦慮2因子。
二、研究結(jié)果。
(一)女性重刑犯心理健康總體狀況。
女性重刑犯心理健康得分，見(jiàn)表1。分?jǐn)?shù)范圍在1.43－2.11之間。女性重刑犯在軀體化、強(qiáng)迫和其他3因子上得分最高，均超過(guò)2，分別為2.11±0.77，2.04±0.63和2.01±0.66;在偏執(zhí)和恐怖2因子得分最低，均在1.5以下，分別為1.47±0.50，1.43±0.47。
(二)不同家庭融洽度的女性重刑犯心理健康狀況。
比較不同家庭融洽度的女性重刑犯scl－90各個(gè)因子得分均存在顯著差異。平均數(shù)的兩兩比較發(fā)現(xiàn)，軀體化、焦慮、恐怖和精神病性因子，均是家庭關(guān)系一般的群體得分高于家庭關(guān)系融洽的。強(qiáng)迫、人際關(guān)系、抑郁、敵對(duì)和偏執(zhí)因子，家庭關(guān)系不融洽和一般的群體得分高于家庭關(guān)系融洽的。這表明，家庭關(guān)系的融洽程度在很大程度上影響女性重刑犯的心理健康狀況。
(一)女性重刑犯心理健康特點(diǎn)。
女性重刑犯的心理健康具有以下特點(diǎn):。
(1)軀體化癥狀嚴(yán)重。有明顯的身體方面的不適應(yīng)感覺(jué)，如腰疼、精力下降、活動(dòng)減慢、肌肉酸痛等。
(2)強(qiáng)迫心理較為明顯。可能有不屬于自己的想法，感到自己有罪，應(yīng)為自己的過(guò)錯(cuò)受懲罰，感到苦悶，嚴(yán)重的可發(fā)展成強(qiáng)迫癥。這與譚春生的研究一致。
(3)偏執(zhí)和恐怖表現(xiàn)不是明顯，這可能與女子監(jiān)獄重刑犯監(jiān)區(qū)開(kāi)展的心理健康教育活動(dòng)有關(guān)。5月開(kāi)始在監(jiān)區(qū)宣傳《刑法修正案(八)》主要內(nèi)容，在重刑犯了解相關(guān)政策后于7月份開(kāi)展心理健康調(diào)查。根據(jù)調(diào)查結(jié)果，結(jié)合監(jiān)獄心理矯治總體要求，制定了比較詳細(xì)的心理干預(yù)方案，主要分為日常心理健康知識(shí)宣傳教育、個(gè)體心理咨詢干預(yù)、團(tuán)體心理輔導(dǎo)、積極開(kāi)展各種形式的親情、社會(huì)幫教、監(jiān)獄干警與服刑人員談心個(gè)別教育等形式。
(二)不同家庭融洽度的女性重刑犯心理健康狀況。
不同家庭融洽度的女性重刑犯scl－90各個(gè)因子得分均存在顯著差異，總體表現(xiàn)為家庭融洽度越高，女性重刑犯心理健康狀況就越良好。有研究表明，家庭既是導(dǎo)致犯罪的重要因素，也是影響心理健康水平重要指標(biāo)。對(duì)服刑人員的心理健康水平的干預(yù)、調(diào)節(jié)是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，不僅僅是監(jiān)區(qū)工作人員的工作任務(wù)，還是整個(gè)社會(huì)和家庭的共同任務(wù)，只有監(jiān)區(qū)、家庭和社會(huì)都參與到服刑人員的心理健康的矯治工作中來(lái)，才更有利于服刑人員心理的健康發(fā)展，更好地回歸社會(huì)和家庭。
(三)不同受教育程度的女性重刑犯心理健康狀況。
受教育水平不同的女性重刑犯在軀體化、強(qiáng)迫和恐怖因子上得分存在顯著差異，總體上文化程度低的得分高，心理健康水平就低。這與史梁等人()、周習(xí)文、劉貴萍的研究一致。究其原因，可能是文化程度的高低是個(gè)體知識(shí)經(jīng)驗(yàn)豐富與否的重要表現(xiàn)指標(biāo)，文化程度高其認(rèn)知水平相對(duì)較高，對(duì)自己的所犯的罪行、監(jiān)獄的管教等認(rèn)識(shí)相對(duì)較清晰，配合度也較高，對(duì)導(dǎo)致其犯罪的認(rèn)知因素的調(diào)節(jié)水平也較理想，心理健康的自我調(diào)節(jié)水平也較好。
(一)開(kāi)展多層次全方位的心理健康教育。
