寫一份總結(jié)有助于梳理思路、總結(jié)經(jīng)驗，提高個人工作能力。在總結(jié)的過程中，要注意突出重點(diǎn)，展現(xiàn)自己的亮點(diǎn)和成果。這些范文反映了不同人不同時期的總結(jié)風(fēng)格和方式。
跑步打卡策劃書篇一
xx學(xué)院院學(xué)生會各個部門經(jīng)過納新，面試，人員調(diào)配等一系列工作之后，現(xiàn)各個部門成員已基本落實(shí)，本著使各個部門成員更加深入解和意識，促進(jìn)各部門干部成員之間的默契，進(jìn)而增加學(xué)生會的凝聚力。作為學(xué)生會成員的一份青年的責(zé)任感，增強(qiáng)院學(xué)生會各部門干部成員的組織性、紀(jì)律性，鍛煉學(xué)生會干部成員的身體素質(zhì)，樹立健康的大學(xué)生形象，更加凸顯當(dāng)代大學(xué)生的青春活力。提高學(xué)生會工作的效率，保持積極昂揚(yáng)的精神狀態(tài)，使大家能更好的投入學(xué)習(xí)，展現(xiàn)我院大學(xué)生的良好學(xué)子風(fēng)范。
因此開展此活動。
跑步打卡策劃書篇二
個人建議：
1、活動當(dāng)天休息員工結(jié)束后自行安排，上班員工按照8點(diǎn)開始考勤，非緊急情況不參加活動的員工取消當(dāng)月安全獎（健康等同于安全）。
2、在活動前，簡單做一個安全培訓(xùn)，培訓(xùn)內(nèi)容為在跑步過程中需要注意的安全問題；遇到緊急情況如何應(yīng)對；出現(xiàn)違反規(guī)定者如何處罰。在活動中安排領(lǐng)隊，起到帶隊并且監(jiān)督作用。
3、本次活動是一種有意義的行為，參加活動的成員均為辦公室員工，具有一定的文化基礎(chǔ)。讓參與活動的員工自行拍攝相關(guān)圖片，配上個人感悟及感受，形成稿件張貼宣傳欄。這不僅可以提高辦公室人員的文字功底，還能起到一定的宣傳作用，稿件一旦張貼將支付稿費(fèi)。（可以強(qiáng)制性實(shí)施或輪流進(jìn)行）。
4、活動地點(diǎn)可以統(tǒng)一為某一地點(diǎn)，也可以繞廠區(qū)進(jìn)行。
5、若偶遇全廠放假情況，活動取消。若因下雨或地面積水，則改為室內(nèi)活動?；顒右坏?shí)行，不應(yīng)該出現(xiàn)中止情形。
附錄：室內(nèi)活動。
若因天氣問題，跑步活動不能正常進(jìn)行，則開展室內(nèi)活動。室內(nèi)活動多為培訓(xùn)。如：地毯知識普及、質(zhì)量檢測、演講培訓(xùn)、辦公軟件培訓(xùn)、社交禮儀培訓(xùn)等等。
培訓(xùn)內(nèi)容多為與日常工作息息相關(guān)?？梢灾付承┨囟ǔ蓡T或是輪流網(wǎng)上搜集資料，整理準(zhǔn)備后，利用現(xiàn)有設(shè)施設(shè)備為大家講解。以個人學(xué)習(xí)帶動集體學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。
此類活動應(yīng)對參與人員進(jìn)行考核，自帶筆記作好記錄，適當(dāng)情形下可以進(jìn)行測試，不能光學(xué)不用?？己藘?yōu)秀者可以頒發(fā)獎勵，獎勵不應(yīng)是現(xiàn)金形式。可以為與培訓(xùn)內(nèi)容相關(guān)的資料、書籍等。
準(zhǔn)備實(shí)施活動前，將主講人按順序排好，同一時間內(nèi)必須有兩位主講人資料完整，以備意外情況出現(xiàn)。此類活動可以不限定參與人，車間員工亦可自主參與，辦公室人員必須參加。
跑步打卡策劃書篇三
1、前期工作：
b、宣傳工作，由系學(xué)生會宣傳部負(fù)責(zé)本次活動的宣傳工作，以展板的形式宣傳本次活動。
c、通知所有參與班級活動的時間和地點(diǎn)。
d、每天安排兩個班以上（含兩個班）參加活動。
e、安排好每天的領(lǐng)隊人員，由體育部負(fù)責(zé)。
f、跑步的路線由：（集合出發(fā)）學(xué)院大燈――學(xué)院大門入口――學(xué)院的車行道――學(xué)院后勤樓――學(xué)院文化街――學(xué)院二食堂――學(xué)院一食堂――學(xué)院學(xué)府超市――學(xué)院大燈（集合）。
2、中期工作：
a、將每天領(lǐng)跑人員和參與班級以表格的形式列出來，以后按表格安排。
b、每天必須一名領(lǐng)隊帶著本系的系旗領(lǐng)跑。
c、領(lǐng)跑員注意每天在隊伍集合之前到達(dá)現(xiàn)場。
d、活動期間如遇天氣原因活動延后一天。
e、各班級在集合后班長點(diǎn)到，領(lǐng)班人員依班級表現(xiàn)情況報系里作為評“優(yōu)秀班級“依據(jù)。
f、每天的活動需要相機(jī)記錄員，交給編輯部負(fù)責(zé)。
