每個人的童年都有一段美好的回憶，讓我們永遠懷念。總結要注重歸納和概括，避免過多的細節(jié)。以下是小編為大家整理的一些實用技巧和方法，希望能提升大家的工作效率和生活質量。
運動健身的論文篇一
“一，一，一二一……”只聽一個聲音從操場傳出，你一定感到疑惑，都放學了，怎么還有人跑步，實話告訴你，那是我老媽在健身呢！
這是怎么回事呢？原來我老媽自從生下我后身體一天天發(fā)福，成了同事中的“大姐大”。她一直在為自己肥胖的身材苦惱，每次看到秤上的箭頭指向80公斤她就頭皮發(fā)麻。況且，這還有“副作用”，例如，上幾層樓梯就累得氣喘吁吁，又是高血壓，又是頸椎病，整天不是吃藥就是推拿，弄得身心疲憊，無精打采，就連買衣服也成了問題，看到漂亮的衣服剛想試試，但看到尺碼就望而卻步了。她也曾節(jié)食、吃減肥藥，可吃了一段時間，錢花了不少，體重卻沒降下來。最近，她看到電視里有關全民健身活動的宣傳報道，深受啟發(fā)，也決定鍛煉鍛煉。這下可苦了我和爸爸，每天天剛亮，媽媽就開練了。她拽起正和周公約會的我和爸爸，不由分說地拉著我們和她一起繞操場跑。我一邊跑，一邊打瞌睡，就是在我眼皮上撐十根火柴棒，我可能都睜不了眼睛。爸爸也邊跑邊埋怨她，可媽媽卻振振有詞：“為了你們的健康，一定要多鍛煉?！睕]辦法，我們還有什么可反駁的呢？但這到底是誰減肥呀！
傍晚，媽媽吃了晚飯就拖著我和爸爸散步，還說什么剛吃了不動要積食，順便觀賞日落。開什么玩笑，這兒又不靠海，有什么好看的。于是，我裝作“埋頭苦干”的樣子，說：“我作業(yè)多，不去了?！卑职忠娢也蝗?，也推托道：“我身材不胖不瘦，連電子秤也說‘您的體型完全正常’，我就不去了，你慢慢練。”可媽媽不由分說，生拉硬拽地把他拉走了，現在我可慶幸是學生了。
每天晚上，她還讓我和爸爸按著她的腿做仰臥起坐，每天二十個，這成了她的必修課。看到媽媽吃力的樣子，我真有點于心不忍，常勸媽媽放棄，可她總是微微一笑，又去練了。前不久，媽媽學校里建起了健身房，媽媽可高興壞了，每天一放學就去那兒，一會兒舉啞鈴，一會兒拉拉力器，一會兒轉呼啦圈，真是如魚得水，練得不亦樂乎，有時都忘了回來燒晚飯。那次，我和爸爸在家等得肚子都歌曲聯唱了才聽到媽媽哼著歌回來。一進門，爸爸沒好氣地說：“我們家的運動員回來啦？是不是應該頒發(fā)一個‘最佳運動員獎’?。俊笨蓩寢屵€矜持地說：“謝謝，我做得并不好，在這兒，我最要感謝我的丈夫和女兒，是他們在背后支持我，我才有今天的成績，我會再接再厲的?！蔽覀兗娂姷沟?。
還有一次，爸爸在學校值日，我一個人在家，結果天快黑了她還沒回來，我只得去找她，學校各個角落都找遍了，最后才在健身房找到她，只見她在那兒奮力地舉啞鈴，汗珠順著她漲得通紅的臉流下來。她認真地舉著，絲毫沒有注意我的存在，連我叫她都沒聽到，沒辦法，我只好當起了陪練。
經過一段時間的鍛煉，媽媽還真瘦了，血壓不高了，脊椎不疼了，上樓也輕松多了。上次稱體重，指針只到了70公斤就不轉了。媽媽可高興了，又是蹦又是跳，像個小孩兒一樣，還說要燒幾個菜慶祝一下。后來，媽媽還參加了教師健美操比賽，獲得一等獎，這全是鍛煉的功勞。
現在，媽媽仍堅持鍛煉。她常說：“以前我是減肥，現在我是健身。”在她的帶動下，不僅我和爸爸積極加入，成為她忠實的“信徒”，社區(qū)里健身的人也越來越多，去健身房的'人絡繹不絕，成了我們這兒一道亮麗的風景線。人們見面常說的一句話就是：“今天你健身了沒有？”而媽媽的口頭禪則是：“我運動，我健康，我健康，我快樂。”
運動健身的論文篇二
時代以及人們對我國體育教育提出了新的要求，對高校體育教育教學的要求更是有所提高。當前我國體育教育事業(yè)也隨著奧運會等重大體育項目活動，得到人們的廣泛關注。根據我國高校體育教育教學發(fā)展現狀，其面臨著極大的挑戰(zhàn)。在體育健身健美課程當中，大學生越發(fā)突出自己的需求，而教師也隨之不斷進行教學改革。關于健身健美課程教學模式，本文以下則著重突出其運動處方教學模式，具體闡述如下。
在高校體育健身健美課程當中，運動處方教學模式主要是指教師的課堂教學是以學生的體能體質情況為基礎，結合健身健美課程本身的內容，規(guī)定適當的內容和運動負荷強度、頻率等進行教學。這一教學模式涉及到的運動處方屬于健身性運動處方，其目的在于提升學生的體能體質，促進學生身心健康發(fā)展。一般情況下，教師運用運動處方教學模式要引導學生循序漸進，并且要讓學生要堅持進行，如此才能達到教學的效果和目的。
根據健身健美運動處方教學模式的內涵及概念分析，這種教學模式具有以下幾個特點：1.運動處方教學模式具有較強的針對性在健身健美課堂教學中，教師是以學生的體能體質為基礎，并結合健身健美的教學內容教學，由此可見該教學模式具有較強的針對性。事實上，除男生和女生體能體質有所不同，以及個別學生有所不同之外，大學生的體能體質大體相同。因此教師在體育教學的過程中，主要按照以上提到的兩點情況加以注意，再依據健身健美動作、技巧等方面的要求具體教學，則能夠達到健身性運動處方教學的效果。此外，值得注意的是，健身性運動處方教學模式可以充分發(fā)揮大學生知識優(yōu)勢，掌握健身運動中有關預防疾病、康復保健的知識和方法，結合健身健美教學內容制定出符合自己的運動處方，從而提升自己的身體以及心理素質。2.運動處方教學模式具有明顯的`科學性健身健美課程本身就具有促進學生身心健康的作用，教師運用運動處方教學模式進行教學其科學性可以得到充分的體現。一方面，在教學的過程中，該模式下教學流程大致如下：醫(yī)學檢查——健康診斷———體力測定與診斷———制定運動處方———實施健身鍛煉———進行體質評價。從流程看，教學主要依據的是學生具體實際身體情況，與傳統的粗放型的健身教學模式相比具有一定的科學性。另一方面，教師依據學生情況和教學任務要求，對學生制定的健身運動負荷、強度以及頻率等方面也具有一定的科學性。