做好女性重刑犯的心理健康教育工作，可以提高她們的心理健康水平和自我調(diào)適的能力，使她們具備一定的壓力應(yīng)對(duì)和抗挫折能力。監(jiān)獄可結(jié)合女性重刑犯的心理特點(diǎn)，利用心理健康課、講座、宣傳欄、心理廣播站、報(bào)刊、心理保健操、心理劇等多種形式開(kāi)展心理健康普及教育。心理健康教育應(yīng)牢牢把握“縱線”和“橫線”兩條線索相結(jié)合，即縱線針對(duì)不同服刑階段的罪犯，橫線針對(duì)不同情況的罪犯，在服刑的各個(gè)時(shí)期針對(duì)不同的群體開(kāi)展各有側(cè)重的心理健康教育。服刑初期:在這一階段，罪犯由于原有社會(huì)角色的轉(zhuǎn)換，生活環(huán)境的巨大變化，監(jiān)獄的嚴(yán)格管理會(huì)使他們產(chǎn)生嚴(yán)重的心理失衡，在認(rèn)知、情緒、意志和行為上短時(shí)間內(nèi)難以適應(yīng)改造環(huán)境，十分漫長(zhǎng)的刑期使他們產(chǎn)生對(duì)未來(lái)不確定因素的憂慮、對(duì)現(xiàn)實(shí)改造的恐懼怨恨、焦慮抑郁等消極情緒。心理健康教育重點(diǎn)是幫助罪犯調(diào)整好自己的心態(tài)，接受改造現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)監(jiān)獄環(huán)境，內(nèi)容應(yīng)主要涉及角色轉(zhuǎn)換、適應(yīng)環(huán)境、確定目標(biāo)、調(diào)節(jié)情緒、壓力應(yīng)對(duì)方面內(nèi)容。服刑中期:這段較長(zhǎng)的時(shí)期內(nèi)，罪犯會(huì)逐漸適應(yīng)改造生活，但也會(huì)遇到一些突發(fā)事件，如家庭的變故、改造中的壓力等，這些現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題極易引起他們心理上的較大波動(dòng)。一些罪犯原有的心理問(wèn)題加上監(jiān)禁生活的影響，容易形成監(jiān)獄人格，她們的心理問(wèn)題開(kāi)始全面凸顯，這一階段教育重點(diǎn)應(yīng)把握合理認(rèn)知、自我效能感的.提升、建立和諧人際關(guān)系、培養(yǎng)抗挫折能力、情緒管理等不同方面。良好的自我認(rèn)知模式建立能幫助罪犯重構(gòu)自我意識(shí)，培養(yǎng)正確的認(rèn)知模式;自我效能感的提升能使她們發(fā)掘自身資源和能力;和諧人際關(guān)系的培養(yǎng)幫助他們構(gòu)建良性的人際交往模式，提高獄內(nèi)社會(huì)支持系統(tǒng)利用度，感受當(dāng)下的溫暖;挫折能力的提升使她們具備抵抗突發(fā)事件的自我修復(fù)能力;情緒管理能力的提升能使她們以良性情緒應(yīng)對(duì)生活的低谷，并能從消極的情緒狀態(tài)中很快地調(diào)整過(guò)來(lái)，在逆境中重生。服刑后期:此時(shí)期女性重刑犯度過(guò)漫長(zhǎng)服刑生活，將由“監(jiān)獄人”重新變?yōu)椤白杂扇恕保驗(yàn)殚L(zhǎng)期與社會(huì)脫節(jié)，即將面對(duì)親人和社會(huì)，她們會(huì)產(chǎn)生一種既盼望又恐懼，既喜悅有不安的復(fù)雜矛盾的回歸心理。心理健康教育重點(diǎn)應(yīng)把握回顧改造，展望未來(lái)，樹(shù)立新目標(biāo)，及時(shí)調(diào)整心態(tài)。通過(guò)教育，獲得支持和鼓勵(lì)，以向上的心態(tài)重新走向社會(huì)。
(二)針對(duì)重點(diǎn)人群開(kāi)展咨詢工作。
針對(duì)改造中出現(xiàn)一定心理問(wèn)題的女性重刑犯，干警應(yīng)采取及時(shí)發(fā)現(xiàn)，主動(dòng)咨詢的態(tài)度，利用多種咨詢手段，開(kāi)展個(gè)案咨詢工作。咨詢應(yīng)以疏導(dǎo)教育和促進(jìn)成長(zhǎng)的原則，幫助她們走出心理困境。咨詢工作應(yīng)“點(diǎn)面結(jié)合”，利用個(gè)案咨詢和團(tuán)體輔導(dǎo)相結(jié)合的方式進(jìn)行。除了常用的個(gè)案咨詢外，還應(yīng)結(jié)合團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)的開(kāi)展。監(jiān)獄環(huán)境相對(duì)封閉，女性重刑犯具有一些共性心理特點(diǎn)。