3、后期工作：
a、活動結(jié)束負(fù)責(zé)的部門要總結(jié)，總結(jié)要求圖文并茂。
跑步打卡策劃書篇四
1、要求學(xué)生每天至少跑2000米，可以集體活動，也可以個人練習(xí)。在健身跑完成的情況下可以進(jìn)行籃球、足球、排球、羽毛球、網(wǎng)球、跳繩、健身舞、健美操、廣播操等項目鍛煉。
2、學(xué)生鍛煉時運(yùn)動量適當(dāng)，衣著適宜。本學(xué)期11、12屆學(xué)生30次?人，在2―17周內(nèi)完成不允許帶卡代刷，如發(fā)現(xiàn)代刷將嚴(yán)肅處理。
3、根據(jù)學(xué)生個人參加晨跑的有效次數(shù)進(jìn)行評定，滿10次開始計時計分，滿分十五分計入體育課程總成績。
4、我院制定了相關(guān)的考核制度，體育部定期公布學(xué)生的`有效出勤情況。
5、對晨跑次數(shù)不足導(dǎo)致學(xué)生體育成績不及格者，不得參加課程補(bǔ)考。
跑步打卡策劃書篇五
1、陽光運(yùn)動協(xié)會于11月4日到6日報名，這是面對河北師范大學(xué)所有會員的活動，遍及16個學(xué)院。會員積極報名參加，學(xué)生們熱情高漲。
2、陽光運(yùn)動協(xié)會俱樂部共有2個部長6個組長，每天有負(fù)責(zé)人帶領(lǐng)進(jìn)行點(diǎn)名。
3、活動截止于27日，在當(dāng)天辦公部總結(jié)成績排出名次，堅持下來者可獲得陽光運(yùn)動協(xié)會特設(shè)的神秘禮物。
4、活動結(jié)束后我們?nèi)詧猿置刻煸缟铣颗?，擴(kuò)大其影響力。
跑步打卡策劃書篇六
1、響應(yīng)大學(xué)生運(yùn)動的號召，增強(qiáng)體魄，鍛煉身體。
2、豐富同學(xué)們的課余文化生活，培養(yǎng)同學(xué)們頑強(qiáng)奮斗，勇于拼搏的優(yōu)良品質(zhì)。
3、通過本次參加活動的交流，增強(qiáng)同學(xué)之間的交流和了解。
4、搭建人脈平臺，增加同學(xué)之間的溝通。
跑步打卡策劃書篇七
1、是為了協(xié)調(diào)各個部門緊密聯(lián)系的開端，是各個部成員相互結(jié)識的一個初步平臺。
2、是為了使得各個部門成員認(rèn)識到自己部門職責(zé)所在的一次整合性的初步平臺。
3、是為了讓各個部門成員意識到作為一名學(xué)生會的成員應(yīng)有的義務(wù)和責(zé)任的教育時機(jī)。
4、為了加強(qiáng)成員與成員之間的解、鍛煉成員的意志。
5、為了加強(qiáng)各部門、學(xué)生會的凝聚力。
跑步打卡策劃書篇八
21世紀(jì)已成為網(wǎng)絡(luò)高速發(fā)展的時代，路上、食堂、課堂上隨處可見拿著手機(jī)或者平板電腦玩耍的同學(xué)。如今的我們已經(jīng)被網(wǎng)絡(luò)俘獲了，幾乎人人都是“低頭族”、“手機(jī)控”。而長期的輻射不僅使視力下降，更禁錮了原本屬于我們的青春活力；另一方面，由于社會就業(yè)壓力越來越大，我們卻又不得不長期伏案學(xué)習(xí)、浸泡題海，導(dǎo)致了很多身體毛病，長期積壓的情緒得不到釋放最終導(dǎo)致身心疾病。
心理協(xié)會本著“學(xué)以修身，助人自助”的協(xié)會宗旨，響應(yīng)十八大號召，積極探索有益于同學(xué)身心健康的活動，趁著學(xué)校運(yùn)動會的余溫，我們聯(lián)合其他幾個社團(tuán)發(fā)起了“全校運(yùn)動”的倡議。此次“跑吧”活動的開展，讓同學(xué)們與大自然零距離接觸，健康、趣味的游戲方式不僅可以鍛煉大家的身體素質(zhì)，也讓大家在活動中鍛煉自己的團(tuán)隊協(xié)作意識。
讓我們一起行動，起好帶頭作用，樹立“全民運(yùn)動”的意識，并讓這種意識落實(shí)到行動中來，讓校園生活更加多彩，讓我們找回屬于我們的多彩青春。
1、促使大家多參與戶外運(yùn)動，強(qiáng)健體魄，在繁重的學(xué)業(yè)壓力下能夠保持健康的身體和活力。
2、豐富大家的校園生活，使其大學(xué)生活更加充滿樂趣。
3、在活動的過程中與大自然進(jìn)行零距離親密的接觸，感受自然的美好，生活的美好。
4、能夠培養(yǎng)參賽團(tuán)隊協(xié)作能力、獨(dú)立思考、分析、解決問題的能力。
5、樹立“愛拼才會贏”的信念，使大學(xué)生們多多參與其中。
6、加強(qiáng)了同學(xué)與同學(xué)之間、學(xué)院、社團(tuán)、會員之間的聯(lián)系。
7、能夠增加協(xié)會的知名度，讓更多的學(xué)生、老師了解我們。
為青春跑動，為夢想喝彩。
20xx年4月25日星期六7：30—18：00。