在大學體育當中，各體育課程項目主要是以學生選擇為主，而大學健身健美課程涉及到的體育運動項目則是以健美操為主。運動處方教學模在健身健美課程中的實踐和應用如下：健美操運動處方教學模式實踐案例：在健美操教學開始之前，學生依據自己體能體質以及需求制定起草“運動處方”（教師發(fā)統一表格讓學生填寫），體育教師了解學生情況和需求，以教學經驗為基礎，結合健美操教學任務以及教學內容制定相應的教學流程和方案。其中教學時間安排以周為單位，每周講授健美操的幾個基本動作，以及健美操需注意的技巧技能、健康防護等知識，再充分發(fā)揮大學生獨立自主學習的特點，在課堂上留出20-30分鐘時間讓學生的結合自身情況和“運動處方”進行自我鍛煉。每鍛煉8周為一個周期，根據效果對處方進行調整（可采用抽測1～2項指標進行分析）。健美操上課的形式：教師按照班級人數大致進行小組安排，按照相似體能體質情況的學生進行小組形式鍛煉，并讓小組代表將運動處方完成情況進行記錄。前提是教師已經用課堂30-45分鐘時間進行了健美操教學內容的指導。教師每兩周對學生“運動處方”完成情況進行檢查，并對小組進行輪流指導，解答學生問題。根據以上健美操運動處方教學模式實例，教師是學生健身體育教學的指導者，要達到好的效果始終還時依靠學生自覺主動堅持進行健身健美鍛煉。
三、結語。
綜上所述，運動處方教學模式能夠達到一定的教學效果，但是這一模式需要教師和學生共同的堅持和配合。本文以上提到關于健美操的運動處方教學模式由于篇幅有限，闡述與分析還不夠全面，但還是希望能為高校體育教師采用運動處方教學模式提供一定的參考和借鑒，從而不斷提升體育教學質量，不斷提升學生身體以及心理素質。
參考文獻：
[2]王慧.運動處方教學模式在高校體育教學中的實踐及研究[j].當代體育科技,,(14).
運動健身的論文篇三
2、喬丹：我可以接受失敗，但我決不放棄。
3、每個星期一定要抽時間出來鍛煉身體的。好處多多。
4、早睡早起身體好，陪小豬一起成長！運動運動健身健身！
5、科學鍛煉，有益健康；快樂健身，精彩人生。
6、累！累就對了！在你經歷過風吹雨打后，也許會傷痕累累，不過當雨后的第一縷陽光投射到你那蒼白、憔悴的臉龐時，你要欣喜若狂，并不是因為陽光的、溫暖，而是在苦了心志，勞了筋骨，餓了體膚后，你毅然站立在前進的路上，做著堅韌上進的自己！
7、對于組織運動的效果來說，預定目標的實現，取決于個人努力與群體努力的結合程度。
8、爬山登峰越野賽，慢跑競走散步行。跳繩踢毽呼啦圈，足球籃球兵乓球。全民運動來健身，強身健體心歡喜。全民健身日：一起健身強體質，幸福長壽一百一。
9、年齡阻止不了你對目標的追求！
10、運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動?！ǚ▏t(yī)學家——蒂素）。
11、世上只有一種失敗、那就是半途而廢！
12、在我們勞動人民的國家內，需要千百萬身體健壯、意志堅強、勇敢無畏、朝氣蓬勃、堅韌不拔的人?！袑帲?/p>
13、在你想要放棄的那一刻，想想為什么當初堅持走到了這里。
14、累嗎？累就對了、舒服是留給死人的！
15、不要多管閑事。過好自己的每一天。按時完成作業(yè)。堅持運動。收收脾氣。
16、冰凍三尺非一日之寒，強身健體非一日之功。
17、安安心心沉浸在書店看完一本書，認認真真泡在健身房撒了一斤汗水。
18、雖然認輸不會死、但我死也不會認輸！
19、辛苦流了一身汗，一包零食扯了淡。
20、對別人的意見要表示尊重。千萬別說：“你錯了。”——卡耐基。
21、得意之時處之以淡，失意之時處之以忍；是非審之于己，毀譽由之于人。
22、思想開朗，情緒輕松愉快，是健康的根本。體腦并用，鍛煉第一，是我多年的體會。
23、健身，讓生活變得有聲有色；健康，讓日子過得有滋有味。
24、失掉信用的人，在這個世界上已經死了?！ⅰす亍?/p>
25、要么讀書，要么健身，靈魂和身體，必須有一個在路上。
26、有勇氣不一定總要大聲吼出來。有時候勇氣僅僅是一天結束后靜靜地說“我來試試！”“讓我再試試！”
27、就算再困難、也請咬牙堅持。
28、平庸的人最大的`缺點是常常覺得自己比別人高明?！惶m克林。
29、堅持運動的每一天，腰受傷了，依然在跑步機上倒著走，佩服自己。
30、鍛煉身體要經常，要堅持，人同機器一樣，經常運動才能不生銹。
31、不管進行什么鍛煉，都要堅持，這樣，才可見成效。
32、經常健身，在健身房健身的時候，對于鍛煉肌肉的耐力，啞鈴和杠鈴都是很好的器械。
33、我跟你說，這是個殘酷的社會。你別以為有真本事怎么著，外表更重要。
34、多照照鏡子，很多事情你就明白了。
35、就喜歡夏天穿個包得死緊的衣服大汗淋漓走在烈日底下?