團(tuán)體心理輔導(dǎo)是通過(guò)團(tuán)體內(nèi)人際交互作用，促使個(gè)體在互動(dòng)中通過(guò)觀察、學(xué)習(xí)、體驗(yàn)，認(rèn)識(shí)自我、探討自我、接納自我，調(diào)整改善與他人的關(guān)系，學(xué)習(xí)新的態(tài)度與行為方式，以發(fā)展良好的生活適應(yīng)的助人過(guò)程。通過(guò)團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，可以解決罪犯帶有共性的問(wèn)題，一次活動(dòng)可以有較多的受眾參與者。在活動(dòng)中，她們更容易放松心理，打開(kāi)心門(mén)，減少對(duì)干警咨詢師的戒備心理及阻抗，在活動(dòng)中當(dāng)他們了解到其他人也遇到和自己類(lèi)似的問(wèn)題和壓力時(shí)，會(huì)減輕她們的心理負(fù)擔(dān)和孤獨(dú)感，可以較輕松地相互學(xué)習(xí)，探討中審視自我，并獲得彼此的社會(huì)支持，感受到團(tuán)隊(duì)的溫暖。監(jiān)獄可開(kāi)展人際交往、情緒管理、入監(jiān)適應(yīng)、壓力應(yīng)對(duì)、感恩、自我效能感提升等主題的團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)。個(gè)案咨詢與團(tuán)體輔導(dǎo)的同時(shí)開(kāi)展，可以解決較大受眾面與點(diǎn)對(duì)點(diǎn)的深入咨詢的良好結(jié)合，取得有效的咨詢效果。
(三)及時(shí)進(jìn)行心理危機(jī)干預(yù)。
對(duì)遇到重大變故，處于心理危機(jī)狀況的罪犯，應(yīng)及時(shí)開(kāi)展危機(jī)干預(yù)。容易引起危機(jī)心理的事件包括:家庭變故、經(jīng)濟(jì)困難、獄內(nèi)人際關(guān)系失衡等。容易出現(xiàn)心理危機(jī)的人群一般性格較為內(nèi)向、敏感、易沖動(dòng)。女性重刑犯出現(xiàn)心理危機(jī)時(shí)，表現(xiàn)不一定十分外顯，這時(shí)就要依靠干警敏銳的洞察力，及時(shí)排查出危機(jī)人員，主動(dòng)進(jìn)行干預(yù)。危機(jī)干預(yù)要注意適時(shí)宣泄、合理獲得心理支持的原則，幫助其面對(duì)危機(jī)事件。還可以通過(guò)與家屬、社會(huì)愛(ài)心人士共同幫助，運(yùn)用社會(huì)支持系統(tǒng)來(lái)共同處理化解挫折和危機(jī)。
(四)其他教育手段的綜合運(yùn)用。
除了以上的心理健康和咨詢的手段以外，還可以開(kāi)闊視野，整合獄內(nèi)外資源，結(jié)合監(jiān)區(qū)文化、社會(huì)幫教、三課教育等多種教育資源。實(shí)現(xiàn)在良好的文化氛圍中營(yíng)造出輕松向上的改造氛圍;利用各種社會(huì)幫教、親情幫教的感召力來(lái)重構(gòu)她們的社會(huì)支持系統(tǒng);開(kāi)展文化教育、職業(yè)技能教育等多種培訓(xùn)形式來(lái)提升她們的素質(zhì)，進(jìn)而提升自我效能感，重新樹(shù)立生活的自信心。
作者：張?chǎng)螐埨趩挝唬涸颇暇賹W(xué)院云南省第三女子監(jiān)獄。
性心理與性健康論文篇十八
數(shù)學(xué)課程作為中職職業(yè)教育中一門(mén)基礎(chǔ)性的課程，對(duì)于學(xué)生學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)知識(shí)，掌握職業(yè)技能和終身發(fā)展有著不容忽視的作用，其教學(xué)質(zhì)量直接影響著學(xué)生的抽象思維能力以及分析推理能力。但是，在當(dāng)前許多中職院校的數(shù)學(xué)課堂教學(xué)中，教師一味按照普通高中生的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)嚴(yán)格要求學(xué)生，沒(méi)有關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，使得課堂管理經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失控的情況，影響教學(xué)的順利進(jìn)行。
【本文地址：http://mlvmservice.com/zuowen/8552611.html】