重慶工程學(xué)院南泉校區(qū)。
主辦方：重慶工程學(xué)院社團(tuán)聯(lián)合會。
策劃承辦方：重慶工程學(xué)院心理協(xié)會。
協(xié)辦方：重慶工程學(xué)院風(fēng)旅社。
重慶工程學(xué)院日語協(xié)會。
重慶工程學(xué)院職業(yè)發(fā)展協(xié)會。
重慶工程學(xué)院素質(zhì)教育中心助教團(tuán)。
重慶工程學(xué)院全體學(xué)生。
跑步打卡策劃書篇九
1、天氣太差、下雨。推遲拉練時間或者取消當(dāng)天的拉練活動。
2、如發(fā)生扭傷、擦傷等等，根據(jù)情況靈活處理。
3、因為早起低血糖而導(dǎo)致一些成員出現(xiàn)頭暈等現(xiàn)象。讓這些因為早起低血糖而頭暈的成員就地休息，4-5分鐘內(nèi)暫不進(jìn)行劇烈運(yùn)動。
跑步打卡策劃書篇十
包括以下階段：
集合，跑步，唱團(tuán)歌，做游戲(各部門單獨(dú)或者一起)，解散。
1、前期準(zhǔn)備：
集合的前期準(zhǔn)備：
各個部門把自己部門人員人數(shù)上報至辦公室核實(shí)，規(guī)劃出足球場各個部門所在集合的位置的具體分配，組織部在集合時段，嚴(yán)格進(jìn)行對各個部門出勤人員的考核。
跑步的前期準(zhǔn)備：
1、各個部門想出自己特色口好，在跑步過程中喊出。
2、向各個部門部長向成員強(qiáng)調(diào)跑步時速與間距，注意跑步安全事宜。
3、準(zhǔn)備好院學(xué)生會的旗幟。
4、跑步圈數(shù)為三圈，四列并跑，步伐不需拖延與超速現(xiàn)象，避免造成混亂現(xiàn)象。
5、向成員強(qiáng)調(diào)，跑步過程不得嘻哈，要喊出院學(xué)生會的特色口號。
6、在跑完三圈的時候，會出現(xiàn)喊累停息的情況。解決方案如下：
停息位置限制在足球場的指定位置，隊列整齊，組織部把此部分寫入晨訓(xùn)期間的考勤考核表。
7、停息時間為三分鐘，之后進(jìn)入唱歌環(huán)節(jié)。
唱歌的前期準(zhǔn)備：
1、準(zhǔn)備好積極向上的歌曲，熟記歌詞。
2、文藝部門選出在唱歌有水平的人員，起頭帶動本部門成員并影響其他部門成員。
3、學(xué)生會的成員每次早上的歌唱演練須盡力。
4、各部門晨訓(xùn)負(fù)責(zé)人向成員說明唱歌的意義所在，以及怎樣放聲歌唱等一系統(tǒng)思想準(zhǔn)備工作，以免造成晨跑時的冷場局面難以控制。
做游戲的前期準(zhǔn)備：
1、準(zhǔn)備的游戲必須能帶動本部門(單獨(dú)部門時)或者其他兄弟部門(各部門聯(lián)合時)一起參與的效果，促進(jìn)交流溝通，更重要的是讓所有成員意識到：“和諧學(xué)生會，緣來一家人”的主題。
2、游戲所需的道具必須提前一天準(zhǔn)備好，游戲規(guī)則需要明確公平無誤。
3、游戲過程同樣強(qiáng)調(diào)安全問題，強(qiáng)調(diào)各個成員按游戲規(guī)則，有效進(jìn)行游戲，不得出現(xiàn)臟話等不文明不禮貌的問題。
4、游戲之后的勝利部門可以得到相應(yīng)的表揚(yáng)或者獎勵，例如：得到一分溫馨的早餐等等。獎勵方式可以新鮮貼近生活。
5、游戲過程的人員安排需要到位，負(fù)責(zé)道具的，計時的，計分的等等，人員責(zé)任到位，人員公正公平。
解散的準(zhǔn)備工作：
1、按實(shí)際情況，在解散之前是否需要強(qiáng)調(diào)給成員的一些話，或者需要各個部門的晨跑負(fù)責(zé)人留下，商論一下解散事宜。
2、道具，工作人員等一些撤離工作的事要先在解散之前進(jìn)行，以免一些道具問題，可能導(dǎo)致的安全問題。
3、強(qiáng)調(diào)各個成員進(jìn)行有序有效的解散機(jī)制，不得出現(xiàn)轟散現(xiàn)象。各個部門的晨跑負(fù)責(zé)人需要進(jìn)行成員的思想準(zhǔn)備工作。
4、解散之前，只允許一個大二學(xué)長發(fā)出指令“解散”方可，進(jìn)行有序有效的解散。但前提之下是，所有一切解散的準(zhǔn)備工作已經(jīng)到位。
在晨訓(xùn)過程：