37、沖掉在健身房流下的汗水，甩一張面膜，然后碎覺。
38、永遠不要放棄你真正想要的東西。等待雖難，但后悔更甚。
39、不管發(fā)生什么事我都要活下去、因為我要完成我想要做的事情！
40、健身留住青春心，運動帶來全家福。
41、成功的路上并不擁擠，因為堅持的人不多。
42、我活著就要強大的存在、即使這種存在注定要讓我孤獨！
43、其身正，不令而行；其身不正，雖令不行?！鬃印?/p>
44、科學的基礎是健康的身體?！úㄌm科學家——居里夫人）。
45、好好工作，好好休息，好好學習，最后請堅持運動！
46、胖子沒前（錢）途！你再有本事心地再好，也只是個好胖子。
47、當別人對你豎起中指，你還不敢用拳頭回答，那你永遠都成不了男人。
48、使人成熟的不是歲月，而是經歷。百味嘗遍，自然看透。看透世態(tài)，看淡世事。
49、健身房五個月。從一個有點肥胖的弱弱到現在身形初現！一路來不知道流過多少汗水。但我覺得這都是值得的。
50、騎車緩馳河堤園林，怡情開懷。游泳戲水小溪海灘，暢游自得。跳舞唱歌廣場湖邊，快樂無限。揮毫潑墨文化館站，心曠神怡。全民健身日：一起運動鍛煉，健康幸福美樂！
51、守信用勝過有名氣?！馈ち_斯福。
52、對美麗有執(zhí)念的女人，從內美到外，堅持運動、堅持保養(yǎng)護膚，愛自己就要用最安全的產品！
53、不惑心語：健身，悅讀，淡然，快樂。
54、名心盛者必作偽?！獏卫?。
55、流汗的感覺真好，每天堅持至少半小時的運動和半小時的閱讀。
56、你只有非常努力，才能看起來毫不費力。
57、每一個獲金牌的體育運動員的歷史，就是成功的歷程的發(fā)展紀錄。
58、人啊，拯救你自己吧！——貝多芬。
59、他們對待困難和人生的、態(tài)度，就是一部成功學全書。
60、每一個優(yōu)秀的人，都有一段沉默的時光。那一段時光，是付出了很多努力，忍受孤獨和寂寞，不抱怨不訴苦，日后說起時，連自己都能被感動日子。
運動健身的論文篇四
1、加強職業(yè)技能培訓，提高生產人員素質，保證建設工程質量。
2、虛心是學問的向導，恒心是知識的保管。
3、生命無止境，運動無極限。
4、運動讓我明天的一切，都可以輕松面對。
5、體育無處不在，運動無限精彩。
6、思想門洞開，情緒輕松愉快，鍛煉、營養(yǎng)、藥物，健康恢復快哉。
7、健康的體魄，永恒的追求。
8、生命不息，運動不止。
9、身體健康者常年輕。
10、我運動，我健康，我快樂。
11、運動創(chuàng)造嶄新生命。
12、搏生命之極限，鑄青春之輝煌。
13、磨練肌胳，防病御癥。
14、多一份運動、多一份健康、多一份快樂。
15、健康源于運動。
16、健康不是一切，但沒有健康就沒有一切。
17、運動比拼富二代，健康賽過高富帥。
18、譜寫生命之歌，弘揚運動精神。
19、留下你的汗水，展現你的風采，演繹一出精彩。
20、強健體魄，健康生命。
21、不會管理自己身體的人，就無資格管理他人；經營不好自己健康的`人，又如何經營好他的事業(yè)。
22、運動是我們充滿活力，活力讓生命變得美麗。
23、強健體魄，健康生命。
24、生命無止境，運動無極限。
25、體育是運動的藝術，運動是體育的靈魂。
26、我運動，我健康，我快樂。
27、健康是智慧的條件，是愉快的秘訣。
28、全民健身，利國利民，功在當代，利在千秋。
29、器官得不到鍛煉，同器官過度緊張一樣都是極其有害的。
30、音符讓音樂有了旋律，運動讓生命充滿健康。
31、運動的生命更精彩。
32、我運動，我快樂，爭做時代好少年。
33、運動是快樂的源泉，快樂是生命的財富。
運動健身的論文篇五
為促進醫(yī)院人文和諧，增強廣大職工的心身健康，豐富職工的業(yè)余生活，培養(yǎng)集體榮譽感與協作精神，烏海市傳染病醫(yī)院積極組織本院職工開展工間操健身運動，定期組織開展排球、籃球、兵乓球、跳繩、踢毽子、撲克、跳棋、慢跑等趣味活動會。我院還建立職工活動中心，讓廣大職工群眾有了一個休閑健身的好去處。在院領導的重視和支持下，本院職工積極參加每日的工間操活動，踴躍報名各類趣味比賽，在醫(yī)院內形成“好體魄，好生活”、“我健身，我快樂”的時尚風氣。
通過組織安排各類健身運動不僅提高了職工的執(zhí)行力和凝聚力，還讓職工有健康的'體魄去享受美好的生活，用更加飽滿的熱情向全市廣大人民群眾提供更加優(yōu)越的醫(yī)療服務。
運動健身的論文篇六
2、喬丹：我可以接受失敗，但我決不放棄。
3、每個星期一定要抽時間出來鍛煉身體的。好處多多。
4、早睡早起身體好，陪小豬一起成長！運動運動健身健身！
5、科學鍛煉，有益健康；快樂健身，精彩人生。
6、累！累就對了！在你經歷過風吹雨打后，也許會傷痕累累，不過當雨后的第一縷陽光投射到你那蒼白、憔悴的臉龐時，你要欣喜若狂，并不是因為陽光的、溫暖，而是在苦了心志，勞了筋骨，餓了體膚后，你毅然站立在前進的路上，做著堅韌上進的自己！
7、對于組織運動的效果來說，預定目標的實現，取決于個人努力與群體努力的結合程度。
8、爬山登峰越野賽，慢跑競走散步行。跳繩踢毽呼啦圈，足球籃球兵乓球。全民運動來健身，強身健體心歡喜。全民健身日：一起健身強體質，幸福長壽一百一。
9、年齡阻止不了你對目標的追求！
10、運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。——（法國醫(yī)學家——蒂素）。
11、世上只有一種失敗、那就是半途而廢！
12、在我們勞動人民的國家內，需要千百萬身體健壯、意志堅強、勇敢無畏、朝氣蓬勃、堅韌不拔的人。——（列寧）。
13、在你想要放棄的那一刻，想想為什么當初堅持走到了這里。
14、累嗎？累就對了、舒服是留給死人的！
15、不要多管閑事。過好自己的每一天。按時完成作業(yè)。堅持運動。收收脾氣。
16、冰凍三尺非一日之寒，強身健體非一日之功。
17、安安心心沉浸在書店看完一本書，認認真真泡在健身房撒了一斤汗水。
18、雖然認輸不會死、但我死也不會認輸！
19、辛苦流了一身汗，一包零食扯了淡。
20、對別人的意見要表示尊重。千萬別說：“你錯了?！薄突?。
21、得意之時處之以淡，失意之時處之以忍；是非審之于己，毀譽由之于人。
22、思想開朗，情緒輕松愉快，是健康的根本。體腦并用，鍛煉第一，是我多年的體會。
23、健身，讓生活變得有聲有色；健康，讓日子過得有滋有味。
24、失掉信用的人，在這個世界上已經死了?！ⅰす?。
25、要么讀書，要么健身，靈魂和身體，必須有一個在路上。
26、有勇氣不一定總要大聲吼出來。有時候勇氣僅僅是一天結束后靜靜地說“我來試試！”“讓我再試試！”
27、就算再困難、也請咬牙堅持。
28、平庸的人最大的缺點是常常覺得自己比別人高明?！惶m克林。
29、堅持運動的每一天，腰受傷了，依然在跑步機上倒著走，佩服自己。
30、鍛煉身體要經常，要堅持，人同機器一樣，經常運動才能不生銹。
31、不管進行什么鍛煉，都要堅持，這樣，才可見成效。
32、經常健身，在健身房健身的時候，對于鍛煉肌肉的耐力，啞鈴和杠鈴都是很好的器械。
33、我跟你說，這是個殘酷的社會。你別以為有真本事怎么著，外表更重要。
34、多照照鏡子，很多事情你就明白了。
35、就喜歡夏天穿個包得死緊的衣服大汗淋漓走在烈日底下?
37、沖掉在健身房流下的汗水，甩一張面膜，然后碎覺。
38、永遠不要放棄你真正想要的東西。等待雖難，但后悔更甚。
39、不管發(fā)生什么事我都要活下去、因為我要完成我想要做的事情！
40、健身留住青春心，運動帶來全家福。
41、成功的路上并不擁擠，因為堅持的人不多。
42、我活著就要強大的存在、即使這種存在注定要讓我孤獨！
43、其身正，不令而行；其身不正，雖令不行?！鬃?。
44、科學的基礎是健康的身體。——（波蘭科學家——居里夫人）。
45、好好工作，好好休息，好好學習，最后請堅持運動！
46、胖子沒前（錢）途！你再有本事心地再好，也只是個好胖子。
47、當別人對你豎起中指，你還不敢用拳頭回答，那你永遠都成不了男人。
48、使人成熟的不是歲月，而是經歷。百味嘗遍，自然看透?？赐甘缿B(tài)，看淡世事。
49、健身房五個月。從一個有點肥胖的弱弱到現在身形初現！一路來不知道流過多少汗水。但我覺得這都是值得的。
50、騎車緩馳河堤園林，怡情開懷。游泳戲水小溪海灘，暢游自得。跳舞唱歌廣場湖邊，快樂無限。揮毫潑墨文化館站，心曠神怡。全民健身日：一起運動鍛煉，健康幸福美樂！
51、守信用勝過有名氣?！馈ち_斯福。
52、對美麗有執(zhí)念的女人，從內美到外，堅持運動、堅持保養(yǎng)護膚，愛自己就要用最安全的產品！
53、不惑心語：健身，悅讀，淡然，快樂。
54、名心盛者必作偽?！獏卫ぁ?/p>
55、流汗的感覺真好，每天堅持至少半小時的運動和半小時的閱讀。
56、你只有非常努力，才能看起來毫不費力。
57、每一個獲金牌的體育運動員的歷史，就是成功的歷程的發(fā)展紀錄。
58、人啊，拯救你自己吧！——貝多芬。
59、他們對待困難和人生的、態(tài)度，就是一部成功學全書。
60、每一個優(yōu)秀的人，都有一段沉默的時光。那一段時光，是付出了很多努力，忍受孤獨和寂寞，不抱怨不訴苦，日后說起時，連自己都能被感動日子。
運動健身的論文篇七
寒冷的冬季已經到來，為了抵御嚴寒，增強身體免疫力，越來越多的人都在參加各式各樣的體育運動。人們的體育健身活動已經進入高潮。說到運動，同學們第一個想到的應該就是奧林匹克格運動會了。同學們知道奧林匹克運動會的格言嗎?奧林匹克運動有一句著名的格言：“更快、更高、更強”。這一格言是顧拜旦的好友、巴黎阿奎埃爾修道院院長迪東在他的學生舉行的一次戶外運動會上，鼓勵學生們時說過的一句話，他說：“在這里，你們的口號是：更快、更高、更強?！?/p>
顧拜旦借用過來將這句話用于奧林匹克運動。他曾經對此作出自己的理解，這或許是對奧林匹克精神最好的闡釋：
“奧運會最重要的不是勝利，而是參與;正如在生活中最重要的事情不是成功，而是奮斗;但最本質的事情并不是征服，而是奮力拼搏?！?/p>
同學們現在正是長身體的時候，適當的健身運動會大大提高你們的身體素質，促進生長發(fā)育。常言道：“冬練三九，夏練三伏”，越是氣侯條件不好，也就越能磨煉人的意志。我們應積極參與到戶外活動中去。那么，怎樣科學地進行身體鍛煉活動呢?我們知道，健身運動的實質就是通過機體的活動促進某些器官、肌肉的發(fā)育，促進身體健康。要想鍛煉取得實效，必須注重科學鍛煉，否則會事倍功半，甚至事與愿違。
這就是俗話說的慢慢來，不能一口吃成個大胖子。有些家長和孩子看到運動員的身體好，素質好，自己也想練出這樣的效果，一開始就硬干蠻練，不但沒有收到鍛煉的效果，有時還會練出毛病來。因此，初次參加健身運動，一定要做到運動量由小到大，運動強度也由弱到強，技術難度由易到難。隨著鍛煉時間的延續(xù)，可根據自身的身體狀況逐步地增大運動量和運動強度，以及運動項目的難度。
健身運動要堅持全面，堅持全面就是要求鍛煉的項目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。學校為了使同學們的身心得到全面的發(fā)展和鍛煉，每年都會在秋季進行一次全體同學的達標運動會。在今年的11月24日、25日兩天我校舉行了一年一度的秋季學生體育達標運動會，同學們在跑、跳、投三個方面進行了綜合的測試。每年的12月為我校的冬季健身月，學校在下周也將陸續(xù)的開展一些冬季健身活動如，中高年級同學參加的拔河比賽和低年級同學參加的跳繩、踢毽子比賽。希望同學們可以利用課間休息的十分鐘里進行一些小范圍的運動，如，跳皮筋、跳繩、踢毽子等避免在操場上追逐打鬧及進行危險地運動。
健身運動的健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的，要經過長時間的堅持鍛煉，才能收到實效。此外，堅持不懈地開展健身運動活動，還有利于培養(yǎng)我們的意志力和自制力，使之形成良好的個性品質?！叭齑螋~、兩天曬網”是練不出好身體的。