在成員有效的配合情況下，開展我們的6:30分的準(zhǔn)時集合工作，組織部必須比其他部門提前至少十五分鐘的集合考勤考核的準(zhǔn)備工作。辦公室、組織部在考勤考核(內(nèi)容由辦公室、組織部根據(jù)策劃書，以及部門實(shí)際情況進(jìn)行擬定)完成之后，向大二學(xué)長發(fā)出匯報，根據(jù)匯報情況，看是否有進(jìn)行下一項程序的必要，當(dāng)進(jìn)入下一個程序時，各個成員在跑步過程中需要注意安全，不得超速或者超漫步進(jìn)行跑步訓(xùn)練。在足球場各個不同位置安排人員站崗，各個部門需要在跑步時喊出自己的特色口號，用以渲染氣氛，跑步全程，四列并跑(三圈)，跑的過程需要整齊不混亂。停息三分鐘之后，整頓隊列，各個部門的晨跑負(fù)責(zé)人觀察各自部門成員的情況，確保無誤之后，向大二學(xué)長匯報，進(jìn)行下一個指示，指示下達(dá)之后，進(jìn)行唱團(tuán)歌的內(nèi)容，在時效之內(nèi)，一起唱積極向上的歌，在規(guī)定的時間內(nèi)達(dá)成指標(biāo)后，大二學(xué)長根據(jù)實(shí)際達(dá)標(biāo)情況看是否有必要進(jìn)行下一項內(nèi)容，當(dāng)游戲可以進(jìn)行時，游戲總策劃人向各個部門晨訓(xùn)負(fù)責(zé)人詳細(xì)說明游戲規(guī)則、注意事項、獎懲方式等，各個部門晨跑負(fù)責(zé)人向成員進(jìn)行各項安排工作，當(dāng)游戲各項準(zhǔn)備到位，就進(jìn)行游戲環(huán)節(jié)。在游戲環(huán)節(jié)之后，做出結(jié)果，獎懲進(jìn)行。大二學(xué)長根據(jù)實(shí)際情況，解散準(zhǔn)備工作立即開展，大二學(xué)長向所有成員做出小總結(jié)，在解散準(zhǔn)備工作完成后，大二學(xué)長發(fā)出解散指令，各個部門成員有效解散，完成圓滿的一天晨跑。
在晨跑結(jié)束：
在成員進(jìn)行所有的周期性訓(xùn)練之后，進(jìn)行一次所有成員的總結(jié)大會，發(fā)出倡議或者成員重要的要求指標(biāo)。各個部門晨訓(xùn)負(fù)責(zé)人根據(jù)成員的表現(xiàn)情況篩選最后將留下的成員，而成員根據(jù)自己幾天來的表現(xiàn)，寫出一份實(shí)感的晨訓(xùn)感言?；顒涌偛邉澣烁鶕?jù)晨訓(xùn)感言，得到更多的建議和意見，來判讀此次晨訓(xùn)的不足之處，以及失敗原因的查明。
跑步打卡策劃書篇十一
21天可以形成一種習(xí)慣。
河北師范大學(xué)陽光運(yùn)動協(xié)會是旅游學(xué)院成立的第一個運(yùn)動協(xié)會。本協(xié)會是由河北師范大學(xué)學(xué)生在平等自愿的基礎(chǔ)上，在一干領(lǐng)導(dǎo)人組織的，劉書記支持和領(lǐng)導(dǎo)下建立的學(xué)生協(xié)會組織，主要是鍛煉身體，培養(yǎng)學(xué)生們的意志，豐富學(xué)生課余生活，營造健康校園文化。本協(xié)會會員210人，影響力非常大，尤其在旅游學(xué)院獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷。
為了增強(qiáng)會員之間的交流，提高學(xué)生體質(zhì)，特此開啟21天晨跑活動。
跑步打卡策劃書篇十二
讀書打卡和跑步，是目前許多人在疫情期間選擇的兩種鍛煉方式。筆者也通過這兩種方式，找到了讓自己身心放松的方式。在這篇文章中，我將分享我讀書打卡和跑步的心得和體會。
每天讀書打卡已經(jīng)成為我生活的一部分。不僅可以增長知識，還可以提高自己的思考能力。讀書打卡還可以讓我養(yǎng)成良好的習(xí)慣，比如我每天晚上都會為明天的讀書計劃做好準(zhǔn)備。通過這個過程，我更清楚地知道自己需要在哪些領(lǐng)域進(jìn)行進(jìn)一步的學(xué)習(xí)和探索。
第三段：跑步的收益。
跑步可以讓我感到身體的活力和輕盈。在跑步的過程中，我可以感受到自己的呼吸和腳步聲，這種感受讓我更加專注。同時，跑步也可以幫助我緩解壓力和焦慮，在我需要冷靜思考和解決問題的時候，跑步可以讓我更加冷靜和集中。
讀書打卡和跑步是完美的協(xié)同鍛煉方式。每天在跑步之前，我都會先完成自己的讀書打卡任務(wù)，這樣可以讓我先放松自己的大腦，為運(yùn)動做好準(zhǔn)備。而跑步也可以很好地幫助我消化讀書的內(nèi)容，讓我更好地吸取知識，提高自己的學(xué)習(xí)效率。
第五段：結(jié)論。
通過讀書打卡和跑步，我對自己有了更深刻的認(rèn)識，知道自己在何時需要放松和讓大腦休息，何時需要運(yùn)動來緩解壓力，提高自己的焦慮處理能力。在未來，我會繼續(xù)堅持這兩種運(yùn)動方式，幫助自己更好地掌握自己的身體和思維。
跑步打卡策劃書篇十三
“都12點(diǎn)了，還去跑步?！币粋€聲音從身后飄來。
我想：12點(diǎn)怎么了？為什么午夜就不可以跑步了？若想前行，又何必在意現(xiàn)在是何時？
我曾發(fā)現(xiàn)：我們從出生開始，便一直處于被選擇的地位，上小學(xué)，上初中，上高中，我都未自己選擇過。
我們?nèi)W(xué)校，不是我們想去學(xué)校，而是因為別人都去學(xué)校。當(dāng)我們罵學(xué)校這個不是，那個不對時，我們還依然在學(xué)校。當(dāng)我們不想考試的時候，會有人告訴我們，他們當(dāng)年也是這么走過來的。當(dāng)我們不想上學(xué)的'時候，會有父母告訴我們，你看別人都在學(xué)校學(xué)習(xí)，你不去會落下許多功課的。我很好奇，為什么他們被“摧一殘”過了，還要理所當(dāng)然地認(rèn)為下一輩也要去接受這樣的“摧一殘”。為什么有比功課更重要的東西，他們卻不教？或許這就是被“摧一殘”過的結(jié)果吧。被選擇的人生依然可能會被選擇去謀生，被選擇去結(jié)婚，被選擇要聰明的學(xué)會現(xiàn)實(shí)。然而就是帶著下一代繼續(xù)被選擇。
或許，在我們尚小的時候，不懂得如何選擇，也沒有能力選擇。被選擇也可能是必然之路。但當(dāng)我們有選擇的能力的時候，我們又是否沉溺在被選擇的生活太久，而懶得出來了。
所以，我有時特別贊賞那些敢于主動輟學(xué)的人，贊賞他們敢于選擇自己人生的勇氣。當(dāng)然，有人會擔(dān)心他們?nèi)松那巴荆晕腋恿w慕那些輟了學(xué)之后還能找到人生所愛，并為之奮斗的人。（許多人也正是找到人生所愛，有了方向，才選擇輟學(xué)的。）。
再回到跑步這個主題，在夜里跑步有許多好處，夏日的夜晚多風(fēng)，涼爽，在這樣的清風(fēng)中奔跑簡直是一種享受。我去跑步的時候，小區(qū)幾乎已沒有人在外面閑逛了，這時便更加自在了。而且，夜，有一種奇特的氛圍，尤其是淡淡的黃路燈的作用下，這時再加上清風(fēng)，綠葉的搖動，小區(qū)后小山的注視，更顯出一種情致。跑完，洗個澡，入睡，很是舒服。
這是我想要的一種人生，雖然只是一種小的選擇，但至少我已開始過我想過的生活。
是誰在定義這個社會？是社會中人們在定義這個社會。而這個社會中的人們是你，是我，是他。當(dāng)我不喜歡，我不再裝著無所謂，而是表明自己的態(tài)度的時候；當(dāng)我不贊同，不再莫不做聲，而是積極聲明觀點(diǎn)的時候；當(dāng)我看不慣，不再毫無作為，而是極力阻止的時候；那么我想世界正在朝著我想要看的方向發(fā)展。這個社會也會一點(diǎn)點(diǎn)地被重新定義，一個我認(rèn)同的定義。那么我也做到了bethechangeyouwanttoseeintheworld.
當(dāng)我說，不喜歡，不贊同，看不慣的時候，肯定也會有人揪著你觀點(diǎn)的漏洞，進(jìn)行批判，說你不懂人情，說你太過直率。我能說是，我無意把話說的滴水不漏，況且我所說的只是基于我自己而已。
龍應(yīng)臺對他兒子說：“我也要求你讀書用功，不是因為我要你跟別人比成就，而是因為，我希望你將來會擁有選擇的權(quán)利，選擇有意義，有時間的工作，而不是被迫謀生。”
馬丁路德金曾說過：“歷史將會記錄，在這個社會轉(zhuǎn)型期，最大的悲劇不是壞人的囂張，而是好人的過度沉默?！?/p>
喜歡這兩段話。
跑步打卡策劃書篇十四
在當(dāng)今這個快節(jié)奏的社會中，很多人都缺乏運(yùn)動，身體變得越來越疲憊，心情也越來越低落。為了改變這種狀態(tài)，我開始了每天早上打卡跑步的計劃。經(jīng)過一個月的堅持，我深深地體悟到了跑步的好處，也收獲了許多寶貴的心得體會。
第一段：堅定決心，開始跑步打卡
一開始，我并沒有想到自己能堅持每天都跑步，但是我想要改變自己的身體狀態(tài)，心態(tài)也需要得到改善。于是，我給自己制定了每天早上跑步的計劃。起初，我十分不適應(yīng)，感到呼吸急促、身體酸痛，但是，我不放棄，堅持按計劃跑步，并將自己的成果通過打卡記錄下來。
第二段：跑步打卡的好處
相信很多人都知道運(yùn)動的好處，而跑步尤為突出。跑步打卡的好處首先是提升了我的身體素質(zhì)，特別是心肺功能。同時，跑步通過大量的出汗，能夠排出身體內(nèi)的毒素，讓身體變得更加健康。此外，跑步對心理也有一定的疏導(dǎo)作用，能夠讓我放松身心，釋放壓力。
第三段：認(rèn)識自我，堅持打卡跑步
跑步打卡不僅能通過記錄激活自己跑步的積極性，還能讓我認(rèn)識到自我的優(yōu)勢和需改進(jìn)之處。記錄下自己的跑步里程和時間，讓我更清楚得了解了自己在跑步中的表現(xiàn)，我也學(xué)會了更好的控制自我，規(guī)劃自己的跑步計劃，不斷提高自己的跑步水平。
第四段：教練的指導(dǎo)和幫助
在跑步打卡的過程中，有一位教練給了我很多指導(dǎo)和幫助，讓我受益良多。他根據(jù)我的情況，為我量身制定了科學(xué)的跑步計劃，并且告訴我怎樣才算是正確的跑步姿勢。通過教練的幫助，我可以更好地鍛煉身體和掌握正確的跑步技巧。
第五段：堅持并享受跑步帶來的改變