同學們，為了做到科學地鍛煉身體，讓我們自覺行動起來，制定計劃，有計劃地進行健身運動。良好的體育意識，豐富多彩的冬鍛活動，能有效地提高身體素質，展示出良好的精神面貌，也能給美麗的校園增添勃勃生機。
運動健身的論文篇八
一、把手中拿著的物品放進嘴里方法1.握住孩子的雙手，教他拍手，并把他的手拉到面前。
2.把一件東西放在孩子手中，幫助他把這件東西送到他的嘴邊。如有必要，還可以用布帶把這件東西綁在他的手上。
3.給孩子少量食品，引導他把手伸向嘴邊。把食物放在盤子里，從中取少許放在你自己嘴里。把盤中的食物放在孩子手中，鼓勵他模仿你的樣子。如果孩子不模仿你，請你抓住孩子的手把食物送到嘴邊。漸漸減輕你抓住他手的力量，減少幫助，讓孩子自己學著做。
4.用一支棒糖或冰棍等。你握住孩子拿棒糖的手，開始時，你幫他把手盡量舉到嘴邊，讓他嘗一口棒糖或冰棍的味道。
二、用嘴來感覺和試探某種東西方法：1拿一件東西，放在孩子看得見的地方。如果他自己不伸手去拿，你就把這件東西放到他手里，并手把手地教他把手里的東西放進嘴里。
2給孩子準備用牙咬的橡膠圈等玩具，讓他用牙咬，以便在出牙前鞏固牙齦。這種玩具有硬的和軟的。
3為了使孩子愿意把物品放進嘴里，可以把果子凍、蜂蜜、花生醬或孩子喜歡吃的其他食品涂在物品上，但這只是在開始時為了讓孩子把拿到的物品練習放進嘴里。
4試著讓孩子把軟硬的香脆餅干和胡蘿卜等放進嘴里。要注意觀察，不要讓他咬下一大塊。
通過上文詳細的敘述后，家長們應該也知道了那些運動是可以幫助到自己的孩子的。不過告訴家長們的就是這些運動雖然可以給孩子的身體帶來好處，但是在運動的時候也要注意下孩子的情緒和講究方式，畢竟過于著急反而效果會更不好。
運動健身的論文篇九
人的一生離不開空氣、水和食物，當然也缺不了運動，因為運動是保持身體健康的重要因素。
今天張老師帶我們去一家叫“假日名媛健身會”的地方。那是一個專門健身健美的地方，老板姓李，有著一頭長長地金色的秀發(fā)，身材苗條健美，大約二十來歲，看上去十分的健康。
熱情的老板首先要求我們先跳了一段健美操，可能是熱身運動吧，然后她就告訴我們說今天將教我們跳一種新的健身運動——搏擊操。這種運動是將拳擊、空手道、跆拳道和中國功夫結合在一起所發(fā)展出來的一種大運動量健美操。呵呵，還有這種操呀!聽得我都傻眼了，看來我今天可要好好學學了。
音樂開始了，只見李教練全身都運動起來了。右手緊握拳頭大力一甩，甩到旁邊，同時音樂聲里也傳出打到物體的“砰砰砰”的聲響。哈哈，這么好玩，我也立刻加入這個搏擊操中。左一拳右一腳，抬一下手又提一下腳?？赡苁且驗槲覀儚膩頉]有接觸過這種運動，總是跟不上音樂的節(jié)奏，不是快了就是慢了，一些同學干脆不跳了，在那里亂動，看著還挺好笑的。說真的，這種運動這么激烈，還真像在和人互相對打。本來我的呼吸很平靜的，可還沒跳幾下我就開始“呼呼”喘氣了。唉，真累啊，看來以后我得多多地加強鍛煉才行。
過了一會，我們終于跳完了這一小段搏擊操。雖然我喘得不行，還出了一身大汗，可我感覺我全身筋骨都非常舒服，心情也很輕松，快活得不得了。哇!真是一項好運動!我太開心了!
回來的時候和我媽媽說了這家健身所，媽媽說怎么沒有聽說過有這個地方呢?看來那位老板還得做多一點宣傳，讓更多的人了解這項運動。
經過這次健身會之行，我發(fā)現運動在人的一生中是必不可少的，每個人每天都應該適當去運動一下，這樣才能保證有一個健康的身體。
淺談健身運動處方
懶人有哪些健身運動
關于運動健康作文匯編九篇
關于運動作文匯編六篇
運動健身的論文篇十
編寫個人簡歷是需要有一定的針對性，在不同情況等下有不同的寫作原則，總體來說個人簡歷的質量水平上，也是受很多因素的影響的。
個人信息。
性別：男。
民族：漢族年齡：24。
婚姻狀況：未婚專業(yè)名稱：社會體育指導與管理。
主修專業(yè)：管理類政治面貌：團員。
畢業(yè)院校：泉州師范學院畢業(yè)時間：6月。
最高學歷：本科電腦水平：精通。
工作經驗：三年以上身高：175cm體重：72公斤。
現所在地：新羅區(qū)戶籍：新羅區(qū)。
求職意向。
期望從事職業(yè)：部門管理，銷售類，運動健身休閑，酒店類，期望薪水：面議。
期望工作地區(qū)：新羅區(qū)期望工作性質：全職。
最快到崗時間：1個月內需提供住房：不需要。
教育/培訓。
教育背景：
學校名稱：泉州師范學院(9月-206月)。
專業(yè)名稱：社會體育指導與管理學歷：本科。
專業(yè)描述：主要是對健身房的運營管理的專業(yè)，社會學科，管理學經濟學統計學科，解剖學運動人體科學，中醫(yī)推拿等!
培訓經歷：
工作經驗。
公司名稱：泉州美模模特有限公司(10月-6月)。
所屬行業(yè)：廣告·會展·公關公司性質：私營.民營企業(yè)。
公司規(guī)模：10人以下工作地點：泉州豐澤區(qū)。
職位名稱：模特。
工作描述：主要負責拍攝歐美休閑裝，運動風，等雜志封面，淘寶服裝拍攝，運動鞋拍攝，街拍等!