在跑步打卡的過程中，最難的是堅持。但是，通過我的積極努力和教練的指導(dǎo)幫助，我漸漸地適應(yīng)了跑步的節(jié)奏，堅持每天早上跑步，逐漸體會到了跑步帶給我的改變。我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加健康，心情也隨著跑步的節(jié)奏變得更加平和，能夠更好地面對生活的困難。這讓我感到非常滿足和幸福。
總之，跑步打卡不僅讓我健康了身體，放松了心情，而且更讓我更加了解自己，并激勵我不斷地努力和堅持。對于那些想要改變自己生活狀態(tài)的人來說，跑步打卡很值得一試，也能為你的生活帶來更多樂趣和收獲。
跑步打卡策劃書篇十五
近年來，越來越多的大學(xué)校園開始開展打卡跑步活動，以促進(jìn)學(xué)生們的身體健康和培養(yǎng)他們良好的運(yùn)動習(xí)慣。作為參與者之一，我深刻體會到校園打卡跑步的重要性和樂趣，下面將從目標(biāo)設(shè)定、堅持運(yùn)動、團(tuán)隊合作、身心舒暢和鍛煉效果等方面，分享我對校園打卡跑步的心得體會。
首先，設(shè)定目標(biāo)是校園打卡跑步的第一步。每次開始參加打卡跑步活動，我都會給自己設(shè)定一個明確的目標(biāo)，例如每周完成5公里或者提升速度等。這個目標(biāo)是我參與活動的動力來源，激勵我堅持跑步。除此之外，目標(biāo)還能夠幫助我合理安排訓(xùn)練的時間和強(qiáng)度，為我提供一個衡量自己努力程度的標(biāo)準(zhǔn)。在過程中，我發(fā)現(xiàn)目標(biāo)的設(shè)定不僅讓我有了明確的目標(biāo)方向，更增加了我參與活動的意義感。
其次，堅持運(yùn)動是校園打卡跑步的核心要素。校園打卡跑步往往需要我們按照一定的規(guī)則和時間要求完成每周的打卡任務(wù)。而要完美完成這些任務(wù)，就必須保持堅持。每一次跑步都是對自我的挑戰(zhàn)，也是對懶惰的戰(zhàn)勝。有時候，天氣寒冷或下雨，我很想偷懶放棄，但是我知道只有堅持才能達(dá)到自己的目標(biāo)。堅持的過程中，我也逐漸意識到只有經(jīng)歷努力和克服困難，才能真正感受到跑步所帶來的快樂和成就感。
第三，校園打卡跑步活動培養(yǎng)了我與隊友之間的團(tuán)隊合作意識。在活動中，我們往往是以組隊形式參加，每次打卡也需要小組內(nèi)的成員一起完成。這樣的組織形式不僅能夠增加跑步的趣味性，還能夠培養(yǎng)大家的團(tuán)隊意識。大家互相鼓勵、相互幫助，在困難時一起前進(jìn)，使整個活動更加緊密而有意義。團(tuán)隊合作的重要性不僅在于活動中的成功，更在于我們?nèi)粘W(xué)習(xí)和工作中的合作，這是校園打卡跑步給予我的最大啟示之一。
此外，校園打卡跑步活動也讓我體驗到了身心舒暢的感覺。每當(dāng)我完成一次打卡任務(wù)，身體感到疲憊但是內(nèi)心卻異常暢快。跑步可以釋放我內(nèi)心的壓力，讓我在奔跑的過程中忘卻一切煩惱，獲得身心放松。尤其是在跑步過程中，呼吸與腳步的協(xié)調(diào)讓我感到節(jié)奏感和自信心，這種愉悅感讓我對打卡跑步活動產(chǎn)生了深深的熱愛。
最后，校園打卡跑步活動給予我了明顯的鍛煉效果。經(jīng)過一段時間的堅持跑步，我感到身體的擁有了更好的健康狀況，抵抗力也有所提高。我在跑步中不僅能夠呼吸急促地感受到循環(huán)系統(tǒng)的加強(qiáng)，同時也能夠感受到肌肉的訓(xùn)練和代謝的加速。打卡跑步活動的鍛煉效果使我發(fā)現(xiàn)，只要堅持下去，效果是有目共睹的。
綜上所述，校園打卡跑步活動是一項對身心健康非常有益的活動。通過設(shè)定目標(biāo)、堅持運(yùn)動、團(tuán)隊合作等活動，我深刻體會到了這項活動的重要性和樂趣所在。跑步使我的身心得到了鍛煉，也同時通過團(tuán)隊合作，獲得了成就感。我相信校園打卡跑步活動將會在更多的大學(xué)校園中開展，并且會給越來越多的學(xué)生帶去身心的舒暢與健康。
跑步打卡策劃書篇十六
1.清晨的暖陽，浩瀚的夜空，過去的美好，余下的人生。
2.卑鄙的朋友，遠(yuǎn)比正直的敵人更可怕的多。
3.成功是命，一半拼命一半宿命，我會時刻的拼命，去迎接自己宿命的'到來。
4.我們很在乎得到，一旦擁有就難以放下。其實(shí)擁有只是短暫的，那些東西即使再好，和你再密不可分，到最后都會離你而去。
5.賺別人的錢，越多越好，貧窮才是命運(yùn)的最大的敵人。
6.有沒有一個人，你想見，卻又見不到；有沒有一個人，你想愛，卻又不敢愛；有沒有一個人，你想忘，卻又不舍忘。
7.世上沒有僥幸的成功，只有加倍的努力。
8.別人怎么對你，你用相同的態(tài)度回應(yīng)就是了；人生，多欲者累，寡欲者安，無欲者剛。
9.無論做什麼事情，只要肯努力奮斗，是沒有不成功的?！ｎD。
10.這個世界，我們第一次來，也是最后一次。
11.應(yīng)該努力地去生活，對過往閉口不提，是好是壞皆為經(jīng)歷。
12.能做自己的人非常少，但是必須努力呀。
13.你從來就不應(yīng)該從一個時刻跳到另一個時刻，而應(yīng)該停留在你腳下的那個時刻。
14.英雄者，胸懷大志，腹有良策，有包藏宇宙之機(jī)，吞吐天地之志者也。
15.如果放不下過去，就別奢望有美好的未來。
16.你的生活，源于你的選擇。
17.給心靈一米陽光，放到溫暖的心房。迎著困難而上，向著理想出發(fā)。
18.你一個人的努力可以改變?nèi)说拿\(yùn)，可見你現(xiàn)在的努力有多重要。
跑步打卡策劃書篇十七
19.曾經(jīng)的夢想，總在走走停停的日子里漸行漸遠(yuǎn)漸無言；只留下一段曾經(jīng)的回憶，蕩漾在心的最深處，在炎熱的季節(jié)里溫暖漸冷的歲月。
20.有時候我們覺得累，是因為在人生的道路上，忘記了去哪。
21.學(xué)會察言觀色，長大后必須學(xué)會的一項技能。
22.羨慕別人擁有的，不如珍惜屬于自己的。
23.成功者與失敗者之間的區(qū)別，常在于成功者能由錯誤中獲益，并以不同的方式再嘗試。
24.用%的靈感加上%的汗水，去換取%的輝煌成就。
25.十六歲的時候看六十歲還很遙遠(yuǎn)，六十歲的時候看十六歲仿佛就在昨天。
26.每顆珍珠原本都是一粒沙子，但并不是每一粒沙子都能成為一顆珍珠。想要卓爾不群，就要有鶴立雞群的資本。忍受不了打擊和挫折，承受不住忽視和平淡，就很難達(dá)到輝煌。
27.有志之人立長志，無志之人長立志。
28.事業(yè)困難時如逆水行舟，必須努力堅持；事業(yè)順境時如順?biāo)排?，必須警惕礁石?/p>
29.而不是三分鐘熱度。每一個你羨慕的.收獲，都是努力用心拼來的。
30.讓慈悲之光照亮你內(nèi)心美麗的地方。
31.小疑有小進(jìn)，大疑有大進(jìn)！
32.鋼不煉不硬，兵不練不精。
33.生命需要你用一生的時間，去體會，去渴望自由，去擁有戰(zhàn)勝一切的力量和勇氣。
34.對別人生氣1分鐘，就失去了自己人生中60秒的快樂。所以我們要學(xué)著沒心沒肺，對什么事都漸漸的無所謂。
35.生活把我逼得像個漢子；如何叫我再去小鳥依人。
36.變老并不等于成熟，真正的成熟在于看透。
跑步打卡策劃書篇十八
1.人生的快樂和幸福不在金錢，不在愛情，而在真理。即使你想得到的是一種動物式的幸福，生活反正不會任你一邊酗酒，一邊幸福的，它會時時刻刻猝不及防地給你打擊。
2.人生那就是一場永不落幕的演出，我們每一個人也都是演員，只不過，有的人順從自己，有的人取悅觀眾。人生，就是一步一步走，一點(diǎn)一點(diǎn)扔，生活本來很不易，不必事事渴求別人的理解和認(rèn)同，靜靜的過自己的生活。心若不動，風(fēng)又奈何。
3.拋棄今天的人，不會有明天;而昨天，不過是行去流水。
4.生活沒有太多的十全十美，所有的酸甜苦辣都是最好的回憶。
5.買得起自己喜歡的東西，去得了自己想去的地方，不會因為身邊人的來或走損失生活的質(zhì)量，反而會因為花自己的錢，來得更有底氣一些，這就是應(yīng)該更努力的原因。
6.我們一直以為最艱難的總是當(dāng)下，卻發(fā)現(xiàn)人生從來不曾有最艱難，只會有更艱難。唯一還值得慶幸的是，所有打不倒你的都將使你變得更強(qiáng)大，所有打倒了你的也并沒將你徹底擊垮。風(fēng)是無常的，人，也是無常的，我的忙碌，也是無常，世事無常。
7.我的青春還在繼續(xù)，再多荊棘也要向前奔跑。
9.時間并不會真的幫我們解決什么問題，它只是把原來怎么也想不通的問題，變得不再重要了。
10.可以后悔，但不要反悔，在這個誠信時代，你的誠信就好像一張信用卡，透支就爆了。別人能夠給予我們的只能是外界的一些幫助，最終還要靠自己站起來。以其埋怨命運(yùn)，不如反思自己;以其依靠別人，不如強(qiáng)大自己。
11.頭腦是日用品，而不是裝飾品。
12.當(dāng)機(jī)會呈現(xiàn)在眼前時，若能牢牢掌握，十之八九都可以獲得成功而能克服偶發(fā)事件，并且替自己找尋機(jī)會的人，更可以百分之百的獲得勝利。
13.一個人背兩人的債，受多少苦我也能挨。
14.山路不象坦途那樣匍匐在人們足下。
15.士搏出驚濤駭流而不沉淪，懦夫在風(fēng)平浪靜也會溺水。
16.隨風(fēng)塵起落卻不驚擾繁華，隨季節(jié)流轉(zhuǎn)卻不論悲歡。不要因為怕別人議論而封閉自己。要知道，有人議論你說明別人還知道你，要是沒有任何人議論你，更沒有人來關(guān)心你;那你就是自我封閉，拒絕與別人的交往的結(jié)果。
17.愿你沉穩(wěn)又執(zhí)著，對熱愛的事情都全力以赴，又滿載而歸。
18.付出就要贏得回報，這是永恒的真理，自古以來很少有人能突破它。然而，如果有人能夠超越它的限制，付出而不求回報，那么他一定會得到得更多。
19.要用行動控制情緒，不要讓情緒控制行動;要讓心靈啟迪智慧，不能讓耳朵支配心靈。人與人之間的差別，主要差在兩耳之間的那塊地方!