公司名稱：愛樂國際酒店(6月-至今)。
所屬行業(yè)：娛樂·運動·休閑公司性質：私營.民營企業(yè)。
公司規(guī)模：10人以下工作地點：晉江。
職位名稱：健身教練。
工作描述：負責基本，負責管理，銷售與私教課。
公司名稱：舒華健身會所(月-206月)。
所屬行業(yè)：娛樂·運動·休閑公司性質：私營.民營企業(yè)。
公司規(guī)模：10人以下工作地點：泉州。
職位名稱：健身教練。
工作描述：負責基本教學，銷售，私教課等。
離職原因：業(yè)績與收入不符。
自我評價。
自我評價：工作嚴謹負責，為人正直和善，性格開朗!辦事認真、責任心強、勤奮好學、待人熱情、辦事穩(wěn)重認真、有事業(yè)心。能夠熟練操作常用辦公軟件word、excel。性格隨和開朗大方，待人友好，為人誠實謙虛。工作勤奮，認真負責，能吃苦耐勞，盡職盡責，有耐心。具有親和力，平易近人。有很強的交流溝通能力，善于表達自我，口才好。觀察事物細致入微，能夠及時發(fā)現和更正自我的不足?；局R扎實，善于領導和管理。
語言能力。
語種名稱掌握程度。
英語良好。
普通話良好。
拓展閱讀：寫好簡歷要了解技巧更要懂得靈活運用。
在編寫個人簡歷的時候寫作技巧的應用非常重要，在個人簡歷的很多地方都能看到其技巧所帶來的好處。而要運用技巧來寫個人簡歷，也要懂得各方面的靈活運用。
1，個人簡歷中的重點突出。
很多人都知道在寫個人簡歷的時候要突出重點，要利用重點部分來提高質量，那么要如何來突出重點呢?怎樣的才算是個人簡歷中可以突出的重點?首先在重點的突出上，可以采用字體加黑的范式，也可以在順序排位上進行突出，比如說在寫工作經歷是，將與求職目標相關的經歷放在第一位上。而突出的重點上，一般就是自己身的優(yōu)勢，例如在技能上，如果你的英語能力非常高，或者是計算機能力特別好，則就可以作為重點突出。
2，個人簡歷的邏輯性。
在很多簡歷的寫作技巧上都強調要有邏輯性，但是有不少人卻不知道什么是邏輯性，在個人簡歷中能夠體現出邏輯性的`部分有很多。像是個人簡歷中的信息邏輯，你所求職的目標與享用的崗位要求要統一，這就是信息上的羅邏輯。還有簡歷上所呈現出來的順序，一般是倒金字塔的形狀，最為重要的放在第一順位，以此類推，一旦打斷就是不具有邏輯嚴謹性了。此外，還有個人簡歷的內容邏輯性等等。
3，語言的使用。
語言的使用在個人簡歷中也是非常重要的一項，而且更加需要靈活運用。一來在表達上，要顯得真誠，要能在實事求是的基礎上進行語言加工包裝。
運動健身的論文篇十一
今天是全民健身日，為什么把今天定為權民健身日呢?是因為08年的今天是北京奧運開始;是一個運動健身的開始。今天，我和家人也一起去健身，去運動，我們不僅是今天，而且是每天堅持鍛煉。
這不，有一大早我就開始制定我的“天衣無縫”計劃了。計劃有三步：1、早上我們開始晨跑，去呼吸新鮮空氣。2、中午，我們會拿上“十八般武器”，“全副武裝”去“比拼”。3、下午吃完飯就去散步，到廣場去跳舞。哈哈，計劃完成了，下面該全家總動員了?？纯创蠹叶歼€在夢鄉(xiāng)，我真不愿意把他們叫醒，沒辦法誰叫他們答應了我，要和我一起鍛煉的，再說了只有鍛煉才能有好的身體。于是我把鬧鐘開到最大，鬧鐘在他們耳邊響起他們也只好起床。起床后他們一個個無精打采，大概是因為起的太早不習慣吧。終于等到他們，洗完臉，漱玩口了。一切都準備好了，可以出發(fā)了，go!
運動了一兩個小時后也累了，于是我們回家了。晚飯后，我們打算出去走一走。俗話說得好：飯后百步走，活到九十九。我們一邊走一邊聊，一路上有說有笑。轉眼間就到了廣場，廣場上人山人海，他們也都來鍛煉。隨著音樂，我和媽媽一起翩翩起舞，跳起了優(yōu)美的舞蹈。而爸爸他們去了健身的地方鍛煉身體。天漸漸黑了，我們也要回家了?；丶視r我們搭車可爺爺說要安步當車，我們也沒辦法，只好安步當車，走路回家。
今天雖然累了一天，但是今天鍛煉一天，讓自己更健康了，所以以后天天都要堅持鍛煉、運動。
懶人有哪些健身運動。
運動健身的論文篇十二
每天我都可以高高興興的過，因為我健康;我健康，因為我運動。因為我運動，所以我健康。
生命對于我們而言，只僅僅是一個開始而已，良好的開始意味著美好的結局，所以我們不能馬虎得對待我們的開始。那就動起來吧，在運動中建筑起一個健康快樂的自己，在運動中感受一切值得高興的事，讓我們的生命因為它而精彩起來吧!
運動之中，我們體會到生命的可貴之處，感受到生活的快樂。青春不是永恒的，但運動卻是永遠的。運動沒有年齡的限制，沒有身份，地位和種族的差別。它不想戰(zhàn)爭那樣殘酷，交錯著血與淚。它會給我們健康，給我們快樂，帶給我們世界最美好的東西。
運動不只可使我們擁有健康，更可以鍛煉我們的思維能力。乒乓球讓我們思維變的敏銳，排球，籃球讓我們懂得集體協作的重要性;登山又可讓我們知道“下山容易，上山難”的人生哲理，這些所以的運動無一不是給我們益處的。
人生有時候就像是場籃球賽，需要各個方面的協調發(fā)展，你才會感受到生命的美好，只要健康的生命，卻不想著去工作或學習，那生命就只是一具空殼，只想著學習或工作，而忽視健康，那充其量也只不過是個“空想家”所以我們更應該運動，讓運動幫助我們實現一切!
生命是真實的，運動是真實的，只要我們運動了，那快樂就不是夢，夢也不是夢了。
因為我運動，所以我快樂。通向快樂的階梯正在等著我們去攀登，整裝一下，我們出發(fā)吧!
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健身教練工作計劃
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高中生運動與健康自我評價
學生會運動工作總結
精選社會實踐活動作文匯編八篇
運動健身的論文篇十三
跑步健身運動是是一種比較健康的運動方式，它不僅不用到健身房鍛煉，對于空間的選擇也是比較簡單的，而且跑步健身的效果也是很好的，所以我們建議大家在平時要適當的跑步。在平時跑步健身的時候，我們要調整自己的呼吸頻率，并且注意運動的節(jié)奏以及運動量，這樣可以提高我們的睡眠質量。
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高?！巴L”作用在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
“泵”力大增運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。促進健康跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。保持穩(wěn)固經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節(jié)的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
消除緊張感慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕松的“內啡呔”。保持年輕經常運動，生長激素hgh的分泌增多并且可以延緩衰老。儲存能量通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時線粒體的數量也會上升。
相信大家看完這篇文章介紹的跑步健身的好處，你們應該都知道跑步健身有助于我們提高心臟的供血能力以及消除情緒緊張的狀態(tài)等。我們在生活中想要通過跑步來健身，首先我們要在生活中采用正確的運動方式以及注意跑步的時間。
運動健身的論文篇十四
一、二、三“咦咦咦？這是在干什么呢？哈哈哈，當然是在運動哦！那在哪運動呢？嘻……當然是在健身房！那又為什么在“炎炎夏日”下健身運動呢？因為是小記者活動呀。
第二個也要開始了，她看起來可比第一個機靈多了，果不其然，她一次就全部通過了，第一個胖男生看了，臉都有些紅了。后來教練又教了一系列的活動，例如深蹲，這個深蹲你也不要小看它，要做好它也是一件不容易的事。你看那胖男生蹲了半天也蹲不下去，只好尷尬地摸摸后腦勺，而旁邊的人呢？老早就笑翻了。不過教練看到，馬上走過來叫他如何如何。胖男生也很快領會了要領。
唉，看著大家玩得這么開心的樣子，我的心也蠢蠢欲動，可是老天從來不會如我所愿，罷了，誰叫我肚子疼呢。而且還這么晚去，那只好下次再試了……。
運動健身的論文篇十五
健身對我們的身體有好處，所以學校決定開展快樂1小時的活動，大家聽了也很高興。
早上，我們陸陸續(xù)續(xù)走進學校，8：00到了，一排排的隊伍走進操場開始做操、升國旗，接下就是快樂1小時，一年級玩的是小皮球，二年級玩的是跳短繩，三年級玩的是跳長繩，四年級玩的是打羽毛球，五年級玩的是灌籃球。
打羽毛球開始了，我們蜂擁而上搶羽毛球和羽毛拍，我搶到了羽毛球和羽毛拍，看小明拿了個拍子不知和誰打，我叫他和我打，他答應了。我先發(fā)球，把球往上一丟，在掉下了的瞬間，我叫道：“無影旋風球!”用力一拍，球像箭一樣飛向小明左邊，他眼疾手快用拍子一挑，再用力一打，球從我頭上竄了過去，我急忙轉頭，球離地面只有20厘米了，幸好我及時補救“否則后果不堪設想”，球又被打了回去，小明輕松地一打，球向我飛來，我又叫道：“絕招!”我用了扣殺，可還是被他識破，還被反用，我輸了。我問他怎么每次都被他識破，他說：“你出大招時總先叫再打，我就知道怎樣打回去了?！蔽衣犃耍盗?，小動作誤大事，我自信地說：“我們再來!”他爽快地答應了。我改了壞習慣，和小明再次比賽，我一開始又用絕招，他沒識別出來，從他褲子底下躥了過去，我“撲哧”一下笑了出來，許多人都倒在地上捂著肚子說：“笑…笑死我啦!”有的我看見都笑得哭了出來，在地上滾來滾去。
小明看了不停地傻笑，臉都紅了。我說了一句：“唉，這是什么世道，連羽毛球都學會了鉆褲襠?！辈賵鰱|邊，突然安靜一下，然后笑聲響徹了整個操場，有的笑得不行了，說：“大哥，我還小，別再惹我笑了，我快死了!”
鈴聲響了，快樂1小時結束了，有的人一邊捂著肚子，一邊擦眼淚。我興奮地說：“我還沒玩夠呢!”
我們每天早上都這樣鍛煉身體，一個學期后，我身體強壯了。其實，我每天晚上都看見在人行道上，在小區(qū)公園里，在健身房里……許多人都在跑步、打太極拳、打乒乓……他們都是在體育健身，小孩為的是從運動中取得快樂，青年人為的是讓身體更好、更強壯，讓工作時的精力更旺盛，老年人為的是健身益壽和度過一個快樂的晚年。體育健身多么好啊，不僅鍛煉身體，還給我們帶來快樂，我愛健身運動，我愛體育!
運動健身的論文篇十六
下午三點半，我和媽媽如約來到河南農業(yè)大學運動場，因為我們報名參加了“運動之星”全民健身社區(qū)運動會，今天下午有我的項目——袋鼠跳和端乒乓球跑。
袋鼠跳要求運動員穿上特制的衣服，兩人一組，配合默契地運西瓜。一人站在起點，另一人站在終點，兩人相對而出。比賽一開始，兩人同時向中部跳，站在起點的人負責運西瓜，到中間線處交接，另一位接到西瓜后返回終點，如此往返，直到把西瓜運完。
聽起來很容易是吧？
起初我也是這么想的。但做起來......
你瞧，就是這樣的服裝！
看起來蠻可愛舒適的，可穿在身上就沒那么舒心了。再加上還要運西瓜，而且只能用手和胳膊運西瓜，西瓜不能裝在口袋里，因為口袋是袋鼠寶寶的家。每隊12個西瓜，最先運完西瓜到終點隊的獲勝。
為了快點兒運完西瓜，除了速度要快，還要減少運瓜的次數，所以盡量一次多抱幾個西瓜。我試了幾次，不僅要多抱，還不能滾落。最后我選擇了一次抱4個西瓜。
比賽開始了，隨著裁判員一聲令下，賽場上的袋鼠們就像是腳下踩著彈簧一樣飛快的向中間線跳去。我兩只胳膊肘一邊夾一個西瓜，兩只手各緊緊地抱一個，跳著運到我的搭檔手中。然后又跳回起點再運4個西瓜，就這樣共三趟。耶！我第一，我和我的搭檔贏得了小組第一的好成績！
媽媽也為我高興。
另外，我和媽媽還作為搭檔參加了端乒乓球跑步，雖然球很不聽話，滾落了好幾次，但我們還是小組第一。不過，名次并不重要，重要的是參與，是開心。
一對年過六旬的夫婦被大家運動的熱情所感染，當場報名也參加袋鼠跳.雖然動作緩慢而笨拙，然而沒有一個人笑話他們。看著他們那么盡力，那么開心，賽場上傳來陣陣“加油”聲，我也禁不住拍著手為這對“爺爺奶奶運動員”叫好。
回到家，我才想起今天是我國第一個“全民健身日”。在“健身日”這一天參加運動會可真有意義！
你們也在“全民健身日”這天運動了吧？
懶人有哪些健身運動。
運動健身的論文篇十七
下午三點半，我和媽媽如約來到河南農業(yè)大學運動場，因為我們報名參加了“運動之星”全民健身社區(qū)運動會，今天下午有我的項目——袋鼠跳和端乒乓球跑。
袋鼠跳要求運動員穿上特制的衣服，兩人一組，配合默契地運西瓜。一人站在起點，另一人站在終點，兩人相對而出。比賽一開始，兩人同時向中部跳，站在起點的人負責運西瓜，到中間線處交接，另一位接到西瓜后返回終點，如此往返，直到把西瓜運完。
聽起來很容易是吧？
起初我也是這么想的。但做起來......