20.只會在水泥地上走路的人，永遠(yuǎn)不會留下深深的腳印。
跑步打卡策劃書篇十九
在現(xiàn)代社會，隨著科技的不斷進(jìn)步，人們的生活方式也在發(fā)生著巨大的改變。越來越多的人開始注重運(yùn)動健身，而打卡則成為了許多人不可或缺的一部分。我自己也是這樣的一位愛好者。最近，我開始嘗試著在每天的早晨開始一天的工作之前進(jìn)行跑步運(yùn)動，并且實(shí)行打卡的方式留下記錄。這次的打卡體驗，在于學(xué)會堅持跑步的同時，更是讓我學(xué)會了一些很有價值的心得體會。
第二段：堅持不懈。
在開始打卡跑步之前，我曾有一段時間天天跑步，但最終停滯了頹廢了下來。之所以這樣，主要是因為缺乏了對于自己的信心以及堅持不懈的毅力。但是在進(jìn)行打卡的過程中，就算某天因為一些特殊的情況沒有能夠完成跑步，我也會在第二天選擇繼續(xù)進(jìn)行。這樣的規(guī)律生活讓我不僅變得更有規(guī)律，也讓我學(xué)會了比任何事情都更重要的一點(diǎn)，那就是堅持不懈。
第三段：鍛煉心態(tài)與信心。
跑步不僅僅對身體有益，還能夠讓我們學(xué)會如何調(diào)整自己的心態(tài)和信心。當(dāng)初開始跑步的時候，僅僅只是在道路上隨意跑步，心態(tài)也很隨意，想起來就跑。但是通過打卡的方式之后，我的狀態(tài)逐漸地調(diào)整了過來。每一次的跑步都是有計劃，有目標(biāo)的進(jìn)行，心態(tài)也不再是那般輕浮浮躁了。與此同時，我的身心素質(zhì)也得到了極大的提高，對于困難的事情也變得能夠更好地去調(diào)整和處理。
第四段：享受跑步的樂趣。
跑步在路上的樂趣也是我這次打卡經(jīng)歷中體會到的一種極為珍貴的東西。每一次的跑步都是如此的美妙，當(dāng)我在路上感受著清晨的陣陣風(fēng)吹拂，打卡的心情也就變得更加的愉悅。就算在大雨中要進(jìn)行跑步，也不會感到煩躁，而是會感到一種心情的舒暢。這樣的感覺讓我更加堅信，堅持打卡，會給我們帶來更多的美妙體驗。
第五段：總結(jié)。
總之，通過打卡跑步的經(jīng)歷，我學(xué)會了堅持不懈，鍛煉心態(tài)與信心，享受跑步的樂趣等等。這些體力外的收益，在我結(jié)束了這次打卡之后也會常伴著我前行。當(dāng)然，跑步的益處還有很多，可能更多人會體會到更多的好處?？傊?，通過堅定的信念，堅定的毅力，對于未來和自身的一份信心，我們一定可以在每一個領(lǐng)域中變得更加的優(yōu)秀，更加的成功。
跑步打卡策劃書篇二十
第一段：引言（100字）。
校園打卡跑步作為一種新型的運(yùn)動方式，在我校正逐漸流行起來。它不僅能夠給同學(xué)們提供鍛煉身體的機(jī)會，還能夠增加同學(xué)們之間的交流和凝聚力。我親身參與其中，深感到這種方式的好處。在進(jìn)行校園打卡跑步的同時，我也學(xué)到了很多關(guān)于鍛煉的心得和體會。
第二段：充分利用時間（250字）。
校園打卡跑步能夠提供一個固定的時間段，使我們充分利用這段時間鍛煉身體。每天晚上6點(diǎn)到7點(diǎn)是我校園打卡跑步的固定時間，由于事先約定好了時間，我們能夠克服懶惰和拖延的傾向，堅持按時參與。這樣一來，我們就把鍛煉的時間變得固化起來，讓它成為了我們生活的一部分，并且形成了良好的運(yùn)動習(xí)慣。充分利用時間，我們才能保持良好的體能水平。
第三段：加強(qiáng)交流（250字）。
校園打卡跑步的過程中，同學(xué)們之間的交流也得到了加強(qiáng)。平時上課繁忙，同學(xué)們之間的交流機(jī)會有限，而校園打卡跑步則提供了一個交流的平臺。我們可以在跑步過程中互相鼓勵，共同面對困難，一起努力完成目標(biāo)。這不僅能增進(jìn)同學(xué)們之間的友誼，還能讓我們在鍛煉中感受到集體的力量。通過交流，我們互相激勵，共同提高。
第四段：釋放壓力（300字）。
在緊張的學(xué)習(xí)和生活中，校園打卡跑步為我們提供了釋放壓力的機(jī)會。跑步不僅能夠刺激我們的身體，讓我們活力煥發(fā)，同時也能促進(jìn)大腦分泌多巴胺和內(nèi)啡肽等“快樂荷爾蒙”，從而減輕壓力，緩解疲勞。在跑步過程中，我們能夠?qū)罀佒T腦后，放松身心，重新調(diào)整狀態(tài)。這種自由的運(yùn)動方式為我們提供了健康的發(fā)泄途徑，讓我們在更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)和生活中的壓力時，也能保持良好的心態(tài)。
第五段：個人成長（300字）。
通過參與校園打卡跑步活動，我不僅體會到了鍛煉的好處，還得到了個人成長。堅持跑步鍛煉，讓我的體質(zhì)得到了明顯的改善。我感覺到自己的耐力和靈敏度都有了提高，并且變得更加有活力和積極向上。在鍛煉過程中，我也學(xué)會了調(diào)整自己的節(jié)奏，合理安排時間，從而在學(xué)習(xí)和生活中更加高效。我養(yǎng)成了早起鍛煉的習(xí)慣，體驗到了堅持帶來的成就感和自豪感。這種個人成長將伴隨我一生，使我在面對各種困難時能夠堅持和勇敢前行。
總結(jié)（50字）。
通過參與校園打卡跑步，我不僅鍛煉了身體，還體驗到了更多的精神和心靈上的成長。我相信，校園打卡跑步將繼續(xù)深受同學(xué)們的喜愛，并為我們的身心健康帶來更多的益處。
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