你瞧，就是這樣的服裝！
看起來蠻可愛舒適的，可穿在身上就沒那么舒心了。再加上還要運西瓜，而且只能用手和胳膊運西瓜，西瓜不能裝在口袋里，因為口袋是袋鼠寶寶的家。每隊12個西瓜，最先運完西瓜到終點隊的獲勝。
為了快點兒運完西瓜，除了速度要快，還要減少運瓜的次數，所以盡量一次多抱幾個西瓜。我試了幾次，不僅要多抱，還不能滾落。最后我選擇了一次抱4個西瓜。
比賽開始了，隨著裁判員一聲令下，賽場上的袋鼠們就像是腳下踩著彈簧一樣飛快的向中間線跳去。我兩只胳膊肘一邊夾一個西瓜，兩只手各緊緊地抱一個，跳著運到我的搭檔手中。然后又跳回起點再運4個西瓜，就這樣共三趟。耶！我第一，我和我的搭檔贏得了小組第一的好成績！
媽媽也為我高興。
另外，我和媽媽還作為搭檔參加了端乒乓球跑步，雖然球很不聽話，滾落了好幾次，但我們還是小組第一。不過，名次并不重要，重要的是參與，是開心。
一對年過六旬的夫婦被大家運動的熱情所感染，當場報名也參加袋鼠跳.雖然動作緩慢而笨拙，然而沒有一個人笑話他們?？粗麄兡敲幢M力，那么開心，賽場上傳來陣陣“加油”聲，我也禁不住拍著手為這對“爺爺奶奶運動員”叫好。
回到家，我才想起今天是我國第一個“全民健身日”。在“健身日”這一天參加運動會可真有意義！
你們也在“全民健身日”這天運動了吧？
美容健身簡歷模板。
關于運動會總結報告。
健身教練簡歷模板下載。
關于運動會邀請函十篇。
關于運動會邀請函模板匯編八篇。
運動健身的論文篇十八
本來健身運動是件對身體有益的事，但是如果不小心陷進了誤區(qū)效果之會適得其反，一起來為自己檢查下下面的這些健身運動誤區(qū)你有沒有犯過吧。
健身運動的誤區(qū)一：初始鍛煉就采取大運動量、大強度鍛煉。
突然大量運動，機體難以適應，會出現嚴重的疲勞感、渾身酸痛或引發(fā)老病，還可引起肌腱、肌肉拉傷，很難堅持長期鍛煉。正確的鍛煉方法是：從小運動量、小幅度、簡單動作開始，讓機體有個適應的過程，這個過程也叫疲勞期，大約半個月，然后逐漸增加運動量，加大幅度，動作也要慢慢地由易到難。
健身運動的誤區(qū)二：初次進行器械鍛煉，認為把所有的器械都做一遍才算得到鍛煉了。
其實，完全沒有必要每次健身把器械一個不落地做過去。那樣既占用你很多時間，又由于突然運動量過大、過強，會出現全身酸痛，使正常鍛煉難以堅持。正確方法是請健身指導員或根據自己的情況，制訂一個最佳鍛煉方案，有計劃地一步一步實現你的健美健身計劃。
健身運動的誤區(qū)三：只要多運動，不用控制飲食，便可達到減肥目的。
這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖，其實常喝甜飲料、吃糕點、干果，尤其能榨出油的干果和熱量高的食品，就能將你辛辛苦苦的減肥成果化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行合理調控。
健身運動的誤區(qū)四：空腹運動，有損健康。
研究證明，飯后4~5小時（即空腹）進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、健身操、騎自行車等，有助于減肥。這是由于此時無新的脂肪酸進入體內，較易消耗多余的脂肪，特別是產后的脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后1~2小時的運動。
健身運動的誤區(qū)五：只有出汗才算運動有效。
出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效。人體的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種，這與遺傳有關。先熱身是為了適應后續(xù)鍛煉，有利于伸拉，以免造成損傷，并不是熱身就一定是出汗。
健身運動的誤區(qū)六：運動強度越大、減肥效果越好。
事實并非如此，研究表明，體內脂肪的減少取決于鍛煉時間的長短，而不是鍛煉的強度。因為各種鍛煉開始時，首先消耗的是體內的葡萄糖，在糖消耗后，才開始消耗脂肪。而劇烈運動在消耗糖后多已精疲力竭，難以再繼續(xù)堅持，因而脂肪消耗不多，達不到減肥的目的。只有較緩慢而平穩(wěn)地持久運動，才能消耗更多的熱量，以達到減肥的目的。
其實早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危險性也相應增加，是心臟病發(fā)作的高峰期。相反，黃昏是體育鍛煉的理想時間，因黃昏時的心跳、血壓最平衡，最適應運動時心跳、血壓的改變;黃昏嗅覺、聽覺、視覺、觸覺最敏感，人體應激能力是一天中的最高峰;黃昏體內化解血栓的能力也達到最佳水準。所以，應該是暮練比晨練好。
健身運動的誤區(qū)八：經過一段時間運動后肌肉就不會萎縮。
運動停止后幾周，體內組織開始變化，肌肉逐漸萎縮，由于熱量消耗減少脂肪開始增長。所以，運動不是一勞永逸的事情，被迫停止運動，間隔時間也不宜過長。
健身運動的誤區(qū)九：不管選擇什么運動項目，都習慣穿一種鞋。
應根據不同標準挑選運動鞋。要注重功能性，不同項目的運動要穿不同的鞋，要合腳舒適，運動鞋的氣墊能防止震動，減輕關節(jié)壓力，給運動以安全的保障。
健身運動的誤區(qū)十：帶病堅持鍛煉。
這是一種最危險的錯誤概念。身體近日不適，就應暫停運動或減少運動量。否則會加重病情，延長病期。如果在運動中出現眩暈、胸悶、胸痛、氣短等癥狀，應立即停止一切活動，必要時呼叫急救車，切忌硬撐著或等待，尤其是中老年人，以防運動誘發(fā)猝死。
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